ABC Como Empezar

COMO EMPEZAR

ESTA ES LA DIETA DEL ABC

Estos son los tres grupos de alimentos que vamos a memoriar de !orma mu" sen#illa$ Solo tienes que aprender los grupos A " B% los dem&s alimentos est&n en el grupo C$ 'R(PO A) Agua% verduras " !rutas$ 'R(PO B) Cereales " tu*+r#ulos$ ,Trigo% #e*ada% arro% avena% et#$- Tu*+r#ulos ,Patata% Mandio#a% *oniato et#$'R(PO C) Animal ,Carne% pes#ado% le#.e- Menestras se#as% legum*res ,Lente/a% gar*ano% .a*i#.uela% guisante et#$- Oleaginosas ,produ#tos #on a#eites) so/a% !rutos se#os% semillas% ma0% girasol% #o#o et#$- Le#.e " derivados$

DESA1(2O) al levantarse$ Cuando nos levantamos vamos a tomar una taa de agua #on alguna in!usi3n ,t+ verde% menta " poleo% mananilla% stevia-$ T3mala #alentita porque entra me/or$ Esto lo .a#emos para limpiar " regular todo el sistema digestivo$ Tam*i+n #uando tengamos alguna en!ermedad nos a"udar&n las plantas medi#inales para #urar$

 Tienes que tomar po#a #antidad los primeros d0as$ Con un vaso de 456 ser& su7#iente$ A las dos semanas apro8imadamente ve aumentando la #antidad .asta un litro en los .om*res " medio litro en las mu/eres$

La in!usi3n de stevia es un edul#orante natural$ Puedes me#larla #on alguna otra in!usi3n$ 2o pongas a9#ar a tu desa"uno$ Este proceso se realiza cuando nos levantamos$ Tienen que pasar dos .oras .asta que tomemos el siguiente alimento$ Compra en una !arma#ia% tienda de #.inos o #ualquier otro sitio las #intas de papel de p:$ Antes de tomar tu in!usi3n vas a .a#erte la prue*a para sa*er #3mo est& tu p:$

Si se .in#.a la *arriga es porque tienes e8#eso de protooarios " levaduras$ Consulta a tu m+di#o para que te re#ete un anti;protooario$ En un mes apro8imadamente de*er&s de ser #apa de tomar la #antidad que te .e propuesto$ ALM(ERZO) dos .oras despu+s del desa"uno$ Este es el #am*io m&s di!0#il que .as de realiar$ :a" que #omer verduras #rudas$ Se #omen de los #uatro #olores ,
  Empearemos tomando po#a #antidad de verduras$ Te pondr+ algunos e/emplos) Primero lava las verduras Pimiento verde% apio% pimiento ro/o " ana.oria$ De*es empear #on un tro#ito de #ada verdura$  Aumentar&s la #antidad .asta que seas #apa de tomar pimientos medianos enteros% un *uen tallo de apio " una ana.oria$

El apio t3malo de la parte #entral de la planta% ver&s que est& m&s tierno " de #olor *lan#o$ Puedes #onseguirlo en dos meses apro8imadamente$ :a" personas que no pueden ingerir verduras #rudas$ Mira en la p&gina nutrigen+ti#a " ver&s #3mo puedes solu#ionarlo$ Otro e/emplo ser0a un tomate% le#.uga% r&*ano% ana.oria$ Puedes aumentar la #antidad de #olores si te gustan pero siempre de*en de estar los #uatro #olores$

Cuando lleves tres meses puedes empear a tomar algo del grupo * " #$ (na tostada de pan #on a#eite ser0a ideal$ Siempre de*es de tomar los tres grupos en equili*rio si no tenemos en!ermedades$ COMIDA) Aqu0 "a entra un po#o la imagina#i3n de #ada uno% pero respetando los *alan#es de los grupos$ A=B>C? o sea% @ del grupo A% 6 del grupo B "  del grupo C$  que

#omida diariamente$

(na *uena ensalada ,'rupo A-% tam*i+n llevar& los #uatro #olores de verduras siempre se pueda$ Este primer plato ser& el de ma"or #antidad que los dem&s$ (n @$ En Espaa #onsumimos Fgapa#.o andaluG$ Este plato de nos aporta ese @$ Si puedes #ons9melo

 Pan ,Multi;#ereales- m&s patatas$ Es !&#il equili*rar solo #on la mirada " ver la #antidad de grupo B que vamos a tomar$

 En el ter#er grupo est&n los alimentos que m&s nos gustan$ Intenta #omer solo un  de estos alimentos en #ada #omida$ A#u+rdate que todos estamos en!ermos o tenemos en!ermedades a #ausa de la ingesta despropor#ionada de este grupo$ De todas !ormas el p: manda$ Si el test de p: te da menos de H es porque .as #onsumido mu#.a #antidad de este grupo$ Intenta #omer menos la pr38ima ve$ E/emplo de algunos platos que #om9nmente #onsumimos)

Paella de #arne) este plato #ontiene grupo B " C$ Arro " #arne$

Paella de verduras) #ontiene grupo A " B$ Tam*i+n un po#o del grupo C por el a#eite$

Plato de lente/as) #ontiene grupo C$ Tam*i+n un po#o de grupo B por las patatas$

(na

.am*urguesa) grupo C " un po#o de grupo B$

Plato #om*inado de .uevos% patatas " #arne) grupos C " las patatas grupo B$

1 as0 #on todos los platos de todos los restaurantes$ Si #omes alguno de ellos tienes que equili*rar #on una *uena ensalada que sea m&s grande que el plato prin#ipal$ Es sen#illo$  Tam*i+n puedes equili*rar #on el agua$ Pero re#uerda que si no tomamos verduras no se limpia el organismo de las #enias produ#idas por los grupos B " C$

CE2A) una .ora o dos antes de a#ostarnos$ En la #ena puedes tomar !rutas #on !rutos se#os$ Pero si vas a sanar la vista o el #a*ello no de*es de tomarlas .asta que te est+s peinando o te quites las ga!as$ Si tienes artrosis tampo#o de*es de tomarlas$ :asta que no se repare el gen responsa*le de estas anomal0as no de*es de tomarlas$ M0ralo en las dem&s p&ginas de nutrigen+ti#a " reversi3n gen+ti#a$ Enton#es tomamos la #ena #omo en las #omidas pero en menor #antidad$ As0 de sen#illo$ 1o a#ostum*ro a tomar un pepino% un tomate " una al#a#.o!a #on algo de pan " #arne o .uevo$ Pero no todos los d0as$ La al#a#.o!a a"uda mu#.o a regenerar el .0gado$ Puedes siempre saonar las verduras #on a#eite de oliva virgen " sal$ Est& mu" *ueno$ Cuando lleves apro8imadamente #uatro meses #on esta !orma de alimentarte te sorprender&s de los #am*ios que realia$ El meta*olismo del #uerpo #am*ia$ Si eres o*eso o est&s mu" delgado te llevar&% a partir de esa !e#.a apro8imadamente% a tu peso ideal$ 2o desesperes% este pro#eso es lento pero e7#iente$ El P@6 es el gen guardi&n del AD2% este despierta a los #uatro meses apro8imadamente " los dem&s genes empiean a imitarle " #am*ia tu meta*olismo por #ompleto$ 2o tomes gaseosas% dul#es% a9#ar% todos los mutag+ni#os que no de/an al AD2 poder repararse$ Si no puedes de/ar de tomar a9#ar intenta #ada ve poner menos en lo que tomes$ :asta quitarla por #ompleto$ El a9#ar es el prin#ipal mutag+ni#o por e8#elen#ia$

DIETA PLANA EN ORDEN PARA OMNÍVOROS

DIETA PLANA PARA VEGETARIANOS