Rugby-Urba-manual-de-Entrenamiento-nivel-1.pdf

UNION DE RUGBY DE BUENOS AIRES SUBCOMISIÓN DE DIFUSIÓN

MANUAL DE COACHING NIVEL I AÑO 2001

Prof. Mario Barandiarán Prof. Francisco Rubio

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INDICE TEMA

Pag.

CLASIFICACION DEL RUGBY COMO DEPORTE Rugby: deporte de contacto Rugby: deporte de conjunto Rugby: deporte de pelota Conclusiones •

4 4 5 7 7

EL ENTRENADOR Funciones técnicas Funciones humanas Funciones de gestión •

8 9 10 11

LA ENSEÑANZA DEL RUGBY POR NIVELES DE JUEGO Primer nivel de juego – Comportamientos observables Objetivos generales Objetivos tácticos Objetivos prioritarios de técnica individual Formas de competición a utilizar Derechos del jugador Segundo nivel de juego – Comportamientos observables Objetivos generales Objetivos tácticos Objetivos prioritarios de técnica individual Formas de competición a utilizar •

13 13 13 14 15 15 15 16 17 17 19 19

MOVIMIENTO GENERAL DEL JUEGO Esquema del movimiento general del juego •

20 23

DEFENSA Técnica del tackle lateral Técnica del tackle de atrás Técnica del tackle de frente Líneas defensivas

25 26 26 26 28

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Las salidas TECNICAS INDIVIDUALES Análisis de factores claves de las destrezas individuales Pasar Recibiendo un pase. Recepción de patada pateada. Levantando una pelota. Correr. Patada de aire Drop o sobrepique

38 40 41 41 43 44 46 47 50 52

LAS ESTRATEGIAS DIDACTICAS

54

PLANIFICACION DE UN ENTRENAMIENTO Generalidades Los objetivos y el éxito del entrenamiento Los ejercicios en el entrenamiento de rugby Reflexión de los objetivos desde el juego Reflexión de los objetivos desde el jugador Reflexión de los objetivos desde la gestión Las reglas del ejercicio Principios generales Evolución de un entrenamiento de rugby Comienzo del entrenamiento Conclusión •

58 58 59 59 60 60 61 62 62 66 66 67

INTRODUCCION A LA TEORIA DEL ENTRENAMIENTO Por qué es necesaria la preparación física Educación física y preparación física Partes del entrenamiento El entrenamiento Concepto de entrenamiento Objetivos del entrenamiento Proceso del entrenamiento Acondicionamiento pre pre – competitivo (entrada en calor) Definición Objetivos Efectos F t t t

68 68 68 69 70 70 71 71 72 72 72 73 73

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Habilidades y destrezas básicas. Desarrollo y evolución Los desplazamientos Los saltos Los giros Lanzamientos Recepciones Cualidades físicas – Definición Clasificación de las cualidades físicas. Desarrollo de la fuerza Desarrollo de la resistencia Desarrollo de la velocidad Desarrollo de la flexibilidad

REGLAMENTO DE RUGBY INFANTIL (U.A.R.)

75 75 75 76 76 77 77 77 77 80 82 82 83 84



























CLASIFICACION DEL RUGBY COMO DEPORTE. Si hiciéramos una evaluación superficial del juego podríamos creer que nos encontramos ante un deporte principalmente de pelota, pero profundizando un poco mas nos daremos cuenta que para clasificarlo correctamente debemos englobarlo como un deporte de CONTACTO, COLECTIVO Y DE PELOTA. Y este orden no esta puesto alegremente, sino que obedece a una enumeración lógica. Rugby: deporte de contacto. El rugby es ante todo, un deporte de lucha donde los jugadores se encuentran inmersos desde el primer momento en una constante disputa por la pelota. En el transcurso de un partido, el juego se interrumpe y reanuda reanuda aproximadamente unas ciento sesenta veces. Al comienzo de la mayoría de las acciones se parte de una situación de equilibrio numérico, con una ventaja táctica para una de los dos equipos, centrándose la intervención de los jugadores en el intento de ganar la posesión de la pelota, primer factor clave del juego. En esta lucha por la pelota y también en su posterior utilización, los jugadores chocan, caen, saltan, se tacklean, se agarran etc., todo ello dentro de las reglas que determinan los deberes y los derechos de los jugadores. En este punto cabe remarcar la importancia que tiene que los jugadores conozcan y respeten las reglas diseñadas por los legisladores para dar continuidad al juego, y sobre todo para preservarlos de posibles lesiones. En el rugby las fases de contacto se suceden, suscitando en los jugadores problemas que denominamos “afectivos”. Es prácticamente imposible disfrutar del juego sin tener en solucionados



























Los entrenadores deben ayudar a sus jugadores a superar este tipo de problemas acostumbrándolos al contacto con el suelo, los contrarios y los compañeros. Estos problemas deben atacarse desde los primeros pasos del jugador dentro del rugby, pero debe hacerse de una manera progresiva y nunca bruscamente, comenzando con juegos sencillos donde los jugadores tomen confianza, acercándolos a realidad del juego sin traumatizarlos. Cuando el jugador pierde sus principales miedos, está preparado para progresar rápidamente. Muchas veces algunos de los problemas que a simple vista parecen de carácter técnico son realmente reminiscencias de problemas afectivos. Un ejemplo sencillo lo encontraremos en la liberación de la pelota después de un tackle; el hombre que va a ser tackleado tiene tan fija su atención hacia el contacto con el contrario y con el suelo que se olvida de dar continuidad al juego. Rugby: deporte de conjunto. Es evidente que el rugby es un deporte de conjunto donde se dan múltiples relaciones entre los quince jugadores que hay en cada equipo. El trabajo como conjunto total es fundamental y vendrá determinado por el correcto ensamblaje de sus piezas, tanto a nivel de bloques o líneas como en el plano individual. Por lo tanto, los entrenadores lo tendrán siempre presente desde el trabajo a nivel de colectivo total, de colectivo parcial (una línea determinada), hasta descender al individuo con su responsabilidad propia. La cooperación entre los jugadores exige una comunicación constante que no solamente debe ser “oral” sino que debe profundizar hasta el nivel perceptivo.





























táctico común” parte de un “referencial de juego” capaz de observar y analizar las situaciones externas que se plantean en el juego. ¿Por qué es tan importante desarrollar esta capacidad? El jugador se mueve en un entorno cambiante, provocado por las acciones de los compañeros y contrarios que van a enmarcar un espacio y un tiempo determinado de juego. Son principalmente estos cuatro aspectos: compañeros, contrarios, espacio y tiempo los que van a crear un grado de incertidumbre en el juego, característica común, por otra parte, en los deportes colectivos. Esta incertidumbre va a provocar problemas intelectuales a los jugadores. ¿En que consisten estos problemas intelectuales? Durante el partido el jugador debe enfrentarse a una serie de situaciones que van desarrollándose y que plantean problemas sin un final prefijado. Los jugadores deben solucionar cada problema no sólo a nivel individual, sino como colectivo total que es el equipo. Tanto el pensamiento táctico individual y referencial del juego colectivo serán pilares básicos con los que contará el equipo para conseguir sus objetivos. El entrenador puede ayudar al jugador a desarrollar su capacidad de “adaptación al juego”. En los deportes colectivos que discurren en un entorno cambiante, la capacidad de adaptación del jugador a cada situación es fundamental y ésta se circunscribe a la percepción y análisis de las relacione entre compañeros y





























Rugby: deporte de pelota. No cabe duda de que el rugby está englobado dentro del grupo de deportes de pelota. La forma del móvil y por supuesto, la codificación del juego confieren unos aspectos particulares al control y al manejo de la pelota, planteando al jugador problemas técnicos. El control y manejo de la pelota es fundamental para dar continuidad al juego. Para lograr que toda la atención del jugador se polarice hacia la lectura de juego, centrado todos sus sentidos en la percepción de la situación, el jugador, además de tener tener superados sus problemas afectivos, debe tener automatizados el mayor número de gestos técnicos. Pero debe quedar claro que el dominio del gesto técnico, con o sin pelota, debe estar en función del pensamiento táctico y por lo tanto al servicio de la solución de las diferentes situaciones de juego. El entrenador debe conseguir que el jugador mecanice la técnica individual para lograr que el movimiento discurra libremente sin tener que pensar en él. Para ello propondrá ejercicios que mejoren global o parcialmente la ejecución motriz específica. Conclusiones:





























EL ENTRENADOR Dentro del ambiente del Rugby muchas veces pensamos que cuando se habla del entrenador es aquel que hace todo y más allá de eso es aquel que puede hacer todo, dándole a veces una importancia fundamental donde el mismo puede hacer todo lo que se proponga. Nosotros desde nuestro punto de vista consideramos al entrenador como una parte importante de nuestro deporte pero no deja de ser una pieza del engranaje que forman junto a los jugadores y dirigentes, en el cual todos juntos deben trabajar en forma conjunta para el desarrollo de este deporte. En este trabajo vamos a hablar específicamente de los entrenadores por eso lo primero que vamos a desarrollar son las funciones que deben deben observar para para poder cumplir con una tarea adecuada. El entrenador tiene como función la de comunicar y enseñar las destrezas individuales, de unidad y de equipo; pero además podemos decir que también su función es la de formar integralmente al futuro jugador transmitiéndole hábitos saludables, valores humanos y de juego limpio; pero también tiene como función la de gestionar todos los recursos económicos, materiales y humanos que tiene a su alcance. De esto podemos deducir que el entrenador tiene tres funciones fundamentales:





























1. Técnicas •

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Tiene que tener un buen conocimiento del juego ,en función del nivel de jugadores que entrena. No le vamos a pedir a un entrenador de rugby infantil que conozca las técnicas del rugby de nivel superior. Efectiva planificación (objetivos y nivel de los jugadores) y organización de los entrenamientos. Antes de comenzar la práctica se debe tener la tarea organizada y de esta manera evitar la improvisación, no hay que tener miedo de llevar la actividad escrita y si tienen necesidad leerla para ver si estamos trabajando de acuerdo a lo planificado. Explicar al comienzo de la práctica el objetivo de la misma, esto se desprende de lo anteriormente mencionado, antes de comenzar la práctica debemos saber el objetivo de la misma y se lo tenemos que transmitir a los jugadores, de esta manera puede existir ese ida y vuelta necesario entre lo que proponemos y lo que realmente reciben. Ordenar las secuencia de las prácticas para crear un ritmo del entrenamiento. De esta manera acostumbramos a los jugadores a la continuidad del juego, tratando que las pausas sean esporádicas en función de correcciones específicas. Centrar la atención de los jugadores antes de explicar un ejercicio, es muy difícil que alguien pueda incorporar un concepto si no presenta un cierto





























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Finalizado el entrenamiento evaluar con los jugadores la práctica, esto nos sirve para darnos cuenta si los objetivos propuestos por el entrenador fueron comprendidos Tomar nota de los datos de interés, todo lo que consideremos importante debe ser volcado a una libreta de apuntes que nos puede ayudar para programar la futura práctica o para no volver a cometer errores, etc..

2. Humanas •

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Enseñar que la reglas de juego son de acuerdo mutuo, el cual nadie debe evadir o quebrantar Animar al jugador durante la actividad, tener una actitud positiva. Mantener una práctica alegre y divertida ayuda que los jugadores disfruten de la misma y aumenta las posibilidades de que los jugadores progresen Utilizar el para lenguaje: palmadas, abrazos, signos, etc.. Es una manera de que el jugador se sienta contenido en un marco afectivo, aspecto que es muy importante al nivel de infantiles, pero que no debe ser descuidado a niveles superiores. Evitar el sobre juego, todos los jugadores merecen en el mismo tiempo de juego. No tener favoritos.































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No ridiculizar, ni gritar a un chico por cometer un error o por perder un partido. Desarrollar el respeto por los compañeros y adversarios, al igual que por el referee y el entrenador del equipo opositor. Nuestro deporte se hace fuerte en estos aspectos que hacen a la educación de la persona. Debemos poner especial atención en esto, llevando a que los chicos sean buenas personas más allá de que sean buenos jugadores. Recuerden que los chicos necesitan un entrenador al cual deben respetar. Siente buenos ejemplos. Lo que comúnmente se llama pregonar con el ejemplo, siempre una buena acción vale más que mil palabras. Enseñar la importancia del tercer tiempo. En esto tenemos que hacer especial hincapié, el tercer tiempo no es darle algo de comer al rival y basta, durante el mismo debemos atender, compartir e intercambiar con nuestros invitados haciéndolos sentir como si estuvieran en su propia casa y que la camaradería y el respeto en nuestro Club son una forma de vida no































nuestra actividad y tienen capacidad de influencia tanto positiva como negativamente. •

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Supervisar el tercer tiempo. Esto no quiere decir que nos tenemos encargar personalmente de su organización, pero si es nuestra obligación saber como se llevara a cabo, controlar el comportamiento de los jugadores dentro del mismo y por supuesto participar del mismo. Promover actividades que se desarrollen fuera del ámbito del Club. Nos referimos a giras, intercambios, campamentos, etc. ; todas actividades que ayudan a la integración y consolidación de los equipos.

Seguro que podemos detallar otras funciones que también hacen a un buen entrenador, pero consideramos que la enumeración que hemos hecho es bastante amplia y completa. Por último no podemos dejar de mencionar que un gran entrenador, además de cumplir con lo antes detallado, debe ESTUDIAR Y CAPACITARSE































LA ENSEÑANZA ENSEÑANZA DEL RUGBY POR NIVELES DE DE JUEGO. Primer nivel de juego Comportamientos observables Individuales MUCHO TEMOR AL (característica principal).

Colectivos CONTACTO El grupo corre desordenado detrás de la pelota.

La pelota es su único objetivo.

Agrupamientos desordenados alrededor de la pelota.

Sol Solo ven el espa spacio más próximo.

Poco di dinam namism ismo en en el el ju juego po por el el no dominio del contacto.

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que serán fundamentales en la vida del jugador tienen una gran relación con los principios que siempre se ha pregonado en el rugby. Cimentaremos la idea de avanzar si a cada ejercicio que le hagamos realizar a nuestros jugadores les ponemos como objetivo el de apoyar la pelota detrás de una línea. Obviamente que la única manera que tendrá el jugador de llegar a ella es corriendo hacia delante por lo que la regla de marcar obligará al jugador a correr hacia el objetivo. Vimos en el cuadro anterior que al jugador solo le interesa la pelota y que a pesar del temor que tiene estar detrás de ella, de alguna manera tendremos que buscar la estrategia para que lo haga. La regla que dice que no se puede pasar la pelota para adelante nos ayuda a eso y obliga al jugador que no la tiene a ponerse detrás del portador de la pelota generando de esta manera, y de manera totalmente natural y no organizada, el principio del apoyo. Por último, todos los entrenadores, y no importan el nivel que tengan nuestros jugadores, nos “desvivimos” intentando en darle continuidad al juego. En































producen, en las cuales él intenta avanzar portando la pelota, o bien dominar las situaciones de contacto para evitar que el portador de la pelota avance. El dominio de las situaciones de 1 versus 1 con sus alternativas, es predominante en este estadío. Objetivos prioritarios de técnica individual. Seguramente que cuando llevemos adelante ejercitaciones en donde las situaciones de contacto sean tantas, vamos a poder observar los distintos problemas que en sus gestos técnicos tienen los jugadores y que seguramente harán que el juego se haga poco dinámico tal como se detalla en el cuadro anterior. Motivo este que nos hará programar ejercicios que ayuden al jugador a mejorar en este aspecto del juego ya sea en la protección y conservación de la pelota en el contacto en caso de ser portador y si es defensor en el bloqueo de ella. En ambos casos (ataque y defensa), seguramente será también necesario ayudar a los jugadores en la técnica de la liberación de la pelota.

































que desee, puede marcar tantos tries como le sea posible. No coartemos ese derecho con los consabidos gritos desde afuera de la cancha de “pásala”.

Segundo nivel de juego. Comportamientos observables Individuales Acciones de los jugadores orientadas

Colectivos Se empieza a diferenciar el movimiento































afectivos, los jugadores comienzan a percibir la presencia de contrarios y fundamentalmente de sus propios compañeros por lo tanto la pelota comienza a pasarse. Es la etapa en donde nace el pase con un verdadero significado. Objetivos Generales Prioritarios  Percibir al adversario o al compañero y a los espacios libres. Este objetivo que es de fundamental importancia en todos los jugadores, era hasta este 

momento imposible de plantearlo por los problemas del miedo. Construcción de espacios para la utilización de un compañero. Es la génesis de































Deberán dominar también las situaciones de defensas laterales. (gráfico 3)































Objetivos prioritarios de técnica individual. Para poder desarrollar los objetivos tácticos enunciados, es altamente probable que nos encontremos con el problema que los jugadores, para poder desarrollar ese juego de pases van a tener la necesidad de dominarlo, por lo tanto es en esta etapa donde comenzaremos con la enseñanza de este gesto técnico. El concepto que deberá internalizar el jugador, es que el el pase debe realizarse con la idea de avanzar, y que su realización debe tener el sentido de la utilización con ese objetivo. Como en todo gesto técnico siempre comenzamos por lo más simple y en el































MOVIMIENTO GENERAL DEL JUEGO. Definición. Es el conjunto de movimientos propios de rugby que genera la relación de oposición entre dos grupos que se enfrentan con la finalidad e marcar un punto. Esas relaciones de oposición pueden dividirse en tres tres niveles de organización tácticas: 1. El sistema general, general, o plan colectivo total, concierne al conjunto del equipo, es

































fortalezas o de las debilidades del contrario, de las jugadas que podamos predeterminar, de la posición de la marca, del campo de juego y de las condiciones climáticas.































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Si cuando se produce un el punto de encuentro los atacantes son en número superiores a los defensores, el ataque debe intentar relanzar el ataque lo más rápido posible por los espacios dejados libres por la defensa.































MOVIMIENTO GENERAL DEL JUEGO ARRANQUE DEL JUEGO

Primera fase

Continuación

Segunda fase del

DETENCIÓN DEL JUEGO





























































DEFENSA. Defender es “atacar

la pelota” , muy comúnmente escuchamos esta













































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































(las acciones necesarias para concretar las decisiones se establecen a partir del conocimiento de los problemas que acaba de descubrir, de sus capacidades gestuales, pero también de su motivación). El 2º objetivo de estas situaciones es entonces ayudar al jugador a tomar conciencia de la eficacia de sus acciones, de dar un significativo a sus movimientos. Reflexión de los objetivos desde la gestión. Puede pasar que cualquiera sea el enfoque del juego (movimiento general; fase estática) y del jugador elegido por el entrenador (con jugadores suplentes o titulares) ya sea desde lo técnico o desde lo táctico, lo adquirido por nuestros jugadores en formación, sea insuficiente. Entonces hace falta pensar si probablemente no sea la forma de proponer y de conducir las situaciones pedagógicas lo que limite la eficacia de nuestros jugadores. Puede suceder entonces que: •

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Los objetivos perseguidos no están especificados. Los refuerzos que deben permitir alcanzar los objetivos no están “inventariados ni jerarquizados”. El entrenador se aferra mucho más a la forma (funcionamiento del ejercicio) que al fondo (mejorar al jugador). La transmisión magistral de conocimientos y de modelos técnicos es la mayoría de las veces la norma. Los aspectos iniciación – valorización (motivación) son a menudo olvidados por

parte del entrenador El tercer acercamiento de nuestras propuestas ayudará al entrenador a tomar conciencia de la importancia de la presentación y la conducción del ejercicio propuesto. Permitirá al jugador llegar a ser el actor de su aprendizaje.



























Las reglas del ejercicio. Principios generales. El ejercicio es un medio para ayudar a mejorar al jugador y al grupo de jugadores en el juego. Es entonces la consecuencia de una observación hecha por el entrenador. Los jugadores deben encontrar en la situación propuesta los elementos del juego y se podría hablar globalmente del ejercicio como de una situación de juego acondicionada. Son estos acondicionamientos los que están regidos por las reglas. 1) La oposición. En juego, la presencia de adversarios crea situaciones que, ellas mismas dictan actos y movimientos a adoptar. Es importante que uno sepa reconocer las situaciones que implican tales o cuales movimientos y esto debe ser el objeto de un trabajo específico. El interés de un trabajo en oposición en un primer momento es crear las condiciones reales del juego y ubicar a los jugadores en un contexto a la vez táctico y técnico. Lo que no significa que uno excluye el trabajo vacío; desde que uno sabe que tal movimiento se ajusta a tal situación, uno puede considerar repetirlo sin adversario, para mejorar su ejecución. Esto explica porqué los equipos de muy alto nivel (ej. All Blacks en torneo) trabajan a menudo sin opositor: ellos saben para que lo hacen. Observación: la convergencia entre un movimiento premeditado y una situación de juego es a menudo por casualidad, excepciones hechas de algunas



























2) Regla de la alternativa. Es la consecuencia de lo que se ha dicho anteriormente. Para que el jugador o el grupo pueda efectuar un movimiento adaptado, hay que ubicarlo en situación de elegir entre por lo menos dos soluciones: Ej: 2 vs. 1: según la elección elección que hace el defensor, se puede: •

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mantener – pasar. interceptar el pase.

Aquí también, si el movimiento es premeditado, tenemos una oportunidad sobre dos. Si está adaptado a la situación, no se puede equivocar. 3) Lanzamiento del ejercicio. Hemos ya señalado cuán importante es encontrar en el ejercicio los elementos fundamentales del juego, y especialmente la dinámica de un movimiento. Es raro que tengamos que efectuar un movimiento partiendo desde una posición inmóvil aunque ese punto de partida sea una formación fija. Desde que la pelota está en movimiento, se crea una dinámica de movimiento que modifica las percepciones y los movimientos. Este fenómeno se vuelve a crear en el ejercicio por lanzamientos dinámicos que deben ser objeto de atenta reflexión por parte del entrenador. Ej.: Ejercicio de interés para el equipo Tema: la alternancia alternancia agrupado - desplegado desplegado Modo 1 X X X XX XX ENT. OO



























El entrenador da la pelota a uno de los dos grupos: el movimiento es fijo, ninguna posibilidad de anticipación, corridas, salida, adversario “en espejo”. Modo 2

XXX XXX ENT. OOO OOO

Los dos grupos siguen el recorrido del entrenador, que termina por dar la pelota. Se parte de un movimiento, habrá que observar al mismo tiempo el trayecto de la pelota y el del adversario. Modo 3 Misma disposición para la salida pero, cada vez el lanzamiento lo efectúa el entrenador, bajo la forma de patada de devolución: mientras que la pelota está en el aire, pasan varias cosas. Debemos organizarnos con respecto del punto de caída presumido de la pelota (entonces, aprender a juzgar) dicho de otra forma, pre juzgar, sea uno opositor o usuario. Como se ve, de estos tres modos, dos son mucho más dinámicos Podríamos, seguramente, dar el mismo tipo de ejemplo con el 2 vs. 1, porque esta regla es valedera cualquiera sea el número de efectivos, que se trate del Plan colectivo total, del Plan de línea o del Plan individual. 4) Regla de la reversibilidad. reversibilidad. Sabemos que hay similitud entre las ubicaciones y las corridas de los



























manera de preparar a los jugadores para los contraataques: uno se convierte en defensor o pasa a ser atacante. Ej.: La noción de ubicación en la dirección de la pelota garantiza el apoyo ofensivo y defensivo. 5) Repetición. Es una de las condiciones del aprendizaje, pero con cierta medida. No hace falta demasiado: a partir de un cierto número de clases de una misma sesión, es inútil insistir. En compensación, constataremos progresos en la sesión siguiente (fenómeno de maduración). 6) Construcción de los los ejercicios. ejercicios. Tenemos muy a menudo la tendencia a aferrarnos a la forma: hace falta, ya lo hemos dicho, que encontremos en ella los elementos del juego. Desconfiemos entonces de las construcciones de estilo cuadrado, redondo, en columna. Podemos en cambio concebir ejercicios “de cajón”, donde la estructura está comprendida de una vez - sabemos el tiempo precioso que se pierde en armar un ejercicio - pero también lo podemos variar hasta el infinito. 7) Observaciones generales. Es raro que el mal desarrollo de un ejercicio incumba a sus ejecutores. Es más que nada debido al hecho de que algunas de las reglas anteriores no hayan sido respetadas, en particular en relación con el nivel de los ejecutores. El educador debe entonces procurar hacer la crítica de su ejercicio antes que hacer aquella de los jugadores. En fin - y es probablemente lo más importante - no hay mejor ejercicio que aquél que nace de una reflexión personal; que parte de una realidad observada.





























observará que a medida que el jugador o los jugadores progresen, su utilidad disminuirá. Cuando esto suceda entonces tendremos la grata tarea de buscar nuevos objetivos y nuevos ejercicios. Evolución de un entrenamiento de rugby. Hecho ya un análisis de los ejercicios veamos ahora como debemos llevar adelante un entrenamiento 1. Preparación del mismo: Este es el momento en donde debemos poner al jugador en condiciones condi ciones favorables y debe ser explicativa por lo tanto debemos buscar el lugar apropiado para llevarlo adelante. 2. Preparación del material: es imprescindible que los entrenadores y jugadores cuando llegan a la cancha tengan en orden el material que van a utilizar. Esto es una gran economía de tiempo y transmite un sentido del orden que es de suma importancia para el jugador. Esta preparación abarca desde las pelotas, los conos, etc. hasta la coordinación con los otros entrenadores del espacio a utilizar. Comienzo del entrenamiento.





























2. Parte principal del entrenamiento: El juego global tiene una gran importancia en esta fase del entrenamiento. Hemos hecho hincapié a lo largo de este curso de la importancia de este tipo de entrenamientos en donde todos los jugadores participan activamente de la sesión. Las técnicas individuales deberán ser enseñadas bajo situación de juego con el manejo adecuado de las variables de espacio, tiempo de acción de los jugadores, cantidad de defensores y cantidad de atacantes que hemos visto anteriormente. Debe el entrenador crear un lazo permanente entre el juego propuesto y el reglamento y utilizar este medio para enseñarlo. Es aconsejable que esta parte del entrenamiento termine con un partido real. Cuando el entrenador ha elegido un tema es aconsejable intervenir solo, en ese tema dejando deliberadamente de lado los otros puntos, durante el juego. El tema elegido se dirige a todos los jugadores evitando de esta manera una especialización precoz. 3. Fin del entrenamiento o regreso a la calma: obviamente que es el momento que se utilizará para poder realizar con los jugadores una evaluación del entrenamiento en donde se podrán discutir los temas planteados, los aspectos reglamentarios, organizativos, etc. Conclusión: Nos debemos esforzar para poder ubicar al novel jugador en situación de juego de forma permanente, proponiéndole ejercicios variados, de





























INTRODUCCIÓN A LA TEORÍA T EORÍA DEL ENTRENAMIENTO. 1 - ¿Por qué es necesaria la preparación física? A) B)

Porque facilita el aprendizaje y asimilación técnica de nuevos movimientos y la frecuente repetición de los ya aprendidos. Porque da al jugador seguridad y confianza en sus fuerzas,

C) D) E) F)

permitiéndole una mayor entrega. Porque evita lesiones. Porque mejorará el espectáculo. Porque aumenta el rendimiento deportivo Porque el rugby moderno así lo exige.

2 – Educación E ducación física y preparación física Educación Física •

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Carácter formativo Carácter genérico Iniciación deportiva Es la base de la preparación física, desarrolla las habilidades y destrezas básicas.





























Preparación Física. •

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Carácter competitivo Carácter específico Especialización deportiva Forma parte de la educación física Desarrolla las siguientes condiciones: - Anatómica Fisiológica Motora (coordinativa) Nerviosa Habilidad y destreza. -

3 – Partes del entrenamiento. a) Preparación Técnica b) Preparación Táctica c) Preparación Psicológica d) Preparación Física Preparación Cardíaca: •

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Aumento de la masa muscular del corazón. Aumento del volumen sistólico, (en reposo pasa de 50/70 ml. A 100/120 ml. En deportistas entrenados y durante el ejercicio pasa de





























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Preparación respiratoria: - Aumento del volumen respiratorio. - Aumento de la capacidad vital. Disminución del ritmo respiratorio. De 15/20 r.p.m. en personas no entrenadas pasa a 6/8 en deportistas. Preparación muscular: -

Hipertrofia muscular. Aumento de la irrigación muscular. Disminución de la grasa muscular.

El entrenamiento 1 - Concepto de entrenamiento. PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA: Proceso multifacético de utilización racional del total de los factores (medios, métodos, formas y condiciones) que permiten influir de forma dirigida sobre la evolución evolu ción del deportista y asegurar el grado necesario su disposición a alcanzar elevadas marcas deportivas (Matveiev).































d. Condiciones: Condiciones: Situación en la que vamos a poder desarrollar el proceso de preparación. Este concepto esta muy unido al de medios. ENTRENAMIENTO: Es un aspecto de la preparación del deportista, y según Matveiev “es la forma fundamental de preparación del deportista, basada en ejercicios sistemáticos y que representa un proceso organizado pedagógicamente con el fin de dirigir la evolución del deportista”. 2 - Objetivos del entrenamiento. a) Lograr y aumentar un desarrollo multilateral y físico. b) Asegurar y mejorar los desarrollos físicos específicos de cada deporte. c) Realizar y perfeccionar la técnica del deporte escogido. d) Mejorar y cultivar las estrategias necesarias (táctica). e) Cultivar las cualidades volitivas (la constancia y la voluntad).































4 – Conceptos asociados al entrenamiento. a) Rendimiento deportivo: deportivo : máximo producto que se puede obtener de un esfuerzo físico, cuando las capacidades físicas están plenamente desarrolladas y se aplica la técnica y la táctica de una manera exquisita. b) Fatiga: Fatiga: disminución de la capacidad del rendimiento como reacción a las cargas de entrenamiento. c) Recuperación: Recuperación: proceso básico de regeneración y reequilibrio celular que viene tras las modificaciones sufridas por el desarrollo de una actividad física intensa. d) Carga: Carga: relación de la cantidad de trabajo (volumen) y la intensidad con que se realiza ese trabajo. - Volumen: aspecto cuantitativo del entrenamiento que nos indica la cantidad de trabajo que se ha realizado, se puede medir en metros, segundos, repeticiones, kilos, etc.. Intensidad: es la cantidad de trabajo que se realiza en la unidad de -































3 – Efectos. a) Fisiológicos: - Aumento de la función cardiaca. - Aumento de la función respiratoria. b) Físicos. Estiramiento del músculo. - Aumento de la fuerza.. -

Aumento de la coordinación muscular.

c) Psicológicos. - Aumento de la concentración. 4 – Factores a tener en cuenta. a) Duración del calentamiento.































d) e) f) g)

No realizar ejercicios nuevos. No realizar más de diez repeticiones de cada ejercicio. Seguir un orden de actuación (crear una rutina). Intensificar el calentamiento al final.

6 – Partes del calentamiento. a) Carrera suave. b) c) d) e)

Carrera suave alternando ejercicios de coordinación. Estiramiento de todas las partes del cuerpo. Ejercicios gimnásticos globales. Intensificación de los grupos musculares que más van a intervenir y de las zonas lesionadas.

7 – Ejemplo práctico de una entrada en calor. a) Carrera suave.































Habilidades y destrezas básicas. 1 – Desarrollo y evolución de las habilidades y destrezas motrices básicas a) b) c) d) e)

Desplazamientos. Saltos. Giros. Lanzamientos. Recepciones.

Cualquier movimiento, resulta de la combinación de las habilidades motrices y destrezas básicas. El entrenamiento de estas va a desarrollar completamente el “esquema corporal” del niño y va a mejorar su coordinación neuromuscular.

































La velocidad de ejecución. El tiempo de ejecución. Las paradas. Los objetivos de los desplazamientos son: Llegar a un sitio. Llegar en un tiempo determinado. Llegar en un momento preciso. -

-

Llegar antes que otros individuos. Llegar más lejos que otros individuos.































El objetivo de los giros es fundamentalmente el de orientar y situar correctamente al individuo. 1.4

Lanzamientos.

Un lanzamiento es la acción de aplicar un impulso a una cosa de manera que recorra una distancia en el aire. Tres aspectos fundamentales de los lanzamientos son: - Velocidad.































Son las que están presentes en cualquier actividad física y dependen exclusivamente de sí mismas. Resistencia. Fuerza. - Velocidad. Flexibilidad. -

2.2 Cualidades físicas secundarias.































-

Fuerza explosiva: capacidad para vencer una resistencia leve a la mayor velocidad posible. Ej.: lanzamiento de jabalina.

Resistencia: es la capacidad para mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. a) Resistencia aeróbica: aeróbica : permite mantener un esfuerzo de intensidad moderada durante el mayor tiempo posible. Hay un equilibrio entre el aporte de oxigeno y el gasto del mismo. Ej.:































a) Elasticidad muscular: muscular : capacidad de un músculo para estirarse y volver a su situación normal. b) Movilidad articular: articular : amplitud que tiene cada articulación tiene de por sí. 4 – Clasificación de las cualidades físicas secundarias. 4.1 Coordinación: es la capacidad que nos permite realizar un movimiento pensado.

































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series: 4 – 6 repeticiones: 6 – 12 descanso: 2 – 3 minutos.































2- Desarrollo de la resistencia. 2.1. Métodos continuos.































3.4.1 Largas (de 50 a 100 metros). 3.4.2 Cortas (de 0 a 50 metros).































UNIÓN ARGENTINA DE RUGBY REGLAMENTO DE RUGBY INFANTIL































padre, tutor o quien tuviera la guarda del menor, y bajo la responsabilidad del Club a que perteneciere.

























































































































































































































































































































































































































































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