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TUTORÍA Y EDUCACIÓN
Socio emocional RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR Rafael Bisquerra Alzina Cimenna Chao Rebolledo Hilda Ana María Patiño Domínguez Esther García Navarro Amira Elena Valle Álvarez
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TUTORÍA Y EDUCACIÓN
Socio emocional RECURSOS DIDÁCTICOS PARA PARA EL PROFESOR Rafael Bisquerra Alzina Cimenna Chao Rebolledo Hilda Ana María Patiño Domínguez Esther García Navarro Amira Elena Valle Álvarez
Tutoría y Educación S ocioemocional 2. Recursos didácticos para el profesor fue elaborado en Editorial Santillana por el
equipo de la Dirección General de Contenidos.
La presentación y disposición en conjunto y de cada página de Tutoría de Tutoría y Educación Socioemocional 2. Recursos didácticos para el profesor son profesor son propiedad del editor. Queda estrictamente prohibida la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier sistema o método electrónico, incluso el fotocopi fotocopiado, ado, sin autorización escrita del editor. D. R. © 2018 por EDITORIAL por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V. Avenida Río Mixcoac 274 piso 4, colonia Acacias, C. P. 03240, delegación Benito Juárez, Ciudad de México. ISBN: 978-607-01-4067-9 Primera edición: agosto de 2018 Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana Reg. Núm. 802 Impreso en México/ Printed in Mexico Printed Fotografía: Shuttersto Shutterstock, ck, Photost Photostock, ock, Archivo Santillana
PRESENTACIÓN Desde hace miles de años, los seres humanos nos hemos formulado preguntas sobre nuestra naturaleza, como ¿quiénes somos?, ¿por qué estamos aquí?, ¿hacia dónde vamos? Cuestionamientos como estos han guiado a pensadores y filósofos a comprender la esencia del ser humano y continúan orientado a los científicos contemporáneos que buscan describir la conducta y el pensamiento. Este libro permitirá que los estudiantes realicen un recorrido por su ser, reconozcan aquello que los mueve y los conduce a ser quienes son; también los ayudará a hacer y decidir sobre sus acciones y conductas, así como descubrir los pensamientos, sentimientos y sensaciones que hacen de nosotros las personas que somos. Para los docentes, este libro ofrece una descripción de la educación socioemocional, sugerencias de trabajo con los alumnos, respuestas de las actividades propuestas, orientaciones didácticas y fuentes de información. La educación socioemocional, como lo ha demostrado la investigación científica, contribuye a que los estudiantes alcancen sus metas; establezcan relaciones sanas entre ellos, con su famili a y comunidad; y mejoren su rendimiento académico.
En este nivel educativo, los principales propósitos de este espacio curricular son fortalecer estrategias para el autoconocimiento, la autorregulación y el desarrollo de funciones relacionadas con la cognición, así como reforzar la toma de conciencia de las propias motivaciones, fortalezas, impulsos y limitaciones como base de la autonomía y las decisiones libres y responsables.
Asimismo, se propone que los estudiantes adquieran habilidades relacionadas con las dimensiones socioemocionales, reafirmen la autoestima y visualicen a largo plazo las consecuencias de sus decisiones. Por último, pretende formar personas de bien, éticas, respetuosas, empáticas y colaborativas que contribuyan a construir una comunidad donde haya vínculos emocionales de interacción social y de reciprocidad. Deseamos que este material sea un valioso apoyo para guiar a sus estudiantes en su desarrollo socioemocional.
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ÍNDICE
Presentación Estructura del libro del alumno El componente de Desarrollo personal y social Tutoría y Educación Socioemocional
3 6 8 10
16 REVISA metas y logros Mi bitácora emocional Lección 1 Observo mi respiración Lección 2 Saber escuchar Lección 3 Buscar soluciones Lección 4 ¿Quién soy? Lección 5 Pilares de la empatía Lección 6 En el cómo está la solución Lección 7 Sensaciones en mi cuerpo Lección 8 ¿Qué te estresa? Lección 9 Afirmaciones Lección 10 En los zapatos de otro Lección 11 Teléfono descompuesto Lección 12 Estar en el presente Lección 13 Pensamientos y sentimientos Lección 14 El surfista
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18 20 22 23 24 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
Lección 15. Un “me gusta” desafortunado Lección 16. Empatizo conmigo Lección 17. La importancia de decir no Lección 18. Mi atención plena Lección 19. La entrevista Lección 20. Puedo emocionar a los demás Lección 21. Gacela o cabra Lección 22. Aprender del conflicto Lección 23. Cadena de favores Lección 24. Práctica de arraigo Lección 25. Voces del pasado Lección 26. Empatizar para solucionar
38 39 40 41 42 43 44 46 47 48 50
Lección 27. Juntos construimos
un conflicto
51 52
Practico la gratitud Autoevaluación Coevaluación
53 54 55
56 REVISA metas y logros Lección 1 Percibo mi respiración Lección 2 Haz un comercial Lección 3 Expreso mis emociones adecuadamente Lección 4 Todos somos diferentes Lección 5 Diálogo para solucionar Lección 6 Cada cabeza es un mundo
58 60 61 62 64 65 66
90 92 REVISA metas y logros Lección 1. ¡Parar! 94 Lección 2 Raíces en el bosque 95 Lección 3. ¡Me siento bien cuando pienso en…! 96 Lección 4. Me emociona decidir 98 Lección 5. Reconozco la exclusión 99 Lección 6. Levanta el telón 100 Lección 7. El bienestar de mi comunidad 101 Lección 8. Adversidad + o 102
Lección 7 Lección 8 Lección 9 Lección 10 Lección 11 Lección 12 Lección 13 Lección 14 Lección 15 Lección 16 Lección 17 Lección 18 Lección 19 Lección 20 Lección 21 Lección 22 Lección 23 Lección 24
Caminar atentamente Telaraña Ante un problema, hablo ¿Liderar o mandar? ¿Qué es la diversidad? ¡A cantar! Afino mi atención Carta de agradecimiento Mis respuestas emocionales Roles en la vida Diferentes e iguales Conócete mejor Atención abierta La vida con una discapacidad Contrólate Posponer la recompensa ¿Discriminar a los diferentes? ¿Cómo resuelves los conflictos?
Acepto mi responsabilidad Empatizo con las diferencias Granitos de arena Valoro mis emociones ¿Cien metros o maratón? Sé que me equivoqué Sentir como los otros Juntos nos hacemos más Amistad Etiqueta positiva Problemas ambientales Náufragos Yo soy Respeto a los animales Viaje al pasado Proteger el ambiente es tarea de todos Lección 25. Reflexiono sobre mis metas Lección 26. Haz una pausa Lección 9. Lección 10. Lección 11. Lección 12. Lección 13. Lección 14. Lección 15. Lección 16. Lección 17. Lección 18. Lección 19. Lección 20. Lección 21. Lección 22. Lección 23. Lección 24.
67 68 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 84 85 86
104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118
Practico la gratitud Autoevaluación Coevaluación
Practico la gratitud Autoevaluación Coevaluación Mi bitácora emocional Fuentes de información
119 120 122 5
87 88 89
123 124 125 126 128
ESTRUCTURA DEL LIBRO DEL ALUMNO
Durante este trimestre reflexionarás sobre la importancia de tomardecisiones encomunidady sobrecómotus decisionesyacciones puedentransformartu entornosocial.
Trimestre
Entrada de trimestre ›
Para ello,esimportante entender el papel que juega la comunicación asertiva yla escucha empática enlas relacionesinterpersonales,asícomo la imagenque construyes de ti mismo en sociedad, yla que generas de los demás, a partirde tu s entido de autoeficacia, de tus opiniones yprejuicios.
¿Has escuchado alguna vez la frase:“Hoyporti,mañanapormí”?
Señala el inicio de un trimestre; en estas páginas encontrarás una breve explicación de los temas que trabajarás y para qué te servirán, además de una lista de recordatorios que debes tomar en cuenta para llevar a cabo las actividades del trimestre.
Parecería que se refiere a que aquelqueayuda,lo hacecomoinversión o lo considera una deuda que podría cobrar en el futuro. Sin duda es una manera de verlo. Sin embargo, hay otra forma de entenderla: tú y los demás forman parte de una misma red: son interdependientes. Es decir, las situaciones negativas o positivas te afecta natiya tucomunidad.
Duranteestetrimestrerecuerdaque: › ›
›
Tus accionestedefinena ti y atu entorno. Al tomar conciencia de tus emociones, decisiones y acciones te conviertes en un miembro responsable de tu comunidad. Antes de actuar y de opinar es importante escuchar.
Unacomunidadpositiva,empática y afectiva genera personas igualmente comprometidas, de maneraquela redquetodosconforman se mantenga sólida, y promueva el bienestar de todos los que la integran.
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LECCION
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18 Mi atención plena
LECCION
OR AC
LA B O C
I Ó N
La importancia de decir no En este país se observa una dificultad general para decir no. Si nos vendenalgoque noqueremos, decimos quepor el momentono.Enesonoinventamosexcusas.Sinembargoenotrascircunstanciasnoscuesta trabajo.Expresarqueno deseamosalgo no tiene nada de malo; todo está en la forma en que lo expresemos.Duranteesta sesiónpracticarásla habilidaddedecirno deuna formaasertiva. 1. Imagínatediciendo no deformaasertiva enlos siguientes escenariosy escríbelo.
Decir no consabiduríay respetoes unaprendizaje quellevat iempo.
Tus amigos planeanunatravesura dentrodelaescuela.Sabesque vaa ocasionar problemas y no quieresparticipar.Si lesdices que no, temes quete digancobardeo semolesten.
Tu maestrotepide ayudapara acomodarunoslibros;te tomaría diezminutosdel receso.No tienes ganasdehacerlo, anhelassalir contusamigosydespejarte ;sin embargo, temes que, si ledices que no, tomerepresalias contrati. Franciscoteinvitó asu casaelviernes,peroyatenías compromisodeir conManuela unafiesta alaqueFranciscono estáinvitado.No quieresherir los sentimientosdeFrancisco,pe ro tampocolequieres mentir.
TRIMESTRE 1 NOC I M C O I E N O T T U O
A
En tu vida es común que los objetos pasen inadvertidos. En raras ocasiones ponesatencióna loqueves, escuchas,tocas ocomes.Tomarte unmomento para observar y sentir los objetos, eso te ayudará a ejercitar la atención y a concientizarte de tus emociones, pensamientos y acciones.
a) Sostén unas pasas en tu
mano y observa su superficie, textura y color. Nolas analices,soloobsérvalasdetenidamente. id de la cual provienen, los rayos desolylalluviaquelasnutrie ron;elretoñoqueapareció;luegolauva quecreció ;cómofuelacosechayquiéncosechólasuvas. c) Luegopiensaen cómosec onvirtieronlasuvas enpasas. Imaginalas uvasquemaduraronenlavidyquedespuésfueronpuesta sasecar cuidadosamenteenel pisoentrelos viñedos.¿Cómoera elclima? ¿Hacíacalor?¿Estaba soleado?¿Llovía? 3. Comparteconel grupotu experienciadelejercicioy luegoresponde individualmente. ¡Todavía no te comas las pasas! ¿Por qué?
› › ›
¿Siempresepuede decir no deformaasertiva? ¿Dequé dependedecir no deformaamigable? ¿Cómoseríatu reacciónsi tedieranuna negativadeforma acertiva? ¿Cómotesentirías silo hicierandeforma grosera?
3. Comentaencasacontusfamilia resloqueaprendisteenestalecció n. Pregúntalesqué estrategiasutilizanpara decirno. 32
En las actividades se mostrarán los siguientes iconos, los cuales indican la dimensión que se trabaja en cada una de ellas.
b) ¿Quépasaríaen
tu pensamientoy entu formadeactuar si pusieras atenciónplenaa los objetos queterodean?
2. Comentenen grupolases trategiasqueescribieron yreflexionen. ›
Practicar laatención plenaprevieneel deteriorocerebralquees naturalalenvejecer.
b) Piensa en la tierra fértil que alojó a la v
a) ¿Pensar enlas pasas cambiótu formadeverlas?
¿CÓMO TE SENTISTE?
4. Coloca unapasaentubocayponatenciónatuscincosentid os. a) Tomaestaoportunidadpara
sentirgratitud.Interiorizalas increíbles conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron estas pasas,quealguna vezfueronuvas.
Recuerdaregistrar enel calendariode lapágina 118cuálfueelestadode ánimoquepredominó entiestasemana.
Habilidad: Comunicaciónasertiva. Estableceacuerdosydialogade manerarespetuosaytolerante,conside-
Habilidad: Atención. Identificaqueelprocesode regularlaatenciónrequieretomarconcien-
randolasideas deotros,aunqueno seanafinesalas propias,yevita hacercomentariosofensivos.
ciadelos propiospensamientosysensacionescorporales,y elaborarunplanpara ellogrode metas.
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‹ Lecciones Integran una o dos páginas, en las que trabajarás para lograr los aprendizajes mediante actividades que te permitirán adquirir conceptos, valores, actitudes y desarrollar habilidades socioemocionales, las cuales te facilitarán comprender y man ejar tus emociones, construir tu identidad personal, y aprender a enfrentar desafíos de manera constructiva y ética.
1. Describeunmomento enelquehayaspuestoatenciónplenaaalgo.
2. Llevaaclasealgunaspasasyhazloqueseindica.
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NOC IM
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T O U
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I E N T O
C R EGU LA O R I Ó T
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A T ONO MÍ A U
BOR AC I Ó LA N
O
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E MPAT ÍA
EL COMPONENTE DE DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL
¿Qué es la educación socioemocional? Las emociones son un componente complejo conformado por elementos fisiológicos, cognitivos y socioculturales; pueden ser aprendidas y moduladas por el entorno y guardan relación con el contexto en que se expresan.
La educación socioemocional es fundamental en el desarrollo humano y el aprendizaje. Por medio de ella se busca que las personas integren en su vida conceptos, valores, actitudes y habilidades que les permitan comprender y manejar sus emociones, ser empáticas, colaborar, establecer relaciones positivas, tomar decisiones responsables y manejar situaciones retadoras, así como regular estados emocionales impulsivos o aflictivos para hacer de la vida emocional y de las relaciones interpersonales un factor de motivación, aprendizaje y cumplimiento de metas sustantivas y constructivas. Con base en lo anterior, el programa de Educación Socioemocional del Modelo Educativo propone cinco dimensiones socioemocionales que, en conjunto, deberán guiar las interacciones educativas en este ámbito. Estas dimensiones se muestran en el esquema de la izquierda. El trabajo con estas cinco dimensiones a lo largo del año escolar tiene como objetivo contribuir a la formación de personas responsables, libres, incluyentes y solidarias; capaces de construir un ambiente de convivencia positivo al promover el propio bienestar y el de los demás.
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Las dimensiones mostradas en el esquema dinamizan las interacciones entre los planos individual y socioambiental, por lo que crean y sostienen la posibilidad de aprender a ser, aprender a hacer, aprender a aprender y aprender a convivir. Las cinco dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades específicas que las componen, cinco para cada una, las cuales tienen diferentes indicadores de logro para cada grado escolar y se enuncian en el programa correspondiente.
Siento, pienso, soy ¿Quién soy? ¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi propósito en la vida? Estas preguntas, entre otras, dan sentido a nuestra existencia y llevan emociones asociadas. En ocasiones nos hacen sentir felices y hasta eufóricos, pero a veces también nos producen ansiedad, temor o incluso enojo. Estar consciente de nuestras emociones y atender plenamente nuestras sensaciones y pensamientos enriquece nuestra existencia y fortalece nuestra toma de decisiones. Investigaciones recientes del campo de las neurociencias advierten cómo nuestro cerebro, además de tener gran capacidad para pensar, razonar y planear, siente emociones y, por tanto, vemos, escuchamos, percibimos, pensamos y nos comunicamos a través de filtros emocionales. Lo anterior significa que a toda sensación y pensamiento le acompaña una emoción o un sentimiento. En pocas palabras: soy lo que siento y lo que pienso. De ahí la importancia de analizar e identificar el papel que juegan las emociones en el desarrollo personal, en las relaciones sociales y en la vida académica e intelectual. Aprender a conocer y a convivir implica también aprender a ser y a sentir.
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TUTORÍA
Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL A continuación presentamos actividades adicionales al libro del alumno relacionadas con la dimensión de autoconocimiento, las cuales puede realizar con los estudiantes fuera de clase con el propósito de contribuir a su autoconocimiento, al desarrollo de sus habilidades y talentos y al logro de sus retos, aspiraciones y necesidades de formación. La primera actividad tiene el objetivo de que los alumnos tomen conciencia de sus fortalezas y debilidades. En el segundo ejercicio, que trata el tema de los estereotipos, los estudiantes se darán cuenta de las suposiciones que hacen sobre las personas. La última presenta una situación de convivencia que los alumnos analizarán con base en lo aprendido en el curso.
El manifiesto personal Los adolescentes a menudo se obsesionan con la forma en que los perciben los demás. Entienden a los grupos, las ideologías, las modas y las tendencias como formas de definir quiénes son. Esta es una etapa crucial en el desarrollo humano en la que se construye un sentido de identidad coherente y duradero que permite enfrentar los desafíos y las oportunidades de la vida. Tener conciencia de sí mismo ayuda al adolescente a comprender a otras personas y sus acciones. La conciencia de sí mismo incluye conocer fortalezas y debilidades, pensamientos y creencias, emociones y fuentes de motivación. Los maestros de secundaria deben dedicar tiempo en el aula a apoyar al adolescente para que construya este sentido de identidad mediante actividades de autoconocimiento. Un gran ejercicio consiste en escribir un manifiesto personal en el que el alumno se pregunte cuáles son sus metas, sus valores y creencias fundamentales y sus prioridades en esta etapa de su vida.
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Explique a los alumnos que un manifiesto es “una afirmación escrita en la que un a persona declara públicamente sus intenciones, motivos o puntos de vista”. Un manifiesto personal describe los valores y creencias fundamentales, las ideas y prioridades específicas que defiende alguien y cómo planea vivir su vida. Un manifiesto personal los ayuda a orientar su vida en la dirección correcta para lograr sus objetivos y les recuerda sus principales motivaciones. Invite a los alumnos a plantearse preguntas significativas. Algunos ejemplos son: › › › › › › › › › › › ›
¿Cómo te defines? ¿Qué hace que tu vida tenga un propósito? ¿Qué es importante para ti? ¿Cuáles son tus creencias más fuertes? ¿Cuáles son tus metas inmediatas? ¿Cuáles son tus metas a largo plazo? ¿Qué tanto estás dispuesto a esforzarte para alcanzar tus metas? ¿Cómo quieres vivir tu vida? ¿Qué palabras te definen? ¿Quiénes son las personas más importantes en tu vida? ¿Cómo las vas a tratar? ¿Qué acciones te definen?
Luego de reflexionar en las preguntas anteriores, pida que escriban su manifiesto personal y empiecen a vivir según sus ideales. Explíqueles que es fácil olvidar sus principios en situaciones de estrés, incertidumbre, miedo o enfado, y a menudo las personas se dejan influir por lo que ven en los medios de comunicación. Invítelos a colgar su manifiesto en un lugar visible para leerlo cada mañana.
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Estereotipos Diga a los estudiantes que les dictará una serie de palabras que escribirán en su cuaderno y anotarán el primer pensamiento que les genere cada una. Aliente a los estudiantes a no censurarse al responder. Lea las siguientes palabras en voz alta, una por una. Dé tiempo a los estudiantes para que vayan escribiendo sus primeros pensamientos: › › › › › › › › › › › › ›
Abuela Profesor Mamá Pandillero Presidente Bailarín Porrista Albañil Músico Doctor Futbolista Enfermera Rubia.
Al terminar, pídales que volteen su cuaderno sobre su escritorio hasta que sea hora de revisar sus respuestas. Guíe al grupo para que seleccione dos palabras de la lista, por ejemplo, albañil y porrista.
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Establece una rutina Divida al grupo en equipos de cuatro estudiantes. Asigne la primera palabra seleccionada a la mitad de los equipos y la segunda a la otra mitad. Dé cinco minutos para que enumeren tantas características como sea posible de su palabra. Cuando hayan completado la tarea, liste en el pizarrón todas las respuestas. Pida que discutan en grupo la exactitud de las ca racterísticas. Guíe a los estudiantes para que consideren si todas las porristas, por ejemplo, tienen pelo largo o si los albañiles son hombres. Guíelos para que reflexionen acerca de cuál de las características enumeradas bajo cada nombre puede ser considerada una suposición, es decir, una idea que se cree verdadera sin verificación ni evidencia. Proporcione la siguiente definición de estereotipo:
Un estereotipo es una generalización simplificada sobre una persona o un grupo de personas sin tener en cuenta las diferencias individuales. Incluso los estereotipos aparentemente positivos pueden tener consecuencias negativas. Con base en la definición de estereotipo, guíe a los estudiantes para que consideren si las suposiciones que hicieron sobre, por ejemplo, las porristas y los albañiles pueden propiciar estereotipos sobre estos dos grupos. Enfatice cómo las características positivas pueden tener consecuencias negativas. Organice una lluvia de ideas sobre estas creencias. Por ejemplo, afirmar que todas las abuelitas hacen galletas deliciosas, podría hacer insegura a una abuelita que no le guste cocinar. Indique a los alumnos q ue le den la vuelta al papel donde escribieron sus impresiones iniciales de las categorías enumeradas en el pizarrón. 13
Pídales que revisen sus listas y consideren las siguientes preguntas: ›
›
› ›
›
Con base en la discusión sobre suposiciones y estereotipos, ¿estás reconsiderando alguna de tus respuestas? ¿Te parece que algunas de tus respuestas podrían ser el resultado de estereotipos inconscientes que te has formado sobre grupos particulares? ¿Creen que si comparáramos las respuestas de cada palabra enumerada, las respuestas serían similares? ¿Por qué sí o por qué no? ¿Cómo se aprenden los estereotipos? ¿Cuáles fueron algunos de los estereotipos que utilizó Donald Trump en su campaña? ¿Cómo verificarían si es verdadera o no una suposición sobre un grupo de personas?
Pida a los alumnos que piensen en un estereotipo que tengan sobre un grupo al que pertenecen y que lo mencionen. Luego solicite que discutan sus ideas en equipos pequeños. Aliente a l os alumnos a considerar los siguientes puntos: › › ›
El estereotipo que comúnmente se tiene sobre su grupo. Lo que sienten cuando escuchan este estereotipo. Las maneras en que este estereotipo limita o lesiona a los miembros de ese grupo.
El cobarde Lea en voz alta la siguiente historia y proponga que discutan las preguntas en grupos: Todos los días, después de la escuela, Juan se quedaba un rato con sus compañeros a jugar una cascarita de futbol. A todos los amigos les encantaba este deporte. 14
Un día empezó a llover y no pudieron jugar. Entonces, Andrés le dijo a todo el grupo: “Tengo una idea, mis papás no están en casa, vamos todos a jugar allá”. A todos les pareció una gran idea. Juan estaba contento de jugar con su grupo de amigos. Al llegar a casa, Andrés los invitó a jugar a su cuarto, que estaba en el segundo piso. Después de un rato, Andrés los retó a todos: “A ver quién es el más rápido en bajar hasta el jardín desde mi ventana”. Él lo hacía todos los días y no se le hacía difícil porque ya conocía los trucos para descender. Juan se asomó por la ventana, solo había una vieja tubería y una enredadera de la que podían asirse. Juan le tenía miedo a las alturas. Todos los amigos se animaron ante el reto y cuando Juan dijo que él no lo haría, Andrés lo llamó “cobarde” y empezó a reírse de él. Los demás siguieron a Andrés en sus burlas. Juan no sabía qué hacer, lo único que él quería era jugar futbol y pasar un rato con sus amigos. › › › ›
¿Qué necesitaba Andrés? ¿Qué sentía Andrés? ¿Qué necesitaba Juan? ¿Qué sentía Juan?
Pida a los alumnos que escriban un final para esta historia. Invítelos a comentar lo que escribieron y felicítelos.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Explique a los jóvenes que aprender a construir relaciones interpersonales positivas es uno de los principales retos del ser humano, en par ticular, durante la adolescencia cuando las relaciones sociales cobran especial relevancia, pues se busca pertenecer a un grupo social.
Trimestre
Mencione que los humanos somos seres sociales por naturaleza y dependemos de las relaciones afectivas que sostenemos y de la colaboración para crecer fuertes y conseguir metas y objetivos. Una persona difícilmente puede ser como una isla, apartada de las demás; nacemos y convivimos en sociedad durante toda nuestra vida; en conjunto conformamos un gran tejido social. Por ello, es tan importante que aprendamos a relacionarnos, a convivir y a construir relaciones interpersonales. Pregunte a algunos jóvenes cuál es la importancia de la educación socioemocional y cómo nos ayu da a convivir. Guíelos para que reflexionen que esta se relaciona con la conciencia social y la capacidad de empatía, que nos permite convivir con las emociones, percepciones e ideas de los demás de forma respetuosa, crítica y libre de la presión social. Además, es relevante porque nos ayuda a ser parte de un grupo social, lo que no solo implica encontrar nuestro lugar en el colectivo, sino acoger a los demás con aprecio a la diversidad, así como evitar la discriminación y la exclusión.
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TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas Mencione a los jóvenes que en este primer trimestre trabajarán con sus habilidades para comprender y gestionar las emociones que experimentan a través de las relaciones interpersonales, al tomar conciencia de cómo los hacen sentir sus relaciones con los demás, y de cómo ellos hacen sentir a los otros a partir de sus actitudes y de acciones. Además, analizarán las maneras de generar bienestar a partir de sus acciones y actitudes hacia ellos mismos y hacia los otros. Recuérdeles que:
En este trimestre trabajarás tus habilidades para comprender y gestionar las emociones que experimentas en tus relaciones interpersonales. Tomarás conciencia de cómo te sientes en tus relaciones con los demás y cómo haces sentir a otros con tus actitudes y acciones. Además, analizarás las formas en que puedes generar tu bienestar a partir de tus relaciones interpersonales.
El ser humano es, por naturaleza, un ser social. Depende de las relaciones afectivas que sostiene con los demás y de la colaboración para desarrollarse y alcanzar sus objetivos. De ahí que aprender a relacionarse, a convivir y a construir relaciones interpersonales positivas sea tan importante para una persona y para una comunidad.
Durante este trimestre recuerda que: ›
›
›
Trabajar en equipo es una fortaleza que te permite saber y hacer más. Aprender a comunicarte es fundamental para la colaboración. El respeto es la base de las relaciones interpersonalespositivas.
» » »
Desarrollar la capacidad para conocerte a ti mismo y para regular tus emociones es tan importante como desarrollar tu conciencia social y tu empatía.
La capacidad de trabajar en equipo es una fortaleza que permite saber y hacer más. Aprender a comunicarse es fundamental para la colaboración. El respeto es la base de todas las relaciones interpersonales positivas.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas
REVISA metas y logros
Explique a los jóvenes que establecer objetivos y metas les ayudará a organizarse y a planear de forma consciente, así como a prever los posibles obstáculos y las consecuencias de sus acciones.
Establecer objetivos claros y metas visibles te ayudará a organizarte para superar obstáculos y prever las consecuencias de tus acciones. Alcanzar tus metas depende de tu capacidad para REflexionar, VIsualizar, Sopesar yActuar con conciencia. Por eso antes de decidir y de actuar, REVISA tus acciones y tus decisiones.
Mencione que la actividad REVISA les permitirá reflexionar, visualizar, sopesar y actuar con conciencia al proponerse una meta. El propósito es que sus decisiones y acciones partan del autoconocimiento y de la autorregulación.
En esta sección reflexionarás sobre las metas que quieres lograr durante este año escolar. En cada trimestre te guiaremos para que establezcas un objetivo y emprendas la acción necesaria para lograrlo. 1. Piensa en una meta importante para este trimestre. Mi meta es
Pida a los jóvenes que completen la actividad p ara que hagan una reflexión consciente de sus prioridades y puedan establecer metas, reconocer los pasos a seguir y los aspectos en los que deben trabajar antes de lograr su objetivo.
2. Reflexiona si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no depende 100% de ti, ¿qué puedes hacer para acercarte al logro de tu objetivo? R. M. Depende completamente de mí y de que administre mi dinero adecuadamente. Lo que tengo que hacer es dejar de gastar el dinero que
Es fundamental que los estudiantes cuenten con su apoyo en este proceso. Dialogue con ellos acerca de sus metas y los pasos que establecieron para alcanzarlas; esto propiciará que cobren conciencia de los retos implícitos en el proceso y las consecuencias de buscar un objetivo. También puede invitar a los padres de familia a dialogar con sus hijos en torno a esta actividad. La idea central es apoyar a los jóvenes para que vayan construyendo una autonomía reflexiva, crítica y responsable.
me dan mis papás en cosas innecesarias y ahorrarlo; además de buscar la forma de generar más ingresos, por ejemplo, vendiendo dulces afuera de mi casa. 3. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para lograr tu meta. R. M. Internas
10
Externas
Fortalezas
• Cuando me propongo algo generalmente lo logro. • Soy disciplinado
• El apoyo de mis hermanos y papás. • Tengo muchos amigos que comprarían dulces.
Obstáculos
• Me cuesta trabajo ahorrar. • Me da pena vender.
• Que no venda lo que me proponga diariamente. • Que tarde mucho en juntar el dinero.
»
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Respuesta modelo (R. M.) Comprarme una bicicleta.
Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu tutor cómo puedes superarlos.
TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 1
La actividad REVISA se presentará en el inicio de cada trimestre con el fin de que los estudiantes establezcan metas para trabajar en ese periodo y valoren sus alcances y limitaciones.
4. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres lograrlo? Cuando
Quiero comprar mi bicicleta en dos meses.
Dónde
En una tienda que vende bicis a bajo costo.
Con quien
Con el apoyo de mis hermanos porque voy a pedirles que vendan mis dulces en su escuela.
Evite imponer a los estudiantes una meta específica o dirigirlos en ese sentido. En cambio, acompáñelos en su proceso de reflexión para que sus elecciones y decisiones sean auténticas, puedan apropiárselas y hacerse responsables de ellas. Además, es importante que cada trimestre que hagan esta actividad, comente con ellos los avances y las limitaciones en su proceso.
5. Para lograr un objetivo, debes sopesar las consecuencias que tendrá alcanzarlo. Estas pueden ser económicas, emocionales, o bien, dejar de realizar otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir tu objetivo? R. M. Las consecuencias pueden ser
que no pueda comprarme otro video-
juego para mi colección, que tenga menos dinero para gastar cuando salga con mis amigos.
A lo largo del trimestre, recuérdeles que se han propuesto una meta y deben darle seguimiento. Busque momentos oportunos durante el curso para preguntarles cómo han avanzado.
6. Divide tu objetivo en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el logro de tu meta. ¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás? Etapa 1
R. M. Ir a la tienda para ver cuál bicicleta me gusta, cuál es su precio y preguntar si puedo apartarla con una cantidad de dinero. Esta información me serviría para planear cuánto debo ahorrar.
También puede llevar a cabo esta actividad individualmente para visualizar sus objetivos como docente y como persona.
¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás? Etapa 2
R. M. Comprar los dulces y comenzar a ofrecerlos a mis amigos y familiares. Además, pedir a mi papá que me guarde el dinero para que no me lo gaste.
7. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos tres días para acercarte al logro de tu objetivo? R. M. Visitar la tienda de bicicletas, revisar todas las opciones que existen y obtener la información que requiero para planear su compra.
»
Revisa esta bitácora con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus fortalezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás 11
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas
Mi bitácora emocional
Diga a los jóvenes que una manera de cultivar el autoconocimiento es tomar conciencia de sus estados de ánimo a lo largo del tiempo. Llevar una bitácora les permite identificar sus emociones, les ayuda a reflexionar en qué ocasiona sus estados de ánimo y sus efectos en su vida.
Tu bitácora emocional te permitirá registrar de tus estados de ánimo, lo cual te ayudará a tomar conciencia de cómo expresas y manejas tus emociones.
Recuérdeles que reflexionar sobre cómo nos sentimos con el paso del tiempo también favorece la autorregulación y la convivencia positiva, pues nos permite tomar decisiones, emprender acciones para regresar a un estado de bienestar y reconocer comportamientos que nos generan aflicción a nosotros mismos y a los demás.
Al final de cada semana, durante todo el ciclo escolar, anota el estado emocional que predominó en ti, de manera que, al final de cada mes, reflexiones acerca de cómo te has sentido y busques acciones para regresar a un estado de bienestar, o bien, para agradecer todos los momentos en que te has sentido bien emocionalmente.
1. Al final de cada semana ve a las páginas 116 y 117, donde encontrarás un calendario como el que se muestra.
La bitácora emocional le permitirá conocer los procesos emocionales que viven los estudiantes para atender y prevenir situaciones aflictivas.
a) Colorea el recuadro correspondiente del color del estado de
predominó en ti, de acuerdo con el código.
Se mana Agosto
1
19 a 25
2
2 6 a go. a 1 se pt .
3
2a8
4
9 a 15
5
16 a 22
6
23 a 29
¿Cómo me sen tí ?
ánimo que
Feliz, alegre, relajado y de buen humor. Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento. Productivo, con energía, activo o motivado. Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido.
Septiembre
Enojado, frustrado, molesto o estresado.
Octubre
12
20
7
30 sept. a 6 oct.
8
7 a 13
9
14 a 20
10
21 a 27
11
2 8 o ct . a 3 n ov.
Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso. Sin emociones que pueda identificar.
Por ejemplo, si al final de la semana 1 de agosto llegaste a la conclusión de que te sentiste con mucha energía y motivado la mayor parte del tiempo, entonces colorearás de verde la casilla correspondiente.
TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 1
Cada semana, en el inicio de clase, recuerde a los estudiantes que identifiquen en su bitácora la emoción que ha representado su estado de ánimo en los días previos, para qu e tomen conciencia de ella.
Es importante que al final de cada mes revises tu bitácora y reflexiones acerca de cómo te sentiste en ese tiempo. Identifica las causas de tus estados emocionales más recurrentes y proponte una meta emocional para el siguiente mes. 2. Cada mes copia y completa este texto en una hoja.
Recuérdeles que en esta actividad no hay respuestas correctas o incorrectas; se trata de reconocer las emociones, y cómo estas tienen un impacto positivo o aflictivo en nuestras acciones y decisiones.
a) El texto que aparece en las líneas es el que debes
completar.
A lo largo del mes de mucha energía
agosto
agosto me sentí
muy bien, muy motivada con
en la mayoría de las semanas.
La razón de ello fue que
Al término de cada mes, destine un tiempo para que los estudiantes reflexionen sobre sus entradas en la bitácora, piensen en sus emociones más representativas, así como en las vivencias o experiencias que las originaron. Invite al grupo a dialogar al respecto.
he sido constante con la práctica de taekwondo, he dor-
mido muy bien y me he alimentado sanamente, pues he comido muchas verduras y fruta. Para el siguiente mes me propongo sentirme
de la misma manera manteniendo
los hábitos que me hacen sentir así Para ello será necesario que
la mayoría de las semanas.
Explique a los jóvenes que la bitácora también permite hacer un compromiso de autorregulación emocional, ya que los invita a identificar un estado emocional para cultivar a lo largo del siguiente mes de trabajo. Anímelos a reconocer las acciones necesarias para lograrlo.
sea constante al hacer ejercicio, consuma alimentos
sanos y siga respetando mis horas de sueño.
b) Guarda tus escritos mensuales para que, al final del ciclo escolar
tus avances.
valores,
c) Usa un título para tus notas como “Mi
bitácora personal” o “Mis notas emocionales” para distinguir el texto de otros apuntes.
d) Ponles fecha para reconocer cómo evolucionan tus emociones a lo largo
del tiempo.
e) Regresa a estos cuando reconozcas que pasas por situaciones similares y
Sugiérales que compartan con sus padres la información que trabajaron en esta actividad para intercambiar sentimientos y puntos de vista al respecto.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
pregúntate si funcionó o hay que cambiar lo que considerabas necesario. 13
21
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Explique a los alumnos qué es la atención plena. Considere esta información:
NOC IM
C O
T O U
A
La atención plena, también conocida como mindfulness, es una cualidad de la mente que surge cuando se pone atención intencional a lo que está ocurriendo en el momento presente, con aceptación y sin juzgar la experiencia que se atiende. La atención puede dirigirse tanto a lo que ocurre fuera de la persona (por ejemplo, un objeto o situación que está sucediendo), lo cual se percibe por medio de los sentidos, como a lo que ocurre dentro (pensamientos, emociones, sensaciones).
I E N
T O
Observo mi respiración La respiración ocurre sin que estés consciente de ella, ya sea que estés despierto, dormido, estudiando, jugando o descansando. Además, es un vínculo entre tu cuerpo y tu mente. Por ello, te sirve para ejercitar la capacidad de poner atención y reducir el estrés. 1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu respiración.
Enseña este ejercicio a tus seres queridos para que practiquen contigo.
De manera natural, la mente suele estar en movimiento continuo, brincando de un pensamiento a otro y del presente al futuro y al pasado. Se podría suponer que la atención es como una barca sin rumbo, simplemente flotando. Cuando alguien decide poner atención intencionalmente, deja de estar a la deriva y establece un rumbo definido. Sin embargo, se necesita un ancla que ayude a que la atención permanezca en el objeto al que estamos atendiendo, de una manera prolongada, sin brincar de un lado a otro. Por eso, cuando alguien observa sus pensamientos y sus emociones, puede tomar mejores decisiones y actuar de una forma consciente en lugar de hacerlo sin pensar.
Durante cinco o seis minutos, respira normalmente, sentado en tu butaca.
Paso 1 Inicia el ejercicio con tres respiraciones profundas. Si te sientes cómodo, cierra tus ojos; si no, pon tu mirada en un punto fijo.
Paso 2
Paso 3
Paso 4
Retoma tu respiración natural y ubica una parte de tu cuerpo en la que sientas el paso del aire que entra y sale, por ejemplo, el interior de tu nariz o la garganta.
Mantén la atención en esa región de tu cuerpo y nota las sensaciones que experimentas cuando el aire pasa por ahí (frío, calor, cosquilleo, presión, picor, tensión, etcétera).
Cuando te distraigas y te des cuenta, regresa a observar la parte de tu cuerpo en la cual sientes el paso del aire y las sensaciones físicas que esto provoca.
2. Luego dedica otros seis minutos a observar tu cuerpo.
Explique que la respiración es un proceso vital que ocurre al estar dormidos o despiertos, por esto es un elemento conveniente para ejercitar la atención.
Paso 5
Paso 6
Paso 7
Presta atención al lugar donde te encuentras, a los sonidos y olores que te rodean.
Recorre mentalmente tu cuerpo, desde la punta de tus dedos de los pies hasta la coronilla de tu cabeza, observando con curiosidad cada parte y sintiendo qué sensaciones hay en las diferentes regiones.
Luego de seis minutos regresa tu atención a la respiración, haz tres respiraciones profundas y regresa al momento presente.
3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo. › ›
14
22
1
LECCION
¿Cómo te sentías antes y después del ejercicio? ¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
TRIMESTRE 1
LECCION
Orientaciones didácticas
2
TRIMESTRE 1
Saber escuchar
O NOC IM
C
T O U
A
I E N
T O
Con frecuencia, cuando alguien habla, las personas, en vez de escuchar, esperan a que el otro termine para hablar. O bien, están pensando en lo que hubieran hecho en su lugar. Esto no es un diálogo, sino dos monólogos simultáneos. 1. Piensa en una situación en la que hayas tenido una comunicación difícil con alguien.
Explíqueles que escuchar respetuosamente es el fundamento de las interacciones sociales saludables y empáticas. Implica poner atención a n uestros pensamientos y sentimientos, así como a los de otros, advertir cuando nos distraemos y regresar la atención a nuestro interlocutor. Centrar nuestra atención en la manera en que escuchamos nos permite reconocer nuestros juicios y evitar que las ideas o creencias personales interfieran en nuestra habilidad de estar abiertos y ser empáticos a las perspectivas de otras personas.
a) Describe con quién se dio esa conversación y sobre qué
tema.
R. M. Traté de explicarle a mi hermano cómo me sentí por haber discutido con mi mejor amigo. b) Describe
brevemente por qué surgió la dificultad en la conversación.
Para aprender a dialogar debes tomar conciencia de tus pensamientos.
R. M. Mientras yo le contaba cuánto me dolía no hablarle a mi amigo, él comenzó a responder mensajes en su teléfono celular. Sé que ni me escuchó porque cuando pregunté su opinión dijo: “Sí, está bien”.
c)
Pregunte a los jóvenes por qué es importante saber escuchar y utilice sus respuestas para que reflexionen en que escuchar a cualquier persona con la que interactuemos es fundamental para establecer un diálogo y una comunicación efectiva.
Dibuja una historieta de cuatro escenas en la que anotes lo que querías comunicar a la persona y lo que ella te quería comunicar a ti, cómo se comportaron, cómo se escucharon y cómo terminaron P. R. Se espera que el alumno relate por medio de dibujos la situación de comunicación difícil que vivió.
d) ¿Qué emociones experimentaste durante y después de
la charla?
R. M. En el inicio confianza, porque parecía que mi hermano tenía interés, al final tristeza, porque que mis problemas no son importantes para él. 2. Comparte tu historieta y tu experiencia con el grupo e identifica las emociones que hayan sentido en común.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
15
23
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Comience con una reflexión acerca de cómo se conducen las personas ante algún problema (quejarse, ignorarlo, evitarlo, etcétrera). Mencione que los problemas son parte de la vida y es necesario aprender a solucionarlos. En seguida, presente los objetivos de esta lección: » »
3
LECCION
GU LA C R R E
O T
U
A
I Ó
N
Buscar soluciones Cuando enfrentas problemas, depende de ti buscar soluciones en lugar de quejarte, culpar a otros o ignorarlos. En esta actividad trabajarás los pasos necesarios para la solución eficiente de problemas y conflictos. 1. Describe una situación incómoda o frus trante que estés viviendo.
Conocer los pasos para la solución eficiente de problemas y conflictos. Desarrollar estrategias para enfrentar situaciones frustrantes o conflictivas.
R. M. Desde hace semanas he tenido que pasar las tardes en la oficina de mi mamá después de la escuela, porque no hay nadie en casa con quien pueda quedarme. A mi mamá le preocupa mi seguridad, pero yo preferiría estar en casa. Siguiendo un método apropiado puedes encontrar soluciones a tus problemas.
Invite a los alumnos a completar las actividades 1 y 2, en las que analizarán una situación que les incomoda o les genera ansiedad o frustración.
2. Responde. a) ¿Cómo te hace sentir esa situación?
R. M. Incómodo y enojado, porque mi mamá piensa que todavía soy un niño y que no puedo cuidarme solo.
Haga una puesta en común de las respuestas y los análisis, y retómelos para plantear los puntos de la estrategia para la solución de conflictos que se propone en la lección.
b) ¿Qué
pensamientos te produce?
Frustración, porque quisiera llegar a casa temprano y hacer otras cosas y no tener que esperar hasta que ella termine su trabajo. Creo que mi mamá no confía en mí. c)
¿De cuáles opciones dispones para resolver el problema? R. M. Platicar con ella y convencerla de que me dé una oportunidad para demostrarle que me puedo cuidar solo.
d) ¿Cuáles
son las posibles consecuencias de cada una de esas opciones?
R. M. Tendré que ser muy responsable. Ir directo a casa después de la escuela, llamarla cuando ya esté ahí y evitar todas las situaciones de riesgo posible para no defraudarla.
16
Habilidad: Metacognición. Analiza y evalúa el proceso para llevar a cabo una tarea y las emociones asociadas a la misma.
24
TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 1
3. Siguiendo estos pasos, resuelve el problema que describiste en el punto 1. 1
Identifica a las personas implicadas y busca información objetiva sobre el tema
2
Si tienes interés en solucionar el problema.
a) Diseña alternativas
de solución.
Clarifica cómo hacerlo.
b) Analiza las
c) Elige una opción y
consecuencias positivas y negativas de cada alternativa.
asume los riesgos.
Pedir a mi mamá
Al quedarme en mi
Contratar el servicio
que me lleve directo
casa podría enfo-
de transporte
a casa; que con-
carme en mis acti-
y llegar a casa
trate un servicio de
vidades, descansar
directamente
transporte, o bien,
y apoyar en labores
después de la
irme solo a casa.
de la casa.
escuela.
3
Pon en práctica la solución elegida.
4
Evalúa los resultados. ¿Cómo te fue?
Antes de resolver la actividad 3, mencione que en cualquier problema hay aspectos clave que nos permiten abordarlo para encontrar una solución; solicite que tomen turnos para leer los pasos que se presentan en la página y aclare dudas. Luego pídales que hagan el análisis indicado del problema que describieron. Una vez que concluyan la actividad, invítelos a comentar si al analizar el problema con los pasos propuestos cambiaron sus opciones para solucionarlo. Dirija la discusión grupal y escriba en el pizarrón las ventajas que mencionen los estudiantes.
ESCRIBE Recuerda copiar cada mes el texto de la página 119 para fijarte una meta emocional.
Otra opción para desarrollar la lección es, an tes del trabajo individual, en grupo, analizar en el pizarrón un ejemplo con base en los pasos propuestos para que sirva de modelo. Retome este modelo de solución de problemas para trabajarlo en otras ocasiones con el propósito de que los alumnos lo interioricen y lo utilicen cuando necesiten tomar una decisión.
R. M. Hasta ahora va bien. No he sufrido ningún percance en la calle. Al llegar le aviso a mi mamá y tengo tiempo de hacer muchas cosas en casa. Ella está más tranquila y menos presionada, porque ya no tiene que salir corriendo para llevarme a su oficina. 5
Si observaste que algo no funcionó, cambia de estrategia.
4. En grupo, comenten las ventajas de seguir los pasos indicados para solucionar un problema. 17
25
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Coménteles que el autoconocimiento es un proceso que se realiza a lo largo de la vida y es importante tomarnos tiempo para saber cómo somos.
LECCION
4
¿Quién soy?
T ONO M Í A
U A
Si el alumno no tiene espacio suficiente en el libro para responder las preguntas de la actividad 1, pídale que las conteste en el cuaderno.
Conocer tus deseos, ilusiones, aficiones, habilidades y otras características personales te ayudará a tomar mejores decisiones, a saber qué motiva tus acciones y a interactuar positivamente con otras personas. Para descubrir algunos aspectos que desconoces de ti, responde las siguientes actividades.
Organice los equipos para trabajar la actividad 2 y explique que deberán compartir sus respuestas, compararlas e identificar las coincidencias y diferencias.
1. Responde. Conocer tus cualidades y defectos y aceptarte como eres te permite tener una mejor opinión de ti.
¿Qué me motiva?
¿A quién recurro si necesito ayuda?
R. M. Tocar cada día mejor la
R. M. A mi familia: mis papás y
batería porque quiero convertir-
mi hermano. A veces a mis
me en un músico famoso.
mejores amigos.
¿A quién admiro y por qué?
¿Qué me hace feliz?
R. M. A mi mamá porque a pesar
R. M. Dormir hasta tarde los fines
de las adversidades terminó su
de semana y estar en piyama.
carrera como abogada.
2. En equipos de cuatro pers onas, analicen lo que escribieron y respondan.
Nosotros coincidimos en:
Nosotros diferimos en:
R. M. que nuestra familia es el
R. M. las cosas que nos motivan
apoyo más importante.
y nos hacen falta.
3. Reflexionen en grupo acerca de las preguntas. a) ¿Qué importancia tiene conocernos interiormente? b) ¿Cómo no conocernos afecta nuestras relaciones y
18
Habilidad: Iniciativapersonal. Genera puntos de vista informados para resolver asuntos que le afectan a él y a su entorno.
26
decisiones?
TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas
5
LECCION
TRIMESTRE 1
Pilares de la empatía
MPAT ÍA
E
Para algunos investigadores, existe una diferencia entre sentir empatía y dar consuelo: la empatía es una conexión real en la cual nos ponemos en el lugar del otro. Por ejemplo, en ocasiones, lo que necesita una persona que sufre no es que la consuelen, sino sentirse acompañada, pues no hay consuelo o consejo que pueda ayudarla. Se pueden identificar cuatro pilares de la empatía, según la investigadora Brené Brown:
4 3 2
1
Comunicar: Decirle al otro las
emociones
La empatía también nos permite conectar con otras personas.
Pregunte a los alumnos qué es la empatía. Complemente las participaciones con la explicación que se presenta en el libro y resalte que esta cualidad implica una conexión real y ponerse en el lugar del otro.
que identificamos en él.
Reconocer emociones: Ser capaces de identificar lo
que la otra persona está viviendo emocionalmente.
No juzgar: Escuchar sin emitir juicios, desde la propia postura.
Lea con los alumnos los pilares de la empatía e invítelos a expresar su opinión y sus dudas sobre ellos. Subraye que la empatía nos vuelve comprensivos y solidarios, y nos ayuda a apreciar la diversidad.
Tomar perspectiva: Evaluar la situación desde el lugar del otro y reconocerla
como la verdad de esa persona.
En ocasiones, ser empático resulta amenazante, pues para conectar con lo que el otro está viviendo, debes conectar con tus propias emociones. 1. Formen equipos de cuatro integrantes para esta actividad. a) Cada
integrante elija un pilar de la empatía. Individualmente, reflexionen acerca de lo siguiente y compartan sus respuestas con el equipo:
¿Qué lema le pondrías a tu pilar?
¿Qué símbolo y qué colores lo representarían?
¿Por qué ese pilar es importante para la empatía?
b) En una hoja de rotafolio, dibujen los símbolos con los colores elegidos y
escriban el lema y la respuesta a la tercera pregunta.
2. Peguen sus dibujos en las paredes del salón y analícenlos en grupo.
Prepare con antelación una hoja de rotafolio por alumno; si no es posible, emplee hojas tamaño carta. En esta lección se retoman las ideas de Brené Brown, académica e investigadora de la Universidad de Houston que se ha dedicado a estudiar la vulnerabilidad, la empatía y la compasión, entre otros temas, y cuya obra más famosa es El poder de la vulnerabilidad. En el siguiente video (en inglés), puede ver su explicación sobre la empatía: www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw
Cuando considere que los alumnos han comprendido qué es la empatía, organícelos en equipos y pídales que hagan la actividad 1. Destine unos minutos para que todos pasen a revisar los dibujos en las paredes y aprecien el trabajo de los demás equipos. Organice un cierre grupal en el que refuerce la idea de los cuatro pilares de la empatía.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Expone y argumenta sus sentimientos
19
e ideas acerca del maltrato a otras personas.
27
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Pregunte a los jóvenes si han tenido problemas de comunicación y a qué se debieron. Explique qué es la la comunicación asertiva; asertiva; puede apoyarse apoyarse en este video: www.youtube.com/ watch?v=kXUOVYiNG58
6
LECCION
BOR AC I Ó LA
O
C
N
En el cómo está la solución Dos maneras negativas de comunicarte con otras personas son la pasividad, en la que temes expresarte o te sometes a lo que los otros proponen, y la agresión, en la que te expresas de forma tajante e hiriente.
En la actividad 1, mencione que, si lo prefieren, pueden elegir alguna situación diferente. Solicite Solicite a algunos voluntarios que digan sus respuestas y resalte elementos de cada tipo de comunicación.
En cambio, la asertividad se logra cuando expresas lo que quieres, de forma tranquila y directa, sin herir al otro, pero sin someterte a su postura. Comunicarte asertivamente requiere esfuerzo y práctica constantes. Entablar un diálogo abierto implica abrirse al otro y aceptar que somos distintos.
En la discusión de la actividad 3, explique que la comunicación asertiva debe incluir al menos cuatro aspectos: » »
»
»
1. Imagina lo que se indica y escribe qué harías en cada situación.
El maestro pidió que formaran equipos de cuatro personas para elaborar un trabajo final. Pero únicamente tú y un compañero están trabajando. La fecha de entrega se aproxima, pero a los otros dos integrantes parece no importarles.
Describir los hechos concretos, por ejemplo: Solo dos integrantes del equipo estamos trabajando. Manifestar sentimientos y pensamientos de forma clara y contundente: Esto me hace sentir enojado, pues me parce injusto y abusivo. Pedir de forma concreta y operativa lo que queremos: Quiero que los cuatro trabajemos o que si dos no quieren trabajar, salgan del equipo. Especificar las consecuencias, empezando por las positivas:: Si todos trabajamos podremos aprender, positivas terminar el trabajo y tener una buena nota. Si no, la calificación debería asignarse solo a quienes verdaderamente trabajamos.
Forma pasiva
Forma agresiva
Forma asertiva
R. M. Mi compañero y yo
R. M. Me enojo y le grito a
R. M. Me acerco a mis com-
trabajamos hasta concluir
los compañeros que si no
pañeros y les planteo la
y entregar el trabajo final,
colaboran les contaré a
importancia de que todos
sin informar a nadie que
todos que son unos flojos
colaboremoss para entregar colaboremo
solo él y yo lo hicimos.
e irresponsable irresponsables. s.
el trabajo.
2. Relata en tu cuaderno un problema que hayas tenido y reflexiona a partir de las preguntas. › › ›
¿Ese problema pudo haberse resuelto mejor? ¿Cómo te comportas normalmente ante un problema? ¿Qué aspectos de tu comunicación con otros puedes mejorar?
3. En grupo, comenta estas preguntas.
Para cerrar, pídales que den ejemplos de comunicación asertiva que hayan vivido e identifiquen en cada uno los aspectos mencionados.
› › › ›
20
¿Qué consecuencias tiene actuar de forma pasiva? ¿Qué problemas ocasiona tener una reacción agresiva? ¿Cuáles crees que son las características de la comunicación asertiva? ¿Crees que la comunicación asertiva es fundamental en todos los ámbitos de nuestras relaciones interpersonales? ¿Por qué?
Habilidad: Comunicación asertiva. Establece acuerdos y dialoga de manera respetuosa y tolerante, considerando las ideas de otros, aunque no sean afines a las propias, y evita hacer comentarios ofensivos.
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TRIMESTRE 1
LECCION
Orientaciones didácticas
7
TRIMESTRE 1
Sensaciones en mi cuerpo
C
O
T
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IM M O NOC I
A
I E
N
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En todo momento, tu cuerpo experimenta sensaciones, de las cuales no eres consciente. Si te das un tiempo para observarlo, podrás maravillarte de los increíbles y complejos procesos que ocurren en él. Además, te percatarás de lo que necesita y podrás actuar en consecuenc consecuencia. ia.
Presta atención al espacio que ocupa tu cuerpo y siéntelo. Respira naturalmente y fíjate cómo se siente tu cuerpo al inhalar y exhalar. Disfruta esa sensación (guarde silencio unos minutos para que hagan lo que indicó). Al inhalar, inhalar, llena tu tu abdomen abdomen como como si fuera un globo; globo; al exhalar, siente cómo tu cuerpo se hunde en el piso.
1. Haz lo que se indica. Recuéstate boca arriba sobre un tapete o toalla. Si te sientes cómodo, cierra los ojos; si no, lleva la mirada a algún punto fijo.
Presta atención a las indicaciones de tu profesor para que te guíe en esta actividad.
2. Después de la actividad guiada por tu profesor, contesta. a) ¿Cómo te sentiste al percibir tu cuerpo con atención? ¿Por qué?
Lleva tu atención a tus pies. Muévelos como si quisieran colgarse sobre una rama y después relájalos. Luego lleva tu atención a las pantorrillas; contráelas contráelas con fuerza y relájalas. Ahora observa tus rodillas, inhala y exhala mientras las tensas. Al llegar a los muslos, contráelos fuertemente, fuertemente, relájalos y percibe las sensaciones que hay ahí. Pon atención en tu cadera y tu espalda. Observa cualquier sensación, malestar o tensión.
Si notas sensaciones desagradables, no te incomodes por ellas, intenta solo observar cómo se sienten.
P. R. Se espera que el alumno anote sensaciones emocionales o físicas de bienestar, pero si anota lo contrario, indague si siguió sus instrucciones o lo dominaron sus pensamientos. Esa puede ser la razón por la que no logró relajarse. b) ¿Qué
incomodidades notaste?
P. R. Las respuestas pueden relacionar-
Percibe cómo se expande y se contrae tu abdomen al respirar. Tensa los músculos de esa zona como si trataras de tocar tu espalda con tu ombligo; luego relájalos. En seguida fíjate cómo se expande y se contrae tu pecho cuando respiras. Lleva tu atención a tus manos y brazos; oprímelos fuertemente fuertemente y relájalos. Afloja tu cuello y tus hombros; si es necesario, gíralos para liberar la tensión. Contrae y relaja los músculos de tu cara. Para finalizar, observa cómo se siente tu cuerpo. Cuando estés listo o lista, abre tus ojos y mueve lentamente tus dedos. Levántate a tu propio ritmo.
se con las sensaciones emocionales emocionales o físicas. c) ¿Qué
sensaciones físicas notaste?
P. R. Se espera que el alumno iden-
tifique sensaciones muy precisas, como calor, comezón, picor, cosquilleo, presión, etcétera. d)
¿Qué tipo de pensamientos tenías cuando te distraías?
Con anticipación, solicite a los alumnos llevar un tapete o toalla donde puedan recostarse recostarse.. Cuando estén listos, lea estas indicaciones con voz lenta, suave y baja:
R. M. Se espera
que el alumno reconoz reconozca ca que sus pensamiento pensamientoss fueron muy diversos y provenían an del pasado (lo que hizo o sintió) y del futuro (lo que le gustaría hacer o sentir). 3. Comparte tus respuestas con el grupo. Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar consciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
21
29
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Explique a los alumnos que el estrés es un estado natural que nace de la necesidad de adaptarnos al entorno, pero resulta perjudicial para el cuerpo y la mente si es exces excesivo ivo o se presenta por mucho tiempo.
8
LECCION
NOC I IM
C O
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T O
A
¿Qué te estresa? Jóvenes y adultos pueden experimentar estrés diariamente. Se ha comprobado que el estrés crónico daña la salud física y mental. El primer paso para disminuirlo es identificar sus causas. 1. Palomea los factores que te causan estrés.
Antes de iniciar con las actividades, pídales que piensen en algunas situaciones que les hayan causado estrés y cómo se han sentido física y emocionalmente.. Invítelos a analizar si el estrés es emocionalmente una situación agradable o desagradable, y a que argumenten su respuesta.
Con tus amigos
Presión para realizar acciones peligrosas o dañinas Presión por mantener una apariencia o imagen
Cuando reconozcas que te estresas, tómate un tiempo para relajarte.
Tome en consideración que en ocasiones el estrés Tome puede ser positivo pues nos motiva para llevar a cabo acciones que nos conducen a alcanzar un objetivo.. Sin embargo, un exceso de estrés, o estrés objetivo sostenido en el tiempo, puede resultar en afectaciones para la salud.
P. R. Se espera que el alumno analice en qué situaciones se siente más presionado y los factores que las causan, como alguna circunstancia que le causa incomodidad y que no sepa cómo resolver.
Mencione a los alumnos que los ejercicios de atención plena que han llevado a cabo los ayudarán a manejar mejor el estrés.
En tu vida escolar
La tarea Presión por tener buenas calificaciones
Mala comunicación
Bullying
Actitud competitiva
Relación con los maestros
Problemas con t u novio o no novia
Presión p or or pa pasar de de grado
Tra ta ta r d e e nc nc aj aja r o de de qu que da da r b ie n
De stst ac ac ar ar en en lo s d ep ep or or te tes
Conflictos emocionales
El ambiente en clase
Con tu familia
Otros
Limitacioneseconómicas
Frustración generada por lo que ves en los medios de comunicación
De ma ma sisi ad ad as as re res trtr ic cici on on es es y ca ca stst ig os os
Def ini r qu qu ié n er es es
P ro ro bl bl em em as as c on on h er er ma ma no no s o he he rm rm an an as as
M an an ejej o d e t u t ie mp mp o
Responsabilidades
Autoestima
Di fifi cu cul ta ta de de s c on on tu tu pa pa pá pá o ma má má
Pr eo eo cu cu pa pa ci ci ón ón po po r l a v io len cici a
Tensiones entre tus padres
Incertidumbre por el futuro
Enfermedades
Miedos
2. Anota en tu cuaderno quién y cómo puede ayudarte a resolver cada uno de los factores. 3. Piensen en grupo cómo pueden resolver lo que los estresa y anótenlo junto a lo que respondieron respondieron en el ejercicio ercicio 2.
22
30
Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Describe las características fisiológicas de las emociones, y emplea estrategias que le permiten tener una visión más amplia y objetiva de su personalidad y patrones habituales.
TRIMESTRE 1
LECCION
Orientaciones didácticas
9
TRIMESTRE 1
Afirmaciones
T ONO M
U A
Í A
Los mensajes que recibes de los medios de comunicación o de tu contexto te ayudan a formarte un criterio y, con ello, tu autonomía; sin embargo, esos mensajes no siempre tienen una intención benéfica; es importante que desarrolles la capacidad de evaluarlos críticamente. 1. Lee las afirmaciones y responde lo que se indica. El que no tranza no avanza.
Es importante dar gracias y decir por favor.
Las personas deben tener buena imagen para tener éxito.
En una buena fiesta no puede faltar el alcohol.
La sociedad no perdona el error.
a) ¿Has escuchado frases así? Describe en
Estar atento a los mensajes de tu entorno te posibilita discriminar los que sean nocivos.
Explique a los alumnos que constantemente nos vemos expuestos a información en la forma de ideas, juicios de valor, percepción de imagen, etc., por parte de las personas cercanas a nosotros, de los medios de comunicación y de la mercadotecnia, entre otros. Si no prestamos atención y analizamos el contenido de estos mensajes, incluídos aquellos que se transmiten a través de sus programas de televisión favoritos, éstos pueden determinar nuestra forma de pensar y de actuar. Por eso, es importante ser críticos y examinar los mensajes que recibimos y a los que estamos expuestos. Invite a los alumnos a analizar en qué medios de comunicación o programas han escuchado las afirmaciones que se presentan en la lección.
qué situación.
R. M. Cuando mi mamá estaba buscando empleo, tuvo que comprar
Oriéntelos a que reconozcan si se identifican con alguno de estos mensajes, si ellos mismos los utilizan en su comunicación cotidiana, si alguna vez se han sentido afectados por alguno de ellos, y sobretodo a que analicen cómo estos mensajes los hacen sentir.
ropa formal, decía que las personas debían tener buena imagen para alcanzar el éxito o conseguir un trabajo. 2. Escribe dos dichos más, explica en qué contexto y por qué se ut ilizan.
R. M. El que es perico donde quiera
R. M. Crea fama y échate a dormir.
es verde. Es un refrán que significa
Es un refrán con un significado
que una persona puede mostrar sus
negativo, porque se refiere a los
virtudes en cualquier circunstancia
estereotipos que se pueden ge-
a pesar de las adversidades, como
nerar alrededor de una persona,
tener un maestro muy exigente, y
como que es floja porque en algu-
aun así aprender y obtener buenas
na ocasión no quiso participar en
calificaciones.
alguna actividad.
3. En equipos de tres personas, reflexionen acerca de cómo esos dichos favorecen o afectan la autonomía de una persona. Habilidad: Iniciativapersonal. Genera puntos de vista informados para
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
23
resolver asuntos que le afectan a él y a su entorno.
31
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Avise a los alumnos con anticipación que harán una dinámica en la cual se quitarán los zapatos, por lo que deberán d eberán usar calcetines. Para comenzar, pregunte al grupo qué es juzgar. Subraye Subraye que juzgar opinar sobre otra persona, persona, acción u objeto, pero que un juicio j uicio puede estar equivocado si se formula sin suficiente información y sin conocer el contexto. Además, si juzgamos los actos de otras personas, debemos considerar que tal vez nosotros hubiéramos hecho lo mismo.
LECCION
10 AT ÍA E MP Í
En los zapatos de otro A veces es complicado ponerse en el lugar del otro y puede ser más fácil juzgar en primera instancia. Pero, ¿qué quiere decir juzgar? Es emitir una opinión acerca de alguien, de sus acciones o de sus emociones. Esta opinión puede estar afectada por una perspectiva incompleta o porque se carece de alguna información. 1. Hagan esta dinámica sentados en círculo en el orden en que su profesor les indique.
Comprender que los demás tienen una perspectiva diferente te ayudará a ser empático.
Expíqueles que todos emitimos juicios desde nuestra perspectiva, la cual es influida por factores como la historia de vida, la edad, el contexto social, económico, y la educación. Todo esto hace que la perspectiva de cada persona sea única.
1. Quítense 1. Quítense los zapatos y pónganlos en el centro del círculo.
3. Cuanto 3. Cuanto tu profesor lo solicite, ponte de nuevo tus zapatos. Siéntate en círculo para compartir tu experiencia.
2. Responde. a) ¿Fue fácil caminar con los zapatos de otro? ¿Por qué?
R. M. No, porque no me quedaban bien: eran demasiado grandes y fue
Desplace las bancas del salón para que los estudiantes se sienten en un círculo en el piso y dirija la actividad: todos se quitarán los zapatos y los pondrán en el centro. Luego tratarán de ponerse unos que no son los suyos y caminar con ellos; tras unos minutos deberán devolverlos. Mencione que deben desarrollar la acitividad con total respeto y permanezca atento a ello.
incómodo dar un paso, porque se me salían.
b) ¿Te resultó una experiencia placentera? ¿Por qué?
R. M. No, para caminar a gusto, sin molestias o dolor, es necesario que los zapatos sean del número exacto.
c)
Permita que realicen la actividad 2 aún sentados en círculo; destine unos minutos para que escriban sus respuestas. Luego invítelos a comentarlas en grupo y a anotar en el pizarrón sus propuestas para percibir mejor la perspectiva del otro.
¿Por qué se dice comúnmente que la empatía es tratar de ponerse en los zapatos del otro? ¿Qué significa esta expresión? R. M. Que antes de juzgar el comportamiento de alguien, hay que entender las razones que lo motivan a actuar como lo hace.
3. Comenten en grupo sus respuestas y propongan acciones orientadas a percibir mejor la perspectiva del otro. 24
Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Expone y argumenta sus sentimientos e ideas acerca del maltrato a otras personas.
32
2. A 2. A la indicación del profesor, ponte unos zapatos que no sean los tuyos y trata de caminar con ellos.
TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas
11
LECCION
TRIMESTRE 1
Teléfono descompuesto
L A
O
C
BOR AC
I Ó
N
Muchos problemas de comunicación se deben a cómo nos expresamos, pues el mensaje se puede distorsionar si lo transmitimos por un intermediario, ya que él puede interpretar algo distinto y generar un conflicto. Hay numerosos ejemplos cotidianos de malentendidos causados por no hablar directamente con las personas o porque el mensaje se descontextualizó, se alteró o no se entendió.
Lleve a los jóvenes al patio y pídales que se sienten en círculo en el suelo; si no es posible, organice la actividad en el salón.
1. Realiza la dinámica del teléfono descompuesto y reflexiona en grupo.
I) Siéntate en círculo con tus compañeros.
›
›
II) El profesor dirá un mensaje a la persona que esté sentada a su derecha.
III) Esta persona lo transmitirá a su compañero de la derecha sin que nadie más lo escuche.
IV) Repitan esta acción hasta que el mensaje llegue de vuelta al profesor. ¿Será el mismo mensaje?
Ser asertivo implica escuchar lo que los demás comunican y no distorsionarlo.
Procure que el mensaje que transmita no sea demasiado breve e incluya una emoción ocasionada por una acción, por ejemplo: Me siento triste porque la semana pasada que hubo examen de Inglés no fuiste a mi fiesta de cumpleaños, en la que había preparado preparad o un concurso de videojuegos.
¿Qué sucedió con el mensaje? ¿Se transmitió exactamente como era? Si se distorsionó, ¿por qué sucedió eso? ¿Cómo pueden ser asertivos si la información se transmite por medio de otras personas?
Por lo general, hay diferencias entre el mensaje inicial y el final. Retome esto para reflexionar sobre la importancia de corroborar la información mediante preguntas, como ¿dices que la fiesta es el domingo? Relacione esta técnica con la importancia de la comunicación asertiva y la escucha atenta.
2. Piensa en una situación en que un mensaje distorsionado te haya generado un conflicto y responde. a) ¿Qué hubiera hecho yo para evitar el conflicto en esa situación?
R. M. Antes de enojarme y dejar de hablarle por haberle dicho a mi novio que ya no quería salir con él, debí darle la oportunidad de
Solicite a algunos voluntarios que comenten sus experiencias de errores de comunicación y comparta alguna anécdota con ellos.
explicarse, para averiguar por qué había cometido esa indiscreción. b) ¿Cómo
hubiera afrontado esa situación asertivamente?
R. M. Al hablar con ella y explicarle cómo me sentía, que esperaba de ella su discreción y expresarle que había herido mis sentimientos antes
Proyecte el siguiente video sobre comunicación efectiva, efectiv a, y al finalizar, sintetice las ideas principales: www.youtube.com/watch?v=N1gYTeJySkY
de que las cosas se malinterpreta malinterpretaran ran y acabáramos con la amistad. c)
En esta sesión no haga ninguna introducción. Pase directamentee a la dinámica para directament p ara evitar predisponer a los jóvenes y perder la fuerza del elemento sorpresa.
¿Qué aprendí de eso? R. M. Lo valioso de la asertividad.
3. Platícale a alguien de tu escuela un malentendido debido a un error en la comunicación. Pregúntale qué hubiera hecho en tu lugar.
Habilidad: Comunicación asertiva. Establece acuerdos y dialoga de manera respetuosa y tolerante, considerando las ideas de otros, aunque no sean afines a las propias, y evita hacer comentarios ofensivos.
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33
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Explique a los alumnos que nuestros sentidos nos permiten conocer el mundo y a nosotros mismos; no obstante, si no ponemos atención, difícilmente recibiremos información con ellos. Luego pídales que lean el texto introductorio. introductorio.
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LECCION
NOC I IM
C O
T O U
I E N
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T O
Estar en el presente Prestar atención a los estímulos de tu entorno te permite conocer mejor sus características y prever mejor tus acciones. Atender plenamente implica regresar tu atención a tu objetivo cuando tu mente empieza a divagar en el pasado, en el futuro o en otro objeto.
Comente que aprender a sentir y a percibir el mundo de forma consciente por medio de nuestros cinco sentidos nos ayuda a tener una visión más certera y objetiva de lo que nos rodea y de las causas y efectos de nuestras acciones.
Cuando utilizas tus cinco sentidos �vista, oído, gusto, tacto y olfato� para observar tu cuerpo y tu entorno, pones tu atención en el momento presente. Poner atención plena al presente te ayudará a tranquilizarte y enfocar tu mente.
Antes de realizar la actividad del inciso b, plantee algunos ejemplos de diferentes entornos y lo que se podría percibir de ellos con cada sentido. Por ejemplo, en la playa podrían ver el mar y el movimiento de las nubes, también podrían escuchar las olas o sentir la arena en los pies.
1. Cierra los ojos, respira profundamente y en silencio haz lo que se pide. a) Dibuja el lugar donde estás sentado ahora, lo que ves o
lo que escuchas.
P. R. Se espera que el alumno dibuje los objetos y personas que ve a su alrededor, así como símbolos que representen los sonidos que escucha.
Invite a los alumnos a que perciban con atención el espacio y las sensaciones presentes. Pídales que durante un par de minutos observen el espacio y atiendan las sensaciones que perciben con sus cinco sentidos. A continuación, invítelos a contestar las preguntas de la actividad del inciso b.
b) Describe qué sabores, sensaciones y olores percibes. Si
cierra los ojos.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Para finalizar, dirija la reflexión grupal de la actividad 2 y lleguen a conclusiones. Motívelos a practicar el ejercicio en casa durante cinco minu tos, una vez al día, para favorecer la atención.
Sabores
Sensaciones
P. R. Se espera que el alumno enumere sabores que puede percibir y a los que antes no les había puesto atención.
P. R. Se espera que el alumno describa sensacioness que sensacione percibe en sus manos.
lo necesitas, Olores
P. R. Se espera que el alumno describa olores que percibe desde su lugar.
2. Cierra los ojos y nota cómo te sientes y en qué piensas en este momento. › ›
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En grupo, comenten qué significa poner atención al momento presente. Practica este ejercicio en casa.
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
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TRIMESTRE 1
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 1
Pensamientos y sentimientos
NOC IM I C O
T O U
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T O
¿Sabías que tus pensamientos influyen en cómo te sientes? Si generalmente ves el lado positivo de las situaciones, es probable que te sientas más feliz y relajado. Pero si tus pensamientos tienden a ser pesimistas, te sentirás más estresado. Recuerda que pensar negativamente afecta tu estado de ánimo, genera aflicción y daña tus relaciones con los demás.
Pregúnteles si han identificado pensamientos negativos en alguna ocasión y qué han hecho ante ellos. Cuestiónelos: ¿Qué sucede si un pensamiento
1. Lee el texto y responde con un compañero. Alicia está haciendo su tarea cuando, de pronto, le viene a la mente la discusión que tuvo con una amiga.
Lea con los estudiantes el texto inicial y pida que reflexionen al respecto. Haga hincapié en que nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y los negativos tienen a desencadenar una cascada de más pensamientos negativos que afectan el estado de ánimo e incluso pueden llevar a sentimientos de tristeza o depresión.
Elegir tus pensamientos es muy importante para estar de buen ánimo.
negativo es tan solo un pensamiento y nada más? ¿Qué pasa si ante un pensamiento negativo te limitas a darte cuenta de lo que te está ocurriendo, sin añadirle nada más? Luego pida que hagan la actividad 1.
Opción 1. Considerar que un pensamiento es solamente eso. Alicia se da cuenta de que solo es un pensamiento, lo deja ir y continúa haciendo su tarea. Opción 2. Añadir más contenido y emociones al pensamiento.
Para cerrar la discusión grupal de la actividad 2, resalte que la mejor estrategia para lidiar con un pensamiento negativo es notarlo, es decir, darse cuenta de que se produce, sin añadirle nada; sin “engancharse” de lo contrario, se da a los pensamientos negativos más poder del que se debe.
Alicia piensa en la discusión que tuvo con su amiga y deja de hacer su tarea. Empieza a pensar en todas las veces que ha perdido un amigo. También piensa en su actual grupo de amigos y asume que sabe lo que cada uno piensa de ella a raíz del incidente. Alicia comienza a sentirse triste y cansada y piensa que va a perder a su grupo de amigos. Al día siguiente llega a la escuela estresada por no haber terminado la tarea y enojada porque no ha podido sacarse de la cabeza la idea del desencuentro con su amiga. Cuando sus amigos la saludan en el pasillo, les responde de manera agresiva.
a) ¿Recuerdas una ocasión en la
que innecesariamente hayas añadido pesimismo a tus pensamientos? b) ¿Cuáles son algunos sentimientos que acompañaron a tus pensamientos? c) ¿Cuáles ideas y emociones añadiste a la situación original? d) ¿Cuánto tiempo estuviste afligido por esta situación? e) ¿Qué hubiera pasado si no hubieras añadido más ideas o suposiciones a la situación original? 2. Reflexionen en grupos de tres la importancia de no añadir más ideas o suposiciones a un pensamiento que los aflige. ›
Compartan sus conclusiones con el grupo. Habilidad: Conciencia de las propias emociones . Describe las características fisiológicas de
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las emociones, y emplea estrategias que le permiten tener una visión más amplia y objetiva de su personalidad y patrones habituales.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas En esta lección los alumnos nombrarán los miedos y la ansiedad para conocerse mejor, los clasificarán según el grado de preocupación que les provocan y desarrollarán estrategias para afrontarlos.
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LECCION
R EGU L AC O R I Ó T
U
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N
El surfista Los miedos y la ansiedad siempre estarán en tu vida, pero tú puedes superarlos. Así como un surfista se apoya en su tabla, tú dispones de recursos propios que te ayudarán a enfrentar los problemas. No obstante, es muy importante que aprendas a distinguir el miedo y la ansiedad.
Explique que todos los seres humanos, sin importar dónde nacieron o la educación que han recibido, sienten miedo, y no hay que avergonzarse por ello, ya que es una emoción básica. Esta aclaración es oportuna porque la vergüenza puede hacer que no se hable de miedos.
1. Lee la información sobre el miedo y la ansiedad y realiza las actividades. Enfrentar tus miedos y las causas de tu ansiedad requiere valentía, como la de un deportista intrépido.
Para ampliar la información en la actividad 1, lea el siguiente texto: A veces es complejo distinguir si estamos ante miedo o ansiedad. El miedo es una emoción instintiva, ocurre cuando nos enfrentamos a un peligro real, la ansiedad se produce aún cuando no exista un peligro eminente. Una sugerencia para diferenciar entre miedo y ansiedad es aplicar probabilidades. Por ejemplo, ¿hay peligro al subir a un avión?, ¿es miedo o ansiedad lo que siento? Según las estadísticas, la probabilidad de sufrir un accidente de aviación es muy baja. Por tanto, en este caso se trata de ansiedad, no de miedo, ya que hay un peligro real e i nminente. La respuesta apropiada, entonces, es afrontar, no huir. Con este razonamiento podemos observar que muchas veces denominamos miedo a la ansiedad.
El miedo es la respuesta ante un peligro inminente que aterra y pone en peligro la vida. La respuesta ante un miedo es evitar la situación y huir para salvar la vida.
a) Escribe
cinco situaciones que te producen miedo y cinco que te causan ansiedad. Luego reflexiona acerca de las preguntas. Miedo
› › › ›
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Ansiedad
Un temblor
Reprobar un examen
Estar solo en la calle en la noche
No entregar un trabajo final
Nadar en el mar
Pelearme con mi novio o con
Andar en bicicleta en una vía
una amiga
rápida
Exponer en clase
Viajar en avión
No llegar a tiempo a una cita
¿Qué es lo que temes con más frecuencia? ¿Qué te pone ansioso(a) con más frecuencia? ¿Qué te ayuda a diferenciar el miedo de la ansiedad? ¿En qué parte del cuerpo sientes el miedo y en cuál la ansiedad?
Habilidad: Metacognición. Analiza y evalúa el proceso para llevar a cabo una tarea y las emociones asociadas a la misma.
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La ansiedad es el resultado de un pensamiento que produce miedo frente a un peligro posible, pero poco probable, normalmente lejano en el tiempo y en el espacio. Ante la ansiedad hay que afrontar la situación, hacerle frente, como el surfista que enfrenta las olas sobre su tabla.
TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 1
2. Sigue las indicaciones para completar la tabla. cinco situaciones de miedo o ansiedad que anotaste en la página anterior. b) Escribe la fecha en que ocurrió esa situación. c) Identifica con una M si es un peligro real o inminente que pone en riesgo tu vida o escribe una A si es una preocupación imaginaria. d) En la columna “Mi tabla de surf” anota los recursos personales que te pueden ayudar a superar el miedo o la ansiedad.
situaciones que describieron en su lista son las olas a las que deben afrontar. Los miedos y la ansiedad siempre estarán en nuestra vida, pero podemos superarlos, igual que el surfista supera las olas. Por otra parte, así como el surfista se apoya en su tabla, nosotros tenemos bases para superar los problemas. Conocer estos recursos nos ayudará a tener una actitud más proactiva y decidida delante las olas, que son el miedo y la ansiedad.
a) Escribe, en orden de mayor a menor intensidad, las
Situación
1
2
3
4
5
Fecha
Para enfrentar los miedos requieres creatividad, entereza y constancia.
M/A
Mi tabla de surf
P. R. Se espera que el
P. R. Se
P. R. Se espera que el alumno
alumno identifique en
espera
explique cómo enfrenta o ha
qué momentos sintió
que el
enfrentado sus miedos o
miedo o ansiedad; por
alumno
angustias.
ejemplo, la primera vez
recuerde
Por ejemplo, durante los vuelos
que se subió a un avión
cuándo
acostumbro a escuchar música,
para ir de vacaciones o
sintió ese
leer o un libro y cuando
cuando reprobó el
miedo o
estamos por utilizó una técnica
examen final de alguna
angustia.
de relajación que aprendí en la
materia y tuvo que pre-
escuela para controlar mis
sentar un extraordinario.
emociones.
3. Comenta con tu grupo las situaciones y las estrategias que puedes usar para superarlas. 4. Entre todos escriban en una hoja de rotafolio las estrategias que pueden ayudarlos a superar el miedo y la ansiedad en diversas situaciones. ›
Compartan sus experiencias al realizar esta lección.
Pida que hagan hasta el inciso c de la actividad 2 y luego explique la metáfora del surfista: Las
Solicite que completen la última columna de la tabla con los recursos personales que los ayudarán a superar el problema. A veces, a las personas con baja autoestima les resulta difícil llenar esta columna, así que permanezca atento para apoyar a quienes lo necesiten. Para el cierre, considere que, en general, es positivo para el grupo compartir en voz alta la lista de miedos y ansiedades, ya que ayuda a conocer de manera más íntima a los compañeros y relativizar los propios miedos. Sin embargo, es importante respetar a quienes no deseen compartir sus miedos. En educación emocional nunca hay que obligar a nadie a hablar en público sobre algo que no desea comentar.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
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37
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas El objetivo de esta lección es que los estudiantes identifiquen situaciones aflictivas que pueden ocurrir al utilizar redes sociales, reconozcan las emociones que estas situaciones generan y busquen soluciones para evitarlas y remediarlas.
LECCION
15 T ONO M Í A A U
Un “me gusta” desafortunado En la actualidad, las redes sociales hacen sentir más cerca a las personas. No obstante, en las comunidades virtuales también pueden generarse situaciones aflictivas y hasta violentas. Es importante reconocer que, como estas interacciones virtuales generan emociones reales, debes regular tu interacción para evitar lastimar a los demás.
Comente a los jóvenes que el mundo plantea retos en ambientes virtuales y deben aprender a gestionar sus emociones y relaciones en ellos.
1. Lean el caso en equipos.
Pregúnteles qué importancia le dan a las redes sociales. Invítelos a expresar algunos de sus beneficios (por ejemplo, nos hacen sentir más cerca de nuestros amigos, familiares o personas con las que tenemos algo en común). Mencione que en las comunidades virtuales también se generan situaciones aflictivas. Guíelos para que observen que en las redes sociales el valor de una persona depende del número de “me gusta” otorgados a sus comentarios o actividades, o por el número de seguidores. Por ello, a veces se intenta atraer y agradar a los demás con acciones que no generan bienestar.
Las comunidades virtuales son parte del entorno y pueden influir en nosotros y afectarnos.
Rocío llegó hace poco a la escuela. Viene del sur del país y tiene costumbres diferentes de las nuestras, pero igualmente valiosas. Un día en clase nos pidieron presentar nuestro objeto favorito y ella llevó un arbolito en una maceta. A todos nos pareció extraño. Alguien le tomó una foto sosteniendo su árbol y la puso en una red social con el encabezado: “El que nace para maceta no pasa del corredor”, y alguien más comentó: “Cuando tuve que venir a la civilización, pero no pude dejar la selva”. Y luego hubo muchos comentarios similares. A varios nos dieron risa y le pusimos “me gusta”, emojis riendo y cosas así. Cuando Rocío vio todo, se puso a llorar. Y es que casi todos los que comentaron la foto habían levantado el pulgar ante los comentarios burlones. Al saber del incidente, los padres de Rocío la cambiaron de escuela.
a) Contesten
en el cuaderno.
¿Qué problemas identifican en la historia? ¿A qué se deben?
Luego de leer el texto de la actividad 1, reitere que las interacciones virtuales generan emociones tanto en ellos como en los demás y que esas emociones pueden afectarlos.
¿Qué emociones experimentó cada personaje? ¿Por qué?
b) Escriban un final alternativo para la
historia.
2. Compartan sus respuestas de la actividad anterior en sesión grupal. ›
Para cerrar, invite a los jóvenes a proponer soluciones para gestionar y prevenir eventuales problemas en el mundo virtual.
ESCRIBE Recuerda copiar cada mes el texto de la página 119 para fijarte una meta emocional.
30
›
Comenten los problemas que identificaron en la historia y los finales alternativos que escribió cada equipo. Analicen si sus propuestas resuelven los problemas. Si no es así, propongan soluciones entre todos.
3. Escribe en tu cuaderno qué hubieras hecho tú en la situación de Rocío.
Habilidad: Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones. Analiza los aspectos del entorno que le afectan y cómo estos también afectan a los demás.
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¿Qué opinan sobre la historia? ¿Pudo terminar de otra manera?
TRIMESTRE 1
LECCION
Orientaciones didácticas
16
TRIMESTRE 1
Empatizo conmigo
E
Ya sabes cuál es la importancia de la empatía y cómo te ayuda a relacionarte con los demás de manera más profunda. No obstante, también debes practicar la empatía contigo mismo. Muchas veces puedes comprender a los demás, consolarlos, hacer que se sienten acompañados y, sin embargo, puede resultarte difícil hacer lo mismo contigo.
Existen tres habilidades clave para cultivar la empatía:
Saber escuchar. Significa oír al otro, sin interrumpirlo y prestar atención a su lenguaje verbal y no verbal para comprender su estado de ánimo. (Puede explicar qué es el lenguaje no verbal y cómo expresamos estados de ánimo por medio de nuestro cuerpo).Identificar las emociones del otro. Esto se logra observando el lenguaje no verbal del otro. En esta tarea, es importante no dejarse llevar por la primera impresión, pues las emociones se pueden fingir. Por ejemplo, tal vez alguien que aparenta estar enojado, en el fondo está preocupado o triste. » Mostrar comprensión. Significa no emitir juicios del tipo: “Hiciste muy mal”, “Estás equivocado”, etc. Al intentar comprender al otro, escuchamos sin pre juicios y sin invalidar su punto de vista. »
1. Escucha la explicación de tu maestro sobre las habilidades para ser empático y descríbelas con tus palabras. Habilidad Saber escuchar
Identificar las emociones del otro
Desarrolla empatía por ti y trátate tal y como lo harías con alguien más, sin juzgarte ni criticarte.
Consiste en…
R. M. Escuchar con interés a la otra persona, es decir, sin interrumpirla y atendiendo a su lengua je no verbal, con el fin de comprender su estado de ánimo. R. M. Tratar de reconocer las emociones que experimenta la otra persona, mediante la observación de las palabras y el lenguaje corporal.
Mostrar comprensión
R. M. Escuchar sin emitir juicios ni invalidar el punto de vista de la otra persona. a) Explica cómo podrías aplicar estas acciones a ti en un
momento difícil.
R. M. Reconociendo mis pensamientos sin juzgarme por ellos y analizan-
Antes de la actividad 2, repase con el grupo los cuatro pilares de la empatía que estudiaron en la lección 5. Mencione que al escuchar a su compañero pueden aplicar los pilares o las tres habilidades que vieron en esta sesión. Invítelos a comentar en grupo sus respuestas de la actividad 3.
do qué causó cierta emoción, qué expresiones o gesticulaciones influyen en cómo me siento y el resultado que obtengo. 2. Piensa en una situación en la que te sentiste triste, enojado o angustiado (puedes retomar la anterior) y haz lo siguiente. › ›
Pregunte a los jóvenes cuáles son para ellos las características más importantes de la empatía. Complemente sus respuestas con la siguiente explicación.
MPAT ÍA
En parejas compartan las situaciones en que pensaron. Mientras uno cuenta su historia, el otro tratará de aplicar los cuatro pilares de la empatía. Reflexiona: ¿El trato que te dio tu compañero es el que te das en un momento difícil?
•
“Si tu compasión no te incluye a ti mismo, es incompleta”. Jack
3. Comenten cómo pueden desarrollar la empatía consigo mismo. Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Expone y argumenta sus sentimien-
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tos e ideas acerca del maltrato a otras personas.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Pregunte a los jóvenes si por lo general puden decir no. Solicite que den ejemplos en los que esto es difícil. Pídales que recuerden situaciones en las que les hubiera gustado decir no y no se atrevieron. Invite a voluntarios a leer en voz alta los escenarios de la actividad 1 y solicite que la resuelvan. Mencione que decir no de manera asertiva implica ser firme, pero a la vez amable, y explicar su negativa. Por ejemplo, No quiero participar en esa
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LECCION
OR AC
L A B
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I Ó
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La importancia de decir no En este país se observa una dificultad general para decir no. Si nos venden algo que no queremos, decimos que por el momento no. En eso no inventamos excusas. Sin embargo en otras circunstancias nos cuesta trabajo. Expresar que no deseamos algo no tiene nada de malo; todo está en la forma en que lo expresemos. Durante esta sesión practicarás la habilidad de decir no de una forma asertiva.
broma porque no me gustaría que me la hicieran, me parece cruel.
1. Imagínate diciendo no de forma asertiva en los s iguientes escenarios y escríbelo. R. M. Decir no con sabiduría y respeto es un aprendizaje que lleva tiempo.
En la discusión de la actividad 2, pida que una pareja de voluntarios escenifique distintas situaciones en las que digan no mintiendo, agrediendo o siendo asertivos. En cada escenificación puntualice las características del caso y haga preguntas como: ¿Qué pasa cuando mentimos?, ¿cuáles son las repercusiones a corto y mediano plazo? ¿Qué pasa cuando agredimos?, ¿cuáles son las consecuencias a corto y mediano plazo? ¿Qué pasa cuando decimos “no” de manera asertiva?, ¿cuáles son los beneficios?
Para finalizar, dirija una reflexión grupal sobre la experiencia e invítelos a realizar la actividad 3. En los siguientes videos encontrará información acerca de cómo decir no de forma asertiva: www.youtube.com/watch?v=8VuTGyK8O6I www.youtube.com/watch?v=3MkOl5w_AbU
Tus amigos planean una travesura dentro de la escuela. Sabes que va a ocasionar problemas y no quieres participar. Si les dices que no, temes que te digan cobarde o se molesten.
Considero que no es una buena idea: podríamos lastimar a alguien o salir lastimados. Sugiero que busquemos otras formas de divertirnos.
Tu maestro te pide ayuda para acomodar unos libros; te tomaría diez minutos del receso. No tienes ganas de hacerlo, anhelas salir con tus amigos y despejarte; sin embargo, temes que, si le dices que no, tome represalias contra ti.
En este momento no puedo, porque necesito tomar un descanso y comer algo, pero con gusto lo ayudo después de clases.
Francisco te invitó a su casa el viernes, pero ya tenías compromiso de ir con Manuel a una fiesta a la que Francisco no está invitado. No quieres herir los sentimientos de Francisco, pero tampoco le quieres mentir.
Me encantaría ir contigo, pero ya tengo un compromiso con Manuel. Tal vez si tienes tiempo la próxima semana podríamos reunirnos en tu casa o en la mía.
2. Comenten en grupo las estrategias que escribieron y reflexionen. › › › ›
¿Siempre se puede decir no de forma asertiva? ¿De qué depende decir no de forma amigable? ¿Cómo sería tu reacción si te dieran una negativa de forma acertiva? ¿Cómo te sentirías si lo hicieran de forma grosera?
3. Comenta en casa con tus familiares lo que aprendiste en esta lección. Pregúntales qué estrategias utilizan para decir no. 32
Habilidad: Comunicación asertiva. Establece acuerdos y dialoga de manera respetuosa y tolerante, considerando las ideas de otros, aunque no sean afines a las propias, y evita hacer comentarios ofensivos.
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TRIMESTRE 1
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 1
Mi atención plena
O NOC IM
C
T O U
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T O
En tu vida es común que los objetos pasen inadvertidos. En raras ocasiones pones atención a lo que ves, escuchas, tocas o comes. Tomarte un momento para observar y sentir los objetos, eso te ayudará a ejercitar la atención y a concientizarte de tus emociones, pensamientos y acciones.
Organice a los alumnos para que lean en grupo la introducción y solicite que hagan las actividades 1 y 2. Al final de la reflexión, pídales que compartan sus ideas y algunos de los elementos que imaginaron. Enseguida dígales que dejen la pasita sobre una superficie limpia y hagan la actividad 3.
1. Describe un momento en el que hayas puesto atención plena a algo. R. M. El otro día en la calle me encontré una moneda antigua que nunca había visto. Aunque estaba manchada, me llamó la atención lo brillante que era. El águila en el reverso estaba perfectamente delineada. 2. Lleva a clase algunas pasas y haz lo que se indica. a) Sostén unas pasas en tu
mano y observa su superficie, textura y color. No las analices, solo obsérvalas detenidamente. alojó a la vid de la cual provienen, los rayos de sol y la lluvia que las nutrieron; el retoño que apareció; luego la uva que creció; cómo fue la cosecha y quién cosechó las uvas. c) Luego piensa en cómo se convirtieron las uvas en pasas. Imagina las uvas que maduraron en la vid y que después fueron puestas a secar cuidadosamente en el piso entre los viñedos. ¿Cómo era el clima? ¿Hacía calor? ¿Estaba soleado? ¿Llovía?
En la actividad 4, puede leerles el texto para ayudarlos a centrar su atención en sus sentidos:
Practicar la atención plena previene el deterioro cerebral que es natural al envejecer.
b) Piensa en la tierra fértil que
Es momento de comer tu pasa. Obsérvala una vez más. Tómala entre dos dedos. Siente su rugosidad y recórrela con tu dedo pulgar. Ahora hazlo con los ojos cerrados. ¿Puedes sentir las crestas y los espacios en su superficie? Abre los ojos, coloca la pasa entre las palmas de tus manos. Con las manos ahuecadas, agita la pasa cerca de tu oído. Tal vez puedas percibir un sonido sutil.
3. Comparte con el grupo tu experiencia del ejercicio y luego responde individualmente. ¡Todavía no te comas las pasas! a) ¿Pensar en las pasas cambió tu forma de verlas? ¿Por qué?
Coloca la pasa cerca de tu nariz. Inhala. ¿Percibes su olor? ¿Es agradable o desagradable? Coloca la pasa en tu boca y pon atención a t us cinco sentidos mientras la tienes ahí.
R. M. Sí, porque entendí que al comer un alimento casi nunca me detengo a pensar en todo lo que sucede antes de que llegue a mis manos. Además de valorar la posibilidad que tengo de consumirlos. b) ¿Qué pasaría en tu pensamiento y en tu
forma de actuar si pusieras atención plena a los objetos que te rodean? R. M. Valoraría el trabajo de otras personas y cuidaría más mis cosas personales y las de otros, porque entendería lo que cuesta producirlas.
4. Coloca una pasa en tu boca y pon atención a tus cinco sentidos. a) Toma
esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza las increíbles conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron estas pasas, que alguna vez fueron uvas.
Para esta actividad necesitará tener a mano unas uvas pasas.
Toma esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza las conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron estas pasas, que alguna vez fueron uvas.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
Sugiérales que repitan esta actividad de atención un par de veces a la semana con algunos otros objetos o alimentos. 33
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas El propósito de esta lección es que los alumnos se conozcan mejor y convivan respetuosamente.
LECCION
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La entrevista
En ocasiones, a pesar de convivir cotidianamente con un grupo de personas, no necesariamente las conocemos bien, lo cual puede dar lugar a la formación de prejuicios, la exclusión o la discriminación. El conocer a nuestros pares favorece la empatía y la identidad de grupo.
No existe mejor manera de conocer a una persona que preguntándole acerca de sus intereses, gustos y habilidades. Cuando formas parte de un grupo, como en el salón de clases, es importante que conozcas a tus compañeros, ya que trabajan juntos y conviven a lo largo del año escolar, además de que podrían convertirse en tus amigos y aliados para alcanzar metas conjuntas. 1. Elige a un compañero a quien aún no conozcas bien. a) Anota
Lea la introducción. Luego organice las parejas para las entrevistas y asegúrese de que estén formadas por estudiantes que no se conocen bien.
cuatro preguntas que podrían ayudarte a conocerlo mejor, por ejemplo, acerca de lo que le agrada hacer en su tiempo libre o sobre sus gustos y aficiones.
Conocer a una persona antes de juzgarla puede ser el inicio de una amistad.
Mencione ejemplos de preguntas que pueden hacer, como ¿en qué actividades consideras que eres bueno? Destine cinco minutos para la entrevista antes de pedir que intercambien papeles. Durante la presentación, pida a los estudiantes que cuenten qué aprendieron de la otra persona.
1.
¿Te gustan los deportes?, ¿practicas alguno?
2.
3.
¿Cuántos hermanos tienes?, ¿eres el mayor o el menor?
4.
b) Reúnete
¿Te gusta viajar?, ¿a dónde?
¿Tocas algún instrumento?, ¿cuál?
con tu compañero, pregunta y anota sus respuestas.
1. P. R. Se espera que el alumno anote un resumen de las respuestas que
Sugiera a los alumnos que guarden las preguntas de la entrevista porque les pueden servir p ara conocer mejor a alguien o hacer nuevas amistades.
2. le dé su compañero. 3. 4. c)
Al terminar, tomen turnos para presentar al grupo a su entrevistado de acuerdo con sus respuestas.
2. Reflexiona. » » » »
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¿Por qué no te habías dado la oportunidad de conocer a tu compañero? ¿Cómo esta entrevista te ayudó a no formarte un prejuicio sobre él? ¿De qué manera el acercarse a sus compañeros mejorará su relación entre el grupo? ¿Es importante mantener el interés en alimentar la relación de compañeros?
Habilidad: Autoestima. Reconoce cuando tiene actitudes y relaciones destructivas, emplea estrategias que le permiten superarlas y pide ayuda.
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TRIMESTRE 1
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 1
Puedo emocionar a los demás
T ONO M Í A A U
Igual que un virus, las emociones se contagian. La combinación de las tuyas con las de los demás determina, en cierto grado, el clima emocional de un contexto de convivencia específico. ¿Sabías que hay emociones más contagiosas que otras? ¿Te imaginas cuáles son? 1. Intégrate en un equipo de tres personas. Observen la imagen, identifiquen las emociones de esos personajes y discutan las preguntas.
Utilice la analogía de cómo las emociones se contagian, al igual que un virus. Una persona con un estado de ánimo intenso, como la euforia o la ira, puede contagiar a todo un grupo llevándolo a sentir las mismas emociones. En este sentido será importante recordar a los estudiantes que nuestras emociones emocionan a los demás y viceversa, de manera que todos somos responsables del estado de ánimo de nuestro grupo, familia o comunidad. Del mismo modo el estado de ánimo del docente determina en gran medida el ánimo del grupo.
a) ¿Qué sucede en la imagen? ¿Qué está
pasando?
b) ¿Qué pudo haber originado esta situación c) ¿Quién es responsable de haber originado
esta situación?
d) ¿Cómo se sienten las personas de la
fotografía? ¿Qué emociones experimentan?
2. Describe si alguna vez te dejaste contagiar por las emociones de los demás y después responde las preguntas.
R. M. Hace poco fui al cine a ver una película de terr or y el ambiente que se generó fue de mucho suspenso, por lo que me contagié del mie-
Después de discutir las preguntas de la actividad 1, invite a los alumnos a que en grupo compartan sus respuestas en un ambiente armónico y de respeto.
do que sentían los que estaban junto a mí, así que grité, cerré los ojos y quería salir corriendo igual que otras personas.
»
Explique a los alumnos que las emociones no siempre son individuales, pues algunas son colectivas y son necesarias para la supervivencia del grupo. Sin embargo, muchas veces es difícil evitar sus efectos en cadena.
¿Por qué que las emociones son contagiosas? R. M. Porque l a convivencia con otras personas hace que imitemos sus comportamientos, generalmente de manera involuntaria.
»
¿Cuáles consideras que son las emociones más contagiosas? ¿Por qué? La alegría y el miedo porque a la mayoría de las personas nos gusta sonreír y tener pensamientos agradables y positivos, pero cuando alguien se asusta esa reacción lo pone alerta y se contagia.
3. Comparte tus respuestas con todo el grupo. Habilidad: Liderazgo y apertura. Genera vínculos con otros para mejorar su en-
35
torno de manera colaborativa.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas La actividad principal de esta lección está ligada con la lección 14, “El surfista”. El propósito es que los alumnos identifiquen sus miedos en situaciones conflictivas o retadoras y tomen conciencia de cómo piensan en esas circunstancias. Además, analizarán sus reacciones emocionales, así como sus efectos en su pensamiento y en sus actitudes e imaginarán experiencias, como entrenamiento, para afrontar el miedo o la ansiedad en ocasiones similares futuras.
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LECCION
C R EGU LA O R I Ó T
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Gacela o cabra Ahora que puedes diferenciar el miedo y ansiedad, es importante que identifiques los miedos específicos ante situaciones conflictivas o retos. Para ello debes ser consciente de tus pensamientos cuando experimentas miedo, eno jo o ansiedad. 1. Observa a los animales y dibuja otro con el que te identifiques según tus reacciones en situaciones conflictivas, de miedo o ansiedad.
¿Qué animal serías y por qué?
Use esta lectura para enriquecer la d escripción de la actividad 1:
Un gato, porque no se paralizan ni huyen ante
La gacela es un antílope pequeño o mediano, esbelto, con las patas largas y muy finas que le permiten alcanzar gran velocidad. Suele vivir en llanuras muy abiertas con algunos arbustos. La cabra también es un mamífero pequeño o mediano, ágil y capaz de trepar fácilmente por pendientes sumamente empinadas y saltar de un risco alejado a otro.
riesgos, sino que analiCabra Su reacción es paralizarse, es una presa fácil para los depredadores.
Gacela Su reacción es huir a toda velocidad, siempre tiene la oportunidad de salvarse.
zan, para encontrar una solución.
2. Describe una situación en que hayas sentido mucho miedo o ansiedad y luego responde las preguntas.
R. M. La primera vez a que viaje en avión, al momento de aterrizar sentí
Lo que nos lleva a comparar estos dos animales no son sus cualidades físicas, sino su reacción ante el miedo al ver a sus depredadores. Mientras la gacela huye con rapidez y utiliza todos sus recursos para alejarse, la cabra se paraliza; el miedo la deja estática. La gacela, pues, tiene oportunidad de salvarse, pero la cabra es una presa fácil.
que no podría frenar y que todos moriríamos de una forma muy dramática.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
a) ¿Cuál
fue tu reacción instintiva en el primer momento?
R. M. Mi estómago se contrajo y me paralicé; estuve a punto de gritar. b) ¿Cómo
te hubiera gustado reaccionar?
R. M. Me habría gustado estar más tranquilo; relajarme y controlar mis emociones.
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Habilidad: Metacognición. Analiza y evalúa el proceso para llevar a cabo una tarea y las emociones asociadas a la misma.
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TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 1
3. Sigue las indicaciones para completar la tabla. a) En la primera columna, escribe tres situaciones que
te provoquen mucho miedo o ansiedad. A si b) Identifica con una M si se trata de un miedo y con una es ansiedad. c) Valora tu reacción según los animales: cabra si te paralizaste, gacela si huiste u otro animal con el que te identifiques. d) Piensa si te hubiera gustado cambiar tu reacción. e) Escribe qué otras posibilidades de reacción tenías.
Situaciones de miedo o ansiedad
M/A
P. R. Se espera que el alumno incluya algunas situaciones en las que ha sentido miedo o ansiedad y la forma en que reaccionó ante cada una; por ejemplo, la primera vez que expuso algún tema en una clase.
Cabra, gacela u otro
Explique a los alumnos que en la tabla deben anotar, en orden de importancia, situaciones que generen miedo o ansiedad en grado máximo; dígales que pueden retomar las tres primeras situaciones que escribieron en la lección 14. Repase con ellos la distinción entre miedo y ansiedad.
Incluso en las situaciones más peligrosas tienes varias posibilidades para actuar distinto.
¿Cambiarías tu reacción?
P. R. Se espera que el alumno identifique si su reacción fue adecuada o debió enfrentarla de otra manera.
¿Qué otras reacciones podrías tener?
P. R. Se espera que el alumno reconozca que antes de paralizarse o huir, lo primero es guardar la calma para encontrar opciones para actuar ante situaciones de riesgo.
Permita unos minutos para que imaginen su reacción ante la situación que describieron y la valoren. Reitere que la reacción de la gacela es huir y la de la cabra, paralizarse (inhibición de la respuesta o bloqueo emocional). Mencione que si optan por otra reacción, deben especificarla.
4. Intégrate en equipo y comparte las respuestas de tu tabla.
Para cerrar la sesión, invite a los jóvenes a compartir sus respuestas de la actividad 5 y guíe una conclusión al respecto.
5. Escribe las ventajas y desventajas de reaccionar como gacela, cabra u otro animal que hayan elegido. Ventajas
Desventajas
Los gatos tienen mayor posibi-
Quizá a veces analizar tanto
lidad de enfrentar situaciones
las cosas podría ser
de riesgo porque pueden anali-
contraproducente, sobre todo
zar con calma las opciones que
en situaciones que requieren
tienen, antes de reaccionar.
una respuesta inmediata.
Antes de pedir que completen la tabla con las situaciones generadoras de miedo o ansiedad, cree un ambiente idóneo. Puede proponer ejercicios de relajación o respiración, poner de fondo música suave y permitir alrededor de cinco minutos de reflexión y ambientación.
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45
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Pregunte a los jóvenes si han tenido algún conflicto e invite a algunos voluntarios a compartir su experiencia. Modere la discusión para que reflexionen en que el conflicto es una oportunidad para aprender a resolver crisis. Amplíe las ideas sobre el conflicto con este texto:
LECCION
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Aprender del conflicto
T E MPA ÍA
El conflicto es cualquier situación en la que las personas se enfrentan debido a diferencias de pensamiento o de intereses. A veces se relaciona el conflicto con emociones negativas como enojo, ira, agresión, injusticia o tristeza, sin embargo, es importante cambiar la postura acerca de él. El conflicto es parte de la vida humana y es fundamental aprender a lidiar con él, pues saber manejarlo es una gran herramienta para la vida. Cuando aprendes a afrontar el conflicto, puedes salir de él con aprendizajes fortalecidos. Lo importante es saber abordarlo.
Kathryn Girard y Susan J. Koch, quienes se han dedicado al estudio y práctica de resolución de conflictos, destacan tres aspectos: primero, el conflicto en sí mismo no es positivo ni negativo, es parte natural de la vida; segundo, los conflictos nos afectan en todas las edades, en todos los ámbitos y en todas las culturas y comunidades; tercero, aprender a mirar el conflicto, entenderlo y analizarlo, puede ayudarnos a forjar respuestas más efectivas y productivas. El conflicto es parte intrínseca de la vida, por lo que es fundamental aprender a lidiar con él. A menudo surgen serios problemas, no del conflicto, sino de la respuesta ante él.
Escuchar al otro y dialogar es fundamental para resolver conflictos.
1. Contesta. a) ¿Con
qué emociones relacionas la palabra conflicto?
R. M. Enojo, ira, impotencia, desesperación. b) Si
asocias el conflicto con algo negativo, ¿cómo puedes cambiar esa idea? R. M. Buscar información o preguntar a las personas que asocian el conflicto con algo positivo qué piensan sobre él para tener una nueva perspectiva.
2. Piensa en un conflicto vivido recientemente y completa la tabla.
Además, en este video encontrará la definición de conflicto www.youtube.com/watch?v=mfAvM8s12JQ
R. M. Discutí con mi mejor amiga porque le conté algo muy importante para mí y ella se lo dijo a alguien más.
Descripción breve del conflicto
¿Cómo se habrá sentido la otra persona?
¿Cómo me sentí?
Solicite a los jóvenes que hagan las actividades 1 y 2. Pídales que compartan algunas de sus experiencias. Después de cada relato, pregúnteles: ¿Cuál fue
R. M. Primero, muy enojada y después muy decepcionada.
tu principal aprendizaje después de esta experiencia?
Retome las ideas de la actividad 2 con el fin de elaborar la lista de estrategias para resolver conflictos.
R. M. Triste porque le grité y la traté muy mal.
¿Qué hice para resolver el conflicto?
R. M. Me acerqué a ella, platicamos y me explicó por qué lo había hecho. Al final, nos disculpamos y ambas entendimos la importancia de comunicar bien lo que nos molesta.
a) En grupo, comparte tus respuestas de la actividad anterior. b) Elaboren entre todos una lista de estrategias para resolver conflictos.
3. Escribe en tu cuaderno una reflexión acerca de lo que aprendiste en esta sesión. 38
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Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Compara las consecuencias de asumir posturas cerradas frente a posturas de diálogo durante situaciones de desacuerdo o conflicto. Valora las oportunidades de conocer las ideas de otros aun cuando no está de acuerdo.
TRIMESTRE 1
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 1
Cadena de favores
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Organice a los jóvenes para trabajar en parejas o grupos de cuatro integrantes que normalmente no interactúan. Pídales que conversen sobre cosas que han hecho para ayudar a otros y completen la actividad 1. Tras unos minutos de diálogo, invítelos a pensar en una manera de promover la ayuda entre la gente de su comunidad. Después pida que pasen a la actividad 2.
Ayudar a los demás no significa necesariamente dar algo material. Una sonrisa, un abrazo o un apoyo sincero tienen un impacto emocional importante, son formas de establecer conexiones profundas. En el año 2000, se estrenó la película Cadena de favores, en la que se relata el proyecto escolar de un niño de doce años que ayudó a tres personas para que, a su vez, ayudaran a otras tres; se creó así un efecto dominó de favores de alcances insospechados. 1. Escriban en equipos tres acciones qu e han llevado a cabo para ayudar a otros.
Lea con los jóvenes el texto inicial y pregúnteles si alguien ha visto la película que se menciona. Si es así, invítelo a ampliar la síntesis de la historia.
La ayuda mutua es una condición para que exista la sociedad, ya que nadie puede subsistir sin la colaboración de los demás.
Mencione que el plan de la actividad 2 deberá poder realizarse en una semana; puede ser sencillo y estar enfocado a cualquier tipo de ayuda.
1. Ayudé a mi hermano menor a estudiar para su examen de Matemáticas. 2. Cooperé con mis ahorros para comprar el aparato auditivo que requiere mi abuelita. 3. Convencí al profesor de Química para que nos diera una prórroga para la entrega del trabajo final del trimestre.
Coordine a los equipos para que presenten sus proyectos, anote sus ideas en el pizarrón y, una vez que todos hayan expuesto, organice la votación para elegir el que más les interese. Invítelos a hacer un compromiso para realizar su proyecto en una semana y exponer sus resultados.
2. Escriban un plan para ayudar a su comunidad. a) Consideren que sea original, fácil de llevar a cabo y benéfico.
P. R. Se espera que el alumno identifique un problema de su comunidad que requiere una rápida atención, como brindar alimento y ropa a las personas que viven en la calle, organizando una colecta en la escuela y pidiendo a algunos padres o madres de familia que apoyen la preparación de alimentos y la entrega de lo recolectado.
Para finalizar, invite a los jóvenes a realizar la reflexión individual de la actividad 3.
b) Nombren a un representante del equipo para que explique el proyecto al
resto del grupo.
c) Voten por el proyecto viable más interesante. d) Comprométanse a implementarlo en una semana.
3. Recuerda una experiencia en la que alguien te haya ayudado y escribe en tu cuaderno un agradecimiento. Considera: › ›
Qué te hizo sentir esa ayuda. Qué motivó a esa persona a ayudarte.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Habilidad: Responsabilidad. Propone planteamientos originales y pertinentes para enriquecer
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el trabajo colaborativo.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Cuestione a los alumnos: ¿Les ha pasado que estu-
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LECCION
dian toda la tarde y cuando llegan al examen se sienten tan nerviosos que su mente se pone en blanco y no recuerdan nada de lo que estudiaron? ¿Durante una discusión con sus papás o con su mejor amigo han expresado algo de lo que luego se arrepintieron? Cuando algo los asusta, ¿pierden el control?
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Práctica de arraigo En ocasiones, cuando algo te asusta o te enoja, puedes actuar antes de pensar, en lugar de pensar antes de actuar. Cuando esto ocurre, practicar el arraigo te ayuda a relajarte y a recuperar el control. En esta lección aprenderás a hacerlo. 1. Haz lo que se indica.
Luego explique:
a) Siéntate con la espalda recta, pon tus pies al
En ocasiones, cuando algo nos asusta o nos enoja mucho, actuamos en modo de piloto automático, lo cual quiere decir que reaccionamos antes de pensar, o en otras palabras, perdemos el control. Cuando nos damos cuenta de que nuestro cuerpo empieza a sentirse en estado de alerta, nuestro ritmo cardiaco y nuestra respiración se aceleran, empezamos a sudar, s entimos los miembros paralizados o, por el contrario, un impulso por atacar, significa que estamos a punto de actuar en piloto automático. Nuestra mente se pone en blanco y solo puede pensar en la amenaza que tiene enfrente. Cuando esto ocurre, la práctica del “arraigo” te ayuda a llevar tu atención de nuevo a tu cuerpo, al modo sensorial, y a desconectarla de lo que considera amenaza. Llevar tu atención a la parte inferior de tu cuerpo, las plantas de los pies y las piernas, y a los puntos de contacto de tu cuerpo con el piso y con la silla te ayuda a arraigarte, relajarte y a recuperar el control.
Arraigar significa echar
raíces, es decir, establecerse firmemente en algo.
ancho de los hombros, las manos en tu regazo y el resto del cuerpo relajado. Cierra los ojos. b) Escucha las indicaciones de tu profesor. Lleva tu atención a los pies, trata de percibir las sensaciones que están ahí. Siente el contacto de tus pies con el piso, la temperatura, el peso, las sensaciones. Nota cualquier sensación de presión, de tus calcetines o zapatos. ¿Te aprietan, te molestan? Ahora lleva tu atención a los d edos del p ie. Explora cualquier sensac ión de hormigueo, calor, humedad, cosquillas. Investiga estas sensaciones con curiosidad. Revisa si puedes sentir el dedo gordo de tu pie derecho, luego el dedo pequeño del pie izquierdo. Explora dedo por dedo y diferencia las sensaciones que hay entre ellos. Expande tu atención para incluir los talones y los tobillos. ¿Cómo se siente? ¿Hay diferencia entre el derecho y el izquierdo? Ahora lleva l a atención hacia arriba, a las pantorrillas y las espinil las ¿puedes sentir alguna tus huesos, tu piel, tus músculos? ¿Qué sensaciones hay ahí? Ahora sube tu atención hacia tus rodillas, explora cómo se sienten por dentro. ¿Sientes el roce de tu ropa con las rodillas? ¿Hay dolor, tensión, relajación? Pon atención a la sensación en cada parte de tus rodillas, casi como si escucharas a cada una, y aprecia su sensación cambiante momento a momento. Ahora lleva tu atención a los glúteos y las piernas y cómo s e sienten al estar sentado: la presión, el peso, la temperatura, el punto de contacto de tu cuerpo con la silla. Ahora sube tu atención a tu espalda baja, a tu estómago, a tus costillas y a tu pecho; hazte consciente de las sensaciones que te provoca respirar. Mantente atento al movimiento, a la expansión y contracción del pecho, las costillas, del diafragma y del estómago. Nota los omóplatos apartándose y juntándose, la columna estirándose ligeramente con cada respiración. Revisa si puedes permanecer atento al ciclo completo de una respiración, tratando de seguir todos los micromovimientos de la respiración, momento a momento.
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Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
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TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 1
Finalmente, pon atención a la sensación física, táctil, del aire al entrar por tus fosas nasales. ¿Cómo se siente cuando entra a tu nariz, a tu garganta, a tus pulmones? Practica estar atento a esto por un momento. Y ahora, al exhalar, siente cómo el aire se siente más tibio. Practica por unos momentos explorar todas las sensaciones de un ciclo de respiración. Si sientes que tu atención se va, no es un error ni una falla, es lo que hace la mente. Simplemente practica regresar tu atención a tu respiración, al inhalar y exhalar. Siente la respiración, sé la respiración, moviéndose adentro y afuera, inhalando y exhalando. Permanece atento de las sensaciones físicas de inhalar y exhalar. Adentro, afuera.
Para iniciar la práctica, pida a los alumnos que se sienten con la espalda recta, los pies al ancho de los hombros, manos reposando en su regazo, el resto del cuerpo relajado y los ojos cerrados. Al terminar, toque una campana y pida a los alumnos que abran sus ojos lentamente.
En un momento escucharás una campana. Nota si puedes permanecer atento al ciclo completo del sonido y, cuando termine, gentilmente abre tus ojos de nuevo.
Graba a tu profesor para que puedas realizar este ejercicio en cualquier momento o lugar.
2. Describe cómo te sentiste antes, durante y después del ejercicio. Antes: Me sentía cansado y adolorido. Durante: Conforme me fui relajando, esa sensación cambió y empecé a sentirme ligero, muy ligero como si flotara. Después: Muy aliviado, porque comencé a experimentar sensaciones placenteras, que sólo he percibido cuando mi mente se queda en blanco y realmente logro relajarme. 3. Comparte tus respuestas con el grupo y discutan qué otras formas conocen para sentirse bien y cómo los hizo sentir el ejercicio. 41
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Antes de comenzar la lección, repase con los estudiantes la definición de autoestima, que es el valor que cada persona se atribuye a sí misma y a sus capacidades, es decir, se relaciona con cómo nos valoramos a partir de nuestro propio conjunto de percepciones, pensamientos, formas de actuar y sentimientos.
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LECCION
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Voces del pasado La manera en que te ves tú mismo el día de hoy tiene mucho que ver con los mensajes que has recibido desde tu infancia de tu entorno social y cultural. Cuando eras pequeño te llegaban muchos mensajes que quizá creíste sin cuestionar, pero a medida que creces puedes elegir cuáles te ayudan a tener una autoestima sana y cuáles no. Este ejercicio te permitirá identificar dentro de ti estas voces del pasado. 1. Lee la historia y subraya las ideas que forman parte de las voces del pasado de Juan.
Lea con los jóvenes el texto inicial y agregue que parte de los mensajes del entorno social y cultural provienen de nuestra familia o personas importantes para nosotros, por lo que pueden seguir resonando en nuestra mente y hacernos sentir mal incluso años después.
Si te das cuenta de que no tienes buena autoestima, revisa qué mensajes del pasado te han afectado.
Juan se sentía estresado y deprimido, pero no entendía por qué, pues le iba bien en la escuela, tenía buenos amigos y pertenecía al equipo de futbol de su escuela. Un día le comentó a su maestro cómo se sentía y cómo su voz interior le repetía sin cesar que no era suficientemente bueno, sin importar lo que hiciera. El maestro le preguntó si alguna vez alguien le había dicho que no era suficientemente bueno y Juan le contestó que cuando iba en primaria, su papá siempre le decía que tenía que mejorar su actitud y sus calificaciones y ser el mejor portero del equipo de futbol. Es decir, le exigía que debía ser el mejor en todo. Sin embargo, aun cuando se superaba, su papá seguía repitiéndole que debía echarle más ganas.
Al concluir la lectura de la actividad 1, abra un breve espacio para comentar que si bien los adultos por lo general tienen las mejores intenciones, mucho de lo que les dicen a los jóvenes tiene que ver con lo que escucharon de pequeños y es la única manera que conocen de relacionarse con los menores, por lo que no siempre deben tomar estos mensajes como algo personal.
—Entonces, todo tiene sentido, le dijo su maestro. 2. Colorea de verde los mensajes que pueden afectar la autoestima y de rojo los que ayudan a una persona a crecer y mejorar. ¿Por qué no eres como tu hermano(a)?
En la actividad 3, escriba en el pizarrón las ideas principales de los estudiantes.
Así no vas a llegar a ningún lado. ¿Conoces las consecuencias de lo que haces? ¡Otra vez lo mismo! ¿Qué no aprendes?
¿Eres tonto o qué?
¡Bien hecho! ¿No puedes hacer algo bien? ¿Cómo podrías hacerlo mejor la próxima vez? Aprende a pedir perdón. Podrías haberlo hecho mejor.
3. En grupo, describan cómo cada u no de estos mensajes puede afectar o fortalecer la manera en que alguien se siente y s e ve a sí mismo. 42
Habilidad: Autoestima. Reconoce cuando tiene actitudes y relaciones destructivas, emplea estrategias que le permiten superarlas y pide ayuda.
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TRIMESTRE 1
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Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 1
Empatizar para solucionar un conflicto
T E MPA ÍA
La empatía facilita la resolución de conflictos. De hecho, es el primer paso para solucionarlos, pues debemos comprender las razones y los sentimientos de la otra parte para dialogar y buscar una solución que satisfaga a ambas partes.
Para conocer más sobre la relación entre la empatía y el conflicto, puede leer el estudio de Maite Garaigordobil y Carmen Maganto en la siguiente dirección: www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext& pid=S0120-05342011000200005
Un punto básico para el diálogo es intentar entender al otro, pues de lo contrario es poco probable que modifiques tu postura y negocies. Cuando logras comprender al otro, puedes entender el porqué de su postura ante el conflicto. Este entendimiento también es una herramienta para resolverlo.
1. Conflicto
a) Asumir una postura pasiva e indiferente ante el conflicto, tratando de no afrontarlo.
2. Negociación
b) Cuando las partes en conflicto llegan a un acuerdo.
3. Intermediario
c) Estrategia de colaboración en la que ambas partes dialogan para encontrar una solución que satisfaga los intereses de ambos.
4. Flexibilidad
d) Se genera cuando dos o más personas exponen sus diferencias de forma no conciliadora.
5. Solución de problemas
f) Persona que interviene entre dos personas en conflicto para que lo resuelvan tomando en cuenta los puntos de vista de ambos.
6. Evasión
g) Desacuerdo entre dos o más personas que quieren lograr objetivos distintos.
7. Confrontación
h) Cuando una de las p artes cede algo porque piensa que eso ayudará a resolver el desacuerdo.
a) Verifiquen sus respuestas en
sesión grupal.
1. Piensa en un conflicto que hayas tenido y responde en tu cuaderno. › › ›
¿Cómo trataste de solucionarlo? ¿Te sentiste a gusto con ello? ¿Qué aprendiste de la experiencia? ¿Podrías aplicar lo que aprendiste en esta sesión para resolver el conflicto?
Para comenzar, explique que la empatía es el primer paso para la resolución de conflictos, en la medida en que permite conectar con el otro, lo cual es necesario para dialogar; si no intentamos entender al otro, seguiremos pensando que tenemos la razón y no resolveremos el conflicto.
La empatía permite ponerse en lugar del otro para entender su postura ante un conflicto y negociar.
Solicite a los alumnos que relacionen columnas individualmente, revisen las respuestas en grupo y rectifiquen si hay algún error. Para cerrar la sesión, invítelos a trabajar la reflexión individual que está al final de la lección y propóngales que comenten algunas respuestas.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Un par de días antes de esta sesión, pida a los alumnos que se organicen en equipos de cinco o seis integrantes y consigan los materiales para construir un barco (no dé más detalles, pues parte del propósito de la actividad es que pongan en marcha su creatividad). El día de la sesión, lleve una bandeja con agua para poner los barcos. Como se tratará de un concurso, también puede llevar algún premio para el equipo ganador.
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LECCION
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Juntos construimos ¿Te has fijado que si tomas en cuenta las ideas de otros logras mejores resultados? En ocasiones puedes sentir que, si integras a tus ideas las que otros proponen, las tuyas se invalidan. En realidad, no es así, las ideas se complementan, como en una receta; no es que un ingrediente sea más importante que los demás y que solo con él se pueda hacer el platillo. Es con la fusión de todos como se logra un platillo delicioso. 1. Realicen la dinámica y en grupo respondan las pregu ntas. Intégrate con otras cuatro personas en un equipo.
La creatividad de cada persona se enriquece en contacto con las ideas de los demás.
Lea con los equipos las reglas y agregue que deberán construir el barco en, máximo, veinte minutos y tomar en cuenta las ideas de todos los integrantes. Ganará el equipo cuyo barco cumpla los requisitos anteriores, tenga el diseño más original y flote.
› › › ›
Construyan un barco con un diseño original que pueda flotar en el agua.
¿Cómo se organizaron? ¿Fue fácil o difícil? ¿Qué aportó cada uno? ¿Todos se involucraron en la tarea o alguien se quedó aislado? ¿Quedaron satisfechos con el resultado? ¿Qué pueden mejorar en su trabajo en equipo?
2. Responde individualmente. a) ¿Qué diferencias hubiera tenido la actividad si la
Pídales que muestren sus barcos al gru po. Asigne a cada equipo un punto si su barco fue hecho colaborativamente y otro si flota. Para premiar la originalidad del diseño (un p unto), puede organizar una votación grupal.
forma individual?
hubieras realizado de
R. M. Habría tardado más y no se me habrían ocurrido algunas de las ideas que propusieron mis compañeros y que contribuyeron a alcanzar el objetivo. b) ¿De qué forma tomar
en cuenta distintas habilidades y perspectivas enriquece el proceso y el resultado? R. M. Todos se sienten más motivados porque todas las ideas se toman
Al concluir la actividad, reconozca el trabajo de todos. Evalúe con ellos la actividad con base en las preguntas sugeridas e invítelos a reflexionar acerca de cómo las habilidades de cada compañero aportaron a la construcción de los barcos.
en cuenta y entre todos deciden la mejor. Esto despierta la creatividad. c)
Escribe un ejemplo de cómo puedes beneficiarte del trabajo colaborativo en tu vida diaria. R. M. Hay materias que se facilitan a algunas personas, por lo que es
ESCRIBE
Para finalizar la lección, invite a los jóvenes que realicen la reflexión individualmente.
Recuerda copiar cada mes el texto de la página 119 para fijarte una meta emocional.
44
más sencillo que ellas compartan sus conocimientos a otros compañeros mediante círculos de estudio. 3. Reflexiona con algún compañero sobre las acciones y actitudes qu e mejoran el trabajo en equipo.
Habilidad: Inclusión. Busca consenso a través de la argumentación para poder descartar, incorporar y priorizar las distintas aportaciones de los miembros del grupo.
52
Todos los integrantes deberán participar, ninguno debe aislarse.
TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas
PRACTICO
Invite a los estudiantes a completar la práctica de gratitud con tres situaciones por las que estén agradecidos. Explíqueles que no deben ser sucesos extraordinarios, sino cotidianos que los hayan hecho sentir bien. Invítelos a reconocer relaciones, situaciones o elementos de la vida diaria qu e les produzcan bienestar, por ejemplo, que su mamá o papá se tomen tiempo para hacerles el desayuno o para tener una plática divertida.
LA GRATITUD
La gratitud es indispensable para ser felices, pues genera un pensamiento de abundancia; es decir, te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y ello modifica tus estados de ánimo y te hace sentir feliz por tanto que tienes. Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pensando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es.
Al concluir la actividad 1, ayude a los jóvenes a identificar que, si bien los objetos y la riqueza material generan bienestar, la mayor satisfacción proviene de estados emocionales sostenidos; por lo tanto, si bien hay que agradecer lo material, hay que valorar más todavía lo que somos (nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestras capacidades y talentos, etcétera), con quiénes convivimos (el tener una familia, hermanos, amigos…), y las relaciones interpersonales con las que contamos (el afecto de nuestros padres y hermanos, la tutoría y acompañamiento de nuestros profesores, la amistad de nuestros compañeros, etcétera).
1. Escribe tres situaciones que te hayan ocurrido y por las cuales estás agradecido(a). Me siento agradecido(a) porque R. M. mi mejor amigo me llevó los apuntes y las tareas de todas las materias para que no me atrasara mientras estaba enfermo en casa. Me siento agradecido(a) porque R. M. mi maestra me felicitó por el proyecto de ciencias que entregué, reconoció mi esfuerzo y me motivo a seguir trabajando igual. Me siento agradecido(a) porque R. M. hice muchos amigos en el tiempo que duró el torneo de futbol. a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se sienten tu cuerpo y tu mente en
este momento.
b) Luego coloca tu mano derecha en tu
“Gracias”.
corazón y repítete tú mismo
Detenernos a pensar en los pequeños regalos que nos da la vida nos hacen sentir plenos, calmos y tener más esperanza. De ahí la importancia de cultivar una atención plena que nos permita desarrollar mayor conciencia, y practicar la gratitud.
Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar, pues reconoces lo que te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a los demás al agradecerles su apoyo o ayuda. Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que la vida te da en cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de atención plena.
Invite a los estudiantes a que cada mañana, al despertar, agradezcan tres cosas, y a observar cómo esta acción modifica su estado emocional.
2. Proponte que cada mañana, al despertar, agradecerás tres cosas. Observa cómo esto mejora tu estado emocional. 45
53
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas
Autoevaluación
En el ámbito curricular de la educación socioemocional, los aprendizajes, más allá de verse reflejados en conocimientos conceptuales, se observan en la práctica diaria, es decir, en procedimientos o acciones cotidianas de los alumnos, en el comportamiento de cada uno y en las relaciones que establecen.
1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño. 1
Identifico los pensamientos y sensaciones que me hacen perder la atención y puedo regularlos para retomar mi enfoque.
Practico los ejercicios de atención plena fuera del salón de clase de forma rutinaria y logro sostener y enfocar mi atención sin distraerme.
Puedo nombrar mis emociones, e identificar sus causas y efectos. Asimismo, reconozco mis reacciones emocionales impulsivas y pido ayuda para regularlas.
Identifico mis emociones y sus causas, y utilizo la respiración, el diálogo y la reflexión para regular mis respuestas emocionales.
Identifico mis emociones y sus causas, anticipo mis reacciones valiéndome de estrategias para la regulación emocional. Además, expreso mis emociones con respeto y tranquilidad.
Escucho argumentos o puntos de vista diferentes de los míos en situaciones de desacuerdo o conflicto.
Asumo una actitud de apertura y de diálogo respetuoso ante un conflicto. Reconozco los puntos de vista de los demás aun cuando no esté de acuerdo con ellos.
Utilizo el diálogo respetuoso y la escucha para prevenir conflictos y acepto que los demás difieran en sus puntos de vista.
Trato respetuosamente a las personas con las que interactúo. Evito la violencia física y verbal.
Me integro armónicamente a un grupo de trabajo e intercambio puntos de vista de forma respetuosa y pacífica.
Tengo en cuenta las opiniones de los demás y aprecio las diferencias que existen en un grupo.
Asumo con responsabilidad el papel que me corresponde para llevar a cabo un trabajo en equipo.
Resuelvo las diferencias con los demás a través del diálogo y puedo generar acuerdos respetuosos con mis compañeros.
Valoro mi desempeño y el de mis compañeros cuando trabajo en equipo.
Ayudo e incluyo
Ayudo a los compañeros que requieren apoyo para realizar un trabajo escolar.
Cuando trabajo en equipo, no excluyo a ninguno de mis compañeros.
Participo con mis compañeros en proyectos colaborativos para mejorar el bienestar colectivo.
Genero emociones para mi bienestar y el de los demás
Reconozco lo que necesito para estar bien, y distingo entre el bienestar que depende de condiciones externas y el que proviene de la regulación emocional y de las relaciones interpersonales.
Asumo que soy responsable de mi bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y mi estado emocional.
Con mis acciones y mi actitud, contribuyo a mi bienestar personal, familiar, de mis amigos y de mi grupo.
Identifico mis metas y establezco objetivos claros y estrategias para alcanzarlas.
Supero los obstáculos que me impiden alcanzar mis metas y reconozco que el éxito no siempre es inmediato.
Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé que mis emociones pueden afectarlas.
Tomo decisiones regulando mi estado emocional y evalúo la información asociada con mis acciones.
Valoro mis logros, y el es fuerzo y la paciencia que requirieron. Estoy dispuesto a afrontar nuevos retos con una visión de éxito. Tomo decisiones con conciencia de mis emociones, anticipando de forma responsable y comprometida las consecuencias de mis acciones.
Reconozco mis fortalezas y áreas de oportunidad.
Valoro mi capacidad para actuar y solucionar problemas.
Reconozco y regulo mis emociones
Dialogo y resuelvo conflictos
La educación socioemocional, como acción orientadora y en relación con la tutoría, se apoya en la evaluación formativa para dar seguimiento y ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con los aprendizajes esperados y el proceso de apropiación de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación en esta asignatura no se entiende como una actitud de valoración para calificar o descalificar el desempeño de los alumnos, sino para apoyar y realimentar los conocimientos, habilidades y actitudes construidas y manifiestas a lo largo del tiempo. La evaluación aquí también debe servir para replantear las estrategias de enseñanza y aprendizaje o fortalecer la inclusión de todos los estudiantes y generar un clima de aula de respeto, participación y colaboración.
3
Identifico cuándo estoy agitado o en calma y cuándo estoy distraído o enfocado.
Desarrollo mi atención
En este sentido, se espera que a lo largo del curso los estudiantes desarrollen actitudes positivas y de sensibilización ante la necesidad de conocer, experimentar y reflexionar sobre las emociones propias y de los demás.
Nivel de logro 2
Convivo respetuosamente
Trabajo en equipo
Alcanzo y persevero
Tomo decisiones con compromiso Puedo hacerlo
Valoro mi capacidad para afrontar retos y problemas de forma colaborativa y participativa.
Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para fortaleces tus áreas de oportunidad. 46
54
TRIMESTRE 1
Orientaciones didácticas
Coevaluación
Al término de cada trimestre se presentan dos rúbricas: una de autoevaluación y otra de coevaluación, con el objetivo de recoger las percepciones de cada estudiante en torno a su proceso de desarrollo socioemocional y para conocer la valoración que tiene sobre la convivencia, el respeto y el ambiente en el aula.
¡Reflexiona sobre los valores y las actitudes que desarrollaste en este trimestre! 1. Pide a un compañero que coloree la franja que representa mejor el nivel donde te ubicas s e ien te en la c la A m b salón es r es p te en mi
n e t u b i e on vi v e permite c a m i r e o s o E l ó n i c o, m n p a z r m n f ocarme en apr end e r. a y e y
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Estos instrumentos arrojan luz sobre el clima socioemocional de los grupos, lo cual permite a los docentes enfatizar, ajustar o modificar los elementos necesarios para fortalecer, realimentar y motivar el desarrollo de las habilidades socioemocionales en las aulas.
e t d t o i , s u a s n u r o s o i i e d e n n l b u d a s t e t d r a s r r e l a . N s a ó p s o d l s n a n i s i i f e e
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Al utilizar las rúbricas, genere el espacio y el tiempo necesario para que los estudiantes contesten con libertad, honestidad y objetividad. Le sugerimos que analice los resultados de la rúbrica de coevaluación y vea cuáles son las valoraciones más frecuentes, de manera que cada trimestre tenga un diagnóstico que le permita emprender acciones formativas acordes con ello. Asimismo, revise los comentarios de sus estudiantes sobre cómo se sienten durante las actividades, de manera que vayan ajustando las interacciones o el diálogo grupal según se requiera. Recuerde que aquí no hay buenas o malas respuestas; las rúbricas son una guía en el proceso de desarrollo individual y grupal de los estudiantes.
47
55
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Para iniciar la sesión, pregunte a los estudiantes qué es una comunidad y cuál es la importancia de pertenecer a ella. Invítelos a imaginar cómo sería su vida si no fueran parte de una comunidad.
Trimestre
Pídales que observen la imagen y d escriban qué hacen los jóvenes; pregúnteles cuál será el objetivo de esa labor, por qué consideran que hay varias personas que participan en ella, y qué beneficios tiene ese tipo de trabajo en comparación con el individual. Anote en el pizarrón las ideas que expresen para recuperarlas más adelante.
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56
TRIMESTRE 2
Orientaciones didácticas Lea con los alumnos el texto introductorio y guíelos para que reflexionen acerca de la relevancia que tienen en su vida las personas de su comunidad. Resalte que la compañía, el apoyo y la seguridad que nos provee el entorno social nos ayuda y motiva a ir más lejos, a desarrollar nuestra autonomía, a buscar respuestas a nuestra curiosidad y a expresar nuestra creatividad.
Inicia este trimestre tomando conciencia del papel tan importante que juegan las personas que componen tu comunidad (familia, amigos, compañeros de escuela, profesores, etcétera). Empieza por imaginar cómo sería tu día a día si no contarás con la compañía, el apoyo y la seguridad que te provee el entorno social. Piensa, además, que tú eres parte de la red de relaciones de otras personas, y que así como tú cuentas con ellas, ellas cuentan contigo.
Con empeño y esfuerzo una persona puede alcanzar ciertas metas. Sin embargo, al trabajar en equipo se suman los esfuerzos, las habilidades y los conocimientos de varias personas para lograr metas inimaginables. Desde el punto de vista evolutivo, la convivencia y la colaboración han sido la clave para que los seres humanos hayan llegado tan lejos en la historia del planeta.
Solicite a algunos voluntarios que lean los textos que se destacan con viñetas. Explique que en este trimestre se enfocarán en fortalecer el sentido de comunidad, y para ello deben tener presentes cada uno de esos puntos.
Durante este segundo trimestre recuerda que: ›
›
›
›
Eres parte de la diversidad social y cultural. Al discriminar a algunos permites la exclusión de todos. Tus emociones y tus acciones se relacionan con las emociones y las acciones de los demás. El esfuerzo colectivo tiene como recompensa el bienestar individual y grupal.
Reconocer y valorar las capacidades y la diversidad de ideas que caracterizan a una sociedad, es el primer paso para la colaboración. Saber escuchar sin juzgar, es decisivo para que un equipo pueda transformar un problema en soluciones que beneficien a toda una comunidad.
49
57
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas
REVISA metas y logros
La actividad REVISA se presenta al inicio de cada trimestre para invitar a que los estudiantes establezcan metas para trabajar durante cada uno de estos periodos, y valoren los alcances y las limitaciones de cada meta propuesta.
1. REVISA la meta que te propusiste lograr en el primer trimestre y haz lo que se pide. a) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo
lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?
b) Visualiza: por qué sí o
por qué no, lograste tu meta o tuviste avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.
Explique a los alumnos que establecer objetivos claros y metas visibles los ayudará a organizarse, planear y analizar de forma objetiva y consciente los posibles obstáculos y consecuencias que podrían encontrar en el camino.
c)
d) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu e)
meta?
Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé realimentación.
2. Piensa en una nueva meta que quieras alcanzar en este trimestre.
Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y logros”, en la que reflexionarán, visualizarán, sopesarán y actuarán con conciencia al fijarse una meta u objetivo específico. El propósito es que mediante esta sección, los estudiantes reflexionen antes de actuar, de manera que sus acciones partan del autoconocimiento y de la autorregulación.
Mi meta es R. M. aprender a nadar. ¿CÓMO TE SENTISTE?
3. Reflexiona si lograr tu meta depende de ti o de otras personas. Si no depende totalmente de ti, ¿qué harás para conseguirla? R. M. No depende totalmente de mí, porque, aunque tengo muchas ga-
Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
nas y buscaré el tiempo para aprender, requiero tomar clases en algún deportivo para lo cual necesitaré el apoyo de mis papás o pensar en otras opciones para obtenerlo; también puedo acudir con alguien que
Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada alumno deberá completar lo que se le solicita, de manera que sigan un proceso de reflexión consciente de sus prioridades en la forma de objetivos y metas. Además de que reconozcan aquellos pasos y elementos que se requieren trabajar, conseguir o previamente alcanzar para llegar a la meta.
sepa nadar y sea responsable, como mi tío, que fue campeón de nado estilo mariposa cuando iba en la preparatoria. 4. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para lograr tu meta. R. M. Internas Fortalezas
• Tengo muchas ganas de aprender. •Soy muy disciplinado.
Obstáculos
•Me da miedo el agua. •No me gusta que me regañen en caso de que no aprenda rápido. »
50
58
Sopesa: ¿cómo te sientes de haberla alcanzado o no? ¿Qué se te dificultó y qué se te facilitó?
Externas
• Cerca de mi casa hay un deportivo comunitario, que solo pide una cuota voluntaria. •Falta de dinero de mis papás. •Falta de tiempo de mi tío.
Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu profesor o tus padres cómo podrías superarlos.
TRIMESTRE 2
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 2
Es importante que en este proceso los estudiantes cuenten con el apoyo de su tutor o p adres de familia para dialogar con ellos acerca de las metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, a fin de que los apoyen para lograr mayor conciencia de los retos y las consecuencias de su objetivo.
5. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres lograrlo? R. M. Cuándo
Antes de las vacaciones de verano, porque iré con mi familia a la playa.
Dónde
En el deportivo que está cerca de mi casa.
Con quién
Con mi tío, a quien pediré que me enseñe los domingos, días en los que tiene más tiempo.
La idea central de esta sección es apoyar a los jóvenes mediante el autoconocimiento y la autorregulación, con el fin de que construyan una autonomía reflexiva, crítica y responsable.
6. Para lograrlo, debes sopesar los efectos que tendrá alcanzarlo. Estos pueden ser económicos, emocionales, o bien, implican no hacer otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir tu objetivo? R. M. Las consecuencias pueden ser que ya no podré dormir hasta tarde los
Considere no forzar a los estudiantes a identificar una meta específica, mejor acompáñelos en el proceso de reflexión, de manera que sus elecciones y decisiones sean auténticas, se las apropien y se hagan responsables de ellas. No obstante, será de mucho valor que cada trimestre regresen a esta actividad y dialogue con ellos sobre los avances y las limitaciones en el proceso de alcanzar su meta.
domingos ni ir a los partidos de futbol americano de mi hermano. Tal vez hasta tenga poco tiempo para descansar. 7. Divide tu objetivo en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el logro de tu meta. R. M. ¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás? Etapa 1
R. M. Hablar con mi tío la próxima semana que vendrá a comer a la casa para explicarle la situación y saber si puede apoyarme. En caso de que no pueda, hablaré con mis padres para saber si me ayudarían a pagar unas clases de natación.
Etapa 2
R. M. Ponerme de acuerdo con mi tío o ir al deportivo para saber cuáles son los requisitos de inscripción y avisarle a mis papás los papeles que se requieren. Una vez que los tenga, los llevaré de inmediato. De lo contrario, haría una búsqueda de deportivos o centros acuáticos económicos que mis papás puedan pagar.
Recuerde a los alumnos, de vez en cuando, que se han propuesto una meta, y que deben darle seguimiento a lo largo de cada trimestre. Busque momentos oportunos a lo largo del curso para preguntarles cómo han avanzado en su objetivo.
¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás?
Esta actividad la puede realizar incluso usted como profesor, de manera que lo ayude a visualizar mejor sus objetivos.
8. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos tres días para acercarte al logro de tu objetivo? R. M. Preguntar a mi tío o comenzar a buscar deportivos. Revisa este plan con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus fortalezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás. 51
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Invite a los estudiantes a que se tomen unos minutos para relajarse y ejercitar la atención plena. Pídales que se sienten en su silla con la espalda recta y las plantas de los pies tocando el piso, con los brazos y las manos relajados en el regazo, o bien, que se sienten en el piso en un círculo, crucen sus piernas en posición de loto con la espalda recta y brazos y manos relajados en el regazo.
1
LECCION
NOC IM
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I E N
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T O
Percibo mi respiración Si has practicado este ejercicio todos los días, seguramente ya eres un experto en observar tu respiración. Si aún no lo has hecho de manera cotidiana, inténtalo porque descubrirás muchos beneficios, como aumentar tu cociente intelectual, desarrollar tu inteligencia emocional y empatía, mejorar la memoria y aliviar el estrés y la ansiedad. 1. Ejercita tu atención plena una vez más.
Paso 1 Durante siete minutos, respira normalmente, sentado en tu butaca.
Mencione que pueden mantener los ojos abiertos o cerrados, como se sientan más cómodos; si optan por dejar los ojos abiertos, deben focalizar la mirada de forma relajada sobre un punto fijo.
Inicia el ejercicio con tres respiraciones profundas. Si te sientes cómodo, cierra tus ojos; si no, concentra tu mirada en un punto fijo.
Con este ejercicio puedes encontrar paz en situaciones muy difíciles.
Paso 2
Paso 3
Paso 4
Retoma tu respiración natural y ubica una parte de tu cuerpo en la que sientas el paso del aire que entra y sale, por ejemplo, el interior de tu nariz o la garganta.
Mantén la atención en esa región de tu cuerpo y nota las sensaciones que sientes cuando el aire pasa por ahí (frío, calor, cosquilleo, presión, picor, tensión, etcétera).
Cuando te distraigas y te des cuenta, regresa a observar de nuevo la parte de tu cuerpo en la cual sientes el paso del aire y luego las sensaciones físicas que esto provoca.
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.
Paso 5
Paso 6
Paso 7
Presta atención al lugar donde te encuentras, a los sonidos y los olores que te rodean.
Recorre mentalmente tu cuerpo, desde la punta de tus dedos de los pies hasta la coronilla, observando con curiosidad cada parte y percibiendo qué sensaciones hay en las diferentes regiones.
Luego de seis minutos, regresa tu atención a la respiración, haz tres respiraciones profundas y vuelve al momento presente.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana. 52
3. Comenta con el grupo si has logrado hacer este ejercicio sin la guía del profesor y qué cambios has notado desde que lo practicas. ›
¿Qué opinas de la experiencia?
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
60
TRIMESTRE 2
LECCION
Orientaciones didácticas
2
TRIMESTRE 2
Haz un comercial
O NOC IM
C
T O U
A
I E N
T O
Cada persona tiene cualidades individuales que pueden ayudarla a sobresalir en diferentes ámbitos o actividades. Cuando trabajas en equipo puedes aprovechar tus habilidades para contribuir y lograr un objetivo común. El autoconocimiento te permitirá descubrir tus fortalezas y tus áreas de oportunidad. En esta actividad identificarás algunas de tus cualidades y la manera en que estas contribuyen al trabajo colectivo.
Explique al grupo que en esta sesión hará una actividad para identificar cómo las las habilidades personales contribuyen al trabajo colectivo.
1. Hagan esta actividad en equipo.
1
2
3
4
5
Son un equipo de expertos y deben hacer un comercial para ofrecer un servicio. Este se transmitirá en la televisión, la radio o mediante una nota periodística.
El objetivo del comercial es que muestren las cualidades de cada integrante y expliquen por qué son los mejores como equipo.
Escriban el guión (o el borrador) para su comercial. Hagan hincapié en cómo sus cualidades individuales se complementan y permiten al equipo enfrentar grandes desafíos.
Realicen el comercial; pueden grabarlo con sus teléfonos móviles y proyectarlo, hacer una presentación en vivo o elaborar una nota para leerla ante el grupo.
Luego de la presentación, el resto del grupo votará si contrataría o no los servicios de cada equipo y argumentará por qué. Recuerden hacerlo de forma ordenada y respetuosa.
Si lo considera conveniente, puede optar por una variante de la actividad: un equipo de cinco integrantes elabora un comercial personal para cada uno y luego presenta todos los videos a la clase. Mencione que si optan por un comercial para la televisión, o radio, este debe durar de dos a tres minutos, máximo. Si deciden hacer una nota periodística, deberán hacer el borrador de esta, y luego condensarla para que tenga una extensión de una cuartilla.
2. Reflexiona con tu equipo acerca de las siguientes preguntas. ¿Qué beneficios tiene el trabajo en equipo? ¿Qué retos deben superarse para que un equipo funcione de la mejor manera? ¿Qué reglas o acuerdos debe haber en un equipo para traba jar de manera óptima? ¿En la actividad experimentaron algunos retos que implican trabajar en equipo? ¿Cuáles? ¿Se pusieron algunas reglas o se hicieron acuerdos para trabajar en equipo?
Pida a algún voluntario que lea el texto introductorio, invite a otros jóvenes a recuperar los puntos más importantes acerca del trabajo en equipo y anótelos en el pizarrón.
› ›
Resalte que si bien el comercial es por equipo, debe presentar a todos los integrantes de tal manera que convenzan a los demás de que ese grupo de expertos es el adecuado para resolver una situación específica en conjunto.
›
›
›
3. Compartan las reflexiones de cada equipo con el resto del grupo. Realicen lo siguiente. a) Dibujen individualmente un símbolo que
represente el trabajo en equipo según lo que aprendieron en esta actividad. b) Compartan con un compañero su dibujo y explícale los elementos que lo integran. c) Pregunta a tu compañero: •
¿Que representa para ti la imagen en conjunto?
En el trabajo en equipo, las cualidades individuales se complementan con las de los demás.
P. R. Se espera que el alumno dibuje un símbolo que represente la unión de fuerzas, capacidades, habilidades, conocimientos, ideas, etc. para lograr un objetivo común. Por ejemplo, varias manos enlazadas formando un círculo.
Coordine la presentación de los equipos y las reflexiones en torno a la actividad; e invite a algunos voluntarios a presentar ante el grupo el símbolo que dibujaron.
53
61
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas El tiempo estimado para trabajar esta lección es de cincuenta minutos.
» »
EGU LA C R R
O T
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A
Los objetivos son que los estudiantes: »
3
LECCION
I Ó
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Expreso mis emociones adecuadamente Tienes diversas maneras de expresar tus emociones, aunque muchas veces no lo haces de forma adecuada; las reprimes o las manifiestas con ironía o agresividad, lo cual puede causarte conflictos y malestar. De ahí la importancia de saber comunicarlas de forma equilibrada, en el grado exacto.
Aprendan a identificar cuándo reprimen sus emociones, y a diferenciar las formas adecuadas e inadecuadas de expresar emociones. Tomen conciencia de los estilos habituales de expresión emocional que tienen. Desarrollen competencias para una expresión emocional autorregulada.
1. Formen diez equipos y cada uno elija una situación.
Conocer tus respuestas emocionales ante diversas situaciones, te ayudará a actuar de forma equilibrada. III. En clase das una opinión distinta de la de tus compañeros sobre un tema polémico y ellos ahora te molestan.
Revise con los estudiantes la actividad 1 para asegurarse de que tienen en claro qué deben hacer. Considere que una opción para formar los equipos es sortear entre todos los alumnos las diversas situaciones, para luego reunir aquellos a quienes les tocó la misma situación.
II. Tu mejor amigo(a) ha empezado a salir con otras personas y te ha dejado de lado.
IV. Descubres que el compañero al que le dejaste copiar de tu examen obtuvo mejor nota que tú.
V. Sacaste 10 en un examen para el que estudiaste mucho.
a) En una historieta, plasmen cómo responderían a la situación que
ron. Expongan las emociones que sentirían.
eligie-
P. R. Se espera que el alumno dibuje algunas escenas de la situación y que concluya cómo actuarían ante tal circunstancia, así como las emociones que experimentarían. Por ejemplo, ante la situación 1, podrían dibujar cuatro escenas: 1) un grupo de adolescentes hablando mal de otro que va pasando, 2) los adolescentes burlándose mientras su compañero se siente triste, 3) el joven buleado puede estar llorando o enojado, tal vez con ganas agredir a alguien, y 3) el joven, más calmado, se acerca a sus compañeros para saber por qué lo agreden.
54
Habilidad: Expresión de emociones. Reconoce la complejidad y discordancia emocional ante diversas situaciones de la vida.
62
I. Mientras pasabas por el pasillo, te diste cuenta de que un grupo de compañeros hablaba mal de ti.
TRIMESTRE 2
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 2 b) Reúnanse los equipos que eligieron la misma situación. •
Busquen coincidencias en sus respuestas y anótenlas. P. R. Se espera que los alumnos encuentren puntos comunes en la
Pida a los representantes de cada grupo que escriban en el pizarrón las respuestas más representativas y solicite a los demás que argumenten su clasificación. Guíelos para que, entre todos, concluyan cuál es el comportamiento más adecuado en cada una de las situaciones del libro.
forma en que resolvieron la situación, así como en las emociones que experimentaron.
•
Clasifiquen sus respuestas. Adecuadas
Inadecuadas
P. R. Se espera que el alumno anote aquí las respuestas a las situaciones que tienen una connotación asertiva o positiva.
P. R. Se espera que el alumno anote aquí las respuestas a las situaciones que, más que resolverla, la complican.
•
Elijan un representante de cada equipo para que pase al frente a compartir con el grupo las respuestas más representativas.
2. Reflexiona acerca de por qué es importante no sobresaltarse, exagerar ni reprimir las emociones. •
•
Pregunta a otras personas qué estrategias utilizan para expresar sus emociones equilibradamente. Con base en tu reflexión y en lo que te dijeron, elabora un esquema.
Destaque que al hacer la clasificación de respuestas deben preparar la justificación de por qué las consideraron correctas o incorrectas.
Por último, solicite a algunos estudiantes que compartan su reflexión y las estrategias que recopilaron para aprender a reconocer el grado ideal de nuestras respuestas emocionales.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti en esta semana.
P. R. Se espera que el alumno identifique que, ante cualquier situación, primero debe guardar la calma para controlar sus emociones. Para ello, puede proponer estrategias como hacer algún ejercicio de relajación, analizar la situación o responder mientras está enojado.
•
Comparte tu esquema con un compañero. 55
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Para introducir el tema, inicie una discusión acerca de la importancia de las diferencias; pregunte a los jóvenes si han estado en contacto con alguien a quien consideran completamente diferente de ellos, por qué piensan así, cómo se sintieron al estar con esa persona y cuál fue su reacción al sentirse tan diferentes. Luego, pida que lean el texto inicial y hagan la actividad 1.
LECCION
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Todos somos diferentes Juzgar a las personas a primera vista puede llevarte a cometer errores o a formular ideas y opiniones que dificulten tus relaciones con los demás. Es importante que tomes conciencia de tus prejuicios frente a las personas que son diferentes de ti física, cultural, social e ideológicamente. 1. Lee el párrafo. a) Reflexionen
en grupo en qué medida excluyen e integran a personas diferentes en su vida.
Aceptar que somos distintos enriquece nuestra forma de entender el mundo.
Enfatice que, si bien, todos tenemos diferencias, es importante apreciar y respetar la diversidad, pues ello nos permite valorar las posibilidades infinitas del ser humano.
Las diferencias individuales de género, edad, forma de pensar, características físicas, culturales, étnicas, de lengua, religiosas, o punto de vista político, conforman en su conjunto la diversidad humana. Apreciar y respetar la diversidad te permite ser incluyente, adaptativo y mejor líder de tu comunidad.
2. Lee las opiniones y escribe un comentario positivo acerca de ellas.
Considere que una variante de la actividad 2 es hacerla en equipos de cuatro integrantes; resalte que el comentario que hagan debe transformar de forma positiva las diversas situaciones que se presentan en el libro. Compartan con el grupo sus respuestas y entre todos redacten una conclusión acerca de por qué es importante apreciar las diferencias.
“Soy demasiado alto para mi edad. Algunas personas creen que tengo dieciocho años y me llaman “el largo”.
Gracias a mi estatura puedo ver a mi grupo favorito en un concierto, aunque haya muchas personas frente a mí.
“Peso bastante, pero he sido así desde nacimiento y no puedo verme más delgado, aunque haga ejercicio.”
Tengo un cuerpo maravilloso, muy buena salud y una gran condición física.
Debido a mi tamaño soy muy ágil y puedo moverme en espacios reducidos.
“Soy tan pequeño que algunos me han sugerido hacer carreras como gnomo de jardín”.
Toda la ropa que me pongo se me ve muy bien.
“Soy demasiado delgado, la gente me dice «el cerillo»”.
“Si llevo falda ajustada, me dicen “llantita”. Me dicen que no estoy gorda, pero yo sí me veo así y me deprimo. La ropa bonita no se me ve bien”.
Hay ropa que a mí se me ve me jor que a chicas muy delgadas.
“Me veo bajo y barrigón, otros parecen altos y esbeltos. Odio los deportes. No puedo correr por mis piernas gruesas. En ocasiones me hacen bromas ofensivas”.
Paso mucho tiempo resolviendo crucigramas, por lo que tengo un gran vocabulario y gano siempre los concursos de ortografía.
3. Comparte con el grupo t us respuestas. 56
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Habilidad: Liderazgo y apertura. Genera vínculos con otros para mejorar su entorno de manera colaborativa.
TRIMESTRE 2
LECCION
Orientaciones didácticas
5
TRIMESTRE 2
Diálogo para solucionar
MPAT Í A
E
El diálogo es uno de los principales recursos para resolver conflictos, pues te permite conocer a fondo la postura de la otra persona y exponer la tuya. ¿Pero en qué consiste dialogar?
Pida a los jóvenes que acomoden las bancas de manera que hagan un espacio para integrarse en un círculo, o si lo prefiere, puede realizar la actividad en el patio.
1. Lee el texto. El diálogo puede entenderse como una conversación entre dos o más personas que manifiestan sus ideas alternadamente, o bien, como una discusión en busca de un acuerdo. Recurrimos al diálogo para resolver un problema entre dos o más partes, de forma conciliadora y de manera que ambas se beneficien. Para lograrlo, los participantes deben tener una postura abierta, escuchar y comprender las necesidades del otro. a) En el texto, subraya los
diálogo efectivo.
Separe a los cuatro voluntarios que serán prisioneros y explíqueles que su misión es salir del círculo; si alguien pregunta qué estrategias deben emplear, dígales que las ideen libremente. Sin que los prisioneros escuchen, explique a los alumnos que la única forma en que algún compañero podrá salir es si lo solicita verbalmente con cortesía.
Dialogar no solo implica exponer tus argumentos, sino estar atento a los de los demás.
aspectos necesarios para efectuar un
2. En grupo, formen un círculo en el que estén todos de pie. Cuatro voluntarios entren al círculo. a) Imaginen que quienes forman el círculo son los jueces de
una cárcel y quienes están dentro son los acusados. b) El objetivo del juego es que los acusados intenten salir de la cárcel mientras los jueces lo evitan. c) El profesor les dará algunas indicaciones antes de comenzar. d) Al terminar, comenten en grupo las preguntas y completen la tabla con las ideas que expongan.
¿CÓMO TE SENTISTE?
Cuando los prisioneros descubran la clave para salir del círculo, dé por terminada la dinámica. Pida a los jóvenes que vuelvan a sus lugares y promueva la reflexión a partir de las preguntas planteadas en la lección.
Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti en esta semana.
¿Cómo se sintieron quienes formaron el círculo?
¿Cómo se sintieron quienes estaban dentro del círculo?
R. M. Muy poderosos, porque desde el principio sabíamos que no podíamos permitir que se liberaran, así que logramos ponernos de acuerdo.
R. M. Desesperados, porque estaban atrapados y por más que lo intentaban no podían liberarse.
¿Qué tan rápido pensaron en la solución para salir?
¿Cómo les ayudó el diálogo para llevar a cabo la actividad?
R. M. Al principio fue difícil, todos hablaban al mismo tiempo y no se entendía lo que decían, así que no podíamos ponernos de acuerdo.
En esta lección es preferible que no haga ninguna introducción de la dinámica, sino que inicie directamente, para conservar el factor sorpresa.
Para concluir, resalte que el diálogo es una de las principales herramientas para resolver conflictos, y que por medio de él, podemos conocer más a fondo la postura de las otras personas y expresar la nuestra.
R. M. Fue fundamental para ponernos de acuerdo y lograr el objetivo de la actividad.
3. Comenta con un compañero qué aprendizajes obtuvieron de las actividades de esta lección. Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Compara las consecuencias de asumir posturas cerradas frente a posturas de diálogo d urante situaciones de desacuerdo o conflicto. Valora las oportunidades de conocer las ideas de otros aun cuando no está de acuerdo.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Para introducir el tema de esta lección, explique que todas las personas pueden tener una postura diferente ante ciertos temas y, por ende, estar en desacuerdo, pero, es importante tratar de ver más allá de la postura propia y tomar en cuenta los argumentos de los demás.
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LECCION
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Cada cabeza es un mundo Ante los diversos temas del mundo, tú tienes una postura, argumentos y opiniones, seguramente distintos de los de otras personas. Es importante que trates de ver más allá y que tomes en cuenta el punto de vista de los demás, pues no existe una sola verdad ni una única perspectiva válida. Para tener relaciones interpersonales saludables, es fundamental comprender al otro y apreciar sus puntos de vista.
Para el debate pueden emplear los temas del libro o pedir a los alumnos que propongan otros de su interés. Decidan el tema mediante votación grupal.
1. En grupo, elijan uno de los siguientes temas para debatirlo.
Elija a cuatro voluntarios para que sean los jueces, y divida al resto del grupo en dos grandes equipos para que defiendan posturas contrarias. Explíqueles que usted será el moderador, y designará el tiempo para exponer sus ideas con el fin de ganar el voto de los jueces.
Temas •
•
La libertad para expresar tus opiniones es fundamental para construir una sociedad diversa y tolerante.
•
•
•
•
Destine diez o veinte minutos para el debate. Luego, diga a los jueces que salgan del salón para deliberar. Pídales que voten por el equipo que haya dado los mejores argumentos, sin importar cuál sea su postura personal al respecto, y acompáñelos para que lo logren.
›
ESCRIBE Recuerda copiar cada mes el texto de la página 119 para fijarte una meta emocional.
Una vez finalizado el debate, en grupo, invítelos a reflexionar sobre la experiencia a partir de las preguntas que se sugieren en la lección.
Matrimonio de personas homosexuales Adopción en parejas del mismo género Pena de muerte Eutanasia Experimentos con animales Aborto
Organicen un debate en el que defiendan diferentes posturas, incluso aquellas con las que no estén de acuerdo.
2. Al finalizar el debate, discutan lo siguiente. ›
› › ›
Si tuvieron que defender una postura que no compartían, ¿cómo se sintieron? ¿Se les dificultó argumentar? ¿Por qué? ¿Qué aprendieron de esta experiencia? ¿Qué reflexiones del equipo contrario les parecieron interesantes? ¿Cómo los enriqueció escuchar distintas perspectivas sobre un tema?
3. Escribe en tu cuaderno u na reflexión que responda las preguntas. a) ¿Por qué es importante respetar el punto de vista de las demás personas? b) ¿Cómo te sentirías si otros descalificaran tus opiniones? c) ¿Por qué tomar en cuenta y comprender distintas formas de pensar te
Para concluir, pida realizar de manera individual la actividad final; mencione que también pueden llevarla a cabo con un amigo fuera de la escuela.
ayuda a aprender?
4. En casa, pregúntale a un familiar su opinión sobre el tema que debatiste y cuéntale lo que aprendiste en esta lección. 58
Habilidad: Inclusión. Busca consenso a través de la argumentación para poder descartar, incorporar y priorizar las distintas aportaciones de los miembros del grupo.
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TRIMESTRE 2
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 2
Caminar atentamente
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¿Te ha pasado que caminas hacia un lugar y cuando llegas a tu destino no te diste cuenta de cómo llegaste? ¿Has visto cómo en las grandes ciudades la gente camina con rapidez, con la mente en todos sus pendientes o atentos a sus teléfonos celulares, y sin percatarse de las personas que están a su alrededor? Caminar puede ser una excelente manera de entrenar tu atención, ya que es una actividad que realizas todos los días. 1. Busca un lugar en el que puedas caminar sin que te distraigas demasiado y haz lo que se pide. Antes de caminar Siente tus pies en el piso. Nota qué sensaciones hay en tu cuerpo, qué emociones experimentas y qué pensamientos pasan por tu mente. No juzgues nada de ello, solo observa.
Camina diez pasos Hazlo con pasos pausados. Lleva tu atención a tus pies levantándose y luego asentándose, comprimiéndose contra el piso. Cuando te distraigas, detén tu caminata. Toma un momento para poner atención a lo que te haya distraído y luego continúa caminando. Incluso puedes decirte a ti mismo: “Una vez más me he distraído, gracias por la oportunidad de regresar a mi cuerpo, a mi corazón, al momento presente”.
Antes de detenerte
Explíqueles que la mente siempre se encuentra tratando de estar ocupada en algo d istinto de lo que está sucediendo en el aquí y el ahora, por ello, no deben desesperarse si se distraen; lo más importante es darse cuenta de ello, y regresar su atención para continuar su caminata.
Al terminar de dar los diez pasos, detente, siente tu respiración y gira atentamente. Luego, camina de regreso los mismos diez pasos hasta llegar a donde empezaste. Lleva de nuevo tu atención a tus pies levantándose y luego asentándose, comprimiéndose contra el piso.
Sugiérales que realicen su caminata atenta en algún trayecto que recorran todos los d ías. Otra opción excelente es caminar al aire libre, dar un largo paseo en medio de la Naturaleza, sintiendo el viento, escuchando el sonido de los pájaros, observando los colores a su alrededor y tomándose el tiempo para percibir la información que hay en el ambiente.
2. En grupo, reflexionen lo siguiente. a) ¿Cómo se siente caminar atentamente? b) ¿Es fácil o difícil concentrar tu atención con lo que estás haciendo en ese
momento (caminar)? c) ¿Tu mente se distrajo durante la caminata? ¿Pudiste darte cuenta? d) ¿Qué pensamientos y sentimientos llegaron a tu mente cuando caminabas?
Comente a los estudiantes que cuando se practica caminar atentamente, el destino es el aquí y la meta es el ahora, así que pueden llevar a cabo esta práctica en casa, en el bosque, o inclusive en una calle muy transitada. Recuérdeles que no hay solo una manera correcta o incorrecta de hacerla. A veces se siente sensacional y a veces es muy difícil, pero eso no significa que lo hayan hecho mal y deben tener una actitud despreocupada durante todo el proceso.
Da un largo paseo en medio de la Naturaleza: siente el viento, escucha el sonido de los pájaros y observa los colores a tu alrededor.
También pueden llevar su atención a sus movimientos durante otras actividades físicas, como correr, nadar, andar en bicicleta, subir escaleras, etc. Así descubrirán cómo su mente se hace más dócil y su atención puede permanecer cada vez más tiempo en la actividad que están realizando.
3. Haz una lista de los trayectos que recorres todos los días y elige uno para hacer tu caminata atenta. Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los
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propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas El objetivo de esta actividad es que los alumnos reconozcan las cualidades positivas de sus compañeros. Mencionar estas cualidades frente al grupo ayudará a cada integrante a elevar su autoestima y su sentido de pertenencia al grupo.
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LECCION
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Telaraña Una parte fundamental del manejo de las emociones es identificar las propias cualidades y áreas de oportunidad, pues en la medida en que te conoces puedes aprender a regularte. 1. Lee el texto y responde.
Pida a algunos voluntarios que comenten sus respuestas del inciso a) de la actividad 1; a partir de estas, destaque que, aunque muchas veces las personas se sienten presionadas para no cometer errores o aspirar a la perfección, en realidad todos los seres humanos tenemos cualidades y defectos, y es importante identificar ambos aspectos.
Muchas veces reconocemos más nuestros errores o defectos que nuestros aspectos favorables. Algunas personas tienden a concentrarse en sus limitaciones o en sus equivocaciones y hacen autocríticas muy duras. No obstante, todos los seres humanos tienen habilidades y cualidades positivas. Es importante que de vez en cuando recibas comentarios positivos sobre ti, hechos por personas de tu entorno social inmediato. Esto te ayuda a fortalecer tu autoestima y recordar los aspectos positivos que te caracterizan. También es relevante que tú les recuerdes a tus amigos, compañeros y familiares cuáles son sus cualidades positivas.
Para concluir la discusión de la actividad, mencione que si todo el tiempo nos concentramos en nuestros defectos, perdemos la oportunidad de cultivar nuestra autoestima; por eso, es importante cobrar conciencia de nuestros logros y cualidades.
a) ¿Te
ha sucedido que te concentras en los aspectos que consideras errores o defectos? ¿Por qué crees que pasa esto? R. M. Sí, cuando algo no me sale como lo esperaba, me castigo en lugar de ver lo que sí hice bien. Creo que se debe a que mi autoestima está debilitada y no logro ver mis cualidades.
b) Narra en el lado derecho de las
a un compañero.
siluetas una situación en la que apoyaste
R. M. Un día llegué triste porque tuve un problema con mi hermano. Una compañera, me preguntó qué tenía, me escuchó y me aconsejó. Eso me ayudó a sentirme mejor y resolver el conflicto.
R. M. En el verano decidí ser tutor de un compañero que reprobó las materias de ciencias, juntos aprendimos mucho y él logró pasar su examen extraordinario.
c) En el otro lado, describe una vez en la que un compañero te apoyó. d) Comparte tus resultados con el grupo.
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Habilidad: preciación y gratitud. Aprecia las manifestaciones estéticas a su alrededor, y expresa gratitud hacia sus compañeros, maestros, familia y miembros de su comunidad.
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TRIMESTRE 2
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 2
2. Hagan en grupo la dinámica de la telaraña. a) Siéntate con tus compañeros en un
círculo con una madeja de estambre en la mano. b) Elige a cualquiera de los integrantes del círculo y piensa en algo bueno que haya hecho por ti. c) Lánzale la madeja de estambre sosteniendo la punta; al hacerlo menciona el nombre de ese compañero y cuando cache la madeja expresa por qué estás agradecido con él. Concluye con la palabra “gracias”. d) El compañero que haya recibido el estambre elegirá a otra persona del círculo y hará lo mismo. e) Repitan el ejercicio hasta que todos los integrantes del círculo hayan recibido la madeja y se haya formado una telaraña con el estambre. 3. Completa el esquema según las emociones que sentiste en la actividad. MIS EMOCIONES
Al pensar en las cosas buenas que he recibido de otros:
Cuando me agradecieron por algo bueno que hice:
Explique la dinámica: cada estudiante deberá pensar en algo bueno que alguno de los miembros del círculo haya hecho por él; en seguida deberá mencionarlo en voz alta, sostener el extremo de la madeja y lanzarla a la persona a quien se refiere. Repetirán la acción hasta que todos los integrantes del círculo hayan recibido la madeja.
Reconocer a los demás por sus acciones nos permite conectarnos con emociones agradables.
Si lo considera conveniente, integrese al círculo y comience la actividad arrojando la madeja a un alumno que, en su experiencia, necesite un reconocimiento de sus cualidades.
Al expresar mi gratitud hacia otra persona:
R. M. me sentí agra-
R. M. me sentí feliz,
R. M. sentí que ayudar
decido por su apoyo
porque una buena
a alguien que lo nece-
y recordé lo valioso
acción puede gene-
sita nos convierte en
que fue.
rar más.
mejores personas.
el que te agradecieron tus compañeros? b) ¿De qué manera expresar agradecimiento contribuye al bienestar emocional propio y de los demás?
Organice a los alumnos para que se sienten en el piso en círculo; si es necesario, que muevan las bancas del salón, o bien, lleven a cabo la actividad en el patio.
En la discusión grupal del punto 4, resalte la manera en la que todos quedaron interconectados por la telaraña de acciones generosas y que esto es evidencia de cómo en el grupo hay personas con grandes cualidades.
a) Reflexiona: ¿recordabas el acto por
4. Comenten en grupo sus respuestas anteriores y discutan. •
¿Están de acuerdo en que las personas nos conectamos por medio de la generosidad? ¿Por qué?
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti en esta semana.
5. En grupo, redacten una conclusión acerca de lo que aprendieron en esta lección. 61
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Valore si por las características del grupo es conveniente proponer un caso para llevar a cabo la actividad 1. Un ejemplo puede ser el siguiente:
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LECCION
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Ante un problema, hablo Los problemas deberían tener un final feliz y solucionarse con la satisfacción de todas las personas implicadas; sin embargo, esto no es tan sencillo. En un problema se mezclan hechos, intereses, actitudes y emociones; esta mezcla puede ser explosiva e impedir la resolución del conflicto. Para afrontar estas situaciones y encontrar salidas satisfactorias, debes dialogar con personas de confianza.
Ramón tenía un amigo llamado Pepe. Unos compañeros le comentaron a Ramón que Pepe planeaba pelear con él al salir de clases. Ramón pensó que debía averiguar lo que sucedía antes de actuar, así que le preguntó a Pepe qué pasaba y por qué había dicho que pelearían. Pepe le explicó que nunca había expresado nada semejante, así que no hubo conflicto.
1. Intégrate en equipo y realicen lo siguiente. II. ¿Quiénes fueron las personas afectadas en esa situación?
R. M. Una compañera.
Analice con los jóvenes el ejemplo, para completar la tabla de la actividad 1. Explíqueles que este caso muestra que la prevención y resolución de conflictos implica no dar por verdaderos los rumores e incluso establecer una conversación constructiva con un posible adversario, en vez de lanzarse a una confrontación directa sin un diálogo previo.
I. Describan un conflicto reciente que haya sucedido en clase.
Es inevitable no tener problemas. El diálogo y la reflexión son herramientas para encontrar soluciones.
III. ¿Qué originó el problema? R. M. El año pasado, los compañeros de su equipo le impidieron exponer, porque el tema era “Avances tecnológicos” y decían que, de eso, ella no sabía nada. IV. ¿Cuáles fueron las consecuencias? R. M. La maestra le puso cero al equipo completo, porque no supieron explicar el tema y no consideraron las aportaciones de todos. V. ¿Qué soluciones se plantearon para resolverlo? R. M. La maestra los obligó a trabajar en equipo por el resto del ciclo escolar y no solo fueron los mejores en la clase, sino que ahora son grandes amigos.
2. Expongan los casos frente al grupo y propongan tres soluciones que no hayan pensado.
Considere que otra opción para trabajar la actividad de esta lección es por medio de un juego de roles; en este caso cada grupo representará la situación planteada, junto con las soluciones que darían. Si opta por esta alternativa, puede dedicar a la lección dos sesiones de cincuenta minutos, aproximadamente.
P. R. Se espera que
diera otra oportuni-
exponer, sin olvidar
el alumno sugiera
dad y no calificara
disculparse con su
otras formas de
negativamente a
compañera por ha-
arreglar el conflic-
su compañera o
berla discriminado
to, como pedir a
pedir una segunda
y ella por haberlo
la maestra que les
oportunidad para
permitido.
3. Regresen al equipo con el que iniciaron la actividad y analicen el problema a partir de las nuevas soluciones. •
•
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Aplicando las nuevas soluciones, ¿podría haber cambiado algo o seguiría igual? ¿Qué harán la próxima vez que suceda algo similar?
Habilidad: Expresión de emociones. Reconoce la complejidad y discordancia emocional ante diversas situaciones de la vida.
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LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 2
¿Liderar o mandar?
NO M Í U T O A A
Ser un líder depende no solo de la valentía o la fuerza física de una persona, si no, de su capacidad para conectarse con los demás, de comunicarse, ver y apreciar a su comunidad.
Es probable que varias de las palabras que los alumnos mencionen se relacionen con ordenar, dirigir o mandar; a partir de estos términos comente que, si bien, por lo general asociamos a los líderes con “los que mandan”, en realidad su función va más allá, pues implica conectarse con las personas, e incluso reconocer en ellas sus fortalezas y cualidades para inspirarlas y ayudarlas.
1. En equipo, observen la imagen y respondan. a) ¿Qué sucede en la imagen?
R. M. Un hombre ayuda a una joven a pasar. b) ¿Qué relación tienen los personajes entre ellos?
R. M. Parece que el hombre es el más experimentado y le está enseñando y apoyando a superar los obstáculos que se encuentran. c)
¿Qué emociones experimentan los personajes? R. M. Quizá ella experimenta miedo porque cree que pueden caer al
En la discusión de la actividad 3, guíe una reflexión acerca de las diferencias entre los dos tipos de personajes analizados, la manera en que se conduce cada uno y cuál de ellos puede generar más beneficios para su comunidad y por qué.
vacío si no dan un brinco suficientemente grande. Sin embargo, la ayuda del adulto le da confianza y contribuye a que se atreva a hacer algo que nunca ha hecho. d) Elige
Inicie la sesión con una lluvia de ideas en torno al término líder ; anote este en el centro del pizarrón y alrededor todos los adjetivos o palabras que los jóvenes digan acerca de él.
un título para la fotografía y explica por qué lo elegiste.
R. M. “El miedo es menos con apoyo”, porque a veces tenemos miedo a
Invítelos a reflexionar sobre algunas características de los líderes que a ellos les gustaría adoptar en su vida cotidiana.
hacer cosas, pero si hay alguien cerca, el miedo disminuye. 2. Describe en tu cuaderno si alguna vez ayudaste o cuidaste a alguien y cómo crees que se sintió esa persona. 3. En tríadas, reflexiona qué caracteriza a un líder y a un mandón; luego escriban tres adjetivos para cada uno. Líder
Motivador Ayuda Escucha •
Mandón
Ordena Vigila Decide
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Compartan sus respuestas con el grupo.
Habilidad: Liderazgo y apertura. Genera vínculos con otros para mejorar su entorno de manera colaborativa.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Para comenzar la lección, recuerde a los estudiantes que para cultivar la empatía es muy importante tomar en cuenta la manera en la que el otro mira las cosas, porque todos somos diferentes.
LECCION
11 T E MPA ÍA
¿Qué es la diversidad? La diversidad significa que las pers onas son diferentes por aspectos como cultura, religión, posición social, color de piel, preferencias sexuales, creencias y muchas otras características; sin embargo, todos son seres humanos y comparten gustos, intereses, emociones, etcétera.
Pida a los jóvenes que digan qué es para ellos la diversidad y den ejemplos de ella. Oriente la participación para que encuentren las razones por las que somos diferentes: la cultura, la religión, la posición social, el color de piel, las creencias y muchas otras cosas.
Para comprender a otras personas, primero debes aceptar que eres diferente, pero también compartes similitudes. Esta premisa te ayudará a tener empatía con el otro y conectar con lo que siente. 1. Hagan la siguiente actividad en grupos de cuatro integrantes.
1 Cada integrante platique a los demás en qué cree que es d iferente de sus compañeros.
En la actividad 1, proporcione puntos en los que puedan identificar diferencias (como apoyar a diferentes equipos de futbol, tener gustos musicales peculiares, profesar diferentes religiones, preferir cierto tipo de películas, etc.) y, si lo considera conveniente, mencione aspectos en los que probablemente varios coincidirán.
2 Describan alguna situación en la que hayan experimentado la diversidad; por ejemplo, al conocer a alguien de una cultura diferente.
3 Busquen algún aspecto que todos tengan en común, puede ser un pasatiempo, un interés o una idea acerca de un tema.
4 La actividad finaliza cuando encuentren el aspecto en el que todos se sientan identificados.
2. En sesión grupal, comenten los resultados de su experiencia.
En la sesión grupal, guíelos para que a partir de su experiencia en el equipo busquen aquellos aspectos en los que todos los seres humanos son iguales, por encima de las diferencias, como la necesidad de pertenecer, la capacidad de tener emociones, sentir y razonar, el derecho a ser tratados con respeto, entre otros. Modere la discusión y vaya anotando estas “características humanas u niversales” en el pizarrón. Para cerrar, invítelos a reflexionar cómo la diversidad enriquece a la humanidad y nos permite a todos desarrollar aprendizajes.
a) Compartan las diferencias que descubrieron entre ustedes y
el punto en el que todos se sintieron identificados.
b) Comenten
en qué aspectos son iguales todos los seres humanos, a pesar de sus diferencias. Anoten estas características universales. Todos los seres humanos son iguales R. M. en que tienen
En la empatía es fundamental considerar la diversidad para tener en cuenta la perspectiva del otro.
sentimientos y experimentan distintas emociones; de igual forma comparten derechos y merecen ser respetados. 3. Comenta las siguientes preguntas con un compañero y luego con el resto del grupo. •
•
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¿Por qué todas las personas tienen derecho a ser tratadas con respeto, aunque sean diferentes? ¿Has aprendido de alguien diferente de ti? Relata tu experiencia.
Habilidad: Sensibilidad hacia personas que sufren exclusión o discriminación.
TRIMESTRE 2
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 2
¡A cantar!
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Probablemente desde pequeño te enseñaron a no interrumpir a los demás, a escuchar lo que el otro tiene que decir y a respetar, pero cuando surgen emociones como el enojo, la tristeza, la angustia o la frustración, esa perspectiva se nubla y estás menos dispuesto a actuar así. Esto es normal, aunque es importante que sepas tranquilizarte, acercarte con apertura y toma en cuenta las necesidades de la otra persona. 1. Investiga una canción que hable de estos temas y haz en tu cuaderno lo que se pide. • • •
En la actividad 2, aclare que la canción puede ser de cualquier género. Resalte que la finalidad de la actividad es que sea divertida y que los integrantes del equipo aporten ideas. Destine un máximo de veinte minutos de la clase para esta actividad.
La importancia de tomar a todos en cuenta La igualdad entre los seres humanos Ayudar a los demás
ideas, necesidades o emociones fueron ignoradas y cómo te sentiste; y otra donde tú no consideraste a alguien y cómo se sintió esa persona.
a) Describe una situación en la que tus
b) Escribe algunas estrategias para mejorar tu
escuchar al otro y tomarlo en cuenta.
capacidad de
Antes de que los equipos pasen a presentar su canción, recuérdeles que es importante respetar el trabajo de los compañeros y esta es una dinámica para aprender de una forma divertida. Durante la presentación no permita burlas o faltas de respeto entre ellos. Cuando todos hayan terminado, pida un aplauso para el grupo.
Como en la música cada sonido es importante, también en tus relaciones cada persona lo es.
2. Intégrate en un equipo de cuatro personas y compongan una canción; al terminar pasen al frente a cantarla. •
El tema de la canción es escuchar y considerar las emociones, ideas y necesidades de los demás. Pueden cambiarle la letra a una melodía que ya conozcan.
P. R. Se espera que el alumno escriba algunas estrofas que expresen la importancia de valorar los sentimientos y pensamientos de otras personas; por ejemplo:
Solicite un voluntario que lea en voz alta la introducción de la lección. Después pida a otros jóvenes que mencionen si consideran importante tomar en cuenta las ideas, emociones y necesidades de las demás personas, en qué circunstancias y por qué razones, e invítelos a dar ejemplos.
Comparta con los jóvenes el corto que encontrará en la siguiente dirección www.youtube.com/watch?v=NJPjDl1Eyyg e invite a algunos alumnos a expresar su opinión sobre el mensaje del video.
Sé que en ocasiones sientes que nadie te escucha, que nadie te apapacha. No te sientas solo, en mí tienes un amigo, que valora lo que piensas, que valora tus ideas.
Recomiéndeles copiar en su cuaderno el decálogo que elaborarán al término de la lección, o escribirlo en tarjetas para tenerlo a la mano y repasarlo varias veces.
3. En grupo, escriban un decálogo para escuchar a otra persona donde consideren tus necesidades y las suyas. Habilidad: Inclusión. Busca consenso a través de la argumentación para poder descartar, incorporar y
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priorizar las distintas aportaciones de los miembros del grupo.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Comience con una reflexión acerca de la manera en qué la tensión o el estrés pueden afectar nuestra atención. Por ejemplo, pregúnteles cómo se sienten antes de un examen importante, cuáles son sus sensaciones físicas y sus emociones, y si estas reacciones pueden ser favorables o desfavorables en esa situación.
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Afino mi atención Antes de tocar en un concierto, los músicos de una orquesta afinan sus instrumentos. De la misma manera, cuando estés a punto de realizar un examen o estés distraído y requieras estar atento en tu clase, es importante afinar tu atención, llevándola a darse cuenta de lo que está ocurriendo en el momento presente. La siguiente actividad la puedes realizar antes de una situación en la que requieras relajarte y concentrarte para obtener mejores resultados, pero inicia su práctica ahora.
Invite a algunos jóvenes a expresar qué harían para centrar su atención en momentos en los que deben relajarse o concentrarse; escuche aportaciones y destaque las que se refieran a ejercicios de respiración. Explíqueles que en esta lección aprenderán técnicas para afinar su atención.
1. Realiza lo que se pide. ¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Lea para el grupo el texto de la práctica; es importante que su voz sea suave y pausada para favorecer la relajación; si lo prefiere, puede hacer la grabación previamente y reproducirla.
a) Siéntate en una posición cómoda, con las plantas de
tus pies tocando el piso, como en la imagen.
b) Descansa tus manos sobre tus rodillas o tu escritorio. c) Cierra tus ojos. d) Pide a alguien que te lea el siguiente texto para guiar-
te en la relajación, o bien, grábalo con tu voz. Es importante que la lectura se haga con una voz fuerte para que escuches bien, pero suave y pausada.
Lleva tu atención a tus oídos por un momento, nota los sonidos que ocurren a tu alrededor. Coloca tus manos en tu estómago y siente cómo al respirar se infla y se desinfla cada vez que inhalas o exhalas. Haz tres respiraciones profundas, acompañando al aire en su recorrido desde el momento en el que entra por la nariz hasta que sale.
Enliste las situaciones que mencionen en la actividad 2 e invite a los alumnos a que cada vez que se encuentren en alguna situación similar recuerden el ejercicio de esta lección y lo pongan en práctica.
Percibe cómo se siente tu cuerpo y tu mente en este momento. Date cuenta si hay preocupación o ansiedad. A la siguiente exhalación, imagina que toda la ansiedad sale de tu cuerpo y de tu mente junto con el aire. A la siguiente inhalación, imagina que junto con el aire llenas tu cuerpo y tu mente de calma y serenidad. Ahora visualízate realizando exitosamente la tarea que estás a punto de llevar a cabo. Imagina que puedes abrir en tu mente cada cajón donde tienes archivada la información o los recursos que necesitas para obtener el resultado que deseas. Tú sabes que está ahí y sabes cómo encontrarla. Imagínate terminando exitosamente y sonriendo. Observa tu respiración una vez más. Inhala profundamente y exhala lentamente. Luego, a t u ritmo, regresa al momento presente y abre tus ojos.
2. Comenta con tu grupo antes de qué situaciones podrían realizar este ejercicio para obtener mejores resultados. 66
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
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LECCION
Orientaciones didácticas
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Carta de agradecimiento
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La vida de cada persona es resultado de sus interacciones con los demás y su entorno social. La ayuda y la compañía que recibes de otros contribuyen a que tu vida sea plena y feliz. Una manera de recordar todo lo bueno que recibes de los demás es escribirles una carta de agradecimiento. Al hacerlo, tomarás conciencia de tu entorno afectivo, a la vez que brindarás alegría a ti mismo y a quien reciba la carta. Además, esta es una oportunidad para hacer saber a las personas lo importantes que son para ti y lo agradecido que estás por los actos de bondad, solidaridad y generosidad que tienen contigo.
Comente con los jóvenes que ser agradecidos con las personas y las cosas que tenemos en nuestra vida es un paso fundamental para ser felices. Invítelos a ser conscientes de que están rodeados de elementos, acciones y actitudes que enriquecen su vida y que cada uno de estos aspectos los hacen sentir mejor, tranquilos y alegres.
1. Haz una carta de agradecimiento. Agradecer a los demás te
sientes cómodo, y piensa en una de las personas más ayuda a cultivar relaciones sanas y duraderas. significativas de tu vida. Escribe su nombre y completa el esquema.
a) Cierra los ojos, si te
›
›
›
Recuerda todo lo bueno que has recibido de esa persona, tanto material, como en tiempo, presencia, apoyo y consejos. Reflexiona acerca de cómo ha influido en ti y cómo sería tu vida si esa persona no hubiera estado a tu lado. Piensa en lo especial que es para ti, y en todo aquello por lo que estás agradecido. R. M. enseñado el valor de la amistad. Desde la primaria me ha acompañado en momentos difíMe ha... ciles, como el divorcio de mis papás.
R. M. Francisco
Ha influido ...
Le agradezco...
Explíqueles que en esta lección escribirán una carta de agradecimiento a alguien que consideren particularmente importante en su vida, en la que resaltarán aquellos aspectos, acciones, actitudes, etc., por los que están agradecidos.
R. M. en mi carácter. Antes me alteraba muy fácil, pero con él aprendí a guardar la calma y entender a las personas antes de agredirlas.
Aclare que en el primer punto del esquema deben anotar lo que les ha dado la persona; en el segundo, cómo ha influido en ellos y; en el tercero, todo aquello por lo que le agradecen.
R. M. su tiempo, sus consejos, su apoyo incondicional y las gelatinas que su mamá me prepara en mi cumpleaños.
b) Con base en el esquema, redacta tu carta en una hoja de tu cuaderno.
Guíe la discusión grupal y elaboren entre todos una conclusión acerca de la importancia del agradecimiento.
Puedes entregarla o guardarla.
2. Compartan en grupo uno de los aspectos o situaciones que agradecieron en la carta y mencionen por qué lo eligieron. ›
Dirija una lectura comentada del texto introductorio. Converse con los jóvenes que muchas veces damos por sentadas las cosas buenas que recibimos de los demás, y por eso nos olvidamos de agradecerles lo que hacen por nosotros. Guíelos para que piensen cómo sería su vida sin esas acciones, por ejemplo, si sus padres no les prepararan su comida o su ropa para la escuela.
Comenten qué aprendieron en esta lección acerca del agradecimiento.
Habilidad: preciación y gratitud. Aprecia las manifestaciones estéticas a su alrededor, y expresa gratitud ha-
67
cia sus compañeros, maestros, familia y miembros de su comunidad.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas El objetivo de esta lección es que los alumnos adviertan la necesidad de expresar las emociones, las consecuencias de no expresarlas y las repercusiones que tiene en su entorno las diferentes maneras de expresar emociones.
»
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Mis respuestas emocionales Expresar tus emociones es fundamental para tu sano desarrollo físico y mental. Si bien existe la necesidad vital de manifestar las emociones, el hecho de que las externes o no y la forma en que lo hagas tendrá consecuencias específicas en ti mismo y en tu entorno.
Invite a algunos alumnos a compartir sus respuestas de la columna “Comportamiento”, analícenlas en grupo y comenten si fueron o no apropiadas para cada emoción. A título orientativo, a continuación se presentan ejemplos de los comportamientos habituales en respuesta a las emociones: »
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LECCION
1. Recuerda cuándo fue la última vez que sentiste las emociones de la tabla. a) Describe
Cuando sientas una emoción muy intensa, recuerda que no es la única; tienes muchas otras que explorar.
No expresar emociones, reprimirlas. “Estoy enfadado y no quiero hablar de ello”. Expresar emociones en el momento y o lugar inadecuados o con la persona equivocada. Por ejemplo, gritarle a la pareja en público como consecuencia del mal humor provocado en el trabajo. Seleccionar el momento, la persona y el lugar adecuado, y expresar los sentimientos y p ensamientos sin valorar al resto, pero respetándolos: “No me ha gustado que…”, “Siento que me has ignorado o menospreciado cuando…” “Esperaba que pensaras en mi en el momento de…”
qué originó cada emoción, cómo fue la experiencia fisiológica y la forma en que reaccionaste.
Emoción
Vergüenza
Enfado
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Alegría
Tristeza
Pida a los jóvenes que tengan en cuenta su experiencia fisiológica al calificar las emociones como agradables o desagradables, y en este último caso, expliquen por qué se sintieron así. Recupere algunas de sus respuestas en grupo antes de hacer la actividad final.
P. R. Se espera que el alumno dé algunos ejemplos de situaciones en las que experimentaron estas emociones y relaten la situación en las que se originaron. Por ejemplo, la semana pasada mis amigos estaban de chistosos y al pasar por el baño de mujeres me aventaron y caí justo a los pies de una compañera. Todas comenzaron a reírse, igual que mis amigos, y sentí vergüenza.
Experiencia fisiológica
P. R. Se espera que el alumno describa qué sensaciones experimentó físicamente. Por ejemplo, aunque no me vi la cara estoy seguro de que me puse rojo de la pena y un calor recorrió todo mi cuerpo.
Comportamiento
P. R. Se espera que el alumno describa cuál fue su comportamiento al sentir esta emoción. Por ejemplo, mi primera reacción fue cerrar los ojos para no ver algo que incomodara a mis compañeras; después sentí la mano de alguien que tomaba la mía, así que abrí los ojos y vi que era una compañera que intentaba ayudarme. Me incorporé pero nadie estaba enojado, todos parecían divertidos.
a) Reflexiona acerca de
si tus respuestas emocionales fueron agradables o desagradables. b) De qué otro modo podrías haber reaccionado para que esta situación no se hubiera percibido de forma fea. Escríbelo. 2. Comparte con un amigo(a) lo que aprendiste de ti en esta lección. 68
Habilidad: Expresión de emociones. Reconoce la complejidad y discordancia emocional ante diversas situaciones de la vida.
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Descripción
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TRIMESTRE 2
Roles en la vida
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más útil ser intrépido? ¿Cuál necesitará ser más paciente?, etcétera.
En la sociedad, las personas desempeñan muchas profesiones que cubren diversas necesidades. Para elegir una profesión debes saber y reconocer qué tipo de persona eres, en términos de tus capacidades intelectuales y de cómo percibes tus capacidades socioemocionales. Por ejemplo, si eres paciente, intrépido, sociable, colaborativo, miedoso, etcétera.
Solicite que resuelvan la actividad y, en caso de ser necesario, enlisten en grupo algunas habilidades socioemocionales para que las tengan en cuenta al completar su perfil.
1. En equipos de cuatro estudiantes, dialoguen sobre las profesiones a las que les gustaría dedicarse y por qué. a) Individualmente, copia la
tabla y llénala considerando lo que requiere la profesión que elegiste. Sigue el ejemplo.
Profesión: bombero
Habilidades socioemocionales
Tipo de carácter
Intrépido, valiente, paciente
Fortalezas emocionales (emociones positivas que le permiten afrontar su trabajo) Retos emocionales (emociones aflictivas que debe enfrentar para realizar su trabajo)
b) Ahora llena esta tabla para Yo soy: Tipo de carácter Fortalezas emocionales (emociones positivas que le permiten afrontar su trabajo) Retos emocionales (emociones aflictivas que debe enfrentar para realizar su trabajo)
•
Para comenzar la sesión, pida a varios alumnos que digan a qué oficio o profesión se quieren dedicar en su vida adulta y por qué. Anote en el pizarrón las opciones que mencionen y guíe una reflexionen para que adviertan que cada profesión o actividad requiere de diferentes perfiles. Apóyese en preguntas, como, ¿A cuál de estas personas le es
Para cerrar la sesión, pregunte a los alumnos si consideran que una persona puede cultivar las habilidades socioemocionales necesarias para cualquier profesión u oficio y debatan qué aspectos conviene considerar en el momento de elegir la actividad profesional que desarrollarán en su vida adulta.
Valiente, aguerrido, amable, empático
Miedo, desesperación, angustia
definir tu perfil emocional. Habilidades socioemocionales
P. R. Se espera que el alumno elija una actividad productiva e identifique tener o desarrollar y a qué deberá enfrentarse durante su vida profesional. Por ejemplo, me gustaría ser piloto de avión, para lo cual requiero mucha seguridad y confianza, pero me dan miedo las alturas.
ESCRIBE Recuerda copiar cada mes el texto de la página 119 para fijarte una meta emocional.
Observa las similitudes o diferencias entre tu perfil y el de la profesión que te gustaría realizar. Con un compañero (a) reflexiona la pregunta: ¿Qué habilidades socioemocionales debes seguir cultivando para llegar a ser el profesionista que deseas ser?
Habilidad: Liderazgo y apertura. Genera vínculos con otros para mejorar su entorno de manera colaborativa.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Empiece la sesión con un recordatorio de lo que estudiaron en la lección pasada acerca de empatía entre los seres humanos. Subraye que para sentir empatía por el otro es preciso conectarnos con él desde las semejanzas.
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Diferentes e iguales Partir de la premisa de que todos somos distintos, pero también similares, te ayuda a entender a los demás. Así identificas lo que es diferente a ti para comprender al otro y desde la similitud conectas con sus emociones y sentimientos. Desarrollar empatía implica entender cómo sienten y piensan las personas, incluso las que son muy diferentes a ti.
Para trabajar la actividad 1, solicite a los jóvenes que se pongan de pie, se miren unos a otros y elijan al compañero del que menos sepan o que crean que es muy diferente de ellos. Incluso pueden formar grupos de dos o más personas.
1. Hagan la siguiente actividad en grupo. a) Busca en tu grupo a
Las diferencias no deben distanciarnos, sino ser una oportunidad para ampliar nuestra perspectiva.
Para encontrar las similitudes, sugiérales utilizar las preguntas en la lección u otras qu e consideren más interesantes, como, a qué le tienen miedo, qué les gusta hacer en vacaciones, qué cosas los enojan muchísimo, etcétera. Destine a la actividad tiempo suficiente para que establezcan un diálogo entre todos. Explique que aunque en la actividad se piden al menos dos similitudes, pueden escribir en su cuaderno todas las que encuentren.
la persona o personas que consideres más distintas a ti o alguien de quien no sepas mucho. b) Conversa con ellos e intenten encontrar similitudes entre ustedes. Puedes plantear las siguientes preguntas u otras que elijas.
¿Cuál es el deporte que más te agrada?
¿Qué género de películas te gusta?
¿Cuáles son tus canciones favoritas?
¿Qué te gusta hacer los fines de semana?
b) Continúen
¿Quién es tu cantante o grupo favorito?
¿Cuál es tu pasatiempo preferido?
la conversación y anoten dos coincidencias.
R. M. Nos gustan el mismo deporte y el mismo género de películas.
Una vez terminado el ejercicio dirija una sesión grupal e invítelos a compartir libremente sus hallazgos con la consigna: “Yo no sabía que fulanito,
2. En grupo, discutan las preguntas y anoten. ¿Descubrieron algo nuevo de sus compañeros con este ejercicio? ¿Qué fue? R. M. Sí, que, a pesar de nuestras diferencias, compartimos
igual que yo… juega futbol, vive en la misma colonia, tiene tres hermanos, le asustan los exámenes, etcétera.
gustos y pasatiempos; por ejemplo, a varias compañeras les gusta el
Para cerrar, invítelos a realizar la reflexión individual de la lección.
futbol. 3. En parejas, reflexionen acerca de estas preguntas. •
•
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¿Qué emociones experimentaste al acercarte a alguien que consideras muy diferente a ti? ¿Te gustó esta experiencia? ¿Por qué?
Habilidad: Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad. Relaciona y compara creencias y formas de organización social y política de otras culturas, grupos sociales o políticos, y comprende que es legítimo disentir.
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Orientaciones didácticas
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Conócete mejor
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Al interactuar e intercambiar ideas y puntos de vista puedes aprender algo que nunca imaginaste. Todas las personas que te rodean te enseñan algo distinto. Sin embargo, también puedes descubrir situaciones fascinantes cuando miras dentro de ti; descúbrelo en esta lección.
Para generar un clima de introspección pida a todos que guarden silencio; es conveniente iniciar esta actividad con un ejercicio de atención plena corto, en la siguiente página encontrará una meditación guiada de cinco minutos que ofrece la Universidad de California (UCLA): marc.ucla.edu/mpeg/short-meditation-espanol. mp3
1. Lee la cita, reflexiona y escribe una interpretación. “Quien mira hacia fuera, sueña. Quien mira hacia dentro, despierta”. Carl Jung
R. M. Quien solo se fija en lo que hacen o dicen los demás, vive en el mundo de los sueños porque no ve la realidad tal y como es, solo hace una interpretación del exterior. Pero quien mira hacia dentro, es decir, que presta a tención a sus emociones, pensamientos y sentimientos, quien se conoce, entonces podrá comprender mejor el mundo exterior; despertará.
Si conoces tus reacciones ante las cosas que te afectan, puedes evitar actuar sin control.
En la actividad 2, solicite que primero respondan las preguntas en su cuaderno de manera individual. Mientras contestan, puede poner música suave para hacer más agradable el ambiente. Después de un tiempo, pídales que se organicen en parejas para compartir sus respuestas.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti en esta semana.
Para cerrar la sesión, invite a algunos voluntarios a compartir sus hallazgos al realizar la actividad, así como sus estrategias para resolver conflictos.
2. Reflexiona en pareja sobre las preguntas. I. ¿Cómo te sientes cuando tienes un conflicto con otra persona?
V. ¿Qué haces para resolver una diferencia con alguien?
•
II. ¿Cuál es tu primera reacción ante un problema?
III. ¿Qué haces para calmarte y pensar con claridad?
VI. ¿Le das por su lado, eres firme en tu postura o negocias?
VII. ¿Cómo escuchas y tomas en cuenta los intereses del otro durante un conflicto?
Solicite a un estudiante que lea en voz alta la introducción a la lección. Señale que durante varias sesiones han trabajado en equipos, pero en esta lo harán de forma individual para conocerse mejor.
IV. ¿Escuchas el punto de vista del otro o lo evades?
Si es posible, muestre al grupo este video de cinco minutos sobre un fragmento de la película de Rocky Balboa (diálogo entre padre e hijo): www.youtube.com/watch?v=NMQbk44q3sM
VIII. ¿Cuál es tu mejor herramienta para resolver conflictos?
Comenten lo que descubrieron al realizar la actividad.
Pregúntale a alguien de confianza cómo resuelve sus problemas con otras personas; con su ayuda, escribe dos estrategias para resolver conflictos. Habilidad: Resolución de conflictos. Actúa como mediador y busca llegar a acuerdos justos y respetuosos
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para las partes involucrados en situaciones de conflicto.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Para comenzar la sesión, recuerde a los estudiantes lo que han trabajado en las prácticas de atención enfocada. Invítelos a comentar cómo se han sentido y lo que han aprendido en ellas.
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Atención abierta Una vez que has realizado las prácticas de la atención enfocada, en las que dirigiste tu análisis a un objeto (tu respiración, tus sensaciones corporales, los sonidos, tus movimientos y la información que entra por tus sentidos cuando comes), puedes realizar la práctica de la atención abierta.
Pídales que lean el texto introductorio y resuelva dudas al respecto; resalte que en esta práctica se enfocarán en ampliar su atención para percibir todo lo que ocurre en el momento presente.
La atención abierta es semejante a ponerle a tu cámara una lente de gran angular; con esta amplías tu atención para percibir todo el panorama de lo que ocurre en el momento presente. Es decir, adviertes todo al mismo tiempo sin enfocarte en algo en particular. 1. Haz lo que se pide.
Dirija la actividad. Al leer el texto para los jóvenes, considere que es fundamental hacerlo con voz suave y pausada. Si lo prefiere, puede grabarlo previamente y reproducirlo en clase.
a) Siéntate en una posición cómoda, ya sea en tu butaca, en
La atención abierta es como sentarte en el centro de una rueda de la fortuna y darte cuenta de todo lo que ocurre alrededor.
Invite a varios voluntarios a compartir su experiencia en la práctica. Para ello, hágales preguntas como: ¿Fue fácil o difícil? ¿Cómo se sentían al inicio?, ¿y
el piso o en el pasto. a) Pide a alguien que te lea el siguiente texto para guiarte en la relajación, o bien, grábalo con tu voz. Es importante que la lectura se haga con una voz fuerte para que escuches bien, pero suave y pausada.
Observa el lugar donde estás en total silencio. No juzgues, no critiques, no te aferres a nada de lo que ves ni lo rechaces. Si te llegan pensamientos, también analízalos, pero no te aferres a ellos: date cuenta de que llegó un pensamiento y déjalo ir. Si notas sensaciones en tu cuerpo, no las rechaces ni las desees.
al final? ¿Lograron dejar ir sus pensamientos? ¿Luego de distrarse, pudieron recuperar a la atención abierta?
Quizá adviertas que de pronto tu mente queda atrapada por un pensamiento o una emoción. Tu atención queda enfocada en ello en lugar de permanecer abierta a todo el panorama de la experiencia del momento presente. Cuando esto ocurra, simplemente nota que tu atención ha sido atrapada, relaja tu mente y regresa a la atención abierta. Incluso puedes etiquetar la distracción. Por ejemplo, si estás pensando en que esta tarde irás al cine con tus amigos, etiquétalo como “pensamiento”, si notas que el zapato te molesta, etiquétalo como “sensación”. Después de etiquetar la distracción, atiende a una respiración completa y regresa a la modalidad de “atención abierta”. Con la práctica notarás que cada vez es más fácil estar atento a esta experiencia sensorial, sin interpretarla. En este estado, puedes percibir cada momento con frescura y sin que tu mente se aferre a nada.
Si sientes que se te dificulta esta práctica, siempre puedes regresar a tu respiración o alternar entre enfocar tu atención en tu respiración y luego rela jarla en la percepción abierta. 2. Comparte con el grupo cómo fue tu experiencia con este ejercicio. 72
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
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La vida con una discapacidad
Para comenzar la sesión, pida a los alumnos que lean la definición de discapacidad en el diccionario y pregúnteles: ¿Se describe de manera positiva,
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Con frecuencia, las personas con discapacidad enfrentan obstáculos para desarrollarse. Tú puedes contribuir a integrarlas a la sociedad al tratarlas con respeto y empatía.
negativa o neutral? ¿Qué connotación le dan ustedes a este término?
1. Busquen en grupo la definición de discapacidad y respondan.
Pida a los jóvenes que comenten sus respuestas en una sesión grupal. Para enriquecer la reflexión, hágales otras preguntas como las siguientes:
a) ¿Cómo se sienten cuando ven a
alguien con discapacidad? ¿Qué suposiciones o juicios hacen sobre él o ella? se comportan con alguien con discapacidad?
b) ¿Cómo
2. Lee el texto y responde.
» » » » »
Amber es una joven que usa silla de ruedas. Para ella, uno de los principales obstáculos que enfrentan quienes tienen dificultades de movilidad es que en muchos edificios, parques, o inclusive en la vía pública, no encuentran rampas para entrar y desplazarse. Otro aspecto que dificulta su integración es que muchas personas no saben cómo tratarla, incluso son groseros con ella, pues piensan que por no poder usar sus piernas, es incapaz de hacer muchas cosas, como disfrutar los deportes, sin embargo, no es así.
»
Amber dice que las personas con dis capacidad también tienen problemas como los demás, por ejemplo, ella como adolescente puede sentirse presionada por su grupo de amigos, pero estos también le ayudan a tener una actitud positiva y enfrentar su vida. a) ¿Qué cosas cambiarían en ti si estuvieras en
»
una silla de ruedas?
»
R. M. No podría practicar futbol, al principio mis papás tendrían que llevarme a todos lados y seguramente sería difícil adaptarme. b) ¿Tus amigos cambiarían contigo? ¿Por qué sí o por qué no?
R. M. Esperaría que no, pero seguramente dejaríamos de hacer cosas juntos, como ir al cine todos los sábados por la tarde. c)
¿Afectarían tu actitud y autoestima estar en una silla de ruedas?
¿Podrías ser feliz en una silla d e ruedas? ¿Qué discapacidad sería más difícil para ti? ¿Conoces a alguien que tenga una discapacidad? ¿Cómo te comportas con esta persona? ¿Te has percatado de los obstáculos que tiene que enfrentar todos los días? ¿Cómo tratan tus amigos y compañeros a esta persona? ¿Haces algo para que tu grupo incluya en sus actividades a esta persona? ¿Qué obstáculos y desafíos han enfrentado las personas con discapacidad? Para concluir, invítelos a elaborar una lista de los lugares que consideren inaccesibles para discapacitados, y a hacer propuestas para mejorar la integración social de estas personas.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti en esta semana.
R. M. Es probable que me sienta inútil y enojado por mi condición; tal vez hasta creería que nadie entiende cómo me siento. 3. Reflexionen en equipos sobre cuál debe ser nuestra actitud con las personas con discapacidad. Habilidad: Apreciación y gratitud. Aprecia las manifestaciones estéticas a su alrededor, y expresa gratitud
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hacia sus compañeros, maestros, familia y miembros d e su comunidad.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Pida a los estudiantes que mencionen lo que han aprendido hasta ahora acerca de la autorregulación. A partir de sus ideas resalte que la regulación de sus emociones es un punto focal de este ámbito.
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Contrólate Diariamente experimentas emociones poco agradables que influyen en tu forma de pensar y de actuar. Es importante que aprendas a conocerte para regular las emociones aflictivas, así como los sentimientos y sensaciones asociadas con el estrés, enojo o miedo.
Dígales que en esta actividad acordarán significados para algunas emociones aflictivas y sugerirán estrategias para regularlas.
1. Realicen la actividad en equipos de cinco personas. •
Explique a los jóvenes la dinámica y asegúrese de que todos comprenden el papel del secretario (tomar notas y exponer al final), y el del moderador (dirigir el debate, ceder la palabra, evitar discusiones y procurar intervenciones equilibradas).
•
•
Establece acuerdos contigo mismo para actuar serenamente cuando sientas alguna emoción aflictiva.
Reitere que el primer objetivo es compartir un mismo significado para las emociones presentadas. Para hacerlo pueden consultar un diccionario; de ser posible, proporcióneles el Diccionario de
•
Elijan un secretario y un moderador. El secretario tomará notas de las ideas que surjan durante la actividad y, al finalizar, las expondrá frente al grupo. El moderador dará la palabra y evitará que alguien la acapare o que la discusión se torne violenta; procurará que todos intervengan. En consenso definan las siguientes emociones, pero cada uno escriba respuestas individuales.
Emoción
emociones y fenómenos afectivos o consulten el Atlas de las Emociones: atlasofemotions.org/ . Si no cuenta
con este recurso, pueden recurrir al diccionario básico de la lengua. Sugiérales hacer tarjetas en las que se recoja la definición de cada palabra.
Situación en que he experimentado la emoción
R. M. La primera vez que expuse frente al grupo.
Cómo he respondido
Ya no pude hablar y, por lo tanto, no expuse.
Lo que aprendí
Aprendí que debo relajarme antes de exponer.
Estrategias para regular esa emoción
Para relajarme escucho música.
Habilidad: Regulación de las emociones. Reconoce acciones, emociones y relaciones destructivas, emplea estrategias para superarlas y pida ayuda cuando lo necesita.
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Enojo
Definición
Una vez que tengan las definiciones, pueden contestar el resto de los campos de la tabla.
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Miedo
P. R. Se espera que el alumno describa cómo entiende cada emoción con base en sus experiencias.
TRIMESTRE 2
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 2
Estrés
Ansiedad
Frustración
Después de que el secretario exponga los resultados, guíe una discusión grupal en la que resalte la importancia de la regulación emocional y, en concreto, la regulación de las emociones que analizaron. Mencione que esto requiere esfuerzo, entrenamiento y práctica en las situaciones reales. Considere que el objetivo de la actividad es identificar estrategias de regulación emocional aplicadas a las emociones aflictivas, pero su intención más amplia es que, posteriormente, los jóvenes sean capaces de aplicar las estrategias a muchas otras emociones. Esto requiere tener claro qué es la regulación emocional, tomar conciencia de su importancia y entrenar estrategias de regulación emocional, como el aprender a respirar y a calmar la mente a través de ejercitar la atención plena.
2. El secretario deberá exponer frente al grupo los resultados de su equipo. ›
Enfaticen qué aprendieron de sí mismos al experimentar esas emociones y describan algunas estrategias para regularlas.
3. De las estrategias que todo el grupo mencionó para regular las emociones aflictivas, elijan las mejores y escríbanlas. R. M. Escuchar música para relajarse; salir a caminar para sobrellevar el enojo o la ira y masticar chicle para calmar la ansiedad.
›
Describan algunas de esas estrategias en una cartulina y péguenla donde puedan verla diariamente.
4. Establece un recordatorio mental para actuar de manera distinta cada vez que una emoción predomine en ti. ›
Por ejemplo el enojo: “Cuando me sienta enojado, respiraré profundamente hasta que me t ranquilice”. 75
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Pida a los estudiantes que lean el título de la lección y, con base en él, mencionen de qué creen que se tratará esta actividad. Comente que muchas veces tendemos a preferir una recompensa inmediata, aunque esto implique sacrificar un mayor beneficio que está más lejano. Anímelos a comentar si ese es su caso y por qué creen que lo hacen.
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Posponer la recompensa Dejarte llevar por los impulsos del momento puede dificultar que alcances las metas que te has propuesto, de manera que lo realmente importante lo dejes de lado y elijas una solución inmediata pero menos relevante. En esta actividad vas a descubrir qué es la autorregulación y cómo te puede facilitar alcanzar tus objetivos. 1. Lee en silencio el texto “Ulises”; después elige un nuevo título para este relato y escríbelo en el espacio.
Ulises La paciencia recompensa
Solicite que resuelvan las actividades 1 y 2 individualmente y que comenten en grupo las respuestas, para, entre todos, acordar la definición de autorregulación.
Circe, la de las divinas trenzas, avisa a Ulises de los peligros de las Sirenas, que son poderosamente seductoras y con sus cantos dulces y melodiosos atraen al navegante. Ulises escuchó con atención los consejos de Circe y le aseguró que él, curtido como estaba en la adversidad, sería capaz de dominarse. Ella le aconsejó que pasase por delante de la isla sin detenerse y que, antes de llegar a las inmediaciones, sus hombres se taparan bien las orejas con cera para no sentir sus cantos. Ulises ordenó que lo ataran y no lo desamarraran por nada ni aunque suplicara.
Para concluir, invite a algunos voluntarios a compartir con el grupo las situaciones que describieron en la actividad 3, así como sus estrategias de autorregulación.
Al amanecer soltaron las amarras y se hicieron a la mar, y la nave llegó a la isla de las Sirenas. Ulises comprobó el impacto emocional tan vehemente que le producían en su corazón aquellas voces. Observó su irreprimible deseo de seguir escuchándolas, incluso llegó a suplicar que lo desataran, pero no le hicieron caso, ayudándole así a dominar sus impulsos. Para hacer más soportable la privación del placer, pensaba en la habilidad que estaban mostrando sus hombres y sobre todo en la recompensa más bella, Penélope. Se sentía satisfecho de contar con los recursos y la compañía de sus hombres y se sentía orgulloso de ser valiente, prudente e ingenioso. El Ulises que todos conocían y que todos esperaban que continuara siendo estuvo en su lugar en un momento delicado gracias a una estratagema planificada por Circe. Y se decía a sí mismo: “Ulises, lo estás haciendo bien, te mereces la recompensa final”. Cuando la nave se alejó de la isla de la Sirenas, Ulises comprobó que sus habilidades para darse ánimos y los cambios diseñados en su entorno habían sido efectivos.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
2. Responde las preguntas en tu cuaderno. › ›
¿Qué entiendes por autorregulación? ¿En qué momento Ulises se autorreguló?
3. Describe en tu cuaderno una situación de la vida cotidiana y otra de tu escuela en las que aplicaste estrategias de autorregulación. › ›
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Explica lo que sentiste, lo que aprendiste y cuál fue tu recompensa. Comparte con un compañero tu escrito.
Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide llevar a cabo acciones concretas que promueven el aprendizaje y la convivencia armónica.
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Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 2
¿Discriminar a los diferentes?
E MPAT ÍA
La mayoría de los seres humanos valoran la familia, la amistad, el respeto, la libertad, el trabajo, la salud y la educación, entre otros valores. No obstante, cada persona les da diferente importancia y les asigna un papel distinto en su vida. Comprender esto te ayudará a no discriminar.
Prepare lo necesario para que los alumnos realicen un collage; necesitarán una cartulina por equipo, revistas, tijeras y pegamento. Seleccione y lleve a clase revistas cuyas imágenes ejemplifiquen diversos tipos de discriminación, o solicítelas a los estudiantes.
1. En equipos de seis integrantes, hagan la actividad.
1. Necesitarán, por equipo, una cartulina, revistas, tijeras y pegamento.
2. Hagan un collage en el que representen situaciones de discriminación debidas a la diversidad.
Recuerde a los jóvenes que en la lección de empatía descubrieron que podían tener puntos en común con quienes creían muy diferentes.
3. Reflexionen acerca de cómo y por qué se discrimina a los que son diferentes.
Explique que muchas veces rechazamos a los que son diferentes de nosotros, y eso es una forma de discriminación. Pídales que mencionen ejemplos de discriminación por género, religión, apariencia, origen étnico, posición social o cultural, edad, capacidades diferentes, etcétera.
2. En sesión grupal hagan lo siguiente. a) Cada equipo presente su trabajo y explique cómo y por qué
las imágenes reflejan discriminación por cuestiones de diversidad. b) Completen el esquema. Luego concluyan entre todos por qué es injusto discriminar.
En el trabajo en equipo es importante considerar las ideas de todos los integrantes.
Solicite a los equipos que elaboren un collage que represente diversas formas de discriminación, como las que mencionaron anteriormente.
¿Qué es la discriminación?
R. M. Dar un trato diferente a una persona con respecto a otra.
¿Cómo se siente una persona discriminada?
¿Qué emociones provoca sentirse discriminado?
R. M. Rechazada, sin valor, como si nada de lo que hace fuera importante.
R. M. Puede hacer sentir enojo, frustración y tristeza.
Pida que cada equipo explique frente al grupo su collage y argumente cómo y por qué cada una de las imágenes refleja discriminación. Para finalizar invite a los jóvenes a reflexionar sobre la experiencia contestando de forma voluntaria las preguntas sugeridas en la lección. Anímelos a llevar a su ámbito familiar la reflexión final.
3. Reflexiona en estas preguntas y escribe en t u cuaderno tus ideas. › ›
¿Te han discriminado alguna vez? ¿Qué sentiste? ¿Cómo evitamos tener actitudes y conductas discriminatorias?
a) Comenta
con tu familia lo que aprendiste en esta lección y qué pueden hacer para evitar conductas discriminatorias.
Habilidad: Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad. Relaciona y compara creencias y formas de organización social y política de otras culturas, grupos sociales o p olíticos, y comprende que es legítimo disentir.
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85
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Solicite que un alumno lea en voz alta la introducción y luego que, de manera voluntaria, algunos compañeros compartan situaciones de conflicto que hayan vivido.
24
LECCION
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¿Cómo resuelves los conflictos? Eres diferente y único, y tienes maneras distintas de afrontar los conflictos. Hay quienes recurren a la pasividad, otros lo hacen de forma abrupta y ta jante. Lo ideal es lograr un punto medio, en el que puedas expresar tus necesidades sin quitarle a la otra persona la oportunidad de expresarse y ser tomada en cuenta. En ocasiones incluso puedes mediar entre dos personas y ayudarles a resolver una diferencia.
Mencione que a continuación realizarán un trabajo individual. Para promover un clima de introspección puede iniciar esta actividad con un ejercicio corto de meditación guiada, por ejemplo, el de cinco minutos de la Universidad de California (UCLA), disponible en: marc.ucla.edu/mpeg/short-meditation-espanol.mp3
1. Completa las oraciones según tus reacciones al enfrentar un conflicto.
Cuando me enojo con alguien, de primer momento tiendo a quedarme callado, muy serio, porque intento no alterarme más y decir algo de lo que después me arrepienta.
Mientras responden la actividad 1, ponga música suave que haga agradable el ambiente.
Podría evitar quedarme callado y tratar de resolver el conflicto de inmediato cuando me molesto con otra persona.
Dialogar te permite conocer aspectos de ti mismo que desconocías.
Al terminar, pida que busquen en clase al amigo o compañero que crean que los conoce mejor y formen parejas o tríos y verifiquen si lo que ellos piensan de sí mismos es lo mismo que piensan sus amigos de ellos.
Una de mis cualidades ante un conflicto es mi capacidad para mantener la calma hasta tranquilizarme.
Una persona que funge como mediadora en un problema debe ser imparcial, es decir, no estar a favor de ninguna de las partes.
Comparta con los alumnos este video (de menos de cuatro minutos) sobre el mal genio del Pato Donald: www.youtube.com/watch?v=PEp5fwk1WMw
¿CÓMO TE SENTISTE?
Solicite que algunos voluntarios compartan la experiencia de este ejercicio. Promueva la reflexión con la pregunta sobre las cosas que pueden mejorar para resolver conflictos por sí mismos.
Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Si yo tengo que ser el mediador normalmente escucho los argumentos y no juzgo ninguno para ayudar a conciliar las dos posturas. 2. Pregunta lo siguiente a alguien que te conozca muy bien. a) ¿Cómo cree que reaccionas ante un conflicto? b) ¿Qué habilidades te pueden ser útiles para resolver conflictos? c) ¿Qué aspectos puedes mejorar para resolver conflictos asertivamente?
3. Reflexiona acerca de si la persona respondió acertadamente, qué aprendiste de ti mismo y responde la pregunta en grupo. ¿Cómo puedo mejorar mis habilidades como mediador? •
78
Habilidad: Resolución de conflictos. Actúa como mediador y busca llegar a acuerdos justos y respetuosos para las partes involucrados en situaciones de conflicto.
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TRIMESTRE 2
Orientaciones didácticas
PRACTICO
Explique a los alumnos lo siguiente: Concientizar las situaciones, aspectos y relaciones positivas que existen en nuestras vidas nos ayuda a generar pensamientos positivos asociados con una percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es decir, nos hace sentir que tenemos mucho por lo cual vivir y esforzarnos, y por otro lado nos permite concientizar el apoyo y los elementos que nos generan bienestar, favoreciendo con ello el sentido de pertenencia, de autoestima y de agencia. Todo ello es importante para construir una motivación sostenida y estados de ánimo que nos permitan navegar con mayor éxito nuestros retos y oportunidades.
LA GRATITUD
La gratitud es indispensable para ser felices, pues genera un pensamiento de abundancia; es decir, te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y ello modifica tus estados de ánimo y te sientes agradecido por todo lo que tienes. Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pensando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es. ¿Sí?
1. Escribe tres situaciones que te hayan ocurrido y por las cuales estás agradecido(a). Me siento agradecido (a) porque R. M. finalmente, logré terminar el rompecabezas de 1 500 piezas que me regalaron en Navidad.
Ayúdeles a identificar que si bien los objetos materiales, o la riqueza material, generan bienestar, en realidad el mayor bienestar viene de los estados emocionales sostenidos, y no de los pasajeros, y que, por tanto, si bien hay que agradecer lo que tenemos, hay que agradecer más todavía lo que somos (nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestras capacidades y talentos, etc.), con quienes convivimos (tener una familia, hermanos, amigos, etc.), y el tipo de relaciones interpersonales con las que contamos (el afecto de nuestros padres y hermanos, la tutoría de nuestros profesores, la amistad de nuestros compañeros, etcétera).
Me siento agradecido (a) porque R. M. mi perro no tiene un problema cardiaco como pensó el veterinario; afortunadamente, los análisis lo descartaron. Me siento agradecido (a) porque R. M. mis papás me tomaron en cuenta para decidir qué me gustaría hacer en las próximas vacaciones. a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se sienten tu
cuerpo y tu mente en
este momento. coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete “Gracias”.
b) Luego,
Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar pues reconoces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo, que haces sentirse bien a los demás al agradecerles su apoyo o ayuda.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que la vida te da a cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de atención plena.
La gratitud es una práctica que genera bienestar, te invitamos a que tú también pienses en todo aquello por lo que estás agradecido(a) y observes cómo el hacerlo impacta en tu estado de ánimo.
2. Cada mañana, al despertar, agradece tres cosas, y observa cómo se modifica tu estado emocional, hazlo costumbre. 79
87
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas
Autoevaluación
La educación socioemocional es un ámbito curricular en donde los aprendizajes más allá de verse reflejados en conocimientos conceptuales, se deben observar en la práctica diaria, es decir, en la forma de aprendizajes procedimentales o comportamientos que deben expresarse en las relaciones cotidianas y en la conducta de cada estudiante.
1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño. 1
Identifico los pensamientos y sensaciones que me hacen perder la atención y puedo regularlos para retomar mi enfoque.
Practico los ejercicios de atención plena fuera del salón de clase, de manera rutinaria, y logro sostener y enfocar mi atención sin distraerme.
Puedo nombrar mis emociones, e identificar sus causas y efectos. Asimismo, reconozco mis reacciones emocionales impulsivas y pido ayuda para regularlas. Escucho con atención argumentos o puntos de vista diferentes de los Dialogo y resuelvo con- míos en situaciones de desacuerdo o conflicto. flictos
Identifico mis emociones y sus causas, y utilizo la respiración, el diálogo y la reflexión como estrategias para regular mis respuestas emocionales.
Identifico mis emociones y sus causas, anticipo mis reacciones valiéndome de estrategias para la regulación emocional. Además, expreso mis emociones con respeto y tranquilidad. Utilizo el diálogo respetuoso y la escucha atenta para prevenir conflictos y acepto que los demás difieran en sus puntos de vista.
Reconozco y regulo mis emociones
Convivo respetuosamente
La educación socioemocional, como acción orientadora y en relación con la tutoría, se apoya en la evaluación formativa para dar seguimiento y ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con los aprendizajes esperados y el proceso de apropiación de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación en esta asignatura se entiende no desde una actitud de valoración para calificar el desempeño de los alumnos, sino para apoyar y realimentar los conocimientos, habilidades y actitudes construidas y manifiestas a lo largo del tiempo. La evaluación aquí también debe servir para replantear las estrategias de enseñanza y aprendizaje, fortalecer la inclusión de todos los estudiantes y generar un clima de respeto, participación y colaboración en el aula.
3
Identifico cuando estoy agitado o en calma, y cuando estoy distraído o enfocado.
Desarrollo mi atención
En este sentido, se espera que a lo largo del curso los estudiantes desarrollen una serie de actitudes positivas y de sensibilización ante la necesidad de conocer, experimentar y reflexionar sobre las emociones propias y de los demás.
Autoevaluación Secundaria 2
Trabajo en equipo
Ayudo e incluyo
Genero emociones para mi bienestar y el de los demás
Alcanzo y persevero
Tomo decisiones con compromiso Puedo hacerlo
Asumo una actitud de apertura y de diálogo respetuoso ante una situación de conflicto. Reconozco los puntos de vista de los demás aun cuando no esté de acuerdo con ellos.
Trato respetuosamente a las personas con las que interactúo. Evito la violencia física y verbal.
Me integro armónicamente a un gruTengo en cuenta las opiniones de los po de trabajo e intercambio puntos de demás y aprecio las diferencias que vista de forma respetuosa y pacífica. existen en un grupo.
Asumo con responsabilidad el papel que me corresponde para llevar a cabo un trabajo en equipo.
Resuelvo las diferencias con los demás por medio del diálogo y puedo generar acuerdos respetuosos con mis compañeros.
Valoro mi desempeño y el de mis compañeros cuando trabajo en equipo.
Ayudo a los compañeros que requieren apoyo para realizar un trabajo escolar.
Cuando trabajo en equipo, no excluyo a ninguno de mis compañeros.
Participo en proyectos colaborativos para mejorar el bienestar colectivo.
Reconozco lo que necesito para estar Asumo que soy responsable de mi bien, y distingo entre el b ienestar que bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y depende de condiciones externas y el mi estado emocional. que proviene de la regulación emocional y de las relaciones interpersonales.
Con mis acciones y mi actitud contribuyo a mi bienestar personal, al de mi familia, al de mis amigos y al de mi grupo.
Identifico mis metas y establezco objetivos claros y estrategias para alcanzarlas.
Supero los obstáculos que me impiden alcanzar mis metas, y reconozco que el éxito no siempre es inmediato.
Valoro mis logros, y el esfuerzo y la paciencia que requirieron. Estoy dispuesto a afrontar nuevos retos con una visión de éxito.
Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé qué mis emociones pueden afectarlas.
Tomo decisiones regulando mi estado emocional y evalúo la información asociada a mis acciones.
Tomo decisiones con conciencia de mis emociones, anticipando de forma responsable y comprometida las consecuencias de mis acciones.
Reconozco mis fortalezas y áreas de oportunidad.
Valoro mi capacidad para actuar y solucionar problemas.
Valoro mi capacidad para afrontar retos y problemas de forma colaborativa y participativa.
Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para fortaleces tus áreas de oportunidad. 80
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TRIMESTRE 2
Orientaciones didácticas
Coevaluación
Al término de cada trimestre se presentan dos rúbricas: de autoevaluación y de coevaluación, con el objetivo de recoger las percepciones de cada estudiante en torno a su propio proceso de desarrollo socioemocional, y para conocer la valoración que tiene sobre la convivencia, el respeto y el ambiente en el aula, entre otros aspectos.
¡Reflexiona sobre los valores y las actitudes que desarrollaste en este trimestre! 1. Pide a un compañero que coloree el espacio que representa mejor el nivel donde te ubicas. ien te
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Para los docentes estos instrumentos arrojan luz sobre el clima socioemocional de los grupos, lo cual nos permitirá enfatizar, ajustar o modificar los elementos necesarios para fortalecer, realimentar y motivar el desarrollo de las habilidades socioemocionales en nuestras aulas. »
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En el momento de utilizar las rúbricas procure generar el espacio y el tiempo necesarios para que los escolares puedan contestar con toda libertad, honestidad y objetividad los instrumentos. Le sugerimos que analice los resultados de la rúbrica de coevaluación y observe cuáles son las valoraciones más frecuentes, de manera que pueda tener un diagnóstico cada trimestre que le permita emprender acciones formativas acordes con este. Asimismo, revise los comentarios de los estudiantes sobre cómo se sienten durante las actividades, de manera que puedan ir ajustando las interacciones o el diálogo grupal según se requiera. Recuerde que aquí no hay respuestas correctas o incorrectas, las rúbricas serán una guía p ara señalar el proceso de desarrollo individual y grupal de los alumnos.
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89
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Explique a los alumnos lo siguiente: Las decisiones que tomamos y las acciones que emprendemos tienen consecuencias en nuestras vidas, y en ocasiones pueden afectar a otros.
Trimestre
Como se mencionó el trimestre pasado, las personas formamos una red de relaciones de interdependencia, que, en sentido estricto, se extiende hasta abarcar no solo nuestro contexto social, sino también el entorno ambiental y vital. En este sentido, las situaciones negativas, más allá de afectar a una persona en particular, afectan a la comunidad. Lo anterior se ve claramente ejemplificado en un salón de clases cuando las acciones de un estudiante o de un docente producen un clima de aula que genera condiciones favorables o no para aprender y convivir. De igual forma, las acciones positivas realizadas por una persona pueden transformar a toda una sociedad. De ahí que una comunidad positiva, empática y afectiva puede generar personas igualmente comprometidas, que, en conjunto, reproduzcan y transmitan, por medio de s u expresión emocional, su creación intelectual y sus acciones el sentir del grupo y la visión conjunta de bienestar.
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90
TRIMESTRE 3
Orientaciones didácticas En este último trimestre será necesario que haga ver a sus alumnos la importancia que tiene aprender a tomar decisiones dentro de una comunidad, analizar cómo estas y las acciones individuales transforman el entorno social. Para ello, deberán entender el papel que juega la comunicación asertiva y la escucha empática en las relaciones interpersonales, así como la relevancia que tiene la imagen que construimos de nosotros mismos ante la sociedad en la que convivimos, a partir del sentido de autoeficacia y desde nuestras opiniones y prejuicios.
Durante este trimestre reflexionarás sobre la importancia de tomar decisiones en comunidad y sobre cómo tus decisiones y acciones pueden transformar tu entorno social. Para ello, es importante entender el papel que juega la comunicación asertiva y la escucha empática en las relaciones interpersonales, así como la imagen que construyes de ti mismo en sociedad, y la que generas de los demás, a partir de tu sentido de autoeficacia, de tus opiniones y prejuicios.
¿Has escuchado alguna vez la frase: “Hoy por ti, mañana por mí”?
Durante este trimestre recuerda que: ›
Parecería que se refiere a que aquel que ayuda, lo hace como inversión o lo considera una deuda que podría cobrar en el futuro. Sin duda es una manera de verlo. Sin embargo, hay otra forma de entenderla: tú y los demás forman parte de una misma red: son interdependientes. Es decir, las situaciones negativas o positivas te afectan a ti y a tu comunidad.
›
›
Tus acciones te definen a ti y a tu entorno. Al tomar conciencia de tus emociones, decisiones y acciones te conviertes en un miembro responsable de tu comunidad. Antes de actuar y de opinar es importante escuchar.
Reflexione con sus alumnos sobre el lugar a donde los han llevado sus decisiones y acciones del pasado, y qué tienen que hacer para llegar a dónde quieren llegar en el futuro. Luego, valore en retrospectiva los logros individuales y colectivos, y las metas que quieren conquistar a partir de las acciones personales y grupales.
Una comunidad positiva, empática y afectiva genera personas igualmente comprometidas, de manera que la red que todos conforman se mantenga sólida, y promueva el bienestar de todos los que la integran.
Finalmente, reflexione con los estudiantes acerca de sus retos, necesidades y aspiraciones en el futuro, ayúdelos a identificar aquellas fortalezas y oportunidades sobre las cuales puedan asentar sus decisiones y emprender las acciones para alcanzar con éxito sus anhelos y ambiciones.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas
REVISA metas y logros
La actividad REVISA se presentará al inicio de cada trimestre, de manera que los estudiantes establezcan metas para trabajar durante cada periodo, y valoren los alcances y limitaciones de cada meta propuesta al inicio de cada trimestre.
1. REVISA la meta que te propusiste lograr en el primer trimestre y haz lo que se pide. f)
g) Visualiza: por qué sí o por qué
no, lograste tu meta o tuviste avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.
Explique a los alumnos que establecer objetivos claros y metas visibles los ayudará a organizarse, planear y analizar de forma objetiva y consciente los posibles obstáculos y consecuencias que podrían encontrar en el camino.
h) Sopesa: ¿cómo te sientes por haberla alcanzado o no? ¿Qué
se te dificultó y qué se te facilitó?
i) j)
¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?
Comparte tus reflexiones con tu t utor para que te dé realimentación.
2. Piensa en una nueva meta que quieras alcanzar en este trimestre.
Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y logros”, en la que reflexionarán, visualizarán, sopesarán y actuarán con conciencia al fijarse una meta u objetivo específico. El propósito es que mediante esta sección, los menores reflexionen antes de actuar, de manera que sus acciones partan del autoconocimiento y de la autorregulación.
Mi meta es R. M. Aprender a usar los patines en línea que me regalaron en ¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
mi cumpleaños. 3. Reflexiona si lograrla depende de ti o de otras personas. Si no depende totalmente de ti, ¿qué harás para conseguir tu objetivo? R. M. En mayor medida depende de mí y del tiempo que le dedique, quiero darle la sorpresa a mi mamá antes del 10 de mayo, porque ella fue quien me los dio. También puedo apoyarme en los cursos que dan
Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada estudiante deberá completar lo que se le solicita, de manera que sigan un proceso de reflexión consciente de sus prioridades en la forma de objetivos y metas. Además de que reconozcan aquellos pasos y elementos que requieren trabajar, conseguir o previamente alcanzar para llegar a la meta propuesta.
en la zona de patinaje del parque cercano a la escuela, donde se reúnen patinadores profesionales de distintos lugares del país. 4. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para lograr tu meta. R. M. Internas
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Externas
Fortalezas
•Sé patinar. •Quiero usar mis patines nuevos, porque los otros ya no sirven.
•Las clases no tienen ningún costo, solo se pide una cooperación.
Obstáculos
•Me lastimé una pierna jugando futbol y tal vez eso complique mi práctica.
•Las clases solo son los sábados en la tarde.
»
92
Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?
Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu profesor o tus padres cómo podrías superarlos.
TRIMESTRE 3
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 3
Es importante que en este proceso los estudiantes cuenten con el apoyo de su tutor o p adres de familia para dialogar con ellos acerca de las metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los apoye para lograr mayor conciencia de los retos y de las consecuencias de su objetivo.
5. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres lograrlo? R. M. Cuándo
Antes del 10 de mayo.
Dónde
En la zona de patinaje del parque cercano a la escuela.
Con quién
Los patinadores profesionales que ahí se reúnen y comparten su experiencia a cambio de un pago simbólico.
La idea central de esta sección es apoyar a los jóvenes mediante el autoconocimiento y la autorregulación, con el fin de que construyan una autonomía reflexiva, crítica y responsable.
6. Para lograrlo, debes sopesar los efectos que tendrá alcanzarlo. Estos pueden ser económicos, emocionales, o bien, implican no hacer otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir tu objetivo? R. M. Las consecuencias pueden ser que que no tenga tiempo de reunirme con mis ami-
Considere no forzar a los escolares a identificar una meta específica, mejor acompáñelos en su proceso de reflexión, de manera que sus elecciones y decisiones sean auténticas, se las apropien y se hagan responsables de ellas. No obstante, será de mucho valor que cada trimestre que regresen a esta actividad dialogue con ellos sobre los avances y limitaciones en el proceso de alcanzar su meta.
gos, que, en ocasiones, no llegué a la clase de patinaje porque se extienda el ensayo de mi banda o que esté demasiado cansado para hacer ambas actividades. 7. Divide tu objetivo en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el logro de tu meta. ¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás? Etapa 1
R. M. Ir al parque el próximo sábado y programar mis clases. Acordar con alguno de los patinadores que me apoye con las clases y con mi banda los horarios de ensayo para tratar de que no se empalmen.
Finalmente, recuerde a sus alumnos, de vez en cuando, que se han propuesto una meta, y que deben darle seguimiento a lo largo de cada trimestre. Busque momentos oportunos para preguntarles cómo han avanzado en su objetivo.
¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás? Etapa 2
R. M. Asistir a todas las clases y practicar los domingos en el parque o en el patio de mi casa.
8. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos tres días para acercarte al logro de tu objetivo? R. M. Hablar con mi banda, explicarles que quiero hacer esta actividad,
Esta es una actividad que puede realizar incluso usted, como profesor, ya que le permitirá visualizar mejor los objetivos que desea alcanzar.
pero que eso no significa que nuestro grupo sea menos importante, para que me apoyen y podamos adaptar los horarios a las clases de patinaje. Revisa este plan con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus fortalezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás. 85
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Inicie la sesión preguntando a los alumnos si alguna vez han perdido el control, han tenido un ataque de pánico o se han estresado. Permita que compartan sus experiencias e indague cómo se sintieron, qué pasó y cuál fue el resultado de su experiencia. Procure que haya un ambiente de respeto y recuerde que la actividad tiene el propósito de analizar la pérdida de control y no los incidentes en sí.
1
LECCION
NOC IM I E C O N
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A
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¡Parar! Cuando sientas que estás a punto de perder el control, que estás al borde de un ataque de pánico o simplemente te abrumen el estrés y la ansiedad, debes PARAR. La siguiente técnica de atención plena te servirá para concentrarte en el momento presente y crear un espacio entre el estímulo que te afecta y la reacción impulsiva que puede generar. 1. Descubre qué significa PARAR y haz lo que se pide.
Explique a los alumnos que esta estrategia de atención plena es una técnica corta que ha demostrado ser beneficiosa para mitigar los efectos negativos del estrés y de la ansiedad.
Este ejercicio puedes practicarlo cuando sientas que estás a punto de enojarte o estresarte.
Lea en voz alta la información de los recuadros. Luego, pida a los alumnos que visualicen la situación que compartieron y que modifiquen la historia llevando a cabo los pasos descritos. Asimismo que imaginen qué pasaría si logran PARAR.
�SOLO PARA! Detén lo que estás haciendo. Sea lo que sea. ¡Solo para!
RESPIRA Durante el próximo minuto solo toma algunas respiraciones profundas. Sigue tu respiración mientras inhalas y exhalas. Siente cómo entra y sale el aire de tu nariz. Advierte las sensaciones que se generan en tu cuerpo. Puede ser que sientas la respiración más en tu abdomen o en tus pulmones; no importa dónde, simplemente conéctate con la sensación física de esta acción.
ATIENDE
Finalmente, solicite que consideren esta estrategia y la lleven a la práctica cuando se les presente una situación en la que puedan perder el control. Si es posible, también practíquela para que pueda compartir su experiencia con los alumnos.
Analiza tu experiencia, tus pensamientos, tus emociones y sentimientos tal como son. Nota cómo nada de eso es permanente, pues surge y desaparece a cada momento. Nombra cada emoción que sientas (miedo, tristeza, alegría, tranquilidad, ansiedad) y observa cómo disminuyen su impacto en ti. Finalmente, mira tu cuerpo y tu postura, y percibe qué sensaciones generan en tu cuerpo esos pensamientos, emociones y sentimientos.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti en esta semana.
REANÍMATE Regresa al momento presente, toma conciencia de tu estado emocional y corporal y realiza una actividad que te ayude a seguir regulando la emoción que te aflige, por ejemplo, hablar con un amigo, leer un libro, pasear a tu perro o prepararte una taza de té.
2. Comparte con el grupo cómo fue tu experiencia con este ejercicio. 86
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
94
TRIMESTRE 3
LECCION
Orientaciones didácticas
2
TRIMESTRE 3
Raíces en el bosque
C O
T O
U
A
I E
N
T O
Todas las personas están conectadas de alguna manera. Lo que le pasa a un individuo afecta a los demás, tanto en lo positivo como en lo negativo; en cierto sentido, los seres humanos somos como raíces en un bosque, entrelazados e interconectados.
» » »
1. Siéntate cómodamente y escucha a tu profesor.
1
2
3
Cierra los ojos, si te sientes cómodo, o fija la mirada en un punto. Nota el punto de contacto de tu cuerpo con la tierra. Atiende al espacio que ocupas. Siente tu espalda, alta y recta, como el tronco de un gran árbol.
Percibe la respiración en tu abdomen. Concéntrate un momento en esta sensación. Siente cómo tu abdomen se expande y se contrae cada vez que inhalas y exhalas.
Imagina que los buenos deseos y los actos de bondad son como el agua, y los minerales que las raíces toman de la tierra llegan a cada árbol para fortalecerlo, nutrirlo y permitirle seguir creciendo fuerte.
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Imagina que eres un árbol del bosque y por tus raíces recibes todo para crecer alto, sano y fuerte… Imagina que puedes expresar lo que recibes en forma de buenos deseos para ti mismo.
Lleva tu mano a tu corazón y siente la respiración en tu pecho Piensa en los buenos deseos que te darías a ti mismo para sentirte feliz, pleno y realizado.
Piensa en una frase que te inspire para seguir creciendo de forma plena y feliz; una frase que represente los buenos deseos que te dedicarías a ti mismo.
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Repite la frase mentalmente y siente cómo te llena de bienestar y felicidad, cómo sube por tus raíces y te fortalece para seguir creciendo.
Trae a tu mente la imagen de una persona a quien quieras mucho y repite mentalmente tu frase deseando que a esa persona le lleguen estos deseos de crecimiento y fortaleza.
Imagina que los buenos deseos son los nutrientes que absorben las raíces del bosque del que eres parte y llegan a todos los miembros de tu comunidad.
Pida a los alumnos que observen la fotografía. Pregúnteles:
NOC IM
»
¿Qué observan? ¿Qué características tiene lo que observan? ¿Qué representan los elementos que observan en la imagen? ¿Qué les hace sentir la imagen? Reflexione junto con los estudiantes: En el bosque los árboles se ven separados y aislados, pero si pudieran ver las raíces que se encuentran debajo de la tierra, verían que en realidad todas las raíces de los árboles están interconectadas, nutriéndose entre sí.
En los bosques, las raíces se conectan y nutren a todos los árboles.
De la misma manera que en un bosque, las personas estamos interconectadas: lo que le pasa a un individuo le afecta a los demás, tanto en lo positivo como en lo negativo. Con esta imagen en mente, pida a los alumnos que se sienten en una posición cómoda, en su silla o en el suelo, y a continuación lea las siguientes instrucciones de la actividad 1.
2. Reflexiona y contesta en tu cuaderno. ›
¿Cómo te sentiste durante la actividad? ¿Y después de ella?
a) Dibuja un árbol y anota sobre las raíces a
las personas que son importantes para ti y que son parte de tu bosque.
Habilidad: Bienestar. Asume la responsabilidad sobre su bienestar y lo expresa al cuidar de su cuerpo y su
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mente, y aplica estrategias para lograrlo en el corto, mediano y largo p lazo.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Pida a los estudiantes adoptar una posición cómoda. Una postura que facilite la relajación.
3
LECCION
C R EGU LA
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Solicite que piensen en algo que les guste, en una situación muy placentera (cerrar los ojos les puede ayudar). Recuérdeles que si la mente se distrae, lleven la atención a la sensación de bienestar emocional que experimentan en este momento. Tantas veces como la mente se distraiga. Mientras van respirando profunda y lentamente. El ejercicio es similar a las lecciones de Atención plena.
I Ó
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¡Me siento bien cuando pienso en…! El estrés es un padecimiento cada vez más común en nuestra sociedad. Las causas son diversas y los efectos son siempre nocivos. El estrés puede dañar tu salud física y mental, ya que provoca respuestas fisiológicas y psicológicas. Por eso es importante aprender a regularlo mediante la relajación.
Recordar experiencias placenteras en espacios naturales puede ayudarte a reducir el estrés.
Pídales que tomen conciencia de cómo la mente se concentra en la respiración y en el bienestar. Esto los ayuda a relajarse, a sentir paz interior, satisfacción y bienestar emocional. Es importante guiar la relajación para ayudar a que el alumno interiorice esta técnica para la regulación emocional.
La relajación permite calmar las emociones y potenciar el bienestar, pues lleva al cuerpo a liberar la tensión muscular, y permite a la mente visualizar experiencias más placenteras y positivas.
1. Sigue las indicaciones de esta actividad.
I. Busca una posición cómoda.
II. Cierra los ojos. Concentra tu mente en algo que te guste mucho.
Puedes sentarte con la espalda recta en tu silla, recostarte sobre una toalla, en el pasto o en el piso contra la pared con las piernas estiradas.
Recuerda una experiencia que te generaba sensaciones agradables; por ejemplo: flotar en el agua, un abrazo de un ser querido, acariciar a tu mascota…
Recuerde controlar el tiempo de la relajación en función de las características del grupo y de la práctica previa que tengan en actividades de relajación o de atención plena.
Durante todo el ejercicio, respira profunda y lentamente.
III. Si tu mente se distrae, piensa nuevamente en tu bienestar emocional y en las sensaciones agradables. Hazlo tantas veces como tu mente se distraiga. Respira profunda y lentamente.
88
IV. Relájate, siente satisfacción y paz en tu interior.
Toma conciencia de cómo tu mente se concentra en la respiración y en las sensaciones de bienestar.
Habilidad: Autogeneración de emociones para el bienestar. Utiliza la autocrítica, el sentido del humor y el amor a sí mismo para afrontar un conflicto de la forma más positiva.
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TRIMESTRE 3
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 3
2. Al finalizar la relajación, responde las preguntas. a) Explica en qué has
concentrado tu mente para alcanzar una sensación de bienestar.
Posteriormente, sugiera que dialoguen en grupo sobre la importancia y la necesidad de regular el estrés y de practicar la relajación.
R. M. Recordé cuando tenía siete años y me gustaba rodar en el pasto, justo en las bajaditas que había en el parque de mi casa. sensaciones que experimentaste mientras recordabas el momento placentero.
b) Describe las emociones y
R. M. Sentí mucha alegría, porque recordé esos momentos de mi infan-
Al terminar la relajación pida a los escolares que contesten las preguntas.
Si hay tiempo, pida que investiguen tres beneficios de practicar la relajación. Si no, puede dejarles esta investigación de tarea.
Puedes realizar este ejercicio antes de un evento que te cause estrés, como un examen.
cia y sentí el contacto de mi piel con el pasto, su frescura y hasta su
Esta actividad beneficia a todos, si nos tomáramos un tiempo durante el día o por lo menos una vez a la semana para practicar la relajación tendríamos menos repercusiones físicas y emocionales a causa del estrés. Le sugerimos practicarla.
olor, lo cual me generaba una sensación de tranquilidad. c)
¿Qué dificultades experimentaste durante el ejercicio? R. M. Un poco de dificultad para concentrarme, pensaba en que el maestro de Química me había regañado y se me atravesaban otros pensamientos por la mente.
d) Argumenta si este ejercicio te será útil cuando estés
puedes practicarlo con frecuencia.
estresado(a) y si
R. M. Me será muy útil, porque siempre puedo buscar en mi memoria un momento agradable que me ayude a tranquilizarme y analizar la e)
situación fríamente. ¿Te sentiste relajado al terminar el ejercicio? ¿Te gustó? R. M. Sí, mucho. Me encantó transportarme a mi infancia, aunque fuera por un momento.
3. Dialoguen en grupo sobre la importancia y la necesidad de regular el estrés y de practicar la relajación. ›
Investiguen tres beneficios de practicar la relajación y escríbanlos. R. M. Se descansa mejor y hay menos agotamiento. Una persona relajada tiene más energía, es más optimista y se enferma menos.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti en esta semana.
4. Invita a tu familia y a tus amigos a practicar esta relajación. 89
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Explique que si pudiéramos prever nuestras acciones podríamos evitar desenlaces aflictivos.
4
LECCION
NO M Í U T O A
A
Me emociona decidir ¿Cómo sabes que lo que decidirás es lo mejor? ¿Cómo anticipas las consecuencias de tus actos? Si eres consciente de tus emociones en el momento de tomar decisiones puedes evitar desenlaces indeseables o aflictivos. Si decides siguiendo emociones intensas, actuarás impulsivamente. Por el contrario, si lo haces desde un estado emocional templado, podrás pensar y actuar mejor.
Recuérdeles que el gráfico de las emociones ya lo han visto antes y que les ayudará a identificar aquellas emociones que se sienten con mucha energía (intensamente) o con baja energía, y las que se perciben como agradables o desagradables.
1. Analicen en grupo este gráfico de las emociones. a) Observen dónde están ubicadas la euforia, el enfado, la
tristeza y la serenidad, y por qué.
Ayúdelos a identificar en el gráfico la región en la cual se encuentran las emociones que los llevan a tomar decisiones impulsivas, y pida que anoten su nombre sobre el gráfico.
Alta
5
1
Enfado
Euforia
4
1
3
1
2
Tomar decisiones implica equilibrar las ideas y los sentimientos.
Ahora, identifiquen la región en la cual se originan aquellas emociones que ayudan a tomar decisiones en calma, que permiten pensar y prever las consecuencias, y anoten su nombre.
1
1
a í g r e n E
1
2
5
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1
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0
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1
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1
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5
1
2
Tristeza
2
2
Serenidad
3
2
En equipos de tres compañeros compartan sus respuestas y reflexionen sobre sus coincidencias y diferencias.
4
2
Baja Desagradable
Pregunte al grupo: ¿Por qué algunas emociones nos permiten tomar mejores decisiones que otras? Pida que escriban sus respuestas en su cuaderno.
5
Sentimiento
Agradable
b) Identifiquen lo siguiente.
Las zonas de las emociones que los llevan a tomar decisiones impulsivas.
c)
Las zonas de las emociones que les permiten decidir en calma, pensar y prever las consecuencias.
Anoten ejemplos de otras emociones en cada cuadrante, según la intensidad y el s entimiento que les producen. P. R. Se espera que anoten, por lo menos, una emoción por cada cuadrante, y que la ubiquen según el nivel de energía y tipo de sentimiento.
2. Dialoguen a partir de la pregunta: ¿por qué algunas emociones nos permiten tomar mejores decisiones que otras? 90
Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide llevar a cabo acciones concretas que promueven el aprendizaje y la convivencia armónica.
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TRIMESTRE 3
LECCION
Orientaciones didácticas
5
TRIMESTRE 3
Reconozco la exclusión
E MPAT ÍA
Excluir es ignorar y hacer a un lado a otras personas. Esta conducta puede ser igual de dañina que la discriminación y lastima mucho. Marginar a una persona o ignorarla porque tiene ciertas características también es sumamente hiriente e injusto. 1. Lee la historia y luego haz la actividad individualmente. Martín tiene diez años y llegó a México con su familia luego de que un sismo devastó su hogar en Haití. Él y sus familiares son afrodescendientes, como la mayoría de los habitantes ese país. Se instalaron en Tijuana, donde Martín comenzó a ir a la escuela. Desde el primer día, todos lo miraron con extrañeza y nadie le dirigió la palabra. Han pasado tres semanas y nadie lo invita a jugar en el recreo. Pasa el tiempo sentado en un rincón sin que nadie lo salude siquiera. Él extraña mucho su país y sus amigos. a) Escribe dos ejemplos en los que has
de una o más personas.
R. M. María es muy buena para el futbol y, como no hay equipo femenil en la escuela, la aceptaron en el de hombres, pero no le permiten jugar, siempre se queda en la banca.
La conducta pasiva significa que la persona no es agredida ni física ni verbalmente por ser diferente, pero se le ignora, no se le invita a participar en las tareas colectivas, su opinión y sus pensamientos no son considerados. La exclusión puede ser igual de dañina que la discriminación y lastima a las personas porque todos tenemos necesidad de pertenecer a un grupo y de ser reconocidos.
visto o experimentado la exclusión R. M. El año pasado era nuevo en la escuela, así que no tenía amigos. Pasaron varias semanas antes de que alguien se acercara a mí, así que comía solo en el recreo y nadie quería hacer equipo conmigo.
Después de leer la historia, pida a los jóvenes que piensen y escriban uno o dos ejemplos en los que sea evidente la exclusión de una o más personas debido a su apariencia física, posición socioeconómica, orientación sexual, capacidades diferentes, por pertenecer a una cultura o religión diferente. Dígales que pueden tomar ejemplos de p elículas, libros, noticias o situaciones de la vida diaria.
b) Identifica los motivos de exclusión y las repercusiones que tuvo en la c)
persona recibir este trato. Piensa en una persona que haya sido excluida y redacta tres preguntas para conocer su manera de pensar y sentir acerca de esa experiencia. 1.
R. M. ¿Qué fue lo primero que sentiste cuando viviste esta situación?
2.
R. M. ¿Sentiste ganas de hacerle lo mismo a alguien más?
3.
R. M. ¿Quién te ayudó a sobrellevar esa situación?
2. En grupo, comenten sus respuestas. a) Al
terminar, entre todos, elaboren un texto breve titulado: “Cómo evitar la exclusión en la escuela”. b) Al concluir el texto reflexiona: ¿Estás satisfecho con el texto que hicieron? ¿Qué le cambiarías? 3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con un familiar. ›
Pregunte a los estudiantes si creen que discriminar y excluir es igual, o cuáles son las similitudes y diferencias entre ambos conceptos. Aquí llamaremos discriminación a una conducta activa de rechazo hacia otra persona y exclusión a una conducta pasiva de rechazo; aunque en realidad la exclusión suele calificarse como una forma de discriminación.
¿CÓMO TE SENTISTE?
Finalmente, solicíteles que compartan, en voz alta, sus ejemplos con sus compañeros. Pida que, entre todos, elaboren unos puntos a manera de decálogo sobre “Cómo evitar la exclusión de los demás” y anótelos en el pizarrón.
Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
¿Te has sentido excluido? ¿Qué sentimientos experimentaste?
Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Promueve acciones y actitudes de inclusión y respeto, dentro y fuera de la escuela, y argumenta su postura frente a expresiones de discriminación.
91
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Comience un diálogo grupal sobre la idea de si el conflicto es o no algo inherente a las relaciones humanas, y por qué creen que es así. Solicite que los jóvenes den ejemplos que la ilustren.
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LECCION
BOR AC I
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Levanta el telón
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En cualquier tipo de relación interpersonal tendrás que enfrentarte a un conflicto, debido a que no siempre pensarás o querrás lo mismo que el otro. En ocasiones puedes calificar el conflicto como un episodio negativo, pero no necesariamente tiene que ser así, pues las relaciones se pueden fortalecer gracias a él. El conflicto es propio de las relaciones humanas.
Organice al grupo en tríadas (equipos de tres personas) con la tarea de realizar una representación sobre un conflicto siguiendo los pasos que se indican. Deles tiempo para pensar el problema y para ensayar.
1. Intégrate en un equipo de tres perso nas para hacer una representación de un conflicto.
Si los equipos están listos, pídales que se reúnan para representar su escena de conflicto. Cuando la estén representando aproveche para reforzar los puntos sobre cómo resolver un conflicto:
Elijan un problema para representar.
2
Asignen un rol a cada integrante. Dos representarán a dos personas en desacuerdo y el tercero será el mediador.
3
Al enfrentar un conflicto, procura, como un actor, ponerte en el papel del otro.
a. Planteamiento del conflicto. b. Manifestación de los intereses de cada parte. c. Negociación entre las partes. d. Propuesta del intermediario. e. Resolución del conflicto de forma que los dos lados sean tomados en cuenta.
1
4
Su caso debe incluir las siguientes etapas: a) Planteamiento del conflicto b) Manifestación de los intereses de c) Negociación entre las partes d) Propuesta del mediador
Representen el conflicto frente a sus compañeros.
2. En grupo, reflexionen sobre sus representaciones y respondan. a) ¿Las personas en conflicto escucharon a su adversario? b) ¿Quién crees que tenía la razón? c) ¿Por qué, en ocasiones, es bueno tener un intermediario? d) ¿Cómo se puede resolver un problema sin un intermediario? e) ¿Qué actitudes y conductas empeoran los conflictos? f) ¿Qué actitudes y conductas debemos asumir para solucionar
Cuando finalicen las representaciones, pida un aplauso para los actores e invite al grupo a la reflexión sobre la experiencia utilizando las preguntas que se sugieren en la lección.
de la mejor manera?
Si dispone de tiempo puede proyectarles este video sobre una TED Talk acerca del conflicto (duración 19:25 min): www.youtube.com/ watch?v=E4X9dy8xbpA.
ESCRIBE Recuerda copiar cada mes el texto de la página 119 para fijarte una meta emocional.
92
un conflicto
3. Reflexiona sobre las preguntas, escribe en tu cuaderno una síntesis y compártela con un compañero(a).
Piensa en cómo tiendes a resolver los conflictos: › ›
¿Crees que puedes mejorar esa estrategia? ¿Qué herramientas puedes utilizar para resolver de forma más efectiva tus problemas en la vida diaria?
Habilidad: Resolución de conflictos. Actúa como mediador y busca llegar a acuerdos justos y respetuosos para las partes involucrados en situaciones de conflicto.
100
cada parte
TRIMESTRE 3
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 3
El bienestar de mi comunidad
NOC IM
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El bienestar de una comunidad depende de la combinación de condiciones sociales, emocionales, económicas, ambientales, culturales y políticas identificadas por cada individuo y por la sociedad como esenciales para que prosperen y desarrollen su potencial pleno.
Tres factores contribuyen al bienestar de una comunidad: la conectividad (que se mantengan las relaciones interpersonales), la habitabilidad (que se comparta un espacio común) y la equidad (que todos tengan los mismos derechos y recursos para expresarse, conocerse y desarrollarse). Al explorar estos atributos en tu comunidad, puedes determinar los factores que contribuyen al bienestar de todos. 1. En equipos, analicen su comunidad para detectar alguna necesidad que debe atenderse para favorecer el bienestar comunitario. a)
Guíense con estas preguntas. ¿Qué factores favorecen la conectividad entre los integrantes de su comunidad? ¿Cómo contribuirían a que exista mayor conectividad? ¿Hay algo que pueda convertir a su comunidad en un espacio más agradable para convivir? ¿Cómo contribuirían para que haya mejor habitabilidad? ¿Existe equidad en su comunidad? ¿Cómo contribuirían a que exista mayor equidad en su comunidad?
Para que los estudiantes estén motivados a ejercer un cambio positivo en su comunidad invítelos a proponer un proyecto que sea relevante para esta y también que consideren si cuentan con las habilidades necesarias para realizarlo. Primero deberán analizar las necesidades de su comunidad, así como de sus capacidades de actuación. Una vez hecho este análisis, ayude a los escolares a elegir su proyecto.
•
• •
• •
Todos los integrantes de una comunidad pueden contribuir a su bienestar.
•
2. Elijan en equipo uno de los tres factores que analizaron. a) Piensen
en un proyecto o en acciones específicas que contribuyan a fortalecer el factor que eligieron y favorecer el bienestar comunitario. b) Completen la ficha.
Recuérdeles que deben analizar tres atributos: conectividad, habitabilidad y equidad. Si exploran cada uno de estos atributos en un contexto específico pueden determinar los factores que contribuyen al bienestar de su comunidad.
Proyecto para contribuir al bienestar de mi comunidad El factor que trabajaremos será
Explique a los alumnos:
I E
R. M. habitabilidad
Nuestro proyecto buscará (anota el objetivo del proyecto): R. M. organizar una campaña de recolección de basura en el parque de la colonia
Visiten la página de Children International, donde encontrarán ideas de proyectos comunitarios realizados en diferentes países, que los pueden inspirar: www.children.org/archive/2015/ aug/5-proyectos-juveniles-exitosos-del-2014que-indudablemente-le-impresionaran
y de concientización para que las personas no tiren basura ni contaminen la zona. Los pasos que seguiremos para realizarlo serán (anota cada acción que deban realizar para poner en marcha el proyecto): 1. R. M. Organizar una reunión para invitar a los vecinos a participar en la recolección. 2. R. M. Llevar a cabo una campaña con carteles o folletos, para el cuidado del parque y otros espacios de la colonia. 3. Compartan con el grupo los proyectos de cada equipo, y ¡manos a la obra! Habilidad: Bienestar. Asume la responsabilidad sobre su bienestar y lo expresa al cuidar de su cuerpo y su
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mente, y aplica estrategias para lograrlo en el corto, mediano y largo plazo.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Organice al grupo en equipos de cuatro personas y pida a cada uno pensar en dos adversidades que les hayan pasado a sus miembros.
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LECCION
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Adversidad + o – Para que actives tu pensamiento positivo, debes descubrir las diferencias entre el pesimismo y el optimismo. Una perspectiva pesimista tiende a ver primero el lado negativo de las situaciones, mientras que la optimista alcanza a ver ventajas incluso en la adversidad. Saber reconocer el lado positivo de las situaciones adversas te ayudará a cultivar la resiliencia y la perseverancia.
Recolecte todas las adversidades de los equipos y una a una trabájenla todos juntos. Si son muchas e interesantes, se sugiere que las revisen a lo largo de varias semanas.
1. Integra un equipo de cuatro personas y realicen la actividad. I. Recuerden dos adversidades que hayan vivido y escriban cada una en un papelito.
Lea la adversidad e indique a cada equipo hacer una lectura optimista o pesimista de la misma preguntándoles ¿Qué tiene de positivo esta situación? y ¿Qué tiene de negativo? Contesten usando la tabla.
En cada situación adversa hay oportunidades de aprendizaje que es necesario aprender a valorar.
Solicite que compartan los resultados de las tablas con todo el grupo. Invite a los estudiantes a reflexionar si siempre podemos verle un lado positivo a las situaciones aflictivas. Dialoguen en equipo ¿por qué sí o por qué no? Al final, pídales que anoten sus reflexiones.
a) Llenen en su cuaderno una
que llamó su atención.
tabla como la siguiente para cada situación
¿Qué es lo negativo de esa situación?
¿Cuál podría ser el lado positivo de esa situación?
P. R. Se espera que los alumnos anoten tres adversidades que más hayan llamado su atención de los ejemplos leídos por el profesor.
P. R. Se espera que el alumno identifique los aspectos no favorables de cada situación.
P. R. Se espera que el alumno identifique que, a pesar de las dificultades, es posible obtener un aprendizaje de cualquier adversidad.
Compartan los resultados de su tabla con todo el grupo.
b) Reflexionen •
y respondan en su cuaderno.
¿Siempre podemos ver un lado positivo a las situaciones aflictivas? ¿Por qué sí o no?
Habilidad: Autogeneración de emociones para el bienestar. Utiliza la autocrítica, el sentido del humor y el amor a sí mismo para afrontar un conflicto de la forma más positiva.
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III. Escuchen al profesor leer las situaciones. Anoten las tres que más llamen su atención.
Situación de adversidad
•
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II. Entreguen al profesor los dos papelitos con las situaciones descritas.
TRIMESTRE 3
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 3
2. Lee cada situación y anota debajo cómo la afrontarías de forma más positiva y con sentido del humor. El señor Mario tiene dos meses sin trabajo. Se le presentó una gran oportunidad laboral y lo citaron para una entrevista. Sin embargo, una noche antes se desveló porque tuvo que cuidar a su hijo que se enfermó y cuando sonó el despertador no lo escuchó, por lo que llegó muy tarde a la entrevista y le dijeron que ya no podían atenderlo.
Si para los equipos resulta de utilidad, escriba en el pizarrón las características de cada “estilo de lectura”: positivo o negativo de la situación.
R. M. Pediría hablar con el entrevistador para explicarle la situación, resaltaría mis cualidades y habilidades y le pediría que hiciera una excepción. Si se negara, regresaría a casa y platicaría con mi esposa para encontrar con ella la manera de que esto no volviera a suceder.
Periódicamente puede repetir este ejercicio y trabajar una o dos adversidades, y al terminar invitar a los estudiantes a la reflexión, preguntándoles qué les aporta cada una de las lecturas.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Cada vez que me voy a la escuela, saco al patio a mi perro porque a mis papás no les gusta que se quede dentro de la c asa mientras no estamos. Hoy olvidé hacerlo. Cuando regresé, había desgarrado la sala y no había manera de repararla.
R. M. Asumiría mi responsabilidad y explicaría a mis padres que cometí un error. Usaría mis ahorros para contribuir con la reparación del sillón.
Estás terminando muy noche un trabajo importante para entregar al siguiente día, y justo cuando vas a guardar el documento, la computadora se apaga y pierdes todo.
R. M. Guardaría la calma, llamaría a mi hermano mayor o a mi papá para preguntarles si saben cómo recuperar la información. Si no es posible, les preguntaría si pueden apoyarme para volver a empezar y tratar de entregarlo a tiempo o si se les ocurre otra alternativa. c)
Comparte tus respuestas con el grupo. 95
103
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Pregunte a los alumnos: ¿Quién tiene la responsabili-
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dad de nuestras acciones?
Acepto mi responsabilidad
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Si no preparas un examen, vas a la escuela sin material, no terminas el trabajo para la fecha establecida, etc., ¿de quién es la responsabilidad? En esta lección harás un ejercicio para saber cómo enfrentar las cosas de las que eres responsable.
Divida al grupo en dos equipos para hacer dos representaciones sobre dos situaciones diferentes: 1) Un suceso en donde NO se asume la responsabilidad de un hecho y se culpa a otros, y 2) otra en donde SÍ se asume la responsabilidad de una situación específica. Decidan al azar a cuál equipo le toca cuál historia.
1. Formen dos equipos siguiendo las indicaciones. a) Elige
un equipo.
Equipo 1. No asume la responsabilidad de un hecho y culpa a otros.
Pida que cada equipo escriba un breve guion en sus cuadernos, en el cual se asignen roles a por lo menos la mitad de los integrantes de cada equipo. El guion debe incluir la situación en donde se asumió o no la responsabilidad de una situación determinada, según le toque al equipo.
Equipo 2. Si asume la responsabilidad de una situación específica.
b) Establezcan
una situación, diferente para cada equipo, en la que haya surgido un conflicto.
c)
Responsabilizarte de tus acciones es una cualidad que te ayudará durante toda la vida.
Al terminar las representaciones, analicen ambas situaciones desde el punto de vista del rol que le haya tocado a cada quien. Cómo se sintió el público y los personajes, qué piensan sobre las consecuencias que se derivan de cada historia.
Escriban un guion que incluya las características del conflicto, los actores y los argumentos según la postura de su equipo.
d) Presenten
su guion actuado frente al resto del grupo.
2. Al terminar las presentaciones, reflexiona en tu papel como público y como personaje a partir de las preguntas. COMO PERSONAJE COMO PÚBLICO •
•
¿Qué emociones me despertó cada historia? ¿Qué pensamientos me produjo cada situación?
•
•
¿Qué emociones sintieron los personajes en cada historia? ¿Qué pensó cada personaje ante su situación?
3. En parejas, imaginen el futuro de cada historia y respondan las preguntas en sus cuadernos. • •
¿Cuáles serán las consecuencias en cada caso? ¿Qué sucederá en el futuro de cada historia y de cada personaje?
4. Individualmente, reflexiona sobre la importancia de asumir tu responsabilidad en caso de cometer un error. 96
Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide llevar a cabo acciones concretas que promueven el aprendizaje y la convivencia armónica.
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LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 3
Empatizo con las diferencias
MPAT ÍA
E
Discriminar es dar un trato desfavorable o de desprecio sin razón a una persona o grupo. Puede incluir conductas o actitudes que a veces no percibes como discriminatorias y, sin embargo, las has causado o recibido. En tanto, la exclusión se refiere a dejar a un lado de la sociedad a una persona o a un grupo de personas por encontrarse en situaciones desfavorables.
Explíqueles que tendrán que imaginar a un personaje noble, que no hace daño a nadie, y que quisiera ser aceptado por los demás pero con características diferentes de la mayoría de las personas, por lo que sufre de discriminación. Pídales que le den un nombre, una identidad, ¿cómo se lo imaginan? ¿por qué no lo aceptan los demás?
1. En una hoja blanca, haz lo que se pide. 1. Dibuja un personaje que tiene características diferentes a las de la mayoría de las personas y por ello sufre de discriminación. Describe por qué no lo aceptan los demás.
2. Dibuja una escena con diálogos en la que discriminan a tu personaje, no lo toman en cuenta o le dicen palabras hirientes por algo que él quiere hacer y los demás no permiten.
Reconocer la igualdad entre hombres y mujeres es fundamental para evitar discriminación.
Luego, pídales que imaginen una breve escena en la que esa discriminación se hace p resente: algo que su personaje quiera hacer y los demás no le permitan, o no lo tomen en cuenta, e incluso, lo maltraten con palabras hirientes.
2. Reúnete con un compañero, relata la historia que imaginaste y escucha la de él. a) Reflexionen
recuadro.
sobre las preguntas y anoten sus conclusiones en el
¿Por qué son discriminados sus personajes?
¿Qué sentimientos les provoca la discriminación?
¿Qué pasaría si ustedes fueran ellos?
¿Qué harían para evitar ser discriminados?
Proponga que se reúnan en parejas para intercambiar sus historias y respondan las preguntas que se solicitan en esa parte de la lección. Si lo considera conveniente, pídales que hagan un dibujo de esos dos personajes para ilustrar mejor la historia, si percibe que el grupo es muy creativo, puede sugerirles que realicen una pequeña historieta de dibujos animados.
R. M. Las personas que son discriminadas suelen sentirse rechazadas debido a distintos motivos, como su apariencia o la forma en la que hablan. Esta situación los hace sentir menospreciados, sin autoestima. ¿CÓMO TE SENTISTE?
La discriminación debe combatirse con pensamientos positivos, conociendo y respetando los derechos de todos. 3. Compartan en grupo sus respuestas de la actividad anterior. a) Escribe en tu cuaderno cuál fue tu
compártelo con un compañero.
principal aprendizaje en esta sesión y
Inicie la lección solicitando a los alumnos que libremente expresen lo que para ellos significa la discriminación y pregúntales por qué creen que existe, si ellos se han sentido discriminados alguna vez y también si han discriminado por alguna razón.
Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti en esta semana.
Para finalizar solicite que compartan voluntariamente con el grupo su experiencia e invítelos a realizar en casa la reflexión individual.
Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Promueve acciones y actitudes de inclusión y respeto, dentro y fuera de la escuela, y argumenta su postura frente a expresiones de discriminación.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Solicite que un voluntario lea en voz alta la introducción a esta lección y luego que los alumnos den opiniones sobre el mensaje.
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LECCION
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Granitos de arena
Pida a los jóvenes que guarden silencio y conduzca un ejercicio de meditación corto. Le proponemos usar este: marc.ucla.edu/mpeg/short-meditation-espanol. mp3
¿Te has detenido a pensar en cómo haces equipo con otros para lograr algo? ¿Has reflexionado en cuántas personas contribuyen a tu bienestar? Por ejemplo, los recolectores de basura ayudan a que tu comunidad esté limpia y la gente que le da mantenimiento al alumbrado público, a que haya luz. Cada quien colabora de una forma distinta. Pareciera que necesitas a pocas personas, cuando en realidad estás entrelazado con miles. Eres como un granito de arena en el mar; pareces insignificante, pero con todos formas una inmensidad.
Solicite que tomen sus libros y que lo escuchen atentamente mientras usted lee lo siguiente:
Cada persona es indispensable y útil para los demás, sé agradecido por toda la ayuda que recibes.
1. Imagina un día en el que no exista nadie más que tú y relátalo. ¿Cómo produces tu comida y las cosas que necesitas? ¿Qué haces para aprender y no aburrirte?
Imagina que un día despiertas y durante la noche un virus letal ha desaparecido a todos los seres humanos del planeta sin dejar siquiera una huella de ellos. Primero inspeccionas tu casa buscando a tu familia pero nadie te contesta, luego sales a la calle y la encuentras absolutamente vacía. Recorres tu colonia y algunas zonas de la ciudad hasta que te convences de que no hay absolutamente nadie. La gente ha desparecido de este planeta.
P. R. Se espera que el alumno piense en estrategias que podrían ayudarlo a sobrevivir sin que tenga la ayuda de absolutamente nadie. Lo más probable es que plantee propuestas que indirectamente involucren a otras personas, lo importante es que su respuesta refleje que directamente no requiere la ayuda de nadie.
Relata cómo será tu vida de aquí en adelante. En este escenario, tú deberás ser responsable de todo lo que necesites para sobrevivir: cultivar tus alimentos, aprender sin maestros, jugar solo, no poder platicar con nadie, elaborar tu ropa, producir todo lo que uses, etc. Deberás escribir al menos un párrafo sobre este relato.
• Con todo el grupo, sentados en círculo, conversen sobre qué sentirían si tuvieran que resolver toda su vida por sí mismos, sin la ayuda de nadie
2. Escribe un ensayo en el que respondas las preguntas. ¿Podrías sobrevivir si estuvieras completamente solo?
Invítelos a compartir voluntariamente los párrafos que escribieron.
»
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¿De qué forma estás relacionado con diversas personas?
¿Qué fortalezas emocionales obtienes de tus apegos con otros?
Compartan sus ensayos en redes sociales.
Habilidad: Interdependencia. Reconoce la importancia de la interrelación de las personas y encamina sus acciones desde una visión sistémica.
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¿Por qué es importante la interdependencia?
TRIMESTRE 3
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 3
Valoro mis emociones
O NOC IM
C
T O U
T O
A
Cada estímulo produce una emoción, y a cada emoción le acompañan sensaciones físicas y estados mentales específicos, de ahí que valoremos las emociones como agradables o desagradables, y las podamos describir con sensaciones físicas intensas (el fuerte latido del corazón), moderadas (sentir mariposas en el estómago, por ejemplo) o débiles (como cuando se siente un decaimiento corporal, o me siento “bajoneado”).
Una emoción es la interpretación de tu cerebro de estímulos externos e internos. Cada estímulo produce una emoción, a la cual acompañan sensaciones físicas y estados mentales específicos. De ahí que valoremos las emociones como agradables o desagradables y podamos describirlas en términos de sensaciones físicas más o menos intensas. Alta
1. Usa el gráfico para anotar emociones. Toma como punto de partida el centro y considera lo siguiente.
5
1
Enfado
Euforia
4
1
3
1
» » » »
Hacia la derecha, la sensación es más agradable. Hacia la izquierda, la sensación es más desagradable. Hacia arriba, la emoción se siente con mucha energía. Hacia abajo, la emoción se siente con poca energía.
2
1
A Í G R E N E
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Tristeza
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Serenidad
2
Todo el tiempo experimentamos alguna emoción que se refleja en una sensación corporal asociada a esta, pero no siempre estamos conscientes de ello. Estas sensaciones, que cambian constantemente, afectan la manera en la que experimentamos y lidiamos con el mundo, y, por lo tanto, regulan nuestro comportamiento. En esta lección vamos a identificar las emociones y sensaciones que experimentamos en diversas situaciones, y las valoraremos según si se perciben de forma agradable o desagradable, y si se sienten con poca o mucha energía, o intensidad. Esta valoración nos ayuda también a conocer aquellas emociones que nos producen bienestar, y que, por lo tanto, es necesario concientizar y cultivar.
2
3
a) Empieza por reconocer cómo te sientes ahora. b) Imagina la emoción y la sensación que experimentas
en cada situación, completa la tabla, y ubica en la gráfica la valoración de cada emoción. R. M. Situación
Emoción
2
4
2
5
Baja Desagradable
2
SENTIMIENTO
Agradable
Sensación
Te encuentras un amigo que hace tiempo no ves.
Sorpresa
Mariposas en el estómago.
Llevas más de seis horas sin comer.
Enojo
Dolor de cabeza y de estómago.
Tuviste una gran idea para un proyecto.
Alegría
Ganas de sonreír y contárselo a todos.
Te peleas con tu mejor amigo.
Tristeza
Ganas de llorar y falta de apetito
Tu madre o tu padre te abraza.
Felicidad
Calidez
Pasas por un lugar que huele mal.
Asco
Ganas de vomitar.
Antes de hacer un examen.
Ansiedad
Sudor en las manos y respiración rápida.
Antes de iniciar explique a los alumnos lo siguiente:
I E N
2. En grupo, compartan sus respuestas y concluyan lo siguiente. » »
¿Cuál es la función de las emociones que se valoran como desagradables? ¿Por qué es importante identificar las sensaciones físicas que acompañan a las emociones? Habilidad: Bienestar. Asume la responsabilidad sobre su bienestar y lo expresa al cuidar de su
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cuerpo y su mente, y aplica estrategias para lograrlo en el corto, mediano y largo plazo.
107
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Lea en voz alta el párrafo introductorio y en grupo, reflexionen y opinen sobre el contenido. Pregúnteles en qué momentos de su vida deben actuar como si participaran en un maratón y cuándo como en una carrera de cien metros.
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LECCION
EGU LA C R R
O T
U
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N
¿Cien metros o maratón? Hay ocasiones en la vida en que debes actuar como si estuvieras en una carrera de 100 metros: con intensidad y velocidad. Por ejemplo, si estás ante un peligro. Sin embargo, la mayoría de las veces, la vida te exige actuar como si corrieras un maratón: con perseverancia y regulando tus emociones y energía, de manera que puedas lograr tu objetivo. Por ejemplo, terminar la secundaria. Es importante reconocer en qué situaciones te conviene acelerar y en cuáles, ser perseverante.
Forme equipos de tres personas para completar la tabla que se presenta en el libro, pero sugiérales que en sus cuadernos elaboren una de manera individual con situaciones que ellos decidan. En un maratón, el esfuerzo sostenido es la clave para llegar a la meta.
Pida a los alumnos que al final de su análisis anoten sus conclusiones en el cuaderno.
Situación
Invítelos a que analicen la tabla que elaboraron y, si lo desean, compartan con algún familiar sus conclusiones.
Estudiar la secundaria
1. En equipos, completen la tabla. Observen el ejemplo.
Meta deseable
¿100 m o maratón?
Dos capacidades o cualidades que ayudarían a lograr la meta.
Dos emociones que impedirían lograr la meta.
Terminar la secundaria y entrar a la preparatoria
Maratón
Paciencia y responsabilidad
Frustración y aburrimiento
Pelea entre compañeros
Detener la pelea
100 m
Empatía y decisión
Enojo e impotencia
Ir tarde a la escuela
Llegar a tiempo a la escuela
100 m
Responsabilidad y puntualidad
Desmotivación e indiferencia
Presentar un examen
Pasar el examen
Maratón
Organización y curiosidad
Fastidio y ansiedad
Tenersobrepeso
Tener un peso saludable
Maratón
Ansiedad y hartazgo
Jugar un partido de futbol
Ganar el partido
Maratón
Constancia y tranquilidad Comunicación efectiva y optimismo
Un incendio en la casa de mi vecino
Ayudar a apagarlo
100 m
Organización y liderazgo
Protagonismo y desorganización
Leer un libro
Concluirlo en menos de un mes
Maratón
Constancia y determinación
Apatía y aburrimiento
Miedo y envidia
2. Compartan en grupo sus respuestas. Luego analicen: a) ¿Por qué algunas emociones nos impiden
alcanzar metas de largo plazo y otras nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos?
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Habilidad: Perseverancia. Reconoce su capacidad para afrontar dificultades o situaciones adversas basada en la confianza en sí mismo y en los recursos de su comunidad.
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TRIMESTRE 3
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 3
Sé que me equivoqué ¿Cómo te sientes cuando te equivocas? En ocasiones puedes desanimarte, enojarte, y en el peor de los casos, incluso negar tu error. Es importante que seas consciente de los errores que cometes para afrontarlos con buena actitud, y considerarlos como una oportunidad para aprender de tus acciones y decisiones.
» » » » » » »
1. Recuerda algún error que hayas cometido, analízalo y responde las preguntas. ›
Si no eres consciente de algún error propio, piensa en errores habituales que observes en otras personas. ¿Cómo te sentiste? ¿Qué pensaste?
Describe la situación
R. M. El domingo olvidé que iría al cine con mi amiga y llegué una hora después. El error fue no haberle avisado y culparla por elegir un cine tan lejos de mi casa, en vez de disculparme.
R. M. Primero me enojé cuando me reclamó mi falta de consideración; luego me sentí muy triste porque ella tenía razón y ninguna quiso ver la película.
Invite a los estudiantes a visualizar o pensar en algún error que hayan cometido. Luego, guíelos para que analicen esta situación y respondan mentalmente las preguntas:
T ONO M Í A A U
¿Qué hiciste para solucionar la situación?
Es necesario afrontar la situación cuando te equivocas y tratar de reparar el daño.
Luego, invítelos escribir las respuestas en el libro.
R. M. El lunes le llevé sus galletas favoritas y me disculpé por no haberle avisado. Al final, acordamos verla el siguiente fin de semana.
Solicíteles que comenten en equipos de tres compañeros las respuestas de la actividad 1. Reflexionen en grupo sobre las siguientes preguntas y respóndanlas en su cuaderno. »
›
»
En equipos de tres personas, compartan sus respuestas.
2. Reflexionen en grupo las preguntas. a) ¿Qué tipo de emociones sienten cuando se equivocan?
b) ¿Qué tipo de pensamientos tienen cuando se equivocan?
» »
»
c) ¿Qué tipo de actitud sería la más adecuada para enfrentar un error?
3. Entre todos, diseñen un pó ster grande que incluya las respuestas que dio el grupo a la pregunta c.
Escriban en el póster: “Cuando me equivoque será mejor que…” y luego las respuestas que dieron. Peguen la cartulina en el salón, donde puedan ver y recordar cuál es la mejor actitud para enfrentar un error.
¿Qué situación recuerdas? ¿Qué error cometiste? ¿Cómo te sentiste? ¿Qué pensaste? ¿Qué actitud tuviste? ¿Qué hiciste? ¿Solucionaste la situación? ¿Por qué o cómo?
¿Qué tipo de emociones experimentan cuando se equivocan? ¿Cómo se sienten? ¿Qué tipo de pensamientos se generan? ¿Estos pensamientos son producto del error o de las emociones que sintieron? Argumenten las respuestas. ¿Qué actitud sería la más adecuada para enfrentar un error? Argumenten su respuesta.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide llevar a cabo acciones concretas que
101
promueven el aprendizaje y la convivencia armónica.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Abra esta sesión con un diálogo grupal, preguntando a los jóvenes qué significa el bullying para ellos, si ellos alguna vez lo han sufrido o si han sido los agresores, y cuáles creen que son las consecuencias de una conducta así.
LECCION
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Sentir como los otros
T E MPA ÍA
Identificarte con otros puede ayudarte a comprenderlos. En ocasiones, aunque no te ocurra lo mismo que a otra persona, puedes relacionarlo con tus experiencias. Por ejemplo, si un amigo te cuenta que está triste porque el profesor lo regañó, puedes relacionar ese sentimiento con el que tuviste cuando tus padres se molestaron contigo.
Después de algunas aportaciones, dígales que en esta sesión van a jugar a hacer una representación del bullying.
1. En equipos de tres a seis compañeros hagan lo que se pide.
Organice al grupo en equipos de tres a seis compañeros. Su tarea será imaginar y representar una escena de bullying en la escuela. Pídales que imaginen una pequeña historia en donde cada uno juegue un papel y anímelos a que realmente se concentren en su personaje, como si fueran a participar en una obra de teatro.
Conductas como amenazas, burlas y mensajes ofensivos también son acoso escolar.
1
Imaginen una escena de bullying o acoso escolar en la que se emplean una comunicación hostil y conductas agresivas.
2
Elijan a uno o dos integrantes para que actúen como víctimas y los demás, como agresores.
3
Elaboren un breve guion para la escena y ensayen la actuación.
4
Al terminar, intercambien los papeles para que las víctimas representen agresores y viceversa.
2. Contesta con base en la experiencia anterior.
Cuando se pongan de acuerdo en la historia, representen la escena. Vigile que no se lastimen. Al terminar de actuar solicíteles que intercambien los papeles en el equipo, para que las víctimas sean ahora los agresores y los agresores, las víctimas y, si lo desean, pueden imaginar otra historia de bullying.
¿Qué se siente ser acosado?
¿Qué se siente acosar?
¿Por qué crees que existe el bullying?
R. M. Tristeza, sole-
R. M. Poder, enojo,
dad, desesperación.
ira, resentimiento.
R. M. Porque no entendemos que las personas somos y pensamos diferente.
Si fueras una autoridad de la escuela, ¿qué harías para evitar el bullying? R. M. Sancionar las malas conductas, como las burlas o los apodos y destacando las buenas, como el trabajo en equipo, la solidaridad o la generosidad. También propondría que se realizaran actividades en las que participáramos todos, como un torneo de basquetbol, sin importar nuestras habilidades deportivas, para valorar las diferencias.
Cuando perciba que es suficiente, solicite que el grupo se reúna para compartir la experiencia. Puede usar las preguntas sugeridas en la lección para dialogar.
3. Dialoguen en grupo sobre la experiencia y compartan sus respuestas. a) Hagan un dibujo que simbolice el rechazo al bullying. b) Retomen las ideas que consideraron en la última pregunta
y, con la guía de su profesor, planteen una manera de hacer llegar sus propuestas a las autoridadesescolares.
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Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación . Promueve acciones y actitudes de inclusión y respeto, dentro y fuera de la escuela, y argumenta su postura frente a expresiones de discriminación.
TRIMESTRE 3
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 3
Juntos nos hacemos más
LA
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BOR AC
I Ó
N
Con el trabajo colaborativo se busca llegar a un objetivo común; esto es lo que conoces como trabajo en equipo, pero en este concepto, lo más importante es el aprendizaje que adquieres en el camino cuando compartes ideas con otros. Cada persona que te rodea es diferente y, por tanto, te aporta algo distinto. Así puedes aprender de todos. 1. Piensa en lo siguiente y escríbelo en t u cuaderno. Cinco personas importantes para ti.
Tres cosas valiosas que has aprendido de cada una.
Tres cosas que crees que esas personas han aprendido de ti. Al trabajar colaborativamente debes abrirte a la creatividad de todos e incluirla en el trabajo.
2. Realiza la siguiente dinámica. I. Ponte de pie con todos tus compañeros.
Solicite que de manera individual piensen en cinco personas importantes en su vida, pueden ser familiares, amigos, maestros, o desconocidos que les hayan dejado un aprendizaje valioso y que identifiquen cuál ha sido ese aprendizaje y lo escriban en su cuaderno. Pídales que hagan un esfuerzo y escriban también aquellas cosas que consideren que esas personas han aprendido de ellos.
II. Pregunta a cinco de ellos qué habilidades creen que tienes.
III. Tú también dile a cada uno la habilidad que tengan.
IV. Anota en tu cuaderno las habilidades que observaron en ti.
3. Con base en los ejercicios anteriores, reflexiona y responde en tu cuaderno.
Enfatice la idea de que crecemos y maduramos debido a la interacción con los demás y a la manera en que procesamos interiormente estas interacciones. Las malas experiencias con las personas también nos brindan aprendizajes valiosos para nuestra vida si sabemos interpretarlas adecuadamente.
¿Te habías preguntado qué has aprendido de la gente que te rodea?
¿Qué fue lo que más te sorprendió que aprendieras de alguien cercano?
¿Cuál de las habilidades que tus compañeros identificaron en ti no habías pensado tener?
demás.
aprenden de los
Solicite a los jóvenes que realicen la actividad 2.
ESCRIBE
¿Cómo puedes aplicar a tu vida diaria tres habilidades que has aprendido de otros?
a) Comparte con un compañero(a) tus respuestas. b) Luego, en grupo, reflexionen sobre cómo creen que
Pregunte a los jóvenes si consideran que hay personas que han influido en su manera de ser o de pensar e invítelos a que voluntariamente compartan qué personas y en qué creen que los han influido. Enfatice en la reflexión de que todas las personas somos distintas y que cada una puede contribuir a un proyecto común desde sus características individuales. De hecho, es gracias a que cada uno puede aportar cosas diferentes que se puede lograr un proyecto común.
Recuerda copiar cada mes el texto de la página 119 para fijarte una meta emocional.
Habilidad: Interdependencia. Reconoce la importancia de la interrelación de las personas y
Si dispone de tiempo, proyecte el siguiente video sobre el agradecimiento: www.youtube.com/ watch?v=0qh7Z9Rs-xA 103
encamina sus acciones desde una visión sistémica.
111
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Lea el texto y guíe una discusión al respecto:
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LECCION
NOC IM
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A
La amistad es un valor universal sin el cual una persona difícilmente podrá sobrevivir. El adolescente necesita a alguien de su misma edad y sexo para compartir las dudas existenciales que le surgen. Ha de ser alguien a quien él vea como “un igual”, con sus mismos problemas e inquietudes. Las amistades proporcionan a los jóvenes oportunidades para desarrollar habilidades para resolver conflictos. Los amigos ofrecen apoyo, consejo, diversión y emociones compartidas, en pocas palabras son una fuente para el bienestar socioemocional. Los jóvenes que no saben relacionarse con sus iguales en edades tempranas, suelen tener dificultades serias en la edad adulta, es por ello que la habilidad de hacer y mantener amigos es tan importante.
I E N
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Amistad La amistad es una de las fuentes de bienestar más significativas que tenemos disponibles. Estudios muestran que uno de los elementos indispensables para ser felices es tener relaciones interpersonales de calidad. Las amistades exitosas se basan en la confianza, el respeto, las experiencias compartidas, la empatía, la apreciación y la gratitud, así como en saber perdonar los errores del otro y de uno mismo.
Puedes realizar este ejercicio en cualquier lugar. Solo cuida que no haya d istractores.
Explique que esta actividad los ayudará a reflexionar sobre el valor de la amistad.
1. Reflexiona sobre tus amistades y completa la tabla.
¿Cuáles aspectos hacen que funcionen tus relacionesamistosas?
R. M. La buena comunicación y el respeto.
¿Por qué podría afectarse tu amistad con alguien?
R. M. Si alguno mintiera o fuera indiscreto acerca de temas que solo compartimos nosotros.
¿Cómo piensas que cambiarán tus amigos cuando crezcan?
R. M. Los intereses de todos cambiarán; pronto entraremos a la preparatoria y comenzaremos a definir a qué queremos dedicarnos; esto tal vez influya en nuestras prioridades y la posibilidad de pasar tiempo juntos.
¿Por qué comprender tus emociones puede ayudarte a entender a tus amigos?
R. M. Porque al ser más consciente de mis emociones puedo reconocer lo que necesito y quiero (o no quiero), y en consecuencia hablar claramente sobre mis sentimientos y resolver mejor los conflictos, lo cual ayuda a establecer mejores relaciones.
¿Tus amigos pueden ayudarte a conocerte mejor?, ¿cómo?
R. M. Sí, porque por la confianza que nos tenemos me señalan mis errores, puedo preguntarles qué opinan sobre algo que hago o digo y me ayudan a ver mis fortalezas.
2. Imagina que estás en el futuro y eres un adulto mayor. a) Escribe una carta a uno de tus amigos actuales. b) Cuéntale tu vida y pregúntale sobre la suya: ¿Qué le dirías? ¿Qué quisie-
ras compartir con él o ella?
3. Lean al grupo sus cartas por turnos. a) Reflexionen
sobre los aspectos que favorecen que la amistad perdure y escríbanlos en una hoja de rotafolio para exhibirla en el salón.
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Habilidad: Bienestar. Asume la responsabilidad sobre su bienestar y lo expresa al cuidar de su cuerpo y su mente, y aplica estrategias para lograrlo en el corto, mediano y largo plazo.
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TRIMESTRE 3
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 3
Etiqueta positiva
T ONO M Í A
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Guíe la realización de la actividad 1.
Tú tienes cualidades personales que son importantes y, a veces, es necesario que las personas con quienes compartes tu vida diaria te ayuden a recordar y a identificar. El reconocimiento que recibes de los demás contribuye a que construyas una autoestima y un autoconcepto positivos.
Invítelos a que cada quien pegue el postit que les fue entregado en su cuaderno, y escriban cómo les hace sentir el que un compañero de clase identifique esta cualidad en ellos.
1. En parejas, realicen la actividad.
a) Escriban en una tarjeta adherible una cualidad positiva de su compañero (a) y péguenla en su espalda sin que él o ella la pueda leer o ver.
d) Intercambien preguntas hasta que los dos hayan adivinado sus cualidades.
b) Ya con la tarjeta en la espalda, pidan a su compañero que les dé pistas sobre su cualidad.
e) Escriban en otra tarjeta adherible la razón por la que eligieron esa cualidad de su compañero. Respondan la pregunta, ¿por qué él o ella posee esa cualidad, cómo la ven reflejada en él o ella?
c) Para adivinarla, pregunten, por ejemplo: ¿De qué tipo es: física, intelectual, emocional, social? ¿Con qué letra empieza? ¿En qué situaciones es más efectiva?, etc.
Prepare con anticipación postits o tarjetas adheribles para esta actividad.
Conocer tus cualidades positivas te ayuda a explotarlas y a mejorar tu autoestima.
f) Entreguen la segunda tarjeta a su compañero (a).
2. Escribe cómo te hace sentir que un compañero de clase haya identificado esa cualidad en ti. R. M. Muy contento, porque otras personas, además de mi familia, consideran que soy generoso y me gusta ayudar a las personas. Esto reafirma mi compromiso de seguir apoyando a quien lo necesite.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
3. Al llegar a casa platícale a algún familiar esta dinámica, lo que descubriste de ti mismo (a) y cómo te sentiste. Habilidad: Autoeficacia. Utiliza su capacidad para generar hipótesis y explicaciones acerca
105
del mundo que le rodea.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Antes de iniciar la sesión proyecte el video La Tierra está muriendo. Lo podrá encontrar en la siguiente liga: www.youtube.com/watch?v=JQYXJfMlD30
LECCION
19 T E MPA ÍA
Problemas ambientales El medioambiente es el lugar donde se desarrolla la vida. Incluye factores como el suelo, el aire, el agua, todos los seres vivos y las relaciones entre ellos. Influye en tu vida material y psicológica y lo mismo será para las generaciones futuras. De él obtienes todos los recursos para vivir, por lo que cuidarlo es fundamental.
Explique que muchas veces hablamos de la importancia del cuidado del medio ambiente sin saber lo que este término significa realmente. Lea la siguiente definición de Urius Iglesias:
1. Comenten en grupo su respuesta a las preguntas. ›
›
Preservar el ambiente para generaciones futuras es responsabilidad de todos.
El medio ambiente es el compendio de valores naturales, sociales y culturales existentes en un lugar y un momento determinado, que influye en la vida material y psicológica del ser humano y en el futuro de generaciones venideras. Es decir, no se trata solo del espacio en que se desarrolla la vida de los seres vivos sino que abarca también suelo, aire y las relaciones entre ellos.
2. Ilumina de un color cada concepto y su definición.
Erosión
Fenómeno en el que la concentración de gases en la atmósfera propicia que quede atrapad o el calor en la superficie de la Tierra.
Ozono
Pérdida de cubierta vegetal en un área determinada.
Cambio ambio climático Contaminación Efecto invernadero
Cuando terminen la actividad 2, verifique con el grupo las respuestas y pregunte si ya conocían los conceptos; si lo han vivido o percibido ¿qué?, que den algunos ejemplos, y que imaginen si podría haber una solución.
¿Cuáles son los principales problemas ambientales de la actualidad? ¿Qué responsabilidad tiene el ser humano en ellos?
Extinción Lluvia ácida Deforestación
Desaparición permanente de una especie animal o vegetal. Mezcla de gases y vapor de agua que se transforma en sustancias ácidas que se precipitan al suelo. Presencia en el ambiente de cualquier agente químico, físico o biológico nocivos para la salud o el bienestar de la población, de la vida animal o vegetal. Sustancia que es parte de la at mósfera e impide el paso de los rayos ultravioleta. Variación del clima del planeta Tierra generada por la acción del ser humano. Desgaste y modelación de la corteza terrestre causados por la acción del viento, viento,lala lluvia, los procesos fluviales, y por la acción de los seres vivos.
3. Reflexiona y responde.
Pregunte al grupo qué significa ser empático con la Naturaleza y si esto es o no importante.
›
¿Qué problemas ambientales existen en tu localidad? ¿Te afectan a ti o a tu familia? R. M. Esmog. Cada vez es más común que en mi familia nos enferme-
Para finalizar, pida que, de manera individual o por equipos, hagan un dibujo que simbolice la necesidad de cuidar nuestra casa común que es la Tierra.
mos de las vías respiratorias y en las tardes sentimos los ojos irritados. ›
¿Qué soluciones propones para combatir esos problemas? R. M. Usar menos automóviles y más bicicletas u otros medios de transporte.
a) En grupo hagan un dibujo que simbolice la
necesidad de cuidar nuestra casa común, la Tierra, y difúndalo en la escuela.
106
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Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza . Coordina y propone, junto con compañeros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para e l cuidado del medioambiente que incluyan a la comunidad.
TRIMESTRE 3
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 3
Náufragos
L A
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Es común pensar que el aprendizaje solamente se lleva a cabo dentro del aula, pero nada está más lejos de la realidad. Tú, por ejemplo, constantemente adquieres conocimientos en todos los ámbitos de tu vida. El aprendizaje no solo es útil para la vida escolar, sino que es fundamental para tu sobrevivencia. Durante esta sesión vas a imaginar que tus compañeros y tú están atrapado en una isla. ¿Cómo vas a colaborar con los demás para sobrevivir?
Explique que durante esta sesión van a imaginar que están atrapados en una isla desierta y deben asignar roles a cada uno para sobrevivir.
1. Formen cinco equipos e intégrate en uno de ellos. Vivienda:
Alimentación:
Entretenimiento: proveer de diversión a todos para que el tiempo que estén ahí sea más ameno.
Pida que cada equipo nombre un líder para organizar el trabajo. Por ejemplo, aquel que es deportista y con mayor fuerza física puede recolectar troncos de madera para hacer una fogata. El que sea hábil para diseñar cosas, puede crear un diseño para la vivienda. Una vez que han hecho esto, reflexionarán juntos un plan de sobrevivencia para ayudar a los demás y a sí mismos a sobrevivir.
Rescate:
recolectar y preparar comida para todos.
recabar materiales y construir algo donde se puedan refugiar.
planear estrategias para ser rescatados.
Protección:
Cuando hayan terminado, solicite que cada equipo presente su plan de sobrevivencia y anote las aportaciones de cada equipo en el pizarrón.
crear medidas de protección contra los peligros en la isla.
Ya que han escuchado el plan de cada equipo, solicite que, entre todos, integren los planes y habilidades de cada equipo para sobrevivir en la isla, de tal modo que cada quien en el grupo tenga una habilidad única que aportar; pueden compartir tareas pero no habilidades. Lo importante es que se genere la capacidad de diálogo para lograr acuerdos y consensos, así que promueva tanto como pueda esta actividad y no permita que haya dos personas que aporten la misma habilidad, para que se haga evidente que para lograr la tarea se necesita aportar habilidades diferentes y eso es lo que posibilita cumplirla.
a) En equipo, elijan un
líder; consideren sus habilidades para organizar y dirigir. b) Reflexionen acerca de las fortalezas de cada integrante. Escríbanlas en etiquetas y pórtenlas. •
•
c)
El líder asignará un rol a cada integrante con el fin de ayudar a todos a sobrevivir en la isla. Por ejemplo, el de mayor fuerza física recolectará materiales para hacer una casa o una fogata. Consideren la misión y las actividades de cada equipo.
Cada equipo diseñará un plan de sobrevivencia y lo expondrá al grupo.
2. En grupo, reflexionen en lo que aprendieron en esta dinámica. »
Con anticipación prepare etiquetas autoadheribles, una por cada integrante del grupo.
Para finalizar, comparen cómo hubiera sido estar en la isla si todos hubieran tenido exactamente la misma habilidad.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
Habilidad: Interdependencia. Reconoce la importancia de la interrelación de las personas y
107
encamina sus acciones desde una v isión sistémica.
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Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Solicite que en parejas intercambien el cuestionario que respondieron y que el compañero valore las afirmaciones con un color distinto del usado p or el dueño del libro.
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LECCION
NO M Í U T O A A
Yo soy Reflexionar sobre lo que eres o cómo te ves, favorece tu sentido de autoeficacia para valorar las habilidades y los conocimientos que te ayudan a lidiar con las situaciones difíciles. En esta actividad vas a analizar cómo eres para conocerte mejor.
Invítelos a analizar las valoraciones que dio su compañero al cuestionario y a que comparen sus respuestas: ¿Se parecen? ¿en qué difieren? ¿suman el mismo puntaje?
1. Lee el concepto de autoeficacia y realiza el test. La autoeficacia es la forma en que una persona se reconoce capaz para saber, hacer o actuar sobre un tema específico. Se valora por el grado de confianza en sí misma, si se considera eficaz, digna de valor y elogio, ya sea de manera individual o en comparación con las otras personas.
Proponga que comenten, en parejas, cómo les hizo sentir encontrar diferencias y semejanzas en las valoraciones que les hicieron sus compañeros.
Conocerte implica aceptar tus aspectos positivos y también lo que se te dificulta.
Al final de la actividad 2, solicite que en parejas reflexionen sobre cuál de estas capacidades quisieran desarrollar más y por qué. Pida que escriban en su cuaderno sus conclusiones.
De forma individual, puntúa de 1 a 10 las afirmaciones según consideres corresponden a tu persona. Hazlo en el círculo derecho. En los rubros vacíos escribe las cualidades que sabes que tienes y califícalas. P. R. Se espera que el alumno haga una valoración personal de cada cualidad.
» »
I. Soy una buena persona.
II. Soy buen compañero.
III. Soy bueno en deporte.
IV. Me siento satisfecho con lo que hago.
V. Procuro cuidar mi salud.
VI. Me quieren mis compañeros de clase.
VII. Me quieren en la escuela.
VIII.
IX. Tengo muchos amigos.
X. Mis profesores me consideran confiable.
XI. Mis padres me consideran confiable.
XII. Mis compañeros me consideran confiable.
XIII.
XIV.
XV.
XVI. Le gusto a los demás.
XVII.
XVIII. Mis resultados académicos son buenos.
›
›
Mi puntaje:
Intercambia tu test con un compañero para que te valore en el círculo izquierdo. Sumen los puntos y analicen el puntaje propio y el que dio el compañero. Puntaje dado por mi compañero:
2. Comenten en parejas. ›
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Qué diferencias y semejanzas encontraron, cuáles fueron sus puntajes más altos y bajos, y cómo se sintieron con los resultados.
Habilidad: Autoeficacia. Utiliza su capacidad para generar hipótesis y explicaciones acerca del mundo que le rodea.
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TRIMESTRE 3
LECCION
Orientaciones didácticas
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TRIMESTRE 3
Respeto a los animales
MPAT ÍA
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Aunque cada vez hay más información sobre la importancia de cuidar los ecosistemas y reducir el impacto ambiental de las actividades humanas, en varios aspectos los problemas crecen, en parte, por la falta de conciencia. Este desinterés está relacionado con la carencia de empatía, pues muchas personas no se sienten parte de la Naturaleza. La empatía también te permite preocuparte por seres de otras especies, respetarlos y protegerlos.
Pregunte a los jóvenes qué mascotas tienen en su casa, si las quieren y cómo les demuestran su cariño. Cuando hayan dado suficientes ejemplos, pregunte qué sería para ellos mostrar un trato cruel hacia sus mascotas y por qué está mal hacerlo. Enfatice la idea de que estos animales están ante los seres humanos en un estado de indefensión, como si fueran niños pequeños, pues no pueden hablar, por ejemplo, y dependen de nuestros cuidados para vivir saludables.
1. Lee el texto. En mayo de 2018, en la Ciudad de México, una reforma a la Ley de Protección a los Animales prohibió el uso de mamíferos marinos, como los delfines, en actividades de espectáculo, manejo, adiestramiento, entrenamiento y terapia. Desde entonces, tampoco se permite celebrar ningún tipo de espectáculo a domicilio o itinerante, público o privado, con cualquier especie de mamífero marino. ›
Dialoguen en grupo para responder las preguntas. ¿Conoces a los delfines? ¿Qué sabes de ellos?
¿Has visto un espectáculo con delfines? ¿Te gustó?
¿Qué hay de malo en entrenar delfines para espectáculos?
¿Por qué se habrá promulgado esta ley? ¿Están de acuerdo con ella?
Comente a los jóvenes que en la Ciudad de México se aprobó recientemente una ley que prohíbe que haya espectáculos de delfines: “Queda prohibido, por cualquier motivo, la utilización de mamíferos marinos, cualquiera que sea la especie, en actividades de espectáculo, manejo, adiestramiento, entretenimiento y terapia” dice esta reforma a la Ley de Protección a los Animales que entró en vigor el pasado 5 de mayo de 2018.
2. Lee la situación y responde. Imagina que eres un delfín. Un día, los seres humanos te atrapan en el mar y te llevan a un estanque, donde te entrenan para divertir a otros humanos. a) ¿Cómo
te sentirías?
R. M. Si fui alejado de mi familia estaría triste, con
ganas de verla y regresar a mi hogar. b) ¿Cambiarías tu vida en el mar por la nueva vida en el estanque? ¿Por qué?
R. M. No, porque, aunque me trataran bien y me alimentaran seguiría extrañando la libertad. c) Si pudieras comunicarte con los humanos, ¿qué les dirías?
Organice un diálogo grupal para contestar las preguntas que se sugieren en la lección y promueva un debate sobre la ley que prohíbe utilizar delfines en espectáculos, para dar razones en contra y en favor.
R. M.
Les explicaría que los animales somos seres vivos y merecemos respeto. 3. En parejas, elaboren un dibujo que rechace el maltrato animal. Expongan los dibujos en el periódico mural de la escuela. Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Coordina y propone, junto con compañeros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones p ara el cuidado del medioambiente que incluyan a la comunidad.
Empiece la sesión recordando el cuidado del medio ambiente que trabajaron en la lección anterior. Refuerce la idea de que los problemas ambientales se originan por la falta de empatía, es decir, no nos sentimos parte de la Naturaleza.
109
117
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Para esta sesión prepare con anticipación cartulinas u hojas de rotafolio y plumones, un juego por cada cinco o seis alumnos.
23
LECCION
BOR AC
L A
O
C
I Ó
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Viaje al pasado
Solicite que un voluntario lea en voz alta la introducción a la lección y pida algunas opiniones sobre el contenido.
Ahora se habla mucho del trabajo colaborativo, pero siempre ha formado parte de la organización humana. Piensa en los ancestros más antiguos; desde el inicio de la existencia se ha necesitado la ayuda de todos para sobrevivir. Cada uno, a lo largo del tiempo, ha aportado ideas, conocimientos y habilidades que han contribuido al desarrollo de la humanidad. De una forma u otra, tú también aportas a ese crecimiento.
Proponga a los alumnos que formen equipos de cinco o seis personas y entregue a cada equipo una cartulina para presentar su trabajo.
1. Intégrate en un equipo de cinco personas y realiza las actividades. ¿Qué inventos, ideas o iniciativas de la actualidad cambiarán el futuro?
Solicite a los equipos que pasen a exponer sus trabajos y peguen su cartel en el pizarrón.
1
Piensen en un personaje cuyas ideas trascendieron el tiempo y contribuyeron a un cambio en la humanidad.
Una vez que hayan terminado de exponer, inicie un diálogo grupal para reflexionar acerca de las preguntas de la actividad 2.
2
Relacionen cómo esa idea o aportación ha evolucionado gracias al conocimiento de otros y ha permitido nuevas creaciones, ideas, inventos…
Muestre el video con fragmentos del famoso discurso de Martin Luther King Jr. “Tuve un sueño”: www.youtube.com/watch?v=EuiB-jDkoo0
4
Explique cómo las ideas de King se han cumplido hasta el día de hoy (aunque no totalmente) debido a la lucha de millones de afroamericanos.
3
Presenten sus ideas en un mapa conceptual, en una cartulina u hoja de rotafolio, frente a sus compañeros.
Al exponer, reflexionen acerca de cuántas personas se enriquecieron con esos hallazgos y cuántas han ayudado a mejorarlos.
2. Comenten lo siguiente con todo el grupo. »
Para finalizar, invite a los jóvenes a que realicen la reflexión individual de la lección.
¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.
110
» »
El impacto de esas ideas, en ocasiones, no se ve de forma inmediata. ¿Qué impide que valoremos esas ideas en el momento que surgen? ¿Qué inventos, ideas o descubrimientos actuales creen que impactarán en el futuro? ¿Cómo creen que la interdependencia de los seres humanos promueve el desarrollo personal?
3. Escribe en tu cuaderno formas en que las personas pueden trascender en la vida de otras sin s er inventoras ni científicas.
Habilidad: Interdependencia. Reconoce la importancia de la interrelación de las personas y encamina sus acciones desde una visión sistémica.
118
Por ejemplo, pueden hablar del descubrimiento de la electricidad de Benjamin Franklin y cómo a partir de ahí muchas tecnologías se han desarrollado.
TRIMESTRE 3
LECCION
24
TRIMESTRE 3
Proteger el ambiente es tarea de todos
Orientaciones didácticas Inicie explicando que cuando pensamos en cuidar el medio ambiente, creemos que tenemos que utilizar métodos sofisticados de alta tecnología, como los paneles solares o los molinos de viento para generar energía eléctrica, pero también hay maneras más sencillas de hacerlo que están a nuestro alcance.
PAT Í A E M
A veces se cree que para cuidar el ambiente hay que implementar métodos de alta tecnología. Pero, aunque algunas técnicas modernas han sido de gran utilidad, hay medidas a tu alcance para cuidar el ambiente. 1. Reúnanse en grupos de seis integrantes.
Organice la lectura grupal del párrafo inicial de la lección y luego divida al grupo en equipos de cinco o seis personas. Cada equipo d ebe elegir un problema ambiental que considere importante.
a) Cada equipo escogerá un problema ambiental acerca del
cual considere importante generar conciencia. b) Propongan ideas para contribuir a su solución y completen el cuadro. Explicar la problemática ›
¿Cómo se genera y cuáles son sus características?
R. M. La falta de agua se debe al crecimiento desacelerado de la población, a la ganadería y la industria, a la tala de árboles y a la contaminación de los mantos acuíferos. ›
Repercusiones negativas en el ambiente.
R. M. Extinción de algunas especies animales y vegetales, falta de cultivos. ›
¿Qué sucederá a largo plazo s i persiste?
R. M. Comenzarían a desaparecer las ciudades, habría migración y la existencia del ser humano estaría en riesgo. ›
Cada persona puede contribuir con alguna acción para cuidar el ambiente.
Proponer soluciones
Explique que una vez elegido el problema, su tarea consistirá en proponer ideas para solucionarlo mediante un infograma, que contenga la información sobre la problemática y las soluciones, según las preguntas sugeridas en el texto.
Investiguen posibles soluciones. Los ejemplos deben ser claros y accesibles.
R. M. Plantar más árboles, sobre todo cerca de ríos o manto acuíferos; usar menos el automóvil y más la bicicleta; racionar su consumo, evitar desperdiciarla o utilizarla en labores que requieran una menor cantidad, como lavar el coche o los trastes; revisar y reparar las tuberías dañadas; cerrar la llave mientras nos enjabonamos, afeitamos o cepillamos los dientes; regar las plantas en la noche.
Explique a los jóvenes que por tratarse de un infograma es necesario acompañar la información con imágenes que pueden recortar de revistas o periódicos, o descargar de páginas de internet o con dibujos hechos por ellos mismos para ilustrar el problema ambiental y sus posibles soluciones.
¿Cómo nos afecta como individuos y como sociedad?
R. M. Habría escasez de agua, la producción de alimentos se vería afectada y más personas padecerían hambre. Además, habría más enfermedades.
Cuando terminen, solicite que los equipos pasen al frente a explicar su infograma. Pídales a todos que mutuamente se hagan sugerencias para mejorar.
a) En una cartulina, hagan una infografía en la que
incluyan las notas de su tabla. Ilústrenla con recortes de periódicos o revistas, o con dibujos.
3. Responde en tu cuaderno. ¿Fue fácil o difícil hacer esta actividad? ¿Por qué? ¿Qué haces para cuidar el medioambiente? ›
Para finalizar, pida que los equipos peguen los infogramas en los lugares de la escuela donde los puedan ver más alumnos.
›
4. Plantéate dos acciones que puedes efectuar para cuidar el medioambiente, compártelas con el grupo y comprométanse a llevarlas a cabo. Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Coordina y propone, junto con compañeros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para el cuidado del medioambiente que incluyan a la comunidad.
111
119
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Comente con los alumnos cómo al establecer objetivos claros y metas visibles aprenderán a organizarse y a analizar de forma objetiva y consciente los posibles obstáculos que encontrarán en el camino, así como la forma de preverlos.
LECCION
Reflexiono sobre mis metas Durante el año escolar te propusiste alcanzar ciertas metas. Cada trimestre elaboraste la bitácora “Revisa metas y logros”, en la cual estableciste objetivos que consideraste importantes y valiosos para trabajar.
Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y logros”, en la que reflexio reflexionarán, narán, visualizarán, sopesarán y actuarán con conciencia al proponerse una meta u objetivo específico. específico. El propósito es que mediante esta sección los estudiantes reflexionen antes de actuar, de manera que sus acciones partan del autoconocimient autoconocimiento oy de la autorregulación.
Cada vez que llenaste la bitácora: 1.
Reflexionaste sobre los alcances de tus metas.
2. Sopesaste cómo te
sentiste al haberlas realizado o no.
Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada estudiante deberá completar lo que se le solicita, mediante un proceso de reflexión, consciente de sus prioridades en la forma de objetivos y metas. Además de que reconozcan aquellos pasos y elementos que se requieren trabajar, conseguir o alcanzar para llegar a la meta propuesta.
3. Determinaste acciones 4. Visualizaste por qué sí o
por qué no las lograste.
que te permitirían seguir adelante con tus objetivos.
Ahora que se acerca el final del año escolar y estás a punto de pasar a una nueva etapa de tu vida, es un buen momento para volver a revisar las metas que te propusiste, lo que aprendiste y visualizar las oportunidades que aún quedan por conquistar en el futuro próximo.
Es importante que en este proceso los escolares cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia para dialogar acerca de las metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los apoyen para lograr mayor conciencia de los retos y consecuencias de su objetivo objetivo..
1. Escribe e ilustra las metas que te propusiste en este año escolar.
112
120
25
Meta del trimestre 1
Comprarme una bicicleta.
Meta del trimestre 2
Aprender a nadar.
Meta del trimestre 3
Aprender a usar patines en línea.
TRIMESTRE 3
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 3
2. Colorea la carita que indique el alcance que lograste en cada una de tus metas. En la última columna argumenta tu valoración. No
¿Lograste tus metas? Parcialmente Totalmente
¿Por qu qué al alcanzaste el el ni nivel qu que in indicas?
Trimestre 1
Es primordial insistir en que en este proceso los estudiantes cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia para dialogar acerca de las metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, a fin de que los apoyen para lograr mayor conciencia de los retos y consecuencias de su objetivo.
Trimestre 2
La idea central de esta sección es guiar a los jóvenes mediante el autoconocimient jóvenes autoconocimiento o y la autorreautorregulación, con el fin de que construyan una autonomía reflexiva, crítica y responsable.
Trimestre 3
3. Reflexiona sobre tus logros y completa las oraciones. a) Me
siento orgullosa(o) de:
haber logrado comprarme la bicicleta que
quería y de que mi negocio de dulces vaya bien. b) Estoy
agradecida(o) por: el apoyo de mi tío, que ha seguido dándome
clases de natación los domingos. c) Debo esforzarme más para lograr:
patinar sin caerme una y otra vez,
por lo que requiero más práctica. d) Requiero ayuda para:
continuar con las clases de natación, porque no
son baratas, aunque podría apoyar con mis ahorros. 4. Visualiza tus metas hacia el futuro próximo y completa las oraciones. a) El próximo año escolar tendré oportunidad
de: participar en una carre-
ra de bicicletas en mi estado, así que tendré que practicar todos los días. b) El
próximo año escolar espero poder: usar mis ahorros para pagar al-
gunas clases de natación.
c) Antes
de empezar el próximo año escolar debo lograr: que mi mamá me
vea patinar sin caerme y así la convenza de que, aunque ha sido muy difícil, agradezco su regalo, porque este reto me enseño disciplina y constancia. 5. Comparte tus reflexiones con el grupo. 113
121
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas Inicie la sesión preguntando a los alumnos si han llevado a la práctica la técnica ¡Parar! Y cuáles han sido los resultados. resultados. Si ha llevado llevado a cabo la técnica, también comparta sus resultados, esto tal vez anime a sus alumnos a realizarla.
LECCION
26 NOC I IM I M E C O N
T O
U
A
T O
Haz una pausa Cuando sientas que el estrés y la ansiedad te abruman, recuerda que debes PARAR. Usa la técnica de atención plena que aprendiste anteriormente para concentrarte en el momento presente y crear un espacio entre el estímulo que te afecta y la reacción impulsiva que puede generar.
Pida que describan, de manera general, las situaciones en las que la han usado o en las que podrían practicarla. Anote las aportaciones que hagan en el pizarrón para que identifiquen los momentos en que pueden usar esta técnica.
1. PARA y haz lo que se indica. No olvides parar cuando estés a punto de perder el control y te des cuenta.
�SOLO PARA! Detén lo que estás haciendo. Sea lo que sea. ¡Solo para!
Lea en voz alta la información de los recuadros y pregunte si tienen alguna duda sobre su contenido.
RESPIRA
Finalmente, solicite solicite que consideren esta técnica y la practiquen cuando se les presente una situación en la que puedan perder el control.
Durante el próximo minuto solo toma algunas respiraciones profundas. Sigue tu respiración mientras inhalas y exhalas. Siente cómo entra y sale el aire de tu nariz. Advierte las sensaciones que se generan en tu cuerpo. Puede ser que sientas la respiración más en tu abdomen o en tus pulmones; no importa dónde, simplemente conéctate con la sensación física de esta acción.
ATIENDE Analiza tu experiencia, tus pensamientos, tus emociones y sentimientos tal como son. Nota cómo nada de eso es permanente, pues surge y desaparece a cada momento. Nombra cada emoción que sientas (miedo, tristeza, alegría, tranquilidad, ansiedad) y observa cómo disminuyen su impacto en ti. Finalmente, mira tu cuerpo y tu postura, y percibe qué sensaciones generan en tu cuerpo esos pensamientos, emociones y sentimientos.
REANÍMATE Regresa al momento presente, toma conciencia de tu estado emocional y corporal y realiza una actividad que te ayude a seguir regulando la emoción que te aflige, por ejemplo, hablar con un amigo, leer un libro, pasear a tu perro o prepararte una taza de té.
2. Comparte con el grupo cómo te sentías antes de hacer este ejercicio y cómo cambió tu estado emocional después. 114
Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.
122
TRIMESTRE 3
Orientaciones didácticas
PRACTICO
Explique a los alumnos lo siguiente: Concientizar las situaciones, aspectos y relaciones positivas que existen en nuestras vidas nos ayuda a generar pensamientos positivos asociados con una percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es decir, nos hace sentir que tenemos mucho por lo cual vivir y esforzarnos, y por otro lado nos permite concientizar el apoyo y los elementos que nos generan bienestar, favoreciendo con ello el sentido de pertenencia, de autoestima y de agencia. Todo ello es importante para construir una motivación sostenida y estados de ánimo que nos permitan navegar con mayor éxito nuestros retos y oportunidades.
LA GRATITUD
La gratitud es un elemento indispensable para ser felices, pues genera un pensamiento de abundancia, es decir, te hace sentir que tienes mucho por que vivir, y ello modifica tus estados de ánimo, pues te sientes agradecido por todo lo que tienes. Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pensando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es. ¿Se puede cambiar?
1. Escribe tres situaciones que te hayan ocurrido y por las cuales estás agradecido(a). Me siento agradecido (a) porque R. M. Obtuve buenas calificaciones en
Ayúdeles a identificar que si bien los objetos materiales o la riqueza material generan bienestar, en realidad, el mayor grado de bienestar viene de los estados emocionales sostenidos, y no de los pasa jeros, y que, por tanto, si bien hay que agradecer lo que tenemos (materialmente hablando), hay que agradecer más todavía lo que somos (nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestras capacidades y talentos, etc.), con quiénes convivimos (tener una familia, hermanos, amigos, etc.), y el tipo de relaciones interpersonales con las que contamos (el afecto de nuestros padres y hermanos, la tutoría y acompañamiento de nuestros profesores, la amistad de nuestros compañeros, etcétera).
el examen final y pude mejorar mi promedio. Me siento agradecido (a) porque R. M. El médico descartó que el dolor en el abdomen que ha tenido mi papá por días requiera cirugía. Me siento agradecido (a) porque R. M. Todos mis compañeros consiguieron exentar el examen final de al menos una materia. a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se siente tu cuerpo y tu mente en
este momento.
b) Luego, coloca tu mano derecha en tu
“Gracias”.
corazón y repítete a ti mismo
Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar pues reconoces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo, que haces sentirse bien a los demás al agradecerles su apoyo o ayuda. Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que la vida te da a cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de atención plena.
2. Cada mañana, al despertar, agradece tres cosas, y observa cómo se modifica tu estado emocional. 115
123
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas
Autoevaluación
La educación socioemocional es un ámbito curricular en el cual los aprendizajes más allá de refle jarse en conocimientos conceptuales, se deben observar en la práctica diaria, es decir, en la forma de aprendizajes procedimentales o comportamientos que deben expresarse en las relaciones cotidianas de los alumnos y en la conducta individual de cada estudiante. En este sentido, se espera que los menores desarrollen actitudes positivas y de sensibilización ante la necesidad de conocer, experimentar y reflexionar sobre las emociones propias, las de los demás, y sobre aquellas asociadas a sus relaciones interpersonales.
1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño. Nivel 1
La educación socioemocional, como acción orientadora y en relación con la tutoría, se apoya en la evaluación formativa para dar seguimiento y ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con los aprendizajes esperados y el proceso de apropiación de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación en esta asignatura se entiende no desde una actitud de valoración para calificar el desempeño de los alumnos, sino para apoyar y realimentar los conocimientos, habilidades y actitudes construidas y manifiestas a lo largo del tiempo. La evaluación debe servir para replantear las estrategias de enseñanza y aprendizaje, o fortalecer la inclusión de los estudiantes y generar en el aula un clima de respeto, participación y colaboración.
Autoevaluación Secundaria Nivel 2
Nivel 3
Identifico los pensamientos y sensaciones que me hacen perder la atención y puedo regularlos para retomar mi enfoque.
Practico los ejercicios de atención plena fuera del salón de clase, de manera rutinaria, y logro sostener y enfocar mi atención sin distraerme. Identifico mis emociones y sus causas, anticipo mis reacciones valiéndome de estrategias para la regulación emocional. Además, expreso mis emociones con respeto y tranquilidad. Utilizo el diálogo respetuoso y la escucha atenta para prevenir conflictos y acepto que los demás difieran en sus puntos de vista.
Desarrollo mi atención
Identifico cuando estoy agitado o en calma, y cuando estoy distraído o enfocado.
Reconozco y regulo mis emociones
Puedo nombrar mis emociones, e identificar sus causas y efectos. Asimismo, reconozco mis reacciones emocionales impulsivas y pido ayuda para regularlas.
Identifico mis emociones y sus causas, y utilizo la respiración, el diálogo y la reflexión como estrategias para regular mis respuestas emocionales.
Dialogo y resuelvo conflictos
Escucho con atención a rgumentos o puntos de vista diferentes de los míos en situaciones de desacuerdo o conflicto.
Asumo una actitud de apertura y de diálogo respetuoso ante una situación de conflicto. Reconozco los puntos de vista de los demás aun cuando no esté de acuerdo con ellos.
Convivo respetuosamente
Trato respetuosamente a las personas con las que interactúo. Evito la violencia física y verbal.
Me integro armónicamente a un grupo de trabajo e intercambio puntos de Tengo en cuenta las opiniones de los demás y aprecio las diferencias que vista de forma respetuosa y pacífica. existen en un grupo.
Trabajo en equipo
Asumo con responsabilidad el papel que me corresponde para llevar a cabo un trabajo en equipo.
Resuelvo las diferencias con los demás por medio del diálogo y puedo generar acuerdos respetuosos con mis compañeros.
Valoro mi desempeño y el de mis compañeros cuando trabajo en equipo.
Ayudo e incluyo
Ayudo a los compañeros que requieren apoyo para realizar un trabajo escolar.
Cuando trabajo en equipo, no excluyo a ninguno de mis compañeros.
Participo en proyectos colaborativos para mejorar el bienestar colectivo.
Genero emociones para mi bienestar y el de los demás
Reconozco lo que necesito para estar bien, y distingo entre el bienestar que depende de condiciones externas y el Asumo que soy responsable de mi que proviene de la regulación emocio- bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y nal y de las relaciones interpersonales. mi estado emocional.
Con mis acciones y mi actitud contribuyo a mi bienestar personal, al de mi familia, al de mis amigos, y al de mi grupo.
Alcanzo y persevero
Identifico mis metas y establezco objetivos claros y estrategias para alcanzarlas.
Valoro mis logros, y el esfuerzo y Supero los obstáculos que me impiden la paciencia que requirieron. Estoy alcanzar mis metas, y reconozco que dispuesto a afrontar nuevos retos con el éxito no siempre es inmediato. una visión de éxito.
Tomo decisiones con compromiso
Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé que mis emociones pueden afectarlas.
Tomo decisiones regulando mi estado emocional y evalúo la información asociada a mis acciones.
Tomo decisiones con conciencia de mis emociones, anticipando de forma responsable y comprometida las consecuencias de mis acciones.
Puedo hacerlo
Reconozco mis fortalezas y áreas de oportunidad.
Valoro mi capacidad para actuar y solucionar problemas.
Valoro mi capacidad para afrontar retos y problemas de forma colaborativa y participativa.
Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para fortalecer tus áreas de oportunidad. 116
124
TRIMESTRE 3
Orientaciones didácticas Coevaluación
Al término de cada trimestre se presentan dos rúbricas: una de autoevaluación y otra de coevaluación, con el objetivo de recoger las percepciones de cada estudiante en torno a su proceso de desarrollo socioemocional, y para conocer la valoración que tiene sobre la convivencia, el respeto y el ambiente en el aula, entre otros aspectos.
¡Reflexiona sobre los valores y las actitudes que desarrollaste en este trimestre! 2. Pide a un compañero que coloree la franja que representa mejor el nivel donde te ubicas. ien te A m b
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e en mi salón es r es p e i e n t t uo s m b e permite enf oc a o r m e E l a ó n i c o, m conviv ir y r m e e d n p a p a r a r e n z . y a a p r
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Para los docentes estos instrumentos arrojan luz sobre el clima socioemocional de los grupos, lo cual nos permitirá enfatizar, ajustar o modificar los elementos necesarios para fortalecer, realimentar y motivar el desarrollo de las habilidades socioemocionales en nuestras aulas.
E n y t r e R n u t o l e m i e e s r a n s c s c o t o m p e n r a i c i a r e n d h p a t o s e p e i v i a c i ñ d a e t r o n t o , s u n a s r e u l i n i d e d s b a d s t e s p i a c e
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Al momento de utilizar las rúbricas procure generar el espacio y el tiempo necesario para que los estudiantes puedan contestar con toda libertad, honestidad y objetividad los instrumentos. Le sugerimos que analice los resultados de la rúbrica de coevaluación, y vea cuáles son las valoraciones más frecuentes, de manera que pueda tener un diagnóstico cada trimestre que le permita emprender acciones formativas acordes con ello. Recuerde que las rúbricas serán una guía para indicar el proceso de desarrollo individual y grup al de los escolares.
v er b
al y emociona l.
117
125
Desarrollo didáctico Orientaciones didácticas
Mi bitácora emocional
Trabaje con los escolares la bitácora emocional al escribir durante cada semana, al inicio de clase, la emoción que consideren más representativa de su estado de ánimo a lo largo de dicha semana.
Mi calendario emocional Colorea el recuadro, que corresponde a la semana que terminó, del color de las emociones que predominaron en ti en ese periodo.
Al término de cada mes, tome un tiempo de clase para que los estudiantes revisen las entradas de la bitácora y piensen con detenimiento acerca de las emociones más representativas que experimentaron durante ese mes, y sobre las causas, vivencias o experiencias que dieron origen a esos estados emocionales.
P. R. Se espera que el alumno asocie su estado de ánimo con las situaciones que vivió durante cada semana del año escolar. Por ejemplo, la segunda semana de junio fue un poco angustiante, se acercaba el fin de curso y tuvimos muchos exámenes, por lo que estuve muy estresado.
Invite al grupo y a los padres de familia a dialogar al respecto, a que compartan la información que han trabajado en esta actividad, de manera que puedan intercambiar sentimientos y puntos de vista al respecto.
118
126
Feliz, alegre, relajado y de buen humor. Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento. Productivo, con energía, activo o motivado. Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido. Enojado, frustrado, molesto o estresado. Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso. Sin emociones que pueda id entificar.
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Agosto
5 a 11
12 a 18
19 a 25
26 a 31
Septiembre
2a8
9 a 15
16 a 22
23 a 29
Octubre
1a6
7 a 13
14 a 20
21 a 27
Noviembre
4 a 10
11 a 17
18 a 24
25 a 1 dic.
Diciembre
2a8
10 a 15
16 a 22
23 a 29
Enero
30 dic. a 5
6 a 12
13 a 19
20 a 26
Febrero
3a9
10 a 16
17 a 23
24 a 2 mar.
Marzo
3a9
10 a 16
17 a 23
24 a 30
Abril
1a6
7 a 13
14 a 20
21 a 27
Mayo
5 a 11
12 a 18
19 a 25
26 a 1 jun.
Junio
2a8
9 a 15
16 a 22
23 a 29
Semana 5
28 oct. a 3 nov.
27 a 2 feb.
28 a 4 mayo
TRIMESTRE 3
Orientaciones didácticas TRIMESTRE 3
Explique que esta bitácora permite hacer un compromiso de autorregulación con uno mismo, ya que nos invita a identificar un estado emocional que quisiéramos cultivar durante el siguiente mes de trabajo, y a concientizar las acciones que deberíamos de emprender para lograrlo.
Reflexiono sobre mis emociones Copia este texto en una hoja blanca o de cuaderno y en las líneas escribe lo que corresponda para completarlo. A lo largo del mes de
me sentí
en la mayoría de las semanas. La razón de ello fue porque
Para el siguiente mes me propongo sentirme la mayoría de las semanas.
P. R. Se espera que el alumno expliqué con detenimiento las situaciones o vivencias que tuvo durante algún mes en específico, que influyeron en sus emociones, y que se plantee el propósito de mantener ese estado de ánimo si aporta a su bienestar, y si no, qué debe hacer para sentirse mejor.
Invite a los menores a seguir su bitácora emocional dándoles el espacio y el tiempo para reflexionar acerca de sus estados de ánimo. Recuerde que aquí no hay respuestas correctas o incorrectas, se trata de aprender a hacerse consciente de las emociones, y de cómo estas impactan, de manera positiva o negativa, en las acciones y decisiones. Llevar una bitácora emocional es bueno para todos, por lo que lo invitamos a que también trabaje su bitácora emocional, y valore sus efectos en su propia experiencia socioafectiva.
Para ello será necesario que
¡Recuerda! Guarda tu escrito para que al final del ciclo escolar valores tus avances.
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FUENTES DE INFORMACIÓN
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