Runner_s_World_Spain_2014-03.pdf

TU DIETA DE PRIMAVERA

PIERDE PESO, GANA ENERGÍA p.30

PONTE EN

Forma ( ) Y CÓMO MANTENERTE

LA FÓRMULA PARA TODO TU CUERPO LOS

GRANDES BENEFICIOS DEL CAFÉ CORRIENDO A CIEGAS UNA HISTORIA DE SUPERACIÓN

ENTRENA TU VELOCIDAD DESCUBRE SUS VENTAJAS EL SECRETO PARA TU MOTIVACIÓN p36

PRINCIPIANTES

ENTRENAR EN CINTA CÓMO SACARLE MÁS PARTIDO LESIONES 5 EJERCICIOS PARA EVITARLAS

ZAPATILLAS

23 MODELOS A EXAMEN

WWW.RUNNERS.ES MARZO 2014 • NÚM. 145 • 3,80€ 00145

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A PARTIR DEL 13/3

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Raquel Gómez 2ª clasificada categoría femenina DESERT RUN 2013 Recomienda

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RW Marzo > DESTACADOS

> CONTENIDOS

48 Prevención de Lesiones TU CUERPO EN FORMA La mejor manera de asegurar todo tu organismo para toda la temporada con fuerza.

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POR EL EQUIPO DE RW

58 SIN LOS 5 SENTIDOS Apasionantes historias de deportistas discapacitados con una capacidad sobrehumana para superarse cada día. POR DAVID PLAZA

Y ADEMÁS:

La Intersección: 15 Qué te Mueve a… 16 La Trastienda: Alejandro Estévez 16 86

> MARCA PERSONAL

67 ESPECIAL DE ZAPATILLAS Comienza la temporada renovando tu calzado. Elige un par de compañeras entre los 23 modelos que te presentamos

21 Calentando Las reglas para triunfar en pista. 22 Entrenar La velocidad te beneficia como corredor. 24 Línea de Salida 26 Zona Rápida 30 Nutrición Depura tu dieta para la prueba primaveral.

POR EL EQUIPO DE RW

86 MARATÓN GRAN CANARIA Haile Gebrselassie, invitado de honor a uno de los maratones con el clima más benigno del país.

Y ADEMÁS:

¡Ponme otro café! 32 34 Running Chef 36 Cuerpo y Mente Todos los beneficios de correr en pareja.

POR PABLO VÁZQUEZ

90 FIZ, LA PELÍCULA La crónica del estreno del documental protagonizado por el vitoriano campeón del mundo.

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POR EL EQUIPO DE RW

FEBRERO 2014

Evita el flato ya 40 38 Taller de Salud

42 Haciendo Amigos ¿Cómo afrontas la carrera?

RAQUEL GÓMEZ, ganadora del Desafío Crivit que realizamos en 2013, quedó segunda clasificada en la Desert Run: un logro que le ha llevado hasta la tapa de nuestro número de marzo. ¡Sigue así!

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Y ADEMÁS:

> OPINIÓN

> EN PORTADA

Fotografía en exclusiva para RUNNER’S WORLD por EDU GARCÍA. Vestuario: CRIVIT, de venta en exclusiva en tiendas LIDL.

Corre Libre Editorial Los Lectores Opinan Mundo Runner Volver a correr después de un transplante.

POR ANTONIO ALIX

44 Correr para Contarlo El esfuerzo interior del alma POR JUAN SOLBES

> SECCIONES

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El Mundo de las Carreras Carreras Para Todos Calendario de Carreras Novedades y Noticias Soy Corredor Laila Alí, boxeadora. POR DANA MELTZER

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RW Digital

ABIERTOS WorldMags.net 24 HORAS EN > RUNNERS.ES > CONECTADOS

> UNA NUEVA CARA

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Probablemente te dieras cuenta de que a lo largo del pasado mes cambiamos completamente la apariencia de nuestra web. La nueva runners.es, mucho más sencilla e intuitiva, te ofrecerá la mejor experiencia en tu ordenador, tableta o móvil. ¡Entra ya y empieza a disfrutar!

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Una de las últimas incorporaciones a la familia Runner’s World es Pablo Vázquez. Mucho más que running en @pablo_vazquezf

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Nuestro libro de cabecera para todo el que quiera iniciarse en el running llega a su tercera edición. Si quieres tu ejemplar, consíguelo en www.suscripcionesrevistas.es

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> SIGUE EL RETO DE ÁNGEL YUSTE

Nuestro fotógrafo, de 120 kilos de peso, se propone perder peso a lo largo de un año y acabar corriendo la San Silvestre Vallecana. ¿Lo conseguirá? Entérate del día a día en blogs.runners.es/pierdepeso 6

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Nuestra revista interactiva a solo un clic de distancia de tus manos en la App Store. ¿Todavía no la tienes?

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SER PADRE NO IBA A SER SÓLO CAMBIAR PAÑALES.

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DIRECTOR DIRECTOR Adjunto Redactor Jefe Redactor y Responsable www.runners.es Redactor y Jefe Área Material Deportivo Responsable de www.ticketsport.es Jefe Área de Medicina Deportiva DIRECTOR GENERAL PUBLICACIONES ÁREA DEPORTE Fran Chico DEPARTAMENTO DE ARTE Juan Manuel Sánchez Linares

Martín Fiz Alex Calabuig Alberto Hernández Maikel Gómez Javier Moro David Plaza Hernán Silván

RODALE INTERNATIONAL Senior Vice President Editorial Director Deputy Editorial Director Content Manager Assistant Editor

PUBLICIDAD Directora Comercial de Motorpress Rodale Raquel Cedrón

Executive Director, Business D. & Marketing Business Manager Manager, Business Development & Marketing Coordinator, Bussiness Development

Directora Comercial del Área de Deportes y Estilo de Vida Susana Jiménez Jefa de Publicidad Madrid Marisa Iglesias

Robert Novick John Ville Veronika Taylor Karl Rozemeyer Samantha Quisgard Kevin LaBonge Jennifer Lally Maria Urso Dana Rich

Directora de Publicidad Barcelona Anna Paredes FOTOGRAFÍA César Lloreda, Ángel Yuste, Félix Sánchez, Rafa Gómez, Jaime de Diego, Edu García, José Antonio Miguélez, Jordi López, Josep Lago, Sergi Carmona, Juan José Úbeda, Jordi Anguera, Tomás Jesús Rivas, Isabel Garrido y Carlos Tortosa

VÍDEO Rodrigo Moro ILUSTRACIÓN Óscar Alonso e Iván Pérez-Cuadrado ACTIVIDADES Y PROMOCIONES Responsable José Luis Sahagún COLABORADORES Pablo Vázquez Fernández, Fabián Roncero, Rafa Iglesias, Aurora Pérez, José Antonio de Pablo, Antonio Alix, Rodrigo Gavela, Luis Javier González, Sergio Hernández-Ranera, Juan Carlos Granado, Ana GonzálezMadroño, Amalia Panea, Juanma Fernández, Jorge Martínez, Ignacio Mansilla, Franc Beneyto, Fernando Marquina, Gianluigi Maria Pieri, Juan Solbes, Carlos Tortosa, Gustavo Barroso, Javier Serrano, Isabella Roldán, Álvaro Calleja y Palmira Chavero. CORRESPONSALES Cataluña Albert Caballero Comunidad Valenciana Tomás Jesús Rivas y Empar Roch Andalucía Dani Quintero y Fran Aguilera Galicia Nacho Rego Asturias Marta Santamarina País Vasco Ángel Pérez y Jon Salvador Extremadura Palmira Chavero y Mª Ángeles Fernández Canarias Carlos González

Motorpress Rodale, S.L.

Jefa de Publicidad Barcelona Aurora Guimerà Director Comercial Online Jorge Muñoz-Calero

Presidente Volker Breid Consejero Delegado Alberto Saborido Business Developer Mireia Crusells Directora Comercial Raquel Cedrón

Directora de Coordinación de Publicidad Aurora Díaz Ganuza INTERNET Programación: Pedro Gutiérrez Marticorena, Víctor Aranda y Rubén Díaz. Diseño: Sylvie Pabion y Alejandro Navarro.

Directora de Marketing Carmen Rodríguez Maroto Subdirectora de Marketing Ana Trillo Asistente de Marketing Fabricio Caprile

PRODUCCIÓN Tomás Borrego y Alfredo Niño TECNOLOGÍA EDITORIAL Director Tomás García Adjunto al Director Alberto Vicente Silvia Coronado y Alfonso Ros

Presidente Volker Breid Vicepresidente Marta Ariño Director General Rafael Parada Director de Recursos Humanos Julián Moya Director de Informática Alfonso Antolínez Director de Distribución y Control de Gestión Carlos Martínez __________________________________________________

DOCUMENTACIÓN Agencias Thinkstock, Cordon Press y Getty Images

SEDES Madrid: c/ Áncora, 40. 28045 Madrid. Tel.: 91 347 01 00. Fax: 91 347 01 52. Barcelona: Rambla de Catalunya, 91-93, 08008 Barcelona. Tel.: 93 467 00 24. Fax: 93 496 95 29.

REDACCIÓN C/ Áncora, 40. 28045 Madrid Tel. 91 347 05 94 y Fax. 91 347 02 36 E-mail [email protected] Depósito Legal: M-12513-2013 © Prohibida la reproducción total o parcial de textos, dibujos, gráficos y fotografías, sin la previa autorización

IMPRIME RIVADENEYRA. Polígono Industrial Los Ángeles. C/ Torneros, 16. 28096 Getafe, Madrid Tel: 91 208 91 50 DISTRIBUYE Logista Publicaciones. Pol. Ind. Pinares Llanos. C/ Electricistas 3. 28670 Villaviciosa de Odón. Tel: 91 665 71 58

Precio 3,80 €, IVA incluido Canarias: 3,95 €, gastos de transporte incluidos Ceuta y Melilla: 3,80€, gastos de transporte incluidos

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SUSCRIPCIONES Y NÚMEROS ATRASADOS Impresa en España / Printed in Spain

Tel. 902 054 248. [email protected] Ejemplares atrasados y Servipress: Tel. 902 054 246

Publicación controlada por

[email protected] www.suscripcionesrevistas.es/runners La dirección de Runner’s World no se hace responsable de las opiniones vertidas por los colaboradores en la revista.

Runner´s World es la publicación dedicada al mundo de la carrera a pie más vendida en todo el mundo. Se edita en :

>Alemania >Holanda

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>Australia

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>México

>N. Zelanda

>China >Polonia

>EE.UU.

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>Filipinas >Sudáfrica

>Francia >Suecia

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WorldMags.net CORRE LIBRE LOCALIZACIÓN Desierto de Wadi Rum (Jordania). FOTOGRAFÍA DE Wouter Kingma. CORREDOR Chema Martínez. LA EXPERIENCIA Correr por el desierto es muy diferente a hacerlo en cualquier otro lugar. La extrema dureza de recorrer largas distancias sobre un terreno irregular, cargado con una mochila, puede convertirse en una pesadilla hasta para el excelente maratoniano Chema Martínez. Pero el madrileño tiró de oficio y consiguió culminar, tras las seis etapas de la Sahara Race, en una brillante segunda plaza, con 27 horas, 10 minutos y 13 segundos. MÁS INFORMACIÓN SOBRE ESTE LUGAR EN 4DESERTS.COM/SAHARARACE/

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EDITORIAL

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Dolor de piernas TE DUELEN LOS GEMELOS, los cuádriceps, los isquios, el psoas y si me apu-

ras, hasta te duele el alma. Lo cierto es que cuando salimos a correr con algunas molestias, esto revierte en favor de una mente dañada por todo lo que ha padecido durante el transcurso del tiempo. Necesitas un rescate y esto lo consigues colocándote unas zapatillas para salir corriendo. Que conste en acta, correr no es ninguna moda, llamémoslo un boom que contribuye a unos beneficios físicos y mentales, que a la postre lo convierte en un modo de vida. El boca a boca de aquellos que lo practican le convierte en líder como la actividad deportiva con mayor número de practicantes. Lo malo es que los psicólogos van perdiendo clientes, muchos de sus pacientes han preferido cancelar la cita que tenían con los profesionales de la medicina por correr durante cierto tiempo. El que corre no busca resultados inmediatos, comienza elevando su autoestima y termina por conocerse a sí mismo. También es cierto que este boom viene precedido por una crisis económica y escasez de puestos de trabajo, los que hace que los afectados por la situación precaria ocupen su tiempo libre de una manera fácil y barata, corriendo. Pero esto es sólo la punta del iceberg; corremos porque nos liberamos de tanto estrés. Nos evadimos de los problemas que acechan nuestra mente. Solucionamos problemas que somos incapaces de resolver estando sentados y, sobre todo, corremos porque nos alegra el día y nos hace ser más felices. En este Runner’s World os mostramos los beneficios que se obtienen cuando se entrena en grupo. También hay personas a las que correr les provoca una “enferme-

SANGRE DE BARRO Este libro escrito por Maribel Medina es un vertiginoso viaje al mundo secreto del dopaje y el tráfico de medicamentos en el deporte de elite. Porque en este libro sólo se puede ser el mejor si se está dispuesto a pagar el precio más alto. Dopaje, investigación policial, protagonistas carismáticos, sexo, relaciones sentimentales. Muertes repentinas de jóvenes atletas, un ambicioso corredor de élite, un apuesto agente de la Interpol y una forense dispuesta a no rendirse.

dad”; muchos llegan a obsesionarse con marcas, ganar al compañero e incluso achacan un mal rendimiento por una inexacta sincronización entre su GPS y la medida del recorrido. Si es así, mal corremos... La obsesión nunca es buena. Los deportistas han cambiado sus predilecciones, no importa tanto si se gana o si se pierde, en una sociedad que muestra una tremenda crisis de valores, lo que prima son gestos que estimulen a la concien-

cia. Ojead la impresionante historia de Ismael Liébana, un corredor ciego que constituye todo un ejemplo. No lo tengo claro, ni los expertos en fisiología coinciden en el porqué del dolor del flato. Duele, te deja sin respiración y en más de una ocasión termina por noquearte. A ciencia cierta no se sabe por qué surge la dolencia; unos dicen que puede ser por una mala y corta digestión y otros por correr a un ritmo muy elevado. Ante las dudas, os exponemos todas las armas para intentar evitar el dichoso dolor del flato. Ya lo he dicho, a muchos deportistas correr les afecta negativamente, se vuelven tarumbas, esclavos de las zapatillas. Un atleta, más bien descerebrado, al cruzar por línea de meta manifiesta “ingerí dos pastillas con cafeína y me tuve que detener hasta que el pulso bajara a un ritmo más acorde. El corazón llegó a latirme a más de 200 pulsaciones”. Más que por su salud, me lo dijo porque estaba apenado por la pérdida de tiempo. Para haberse muerto. El café tiene sus beneficios, aquí os los presentamos, pero ojo, no creáis que si aumentáis la dosis mejorará el rendimiento. Todo con mesura... Raquel Gómez, ganadora del Desafío Crivit, es nuestra portada y Laila Alí, la hija de Mohammed Alí, va de campeona del mundo de boxeo a corredora. Y yo, también. ¡Que te duelan las piernas y no la mente! ¡Cuidaos!

Martín Fiz, Director @maratonfiz

MIS PERSONAJES

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EMMA ROCA

JOSERRA

Está casada y tiene 3 hijos. Licenciada en Bioquímica, bombera profesional. Ha competido en triatlones, Ironman y el Maratón de Sables. Los Raids son su gran pasión, en el año 2010 fue campeona del mundo. Vencedora del Cruce Columbia en los Andes 2014. Una súperwoman.

Siempre unido al deporte, pero desde que le diagnosticaron un cáncer no hay quien le aplaque. Sigue medicándose y, aun así, continúa sumando kilómetros. Ha completado el Camino de Santiago y el Maratón de Chicago. Disfruta de la vida intensamente.

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LOS LECTORES OPINAN

WorldMags.net ¿Hay algo mejor que mezclar atletismo y humor? No hay nadie como @72kilos jugando con esa combinación. Más en 72kilos.com

VUELA LAVILLENIE Revuelo entre los lectores de Runner’s World causó el récord mundial de Renaud Lavillenie en Donestk (Ucrania), borrando del primer lugar de la lista honorífica al mito Bubka con un salto de pértiga de 6,16 metros. “¡Impresionante Lavillenie!”, atónito exclamaba Carlos Rimbaud. La hazaña del francés se ganó un buen número de piropos como éste entre nuestros lectores. Lo mismo ocurrió con el récord del mundo de la keniata Florence Jebet Kiplagat en el Medio Maratón de Barcelona (1h.05:12). “¡Guauuuu! La vi pasar por el kilómetro 13 y parecía que acababa de empezar. Es una

máquina”, señala Ana María Vera Ríos. “Qué bestia esa keniata, y yo que me alabo con una hora y media… Bueno, tengo 44 años”, se consuela Carlos Julio Palacios. La proeza de Genzebe Dibaba en las dos millas (9:00:48) hizo que el tercer fin de semana de febrero pasara a la historia. “¡Es el mejor deporte del mundo!”, zanja Sergio López

CORRER CON FRÍO Hay muchísimas personas que encuentran, en la mayoría de casos, la excusa perfecta para tomarse un descanso cuando el invierno aprieta y el frío congela cada parte del cuerpo a la hora de correr. Pero, gracias al avance de la tecnología, el frío ya no es un

problema. “Hay que dejarse de tanta tontería porque cuando corres te sobra todo”, señala Pepi Cantos Benítez. Lo mismo opina Aída Álvarez: “está muy bien cualquier consejo, pero si me pongo tantos trapos no puedo correr, me ahogo, así que salgo con mallas cortas y camiseta de manga corta llueva, granice o haga viento. Y feliz como una lombriz”. “Antes la gente se burlaba del que corría y el frío dejaba a todo el mundo en casa. Si salías, te ponías ropa muy abrigada e incómoda. Viví eso hace 30 años. Ahora la ropa técnica es genial”, explica Nayib Alejandro Fuenzalida. Nancy Navarro lanza una buena reflexión: “al que le gusta correr es feliz haciéndolo con cualquier clima”.

FE DE ERRATAS Como bien nos informaba uno de nuestros lectores, adicto y practicante del mundo de las carreras por montaña, incluimos un error en la entrevista a Kilian Jornet del pasado número 144, en la que dábamos al catalán como ganador del Ultra Trail Cavalls del Vent 2013 cuando el vencedor real fue Luis Alberto Hernando. Pedimos disculpas por el fallo y agradecemos la ayuda del lector, indispensable para continuar mejorando Runner’s World.

[ Cuéntanos lo que quieras: [email protected] ]

El Tuit del Mes Llegó a desayunar mi hermano runner, su esposa runner y sus dos amigos runners. Les escribo desde el más allá, me suicidé hace una hora ” — @osolano07

CORREDORES

TUITEROS

No hay mejor manera de que tus hijos se diviertan y lleven, al mismo tiempo, una vida saludable que enganchándose al atletismo, que el gusanillo de correr les atrape. Nos llega esta divertida foto a través de un padre -@EbsteinGarciaorgulloso de sus dos pequeñas.

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¡Es hora de ponerte las pilas! Graciosa la imagen que subió a su cuenta de Twitter el usuario @soy_corredor. Si te sientes identificado con el protagonista de la izquierda de este texto, ha llegado el momento de calzarte las zapatillas. ¡No esperes más!

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Renacer a los 50

Una historia de entrega y superación con final feliz POR ALBERT CABALLERO A LOS 53 AÑOS PADECIÓ un cáncer de hígado que derivó en un trasplante. El suyo retrata un caso prácticamente idéntico al que afectó al futbolista Eric Abidal. Hoy, la barcelonesa María José Moscoso ha logrado volver a correr y está consiguiendo vivir una segunda existencia. Hablar de María José es hablar de una trayectoria ligada al deporte. Trabaja en el gimnasio Nick, ubicado en el barrio barcelonés de Horta. Allí ha dado clases de actividades dirigidas en sala, como quien dice, “desde siempre”. Como tantos de nosotros, recibió la picadura de este

SIN BARRERAS

Así se siente nuestra protagonista cada vez que disfruta un nuevo amanecer haciendo lo que más le gusta.

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bendito vicio de correr y le llevó a completar el medio maratón entorno a la 1:23, y los 10km en 40 minutos (en la Cursa de Bombers, ya en la frontera de los 50 años). También ha competido con éxito en la Copa Catalana de Curses de Muntanya y defendido los colores de su Club Atletisme Nou Barris en una prueba de 1.500m. Una corredora todo terreno, como podéis ver. Una mujer para la que el deporte es, sencillamente, su vida. Tras serle detectado un cáncer de hígado, María José entró en el quirófano un 12 de febrero de 2013. En esa primera operación le extirparon un tumor. “La verdad es que cuando escuchas la palabra cáncer, tu vida cambia; pasas a ser consciente de que, si no lo superas, el tiempo de vida que te queda puede ser cuestión

de uno o dos años”, nos confiesa. El 5 de octubre del año pasado María José entraba de nuevo en un quirófano, esta vez para someterse a una operación, de unas 10 horas de duración, mucho más complicada: un trasplante de hígado. Una intervención de la cual no es fácil rehacerse. La recuperación es lenta y en los tres primeros meses existe un porcentaje, nada desdeñable, de rechazo del nuevo hígado por parte del organismo. Con todo y eso, ella volvió a calzarse unas zapatillas para competir el pasado 26 de diciembre, con motivo de los 5km de la Sant Silvestre de Terrassa. La corrió en 26:53, por cierto. Ahora sostiene que “vivo al día”, entre otras cosas porque es consciente de que “hasta que el hígado no lleve conmigo 5

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Fotografías por JORDI LÓPEZ

WorldMags.net años, no se puede afirmar que mi organismo lo ha aceptado totalmente. Es más, durante el primer año el riesgo de rechazo es relativamente elevado”. La experiencia de padecer un cáncer le hizo entender a nuestra protagonista que “puedes morir de un día para otro. Es algo que todos sabemos, sí, pero que en realidad, mientras estás bien, no piensas mucho”. En esta segunda parte de su partido afirma “que no necesito ya tantas cosas materiales y me tomo todo de una forma mucho más relajada que antes”. También, buscando puntos positivos a raíz de su enfermedad, nos cuenta que “ahora me considero más sensible de lo que era antes, no me obsesiono tanto con algunas cosas que en realidad son más banales de lo que creemos y, además, he recibido un calor humano por parte de mucha gente que me ha emocionado, de verdad” Cuando le diagnosticaron un cáncer de hígado, tras hacerse una ecografía, a raíz de pasar un control hemofí lico (María José padece desde siempre hepatitis C), pensó que “iba a salir adelante. El ser deportista creo que me ayudó mucho, porque los deportistas somos gente fuerte, que sabemos sufrir, y que

DEPORTISTA TOTAL Su trabajo es su pasión y

gracias a las zancadas y las pesas exhibe una forma física envidiable.

sabemos luchar por un objetivo. Además, el llevar una buena alimentación fue otro factor clave para lograr una mayor recuperación”. La decisión de querer someterse a un trasplante no fue fácil, porque “las posibilidades de rechazo del nuevo hígado están ahí, pero si no me lo trasplantaban, tenía más o menos un 50% de opciones de que se me reprodujera otro tumor en mi hígado original”. No quiere despedir este encuentro sin agradecer a su pareja y a todo el equipo médico que la atendió en el Hospital de la Vall d’Hebrón, encabezado por el doctor Ramón Charco, el impagable apoyo que le han brindado en todo este proceso. No en vano, sin su indispensable ayuda, no podría emocionarse, como ella misma nos cuenta, al ver salir el sol cada mañana. Ni tendría en proyecto colaborar, el próximo 9 de marzo, con la Cursa Transplant Run (se celebrará en el Fórum de les Cultures), de realizar el Camino de Santiago o, como dice risueña, hablar con Froilán, su nuevo hígado. Se llama así porque el trasplante se lo realizaron el día de la onomástica de dicho Santo. Por todo ello, nos alegramos de ver de nuevo la brillantez de tu sonrisa, María José.

A LOS 8 MESES DE SOMETERSE A UN TRANSPLANTE DE HÍGADO MARÍA JOSÉ MOSCOSO COMPITIÓ EN UNA CARRERA DE 5 KILÓMETROS.

COMO UN MONÓLOGO Se estrena en Nueva York la obra de teatro de “La soledad del corredor de fondo”, en la que el protagonista corre durante la mitad de la representación.

ACTÚA COMO EL RAYO Usain Bolt interpreta a una familia entera (abuelo, hijo y una madre que adora a Mo Farah) en un anuncio de la compañía de telecomunicaciones Virgin Media.

EL RELEVO DE ELENA La pertiguista rusa Isinbaeva fue una de últimas portadoras de la antorcha olímpica en la ceremonia inaugural de los Juegos de Sochi.

UNA GRABACIÓN RÉCORD Ryan Craven, un antiguo corredor de la Universidad de Wisconsin, lanza un álbum llamado Run Run Run con siete canciones relacionadas con el running. Disponible en iTunes.

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UN JUICIO TELEVISADO El proceso judicial del sudafricano Oscar Pistorius será televisado en un canal 24 horas. La vista comienza el 3 de marzo y seguro derramará ríos de tinta.

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MundoRunner

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QUÉ TE MUEVE A…

Correr con una prótesis

Llorar tras una carrera Cuando ADRIÁN LOIS APARICIO cruzó la línea de meta de su primer medio maratón no pudo contener la emoción y rompió a llorar como un niño. Es, hasta la fecha, su mayor logro en el mundo de las carreras. Ya son ocho carreras las que han soportado sus piernas desde que participó en 2011 en la Carrera Popular del Derbi de las Aficiones de Madrid, su primera prueba. Adrián cuenta con una sonrisa en la cara como cuando llega a casa después de una carrera, la primera pregunta que le hacen sus familiares es si ha ganado o no. Pero, aunque no suba al podio en ninguna de ellas, su respuesta siempre será que ha ganado, porque para él ganar es cumplir su objetivo, terminar la carrera y disfrutar corriendo. En 2015, Adrián Lois ya tiene programado su mayor reto, el Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón.—PABLO VÁZQUEZ “Nunca voy a hacer algo que esté fuera de mis posibilidades”.

Correr sin límites ROBERTO ALARCÓN CANO siempre se ha sentido atraído por los grandes retos y el afán de superación, por demostrarse a sí mismo que podía conseguir sus propósitos. Por ello, hace dos años comenzó a acumular kilómetros en sus piernas en todo tipo de carreras. Su mujer, Irene, es su máximo apoyo en esta nueva locura del running en la que se ha introducido. Y, además, algunos de sus amigos y familiares también se desplazan con él a sus carreras para animarle. Son menos de dos años inmerso en el mundo de las carreras, y el madrileño ya tiene en su lista de finisher carreras como la San Silvestre Vallecana, el Asics Medio Maratón Villa de Madrid o el Triatlón Internacional de Lisboa. Roberto no pone límites a su ambición, pero de lo que sí está seguro es de que en algún momento de su vida acabará un maratón. Su próximo reto: el Ironman de Frankfurt. —P. V. “La liberación interior que supone cruzar una línea de meta es la mayor recompensa”.

LIONEL MORALES GONZÁLEZ es uno de esos ejemplos de superación para todos los aficionados a este deporte, ya que desde que perdió la pierna en un accidente de moto no ha parado de superarse a si mismo en carreras, duatlones y triatlones. Siempre ha estado vinculado al deporte, incluso llegó a ser subcampeón de España de Boxeo Amateur antes de perder la pierna. Además, el joven runner se muestra confiado de cara a los próximos años, y entre sus objetivos está el de participar en las Paralaolimpiadas de 2016. Correr es una de esas cosas que le mueven cada día, que le hacen sentir la felicidad que un guarda rail intentó arrebatarle. Por eso, cada vez que cruza la línea meta de una carrera un cúmulo de sensaciones “indescriptible” recorre el cuerpo de Lionel. —PABLO VÁZQUEZ “¿Qué me mueve a correr? ¿Qué me mueve a vivir? Simplemente ser feliz”.

[ Envíanos tus propuestas para “Qué te mueve a…” a [email protected]] EN EL RUNNING, COMO EN LA VIDA, CUANDO ENTRA EN JUEGO EL CORAZÓN, LOS LÍMITES DESAPARECEN…

LA TRASTIENDA Alejandro Estévez, 22, Motril. @alex_estvez Quedó 5º en los 800m del último Campeonato de Europa sub-23 1] En mi tiempo libre aprovecho para

estar con mi novia o para ir al cine. También saco hueco para mis amigos.

2] Un lugar para correr El bosque. 3] Mi hobbie principal es ver películas, aunque tengo muchos.

4] Admiro a David Rudisha. 5] Fútbol Me gusta bastante, soy del Real Madrid.

6] Mis vacaciones favoritas son Fotografía de Félix Sánchez

en cualquier sitio con playa. El Caribe, por ejemplo.

7] Una manía que tengo es tocar

siempre la pista y justo después restregarme las manos por la cara.

8] Un sueño Ser finalista en los Juegos Olímpicos.

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9] Mis películas preferidas son

‘Gladiator’ y ‘El último mohicano’.

10] En la cocina me gusta hacer mis cosillas. Mi plato favorito son los macarrones con atún.

11] Música Me quedo con Red Hot Chili Peppers.

12] Un actor Bruce Willis. 13] Como estudiante soy bastante

bueno, estoy haciendo un grado en Ciencias del Deporte y voy a curso por año. Debería terminarlo ya en 2014.

14] Animal favorito El delfín. 15] Si me quitas el atletismo y el fútbol, me quedo con el pádel.

16] Me llaman Rocha por mi padre.

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ENTRENAR

22 NUTRICIÓN

30 CUERPO+MENTE 36

CALENTANDO: A la Pista ALIMENTO PARA EL PENSAMIENTO

Bajar de peso puede ser un reto cuando el duro entrenamiento te hace sentir hambre. Si no quieres hacer descarrilar tu dieta, descubre las almendras. Los estudios demuestran que el trío de nutrientes de los frutos secos (grasa monoinsaturada, proteínas y fibra) ayuda a sentirse saciado por más tiempo, ya que tardan más en digerir que los alimentos llenos de hidratos de carbono.

4 REGLAS DEL ÓVALO 1. VE No tienes que ser un corredor

experimentado para conseguir los beneficios de la pista. Correr en círculos ayuda a mejorar tu velocidad, resistencia y fortaleza mental. Para más detalles mira “Necesitas Velocidad” pag xx

LOS NÚMEROS CORREN

2. DEJA LIBRE EL INTERIOR Si estás corriendo despacio o recuperando entre intervalos no obstruyas la calle uno, dos o tres. Se cortés y deja esas calles libres para los corredores que estén entrenando rápido.

60

3. SIGUE LA CORRIENTE Eso significa correr en sentido de las agujas del reloj. Pero si la pista está casi vacía, cambia la dirección cada pocas vueltas. Correr de la misma forma todo el tiempo puede causar desequilibrios musculares que pueden conducir a lesiones.

El porcentaje de los encuestados por RW que dicen tener un amigo para correr con ellos cuando la motivación es insuficiente y te cuesta salir por la puerta. Lee en la página xx más sobre este tema.

4. ADELANTA POR LA DERECHA Y da un

MÁRCALO

aviso verbal (“¡por tu derecha!”). Pasa de los auriculares, o baja el volumen, así podrás estar al tanto de los corredores que vienen por detrás de ti.

¿Cómo mantienes el seguimiento de tu entrenamiento? 35% Volcándolo a un sitio web 30% Mediante un diario 20% Con un app para el teléfono 15%

No los guardo

Ilustración de eboy.com

Si puedes mantenerte fiel a tu entrenamiento a lo largo de los años, entonces tu fuerza de voluntad no se verá dañada en mucho tiempo. ¿Llueve? No importa ¿Estoy cansado? No viene al caso. Es simple, sólo hay que hacerlo -EMIL ZATOPEK, fondista checo ganador de 4 oros olímpicos entre 1948 y 1952.

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En una pista llana, la distancia es fija y la convierte en el aula perfecta para aprender a correr de manera uniforme. Divide tu ritmo por kilómetros en fracciones de 400 metros y haz este entrenamiento: después de un trote de calentamiento, corre tres vueltas, y trata de hacer cada vuelta al mismo ritmo, con cinco segundos de margen con la vuelta anterior. Repite según sea necesario. Vas a conseguir resistencia y obtendrás practica para resistir el impulso de empezar muy rápido, una habilidad que será muy útil el día de la carrera.

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¡Necesitas Velocidad! Los entrenamientos rápidos benefician a todos los corredores, así que no hay excusa para saltártelo. ¿PIENSAS QUE PUEDES SALTARTE EL

entrenamiento rápido, que es sólo para los corredores más profesionales con objetivos específicos? No tienes tanta suerte. Los estudios indican que de 30 segundos a cinco minutos de intenso ejercicio intercalado con sus recuperaciones produce cambios fisiológicos únicos, desde la quema de grasa, mejor control del azúcar en sangre, mejora la función de los vasos sanguíneos, y estos bebeficios las carreras lentas no lo producen de forma eficiente. Por ello, el entrenamiento de intervalos es igual o incluso superior a tu entrenamiento tradicional. Además, no tienes que ser un atleta de élite para que sea efectivo. Subiendo el ritmo periódicamente también puedes hacer que tus entrenamientos diarios sean más fáciles, mejora tu forma 22

MARZO 2014

de correr y fomenta tu ‘fortaleza mental’. Así mismo, para aquellos que tienen problemas para adaptarse a los entrenamientos, los ejercicios de velocidad pueden proporcionar una gran cantidad de beneficios en un corto período de tiempo. ¿Aún indeciso? ¿Cuál es tu excusa?

talece el corazón, los vasos sanguíneos y aumenta el número de mitocondrias (los motores de quema de energía en los músculos), haciendo al cuerpo más eficiente en la metabolización del combustible. El resultado: tendrás más energía. EL ENTRENAMIENTOÎ Calienta 15 minutos. Corre un minuto a ritmo de 10km (con una intensidad de 7 u 8 siendo la escala del 1 al 10). Anda o trota 1 minuto, después repite. Empieza con 4 a 6 repeticiones. Intenta llegar hasta 10.

“CORRO PARA MEJORAR MI SALUD, NO PARA COMPETIR”

“ESTOY INTENTADO PERDER PESO, NECESITO CONSTANCIA, NO CORRER RÁPIDO”

El músculo esquelético es fundamental para absorber la glucosa de los alimentos y mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Debido a que la intensidad del entrenamiento de intervalos se acopla a una gama más amplia de las fibras musculares, crea esencialmente una esponja grande, lo que ayuda a defenderse de la diabetes, por ejemplo. También for-

“Cuanto más rápido corres, más calorías gastas”. Esta afirmación la sostienen los fisiólogos del ejercicio. Las investigaciones sugieren que el entrenamiento de intervalos también le pide al cuerpo quemar más calorías en las horas posteriores al ejercicio para recuperarse. De todas maneras, no debes sustituir tus trotes suaves por completo. Necesitas las dos cosas.

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Illustration by M AR K M ATCH O

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WorldMags.net Pero, una sesión semanal de velocidad puede condimentar las cosas y utilizar diferentes músculos, reduciendo potencialmente los riesgos de lesión (procura realizar los ejercicios de velocidad, el aumento de su duración e intensidad de manera gradual). EL ENTRENAMIENTOÎ Para bajar de peso cuanto más largo sea el período de intensidad mejor. Calienta, y a continuación corre a ritmo de 10km de 3 a 5 minutos. Trota o camina de 3 a 5 minutos. Repite de 6 a 10 veces. O, también puedes ajustar el grado de la cinta de correr al cinco por ciento y mantener un ritmo moderado durante 3 minutos. Entonces, reduce a cero y mantén el mismo ritmo durante 3 minutos. Repite de 6 a 10 veces. “VOY A CORRER MI PRIMERA MEDIA O MARATÓN COMPLETA, ASÍ QUE QUIERO ACUMULAR KILÓMETROS”

Es la pesadilla de muchos corredores de maratón primerizos: casi al final de un largo rodaje (o carrera real), se les acaba el combustible y su técnica se cae a pedazos. Las repeticiones rápidas enseñan a tu cuerpo lo que se siente al ir ligero, hacer volumen rápido, con eficacia biomecánica, lo que es aplicable a cualquier velocidad o distancia. Las repeticiones rápidas se usan poco para fortalecer los músculos de ‘contracción rápida’ para que puedan ser llamados cuando tus otros músculos están destrozados al final de una tirada larga. Además, estos entrenamientos mejoran tu economía de carrera, enseñan al corazón a bombear más sangre por

minuto y repartir más oxígeno a los músculos de manera eficiente. Entonces, correr lento será mucho más cómodo. EL ENTRENAMIENTOÎ Comienza con 6-10 repeticiones de 200m a ritmo de 1-5km (o un 8-9 en una escala de esfuerzo del 1 al 10), con un trote de 200m entre medias. Haz esto una vez a la semana. Con el tiempo, intenta alargar la distancia (5x400 a ritmo de 5-10km, o 4x600 a ritmo de 10km). Tu kilometraje total a un ritmo alto no debe exceder el cinco por ciento de tu kilometraje semanal. (¿Corres 30km por semana? No hagas más de 2km en entrenamientos rápidos). “ESTOY INTENTANDO ACABAR MI PRIMER 5K, ASÍ QUE NO ME TENGO QUE PREOCUPAR DE ENTRENARLA”

Cuanto más corta sea la distancia, más importantes son los ejercicios de velocidad, y con más frecuencia debes hacerlos. Si tienes un objetivo de tiempo, o no, la mejora del azúcar en sangre, cardiovascular y la fortaleza mental adquirida, harán que tu 5K sea más fácil. Y si lo que deseas es correr rápido, las repeticiones cortas mejorarán tu potencia aeróbica. EL ENTRENAMIENTOÎ Ya que puedes hacer ejercicios de velocidad con más frecuencia que los corredores que sólo se focalizan en correr largo (quizá dos veces a la semana), sé creativo y mezcla. Inventa cualquier entrenamiento que quieras. A tu cuerpo no le importa, siempre y cuando corras más rápido y con la respiración más alta de lo habitual, pero sin caer en la rutina.

Soluciones Rápidas Sé veloz, no necesitas la pista ni el GPS

JUEGA RÁPIDO Al final de un rodaje, acaba los últimos 5 minutos más fuerte; trota 2 minutos; corre rápido durante 4 minutos; trota 2 minutos; corre rápido otros 3 minutos; trota 2 minutos; acaba con 1 minuto fuerte.

CUESTAS Calienta trotando hasta la cuesta que vayas a subir. Sube durante unos 45 segundos corriendo a ritmo medio. Baja andando rápido. Repite de 8 a 10 veces.

EN BLOQUE Después de 10 minutos de calentamiento, corre rápido un bloque; recupera otro bloque; corre rápido dos bloques; trota otros dos; corre rápido tres bloques; y recupera tres. Vuelve y repite.

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TRUCOS PARA PRINCIPIANTES DEL ENTRENADOR MÁS EXPERTO

VERDAD O FICCIÓN Correr en cinta es más fácil que en exterior VERDADERO Muchos corredores dicen que cuando vuelven a correr en la carretera después de un invierno de hacerlo en cinta, el ritmo por kilómetro normal parece más difícil de lograr. Eso es en parte porque la cinta hace parte del trabajo por ti. Realiza algún recorrido largo fuera, una vez por semana, para mantener las adaptaciones mecánicas corriendo en exterior.

P&R

¿Correr dentro? Cómo mantenerte en forma sin aburrirte ALGUNOS CORREDORES DETESTAN LA “MÁQUINA”, otros tienen miedo de caer o volar fuera de la cinta y aún no se han atrevido a intentar una sola carrera en ella. Pero si hay hielo fuera, tormenta o mucha oscuridad, la cinta de correr puede ser una alternativa segura a tu ruta tradicional. Con el conocimiento correcto, podrías incluso disfrutar de tu tiempo sobre la máquina de correr. Aquí tienes cómo conseguir una gran sesión de ejercicio sin contar los minutos hasta que termines. QUÉ SABER A causa del movimiento de la cinta, los músculos de las piernas participan de manera diferente de lo que hacen en los caminos o senderos y no experimentarás la resistencia del viento. Para que tu experiencia en el interior sea más similar a la del aire libre, sube la inclinación entre uno y tres por ciento. Si estás en el gimnasio, asegúrate de que conoces las reglas de uso (algunos lugares te piden que inicies sesión en la máquina o que se respeten los límites de tiempo). QUÉ HACER Lleva una toalla pequeña para cubrir la pantalla (si prefieres no saber cuánto tiempo te queda) y para limpiar el sudor de tu cara. Ten una botella de agua a mano para beber, el aire interior es más seco. Elige una cinta de correr delante de una TV (si estás en el gimnasio) o coloca un televisor, portátil o tableta en tu línea de visión (si estás en casa). Si te sientes cómodo leyendo, lleva un libro o una revista. La música también puede ayudarte a pasar el tiempo.

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Si es tu primera vez CÓMO EMPEZAR sobre una cinta de correr, pasa unos minutos familiarizándote con los controles de velocidad, prueba acelerar, desacelerar, y el uso del botón de parada de emergencia. Luego, comienza caminando tranquilo (unos 5 km/h) Durante unos tres minutos, aumenta poco a poco el ritmo durante dos o tres minutos, entonces empieza a correr. Si estás luchando sólo para mantenerte al día con la cinta, reduce la velocidad. CÓMO CORRER Juega con la velocidad para reducir el aburrimiento. Establece un ritmo para tu próxima carrera, mantenlo de dos a cuatro minutos, toma un descanso caminando de 1 o 2 minutos, luego repite de 4 a 8 ciclos completos. O si estás viendo la televisión, trata de aumentar la velocidad durante los anuncios y luego vuelve a correr/ caminar fácilmente durante el programa. Si estás escuchando música, aumenta tu velocidad en una canción animada, y luego vuelve al modo fácil en la siguiente.

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Pisa con Seguridad Aunque la cinta de correr puede ser una gran herramienta para mantener la condición física cuando no es seguro o es un inconveniente el correr al aire libre, no es bueno si el salir te conseguirá lesionar. Elige un ritmo que puedas manejar fuera, nunca más rápido, y más lento si arrastras los pies o si necesitas apoyarte en los pasamanos. Utilízalos mientras que al correr te cause un movimiento excesivo en la parte inferior del cuerpo, que puede conducir a una gran variedad de problemas en las piernas y las caderas, como dolor en las rodillas, espinillas y síndrome de la cintilla iliotibial. Comienza poco a poco y acostúmbrate.

RUNNERS.ES Consejos diarios para todos los niveles en @runners_es

Ilustración de JOHNNY RYAN

No Temas a la Cinta

P No tengo acceso a una cinta de correr o a un gimnasio. ¿Qué entrenamiento aeróbico puedo hacer en casa cuando fuera está muy mal para correr? R Trata de encontrar un circuito seguro para caminar al aire libre o caminar en interior. Emplea de 20 a 30 minutos en un ciclo donde hagas de dos a cinco minutos caminando, levantando pesas, subiendo y bajando escaleras, flexiones, correr en el sitio y abdominales. Con esto conseguirás mantener tu estado de forma.

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WorldMags.net Zona Rápida CONSEJOS PARA CORREDORES DE NIVEL ALTO POR EL EQUIPO RW

minutos de recuperación, anda esos 120 segundos completos.

Recuperación Correcta Cuándo andar, trotar o aumentar el ritmo en el interval LAS SESIONES CON INTERVALOS rápidos requieren descansos entre repeticiones,

sobre todo cuando estás forzando tus límites. En estos casos, el instinto natural es parar y poner tus manos sobre las rodillas mientras recuperaras el aliento, pero la experiencia nos enseña una lección poco intuitiva: los trotes suaves durante esos preciosos fragmentos de recuperación a veces hace que sea más fácil correr rápido, o más suelto, en la siguiente repetición. Esto se debe a que trotar mantiene más sangre fluyendo a través de tus piernas, limpiando los productos metabólicos de desecho que se acumulan durante el entrenamiento y que contribuyen a la fatiga muscular. Esto no quiere decir que correr es siempre mejor. Mantenerse de pie, o caminando permite el suministro de fosfocreatina a los músculos, la energía que alimenta las explosiones cortas de un esfuerzo intenso, para recargar más eficazmente. Haz tu elección en función de lo que esperas lograr durante la sesión. CUÁNDO TROTAR Recientemente, investigadores británicos registraron los niveles de lactato de ciclistas durante la recuperación ‘activa’ y ‘pasiva’ del interval. (Mientras que el lactato no se encarga más que de causar fatiga muscular, sube y baja en sintonía con la intensidad). En la recuperación activa, el equivalente a trotar, los niveles de lactato cae después de unos 90 segundos. No obstante, para recuperaciones más cortas, el descanso activo no ofrece ventajas. Correr es la mejor opción entre repeticiones que requiere el VO2 máx. e implican repeticiones de tres a cinco minutos cada una. Sesiones como 4x1200 metros a ritmo de 5km con 3-4 minutos de recuperación te dejará pesado de piernas después de cada repetición, y correr suave26

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mente limpiará tus piernas para estar listo en la siguiente. CUÁNDO ANDAR Dado que el lactato liberado mejora sólo después de unos 90 segundos, es tentador caminar durante las recuperaciones más cortas. Esto sería correcto si el objetivo fuera correr lo más rápido posible, pero el verdadero fin es correr más rápido en competición. Trotar en las recuperaciones cortas incrementa las demandas aeróbicas del entrenamiento, y en este caso será lo más apropiado. El mejor momento para recuperar andando es cuando estás haciendo intervalos cortos para conseguir una velocidad muy alta, salir con tus reservas de fosfocreatina llenas y así rendir al límite. Por ejemplo, en un entrenamiento de 6x200m con 2

CUÁNDO APRETAR Caminar y trotar no son las únicas opciones. Los corredores de maratón y mediomaratón pueden hacer los intervalos justo por encima del ritmo de umbral (velocidad intermedia entre medio maratón y 10km), alternando con recuperaciones ligeramente más lentas que el umbral. Estas recuperaciones ‘flotantes’ enseñan a tu cuerpo a mover rápidamente el lactato de los músculos al torrente sanguíneo, donde puede ser reutilizado como combustible. Haz 4x5’ a una velocidad 15 segundos por kilómetro más rápida del ritmo de medio maratón, recupera 5’ corriendo a una velocidad 10-15 segundos más lenta que el ritmo de maratón. Realiza esto durante la preparación de los 42km, y a medida que estés más en forma, acelera el ritmo en la recuperación para acercarte a tu ritmo de maratón.

Cambios Estacionales Modifica la recuperación según te acerques a tu objetivo 6 MESES ANTES DE LA CARRERA

Acumulación de Base Haz un fartlek alternando subidas de 90 segundos con otros 90 segundos a tu ritmo habitual de carrera. Repite 10 veces. Mantén la recuperación lo suficientemente rápido para que puedas retomar el aliento antes del siguiente. 3 MESES ANTES DE LA CARRERA

Entrenamiento Aeróbico Realiza 10x400m con 1:30 de descanso, para correr a ritmo de 5.000m. Trota el período de descanso para maximizar el estímulo aeróbico del entrenamiento. UN MES ANTES DE LA CARRERA

Preparación de la Competición Haz 10x400m y recupera 1:30 para alcanzar el ritmo de tus mejores 1.000m. Anda en las recuperaciones para centrar toda la energía en cada repetición.

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F+H

FABIÁN RONCERO Y HERNÁN SILVÁN

RESPONDEN

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¿Quieres expertos? Pues toma dos tazas. Bueno, dos tazones sería más exacto. ¿O acaso no es un empacho de privilegios que un plusmarquista europeo de medio maratón, junto a uno de los más prestigiosos médicos deportivos de nuestro país (que además sabe lo que es bajar de la hora en los 20km) resuelvan tus dudas?

P Tras un esguince de tobillo grado 3, ¿cómo retomar los entrenamientos? R Cuando el esguince conlleva una rotura de fibras ligamentosas, como es el caso que nos ocupa, hay que recuperar la buena integridad del o los ligamentos. También es muy importante que estos ligamentos recuperen su habilidad y así garantizaremos que no habrá recaídas o recidivas. Si la terapia física se ha realizado correctamente el tobillo podrá realizar flexo-extensión plena. Puedes corroborarlo haciendo el movimiento de llevar el pie hacia la pierna y viceversa. También podrás realizar movimientos laterales sin molestias. En cuanto a los movimientos rotatorios, apoyado en una pared puedes girar la punta del pie hacia fuera o adentro sin dolor ni limitación alguna. Si pasas sin problemas estos sencillos tests puedes empezar a rodar día sí y día no los diez primeros días. El tiempo no sobrepasará la media hora y el terreno será muy llano. Antes de correr conviene realizar algunos movimientos de calentamiento y, sobre todo, ejercicios de equilibrio a pata coja con dos apoyos, con un apoyo y sin ellos. Sería conveniente que las primeras sesiones llevaras colocado un vendaje funcional para que no utilices del mismo modo que el resto de ligamentos al dañado. Si es recurrente la torcedura y ya eres veterano

en las lesiones de ese tobillo conviene llevar este tipo de vendajes las 6 primeras semanas, para entrenar. No se aconseja competir. Al finalizar el ejercicio deberás poner hielo y la pierna en alto, por espacio de, al menos, 20 minutos. Habrás observado que al finalizar el día se sigue hinchando un poco. La prevención que ejerce el hielo a la hora de no inflamar nos hace aconsejarlo durante el primer mes de entreno. La precaución en estas 6 primeras semanas te garantiza la no recaída y el buen fortalecimiento. — HERNÁN SILVÁN

P ¿Hay algún tipo entrenamiento contraindicado para el corredor popular? R El entrenamiento que está contraindicado para cualquier corredor, sea popular o élite es el mismo, el sobreentrenamiento, si nos pasamos entrenando y no descansamos lo adecuado esto nos llevará, en vez de mejorar, a empeorar. Cada atleta tiene un límite en su entrenamiento y eso lo tiene que ver el entrenador y el mismo atleta contrastando los datos de los entrenos y las sensaciones del atleta en cuestión. No es lo mismo alguien que trabaja 8 horas

diarias que el que no trabaja o el que tiene 25 años al que tiene 45. A más años menos entrenamiento y más descanso, además de cuidar más los aspectos como gimnasio para lesionarnos lo menos posible. Por lo que concluyo con que no hay entrenamientos contraindicados, lo que hay son entrenamientos que no debemos hacer cuando estamos sobreentrenados. En esos casos lo mejor es recurrir a la sabiduría pupular (que nunca falla) aplicada al running, es decir, rodajes muy suaves y sopitas. — FABIÁN RONCERO

EL ENTRENO Repeticiones de 1.000m

¿POR QUÉ? Te ayuda a asimilar los ritmos del cross ¿QUIÉN LO RECOMIENDA? Nuria Fernández, 37, Madrid, campeona de Europa de 1.500. Como buena millera (no obstante es la plusmarquista nacional de los 1.609m), una de sus sesiones preferidas son “las repeticiones de 1.000m. Se me dan bien y me sientan fenomenal, será por eso que me gustan tanto. Es un entrenamiento clave para el campo a través por su poca recuperación, entre 60 y 90 segundos. También se pueden hacer por pulso, es decir, hasta que no bajes de 120 pulsaciones no sales hacer el 1.000. En esta época suelo hacer entre 6 y 8 miles, a ritmo del cross, es decir, sobre 3:20 minutos el kilómetro. Siempre me gusta quedarme con ganas de hacer otro. ¿Que quiero decir con esto? Que no hay que quedarse vacío, sólo da el 100% en competición”.

Envíanos tus preguntas sobre entrenamiento a [email protected] 28

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WorldMags.net P ¿Cuál es el número de kilómetros que no se debe superar en una tirada larga? R Esto dependerá mucho de la distancia a recorrer, no es lo mismo preparar un 10.000m, que una media maratón o una maratón. No creo que sea necesario pasar de 15 kilómetros para correr un 10.000. Para un corredor de 10000 metros, es más importante la velocidad de esos kilómetros que la cantidad de ellos. En la media maratón ya entra algo más el trabajo de kilómetros y con 20 kilómetros estaremos más que preparados para correrlos, de igual manera que en todas las distancias la intensidad de esos kilómetros y de las series pertinentes serán las que te hagan mejorar las marcas. La maratón ya es otra historia ya que a partir de los 30-32-35 kilómetros en competición nos encontramos con lo que muchos maratonianos denominan el muro, para intentar minimizar ese muro se completan tiradas largas de unos 30-32 kilómetros. Has de saber que aunque las hagamos no nos garantiza que el día D a la hora H no nos demos con él. Tendrás muchas menos posibilidades por supuesto, pero dependerá más del ritmo que marques en competición, casi todos los corredores creen que están para hacer 5-10 minutos menos que para lo que realmente están capacitados. Si fuesen 5-10 minutos más lentos de la marca objetivo que pretenden, casi seguro que no tendrían ningún problema. En vuestra mano está, o más bien en vuestra cabeza. — FABIÁN RONCERO

P Después de una operación de hernia inguinal, ¿Cómo volver a entrenar? R Desde luego, si algo se desaconseja ahora es trabajar con pesas. Cuando ruedes no deberás tener dolor, aunque sí tirantez. Es normal. Mi consejo, pálpate la zona de cicatriz, para atajar cualquier fibrosis o dureza. Los ejercicios iniciales deben carecer de rebotes y saltos y la carrera a pie, cómo bien sabes, es un ejercicio de impacto medio-alto. No trabajes de inmediato los abdominales clásicos. Es un buen momento para descubrir la bondad de los ejercicios abdominales isométricos de oblicuos y transverso abdominal. Se hacen con apenas contracción, manteniendo de tres a seis segundos sin movimiento alguno. Son los célebres isométricos. El pedaleo tumbado, con piernas flexionadas a noventa grados, es un buen ejercicio. Recuerda que cualquier molestia en abdomen o ingle debe guiarte para abandonar dichos ejercicios. Ayuda mucho realizar este suave fortalecimiento ayudándote de la respiración. El tipo de carrera a pie con la que empezar será muy suave, de poco tiempo (empieza por diez minutos, no más) y en terreno fácil. La mínima molestia durante o después debe guiarte. Vas a estar de cuatro a seis semanas tanteándote. Otros corredores que han pasado por lo mismo que tú me han informado de la bondad de alternar la marcha media o rápida con ligeros trotes al comienzo de esta recuperación. Buen calentamiento y “correr con cabeza” son mis últimas recomendaciones. — HERNÁN SILVÁN

P Ante una tendinitis en la pata de ganso ¿Cómo solventar el problema? R Cualquier problema biomecánico puede terminar repercutiendo en tu rodilla. Las tendinitis obedecen, normalmente, a sobrecargas musculares ya sean por fatiga inducida por el ejercicio o por mal funcionamiento de los huesos y articulaciones relacionadas. En concreto, las tendinitis de pata de ganso, en la zona interna de la rodilla, nos obligan a revisar la pelvis desde la articulación sacroilíaca, en la espalda baja, hasta la cadera. Puesto que esta estructura tendinosa se forma por la confluencia de los músculos sartorio, del semitendinoso, del semimembranoso y del recto interno los estiramientos musculares suaves, correctamente ejecutados, de aductores, femorales o isquiotibiales y de la cadera son cruciales. Si no quitas fatiga a los músculos responsables de tu sobrecarga es muy difícil que encuentres una solución definitiva a tu problema. La mejor forma es el masaje decontracturante que, en contra de lo que muchos piensan, debe ser extremadamente suave en la zona de aductores. Recuerda hacer los estiramientos sin dolor. La pisada corregida con adecuado calzado y, si proceden, adecuadas plantillas es algo muy importante. Si sigues notando sobrecarga puede que necesites la ayuda de un especialista en aparato locomotor y su recuperación funcional, pues las maniobras de manipulación articular pélvica suelen resolver el cuadro. Pero deben ser realizadas por alguien que verdaderamente sepa lo que hace. — HERNÁN SILVÁN

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WorldMags.net NUTRICIÓN Los azúcares naturales de los productos lácteos, verduras y frutas secas o frescas sin azúcar no conlleva los mismo riesgos para la salud. LIMPIEZA DE PRIMAVERA Lee los ingredientes que llevan los alimentos envasados y elige los que tengan poco o ningún edulcorante añadido. Reemplaza los cereales azucarados en el desayuno, yogures de sabores y la mantequilla de maní por avena cortada, yogur natural y mantequilla de nuez natural. EN CRUDO

Después de un invierno lleno de guisos y verduras asadas, puedes utilizar alimentos frescos que te ayuden a perder peso. Un estudio de 2011 hecho por científicos de la Universidad de Harvard llegó a la conclusión de que la cocción aumenta la cantidad de calorías que el cuerpo absorbe de los alimentos. Facilita también la digestión. Una ración de zanahorias crudas y salmón sashimi puede contener menos calorías que el mismo peso de zanahorias asadas y pescado a la parrilla. De la primera forma también es menos probable comer en exceso.

Nuevo comienzo Limpia tu dieta en primavera para bajar de peso, ganar energía y agregar nutrientes a las comidas. POR EQUIPO DE RW DURANTE EL LARGO INVIERNO ES fácil

caer en malos hábitos alimenticios, cuando productos frescos se convierten en lejanos y las comidas rápidas y cómodas son la norma. Para empeorar la situación, el entrenamiento disminuye durante los meses más fríos, así que ahora es el momento de limpiar la dieta, de volver a la alimentación básica con comidas que preparan el cuerpo para aumentar los entrenamientos en primavera. Renueva la dieta con cambios sencillos y mejora la salud. CORTA CON EL AZÚCAR

La limpieza de la dieta comienza con eliminar de la cocina productos que 30

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contengan endulzantes añadidos. Un informe de 2013 en American Journal of Publich Health hizo un seguimiento a 5.000 hombres y mujeres mayores de 30 años y demostró que la ingesta de calorías por parte de los participantes a partir de los azúcares añadidos se incrementó en un 50% durante ese periodo de tiempo. A medida que aumentaba el consumo de azúcar, también lo hizo la cintura. “Los edulcorantes proporcionan calorías vacías y animan a comer en exceso”, explica el doctor Chris Mohr, nutricionista deportivo en Louisville (Estados Unidos). Demasiados dulces se han relacionado con un aumento del riesgo de enfermedades, incluyendo la diabetes.

LIMPIEZA DE PRIMAVERA Refuerza las comidas con más alimentos comestibles crudos. Utiliza salsa de vegetales sin cocinar en comidas con pollo o pescado y lechuga o col rizada en tortillas de harina. Come nueces crudas y zanahorias pequeñas, avenas y yogur con bayas, y cocina pasta al dente para luego servirla con salsa de tomate fresco mezclada con verduras como el brócoli. ELIGE COLOR

Cambia el aburrido invierno con frutas y verduras de colores en primavera. Comer ‘un arcoíris’ en alimentos es una gran manera de cargar fibra, vitaminas y otras sustancias antienfermedades. “Los pigmentos de colores que producen las frutas y vegetales son antioxidantes vitales”, afirma Sumbal, que añade que “los corredores necesitan estos antioxidantes para combatir el estrés inducido por el ejercicio que puede llegar a afectar a la recuperación”. Cuantos más colores se coma, mejor. Así lo explican investigadores de la Universidad de Colorado, que señalan que las personas que consumen más variedad de productos tienen

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Fotografías de LARRY HOST

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WorldMags.net menores niveles de oxidación del ADN que aquellas que se centran sólo en tomar un número limitado de alimentos de origen vegetal.

refrescos por té verde o de hierbas, agua de coco… “Hay que consumir más productos ricos en agua, como la lechuga, el apio y las frutas”, aconseja Sumbal.

LIMPIEZA DE PRIMAVERA Incluye tres o más alimentos con colores distintos en cada comida y uno o dos en cada aperitivo. Prepara un plato de huevos revueltos con espinacas y pimientos rojos, agrega fresas y albaricoques a ensaladas verdes, sándwiches con zanahoria rallada y rúcula, y arándanos mezclados en batidos.

MEJOR EN TU COCINA

Comer en restaurantes vacía la cartera y puede añadir centímetros a la cintura. Según la Universidad de Texas en Austin (Estados Unidos), las personas que comen fuera de casa consumen más calorías. Preparar nuestro propio menú puede eludir bombas de calorías al mejorar el control de las porciones de comida que tomamos, así como al ingerir alimentos integrales ricos en nutrientes.

BEBER MÁS

El agua potable durante los meses más fríos no siempre es lo más apetecible para algunas personas, por lo que la ingesta de líquidos tiende a disminuir, pero con un clima más cálido en el horizonte es el momento de tomar en serio la hidratación de nuevo. “La deshidratación puede afectar al metabolismo, dejarlo inactivo o incluso puede enmascararse como hambre”, señala Sumbal. Un estudio de la Universidad de Kansas Medical Center afirma que el deseo de comer fue mayor cuando las personas puestas a prueba bebieron calorías líquidas en comparación a cuando tomaron el mismo número de calorías en alimentos. Además, di-

DELICIOSA REMOLACHA Si añades este

vegetal a los bizcochos, disfrutarás de sus antioxidantes y de un color rojizo.

cho estudio refleja que los niveles de grelina fueron mayores en el primer caso. LIMPIEZA DE PRIMAVERA Una buena guía para los runners es consumir de 14 a 29ml por cada 0,5kg de peso corporal al día. Reemplaza bebidas azucaradas y

LIMPIEZA DE PRIMAVERA Crear un plan semanal de comidas es lo ideal, inclinándote menos a comer fuera o a llamar por teléfono para que te la traigan a casa. Contágiate y ponte a la última en temas de cocina. Por ejemplo, puedes probar una receta de un libro o web de cocina saludable. Otra opción es “inscribirse a clases con un amigo”, como apunta Mohr. Motívate comprando algún utensilio de cocina que no puedes esperarte a probar o hazte en el mercado con algún producto local para inspirarte.

PRONTO AL MERCADO

Despierta tu paladar después de un largo invierno con estos manjares de temporada

DIENTE DE LEÓN Las hojas ligeramente amargas de esta flor amarilla son ricas en vitaminas A, C y K. PARA COMERLO Utiliza pequeñas hojas crudas en ensaladas o pesto. Deja las grandes para usar con pescado.

BROTES DE HELECHO Conocidos también como ‘cabezas de violín’, dan sabor entre espárragos y brócoli y proporcionan vitaminas A y C. PARA COMERLO Rehogar y añadir a tus platos de pasta u otro tipo de comidas como la ‘fritatta’, similar a la tortilla francesa.

PUERROS SILVESTRES Populares en algunos lugares con el nombre de rampas, estos puerros silvestres tienen sabor a ajo y cebolla. Contienen alicina y tienen propiedades que combaten el cáncer. PARA COMERLO Mezclar en sopas y en alimentos en escabeche. Añadir a las pizzas.

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RUIBARBO Su crujiente y agrio tallo proporciona algunas vitaminas del tipo B, así como un gran número de vitaminas K, ayudando así a evitar bastante el riesgo de diabetes. PARA COMERLO Prueba el ruibarbo en compotas, salsas e incluso batidos. RUNNERS.ES

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WorldMags.net MEJORA EL ÁNIMO Según los Institutos Nacionales de Salud, los adultos que beben cuatro o más tazas diarias son un 10% menos propensos a tener depresiones. La Escuela de Salud de Harvard sugiere que tomar dos o más diarias con cafeína reduce el riesgo de suicidio. Además, creen que la cafeína puede funcionar como un antidepresivo leve por el impacto de los neurotransmisores, como la dopamina.

Es rico en antioxidantes.

CUIDA EL CORAZÓN

Pros del Café Tomar una taza mejora tu estado de ánimo, reduce el riesgo de enfermedades y te ayuda en los entrenamientos UN CAFÉ POR LA MAÑANA es una necesidad para muchos corredores. Te despierta, te da energía a la hora de entrenar, activa tu cuerpo… Pero hay más razones para seguir bebiéndolo. Las últimas investigaciones demuestran que el consumo de café es, mayoritariamente, un hábito saludable que puede mejorar tu felicidad y quitarte el estrés, así como reduce el riesgo de enfermedades. La cafeína no es la única sustancia buena del café, siendo éste una fuente rica de antioxidantes, lo que significa que los que optan por el descafeinado también se benefician.

MÁS POTENCIA Investigadores del Reino Unido suministraron a ciclistas y triatletas una bebida con 350mg de cafeína, un café con la misma cantidad de cafeína, café descafeinado o una bebida placebo. 1 hora más tarde, hicieron una prueba con la bici y los grupos que tomaron las dos primeras fueron más rápidos. 32

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AUMENTA LOS ANTIOXIDANTES Los granos de café arábica son ricos en unos antioxidantes llamados ácidos cafeoilquínicos. Consumir tres tazas de café arábica al día durante cuatro semanas puede reducir los marcadores de daño oxidativo del ADN.

La revista Circulation publicó que el consumo moderado de café se asocia con una reducción del riesgo de enfermedades cardiacas. En un estudio con animales, el café tuvo un impacto positivo en la función de los vasos y flujo sanguíneos.

ESQUIVA LA DIABETES European Journal of Nutrition puntualizó que por cada dos tazas de café normal o descafeinado diarias, el riesgo de diabetes tipo 2 disminuye en un 10 o 12%. La mayor reducción se produce en personas con un IMC saludable.

MEJORA LA FUNCIÓN CEREBRAL Los antioxidantes del café ayudan a proteger el cerebro contra la pérdida cognitiva y retrasa la aparición del Alzheimer. Investigadores siguieron de 2 a 4 años a participantes mayores de 65 años con un deterioro cognitivo leve y vieron que los que tomaban una media de tres tazas diarias no sufrían progresión del Alzheimer, mientras que los que consumieron menos fueron más propensos a la enfermedad.

PROTEGE EL HÍGADO El consumo de una o dos tazas al día puede proteger el hígado, sobre todo en el de aquellos que beben más de dos bebidas alcohólicas diarias.

ALIVIA EL ESTRÉS Tomando café es probable que te sientas mejor porque contiene compuestos aromáticos volátiles que afectan al ánimo. En ratones sometidos a pruebas de laberinto expuestos a dichas sustancias, su nivel de excitación se redujo, ejerciendo un efecto ansiolítico.

Inconvenientes

El exceso de café tiene sus consecuencias DAÑO EN LOS HUESOS

IMPACTO EN EMBARAZADAS

Más de cuatro tazas cada día pueden reducir el contenido mineral óseo, sobre todo en mujeres con menopausia. La cafeína u otras sustancias similares pueden comprometer el equilibrio del calcio.

El consumo moderado de cafeína durante el embarazo se considera seguro, pero dosis altas pueden llegar a provocar un aborto involuntario.

INTERRUMPE EL SUEÑO

La cafeína es un estimulante, por lo que afecta a los nervios, como puede ocurrir antes de la salida en una carrera, y podría llegar a exacerbar los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.

La cafeína aumenta el estado de alerta durante seis o siete horas –incluso más en ciertas personas-, por lo que un café con leche por la tarde puede mantenerte despierto durante la noche.

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NERVIOSISMO

Fotografías de IMAGE SOURCE/ALAMY

BUEN CAFÉ

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CAMINAR, CORRER, SUBIR, JUGAR, ... Última generación en complementos alimenticios

www.solgarsuplementos.es De venta en los mejores establecimientos especializados WorldMags.net Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.

NUTRICIÓN

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WorldMags.net RUNNING CHEF

Si tienes prisa, pero quieres comer bien, has encontrado lo que buscabas en este plato sencillo, ligero y saludable

Despensa Runner Aceite de Coco

Ingredientes para cocinar todos los días

Bueno para Ti

Juega con los ingredientes a tu antojo y prepara esta receta tan colorida y nutritiva, ideal para tomar las verduras necesarias en tu dieta de corredor de fondo. El resultado se reflejará en tu paladar y tu cintura.

4 piezas de alcachofas 1 limón 2 g de harina 300 dl de agua 200 g de guisantes 200 g de judías verde 1 puerro

100 g de tomates cherry 200 g de setas 100 ml de caldo de cocer la alcachofa 60 g de cebolla 3 dientes de ajo 20 ml de aceite de oliva 30 g de dados de jamón ibérico

Limpiar las alcachofas y cocer en agua con el zumo del limón y la harina. Recuerda reservar ese agua. Calentar en agua diferente con sal y cuando esté hirviendo añadir las judías. A hervir durante 2’ y añadir los guisantes pelados para dejar cocer 2’ antes de marcar en una sartén los puerros y los tomates cherry durante 2’. Saltear las setas con poco aceite. La salsa: picar la cebolla y el ajo y sofreír en el aceite, añadir los tacos de jamón y mojar con el agua reservada. Introducir alcachofas, judías y guisantes. Emplatar tomates, las setas y los puerros y servirlos con las verduras y la salsa. Para 4 personas. CALORÍAS POR RACIÓN 333 HIDRATOS 34G FIBRA 13G PROTEÍNAS 18G GRASAS 10G JOSÉ LUIS ESTEVAN es apasionado a partes iguales de fogones y zancadas. Director de Cocina del prestigioso Club Millesime en España y México. Entrena junto a sus compañeros Paco Patón (con quien corrió el Maratón de Berlín) y Darío Barrio (ambos están tramando el Triatlón de Vitoria), propietario de dASSA bASSA, el restaurante donde se realizan las sesiones fotográficas de esta sección. 34

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Consigue lo Mejor El aceite de coco está disponible principalmente como aceite parcialmente hidrogenado, que contiene grasas trans. Puedes encontrarlo en tiendas. Los expertos en alimentación recomienda consumir no más de 16 gramos de grasa saturada al día (una cucharada de aceite de coco contiene 12 gramos). Debido a su alto contenido de grasas saturadas, el aceite de coco es sólido a temperatura ambiente.

Cocina Simple Puede utilizarse como sustituto saludable a la mantequilla y la grasa vegetal. Es ideal para usar en pan, galletas y barritas de cereales. Pruébalo para saltear verduras a fuego medio o congelándolo: mezcla una taza de aceite de coco, ½ taza de cacao en polvo y ¼ de taza de miel o azúcar moreno hasta que quede suave. Coloca la mezcla en bandejas de cubitos de hielo y listo para congelar. —YISHANE LEE

Fotografía de C ÉSAR L LOR EDA ; Ilustraciones de G EO RG INA LUC K

Menestra de Verduras con Jamón

Según la investigadora Marie-Pierre St-Onge, más de la mitad de la grasa saturada del aceite de coco está compuesta por triglicéridos de cadena media, “que se queman de inmediato como combustible”, explica. Puede aumentar los niveles de colesterol. Hay estudios que demuestran que sin refinar contiene antioxidantes que pueden impulsar la recuperación muscular y que mejoran nuestras funciones inmunes.

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HISPALIS ha sido diseñada para corredores de pisada neutra, de más de 70 kilos. Éstos necesitan una zapatilla de máxima amortiguación y estabilidad. Su peso es de 307 gramos, ideal para el entrenamiento de este tipo de corredores. Con HISPALIS obtienes entrenamientos cómodos y seguros.

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Máxima amortiguación La mediasuela está compuesta por dos bases de phylon de diferentes densidades. La primera, más cercana a la base de la pisada aporta comodidad y amortiguación. La segunda, de mayor densidad da estabilidad a la zapatilla. Esta combinación dará a tus zancadas un impulso extra con el mínimo esfuerzo.

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Flexión natural. El SISTEMA FLEXO de JOMA está formado por líneas de flexión en la suela distribuidas de la parte trasera a la delantera. Se consigue que en el aterrizaje la zapatilla mantenga su forma evitando las típicas lesiones de talón, mientras que en el despegue la zapatilla flexe progresivamente desde la parte central a la puntera. La pieza STABILIS del arco plantar evita la flexión o torsión de la zona central y es la principal responsable de la amortiguación.

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La comodidad del upper. Los dedos tienen gran movilidad, incluso en tu número adecuado no llegarán a tocar la puntera y a la vez la pisada será segura por el ajuste que proporciona la alineación de la cordonera con las piezas que construyen el upper en la zona central.

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Siempre cómoda. La pieza de gel insertada en el talón compone GEL SYSTEM y garantiza la absorción del peso que un corredor soporta en esta zona durante el aterrizaje. La pieza es indeformable así que Hispalis será igual de cómoda muchos kilómetros después. En definitiva, disfruta de la carrera con Hispalis. Más información en www.joma-sport.com

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WorldMags.net CUERPO Y MENTE

BUENA COMPAÑÍA

Múltiples parejas de entrenamientos comparten sus entrenamientos por las calles.

Un buen compañero de running (o dos) te mantiene motivado y sincero. Aquí te enseñamos a cómo conectar. POR EQUIPO DE RW SON LAS 6 DE LA mañana y tú apenas estás intentando despertarte al ritmo que tu alarma se dispara. Aunque todavía estés aturdido, tu mente se las arregla para convencerte a que salgas a correr aunque por ella pasen numerosas razones para que te des la vuelta y vuelvas a dormirte. Pero, ¡espera! Fuera recuerda que aguarda un compañero para correr, así que sal de la cama, ponte las zapatillas y asoma la cabeza por la puerta de tu casa. Tener compañeros de entrenamiento es una de las herramientas más valiosas que un corredor puede tener. “Te hacen ser más responsables, más propensos a dar el 100% durante el entrenamiento”, explica Andrew Allden, entrenador en la Universidad de Carolina del Sur. Para que obten36

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gas el máximo provecho de salir con otro u otros corredores, hay varios factores importantes a considerar. Estos consejos te ayudarán a elegir –y ser- un buen compañero de entrenamiento. MÁS DE UNO

Un solo compañero es bueno hasta que éste se lesiona o se marcha de vacaciones y de repente te encuentras entrenando en solitario. Es por eso que tener varios amigos o unirse a un grupo es lo ideal. Si os toca salir a correr y tu compañero ha sido atrapado por un virus, así tendrás a quien recurrir. Si además cada uno tiene distintas cualidades puede ayudar a cumplir con tus objetivos de preparación. Puedes tener un compañero para las tiradas largas a un ritmo más lento,

UN AMIGO RÁPIDO

Reúne el valor suficiente y acércate al chico o chica que siempre esté un poco por delante de ti en un entrenamiento o de aquel o aquella que siempre te pasa en los últimos kilómetros de una carrera, cuando tú ya vas echando humo y él o ella va a un ritmo mucho más fuerte. “Acércate, preséntate y pregunta: ¿te importa si te acompaño durante una de tus sesiones?”. Según el entrenador Tim Broe, director del programa para el equipo Michigan Elite, “encontrar a aquellas personas que están un poco mejor que tú puede ayudarte a mejorar”. Incluso si no puedes mantener un día el ritmo, con sólo perseguirle o mantenerle en tu punto de mira puede ser suficiente para salir de la rutina, o incluso ir juntos a tomar un café podría dar la oportunidad a tu cerebro de recoger puntos clave sobre cómo evitó los calambres u otras notas interesantes.

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Fotografías de EMILIANO GRANADO

Trabajo en Grupo

otro para ejercicios de velocidad, uno que hable poco y sude más… Como señala Allden, es lo perfecto para mejorar tu nivel.

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WorldMags.net MANTENER AL DÍA

Ir con alguien un poco más rápido hace que nos esforcemos más y mejoremos.

SINCRONIZAROS

Está claro que alguien que entrene para un maratón tendrá problemas de compatibilidad con alguien que esté enfocado a los 5 km, lo mismo que el que corra a 7’ el kilómetro no durará mucho tiempo con el que lo haga a 4’, aunque esto no quiere decir que no puedan salir juntos en alguna ocasión. Pero el ritmo y la distancia no es lo único importante en lo que coincidir, pues la personalidad y el temperamento son vitales a la hora de compatibilizar. Si te gusta entrenar al aire libre durante todo el año, pero tus compañeros prefieren la cinta de correr cada vez que llueve, debes ser consciente de ello, especialmente si buscas un amigo con el que hacer atletismo cuando apriete el frío del invierno o el calor del verano. Lo mismo pasa con los horarios. Una actitud positiva es también importante. “Lo último que se quiere es ir con alguien que se están siempre quejando sobre el tiempo que hace, lo temprano que es o la dureza del entrenamiento”, explica Allden. “La negatividad se contagia. Necesitas a alguien con buena actitud que diga ‘hoy es un día de entrenamiento y aquí estoy, listo para ir”, afirma. Hay una diferencia entre compañero y entrenador. A menos que al compañero le veas como a alguien con mucha experiencia, es importante que él reconozca que su papel es el mismo que el tuyo y no uno

superior. Un estudio reciente de la Universidad de Kansas y de la Universidad de Michigan destacó que los corredores emparejados con alguien más hábil y que no recibieron apoyo verbal –“¡puedes hacerlo!”-, tuvieron un entrenamiento más largo y más duro. Los investigadores creen que dichas personas deben ser más condescendientes. La motivación es una de las principales razones para mejorar. “Uno no quiere ir con alguien que tiene siempre la última respuesta o que siempre está criticando”, señala Cindra Kamphoff, directora del Centro de Deporte y Psicología de la Universidad de Minnesota y maratoniana. Importa también el modo de expresarse. Si estás, por lo general, delante en las carreras y quieres animar a otros corredores, “gritar por encima del hombro añade sal a la herida”, dice Larysa DiDio, entrenadora en Nueva York de deportistas de élite y olímpicos. Del mismo modo, Didio anima a la gente a pensar en cómo escribir mensajes en las redes sociales. Si a un compañero le añades un enlace de una próxima carrera junto a un comentario como “¡Vamos a hacer esto! Está muy bien” es más recomendable que añadirlo junto a “¡Sé que puedes hacer esto!”. Tiene un significado diferente. Es mejor para tu pareja de entrenamientos hacerle sentir que estás en el mismo barco.

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Running

Bmax - ESP Su composición y estructura combaten los principales causantes de las ampollas: el sobrecalentamiento, la humedad y la fricción.

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RUN N E R S . EBmax S 37 * Foto: Pantorrillera Racing, Calcetín Distance

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WorldMags.net Taller de Salud CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES

Flexa

SOBRE UNA PIERNA Coloca los flexores de la cadera en isométrico mientras además fortaleces el glúteo que sostiene la pierna incrementando la estabilidad y el equilibrio. HAZLO mientras te mantienes sobre tu pierna derecha, levanta tu rodilla izquierda hasta que el muslo esté paralelo al suelo. Mantén durante 10 segundos. Realiza tres bloques de diez repeticiones con cada pierna.

Una simple rutina del flexor de la cadera te ayudará a evitar lesiones. ¿SUFRES DOLOR EN TU TENDÓN de Aquiles, isquiotibiales,

rodilla o cintilla iliotibial (a lo largo del lateral de tu pierna)? Tus flexores de la cadera pueden ser los culpables. La debilidad en los flexores, un grupo de músculos en la región pélvica y zona alta que consiguen llevar las rodillas altas y la pelvis y las piernas alineadas cuando corres, puede contribuir a los momentos más lentos, la técnica incorrecta y, según un reciente revisión presentada en la reunión anual del American College de Medicina del Deporte, una gran cantidad de lesiones de las piernas por correr. El cuerpo tiene la capacidad para compensar los flexores de la cadera débiles, pero las estrategias para hacer eso pueden conducir a desequilibrios musculares y lesiones. Evítalo haciendo los siguientes ejercicios tres o cuatro días a la semana.

RODILLAS ALTAS

RODILLA AL FRENTE

MANTÉN EN FLEXIÓN

Lleva los flexores más allá de un ángulo de 90º para fortalecer los músculos en toda su la amplitud de movimientos. HAZLO Siéntate con una buena postura. Eleva tu rodilla derecha hacia tu pecho, sin girar tu muslo hacia adentro o hacia afuera. Para y después baja despacio tu rodilla a la posición inicial. Realiza tres grupos con 10 repeticiones en cada lado.

Ganarás resistencia muscular en los flexores para mantener una técnica apropiada. HAZLO Mantente sobre tu pierna izquierda, eleva tu rodilla derecha tan alto como puedas, repite con tu pierna izquierda después de volver tu pie derecho al suelo. Rápidamente continúa alternando las piernas durante 30-60 segundos. Realiza tres bloques.

Consigues energía en los flexores y los isquiotibiales. HAZLO Anuda una banda elástica a un objeto estático. Colócate delante del objeto con la banda colocada en tu tobillo derecho. Lleva tu rodilla hacia adelante hasta que esté paralela al suelo. Suavemente bájala hasta la posición inicial. Realiza tres grupos de 10 repeticiones con cada lado.

Aísla los flexores de la cadera, mientras mejora el equilibrio y el control muscular. HAZLO Mantén la misma posición que en el ejercicio anterior. Esta vez, con la pierna derecha recta, lentamente flexiona la cadera hacia delante, pausa por un segundo, y luego vuelve a comenzar. Realiza tres series de 10 repeticiones en cada lado.

Fotos de T HO MAS MCD ONAL D

SENTADO

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los alimentos, la sangre fluirá en menor cantidad por el diafragma y puede inducir a espasmos. Los alimentos ricos en grasa y fibra tardan más tiempo en digerirse, por lo que no debes consumirlos antes de correr. Los estudios también han demostrado que los zumos de fruta y bebidas con alto contenido en azúcar pueden agravar estos dolores. Por tanto, deberías considerar la creación de un registro de los alimentos y bebidas que consumes antes de correr y cuando sientas el dolor apuntarlo para reconocer los factores desencadenantes. CALIENTA Mantener un ritmo de sprint durante todo el trayecto hace que ganes tiempo al reloj, pero puede crear irregularidades, patrones de respiración rápida y entrecortada, que pueden hacer que te dobles por el dolor. Destina dos o tres minutos para entrar en calor a un ritmo lento, y luego, poco a poco, incrementa tu paso antes de lanzarte a tu ritmo de entrenamiento planificado.

Tiro al Flato

AUMENTA TU RESPIRACIÓN Si la inspiración es poco profunda, no proporcionará el oxígeno adecuado para que trabajen los músculos, incluyendo el diafragma. La inhalación y exhalación plena y profunda pueden ayudar a reducir la aparición de los pinchazos laterales. Las investigaciones muestran que la respiración ‘más rápida’, como inhalar durante dos pasos y exhalar en un paso, aumenta la profundidad de la respiración.

Cómo deshacerse de ese dolor en el costado

Efectos Secundarios

CORREMOS CON AGUACEROS Y NIEVE, CALOR Y HIELO, con ampollas y uñas negras,

A pesar de tus esfuerzos, el flato llega. ¿Y ahora qué?

dolores de cabeza y de rodilla, ¿pero el dolor de flato? Ese dolor agudo y punzante que te golpea bajo las costillas puede hacerte parar cuando corres. Aunque la causa exacta de esa punzada en el costado aún no ha sido probada, las teorías abundan. El doctor en medicina deportiva Jordan Metzl, coautor del libro ‘The Athlete’s Book of Home Remedies’, dice que la causa más probable es un espasmo del tejido musculotendinoso que separa la cavidad torácica de la abdominal. El diafragma desempeña un papel importante en la respiración. Al igual que los músculos de las piernas, el diafragma puede fatigarse y acalambrarse cuando es sometido a estrés. Por ello, el flato tiende a manifestarse en corredores principiantes o en aquellos que intensifican el ritmo o la distancia. La buena noticia es que hay una gran variedad de estrategias efectivas. Jenny Hadfield es entrenador del USATF y columnista en la runnersworld.com. AFIANZA TUS ABDOMINALES Realiza tan sólo 10 minutos de ejercicios de abdominales, como planchas o elevaciones asimétricas, tres veces a la semana (también puedes practicar yoga o pilates de manera regular). Con estos ejercicios fortalecerás los débiles músculos del diafragma, que mejorarán su resistencia a la fatiga y serán menos propensos a los 40

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calambres. Bonus: unos abdominales más fuertes también te ayudarán a correr de manera más eficiente y reducirás tu vulnerabilidad general a las lesióne. COME CON PRUDENCIA Qué y cuándo comer antes de una carrera puede contribuir a la aparición del flato. Si tu cuerpo está todavía haciendo la digestión de

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Reduce la velocidad a ritmo de trote (o incluso a andar). Exhala mientras pisas en el lado opuesto al lado afectado por el flato. Mantén las exhalaciones en sintonía con el lado opuesto hasta que el dolor desaparezca. Recupera poco a poco el ritmo según retrocede el dolor. Mantente centrado en tu respiración mientras continúas corriendo para que el flato no vuelva. ¿POR QUÉ FUNCIONA? Al exhalar, utilizas los músculos del diafragma. Cuando esto sucede al unísono con tus pisadas, las fuerzas del impacto suben por el cuerpo a través de los abdominales y causan el espasmo en el diafragma, creando el flato. Cuándo cambias el lado de la pisada, las fuerzas se van al lado contrario, provocando menos tensión y, por tanto, disminuye la tensión.

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HACIENDO AMIGOS

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Por Antonio Alix

Competir o Participar LA TÍPICA FRASE DE “lo importante es participar” se suele sacar a colación cuando no se consigue el resultado esperado en todo tipo de deportes. Te has preparado para esa competición y lo has dado todo, pero ya sea porque los rivales son más fuertes o porque tu rendimiento no ha sido bueno resulta que o te eliminan antes de lo que crías o no mejoras tus marcas o el puesto que ya habías logrado o entraba en tus cálculos. En las llamadas carreras populares, esas en las que supongo la mayoría de lectores participáis, abiertas a todo tipo de edades y niveles no veo justo comparar el tiempo. 40 minutos en 10km o 3h en maratón para unos puede equipararse a una medalla olímpica y para otros un fracaso o haberse dado un paseo. Por eso se establecen categorías por edad (sin que haya un reglamento igual para todas, la federación de atletismo tiene el suyo pero casi ningún organizador lo aplica) pero en ellas tampoco es justo comparar. Aunque se tenga la misma edad no es lo mismo quien lleva corriendo toda su vida o quien ha empezado hace 2 años; quien se entrena a diario en serio o quien sale a trotar dos veces por semana; quien tiene cuerpo tipo keniata o quien va sobrado de kilos. Por eso, aunque se publique la clasificación yo no veo bien que en estas carreras se den premios. Este es otro tema de debate, porque a veces se ofrecen tantos y se ponen tantas categorías (no solo las de edad, también las de corredores locales) que se quedan algunos sin entregar. Hay carreras en las que parece que lo más importante es el dinero, copas o jamones que se dan en lugar de que haya un buen trato, medición, seguridad y otros servicios al participante. Pero vayamos al tema de hoy. Con la multiplicación de corredores y de carreras resulta paradójico que el nivel de éstas sea mucho menor que el que había hace 20 años. Entonces, por ejemplo, en Madrid no había nunca más de una carrera cada fin de semana y los 42

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había sin ellas. Ahora raro es en el que no hay mínimo 5 entre la capital y las ciudades y pueblos de la comunidad autónoma. En aquel entonces los que corríamos íbamos a ellas a darlo todo. Ya fuese a hacer en un 10km 30, 35, 40 o 50 minutos. Cierto que si hay 8 carreras en un radio de 100km los más rápidos se reparten; pero también lo lógico sería que con el tremendo aumento de participación hubiese alto nivel en todas. Pero no es así y estamos viendo carreras de 10km en las que pocos en masculino bajan de 35 y en femenino de 45. Se supone que entre tanta gente que ha comenzado a correr en los últimos 10 años los tiene que haber con calidad para ir muy deprisa en cuanto se entrenen bien. Pero resulta que -no sabría decir porcentaje- pero muchos de los que van, de los que vais a la carreras no se lo toman como una competición sino como una fiesta. Ojo no es algo que quiera criticar porque no puedo pedir que a todo el mundo le guste tener ese sabor a sangre en la boca o acabar a gatas tras haberlo dado todo. Digo simplemente que me llama la atención porque yo soy de los que considero que a una carrera se va a darlo todo. Vale, acepto excepciones como que ese día vayas a acompa-

ñar a alguien más lento, por supuesto habiéndote inscrito, no en plan pirata; o sea una a la que vas cada edición pero esa vez estás bajo de forma y solo vas a acabarla. Pero eso de ir de al mismo ritmo que cualquiera de los días en los que sales a entrenar es lo que me extraña. Insisto, que con esto no quiero decir que todo el mundo que vaya a una carrera sea para hacer marcas cercanas a las de la élite, sino que la marca que haga sea la mejor posible según sus circunstancias. Ahora se están poniendo de moda la “kedadas” para correr en grupo no solo entre gente que ya se conoce sino para ir a conocer gente. Promovidas por marcas, revistas como RW o corredores (¿o digo raners?) con tirón en las redes. En ellas si que , aunque haya momentos de pique, lo suyo es ir a pasar el rato de pachanga. Pero cuando el evento es una carrera, hay un dorsal y clasificación, a mí me gusta vaciarme, volver a casa sabiendo que lo he dado todo… aunque por supuesto volviendo a casa, no quedándote en el sitio como el legendario Filípides. Antonio Alix, multideportista gruñón que en sus ratos libres habla y escribe sobre diferentes disciplinas deportivas.

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Fotografía de AD MARATHON

La diferente manera de tomarse las carreras populares

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ERGYSPORT COMPLEMENTOS DEPORTIVOS Preparación física Resistencia al esfuerzo Recuperación física óptima

Miquel Capo

Información únicamente reservada a los profesionales de la salud.

“En carreras por etapas o de larga distancia la diferencia está en la recuperación que obtengo gracias a ERGYSPORT.” Trayectoria 2013 - 2º k42 Mallorca (2/3/13) / 3º Maratón de Calvià (3/3/13) / 3º Marathon des Sables (5-15/4/13) / 1º 101km de Ronda (11/5/13) / 10º Ultra Trail TNF DOLOMITAS (1/7/13) / 4º K42 Asturias (21/9/13) / 1º TUI Marathon Mallorca (20/10/13) / 1º Marató de muntanya Artà (3/11/13).

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Paseo de Francia, 14 - 20012 Donostia - San Sebastián Tel: 943 459 102 - Fax: 943 465 102 [email protected]

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CORRER PARA CONTARLO

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Por Juan Solbes

Correr con el alma A MENUDO ME PREGUNTO CÓMO es el proceso que siento, qué parte de mi es la que corre. Es evidente que corremos con las piernas, con el corazón, con la cabeza, pero eso quizá es sólo la funcionalidad, el mecanismo que utilizamos para poner en marcha todo un proceso que en esencia desconocemos. Tenemos el coche en la puerta de casa, con los mecanismos necesarios, la gasolina y la tecnología, pero hasta que no sube el conductor y lo pone a funcionar aquello no anda. Siento que hay una parte dentro de mí que me enseña el funcionamiento de todo lo necesario para salir a correr. Me motiva y me impulsa a salir a correr y me ayuda a aprender características personales que me producen, a medio plazo, una gran satisfacción, como puede ser la constancia, la dedicación, la fuerza de voluntad, la paciencia, la capacidad de aceptación de situaciones poco favorables, la disciplina, la seguridad en mí mismo, la confianza, el sentido de la amistad, el respeto, la sinceridad, la alegría, la solidaridad… Rodrigo Gavela me comentó que el ser humano tiene una parte salvaje innata, que surge del subconsciente y que aflora cada vez que salimos a correr. Estoy muy de acuerdo, pero quizá a mi nivel no llego a experimentar esa parte tan salvaje, sino una esencia de libertad, de placer por correr y de disfrutar del propio movimiento, de emoción al entrar en contacto con mi cuerpo. De alguna manera contacto con una parte que me da felicidad, alegría, satisfacción, ganas de compartir, de ser amable y amoroso... Es como esa sensación que tengo al final del maratón, cuando ya no tienes piernas, el corazón ya no sabe qué decirte y la cabeza ha desaparecido, no quieres ni pensar que te quedan dos kilómetros y entonces aparece el Alma, esa fuerza interior que te lleva hasta la meta. Esa parte que te ha ayudado a salir a entrenar, que te ha hecho tener paciencia, constancia, prudencia…. Eso es lo que siento, que corremos con el alma. Los mecanismos son necesarios y hay que mantenerlos adecuadamente, pero lo que nos lleva a ser personas diferentes al 44

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resto de la humanidad, lo que nos permite sentir esa paz cuando estamos corriendo, lo que nos permite distinguir entre cientos de yoes repletos de deseos y esa parte real que somos nosotros mismos es haber contactado con quien realmente somos, con el alma. Me entristece cada día más la esclavitud del hombre, que aumenta a medida que se ve sometido a los mandatos de una sociedad más injusta, menos solidaria, más mercantilista y llena de mentira. Nos convertimos en esclavos voluntarios y autómatas de las rutinas. Sin embargo, cuando salgo a correr, cuando cruzo esa línea de meta después de meses de esfuerzo, cuando siento que voy mejorando como persona y consigo disfrutar de todas las cosas que me ofrece la vida, cuando correr me enseña a conocerme a mí mismo, a comprender esos mecanismos, a darme cuenta de cómo y qué cosas hago que

no me satisfacen es cuando me siento más libre. Contactar con ese sentimiento de libertad que me acerca a mí mismo, que me permite dirigir mi vida desde mis criterios y no desde criterios ajenos es lo que me hace sentir que poco a poco voy rompiendo las cadenas de mi esclavitud. Y esa es la conciencia que quiero tener a partir de ahora. Esa es la parte con la que me quiero relacionar y dejar que surja. Deseo salir a correr y sentir que no son mis mecanismos los que corren, sino que soy yo mismo el que tiene necesidad de sentir la libertad, el que pone todos los mecanismos a punto para que estén preparados para sentirme a mí mismo, para sentir el alma. Juan Solbes es corredor desde hace 21 años, consultor de empresas, coach, fotógrafo y autor de varios libros.

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Ilustración de RUNNER’S WORLD

La fuerza interior que te lleva hasta la meta

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Apúntate a estos Eventos en INSCRIPCIONES.RUNNERS.ES MARZO Dom. 9: III Medio Maratón de SANTANDER Dom. 9: XXII Marcha MTB Sotoserrano-Caminomorisco (Salamanca) Sáb. 15 y dom. 16: Navalcarnero al Límite en Navalcarnero (Madrid) Dom. 16: VIII Carrera Popular de Paracuellos de Jarama (Madrid) Dom. 16: IV Carrera Pedestre Los Molinos Villa de Riaza (Segovia) Dom. 16: I Prueba combinada Villa de Casabermeja (Málaga) Dom. 23: III Carrera DKV Bomberos de MADRID Dom. 23: XVII Carrera Intercampus Leganés-Getafe (Madrid) Dom. 23: II Maratón Vía Verde Arganda del Rey (Madrid) Dom. 23: II Sansi de Úbeda (Jaén) Dom. 30: Sanitas Marca Running Series en VALENCIA ABRIL Sáb. 5: Ultra Trail de Lanzarote (Las Palmas) Dom. 6: Sanitas Marca Running Series VALLADOLID Dom. 6: Carrera de la Mujer de VALENCIA (próximamente) Dom. 13: “Races Trail Running” en Hoyo de Manzanares (Madrid) Dom. 13: Carrera por el Planeta (MADRID) Dom. 27: Inscripciones solidarias de la Fundación Mapoma al Rock ‘n’ Roll MADRID Maratón Dom. 27: I Medio Maratón Internacional de Irún (Guipúzcoa)

MAYO Dom. 4: “Races Trail Running” en Ibi (Alicante) Dom. 11: XII Maratón Martín Fiz en VITORIA-GASTEIZ (también Medio Maratón, 10K y patines) Dom. 11: Carrera de la Mujer de MADRID (próximamente) Dom. 18: III Carrera Pedestre “entre Pinto y Valdemoro” Dom. 18: II Monttrail de Toledo en Los Yébenes (Toledo) Dom. 18: Maratón Vía Verde Terra Alta-Baix Ebre (Tarragona) Dom. 18: 35ª Carrera del Agua (MADRID) Sáb. 24: Circular de Tejeda (Las Palmas) JUNIO Dom. 1: Carrera Liberty en MADRID Dom. 1: XVII Media Maratón Villa de Santoña (Cantabria) Dom. 1: VI Cross de los Vientos en Las Navas del Marqués (Ávila) Sáb. 7: I Media Maratón de Trail de Formentera (Islas Baleares) Dom. 8: IV Riaza B-Pro Bike Maratón en Riaza (Segovia) Sáb. 14: Sanitas Marca Running Series SEGOVIA (próximamente) Dom. 15: V Carerra Proniño en MADRID (próximamente) Dom. 15: Carrera de la Mujer de VITORIA (próximamente) Dom. 15: Carrera Norte vs Sur en MADRID (próximamente) Dom. 22: “Races Trail Running” en VITORIA-GASTEIZ Dom. 22: Carrera de la Mujer de GIJÓN (próximamente) Dom. 22: Medio Maratón de San Lorenzo de El Escorial (Madrid) (próximamente)

Dom. 29: IV Triatlón-Cross del Aravalle en La Zarza (Ávila) JULIO Dom. 13: Triathlón de VITORIA-GASTEIZ (Iron & Half distance) (inscripciones AGOTADAS) Sáb 19: Cercedilla Trail Race en Cercedilla (Madrid) SEPTIEMBRE Sáb. 20: “Races Trail Running” en Collbató (Barcelona) (próximamente) Dom. 21: Sanitas Marca Running Series A CORUÑA (próximamente) Dom. 28: Maratón Vía Verde Subbética Cordobesa en Lucena (Córdoba) OCTUBRE Sáb. 18: “Races Trail Running” La Montaña Solidaria en San Lorenzo de El Escorial (Madrid) (próximamente) Dom. 19: Sanitas Marca Running Series GIJÓN Dom. 26: Sanitas Marca Running Series ALICANTE NOVIEMBRE Dom. 9: Derbi de las Aficiones de MADRID (próximamente) Dom. 16: Marabana: Maratón de La Habana (CUBA) DICIEMBRE Dom. 7: Maratón Vía Verde del Bidasoa (Vizcaya) TODO EL AÑO Entrenamientos de Triatlón y Running en TRIMAD (Madrid)

LIBROS EN VENTA

“Runner’s World. La Guía del Corredor y del que aspira a serlo”

“Método Fermín Cacho” de J.L.Hernández, I. Mansilla y D. Mostaza

“Correr no es de Cobardes”, de Hernán Silván

“El Manual del Buen Corredor”, de Javier Serrano

“Media Vida Corriendo”, de Depa, sobre Fabián Roncero

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“Programación del entrenamiento y gestión técnica en salas de fitness y musculación” de Rafael Méndez

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Inclinación anterior (tronco y parte superior del cuerpo)

Balanceo de los brazos

P Inclinación lateral del tronco

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Rotación del tronco

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Extensión de la cadera

Caída de la pelvis Desplazamiento vertical (de la cabeza a los pies)

Impulso del talón

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Flexión de la rodilla en la fase media del apoyo

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Flexión de la rodilla en el contacto inicial

Alineamiento dinámico de la rodilla

ANÁLISIS DETALLADO

Los expertos de la RunSmart de la Universidad de Nueva York predicen el riesgo de lesión de los corredores analizando 15 factores biomecánicos diferentes (indicados aquí).

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Contacto inicial del pie

Colocación del pie respecto al centro de masas

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Colocación del pie respecto a la línea media

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PREVENCIÓN DE LESIONES

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SOLUCIÓN '

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Después de arrastrar una lesión crónica y caer en el desánimo, una redactora de Runner’s World solicitó ayuda holística a un grupo de terapeutas. El diagnóstico que le dieron (hipoactividad de los glúteos) y unas lecciones aprendidas con gran esfuerzo (a base de ejercitar los glúteos en decúbito lateral) también te pueden ayudar a ti a mantenerte sano, feliz y corriendo sin parar. Por KATIE McDONALD NEITZ Fotografías de REED YOUNG

milla de exploración de una moderna clínica para corredores de Nueva York, a punto de realizar un ejercicio básico para que me hagan un análisis profesional. “Bueno, Katie, quiero que eleves la pierna derecha usando los glúteos”, me indica Colleen Brough, la fisioterapeuta que comprobará mi fuerza y postura. Sin problemas, pienso. Coloca su mano en mis isquios derechos (los que me duelen) mientras levanto, y luego vuelvo a bajar la pierna hacia la camilla con una actitud de: “¿eso es todo?” Me indica que he contraído los isquios a la vez que la espalda y debo repetir el movimiento, pero esta vez potenciándolo con los glúteos contrayéndolos antes y durante la elevación. Parece fácil, pero resulta que no, es imposible. Me quedo allí tumbada, inmóvil y dándome cuenta de que gesticular no ayuda a contraer los glúteos. Imposible elevar la pierna. Soy incapaz de activar los glúteos. La fisio dice que es sorprendente.

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ASÍ SE CORRE

Durante el análisis en la cinta de correr, la fisioterapeuta Colleen Brough (de azul) ofrece consejos sobre el modo de correr, mientras los terapeutas Hiwotie Deres (a la izquierda) y Hiromi Otani graban la sesión.

LO QUE PODRÍA RESULTAR incluso más sorprendente es que soy redactora de la sección 'Cuerpo y Mente' de Runner’s World. Cuando el trabajo requiere hablar con los mejores especialistas en medicina deportiva y en fisioterapia para ofrecer consejos sobre cómo prevenir las lesiones y diversos tratamientos, se supone que esa persona debería ser un reflejo de su trabajo: un corredor feliz, con un buen equilibrio muscular y sin lesiones. Pero en vez de ello, llevo sufriendo la misma sobrecarga en los isquios desde hace 6 años. He probado todas las técnicas recomendadas: masajes, terapia de liberación activa, técnica de Graston y tratamiento quiropráctico. Y todas ellas me han hecho estar mejor… temporalmente. Todas mis mejorías han durado poco. La lesión de mis isquios ha afectado a mi ritmo, mi kilometraje y mi capacidad de disfrutar. Además, cuando arrastras un problema de este tipo durante tanto tiempo, se convierte en normal. Te paras a pensar qué podría hacer que empeorase y evitas esos factores agra50

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vantes. Podría correr tres días a la semana por recorridos suaves a ritmo lento, o bien optar por hacer natación y ciclismo, o triatlones cortos en lugar de los maratones. Acabas convenciéndote de que eso no está tan mal. Al fin y al cabo, tengo dos niños pequeños, un trabajo a tiempo completo y un largo trayecto de casa al trabajo. El simple hecho de encajar un entrenamiento en mi atareado día a día, falto de horas de sueño, ya parecía una victoria y correr sin sufrir dolores se me antojaba como un lujo. En octubre visité una clínica para corredores en el Langone Medical Center de la Universidad de Nueva York, en Manhattan, un poco antes de la apertura al público de la clínica en marzo. Aunque me presenté allí con un problema concreto (un dolor crónico en los isquios con una limitación del rango de movimiento), el principal objetivo de la clínica es ayudar a los corredores con buen estado de salud y que no tienen lesiones a mantenerse así. Los especialistas dedicados a la rehabilitación deportiva de Langone descubrieron que

muchas de las lesiones se deben a problemas similares, y pensaron que sería ideal poder identificar y corregir los puntos débiles. En palabras de Rusty Varlotta, profesor asociado de rehabilitación y ortopedia de la Universidad de Nueva York y miembro del equipo de RunSmart, “mi filosofía consiste en que siempre es mejor prevenir que reaccionar. Si puedes identificar los puntos débiles o las anomalías, puedes trabajar esos aspectos y tener más probabilidades de prevenir una lesión y evitar el tiempo de inactividad necesario para rehabilitarla”. Las clínicas similares realizan una evaluación para identificar las áreas de debilidad. Una de las primeras fue RunSafe, que se inauguró en 2008 en la Universidad de California, en San Francisco, y ahora tiene cuatro sedes. Si quieres tratar una lesión existente, como era mi caso, o atajar una en sus fases iniciales, puedes pedir cita para que, durante dos horas, te realicen un análisis de técnica de carrera en cinta, una evaluación del pie y del tobillo,

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WorldMags.net una prueba de fuerza y sensibilidad, así como una consulta nutricional. En cada examen recibirás una evaluación de al menos un profesional: el equipo de RunSmart está compuesto por fisiólogos del ejercicio, fisios y nutricionistas. Aunque durante las pruebas te ofrecen alguna valoración inmediata, los detalles completos los ofrecen cuanto te sientas con el equipo para revisar las evaluaciones. Los expertos adoptan un enfoque holístico al comentar cualquier área de debilidad, asimetría, inestabilidad o rigidez detectada, así como cualquier problema nutricional que pudiese verse afectado. A continuación, en una sala de conferencias te muestran los vídeos de tu carrera en cinta. Te graban desde tres ángulos (frontal, posterior y lateral) y el equipo ve la grabación en tiempo real y a cámara lenta. ¿Qué es lo que buscan? Analizan quince variables, evaluando detalles como la rotación del tronco, el balanceo de los brazos y la inclinación anterior, la zancada, la extensión de la cadera y la alineación de las rodillas. También examinan la zancada y la postura y usan los datos de las pruebas de fuerza, flexibilidad, del pie y del tobillo para buscar elementos comunes y pistas. En palabras del fisio James Koo, que evaluó mis pies y tobillos, “el análisis de cada uno de los expertos proporciona una pieza del puzle. Sólo cuando todos ponemos nuestra pieza se crea una imagen de lo que pasa en realidad. Si vienes por un dolor en la rodilla, no sólo miramos la rodilla, sino que evaluamos todos los elementos que están por encima y por debajo”. Contemplarte a ti misma corriendo desde una perspectiva posterior en la fase media de la carrera, a cámara lenta, en dos pantallas enormes en una habitación con una docena de personas no es apto para todos. Enseguida me di cuenta de la utilidad de esta reunión. Según la fisio y corredora Mia Palazzo, “somos conscientes de que el aspecto fundamental es cómo sintetizamos la información de cada evaluación. Una cosa es describir los datos de fuerza y sensibilidad, o de fuerza y movilidad del pie y el tobillo, así como analizar

un vídeo. Pero otra distinta es integrar la información de cada evaluación para averiguar qué información es verdaderamente relevante”. Todos los datos quedan reflejados en el informe que te envían a casa unas semanas después, el que puedes llevar a tu fisio personal para comenzar un plan de rehabilitación. En mi caso, me llegó un documento exhaustivo de 31 páginas fascinante. Aunque está lleno de comentarios sobre mis numerosas deficiencias, los expertos concluyeron que todos los problemas tenían solución. Me indicaron que el dolor de mis isquios se debía a la debilidad de los glúteos y la musculatura pélvica. Esto supuso un nuevo estímulo para corregir los errores que había cometido en el pasado y recuperarme. Los fallos pueden ayudarte a superar tus propias molestias y dolores, o mejor aún, ayudarte a evitar las lesiones.
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CORRER Y COMPETIR CON UNA DEBILIDAD GRAVE Aunque mis marcas personales no son nada del otro mundo, resulta impresionante que haya sido capaz de correr medios maratones sin la ayuda de mis glúteos, que están inactivos incluso cuando corro, y tan contentos de dejar todo el trabajo a mis isquios y a los músculos de las caderas, espalda y abdominales. Cada uno de los 11 fisios y fisiólogos del ejercicio con los que hablé citaron la debilidad de los glúteos como la más frecuente. ¿Cuál es la razón de esto? Una teoría es que dejamos los glúteos parados demasiado tiempo. En palabras del fisio Craig Souders, “mucha gente conduce para ir al trabajo, después se sientan todo el día, vuelven conduciendo y se sientan de nuevo. Esa no es la función del tronco, que incluye a tus glúteos. Está diseñado para moverse, de modo que lo que ocurre es algo parecido a una atrofia por desuso. Una vez que se inactiva, es difícil lograr que vuelva a activarse”. Un músculo también puede inactivarse para autoprotegerse. Según Warren Young, miembro de RunSmart y profesor

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PRUEBA Y ERROR Los tratamientos previos para el dolor de mis isquios me habían proporcionado resultados desiguales. AJUSTES QUIROPRÁCTICOS

La mejoría. Me detectaron la posición caída de la pelvis al ver cómo caminaba y se centraron en realinear mis caderas. Noté una mejoría espectacular al principio, e incluso pude correr una tirada de 16km sin dolor. Por qué no me curé. Aunque este tratamiento me ayudó a alinear las caderas, no hizo nada por fortalecer el glúteo para mantener la pelvis en la posición correcta. Al fortalecer los glúteos, el objetivo consiste en poder mantener el alineamiento pélvico que el quiropráctico me ayudaba a conseguir. MASAJE Y TÉCNICA DE GRASTON

La mejoría. Disgregan el tejido cicatrizal y favorecen la circulación para ayudar al proceso de curación. Mis isquios, más sueltos y flexibles. Por qué no me curé. Estos tratamientos se centraron en los isquios, que no eran la raíz del problema. Ninguno se dirigió a mis glúteos, por lo que el alivio era muy breve. El dolor de los isquios siempre acababa por reaparecer. TERAPIA DE LIBERACIÓN ACTIVA

La mejoría. Llegó un momento en el que cada parte de mi cuerpo empezó a caer como las fichas de un dominó. La rodilla izquierda empezó a dolerme por la compensación. Mi quiropráctico utilizó este método en la rodilla, mejorando el dolor. Por qué no me curé. Aunque esta técnica sí mejoró las molestias, tampoco hizo nada con la causa subyacente de mi dolor. FISIOTERAPIA

La mejoría. En 2009, consulté con mi fisio tras tener un hijo y una fractura de estrés de la pelvis. Seis meses después corrí un maratón (que acabé justo a 5 minutos de mi mejor marca). Por qué no me curé. Volví a incurrir en mis antiguos patrones. No seguí haciendo los ejercicios de fortalecimiento. Después de tener mi segundo hijo, volví a la fisioterapia, pero no la realicé con la misma seriedad ni dedicación que en el pasado.

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CONSIGUE AYUDA ¿Te has tomado unos días de descanso, utilizas el rodillo de espuma con regularidad, has bajado el kilometraje y todavía tienes dolor? Unas molestias o dolores crónicos que no desaparecen son un signo de una lesión existente o en camino. Reconocer que necesitas ayuda es el primer paso. El segundo, lograr la ayuda adecuada. Podrías ir a tu médico habitual, a un quiropráctico o a un masajista y tener suerte o también podría pasar que el profesional trate el síntoma de tu problema sin descubrir la causa subyacente de la lesión. Centrarse en el síntoma y no en la verdadera causa del problema no es una solución eficaz. Resulta útil consultar a clínicas como RunSmart. Si quieres saber más mira el cuadro “solicita una evaluación”.

SIN LESIONES Si eres un corredor sano, suerte que tienes. Si quieres seguir así, los expertos de la Universidad de Nueva York que acaban de abrir RunSmart recomiendan los siguientes ejercicios, dirigidos a las áreas débiles e inactivas frecuentes (glúteo mayor y medio) y divididos en dos progresiones. En cada una, comienza por la A y haz el ejercicio a diario durante 1-1,5 semanas antes de pasar a la B y luego a la C. Después deberás añadir acciones de carrera (por ejemplo, empujar con los glúteos a la vez que contraes los abdominales inferiores al correr) a tu rutina. Puedes consultar los ejercicios en nuestra página web: runnersworld.com/runningcues ANTES DE EMPEZAR

Antes de realizar cualquiera de estos ejercicios, es importante que te asegures de que puedes realizar una contracción isométrica eficaz del músculo transverso del abdomen. Cómo averiguarlo. Túmbate de espaldas con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Asegúrate de tener la columna vertebral en una posición neutra (ni totalmente plana ni totalmente curvada). Contrae el transverso del abdomen (abdominales inferiores) realizando una maniobra de Kegel, o imaginando una línea que conecta la parte interior de los dos huesos de la cadera (las dos protrusiones óseas situadas a cada lado de la pelvis). A lo largo de esa línea imaginaria, trata de acercar suave y lentamente los dos huesos de la cadera entre sí. Mantén la contracción durante 5 segundos mientras respiras.

MEJORÍA OBSERVADA

La puntuación inicial de Neitz en la escala de evaluación del movimiento funcional fue de 12 sobre 21. Cuando fue reevaluada después de 6 semanas de fisioterapia (en la imagen), su puntuación había subido a 17 de 21.

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Hazlo bien. Los movimientos simples no son tan sencillos. Mira un vídeo de cómo evitar errores en runnersworld.com/glutestrength

Photographs by DUM M Y NAME

Credit by D U MMY NAME; Credit by D U MMY NA ME

ayudante del departamento de cirugía ortopédica de la Universidad de Nueva York, “cuando tienes dolor, la conexión neuromuscular se apaga. Es la respuesta al dolor: no utilizar esa parte del cuerpo. El músculo puede permanecer desactivado y tienes que reentrenarlo”. El glúteo mayor, que es el gran músculo de las nalgas, absorbe una parte del impacto cuando el pie aterriza y genera la potencia necesaria para impulsarte hacia delante. El glúteo medio, un músculo más pequeño situado en la zona lateral de la región glútea, impide que la cadera descienda cuando corres. Esta es una acción fundamental, porque un exceso de movimiento en la pelvis disminuye la potencia y aumenta la inestabilidad en las piernas, rodillas, tobillos y pies. “Si tus glúteos mayor y medio están inactivos, pones en marcha el siguiente grupo muscular disponible. Tus isquios pueden hacer el trabajo, pero no están diseñados para ello. Los movimientos repetitivos acabarán por pasarte factura y aparecerá el dolor de los isquios”. Así que éste es el problema.

WorldMags.net PROGRESIÓN 1: FORTALECIMIENTO DEL GLÚTEO MAYOR En muchos corredores, el músculo glúteo mayor está infrautilizado y puede que otros músculos de la extremidad inferior tiendan a ser hiperdominantes como resultado. Este desequilibrio parece causar errores biomecánicos y lesiones por sobreuso. Esta progresión te ayudará a activar tu glúteo mayor para evitar las lesiones.

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EXTENSIÓN DE LA CADERA EN DECÚBITO PRONO Cómo hacerlo. Apoya la parte superior del cuerpo con los pies en el suelo y las rodillas flexionadas. Activa el músculo transverso del abdomen y contrae el glúteo mayor derecho apretando la nalga derecha. A la vez eleva la pierna derecha unos 3cm. Desciende la pierna y vuelve a la posición inicial. Realiza 2 series de 5 repeticiones con cada pierna.

SUPERMÁN INVERSO Cómo hacerlo. Con las manos a la altura de los hombros y las rodillas bajo las caderas, activa el transverso del abdomen. Extiende el pie derecho y contrae la nalga derecha. Eleva el brazo derecho con el pulgar hacia arriba. Mantén 3-5". Realiza 2 series de 10. Hazlo bien. Piensa que estás elevando la pierna usando los músculos de la nalga mientras dejas la zona inferior de la espalda relajada.

DESCENSO DE ESCALÓN EN LATERAL Cómo hacerlo. Sobre un step con el pie izquierdo cerca del borde y el derecho fuera. Contrae el músculo transverso del abdomen y flexiona tu rodilla izquierda. Baja la pierna derecha hasta apoyar el talón. Realiza 2 series de 10 repeticiones. Hazlo bien. La rodilla de la pierna de apoyo no debe quedar por delante de los dedos del pie y debe estar alineada con la cadera y con el tobillo.

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PROGRESIÓN 2: FORTALECIMIENTO DEL GLÚTEO MEDIO En muchos corredores, el glúteo medio está inactivo. Esta debilidad parece contribuir a defectos biomecánicos que suelen estar presentes en corredores lesionados. Esta progresión de ejercicios permitirá que fortalezcas el glúteo medio, que corrijas estos defectos biomecánicos y que evites las lesiones.

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Credit by D U de Ilustraciones MMY JAMESON NAME; S Credit IMPSO by D NU MMY NA ME

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LA ALMEJA Cómo hacerlo. Túmbate sobre el lado izquierdo, con las rodillas flexionadas y caderas fijas. Activa los músculos transversos del abdomen y contrae los glúteos. Con los pies juntos, eleva la rodilla derecha. Mantén 5" y desciende la rodilla. Haz 2 series de 10 repeticiones con cada lado una vez al día. Hazlo bien. Concéntrate en relajar la zona lumbar y mantener la pelvis inclinada hacia delante.

PLANCHA LATERAL Cómo hacerlo. Túmbate sobre el lado izquierdo con las rodillas flexionadas. Alinea las rodillas con las caderas. Flexiona el codo izquierdo y alinéalo bajo el hombro izquierdo. Activa el transverso del abdomen y contrae los glúteos. Eleva las caderas y mantén la posición. Desciende hasta la posición inicial. Esto es una repetición. Repite el ejercicio en el lado contrario. Haz 2 series de 5 repeticiones una vez al día.

ESTRELLA Cómo hacerlo. Dibuja una 'Y' en el suelo con cinta adhesiva. Apoya el pie derecho en el centro. Al contraer los músculos transversos del abdomen, flexiona la rodilla derecha y lleva el pie izquierdo a lo largo de la 'Y' justo delante de ti. Repite hacia la siguiente línea de la 'Y' en diagonal por detrás de ti hacia la izquierda y luego hacia la línea de la Y en diagonal hacia la derecha. Realiza 2 series de 10 repeticiones .

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WorldMags.net PRUEBA La debilidad e inactividad de los glúteos es el principal problema que observa RunSmart. Si no se resuelven, los problemas de los glúteos pueden causar lesiones, desde las caderas a los pies. En lugar de asumir que todo está bien hasta que te empieza a doler, Colleen Brough, una fisioterapeuta de RunSmart, recomienda que te hagas la siguiente autoexploración, que te ayudará a determinar si tus músculos se activan adecuadamente. PRUEBA DE DESCENSO DE ESCALÓN

➜ Ponte frente a un espejo de cuerpo entero y manten el equilibrio sobre el pie izquierdo, encima de un step o una caja de 15cm de altura. ➜ Flexiona la rodilla izquierda y agáchate hasta que el pie derecho toque el suelo. ➜ Mira tu postura a medida que desciendes. Si la rodilla izquierda se colapsa hacia dentro, o la cadera izquierda se desplaza lateralmente, tienes una debilidad pélvica y del glúteo. ➜ Repite con el otro lado.
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SOBRESTIMAR MIS CAPACIDADES Corro, nado y hago spinning varias veces a la semana. Cuando hacía entrenamientos de fuerza, tenía la actitud de que mi nivel era demasiado avanzado para ejercicios simples, así que hacía movimientos complejos como burpis con saltos de cajas. Pensaba que todo este entrenamiento cruzado mantenía mi cuerpo fuerte y equilibrado. Por ello, deseaba hacer la evaluación de movimiento funcional en RunSmart, que mide la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo y está diseñada para detectar desequilibrios musculares. Esta sería mi oportunidad para brillar. Una persona se considera vulnerable a las lesiones si logra menos de 14 puntos de un máximo posible de 21. Yo obtuve 12. Me imagino que no soy la única con una falsa sensación de confianza. Es fácil suponer que estás fuerte cuando eres capaz de correr 21km seguidos, o incluso 21km a la semana. Y seguro que lo estás, pero eso no es lo único que cuenta. Según Alison Peters, fisióloga de la Universidad de Nueva York, que me realizó 54

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las pruebas de movimiento funcional, “puedes adquirir fuerza haciendo algo de forma incorrecta, como utilizando un patrón de movimiento disfuncional. Tu cuerpo está diseñado de esa manera. El problema es que acabarás lesionado”.
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CÉNTRATE EN LO BÁSICO Para actuar sobre las debilidades específicas y corregirlas tienes que retroceder y centrarte en el área a mejorar. Si tus glúteos no se activan puedes hacer sentadillas todo el día y seguirás obligando a que trabajen todos los grupos musculares que compensan la acción. Tienes que aislar la causa de tu verdadero problema. Esto puede requerir que dejes tu ego en la puerta y hagas ejercicios que has considerado demasiado básicos. Pero si pasas a los complejos sin tener la fuerza necesaria fracasarás. Es posible que no a corto plazo, pero a la larga sí. Trabaja los aspectos básicos y centrate en la calidad en lugar de en la cantidad. Puede ser difícil para los ambiciosos y obsesionados con los números, pero si los haces con una mala técnica y usando los músculos incorrectos no te estarás haciendo ningún favor. La práctica perfecta te ayudará a conseguir tus objetivos y verás cómo el músculo se fatiga, notarás la dificultad y tendrás la sensación de que merece la pena. Igual haces 100 repeticiones del movimiento de almeja y piensas que es fácil, pero, ¿puedes hacerlo mientras mantienes la contracción de los abdominales inferiores y mientras activas tus glúteos? Cuando trabajan las áreas correctas, lo fácil deja de ser tan sencillo.
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A MEDIAS PARA RECUPERAR Durante mis intentos de curar mis isquios, había seguido entrenando. Mi prioridad principal habían sido las carreras, en lugar de la rehabilitación. Recuerdo que un fisioterapeuta me sugirió con cautela que lograría mejores resultados si dejaba de hacer tiradas de 16km todos los fines de semana. Pero yo hacía oídos sordos a estos consejos y respondía que "bueno, que tal vez lo haría… o tal vez no".

FLEX TEST

El fisioterapeuta James Koo comprueba la movilidad del tobillo y la pantorrilla de Neitz durante el apartado de evaluación de la fuerza y la flexibilidad.

También es probable que no fuese una mera coincidencia el hecho de que durante los 6 años que llevaba con problemas en los isquiotibiales había tenido dos hijos. Eso significa que había dormido poco y que la calidad de sueño había sido escasa. Según Laura Dunne, que es especialista en medicina deportiva de atención primaria en OAA Orthopedic Specialist en Lehigh Valley, Pennsylvania, además de ser mi doctora, “varios estudios indican que cualquier cantidad por debajo de siete horas y media de sueño nocturno te acerca a las lesiones”. En cambio, yo salía a correr antes del amanecer incluso los fines de semana con independencia de cuánto hubiese dormido por la noche. La idea de cambiar el horario de mis entrenamientos a un momento en el que pudiese estar más descansada no me hacía ninguna gracia. También cometí el error de buscar una solución acudiendo a masajistas, quiroprácticos y otros profesionales sin asumir la suficiente responsabilidad personal de mi propia recuperación (consulta el apartado 'Prueba y Error'). Supongo que pensaba que podría bastar con tumbarme en una camilla y dejar que un profesional hiciese desaparecer

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DOMINGO 23 MARZO

¡Espectacular recorrido por el centro de Madrid! La carrera perfecta para comprobar tu forma para el maratón y la media de Madrid

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WorldMags.net las lesiones. Tenía que cambiar esta forma de pensar tan pasiva. Craig Souders me ha ayudado a cambiar el chip mental. En la primera cita, me dijo: “si quieres mejorar, debes lanzarte a tu rehabilitación”. Dicho de otro modo, tenía que poner toda mi atención y energía en ello como si fuese un entrenamiento, y aceptar que se trababa de una misión seria. He aprendido, por ejemplo, que es mejor correr 5km que 8km y dedicar los 20 minutos sobrantes a los ejercicios de fortalecimiento.
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DA PRIORIDAD A LA REHABILITACIÓN Igual que no es fácil lograr una mejor marca personal, recuperarse de una lesión tampoco es sencillo. Requiere dedicación y trabajo duro. Además, igual que sucede con tu entrenamiento, no puedes esperar mejoras si no das lo máximo de ti. Craig Souders señala: “yo les digo a mis pacientes que canalicen la energía y la frustración por no poder correr o por no poder hacerlo todo lo que quieren por la rehabilitación. Hay que transformar esa ira en energía para hacer 5.000 movimientos de almeja al día. Si te pones a ello y lo haces, cuando vuelvas a correr verás una auténtica mejoría”. También es importante estar mentalmente centrado en la recuperación. Es muy fácil pasar al modo de piloto

automático y, por ejemplo, estar jugando con los niños o ver la televisión mientras se hacen los ejercicios, lo que puede provocar que no prestes atención a realizarlos de forma adecuada, y por tanto no estarás activando los músculos correctos ni sentirás cómo se contraen. Para entrenar correctamente tus músculos y prepararlos para las exigencias del running, tienes que plantearte la rehabilitación como un entrenamiento de resistencia y hacer trabajar a tus músculos hasta que estén verdaderamente cansados, no simplemente hasta que tú estés cansado de hacer los ejercicios. Y, por difícil que resulte, en tu vida atareada y llena de ocupaciones, el sueño no debería ser lo primero de lo que hay que prescindir. Según Souders, “vivimos una cierta obsesión por correr que nos lleva a dormir menos para poder entrenar con vistas a un maratón si es preciso cuando nuestras obligaciones familiares y laborales no nos dejan más tiempo. El cuerpo se autorrepara durante el sueño, por lo que dormir menos horas puede tener sus consecuencias”. Debes fijar un equilibrio entre el descanso y el running. Por ejemplo, puedes irte a dormir una hora antes cuando tengas un entrenamiento planeado por la mañana, o bajar la intensidad de los entrenamientos y centrarte en una carrera de 10km en lugar de un medio maratón, si sabes que el tiempo del que dispones para dormir es limitado.

SOLICITA UNA EVALUACIÓN No tienes por qué ser redactor de Runner’s World para que te realicen una evaluación detallada. Las clínicas como RunSmart están abiertas al público y son menos caras de lo que piensas. La evaluación inicial cuesta 325 dólares (el análisis completo de cuatro puntos más el informe que remiten a casa con un plan de prehabilitación o rehabilitación personalizado basado en tus necesidades). Si quieres volver en unos meses para ver si has mejorado, puedes solicitar una consulta de seguimiento por 150 dólares. Hay más clínicas que tienen precios similares. Una evaluación en uno de los centros RunSafe de la Universidad de California cuesta 299 dólares; la Running Medicine Clinic de la Universidad de Florida cuesta entre 135 y 314 dólares, dependiendo de la finalidad y duración de la evaluación. Si quieres ver una lista de los programas disponibles en EE.UU, entra en runnersworld.com/runningclinics
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BUSCAR UNA SOLUCIÓN RÁPIDA Seis semanas después de empezar la fisioterapia, volví a la clínica RunSmart para que me realizaran una evaluación de seguimiento. En ese período de tiempo sólo había visto a mi fisioterapeuta tres veces, pero había seguido a rajatabla mis ejercicios: hice un montón de ejercicios de almeja, elevaciones de las piernas y puentes a diario (a veces en doble sesión). Aún así, ni los expertos ni yo esperábamos un cambio tan espectacular después de tan poco tiempo, pero cualquier signo de mejoría habría indicado que mi tratamiento iba por el buen camino, y habría recompensado mis esfuerzos y me motivaría a seguir con él. Me imaginaba que la evaluación de movimiento funcional habría aumentado 1 o 2 puntos, pero había pasado de 12 a 17. Los resultados del análisis en la cinta de correr fueron igual de sorprendentes. La caída de mi pelvis, que era muy marcada en mi evaluación inicial, ahora estaba en un rango normal. Quizá lo más impresionante era que los isquiotibiales REUNIÓN DE GRUPO

Los expertos de la Universidad de Nueva York revisan el análisis en vídeo del antes y el después de la autora.

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WorldMags.net no me dolían. Nada de nada. Además, mi fisioterapeuta no había realizado ningún tipo de estiramiento ni masajes. Simplemente había hecho el trabajo de fortalecimiento de los glúteos. Mi antiguo yo habría estado tan contento con estos resultados que, probablemente, habría considerado que ya estaba curada. Sin embargo, mi nuevo yo sabe que he hecho un gran progreso, pero aún me queda mucho camino por recorrer. Todos los ejercicios de almeja del mundo no son capaces de lograr una mejoría duradera de mi forma de correr hasta que coja todas las nuevas activaciones musculares que he estado practicando en la rehabilitación y las ponga en práctica cuando se trate de correr de verdad. Este es un paso crucial, pero que no siempre se da. Según Colleen Brough, “nos dimos cuenta de que los corredores terminaban la rehabilitación y habían aumentado su fuerza, así que los mandábamos de nuevo a correr, pero volvían a vernos y el dolor había

reaparecido. Ahora sabemos que no es hasta que incorporas ciertas informaciones de entrenamiento en tiempo real al correr (es decir, enseñar a tus músculos a activarse cuando estás corriendo) cuando notas la diferencia. Para ello, los expertos de RunSmart me recomendaron dos ejercicios de running que debía incorporar a mi rutina una vez que mi fisioterapeuta considerase que estaba lista. Uno se centra en la activación de los glúteos: al correr, tengo que concentrarme en contraer los glúteos cada vez que despego el pie del suelo; el segundo se centra en desarrollar una pisada con la zona media del pie a la vez que me inclino un poco hacia delante, lo que me ayuda a correr con más eficiencia (entra en la página web runnersworld.com/runningcues para obtener más detalles). Para mantenerme sin lesiones, es recomendable que siga haciendo estos ejercicios con regularidad, incluso aunque ya esté curada de verdad. Esta será la prueba definitiva para no recaer.

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TÓMATELO EN SERIO Cuando has estado corriendo con una biomecánica errónea durante varios años, no puedes buscar una solución mágica. E incluso, cuando ya estás curada, tienes que ser consciente de tus malos hábitos si quieres evitar otra lesión. Estos patrones siguen ahí agazapados y pueden resurgir, por lo que si antes tenías una pelvis excesivamente caída, es posible que vuelva a aparecer en los últimos kilómetros de una carrera o en una cuesta dura. Esos son los momentos en los que tienes que poner en práctica las pistas que das a tus músculos (contraer los abdominales inferiores, impulsarte con los glúteos) para ayudar a evitar estos problemas. Si, por ejemplo, entrenas unos 70km a la semana, puedes bajar a 60 y el tiempo sobrante dedicarlo a hacer los ejercicios de fortalecimiento de tus puntos débiles. El trabajo de rehabilitación no termina cuando puedes volver a correr, sino que en ese momento es cuando tienes que centrarte en que el problema no vuelva a producirse.

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CORRER SIN LOS CINCO SENTIDOS La mayoría de los corredores populares puede elegir entre correr en soledad o con compañía. Existe una minoría que no tiene elección, tiene una discapacidad y necesita guía. Acompañar a esta categoría de deportistas es una experiencia tan gratificante, que merece la pena que se conozca. Sirvan estas líneas como admiración por su inquebrantable fuerza de voluntad y como agradecimiento por sus lecciones de vida recibidas. POR DAVID PLAZA FOTOGRAFÍAS DE ÁNGEL YUSTE

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WorldMags.net JAVIER ARCICOLLAR E ISMAEL MARTÍNEZ guiados por “Rufo” en la Casa de Campo madrileña

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CORRER DE OÍDAS

POR ISMAEL MARTÍNEZ LIÉBANA, ciego, atleta, montañero, profesor titular de Filosofía en la Universidad Complutense (Madrid) y autor de diversos libros sobre filosofía. HACE APROXIMADAMENTE SEIS AÑOS que empecé a practicar el atletismo y a participar en carreras populares tanto por ciudad como por montaña. Esta actividad me proporciona una enorme satisfacción, inimaginable antes de iniciar su práctica. La profesión que ejerzo es propensa a la quietud y al sedentarismo. Por eso, un día, me decidí a compensar y contrarrestar esa inactividad física concomitante con mi vida profesional con un deporte que entendía concordaba muy bien con mi edad y con mi condición de persona ciega. Correr no exige una técnica refinada y la vista puede ser suplida por la pericia de un buen guía. Para el ejercicio de una actividad no hay excusa que valga si el objetivo se plantea con realismo, sensatez y decidida voluntad. Desde el comienzo tuve claro que mi propósito de correr no podía ser desechado por mor de mi discapacidad visual; tan sólo era necesario adaptar esa actividad a mi ceguera y ésta, a tal actividad. En esa adaptación recíproca el guía se revela como elemento insustituible: sin él, la actividad es imposible para mí. El guía me adelanta con su voz o con los movimientos de su cuerpo los accidentes del terreno, los desplazamientos a derecha e izquierda, curvas y giros, subidas y bajadas, los hitos kilométricos, etc. Siempre contando con el guía, según se trate de carrera urbana o por montaña, me son necesarios algunos instrumentos de adaptación complementarios. En las carreras urbanas me sirvo de una pequeña cuerda, rematada en sus dos extremos por sendos agarradores: el “cordino”, que nos une por las manos al guía y a mí. Este peculiar cordón umbilical permite cierta autonomía de movimientos.

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La carrera por montaña (ver apartado “Correr por Montaña) plantea más dificultad y mayor complejidad técnica. Son muchos y diversos los accidentes del terreno: piedras, hoyos, raíces, rocas, desniveles, suelos de diferente composición y estado, etc. No obstante, he participado en diversas competiciones (medias maratones) organizadas por la Federación Española de Deportes para Ciegos de la ONCE (F.E.D.C.): sierra de Madrid, Ezcaray (La Rioja), Onda (Castellón), Brañosera y Herrera de Pisuerga (Palencia), sierra de Grazalema (Cádiz), etc. Tengo que mencionar una modalidad de carrera (creo que practicada únicamente por mí), y que mi novia Carmen inventó para poder ella hacerme de guía: “cordinobici”. Ella montada en su bicicleta, a cuyo manillar se sujeta el cordino, y yo agarrándolo por el otro extremo. Pedaleando suavemente hacemos unos 10km. El “cordinobici” demuestra bien claro que, en la vida, con inteligencia y voluntad, todo (o casi todo) es superable, porque todo (o casi todo) es adaptable. Para concluir, quisiera subrayar la extraordinaria relevancia que para mí, también en la práctica de las carreras, exhiben los sentidos del oído y del tacto. Por el primero capto las indicaciones verbales de mi guía (don Pablo, David, Miguel Ángel...), y por el segundo aprecio, a través de las plantas de los pies, los diversos accidentes del terreno por el que corro, al tiempo que me sirvo también de él para apreciar los movimientos y giros que he de hacer en carrera. Además, la voz del guía (que para mí es su cara), me permite conocer, por sus modu-

laciones e inflexiones, su estado de ánimo en carrera, el grado de perfección de la marcha y el nivel de compenetración. Dichas modulaciones me predisponen a otorgarle una confianza plena (“ciega”), entregándome por entero a sus mandatos e indicaciones en carrera.

CORRER POR MONTAÑA

POR DARÍO CARRERAS, de la Federación Española de Deportes para Ciegos. F.E.D.C. (con el apoyo de la O.N.C.E.) PENSAR EN DEPORTISTAS CON DISCAPACIDAD visual corriendo en montaña, puede resultar increíble para quien no los conozca. No sólo es posible, sino que resulta tan gratificante como beneficioso para afrontar cada día, o cada obstáculo a salvar. En la montaña, como en la vida, aparecen complicaciones, que si se conocen y se está preparado para ello, se solventan con agilidad. Desde hace mucho, la F.E.D.C. ha trabajado en desarrollar una metodología correcta, comprobada y sobre todo segura, que permita la practica de actividades en montaña. Hace más de 20 años, en el madrileño colegio para niños ciegos “Antonio Vicente Mosquete”, el médico y el carpintero del centro, con el objetivo de sacar a los alumnos de excursión a la montaña, dieron con el diseño de un medio de movilidad especial: la “Barra Direccional”. Desde esos primeros pasos hasta la actualidad, la barra ha sido probada para senderismo, me-

Atletas con barra direccional en la meta del Medio Maratón de Montaña de Ezcaray (La Rioja)

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WorldMags.net dia y alta montaña, carreras de montaña, expediciones... hasta comprobar que se trata del medio más útil, seguro y recomendable para cualquier deportista ciego. La barra mide unos 2,5-3m., tiene un grosor que permite sostenerla cómodamente con la mano, puede ser de diferente material (incluso desmontable para facilitar su transporte), y se utiliza por un grupo de 3 personas, encabezado por un guía vidente, un ciego total en el centro y cerrando la tripleta un deportista con deficiencia visual. Esta formación-tipo puede verse modificada, por ejemplo, para poner como tercer componente un segundo guía o una persona con discapacidad auditiva, o para guiar a dos deportistas con deficiencia visual...Lo que nunca cambia es el total de 3 personas, la necesidad de una primera persona que haga de guía vidente y la ubicación del deportista ciego total en la posición central. El guía debe conocer, y haber puesto en común con sus compañeros, unas técnicas básicas de utilización de la barra direccional que le permiten situarla en cada momento en el lado más seguro; afrontar subidas, bajadas y giros; y dar las indicaciones con claridad, evitando términos como “cuidado”, “aquí”, “allá”, que generan incertidumbre sin aportar información útil. A partir de estas pautas básicas, el resto de información que un guía puede transmitir pasa a ser algo más personal en la relación de éste con el deportista ciego: los deseosos de conocer el paisaje o los amantes de querer vivir el ambiente. Sobra decir que, muchas veces, no podemos distinguir quién guía a quién, o cuál de los 3 puede describir mejor o tener mayores sensaciones vividas durante la carrera. Cada vez hay mas aficionados y mayor número de carreras en las que participan deportistas ciegos. Quién sabe, quizás en la próxima te encuentres con un equipo en barra direccional. ¡Disfrutad juntos!

El vistoso “cordino” mantiene unidos al atleta ciego y al guía.

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“Rufo” avanza como Perro por su casa... de Campo

CUANDO EL GUÍA ES UN PERRO

POR “RUFO”, PERRO-GUÍA, 9 AÑOS. MEZCLA DE LABRADOR CON PASTOR ALEMÁN.

Fui entrenado por la O.N.C.E. para guiar a Conchi y Javier, mis compañeros de piso (no me gusta llamarlos “mis dueños”), que sufren ceguera total. Vivimos en la bulliciosa zona de la plaza de Chueca (¡cómo ha cambiado el barrio!), por lo que conozco todo el centro de Madrid, la red de Metro, y sobre todo (por eso se publican mis ladridos en esta revista), conozco perfectamente la Casa de Campo. Os cuento: salimos desde el Metro “Lago” y “hacemos una tapia”, que es lo que los madrileños denominamos a ro-

dear por dentro el mejor parque de la capital. Por la correa me agarra Javier, que a su vez va unido a otro corredor ciego con el vistoso bastón blanco. En total son unos 16km. Poco para mí, pero a juzgar por sus resoplidos, bastante para ellos. Terminamos la vuelta en uno de los chiringuitos que rodean el lago, siempre llenos de sedientos deportistas. Mientras que mis compañeros de fatigas se toman las cervecitas, yo bebo agua en un pequeño recipiente de plástico plegable. Ayudar a estas personas a practicar su deporte favorito me produce una sensación muy placentera, más que si tuviera que correr rápido o batir una marca determinada. ¿Atletas con discapacidad? sí, pero no “incapacitados”, esa palabra se la dejo a los que no son capaces de hacer bien su trabajo: políticos, banqueros...

(Nota: la F.E.D.C. no contempla esta modalidad de carrera, puesto que no va acompañada por ningún atleta vidente. La Federación cuida muy escrupulosamente la seguridad de los deportistas ciegos, por lo que no aconseja esta práctica). 62

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WorldMags.net CORRER EN SILENCIO

POR JAVI SOTO, atleta con discapacidad auditiva, 36 años, Doctorando en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (I.N.E.F.), investigador en el Centro de Estudios sobre Deporte Inclusivo (C.E.D.I.), director técnico de las Escuelas Deportivas de la Federación Madrileña de Deportes para Sordos (F.M.D.S.). Entrena con Antonio Serrano y su grupo de atletas de élite en las pistas de atletismo del C.A.R. de Madrid y en la vecina Casa de Campo. A los 12 años practicaba 5 deportes en el colegio: fútbol, atletismo, baloncesto, tenis y natación. En las pruebas escolares mi padre me avisaba en las salidas y después mi entrenador. También ellos advertían a los jueces de que estaba participando un atleta sordo y me facilitaran las cosas. En bachillerato tuve que reducir a dos deportes: fútbol y atletismo. Y en selectividad tenía que decidirme por uno solo para poder compaginarlo con los estudios, y con el que poder realizarme mejor. Sopesé las ventajas del atletismo: ofrecía más libertad, contacto con la naturaleza, individualidad... A partir de los 18 años empecé a entrenar exclusivamente en atletismo, aunque siempre se me van los ojos detrás de un balón. En el deporte no he sentido ninguna discriminación, me ha hecho sentir como uno más en la sociedad, aunque con el tiempo me daba cuenta de las limitaciones que conlleva la sordera. Mi vida no tiene sentido sin deporte. Socialmente a veces he sufrido discriminaciones por la comunicación y soledad, pero generalmente tengo un entorno muy amplio de amigos y familiares que no me hace sentir solo. El silencio es un buen aliado para tener más concentración. Me siento más cómodo en las competiciones para atletas sin discapacidad porque en el ámbito nacional de sordos hay un nivel bajo. Tenía que ir al extranjero para conseguir estímulos, becas, ayudar a la Federación a tomar protagonismo… Para ello debía estar en buena forma gracias a las competiciones nacionales con atletas sin discapacidad, en las que se corre con más tranquilidad. En las competiciones para

Javi Soto representando a España en pista cubierta

sordos estoy sometido a mucha presión y hay que concentrarse muy bien para conseguir los objetivos. Recuerdo que uno de mis entrenamientos en Roma fue grabado en video por técnicos de la representación rusa, me hacían constantes preguntas sobre mis marcas. La primera vez que corrí con sordos me asusté porque iban sin ningún sentido del ritmo y daban muchos codazos. No puedo oír los gritos de ánimo en una carrera, ni tampoco las indicaciones de mis entrenadores o árbitros. Imagino que deben de ayudar mucho, pero hay que asumir que es así. Mi sordera también condiciona mis entrenamientos. Mis compañeros sordos y yo buscamos lugares alejados del tráfico, como bosques o parques, donde podamos concentrarnos en la carrera sin estar

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pendientes en todo momento de los peligros que nos rodean. Con el equipo técnico (entrenador, médico, fisioterapeuta) hay que para amoldarse para tener la mejor comunicación posible. Como la discapacidad auditiva es invisible (no como la de un ciego, que se percibe inmediatamente), nos ven como a una persona normal. Pero a la hora de comunicarnos pueden darse cuenta de nuestra sordera o parecer de otra nacionalidad debido a nuestra distinta voz. Esto da lugar a una sensación diferente en cuanto a la sensibilidad hacia la discapacidad. Principalmente la comunicación fue el único obstáculo, pero no me resulta difícil comunicarme con cualquier persona oyente siempre y cuando la vea en una zona iluminada, me hable claro y un poco más despacio de lo normal. RUNNERS.ES

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GUIA ZAPATILLAS WorldMags.net

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GUÍA DE ZAPATILLAS INVIERNO 2013

WorldMags.net ¡Salida!

Buscador de zapatillas

¿Buscas una zapatilla de running TRADICIONAL?

Runner’s World

E

ncontrar el modelo ideal es una tarea muy sub-

jetiva, pero para simplificarla hemos revisado 12 nuevas zapatillas. Para encontrar el par que mejor se adapte a lo que estás buscando, responde a las preguntas del siguiente diagrama. Tus respuestas te llevarán a las diferentes opciones que cumplirán tus necesidades y preferencias. Si quieres leer más, entra en runners.es/material.

NO NECESARIAMENTE

SÍ

Infografía de RUNNER’S WORLD

IMC EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) se calcula a partir de tu peso y altura, y ofrece una indicación bastante fiable de la grasa corporal. Por lo general, cuanto mayor sea tu IMC, necesitarás una zapatilla más completa.

<20

PESO INSUFICIENTE

25>

ÓPTIMO

SOBREPESO

Conoce la fórmula del IMC en runners.es/imc MENOS DE 30 ¿Tienes un IMC superior a 27?

SÍ

¿Cuántos kilómetros corres a la semana?

(mira arriba)

MÁS DE 50

30-50

NO

TIPO DE ARCO NORMAL Los corredores con arco normal no suelen tener pronación (el giro

PLANO

¿Cómo es la forma de tu

ARCO PLANTAR?

natural del pie después del impacto que disipa la energía del choque con el suelo). Pueden usar cualquier zapatilla. ALTO

ALTO Los corredores con arco alto suelen ser neutros o supinadores; los pies no giran lo suficiente, así que las piernas absorben más energía. Ellos deben buscar una mayor amortiguación, pero sin un soporte extra. PLANO Los corredores con pies planos suelen hiperpronar, su pie gira hacia

NORMAL

dentro más de lo ideal, lo que incrementa el riesgo de lesión. Un toque extra de amortiguación y soporte será útil.

SÍ

1 OPCION

Hoka One One Conquest 68

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¿Eres propenso a NO LESIONES?

4 OPCIONES

Brooks Transcend

8 OPCIONES

Saucony Triumph 11

Saucony Hurricane 16

Brooks Ravenna 5

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Asics Gel-Kayano 20

Adidas Supernova Glide 6

WorldMags.net 4 OPCIONES NO

¿Te gustarían unas sensaciones algo más ‘MÍNIMAS’?

¿Te gustaría por lo menos algo de AMORTIGUACIÓN?

SÍ

Vibram Bikila Evo

SÍ Under Armour Speedform Apollo

NO

1 OPCIÓN LAS ZAPATILLAS MÍNIMAS tienen una entresuela más delgada, son muy ligeras y flexibles y dan la sensación de correr descalzo. Las recomendamos para los corredores ligeros y eficientes o para los entusiastas interesados en ejercicios de técnica y de fortalecimiento del pie.

Adidas Adizero Adios Boost

6 OPCIONES

PROPENSIÓN A LAS LESIONES NO

On Cloudracer 2

¿Te has lesionado en el último año o llevas luchando con las lesiones durante toda tu vida de corredor? Si respondes afirmeativamente, necesitarás unas zapatillas con más amortiguación y/o soporte.

¿Eres propenso a LESIONES?

SÍ

The North Face Ultra Smooth

¿Tienes un IMC de 23 o menos?

Scott T2 Palani

SÍ 7 OPCIONES

(mira en la página anterior)

NO

PLANO

¿Cómo es tu ARCO PLANTAR?

New Balance Fresh Foam 980 ALTO

NORMAL

Skechers GOrun Ride 3

SÍ

4 OPCIONES

Nike Lunar Eclipse 4

¿Eres propenso a NO LESIONES?

5 OPCIONES

Zoot Ultra Kalani 3.0

11 OPCIONES

Mizuno Wave Inspire 10

Saucony Mirage 4

7 OPCIONES

Asics Gel-Electro33

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5 OPCIONES

Nike Flyknit Lunar 2+

Brooks PureFlow 3

Mizuno Wave Rider 17 RUNNERS.ES

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GUÍA DE ZAPATILLAS PRIMAVERA 2014

CÓMO PROBAMOS Sabes que Runner’s World analiza las zapatillas. Lo que quizá no sepas es cuánto tiempo, sudor y ciencia hay involucrados. Aquí tienes todo lo que hacemos para una sola Guía de Zapatillas, un proceso que repetimos cuatro veces al año.

1 CON TIEMPO Primero determinamos qué nuevos modelos estarán disponibles para testar en las cantidades que necesitamos. Porque evaluamos cada zapatilla durante un mes y se entrega a la revista en 2-3 meses, este es el truco. Estos límites de tiempo son también la razón por la que algunos modelos falten en las Guías.

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2 Y LLEGAN Recibimos alrededor de 50 pares cada uno de los 30 modelos para cada Guía, desde los fabricantes establecidos en todo el mundo. Los zapatillas están ordenadas en la Sala de RW (un almacén en nuestra oficina en Emmaus, Pensilvania) antes de que las distribuyamos a los testers.

LAS ENVIAMOS La distribución a los probadores es una empresa de gran envergadura. Enviamos las zapatillas a más de 400 corredores de varias ciudades. Estos probadores con ellas durante un mes, evaluando características como el ajuste, la comodidad y pisada, y luego nos dan su opinión.

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6

4a MIENTRAS, EN EL LABORATORIO EN PORTLAND... Mientras que nuestros testers las prueban a su ritmo en el mundo real, los mismos modelos se someten a una serie de análisis mecánicos en el Lab de RW, en Portland, Oregón, bajo la dirección de Martyn R. Shorten. Véase más abajo para una descripción de estas pruebas.

The RW Shoe Lab in Portland, Oregon

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Fotografías de S H AWN R ECO RDS (Shoe Lab close-ups)

Y EN PITTSBURGH... Otras zapatillas aparecen en las oficinas de Shoefitr, una empresa que utiliza escáneres 3D para reunir datos precisos sobre cómo ajustan, después generan un mapa de calor gráfico para compararlo con el ajuste de una normal. El ajuste es clave, por lo que cada crítica aparecerá en la revista y en el sitio web.

EL ANÁLISIS FINAL Cuando los resultados de laboratorio de prueba están listos y los testers han presentado sus evaluaciones, estudiamos minuciosamente los datos de cada zapatilla y lo destilamos para la revisión que aparece en la Guía de Zapatillas. Entonces debatimos qué modelo se merece premio, como el codiciado Editor's Choice.

AMORTIGUACIÓN En el laboratorio usamos una máquina llamada test de impacto para medir cómo de suave o firme es cada zapatilla en su base. Repetidamente cae un disco de 8.8kg, el peso medio de una pierna, sobre el talón y la parte delantera en una talla 9 americana desde una altura de cinco centímetros. Registramos las fuerzas de impacto y cómo se comprime la media suela.

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ARTE Y EDICIÓN Cada Guía se puede aproximar a las 8.000 palabras, y cada una de ellas pasa por los editores, verificadores y diseñadores varias veces. También fotografiamos cada zapatilla desde varios ángulos, realizamos videos para su uso en la revista, en nuestra edición mejorada e interactiva del iPad y en runners.es.

FLEXIBILIDAD La flexibilidad es un excelente indicador de como de suave se moverá una zapatilla con tu pie desde el talón hacia el despegue. Medimos esto en el laboratorio asegurando una zapatilla por el empeine a una maquina que la dobla 45 grados, más o menos la forma natural de flexión del pie mientras corres, 60 veces en 20 segundos. La fuerza requerida para ello indica su flexibilidad.

7 ¡ES UNA GUÍA! La revista se envía a tu casa y quiosco, nuestras revisiones están también en formato digital, y aprendes cuales de las últimas zapatillas son las mejores para ti. Mientras, los probadores ya tienen en sus pies los modelos de la siguiente Guía. Como se suele decir, ”es un maratón, no un esprint”.

ALTURA Y PESO Pesamos los dos modelos de hombre (talla 9 usa) y las de mujer (talla 7) . Además, medimos en cada zapatilla la cantidad de peso, cuenta su suela de caucho, la media suela de espuma y la plantilla. Para determinar los espesores del talón y el empeine, cortamos el upper y luego tomamos las lecturas con un sensor de contacto digital. Estas lecturas nos dan el "drop" de la zapatilla.

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WorldMags.net Asics Gel Kayano 20 175€ Sorpresa, sorpresa: la Kayano fue un éxito entre los probadores, una vez

Hoka One One Conquest 175¤ El péndulo ha oscilado del minimalismo a la amortiguación, y la que ahora se lleva la palma es Hoka One One, gracias al éxito de su "máxima amortiguación" en sus modelos. La Conquest no es en absoluto tan elástica como las zapatillas anteriores, pero todavía es la más suave de todos los modelos en esta guía. Eso es de esperarse; su parte anterior del pie es más grueso que los talones de las otras zapatillas que se incluyen aquí. Una suela taqueada ayuda a los corredores a conseguir que pase toda esa espuma bajo los pies, se curva hacia arriba en el dedo del pie y parte delantera, permitiendo que la zapatilla se mueva más fácilmente a través del ciclo de la marcha.

más. Durante dos décadas, este calzado ha sido uno de los favoritos de los corredores que buscan una gran cantidad de amortiguación en una zapatilla muy estable, y esta iteración no te decepcionará. La última versión ha ganado todo en torno a lo que destacaron nuestros probadores, pero especialmente en amortiguar, comodidad y transición. Esa comodidad en el paso deriva de las dos capas de espuma bajo los pies. La capa más cercana a tu pie es más suave, que le da esa sensación de esponjosidad desde el momento en que te la pones, mientras que la capa inferior con más respuesta impide una sensación demasiado esponjosa. La parte superior también es extremadamente cómoda, gracias a la malla respaldada por una espuma mullida para que abrace el pie suavemente. Nuevo también en la AMORTIGUACIÓN TALÓN versión 20 es el "Fluid Fit " una red FIRME SUAVE de elásticos contrafuertes soldados AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME SUAVE que bloquean la parte media del FLEXIBILIDAD pie. EN RESUMEN Ilustra perfectamente

lo que los corredores buscan, lo primero comodidad.

MENOS

MÁS

PESO: 11.2 oz (H); 9.5 oz (M) ALTURA: 35.7mm (talón); 26.7mm (punta)

Las tiras “Fluid Fit” estiran un poco y se adaptan a tu pie.

EN RESUMEN Si la amortiguación es lo

tuyo, la Conquest es digna de valorar. AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

PESO: 348g (H); 297g (M) ALTURA: 43.9mm (talón); 38.5mm (punta)

DESCIFRANDO LOS DATOS EN EL LAB DE RW, un laboratorio de pruebas independiente en Portland, Oregón, donde se revisa y prueba mecánicamente cada zapatilla. Los resultados muestran cómo cada una acumula amortiguación a diferencia de la media (suave o firmee) y flexibilidad (cuánta fuerza hace falta para doblar la zapatilla en la parte delantera), en una escala de 0 a 100. The results displayed here are for a men’s size 9. Por ejemplo, la Conquest (arriba) tiene la mayor amortiguación en el talón y la punta que verás (las barras están más cerca de la zona “suave” al final de la escala), pero está lejos de ser flexible con respecto a la media de zapatillas.

Dos capas de espuma ofrecen una suave y cómoda pisada.

COMO AJUSTA

JUSTA

Asics Gel-Kayano 20

SUELTA

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La Kayano de mujer tiene un ajuste medio respecto a todas las zapatillas analizadas, pero la versión de hombre es más amplia en la zona de los dedos, como vemos en este escaner en 3-D de Shoefitr, una empresa que mide las zapatillas para determinar cómo ajustará. RUNNERS.ES

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GUÍA ZAPATILLAS PRIMAVERA 2014

Brooks Transcend 170€ Brooks revolucionó el ambiente cuando anunció esta nueva zapatilla el vera-

Saucony Triumph 11 159¤ El buque insignia de Saucony, en cuanto a amortiguación se refiere, sigue siendo fiel a las versiones anteriores. La base es un poco más ancha, que se ensancha lejos del dedo gordo del pie y la zapatilla dobla más fácilmente, gracias a sus ranuras más profunda en su borde lateral (hacia la punta del meñique). Combinado con aún más elasticidad en la punta (la curvatura hacia arriba en la extremo delantero de la zapatilla) en esta versión, esta actualización tiene una transición más fluida en la zona del despegue, a pesar de su volumen. EN RESUMEN Un sensación suave, sobre

todo en la parte delantera. AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

no pasado y, más tarde, cuando las muestras se presentaron en nuestra oficina dentro de una caja con forma de nave espacial. Transmisión recibida: la zapatilla más amortiguada de la empresa es como caminar en gravedad cero. Las pruebas del laboratorio de RW confirmaron los hallazgos de nuestros testers: la Transcend es sumamente suave. También es una zapatilla muy grande y se nota algo torpe. No es ligera, pero actua en consecuencia. Resulta fácil correr con ella a un ritmo suave. Brooks afirma que sus "raíles" a lo largo de los lados proporcionan estabilidad, al igual que los "topes" de los extremos que parecen parachoques: Ellos te AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME SUAVE impiden los movimientos laterales. AMORTIGUACIÓN EMPEINE ¿Funcionan? Nuestro grupo de experFIRME SUAVE tos que generalmente requieren más FLEXIBILIDAD estabilidad no registró ninguna queja MENOS MÁS sobre esto. EN RESUMEN Para grandes corredores

que necesitan amortiguación suave con un toque de estabilidad.

PESO: 345g (H); 240g (M) ALTURA: 35.6mm (talón); 26.5mm (punta)

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

Un talón estrecho asegura un aterrizaje suave.

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

PESO: 311g (H); 260g (M) ALTURA: 33.6mm (talón); 26.9mm (punta)

Saucony Hurricane 16 159¤

"Rieles guía" prestan apoyo si te desvías demasiado del centro.

Añade una buena carga de estabilidad a la Triumph (arriba) y obtendrás la Hurricane. En los ensayos mecánicos del laboratorio, el peso, el perfil, la amortiguación y la flexibilidad son todos comparables en ambas, pero la Hurricane consigue una zona media firme, su talón está más angulado en el borde exterior y su suela tiene mayor contacto con el suelo. El resultado esa excepcional combinación de suave amortiguación y una sensación estable. EN RESUMEN Una plataforma sólida para

pronadores propensos a las lesiones y corredores con bastante peso.

LA OPINIÓN DEL PROBADOR

AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

PESO: 317g (H); 255g (M) ALTURA: 34.8mm (talón); 26.7mm (punta)

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MARZO 2014

Edad 32 Altura 179cm Peso 75. Arco Medio Kilómetros/semana 35 Años Corriendo 8 Ciudad Madrid Ocupación Web Master

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Maikel con la Transcend “Es una zapatilla que busca ser confortable dejando el pie plano, pero le llegará mejor esta sensación a los corredores muy pesados. Son espaciosas y sus materiales de mucha calidad. Consiguen bloquear bien el pie y no sientes muchos puntos de flexión, cosa que también se agradecería”.

WorldMags.net Adidas Supernova Glide 6 135€ Brooks Ravena 5 135¤ La Ravenna ofrece un movimiento estable, pero lleno de vida, para corredores que necesitan estabilidad. En esta actualización, Brooks redujo peso al sacar las unidades de amortiguación DNA. En lugar de ello, que el gel esté con la espuma, han creado una nueva capa elástica. Otra de las novedades de este año es que tiene más zona de contacto; Brooks llenó el arco con espuma y goma para crear una transición más suave desde el talón a la punta del pie. EN RESUMEN Una buena opción para

ritmos rápidos sobre todo si ya usas la Brooks Adrenaline.

Esta amortiguación, y más concretamente en la Glide, ha gustado entre los corredores y probadores en general. Eso es gracias a la espuma Boost, la que Adidas, según nos dijo el pasado otoño, se va a poner en cada una de sus zapatillas de rendimiento (aproximadamente por encima de los 100€). Si esta zapatilla es una indicación, eso es una muy buena noticia. La Glide siempre ha sido un modelo para entrenar fuerte, pero nunca tuvo nada excitante en general. Boost le ha dado nueva vida. El nuevo material de la media suela ofrece una mejor amortiguación que las espumas tradicionales, es resistente a los cambios de temperatura, no se endurece con clima frío, y se nota elástica bajo los pies. El cambio a Boost también permitió a adidas quitar la cuña contra AMORTIGUACIÓN TALÓN impactos del talón (Formotion) enconFIRME SUAVE trado en las versiones anteriores; la AMORTIGUACIÓN EMPEINE nueva media suela se comprime lo FIRME SUAVE FLEXIBILIDAD suficiente para tener un buen primer MENOS MÁS aterrizaje suave sobre el talón. EN RESUMEN Amortiguación al máximo

nivel hechas para largos rodajes.

PESO: 295g (H); 250g (M) ALTURA: 31.7mm (talón); 23.0mm (punta)

AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

PESO: 303g (H); 235g (M) ALTURA: 34.3mm (talón); 24.9mm (punta)

Nike Lunar Eclipse 4 145¤ La espuma Boost es más resistente que la típica EVA.

El Eclipse es una "jovenzuela", que se sitúa entre la Structure super estable y la suave Pegasus, pero no es tan fuerte en ninguna de esas áreas. Esto no es un golpe; hay un montón de corredores que buscan un buen equilibrio entre las dos características. La Eclipse cuenta con una cuña, una pieza inclinada de espuma que es más gruesa y densa en el borde interno, siendo un excelente control de pronación pero que todavía resiste el ser rígida o torpe. EN RESUMEN Sorprendentemente ligera

para ser un modelo equilibrado entre estabilidad y amortiguación.

LA OPINIÓN DEL PROBADOR

AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

PESO: 306g (H); 246g (M) ALTURA: 35.9mm (talón); 23.0mm (punta)

Edad 38 Altura 179cm Peso 65kg Arco Bajo Kilómetros/semana 85 Años Corriendo 31 Ciudad Segovia Ocupación Redactor

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Javi con la Supernova Glide 6 “Creo que la Glide ha resultado uno de los mejores modelos que ha sacado adidas. Es una zapatilla muy completa: dinámica, estable y con mucha amortiguación. Hace años las zapatillas de la marca eran estrechas, pero esta se ajusta muy bien, incluso a mi pie ancho. Todo un acierto”. RUNNERS.ES

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WorldMags.net

Zoot Ultra Kalani 135¤

Mizuno Wave Inspire 10 130¤

Saucony Mirage 4 129¤

Zoot ha sido un jugador activo en la escena del triatlón, y la ejecución actual en sus modelos reflejan las lecciones aprendidas allí. Pero no nos engañemos: los corredores de carretera puede beneficiarse de la ligereza y estabilidad de la Ultra Kalani 3.0. Con una rígida placa de fibra de carbono que transcurre a través de la media suela, la zapatilla ofrece una gran cantidad de la estabilidad sin el uso de dispositivos tradicionales como las densidades de la zona media. La parte superior está hecha de una malla elástica que abraza bien el pie, pero los testers nos dicen que el ajuste que proporciona aprieta y puede ser demasiado tenso para algunos corredores con pies más anchos.

No es fácil que veamos una zapatilla con menos de 300 gramos que ofrezca mucha estabilidad, amortiguación y que siga siendo flexible en la parte delantera. Es una combinación complicada de ejecutar, pero Mizuno lo ha conseguido con esta actualización de la famosa Inspire. Consiguen una zapatilla para hacer muchos kilómetros con mucho confort y estabilidad sin llevar un extra de peso. Parte de su estabilidad viene de una fina y rígida placa plástica de Wave, la cual se divide en dos, y con mayor altura, en la parte interna del talón. Tiene nuevos materiales y un upper nuevo, también, y muy minimalista.

Hace un año, la Mirage 3 se llevó a casa uno de nuestros premios: el Best Update. Por lo que los cambios esta vez han sido solo pequeños ajustes. El chasis bajo el pie (la espuma de la media suela y la goma de la suela) se dejó sin tocar, con lo que la sensación de la pisada y el toque de estabilidad recuerda a la versión anterior, según los probadores. Saucony actualizó la espuma usada en el talón, resultando un poco más suave para los corredores que aterrizan con esa zona. La parte superior, también, tiene pocos cambios. Los finos contrafuertes fueron trasladados hacia los lados, quedando más juntos, para dar un poco más de margen de maniobra a los pies más grandes y más soporte.

EN RESUMEN Esta zapatilla funciona muy

creencias que decían “estabilidad igual a pesado”.

bien a ritmo rápido.

EN RESUMEN La Inspire desafía las viejas

AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

FIRME

AMORTIGUACIÓN EMPEINE

AMORTIGUACIÓN TALÓN SUAVE

FIRME

AMORTIGUACIÓN EMPEINE SUAVE

FIRME

FLEXIBILIDAD MENOS

bienvenida en los rodajes largos.

AMORTIGUACIÓN TALÓN SUAVE

FIRME

EN RESUMEN Ligera estabilidad, la cual es

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE SUAVE

FIRME

FLEXIBILIDAD MÁS

PESO: 280g (H); 235g (M) ALTURA: 35.9mm (talón); 23.2mm (punta)

MENOS

MÁS

PESO: 263g (H); 209 (M) ALTURA: 34.2mm (talón); 22.4mm (punta)

MENOS

EN UN CLICK EN TU CASA Cada vez tienes más fácil que renueves tus zapatillas preferidas, cómodamente y sin moverte del sofá. Y esto gracias a la nueva tienda online de Runner's World. Entra en tienda.runners.es y solamente tienes que buscar la marca, tu modelo elegido, tu número de pie y en pocos días tendrás la zapatilla en tus pies. Contamos con toda la garantías de las tiendas Bikila, podrás pagar contrareembolso, con tarjeta de crédito y Paypal. Podrás tener una de las zapatillas del amplio catálogo en sólo tres días en la puerta de tu casa

MARZO 2014

MÁS

PESO: 260g (H); 221g (M) ALTURA: 32.8mm (talón); 24.5mm (punta)

AHORA EN RUNNER’S WORLD

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SUAVE

FLEXIBILIDAD

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WorldMags.net Brooks Pure Flow 3 120€ Después de dos años con su plataforma inicial, la línea Pure consigue un reaconEste año, se le escucha a Asics hablar de mezclar tu carrera, cambiando el calzado para que se adapte a tu entrenamiento. Pero ¿por dónde empezar cuando se trata de seleccionar un modelo diferente de zapatilla? Bueno, si realizas tu rodajes suaves en, digamos, la Gel-Kayano, este nuevo modelo que se entiende como una zapatilla para entrenamientos de tempo o para el día de la carrera. Tiene la misma caída del talón a la punta de la Kayano, pero es más ligera, con menos sporte y lleva tu pie más cerca del suelo.

dicionamiento. Los fans de las versiones anteriores estarán encantados de saber que, a pesar de los grandes cambios, la zapatilla probada es funcionalmente igual que la versión 2, tanto en las pruebas de laboratorio de RW como en el mundo real corriendo. La media suela de espuma sigue siendo un material de alta calidad que ofrece una excelente amortiguación, teniendo en cuenta lo cerca del suelo que se posiciona el pie, pero la anchura total de la suela se ha reducido para hacer el aterrizaje aún más suave. Las piezas de goma en la suela se ha cambiado, dando a la parte delantera del pie un poco más flexibilidad que en anterior versiones. La parte superior, también, ha sufrido una número de modificaciones que contribuyen a la mejora de su ajuste, incluyendo AMORTIGUACIÓN TALÓN un cambio en la dirección en la apertuSUAVE ra de la lengüeta, ahora está sujeto en el FIRME AMORTIGUACIÓN EMPEINE arco y envuelve hacia el exterior.

EN RESUMEN Una zapatilla más baja y

EN RESUMEN Un buen precio para una

Asics Gel Electro33 135¤

FIRME

ligera come kilómetros.

rápida para grandes corredores y/o novatos.

MENOS

MÁS

PESO: 255g (H); 192g (M) ALTURA: 29.4mm (talón); 22.9mm (punta)

AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

Una bande de neoprene mantiene el upper ajustado a tus pies.

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

PESO: 249g (H); 206g (M) ALTURA: 30.3mm (talón); 21.1mm (punta)

Nike FlyKnit Lunar 2 160¤

EN RESUMEN El upper de punto se adapta

a una gran cantidad de formas de pie. AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

PESO: 238g (H); 192g (M) ALTURA: 33.0mm (talón); 21.5mm (punta)

MÁS

LA OPINIÓN DEL PROBADOR Edad 41 años Altura 183cm Peso 70kg Arco Bajo Kilómetros/semana 72 Años Corriendo 25 Ciudad Nueva York Ocupación Comunicaciónl

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Adam Marsh con la Brooks PureFlow 3 “Mis pies estaban muy cansado durante este período de prueba (corrí dos maratones), así que era una buena opción para complementar durante el entrenamiento. Me gustó mucho el nivel de comodidad y son como un calcetin para cualquier superficie y el pie lo agrdece”. RUNNERS.ES

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Illustration by L AUR EN C ROW

Nike sigue afinando su upper de Flyknit en la zapatilla que ganó nuestro premio Editor’s Choice hace un año. La construcción de tejido de punto es una mejora con respecto a las primeras, especialmente la densa costura que atraviesa la parte media y que ayuda mantener el pie en su lugar. Sin embargo, algunos probadores informaron sobre las rozaduras que el collar del tobillo provoca en el tendón de Aquiles. El buen tacto en la pisada se mantiene y da sensación de más zapatilla (1mm más en el talón), gracias al ligero Lunarlon de Nike.

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SPRING SHOE GUIDE 2014

New Balance Fresh Foam 980 110€ Mizuno Wave Rider 17 138€ La Wave Rider es como un concursante de Pierde Peso: Simplemente sigue quitando cantidades asombrosas de peso. En sólo dos años ha pasado de 317 a 269 gramos. Mucho de ese peso se ha ahorrado reemplazando sus soportes en el upper por ligerísimas películas termoplásticas. Eso ha contribuido a dejar más espacio para el pie, aunque algunos testers la notaron muy suelta, especialmente en la parte media del pie. EN RESUMEN Una zapatilla de entrena-

La fresh foam es otra zapatilla que han anunciado a bombo y platillo, con mucha gente asumiendo que la zapatilla estaría super amortiguada, como algunas de la que aparecen en la Guía. (El lema de New Balance: "La ciencia de la suavidad"). Lo que encontramos: una zapatilla de entrenamiento bastante estándar, pero ligerísima. Las mediciones del laboratorio de RW muestran que la amortiguación es realmente más firme que la media y la flexibilidad era justo como la media. La zapatilla tiene un buen ajuste, sorprende que es muy genérico, sin grandes complicaciones. Eso no quiere decir que sea AMORTIGUACIÓN TALÓN un mal calzado; sólo que no era el que FIRME SUAVE esperábamos. La amortiguación es AMORTIGUACIÓN EMPEINE consistente con otros modelos de perfil FIRME SUAVE similar (posiciona bastante alto el pie FLEXIBILIDAD MENOS MÁS del suelo) pero tiende a endurecerse. EN RESUMEN Mejor para corredores

ligeros con un arco normal.

PESO: 252g (H); 209g (M) ALTURA: 29.3mm (talón); 22.7mm (punta)

miento fiable que puede funcionar rápido. AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

Los probadores dicen que el "upper" es ligero y esponjoso.

PESO: 269g (H); 218g (M) ALTURA: 35.1 mm (talón); 21.0 mm (punta)

Scott T2 Palani 130€ La T2 es otra zapatilla con sabor a triatleta, con orificios de drenaje para desalojar agua. El nombre en sí se refiere a la transición de la bicicleta a la carrera en un tri. Pero es un útil modelo de competición para la mayoría de nosotros. Es más ligera que muchas otras de entrenamiento diario, gracias a la espuma Aero, más suave y aireada que la mayoría. Y una suela (curvado en talón y punta) que permite una transición suave y ágil. EN RESUMEN Uso diario para runners

Los datos de Runners’ y los ordenadores ayudaron en el diseño de la estructura

CÓMO AJUSTA

ligeros y competición para el resto.

New Balance Fresh Foam 980

AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

PESO: 232g (H); 189g (M) ALTURA: 32.7mm (talón); 20.0mm (punta)

JUSTA

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MARZO 2014

SUELTA

La imagen de la izquierda muestra que la nueva 980 tiene un buen ajuste desde el talón a la punta. Esto fue confirmado por nuestros testers. “Me encanta cómo ajusta upper, se acopla perfectamente, aunque la lengüeta está montada demasiado alto en relación con el ajuste general”.

VIAJA CON NOSOTROS A LAS MEJORES CARRERAS DEL MUNDO

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El Mundo Es Un Gran Lugar Para Correr

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Nueva York

noviembre e d 4 al re b u ct o e d 30 Del Desde 1.545 € (+tasas) Dorsal 425 €

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Sportravel

WorldMags.net Skechers GOrun Ride 3 80€

SPRING SHOE GUIDE 2014

cuando distribuimos esta ronda de zapatillas a nuestros testers, tuvimos que

The North Face Ultra Smooth 130€ Las superficies artificiales son los nuevos caminos para este gigante del aire libre. Con la Ultra Smooth, sin embargo, la empresa se inspiró en una zapatillas de pista y construyó un upper ligero que flexiona y se ajusta a los diferentes tamaños del pie. Bajo tus pies, recorre una losa de espuma toda la superficie, con la suficiente goma para darle una tracción segura en superficies secas. EN RESUMEN Una versatil pero firme

emplear un poco de mano dura para probar la Ride 3. En menos de 48 horas más tarde, los mensajes comenzaron a rodar por Twitter. Uno de ellos escribió: "Estaba totalmente equivocado al burlarme de la Skechers anoche. Corrí una hora con ellas y me sentí muy bien". Otro dijo: " No me gusta el aspecto, el material, el nombre (¿GOrun? No me digas qué tengo que hacer), ¡pero maldita sea, me gusta la sensación cuando corro! "¿Y qué sensaciones transmiten al correr? Sorprendentemente suave para una media suela tan fina. No tienen mucha goma en la suela y probablemente se gastarán más rápido otros modelos más robustos. AMORTIGUACIÓN TALÓN Por otra parte, estas zapatillas cuesFIRME SUAVE tan 80 euros. Mucho menos que AMORTIGUACIÓN EMPEINE cualquier otra zapatilla de esta guía, FIRME SUAVE y otras seis de estas páginas te costaFLEXIBILIDAD MENOS MÁS rán por lo menos el doble. EN RESUMEN Una zapatilla seria que cuesta menos que tu factura de teléfono.

PESO: 235g (H); 178g (M) ALTURA: 31.3mm (talón); 21.9mm (punta)

zapatillas para runners experimentados. AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

La malla es elástica y ajusta a muchos tipos de pie.

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

PESO: 280g (H); 218g (M) ALTURA: 28.3mm (talón); 20.8mm (punta)

On Cloudracer 2 139€ Hemos sido un poco duros con las On en el pasado debido a su sistema de amortiguación, esas almohadillas de caucho bajo los pies, que las hace pesadas. Pero la poco conocida marca suiza encontró el equilibrio en las Cloudracer 2. Con un peso que ronda los 200g, ofrece una decente amortiguación. No es excesivamente suave, pero no es de esperar que lo sea, teniendo en cuenta su perfil bajo y que es para competición. EN RESUMEN Átatelas para entrenamien-

tos rápidos y el día de la carrera.

COMO AJUSTA

Skechers GOrun Ride 3

AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

PESO: 218g (H); 184g (M) ALTURA: 27.2mm (talón); 17.5mm (punta)

JUSTA

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WorldMags.net

MARZO 2014

SUELTA

El legado del movimiento minimalista es una puntera amplia, como se ve en la Ride 3. Se acoplan muy bien a los pies anchos, pero no se te mueven en el collar del tobillo, como se ve en la imagen de la izquierda. Su amplitud llega a la suela y todo ese conjunto la hace estable.

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WorldMags.net Under Armour Speedform Apollo 110€ Adidas Adizero Adios Boost 150€ Mira a los pies de los maratonistas más rápidos del mundo y verás esta zapatilla. ¿Por qué? Como hemos dicho antes, la tecnología Boost proporciona una amortiguación superior a las tradicionales espumas EVA, especialmente útil cuando se utiliza como una capa fina en una zapatilla de competición como esta. No es la más ligera, pero tras los kilómetros te ahorrará energía y desgaste en las piernas. EN RESUMEN Podría dejarte sintiéndose

más fresco al final de un maratón. AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

under armour ha tenido mucho éxito con las telas, no es sorpresa, dados sus logros con la ropa en los deportes de equipo, pero ha tenido problemas al trasladarlo al calzado de alto rendimiento. Así que regresó a sus raíces para la Speedform Apolo, con un upper que está hecho en una fábrica de sujetadores. La parte superior está moldeada en gran parte libre de costuras, y las pocas que existen están asegurados sin necesidad de cosidos. Es un acabado tan suave y limpio que puedes ir cómodamente sin calcetines. Además, una delgada franja de líneas de silicona el interior del collar para conseguir un agarre cómodo de los tobillos desnudos. Pone el AMORTIGUACIÓN TALÓN pie bastante cerca del suelo, pero FIRME SUAVE la amortiguación del talón es AMORTIGUACIÓN EMPEINE mucho suave de lo que esperábaFIRME SUAVE mos. FLEXIBILIDAD EN RESUMEN Una interesante zapatilla que puede merecer la pena para competir.

MENOS

MÁS

PESO: 192g (H); 155g (M) ALTURA: 24.0mm (talón); 15.2mm (punta)

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

PESO: 229g (H); 187g (M) ALTURA: 27.5mm (talón); 17.1mm (punta)

Vibram FiveFingers Bikila EVO 120€ La amortiguación es el rey en 2014.¿Necesitas una prueba? Incluso el modelo minimalista original está recibiendo más suavidad. La nueva EVO cuenta con una capa delgada, de cuerpo entero de espuma resistente para afrontar las pisadas en la carretera. Otra actualización: Vibram ha reducido la suela de caucho, lo que la hace más ligera que los modelos anteriores. EN RESUMEN Una fina capa contra los

El upper moldeado es suave sobre tus pies descalzos.

COMO AJUSTA

elementos.

Under Armour Speedform Apollo

AMORTIGUACIÓN TALÓN FIRME

SUAVE

AMORTIGUACIÓN EMPEINE FIRME

SUAVE

FLEXIBILIDAD MENOS

MÁS

La zona amarilla que ves en la Apollo significa que es un poco justa en la punta. Algunos testers con el pie más grande dijeron que la encontraban algo estrecha en la punta y no les gustaba la altura cerca del dedo gordo del pie esa parte superior de la puntera, por lo general, está hecha de malla.

PESO: 121g (H); 119g (M) ALTURA: 9.8 mm (talón); 10.4 mm (punta)

JUSTA

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MARZO 2014

SUELTA

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Perdí el timón y por primera vez me encontré sin objetivos, desubicada por completo. Frente a mí se cruzó 261WM y no dudé un segundo. Ahora tengo una fecha, un objetivo y una ilusión: Mi primera maratón. Todos los que me rodean y apoyan son los que hacen que día a día se haga realidad este reto, que hoy ya puedo decir que me ha merecido la pena.

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30 DE MARZO DE 2014 · PALMA DE MALLORCA 42,2Km/10Km WorldMags.net Inscríbete en www.261wm.com

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LA EDI C IWorldMags.net ÓN EN RIQUEC ID ADE T U RE VISTA FAVORITA: - DI NÁ M I CA E IN TERAC T IVA - V Í DEO S IN ÉD ITOS - L A S M EJ ORES GALERÍA S - DI S F R ÚTAL A SIN C ON E XIÓN U NA VE Z DE SCARGADA

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EL MUNDO DE LAS CARRERAS WorldMags.net

PRUEBA: MITJA MARATÓ GRANOLLERS 2014 (BCN, 2 DE FEBRERO) / FOTOGRAFÍA DE JORDI LÓPEZ / RUNNER: WILSON KIPSANG, PLUSMARQUISTA MUNDIAL DE MARATÓN

¿DÓNDE Y CUÁNDO SE CELEBRAN LAS MEJORES CARRERAS?

PASA LA PÁGINA Y LO SABRÁS...

GRAN CANARIA MARATÓN

86

FIZ. PURO MARATÓN

90

261 WOMEN’S MARATHON

92

MEDIO MARATÓN DE SANTA POLA

94

MEDIA Y MARATÓN DE VALENCIA

100

ADIDAS RACES TRAIL RUNNING

102

LA C.VALENCIANA CORRE

104

CARRERAS PARA TODOS

106

CALENDARIO

120

NOVEDADES / NOTICIAS

128

SOY CORREDOR

130

Por Jorge Martínez y el equipo de Runner’s World

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RUNNERS.ES

85

POR PABLO VÁZQUEZ FOTOS DE LA ORGANIZACIÓN

MARATÓN

LustroSo

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86

MARZO 2014

EL DISA GRAN CANARIA MARATÓN 2014, LA GRAN FIESTA DEL RUNNING CANARIO ALERTA AMARILLA EN EL HORIZONTE. Las nubes apostadas en el cielo. Las go-

tas de agua acarician en pocos segundos el asfalto de Las Palmas de Gran Canaria. El miedo y las ganas de correr recorren la mente de los 6.252 runners inscritos, una disyuntiva inquietante a la par que motivadora. Una piedra más en el camino. Un plus a esos 42.195 metros que, en apenas unos minutos, se convertirían el compañero perfecto de sus zancadas. Pero, como bien

dicen nuestros mayores, los más sabios, “no es oro todo lo que reluce”. La isla no podía faltar a su cita con el running, y cinco minutos antes del comienzo de la prueba de 10 kilómetros se convirtió en la ‘desencapotadora que desencapotó el cielo encapotado’ de Las Palmas de Gran Canaria y abrazó la prueba desde sus primeros metros. Una edición que ha culminado el primer lustro de vida como una de las pruebas de running que más crecen en España, con

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SILENCIO, WorldMags.net HABLA EL MITO

más de 6.000 participantes de 52 países que, entre las pruebas de 10k, medio maratón y maratón, abrazaron las calles de Las Palmas con sus zancadas al ritmo del ‘mojo picón’ canario. Más de seis millares de apasionados corredores que en la mañana del 26 de enero emprendieron su lucha particular contra el crono y el asfalto desde la Plaza de los Derechos Humanos, para recorrer los 10, 21,097 o 42,195 kilómetros por las calles de la ciudad, pasando por la zona portuaria, el Paseo de Las Canteras, el Auditorio Alfredo Kraus, y calles tan importantes como la Avenida José Mesa y López, la calle León y Castillo o la calle Triana. Y, tras la travesía particular

de cada uno, todos se reunieron al ritmo de la música, los vítores y aplausos de todos los vecinos palmeros apostados en la zona de meta. En las tres pruebas del DISA Gran Canaria Maratón 2014 nueve corredores y nueve corredoras dieron un paso al frente y se coronaron como los vencedores del día. Pero, no caigamos en ese error, los casi 5.000 runners que cruzaron el arco de meta fueron tan importantes como los 18 primeros –nueve mujeres y nueve hombres–, y lo fueron gracias a los dos euros que donará la Fundación DISA a la Ciudad de San Juan de Dios. Gran ambiente, un recorrido que in-

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El DISA Gran Canaria Maratón 2014 cumplió su quinto aniversario con el mejor padrino posible, el mito, la leyenda de las carreras, el hombre pegado a una sonrisa, el etíope Haile Gebrselassie. Un embajador de la carrera que, entre sus más que reconocidos logros, cuenta con dos oros olímpicos en 10.000 metros, 47 récords mundiales y un Premio Príncipe de Asturias de los Deportes en 2011. El experimentado atleta africano conmovió a todos los presentes en el Auditorio del Museo Elder de Las Palmas de Gran Canaria cuando recordó todo lo que le debe a su país. “Ser pobre no es un regalo”, explicó el etíope. Y añadió que “la situación infantil es muy dura en Etiopía. Si les contara como han perdido esos niños a sus padres, llorarían”. Tampoco falto el humor y las sonrisas, cómo no con ‘neftenga’, cuando Tamara Sanfabio, campeona de España de maratón, le preguntó por los motivos que le habían alejado de la prueba de 3.000 metros obstáculos. Gebrselassie contestó con un claro: “demasiados obstáculos en mi vida”, que desencadenó en un estallido de aplausos y vítores. Por fin, en un acto público, y ante todos los medios de comunicación presentes en el DISA Gran Canaria Maratón, la leyenda del atletismo etíope y mundial confirmó que eran ciertos los rumores que señalaban que con tan sólo 14 años había terminado un maratón en Adís Abeba en 2:48. “Iba a correr la prueba de 10km, pero la cancelaron y sólo quedaba el maratón. Le dije a mi entrenador que no me iría a casa sin correr. Él me dijo que era demasiada distancia, que no podría hacerlo, pero lo hice”. Y añadió que “no pude ni andar durante una semana”. Asimismo, durante la mesa redonda, el etíope explicó que “puedes lavar tu cuerpo con jabón, champú o acondicionadores, pero… ¿y tu mente? La mente sólo puedes lavarla corriendo, sudando. Da igual lo que comas o bebas, pero no te olvides nunca de sudar, es la mejor medicina. Por favor, haced 30-40 minutos de running todos los días”.

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tercala ciudad y playa, un padrino de lujo como Haile Gebrselassie, y la solidaridad que tanto nos gusta ver en las carreras de toda España. El cierre perfecto Probablemente pocas personas de las que se citaron en la Plaza de los Derechos Humanos conocía al runner que portaba el dorsal 681 del maratón, que correspondía a Vladimir Georgi Soldatov. Este hombre, de origen ruso, fue el encargado de clausurar el DISA Gran Canaria Maratón 2014. Y vaya si lo hizo. Un ejemplo de sacrificio para todos los corredores y enamorados de este deporte que, con ocho décadas en sus piernas, fue capaz de sumar un nuevo maratón a su cuenta particular. Y no quedó ahí todo, ya que, paradojas del destino, Vladimir Georgi Soldatov fue el primer y único clasificado con más de 80 años en la carrera, por lo que, tras sus cinco horas, 88

MARZO 2014

veintiséis minutos y cincuenta y un segundos, subió al podio del DISA Gran Canaria Maratón 2014 para recibir su trofeo, y la ovación de un público que agradeció su gesta. Uno de los grandes detalles de la organización del DISA Gran Canaria Maratón 2014 fue el de festejar el día con la entrega de trofeos a todos los ganadores de cada una de las categorías de la carrera, un gesto poco habitual en las grandes carreras del mundo que, sin duda, agradecieron todos y cada uno de los premiados. Los primeros clasificados fueron desfilando por el podium instalado en la zona de meta, frente a todo el público apostado desde las 8:00 en las gradas de la Plaza de los Derechos Humanos, como los grandes triunfadores que eran. El consejero de Deportes del Cabildo de Gran Canaria, José Miguel Bravo de Laguna, la delegada del Gobierno, María del Carmen Hernández, el alcalde de Las

Palmas de Gran Canaria, José Cardona, el concejal de deportes capitalino, Carlos Ester, la gerente de la Fundación DISA, Raquel Montes, y el padrino de la carrera, Haile Gebrselassie, fueron los encargados de entregar los trofeos a cada uno de los corredores galardonados, y poner así el broche final a un maratón que cada año se supera a sí mismo. Fin de semana de running canario El DISA Gran Canaria Maratón no sólo se vivió en el asfalto el domingo 26 de enero, sino en las calles, parques, paseos marítimos y, por supuesto, en la Feria del Corredor, ubicada en el Parque Santa Catalina. Allí, corredores, amigos, familiares y vecinos de la zona disfrutaron de un fin de semana repleto de running, con stands de todo tipo, jornadas técnicas, carreras solidarias, breakfast run, carreras infantiles y la tan esperada cita con Haile Gebrselassie en el au-

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LOS GANADORES

El irlandés Eoin Flynn (2:29:15), debutante en la distancia, y la británica Philippa Taylor (2:54:31) se alzaron con la victoria en los 42,195km sobre el asfalto de Las Palmas.

En la prueba de medio maratón, José Carlos Hernández, el atleta de mayor renombre internacional que participó en el DISA Gran Canaria Maratón 2014, sumó una nueva victoria a su palmarés, con un tiempo de 1:04:49 tras correr en solitario desde el tercer kilómetro y medio. Tamara Sanfabio, la campeona de las tres últimas ediciones, terminó en segunda posición tras sucumbir ante la holandesa Yvonne Van Vlerken (1:18:39). La sorpresa de la mañana la protagonizó el joven noruego Tore Dybdahl, de tan sólo 16 años, que se alzó con el primer triunfo del día en la prueba de 10km con un crono bajo el arco de meta de 32:14. Además, no fue su primera victoria del fin de semana, ya que el día anterior se impuso con solvencia en la prueba de los juveniles. Entre las féminas, la vencedora fue la también jovencísima Beatriz Esteban, de 21 años, con un crono final de 37:11.

MEJORANDO LO PRESENTE Como en las mejores familias, siempre hay aspectos a mejorar y posibles fallos que surgen con el desarrollo de las carreras. En las siguientes líneas se muestran las principales quejas de algunos de los corredores que participaron en el DISA Gran Canaria Maratón 2014: 1. La zona de las Canteras resbalaba mucho, era complicado no caerse. Respuesta: “el pavimento de adoquines de la avenida resbalaba un poco porque había llovido a primera hora de la mañana”. 2. Hubo algún avituallamiento que se quedó sin agua a la mitad de la prueba. Incluso, algún corredor explica cómo recogió botellas del suelo. Respuesta: “faltó agua en uno por un error de reparto de los voluntarios. Intentamos

solucionarlo a la mayor brevedad pero estuvo sin agua durante 40 minutos. Es un error que no se debe repetir”. 3. Los corredores compartieron el asfalto con el tráfico de Las Palmas. Respuesta: “hay algunas calles en las que no se pueden cerrar los tres carriles. Se destinan dos a los corredores y uno para los coches, que circulan a poca velocidad. No obstante, cada año intentamos cerrar más calles”. 4. Había un giro de 180 grados en la zona portuaria

ditorio del Museo Elder, junto a la caseta de la Run, Food & Fun. El sábado arrancó con una marcha solidaria de 2,5 kilómetros, una pequeña prueba en favor de la Asociación ‘Pequeño Valiente’ en la que Haile Gebrselassie dio el pistoletazo de salida, y en la que se recaudaron un total de 4.888 euros. Ya por la tarde, llegó el momento de los más jóvenes, desde los prebenjamines hasta los juveniles, que disfrutaron, y nosotros con ellos, de sus carreras a medida. Emoción, diversión y mucho running que, sin duda, fue el preludio perfecto para el día D. Incluso, uno de los vencedores de las carreras mini, el joven de 16 años noruego Tore Dibdahl, se convertiría a la postre en uno de los nombres propios

innecesario. Respuesta: “no teníamos otra opción si queríamos cumplir la distancia y que el recorrido se hiciera por el interior del puerto”. 5. La estatua del escultor inglés Henry Moore no fue retirada del Paseo de Las Canteras. Respuesta: “la organización intento que se retirara la semana anterior, pero no fue posible ya que los responsables de la exposición no consiguieron traer al personal especializado que tenia que retirarla”.

del fin de semana tras vencer también en la prueba de 10k del domingo. Con la carrera de 2014 ya terminada, y las miras puestas en el DISA Gran Canaria Maratón 2015, el CAI, el Carucat y el UAVA, los tres principales clubes de atletismo de Gran Canaria, mostraron su más sincero agradecimiento y satisfacción por el desarrollo y evolución de esta edición de la prueba. Y, además, los tres presidentes de los clubes, junto con el consejero de Deportes del Cabildo de Gran Canaria, Lucas Bravo de Laguna, anunciaron que existirá un acuerdo de colaboración para futuras ediciones con los tres equipos, rivales en la pista, pero compañeros de batalla de la defensa y mejora del atletismo canario.

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UNA VIDA DE PELÍCULA

EL 27 DE ENERO SE ESTRENÓ EN MADRID “FIZ. PURO MARATÓN”. POR EL EQUIPO RW FOTOS DE JAIME DE DIEGO

CUANDO A LAS OCHO DE la tarde se

abrieron las puertas de Cineteca, en el centro cultural Matadero de Madrid, los que estaban allí presentes comprobaron como una por una, iban apareciendo todas las estrellas que brillaron en el firmamento del atletismo mundial de los años 90. Los mismos que hicieron vibrar a medio mundo con sus grandes hazañas en los estadios. Entre muchos abrazos y muestras evidentes de haber pasado bastante tiempo sin verse, en la Cineteca del Matadero se congregaron Fermín Cacho, Abel Antón, Antonio Prieto, Alberto Juzdado, Julio Rey, Mayte Zúñiga, Luis Javier González, Luis Miguel Martin Berlanas y un largo etcétera. 90

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Mirando con detalle todos estos nombres y al margen de sus logros deportivos (conocidos por todos), podemos ver un desfile de plusmarquistas en todas las pruebas de medio y largo aliento del atletismo, desde los 800m hasta el maratón. Todos y cada unos de ellos estaban allí por una razón: acompañar a uno de los suyos. Nadie quiso faltar al estreno de ‘Fiz. Puro Maratón’. Este documental, dirigido por Rodrigo Moro, con guión de Alex Calabuig y producido por Altube Filmeak, ahonda en todas esas historias que se esconden detrás de los grandes triunfos y medallas. El sacrificio, la superación, las derrotas, el honor y la amistad son los

verdaderos ejes de esta cuidada cinta. Hacer visible lo invisible, quizá en eso resida la grandeza del cine, pero sobre todo del documental. En un lugar tan especial para los amantes del séptimo arte, no sólo grandes deportistas se sumaron al estreno de ‘Fiz. Puro Maratón’. Esteban Crespo, el único nominado español para los Oscar 2014, Pedro Olea, director de obras maestras de nuestro cine como ‘El Maestro de Esgrima’ o ‘Akelarre’, Fran Araujo y Ernesto de Nova, directores revelación por la película ‘El Rayo’, también quisieron estar presentes. Una sala completamente llena de amantes del deporte y el celuloide aunaba a dos sectores aparentemente distan-

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El público llenó la sala de Cineteca para disfrutar de Fiz. Puro maratón.

Protagonistas, guionista y director del filme, ante la atenta mirada de los espectadores.

ciados, pero que en esta ocasión tenían un punto de unión. Con las luces ya apagadas, el público se encontró inmerso en la espesura de un b o s q ue , e nt r e r oble s y e nc i n a s . Martín Fiz, campeón del mundo, de Europa y Premio Príncipe de Asturias de los Deportes, corre por el lugar que le ha visto crecer como persona y como atleta. El mismo escenario que ha recorrido metro a metro los últimos treinta y cinco años de su vida. El bosque de Armentia, situado a las afueras de Vitoria, es el santuario natural en el que se ha forjado como un gran campeón. 72 minutos después, las luces de la sala desenmascararon las lágrimas en muchos de los rostros de los espectado-

res, una emoción incontrolable que se transformó de manera instantánea en más de 3 minutos de aplausos dedicados al protagonista y a los creadores del largometraje. Haciéndose un hueco entre los aplausos y como buen anfitrión, Martín Fiz tomó las riendas del acto e invitó a estar junto a él a los principales protagonistas del filme pero sobre todo amigos y compañeros de viaje. Frente al público estaba presente una generación irrepetible del atletismo español, como así lo afirmaba el propio Presidente de la RFEA, José María Odriozola. Por unos instantes pudimos revivir la épica de unos años en los que el pódium era el lugar natural de los atletas españoles.

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Esta generación, comandada por Fiz, convirtió al atletismo español en un referente en todo el mundo, pero sobre todo, lo que allí se presenció fue una maravillosa apología a la amistad y al compañerismo. Todos ellos pertenecen a esa estirpe de trabajadores de la pista, del barro y del asfalto, que entienden a la perfección que las grandes gestas que acababan de presenciar en la pantalla de Cineteca, son de una dificultad extraordinaria, pero que todas esas pequeñas historias que hay detrás de las gestas, tienen aún más valor. El talante humano, la honestidad y la cercanía, son los puntos coincidentes que los amigos que acompañaban a Martín tienen a la hora de describirle. Pocos recuerdan al ‘campeón del mundo’ cuando tienen que hablar de él, su legado va mucho más allá. Abel Antón, su gran rival, sentenció el acto con una frase : “Martín, me siento orgulloso de haber formado parte de tu vida”. Cuando Martín tomó las riendas del maratón, la prueba se encontraba en estado incipiente, apenas unos pocos osados se decidían a correr la mítica distancia. Ahora es un hervidero popular. La semilla que plantó a base de esfuerzo ha brotado. La palabra maratón ya corre de boca en boca, porque Martín se esforzó en divulgar ese término. No se puede entender el auge social de la carreras de larga distancia, sin conocer la historia de Martín. Cada fin de semana, las calles se inundan de gente con la ilusión de participar en una carrera popular o en un maratón. Sin saberlo, todas ellas se ven alentadas por una misma figura que aún se mueve como pez en el agua por el asfalto. La historia que narra ‘Fiz. Puro Maratón’ podría ser la historia de un panadero, de un agricultor o la de un ingeniero. Una historia que, como la de muchos personajes anónimos, se ha labrado a base de esfuerzo y de sacrificio diario, derribando barreras personales. Una historia con la que se puede sentir identificado cualquiera. Por esta razón, al salir de Cineteca se podía escuchar entre la mayoría del público que asistió a la proyección: “Mañana salgo a correr”. RUNNERS.ES

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261 WM SE UNE A LA FUNDACIÓN VICENTE FERRER

UNA CARRERA DIFERENTE

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Ramón Serrano

261 WOMEN´S MARATHON nace como un concepto distinto, más que una simple carrera, aparece con un claro objetivo: empujar a todas las corredoras a realizar largas distancias. Desde las redes sociales y las opiniones vertidas en ellas por las participantes de los #MeetRun, 261WM ha ido tomando la forma de un evento creado por y para vosotras. La Fundación Vicente Ferrer se unirá a 261WM con el mismo espíritu de superación que Kathrine Switzer, demostrando al mundo que las mujeres son capaces de lo que se propongan y que mientras haya países en los que tengan vetados actos tan cotidianos para nosotras, como salir a correr habrá un motivo por el que salir a demostrar que lo que son capaces La misma fuerza que Kathrine ha demostrado a lo largo de su vida es la misma que inspira a las mujeres de Anantapur que, con el apoyo de la Fundación Vicente Ferrer, luchan por un lugar dentro de la sociedad india. Se busca fomentar la igualdad a través de una mejora en la formación profesional y en la educación, luchando contra la violencia de género y haciendo visible su importante papel en la sociedad

¿42km son muchos? ¡Pues a por los 10K! Muchas pensaréis que la maratón es un reto muy grande como para tomároslo a la ligera, así que tenemos preparada para vosotras una versión más corta, con un recorrido prácticamente llano que discurre por el paseo marítimo entre palmeras y buena temperatura. Podréis disfrutar de un fin de semana diferente, ¿Os lo vais a perder? ¡Pásate por 261wm.com e inscríbete!

DEPORTE, MOTOR DE CAMBIO La Fundación apuesta por el deporte para luchar contra la discriminación tanto de género como de discapacidad. Desde 2011 se ha introducido la actividad física en centros con personas con discapacidad, preparando a jóvenes para participar en competiciones nacionales e internacionales, como los Juegos Mundiales de Corea del Sur en 2013 o Grecia en 2011.

La Fundación Vicente Ferrer (FVF) es una ONG de desarrollo comprometida con el proceso de transformación de una de las zonas más pobres de la India: el estado de Andhra Pradesh. Vicente y Anna Ferrer crearon esta organización en 1969 con el objetivo de erradicar la pobreza extrema y trabajar con las comunidades excluidas del sistema de castas indio.

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WorldMags.net 34 Maratón Valencia Trinidad Alfonso

16/11/2014 Mejor marca de la historia en suelo español: 2:07:14

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CORREDORES NUEVO RÉCORD EN LA MITJA DE SANTA POLA

EL SUEÑO DE UN PEQUEÑO GRUPO DE VISIONARIOS SE CONVIRTIÓ EN REALIDAD EN 1990, CUANDO SE CELEBRÓ LA PRIMERA EDICIÓN DE LA MITJA MARATÓ DE SANTA POLA, CON POCO MÁS DE 300 DEPORTISTAS EN LIZA Y UNA DESBORDANTE ILUSIÓN POR EL HECHO DE ORGANIZAR UN EVENTO DEPORTIVO EN ESTE PEQUEÑO MUNICIPIO QUE EN AQUELLA ÉPOCA APENAS CONTABA CON 15.000 HABITANTES. POR ÁLEX CALABUIG FOTOGRAFIAS DE JUAN ÁNGEL MARTÍNEZ RUIZ Y LUIS CONTE

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WorldMags.net ACTUALMENTE NOS ENCONTRAMOS EN PLENO boom del running. Lo que

hace tres décadas se denominaba correr ahora es el deporte de moda en nuestro país y resulta complicado imaginarse las dificultades que se encontraban los organizadores de carreras populares para sacar a flote sus proyectos pioneros. La imaginación y la artesanía suplían con buena nota al vil metal y a la tecnología punta, y la inexperiencia le otorgaba a las carreras un aroma entrañable, romántico y aventurero, que los nostálgicos empedernidos jamás dejaremos de añorar… Pero los tiempos cambian y hay que saber valorar y disfrutar los cambios, en buena parte positivos, que han llevado a la Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola a soplar las velas de su 25º aniversario. La organización de este evento siempre ha sabido adaptarse a los tiempos, crecer de manera controlada, y apostar por una fórmula en la que jamás han descuidado el objetivo primordial: fomentar la práctica de la carrera a pie y cuidar al máximo todos los detalles para que el corredor se sienta

mimado, bien atendido y con ganas de repetir su participación en los 21,097 km de Santa Pola. Gran parte de los organizadores de eventos deportivos tratan de vender la ciudad al corredor y atraerlo mediante unos reclamos turísticos, ya sean monumentales, gastronómicos, etc… en definitiva, sitúan en un segundo plano la carrera, como una excusa para descubrir la ciudad y pasar un fin de semana completo combinando turismo y carrera a pie. Pues bien, los organizadores de esta mitja atraen a los corredores a pecho descubierto, con las bondades de la carrera por bandera, como reclamo primordial para convencer a los posibles participantes. Ofrecen cariño, dedicación, esfuerzo, trabajo, profesionalidad y detalles, cientos de detalles que logran que el corredor se sienta como en casa, rodeado de compañeros de zancadas y dispuesto a disfrutar de la pureza del running popular. Todas estas afirmaciones no pretenden desmerecer en absoluto los atractivos turísticos de Santa Pola, un municipio pesquero situado a 17 kilómetros al sur de la

provincia de Alicante y a sólo 10 kilómetros del aeropuerto, en donde los espacios naturales, las playas y la gastronomía constituyen un fantástico destino para pasar un fin de semana o unas vacaciones. No hay que olvidar que el 73% del municipio está declarado espacio protegido y que la sierra, el Cabo de Santa Pola, las Salinas y la Isla de Tabarca merecen una detenida visita. El Parque Natural de las Salinas es una zona de especial importancia para las aves y uno de los escasos lugares de España en donde se puede disfrutar permanentemente de la presencia de los flamencos y las cigüeñuelas, todo un lujo para los amantes de la naturaleza. SEÑALES DESDE EL CIELO El 19 de enero se celebraba el 25º aniversario de la prueba. Pedro, uno de los responsables de la excelente organización, nos comentaba el día anterior que en las 24 ediciones disputadas la lluvia jamás había hecho acto de presencia en la carrera, y se mostraba optimista: “No creo que llueva mañana”.

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SANTA POLA: ¿LOS MILAGROS EXISTEN?

En la primera edición de la Mitja Marató de Santa Pola, en 1990, participaron 324 personas. Si en ese momento alguien hubiera comentado que en 2014 llegarían a meta 8.167 corredores, nadie le hubiera creído. ¿Milagro? No, un trabajo bien hecho, a fuego lento, con cariño y cuidado eterno al corredor. Si tenemos en cuenta el número de habitantes de las poblaciones que albergan los cinco medios maratones con más participantes de nuestro país, llegamos a la conclusión de que el caso de Santa Pola es el más llamativo y destacable, seguido por el de Granollers, otra gran prueba de 21,097km. CIUDAD

HABITANTES

LLEGADOS HABITANTES/ A META LLEGADOS

Santa Pola ...... 34.134.............8.167 .................... 5,11 Granollers .......59.753 ............8.351 ....................7,15 Valencia .........792.303 .......... 9.282 ...............85,35 Barcelona...... 1.611.822 ..........12.114 ...............133,05 Madrid ......... 3.207.247.........15.942.............. 201,18

A las 10:30, hora de la salida, el cielo a duras penas podía contenerse. Poco después rompía a llover, de manera progresiva e ininterrumpida, cada vez con más fuerza, y, quién sabe si entre esas gotas de lluvia quizá caía alguna que otra lágrima de los colaboradores del evento que hace un tiempo dejaron a sus compañeros, familiares y amigos, como Pepe Bonet y José Antonio Alemañ. Seguramente la emoción se apoderó de ellos en el instante del pistoletazo inicial, al comprobar que miles de deportistas se habían dejado seducir por el sueño de unos románticos del atletismo, que este año fueron capaces de congregar a 8.167 corredores en la línea de llegada (nuevo récord de participación) de los cuales 1.140 fueron mujeres. La lluvia no fue capaz de frenar el ímpetu y la ansiedad de los runners. Desde Abraham Cheroben, ganador con 1:01:25, pasando por Ashefe Bekele, la mujer más rápida con 1:11:18, todos y cada uno de los integrantes de un rapidísimo pelotón (más de 1.000 corredores bajaron de 1:30), disfrutaron de la sensación de euforia, de éxtasis colectivo, de disfrute de un evento creado por y para corredores en el que, a pesar de los giros, se puede correr muy rápido en un circuito que no se hace aburrido y cuyos vigentes récords (1:00:30 en hombres y 1:09:23 en mujeres) hablan por sí solos acerca de la posibilidad de mejorar las respectivas marcas personales. En cuanto a los servicios que la prueba ofrece a los runners, el listado es interminable, pero trataremos de centrarnos en los 96

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aspectos más destacables: la feria y recogida de dorsales, correctamente organizada, cuenta con una atractiva y variada oferta de stands donde poder disfrutar de un buen rato. Entre las actividades paralelas reseñamos la interesante charla del entrenador Jerónimo Bravo y la mini marató del sábado, en la que los niños vibraron corriendo y disfrutaron de una fiesta infantil con chocolatada y atracciones hinchables. Los cinco cajones de salida (élite, 1:10, 1:20, 1:30 y 1:40 en adelante) permitieron una fluida estampida inicial y los más rápidos pudieron correr sin problemas. La nota negativa la pusieron los de siempre, los recortadores que se engañan a sí mismos acortando el recorrido en las esquinas. ¿Qué ilusión te puede hacer batir tu marca gracias a las trampas? Capítulo aparte merecen los obsequios de la organización a los corredores. Por los 13 euros que costaba el dorsal (si te apuntabas antes del 30 de noviembre) nadie debería pedir más: dorsal con chip incorporado,

medalla conmemorativa, diploma con tiempos y foto de llegada, vídeo personalizado de la llegada a meta, camiseta técnica, libro conmemorativo, gym sack, toalla, paquete de sal, etc. Si a esto le añadimos que no faltaba ni un detalle: guardarropa, baños químicos, masajes tras la carrera, bandas de música amenizando la prueba, una coca solidaria de Manos Unidas (con unas entrañables señoras en el puesto), la prueba se merece una nota muy alta. Por último, hay que destacar que gracias al esfuerzo de los corredores llegados a la meta, y a la colaboración de la Fundación Trinidad Alfonso, 8.167 euros (uno por corredor) se repartieron entre la Asociación de Discapacitados de Santa Pola, la Asociación Colibrí de Esclerosis Múltiple y la Asociación de Alzheimer de Santa Pola. Las zancadas solidarias se transformaron en una ayuda notable para aquellas personas que más lo necesitan. ¡Que cunda el ejemplo en el mundo del running!

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N

NACE VALENCIA CIUDAD DEL RUNNING, un concepto estratégico que

pretende aunar esfuerzos en la consolidación de Valencia como ciudad de referencia internacional en la práctica del atletismo popular y de las carreras de fondo. Con la colaboración principal de la Fundación Trinidad Alfonso y bajo la organización de la Sociedad Deportiva Correcaminos y el Ayuntamiento de Valencia, la marca Valencia Ciudad del Running aglutinará corporativamente a las pruebas más internacionales de la ciudad: el Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso, el Maratón Valencia Trinidad Alfonso y el 10k Valencia Trinidad Alfonso, que se celebra de manera paralela al maratón. Siendo estas carreras las máximas exponentes del atletismo popular de la ciudad, el concepto Valencia Ciudad del Running quiere ir más allá y hacer partícipes a todas las

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recoge en el plan estratégico del deporte carreras que se disputan en las calles de de la ciudad. la capital valenciana. Las condiciones orográficas y la cliLa puesta en marcha de la iniciativa matología de Valencia son óptimas Valencia Ciudad del Running pretende para que las tres principales carreras se ser un paso más en el constante creciconviertan en un referente dentro de la miento que la práctica de la carrera a amplia oferta deportiva de la ciudad, pie ha tenido en Valencia en los últimos que se completa con la celebración de años y que se ha reafirmado en los éxiotras 25 carreras populares durante el tos deportivos y organizativos del Maraaño y que, en su medida, se verán retón y del Medio Maratón de la ciudad, forzadas y estarán presentes en la web que en su edición de 2013 consiguieron valenciaciudaddelrunning.com las etiquetas de bronce y de plata respectivamente. Por otra parte, el conInscripciones al Maratón, cepto Valencia Ciudad del Medio Maratón y 10k Running también busca La presentación de la marca Valencia Ciudad del Runtrasladar al exterior las cuaning también sirvió para dar el pistoletazo de salida lidades y la oferta de Valena las inscripciones de las tres pruebas. En menos de cia como referencia en el 48 horas se vendieron los 1.000 primeros dorsales fomento de la práctica dedel maratón y en 5 días los 1.000 iniciales del medio portiva, siempre en búsquemaratón. Sin duda, un ritmo de récord. da del turismo deportivo Más información en participativo, tal como se www.valenciaciudaddelrunning.com

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MONTAÑA PARA TODOS VIVE EL TRAIL DE UNA FORMA DIFERENTE POR ALBERTO HERNÁNDEZ FOTOGRAFÍAS DE CÉSAR LLOREDA LOS CAMINOS PARA EL QUE se los trabaje. Eh, quieto ‘paraó’, o para el que le apetezca, faltaría más. Los deseosos de sentir el verde sin necesidad de cargar con mochilas de hidratación o hacer un máster en barritas energéticas. El chico que, cansado de coleccionar metros de asfalto y distancias académicas quiere jugar a saltar piedras y no perder la salud en el intento. La joven hastiada de carreras cortitas y clases de spinning que ahora, armada de argumentos y capacidad aeróbica, asume nuevos retos con la alegría pintada en los labios, no el rictus de seriedad de quien acomete longitudes y desniveles inabordables. Todo el que lo desee es bienvenido a las Races Trail Running, la iniciativa de adidas y El Corte Inglés que celebra su tercer cumpleaños con renovada cara y mismo espíritu: respeto absoluto por el medio ambiente, trazados bellos y asequibles, equilibrio perfecto entre destreza técnica y seguridad, pura competición sin renunciar al aspecto festivo que debe, siempre, presidir aquellas actividades que realicemos con el impulso de la motivación, no bajo el yugo de la obligatoriedad. Las coordenadas de partida están fijadas: 13 de abril, 10:00, Hoyo de Manzanares 102

MARZO 2014

(Madrid). Un combinado de pistas anchas, rápidas, senderos de postal y trialeras en las que poner a prueba nuestros reflejos y tobillos. Hablando en plata:12km con casi 300 metros de desnivel positivo. Avituallamientos cuantiosos, vestuarios, duchas, guardarropa, exposición de las últimas novedades en material exclusivo off road y alguna que otra sorpresa (aquí siempre las hay) completan esta maravillosa excusa para ponerse un dorsal. El que quiera el suyo pude conseguirlo entrando en www.racestrailrunning.es, bien inscribiéndose directamente o consultando el listado de centros de El Corte Inglés donde hacerlo de forma presencial.

CIRCUITO

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VUELTA A ESPAÑA EN ZAPATILLAS DE TACOS

La de Hoyo será la primera, pero los adictos a la diversión tendrán muchas más oportunidades para empacharse de aire puro. La siguiente llegará el 4 de mayo (Ibi, Alicante), 20km donde disfrutarán especialmente los más diestros bajando. El 22 de junio turno de Vitoria-Gasteiz, localidad de reconocida tradición montañera que ofrece 15km por prados y veredas, más el lujo de adentrarse en el espectacular 13 Parque de Armentia. Saltamos el verano, huimos de las vejaciones del termómetro 4 22 para refugiarnos el 20 de septiembre en Collbató (Barcelona); sería pecado no llevar 21 la cámara de fotos e inmortalizar la belleza de correr al arrullo de la Sierra de 18 Montserrat. La hora de los fuegos artificiales, el epílogo a un 2014 en libertad, una vez más tendrá como protagonista a San Lorenzo de El Escorial, a los mismos pies del monasterio más famoso del país, manjar de reyes que se llevarán a la boca los que se atrevan con La Montaña Solidaria (18 de octubre). Dos distancias, 21 y 42km, para sondear esa maravilla llamada Guadarrama y, de paso, aportar nuestro granito de arena a los nobles proyectos de Aldeas Infantiles. CALENDARIO

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MAYO

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COLLBATÓ

SEPTIEMBRE

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LA MONTAÑA SOLIDARIA

OCTUBRE

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WorldMags.net Un chaparrón de runners V 10K H2O CIUDAD DE CASTELLÓN

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ebemos felicitar a la organización por el gran trabajo realizado en la mañana del domingo en la capital de La Plana, gracias a este esfuerzo, más de dos mil runners nos lanzamos a recorrer las calles a buen ritmo.

La jornada empezó con un buen chaparrón, dejando el circuito bien mojado y dificultando un poco las labores de montaje. Afortunadamente antes y durante la prueba, el cielo dio una tregua y se disfrutó de una meteorología muy agradable.

El trazado es muy plano, tan solo ligueras pendientes de subida o bajada por las calles de la ciudad, apenas perceptibles. Grandes avenidas y gran ambiente con batucadas distribuidas en varios puntos del trayecto y que, dicho sea de paso, animaban de lo lindo al paso de los atletas. Llama mucho la atención a aquellos que ya llevamos 25 años en las carreras, la gran participación femenina, ya empieza a superar la cuarta parte del censo de inscritos. ¡Ya era hora! Ha costado, pero por fin podemos decir que la mujer ha encontrado en el atletismo popular, un deporte donde disfrutar. A destacar la iniciativa de premiar a los clubes con ocho o más participantes con una paletilla de jamón, detalle que fomenta la participación en grupo y el buen ambiente que se respira a cada tramo de esta prueba. La entrega de dorsales y camisetas se realizó el sábado en puntos al efecto, tanto en Castellón como en Valencia, lo que evitó muchas colas el día de la prueba. POR TOMÁS JESÚS RIVAS FOTO EMPAR ROCH Castellón, 16 de febrero - 2.245 llegados

Cuestas infinitas VII CARRERA POPULAR PARQUE NATURAL DEL TURIA

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uizás lo más sencillo y placentero de esta carrera son los tres kilómetros escasos que recorren la orilla del río Turia con su máximo esplendor. Camino de tierra, árboles, naturaleza y primeros metros con la cabeza puesta en el famoso tramo, desde el kilómetro tres al siete; aquí empieza el calvario, las cuestas bien empinadas e interminables. Si bien, haciendo bueno el refrán, todo lo que sube, tiene que bajar. Y los últimos kilómetros de este divertido 1OK, son de bajada hasta la misma línea de meta, donde poder, por fin, recuperar. Esta prueba cerró el VII Circuito Cajamar de Carreras Populares del Camp de Turia y La Serranía 2013 y no hay mejor forma de hacerlo que con más de mil inscritos en la prueba reina y cerca de trescientos pequeños que divididos en distintas categorías, se dieron cita a las 10 horas (una hora antes que los mayores).

Pedralba es una pequeña localidad y es admirable comprobar el gran esfuerzo que realiza para sacar adelante una carrera que por méritos propios ha cruzado la difícil barrera de los mil participantes. Al final de la fiesta caras de satisfacción, compañeros

que comparten una rica paella valenciana en los restaurantes y una larga, pero amena entrega de premios. POR TOMASET EL POBLANO FOTO JOSÉ FERMÍN GARCÉS Pedralba (Valencia) 2 de febrero, 1.277 llegados

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WorldMags.net 7.000 runners, hay que verlo para creerlo III CARRERA UNIVERSITAT DE VALÈNCIA – SERVEI D’EDUCACIÓ FÍSICA I ESPORTS

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eñores, la diversión está servida. Impresiona ver a las 9 de un domingo a 7.000 runners dispuestos a pasarlo en grande en el X Circuito Divina Pastora de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia, ya en su segunda carrera. Los participantes disfrutan, se levantan cada día más sedentarios, se calzan las ‘zapas’ y a correr. La Universidad de Valencia y su Servicio de Educación Física y Deportes, en estrecha colaboración con la Fundación Deportiva Municipal, apadrinan este evento. Es una prueba muy rápida, con algo más de 5 km totalmente planos, perfecta para principian-

tes y como plataforma de despegue a metas más altas. Detrás hay un gran trabajo de la organización, que cuenta con más de 200 personas, incluida la Oficina del Voluntariado. La próxima cita será dentro de un mes exacto, la 5ª Volta al Peu del Levante U.D., una de las más numerosas y vistosas, teniendo la meta en el mismísimo centro del estadio Ciudad de Valencia. ¡Allí os esperamos! TEXTO JESÚS RUIZ DE TRUJILLO FOTOS ISABEL GARRIDO Valencia, 23 de febrero 7.000 llegados

En Marzo Nos Vemos En… Día 8 - I Carrera 8 de Marzo Día de la Mujer (Valencia). 5km. - II Volta A Peu Benefica Falla El Rabal, Catarroja (Valencia). 6,5km. - II Carrera De La Dona. Aldaia (Valencia) 5km. Día 9: - XVIII Media Maraton De Ribarroja De Turia (Valencia). 21km. - III Carrera Hacia La Libertad Del Pueblo Saharaui (Valencia). 8km. - III Mitja I Quarta Marató Alcantera De Xuquer (Valencia). 10,5 y 21km. - III Trail Sierra De Utiel (Valencia). 21km. - I Cursa De Muntanya De Rotova (Valencia). 12km. - 7K, 14K Y 21K Agroguadassuar 2014. Guadassuar (Valencia). - VIII Cursa Per Muntanya Castro D´Alfondeguilla (Castellón). 18,44km. - III Carrera De La Mujer. Novelda (Alicante). - XXV Volta A Peu A Xàbia (Alicante). 10km. - I Trail Les Antenes El Campello (Alicante). 15km. - III Carrera Popular de Benijofar (Alicante). 7,5km. - III Pujada Al Castell de Cocentaina (Alicante). 9,5km. - XXXV Cross Popular Festa del Calvari. Benidorm (Alicante) 7,75km. Día 15: - 5ª Transilicitana, Elche (Alicante). 101km. Día 16: - XXXVI Pujada A La Font Roja. Alcoi (Alicante). 8,5km. - XI Pujada A Monti. Onda (Castellón). 17,7km. - XVI Marxa A Peu Per Borriol (Castellón). 24,5km. - I Trail De Quesa (Valencia). 21km. - I Cursa Popular de Bellreguard

(Valencia). 7,5km. Día 23: - IX Gran Fons De Toris MemorialRaimon Soria. Turis (Valencia). 16km. - XI Marxa Senderista Al Pic De La Mola. Favara (Valencia). 14km. - VI Trail Font Amarga - Les Salines. Villanueva de Castellon (Valencia). 15,5 y 21km. - 5ª Volta A Peu Del Levante U.D. (Valencia). 5,76km. - XXX Cross Perleta y Maitino. Elche (Alicante). 10km. - XVII Volta Popular A Gata (Alicante). 9,8km. - I Carrera Popular Paseo Maritimo Muchavista. El Campello (Alicante). 6,3km. - VII Pujada a la Penya El Frare. Muro d´Alcoi (Alicante). 16,5km. Día 29: - III Marató I Mitja Per Muntanya La Perimetral A Benissa (Alicante). 65km. - XXVII Volta A Peu I 3 Volteta A Peu D´Alaquas (Valencia). 10km. - V Carrera Solidaria Por Guatemala. Albal (Valencia). 8km. Día 30: - II Carrera Trail Montaña Ceas Sagunto (Valencia). 16km. - XLII Media Maraton Internacional Ciudad De Elche (Alicante). 21km. - II Cross Alfas & Xvi Cross Escolar, Alfaz Del Pi (Alicante). 6,5km. - Xtrem Running Sant Joan d´Alacant (Alicante). 5km. - II Trail Gestalgar (Valencia). 21km. - II Sanitas Marca Running Series Valencia. 10km. - XIV Trofeo Luis Adsuara (Castellón). 5km. - Sky Limits Penyagolosa Cross Duathlon. Atzeneta Del Maestrat (Castellón). - V Trail 3 Pics Les Rodanes Vilamarxant (Valencia). 11,5 y 23km.

A PASOS CORTOS Nuestro repaso mensual comienza en la provincia de Alicante, el con el II Gran Fons d’Ondara el domingo día 2, una carrera con 268 llegados a meta, pero con mucho futuro por delante. Ese mismo día en Valencia, en la localidad de Benavites se celebraba una Mitja Marató que cumple ya 26 años y que recorre las localidades próximas, La Vall de Segó. Una de esas carreras con un encanto muy especial y una muy buena participación. Ya en Castellón destacamos la XIV Marxa per Muntanya de Sant Sebastià, en La VilaVella. Una de la pruebas con más tirón en su modalidad u que todos los años reúne a más de mil deportistas. Ya el día 8 sábado, también en Castellón y también de montaña, se celebró la XIV Marxa a

Peu per a Cabanes, una prueba donde puedes correr o simplemente andar por bellos parajes. Ese mismo día en Valencia, en la localidad de Alzira, para ayudar a la ONG, Manos Unidad se celebro su segunda carrera Solidaria. El domingo 9, la monumental ciudad de Orihuela y sobre un recorrido por las zonas más céntricas, celebró su XVI Medio Maratón, con 1.500 llegados a meta. Una clásica que no te debes perder. En la provincia de Castellón destacamos el impresionante XXXV Cross Ciudad de Castellón, una prueba de altísimo nivel y carácter Nacional, con la participación de los mejores atletas en la especialidad. Ya en Valencia los más populares acudieron a la V Volta a Peu a Palmera y los Duatletas a Manises, a su III Duatlón Cross. Sábado día 15, La Font d’en Carròs (Valencia)

celebra la Carrera de los Enamorados, pequeños y mayores disfrutando de un ambiente muy especial. A todas las parejas que entran juntos a meta y se dan un beso, se les obsequia con detalle de San Valentín. Sin salir de Valencia, en Picassent celebraron su Duatlón. Muchas carreras en la C.V. el domingo 16, en Valencia provincia, en Benifaió, su VI Mitja Marató Roquette. Esta carrera atrae cada año a más participantes, sobre todo por su buena organización. En Alicante queremos hablar de una divertida prueba con muchos disfraces, pues es la I Carrera Carnaval de Benidorn. Aunque ese domingo en esta provincia abundaban las pruebas, en Agres, 50 Marxa de Veterans, en Xabia, II Granadella Trail y en Benimantell, la prueba Sendeando Junto al Río Guadalest.

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Florence Kiplagat revienta el récord mundial MITJA MARATÓ DE BARCELONA

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a keniana Florence Kiplagat, en 2009 campeona del Mundo de Cross y en 2010 de medio maratón, regaló a la cuidad de Barcelona, a su mitja y a los anales del atletismo, un nuevo récord del mundo de los 21,097km. La pequeña atleta nacida cerca de Marakwet, y perteneciente a la rama étnica kalenji, de los keiyo, corrió sobre el piso de la Ciudad Condal como un reloj. Pasó el kilómetro 5 en 15:50, el 10 en 31:09 (15.20), el 15 en 46:36 (15:28), y al kilómetro 20 llegó en 1:01:56 (15:20). Detuvo el crono en 1:05:12, y barrió de la tabla de récords la anterior plusmarca de su compatriota Mary Jepkosgei Keitany, con una marca de 1:05:50, lograda en Ras Al Khaimah, el 18 de febrero de 2011. También, por supuesto Kiplagat batió el récord femenino de la Mitja Marató de Barcelona, que ostentaba la etíope Atsede Baysa, desde el año pasado (1:07:34). Kiplagat, que fue madre en 2008, nació el 27 de julio de 1987, tiene en su haber una victoria en el Maratón de Berlín de 2011 con 2:19:44. La entrena Renato Canova, está casada con Moses Mosop (en su día ganador del Maratón de Chicago) y es sobrina de otro gran atleta keniano, William Kiplagat. Si las cuentas no nos fallan, desde el 8 de septiembre de 1988 no se batía sobre suelo español un récord mundial. Fue Javier Sotomayor, en Salamanca, quien elevó a 2,43m el récord mundial de salto de altura. Por cierto, que Marc Roig le hizo de liebre a Kiplagat en su asalto al récord. Tras la keniana, llegaron a meta la edimburguesa Nicola Duncan (1:12:12) y la rumana Paula Teodoran (1:16:40). En el apartado masculino el vencedor fue, como el año pasado, Eliud Kipchoge,

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MARZO 2014

aunque en esta ocasión no pudo mejorar la 1:00:04 que lograra en 2013. Kipchoge detuvo el reloj en 1:00:52. Aventajó en casi medio minuto a su compatriota Laban Mutai (1:01:19), mientras que el también keniano Peter Emase fue tercero con 1:02:46. El nivel de los atletas de élite y semiélite fue en Barcelona bastante elevado: 17 corredores masculinos (obviamos aquí a Florence Kiplagat), bajaron de 1:10:00, mientras que siete mujeres bajaron de 1:20:00. Por cierto, que hablando de mujeres, un total de 2.649 finishers, sobre un total de 12.112,

eran mujeres. Y es que, poco a poco, los ratios de participación femenina va aumentando en número y en distancia; a menudo, las chicas ya no son una minoría en pruebas superiores a los 10km. La Mitja Marató de Barcelona se consolida, un año más, como la segunda en cuanto a participantes, de España, sólo superada por el Asics-Medio Maratón de Madrid. En Barcelona llegaron a meta el pasado 16 de febrero 12.112 corredores, mientras que en Madrid, en 2013, casi 16.000 runners completaron los 21,097km. El incremento de corredores en la Ciudad Condal ha sido, también, espectacular; de 6.899 atletas llegados en 2011, se pasó a 10.790 en 2012 y ya el año pasado se superaron los 12.000 (12.004, para ser exactos). Un recorrido muy céntrico y rápido, una muy buena organización y una ciudad tremendamente turística tienen buena culpa de este éxito de participación. Y seguirá aumentando, estamos seguros. POR ALBERT CABALLERO FOTOS JORDI LÓPEZ BCN, 16 de febrero – 12.112 llegados

UNA (MÁS) DE RECORTES Circuló por las redes sociales, horas después de la carrera, un vídeo de aficionado en el que se veía a decenas (diría que incluso centenares) de corredores acortando descaradamente el recorrido, subiéndose a la acera al tomar la Avinguda Diagonal, frente al Fórum de les Cultures. Luego los hay que se quejan si un circuito no está homologado o correctamente medido, o que ponen el grito en el cielo si la organización comete el más mínimo error. Hacer trampas (porque recortar es hacer trampas, llamemos a las cosas por su nombre) puede ser hasta entendible, que nunca justificable ni aplaudible, en el caso de un atleta de élite que trata de ganar dinero en la carrera. Lo que ya no logramos entender es de qué le sirve a un atleta popular (dicho lo de popular con todo el respeto) el subirse a la acera y acortar. Si se lo preguntáramos a esos tramposos, seguramente ni ellos mismos sabrían darnos una respuesta mínimamente lógica. Y lo peor de todo es que, como decía el autor del vídeo, “no son si uno ni dos los que se están subiendo a la acera”. ¿Tanto es pedirle al participante que siga el recorrido establecido?

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Una historia para contar I WE RUN 10K CIUDAD DE PARLA

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ay vidas en las que es necesario indagar, vidas dignas de aparecer en un libro, vidas que merecen la pena ser contadas, verdaderas historias de superación. La de Fernando Rey, por ejemplo, la del atleta toledano que tuvo que dejar de correr porque su vista le traicionó, porque le obligó a parar y regresar y de nuevo volver a parar para definitivamente someterse a un transplante de córnea en su ojo izquierdo el 13 de septiembre del pasado año. Tenía desde entonces que estar, obligatoriamente, seis meses sin hacer deporte, alejado de su mayor pasión, seis meses que en realidad fueron tres porque, inexplicablemente, un milagro le recuperó antes de tiempo. Un milagro o “alguna extraña razón”, como señala el propio protagonista, que el 20 de diciembre recibió el mensaje que quería escuchar. “Me dijeron que podía volver a correr, aunque con muchísimo cuidado”, explica Fernando Rey, que con menos de dos meses de entrenamiento se colgó un dorsal en la primera edición de la I We Run 10K Ciudad de Parla y tras 30 minutos y 35 segundos su nombre sonó en meta como el del vencedor de la prueba. “No me lo esperaba, fue muy emocionante, una fiesta”, señala el atleta de 33 años, al que acompañaron en la cita madrileña un buen número de compañeros, amigos y familiares debido a la cercanía de Parla con Toledo, un

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motivo más para guardar el 16 de febrero en algún rinconcito privilegiado de su memoria. “Salí con muchas ganas, con demasiadas, quizás, pero es que me había tomado esta carrera como un nuevo punto de partida, el kilómetro cero de otra etapa en mi vida, una distinta. Llegué corto de entrenamiento, pero la cabeza y la ilusión pueden con todo”. Se escapó el pequeño de los Rey a los 100 metros y entre dudas y amagos de flato, se colocó casi sin darse cuenta en meta. “No noté ni siquiera las piernas cansadas”, resalta Fernando a esta publicación días después de una fecha que jamás borrará de su calendario. Nosotros, tampoco. POR ÁLVARO CALLEJA FOTOS ÓSCAR CAVANILLAS Parla (Madrid), 16 de febrero 1.382 llegados

SUS SIGUIENTES PASOS La cita de Parla fue el primer paso de Fernando Rey en un nuevo capítulo de su emocionante historia. 48 horas después de su reaparición y victoria en Parla, el toledano, que viste los colores de su escuela TrainingRey, se sometió a una revisión para comprobar que todo sigue el camino correcto. Sus oftalmólogas, una alucinaba y la otra le regañaba, le dijeron que sí, que podía continuar dando zancadas. “Me dijeron que tenía que ir tranquilo, que evitara caídas, así que cogí y me escapé de inicio”, bromea el atleta, que ahora tiene planeado hacer un 10km para seguir mejorando y llegar a punto para hacer de liebre de Vanessa Veiga en el maratón en el que compita. Y después, otro reto. “En junio, quiero hacer un buen equipo para un medio ironman que hay en Valladolid y después quiero saltar a la ultra distancia, quiero preparar una carrera de 100km”. Misión complicada, pero si ha podido con un transplante…

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Mucho más que 21km XXIVI MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS-LA GARRIGA-GRANOLLERS

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icen que lo complicado en esta vida no es llegar, sino mantenerse. Granollers lleva casi 30 años en ese empeño. En esta ocasión el invitado de gala no fue otro que Wilson Kipsang, actual recordman mundial de maratón. Kipsang no pudo batirse, como inicialmente estaba previsto, con el ugandés, y campeón olímpico de maratón Stephen Kiprotich, que fue baja a última hora por lesión. En cualquier caso, John Kipsang, del que no nos consta parentesco alguno con el recordman, hizo las veces de contrincante de Wilson, y sólo cedió 9 segundos en meta. Por detrás, en decimoquinta posición, llegaba Abderraman Ait Kammouch, con 1:08:20, marca más que meritoria si tenemos en cuenta que se trata de un atleta paralímpico (le falta un brazo). Un puesto por delante de Abderraman, y con dos segundos menos, llegaba a meta Chema Martínez. En el apartado femenino, el duelo a dos inicialmente fue entre la keniana Faith Jeruto y la gallega Vanessa Veiga. Ambas pasaron por el kilómetro 10 en 36:05. En el tramo de bajada se añadió al convite una tercera, la keniana Winfrida Kwamboka, quien había perdido comba con el dúo ca-

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EL TRIUNFO DE LA CONSTANCIA Quien suscribe este artículo vio llegar a España, hace poco más de 10 años, a Hasna Bahom; por aquel entonces tuvo que empezar a trabajar en lo que buena y honradamente pudo para sacar a los suyos adelante. Como una de las pasiones de Hasna, ya desde sus años de escolar en Larache (Marruecos), era correr, participó en carreras populares a lo largo y ancho de Cataluña. Entrenaba cuando buenamente podía, después de largas jornadas de trabajo que a menudo solían acabar pasada la medianoche. Su entrenador, Domingo López, ha sido un pilar que ha estado a su lado siempre y sin el cual Hasna no sería la atleta que hoy es. Empezó corriendo pruebas de 10km y medias maratones, con unas marcas de 36-37 minutos y entre 1:20 y 1:25. A base de constancia y sacrificio ha ido recortando tiempos hasta situarlos esta temporada por debajo de los 35 minutos y en 1:16:31 en los 21km. Ésta última hazaña la logró el pasado 2 de febrero en Granollers. Su imagen, de rodillas, tras cruzar la meta, dando gracias a Alá por tan bonito regalo, fue una de las notas más agradables de la jornada. ¡Felicidades, Hasna!

becero durante el ascenso hacia La Garriga. Veiga cedió al empuje de Kwamboka, pero su compatriota Jeruto tuvo arrestos para “aguantar” el tirón y proclamarse vencedora con un registro de 1:14:07, aventajando en 21 segundos a su compatriota y en 28 a Vanessa Veiga. Arturo Casado se impuso en el Quart de Mitja, acreditando

un tiempo de 14:26.La organización de la prueba volvió a brillar a gran altura, y esto no es fácil cuando se tiene entre manos un evento que aúna a casi 10.000 corredores. POR ALBERT CABALLERO FOTOS JORDI LÓPEZ Granollers (BCN), 2 de febrero 8.351 (mitja) y 790 (quart) llegados

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En San Valentín, a correr en pareja I CARRERA ZANKYOU

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s complicado afrontar la celebración de San Valentín, el día de los enamorados (se entiende que también de las enamoradas). Regalar flores y declamar un soneto puede rozar la cursilería. Rechazarlo sin más es acabar el día en la más absoluta soledad, y vivirlo con indiferencia podría provocar algún resquemor. Si estás leyendo esta revista, probablemente estarás de acuerdo en que lo mejor que se puede hacer es... correr con la pareja. Es viernes tarde-noche, y una fina lluvia no asusta a las más de 400 personas que se congregan junto al coqueto templete de música del Retiro madrileño. Allí mismo se reparte a los participantes un mapa con 3 puntos bastante distantes entre sí, a los que hay que llegar corriendo por las aceras y respetando los semáforos, y en los que hay que consumar una sencilla prueba de amor (sencilla, no lo que estáis pensando). Tras completar los 3 sellos que acreditan haber superado las pruebas, hay que volver al punto de partida, en la plaza del Maestro Villa. Hubo de todo: parejas que

corrieron por amor entre ellos, otras por amor al deporte. También parejas del mismo sexo y participantes que no habían corrido en su vida. En lo que todos coincidieron fue en haber disfrutado de un San Valentín muy diferente y más divertido que los anteriores, en saberse merecedores de un posterior avituallamiento

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romántico, y en consultar el calendario para ver en qué día de la semana caerá el próximo año. Gracias, Zankyou. POR DAVID PLAZA FOTO ZANKYOU Madrid, 14 de febrero - 240 parejas llegadas

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Triunfo popular en sus bodas de plata MEDIA MARATÓN DE TORREMOLINOS

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o es fácil que una media maratón llegue al cuarto de siglo. En Torremolinos lo acaban de conseguir. Eso sí, a costa de pasar de ser un medio maratón internacional, con inscripción gratuita, a ser una prueba de marcado carácter popular con inscripción de pago. Normal, sobre todo en los tiempos que corren. Es esta competición ideal para atraer a corredores de más allá de nuestras fronteras, no en vano el 10% de los inscritos eran de nacionalidad distinta a la española. No es de extrañar, ya que correr en febrero bajo un sol espléndido y con una temperatura (aunque fresquita a primera hora) ideal no es fácil de conseguir en cualquier sitio. Buenas atenciones hacia los corredores, bonito recorrido (que casi no deja un rincón de Torremolinos sin pisar), buena animación (sobre todo por los turistas extranjeros) y una organización meticulosa aúnan méritos para que cada año más corredores quieran llegar hasta la Costa del Sol para dar rien-

da suelta a sus ansias de correr una media maratón. Vencieron Mounir Horma en categoría masculina (1:08:58) y María Belmonte en femenina (1:24:36)

TEXTO Y FOTO J. F. AGUILERA Torremolinos (Málaga), 2 de febrero 1.720 corredores

Sólo apta para valientes MEDIO MARATÓN DE FUENCARRAL-EL PARDO

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uando al recorrido más exigente se le une una meteorología adversa, la Media Maratón de Fuencarral-El Pardo se convierte en el mejor test en la preparación

de cualquier atleta de cara a los maratones primaverales. Una prueba con un encanto único que todo runner debería disputar al menos una vez en su vida, aún sabiendo

que su crono no se acercará a sus mejores marcas personales. Running y solidaridad se dieron la mano en el Medio Maratón de Fuencarral-El Pardo, con la recogida de comida para el Banco de Alimentos y la donación de un euro de cada inscripción para fines sociales. También se deberían destacar los servicios en meta de fisioterapia y podología, además del mantenimiento de los tres puntos de avituallamiento líquido, algo que por desgracia se está perdiendo en las medias maratones madrileñas debido a la crisis. Al término, varios corrillos de corredores enfadados enjuiciaron la estrecha línea de meta, uno de los puntos a mejorar en el futuro. Incluso, cuando el reloj marcaba 1:40:00, comenzó a llover con fuerza, la temperatura descendió, y cientos de corredores, los más modestos, tuvieron que esperar una larga cola bajo la lluvia para recoger su bolsa del corredor. TEXTO SENÉN FERNÁNDEZ FOTO A.D. MARATHON Madrid, 9 de febrero - 2.680 llegados

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Los atletas eclipsan al barro y a la lluvia 44º CAMPEONATO DE ANDALUCÍA DE CAMPO A TRAVÉS

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a historia del cross nos trae recuerdos de carreras épicas a lo largo de la historia. Uno de esos recuerdos emanará de la malagueña ciudad de Mijas, pues en el fabuloso circuito permanente del Hipódromo Costa del Sol se disputó el 44º Campeonato de Andalucía de Cross en una edición que muchos atletas tardarán en olvidar. No es fácil sacar adelante una prueba de campo a través con tantos participantes, por lo que las inclemencias del tiempo lo complicaron un poco más. Ahora bien, los organizadores, trabajadores del Patronato de Deportes, voluntarios y atletas lo bordaron, algo que a muchos les anima a pensar en miras más altas, no en vano de eso se alimenta este deporte, de ilusión y entrega. Desde los más pequeños hasta los más veteranos todos y cada uno de los participantes dieron muestras de amor, pasión, sacrificio y voluntad, cualidades que se agradecen en un deporte que merece un poco más de mimo y cariño por parte de muchos estamentos de

nuestra sociedad. Gracias y enhorabuena al Club Atletismo Mijas por su labor de difundir y potenciar nuestro deporte.

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TEXTO Y FOTO FRAN AGUILERA Mijas (Málaga), 8-9 de febrero 1.521 llegados

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Lluvia de carreras en El Hierro VIII MARATÓN DEL MERIDIANO

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i no te gusta correr viendo coches, si no disfrutas entre edificios, si odias el asfalto y disfrutas pisando tierra y hierba, alejado de la contaminación, sólo absorbido por los árboles y los paisajes de ensueño, El Hierro es tu lugar, el paraíso tomado el 1 de febrero por cientos de runners que decoraron los caminos de zapatillas y ropa deportiva gracias a una nueva edición, y ya van ocho, del Maratón del Meridiano, que preparó ocho pruebas distintas con la única misión de dejar a todos sin excusas para no colocarse un dorsal. Había recorridos de 7 y 15 kilómetros para los menos experimentados o para aquellos enamorados de las distancias cortas, también un medio maratón y un maratón, y como éste para algunos era demasiado fácil, pensaron que era buena idea destrozar piernas con un trazado que doblaba la distancia, escapándose hasta los 84km, un muro que derribaron 26 valientes, los que convirtieron una locura en una realidad, una temeridad en una hermosa heroicidad.

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Entre casi 10 y 15 horas tardaron en completar la más extensa y dura de las citas organizadas en La Frontera por el Ayuntamiento de dicha localidad canaria, con el apoyo del Cabildo Insular, del Ayuntamiento de Valverde y de La Caixa y desarrollada por DG Eventos. Entre las cinco diseñadas reunieron a más de 600 participantes que disfrutaron con vistas tan envidiables como la de los paisajes volcánicos del Pico Malpaso, la de las sabinas retorcidas de La Dehesa, la de la salvaje Reserva Natural Integral de Mencáfete o las que regala el Valle del Golfo. Un lugar, sin duda, ideal para correr durante minutos u horas desde Hoya del Pino hasta Tigaday, salida y llegada de todas las carreras, principio y fin de una maravilla que conjuga a la perfección dos de los mayores placeres de la vida, atletismo y naturaleza. POR ÁLVARO CALLEJA FOTOS MARATÓN DEL MERIDIANO La Frontera (El Hierro), 1 de febrero 542 llegados

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EN LA GLORIA Que lo último que hagas en cualquier carrera sea levantar los brazos da muchísima alegría, muchísima moral, pero si encima lo haces tras una bestial prueba de 84 kilómetros, las sensaciones que debes recibir se escapan ya de las mentes de nosotros, los ‘humanos’. Habría que preguntarles, por ejemplo, a José Manuel León (9:58) y a Raquel Rivero (12:48), los magos que cubrieron la cita más larga en menos tiempo. También por qué no, aunque en este marco parezca que el maratón es una carrera corta, a Cristofer Clemente (4:11) y a Sofía García (5:10). En el medio maratón los protagonistas fueron Raúl Latorre (2:25) y Sonia García (3:10). En la de 15km, José Fernández (1:19) y María Jesús Ferrera (1:49) se alzaron con la victoria, mientras que en la más corta, la de 7km, el honor fue a parar a Cristian Pulido (31:07) y a Nieves Beatriz Ravelo (38:11). Mención de honor para José Ignacio Delgado ‘El Lechuga’, que terminó su primera Ultra Trail de las cinco previstas en los cinco continentes.

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Running desde el cariño XVI CARRERA POPULAR DE ALOVERA

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igue produciendo un gusto difícilmente cuantificable el hecho de que tus piernas se topen con carreras como esta. Citas donde sientes que los miembros de la organización te hablan en primera persona, bajito y al oído, como lo hacen los seres que viven en primera línea de playa de tu corazón. Sitios donde el aspecto competitivo ocupa el lugar que merece, segundo, pues el primero está reservado a la dimensión humana, a la simple rutina de juntar a muchos amigos a los que les plazca tejer el asfalto a zancadas. Eso no quiero decir, faltaría más, que aquí no se pueda dar estopa a las suelas. Todo lo contrario. El trazado de 10km que nos ofrece la localidad castellano manchega es directamente proporcional a la promesa de una marca que nos permita presumir en el tiempo de las cañas. A dos vueltas, para ajustar ritmos y recapitular aplausos. Turismo atlético a escasos 70km de Madrid, lo que posibilita que los de las siete estrellas acudan en tropel. Después de las carreras absolutas salta al escenario el futuro de cada casa, dispuesto a enseñarle a papá y mamá como es eso de volar sin respeto a lo que diga el crono. En esta edición los miembros del Club Atletismo Alovera rindieron homenaje a los payasos de la tele, convenciendo a sus parti-

culares Gabi, Fofó y Miliki para que animasen a la juventud al ritmo de las canciones que en su día bailaron los ahora veteranos A,B,C,D... POR ALBERTO HERNÁNDEZ FOTOS DAVID LÓPEZ Alovera (Guadalajara), 19 de enero 689 llegados

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Lo prometido es deuda V CROSS NOCTURNO GIMÉNEZ GANGA VILLA DE SAX

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abíamos prometido volver a una de las mejores carreras de España. Teníamos una deuda con Sax. La ciudad en la que es posible disfrutar con el ambientazo previo a la carrera, el paseo por la calle Mayor, la subida a las faldas del imponente castillo de origen islámico, coronar ‘La Costera’ (el Angliru sajense), ser espoleado por la animación de las comparsas, moros y cristianos, turcos y marroquíes, y poder disfrutar de toda la ciudad, engalanada durante más de una semana para dejar boquiabiertos a los cientos de visitantes que llegan desde provincias limítrofes: Valencia, Murcia, Mallorca, Madrid… ¿Quién habló de límites? Y sobre todo: ¿Quién hablo de carreras caras? En Sax, se corre gratis, gra-tis, y al llegar a la meta situada en la Plaza de Cervantes (como el abajo firmante), la bolsa del corredor es para indultar: mochila, toalla, gorra, avituallamiento suficiente para terminar un ultra-trail… y el cariño de todo el vecindario, que agradece enormemente la visita de los atletas, que se someten voluntariamente a completar dos vueltas al exigente circuito urbano. Los que quieren correr rápido, pueden hacerlo desde las primeras rampas. Los que prefieren un plácido paseo, se darán un baño de masas entre los humeantes ‘cuartelillos’, preparados para los más pantagruélicos placeres mundanos. Y de esto algo entiende nuestro anfitrión, José Luis Estevan, running-chef al que podéis leer unas páginas anteriores a esta (la 34 concretamente). Todo un vecino ilustre, el maestro de los platos elaborados, el caballero de los fogones, un artista dentro y, sobre todo, fuera de la cocina. El año que viene habrá que estar atento, las 1.500 inscripciones volarán en minutos. POR DAVID PLAZA CERVANTES FOTOS ORGANIZACIÓN Sax (Alicante), 25 de enero - 1.347 llegados

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Kilómetros en la nieve TERNUA SNOW RUNNING SIERRA NEVADA

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a nieve, la altitud, la noche, y las zancadas bajo la atenta mirada de la luna llena, fueron algunos de los alicientes de la tercera edición del Ternua Snow Running Sierra Nevada. En total, 300 participantes se calzaron sus zapatillas para la nieve y se enfrentaron a unas condiciones meteorológicas extremas, con temperaturas bajo cero, precipitaciones en forma de nieve, niebla, y un terreno resbaladizo e imprevisible. No fue un camino de rosas, ni para la organización, que tuvo que modificar a última hora el recorrido por una borrasca que podía poner en peligro la seguridad de todos los snow runners. Esto es lo que le ocurrió al Ternua Snow Running Sierra Nevada, que redujo la cota del circuito y eliminó ciertas zonas más abiertas para garantizar la seguridad de todos los ‘snow runners’. La carrera sigue creciendo año tras año y, en su tercer aniversario, ha recibido una gran acogida, con el doble de participantes que en la pasada edición. Un cumpleaños más para la prueba granadina con 150 corredores más que se sumaron a la fiesta en las cumbres de Sierra Nevada. POR PABLO VÁZQUEZ FOTOS ORGANIZACIÓN Granada, 18 de enero – 248 llegados

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Domingo de primavera en pleno invierno

¿MEJOR EL NUEVO? Después de varios años dando dos vueltas, la edición de 2014 estrenaba un nuevo recorrido, también homologado, a una sola vuelta. En meta había división de opiniones. Mientras unos sostenían que el nuevo recorrido es efectivamente más rápido, otros se quejaban de que el nuevo barrio de Los Molinos es absolutamente desangelado, con muchas curvas y estrechamientos. En lo que todos los atletas estaban de acuerdo era que el último tercio de la prueba -los kilómetros que más cuestan- es el más agradecido por la ayuda que representan los impagables aplausos de los espectadores. La existencia de sólo dos avituallamientos (km 7 y 14), en vez de uno cada 5km, y las aglomeraciones en la salida (proponen que se hagan varias tandas o cajones por tiempos) han sido las quejas más escuchadas.

XV MEDIA MARATÓN CIUDAD DE GETAFE

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ol muy agradable, 10 grados de temperatura a las 10 y media de la mañana, ausencia de viento, nuevo recorrido, más rápido, con un ligero desnivel favorable entre las líneas de salida y meta. Cuando las condiciones son inmejorables no hay más remedio que inscribirse y disfrutar del inicio de la temporada de medios maratones en la Comunidad de Madrid. 4.145 atletas llegados a meta es una buena muestra de lo que significa el atletismo popular en este país. La edición número 15 de la ya tradicional Media Maratón de Getafe tuvo tantos corredores que la salida duró casi 10 minutos y la recta de meta fue transitada por esforzados campeones durante una hora y media. Getafe es una prueba ya tradicional, el inicio de las dis-

tancias más largas de cara al último domingo de abril, el del Maratón de Madrid, un circuito muy llano con pocos y ligeros repechos. Por eso participan también deportistas de hand bikes o sillas de ruedas. El ganador en esta categoría, en poco más de 45 minutos, fue Vicente Yangüez. La Media Maratón de Getafe tiene también su atractivo por los premios económicos, desde los 1.200 euros para el ganador y la ganadora, hasta los 100 euros que se llevaban los clasificados en séptima y octava posición. Y los premios en especie, un jamón para el primer y la primera atleta local, que seguro que ya lo están disfrutando para recuperarse del esfuerzo. Entre los participantes, algunos ilustres, como

Elena Espeso, olímpica en el maratón de Londres 2012, vencedora en Veteranas B. Ganaron Said Aitaddi (1:04:58) y Salima Charki (1:14:10). Por lo demás, es curioso y fruto quizás de un número tan alto de participantes que un par de ellos perdieron las llaves de su coche, otro extravió las llaves de su casa y uno más la cartera. Menos mal que policías locales y miembros de la organización terminan recibiendo esos objetos que se pierden y suelen terminar en manos de sus dueños. POR JAVIER LÁZARO FOTOS FERNANDO RODRÍGUEZ Getafe (Madrid), 26 de enero 4.145 llegados

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CALENDARIO DE CARRERAS COORDINADO POR JORGE MARTÍNEZ BENAVENTE, PABLO VÁZQUEZ Y EL EQUIPO DE RUNNER'S WORLD

Álava Cross Alegría-Dulantzi Fecha: 09/03/2014 Web: alegriadulantzi.com XXIX Subida a Estíbaliz Localidad: Vitoria-Gasteiz Fecha: 13/04/2014 Distancia: 15 km Web: manueliradier.com Maratón Martín Fiz Localidad: Vitoria-Gasteiz Fecha: 11/05/2014 Distancia: Maratón, medio maratón, 10k y maratón de patines Web: maratonmartinfiz.com Races Trail Running Vitoria Fecha: 22/06/2014 Distancia: 15 km Inscripciones: ticketsport.es

Albacete VIII Carrera de Abengibre Fecha: 01/03/2014 Distancia: 10 km Web: dipualba.es I Duatlón de Albacete Fecha: 08/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: triatlonclm.org II Duatlón de Hellín Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: triatlonclm.org X 1/2 Maratón de Villarrobledo Fecha: 16/03/2014 Lugar: Pza. del Ayto. Web: dipualba.es XV Diez Millas de Madrigueras Fecha: 22/03/2014 Lugar: Pza. Mayor Web: dipualba.es I Duatlón Cross de Almansa Fecha: 23/03/2014 Distancia: 2,5/20/5 km Web: triatlonclm.org VII Carrera de Barrax Fecha: 29/03/2014 Distancia: 10 km Web: dipualba.es XII Media Maratón La Roda Fecha: 05/04/2014 Web: laroda.es XIV Carrera Casas Ibáñez Fecha: 12/04/2014 Distancia: 15 km Web: dipualba.es IV Carrera Popular de Minaya Fecha: 19/04/2014 Web: dipualba.es XIII Memorial Otilio Delicado Localidad: Alpera Fecha: 26/04/2014 Distancia: 11 km Web: dipualba.es

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Desafío Lurbel Localidad: Riópar Fecha: 27/04/2014 Distancia: 11, 24 y 42 km Web: desafiolurbel.com Quixote Trail Localidad: Sierras de Alcaraz y del Segura Fecha: 30/05 al 1/06 de 2014 Distancia: Varias distancias Web: qlegend.es

Alicante I Carrera de la Mujer Localidad: Sant Joan de Alacant Fecha: 02/03/2014 Distancia: 5 km Web: grupobrotons.es I Cursa Solidaria de la Dona Localidad: Muro de Alcoy Fecha: 08/03/2014 Distancia: 2 y 5 km Web: lesllebresmuro.com Cursa de Muntanya Castalla Fecha: 09/03/2014 Distancia: 15,5 km Web: cacastalla.blogspot.com.es Carrera de Benijófar Fecha: 09/03/2014 Distancia: 7,5 km Web: clubatletismobenijofar.com Trail les Antenes El Campello Fecha: 09/03/2014 Distancia: 13,5 km Web: elcampellorunningclub. comp/i-trail.html XXXV Cross Festes del Calvari Localidad: Benidorm Fecha: 09/03/2014 Distancia: 8 km Web: grupobrotons.es XVI Duatlón Villa de Petrer Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: triatlocv.org III Pujada al Castell Localidad: Cocentaina Fecha: 09/03/2014 Distancia: 9,5 km Web: conxip.com 5ª Transilicitana Localidad: Elche Fecha: 15/03/2014 Distancia: 100 km Web: chiplevante.net Subida a la Fuente Roja Localidad: Alcoy Fecha: 16/03/2014 Distancia: 8,5 km Web: atletismoalcoy.blogspot. com.es Cross Perleta - Maitino Localidad: Elche Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Web: crossperletamaitino.com III Duatlón de Banyeres 90.0 Fecha: 23/03/2014

Distancia: 16/66/8 km Web: triatlocv.es Cto. Autonómico y de Clubs Localidad: Crevillent Fecha: 23/03/2014 Lugar: Cema CAM Los Molinos Distancia: 23 km Web: marathoncrevillent.com Pujada a la Penya el Frare Localidad: Muro de Alcoy Fecha: 23/03/2014 Distancia: 16 km Web: lesllebresmuro.com La Perimetral a Benissa Fecha: 29/03/2014 Distancia: 21 y 42 km Web: margallo-benissa.es Cross Series Albufereta Localidad: Alicante Distancia: 10 km Web: 15cumbres.com XLII Media Maratón de Elche Fecha: 30/03/2014 Web: chiplevante.net XI Duatlon de Orihuela Fecha: 05/04/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: tragamillas.org Trail Solidario de Alcoy Fecha: 26/04/2014 Distancia: 48 km Web: trailsolidarialcoi.com Triatlón Elche - Arenales 113 Fecha: 26/04/2014 Web: triatlondeelche.org IX Marató Marina Alta Localidad: Gata de Gorgos Fecha: 27/04/2014 Web: conxip.com 1/2 Maratón “Playas del Pilar” Localidad: Pilar de la Horadada Fecha: 27/04/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: pilardelahoradada.org Races Trail Running Ibi Fecha: 04/05/2014 Distancia: 16 y 20 km Inscripciones: ticketsport.es

Almería V Trail Cabo de Gata-Níjar Fecha: 02/03/2014 Distancia: 29 km Web: aqueatacamos.es Carrera de La Mujer Almería Fecha: 09/04/2014 Distancia: 5 km Web: pmdalmeria.com 1/2 Maratón de El Ejido Fecha: 16/04/2014 Distancia: 11 y 21 km Web: imd.elejido.es Extreme Filabre Trail Localidad: Serón Fecha: 23/03/2014 Distancia: 30,5 y 14 km Web: extremefilabrestrail.es

III Carrera de Roquetas de Mar Fecha: 30/03/2014 Distancia: 8,4 km Web: aytoroquetas.org IV Trail Sierra de Huétor Localidad: Alfacar Fecha: 30/03/2014 Distancia: 14,8 y 24,6 km Web: aqueatacamos.com

Asturias 27 Kangas Mountain Fecha: 01/03/2014 Distancia: 29 km Web: championchipnorte.com Media Maratón de Siero Fecha: 02/03/2014 Web: fasatle.com 10 km de Mieres Fecha: 16/03/2014 Web: ochobre.es III CxM Puerta Muniellos 9K Localidad: Cangas del Narcea Fecha: 22/03/2014 Distancia: 9 km Web: carrerapuertademuniellos. com III CxM Puerta Muniellos 27K Localidad: Cangas del Narcea Fecha: 23/03/2014 Web: carrerapuertademuniellos. com 10 km City Run Oviedo Fecha: 30/03/2014 Web: carreras10km.es I Cayon Trail Localidad: Infiesto Fecha: 29/03/2014 Distancia: 12 km XV Media Maratón del Sella Localidad: Arriondas Fecha: 05/04/2014 Distancia: 21,097 km Web: clubadar.blogspot.com.es 10K de Langreo Fecha: 06/04/2014 Web: ochobre.es Carrera As Poleas Localidad: Tapia de Casariego Fecha: 12/04/2014 Distancia: 10 km Web: acdaspoleas.com Carrera Popular 8K Agones Fecha: 12/04/2014 Web: championchipnorte.com Trail Pastores de Portudela Localidad: Cabrales Fecha: 27/04/2014 Distancia: 21,5 km Web: empa-t.com

Ávila 10K Memorial Julia Jiménez Localidad: Ávila Fecha: 09/03/2014 Web: rockthesport.es

Badajoz VIII 1/2 Maratón de Mérida Fecha: 09/03/2014 Web: atletaspopularesdemerida. com Carrera “La sonrisa de Javi” Localidad: Helechosa de los Montes Fecha: 09/03/2014 Distancia: 8 km Web: helechosadelosmontes.es IV Subida a la Sierra de Alor Localidad: Olivenza Fecha: 16/03/2014 Web: vilaraiders.es XXII Maratón de Badajoz Fecha: 23/03/2014 Web: aytobadajoz.es Duatlón Siberia Extremeña Localidad: Helechosa de los Montes Fecha: 30/03/2014 Web: helechosadelosmontes.es LXVII Millas Romanas Localidad: Cabeza la Vaca Distancia: 100 km Web: caminoplata.com VI CxM Cabeza la Vaca Fecha: 06/04/2014 Distancia: 21,097 km Web: carrerasierradetentudia. blogspot.com.es

Baleares III Formentera All Round Trail Fecha: 01/03/2014 Distancia: 39 y 72 km Web: elitechip.net III Duatló Can Picaforf Localidad: Santa Margarita Fecha: 01/03/2014 Distancia: 5/20/3 km Web: elitechip.net Magaluf Marathon 2014 Localidad: Calviá (Mallorca) Fecha: 02/03/2014 Distancia: 10, 21 y 42 km Web: elitechip.net I Duatlón Cros Marratxí Fecha: 02/03/2014 Distancia: 5/20/3 km Web: elitechip.net IV 10 km Ciutat de Manacor Fecha: 08/03/2014 Web: elitechip.net II Cursa Popular Sencelles Fecha: 08/03/2014 Distancia: 5 km Web: elitechip.net I Duatló Neu Torrada Localidad: Sant Llorenç de Cardassar (Mallorca) Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: elitechip.net Duatló Cross Cala Bassa Localidad: Sant Antoni (Ibiza)

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Fecha: 15/03/2014 Distancia: 3/16/2 km Web: elitechip.net Massanella - Tossals Localidad: Escorca Fecha: 16/03/2014 Distancia: 30 km Web: elitechip.net II Duatlo de Ciutadella Fecha: 16/03/2014 Distancia: 4/17/2,5 km Web: elitechip.net Mitja Marató Ciutat de Palma Fecha: 23/03/2014 Web: elitechip.net XIII Cursa Ciutat de Palma Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Web: elitechip.net II Lluc Trail Fecha: 29/03/2014 Distancia: 12,2 km Web: elitechip.net 261 Women’s Marathon Localidad: Palma de Mallorca Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10 y 42 km Web: 261wm.com Cursa Tomir 42 Localidad: Pollença (Mallorca) Fecha: 30/03/2014 Distancia: 44 km Web: elitechip.net VIII Mitja Marató de Pollença Fecha: 06/04/2014 Distancia: 7,5 y 21 km Web: elitechip.net Crono Santa Magdalena Localidad: Inca (Mallorca) Fecha: 06/04/2014 Distancia: 5 km Web: elitechip.net II SemiCross Festa de l’Ermita Localidad: Llubí (Mallorca) Fecha: 12/04/2014 Distancia: 10 km Web: elitechip.net II Mitja Marató de Fornells Fecha: 26/04/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: elitechip.net 1/2 Maratón Trail Formentera Fecha: 07/05/2014 Hora: 09:30 Web: zitoway.comformenteratrail-21-1.html

Barcelona Duatló de L’Ametlla del Vallés Fecha: 01/03/2014 Distancia: 5/24/2 km Web: triatloametlla.cat 5K del Prat de Llobregat Fecha: 02/03/2014 Web: inscripcions.championchip.cat

WorldMags.net 1/2 Marató Prat de Llobregat Fecha: 02/03/2014 Web: inscripcions.championchip.cat 1/2 Marató GaváCastelldefels Fecha: 02/03/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: mitjagava.cat IV Cursa dels Gitanos Localidad: Taradell Fecha: 02/03/2014 Distancia: 10 y 22 km Web: cetaradell.net Cursa Popular Caldes d’Estrac Fecha: 02/03/2014 Web: caldetes.cat Sprint Vertical Pic de l’Áliga Localidad: Canyelles Fecha: 08/03/2014 Distancia: 3 km Trail Berga Resort 30K Fecha: 09/03/2014 Distancia: 15 y 30 km Web: trailbergueda.blogspot. com.es Canicross de l’Anoia Localidad: Igualada Fecha: 09/03/2014 Distancia: 10 km Web: clubamicsdelgos.com Trail 30 Passes Localidad: Vilalba Sasserra Fecha: 09/03/2014 Distancia: 22 km Web: trail30passes.blogspot. com.es Ascens a Sant Sadurní Localidad: Sant Feliu de Codines Fecha: 09/03/2014 Distancia: 21,097 km Web: santfeliucorre.com XXI Mitja Montornés Fecha: 09/03/2014 Web: mitjamontornes.com II CxM Salta Marrades Localidad: Santa María d’Oló Fecha: 09/03/2014 Distancia: 15,5 km Web: centreexcursionistaolo. blogspot.com.es Transplant Run Localidad: Barcelona Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5 km Web: transplantrun.com I Duatló de Castellcir Fecha: 09/03/2014 Distancia: 6/20/2 km Web: duatlocastellcir.blogspot. com.es

DE GIRA POR ESPAÑA

SANITAS MARCA RUNNING SERIES ‘Tienes una cita en las calles de tu ciudad’. Así reza el lema de Sanitas Marca Running Series, organizadas por Last Lap, que echarán a andar el próximo 30 de marzo en Valencia con una atractiva primera prueba que contará con un renovado trazado homologado de 10km y con Marta Fernández de Castro como madrina. La siguiente parada del circuito se realizará en Valladolid, el 6 de abril, con dos recorridos a elegir, uno de 5km y otro de 10km para que nadie encuentre una excusa en la distancia a la hora de decidir si correr o no. Después será Andalucía quien coja el testigo con el Derbi de las Aficiones en Sevilla (fecha por confirmar), una bonita carrera entre hinchas béticos y sevillistas, y ya en junio, el día 14, Segovia acogerá una nueva cita, dando también la opción a los participantes de inscribirse en las carreras de 5 o 10km. El quinto escenario de Sanitas Marca Running Series en 2014 será en Galicia, en la ciudad de A Coruña, que cambia en esta ocasión enero por septiembre (tendrá lugar el 21 de dicho mes). Gijón será el sexto el 19 de octubre, fecha en la que celebrará su tercer cumpleaños. Una semana más tarde, el 26 de octubre, hasta Alicante se desplazará el paraíso del atletismo, mientras que Madrid (16 de noviembre), con el ya tradicional trazado entre el Santiago Bernabeu y el Vicente Calderón para disfrute de blancos y rojiblancos, y Zaragoza, aún sin fecha oficial, cerrarán esta nueva edición de uno de los programas atléticos más completos de la temporada y que regresa con la misma idea de volver a reunir miles de atletas populares por las calles de las ciudades españolas elegidas. Podéis encontrar todos los detalles sobre cada una de las pruebas en sanitasmarcarunningseries.com

Cursa Vilanova del Camí Fecha: 09/03/2014 Distancia: 10 km Web: vilanovadelcami.cat CxM Vall del Congost Localidad: Aiguafreda Fecha: 16/03/2014 Distancia: 21 y 42 km Web: cursavalldelcongost.com Duatló de Llinars-Ginebró Fecha: 16/03/2014 Distancia: 27 km Web: ginebro.cat Zurich Marató Barcelona Fecha: 16/03/2014 Distancia: 42,195 km Web: zurichmaratobarcelona.es

VII Duatló Popular d’Arbúcies Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5/15/2,5 km Web: arbucies.cat 3ª CxM d’Ullastrell Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10 km Web: cursaullastrell.wordpress.com Experience Trail Berguedá Localidad: Berga Fecha: 22/03/2014 Distancia: 4 km Web: trailbergueda.blogspot. com.es Cursa Atlética Pálcam Localidad: Barcelona Fecha: 23/03/2014 Distancia: 1,2 km

Web: palcam.cat Experience Trail Berguedá 30K Fecha: 23/03/2014 Distancia: 15 y 30 km Web: trailbergueda.blogspot. com.es Montserrat SkyRace Localidad: Monistrol de Montserrat Fecha: 23/03/2014 Distancia: 25 y 16 km Web: montserratskyrace.com IX Ruta del Sol Blau Localidad: Torrelles de Llobregat Fecha: 23/03/2014 Distancia: 19,5 km Web: cetorrellenc.cat

5 km Escola del Treball Localidad: Barcelona Fecha: 23/03/2014 Distancia: 5 km Web: blog.wefeelteam.com I Duatló Premiá Dalt Fecha: 23/03/2014 Distancia: 6/25/2,5 km Web: triatlo.org BDN Running Localidad: Badalona Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Web: bdnrunning.catla-cursa Duatló de Sant Fruitós Fecha: 23/03/2014 Distancia: 5/17/2,5 km Web: duatlodesantfruitos.blogspot. com.es

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Cursa de Muntanya Cap Trail Localidad: Mataró Fecha: 23/03/2014 Distancia: 11 km Cursa del Rodal de Sabadell Fecha: 23/03/2014 Distancia: 15,5 km Web: sabadellrunseries.com Cursa Nocturna dels Mussols Localidad: Sant Quirze del Vallés Fecha: 29/03/2014 Distancia: 12 km Web: meswebsite.wordpress.com Puiggraciós Xtrem Localidad: L’Ametlla del Vallés Fecha: 30/03/2014 Distancia: 11 y 22 km Web: pgex.eu Caminada de Primavera Localidad: Sant Vicenç dels Horts Fecha: 30/03/2014 Distancia: 14,5 km Web: cesvdelshorts.com CxM L’Encantada de FontRubí Localidad: Guardiola de Font-Rubí Fecha: 30/03/2014 Distancia: 20 km Web: tretzesports.com II CxM Ball de diables Rápita Localidad: La Rápita Fecha: 30/03/2014 Distancia: 14 km BH 6.2 Mongat Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10 km Web: lifeforevents.com 1/2 Marató Costa de Barcelona Localidad: Calella Fecha: 30/03/2014 Web: gesport.cat Marató de Sant Joan Despí Fecha: 30/03/2014 Web: cursapopular.es Ciesc-Vigia Trail Localidad: Santa Coloma de Gramanet Fecha: 30/03/2014 Web: ciescat.net Tercer Cros de Cardona Fecha: 30/03/2014 Distancia: 11 y 18 km Web: deportedefondocardona.es.tl CxM de Manresa Fecha: 30/03/2014 Distancia: 14,5 km Web: clubatleticmanresa.org XX Cursa de Fons del Margalló Localidad: Olivella

WorldMags.net Fecha: 30/03/2014 Distancia: 13 km Web: cursa.cat Els 10 de Llagosta Fecha: 06/04/2014 Distancia: 10 km Web: els10delallagosta2014. blogspot.com.es XIII Duatló de Vic Fecha: 06/04/2014 Distancia: 7/34/3 km Web: duatlodevic.blogspot.com.es La Portals - Ultra Trail Localidad: Collbató Fecha: 12/04/2014 Distancia: 70 y 45 km Web: 4000peus.wordpress.com Fasttriatlón Sprint Localidad: Castelldefels Fecha: 13/04/2014 Distancia: 750 m/20 km/5 km Web: triatlo.org Wings for Life World Run Localidad: Barcelona Fecha: 04/05/2014 Distancia: Carrera de resistencia Web: wingsforlifeworldrun.com

Burgos Carrera de San José Localidad: Villasana de Mena Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10 km Web: atletismovalledemena.com Duatlón Cros Fuentemolinos Fecha: 22/03/2014 Distancia: 5/20/3 km Web: triatloncastillayleon.com Eternal Running “Covarrubias” Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Web: fishermansfriendconeternalrunning. es Carrera Miranda de Ebro Fecha: 06/04/2014 Distancia: 25 km Web: clubmirandesdemontana.org I Duatlón Villasandino Fecha: 06/04/2014 Distancia: 4/18/3 km Web: duatlón-villasandino.es

Cáceres XV Duatlón de Torrejoncillo Fecha: 08/03/2014 Distancia: 5/22/3 km Web: triatlonextremadura.com II 1/2 Maratón Subida Camorro Localidad: Castañar de Ibor Fecha: 09/03/2014 Web: subidaalcamorro.blogspot. com.es III Transcanchos Localidad: Plasencia Fecha: 23/03/2014 Distancia: 22 km Web: transcanchos.blogspot. com.es V Duatlón de Malpartida Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10/40/5 km Web: duatlonmalpartidaplasencia. blogspot.com.es II Duatlón Sprint Navalmoral Fecha: 13/04/2014 Web: duatlonnavalmoral.blogspot. com.es IV Garganta de los Infiernos Localidad: Jerte Fecha: 20/04/2014 Distancia: 25 km Web: carrera. gargantadelosinfiernos.com

Cádiz Ultra Sierra de los Bandoleros Localidad: Prado del Rey

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MARZO 2014

Fecha: 07/03/2014 Distancia: 168 km Web: clubtriton.org Ultra Sierra de los Bandoleros Localidad: Chiclana de la Frontera Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10 km Web: chiclana.es Carrera Chiclana SanctiPetri Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10 km Web: maratonjerez.net Víboras Trail Algodonales Fecha: 16/03/2014 Distancia: 22 km Web: bichenado.com Media Maratón Bahía de Cádiz Localidad: San Fernando Fecha: 23/03/2014 Web: sanfernando.es I Trail Acantilado Barbate Fecha: 23/03/2014 Distancia: 14,4 km Web: cronoracer.es CxM de la Sierra de Ubrique Fecha: 29/03/2014 Distancia: 17 km Web: nutriaspantaneras.com 1/2 Maratón de Toruños Localidad: Puerto de Santa María Fecha: 30/03/2014 Web: tripuertotriatlon.com CxM Sierra de Benaocaz Fecha: 05/04/2014 Distancia: 1 y 21 km Web: carrerasbenaocaz.webnode. com.ar Media Maratón Costa de la Luz Localidad: Rota Fecha: 06/04/2014 Web: aytorota.es Carrera Popular Villa de Conil Fecha: 13/04/2014 Distancia: 8 km Web: conildelafrontera.es III Trail Dolmen del Gigante Localidad: El Gastor Fecha: 19/04/2014 Distancia: 16 km Web: elgastor.es II Carrera de Quasimodo Localidad: Olvera Fecha: 27/04/2014 Distancia: 9 km Web: olvera.es I Trail Hormiga Localidad: Vejer de la Frontera Fecha: 27/04/2014 Lugar: Muela de Vejer de la Frontera Web: dorsalchip.es

Cantabria III 1/2 Maratón de Santander Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5,5 y 21 km Inscripciones: ticketsport.es 10 km Villa de Laredo Fecha: 22/03/2014 Web: 10kmlaredo.es Trail Castillo Pedroso Fecha: 23/03/2014 Distancia: 23 km Web: trailcastillopedroso.blogspot. com.es Trail Sierra Ibio Localidad: Torrelavega Fecha: 30/03/2014 Distancia: 24 y 28 km Web: trailsierradeibio.blogspot. com.es II Trail Costa Quebrada Localidad: Liencres Fecha: 06/04/2014 Distancia: 21,097 km Web: uno.es

Trail Peña Cabarga Localidad: Liaño Fecha: 26/04/2014 Distancia: 27 km Web: ayto-mediocudeyo.es

Castellón CxM Tales - Serra d’Espada Fecha: 01/03/2014 Distancia: 21 km Web: 42ypico.es XXXI Mitja Marató Vila-Real Fecha: 02/03/2014 Distancia: 21,097 km Web: atletismevila-real.blogspot. com.es I Duatló de Almassora Fecha: 08/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: triatlocv.org CxM Castro d’Alfondeguilla Fecha: 09/03/2014 Distancia: 18 km Marxa a peu per Borriol Fecha: 16/03/2014 Distancia: 15 y 25 km Web: cmlapedrera.org II Duatlón de Onda Fecha: 23/03/2014 Distancia: 5/19/2,5 km Web: triatlocv.org Sky Limits Penyagolosa Localidad: Atzeneta del Maestrat Fecha: 30/03/2014 Web: mychip.es XIV Trofeo Luis Adsuara Localidad: Castellón Fecha: 30/03/2014 Distancia: 5 km Web: mychip.es VIII Marató de Borriol Fecha: 06/04/2014 Web: maratoborriol.org II Duatlón de la Vall D’Uixó Fecha: 06/04/2014 Distancia: 5/22/2,5 km Web: circuitduatlonscastello.com 10K Ciudad de Xilxes Fecha: 12/04/2014 Web: esportaxilxes.com Alcudia de Veo - Tottrail Fecha: 26/04/2014 Distancia: 43,5 km Web: alcudiadeveo-tottrail.com Km Vertical Oropesa del Mar Fecha: 03/05/2014 Web: 42ypico.es

Ciudad Real IX Media Maratón de Bolaños Fecha: 16/03/2014 Web: carrerasciudadreal.es VII Carrera Ciudad Real Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10 km Web: carrerasciudadreal.es XXIV Duatlón de Tomelloso Fecha: 30/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: triatlonclm.org XXVI Carrera El Porvenir Localidad: Alcázar de San Juan Fecha: 06/04/2014 Distancia: 10 km Web: carrerasciudadreal.es 24 horas Running Solidario Localidad: Carrión de Calatrava Fecha: 26/04/2014 Distancia: Prueba de resistencia Web: acrear.org Mineros Trail Localidad: Cabezarrubias del Puerto Fecha: 04/05/2014 Distancia: 21,097 km Web: minerostrail.com

WINGS FOR LIFE WORLD RUN EN BARCELONA

CORRE POR LA MÉDULA OSEA Wings For Life World Run dará su pistoletazo de salida en Barcelona, la ciudad española acogerá el próximo 4 de mayo la primera carrera mundial simultánea, sin línea de meta y en la que todo el dinero recaudado se destinará a la fundación Wings For Life para la investigación de las lesiones de médula espinal. La Ciudad Condal formará parte de una de las 37 localizaciones de todo el mundo que “correrán por los que no pueden”. En la Wings For Life World Run no habrá línea de meta. Es un concepto nuevo de carrera, pero que estará al alcance de cualquier corredor porque cada uno recorrerá la distancia para la que esté capacitado, y el final, lo marcarán tus fuerzas y el coche que perseguirá a los corredores. Habrá un ganador final en cada país y uno sobre todas las carreras simultaneas de las 37 en todo el mundo. Chema Martínez, apoya la causa para que se siga investigando sobre las lesiones de médula espinal y, además, será un firme candidato a ser el último corredor que se mantenga sobre el circuito barcelonés. Los runners españoles estamos de suerte, porque la salida será a las 12 de la mañana. Un catcher que saldrá 30 minutos después de que se inicie la carrera, será el encargado de ‘eliminar’ a los corredores. Circulará a la misma velocidad en todo el mundo: 15km/h la primera hora, 16km/h la segunda, 17km/h la tercera y 20km/h a partir de la cuarta. Los corredores alcanzados tendrán a su disposición autobuses que los devolverán al lugar de partida. El 100% del dinero recaudado se destinará a la fundación Wings For Life para la investigación de las lesiones de médula espinal. Inscripciones e información en wingsforlifeworldrun.com

Córdoba Combinada Safa-Baena “Trail” Localidad: Córdoba Fecha: 08/03/2014 Distancia: 7,4 km Web: combinadasafabaena. blogspot.com.es Carrera Solidaria de Villafranca Fecha: 09/03/2014 Distancia: 6 km Web: carreraspopularescordoba. com XIV 1/2 Maratón BélmezEspiel Fecha: 16/03/2014 Distancia: 21,097 km Web: mediamaratonbelmezespiel. wordpress.com Trail Guzmán el Bueno Localidad: Córdoba Fecha: 22/03/2014 Distancia: 60 km Web: mtbsierramorena.com I Subida al Cerro Boyero Localidad: Valenzuela Fecha: 22/03/2014 Distancia: 7 km Web: carreraspopularescordoba. com XXVIII C.P. Cañero Localidad: Córdoba Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km

Web: carreraspopularescordoba. com IV C.P. Ochavillo del Río Fecha: 29/03/2014 Distancia: 10 km Web: carreraspopularescordoba. com XV C.P. Puente Romano Localidad: Córdoba Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10 km Web: carreraspopularescordoba. com XIV Cross Baena olivar y aceite Fecha: 05/04/2014 Distancia: 7 km Web: carreraspopularescordoba. com IV Subbetica Trail Localidad: Zuheros Fecha: 06/04/2014 Distancia: 26 km Web: neoaktivo.com XXVIII C.P. Santuario El Arenal Localidad: Córdoba Fecha: 06/04/2014 Distancia: 10 km Web: carreraspopularescordoba. com Cross Parque de la Asomadilla Localidad: Córdoba Fecha: 27/04/2014 Distancia: 10 km

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Web: carreraspopularescordoba. com

Cuenca CxM de Cuenca Fecha: 23/03/2014 Distancia: 18 y 34 km Web: montanacuenca.blogspot. com.es

Gerona 1/2 Marató de les Guilleries Localidad: St. Hilari Sacalm Fecha: 02/03/2014 Distancia: 21 y 42 km Web: selva.cat 1/2 Marató del Pla de l’Estany Localidad: Banyoles Fecha: 02/03/2014 Web: cnbanyoles.cat III Cursa de les 4 Ermites Localidad: Ripoll Fecha: 02/03/2014 Distancia: 15 y 21 km Web: correpelripolles.cat Marxa de Santa Eugenia de Ter Localidad: Gerona Fecha: 09/03/2014 Distancia: 10 km Web: avsantaeugenia.com

WorldMags.net La Pedratosca Localidad: La Bisbal d’Empordá Fecha: 09/03/2014 Distancia: 12 y 21 km Web: lapedratosca.cat 5K Vila de Palafrugell Fecha: 09/03/2014 Web: capalafrugell.cat XXI Duatló de Sant Joan Fecha: 09/03/2014 Distancia: 10/40/5 km Web: triatlosantjoan.blogspot. com.es Marxa Camins de les Guilleries Localidad: St. Hilari Sacalm Fecha: 15/03/2014 Distancia: 13 km Web: santhilari.cat VII Cim-i-tombada Localidad: Tossa del Mar Fecha: 16/03/2014 Distancia: 19 km Web: cetossa.blogspot.com.es I Mitja Marató de Muntanya Localidad: Vilajuïga Fecha: 16/03/2014 Web: gecapgirellvilajuiga.blogspot. com.es Duatló Banyoles i Comarques Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10/40/5 km Web: triatlo.org V Cursa Sant Josep Figueres Localidad: Figueres Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Web: amicsdesantjosep.cat XIX Duatló de La Garrotxa Localidad: Castellfollit de la Roca Fecha: 23/03/2014 Distancia: 5/20/2 km Web: triatlo.org

II Milla Urbana de Porqueres Fecha: 23/03/2014 Web: esportsporqueres.com Cursa Solidaria Bombers Localidad: Gerona Fecha: 30/03/2014 Distancia: 11 km Web: cursabombersgirona. blogspot.com.es Canicross Cotecan Cerdanya Localidad: Vilallobent (Puigcerda) Fecha: 30/03/2014 Distancia: 8 km Web: canicrosscerdanya.wordpress. com Km vertical d´Ogassa Fecha: 30/03/2014 Web: correpelripolles.cat Duatló Cross de la Muga Localidad: Castelló Empúries Fecha: 30/03/2014 Distancia: Varias distancias Puigdefrou Exhaust Localidad: La Cellera de Ter Fecha: 30/03/2014 Distancia: 17 km Web: amicsdelentorn.catexhaust II Romanic Extrem Localidad: La Vall de Bianya Fecha: 06/04/2014 Distancia: 21 y 42 km Web: fotoinstant.com Marxa de resistencia 24 h. Localidad: Llançá Fecha: 19/04/2014 Distancia: 87 km Web: 24horesdelcapdecreus. wordpress.com TW Girona 2014 Localidad: Olot Fecha: 26/04/2014 Distancia: 100 km Web: trailwalker.intermonoxfam.org

IV Triatló Vila de Blanes Fecha: 27/04/2014 Distancia: 750 m/20km/5 km Web: triatloblanes.com II Cursa de la Moixina Localidad: Olot Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Web: cursadelamoixina.linkinesis. com XII Maratón de Empúries Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10, 21 y 42 km Web: maratoempuries.com

Granada Prueba de fondo de Loja Fecha: 09/03/2014 Distancia: 12,7 km Web: gpfgranada.org XXXVIII 1/2 Maratón de Baza Fecha: 23/03/2014 Web: gpfgranada.org Trail Parque Natural de Huétor Localidad: Víznar Fecha: 30/03/2014 Distancia: 26 km Web: optimaevent.com Prueba de Fondo de Alhama Fecha: 06/04/2014 Web: gpfgranada.org I Vuelta Pedestre a La Zubia Fecha: 07/04/2014 Distancia: 1,2 y 5,6 km Web: global-tempo.com VIII Carrera Padre Marcelino Localidad: Granada Fecha: 27/04/2014 Web: mpmarcelino.cpagustinos.es

Guadalajara Reto Solidario por la igualdad Localidad: Azuqueca de Henares Fecha: 09/03/2014 Distancia: 10 km IX Carrera Ciudad del Doncel Localidad: Sigüenza Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10 km Web: recorreguadalajara.es VIII Miria de Torija Fecha: 13/04/2014 Distancia: 10 km Web: recorreguadalajara.es Carrera de Marchamalo Localidad: Marchamalo Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Web: recorreguadalajara.es

Guipúzcoa Canicross Errentería Fecha: 02/03/2014 Distancia: 8 km Web: herrikrossa.com Ibaetako XI Jaietako Krossa Localidad: San Sebastián Fecha: 08/03/2014 Distancia: 10 km Web: challengegipuzkoa.blogspot. com VI Zuzenien Igoera Bertikala Localidad: Azpeitia Fecha: 09/03/2014 Distancia: 3 km Web: lagunonakmb.org Beasaingo Herri Lasterketa Localidad: Beasain Fecha: 09/03/2014 Distancia: 14 km Web: bealak.com

XXV Lilalon Localidad: San Sebastián Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5 km Web: lilaton.es Arriarango Mendi Lasterketa Localidad: Beasain Fecha: 15/03/2014 Distancia: 15 km Web: bealak.com IV Larraul-Ernio-Larraul Localidad: Larraul Fecha: 16/03/2014 Web: cdutseta.es Carrera de Primavera Localidad: San Sebastián Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10 km Web: donostiarrak.com Sahara-Cross Localidad: Ormaiztegi Fecha: 22/03/2014 Distancia: 10 km Web: sahara-cross.com 1/2 Maratón AzkoitiaAzpeitia Fecha: 22/03/2014 Distancia: 21,097 y 7,5 km Web: azkotia-azpeitia.com IV Donostia-Hondarribia Localidad: San Sebastián Fecha: 23/03/2014 Distancia: 31 km Web: cdfortunake.com III Berde Bidea Krosa Localidad: San Sebastián Fecha: 30/03/2014 Distancia: 7 km Web: berdebidea.com IX Sara Korrika Trail Localidad: Sara (Francia) Fecha: 30/03/2014 Distancia: 25 km Web: sarakorrika.com

Carrera Solidaria por Etiopía Localidad: Hondarribia Fecha: 30/03/2014 Distancia: 3 y 10 km Web: inrealtimeabay.com Aizkardiko Ibilaldia Localidad: Villabona Fecha: 30/03/2014 Web: zirkuitua.com Orioko Mendi Lasterketa Fecha: 30/03/2014 Distancia: 20 km Lugar: Karela kiroldegia III Urnietako Mendi Lasterketa Localidad: Urnieta Fecha: 06/04/2014 Distancia: 21 km Web: urnietakoml.blogspot.com Medio Maratón de Irún Fecha: 27/04/2014 Web: mediomaratonirun.com Inscripciones: ticketsport.es

Huelva IV Carrera La Salud Mental Localidad: Huelva Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5,5 km Web: diphuelva.es II Iberman de Ayamonte Fecha: 22/03/2014 Distancia: 1,9/90/21 km Web: ibermantriatlon.es Carrera Cumbres Cruceñas Localidad: Villanueva de las Cruces Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Web: diphuelva.es VII Carrera Doñana Ecológica Localidad: Almonte

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6 de abril de 2014 Mejor medio maratón de España

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WorldMags.net Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Web: diphuelva.es II Cross Puebla de Guzmán Fecha: 29/03/2014 Distancia: 8,3 km Web: diphuelva.es XII Media Maratón La Palma Fecha: 30/03/2014 Web: correcaminoslapalma. blogspot.com.es II Cross Pantano de La Umbría Localidad: El Cerro del Andévalo Fecha: 01/04/2014 Distancia: 7,6 km Web: elcerrodeandevalo.net 1/2 Maratón de Punta Umbría Fecha: 06/04/2014 Web: puntaumbria.es

Huesca XXVI Cross de Benabarre Fecha: 02/03/2014 Distancia: 6 km Web: turismoribagorza.org XXII Cross del Pantano Localidad: San Juan de Flumen Fecha: 09/03/2014 Web: federacionaragonesadeatletismo. com II Carrera de las Mujeres Localidad: Barbastro Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5 km Web: cabarbastro.com XXIX Cross de Capella Fecha: 16/03/2014 Web: capella.es 1/2 Maratón de Sabiñánigo Fecha: 23/03/2014 Web: sabinanigo.es II Duatlón Ciudad de Fraga Fecha: 23/03/2014 Distancia: 5/16/3 km Web: triatlonfraga.blogspot.com.es II Corre contra el Cáncer Localidad: Tamarite de Litera Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10 y 25 km Web: tamariteskimontana. blogspot.com.es Duatlón de Alcubierre Fecha: 06/04/2014 Distancia: 5/20/3 km Web: monegrosman.com III km Vertical a Oturia Localidad: Osán Fecha: 12/04/2014 Distancia: 4 km Web: osancrossmountain. blogspot.com Osan Cross Mountain Fecha: 13/04/2014 Distancia: 17 km Web: osancrossmountain. blogspot.com

Jaén 1/2 Maratón Sierra de Andújar Fecha: 16/03/2014 Web: perso.wanadoo.es II Sansi de Úbeda Fecha: 23/03/2014 Distancia: 5 km Inscripciones: ticketsport.es II Reto Araque Trail Jamilena Fecha: 30/03/2014 Distancia: 16 y 21 km Web: fenixahorro.es Carrera Niños Saharauis Localidad: Jamilena Fecha: 27/04/2014 Distancia: 7 km Web: amigosdelsahara.net

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MARZO 2014

La Coruña II Carreira da Filloa Localidad: Lestedo Fecha: 08/03/2014 Distancia: 7 km Web: 39segundos.com I Canicross de Riveira Fecha: 09/03/2014 Distancia: 6 km Web: atletascaninos.com III Carreira de Camariñas Fecha: 09/03/2014 Distancia: 10 km Web: camarinas.net Cabañas Crosscountry Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5 km Web: championchipnorte.com VII Andaina Bisbarra do Sar Localidad: Padrón Fecha: 29/03/2014 Distancia: 50 km Web: andainabisbarradosar.com IV Carrera Torre de Hércules Localidad: La Coruña Fecha: 29/03/2014 Distancia: 6,5 km Web: championchipnorte.com IRT As Pontes Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10 km Web: inrealtimeabay.com IRT Santiago de Compostela Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10 km Web: inrealtimeabay.com IV Costa-Trail de Oleiros Fecha: 30/03/2014 Distancia: 1,5 y 18,5 km Web: artabros.org II Ultratrail do Barbanza Localidad: Riveira Fecha: 12/04/2014 Distancia: 35 y 85 km Web: riveira.es Maratón Coruña 42K Fecha: 27/04/2014 Distancia: 10 y 42 km Web: championchipnorte.com

La Rioja Media Maratón del Camino Localidad: Nájera Fecha: 02/03/2014 Web: maratonrioja.com IX Carrera Enoturismo

Localidad: Aldeanueva de Ebro Fecha: 17/03/2014 Distancia: 10 km Web: circuitosolorunners.es II Duatlón Cros Sendero Localidad: Arnedo Fecha: 05/04/2014 Distancia: 5/18/4 km Web: pciclistasendero.com VI Carrera Popular Calahorra Fecha: 06/04/2014 Distancia: 10 km Web: circuitosolorunners.es

Las Palmas Music Marathon Festival Localidad: Puerto del Carmen (Lanzarote) Fecha: 01/03/2014 Distancia: 5, 10,5 y 21 km Web: musicmarathon.com Transgrancanaria Localidad: Agaete Fecha: 01/03/2014 Distancia: 15, 30, 42, 82 y 125 km Web: transgrancanaria.net XI Cross Ayto. de La Oliva Localidad: La Oliva (Fuerteventura) Fecha: 08/03/2014 Web: atletismomajorero.com Carrera de Arguineguín Fecha: 09/03/2014 Distancia: 3, 6 y 10 km Web: mogan.es III Criterium 10K Nocturno Localidad: Las Palmas Fecha: 22/03/2014 Ultratrail Lanzarote Localidad: Arrieta (Lanzarote) Fecha: 05/04/2014 Distancia: 13, 29, 42 y 84 km Inscripciones: ticketsport.es X Media Maratón del Macan Localidad: Las Palmas Fecha: 01/05/2014 Web: mediamaratongando. blogspot.com.es Circular de Tejeda Fecha: 24/05/2014 Hora: 07:00 Distancia: 11, 21 y 42 km Web: circulardetejeda.com

León II Trailbalboa Fecha: 02/03/2014 Distancia: 16 y 32 km Web: carrerasconencanto.com 10 km Virgen del Camino Fecha: 02/03/2014 Web: lavirgendelcamino.info II Carrera Vertical Al Bóveda Localidad: Salentinos Fecha: 15/03/2014 Distancia: 4 km Web: carreraaltosil.com VI Medio Maratón de León Fecha: 16/03/2014 Web: mediamaratonleon.com VI Carrera Alto Sil Localidad: Santa Cruz del Sil Fecha: 16/03/2014 Distancia: 30 km Web: carreraaltosil.com III Carrera “Sahagún Mudejar” Fecha: 06/04/2014 Distancia: 10 km Web: aytosahagun.es I Carrera Itacca Olleros Fecha: 27/04/2014 Web: circuitochorco.com

Lérida XXXVI Cross de Mollerussa Localidad: Lérida Fecha: 02/03/2014 Distancia: 7 km Web: amollerusa.com VII Cursa Carnestoltes Localidad: Puigverd de Lleida Fecha: 02/03/2014 Distancia: 6 y 10 km Web: aecpuigverd.org Canicross Cotécnica Máxima Fecha: 02/03/2014 Hora: 11:00 Distancia: 10 km Web: aecpuigverd.org II Duatló de El Pont de Suert Fecha: 02/03/2014 Hora: 11:00 Distancia: 4,5/28,5/2 km Web: triatlo.org Cursa de la Dona d’Agramunt Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5 km Web: agramuntesports.cat Marxa dels Castells

Fecha: 09/03/2014 Lugar: Els Castells de la Segarra Distancia: 54 y 81 km Web: marxadelscastells.com II Cursa de la Dona de Lleida Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5 km Web: cursadeladonalleida.com Cursa de la Noria 10 Km Localidad: Torrelameu Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 y 5 km 5ª Marxa pels Plans de la Vall Localidad: Bellpuig Fecha: 23/03/2014 Distancia: 25 km Web: cimbellpuig.cat IV Cursa bombers Lleida Fecha: 30/03/2014 Distancia: 5,5 y 10 km Web: cxcursabomberslleida.comca XI Duatló de La Segarra Localidad: Sant Guim de Freixenet Fecha: 26/04/2014 Distancia: 5/21/2 km Web: triatlo.org

Lugo Lugo Crosscountry Fecha: 02/03/2014 Distancia: 5 km Web: championchipnorte.com Carrera Barrio de Sanfiz Localidad: Lugo Fecha: 16/03/2014 Web: lugo.es Carrera Barrio de Sanfiz Localidad: Baleira Fecha: 23/03/2014 Web: championchipnorte.com IX Carreira Feira do Viño Localidad: Quiroga Fecha: 23/03/2014 Distancia: 9,5 km Web: popularquiroga.es Carrera C. C. As Termas Localidad: Lugo Fecha: 06/04/2014 Distancia: 5 km Web: championchipnorte.com IV CAMOVI Localidad: Lugo Fecha: 06/04/2014 Distancia: 15 y 40 km Web: championchipnorte.com Carreira de San Telmo

ES EN LA SIERRA SEGOVIANA

RIAZA TRAIL CHALLENGE La prueba se organiza el próximo 14 de junio en Riaza, recorriendo los enclaves más bonitos y desconocidos de la Sierra de Ayllón, con el Pico del Lobo como punto más alto. Tendrá en esta primera edición dos recorridos, uno de 18km y otro de 70km con 3.000m de desnivel positivo. El precio será de 22€ para la corta y de 65€ para la larga. Las inscripciones están limitadas. Puntuará para obtener puntos UTMB 2015, con 2 puntos si realizas y finalizas el recorrido largo. Este año vendrán a homologarla de la FEDME para poder meterla el año que viene dentro del circuito nacional de pruebas federadas de montaña. Los organizadores comentan: “Nos gustaría, después de esta toma de contacto, tener tres pruebas en sitios cercanos a Madrid, no tan pateados como la sSierra de Madrid y con rincones diferentes todavía inexplorados en su trazado y de singular belleza”. Como en tantas otras pruebas habrá regalos para los participantes y premio finisher para el trail de 70km. Esperamos que no sólo el recorrido de singular belleza enamore a los participantes y que también lo hagan las atenciones a los corredores. trailchallenge.es

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Localidad: Tuy Fecha: 27/04/2014 Distancia: 7 km Web: clubatletismotui.wordpress. com Trail Do Castelo Localidad: Quiroga Fecha: 10/05/2014 Distancia: 15 y 25 km Web: albergue-de-quiroga.com Trail de Courel Localidad: Seoane do Courel Fecha: 24/05/2014 Distancia: 10, 37 y 81 km Web: galiciamaxicatrail.com

Madrid Duatlón Villa de Madrid Fecha: 01/03/2014 Web: laetus.es Carrera 10K Running Pinto Fecha: 02/03/2014 Web: runningpinto.com 1/2 Maratón Collado Villalba Fecha: 02/03/2014 Web: latragamillas.com Cross del Carnaval Localidad: Madrid Fecha: 02/03/2014 Web: admarathon.es “La Carrera para Todos” Localidad: Madrid Fecha: 09/03/2014 Web: outsidecomunicacion.com XXVIII Carrera de Torrelodones Fecha: 09/03/2014 Distancia: 7,5 km Web: torrelodones.es Du Cross de Morata Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5/16/2,5 km Web: ducrosseries.es Carrera del Taller Localidad: Madrid Fecha: 09/03/2014 Distancia: 4 y 10 km Web: carreradeltaller.com XXVI Cross de Estadística Localidad: Madrid Fecha: 15/03/2014 Distancia: 5 km Web: estudiosestadisticos.ucm.es Navalcarnero Al Límite Fecha: 15/03/2014 Distancia: 10 y 21 km Inscripciones: ticketsport.es I Duathlon Cross Flyz Localidad: Torrelaguna Fecha: 15/03/2014 Distancia: 5/18/2 km Web: flyzbikes.com VIII Carrera de Paracuellos Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10 km Inscripciones: ticketsport.es 10K Pozuelo corre x el Sahara Fecha: 16/03/2014 Web: pozuelocorreporelsahara.com V Carrera por la Esperanza Localidad: Madrid Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5 km Web: admarathon.es I Du Cross San Sebastián Fecha: 18/03/2014 Distancia: 5/14/2 km Web: ducrosseries.es III 1/2 Maratón de Aranjuez Fecha: 23/03/2014 Distancia: 7 y 21 km Web: servituraranjuez.es Maratest Localidad: Alcorcón Fecha: 23/03/2014 Distancia: 15 y 30 km Web: maratest.com Maratón de Arganda del Rey Localidad: Orusco de Tajuña Fecha: 23/03/2014

WorldMags.net Distancia: 21, 30 y 42 km Web: maratonviasverdes.com Inscripciones: ticketsport.es III Carrera DKV Bomberos Localidad: Madrid Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Inscripciones: ticketsport.es IV 1/2 Maratón Cervantina Localidad: Alcalá de Henares Fecha: 23/03/2014 Distancia: 5 y 21 km Web: ajalkala.es Carrera de Navalafuente Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Web: navalafontana.org XVI Carrera Intercampus Localidad: Leganés Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Inscripciones: ticketsport.es 10 km City Run Madrid Fecha: 23/03/2014 Web: carreras10km.es Genaro Trail Localidad: El Berrueco Fecha: 29/03/2014 Distancia: 50 km Web: genarotrail.es Carrera Soto de Torremocha Fecha: 29/03/2014 Hora: 11:00 Distancia: 15 km Web: sotodetorremocha. todocarreras.es Carrera Medula para Mateo Localidad: Madrid Fecha: 29/03/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: sportandbalance.es Carrera por la Salud Mental Localidad: Madrid Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10 km Web: admarathon.es XXXVI 1/2 Maratón de Coslada Fecha: 30/03/2014 Distancia: 11 y 21 km Web: unionatleticacoslada.com Du Cross Villaviciosa Fecha: 05/04/2014 Distancia: 5/16/3 km Web: ducrosseries.es 10 km Mejorada del Campo Fecha: 06/04/2014 Web: unionatleticacoslada.com XIV Media Maratón de Madrid Fecha: 06/04/2014 Distancia: 5 y 21 km Web: mediomaratonmadrid.es Pedrezuela Trail Trangoworld Fecha: 06/04/2014 Distancia: 20 km Web: pedrezuelatrail.com Ecodumad Cross Localidad: San Agustín de Guadalix Fecha: 12/04/2014 Distancia: Varias distancias Web: ecodumad.com Carrera por el Planeta Localidad: Madrid Fecha: 13/04/2014 Distancia: 4 y 10 km Inscripciones: ticketsport.es III Races Trail Running Localidad: Hoyo de Manzanares Fecha: 13/04/2014 Distancia: 12 km Inscripciones: ticketsport.es Rock & Roll Madrid Maratón Fecha: 27/04/2014 Distancia: 10, 21 y 42 km Web: es.competitor.com II 1/2 Maratón del Anochecer Localidad: San Sebastián de los Reyes Fecha: 10/05/2014 Distancia: 10 y 24 km

Du Cross de Villanueva Fecha: 11/05/2014 Hora: 10:30 Distancia: 5/16/3 km Web: ducrosseries.es III 10K CorreCaminos Localidad: Fuenlabrada Fecha: 01/06/2014 Web: 10kcorrecaminos.org I Legua CorreCaminos Localidad: Fuenlabrada Fecha: 01/06/2014 Distancia: 5,7 km Web: 10kcorrecaminos.org 1/2 Maratón S. L. de El Escorial Fecha: 22/06/2014 Distancia: 21,097 km Web: agrupaciondeportivasanlorenzo.com

Málaga I Trail Sierra de las Nieves Localidad: Tolox Fecha: 01/03/2014 Distancia: 76 km Web: trailsierradelasnieves.com IV Jabalcuza - Jarapalos Localidad: Alhaurín de la Torre Fecha: 01/03/2014 Distancia: 49 km Web: travesiajabalcuzajarapalos. blogspot.com Cross - Trail de Montejaque Fecha: 02/03/2014 Distancia: 18 km Web: montexaquez.org 1/2 Maratón Alora Valle del Sol Fecha: 02/03/2014 Web: atletismoalora.es XXXVII Mini Peña el Bastón Localidad: Málaga Fecha: 09/03/2014 Distancia: 8 km Web: primeguis.org I Prueba Villa de Casabermeja Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5/13/2,5 km Inscripciones: ticketsport.es Carrera de la Mujer de Pizarra Fecha: 16/03/2014 Distancia: 2 km Web: dorsalchip.es XLV Vuelta Pedestre a Coín Fecha: 16/03/2014 Hora: 10:00 Distancia: 10 km Web: pmdcoin.com X Homenaje a la Legión Localidad: Ronda Fecha: 05/04/2014 Distancia: 50 km Web: pdmronda.es Pinsapo Trail Localidad: Yunquera Fecha: 06/04/2014 Distancia: 27 km Web: pinsapotrail.yunquera.es 1/2 Maratón de Málaga Fecha: 06/04/2014 Web: mediamaratonmalaga.com

Murcia XXI 1/2 Marathon Cartagena Fecha: 02/03/2014 Web: cartagena.es III Peñarrubia Lorca Trail Fecha: 02/03/2014 Distancia: 25 km Web: deportes.lorca.es I Carrera Terra Natura Localidad: Murcia Fecha: 02/03/2014 Distancia: 7,5 km Web: terranatura.com Carrera Los Olivos Localidad: Molina de Segura Fecha: 09/03/2014

Distancia: 7,2 km Web: colegiolosolivos.es IV Ultra Trail Vuelta a Yecla Fecha: 14/03/2014 Distancia: 18, 75, 135 km Web: ultratrailyecla.com Marcha x Enfermedades Raras Localidad: Caravaca de la Cruz Fecha: 16/03/2014 Distancia: 20 km Web: enfermedades-raras.org XXXV 1/2 Maratón de Murcia Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: todofondo.info Carrera Fiestas de San José Localidad: Lorca Fecha: 19/03/2014 Web: deportes.lorca.es Carrera Barrio de San José Localidad: Murcia Fecha: 22/03/2014 Distancia: 10 km Web: deporteslasolanilla.blogspot. com.es II Alhárabe Trail Race Localidad: Moratalla Fecha: 22/03/2014 Distancia: 42 y 70 km Web: tnfalharabetrailrace.com III CxM Serranía de Librilla Fecha: 23/03/2014 Distancia: 21 km Web: librilla.es 1/2 Maratón de Totana Fecha: 31/03/2014 Distancia: 7 y 21 km Web: aelip.org III Media Maratón de Bullas Fecha: 06/04/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: mediamaratonbullas.es Media Maratón de Águilas Fecha: 12/04/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: clubatletismoaguilas.es

Navarra Triatlón Valle del Roncal Localidad: Isaba Fecha: 09/03/2014 Distancia: 8,3/22/10 km Web: triatlondeinvierno.org Cross Pinares de Lerín Fecha: 09/03/2014 Distancia: 12,3 km Legua de Lekunberri Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5,572 km Web: lekunberri.net II Carrera C.A. Iranzu Localidad: Estella Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Web: clubatleticoiranzu.blogspot. com.es Hiru Mendi Zerrak Localidad: Alsasua Fecha: 05/04/2014 Distancia: 48 km Web: zirkuitua.com XXXVI 10K de Leitza Fecha: 12/04/2014 Lugar: Polideportivo X Media Maratón de Montaña Localidad: Bera Fecha: 13/04/2014 Web: manttale.com XXV Carrera Hiru Herri Localidad: Villava Fecha: 13/04/2014 Distancia: 10 km Web: hiru-herri.jimdo.com VI Carrera de Sartaguda Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10,3 km Web: circuitosolorunners.es

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WorldMags.net Orense I Carreira de Viana do Bolo Fecha: 08/03/2014 Distancia: 16 km Carrera de A Merca Fecha: 09/03/2014 Distancia: 3 y 10 km Web: championchipnorte.com 10 km Xinzo de Limia Fecha: 16/03/2014 Web: xinzodelimia.es Medio Maratón O Carballiño Fecha: 16/03/2014 Web: carballino.org IV Carreira do Pozo do Demo Localidad: Verín Distancia: 18 km Web: verin.es

Palencia Carrera Nocturna de Palencia Fecha: 08/03/2014 Distancia: 13 km Web: copaventura.blogspot.com.es I Maratón de Palencia Fecha: 23/03/2014 Web: turesultado.es 1/2 Maratón Canal de Castilla Localidad: Dueñas Fecha: 19/04/2014 Distancia: 6, 11 y 21 km Web: duenas.es Trail de la Peña Localidad: Santibáñez de la Peña Fecha: 26/04/2014 Distancia: 6, 11 y 21 km Web: copaventura.blogspot.com.es XV Legua Universitaria Localidad: Palencia Fecha: 27/04/2014 Distancia: 5,572 km Web: palencia.uva.es

Pontevedra Interrunning Piñeiro Localidad: Porriño Fecha: 02/03/2014 Distancia: 10 km Web: championchipnorte.com I Carrera Deportes Athletics Localidad: Puerto de Vigo Fecha: 08/03/2014 Distancia: 10 km Web: cronotec.es Trail de Vilatuxe Localidad: Lalín Fecha: 09/03/2014 Distancia: 12 y 30 km Web: galiciamaxicatrail.com III Cross Río Liñares Localidad: A Estrada Fecha: 09/03/2014 Distancia: 7,5 km Web: aestrada.com Memorial Eulogio González Localidad: Lavadores -Vigo Fecha: 15/03/2014 Distancia: 12 y 30 km Web: championchipnorte.com III Cross Bernardo Almuiña Localidad: Bayona Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5 km Web: atletismovalmiñor.com XV Vig Bay Gran Bahía Localidad: Vigo Fecha: 06/04/2014 Distancia: 21,097 km Web: championchipnorte.com Trail de Galiñeiro Localidad: Vigo Fecha: 13/04/2014 Web: galiciamaxicatrail.com Carrera de Monte Porreiro Localidad: Pontevedra Fecha: 13/04/2014 Distancia: 8 km Web: pontevedraviva.com

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MARZO 2014

10K Ciudade Universitaria Localidad: Vigo Fecha: 27/04/2014 Web: championchipnorte.com

Tenerife Carnival Running Localidad: Santa Cruz de Tenerife Fecha: 01/03/2014 Distancia: 5 km Web: carnivalrunning.com Carrera de Disfraces Localidad: Valle Gran Rey (La Gomera) Fecha: 05/03/2014 Distancia: 5 km Web: gomeractiva.com Carrera Benéfica de Cáritas Localidad: Adeje Fecha: 08/03/2014 Distancia: 12 y 21 km Web: runforcanarias.es III CxM Guía de Isora Fecha: 15/03/2014 Distancia: 10, 15 y 25 km Web: trailguiadeisora.com Noches de la Luna Llena Localidad: San Cristóbal de La Laguna Fecha: 15/03/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: runnering.com Full Moon Trail La Gomera Localidad: San Sebastián de La Gomera (La Gomera) Fecha: 15/03/2014 Distancia: 10 km Web: juanjocorreresvida.blogspot. com.es III Teneguía Trail Localidad: Fuencaliente (La Palma) Fecha: 16/03/2014 Distancia: 26 km Web: montañalapalma.com II CxM Litoral de Hermigua Fecha: 22/03/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: gesportcanarias.com I Pajarote Trail Localidad: Santa Cruz de Tenerife Fecha: 30/03/2014 Distancia: 14,5 km VII 1/2 Maratón de Acentejo Fecha: 30/03/2014 Distancia: 14, 21 y 28 km Web: mediadeacentejo.com IV Reventón Trail Localidad: El Paso (La Palma) Fecha: 06/04/2014 Web: montañalapalma.com 1/2 Maratón de las Galletas

Localidad: Las Galletas - Arona Fecha: 06/04/2014 Distancia: 11 y 21 km Web: mediomaratonlasgalletas. com Anaga & Santa Cruz Extreme Localidad: Santa Cruz Fecha: 12/04/2014 Distancia: 15, 21, 42 y 88 km Web: gesportcanarias.com I Trail Las Maretas Localidad: Arico Fecha: 19/04/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: arico.es II Circular Los Catalanes Trail Localidad: Caserío Los Catalanes Fecha: 26/04/2014 Distancia: 12 km Web: conxip.com III Vertical Los Gigantes Localidad: Santiago del Teide Fecha: 27/04/2014 Distancia: 10 km Web: santiagodelteidedeportes. blogspot.com.es

Fecha: 16/03/2014 Distancia: 13,5 km Inscripciones: ticketsport.es VI Carrera La Viña del Ajo Localidad: Muñoveros Fecha: 16/03/2014 Distancia: 13,5 km Web: asociacionlafragua.com Media Maratón de Segovia Fecha: 30/03/2014 Web: mediamaraton.infosegovia. com Carrera Pedestre de Cantalejo Fecha: 26/04/2014 Distancia:11 km Web: aytocantalejo.es XII Carrera Memorial Santi Localidad: Marugán Fecha: 04/05/2014 Distancia: 8 km Web: carreramarugan.es Legua de Valverde Fecha: 24/05/2014 Distancia: 5,572 km Web: dipsegovia.es

Salamanca

Sevilla

III 1/2 Maratón de Salamanca Fecha: 02/03/2014 Web: agropet.es Duatlón Ciudad de Salamanca Fecha: 09/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: triatloncastillayleon.com Farinato de Hierro Localidad: Ciudad Rodrigo Fecha: 06/04/2014 Distancia: 5 km Carrera del Hornazo Localidad: Peñaranda de Bracamonte Fecha: 06/04/2014 Distancia: 10 km Web: bracamonte.org XIV Media Maratón de Béjar Fecha: 13/04/2014 Web: aytobejar.com 1/2 Maratón Ciudad Rodrigo Fecha: 27/04/2014 Web: mediamaratonciudadrodrigo.com

Segovia Carrera Murallas de Cuéllar Fecha: 02/03/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: atleticocuellar.es IV Carrera “Los Molinos” Localidad: Riaza

Duatlón de Sevilla Fecha: 08/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: ofsport.es 10 km City Run Sevilla Fecha: 09/03/2014 Web: carreras10km.es VI CxM Fuera de Pista Localidad: Montellano Fecha: 09/03/2014 Web: carrerasierrasanpablo. blogspot.com.es Carrera Popular de San José Fecha: 16/03/2014 Distancia: 24 km Web: pmdlarinconada.es Trail de San Nicolás del Puerto Fecha: 16/03/2014 Web: gescon-chip.es Duatlón S. Nicolás del Puerto Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5/20/3 km Web: gescon-chip.es Ultratrail Frontera Sur Localidad: Morón de la Frontera Fecha: 22/03/2014 Distancia: 52,5 km Web: travesiafronterasur.com Duatlón Ciudad de Tomares Fecha: 23/03/2014 Distancia: 5/20/3 km Web: gescon-chip.es

Carrera Popular Morisca Localidad: Puebla de Cazalla Fecha: 23/03/2014 Distancia: 10 km Web: pueblacazalla.org Duatlón de Dos Hermanas Fecha: 29/03/2014 Distancia: 5/20/3 km Web: gescon-chip.es III Carrera “arriba las manos” Localidad: Sevilla Fecha: 06/04/2014 Distancia: 1 y 7 km Web: aciso.es 1/2 Maratón La Cal y el Olivo Localidad: Morón de la Frontera Fecha: 06/04/2014 Web: mediamaratoncalyolivo.com Carrera Victoria Domínguez Localidad: Sevilla Fecha: 06/04/2014 Distancia: 6 km Web: asociacionentreamigos.com I Carrera Popular de Gelves Localidad: Gelves Fecha: 06/04/2014 Distancia: 10 km X Carrera Popular El Coronil Fecha: 13/04/2014 Distancia: 10 km Web: carrerapopularelcoronil. blogspot.com.es

Soria Duatlón Sprint Torlengua Fecha: 29/03/2014 Distancia: 5/20/3 km Web: triatloncastillayleon.com III Arganza Trail Localidad: San Leonardo de Yagüe Fecha: 27/04/2014 Distancia: 15 km Web: arganzatrail.blogspot.com.es

Tarragona V 1/2 Maratón de Cambrils Fecha: 02/03/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: mitjadecambrils.com III Edició 10mil Amposta Fecha: 09/03/2014 Web: amposta10mil.blogspot. com.es UT les Fonts Localidad: Xerta Fecha: 14/03/2014 Distancia: 120 km Web: utlesfonts.com La Nocturneta

MEDIO MARATÓN DE MÁLAGA

21,097 o 5 km. Tú eliges... Un año más la Asociación Deportiva Málaga Sport te anima a que participes y puedas disfrutar de un ambiente deportivo y festivo donde se espera que se den cita más de 6.000 corredores. En esta edición, conjuntamente con el medio maratón se celebrará una carrera popular de 5 Km. El XXIV Medio Maratón de Málaga tendrá lugar el domingo 6 de abril de 2014, a las 10:00. La distancia a recorrer será de 21,097 km por un circuito medido por la F.A.A. Se instalarán puestos de avituallamiento en los kilómetros 5, 10, 15, 20 y meta, además de puestos intermedios con esponjas y/o agua. La organización pondrá a vuestra disposición vestuarios, guardarropa, servicio médico, fisioterapeutas y masajistas. Para garantizar la seguridad de los corredores, y dado el aumento de inscritos, se correrá por el mismo circuito de la edición de 2013. El plazo de inscripción finaliza el 26 de marzo del 2014 o cuando se alcancen los 6.000 corredores. La cuota es de 19 euros hasta el 16 de marzo y de 25 euros posteriormente. Más información en www.mediamaratonmalaga.com/web

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Localidad: Xerta Fecha: 14/03/2014 Distancia: 23 km Web: utlesfonts.com El Trail de les Fonts Localidad: Xerta Fecha: 15/03/2014 Distancia: 70 km Web: utlesfonts.com La Cursa de les Fonts Localidad: Xerta Fecha: 16/03/2014 Distancia: 27 km Web: utlesfonts.com III Cursa Nástic Localidad: Tarragona Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5 y 14,5 km Web: athleticevents.net XI Marxa La Selva del Camp Fecha: 22/03/2014 Distancia: 63 km Web: aritjol.org Cursa Ermita de Loreto Localidad: Brafím Fecha: 23/03/2014 Distancia: 14 km Web: cursabrafim.cat Eternal Running de Calafell Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10 km Web: thunar.com Cursa del Calçot Localidad: Valls Fecha: 30/03/2014 Distancia: 42 Web: mitjavalls.com Cursa Muntanya l’Arboç Fecha: 30/03/2014 Distancia: 14 y 30 km Web: trailarboc.wordpress.com Mitja Marató de la Calçotada Localidad: Valls Fecha: 30/03/2014 Web: mitjavalls.com XXI Duatló de Reus Fecha: 13/04/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: triatlo.org IV Triatló Terres de L’Ebre Localidad: Sant Carles de la Rápita Fecha: 27/04/2014 Distancia: 3/90/20 km Web: triatlo.orgtriatloterresdelebre. blogspot.com Maratón Vía Verde Localidad: Tortosa Fecha: 18/05/2014 Distancia: 21 y 42 km Web: maratonviasverdes.com

Teruel Marcha Atadi - Kalathos Localidad: Alcorisa Fecha: 15/03/2014 Distancia: 18 km Web: marchasenderistakalathos. blogspot.com.es Carrera Perimetral Aramon Localidad: Teruel Fecha: 16/03/2014 Distancia: 26 km Web: javalambre.com Ultra-trail de Nogueruelas Fecha: 29/03/2014 Distancia: 27 km Web: nogueruelas.es III CxM Ciudad de Teruel Fecha: 06/04/2014 Distancia: 22 km Web: carrerateruel.blogspot.com.es VIII 10K Alcañiz Fecha: 06/04/2014 Distancia: 10 km Web: tragamillas.net XIII Gran Fondo Formiche Alto Fecha: 12/04/2014 Distancia: 10 km Web: javalambre.com

WorldMags.net Carrera Popular de Cedrillas Fecha: 13/04/2014 Distancia: 10 km Web: clubrunningcedrillas.com

Toledo IV Carrera Villa de Mocejón Fecha: 09/03/2014 Distancia: 10 km Web: clubateltismomocejoncorrelindes. blogspot.com.es Comunabike 10K Bargas Fecha: 16/03/2014 Web: comunabike10krunning. blogspot.com.es Maratón Solidario de Toledo Fecha: 19/03/2014 Distancia: 42,195 km Web: chiptiempo.com Green Running Trail Series Localidad: Toledo Fecha: 23/03/2014 Distancia: 20 km Web: comunabike.com IX Carrera Solidaria en Toledo Fecha: 23/03/2014 Distancia: 8 km Web: edu.jccm.es/ies/ juaneloturriano/ Carrera de la Esperanza Localidad: Las Ventas con Peña Aguilera Fecha: 30/03/2014 Distancia: 7 km Web: deporchip.com I Cross Corremolinos Localidad: Consuegra Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10 km Web: inscripcionesdeportivas.com Comunabike 10K Lominchar Fecha: 06/04/2014 Web: comunabike10krunning. blogspot.com.es Cross Subida al Piélago Localidad: Hinojosa de San Vicente Fecha: 13/04/2014 Distancia: 13,5 km Web: crossubidaalpielago.com

Valencia Subida al Terrero de Chella Fecha: 01/03/2014 Distancia: 8 km Web: levante-emv.com II Duatló de Albalat Fecha: 01/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: triatlocv.es I Carrera de la Dona Localidad: Mislata Fecha: 01/03/2014 Distancia: 3 km Web: fentcamislata.blogspot. com.es

MÁRCATE UN 10K POR LA CAPITAL

ROCK ‘N ROLL MADRID 2014 Si eres de distancias cortas, si el maratón o el medio maratón te parecen una barrera insuperable o, simplemente, no te apetece meter tanta paliza en tus piernas, el Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & ½ te da la oportunidad de correr una prueba de 10km el próximo 27 de abril. Partiendo de Cibeles, el camino de esta nueva edición se ha modificado muy ligeramente respecto al pasado, aunque respetando la meta en El Retiro. El límite de participantes está marcado por la Fundación Mapoma en 7.000. Si quieres ser uno de ellos, no te relajes y apúntate por 20 euros hasta el próximo 15 de abril. Hablamos de una prueba por la que en su día pasó una leyenda como Haile Gebrselassie. La recogida de dorsales tendrá lugar en la Expodepor-Feria del Deporte, que en 2014 cambia de domicilio al Pabellón de Cristal de la Casa de Campo, donde el día previo la organización te invita a la Pasta Party. La web oficial de la cita madrileña: es.competitor.com/Madrid. Trail Nocturno Chulilla Fecha: 01/03/2014 Distancia: 13 km Web: coratge-missions.blogspot. com.es 15K Valencia Abierta al Mar Fecha: 02/03/2014 Web: 15kvalencia.com CxM Tavernes de la Valldigna Fecha: 02/03/2014 Distancia: 42,195 km Web: mychip.es XII Mitja Ciutat d’Oliva Fecha: 02/03/2014 Distancia: 10,6 y 21 km Web: lespentaoliva.com III Trail Sierra de Utiel Fecha: 09/03/2014 Distancia: 10 y 23 km I CxM de Rótova Fecha: 09/03/2014 Distancia: 12 km Web: conxip.com 1/2 Maratón de Ribarroja Fecha: 09/03/2014 Web: mediomaratonribarroja.com V Duatló de Ontinyent Fecha: 16/03/2014 Distancia: 10,6/42/5,4 km Web: triatlocv.org I Cursa de Bellreguard Fecha: 16/03/2014 Distancia: 7,5 km Web: conxip.com

CxM “Font Amarga” Localidad: Villanueva de Castello Fecha: 23/03/2014 Distancia: 21 km Web: caelcastellet.org 5ª Volta a peu del Levante Localidad: Valencia Fecha: 23/03/2014 Distancia: 5,7 km Web: old.deportevalencia.com Valldigna Extrem Localidad: Tavernes de la Valldigna Fecha: 29/03/2014 Distancia: 42 km Web: centreexcursionista.com XXVII Volta a peu de Alaquás Fecha: 29/03/2014 Distancia: 10 km Web: cavalaquas.es V Carrera por Guatemala Localidad: Albal Fecha: 29/03/2014 Distancia: 8 km Web: megustacorrer.com V Trail 3 Pics les Rodanes Localidad: Vilamarxant Fecha: 30/03/2014 Web: trail3pics.blogspot.com.es Sanitas Marca Running Series Localidad: Valencia Fecha: 30/03/2014 Distancia: 10 km Inscripciones: ticketsport.es

II Duatlón de Cárcer Fecha: 30/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: trifitness31.com III Media Maratón y 10K Localidad: Gátova Fecha: 06/04/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: gatovaavanza.blogspot. com.es II Xátiva Natura Trail Fecha: 06/04/2014 Distancia: 12,5 y 22 km Web: xativanaturatrail.es IV Mitja Marató de Carrícola Fecha: 06/04/2014 Web: mitjamaratodemuntanyacarricola. com Carrera de la Mujer Valencia Fecha: 06/04/2014 Distancia: 6,5 km Web: carreradelamujer.com Inscripciones: ticketsport.es IV Gran Fuentes de Titaguas Fecha: 06/04/2014 Web: inforunning.es VI Triatlón Playa de Gandia Fecha: 12/04/2014 Distancia: 750 m/21 km/5 km Web: trigandia.es II Triatlón de Cofrentes Fecha: 13/04/2014 Web: avensport.com 20K Villa de Siete Aguas Fecha: 13/04/2014

Web: 20kvilladesieteaguas. blogspot.com.es III Carrera de las Empresas Localidad: Valencia Fecha: 27/04/2014 Distancia: 10 km Web: nostresport.com Ekiden Valencia Fecha: 25/05/2014 Distancia: 42,195km por relevos Web: ekidenvalencia.com Maratón de Valencia Trinidad Alfonso Fecha: 16/11/2014 Distancia: 42,195y 10km Web: maratonvalencia.com

Valladolid III Nocturna La Cistérniga Fecha: 01/03/2014 Distancia: 5 km Web: valladoliddeporte.esatletismo II Carrera Vacceos-Cigales Fecha: 09/03/2014 Distancia: 7 km Web: valladoliddeporte.esatletismo Duatlón Canal de Castilla Localidad: Medina de Rioseco Fecha: 15/03/2014 Distancia: 5/20/3 km Web: triatloncastillayleon.com Circuito 5 Leguas “San Pedro” Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5,6 km Web: valladoliddeporte.esatletismo Duatlón Cros Villabrágima Fecha: 30/03/2014 Distancia: 5/20/3 km Web: triatloncastillayleon.com Circuito 5 Leguas “Castrodeza” Fecha: 30/03/2014 Distancia: 5,572 km Web: valladoliddeporte.esatletismo Sanitas Marca Running Series Localidad: Valladolid Fecha: 06/04/2014 Lugar: Avda. José Luis Arrese Distancia: 5 y 10 km Inscripciones: ticketsport.es XXXI Media Maratón Medina Fecha: 06/04/2014 Lugar: Pza. de la Hispanidad Web: ayto-medinadelcampo.es Circuito 5 Leguas “Villalba” Localidad: Villalba de la Loma Fecha: 20/04/2014 Distancia: 5,572 km Web: diputaciondevalladolid.es 10 km City Run Valladolid Fecha: 27/04/2014 Web: carreras10k.es Circuito 5 Leguas “Pozaldez” Fecha: 18/05/2014 Distancia: 5,572 km Web: diputaciondevalladolid.es

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Vizcaya XIX Herri Krosa Etxebarri Fecha: 02/03/2014 Distancia: 10 km Web: kirolprobak.com XV Carrera Subida Artxanda Localidad: Bilbao Fecha: 02/03/2014 Distancia: 10 km Web: eventseuskalpress.es Burdinazko Harresian Localidad: Larrabezúa Fecha: 15/03/2014 Web: karraderan.org Milla Bilbao Kirolak Fecha: 16/03/2014 Distancia: 1,609 km Web: bilbaoatletismosantutxu.com III Apuko Extreme Localidad: Zaramillo Fecha: 03/05/2014 Distancia: 42, 65 y 90 km Web: apukoigoera.com Kosta Trail Localidad: Sopelana Fecha: 15/06/2014 Distancia: 12, 20 y 30 km Web: kostatrail.com

Zamora 10 km Villa de Fuensaúco Fecha: 09/03/2014 Distancia: 10 km Web: smartchip.es Media Maratón de Zamora Fecha: 23/03/2014 Distancia: 21,097 km Web: mediamaratonzamora. blogspot.com.es

Zaragoza Duatlón de Leciñena Fecha: 01/03/2014 Distancia: 5/20/2,5 km Web: monegrosman.com I Duatlón de Calatayud Fecha: 16/03/2014 Distancia: 5/18/2,5 km Web: triatlonaragon.org Carrera del Ebro Localidad: Zaragoza Fecha: 23/03/2014 Distancia: 14 y 30 km Web: carreradelebro.com XXIV Cross Ciudad de Utebo Fecha: 23/03/2014 Web: utebo.es Media Maratón de Calatayud Localidad: Calatayud Fecha: 06/04/2014 Web: mediomaratoncalatayud. blogspot.com.es I KDRTrail Localidad: Cadrete Fecha: 06/04/2014 Distancia: 21 km Web: kdrtrail.com

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NOVEDADES

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isix nace con el objetivo de convertirse en complemento indispensable en la vida del deportista. Su gama de productos está especialmente orientada a la preparación del cuerpo para la actividad deportiva y la posterior recuperación después del esfuerzo físico realizado. El Elite Sport Gel es un recuperador muscular y de tendones de efecto intenso para aplicar tras el entrenamiento y activar y potenciar la regeneración de los músculos implicados en la carrera. Está compuesto por: salicilato de metilo, un analgésico potente extraído del abedul; alcanfor, que elimina el dolor muscular y relaja; aceite de eucalipto, un analgésico y antiinflamatorio, útil para dolores articulares, reuma, torceduras y esguinces; lavanda, con propiedades antiinflamatorias; y mentol, que es un analgésico relajante.

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omo habéis podido comprobar en el desplegable de portada de este mes, a partir del 13 de marzo Crivit presenta sus prendas para correr: camisetas técnicas, mallas cortas y largas y zapatillas para hombres y mujeres. El precio de las camisetas es de 6,99 euros, el de la malla corta de caballero también 6,99 y el de la malla larga para mujer 7,99. Unos precios espectaculares en el textil, pero también en el calzado, ya que tanto las zapatillas de chica como las de chico cuestan 19,99 euros. Con estas ofertas no puedes dudar en pasarte por las tiendas Lidl (punto de venta en exclusiva) para buscar tu talla... En la foto puedes ver a Raquel Gómez, que gracias a Crivit quedó segunda en la categoría femenina de la edición 2013 de la Desert Run.

De 6,99 a 19,99€ Lidl.es

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NOTICIAS

10 años de Evasion Running

Martín Fiz, nueva imagen de IcePower 2014

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as tiendas de Evasion Running llevan ya ni más ni menos que diez años entre nosotros. Poco a poco han ido abriendo nuevas puertas, fundamentalmente por la zona de la vertiente del Mediterraneo, para proporcionar asesoramiento especializado al corredor. Ocho tiendas forman ya el conjunto de la familia Evasion: Alicante, Barcelona, Castellón, Elche, Mallorca, Reus, Valencia y Vilanova. Además, en este aniversario estrenan nueva imagen corporativa. Y por muchos años. Evasionrunning.com

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a marca finlandesa de termoterapia contará con Martín como imagen de sus productos para el 2014. GHS, distribuidor en España de Ice Power y Renoflex -una nueva y potente línea de productos focalizada en el cuidado de las articulaciones que en breve debutará en el mercado español- mantiene desde hace algún tiempo una vinculación con el atleta. Además, ha sido uno de los colaboradores que apoyaron la realización de la película estrenada recientemente ‘Fiz. Puro Maratón. Icepower.net

OXFAM INTERMÓN TRAILWALKER Van 240.000€ recaudados La marcha Trailwalker es el desafío deportivo por equipos más grande del mundo (se celebra en 11 países) para luchar contra la pobreza y la injusticia. El reto consiste en que equipos de cuatro personas recorran a pie 100km en un máximo de 32 horas. Las próximas citas serán en Girona (4ª edición) del 26 al 27 de abril y en Madrid del 5 al 6 de julio. OxfamIntermon.org/Trailwalker

ALPHABETIC Un multivitamínico específico para diabéticos DHU lanza Alphabetic, el multivitamínico especialmente formulado para ayudar a los diabéticos con el metabolismo de la glucosa y el aumento de la protección antioxidante. La fórmula garantiza la combinación perfecta de vitaminas y minerales, conjuntamente con ácido alfa-lipoico y luteína, que contribuye a reducir los déficits nutricionales en diabéticos. Alphabetic.es

COMPEX Nuevo sitio web La web mejora la interacción del cliente, que dispone de una información completa y detallada sobre cómo debe usar Compex, con consejos prácticos e ilustraciones. El objetivo es que el usuario saque el máximo rendimiento a su Compex, teniendo a su disposición un planificador de entrenamiento, los programas adecuados y el ritmo de sesiones de electroestimulación. Compex.info

SPORT WOMAN 1ª Feria de la Mujer, el Deporte y la Salud Se estrena un nuevo evento que albergará la feria de la Carrera de la Mujer, talleres (de nutrición, embarazo, estiramientos,fitball…) y una escuela de la corredora para mejorar tu técnica de carrera y evitar lesiones. Además, un Duatlón de la Mujer, un Pink Pilates y la gran fiesta del fitness. Tendrá lugar en el Recinto Ferial de IFEMA Madrid, del 9 al 10 de mayo . [email protected]

MARATÓN MARTÍN FIZ Apúntate y disfruta de Vitoria-Gasteiz El 11 de mayo se celebra la duodécima edición del Maratón Martín Fiz, un evento que no para de crecer y que cuenta con pruebas de maratón, medio maratón, 10km, 1 km (maratón txiki) y carrera de patines (42km). ¡No te quedes sin tu dorsal! Apúntate ya en inscripciones.runners. es y disfruta corriendo en una de las ciudades más bellas. maratonmartinfiz.com

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Soy Corredora WorldMags.net CORRER fortalece las piernas. El poder de pegada procede de la parte baja del cuerpo. TRES MESES después de tener mi primer hijo ya estaba corriendo cinco millas al “Todos los día cinco días a la boxeadores corren. semana. No quería ser una de esas mujeres El movimiento que no pueden constante te recuperar el peso.

prepara para saltar al ring.”

MIS NIÑOS todavía son pequeños (5 y 2), pero nos ven a mi marido y a mí llevarles al colegio en ropa de entrenar. Estoy inculcando los beneficios de la salud y el bienestar en mis hijos. CORRER ES tiempo para mí misma. Cuando digo “voy a echar una carrerita” mi marido sabe que estaré ausente en todos los sentidos. EN EL PRIMER episodio de All In with Laila Ali, apareció Pat Farmer, quien había corrido desde el Polo Norte al Polo Sur por una causa solidaria. Es un programa muy motivador que se puede ver en familia. SOLÍA PRACTICAR deportes individuales, por eso corro sola. Si pudiese hablar pensaría que no me estoy esforzando lo suficiente.

Laila Ali 36, ex campeona mundial de boxeo, presentadora de TV, Los Angeles Entrevista de DANA MELTZER ZEPEDA Fotografía de EMILY SHUR

ANTES DE boxear iba al gimnasio un mes y luego lo dejaba. Pero para ser campeona mundial (invicta en el peso supermedio) correr era algo que tuve que empezar a hacer con regularidad. EN COMBATE, si el contrario cambia el ritmo, no puedes permitir que tu frecuencia cardiaca se dispare. Por eso en la pista

mi entrenador solía gritarme, “dale duro”. Esprintaba cinco segundos y me mandaba descansar. Nunca sabía cuando tocaba arrancar así que tenía que estar relajada. NUNCA CORRÍ con mi padre (Muhammad Ali). Él era de la vieja escuela. Tenía una idea completamente diferente del entrenamiento. ¡Corría con botas de punta de acero!

ME ENCANTA correr por las calles de Nueva York. En Los Angeles la gente se te queda mirando fijamente. En NY los basureros y los trabajadores que están en la calle me chillan: “¡Vamos campeona!”. CADA VEZ que me encuentro con una corredora intentando perder peso le digo: “¡Ánimo chica!”. Sé la fuerza de voluntad que hay que tener. No te sientes atractiva y nadie te ayuda. Me siento bien sólo con ver a otras personas correr.

ALL IN WITH LAILA ALI, QUE OFRECE PERFILES DE AVENTUREROS, SE EMITE TODOS LOS SÁBADOS EN LA CBS.

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Hombre / Mujer Sujetadores Calcetines Guantes Gorras Compresión

SELECCIÓN EQUIPAMIENTO RUNNING PARA

COMPLEMENTOS Plantillas Electrónica Gafas Mochilas Higiene & Cuidado

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PRIMAVERA /VERANO

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TIENDAS Nuevas Aperturas: BIKILA MURCIA y BIKILA ASTURIAS (a finales de abril)

CLUB BIKILA

Campeones de Europa de Cross por cuarta vez Javier López Villarrubia "Bikilita" (Empleado Bikila Madrid)

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SUMARIO

Hola corredores L os que nos seguís con frecuencia, apreciaréis el “cambio de aire” que le hemos querido dar al Catálogo Bikila incluyéndolo en el número especial de la revista Runner’s World. Si eres de los que los colecciona, que nos consta que sois muchos los que así lo hacéis, puedes seguir haciéndolo porque en nuestras tiendas lo seguiremos entregando de forma gratuita. En esta temporada de cross que está a punto de terminar, queremos celebrar con vosotros el éxito obtenido por el Club Bikila y del cual os podéis sentir partícipes. Gracias a vuestro apoyo, como clientes y seguidores, y gracias al apoyo de Nike, marca patrocinadora del club, hemos conseguido ganar por cuarta vez el Campeonato de Europa de Cross (tercera victoria consecutiva). Con este motivo, y para celebrarlo, te ofrecemos 10€ de descuento en tu compra a través de www.bikila.com en producto Nike, que es la marca que apoya al Club Bikila y a sus atletas. Esta promoción será válida desde el 01/05/2014 hasta el 31/05/2014 con el código CampeonesEUROPA. Con el fin de dar exclusividad y la mayor variedad de producto posible a nuestros clientes, os ofrecemos, en exclusiva para España, las zapatillas DIADORA. La marca italiana que tiene

entre su personal de desarrollo a Gelindo Bordin (Campeón Olimpico de Maratón en Seúl 1988). Para promocionar la marca y ayudarte a experimentar la sensación de correr con unas zapatillas europeas, de garantías y muy técnicas y especializadas, te descontamos 12€ en tus compras a través de www.bikila. com. Esta promoción será válida desde el 01/03/2014 hasta el 30/06/2014 con el código DiadoraEXCLUSIVA.

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Tiendas Bikila

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Bikila.com

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Zapatillas entrenamiento Hombre

15-20 Zapatillas entrenamiento Mujer / Junior

Además, seguimos ofreciendo cercanía y atención, porque queremos que comprar en Bikila sea algo más. Hemos empezado a llevar a cabo unos entrenamientos en grupo, dirigidos por atletas del Club Bikila con los que esperamos que mejores y que te ayuden a cumplir tus sueños y objetivos. Más información en www. bikilarunwithme.com. También te mantendremos informado por medio de Facebook, Twitter y el Newsletter de Bikila. Pero sobre todo, nuestro deseo es acercarnos más a todos vosotros y por ello en febrero hemos abierto en Murcia y a finales de abril lo haremos en Asturias. Con ello aspiramos a cubrir las necesidades, expectativas e ilusiones de todos los atletas y corredores de estas comunidades.

21-23 Zapatillas competición 24-27 Zapatillas Trail Hombre 28

Zapatillas Trail Mujer

29-33 Zapatillas Pista 34-42 Textil Hombre 43-47 Textil Mujer / Sujetadores 48-50 Calcetines

Un saludo y mucho ánimo.

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Compresión

52-53 Trailrunning

CampeonesEUROPA descuento 10€*

Diadora EXCLUSIVA descuento 12€*

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*Códigos de Promoción: Estos códigos no se podrán usar en ofertas especiales y son aplicables en compras superiores a 70€. Para hacer uso de los códigos de promoción debe escribirse el código, tal y como figura aquí escrito, en la casilla [Código Promoción]. Esto debe hacerse una vez se hayan añadido todos los artículos al carrito de la compra. El descuento se aplicará sobre el precio que figura en nuestra web, salvo en los artículos que también aparezcan en el OUTLET y no será aplicable en ninguna de las tiendas Bikila de España.

Gorras

58-59 Gafas 60-64 Electrónica Santander Astúrias Girona

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Madrid 1988 Mora 1991 Málaga 1999 Barcelona 2000 Bilbao 2000 Toledo 2002 Valencia 2004

Leganés 2008 Elche 2010 Moncloa 2010 Sevilla 2010 Granada 2010 Vigo 2011 Mallorca 2012

Tarragona 2012 Girona 2013 Palencia 2013 Santander 2013 Las Rozas 2013 21 Tiendas a tu servicio Murcia 2014 Asturias 2014

CADA DÍA

Las Rozas Moncloa

Mallorca

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Elche Murcia Sevilla

Granada

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SOMOS

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TIENDAS BIKILA

BIKILA MADRID

DESDE 1988. Avenida Donostiarra, 2 28027 Madrid Telf.- 91 403 81 04 Fax.- 91 326 70 61 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Viernes: 09:30h. a 20:30h. Sábados: Mañanas 10:00h. a 13:30h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. CÓMO LLEGAR: Estamos situados en el puente Calero, junto a la plaza de toros de Las Ventas. METRO: Ventas, El Carmen o Parque de las Avenidas AUTOBUS: Líneas 21 y 48 FÁCIL APARCAMIENTO EN ZONA AZUL AL OTRO LADO DEL PUENTE Personal de tienda: Isidro López, Diego López, Ramiro López, Javier López, Manuel Capitán, Andrés Cabrera, David Entremonzaga, José Irurozqui. Bikila.com: Aída Duro, Alberto Cáceres.

BIKILA MORA (Tienda Multideporte) DESDE 1991 C/ Toneleros, 1 45400 Mora (Toledo) Telf.- 925 341 136 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados: Mañanas de 10:00h. a 14:00h. Tardes de 17:00h. a 20:30h. Personal de tienda: Manuel Sánchez.

BIKILA TOLEDO DESDE 1998. Avenida General Villalba, 19 45005 Toledo Telf.- 925 25 69 54 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sabado: Mañanas 10.00h. a 13:45h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. CÓMO LLEGAR: Estamos situados a 200m de las pistas de atletismo de ECEF y a 100m. del centro de turistas TOLETUM. Personal de tienda: Javier Garrido, Ana Aparicio

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P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

DESDE 1999. C/ Ramírez de Madrid, 4 29013, Málaga Telf.- 952 65 31 96 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábado: Mañanas 10:00h. a 13:30h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. CÓMO LLEGAR: Estamos a 5 minutos del campo de futbol de la Rosaleda y al lado de el santuario de la Victoria. AUTOBUS: Líneas 1 y 37 Personal de tienda: Mª del Mar Sarria, Juan Sarria.

BIKILA BARCELONA DESDE 2000 Paseo Pujades Nº 7 08018 Barcelona Tfno: 93 485 62 99 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados : 10.00hs. a 13.30hs y de 17.00 a 20:00hs CÓMO LLEGAR: Estamos situados frente al Parc de la Ciutadella a 2 minutos del Arco del Triunfo METRO: Línea 1 Estación Arco del Triunfo AUTOBUS: Líneas 41 RENFE CERCANIAS : Estación Arco del Triunfo TRAM: Linea Besòs Parada Wellington FÁCIL APARCAMIENTO EN ZONA AZUL. GRATUITO CON COMPRAS SUPERIORES A 60€ EN EL PARKING Personal de tienda: José Gómez, Fernando FernándezEscalante, David Fullana.

DESDE 2000. Euskalduna, 7 48008 Bilbao Telf.- 944 10 60 96 e-mail: bikilabilbao@euskalnet. net HORARIO: Lunes a Sábado: Mañanas 10:00h. a 14:00h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. CÓMO LLEGAR: Estamos situados en el centro de Bilbao, junto a Correos y al Instituto Central. METRO: Moyua, Abando. Parking Instituto Central. Personal de tienda: Javier Castro, Alberto Cruz, Carmen González.

BIKILA VALENCIA DESDE 2004 C\ Marqués de San Juan, 9 46015 Valencia Telf.- 96 340 63 34 Fax.- 96 340 63 34 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábado: Mañanas 10:00h. a 13:30h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. CÓMO LLEGAR: Estamos situados muy cerca de las pistas de atletismo del Túria, junto al C.C. Espai Campanar. METRO: Parada Túria. AUTOBUS: Líneas 29 y 90 Personal de tienda: Pau Viché, Cristina González, Alberto Meléndez

LEGANÉS DESDE 2008 C\ Fray Luis de León, 9 28912 Leganés (Madrid) Telf.- 91 498 73 91 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábado: Mañanas 10:00h. a 13:30h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. CÓMO LLEGAR: Estamos situados entra la plaza de toros La Cubierta y el Hospital Severo Ochoa METRO SUR: Hospital Severo Ochoa o Casa del Reloj AUTOBUS: Líneas 468 – 481 – 484 - 485 - 486 – 491 – 492 – 493 – 496 – 497 – N803 – N804 FÁCIL APARCAMIENTO EN LA MISMA CALLE. Personal de tienda: José Mª González, Mircea Marian Sacara

BIKILA MONCLOA DESDE 2010. C/Martín de los Heros, 65 28008 Madrid Telf.- 91 541 97 56 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados: Mañanas 10:00h. a 13:30h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. CÓMO LLEGAR: Estamos situados en el Barrio de Argüelles, entre el Corte Inglés de Princesa y el Parque del Oeste. METRO: Argüelles Líneas 6 y 3 Moncloa Líneas 6 y 3 AUTOBUS: Líneas 1, 21, 44, 74 y 133 APARCAMIENTO EN ZONA AZUL Y ZONA VERDE O EN EL PARKING PÚBLICO DE LA CALLE MARQUÉS DE URQUIJO Personal de tienda: Jaime Villa, Jimena Martín

Atención WorldMags.net telefónica: 902 241 251 Consulta a un especialista

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BIKILA SEVILLA DESDE 2010.

C/ Doctor Fleming, 42 41700 Dos Hermanas (Sevilla) Telf.- 955 08 16 44 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Viernes: Mañanas 10:00h. a 14:00h. Tardes 17h:00 a 20:30h Sábados: Mañanas 10:00h. a 13:30h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. CÓMO LLEGAR: Estamos situados entre Neumáticos Pera y Carrefour Dos Hermanas, a 100mts de la autovía SEVILLA - CADIZ FÁCIL APARCAMIENTO EN TODA LA ZONA INCLUYENDO PARKING DE CINEAPOLIS Y CARREFOUR Personal de tienda: Jose Maria Prieto, Maria Jose Redaño y Joaquín Luna.

BIKILA ELCHE DESDE 2010. Plaza del Palau, 1 03202 Elche (Alicante) Telf.- 965 42 90 00 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados: Mañanas 10:00h. a 14,00 h. y Tardes de 17:00h. a 20:30h. Estamos situados frente al palacio de Altamira Personal de tienda: José González, Mariate.

GRANADA

DESDE 2010 Calle Arabial, 47 (Edificio Torres Neptuno) 18004 Granada Telf.- 958 52 08 93 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados: Mañanas de 10:00h. A 14:00h. Tardes de 17:00h. a 20:30h. Fácil aparcamiento en toda la zona. Personal de tienda: Francisco Javier Parejo, Borja Palomo.

BIKILA VIGO DESDE 2011 Avenida Castrelos, 190 (Junto al Parque Castrelos) 36210 Vigo (Pontevedra) Telf.- 986 210 975 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados: Mañanas de 10:00h. a 13:30h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. Parking gratuito del Parque de Castrelos a 200m. Personal de tienda: Daniel Bargiela, Nuria Álvarez

BIKILA MALLORCA DESDE 2012. Avenida Gabriel Alomar i Villalonga, 27 07006 Palma de Mallorca Telf.- 971 467 682 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábado: Mañanas de 10:00h. A 14:00h. Tardes de 16:00h. a 20:00h. FÁCIL APARCAMIENTO EN TODA LA ZONA. (HORA Y PARKING AVENIDAS A 200m) Personal de tienda: Toni Peña, Sergio Fernández, Toni Espín.

TARRAGONA

SANTANDER

DESDE 2012. Rambla Francesc Macià, 5 43005 Tarragona Telf.- 977 244 290 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados: Mañanas de 10:00h. a 13:30h. Tardes de 17:00h. a 20:30h. Paradas BUS: 2 – 8 – 54 - 85 CÓMO LLEGAR: A 120m. del CORTE INGLÉS. Personal de tienda: Alicia Bergadà (Pichu) Alfonso Moriana (Sito)

OCTUBRE 2013 C/ Marqués de la Hermida, 3 39003 Santander e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados: Mañanas de 10:00h. A 13:30h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. Cómo llegar: Junto a las estación de autobuses y de tren Personal de tienda: Sugoi Zurutuza

BIKILA GIRONA DESDE 2012. Ronda Ferrán Puig, 10 17001 Girona Telf.- 872 030 236 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados: Mañanas de 10:00h. A 14:00h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. Personal de tienda: Juan José Albadalejo

BIKILA PALENCIA DESDE 2013 C/ Cardenal Almaraz, 3 34005 Palencia Telf.- 979 702 190 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados: Mañanas de 10:00h. A 13:45h. Tardes de 17:00h. a 20:30h. Cómo llegar: Frente al Seminario. Personal de tienda: Fran Olivares

BIKILA LAS ROZAS OCTUBRE 2013 C/ Dublin, 39 (Polígono Európolis) 28232 Las Rozas (Madrid) Telf.- 917 528 500 e-mail: [email protected] HORARIO: Lunes a Sábados: Mañanas de 10:00h. A 13:30h. Tardes de 17:00h. a 20:00h. Cómo Llegar: Frente a las pistas de atletismo de Navalcarbón Personal de tienda: Ricardo Castaño, Margarita Albarracín (Fisioterapeuta)

BIKILA MURCIA Desde 2014 C/ Periodista Antonio Herrero, 15 30007 Murcia e-mail: [email protected] Telf.- 868079025 Personal de tienda: Magdalena Almagro, Jesús Zunzunegui.

BIKILA ASTURIAS Desde 2014 Próxima apertura 2ª quincena Abril Telf.- 902241251

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www.bikila.com lleva operativa desde 1998. Desde entonces procuramos atender las necesidades de todos aquellos que no pueden visitarnos en nuestras tiendas y tratamos de llevar a todas partes la pasión que nos une. Con este afán, de superación continua, avance y mejora, hacemos una web que confiamos que nos acerque más a vuestras necesidades y demandas.

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142 € TOPE NEUTRA VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 3 4 5 5 4,4

5000

0190

0400

Asics Gel Gt 2000 2 Asit3p3n5905 / Asit34tq6742 / Asit3p3n1291 115 € ALTA PRONACIÓN VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 5 4 4 4 4,2

5905

6742

1291

Asics Gel Cumulus 15 Asit3c0n2801 / Asit3c0n5001 / Asit33vq3052 112 € ALTA NEUTRA VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 4 4 4 4,2

2801

5001

Asics Gel Gt 1000 2

Asics Gel Pulse 5

Asit3r0n2801

Asit3d1n9000 / Asit3d1n6001

105 €

99 €

MEDIA PRONACIÓN

MEDIA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

3 4 4 4 4 3,8

4 3 4 4 4 3,8

Asics Gel Cardio Zip 2

Asics Gel Mission

Asiq201l9023

Asiq107y9099

118 €

69 €

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3052

9000 6001

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ZAPATILLAS ENTRENAMIENTO HOMBRE

Brooks Transcend Bro1101571d908 / Bro1101571d769 d908

d769

145 € TOPE PRONACIÓN VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 5 5 5

Brooks Glycerin 11 Bro1101431d967 / Bro1101431d312 / Bro1101431d415 135 € TOPE NEUTRA VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 5 5 5

Brooks Ravenna 5

Brooks Defyance 7

Bro1101561d608

Bro1101551d793

120 €

118 €

ALTA PRONACIÓN

ALTA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 4 5 4,8

5 5 5 4 5 4,8

Brooks Adrenaline 14 Bro1101581d313 / Bro1101581d698 / Bro1101581d900 115 € ALTA PRONACIÓN VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

d313

d698

d900

5 5 5 4 4 4,6

Brooks Dyad 7

Brooks Ghost 6

Bro1101211d172

Bro1101441d820 / Bro1101441d384

118 €

112 €

ALTA NEUTRA

ALTA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

820

5 5 5 4 4 4,6

10 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

5 4 4 5 5 4,6

384

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GUÍA DE MATERIAL DEPORTIVO

Brooks Aduro

Brooks Vapor 11

Bro1101451d003

Bro1101591d544

99 €

99 €

MEDIA NEUTRA

MEDIA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 5 4 4 4,2

4 5 5 4 4 4,4

Diadora N9100-1 St

Diadora N7100-1

Dia158936c1586

Dia158935c4425

139 €

136 €

TOPE PRONACIÓN

TOPE NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 4 5 4,8

Diadora N6100-1 Dia158940c5211

5 5 5 4 5 4,8

Diadora N4100-1 St Dia158949c5228

127 €

120 €

ALTA NEUTRA

ALTA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 4 5 5 4,6

4 5 4 4 5 4,4

Diadora N4100-1

Diadora N5100-1

Dia158948c5227

Dia158938c2378

118 €

109 €

ALTA NEUTRA

LIGERA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 4 4 5 4,4

4 4 4 4 5 4,2

Diadora Shindano 2 St

Diadora Shindano 2

Dia158941c5224

Dia158942c5225

104 €

99 €

MEDIA PRONACIÓN

MEDIA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 5 4 4 4 4,2

5 4 4 4 4 4,2

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K-Swiss Blade Max Stable

Kwicky Blade Light N 2

Ksw02798416

Ksw03173044

109 €

109 €

ALTA PRONACIÓN

LIGERA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 5 5 4 4 4,4

4 4 4 5 5 4,4

K-Swiss Blade Max Express

Mizuno Wave Enigma 3

Ksw03031388

Mizj1gc130201

100 €

139 €

ALTA NEUTRA

TOPE NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 5 4 4 4,4

5 5 5 4 4 4,6

Mizuno Wave Inspire 10

Mizuno Wave Rider 17

Mizj1gc144409

Mizj1gc140301

119 €

119 €

ALTA PRONACIÓN

ALTA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 5 5 4,4

4 4 3 5 5 4,2

Mizuno Wave Ultima 5

Mizuno Wave Connect

Mizj1gc130901

Mizj1gc144801

109 €

99 €

ALTA NEUTRA

MEDIA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 4 4 4 4,4

4 4 4 3 4 3,8

New Balance M1080wb4 V4

New Balance M860sg4 V4

Newm1080wb4 / Newm1080bl4

Newm860sg4

wb4

120 €

114 €

TOPE NEUTRA

ALTA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 4 5 5 4,8

12 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

bl4

4 5 5 4 4 4,4

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New Balance M880rb3 V3

New Balance M890go4 V4

Newm880rb3 / Newm880yo3

Newm890go4 / Newm890bg4

109 €

99 €

yo3

bg4

ALTA NEUTRA

LIGERA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 4 4 5 4,4

rb3

4 4 3 5 5 4,2

go4

Nike Lunareclipse 4

Nike Vomero+ 9

Nik629682006

Nik642195006 / Nik642195401

135 €

129 €

401

DISPONIBLE EN ABRIL TOPE PRONACIÓN

TOPE NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 5 5 5

5 5 5 5 5 5

006

Nike Vomero+ 8 Nik580563007 / Nik580563308 / Nik580563004 007

308

004

127 € TOPE NEUTRA VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 5 5 5

Nike Lunarglide+ 5 Nik599160403 / Nik599160600 / Nik599160300 / Nik599160302 403

600

300

302

118 € ALTA PRONACIÓN VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 5 5 4,4

Nike Structure+ 17 Nik615587306 / Nik615587388 / Nik615587408 / Nik615587460 306

388

408

460

109 € ALTA PRONACIÓN VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 5 4 4 5 4,4

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Nike Pegasus+ 30Nik599205016 / Nik599205400 / Nik599205010 / Nik599205004 016

400

010

004

99 € MEDIA NEUTRA VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 4 4 4

Nike Pegasus+ 30

Nike Zoom Fly

Nik599205401 / Nik599205408

Nik630915704

408

99 €

92 €

MEDIA NEUTRA

MEDIA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 4 4 4

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

401

4 5 3 5 5 4,4

Saucony Triumph 11

Saucony Omni 12

Sau202232

Sau202072 310

149 €

129 €

TOPE NEUTRA

TOPE PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 5 5 5

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

232

4 5 4 4 5 4,4

Saucony Guide 7

Saucony Ride 6

Sau202273 / Sau202274

Sau202005 / Sau202311 274

122 € ALTA PRONACIÓN

ALTA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

311

122 €

VALORACIÓN BIKILA

4 4 4 5 5 4,4

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

273

5 4 4 4 5 4,4

Saucony Jazz 17

Saucony Phoenix 7

Sau2021710 / Sau2021711

Sau202192

005

711

102 €

102 €

MEDIA NEUTRA

MEDIA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 4 4 4

14 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

710

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 4 4 4

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ZAPATILLAS ENTRENAMIENTO MUJER adidas

adidas

Adistar Boost W

Adig97978

Adif32257

142 €

134 €

TOPE NEUTRA

LIGERA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 4 5 5 4,6

adidas 116 €

5 4 4 5 5 4,6

adidas

Supernova Glide 6 Boost W

Adif32279 / Adif32280

Supernova Sequence 6 W

Adid66760

116 €

280

ALTA NEUTRA

ALTA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 4 4 4 4,2

Energy Boost 2 W

279

4 5 4 4 4 4,2

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CADA DÍA

SOMOS

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ZAPATILLAS ENTRENAMIENTO MUJER

MAS adidas

adidas

Response Cushion 22 W

Adid97987

Adid66240

99 €

99 €

MEDIA NEUTRA

MEDIA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 4 4 4

Asics

Gel Nimbus 15 W

Revenge Boost W

4 4 4 4 4 4

Asit38uq0170 / Asit3b5n0090 / Asit3b5n2100

142 € 0170

TOPE NEUTRA

0090

2100

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 3 4 5 5 4,4

Asics

Asics

Gel Kayano 20 W

Asit3n7n3401 / Asit39sq7093

Gel Gt 2000 2 W

Asit3p8n3601 / Asit39tq0470 470

7003

150 €

115 €

TOPE PRONACIÓN

ALTA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 4 5 5 4,8

Asics

Gel Cumulus 15 W

3401

4 5 4 4 4 4,2

Asics

Gel Gt 1000 2 W

Asit3c5n3500

Asit3r5n0190

112 €

105 €

ALTA NEUTRA

MEDIA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 4 4 4 4,2

Asics

Gel Pulse 5 W

601

3 4 4 4 4 3,8

Asics

Asit3d6n6201

Asiq157y9099

99 €

69 €

Gel Mission W

MEDIA NEUTRA VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 3 4 4 4 3,8

16 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

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Brooks

Glycerin 11 W

Bro1201371b440 / Bro1201371b813 / Bro1201371b560

440

135 €

813

560

TOPE NEUTRA VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 5 5 5

Brooks

Transcend W

Brooks

Bro1201501b878

Bro1201491b834

145 €

120 €

TOPE PRONACIÓN

ALTA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 5 5 5

Brooks

Adrenaline 14 W

Ravenna 5 W

5 5 5 4 5 4,8

Brooks

Ghost 6 W

Bro1201511b134

Bro1201381b620 / Bro1201381b733

115 €

112 €

ALTA PRONACIÓN

ALTA NEUTRA

733

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 4 4 4,6

Brooks

Aduro W

5 4 4 5 5 4,6

Brooks

Bro1201391b792

Bro1201521b826

99 €

99 €

MEDIA NEUTRA

MEDIA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 5 4 4 4,2

Diadora

N7100-1

Vapor 11 W

4 5 5 4 4 4,4

Diadora

Dia158937c4778

Dia158943c5215

136 €

127 €

TOPE NEUTRA

ALTA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 4 5 4,8

620

N6100-1

5 4 4 5 5 4,6

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SOMOS

WorldMags.net Diadora

ZAPATILLAS ENTRENAMIENTO MUJER

MAS Diadora

N5100-1

N4100-1 St

Dia158951c0671

Dia158939c5199

120 €

109 €

ALTA PRONACIÓN

LIGERA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 5 4 4 5 4,4

K-Swiss

Kwicky Blade Light N 2 W

4 4 4 4 5 4,2

Mizuno

Ksw93173418

Mizj1gd144409

109 €

119 €

LIGERA NEUTRA

ALTA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 5 5 4,4

Mizuno

4 4 4 5 5 4,4

Mizuno

Wave Rider 17 W

Mizj1gd140308

Mizj1gd130965

119 €

109 €

ALTA NEUTRA

ALTA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 3 5 5 4,2

Mizuno

Wave Inspire 9 W

Wave Ultima 5 W

5 5 4 4 4 4,4

New Balance W1080bw4 V4

Wave Connect W

Mizj1gd144802

Neww1080bw4

99 €

120 €

MEDIA PRONACIÓN

TOPE NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 3 4 3,8

5 5 4 5 5 4,8

New Balance W880bo3 V3

New Balance W890bp4 V4

Neww880bo3

Neww890bp4

109 €

99 €

ALTA NEUTRA

LIGERA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 4 4 5 4,4

18 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

4 4 3 5 5 4,2

Atención WorldMags.net telefónica: 902 241 251 Consulta a un especialista

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Nike

Nike

Vomero+ 9 W

Nik642196003 / Nik642196007

Vomero+ 8 W

Nik580593017 / Nik580593005

007

3005

129 €

127 €

DISPONIBLE EN ABRIL TOPE NEUTRA

TOPE NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 5 5 5

Nike

Lunarglide+ 5 W

003

Nik599395301 / Nik599395318

5 5 5 5 5 5

Nike

Structure+ 17 W

3017

Nik615588380 / Nik615588370

318

118 €

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

370

109 €

ALTA PRONACIÓN

ALTA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 5 5 4,4

Nike

Pegasus+ 30 W

301

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 5 4 4 5 4,4

380

Nik599392107 / Nik599392518 / Nik599392513 / Nik599392302

2107

99 €

2518

2513

2302

MEDIA NEUTRA VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 4 4 4

Saucony

Guide 7 W

Saucony

Sau102273

Sau102311

122 €

122 €

ALTA PRONACIÓN

ALTA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 5 5 4,4

Saucony

Jazz 17 W

5 4 4 4 5 4,4

Saucony

Sau102172

Sau102191

102 €

102 €

MEDIA NEUTRA

MEDIA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

4 4 4 4 4 4

Ride 6 W

Phoenix 7 W

4 4 4 4 4 4

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SOMOS

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ZAPATILLAS JUNIOR

MAS adidas

Supernova Glide 6 Xj

Asics

Nimbus 15 Jr

Adid67501

Asic326n0190

50 €

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ALTA NEUTRA

TOPE NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 4 4 4 4,2

Asics

Nimbus 15 Jr

5 3 4 5 5 4,4

Asics

Cumulus 15 Jr

Asic326n2393

Asic327n3001

70 €

61 €

TOPE NEUTRA

ALTA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 3 4 5 5 4,4

Asics

Cumulus 15 Jr

5 4 5 4 3 4,2

Asics

Gt-1000 Jr

Asic327n3290

Asic303n6309

61 €

48 €

ALTA NEUTRA

MEDIA PRONACIÓN

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 5 4 3 4,2

Asics

Gt-1000 Jr

3 4 4 4 4 3,8

Brooks

Asic349n0123

Bro1300121d345

46 €

53 €

MEDIA PRONACIÓN

ALTA PRONACIÓN

Kids Adrenaline

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 5 5 4 4 4,6

Nike

Pegasus+ 30 Gs Jr

3 4 4 4 4 3,8

Brooks

Kids Pure Flow 2

Bro1300111d476

Nik599699003

53 €

67 €

LIGERA NEUTRA

ALTA NEUTRA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza Nota Media

5 4 4 5 5 4,6

20 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

5 4 5 5 5 4,8

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GUÍA DE MATERIAL DEPORTIVO

ZAPATILLAS COMPETICIÓN adidas

Adizero Adios Boost

Adid65773 / Adig97976 773

976

129 € MEDIA DISTANCIA VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

5 5 4 5 5

adidas

Takumi Ren 2

adidas

Adig97792

Adig97796

129 €

129 €

MEDIA DISTANCIA

CORTA DISTANCIA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

4 5 4 4 5

adidas

Takumi Sen 2

3 4 4 5 5

Adizero Boston 4

Adid65770 / Adig97974 770

974

109 € TOTAL DISTANCIA VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

5 5 5 5 4

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ZAPATILLAS COMPETICIÓN

MAS adidas

Adizero Tempo 5 Graphic

Adig61529

adidas

Adizero Adios 2

Adiq20845

OFERTA

OFERTA

89 € 127,45 €

95 € 129 €

TOTAL DISTANCIA

MEDIA DISTANCIA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

4 5 4 4 5

adidas

Adizero Ace 4

Adig60158

4 4 4 5 5

adidas

Adizero Hagio 2

Adig95121

OFERTA

79 € 106,60 €

88 €

MEDIA DISTANCIA

CORTA DISTANCIA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

4 4 4 4 5

Asics

Noosa Tri 9

4 3 3 5 5

Asics

Asit408n0436

Asit217n8501

120 €

90 €

TOTAL DISTANCIA

CORTA DISTANCIA

Hyperspeed 5

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

4 5 4 4 4

Brooks

Launch

3 3 3 5 5

Brooks

Bro1100651d041

Bro1000181d610

102 €

89 €

TOTAL DISTANCIA

MEDIA DISTANCIA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

5 5 5 5 5

Brooks

T7 Racer

4 5 4 4 5

Diadora

Bro1000191d371

Dia157861c5226

89 €

118 €

CORTA DISTANCIA

MEDIA DISTANCIA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

4 4 4 5 5

22 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

Racer St 5

N2100

4 5 5 4 4

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K-Swiss

Mizuno

K-Ruzz 1.5

Ksw02830646

Mizj1ga148009

90 €

100 €

CORTA DISTANCIA

MEDIA DISTANCIA

Wave Hitogami

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

4 4 3 5 5

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

4 5 4 4 5

Nike

Lunaracer+ 3

Nike

Streak 5

Nik554675701

Nik641318600

118 €

100 €

MEDIA DISTANCIA

MEDIA DISTANCIA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

5 4 4 5 5

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

Nike

Streak Lt 2

Saucony

Nik599532740 / Nik599532071

Sau201025

85 €

118 €

071

CORTA DISTANCIA

Grid Fastwitch 5

MEDIA DISTANCIA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

4 4 4 5 5

VALORACIÓN BIKILA

3 4 4 5 5

740

Saucony

Type A6

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

4 5 4 4 5

Saucony

Grid Type A5

Sau290071

Sau201444 / Sau201445

112 €

109 €

CORTA DISTANCIA

CORTA DISTANCIA

445

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

3 4 4 5 5

Asics Asit458n0440

Noosa Tri 9 ɺ

3 4 3 5 5

Brooks Bro1200601d904

120 €

99 €

TOTAL DISTANCIA

TOTAL DISTANCIA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

Amortiguación Estabilidad Duración Flexibilidad Ligereza

4 5 4 4 4

444

Launch ɺ

5 5 5 5 5

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ZAPATILLAS MONTAÑA HOMBRE

ZAPATILLAS MONTAÑA HOMBRE adidas

Adistar Raven 3

adidas

Adig97980

Adig97988

116 €

99 €

ALTA

MEDIA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 5 4 5 4 4,6

adidas

Supernova Riot 5

5 4 3 4 4 4

adidas

Adid66516

Adid66687

109 €

109 €

ALTA

ALTA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

4 5 4 5 4 4,4

24 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

Response Trail 20

Supernova Glide 5 Atr

5 4 3 5 4 4,2

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Asics

Asics

Fujitrabuco 2

Asit3h4n2693 / Asit3h4n1126 1126

110 €

Fujitrabuco Neutral 2

Asit3j2n8993

110 €

ALTA

ALTA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 4 4 5 4 4,4

Asics

2693

5 4 4 5 4 4,4

Brooks

Fuji Racer

Cascadia 9

Asit321n9007

Bro1101601d166 / Bro1101601d687

109 €

126 €

LIGERA

TOPE

687

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 4 3 5 5 4,4

Brooks

Cascadia 8

5 5 4 5 5 4,8

166

Bro1101331d250 / Bro1101331d673 / Bro1101331d492

250

673

492

OFERTA

99 € 142,50 € TOPE VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 5 4 5 5 4,8

La Sportiva Bushido

La Sportiva Anakonda

Las26kbr

Las16wyr

130 €

125 €

TOPE

LIGERA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

4 5 5 5 5 4,8

La Sportiva Ultra Raptor

uyb

4 4 3 4 5 4

La Sportiva Wild Cat

Las16ugg / Las16uyb

Las26opb

125 €

115€

ALTA

ALTA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

4 5 5 5 4 4,6

ugg

4 5 5 5 4 4,6

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Mizuno

Speedtrail

Wave Ascend 8

Mizj1gc137102 / Mizj1gc137140

Laflfg19565421 37102

109 €

103 €

ALTA

MEDIA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

4 5 5 5 4 4,6

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 4 3 4 4 4

Nike

Pegasus+ 29 Trail

Nike

Lunarfly+ 3 Trail

Nik525027483

Nik524395473 OFERTA

OFERTA

95 € 127,95 €

85 € 115,50 €

MEDIA

LIGERA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 4 3 5 5 4,4

Salomon

5 4 3 5 5 4,4

Salomon

Slab Feelcross 2

Sall35495200

Sall35456300

149 €

149 €

LIGERA

TOPE

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 4 4 4 5 4,4

Salomon

Salomon

Slab Xt 6 Softground

Sall35681700

149 €

125 €

TOPE

ALTA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

4 5 5 5 5 4,8

Xt Wings 3

Slab Xt 6

4 5 5 5 5 4,8

Sall35456400

Salomon

37140

Xa Pro 3D Ultra 2 Gtx

3 4 5 5 4 4,2

Sall35674100 / Sall36210700 / Sall35548700 74100

10700

48700

120 € TOPE VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

4 5 5 5 4 4,6

26 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

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Salomon

Salomon

X-Wind Pro

Sall36226300

Sall35679800

116 €

109 €

ALTA

ALTA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 5 3 4 5 4,4

Salomon

Xa Pro 3D

3 4 5 5 4 4,2

Speedcross 3 Sall32796500 / Sall35674700 35674700

109 €

32796500

LIGERA VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

4 5 4 5 5 4,6

Salomon

Xa Pro 3D Ultra 2

Salomon

Sense Mantra

Sall35310600

Sall32783200 / Sall36211700

107 €

100 €

ALTA

LIGERA

36211700

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

3 4 5 5 4 4,2

Salomon

Xr Mission

5 5 4 4 5 4,6

Salomon

32783200

Rx Moc 3.0

Sall35680700

Sall12844500 OFERTA

89 € 118,95 € MEDIA VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 4 3 4 5 4,2

Salomon

66 € VALORACIÓN BIKILA

Zapatilla de descanso, idónea para ponérsela después de un ejercicio intenso y relajar los pies.

Rx Break

Sall36243900

Saucony

Xodus 4.0

Sau202043 / Sau202044

129 €

044

TOPE VALORACIÓN BIKILA

47 € VALORACIÓN BIKILA

Chancla de descanso, idónea para ponérsela después de un ejercicio intenso y relajar los pies.

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 5 4 5 4 4,6

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Asics

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Asics

Fujitrabuco 2 W

Asit3j6n9093 / Asit3h9n3336

Fujitrabuco Neutral 2 W

Asit3j7n3593 3336

110 €

110 €

ALTA

ALTA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

VALORACIÓN BIKILA

5 4 4 5 4 4,4

Brooks

9093

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 5 4 5 5 4,8

Brooks

Cascadia 9 W

Bro1201531b872

Bro1201271b405

126 €

99 € 142,50 €

TOPE

TOPE

Cascadia 8 W

OFERTA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 5 4 5 5 4,8

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Nike

Pegasus+ 29 Trail W

Salomon

Nik525034055

5 5 4 5 5 4,8

OFERTA

OFERTA

89 € 127,95 €

110 € 165,90€

ALTA

TOPE

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 4 3 5 5 4,4

Salomon 125 €

Xt Wings 2 Gtx W

Sall12047800

Xa Pro 3D Ultra Goretex W

4 5 5 5 4 4,6

Sall30876000 / Sall30800600

6000

0600

ALTA VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

3 4 5 5 4 4,2

Salomon

Synapse W

Salomon

Sall32808200

Sall11210600

107 €

107 €

ALTA

ALTA

VALORACIÓN BIKILA

VALORACIÓN BIKILA

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

Camino Senda Técnico Amortiguación Ligereza Nota Media

5 4 4 4 5 4,4

28 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

Xa Pro 3D Ultra W

3 4 5 5 4 4,2

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ZAPATILLAS PISTA adidas

Adizero Prime Sp

Adid66334

adidas

178 €

127 €

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO SÚPER LIGERA

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO MUY LIGERA

adidas

Adizero Prime Accelerator

Adid66392

adidas

127 €

69 € DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO LIGERA

Sprint Star 4

Adiq22637

Asics

69 €

93 € DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 7 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO MUY LIGERA

Bro1000231d980

Sonicsprint

Asig403y5901

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO MUY LIGERA

Brooks

Sprint Star 4

Adid66359

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

adidas

Adizero Prime Finesse

Adid66394

2 Qw-K

Brooks

Sprint

Bro1101361d636

96 €

57 €

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 8 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 7 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO LIGERA

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SOMOS

MAS Nike

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ZAPATILLAS PISTA

Superfly R4

Nike

172 €

106 €

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 8 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 5 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

Nike

Celar 5

Nik629226060

Nik526626060

Maxcat 4

Nike

Rival S 7

Nik616313660

Nik549150737 OFERTA

95 € 133,95 €

57 €

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 200 – 400 – 800 Nº DE CLAVOS 5 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 7 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO LIGERA

Saucony

Showdown 2

Sau201862

adidas

Adizero Avanti 2

Adid67173

OFERTA

119 € 159,75 €

127 €

DISCIPLINA VELOCIDAD PRUEBAS 100 - 200 – 400 Nº DE CLAVOS 10 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA MEDIO FONDO PRUEBAS 800 – 1500 – 3000OB. Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO MUY LIGERA

adidas

Adizero Md 2

Adid67177

Brooks

109 €

67 €

DISCIPLINA MEDIO FONDO PRUEBAS 400 - 800 - 1500 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA MEDIO FONDO PRUEBAS 800 - 1500 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO LIGERA

Brooks

Pr Md

Bro1101341d636

Pr Md

Bro1100931d714

Nike

Victory 2

Nik555365707 / Nik555365060

OFERTA

707

55 € 67 €

134 €

DISCIPLINA MEDIO FONDO PRUEBAS 800 – 1500 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO LIGERA

DISCIPLINA MEDIO FONDO PRUEBAS 800 – 1500 – 5000 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO MUY LIGERA

30 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

060

Atención WorldMags.net telefónica: 902 241 251 Consulta a un especialista

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Nike

Mamba 2

Nik487345060

Nike

Rival Md 7

Nik616312600

115 €

57 €

DISCIPLINA MEDIO FONDO PRUEBAS 800 – 1500 Nº DE CLAVOS 5 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA MEDIO FONDO PRUEBAS 400 - 800 – 1500 Nº DE CLAVOS 7 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO LIGERA

Saucony

Endorphin Md3

Sau201453

adidas

115 €

91 €

DISCIPLINA MEDIO FONDO PRUEBAS 800 – 1500 – 5000 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA FONDO PRUEBAS 1500 – 5000 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO MUY LIGERA

adidas

Adizero Cadence 2

adidas

Arriba 4

Adiq22618

Adiv20141 OFERTA

OFERTA

79 € 138 €

65 € 77,50 €

DISCIPLINA FONDO PRUEBAS 5000 – 10000 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA FONDO PRUEBAS 1500 – 5000 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO LIGERA

adidas

Adizero Ambition

Adiq21573

Techstar Allround 2

Adiv41931

Asics

Gun Lap

Asig303n3590

OFERTA

50 € 69 €

93 €

DISCIPLINA FONDO / CROSS PRUEBAS 5000 - 10000 – CROSS Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD PESO LIGERA

DISCIPLINA FONDO PRUEBAS 1500 – 5000 Nº DE CLAVOS 5 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO MUY LIGERA

Brooks Bro1101171d143 OFERTA

Elmn8

Brooks

The Wire 2

Bro1000211d314 OFERTA

69 € 93.90 €

69 € 93.90 €

DISCIPLINA FONDO PRUEBAS 1500 – 5000 – 10000 Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA FONDO PRUEBAS 3000OBT. - 5000 – 10000 Nº DE CLAVOS 5 FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD PESO SÚPER LIGERA

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ZAPATILLAS PISTA Pr Ld

Nike

OFERTA

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85 € 147 €

172

55 € 67,90 € DISCIPLINA FONDO / CROSS PRUEBAS 5000 - 10000 – CROSS Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD PESO LIGERA

Nike

Matumbo

Nik331037401 / Nik331037471

Bro1100941d765 / Bro1100941d172

765

471

DISCIPLINA FONDO PRUEBAS 5000 – 10000 Nº DE CLAVOS 4 FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD PESO SÚPER LIGERA

401

Saucony

Rival D 8

Nik616310610

57 €

115 €

DISCIPLINA FONDO / CROSS PRUEBAS 5000 - 10000 - CROSS Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD FLEXIBLE PESO LIGERA

DISCIPLINA FONDO PRUEBAS 1500 - 5000 – 10000 Nº DE CLAVOS 4 FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD PESO SÚPER LIGERA

Saucony

Endorphin Spike Ld 2

Sau200622

adidas

Xcs 4

Adiq21569 OFERTA

OFERTA

79 € 126 €

69 € 81 €

DISCIPLINA FONDO PRUEBAS 1500 - 5000 – 10000 Nº DE CLAVOS 4 FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA CROSS PRUEBAS CROSS Nº DE CLAVOS 6 FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO LIGERA

adidas

Adizero Hj St

Asics

Cyber Hj London L

Asig205y0190

Adid67175

123 €

122 €

DISCIPLINA SALTOS PRUEBAS ALTURA Nº DE CLAVOS 11 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

DISCIPLINA SALTOS PRUEBAS ALTURA Nº DE CLAVOS 11 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

Nike

Endorphin Ld3

Sau201463

Zoom Hj Iii

Nik317645070

Asics

Cyber Jump London

Asig204y0190

OFERTA

109 € 147,50 €

116 €

DISCIPLINA SALTOS PRUEBAS ALTURA Nº DE CLAVOS 11 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

DISCIPLINA SALTOS PRUEBAS LONGITUD Nº DE CLAVOS 9 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

32 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

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GUÍA DE MATERIAL DEPORTIVO

Nike

adidas

Zoom Lj 4

Nik415339070 / Nik415339060 9060

134 €

87 €

DISCIPLINA SALTOS PRUEBAS LONGITUD Nº DE CLAVOS 7 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

9070 OFERTA

125 € 149 €

adidas

DISCIPLINA SALTOS PRUEBAS LONGITUD / TRIPLE Nº DE CLAVOS 7 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

Nike

Adizero Tj 2

Adid66335

Zoom Tj 3

Nik474132060

123 €

134 €

DISCIPLINA SALTOS PRUEBAS TRIPLE Nº DE CLAVOS 7 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO MUY LIGERA

DISCIPLINA SALTOS PRUEBAS TRIPLE Nº DE CLAVOS 7 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO MUY LIGERA

Nike

Jumpstar Allround

Adid66353

Nike

Zoom Tj 3

Nik474132070 OFERTA

OFERTA

109 € 147 €

119 € 170 €

DISCIPLINA SALTOS PRUEBAS TRIPLE Nº DE CLAVOS 7 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

DISCIPLINA LANZAMIENTOS PRUEBAS JABALINA Nº DE CLAVOS 11 FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

adidas

Zoom Javelin

Nik315762070

Nike

Throwstar Allround

Adiq35441 / Adid66539

Zoom Sd 3

Nik383825060 / Nik383825070 OFERTA

109 € 127 €

35441

64 € DISCIPLINA LANZAMIENTOS PRUEBAS PESO / DISCO / MARTILLO FLEXIBILIDAD SEMI-RÍGIDA PESO LIGERA

Nike

Zoom Rotational 5

Nik468647070

66539

DISCIPLINA LANZAMIENTOS PRUEBAS PESO / DISCO / MARTILLO FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

Nike

Zoom Rotational 4

Nik317587003 OFERTA

134 € DISCIPLINA LANZAMIENTOS PRUEBAS PESO / DISCO / MARTILLO FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

99 € 147 € DISCIPLINA LANZAMIENTOS PRUEBAS PESO / DISCO / MARTILLO FLEXIBILIDAD RÍGIDA PESO LIGERA

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TEXTIL HOMBRE

TEXTIL HOMBRE adidas

adidas

Adif82646

Adid85680

Adizero Singlet

46 €

35 €

Mantente seco y fresco a pesar del calor o la distancia gracias a la comodidad de esta camiseta de correr para hombre que expulsa el sudor. Esta camiseta de tirantes está confeccionada con apoyo formotion® para un ajuste mejorado y mayor comodidad mientras corres.

adidas

Supernova Singlet

No dejes que nada se interponga en tu entrenamiento. Construida con tecnología climacool ® para mantenerte fresco y seco, una malla posterior para la comodidad y formotion ® para un movimiento óptimo.

Response Ss

Adid85700 / Adid85701

24 € Responde a la llamada de la competición con esta camiseta adidas response.  Esta camiseta de hombre con ajuste regular para correr te mantendrá seco y libre de sudor gracias a su tejido climalite®, mientras que sus colores en contraste y los detalles reflectantes le dan un toque dinámico. 

adidas

700

701

Supernova Ss

Adif82518 / Adif82562

37 € Esta camiseta para hombre está diseñada con climacool® ventilado para mantenerte fresco y seco cuando entrenas duro y además la espalda es de malla para añadir comodidad. Formotion® se mueve contigo en una gran variedad de movimientos, sin importar lo que te espera en la carrera.

34 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

518

562

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GUÍA DE MATERIAL DEPORTIVO

adidas

adidas

Adid79969

Adid80112

24 €

38 €

Esta camiseta sin mangas de correr para hombre te ayudará a mantenerte fresco y seco mientras le pones todas ganas a la carrera. La camiseta está confeccionada con tejido climalite® que repele la humedad e incluye una banda ancha en el pecho.

Perfecto para el clima cálido o para llevar en capas, estas mallas de running para hombre tienen un corte muy ajustado para moverse como tú lo haces. Con climacool® integrado, te mantienen fresco y seco para que puedas centrarte en el rendimiento, mientras que formotion® ofrece total libertad de movimiento. Tiene bolsillo trasero con cremallera

Response Sleeveless

adidas

Response Short Tight

Supernova Short Tight

85727

Adid85727 Adid79965

35 € Diseñadas para ser tu segunda piel a la hora de correr, estas mallas cortas response para hombre incluyen tejido climalite® que repele el sudor y presentan un corte ajustado. Tienen bolsillo trasero con cremallera

79965

adidas

adidas

Adid85730

44 €

Response ¾ Tight

38 € Diseñadas para ser tu segunda piel a la hora de correr, estas mallas ¾ response para hombre incluyen tejido climalite® que repele el sudor y presentan un corte ajustado. Tienen bolsillo trasero con cremallera

Adizero Split Adif82649

Mantente fresco, seco y concentrado durante largas distancias gracias a estos pantalones cortos para correr de hombre.  Confeccionados con ventilación climacool®, estos pantalones cortos incluyen sujeción formotion® para un mejor ajuste y comodidad mientras corres. Tienen bolsillo trasero con cremallera

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TEXTIL HOMBRE

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adidas

Response 5 Short Adid85716 / Adid85718

Response 7 Short Adid79946

29 € 716

Corre seco y con confianza llevando tus pantalones cortos response de 7 pulgadas.  Estos pantalones cortos de correr para hombre te mantendrán seco gracias a su suave tejido climalite® que repele el sudor. Tienen bolsillo con cremallera.

adidas 33 €

718

28 € Corre seco y con confianza llevando tus pantalones cortos response de 5 pulgadas.  Estos pantalones cortos de correr para hombre te mantendrán seco gracias a su suave tejido climalite® que repele el sudor. Tienen bolsillo con cremallera.

Asics

Supernova Split Short Adid85683

Singlet

Asi1104060498

Asics

Tiger Sprinter

Asi3399060694

Con un diseño clásico, estos pantalones cortos de running para hombre ofrecen una libertad total de movimiento. Incorporan tejido climacool® para una refrigeración máxima, inserciones de malla para mayor ventilación y detalles reflectantes para mayor visibilidad.

Asics

Graphic Top Asi1104080498

26 € Esta camiseta de manga corta de gran transpiración y diseño graphic. Es una camiseta sencilla que te mantiene seco durante tus carreras. Además, las costuras planas previenen el roce y ofrecen mayor comodidad durante tus carreras.

Asics

Fuji Sleeveless Top Asi1105500694

37 € 21 € Esta camiseta sin mangas garantiza que te muevas con total libertad y sin restricciones en los días de calor. Se trata de una camisetasencilla que te mantiene seco durante tus carreras. Además, las costuras planas en su parte trasera previenen el roce y ofrecen mayor comodidad durante tus carreras.

Asics

Fuji 2 In 1 Short Asi1105590861

39 € Esta malla corta de gran transpiración y diseño tiger es ideal para correr al aire libre. Te mantiene seco durante tus carreras y bien ajustado, sintiendo una agradable sensación. Confeccionada con las costuras planas para prevenir el roce.

Camiseta sin mangas con tejido de cocona que controla el olor y te mantiene fresco. Además, su factor uv +50 te protege del sol durante tus carreras. Este tejido tiene propiedades de secado rápido para una mayor comodidad y frescor durante tus carreras.

Asics

Pace Woven Short Asi1105180904

52 € Confeccionado en tejido transpirable, este pantalón corto controla la humedad de tu cuerpo para una mayor comodidad y rendimiento. Incorpora unas mallas interiores confeccionadas en tejido de malla transpirable para una mayor comodidad y sujeción durante tus carreras. Asimismo, su reflectividad de 360º asegura tu visibilidad en tus carreras nocturnas.

36 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

35 € Confeccionado en tejido ligero y elástico en 4 direcciones, proporciona un movimiento sin restricciones para un mayor rendimiento en tus carreras. Incorpora la tecnología motion dry que elimina el sudor de la piel, reduciendo las irritaciones y mejorando tu comodidad. Además, puedes ajustarlo gracias al cordón ajustable de su cintura.

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GUÍA DE MATERIAL DEPORTIVO

Brooks

Asics

Rev Ss

Brooks

Split Short

Race Day Singlet

Asi1104120904

Bro210577305 Bro210577831

Bro210463400

305

831

28 €

Confeccionado en tejido ligero, elástico y con aperturas laterales para un movimiento sin restricciones y para un mayor rendimiento en tus carreras. Incorpora la tecnología motion dry que elimina el sudor de la piel, reduciendo las irritaciones y mejorando tu comodidad. Además, puedes ajustarlo gracias al cordón ajustable de su cintura.

27 € Camiseta de manga corta de tejido suave, ligero y muy transpirable. Te mantendrán seco durante tus carreras y el corte atlético se te adaptará a la perfección.

Brooks

5’’ Essential Run Short

432

979

21 €

Camiseta de tirantes para correr carreras de la forma más ligera y ventilada. Tiene unas costuras muy finas, planas e integradas que evitarán el roce. Está fabricada con tejido muy transpirable que evacua la humedad y te mantiene seco.

077

Bro210275432 Bro210275979 Bro210275077

31 €

Es uno de los pantalones básicos de entrenamiento. Está preparado para la acción, en cualquier momento, no importa lo corto o largo que sea el recorrido. Por tanto no sólo funciona muy bien para corredores principiantes sino también para avanzados. El short está hecho de poliéster elástico transpirable, lo cual garantiza el disfrute en la carrera. Tiene bolsillo trasero con cremallera.

Brooks

Brooks

Infiniti Short Tight Bro210420979

Sherpa Vi 5’’ Bro210579462

37 €

36 €

En las tiradas largas ya no tendrás problemas de almacenamiento durante la carrera. Este pantalón de 5 pulgadas tiene dos bolsillos de acceso rápido en los laterales de la parte trasera y otro centrado con cremallera. Tiene un slip interior ultraligero y el corte recto hace que la fricción en la entrepierna se reduzca al máximo.

Es una malla corta de entrenamiento que se ajusta perfectamente y es muy transpirable. Pinzas en las costuras de la pierna evitan el desplazamiento. Reflectores 3m ™ scotchlite ™ proporcionan una gran visibilidad. Tiene bolsillo trasero con cremallera.

Brooks

Infiniti 3 Split Short Bro210562001 Bro210562432

2001

2432

45 € Hay días en los que se necesita correr con lo mínimo posible, pero al mismo tiempo espacios para llevar geles energéticos u otros objetos. Para esos días este es el mejor pantalón. Tiene un slip interior ultraligero y dos bolsillos laterales de fácil acceso para transportar cosas.

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TEXTIL HOMBRE

Gore RW

Gore RW

Mythos 4.0 Shirt

Mythos 4.0 Singlet

Gorsmyths2600

Gorimytho0800

44 €

38 €

Camiseta de manga corta fabricada con tejidos ultraligeros. Es muy transpirable y está diseñada para mantener fresco el cuerpo. Incluye elementos reflectantes que garantizan la visibilidad desde todos los ángulos.

Gore RW

Camiseta de tirantes indicada para las carreras. Es muy ligera y transpirable y está diseñada para mantener fresco el cuerpo. Incluye elementos reflectantes que garantizan la visibilidad desde todos los ángulos.

Magnitude 2.0 Tights Short Gortmagtt9900

Gore RW

Air 2.0 Shirt Gorsairtt2601

50 € Camiseta de manga corta fabricada con tejidos elásticos y muy suaves. Tiene refrigeración y ventilación para la temporada de verano. Ajuste ceñido con ventilación extra en zonas de alto nivel de sudoración y costuras planas que evitan las rozaduras.

Gore RW

Air Tank Top Goriarta3599

49 € Camiseta sin mangas muy transpirable con mucha malla y una mezcla de materiales funcionales en la parte frontal y en la región lumbar. El ajuste en la axila evitará el roce de la prenda en esa zona y el cuello redondeado es muy cómodo.

Gore RW X-Run Ultra Shorts Gortmxrun3500 79 €

53 €

Combinado de pantalón corto con malla interior diseñado para las carreras de trail running. Este pantalón te encantará si buscas ligereza y ajuste. Tiene un bolsillo trasero con cremallera y dos bolsillos frontales que se cierran con el propio elástico. La cintura es ultraligera para evitar presion.

Gran estabilidad muscular. Confeccionada con tejidos muy ceñidos y firmes, diseñada para sujetar y mantener los músculos de las piernas en su sitio. Mezcla perfecta de tejidos para administrar la humedad. Tiene un bolsillo trasero con cremallera.

Gore RW Air Tights Short Gortairmt3226 Gortairmt9935 Gortairmt9908

44 €

¡Una para todos! Estas mallas cortas pueden ser usadas por todo tipo de corredores. Tienen varios tejidos que combinan muy bien, para mejor ajuste y mejor 3226 ventilación, según las zonas. Incorpora un bolsillo trasero con cremallera y la adaptación al cuerpo te enamorará.

Gore RW

Air 2.0 Shorts

9935

5699

9908

9908

9935

Gortairsp5699 Gortairsp9908 Gortairsp9935

41 €

Cortos, pero no demasiado cortos. El corte relativamente recto de estos pantalones será de agradecer para todos aquellos que buscan un pantalón de correr con algo más de longitud. Tiene un bolsillo trasero con cremallera y diversos tejidos, según la zona, para mejor transpiración y ventilación. Te encantarán.

38 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

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Gore RW

Mythos 3.0 Split Short

44 € Correr más rápido: está claro que estos pantalones no lo lograrán, pero sí que están preparados para que puedas ampliar las zancadas sin problemas y la libertad de movimiento sea máxima. Qué está garantizado: una mayor visibilidad gracias a los muchos reflectantes. Tiene un bolsillo trasero con cremallera.

Mizuno

Gortmytms0800

Gortmytms2600

Mizuno

Premium Singlet

Mizj2ga400160

34 € El tejido mizuno drylite® mantiene el cuerpo seco. Tejido con tecnología body mapping™, que favorece la circulación del aire, reduciendo la humedad y permitiendo la ventilación corporal. Tratamiento freshplus® con acción antibacteriana y desodorizante. Costuras planas antiabrasión blindstitch™. Entramado del tejido con motivos decorativos de la cultura ancestral japonesa.

Premium Tee

Gortmytms5600

Mizuno

Gortmytms9900

Biogear Mid Tights

Mizj2ga400260

Mizj2gb406296

38 €

34 €

El tejido drylite® mantiene el cuerpo seco. La tecnología body mapping™ favorece la circulación del aire, reduciendo la humedad y permitiendo la ventilación corporal. El patronaje dynamotion fit™, exclusivo de mizuno, aporta una libertad total de movimientos. Tratamiento freshplus® con acción antibacteriana y desodorizante. Entramado del tejido con motivos decorativos de la cultura ancestral japonesa. Reflectantes nightlite™ y costuras planas antiabrasión blindstitch™.

Mallas con tejido mizuno drylite® que absorbe el sudor y mantiene el cuerpo seco. Tecnología mizuno biogear® de compresión en la zona de los aductores, que reduce la vibración de los impactos. El sistema de patronaje anatómico dynamotion™ fit de mizuno garantiza una adaptación perfecta al cuerpo, ofreciendo absoluta libertad de movimientos. Elementos reflectantes mizuno nightlite™ delante y detrás. Costuras planas antiabrasión blindstitch™ 

Mizuno

Mizuno

Miz67rm30094

Mizj2gb400294

Drylite Premium Split 1.5

Gortmytms3500

Premium Square

New Balance Momentum Short Sleeve Newmrt4126vlr / Newmrt4126cbt

vlr

cbt

38 € 36 € “La tecnología drylite® mantiene el cuerpo seco. El patronaje dynamotion fit™ otorga una libertad total de movimientos. Slip interior de drylite® softouch (tejido muy suave) con tecnología freshplus® antibacteriana y desodorizante. Perforaciones laterales hexcut, hechas con láser para mejorar la ventilación. Bolsillo interior y cordón único.”

El tejido mizuno drylite® absorbe el sudor y mantiene el cuerpo seco. El sistema de patronaje anatómico dynamotion fit de mizuno garantiza una adaptación perfecta al cuerpo, ofreciendo absoluta libertad de movimientos. Slip interior con tratamientofreshplus® de acción antibacteriana y desodorizante.  Perforaciones laterales hexcut hechas con láser para mejorar la ventilación. Costuras planas anti-abrasión blindstitch™. Longitud pernera interior 11,43 cms.

18 € Camiseta de manga corta con aplicaciones de malla reciclada. Tiene los logos y los vivos reflectantes para mejorar la seguridad. Es súper ligera y las costuras están integradas de forma plana, para evitar fricción. El tejido lightning dry mejora la transpiración.

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TEXTIL HOMBRE

New Balance 7 Go 2 Short Newmrs4136vlr

New Balance Split Short

24 €

Newmrs4112bk

24 €

Pantalón de correr con corte recto de 5 pulgadas. Tiene bolsillo interior al igual que en los laterales que hacen que puedas transportar cosas durante la carrera de forma práctica y cómoda. El braguero interior es muy ligero y transpirable y está fabricado con lightning dry que mejora la transpiración.

Nike

Pantalón de correr con corte recto de 5 pulgadas. Tiene bolsillo interior al igual que en los laterales que hacen que puedas transportar cosas durante la carrera de forma práctica y cómoda. El braguero interior es muy ligero y transpirable y está fabricado con lightning dry que mejora la transpiración.

Nike

Miler Singlet

Miler Ss Uv Nik519698312 / Nik519698418

Nik519694415 / Nik519694418 / Nik519694702 415

312

418 418

28 € Confeccionada con tejido transpirable que bloquea los rayos uv y aleja el sudor de la piel, la camiseta de running para hombre nike miler uv te ayuda a mantenerte seco y cómodo al mismo tiempo que te protege de los dañinos rayos de sol.

Nike

Printed Miler Ss Nik596205696

Nike

Tailwind Ss Crew Nik629509702

702

24 € Camiseta de tirantes muy ligera, que está fabricada con poliéster reciclado. Confeccionada con tejido dri-fit que mejora la transpiración y la evacuación del sudor.

40 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

33 €

42 €

La camiseta de running para hombre nike miler printed short-sleeve cuenta con un estampado en toda la prenda y costuras planas amoldadas al cuerpo para ofrecer un look llamativo y comodidad absoluta.

La camiseta de running para hombre nike tailwind está confeccionada con un tejido ligero que absorbe el sudor y costuras planas para disfrutar de un ajuste cómodo con las mínimas distracciones durante tu carrera.

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Nike

Nike

Tech Short Nik589995013 / Nik589995011 / Nik589995014

Tech Capri

Nik589991013 / Nik589991010

014 1010

011

52 €

013

Malla corta de running para hombre con tejido dri-fit que elimina el sudor. Tiene un amplio bolsillo trasero con cremallera y elementos reflectantes en la parte trasera del muslo. Está fabricada con tejido muy elástico y terso que ajusta a la perfección.

42 €

Malla corta de running para hombre con tejido dri-fit que elimina el sudor. Tiene un amplio bolsillo trasero con cremallera y elementos reflectantes en la parte trasera del muslo. Está fabricada con tejido muy elástico y terso que ajusta a la perfección.

Nike

2’’ Tempo Split Short Nik320839419 / Nik547751011

Nike

Nike

Nik589685475

Nik547751011

5’’ Race Day Short

42 € 27 € Pantalón de correr con corte de 2 pulgadas y aperturas laterales. Tiene braguero interior de dri-fit que ventila muy bien y evita que se empape de sudor. Es ligero y tiene un bolsillo interior para almacenar objetos durante la carrera.

Nike

415

1013

2 Race Day Short

42 €

El pantalón corto de running para hombre nike race day cuenta con tejido dri-fit que elimina el sudor, ventilación en zonas estratégicas y un refuerzo de malla para que esté siempre cómodo en las carreras largas. Tiene un bolsilo grande con cremallera en la parte trasera. 476

Pantalón de correr con corte de 2 pulgadas y aperturas laterales para los que buscan el pantalón más corto y abierto de cara a las carreras. Es súper ligero y sin costuras en los dobladillos y tiene un bolsillo trasero con cremallera. 696

5’’ Distance Short Nik597980415 Nik597980476 Nik597980696

33 €

Pantalón de correr con un corte “ni tan corto ni tan largo”. Baja un poco más que los típicos de competición y es algo más corto que los de tipo bermuda. Tiene corte curvado en los laterales para mejor movimiento y dri-fit para una buena transpiración. En la parte trasera tiene un bolsillo con cremallera.

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TEXTIL HOMBRE

Salomon

S-Lab Exo Zip Tee

Salomon

Ultra Trail

Tee Sall35952100

Sall35955800

81 €

47 €

Esta camiseta ajustada con cremallera proporciona soporte postural en tu pecho y en el tronco, para más confort en los terrenos complicados. Es de máxima transpiración y protección solar, a la vez que soporta la musculatura para una mejor recuperación.

La camiseta ultra trail lleva las especificaciones técnicas a otro nivel, con amplios paneles de malla y 1/2 cremallera para la ventilación, impresos de silicona en los hombros para mantener la mochila en su sitio y bolsillos traseros para los geles y los pequeños items

Salomon

Endurance Short Tight Sall35954200

47 €

Salomon

Salomon

Sall35956200

Sall35650300

S-Lab Exo Tank

73 € Camiseta ajustada diseñada para proporcionar el máximo soporte postural y de tronco para los corredores competitivos.

112 €

Salomon

Salomon

Sall35956800

Sall35957800

S-Lab Sense Short

86 €

Corre con más facilidad, durante más tiempo y recupera mejor. Estos pantalones cortos combinan el soporte del exo muscle, compresión y soporte postural con una capa exterior elástica y una simple capa entre los muslos para reducir las rozaduras.

Pantalones cortos minimalistas sense son ligeros y confortables, no los notarás mientras corres. Bolsillos grandes delanteros y traseros más dos bolsillos más pequeños para geles, te permiten llevar lo esencial para días largos

Salomon

Salomon

Sall35961800

Sall32895100

Trail Short

35 € Justo lo que necesitas para correr con calor, estos pantalones cortos ligeros incorporan un panel trasero de mall para la transpiración, uno o dos bolsillos traseros con cremallera para lo esencial, geles, etc

42 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

Camiseta muy ligera para correr con agujeros tallados a láser y tejido cocona® para la máxima transpiración.

S-Lab Exo Short Tight Sall35957500

Corre con más facilidad, durante más tiempo y recupera mejor. Estos pantalones cortos combinan el soporte del exo muscle, compresión y soporte postural en las zonas clave para mejorar el rendimiento y la recuperación.

134 €

64 €

Salomon

Con la combinación de los beneficios de una compresión ligera y el soporte con gran ligereza, el pantalón corto endurance twinskin no te rozará e incorpora los bolsillos correctos pensados para una llave o un carnet de identidad o un par de geles en trail runnings largos

S-Lab Exo Twinskin Short

S-Lab Sense Tank

Trail Twinskin

52 € El pantalón corto trail twinskin combina una malla ligera que da soporte con una capa interna que elimina las rozaduras. Otorga resistencia y tiene un estilo serio.

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TEXTIL MUJER adidas

adidas

Adid80084

35 €

Ak Ss Tee W

31 €

Response Short Tight W Adid79966

Creadas para aportar la mayor comodidad, estas mallas cortas de correr para mujer te ayudarán a alcanzar las metas de tus carreras. Su suave y ligero tejido climalite® expulsa el sudor de tu piel. Bolsillo trasero con cremallera.

Camiseta de tejido ligero y transpirable que en contacto con la piel expulsa el calor y el sudor del cuerpo para mantenerte fresca y seca cuando hace calor. Confeccionada con tejido climalite® que absorbe la humedad.

adidas

adidas

Adid79942 Adid85485

Adid85541

Response 3-4 Tight W

Sequencials Fitted Tank W 79942

39 € Creadas para aportar la mayor comodidad, estas mallas 3/4 de correr para mujer te ayudarán a alcanzar las metas de tus carreras. Su suave y ligero tejido climalite® expulsa el sudor de tu piel. Bolsillo trasero con cremallera.

85485

adidas

Ak Short M10 W Adid85751

29 € Estos versátiles y cómodos pantalones cortos de correr para mujer incluyen tejido climalite® que repele el sudor. Su tejido ligero y transpirable en contacto con la piel expulsa el calor y el sudor del cuerpo para mantenerte fresca y seca cuando hace calor.

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31 € Camiseta para mujer que es todo comodidad y ligereza. Con un cuello marcado y espalda deportiva, esta camiseta minimalista está fabricada con climacool® y tiene un diseño 3-d formotion™ pensado para correr.

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MAS adidas

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TEXTIL MUJER

85775

Marathon 10 Short W

85776

22175

Adid85775 Adid85776 Adiz22175

27 € El sudor no te tocará cuando lleves los adidas marathon 10 shorts para mujer confeccionados con tejido climalite® que absorbe el sudor, estos pantalones cortos de running te ayudarán a mantenerte seca a cada paso.

adidas

Ak Fit Tank W Adid80056 / Adid85755

Asics

Tank W

Asi1104210343

Asics

Pace Woven Short 3.5 Asi1105822013

80056

30 € 85755

Mantente fresca y seca mientras corres, con esta camiseta para correr de espalda deportiva que está confeccionada con un tejido que repele el sudor. Tiene tejido ligero y muy transpirable.

Esta camiseta incorpora la tecnología motion dry que elimina el sudor y permite que tu piel transpire. Además, su diseño sin mangas y su tejido ligero proporcionan un rendimiento y un movimiento mejorados. Diseñada para los días de calor, esta camiseta incorpora paneles de malla para una mayor ventilación.

Asics

Brooks

Brooks

Asi1104270904

Bro220610437

Bro220562400

45 €

27 €

Preparada para todo, con la nueva malla infiniti capri iii. Ajusta en la cadera y es muy práctica para la ciudad, el campo o el bosque. El material facilita sus movimientos y proporciona cierto grado de compresión. Tiene un bolsillo grande en la parte trasera y con cremallera.

Esta camiseta cuenta con un suave y sedoso tejido anti-microbiano para mantenerse fresca mientras se entrena duro. La espalda descubierta ofrece gran rango de movimiento y un toque de rejilla en el cuello en v añade una sensación suave y femenina.

27 €

Hot Pant W

Infiniti Capri 3 W

33 € Este pantalón corto incorpora la tecnología motion dry que elimina el sudor de la piel y previene el roce. Por su parte, su tejido suave y transpirable te mantiene fresca cuando hace calor.

Equilibrium Racer Back II W

28 € Estas mallas te permiten moverte con total libertad y sin complicaciones. La tecnología motion dry incorporada en su tejido elimina el sudor de la piel y previene el roce. Tienen un bolsillo trasero con cremallera.

Brooks

Infiniti 7 Short Tight III W Bro220609403

37 € Es una malla corta de entrenamiento que se ajusta perfectamente y es muy transpirable. Pinzas en las costuras de la pierna evitan el desplazamiento. Reflectores 3m ™ scotchlite ™ proporcionan una gran visibilidad. Tiene bolsillo trasero con cremallera.

44 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

Atención WorldMags.net telefónica: 902 241 251 Consulta a un especialista

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GUÍA DE MATERIAL DEPORTIVO

Brooks

Gore RW Essential Lady Singlet W

D’lite 4 Low Rise Short W Bro220552403

Goriessel1716 / Goriessel3615

37 € Luciendo un ajuste de baja altura en la cadera y con un cinturón ancho y paneles laterales con rejilla estampados. Tiene un bolsillo trasero con cremallera. El pantalón cumple una doble función como fondo de rendimiento en la carrera y pieza de estilo.

Brooks

Epiphany 3,5 W Stretch Short 3 Bro220655068

716

30 € 3615

Es el pantalón más popular de brooks porque ajusta y muy bien a todo tipo de cuerpos. Se ha renovado el diseño y ahora es más moderno y mejora la sensación de ligereza y confort. Tiene un bolsillo interno y otro trasero.

35 € Esta camiseta sin mangas se adapta perfectamente a tu curpo, como una segunda piel. Las fibras usadas en su fabricación, trasladan la humedad hacia el exterior para mantenerte fresca y seca.

Gore RW

5215

2317

Sunlight 3.0 Lady Short Gortsunlb5215 Gortsunlb2317

44 € Pantalones de mujer imprescindibles para correr en días calurosos. Mucho confort, ventilación y un bolsillo trasero de cremallera aseguran una carrera cómoda y agradable.

Nike

Tempo Short Tight

383

685

704

012

Nik519835383 Nik519835685 Nik519835704 Nik519835012

26 €

Las mallas cortas de running para mujer nike 5cm tempo boyshorts están confeccionadas con un tejido de dri-fit elástico que absorbe el sudor. Su ajuste es ceñido para disfrutar con comodidad de una mayor libertad de movimiento durante la carrera.

Nike

Tempo Short W Nik588614383 Nik588614702 Nik588614685

33 € Pantalón corto de running para mujer que está confeccionado con un tejido de dri-fit muy ligero, que absorbe el sudor. Diseñado para ofrecer una mayor 702 libertad de movimiento y una gran transpirabilidad. Tienen un bolsillo trasero con cremallera.

685

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383

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TEXTIL MUJER

Nike

Nike

Breeze Stripe Tank

Epic Run Tight W

Nik546658666

383

Nik589030702 Nik589030383

33 €

702

Camiseta ideal para correr con la máxima sensación de ligereza y frescura. Sólo tendrás que llevar debajo tu sujetador deportivo. Tejido ligero de punto jaspeado para correr con mayor comodidad y estilo.

Nike

Miler Tank Nik519827603 Nik519827522

24 €

603

Camiseta de tirantes para correr con tejidos técnicos de competición. Tiene los laterales con rejilla mesh que junto con dri-fit mejoran la ventilación y te mantendrán seca durante todo el ejercicio.

522

Nike

Miler Ss V-Neck Top Nik519831702 Nik519831383 702

28 € Confeccionada con paneles estratégicos de malla y tejido dri-fit que absorbe el sudor de la piel, la camiseta nike miler v-neck para mujer ofrece una gran transpiración y te mantendrá seca y cómoda.

70 €

383

Da igual la distancia que corras con estas mallas tendrás la mayor comodidad y la mejor sujeción gracias a un tejido transpirable de dri-fit, que absorbe el sudor, y a su corte estilizado.

Moving Confort Endurance Racer Mov350046001 Mov350046550

001

34 € Sujetador deportivo para deportes de alto impacto. Fabricado con diversos tejidos, elásticos y de gran transpiración tiene doble ajuste en la espalda, uno alto y otro más bajo con corchetes. Disponible en copas b, c y d.

Moving Confort Luna Mov350032001 36 €

Sujetador deportivo para deportes de alto impacto. Fabricado con diversos tejidos, elásticos y de gran transpiración. El cierre de la espalda es con corchetes y los tiantes son ajustables. Disponible en copas b y c.

46 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

Moving Confort Rebound Racer Mov350037005 31 €

Sujetador deportivo para deportes de alto impacto. Fabricado con diversos tejidos, elásticos y de gran transpiración. El cierre de la espalda es con corchetes en la parte inferior y cruzado en la parte superior. Los tirantes son ajustables por la zona delantera. Disponible en copas b, c y d.

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550

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GUÍA DE MATERIAL DEPORTIVO

Moving Confort

Jubralee Mov350042001

Moving Confort Juno Mov350025001 / Mov350025471 / Mov350025840

001

471

840

36 € Sujetador deportivo para deportes de alto impacto. Fabricado con diversos tejidos, elásticos y de gran transpiración. Los tirantes caen rectos por la espalda y el ajuste inferior en con corchetes. Disponible en copas b y c.

Nike

33 €

36 €

Sujetador deportivo para deportes de alto impacto. Fabricado con diversos tejidos, elásticos y de gran transpiración tiene ajuste en la espalda con corchetes y la parte superior cruzado. Disponible en copas b, c y d.

Compression Bra Nik419417010 / Nik419417100 / Nik419417383 / Nik419417685

010

100

383

685

Sujetador deportivo de entrenamiento que ofrece un ajuste favorecedor. Tiene ribetes más suaves y elásticos más resistentes que los de los sujetadores tradicionales, lo que te ofrece una sujeción máxima durante los entrenamientos más duros.

Nike

Swift X Back W

Shock Absorber Shock Absorber Sport Shoan0n102wbl

Nik415933100 OFERTA

OFERTA

24,95 € 35 €

24,95 € 35 €

Sujetador deportivo para deportes de alto impacto. Fabricado con diversos tejidos de drifit de gran transpiración. Tiene el pecho preformado y separado para mejor ajuste y reducir así el movimiento. Costuras planas integradas para evitar roces y marcas y ajuste de velcro en los tirantes. Sólo disponible en tallas xs y s de copa a/b o b/c.

Sujetador deportivo clásico de gran soporte y confortable. Tiene una banda ancha y elástica que ajusta a la perfección y su gancho de “gel” para mas confort y las cintas de ajuste son muy suaves y confortables. Fabricado con diversos tejidos ventilados y muy transpirables. Disponible en copa b

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CALCETINES

CALCETINES adidas

adidas

Clima 3S Ankle Tc Sock

Adizero Tc Ankle Sock

Adif78049

Adif78717 / Adif78716

716

12,95 € Calcetín técnico de ruuning de la gama de competición adizero que está especialmente indicado para las carreras en asfalto o terreno duro, dónde la abrasión es mayor. Tienen corte anatómico y tejido coolmax de máxima transpiración.

adidas

Clima Liner T Sock Adif78742 Adif78741

717

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6€ 8€ Calcetines tobilleros medio acolchados con hilo de coolmax para eliminar la humedad rápidamente e inserciones de malla que mantienen el pie seco y fresco.

48 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

Calcetines por debajo del tobillo, medio acolchados con hilo de coolmax para eliminar la humedad rápidamente e inserciones de malla que mantienen el pie seco y fresco.

742

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Asics

2000 Series Quarter Sock

Asi3217300343

3Ppk Ped Sock Asi3217470001

Asi3317360190

10 €

Pack de tres pares de calcetines de gama media, con costuras ribeteadas que evitan la fricción y elástico en el medio pie para mejor ajuste.

Calcetines de running con mayor acolchado en el talón y la parte delantera para proteger los impactos. Tiene protección en la zona del empeine para mayor confort y elástico en el medio pie para un ajuste óptimo.

Pack de dos pares de calcetines de gama media, con costuras ribeteadas que evitan la fricción y elástico en el medio pie para mejor ajuste.

Gore RW

Nightlife Qtr

Bro740282070 / Bro740282701

Magnitude Socks

14,95 €

Gorfpmags0100 Gorfpmags9900

Calcetín de la colección nightlife de máxima visibilidad fabricado con tejido dri-stitch para una perfecta transpiración. Costura integrada para evitar roces.

Asics

2Ppk Pulse Sock

11,95 €

12 €

Brooks

Asics

070

0100

14,95 €

701

Gore RW

Calcetín con estructura principal en malla ligera para mejor confort, sensibilidad y ventilación del pie. Puño antistress en lycra de alta visibilidad. El mejor ajuste con cierta compresión en la zona tendinosa. Costura de doble lazo súper plana de “fricción cero” en el interior y el exterior. Tejido terso antidesgarro.

9900

Gore RW

Air Socks Gorfeairr

Mythos Socks

Gorfpairr0100 Gorfpairr9900

Gorfpmyth0100 Gorfpmyth9900 0100

9900

13,95 €

10,95 € Calcetín con estructura principal en malla ligera para mejor confort, sensibilidad y ventilación del pie. Protección antibacterial de fibra de plata y zona de ventilación debajo de los dedos.

9900

Calcetín con estructura principal en malla ligera para mejor confort, sensibilidad y ventilación del pie. Puño antistress en lycra de alta visibilidad. El mejor ajuste sin compresión. Costura de doble lazo super plana de “fricción cero” en el interior y el exterior. Relleno de protección en el tobillo y el tendón.

0100

Lurbel

Pista Amarillo Lurr170am Lurr170am Pista Negro Lurr170n Lurr170n Pista Blanco Lurr170b Lurr170b

10 € Calcetín con tecnología bmax especifico de alto rendimiento para running, con una estructura fina, ligera y sin costuras para una máxima sensibilidad, adaptabilidad y transpiración

Nike

Lurbel

Run Cush Dyn

Niksx4297188 / Niksx4297088 001

10 €

8€ Calcetín de running con sorte un poco más alto para mayor protección del tendón de aquiles. Construido con un tejido compresivo en el arco para un ajuste mayor en la zona.

Silvestre Negro Lurr172n Silvestre Blanco Lurr172

001

Calcetín específico de alto rendimiento para el atletismo, con una estructura estudiada para un máximo confort, adaptabilidad, transpiración y sin costuras.

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CALCETINES

Nike

Run Cush Din Arch Qtr

Elite Antiblister 2Layer Qtr Niksx4468001 / Niksx4468184

Niksx4301188

184

001

8€ Calcetín de running construido con un tejido compresivo en el arco para un ajuste mayor en la zona. Cubre el tobillo y está fabricado con tejido drifit para mejor transpiración.

Nike

12,90 € Calcetín de doble capa en la parte delantera con drifit. Está diseñado para evitar ampollas y tener la máxima ventilación. Tiene corte anatómico y costura plana.

Nike

Antiblister Lightweight Qtr Niksx4470074 / Niksx4470144

Run Anti Blister 2Pack

Niksx4471144 074

16 €

144

Pack de 2 pares de calcetines con dri-fit para mejorar la transpiración. Corte anatómico para pie derecho e izquierdo. Elástico en el medio pie. Diseñado con tecnología antiampollas.

8,95 € Calcetines con dri-fit para mejorar la transpiración. Corte anatómico para pie derecho e izquierdo. Elástico en el medio pie. Diseñado con tecnoilogía antiampollas.

Nike

Elite Cush Quarter Niksx4539148 Niksx4539343 Niksx4539044

700

700

700

12,60 € Calcetines de running con rizo en el talón, costuras planas y tejido DriFit de gran transpiración. Protección en el dedo gordo para mayor duración.

Nike

Dri Fit Cushioned Niksx4751043

Nike

Dri Fit Cushioned

8,95 €

Niksx4751143

8,95 € Calcetín de running con sorte un poco más alto para mayor protección del tendón de aquiles. Construido con un tejido compresivo en el arco para un ajuste mayor en la zona.

Nike

Hyperlite Run Qtr

Calcetín de running con sorte un poco más alto para mayor protección del tendón de aquiles. Construido con un tejido compresivo en el arco para un ajuste mayor en la zona.

Nike

Niksx4795070 / Niksx4795700

Elite Run Cush Crew Niksx4797344 070

700

muy finos y ligeros con dri-fit para mejorar la transpiración. Corte anatómico para pie 12,95 € Calcetines derecho e izquierdo. Elástico en el medio pie para un ajuste óptimo.

50 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

12,95 € Calcetines de running con rizo en el talón, costuras planas y tejido drifit de gran transpiración. Protección en el dedo gordo para mayor duración. Cubre un poco mas alto que la altura del tobillo.

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COMPRESIÓN

Compressport Pantorrillera Compressport R2

Verde

Rosa

Comr2v

Naranja

Comr2rs

Compressport Pantorrillera Ultra Silicone Us Negra Comusn

Compressport Muslera For Quad Comquadn

Comr2nj

50 € 35 €

Azul

Comr2a

Blanca

Comr2b

Negra

Comr2n

Ideal para cualquier práctica deportiva. Tiene tejido compresivo que permite reducir la acumulación de toxinas. Acelera el retorno venoso y mejora la oxigenación de la musculatura.

Ideal para cualquier práctica deportiva. Tiene tejido compresivo que permite reducir la acumulación de toxinas. Acelera el retorno venoso y mejora la oxigenación de la musculatura. Inyecciones de silicona en el tendón de aquiles para proteger de sobrecargas.

60 € Muslera que acelera el retorno venoso y mejora la oxigenación de la musculatura. Su tejido compresivo permite reducir la acumulación de toxinas.

Medilast Nrg Running Neon Amarillo Medd322yn Blanco Medd320ba Negro Medd320nb Rojo Medd320rb Naranja Medd320tn 40 € Media de compresión que mejora el rendimiento, protege de sobrecargas por impacto y evita lesiones frecuentes en los corredores como las fascitis plantar y la periostitis.

Medilast

Medilast

Nrg Pantorrillera Neon Verde Medd412vn Neon Amarillo Medd412yn Negro Medd410nb Rojo Medd410rb

Calcetin Recu-Sport Medd303

38 €

40 €

Pantorrillera de compresión que concentra la potencia muscular. Disminuye las vibraciones en el golpeo con el suelo y reduce el riesgo de lesiones. Idónea para carreras de triatlón y obstáculos.

Medilast Calcetin Rel-Sport Medd300n

Media de compresión para después de la práctica deportiva. Drena las toxinas y recupera la zona. Se recomienda no usarla durante más de 120 minutos.

Medilast Rodillera Preventiva Medd854

Medilast Rodillera Descarga Tendon Medd855o

29 € 40 € Media de compresión que acelera el flujo venoso y favorece la relajación de la zona. El tejido es altamente transpirable.

Rodillera sin pliegues en el hueco popliteo, con menor compresión y mayor elasticidad en la rótula.

35 € Rodillera sin pliegues en el hueco popliteo que deja la rótula libre con suave tejido que evita el desplazamiento.

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Medilast Tobillera Medd844

22 € Tobillera con tejido bielástico y malla suave. Tiene el talón cerrado y sin costuras para evitar el edema de ventana. Indicada para artritis, esquinces y contusiones

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CADA DÍA

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ACCESORIOS TRAIL RUNNING

Salomon

Salomon

Advanced Skin Lab Hydro 12

Salomon

Advanced Skin 12 Set

Sall35187400

Advanced Skin Lab Hydro 5

Sall35632600

Sall35187500

140 € Advanced skin lab hydro de 5l es la última mochila con forma ajustable, usa termos frontales de hidratación y te permite llevar tu material esencial en carreras más cortas con menos peso y más confort

Salomon Skin Pro 10+3 Set

Sall32911700

160 € Última versión de la mochila s-lab, la hydro 12 dispone de una forma ajustable, nuevos termos frontales para hidratarse que se encogen conforme bebes, ofrece más versatilidad para llevar accesorios y es más ligera que nunca. Es la elección de julien choirier en sus victorias en trails de larga distancia

Mochila que se adapta al cuerpo para trail runnings largos y duros disponible en 3 tallas para un ajuste preciso. Incorpora bolsillos para organizar el compartimento principal, construcción sensifit, malla elástica transpirable que envuelve literalmente la mochila y su contenido alrededor del cuerpo para un ajuste seguro, sin fijaciones y sin abrasiones. Lo suficientemente grande como para llevar la hidratación y el equipo requerido para el utmb u otras carreras largas

Salomon

Salomon Agile 12 Set

170 €

Skin Pro 3 Set

Sall32914700 / Sall32914900

130 € Mochila que se sadapta al cuerpo para correr con stretch comfort, de talla única, ofrece versatilidad y volumen expandible

Salomon

Xt Wings 10+3 Vest

4700

Sall32912000

Sall10741300

90 € Mochila de 12l ligera y de ajuste elástico para trail running, se mueve con el cuerpo y se ajusta perfectamente para llevar lo esencial en trails de media y larga distancia, aventuras en bicicleta de montaña o para deportes muy activos

110 € La elasticidad hace que esta mochila sea confortable y extremadamente estable, para que lleves lo que necesitas mientras corres

Salomon

Xa 10+3 Insulated Set W

Salomon

Xt Twin Belt Sall32917600

OFERTA

65 € 80 € Mochila/chaleco cómoda diseñada para equilibrar el peso y mejorar la agilidad durante las salidas largas corriendo

4900

Salomon Agile Belt Sall35981900 / Sall35981700 / Sall35981800 1900

Sall11930000

1700

OFERTA

55 € 70 € Mochila que se sadapta al cuerpo para correr con stretch comfort, de talla única, ofrece versatilidad y volumen expandible gracias a su fuelle que amplia la capacidad.

50 € Riñonera con dos botellas diseñada con acceso fácil y confortable en excursiones ligeras o para correr

Salomon Xr Energy Belt Sall35980700 / Sall32919600

50 € Para trail running de media y larga distancia donde buscas mantener la agilidad, esta riñonera con ajuste elástico se mueve contigo y proporciona un acceso fácil a los botellines y a lo esencial

1800

Salomon Xr Sensibelt Sall32919300 / Sall32919200

80700

19300 19600

40 €

35 €

Riñonera ligera para trail running con sensi-belt elástico, para llevar de forma segura pequeños accesorios y un botellín de 200ml durante los entrenamientos o las competiciones

Riñonera ligera para botellín con el nuevo y ajustable cinturón sensi que mantiene el agua en un lugar fácil de coger y de forma segura alrededor de tu cintura para salidas relativamente largas

52 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

19200

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GUÍA DE MATERIAL DEPORTIVO

Salomon

Salomon Cordones

Soft Reservoir 1.5L

Sall12012300

Sall32916800

Sall36632100

45 €

12 €

Bolsa de hidratación universal de 1.5L compatible con todas las mochilas de hidratación de salomon. Fabricado sin pvc/ phtalate/phtalat

Soft Cup 20ml

Sense Hydro Slab Set Sall32916500

40 €

Salomon

Salomon

El guante hydro sense es la solución más ligera de salomon para llevar agua durante las carreras sin rebotes ni derrames. Este sistema único diseñado alrededor de la mano con tejido ventilado y suave se ajusta perfectamente a los botellines blandos, tanto a les de 150 como los de 500 ml. Se vende por parejas, con un botellín de 250ml. Busca tu talla

Kit de recambio de los cordones salomon de cierre rápido y seguro.

Salomon

Park Hydro Hands Free Set

Salomon

Salomon

Sall32916900

Sall36627200

Flasks 200ml

Soft Flask 500ml

Sall35981400

6€

35 € 7€ Taza ligera y plegable para hidratarse durante las carreras. Altamente recomendad para el UTMB

Park hydro se ajusta de forma confortable en tu mano, con un sistema elástico para llevar y un botellín de 500ml que se va comprimiendo a medida que se vacía. Bolsillo externo pequeño para la llave del coche, el telèfono, el mp3 o los geles

Botella pequeña de 200 ml de capacidad. Su tamaño y forma se adaptan perfectamente a las mochilas y riñoneras.

18 € Botellín flexible que se comprime al beber para evitar que el agua rebote. Reduce esfuerzos para sorber. No se derrama hasta que la muerde

Salomon Soft

Salomon

Salomon

Salomon

Sall36627100

Sall35980200

Sall32907300

Sall32917000

Flask 237ml

Soft Flask 148ml

Trail Runner Sleeve

3D Bottle 600ml

14 € 16 € Botellín flexible que se comprime al beber para evitar que el agua rebote. Reduce esfuerzos para sorber. No se derrama hasta que la muerde

Salomon Custom Flask Holder

Botellín flexible que se comprime al beber para evitar que el agua rebote. Reduce esfuerzos para sorber. No se derrama hasta que la muerde

35 €

7€

Manguitos de trail running con tejido térmico y elástico que ajustan perfectamente.

Botella 3d de 600 ml de capacidad con forma 3d. Que se adapta mejor.

Asics Pouch

Asics Running Bottle Belt

Asi3218320498

Asi3318490900

Sall32917200

15 €

15,95 €

Funda para termo desmontable para añadir hidratación de forma práctica o capacidad para geles a cualquier mochila salomon

Esta bolsa-cinturón incorpora un bolsillo con cremallera paratransportar objetos de forma segura durante tus entrenamientos. Además, su diseño ligero es flexible y permite que te muevas sin restricciones. Por su parte, incorpora paneles reflectantes para una mayor visibilidad y seguridaddurante tus carreras nocturnas.

25 €

Lafuma Cinetik 11 Pro

Nike Hydration Belt

Nike Cheyene Vapor Running

Laflfs60310247

Nikfc0081035

Nikba3126427

Este cinturón te permite transportar 4 botellas en tus carreras de larga distancia. Además, te permite transportar objetos de forma segura en su bolsillo extraíble durante los entrenamientos.

59 € 79,90 €

55 € 73,50 €

Es una mochila ligera y versátil. Ideal para los deportes outdoor y trail running. Bolsillo frontal con cremallera y dos laterales de malla. Porta palos, silbato frontal, cinturón con un bolsillo con cremallera, cordones elásticos en la parte frontal y dos bolsas frontales porta bidones

La mochila de running nike cheyenne es ligera, duradera e ideal para correr largas distancias. Los compartimentos separados, diseñados para guardar prendas húmedas o secas y el depósito interno te ofrecen un práctico almacenamiento.

25 € 31,50 € Cinturón porta botellas con capacidad para cuatro botes de 200ml. Y un bolsillo con cremallera para llevar objetos pequeños o geles energéticos.

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COMPLEMENTOS

adidas Running Light Adiz30505

15 € Brazalete de running con una luz roja y diversas posiciones y destellos de luz. Es un accesorio esencial para los corredores nocturnos ya que proporciona mucha más visibilidad y seguridad.

adidas Media Belt Adig70846 / Adif78068

Asics

Brooks

Asi6118340900

Bro280188101

Mp3 Pocket

Semaless Armwarmers

15 € 18,40 €

Gore RW

Air Headband Gorapairs9900

12,90 € 14,90 € Manguitos de running con tejidos transpirable que protegen del frío y evitan la pérdida de temperatura.

Cinta para protegerse del sudor mientras corres en días de mucho calor. También muy útil como diadema para sujetarse el pelo. Es muy elástica, ligera y transpirable.

adidas

Gore RW

Muvit

Adiv86950 / Adiw63842

Gorapulsi9900

Brazalete de running para llevar objetos de diversos tamaños o teléfonos móviles mientras corremos. Tiene elementos reflectantes.

Running Arm Pocket

Pulse Arm Warmer

Funda Universal T/L Muvarm0011

842 068

846

20 €

OFERTA

10 € 16 €

950

29,90 €

Cinturón de running muy elástico de excelente ajuste. Tiene un bolsillo principal con cremallera y tirador de facil acceso. Ideal para tiradas largas.

Brazalete de running muy elástico y cómodo, recomendable para transportar objetos pequeños o reproductores mp3 de poco volumen.

Manguitos de running preformados con tejidos transpirable y forro interior para mantener el calor. Costuras planas y logo reflectante.

Muvit

Muvit

Muvit

Muvarm0012

Muvarm0013

Muvarm0014

Funda Iphone 4S Y 5 T/L

20,75 € Brazalete de running diseñado para transportar smartphones de tamaño grande (123x58). Tiene un bolsillo pequeño para la llave, reflectante en todo el contorno y resistente al agua.

Run & Move

Blow Up Runblowup

Funda Galaxy S II T/XL

20,50 € Brazalete de running diseñado para transportar smartphones de tamaño grande (125x66). Especialmente adecuado para samsung galaxy s ii. Tiene un bolsillo pequeño para la llave, reflectante en todo el contorno y resistente al agua.

Run & Move

Chip Band Runchipband

Funda Universal T/XXL

Run & Move

Run & Move

Add On Base Belt Runbasebelt

Brazalete de running diseñado para transportar smartphones de tamaño muy grande (139x71). Tiene un bolsillo pequeño para la llave, reflectante en todo el contorno y resistente al agua.

Run & Move

Ibungee Cordones Tri Ibungee

8,50 € Cinturón base para adaptar diferentes accesorios o bolsas donde llevar objetos durante la carrera

Run & Move

Race Number Performance Portadorsal Runracenumberper

10 € 8€

11 €

Cinta para colocar el chip de las carreras en el tobillo.

Cordones elásticos idoéos para triatlón. Cierre rápido con tanca de seguridad.

Cinturón porta dorsales, para llevar el dorsal en la cintura y no hacer agujero a la camiseta. Tiene un bolsillo para llevar geles u objetos.

Run & Move

Run & Move

Run & Move

Cinturon Flaskbelt Runflaskbelt

Pocket Key Runlacepocketkey

18 €

8€

Cinturón hidratador con cuatro botellas de 150ml y un pqueño bolsillo con cremallera donde llevar objetos.

Pequeña bolsa para colocar entre los cordones de la zapatilla y llevar las llaves o algún otro objeto pequeño

54 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

Brazalete de running diseñado para transportar smartphones de tamaño grande (123x58). Tiene un bolsillo pequeño para la llave, reflectante en todo el contorno y resistente al agua.

19,95 €

15 € Cinturón con un bolsillo elástico muy extensible capaz de transportar objetos de muy diferentes tamaños sin que moleste durante la carrera.

19,95 €

Pocket Sensor Runlacepocket

Portallaves Hip Clip Runhipclip

7€ Bolsa para colocar entre los cordones de las zapatillas y llevar el sensor de nike+, sin necesidad de que la zapatilla sea nike.

8€ Bolsa con dos clips para transportar obletos. Se adapta al add on base belt

Atención WorldMags.net telefónica: 902 241 251 Consulta a un especialista

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GUÍA DE MATERIAL DEPORTIVO

Run & Move Runarmpocketsmart

Ironman

Total Support Max Iro60014

Ironman

Total Support Thin Iro60013

Ironman Keepgoing Total Support Iro60010

Runarmpocketsmar

34,95 € 17 € Brazalete para llevar el teléfono mientras corres. Está especialmente diseñado para smatrphones de tamaño grande del tipo iphone y samsung galaxy.

Plantilla estabilizadora para los corredores que necesitan un soporte extra fuerte. Fabricada con tejido antibacteriano de baja fricción. Almohadillada en la zona delantera y con refuerzo estabilizador. Sistema amortiguador 3-pod.

Ironman All Sport

Ironman Sport Plus

Iro60007

Iro60001

19,90 €

17,50 €

Plantilla con refuerzo estabilizador y almohadillas de gel para proporcionar una amortiguación extra. Sostiene y estabiliza el puente para una mayor comodidad.

Plantilla con aparato anatómico de centrado que mejora la estabilidad. Almohadillas de absorción de impacto en el talón y en la parte delantera.

Ironman

Ironman

Iro60008

Iro60009

Metatarsal Arch Supp

12,50 €

Heel Cups

34,95 € Plantilla estabilizadora, muy fina y ligera con tejido antibacteriano de baja fricción. Almohadillada en la zona delantera y con refuerzo estabilizador. Sistema amortiguador 3-pod.

Ironman

Performance Gel Iro60002

14,90 € Plantilla de gel tpr que mejora la absorción del impacto tanto en el talón como en la parte delantera. Tiene un sistema anatómico de centrado que mejora la estabilidad.

34,95 € Plantilla con tejido antibacteriano de baja fricción. Almohadillada en la zona delantera y con refuerzo estabilizador. Sistema amortiguador 3-pod

Ironman Heel Cush Iro60004

12,50 € Talonera de gel de doble densidad que atenúa el impacto. Diseño antideslizamiento que restituye el 44% de la energía.

Ice Power

Ice Power

Ice165356

Ice166350

Compresa Frio/Calor (Reutilizable) 360 ml

Compresa Instantánea (Monouso) 330 ml

12,50 € Talonera de gel de doble densidad que atenúa el impacto. Diseño antideslizamiento que restituye el 44% de la energía y proporciona una mayor estabilidad en el talón.

8,40 €

Ice Power

Ice Power

Ice Power

Mebaline

Ice160076

Ice150154

Ice150200

17,40 €

Almohadilla de gel con recubrimiento antibacteriano para colocar en la parte de los metatarsos y atenuar los impactos. Restituye el 44% de los impactos.

Gel Calor 75 ml

Gel Frio 150 ml

11,95 €

11,95 €

Prepara tus músculos para el esfuerzo especialmente con bajas temperaturas. Eficaz para el tratamiento de lesiones no inflamatorias.

Alivio rápido y eficaz para el dolor y la inflamación de los tejidos blandos y las articulaciones. Recuperador muscular tras el ejercicio intenso.

Mebaline Cool Gel 150 ml Meb755051

12,25 € Gel de efecto frío para después del ejercicio físico. Proporciona una sensación refrescante que facilita la recuperación y reduce la fatiga y la tensión muscular. Contiene mentol, eucalipto alantoína, que previenen la aparición de agujetas y confieren una gran sensación de bienestar sobre la piel.

Aplicación de la termoterapia frío/ calor para el tratamiento intensivo de la inflamación y el dolor.

Gel Frio Plus 200 ml (Con Msm)

16,95 € Alivio rápido y eficaz para el dolor y la inflamación de los tejidos blandos y articulaciones con sms para intensificar el efecto antiinflamatorio. Recuperador muscular tras el ejercicio intenso.

Mebaline Relax 150 ml Mebaline Meb755081

12,25 € Para después del ejercicio y formulada pensando en las mujeres. Proporciona una sensación refrescante que alivia el cansancio y la pesadez de las piernas y los pies. Gracias al aloe vera es altamente hidratante, ideal tras la depilación. Incopora Ruscus por lo que actúa como un eficaz anticelulítico.

Therma 150 ml Meb755071

13,25 € Crema de efecto calor que, aplicada antes del ejercicio, ayuda a reducir el riesgo lesiones. Aporta el calor necesario para mantener la regulación térmica muscular en situaciones de esfuerzo y/o condiciones atmosféricas desfavorables a la vez que estimula la musculatura.

Puedes encontrar todos estos WorldMags.net productos en bikila.com

3,50 € La termoterapia aplicada al tratamiento inmediato de lesiones en cualquier lugar.

Condro 150 ml Meb755061 Crema neutra para masaje de zonas articulares. Gran efectividad al lubricar e hidratar la articulación. Disminuye la rigidez y mejora la elasticidad. Con ácido hialurónico, condroitina, árnica y harpagofito por lo que está especialmente indicado para personas que están sometidas a un intenso desgaste.

Mebaline Vaselina Roll-On Meb755065

6,95 € Vaselina para proteger las zonas más sensibles. Evita rozaduras en ingles, pezones, axilas o cuello. Con Aloe Vera para una máxima hidratación; calma y refresca a la vez que suaviza la piel. Indicado para todo tipo de deportes.

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COMPLEMENTOS

Keepgoing

Keepgoing

Barrita Energética Banana

Gel Oral Frutas Del Bosque Keegelfrutas Mandarina Run Keegelmandarina Original Citrus Keegelcitrus

Keebarritabanana

Barrita Energética Naranja Keebarritanaranj

1,60 €/Unidad

1,45 €/Ud. Barrita energética enriquecida con potasio y magnesio de fácil ingesta, gracias a la oblea que la recubre evitarás mancharte

Ideal para la primera fase del entrenamiento o competición. Estimulante energético. Contiene maltodextrinas cafeína y l-arginina que fomenta una activación mucho más rápida. Efecto lipotrópico.

Keepgoing

Keepgoing

Keepgoing

Full Energy 800Gr. Naranja Keefullenergy800 N Full Energy 800Gr. Limón Keefullenergy800L

Resistenzia 600Gr. Fresa

Aminoácidos Ramificados 120 Cápsulas

Keeresistenzia

21,50 €

Keeaminoacidos

Recuperante energético sostenido enriquecido con aminoácidos, triglicéridos de cadena media que ayuda a rellenar los depósitos de glucógeno y a la regeneración muscular.

22,95 €

Keepgoing

Keepgoing

Keepgoing

L-Carnitina 50 Cápsulas

Triforza 500Gr. Limón

Keelcarnitina

Keetriforza

20,50 € Bebida isotónica y energética de máxima asimilación. Contribuye a reducir las lesiones causadas por la deshidratación. Elimina los problemas de digestión en este tipo de bebida.

Keepgoing

L-Glutamina 120 Cápsulas Keelglutamina

19,80 € Aumenta la capacidad orgánica para utilizar las grasas como fuente de energía.

Keepgoing

Recuperation

Keeantioxidante

Pack 2 Naranja / Limón / Cola

Antioxidante 50 Cápsulas

Retrasa el envejecimiento celular evitando la oxidación con productos naturales

Keepolivitaminplus

Bebida para situaciones de esfuerzo y desgaste elevado. Con amilopectinas, carbohidrato de absorción rápida que no produce molestias gástricas. Aminoácidos ramificados,l-glutamina, l-arginina, vitaminas y minerales.

12,90 € El 100% de las necesidades diarias de vitaminas, minerales y oligoelementos.

Recuperation2N / 2L / 2C

OFERTA

20,30 €

Polivitamin Plus 50 Cápsulas

24,50 €

19,50 € Aminoácido no esencial que ayuda a tener activo el sistema inmunológico, recupera los depósitos de glucógeno muscular y recuperación muscular.

Retrasa la fatiga central y muscular durante el ejercicio a la vez que te ayuda a una mejor recuperación muscular entre sesiones.

2€3€

Pack 12 Naranja / Limón Recuperation12N / 12L

OFERTA

10 € 15 €

Bebida hipotónica formulada para alcanzar la óptima hidratación antes, durante y después de la práctica deportiva. Aporta iones de sodio, potasio, calcio y magnesio además de glucosa y fructosa

High5 High Five Isogel

High5 High Five Energy Gel

Higisogel / Higisogel+ (Con Cafeina)

Higenergygel / Higenergygel+ (Con Cafeina)

High5

Zero Higzero Xtreme Cafeina Tubo 20 Tabletas Higzero / Higzerox (con cafeina)

9€ 1,80 €/Ud.

1,80 €/Ud. Es un carbohidrato ultra concentrado con sabor a frutas. Cada sobre contiene 60ml. Que te proporcionan energía al instante. Es muy fácil de abrir y de tomar ya que viene diluido en agua para que la ingesta sea mejor.

56 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

Es un carbohidrato ultra concentrado con cafeína. Cada sobre contiene 23gr. De carbohidratos que te proporcionan energía al instante. La cafeína aumenta la resistencia. Es muy fácil de abrir y de tomar, “no necesita apenas agua” para su ingesta.

Tubo de 20 tabletas efervescentes que aportan los electrolitos necesarios, sodio, potasio y magnesio. Contiene cafeína. Reduce la fatiga muscular y la oxidación y aporta vitamina c. Se puede tomar antes, durante o después del ejercicio y no tiene calorías, colorantes ni conservantes.

Atención WorldMags.net telefónica: 902 241 251 Consulta a un especialista

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GORRAS

adidas Run Cc Adizero Cap Adif78707 / Adig71942 8707

adidas Run 3S Cc Cap Adif78704 / Adif78705

1942

8704

8705

25,95 €

18,95 €

Gorra de running súper ligera y ventilada diseñada para los días más calidos. Es especialmente recomendable para las carreras.

Gorra de running con tejido climacool que expulsa el sudor para mantenerte seco y fresco en todo momento. Tiene rejilla en la parte trasera que ayuda aún más a la ventilación.

Asics

Brooks

Asics Essentials Cap

Fuji Lightweight Cap

Asi1105280001

Brooks Sunshield Visor

Speed Play Bro280238400

Bro280023475

Asi1105300447

26,95 € Esta gorra incorpora una pieza extraible que protege tus orejas y cuello del sol. Además, al ser plegable, puedes guardarla y transportarla fácilmente durante tus carreras. Estosignifica que estarás bien protegido cuando salga el sol.

Brooks Mesh Run Cap Bro280162100

23,95 €

18,95 € Gorra con un diseño ergonómico y ligero para una mayor comodidad. Además, su tejido tiene propiedades que eliminan la humedad para mantenerte seco durante tus carreras.

Gorra de running con tejido resistente al agua y al viento que tiene las costuras selladas para mejor protección. Al mismo tiempo tiene muy transpiración para poder usarla también en entretiempo y protegerte de los rayos uv.

19,95 €

Gore RW

Gore RW

Gore RW

Gorhpwess9900

Gorhpcapp0100

Gorhpvisi0100 / Gorhpvisi9900

Essential Windstopper Cap

Running Cap

17,95 €

Visera de running confeccionada con tejidos de rejilla de gran transpiracion y en la frente tiene un tejido rizado para absorber el sudor.

Visor Running Cap

0100 OFERTA

Gorra de running con ajuste trasero de velcro para adaptarse perfectamente a tu cabeza. Esta tejida con rejilla muy transpirable y en la parte frontal tiene un tejido muy abosorbente para protegerte del sudor.

Lafuma Trail Cap

9900

29,90 €

19,95 € 22,50 €

Gorra de running con tejido windstopper que protege contra el viento y tiene tratamiento repelente al agua para los días de lluvia y frío.

Gorra de running con tejido de mesh muy transpirable en diversos paneles para avacuar mejor la humedad y mejorar la ventilación.

Nike

Laflfv82572599

21,95 € Visera de running con toalla frontal para absorber el sudor y elementos reflectantes.

Aw84 Cap

Aw84 Cap W

Salomon Xa Cap

Nik546004100 / Nik546004418

Nik546020519 / Nik546020685

Sall32924700 / Sall32924800 / Sall35898900

4100

0519 4700

21,50 €

26,95 €

Gorra de trail running con protección uv y perforaciones laterales hechas con laser para mejorar la transpiración del coolmax y aligerarla.

Gorra de running ajustable confeccionada con un tejido elástico de dri-fit que absorbe el sudor para mantenerte seco y cómodo mientras corres. Tiene elementos reflectantes que ofrecen un estilo llamativo y una mayor visibilidad antes de amanecer y después de anochecer.

4418

0685

Nike Daybreak Cap

Salomon Xa+ Cap II

Nik257859081 / Nik257859100 / Nik257859200 / Nik257859369 / Nik257859471

Sall35893100 / 35893200 / 35893300 4800

200 369

100 081

OFERTA

21 € 24,50 €

200

471

Gorra de running con corte de perfecto ajuste y diversos paneles de protección. Fabricada con drifit y toalla interior para absorber el sudor.

25 €

100

300

Gorra de trail running con canales de ventilación y una excelente protección contra los rayos uv y el agua. Tiene un velo desmontable para proteger la nuca.

Puedes encontrar todos estos WorldMags.net productos en bikila.com

20 €

8900

Gorra de trail running con canales de ventilación y una excelente protección contra los rayos uv y el agua.

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GAFAS

GAFAS

Eassun

Spirit Ph Black Eas15106

Eassun

Spirit Ph Blue Eas15103

Eassun

Spirit Ph Matt Dark Eas15101

Eassun

Spirit Ph Red Eas15105

Eassun

Spirit Ph Silver Red Eas15111

Eassun

Spirit Ph Titanium White Eas15107

105 € Modelo con lentes fotocromáticas que se adaptan a la luz para una mejor visibilidad en todas las circunstancias. Los apoyos de las patillas son en goma, igual que el apoyo nasal, para un mejor ajuste. Es muy ligera.

58 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

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WorldMags.net Eassun

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Eassun

La Piuma Ii Negro Eas04008

Otg Photocromatic Eas552p

110 € 75 € Modelo con lentes fotocromáticas y con un clip graduable que permite a los corredores con problemas de vision usar gafas de protección solar mientras corren.

Eassun

Eassun

La Piuma Ii Mate Negro Eas04002

Otg Black Eas552

79 €

Eassun

Otg White Eas555

Modelo con dos juegos de lentes una oscura para mayor protección y otra clara para mejor visibilidad. Los apoyos de las patillas son en goma, igual que el apoyo nasal, para un mejor ajuste. Es muy ligera.

Eassun

X-Light Aluminium Eas08009

Eassun

X-Light Carbon Eas08010

Eassun

X-Light Blanco Eas08013

Eassun

X-Light Negro Eas08019

60 € 45 € Modelo con lentes espejo con un clip graduable que permite a los corredores con problemas de vision usar gafas de protección solar mientras corren.

Eassun

X-Light Sport Blanco Eas11003

Eassun

X-Light Sport Carbon Eas11001

Eassun

X-Light Sport Negro Eas11002

69 €

53 €

Gafas de competición de tamaño medio. Es posiblemente la gafa más ligera, con tan sólo 15gr. de peso. La montura está fabricada con un material muy flexible que hace que sea muy difícil de partir y la lente está separada para mejorar la ventilación.

Modelo básico de running con lentes oscuras para proteger del exceso de luz. Los apoyos de las patillas son en goma, igual que el apoyo nasal, para un mejor ajuste. Es muy ligera.

Puedes encontrar todos estos WorldMags.net productos en bikila.com

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ELECTRÓNICA

ELECTRÓNICA Compex

Motorola

Comp518162

Motmtpkactv

Compex Runner

Brazalete+Soporte+Cargador

OFERTA

35 € 45 € Kit que incluye un brazalete para transportar motoractv, cargador de red y soporte para colocar el motoactv en el manillar de la bicicleta.

Tomtom

Tomtom

Tom90123124

Tom90123123

Multisport Cycle Hr Gps Grey

399 €

Multisport Hr Gps Dark Grey

Aparato de electroestimulación que permite efectuar un trabajo focalizado, más personalizado y más efectivo. Prevención, anti-dolor, preparación física y recuperación son las cuatro categorías de programas, con un total de 18 programas, dedicados por completo a las necesidades de los corredores. Elige entre 7 zonas de trabajo para conseguir una estimulación adaptada a cada parte del cuerpo. 3 Niveles de progresión en cada programa. Pantalla lcd retro iluminada para facilitar la visibilidad en cualquier circunstancia. Sistema de conexión easy snap que permite conectar el cable al electrodo con una simple presión y con una sola mano, incluso en la espalda.

Motorola

Mtbike Cadencia / Velocidad Motmtbike OFERTA

35 € 45 €

Proporciona la velocidad exacta y los datos de la cadencia. Transmite los datos en forma inalámbrica a motoactv. Ant + compatible. Ruedas y manivela imanes del brazo compatible con todo tipo de bicicletas.

60 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

299,95 € Gps integrado quickgpsfix para rápida localización. Resistente al agua hasta 50m/5 atm. Diseño muy fino y ligero. Pantalla grande. Boton control único. Partner gráfico virtual. Válido para correr en interior o exterior gracias a su acelerómetro integrado. Alerta por vibración. Menús con funciones específicas para ciclismo y natación. Pulsómetro bluetooth smart compatible con smartphones – altímetro barométrico.

249,95 € Gps integrado quickgpsfix para rápida localización - resistente al agua hasta 50m/5 atm - diseño muy fino y ligero - pantalla grande - boton control único - partner gráfico virtual - válido para correr en interior o exterior gracias a su acelerómetro integrado - alerta por vibración - menús con funciones específicas para ciclismo y natación - pulsómetro bluetooth smart compatible con smartphones.

Atención WorldMags.net telefónica: 902 241 251 Consulta a un especialista

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Tomtom

Tomtom

Multisport Gps Dark Grey

Bluetooth Heart Rate

Tom90123279

Tom90123122

Multisport Gps Dark Pink Tom90123125

199,95 €

Gps integrado quickgpsfix para rápida localización. Resistente al agua hasta 50m/5 atm. Diseño muy fino y ligero. Pantalla grande. Boton control único. Partner gráfico virtual. Para interior o exterior gracias a su acelerómetro integrado. Alerta por vibración. Pulsómetro bluetooth smart compatible con smartphones.

69,95 € 22

25

Tomtom

Cómoda correa para el pecho. Tecnología inteligente bluetooth®. Batería incluida (cr20). Compatible con smartphones bluetooth smart ready.

Tomtom

Runner Gps Dark Grey

Strap Slim Pink Tom90123284 Strap Slim Turquoise Tom90123285

Tom90123119

Runner Gps Dark Pink Tom90123120

284

169,95 € Gps integrado quickgpsfix para rápida localización. Resistente al agua hasta 50m/5 atm. Diseño muy fino y ligero. Pantalla grande. Boton control único. Partner gráfico virtual. Válido para correr en interior o exterior gracias a su acelerómetro integrado. Alerta por vibración.

119

120

285

24,95 € Correa de recambio válida para los gps runner y multisport.

Tomtom

adidas

Runner Hr Gps Dark Grey

Smart Run Adig76792

Tom90123121

219,95 € Gps integrado quickgpsfix para rápida localización. Resistente al agua hasta 50m/5 atm. Diseño muy fino y ligero. Pantalla grande. Boton control único. Partner gráfico virtual. Válido para correr en interior o exterior gracias a su acelerómetro integrado. Alerta por vibración. Pulsómetro bluetooth smart compatible con smartphones.

adidas

Mi Coach Pacer Adiq00145 OFERTA

340 € 399 € OFERTA

120 € 85 € Programas de entrenamiento actualizados permanentemente. Micoach registra las estadísticas de formación en comunicación inalámbrica con un monitor de ritmo cardíaco y un sensor de zancada. Entre sus características destacan: cronómetro, las calorías quemadas, el ritmo cardíaco, la distancia, la velocidad y la frecuencia de zancada. Después, los resultados del entrenamiento se pueden sincronizar en www.Micoach.Com y seguir el progreso del entrenamiento.

Garmin

Ritmo cardíaco continuo sin correas, gps, bluetooth 4.0, Reproductor de música sin cables, wlan y una pantalla táctil a todo color. Entrenamiento cardio en tiempo real con los planes de entrenamiento micoach creados por entrenadores de élite. Pantallas de datos de entrenamientos personalizables. Función de reloj y temporizador; 4 gb de memoria para música y datos. Sensor de ritmo cardíaco sin correas totalmente integrado; velocidad, distancia, cadencia y ruta basadas en el gps. Ordenador, conexión a internet a través de wifi y una cuenta de usuario micoach obligatorios.

Forerunner 210 Gar210 210hr

179 € Memoria de 1000 laps. Autolap. Autopause. Alertas de ritmo, tiempo y distancia. Calorias basadoas en el pulso. Compatible con software garmin training center. Batería de ion-litio con autonomía de hasta 8h. Conexión a pc por usb inalambrico.

229 € Memoria de 1000 laps. Autolap. Autopause. Alertas de ritmo, tiempo y distancia. Calorias basadoas en el pulso. Compatible con software garmin training center. Batería de ion-litio con autonomía de hasta 8h. Transmisor de ritmo cardiaco. Conexión a pc por usb inalambrico.

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210hrbv

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ELECTRÓNICA

Garmin

Forerunner 910 Xt Hr Gar910hr

Forerunner 620 Hr

Gar620hrn

449 € Memoria de 1000 laps. Waypoints 100. Sincronización automática. Virtualpartner. Virtualracer. Batería de ion litio con autonomía de hasta 20h.. Resistente al agua hasta 50m. Autopause. Autolap. Alertas de ritmo, tiempo, distancia. Vibración para alertas. Entrenamiento por intervalos. Trainingeffect. Altímetro barométrico. Métricas de natación. Calorías según pulso. Transmisor de ritmo cardiaco.

Garmin Forerunner 610 Hr

Garmin

Forerunner 220

Gar610hr

449 €

OFERTA

299 € 399 € Memoria de 1000 laps. Pantalla táctil. Virtual partner. Training effect. Estimación de consumo oxígeno. Control de recuperación. Dinámica de carrera. Autolap. Autopause. Alertas de ritmo, tiempo y distancia. Alerta por vibración. Entrenamiento por ontervalos. Calorias basadoas en el pulso. Compatible con garmin connect. Batería de ion-litio con autonomía de hasta 10h. En modo entrenamiento. Transmisor de ritmo cardiaco. Impermeable 50m.

Forerunner 220 Gar220n 249

€

Memoria de 1000 laps. Autolap. Autopause. Alertas de ritmo, tiempo y distancia. Alerta por vibración. Entrenamiento por ontervalos. Calorias basadoas en el pulso. Compatible con garmin connect. Batería de ion-litio con autonomía de hasta 10h. En modo entrenamiento. Impermeable 50m.

Forerunner 220 Hr Gar220hrn 299

€

Mismas características y transmisor de ritmo cardiaco.

Reloj deportivo con gps y pantalla táctil a color para controlar distancia, ritmo y la frecuencia cardiaca. Calcula el tiempo de recuperación y una estimación del consumo máximo de oxígeno cuando se usa con frecuencia cardiaca. El monitor hrm-run añade datos relativos a la cadencia, el tiempo de contacto con el suelo y la oscilación vertical. Funciones online. La unidad forerunner 620 ofrece funciones avanzadas como el control de recuperación, los pronósticos de carrera y la estimación del consumo máximo de oxígeno, para que puedas entrenar de forma más inteligente y alcanzar nuevas metas deportivas. Cuando se usa con hrm-run¹, la unidad 620 también proporciona comentarios sobre tu técnica de carrera, mostrando la cadencia, el tiempo de contacto con el suelo y la oscilación vertical. Para el entrenamiento en interiores, el acelerómetro incorporado de la unidad 620 realiza un seguimiento de la distancia, por lo que no necesitarás un podómetro aparte.

Garmin Forerunner 10 Verde/Blanco Gar10v Rosa/Blanco Gar10r Negro/Rojo Gar10n Naranja Gar10nj 129 € Gps integrado. Compatible con garmin connect. Autolap. Autopause. Pantallas personalizables. Virtual pacer. Batería de ion-litio.

Garmin

Garmin

Cinta Pulsometro Hrm Premium

Sensor Cad/Vel

Gar0101064400

Gar0101099707

Polar Loop

Pol90047656

59 € Transmite de forma inalámbrica tu frecuencia cardiaca al dispositivo compatible. La correa está hecha de un tejido muy suave.También puedes ajustar el tamaño a tu cuerpo, para que no se mueva. Está optimizado para su uso en zonas con mucha gente, como gimnasios o carreras, de ese modo solo tendrá en cuenta tu señal. Compatible con: fenix, 110, 210, 220, 310xt, 410, 610, 620, 910xt

62 P R I M AV E R A / V E R A N O 2 0 1 4

99 € OFERTA

35 € 43 € Sensor para medir la cadencia de pedaleo y la velocidad. Transmite los datos de forma instantánea al reloj.

Polar loop es una pulsera que mide la actividad que realizas. Registra esta actividad en forma de calorías o pasos y te guía para alcanzar tu objetivo diario. Estarás informado en todo momento sobre tu actividad gracias a la app y al servicio web polar flow.

Atención WorldMags.net telefónica: 902 241 251 Consulta a un especialista

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Polar

Polar

V800

Rc3 Gps Hr Black Pol90048175 / Red Pol90047387

Pol90047437

450 € Para los atletas que quieren llegar a un rendimiento máximo. Medidas de cada sesión de entrenamiento y 24/7 actividad diaria. Le ayuda a entender su carga de entrenamiento y la necesidad de recuperación. Seguimiento de su velocidad, distancia y ruta con gps integrado. Da la frecuencia cardíaca incluso en natación, con un transmisor híbrido y cómodo. Le permite planificar y analizar tu entrenamiento con la aplicación de polar. Transmisor de pulso polar bluetooth smart y compatible con sensores de ciclismo. Resistente al agua hasta 30m. Disponible en abril.

Polar

OFERTA

235 € 275 € Batería recargable, 12h de duración en modo gps, 11 días si se entrena 1h. Al día en modo gps, resistente al agua ipx7, owncal, owncode, sportzones, ajuste para dos bicicletas, distancia, lap y total, transmisión de datos al ordenador, running index, velocidad / ritmo, 99 archivos de entrenamiento, 99 laps con registro automático, zonepointer, indicador de zona objetivo y altimetría. Transmisor de pulso h3.

Polar

Rc3 Gps Red Pol90047382 / Black Pol90048170

OFERTA

190 € 225 €

Rcx3 Negro Pol90042148

OFERTA

125 € 160 €

Black

Batería recargable, 12h de duración en modo gps, 11 días si se entrena 1h. Al día en modo gps, resistente al agua ipx7, owncal, owncode, sportzones, ajuste para dos bicicletas, distancia, lap y total, transmisión de datos al ordenador, running index, velocidad / ritmo, 99 archivos de entrenamiento, 99 laps con registro automático, zonepointer, indicador de zona objetivo y altimetría.

Polar

Rs300x Naranja Pol90036629 Negro Pol90037847

Red

Training benefit te da un feedback inmediato de los beneficios de la sesión de entrenamiento realizada. Altimetría disponible en polarpersonaltrainer.Com via google maps. Mejora tu rendimiento con los programas de entrenamiento de resistencia que puedes descargarte gratis desde polarpersonaltrainer.Com con el polar datalink. Zoneoptimizer ajusta la zona de frecuencia cardíaca incrementando la eficiencia de cada sesión de entrenamiento. Compatible con los sensores polar de running, ciclismo y gps. Transmisor de pulso h3.

Polar

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Wearlink Bluetooth

H2 Hr Sensor Pulso Pecho

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70 €

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Transmisor con bluetooth que nos permite transferir los datos a las aplicaciones muchos de los teléfonos móviles con sistema android y symbian. Más cómodo, batería recambiable y cinta elástica de tela lavable.

Transmisor de pulso codificado polar compatible con ft1, ft2, ft4, ft7, ft40, ft60, ft80, rs300x, rcx5, cs100, cs200, cs300 y la mayoría de equipos de gimnasio. Es más cómodo, tiene batería recambiable y cinta elástica de tela que se puede lavar.

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99 € 130 € Resistente Al Agua 30M. 99 Laps. Pantalla Superior Configurable. Fc Basada En La Zona Objetivo. Fcmax Y Fcmed Del Entrenamiento. Owncal. Owncode. Ownzone. Archivo De Entrenamiento Con Resumen. Almacenamiento De 16 Archivos (Con Resúmenes) De Entrenamiento. Transmisor De Pulso h1.

Suunto

Ambit2 S Graphite Suuss019210000 Lime Suuss020134000 Red Suuss019211000

349 € Velocidad, ritmo y distancia basados en gps, manual y autolap, cronómetro, temporizador de cuenta atrás, cronómetro de intervalos, análisis de rutas de gps*, compatibilidad con ant+™ y suunto ant para dispositivos pod, ritmo/velocidad de carrera de alta precisión (fusedspeed™), comparación de vueltas por cada kilómetro/milla*, estimación de tiempo de meta de maratón (suunto app), ghost runner (suunto app). Más de 1000 suunto apps para aire libre y entrenamiento

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Suuss019183000

65 €

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Transmisor de pulso codificado polar compatible con todas las versiones de la serie rs, con nike+ y con nike sportwatch+. Más comodo, bateria recambiable y cinta elástica de tela lavable.

Transmisor con bluetooth que nos permite transferir los datos a la mayoría de apps de fitness. Compatible con iphone 4s y superiores y android 4.3 O superiores. Más cómodo, batería recambiable y cinta elástica de tela lavable.

Transmisor de pulso codificado polar compatible con ft1, ft2, ft4, ft7, ft40, ft60, ft80, rcx5, rs400, rs300x, rs100, cs300, cs200cad, cs100. Es más cómodo, tiene batería recambiable y cinta elástica de tela que se puede lavar.

Suunto

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Wearlink Nike+

H6 Hr Sensor Pulso Pecho

Pol92043571

65 €

Ambit2 Hr Black

H1 Hr Sensor Pulso Pecho

Ambit2 Hr Sapphire

Ambit2 Black Suuss019561000 Silver Suuss019650000

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449 €

599 € Velocidad, ritmo y distancia basados en gps, manual y autolap, creación de puntos de interés (pdi), planificación de rutas, cronómetro de intervalos, análisis de rutas de gps, mapa interactivo y gráficas por deportes/ sección de un ejercicio, altitud barométrica con corrección por gps (fusedalti™), ascenso/descenso total, velocidad vertical, estimación de tiempo de meta de maratón (suunto app), más de 1000 suunto apps para aire libre y entrenamiento.

Black

Velocidad, ritmo y distancia basados en gps, manual y autolap, creación de puntos de interés (pdi), planificación de rutas, cronómetro de intervalos, análisis de rutas de gps, mapa interactivo y gráficas por deportes/sección de un ejercicio, altitud barométrica con corrección por gps (fusedalti™), ascenso/descenso total, velocidad vertical, estimación de tiempo de meta de maratón (suunto app), más de 1000 suunto apps para aire libre y entrenamiento.

Silver

Suunto 499 € Velocidad, ritmo y distancia basados en gps, manual y autolap, creación de puntos de interés (pdi), planificación de rutas, cronómetro de intervalos, análisis de rutas de gps, mapa interactivo y gráficas por deportes/sección de un ejercicio, altitud barométrica con corrección por gps (fusedalti™), ascenso/descenso total, velocidad vertical, estimación de tiempo de meta de maratón (suunto app), más de 1000 suunto apps para aire libre y entrenamiento.

Suunto Black White

Ambit2 S Hr Graphite Suuss019208000 Lime Suuss019209000 Red Suuss019209000 White Suuss020552000

Graphite

Red

399 €

Velocidad, ritmo y distancia basados en gps, manual y autolap, cronómetro, temporizador de cuenta atrás, cronómetro de intervalos, análisis de rutas de gps*, compatibilidad con ant+™ y suunto ant para dispositivos pod, ritmo/velocidad de carrera de alta precisión (fusedspeed™), comparación de vueltas por cada kilómetro/milla*, estimación de tiempo de meta de maratón (suunto app), ghost runner (suunto app). Más de 1000 suunto apps para aire libre y entrenamiento. Cinta de pulso incluida.

Lime

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Ambit2 R

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Suuss013588000

Suuss020655000 Suuss020658000

299 € Velocidad, ritmo y distancia basados en gps, manual y autolap, cronómetro, temporizador de cuenta atrás, cronómetro de intervalos, ritmo/velocidad de carrera de alta precisión (fusedspeed™), estimación de tiempo de meta de maratón (suunto app), ghost runner (suunto app). Eficiencia de carrera, entrenador virtual, más de 1000 suunto apps para aire libre y entrenamiento.

Black

Suunto

Quest Black Suuss018153000 Orange Suuss018154000

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Cintra transmisora de pulso para relojes suunto compatibles. Yellow

Blue Suuss019159000 Yellow Suuss019158000

169 € Frecuencia cardíaca en tiempo real y zonas de fc, tiempo de recuperación, cronómetro de intervalos, 300 tiempos parciales en memoria, intervalos, calorias, resistente al agua.

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