Strongman

FORMULA ZA MRŠAVLJENJE JE TAKO LOGIČNA Često mi se javljaju ljudi !"o#esio$al%i u svom !oslu &oji su !"o'ali ili se s!"emaju da !"o'aju da sm"(aju) *!omi$je se dijeta &a"dio us!o"e$i meta'oli+am 'olovi u le,ima t"omost mala&salost ))) Šta $as +a!"avo -oji i udaljava od $a(e te.i$e i+ s"ed$je (&ole/ *a -odi$ama isti$a je dola+i do us!o"ava$ja meta'oli+ma i t"e'a $am ma$je e$e"-ije +a #u$&%io$isa$je o"-a$i+ma) Šta se tu +a!"avo desi/ Jedi$i va"ja'il$i deo &oji de#i$i(e !ot"o($ju o"-a$i+ma u mi"ova$ju to jest 'a+al$i meta'oli+am je mi(i0$a masa &oja mo.e da va"i"a) Vi(e mi(i0a 1 ve0i meta'oli+am ma$je mi(i0a 1 ma$ji meta'oli+am) Us!o"ava$je meta'oli+ma je 'u&val$o sma$jiva$je mi(i0$e mase usled at"o#ije o$i2 mi(i0a &oje $e &o"istimo usled $ea&tiv$o- $a3i$a .ivota sa malo #i+il3&i2 a&tiv$osti i &"eta$ja a sa !u$o sede$ja) Ta&o dola+imo u situa%iju da ista &olii$a 2"a$e &oju smo "a$ije sa la&o0om va"ili i $ije 'ilo mas$i2 $asla-a $e&ada da$as !"avi o$e (lau#e $a stoma&u) 4"u-i "a+lo- +a(to se -ojimo je !"evi(e 2"a$e 'o-ate u-lje$im 2id"atima) Kad jedemo u-lje$e 2id"ate lu3i se i$suli$ a o$ je 2o"mo$ +a !"avlje$je +ali2a) A&o %elo- da$a u'a%ujemo u &lju$ u-lje$e 2id"ate u "a+lili3itim o'li%ima 5testo (e0e" so&ovi vo0e )))6 o"-a$i+am je u sta$ju !ovi(e$e 'o"'e$e -otovosti da !"avi +ali2e 'a( &ao medved &oji $ije de'eo $a !"ole0e i leti &ada jede meso ali &ada do,e jese$ i !"e'a%i $a vo0e i med  je" (ta/ I$suli$ je 2o"m$o$ +a +ali2e a u$osom u-lje$i2 2id"ata mi $ad"a.ujemo !a$&"eas da o!u(ta i$suli$ !"avi se salo) Odavde se ve0 $a+i"e s&i%a #o"mule +a +d"avo m"(avlje$je) 7amet$im te.i$s&im t"e$i$-om !odi.emo s$a-u (to ( to dovodi do !ove0a$i2 meta'oli3&i2 !ot"e'a o"-a$i+ma) *ma$jiva$jem u$osa u-lje$i2 2id"ata mi i+'a%ujemo o"-a$i+am i+ moda 8-ojimo se +a +ims&i sa$9) U'a%iva$jem vi(e +d"avi2 masti u is2"a$u mi su-e"i(emo o"-a$i+mu da se !"e'a%i sa u-lje$i2 2id"ata $a masti &ao -o"ivo a sa dovolj$o !"otei$a mi !"ela+imo u i+-"ad$ju mi(i0$e mase sa-o"evaju0i mas$o0u &oju jedemo i:ili &oja $am je $atalo.e$a $a 'ed"ima i d"u-im delovima tela) I +a &"aj))) Ka"dio t"e$i$-om se isti$a to!e $e&e masti ali se to!i i mi(i0 !a $a du-e sta+e $ije mo-u0e sm"(ati &a&o smo +amislili je" dola+i do us!"ava$ja meta'oli+ma) 4ola+i se u #a+u ;$emam 3ime da t"3im; a salo je tu) *li3$a stva" je i sa "edu&%ijom &alo"ija 1 o"-a$i+am !"vo sma$juje !ot"o($ju 5sma$juje mi(i0$u masu to jest !ot"o(a3a6 !a te& o$da to!i salo (to $as dovodi u situa%iju 8m"(avi de'elj&o9) Osta$emo sa sma$je$im meta'oli+mom 'e+volj$i sa lo(om &"v$om sli&om a sa solid$im !"o%e$tom teles$i2 masti) U&"at&o< t"i t"e$i$-a s$a-e $edelj$o 5$e 'odi 'ildi$-a6 i i+'a%iva$je slat&o- '"a($a vo0a !i"i$3a i &"om!i"a i+ is2"a$e)

GOJENJE JE =ORMON*KA *TVAR 4a 'i2 vas +ai$te"esovao "e0i 0u vam da je i te& &a&o mo-u0e t"aj$o s&i$uti salo 'e+ -ladova$ja i i+$u"uju0e- &a"dija) Čuve$a !"e!o"u&a ;i+'u(i &a(i&u i vi(e t"3i9 $a.alost $e #u$&%io$i(e &a&o t"e'a) t"e 'a) Ve.'a$je Ve.'a$je vi(e sati sa ti

d$ev$o '"oja$je &alo"ija -ladova$je > jed$ostav$o $e !oma.e s&ida$ju sala je" !"e ili &as$ije ljudi odusta$u +'o- mala&salosti i ma$j&a "e+ultata) Kad !"e&i$ete sa -ladova$jem v"ati vam se sve (to ste $a $e+d"av $a3i$ i+-u'ili !lus &oje &ilo vi(e) Ta&av ma+o2isti3&i !o&u(aj m"(avlje$ja je u sta"tu osu,e$ $a !"o!ast i to je "a+lo- +a(to odustajete a $e ma$ja& volje) Na svu s"e0u !ostoji 'olji $a $au%i utemelje$ $a3i$ +a s&ida$je sala &oji ima +d"avu lo-i&u i +a2teva m$o-o ma$je od"i%a$ja) *to$-ma$ O$li$e Metod je vam o'ja($java me2a$i+me -oje$ja i us!o"ava$ja meta'oli+ma i daje vam !"e%i+$e i$st"u&%ije &a&o da !"eo&"e$ete stva" i umesto da !"avite +ali2e salo da !o3$e da 'ude -o"ivo va(e- o"-a$i+ma i &a&o ve.'a$jem da u'"+ate meta'oli+am) *u(ti$a je da je !"avlje$je mas$i2 $asla2a 2o"mo$s&i "e-ulisa$o i sve (to t"e'a da u"adite da 'i i2 s&i$uli je da "edu&ujete lu3e$je 2o"mo$a +a stva"a$je mas$i2 +ali2a 1 i$suli$a "edu%i"a$jem u$osa u-lje$i2 2id"ata) U+ !oja3a$i u$os +d"avi2 masti i !"otei$a 'u&val$o !"o-"ami"ate o"-a$i+am da &ao os$ov$o -o"ivo &o"isti masti o$e &oje jedete ili o$e &oje su vam $atalo.e$e $a 'o&ovima) *a d"u-e st"a$e usled sta"e$ja i $ea&tiv$osti o!ada mi(i0$a masa a se "e#le&tuje $a sma$jiva$je e$e"-ets&i2 !ot"e'a o"-a$i+ma !o!ula"$o +va$o us!o"ava$je meta'oli+ma) Naj!amet$iji $a3i$ da se meta'oli+am u'"+a je t"e$i$- s$a-e -de se &o"iste vi(e+-lo'$e ve.'e) Kom'i$a%ijom d".a$ja i$suli$a !od &o$t"olom u+ ve.'e s$a-e t"i !uta $edelj$o s&ida$je sala !ostaje $ajla&(a stva" $a svetu) Godi$ama se &ao li3$i t"e$e" 'avim u2"a$je$im "e&"eativ%ima &oji .ele da !"ime$e svoj .ivot) Ne"et&o su moji &lije$ti ve0 !"o'ali "a+$e metode m"(avlje$ja $a.alost 'e+us!e($o) *voja is&ustva u "adu sa !"e&o ?@@ &lije$ata sam !"eto3io u *t"o$-ma$ O$li$e Met2od &oji je sve (to 0e vam i&ada u .ivotu +at"e'ati da +$ate o t"e$i$-u i is2"a$i)  KG MANJE ZA B@ 4ANA Imao sam +adovoljstvo da i$i%ijali+ujem !e"so$al$e t"e$i$-e div$om '"a3$om !a"u medi%i$s&e st"u&e) O$a "elativ$o u #o"mi da se dote-$e o$ va$ #o"me sa vid$im vi(&om &ilo-"ama te(&o0ama u seda$ju i ustaja$ju))) *ti%ajem o&ol$osti $a&o$ to- C) maja mi se $ismo videli 53esto sam va$ Ni(a ma2om !o D- a i sat$i%e $am 'ile u &o$t"a "itmu6) Isti$i +a volju -os!o,u sam video i o$a s eja&o +ate-la 5ve0 je 'ila "ado2oli&6 ali -os!odi$a !"vi !ut vide2 ju3e $a&o$ "av$o B@ da$a) T"e$i"ao -a je moj t"e$e" !o $a(oj metodi a sa3i$io sam im !o"odi$i !la$ is2"a$e) I ČOVEK *E DUKVALNO 7RE7OLOVIO) Ja odu(evlje$) Ka.e da je s&i$uo  &- +a C t"e$i$-a) Ja +a!eo '"avo !a '"avo) A o$ ;7"id".avam se dijete s&"o+))) !"vi2 sedam da$a sam i .udeo +a testom sad $i malo) Za  da$a sam !o!io jed$o !ivo &ad sam 'io u De3u) I $e !"o!u(tam t"e$i$-e; A ju3e "adio Do&s 3u3a$j !otisa& i+$ad -lave sa %am'e" 'a" ))) *ve vi(e+-lo'$e ve.'e) Z$oj !"(ti a osme2 $a li%u) 4a !o$ovimo) METADOLIZAM U*7ORI KA4 O7A4NE MIŠINA MA*A) 7O4IZANJE METADOLIZMA VEHDAMA *NAGE KOJE UKLJUČUJU VIŠE O4 JE4NOG ZGLODA) I*=RANOM *A ZNATNO MANJE UGLJENI= =I4RATA *A VIŠE MA*TI I 7ROTEINA 7ROGRAMIRAMO TELO 4A 7RAVI MIŠIE A 4A KAO ENERGIJU KORI*IT MA*TI KOJE JE4EMO I KOJE IMAMO NATALOHENE)

KAKO TO 4A UGLJENI =I4RATI GOJE A NE MA*TI/ U-lje$i 2id"ati 5&ojima su .ita"i%e !"e'o-ate i !omo0u &oji2 se $ajla&(e u$ese !"ete"a$a &oli3i$a ovo- ma&"o$ut"ije$ta6 se &o"iste +a e$e"-iju u telu) Od$os$o -lu&o+u $a &oju se svi u-lje$i 2id"ati &oje u$esemo "a+la.u $a( o"-a$i+am &o"isti &ao i+vo" '"+e e$e"-ije) Glu&o+u &oju telo $e !ot"o(i +a e$e"-iju 5odma2 ili u s&o"ije v"eme6 !"etva"a u masti i s&ladi(ti) *a d"u-e st"a$e masti telo &o"isti +a i+-"ad$ju "a+li3iti2 stva"i u o"-a$i+mu +a 'o"'u !"otiv u!al$i2 !"o%esa i st"esova &ao i +a $i+ d"u-i2 sva&od$ev$i2 meta'oli3&i2 !"o%esa) 4ale&o vi(e masti je !ot"e'$o u$eti da 'i $ji2ov vi(a& !o3eo da se s&ladi(ti u o"-a$i+mu u vidu mas$o- t&iva $e-o (to  je !ot"e'$o u$eti vi(&a u-lje$i2 2id"ata &oji 0e se !"etvo"iti u masti) Ova&o $a( o"-a$i+am #u$&%io$i(e i !ot!u$o je #as%i$a$t$o &a&o se total$o $asu!"ot isti$i !osled$ji2 ?@ -odi$a !"i2vatila teo"ija da masti -oje a da se od .ita"i%a 5u-lje$i2 2id"ata6 m"(avi) 4a$as $au3$a ist"a.iva$ja !o&a+uju da je $aje#e&t$iji sistem is2"a$e +a s&ida$je &ilo-"ama is2"a$a +as$ova$a $a mastima &oja se $a+iva &eto dijeta ili L=F is2"a$a) 7"o%e$juje se da ve0i$a ljudi &oji se $e 'ave !"o#esio$al$o s!o"tom ima !ot"e'u +a o&o @ do C@@ -"ama u-lje$i2 2id"ata d$ev$o) 4a 'ismo !"i'li.ili &oli&o je to +a!"avo mali '"oj mo.emo ista0i da !"ose3$om +d"avom is2"a$om 5'o-atom .ita"i%ama &"om!i"om i !i"i$3em6 se u$osi do B@@ @@ -"ama u-lje$i2 2id"ata sva&i da$) To +$a3i da ve0i$a ljudi da$as u$osi B do  !uta vi(e u-lje$i2 2id"ata $e-o (to im je !ot"e'$o) *a tim vi(&om o"-a$i+am $ema (ta da u"adi osim da -a s&ladi(ti u vidu masti) Ne&ada je to u s!olj$om t&ivu !a +ato ve0i$a $as ima 'a" $e&i vi(a& &ilo-"ama a sve ve0i !"o%e$at !o!ula%ije !ostaje i !"e&ome"$o -oja+a$ a $e&ada je to u u$ut"a($jim o"-a$ima 5mas$a jet"a i ostali meta'oli3&i !o"eme0aji &oji $a !"vi !o-led $isu o3i-led$i6) Ovde dola+i do  &lju3$a !"o'lema< C) Navi&ava$je tela da ve0i$u e$e"-ije %"!i i+ -lu&o+e a talo.i masti je" sva&od$ev$o do'ija !"evi(e -lu&o+e umesto da u m$o-o ve0oj me"i sa-o"eva e$e"-iju i+ masti &a&o je +a!"avo !"i"oda !"oje&tovala) Ovo i+a+iva -oja+$ost a ujed$o veli&u +avis$ost od (e0e"a i .ita"i%a) U+ to vi(a& -lu&o+e u o"-a$i+mu a ve0i$a -a da$as ima je to&si3a$) I v"eme$om $e&ome !"e  $e&ome &as$ije ali sva&ome si-u"$o dovodi do +d"avstve$i2 !"o'lema) 4o&le -od u &"vi ima vi(&a -lu&o+e telo 0e !"oi+voditi !"e&ome$"$o i$sluli$ &a&o 'i "e-ulisao taj $ivo) 7"e&ome"$a !"oi+vod$ja i$suli$a i $je-ovo +ad".ava$je u &"voto&u je !ot!u$o !o-u'$o !o +d"avlje 3ove&a) I to  je dale&o (i"a !"i3a od samo dija'etesa) ) Ve0i$a 2"a$e &oja je 'o-ata u-lje$im 2id"atima u isto v"eme i+a+iva $i+ u!al$i2 !"o%esa u o"-a$i+mu) U ovo s!adaju .ita"i%e ma2u$a"&e &ao i sva mo-u0a !"o%esi"a$a 2"a$a) 7ostoji vi(e "a+li3iti2 $a3i$a $a &oji ove $ami"$i%e (tete o"-a$i+mu 5-lute$ #iti$s&a &iseli$a le&ti$i6 i %elo&u!$om !"o'av$om sistemu 5&oji je os$ova +d"avo- o"-a$i+ma6 !o"ed to-a (to sa $jima $emi$ov$o u$osimo !"evi(e u-lje$i2 2id"ata) Kom'i$a%ija samo ova dva !"o'lema a o$i $isu jedi$i u +avis$osti od o"-a$i+ma do o"-a$i+ma 5-e$a is2"a$e to&om deti$jstva #i+i3&e a&tiv$osti t"e$ut$o- .ivot$o- o&"u.e$ja itd6 v"eme$om dovodi do -oja+$osti !"o'lema sa va"e$jem sla'o- imu$iteta dija'etesa a"t"itisa ale"-ija 'olesti "es!i"ato"$o- sistema i m$o-o o+'ilj$iji2 sta$ja)

ŠTA *E 4EŠAVA KA4 JE4EMO =RANU DOGATU UGLJENIM =I4RATIMA/ 57EIVO *LA4OLE4 7IVO VOE)))6 U-lje$i 2id"ati se '"+o va"e i !ostaju -lu&o+a &oja '"+o di.e (e0e" u &"vi) 7a$&"eas is!u(ta +$a3aj$u &oli3i$u i$suli$a da "a(3isti (e0e" i+ &"vi de!o$uju0i -a &ao -li&o-e$ u mi(i0ima i jet"i) 7"o'lem je (to $a(e telo ima o-"a$i3e$ &a!a%itet +a 3uva$je +ali2a -li&o-e$a !a se sav vi(a& i+ jet"e !"etva"a u salo i s&ladi(ti u mas$im 0elijama &oje $a.alost imaju s&o"o $eo-"a$i3e$ &a!a%itet) Ta&o se -ojimo) Za @ mi$uta $a&o$ o'"o&a $ivo (e0e"a u &"vi se s!usti $a $o"malu do& je $ivo i$suli$a i dalje s&o"o ma&simala$ i o$ $astavlja ovo malo (e0e"a da !a&uje u mas$e 0elije i dola+i do !ada (e0e"a is!od $o"male i mi do'ijamo o!et s$a.a$ ose0aj -ladi &oju samo u-lje$i 2id"ati mo-u da utole je" '"+o di.u (e0e") Zato u$osimo $e(to slat&o !i%u !astu !i"i$a3) D"+o $a&o$ !"et2od$o- o'"o&a i !"o%es !u$je$ja mas$i2 0elija sta"tuje i+ !o3et&a $ovim mate"ijalom) Ta&o se -ojimo i 'ivamo sve de'lji i sve -lad$iji a o"-a$i+am !ostaje "e+iste$ta$ $a i$suli$ !a su !a$&"eas sve vi(e !um!a mi -lad$iji vi(e ide u mas$e 0elije i i+ da$a u da$ se sve vi(e !"ejedamo)