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O AUTOR

Meir Schneider teve a rara infelicidade de nascer com catarata e muitos outros problemas que afetavam a sua visão; depois de cinco cirurgias malsucedidas, ele esperava ficar cego para o resto da vida. Embora ele só lesse Braille, aos 17 anos começou a praticar um sistema de exercícios oculares e ficou curado da cegueira congênita. Hoje, ele tem uma carteira de motorista sem restrições do estado da Califórnia. Meir passou a ajudar muitas pessoas a melhorar a visão a partir de situações que haviam sido anteriormente consideradas sem esperança. Ele confirma o seu ponto de vista que a miopia, a hipermetropia, o astigmatismo e os problemas resultantes do uso do computador na área da saúde holística, especialmente no que diz respeito ao fortalecimento do indivíduo, é ao mesmo tempo uma mensagem inspiradora e um guia prático. Muitos dos ex-alunos de Meir estão praticando atualmente o seu método no Brasil e se tornaram bastante conhecidos pelo seu esplêndido trabalho, aparecendo com frequência na televisão e em palestras populares. Além disso, especialistas convencionais têm elogiado o método de Meir porque viram resultados que excederam as suas expectativas. E nenhuma resistência ou oposição de qualquer tipo jamais impediu Meir de levar o seu trabalho para um número cada vez maior de pessoas. Na sua busca de autoaperfeiçoamento, Meir descobriu que os mesmos princípios pelos quais ele adquiriu a visão funcional também podiam ser aplicados a todo o corpo. Esta se tornou a base do Método de Autocura de Meir Schneider por Meio de Exercícios Corporais e do Movimento: um sistema holístico não médico de reabilitação da saúde e prevenção. Ele nos ensina a usar os músculos e as articulações de uma maneira equilibrada, evitando assim distúrbios degenerativos comuns que surgem devido ao estilo de vida, do emprego, de lesões e de problemas de saúde. Isso é alcançado por meio

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do isolamento de grupos musculares, do relaxamento de músculos submetidos cronicamente ao uso excessivo, da estimulação de ligações neurais entre o cérebro e o corpo, e, o mais importante, do aumento da circulação. Além de pioneiro, terapeuta e educador mundialmente respeitado, Meir Schneider também é autor dos best-sellers The Natural Vision Improvement Kit, Yoga for the Eyes, Meir Schneider’s Miracle Eyesight Method e outros livros, fitas e CDs. Entre as suas publicações em língua portuguesa estão Uma Lição de Vida e Movimento para a Autocura, publicados pela Editora Cultrix. Meir também recebeu um Ph.D. nas Artes de Cura pelo seu trabalho com distrofia muscular. Em 1980, Meir fundou a School for Self-Healing, um centro sem fins lucrativos em São Francisco, na Califórnia, que oferece programas educacionais por meio dos quais as pessoas podem melhorar a visão e também outras deficiências físicas. Nesse meio-tempo, Meir treinou milhares de pessoas no mundo inteiro, recebendo atenção internacional pelo seu trabalho nas artes de cura. Durante mais 120 mil horas clínicas ao longo dos últimos 42 anos, ele tem ajudado pessoas a evitar a cegueira e a curar distúrbios como o glaucoma e a catarata. Por meio de palestras, Meir tem ensinado como as pessoas podem ativar as poderosas forças da natureza dentro do corpo, o que este livro explica detalhadamente: como melhorar a visão ligando-se a essas forças por meio da luz, do movimento e do relaxamento; essa mesma ligação abrange a circulação, o fluxo nervoso, o sistema visual e o cérebro.


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ELOGIOS A SAÚDE VISUAL POR TODA A VIDA

“O conhecimento e a aplicação do Self-Healing foi muito importante na melhoria do meu trabalho como oftalmologista. Os resultados obtidos com meus pacientes e comigo mesma comprovaram a importância da união da medicina tradicional com as terapias complementares, visando a melhoria da saúde da população de um modo geral e especificamente da qualidade da visão. Agradeço ao Meir por ter sido um maravilhoso instrumento para meu aprimoramento pessoal e profissional.” –– Ana Cecilia Gois Franco – médica oftalmologista e naturopata.

“Tive o prazer de conhecer Meir Schneider e o Método Self-Healing quando estava finalizando os estágios do meu bacharelado em Optometria, em 2005. Sua maneira holística de abordar as disfunções visuais mudou para sempre minha conduta profissional. Seus conceitos ecoam nos meus atendimentos, terapias e indicações de lentes. Em um mundo cada dia mais tecnológico, seu trabalho nos convida a preservar nosso organismo e praticar hábitos visuais mais saudáveis.” –– Fernando Nassif – optometrista, especialista em ortóptica e terapia visual.

“Esta obra de Meir Schneider não é só um manual para encontrarmos o caminho da cura dos nossos olhos, para quem já tem uma patologia ou para quem quer se prevenir. É também uma injeção de ânimo, que nos reporta para nossa própria existência...” –– Sônia Cristina Tinós Carrocine – pedagoga especialista em visão subnormal e cegueira. Instrutora do Método Self-Healing de Meir Schneider.


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“O trabalho com meus pacientes me mostrou que muitos problemas de visão podem melhorar e curar com o cultivo de hábitos corretos. Meir nos dá um guia completo para isso. Ele nos ajuda a readquirir a confiança em nosso poder sobre a visão e a vida. Como ele próprio fala no livro: ‘Todos podemos arranjar tempo. Temos apenas que chegar à conclusão de que merecemos esse tempo, e que o processo vale a pena’.” –– Amelia Salvador – oftalmologista, Espanha.

“Método de Meir Schneider: como uma fisioterapia para os olhos e a visão, uma terapia complementar eficaz!” –– Emília RitsukoYasuoka Assad – oftalmologista e acupunturista.


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SAÚDE VISUAL POR TODA A VIDA


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Meir Schneider Autor dos best-sellers Movimento para a Autocura e Uma Lição de Vida

SAÚDE VISUAL POR TODA A VIDA 10 passos para aperfeiçoar a sua visão de modo natural

Tradução CLAUDIA GERPE DUARTE EDUARDO GERPE DUARTE


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Título original: Vision for Life. Copyright © 2011 Meir Schneider. Copyright da edição brasileira © 2012 Editora Pensamento-Cultrix Ltda. Texto de acordo com as novas regras ortográficas da língua portuguesa. 1a edição 2012. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta obra pode ser reproduzida ou usada de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, inclusive fotocópias, gravações ou sistema de armazenamento em banco de dados, sem permissão por escrito, exceto nos casos de trechos curtos citados em resenhas críticas ou artigos de revistas. A Editora Cultrix não se responsabiliza por eventuais mudanças ocorridas nos endereços convencionais ou eletrônicos citados neste livro. Ilustrações do Anexo 5 no final do livro reproduzidas com a permissão de Flavio Kauffmann. Coordenação editorial: Denise de C. Rocha Delela e Roseli de S. Ferraz Revisão técnica: M. Fernanda Leite Ribeiro Preparação de originais: Isabel Junqueira Revisão: Maria Aparecida Salmeron Diagramação: Join Bureau

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP) (Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil) Schneider, Meir Saúde visual por toda a vida / Meir Schneider ; tradução Claudia Gerpe Duarte, Eduardo Gerpe Duarte. – São Paulo : Cultrix, 2012. Título original: Vision for life. ISBN 978-85-316-1187-2

1. Exercícios terapêuticos 2. Visão – Distúrbios I. Título. 12-04755

CDD-615.82 Índices para catálogo sistemático:

1. Distúrbios da visão : Autocura : Exercícios terapêuticos : Medicina 615.82

Direitos de tradução para a língua portuguesa adquiridos com exclusividade pela EDITORA PENSAMENTO-CULTRIX LTDA. Rua Dr. Mário Vicente, 368 — 04270-000 — São Paulo, SP Fone: (11) 2066-9000 — Fax: (11) 2066-9008 E-mail: [email protected] http://www.editoracultrix.com.br que se reserva a propriedade literária desta tradução. Foi feito o depósito legal.


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APRESENTAÇÃO

Quem já teve o privilégio de assistir a uma palestra de Meir Schneider sabe que não se fica sentado passivamente ouvindo como o seu trabalho funciona. O ouvinte é imediatamente tratado como um aluno e é levado a fazer os exercícios ali mesmo, na sala de conferência. Para Meir, mais importante do que falar sobre seu método, é experimentá-lo. A teoria só tem valor quando vivenciada. Somos seres com incrível capacidade de adaptação e assim é seu ensinamento: simples, direto, transformador. Atravessa a barreira dos conceitos pré-definidos com a certeza de que todos nós podemos sair da passividade da rotina para o frescor do novo. Este livro é um espelho de sua didática. O conteúdo interativo e dinâmico expressa essa qualidade do autor, que nos faz sair do conforto de hábitos visuais restritivos para experimentar novas possibilidades. Justamente por considerar que todos nós podemos sempre melhorar nossa capacidade visual, este livro não se destina apenas àqueles que apresentam diagnóstico de disfunções. Todos podem se beneficiar dos ensinamentos apresentados, pois como o próprio Meir sempre aponta, a rotina é a doença degenerativa por excelência. Conheci Meir Schneider em 1992, numa palestra para seiscentas pessoas em São Paulo. Momento propício para um primeiro curso de formação no Brasil, do qual fiz parte. Eu não tinha nenhuma afinidade com a área da saúde, mas esse não era um pré-requisito. Meir sempre fez questão de manter seu ensinamento aberto a todos que queiram se trabalhar. O contato com a técnica mudou completamente minha forma de me relacionar com meu corpo e meus processos cognitivos. Passei, então, a ensinar a outros, complementando a experiência do aprendizado. Depois de alguns anos atuando como terapeuta especializada na reeducação visual, senti a necessidade de aprofundar meu conhecimento teórico e me formei 9


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em optometria. Foi nesse momento que percebi com mais propriedade a grandiosidade do método, pois pude avaliar melhor a facilidade que Meir possui de transformar teorias complexas em algo que nos diz respeito. Afinal, a teoria procura explicar o que somos. Meir traduz isso com rara inteligência e generosidade. Não há nada escondido em seu ensinamento; tudo às claras, ao alcance de todos que tenham a disposição de se experimentar. Este livro é muito mais do que um guia de exercícios; é um convite à transformação. Boa leitura. M. Fernanda Leite Ribeiro Terapeuta e instrutora do Método Meir Schneider Optometrista

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SUMÁRIO

PREFÁCIO .....................................................................................

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INTRODUÇÃO ..............................................................................

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CAPÍTULO 1: COMO ME CUREI DA CEGUEIRA ................... A DESCOBERTA DO MÉTODO BATES................................................... Vendo a luz ...............................................................................

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CAPÍTULO 2: DEZ PASSOS PARA UMA VISÃO MELHOR ..... PASSO no 1: O BALANÇO LONGO ..................................................... Como fazer o balanço longo ........................................................ PASSO no 2: OLHAR AO LONGE ........................................................ OLHAR PARA LONGE PODE AJUDAR A EVITAR A CATARATA! .................. Informação adicional: como descobrir o seu olho dominante............ PASSO no 3: A EXPLORAÇÃO DA PERIFERIA ........................................ Exercício no 1 para a visão periférica: olhar ao longe ...................... Exercício no 2 para a visão periférica: os pequenos pedaços de papel .......................................................... PASSO no 4: SUNNING/SKYING ......................................................... Sunning........................................................................................... Skying ............................................................................................. PASSO no 5: PASSEIO NOTURNO ....................................................... PASSO no 6: PALMING ..................................................................... Informação Adicional ...................................................................... A preparação para o palming .......................................................... A visualização durante o palming ................................................... A respiração durante o palming ......................................................

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O relaxamento dos ouvidos ............................................................. Quanto tempo deve durar o palming?.............................................. Os benefícios do palming ................................................................. A combinação do palming com outros exercícios .............................. PASSO no 7: SHIFTING .......................................................................... A prática do shifting ........................................................................ Olhe para mais detalhes .................................................................. Leia a letra miúda........................................................................... A tinta é preta e a página é branca.................................................. Problemas de compreensão com o olho mais fraco ........................... PASSO no 8: A OBSTRUÇÃO DO OLHO DOMINANTE ............................ Óculos escuros baratos .................................................................... Olhe uma vez mais para os detalhes................................................ PASSO no 9: PISCAR ........................................................................ PASSO no 10: A VISÃO E O CORPO ................................................... Caminhe corretamente .................................................................... Descanse os olhos ............................................................................ O poder da respiração ..................................................................... Relaxe o pescoço.............................................................................. Alongue os músculos dos olhos......................................................... Aproveite a vista ............................................................................. Não aperte os olhos ......................................................................... PRONTO PARA SEGUIR ADIANTE ...........................................................

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CAPÍTULO 3: A UTILIZAÇÃO DO COMPUTADOR E O ALÍVIO DA FADIGA ACUMULADA ............................................ 109 CAPÍTULO 4: COMO MELHORAR E CORRIGIR ERROS DE REFRAÇÃO ............................................................................. SUGESTÕES PARA A UTILIZAÇÃO DESTA PARTE DO LIVRO ..................... ONDE AS LENTES CORRETIVAS SE ENCAIXAM NESTES EXERCÍCIOS? ........ COMO CORRIGIR A MIOPIA E A HIPERMETROPIA .................................

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Miopia ............................................................................................ Programa de exercícios para a miopia ............................................. Nota adicional sobre a miopia ......................................................... HIPERMETROPIA.............................................................................. Programa de exercícios para a hipermetropia: 90 minutos por dia .. Extremo close-up: exercício adicional para a hipermetropia ............ COMO CORRIGIR A PRESBIOPIA ......................................................... Programa de exercícios para a presbiopia: 60 a 90 minutos por dia ............................................................................................ Exercício adicional no 1 para a presbiopia: piscar com um dos olhos ......................................................................................... Exercício adicional no 2 para a presbiopia: lendo com pouca luz ..... Exercício adicional no 3 para a presbiopia: olhar para perto/olhar para longe ....................................................................................... Exercício adicional no 4 para a presbiopia: crie um estresse controlado no músculo ciliar para fortalecê-lo ................................. Exercício adicional no 5 para a presbiopia: descongelamento ........... COMO CORRIGIR O ASTIGMATISMO ................................................... Lembrete para os leitores astigmáticos ............................................. Programa de exercícios para o astigmatismo ................................... Exercício adicional no 1 para o astigmatismo: manchetes ................ Exercício adicional no 2 para o astigmatismo: objetos que brilham no escuro............................................................................ CAPÍTULO 5: COMO SUPERAR O ESTRABISMO E A AMBLIOPIA ............................................................................ COMO CORRIGIR O ESTRABISMO E A AMBLIOPIA.................................. Programa de exercícios para o estrabismo e a ambliopia: pelo menos 90 minutos por dia ............................................................... Exercícios adicionais para o estrabismo e a ambliopia: gire os olhos; olhe no escuro........................................................................ Imagens no espelho .........................................................................

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O exercício Melissa ......................................................................... Bater palmas .......................................................................... Andar ..................................................................................... Saltar ..................................................................................... Combinações........................................................................... Contas no barbante................................................................. Sustentando uma imagem dupla ............................................. Exercício bicolor (Óculos bicudos) ........................................... ÓCULOS COM UMA LENTE VERMELHA E A OUTRA VERDE ..................... O objeto e a linha ............................................................................ Jogo de cartas ..................................................................................

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CAPÍTULO 6: DISTÚRBIOS PATOLÓGICOS .......................... COMO CORRIGIR A CATARATA .......................................................... Programa de exercícios para a catarata .......................................... NOTA A RESPEITO DA CIRURGIA DE CATARATA .................................... Exercício adicional para a catarata: saltitar e pegar a bola ............. COMO CORRIGIR O DIABETES ........................................................... Programa de exercícios para o diabetes: 40 minutos por dia ............ Exercícios adicionais para o diabetes: .............................................. Tapotagem .............................................................................. Balance a mão ........................................................................ Coloque uma venda no olho mais forte.................................... NOTA A RESPEITO DOS TRATAMENTOS COM LASER .............................. A CATARATA E O DIABETES............................................................... COMO CORRIGIR O GLAUCOMA ........................................................ INSTRUÇÕES ESPECIAIS PARA FAZER O PALMING SE VOCÊ SOFRE DE GLAUCOMA ...................................................................... Programa de exercícios para o glaucoma......................................... Exercícios físicos para o glaucoma ................................................... COMO CORRIGIR A NEURITE ÓPTICA ................................................

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COMO CORRIGIR O DESCOLAMENTO E OS DILACERAMENTOS NA RETINA..................................................................................... Programa de exercícios para o descolamento da retina .................... Exercício adicional para o descolamento da retina: exercício no escuro e na luz ........................................................................... COMO CORRIGIR O DESCOLAMENTO DO VÍTREO................................. COMO CORRIGIR A MEMBRANA EPIRRETINIANA E OS BURACOS MACULARES ..................................................................... Programa de exercícios para os buracos maculares e a membrana epirretiniana: 80 minutos por dia .................................. Exercício adicional com óculos reticulados ....................................... COMO CORRIGIR A RETINOSE PIGMENTAR .......................................... Programa de exercícios para a retinose pigmentar........................... Nota sobre o passeio noturno........................................................... Exercícios adicionais para a retinose pigmentar: a máscara do Zorro ......................................................................... Balance luzes no escuro ................................................................... NOTA FINAL A RESPEITO DOS EXERCÍCIOS PERIFÉRICOS ....................... CAPÍTULO 7: OS PONTOS CEGOS DA SABEDORIA CONVENCIONAL ......................................................................... O PERIGO OCULTO DOS ÓCULOS ESCUROS ........................................ Os perigos das lentes corretivas ....................................................... CONCLUSÃO: O CUSTO REAL DOS PROBLEMAS DA VISÃO .....................

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ANEXOS ........................................................................................ 229

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PREFÁCIO

Talvez em breve o mundo vá se ver diante de uma epidemia de distúrbios da visão, à medida que centenas de milhões de seres humanos que foram submetidos ao contato constante com telas de computador, luzes fluorescentes e cidades excessivamente iluminadas gradualmente se aproximarem da velhice. Tragicamente, embora pareça adequadamente equipada para prever essa catástrofe, a comunidade médica existente não está de modo algum preparada para enfrentar corretamente essa epidemia. A partir da minha experiência pessoal, acredito que os médicos frequentemente tendem a sofrer de uma forma particular de miopia, uma atitude tacanha com relação às abordagens holísticas da restauração e da conservação do corpo. Nos Estados Unidos, onde a cultura corporativa tem influenciado os nossos valores durante a maior parte de nossa vida, compreendemos a importância, em qualquer empreendimento bem-sucedido, de criar um orçamento para a restauração e a conservação. Se tivermos a intenção de manter o valor e a beleza de qualquer produto ou sistema no decorrer de sua expectativa de vida, e de estender essa expectativa o máximo possível, medidas precisam ser tomadas para manter a utilidade de todos os sistemas vitais e corrigir quaisquer defeitos que possam se desenvolver ao longo do caminho devido à utilização imprópria, à negligência ou a um dano acidental. Os seres humanos precisam de uma atenção ainda maior do que as máquinas nesse aspecto; nós precisamos de cuidados. Estou feliz com o fato de as pessoas estarem começando a despertar para essa ideia, e também porque uma atitude preventiva e protetora já começou a se insinuar na psique humana. A cada dia, mais e mais pessoas prestam atenção à comida e à bebida que consomem, se preocupam com o ambiente em que vivem e se empenham em adquirir hábitos saudáveis, como o exercício físico. No entanto, ainda não dedicamos um tempo sufi17


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ciente à saúde e ao bem-estar dos nossos olhos. Este é o propósito de Saúde Visual por Toda a Vida: ajudar as pessoas a corrigir e manter a sua visão como uma maneira de aumentar a duração e a qualidade de sua vida. Parece-me irônico que a comunidade científica possa ser culpada pela triste condição em que nos encontramos. O sucesso que a optometria* e a oftalmologia alcançaram nas últimas décadas é em grande medida responsável pela atitude laissez-faire da nossa cultura com relação à saúde dos olhos. Isso aconteceu porque os problemas de visão têm sido corrigidos por meio de lentes corretivas e tecnologia cirúrgica sem que uma alternativa seja oferecida. As pessoas frequentemente aceitam como algo natural o fato de que, se alguma coisa estiver errada com a sua visão, a ciência médica irá salvá-las. E, embora isso possa ser verdade em muitos casos, acredito firmemente que é sempre melhor evitar logo de início a doença do que simplesmente esperar que o sistema entre em colapso na esperança de que a ciência ofereça uma solução. Em primeiro lugar, a medicina preventiva é mais barata! Compare vinte minutos por dia de exercícios aeróbicos, como correr na praia ou andar de bicicleta no parque, com o custo de uma intervenção cirúrgica caríssima para corrigir artérias obstruídas. Mesmo que incluamos como fatores o preço da mensalidade de uma academia cara e luxuosa, acrescido de massagens regulares, a abordagem preventiva ainda é bem menos dispendiosa. Precisamos nos comprometer, neste momento, a criar um regime de saúde para os nossos olhos, porque o corpo inteiro é afetado pela fadiga ocular. O olho humano foi feito para caçar, vasculhar o horizonte, observar os pássaros, olhar ao longe. Ele foi projetado para se envolver em uma diversidade de circunstâncias, olhar para coisas distintas situadas em distâncias diferentes e em diferentes condições de luminosidade. Se passamos

* Técnica ou prática profissional que, pelo exame do olho, diagnostica falhas de refração e prescreve lentes e/ou exercícios apropriados, sem aplicação de drogas ou tratamentos cirúrgicos. (N. da R.) 18


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o dia inteiro olhando apenas para a tela do computador debaixo da mesma luz, nós perdemos a variação e também a acuidade. Perdemos o entusiasmo por olhar e ver a diversidade da vida à nossa volta. E quais as consequências disso para o nosso corpo e os nossos níveis de energia? Um grande número de pessoas relata que se sentem exaustas no meio do dia, que precisam de estimulantes que as deixem mais animadas. Precisamos nos lembrar de que tudo o que fazemos com os olhos afeta o corpo inteiro. Os hábitos que você irá desenvolver se seguir os exercícios de Saúde Visual por Toda a Vida poderão ser a tábua de salvação que você precisa. Você reinventará a sua paixão pela vida, ao mesmo tempo que protegerá sua visão e corrigirá o problema degenerativo do qual sofre. O melhor de tudo é que, como acontece com qualquer tipo de regime de exercícios pessoal, esses hábitos afetarão a sua vida de maneiras que transcenderão os benefícios práticos da prevenção da doença. Como diz o poeta, “Os olhos são as janelas da alma”. Ao nos conectarmos com a nossa visão, nos conectamos com a luz e a obscuridade, com a natureza, com o nosso ambiente físico e uns com os outros de maneiras fundamentais, simples e belas. Sair para correr não precisa ser apenas um bom exercício físico, pode ser também um alívio agradável para a mente. É uma maneira de restabelecer o contato com a vizinhança, sair da rotina e expandir a zona de conforto psicológica. E o mesmo pode ser dito sobre aprender a piscar corretamente, a examinar atentamente os detalhes, olhar ao longe e caminhar à noite. Sem dúvida, os computadores muito fizeram para melhorar a qualidade de vida na nossa cultura. No entanto, a cada ano, à medida que centenas de milhões de pessoas no mundo inteiro os incorporam às suas rotinas, elas expõem os seus preciosos olhos a uma tensão constante e artificial, e também a uma luz insatisfatória. Quando forçam a visão central para olhar hipnotizadas para a tela, se esquecem de usar a visão periférica. Elas se esquecem de piscar. Elas se esquecem de respirar corretamente. Encolhem os ombros e retesam o pescoço. Apertam os olhos, tentando 19


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analisar as informações digitais. Além disso, em vez de usar a capacidade humana natural para esquadrinhar as imagens, elas simplesmente ficam sentadas esperando passivamente que a enxurrada de imagens que mudam constantemente vá até elas. Lembre-se de que a montanha não foi a Maomé; Maomé teve que ir à montanha. A alegria e a responsabilidade de fazer pessoalmente o esforço de entrar em contato com a natureza e com o nosso potencial humano são nossas. Cada um de nós precisa assumir o compromisso de reivindicar a nossa herança e o nosso direito inato, que é a saúde, a felicidade e uma vida duradoura, equilibrada e produtiva. E tudo isso começa com os nossos olhos! Os nossos sentidos nos ligam intimamente uns com os outros, com o nosso ambiente e com nós mesmos, mas nenhum talvez faça isso com mais intensidade do que o sentido da visão. Quando uma pessoa perde a visão, não há limites para o que ela pagará ao médico para corrigir a situação. Lamentavelmente, contudo, muitos procedimentos executados hoje nos olhos das pessoas, entre eles a cirurgia de Lasik, causam mais danos do que benefícios. Para complicar ainda mais as coisas, inúmeros problemas de visão são diagnosticados erroneamente no consultório do optometrista, devido ao estresse e ao nervosismo que as pessoas sentem quando fazem um exame de vista para verificar o grau dos óculos. Com medo de uma piora, frequentemente elas forçam a visão. A sua capacidade visual em um dia típico, quando estão relaxadas, difere enormemente daquela que exibem quando estão receosas e estressadas. No entanto, você já ouviu falar em um optometrista que confronte essa realidade? O seu optometrista já massageou alguma vez os seus ombros e pediu que você respirasse profundamente antes de examinar os seus olhos? O seu oftalmologista porventura lhe pediu para rezar, meditar, cantar ou dançar antes de medir a sua pressão intraocular? A maioria dos optometristas não faz o menor esforço para testar a visão dos pacientes em circunstâncias normais, menos estressantes. E 20


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a maior parte das pessoas não tem capacidade para testar a própria visão quando se encontra em um ambiente mais amigável. Por conseguinte, as receitas de óculos de quase todas as pessoas baseiam-se, incorretamente, na visão estressada! O resultado é que os olhos, por não terem escolha, aprendem a se acomodar à receita incorreta, ajustando-se gradualmente na direção errada, rumo a uma visão pior, e não melhor. Na realidade, a maioria dos optometristas nem mesmo acha que o estresse esteja relacionado com a visão deficiente. A minha experiência pessoal ao trabalhar com milhares de alunos e pacientes contesta o que esses médicos pensam que sabem. O estresse e a visão deficiente na verdade caminham de mãos dadas. Desse modo, aconselho os meus pacientes e alunos a tirar às vezes as lentes enquanto praticam as técnicas que eu lhes ensino, e aconselho aos leitores deste livro que façam o mesmo. Quando você estiver em um ambiente seguro, faça os exercícios deste livro periodicamente sem os óculos. Isso não é diferente de aprender novamente a andar depois de sofrer uma lesão na perna. Se você nunca abandonar as muletas, as suas pernas nunca ficarão melhores, não recuperarão a força e não atingirão o seu pleno potencial. Por conseguinte, exercite os olhos da mesma maneira como você exercita o resto do corpo na academia, mas lembre-se de sempre fazer isso quando estiver bastante relaxado. Os exercícios deste livro vão ajudá-lo a criar uma rotina básica e saudável que você pode incorporar imediatamente à sua vida. Se um número suficiente de pessoas praticar com regularidade os exercícios e seguir os conselhos contidos em Saúde Visual por Toda a Vida, poderemos evitar a iminente epidemia de catarata, degeneração macular e outros problemas visuais degenerativos que, segundo os cientistas, ameaçam a nossa civilização, bem como aumentar a nossa expectativa e qualidade de vida. Pergunte a si mesmo o que é mais interessante para a comunidade médica: rever o seu campo de estudo a ponto de permitir que ideias vindas de fora da medicina cartesiana penetrem ou continuar pesquisando novos métodos dentro do antigo ponto de vista. Não estou tentando conspirar 21


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ou fazer acusações. Estou simplesmente procurando expressar de outra maneira a sabedoria de um antigo ditado que diz que nunca devemos perguntar a um barbeiro se precisamos cortar o cabelo. Por conseguinte, nunca pergunte a um optometrista se ele considera possível que você mesmo corrija a sua visão. A comunidade médica depende de tal maneira da tecnologia e de substâncias químicas, que ela tem pouco incentivo para abraçar uma abordagem mais simples, menos dispendiosa, pessoal e holística da conservação e da correção da visão. Este livro é a minha resposta para esse grave problema, e é também a minha tentativa de proporcionar aos seres humanos uma alternativa à ideia de se tornarem joguetes nas mãos de cientistas malucos, movidos pelo lucro e obcecados pelas intervenções cirúrgicas. Acima de tudo, você é o seu próprio paciente. Cure a si mesmo usando as técnicas deste livro e de outros semelhantes a ele. Somente em último recurso, ou em situações extremamente graves, você deve procurar a ajuda da cirurgia e das substâncias químicas. Para aqueles que têm a visão perfeita, ou até mesmo mais do que perfeita, está na hora de incorporar hábitos simples à vida, garantindo que essa extraordinária visão será mantida pelo maior tempo possível! O meu sonho é que todo mundo tenha uma boa visão a vida inteira.

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INTRODUÇÃO

Em uma determinada ocasião, este livro ia ser intitulado Da Cegueira à Visão, porque nasci cego mas, ao longo de anos de esforço e investigação, ensinei a mim mesmo a enxergar. Hoje, por causa desse milagre, eu consigo ler, escrever e dirigir.

A ideia por trás do título original foi que a minha progressão aparentemente milagrosa da cegueira para a visão sinalizaria aos leitores que dentro deste livro estão os recursos que qualquer pessoa poderá usar para melhorar a visão, independentemente da situação em que ela se encontra atualmente. Na realidade, acredito que a grande maioria dos leitores deste livro não serão aqueles declarados legalmente cegos, como eu era. Em vez disso, eles serão pessoas provenientes de diferentes pontos do continuum da visão, incluindo alguns com a visão “perfeita”, que desejam conservá-la ou até mesmo desenvolvê-la. Por mais dramático que o nosso primeiro título pudesse parecer, o nosso desejo era garantir que os leitores não iriam confundir este livro com um manual apenas para os cegos ou para os gravemente deficientes. Desse modo, desistimos da ideia inicial destinada a chamar a atenção e procuramos outro título. 23


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Não obstante, a minha experiência pessoal na superação da cegueira permanece na essência deste trabalho. Para qualquer pessoa que duvide de que é possível melhorar a sua visão, a minha história é um verdadeiro tributo à esperança; por conseguinte, era importante descrever sucintamente como essa transformação teve lugar. Um relato detalhado da minha vida é encontrado no meu livro anterior, Movement for Self-Healing,* que aborda, em ordem cronológica, os desafios físicos que enfrentei, bem como a longa série de passos, descobertas e exercícios que empreendi para superá-los. Desejo agora resumir esse mesmo processo com uma ênfase maior no aspecto psicológico. Esses desafios emocionais e espirituais foram fundamentais para o meu processo de aprender a enxergar. Os principais obstáculos que você, leitor, enfrentará – quer seja legalmente cego ou tenha a visão aguçada de um piloto de avião de combate da Força Aérea – serão semelhantes aos meus, embora as circunstâncias da vida de cada um provavelmente sejam radicalmente diferentes. O principal desafio é assumir o compromisso de investir o tempo necessário para melhorar a sua visão e expandir o seu mundo. Isso foi bastante difícil para mim na década de 1970 em Israel, mesmo com a minha veemente e intrínseca motivação para me livrar da cegueira. Para os leitores modernos, dedicar essa quantidade de tempo na nossa era frenética e agitada pode parecer impossível. No entanto, o empenho em fazê-lo poderá ser compensador de duas maneiras extraordinárias: a sua visão ficará melhor, ao mesmo tempo que você expandirá a sua vida. Livre-se do domínio da rotina estressante. A quantidade de tempo e a dedicação que destinei à melhora da minha visão foram extremos em comparação com o que a maioria das pessoas precisa, mas esse é exatamente o ponto. Dedique o máximo de tempo possível a esses exercícios, e lembre-se de que, embora a sua vida possa parecer movimentada, tornar a sua visão uma prioridade fundamental é da máxima importância.

* Movimento para a Autocura, publicado pela Editora Cultrix, São Paulo, 2005. 24


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