EL CAMINO DEL SILENCIO – ATENCIÓN PLENA PARA EL DÍA A DÍA
EL CAMINO DE VUELTA A CASA Guía para quienes inician su Cain! "e "esarr!##! pers!na# $ espiri%ua# Se&un"a par%e
E# Cain! "e# Si#enci! A%enci'n P#ena para e# "ía a "ía
(ES)S GARCÍA RUI* 1
EL CAMINO DEL SILENCIO – ATENCIÓN PLENA PARA EL DÍA A DÍA
ÍNDICE P+GINA INTRODUCCIÓN
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1. ¿PARA QUÉ EL SILENCIO?
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2. SILENCIO HUMANO EXTERIOR
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3. SILENCIO HUMANO INTERIOR
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3.1. TU SANTUARIO Y TU ALTAR 3.2. TU POSTURA 3.3. VOLVER A LA MEDITACIÓN 3.4. SALIR DE LA MEDITACIÓN 3.5. ME DUERMOOOOO… … … 3.!. UNA "ORMA DE VIDA
4. TÉCNICAS DE MIND"ULNESS PARA EL SILENCIO 4.1. RESPIRANDO 4.2. ESCUCHANDO EL SILENCIO 4.3. TU TERCER O#O 4.4. LA ENER$%A DE LA MADRE TIERRA 4.5. TAR#ETAS DE PENSAMIENTO 4.!. MEDITACIÓN SO&RE LA &ONDAD AMOROSA 4.'. TON$LEN 4.(. NO TE VUELVAS LOCO...
5. MIND"ULNESS DE PIE Y EN MOVIMIENTO 5.1. MEDITANDO DE PIE) A&RAANDO UN *R&OL 5.2. MEDITANDO Y ANDANDO 5.3. +INHIN 5.3. MARCHA NÓRDICA COMO MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO
!. DESAPE$O DESDE EL SILENCIO !.1. PRIMERA ETAPA) ENTORNO "%SICO !.2. SE$UNDA ETAPA) &IENES PRECIADOS !.3. TERCERA ETAPA) TRA&A#O !.4. CUARTA ETAPA) PERSONAS Y RELACIONES !.5. QUINTA ETAPA) TU CUERPO !.!. TU DIARIO DEL CAMINO !.!. OETIVO DE ESTA MEDITACIÓN
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'. VIVIENDO EL SILENCIO
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/798. N8. N8 8. E8 7< 6 /98 @0 98 9-<68 -0<78 9</ 87<98. L 8609:- -8 0 -97 =07> 9-8 <0 788 9-<7-8 <8/ 8-9-9 789/9:- 6 S7 @0 9 - <9. E< 788 0- -<07 @0 < 667 <8 6 9> 6 C/9-8 V06< C. L M07< I- I69> L8- T86<89> 0- /0<7 <7879-79 0- 9 <87/-< =07 78:9<8> 0- 9 99 - =0-9:- 68 8 8<78 8-< 0 07 -9. Era cierto lo que ec)a el méico que los olores e 2an 2lich eb)an e ser atroces# pero m&s atroces que los $)sicos eran los olores morales que eran su mayor tormento. Esos olores morales resultaban e que esa noche contemplano el rostro so3oliento y bonach4n e 5erasim e p4mulos salientes se le ocurri4 e pronto6 “¿% si toa mi ia mi ia consciente ha sio e hecho lo que no eb)a ser?” -e le ocurri4 ahora que lo que antes le parec)a e too punto imposible a saber que no hab)a iio su ia como la eb)a haber iio po)a a $in e cuentas ser era. -e le ocurri4 que sus tentatias casi imperceptibles e bre*ar contra lo que la *ente e alta posici4n social consieraba bueno 7tentatias casi imperceptibles que hab)a recha'ao inmeiatamente7 hubieran poio ser *enuinas y las otras $alsas y que su carrera o$icial 1unto con su estilo e ia su $amilia sus intereses sociales y o$iciales... /oo eso po)a haber sio $rauulento. /rataba e e$ener too ello ante
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su conciencia. % e pronto se io cuenta e la ebilia e lo que e$en)a. No hab)a naa que e$ener. “8ero si es as) 7se i1o7 si sal*o e la ia con la conciencia e haber estruio too lo que me $ue ao y es imposible recti$icarlo ¿entonces qué?” -e oli4 e espalas y empe'4 e nueo a pasar reista a toa su ia. 8or la ma3ana cuano hab)a isto primero a su criao lue*o a su mu1er m&s tare a su hi1a y por último al méico caa una e las palabras e ellos caa uno e sus moimientos le con$irmaron la horrible era que se le hab)a reelao urante la noche. En esas palabras y esos moimientos se io a s) mismo io too aquello para lo que hab)a iio y io claramente que no eb)a haber sio as) que too ello hab)a sio una enorme y horrible supercher)a que le hab)a ocultao la ia y la muerte. +a conciencia e ello multiplic4 por ie' sus olores $)sicos. 5em)a y se a*itaba y tiraba e su ropa que parec)a so$ocarle y oprimirle. % por eso los oiaba a toos. ... El estio e ella su talle la e"presi4n e su cara el timbre e su o'... too ello le reelaba lo mismo6 “Esto no est& como ebiera. /oo lo que has iio y si*ues iieno es mentira en*a3o ocultano e ti la ia y la muerte.” % tan pronto como pens4 e ese moo se ispararon e nueo su rencor y sus olores $)sicos y con ellos la conciencia el $in pr4"imo e ineluible y a ello ino a a*re*arse al*o nueo6 un olor pun'ante a*u)simo y una sensaci4n e aho*o. +a e"presi4n e su rostro cuano pronunci4 ese “s)” era horrible. (espués e pronunciarlo mir4 a su mu1er $i1amente se oli4 boca aba1o con 2
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ener*)a inusitaa en su ébil conici4n y *rit46 “¡9ete e aqu) ete! ¡(é1ame en pa'!” A partir e ese momento empe'4 un aullio que no se interrumpi4 urante tres )as un aullio tan atro' que no era posible o)rlo sin espanto a traés e os puertas. En el momento en que contest4 a su mu1er 2an 2lich compreni4 que estaba perio que no hab)a retorno posible que hab)a lle*ao el $in el $in e too y que sus uas estaban sin resoler se*u)an sieno uas. “¡:h oh oh!” *ritaba en arios tonos. ,ab)a empe'ao por *ritar “¡No quiero!” y hab)a continuao *ritano con la letra :. Esos tres )as urante los cuales el tiempo no e"ist)a para él estuo resistieno en ese saco ne*ro hacia el interior el cual le empu1aba una $uer'a inisible e irresistible. ;esist)a como resiste un conenao a muerte en manos el eru*o sabieno que no puee salarse# y con caa minuto que pasaba sent)a que a especho e toos sus es$uer'os se acercaba caa e' m&s a lo que tanto le aterraba. /en)a la sensaci4n e que su tormento se eb)a a que le empu1aban hacia ese a*u1ero ne*ro y aún m&s a que no po)a entrar sin es$uer'o en él. +a causa e no poer entrar e ese moo era el conencimiento e que su ia hab)a sio buena. Esa 1usti$icaci4n e su ia le reten)a no le e1aba pasar aelante y era el mayor tormento e toos.
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