Search
Home
Saved
0
98 views
Upload
Sign In
Join
RELATED TITLES
0
Technika Frenzla Uploaded by Jan
Bestsellers
Books
Audiobooks
hw
Save
Embed
Share
Print
1
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
kreg_szyjny
of 9
Untitled
Iconhdnetready PL
Search document
Technika Frenzl’a , krok po kroku
autor Eric Fattah, Copyright © 2001
[email protected] Niniejszy dou!ent dou!ent po"inien by# dost$pny dost$pny " for!ie e%etronicznej e%etronicznej &" "ersji orygina%nej, orygina%nej, ang%oj$zycznej ' przy http://www.ericfattah.com .ericfattah.com/equalizing.html /equalizing.html . t)u!acza* pod adrese!+ http://www ou!ent pod%ega og-%ne!u udost$pnieniu do od"o)ania. astrze/enie+ szystie dzia)ania " zaresie zaresie freediingu i "strzy!y"ania oddechu po"inny si$ odby"a# " ob do("iadczonego partnera 3454+ 3 454+ Niniejsze opraco"anie oncentruje oncentruje si$ na technice Frenz%a Frenz%a przy "yr-"ny"aniu ci(nienia ci(nienia usznego. technia Frenz%a, i "szystie jej zaa"anso"ane "ersje, !og7 by# r-"nie/ "yorzysty"ane do "yr-"ny"ania ci !asce na du/ych g)$boo(ciach. 4by to zrobi# na%e/y po prostu "yona# techni$ Frenz%a bez zatyania no
Część : Fiz!ologia
8oni/ej przedsta"iono przer-j %udziej g)o"y+
9:3;4CEN
? N4 AB3N3+ opening to eustachian tube soft pa%ate
raised
Sign up to vote on this title
9Useful D=9 = < B :3CNot G=useful E6 &E3B94CG 8=N
3N
Home
Saved
Bestsellers
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
0
98 views
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
Technika Frenzla Uploaded by Jan
Bestsellers
Books
Audiobooks
hw
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Join
Sheet Music
kreg_szyjny
1
of 9
Untitled
Iconhdnetready PL
Search document
ana) pro"adz7cy do p)uc to tcha"ica. ;o/e on by# za!yany i ot"ierany przez nag)o(n ana) pro"adz7cy do /o)7da to prze)y. ;o/e on by# ot"arty %ub za!ni$ty, za!ni$ty, pozostaje za!ni$ty za"sze a jedyny! "yj7tie! jest prze)yanie. 8o"ietrze "p)y"aj7ce i "yp)y"aj7ce "yp)y"aj7ce z p)uc jest iero"ane przez podniebienie !i$ie. ono " pozycji neutra%nej &ja na rysunu*, po"ietrze !o/e p)yn7# zar-"no przez nos ja i 6e/e%i podniebienie !i$ie jest podniesione, ja!a noso"a jest za!ni$ta, i po"ietrze !o/ p)yn7c ty%o przez usta. 6e/e%i podniebienie !i$ie jest opuszczone, ja!a ustna jest za!ni$ta, i po"ietrze !o/e p ty%o przez nos. %oty tr7bi s)ucho"ej znajduj7 znajduj7 si$ " ja!ie ja!ie noso"ej. %ucze! do "yr-"nania ci(nienia uszach jest spo"odo"anie aby po"ietrze "p)yn$)o do tr7bi s)ucho"ej.
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Część ": #$%cie techniki Frenzl&a
8oni/ej przedsta"iony zosta) przer-j %udziej g)o"y " czasie "yony"ania tec Frenz%Ja+
Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Bestsellers
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
0
98 views
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
Technika Frenzla Uploaded by Jan
Bestsellers
Books
Audiobooks
hw
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
kreg_szyjny
1
of 9
Untitled
Iconhdnetready PL
Search document
4by "yona# techni$ Frenz%Ja + 1. 2. M. . O.
ataj nos. Nape)ni Nape)nijj usta usta odrob odrobin7 in7 po" po"iet ietrza rza.. a! a!ni nijj nag)o nag)o(n (ni$ i$.. 8rzesta" 8rzesta" !i$i !i$iee podniebi podniebienie enie do neutra%nej neutra%nej pozycji. pozycji. 3/yj j$zy j$zya a aby pchn7# pchn7# po"ie po"ietrz trzee " g-r$ i " ty) gard) gard)a. a.
Niestety "i$szo(# %udzi nie "ie ja ontro%o"a# nag)o(ni$ i podniebienie !i$ie, a "i$szo( nie "ie ja "yorzysta# j$zy jao t)o. Ce%e! niniejszego opraco"ania jest opis ro po ro procedur naui "szystich po"y/ej opisanych e%e!ent-". e%e!ent-". 9a d)ugo ja a/dy pojedynczy e% b$dzie opano"any, suces jest zag"aranto"any. zag"aranto"any. 8ojedyncze e%e!enty, t-re na%e/y sobie przys"oi# !o/na podzie%i# ja ni/ej+ 1. 2. M. . O. Q. R. S. T.
Naucz Naucz si$ nape nape)ni )niani aniaa ust po"i po"ietr etrze! ze!.. Naucz Naucz si$ si$ on ontro tro%o" %o"a# a# nag nag)o( )o(ni$ ni$.. Naucz Naucz si$ ontro ontro%o" %o"a# a# podnie podniebie bienie nie !i$ !i$ie. ie. Naucz Naucz si$ si$ u/y"a# u/y"a# Pb%oad Pb%oadyy j$zyi j$zyie!P e!P.. Naucz Naucz si$ si$ u/y"a u/y"a## j$zy j$zyaa jao jao t)o t)oa. a. Naucz si$ ontro%o ontro%o"a# "a# nag)o(ni$ nag)o(ni$ i !i$ie !i$ie podniebi podniebienie enie jedno jedno od drugiego nieza%e nieza%e/nie. /nie. 8o)7cz 8o)7cz "szyst "szystie ie e%e!ent e%e!entyy. 8rze 8rzete test stuj uj " "od "odzi zie. e. Naucz Naucz si$ zaa"an zaa"anso"a so"anych nych rozsz rozszerze erzeUU techni technii. i.
'tap : (aucz )ię nape*niania u)t powietrzem
Nape)nij s"oje po%iczi ja ba%on i utrzy!aj " nich po"ietrze przez i%a seund. Nast$pnie, u/y"aj7c po%icz-", "epchnij po"ietrze z po"rote! do p)uc. 8o"t-rz po"y/sze czynno(ci i%a razy, ta aby( !-g) je s"obodnie "yona#. 4by "yona# o!p%etne nape)nienie nap e)nienie po%icz-", nape)nij po%iczi !o!entu ich Pp$aniaP . Sign up do to vote on this title 4by "yona# u!iaro"ane nape)nienie po%icz-", nape)nij po%iczi do !o!entu ich P"ybrzu Useful Not useful iedy pisz$ /eby( nape)ni) po%iczi odrobin7 po"ietrza, !a! na !y(%i ich u!iaro"ane nape)
Home
Saved
Bestsellers
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
0
98 views
Upload
Sign In
Join
RELATED TITLES
0
Technika Frenzla Uploaded by Jan
Bestsellers
Books
Audiobooks
hw
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
kreg_szyjny
1
of 9
Untitled
Iconhdnetready PL
Search document
;etoda M+ dychanie i zatrzy!y"anie po"ietrza 1. =t"-rz =t"-rz i trzy!a trzy!ajj usta usta szeroo szeroo ot"art ot"arte. e. 2. r-b "dech, "dech, a%e nie nie poz"-% by jaieo%"i jaieo%"ie e po"ietrze po"ietrze dosta)o dosta)o si$ do p)uc. M.
;etoda + ;uzya nag)o(ni 1. 9a ja " !etodzie !etodzie 2, zr-b "ydech "ydech przy przy za!ni$ty! za!ni$ty! gard%e. gard%e. ontynuuj ontynuuj "zrost "zrost nacisu. nacisu. 2. 9eraz, ty%o ty%o na ch"i%$, ch"i%$, poz"-% poz"-% uj(# uj(# po"ietrzu, po"ietrzu, a nast$pni nast$pniee zatrzy!aj zatrzy!aj je pono"nie pono"nie.. 8o"inn spo"odo"a# zaba"ny d)a"i7cy dL"i$. M. ypu(# po"ietrze, po"ietrze, zatrzy! zatrzy!aj, aj, "ypu(#, "ypu(#, zatrzy!aj, zatrzy!aj, pona"iaj pona"iaj ta szybo szybo ja to !o/%i"e. !o/%i"e. . ;i$sie ;i$sieU, U, t-ry t-ry ontr ontro%u o%ujes jeszz to nag)o( nag)o(nia nia..
;etoda O+ ;uzya nag)o(ni przy "dechu 9a ja " !etodzie , a%e "dychaj7c, zatrzy!aj po"ietrze, "pu(#, zatrzy!aj, "pu(# pono"nie ontynuuj #"iczenia Y O a/ do pe)nego opano"ania ontro%i nag)o(ni. 'tap +: (aucz )ię kontrolować kontrolować ponie-ienie miękkie
1. a! a!ni nijj ust usta. 2. r-b r-b "de "dech ch prz przez ez nos nos.. M. r-b r-b "yd "ydec echh prze przezz no nos. s. . r-b r-b "de "dech ch prz przez ez nos nos.. O. =t"-rz us u st a. Q. r-b "ydech "ydech 9AD= 9AD= przez przez nosK X4NE X4NE 8=
Home
Saved
Bestsellers
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
0
98 views
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
Technika Frenzla Uploaded by Jan
Bestsellers
Books
Audiobooks
hw
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
kreg_szyjny
1
of 9
Untitled
Iconhdnetready PL
Search document
20. iedy robisz "ydech 4ZN= przez nas ja i usta, usta, !i$ie podniebienie jest " pozycj NE394DNE6 &ani nie jest podniesione ani opuszczone*.
'tap : (aucz )ię w%kon%wać -lokaę -lokaę !ęz%kiem0
9eraz !usisz nauczy# si$ zatrzy!y"ania "%atuj7cego po"ietrza "y)7cznie przy u/yciu j$zya 1. ozpocz ozpocznij nij "yd "ydycha ychanie nie przez przez usta. usta. 2. atrzy!aj atrzy!aj po"ietrze po"ietrze przez za!ni$ci za!ni$ciee ust &t"oje po%iczi po%iczi po"inny po"inny si$ !o!enta%ni !o!enta%niee "ype) M. eL "dech "dech i rozpocz rozpocznij nij "ydych "ydychani aniee pono"nie pono"nie.. . atrzy!aj atrzy!aj przep)y" przep)y" po"ietrza po"ietrza za!yaj7c za!yaj7c nag)o(ni$. nag)o(ni$. O. ten spos-b spos-b znasz d"ie d"ie !etody !etody zatrzy!ania zatrzy!ania po"ietrza po"ietrza przed przed uj(cie! z ust[!o ust[!o/esz /esz a%bo za!n7# nag)o(ni$ %ub po prostu za!n7# usta. Q. 9eraz !usisz si$ si$ nauczy# trzeciej trzeciej !etody !etody zatrzy!ani zatrzy!aniaa po"ietrza po"ietrza uchodz7cego uchodz7cego z t"oich t"oich ust R. r-b po"o%ny po"o%ny "dech < "ydech "ydech przez usta, usta, "y!a"iaj7c "y!a"iaj7c sy%ab$ sy%ab$ \th &"y!o"a &"y!o"a angie%sa, angie%sa, j$z j$ b%iso g-rnego podniebienia i g-rnych z$b-" ' przypo"ie(# t)u!acza* ja " s)o"ie \thea S. 9eraz trzy!aj7c trzy!aj7c j$zy " tej pozycji, pozycji, dotnij dotnij oUce! oUce! j$zya g-rnego g-rnego podniebienia, podniebienia, tu/ za g z$ba!i. T. Bpr-buj po"strzy po"strzy!a# !a# po"ietrze po"ietrze od przep)y"an przep)y"ania ia obo j$zya, j$zya, przez zrobieni zrobieniee przy u/yciu uszcze%nienia. oniec t"ojego j$zya dotya g-rnego podniebienia, tu/ za g-rny!i z$ba! j$zya dotyaj7 g-rnego podniebienia t"oich ust do)adnie przy pr zy t"oich z$bach trzono"ych 10. 8o"tarzaj po"y/sze roi a/ b$dziesz potrafi) po"strzy!a# po"ietrze od uj(cia przez ust "y)7cznie przy u/yciu j$zya. 11. 3pe"nij si$, /e nie oszuujesz przez za!yanie nag)o(ni %ub ust. 9"oje "argi po"inny po =949E, a t"oja szcz$a b$dzie pra"ie za!ni$ta ' !o/e to by# zrobione przy ca)o" za!ni$tej szcz$ce, %ub ty%o za!ni$tej na ty%e, /e t"oje g-rne i do%ne z$by b$d7 si$ "zaj dotya)y. 12. 6a ty%o opanujesz zatrzy!y"anie po"ietrza j$zyie!, j$zyie!, pa!i$taj co robisz z j$zyie! ' p t)o "yony"any jest przy jego u/yciu ' nazy"any jest on ]b%oad7 j$zyie!W.
Sign up to vote on this title 'tap 1: (aucz )ię u$%wać !ęz%ka !ako t*oka Useful Not useful 1. 6e/e%i jeszcze jeszcze nie "iesz "iesz ja ja ]pao"a#W ]pao"a#W p)uca p)uca przeczytaj przeczytaj dodate dodate ]4W. 2. 6a ty%o ty%o b$dziesz potrafi) potrafi) Vpao"a# Vpao"a# p)uca p)uca z )at"o(ci7 )at"o(ci7 i bez bez u/ycia ("iado!o ("iado!o(ci, (ci, przejdL przejdL
Home
Saved
Bestsellers
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
0
98 views
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
Technika Frenzla Uploaded by Jan
Bestsellers
Books
Audiobooks
hw
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
kreg_szyjny
1
of 9
Untitled
Iconhdnetready PL
Search document
10. 6a ty%o b$dziesz u!ia) Vpao"a# si$ przez rur$ &u/y"aj7c j$zya ja ja opisane po"y/ej* opano"a)e( sztu$ ]u/y"ania j$zya jao t)oaW. 9eraz "iesz ja "epchn7# po"ietrze do p u/y"aj7c j$zya.
'tap 2: (aucz )ię niezale$nego niezale$nego kontrolowania kontrolowania nag*ośni i miękkiego ponie-
Niestety nag)o(nia i !i$ie podniebienie s7 sprz$/one, " tai! sensie ja sprz$/one sprz$/o ne s7 t"oje 9rudno jest porusza# jedny! uche! nie ruszaj7c przy ty! drugi!. 9rudno jest porusza# po"ie ruszaj7c drugiej. 6e(%i potrafisz porusza# jedna po"ie7 nie ruszaj7c drug7, "tedy z sucese! roz)7czy)e( te d"a !i$(nie. ;o/esz ontro%o"a# te d"a !i$(nie nieza%e/nie. Nag)o(nia i !i$ podniebienie s7 sprz$/one. iedy za!yasz nag)o(ni$, nie!a% z pe"no(ci7 podnosisz podnos isz s"oje ! podniebienie &t-re " ten spos-b zapobiega przep)y"o"i pr zep)y"o"i po"ietrza przez nos*. 6est to prob%e! "yona# techni$ Frenz%a, !usisz nauczy# si$ za!ya# nag)o(ni$ utrzy!uj7c !i$ie podnie " neutra%nej pozycji. ;o/e by# to trudne i czasoch)onne do naui i zaz"yczaj jest to najtrudnie cz$(# technii. 1. 3!ie(# pa%ec pa%ec "sazuj7cy "sazuj7cy i ciu ciu pod nozdrza!i nozdrza!i ta aby aby by)y bardzo bardzo de%iatnie de%iatnie przytane. przytane. 2. 8o"inno by# !o/%i"e !o/%i"e "ydychani "ydychaniee przez nos[t"oje nos[t"oje nozdrza po"inny po"inny si$ si$ rozchy%a#. rozchy%a#. M. Nape)ni Nape)nijj po%icz po%iczi i ta ta !ocno !ocno /eby p$a) p$a)yy. . a! a!ni nijj nag)o nag)o(n (ni$ i$.. O. Bpr-buj (cisn7# po%iczi po%iczi ta ta /eby /eby po"ietrze po"ietrze usz)o 8E N=B. Q. 8o"iniene( 8o"iniene( czu# ja po"ietrze po"ietrze przechodzi przechodzi przy pa%cu pa%cu "sazuj7cy! "sazuj7cy! i ciuu a nozdrza si$ rozchy%aj7. R. 6e/e%i po"ietr po"ietrze ze uchodzi a t"oje t"oje nozdrza nozdrza si$ nie nady!aj nady!aj7, 7, to znaczy znaczy, /e po"ietrze po"ietrze "esz) po"rote! do p)uc[!usia)e( nie za!n7# nag)o(ni. S. 6e/e%i po"ietr po"ietrze ze " og-%e si$ nie nie "ydostaje, "ydostaje, < po prostu prostu 39N>:=, 39N>:=, oznacza oznacza to, /e !i$ie !i$ie podniebienie jest uniesione i b%ouje ana) noso"y. 8rzepro"adL pono"nie #"iczenia !i$ podniebienia aby zdoby# "yczucie tego !i$(nia. T. 8o"t-rz po"y/sze po"y/sze czynno(ci czynno(ci raz raz jeszcze, jeszcze, oncentruj7c oncentruj7c si$ na !i$i !i$i! ! podniebieniu podniebieniu [ut !i$ie podniebienie " NE394DNE6 pozycji^ 6edyny spos-b aby przy (ci(ni$tych po%i " z!usi# po"ietrze do "ydostania si$ przez nos to utrzy!anie !i$iego podniebienia Sign up to vote on this title NE394DNE6 pozycji. Useful Not useful 10. 6e/e%i nada% nie !o/esz opano"a# po"y/szego #"iczenia, #"iczeni a, spr-buj rzeczy nast$puj7cej+ 11. 11. 6eszcze raz de%iatni de%iatniee zataj nos. 12. r-b "ydech T0_ po"iet po"iet
Home
Saved
Bestsellers
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
0
98 views
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
Technika Frenzla Uploaded by Jan
Bestsellers
Books
Audiobooks
hw
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
kreg_szyjny
1
of 9
Untitled
Iconhdnetready PL
Search document
'tap 3: 4o*5cz w)z%)tkie element%
1. ataj nos. 2. Na Nape) pe)ni nijj po%ic po%icz zii odrobi odrobin$ n$.. M. a!nij a!nij nag)o(ni$ nag)o(ni$ i trzy!aj trzy!aj !i$ie !i$ie podniebienie podniebienie " neutra%n neutra%nej ej pozycji, pozycji, ta ja si$ si$ ")a(ni nauczy)e(. . astosuj astosuj Vb%oad$ Vb%oad$ j$zyie!W, j$zyie!W, i sieruj sieruj po"ietrze po"ietrze " ty) ty) gard)a ta ta ja by( Vpao"a)W Vpao"a)W przez przez 8o"ietrze nie !o/e "ej(# do p)uc, a%e za to, "%eci do ana)-" noso"ych[a ponie"a/ t" jest zatany, po"ietrze zostanie "epchni$te do tr7be Eustachiusza i odczujesz nacis na b b$beno"7 ucha &t"oje uszy pyn7*. pyn7* . O. 6a ty%o ty%o t"oje uszy uszy pyn7, !o/esz !o/esz ontynuo"a# ontynuo"a# nacis nacis przy po!ocy po!ocy j$zya, j$zya, "yginaj7c "yginaj7c t b)ony b$beno"e na ze"n7trz. rzeczy"isto(ci po"iniene( czu# jaby( rozry"a) s"oje b b$beno"e &na ze"n7trz*, je/e%i st"orzy)e( "ystarczaj7ce ci(nienie przy u/yciu j$zya &na nie pr-buj rozer"a# b)on b$beno"ych^*
?"icz techni$ Frenz%a na po"ierzchni do !o!entu iedy !o!enta%nie b$dziesz !-g) przed! uszy, przez zatyanie nosa i ]pyW.
'tap 6: 4rzete)tu! w wozie
1. 3daj si$ na basen basen !ini! !ini!u! u! M ! g)$boi g)$boi.. 2. anurz si$ si$ na g)$boo( g)$boo(## M` !, !, g)o"7 g)o"7 " d-), d-), bez "yr-"ny" "yr-"ny"ania ania ci(nien ci(nienia. ia. 8o"inny Ci$ % bo%e# uszy. M. Nast$pnie, Nast$pnie, zataj zataj nos i AZN46 AZN46 C
Home
Saved
Bestsellers
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
0
98 views
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
Technika Frenzla Uploaded by Jan
Bestsellers
Books
Audiobooks
hw
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
kreg_szyjny
1
of 9
Untitled
Iconhdnetready PL
Search document
'tap 7: (aucz )ię zaawan)owan%ch roz)zerze8 techniki
4by "yona# techni$ Frenz%a " ustach !usi by# przestrzeU "ype)niona po"ietrze!. 6$zy pcha#, ja t)o, ")a(nie to po"ietrze. 6e/e%i nie !a przestrzeni po"ietrza " gard%e technia ta !o/e by# "yonana.
8odczas zanurzenia, p)uca freediera u%egaj7 (ci(ni$ciu. 8rzy "ynurzaniu, pozosta)o(# so!preso"anego po"ietrza b$dzie si$ rozszerza)o " p)ucach. Na pe"nej g)$boo(ci, freedie odryje ,/e nag%e nie !a "ystarczaj7cej i%o(ci po"ietrza " gard%e aby "yona# techni$ Frenz 9aa sytuacja !a !iejsce r-"nie/ iedy freedier zanurza si$ stopa!i " d-), nie!niej jedna ! !iejsce o "ie%e "cze(niej przy zanurzaniu g)o"7 " d-). Fatyczna g)$boo(# iedy poja"ia si sytuacja za%e/y od nura. =sobi(cie s)ysza)e! o przypadach tego typu na ta nie"ie%iej g)$b ja 2O !etr-". !etr-".
4by ontynuo"a# "yr-"ny"anie ci(nienia poni/ej granicy, o t-rej !o"a "y/ej, po"ietrze ! zosta# "t)oczone do gard)a. ;o/na to z )at"o(ci7 to zrobi# poprzez "ci7gni$cie brzucha do (ro "yonanie "ydechu przy za!ni$tych ustach, po"oduj7c nape)nienie si$ po%icz-". 6a ty%o ustach znajdzie si$ po"ietrze, nag)o(nia !usi zosta# natychmiast za!ni$ta, za!ni$ta, zani! po"ietrze przedostanie si$ z po"rote! do p)uc. 9a szybo ja po"ietrze zostanie zatrzy!ane " gard%e t Frenz%a !o/e zosta# "yonana.
8o"y/ej opisana technia jest cz$sto z"ana techni7 przepono"7 Frenz%a i jest u/y"ana nie! "szystich g)$boich freedier-". 6edna/e, na"et z VFrenz%e! przepono"y!W poja"i si$ g)$ gdzie obj$to(# po"ietrza " p)ucach b$dzie zbyt !a)a !a)a by "ype)ni# po"ietrze! usta i gard)o. przeroczeniu tej g)$boo(ci na"et VFrenze% przepono"yW prz epono"yW za"odzi. 6edyny! sposobe! aby "yr-"na# ci(nienie poza t7 g)$boo(ci7 jest zgro!adzenie odpo"iedniej i%o(ci po"ietrza przed osi7gni$cie!. =to procedura, t-r7 nazy"a! techni7 Frenz%a`Fattaha+
1. najdL g)$boo(#, g)$boo(#, na t-rej t-rej " t"oi! t"oi! przypadu przypadu za"odzi za"odzi VFrenze% VFrenze% przepono"yW. przepono"yW. 8o"inno 8o"inno pra"dopodobnie gdzie( po!i$dzy O0 a T0 !etre! przy nuro"aniu g)o"7 " d-). 8rzyj!ij g)$boo(ci7, na t-rej za"odzi VFrenze% przepono"yW jest !etr-". 2. 3sta" a%ar! a%ar! " s"oi! s"oi! g)$boo(ci g)$boo(cio!ierz o!ierzuu na g)$boo(# g)$boo(# !inus !inus 1O !etr-" !etr-"..
Home
Saved
Bestsellers
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
0
98 views
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
Technika Frenzla Uploaded by Jan
Bestsellers
Books
Audiobooks
hw
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
kreg_szyjny
1
of 9
Untitled
Iconhdnetready PL
Search document
9echnia Frenz%a`Fattaha !o/e by# #"iczona r-"nie/ " basenie, a%e z u"agi na to /e jest to niebezpieczne, #"iczenie !usi si$ odby"a# z udzia)e! nura aseuruj7cego^ 1. 2. M. . O.
3daj si$ si$ na basen o g)$boo(ci g)$boo(ci przynaj! przynaj!niej niej M !etr-" !etr-".. re%a re%asu sujj si$ si$ i przy przygot gotuj uj.. 8o "yonaniu "yonaniu odpo"iedn odpo"iedniego iego oddychania oddychania,, zr-b "ydech "ydech oo)o oo)o TO_ t"ojego t"ojego po"iet po"ietrza. rza. a! a!ni nijj ust usta. ontynuuj ontynuuj "ydychanie "ydychanie pozosta)e pozosta)ego go O_ po"ietrza po"ietrza do ust ta ta by t"oje t"oje po%iczi po%iczi "ype)ni)y "ype)ni)y s o!p%etnie. Q. Natych Natych!ia !iast st za!ni za!nijj nag)osni nag)osni$. $. R. anur anurzz si$ si$ na dno dno base basenu nu.. S. yr-"nuj ci(nienie ci(nienie u/y"aj7c u/y"aj7c po"iet po"ietrza rza " ustach. ustach.
9a sa!a technia !o/e by# #"iczona " jeziorze %ub !orzu. 8o"iniene( by# " stanie zanurzy# g)$boo(# 1O`20 !etr-", u/y"aj7c do "yr-"ny"ania ci(nienia jedynie po"ietrza " t"oich us 9oatek : ;ak )ię pakować
1. 2. M. .
a! a!ni nijj ust usta. r-b "ydech "ydech przy za!ni$tych za!ni$tych ustach nape)niaj7c nape)niaj7c po%iczi. po%iczi. Hci(nij Hci(nij po%iczi po%iczi i "epchnij "epchnij po"ietrze po"ietrze z po"rote! po"rote! do p)uc. 8o"tarzaj 8o"tarzaj punty punty od 1 do M do czasu, iedy iedy b$dziesz b$dziesz u!ia) u!ia) nape)nia# nape)nia# po%iczi, po%iczi, a nast$pnie nast$pnie "t)acza# po"ietrze z po"rote! do p)uc z )at"o(ci7. O. najdL najdL rur$ rur$ do picia picia napo napoj-" j-".. Q. )-/ )-/ rur rur$$ do do ust ust.. R. as(i as(ijj po"ie po"ietr trze ze prze przezz rur$ rur$.. S. r-b r-b "de "dech ch przez przez rur$. rur$. T. "r-# u"ag u"ag na r-/nic$ r-/nic$ po!i$dzy po!i$dzy "dychanie! "dychanie! przez rur$, rur$, a ssanie! ssanie! po"ietrza po"ietrza przez przez rur 10. r-b !asy!a%ny !asy!a%ny "dech "dech przez rur$. rur$. 11. 11. as(ij po"ietrz po"ietrzee przez rur$ do ust. 12. yj!ij rur$. 1M. 3/yj po%icz-" po%icz-" aby "t)oczy# "t)oczy# po"ietrze po"ietrze z ust do p)uc. Sign up to vote on this title 1. as(ij po"ietrze po"ietrze do ust bez u/y"ania ruri. ruri. Useful Not useful 1O. 3/yj po%icz-", po%icz-", aby "epchn7# po"ietrze do p)uc &nie po)yaj po"ierza po"ierza do /o)7da*. 1Q. 6eden cy% zassanie"epchni$cie &do p)uc* nazy"any jest Vpacie!W. 1R. acznij pono"nie pono"nie bez bez u/ycia ruri.
Home
Saved
Bestsellers
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
