Hari - 1: Kurangi Kalori bukan Makanan
P
Kalori di sini adalah perkiraan
Script Hari – 1, penjelasan 3 menit •
Masi Ma sih h ing ingat ANGKA “AJAIB” Anda?
1. Ini adalah angka AJA AJAIB karena jika Anda mengingatnya dan memb memba atasi asi asup asupan an Anda Anda sesu sesuai ai juml jumlah ah kalor alorii yang ang disarankan disarankan,, maka Anda akan mendapatkan mendapatkan hasil. hasil. 2.
Ingat, ap apa saja yang An Anda makan memiliki kalori.
3.
Sebagai contoh: •
•
•
Mak Ma kanan anan cepa cepatt saji saji memi memilliki iki kalor alorii yang ang tingg tinggii. Bahk Bahkan an minu minuma man n pun pun memi memili liki ki kalo kalori ri (han (hany ya air air puti putih h yang ang nol kalorinya). kalorinya). Mani Ma nisa san n dan dan perm permen en jug juga memi memili liki ki kalor alorii yang ang ting tinggi gi.. BERHATI-HATI UNTUK MENGURANGI KALORI,
Hari - 2: Pentingnya Air Putih Hanya 5 dari 100 orang mengalami
DIETARY BODY CHANGE (DBC) (Penyesuaian tubuh karena pola diet)
• •
SAKIT KEPALA GATAL-GATAL
• •
PUSING MUAL
•
P
•
BERDEBAR-DEBAR DIARE , SUSAH BAB
ANDA HANYA SEDANG MENGELUARKAN SAMPAH DAN KOTORAN DARI DALAM TUBUH! INI WAJAR, SEPERTI BERSIH-BERSIH RUMAH
Script Hari – 2, penjelasan 3 menit •
Berapa banyak Air Putih yang Anda minum hari ini?
1. Kita semua membutuhkan BANYAK air putih . Tubuh kita banyak membutuhkannya kecuali orang yang dengan kondisi tertentu sehingga dokter menyarankan sebaliknya. 2. Ketika kita meningkatkan asupan nutrisi dan mengeluarkan racun dari tubuh kita, maka air menjadi lebih penting ; terlebih lagi untuk penurunan berat badan. 3. Ketika air tidak tercukupi, kita mengalami ketidaknyamanan / perubahan selama penyesuaian tubuh kita terhadap program nutrisi yang sehat. (DBC / Dietary Body Changes). 4. Jika Anda mengalami perubahan ini, ingatlah untuk minum air putih lebih banyak. YANG PERLU ANDA LAKUKAN ADALAH MINUM AIR PUTIH LEBIH BANYAK.
Hari - 3: NUTRISI SELULER
Villi •
•
Vili akan tersumbat dan rusak oleh halhal berikut: Makanan Tidak Sehat: Lemak Jenuh, Gula Buatan, Garam berlebihan,Penga wet,Pewarna, Penyedap, Pengembang Makanan Stress Polusi, Rokok Alk oh ol Obat-obatan Racun, Pestisid a
(terdapat di usus halus)
•
Berfungsi sbg Penyerapan nutrisi makan Menjaga supaya tidak terjadi penyerapan racun dan zat-zat berbahaya
•
•
P
• • •
PENYERAPAN NUTRISI NUTRISI YANG BAIK akan membuat:
PEMBERSIHAN & PERBAIKAN Villi - Villi Usus
MENJADI LEBIH BAIK DAN MELINDUNGI DARI RACUN SERTA ZATZAT BERBAHAYA
REGENERASI SEL YANG KUAT DAN SEHAT
Memberikan Nutrisi sampai ke tingkat Sel
Script Hari – 3, penjelasan 3 menit •
Apakah Anda tahu manfaat terbesar dari program kami?... Ini adalah Nutrisi Sel: 1. 90% penyerapan nutrisi terjadi di usus kecil. 2. Di dinding usus terdapat VILLI – VILLI halus. 3. Ketika Anda makan, makanan yang telah dikunyah akan dicerna dan diserap melalui villi-villi tsb. 4. TAPI ... hidup Anda tidaklah sempurna.. (sibuk, polusi, stress,dsb....) 5. Program kami dapat memberikan tepatnya apa yang Anda butuhkan, yaitu: NUTRISI SEL
NUTRISI YANG DAPAT MENCAPAI SEL-SEL •
Program kami dalam Nutrisi SEL memberi Anda manfaat sebagai berikut: 1. Membantu PEMBERSIHAN 2. Meningkatkan PENYERAPAN 3. Meningkatkan kapasitas / kemampuan tubuh untuk meregenerasi sel-sel sehat
•
Dalam prosesnya, NUTRISI yang TEPAT memungkinkan tubuh Anda mencapai keseimbangan dan berfungsi secara optimal, sehingga dapat terjadi pemulihan dan perbaikan tubuh sendiri alami .
Hari - 4: Sarapan Ideal P Sarapan Dengan Sumber Protein Seimbang
Script Hari – 4, penjelasan 3 menit •
Apakah Anda makan banyak KARBOHIDRAT saat sarapan? (Jika ya,...): –
–
Lonjakan gula darah akibat dari sarapan karbohidrat , akan turun setiap 2-3 jam, memicu nafsu makan yang tak terkendali. Untuk menghindari kadar gula darah yang tak menentu, mari kita atur menggunakan sarapan ideal dengan Indeks Glikemik Rendah dan sekaligus memperbaiki kebiasaan makan (makanan dengan Indeks Glikemik Rendah membuat kenyang lebih tahan lama) SELALU AWALI HARI ANDA DENGAN SARAPAN IDEAL
•
Apakah Anda melewatkan sarapan? (Jika ya,...) –
–
–
Malam hari ketika tidur, tubuh kita melakukan“asimilasi” yang membutuhkan banyak energi dan gula darah. Mengabaikan penurunan gula darah di pagi hari (karena tidak sarapan), akan memicu kadar gula jadi tidak menentu sepanjang hari, yang pada akhirnya dapat memicu nafsu makan. Kita harus mengubah kebiasaan makan untuk mencegah ketidaknyamanan ini yang bahkan dapat menambah berat badan.
Glycemic Index Foods High GI Food (70 and above)
Medium GI Food (56 to 69)
Roti(93)
Nasi Putih(92)
Kue Bolu(69)
Donat(86)
Kue Beras(85)
Nanas(66)
Kentang(85)
Mie(85)
Roti Gandum Utuh(64)
Cola (65)
Mie Instan(73)
Jagung(75)
Pop corn(72)
Roti Burger(67)
P Pasta(66)
Pizza(60)
Kue Muffin(59)
Low GI Food (55 and under)
Pisang(52)
F1 (22-24)
Jagung Putih(26) Kacang(14)
Es Krim(63)
Apel(46)
Ubi (48)
Kue Kering(59)
Tomat(30)
Teh Hijau(28)
Mangga (60)
Susu(25)
Nasi Merah(50)
Script Hari – 5, penjelasan 3 menit •
Apakah Anda memilih makanan dengan Indeks Glikemik Rendah? 1.
Efek dari makanan berkarbohidrat pada tingkat gula darah, dapat dikategorikan menjadi rendah, menengah, atau tinggi Indeks Glikemik nya.
2.
Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi, biasanya terdiri dari karbohidrat sederhana, yang dengan cepat berubah menjadi gula darah. Hal ini mengakibatkan kenaikan dan penurunan kadar gula terjadi begitu cepat, membuat rasa tidak nyaman dalam diri seseorang.
3
Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah, biasanya terdiri dari karbohidrat kompleks yang efeknya tidak terlalu drastis karena lambatnya perubahan menjadi gula darah. Dan hal ini juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. MEMILIH MAKANAN DENGAN INDEKS GLIKEMIK RENDAH akan LEBIH BERMANFAAT.
TURUN BERAT BADAN
Tidak Sehat P
NUTRISI YANG TEPAT DAN SEIMBANG
Hari - 6: Pentingnya Protein
Script Hari – 6, penjelasan 3 menit Tahukah Anda bahwa penurunan berat badan bisa sehat atau tidak sehat bagi Anda? Mari saya tunjukkan bagaimana cara penurunan berat badan .... 1. Tubuh kita terdiri dari...Otot, Air dan Lemak (O-A-L) 2. Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan: Yang paling umum adalah dengan mengurangi makan, yang dapat mengakibatkan KEKURANGAN NUTRISI dan: - Kehilangan ENERGI - DAYA TAHAN TUBUH yang buruk - Kehilangan MASA OTOT •
•
Sekarang, inilah bagaimana penurunan berat badan yang sehat dan ideal..... KITA TETAP MENGURANGI makan, TAPI PERTAMA-TAMA KITA PASTIKAN DULU ANDA MENDAPAT NUTRISI YANG TEPAT, yang dapat membantu : –
Memberi ENERGI
–
Meningkatkan DAYA TAHAN TUBUH
–
Mencegah KEHILANGAN MASA OTOT Anda tidak akan merasakan ketidaknyamanan, jadi Anda bisa: Merasa lebih BAIK .......dan...... Tampak lebih BAIK..
Hari - 7: Lemak Baik vs. Lemak Jelek
P
Script Hari – 7, penjelasan 3 menit •
Apakah Anda tahu bahwa tidak semua lemak itu buruk untuk Anda? –
–
–
–
Lemak dalam makanan dikategorikan menjadi Lemak Baik (Omega 3) dan Lemak Buruk (Omega 6) Kita selalu mengkonsumsi terlalu banyak Lemak Jelek (Omega 6) terutama dalam makanan yang kita makan sehari-hari. Kita perlu meningkatkan asupan Lemak Baik (Omega 3) untuk mencapai keseimbangan dan kebutuhan nutrisi kita. Mari pelajari di mana kita bisa mendapatkan lemak baik... TAPI INGATLAH, BAHKAN DALAM LEMAK BAIK JUGA TERDAPAT KALORI
Script Hari – 8, penjelasan 3 menit •
•
Apakah Anda membeli makanan ‘instan’ atau kemasan? Ketika tidak ada pilihan selain menggunakan makanan instan atau kemasan, pelajari label nutrisinya. Cara cepat dan praktis untuk menentukan pilihan Anda adalah sebagai berikut: • • •
Rendah kalori Tinggi protein RENDAH lemak
KEPUTUSAN YANG DIBUAT SEPERTI INI MEMBERIKAN ANDA PILIHAN YANG TERBAIK
Hari – 9 :
Olahraga Dan Manfaatnya
PEMBAKAR KALORI Berapa perbandingan antara Yang di bakar dengan yang di makan? Donat Coklat
1 donat
360
1 Jam Main Kasti
Biskuit Coklat
4 biskuit
400
40 menit naik tangga
Mayonaise
1 sendok teh
100
22 menit jalan cepat
Kacang
P ½ cangkir
414
70 menit senam aerobik
Burger Keju
1
500
60 menit berenang
Bubur Ayam
1 mangkok
372
30 menit lompat tali
Nasi Goreng
1 piring
570
1 jam jogging
Mie Instan
1 bungkus
310
50 menit ½ lapangan basket
Mie Ayam
1 mangkok
421
2 jam 45 menit menyapu
Pisang Goreng
4 iris pisang
272
50 menit senam aerobik
Kopi Instan
1 gelas
231
40 menit senam aerobik
Script Hari – 9 penjelasan 3 menit •
Apakah Anda berolah raga? –
–
–
Beraktivitas terutama dengan orahraga teratur sangat bermanfaat. Idealnya untuk gaya hidup aktif dan sehat adalah 80% Nutrisi dan 20% Olah raga. Tetapi selalu ingat bahwa dengan berolah raga tidak berarti Anda boleh bebas makan. Olah raga memang bermanfaat, tapi ini hanya akan membakar sejumlah kalori saja... mari kita pelajari grafik ini .........: Jika Anda berolah raga, kami akan menyesuaikan program yang kami sarankan, tetapi Anda tetap harus mematuhi batasan kalorinya.
ANDA TIDAK BOLEH MAKAN BERLEBIHAN HANYA KARENA ANDA BEROLAHRAGA
Hari – 10 :
MANFAAT MENJADI MEMBER HERBALIFE Mendapatkan diskon 25% untuk pembelian Produk
P
*diperpanjang setiap tahun
Script Hari - 10 untuk customer yang blm jadi Ambasador Dalam 10 hari, Anda telah mempelajari hal-hal mendasar yang di butuhkan untuk meningkatkan kebugaran Anda termasuk menghitung kalori, minum air putih, nutrisi sel, sarapan ideal, makanan dengan Indeks Glikemik Rendah, lemak baik, membaca label nutrisi & manfaat berolahraga. Untuk hasil yang optimal ingatlah bahwa 80% nutrisi dan 20% olah raga. Anda juga sudah bisa merasakan hasilnya. Kesehatan yang baik adalah jika anda bisa mengajak keluarga anda juga untuk sehat. Sehingga saya sarankan, anda untuk kembali program lagi dengan Mealplan baru yang saya buat serta mengajak keluarga Anda disini. Keuntungan lain jika Anda bisa mengajak mereka program disini adalah Anda bisa mendapatkan kesempatan untuk memperoleh Produk yang anda konsumsi dengan harga diskon. Jadi untuk selanjutnya Anda kembali program disini dan mengajak mereka Program seperti anda disini
Script Hari - 10 Untuk Customer yang sudah jadi Ambasador Dalam 10 hari, Anda telah mempelajari hal-hal mendasar yang di butuhkan untuk meningkatkan kebugaran Anda termasuk menghitung kalori, minum air putih, nutrisi sel, sarapan ideal, makanan dengan Indeks Glikemik Rendah, lemak baik, membaca label nutrisi & manfaat berolahraga. Untuk hasil yang optimal ingatlah bahwa 80% nutrisi dan 20% olah raga. Untuk selanjutnya Anda bisa mengkonsumsi produk secara lebih intensif dengan pola perhitungan Mealplan baru yang kami buatkan untuk Anda. Dan anda bisa mendapatkan harga dengan harga diskon. Berikut akan saya terangkan bagaimana anda bisa mendapatkan dengan harga diskon: (lanjutkan dengan skrip member)
