PEDRO
MENDONÇA
TAC – TAC Entrenamientos de Futbol de Pep Usando la Periodización Táctica
Originalmente Publicado en Portugués Traducido al Inglés y Editado por Tony Almeida Versión en Inglés Co-Editada por Courtney Almeida Traducido al español por Walter Claveri Alvarado
Todas las imágenes fueron creadas usando el programa TacticalPad
– Septiembre 2016 1era Edicion – Septiembre
Dedicatoria A Dorisa, Dorisa, el amor de mi vida, A mi muchacho traer vida en perspectiva y realinear prioridades. A mi familia por los principios que me han enseñado y el amor incondicional Tabla de Contenidos Tabla de Contenidos Introducción Las Ideas de Pep El Modelo de Juego de Pep Guardiola 2.1. Organización Ofensiva 2.2. Transición Defensiva 2.3. Organización Defensiva 2.4. Transición Ofensiva Periodización Táctica Morfociclo Patrón 3.1. D o m i n g o – J J u e g o 3.2. L u n e s – Descanso Descanso Total 3.3. M a r t e s – Recuperación Recuperación “Específica” 3.4. M i é r c o l e s – Día Día de Sub-Principios y de Sub-Sub-Principios con Incremento de la Tensión T ensión de Contracción Muscular. 3.5. J u e v e s – Día Día de Macro Principios y de Sub-Principios con Incremento de la Duración de la Contracción Muscular 3.6. V i e r n e s – Día Día de Sub-Principios y de los Sub-sub-Principios con incremento de la Velocidad de la Contracción Muscular 3.7. Sábado – Día Día Pre Activación y Repaso Previo al Juego del Domingo Conclusión Bibliografía
Introducción En el mundo del fútbol Pep Guardiola es considerado como el entrenador que viene con las mejores ideas para sus equipos para jugar un juego de ataque de calidad estética con grandes resultad resultados. os. Sin embargo, después de haber estudiado sus métodos de entrenamiento tanto en Barcelona como en el Bayern Múnich, estoy convencido que el entrenamiento Estructurado que su personal técnico utiliza para i mplement mplementar ar sus ideas no refleja realmente su genio. En mi opinión la Periodización Táctica es la metodolog metodología ía apropiada para implementar las ideas de Pep que es mi intención de demostrarr a lo largo de este libro. Como recordarán los principios de la Periodización Táctica Fueron detallados en mi libro anterior demostra que son necesarios para entender los pensamientos de entrenamiento avanzados aquí discutidos. En este libro describiré las ideas de Pep tal como las entienden Balagué (2012) y Perarnau (2014). Posteriormente, sistematizaré su modelo de juego / forma de jugar. Por último mostraré el Morfo-ciclo Patrón aprovechando los principios de la periodizaci periodización ón táctica para implementar la manera de jugar de Pep. En cualquier momento estaré encantado de aclarar mis pensamientos a través de mi cuenta de Twitter: @PedMenCoach o correo electrónico: electrónico : Tactacpm@gmai
[email protected]. l.com.
1.
Ideas de Pep
A) El éxito se logra mediante el esfuerzo: ❖ Para Pep es muy importante que sus jugadores entrenen con gran intensidad. Citando "los jugadores deben entrenar Como bestias para para jugar como como bestias ". Por lo tanto, el esfuerzo es más importante importante que el talento. ❖ Los jugadores deben "correr como leones", dejar todo en el campo para el equipo: "pueden tener un mal juego y cometer errores pero deben dar 100% en cada juego y práctica ". ❖ Los equipos juegan como entrenan, por eso se enfocan en sesiones cortas de alta calidad. ❖ Este compromiso compromiso que es fundamental para tener éxito sólo es posible si el equipo está organizado y disciplinado. B) Ataque, Ataque, Ataque: ❖ Atacar la mentalidad en todos los momentos del juego - ser un atacante en posesión o no. ❖ Preferencia "atacar, anotar mucho y jugar lo mejor posible". ❖ Cuando hay una pregunta en el campo "atacamos, recuperamos la posesión y luego atacamos de nuevo. Eso es La única manera de que podamos disfrutar del juego ". ❖ Mientras más y más tiempo el equipo ataque, mejor defenderá el equipo. ❖ Por lo tanto, es importante atacar lo más eficaz posible priorizando buen fútbol: "la mejor manera de defender es atacar". ❖ Demostrar una disposición a asumir riesgos: estar dispuestos a romper con lo tradicional. C) Sin pérdida de posesión: ❖ Trate de no perder la posesión, especialmente en situaciones peligrosas, peligrosas, ya que puede generar un juego peligroso para el oponente. Si perdemos la posesión, debe ser el mérito del oponente, no debido a la ineficacia de nuestros jugadores, Errores. Errores. ❖ "Administrar la posesión, mantenerla pasando el balón entre nosotros y tratar de anotar". ❖ En posesión nuestros oponentes sufren y tenemos el juego bajo control. ❖ Para Pep, los "buenos jugadores nunca regresan la pelota" ❖ Es muy importante poder jugar desde atrás en control, ya que permite jugar bien. ❖ Los equipos que no pierden la posesión suelen ser los más equilibrados. ❖ La pelota es más rápida que el oponente. Necesitamos circularla rápidamente rápidamente - la velocidad del fútbol se establece por la Rapidez de pasar el balón. ❖ Haga un pase pensando en la siguiente jugada. ❖ Hay una necesidad de "pasar el balón con intención, con la intención de anotar, no sólo pasar erráticamente". erráticamente". ❖ Encontrar en todo momento el compañero de equipo sin marca: pasar, pasar, pasar y pasar, para tener la pelota cada vez más en Zonas adelantadas. D) Recuperar rápidamente la posesión de la pelota: ❖ Al perder la posesión, el equipo debe recuperarla lo más rápido posible; Esto se logra mejor si en posesión el equipo está más compacto. ❖ El equipo debe presionar duro y con intensidad en busca de recuperación de posesión. Al iniciar la presión "los jugadores deben ser muy intensos". ❖ Los delanteros deben ser los primeros defensores. E) Un Equipo más pequeño: ❖ Tener un equipo compuesto de jugadores cuya calidad les permita jugar 2 o 3 posiciones. ❖ Tener un equipo pequeño permite una mejor camaradería. oportunidades a los jóvenes jugadores, especialmente procedentes de las Bases. ❖ Proporcionar más oportunidades
F) Juego Posicional: ❖ El principio clave del juego posicional es tener superioridad en todos los momentos, ya sea numérica, posicional o cualitativa. ❖ Superioridad Numérica: involucrar a más jugadores en un espacio / línea específica. Por ejemplo, en el "Salida Lavolpiana", con lo cual los Defensas Centrales empiezan a jugar desde atrás y cuando son presionados por dos adversarios Hacia adelante son apoyados por su pivote que se retira para crear una situación 3v2. ❖ Superioridad Posicional: los jugadores libres entre las líneas, a través de la Dinámica del "HOMBRE LIBRE" Movimiento dinámico creado por el portador de la pelota que atrae a un oponente. En tal caso, un compañero, previamente marcado por ese oponente, está ahora libre, se coloca en una diagonal del Oponente y entre líneas. La otra dinámica muy utilizada es la de "TERCER HOMBRE" cuando para Instancias en que el Pivote pasa a su centro-delantero que a su vez pasa a uno de los centrocampistas que Recibe la pelota entre las líneas. ❖ Superioridad Cualitativa: crea situaciones 1v1 y 2v2 en ciertas zonas para que nuestros mejores jugadores puedan Jugar "mano-amano" vs. oponentes inferiores. Por ejemplo, mantenga la posesión en un carril para atraer muchos opositores como sea posible para poder hacer un pase al lado débil donde nuestro Extremo tiene ahora Un 1v1 y puede ser capaz de ir a la meta del oponente. ❖ Una vez que el equipo ha dominado una o más formas de superioridad, puede estar preparado para controlar el juego. - Es fundamental crear superioridad detrás de cada línea de presión del oponente para que podamos tener jugadores libres entre las líneas. Es un enfoque de acumulación que debe ser bien comprendido y ejecutado por los jugadores que requiere ser estudiado y preparado en detalle por los entrenadores. ❖ Preferencia por una ventaja numérica en el carril central con pases verticales frente a los horizontales. ❖ Por lo tanto, para sostener un ataque continuo, el portador de pelota debe tener siempre de 2 a 3 opciones de pase a través de una posición de jugador triangular o en forma de diamante en relación con la bola. ❖ Los jugadores sin la pelota siempre deben estar disponibles para apoyar al portador de la pelota, buscando posiciones que les permite recibir un pase en buenas condiciones para mantener la continuidad del juego. G) Defensa de zona: ❖ Un jugador por sí mismo no es nadie; Necesita a todos sus compañeros de equipo para ayudarle a mostrar sus cualidades en la cancha. ❖ Crear una responsabilidad colectiva a partir de la solidaridad grupal. ❖ Para poder jugar una Defensa Zonal, debe seguir una sesión de entrenamiento detallada y enfocada para que los jugadores sean capaces de ejecutarla. ❖ Para Pep Guardiola "la fortaleza del juego es la forma por la que un equipo defiende". ❖ Tenga en cuenta que cuando atacamos es crítico estar preparado para defender y viceversa. El fútbol es atacar y defender. Lo que queremos es atacar mucho y ofrecer muy pocas oportunidades a nuestro oponente ". Debe existir un Modelo de Juego para defender y atacar conocido por todos los jugadores. ❖ Es mejor defender en zona que hombre a hombre. La defensa de zona permite a los jugadores estar siempre en su Posiciones que permitan la transición a la ofensiva. H) Ventaja Numérica Permanente en el Centro del Campo: ❖ "Quiero un montón de gente dentro, la mayoría de los jugadores en las zonas interiores". ❖ Controlamos el juego cuando tenemos a los buenos jugadores dentro, permitiendo a los Extremos estar en amplitud (o A los laterales si los extremos van hacia adentro) ❖ Para Pep jugar bien es: "llenar el centro del campo y pasar la pelota mucho", que consiste en tener Ventaja Numérica en espacios interiores. ❖ La clave está en el carril central del campo para reunir a los jugadores más talentosos para que tengan una ventaja sobre los oponentes. I) El "Rondo": ❖ El "Rondo" es la Biblia de Pep; Es el ejercicio desde donde su modelo de juego puede ser entendido. Es el Fundamento de su concepción futbolística.
❖ Usa varios tipos de "Rondos": 5v2, 6v2, 4v1, 8v2,
etc. ❖ En estos ejercicios la pelota se juega siempre a alta velocidad, principalmente 1-toque, lo que hace que los jugadores piensen rápido. J) Aprovechar los puntos fuertes de nuestros Jugadores: Debemos "permitir a nuestros jugadores con tales Principios de Juego que mitiguen los riesgos y maximicen sus fortalezas". ❖ ❖ Es importante explicar el proceso a los jugadores: qué hacer y cómo hacerlo. Ese es el único medio para obtener su convicción. K) Fe: ❖ Fe, confianza, convicción de que todo saldrá bien. ❖ El equipo siempre debe jugar como lo desea el entrenador. Fundamentalmente permanecer fieles a nuestras Ideas del Juego. ❖ El entrenador debe en todas las decisiones demostrar confianza y liderazgo. ❖ Paciencia y persistencia porque no todo saldrá bien todo el tiempo - especialmente en el comienzo. 2. Modelo de Juego de Pep Guardiola Juego 2.1. Organización ofensiva
MACRO PRINCIPIO: Posesión y movimiento de la bola para superar a los oponentes, siempre equilibrado en caso se pierda la posesión.
1ª Fase Salir Jugando y Atacar - 5 en medio campo para dar la salida
Sub Principio: “Campo Grande ”:
Jugadores bien distribuidos en el campo, con tres delanteros en el último tercio, el mediocampo Triángulo arriba, Defensas Centrales en cada esquina del área de penal, y Laterales en amplitud y arriba hasta la mitad del campo. ❖ Los atacantes deben empujar a los defensores hacia su objetivo, dando profundidad al momento ofensivo. ❖
Sub Principio: “Jugar desde la Defensa”:
Jugando desde el portero con la pelota controlada, usando los Defensas centrales como los primeros jugadores. ❖ Posibilidad de que el Pivote forme una línea de tres con los defensas centrales para salir jugando con tres jugadores para crear una ventaja numérica sobre un equipo que juega con 2 delanteros ("Inicio de Lavolpe"). El Pivote debe saber posicionarse entre los Defensas Centrales para ayudar en los primeros pases. ❖ Crear una ventaja numérica al jugar desde atrás, p. 2v1, 3v2, etc.
el Carril Central”: ❖ Siempre hay un montón de jugadores en las zonas interiores (carril central) y un jugador abierto en un ala. ❖ Es importante que los Defensas Laterales y los Extremos estén siempre en líneas verticales diferentes. Sub Principio: “Poblar
Sub principio: "Iniciar la Progresión por el carril central": ❖ Los defensores deben jugar a través del carril / central, ya que los espacios exteriores son a menudo Zonas de Presión para los oponentes. ❖ Sin embargo, si los Extremos pueden recibir la pelota delante de su oponente directo, la jugada puede hacerse en amplitud.
Sub Principio: "Juego Posicional": ❖ Todos los jugadores deben tener sus posiciones perfectamente definidas a medida que el juego evoluciona. ❖ Cada jugador debe posicionarse en los espacios apropiados en relación con la pelota. ❖ Todos los jugadores deben estar posicionados diagonalmente en relación a la pelota y estar móviles en todo momento. ❖ Los jugadores deben entender que, aunque no estén directamente involucrados en el juego, están ayudando al equipo. ❖ Tener jugadores en sus posiciones es primordial en la pérdida de posesión. ❖ El Portero está involucrado jugando fuera de la meta, siempre disponible para una línea de pase diagonal
"Progreso hacia delante como bloque": ❖ El equipo empieza a jugar desde atrás con claridad, a través de una sucesión de pases que permite a los jugadores moverse hacia arriba como un bloque. ❖ Los jugadores compactos en la 1ª Fase de Construccion permiten al equipo estar siempre equilibrado para una recuperación rápida de la posesión del balón. Sub Principio:
Sub Principio: "Juega la pelota entre las líneas": ❖ Si es posible siempre pase la pelota a los jugadores entre las líneas. ❖ El pase debe ser preferentemente a un Delantero entre la defensa del contrario y la línea de Volantes o alternativamente entre el mediocampo del rival y sus delanteros.
❖ Por lo tanto,
es necesario coraje y determinación de los Defensores para "saltar" las líneas del oponente. ❖ Utilizar la dinámica del tercer hombre: quien esté en una posición avanzada en relación con la pelota pide pasar la pelota a quien se enfrenta a la meta del oponente. Por ejemplo, un Defensa Central pasa a un Delantero que de cara deja un Volante Interior de frente a la meta contraria. En esta dinámica el movimiento del segundo hombre es importante cuando actúa como el vínculo con el tercer hombre.
Sub Principio: "Pasar más allá de la línea delantera del adversario": ❖ Circular la pelota entre los Defensores con el objetivo de mover a los oponentes, para pasar la Línea delantera del oponente. ❖ Hay una necesidad de que los Defensores sean muy buenos con posesión de balón. ❖ Para superar la línea del oponente implica que los jugadores deben ser agresivos y valientes: Posesión y cruzar las líneas del oponente sin temor al espacio vacío en sus espaldas. ❖ Debemos atraer al oponente para superarlo mientras llevamos la pelota pasando no regateando. ❖ Crear situaciones 2v1 y 3v2: para dividir al oponente a través de un pase. ❖ Los pases entre los Defensas Centrales siempre deben tener un compañero de equipo en el frente – nunca Horizontalmente a manera de permitir la progresión o un pase al carril central. ❖ Pase el balón para que el compañero de equipo reciba en movimiento – balón al espacio no a los pies. ❖ Cuando el Defensa Central avanza con el balón, el Pivote debe equilibrar su posición. ❖ Utilización de la dinámica "Hombre Libre" - el jugador ataca el espacio forzando al oponente a desafiarlo liberando a un compañero de equipo. Este "Hombre Libre" ya está disponible para recibir la pelota sin oposición. ❖ El Defensa Central provoca al oponente, le invita a avanzar, y en el punto que el oponente presiona, pasa la pelota al otro Defensa Central que hace un pase vertical, no al centro de los centrocampistas que tienen la espalda a la meta del oponente, sino a los delanteros entre Líneas -Dinámica de 3er HombreDefensas Centrales con el coraje para avanzar en el campo para llevar el balón, para obtener la ventaja numérica en medio del ❖ campo. Sub-Principios individuales: ❖ Para dar más fluidez a la circulación de la pelota (movimiento rápido de la pelota), cada jugador debe tener su cuerpo perfilado para un pase direccional para poder entregar a un compañero de equipo inmediatamente muy eficazmente. ❖ Cada Jugador debe saber el siguiente pase que debe hacerse antes de recibir la pelota. ❖ Pasar la pelota con la intención e inmediatamente ponerse a disposición de la próxima jugada, para ser una alternativa al compañero de equipo para que la bola pueda continuar moviéndose. La decisión de moverse o no moverse debe resultar en estar abierto por lo que el equipo puede seguir controlando el juego. ❖ Perfile el cuerpo correctamente. ❖ Pase la pelota hacia la pierna más lejos del oponente directo del compañero de equipo. ❖ Audacia y valentía con la pelota; Jugadores que quieren y se sientan cómodos con el balón.
❖ Posicionamiento
al pasar y recibir la pelota. ❖ Movimiento rápido de la bola - pasar con velocidad. 2da. Fase – Creando Situaciones de Finalización: Sub Principio: “Juego Entre Líneas”: ❖ Cuando el oponente deja espacio entre el centro del campo y la línea defensiva, por ejemplo: cuando los Volantes Interiores presionan mucho, pero los Defensas Centrales no los siguen, nuestros Volantes deben tratar de pasar la pelota a nuestros delanteros a ese espacio entre Volantes y Defensas y hacerse del balón en esa zona. ❖ Defensores y Medio Campistas deben ser Valientes y Determinados para "saltar" las líneas del oponente al pasar. ❖ Pivote con la pelota, Extremos Amplios y Profundos, con el equilibrio de los "Atacantes" (Centro Delantero y Volantes Interiores) para moverse entre el Volantes y Defensas Rivales. Debe mover a la Espalda de la Línea de Volantes Rivales para Desorganizarlos fingiendo un pase a una dirección y haciéndolo a otro lado forzando a esos medios opuestos a girar para correr hacia su meta. Es necesario perfilar el Cuerpo y estar preparado para realizar el pase. ❖ Aproveche el "Falso 9". El "Falso 9" es el centro-delantero que en vez de ser fijado en medio de la oposición Defensas Centrales, se retira para crear ventaja numérica en el centro del campo, para recibir la pelota entre las líneas de equipo con sus centrocampistas. ❖ Uso de la dinámica del "TERCER HOMBRE".
Sub Principio: “Superioridad en el Carril Central”:
Debe tener ventaja numérica en el carril central en todo momento. ❖ Juego fuerte en el carril central. ❖ Debe ser paciente en el tercio medio para crear espacios. ❖ Jugadores posicionados en el tercio medio con los extremos separados de los Laterales para separar a la oposición. ❖
Sub Principio: “Crear Situaciones de
1v1”:
Crear situaciones de números pares en todo el campo. ❖ Capacidad de los "atacantes" para vencer a los oponentes en 1v1 o 1v2. ❖ Juega adentro para atraer a los oponentes y luego juega la pelota al Extremo para enfrentar a su par de frente a la portería recibiendo la pelota con espacio.
Sub Principio: “15 Pases Previos”:
Es crítico para ejecutar bien la transición defensiva: 15 pases para organizar nuestro equipo y desorganizar al oponente. ❖ Cambiar la pelota entre nuestros jugadores para mantener el equipo apretado; Para llegar a la 3ª Fase a través de una serie de pases. ❖ El movimiento de la bola debe ser paciente y no tener miedo de retroceder si un pase hacia adelante no está disponible, y perseverar en desorganizar al oponente. ❖ Movimiento de la bola a través de pases rápidos. ❖ Capacidad para controlar el juego y dictar lo que sucede en el campo. ❖
❖ Crear espacio a través de la movilidad constante de los jugadores. ❖
Tener posesión y pasarla en la mitad del oponente.
Sub Principio: “Atraer al Rival hacia el Balón”:
Lleve la bola a través de un carril en amplitud para "inclinar" al oponente a ese lado y desbalancearlo defensivamente. ❖ Atraer al oponente a un lado - creando así un "lado fuerte" para que el "lado débil" este disponible para ser aprovechado a través de un pase deliberado. ❖ Los Defensas Centrales que no son capaces de pasar por las líneas pueden hacer un pase diagonal hacia el Extremo opuesto - siempre en zonas avanzadas, cerca de mediados de campo, para permitir una posesión más fácil o recuperación si es necesario. ❖ Los Extremos deben estar "tocando" la línea lateral y ser capaces de recibir pases diagonales largos desde el defensa Central al otro lado. ❖
Sub Principio: “Campo Grande”:
❖ Siempre mantener la amplitud del campo lo
más profunda posible. ❖ Extremos muy anchos, que también buscarán entrar en el interior - si ocurre esto último, los Defensas Laterales deben proporcionar la máxima amplitud posible. ❖ Juega con el objetivo de crear espacio
Sub Principio: “Juego Posicional ”: ❖ Jugadores bien distribuidos en el espacio -
buen juego de posicionamiento. ❖ Defensas Laterales y Extremos en diferentes líneas verticales, idealmente el Lateral más dentro y el Extremo más abierto. ❖ Los Extremos tienen que entender que pueden no estar involucrados en el juego directamente pero ayudan a construir el proceso ofensivo que terminará con una oportunidad de gol. ❖ Los Jugadores deben estar siempre disponibles el uno para el otro. ❖ Antes de recibir la pelota, los jugadores deben saber a dónde van a pasar; Si no lo hacen o no tienen una idea, deben mantenerlo o pasar a su Guadameta si es necesario - pero nunca perdelo. ❖ Mientras en el momento ofensivo las capas deben mantener su posición ❖ El equipo debe ser dinámico, con alguien siempre ocupando un puesto, con los jugadores moviéndose de una manera organizada. Si hay una pérdida de posesión con la Dinámica Recuperación tras pérdida hará más difícil para el oponente el contraataque o un ataque organizado, será más fácil presionar al oponente después de la pérdida de posesión; Además, un equipo bien organizado está bien posicionado. Y se realizará una recuperación más rápida. ❖ El momento ofensivo es la clave para el juego posicional.
Sub Principio: “Separar y pasar ”:
❖ Crear situaciones 2v1 – Separar y pasar, tratando siempre de tener una ventaja numérica alrededor de la pelota. ❖ Defensores y Mediocampistas valientes y determinados para superar las líneas del opo nente mientras llevamos la pelota. ❖ Paciencia en los Volantes Interiores y
los Extremos para mostrarse como “HOMBRE LIBRE” o "3er HOMBRE". ❖ El pivote debe compensar la posición de Defensa Central cuando este lleva la pelota. ❖ Correr con pelota para provocar y atraer al oponente - no para driblarlo.
Principios Individuales: Todos los Jugadores: ❖ Debe pasar el balón con la intención de
estar inmediatamente disponible para la próxima jugada, ofrecer una alternativa a un compañero de equipo, garantizando así que la pelota se mantenga en movimiento y nuestro equipo controle el juego. ❖ Pase y muestrese, a veces moviéndose, a veces permaneciendo en el lugar. ❖ Posición correcta del cuerpo para dar fluidez a la bola continuamente. ❖ Planee el siguiente pase antes de recibir la pelota. ❖ Rápido pasa con velocidad. ❖ Pase el balón al espacio no a los pies. ❖ Reciba la pelota en movimiento. ❖ Pase la pelota al compañero a la pierna más alejada de la posición del oponente. ❖ Los jugadores deben querer tener la pelota, por lo que deben mostrarse al portador de la pelota. Guardametas: ❖ En el juego con el equipo - preparar la transición ofensiva, proteger los espacios en la parte posterior de su línea defensiva. ❖ Ser una alternativa pasajera para obtener la pelota desde un punto de presión. Defensas Laterales: ❖ Dar profundidad y amplitud al equipo constantemente involucrados. Defensas Centrales: ❖ Debe ser agresivo con la pelota, pasando por el círculo central, tratar de cruzar la línea de presión rival. Pivote: ❖ Cuando tiene la pelota debe buscar las mejores opciones de pase, p.e. Que esté libre con espacio delante de él. Normalmente debe jugar con quien sea más cercano y disponible, pero si es oportuno también puede Pasar detrás de los defensores de la oposición a los atacantes. Dentro de los medios y el pivote: ❖ Recuperar la posesión de forma limpia, dividir al oponente y superar su línea de centro del campo, p. e. ataque duro Cuando se mueven hacia adelante. Extemos: ❖ Juega muy amplio y corre tras el espacio. ❖ Siempre debe buscar las espaldas de los oponentes o alternativamente el espacio en el carril central entre el centro del campo y las líneas defensivas. Centro Delantero: ❖ Juega a menudo como "Falso 9": después de recibir el balón entre el centro del campo y las líneas defensivas y en Caso de que sea capaz de hacer frente a la meta del oponente, debe atacar al Defensor Central e ir por el gol.
3era.
Fase – S i t u a c i o n e s d e A t a q u e y Fin aliz ació n Efec tiva :
Sub Principio: “Jugando una Línea Alta”:
❖ El equipo juega una línea alta para que
los Extremos empiecen a jugar más cerca de la meta del oponente en un 1 vs 1 o Números pares mínimos y preferiblemente con superioridad numérica. ❖ Línea defensiva alta en el centro del campo para proporcionar una Unidad Ofensiva al equipo. ❖ Jugadores siempre cerca uno del otro. ❖ Juntos para ganar "segundas pelota". Ataca el rebote y la "2ª bola" de todos los Jugadores incluyendo el Lateral Retrasado cuando sea apropiado. ❖ Posibilidad de superposiciones dentro o fuera de la espalda del Extremo en los que estos vienen de posiciones más profundas . Sub Principio: “Juego Posicional”:
Jugadores bien distribuidos en todo el campo - buen juego de posición. ❖ Tener un montón de jugadores por el carril central para pasar la pelota y mostrarse de frente al adversario es la meta, con algunos jugadores en amplitud. ❖ Atacantes posicionados en un espacio predeterminado con poca participación, pero apoyando al equipo. Cuando entren en acción estará solo y será decisivo. ❖ Arregle a los cuatro Defensores opuestos con el menor número de Atacantes - dos o incluso uno si éste es muy bueno. ❖ Laterales y Extremos cerca uno del otro en el lado fuerte para atraer a los oponentes. Al cambiar el punto de ataque a través de un pase largo, el Lateral se superpone en el interior o en el exterior del Extremo dependiendo de la posición de éste. ❖ Los jugadores deben ser pacientes y mantenerse alejados de la acción para esperar el momento apropiado y luego crear una situación de ventaja numérica, p.e. 2v1, 3v2, etc. ❖Los medios deben jugar dentro para pasar, cubrir a los Extremos atacando incursiones y atacar el Área de Penal. ❖ Cuando la bola va a un extremo, el lado opuesto debe permanecer ancho si la bola está en el interior, y romper la amplitud el extremo hacia el interior si la pelota está en la línea final. ❖
de los Espacios en el lado opuesto de los Defensas Centrales”: ❖ El extremo en inferioridad numérica pasa a un Medio que busca conectarse a través del interior con Atacantes más centralizados. ❖ Penetración de los atacantes en la defensa adversaria tras el Medio recibir la pelota de los Extremos. Sub Principio: “Tomar ventaja
Sub Principio: “Incorporar J uga d ores
d es d e l a Def en s a ”:
Los atacantes deben arrastrar a los Defensores opuestos desde sus posiciones para permitir la penetración de volantes interiores o de los Laterales desde atrás, aprovechando el espacio creado por el movimiento de los opositores. ❖ Arrastre de los Centrales Contrarios por el Centro Delantero, funcionando como un "Falso 9", y Penetración a ese espacio libre por el interior de los medios o extremos. ❖
Sub Principio: “Poner muchos jugadores en el area de penal”:
Ponga a muchos jugadores en el área para terminar nuestras ocasiones. ❖ Llegar al área para finalizar y no estar ahí esperando la pelota. ❖ Penetración de los Centros Delanteros y Medios en los espacios centrales del área. ❖ Importante ser consciente de la esencia del "Falso 9": dejar "vacía" una zona normalmente llena de gente. Sin embargo, el Centro delantero debe recordar que el area es su territorio y debe llegar allí para terminar las jugadas ofensivas. ❖
Sub Principio: “Centrar a zonas definidas”:
❖ Centros desde el extremo / Laterales a la primera zona de
penetración de sus compañeros de equipo. ❖ Extremo lado débil rompe la amplitud y se mueve hacia adentro para atacar el espacio delante del segundo poste. ❖ Atacar la agresividad para terminar las jugadas.
Sub Principio: “Balance o Equilibrio”:
❖ El equipo debe
estar siempre equilibrado vigilando a los oponentes cerca de la línea del centro del campo. ❖ Los defensores deben manejar a los oponentes más avanzados, especialmente los que están cerca del centro eperando recibir el balón cuando su equipo recupere la posesión. ❖ La mayoría de los jugadores deben estar cerca del área donde está el balón para poder recuperarlo en caso de pérdida de posesión. ❖ Proporcionar continuamente cobertura al portador de la pelota en el último tercio. ❖ Los guardametas y defensores deben proteger los espacios en la espalda de la línea defensiva. ❖ Es importante atacar pensando siempre en la posibilidad de perder posesión. ❖ Crítico para no perder posesión en las zonas internas del campo
Sub Principios Individuales: Todos los Jugadores: ❖ Los jugadores deben llegar a la zona marcadas con ritmo. ❖ Planee la siguiente jugada antes de
recibir la pelota. ❖ Reciba la pelota en movimiento, haciendo frente a la meta del oponente. ❖ Pase la bola al espacio y no a los pies. ❖ Disparar sobre el marco. ❖ Jugadores con capacidad individual para resolver situaciones en espacios reducidos. ❖ Los jugadores deben querer la pelota. Guardametas: ❖ Frente al juego, moviéndose en sintonía con el equipo, prepare la transición defensiva - proteja el Espacio detrás de su línea defensiva. Laterales: ❖ Superponga a los extremos dentro y fuera. ❖ Capacidad para hacer centros y hacer tiros. ❖ Maneja a los oponentes cerca de la mitad del campo que están esperando para recibir el balón cuando su equipo recupera el balón. Defensas Centrales: ❖ Maneja a los oponentes cerca de la mitad del campo que están esperando para obtener el balón cuando su equipo recupera posesión . Pivote: ❖ Mueva al equipo cerca de la meta del oponente para facilitar ganar "segundas pelotas". ❖ Capacidad para disparar desde la distancia - fuera del área de penal. Volantes Interiores: ❖ Aproveche el espacio detrás de los Defensores basado en la acción "Falso 9". ❖ Ingresar al área de penal para finalizar jugadas. ❖ Llegar a área de penal para finalizar. Extremos: ❖ Capacidad para desequilibrar en el interior para crear oportunidades de tiro o para aprovechar la súper posición del lateral o por la banda para centrar. ❖ Ir al oponente en 1v1 de lo contrario en 1v2 encontrar una línea de pase a un compañero de equipo. ❖ Muy abierto y hábil, aprovecha el espacio para recibir la pelota y enfrentar al adversario con paciencia. Centro Delantero:
El Centro Delantero ideal debe ser móvil y estar listo para terminar en el area. ❖ Después de recibir el balón entre la línea debe ir a la meta del oponente - en cualquier momento que se pueda girar ir hacia el gol o enfrentar al portero rival. ❖
2.2. Transición Defensiva MACRO PRINCIPIO: Siempre tratar
de Recuperar el Balón lo antes posible después de perderlo.
1ra. F as e – Presión alta después de la pérdida del balón: Sub Principio: “R ecuperar la Posesión en menos de 5 segundos”:
❖ Presione inmediatamente después
de perder la posesión. ❖ Evitar el contraataque Rival desde el principio. ❖ Rápido cambio de actitud. ❖ Después de la pérdida de posesión hay un período de 5 segundos para recuperar la posesión de lo contrario iniciar el repliegue. ❖ Es absolutamente necesario convencer al equipo para que avance hacia adelante cuando perdemos la posesión.
Sub Principio: “Cam po Pequeño”:
❖ Compactar el equipo con los
jugadores equilibrando hacia el lado fuerte. ❖ Asegure cobertura defensiva al (a los) jugador (s) frente al portador de la pelota. ❖ Vigile al oponente (s) con el potencial de recibir un pase.
2da. Fase – Repliegue: Sub Principio: “Repliegue, Organización del Equipo Defensivamente ”:
❖ Cuando la pelota no
se recupera rápidamente, el equipo debe retirarse para organizarse desde el tercer cuarto. ❖ No hay necesidad de insistir en la presión alta ya que el equipo queda más vulnerable en esta segunda Etapa. ❖ Sin embargo, podemos seguir presionando porque el equipo será más vulnerable en esta segunda fase.
2.3. O r ga ni z ac ió n Defensiva MACRO PRINCIPIO: P ressing d es d e
D efen s a Zo n al .
1era F as e – Prevenir la Construcción del Juego de Ataque: Sub Principio: “Presionar l a
Sa l id a o p on ent e d es d e l a d ef ens a ”:
❖ Alta presión, agresivo y breve para robar la pelota de los oponentes tan alto en el
campo contrario como sea posible. ❖ El jugador más cercano a la pelota debe presionar al oponente siempre apoyado por sus compañeros de equipo. ❖ Los atacantes son la primera línea de defensa. ❖ Presione a los oponentes de una manera tan incansable para cerrarlos en el carril de banda. ❖ Esto sólo es posible si los oponentes juegan desde atrás - la mayoría de los equipos jugarán bolas largas por lo tanto recuperando la pelota de nuevo. ❖ Línea Alta Defensiva - el objetivo es anticipar a los atacantes opuestos, defendiendo hacia delante, con velocidad, agresividad y determinación. ❖ El Lateral en el lado fuerte debe empujar hacia arriba y presionar al extremo contrario.
Sub Principio: “4 S eg un do s
d e Pr e si ón ”:
La presión de los oponentes no debe requerir largos esfuerzos de nuestros jugadores. ❖ La presión deseada debe durar "4 segundos". ❖ Los jugadores deben presionar por completo en esos pocos segundos para recuperar la posesión inmediatamente y tan cerca del oponente como sea posible. ❖
Sub Principio: “Protejer el Espacio Detrás de nuestros Defensas
y ganar Balones Perdidos”:
La mayoría de los equipos tienen miedo de jugar desde atrás. Por lo tanto, jugarán una bola larga. ❖ La línea defensiva debe saber qué hacer en estas situaciones: una de las presiones del Centro Delantero Contrario mientras que sus compañeros de equipo lo cubren. ❖ Entonces todos los jugadores recuperan rápidamente su posición y sostienen la línea defensiva manteniendo la estructura entre todos los Defensores. ❖ Equilibrio de la línea defensiva y el resto del equipo hacia el lado de la pelota para estar listo para ganar un balón suelto. ❖
Sub Principio Individual: Cuando se defiende el factor crítico del éxito es la actitud apropiada de los jugadores . 2da Fas e – Prevenir Situaciones de Finalización:
Sub Principio: “Campo Pequeño ”:
Los jugadores deben moverse hacia el lado de la pelota constantemente e impedir que el espacio entre ellos sea amplio. Deben evitar que los opositores penetren fácilmente en sus líneas. ❖
Sub Principio: “Cerrar Espacios Interior es”:
Los jugadores deben moverse hacia el lado de la pelota constantemente e impedir que el espacio entre ellos sea amplio. Deben evitar que los opositores penetren fácilmente en sus líneas. ❖ Presionar al oponente en las bandas. ❖
Sub Principio: “Agrupación, Cobertura y Equilibrio”:
Cuando uno de los Defensas Centrales presiona al Centro delantero contrario que obtuvo la bola, el otro Defensa Central debe cubrir la posición de su compañero de equipo. En ese caso, el pivote debe caer a la Línea defensiva para equilibrar el cambio de posición del Defensa Central. ❖ Si es el Lateral que presiona al oponente, el Defensa Central lo cubre mientras que el pivote equilibra la posición de la parte central hacia atrás. ❖ Estos movimientos de cobertura entre los jugadores deben ser instantáneos. ❖ Si somos capaces de detener al oponente en el carril de la banda, la cooperación del Lateral, Volante Interior y Extremo es decisivo para ganar la pelota de nuevo . ❖
Sub Principio: “Observar al compañero que marca la Línea Defensiva”:
❖ Los defensores a distancia de la pelota deben mantener un ojo en su compañero de equipo que marca la pelota posicionándose para poder ver al compañero de equipo constantemente. ❖ La línea defensiva está se coloca de acuerdo a la posición de la pelota. El defensor más cercano es el que marca en la Línea es irrelevante si se trata de un Lateral o un Defensa Central. Si es un Lateral que marca en la línea porque es el más cercano a la pelota, el Defensa Central más cercano debe cubrir, el otro Defensa Central.
Sub Principio: “Economizar Esfuerzos”:
Normalmente uno de los atacantes es el que más desbalancea, por lo tanto el que debe tener un descanso activo y una participación selectiva en el proceso de presión para estar fresco y por lo tanto causar daño al rival. ❖
3ra Fase – Prevenir Exitosamente que el oponente anote: 1 Fase – G uar d ar el Bal on d esp ués d e Rec uper arl o Sub Principio: “Limpiar el balón antes de llegar al primer poste ”:
Un centro que llega al 1er Poste es "medio gol". Si el centro contrario no puede terminar el Defensor marcara en su propia meta. ❖ Por lo tanto, necesitamos despejar la bola antes de que alcance la meta. ❖ El Lateral y el Defensa Central en el lado fuerte deben defender el balón antes del 1er Poste. ❖ Preferentemente los oponentes no deben poder ejecutar sus centros - presionan al portador de la pelota e interceptarlo antes de que llegue al area de Penal. ❖
Sub Principio: “Zone Defensiva en Balones Muertos”:
Cada jugador debe cuidar su zona y vigilar la espalda del compañero de equipo frente a él. ❖ En los Saques de Esquina configurados como 1x5x3x1x1 - primer jugador colocado en la segunda línea responsable de conseguir salir rápidamente y proteger el córner corto. La segunda posición de la segunda línea está ocupada por los mejores Jugadores en el juego aéreo. A continuación, los 2 Defensas Centrales y la última posición en el segundo puesto ocupado por el que es mejor para correr hacia atrás y responder a saque de esquina largo. Si la saque esquina es tomada por un jugador con el mismo pie que el lado, p.e. Lado derecho pie derecho, la 2ª línea debe colocarse en el en area pequeña en la línea del area y moverse hacia arriba si por ejemplo la bola se entrega al Defensa en frente del area para salir y provocar el fuera de juego de los oponentes. Si se toma el saque con el pie opuesto desde el lado, p. pie izquierdo en el lado derecho, la segunda línea debe posicionarse en el centro del area pequeña para evitar el saque directo. ❖
Cuando se defiende El Extremo libre para patear se coloca 1 o 2 jugadores en la barrera -basados en la distancia al Objetivo y la dirección del Guardameta; Un jugador en la delantera para permitir la transición ofensiva y Resto de los jugadores en línea en el centro del campo; Otro jugador puede monitorear al oponente colocado a lo ancho. Coloque siempre en la línea a 2 o 3 metros delante de la area si el tiro libre está lejos del area. Coloque la línea defensiva en el área Pequeña si la barrera está en el area. Cuanto más lejos está el balón de nuestra area mas lejos estará nuestra línea defensiva. Importante tener un jugador en el borde del area en caso de que la bola sea entregada detrás de la barrera. ❖
Sub Principio: “Limpiar el Balon jugable”: ❖ Siempre tiene un jugador más avanzado para apoyar la
transición ofensiva justo después de la posesión recuperación.
❖ Mueva el campo hacia arriba rápidamente tan pronto
como la pelota se entregue hacia delante. ❖ Mira siempre para ganar la pelota y mantener la posesión aprovechando el oponente situaciones desequilibrados. ❖ Nunca arriesgue la pérdida de posesión en estos momentos, enfóquese en la seguridad en la transición.
2.4. Transición Ofensiva:
MACRO PRINCIPIO: Mantener la posesión y tomar ventaja del obvio desequilibrio del rival. Sub Principio: “Mantener la posesión del
balón”: ❖ Concéntrese en las decisiones inmediatamente después de la recuperación de posesión para mantener la pelota. ❖ Mueva la bola de la zona de recuperación a los espacios con menos oponentes. ❖ Tener la pelota en zonas que permitan que el portador de la pelota tenga más tiempo para leer el oponente desequilibrios. ❖ Las Robos e intercepciones deben ser siempre "positivos", de modo que conservemos la posesión en lugar de despejar fuera de los límites o hacia un oponente. ❖ Si es necesario, devuelva la pelota al Guardameta para evitar la presión del oponente. Esto es especialmente útil cuando no podemos mover el balón hacia adelante después de la recuperación del balón.
SubPrincipio: “Llevar el balón a espacios avanzados”:
❖ Desde el momento de recuperación de la posesión debemos moverlo hacia adelante ya sea llevando la pelota o
avanzadas.
pases hacia zonas más
❖ Si el jugador que recuperó la posesión o el
que terminó con la pelota a través de un compañero la intercepción “ positiva" de un compañero tiene espacio libre delante de ellos, debe llevar la pelota atraer a oponentes y espacios libres para la penetración del compañero de equipo. ❖ Si al recuperar la posesión se ve a un compañero de equipo que puede recibir un pase en una posición más a una zona más avanzada debe jugar inmediatamente. ❖ Todo el equipo debe moverse en bloque para apoyar la continuidad del juego ofensivo. ❖ El jugador que recibe la pelota en zonas más avanzadas tiene varias alternativas: 1) puede recibir el balón con espacio y girar hacia la meta del oponente con la bola; 2) al recibir el pase es Inmediatamente presionado lo que le lleva a pasar con un mínimo de toques a un compañero de equipo que viene por detrás - el primer hombre que le pasó la pelota o el tercer hombre que se mostró en apoyo. 3) también puede mantener la pelota, protegiéndola del oponente directo, buscando un compañero de equipo súper posición. Luego actúa dependiendo de: si el oponente sigue al compañero de equipo superpuesto, y Avanza con la pelota; Si se presiona al poseedor es jugador superpuesto esta libre, por lo tanto, recibe la pelota. ❖ Si existe la posibilidad de aprovechar el espacio detrás de los defensores oponentes y allí es la certeza, de
que nuestro Centro Delantero u otro jugador Avanzado llegara al balón primero, debemos aprovechar la situación para crear peligro al oponente.
2da Fase Tomar Ventaja del Desequilibro Ofensivo Organizado Ofensivamente : Sub Principio: “Campo Grande”: Después de la recuperación de la posesión, los jugadores deben Desplegarse inmediatamente. ❖ Los jugadores deben mostrar movilidad ofensiva para aprovechar los espacios libres creados por el desequilibrio del oponente. ❖ Muévase desde el exterior hacia las zonas internas - especialmente los Extremos - para recibir la pelota detrás de la espalda de los Defensores opuestos, p.e. A través de un balón los defensores de la oposición hacia su meta. ❖ En caso de que el oponente se reorganice defensivamente, no arriesgue a perder posesión. En estas situaciones, debe ser paciente y convertirse en organizado Ofensivamente. ❖
3. Periodización Táctica Morfo ciclo Patrón. Aprovechando las palabras del Prof. Vítor Frade, creador de la Periodización Táctica, abordaremos varias preguntas en relación con el Morfo ciclo, así como detallar cada uno de los días de entrenamiento basado en jugar un partido en Domingo. para cada uno de los días vamos a mostrar un ejemplo de sesión de práctica para abordar el Futbol de Pep Prof. Frade los exámenes se citan en cursiva en este capítulo.
1. Porqué el nom bre de Mor fo cicl o ? Es una pregunta fundamental". (...). Morpho, de la morfología la ciencia de las formas. Por lo tanto, si de hecho, yo quiero que mi equipo juegue de cierta manera, geométricamente hay algo, por lo tanto, la correspondencia dinámica de lo que ocurre en la práctica debe ocurrir. Así, el Morpho tiene ejercicios cuyos patrones presentan lo que quiero como Los criterios que deben suceder deben ocurrir en los ejercicios independientemente de si estamos en un campo completo o no, si Incluye todo el equipo o no".
2. ¿Por qué el Morfo ciclo ha presentado la recuperación y el esfuerzo de rendimiento? "(...) una cosa sin la otra es inexistente" 3. ¿Por qué se debe contemplar la recuperación de cierta manera? "Y aquí es fundamental, porque no considero la recuperación de manera condicional. (...) es un aspecto crítico. Por lo tanto, para mí, la noción de recuperación es singular, es muy específico por lo tanto mucho más positivo, creo". 4. ¿Por qué y cómo es que en el Morfo ciclo prestamos atención al acondicionamiento físico teniendo en cuenta el Equipo y el individuo? "Porque tengo que mirar en el Morfo ciclo mis preocupaciones con respecto a la disminución de la capacidad del equipo y de los individuos. Y el equipo no requiere uniformemente el mismo esfuerzo de todos los jugadores en todos los juegos. Por lo tanto, dado que el enfoque es con respecto al equipo, puedo pasar por alto unos niveles de mantenimiento de algunos jugadores. Por lo tanto tengo que tener en mi planificación semanal un plan adecuado con respecto a menos pérdida de nivel, así co mo para aumentar niveles individualmente". 5. ¿Qué simbolizan los colores? "(...) una imaginería que surgió. (...) Empecé a usar los colores que representan la bioenergía, por lo tanto, el Metabolismo o fibras con respecto a ciertos colores. En un proceso de formación, centrándose fundamentalmente en el Conjunto (equipo), y el conjunto es representativo del todo, si los elementos (jugadores) que componen el equipo. No pierden las máximas posibilidades demostradas en el conjunto, cuando se invoca el conjunto, cómo podemos equiparar las partes sin considerar el todo? Es complicado. Aquí está uno de los elementos con respecto a la integridad Morfo ciclo, de lo contrario se pierde. De esta manera, preocupándose por el conjunto, la probabilidad de que no todos los jugadores estén estimulados al máximo es una realidad. Entonces, de qué manera en el Morfo ciclo, la Periodización Táctica Resuelve la aparente paradoja? Siendo el conjunto (equipo) compuesto de las partes (jugadores), ¿cómo podemos garantizar que las partes no retroceden? ".
3.1. Domingo - Juego "La competencia, especialmente en este tipo de patrones - cuando hay un montón de juegos con pequeños descansos entre Ellos, - es la práctica! ". 3.2. Lunes - Día libre "Día libre. (...) lejos del lugar de entrenamiento. Descanso y recreación! Muestra en blanco para decir, ellos (jugadores) Escribir y hacer lo que quieran! Y en realidad el jugador profesional aprovecha normalmente ese Día …De lo contrario el sabe que va sentarse fuera muy pronto". Prof. Frade 3.3. Martes - Recuperación "específica" "Bueno, ahora tenemos que entender, lo que los ejercicios son, digamos, las condiciones fundamentales de ejercicio, y las complementarias. Fundamentos: la misma lógica! Uno, descansar, repetir, descansar, repetir. Qué hacemos en cada descanso, es extra, complementario. (...) Me canso como resultado del patrón de respuesta, lo que implica un Patrón de metabolismo, algún otro patrón, y si voy a descansar haciendo una carrera continua? Me engaño porque eso me gusta … la única recuperación que lleva esto al máximo, es que estoy involucrado en ello, haciendo lo que me gusta, con Pasión total, y es la causa de mi cansancio! Sólo por poco tiempo ... (...) es la estimulación, de lo que lo que me produce fatiga, para recordar la razón de tal fatiga, pero sin estar cansado … idealmente es jugar un 3v3 ... que tiene todos los componentes de un juego! 1'30 "a 2 ’ minutos máximo ¿Y por qué un 3v3, no puede ser un 4v4? Puede ser una 4v4, pero el 3v3, porque es la única posibilidad de que todos los jugadores puedan participar de la misma manera. ( …) puede ser 4v4 ... no hay problema en absoluto, ninguno! Pero idealmente es un 3v3! Luego de un minuto de 5 a 6 minutos de descanso, esto es un ejercicio complementario, lo que yo llamo para apretar tuercas y pernos! (...) el Bayer Munich de Pep jugó, preferentemente, con el Pelota en el suelo. Puedo entrelazar Tenis futbol con una red alta para que no pierda la agilidad. (...) cualquier especialidad densanso, cierra Por lo tanto, los grados de libertad, de la participación de los pies, debido a mantener la bola en el suelo, se disminuyen en función de la posibilidad máxima que tengo, por lo tanto, diferentes trayectorias! Ahora es ¡recuperación! Es estar en recuperación, por lo tanto, no está haciendo nada! No está haciendo nada, haciendo algo que ayuda! El futbolista incluso Jugar en ese día, y juega duro! Y no es lo mismo si digo "¡Los perdedores llevan los conos! ¡Compre un jugo! "Porque es este lado emocional que pone todo el cuerpo! (...) los jugadores van, juegan 3 o 4 veces, hacen Rondos, mantener forma, futbol tenis, etc, y no les gusta?. En la Periodización Táctica los futbolistas juegan Fútbol diario (...) No tengo que preocuparme por la adquisición. (...) Debemos movilizar a los abdominales, sin la implicación, o quitando la implicación del psoas-ilíaco. (...) Por lo tanto, esto es funda, ampliar la brecha de tiempo de demanda, de 1 minuto a 5, más o menos, para otra repetición. Pero esto debe hacerse, 3v3 o 2v2, (...) el objetivo es recuperarse sin pérdida de agilidad! Y hecho, Rondos (mantener forma), futbol tenis, etc. (...) Pero necesitamos tener uno o dos módulos con tiros, tacles, porque los perdedores obtienen llevar a los ganadores en sus espaldas o algo mas! "
Sesión de Entrenamiento de Ejemplo:
1.
Pasar y Recepción Directa
(5 minutes):
2. E xt en si on e s D in á mi ca s / e st re ch (5 minutes).
3. Rondo / Mantenerse 8 v 2 (10 minutos):
4. Hidratación (2 minutos). A partir de aquí separamos a los jugadores que jugaron más tiempo en el partido anterior de que los demás. ❖ En este ejemplo vamos a asumir que 8 jugadores de campo forman el grupo que jugó el juego entero. Idealmente podríamos jugar un juego de Portero + 3 v 3 + Portero para asegurar la equitativa participación de todos los actores. ❖ El resto 12 jugadores de campo estarán en el grupo que no jugó el partido completo. Grupo de juego completo: 5. Juego Portero + 4 v 4 + Portero con una pausa para la afinación de "tuercas y pernos" (36 minutos): 5.1. Fundamental 1 - Portero + 4 v 4 + Portero (2 minutos):
5.2. Complemento 1 - "Ajuste de tuercas y tornillos" (10 minutos): Juegue Volibol, Sepak Takraw, Estrech / Abdominales / Dorsales, etc. - cualquier cosa que sin aeróbicos la demanda ayudara a la agilidad de los jugadores. 5.3. Fundamental 2 - Guardián + 4 v 4 + Guardián (2 minutos):
5.4. Complemento 2 - "Ajuste de tuercas y tornillos" (10 minutos): Juegue Volibol, Sepak Takraw, Estiramientos / Abdominales / Dorsales, etc. - cualquier cosa que sin aeróbicos La demanda ayudará a la agilidad de los jugadores. 5.5. Fundamental 3 - Guardián + 4 v 4 + Guardián (2 minutos): 5.6. Complemento 3 - "Ajuste de Tuercas y tornillos" (10 minutos): Jugar a los Torneos de Voleibol, Sepak Takraw, Estiramientos / Abdominales / dorsales, etc. - todo sin aeróbicos La demanda ayudará a la agilidad de los jugadores.
6. Estiramientos / Abdominales / Dorsales (5 minutos). Grupo de juegos no enteros: 5. Portero del juego + 6 v 6 + Portero (40 minutos):
6. Stretches/ Abdominales / Dorsales (10 minutes).
3.4. Miércoles - Día de Sub-Principios y de Sub-Sub-Principios con Aumento de la tensión de la contracción muscular "Yo digo 4 días para recuperarse! Aquí sería el final de la recuperación. Por lo tanto, el miércoles aún no se recuperó pero El último día de recuperación, No es lo mismo que el primer día! (...) El miércoles, 3/4 es para que termine de recuperarse, de modo que el jueves, las condiciones de estimulación sean las mismas que las del día de juego. Aunque con matices, más Fracturado, menos espacio, con un campo más corto, con ancho siempre igual ... si prefiero un cierto tipo de juego. (...) Entonces, ¿qué es necesario? 1/4 falta. Bueno, estos 3/4 son para la recuperación global, del equipo, del esfuerzo. Ya que es el final de la fase de recuperación, lo que me interesa es centrarse individualmente (...) Pero es Adquisitivo, porque es en este 1/4 que quiero contemplar el individuo adquisitivo! Por lo tanto, el individuo debe pasar aquí una serie de repeticiones... a veces lo hacía en FC Porto: ( …) Yo encontraría una pequeña pendiente, y cuando estábamos haciendo trabajo individual, yo diría: "hacer una vuelta atrás"; El jugador Tiene que levantarse a la velocidad máxima, correr hasta esa colina, cabecear la pelota basada en mi directiva, al lado del compañero que golpearía la pelota en el suelo. Esto sólo podría ocurrir con el poder, pero es el tipo de poder que quiero como un complemento. Primero, con respecto al inicio, porque el aumento de la tensión ocurre incluso a la velocidad en el comienzo. Más aquí debido a la necesidad de afrontar una dificultad que nos lleva a las fibras rápidas que en la tensión también se producen ... Hacen volteretas / volteretas durante los partidos. ¡Y no está totalmente mecanizado! Por lo tanto, el jugador no sabe Lo que va a pasar, en el momento en que la bola rebote donde le daré indicaciones a la cabeza. Tener qué hacer ejercicios de tipo pueden ser parar y girar puede requerir cierta creatividad en la creación de estos ejercicios. No es ¡Tensión! Es un propósito (...) micro, como digo, que repercute en el individuo, hacia la mejora, a través del grado de repeticiones que establezco, y por la necesidad de transferirlo a un contexto más amplio. Por lo tanto, Uno debe ser creativo! Solía hacer esto a menudo: establecer una meta, en el semicírculo 11 jugadores lanzando la pelota a … ser mas precisos y yo sólo pediría que no lo tire al mismo lugar. Me gustaría poner un jugador en la meta y otro para re-emplazar a medida que se recuperaba. Uno lanzaría la pelota y el de la portería saltaría para despejarla o yo lo haría mas complejo preguntarle al jugador en la meta a golpear al lado opuesto que vino de repetirlo 10 Veces, pero lo que quería hacer es algún tipo de omisión o algo más! Está forzando al cuerpo a hacer Algo también exigido en un juego, los músculos estar involucrados en algo. Esto pasaría al mismo Jugador varias veces a través de repeticiones y pausas suficientes para obtener lo necesario para el Metabolismo anaeróbico a láctico, fosfocreatina, síntesis de ATP, etc. Para obtener resultados se debe hacer individualmente con la máxima demanda de uno o dos jugadores(...) Obsérvese que quienquiera que vea la práctica no es esencial. ( …) Bien, entonces, voy a provocar la aparición de una fase de parabiosis, y una fase de aumento individual Particular a cada individuo que deseo mejorar. Y ya que estamos en el último día de recuperación, que del Lado individual no es dañino porque repercute ... (...) entonces, es adquisitivo, en relación con el Individual, pero cumple el ultimo dia de recuperación.
"Ejemplo de Sesión de Entrenamiento: 1. Pase y Control Orientado (5 minutes):
2. Dinámica Estiramientos e isométricos (5 minutes). 3. Rondo / M a n t e n er se 4 v 1 (8 minutes):
4. Hidratación (2 minutes). 5. Fundamental 1 – 1 v 0 + P or t er o – “Disparar al marco” (15 minutes): 6. Stretches & Abdominals (5 minutes).
7. Complemento 1 – P or t e r o + 4 v 6 – “Supervisar la línea Defensiva” (15 minutes):
8. Fundamental 2 – 1 v 0 + P or te r o – “Llegar a la zona de tiro” (15 minutes):
9. Stretches & Abdominales (5 minutes). 10. Complemento 2 – 6 v 4+Portero: “R ecuperar el balón en menos de 5 segundos’’ (15 minutes):
11. Stretches, Abdominales y Dorsales (10 minutes).
3.5. Jueves -Día de Macro-Principios y de Sub-Principios Con Aumento de la duración de la contracción muscular " El jueves lo fundamental es el aumento del número de jugadores involucrados, el aumento de espacio, y El aumento de la duración del ejercicio. Pero no es lo mismo, hacer 6 x 5 'o 3 x 10' no es lo mismo. Aunque sé que a medida que aumente el tiempo de participación en cada evento, de cada uno, la participación La intensidad disminuye! Porque el jugador que está en el centro de la acción no está involucrado de la misma manera que Uno que está más lejos. Pero es aquí donde tenemos que poner, como prioridad, la puntuación. Como es eso …Tales criterios! Por supuesto que esto tiene sentido, pero hay una conexión intermedia, entre sectores, entre los Jugadores. Y puedo, en ciertos momentos, estar en esto, es preocuparme por los CenterBacks, por instancias. Pero están ajustando ... Tenga en cuenta lo que veo? El espacio de 65 metros de ancho, para un equipo organizado, Extiende los elementos entre sí de cierta manera. Si tengo un scrimmage en un espacio pequeño consiguen Más cerca uno del otro. Y si hago esto varias veces, se mecanizarán en función de eso "Conexión" ... (...) Entonces, por favor nota, se une aquí en la fase terminal de la euforia, eso es lo que los hombres la llaman, Que otro es individual, que queremos que se materialice. ¡Pero cualquiera es especificidad! Uno con capital "S", y el otro con una pequeña "s". Entonces aquí, para la misma necesidad de repetición, con intervalos, puedo tener 10 'en El campo completo, detener y cambiar los lados, estirar, para dar suficiente de un descanso a los jugadores por lo que son ... Este es el Lógica, que conduce a la mejora, que es la repetición, pero sólo la repetición en condiciones favorables a Adquirir lo que la gente no tiene, y sabe que va a pasar, si se respetan las condiciones ... (...) En estos Breves intervalos, los jugadores pueden: "beber agua, hacer sentadillas, el apretar de tuercas y pernos". "Lo que soy Interesado es cumplir con el descanso que provee las condiciones para que la repetición exija de la misma manera. Y yo Llenar ese descanso, no hacer nada o hacer algo que el momento exige. No lo sé, pero si el campo es Barroso, no voy a hacer lo mismo si es genial ¿no? Por ejemplo, probablemente, les diré que Estirar sus isquiotibiales, porque estás rompiendo sin notar, y tal ... "Ejemplo de Sesión de Entrenamiento: 1.
Pasar y seguir con pase a Portero
2. Dynamic Stretches (4 minutes).
(5 minutes):
3. Pasar y seguir con un tiro (5 minutes):
4. Hidratación (2 minutes). 5. P o r te r o +10 v 10+Portero – “Pasar la Linea de ataque Rival” (20 minutes):
6. Portero + 10 v 10+ Portero – “Balance o Equilibrio” (20 minutes):
7. P o r te r o +10 v 10+ Portero – Recuperar el balon en menos de 5 segundos’’ (20 minutes):
8. P o r te r o + 10 v 10 + Portero – “Balones muertos en la mitad del campo ” (10 minutes):
9. Stretches (4 minutes).
3.6. Viernes - Día de Sub-Principios y de los Sub-Principios Con aumento de la velocidad de la contracción muscular "(...) siendo este un día de adquisición, también es 1/4 y 3/4 para la recuperación! (...) contemplando la Alternancia Horizontal en especificidad, por lo tanto, mejorar la especificidad en un área, y para mí lo que importa, (...) tiene que ver con fibras rápidas. (...) la gente confunde velocidad de ejecución, velocidad de reacción, velocidad de carrera, velocidad de decisión, Llamar a las velocidades de velocidad. Esto es una cosa diferente! La velocidad de carrera es importante, y debido a que es importante, Es el que conecta con los elementos que lo aprovisionaron, que quiero mejorar, y dominar en Relación con la articulación de l as demás. Por lo tanto, en las fibras rápidas! Pero, en las fibras rápidas, el funcionamiento en Requiere que la duración de la contracción tenga cierta distancia. Como dije anteriormente, en el inicio, probablemente en La Tensión ejercida es enorme, nunca menos de 15 metros mas o menos. ¡Tiene que darlo todo! Para que las fibras rápidas proporcionen Tal esfuerzo. Entonces, ese es el fundamental, pero en el mismo proceso de pensamiento del miércoles. Debes tener Repeticiones. ¿Y cómo juego aquí? De la misma manera que el miércoles, (...) pero no estoy interesado en "adquisición- Adquisición ", que para mí es la recuperación y emocional. Pero al ejecutar una buena recuperación, parte de ella es adquisición. (...) Solía hacer un ejercicio como este: imaginar un gol, una area pequeña y una area grande, marcaría 25 Pasos, daría la pelota a un grupo, el amarillo, porque siempre debemos tener la competencia! aquellos jugadores Tenían el balón, todos ellos, a 26 pasos, de aquí a allá me pondría otro grupo. A mi señal, este jugador Correría con la pelota para anotar mientras que al mismo tiempo el jugador contrario se acercaría a él a toda velocidad 1v1 para evitar el gol (...) crear un ejercicio con el mínimo de interferencia. (...) Entonces, el viernes la Cuestión es que! Bueno, recuperando la fatiga de rendimiento resultante, de la fatiga en sí, y por lo tanto, de La fase estática y exuberante, es más rápido, pero quiero que ocurra el domingo! Por lo tanto, si puedo, el viernes, Permitir el 3/4 de recuperación del efecto de esfuerzo retardado, y promover una fase individual de aumento, en el Otro lado de las fibras rápidas. Por lo tanto, la velocidad de contracción! "Prof. Frade
Ejemplo de Sesión de Entrenamiento:
1.
Pase y Control Orientado
(5 minutes):
2. Dinámica Estiramientos e isometricos (5 minutes). 3. 1 v 0+Portero – 3 E qu i po C om pi ti e n do (8 minutes):
4. Hidratación (2 minutes). 5. Fundamental 1 – 2 v 0+Portero: “Penetrar el Espacio Detrás de los Defensores ” (15 minutes):
6. Complemento 1 – P or ter o +4 v (4+2): “TCB Defensivo” (20 minutes):
7. Fundamental 2 – P or te r o + 3 v 3: “Prevenir los balones hacia el 1er palo” (15 minutes):
8. Complemento 2 – P o r te r o + (8+2) v (8+2) + Poretror: “Llevar el balón avanzar a Zonas/Spacios” (15 minutes):
9. Stretches (5 minutes).
3.7. Sábado - Día de Pre-activación "Así que es sábado y es como una introducción a la competencia! (...) Por lo tanto, para mí, de la misma manera! ( …) en Sábado solía decir: el ideal era que yo podría llegar a algo que los jugadores podían hacer durante 45 minutos Con Patrones representativos! Y ejecutar los ejercicios que representan lo que el juego trae sin Crear Fatiga! Eso es lo que empezamos a llamar "Rondo / Mantenerse de Tres Equipos", que a través de Crear tres zonas con varias variantes, por ejemplo dos equipos en los carriles / zonas exteriores y uno en el Carril o en zonas interiores. Asi que los jugadores en el exterior después de 5 o 6 pases - con el primero o último ser dos tocar, y luego pasar la pelota a otro lado sin que el grupo central lo intercepte o terminen en el medio. Este ejercicio tiene un pase corto y largo ... mientras que un grupo pasa alrededor entonces un jugador presiona con un límite De 6 a 7 minutos, y así sucesivamente, siempre girando. Bueno este ejercicio no incluye un tiro a puerta ... como Romario Solía decir que anotó mucho porque pasó a la meta. Entonces Zé Tavares inventó este ejercicio para Cuatro zonas, metas introducidas, y mientras que es un poco más fatigante, porque necesitamos asegurar que nos recuperamos del esfuerzo se amplió a este ejercicio, pero esto como ... vamos a poner a los chicos en "el fuego", un "estado de alerta", Situaciones que los lleva a driblar, engañar, alejarse de la presión, pero en pequeñas dosis para evitar la fatiga. Pero lo que va a ser una prioridad es lo que sucede en el partido, sucede aquí ahora, por lo que la alerta es lo que estimulamos" .
Ejemplo de Sesión de Entrenamiento:
1.
Pasar el balón a la otra pierna
(5 minutes):
2. Dinámica Estiramientos e Isométrico (4 minutes). 3. Rondo / M a n t e n er se 10 v 2 (10 minutes):
4. Hidratación (1 minute). 5. Rondo / M a n t e n er se 21 v 3 (10 minutes):
6. J ue go M it ad d e c am p o: P or t er o + 10 v 10 + Portero (10 minutes):
7. Stretches (5 minutes).
