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Livro sobre Gestalt, fundamental para pais, professores e demais pessoas que atuam no desenvolvimento de pessoas
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
kryon Livro 8
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novas buscas, em psicoterapia
VOL. 1 Dados de Catalogação na Publicação (CIP) Internacional (Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil) Stevens, Jon !" S#$%t &ornar'se resente e*erimentos de crescimento %" ed" em gestalt'teraia + tradução de -aria Julia .ovacs, /eorge Sclesinger0" 1 %" ed" 1 São Paulo Summus, 23##" (4ovas buscas em sicoteraia + v" 2) 2" Conscienti5ação 6" /estalt'teraia I" &7tulo" II" &7tulo 8*erimentos de crescimento em gestalt'teraia" III" S9rie" CDD'2:; '$2$"#32<; '##'6=%=' , 4L-'>- <6= 7ndices ara cat?logo sistem?tico 2" Consci@ncia Processos Processos mentais Psicologia Psicologia 2:; 6" Conscienti5ação Psicologia 2:; ;" /estalt Psicoteraia Psicoteraia -edicina -edicina $2$"#32<; <" /estalt'teraia -edicina $2$"#32<; $2$"#32<;
TORNAR expe/wneoMs de crescimen
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Artigo 2 - Jocelia Barreto
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&eleHone (=22) #%6';;66 Cai*a Postal $6":=: 1 C8P =262<'3%= Oue se reserva a roriedade desta tradução Imresso no Brasil
4!ES BSCES 8- PSIC!&8EPIE
8sta coleção tem como intuito colocar ao alcance do blico interessado as novas Hormas de sicoteraia Oue v@m se desenvolvendo mais recentemente em outros continentes" &ais desenvolvimentos t@m suas origens, or um lado, na grande Hertilidade Oue caracteri5a o trabalo no camo da sicoteraia nas ltimas d9cadas, e, or outro, na amliação das solicitaçQes a Oue est? suReito siclogo, or arte dos clientes Oue o rocuram" rocuram" T cada ve5 maior o nmero de essoas interessadas em amliar suas ossibilidades de e*eri@ncia, em desenvolver novos sentidos ara suas vidas, em aumentar sua caacidade de contato consigo mesmas, com os outros e com os acontecimentos" 8stas novas solicitaçQes, ao lado das HrustraçQes imostas elas limitaçQes do trabalo cl7nico tradiciona insiram a busca de novas Hormas de atuar Runto ao cliente" 8mbora seRa dedicada Us novas geraçQes de siclogos e siOuiatras em Hormação, e reresente enriOuecimento e atuali5ação ara os roHissionais Hiliados Hil iados a outras orientaçQes em sicoteraia, esta coleção vem surir o interesse crescente do blico em geral elas contribuiçQes Oue este ramo da Psicologia tem a oHerecer U vida do omem atual"
V4DIC8
Nota Explicativa 22 "re#$cio %a e%i&'o (rasileira 2; )ntro%u&'o 2% a 23 !onsci*ncia 6= a $: 22 "re#$cio 2; )ntro%u&'o Wonas de Consci@ncia 6;, Kocali5ando 6;, /enerali5ando 6;, Sele'ção 6<, 8vitando 6<, Duração e Klu*o 6:, Cone*ão'Interrução 6:, Egrad?vel'Desagrad?vel 6$, aiv9m +Shuttling 6$, Pretender 6%, Processo 6%, Etividades K7sicas 6%, Soltando seu Coro 6#, Contato'e' traimento 63, 8*emlos ;2, &areHa Di?ria ;:, 8scutando os Erredores ;$, Contatando ;$, Prevendo ;%, etraimento ;%, Imagens de -emria ;#, Censurando ;3, Contatando <2, Eceitando Sintomas <2, 8*agerando Sintomas <6, &este de ealidade <6, aiv9m +Shutting IdentiHicação com !bReto <%, Cantarolando <3, IdentiHicação com a oseira <3, Emostra de esostas :2, Esectos da 8*eri@ncia $=, IdentiHicação com !ostos resirando, se*o, raça, auto'escola $; -!omunica&'o )nterna $$ a #38*ig@ncia e eação (Dominador'Dominado ou .op%og/ 0n%er%og $%, !uvindo a Si Prrio %2, Ebandonando o XPassadoX %6, Situação Sim'4ão %;, Di?logo com os Pais %$, 8u Preciso'8u 8scolo %3, 8u 4ão Posso'8u 4ão ou %3, 8u 4ecessito'8u Yuero #=, 8u &eno -edo'8u /ostaria /ostaria #=, Consci@ncia da Kace #6, Di?logo -ãos #;, Di?logo com o Sintoma #:, Di?logo Sintoma'!utro #$to vote on this title Sign up !omunica&'o com 1utros 3= a 26; Useful Not useful 8scutando a o5 36, Kala sem Sentido +Gi((erish 3;, IdentiHicação com a o5 3<, Di?logo Pai'Kilo 3:, Briga em Kam7lia 3#, EHirma' çQes Imessoais oc@, 4s, 8u 2=2, &ransHormando Perguntas em EHirmaçQes X8uX 2=6, Por OueZ'
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&eleHone (=22) #%6';;66 Cai*a Postal $6":=: 1 C8P =262<'3%= Oue se reserva a roriedade desta tradução Imresso no Brasil
4!ES BSCES 8- PSIC!&8EPIE
8sta coleção tem como intuito colocar ao alcance do blico interessado as novas Hormas de sicoteraia Oue v@m se desenvolvendo mais recentemente em outros continentes" &ais desenvolvimentos t@m suas origens, or um lado, na grande Hertilidade Oue caracteri5a o trabalo no camo da sicoteraia nas ltimas d9cadas, e, or outro, na amliação das solicitaçQes a Oue est? suReito siclogo, or arte dos clientes Oue o rocuram" rocuram" T cada ve5 maior o nmero de essoas interessadas em amliar suas ossibilidades de e*eri@ncia, em desenvolver novos sentidos ara suas vidas, em aumentar sua caacidade de contato consigo mesmas, com os outros e com os acontecimentos" 8stas novas solicitaçQes, ao lado das HrustraçQes imostas elas limitaçQes do trabalo cl7nico tradiciona insiram a busca de novas Hormas de atuar Runto ao cliente" 8mbora seRa dedicada Us novas geraçQes de siclogos e siOuiatras em Hormação, e reresente enriOuecimento e atuali5ação ara os roHissionais Hiliados Hil iados a outras orientaçQes em sicoteraia, esta coleção vem surir o interesse crescente do blico em geral elas contribuiçQes Oue este ramo da Psicologia tem a oHerecer U vida do omem atual"
V4DIC8
Nota Explicativa 22 "re#$cio %a e%i&'o (rasileira 2; )ntro%u&'o 2% a 23 !onsci*ncia 6= a $: 22 "re#$cio 2; )ntro%u&'o Wonas de Consci@ncia 6;, Kocali5ando 6;, /enerali5ando 6;, Sele'ção 6<, 8vitando 6<, Duração e Klu*o 6:, Cone*ão'Interrução 6:, Egrad?vel'Desagrad?vel 6$, aiv9m +Shuttling 6$, Pretender 6%, Processo 6%, Etividades K7sicas 6%, Soltando seu Coro 6#, Contato'e' traimento 63, 8*emlos ;2, &areHa Di?ria ;:, 8scutando os Erredores ;$, Contatando ;$, Prevendo ;%, etraimento ;%, Imagens de -emria ;#, Censurando ;3, Contatando <2, Eceitando Sintomas <2, 8*agerando Sintomas <6, &este de ealidade <6, aiv9m +Shutting IdentiHicação com !bReto <%, Cantarolando <3, IdentiHicação com a oseira <3, Emostra de esostas :2, Esectos da 8*eri@ncia $=, IdentiHicação com !ostos resirando, se*o, raça, auto'escola $; -!omunica&'o )nterna $$ a #38*ig@ncia e eação (Dominador'Dominado ou .op%og/ 0n%er%og $%, !uvindo a Si Prrio %2, Ebandonando o XPassadoX %6, Situação Sim'4ão %;, Di?logo com os Pais %$, 8u Preciso'8u 8scolo %3, 8u 4ão Posso'8u 4ão ou %3, 8u 4ecessito'8u Yuero #=, 8u &eno -edo'8u /ostaria /ostaria #=, Consci@ncia da Kace #6, Di?logo -ãos #;, Di?logo com o Sintoma #:, Di?logo Sintoma'!utro #$to vote on this title Sign up !omunica&'o com 1utros 3= a 26; Useful Not useful 8scutando a o5 36, Kala sem Sentido +Gi((erish 3;, IdentiHicação com a o5 3<, Di?logo Pai'Kilo 3:, Briga em Kam7lia 3#, EHirma' çQes Imessoais oc@, 4s, 8u 2=2, &ransHormando Perguntas em EHirmaçQes X8uX 2=6, Por OueZ'
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2%2, Comletando Sentenças 2%2, 4ão'8u +Not/Sel# 2%<, Passeio Us Cegas 2%<, 8saço 8 saço Pessoal 2%:, 8murrar Sim'4ão 2%$ !asais 2%# a 2#% Conecendo 2%#, Prov9rbios 2%#, SuosiçQes 2%3, Ereciação 2#=, X4ãoX Indireto 2#=, Inversão de Pa9is 2#2, -acucando 2#2, 8*ectativas 2#6, 8*ig@ncia'esosta -aldosa 2#;, oteiro de ida +i# Script 2#<, oteiro de elacionamento 2#:, Contatando elo 4ome 2#:, Precisar'Yuerer'Sentir Kalta 2#:, Di?logo Sim'4ão 2#$, !ração /estalt 2#$
5Ativi%a%es %e Grupo 2## a 66:
8nsaios e Ensiedade 2##, Demonstração de IdentiHicação 2#3, Kormando /ruos 232, EresentaçQes 23;, 8scolendo um L7der 23<, Dando e ecebendo EreciaçQes 23:, 8*ressão 4ão'erbal 23$, &r@s DeseRos 23%, Passar a -?scara - ?scara 23%, ob^'Idiota 233, Conversa com as -ãos 6==, 8*agero ou Inversão 6=;, Pael e Inversão 6=;, &ocando a Kace 6=:, Enimal 6=$, 8*loração Cega de !bRetos 6=3, Kim do -undo 62=, 8saçograma 622, Ponto Kamiliar 626, Ligação 62;, &elegrama 62;, -assagem nos !mbros 62;, !rganismo Submarino 62<, Coração de -ãos 62<, -?Ouina de /ruo 62:, C7rculo de ConHiança 62$, Levantar e Balançar 62#, -assagem nas Costas em /ruo 623, Segredos 662, Ergila Imagin?ria 666, 8scultor 66;, Emontoado 66<, C7rculo de Imitação 66<, 4ature5a do \omem 66: Arte, Movimento e Som 66$ a 6<# Deseno 8sOuerda'Direita 66$, Eutodeseno 66#, Di?logo de Deseno 663, 8*erimentando 6;=, Dei*a Surgir 6;2, 8screvendo o 4ome 6;;, Eu7o'8scultura 6;<, -ovimento do Coro 6;$, esirando ara Dentro do Coro 6;%, Centrando 6;%, Comressão'8*ressão 6;#, Base 6;#, Ero*imar'se'EHastar'se 6;3, &ensionando 6<=, Casulo 6<=, /ravidade 6<=, 8*lorando Possibilidades 6<2, Dançarino 6<6, Crescendo 6<6, 8volução 6<;, Searação e Ligação 6<;, Incomleto 6<<, Persectivas 4ão'suais 6<<, Di?logo de -ovimentos 6<<, Camas 6<:, Cantando 6<:, Di?logo de Som 6<$, Poesia de Consci@ncia 6<%, Canto de Consci@ncia 6<# "alavras 4inais 6<3 a 6:=
4!&E 8_PLICE&IE
8sta obra recebe no original o t7tulo de A6areness7 de A6areness7 A6areness 8 uma alavra Oue não ossui corresondente reciso em nosso idioma" 8m geral 9 tradu5ida or Xconsci@nciaX, or9m seu signiHicado 9 muito mais amlo" 4o sentido sicolgico, o eOuivalente em ingl@s de Xconsci@nciaX seria consciousness7 A6areness, or9m, A6areness, or9m, ossui uma conotação Oue Oue transcende este sentido, envolvendo um asecto maior de Xconsci@nciaX" Essim, a6areness ode a6areness ode signiHica Xconsci@nciaX, XconecimentoX, Xci@nciaX, XatençãoX, XerceçãoX ou Xsensação da resença de algoX" .o (e a6are ode a6are ode ser Xter consci@nciaX, Xestar conscienteX, conscienteX, Xestar cienteX, Xter conecimentoX, Xerceber, sentir a resença de algo em determinado momentoX, XresentiHicar Xaerceber'se deX etc" 8m virtude dessa gama de signiHicados oss7veis, a this alavra Sign up to vote on title a6areness tradu5ida alternadamente, de uma ou outra Horma, rocurando'se adatar U conotação Oue Useful Not useful arecesse a mais aroriada ara o conte*to conte*to esec7Hico" 22
P8K[CI! DE 8DI`! BESIL8IE
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Artigo 2 - Jocelia Barreto
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um lado, e com as orientaçQes mais rigorosamente cient7Hicas e t9cnicas or outro, e*iste a convicção de alguma coisa mais r*ima de suas realidades e*istenciais Oue os coloOue em contato com suas ilusQes, anseios, reocuaçQes e Hantasias" 8, e*iste tamb9m a certe5a não e*l7cita de Oue estas ilusQes e Hantasias são o Oue de umano eles carregam, e o XmusX ara suas reali5açQes" 8sta busca e insatisHação ermanecem desorientadas aenas enOuanto não se encontram" Koi o contato com as solicitaçQes constantes de bibliograHia, orientação, Hormação de gruos d estudos e gruos de viv@ncia, or arte dos estudantes com Ouem teno convivido estes anos, Oue me levou a trabalar ara a tradução deste material, muito mais do Oue 2; me sentir abilitado ou rearado" Koram tamb9m os estudantes Oue trabalaram ara a reali5ação desta tradução" !s gruos Oue teno orientado em colaboração com Denise amos, utili5ando estes e*erc7cios me sugerem alguns coment?rios" 1 ma r?ida indução de rela*amento, atrav9s de uma das modalidades da t9cnica de Jacobson,2 Hacilita o contato com o rrio coro, rebai*a o n7vel de estimulação e*terna e de e*citaçQes anteriores ao in7cio do gruo, sendo de grande utilidade ara introdu5ir os e*erc7cio com Hantasia" Com grande HreOu@ncia, este rocedimento aumenta o grau de envolvimento com as viv@ncias interiores, tornando'as mais v7vidas e intensas" E mobili5ação assim obtida aarecer? no relato das Hantasias e ode ser utili5ada ara trabalos de Xot'seatX,6 não raro roiciando um eisdio tera@utico"; 1 Eo se assar, em uma mesma sessão, de um e*erc7cio com Hantasias 1 onde a energia 9 orientada ara viv@ncias internas 1' ara um e*erc7cio de ares 1 onde a orientação 9 ara contato e intera'ção 1 ode ser til a reali5ação de um dos e*erc7cios r?idos de energeti5açã roostos ela Bioenerg9tica de Ele*ander Loen ou de conscienti5ação sensorial roostos You're Reading a Preview or Bernard /unter"< 8sta intercalação reativa e reorienta a energia dos articiantes ara um n7vel sensorial e de Unlock full access with a free trial. contato interessoal" E mudança de um e*erc7cio com Hantasias ara outro de contato e interação 9 indicada Ouando o rimeiro, or OualOuer motivo, não tena resultado em With Trial de cansaço ou desinteresse de bo mobili5ação e envolvimento, mas, Download ao contr?rio, em Free um clima arte dos membros do gruo" ! rocedimento de intercalar e*erc7cios cororais ao trabalo com Hantasias (ou de interação e contato) 9 atualmente utili5ado de Horma generali5ada elos l7deres de XorsosX das mais diversas orientaçQes na bibliograHia americana" ! rrio Stevens, autor deste livro, atualment intercala X&ai ciX e outros e*erc7cios H7sicos com trabalos de Xot'seatX em seus Xorsos Sign up to vote on this title
2" 8m &9cnicas de ela*amento, Peto Sandor, 8d" etor, 23%:" Useful e*licada Not useful 6" &9cnica b?sica da /estalt'teraia desenvolvida or Krederic S" Perls e e*emliHicada em amlamente seu livro /estalt'&eraia 8*licada (ublicação desta coleção)" ;" 8isdio tera@utico tili5o'me desta e*ressão ara indicar aOueles momentos de um rocesso tera@utico o mesmo de um gruo não tera@utico, em Oue ocorre um eOueno asso em direção U integração de um contedo ou
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a+ erceba como voc@ interHere no seu modo de Huncionar+ não maniule sua e*eri@ncia" 8sta diretri5es constituem o legado Hundamental da /estalt'tera'ia e odem orientar OualOuer outr tio de e*erc7cios de outras abordagens utili5ados em /ruos de Crescimento Pessoal" 1 4ão obstante a Horma esontânea e ldica como são aresentados e embora em toda sua variedade reresentem uma riOue5a otencial como Honte de crescimento, estes e*erc7cios si são tão neutros Ouanto o ael e os tios Oue constituem este livro" Podem ser divertidos e usados de Horma ldica" Podem ser erigosos, se alicados de Horma descuidada" Podem ser imessoais, se utili5ados aenas como t9cnicas" Podem ser rodutivos, se orientados com roriedade" Como um eselo, os resultados reHletem de Horma n7tida a maneira como são utili5ados" "aulo E7 47 Banos Ebril%$
2: 4rit9 "erls
Caro Krit5 ecordo'me rincialmente do seu amor, seu calor, sua gentile5a semre Oue algu9m era aber e onesto 1 onestamente santo ou onestamente desgraçado" Lembro'me de Ouão brutal voc era diante da desonestidade, recusando'se a tolerar OualOuer tio de traaça" Sei Oue voc@ não gostava de ser brutal, e reHeria muito mais viver e Hluir entre essoas conscientes" 4a verdade sua brutalidade era a maior gentile5a, tra5endo muitos de ns U vida ao nos conHrontar com nossos Rogos e maniulaçQes" Com sua vida voc@ tocou muita gente+ gostaria Oue voc@ udesse ver o nmero de essoas Oue est? atingindo com seu legado de livros, Hilmes e gravaçQes" 4os meus olos ? l?grimas de amor ao escrever isto, e osso ouvir a sua vo5 rica e roHunda di5er X8*iste alguma mistura maravilosa acontecendoX" !brigado, Krit5, or me guiar e me Hrustrar at9 a beira da descobert e or me mostrar os instrumentos ara continuar a viagem" You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
2$
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I4&!D`!
8ste livro se reHere U consci@ncia ou conscienti5acão +a6areness, e como se ode e*lor?'la, e*andi'la e aroHund?'la" E maior arte do livro consiste em e*eri@ncias Oue solicitam de voc@ Hocali5ar sua consci@ncia em certas direçQes e ver o Oue consegue descobrir" T incr7vel o Ouanto voc@ ode descobrir a reseito de sua e*ist@ncia, simlesmente restando atenção e tornando'se mais roHundamente conscient Sign up to vote on this title de seu rrio e*erienciar" ! Oue os s?bios disseram durante s9culos 9 verdade o mundo est? bem aOui Useful abrir Not useful ao lado 1 tudo Oue temos a Ha5er 9 esva5iar nossas mentes e nos ara receb@'lo" !s e*erimentos deste livro nasceram do meu trabalo com /estalt'teraia em gruos de adultos, e a alicação deste m9todo ao lecionar em cursos de sicologia" 8stes e*erimentos le oHerecem oortunidade de descobrir
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maneira ?bil ou desaReitada, odem ser mal emregados ou deserdiçados" 8u não escreveria este livro se não estivesse convencido de Oue uma grande arte das essoas Har? bom uso dele" 8sero Oue voc@ o utili5e como OualOuer nova Herramenta, e*erimentando com cuidado, reseito e consci@ncia do seu grau de comreensão" Discuto uma s9rie de Hormas elas Ouais esta abordagem ode ser mal emregada no ca7tulo Ao 2%er %o Grupo ou "ro#essor7 Se voc@ emregar enOuanto trabala consigo mesmo a resonsabilidade 9 toda sua, mas se trabala com outros, leia este ca7tulo com cuidado e mantena'o em mente" \? uma orção de livros sobre autocrescimento Oue le sugerem ara mudar" Yuando voc@ ten mudar, voc@ se maniula e se tortura, Hicando dividido entre uma arte sua Oue Ouer se modiHicar e outra Oue resiste U mudança" -esmo se conseguir mudar desta Horma, o reço 9 conHlito, conHusão e incerte5a" sualmente, Ouanto mais voc@ tenta mudar, ior se torna sua situação" Este livro 8 (asea%o na %esco(erta %e
prio como voc* 8 agora7 Entes de tentar se modiHicar, imedir ou evitar algo Oue não gosta em si mesmo, 9 mais eHetivo conservar isto, e se tornar mais consciente de Oue e*iste" oc@ não od melorar sua rria Horma de atuar, ode somente interHerir, distorcendo'a ou disHarçando'a" Yuando voc@ entra realmente em contato com sua rria e*erienciação, descobre Oue a mudança ocorre, sem esHorço ou laneRamento" Com consci@ncia total voc@ ode dei*ar acontecer o Oue tiver Oue acontecer, com a conHiança de Oue vai dar certo" oc@ ode arender como se soltar, viver e dei*ar Hluir o Oue com voc@ ocorre e aOuilo Oue e*eri@ncia, sem Hrustrar'se com e*ig@ncias de ser diHerente" &oda a energia Oue 9 mobili5ada ara a batala ent tentar mudar e resistir U mudança ode ser usada na articiação ativa ou assiva do Oue acontece em sua vida" 8sta abordagem não le dar? resostas ara os roblemas da sua e*ist@ncia, mas utens7lios Oue voc@ oder? usar ara e*lorar sua vida, simliHicar e esclarecer seus roblemas e conHusQes e aRud?'lo a descobrir suas resostas" You'reUReading a Preview 8ste livro decididamente não Xo aRustar? sociedadeX" Pode au*ili?'lo a se aRustar a si pr>prio aRud?'lo a descobrir sua rria realidade, sua rria e*ist@ncia, sua rria umanidade, e Unlock full access with a free trial. sen' Gestalt/.erapia Explica%a 1 Publicado or esta 8ditora" (4" do &") 2#
t7r bem com ela" -uitas ve5es isto Har'se'? em oosição Oue Trial a sociedade, seu esoso(a), seus amigos Download Withao Free di5em Oue XdeveriaX ser" Se muitos de ns entrarmos em contato com nossa rria realidade umana, talve5 ossamos construir uma sociedade Oue seRa aroriada ao Oue ns somos, e não ao Oue Xdever7amosX ser" -as o mais imortante 9 Oue a e*loração da consci@ncia leva a um cont7nuo enriOuecimento e envolvimento com sua vida, Oue recisa ser e*erienciada ara ser conecida" Elguns anos atr?s, Ouando ia a uma reunião noturna, encontrei uma Rovem senora morta num acidente, ouco temo antes" 8u não sabia Oue ela estava morta+ Hi5 o OueSign udeupor constatei to ela, voteeon this titleOue não avia sinais de vida e Oue a umidade dos olos estava secando" E memria daOuela Rovem senora ermaneceu Useful Not useful v7vida durante aOuela noite, e est? comigo agora" -ais tarde, namesma noite, vi o sangue ulsando na garganta de outra muler, enOuanto esbraveRava e batia no seu Hilo" /ritei silenciosamente XEcorde KiOue Heli5 or estar vivaX" E todos ns Hoi dado um resente recioso a vida+ e Ouão ouco ns a
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Livro sobre Gestalt, fundamental para pais, professores e demais pessoas que atuam no desenvolvimento de pessoas
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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resente da Horma Oue a e*eriencio" 8sta 9 a base slida da mina e*eri@ncia são os Hatos d mina e*ist@ncia aOui, no momento em Oue ocorrem" 4ão imorta o Oue eu ou os outros ensamos ou sentimos so(re esta consci@ncia, ela existe, e discutir, teori5ar ou Ouei*ar'se não tornar? ine*istente" ! terceiro tio de consci@ncia 9 diHerente, mina consci@ncia de imagens, coisas e Hatos Oue n'o e*istem na realidade resente" ;) !onsci*ncia %a ativi%a%e %a #antasia: )sto inclui to%a a ativi%a%e mental, al8m %a consci*ncia presente %a experi*ncia em an%amento7 .o%o o explicar, imaginar, interpretar, a%ivinhar, pensar, comparar, plane?ar, recor%ar o passa%o, antecipar o #uturo etc7 Egora eu imagino Ouanto temo levarei ara escrever este livro" &eno uma imagem como Hicar? o livro Ouando estiver terminado, e enso como voc@, leitor, reagir? a ele+ voc@ o acar? til e gostar? de mim or t@'lo escritoZ &udo isto 9 irrealidade" ! livro não est? %&
Heito não osso v@'lo e voc@ não o tem U sua Hrente e não ode reagir a ele" T tudo Hantasia e imaginação mina" \?, nessa Hantasia, uma realidade subRacente" Posso descobrir mais sobre esta realidade se me envolver na Hantasia e me tornar ciente das minas sensaçQes H7sicas, erceçQes e atividades" Yuando enso Ouanto ei de demorar ara escrever o livro, conscienti5o o cansaço do meu coro e ercebo Oue o deseRo de acab?'lo emerge agora deste cansaço" Imagino sua reação ao livro, torno'me consciente de Oue Ouero Oue voc@ goste de mim, Ouero ser til a voc@" Eo escrever isto, as sensaçQes de calor em meu coro e as l?grimas nos olos conHirmam sua veracidade" Kico com esta sensação or algum temo e outra coisa começa a se desenvolver, algo mais b?sico do Oue voc@ gostar de mim ou de eu le ser til" oc@ gostando de mim ou não, eu adoraria estar com voc@, com a realidade, sob os nossos 9s, e sei Oue este livro ode nos aRudar nisto" 8nOuanto escrevo, meu coro se sente slido e conHiante, di5endo XsimX" T diH7cil aceitar a erceção de que, tOtFe*iste no XaFora" G!GF assado e*iste como arte da realidade resente 1 acoisas e memrias Oue eu penso serem Xdo You're Reading Preview assadoX" E ideia do assado 9, Us ve5es, til, mas 9 uma ideia, uma #antasia Oue manteno UnlockXProve'me full access with trial. não Hoi criado ? dois agora" Considere o seguinte roblema Ouea free o mundo segundos, comleto, com arteHatos e recordaçQesX" 4ossa ideia do Huturo 9 tamb9m irreal, emboraWith Us ve5es Download FreeseRa Trialtil" 4ossa ideia do Huturo, tal com nossa conceção do assado, 9 baseada na nossa comreensão do resente" Passado e Huturo sã nossos alites sobre o Oue recede o momento resente e o Oue se seguir? a ele" 8 estes alites ocorrem no presente7 Agora T aenas isto, Sign up to vote on this title nenum roReto nem manuscrito Hinal Useful Not useful sobrevive, com o Oual se ossa esecular, orOue eu os Oueimei" 4enuma edição tem data,
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se descobrir um lugar totalmente 9 reciso gastar temo, olar em volta enOuanto se est? l?, e voltar e descobrir mais, em oras e estaçQes diHerentes" m riaco tranOuilo ode se tornar uma torrente bravia em temos cuvosos, ou um Hosso est9ril na seca" ! mesmo 9 verdadeiro ara o Oue voc@ descobre a reseito da sua rria e*ist@ncia atrav9s destes e*erimentos" 4uma 9oca voc@ oder? se tornar consciente de certas coisas, enOuanto Oue, mais tarde, oder? encontrar outras, bem diHerentes" Cada um destas e*eri@ncias reresenta uma arte v?lida da sua realidade naOuele momento" Sei Oue muitos de voc@s lerão o livro raidamente, sem Ha5er a maioria dos e*erimentos" Se voc@ reali5ar todos eles, levar? temo ara trabalar com o livro inteiro" Elgumas ve5es oder? Hicar aborrecido com o nmero de e*erimentos um tanto similares" Eo mesmo temo, muitos destes e*erimentos aresentam eOuenas diHerenças Oue oderão ser mais teis se constitu7rem uma surresa" Se voc@ R? os tiver lido casualmente, saber? o Oue vai acontecer, e enganar? a si mesmo, não vivenciando descobertas imortantes" 8m todos esses e*erimentos eço ara voc@ restar atenção a um ou v?rios asectos de sua consci@ncia 8mbora eu aresente estes e*erimentos como unidades individuais, a realidade 9 Oue eles levam a um todo" &odas estas Hormas de aumentar sua consci@ncia e manter contato com sua e*ist@ncia odem se tornar arte integrante de sua vida" medida Oue voc@ avançar or estes e*erimentos, oder? descobrir mais nos ltimos, graças ao Oue descobriu nos rimeiros" Da mesma Horma, voc@ oder? voltar a e*erimentos anteriores e receber mais deles, aroveitando o Oue descobriu nos ltimos" Elguma viv@nc dos e*erimentos b?sicos Oue se encontram nos rimeiros ca7tulos 9 necess?ria ara entender e Ha5er us do resto do livro" oc@ estar? se enganando se não se entregar totalmente a estes tr@s ca7tulos antes de continuar" 8mene'se em tentar alguns dos e*erimentos b?sicos Oue se seguem, e volte a eles elo menos uma ou duas ve5es ara Oue %% voc@ ossa descobrir seu valor" ! Oue voc@ descobrir nestes rimeiros e*erimentos oder? não le arecer muito imortante, mas são as bases e o Hundamento desta abordagem" @onas %e !onsci*ncia //7 DediOue algum temo ara restar atenção UOuilo Oue voc@ agora tem resente na consci@ncia" SeRa You're Reading a Preview somente um observador da sua consci@ncia, e veRa ara onde ela vai" Diga a si mesmo XEgora teno resente"""X e comlete esta sentença com o Oue se Hi5erwith resente no momento+ observe se algo #ora, Unlock full access a free trial. %entro ou #antasia7 7 7 7 Para onde vai a sua atençãoZ " " " oc@ est?, na maior arte do temo, consciente de coisas Hora) do coro, ou de sensaçQes dentro da sua eleZ " " " Egora diriRa sua atenção a OualOuer Download Free Trial coisa da Oual voc@ esteRa menos consciente, dentro With ou Hora, e resentiHiOue'a mais" Et9 Oue onto voc@ est? ocuado com Hantasias, ensamentos, imagensZ " " " !bserve Oue, enOuanto voc@ est? ocuado com um ensamento ou uma imagem, suaR*msci@ncia da realidade interna ou e*terna diminui ou desaarece" """ Se voc@ arender Hirmemente a distinção entre Hantasia e realidade da sua e*eri@ncia resente ter? dado um grande asso no sentido de simliHicar sua vida" 4ocali9an%o Signum upHarol" to vote on thisem title Continue vivenciando a sua consci@ncia e erceba Oue esta 9 como EOuilo Oue voc@ Hocali5 sua atenção est? claro, mas outras coisas tendem a sumir da consci@ncia" eçoNot Oueuseful tena resente Useful Se aOuilo Oue ouve, voc@ rovavelmente ouvir? diHerentes sons ou ru7dos" " " " 8nOuanto voc@ Ha5 isto, estar? na maioria das ve5es, inconsciente da sensação nas mãos" " " " Yuando menciono as mãos, sua atenção se move ara l?, e voc@ se conscienti5a das sensaçQes Oue as envolvem" " " " Yuando sua atenção se
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coberturas, sons, movimentos, tensQes ou sensaçQes H7sicas etc" 4ovamente dediOue temo ara ser s observador enOuanto dei*a a consci@ncia vagar" !bserve Oue tios de coisas e Hatos emergem esontaneamente, e veRa se consegue descobrir como 9 seu rocesso seletivo" """ , Egora tente di5er X8stou selecionando (ou escolendo) ter consci@ncia de"""X e termine a sentença com aOuilo Oue voc@ tiver resente no momento" Kaça isto or alguns minutos" Evitan%o Egora erceba Oue esta Hocali5ação seletiva em certos tios de e*eri@ncia 9 tamb9m uma Horma de n'o Hocali5ar alguma outra coisa+ uma Horma de evitar ou e*cluir certas e*eri@ncias" Preste atenção U sua consci@ncia e, deois de resentiHicar algo, continue di5endo X8 eu dei*ei de Hora"""X e comlete a sentença com algo Oue tena evitado antes" Kaça isto durante alguns minutos e erceba o Oue est? e*cluindo" Yue tio de coisas voc@ e*cluiZ \? semre outras coisas e eventos Oue não estão erto do seu Hoco de atenção" oc@ ode descobrir Ouai são, observando aOuilo de Oue voc@ não est? se aercebendo" Egora, o Oue voc@ n'o tem resenteZ " " " &ente dirigir sua atenção ara coisas ou eventos Oue não esteRam no Hoco de sua consci@ncia no momento e dediOue algum temo ara contat?'los, e sentir mais sua resença" " " " Egora diga a si rrio XEgora eu não teno resente"""X e comlete a sentença com algo de Oue voc@ nã esteRa consciente no momento" Eo Ha5er isto voc@ se conscienti5a de algo, aOui e agora, cuRa resença nã era sentida no momento anterior" Permaneça nesta %(
e*eri@ncia or algum temo e veRa o Oue mais consegue descobrir sobre ela" eita o rocess e descubra o Oue não se Ha5 resente em determinado momento" Kaça isto durante alguns minutos e observe Oue tios de e*eri@ncia voc@ tem" """ Egora tente algo arecido, mas um ouco mais esec7Hico" Diga a si mesmo XPrecisamente agora estou evitan%o777 e comlete a sentença com o Oue Ouer Oue voc@ esteRa evitando nesse momento" 8nOuanto Ha5 isto, voc@ se torna consciente do Oue e*clu7a reviamente do seu Hoco de atenção" PresentiHiOue isto or algum temo e veRa o Oue mais consegue descobrir a este reseito" eita então a e*eri@ncia e descubra o Oue mais voc@ est? evitando" Kaça isto duran You're Reading Preview v?rios minutos e observe Oue tio de viv@ncia voc@ aest? e*cluindo e como se sente ao se conscienti5ar dela" " " " Unlock full access with a free trial. Cura&'o e 4luxo Egora torne'se um observador da sua consci@ncia, enOuanto voc@ a dei*a vagar, e conscienti5e Download With Free" "Trial se or Ouanto temo uma mesma coisa se Ha5 resente" " !bserve se a sua consci@ncia ula raidamente de uma coisa ara outra ou se ela se move mais devagar, roiciando'le bastante temo ara contatar aOuilo de Oue voc@ est? consciente" " " " Egora e*erimente acelerar o Hlu* de sua consci@ncia de uma coisa a outra" " " " Egora diminua seu Hlu*o de consci@ncia e e*eriencie isto" """ ! Oue voc@ observa a reseito de sua consci@ncia Ouando esta se move r?ida ou lentamenteZ " " " Egora dei*e sua atenção vagar Sign livremente, e on seRathis simlesmente um up to vote title observador" " " " 8steRa ciente da diHerença de temo Oue voc@ gasta em distintas+ voc@ Not useful Useful coisas rovavelmente Hica mais temo com algumas e*eri@ncias e menos com outras" " " " !bserve O e*eri@ncias voc@ admite or mais temo, e Oue outras assam raidamente" " " " Egora contin Ha5endo isto, e aRuste o temo ara diminuir o Hlu*o da sua consci@ncia" Yuando voc@ notar Ou
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4ovamente, dediOue alguns minutos ara se conscienti5ar do seu Hlu*o de consci@ncia, e, Ouando se conscienti5ar de algo, observe se isto 9 agrad?vel ou desagrad?vel ara voc@" " " " Yue diHerença voc@ observa entre a consci@ncia de algo agrad?vel e algo desagrad?velZ " " " Sua consci@ncia ermanece mais com uma sensação ou com outraZ " " " oc@ tem menos resente os detales de uma ou de outraZ " " " \? algum adrão ou semelança naOuilo Oue voc@ e*erimenta como agrad?vel e desagrad?velZ " " " Continue com isto or algum temo e arenda mais a reseito de como a sua viv@ncia de e*eri@ncias agrad?veis e desagrad?veis diHere" " " " ma interrução no Hlu*o de consci@ncia 9, Us ve5es, uma resosta a uma mudança brusca no ambiente, mas, mais HreOuentemente, 9 uma reação U erceção de algo desagrad?vel" 4s geralmente evitamos algo desagrad?vel, e interromer nossos sentimentos 9 uma Horma de manter e*eri@ncias desagrad?veis distância" 8sta 9 uma das rinciais maneiras de redu5irmos e limitarmos nossa consci@ncia" Se voc@ se conscienti5ar de Oue est? evitando ou alienando uma e*eri@ncia, ser? oss7vel inverter este rocesso" Se observar uma interrução de sua consci@ncia, oder? Hocali5ar sua atenção na e*eri@ncia Oue recedeu imediatamente a interrução e descobrir mais a reseito daOuilo Oue est? evitando" Egora tente isto mais uma ve5" " " "
3aiv8m +Shuttling
&ente alternar entre a erceção de algo e*terno e de algo interno or v?rios minutos" Primeiro sinta a resença de algo ao seu redor" " " " 8ntão, resentiHiOue as sensaçQes H7sicas dentro de seu coro" Continu a se mover entre a erceção de eventos internos e e*ternos" " " " 8nOuanto voc@ Ha5 isto, esteRa tamb9m consciente do seu Hlu*o de atenção, das interruçQes Oue o aHetam e das cone*Qes entre eventos sucessivos Oue se Ha5em sentir" Prossiga com isto or algum temo e arenda mais a reseito de como su e*eri@ncia de eventos interiores se relaciona com a sua e*eri@ncia do ambiente e*terno" Egora continue com este vaiv9m e tente considerar a sua consci@ncia de eventos interiores como sendo a resosta U sua resentiHica'ção do e*terior" &ome conecimento de algo Hora e diga XE mina resosta a isto 9"""X e termine a sentença com aOuilo Oue voc@ tiver resente ao voltar ara a consci@ncia de algo interior" Por e*emlo X&eno resente o taete grosso e macio, e mina resosta a isto 9 a sensação rela*ada nas co*asX" Continue com isto or alguns momentos" " " " "reten%er You're Reading a Preview Continue a restar atenção ao seu continuum de consci@ncia e HiOue atento a OualOuer intenção Oue nela maniHesta" Sua consci@ncia Hlui OuandoUnlock voc@ full est?access comowith observadorZ a free trial.!u voc@ est? Ha5endo algo esec7Hico, imondo alguma atividade intencionalZ Por e*emlo, voc@ ode estar se esHorçando ara Xse sair bemX, ode estar e*cluindo algum tio de e*eri@ncia ou XobedecendoX o Oue as instruçQes le Download With Free Trial guia sua consci@ncia, em ve5 de edem ara Ha5er" Durante algum temo observe Ouando uma intenção dei*?'la Hluir so5ina" " " " "rocesso 4ossa linguagem tende a estruturar nosso mundo como uma orção de coisas Oue ocasionalmente se modiHicam, Oue interagem entre si etc" T bem mais diH7cil ver o mundo como um conRunto de rocessos em constante mudança, mas esta visão 9 tamb9m muitas ve5es mais v?lida e til" Continue restando up to voteem onve5 thisde title atenção ao seu continuum de consci@ncia e coloOue'a em termosSign de rocesso, coloc?'la como coisas" Por e*emlo 8m ve5 de di5er X8u sinto tensãoX diga XSinto Oue me retesoX useful #eel tensin7 8m Useful Not(X ve5 de X8u ouço os ?ssarosX diga X8stou ouvindo gorRear e cilrearX" 8m ve5 de XSinto a brisaX diga X8stou sentindo o ar se mover suavemente sobre os meus braçosX" Durante algum temo entre em con'
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cão, e os Roelos aoiados um contra o outro" Kece os olos e entre em contato com seu coro" " " " oc@ se sente realmente conHort?velZ eRa se consegue Hicar ainda mais conHort?vel, mudando um ouco sua osição" " " " Egora tome consci@ncia do seu resirar" " " " !bserve todos os detales de como voc@ es resirando" " " " Sinta como o ar se move no seu nari5 ou na sua boca, assando ela garganta at9 os ulmQes" " " " !bserve todos os detales de como seu eito e sua barriga se movem Ouando o ar entra e s dos ulmQes" """ Egora observe se ensamentos ou imagens v@m U sua cabeça" " " " !bserve como estas alavras interHerem na consci@ncia Oue voc@ tem das sensaçQes H7sicas rodu5idas ela sua resiração" """ " Preste atenção a estes ensamentos e imagens e erceba o Oue acontece se tentar evit?'los" """ ! Oue voc@ e*eri@ncia Ouando tenta evitar estes ensamentosZ """ ! Oue voc@ sente agora em seu coroZ " " " Egora tente algo diHerente" 8m ve5 de rocurar evitar os ensamentos, Hocali5e sua atenção na resiração " " " Yuando erceber Oue sua atenção se desviou ara ensamentos e imagens, coloOue novamente em Hoco as suas sensaçQes H7sicas, rodu5idas ela resiração" " " " 4ão lute, aenas observe Ouando voc@ se reocua com alavras e imagens, e deois volte sua atenção ara a resiração" " " " Egora diriRa sua atenção ara o seu coro e observe Oue arte dele maniHesta sua resença, esontaneamente" " " " Yuais são as ar' 16
tes do seu coro Oue voc@ tem resenteZ " " " Egora e*amine o seu coro e observe Oue artes dele voc@ ode conscienti5ar Hacilmente, tendo uma sensação clara e distinta" " " " 8 Oue artes do seu coro voc@ sente vagas e indistintas, mesmo Ouando Hocali5a sua atenção nelasZ "" " oc@ observa alguma diHerença entre o lado esOuerdo e o direito do seu coroZ " " " Egora tome consci@ncia de algum desconHorto H7sico, e diriRa sua atenção a ele" """ 8ntre em contato com desconHorto, resen'tiHiOue'o roHundamente" "" " 8nOuanto se torna mais consciente desta e*eri@ncia, voc@ ode erceber Oue ela se desenvolve e se modiHica raidamente" m movimento, sensação ou imagem ode evoluir daOuilo Oue voc@ est? Hocali5ando" Permita Oue esta modiHicação ou evolução ten lugar, sem interHer@ncia, e rossiga Hocali5ando sua atenção naOuilo Oue emergir" Dei*e seu coro Ha5er o Oue Ouiser, e dei*e acontecer o Oue tiver Oue acontecer" Continue com isto or cinco ou de5 minutos e veRa o Oue se desenvolve dessa Hocali5ação da sua atenção naOuilo Oue emerge em sua consci@ncia" " " " You're Reading a Preview !ontato/Retraimento !le em torno de si, e entre em contato com seu ambiente" ! Oue voc@ e*eri@ncia neste localZ " " " Egor Unlock full access with a free trial. Hece os olos" " " " EHaste'se desta situação, e v? embora daOui, na imaginação" """ ? ara onde Ouiser e vivencie o Oue 9 estar l?" Como 9 tal lugarZ " " " Como voc@ se sente l?Z "" " Egora abra os olos e conscienti5e'se da situação aOui" estar aOuiZ " " " 8 como voc@ se sente Download WithComo Free9Trial agoraZ " " " Comare sua situação aOui com a sua situação l?" """ ? novamente embora, ara onde Ouiser, ou ara o mesmo lugar ou ara OualOuer outro """ e novamente e*eriencie totalmente a situação" """ Ebra seus olos mais uma ve5 e entre em contato com a situação aOui" " """ Comare'a com a situação d l?" """ Continue neste vaiv9m, entre estar aOui e estar l?, e tena isto resente" !bserve OualOuer Sign up "to" "vote on this title modiHicaçã na sua e*eri@ncia enOuanto segue neste vaiv9m or alguns minutos" " " " Useful Not useful sua Egore volte ara c? e abra os olos " " " e silenciosamente absorva e*eri@ncia de ir e vir" " " " 8ste vaiv9m de contato'retraimento oder? ser'le til de diversas maneiras" Eo retirar'se brevemente de uma situação (ou ara uma e*eri@ncia H7sica, ou ara a Hantasia, ou ambas) voc@ ode
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temorariamente ara reunir Horças, oder? ser mais eHica5" E maioria das essoas entende Oue um retraimento demorado demais 9 ruim" Poucas ercebem Oue um contato longo demais 9 igualmente ruim 8nOuanto l@ este livro, are ocasionalmente e erceba se est? realmente em contato com ele, ou se sua atenção est? voltada ara outro lugar" Se estiver em outro lugar, dei*e o livro or algum temo e volte Ouando a sua atenção estiver menos dividida" !s trecos Oue se seguem são transcriçQes de gravaçQes de essoas em gruo começando a e*lorar seu continuam de consci@ncia" Ilustram alguns dos asectos de consci@ncia Oue os e*erimentos anteriores demonstraram" !s coment?rios do l7der serão colocados entre dois traços, da seguinte Horma L ! Oue voc@ tem resente neste momentoZ N'o leia a%iante en7 '&
&eno resente o sil@ncio" /ostaria de estar em outro lugar" L 1K, Hece os olos e v? em Hantasia ara algum lugar" J? estava indo e sei ara onde 1 ara o SagettA KactorA (nome d um restaurante)+ R? imaginei a situação" L Isso mesmo" Kece os olos" Yuero Oue voc@ realmente se envolva e reste atenção ao seu rocesso" Como 9 esse lugarZ \um, ? umas tigelas enormes de salada, são gigantescas, marrom'escuro, de madeira, e com uma orção de esaguete dentro" 8 ? um monte de molo no esaguete (rindo), e eu gostaria de comer um ouco" L oc@ est? rindo" Pode nos contar em Oue est? acando graçaZ Bem, 9 orOue eu acei Oue a salada 9 Oue deveria estar nas tigelas, e não o esaguete, orOue arece" " " mais um tigela de salada" 8st? escuro, ? velas, um balcão bai*o e comrido 1 não reciso Hecar os olos" \um, sim, reciso Hecar" \? uma orção de gente" L Como voc@ se sente aliZ ConHort?vel e com Home" L Egore volte aOui e comare as duas e*eri@ncias" m ouco nervoso e tenso" 8 aOui ? lu5, eu gostaria Oue estivesse escuro" L oc@ ercebe o contrasteZ EOui voc@ est? desconHort?vel e est? claro+ l? voc@ est? conHort?vel e est? escuro" ? ara l? novamente e descubra mais coisas" Es essoas estão U vontade" 8u estou U vontade" Es essoa You're Reading a Preview de diHerentes mesas sorriem entre si" Es essoas arecem estar realmente rela*adas e Heli5es, e estão comendo muito" L Egora volte ara c?" Como voc@ se sente estando aOuiZ &udo arec Unlock full access with a free trial. assim" " " não morto, aenas lu5" 4ão sei o Oue 9" L? est? escuro, 9 como se a gente se escondesse ou se erdesse" L EOui voc@ não ode se esconder" 4ão" L Como se sente Download With FreeHiOuei Trial ali or algum temo" L agoraZ m ouco mais rela*ado do Oue estava, orOue 8*atamente" Isso 9 algo Oue voc@ ode usar so5ino" 8m OualOuer situação na Oual estiver tenso, saia or algum temo e deois volte" Isso não 8 HugaZ L S se voc@ o Hi5er ermanentemente" Se o Ha5 temorariamente, cama'se descanso" 8stou consciente de Oue me sinto egaRoso 1 no momento Oue sentei, como se estivesse suado" L oc@ voltou um ouco ao assado ao di5er XOuando 8utitle sinto um Sign upme to senteiX" vote on this nervosismo no est^mago" Sinto meu coração bater mais r?ido e teno resente a cor do Ouart useful Useful NotOue E cor do Ouarto est? muito resente" 8stou consciente dessas duas garotas se arecem muito, estava ensando se são irmãs" L Pensar 9 Hantasia" Sim" &eno consci@ncia de Oue estou Ouente e Oue meus 9s não tocam o cão" 8stou consciente de Oue as essoas aOui do lad
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calças vermelas dela e observo sua ele bron5eada, o cabelo Oue 9 muito escuro" \? mais raa5es do Oue moças" !bservo Oue aOuele raa5 est? Hran5indo a testa" L oc@ se sente engolido agoraZ ealmente não" 4ão teno a mesma sensação Oue senti um minuto atr?s" 8u t'o sinto Oue 9 um aRuntamento de essoas+ consigo aontar mais ara os indiv7duos do Oue a um gruo, e a7 começo a me sentir mais conHort?vel" L oc@ começa a v*/los em ve5 de imagin$/los7 8les o estavam engolindo na sua imaginação+ na verdade, estavam aenas sentados+ U medida Oue voc@ entra mais em contato com a resença destes indiv7duos, a Hantas de um gruo engolindo vai desaarecendo" 8stou consciente de Oue meu est^mago est? aertado" 8stou rendendo a resiração" 8stou resirando e meu coração est? batendo mais r?ido" 8stou ensando no Oue di5er 1 e me*end os dedos" Sinto Oue estou rocurando alguma coisa" L oc@ est? consciente das suas atividad 1 segurando, resirando, ensando, me*endo" De alguma maneira voc@ tamb9m est? retendendo, rocurando algo, tentando ensar o Oue di5er" T" 8stou consciente de Oue teno 9s cru5ados e estou consciente dos saatos dela" 8 ela tem unas comridas" L oc@ erceb Oue começou com seu rrio coro, suas sensaçQes no eito, deois gradualmente Hoi indo ara os 9s e os dedos, e deois ara os 9s e os dedos delaZ Como se aos oucos voc@ Hosse s movendo em direção Us essoasZ (indo)" m ouco antes de voc@ di5er isso eu voltei ara dentro e senti '%
o aerto" L &ente um vaiv9m entre a consci@ncia do e*terior e do interior" 8u sinto Oue o interior do meu coro est? searado do e*terior 1 como se tudo Hosse interno, e est? aertado" L Diga Xestou me aertandoX" 8stou me aertando internamente" 8u veRo o rosto dela" Einda sinto o aerto" eRo a bolsa dela debai*o da cadeira e os 9s dele 1 ele est? me*endo os dedos e suas mãos estão cerradas" L Egora voc@ tem resente o aerto de Hora" You're a Preview (Pausa") 8stou rocurando" &udo Oue sintoReading 9 um aerto or dentro, e estou tentando ensar em alguma coisa interna, diHerente de estar aertado" L Sua consci@ncia volta ao aerto e voc@ access with a free trial. tenta intencionalmente sentir outraUnlock coisa,fullem ve5 de Hicar sentindo a resença do aerto" 8stou consciente de Oue sou muito eOuena ara sentar nesta cadeira" 8stou consciente do ven With eFree nas ?rvores e, sabe, elas se movemDownload vagarosamente, se aTrial gente as observa or algum temo, isto dei*a a gente rela*ada orOue" " " L oc@ oderia di5er XeuXZ oc@ est? Halando sobre a sua rria e*eri@ncia" XYuando olo ara as ?rvores, eu rela*oX" &eno resente Oue isso aconteceu ali (aontando ara onde estava sentada), mas não est? acontecendo agora, orOue estou nervosa demais" L Isto não 9 sentir resença, voc@ est? relembrando o assado" Sim" L 8ntão o Oue est? acontecendo agoraZ 8stou nervosa mesmo" 8stou sentindo Oue meus9s estã Sign up to vote on this title se me*endo" 8stou sentindo Oue as essoas estão se cateando" L Isso 9 Hantasia" oc@ não useful Useful Not sabe se elas estão se cateando" 4ão" Percebo esecialmente a resença dele" 8le est? sorrindo de Horma estrana e eu, eu aco Oue estou tentando ver o Oue ele ensa" L Isso 9 de novo Hantasia" Egora tente di5er X8stou evitando" " "X e termine a Hrase com algo Oue voc@ esteRa
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certa Horma, atrav9s de mim" Isso 9 (risos) desagrad?vel" &eno resente o barulo l? Hora, isso agrad?vel" E cadeira 9 muito dura, 9 agrad?vel, ela 9 Hirme e lisa" 8 o cão debai*o dos meus 9s me Ha5 sentir bem" &eno resente o Oue est? acontecendo, do Oue e*iste aOui dentro" L Kale'nos sobre isto" Bem, antes de tudo, meus ensamentos estão girando e isto 9 um tanto Ouanto desagrad?vel" 8 estou com isto 1 uma dor" (isos") T o tio de dor nervosa no est^mago" (isos") \um" 4a maior arte do temo, teno resente todo mundo olando ara mim" 4ão gosto disso" 8stou muito consciente do Oue ? l? Hora 1 as ?rvores se me*endo" L 8u observo Oue voc@ assou das essoas olando ara voc@ ara as ?rvores l? Hora, e me lembr Oue antes voc@ viu algu9m olando ara voc@, e deois se cons'cienti5ou dos ru7dos l? Hora" Sim" L oc@ tem consci@ncia das essoas olando ara voc@" oc@ ode olar novamente a elas e di5er'nos o Oue est? vendoZ 8stou grudado nele, s um rosto" 4ão sei, estou rocurando 4ão estou certo do Oue ? a7" L oc@ consegue ver o rosto deleZ Sim" L ! Oue voc@ v@Z \um (risos)" \um, veRo os olos e o rosto dele" eRo o bigode" 8le tem olos muito claros, muito enetrantes" L oc@ v@ como voc@ est? Hi*o nos olos Sim, 8stou consciente de Enn, sentada aOui 1 ela 9 agrad?vel" L Como voc@ sente a resença delaZ ! Oue voc@ v@Z (isos 8u veRo 1 bem, ela 9 agrad?vel orOue eu Halei com ela, or outras coisas Oue R? coneço dela" L Isto 9 assado, recordaçQes, e não sensação de resença" !le ara Enn novamente" ! Oue voc@ v@Z T duro de ver" L &odo mundo tem olos, menos voc@" T" L &udo Oue voc@ consegue ver são os olos dos outros" amos continuar com isto mais um ouco" ! Oue voc@ imagina Oue os outros v@em Ouando olam ara voc@Z ! (risos)" ma essoa tr9mula, nervosa, suada" (isos") L ! Oue voc@ diria a uma essoa tr9mula, nervosa e suadaZ Sossegu acalme'se" L Por acaso voc@ est? di5endo isto a si mesmoZ T" " " de certa Horma" L Yuais sã os seus sintomasZ Einda est? nervosoZ Sim" 8stou me me*endo, tremendo" -eu est^mago di" L &ente e*agerar o nervosismo e a tremede7ra" Et9 agora voc@ esteve batalando contra estes sintomas" oc@ os e*eri@ncia como desagrad?veis e tenta diminu7'los" Inverta isto, tente Reading a Preview aumentar os sintomas" 1K7 8stou You're me*endo meus 9s, estou tremendo, sinto dor e aerto no est^mago" L oc@ consegue Hocali5ar este aerto, e aertar ainda maisZ Sim" Sinto como se
Unlock full access with a free trial. '( estivesse se transHormando numa bola" L Diga X8stou me aertandoX" 8stou me aertando" (Pausa") Egora não est? acontecendo Download With Free Trial GG, est? sumindo" Eco Oue estou me sentindo melor" Parece, como se sentiria uma casOuina se o sorvete derretesse" L Egora voc@ se sente bemZ Isto semre acontece Ouando voc@ entra em contato consigo mesmo e torna'se totalmente consciente do Oue est? realmente ocorrendo com voc@Z Sim" L Egora ole de novo" -uito bem, eu veRo essoas" L oc@ as v@Z Como voc@ as v@Z Bem, agora eu a veRo, ela est? sorrindo" 8 arece bem rela*ada" 8la 1 eu não sei 1 est? movendo o braço, talve5 esteRa nervosa orOue eu a vi 1 estou Sign ensando Hicaria up toorOue vote oneu this title nervoso se el me visse" L 4ote, voc@ ola ara ela, e voc@ a Ha5 Hicar nervosa" Entes, voc@ Hicava nervoso orOue Useful Not useful olavam ara voc@" (isos") !nde Ouer Oue voc@ esteRa, e indeendente do Oue estiver Ha5endo, voc@ ode Ha5er essas observaçQes e e*erimentos" Preste atenção ao rocesso de sua consci@ncia" oc@ ode Ha5er bom uso do temo Oue
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lentamente numa dança, e arecie esta dança" Kocali5e'a com a sua erceção e e*lore'a como um territrio novo+ ara a maioria de ns, 9 realmente um territrio novo" Escutan%o os Arre%ores !le em volta e resentiHiOue o Oue ? em seu ambiente" Con'tatue com o Oue se encontra em torno de voc@ e dei*e cada coisa Halar sobre si mesma e sobre a relação Oue tem com voc@" Por e*emlo -ina escrivanina di5 X8stou desordenada e ceia de trabalo ara voc@ Ha5er" E não ser Oue voc@ me arrume vou irrit?'lo e imedi'lo de se concentrarX" ma escultura de madeira di5 XeRa como osso Hluir, mesm estando arada" 4ão se aresse, descubra a sua bele5aX" Durante uns cinco minutos dei*e as coisas conversarem com voc@" !uça cuidadosamente estas mensagens recebidas de todos os lados" " " " Se voc@ realmente arender a ouvir, erceber? o eHeito Oue elas t@m sobre voc@ sem Oue voc@ se d@ conta disto" Yuanto mais voc@ tiver resente estas inHlu@ncias, mais oder? modiHicar seu ambiente ara torn?' lo mais conHort?vel, menos disersivo e irritante etc" " " " sei este e*erimento em classe ara indicar o eHeito oressor da estrutura da sala de aula" ! Ouadro'negro di5 X!le ara c?, algo muito imortante es ara acontecerX" E cadeira dura di5 X4ão durma, não se divirta, seRa discilinado e ole ara l?X" ! relgio di5 X8steRa rearado e não erca temoX etc" Deois de resenti'Hicar a inHlu@ncia mrbida da classe ordenada, conseguimos torn?'la mais agrad?vel ara seres umanos" Errumamos um taete, reHormamos as outras coisas, usemos coisas coloridas etc" Egora voc@ vai tentar Ha5er alguns e*erimentos Oue o envolvam com outra essoa" Serão mais eHetivos se voc@ os Hi5er com algu9m Oue não coneça bem+ não avendo ossibilidade, Haça'os com um amigo o com seu c^nRuge" !ontatan%o Sente'se em Hrente desta essoa, e não se Halem" !le somente ara a Hace do seu arceiro durante alguns minutos e tente realmente ver esta outra essoa" " " " 4ão Haça disto uma cometição de Ouem consegue encarar mais e não erca temo tentando imaginar como seu arceiro 9" !le ara ele e resentiHiOue todos os detales do seu rosto" PresentiHiOue as caracter7sticas reais dos seus traços cores, Hormas e te*turas, como seu rosto se move ou não etc" """ '* You're Reading a Preview
Unlockessoa" full access withrealmente a free trial. Yuero Oue voc@ se conscienti5e desta outra &ente v@'la'''''' 8st? acontecendo algo Oue o diHiculta de centrar a atenção no seu arceiroZ " " " Elgo mais est? edindo Download With Free Trial sua atençãoZ " " " DediOue um ouco de temo ara tomar consci@ncia disto" """ "reven%o Continuem a olar um ara o outro+ imagine o Oue vai acontecer e o Oue voc@s Harão nos r*imos minutos" De OualOuer maneira, voc@ deve estar Ha5endo esta revisão+ ortanto, durante algum temo, centrali5e sua atenção nas Hantasias e e*ectativas" " " " Presen'tiHiOue os detales" " " " ! Oue voc@ aca Oue vi acontecerZ " " " Egora resentiHiOue o Oue acontece com seu coro" " " " !bserve OualOuersensação Sign up to vote on this title de tensão, e*citação, nervosismo etc" """ Et9 Oue onto esses sintomas constituem reaçQes Us suas Notest? useful Useful Oue Hantasias e e*ectativas a reseito do Huturo, em ve5 de serem uma resosta ao realmente ocorrendo no momentoZ " " " Retraimento
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sua e*eri@ncia, s descreva detala'damente o Oue sente, e erceba como sua e*eri@ncia com seu cor se modiHica enOuanto voc@ a relata ara o seu arceiro" Kaça isto durante alguns minutos" " " " )magens %e Mem>ria Kece os olos novamente e recue ara dentro do seu coro" " " " 8ntre de novo em contato com o Oue se assa dentro dele, observando o Oue ocorre Ouando voc@ centrali5a sua atenção nestas sensaçQes" " " " 8ntre realmente em contato com sua e*eri@ncia H7sica" " " " -antena seus olos Hecados e visuali5e o rosto do arceiro, Oue voc@ estava olando ? alguns instantes" Et9 Oue onto voc@ consegue se recordar Yuais os traços Oue estão claros na sua imaginação, e Ouais são os Oue estão obscuros ou ausentesZ " " " oc@ consegue lembrar a Horma do nari5, a cor dos olos, a te*tura da ele etcZ """ 8steRa consciente de onde sua imagem 9 clara e de onde se mostra incomleta ou turva" Yuais as artes diH7ceis ou imoss7vei de visuali5arZ Perceba Oue muito do Oue escaou U sua memria escaou tamb9m U sua consci@ncia total" " " " Egora abra os olos e comare a sua imagem com a realidade da Hace do arceiro" " " " Yue detales da imagem estavam incor'retosZ " " " Egora ole as artes do rosto dele Oue estavam ausentes ou turvas em sua imagem e descubra como são essas artes" "" " Descubra ainda mais sobre o rosto desta essoa" " " " Dentro em ouco vou les edir ara contarem o Oue v@em, não o Oue imaginam ou acam, mas aOuilo Oue realmente resenti'Hicam Ouando olam ara o rosto do arceiro" 4ão volte U memria do Oue viu antes e não e*liOue or Oue observou isto+ não se descule elo Oue viu etc" Diga aenas o Oue voc@ tem resente agora, de um momento a outro, e d@ todos os detales da sua erceção" 4ão diga somente Xagora eu veRo seus olosX, diga Xagora eu veRo seus grandes olos castanos, estão brilando e eu gosto de olar ara elesX ou OualOuer coisa Oue seRa sua e*eri@ncia" DediOue a isto cinco minutos" " " " '+ !ensuran%o Egora are de Halar e ole ara o seu arceiro+ torne'se consciente do Oue voc@ estava censurando as coisas Oue observou nele, mas não le contou or algum motivo" " " " Perceba Oue voc@ imagina alguma conseOu@ncia desagrad?vel+ ele Hicaria triste, magoado, 5angado, reReitado etc" Perceba Oue esta Hantasia inibe ou imede a e*ressão total da sua consci@ncia, e esta retenção 9 um tio de desonestidade voc@ se recusa a revelar comletamente o Oue You're resentiHica no arceiro" " " " Centrali5e de novo sua atenção em Reading a Preview coisas Oue voc@ est? censurando" " "" Egora Hece os olos e imagine Oue est? contando essas coisas ara ele" """ ! Oue est? acontecendoZ Dei*eUnlock sua imaginação correr e descubra detaladamente o Oue voc@ tem full access with a free trial. Oue ossa acontecer se contar estas coisas a ele" """ Yuais são as suas e*ectativas de cat?stroHe e como voc@ se sente ao imaginar esta cat?stroHeZ " "" Download Free Trial Egora abra os olos" 4um instante voc@s irão contarWith ao arceiro o Oue aconteceria se contassem as coisa Oue estão censurando" Diga XSe eu disser o Oue estou censurando"""X e acabe a Hrase com aOuilo Oue voc@ Rulga Oue vai acontecer" Deois Oue cada um de voc@s Hi5er isto, reaRa Us e*ectativas catastrHicas do arceiro, e discutam se estas e*ectativas são rov?veis, se realmente desastrosas ou aenas inconvenientes" Se Ouiserem, digam um ao outro algumas coisas Oue estão censurando e comarem suas e*ectativas com o Oue realmente ocorre ao Ha5erem isto" " " " Prossigam" " " " Sign up vote on this titlecom estes Egora HiOuem Ouietos or algum temo+ absorvam suas e*eri@ncias e otoOue arenderam e*erimentos" " " " Egora, durante cinco ou de5 minutos, contem arenderam e*e'rienciaram" " " Useful o Oue Noteuseful 8nOuanto Halavam, durante os ltimos minutos, at9 Oue onto voc@s realmente contataram e se comunicaramZ " " " oc@s se olaram ou evitaram contato, olando ara os lados, ara as mãos, ou ara a aredeZ " " " oc@s Halaram diretamente com a outra essoa, ou simlesmente irradiaram alavras,
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recuera contato com a realidade H7sica" Eo ta5er isto, voc@ tamb9m aHasta sua atenção de Hantasias, tornando'se menos envolvido or elas" Yuando me envolvo com Hantasias, erco consci@ncia da realidade Oue Hlui, e, ao mesmo tem interHiro com meu modo de Huncionar" &udo Oue meu coro Ha5, reOuer consci@ncia, de modo Oue OualOuer erda da mesma causa uma erturbação no meu Huncionamento" El9m disso, começo a reagir Hisicamente a Hantasias, e não U realidade" Se estou sendo ameaçado realmente taOuicardia e est^mago tenso odem me ser teis" -as se não estou sendo ameaçado, os mesmos sintomas são um deserd7cio de energia e odem erturbar outras tareHas Oue necessit realmente e*ecutar" El9m destas diHiculdades, as Hantasias reOuerem Oue eu use muita energia ara inibir ou censurar a maniHestação de diversos asectos da mina consci@ncia e atividades Por e*emlo, se estou Halando com voc@ e começo a ensar Oue Harei erros e Oue voc@ ir? me criticar e me Rulgar, e*eriencio aOuilo Oue se cama de Xautoconsci@nciaX ou XconstrangimentoX sel#/consciousness7 -eu medo deste desastre Hantasioso me incita a corre e mina energia começa a Hluir em e*citação e movimento" -as meu medo da sua cr7tica tamb9m e*ige Oue eu esconda estes sintomas de voc@, então teno Oue usar energia adicional ara subRugar mina e*citação e ara diminuir a necessidade de correr" Posso dirigir tanta energia ara este conHlito entre e*citação e inibição Oue não sobra o suHiciente ara a simles tareHa de conversar com voc@" &anto os sintomas como as minas tentativas de inibi'los HreOuentemente interHerem na mina conversa+ mina vo5 ode Hicar tr9mula e osso gagueRar osso ter isto tão resente Oue erco a consci@ncia do Oue le Ouero contar" 8stas erturbaçQes no meu Huncionamento me dei*am cada ve5 mais dividido e conHuso" -ina consci@ncia se divide entre Hantasias e realidade" eaRo arcialmente ao Oue 9 real e arcialmente ao Oue 9 irreal, e minas resostas U Hantasia acabam or interHerir nas minas atividades da realidade -ina energia est?
(& dividida entre tareHas da realidade e daYou're Hantasia"Reading 8 tamb9m est? dividida entre me e*ressar e inibir esta a Preview e*ressão" &ornei'me desintegrado não Hunciono mais como um todo integrado+ em ve5 disto divido Unlockatividades full access with a freeenergia" trial. mina consci@ncia, minas reaçQes, minas e mina Kico conHuso, Hrustrado e ineHica5+ e to%os ns soHremos isto, em maior ou menor grau" Se voc@ uder e*lorar sua consci@ncia detaladamente e conseguir arender mais a seu reseito, oder? With Free Trial trabalar no sentido de se tornar menosDownload dividido e conHuso, e mais integrado" Isto 9 basicamente uma Ouestão de dei*ar'se Hluir+ ocorre Ouando voc@ arende a não interHerir com seu rrio Huncionamento e Ouando dei*a seu rrio camino livre" !ontatan%o -ais uma ve5 Haça ar com algu9m Oue não coneça bem e ole esta essoa, sem Halar" !le ara todo o dela seu rosto durante alguns minutos e tente ver esta essoa" " " resentiHiOue todos os detales do rosto Sign up to vote on this title Horma, o tamano, a cor, a te*tura dos traços etc" """ Dei*e os olos se moverem enOuanto descobre mais Useful Not useful reseito dos traços e e*ressQes da essoa" "" " Aceitan%o Sintomas Continue olando seu arceiro e ao mesmo temo centrali5e sua atenção no Oue voc@ est? sentindo
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dei*e'os Hluir e se transHormar em algum tio de ru7do" Kaça algum ru7do Oue e*resse o Oue est? acontecendo com voc@ agora" " " " Egora aumente este ru7do at9 Oue ele esteRa muito mais alto" " " " Egora silenciosamente, absorva o Oue acabou de e*erienciar" " " " Egora, durante alguns minutos, contem um a outro o Oue sentiram nestes e*erimentos" " " " Egora sente'se e ole o rosto do seu arceiro ara ver o Oue descobre no momento em Oue ola" " " " Continue a olar ara ele e ao mesmo temo tena resente o seu rrio coro" Presen'tiHiOue OualOuer tensão, nervosismo ou outro desconHorto Oue sinta" """ !bserve articularmente OualOuer tensão ou desconHorto no rosto" """ ! Oue isto e*ressaZ oc@ tem alguma obReção a ser olado desta Horma elo se arceiroZ \? algo Oue voc@ não Ouer Oue ele veRaZ " "" .este %e Reali%a%e Egora imagine voluntariamente o Oue seu arceiro v@ Ouando ola ara voc@" De OualOuer maneira voc@ deve estar Ha5endo isto, então reste atenção a esta Hantasia e torne'se mais consciente dela" """ ! Oue voc imagina Oue ele v@ e o Oue voc@ imagina como reação ao Oue v@Z " " " !bserve como estas Hantasias se colocam entre voc@ e o seu e*erienciar" " " " ma maneira de se ver livre destas Hantasias erturbadoras e*ress?'las e veriHic?'las na realidade" Egora dediOue alguns minutos ara di5er ao seu arceiro o Oue voc@ imagina Oue ele esteRa vendo ao olar ara voc@ e veriHiOue se ele tina consci@ncia destas coisas antes de voc@ mencion?'las"
3aiv8m +Shuttling
Continuem a olar um ara o outro e resentiHiOuem algum asecto da sua rria e*ist@ncia H7sica" " " " &ome então consci@ncia de algo no seu arceiro" """ 8 rossiga este vaiv9m entre a erceção das suas rrias sensaçQes H7sicas e a consci@ncia do arceiro" """ 8nOuanto vai e vem, veriHiOue se a sua e*eri@ncia rivada (% est? ligada com a consci@ncia do arceiro, ou seRa, algo Hora de voc@" " " M Egora Hale silenciosamente, enOuanto continua Ha5endo isto XEgora teno resente suas sobrancelas cerradas, agora teno resente rigide5 do meu Roelo esOuerdo, agora teno resente os seus l?bios carnudos e macios, agora teno resente uma sensação Ouente e agrad?vel no meu est^magoX+ seRa Oual Hor a sua e*eri@ncia, resentiHiOue este vaiv9m" " " " ProssigaYou're or alguns minutos, e asse a Halar de Horma Oue o seu arceiro Reading a Preview ossa ouvir" " " " eve5em'se durante alguns minutos" !uça enOuanto seu arceiro vai e vem+ em seguid Haça'o voc@, enOuanto ele ouve" " " " Unlock full access with a free trial. Egora tomem algum temo ara comartilar suas e*eri@ncias, e contem um ara o outro o Oue descobriram sobre si rrios e sobre o arceiro " " " Download With Freealguma Trial e*eri@ncia de como suas Hantasia Se voc@ realmente assumiu estes e*erimentos, ode ter mais o imedem de se e*ressar, e adOuiriu mais consci@ncia do Oue são estas Hantasias" Se voc@ conseguir realmente resentiHicar estas Hantasias, ter? oortunidade de e*lorar o Oue elas e*rimem a seu rrio reseito e veriHic?'las, comarando'as com a realidade" 8 se voc@ uder se conscienti5ar daOuilo Oue ret9m, e de como o Ha5, ter? então a ossibilidade de dei*ar a coisa correr, e inverter o rocesso, descobrindo como ode Huncionar sem esta interHer@ncia" Sign up atorealidade vote on this title e e*terior, e ! obRetivo deste livro 9 mostrar como se ode aumentar o contato com interior diminuir a reocuação com a atividade de Hantasia Oue imedeseuUseful contato comNot a e*eri@ncia" Kantasia useful po%e ser til, mas s se Hor assumida com consci@ncia, e integrada na e*erienciação da realidade no resente" Enteriormente citei um e*emlo disto, Ouando relacionei minas Hantasias sobre este livro com
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rovavelmente, sentir esta reação, claramente no seu rrio coro" Seus temores constituem reação U sua Hantasia sobre o Huturo e o Oue imagina Oue ossa ocorrer se disser Oue gosta dela a edir em namoro" Sua Hantasia do Huturo mata sua e*ressão no resente" E solução ara este tio de situação 9 ele erceber Oue seus receios são #antasias, e em seguida erceber Oue estas são as Hantasias %ele: e*ressam muito mais a reseito dele mesmo do Oue sobre a garota, e são de resonsabilidade toda dele" Por e*emlo, se sua Hantasia 9 de reReição, recisa erceber Oue 9 ele rrio Oue se reReita, e não a garota" 4em d? cance a ela ara reReit?'lo 8le mesmo o Ha5, mas sem erceber" Eliena a sua rria reReição e imagina Oue a garota vai reReit?'lo" Se uder se tornar realmente consciente desta arte de si mesmo Oue 9 reReitada, identiHicando'se com ela, oder? se libertar de suas Hantasias catastrHicas e estar? livre ara se maniHestar" Com consci@ncia, suas Hantasias odem aoiar a sua vida, em ve5 de aralis?'la" 8sta utilidade da Hantasia e da imaginação 1 laneRar, ensar etc" 1 9 vis7vel ara a maioria das essoas" s ve5es, ensar sobre o XassadoX e imaginar o XHuturoX ode nos tra5er au*7lio em diHiculdades, tornando nossas vidas mais satisHatrias e mais lenas" -as isto ser? verdade aenas se Hi5ermos uso da imaginação na realidade, e ercebermos Oue aOuela 9 aenas um alite so(re a realidade" Por e*emlo, todo o XconecimentoX cient7Hico 9 Hantasia" 4ão ? diHerença entre um cientista, Halando sobre el9trons e radiaçQes, e um m9dico'Heiticeiro, Haland sobre demnios e es7ritos" Cada um est? e*ressando suas imagens e ensamentos a reseito de rocessos imagin?rios, Oue não odem ser vistos, mas Oue são uma Horma de tentar entende os eventos vistos bombas atmicas e doentes" E =nica diHerença entre os dois 9 a sua atitude e relação Us suas Hantasias" ! Heiticeiro conHunde suas Hantasias Hi*as com a realidade e inventa e*licaçQes intermin?veis Ouando a realidade não combina com suas ideias reHi*adas" ! cientista sabe Oue suas Hantasias são suosiçQes, e insiste Oue seRam continuamente testadas e modiHicadas ara se adatarem U realidade observ?vel" m cientista não e*ige Oue suas You're a Preview suosiçQes e teorias seRam rovadas comoReading XverdadeirasX" 8st? satisHeito se elas combinam com aOuilo ((
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Oue observa, sendo teis ara e*loraçQes Huturas e na interação com a realidade" 4ão ? verdade, nem certe5a" 8u asDownload reneguei With Free Trial 4a mina iniciação, como Rovens camados s ordens religiosas devem renunciar ao mundo" XSe""", então"""X, aenas aHirmo isto+ 8 meu sucesso não assa de belas correntes Ligando dvidas irmãs, ois 9 intil erguntar Sign up to vote on this title Se o Oue ostulo ode ser RustiHicado, Useful Not useful !u se o Oue rovo leva o carimbo do Hato" Einda assim as ontas se mant@m, e os omens não mais se arrastam
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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e*eri@ncias desagrad?veis, Oue são arte
De &e ImerHections oH ScienceX, or >arren >eaver" "rocee%ings o# the American "hilosophical Societ, vol" 2=<, n"h :, outubro, 23$="
() necess?ria da vida" E cada coisa Oue evitamos, nos tornamos mais mortos, menos em contato conosco e com o nosso ambiente" Yuando se erde contato com uma arte desagrad?vel da vida, erde'se tamb9m ligação com o ra5er e outros valores otenciais" \? ouco dei o e*emlo do estudante Oue deserdiçou uma orção de temo imaginando como iria edir uma garota em namoro" Suas Hantasias sem sa7da constituem o seu meio de evitar o risco do aborrecimento de uma oss7vel reReição" -as, ao Ha5er isto, evita tamb9m OualOuer ossibilidade de gano, desHrutar de sua comania, sua ami5ade ou seu amor etc !s muros Oue rotegem contra as Hlecas e lanças, barram tamb9m rosas e beiRos" Sentir totalmente a resença de algo 9 identiHicar'me com mina e*eri@ncia e meu rocesso atual 9 reconecendo Oue esta 9 a mina e*eri@ncia, Ouer goste Ouer não, e este gostar ou não tamb9m 9 arte d mina e*eri@ncia" 8vitar aborrecimentos 9 redu5ir mina erceção, 9 alienar'me da mina e*eri@ncia 8sta alienação 9 o rocesso de di5er Xisto n'o sou eu, isto 9 algo Hora de mim, diHerenteX" ! rem9dio ara a alienação de consci@ncia 9 simlesmente a identiHicação, di5endo XIsto sou eu, eu sou assimX" Posso me redes'cobrir observando aOuilo Oue teno resente, e me identiHicando com isso" Levanto os olos e sinto a resença do Hogo diante de mim" ! Oue acontece se me identiHico com eleZ X8stou ardendo, Ha5endo sons alegres, estou dando calor, esOuentando e transmitindo bem'estar" Sinto'm bom e Horte" Consumo madeira vela, rodu5indo cin5as Oue alimentarão ra75esX" Isto sou eu, como Hogo agora" 8m algum outro momento, oderei descobrir algo diHerente Ouando Hor o Hogo, ou escoler outra coisa ara me identiHicar" Eo Ha5er isto, descubro mais como 9 mina e*eri@ncia nesse momento" E identiHicação 9 uma boa Horma de e*ressar sentimentos, e 9 mais acurada e e*ressiva do Oue os testes sicolgicos" Leia o oema seguinte, Oue utili5a o rocesso de identiHicação, e tena resente o grau em Oue voc@ consegue se identiHicar com esta e*ressão de e*ist@ncia do oeta" !arangue?os Se voc@ udesse dei*ar na raia uma bolsa de estoa cacoalando e estalando, ceia de carangueRos vivos, You're Reading a Preview amarrada na onta, estuHada, com concas se rendendo U sua dobra, Unlock full access with a free trial. cada olo egaRoso, cego e suave, (* With Free Trial inças egando inças 1 ou nada 1,Download Ha5endo barulo, coros duros e ocos se esHregando enOuanto as ernas trabalam aoiando o coro, voc@ saberia Ouão ceio de coisas eu reouso, seco, Hora do alcance do mar envolvente, inerte e sem Horma, se não Hosse Sign up to vote on this title elos carangueRos agitados dentro de mim Oue ouvem, talve5, as longas ondas se Ouebrando, Useful Not useful a Hlauta do vento ela grama e ela areia, recordam a ?gua, o sal Hrio acalmando, lutar ara arrebentar a estoa e
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simlesmente em contato com sua consci@ncia" " " " Egora De ight in the West, or Judson Jerome, /olden Yuill Press, Kran'ceston, 4"\", 23$6, ?g" 23"
(7
ergunte a si mesmo at9 Oue onto voc@ realmente se envolveu nesta e*eri@ncia e Ouanto descobriu sobre si mesmo" Et9 Oue onto voc@ aceita sua e*eri@ncia como sendo uma aHirmação recisa sobre alguns asectos da sua e*ist@nciaZ oc@ sente Xsim, isto sou euX ou sente alguma dvida ou distanciamento como se as e*eri@ncias Hossem Xl? HoraXZ oc@ teve consci@ncia de alguma sensação H7sica Horte, ou Hicou insens7vel e longe da e*eri@nciaZ Es essoas diHerem bastante em sua vontade de desistir da ideia daOuilo Oue arecem, e descobrir como realmente são" &ente de novo este mesmo e*erimento, com algo diHerente, e veRa se consegue entrar mais na e*eri@ncia de se identiHicar e realmente se tornar esta coisa" """ 8ste m9todo de identiHicação 9 a base da ideia budista de Oue a concentração total e a meditaçã em alguma coisa ode levar a um conecimento total da nature5a interior" Isto rinciia com a identiHicação um tanto artiHicial com algo Hora e diHerente de voc@, e ode crescer e se transHormar numa e*eri@ncia essoal direta de consci@ncia roHunda" Yuando voc@ se identiHi com algo no ambiente, est? de certa Horma limitado elas caracter7sticas daOuilo Oue se Ha5 realmente resente" Yuando voc@ se identiHica com seus rrios rocessos interiores e com acontecimentos, est? bem mais erto de si mesmo e menos limitado elo meio ambiente" Yuando voc@ se encontrar ensando esontaneamente num rov9rbio, relembrando uma Hrase ou um treco de conversa, ou cantarolando, dediOue algum temo ara tornar isto resente, e assuma isto de verdade, identiHiOue'se" 4a semana assada, enOuanto guiava, comecei a cantarolar o tema musical do Hilme Figh Noon7 Cantei alto e identiHiOuei'me com ele" L?grimas rolavam enOuanto cantava XPreciso enHrentar um omem Oue me odeia 1 ou um covarde vai Ra5er, um desgraçado covarde, ou um covarde vai Ra5er no meu tmulo"X 8nOuanto continuava a cantar, ainda algumas l?grimas rolavam, e deois, aos oucos, menos You're Reading a Preview l?grimas e uma sensação de Horça e convicção" Sei Oue reciso enHrentar um Xomem Oue me Unlock full access with a free trial. odeiaX, uma arte de mim Oue critica, Rulga e condena" 8 sei tamb9m Oue outra arte mina 9 covarde e reHeriria morrer a enHrentar o Rui5" Eo escrever isto, algumas destas sensaçQes retornam, sei Oue ainda não conHrontei o Rulgamento" 8u Trial emrego alavras ara le contar a Download With Free reseito da mina e*eri@ncia, mas Ouero ter certe5a de Oue voc@ entenda Oue o imortante 9 a rria experi*ncia, e não as alavras" ! mundo e a maior arte de nossas e*eri@ncias estão s a#ogan%o em alavras" 8ntre em contato com a sua e*erienciação" (+
Sign up to vote on this title !antarolan%o Sente'se so5ino e tome algum temo ara entrar em contato com sua e*eri@ncia de coro agora" "" " aUseful Not useful Yuando estiver ronto, comece a cantarolar suavemente, e sem retender Ha5er nada a não ser seguir o se cantarolar, identiHiOue'se com ele e dei*e Oue ele o condu5a ara algum lugar" Centrali5e a sua consci@ncia no seu cantarolar e ermita Oue ele se modiHiOue or si s" """ Eenas esteRa consciente de
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OualOuer desconHorto e veRa se consegue encontrar uma osição mais conHort?vel" """ !bserve Oue artes do seu coro se Ha5em resentes " "" e Oue artes arecem vagas e indistintas" """ Se voc@ sente a resença de alguma ?rea tensa, veRa se consegue dei*ar esta tensão ir embora" """ Se não conseguir, retese esta
8*emlo deste uso rodutivo dos sonos 9 encontrado em Ges2al2/.erapia Explica%a, de Krederic Per
<3
arte deliberadamente, ara ver Ouais os msculos Oue voc@ est? emregando nesta tensão " " " deois se solte" " " " Egora Hocali5e sua atenção no seu resirar" " " " Conscienti5e'se de todos os detales da sua resiração" " " " Sinta o ar se movendo atrav9s do seu nari5 ou da sua boca" " " " Sinta'o mover'se ela garganta """ e sinta o seu eito e a sua barriga se moverem enOuanto voc@ resira" " " " Egora imagine Oue sua resiração 9 como ondas suaves numa raia, e Oue cada onda retira alguma tensão do seu coro " " " voc@ se solta cada ve5 mais" " " " Egora imagine Oue voc@ coloca todos esses ensamentos e imagens numa Rarra de vidro, e asse a observ?'los" " " " 8*amine'os" " " " Como são estes ensamentos e imagens e o Oue Ha5em enOuanto voc@ o observaZ " " " medida Oue mais ensamentos e imagens cegam U sua cabeça, ona'os na Rarra tamb9m e veRa o Oue consegue arender sobre eles" " " " Egora egue esta Rarra e derrame ensamentos e imagens !bserve enOuanto eles Hluem e desaarecem, e a Rarra Hica va5ia" " " " Egora gostaria Oue voc@ imaginasse Oue 9 uma roseira" &orne'se uma roseira e descubra o Oue 9 ser esta roseira" " " " Dei*e sua Hantasia se desenvolver e veRa o Oue ode descobrir sobre a roseira" " " " Yue tio d roseira voc@ 9Z """ !nde voc@ cresceZ " " " Como são suas ra75esZ """ 8 em Oue tio de cão voc@ est? enrai5adaZ " " " eRa se consegue sentir suas ra75es enetrando no solo" " " " Como são seu caule e seus ramosZ " " " Descubra todos os detales de ser esta roseira" " " " Como 9 o seu meio ambienteZ " " " Como 9 a sua vida sendo esta roseiraZ """ ! Oue voc@ e*eri@ncia e o Oue acontece com o assar das estaçQes do anoZ " " " Continue a descobrir mais detales sobre a sua e*ist@ncia como roseira, como voc@ se sente em relação U sua vida e ao Oue acontece com voc@" " " " Dei*e sua Hantasia rosseguir mais um ouco" " " " DaOui a ouco les edirei Oue abram os olos e voltem ao gruo e e*ressem sua e*eri@ncia de ser a roseira" Yuero Oue voc@s a contem na primeira pessoa e no presente, como se estivesse acontecen%o selvagem, Oue cresce numa encosta 7ngreme, num solo muito agora7 Por e*emlo X8u sou uma rosaYou're Reading a Preview rocoso" Sinto'me bem Horte ao sol, e os ?ssaros Ha5em os ninos nos meus galosX" Kaça isto com a e*eri@ncia como roseira, OualOuer Oue tenafull sido ela" with &ente tamb9m Unlock access a free trial. e*ressar isto para algu9m" Conte algu9m de Ouem voc@ goste, ou essoas diHerentes em temos diHerentes, mas comuniOue'se com algu9m 1 não irradie suas alavras ara o teto, não esale suas alavras elo cão" Egora abra os olos, assim DownloaddeWith Free Trial Oue se sentir ronto, e e*resse a sua e*eri@ncia ser uma roseira" )&
Amostra %e Respostas 8stes e*emlos Horam transcritos de gravaçQes das resostas de um gruo U Hantasia da roseira" 8stas resostas oderão le dar uma ideia de tremenda variedade de e*eri@ncias oss7veis com este tio de Sign up to vote on this title Hantasia" 8stes e*emlos odem servir de Hundo e comaração com aOuilo Oue voc@ e*eri@ncia e odem useful aRud?'lo a descobrir asectos e ossibilidades desta viagem U Hantasia, Oue voc@ oder? e*lorar mais Useful Not tarde" &odavia, estas são e*eri@ncias de outros7 8mbora voc@ ossa arender com elas, somente oder? arender sobre si mesmo com as suas pr>prias e*eri@ncias"
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1 s olho ara eles 1, não ? comunicação entre eu e os outros arbustos" 8 eu realmente "" " (K) indica Heminino+ (-) indica masculino"
:2 teno oucos botQes" Sou mais ou menos um """ tio de Hlor so5ina " " " com uma grande Hlor n too e botQes menores em volta, e observo " " " Oue osso sentir as estaçQes assando" 4ão gos do inverno, Ouando est? cuvoso e Hrio" 8 sou vulner?vel orOue não teno roteção, e erco todas as minas Hlores" /osto da rimavera, estou Hlorescendo novamente e as essoas v@m """ egam todas as Hlores" -as isto não me dei*a triste orOue eu gosto, eu gosto Ouando as ess egam as Hlores orOue as acam bonitas" < (K) 8stou erto de uma casa grande e branca e teno um arbusto de cam9lias erto de mim, ? Hlores crescendo debai*o de mim" /osto da sensação das ra75es no cão, gosto da ter Hria e " " " 9 uma sensação gostosa" 4ão sinto Oue as Hlores seRam realmente eu, s aco Oue H algo Oue rodu5i, algo bonito de se ver" 8stava triste Ouando elas me dei*aram, mas, um, nã eram arte de mim, eram s algo Oue rodu5i" L 4o resente" 8 osso entrar nas minas veia e sentir a ?gua das minas ra75es assar elas minas veias" 8 gosto de olar as essoas andan em volta de mim" !lo as essoas e vivo nesta casa ? muito temo, e vi muita coisa acontece aOui" L Como se sente sendo esta roseira """ voc@ acabou de balançar a cabeça" E, Hoi incr7vel, nunca Hi5 isto antes" T gostoso" : (-) Sou uma roseira e estou numa clareira e ? ?rvores U mina volta e ? grama verde e amarela" Eco """ 9 rimavera Ouando começo isto" 8 osso sentir botQes em mim, ? tr@s, antes da mudança de estação ? tr@s botQes, um 9 mina cabeça, um 9 meu coração e não não sei o Oue 9 o outro" 8 ? uma senora bonita Oue encontra esta clareira, ela se dirige ara mim e v@ meus botQes e Hinalmente minas Hlores estão abertas, e no Him do verão ela ega Oue 9 o meu coração" 8 não 9 uma sensação ruim, 9 boa" 8la ega a Hlor e vai embora, e, em diante, 9 o tio de sentimento de eserança" 8 então 9 triste5a" L 8m ve5 de di5er Oue X9 triste5aX, diga estou triste, estou eserandoX" 8stoua triste, estou eserando, e são sensaçQes de You're Reading Preview outono e inverno e Hrio" Deois a neve est? derretendo" 8stou me sentindo aOuecida de novo e ainda eserando, acabo eserando"Unlock full access with a free trial. $ (-) Sou uma roseira com um sistema de ra75es muito comlicado e estou Hundo na terra, teno ra75es rinciais, mas não asDownload sinto, não estou delas Ouanto estou das ra75e With tão Freeconsciente Trial HiliHormes Oue entram ela terra or todos os lados, como dedos or toda a terra" ão em todas as direçQes, como Oue rocurando OualOuer Honte de alimento e ?gua Oue ossam encontrar" Yuando volto ao meu sistema de ra75es, me sinto como se estivesse assando or algumas ra75es muito grossas Oue condu5em ara o meu coro, mas não ? muita erceção disso" -as logo Oue me torno " " " )%
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Useful eu o Not useful verde e veno atr?s da terra, me veRo como caule e como coro da teno grosso, lanta, cheio %e espinhos 7 77 mas não os sinto como esinos, sinto como se Hossem arte de mim e como se algu9m udesse v@'los como uma cicatri5, mas veRo como arte de mim M M sem bele5
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mas não de todo, senão não cortariam Holas e ramos de Oue eu ainda recisava" % (-) Sou uma rosa tentando" " " tentando crescer, mas ? grama U mina volta" Preciso cegar erto da cerca, orOue sinto o calor da cerca e ele vem do outro lado" &eno Oue cresce mais alto Oue a cerca ara receber o calor" &oda ve5 Oue cego at9 a altura da cerca, o calor R? Hoi, 9 inverno e todas as minas Holas começam a cair" Sinto como se estivesse me esalando e desaarecendo na terra" Yuero Oue algu9m vena e me leve embora, Oue me leve ara dentro ara não sentir Hrio, e me traga ara Hora Ouando cegar o verão+ assim osso crescer e ultraassar a cerca" # (-) Sou duas roseiras" ma 9 um " " " rosas brancas, e a outra, um arbusto com rosas clara 1 amarelas, cor'de'rosa, cor'de'laranRa" Kico variando entre estas duas cores" E cor redominante e h branco 1 um arbusto grande Oue est? no Ouintal, erto da cerca L Diga X8u"""X, Oue est? sendo odado L X8u estou sendo odadoX acientemente" L XDiga 8u estou sendo odado""" 8u estou sendo odado acientemente, isto 9, suporta a
)' oda com aci@ncia orOue 9 ara o meu crescimento" 8stou ali ? bastante temo, sou um arbusto muit velo" i muitos, muitos moradores da casa cegarem e irem embora, mudar" Yuando o inverno cega, me recolo ara dentro de mim, e novamente e*iste uma esera" Eguardo a rimavera, e Ouando ela vem me sinto crescendo, de certa Horma iberno durante o inverno" Yuando cega o verão, me sinto ceio de energia e vi(ro, me sinto muito aOuecido, sinto o calor atrav9s do meu coro" &udo Hlui mais H?cil, como se Hosse mel derretido" 8stou muito Heli5 or estar resirando, e 9 agrad?vel ter essoas U mina volta" eRo as estaçQes assarem e veRo as essoas assarem" Kico louco Ouando Us ve5es ulgQes me sugam, mas então ercebo Oue est? bem, orOue uma orção de coisas acontecem, mas não vou morrer or isso" eRo minas Holas e 9talas ca7rem no outono e sei Oue vou absorv@'las ara dentro de mim de novo, e vou crescer mais Ouando o calor cegar" Com as coisas Oue estão caindo vou oder me sustentar e cresce ainda mais" &eno esinos mas não sei or Oue os teno" 8les não t@m signiHicado ara mim """ 9 Ouase como ter algo Oue costumava ter signiHicado mas Oue não tem mais" Sinto'me bem enrai5ado no cão e sinto as duas artes de mim 1 a arteYou're acima do solo e a arte abai*o do solo, cada uma contribuindo Reading a Preview com a outra" Unlock fullde access withgrossos a free trial. 3 (K) Sou uma roseira imensa, com um monte galos, e grandes 1 uma orção deles saindo da mesma rai5" 8stou cinco metros atr?s de uma casa grande """ a casa em Oue eu vivo agora, ao 9 de uma colina" &eno uma orção de esinos, tr@s ou Ouatro rosas amarelas, e U mina esOuerda ? uma Download With Free Trial direita avia " " " L 4o resente barras de gin?stica onde as crianças brincam e as observo" mina mina direita ? mais roseiras" 4ão sinto muito a resença delas, não sei de Oue cor são as suas Hlores" &amb9m e*iste milo crescendo erto da casa" -inas ra75es são eOuenas, brancas e roHundas" 8st? covendo e sinto a cuva reHrescante" 8st? covendo e 9 gostoso, 9 como se estivesse no cuveiro, ou lavando o rosto" 8 o vento sora, balançando'me de um lado a outro e 9 gostoso, 9 como se Hosse um acalanto" Sentia'me conHort?vel 1 me sinto conHort?vel" 8u estava nesta estação 1 estou Sign up to vote on this title nesta estação, a rimavera, e estou eserando o verão orOue ele soa como sendo de muita a5" ! invern Usefulsobre Notmesa useful vaso, uma me arece barulento" Elgu9m me coleu e me ^s dentro de um " " " não gosto disto" /osto de estar Hora, ligada ao arbusto, e 9 l? Oue deveria estar" Koi aOui Oue arei" 2= (K) Sinto'me realmente Heia, não me sinto nem um ouco bonita" &udo Oue osso ver são s tr@s
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Heli5" Sou como" " " mina av est? semre tomando conta de mim" 8la" " " estou semre lima e bem arrumada, muita coisa ara comer, bastante ?gua e todas aOuelas belas Hlores em volta de mim" Klores lindas 1 não são rosas" Sou a nica" 8stou erto do oço, crescendo, e estou Heli5" 26 (-) Simlesmente sou uma rosa nova crescendo na terra de um Rardim verde" 8 estou assustada com o rimeiro inverno, Ouando est? começando a Hicar realmente Hrio" Começo a encoler e deois me rela*o 1 o Hrio assa or mim e da7 arece Oue estou semre desertando e me esalando na rimavera S coneço a rimavera e o verão, e nada mais, deois cresço e deois encolo" &eno uma orção de galos e oucas Hlores" Es Hlores e os esinos são a ra5ão da mina e*ist@ncia" Yuando minas Hlores sã colidas, me sinto bem " " " esta 9 a mina ra5ão ara estar l?, ara viver e crescer" !s esinos são são verdes tamb9m, não são ontudos, são verdes e gosto deles, os alimento como alimento as Hlores" 4ã arece aver muitas Holas" 8stou aHundando minas ra75es na terra Hria e escura, at9 cegar U Honte subterrânea" 2; (K) -inas ra75es são bem roHundas" E terra 9 Ouente, nao 9 molada, aenas mida" T bem macia, rica e escura" -inas ra75es são brancas, elas t@m bastante @los e ? muito alimento vindo do solo" gostoso, e vem elos galos at9 as Hlores" Es )) Hlores ainda não estão abertas" ! sol vem vindo, e Ouando ele cega, encontra o alimento Oue vem elos galos, as Hlores arecem" "" L Minhas HloresX" -inas Hlores estão se abrindo" Primeiro elas são bem eOuenas e, U medida Oue o sol cega e aOuece, Hicam maiores e escondem o sol" Etr?s de mim e*iste uma casa branca, Oue 9 bem vela, e sei Oue estou aOui ? bastante temo, e mesmo assim me sinto muit Rovem" \? grama na Hrente, milas e milas de grama, e ela 9 verde """ um verde lindo, e 9 grossa e Hunda e bem comrida" 8u osso semre en*ergar, e ao mesmo temo sinto todo este alimento vindo elo cão at9 o sol" Es abelas cegam nas minas Hlores e tiram delas mel e alimento, deois vão embora e Ouero voar com elas" Yuero voar sobre a grama, sobre os morros" Yuando Hinda o verão e o outono cega, minas Hlores caem, mas não 9 como se tivessem morrido" 8las caem no cão e o alimentam, voltam a se alimento" 8stou começando a secar, e a terra est? secando, e estou de certa Horma eserando o inverno" 8 ele vem, e 9 bem Horte" \? muitas geadas, muitas nuvens escuras, e o vento 9 Horte" f gostoso o soro do vento" 4ão 9 suave, 9 um vento Horte" 8You're a cuvaReading cai, e 9 tão gostosa no meu rosto, nos meus galos" 8 va a Preview ara o solo e sinto o enriOuecimento, o alimento e a ?gua vindo ara os meus galos" Sinto todo o me coro se e*andir com a ?gua Oue est?Unlock entrando dentrowith de mim, eu tão seca" 8 cove, cove e full access a free estando trial. Hinalmente sei Oue 9 temo de a rimavera cegar" E rimavera vem e sinto o sol no meu rosto" f Ouente mas não demais, e ? uma brisa suave" E grama est? voltando e est? de novo bem verde" &ina se Download Free Trialest? voltando" 8 o solo est? mido d transHormado numa cor dourada, deois os camos With e agora a grama novo, o sol est? esOuentando" 8 a ?gua sobe, o sol vem e as Hlores aarecem" 8las acabaram de abrir e são lindas" T """ 9 a liberdade Oue sinto Ouando uma abela vem, retira o mel e vai embora, esta 9 a minha liberdade, de me abrir em Hlores" -as ainda sinto uma " " " uma restrição" Yuero voar ara algum lugar, Ouero seguir" 8ntretanto, sei Oue minas ra75es e meu caule são imortantes ara as Hlores, sendo o Oue sou""" e agora reciso entender Ouem sou eu como arbusto" 8 as essoas egam minas Hlores e""" eu gos Signalgo up to vote onfthis disso" 4ão 9 como se estivessem cortando coisas minas e levando embora" umatitle artila Oue gos de Ha5er" Eco Oue isso 9 tudo" 8 minas Hlores morrem, tudo Oue de volta cão entra em mim ou Useful useful cai noNot vai embora com a abela" -esmo assim 9 arte de mim" Sou todas as coisas" f como se eu Hosse uma abela tamb9m, egando o alimento e voando" Sinto'me como a base, e tamb9m como as coisas Oue cegam U base e a dei*am"
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Artigo 2 - Jocelia Barreto
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crescem" 8u """ não teno ambiente, a não ser um edaço de terra" T muito diH7cil ser uma roseira, estou cansada de tentar Hicar e ser uma roseira, Ouero sorrir e ser mais Heli5, então Haço " " " ela " " " me Haço desaarecer, e estou sentada aOui" 2: (-) Sou um arbusto bastante grande" &eno estado aOui ? algum temo" Posso ver tudo na mina Hrente, atr?s, onde todas as coisas estão" ma orção de crianças da vi5inança Rogam bola, crianças eOuenas Rogando bola, a bola se eseta nos meus esinos """ eu a espeto7 Sim, eu a eseto" Es crianças se cansam disso e amarram uma corda em volta dos meus galos e me u*am ara Hora" -as nã tiram tudo de mim" Dei*aram uma arte, e estou crescendo" 2$ (K) Sou uma vela roseira torcida, crescendo s, num deserto" ! solo 9 muito rocoso e arenoso, e minas ra75es são Hortes e duras, mergulam no solo U rocura de umidade " " " na%a vai me u*ar ara Hora" Ecima do solo sou eOuena, muito grossa, com galos retorcidos" Deois da cuva aarecem algumas Holas, or ouco temo, antes Oue os animais as comam" -eus galos duros, torcidos, estão a salvo, são duros demais ara comer" 2% (-) Sou um roseira num Rardim, estou amarrada a uma grade atr?s da casa" Sinto'me muito e*austa """ todos os galos )7 estão amarrados U grade, sinto'me triste e cansada" Yuando meus galos estão novos, algu9m os amarra na grade, então teno Oue crescer de uma Horma não'natural" mina direita e no meio do gramado ? uma roseira Oue não est? amarrada como eu" 8st? coberta de Hlores e estou com inve?a da liberdade de crescer Oue ela tem" 8stou ardendo de inveRa e lutando ara me soltar" 4esta eOuena amostra de de5essete resostas ? uma grande amlitude de e*eri@ncias" Es instruçQes edem ara voc@, em Hantasia, se tornar uma roseira, e e*lorar a sua e*ist@ncia como tal" E variedade d resostas Us mesmas instruçQes convenceria mesmo a essoa mais c9tica de Oue as e*eri@ncias de Hantasia não são comletamente determinadas elas instruçQes" Pelo contr?rio, o Oue uma essoa e*eri@ncia tem muito mais a ver com a sua Horma de ser e vivenciar a sua e*ist@ncia" -esmo Ouando essoas diHerentes aresentam Hatos semelantes em Hantasia, suas reaçQes a estes Hatos odem ser totalmente distintas" -uitas tiveram suas rosas colidas, mas a maneira como se sentiram com relação a este XmesmoX Hato Hoi bastante diHerente" Elgumas Hicaram Heli5es e gostaram de dividir suas You're Reading a Preview rosas com as outras, duas sentiram triste5a e desgosto, e uma essoa sentiu orror em ver a sua rosa send colida or uma mão mutilada" ComoUnlock as essoas e*erienciam seus esinosZ ma gosta de esetar a full access with a freeos trial. crianças, outras os necessitam ara roteção, duas sentem ouco os esinos, uma não gosta, outra sente noRo dos esinos Heios, e as outras, ou não ossuem esinos ou não sentem a resença deles" 4ão ode Download With Free Trial das essoas" Dar signiHicado e*istir aOui XsigniHicado simblicoX adroni5ado ara as e*eri@ncias simblico usando um dicion?rio de s7mbolos ode ser, na melor das iteses, um Rogo intelectual inHrut7Hero" -as se voc@ me conta detaladamente o
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consci@ncia" 4ão ode ver o resto de si, não ode sentir suas ra75es, ou comida, e mesmo a mão mutilada não sente dor" Sua nica inte'ração com o meio ocorre atrav9s desta mão" Com estes sentimentos'de Heira e dio, ? uma Horte sensação de reetição e estagnação" E mão mutilada, sem coro, ega reetidamente a Hlor, os botQes nunca Hlorescem e ela di5 X4ão ? estaçQes, o temo nunca muda, 9 semre o mesmoX" E resosta 2; 9 Ouase o oosto" 8m ve5 de Heira, dio, Halta de consci@ncia e estagnação, e*iste bele5a, calor, consci@ncia total, crescimento e transHormação" 8la v@ e sente suas ra75es, consegue sentir e saborear o alimento Oue sobe do solo ara elas, ara os galos e Hlores" Seu meio 9 nutritivo, e ela nutre o outros, artilando livremente com a abela, Oue ega o mel, e as essoas, Oue egam as Hlores" -esmo cegada do inverno rigoroso, com geada, cuva, vento Horte, 9 agrad?vel+ não 9 uma ameaça erigosa" \ um sentimento de restrição or não oder se movimentar e viaRar como a abela, mas ela at9 sente articiação nesta viagem" &oda a energia desta muler est? dison7vel ara o crescimento+ vivendo, interagindo e lidando com o meio" E resosta 2= mostra uma essoa cuRas energias estão trancadas em conHlito e anulação" Yuando ela :3
uder entrar em contato com suas energias conHlitantes, sua estagnação transHormar'se'? em movimento e seus botQes Hlorescerão" Aspectos %a Experi*ncia \? muitos asectos da e*eri@ncia+ uma enciclo9dia deles seria enorme e maçante" Yuero mencionar alguns asectos imortantes e dar alguns e*emlos, ara Oue voc@ erceba o Oue rocurar e como desenvolver a sua sensibilidade" Evita&'o, 4alta %e !onsci*ncia7 E Halta de consci@ncia na resosta 2= 9 bvia" 4ão tão bvia 9 resosta 2, Oue não 9 desagrad?vel, mas não e*ressa sensaçQes H7sicas e emocionais" T essencialmente uma e*eri@ncia visual, menos roHunda Oue a resosta 2;, Oue inclui sensaçQe de toOue, calor, gesto, movimento etc" .rans#orma&'o vs7 Estagna&'o7 E transHormação e o crescimento da resosta 2; e a reetiçã e estagnação da resosta 2= R? Horam comentadas" %, ? certo grau de reetição enOuanto a You're Reading4a a Preview rosa se esHorça ara ir al9m da cerca, e cai Ouando o inverno cega" Unlock full access a free trial. de auto'suHici@ncia 9 a resos Auto/Su?ici*ncia vs7 Cepen%*ncia %o Meio7 mwith bom e*emlo 2;" 4ão e*iste reHer@ncia a nenum au*7lio de Hora" 8la se mant9m e contribui ara manter as abelas e essoas Oue egam suas Hlores" 8m contraste, 22 9 comleta'mente cuidada ela Download With FreeaTrial av" X8la semre toma conta de mimX" 4a 6, o aoio do meio 9 dado ela estuHa e ela senor Oue cuida" Seus esinos le oHerecem deHesa contra os animais grandes, mas não contra os eOuenos" Relacionamento com o Meio7 4a 2;, ? uma interação saud?vel, alegre e criativa" E resosta 2 mostra uma essoa Oue est? conseguindo se manter so5ina, mas tem Oue trabalar duro ara Sign up to vote on this title conseguir isso, e toda sua energia vai ara a batala com o meio, endurando'se, rocurando Useful comer" Not useful umidade, Ha5endo crescer galos duros, Oue os animais não 4ão sobra conseguem energia ara as Holagens e Hlores alegres" E resosta $ 9 um meio'termo entre a 2; e a 2$" Barreiras e 4rustra&es7 8m duas resostas, cercas constituem barreiras Oue imedem o arbus
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distância entre si mesmas e sua e*eri@ncia, relatando no assado e não di5endo XeuX, o Oue constitui uma maneira de não se identiHicar" Yuando digo Xela eraX estou Halando de algo Xl? HoraX, de algo distante no esaço e no temo" 8ste tio de Hantasia 9 til em evocar sentimentos alienados, e bem oucas essoas entram raidamente em contato com sentimentos muito roHundos" 8mbora algumas redescubram na Hantasia coisas de grande Horça e bele5a, HreOuentemente o Oue se evita 9 o desagrad?vel e assustador" Para Oue uma Hantasia le seRa til, voc@ recisa Ouerer se envolver totalmente com ela, e dei*?'la evoluir, sem maniulação" Pode'se Hicar aHastado da Hantasia e s ter uma mera e*eri@ncia visual, Hacilmente transHorm?vel Ouando se torna incmoda" Se voc@ estiver Ha5end isto, erceba Oue não deseRa realmente e*erienciar a sua e*ist@ncia, e Oue reHere manter sua imagem de si mesmo em ve5 de saber como sua vida realmente 9" -uitas ve5es voc@ artir? numa Hantasia com bastante controle e direção, e então ela se aroHunda, adOuirindo e*ist@ncia rria, indeendente dos seus esHorços ara dirigi'la ou mud?'la" Para muitas essoas a Hantasia começa de maneira agrad?vel, e s U medida Oue se aroHunda aarecem os asectos desagrad?veis" Se voc@ Hracassa ao tentar transHormar algo desagrad?vel em algo melor, isto 9 bom sinal, 9 sinal de Oue est? dei*ando a coisa acontecer, Oue a Hantasia evolui cv si, livre dos seus esHorços de control?'la ou modiHic?'la" Poucas essoas descobrem e*eri@ncias de Horça e bele5a em suas Hantasias+ a maioria delas, se Hor onesta, descobre algo desagrad?vel e ameaçador" Se isto Hor totalmente e*e'rienciado oder? se tornar um tio de bele5a e Horça" -as, Ouando aarece algo ruim, a maioria das essoas o evita, redu5indo seu envolvimento com a e*eri@ncia" T esta Horma de evitar o desagrad?vel Oue mant9m certas artes da e*eri@ncia searadas de mim, o Oue redu5 a mina consci@ncia" $2 Para voltar a erceber e comreender, devo Ouerer contatar estas ?reas incmodas da mina You're a Preview e*eri@ncia, redescobrindo'as" Seria muitoReading conveniente oder retirar as coisas desagrad?veis d vida, simlesmente evitando'as, mas raramente 1 talve5, nunca 1 isto Hunciona" &udo Oue full access with a free trial. Haço 9 redu5ir mina caacidade deUnlock resentiHicar estas e*eri@ncias ruins e aumentar mina conHusão diante das diHiculdades" Se evito uma situação terr7vel, Hico com dvidas atro5es, Free Trial sentimentos vagos de insegurança,Download sentimentosWith de HraOue5a etc, Oue continuam a me aborrecer at9 Oue eu lide com a situação" &al como uma dor de dente não cuidada, medos e desconHortos tendem a iorar se não Horem reconecidos e trabalados" E nica Horma de se lidar com estes Hatos 9 e*erienci?'los, entend@'los e atuar sobre esta erceção" Se eu Ouiser assar or estas e*eri@ncias desagrad?veis, obterei v?rias recomensas" ma delas 9 maior consci@ncia e e comreensão" !utra 9 uma sensação de liberdade e maiorSign Horçaupcada ve5 Oue conHrontar to vote on this title trabalar com Hatos desagrad?veis Oue não Oueria encarar antes" El9m disso, evitar estes Hatos Useful Not useful dison7vel reOuer uma grande Ouantidade de energia, Oue Hicar? então ara tareHas mais teis" Essim, se voc@ descobre uma ?rea Oue o incomoda, na Hantasia ou na vida real, erceba Oue el ode ser uma Honte inHinita de Horça e liberdade, se voc@ concordar em soHrer o desconHorto de
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*% as roReçQes" Se voc@ uder erceber como aliena sua e*eri@ncia, ser? H?cil voltar a sentir sua resença, invertendo o rocesso atrav9s de uma reidentiHicação" Se voc@ estiver disosto a Ha5er esta auto'correção em sua vida di?ria, conseguir? viver mais no mundo da e*eri@ncia real, e menos no conHuso mundo das Hantasias" Se voc@ imagina Oue algu9m est? bravo com voc@, rocure inverter X8stou com raiva deleX, e identiHiOue'se com isto" eRa se consegue descobrir de Oue maneira se maniHesta a sua 5anga, o Oue ? nele Oue voc@ não gosta" Se voc@ se descobre Ouerendo aRudar algu9m, tente inverter e diga X8u Ouero Ou voc@ me aRudeX, e deois e*lore como voc@ deseRa Oue ele o aRude" &ente a e*eri@ncia de inversão Oue se encontra a seguir" Se uder, reali5e'a com um gruo de cinco a sete essoas, com Ouem voc@ ossa comartilar as e*eri@ncias e de cuRas e*eri@ncias voc@ ossa arender" )%enti#ica&'o com 1postos Deite'se numa osição conHort?vel" " " " Kece os olos e dei*e as coisas Hlu7rem" " " " !bserve OualOuer tensão" " " " eRa se consegue liberar esta tensão e aReitar o coro de modo Oue HiOue mais conHort?vel" "" " Centrali5e sua atenção na resiração, e dei*e as coisas acontecerem enOuanto Halo com voc@" " " " &odos ns tendemos a construir uma imagem de como as coisas Xrealmente sãoX, uma imagem de Ouem e do Ou somos" 8sta imagem de ns mesmos ode ser arcialmente verdadeira, mas 9 uma Hantasia" \? semre asectos de ns mesmos Oue não se adatam a esta imagem" Se ns nos mantemos nesta imagem rigidamente, ns nos restringimos e nos matamos, e imedimos a descoberta de artes da nossa rria e*eri@ncia Oue nos são desconecidas e alienadas" Se voc@ uder dei*ar um ouco a sua i%eia de Ouem voc@ aca Oue 9, ter? mais cance de descobrir o Oue est? realmente e*erienciando neste momento" ! Oue Haremos em seguida ser? inverter a Horma com Oue voc@ ercebe o mundo e a si rrio" T uma maneira simles de liberar os seus reconceitos sobre a realidade" Pode ser um modo de acar novas Hormas de Huncionar e descobrir coisas sobre voc@ das Ouais não esteRa realmente consciente" Se não Hor nada al9m disso, elo menos 9 uma maneira interessante de assar o temo Ouando se est? aborrecido" Respiran%o Egora centrali5e sua atenção na resiração" " " " PresentiHiOue todos os detales da sua resiração" "" " Sint o ar entrando elo nari5 e ela boca " "You're " sinta'o descer ela garganta, at9 os ulmQes Reading a Preview *' """ e observe como seu eito e sua barriga se e*andem e seacontraem Unlock full access with free trial. Ouando voc@ resira" 8steRa consciente das coisas Oue voc@ e*eri@ncia em seu coro enOuanto resira" " " " Egora imagine Oue, em ve5 de resirar o ar, este ar esteRa resirando voc*7 Imagine Oue o ar entra nos ulmQes " " " deois sai Free Triala resiração or voc@" " " " Eenas lentamente" " " " oc@ não recisa Ha5erDownload nada, ois oWith ar est? Ha5endo e*eriencie """ e agora volte" "" "
Sexo
Egora gostaria Oue voc@ imaginasse Oue trocou de se*o" Se voc@ 9 omem, torne'se muler, se voc@ 9 muler, torne'se omem" " " " Yuais são as diHerenças em seu coroZ " " " PresentiHiOue este novo coro, articularmente as artes Oue mudaram" """ Se voc@ não Ouiser Ha5er isto, est? bem" -as não diga a si Sign up to vote on this title rrio X8u não osso Ha5er istoX" Diga X4ão #arei istoX, e acrescente OuaisOuer alavras Oue le venam Useful Notrecusar'se useful a articiar U cabeça" Ka5endo isto, voc@ oder? ter alguma ideia daOuilo Oue evitando est? ao desta inversão" Como voc@ se sente neste novo coroZ """ 8 Ouais as diHerenças na sua vidaZ """ ! Oue voc Har? de diHerente agora Oue o seu se*o mudouZ """ 8 como voc@ se sente em relação a todas estas
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como voc@ os costuma e*erienciar" " " " Egora inverta esta seOu@ncia usual" Permaneça com esta inversão or algum temo e veRa o Oue consegue descobrir" """ Dentro de um minuto Ouero Oue cada um abra os olos e conte aos outros membros do gruo a sua e*eri@ncia com estes e*erimentos de inversão, na primeira pessoa e no presente, como s estivesse acontecen%o agora7 XYuando eu inverto meu se*o, me sinto meiga e ador?vel, como uma garota"X Isto ode variar de acordo com a sua e*eri@ncia" DediOue de5 minutos ara comartilar estas e*eri@ncias" """ Inverter nossa Horma usual de ensar 9 como di5er X&alve5 algumas coisas ossam ser e*atamente o oosto de como eu as veRoX" T uma Horma de descartar nossos reconceitos e ver se outra maneira de encarar a realidade ode ser mais recisa" YualOuer imagem ou reconceit limita o nosso e*erienciar, orOue nos conta com anteced@ncia como ser? a e*eri@ncia" Isto articularmente verdadeiro se a imagem Hor a meu rrio reseito" Por e*emlo, se a imagem de mim mesmo 9 Oue sou Horte e duro, e Oue s muleres odem ser ternas e ador?veis, sou obrigado a negar OualOuer HraOue5a ou sentimentos de calor ou ternura Oue ossa vir a ter" Se estou Ouerendo desistir temorariamente da mina imagem, ao inverter os a9is, tornando'm muler na Hantasia, Hico sendo a minha imagem do Oue 9 a muler" ma ve5 Oue a minha imagem de muler ermite Ha5er HraOue5a e sentimentos ternos, sendo muler osso e*erienciar meus rrios sentimentos de HraOue5a e ternura, o Oue não me ermitia anteriormente, orOue não combinam com a mina imagem" ma ve5 Oue essoas diHerentes ossuem imagens diHerentes, terão diHerentes oostos e sentimentos diversos ao e*erienciarem a inversão" &oda essoa, Ouase todo dia, e*eri@ncia em maior ou menor grau cada sentimento emoção Oue um ser umano ode sentir" InversQes são uma Horma de descobrir Ouais os sentimentos Oue voc@ tem agora, mas Oue suas imagens não le ermitem e*erienciar+ esta 9 outra Horma de voltar a ganar contato com a sua e*eri@ncia real e liberar o seu otencial com essoa" You're Reading a Preview $:
C!-4ICE`! I4&84E Unlock full access with a free trial.
8m contraste com a abordagem deste livro, muitos siclogos Halam de como 9 saud?vel desenvolver um ego Horte, um bom conceito de si mesmo, um car?ter Horte etc" YualOuer destas imagens 9 Hantasia, 9 uma ideia" medida Oue me reocuo comDownload esta ideia Hi*a de mim With Freemesmo, Trial erco contato com o Hlu*o da mina e*eri@ncia real" 4o melor dos casos, uma auto'imagem Horte tornar'me'? rigidamente revis7ve um autmato socialmente til, uma essoa Oue se identiHica com a sua i%eia de si mesmo, e não com a reali%a%e dos seus sentimentos, e*eri@ncias e açQes" -ina vida Hica dividida entre imagem e realidade entre o Oue enso Oue sou e o Oue sou" &amb9m me torno Hragmentado de outra Horma tão logo tento atingir um obRetivo, torno'me resa do medo do Hracasso" Se Ouero imressionar voc@ como um Xcara legalX, começo temer Oue voc@ me ace Sign up to voteaon this title XcaretaX" Yuanto mais receio a sua oinião, mais tento convenc@'lo de Oue sou 8seranças e Not useful Useful XlegalX" temores crescem Runtos, e cada uma destas Hantasias oostas me leva ara longe da realidade da mina e*eri@ncia no momento" T oss7vel restabelecer a comunicação entre estes Hragmentos de mim mesmo e trabalar no Xdesregar'
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Sente'se conHortavelmente e Hece os olos" " " " Egora imagine Oue est? olando ara si mesmo, sentado U sua Hrente" " " " Korme algum tio de imagem visual de si mesmo, sentado U sua Hrente, talve5 como se estivesse reHle tido num eselo" " " " Como 9 esta imagem sentadaZ """ ! Oue est? vestindoZ " " " Como es sentadoZ """ Yue tio de e*ressão Hacial voc@ v@Z """ Egora critiOue silenciosamente esta sua imagem de voc@, como se estivesse Halando com outra essoa" (Se estiver Ha5endo o e*erimento so5ino, Hale em vo5 alta") Diga a si rrio o Oue deveria e não deveria Ha5er" Comece cada sentença com as alavras Xoc@ deveriaX ou Xoc@ não deveriaX, ou algo eOuivalente" " " " Kaça uma longa lista de cr7ticas" " " " !uça sua vo5 enOuanto Ha5 isto" Como soa sua vo5Z " " Como voc@ se sente Hisicamente ao Ha5er istoZ " " " Egora imagine Oue voc@ troca de lugar com a sua imagem" &orne'se esta imagem e resonda silenciosamente a estas cr7ticas" " " " ! Oue voc@ di5 em resosta a estes coment?rios cr7ticosZ " " " Yual 9 sua reaçãoZ " " " 8 o Oue e*ressa seu tom de vo5Z " " " Como voc@ se sente reagindo a estas cr7ticasZ """ Egora mude de ael e torne'se cr7tico de novo" 8nOuanto voc@ rossegue este di?logo interno, manten a consci@ncia daOuilo Oue est? di5endo, e como est? di5endo+ suas alavras, seu tom de vo5 e assim or diante" " " " Pare ocasionalmente ara escutar suas alavras e e*erienci?'las" " " " &roOue de ael semre Oue Ouiser, mas mantena o di?logo" !bserve todos os detales do Oue est? acontecendo com voc@ enOuanto Ha5 isto"F" " " !bserve como se sente Hisicamente em cada ael" " " " Yuais são as diHerenças entre os dois Oue HalamZ " " " oc@s realmente Halam um com o outro ou evitam contato real e conHrontaçãoZ """ oc@s estão ouvindo enOuanto Halam ou estão irradiando sem receberZ " " Como voc@ se sente em relação ao outro enOuanto *7
voc@ HalaZ " " " Diga isto ara o outro e veRa o Oue este resonde" "" " oc@ reconece algu9m na vo5 Oue o critica e di5 Xvoc@ deveria"""XZ """ ! Oue mais voc@ tem resente nesta interaçãoZ " " " &raga esta XresençaX ara a conversa entre voc@s" " " " Continue o di?logo silencioso or algun minutos" " " " oc@ ercebe alguma modiHicação U medida Oue o di?logo rossegueZ " " " Egora sente'se em sil@ncio e reveRa o di?logo" " " " !lando ara tr?s, e*iste alguma outra coisa Oue voc@ nota nesta conversaZ " " " You're Reading a Preview Dentro de um minuto les edirei Oue abram os olos e voltem ao gruo" Yuero Oue cada essoa comartile a sua e*eri@ncia com o gruo, da maneira mais detalada oss7vel" Yuero Unlock full access with a free trial. Oue cada um e*resse o Oue se assou em seu di?logo, na primeira pessoa e no presente, como se estivesse acontecen%o agora: XComo cr7tico, eu me sinto Horte e digo oc@ não deveria da Download tantos Horas" Deveria trabalar mais X+ Haça istoWith comFree a suaTrial e*eri@ncia, OualOuer Oue tena sid ela" Ebra os olos e comece" " " " Provavelmente voc@ e*erienciou algum tio de divisão ou conHlito, alguma rutura entre uma arte oderosa, cr7tica e autorit?ria, Oue ordena a voc@ Oue se modiHiOue, e outra arte sua menos oderosa, Oue se descula e se esOuiva" T como se voc@ estivesse dividido entre ai e ara Hilo o ai, ou XdominadorX +top%og, semre tentando control?'lo a Himondethis modiHic?'lo Sign up to vote title XmelorX, e a criança, ou XdominadoX +un%er%og, Hugindo continuamente destas tentativas de Useful Not useful mudança" 8nOuanto voc@ ouvia a vo5 Oue criticava e ordenava, ode ter reconecido a vo5 dos seus ais, ou ode ter sido semelante U de outra essoa Oue le d@ ordens seu marido ou sua muler, seu ceHe ou alguma outra autoridade Oue o controla" Se voc@ reconecer algu9m
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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Et9 mesmo como escravos Oue se umilam erante um tirano, e o louvam, embora ele os destrua" Sim, na alameda do temlo e U sombra da cidadela, teno visto o mais livre entre vs carregar liberdade como Rugo e grilQes" 8 meu coração sangrou dentro de mim+ ois s odereis ser livres Ouando at9 mesmo o deseRo de buscar a liberdade se tornar uma armadila dura ara vs e Ouando cessardes de Halar em liberdade como uma meta e um Him" Sereis realmente livres não Ouando vossos dias Horem sem reocuação e vossas noites sem deseRo e aHlição" -as sim Ouando estas coisas envolverem vossa vida e, entretanto, conseguirdes elevar'vos acima delas, nus e desatados" 8 como vos elevareis al9m de vossos dias e de vossas noites a menos Oue romais as correntes Oue, na aurora da vossa comreensão, estão em torno da metade do vosso diaZ 4a verdade, o Oue camais de liberdade 9 a mais Horte destas correntes, embora seus elos brilem ao sol e oHusOuem vossos olos" 8 o Oue reReitareis, senão Hragmentos de vs rrios, ara vos tornardes livresZ Se 9 uma lei inRusta Oue Ouereis abolir, esta lei Hoi escrita or vossa rria mão, em vossa rria testa" 4ão odeis aag?'la Oueimando vossos cdigos, nem lavando a testa de vossos Rui5es, mesmo Oue deseReis o mar sobre eles" 8 se 9 um d9sota Oue Ouereis destronar, veriHicai antes se o seu trono erigido dentro de vs es destru7do" Pois como ode um tirano dominar livres e altivos, senão atrav9s da tirania em vossa rria liberdade e vergona, em vossa rria altive5Z $3 You're Reading a Preview 8 se 9 uma reocuação Oue Ouereis reReitar, a reocuação Hoi escolida or vs, e não vos Ho imosta" Unlock full access with a free trial. 8 se 9 um temor Oue Ouereis dissiar, o centro desse temor aca'se em vosso coração e não na mão daOuilo Oue temeis" Download With Freeser Trial 4a verdade, todas as coisas se movem dentro do vosso constantemente semi'entrelaçadas, coisas deseRadas e as coisas receadas, as coisas reugnantes e as coisas atraentes, as coisas almeRadas e as coisas de Oue Hugis" 8stas coisas movem'se dentro de vs como lu5es e sombras em ares Hortemente unidos" 8 Ouando a sombra desaarece e não mais e*iste, a lu5 Oue brila torna'se sombra de outra lu5 8 assim a vossa liberdade, Ouando erde seus grilQes, torna'se o grilão de uma liberdade Sign up to vote on this title maior" Useful Not useful estes 8*iste no mundo roblemas reais, e eu s osso lidar com roblemas se estiver claro ar mim mesmo a maneira como me sinto e o Oue Ouero Ha5er" Yuando estou em conHlito, identiHico'me em arte com meus rrios sentimentos e deseRos e em arte com Hantasias Oue
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detalada" -uitas ve5es osso descobrir ara Ouem são estas mensagens e de onde elas v@m"
7& 1uvin%o a Si "r>prio &odo mundo di5 X8u digo a mim mesmoX+ ningu9m di5 X8u uco a mim mesmoX" 8ntão rocure ouvir um ouco a si mesmo" Comece restando atenção a ensamentos dentro da sua cabeça e observe'os" " "" Egora rinciie a Halar estes ensamentos, mas Haça'o muito delicadamente, murmurando, de modo Oue Ouase não ceguem aos seus l?bios" " " " Egora Hale um ouco mais alto " " " e continue aumentando o volume at9 alcançar seu n7vel de Hala normal" " " " Imagine Oue est? realmente conversando com algu9m" " " " Continue a di5er seus ensamentos e reste atenção naOuilo Oue o tom da sua vo5 comunica " " Como 9 a sua vo5Z " " " T Horte ou Hraca, clara ou conHusa, ?sera ou suave etcZ " " " T Rulgadora, Ouei*osa, 5angada, sliceZ " " " 8sta vo5 soa como algu9m Oue voc@ coneceZ """ Para Ouem oderiam estar sendo dirigidas estas alavrasZ "" " Imagine'se realmente Ha5endo isto e veRa se servem" " " " Como voc@ se sente ao Halar com esta essoaZ " " " 8sta essoa relica aOuilo Oue voc@ di5Z """ Ebsorva sua e*eri@ncia or algum temo" " " " ! valor disto 9 Oue, embora voc@ esteRa Halando consigo mesmo, voc@ o Ha5 como se estivesse Halando com algu9m" Eo Ha5er isto, a sua atividade aut7stica se torna mais de relação, e voc@ começa a recuerar contato com o mundo e com a sua rria e*eri@ncia" Yuando voc@ desenvolve isto num di?logo, cada conHlito contrasta com outro e o esclarece" oc@ ode realmente Ha5er muito or si mesmo, tendo estes di?logos" T reciso estar realmente disosto a soHrer a arte desagrad?vel da e*eri@ncia, e e*ressar ambas as artes do conHlito, e estas recisam estar disostas a se encontrar, se conHrontar e se comunicar onestamente uma com a outra" Ser? melor se voc@ uder encontrar um lugar e temo em Oue ossa Halar alto, tra5endo sua ostura H7sica e seus movimentos ara o di?logo" -uitas ve5es o tom de vo5, um dedo Oue aonta, um ceno Hran5ido, um uno Hecado, ombros ca7dos etc" e*ressam muito mais daOuilo Oue est? acontecendo no di?logo do Oue as alavras" &ente resentiHicar a totalidade da sua e*eri@ncia" 8nOuanto o di?logo não 9 s constitu7do de alavras va5ias, mas e*ressa seus sentimentos e*eri@ncias reais, U medida Oue voc@ se torna mais roHundamente consciente destes sentimentos e e*eri@ncias, ter? lugar alguma mudança e evolução" Semre Oue voc@ estiver consciente deYou're um conHlito entre aoostos dentro de voc@, ou entre voc@ e algu9m Reading Preview ode usar este tio de o Rio, er Gestalt/.erapia Explica%a, de Krederic Perls de BarrA Stevens, ara e*emlo de tais Unlock full e N'o accessApresse with a free trial. di?logos"
%2
Download With Freeentre Trial as artes conHlitantes" 4um di?logo em Hantasia, ara estabelecer uma comunicação e*erimento anterior, ocorreu o conHlito entre o Oue voc@ 9 e o Oue Xdeveria serX" Para muitas essoas isto 9 como uma discussão ou batala entre ai e Hilo" 8nOuanto este conHlito continu a ser uma luta elo controle, com o XaiX discursando e ameaçando, e o XHiloX Hugindo e se desculando, nada ir? mudar" Se voc@ uder realmente se identiHicar com ambos os lados do conHlito, conseguir?, aos oucos, começar a entender maisSign a reseito dele" 8nOuanto up to vote on this title cresce a comreensão de ambos os lados, a interação gradualmente se transHorma de luta e evasão em useful Useful Not maior contato e comunicação" Yuando os dois lados começam a se ouvir mutuamente, e arender, o conHlito diminui e ode cegar a uma resolução" /eralmente somos deseOuilibrados orOue nos identiHicamos rincialmente com um lado do
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dela, voc@ recisa descobrir o Oue ela le d? 1 Oue necessidade 9 atendida 1 enOuanto voc@ a conserva" Pode ser Oue voc@ esteRa escaando de um resente não muito satisHatrio, utili5ando a lembrança de um temo mais gratiHicante" Se Hor isto, voc@ ode descobrir o Oue 9 Oue est? Haltando atual'mente na sua vida" Se voc@ conseguir descobrir Ouais satisHaçQes 7%
%a memria são Hracos substitutos ara as satisHaçQes da realidade, oder? encarar o desaHio de trabalar or um resente mais gratiHicante, em ve5 de recuar ara a Hantasia" Se a recordação 9 desagrad?vel, rovavelmente e*iste uma situação inacabada, Oue voc@ ret9m Oue não e*ressou totalmente" Essumindo esta situação inacabada, voc@ ode redescobrir os sentimentos não e*ressos e dei*ar Oue se comletem" ! r*imo e*erimento oder? le roiciar uma e*eri@ncia de como trabalar com este tio de situação" Situa&'o Sim/N'o Deite'se de costas e rocure uma osição conHort?vel" " " " Kece os olos e conserve'os Hecados at9 eu le edir ara abri'los" 8ntre em contato com seu coro" " " " !bserve OualOuer desconHorto "" " e veRa se ode mudar de osição ara Hicar mais conHort?vel" "" " Egora Hocali5e sua atenção no seu resirar" " "" Eo tornar resente a sua resiração, ela se modiHicouZ " " " Sem interHerir em sua resiração, observe'a de erto" Egora imagine Oue todo o seu coro 9 como um balão Oue se ence lentamente Ouando voc@ insira e Hica muito ceio e duro Ouando a insiração se comleta """ e Oue então se solta lentamente Ouando voc@ e*ira, de modo Oue voc@ Hica totalmente solto Ouando seus ulmQes estão va5ios" """ Kaça isto tr@s ou Ouatro ve5es" " "" Egora resentiHiOue a sua resiração natural """ e imagine Oue cada resiração comleta retira alguma tensão Oue restou em seu coro """ de modo Oue voc@ HiOue mais solto deois de cada You're Reading Preview resirada" " "" Egora lembre'se de uma situação em aOue voc@ disse XsimX mas realmente Oueria di5er XnãoX" &ente visuali5ar esta situação como se ela estivesse se assando agora" " " " !nde access with a free trial. voc@ est?Z "" " Como 9 o ambiente eUnlock comofullvoc@ se sente l?Z """ Yuem est? ali com voc@ e o Oue acabou de ser ditoZ " " " 8nvolva'se realmente 8ntre em contato com o estar na situação, reviv Download With Free Trial a como se estivesse acontecendo agora" """ Egora Hocali5e o momento em Oue voc@ di5 XsimX" Yue tom de vo5 voc@ emrega Ouando di5 XsimX e eomo se sente ao Ha5@'loZ """ ! Oue voc@ ganha di5endo XsimXZ """ ! Oue voc@ evitaH Como voc@ se sente di5endo XsimX nesta situaçãoZ """ Egora retorne ao momento anterior ao momento de di5er XsimX" Diga XnãoX e acrescente algo Oue não tena dito anteriormente" """ Yue tom de vo5 voc@Sign emrega ao di5er XnãoX e como se up to vote on this title sente ao Useful Not useful 7'
Ha5@'loZ " " " Como reage a outra essoa deois Oue voc@ di5 XnãoXZ " " " Como voc@ se sente agora, o Oue voc@ resonde a esta essoaZ " " "
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dito XnãoX" Ebram os olos e comartilem a e*eri@ncia com o gruo" Yuando les eço ara recordar este tio de situação, aOuilo Oue emerge 9 um evento Oue se mant9m viv na sua memria, or causa da energia Oue ainda est? nela" ee*erienciando'o no resente, atrav9s de identiHicação e di?logo, voc@ ode descobrir o Oue est? inacabado e não'e*resso, assimilando a e*eri@ncia e a energia ali contida" \? um aralelo entre assimilar e*eri@ncia e comer" Se voc@ s engole, sem mastigar, a comida Hica dando roblemas, at9 Oue voc@ a vomite ou a absorva" E não ser Oue consiga digerir ou absorver a comida, não aver? energia dison7vel+ o mesmo 9 v?lido 7( ara as suas viv@ncias" Provavelmente voc@ não Hoi caa5 de digerir totalmente o Hato de di5er XsimX Ouando realmente Oueria di5er XnãoX, mas esero Oue agora tena conseguido alguma e*eri@ncia de assimilação" oc@ ode retornar a esta ou outra e*eri@ncia reetidamente, at9 t@'la realmente mastigada vivenciada e absorvida" 4este e*erimento articular voc@ tem a oortunidade de entender bastante o seu comortamento de submissão o Oue realmente ocorre Ouando voc@ concorda com deseRos de outra essoa, embora reHeriss não Ha5@'lo" &ente erceber o Oue esta submissão Ha5 por voc@ e o Oue ela acarreta para voc@" Perceba Oue, Ouando se submete, voc@ Ha5 isto por si mesmo, ara receber amor ou arovação, ara evitar uma briga ou ara oder se acar XbomX ou Xcaa5X etc" \? essoas Oue gastam a maior arte do temo submetendo'se, e outras Oue assam a maior arte do temo sem se submeter+ algumas Oue dão a imressão de estarem se submetendo, mas Oue realmente não estão" Poucas essoas dedicam temo ara erceber o Oue acontece Ouando se submetem" Se voc@ realmente tiver conecimento do Oue se assa Ouando voc@ se submete, oder? trabalar as Horças oostas dentro de si, erceber se deseRa realmente submeter a uma dada situação ou não" Desta maneira voc@ oder? se tornar mais Hle*7vel e livre ara agi de acordo com a situação real e com aOuilo Oue realmente sente" !s e*tremos da submissão são os con' Hormistas Oue di5em sempre sim e os rebeldes Oue nunca se submetem" Embos estão atados a uma resosta r7gida Us e*ig@ncias da sociedade, dos ais etc" ! conHormista aca Oue deve Ha5er semre a coisa arovada, enOuanto o rebelde aca Oue n'o deve Ha5er a coisa arovada, odendo assim ser XlivreX E consci@ncia total de como voc@ se engana ode le tra5er liberdade real, semre Oue voc@ se reidentiHica com esta Horça Oue entregou ara os outros+ aaHorça de reagir onestamente, diretamente, sem You're Reading Preview necessidade de aoio e*terno, nem de arovação ou ermissão" Ouando serentes negociarem o direitoUnlock de se full contorcer e o sol lutar ara receber um sal?rio Ouando access with a free trial. esinos olarem alarmados ara as suas rosas e os arco'7ris tiverem seguros contra velice Ouando os saos não mais cantarem ara a lua enOuanto todas as coruRas não tiverem autori5ado sua vo5 Downloadara With Trial não seRam obrigados a Hecar 1 e as ondas tiverem Oue assinar comromissos OueFree os oceanos 7)
Ouando o carvalo edir ermissão ao vidoeiro ara Hormar seus Hrutos 1 e os vales acusarem suas montanas de serem altas 1 e março denunciar abril como sabotador então acreditaremos nessa incr7vel umanidade não'animal (e não antes) E7 E7 !ummings ; Sign up to vote on this title E maioria de ns se rende aos ais ou a outras essoas signiHicativas, continuando a edir seu Useful Not useful aoio e arovação mesmo deois de R? sermos caa5es detomar nossas rrias decisQes e mesmo deois de eles estarem mortos" EF maioriaFde ns tem umaGgrandg Ouantidade de situaçQes inacabadas com nossos ais e muitos sentimentos não e*ressos com relação a eles"
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Sente'se conHortavelmente e Hece os olos" " " " isuali5e um de seus ais sentado U sua Hrente" Passe algum temo realmente
!opright, 23:=, de 8" 8" Cummings" eimresso de sua obra "oems, 236;'23:<, com ermissão de \arcout Bra Javanovic, Inc"
7* vendo seu ai (ou sua mãe) sentado(a) U sua Hrente" " " " Como est? sentado (a)Z """ ! Oue est? vestindoZ "" Yue tio de e*ressão ele (ela) temZ " " " !bserve os detales de seu ai (de sua mãe) em Hrente a voc@" " " " Como voc@ se sente ao olar ara ele (ela)Z " " " Egora comece e seRa comletamente onesto com ele (ela)" 8*resse as coisas Oue nunca disse e Hale'as diretamente para ele (ela), como se estivesse Halando com ele (ela) agora" 8*resse OualOuer coisa Oue le vena U cabeça 1 ressentimentos Oue voc@ conteve, medo de mostrar a raiva Oue sentiu, amor Oue voc@ nunca maniHestou, erguntas Oue nunca He5" &ena consci@ncia de como se sente ao Ha5er isto e observe se voc@ assa a sentir tensão em alguma art do coro" 8steRa certo de Hicar em contato com seu ai (ou sua mãe) enOuanto Ha5 isto" DediOue a isto mais ou menos cinco minutos" Egora torne'se seu ai (ou sua mãe), e resonda ao Oue voc@ acabou de di5er" Como ai (mãe), como voc@ reage ao Oue seu Hilo disseZ " " " 8steRa consciente do Oue voc@ sente ao Ha5er isto" " " " Como voc@ s sente em relação a seu HiloZ " " " Egora diga'le como se sente e o Oue ensa dele" " " " Yue tio de relacionamento voc@ tem com eleZ """ &roOue novamente de lugar e volte a ser voc@ mesmo" """ Como voc@ reage ao Oue seu ai (sua mãe) disseZ " " " ! Oue voc@ est? di5endo agora e como se sente ao di5erZ " "" Conte como voc@ se sente em relação a ele (ela) e o Oue ensa dele (dela)" " " " Como voc@ e*eri@ncia esta relaçãoZ " " " Egora diga'le o Oue voc@ necessita e o Oue deseRa dele (dela)" Durante algum temo diga e*ata e eseciHicamente o Oue voc@ Ouer dele (dela) e tena resente como se sente ao Ha5er isto" " " " Egora torne'se de novo seu ai (ou sua mãe)" Como ai (mãe), o Oue voc@ resonde a esta maniHestação das necessidades e deseRos de seu HiloZ " " " Como voc@ se sente ao Ha5@'loZ " " " Yual 9 a sua comreensão daOuilo Oue ele edeZ " " " oc@ e*erienciou algo arecido em sua vidaZ " " " Egora diga a seu Hilo o Oue voc@ recisa ou Ouer dele" " " " &roOue de lugar e torne'se uma ve5 mais voc@ Reading mesmo" Como voc@ reage ao Oue seu ai (sua mãe) disseZ You're a Preview " " oc@ tem agora uma comreensão melor dele (dela)Z " " " Egora diga'le como se sente deendendo dele (dela) nesta Hantasia" """ ! Oue voc@ gana estes sentimentos inacabados em Unlock fullconservando access with a todos free trial. relação ao seu ai (U sua mãe)Z """ olte a ser seu ai (ou sua mãe) e resonda a isto" """ ! Oue voc@ di5 como resostaZ """ Como est? agora With Free Trial seu relacionamentoZ " " " 8*iste algumaDownload comreensão se desenvolvendo, ou ainda ? rincialmente luta conHlitoZ """ 77 &roOue de lugar e torne'se voc@ mesmo" Como voc@ reage ao Oue seu ai (sua mãe) disseZ " " " Como voc e*eri@ncia sua relação e Oue comreensão voc@ tem dele (dela) agoraZ " "" Egora Ouero Oue voc@ diga a seu ai (U sua mãe) o Oue arecia nele (nela)" 4ão imorta Ouão diH7cil seRa Sign up to vote on this title seu relacionamento, deve aver algo nele (nela) Oue voc@ arecia" Conte'le estas coisas, seRa esec7Hico detalado" "" " Useful Not useful Egora torne'se seu ai (sua mãe) outra ve5" Como voc@ reage a estas areciaçQesZ " " " oc@ consegue realmente aceit?'las, ou as redu5 e reReitaZ " " " Egora e*resse a sua areciação a reseito do seu Hilo" Conte'le detaladamente o Oue arecia nele" " " "
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ma das Hormas elas Ouais deserdiçamos nossa energia de sermos ns mesmos 9 nos inoti5ando com alavras Oue emregamos ara descrever nossas rrias açQes" 8ntão nos omos a dormir e nos tornamos menos conscientes dos nossos rrios senti' 7+ mentos e açQes" Semre Oue digo .G 5andocomGesta ordernF &endo a admitir Oueela 9 ra5o?vel, leg&' t7mãj@jOue não e*iste dvidas+ erco a erceçãoG RieG gue""GGosso escoler entreGacFitaRiFssEFkd,emGoRuGnãoR e tamb9m erco a cons'ci@ncia da mina rria reação a este edido meu ressentimento, Fiiit@nc7kWdisgosl!'"etc" """ -ina resist@ncia e meu ressentimento ainda e*istem, mesmo Oue eu tena erdido a consci@ncia deles, e FQnt7nuãrioX Hrustrando minas tentativas ara me converter naOuilo Oue XdeveriaX ser" m e*erimento anterior Hocali5a este conHlito" !s r*im Xe*erimentos Hocali5am outras Hormas elas Ouais nos inoti5amos" Eu "reciso/Eu Escolho 8scola um arceiro e sente'se em Hrente a ele" -antena con'tato com os olos e Hale diretamente com esta essoa" m de cada ve5, digam sentenças Oue comecem com as alavras Xeu recisoX" Kaça uma longa lista de coisas Oue voc@ recisa Ha5er (se voc@ estiver Ha5endo o e*erimento so5ino, diga as sentenças em vo5 alta e imagine Oue est? Halando com uma essoa Oue conece)" " " " Kaça isto durante cinco minutos" " " " Egora volte a todas as sentenças ditas e substitua Xeu recisoX or Xeu escolho, e diga as sentenças ara arceiro" Diga e*ata'mente o Oue avia dito, com e*ceção desta eOuena modiHicação" 8u gostaria Oue voc@ ercebesse Oue tem o oder de Ha5er uma escola, mesmo Oue a escola seRa entre duas alternativas indeseR?veis" DediOue algum temo ara e*erienciar o Oue acontece ao di5er cada sentença Oue le vem U cabeça" Por e*emlo X8u escoloX Hicar no meu emrego" X-e sinto são e salvo Kaça isto durante cinco minutos" """ Egora dediOue alguns minutos ara di5er ao arceiro o Oue e*e'rienciou ao Ha5e' isto" oc@ tem alguma e*eri@ncia real de assumir resonsabilidade or suas escolas " " " algum sentimento de desertar da sua auto'inose, alguma descoberta de maiores Horças e ossibilidadesZ " " " Eu M'o "osso/Eu N'o 3ou Egora diga ao seu arceiro sentenças Oue comecem com aasPreview alavras Xeu não ossoX" Durante cinco You're Reading minutos Haça uma longa lista de coisas Oue não ode Ha5er" """ %3 Unlock full access with a free trial.
Egora volte a estas sentenças e substitua Xeu não ossoX or Xeu não vou e diga isto ao seu arceiro" Diga e*atamente o Oue disse antes, salvo esta eOuena modiHicação, e dediOue algum With Free Trial temo ara resentiHicar como voc@Download viv@ncia cada sentença" T realmente algo imoss7vel, ou 9 algo oss7vel, Oue voc@ se recusa a Ha5erZ Yuero Oue voc@ se conscienti5e da sua caacidade e do seu oder de recusa" eita então cada sentença Oue comece or Xeu não vouX e acrescente Oue imediatamente em seguida le vier U cabeça" Kaça isto durante cinco minutos" Egora dediOuem alguns minutos ara contarem o Oue ambos e*erienciaram" oc@ e*erimentou alguma sensação de Horça ao assumir resonsabilidade ela sua title recusa di5endo Sign up to vote on this Xeu não vouXZ ! Oue mais voc@ descobriuZ """ Useful Not useful Eu Necessito/Eu uero Egora diga ao seu arceiro sentenças Oue comecem com as alavras Xeu necessitoX" Durante
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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Egora volte a estas sentenças e substituta Xeu teno medoX or Xeu gostaria e diga estas sentenças ao arceiro" Diga e*atamente o Oue Hoi dito antes, salvo esta eOuena modiHicação, e dediOue algum temo ara resentiHicar como viv@ncia cada sentença" ! Oue o atrai ara este risco e Oual 9 a sua oss7vel vantagemZ Yuero Oue voc@ erceba Oue muitos dos seus medos o rerimem, imedindo a satisHação de deseRos imortantes" eita esta Hrase Oue começa or Xeu gostariaX e acrescente o Oue imediatamente em seguida le vier U cabeça" Kaça isto durante cinco minutos" " " " Egora dediOue alguns minutos ara di5er ao arceiro o Oue voc@ e*erienciou, e ouça o Oue ele tem a di5er" oc@ se conscien'ti5ou de alguns deseRos e oss7veis ganos, e Ouais são os medos Oue o imedem de alcanç?'losZ """ De Oue mais voc@ se conscien'ti5ouZ """ &odas as ve5es Oue digo Xeu recisoX, Xeu não ossoX, Xeu necessitoX ou Xeu teno medoX, me inoti5o acreditando Oue sou menos caa5 do Oue na verdade sou" X8u recisoX Ha5 de mim um escravo+ Xeu não ossoX e Xeu teno medoX Ha5em de mim um Hraco, e Xeu necessitoX Ha5 de mim uma criatura desamara e incomleta" Yuando digo Xeu não vouX, aHirmo meu oder de recusa, e muitas ve5es me conscienti5o d grandes reservatrios de Horça ara resistir, escondidos e disHarçados" 4aturalmente 9 oss7vel di5er Xeu não vouX numa vo5 dcil e bai*a, de Horma Oue Hica claro aos outros Oue meu sentimento real 9 Xeu não ossoX" Yuando isto ocorre, osso tomar consci@ncia do meu tom de vo5 e assumir a resonsabilidade ela mina e*ressão" ! Oue tra5 a sensação de Horça e caacidade 9 a mina vontade de me identiHicar totalmente com as minas e*eri@ncias e as minas açQes, tornando'me resons?vel elo Oue sinto e el Oue Haço" Yuando digo Xeu OueroX, e ercebo Oue, embora muitas coisas Oue eu Oueira Ha5er, or mais agrad?veis e gostosas Oue seRam, são aenas conveni@ncias, e não necessidades, osso continuar muito bem sem elas" Posso at9 erceber Oue a satisHação de algumas coisas Oue almeRo com tanto aHinco não valem a metade do esHorço gasto na tentativa de obt@'las" Yuando digo Xeu gostariaX ercebo Oue estou e*erimentando tanto atração Ouanto medo" Posso então erceber o gano ou a erda oss7vel, Oue me leva a ter medo de tentar" 8 osso erceber Oue cada risco ossui asectos ositivos e negativos" m dos asectos do crescimento 9 a descoberta de Oue muitas coisas são oss7veis e ? muitas alternativas ara s lidar com elas e com o mundo, satisHa5endo as necessidades" ! roblema real 9 Oue a maioria das essoa cr* Oue não 9 caa5 e cr* Oue não ? alternativas" 4s estamos em contato com as nossas cren&as e não com a realidade" 8m ve5 de interagir com a realidade e assumir certos riscos, ns nos inoti5amos com You're Reading a Preview as nossas Hantasias daOuilo #2 Unlock full access with a free trial.
Oue não 9 oss7vel, e Oue cat?stroHes aconteceriam se tent?ssemos outras alternativas etc" &en consci@ncia daOuilo Oue voc@ di5 e de como di5, e veRa se consegue descobrir outras Hormas Download With Free Trial elas Ouais voc@ se inoti5a, acreditando ser menos do Oue realmente 9 menos caa5, meno sentimental, menos Horte, menos inteligente etc" 4ormalmente e*ressamos nossos sentimentos e e*eri@ncias atrav9s da ostura e dos movimentos" 8m algumas e*eri@ncias emocionais, nosso coro inteiro se mobili5a" Yuando estamos alegres, nosso coro tende a ser mobili5ado em atividades sorrir, dançar, cantar etc" 4 medo, nosso coro ou Hica imobili5ado e tenso, ou e*lodeSign numa outras up tocorrida" vote on 8m this title e*eri@ncias, aenas algumas artes do coro e*ressam o Oue estamos sentindo" Useful useful &alve5 Not somente a mina boca esteRa sorrindo, meu nari5 esteRa Hran5ido de desgosto, meus 9s esteRam se agitando de tensão ou imaci@ncia, a raiva se maniHeste no meu escoço e no meu uno
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Kece os olos """ ace uma osição conHort?vel """ e resen'tiHiOue a sua Hace" """ PresentiHiOue as sensaçQes Oue cegam das diHerentes artes da sua Hace" """ !nde voc@ sente tensão ou rigide5Z """ Yue artes da Hace voc@ sente distintamenteZ """ 8 Oue artes voc@ sente de modo vago ou ine*istenteZ """ !bserve Oual a arte da Hace Oue emerge de maneira mais viva U consci@ncia """
+% centrali5e sua atenção nesta arte" " " " &orne'se mais consciente desta arte da sua Hace e veRa Oue sensação, e*ressão ou movimento emergem Ouando voc@ Ha5 isto" " " " Dei*e esta arte da Hace Ha5er o Oue Ouiser e Hocali5e a sua atenção no Oue se desenvolve a ar tir disto" " ! Oue e*ressa esta arte da sua HaceZ """ Se esta arte da Hace Halasse silenciosamente, o Oue diriaZ " " " Egora imagine Oue voc@ se torna esta arte da Hace e identiHiOue'se com aOuilo Oue ela e*ressa" Sendo esta arte da Hace, o Oue voc di5Z " " " 8*eriencie realmente ser esta arte da Hace" " " " Como 9 a sua vidaZ " " " 8 o Oue voc@ Ha5Z " " " Como voc@ se sente e o Oue est? Ouerendo e*ressarZ """ Dentro de um minuto les edirei Oue abram os olos e comartilem a e*eri@ncia com as outras essoas do gruo" 8*resse a sua e*eri@ncia na primeira pessoa e no presente, como se estivesse acontecen%o agora7 Descreva detaladamente aOuilo Oue domina a consci@ncia da sua Hace e demonstre com e*ressão Hacial" Prossiga e descreva o Oue se desenvolve Ouando voc@ centrali5a sua atenção numa arte da Hace, intensiHiOue a e*ressão, e então o Oue voc@ e*eri@ncia Ouando se identiHica com esta ar da Hace" " " " 4s nos encontramos e nos comunicamos com os outros rincialmente atrav9s da Hace, e esta 9 articularmente imortante na comunicação de sentimentos e emoçQes" Se voc@ ocasionalmente Ouiser dedicar alguns momentos ara se tornar consciente da sua Hace, oder? voltar a ter contato com o Oue est acontecendo com voc@ no momento, e o Oue não est? sendo e*resso" Por e*emlo, voc@ ode erceber seu nari5 Hran5ir, retendo l?grimas, ou a sua boca começando a sorrir" YualOuer Oue seRa a sua erceção comreenda Oue isto 9 arte da sua viv@ncia, mais uma arte da sua vida Oue voc@ recobra e ode usar, mas aenas se se tornar inteiramente consciente do Oue est? retendo" Etrav9s desta observação e identiHicação voc@ ode voltar a sentir a resença de OualOuer arte do coro Reading Preview tornar'se consciente do Oue est? reso You're nela" Pode tamb9ma utili5ar o di?logo entre artes do coro ara aroHundar a e*eri@ncia de identiHicação e descobrir como as diHerentes artes do coro se relacionam Unlockalguma full access with a free trial. entre si" ! e*erimento a seguir le oHerece viv@ncia disto" Ci$logo %e M'os Kece os olos e mantena'os HecadosDownload at9 Oue eu le eça araTrial abri'los" Ece uma osição conHort?vel With Free Oue le ermita usar ambas as mãos" 8ntre em contato com a sua e*ist@ncia H7sica" "" " Des'Xgue sua atenção do mundo e*terior e resentiHiOue o seu coro" """ +' !bserve Ouais artes do coro emergem U sua consci@ncia """ e Oue artes não se Ha5em sentir muito" " " " Egora leve suas mãos, Runtas, ao colo, de uma maneira Oue le seRa conHort?vel" Kocali5e sua atenção na suas mãos" " " " 8ntre em contato com elas" " " " PresentiHiOue as sensaçQes delas" Sign up toOue voteHluem on this title " " " Yual 9 a relação H7sica entre as suas mãosZ " " " 8stão interagindo de alguma HormaZ " " " Dei*e'as se mover um Useful " Not useful ouco, como se estivessem interagindo ou tendo uma conversa silenciosa" " " Como se movem suas mã e como se sentemZ " " " Egora Ouero Oue voc@ introdu5a alavras nesta conversa silenciosa" Imagine Oue voc@ se torna sua mão
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detaladamente" 4ão Hale so(re suas mãos+ torne/se suas mãos" 4ão Hale no assado Xeu estava Hale no resente Xeu estou7 Egora abra os olos e conte sua e*eri@ncia ara o gruo" """ +(
Yuase todo mundo e*eri@ncia alguma diHerença entre suas jos e muitas ve5es estas diHerenças são imressionantes" sual'm tg a mão direita e*ressa o Oue ns colocamos como sendo asec XmasculinosX da ersonalidade Horça, atividade, dominação etc" sualmente a mão esOuerda e*ressa o Oue ns colocamos como asectos XHemininosX da ersonalidade calor, ternura, HraOue5a etc" 8m algumas essoas as duas mãos estão bem com a sua diHerença" 8sta diHerença base ara interdeend@ncia e cooeração, como em uma relação sadia" 8m outras essoas esta diHerença 9 Honte de conHlito e discrdia" Elgumas ve5es, as mãos, ou outras artes do coro, maniHestam uma batala cont7nua entre os dois lados deste conHlito" 8sta constante e*ressão arcial Ha5 com Oue alguma arte do coro esteRa semre em reetida ativação e tensão" 8ste mau uso constante de certa arte do coro, sem a consci@ncia disto, muitas ve5es condu5 U distorção de sua Hunção e, se o Hator Hor ignorado, oder? causar modiHicaçQes H7sicas destrutiv e doença" &odos ns abusamos do nosso coro de alguma Horma, e todos soHremos, em algum grau, tais desarranRos sicossom?ticos" /rande nmero destes desarranRos, desde dores XcomunsX, dores de cabeça, at9 doenças realmente erigosas e Hatais, como lceras, asma e artrite, po%em resultar desta Halta de consci@ncia e mau uso do coro" -esmo se ouver uma causa H7sica distinta ara a doença, o mau uso da arte doente 9 muitas ve5es um Hator Oue redisQe esta arte a Halar, ou Oue torna a doença muito ior do Oue seria normalmente" eR o Oue ode arender sobre o Oue se maniHesta em suas dores e outras sensaçQes, no e*erimen a seguir" Ci$logo com o Sintoma Kece os olos e ense em algum sintoma H7sico Oue o aborrece" Se oss7vel, ense em algum sintoma Oue esteRa sentindo agora" Se voc@ não estiver sentindo nada, ense num sintoma Oue aborrece de modo regular e reetido, e veRa se consegue recriar a sensação de desconHorto" You're Reading a Preview Kocali5e sua atenção neste sintoma e rocure sentir mais a resença dele, detaladamente" "" " access with a freesensaçQes trial. Yuais são e*ata'mente as artes doUnlock corofullaHetadas, e Oue distintas voc@ sente nesta arte do coroZ " " " Preste atenção a sensaçQes de dor e tensão" " " " eRa se consegue aceitar totalmente OualOuer descon'torto eDownload dei*e'o enetrar em sua consci@ncia" " " " eRa se ode With Free Trial aumentar este sintoma" " " " Conscienti5e'se de como voc@ o aumenta " " " e agora veRa se consegue redu5i'lo, dei*ando Oue se v? de alguma Horma" "" " 8*lore o sintoma or mais algum temo, e resentiHi'Oue'o em detale" " " "
Egora torne/se este sintoma" Sendo este sintoma, como voc@ 9Z " " " Yuais são as suas caracter7sticas, e o Oue voc@ rovoca nesta essoaZ " " " Egora Hale com esta essoa, e diga'le o Oue voc@ Ha5 comela, e up to9 vote this title como a leva a se sentir" Como sintoma, o Oue voc@ di5 a elaZ " "Sign " Yual a suaon atitude, e como voc@ se senteZ " " " Useful Not useful Egora torne'se voc@ mesmo, e converse com o sintoma" " " " Como voc@ reage, e como se sente ao Ha5@' loZ """ ! Oue se assa entre voc@sZ " " " Egora torne'se de novo o sintoma, e rossiga com o di?logo" " " " Como voc@ se sente agora, e o Oue voc@
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caracter7sticasZ """ ! Oue voc@ Ha5, e como Ha5Z " " " Egora continue a ser este sintoma, e converse com as essoas do seu meio" Kale com seus ais, amigos, +*
ceHe esosa, Hilos, OualOuer essoa Oue voc@ aHete, e diga'les como voc@ os aHeta" """ ! Oue eles Ha5em or sua causaZ " " " Diga'les o Oue voc@ Ha5 ara eles, e veRa o Oue resondem" " " " Du'ante algum temo e*lore como voc@, sendo o sintoma, aHeta os outros" " M M Egora torne'se voc@ mesmo e diga as mesmas coisas a estas soas, sendo voc*7 Essuma resonsabilidade elo Oue Ha5" Por e*emlo X8u S! minas dores de cabeça ara Oue voc@ Haç coisas Oue eu não Ouero Ha5erX, ou OualOuer Oue seRa a sua situação" Egora abra os olos e comartile sua e*eri@ncia, na primeira pessoa e no presente, como se estivesse acontecen%o agora7 7 7 7 Elguns sintomas são criados ou e*agerados ara inHluenciar os outros, e condu5i'los a certas reaçQes" Elgumas essoas Hicam subitamente com dor de cabeça, Ouando não deseRam enHrenta uma incumb@ncia ou diHiculdade, de modo Oue os outros recisam aRud?'las" -esmo um sintoma com causa e*terna, tal como uma erna Ouebrada, ode ser usado ara se conseguir mais cuidado e atenção do Oue 9 necess?rio, e algumas essoas ossuem uma incr7vel abilida de colecionar ossos Ouebrados e outros Herimentos" m sintoma 9 a Horma ideal de maniular o outros" T algo elo Oual não osso ser resonsabili5ado, e Oue me imede de Ha5er certas coisa ressionando os outros a Ha5@'las" ma das coisas mais imortantes ara se arender a reseito de sintomas 9 o Oue ele Ha5 por voc@" 8le o mant9m Hora de erigo, le d? descanso Ouando ? trabalo demais, tira'o de atividades desagrad?veis Us Ouais voc@ di5 XnãoX, cama a atenção dos outros, d?'le castigo XmerecidoX, aRuda'o a evitar tareHas desagrad?veis etcZ YualOuer Oue seRa a sua descoberta a reseito do Oue o sintoma #a9 por voc@, voc@ ode e*lorar algumas Hormas, Oue não seRam #icar %oente, ara alcançar os mesmos resultados" Se voc@ Hica doente ara conseguir um descanso, talve5 Hosse melor tomar consci@ncia daasua e*austão e descansar antes Oue a doen You're Reading Preview o obrigue" Se um sintoma le roicia atenção e cuidado de outros, talve5 aRa algum outro Unlock-uitas full access with aOuando free trial.esta segunda alternativa surge, o modo de voc@ edir atenção e cuidado" ve5es, sintoma melora e desaarece" oc@ ode usar o di?logo de Hantasia com
Sign up to voteParticularmente on this title um conHlito entre a sua roseira e aOuilo Oue a aHeta signiHicativamente" usefulum di?logo imortante 9 o Oue a ameaça ou Hrustra, ou aOuilo Oue a aoia ou suorta" &ena Useful Not com as essoas Oue colem suas rosas, a cerca Oue a imede de receber o calor do sol, besouro Oue comem suas Holas, a estuHa Oue a rotege, ou a av Oue a cuida" oc@ tamb9m ode mant
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não devemos nos tocar as mãos ara Runtar sua solidão U mina Baseada nos regulamentos nenum omem deve se aro*imar de um omem nenuma muler deve se aro*imar de uma muler nem omem de muler, nem muler de omem 4ossa vida deende disto oc@ veste um *ale vermelo eu uso um bon9 a5ul não oder? aver nada entre ns Se voc@ me ergunta as oras, devo virar o meu ulso Se le ergunto o camino, voc@ deve mostrar ++
Es regras estão em cada oste de lu5 sobre uma cesta de gerânios estão regadas em cabines teleHnicas 8mbora ns gritemos ara Ouebrar o sil@ncio Ouem conReturaria a universalidade da sua triste5a Ouem a conHessaria nas esOuinas 8strano, em temo de Hogo voc@ assar? atrav9s da Humaça ara me salvar 8strano, em temo de inundação, eu o erguerei das ?guas 8m temo de invasQes ns nos Runtaremos /uarde'nos da nossa intimidade agora, enOuanto estamos lado a lado neste cinturão sem Him Oue nos Runta ara o Huturo e Oue, como o c9u dos antigos, You're Reading a Preview RustiHicar? o desastre desta ora Unlock full access with a free trial. "eter Go(len
C!-4ICE`! C!- !&!S
Download With Free ! oema anterior, Estranho, me toca Hortemente cada ve5Trial Oue o leio" Sei Oue muitos dos meus contatos são suerHiciais e desonestos" Sei tamb9m da satisHação slida e roHunda Oue aarece Runto com o contato onesto, Ouando duas essoas se roQem a serem elas mesmas, totalmen E ergunta imortante 9 como" !omo odemos sair Runtos da searação e da solidãoZ -uita coisa se tem escrito sobre amor e conHiança, e Oue, se uder ser conseguida uma relação sincera e baseada no amor, então as essoas oderão ser onestas com outras"Ecredit Sign up toumas vote on thisastitle Oue esta ideia est? totalmente invertida" T muito gostoso eu me sentir conHiante e amando useful Useful Not algu9m, mas se não sinto isto, o Oue osso Ha5erZ ConHiança e amor são minas rea&es %e sentimentos em relação U outra essoa, e estas reaçQes não odem ser Habricadas" !u sinto o amor ou não sinto" &oda a @nHase na conHiança e no amor resulta de muitas essoas #ingirem
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meu comorta'Rnento, mas não ode amar a mim, orOue ocultei mina e*ist@ncia real atr?s deste comortamento artiHicial" -esmo se o seu amor Hor uma resosta ao meu comortament Halso, não oderei receber o seu amor" 8ste 9 modiHicado elo Hato de eu saber Oue o amor 9 a a imagem Oue criei, e não ara mim" Preciso estar constantemente alerta ara ter certe5a de Ou manteno a mina imagem, ara Oue o amor não desaareça" 8u me Hecei ara o seu amor, sentir'me'ei solit?rio e não'amado, e tentarei deseseradamente maniular ainda mais a voc@ e mim ara receber este amor" 8sta 9 a tr?gica Hraude de todo o comortamento baseado em Hantasias e imagens, intenção e maniulação" Yuando eu me maniulo ara conseguir uma cer resosta sua, sei Oue a sua resosta não est? sendo dirigida a mim, então não sinto muita satisHação" &anto esHorço ara obter uma resosta Oue não osso realmente aroveitar Yuando ao contr?rio, sou onesto comigo mesmo, e voc@ reage a mim tal como sou no momento, oss conec@'lo e obter a satisHação de estar me relacionando com voc@" 8ste relacionamento ones não 9 semre alegre e agrad?vel+ Us ve5es 9 triste e bravo, mas 9 semre real, s>li%o e vivo7 Comunicação 9 algo muito simles em termos de consci@ncia" &eno Oue estar consciente FaFRninRiaGrFririaGe*eri@ncia, ser caa5 e deseRar tornar voc@ conscienteG'dela reciso envi mensagens claras aFr9se7to da mina consci@ncia, minas e*eri@ncias, meus sentimentos, minas necessidades etc" Preciso tamb9m estar"RFms/iente das mensagens Oue voc@ manda, estar aberto ara receber a e*ressão da sua consci@ncia" ma comunicação boa 9 necess?ria orOue as outras essoas muitas ve5es são imortantes ara me aRudar a satisHa5er minas necessidades e deseRos+ outras essoas são Honte de grandes alegrias e e*eri@ncias boas, e outras, ainda, das necessidades orgânicas e b?sicas, tais como comida, abrigo etc" Yuando voc e eu estamos realmente em contato com o nosso e*erieric7ar& ns o maniHestamos diretamen e não ? roblemas de comunicação" 8stes aarecem Ouando usamos alavras com rositos Oue não seRam a comunicação clara da consci@ncia" Palavras odem ser usadas ara Herir, maniular, conHundir, inoti5ar, aHagar, dominar, se aoiar, sulicar, enganar, reReitar etc" 1 You're Reading a Preview lista não tem Him" .iros a Esmo +Scattershot; Unlock full access with a free trial. 4unca creia neles" Eceite minas alavras, Ouerida, Essim como o mundo Heca a cicatri5 do omem, como o ar De ight in the West, de Judson Jerome, Download /olden Yuill Press, With Krances'ton, Free Trial 4"\", 23$6, " 2#"
32
aceita a era do ar, como o temo resiste aos relgios" Kalo como uma criança amuada Oue Roga edras a esmo, como um cão Oue ladra ara as rodas+ minas balas são disaradas de um soldado Oue revolve a noite na selva 1 de medo" Ju%son Jerome Sign up to vote on this title Yuando as alavras são usadas com outras Hinalidades Oue não a comunicação direta, elas Useful Not useful eu introdu5em mais conHusão numa situação R? diH7cil" &antovoc@ Ouanto acreditamos nas alavras, e erdemos o contato com a nossa e*eri@ncia e com aOuilo Oue est? realmente acontecendo entre ns" E maioria das alavras serve ara nos isolar, tanto do contato com os
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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1 o Ouanto sei e o Ouanto Hi5X" !s e*erimentos a seguir oderão aRud?'lo a se tornar mais sens7vel UOuilo Oue 9 comunicado ela vo5, sem se reocuar com alavras" Escutan%o a 3o9 Kaça ar com algu9m Oue voc@ goste e Oue Oueria conecer melor" " "" Egora Hecem os olos sentem'se Runtos, silenciosamente" """ Yuero Oue mantenam os olos Hecados ara eliminar a visão, 36 e ara usar os outros sentidos" -antenam os olos Hecados at9 eu edir ara Oue os abram" Yuero Oue entrem silenciosamente em con'tato com a e*eri@ncia de estar de olos Hecados" !bservem o Oue sentem Hisicamente" " " " !bservem as imagens e Hantasias Oue aarecem" """ Dentro d@ um minuto Ouero Oue digam um ao outro como Hoi a e*eri@ncia de estar com os olos Hecados+ ao Ha5er isto, centrali5e a sua atenção na sua vo5 e na do arceiro" Yuero Oue tenam as vo5es articularmente resentes, tenam consci@ncia delas e do Oue e*ressam" eRam se conseguem arender a escutar como se a essoa estivesse Halando uma l7ngua estrangeira Oue voc@s não entendem, de modo Oue a nica Horma de comreender a mensagem escutar a @nHase, o tom, as esitaçQes etc" Kaçam isto durante cinco minutos" "" " Egora e*resse o Oue voc@ observou na sua vo5 e na do arceiro" SeRa bem esec7Hico a resei daOuilo Oue realmente se Ha5 resente na vo5 e diga tamb9m como voc@ se sente em relação a isto, a sua reação, a sua imressão" Por e*emlo XSinto a resença da suavidade na sua vo5+ Hico sonolento ao ouvi'la, 9 como ouvir uma canção de ninarX" DediOue a isto cinco minutos" " 4ala sem Senti%o +Gi((erish Egora abra seus olos e ole ara o arceiro" Dentro de um minuto les edirei ara Halarem u ao outro alavras sem sentido" Kaça
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nos Hecados at9 Oue eu eça ara abri'los" Yuero Oue A ouça a sua rria vo5 e se identiHiOue com ela+ descreva'a e aOuilo Oue ela e*ressa, como se voc* #osse a sua vo97 Por e*emlo X8u sou mina vo5" So suave e vagarosa, subo e desço" 8stou um ouco slice, como se estivesse edindo OualOuer coisaX" Se voc@ emacar, reita X8u sou mina vo5X+ escute'a e veRa o Oue consegue descobrir sobre ela" Se Ouem estiver Ha5endo isto Hor A, Ouero Oue B HiOue em sil@ncio e escute cuidadosamente a vo5 do arceiro" Eenas escute" !bserve as caracter7sticas reais da vo5 e erceba OualOuer sentimento, imressão ou imagem Oue cega a voc@ ao escutar a vo5" Kaça isto durante alguns minutos" " " " 3<
Egora invertam os a9is" A escuta silenciosamente enOuanto B se identiHica com a sua vo5, e descreve" " " " Egora abram os olos e durante algum temo digam ao arceiro o Oue Hoi e*erienciado ao ouvir a vo5 dele, bem como OuaisOuer imagens Oue le tenam vindo U ment enOuanto escutava" &entem e*ressar as caracter7sticas reais dos sons, e tamb9m o Oue estes sons, esitaçQes etc" signiHicam ara voc@s" """ Ci$logo "ai/4ilho
Egora Ouero Oue A seRa ai (ou mãe), e B seRa o Hilo" Conversem como se Hossem realmente e Hilo" Kaçam o Oue Ouiserem" Eo Ha5er isto, esteRa consciente do Oue di5, do Oue est? sendo e*resso na sua vo5, como voc@ se sente, como interage com o arceiro" Kaçam isto durante cinco minutos" "" " Egora invertam os a9is" B ser? o ai e A ser? o Hilo" -antenam outra conversa durante cinco minutos" 8steRam conscientes do Oue acontece enOuanto Ha5em isto" """ Egora sente'se silenciosamente e reHlita sobre a sua e*eri@ncia" """ Perceba Oue tipo de ai e Hilo voc@ 9" Como ai, voc@ 9 Hrio, autorit?rio, ersica5, am?vel ou calculistaZ Como Hilo, voc@ coraminga, ede erdão, 9 agrad?vel, rebelde ou eralta etcZ &ente erceber os detales nuanças de como voc@ atuou neste di?logo de ai'e'Hilo" Como voc@ e*erienciou o seu arceiro enOuanto ele era o ai e o HiloZ """ 8*lore durante cinco minutos esta e*eri@ncia" "" Provavelmente voc@ entrou em algum tio de luta durante este di?logo" sualmente o ai tenta You're Reading a Preview controlar a criança atrav9s de ameaças e ordens, enOuanto a criança tenta se esOuivar deste controle, mostrando'se desamarada, esOuecida, aolog9tica etc" 8sta Huga de controle assa a Unlock full access with a free trial. ser tamb9m um controle" ma ve5 Oue o ai se Hrustra nas suas tentativas de obrigar a criança Ha5er as coisas, muitas delas necessitam ser Heitas or ele mesmo" Controle 9 um dos Hatores Download With FreeaOueles Trial erturbados or muitos" T mais imortantes num relacionamento, articularmente imortante descobrir Ouem controla Ouem, e como o controle 9 e*ercido" Es tentativas de controle são ordens abertas ou maniulaçQes disHarçadasZ ma essoa ede a outra ara Ha5er algo, Ouando 9 caa5 de Ha5@'lo so5inaZ Es ordens do controle são oss7veis ou imoss7veisZ ma essoa ede a outra Oue le d@ coisas Oue ningu9m ode le dar, tais como a5 e ou vag HelicidadeZ Es ordens são claras e esec7Hicas, tais como XKece atr?s voc@X, Sign up atoorta vote on thisde title como X4ão me aborreçaXZ Useful Not useful 3: Egora lembre'se do di?logo ai'e'Hilo e e*lore o asecto do controle neste di?logo" Sendo ai, como voc@ tentou controlar seu HiloZ Como criança, como tentou se esOuivar deste
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Elgumas ordens imQem um arado*o contraditrio, Oue constitui uma armadila ara ambos Se eu le disser X4ão seRa tão obedienteX, não ? meio de voc@ oder me agradar" Se voc@ aceder a esta ordem, estar? sendo obediente" Se a ignorar, continuar? a se comortar de maneir Oue eu não gosto" YualOuer mensagem Oue nos coloOue numa situação imoss7vel 9 camada dulo'v7nculo" !utro e*emlo 9 X8u Ouero Oue voc@ me domineX" Se rocuro aceder ao seu edido, este me domina" ! dulos'v7nculos são ordens ara se assumir um comortamento Ou aenas ode ser esontâneo, tal como Xoc@ deveria me reseitarX, XSeRa esontâneoX ou Xo recisa me amarX" Elguns edidos são comletamente unilaterais, e tomam a Horma X! Oue 9 bom ara mim 9 ruim ara voc@X+ X4ão seRa ego7staX, na verdade signiHica XDei*e'me ser ego7sta, Haça as coisas como eu er An Antholog o# Fuman !ommunication, livro e gravação de Paul >at5laic, ara discussão e*tensiva e e*celentes e*emlos destes e outros asectos da comunicação" Livros de Science and Beavior, Paio Elto, 23$<"
3$ OueroX+ X4ão seRa teimosoX, signiHica XDesista, assim osso continuar sendo teimosoX" E nica maneira de escaar desta luta destrutiva elo controle 9 atrav9s da tomada de consci@ncia" Posso me conscienti5ar de todos os detales da luta, e a mina arte nesta loucura de controle" Posso erceber o Oue deseRo de voc@ e como estou mais reocuado com as mina Hantasias sobre a sua obedi@ncia Hutura do Oue com a realidade resente" Posso tomar consci@ncia de como estou me retesando e me contendo+ basta restar atenção U mina erceção do meu reagir H7sico" -uitas ve5es o desconHorto H7sico 9 um sintoma de desonestidade sinal de Oue não estou me maniHestando totalmente" Prestando atenção ao meu desconHorto H7sico, osso descobrir como me maniulo e me distorço de Horma a control?'lo" Poderei restar mais atenção a mim mesmo no instante em Oue Hi5er uma ausa ara contatar com mina e*eri@ncia, Hicando um ouco com ela, e deois e*ressando'a como minha experi*ncia e não como uma acusação ou Reading outra ordem encoberta" Por e*emlo, osso descobr You're a Preview Oue estou retesando meus ombros e braços, cerrando meus dentes, e, ao centrali5ar mina Unlock fullraiva" accessSe with a free trial. 9 um bastardoX eu acuso voc@, atenção nisto, ercebo Oue estou sentindo digo Xvoc@ culo, ordeno Oue se modiHiOue ara Ha5er com Oue eu me sinta bem" Posso assumir mais resonsabilidade elo meu sentimento se o e*ressar como e*eri@ncia mina X8stou com Download With Free Trial raiva do Oue voc@ He5X" Se continuo com este sentimento de raiva, osso descobrir mais detales a reseito dele" Posso descobrir Oue neste momento a mina raiva ossui uma caracter7stica slida, Horte e indisHarç?vel, como se estivesse di5endo X8u não aceito Oue voc@ Haça issoX, ou talve5 descubr Oue neste momento a mina raiva aresenta uma caracter7stica de lamento e desamaro, como Sign up to vote on this title se estivesse edindo XPor Havor, me aRude, não Haça isto de novoX" Se eu rosseguir com mina Useful como Not e*eri@ncia, oderei observar Oue meus ombros estão levantados, Oueuseful rerimindo um soco, e erceber Oue teno medo do seu revide, ou oderei ter uma imagem Horte de uma situação anterior da mina vida, e erceber Oue elo menos arte da raiva 9 resosta a essa
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deHendendo os outros gentilmente, botando anos Ouentes etc" X!, isso não 9 tão ruimX" X4s concordamos em rinc7ioX" 6" 8V&ED! Kicando Ouieto, Hingindo Oue não comreende, mudando de assunto, Ha5endo se de Hraco, desamarado" X4ão osso Ha5er nadaX, X4ão ouvi o Oue voc@ disseX" ;" ECSED! Julgando, intimando, comarando, Ouei*ando'se" XT semre cula Xoc@ nunca"""X, XPor Oue voc@ não" " "X" <" P8/ED! Discursando, usando a autoridade e*terna" Xoc@ deveriaX, Xoc@ recisaX, rovando Oue voc@ não est? certo, e*licando, calculando, usando a lgica XDr" Soc aHirma Oue" ""X, X! Oue voc@ est? realmente Ha5endo 9" " "X" Kormem gruos de Ouatro ou cinco essoas, contrabalançando os se*os na medida do oss7vel Yuero Oue voc@s constituam uma XHam7liaX" Imaginem ser uma Ham7lia e decidam Ouem 9 a mã o ai, o Hilo e a Hila, e mantenham este papel #amiliar %urante to%o o experimento7 Comece assumindo o ael maniulador Oue se encontra na rimeira Hila da tabela durante cinco minutos" Es estes cinco minutos, ole o r*imo nmero da tabela e reresente este ael durante mais cinco minutos" Por e*emlo, nos rimeiros cinco minutos a mãe ser? aa5iguadora (2), o ai ser? acusador (;) etc" 4os cinco minutos seguintes a mãe ser? evitador (6) e o ai ser? regador (<) etc, de acordo com a seOu@ncia abai*o 3# a) b) c) d) -ãe l 6 ' (
Pai ; <26 You're Reading a Preview Kilo 6 ; < 2 Kila < 2 6 ; Unlock full access with a free ou, trial.ao menos, coloOue'os numa lousa") (Dite a tabela acima com a descrição dos a9is maniuladores, Se a voc@ Hoi dado o ael de acusador, comece a acusar X-ãe, a cula 9 sua, Hoi or sua causa Oue tirei notas bai*as, orOue voc@ não me acorda de manã"With oc@Free nunca se reocua com o Oue HaçoX" Invente Download Trial OualOuer roblema e abandone'o semre Oue Ouiser mudar" 4ão esere Oue algu9m are de Halar+ discussQes não são assim" Pona muita energia nesta atividade e divirta'se" Se voc@ Hor o acusador ou regador não dei*e o evitador se esOuivar sem ser desaHiado" Kaça com Oue ele tena realmente Oue evitar, 1K7 Essuma o ael da rimeira lina" " " " (Es cinco minutos") Parem todos e assumam o ael seguinte" " " " (eita isto at9 Oue todas as essoas tenam assumido os Ouatro a9is da tabela") Sign up to vote on this title Egora arem e areciem um ouco o sil@ncio" Kecem os olos e contemlem os ltimos vinte Useful " " Not useful diH7cilZ minutos" " " " Yual dos Ouatro a9is Hoi o mais H?cil e Oual o mais " Yue ael Hoi o mais conHort?vel, esontâneo ou mobili5adorZ " " " 8m Oue ael voc@ se sentiu menos conHort?vel sentindo esHorço e tensãoZ " " " Egora, com relação aos outros membros da sua XHam7liaX" Yue ael voc@ acou
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ningu9m oder ouvir+ outras não restando atenção+ ? as Oue Hicam Ouietas, ou ainda se Ha5em de esOuecidas, ou Halam continuamente" Yuando voc@ se observa no seu comortamento cotidiano, consegue descobrir Oue usa diHerentes estilos, ou mesmo desemena distintos a9 com as diversas essoas da sua vida" oc@ evita seu ai, cula sua mãe, aa5igua sua namorad etc" aramente uma essoa 9 congelada num ael e o emrega com todo mundo" &ente este mesmo e*erimento com sua Ham7lia real e veRa o Oue consegue descobrir" 8sero Oue voc@ tena obtido alguma e*eri@ncia concreta dos v?rios estilos de maniulação oss7veis, observando o gruo, de Horma a começar a reconecer Ouando algu9m est? tentando maniul?'lo" Cular ou regar são modos mais abertos e ativos, evitar e aa5iguar são mais assivos, mas todos e*istem ara ressionar os outros a resonderem de uma determinada maneira" &odos constituem meios de evitar o contato onesto, meios de não declarar abertamente e não assumir resonsabilidade elo Oue Ouero ou eço dos outros" Se ? algo Oue me incomoda, ou se teno alguma diHerença com outra essoa, a Horma de colocar isto 9 2) e*ressar claramente como me sinto, o Oue 9 imortante ara mim e o Oue deseRo dela+ 6) escutar os sentimentos e os edidos da outra essoa+ ;) e então, ou cegar a alguma conclusão ou decidir satisHa5er meus deseRos e necessidades or meio de alguma outra essoa cuRos sentimentos e reHer@ncias seRam mais comat7veis com os meus" E maioria das essoas não Ouer nem cegar a um acordo nem largar esta essoa e tentar encontrar outra com Ouem seria mais Heli5" E maioria das essoas 9 surreendida em sua rria rede, continuando a edir algo de algu9m Oue não deseRa dar" ! acusador continua Ha5endo com Oue a outra essoa Haça o Oue ele Ouer com Xoc@ deveria Ha5er isto, voc@ 9 mau, e ser? errado se não Hi5erX" ! regador tent rovar Oue voc@ deveria Ha5er as coisas da Horma Oue ele deseRa" ! evitador Horça os outros a Ha5er coisas or ele, orOue est? XdesamaradoX" 8 o aa5iguador breca a conHrontação aberta, Oue oderia levar a uma e*osição real da disuta, e, ao Him, a sua maniulação de evitamento E conHrontação onesta condu5 a uma erturbação do status
!s e*erimentos Oue se seguem aRud?'lo'ão a reconecer alguns ectos b?sicos da comunicação" 4eles, Ouero Oue voc@ resentiHiOue a Oue acontece Ouando voc@ viv@ncia algum tio articular de inte'racão verbal" Korme ar com algu9m, e sentem'se Hrente a Hrente (ou Hormem gruos de Ouatro essoas contrabalançando os se*os)" ou les edir ara Oue se Halem usando certas regras Oue os limitam a certos tios de alavras e sentenças" Yuero Oue voc@ observe como se sente ao usar estes diHerentes tios Sign up to vote on this title de sentença, e o Oue e*erimenta ao receb@'los" &ena resente tamb9m a Horma como seu arceiro emrega os diversos tios de comunicação" Yuero Oue voc@ descubra como a sua interação Not useful com a outra Useful essoa 9 alterada elos diHerentes tios de mensagem" Eo e*erienciar estas v?rias Hormas de Halar, Ouer Oue erceba a Ouantidade de comunicação real e*istente" Et9 Oue onto voc@ est? Ha5endo o outro se conscienti5ar daOuilo Oue voc@ est? ercebendo, e at9 Oue ontoFvoc@ 9 caa5 de entender o Oue a outra
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A#irma&es 3oc* Egora, durante alguns minutos, Hale usando aenas aHirmaçQes Oue comecem com a alavra Xvoc@X" 4ão são ermitidas erguntas, s aHirmaçQes deste tio" Egora discuta raidamente a e*eri@ncia de Ha5er aHirmaçQes Xvoc@X" Como se sente ao Ha5@' lasZ 8 ao receb@'lasZ Comare esta e*eri@ncia com a anterior" " " " A#irma&es N>s Egora comuniOue'se usando aenas aHirmaçQes Oue comecem or XnsX" 4ão são ermitidas erguntas, aenas aHirmaçQes XnsX" " " " Egora discuta a sua e*eri@ncia de Ha5er aHirmaçQes XnsX Comare'a com as e*eri@ncias de Ha5er aHirmaçQes imessoais e aHirmaçQes Xvoc@X" " " " A#irma&es Eu Egora comuniOue'se usando aenas aHirmaçQes Oue comecem or XeuX" 4ão são ermitidas erguntas, aenas aHirmaçQes XeuX" " " " Discuta novamente a sua e*eri@ncia e comare'a com as anteriores" """ "erguntas Egora Ouero Oue Haçam somente erguntas" Perguntem OualOuer coisa Oue Oueiram, mas n' respon%am a estas perguntas7 .o%a sentença deve ser uma ergunta" ? em Hrente" " " " Discutam a e*eri@ncia de Ha5er aenas erguntas" 4ão se deseserem com o Hato de a maioria de voc@s talve5 deseRar resonder a estas erguntas" Discutam outros asectos dos seus sentimentos a reseito de interrogar e ser interrogado" """ .rans#orman%o "erguntas em A#irma&es Eu Egora Ouero Oue se recordem das erguntas Heitas, e Oue transHormem cada uma delas numa aHirmação Oue comece or XeuX" Por e*emlo, se a sua ergunta Hoi XPor Oue voc@ usa botasZX sua 2=6 You're Reading a Preview
aHirmação oderia ser X8u observo Oue voc@ est? usando botasX ou X8u gostonão gosto das suas botasX+ fullbotas, accesscontanto with a free trial. voc@ oder? Ha5er OualOuer aHirmação Unlock sobre as Oue comece or XeuX" Se Hor os'7 el converta OualOuer ergunta numa aHirmação XeuX" Se voc@ tem diHiculdade de se recordar das suas erguntas, talve5 seu arceiro ossa aRud?'lo" " " " Download With Free Trial Egora discuta sua e*eri@ncia de transHormar erguntas em aHirmaçQes XeuX e comare a e*eri@ncia de Hormul?'las com a de Ha5er aHirmaçQes" Como se sente sendo recet?culo de erguntas e aHirmaçQesZ " " " "or
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suas mensagens" """ Egora discuta suas e*eri@ncias de usar aHirmaçQes com XeX" Comare'as com a e*eri@ncia anterior" Como a alavra XeX age sobre a aHirmaçãoZ """ A#irma&es Eu/3oc* Egora use somente aHirmaçQes Oue comecem or XeuX e se reHiram diretamente ao arceiro, de alguma maneira+ or e*emlo, X8u me sinto estrano em relação a voc@X ou X8u gosto do Reito Oue o seu cabelo reto Hica ondulado e brilando U lu5X" Cada sentença deve ser uma aHirmaçã Xeu'voc@X" 4ão são ermitidas erguntas" """ Egora discuta a e*eri@ncia deste tio de comunicação com o arceiro e comare com as outra Hormas de comunicação e*erimentadas anteriormente" """ Egora, durante alguns minutos, recorde suas e*eri@ncias e resuma o Oue arendeu com estes diversos tios de comunicação" " " " Egora irei discutir alguns asectos destes e*erimentos Oue consolidam a sua viv@ncia, e talve mencione coisas Oue voc@ não ercebeu claramente" Yuando Hormulo uma sentença imessoal, o suReito 9 e*ternali'5ado" T algo Hora, não 9 arte nem de mim nem de voc@" Por e*emlo XT estrano Oue esteRamos conversando Runtos, desse ReitoX" !nde est? o estranoZ Yuem 9 estranoZ ma sentença de comunicação mais direta seria Eu me sinto estrano Halando com voc@, ns dois Runtos, desse ReitoX" Yuando começo uma sentença com a alavra Xvoc@X isto tende a Ha5er com Oue a outra essoa HiOue na deHensiva" Se usar o lural Xvoc@sX, osso estar aenas reReitando as minas e*eri@ncias e oiniQes" 8ste Xvoc@sX oderia ser uma generali5ação, semelante a XOual' 2=< Ouer umX, ou Xtodo mundoX" Xoc@s sabemX signiHica Xtodo mundo sabeX" Yuando estou conversando com um voc@ esec7Hico, isto constitui um tio de intromissão na sua e*ist@ncia" Isto 9 verdade, mesmo Oue a mina aHirmação não contena um ataOue (Xvoc@ 9 9ssimoX) nem a Preview um elogio (Xvoc@ 9 maravilosoX)"You're YuandoReading digo Xvoc@sX estou Halando de algo Xl? HoraX, e não erto de mim" 4ão reciso me revelar ou me comrometer+ ortanto, osso Ha5@'las Hacilmente Unlock full access with a free trial. E maioria, senão todas, das aHirmaçQes Xvoc@X são, na verdade, aHirmaçQes XeuX disHarçadas" Xoc@ 9 tão maravilosoX ode na verdade signiHicar X8u gosto de voc@, HiOue comigo e seRa With X8u Freenão Trial bacana comigoX" Xoc@ 9 orr7velXDownload ode signiHicar gosto de voc@ e a cula 9 sua, Ouer Oue voc@ se modiHiOue ara me agradarX" EHirmaçQes Xvoc@X Ha5em o Rogo da acusação Hicar mais H?cil" Se voc@ e eu temos uma diHerença ou discussão, osso Ha5er isto arecer cula sua" Yuando digo Xvoc@X, evito a resonsabilidade ela mina arte na nossa relação" Yuando digo XeuX, reconeço Oue ossuo uma arte de cula nesta diHerença entre ns, e assim se torna mai ara diH7cil Rogar toda a cula em voc@" &alve5 o seu comortamento seRa bom, e meu edido Sign up to vote on this title Oue voc@ se modiHiOue não seRa ra5o?vel" &alve5 voc@ não seRa tão maraviloso, mas voc@ torn Useful Not useful Di5er a mina vida mais agrad?vel e conveniente, e isto 9 timo" XeuX signiHica assumir a resonsabilidade ela mina Hinalidade no relacionamento" Yuando digo X8u não gosto de voc Ouero Oue voc@ mudeX, isto identiHica claramente Oue eu não gosto da minha e*eri@ncia, e
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atacada" Isto ocorre articularmente Ouando a ergunta começa com Xor OueZX" ma ergunt do tio XPor Oue voc@ usa botasZX muitas ve5es esconde uma eOuena cr7tica ao uso de botas, e voc@ rovavelmente resonder? na deHensiva, e*licando e RustiHicando o simles Hato de estar usando botas" Perguntas obseOuiosas odem ser usadas como elogio, Ha5endo a essoa se senti imortante e inteligente, ondo'a U vontade e tornando'a arecida comigo" Se transHormo todas minas erguntas em aHirmaçQes XeuX, mais uma ve5 reciso assumir resonsabilidade ela minha osição, meus desgostos, minhas oiniQes e edidos" 8ntão me maniHesto, em ve5 de me esconder atr?s de erguntas Oue edem ara voc* se maniHestar" -ui oucas erguntas constituem edidos verdadeiros ara se obter inHormação, e se algumas rinciiam com Xor OueZX ode estar Ouase certo de Oue não t@m um car?ter onesto" \? algumas erguntas reais, em Oue ode ser usado Xor OueZX" ma ergunta Xor OueZX Oue busca verdadeira inHormação ode ser transHormada numa ergunta mais esec7Hica, usando alavras como XOualX, Xo OueX, XondeX, XOuandoX etc" ! ar Xor OueZ'orOueX 9 um sum?rio d verborreia intil" 8m ve5 de aumentar sua comreensão, leva'o a uma corrente sem Him de OuestQes Hteis e de resostas inHrut7Heras+ racionali5açQes e e*licaçQes Oue o condu5em ara longe da consci@ncia e da e*eri@ncia" Se voc@ eliminar os Xor OueZX e XorOueX do seu vocabul?rio, aenas estar? diminuindo um ouco a conHusão" Ouando o omem decidiu destruir a si mesmo aanou o era do serei e encontrando somente or Oue Rogou'o de encontro ao orOue E7 E7 !ummings ; Por outro lado, XcomoX e Xo OueX são erguntas teis Oue odem levar a uma comreensão ma roHunda" Se ergunto XcomoX, estou interagindo com a caracter7stica e o rocesso daOuilo Ou est? se assando agora, em ve5 de dei*ar o resente e imaginar o assado" XPor Oue os ?tomos You're a Preview reagem dessa HormaZX 9 uma ergunta araReading a metaH7sica, e ? um milão de resostas inteis" XComo os ?tomos reagemZX 9 uma Ouestão ara a H7sica e ara a Ou7mica, e ? somente uma Unlock full access with a free trial. resosta til ara cada situação esec7Hica" XPor Oue voc@ se sente malZX 9 a Horma de edir e*licaçQes e RustiHicativas, e, ior ainda, uma
Xen man determined to destroA imselH e iced te asFree oH sall and Hinding onlA A smased it into Download With Trial becauseX" De Xen god decided to inventX, em "oems 236;'23:<, or 8" 8" Cummings" eimresso com ermissã de \artcourt Brace Jovanovic, Inc"
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e*ig@ncia Oue invalida o Hato de voc@ se sentir mal se não conseguir RustiHic?'lo" XComo voc@ est? se sentindoZX ou X! Oue voc@ est? sentindoZX são edidos de inHormação real sobre a sua e*eri@ncia, e a su Sua resosta X8u me sinto tenso no est^mago e a mina cabeça diX Sign aro*ima da this sua title e*eri@ncia" up to voc@ vote on resosta 9 um comunicado real Oue inHorma mais a seu reseito" Yuando voc@ ergunta XcomoX e Xo Oue Useful Not useful est? edindo inHormação sobre Hatos e rocessos" Yuando voc@ ergunta Xor OueZX s est? Ouerendo receber inHind?veis e*licaçQes a causa da causa da causa" -uitas erguntas são armadilas ara voc@ se comrometer" 8, uma ve5 comrometido, oder? ser
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
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searadas" X8X mant9m a sua e*eri@ncia unida, tende a imedir a alienação e talve5 o leve a e*ressar outros asectos da e*eri@ncia" Com XeX voc@ tem consci@ncia dos dois lados e ercebe Oue ambos são verdadeiros Oue o meu gostar e desgostar de voc@ são, ambos, artes da mina e*eri@ncia" EHirmaçQes Xeu'voc@X são a e*ressão mais direta da mina consci@ncia U sua consci@ncia" Essumo a resonsabilidade elo Oue 2=% digo e o Haço diretamente a voc@, di5endo'le algo sobre si mesmo, atingindo'o ao comunicar'le como me sinto em relação a voc@" Continue a e*lorar estas ideias nas suas e*eri@ncias cotidianas com as essoas" !bserve Ouando voc@ e os outros emregam estas ala'vras'cave e estes tios de sentença+ torne'se mais consciente de como se sente em relação ao Oue est? acontecendo" !bserve sob Oue circunstâncias voc@ utili5a tais alavras, e como isso aHeta o seu relacionamento" &ente Ha5er aHirmaçQes XeuX com as erguntas, suas e dos outros" eRa o Oue acontece Ouando voc@ usa XeX em ve5 de XmasX, e XcomoX em ve5 de Xor OueZX" eRa o Ouanto ode aclarar a sua comunicação e aroHundar a sua comreensão, simlesmente modiHicando algumas Hormas de se e*ressar" oc@ ode raticar usando estas ideias, mantendo'as na cabeça enOuanto tenta o e*erimento Oue se segue" PresentiHiOue seu modo de se comunicar e veRa se consegue utili5ar estas ideias ara tornar o di?logo mais onesto e direto" Se voc@ Hi5er o e*erimento so5ino, Hale alto e aRa de Horma a oder resentiHicar aOuilo Oue esteRa e*ressando Hisicamente, tra5endo esta erceção ao di?logo" !ulpa Kece seus olos e encontre uma osição conHort?vel+ dediOue algum temo ara entrar em contato com sua e*eri@ncia H7sica" Egora, recorde uma situação na Oual voc@ se sente culado" " " " Pona'se nesta situação, como se ela estivesse ocorrendo agora" " " " Lembre'se dos detales da situação" !nde voc@ est? """ \? algu9m mais com voc@Z """ ! Oue acontece nesta situaçãoZ """ ! Oue e*atamente Ha5 voc@ se sentir culadoZ " " " Como se sente nesta situaçãoZ "" " 8m Oue arte do seu coro voc@ sente desconHorto ou tensãoZ """ Egora ense em uma essoa Oue seria a =ltima com Ouem voc@ gostaria de conversar sobre a sua cula 1 a essoa Oue Hicaria mais cateada ou 5angada se soubesse disto" " "" Egora imagine Oue esta essoa est? sua Hrente" &ente visuali5ar esta essoaYou're deta'ladamente" Como se aresenta esta essoaZ " "" Yue Reading a"""Preview rouas est? vestindoZ " "" Yue tio de e*ressão Hacial ela temZ "" " Imagine Oue voc@ est? conversando com estafull essoa e with di5 aaela aOuilo Oue Ha5 voc@ se sentir Unlock access freee*atamente trial. culado" " " " 8*rima'se onestamente, e de maneira direta+ rocure adOuirir a sensação de estar Halando realmente com esta essoa" """ Diga silenciosamente X-arA, vou le contar algo Oue Hi5"""X" Como voc@ s Download With Free Trial sente ao Ha5er istoZ """ 2=# Egora troOue de lugar com esta essoa" &orne'se esta essoa e converse consigo mesmo como se Hosse ela" ! Oue voc@ resonde ao Oue le Hoi ditoZ " " " Como voc@ se sente resondendo a esta essoa culada " " " Continue o di?logo or algum temo" Ressentimento Sign up toest? voteor on this Egora torne'se voc@ mesmo e e*resse a esta essoa o ressentimento Oue tr?s title da cula" Por e*emlo, se voc@ agiu em oosição a deseRos dos seus ais, o ressentimento oderia ser XKico magoado Not useful Useful Ouando voc@ me di5 o Oue Ha5erX ou XKico magoado Ouando voc@ me trata como criançaX, ou OualOuer coisa assim" 8*resse seu ressentimento nesta situação da Oual se sente culado" Kale diretamente com outra essoa, diga'le onestamente como se sente" " " " Como se sente ao Ha5er istoZ " " "
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2=3 a cula, ressentimento e, Hinalmente, a e*ig@nciaZ ! Oue voc@ consegue descobrir a reseito daOuilo Oue os edidos rovocam na essoaZ 8*resse suas e*eri@ncias, na primeira pessoa e no presente7 Ebram olos e voltem ao gruo+ comartilem suas e*eri@ncias" " " " ma e*ig@ncia 9 um tio de comunicação direta" Yuando digo XKaça istoX ou X4ão Haça aOuiloX estou m e*ressando de maneira Horte e aberta, assumindo a resonsabilidade ela mina ordem eu digo a voc* Oue Ouero Oue voc* Haça" 4s todos damos ordens uns aos outros+ lidar com elas constitui um roblema real, bem como encontrar uma Horma adeOuada de arranRar soluçQes ara e*ig@ncias conHlitantes" m roblema ainda maior reside no Hato de a maioria das e*ig@ncias não ser e*ressa de maneira clara e aberta" sualmente não deseRo assumir resonsabilidade elas minas ordens, então as escondo, disHarçando'as em edidos doces, sugestQes, erguntas, acusaçQes e outras inumer?veis maniulaçQes" 8*igindo diretamente corro o risco de voc@ negar ou recusar, ou mesmo oder demonstrar Oue a mina e*ig@ncia 9 imoss7vel de ser atendida, ou Oue osso erHeitamente Ha5er so5ino aOuilo Oue e*iRo etc" Yuando disHarço a e*ressão da mina e*ig@ncia, esta se torna conHusa tanto ara mim Ouanto ara voc@ Embos erdemos a consci@ncia do Oue est? acontecendo entre ns dois" -eus edidos odem Hicar tão conHusos Oue voc@ oder? não conseguir satisHa5@'los, mesmo Oue tena vontade" Yuando minas e*ig@ncias não são satisHeitas, Hico magoado e com raiva de voc@, or não estar me roiciando satisHação" Se maniHesto esta m?goa, Hica claro o modo de voc@ oder me agradar" Se Hico ressentido or voc@ estar Halando sem arar, meu edido claro 9 ara voc@ calar a boca de ve5 em Ouando 8*ressando meu ressentimento, as e*ig@ncias Hicam claras" -esmo assim, ? oortunidade ara maniulaçQes e mal'entendidos" Por e*emlo, osso e*agerar uma e*ig@ncia de Horma tal Oue uma coisa ra5o?vel oderia dei*ar de s@'lo" E sua e*ig@ncia oderia dei*ar de ser ra5o?vel e eu teria uma Xra5ãoX ara recus?'la, e ainda oderia cular voc@ or Hormular uma e*ig@ncia tão absurda etc" Eesar destes roblemas, OualOuer maniHestação direta de ressentimentos e e*ig@ncias resulta em esclarecimento" Yuando sabemos o Oue edir um ao outro, restabelecemos contato e comunicação" Egora odemos tenta cegar a um onto comum ara uma solução oss7vel do roblema" Eo e*lorar estas e*ig@ncias, osso descobrir Oue voc@ não ode satisHa5er algumas delas e Oue outras voc@ simlesmente não est? Ouerendo satisHa5er" Elgumasa das coisas Oue le eço serei obrigado You're Reading Preview 22= a Ha5er so5ino+ outras, terei Oue edirUnlock a outras &alve5 Oue somos muito diHerentes fullessoas" access with a freedescubramos trial. ara continuarmos Runtos, e Oue ser7amos muito mais Heli5es resolvendo nossas e*ig@ncias com outras essoas" 4o mundo real não ? nada Oue ossa corresonder ao seu ideal de Hantasia, mas qualquer Download With Free seRa a solução, esta ser? reHer7vel U luta sem Him Oue resulta deTrial e*ig@ncias disHarçadas, ou de continuar a e*igir algo Oue a outra essoa não 9 caa5 ou não deseRa atender" Yuando me recuso a e*ressar o meu ressentimento, este não desaarece" Se teno ressentimentos, 9 um Hato Oue não osso mudar" S teno ossibilidade de maniHest?'lo abertamente, ou de maneira dissimulada, com consci@ncia redu5ida daOuilo Oue estou sentindo e Ha5endo" E e*ressão disHarçada, arcial, do ressentimento 1 a Ouei*a, o criticismo e outros tios de aborrecimentos e HrustraçQes 1 na Sign up to vote on this title verdade reservam o ressentimento, mantendo'o U tona" Somente a aceitação total e a e*ressão dos sentimentos ermitem Oue eles se tornem comletos, abrindo camino ara outras useful Elgumas Useful Notcoisas" essoas colecionam triste5as e m?goas num saco, aguardando a oortunidade de deseR?'las sobre algu9m" 8 mesmo assim não e*ressam totalmente o ressentimento, ois, na verdade, não assumem resonsabilidade or ele" Continuam a cular os outros, o Oue ainda 9 maniulação e e*ig@ncias ara Oue
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Oue não seRa uma ordem, diga'le Oue transHorme numa ordem aOuilo Oue Hoi dito" 8*iste um ouco de e*ig@ncia em tudo Oue se di5, mesmo Oue seRa um simles Xouça'meX" 8ste e*erimento talve5 areça e*tremista e artiHicial, mas oder? alert?'lo ara as ordens Oue voc@ ou outras essoas derem" Se isto arecer muito radical, elimine as erguntas e cuide ara Oue cada sentença seRa uma ordem ou uma aHirmação XeuX" Pode ser Oue voc@ Rulgue til e*lorar as suas rrias Hormas de maniular disHarçadamente e dar ordens dissimuladas aos outros" eRa o Oue consegue descobrir no e*erimento a seguir" 3oc* .em/Eu uero Kormem ares e sentem'se Hrente a Hrente" 8m cada ar, decidam Ouem ser? A e Ouem ser? B7 77 7 Egora tomem consci@ncia de Ouem Hoi o resons?vel ela decisão de ser A ou B7 Elgu9m assumiu a resonsabilidade e decidiu, di5endo, or e*emlo, X8u serei A, ou decidiu elo arceiro Xoc@ ser? EXZ m de voc@s, ou ambos, tentaram evitar a resonsabilidade e Horçaram o outro a decidir, eserando, encolendo os ombros ou di5endo X! Oue voc@ Ouer serZX" Discuta isto raidamente com o arceiro e reHlita como voc@ age Ouando tem Oue tomar uma decisão" " " " Egora Ouero Oue Haçam um Rogo camado Xvoc@ tem'eu OueroX+ Ouero Oue ambos imaginem Oue A oss algo Oue deseRa muito guardar e B gostaria muito de ter" 4ão %iscutam entre si o
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não vou limar as coisas Oue voc@ suRaX" Es ossibilidades são inHinitas" Yuanto ao contedo real da mensagem, 9 H?cil se cegar a um acordo ou a louça est? suRa ou não est?" E mensagem iml7cita Oue Hala do relacionamento 9 mais diH7cil de se atinar+ 9 mais diH7cil de se cegar a um acordo" Isto ocorre orOue ? algo oculto e não claro, e em arte orOue ? uma luta de maniulação controle Ouem deveria Ha5er o Oue, ara Ouem X8u sou o ceHe e voc@ o emregado, ortanto, voc@ deve me escutar e Ha5er como estou di5endo, mesmo Oue saiba mais do Oue euX" Xoc@ 9 mina esosa, ortanto deve co5inar ara mim, mesmo Oue esteRa doente e eu tena mais temo e energia"X Yuando voc@ e eu reagimos aberta e Hrancamente um ao outro, o relacionamento muda" Seria imoss7vel dar uma deHinição Hi*a de relacionamento, e não ? necessidade de Ha5@'Io" Yuando uma essoa se recusa a se maniHestar diretamente com alavras, Ouando suas alavras são usada ara disHarçar em ve5 de comunicar, sua ostura de coro e seus movimentos muitas ve5es Hornecem outros detales" &udo Oue não 9 e*resso abertamente rocura e*ressão de outras Hormas" 4s arendemos a mentir com as nossas alavras, mas não com as nossas e*ressQes não'verbais" Et9 certo onto, arendemos a mentir com o tom de vo5 e a e*ressão Hacial, mas estas mentiras não'verbais são caricaturas da realidade, tal como os vibrantes anncios de desodorante na &" 4ossas e*ressQes não' verbais são muito mais onestas do Oue as nossas alavras, e muitas ve5es e*iste enorme discreância entre ambas" m omem oderia di5er X8u gostaria de conec@'la melorX, enOuanto seus ombros se curvam e sua mão Ha5 gestos de aHastamento, como se dissesse X? emboraX" ma moça oderia di5er X4ão Ouero v@'lo de novoX, enOuanto seus ombros e Ouadris balançam num convite se*ual" Sorrisos e risadas odem ser e*ressQes de amor e alegria genu7nas" -as Ouando o sorriso 9 Horçado e a risada 9 nervosa, enviam mensagens diHerentes" -uitas essoas não conseguem nem começar a e*ressa sentimentos roHundos sem invalid?'los com sorrisos nervosos Oue di5em X4ão estou Halando s9rio, não estou realmente sentindo issoX" !utras não conseguem Halar sem se manter a distância, com um sorriso suerior" 8stes sorrisos e risadas assaram de comunicadores a anuladores" São alguns e*emlos de com rerimimos e Oue aagamos nossas mensagens verbais com 22< nsagens não'verbais" &ente o r*imo e*erimento e veRa se con' segue You're Reading a Preview descobrir como voc@ anula aOuilo Oue di5" Anula&'o N'o/3er(at Unlock full access with a free trial. Kaca ar com algu9m, e sentem'se Hrente a Hrente" Yuero Oue oc@ deliberadamente invalide tudo o Oue disser com uma anulação Download Free seu Trial ão'verbal" YualOuer coisa Oue voc@ diga dever? serWith cancelada+ signiHicado dever? ser anulado or um gesto, e*ressão Hacial, tom de vo5, risada ou OualOuer outro comortamento não'verbal" Perceba como se sente ao Ha5er isto, e o Oue voc@ e o seu arceiro Ha5em ara invalidar suas mensagens verbais" Kaçam isto durante mais ou menos cinco minutos, cada um or sua ve5" Sign up to this title Egora sentem'se em sil@ncio e absorvam a e*eri@ncia" " " " Como voc@ e ovote seu on arceiro anulam suas mensagensZ " " " oc@ reconece algumas destas Hormas de anulação como sendo coisas Oue R? Ha5ia useful Useful Not antesZ " " " Como se sentiu durante este cancelamento de mensagensZ """ ! Oue mais observouZ " " " Egora durante alguns minutos, conte ao arceiro o Oue e*erienciou" " " " Yuando digo algo com alavras, e algo distinto com o coro, estou dividido entre as minas e*ressQes
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comunicação e cegando mais erto de resolver os roblemas reais de um relacionamento" o não recisa de um Xdicion?rioX de movimentos e gestos ara oder entender o Oue est? sendo e*resso de maneira não'verbal" &udo Oue voc@ recisa 9 ter consci@ncia dos seus rrios movimentos, e daOuilo Oue e*rimem, e ter sensibilidade em relação aos outros" !s r*imos e*erimentos Hocali5am estas maniHestaçQes não'verbais" Espelhan%o o !orpo Kaça ar com algu9m Oue não coneça bem e HiOue olando seu arceiro silenciosamente, mantendo contato com os olos" " " " Egora congele/se, n'o se movaP Durante um ou dois minutos tome consci@ncia da sua osição H7sica e a do arceiro" Comece or voc@ mesmo" !bserve como est? arado, a ostura do seu coro, como mant9m a cabeça etc" " " " PresentiHiO realmente a sua osição H7sica" Como se sente nesta osiçãoZ " " " Como esta osição e*rime aOuilo Oue voc@ est? sentindo agoraZ " " " Egora veRa a osição H7sica do arceiro" Conscienti5e se de como ele est? arado, como mant9m os braços, a inclinação da cabeça etc" Yual 9 a sua imressão daOuilo Oue o coro dele e*ressa, e como ele se senteZ Permaneça congelado nesta osição e diga o Oue observou na sua rria ostura de coro" IdentiHiOue'se, erceba como est? mantendo o coro e assuma resonsabilidade elo Oue est? Ha5endo" X8stou mantendo meus braços imveis, r7gidos sobre o eito, sinto'me rotegido atr? dos meus braços, como se estivesse atr?s de uma aredeX+ Haça isto com a sua e*eri@ncia, OualOuer Oue tena sido ela" """ Egora conte o Oue voc@ observou na osição H7sica do arceiro" SeRa bem esec7Hico Ouanto a isto o Oue voc@ realmente v* e tamb9m seus palpites e impresses sobre a osição da outra essoa" Espelhan%o Movimentos Egora descongele'se e solte'se" Yuero Oue a essoa mais alta do ar esele a osição H7sica e os movimentos da essoa mais bai*a" -antena contato com os olos enOuanto Ha5 isto" m You're Reading Preview eselo reHlete instantaneamente, e*atamente, o Ouea est? U sua Hrente" Se o arceiro estiver com o 9 direito U Hrente, ona o seu 9 esOuerdo, como uma imagem eselada da ostura dele" S full access with a free trial. o arceiro mudar de osição, mudeUnlock tamb9m a sua ara eselar o Oue 22$ ocorre" Download With Free Trial Comece a Ha5er isto a essoa mais alta eselando a mais i*a" Eo Ha5@'lo, tena resente todos os detales da ostura do areeiro e tamb9m como se sente esel?'lo" Como se sente sta osiçãoZ """ ! Oue esta osição e*ressaZ " " " 8m Oue tio \ situação voc@ oderia Hicar assim, e como se sentiriaZ " " " Yuero Oue a essoa mais bai*a tome consci@ncia de como se ente ao ver sua osição reHletida na essoa Oue est? eselando"Sign up to vote on this title !bserve o Oue voc@ Ha5 ao ver eselado algum asecto seu do Useful Not useful ai ngo gosta" " " " oc@ imediatamente o modiHica e escondeZ Se Ha5 isto, observe, erceba Oue est? mais interessado na sua aar@ncia (manter sua imagem do Oue tomando consci@ncia
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reeti'los da maneira mais r?ida e recisa Oue uder" 4ão esere Oue ela termine um conRunto de sons+ esele'os imediatamente reita'os na mesma altura, tom de vo5, com as mesmas esitaçQes etc" (! \d ode demonstrar isto com algu9m") Kaçam isto durante alguns minutos" """ Egora invertam, de modo Oue a essoa mais alta emita sons sem sentido e a mais bai*a imediatamente os esele" Kaçam isto Por alguns minutos" "" "
22%
Egora dediOuem algum temo ara contarem um ao outro o Oue e*erienciaram" Digam como se sentiram e o Oue resenti'Hicaram ao eselar os sons da outra essoa, e ao ouvi'la eselar os seus rrios sons" Como eram estes sons e o Oue e*ressavamZ " " " Espelhan%o o !orpo Egora congele/se 1 n'o se moval KiOue na osição em Oue estava Ouando eu disse ara se imobili5ar" Passe um minuto tomando consci@ncia da sua osição, e o Oue ela maniHesta+ tena resente tamb9m a osição do arceiro, e o Oue esta arece e*ressar" " " " Egora Ouero Oue a essoa mais bai*a HiOue imvel na osição atual, enOuanto a mais alta esela esta ostura" Coie todos os detales da maneira como o coro se osiciona" Eo Ha5er isto, tena consci@ncia de como se sente nesta osição" " " " Kece os olos brevemente e sinta como seu coro se encontra nesta osição coiada" ! Oue voc@ estaria e*ressando se assumisse esta osiçãoZ " " " Egora HiOue nesta osição e comartile sua tomada de consci@ncia e suas imressQes" Conte ao arceiro o Oue observa nesta sua ostura coiada e o Oue sente, e veRa do Oue ele se conscien'ti5ou, tanto dentro de si como ao ver voc@ esel?'lo" " " " Espelhan%o a 4ala Egora Ouero Oue voc@ esele Hala e e*ressQes Haciais da mesma maneira Oue eselou sons sem sentido" Yuero Oue a essoa mais alta diga o Oue Ouiser enOuanto a mais bai*a imediatamente reete, da maneira mais r?ida e recisa Oue uder com a mesma altura, tom de vo5, esitaçQes etc" Eo Ha5er isto, esele tamb9m os movimentos e*ressivos do rosto e da cabeça da essoa Oue Hala" &ente ter realmente a sensação de ser esta essoa" (! l7der ode demonstrar isto com algu9m") Kaça isto durante alguns minutos" " " " Egora invertam, de modo Oue a essoaYou're mais bai*a Hale, enOuanto a essoa mais alta esela tudo o Oue a Reading a Preview outra essoa di5, bem como suas e*ressQes Haciais e movimentos" Kaçam isto durante alguns minutos" " " " Unlock full access with a free trial. Egora, durante cinco minutos, comartilem a e*eri@ncia" ! Oue se tornou resente enOuanto voc@ eselava a Hala e a e*ressão Hacial do arceiro e enOuanto este o eselavaZ """ Download With Free Trial 22# Espelhan%o o !orpo Egora congele/se 1 n'o se moval KiOue na osição Oue estava uando le disse ara se imobili5ar" Durante um minuto conscien'Z 5e'se da sua osição, e daOuilo Oue ela e*ressa+ tome consci@ncia rnb9m da osição do seu arceiro, e o Oue esta arece e*ressar" " " " Egora Ouero Oue a essoa mais alta HiOue imvel enOuanto a mais bai*a esela esta ostura congelada" E Signosição" up to vote this title coiar a ostura esteia consciente de como seu coro se sente nesta " " "on Kece os olos e sinta o coro nesta osição" """ ! Oue esta ostura e*ressaZ " " " Egora HiOue nesta osição suas useful Useful Note comartile imressQes e conscienti5ação" Diga ao outro o Oue ercebeu na ostura ao coi?'la e ao tentar senti'la+ descubra o Oue ele resen'tiHica em si mesmo e Ouando v@ voc@ a esel?'lo" " " "
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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RuntoX, tal como duas correntes Oue se Runtam numa s" Yuando voc@ e eu concordamos, Ouando nossas atividades Hluem Runtas sem conHlito, esta conHlu@ncia 9 muito conveniente, conHort?vel, e ode ser tamb9m muito bonita" -as se s eu teno um sentimento, searado e diHerente dos outros, e encontro algu9m com Ouem concordo, então esta e*eri@ncia ode ser incrivelmente bela" -as s osso estar totalmente consciente desta concordância e igualdade se e*istir, em contraste, desacordo e diHerença" Eo desaarecer a mina lembrança da e*eri@ncia anterior, raidamente erco consci@ncia das ?reas de concordância entre ns, e R? as tomo como garantidas" 8ntão emergem as inevit?veis ?reas de diHerenças conHlitos, arecendo muito grandes e imortantes, uma ve5 Oue dei*amos de ter resente as nossas ?reas de concordância" T isto o Oue ocorre na maioria das ami5ades, casos de amor, casamentos" Deve'se lidar com diHerenças e discrdias, e a maioria das essoas tenta cegar U concordância" Se a concordância real não Hor oss7vel, a maioria das essoas tenta alcançar a apar*ncia %e concor%Qncia, maniulando a si mesmas e Us outras essoas ara se modiHicarem, de modo Oue as diHerenças desaareçam" Se estes esHorços Halarem, a diHerença 9 reReitada e lançada ara longe, e destru7da" 4o melor dos casos, a tr9gua mais H?cil 9 camada tolerância" ConHlu@ncia 9 a aus@ncia de diHerenças+ conHlito 9 a reReição de diHerenças" E aceitação das diHerenças 9 camada de contato, e isto roicia uma terceira alternativa nos relacionamentos" Contato 9 a areciação da diHerença a vontade de erceb@'la e e*lor?'la, sem tentar modiHic?'la" Contato 9 a vontade de assum a resença das diHerenças e semelanças, e ter consci@ncia delas" Yuando Ouero me contatar totalmente com voc@, não teno necessidade de ser desonesto ou ara me HalsiHicar ou ara maniul?'lo" 8*lore mais estas ideias com as e*eri@ncias Oue se seguem" Ressentimentos Korme ar com algu9m com Ouem tena alguma diHerença ou discrdia+ sente'se em Hrente a esta essoa " " -antena contato com os olos e tamb9m contato H7sico" Dentro de um minuto Ouero Oue e*ressem seus ressentimentos, um de cada ve5" Comece cada sentença com as alavras X8u me ressinto"""X e maniHeste claramente aOuilo de Oue voc@ se ressente com relação ao arceiro" Yuando tiver acabado HiOu Ouieto, enOuanto seu arceiro e*ressa os ressentimentos dele com relação a voc@" Continuem se reve5ando, maniHestando ressentimentos, durante cinco minutos" Se voc@ Hicar 26= You're Reading a Preview macado, diga somente X8u me ressinto"""X e veRa Ouais as alavras Oue le v@m U cabeça" 8ntão rossiga "" " Unlock full access with a free trial. Aprecia&es Egora Ouero Oue voc@ retorne a todos os ressentimentos maniHestados, e elimine a alavra ressinto, Download Free trocando'a or aprecio7 Digam as novas Hrases, um With de cada ve5"Trial 8*erimente'as como se estivesse e*erimentando uma camisa" Kaça uma ausa as cada sentença, e entre em contato com o Oue voc@ sente ao Halar" 8*iste alguma verdade na sentença Oue começa or X8u arecio" " "XZ Por e*emlo, uma da minas sentenças oderia ser X8u me ressinto Ouando voc@ se aborrece e me evita Ouando digo algo Oue voc@ não gostaX" Yuando mudo ara X8u arecio seu aborrecimento e seu aHastamento Ouando digo algo Oue voc@ não gostaX, oderei vir a erceber Oue na verdade arecio o seu aHastamento não sou obrigado Sign up to vote on this title encarar a sua raiva e desgosto" Yuando voc@ erceber Oue a areciação Ha5 sentido, reita a Hrase Oue começa com Xeu arecioX e deois acrescente uma ou duas sentenças Oue elaborem areciação" useful Useful Not esta Yuase semre e*iste uma areciação naOuilo Oue voc@ ressente" Se voc@ conseguir descobrir este areço tra5@'lo U tona, Hicar? mais eOuilibrado, e ter? consci@ncia de ambos os lados de uma situação diH7cil" Se seu areço 9 Horte, na verdade voc@ ode estar encoraRando o comortamento do Oual se ressente, sem
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diHere ou não concorda com ele e como se sente em relação a estas diHerenças" 4ão cule, RustiHiOue ou discuta, aenas constate as diHerenças entre voc@s, como voc@ as v@" SeRa o mais claro, esec7Hico e detalado Oue uder em relação Us diHerenças e como se sente a reseito delas" Kaça isto durante cinco minutos" """ !onstatan%o a "osi&'o %a 1utra "essoa -uitas diHiculdades não são causadas or diHerenças, mas sim or diHerenças imagin?rias, Oue resultam d mal'entendidos" Egora Ouero Oue voc@ reveRa as ?reas imortantes de discrdia" Yuero Oue cada um constate claramente e comreenda a osição e sentimentos do parceiro, at9 Oue este HiOue satis#eito com a
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e*eri@ncia, e não incentivar? as essoas a se e*lorarem mais roHundamente" ! l7der recisa estar atento ara aceitar e reconecer a e*eri@ncia de uma essoa, or mais estrana Oue seRa, e ser caa5 de imedir o Rulgamento dos outros, tanto verbal como não'verbal" Se algu9m Rulga a e*eri@ncia do outro, ? duas coisas Oue odem ser Heitas" 8m rimeiro lugar, mostrar U essoa Oue est? Rulgando Oue isto 9 uma atividade da Hantasia ou da XmenteX, e não uma tomada de consci@ncia" 8m segundo lugar, ode'se e*lorar a experi*ncia da essoa Oue Rulga" 8la oderia e*erienciar medo, conHusão, desgosto etc, e isto 9 a e*ressão v?lida %ela7 X8u me sinto malX 9 uma e*eri@ncia, ao asso Oue Xoc@ 9 loucoX 9 um Rulgamento" 4o Rulgamento, eu acuso e condeno voc@ como resons?vel ela mina e*eri@ncia" Í24
A?u%a: ma das Hormas mais comuns (e mais aceitas) de desreseito U e*eri@ncia de uma essoa 9 corre em seu au*7lio Ouando esta se sente XmalX ou desconHort?vel" XERudarX tranOuili5ando, Ha5endo iadas, e dando conHorto etc" imede a essoa de e*erien'iar totalmente sua dor, raiva, conHusão, solidão etc" S e*erien'iando totalmente ela oder? aceitar, assimilar a sua e*eri@ncia comleta de vida, e crescer como ser umano mais leno e integrado" Yuase semre o XaRudanteX realmente aRuda a si mesmo aRudando os outros" Correndo com um (an%/ai% ele evita a e*ressão de sentimentos dolorosos ara &amb9m convence a si e aos outros de Oue 9 caa5 de aRudar, e Oue não necessita de aRuda" Yuase semr o XaRudanteX tem Hortes sentimentos de desamaro, Oue diminuem temorariamente Ouando ele au*ilia outras essoas" Isto se conHirma com um grande nmero de essoas Oue trabalam em roHissQes de XaRudaX roHessores, siclogos e, rincialmente, assistentes sociais" Se voc@ t em este sintoma, ter? de e*lor?'lo em si rrio, e aceitar seus sentimentos de desamaro antes de rocurar realmente au*iliar o outros" &ente manter um di?logo de Hantasia com algu9m a Ouem voc@ aRuda, e Haça ambos os a9is ar descobrir como voc@ aRuda a si mesmo ao aRudar os outros" \? uma crença generali5ada de Oue a essoa Oue est? em diHiculdades 9 Hraca, e recisa de au*7lio" Por um lado isto 9 verdade, orOue grande arte da sua energia 9 gasta em maniulação de si mesmo e dos outros, e ouca energia resta ara lidar direta'mente com a realidade" Se voc@ XaRudaX uma essoa nessas circunstâncias, voc@ a encoraRa em sua ilusão de Oue ela recisa de voc@, e aumenta seu investimento em maniular voc@ ara Oue vena em sua salvação" -as, se voc@ insistir ara Oue ela entre mais em contato com sua rria e*eri@ncia, ela oder? erceber a tremenda energia e Horça Oue gasta maniulando a si You're Reading a Preview aos outros, no sentido de ganar aoio" Se ela assimilar esta energia, oder? us?'la mais ara aoiar a si mesma e erceber Oue ode Ha5er muitas coisas coisas antes ensava necessitar Oue outros Unlock full so5ina, access with a freeOue trial. Hi5essem" &odo mundo tem um otencial Oue não est? em uso" -uitas essoas são mais caa5es, mais inteligentes, Download Witharte FreedaTrial mais Hortes e mais ?beis do Oue acreditam ser" /rande HraOue5a, estuide5 e loucura do mundo não são reais+ são essoas Oue se Ha5em de Hracas, loucas e estidas" Pense na Horça gasta ara se Ha5er d Hraco, de maneira Oue todo mundo vena em seu socorro e Haça o serviço or voc@ Considere a eserte5 necess?ria ara Ha5er'se de estido, de Horma Oue outros ensem or voc@ e assumam a cula Por aOuilo Oue não d? certo Perceba a sanidade do comortamento louco Oue maniula os outros drasticamente, e mesmo assim 125
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aarece como incomreens7vel e Hora do controle e da resonsabilidade Useful Not useful Se voc@ se suReita a aRudar algu9m, tamb9m se suReita a ser maniulado desta maneira" Se voc@ assume a resonsabilidade or si mesmo e insiste ara Oue os outros Haçam isto, torna'se imune a estas maniulaçQes" Krit5 Perls costumava começar seus semin?rios di5endo XSe Ouiser Hicar louco, cometer
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de e*eri@ncia em OualOuer e*erc7cio, esta imagem ir? obscurecer a e*eri@ncia" Se voc@ tenta anular os XdeveriasX artiHiciais da sociedade com novos XdeveriasX seus, tudo Oue voc@ Ha5 9 criar uma camada adicional de artiHicialidade e Halsidade" 8ntão, o indiv7duo ter? dois XdeveriasX ara suerar, distanciando se da sua rria e*eri@ncia e tornando a sua vida ainda mais ceia de XdeveriasX" Por e*emlo, R? vi l7deres di5erem ou mostrarem Oue as essoas deveriam gostar de e*erimentos nos Ouais ? contato H7sico" ! tocar 9 uma necessidade umana imortante, e muitas essoas gostam destes e*erimentos, descobrindo Ouão signiHicativa 9 esta e*eri@ncia" !utras essoas não gostam, e isto 9 a sua verdadeira e*eri@ncia" 126 4ão ? uma resosta certaX ou XcorretaX a estes e*erimentos" S ? um XdeveriaX neste livro (esecialmente neste ca7tulo), ou seia, voc@ deveria entrar em contato com a sua rria e*eri@ncia, OualOuer Oue seRa ela voc* %everia ser o
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serem mais suerHiciais e diHusos" 8m gruos com mais de vinte essoas, 9 imortante dedicar bastante temo aos subgruos menores, de modo Oue cada indiv7duo tena oortunidade de contato direto com um nmero eOueno de essoas" oc@ ode começar com alguns e*erimentos de ares, e então assar ara e*erimentos envolvendo Ouatro, seis ou oito essoas, odendo concluir com todo o gruo Runto, comartilando as e*eri@ncias e discutindo'as" Isto 9 articularmente til se voc@ ede Oue as essoas Hormem inicialmente ares com as essoas Oue não conecem bem, ou com as Ouais t@m ressentimentos ou não se sentem U vontade+ este ou OualOuer outro m9todo semelante aumenta a ossibilidade de contato entre as essoas" 26# Seria ideal Oue cada essoa tivesse a Ouantidade de temo Oue aiiisesse ara cada e*erimento" Yuando se trabala com um gruo Re essoas s se ode tentar dividir o temo de Horma a agradar maior nmero delas" Inevitavelmente, algumas terminarão antes e Xnão terão o Oue Ha5erX, enOuanto outras ainda não terão conclu7do muito deois de a maioria R? ter acabado" oc@ ode erceber onde as essoas se encontram e adatar o temo" Pode di5er o Oue est? acontecendo, olando ara as osturas e escutando raidamente os sons Oue as essoas estão emitindo nos diHerentes gruos" !s temos Hornecidos nesu livro são aenas sugestQes" ! tamano do gruo Ha5 muita diHerença, e alguns levam mais temo do Oue outros" s ve5es, uma essoa Haladora tomar? metade do temo do gruo" Se voc@ ercebe Oue isto est? acontecendo, eça a ela Oue, durante algum temo, emita aenas sentenças telegr?Hicas" oc@ ode tamb9m dar um aviso r9vio, ouco antes de searar as dulas X/ostaria Oue voc@s terminassem nos r*imos minutosX" Elguns gruos realmente se envolvem roHundamente num e*erimento e vivem uma e*eri@ncia rica, Oue levar? mais temo ara ser comartilada e e*lorada" !utros Hicarão menos envolvidos e terão ouco a comentar e comartilar" Se voc@ v@ isto acontecer, ode edir UOueles Oue não estão envolvido ara entrarem em contato com seu não'envolvimento e ara maniHest?'lo" Ka5endo isto, ao menos Hic um ouco mais envolvidos" Se voc@ v@ Oue alguns gruos se movem mais devagar Oue os outros, ode assar raidamente or entre cada gruo e edir aos mais vagarosos Oue se aressem, e aos mais r?idos Oue tomem um ouco mais de temo e entrem em mais detales" Se um gruo termina logo, voc@ ode dar outro e*erimento curto, enOuantoYou're os outros gruos não acabam" Reading a Preview Se voc@ est? trabalando com v?rios gruos e ares ao mesmo temo, na mesma sala, 9 conveniente ter um meio de camar a atenção de todosUnlock no Himfulldeaccess um er7odo de discussão, Ouando Ouiser entrar em outr with a free trial. e*erimento" Bater almas 9 o modo mais H?cil, mas muitas essoas não concordam com isto" ma camaina eOuena Hunciona bem, e menos essoas t@m obReçQes" Se algu9m tiver alguma restrição, eç Download With Trial Oue ele mesmo assuma resonsabilidade de encontrar umaFree Horma melor de camar a atenção" m !s e*erimentos deste livro Horam escritos da Horma Oue Rulguei ais til e estão agruados em seçQes d e*erimentos similares, de modo Oue voc@ ossa encontr?'los mais Hacilmente" Yuando voc@ usar v?rios e*erimentos de uma seção, escola de v?rios tios ara colocar asF essoas em contato com asectos distintos do seu e*erien'ciar" oc@ ode rinciiar com e*erimentos menos ameaçadores, e, gradualmente, evoluir ara e*erimentos Oue envolvam maior risco Sign up to vote on this title 263
essoal" oc@ ode começar com um er7odo de sil@ncio e introsecção e alguma Useful Not useful Hantasia na Oual as essoas ossam e*lorar seu mundo rivado, sem medo de reReição" Deois, as essoa odem decidir Ouanto de seu mundo articular Ouerem comartilar com os outros" &ena o
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Elgumas aulas odem ser dedicadas a estes e*erimentos, no começo do ano, e a outros, durante o ano, ara manter, continuar e desenvolver uma boa comunicação" Elguns dias gasto nestes e*erimentos serão totalmente recuerados e comensados, orOue menos temo ser? gasto em lutas inHrut7Heras, discussQes, brigas entre roHessor e aluno etc" " " " -uitos destes e*erimentos odem ser integrados no assunto de aula" /rande arte dos e*erimentos b?sicos de tomada de consci@ncia e*emliHicam m9todos cient7Hicos de observação, itese, teste de realidade atrav9s de e*erimentação etc" \? mais oortunidades ara se usar esta abordagem em 8studos Sociais e aulas de \istria" 8mregar o desemeno a9is (dramati5ação) de conHlitos istricos oder? levar a uma comreensão melor do conHlito, bem como e*eri@ncias com m9todos alternativos de resolução de um conHlito entre indiv7duos e gruos" 8m ve5 de #alar so(re diHerentes tios de governo, ode'se edir aos estudantes Oue Hormem diHerentes tios de governo e e*erienciem isto" Dei*ar Oue descubram como são estes tios distintos de organi5ação social e er' 150
eber a diHerença entre a democracia Oue voc@ rega e a tirania (benevolente ou não) Oue voc@ ensina atrav9s das suas açQes em classe" /eralmente 9 gasto muito temo ensinando'se os mecanismos da democracia (votação, legislação, n7veis de governo etc), enOuanto muito menos temo 9 gasto no rocesso real de democracia Oue cada um tem algo a di5er no governo, e Oue todos os ontos \e vista diHerentes são reseitados e serão reunidos em algum tio de solução or meio de uma discussão aberta e ra5o?vel" /eralmente nenum temo 9 gasto em se praticar a democracia" E democracia 9 baseada na ideia de comunicação, e não na de oder, autoridade e luta" YualOuer coisa Oue voc@ Haça ara aumentar comunicação em sua classe, redu5ir? sua necessidade de imor ordem autoritariamente e diminuir? a necessidade de o aluno rebelar'se contra esta autoridade" E classe tornar'se'? mais um lugar onde se ouv e se arende, e menos um lugar de luta e antagonismo" !s e*erimentos Oue lidam com ansiedade, constrangimento, vergona, e as Hantasias Oue causam estes sintomas odem ser muito teis ara desenvolver a autoconHiança" Dramati5ação, Halar diante do blico ou OualOuer outra aula Oue e*iRa uma atuação Hrente dos outros ode ser mais rodutiva e criativa You're em Reading a Preview Ouando são usados estes e*erimentos" -uitos destes e*erimentos odem serUnlock usados fulldiretamente access with anas freeaulas trial. de arte ara dei*ar surgir a auto' e*ressão na maniHestação art7stica com diHerentes materiais" 4ossa sociedade tende a se centrali5ar na comet@ncia t9cnica das artes" Dei*ar sentimentos e imagens Hlu7rem nos meios e*ressivos 9 o process Download With Free Triala atenção e se conscienti5ar dos b?sico e Hundamental da e*ressão art7stica" Erender a centrali5ar XdeveriasX e regras Oue bloOueiam a e*ressão ode contribuir muito ara libertar este rocesso" !s murmrios e e*erimentos com sons odem ser usados em aulas de msica e canto, tanto ara redu5i a tensão e o constrangimento como tamb9m ara dei*ar sentimentos internos Hlu7rem na e*ressão musical e na comosição" iagens de Hantasia e muitos dos outros e*erimentos são est7mulos e*celente ara a e*ressão criativa ao escrever" Coneci um roHessor de datilograHia Oue He5 todos os alunos Sign up to vote on this title viverem a Hantasia da roseira com seus braços em volta da m?Ouina de escrever" 8ntão ediu aos alunos Useful erros useful Oue datilo'graHassem suas e*eri@ncias" ecoleu os a9is ara datilograHia, assim corrigir deNot como Haria com OualOuer outra tareHa+ e deste modo teve tamb9m uma aHirmação muito essoal de cada um dos estudantes" !s de5 minutos Oue gastou com a Hantasia roiciaram'me uma maior comreensão
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IE/84S D8 KE4&ESIE
Cada uma das Hantasias deste ca7tulo ser? muito mais eHetiva se Hor recedida de instruçQes ara Oue se tome uma osição conHort?vel, com os olos Hecados e a atenção centrali5ada na e*eri@ncia interna entrar em contato com as sensaçQes H7sicas, resiração etc" T imoss7vel s envolver na vida interior da Hantasia se se est? tenso e ainda reocuado com lembranças e ensamentos recentes a reseito da realidade e*terna" 8stas viagens de Hantasia serão mais v?lidas se Horem imediatamente relatadas a algu9m, na primeira pessoa e no presente, como se estivessem acontecen%o agora7 8ste relato aroHunda a sensação de identiHicação com a e*eri@ncia da Hantasia e aRuda a erceber Oue não 9 Xs uma HantasiaX, mas uma imortante e*ressão de si mesmo e de sua situação de vida" Eo contar sua e*eri@ncia no resente, voc@ HreOuentemente resentiHica detales imortantes dos Ouais tin um conecimento aenas suerHicial, durante a rria e*eri@ncia em Hantasia" El9m disso, uma essoa Oue ouve ode erceber detales e asectos Oue voc@ ignora ou assa or cima, notando omissQes e Hormas de evitar coisas Oue voc@ não ercebe" Desta maneira, 9 oss7vel e*lorar mais a Hantasia e tornar resente aOuilo Oue 9 desre5ado, evitado ou omitido" F !utra vantagem de narrar imediatamente sua Hantasia 9 Oue voc@ se comunica diretamente com outra essoa" Yuando voc@ Hala com ela a reseito de sentimentos e e*eri@ncias desta e*ist@ncia Hantasiosa, ode erceber Oue aOuilo Oue voc@ di5 9 muito mais onesto e essoal d Oue a sua Horma usual de conversar com os outros" oc@F revelar? muito sobre si mesmo, sua e*ist@ncia, e oder? e*e'nenciar a maneira ela Oual os outros reagem U sua onestidade" t valioso tornar'se mais consciente de si rrio, e 9 muito imortante tamb9m comunicar esta consci@ncia a algu9m+ desta Horma sua vida torna'se interligada com a de outros, num contato onesto" 8stas Rornadas de Hantasia odem arecer um tanto reetitivas, esecialmente se voc@ as ler raidamente, sem e*erienci?'las" De You're Reading a Preview 2;;
certo modo elas são reetitivas+ utili5am'se dos mesmos meios ro'Reção numa situação de Hantasia, Unlock full access with a free trial. reidentiHicação atrav9s da dramati5ação e di?logo" Eo mesmo temo, diHerentes conte*tos de Hantasia ?a9em diHerença e voc@ Har? descobertas diHerentes em cada conte*to de Hantasia" oc@ descobrir? tamb9m Oue alguns dos seus rinciais sentimentos e temasWith reaarecem, aesar das situaçQes diHerentes" Isto 9 Download Free Trial mais uma conHirmação de Oue aOuilo Oue voc@ e*eri@ncia nestas Hantasias 9 uma e*ressão real da sua e*ist@ncia como voc@ realmente vive, sente e age" 8stas Hantasias serão mais eHetivas se voc@ uder estar conHort?vel, e Hecar os olos enOuanto algu9m l@ as instruçQes devagar e ausadamente, de modo Oue a sua atenção não esteRa dividida entre o seu envolvimento na e*eri@ncia da Hantasia e a tareHa de ler as instruçQes" Yuando voc@ Ouiser emreender so5ino algumas destas Rornadas, sugiro Oue leia as instruçQes uma ve5es, de modo Signou upduas to vote on this title a se recordar da estrutura geral da Hantasia" Deois Hece os olos e Haça sua rria viagem, se reocuar muito s Useful Not useful sem est? ou não seguindo as instruçQes em seus detales" 4ão ? nada de m?gico ou sagrado nestas instruçQe 8u as escrevi detaladamente ara aRudar a arender o Oue descobrir com as Herramentas de identiHicação dramati5ação e di?logo com a Hantasia" Deois de ter tido uma variedade de e*eri@ncias com o otencia
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corrente, Oue tio de e*ist@ncia voc@ temZ " " " Yue tio de corrente voc@ 9Z " " " Como se sente como correnteZ " " " Yue tios de e*eri@ncias voc@ tem como correnteZ M " Como são os seus arredoresZ " " " Como corrente de ?gua, eu gostaria Oue voc@ Halasse com a cabana" ! Oue voc@ di5 a elaZ " " " Kale com a cabana e imagine Oue a cabana resonde, de modo Oue voc@ mantena um di?logo, uma conversa" " " " Sendo a corrente, o Oue voc@ di5 U cabana e o Oue ela resondeZ " " " Egora torne'se a cabana e continue a conversa" ! Oue voc@ tem a di5er U correnteZ " " " Prossiga este di?logo or algum temo" " " " (oc@ ode tamb9m manter um di?logo entre o tronco e a cabana ou entre o tronco e a corrente") Egora diga adeus Us montanas, U cabana, U corrente, ao tronco, e volte aOui a esta sala e U sua e*ist@ncia nesta sala" " " " Ebra os olos Ouando sentir Oue deve" " " " Egora eu gostaria Oue cada um e*ressasse a sua e*eri@ncia na primeira pessoa e no presente: X8u sou"""X" XComo tronco, sou velo e retorcido" 8sto serrado e ? esOuilos sobre mim+ eles Ouebram no5esX" Kaça isto com a sua e*eri@ncia, OualOuer Oue tena sido ela" N'o leia as respostas e a %iscuss'o
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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EbbA 4ão sei """ nada" L Kece os olos e d@ uma olada" EbbA ! " " " 8m Hrente, U direita, ? uma ia e uma co5ina" 8 como cabana eu diria XSim, tamb9m teno ?gua em mim, numa iaX" -as não ? nada do lado direito at9 voc@ cegar U co5ina, l? na Hrente" L Como voc@ se sente do lado direitoZ EbbA Sinto'me diHerente dele" 8stou mais r*imo do esOuerdo" L Sim" (isada breve") Isto signiHica algoZ SigniHica Oue sou um XesOuerdistaZX (isada") ! Isto 9 engraçado orOue " " " \ei Isto 9 incr7vel orOue Ouando voc@ disse ara sentir a resença do coro, a mina lente de contato esOuerda estava me aborrecendo, e a mina erna esOuerda estava coçando e sim- L oc@ estava sentindo a resença do seu lado esOuerdo, mas não do direito" 8stava sentindo a resença do meu lado esOuerdo" Sim- ! Oue signiHica istoZ L Isto signiHica Oue voc@ não est? em contato com seu lado direito" (isadas") EbbA Isto 9 tudoZ L Bem, rovavelmente ? algo mais" 4ão sei o Oue" -as voc@ ode descobrir o Oue ?, ou e*lorando mai a sua cabana, ou entrando em contato com o lado direito" /eorge Bem, sou um tronco muito grande """ enso Oue de madeira vermela" Sou muito alto, osso ver todo o vale, e sou cortado bem rente ao too com uma serra" 8stou muito reocuado " " " minas ra75es são longas e estão e*ostas, tentando enetrar na roca, leno diHiculdades em ser tronco orOue não teno certe5a se são meus braços ou ernas Oue são as ra75es Oue Ouerem se endurai'na roca" 8 tamb9m não sei se vou escorregar ela montana+ de ato, o Oue Ouero 9 estar l? embai*o" 4ão Ouero ser aenas um tronco Hincado naOuele lugar" 137
Como cabana estou muito reocuado com a mina Horma" 8stou sobre Ouatro 9s ou estou no cão conHortavelmente aoiadaZ -as não estou muito reocuado com o tio de cabana Oue sou" 8 como corrente de ?gua não sei se sou algo Oue vai desde as montanas at9 o mar, ou se sou s um edaço da corrente, ou se sou a ?gua da corrente" """ 8 a cabana e a ?rvore Hicam me di5end Xoc@ tem sorte orOue vai ver o marX" 8 ainda não teno certe5a se vou ver o mar" 8 o arale You're Reading como a Preview Oue est? em tudo isto 9 a insegurança" 8*atamente sou o Oue sou, e o Oue souZ Jean Sou um tronco e " " " estou numa Hloresta" 8 ercebo Oue toda a Hloresta Hoi Oueimada, e Unlock full access with a free trial. Oueimado e enso Oue não 9 isso Oue Ouero" &eno todas estas coisas dentro de mim "" " enso Oue isto 9 o Oue não sou """ e deois digo X4ão, isto 9 o Oue realmente sou " " " sabe, uma Download With Free Trial sobre mim mesmo como tronco Hloresta OueimadaX" 8 não teno sentimento articular nenum e então tento ensar em ser uma cabana e não aarece nada" &eno toras, sou uma cabana de toras" E rimeira coisa Oue aareceu Ouando voc@ Halou em cabana Hoi uma cabana de toras, m eu não conseguia Ha5er nada com isso" 4ão odia estar dentro dela, não conseguia ser ela e não conseguia senti'la" L oc@ Hoi ara o assado" Diga isto no resente" 8 deois me torno uma corrente, gosto de ser corrente" 8uSign estava Heli5 up torealmente vote on this titlecomo corrent 8u tina ei*es dentro de mim, e tina um veado " " " e vina um urso e bebia um ouco" 8u er Not useful Useful livre sendo visitada elo urso e elo veado" L Presente" Sinto'me realmente a corrente de ?gua, e tentava Halar com a cabana e não conseguia nada, nem mesmo Halar com a cabana" 4ão sabia nada sobre a cabana" " " "
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- Bem, teno uma es9cie de sensação ruim, ensando nisto, deois de tudo ter acabado" L 8ntão voc@ teve algum sentimento sobre isso" - Sim, mas não enOuanto estava realmente sendo a cabana" L -ais tarde 9 Oue voc@ não gostou de ser cabana" - 4ão creio" L Poderia elaborarZ - Eco Oue não gosto da ideia de ser va5ia e não ter cortinas nem nada" \? todas aOuelas Ranelas, e tod mundo ode olar ara dentro de mim" (isos") L 8nOuanto voc@ era um tronco, todas as outras ?rvores tamb9m estavam olando ara voc@" irginia (ensativamente) Sou um tronco velo, cin5a, gasto" \? uma certa es9cie de desintegração, orOue osso me ver com riscos e artes escuras, lugares onde a madeira est? gasta" 8stou no too de um montana e não ? outras ?rvores U mina volta" -as, Hora de mim, aesar da mina idade, aarece um rebento muito verde e Horte, com um tio de Holas verdes Oue osso ver em mim, e Oue reresentam um ?rvore sadia" 4a mina Hantasia estou consciente de uma orção de icos de montanas, do c9u a5ul brilante e vistas e*citantes" 8 me vem o ensamento XPor Oue, de um tronco velo e e*osto como e sai um rebento tão sadioZX" -as as coisas são assim e não me reocuo com as erguntas" 8ntão me transHormo numa cabana e veRo uma cabana muito nova, veRo os cantos e*ostos, onde as toras Horam cortadas, sendo intadas com algum tio de verni5 Oue as dei*a brilantes e muito novas" 8 não veRo ningu9m nesta cabana" Pode aver animais em Aolta, mas ela 9 muito nova e va5ia e ela " " " L 8m ve5 de XelaX diga XeuX" Eu sou muito nova e va5ia e não teno nenuma ?rvore rotetora, mas arece Ou não reciso articularmente delas" 2;3
Deois me transHormo numa corrente de ?gua" Sou uma corrente e*tremamente Heli5, sinto Oue ess@ncia de ser corrente 9 a ess@ncia de todos os tios de e*erimentação" 8u salto (em ara cima, deois mergulho contra as rocas, e deois, deliberadamente, me enrolo em eOuenos redemoinos, e deois serenteio aOui e ali" ma orção de animais e omens cegam erto d mim" s ve5es sou larga como um rio russo, com um monte de criancinas, e Us ve5es sou estreita com essoas escando" You're Reading a Preview 8 Halo com a cabana XPor Oue voc@ não 9 livre e e*erimenta as coisas como euZ Por Oue voc Unlock full access with a free trial. 9 tão nova e est? a7 sentadaZX" 8 a cabana resonde X4ão sei ara Oue sou constru7da, e sou muito nova, mas encontrarei o camino a meu modoX" Como cabana não senti necessidade de Download ser corrente" 8 a corrente arece satisHeita comWith isso"Free Trial L 1,K7 ! Oue cada um de voc@s tirou disto tudoZ irg7nia 8u ercebi a mina divisão, e vi isso em outras essoas tamb9m" 8u teno o lado esOuerdo " " " não sei Oue signiHicado tem, mas sinto uma distinção entre esOuerda e direita" e a mina cabana U esOuerda e a corrente U mina direita, Ouando visuali5o" !bservei Ouando Ho demonstrado Oue a lareira de EbbA estava U esOuerda" Pensei XBem, onde est?title a minaZX" eR Sign up to vote on this o contraste " " " a estabilidade e o arraigamento e a liberdade e*ressiva da corrente" 8 veRo na Useful Not useful mina cabana, e isto me interessa, a solidão, a novidade, a Halta de conecimento ara onde se est? indo" E Halta de essoas na cabana e a abundância de essoas alegres na corrente mostram uma divisão"
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or diante" -arA oc@ ode Ha5er o Oue Ouiser como corrente" ene 8stava ensando " " " realmente sinto Oue se Hi5esse isto um m@s atr?s seria um tronco diHerente" Jean oc@ era um tronco altoZ ene (Halando Horte) 8ra alto e via aOuelas Holas ver%es e a """ sabe, sinto aOuelas Holas verdes" Sabe, elas vão sair, e vão crescer, e nada vai imedi'las" L oc@s XouvemX as XHolas verdesX na vo5 delaZ (?rias essoas concordam") ene Sim, elas estão a27 -eus sonos são assim, tamb9m L Bem, ? duas ideias b?sicas atr?s disto+ uma 9 Oue se voc@ dei*a as coisas sa7rem, sendo simlesment voc@, e entrando em contato consigo mesmo, tudo est? a7" oc@ ode se encontrar, ermanecendo em contato consigo e escutando" E outra ideia 9 aOuela de di5er XeuX ara se identiHicar com a rria e*eri@ncia" IdentiHiOue'se com a sua Hantasia, com a sua e*eri@ncia H7sica, com seus sentimentos" &oda ve5 Oue voc@ di5 XeuX, voc@ cega um ouco mais erto, Hica um ouco mais em contato com voc@ mesmo" T or isto Oue les eço ara se identiHicarem com a Hantasia, tanto Ouando as t@m como Ouando as contam" 8 não me reHiro ao XeuX Oue di5 XSou uma essoa maravilosa, Haço tudo isto melor Oue os outrosX" 8ste XeuX 9 XegomaniaX +ego trip,; um Rogo comarativo Oue aHasta voc@ de si mesmo" Simlesmente eço Oue se identiHiOuem com a e*eri@ncia" X8stou tendo esta e*eri@ncia, estou ensand nestas coi'
8*ressão de g7ria, eRorativa, criada ara OualiHicar uma outra s9rie de e*erc7cios, tamb9m utili5ados em gruos crescimento essoal, mas de outra orientação, desenvolvidos a artir de autores da sicologia do ego e Oue normalmente visam o Hortalecimento do ego, mudanças na erceção de si mesmo, trabalos com a auto'imagem" &ais e*erc7cios, segundo a abordagem gest?ltica deste livro, lidam aenas com o conceito Oue o indiv7duo tem de si mesmo, criando abstraçQes a seu rrio reseito 1 Xeu sou isto, eu sou aOuilo, eu devo ser assim etcX, Oue tendem aHast?'lo de sua e*eri@ncia imediata e aOuilo Oue realmente est? se assando em si" (4" do &")
2<2
sas, sendo estas sensaçQes, reali5ando estas açQesX" XSou uma cabana va5ia, com v?rias essoa olando ara dentroX ou XSou um tronco decadente, com aenas um rebento sadio crescendoX, ou OualOuer outra e*eri@ncia" Reading 4ão e*iste certo ou errado em tais You're e*eri@ncias+ elasa Preview simlesmente s'o7 E sociedade ou os ai di5em XIsto est? certo, isto est? errado, voc@ deveria ser isto e não aOuiloX+ e se ns Unlock full access with a free trial. concordamos, erdemos contato com o Oue somos7 IdentiHicar'nos com a nossa Hantasia 9 uma Horma de recuerar contato conosco, como somos agora" 8m outra 9oca, a sua e*eri@ncia Download Free Trial nesta Hantasia, muitas essoas oder? ser bem diHerente" 8 ao Halarem sobre aWith sua e*eri@ncia ercebem claramente Oue Xisto sou euX" Yuando voc@ se identiHica com a sua Hantasia, esta não mais Xs uma HantasiaX, mas uma e*ressão sua7 Pode ser diH7cil saber Oue se trata de voc@ mesmo, articularmente se a e*eri@ncia Hor desagrad?vel" -as, enOuanto outros e*ressaram suas Hantasias, estou certo de Oue alguns de voc@s uderam ver Oue estas realmente retratavam essoa" Sign up to vote on this title ene Sim, sinto Oue realmente começo a conecer as essoas atrav9sdisto" Not useful Useful L Yuando nos aresentamos a outras essoas, o Oue normalmente di5emos 9, na maior arte, bobagem" Damos nosso Xnome, osição e nmero de graduaçãoX, Oue es9cie de trabalo Ha5emos, Ouantos Hilos temos etc" -as, se voc@ Ha5 uma viagem de Hantasia e se identiHica com
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Diversas muleres estiveram etn contato muito mais com seu lado esOuerdo, os asectos Hemininos da su ersonalidade, e na maior arte das ve5es Hora de contato com seu lado direito" Com os omens em gera ocorre o contr?rio" Para ser uma essoa total, 9 reciso estar em bom contato com ambos os asectos da ersonalidade, de Horma a oder ser aberto e sens7vel ao mundo, e capa9 de agir dentro dele" /ostaria de di5er mais uma coisa" Se voc@ descobre algo desagrad?vel em sua e*eri@ncia de Hantasia, isto não signiHica Oue voc@ est? reso a este Hato desagrad?vel ara o resto da vida, mas Oue voc@ tem alg desagrad?vel com Oue lidar, algo ara trabalar e e*erienciar melor" ! Oue usualmente Ha5emos 9 evitar Hatos desagrad?veis, e %epois evitar o #ato %e estarmos evitan%o7 8ste 9 o rocesso de aliena&'o7 a Horma ela Oual aHastamos os roblemas se não lidarmos com estas e*eri@ncias dolorosas, elas continuarão a inHluenciar nossas vidas" ! Oue Hi5emos aOui Hoi Rustamente o contr?rio da alienação a i%enti#ica&'o7 8 voc@s odem descobrir mais sobre si mesmos, or conta rria" Podem voltar U mesma cabana, ao tronco, e descobrir mais sobre a rria vida" Se voc@ estiver disosto a Hicar com OualOuer Hato desagrad?vel Oue surRa, e realmente identiHicar'se com ele, entrando em contato, então o tronco serrado, morto e Oueimado oder? começar a brotar e a crescer, e voc@ e*erienciar? mais movimento e energia em sua vida" "ensamentos PresentiHiOue OuaisOuer ensamentos, alavras ou imagens Oue le assem ela cabeça" Egora imagine Oue voc@ est? num Ouarto grande, com duas ortas em aredes oostas" Imagine Oue seus ensamentos e imagens entram no Ouarto or uma orta e saem ela outra" !bserve seus ensamentos enOuanto entram no Ouarto, Hicam um ouco, e deois saem novamente" " " " Como são elesZ """ ! Oue Ha5em enOuanto estã no OuartoZ " " " Como entram e como saemZ " " " 8stão com ressa ou Hicam algum temo, de modo Oue voc@ ossa v@'los claramenteZ " " " Egora tome conecimento do Oue acontece se voc@ Heca a orta de sa2%a7 7 7 7 Egora abra'a novamente" " "" Egora Hece a orta de entra%a, e observe o Oue ocorre" " " " Egora abra'a de novo" " " " Egora Hece ambas as ortas de uma ve5, e arisione alguns destes ensamentos no Ouarto, com voc@ Runto" " " " 8*amine'os mais cuidadosamente, o m?*imo Oue uder" Como são, como agem e o Oue Ha5em " " " Como voc@ se sente com estes ensamentos e como 2<; You're Reading a Preview eles reagem a voc@Z """ ! Oue voc@ di5 a eles e o Oue eles resondemZ " " " Egora torne'se seus ensamentos e continue o di?logo" " " "Unlock Comofull ensamentos, voc@ 9 e o Oue voc@ Ha5Z """ Como se access with acomo free trial. sente como ensamentos e o Oue di5 a si rrioZ " " " Egora torne'se outra ve5 voc@ mesmo e continue o di?logo" Conscienti5e'se da relação entre voc@ e seus FreeseTrial ensamentos e traga esta erceção aoDownload di?logo" PorWith e*emlo, voc@ se sente Hrustrado, diga aos ensamentos Xoc@s me HrustramX, e veRa o Oue eles resondem" &roOue de lugar semre Oue Ouiser e rossiga a conversa" eRa o Oue mais ode arender com cada um" " " " Ressentimento/Aprecia&'o Pense em algu9m de Ouem voc@ realmente se ressente+ algu9m Oue o aborreça e o erturbe, ou algu9m com Ouem voc@ tem alguma diHiculdade" Imagine Oue esta essoa est? U sua Hrente, olando ara voc@" Sign up to vote on this title isuali5e esta essoa detaladamente" ! Oue ela est? vestindoZ " " " Como aarece o seu rosto, como ela ola ara voc@Z " " " Egora e*resse seus ressentimentos diretamente X8u me para esta Not useful Useful essoa ressinto" " "X" SeRa bem esec7Hico e diga e*atamente do Oue se ressente" Procure ter a sensação de estar realmente se comunicando com ela" " "" Demore algum temo e maniHeste a esta essoa uma longa lista d ressentimentos" " " "
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Ha5 por voc@" """ ! Oue voc@ obt9m ao ser HorteZ " " " Egora troOue de lugar e seRa a HraOue5a de novo" """ ! Oue voc@ resonde U Horça e como se sente Ha5endo istoZ """ Egora diga U Horca o Oue le a%ianta ser Hraco" """ ! Oue voc@ obt9m sendo HracoZ " M M Conte'le sobre a Horça da sua HraOue5a" Conte'le todas as vantagens de ser Hraco+ como voc@ ode usar a sua HraOue5a ara maniular os outros e Ha5er com Oue eles le aRudem etc" """ 8ntre em detales esec7Hicos sobre a Horça de sua HraOue5a" """ Egora torne'se de novo a Horça e resonda U HraOue5a" """ ! Oue voc@ di5 como Horça, e como se sente agoraZ " " " Egora Hale sobre a HraOue5a da sua Horça" Kale sobre as desvantagens de ser Horte, como os outros se aoiam em voc@ e sugam a sua energia etc" " "" 8ntre em detales esec7Hicos da HraOue5a da sua Horça" """ Egora torne'se mais uma ve5 a HraOue5a e resonda U Horça" " " " Como se sente agora e o Oue di5Z " " " Continue este di?logo or conta rria" &roOue de a9is semre Oue Ouiser, mas mantena a conversa entre HraOue5a e Horça or algum temo, e veRa o Oue consegue descobrir" " " " (8ste tio de di?logo interno ode ser imensamente til ara mostrar e esclarecer a relação Oue e*iste %entro %o in%iv2%uo, entre OualOuer ar de essoas, a9is, Oualidades ou asectos comlementares" Pod ser articularmente til ara elaborar uma melor comreensão entre gruos conHlitantes de essoas roHessores e alunos, retos e brancos, brancos, XOuadradosX e hippies etc" &odos nossos relacionamentos com as outras essoas estão reletos de imagens mtuas" Se voc@ uder se identiHicar com a oosição entre as suas rrias imagens, e obter algum esclarecimento, redu5indo esta oosição, então oder? começar ver as essoas reais Oue estão atr?s das imagens, e começar a resonder a estas essoas reais, e não Us suas imagens" oc@ ode Ha5er tamb9m este e*erimento usando duas essoas Oue simboli5em oostos, invertendo os dois" ?rios e*emlos disto di sto são dados na seção dedicada a "ares7 !utros e*emlos de oostos são marido'muler, ai'Hilo, calculista'esontâneo, estranbo'Hamiliar, con'lortador' desamarado, onesto'desonesto, atrão'emregado, arruma'do'desarrumado, masculino'Heminino, resons?vel'irresons?vel, mente'coro, estido'eserto etc" !bserve com Oue voc@ tem alguma diHi' 2<:
culdade em sua vida" &ransHorme esta diHiculdade em uma essoa, comortamento ou Oualidad articular" Pense então no oposto desta essoa, comortamento ou Oualidade e trabale com is em seu di?logo" Se voc@ realmente se envolver, descobrir? a simetria e a semelança Oue e*istem sob a aarente oosição" 4o e*emlo acima, ? a Horça da HraOue5a e a HraOue5a da Horça, e ambos os lados estão utili5ando diHerentes Hormas de Ha5er a mesma coisa controlar o outro") )nvers'o %e !omunica&'o Egora centrali5e a sua atenção nas minas alavras 1 Oue se originam em algum lugar do me c9rebro, são Haladas or mini, viaRam elo ar at9 cegarem ao seu ouvido, e da7 ao seu c9rebro onde voc@ as entende" " "" Egora inverta isto" Imagine Oue as minas alavras agora se originam na sua cabeça """ cegam ao seu ouvido " " " viaRam elo ar at9 a mina boca " "" e da7 ara o me Sign up to vote on this title c9rebro, onde as entendo" "" " KiOue com esta inversão or algum temo+ deois inverta de Useful Not useful novo" """ )nvers'o %a rvore Egora visuali5e uma ?rvore e observe'a se modiHicando atrav9s das estaçQes" Imagine a ?gua e
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?rvore" " " " Egora mantena a sua situação de ?rvore, mas volte ara o ciclo normal" Sinta suas ra75es bebendo a umidade do solo " " " sinta'a assando ara o tronco e os galos" " " " Continue isto or algum temo e erceba como se sente sendo esta esta ?rvore" " " " )nvers'o %e !aracter2sticas !aracter2sticas Cominantes Egora ense em dois ou tr@s adRetivos Oue voc@ usaria ara descrever a sua Horma de ser """ duas ou tr@s alavras Oue melor e*ressem como voc@ voc@ se sente como essoa" " " " Leve algum temo ara se decidir nas suas alavras" " " " Egora ense nos opostos destas alavras" " " " &orne'se a essoa Oue ossui as caracter7sticas oostas" """ Descreva'se" " " " Como voc@ 9Z """ Como se sente sendo esta essoaZ " " " Como 9 a sua vidaZ """ ! Oue voc@ gosta ou desgosta nesta essoaZ " " " DediOue algum temo ara entrar realmente em contato com o Oue voc@ seria se Hosse esta essoa" " " " Egora torne'se voc@ mesmo e comare a e*eri@ncia de ser estas duas essoas" " " " Est$tua %e Si "r>prio Egora Ouero Oue voc@ se imagine num r9dio muito escuro" oc@ ainda não consegue ver nada, mas voc sabe Oue 9 um tio de museu ou galeria de esculturas de arte" Bem na sua Hrente ? uma est?tua ou escultura de voc@, como realmente 9" Pode ser realista ou abstra7a, mas ela de certa Horma e*ressa a sua e*ist@ncia b?sica" !le na escuridão, e enOuanto a lu5 vai gradualmente aumentando, voc@ vai sendo caa5 de ver como 9 a est?tua" " " " agarosamente a lu5 aumenta e voc@ 9 caa5 de descobrir mais a reseito da est?tua" " " " Yual 9 a sua HormaZ " " " Yual o seu tamano e do Oue 9 HeitaZ " " " Yuando Hor oss7vel v@'la mais claramente descubra descubra seus detales" " " " Ende em torno dela dela e ole de v?rios ângulos M M " Ero*ime'se e toOue'a com as mãos" " " " Como voc@ sente istoZ " " " Egora Ouero Oue voc@ se torne esta est?tua" Imagine Oue voc@ e esta est?tua e modiHiOue a sua ostura ara assumir a Horma da estatua" " " " Como se se sente sendo esta est?tuaZ est?tuaZ """ ! Oue acon' tece com voc@ e como se sente a este reseitoZ """ Egora traga a est?tua U vida, na sua imaginação" " " " Como estatua viva, o Oue voc@ Ha5 e como 9 a sua vidaZ " " " Demore algum 2<% temo ara descobrir mais sobre a sua e*ist@ncia como est?tua viva" "" " Egora torne'se voc@ mesmo e ole ara a est?tua" """ E est?tua agora le arece diHerenteZ " " " Elgo mudouZ " " " Como se sente agora em relação U est?tuaZ " " " agarosamente, reare'se ara di5er adeus U est?tua" " " " Egora diga adeus, e volte U sua e*ist@ncia nesta sala+ absorva silenciosamente o Oue acabou de viven'ciar" """ Dentro de um ou dois minutos les edirei ara abrirem os olos e voltarem ao gruo" 8ntão Ouero Oue cada um se torne a est?tua Hisicamente, um de cada ve5, e Hale sobre a sua e*ist@ncia como est?tua assuma a ostura e conte todos os detales da e*eri@ncia como est?tua, e o Oue acontece Ouando ela 9 tra5ida U vida" "" " Egora abra os olos e volte ao gruo" """ Yuem Ouer começarZ """ !ompanheiro Ece um lugar silencioso onde ossa Hicar de5 ou Ouin5e minutos so5ino" Sente'se Ouieto, ole em volt Sign up to vote on this title e leve algum temo ara entrar em contato com seu ambiente" -esmo se este lugar le Hor Hamiliar, contate com ele de Hato, e veRa o Oue mais ode descobrir nele" """ Useful Not useful Egora Hece os olos e entre realmente em contato com o Oue est? acontecendo dentro do seu coro+ dediOue algum temo ara contatar com suas sensaçQes H7sicas internas, e seus sentimentos, e descubra o Oue est? e*erienciando internamente"
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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Egora imagine Oue voc@ 9 uma motocicleta" " " " Yue tio de motocicleta voc@ 9Z " " " Como 9 a sua vida sendo esta motocicletaZ "" " !nde assa a maior arte do temo e como 9 este lugarZ " " " !nde 9 a sua cas e aonde voc@ vaiZ """ Como se sente sendo motocicletaZ " M M Continue a e*lorar todos os detales da sua e*ist@ncia como motocicleta or algum temo" "" " Egora ligue'se e v? a algum lugar" " " " Como voc@ se liga e Oue tio de sons emite Ouando est? correndoZ " " " Como 9 o seu ambiente e como 9 o cão sob as suas rodasZ " " " &ome consci@ncia do seu Huncionamento e de como seu neu se sente ao tocar o cão" " " " Eonde voc@ est? indoZ " " " !le ara cima e veRa Ouem est? montado em voc@" " " " Como 9 o seu ilotoZ " " " Como voc@ se sente em relação a eleZ " " " Yue tio de relacionamento voc@ tem com eleZ " " " Dei*e suas Hantasias se desenvolverem or alguns minutos e entre mais em contato com todos os detales de sua e*ist@ncia como motocicleta" " " " (oc@ tamb9m ode ter um di?logo com o iloto") Espelho Egora imagine Oue voc@ est? num Ouarto escuro" oc@ ainda não ode ver nada, mas ? um grande eselo na sua Hrente" 8nOuanto a Ouarto se torna mais claro, voc@ assa a ser caa5 de ver a sua imagem reHletida no eselo" 8sta imagem ode ser totalmente diHerente da imagem Oue voc@ usualmente v@, ou ode ser igual" Eenas ole ara a escuridão escuridão e dei*e esta imagem emergir U medida Oue a lu5 aumenta" " " " oc@ logo ser? caa5 de v@'la claramente" " " " Como 9 esta imagemZ """ ! Oue se destaca mais nesta imagemZ " " " Como 9 a sua osturaZ " " " Como se moveZ " " " Como 9 a sua e*ressão HacialZ " " Yue sentimento ou atitude esta imagem e*ri' meZ M " " Como se sente em relação a esta imagemZ """ Egora converse silenciosamente com esta imagem e admita Oue ea ode Halar com voc@" """ ! Oue voc@ di5 a esta imagem e o Oue ela resondeZ " " " Como se sente ao Halar com elaZ " " "
2<3
Egora troOue de lugar e torne/se a imagem no eselo" Sendo esta imagem, como voc@ 9Z " " " Como se senteZ """ ! Oue voc@ di5 a si rrio ao continuar o di?logo entre voc@sZ "" " Comente o relacionamento entre voc@s dois" " " " eRa se consegue descobrir ainda mais sobre a sua e*eri@ncia de ser esta imagem" " " " Prossiga a conversa entre a imagem e voc@ mesmo durante algum temo, e veRa o Oue mais ode descobrir sobre voc@s dois" &roOue de lugar lugar semre Oue Ouiser, mas rossiga o di?logo e a interaçã """ Egora torne'se voc@ mesmo e ole novamente ara a imagem no eselo" " " " Como se sente agora com relação U imagemZ """ \? OualOuer modiHicação agora, comarando'se com Ouando a viu ela rimeira ve5Z " " " \? algo Oue voc@ Oueira di5er a ela antes de di5er adeusZ " " " Egora, lentamente, diga adeus a el """ e volte U sua e*ist@ncia nesta sala" KiOue Ouieto e absorva a e*eri@ncia or algum temo" """ o?a A(an%ona%a e o?a %e .rocas .rocas Yuero Oue voc@ imagine Oue est? andando ela cidade, U noite, na cuva" oc@ est? bem agasalado e ode ver as lu5es da cidade reHletidas reHletidas nas ruas moladas" " " " Ende or algum temo e e*lore a sua cidade" """ ! Oue voc@ v@Z " " " Como 9 a sua cidadeZ """ ! Oue acontece nelaZ " " " Como se sente ao andar nesta cidadeZ """ Logo adiante ? uma ruela deserta" Camine or esta ruela e logo ver? uma vela loRa abandonada" """ E up voc@ to vote onumas this title vitrina da Hrente est? suRa e salicada ela cuva, mas olando deSign erto ver? Hormas oacas atr?s dela" """ ! Oue Hoi abandonado nesta vitrinaZ """ Cegue mais Oue ? ali" """ Usefule tente Notouseful erto ver 8sHregue um ouco o vidro, de Horma Oue ossa ver mais claramente" " " " 8*amine esta coisa mais de erto" " " " Como 9 elaZ """ !bserve todos os seus detales" " " "
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manuseie, ceire" " " " Como se sente em relação a esta coisaZ " "" Yuando voc@ est? saindo com a coisa escolida, o loRista Hala de novo com voc@ e di5 Xoc@ ode Hicar com isto, como le disse antes" 8*iste aenas uma condição voc@ recisa me dar algo em troca" Pode se
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+4inal Egora torne'se o mergulador e aronte'se ara di5er adeus ao seu mundo submarino" """ D@ uma ltima olada em torno de si """ e deois volte U sua e*ist@ncia nesta sala" """ "raia Yuero Oue voc@ imagine Oue est? em alguma raia" " " " Como e esta raiaZ " " " Ende um ouco or ela" " " " Como 9 o cão sob os seus 9sZ " " " Ebai*e'se e toOue o cão ara conec@'lo melor" """ ? at9 beira do mar e sinta a ?gua salgada" " " " Ende ela raia e veRa o Oue Hoi tra5ido ela mar9" " " " Yue ceir voc@ senteZ " " " Como 9 o temoZ " " " Como se sente estando l?Z """ 8*lore sua raia or conta rria or algum temo e veRa o Oue mais consegue descobrir" Egora ole ara o mar" " " " Como 9 o marZ " " " !le ara a costa" " " " Egora ole diretamente ara o mar" " " " Bem longe ? ago Oue vem se aro*imando lentamente da raia, vindo com as 2:; ondas" E rinc7io voc@ est? incerto sobre o Oue ossa ser, Oual o tamano, mas, U medida Oue se aro*ima, voc@ vai se tornando caa5 de ver o Oue 9" " " " !bserve atentamente enOuanto o obReto se aro*ima e ole'o de erto Ouando cegar U raia" """ ? at9 ele, e*amine'o com cuidado e descubra tudo a seu reseito" " "" ire'o, ole do outro lado" " " " Como ele 9Z " " " &oOue'o e veRa como voc@ o sente" " " " oc@ consegue adivinar algo a reseito do seu assado e sobre os Hatos Oue o trou*eram U raiaZ " " " Como se sente em relação a eleZ "" " Egora Ouero Oue voc@ se torne este obReto Oue veio U raia" Sendo o obReto, como voc@ 9Z """ Yuais são a suas caracter7sticasZ """ Descreva'se silenciosamente X8u sou"""X" """ Como se sente sendo este obRetoZ """ ! Oue He5 com Oue voc@ cegasse a esta raiaZ " " " Durante algum temo entre na e*eri@ncia de ser este obReto" """ Egora torne'se voc@ mesmo e ole ara o obReto Oue est? na raia" " " " oc@ v@ algo Oue não tina observado antesZ " "" Como se sente agora em relação a eleZ """ D@ uma ltima olada em volta """" !bserv se mais alguma coisa mudou" " " " Egora, lentamente, diga adeus U sua raia " " " e a OualOuer coisa Oue tena vindo a ela """ e volte U sua e*ist@ncia nesta sala" Permaneça em sil@ncio com a sua e*eri@ncia durante algum temo" """ uarto Escuro Egora imagine Oue voc@ est? num dos You're e*tremos de um grande Ouarto escuro" 8st? comletamente escuro Reading a Preview mas voc@ aos oucos começa a ter alguma sensação sobre o tio de Ouarto Oue 9" """ Imagine Oue voc@ se abai*a ara sentir o cão "" " e Oue voc@Unlock se levanta e toca a arede e ercebe como ela 9" " " " Como são o full access with a free trial. cão e a arede deste OuartoZ " " " Egora voc@ ouve, muito debilmente, algo se movendo no outro e*trem do Ouarto" " " " 8scutando com cuidado estes sons, eles se tornam mais claros, e voc@ consegue ter algum With Free Trialole cuidadosamente ara aOuilo Oue ideia daOuilo Oue os est? rodu5indo" "Download " " Yuando Hor caa5 de ver, rodu5 os sons" " " " Como 9 esta coisaZ " " " 8*amine'a detaladamente" " " " T oss7vel Oue voc@ a veRa claramente e então oder? descobrir mais detales Oue não tina notado antes" """ ! Oue a coisa est? Ha5endoZ " " M 8 como voc@ se sente em relação a elaZ """ Egora troOue de lugar e imagine Oue voc@ se torna esta coisa em movimento" " " " IdentiHiOue'se com ela" " " Como voc@ 9, sendo esta coisaZ " " " Como 9 a sua e*ist@nciaZ """ ! Oue voc@ Ha5, Ouais 154
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são as suas caracter7sticasZ " " " Como se senteZ " " " Yual 9 a sua e*eri@ncia de ser coisa em Useful Notesta useful movimentoZ " " " Sendo esta coisa, Hale consigo mesmo" """ ! Oue voc@ di5 e o Oue resondeZ """ ! nue mais est? se assando entre voc@s enOuanto conversamZ " " " Egora torne'se voc@ mesmo e continue o di?logo e a interação entre voc@s" " " " Como se sente agora,
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"" " Egora ergunte ao s?bio alguma coisa imortante ara voc@" Eo Ha5er a ergunta, continue a observ?'lo veRa como ele reage ao Oue voc@ di5" 8le oderia le resonder aenas com alavras, hu tamb9m com gestos, e*ressQes Haciais+ oderia le mostrar algo" M M M Yue tio de resosta ele le d?Z Egora torne'se este s?bio" " " " Como 9 a sua e*ist@ncia sendo este s?bioZ " " " Como se sente, como 9 a sua vidaZ " " " Yual 9 a 2:: sua atitude em relação a este visitante Oue o interrogaZ " " " Como se sente em relação a eleZ """ ! Oue voc@ di5 ao seu visitante GG" alavras, gestos, açQesZ " " " &orne'se voc@ mesmo e rossiga este di?logo com o s?bio" oc@ entende o Oue ele est? le di5endoZ " " " &em alguma outra ergunta a le Ha5erZ " " " Como se sente em relação ao s?bioZ " " " Egora torne'se de novo o s?bio e continue a conversa" """ \? algo mais Oue ossa di5er ao seu visitanteZ " &orne'se voc@ mesmo mais uma ve5" "" " Logo voc@ ter? Oue di5er adeus ao s?bio" " " " Diga mais alguma coisa Oue Ouiser di5er antes de ir embora" "" " Yuando voc@ est? restes a di5er adeus ao s?bio, ele se vira ega uma vela bolsa de couro, Oue estava atr?s dele " " " rocura algo muito esecial ara le dar" " " " 8l tira algo da bolsa e le d? ara levar" " " " !le o resente Oue ele le deu" " "" Como se sente agora em relação ao s?bioZ " " " Diga'le como se sente " " " e lentamente diga adeus" " " " Egora vire'se e comece a descer a trila da montana, carregando o resente" """ Eo voltar ela trila, ole'a cuidadosamente, de modo a se recordar do camino ara voltar ao s?bio, Ouando Ouiser visit?'lo novamente" " " " &ome consci@ncia do Oue ? ao seu redor e de como se sente" "" " Egora mantena seus olos Hecados e traga seu resente ao voltar a esta sala" " " " se algum temo ara e*aminar agora este resente, mais detaladamente" """ ! Oue o s?bio le deuZ " " " Descubra mais a seu reseito" " " " &oOue'o" " " " Ceire'o" " " " ire'o em suas mãos e ole'o cuidadosamente" """ Egora torne/se este resente" " " " IdentiHiOue'se com ele e descreva'se" " " " Como voc@ 9 sendo este resenteZ " " " Como se senteZ " " " Yuais são as suas OualidadesZ """ ! Oue voc@ Ha5, ou como ode ser usado ou areciadoZ " " " You're Reading a Preview Egora torne'se voc@ mesmo de novo, ole ara o resente e veRa se ode descobrir mais sobre ele" " " " oc@ observa OualOuer modiHicação ouUnlock OualOuer coisa with Oue anão full access freetina trial. observado antesZ " " M Egora guarde este resente cuidadosamente e de maneira segura na sua memria" " " " 8 diga adeus a ele or enOuanto" " " " Download With Free Trial A "rocura Yuero Oue voc@ imagine Oue est? U rocura de algo Oue 9 muito imortante ara voc@" """ oc@ ode ter alguma ideia do Oue 9 Oue est? rocurando, ou ode não ter ideia alguma" oc@ sabe, entre' 2:$ tanto, Oue aOuilo Oue est? rocurando 9 muito imortante e Oue a sua vida Hicar? de certa Horma incomleta enOuanto voc@ não o encontrar" !nde voc@ est? agora, ao começar esta rocuraZ """ Para onde Sign up to vote on this title vaiZ " " " 8 como reali5a esta rocuraZ """ ! Oue acontece com voc@Z " " " !bserve Oue obst?culos e atrasos ? em seu camino" " " " Conscienti5e'se de como entra em contato com estes obst?culos e como os Not useful Useful enHrenta" " " " Yuais são suas alternativasZ " " " Continue esta rocura or algum temo" " " " Descubra mais a este reseito e veRa Ouanto ode se aro*imar do seu obRetivo" """ oc@ ode acar Oue a rocura se modiHica de alguma maneira voc@ ! voc@ continuar
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com as outras essoasZ " " " Como os outros reagem U sua loucuraZ """ ! Oue o Hato de ser louco rovoca em voc@Z """ 8 o Oue ser louco Ha5 por voc@Z " "" 8*lore o ser louco um ouco mais" """ Egora torne'se o oosto e*ato do louco" YualOuer Oue tena sido a sua e*eri@ncia como louco, imagine agora Oue voc@ se torna o inverso" Por e*emlo, se voc@ erde totalmente o controle Ouando est? louco, agora HiOue totalmente so( controle e e*erien'cie isto" " " " 8*lore realmente o Oue 9 a e*eri@ncia de s o oosto 2:% do louco" """ ! Oue voc@ Ha5 agoraZ " " " Como interage com as outras essoasZ " " " 8 como os outros reagem a voc@Z " " " 8*lore um ouco mais o oosto do louco" "" " "essoa Es
\? inmeras ossibilidades ara viagens de Hantasia" E melor coisa 9 trabalar com OualOuer Download With Free Trial Hantasia Oue le ocorra no momento" 2:# 8nvolva'se nela atrav9s da identiHicação com aOuilo Oue se Ha5 resente no momento" 4a semana assada, observei meu Hilo de dois anos lutando ara abrir a orta da Hrente sem larga o grande Rornal Oue estava carregando" Pensei X8 se isso Hosse uma Hoto instantânea Oue eu estivesse olando, daOui a de5 anosZX" Eo imaginar Oue oSign Oue up eutoestava vendo encontrava'se n vote on this title assado, de5 anos antes, entrei em contato com sentimentos de amor e carino or meu Hilo, Not useful Useful Oue estava ignorando naOuele instante" ! Oue se segue são breves sugestQes ara viagens de Hantasia, Oue voc@ ode desenvolver e e*erienciar or conta rria or meio de identiHicação di?logo" Se voc@ aenas XviaRaX, e s ensa so(re a sua Hantasia, ou a analisa, ser? erda de
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oc@ est? num vale" Descubra o Oue 9 o vale e o Oue l? ocorre" 8ntão ole ara cima e veRa alg ao longe, movendo'se em sua direção" Descubra'o U medida Oue se aro*ima de voc@, e se encontrem" oc@ est? num Ouarto oaco, e atr?s da Humaça ? algo muito imortante ara voc@" 8nOuanto Humaça lentamente se esvai, voc@ oder? ver o Oue 9 esta coisa+ então descubra'a" G oc@ est? olando ara uma tela branca e alguma reresentação dos seus sentimentos intern aarece na tela" 8nvolva'se, e torne'se isto" 2:3 Sua mente 9 como um grande ba, com uma orção de eOuenos comartimentos" Imagine Ou voc@ levanta a tama e ola ara dentro" Yue coisas e Hatos voc@ encontraZ "" " T uma noite escura e voc@ est? Hugindo de algo ou de algu9m" Descubra o Oue est? erseguind voc@, e então vire'se e encare esta coisa, atrav9s de interação, di?logo e identiHicação" oc@ acaba de ter um ouso de emerg@ncia num outro laneta" 8*lore este novo laneta e descubra'o" 8ncontre'se com um nativo" &orne'se este nativo" oc@ est? numa caelaria de um teatro ou de uma era" !le as rouas e acessrios e escol algo ara vestir" Essuma ara si um novo nome e identidade, e e*lore esta nova e*ist@ncia" ! Oue ela Ha5 or voc@, e o Oue voc@ evitaZ oc@ est? num longo corredor Oue termina numa orta trancada" Ece a cave desta orta e abra'a" Descubra o Oue est? atr?s dela, e torne'se aOuilo Oue descobrir" oc@ e sua Ham7lia estão Ha5endo um iOueniOue no camo" Imagine Oue cada essoa se transHorma num tio de animal, voc@ tamb9m" Descubra como se relacionam" Imagine um animal maco e uma H@meu" Pona ambos numa clareira e observe'os ao se encontrarem" IdentiHiOue'se com cada um enOuanto interagem" Pense em algu9m Oue voc@ odeia e imagine Oue ambos, ele e voc@, se transHormam em animai Descubra como interagem entre si e o Oue odem arender um do outro" You'rede Reading a Preview )nvente um animal no Oual voc@ gostaria se transHormar, e então torne'se este animal e e*lore a sua e*ist@ncia" 8m Oue voc@ 9 eculiarZ 2$=
PE8S
Unlock full access with a free trial.
With Free Trial -uitos dos e*erimentos descritosDownload neste ca7tulo são Heitos ara voc@ e*erienci?'los diante d outra essoa" T muito imortante manter contato com os olos com seu arceiro+ não se conHrontando, aenas se vendo" Se voc@ Ouiser manter tamb9m algum tio de contato H7sico, is geralmente aumentar? o envolvimento e tornar? mais rov?vel Oue voc@ arenda algo sobre si mesmo e o seu arceiro, bem como sobre a interação entre voc@s" Cada e*erimento deveria s seguido de elo menos alguns minutos de coment?rios e artila devote e*eri@ncias Sign up to on this titlee descobertas ocorridas durante o rrio e*erimento" Not useful Useful aroHundar Se voc@ Hi5er v?rios destes e*erimentos com a mesma essoa, oder? o seu relacionamento e*lorando e ree*lorando diHerentes asectos do seu e*erienciar, semre co a mesma essoa" 8ntretanto, voc@ não estar? suReito a uma amlitude de e*eri@ncias tão vasta
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Comecem cada sentença com as alavras XPara mim 9 bvio Oue"""X e comlete a sentença com algo Oue voc@ tena realmente resente nesse instante" Pode ser a erceção de algo e*terior, Oue ode ser mostrado e seu arceiro ode veriHicar, ou ode ser uma e*eri@ncia interior, articular do seu coro, Oue não 9 oss7vel veriHicar" Eo Ha5er isto, assinale, Ouando voc@ Halar o Oue 9 uma Hantasia 1 imaginando o Oue vai acontecer deois ou adivinando o Oue seu arceiro est? ensando etc" 1 algo Oue não seRa realmente a consci@ncia de uma realidade resente" Kaça isto durante cinco minutos" " "" Egora Ouero Oue Hocali5em suas Hantasias e adivinaçQes de momento em momento" Comece cala sentença com as alavras X8u imagino Oue"""X e comlete a sentença com alguma imress ou alite Oue le ocorra neste instante" 8*resse o Oue est? acontecendo com voc@ e Oue n'o a consci@ncia do resente" Kaça isto durante cinco minutos" """ Egora Ouero Oue voc@ comare a sua e*eri@ncia de e*ressar a sua consci@ncia do momento cem a sua e*eri@ncia ao contar as suas Hantasias ara o seu arceiro Como voc@ se sentiu ao Ha5er isto e o Oue voc@ ercebeuZ Yual das duas Hoi mais H?cil ara voc@Z E Oual das duas voc@ dedicou mais temo 1 U Hantasia ou U realidade do momentoZ Comartile as suas e*eri@nci durante os r*imos cinco minutos" """ Egora Ouero Oue voc@ associe Hantasias com realidade" Yuero Oue Haça rimeiro uma observação Oue comece com as alavras XPara mim 9 bvio Oue" " "X e então, imediatamente as, rossiga com uma imressão baseada nesta observação" Por e*emlo XPara mim ? bvio Oue suas mãos esteRam Hortemente cru5adas sobre o eito e imagino Oue voc@ esteRa nervoso e na deHensivaX" DediOue cinco minutos ara associar a sua erceção e as suas Hantasias" " " " Egora discuta o Oue voc@ resentiHicou ao Ha5er isto e o Oue observou a reseito de si mesmo e do arceiro" "" " 8ste 9 um e*erimento muito imortante e b?sico ara voc@" 8sta Haculdade de discernir entre erceção e a Hantasia e deois Runt?'las num mesmo momento 9 Hundamental ara todos os You're a Preview outros e*erimentos deste livro" Kaça esteReading e*erimento reetidamente, semre Oue tiver algun minutos livres" .ra(alhan%o com a )magina&'o Unlock full access with a free trial. Continuem se olando mutuamente imagine o Oue o seu arceiro est? sentindo e Download Free Trial e*erienciando agora" " " " oc@ aca Oue ele seWith sente conHort?vel ou nervoso, assustado ou conHiante etcZ""" 2$6
Egora diga ao seu arceiro seus alites sobre o Oue ele est? sentindo" Comece cada sentença com as alavras XImagino Oue voc@ t? sentindo"""X e comlete a sentença com os seus alites" 4ão discuta estes alites ainda, aenas e*resse" 8nOuanto Ha5em isto, HiOuem sentados, se olando" " " to votesentia" on this8m title Egora recorde Ouais Horam e*atamente seus alites sobre o OueSign seu up arceiro ve5 de di5er imagino
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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seguida" Deois de ambos terem Heito isto, dediOuem alguns minutos ara comartilar a e*eri@ncia" " " F Egora imagine o Oue o seu arceiro não gosta em voc@" " " " Como voc@ aca Oue isso o irritaZ "" " Imagine detaladamente o Oue ele não 2$;
gosta, ou do Oue se ressente em voc@" " "" Egora e*resse estes alites ao arceiro" Comece cada sentença com as alavras X8u imagino Oue voc@ não gosta" " "X e termine'a com seu ali Deois de ambos terem Heito isto, Haçam um teste de realidade com o arceiro e descubram se seus alites estavam corretos ou não" """ !onversa com as !ostas Kaça ar com algu9m Oue tena mais ou menos a mesma altura e o mesmo eso Oue voc@" Sentem'se de costas um ara o outro" " " " Kece os olos e imagine Oue voc@ contata silenciosamente com o arceiro, com as costas" E rinc7io HiOue sentado, Ouieto, e tena resente aenas a sensação H7sica de seu coro" " " " Egora centrali5e a sua consci@ncia em suas costas e dei*e Oue elas se movam um ouco+ interaRa com o arceiro como se estivesse tendo uma conversa silenciosa" 8ste e*erimento ode arecer bobo, mas se voc@ Hi5er dele aenas um XRogo boboX erder? a ossibilidade de descobrir algo sobre o arceiro" " " " Como são as costas dele e como se movemZ " " " Como voc@ se sente ao Ha5er istoZ " " " 8*lore alguma outr ossibilidade de se mover com seu arceiro" Continue a interagir com suas costas e, gradualmente, traga a cabeça, os braços e as mãos ara esta inte'ração" " " " Dei*e este movimento Hluir numa dança Oue e*rima o Oue est? acontecendo entre voc@s" " " " Egora, silenciosa e lentamente, diga adeus com seu coro e curve'se levemente ara a Hrente" " " " Pare ara absorver o Oue acabou de e*erienciar e entre em contato com o Oue sent agora Oue est? so5ino novamente" " " " Egora vire'se e HiOue de Hrente ara o arceiro e comartile o Oue e*erienciou nesta conversa com as costas" """ Eu Sou / Eu Represento SenteF'se Hrente a Hrente e mantenam contato comaosPreview olos" YueF Oue a essoa mais bai*a You're Reading asse cerca de tr@s minutos descrevendo a si mesma em termos de suas caracter7sticas mais Unlock full as access with a X8u free trial. roeminentes" Comece cada sentença com alavras sou"" "X e Haça uma longa lista de su caracter7sticas, enOuanto seu arceiro ouve em sil@ncio" """ Egora invertam, de modo Oue a essoa mais alta se Free descreva Download With Trialor tr@s minutos, enOuanto a mai bai*a ouve em sil@ncio" """ Egora Ouero Oue a essoa mais bai*a reita todas as coisas Oue disse sobre si mesma, mas em ve5 de di5er X8u sou diga X8u repre/ 2$< Uento ou X8u #in?o7 Deois de cada sentença, are ara absorver o aue acabou de di5er e com Sign up to vote on this title se sentiu ao di5@'lo" Et9 Oue onto isto realmente uma descrição do Oue voc@ representa ou #inge, ou daOuilo Oue voc@ 8H 8ntão reita a sentença e acrescente alavras Oue le Useful OuaisOuer Not useful surRam em seguida" Yuando terminar, o arceiro Har? a mesma coisa" M M M
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nesta sala, sente'se silenciosamente or algum temo e absorva a e*eri@ncia" " " " Dentro de um minuto les edirei Oue abram os olos e voltem ao arceiro" -antenam contato com os olos e relatem suas e*eri@ncias em suas ilas desertas, na primeira pessoa e no presente, como se estivessem acontecen%o agora7 7 7 7 4ala sem Senti%o
Kaça ar com algu9m com Ouem voc@ tena diHiculdades" Sente'se em Xente a esta essoa e ole a silenciosamente" "" " Dentro de um 2$:
minuto Ouero Oue voc@ se e*resse emregando alavras sem sentido, OuaisOuer sons ou ru7do Oue não seRam alavras em nenuma l7ngua Oue voc@ coneça" Kalando sem sentido voc@ od maniHestar totalmente seus sentimentos sem Hicar atolado em causas, ra5Qes, RustiHicativas, argumentos etc" " " " &ena resente todas as coisas Oue voc@ não gosta ou do Oue se ressente nesta essoa, e tamb9m das coisas de Oue gosta, Oue le interessam, e*citam etc" Perceba com voc@ e o seu arceiro se e*ressam e como interagem nesta conversação sem sentido" Kaça isto or alguns minutos" " " " Egora are" Sente'se em sil@ncio e durante algum temo absorva a e*eri@ncia" """ Como cada um se e*ressouZ " " " \ouve mudanças no seu Halar sem sentido ou na interação U medida Oue conversa evolu7aZ " " " Como se sentiu Ha5endo istoZ " "" Egora comartile suas e*eri@ncias com o arceiro e diga'le, com alavras, elo menos algumas das coisas Oue voc@ e*ressou com os sons sem sentido" """ A(rin%o Yuero Oue a essoa mais alta Hece os olos e, silenciosamente, coloOue seu coro na osição mais Hecada Oue uder " " " e tome co7ato com as suas sensaçQes nesta osição Hecada" " " " DaOui a ouco edirei ao arceiro ara abri'lo de maneira muito lenta e delicada, come se estivesse abrindo uma Hlor" Continue a manter resente a sua sensação, enOuanto o arceiro o abre, lenta e gentilmente, at9 Oue voc@ esteRa aberto ara o mundo" Yuero Oue aOuele Oue est? You're Reading a Preview abrindo tamb9m tena consci@ncia de como se sente ao Ha5@'lo" """ Egora invertam, de modo Oue a essoa bai*awith assuma esta osição Hecada e Oue entre em Unlockmais full access a free trial. contato com as suas sensaçQes nesta osição """ e 9 então lentamente aberto elo arceiro" """ Cesenhan%o a 4ace Download With Free Trial Yuero Oue a essoa mais bai*a se sente, Ouieta, e Hece os olos" " "" Yuero Oue a essoa mais alta ole a Hace do arceiro e tome conecimento de toda a Hisionomia e detales Oue nela oss ver" """ Egora, sem Halar, e sem tocar a #ace %ele, comece a mover o dedo sobre os traços do rosto, como se estivesse desenando um esboço dele" """ Eo Ha5er isto, observe Oue lado do ros arece menos dominante" """ Continue o movimento de desenar neste lado menos dominante" up se to vote on this Egora comece a tocar levemente este lado, enOuanto seusSign dedos movem" """title Imagine Oue o toOue de seus dedos destaca estes traços e os tra5 ara a vida" """ Egora, Not useful Useful vagarosa' 2$$ mente, aHaste a sua mão e d@ ao arceiro algum temo ara absorver a e*eri@ncia" "" "
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Egora não use alavras" 8*resse'se atrav9s de sons durante um minuto" "" " Egora e*resse'se com alavras sem sentido durante um minuto" "" " Egora de novo use aenas sons ara se e*ressar no r*imo minuto" """ Egora use novamente alavras soltas ara e*ressar a sua consci@ncia" """ Egora use Hrases ou sentenças curtas durante um minuto" " " " Egora use de novo Hrases comletas e dediOue cinco minutos ara comartilar sua consci@nc do Oue e*erimentou ao e*ressar'se nestas Hormas diHerentes" """ 3a9ios Egora sentem'se Hrente a Hrente, em sil@ncio, e tente se conscien'ti5ar do Oue est? #altan%o em seu arceiro" " "" Yue Oualidade ou caa' 2$% cidade arece estar ausenteZ """ Kalta'le calor, conHiança, raiva, gentile5aZ ! Oue arece estar HaltandoZ """ Egora diga ao seu arceiro o Oue voc@ sente Oue Halta nele e como se sente em relação a estas Oualidades Oue estão Haltando" Discuta isto or alguns minutos" """ Em Segui%a Egora Ouero Oue cada um imagine o Oue irei les edir ara Ha5er em seguida" Imagine detaladamente" """ Egora diga ao arceiro o Oue voc@ ensa Oue edirei" """ Egora Ouero Oue ambos rossigam e realmente Haçam aOuilo Oue ensaram Oue eu les ediria eRam o Oue odem arender com isto" """ Ci$logo com as M'os -antena contato com os olos do arceiro, sem Halar" " " " &raga suas mãos ara erto de seu rosto e toOue as mãos do arceiro" """ Centrali5e sua atenção em suas mãos enOuanto continua a olar o rosto do arceiro" " " " se suas mãos ara interagir com o arceiro da Horma Oue le arecer mais conHort?vel" &ena uma conversa silenciosa com os olos e as mãos dele durante os r*imos tr@s ou Ouatro minutos"You're """ Reading a Preview Egora lentamente, bem lentamente, Haça esta conversa terminar " " " e deois, silenciosamente, Unlock full access with a free trial. diga adeus com seus olos e suas mãos " " " Hece os olos e HiOue com a e*eri@ncia or algum temo" """ Download With Free Trial Egora volte ao seu arceiro e use alguns minutos ara comartilar com ele a e*eri@ncia dest conversa com os olos e as mãos" """ 1F Segre%os Kece os olos e ense em tr@s segredos seus, Oue voc@ menos gostaria Oue seu arceiro soubesse" Pense em coisas Oue voc@ aca Oue mais reRudicariam o seu relacionamento com el o Oue Demore algum temo ara se decidir sobre estes tr@s segredos" " "" Egora tena resente Sign up to vote on this title aconteceu com voc@ ao se decidir sobre eles" "" " Yue coisas voc@ ensou e deois reReitouZ """ Useful Not useful Como se sente em relação , 2$# estes tr@s segredosZ " " " Egora imagine Oue voc@, silenciosamente, conta estes segredos ao arceiro, e
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B7 """ Egora Ouero Oue A seRa uma garota ou um raa5 ruim e Oue B seRa uma garota ou um raa5 bon5ino, e Oue conversem entre si" Contem a reseito de si mesmos como voc@ 9 e Oue coisas esec7Hicas Ha5" Por e*emlo X8u sou uma boa menina, semre limo a lama dos meus saatos antes de entrar em casa e nunca Hico 5angada" 8u nunca Haço as coisas orr7veis Oue voc@ Ha5X" Eo continuar a conversa tena resente a sua vo5 e a do arceiro esteRam articularmente conscientes do tom de vo5, esitaçQes, volume, e*ressividade etc" """ Conversem durante cinco minutos" """ 2$3 Egora invertam" A 9 a garota ou menino bon5ino, e B 9 a garota ou raa5 ruim" &enam mais uma conversa de cinco minutos" """ Egora absorva silenciosamente as suas e*eri@ncias" Como se sentiu em cada um dos a9isZ "" " 8m Oue ael se sentiu mais U vontadeZ " " " Yue tio de coisas voc@ disse em cada aelZ " " " Como interagiu co o ael oosto desemenado elo arceiroZ " " " oc@ descobriu algo sobre si mesmo ao desemenar estes a9isZ " " " Pense nestas mesmas erguntas alicadas ao arceiro" """ ! Oue voc@ mais ercebeu nas e*ressQes deleZ " " " Egora contem um ao outro as suas e*eri@ncias e imressQes" """ (8*istem muitas outras olaridades, ou conRuntos de oostos, Oue odem ser rodutivamente e*erienciadas da mesma maneira ai'Hilo, branco'reto, conHortador'desamarado, roHessor'aluno, atrão'emregado, marido'esosa, Horte'Hraco, emotivo'não'emotivo, senor'esciFvo, são'louco, onest desonesto etc" Isto ode ser Heito tamb9m com vendas nos olos, de modo a observar melor o tom de vo etc" Elgumas essoas e*ressam muito mais Ouando vendadas, outras, menos") Ceverias Egora Ouero Oue A diga ao arceiro sentenças Oue comecem com as alavras X8u deveria" " "X" Es cad sentença dita, Ouero Oue B diga XnãoX de Horma clara, Hirme e concisa" 4ão diga mais nada" Continue isto durante Ouatro minutos e tena resente aOuilo Oue e*eri@ncia ao Ha5@'lo" " " " Egora invertam, de Horma Oue B diga as sentenças Oue comecem com as alavras X8u deveriaX e A resonda XnãoX, de maneira clara, simles e concisa" Conscienti5e a sua e*eri@ncia de Ha5er isto durante Ouatro minutos" """ Egora comartilem suas e*eri@nciasYou're duranteReading um breveatemo" ! Oue voc@ arendeu sobre os seus Preview XdeveriasX, e como se sentiu Ouando seu arceiro disse XnãoXZ Como se sentiu ao di5er XnãoX aos XdeveriasX do parceiro? ... Unlock full access with a free trial. "ro#essor/Aluno Kece os olos e ense em um de seus alunos" (Se voc@ 9 estudante, ense em um de seus roHessores") Download With FreeOue Trial 8scola um estudante e visuali5e'o claramente" Egora Ouero voc@ se torne seu estudante e Hale alto, como se estivesse Halando com seu roHessor" Kale sobre si 170
mesmo, como estudante" Diga como voc@ 9, como 9 a sua vida, o Oue voc@ Ha5 e como se sente em rela&'o ao roHessor etc" Yuero Oue o seu arceiro aenas ouça o Oue voc@ di5" !uça tanto com seu coro Ouanto com sua mente, e observe como reage ao Oue o XestudanteX di5" M M M Sign up to vote on this title Kaça isto durante Ouatro minutos" " " " Useful Not usefulHalando com o se Egora invertam, de Horma Oue aOuele Oue estava escutando torne oestudante roHessor a reseito de sua vida, sentimentos e como se relaciona com ele, enOuanto o arceiro aenas ouve" Kaça isto durante cerca de Ouatro minutos" " " "
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Oue voc@ descobriu sobre o seu rrio XaiX, ou sobre si mesmoZ """ Egora torne'se o outro de seus ais e reita o e*erimento" "" " !ompletan%o Senten&as +"rimeira Alternativa DaOui a ouco les direi a rimeira arte de uma sentença e Ouero Oue voc@s a comletem silenciosamente, com as primeiras alavras Oue le vierem U mente (ou comletem cada sentença tr@s ve5es, o mais r?ido Oue uderem)" Diga então a sua 2%2
sentença comleta ao arceiro, em vo5 alia, e deois discuta'a or alguns minutos" """ Comlete a sentença seguinte XSe voc@ realmente me conecesse" ""X" """ Egora diga ao arceiro corta comletou a sentença e discuta isto or alguns minutos" " " " (8*iste grande Ouantidade de sentença++ incomletas Oue odem ser teis ara Hacilitar encontros em ar ou eOuenos gruos" Deveriam ser usadas aenas uma ou duas de cada ve5, usualmente entre outros e*erimentos, ou Ouando a sentença arecer articularmente aroriada a algo Oue esteRa acontecendo entre duas essoas, numa determinada ocasião" eRa a lista abai*o ara ter alguns e*emlos") XEgora estou evitando voc@ or meio de"""X X8stou tentando le dar a imressão de Oue"""X X4ão vou"""X X8u o controlo or meio de"""X X! Oue eu não estou di5endo agora 9" " "X X8stou Hingindo Oue"""X XSe eu me arriscasse com voc@, eu"""X XPara me agradar, eu" " "X X8u me recuso a" " "X XSinto'me atra7do or seu (sua)"""X X&eno medo Oue voc@ ense Oue eu sou"""X X/ostaria de le dar" ""X You're Reading a Preview XSe eu le dissesse o Oue estou sentindo agora"" "X X! Rogo Oue estou Ha5endo agora 9"" "XUnlock full access with a free trial. XSe agora eu agisse imulsivamente, eu"""X X8stou sabotando o nosso relacionamento or meio de""" Download With Free Trial X8stou evitando" " "X XPara mim 9 bvio Oue"""X XSe agora eu Hosse onesto com voc@, diria Oue" " "X X! Oue eu Ouero de voc@ 9"""X XSe agora eu Hicasse louco, eu"""X XDou'le ermissão ara"""X Sign up to vote on this title XEgora estou"""X X/ostaria Oue voc@"""X Useful Not useful XEgora teno receio de Oue"""X XSe eu Hicasse 5angado com voc@"""X
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(8stas comlementaçQes de sentenças odem ser mais ou menos rodutivas eou ameaçadoras, eseciHicando'se com Oue tio de essoa no gruo deve'se inicialmente Hormar ar" Kaça ar com algu9m Oue voc@ não gosta, com algu9m Oue voc@ gosta, com algu9m de Ouem voc@F se sente distante, com algu9m de Ouem voc@ se sente r*imo, algu9m em Ouem voc@ conHia, algu9m de Ouem voc@ desconHia, teme, se sente atra7do etc" eRa a lista a seguir ara ter alguns e*emlos de sentenças'cave Oue odem ser usadas desta maneira") XComo voc@ me evitaZX X! Oue voc@ teme em mimZX 2%;
XDe Oue voc@ se ressente em mimZX XComo voc@ me controlaZX X! Oue voc@ não est? me contandoZX X! Oue voc@ gostaria Oue eu le desseZX XComo voc@ se mant9m distante de mimZX X! Oue voc@ est? vendo, agora Oue est? olando ara mimZX N'o/Eu +NotSel# Sente'se em Hrente ao arceiro, olando'o+ tenam algum tio de contato H7sico" " " " Yuero Oue ambos dediOuem cinco minutos ara, reetidamente, comletarem a Hrase X8u não sou" " "X" Di X8u não souX e acrescente OuaisOuer alavras Oue le surRam" Deois diga de novo e veRa Oue alavras surgem desta ve5" Se voc@ não conseguir continuar, reita X8u não souX at9 Oue as alavras venam a voc@" m de cada ve5, diga estas sentenças um ara o outro e Haça uma longa lista de coisas Oue não são" """ Egora are de Halar e, silenciosamente, reveRa o Oue voc@ e o seu arceiro acabaram de di5er" " Dei*e emergir uma es9cie de resumo daOuilo Oue voc@ não 9" """ Egora d@ ao arceiro o resum daOuilo Oue voc@ não 9" Se o seu arceiro omitir algo de Oue voc@ se recorda, lembre'o de maneira Oue ele ossa incluir o Oue Halta" a Preview Egora reita o resumo, mas retire oYou're XnãoX Reading de cada sentença e então d@ um e*emlo" Por e*emlo, se voc@ disse rimeiro X8u não sou cruelX, agora Ouero Oue diga X8u sou cruelX, e Unlock full access with a free trial. e*emliHiOue a sua crueldade, assim como XKaço a mina esosa se sentir estida e miser?ve Ouando ela erraX" Kaçam isto durante cinco minutos" " "" "asseio Os !egas
Download With Free Trial
4s geralmente deendemos tanto da visão Oue tendemos a ignorar nossos outros sentidos ouvir, tocar, ceirar e outros sentidos do coro" Yuero Oue voc@s Hormem ares, e Oue um leve outro ara um asseio Us cegas, silencioso, de Horma a oderem entrar mais em contato com estes outros sentidos" m de voc@s colocar? uma venda nos olos (olos Hecados tamb9m servem, se não ouver vendas U disosição) or vinte minutos, enOuanto arceiro Sign up to vote onothis title o dirige" Deois, trocarão de a9is, or mais vinte minutos" Decida com Ouem voc@ gostaria de Hicar Useful Not useful ara o asseio Us cegas e Haça ar com essa essoa" """ 174 ! ael do guia 9 dar U essoa XcegaX uma amla variedade de e*eri@ncias de tocar, ceirar e ouvir, o
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oss7vel" -ais tarde, tente andar cada ve5 mais r?ido e deois, se am(os Ouiserem, oderão correr devagar" 8sta 9 uma e*eri@ncia Hant?stica, mas apenas se am(os se sentirem conHiantes o bastante ara tentar" oc@ ode adivinar Ouando uma essoa est? resistindo elo seu u*ar de mãos e elo movimen do coro" N'o #orce a pessoa cega a ?a9er algo
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e*erienciou ao emurrar o arceiroZ " " " Egora comartile suas e*eri@ncias com ele durante algum temo" " " " 2%%
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8stes e*erimentos de ares são articularmente teis ara casais ou duas essoas
Egora comartilem a consci@ncia do Oue aconteceu ao tomarem esta decisão como voc@ se decidiu em Unlock fullter access with a free trial. relação a issoZ Por e*emlo, um de voc@s ode encolido os ombros e dei*ado o arceiro tomar a decisão, e deois ter Hicado sentido or ele não ter escolido o seu rov9rbio" &ente se conscienti5ar da seOu@ncia e*ata de açQes e eventos OueDownload resultaram na decisão" With Free Trial Egora dediOuem alguns minutos ara discutir at9 Oue onto esta decisão 9 um e*emlo de como voc@s dois cegam a decisQes" Isto ilustra um adrão comum de interação entre voc@sZ " " " Egora Hecem os olos e ensem no rov9rbio escolido" """ Diga'o ara si mesmo v?rias ve5es, com @nHases diHerentes, e deois envolva'se em e*erienciar diretamente o contedo do rov9rbio" Por e*emlo, se o rov9rbio 9 XPedra Oue rola não cria musgoX +A rolling stone gathers no moss torne'se a oc@ edra Oue rola e veRa o Oue e*erimenta" Como voc@ se sente sendo esta edra, e como voc@ rolaZ Sign up to vote on this title Ouer arar or algum temo e Runtar um ouco de musgo, ou voc@ gosta de rolar e não Ouer saber de Useful useful voc* Not este musgo etcZ Demore certo temo ara tomar consci@ncia de como e*eri@ncia rov9rbio" """ Egora abra os olos e diga ao arceiro o Oue este rov9rbio signiHica ara voc@ em termos da sua rria e*eri@ncia" Deois de ambos terem Heito isto, dediOuem algum temo ara aontar algumas diHerenças
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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(ma variação interessante 9 X8u suono Oue voc@ saiba"" "X") Aprecia&'o ma suosição Oue Ha5emos HreOuentemente 9 a de Oue os outros sabem Ouanto ns os areciamos" &emos certe5a de Oue eles sabem Ouando estamos satisHeitos, de modo Oue não nos reocuamos em e*ressar nosso areço diretamente" -esmo Oue eu saiba Oue voc@ gosta de mim, Hico contente em ouvi' lo di5er isto de ve5 em Ouando" Egora Ouero Oue, um de cada ve5, diga ao arceiro o Oue voc@ arecia nele" Comece cada sentença com as alavras X8u arecio"""X e continue a aHirmar o seu areço de maneir esec7Hica e detalada" se e*emlos ara estar certo de Oue seu arceiro saiba e*atamente o Oue voc@ arecia nele" Kaça isto durante cinco minutos" Se Hicar emacado, comece com as alavras X8u arecio""" e veRa Oue alavras le v@m U cabeça" " " " DediOuem algum temo ara comartilar a e*eri@ncia e e*ressem como se sentiram ao dar e receber areço, e do Oue se conscienti5aram ao Ha5er isto" " " " N'o )n%ireto Yuero Oue cada um de voc@s eça algo Oue saiba Oue o arceiro não Ouer le dar" Continue a edir a mesma coisa reetidamente" Cada ve5 Oue voc@ ede, Ouero Oue o arceiro diga XnãoX sem estar realmente %i9en%o n'o7 Conscienti5e'se de como voc@ Hoge ao edido do seu arceiro sem realmente recus?'lo abertamente" Kaça isto durante Ouatro minutos" """ Egora troOuem de lugar, de modo Oue aOuele Oue estava edindo algo agora deve recusar o edido constante do arceiro, sem realmente di5er XnãoX" Kaçam isto mais uma ve5 durante cerca de Ouatro minutos" """ Egora comartilem a e*eri@ncia" ! Oue voc@ arendeu sobre a sua Horma e a Horma de o arceiro di5er XnãoX indiretamenteZ "" 2#= )nvers'o %e "ap8is Egora Ouero Oue ambos invertam os a9is e assumam o lugar \ o outro" Kalando como se voc* #osse seu parceiro, e*resse XseusX sentimentos a reseito do relacionamento e daOuilo Oue est? errado nele" Por e*emlo, um marido atuan%o como sua esposa oderia di5er Xealmente Hico 5angada Ouando voc@ vem ara casa cansado e vai dormir logo deois do Reading Rantar" " " não me sinto casada com voc@X" 8*resse todas You're a Preview as suas irritaçQes, desgostos, aborrecimentos, triste5as etc" &ente tornar'se realmente o seu arceiro e entre na e*eri@ncia de s@'lo, vendo asUnlock coisasfull doaccess ontowith de vista a freedele trial.e e*ressando'as" Demore elo menos cinco ou de5 minutos ara Ha5er isto, e deois mais cinco ou de5 minutos ara comartilar a e*eri@ncia" " " " Download With Free Trial Machucan%o Yuero Oue cada um e*resse como se sente machuca%o7 !le ara o arceiro e diga sentenças Oue comecem com as alavras XSinto'me macucado Ouando"""X" Kaça uma longa lista de XmacucadoX" Se voc@ não conseguir continuar, reita as alavras iniciais e veRa o Oue surge em seguida" Kaça isto durante uns Ouatro minutos e tena resente a sua ostura e tom de vo5" " " " Egora Ouero Oue voc@ volte a esta lista de XmacucadoX e transHorme cada um numa acusação" 8m ve5 d Sign up to vote on this title di5er XSinto'me macucado Ouando"""X diga Xoc@ me macuca Ouando"""X" Perceba como se sente, a sua ostura e o seu tom de vo5 ao di5er estas sentenças" " " " Useful Not useful Egora Ouero Oue voc@ e*resse a raiva e o deseRo de se vingar, Oue estão or tr?s dessas acusaçQes" olt U sua lista de acusaçQes e em ve5 de di5er Xoc@ me macuca Ouando" " "X diga X8u Ouero macucar voc@ or meio de"""X" -ais uma ve5 erceba a sua ostura, seu tom de vo5 e como voc@ se sente ap di5er esta
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ara le agradar" 4ão resonda ou discuta estas e*ectativas, se são ra5o?veis ou não" "" s as maniHeste e as e*licite" Kaça isto durante cinco minutos" Se voc@ emacar, diga X8sero Oue voc@"""X e veRa Oue alavras surgem na sua cabeça" " " " Egora reHlita em sil@ncio sobre os ltimos cinco minutos e resuma o Oue voc@ esera do outro" " " " Dentro de um minuto les edirei Oue comartilem seus resumos e esclareçam mal enten'didos ou discordâncias naOuilo Oue eseram um do outro" N'o discuta se são ra5o?veis o não etc" 8steRa certo de entender claramente as e*ectativas do outro" Entes de conseguir discutir algo de maneira sensata 9 reciso cegar a um acordo a reseito do Oue est? discutindo Prossigam" " " " Egora Oue voc@s estão esclarecidos sobre o Oue eseram um do outro, dediOuem de5 minutos ara e*ressar o Oue sentem sobre estas e*ectativas" Yuais de suas rrias e*ectativas são realmente imortantes ara voc@Z Yuais das e*ectativas do arceiro voc@ est? disosto a satisHa5erZ Yuais voc@ reluta ou não Ouer satisHa5erZ 4ão se conHunda com ra5Qes, racionali5açQes, lamentos, acusaçQes, Rulgamentos etc" EHirme sua osição como se sente em relação Us e*ectativas" Prossigam" """ Egora dediOuem cinco ou de5 minutos ara discutir as e*ectativas de cada um, da Horma Oue Ouiserem" &ena resente como voc@ se sente e o Oue se assa entre voc@s enOuanto Ha5em isto &raga esta erceção ara o di?logo" Se voc@ observa Oue se sente tenso, ou Oue seu arceiro est? se Ouei*ando ou ameaçando etc, diga'le isto" Yuanto mais voc@ revelar sobre o Oue se Ha resente, mais isto o aRudar? a esclarecer o Oue acontece entre voc@s" ? em Hrente" "" " Egora Ouero Oue voc@ are e silenciosamente reHlita sobre o Oue ocorreu durante a discussão Oue acabaram de ter" oc@s começaram a esclarecer o relacionamento e suas e*ig@ncias, ou Hi5eram algum tio de Rogo de acusação, tal como X!le o Oue voc@ est? 2#6
Ha5endo ara mimX ou XT tudo cula suaX etc" Et9 Oue onto voc@s tiveram um contato onesto, sinceroZ """ 8 de Oue Hormas voc@ tentou Hugir das e*ectativas do seu arceiro tentando imor as suas You're Reading a Preview rrias e*ectativasZ Discutam isto durante cinco minutos" Unlock fullele access a free trial. Egora, um de cada ve5, diga ao arceiro como não with corresonde Us suas e*ectativas" SeRa esec7Hico conte'le detalada'mente todas as Hormas em Oue ele não corresonde" Diga'le como ele o desaonta e ouça dele como voc@ não corresonde Us e*ectativas dele" Kaça isto durante cinco minutos" "" " Download With Free Trial Exig*ncia/Resposta Mal%osa Egora Haça de cada uma das e*ectativas uma e*ig@ncia e coloOue estas e*ig@ncias ao arceiro" 8*ress as de maneira clara e Hirme, como se estivesse dando uma ordem" Deois de voc@ Hormular a e*ig@ncia, Ouero Oue o arceiro d@ uma resosta maldosa ou deseitada" 8sta resosta maldosa ou deseitada 9 uma Horma bai*a de vingança" Por e*emlo, se a e*ig@ncia 9 X-antena a co5ina limaX, uma resosta de me* maldosa oderia ser X4ão, não vou mant@'la lima+ vou dei*?'la suRa de rosito, orOue gosto Sign up to vote on this title com voc@X ou X8st? bem, Harei bastante barulo ao lavar a louça enOuanto voc@ assiste televisão+ e vou useful de verdade e Usefulna camaX" Not Hicar tão cansado de limar a co5ina Oue voc@ ter? Oue ^r as crianças Solte'se coloOue'se nestas resostas maldosas" Durante cinco minutos e*ressem os edidos e as resostas deseitadas" " " "
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Egora dediOuem algum temo ara comartilar a e*eri@ncia destes e*erimentos" "" "
Roteiro %e 3i%a +i#e/Script
Eo crescer e arender a lidar com diHiculdades voc@ desenvolve um tio de XroteiroX ou script de vidaX Essim como um roteiro cinematogr?Hico ou de uma eça de teatro, este roteiro de vida 9 um esOuema ritual7stico de regras, obRetivos, imagens e e*ig@ncias Oue guiam as suas açQes e descrevem o Oue ir? acontecer em sua vida" ma essoa desenvolve um script de vida Oue a descreve como essoa desamarada Oue reOuer Oue algu9m vena em seu socorro" !utro script reOuer Oue toda a tentativa de encontrar essoas resulte em desaontamento, de modo a oder continuar no isolamento seguro" Egora, Ouero Oue a essoa mais bai*a leve cinco minutos ara descrever seu roteiro de vida ao arceiro" Comec com as alavras X-eu roteiro de vida 9" " "X e conte tudo sobre o seu roteiro vida" 4ão o discuta, aen o relate detaladamente" Yu 3"Ju voc@ tiver terminado, ser? a ve5 do arceiro descrever o script de vida dele durante cerca de cinco minutos" " " " Egora dediOuem algum temo ara discutir os roteiros de vida como se sentem em relação a eles e o Ou descobriram um sobre o outro" " " " Yuando duas essoas estabelecem uma relação 9 orOue cada uma delas tem algo a ganar com a outra" Egora Ouero Oue cada um de voc@s diga ao outro o Oue Ha5 por voc@ estar se relacionando com o arceir ! Oue voc@ obt9m como esoso, ai, amigo, amante ou OualOuer Oue seRa seu relacionamento" Comece cada sentença com as alavras XSendo sua esosa, eu gano"""X ou algo arecido, e deois e*resse detaladamente o Oue voc@ gana" Se Hicar sem saber o Oue di5er, reita a sentença incomleta e veRa Ou alavras le ocorrem em seguida" Kaça isto durante cinco minutos" " " " Egora dediOuem algum temo ara comartilar a e*eri@ncia" Como voc@ se sentiu e do Oue se conscienti5ouZ "" " 2#<
Roteiro %e Relacionamento Cada relacionamento desenvolve raidamente muitas regras e aHirmaçQes não e*ressas a reseito do Oue 9 ermitido, Ouem Ha5 isto ou aOuilo, o Oue se evita etc" " " " m relacionament se desenvolve orOue os roteiros de vida dos dois arceiros de alguma Horma se combinam, e You'reOue Reading a Preview então desenvolvem um roteiro conRunto descreve o relacionamento Ouais os a9is e o Ou acontecer? na relação" ! ael de cada essoa reOuer certas coisas e comortamentos do Unlock full access with a free trial. arceiro" 4ão ode aver marido sem esosa, mãe sem Hilos etc" Egora Ouero Oue, um de cad ve5, diga ao outro o Oue seu ael no relacionamento e*ige do arceiro" Comece a sentença co Download Free Trial mãe etc") voc@ recisa"""X" 8ntre XPara Oue eu seRa uma boa esosa (ou marido, With amigo, amante, nos detales do Oue seus a9is e*igem do outro" Kaçam isto durante cinco minutos" " " " Egora dediOuem algum temo ara comartilar como voc@s se sentiram e o Oue conscienti5aram sobre o relacionamento" eRam se odem esclarecer mais sobre a relação" Se voc@ descobrir outras Xregras b?sicasX Oue descrevem o relacionamento, discuta'as tamb9m" !ontatan%o pelo Nome Sign up to vote on this title Yuero Oue voc@ se sente em Hrente ao arceiro, em sil@ncio" Egora Ouero Oue o mais alto tente useful Useful o Not contatar com o arceiro di5endo o nome dele" Se o arceiro não sentir contato, deve agitar a cabeça, e voc@ ter? Oue tentar uma maneira diHerente de di5er o nome, at9 Oue o atinRa" &ena resente como se sente ao Ha5er isto e observe Oue Hormas de di5er o nome dele não o atingem
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T realmente uma necessidade, algo de Oue voc@ recisa e sem o Oual não ode viver, ou 9 algo Oue voc@ ode estar deseRando muito, mas Oue não 9 absolutamente necess?rio ara a sua sobreviv@nciaZ 8sta XnecessidadeX não 9 aenas algo Oue o livra da inconveni@ncia de Ha5er alguma coisa so5inoZ 8ntão reita esta sentença Oue começa or X8u OueroX e, imediatament acrescente as rimeiras alavras Oue le ocorrerem" "" " E alavra XOuererX tem dois signiHicados b?sicos %ese?ar e sentir #alta7 Yuero Oue voc@ asse ela mesma lista de deseRos e necessidades e e*resse o sentido de #alta ou aus*ncia Oue voc@ e*erimenta e Oue est? subRacente ao Ouerer ou recisar" Por e*emlo, se o meu deseRo 9 XYue Oue voc@ arove o meu serviço de casaX então a Halta oderia ser XSinto Halta da sua arovação elo Oue HaçoX, ou ossivelmente XSinto Halta de conHiança em meu rrio trabaloX" &ente se realmente onesto ao maniHestar e assumir resonsabilidade elos seus rrios sentimentos d Halta" " " " Egora comartilem a e*eri@ncia durante cinco ou de5 minutos e discutam o Oue veio U lona com este e*erimento" """ Ci$logo Sim/N'o Yuero Oue voc@ asse os r*imos Ouatro minutos se comunicando aenas com as alavras XsimX e XnãoX" !lem'se enOuanto usam estas duas alavras, trocando o tom de vo5, raide5, volume, inHle*ão etc" PresentiHiOue as suas sensaçQes enOuanto Ha5 isto e tamb9m o Oue voc@ comunica, como interage" "" " Egora, durante cinco minutos, comartile suas e*eri@ncias" Como voc@ se sentiu, e o Oue e*ressou sobre voc@ e a relaçãoZ """ Egora Haça e*atamente o mesmo, aenas usando as alavras XeuX e Xvoc@X (em ve5 de XsimX e XnãoX), durante cerca de Ouatro minutos, e deois comartilem as e*eri@ncias" """ 1ra&'o Gestalt E oração da /estalt'teraia de Krit5 Perls 9 8u Haço minas coisas, e voc@ Ha5 as suas" 2#$
You'recom Reading a Preview voc^ r"ão est? neste mundo ara ã es ou neste mundo ara viver de acordo suas e*ectativas viver de acordo com as minas" 3oc* 8 voc@, eu sou eu 8 se or acaso nos encontramos, 9 lindo" Se não, Unlock full access with a free trial. nada ? a Ha5er" Yuero Oue cada um diga isto silenciosamente ao arceiro, enOuanto mant9m contato com os olos e contato H7sico" &ena consci@ncia da sua e*eri@nciaWith enOuanto Ha5" " " " Download Free aTrial Egora Ouero Oue cada um araHraseie a oração da /estalt" Diga ao seu arceiro o Oue ela signiHica ara voc@ com suas rrias alavras" """ -ais uma ve5 diga o Oue a oração signiHica ara voc@+ mas agora amlie o Oue descobriu, e seRa bem esec7Hico em termos de voc@s dois e do relacionamento" Diga detaladamente Ouais são as suas XcoisasX e as do seu arceiro, e seRa esec7Hico a reseito de suas e*ectativas, e das dele, Oue voc@ não est? no mundo ara satisHa5er etc" """ Sign up to vote on this title Egora dediOue algum temo ara comartilar o Oue voc@ e*e'rienciou" Et9 Oue onto voc@ concorda useful Useful Notela" ou discorda da oração /estalt, e at9 Oue onto voc@ ode realmente viver segundo "" " 2#%
E&IIDED8S D8 /P!
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acontece em seu coro agora" """ -uito bem, abram os olos" Egora Ouero les di5er algumas alavras Oue odem ser teis ara o entendimento desta e*eri@ncia" 8u, deliberadamente, os XameaceiX com uma situação #utura Pedi'les Oue saltassem ara o Huturo e rearassem a tareHa de contar ao gruo coisas sobre si mesmos" Sua energia e e*citamento crescem de Horma a enHrentar o desaHio e voc@s sentem alguns sintomas o cora' 2##
cão batendo mais Horte e certos msculos Hicam tensos e Hemem" Se a tareHa estivesse resente agora, tod o e*citamento oderia Hluir em atividades, movimentando o coro, gesticulando, Halando etc" -as, uma ve5 Oue o desaHio est? no Huturo, o e*citamento assa a não ter nada a ver com ele, então se acumula e voc@s e*erienciam o Oue 9 camado de ansiedade ou medo de alco" oc@s tamb9m terão a e*eri@ncia se a tareHa estiver realmente no resente e U esera de voc@s, mas sem Oue voc@s ousem tent?'la, de modo Oue ainda estarão ensaiando ara o Huturo" E maioria de voc@s rovavelmente não s ensaia a tareHa, mas tamb9m imagina todo tio de Hracassos e conseOu@ncias desastrosas" medida Oue se tornam mais e*citados e agitados com essas cat?stroHes Oue s e*istem na imaginação, o Hato de se aborrecerem interHere com a rria tareHa e ode tra5er o Hracasso temido" Yuero Oue ercebam Oue este tio de diHiculdade ocorre Ouando se abandona o agora da realidade resente e se salta ara o Huturo imagin?rio, Oue não e*iste" \? uma estria Oue ilustra bem o deserd7cio rovocado or este envolvimento com o Huturo" m Rovem acabou de marcar encontro com uma garota muito bonita, ara esta noite" Egora 9 meio'dia e amanã de manã ele tem um e*ame muito imortante, ara o Oual tem Oue estudar" E tarde toda ele est? com o encontro na cabeça, de modo Oue não consegue estudar" Deois, U noite, Ouando est? com a garota, est? tão reocuado com o e*ame da manã seguinte Oue não consegue areciar o encontro" 8stou certo de Oue voc@ se reconece nesta estria" YualOuer reocuação com o Huturo redu5 seu contato com o Oue e*iste agora, odendo aagar o resente com'letamente" XecordarX ou ensar sobre o XassadoX 9 a mesma coisa" Yuase toda recordação 9 uma atividade You're Reading a Preview Hantasiosa, intil, envolta em imagens sentimentais, ensamentos a reseito de Hatos Oue voc@ deseRaria Oue tivessem sido diHerentes, ensaios sobre outras Hormas de agir, tortura de si mesmo elo resultado rea Unlock full access with a free trial. etc" 4ada disto ode ter OualOuer utilidade, embora a maioria da energia esteRa ligada a esta Hantasia, de modo Oue não se e*eri@ncia nem se Ha5 nada agora7 Download With Free Trial Cemonstra&'o %e )%enti#ica&'o (Pegue, %e antem'o, um edaço de ael usado, ou um coo de l?stico, e torne'o mais interessante cortando uma onta, dobran' QO-fl .
1*1 Ç/^OnH/"*-!^
ATI
om O r n *- #-1 #" #--$
%m
nn&-#n/# ^
PlaStlC!, v LF IF' \ldlb VVV Ltl/qcllt /I ItlR
do'o, riscando'o ou amassando'o um ouco") 4este ca7tulo, o Oue estiver entre ar@nteses são orientaçQes ara Xder ou Hacilitador do gruo" (4" do &") 2#3 Sign up to vote on this title
Yuero Oue todos Hocali5em a atenção no Oue estou segurando na e Otie d@em descriçQes Useful useful breves disto mão Not (D@em temo ara obter um grande nmero de resostas branco, estragado, sendo segurado, Hle*7vel, Hino, liso, marcado etc") Egora Ouero Oue voc@s observem Oue, embora todos olassem ara o mesmo obReto, essoas diHerentes
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algo ao tentar se identiHicar com a descriçãoZ /ostaria de ouvir a sua e*eri@ncia, se algu9m Ouiser Halar sobre ela" """ Egora Ouero Oue todos HiOuem em sil@ncio e tentem de novo esta identiHicação" !le ara o ael Oue estou segurando e imagine Oue voc@ * o edaço de ael" Diga silenciosamente a si mesmo X8stou send segurado" " " sou branco" " " escrito"" " dobrado" " " teno um edaço HaltandoX" """ .orne/se realmente este edaço de ael" " " " (Es Ouin5e segundos, ou Ouando todos estiverem bastante envolvidos com a e*eri@ncia, amasse de reente o ael na sua mão") ! Oue aconteceZ KiOue com aOuilo Oue estiver e*erien'ciando agora" """ /ostaria Oue cada um de voc@s e*ressasse bre' 23=
vemente o Oue aconteceu Ouando Hi5 isto" " " " Prometo Oue não Harei mais este tio de truOue suRo com voc@s" Ki5 isto orOue não teno outra maneira melor de les mostrar como o rocesso de identiHicação ode lev?'los ao contato com seus sentimentos" 4este caso, armei um situação decido com Oue voc@s devem se identiHicar e deois amasso o ael" !s sentimentos de voc@s são uma reação a mini e ao Oue Hi5" Se voc@s se identiHicam com algo Oue voc@s rrios tenam escolido, ou com a sua Hantasia, ou com um sono Oue tena sido amassado odem recuerar a consci@ncia de seus pr>prios sentimentos enterrados" -esmo nesta situação laneRada 9 oss7vel arender algo sobre si mesmo, ou seRa Como voc@ reage deois Oue eu o XamassoXZ oc@ se sentiu aenas amassado, ou sentiu raiva e vontade de se vingarZ DediOue alguns minutos ara se lembrar da reação U situação e observe como a e*eri@ncia oderia caracteri5ar a sua Horma de reagir a inRrias" 8ste e*erimento mostra tamb9m Ouão Hacilmente ns nos erdemos, identiHicando'nos com coisas e eventos Hora de ns" Yuando amasso o papel, voc@s reagem como se voc*s estivessem sendo amassados" Se voc@s se identiHicam Hortemente com a bandeira do a7s, Hicam Huriosos s algu9m a Oueima reagem como se voc@s estivessem sendo Oueimados, e não um edaço de ano colorido" Se voc@s se identiHicam Hortemente com o emrego, 9 oss7vel Oue reaRam com uma deressão suicida Ouando ele desaarece reagem como se a vida tivesse acabado e não o You're Preview emrego" Yuando se trabala or meio daReading Hantasia ea se identiHica solidamente com a consci@nc e a e*eri@ncia, 9 oss7vel reagir aroriadamente a oHensas reais e Hicar imune a oHensas e Unlock full access with a free trial. erigos imagin?rios, Oue ocuam tanto a atenção de tantas essoas" 4orman%o Grupos Download Free Trial sualmente 9 melor Hormar gruos com maisWith ou menos o mesmo nmero de omens e muleres, ara tirar roveito dos seus ontos de vista diHerentes" s ve5es 9 bom Hormar gruo Oue se conecem ouco, de Horma Oue as essoas venam a se conecer melor e se sentir mai U vontade" !utras ve5es 9 v?lido Hormar gruos de Horma a reunir essoas Oue R? se gostam ou não se gostam, de modo Oue ossam e*lorar mais o relacionamento" Se Hor oss7vel, use o rrio rocesso de Hormação do gruo como Hoco ara aroHundar a tomada Sign up to vote on thisde titleconsci@ncia" &amb9m aOui e*istem v?rias ossibilidades Useful Not useful Kormem gruos de exatamente cinco essoas, eOuilibradas em termos de se*o" Eo Hormarem o gruos tenam resente o Oue voc@s e os outros Ha5em, e como se sentem ao Ha5@'lo" &ão logo tenam
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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isto at9 Oue todo mundo tena sido escolido") Egora sentem'se num eOueno c7rculo" Yuero Oue, um d cada ve5, diga U essoa Oue escoleu o Oue o levou a Ouerer t@'la no gruo" Kale diretamente ara a essoa escolida or voc@+ Hale alto de modo Oue os outros membros do gruo ossam ouvi'lo" Deois d todos terem Heito isto, Ouero Oue cada um e*resse como se sentiu durante o rocesso de escola, ou seRa eserando ser escolido, ao ser escolido ou escolendo outra essoa" DediOuem tr@s ou Ouatro minutos ara comartilarem as e*eri@ncias" " " " (-uitas ve5es isto tra5 U tona Hortes temores e sentimentos de não ser aceito, de ser dei*ado de Hora, lembranças de ser o ltimo a ser escolido ara Rogos esortivos durante a inHância etc") Korme ar com algu9m do se*o oosto, algu9m Oue voc@ não coneça bem e Oue gostaria de conecer melor" """ (Kaça então v?rios e*erimentos de ares Espelhan%o, !ompletan%o Senten&as, 3oc* .em/Eu uero etc") Egora Runtem'se com um ou dois ares ara Hormar gruos de Ouatro ou seis, e sentem'se" """ Yuero Ou cada essoa, or ve5, 236
aresente seu arceiro ao gruo ca seguinte Horma ole ara o arceiro e diga a ele tudo Oue s He5 resente ara voc@ na interação Oue tiveram o Oue voc@ observou e o Oue ele maniHestou sobre si mesmo, como voc@ se sente em re ação a ele etc" Kale diretamente com o arceiro, e alto o bastante ara Oue o resto do gruo ossa ouvi'lo Hacilmente" Yuero Oue cada um leve um ou dois minutos Ha5endo isto" Elguma erguntaZ -uiio bem" Comecem" "" Apresenta&es ma e*celente Horma de aresentar os membros do gruo uns aos outros 9 começar com uma viagem de Hantasia, tal como Roseira, Espelho, Motocicleta ou Est$tua %e Si "r>prio, e deois edir a cada essoa ara e*ressar suas e*eri@ncias detaladamente, na primeira pessoa e no presente7 Entes de tudo Ouero Oue se coneçam em ares, e deois les edirei ara aresentarem o arceiro ao gruo" (8scola um ouYou're dois e*erimentos de ares, tais como T(vio ue, Minh Reading a Preview )mpress'o 8 ue, ou 3oc* .em/Eu uero7 Unlock full access a free trial. Egora Ouero Oue cada um aresente o arceiro aowith gruo em termos do Oue realmente teve resente durante os ltimos minutos" Yuero Oue olem ara seus arceiros e Halem diretament com eles, mas Halem alto o suHiciente de HormaWith Oue todo gruo ossa ouvir" Digam a ele o Ou Download Free oTrial observaram durante a interação e como se sentem" Yuero Oue cada um dediOue elo menos um ou dois minutos ara aresentar o arceiro" Elguma erguntaZ " " " Comecem" " " " Yuero Oue cada essoa HiOue em 9 no centro do c7rculo e asse aro*imadamente tr@s minuto se aresentando, e*ressando a sua consci@ncia de momento em momento" Kale para algu9m enOuanto Ha5 isto" 8nOuanto cada essoa o Ha5, Ouero Oue o resto do gruo se conscienti5e do Sign up to vote on this title Oue esta essoa tem resente e como se e*ressa não'verbalmente, atrav9s da ostura, Usefulisto, Not useful movimentos, tom de vo5 etc" (Demonstre Hicando em 9 ao di5er tome alguns e deois minutos ara e*ressar a sua consci@ncia, Halando para algu9m ao Ha5@'lo") Yuero Oue cada um se aresente a cada essoa do gruo, comunicando'se aenas or meio do
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sua vida") Yuero Oue arendamos os nomes, uns dos outros" ou di5er meu nome e, as uma ausa, Ouero Oue a essoa U mina direita diga o nome distintamente, e deois lentamente mencione cada essoa Oue R? tena se aresentado" 8ntão a essoa U sua direita Har? o mesmo, e assim o diante" Se voc@s não conseguirem lembrar o nome de uma essoa, erguntem a ela+ digam o nome e rossigam" 8steRam certos de não estarem aenas memori5ando uma lista de ru7dos, m sim ligando o nome ao indiv7duo" !casionalmente inverter a direção oder? aRud?'los a Ha5er isto" 8m ve5 de nomear as essoas da rimeira U ltima, comecem com a ltima em direção U rimeira" " " " (4omes são rtulos culturais um tanto suerHiciais, mas muitas essoas elo menos começarão se comunicar se souberem alguns nomes" !s nomes odem tamb9m redu5ir a ambiguidade Ouem est? Halando com Ouem") Escolhen%o um 2%er Silenciosamente olem ara as essoas do gruo" Sem #alar, Ouero Oue cada gruo escola um l7der, Oue ser? o resons?vel or veriHicar se o gruo est? seguindo as instruçQes" Egora dediOuem alguns minutos ara escoler não'verbalmente um l7der 1 sem palavras7 """ Egora Oue cada gruo escoleu um l7der, Ouero Oue tomem consci@ncia de como este l7der Hoi escolido" Passem alguns minutos discutindo Oual Hoi a verdadeira seOu@ncia de eventos Oue resultou 23< na escola e Oue membro do gruo assumiu realmente a arte mais ativa na decisão" " "" E essoa Oue assumiu a arte mais ativa 9 a essoa Oue realmente condu5iu a situação+ ortant de agora em diante, ela ser? o l7der oHicial do gruo" Can%o e Rece(en%o Aprecia&es Kormem gruos de seis a oito essoas e sentem'se em c7rculo, com bastante esaço no centro You're Reading a Preview ara Oue uma essoa ossa se sentar conHortavelmente" """ 4este e*erimento Ouero Oue voc@s e*erienciem a e*ressão daOuilo
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(ma orção de sentimentos agrad?veis e muita conHiança ode se desenvolver atrav9s deste e*erimento, se Hor mantida a consci@ncia real" 4ão ermita Oue eles se degenerem em constataçQes vagas e gerais, tais como elogios, cumrimentos, aoio etc" 8stas Xboas intençQe odem rodu5ir sensaçQes gostosas, temor?rias, em essoas Oue acreditam em tais constataçQes da Hantasia, mas nada real ode acontecer" Se ouver temo, continue com o e*erimento Oue se segue") Express'o N'o/3er(al (8ste e*erimento 9 mais rodutivo com essoas Oue R? tiveram elo menos alguns contatos anteriores signiHicativos" T esecialmente bom Ouando segue o e*erimento anterior, Can%o e Rece(en%o Aprecia&es7 Kormem gruos de seis a oito essoas e HiOuem em c7rculo" ma essoa começar? indo ara o centro do c7rculo, e olar? ara a essoa Oue est? U esOuerda do seu lugar no c7rculo" Yuero Ou a essoa no meio ole ara Ouem est? U sua Hrente, e Oue tome um ou dois minutos ara entrar em contato com seus sentimentos em relação U outra essoa" 8ntão, silenciosamente, e*resse como se sente, de maneira não'verbal, usando algum tio de contato H7sico" Passe então ara a essoa seguinte e Haça o mesmo, e assim or diante, at9 cegar de volta ao seu lugar no c7rculo 8ntão a essoa U esOuerda vai ara o meio e Ha5 o mesmo, at9 Oue todos o tenam Heito" Yuand terminarem, sentem'se em c7rculo e comartilem as e*eri@ncias" &amb9m digam alto o Oue Oueriam di5er antes, mas não conseguiram" Yuando voc@ estiver no centro, tente realmente entrar em contato com seus sentimentos em relação a cada essoa e dei*e'os Hluir em algum tio de maniHestação não'verbal" 4ão HiOue s abraçando todo mundo ou dando as mãos" DiHerencie seus movimentos e tena consci@ncia deles" oc@ oder? abraçar algu9m, emurrar outro, e Ouase não tocar um terceiro etc" 8nOuan estiver no c7rculo, conscien'ti5e'se dos detales esec7Hicos dos movimentos, esitaçQes etc" d essoa Oue se aca no centro, enOuanto ela interage com os outros" !bserve não somente o
volunt?rio em cada gruo ara ir ao centro do c7rculo e começar" -uito bem" """ Comecem" """ Download With Free Trial .r*s Cese?os Yuero Oue cada um asse um ou dois minutos ensando silenciosamente em tr@s deseRos Oue oderiam ser satisHeitos agora, no gruo" """ Egora, um de cada ve5, digam ao gruo seus deseRos e, na medida do oss7vel, satisHaçam'nos Se a satisHação do seu deseRo envolver ati'vatnente o outro, reseite os sentimentos dele se ele não Ouiser satis'Ha5@'lo" Deois de maniHestarem e reali5arem seus deseRos, discutam a Sign up to vote on this title e*eri@ncia durante cinco ou de5 minutos" """ Elguma erguntaZ """ Comecem" """ Not useful Useful muitos 8sero Oue a maioria de voc@s erceba agora Oue 9 oss7vel agir sobre daOueles imulsos e deseRos Oue usualmente são inibidos ou rerimidos" E amlitude de comortament oss7veis (muitas ve5es e*citantes e substanciais) 9 muito maior do Oue a Oue voc@s geralment
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raidamente ara a direita" 8ntretanto, 23%
ouco antes de a cabeça estar estar virada ara a essoa da direita, ela dever? dever? mo%i#icar o rosto, assando ar outra m?scara, nova e diHerente" 4ão laneRem as m?scaras a serem criadas, simlesmente virem a cabeç e veRam o Oue acontece" (Demonstre") 8ntão a essoa U direita coiar? esta nova m?scara, virando a segu a cabeça e criando uma m?scara nova, Oue ser? coiada ela essoa seguinte, e assim or diante" 4ão Halem durante o e*erimento e não usem as mãos ara alterar a e*ressão Hacial emreguem aenas os msculos Haciais" Elguma Elguma erguntaZ """ Prossigam" " " " Egora Ouero Oue invertam a direção" Passem a m?scara na direção oosta U inicial, durante alguns minutos" """ Egora Hecem os olos, silenciosamente, e absorvam o Oue acabaram de e*erienciar" " " " /ostaria Oue s lembrassem das m?scaras Oue criaram" ! Oue elas e*ressavamZ " " " 8ram todas diHerentes, ou muitas delas e*ressavam o mesmo tio de sentimento ou atitudeZ " " " Isto tem algum signiHicado ara voc@Z """ ! Oue a m?scara e*ressava sobre voc@Z """ Egora considere os outros do gruo" Como eram suas m?scaras e o Oue elas e*ressavamZ " " " Egora abr os olos e ole em sil@ncio ara os outros" " " " DediOue algum temo ara lembrar as m?scaras Oue eles Hi5eram e o Oue estas m?scaras odem e*ressar a reseito deles" " " " DaOui a ouco Ouero Oue cada um coloOue em alavras a consci@ncia das rrias m?scaras e o Oue e*ressavam, e deois de todos terem Heito isto, rossigam di5endo o Oue erceberam nas m?scaras dos outros" Kaçam isto durante cinco ou de5 minutos" """ Egora Hece os olos e Haça uma m?scara, a mais caracter7stica entre aOuelas Oue Horam Heitas antes" " " " Conserve esta m?scara no rosto or algum temo, e entre realmente en contato com ela, e com aOuilo Oue ela e*ressa a seu reseito" """ Egora torne/se aOuilo Oue sua Hace e*ressa na m?scara" Se a sua m?scara Hor Hero5, torne'se Hero5+ se a sua m?scara Hor estida, torne'se estido" &orne'se aOuilo Oue a m?scara e*ressa e tena resente como se sente ao Ha5@'lo" " " " Egora comece a Ha5er eOuenos ru7dos Oue e*rimam como voc@ se sente no momento" """ !bserve se sua atenção vagueia ara os outros ru7dos da sala, ou se voc@ Ouer imitar alguns deles" Se isto acontecer, tome consci@ncia e deois diriRa sua atenção aos rrios sentimentos, e os sons Oue os mesmos e*ressam" """ Egora ermita Oue estes sons s tornem mais Hortes" """ DaOui a ouco le edirei Oue abra os olos e interaRa com os outros" Continuem a manter as m?scaras e os ru7dos" -antenam contato com suas Haces ao abrirem os olos e interaRam com os outros or alguns minutos" """ 23# -ais uma ve5 dediOuem algum temo a comartilar a e*eri@ncia de terem Heito isto" """ (8ste 9 um e*erimento ativo e animado, do Oual a maioria das essoas gosta muito" Cepen%en%o %e
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Egora sentem'se Runtos e comartilem suas e*eri@ncias com seus arceiros" Como se sentem em cada ael, como se e*ressam e o Oue absorveram dos arceirosZ Kaçam isto durante cinc minutos" """ !onversa com as M'os Yuero Oue cada um Haça ar com algu9m do se*o oosto (se oss7vel) Oue não coneça bem e Oue gostaria de conecer melor" " "" Egora encontrem outro ar Oue gostariam de conecer melor e Hormem um gruo de Ouatro" Ceguem a um acordo entre os Ouatro Oue estão interessados e Ouerendo estar Runtos or algum temo ara se conecerem melor" """ (Se ouv gente sobrando, Horme gruos de seis, cinco ou tr@s") Egora HiOuem em 9 num c7rculo, de Horma a estarem r*imos de duas outras essoas do gruo Oue Oueiram conecer melor" " " " Egora sentem'se em sil@ncio numa roda eOuena, de modo Oue tenam as mãos livres e Oue ossam tocar os cotovelos Hacilmente" Hacilmente" """ Egora Hecem os olos e entrem em contato com seus coros""""" -antena os olos Hecados at9 eu le edir ara abri'los" !bserve o Oue acontece dentro da s ele" " " " &ome consci@ncia do seu resirar resirar """ e observe OualOuer desconHorto desconHorto ou tensão" " " " eRa se consegue Hicar mais U vontade" " " " Egora Runte as mãos, como se elas Hossem estrana e dei*e'as se descobrirem" " " " Como estas mãos se encontram e se descobremZ " " " Como são estas mãos HisicamenteZ " " " Como se movem e interagemZ "" " Egora dei*e suas mãos descansarem Runtas" " " " 8ntre novamente em contato com seu coro e com o Oue est? acontecendo dentro dele" " " " Dentro de um ou dois minutos les edirei ara se aro*imarem das essoas de ambos os lado e conecerem suas mãos" Egora Ouero Oue se conscienti5em do Oue e*erienciam ao dei*ar o resente e começar a anteciar o Huturo" " " " &enam resente os ensamentos, ensamentos, Hantasias e imagens Oue surgem """ e observem como o coro se sente em resosta a estas imagens e Hantasias sobre o Huturo" " "" Egora veRam Ouanto conseguem voltar ao resente centrali5ando a atenção e*clusivamente no Huncionamento H7sico agora sensaçQes de e*citamento ou tensão e "" " Egora estendam as mãos e contatem com as mãos, de ambos os lados" Digam Xol?X com as mãos e deois comecem a conecer estas mãos" """ " Eo Ha5erem isto, ercebam como os ensamentos e Hantasias se interQem entre voc@s e suas sensaçQes" sensaçQes" " " " !bservem Oue, Ouando voc@s restam atenção a alavras e imagens na cabeça, o Oue sentem nas mãos se esvai ou desaarece" """ 8 observem Oue o inverso
200 tamb9m 9 verdadeiro Yuando centrali5am a atenção nas mãos e no contato com as outras mãos, as Sign up to vote on this title alavras e imagens na cabeça cabeça tendem a desaarecer" " " " Essim, coneçam realmente as mãos Oue estã tocando" Como sãoZ " " " Como se sentemZ " " " Como se me*emZ estas mãos gente, como as Not useful SeUseful Hossem descreveriamZ """ Egora Ouero Oue tentem e*ressar sentimentos e atitudes diHerentes atrav9s das mãos" Eo Ha5erem isto,
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mais ativa e a outra mais submissa submissa e recuadaZ " " " oc@ gostaria Oue Oue a outra Hosse diHerenteZ """ eRa o Ouanto consegue comunicar com suas mãos" " " " Egora, devagar, bem devagar, comecem a di5er um adeus silencioso a estas mãos Oue se tocam" " " " Digam lentamente adeus e tragam suas mãos de volta a voc@s" " " " PresentiHiOue suas mãos e como se sente ao estar de novo consigo mesmo" """ Ebsorva silenciosamente o Oue acabou de e*erienciar" " " " Dentro de um minuto les edirei Oue abram os olos e digam aos outros o Oue descobriram sobre si mesmos e sobre eles, or meio da conversa com as mãos" Conversem com algu9m e Haçam isto na primeira pessoa e no presente7 presente7 Por e*emlo X4ão me sinto muito ativo, e observo a asere5a da sua el e estou surreso or voc@ ser 6=2 tão meigo e gentilX, ou OualOuer Oue seRa a sua e*eri@ncia" Egora abram os olos, e comartilem suas e*eri@ncias or de5 minutos" " "" 8sero Oue tenam tido alguma viv@ncia de Ouanto uma essoa ode se e*ressar atrav9s das mãos" -uitos de ns não t@m conta to H7sico com outros e isto nos seara e nos imede de nos relacionarmos" El9m de rituais sem sentido, tal como dar as mãos, muitos de ns s tocam outras essoas Ouando ? raiva ou amor" Elgumas essoas ossuem tão ouco o tocar dentro de suas vidas Oue Ouando realmente s sentem r*imas de outras, grudam'se umas nas outras, Hisicamente, e HreOuentemente se aHundam se*ualmente uns nos outros" /ostaria Oue ercebessem Oue e*istem muitas outras Hormas de se relaciona Hisicamente com uma essoa" 4s arendemos a mentir e a disHarçar disHarçar com as nossas alavras, mas, Ouando Ouando tocamos, não odemos evit de e*ressar algo Oue realmente sentimos" Se voc@s uderem ter mais consci@ncia de como se tocam uns aos outros, oderão arender mais a reseito do Oue realmente ocorre entre voc@s" E consci@ncia das coisas Oue voc@s tocam em sua vida tamb9m se torna mais viva" ma obReção Oue muitas essoas levantam em relação a este e*erimento 9 Oue ossuem diHiculdade de se comunicar com duas mãos diHerentes ao mesmo temo" Isto certamente 9 verdade, mas o valor disto 9 les mostrar Ouão distintamente se e*rimem GGduas essoas diHerentes" Egora eu gostaria de dar'les uma cance de se comunicarem aenas com uma essoa atrav9s das mãos" Kaçam ar com alguma outra essoa do gruo e sentem'se em Hrente ao arceiro, com os olos Hecados KiOuem sentados Ouietos or algum temo, e sintoni5em o Oue se assa dentro de voc@s" " " " Egora Runte as mãos e dei*e Oue elas se coneçam de novo" " "" Egora estenda ambas as mãos ara o arceiro e comece a conecer suas mãos" """ ! Oue elas e*ressamZ " " " Yuais as diHerenças entre as duas mãosZ " " " Como voc@ se sente em relação a elasZ """ 8 como voc@ e*ressa aOuilo Oue sente atrav9s das mãosZ " " " Egora eu gostaria Oue rocurassem alternadamente XHalarX e XouvirX com as mãos" m dos dois mant9m as mãos aradas enOuanto o outro XHalaX com elas " " " e deois invertam como se estivessem conversand """ Egora Haçam alguns edidos com as mãos" Como voc@ gostaria Oue elas HossemZ Egora tentem brincar um ouco com as mãos" Imaginem Oue um de voc@s 9 uma m?Ouina de escrever e Oue o outro est? datilogra'Hando" """ Egora brinOue de XegadorX ou Xesconde'escondeX" """ Egora inventem Rogos" """ Percebam o Oue se desenvolve do di?logo entre voc@s """ como cada um de voc@s se Sign up to vote on this title e*ressa e como se sente ao Ha5@'lo" """ 202 Useful Not useful
DaOui a ouco vou les edir ara di5erem adeus a estas mãos" 8nOuanto isso, Ouero Oue continuem no di?logo silencioso com as mãos" Procurem e*rimir, o mais claramente Oue
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escolem ode ser imosto nesta situação aOui e agora, e esteRam certos de cada essoa erceb claramente o Oue ela deve Ha5er" " " " Egora Oue cada um tem um e*agero ou uma inversão assem os r*imos de5 minutos com isto" Durante este temo conservem'se ao m?*imo no aOui e agora do seu e*erienciar" 8steRa certos de Oue todos aceitaram aOuilo Oue o gruo R? tina concordado em imor" Evise a algu9 Ouando este se esOuecer" Perceba como a sua rria instrução aHeta o Oue voc@ Ha5, e como se sente+ observe como os outros são aHetados or suas instruçQes" -aniHeste a sua consci@ncia o m?*imo Oue sua instrução ermitir" Egora as instruçQes são retiradas" DediOue de5 minutos a e*ressar OualOuer coisa Oue não e*ressou antes a reseito da sua e*eri@ncia, """ "apel e )nvers'o Yuero Oue o gruo decida um ael esec7Hico Oue sirva ara cada indiv7duo do gruo" Kocali5em uma essoa de cada ve5, e consi' 203
gam deressa sugestQes ara um ael Oue e*ressa a Horma ela Oual esta essoa o imressiona" Percebam Oue e*istem muitas ossibilidades de a9is" Yuando decidirem um ael aroriado ara a essoa, tornem o ael mais esec7Hico e detalado" Se se decidiram elo ael de enHermeira, descrevam Oue tio de enHermeira ser?" ma enHermeira rude, Horte, Oue não tem temo ara brincadeiras, ou alegre, suave como um doce de cocoZ Deois de Ha5erem isto, decidam uma sentença simles Oue seRa aroriada ara o ael da essoa" Para enHermeira, a sentença oderia ser XEnime'se, não vai doer nada e voc@ logo estar? bomX" Egora escolam os a9is e sentenças de cada um no gruo e esteRam certos de Oue cada esso entendeu e*ata'mente o ael e a sentença Oue le Horam dados" " " " Egora Oue cada um de ns tem seu ael e sua sentença, Ouero Oue atuemos nos resectivos a9is durante cerca de oito minutos" 8menem'se de Hato no ael e interaRam com os outro do gruo da Horma Oue Hor mais adeOuada ao ael" Eo interagirem, alternem a sentença Oue You're Reading Preview receberam com OuaisOuer outras coisas Oue Oueirama di5er" -uito bem" Comecem" " " " Egora arem e absorvam a e*eri@ncia" "" " Como se sentiram em seus a9is e o Oue Unlock full access with free trial. observaram sobre si mesmos ao desemen?'losZ " " "aEgora assem cerca de cinco minutos comartilando as e*eri@ncias de atuarem nestes a9is" " " " Egora dediOuem cinco minutos ara erceber With Oual seria oosto e*ato do seu ael e da sua Download Free oTrial sentença" Por e*emlo, o inverso de uma enHermeira doce cuRa sentença 9 XErrume'se, não va doer nada e voc@ logo estar? bomX, 9 um aciente velo Oue grune X!, isto vai doer, vou Hicar doente muito temoX" oc@ oder? ter a aRuda do gruo ara decidir o oosto e*ato do se ael e da sua sentença" " " " Egora Oue todos temos a9is e outras sentenças inversos, Ouero Oue atuemos neles durante os Sign up to vote on this title r*imos oito minutos" 8nvolvam'se de Hato com seus a9is e interaRam com outros da Horma Not usefuldo ael Useful Oue Hor mais adeOuada ara o ael" Eo interagirem, intercalem com a sentença OuaisOuer outras coisas Oue Oueiram di5er" " " " Prossigam" """ Egora arem e absorvam o Oue e*erienciaram ao atuarem nestes a9is oostos" " "" Como se
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os Oue sobraram em gruos de seis ou de5, talve5 voc@ tena Oue romer um gruo de oito ara Ha5er isto") " " " Egora sentem'se em c7rculo, em sil@ncio, em Hrente a seus arceiros" " " " Egora Ouero Oue todas as muleres Hecem os olos e os conservem Hecados at9 eu les edir Oue os abram" Egora, todos os omens HiOuem em 9 e movam'se silenciosamente Hora do c7rculo """ e então sentem'se em sil@ncio em Hrente a uma das muleres, sem di5er nada, nem Ha5er OuaisOuer ru7dos Oue ossam identiHic?'lo" !lem cuidadosamente ara a Hace da muler e observem todos seus detales" 8ntã comecem a tocar e a acariciar sua Hace" " " " Kaçam isto durante algum temo" " " " Egora terminem de acariciar, lentamente, e aos oucos aHastem as mãos e sentem'se em sil@ncio durante algum temo" " " " -uleres, mantenam os olos Hecados, enOuanto os omens levantam de novo, movem'se do lado de Hora do c7rculo or algum temo " " " e deois voltam a semar'se em Hrente ao arceiro original7 " " " Egora Ouero Oue as muleres abram os olos e e*ressem a e*eri@ncia de tep' d Hace tocada" Kalem ara o gruo todo e não tentem adivinar Ouem estava com Ouem+ mais tarde, voc@s terão temo ara isto" Digam como se sentiram enOuanto estavam sendo tocadas e como e*erienciaram os dedos Oue as tocavam" Es mãos eram conHort?veis, esitantes, o toOue era leve ou HirmeZ Durante cinco minutos e*ressem realmente os detales de suas e*eri@ncias" " " " oc@s ainda t@m alguns minutos ara terminarem" "" " Egora Ouero Oue as muleres Hecem os olos de novo " " " e Oue os omens HiOuem novamente em 9 e s movam silenciosamente 205 em volta do c7rculo " " " e sentem'se diante de uma muler diHerente da rimeira" " " " !lem novamente ara a Hace da muler U sua Hrente e observem todos os detales " " " e deois estendam as mãos delicadamente e comecem a tocar e a acariciar a Hace or algum temo" """ Egora, bem lentamente, terminem de tocar e recolam as mãos+ HiOuem sentados Ouietos or algum temo" " " " -uleres, mantenam os olos Hecados enOuanto os omens Hicam em 9 outra ve5 " " " movem'se em torno do c7rculo " " " e deois voltam a sentar'se em Hrente U sua arceira original7 7 7 7 Yuero Oue as muleres abram outra ve5 os olos e e*ressem suas sensaçQes ao terem suas Haces acariciadas ela segunda ve5" Yue diHerenças notaram entre as duas e*eri@nciasZ " " " Kaçam isto durante de5 minutos" """ oc@s ainda disQem de algum temo"a"""Preview You're Reading (Egora reita as mesmas instruçQes, mas edindo aos homens ara Hecarem os olos enOuanto as muleres se movem silenciosamente em voltafulldoaccess c7rculo etc" 4o trial. Him, d@ a eles um ou dois minutos ara Unlock with a free tentarem descobrir Ouem tocou Ouem, se eles Ouiserem" T muito imortante manter este segredo durante e*eri@ncia, orOue muitas essoas Halarão menos se souberem Ouem as tocou") Download With Free Trial Animal 8ncontre uma osição conHort?vel e Hece os olos" Egora imagine Oue est? num Ouarto escuro e Oue na outra onta do Ouarto ? uma tela escura de cinema" Eos oucos, surgir? alguma lu5 na tela e, enOuanto lu5 vai gradualmente aumentando, voc@ v@ um animal Oue reresenta voc@" medida Oue a tela Hica mai clara, ole cuidadosamente ara a imagem" " " " Yue tio de animal ali est?Z " " " Como ele 9Z " " " Yual 9 a sua ostura ou atitudeZ " " " ! Oue ele est? restes a Ha5erZ " " " \? algo esecial ou anormal comeste Sign up"to on this title animalZ " " " 8*amine'o com cuidado e observe ainda mais os detales" " " vote Ero*ime'se dele, continue a ol?'lo e descubra mais a seu reseito" """ Useful Not useful Egora torne'se este animal" IdentiHiOue'se com ele" " " " Yual 9 a sua e*ist@ncia sendo este animalZ Descreva'se" " " " Diga a si rrio, silenciosamente 8u sou"""X, X8u teno"""X" Como voc@ 9 sendo este animalZ """ Como se sente HisicamenteZ """ !le em volta" Como 9 o seu ambienteZ 8 o Oue voc@ Ha5Z """
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vermela, e me sinto distante e satisHeito" " "X" Essuma a ostura e torne'se o animal enOuanto Hala sobre mesmo" Kaçam isto durante de5 minutos" """ Egora Hecem os olos " " " torne'se de novo o animal " " " assuma sua ostura """ e mais uma ve5 Haça OuaisOuer movimentos e ru7dos Oue este animal Haria" DaOui a ouco vou le edir ara abrir os olos e interagir somente com os outros XanimaisX do seu gruo" """ -uito bem" Ebra os olos e interaRa com est outros animais" """ Egora discuta como voc@s interagiram entre si" """ Koram ativos, assivos, agressivos, gentis etcZ Com outros XanimaisX interagiram, Ouais evitaram e como se sentiram nestas interacQesZ """ Egora dediOuem algum temo ara sentarem'se Ouietos e absorverem mais a e*eri@ncia de XanimalidadeX" """" Diga a si mesmo silenciosamente XSou um gato" ivo numa casa rotegida, evito outros animais grandes"""X ou OualOuer Oue tena sido a sua e*eri@ncia de ser este animal e interagir com outros" " " " Egora discuta at9 Oue onto a sua Hantasia de ser este animal e*ressa o Oue voc@ 9 como voc@ age e como se relaciona com os outros" oc@ ercebe Oue a Hantasia dos outros do gruo e*ressa algo sobre elesZ """ Egora Hece os olos outra ve5 """ e torne'se seu animal" """ 8ncontre uma ostura Oue ele assumiria e entre mais uma ve5 na 207 sensação de ser este animal" " "" Como 9 o seu coroZ """ Como voc@ se senteZ "" " Como 9 a sua vidaZ " " " !nde voc@ est? e como 9 o seu ambienteZ """ Egora imagine Oue est? em algum tio de cercado Oue restringe a sua liberdade" "" " 8*amine este cercad " " " Descubra como ele 9" """ Como 9 o cercado e do Oue 9 HeitoZ " " " Investigue'o realmente em detale" " &oOue'o, teste'o, at9 saber realmente como 9" """ Ende em volta e e*amine todas as suas artes" " " " \? alguma Horma de sairZ " " " Como voc@ se sente neste cercadoZ """ ! Oue ? do lado de HoraZ """ Se voc@ nã consegue en*ergar como 9 l? Hora, imagine como oderia ser" " " " 8ste cercado o mant9m distante de Oue """ Egora imagine Oue est? Halando com o cercado e Oue ele ode resonder" " " " &orne'se o cercado e continue o di?logo com o animal" "" " Como voc@ 9 sendoao Preview cercadoZ " " " Como se senteZ """ ! Oue voc@ You're Reading di5 ao animalZ " " " Continue o di?logo or algum temo" &roOue de lugar Ouando Ouiser e atue em ambos os a9is" " " " 8nOuanto continua o di?logo, consci@ncia dotrial. car?ter da interação entre o cercado e o Unlocktena full access with a free animal" """ ! Oue se assa entre os doisZ "" " Egora torne'se o animal de novo, e rossiga e*aminando e e*lorando o cercado at9 Oue descubra um With como Free 9Trial Reito de sair dele" " "" Como voc@ saiZ """Download Eo sair, e*lore estar Hora do cercado" " " " Como se sent " "" Como 9 o seu ambiente agoraZ " " " Como 9 a sua vida e o Oue Ha5Z """ ! Oue le aconteceZ """ Comare sua situação Hora com a sua e*ist@ncia l? dentro" "" " Kale novamente com o cercado e veRa o Oue ele le resonde" " " " -antena este di?logo or algum temo" """ Egora volte ara dentro do cercado, s ara da uma olada" " " " Como voc@ e*eri@ncia voltar l? ara dentroZ " " " oc@ reHere estar dentro ou HoraZ " " " Sign up to on this titleronto, volte a Egora, lentamente, diga adeus ao cercado" -antena os olos Hecados e, vote Ouando estiver este Ouarto e ao seu coro real """ e silenciosamente absorva a sua algum temo" " " " 4um Useful or Not useful e*eri@ncia minuto, les edirei ara abrirem os olos e comartilarem a e*eri@ncia de ser o animal no cercado com outros do gruo" " " " -ais uma ve5 conte sua e*eri@ncia na primeira pessoa e no presente, como se estivesse acontecen%o
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ossibilidade de descobrir algo novo, Oue nunca observou antes" Imagine Oue voc@ 9 uma criança eOuen e Oue tudo 9 novo e interessante" Egora cada um de voc@s tem um obReto ara e*lorar" ou les dar um minuto ara descobrirem tudo Oue uder sobre este obReto" " " " Egora Ouero Oue cada um asse o seu obReto ara a essoa U direita e e*lore o novo obReto or um minuto" " " " (eita a instrução de Xassar o obReto U direitaX, ou Xasse'o de novoX, a cada Ouarenta e cinco segundo um minuto" Lembre'se de onde começou um determinado obReto de modo a saber Ouando o circuito estiver comleto") Egora coloOue seu obReto atr?s de voc@, sente'se silenciosamente e conscienti5e'se de como se sente Hisicamente" &ena articularmente resente as suas mãos" Como se sente deois de e*lorar todos estes obRetosZ " " " Egora use sua mão esOuerda ara descobrir a direita como se Hosse um obReto novo e estrano" " " " Egora dei*e a direita descobrir a esOuerda da mesma Horma" """ 8m Oue se diHerenciam as duas mãosZ """ Dentro de um minuto le edirei ara estender as mãos ara ambos os lados e descobrir as mãos dos seu vi5inos" Egora, Ouero 6=3 Oue se conscienti5e de como se sente em relação a isto e como imagina Oue isto ser?" " " " Yuero tamb9m Oue erceba Oue isto 9 uma redição so(re a sua e*eri@ncia Hutura" oc@ não ode sa(er como ser? o Huturo, e se voc@ se agarrar a esta redição, isto o imedir? de e*erienciar a situação em si Ouando esta acontecer" " " " Egora estenda as mãos ara ambos os lados e descubra as mãos Oue encontra" " " " Como são elasZ " " " eRa se consegue interromer seu ensamento e Rulgamento e s se conscienti5ar das sensaçQes em sua mão" """ Es mãos Oue encontrou são ativas ou Hrou*as, rudes ou gentis, esadas ou levesZ " " " BrinOue com elas" " " " Egora comuniOue'se silenciosamente com as suas mãos, e diga Us mãos Oue est? segurando como se sente em relação a elas" " " " Egora, vagarosamente, diga adeus" " " " &raga suas mãos de volta a voc@ " " " e mais uma ve5 e*eriencie suas mãos e como se sente Hisicamente" " " " Egora Ouero Oue mantena os olos Hecados, HiOue em 9 e estenda suas mãos ara a Hrente" -ova'se em c7rculo at9 Oue encontre algu9m" Yuando encontrar, Runtem as mãos e descubra como são as mãos desta essoa" ERudarei as essoas Oue não encontrarem ningu9m a descobrirem seu ar" se algum temo ara You're Reading a Preview conecer estas mãos" BrinOuem" " "" Conversem" " " " ComuniOuem'se silenciosamente, e*ressando seus sentimentos em relação ao outro" """ Unlock full access with a free trial. Egora, silenciosamente, diga adeus com as mãos """ e continue se movendo at9 acar outra essoa ara descobrir" " " " Withe Free Trial do arceiro" " " " Descubra -ais uma ve5 Haça ar " " " e desta ve5 Download coneça as mãos os antebraços realmente como são estas mãos e estes braços"""""Egora, vagarosamente, diga adeus """ e continue a se mover or algum temo" " " " -ais uma ve5 Haça ar " " " e agora inclua as mãos, os antebraços """ e tamb9m a arte suerior dos braços" " " " Descubra novamente com suas mãos" " " " Lentamente e em sil@ncio, diga adeus " " " e mova' em direção a outra essoa" " " " to vote on this title e a arte -ais uma ve5 Haça ar e coneça as mãos da essoa """ os braçosSign "" " eup agora inclua os ombros osterior do escoço" N'o toOue a arte anterior do escoço 1 algumas sãouseful muito sens7veis nes Usefulessoas Not arte" " " " Descubra como a essoa 9" """ Egora, lentamente, diga adeus com as mãos """ e mova'se ara outra essoa" """ -ais uma ve5 Haça ar e descubra as mãos " " " braços " " " e a arte osterior do escoço " " " e deois
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coisas Oue abaHem todas as outras" Por e*emlo, se voc@ incluir uma cebola cortada, ningu9m mais ser? caa5 de sentir o ceiro de OualOuer outra coisa+ se voc@ incluir um sino grande, ningu9m ser? caa5 de ouvir o HarHalar de Holas ou de um ano de seda" 8, naturalmente, não use tamb9m nada venenoso, erigoso, melado ou desagrad?vel+ e tamouco algo Hr?gil a onto de se deteriorar raidamente" 8is algumas coisas Oue usei sino eOueno, t?bua de cedro eOuena, edaço de madeira leve, edaço de camurça, edaço de veludo ou seda, um aarador, eOueno galo de ineiro ou OualOuer lanta, um broto de rosmanino ou OualOuer outra erva, um limão, uma rosa ou outra Hlor, um grameador, um ote de cerâmica, uma cai*a eOuena contendo algo, um edaço de @lo de animal, um edaço de taete macio, uma edra lisa, um osso branOueado, um galo liso, iname, uma maçã, um galo com sementes Oue cacoalam, um saato limo, uma ina, um edaço de cortiça, uma conca grande) 4im %o Mun%o Ponam as vendas Oue estou les dando" """ Egora Ouero Oue cada um imagine Oue Hoi cegado elo brilo de uma bomba ato' ca' M " " Egora voc@ se encontra num abrigo subterrâneo e sabe Oue o sistema de ventilação dever? arar em vinte minutos, Ge en"ao todos morrerão" N'o h$ a(solutamente nenhuma possi(tluuaea; escapar %este recinto7 oc@ tem aenas vinte minutos ara vive 622 e*iste aenas o recinto, as coisas e essoas Oue estão dentro dele" Yuero Oue tome consci@ncia de como sente e como emrega seus ltimos vinte minutos de vida" ! Oue voc@ Ha5Z 8u le avisarei Ouando o temo tiver terminado" """ -uito bem" """ ! tcrnFo terminou" " " " oc@s estão todos mortos" """ Yuero Oue dediOuem alguns minutos ara absorver a e*eri@ncia e recordar como se sentiram e o Oue Hi5eram durante este temo" " " " Egora Runtem'se em gruos de cinco ou seis sem remover a ven%a %os olhos7 7 7 7 Egora tirem as vendas e contem a e*eri@ncia na primeira pessoa e no presente, como se estivesse acontecen%o agora7 Kaçam is durante cerca de de5 minutos" " " " Egora eu gostaria Oue voc@s observassem Ouanto de suas vidas continuam adiando e colocando num temo Huturo um temo Oue oder? não cegar" Por Oue eserar at9 o Him da vida ara Ha5er estas coisas oc@s odem se ermitir eserarZ Discutam isto em gruo durante alguns minutos" " " " (oc@ ode tamb9m simlesmente distribuir vendas, edir Us, essoas Oue as coloOuem durante vinte You'reasReading a Preview minutos 1 e ver o Oue acontece, ou ode limitar a situação um ouco mais, roibindo'as de Halar etc") Espa&ograma Unlock full access with a free trial. Yuero Oue cada um se levante e se mova ela sala silenciosamente" " " " Eo se mover, observe em Oue arte da sala se sente mais conHort?vel" Conscienti5e'se tamb9m de como se sente ao se aro*imar e se Trialgostaria de se manter distanteZ " " " aHastar das diHerentes essoas" " " " ComDownload Oue se senteWith bem Free e de Ouem Egora, gradualmente, escola um lugar da sala Oue gostaria de ocuar e sente'se ali" 8nOuanto os outros se sentam, voc@ ode Ouerer trocar de lugar de Horma a estar mais erto ou mais longe de algu9m" " " " Continue trocando at9 Oue tena acado o lugar mais conHort?vel ara voc@" 4ão Hale, nem tente Ha5er outra essoa se mover """ Deois de todo mundo ter arado de se mover, entre em contato com suas sensaçQes e o Oue 9 estar onde Sign up to vote on this title est?" DediOue algum temo ara resentiHicar suas redonde5as e o Oue o Ha5 sentir'se conHort?vel neste lugar" """ Como este lugar ode Hicar mais conHort?vel ara voc@Z " " "Useful Not useful Egora ole em volta e veRa onde todo mundo est?" Yuem est? no meio da sala e Ouem est? em voltaZ Yu agruamentos e aglomerados voc@ v@Z Yuem est? nestes agruamentos e Ouais são as diHe' 626
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consegue tornar resente o Oue Ha5 com Oue este onto Hamiliar seRa esecial ara voc@" " " " Egora olem a sala e decidam Oual o lugar mais %i#erente do local onde estão agora" " " " Yue lugar 9 o mais diHerente do seu onto HamiliarZ " " " Egora Ouero Oue cada um se mova em sil@ncio ara este lugar diHerente 1 ou ara a osição mais r*ima oss7vel se outra essoa tamb9m resolver sentar'se ali" " " " Egora, silenciosamente, entre em contato com suas sensaçQes neste novo lugar" " " " Como 9 este lugarZ """ ! Oue voc@ não gosta nele, e o Oue voc@ gostaZ " " " Comare a viv@ncia de estar neste lugar com a de estar no seu canto original" "" " oc@ consegue agora di5er algo mais sobre o Oue gosta no seu onto HamiliarZ " " " Egora Ouero Oue HiOue onde est?, e e*resse a e*eri@ncia de estar nestes dois lugares diHerentes" Diga Ouais são as diHerenças e como se sente, distintamente, em cada um" """ Egora volte ao seu lugar original e entre novamente em contato com suas sensaçQes e com o lugar" " " " eRa se consegue descobrir ainda mais sobre o Oue ? de esecial neste lugar" " " " -ais uma ve5 Ouero Oue cada um e*resse o Oue tem resente enOuanto se encontra no onto Hamiliar em comaração com o lugar 62;
diHerente" " "" eRa se consegue e*ressar algo mais sobre o Oue ? de esecial neste lugar" """ iga&'o
Levantem'se e movam'se em sil@ncio ela sala" " " " 4ão Halem" PresentiHiOue suas sensaçQes a Ha5er isto" " " " &ome consci@ncia de Ouem o atrai e de Ouem gostaria Oue ermanecesse distante" " " " 8nOuanto continua se movendo lentamente ela sala, comece a ter OualOuer conta H7sico Oue sinta vontade de ter com os outros" " " " Egora Ouero Oue, silenciosamente, mantenam contato H7sico com uma outra essoa da sala" " " Egora Ouero Oue os ares sigam Runtos enOuanto cada um estabelece contato H7sico" " " " Egora com uma terceira essoa Haçam OuaisOuer outros contatos Oue Oueiram com OualOuer outra essoa na sala" " " " 8nOuanto HicamYou're ligadosReading aos arceiros, mudem de osição ou se aReitem a Preview como Ouiserem" " " " Egora olem ara o gruo e veRam como ele est? interligado" Yuantos contatos cada essoa He5Z " " " Yuem arece conHort?vel emtrial. seus contatos e Ouem arece Unlock full access with a free desaReitado e tensoZ Elgu9m tentou Ha5er tantos contatos Oue cega a onto de estar todo esticado ara os lados e deHormadoZ " " " YuemWith est? Free no centro Download Triale Ouem est? Hora, aenas com os contatos e*igidosZ """ Egora HiOuem ligados enOuanto um de cada ve5 descreve a consci@ncia de como est? ligado e como se sente nesta osição" Deois de todos terem Heito isto, reHlitam at9 Oue onto este arranRo 9 uma e*ressão de como estão ligados com as essoas na vida cotidiana" Continuem a comartilar o Oue Ouiserem a reseito dessa e*eri@ncia" Sign up to vote on this title .elegrama 4os r*imos cinco minutos, restrinRam suas sentenças auma ou duas aenas" Useful Not useful alavras Conscienti5em'se de como se sentem e como 9 a interação gruai, Ouando a en*urrada de alavras 9 redu5ida a uma gota e voc@s recisam escoler uma ou duas alavras ara
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comunicar etcZ " " " 1rganismo Su(marino (Ideal ara gruos entre seis a de5 essoas") Sentem'se em c7rculo, Hecem os olos e entrem em contato com o Oue sentem Hisicamente" " " " Lentamente estenda as mãos e toOue as mãos Oue se encontram de ambos os lados" Imagine Oue voc@ 9 uma c9lula, movendo'se vagarosamente com outras c9lulas ara Hormar um organismo submarino" Sem interromer o contato, levantem'se e silenciosamente Hecem o c7rculo enOuanto aos oucos aumentam o contato entre as essoas" Contatem com estas essoas or meio das mãos e dos braços" " " " e, gradualmente, e*lorem a arte suerior dos braços e os ombros "" " e agora movam os braços devagar, elas costas, e contatem com as mãos Oue v@m do outro lado" " " " oc@s estarão lado a lado, ligados não aenas Us essoas Runto a voc@s, mas tamb9m com as seguintes no c7rculo" "" " Egora imaginem Oue este organismo submarino est? num mar raso, balançando suavemente nas ondas" " " " oc@s odem sentir as ondas suaves indo e voltando, enOuanto o sol se inHiltra ela ?gua" " " " Comecem a emitir sons, Runtos, bai*ino, e agora Runtem os sons como Runtaram os coros num organismo, e rossigam durante alguns minutos" """ (! l7der ode sugerir o som um") !ora&'o %e M'os KiOuem em 9 num c7rculo, Hecem os olos e entrem em contato com a e*eri@ncia H7sica" " "" &omem consci@ncia do Oue se 62: assa dentro de voc@s" """ Egora estendam as mãos e toOuem as mãos e braços de ambos os lados" " " " 8*lorem realmente estas mãos e braços" " "" Como sãoZ """ 8m Oue são diHerentes e em Oue são iguais Us suasZ " "" Continuem a e*lor?'las e lentamente movam'nas em direção ao centro do c7rculo" Imaginem Oue todas estas mãos diHerentes, com Oualidades diHerentes, vagarosamente se aro*imam e se combinam no centro do c7rculo ara Hormar um grande coração Oue bate em ritmo lento" """ Eo aro*imarem as mãos, dei*em o coração se contrair bem devagar "" " e deois e*andam de novo" " " " Imaginem Oue seus braços são vasos sangu7neos carregando sangue vindo e indo ara o coração, Oue os alimenta e une seus coros" """ Eos oucos, abandonem o controle de suas mãos e dei*em Oue elas se tornem arte do coraçã Oue bate" """ Eo Ha5erem isto, o coraçãoYou're começar? a bater amais regularmente e aos oucos assumir? vida Reading Preview rria" " " " Kocali5em sua atenção no coração Oue bate e observem como a batida se modiHica or si s de temos em temos" Continuem a seUnlock conscienti5ar das sensaçQes nos braços e nas mãos e muito devag full access with a free trial. abram os olos e veRam a batida do coração e as art9rias " " " e deois olem em sil@ncio ara o rosto dos outros do gruo, enOuanto continuam sentindo a batida do coração Oue os une e alimenta" " "" Download With Free Trial M$
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8m seguida, Ouero Oue todos se tornem OualOuer tio de m?Ouina Oue Oueiram, desde Oue Haçam sons, movimentos e tenam contato H7sico com os outros" 4ão Halem ou laneRem, comecem a se movimentar a emitir sons" Se voc@ enRoar de ser uma arte da m?Ouina, torne'se arte de uma m?Ouina diHerente Oue le d@ mais ra5er" 8nOuanto Ha5em isto, continuem conscientes de como se e*ressam atrav9s de sons, movimentos e contato H7sico, e como se sentem e interagem com os outros" SeRam OualOuer arte de m?Ouina Oue Ouiserem" Prossigam" """ Egora arem, e mais um,a ve5 Hecem os olos e absorvam a e*eri@ncia" eHlitam novamente naOuilo Oue e*erienciaram e como se e*ressaram" " " " DediOuem novamente alguns minutos ara comartilarem o Oue mais descobriram sobre si rrios e sobre os outros do gruo, e como interagiram entre si" """ (!utras m?Ouinas boas ara serem sugeridas imressora, m?Ouina de escrever, avião, cortador de grama ou OualOuer outra m?Ouina com muitas artes em movimento e ação" oc@ ode Ha5er o mesmo tio de e*erimento Hormando um animal com o gruo um olvo, eleHante, cacorro, cavalo, macaco, ou OualOuer outro animal com muitas ossibilidades de atividades e movimentos") !2rculo %e !on#ian&a Kormem gruos de e*atamente sete essoas (sete 9 o ideal+ oito e nove est? bem) e contrabalancem os se*os na medida do oss7vel" 62% " "" KiOuem em 9, em c7rculo, e distribuam as essoas menores de maneira regular elo c7rculo" "" " Egor uma essoa se move ara o centro e cru5a os braços em cima do eito" """ Es outras se deslocam at9 esta essoa e seguram'na levemente com as mãos" (Demonstre isto e o Oue se segue com um gruo") Yuero Oue a essoa no centro Hece os olos e, enOuanto mant9m o coro reto, rela*e os torno5elos" oc@ começar? a oscilar ara um lado e a essoa desse lado ir? segur?'lo" Deois, delicadamente, assem a essoa do centro em volta do c7rculo ou cru5ando o c7rculo "" " e, lentamente, aumentem o tamano do mesmo" " " " Deois continuem a assar a essoa or algum temo """ a seguir, redu5am novamente o tamano do c7rculo" &erminem segurando a essoa or algum temo, e cantem em surdina, enOuanto a seguram (ou termine com evantar e Balan&ar, ver o e*erimento a seguir)" " " " 8ntenderam a ideiaZ Entes de começarem, reciso mencionar algunsReading ontos imortantes" You're a Preview E ideia b?sica 9 dar U essoa no centro uma e*eri@ncia de conHiança" 8la deve conHiar em voc@s, crer Ou não a dei*arão cair, e voc@s recisam insirar esta conHiança de modo Unlock full access with a free trial. a le oHerecer uma situação conHort?vel e segura" N'o seRam rudes e n'o Roguem a essoa daOui ara l?" oc@s odem ser delicados e tranOuilos, mesmo Download Free Trialest? tendo uma e*eri@ncia rude, Ouando o c7rculo aumentar" Se voc@s acarem Oue aWith essoa no meio diminuam o c7rculo or algum temo" N'o Halem, nem riam" &entem Ha5er o e*erc7cio em sil@ncio comleto, de Horma Oue a essoa no meio ossa realmente entrar em contato com sua e*eri@ncia sem se distrair" &odos no c7rculo deveriam colocar um 9 na Hrente e outro bem atr?s" Se Hi5erem isto, oderão sustentar bastante eso, mesmo Oue não seRam Hortes" Se Hicarem erto da essoa no meio, terão menos eso ara Sign up to vote on this title sustentar+ assim, se voc@ Hor eOueno ou ele Hor grande, HiOue mais erto e mantena o c7rculo menor" Se algu9m tiver roblemas, dever? Hicar r*imo ou não tomar arte e*erimento" Useful no Not useful !bservem os 9s da essoa no meio" 8nOuanto voc@s a assam, talve5 seus 9s se desloOuem ara um ou outro lado do c7rculo" Se isto acontecer, desloOuem o c7rculo de modo Oue os 9s dela se conservem no centro" Se não tiverem isto resente, talve5 tenam Oue suortar mais eso do Oue deseRam" Se acontecer
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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conseguiu rela*ar no meioZ Como Hoi assado em volta com cuidado, ou como se estivessem carregand cai*as num caminãoZ Comartilem as e*eri@ncias durante cerca de de5 minutos" """ (Se ouver menos essoas, ou Ouiser Ha5er isto em gruos de Ouatro, eis outro e*erimento de conHiança uma essoa Hica em 9, com os olos Hecados, enOuanto outra Hica em 9 ou agacada logo atr?s da rimeira, e mais uma de cada lado" E essoa com olos Hecados gradualmente se inclina ara tr?s e cai, as outras tr@s a seguram com as mãos e os braços elas costas e ombros" SeRam cuidadosos ao começarem, e com essoas ansiosas 1 não dei*em Oue caiam muito antes de a segurarem" Yuando estiverem mais conHiantes, odem dei*?'las cair at9 Oue esteRam bem erto do cão") evantar e Balan&ar Kormem gruos de sete essoas (ou oito ou nove) e HiOuem em 9 num c7rculo, em sil@ncio" KiOuem Ouietos não se deve Halar, rir etc" durante o e*erimento" Elgu9m Oue Oueira ser levantado e balançado mova'se ara o meio do c7rculo, cru5e os braços sobre o eito e Hece os olos" """ Egora algu9m relativamente eOueno deve Hicar em 9 atr?s da essoa Oue est? no centro, com as essoas mais Hortes d smbos os lados" (Demonstre isto e o Oue se segue com um gruo") -ovam'se em direção U essoa no centro e coloOuem as mãos sobre ela e segurem'na delicadamente or algum temo" E essoa no meio deve rela*ar o mais Oue uder, e ainda assim manter o coro relativamente reto" """ Deois inclinem vagarosa'
623 mente a essoa ara tr?s, ara uma osição deitada, e aReitem as mãos debai*o dela, at9 segur? la na ori5ontal" E essoa eOuena ir? embalar a cabeça, e as mais Hortes de cada lado suortarão o tronco e as costas, enOuanto as outras segurarão os Ouadris e as ernas" &entem oHerecer comleto aoio e conHorto, e mantenam o coro todo relativamente reto e nivelado 1 não dei*em uma arte do coro ender ara bai*o" 8ntão comecem a balançar ara a Hrente e ara tr?s, ou em c7rculos, lentamente, sem tirarem os 9s do cão, como se estivessem embalando um beb9" Cantem em surdina, bem bai*o, enOuanto Ha5em isto" Continuem or algum temo" 8ntão a essoa balançada, se não Hor grande demaisaara os outros, deve ser vagarosamente You're Reading Preview levantada at9 estar a uma altura acima das cabeças, e a7 ser balançada or um temo curto " " " deois, muito devagar, tra5ida de volta com o coro nivelado" Eo abai*arem' Unlockao fullcão, accesssemre with a free trial. na, diminuam gradualmente a amlitude do balanço" Kaçam isto de Horma Oue, Ouando ela alcançar o cão, Ouase não esteRa seDownload me*endo With e não Free se arraste elo cão" &amb9m, ao se Trial aro*imarem do cão, tragam as mãos ara as bordas do coro de modo Oue ossam tir?'las Hacilmente, sem erturbarem a essoa Ouando o coro cegar ao solo" T oss7vel Ha5er isto de maneira tão suave Oue a essoa nem ercebe Ouando seu coro toca o cão" Deois, removam delicadamente as mãos e HiOuem Ouietos or algum temo, dei*ando a essoa Hicar sossegada com sua e*eri@ncia at9 deseRar abrir os olos" " " " Signcom up tocuidado vote on ethis title (8sta ode ser uma bela e*eri@ncia a ser vivida, se Hor Heita suavidade" Pode se emocionante ara essoas Oue se sentem so5inas e distantes das outras" Pode'se useful tamb9m Useful Not começar levantando a essoa deitada do cão" T mais trabaloso e comlicado, ois terão Oue Horçar as mãos or bai*o da essoa")
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um ou dois ontos da esina" 8is aOui uma boa seOu@ncia (demonstre) 2) Bater: com as almas das mãos" """ 6) !ortar: com a arte lateral das mãos" " " " ;) .am(orilar: com as ontas dos dedos" """ <) "uxar: colocar as ontas dos dedos num c7rculo e deois Runt?'las, levantando'as" " " " :) An%ar: usar um ou dois dedos e o olegar como se Hossem ernas" " " " $) Es#regar: com as almas se movendo em c7rculos" " " " %) "ressionar: com as almas, aumentando gradualmente a ressão, manter e deois redu5ir lentamente a ressão" Ka5er uma s ve5" " " " #) Alisar: com as ontas dos dedos, um vaiv9m suave" " " " 3) "ressionar: com as ontas dos dedos" &ermine retirando um dedo de cada ve5, começando elo dedino" " " " 2=) L7der (somente) colocar os dois dedos indicadores na esina, a uma distância de aro*imadamen vinte cent7metros e, logo as, aumentar a ressão num dos dedos, enOuanto diminui a do outro" Elterne uma ou duas ve5es, e deois lentamente retire a ressão de um dedo e deois do outro" 8ntão esere em sil@ncio e dei*e o massageado areciar sua e*eri@ncia o temo Oue Ouiser" """ oc@s odem variar esta seOu@ncia com muitas outras Hormas de massagear" Podem esHregar com as almas das mãos, com os dedos, com os ulsos ou as costas da mão" Podem tamb9m u*ar com as alm das mãos, ou entre o olegar e os dedos, alisar com as almas etc" Z muito importante
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e*erienciaram ou descobriram or meio deste e*erimento" Como se sentiram Ouando algu9m leu seus segredos e como os outros reagiramZ Como se sentiram ao ouvir os segredos dos outrosZ " " " (Para entrarem em contato com as e*ectativas catastrHicas e com a arte de voc@s Oue insistem em manter segredos, eçam Us essoas ara ensarem em diversos segredos Oue não gostariam Oue outras essoas soubessem" " " " 8ntão troOuem de a9is e tornem'se estas outras essoas ou a XsociedadeX, e Halem mentalmente como se Hossem estas outras essoas" " " " Egora continuem a ser estas essoas resondendo aos seus segredos, e dei*em as alavras sa7rem num cocico ou murmrio" " " " Egora dei*em Oue elas se tornem cada ve5 mais altas" " " " &omem consci@ncia daOuilo Oue di5em e então continuem a comartilar as e*eri@ncias veRam o e*erimento" Segre%os no ca7tulo "ares7 (4um gruo Oue R? tena desenvolvido bastante conHiança e calor, tente a seguinte versão do mesmo e*erimento" Sentem'se num eOueno c7rculo, de mãos dadas e olos Hecados, e HiOuem Ouietos or algum temo" 8ntão, cada essoa, Ouando Ouiser, dever? di5er um segredo roHundo, Oue tem medo de revelar" Deois de todo mundo ter Heito isto, abram os olos e digam Oual Hoi a sua reação de sentimento aos segredos revelados") Argila )magin$ria &eno um grande edaço de argila imagin?ria nas minas mãos" 8la ode ser moldada, enrolada, desenada, esticada, batida etc, transHormando'se em
argila com seus dedos e asse alguns minutos transHormando'a em alguma outra Horma" Perceb como suas mãos se movem sobre a argila imagin?ria e veRa Oue tio de criação surge neste movimento" Yuando terminar, d@ aOuilo Oue criou a outra essoa, a uma essoa a Ouem voc@ gostaria de dar" 8ntão ser? a ve5 de ela criar algo e deois assar ara outra" Continuem com isto at9 Oue cada essoa tena tido ao menos uma oortunidade de moldar a argila" Kaçam tudo em sil*ncio7 !uçam e observem" Elguma erguntaZ " " " -uito bem" EOui est? a argila" (KinRa estar dando a argila") Podem começar" """ Reading a Preview Egora, silenciosamente, absorvamYou're o Oue conscienti5aram em si rrios e o Oue observaram n outras essoas enOuanto estas modelavam a argila imagin?ria" Como se sentiram ao receberem Unlock full access with a free trial. argila e enOuanto a modelavamZ 8stavam XconstrangidosX +Sel#conscious ou conseguiram realmente ter a sensação da argila e dos movimentos das mãosZ Pensaram ou laneRaram Download Free Trial enOuanto estavam agindo, ou dei*aram a coisaWith acontecer or si sZ Yuem voc@s escoleram ara dar a obraZ ! Oue observaram nos outros ao modelarem a argilaZ ! Oue cada essoa criou e como se sentiram em relação a cada uma das obrasZ Como Hoi o processo de criação de cada essoa o estilo ou t9cnica Oue cada essoa usou" Elgu9m delineou cuidadosamenteZ Elgu9m simlesmente Runtou edaçosZ Yuando algu9m deu a obra a outra essoa, como Hoi a interação o Oue aconteceu entre as duas essoasZ Koi um resente, ou algo ara Rogar HoraZ Yuando as Sign up to voteseon this title essoas receberam a argila, gostaram do Oue les Hoi dado, amassaram e Useful useful ou Notimediatamente começaram a remodel?'laZ \ouve essoas Oue receberam v?rios resentes enOuanto outras receberam aenas umZ eHlitam sobre todcs estes detales e comartilem a e*eri@ncia durante de5 minutos" """
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satisHeito com a est?tua Oue criou" " " " Deois d@ um asso ara tr?s e e*amine sua est?tua, veRa o Oue ela e*ressa" """ Deois torne'se a cia e*ata da est?tua, e tenam ambos a sensação de ser a est?tua" """ Egora usem alguns minutos ara comartilar a e*eri@ncia com os arceiros" Contem o Oue se He5 resente, em si mesmos e nos arceiros, enOuanto esculiam" " " " (Yuando cada est?tua estiver terminada, ode'se tamb9m Runt?'las em interação numa escultura geral, se deseRar") Amontoa%o (-elor em gruos grandes" De5 essoas no m7nimo") Kecem os olos e HiOuem em 9" """ 8ntrem em contato com a rria e*eri@ncia enOuanto estão so5inos" " " " Como voc@ se sente HisicamenteZ " " " !bserve como est? ocuado com ensamentos, imagens, e volte U sua e*ist@ncia H7sica" "" " Egora dei*e o braços endendo ao lado do coro e comece a se mover lentamente em direção ao centro da sala" " " " &ome consci@ncia do Oue acontece dentro de voc@ ao se mover em direção aos outros" " " " Yue Hantasias le ocorrem e como se senteZ " " " -antena os olos Hecados e, Ouando cegar aos outros no meio da sala, contate com eles suavemente, como se Hossem um bando de ?ssaros rocurando calor no inverno" " Egora, de modo delicado e lento, abra camino atrav9s destas outras essoas e resentiHiOue como se sente ao Ha5@'lo" Yuando cegar U e*tremidade do gruo, HiOue ali um ouco e cons'cienti5e'se de como se sente ali+ deois, vire'se e lentamente enetre no gruo de novo" DediOue algum temo ara tomar realmente consci@ncia de como e*eri@ncia isto" """ !2rculo %e )mita&'o (eOuer elo menos de5 essoas") Cada essoa do gruo deve encontrar uma osição agrad?vel" Egora escola algu9m Oue se encontre U sua direita" 4ão imorta 225 Ouem voc@ escole, e ningu9m recisa saber Ouem voc@ escoleu" Yuando eu disser XR?X Ouero Oue cada um imite a essoa Oue escoleu" Coie a ostura, e*ressão Hacial, movimentos, ru7dos etc" Imite tudo o Oue esta essoa Ha5 durante alguns minutos" -uito bem" J?" """ (4ão ? grandes descobertas neste e*erimento" -uita gente se surreende com o resultado" T engraçad e anima as essoas se estas Hicaram algum temo sentadas, ou se a energia do gruo est? bai*a") You're Reading a Preview Nature9a %o Fomem/ Yuero Oue discutam a nature5a do omem or minutos" Yuero Unlock fullcinco access with a free trial. Oue Haçam aHirmaçQes sobre suaX nature5a b?sica, 4ão Haçam erguntas e não se ercam decidindo Ouem est? XcertoX e o Oue Xnature5a b?sicaX realmente signiHica" Comartilem suas ideias e crenças, e ouçam os sentimentos e oiniQes dos Download With Free Trial de Horma Oue os outros ossam outros" 8*onam suas ideias sobre a nature5a b?sica detaladamente, saber e*atamente o Oue ensam" &alve5 ossa aRudar se começar com XE umanidade 9 basicamente"""X e terminar a sentença com sua ideia, dando evid@ncias e e*emlos esec7Hicos ara demonstrar e*atamente aOuilo Oue ensam" Elguma ergunta """ -uito bem" Comecem" """ Egora absorvam silenciosamente a discussão Oue tiveram" " " " 8 em sil@ncio sinteti5em suas rrias crenças a reseito da nature5a do omem" !lem ara o gruo e resumam as aHirmaçQes Oue cada essoa Sign up to vote on this title He5" Yual 9 a ideia Oue cada essoa tem da nature5a do omemZ Egora Ouero Oue um de cada ve5 diga as mesmas aHirmaçQes Oue masuseful em ve5 de di5er XE Useful antes, Hi5eram Not umanidade 9 basicamente """X digam Eu sou basicamente"""X" IdentiHiOuem'se tamb9m com evid@ncias e*emlos" Se disseram X! \omem 9 basicamente roenso a guerras" !lem ara todas as guerras e conHlitos na \istriaX, mudem isto ara basicamente roenso a guerras" !lem ara todas as
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odem ser usados outros meios" !s ast9is a leo são bastante baratos, muito melores do Oue craons e suRam muito menos Oue tinta" !s estoRos grandes aresentam uma amla variedade d cores bonitas Oue ermitem largas ossibilidades de auto'e*ressão") Sem Halar, diriRam'se at9 o estoRo de ast9is e dei*em sua mão direita escoler uma cor Oue a ela+ Haçam o mesmo com a esOuerda, dei*ando Oue ela escola tamb9m uma cor Oue sirva a ela" Kaçam uma eOuena marca no ael com as cores Oue acaram e certiHiOuem'se de Oue sã estas a cores Oue deseRam" Deois de terem escolido, eguem um dos edaços de ael e encontrem um lugar ara sentar onde ossam Hicar so5inos e em sil@ncio" CertiHiOuem'se de aver algum esaço U sua volta, de modo a não se distra7rem com as essoas or erto" 4ão desenem nada enOuanto eu não les disser ara Ha5@'lo" " " " Egora segurem uma cor em cada mão, de modo Oue ossam v@'las Hacilmente, e olem ara elas or algum temo" " " " Egora Hecem os olos e retenam estas cores como imagens, e aenas observem o Oue acontece a elas" Se não conseguiram Hicar com as cores como imagens ao Hecarem os olos, abram'nos e olem or mais algum temo+ deois Hecem os olos nova' 227
mente e condu5am as cores ao mundo articular de imagens e veRam o Oue acontece" " " " 8stas cores odem se mover U sua volta, Hormar imagens abstra7as, ou aarecer como imagens de coisas reco'nec7veisZ " " " Dei*em a coisa acontecer, e usem ouco temo ara observar o Oue as cores Ha5em" " "" DaOui a ouco les edirei ara abrirem os olos e, silenciosamente, desenarem com ambas a cores no ael" Podem desenar algumas das Hormas e imagens Oue le aareceram Ouando estavam de olos Hecados, ou desenar OualOuer coisa Oue surRa" sem as mãos como Ouiserem, alternadamente ou ao mesmo temo" 8nOuanto desenam, centrali5em a atenção no processo de desenar e criar" !bservem como sentem o astel em cada mão e como as cores aarecem no ael" !bservem OuaisOuer XdeveriasX Oue ossam estar restringindo o Oue voc@s You're Reading a Preview estão Ha5endo e abandone'os" Libertem'se o m?*imo Oue uderem de obRetivos e tenam resente aenas o Oue ocorre enOuanto desenam o Oue as cores Ouerem Ha5er, e como suas Unlock full access with a free mãos se sentem ao se moveremZ Dei*em Oue o material e trial. o rocesso de desenar os condu5am e diriRam" -uito bem" Ebram os olos agora e desenem em sil@ncio durante de5 ou Ouin5e minutos" """ Download With Free Trial Egora Ouero Oue cada um de voc@s dediOue alguns minutos ara e*ressar a e*eri@ncia de ter Heito isto" Segurem o deseno de Horma Oue os outros ossam ver" Digam Oue cor ertence a cada mão e descrevam a erceção do rocesso de criar desenos como suas mãos se moveram, como as cores interagiram e como sentiram as cores criando Hormas e imagens no esaço" (Demonstre Ha5endo isto com seu rrio deseno" Por e*emlo Xermelo 9 a cor da Sign up to vote on this title mão direita e ro*o a da mão esOuerda" Percebi imediatamente Oue não Oueria desenar com as Useful Not duas mãos ao mesmo temo, então Hui trocando" 4o começo, o vermelo Hoiuseful muito mais ativo, com um Reito de tomar conta e aroveitar Ouase todo o ael, e o ro*o arecia um ouco na deHesa, meio este edaço 9 meu" &amb9m descobri logo Oue o ro*o oderia Hacilmente encob
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cinco ou de5 minutos ara comartilarem suas observaçQes e discutirem'nas" """ Auto%esenho Sem Halar, diriRam'se U cai*a dos ast9is e eguem v?rias cores com as Ouais gostariam de desenar" Se uderem, arem e dei*em Oue as cores os escolam" Kaçam um eOueno traço no ael com as cores Ou acaram e certiHiOuem'se de Oue são realmente as cores Oue deseRam" Deois de terem escolido suas cores, eguem um dos edaços de ael e acem um lugar onde ossam Hicar sentados em sil@ncio" CertiHiOuem'se de Oue ? algum esaço U sua volta de modo a não se distra7rem com as essoas or erto 4ão desenem nada enOuanto eu não les edir" " " " Egora Hecem os olos e entrem em contato com a e*ist@ncia H7sica e com as sensaçQes reais Oue estão tendo" " " " &omem consci@ncia de como se sentem internamente" " " " Egora dei*em aarecer algumas imagens visuais Oue e*ressem de alguma Horma o se ser interior e a Horma como se sentem em relação U vida" " " " 8stas imagens odem ser Hormas abstra'tas ou algo reconec7vel, mas Oue de algum modo reresentem voc@s como realmente são" " " " Dei*em estas imagens se desenvolverem or algum temo" "" " Dentro de um minuto les edirei ara abrirem os olos e criarem um deseno Oue reresente voc@ mesmos, com as cores Oue escoleram" Se decidirem Oue recisam de cores diHerentes, diriRam'se silenciosamente U cai*a e escolam as cores Oue necessitarem" 8nOuanto desenam, centrali5em a atençã no rocesso de desenar e como se sentem ao criar" Ebandonem os obRetivos esec7Hicos e aenas tenam resente como suas mãos se movem e como a cor aarece no ael" Dei*em o material e o rocesso de desenar rosseguirem de modo Oue as cores e as mãos decidam o Oue ser? Heito a seguir" Dei*em uma lina ir at9 onde ela Ouiser, arem Ouando ela Ouiser, mudem de direção etc" " " " Ebram seus olos e dediOuem Ouin5e minutos ara Ha5er um deseno Oue os reresente" " " " 663 Egora segurem o deseno de modo Oue os outros ossam v@'lo" Yuero Oue cada um descreva o seu deseno durante tr@s ou Ouatro minutos" Kaçam a descrição na primeira pessoa e no presente, como se estivessem %escreven%o a si mesmos7 Por e*emlo X&eno uma orção de rabiscos Oue se cru5am" Sou conHuso e obscuro" Do ladoF direito teno linas vermelas r7gidas e Ouebradas cortando violentamente a5 do verde e do a5ulX etc" 8*ressem tamb9m a erceção do rocesso de criarem a si mesmos e de como se sentiram com o Oue aconteceu" Por e*emlo X4o começo eu s tina estas linas vermelas You're Reading a Preview r7gidas e um monte de esaço Oue não estava gostando" 8ntão tentei reencer o esaço e HiOuei todo conHuso, e a7 Hi5 estes remendos de a5ul e verde, muitowith calmosX Unlock full access a freeetc" trial.PresentiHiOuem tamb9m como se seriem e o Oue observam ao se descreverem" Descrevam'se durante alguns minutos na primeira pessoa no presente7 77 7 Download With Trialsilenciosamente sobre a Egora Oue cada essoa descreveu seu deseno, Ouero OueFree reHli'tam e*eri@ncia" """ ! Oue descobriram sobre si mesmos e os outros ao se e*ressarem atrav9s de desenosZ " " Yue semelanças e diHerenças observaram nos desenosZ " " " Egora dediOuem cinco ou de5 minutos ara comartilarem suas observaçQes e discutirem'nas" " " " (ma variação deste autodeseno 9 a seguinte eça a cada essoa Oue comece escolendo tr@s cores de Oue mais gosta ou tr@s cores de Oue menos gosta, e insista ara Oue ela use todas as tr@s cores" Pode'se Sign up to vote on this title tamb9m edir a cada essoa ara Ha5er inicialmente o auto'retrato com as cores Oue gosta, e deois com as Oue não gosta" Deois descrever os dois desenos e o rocesso cri?'los,e comarar" Useful Not useful Desenar com de as cores das Ouais não se gosta geralmente 9 mais Hrustrante, e ode tamb9m ser e*ressivo e revelador") " (Pode'se tamb9m desenar uma arte de si mesmo da Oual se gosta ou não+ ou algum sentimento Oue rovoca diHiculdades" Pode'se tamb9m desenar alguma essoa imortante na vida da essoa esosa, a
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desenvolve" """ Egora contem um ao outro o Oue e*erienciaram ao trabalarem Runtos no mesmo deseno" 8*ressem o Oue se He5 resente ao interagirem e como se sentiram durante o di?logo silencioso" Como este deseno e o rocesso de cri?'lo maniHestam o tio de relacionamento Oue voc@ manteve com o arceiroZ Kaçam ist durante cinco minutos" """ (Pode'se Ha5er isto com tr@s ou mais essoas, ou com uma Ham7lia" 8ste tio de e*erimento ode e*ressar bastante os adrQes de relacionamento e interação e*istentes dentro da Ham7lia") Experimentan%o (T necess?rio bastante ael barato ara os r*imos e*erimentos") " DiriRam'se at9 a cai*a de ast9is e escolam v?rias cores Oue les agradem" 8ntão eguem de5 ou Ouin5e Holas de ael e sentem'se em algum lugar" Yuero Oue e*erimentem v?rias Hormas de colocar as cores no ael+ Ouero Oue se conscienti5em tamb9m de como se sentem ao e*erimentarem estas v?rias maneiras de desenar" !bservem Ouais as Hormas Oue les agradam e Ouais não são satisHatrias" Egora imaginem Oue o astel em sua mão 9 um ?ssaro Oue voa" -ovam a mão como se Hosse um ?ssaro descendo ara Ha5er alguns traços no ael" " " " Egora troOuem de cor e imaginem Oue esta 9 uma Hormig e veRam os v?rios tios de traços Oue Ha5 uma Hormiga" sem o mesmo ael at9 ele Hicar bem reencido, e então dei*em'no de lado e comecem comecem outra Hola" &roOuem de cor semre Oue trocarem a Horma de desenar" """ Egora imaginem Oue o astel 9 um cicote" " "" Egora uma motoniveladora ou um rasador" """ Egora uma mão Oue massageia" massageia" """ Egora uma motocicleta" """ Egora um cavalo" cavalo" """ Egora uma cascavel" """ Egora 6;2
uma Haca" " "" Egora uma l7ngua de gato" " " " Egora rossigam so5inos durante os r*imos cinco minutos" Pensem em algo Oue se move e deois dei*em o astel se tornar aOuilo, e veRam como a cor 9 colocada no ael" """ " Egora eguem uma Hola nova e usem v?rias das Hormas de deseno Oue mais gostaram, e ercebam como se sentem ao Ha5erem isto" isto" """ Egora eguem outra Hola de ael e usem as v?rias Hormas de deseno Oue menos gostaram, e ercebam como se sentem enOuanto o Ha5em" """ Egora sentem'se e HiOuem em sil@ncio or um ou dois minutos e contemlem as duas ltimas Holas de ael" " " " PresentiHiOuem o Oue gostaram e o Oue não gostaram nestas diHerentes Hormas de alicar a cor" " " " Yuais Horam as diHerenças dos seus movimentos de mão em cada uma das HolasZ " " " Como se sentiram ao desenarem e como a cor aareceu no aelZ """ Es Hormas areciadas e as não'areciadas e*ressam de algum modo Oualidades oostas, tais com lento'r?ido, grande'eOueno etcZ Egora coloOuem suas Holas de Horma Oue os outros do gruo ossam ver" Yuero Oue um de cada ve5 e*resse sua erceção do rocesso de deseno,Sign e o Oue e não up togosta vote on this gosta title em cada um dos diHerentes tios de deseno" Deois de todos terem Heito isto, dediOuem mais cinco ou de5 Useful Not useful nas minutos ara comartilarem as diHerenças e semelanças Hormas Oue cada essoa usou a desenar cada coisa ?ssaro, cavalo etc" 8ntão discutam OualOuer outra coisa de Oue se tenam dado conta durante os e*erimentos e nos desenos dos outros" """
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Kaçam isto com leve5a e es7rito de ensaio, sem obRetivo algum a não ser tomar consci@ncia de todo o rocesso a sensação sensação do bastão na mão, as cores, a Horma Oue surge e como como se sentem" Deois de algum temo começar? a aarecer alguma Horma ou obReto em seu deseno" 8m ve5 de ser aenas uma orção de contornos de diHerentes cores e tamanos, voc@s serão caa5es de ver surgir algo mais deHinido algum obReto, talve5 v?rios obRetos, uma essoa, um rosto etc" Yuando começar a surgir algo esec7Hico, observem como se sentem em relação ao Oue surge e veRam como odem continuar a desenvolver, usand a mesma Horma linear or algum temo" Deois arem de usar esta Horma e desenvolvam o Oue surge ainda mais, desenando, ligando ou sombreando do modo Oue Ouiserem, ainda usando as mesmas tr@s cores" Elguma erguntaZ " " " Comecem agora e Haçam isto durante uns de5 minutos" " " " Egora dediOuem alguns minutos ara olar silenciosamente ara seus desenos e reveRam o rocesso de criação e o Oue se assou com voc@s enOuanto criavam" """ Egora segurem o deseno de modo Oue os outros ossam v@'lo, e descrevam sua erceção do rocesso de criação os diHerentes est?gios do desenvolvimento, como se sentiram, o Oue Hi5eram etc" 8ntão dediOuem mais alguns minutos U discussão da erceção do deseno de cada um as cores, as Hormas lineares Oue cada essoa escoleu, o Oue surgiu do deseno de cada essoa e o Oue isto ode signiHicar ara cada um" "" " Egora eguem outro edaço de ael" Yuero Oue reitam o mesmo e*erimento de deseno, mas desta ve5 Haçam o contr?rio do Oue Hi5eram" Por e*emlo, se da outra ve5 emregaram uma Horma linear rigidamente angular, escolam agora uma curva suave" Se anteriormente começaram com um aglomerad de Hormas no centro do ael, usando a mesma cor, comecem agora com Hormas esaladas e diversas cores" Se antes usaram traços esados ara Ha5e' 233
rem as linas escuras, utili5em agora traços mais leves ara tornarem as linas mais Hracas" 4a medida do oss7vel recordem como Hi5eram o e*erimento da rimeira ve5, e invertam a Horm de Ha5@'lo" Comecem outra ve5 Ha5endo a Horma linear enOuanto se conscienti5am do rocesso eRam o Oue surge e deois desenvolvam o Oue surgir, rimeiro com a mesma Horma e deois com as Hormas Oue Ouiserem" Kaçam isto mais uma ve5 or de5 minutos" """ Egora olem silenciosamente ara o deseno Oue acabaram de Ha5er e centrali5em a atenção naOuilo Oue surgiu e se desenvolveu" " " " PresentiHiOuem isto realmente em detale" Yuais são todas suas Oualidades e caracter7sticasZ " "" Egora identiHiOuem'se com aOuilo Oue surgiu" """ &ornem'se aOuilo e se descrevam" "", Como voc@s são " " " e como se sentem sendo istoZ "" " Como 9 a sua vida e o Oue Ha5emZ " "" 8ntrem realmente nos daone*eri@ncia Signdetales up to vote this title de serem aOuilo Oue surgiu do deseno" "" " Useful Not useful Egora Ouero Oue segurem o deseno de Horma Oue os outros ossam v@'lo" Yuero Oue continuem a se identiHicar com o Oue surgiu no deseno e se descrevam durante alguns minuto
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Egora, na mesma Hola, escrevam seu nome no menor tamano oss7vel" """ Egora coloOuem todas estas assinaturas onde os outros ossam v@'las e contem uns aos outros a reseito da e*eri@ncia de escrever o nome de maneiras diHerentes" """ Peguem outra Hola de ael e escrevam o nome muito lentamente, com a mão Oue não les 9 abitual" sem a assinatura ara desenarem um maa do seu temo de vida at9 o momento atual" E assinatura Hinal reresentar?, de algum modo, os diHerentes er7odos da sua vida e o Oue e*erienciaram nestes temos" " " " Peguem outra Hola e numa metade usem o nome ara desenar um esboço de como voc@ realmente 9" " Egora na outra metade desenem com seu nome um esboço de como um de seus ais os v@em" """ Peguem outra Hola e numa metade usem o nome ara desenar uma arte de si mesmos da Oual gostam" "" 4a outra metade da mesma Hola usem o nome ara desenar uma arte da Oual não gostam" gostam" """ Egora coloOuem as assinaturas onde todos ossam v@'las e contem a reseito delas, e como se sentiram enOuanto as Ha5iam" Descrevam a assinatura da lina de vida e seus esboços de si mesmos detaladamente, e*ressando a erceção do rocesso" Deois de todos terem Heito isto, dediOuem algum temo ara discussão daOuilo Oue observaram sobre as assinaturas dos outros e o Oue e*ressam" """ Auto/Escultura (-aterial Para cada essoa cerca de tr@s a cinco Ouilos de argila ara modelar e um edaço de cartão ou t?bua de setenta cent7metros sobre a Oual se ossa modelar" Pode'se usar algum ael barato ara evitar Oue caia argila sobre o taete ou almoHadas") Yuero Oue cada um egue uma mão ceia de argila" &amb9m eguem uma t?bua ara colocar a argila e encontrem um lugar ara Hicar" " "" Egora levem alguns minutos ara conecer a argila" """ Sintam sua te*tura e seu eso" "" " Sintam como muda de Horma Ouando a e*loram com seus dedos" """ &entem mold?'la de diHerentes maneiras amassando, batendo, rolando, u*ando, alisando, socando etc" " [7 7 Descubram como 9 esta argila e do Oue 9 caa5" """ Egora Oue e*loraram a argila, Runtem'na numa bola e a colo'" Ouem na t?bua Oue t@m U Hrente" Kecem os olos e sentem'se 235 numa osição conHort?vel, e centrali5em a atenção nas mãos e dedos Oue acabaram de e*lorar a argila" " !bservem como seus dedos e mãos se sentem" " " " Egora voltem'se ara dentro e dei*em a atenção Hlui ara diHerentes ?reas do coro" """ Conscienti5em'se Conscienti5em'se do Oue sentem em cada arte do coro" """ Egora visuali5em uma imagem da bola de argila e imaginem Oue ela vai lentamente se transHormando e se moldando numa imagem de voc@ mesmo" 8sta imagem ode ser uma reresentação bastante realista o ode ser abstra7a" 4ão rocurem modiHicar esta bola bola imagin?ria+ dei*em Oue ela se modiHiOue so5ina, so5ina, vagarosamente, transHormando'se numa reresentação de voc@ mesmo" " " " 8la oder? assar or alguma oucas modiHicaçQes, ou talve5 Hormar Hormar duas ou mais imagens" """ ! Oue Ouer Oue aconteça, aconteça, observem cuidadosamente a evolução, sem interHerir" """ Egora mantenam os olos Hecados e eguem a bola verdadeira Oue se encontra U sua Hrente, segurem' Sign up to vote on this title na delicadamente, or algum temo" """ Centrali5em a atenção nas mãos e nos dedos e dei*em Oue comecem a se movimentar e conecer a argila" Agora Ouero Oue criar imagem de si Useful a Notuma useful comecem mesmos na argila, com os olos Hecados" 8nOuanto Ha5em isto, Hocali5em todos os detales do process de moldar a argila como a sentem, como seus dedos se me*em, as imagens Oue surgem enOuanto a argil muda de Horma etc" """ 4a medida do oss7vel, dei*em Oue a argila e os dedos condu5am a modelagem, e
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com soalo de madeira ou cortiça YualOuer sala grande com cão limo e liso serve" m gramado grande ode ser timo num dia bonito Oue não seRa nem muito Hrio nem muito Ouente sem rouas soltas e Hle*7veis Oue não imeçam os movimentos" &irem os saatos e as meias, o m?*imo de rouas Oue Ouiserem tirar" Basicamente, o obRetivo 9 Hocali5ar a atenção no coro se soltar, de maneira Oue o coro ossa Ha5er o Oue Ouiser, sem lanos ou direçQes" Eo Hocali5arem a atenção no coro, voc@s se conscienti'5arão das artes do coro Oue Ouerem se movimentar" Dei*em Oue estas artes se me*am como Ouiserem agitadas, graciosas, desaReitadas, Hluentes ou OualOuer outra coisa Oue esteRa de acordo com as artes em movimento" Es artes do coro Oue se movem odem levar outras artes a se moverem tamb9m" Elguns movimentos odem se modiHicar e evoluir ara outros tios de movimentos antes de cessarem" 8nOuanto alguns movimentos aram, outros odem vir U tona, ou o coro ode Ouerer descansar e Hicar rela*ado durante algum temo" Continuem centrali5ando a atenção no coro e dei*em Oue ele se v? ara onde Ouiser" &alve5 seu coro Oueira rodu5ir sons ou ode ser Oue surRam imagens" Dei*em Oue estes sons e imagens tamb9m se tornem arte do movimento, e continuem vendo o Oue emerge e se desenvolve destas maniHestaçQes" E maioria dos e*erimentos Oue se seguem são mais estruturados do Oue este Oue acabei de descrever" Sugiro tamb9m msica ara ser utili5ada em alguns deles, o Oue estrutura ainda ma a situação" 8sta estrutura Hacilita a maioria das essoas a se mover de determinada maneira e a mesmo temo imede outras Hormas de auto'e*ressão Oue emergiriam com um tio de msic diHerente ou sem msica alguma" &ambores aHricanos são e*celentes ara estimular as essoas levando'as a se soltar e a se movimentar, diHicultando tamb9m movimentos vagarosos ou cont7nuos" 8mbora a msica seRa til ara romer ?bitos e inibiçQes das essoas, 9 tamb9m imortante e*lorar como se limitam e inibem, e Oue artes do coro estão tensas e resas" sem OualOue a Preview mais aroriada ara o msica estimulante e e*ressiva, e You're OuantoReading menos estruturada, e*erimento" 4ão emregue msicas com letra, ois isto imor? uma estrutura adicional" T Unlock full access with a free trial. reHer7vel não usar msica nenhuma a usar msica ruim ou inaroriada" Com um gruo novo ou com um gruo r7gido e acanado, muita musica e estrutura aRuda a se soltar" Deois da Download With Free Trial soltura, Haça outros e*erimentos menos estruturados e sem msica ara ermitir o desenvolvimento de uma maior auto'e*ressão e conscienti5ação" !s e*e' 237
rimentos com os olos Hecados são articularmente imortantes ara um gruo novo ou acanado" 8stes e*erimentos aRudam a imedir Oue as outras essoas Rulguem seus rrios redu5 movimentos e os comarem com outros" ma ve5 Oue ningu9m ode ver, isto tamb9m Sign up to vote on this title Hantasias de observaçQes e Rulgamentos dos outros" -anter os olos Hecados tamb9m aRuda a Useful Not useful conservar a atenção no coro, no Oue ele sente e e*ressa" Kaço algumas sugestQes esec7Hicas de msicas nos e*erimentos abai*o" &entando Ha5er algu dos e*erimentos voc@ oder? vir a descobrir Oue uma ou outra seleção seria tão boa ou melo
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durante alguns minutos" "" " Egora tentem resirar elos braços e dedos or algum temo""" e observem como se sentem ao Ha5er isto" """ Egora resirem ela cabeça e elo escoço" """ !entran%o Egora sintoni5em a arte inHerior do est^mago ou das costas" 8m algum lugar desta ?rea encontra'se um centro de onde artem todos os movimentos" Egora movam'se lentamente em direção ao
238 centro, da maneira Oue Ouiserem""" e agora movam'se lentamente a artir do centro" &omem consci@ncia de como se movem e de como se sentem enOuanto Ha5em isto, durante alguns minutos" !ompress'o/Express'o (-sica ara iano, de 8ri Satie, vol" 7) -antenam seus olos Hecados" Yuero Oue e*agerem esta alternância entre se retirar lentamente at9 o centro e deois voltarem ara Hora, ara o mundo" Continuem a Ha5er o Oue estavam Ha5endo, mas e*agerem e veRam o Oue mais odem conscienti5ar em suas sensaçQes e movimentos enOuanto os criam" " "" Egora e*agerem ainda mais, de Horma a alternar entre se comrimir numa bola aertada e deois se abrir ara o mundo""" se e*ressar" """ Continuem alternando entre comressão e e*ressão, ma abram os olos ao se abrir" """ Eo Ha5erem isto, diriRam lentamente seus movimentos ara outra essoa" Ebram'se ara esta essoa em alguma osição Oue les seRa conHort?vel e conservem esta osição duran alguns segundos" Deois aHastem'se ara se comrimirem e Hecem os olos" Deois movam'se ara Hor de novo e e*ressem'se em relação U outra essoa e mantenam a osição or algum temo" &enam resente o Oue acontece nesta interação silenciosa, como voc@s e os outros se movem e o Oue estes movimentos arecem e*ressar" """ Base KiOuem em 9 com os olos Hecados e conscienti5em'se de como estão arados """ e*lorem OuaisOuer tensQes Oue sintam e veRam se conseguem rela*ar" " " " Egora Hocali5em a atenção nos 9s e nas ernas """ You're Reading a Preview e no contato dos 9s com o cão" " " " Sem me*erem os 9s, tomem consci@ncia de como o eso est? distribu7do" """ E maior arte do eso est? no calcanar ou na onta do 9Z !bservem OuaisOuer Unlock full access with a free trial. diHerenças entre os dois 9s" """ \? mais eso na arte interna ou e*terna do 9Z &omem consci@ncia de como seus 9s contatam com o cão" Seus 9s acolem o cão, seguram'no, ou se aHastam deleZ """ Egor resentiHiOuem como suas ernas se sentem e observem diHerenças entre ambas" "" " Como Download WithOuaisOuer Free Trial suortam a arte suerior do coro e a ligam aos 9sZ "" " Egora comecem a me*er os 9s e as ernas e continuem a e*lorar o contato com o cão enOuanto se me*em" !bservem como os 9s e as ernas se sentem Ouando o eso muda" """ Egora abram 6;3 os olos e continuem a e*erienciar os 9s e as ernas enOuanto caminam vagarosamente" "" " !bservem como seus 9s contatam o cão e como voc@s caminam" " "" oc@s no cão, saateiam, seguram, Signbatem up to vote on this title acariciam, desli5amZ " " " Egora andem na velocidade abitual e continuem dos Useful se Not useful conscienti5ando movimentos das ernas e dos 9s" " "" Egora andem deressa" " " " Egora corram lentamente" " "" Egora tomem consci@ncia de como o contato muda Ouando voc@s redu5em ara caminar r?ido """ e da7 ara a velocidade abitual""" at9 um caminar lento" "" e Hinalmente arando de novo com os olos Hecados"
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dediOuem temo ara e*amin?'la e descobrir como 9" """ Descubra mais a reseito do Oue os reele""" e continuem descobrindo outras Oualidades e caracter7sticas Oue a coisa ossui" " " " &alve5 descubram algo Oue areciem, algo Oue realmente os atrai" """ Continuem descobrindo" """ Egora aHastem'se novamente, devagar, e ercebam como se sentem e como se movem" """ 240
1 .ensionan%o
Ecem um lugar com bastante esaço em volta e deitem'se Kecem os olos e encontrem uma osição conHort?vel" Kocali5em a atenção no coro e conscienti5em'se onde o coro se sente conHort?vel e bem e onde se sente tenso e mal" """ Egora tensionem o coro o m?*imo Oue uderem or alguns segundos, realmente com Horça " " " e deois se soltem comletamente" " " " Kaçam isto mais algumas ve5es e mantenam a consci@ncia de como sentem o coro ao Ha5erem isto" """ !asulo (DebussA Reverie, or Laurindo Elmeida Reverie #or Spanish Guitars7 Comece a msica Ouando tiver in7cio a Ouebra do casulo") Ecem uma osição conHort?vel no cão, uma osição em Oue se sintam rotegidos do mundo" " " " Kecem os olos e conservem'nos Hecados at9 eu les edir ara abrir" " " " Imaginem Oue estão num casulo, envolvidos or uma Horte casca Oue os rotege" " " " sem algum temo ara e*lorar a e*ist@ncia dentro do casulo" " " " Descubram como ele 9, e como se sentem dentro dele" " " " Descubram Ouanto esaço ossuem e Ouanto odem se mover l? dentro" """ Egora, lentamente, Ouebrem o casulo" You're " " " Ecem o camino ara Hora desta casca rotetora e tomem Reading a Preview consci@ncia de como se sentem ao emergirem no mundo" """ Eo surgirem, comecem a se esticar de OualOuer maneira Oue os Haça sentirem'se bem" " " Cada ve5 Ouetrial. se esticarem, dei*em Oue se rodu5a Unlock full"access with a free algum tio de ru7do" " " " Egora tornem'se o ru7do e dei*em Oue ele volte ao esreguiçar" """ 8*lorem todas as Hormas oss7veis de esreguiçar o coro" """ Download With Free Trial Gravi%a%e (&caiovsi Cance o# the Sugar "lum 4air, or Laurindo Elmeida Reverie por Spanish Guitars7 Comece a msica Ouando a gravidade 9 redu5ida") Continuem a se esticar e movam'se como Ouiserem com os olos Hecados, e centrali5em a atenção na e*eri@ncia da gravidade" """ Sintam como a Horça da gravidade os u*a, e como 9 transmitida atrav9s do coro ara as artes Oue o suortam" " ' Sintam como todo o coro reage U gravidade Ouandose Sign up to vote on this title modiHica a osição" " " " Not voc@s usefulestão muito Egora imaginem Oue a atração da gravidade 9 dulicada ou trilicada de modo Useful Oue esados, e cada movi' 6<2
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LIVRO Escada de Cristal Sananda
Artigo 2 - Jocelia Barreto
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Continuem dei*ando o coro inteiro se me*er" Egora abram os olos e e*lorem diHerentes tios de movimentos" Primeiro e*lorem o se curvar" Curvem todas as artes do coro das v?rias Hormas Oue uderem" " " " Egora e*lorem o balançar" """ Egora a torção" """ Egora o sacudir" " " " Egora o ondular" "" Egora o balançar Hortemente" "" " Egora o rodar" " " , Egora o Hluir" " " " Continuem a se mover or algum temo da Horma Oue les seRa mais agrad?vel" """ Egora e*lorem os movimentos acomanados de diHerentes sons e 7u7dos" Karei um som e Ouero Oue continuem a reeti'lo, so5inos, dei*ando Oue ele entre no movimento" Egora e*lorem como se movimentar com este som Bu555555" " " " Egora com /rrrrr" " " " Egora com Cnnnn" """ Egora com S" """ Egora com Wa" "" " Egora com !uooooo" " "" (Ka5er OualOuer som") Egora Haçam OuaisOuer outros sons e dei*em Oue entrem em seus movimentos" """ 242 Egora Haçam ar com algu9m e mantenam um di?logo de som e movimento" Conscienti5em'se de com a outra essoa se move, e dei*em a resosta Hluir em movimentos e ru7dos ocasionais" &omem consci@ncia de como seus movimentos são diHerentes dos movimentos do arceiro" " " " Egora acem um novo arceiro e interaRam com ele atrav9s do movimento" " " " Conscienti5e'se de como seus rrios movimentos Hicam diHerentes com o novo arceiro" " " " Egora encontrem outro arceiro ara um novo di?logo" """ ! Oue se mant9m igual nos seus movimentos, indeendente do arceiroZ """ Continuem com o novos arceiros e e*lorem a interação atrav9s do movimento" """ Can&arino (Borodin )n the Steppes o# !entral sia, ou Both Si%es No6, or /abor S5abo, 23$3") Procurem sentar conHortavelmente, com bastante esaço em volta" " " " Kecem os olos e entrem em conta to com a e*ist@ncia H7sica" " " " !bservem o Oue est? acontecendo com seu coro" " " " Yuero Oue imaginem Oue estão so5inos ao lado de uma camina ensolarada com muito esaço ara se mover e dançar" !lem em volta e tomem consci@ncia de como se sentem neste lugar" " " " ma essoa Oue gosta de se mover e dançar vir? a esta camina e, sem not?'los, começar? a dançar livremente" Yuando esta essoa cegar, observem a graça e a bele5a de seus movimentos e de sua dança" " " " Logo, o dançarino notar? voc@s e vir? v@'los alegremente" 8ntão se oHerecer? ara les mostrar como se mover e dançar, e insistir? ara Oue dancem Runtos na camina" You'reComecem Reading movendo'se a Preview aenas no lugar, com o dançarino, deois comecem a se mover elo Ouarto" oc@s terão Oue abrir os olos ara evitarem bater nos outros, mas mantenam a atenção dirigida ara o dançarino, dancem Unlock full accesse with a freeRuntos" trial. !rescen%o (Eldo Ciccolini -sica ara iano, de 8ri Satie, vol" 2, Hai*a 2+ ou alguma msica leve de Coin, ar Download iano, tal como Balada 4"h 6 em K? -aior !" ;#")With Free Trial Deitem'se de costas com esaço em volta, e entrem em contato com as sensaçQes do coro" " " " Egora imaginem Oue a mão esOuerda 9 um eOueno botão de Hlor Oue cresce muito lentamente, e se move em direção ao sol """ aos oucos abre as 9talas ara a brisa e a cuva" "" e Ouando sua energia se vai, começa a murcar ara Hormar as sementes""" e aos oucos entra dentro da terra com suas sementes" """ 243 Sign up to"""vote this Egora tragam o coro ara a osição Hecada e tornem'se uma semente" Yueon tio detitle semente voc@ 9Z """ Egora estamos na rimavera e voc@s estão começando a brotar e movem'se, useful uma Useful Notmandando eOuena rai5 ara bai*o da terra e um eOueno ramo em direção ao sol" " " " Continuem a crescer, movam se e tomem consci@ncia de como seu coro se sente enOuanto lentamente Ha5em esta semente crescer e se transHormar em algum tio de lanta ou ?rvore" "" "
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8*lorem a sensação H7sica e o Oue se assa dentro de voc@s" " " " Egora comecem a esticar as mãos e os 9s e e*lorem o esaço em volta" """ Conscienti5em'se de como se sentem so5inos neste esaço" """ /ostariam de Hicar so5inos ou se sentem mobili5ados ara entrar em contato com outrosZ """ Se Ouiserem, comecem a se movimentar mais" Yuando contatarem com algu9m, aertem sua mão se Ouiserem ermanecer 244 em contato com a essoa" Se ela Ouiser Hicar em contato, aertar? a mão de volta" 8ntão mantenam a ligação e continuem se movimentando Runtos, como se Hossem ambos arte de um organismo" Poderão mudar o Reito de contatar desde Oue ermaneçam ligados " " " Podem tamb9m absorver outros neste organismo, se Ouiserem" " " " Continuem a se movimentar or mais alguns minutos e interaRam ou HiOuem searados, se deseRarem" " " " Egora aHastem'se lentamente de Ouem estiverem tocando, at9 Oue esteRam so5inos de novo" DediOuem algum temo ara e*e'rienciar a sensação de serem voc@s rrios" "" " )ncompleto ou dividir o gruo ela metade e Ouero Oue uma das artes se sente" " " " Egora Ouero Oue a metade Oue est? em 9 se mova ela sala como se Hosse algo incomleto" 4ão Halem+ aenas Haçam movimentos e, se Ouiserem, ru7dos" &ornem'se algo incomleto, movendo'se" " " " Egora Ouero Oue as essoas sentadas se levantem e comletem o Oue est? incomleto, com movimentos açQes" "" " Continuem a interagir or algum temo" " " " "erspectivas N'o/0suais Egora Ouero Oue se olem de ângulos e osiçQes de cabeça não'usuais" 4ão Halem" Inclinem e olem a essoa de lado" " " " 8ntão continuem a se mover em direção U essoa e olem ara ela com a cabeça entr as ernas" " " e continuem a e*lorar todas as ossibilidades de descobrir os outros, segundo ângulos e osiçQes não'usuais, durante alguns minutos" Ci$logo %e Movimentos Egora Haçam ar com algu9m e comecem a interagir sem Halar, num di?logo de movimentos" " " " &omem consci@ncia de como se sentem e o Oue acontece entre voc@s durante a interação" " " " Egora, silenciosamente, digam adeus ao arceiro or meio de movimentos e diriRam'se ara um novo You're Reading a Preview arceiro, a Him de manter outro di?logo de movimentos" Desta ve5, Ouero Oue imaginem Oue um dos doi 9 um bru*o e o outro uma essoa totalmente U merc@ bru*o" a conversar com os Unlock full accessdo with a freeContinuem trial. movimentos durante alguns minutos, e ercebam como cada um se e*ressa" "" " 245 Trial suReita a ele e vice'versa" " " " Egora troOuem de lugar, Ouem era oDownload bru*o assaWith a serFree a essoa -ais uma ve5 ercebam como se movem e como se sentem" """ Egora digam adeus or meio de movimentos e diriRam'se a outro arceiro ara um novo di?logo" Desta ve5 Ouero Oue imaginem Oue um 9 a alegria, e o outro a triste5a" -antenam uma conversa entre triste5a alegria, e ercebam como se sentem" """ Egora troOuem de lugar, a alegria vira triste5a e vice'versa" "" " Sign up to vote on this title (8*istem muitas outras ossibilidades de a9is, sentimentos e Oualidades oostos roHessor'aluno, ai' Hilo, ol7cial'criminoso, o'mem'muler, calculista'esontâneo, Useful Not useful aceita'ção' aborrecimento'animação, reReição, amor'dio, calmo'nervoso, emotivo'não'emotivo, Horça'HraOue5a, suave'rude, ativo'assivo, aciente'imaciente etc") !hamas
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246 Hle*7vel no too da sua cabeça, Oue, delicadamente, os u*a ara cima de Horma Oue a esina se endirei e a barriga e o eito se abram" 4ão se esHorcem nem enriReçam o coro, e dei*em o coro balançar um ouco ara se certiHicarem de Oue não estão se mantendo riRos" """ Egora centrali5em a atenção na resiração""" e nos movimentos do eito e da barriga enOuanto resiram" """ Eo Ha5erem isto, mantenam na cabeça a alavra XsuavidadeX" " " " Dei*em a resiração e o coro se tornarem suaves sem dobras ou ns" "" " !bservem a suavidade da resiração, enOuanto o ar entra suavemente nos ulmQes, sem esHorço" " "" Sintam todo o coro Hicando mais calmo e suave" " " " Egora dei*em a suavidade do coro e da resiração se e*andir ara incluir o ar em volta" """ Egora dei*em a boca um ouco aberta e, Ouando se sentirem rontos, dei*em um som se Hormar ao e*irarem" Kaçam OualOuer som Oue surgir com o m7nimo de esHorço oss7vel, enOuanto continuam centrali5ando a atenção na suavidade da resiração e do coro" 4ão rocurem Ha5er o som aenas dei*e Oue ele Hlua Hacilmente ara Hora de voc@s" Eo dei*arem o som Hluir, a suavidade se e*andir? e incluir? as outras essoas da sala, e a suavidade delas incluir? voc@s" Eos oucos, todos se Runtarão num som suave ou num canto" Kaçam ausas ara resirar, ou Ouando começarem a Hicar tensos ou erderem a suavidade" ! canto ode se modiHicar de temos em temos aumentar e diminuir de volume, variar de tom etc" Dei*em'no Hluir, e dei*em Oue o rrio som Hlua Hacilmente com o canto" Continuem durante alguns minutos" Yuando se sentirem rontos ara dei*ar o rrio som surgir, dei*em Oue emerRa, e aos oucos Hormem o canto" "" " Ci$logo %e Som KiOuem em 9 com esaço em volta, e com um arceiro, um de Hrente ara o outro a uma distância de aro*imadamente um metro" " " " Kecem os olos e soltem o coro" " " " PresentiHiOuem os ombros, a barriga, o eito, e soltem OualOuer tensão Oue encontrarem" " " " PresentiHiOuem a garganta e o escoço e soltem'nos" "" " Soltem o ma*ilar de modo Oue caia um ouco, dei*ando a boca entreaberta" """ KiOuem em contato com a resiração e com todas estas artes do coro Oue articiam na Hormação de sons" Yuando se sentirem rontos, dei*em crescer um som dentro de voc@s, e vir U tona sem se reocuarem em Ha5er OualOuer som esecial" Dei*em o som emergir sem esHorço" Yuando ele surgir, ercebam como 9, sem ten' You're Reading a Preview 247 tar modiHic?'lo" Eenas tenam resente como 9, e with observem como cresce e se transHorma" Kaçam Unlock fullele access a free trial. isto, um de cada ve5, e ercebam as Oualidades do som enOuanto o emitem" oc@s ermitem Oue ele morra lentamente Ouando a e*iração cega ao Him, ou aram de reente, ou Horçam o resto de ar a onto Download de Hicarem tensos e o som começar a HalsearZ KaçamWith umaFree ausaTrial deois de emitirem o som, e ermaneçam em contato com a resiração e sintam a resença do coro enOuanto o arceiro emite o som dele" Deois emita seu som de novo" Elternem'se durante alguns minutos" " " " Egora Oue se tornaram Hamiliares com o som, aumentem o volume sem mudarem de tom, e deois tentem diminuir o volume" " " " Egora tomem consci@ncia da boca, dos l?bios e da l7ngua e, lentamente, e*lorem como odem modular Sign up to vote on this title a vo5 enOuanto emitem o som" BrinOuem com as cinco vogais a, e, i, o, u enOuanto emitem o mesmo so " " " Continuem sentindo a resença da boca, da l7ngua e dos l?bios, e sinta como elesuseful modulam seu som" Useful Not "" Egora mantenam os olos Hecados e conversem com o arceiro or meio dos sons" Continuem usando o mesmo som Oue les 9 agrad?vel, variando o volume e a modulação ara se e*rimir" Centrali5em a
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isto em sil@ncio, rimeiro dentro da cabeça, deois digam as alavras em vo5 alta U medida Oue elas se Ha5em resentes" Egora Haçam o mesmo e dei*em a atenção vagar entre a consci@ncia de sentimentos e reaçQes interiores, coisas e eventos e*ternos" Dei*em a consci@ncia Hluir em alavras durante alguns minutos" " " " !anto %e !onsci*ncia Egora Ouero Oue acrescentem sons a esta e*ressão da consci@ncia em oesia" Comecem entrando em contato com o e*erien'ciar interior e dei*em'no Hluir em algum tio de som, como no e*erimento de !antarolan%o7 Yuando estiverem emitindo os sons tranOuilamente, dei*em a consci@ncia Hluir em sons e alavras, como se Hossem uma canção" 4ão se esHorcem ara moldar ou estruturar as e*ressQes numa canção, aenas dei*em sons e alavras Hlu7rem" " " " (oc@ ode tamb9m acrescentar outras Hormas de auto'e*ressão dei*ar a consci@ncia Hluir tamb9m em movimentos, intura etc") 6<3
PELEES KI4EIS
! rocesso de escrever este livro Hoi de maneira'geral muito agrad?vel, e aesar de neste instante estar cansado, estou satisHeito com a Horma Oue tomou" -uita coisa emergiu em mim enOuanto observava'o a se modiHicar e crescer nas minas mãos+ muitas coisas Hicaram mais claras U medida Oue tentava e*lic?'las" &endo reescrito algumas artes e resondido a cr7ticas muitas ve5es ercebi Oue trecos do Oue escrevi não estavam baseados na mina consci@ncia, mas eram entulos da mina Hantasia, aos Ouais ainda me agarrava" 8stou certo de Oue ainda outras artes Oue ainda não reconeci como entulo" Egora Oue escrevi o livro, corro o erigo de me tornar um guru, a Ouem voc@ ode reHerir escutar em" ve5 de dar reHer@ncia U sua tomada de consci@ncia" !onsci*ncia 8 algo b?sico, e voc@ s ode descobri'la atrav9s da sua rria viv@ncia" Se You're Reading a Preview ermanecer com ela, descobrir? Oue minas alavras Us ve5es odem ser teis como meio de condu5i'lo a um territrio novo, e Oue nenum dos meus erros ode levar voc@ muito longe" S full access with a free trial. voc@ tomar minas alavras comoUnlock mais reais Oue a sua rria e*eri@ncia, então os danos Oue oder? causar a si mesmo e a outros não terão limites" oc@ aenas estar? em contato com Download WithOue Free Trial Hantasias, imagens, ideias, ensamentos e crenças o aHastarão ainda mais da consci@ncia do seu e*erienciar" 4o assado, gastei algum temo U rocura de gurus" 4o in7cio não tive @*ito orOue ningu9m corresondia U mina e*ectativa de encontrar algu9m Oue resondesse a todas as minas erguntas e resolvesse todos os meus roblemas" -ais tarde, Ouando minas e*ectativas eram o Oue mais ra5o?veis, encontrei essoas incr7veis e arendi comSign elasup como conseguir so5ino to vote on this title Oueria Oue elas Hi5essem ara mim" -ais recentemente, descobri a mim mesmo arendendo Useful Not useful mais com as coisas do mundo Oue eu tina anteriormente reReitado or não serem do tio guru &alve5, se eu continuar Hluindo com mina consci@ncia, tornar'me'ei mais aberto, o suHiciente ara ermitir Oue tudo no mundo seRa meu guru, ensinando'me com o desenrolar das
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