YOGA SEBAGAI TERAPI KOMPLEMENTER
disusun guna memenuhi Tugas Mata Kuliah Terapi Komplementer Dosen Pengampu : Ns.Siswoyo, M. Kep
oleh: Chrisnina Wahyu E!" Pa#$u%i &'(a Ayu &(i Chan%ra Y)S A"h#a+ R!$i Tri,ahy!n!
112310101041 112310101043 11231010104* 1123101010*1
PROGRAM ST-&I ILM- KEPERAWATAN -NI.ERSITAS /EMBER 2014
BAB 1) PEN&A-L-AN 1)1 La+ar La+ar B'a"an B'a"an Era abad dua puluh ini perkembangan pengetahuan dan teknologi mau
begitu pesatnya. Kemauan ini uga diikuti kebutuhan manusia yang semakin kompleks. Salah satu kebutuhan tersebut adalah kebugaran dan kesehatan tubuh manusia manusia.. Kebutu Kebutuhan han ini uga uga yang yang membua membuatt banya banyak k berdir berdiriny inyaa pusat!p pusat!pusa usatt kebugaran dengan "asilitas dan sarana yang memadai untuk ter#apainya kebugaran tersebu tersebut. t. Setiap Setiap manusi manusiaa selalu selalu berusa berusaha ha untuk untuk menag menagaa kesehat kesehatan an tubuhn tubuhnya. ya. Salah satu #ara untuk menaga kesehatan yaitu dengan berolahraga atau ke pusat! pusat kebugaran. Salah satu tuuan kegiatan ini untuk menaga tekanan darah agar a gar tetap stabil bahkan diharapkan uga dengan mengikuti program latihan yang sudah ditentukan dapat menurunkan tekanan darah yang mengalami kenaikan di usia tua. Tekanan darah adalah kekuatan yang dihasilkan oleh darah terhadap setiap satuan luas dinding pembuluh. Kekuatan ini ditimbulkan oleh antung yang berkontraksi seperti pompa sehingga darah dapat terus mengalir dalam pembuluh darah dan melawan melawan gra$itasi gra$itasi serta hambatan dalam dinding dinding arteri %&uyton, %&uyton, '(()*. Dinding aorta aorta dan arteri arteri yang yang berdia berdiamet meter er besar besar relati" relati" banya banyak k mengan mengandun dung g aring aringan an elast elastik ik %&an %&anon ong, g, ++-*. *. Keti Ketika ka antu antung ng berk berkon ontr trak aksi si dan dan teka tekana nan n dara darah h mening meningkat kat,, arteri arteri meregan meregang g dan menyim menyimpan pan energ energii potensi potensial al ketika ketika antun antung g relaksa relaksasi, si, tekana tekanan n darah darah menuru menurun n dan arteri arteri teregan teregang g dikend dikendork orkan an kembali kembali %/gamemnon, +*. Tekanan darah merupakan salah satu "aktor penting dalam keseh kesehat atan an.. Pada Pada usia usia lan lanut ut pemb pembul uluh uh dara darah h #end #enderu erung ng men menad adii kaku kaku dan dan elastisitasny elastisitasnyaa berkurang. berkurang. 0oga 0oga merupakan merupakan salah satu latihan latihan senam perna"asan yang #ukup terkenal saat ini. 1ni dibuktika dibuktikan n dengan dengan berdirinya berdirinya tempat!tempat tempat!tempat latihan yoga di beberapa kota besar di 1ndonesia. Salah satu aspek penting dari yoga yoga adalah meditasi yang menimbulka menimbulkan n beberapa beberapa perubahan perubahan "isiologis yang disebut respons relaksasi. 2ntuk menaga agar tubuh tetap sehat di usia yang tidak muda lagi, salah satu "aktor yang perlu diperhatikan adalah tekanan darah. 2ntuk menaga tekanan darah ini agar tetap seimbang terutama di usia yang sudah tua, orang!orang banyak datang ke pusat kebugaran yang salah satunya ke tempat
pelatihan yoga. Dengan latar belakang tersebut maka penulis ingin mengetahui lebih dalam tentang Terapi 0oga. 1)2 Tuuan Tuuan dari penulis dalam makalah ini adalah :
'.+.'
Memahami konsep Terapi 0oga
'.+.+
Menerapkan konsep penerapan 0oga dalam keperawatan
'.+.-
Memahami peran perawat dalam pelaksanaan terapi 0oga
BAB 2) TIN/A-AN TEORI 2)1 P'n'r+ian Y!a
Se#ara hara"iah kata yoga berarti bersatu atau bergabung. 3erarti arti se#ara luas terapi atau latihan yoga adalah menggabungkan dan menyatukan pikiran dan tubuh kedalam satu kesatuan yang saling melekat dan seimbang. 0oga adalah salah satu sistem perawatan kesehatan yang menyeluruh yang ber"okus pada pikiran dan tubuh %4al$ani, +'*. 0oga adalah sebuah kata Sansekerta kuno. Kata ini mempunyai dua arti yang berbeda, yaitu a rti umum dan arti teknis. Dalam arti umum, kata yoga berasal dari asal kata Yujiryoge, yang berarti bergabung,
bersatu, atau persatuan dari dua benda atau lebih. /rti teknik dari istilah yoga diperoleh dari Yuj yang artinya bukan persatuan, melainkan keadaan stabil, diam, dan damai %Sa$itri, +(*. 0oga merupakan sistem kesehatan menyeluruh %holistik* yang terbntuk dari kebudayaan 1ndia kuno seak - SM yang lalu. 0oga atau Yuj dalam bahasa Sansekerta kuno berarti union %penyatuan*. 1ntinya melalui yoga seseorang akan lebih baik mengenal tubuhnya, mengenal pikirannya dan mengenal iwanya. Semakin ia mengenal seluruh aspek dirinya itulah maka semakin dekat pula ia dengan Sang Pen#iptanya. 0oga bisa uga disebut sebagai sebuah alat terapi. 3anyak penyakit dan gangguan tubuh yang dapat dilepaskan melalui berbagai posisi tubuh tertentu dan latihan perna"asan dibawah bimbingan pelatih yoga terlatih. Dan setiap orang dapat melakukan yoga tanpa memandang usia, ukuran, kelenturan, ataupun kesehatan %4al$ani, +'*. Diibaratkan tubuh adalah sebuah kesadaran
dan
pikiran
sebagai
pengemudinya. Saat 5mengemudikan6 tubuh, pikiran terpengaruh oleh tiga hal yakni emosi, akal, dan aksi. /gar tubuh terus beroperasi dengan baik, ketiga hal yang mempengaruhi pikiran ini harus diaga agar selalu dalam keadaan yang paling seimbang. Para yogi %praktisi yoga* masa lampau memahami keterkaitan antara tubuh dan pikiran ini dan akhirnya men#iptakan sebuah sistem 5yoga6 yang merupakan kombinasi unik antara gerakan yang berman"aat untuk meningkatkan kesehatan "isik dan #ara bernapas serta meditasi yang memberikan ketenangan pikiran. Dengan berlatih yoga, seseorang bagaikan pemilik kendaraan yang mampu merawat dan memperbaiki sendiri kendaraannya apabila teradi kerusakan sehingga ia tetap berada dalam kondisi yang prima dari waktu ke waktu %Sindhu, +7*. 2)2 /'nis'nis Y!a Menurut 8ohimawati %+(* /da beberapa enis yoga yang terkenal, tetapi
yang perlu diingatkan dari tiap!tiap sistem yoga ini melibatkan banyak hal dalam hidup dan kedisiplinan serta latihan yang sangat teratur. /dapun beberapa enis yoga diantaranya yaitu : a. 9atha yoga adalah suatu sistem atau akti$itas yang memberikan perhatian pada postur tubuh dan pengendalian napas yang benar. 9atha yoga uga
menitikberatkan pada pelatihan tubuh "isik serta kelenturan sehingga memudahkan tubuh "isik merespon dorongan kehadiran 1llahi atau Tuhan didalam diri. 3anyak praktisi menekankan nilai sel" healing %penyembuhan diri* dari hatha yoga karena ika dilatih se#ara terus!menerus akan meningkatkan keseahteraan "isik dan inilah yang akan menunang pertumbuhan spiritual yang lebih dewasa. b. Mantra yoga adalah sistem yang bertuuan menyelaraskan si"at pribadi dengan nada gelombang kesadaran yang auh lebih tinggi dan lebih halus si"atnya dari kesadaran kehari!hari. 1llahi atau Tuhan dalam diri kita bukan melalui mekanisme "isik, tetapi melalui rohani. #. 3akti yoga adalah alan pengabdian hidup. Sistem ini menekankan #inta kasih, penyerahan diri pada spirit 1llahi. Dengan didasari hati yang positi" dan ikhlas, kita dapat menempatkan Sang 1llahi sebagai arah tuuan hidup. d. Karma yoga adalah sistem yang melibatkan segala tindakan dengan tuuan melalui tindakan yang benar akan men#apai penyatuan dengan 0ang Maha Kuasa.
Tindakan
dalam
karma
yoga
dilakukan
dengan
tanpa
mengharapkan imbalan %sel"less ser$i#e*. 1ni adalah alan bagi mereka yang digerakkan dengan rasa welas asih yang tulus terhadap penderitaan orang lain. e. nana yoga adalah sistem yang menggunakan alur ilmu pengetahuan dan kebiaksanaan untuk men#apai tuuan kebenaran hidup. ". 8aa yoga, biasa disebut sebagai bentuk yoga yang paling tinggi. The S#ien#e o" The Kings menggabungkan aspek!aspek utama dari sistem yoga lainnya. 1ni untuk melatih kedisiplinan dan pelatihan memurnikan emosi se#ara personalitas sehingga timbul kesadaran bahwa diri kita kekal dapat menyatu dengan Sang 1llahi. 2)3 Tuuan %an Manaa+ Se#ara umum terapi komplementer bertuuan untuk memperbaiki "ungsi dari
sistem!sistem tubuh, terutama sistem kekebalan dan pertahanan tubuh agar tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri yang sedang sakit, karena tubuh kita sebenarnya mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri, asalkan kita mau mendengarkannya dan memberikan respon dengan asupan nutrisi yang baik dan lengkap serta perawatan yang tepat. Di masa kini yoga
dipandang sebagai suatu teknik yang berman"aat untuk men#apai kebugaran dalam kehidupan sehari!hari dan men#egah serta menyembuhkan berbagai ma#am penyakit atau gangguan tertentu %Sa$itri, +(*. Menurut Sindhu %+7*, se#ara umum dengan melakuka latihan yoga se#ara teratur memiliki man"aat yang besar, antara lain sebagai berikut: a. Meningkatkan "ungsi kera kelenar endokrin %hormonal* di dalam tubuh b. Meningkatkan sirkulasi darah ke seluuh sel tubuh dan otak #. Membentuk postur tubuh yang lebih tegap, serta otot yang lebih lentur d. e. ". g. h.
dan kuat Meningkatkan kapasitas paru!paru saat bernapas Membuang ra#un dari dalam tubuh %detoksi"ikasi* Meremaakan sel!sel tubuh dan memperlambat penuaan Memurnikan sara" pusat yang terdapat di tulang punggung Mengurangi ketegangan tubuh, pikiran, mental, serta membuatnya lebih
kuat saat menghadapi stres i. Memberikan kesempatan untuk merasakan relaksasi yang mendalam . Meningkatakan kesadaran pada lingkungan k. Meningkatkan rasa per#aya diri dan kemampuan untuk berpikir positi" Menurut 4ewis %+7* 0oga dilakukan untuk melatih otot serta meningkatkan kekuatan dan
stamina
melalui peregangan. Menggunakan
pernapasan yang tepat selama latihan peregangan ini membuat pikiran dan tubuh harmonis. /dapun man"aat utamanya yaitu: a. Meningkatkan mobilitas persendian dan otot b. Memperkuat koordinasi otot #. Meningkatkan kewaspadaan pikiran dan tubuh d. Meningkatkan stamina e. Meningkatkan kekuatan ". Membantu relaksasi Sedangkan menurut Sa$itri %+(*, man"aat dari melakukan terapi yoga adalah: '.
Pembaruan Energi a. Mengurangi penuaan 3erbagai posisi yoga dapat mengakibatkan anti penuaan dan anti gra$itasi. 3erbagai proses tersebut dapat mengurangi pengeriputan organ atau otot yang ditimbulkan oleh proses penuaan dan pengaruh proses gra$itasi yang terus!menerus. 4atihan yoga yang teratur dapat meningkatkan kelenturan dan mempertahankan kelenturan dan meremaakan tulang punggung.
3erbagai posisi tersebut uga dapat mengembangkan koordinasi dan uga keseimbangan dalam proses penuaan. 0oga dapat memperbaiki postur tubuh dan dapat pula untuk meningkatkan mekanisme tubuh. b. Menadi tetap bugar 0oga merupakan #ara yang baik untuk membentuk postur tubuh. 3erbagai posisi yoga dapat menyehatkan berbagai organ dan membentuk otot!otot yang panang dan langsing. 4atihan menekuk tubuh kedepan, kebelakang, dan berbagai posisi menyamping atau berpilin dan posisi terbalik dapat menyeimbangkan dan melatih setiap otot, tulang, sendi!sendi, dan organ! organ tubuh. +.
Perbaikan Sirkulasi Posi!posi yoga akan membawa perbaikan sirkulasi darah dan kelenar getah bening diseluruh tubuh. Tekanan dari ruang abdomen terdapat dia"ragma yang dapat melatih otot!otot dia"ragma dan antung. Posisi!posisi terbalik dapat meningkatkan kualitas tidur karena posisi tersebut membantu proses relaksasi sistem syara" simpatik, memampukan respon relaksasi untuk masuk.
-.
Menghilangkan Penyakit Kronis dan Mengurangi Stress 3erbagai penyakit kronis pada umumnya, atritis, osteoporosis, obesitas, asma, penyakit antung, dapat disembuhkan dengan latihan program yoga se#ara teratur. 0oga dapat menanggulangi stress dengan menan"aatkan kesadaran, pemusatan dan berbagai teknik pernapasan.
;.
Membantu Menadikan 8ileks Teknik perna"asan tertentu dapat mengendalikan perna"asan dan pikiran. Teknik perna"san dapat membuat tubuh terasa lebih sehat. Sistem perna"asan dan sistem sara" menadi tenang dan kuat, dan seluruh sel menerima kekuatan hidup dan makanan dari perna"asan. Teknik perna"asan yang baik dapat membuat energi $ital dari tubuh dapat menadi seimbang, kelelahan dapat berkurang, pikiran dan emosi dapat berkurang. Teknik relaksasi alam sadar se#ara sistematis membimbing kedalam keadaan rileks yang mendalam. 3egitu suara!suara dalam pikiran menghilang, tubuh akan mampu untuk melepaskan tegangan otot.
<.
Peningkatan Kepadatan Tulang Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pro". Ste$en /. 9awkinsdan yang bekerasama dengan '+ wanita dari usia '=!7< tahun yang tidak memiliki pengalaman berlatih yoga. Setengah dari kelompok tersebut mengikuti dua kelas yoga selama seminggu dan uga berlatih sendiri tiga kali seminggu. Pemeriksaan kepadatan tulang dilakukan pada awal penelitian dan kembali dilakukan enam bulan kemudian. Setelah enam bulan kelompok yoga yang kepadatan tulang punggungnya meningkat, sementara pada kelompok yang lain tidak terdapat perubahan dalam tingkat kepadatan tulang mereka.
7.
Keseimbangan Emosi 0oga berdampak bagi kehidupan sseseorang. &erakan menekuk tubuh ke depan adalah posisi tubuh yang berpusat pada diri sendiri, dan karena itu memiliki dampak menenangkan dan kegelisahan. Menekuk punggung ke belakang adalah gerakan yang berorientasi pada keadaan di luar tubuh yang membawa kegembiraan, membantu membuka tubuh dan melepas emosi! emosi yang tertahan seperti kesedihan dan rapatan. 4atihan perna"asan tertentu dapat dapat dilakukan untuk menggerakkan atau memberikan memberika energi pada indi$idu.
).
Peningkatan Kehidupan Seksual &erakan!gerakan "isik dari yoga merangsang dan menguatkan tubuh atau meningkatkan sirkulasi darah. >rgan!organ pinggul dan otot yang menopang khhususnya otot!otot perineal dan bagian dasar dari tulang pinggul menadi lebih sehat, mendapatkan asupan oksigen, dan didorong oleh darah segar dan makanan. Daerah yang terepit seperti bahu, pinggul urat!urat lutut, daerah kemaluan dan punggung bagian bawah menadi mengendur dan lebih lentur.
2)4 In%i"asi %an K!n+rain%i"asi +.;.' 1ndikasi a. low back pain; b. #emas c. stres d. nyeri haid
e.
hipertensi.
+.;.+ Kontraindikasi a. sakit dada persisten b. geala?tanda syok kardiogenik #. suhu di atas -= deraat #el#ius d. gagal antung belum stabil e. kehamilan dengan penyakit antung ". riwayat persalinan kurang + bulan g. plasenta pre$ia h. ke#ederaan pada lutut, bahu, dan leher. 2)5 I#6i"asi &aa# Bi%an K'6'ra(a+an
Perawat adalah salah satu pro"esi yang berperan
penting dalam
penyelenggaraan upaya menaga mutu pelayanan kesehatan di rumah sakit. Pada standar tentang e$aluasi dan pengendalian mutu
dielaskan bahwa pelayanan
keperawatan menamin adanya asuhan keperawatan yang bermutu tinggi dengan terus!menerus melibatkan diri. 1mplikasi dari terapi yoga di bidang keperawatan itu sendiri sangat membantu dimana di dalam terapi yoga itu sendiri terdapat teknik!teknik yang dapat membantu dalam peningkatan kesehatan tubuh, seperti teknik relaksasi pernapasan dan latihan!latihan otot yang sangat membantu meningkatkan kesehatan tubuh. >leh karena itu penting bagi kita seorang perawat untuk ikut serta belaar dan memperoleh ilmu dan melibatkan diri didalam meningkatkan deraat kesehatan.
BAB 3) PEMBAASAN
Kanker adalah penyakit akibat pertumbuhan tidak normal dari sel!sel aringan tubuh yang berubah menadi sel kanker . Masalah yang teradi pada klien dengan kanker setelah kemoterapi adalah kelelahan atau fatigue. Kelelahan atau fatique adalah keluhan subyekti" yang la@im dialami penderita kanker yang semakin bertambah kualitas kelelahannya ketika menalani program kemoterapi. Fatique mempengaruhi bagaimana perasaan indi$idu, bentuk akti$itas harian, hubungan sosial dan keberlanutan terapi kanker. 8asa lelah dapat diakibatkan oleh penyakit kanker itu sendiri atau oleh karena dampak inter$ensi medis seperti pembedahan dan kemoterapi. Perubahan "isik akibat kemoterapi menyebabkan penderita merasa lelah sehingga berhenti bekera, menghindari sahabat, lebih banyak tidur dan pada banyak kasus tidak mampu melakukan akti$itas "isik. 3erdasarkan urnal Danismaya %+(*, kemoterapi se#ara teori disebutkan akan menyebabkan timbulnya fatique terkait teradinya myelosupressi. 8i#hardson dalam >tto %+'* melaporkan bahwa keluhan fatique. dapat teradi dalam ;= am pertama pas#a kemoterapi. Pada kelompok inter$ensi ada sebanyak '- orang %7
Fatique mempengaruhi bagaimana perasaan indi$idu, bentuk akti$itas harian, hubungan sosial dan keberlanutan terapi kanker. 8asa lelah dapat diakibatkan oleh penyakit kanker itu sendiri atau oleh karena dampak inter$ensi medis seperti pembedahan dan kemoterapi. Perubahan "isik akibat kemoterapi menyebabkan penderita merasa lelah sehingga berhenti bekera, menghindari sahabat, lebih banyak tidur dan pada banyak kasus tidak mampu melakukan akti$itas "isik. Teknik relaksasi dapat di#obakan sebagai salah satu inter$ensi alternati" dalam mengurangi atau menghilangkan rasa lelah terkait penyakit kanker yang sedang diderita. Kimbrough %+<* menyatakan bahwa relaksasi pada hakikatnya merupakan pengalaman dari tubuh dan pikiran ketika energi yang dikonsumsi sedikit atau bahkan tidak ada. 3anyak ragam teknik relaksasi yang telah diketahui, namun demikian prinsip dasarnya sama yaitu menyelaraskan energi yang dimiliki dengan akti$itas yang dilakukan. Kee"ekti"an 0oga dalam mengurangi penderitaan akibat penyakit kanker telah dibuktikan oleh banyak pakar di bidang ini. Se#ara keseluruhan teknik relaksasi 0oga pada ; %empat* dimensi Fatique dari Piper #ukup berman"aat untuk menurunkan tingkat fatique responden. Teknik relaksasi 0oga dalam Postur Sa$asana yang dilakukan kelompok inter$ensi mampu menimbulkan perasaan rileks se#ara "isik dan pikiran. 1ndi$idu yang melakukannya akan terbebas dari tekanan dan ke#emasan serta akan mendapatkan ketenangan pikiran. Teknik relaksasi 0oga disimpulkan mempunyai pengaruh untuk mengurangi keluhan fatique penderita kanker pas#a kemoterapi di 8umah Sakit 9asan Sadikin 3andung sehingga teknik tersebut hendaknya diadikan protap baku dalam pelayanan keperawatan di ruangan kemoterapi. Karena banyaknya "aktor yang diketahui berkontribusi terhadap kualitas fatique maka penelitian lanutan direkomendasikan agar dilakukan dengan umlah sampel yang lebih banyak dengan metodologi penelitian yang lebih beragam.
Tabel -.' /nalisis Perbedaan Tingkat Fatique Pada Kelompok 1nter$ensi dan Kelompok Kontrol Pada 9ari Ke!' sampai Ke!< Di 8.S. 9asan Sadikin 3andung K'!#6!" 9ari ke!' Klp 1nter$ensi Klp Kontrol Selisih 9ari ke!+ Klp 1nter$ensi Klp Kontrol Selisih 9ari ke!Klp 1nter$ensi Klp Kontrol Selisih 9ari ke!; Klp 1nter$ensi Klp Kontrol Selisih 9ari ke!< Klp 1nter$ensi Klp Kontrol Selisih
M'an
S&
7.;))7.7)< .'(-+
.-=;;+ .-;<=+ .''<7+
6 .au' .'-
.+;( 7.;='= 7.7'<( .'-;'
.-7(-( .-<;= .'';;+ .'
7.+)7.;;)) .;+<
.-<;(= .-77' .'';.
<.--7; 7.++< .==;'
.-+); .-'<-7 .())< .
;.<(-+ 7.7=+ '.;)<
9asil yang didapatkan dari
.-+++< .+=7'< .(7-)
penelitian yang dilakukan adalah sebagai
berikut. '. Tingkat fatique di hari kesatu sebelum teknik relaksasi 0oga dilakukan pada
kelompok inter$ensi dan kelompok kontrol menurut skala fatique dari Piper termasuk dalam kategori tingkat fatique berat. +. Tingkat fatique tertinggi berdasarkan dimensi fatique dari Piper adalah
dimensi perilaku % severity* yaitu dimensi yang mere"leksikan seberapa besar deraat fatique dalam mempengaruhi akti$itas sehari!hari penderitanya. -. Nilai mean tingkat fatique pada kelompok inter$ensi menurun se#ara
bermakna dengan perbedaan nilai mean terbesar teradi di hari kelima sesudah melakukan teknik relaksasi 0oga.
;. Nilai mean tingkat fatique pada kelompok kontrol menurun se#ara bermakna
dengan perbedaan mean terbesar teradi di hari kelima meskipun tidak melakukan teknik relaksasi 0oga. <. Tidak ada perbedaan yang bermakna perubahan tingkat fatique di hari kesatu
sebelum latihan relaksasi 0oga dan pada hari kedua sesudah latihan relaksasi 0oga, baik pada kelompok inter$ensi dengan kelompok kontrol. 7. /da perbedaan yang bermakna perubahan tingkat fatique sesudah melakukan teknik relaksasi 0oga pada kelompok inter$ensi dan kelompok kontrol pada hari ketiga, hari keempat dan kelima.
BAB 4) PEN-T-P
4)1 K'si#6uan
0oga adalah salah
satu sistem perawatan kesehatan
yang
menyeluruh yang ber"okus pada pikiran dan tubuh %4al$ani, +'*. enis!enis yoga diantaranya yaitu hatha yoga, karma yoga, mantra yoga, bakti yoga, nana yoga dan raa yoga. 0oga memiliki tuuan dan man"aat dimana pada intinya memberikan kesehatan iwa dan "isik bagi pelakunya. 0oga dalam man"aat praktisnya uga berman"aat dalam beberapa penyakit. Seperti yang telah dielaskan pada urnal Danismaya %+(*, bahwa yoga berpengaruh signi"ikan terhadap penurunan "atiBue pada pasien kanker. >leh karena itu perawat perlu mengenal dan mendalami terapi komplementer yoga untuk meningkatkan pro"esionalisme perawat.
4)2 Saran
;.+.' 3agi Mahasiswa Keperawatan Diharapkan mahasiswa dapat terus mengaplikasikan dan mengembangkan konsep yoga pada kehidupan. ;.+.+ 3agi Masyarakat /danya terapi komplementer yoga diharapkan masyarakat dapat lebih berperan akti" dalam men#apai deraat kesehatan yang optimal utamanya untuk meningkatkan status kesehatan dengan aplikasi yoga. ;.+.- 3agi keperawatan Diharapkan keperawatan terus mengembangkan konsep ilmu terapi komplementer khususnya yoga demi meningkatkan pro"esionalisme perawat.
4ampiran ' : Standart Operational rocedure !SO"
TERAPI YOGA PSIK -NI.ERSITAS /EMBER PROSE&-R TETAP
NO) &OK-MEN7 TANGGAL
NO) RE.ISI7 ALAMAN7 &ITETAPKAN OLE7
TERBIT7 1)
PENGERTIAN
Merupakan suatu terapi yang mem"okuskan keterampilan spiritual yang mengolah "isik dan iwa. &erakan yoga menyeimbangkan energi dan memberi kenyamanan tubuh bahkan uga meremaakan sel!sel kulit %Dalimartha, +=*
2)
T-/-AN
a. b. #. d. e. ". g.
meningkatkan stamina memperkuat tubuh mengen#angkan otot memberikan e"ek perasaan yang tenang dan rileks meningkatkan daya ingat meningkatkan kapasitas paru!paru saat bernapas membuang ra#un yang ada di dalam tubuh
h. Melan#arkan aliran darah 3)
IN&IKASI
4)
KONTRAIN&IKASI
5) *)
PERSIAPAN KLIEN PERSIAPAN ALAT
8)
CARA KER/A
a. Semua orang b. /tau indi$idu yang terindikasi: low back pain • #emas • stres • nyeri haid • hipertensi • a. sakit dada persisten b. geala?tanda syok kardiogenik #. suhu di atas -= C d. gagal antung belum stabil e. kehamilan dengan penyakit antung ". riwayat persalinan kurang + bulan g. plasenta pre$ia h. ke#ederaan pada lutut, bahu, dan leher Pastikan kondisi klien siap untuk melakukan senam a. matras b. tempat yang tenang Ori'n+asi
a. Memberi salam terapeutik dan bina hubungan saling per#aya b. E$aluasi?$alidasi: menanyakan perasaan dan kesiapan klien saat ini #. Kontrak: tuuan dan waktu Taha6 K'ra AWALAN
a. S1K/P T2329: 3erdiri setegak mungkin dengan kedua kaki • rapat. Pastikan bahu tetap turun dan perut serta tulang ekor ditarik masuk.
•
/ngkat tumit dan aga keseimbangan dengan ari!ari kaki. /pabila anda tidak atuh berarti anda berada dalam sikap tubuh sempurna.
•
3ersuudlah dengan bertumpu di atas tumit. 4etakkan tangan di atas lutut lalu tegakkan punggung hingga siku anda lurus.
•
Duduklah bersila dan tegakkkan punggung semampu anda. &erakan ini memusatkan keseimbangan dan men#iptakan perilaku mental yang positi"
b. 3E8N//S: 4etakkan kedua tangan pada perut. 4alu • tarik na"as perlahan dan teratur. 8asakan
perut yang mengembung membesarnya dia"ragma.
•
seiring
9embuskan na"as se#ara perlahan dan teratur. 8asakan perut menge#il saat berna"as dan aga bahu dan dada agar tidak bergerak
#. PEM/N/S/N: 3erna"aslah dengan normal sambil berdiri. • 4alu angkat kedua lengan ke samping badan dengan perlahan.
•
Posisikan kaki dibuka '
tangan.
•
Sambil menarik na"as, regangkan dan tarik tangan ke atas setinggi mungkin. Ken#angkan pinggul dan tarik tulang ekor ke dalam
•
3uang na"as dan turunkan kedua lengan sear dengan bahu. /ngkat lutut dengan menggunakan kekuatan otot di atas
tempurung lutut %4al$ani, +'*.
INTI YOGA
#. $pward %and ose Cara : berdiri tegak, tarik napas dalam!dalam lalu ayunkan kedua tangan ke atas. Tarik punggung kearah dalam hingga membusung saat kedua tangan mengatup di atas kepala. &erakan ini membantu peregangan di tubuh bagian depan seperti bahu, perut, dada, pinggul
&. Standing Forward Fold Cara : berdiri tegak, tarik napas lalu keluarkan se#ara perlahan sambil membungkuk. 4uruskan
tangan ke arah bawah hingga menyentuh lantai. ika /nda tidak kuat, maka /nda bisa menekukkan lutut sedikit. &erakan ini bisa meregangkan bagian belakang seperti tulang belikat, punggung, betis, bokong.
'. (hild pose 3er"ungsi untuk peregangan pinggul, paha depan, punggung. Pada posisi seperti hendak tidur ini, akan membuka pinggul dan membantu mengurangi sesak
). *ownward Facing *og pose Pada teknik ini ber"ungsi untuk meregangkan tulang belakang, paha belakang, glutes, betis, memperkuat deltoids, tri#eps
+. ,ree pose Pada tree pose akan dilakukan peregangan pinggul, paha bagian dalam, memperkuat kaki, dan tulang belakang. &erakan ini sangat baik pada saat hari!hari ketika pikiran sedang ka#au, yang bertuuan untuk memusatkan pikiran
-. Fierce pose Pose ini sangat baik untuk antisipasi terhadap #idera, karena "ier#e pose akan memberikan dukungan kuat di sekitar lutut , sehingga membuat lutut tahan terhadap akibat dari #edera. ier#e
pose uga bisa memperbaiki postur tubuh yang kurang baik
PEN&INGINAN '. Duduk bersila dan lakukan tarik na"as dengan
"rekuensi - kali sambil mengangkat tangan dari bawah ke atas. +. 4akukan hingga merasa rileks. Ca+a+an7 '. Durasi tiap gerakan yoga ber$ariasi, kita akan men#oba dengan durasi +' detik. Taha6 T'r#inasi E$aluasi '. Setelah selesai klien ditanya bagaimana hasilnya, apakah kondisi klien merasa lebih baik dan nyamanF +. Memberi puian atas keberhasilan tindakan yang dilakukan klien 8en#ana Tindak 4anut
10)
E.AL-ASI
11)
&OK-MENTASI
'. Menganurkan klien melakukan kembali kegiatan senam yoga sesuai kondisi yang dibutuhkan +. Kontrak yang akan datang: menyepakati kegiatan, waktu, dan tempat %bila diperlukan* '. E$aluasi respon klien setelah melakukan kegiatan +. E$aluasi kemampuan klien untuk melakukan se#ara mandiri Dokumentasikan pada #atatan keperawatan
&A9TAR P-STAKA
/gamemnon, D. +. tlas /erwarna dan ,eks Fisiologi. akarta: 9ipokrates. Dalimartha, S. +=. (are Your Self0 %ipertensi. akarta: Penebar Plus. Danismaya, 1. +(. engaruh ,eknik 1elaksasi Yoga ,erhadap Fatique enderita 2anker asca 2emoterapi *i 1S %asan Sadikin /andung . GserialonlineH.https:??www.google.#om?urlF saItJr#tIJBIJesr#IsJsour#eIwebJ#dI+J#adIraJua#tI=J$edI CCo/3JurlIhttpA-/A+A+www.urnal.stikesaisyiyah.a#.id A+inde.phpA+gasterA+arti#leA+download A+'A+)JeiIDnMtLK&t;&ugSs+0D;CwJusgI/CN&;hD Dt9SLB4)BeL/i)edbum3Jb$mIb$.)7;))<=(,d.#+E. G+ >ktober +';H. &anong, . +-. /uku jar Fisiologi 2edokteran. akarta: E&C. &uyton, 9. '((). /uku ajar fisiologi. akarta: E&C. 4al$ani, L. +'. *asar3dasar Yoga. akarta: Erlangga. 4ewis, S. +7. 1amping 2embali0rogram #4 5inggu erampingan Setelah 5elahirkan. akarta:Erlangga 8ohimawati, 8. +(. Sehat dan /ahagia dengan Yoga . akarta: Kawan Pustaka. Sa$itri, 8. +(. sma 5engetahui enyebab 6ejala dan (ara enanggulangan . akarta: 3huana 1lmu Populer. Sindhu, P. +7. %idup Sehat dan Seimbang *engan Yoga. 3andung: anita.
