Test para evaluar los estados emocionales /TMMS-24 Fernández-Berrocal, Extremera y Ramos (2005)Basado (2005)Basado en The Trait Meta-Mood Scale (Salovey y Mayer)
A continuación encontrarás algunas afirmaciones sobre emociones y sentimientos. Lee atentamente cada frase e indica el grado de acuerdo acu erdo o desacuerdo con respecto a las mismas. Señala Señal a con una «X» la respuesta que más se aproxime a tus preferencias. No hay respuestas correctas o incorrectas, ni buenas buenas o malas. No emplees mucho tiempo en cada respuesta. Nada de acuerdo: acuerdo: 1 ; Algo de acuerdo: 2 ; Bastante de acuerdo: 3 ; Muy de acuerdo: 4 y Totalmente de acuerdo: 5 Estado Emocional
1
1.
Prest Presto o mucha mucha atenc atención ión a los sent sentimi imient entos. os.
2.
Normalm Normalmente ente me preocupo preocupo mucho mucho por por lo que que siento. siento.
3.
Normalm Normalmente ente dedico dedico tiemp tiempo o a pensa pensarr en mis emocione emociones. s.
4.
Pienso Pienso que mere merece ce la pena pena prestar prestar atenc atención ión a mis mis emocion emociones es y estado estado de ánimo. ánimo.
5.
Dejo Dejo que mis sentimie sentimientos ntos afecten afecten a mis mis pensam pensamiento ientos. s.
6.
Pienso Pienso en en mi estad estado o de ánim ánimo o consta constante nteme mente nte..
7.
A menu menudo do pienso pienso en mis sentim sentimien ientos tos..
8.
Prest Presto o much muchaa atenc atención ión a cómo cómo me me sient siento. o.
9.
Tengo engo claro claross mis mis sentim sentimien ientos tos..
10. Frecuen Frecuenteme temente nte puedo definir definir mis sentimi sentimiento entos. s. 11. Casi Casi siempr siempree sé cómo me sient siento. o. 12. Normalmente Normalmente conozco mis sentimientos sentimientos sobre las personas. personas. 13. A menudo menudo me doy cuenta de mis sentimientos sentimientos en en diferentes diferentes situaciones. situaciones. 14. Siempre Siempre puedo puedo decir decir cómo cómo me siento siento.. 15. A veces veces puedo decir decir cuáles cuáles son son mis emocion emociones. es. 16. Puedo Puedo llegar llegar a comprende comprenderr mis sentimie sentimientos ntos.. 17. Aunque a veces me siento siento triste, suelo tener tener una visión optimista. optimista. 18. Aunque me sienta sienta mal, procuro pensar en cosas agradables. 19. Cuando estoy estoy triste, pienso en todos los placeres de la vida. 20. Intento tener pensamientos pensamientos positivos positivos aunque aunque me me sienta sienta mal. mal. 21. Si doy demasiadas demasiadas vueltas vueltas a las cosas, complicándolas complicándolas,, trato de calmarme calmarme.. 22. Me preocu preocupo po por tener tener un buen buen estado estado de de ánimo. ánimo. 23. Tengo mucha mucha energ energía ía cuando cuando me siento siento feliz. feliz. 24. Cuando estoy estoy enfadado enfadado intento intento cambiar cambiar mi mi estado de ánimo. ánimo.
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2
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4
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Este test para evaluar los estados emocionales, versión 24 ítems (TMMS-24) fue elaborado por Fernández-Berrocal, Extremera y Ramos (2005) y está basado en The Trait Meta-Mood Scale (TMMS) del grupo de investigación de Salovey y Mayer. La escala original es una escala rasgo que evalúa el metaconocimiento de los estados emocionales mediante 48 ítems. En concreto, valora las destrezas con las que podemos ser conscientes de nuestras propias emociones, así como para regularlas. El TMMS-24 contiene tres dimensiones claves de la IE con 8 ítems cada una de ellas: Percepción emocional, Comprensión de sentimientos y Regulación emocional. En la tabla 1 se muestran los tres componentes. Tabla I. Componentes de la IE en el test
Definición Percepción
Soy capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada
Comprensión
Comprendo bien mis estados emocionales
Regulación
Soy capaz de regular los estados emocionales correctamente
Evaluación
Para corregir y obtener una puntuación en cada uno de los factores, suma los ítems del 1 al 8 para el factor percepción, los ítems del 9 al 16 para el factor comprensión y del 17 al 24 para el factor regulación. Luego mira tu puntuación en cada una de las tablas que se presentan. Se muestran los puntos de corte para hombres y mujeres, pues existen diferencias en las puntuaciones para cada uno de ellos. Recuerda que la veracidad y la confianza de los resultados obtenidos dependen de lo sincero que hayas sido al responder a las preguntas.
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Percepción
Puntuaciones Hombres
Puntuaciones Mujeres
Debe mejorar su percepción: presta poca
Debe mejorar su percepción: presta poca
atención < 21 Adecuada percepción:
Adecuada percepción
22 a 32
25 a 35
Debe mejorar su percepción: presta demasiada
Debe mejorar su percepción: presta demasiada
atención > 33
Comprensión
Regulación
atención < 24
atención > 36
Puntuaciones Hombres
Puntuaciones Mujeres
Debe mejorar su comprensión:
Debe mejorar su comprensión:
< 25
< 23
Adecuada comprensión:
Adecuada comprensión:
26 a 35
24 a 34
Excelente comprensión:
Excelente comprensión:
> 36
> 35
Puntuaciones Hombres
Puntuaciones Mujeres
Debe mejorar su regulación:
Debe mejorar su regulación:
< 23
< 23
Adecuada regulación:
Adecuada regulación:
24 a 35
24 a 34
Excelente regulación:
Excelente regulación:
> 36
> 35
Habilidad
Resultados
Valoración
Percepción Comprensión Regulación
Haz una reflexión sobre estos resultados. ¿Cuál es tu opinión? ¿Te ves reflejado en los mismos?
