“A única coisa de que me arrependo sobre fazer diários é de ter esperado tanto tempo para começar.” — HAL ELROD
CONTEÚDO Este diário do Milagre da manhã m anhã pertence a ………………………….x Minha promessa de diário do Milagre da manhã m anhã …………………..x __________________ ___________________________ __________________ ________________ ________________ ________________ _________ 1. Um convite especial: Junte-se à comunidade The Miracle Morning ……………..xx 2. Introdução: como Introdução: como usar o seu diário do Milagre M ilagre da manhã manhã …………………………….xx 3. Os salvadores de vida — Seis práticas que seguramente pouparão você de uma vida de potencial não atingido …………………………………xx 4. O Milagre da manhã de seis minutos (porque todos nós ficamos ocupados)……xx 5. O diário do Milagre da manhã começa: Semana 1 de 52……………………………xx 6. Revisão dos seis meses: Aproveitando meses: Aproveitando a primeira primeira metade do seu ano ………..xx 7. BÔNUS: O BÔNUS: O que você precisa fazer em dezembro se estiver seriamente disposto a tornar o ano seguinte melhor que o anterior………………………………….xx anterior ………………………………….xx 8. Revisão anual: Lições + novos comprometimentos = melhor ano de todos ……xx
Este diário do Milagre da manhã pertence a:
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Minha promessa de diário do Milagre da manhã:
Eu, _______________________________, comprometo-me a escrever em meu diário do Milagre da manhã todos os dias porque sei que isso irá me proporcionar uma clareza ampliada, um enorme autoconhecimento e um alto nível de comprometimento com meus objetivos, sonhos e milagres que quero construir em minha vida. Se eu pular um dia (porque não sou sempre perfeito, e a vida, às vezes, me apresenta algumas situações complicadas), prometo voltar no dia seguinte e recapitular os eventos e lições significativas, e das quais sou grato, para completar todos os dias de meu diário. Acredito ser digno, capaz e merecedor de saúde, felicidade, riqueza e sucesso extraordinários, como qualquer pessoa no mundo, e a partir deste dia viverei em harmonia com esta verdade.
Assinatura: Data:
— UM CONVITE ESPECIAL —
Comunidade The Miracle Morning
Fãs e leitores de O milagre da manhã formam uma extraordinária tribo de indivíduos que pensam da mesma maneira, que despertam a cada dia de propósito, dedicados a atingir o ilimitado potencial que existe dentro de cada um de nós. Como criador de O milagre da manhã, foi de minha responsabilidade criar um espaço on-line onde leitores e fãs pudessem se conectar, obter encorajamento, dividir ideias, apoiar uns aos outros, discutir sobre o livro, postar vídeos, encontrar um parceiro de responsabilização, e até trocar receitas de smoothie e rotinas de exercícios.
Visite www.MyTMMCommunity.com a Comunidade The Miracle Morning e se junte a pessoas inspiradoras, empreendedoras e com os ideais semelhantes as suas. Aqui você poderá se conectar com outras pessoas que também estão colocando em prática o diário do Milagre da manhã — muitos que já o fazem há anos — para obter apoio adicional à sua jornada. Eu modero e confiro a comunidade regularmente. Aguardo ansioso por ver você lá! Se quiser se conectar comigo através do Twitter, siga @HalElrod, e pelo Facebook em facebook.com/YoPalHal. Por favor, sinta-se à vontade para enviar-me uma mensagem direta, deixar um comentário ou fazer-me uma pergunta. Faço o máximo para responder a tudo, então, vamos nos conectar em breve! Minha sincera gratidão, - Hal
— Introdução —
Como usar o seu diário do Milagre da manhã
Seja bem-vindo! Parabéns por iniciar o processo de investir tempo todos os dias para documentar a jornada de sua vida aqui no diário do Milagre da manhã. O que vem a seguir é uma visão geral de como usar seu diário para maximizar os benefícios e seus resultados. Seu diário do Milagre da manhã tem o formato de dia, semana e ano, e é datado para que você escreva diariamente. Você também encontrará seções para rever seu progresso no fim de cada semana, na metade do ano e novamente no fim do ano, para que possa tirar proveito das suas realizações e lições significativas.
Diariamente: Aumente sua autoconfiança... todos os dias
Comece escrevendo em seu diário todos os dias, e logo isso se tornará um hábito que agregará um valor tremendo à sua vida, e requer somente um pequeno esforço. O diário do Milagre da manhã é uma maneira comprovada de programar seu consciente e subconsciente para níveis extraordinários de sucesso, enquanto melhora a sua autoimagem imediatamente, cada vez mais.
Semanalmente: Revisão, aprendizado e aperfeiçoamento... toda semana
Este é um espaço em seu diário para uma revisão, para refletir sobre a sua semana, rever seus textos diários e tomar conhecimento tanto de suas realizações quanto de qualquer desapontamento que você tenha vivido. Você aprenderá com esses acontecimentos e, olhando honestamente para os aspectos pessoais de sua vida, se tornará uma melhor versão de si mesmo.
Os salvadores de vida: Acompanhe seu progresso diário
Se você leu o livro O Milagre da Manhã, você está bastante ciente dos benefícios da transformação vital dos salvadores de vida para acelerar o desenvolvimento pessoal. Caso você ainda não tenha lido o livro, ou simplesmente precise refrescar a memória, eu incluí uma parte do famoso capítulo Os salvadores de vida — Seis práticas que seguramente pouparão você de uma vida de potencial não atingido . Uma das práticas dos salvadores de vida é escrever (e minha maneira favorita de fazer isso é através do diário), e aqui eu darei dicas adicionais de como obter o melhor do processo de escrita de um diário.
O milagre da manhã de 6 minutos
Se estiver sentindo-se ocupado demais para fazer algumas das coisas que sabe que são boas para você, precisa ler a parte do livro que eu também incluí aqui no seu diário do Milagre da manhã: O milagre da manhã de 6 minutos. Este capítulo irá lhe mostrar como você pode alcançar as seis práticas dos salvadores de vida em apenas 6 minutos por dia, enquanto ainda obtém todos os profundos benefícios de cada uma. Considerações finais Lembre-se: toda vez que você estiver implementando um novo hábito, mudança ou rotina, quase sempre se sentirá um pouco desconfortável. Se você estiver sentindo uma pequena ansiedade ou apreensão sobre começar esse processo de escrever um diário, saiba que isso é completamente normal. Na verdade, se você não estiver apreensivo, você não deve ser normal! (Digo isso de maneira positiva, é claro.) Tenho certeza que você já sabe, por experiência, que o primeiro passo é sempre o mais difícil, e que os próximos passos serão mais fáceis. Portanto, dê o primeiro passo AGORA. Você pode começar lendo Os salvadores de vida e descobrindo as Seis práticas que seguramente pouparão você de uma vida de potencial não atingido . Você também pode ir direto para o dia de hoje e começar a escrever o seu próprio diário (ou pode fazer ambos). De qualquer forma, você está prestes a se presentear com um diário, uma das práticas mais engrandecedoras que você experimentará em sua vida. Deixe que os milagres comecem!
MÊS UM (Semana 1 de 52) Objetivos/compromissos principais da semana — Os 3-5 objetivos que estou 100% comprometido a atingir essa semana são:
Marque cada prática que você completar a cada dia.
Os salvadores de vida.
Silêncio.………………….........
Afirmação....……......
Visualização.…………….
Exercício.………………………
Leitura.………………………..
Escrita.……………………….
S T Q Q S S D S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S D S T Q Q S S S T Q Q S S
D D D D
Segunda-feira [______] — Estou pronto e comprometido a fazer deste o meu melhor ano até hoje. Terça-feira [______] — Eu amo a vida que tenho enquanto construo a vida dos meus sonhos.
Quarta-feira [______] — Eu dedico tempo ao Milagre da manhã todos os dias, para que eu possa me tornar a pessoa que preciso ser para construir a vida que realmente quero e mereço.
Quinta-feira [______] — Sou grato por tudo o que tenho, aceito tudo o que não tenho, e construo tudo o que quero.
Sexta-feira [______] — Todos têm valores a compartilhar, portanto, eu aprendo algo com todas as pessoas.
Sábado [______] — Desisto da necessidade de ser perfeito para ter a oportunidade de ser autêntico.
Domingo [______] — Eu aprendo com meus erros e melhoro toda semana.
[Revisão semanal] Quais foram as minhas realizações e os meus desapontamentos? A que me comprometerei AGORA para assegurar que eu melhore na próxima semana?
MÊS UM (Semana 2 de 52) Objetivos/compromissos principais da semana – Os 3-5 objetivos que estou 100% comprometido a atingir essa semana são:
Marque cada prática que você completar a cada dia.
Os salvadores de vida.
Silêncio.………………….........
Afirmação....……......
Visualização.…………….
Exercício.………………………
Leitura.………………………..
Escrita.……………………….
S T Q Q S S D S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S D S T Q Q S S S T Q Q S S
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Segunda-feira [______] — Estou exatamente onde deveria estar para aprender o que preciso, para que possa me tornar a pessoa que devo para construir a vida que quero.
Terça-feira [______] — Preocupações são ciladas da imaginação, então eu imagino coisas grandiosas.
Quarta-feira [______] — Sou capaz de atingir qualquer coisa com que esteja totalmente comprometido.
Quinta-feira [______] — Eu me esforço para fazer com que todo dia seja o melhor dia da minha vida, simplesmente porque não há razão para não ser.
Sexta-feira [______] — Não importa como a semana tenha começado, eu chegarei ao final dela firme e forte.
Sábado [______] — Sou grato pela bênção dos fins de semana.
Domingo [______] — Estou comprometido a fazer o que for necessário para que a próxima semana seja melhor do que a passada.
[Revisão semanal] Quais foram as minhas realizações e os meus desapontamentos? A que me comprometerei AGORA para assegurar que eu melhore na próxima semana?
MÊS UM (Semana 3 de 52) Objetivos/compromissos principais da semana – Os 3-5 objetivos que estou 100% comprometido a atingir essa semana são:
Marque cada prática que você completar a cada dia.
Os salvadores de vida.
Silêncio.………………….........
Afirmação....……......
Visualização.…………….
Exercício.………………………
Leitura.………………………..
Escrita.……………………….
S T Q Q S S D S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S D S T Q Q S S S T Q Q S S
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Segunda-feira [______] — Amo a minha vida porque é a única vida que tenho.
Terça-feira [______] — Aceito e estou em paz com todas as coisas que não posso mudar.
Quarta-feira [______] — Mudo tudo o que tenho o poder para mudar.
Quinta-feira [______] — Apesar de outras pessoas acomodarem-se na mediocridade, eu não o farei.
Sexta-feira [______] — Sou tão merecedor e capaz de obter sucesso quanto qualquer um.
Sábado [______] — Sou destinado à grandeza — mais precisamente, à grandeza que eu escolher.
Domingo [______] — Meus desafios são oportunidades para que eu aprenda e cresça. [Revisão semanal] Quais foram as minhas realizações e os meus desapontamentos? A que me comprometerei AGORA para assegurar que eu melhore na próxima semana?
MÊS UM (Semana 4 de 52) Objetivos/compromissos principais da semana – Os 3-5 objetivos que estou 100% comprometido a atingir essa semana são:
Marque cada prática que você completar a cada dia.
Os salvadores de vida.
Silêncio.………………….........
Afirmação....……......
Visualização.…………….
Exercício.………………………
Leitura.………………………..
Escrita.……………………….
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Segunda-feira [______] — Eu sei que HOJE é o dia mais importante da minha vida, porque o que eu fizer e quem eu me tornar hoje irá determinar o meu futuro. Terça-feira [______] — Eu aprecio e sinto alegria em todo momento.
Quarta-feira [______] — Acordo todos os dias com o propósito de construir a minha vida.
Quinta-feira [______] — Sei que onde estou é resultado de quem fui , mas para onde vou depende inteiramente de quem escolherei ser a partir de hoje.
Sexta-feira [______] — Eu amo a mim e aos outros incondicionalmente.
Sábado [______] — Tudo acontece por uma razão, mas é minha responsabilidade escolher as mais poderosas razões para os acontecimentos e desafios da minha vida.
Domingo [______] — Eu tenho capacidade para mudar ou construir qualquer coisa em minha vida.
[Revisão semanal] Quais foram as minhas realizações e os meus desapontamentos? A que me comprometerei AGORA para assegurar que eu melhore na próxima semana?
Diário do Milagre da manhã — REVISÃO ANUAL —
Outro ano milagroso ficou para trás! Agora é o momento ideal para rever o seu diário do Milagre da manhã e avaliar seu ano respondendo quatro perguntas simples, porém significativas. Este poderoso processo (que você já terá experimentado ao fazer a REVISÃO DOS SEIS MESES) permitirá que você aproveite os valores extraordinários do ano que passou, aumentando sua autoconfiança para que possa fazer os ajustes e melhorias e garantir que você expanda todas as áreas da sua vida este ano. Lembre-se: esse exercício é tão importante que eu recomendo que você separe algumas horas para voltar ao seu primeiro dia no diário e reviver seu ano inteiro, para que possa voltar a esta página e responder as quatro “melhores perguntas do ano” abaixo. Vá em frente e comece agora. Ou, se agora não for um bom momento, coloque na sua agenda para que o faça o mais breve possível...
Suas quatro “melhores perguntas do a no” para garantir que
o próximo ano seja o MELHOR ano de sua vida!
Quatro perguntas para expandir a sua vida nos próximos seis meses: Lembre-se também de que essas quatro perguntas são MUITO preciosas. Na primeira vez que fiz esse exercício, as respostas que obtive foram tão impactantes que me inspiraram a investir um fim de semana inteiro refletindo sobre elas. (Atenção: você pode responder essas perguntas em 10 minutos ou em 10 horas, portanto, não se sinta obrigado a passar o fim de semana inteiro respondendo-as, como eu fiz.) Aqui estão as quatro “melhores perguntas do ano”, seguidas de alguns passos específicos que você pode fazer nos próximos dias, para ajudar-lhe a garantir que os valores adquiridos nesse exercício serão aproveitados: 1. 2. 3. 4.
O que eu atingi? Quais foram os meus maiores desapontamentos? Quais lições valiosas eu posso aprender com cada um deles? Qual é o meu “Top 3” de princípios básicos para o próximo ano?
Pergunta 1 – O que eu atingi? Infelizmente, a maioria de nós acha mais fácil gastar mais tempo e energia preocupando-se com nossas falhas e desapontamentos do que aprendendo com nossos sucessos e realizações. Mas todos nós temos esses dois lados , e preocupar-se com nossos fracassos e com o que “não realizamos” só nos desencoraja e machuca a nossa autoconfiança.
Somente quando aprendemos com as nossas realizações é que podemos melhorar nossa autoimagem, aumentar nossa autoestima, aprimorar nossa autoconfiança e empoderar-nos para alcançar maiores realizações no futuro. A primeira vez que respondi a essas perguntas e escrevi o máximo de realizações que consegui lembrar (grandes e pequenas) cheguei a 42 conquistas e a percepção que tive da primeira metade do meu ano começou a mudar. Percebi que eu não tinha feito tão pouco quanto achava. Concedi a mim mesmo permissão para realmente me sentir bem sobre todas as minhas realizações. Na verdade, fechei meus olhos, sorri e disse a mim mesmo várias e várias vezes: “Você está tendo um ótimo ano, Hal... Você está tendo um ótimo ano, Hal!”. Isso pode soar engraçado, mas eu me senti tão bem por simplesmente dedicar um tempo refletindo sobre mim mesmo e sobre tudo o que realizei! Tente fazer isso; acredito que você se surpreenderá com os resultados.
Pergunta 2 – Quais foram os meus maiores desapontamentos? Ainda que não seja necessário ou particularmente saudável nos penalizarmos por nossos desapontamentos, é importante e proativo lidar com eles para que possamos aprender e deixá-los para trás. Como desapontamos a nós mesmos e aos outros no ano passado? Quais objetivos falhamos em atingir? Quais hábitos ruins mantivemos? Frustrações são parte da vida, e todos nós temos. Contanto que aprendamos com elas, podemos usá-las para crescer e melhorar, e para não repeti-las no futuro. Como você reviu os primeiros seis meses do ano, quais foram seus maiores desapontamentos?
Pergunta 3 – Quais lições valiosas eu posso aprender com cada um deles? Uma lição que implementei e que continua me dando força para melhorar em cada área da minha vida foi “ Aprender algo com tudo” . No quesito aprender algo com nossas “realizações”, nós podemos compreender lições valiosas relacionadas ao que nos motivou, inspirou ou permitiu que as alcançássemos. Já para aprender com nossos desapontamentos, nós podemos internalizar lições valiosas sobre nossos pensamentos, comportamentos, ações, emoções ou hábitos que nos levaram a criar ou não o que nos desapontou. Normalmente, as nossas maiores frustrações nos ensinam as maiores lições de mudança.
Pergunta 4 – Qual é o meu “Top 3” de princípios básicos para o próximo ano? Uma vez que você tenha aprendido com suas realizações e frustrações, e tenha extraído as LIÇÕES mais valiosas de cada uma delas, o que mais beneficiará você é a escolha do seu Top 3 de princípios básicos para manter-lhe no caminho certo no próximo ano. Você pode simplesmente escrever suas três lições mais importantes e
colocá-las em algum lugar onde as verá todos os dias, para manter-se focado naquilo que terá o maior impacto no aprimoramento de sua vida este ano e nos próximos. Aqui está o Top 3 de princípios básicos de sucesso que eu criei: 1. Foque em um projeto (ou tarefa) por vez e complete-o antes de ir para o próximo. 2. Delegue todas as tarefas que não fazem parte dos seus dons naturais e áreas em que é mais brilhante. 3. Faça tudo ser DIVERTIDO, e faça-o com AMOR incondicional e GRATIDÃO autêntica.
Então, qual é o seu “Top 3” de princípios básicos para os próximos seis meses? 1. 2. 3.
Considerações finais: Parabéns por completar o primeiro ano documentando sua vida no DIÁRIO do Milagre da manhã. Desejo a você felicidade extraordinária, saúde e sucesso em tudo o que fizer. Peça o seu novo DIÁRIO do Milagre da manhã no site www.MiracleMorningJournal.com
Elogios a O Milagre da Manhã (livro)
Ganhe dois capítulos GRÁTIS (ou indique para seus amigos e familiares) em www.MiracleMorning.com
“O milagre da manhã é a ÚNICA coisa que pode realizar mudanças imediatas e profundas em qualquer área de sua vida, ou em todas elas. Se você quer que sua vida melhore AGORA, recomendo a leitura deste livro imediatamente.” — Rudy Ruettiger, famoso jogador de futebol americano da Universidade de Notre Dame que inspirou o filme Rudy
“De vez em quando lemos um livro que muda nossa maneira de ver a vida, mas é muito raro encontrar um livro que muda a maneira como vivemos a vida. O milagre da manhã faz as duas coisas, e mais rápido do que você possa imaginar ser possível. Eu recomendo muito o último livro de Hal Elrod.” — Tim Sanders, autor do best-seller The Likeability Factor , na lista do New York Times
“De início pensei que Hal enlouquecera — por que motivo alguém acordaria tão cedo regularmente?! Mantive-me cético... até tentar. Quando implementei as estratégias de Hal, percebi uma diferença imediata em minha vida pessoal e profissional. O milagre da manhã mostrará a você como assumir o controle de sua vida, independentemente de seu passado. Recomendo muito este livro.” — Josh Shipp, apresentador de TV, escritor e
especialista em comportamento adolescente “Ler O milagre da manhã é dar a si mesmo o presente de acordar a cada dia para viver seu potencial pleno. Está na hora de parar de adiar a criação da vida que você deseja e merece viver. Leia este livro e descubra como.” — Dr. Ivan Misner, presidente e fundador da BNI
“Eu amo Hal Elrod. Ele é um professor poderoso e um homem de grandes ideias e muita integridade. Ler seu primeiro livro Taking Life Head On! mudou por completo a maneira como vivo cada dia, e eu estava aguardando pacientemente seu livro seguinte. Tudo que posso dizer é que, sem dúvida, valeu a pena esperar por O milagre da manhã! Hal nos oferece o esquema para criar o sucesso, a felicidade e a prosperidade que podem ter nos escapado, e ele tornou tudo tão simples que qualquer pessoa pode mudar a própria vida — não importam as circunstâncias.” — Debra Poneman, coautora de Chicken Soup for the American Idol Soul e fundadora da Yes to Success, Inc
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