sesiones-de-entrenamiento-para-categoria- prebenjamín benjamín

Sesiones de entrenamiento para categoría 5 años

Sesión 1 PARTE INICIAL CONTENIDO: Juego (con balón, calentamiento) calentamiento)))

Duración 15 ´

Condu Co nducc cció ión n pie inh inháb ábil il Cond Conduc ucci ción ón a trav través és de de Juego con balón: Conducir Flexibilidad porterías con conos e intentar golpear el balón del compañero.

Sesión 1 PARTE INICIAL CONTENIDO: Juego (con balón, calentamiento) calentamiento)))

Duración 15 ´

Condu Co nducc cció ión n pie inh inháb ábil il Cond Conduc ucci ción ón a trav través és de de Juego con balón: Conducir Flexibilidad porterías con conos e intentar golpear el balón del compañero.

Estación 1 Circ Ci rcui uito to té técn cnic ico o in inte tera ract ctiv ivo o en co cond nduc ucci ción ón Du Dura raci ción ón:: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de conducción, dominando el gesto técnico, la integración de grupo, orientación, movilidad, multilateralidad, velocidad de reacción, ritmo.

Superficie

Utilería

Número de Jugadores

9.15 m. de radio

Estacas de 1.50mts. Balón No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elástica

12

Descripción: A la señal, los jugadores conducirán de la línea al cono ubicado en el centro del círculo y regresarán con su compañero, le dejarán el balón y tomarán su lugar mientras éste realiza la conducción. Variantes: Nivel 1: Conducción pie hábil. Nivel 2: Conducción en zig-zag a media velocidad, pie hábil. Nivel 3: Conducción en slalom a ¾ de velocidad, pie inhábil

Circuito técnico interactivo en conducción

Estación 2 Espacio reducido 1 vs. 1 con porterías Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego: enfrentamientos para la mejora del robo del balón, perfiles, fintas, engaños, cobertura del balón, regate . Estación 2 Superficie Utilería Número de Jugadores 15 mts² por cancha

Espacio reducido 1 vs 1

Balón No. 3 Juegosporterías de Casacas de color con Cinta Elástica Conos Estacas

2

Duración: 16 min.

Descripción: Se forman las canchas dependiendo del número de jugadores. A la señal el alumno que tenga el balón, intentará anotar gol en la portería del rival. Al momento de perder el balón deberá defender su propia portería. Variantes: Nivel 1: Marcación pasiva Nivel 2: El que defiende puede robar el balón Nivel 3: El gol sólo cuenta si antes de tirar a la portería se realiza una finta.

Espacio reducido 1 vs 1 con porterías

Juego a 5 porterías Objetivo: El alumno realizará

Estación 3 Duración: 16 min.

una introducción técnica de conducción dentro de un juego simplificado, dominando la vista periférica y cambios de dirección en la conducción . Recuperación: 3 min.

Superficie 25 m x 15 m

Utilería


Estacas de 1.50mts. 10 Balón No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elástica tratarán de meter gol en cualquiera de las 5 porterías Descripción: A la señal, los jugadores marcadas con conos. El gol vale cuando el jugador pasa por el medio de la portería conduciendo su balón y no pierde el control de éste. En caso de que no haya controlado el balón, el gol no contará. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, conducir individualmente con la pierna inhábil entre las porterías. Nivel 2: Sacar la mitad de balones, tratar de quitar el balón a su compañero y meter gol en todas las porterías que se pueda. Nivel 3: Juego libre de toques.

Juego a 5 porterías

PARTE FINAL

Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad. Charla motivacional. Cápsula informativa

Sesión 2 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Juego Cola de Caballo

Persecución con balón

Duración 15 ´ Flexibilidad Siempre considerar la flexibilidad general después de cada ejercicio.

Estación 1 Juego de fútbol en forma de cangrejo Duración: 16 min. Objetivo: Aspecto lúdico de fútbol en forma de cangrejo Superficie

Utilería


10 m. x 10m.

Balón No. 3 Juegos de casacas de color Cinta elástica

10

Descripción: A la señal, los dos equipos tratarán de meter gol, en postura de cangrejo, en la portería contraria. Variantes: Boca abajo en cuadrupedia

Juego de fútbol en forma de cangrejo

Estación 2 Cuadrado Minado Duración: 16 min. Objetivo: Circuito interactivo en forma de cuadrado, donde se trabaja la coordinación, la multilateralidad, el gestos técnicos en golpeo y conducción. Superficie

Utilería

30 m x 20m


Balón No. 3 ,Escaleras,Estacas, Juegos de 10 Casacas de color, Conos , Aros, Cinta Elástica Descripción: A la señal el jugador iniciará el recorrido, dando un pase al Entrenador y se desplazará sin balón entre los banderines. Recibirá el pase en pared del Entrenador, deberá conducir el balón entre los conos; cuando llegue a las vallas tocará el balón suave por un costado y saltará cada una de las vallas con piernas juntas. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, caminando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad

Cuadrado Minado

Estación 3 Triángulo Isométrico de golpeo Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de golpeo que le permitirán el mejoramiento del gesto técnico al momento de golpear . Superficie 15 mts²

Utilería Juegos de Casacas de color Cinta Elástica

Número de Jugadores 7

Descripción: A la señal, utilizando la regla “donde toco voy”, el alumno pasará el balón al compañero que está situado en un cono o en una estaca. El pase deberá ser a ras de pasto. Variantes: Nivel 1: Para principiantes balón mano Nivel 2: A tres toques Nivel 3: A 2 toques

Triangulo Isométrico de golpeo

PARTE FINAL

Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa

SESIÓN 3

PARTE INICIAL Contenido:Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´ Encantados con balón

15 ´

15 ´

Competencias de relevos con balón

Conducción de balón Flexibilidad pasando entre las porterías y saltar con pies juntos

Estación 1 Definición a 4 porterías Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de golpeo, movilidad, desplazamiento a velocidad, vista periférica y definición aplicados al gesto técnico Superficie 15 mts²

Utilería Balón No. 3 Juegos de Casacas de color Cinta Elástica 4 porterías Conos

Número de Jugadores Hasta 12

Descripción: Se formarán 4 filas. A la señal el jugador inicia con conducción, al llegar a los aros realizará un auto pase, saltos con pies juntos en los aros, terminando con tiro a gol hacia las porterías. Se volverán a formar en su fila para las repeticiones. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, trotando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad

Definición a 4 porterías

Estación 2 Duración: 16 min.

Juego a 6 porterías Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego de conjunto, utilizando la posesión del balón, tránsito de balón, cambio de juego, superioridad numérica, recuperación del balón y definición.

Superficie 30 min.

Utilería


Balón No. 3 12 Juegos de Casacas de color Cinta Elástica Conos Descripción: Se enfrentan 2 equipos de 6 jugadores cada uno. A la señal el entrenador indicará cuál es el equipo que inicia con la posesión del balón. El equipo intentará anotar gol en cualquiera de las 3 porterías del equipo rival, valiendo el gol cuando el equipo completo esté en cancha contraria. Cada vez que salga el balón, el juego lo reanuda un integrante del equipo al que en ese momento le corresponda sacar, iniciando la jugada detrás de las porterías. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, balonmano. Nivel 2: Libre de toques y a tres toques. Nivel 3: A dos toques o juego de primera intención por abajo.

Juego a 6 porterías

Estación 3 Enfrentamientos 1 vs. 1 y definición Duración: 16 min. Objetivo: Provocar el enfrentamiento, para trabajar aspectos ofensivos y defensivos terminando con tiro

Superficie 15mts.

Utilería Balón No. 3 Juegos de Casacas de color Cinta Elástica


Descripción: 2 filas de 3 jugadores cada una. El ejercicio empieza cuando el entrenador lanza el balón delante de la portería y los 2 primeros jugadores de cada fila salen a velocidad a tratar de ganar el balón al rival. En cuanto alguno de los 2 tenga posesión del balón, intentará acercarse a la portería y realizar un tiro a gol. El jugador que no tiene el balón buscará robarlo para que pueda tirar a portería. Cuando alguno de los 2 realice un tiro a gol se termina el ejercicio y se forman en las filas respectivas. Variantes: Nivel 1: Marca pasiva.

Enfrentamientos 1 vs. 1 y definición

PARTE FINAL

Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional,Cápsula informativa

SESIÓN 4

PARTE INICIAL Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Conducción en escalera

Duración 15 ´

Conducción en zig zag

Flexibilidad

Estación 1 Contenido: Control orientado y definición Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará la acción técnica de golpear y rematar el balón a velocidad, mejorando su técnica individual. Superficie ½ cancha

Utilería Balón No. 3 Portería Conos Cinta elástica Balón No. 3


Descripción: En un cuadrado colocamos los jugadores como muestra la gráfica. Los balones en A que pasa al B, éste al C y al D que, tras la recepción y control con la derecha, tira con la izquierda. Cambiar el sentido del ejercicio para terminar el golpeo con derecha. Variantes: Nivel 1: Libre Nivel 2: A 3 toques y ½ velocidad

Control orientado y definición

Estación 2 Conducción-Golpeo. Rombo. Duración: 16 min. Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará la técnica individual, gestos como golpeo, cabeceo y conducción. Superficie Utilería Número de Jugadores Rombo 8 metros por Balón No. 3 lado Conos Platos Estaca

12

Descripción: Cada jugador con balón. Los que se encuentran en los conos salen conduciendo hacia la estaca central y cambian de dirección (derecha o izquierda). Antes de llegar al otro cono, dos compañeros (colocados c/u en un plato) le dan un pase, el cual golpea de primera intención y sigue conduciendo al cono, le da la vuelta y sigue hacia la estaca, cambia de dirección y realiza lo mismo con los otros dos compañeros. Variantes: Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad e iniciar con un solo compañero en los platos. Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad, trabajar con dos jugadores en platos y al llegar a cada vértice realizar una finta. Nivel 3: a) Realizarlo a ¾ de velocidad, trabajar con dos compañeros en los platos y al llegar a cada vértice realizar una finta; y b) Colocar en cada cono otro jugador más, el cual va a salir

Conducción-Golpeo. Rombo.

Estación 3 Golpeo y Pared. (Tercias). Duración: 16 min. Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico del golpeo -paseconjuntamente, practicando el elemento de técnica en conjunto (en este caso la pared). Superficie

Utilería


Separados a 10 metros

Balón No. 3 3 a una distancia de 10 metros, se inicia en un extremo (donde Descripción: SeparadosConos

están colocados dos jugadores con un balón), uno da el pase a su compañero colocado en el otro extremo, éste realiza una recepción dirigida y hace una pared con el mismo compañero que le dio el pase. Se cambian a donde dan el pase.

Variantes: Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad. Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad. Nivel 3: Realizarlo a ¾ de velocidad

Golpeo y Pared. (Tercias).

PARTE FINAL


SESIÓN 5

PARTE INICIAL Contenido:Juego (con balón, calentamiento)) Golpeo por cuartetas

Duración 15 ´

Juego de concentración

Flexibilidad

Estación 1 Definición. Duración: 16 min. Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico del golpeo (definición), desarrollando la velocidad de reacción. Superficie

Utilería

8 x 8 metros

Balón No. 3 Cinta Elástica 1 Portería Reglamentaria.

Número de Jugadores 4 + 2 Porteros

Descripción: El jugador que va a definir se coloca de espaldas al compañero que tiene balón. Al lanzárselo, inmediatamente se da la vuelta y define. Lo realiza de igual manera con sus 2 compañeros restantes. Variantes: Nivel 1: Realizarlo a 2 toques, es decir control y definición. Nivel 2: Realizarlo a 1 toque. Nivel 3: Realizarlo: a) 1 Toque; b) Colocar 2 jugadores, define el que tenga una mejor reacción. c) Llevar a cabo este último inciso a 2 porterías (cada jugador tiene su portería).

Definición.

Estación 2 Conducción “Trébol” (Tercias). Duración: 16 min. Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico de la conducción, con las partes naturales de la superficie empleada (pie). Superficie

Utilería


Triángulo 10 x 10 x 10 Balón No. 3 3 metros Conos Estaca Descripción: Se colocan los jugadores en el centro del triángulo (c/u con balón). A la indicación sale cada uno a un vértice (diferente), realizando un “ocho” y regresa al centro de esta figura y cambia de dirección (derecha o izquierda).

Variantes: Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad. Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad y al llegar a cada vértice realizar una finta, y darle la vuelta al cono. Nivel 3: a) Realizarlo a ¾ de velocidad, al llegar a cada vértice realizar una finta, y darle la vuelta al cono; y b) Colocar en cada vértice otro jugador con balón, el cual le lanzará este material y el jugador que está conduciendo cabeceará y seguirá conduciendo.

Conducción “Trébol” (Tercias).

Estación 3 1 vs. 1 con 4 porterías y relevos. Superficie 25 m.

Utilería Conos Balón No. 3 Juego de Casacas de color

Duración: 16 min Número de Jugadores 6

Descripción: En la cancha marcada con 4 porterías se enfrentan 1 vs. 1. En el momento que un jugador anota un gol, salen de la cancha dejando su lugar a otros 2 jugadores, realizando relevos. Variantes: Nivel 1: Como introducción realizar el ejercicio con la mano. Nivel 2: El gol vale tirando cerca de la portería. Nivel 3: El gol cuenta cuando el jugador pasa conduciendo entre la portería.

1 vs. 1 con 4 porterías y relevos

PARTE FINAL


SESIÓN 6

PARTE INICIAL Contenido:Juego (con balón, calentamiento)) Juego de espejos

Duración 15 ´

Juego de cazadores

Flexibilidad

Estación 1 4 vs. 1 portero Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará la acción técnica del golpeo utilizando los gestos técnicos y la acción técnica del portero. Superficie 8m

Utilería


Balón No. 3

5

Descripción: Toque de balón en forma de rombo manteniendo la posesión del balón. El portero tratará de robar el balón realizando: achique, blocaje, lanzamientos. Variantes: Nivel 1: Para principiantes golpeo parte interna, libre de toques. Nivel 2: A 3 o 4 toques. Nivel 3: A 2 o 3 toques.

4 vs. 1 portero

Estación 2 1 vs. 1 + portero Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará una acción técnica aplicada al espacio reducido, enfrentamiento y definición. Superficie 20m

Utilería Conos Balón No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elástica Juego de porterías


Descripción: Se enfrentan 1 vs. 1 en medio campo, con la finalidad de anotar gol en cualquiera de las dos porterías marcadas por conos. El jugador que consiga anotar pasa a la siguiente zona, donde enfrenta al portero. Variantes: Nivel 1: Libre Nivel 2: Realizar la “bicicleta” antes de meter gol en las porterías chicas.. Nivel 3: Se darán 10 segundos por jugador para anotar, si no lo consigue el balón pasa

1 vs. 1 + portero

Estación 3 1 vs. 1 dentro del círculo con 4 porteros Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al espacio reducido en el enfrentamiento Superficie 20m

Utilería Balón No. 3 Juegos de Casacas de color Cinta Elástica 4 porterías


Descripción: Dentro del círculo delimitado por una cinta se enfrentan 2 jugadores, teniendo 2 porterías cada uno para anotar gol en el momento que se encuentre libre. El jugador que anote gol sigue en posesión del balón. Variantes: Nivel 1: Nivel 2: Realizar una finta al rival y tirar a gol. Nivel 3: Se darán 10 segundos para que el jugador con balón tire a portería, si no sucede así el balón pasa a poder del otro jugador.

1 vs. 1 dentro del círculo con 4 porteros

PARTE FINAL

Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional, Cápsula informativa

SESIÓN 7

PARTE INICIAL Contenido: Juego (con balón, calentamiento) calentamiento))) Guerra con balón (pegar en la Tirar los conos con el balón pompa con el balón) (Dos equipos, uno voltea conos y otros lo evitan)

Duración 15 ´

Pasar a los aros vacíos sin balón y después con balón

Estación 1 Ejercicio de Conducción Duración: 16 min. Objetivo: El jugador conducirá el balón y hará el gesto técnico, la orientación, movilidad y multilateralidad. Superficie 15 x 15

Utilería Balón No. 3 Banderines Conos Platos Cinta elástica


Descripción: El jugador realizará las acciones técnicas de conducción en zigzag pasando por los banderines utilizando el gesto técnico con la mano, y pasando por los banderines del centro para poder pasar al otro vértice. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, caminando. Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques. Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.

Ejercicio de Conducción

Estación 2 Ejercicio de Conducción Duración: 16 min. Objetivo: El jugador realizará la conducción, el gesto técnico del golpeo, integración de grupo y orientación. Superficie 16 x 16

Utilería Balón No. 3 Banderines Conos Cinta elástica


Descripción: El jugador estará en frente de su compañero y le hará un pase entre los banderines. Se alternará con su compañero, que pasará conduciendo por fuera. Él deberá pasar por fuera del banderín, debiendo recorrer las ocho porterías. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques. Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques. .


Estación 3 Circuito de Conducción Duración: 16 min. Objetivo: El jugador realizará las acciones técnicas de golpeo y conducción, gestos técnicos, orientación, movilidad y velocidad de reacción Superficie 5m

Utilería Balón No. 3 Banderines Conos Platos


Descripción: Se colocan por parejas una en cada plato. A la señal uno de los jugadores debe dar un pase al jugador de enfrente. Éste trata de anticipar al plato, recepciona y conduce el balón hacia el banderín, haciendo el gesto técnico. Regresa a su lugar devuelve la pared y la conducción la hará el jugador que se ubica en el plato de enfrente. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando. Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques. Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.


PARTE FINAL


SESIÓN 8

PARTE INICIAL Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Ejercicio de coordinación

Duración 15 ´

Ejercicio de coordinación reptando

Estación 1 Ejercicio para regate Duración: 16 min. Objetivo: Desarrollar la coordinación de regate y el pase por medio de la técnica individual. Superficie 15 mts

Utilería


Balón No. 3 12 Conos Vallas Banderines Descripción: A la señal del entrenador saldrán en conducción los jugadores de cada vértice, haciendo el zigzag entre los conos. Enseguida pasará a la estaca, donde deberá pasar el balón por rebajo de ésta y dará un salto. Seguirá conduciendo hasta el banderín donde lo rodeará. Para finalizar, pasará por los conos en zigzag, dará un pase al jugador de la fila siguiente para formarse luego en la parte de atrás de esa fila. El jugador que ha recibido el balón deberá librar los mismos obstáculos para llegar a la siguiente fila.

Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad

Ejercicio para regate

Estación 2 Ejercicio de 4 porterías Duración: 16 min. Objetivo: Estimular por medio de la práctica, la coordinación de regate y el pase. Superficie 15 mts

Utilería Balón No. 3 Elástico


Descripción: Se formarán dos equipos de 5 vs. 5. Los jugadores que tengan la posesión del balón deberán buscar sus dos porterías rivales, mientras que los defensivos deberán evitar que anoten goles a sus porterías, al mismo tiempo que buscarán tomar posesión del balón y la reconversión de su equipo de ofensivo a defensivo. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.

Ejercicio de 4 porterías

Estación 3 Ejercicio en el cuadrado con anticipación Duración: 16 min. Objetivo: Estimular el elemento de la anticipación y conducción. Superficie 5 x 5 mts

Utilería Balón No. 3 Conos Banderines


Descripción: Se coloca un jugador en cada cono, y los dos jugadores que formen una diagonal tendrán un balón. A la indicación los jugadores con balón saldrán al mismo tiempo y llegarán a rodear en conducción el banderín que esté a su derecha. Al finalizar regresarán a su cono y darán un pase al jugador que se ubica en frente de ellos. Éste anticipará con la pierna izquierda y conducirá a su banderín con su pierna derecha, dará un pase de nuevo a su jugador de enfrente, que deberá volver a realizar el recorrido. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.

Ejercicio en el cuadrado con anticipación

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