¿Reloj Biológico O Ritmos Circadianos? Escuchamos Escuchamos hablar de los ritmos rit mos circadianos circadianos o del reloj biológico; y a menudo, los confundimos. confundimos. ¿Que son los ritmos circadianos, y en qué se diferencian del llamado reloj biológico? Los ritmos circadianos son los cambios biológicos, mentales y de comportamiento que tienen una duración de aproximadamente 24 horas. Se relacionan principalmente con el ciclo luz solar – Oscuridad Oscuridad donde vive el organismo. Plantas y animales; incluso organismos unicelulares como las bacterias, o las algas. El estudio de los ritmos circadianos se llama cronobiología. Estos ritmos, sirven para sincronizar la conducta y la actividad corporal a los cambios del entorno. El cuerpo humano, tiende a regular sus ritmos circadianos, pero hay factores externos que pueden influir. La luz es la señal que más impacto causa, en los ritmos circadianos. El reloj biológico no es lo mismo que los ritmos circadianos, pero si tienen relación entre sí. El reloj biológico, controla los ritmos circadianos que tienen grupos de células distribuidas por todo el cuerpo. Tenemos un reloj biológico a modo de computador central en el cerebro: Es el núcleo supraquiasmático o NSQ1. Éste reloj biológico, influye en actividades biológicas como el sueño, el hambre, la conducta sexual o el rendimiento intelectual. Los cambios de luz que ocurren cada día, son vitales para la supervivencia de muchas especies, básicamente en los animales diurnos o los nocturnos que cazan durante unas determinadas horas del día. Pequeños roedores como las ardillas voladoras, los lirones o mamíferos; como la comadreja al cazar de noche, evitan el acecho de muchos depredadores diurnos. Por el día, permanecen permanecen escondidos; y por la noche, es cuando buscan alimento. Los ritmos circadianos ayudan a los animales a organizar su conducta, además de optimiza la adaptación al ecosistema; pues durante el día hay unos animales cazando, mientras que por la noche hay otros. Si uno se despierta un poco antes de que suene el despertador, se debe a que los ritmos circadiano están ajustados y funcionan de maravilla. Nosotros; y también muchos animales, compartimos un mecanismo interno que nos permite anticiparnos a los eventos periódicos. La clave, es la regularidad en cierto orden en horarios. Y si mantenemos una regularidad en horarios, los ritmos circadianos responden. Pero si por el contrario, tenemos un total desbarajuste en horarios, distintas horas de acostarse, de levantarnos o falta de sueño acumulado; entonces nuestros ritmos circadianos se verán influidos negativamente y se notará que se descansa peor o incluso, que uno se siente con cansancio pese haber dormido. 1
En el caso del despertador antes, nos habituamos a despertarnos a una determinada hora durante días; y acostarnos, a una hora similar. Entonces, nuestros ritmos circadiano actúan como la memoria de un computador; ya que puede sincronizarse de tal forma, que nos despiertes justo a la hora o incluso minutos antes de que suene el despertador. Existe un componente genético en los ritmos circadianos; y los científicos, han realizado experimentos en la mosca de la fruta, para establecer con claridad que estos ritmos circadianos se heredan. Distintos experimentos indican, que estos ritmos son independientes de la temperatura ambiental, algo que resulta especialmente. Si los ritmos circadianos de los animales se vieran influidos por los cambios de temperatura, serían incapaces de estimar el tiempo en cuanto la temperatura cambiase; lo que supondría un problema para animales, tanto diurnos como nocturnos. Estos ritmos circadianos; además, son bastante resistentes al efecto de distintas sustancias químicas que puedan afectar al sistema nervioso, aunque ciertos medicamentos si pueden afectarles Factores que pueden alterar los ritmos circadianos: 1.- Los trabajos por turnos o nocturnos. 2.- Algunos medicamentos. medicamentos. 3.- El cambio de zona horaria, el jet lang. 4.- El embaraz e mbarazo. o. 5.- Los innecesarios innecesarios trasnochos. 5.- Abuso Abuso del alcohol, a lcohol, la cafeína, las drogas, dro gas, etc. Información Información interpretada y extraída de: Psicología.com, en: http://depsicologia.com/reloj-biologico-o-ritmo-cicardiano-para-quesiren/?utm_source=feedburner& siren/?utm_source=feedburner&utm_medium=email utm_medium=email&utm_campaign=F &utm_campaign=Feed%3A+depsicologia+ eed%3A+depsicologia+ %28depsicologia%29#jetmails_signup_form
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El núcleo supraquiasmático (A veces abreviado NSQ), es un centro primario de regulación de los ritmos circadianos, mediante la estimulación de la secreción de melatonina mela tonina por la glándula pineal.
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