Recuperar Un Amor Perdido Annalyn Caras

RecuperarUnAmor.com – Cómo Recuperar Al Amor De Tu Vida

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Recuperar Un Amor Cómo Recuperar A Tu Ex

Por Annalyn Caras

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Indice Aviso Legal/Condiciones de Uso Mi Historia Introducción Paso 1: Resistirse A Los Errores Capítulo 1: Deja De Cometer Los Errores Que Alejan A Tu Amor De Ti Capítulo 2: Atravesando Tu Rompimiento Con Tu Corazón Intacto Capítulo 3: 10 Consejos Útiles A Tener En Cuenta Sobre Tu Rompimiento Capítulo 4: Perdón Por La Paz Mental Capítulo 5: Comienza A Ver A Través De Los Ojos De Tu Ex Paso 2: Terminar Todo Contacto Temporalmente Capítulo 6: Haz Que Tu Ex Regrese A Ti Distanciándote De Él/Ella Capítulo 7: Reglas De Contacto Capítulo8: Sembrando La Semilla Paso 3: Prosperar En La Superación Personal Capítulo 9: Todo Sobre Ti Capítulo 10: Haz Un Inventario Personal Capítulo 11: Mantente En Forma: El Atractivo Principal Capítulo 12: Inicia Nuevas Actividades Capítulo 13: Haz Nuevos Amigos Paso 4:

Capítulo 14: Capítulo 15: Capítulo 16: Capítulo 17: Capítulo 18: Paso 5: Capítulo 19: Paso 6: Capítulo 20:

Descubrir Al Yo Mejorado y Reestablecer Contacto

Reestablece El Contacto Del “Yo” Al “Nosotros” La Técnica Del Primero Yo La Técnica De La Buena Voluntad 10 Cosas Que Mi Ex Adora De Mí Reencontrarse Después De Tratar Los Problemas

Volver A Estar Juntos Tras Resolver Los Problemas Cultiva Tu Nueva Relación De Aquí En Adelante

Conclusión Apéndice Recomendado _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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AVISO LEGAL Y CONDICIONES DE USO El autor y el editor de este libro electrónico y de su versión en audio, y de los materiales que lo complementan han hecho su mejor esfuerzo para preparar este libro electrónico. El Autor y el editor no asumen responsabilidad alguna ni se garantiza la precisión, aplicabilidad, aptitud o totalidad del contenido de este libro electrónico o de la versión en audio de este libro electrónico. La información contenida en este libro electrónico y en su versión en audio es estrictamente para propósitos educativos. Por lo tanto, si usted desea aplicar ideas que están contenidas en este libro electrónico, sus materiales complementarios y/o su versión en audio, usted toma la responsabilidad total de sus acciones. SE HA HECHO TODO LO POSIBLE PARA REPRESENTAR ESTE PRODUCTO Y SU POTENCIAL DE MANERA PRECISA. AUNQUE ESTA INDUSTRIA ES UNA DE LAS POCAS DONDE UNO PUEDE VOLVER CON SU EX, NO HAY GARANTIA DE QUE USTED SE REENCUENTRE O SE RECONCILIE USANDO LAS TÉCNICAS E IDEAS DE ESTOS MATERIALES. LOS EJEMPLOS EN ESTOS MATERIALES NO DEBEN SER INTERPRETADOS COMO UNA PROMESA O GARANTÍA DE ÉXITO EN LA RELACIÓN YA QUE DEPENDE ENTERAMENTE DE LA PERSONA O LA PAREJA QUE UTILICE NUESTRO PRODUCTO, IDEAS Y TÉCNICAS. NOSOTROS NO PRETENDEMOS QUE ESTO SEA UN “PLAN DE RECUPERAR A TU EX.” CUALQUIER RECLAMO HECHO DEL ACTUAL ÉXITO EN LA RELACIÓN, INCLUYENDO PERO NO LIMITADO A PAREJAS EN RECONCILIACIÓN Y EN REENCUENTRO, SON INDICATIVOS DE INSTANCIAS PARTICULARES Y LOS RESULTADOS PUEDEN VARIAR. SU NIVEL DE ÉXITO EN LOGRAR LOS RESULTADOS AFIRMADOS EN NUESTROS MATERIALES DEPENDE DEL TIEMPO QUE USTED DEDIQUE, LAS IDEAS Y TÉCNICAS MENCIONADAS, LA PERSONALIDAD, EL CONOCIMIENTO Y DIVERSAS HABILIDADES. YA QUE ESTOS FACTORES DIFIEREN SEGÚN CADA PERSONA, NO PODEMOS GARANTIZAR SU ÉXITO. NI SOMOS RESPONSABLES POR NINGUNA ACCIÓN QUE USTED REALICE. TODAS LAS PERSONAS SON ÚNICAS, ASÍ COMO TODAS LAS RELACIONES. Y COMO TAL, LOS RESULTADOS PUEDEN VARIAR. LOS MATERIALES DE NUESTRO PRODUCTO Y NUESTRO SITIO WEB PUEDEN CONTENER INFORMACIÓN QUE INCLUYE O ESTÁ BASADA EN PROYECCIONES FUTURAS DENTRO DEL CONTENIDO DEL ACTA DE REFORMA PARA _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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________________________________________________________ LITIGACIÓN DE VALORES PRIVADOS DE 1995. LAS PROYECCIONES FUTURAS MUESTRAN NUESTRAS EXPECTATIVAS O PRONÓSTICOS DE EVENTOS FUTUROS. USTED PUEDE IDENTIFICAR ESTAS PROYECCIONES POR EL HECHO DE QUE NO SE RELACIONAN ESTRICTAMENTE A HECHOS HISTÓRICOS O ACTUALES. ELLOS USAN PALABRAS COMO “ANTICIPE,” “ESTIME,” “ESPERE,” “PROYECTE,”

“PRETENDA,” “PLANEE,” “CREA” Y OTRAS PALABRAS Y TÉRMINOS DE SIGNIFICADO SIMILAR JUNTO CON UNA DESCRIPCIÓN DE RESULTADOS POTENCIALES. CUALQUIERA Y TODAS LAS PROYECCIONES FUTURAS MOSTRADAS AQUÍ O EN CUALQUIERA DE NUESTROS MATERIALES EN VENTA TIENEN EL PROPÓSITO DE EXPRESAR NUESTRA OPINIÓN SOBRE SU POTENCIAL. MUCHOS FACTORES SERÁN IMPORTANTES PARA DETERMINAR SUS RESULTADOS ACTUALES Y NO SE GARANTIZA QUE USTED LOGRE RESULTADOS SIMILARES A LOS NUESTROS O A LOS DE CUALQUIER OTRA PERSONA. DE HECHO, NO SE GARANTIZA QUE USTED LOGRE ALGÚN RESULTADO CON NUESTRAS IDEAS Y TÉCNICAS DE NUESTRO MATERIAL. LOS NOMBRES Y OTRA INFORMACIÓN DE IDENTIFICACIÓN DE LAS PERSONAS MENCIONADAS EN EL LIBRO SE HAN CAMBIADO PARA PROTEGER SU PRIVACIDAD. El autor y el editor deniegan cualquier garantía (expresa o implícita), comerciabilidad o aptitud para cualquier propósito en particular. Bajo ninguna forma, el autor y el editor se hacen responsables de daños directos, indirectos, punitivos, especiales, incidentales u otros daños consecuentes a terceras personas que puedan surgir directa o indirectamente por el uso de este material, el cual se provee en las condiciones en las que se encuentra y sin garantías. Como siempre, el consejo de su médico, consejero y/o terapeuta con licencia, incluyendo pero no limitado a médicos generales, consejeros matrimoniales y familiares, profesionales de la salud mental, psicólogos y otros profesionales, deberá ser solicitado antes de asumir cualquier programa para mejorar su relación, incluido este libro, su versión en audio, el contenido del sitio web de RecuperarUnAmor.com o de cualquier otro lado. El autor y el editor no garantizan los resultados, la efectividad o la aplicabilidad de Recuperar Un Amor o de cualquier sitio o recurso listado o enlazado en este libro. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Todos los enlaces son únicamente para propósitos informativos y no están garantizados en su contenido, precisión o cualquier otro propósito implícito o explícito. Los resultados pueden variar, como con cualquier experiencia de relación, usted podría ser más o menos exitoso. El éxito en CUALQUIER relación es el resultado del trabajo duro, la dedicación, la consideración y una gran variedad de otros factores. No hay garantías expresas o implícitas del éxito en la relación, incluyendo pero no limitado al reencuentro, la reconciliación o la longevidad, al momento de unirse o de comprar Recuperar Amor Perdido. Los derechos de autor © de este libro pertenecen a Annalyn Caras Publications. Ninguna parte de éste puede ser copiada o cambiada en ningún formato, venderse o usarse de otra forma ajena a la que está presentada dentro de este libro electrónico bajo ninguna circunstancia.

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Mi Historia Yo solía ser terrible para las relaciones. Si tenía una relación con alguien que realmente me gustaba, estaba destinada a estropearla. No es que no fuera capaz de tener una relación duradera. Es sólo que tenía un don de permanecer con las personas con las que probablemente no debería estar. ¿Cómo he arruinado las relaciones? Comencemos desde el principio. Al principio, me di cuenta que conocer y tener citas con chicos era relativamente fácil. Pero permanecer con ellos era un problema. No pasaba mucho tiempo antes de que una nueva relación se me desvaneciera. Y mientras la semana pasada yo estaba locamente enamorada, en la siguiente ya estaba buscando una salida. Con el tiempo, llegué a pensar que tal vez no había conocido aún al chico perfecto. En retrospectiva, yo no tuve la madurez emocional o la experiencia en relaciones para saber realmente lo que quería. Entonces, conocí y comencé a salir con un director de arte llamado Ben, e inmediatamente me enamoré de él. Estaba dispuesta a hacer que funcionara y sentí que Ben podría ser “el elegido.” Lo llené de amor y afecto. Aproveché cualquier oportunidad para hacer pequeñas cosas para él que esperaba que le demostraran mi afecto. Pequeñas cosas como dejarle una pequeña nota diciéndole que lo amaba. Al final, descubrí que no le estaba dando todo. Ben me dijo que yo lo estaba asfixiando, justo antes de que me dejara. Esto realmente me confundió. Anteriormente había tenido chicos que me “asfixiaban” y no me preocupaba por ello. Así que cuando Ben me relevó esto, pensé – “Oh, no, ¿soy ESA chica?” Traté de recuperarlo y le prometí que le daría más espacio. Pero no importa lo que hiciera o dijera, no pude recuperarlo. Nota: Unos años después supe todos los errores que cometí con Ben y estoy segura que podría recuperarlo, aún hoy en día, si quisiera. Este libro electrónico entrará en detalle en lo que hay que hacer y qué no hacer para recuperar a tu ex. Poco después de eso, comencé a salir con John. Aún dolida por mi rompimiento _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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con Ben, decidí no cometer el mismo error dos veces. Aunque realmente me gustaba John, estaba decidida a no darle demasiado de mí. Bajo ninguna circunstancia me saldría de mi camino para mostrarle demasiado afecto. Como era de esperarse, John me dejó muy pronto, argumentando que no quería comprometerse conmigo, porque no le parecía que yo valorara mucho la relación. Le dije a John que realmente lo quería, pero que temía ahuyentarlo. Traté de reparar el daño y de convencer a John de que me diera otra oportunidad. Pero John dijo que al no mostrarle mis verdaderos sentimientos, yo solamente estaba jugando y ya no quiso estar conmigo. ¡Wow! Ahora estaba realmente confundida. Y lastimada. Hiciera lo que hiciera, todo me salía mal. O así lo creía. Primero, estaba totalmente abierta y cariñosa con Ben, y me dejó. Después, contuve mis sentimientos con John, y me acusó de estar jugando y estar desinteresada en nuestra relación. Peor aún, mis intentos de recuperarlos fueron un totl fracaso. Después de esto, decidí dar el siguiente paso “lógico.” Decidí no tener más relaciones. No. Nada. Nada de nada. No para siempre, ¿sabes? Pero al menos hasta que tuviera una mejor comprensión de lo que estaba haciendo – y lo que no estaba haciendo. Pasé los siguientes seis meses dedicándome a mi propia superación personal. Yo le recomendaría esto a todos, y de hecho, este libro discutirá varias formas sencillas y efectivas para superarse emocional y físicamente. Fue durante este tiempo que algo maravilloso sucedió. Mi amiga Kim se mudó a mi pueblo. Con los años, Kim y yo fuimos inseparables. Su familia vivía al otro lado de la calle y siempre estábamos juntas. Cuando fuimos a la secundaria, solíamos participar en los mismos eventos deportivos y clubes. Eventualmente, Kim y yo fuimos aceptadas en distintos colegios y dejamos de tener contacto. Me emocionó mucho tener a mi mejor amiga de vuelta en el pueblo. Y en lo que respecta a las relaciones, Kim iba a ser de gran ayuda. Muchas veces, a través de los años, ella me ayudó en mis primeras relaciones. Ella parecía tener _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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un don para ello. A ella nunca la dejaron. Bueno, eso es cierto en parte. Los chicos que habían terminado con ella acabaron suplicándole que volviera con ellos. Cuando se trataba de relaciones, ella absolutamente tenía talentos que yo no. En esta ocasión yo estaba muy feliz y realmente no estaba buscando una relación. Así que cuando conocí a Sean y comenzamos a salir, yo estaba un poco insegura. Tenía algo bueno en marcha y no quería cambiarlo. Pero Sean supo cómo hacerme reír y realmente nos llevamos bien. Pude realmente ser yo misma con él, y me agradeció mi forma de ser. Las cosas parecían fluir de manera natural con él, y llegamos a amarnos mucho. Estaba tan feliz de estar enamorada de alguien que también me amaba mucho. Costó trabajo hacer que una relación a largo plazo funcionara, pero con él no era trabajo. Seguramente tuvimos momentos difíciles, pero nuestro compromiso fue tan profundo, que trabajamos para resolver los problemas y para que de esa forma ambos pudiéramos ser felices. Finalmente estaba en una relación “sana.” Y después de dos años, Sean y yo nos comprometimos y comenzamos a planear nuestra boda. Yo estaba muy feliz, sabiendo que pasaríamos el resto de nuestras vidas juntos. 6 semanas después de nuestro compromiso, lo impensable ocurrió. Sean me lanzó una bomba. Me dijo que había conocido a otra mujer y que me iba a dejar por ella. Él me dijo que lo lamentaba y que nunca lo vio venir. Dijo que me amaba mucho, y que no estaba buscando otro amor, pero de todas formas sucedió. Él siguió disculpándose. Pero no importaba. Él se había ido. Yo estaba molesta, enfadada, triste, lastimada, marginada y deprimida al mismo tiempo. Tenía un millón de preguntas que pasaban por mi cabeza simultáneamente. Sabía que no me lo merecía, y sabía que era mejor que hubiese pasado ahora y no después. Kim fue una increíble amiga que realmente me ayudó durante este duro momento. Estaba tan agradecida de tener a mi mejor amiga conmigo. Ella me dijo que me mudara y olvidara a Sean. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Aun así, Sean había estado en mi vida por dos años y era difícil cortar mis sentimientos por él, aún después de lo que había pasado. Lo llamé unas cuantas veces, con la esperanza de que pudiéramos resolver las cosas. Yo me preguntaba secretamente si él realmente amaba a esta mujer o si los nervios tenían mucho que ver con ello. De todas maneras, sabía que la última cosa que haría sería regresar con él, pero curiosamente, lo quería de regreso. Quería que las cosas fueran tal como habían sido. Compré todos los libros que pude encontrar sobre el tema de los gurús de gran reputación. Estos libros tenían cientos de páginas. Seguí sus consejos y ¿sabes qué pasó? Nada. Eran muy imprecisos y no contestaron mis preguntas. En particular, no pudieron decirme que yo podía volver con él. Tenía tantas preguntas flotando en mi cabeza que estaba completa y totalmente confundida. Esto sólo empeoró la situación. Entonces recordé cómo Kim siempre había sido capaz de lograr que los chicos regresaran a ella, aún cuando ella había sido la culpable del rompimiento. Le pregunté cómo era capaz de hacer que sus novios anteriores regresaran a ella arrastrándose. Me dijo que eso no era importante en ese momento, y tenía razón. Sin embargo, yo tenía más curiosidad que antes de saber cómo ella podía hacerlo. Yo quería ver si, contra todos los pronósticos, yo podía tener a Sean suplicándome que volviera con él. Ella aceptó ayudarme por que estaba convencida no sólo de que tendría a Sean de vuelta conmigo, sino que yo lo vería desde otra perspectiva y no lo necesitaría más en mi vida. Esperaba que estuviera en lo cierto y vi esto como una oportunidad de ganar o ganar. Durante los siguientes dos meses, yo seguí el consejo de Kim al pie de la letra. anyway. He kept apologizing. But it didn’t matter. He was gone. Supe todas las cosas que yo estaba haciendo mal. Me fueron revelados nuevos puntos de vista sobre mí misma, Sean y nuestra relación. ¿Y sabes qué? Su plan funcionó a la perfección. Sean rompió con la otra mujer, y me suplicó que volviéramos. Debo admitir que fue extremadamente _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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gratificante escucharlo rogándome por otra oportunidad. Pero Kim tenía razón. Lo vi desde una nueva y más sana perspectiva y no lo quería más de regreso. Estaba lista para seguir adelante sin él, y fue justamente lo que hice. ¿Y qué fue lo que me ocurrió? Conocí a un hombre bueno y atractivo llamado Mark e inmediatamente nos llevamos bien. Mark es mi alma gemela. Simplemente encajamos. Cuando comencé a ver a Mark, recuerdo que pensaba que era la relación más honesta que había tenido. En otras palabras, pude ser yo. 100% yo. Y él me amó perfectamente. Lo amé inmensamente y no habría cambiado nada de él. Si hubiera una cosa “mala” en nuestra relación, era el compromiso con nuestras carreras. Estábamos muy obsesionados y con el tiempo tuvimos menos y menos tiempo para nosotros. Por mucho que amaba a Mark, yo no pensé que pudiéramos construir una vida juntos, ya que de igual forma estábamos enamorados de nuestros trabajos. Después de pensarlo mucho, le dije a Mark que sería mejor que termináramos en ese momento. Realmente creí que era mejor terminar en ese momento antes de tener otras responsabilidades, como el matrimonio o hijos. Él no entendió lo que yo estaba diciendo y eso fue lo que terminó nuestra relación. Un par de días después, desperté. ¿¿EN QUÉ estaba pensando?? ¡¡Tenía al hombre de mis sueños y lo dejé ir!! Peor aún, lo había lastimado. Estaba tan enfadada conmigo misma y me moví rápidamente para tratar de enmendar las cosas. Lo vi después del trabajo y le supliqué que regresáramos (¡ahora el zapato estaba en el otro pie!). Él me dijo que necesitaba tiempo y que sentía que yo también. ¡Realmente lo había estropeado! No podía dejar ir a Mark. Lo amé más que a nadie. Y si no podía recuperarlo nunca me lo perdonaría. Así que puse mi plan en acción. El plan que Kim había compartido conmigo y que me había funcionado con Sean y que incluso mejoré. Este es el plan que descubrirás en este libro. Tres semanas después, mi amor Mark regresó conmigo. Hablamos sobre el asunto del trabajo y resolvimos no dejar nunca más que el trabajo fuera más importante que nuestra relación. Y nunca más lo fue. Mark y yo nos _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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comprometimos en unos cuantos meses. Ahora estamos felizmente casados y tenemos dos hermosos hijos. Aprendimos mucho durante el camino, incluyendo cómo fortalecer nuestro amor por el otro. Aprecio nuestro matrimonio y estoy tan agradecida de haber podido aprender mucho en el camino, antes de casarnos. Al paso de los años, he compartido este proceso exitosamente con muchos y he perfeccionado el plan. He hecho algunos cambios a lo largo del camino conforme descubría qué funcionaba mejor y qué no. Estoy encantada de poder compartir este proceso contigo y ahora sé qué es lo que puede atraer al amor de tu vida. Esa es mi historia. En las páginas siguientes, aprenderás exactamente cómo recuperar al amor de tu vida. Este libro te mostrará cómo corregir los problemas que llevaron a tu rompimiento y qué hacer para recuperar a tu ex. Si sigues el plan exactamente como está trazado en este libro, estoy segura de que te reconciliarás exitosamente, y comenzarás una nueva y más sólida relación con tu ex. Tu amiga, Annalyn


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Introducción Los principios mostrados en este libro no son principios que yo haya inventado. Psicólogos, eruditos, autores, expertos y otros han explorado muchos de los conceptos que son tratados aquí. Sin embargo, yo he desarrollado mi propio método para explicar mi estrategia para que tu amor perdido regrese a ti. Lo llamo The Lover R.E.T.U.R.N. System ™ Este libro entrará en gran detalle en el sistema, pero he aquí, en resumen, lo que es el Lover R.E.T.U.R.N. System ™ Los componentes del Lover R.E.T.U.R.N. System ™ son: R – RESIST (RESISTIRSE a los errores). E – END (TERMINAR todo contacto temporalmente). T – THRIVE (SALIR ADELANTE enfocándose en la superación personal). U – UNVEIL (DESCUBRIR al yo mejorado y reestablecer contacto). R – REUNITE (REENCONTRARSE después de tratar los problemas). N – NURTURE (CULTIVAR el amor en tu “nueva” relación. A primera vista, el Lover R.E.T.U.R.N. System ™ podría ser muy amplio en concepto. Ciertamente, cada paso del sistema involucra estrategias efectivas para ayudarte a lograr tus objetivos. Naturalmente, el objetivo que más queremos lograr es que regrese a ti tu amor perdido. Y estoy segura de que podemos hacerlo. El Lover R.E.T.U.R.N. System™ es una estrategia comprobada que trabaja consistentemente. Los pronósticos están a tu favor cuando te comprometes a seguir los principios presentados en este libro. Aunque las técnicas y estrategias de este libro son muy efectivas, tu amor perdido podría ejercer su libre albedrío y optar por no reencontrarse. Desearía poder decir que el sistema es 100% exitoso, pero no lo es. No hay método que funcione al 100% y cualquier persona que sugiera tener un método que funcione al 100%, en mi opinión no es ética – y lo estoy diciendo amablemente. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Tengo el orgullo de decir que si por alguna razón el Lover R.E.T.U.R.N. System ™ no logra regresarte a tu amante, podrás seguir superándote y mejorar en tus relaciones futuras con las ideas presentadas en este libro. Tengo extrema confianza en que el Lover R.E.T.U.R.N. System ™ funcionará para ti y estoy emocionada de que estés tomando cartas en el asunto para reclamar el amor que tú y tu ex anteriormente compartían. Vamos a examinar brevemente los pasos efectivos involucrados en el Lover R.E.T.U.R.N. System ™ Resistirse a los errores. Ninguna relación puede llegar a una reconciliación si ambas personas siguen distanciándose más y más. Es por eso que es de suma importancia dejar ya de cometer errores que pudieran estar alejando a tu ex de ti. Podrías estar cometiendo errores sin siquiera darte cuenta. Aunque tus intenciones sean honorables, sin saberlo podrías estar echando a perder tus oportunidades de reencontrarte con tu ex. En esta sección encontrarás los errores más comunes que la gente comete y cómo puedes evitarlos. Detendrás el daño causado y comenzarás el camino de regreso para reclamar tu relación con tu ex. No sólo aprenderás a dejar de cometer errores, sino también a cómo pasar ese momento difícil con tu corazón intacto. Podrás perdonar a tu ex cualquier error y, si fuese necesario, te perdonarás a ti mismo. Aprenderás a obtener lo que quieres mirando a través de los ojos de tu ex. Terminar todo contacto temporalmente. En este paso aprenderemos sobre la importancia y la efectividad de un período temporal de no contacto. Esto nos dará un tiempo más que suficiente para que las heridas sanen, para una superación personal significativa, y para poder volver a presentarte después sin la carga de los sentimientos que se presentan tras un rompimiento.


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Descubrirás cómo lograr que tu ex piense en ti durante todo el tiempo que no tienes contacto con él/ella. Aprenderás 7 “qué hacer” y “qué no hacer” muy importantes que incrementarán las posibilidades de reconciliación. Y lo más importante, recorrerás las “Reglas de Contacto” y cómo manejar las llamadas telefónicas, encuentros públicos, amigos mutuos, etc. También aprenderás a revertir los papeles para que así tú seas quien rechace y tu ex el/la rechazado/a. Salir adelante enfocándose en la superación personal. Ahora tienes una maravillosa oportunidad de dedicar todo tu tiempo y toda tu energía en ti. Este paso gira completamente alrededor de ti y traza varias maneras distintas de mejorar tu felicidad y bienestar. Cuando reestablezcas contacto con tu ex, los cambios positivos serán muy notorios para él/ella y esto actuará como un atractivo. Además de que disfrutarás de los beneficios de unos cuantos cambios por el resto de tu vida. Descubrir al yo mejorado y reestablecer contacto. Este es el paso “que vale la pena” que comienza con reestablecer el contacto con tu ex. Descubrirás cómo lograr que tu ex haga el contacto inicial. Estrategias específicas como El Acto Que Salva La Dignidad y La Técnica De La Transmisión Secreta son mostradas en este libro. También encontrarás consejos para que tú hagas el contacto inicial de manera efectiva. Encontrarás muchos consejos y técnicas excepcionales para citar a tu ex y cómo asegurarse de que la situación conduzca a una reconciliación.


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Reencontrarse después de tratar los problemas. Conforme sigas adelante con tu ex, es absolutamente necesario resolver los problemas que llevaron a su rompimiento antes de iniciar una nueva relación con tu amor. Las oportunidades de una relación exitosa se incrementarán significativamente al asegurarse de que cualquier problema pendiente haya sido resuelto para que ambos puedan tener un nuevo comienzo. CULTIVAR el amor en tu “nueva” relación. El último paso en el sistema aconseja numerosas formas de asegurar que tu relación inicie con el pie derecho. Descubrirás muchas formas de infundir energía y amor a tu relación y asegurarte de que el fuego arda intensamente durante los próximos años. Nuevamente, éste es sólo un breve resumen para darte una idea general de las ideas y estrategias a seguir. Los siguientes capítulos darán muchos más detalles y, con suerte, demostrarán ser muy valiosos para ti. Podría serte útil imprimir este libro para una rápida referencia en el futuro. ¡Así que, comencemos!


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Paso 1: Resistirse A Los Errores Capítulo 1: Deja De Cometer Los Errores Que Alejan A Tu Amor de Ti "Las relaciones – de cualquier tipo – son como arena sostenida en la mano. Si la sostienes suelta, con la mano abierta, la arena se queda ahí. En el momento que cierras tu mano y la comprimes para retenerla, la arena se te desliza entre los dedos, Quizás conserves algo de ella, pero la mayor parte se te irá. Una relación es similar. Si la sostienes suelta, con respeto y libertad a la otra persona, es muy probable que se mantenga intacta. Pero si la atrapas demasiado, de manera muy posesiva, la relación se escabulle y se pierde.” -- Kaleel Jamison --

En este momento, podrías estarte sintiendo triste o solo/a o incluso enfadado/a. Lo sé por que he estado ahí, y he sentido todo eso. Ya que compraste este libro, asumo que deseas reconciliarte con alguien que has perdido. En un momento analizaremos un número de errores a la hora del rompimiento. Estos errores son muy fáciles de cometer ya que son muy naturales. 1. No ser objetivo/a – ser narcisista y ver las cosas solamente desde tu punto de vista, no como son realmente. 2. Suplicar y tratar de negociar para que ellos te recuperen. 3. Discutir con tu ex para que vuelvan a estar juntos. 4. Tratar de hacer que tu ex se ponga celoso/a. 5. Intentar manipular a tu ex, o hacerlos sentirse culpables para que te recuperen. 6. Desesperarse. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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7. Compadecerse de uno mismo/a o hacerse la víctima. 8. Dejar que la tristeza y la depresión nos absorba. 9. Evitar el contacto continuo. 10. No responsabilizarse de sí mismo/a. Detallaremos estos errores en un momento pero primero me gustaría leer los siguientes anuncios personales de un popular sitio web de citas. Anuncio #1 Soltero Atractivo Busca Mujer Desesperada. Actualmente busco a una mujer que me llame constantemente por teléfono, suplicando mi aprobación. Alguien que cambiaría por mí, y que haga lo que yo quiera al instante. Si tú eres así, llámame ahora – preferiblemente varias veces. Anuncio #2 ¿Eres Tú El Hombre Indicado? Mujer atractiva que recientemente quedó soltera y busca un nuevo comienzo. Deseo fuertemente a un hombre que pueda chantajearme. Acabo de tomar una difícil decisión y realmente me gustaría un hombre que cuestione mis decisiones y me culpe de todo lo malo que ocurra. Naturalmente estos anuncios personales son ficticios. Por favor, no creas que estoy restándole importancia a tu situación. Solamente uso estos anuncios para ilustrar un punto. Es decir, tú puedes pensar que estás haciendo esfuerzos para lograr la reconciliación. Pero a menudo lo que tu ex siente es completamente diferente. Tú crees que estás haciendo todo lo posible para hacer que tu amor regrese a ti, pero la realidad es totalmente lo contrario ya que estás alejando a tu ex. Considera esto: tu ser amado tomó la decisión de terminar su relación. Al llamar constantemente a tu ex y suplicarle por una reconciliación, él/ella podría, ya sea consciente o inconscientemente, sentir una falta de respeto por su _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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decisión. Tu ex podría sentirse que está siendo criticado/a o cuestionado/a por su decisión de terminar con la relación. Si ellos sienten que sus deseos no están siendo respetados, ellos se alejarán más aún, por que todos, en el fondo, desean respeto. Cuando John terminó conmigo, cometí muchos errores. Le llamé a horas distintas, y le pedí que me diera otra oportunidad. Le dije que cambiaría, y estoy casi segura de que sintió que eran promesas vacías. Todo eso me hizo ver desesperada. Lo sé por que me sentí desesperada. Mis intenciones eran buenas, pero eso no importaba. Para él, yo no estaba respetando su decisión, con lo cual solamente lo alejaba más. Error #1: No pensar objetivamente En mi opinión éste podría ser el error número uno que una persona puede cometer simplemente por que éste lleva a cometer muchos otros errores (tantos que en un momento leerás sobre ellos) y puede hacer extremadamente difícil que pueda regresar con su verdadero amor. Afrontémoslo, como humanos, nos amamos a nosotros mismos. Incluso podrías decir que es instintivo y necesario para nuestra supervivencia. Mi padre solía decirme que me hiciera valer por que si no lo veía yo por mí, nadie lo haría. Y creo que estaba en lo cierto. Todos necesitamos ver por nosotros mismos. Pero las relaciones hacen esto difícil. Por que en una relación, se supone que vemos más por la otra persona que por uno mismo/a, y si la otra persona hace lo mismo, entonces puedes realmente disfrutar de una relación saludable y armoniosa. Pero cuando una relación termina, todos los pronósticos cambian. Inmediatamente volvemos a estar pendientes del número uno. No podemos evitarlo. Nos sentimos lastimados y tristes y tenemos un momento realmente difícil viendo pasar nuestra propia situación. Nuestras emociones muestran una barrera al análisis objetivo de la situación real.


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Objetividad significa ser capaz de ver la realidad. Si vas a cambiar tu situación, necesitas poder ver la situación por lo que es realmente y no solamente desde tus propias percepciones. Cuando ves las cosas objetivamente, puedes descubrir errores más fácilmente y ver de manera clara las soluciones a los problemas. Cuando podemos ver claramente problemas y soluciones como éstos, podemos crear un plan para ver a dónde queremos ir. Muy bien, entonces, ¿cómo hacemos esto? Creo que hay algunas formas distintas de buscar la objetividad. 1. La manera rápida: buscar el consejo de un amigo en quien confíes. Dile a tu amigo que realmente necesitas su honestidad y que no se preocupe de herir tus sentimientos. Necesitas una opinión honesta. Las personas que están fuera de la situación pueden verla fácilmente por lo que es, ya que sus sentimientos y emociones no están involucrados en ella. Un verdadero amigo puede hacerte saber si estás siendo terco/a o si tus acciones llevaron a tu rompimiento. Ellos también pueden aclarar la situación con tu ex y explicar por qué la persona tiene ese punto de vista de una manera que tenga sentido para ti. Esto no tiene precio y si tienes un amigo que pueda ser honesto y útil de esta forma, aprovéchalo tan pronto como puedas. 2. Otra manera rápida: trata de hacerte preguntas objetivas a ti mismo/a. ¿Estoy siendo justo/a? ¿Cuál fue la razón que mi ex me dio para que termináramos? ¿Yo hice todo para llevar a mi ex a esa conclusión? Si es así, ¿puedo corregirlo? Si no, ¿mi ex está siendo sincero/a conmigo? Puede que no digas “¡es cierto!” cuando te des cuenta cuál es exactamente el problema y cómo arreglarlo. Pero con suerte, respondiendo muchas preguntas objetivas de manera honesta, puedes revelar una imagen más clara de lo que está pasando realmente. Es algo similar a reparar el motor de un auto. Puede que sepas qué es lo que no está funcionando, pero vas a necesitar levantar el cofre para echarle un buen vistazo antes de que comiences a repararlo. 3. No es una manera rápida, pero es extremadamente poderosa: Este es un método que las civilizaciones han utilizado por siglos. Toma tiempo dominarlo _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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pero cuando lo haces puedes fácilmente transformarte a ti mismo, cambiando o mejorando tu personalidad e incluso tu carácter a voluntad. Solo antes de irte a la cama, acuéstate y comienza a revisar tu rompimiento en orden regresivo. Así que comienza con el presente, y abre camino hacia atrás. Y hazlo imaginando tu vida en una pantalla de cine. De esta forma, estarás fuera de la situación mirando tu vida. Y debes ser tan objetivo/a como lo sería una persona fuera de la situación. No puedes tener excusas para ti mismo/a. Si puedes verte sin vínculos emocionales o egoístas, podrás ver la verdad completa en la situación. Mientras más objetivo/a seas, más clara se tornará la verdad. Para comenzar, piensa en el último acontecimiento significativo que pasó. ¿Cuáles fueron tus pensamientos y emociones en ese momento? ¿Cómo reaccionaste y qué dijeron ambos? Piensa en lo que sucedió inmediatamente después de este acontecimiento. ¿Tus acciones estuvieron de acuerdo a tus propios criterios? Si no fue así, trata de comprender lo más objetivamente posible porqué te comportaste de esa forma, sin justificación o racionalización. Conforme vayas viendo cada evento o acontecimiento, sustituye los errores que hayas cometido con una conducta correcta y concluye tu “película” para ver cómo pudiera haber afectado. Conforme vayas haciendo esto, podrás identificar problemas e incluso patrones de conducta para que puedas lograr cambios positivos. Esta es una grandiosa herramienta de superación personal que nos permite identificar problemas y enmendarlos. ¿Puedes ver cómo esto puede transformar completamente tu relación? No sólo con tu amante, sino también con amigos, familiares e incluso en relaciones de trabajo. Practica esta técnica cada noche y podrás hacer cambios extremadamente positivos en tu vida. Después de un par de semanas de usar esta técnica, lo harás de manera instintiva y tendrás una herramienta a tu disposición para tu evaluación y superación personal, no sólo en tus relaciones sino también en todos los aspectos de tu vida.


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Te beneficiarás al vivir una vida más significativa, llena de propósito. Y encontrarás una paz que proviene de tu corazón y tu mente conforme tu vida continúa mejorando. Error #2: Suplicar y Negociar Este es quizás el error más común, posiblemente por que parece que pudiera funcionar. Pero ahí es donde se hace más difícil. La persona cree que pudiera funcionar la súplica y la negociación, pero desafortunadamente, la otra persona casi nunca creerá lo mismo. 1. La teoría subconsciente detrás de la súplica y la negociación no es tan loca. Usualmente la persona que “suplica” piensa algo así como: “ME MUERO por estar con esta persona – si tan sólo pudiera mostrarle cuánto deseo que volvamos a estar juntos seguramente volvería conmigo.” El problema es que la súplica no es atractiva, al contrario, aleja a la persona, y la reacción natural es la resistencia. Así que mientras la persona que suplica piensa que está ayudando a la situación, en realidad la están empeorando. Otra forma en que las personas suplican es usando la culpa. “Después de todo lo que hice por ti, incluyendo X, Y y Z, ¿y ahora TÚ quieres terminar CONMIGO?” Déjame decirte algo – la culpa no funciona tampoco. Y realmente, ¿quisieras que funcionara? ¿Quieres que tu amante esté contigo por que se siente culpable o por que realmente te ama? Las siguientes secciones te dirán que hacer a cambio. Pon mucha atención en la técnica de Sembrando La Semilla en el Paso 2. La negociación es decir simplemente “si regresas conmigo, cambiaré.” Aunque sea con la mejor de las intenciones, la negociación no funciona por cuatro razones principales. 1.- La otra persona simplemente no te creerá. 2.- Ellos te CREEN, pero realmente no les interesa tratar de cambiarte. 3.- Ellos te creen pero piensan que no tendrían que terminar para que surja dicho cambio, que debiste haber querido que cualquiera que fuera el cambio, hubiese sido en todo momento. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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4.- La negociación es como la súplica, por lo que la reacción natural de las personas es la resistencia. Y nuevamente, ¿quieres estar con alguien solamente por que se siente culpable o por que dijiste que cambiarías? Eres mejor que esto. Mereces estar con alguien que quiera estar contigo simplemente por que te ama. Si tus mejores esfuerzos por recuperar a tu amor no funcionan, considera un nuevo enfoque. Respeta sus deseos, y mejor considera las ideas y técnicas del Recuperar Un Amor. Error #3: Discutir y debatir con tu ex para volver a estar juntos ¿Has visto a alguien que gane una discusión? Creo que todos hemos visto o hemos sido parte de una discusión donde una persona expone sus puntos de vista de forma más efectiva o convincente. Pero eso no exige “ganar.” Para mi, solamente “ganas” una discusión si cambias el punto de vista de la otra persona. Es muy raro que una persona le diga a la otra – “tú sabes, estas en lo cierto. Me equivoqué pero me hiciste ver mis errores. Gracias.” Ahora agrégale a las emociones que un rompimiento lleva a una discusión – rechazo, enfado, tristeza, celos, actitud defensiva, por nombrar algunos. Es casi imposible ganar una discusión después de un rompimiento. Las discusiones simplemente no pueden ganarse con resistencia (y realmente, después de un rompimiento, ¿no se encuentran casi siempre con resistencia?). Todo lo que realmente sucede es que la otra persona termina sintiéndose más decidido en su posición que antes. Veamos ambos lados de una típica discusión. De tu lado: Tu lado lógico sugiere que puedes cambiar la forma de pensar de tu ex mostrando los hechos como tú los ves. Una vez que escuchen tu caso ellos _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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no tendrán más opción que regresar contigo por que de no hacerlo se sentirían tontos. De su lado: Todo lo que ellos están escuchando son “palabras, palabras, palabras” por que lo que realmente están escuchando es que están siendo cuestionados y criticados. No importa qué tan delicadamente trates de exponer tu caso. Por el simple hecho de que estás cuestionando totalmente su decisión, no estás de acuerdo con ellos. Su reacción natural es una posición defensiva y de resistencia. Es una situación donde nadie gana. Miro atrás mi propia vida amorosa y esos momentos en que trataba de discutir mi posición y hacer que la otra persona cambiara de parecer. En el fondo, creo que sabía que no tenía posibilidades de cambiar su manera de pensar. ¿Entonces por qué discutí y critiqué? Creo que por mi propio bien, para dejar ir mi enojo o frustración. Pero eso tampoco funciona. Nadie se retira de una discusión con una sensación de alivio. Al contrario, ellos siempre terminan más frustrados de lo que estaban antes de la discusión. Entonces, si realmente eliges discutir con tu ex, pierdes doblemente. No obtienes el alivio o la satisfacción que crees que puedes obtener ventilando tu lado de la situación. Y no harás que tu ex se acerque a ti – de hecho, lo estás alejando. La discusión es una reacción humana natural y yo, por esa razón, no culpo a las personas que discuten con su amado/a tras un duro rompimiento. Sin embargo, debes saber que una discusión arruina de manera efectiva cualquier oportunidad que puedas tener para volver a estar juntos. Sé mejor persona. Aléjate por ahora. Volverás a entrar a escena lo suficientemente pronto y con una luz mucho más positiva. Una que atraerá a tu ex de vuelta a ti y los llevará a un amor mutuo más fuerte y cercano. Error #4: Tratar de celar a tu ex Tratar de celar a tu ex es una de las maneras más comunes de manipulación. Es una forma de decir “puede que no me quieras, pero mi nuevo/a chico/a me quiere.” _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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He visto que muchos gurús en relaciones apoyan esta idea como una manera de hacer que tu ex regrese a ti. Creen que tu ex se dará cuenta de lo mucho que le gustas y regresará arrastrándose. No te lo tragues. He visto que esto ha fracasado muchas veces. Puede funcionar al principio, pero pronto estarás de vuelta al lugar donde comenzaste. ¿Por qué los celos no funcionan? Cuando tu ex te vea con un nuevo/a enamorado/a, puede llegar a una conclusión: 1. Ya no estás disponible. Cualquier duda persistente que ellos hayan tenido será reemplazada con una señal clara de que ellos deberán seguir adelante, y quizás encuentren un nuevo amor. 2. Claramente estás intentado celarlos, o estás usando a esa nueva persona por despecho. En cualquiera de los dos casos, corres el riesgo de verte inmaduro/a, lo cual obviamente no es atractivo. Si tu ex llega a conocer tu plan, tus esfuerzos por volver a estar juntos no habrán servido de nada. 3. Al principio, ya sea consciente o inconscientemente, puede que tu ex se pregunte cómo puede compararse con tu nuevo/a enamorado/a. Puede que incluso se pregunte si es lo suficientemente bueno/a para ti. Y por el simple deseo de satisfacer su ego, puede que regrese contigo. Esto es lo que algunos de los autollamados expertos han intentado vender. El problema es que él/ella satisface su ego y sus preguntas en el momento en que regresan contigo. Una vez que estén juntos de nuevo, él/ella comprende que el/la otro/a enamorado/a que tenías era solamente un capricho pasajero y no se compara con él/ella. Y comprenden que no, no eras demasiado bueno/a para él/ella, ya que regresaste con él/ella. Y una vez que la emoción del “juego” haya terminado, ellos abandonan una relación que es la misma que cuando rompieron. Raramente he visto una relación atrapada en esta situación y casi siempre termina en otro rompimiento. Veamos el asunto real. Deseas recuperar a tu ex. Deseas restaurar el amor en tu relación con tu amor perdido. Es lógico entonces que deberás hacer cosas que ayuden a que alcances esa meta. En otras palabras, deberás hacer cosas que fomenten los sentimientos positivos sobre ti y no las que fomenten sentimientos negativos. Eso puede sonar demasiado simple, pero creo que necesita decirse en _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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ciertas ocasiones. A menudo después de una ruptura, nuestras emociones nos atrapan y no distinguimos arriba y abajo ni izquierda y derecha. En los tres ejemplos listados anteriormente, en ninguno hace que el ex sienta emociones de amor o atracción reales hacia ti. Los celos no es uno de los sentimientos que querrás que tu ex sienta. Los celos pueden llevar al resentimiento, lo que puede significar un desastre para cualquier pensamiento de reconciliación. Error #5: Usar chantajes o tratar de manipular a tu ex Los chantajes y la manipulación también son extremadamente comunes. Desafortunadamente, también son extremadamente infructuosos. Hay muchas otras formas de chantajes y manipulación. Algunas veces nos sentimos tan rechazados cuando alguien termina con nosotros, que queremos devolver el golpe y hacerles saber que ellos tampoco fueron perfectos. Esto es totalmente natural e incluso el chantaje podría basarse en la verdad. Por ejemplo, hace poco conocí a una amiga de un amigo llamado Lori. Hace varios meses, ella ayudó a su entonces novio Craig financieramente por algunas semanas después de que él fue despedido de su trabajo. Él prometió que le devolvería el dinero pero ella le dijo repetidas veces que era un regalo por que ella lo amaba. Pero varios meses después cuando terminó con ella, ella cambió de parecer. Ella trató de chantajearlo con el dinero y le dijo que lo quería todo de vuelta si ya no iban a seguir juntos. Ella me dijo que de hecho nunca quiso el dinero. Ella pensó que quizás preferiría regresar con ella que tener que pagarle el dinero. Pero esto únicamente hizo que se viera mezquina y Craig le hizo un cheque en el acto. Él supo su juego y lo puso a su nombre. No siempre se trata de dinero. Algunas veces son los niños, el sexo, las casas, los autos, etc. No uses a los niños o a alguien más como títeres en tu relación. De hecho, no trates de usar nada como palanca contra tu ex ya que es seguro que fracase. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Algunas personas incluso usan su depresión y tristeza como arma manipuladora amenazando con suicidarse. El razonamiento es que ellos pueden hacer sentir culpable a su ex y hacen que regrese a ellos con tal de prevenir que algo terrible suceda. NO HAGAS ESTO. Esto solamente creará desconfianza y habrá menos posibilidades de que tu pareja desee reconciliarse. Además de eso, el suicidio es algo que no debe tomarse a la ligera. Es doloroso para muchas personas, no solo para tu verdadero amor. Y honestamente, no resuelve nada (si tu depresión es seria, ve a la página 36 inmediatamente). No uses ninguna forma de culpa o manipulación como métodos para obtener lo que deseas de tu ex. Aún en el raro caso de que tu ex lo acepte, la culpa solamente creará una división en tu relación que continuará creciendo. ¿Ves cómo nada bueno puede salir de esta táctica? Cuando hagas algo amable para alguien, y no esperas nada a cambio, tendrás altas posibilidades de que ellos intenten algo para mostrarte su agradecimiento. Toma este ejemplo muy en serio: los estudios han mostrado que cuando los padres hacen algo amable y de corazón para sus hijos, totalmente por amor y sin expectativas, sus hijos querrán hacerlos felices – a menudo siendo obedientes y respetuosos. Aplica esto a tu relación, y puede que tu ex haga algo para ti con el fin de hacerte feliz. Y esto será hecho en base a la idea de la amabilidad, no de la manipulación o las artimañas. Este hecho básico funciona con todas las relaciones, no solamente con los padres. Puedes usarlo con tu amado/a, con tus compañeros de trabajo o incluso con tu jefe, o con cualquier relación que desees mejorar. Nuevamente, no hagas cosas que hagan surgir sentimientos negativos hacia ti ya que te alejará de la posibilidad de un reencuentro. En vez de tratar de manipular a tu ex o chantajearlos, demuéstrales atención y amabilidad genuinas sin expectativas y conseguirás mucho más.


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Error #6: Desesperarse Uno de los errores más comunes en un rompimiento es hacer que te veas desesperado/a. Dicho simplemente, eso causa disgusto y trabajará en contra tuya. La forma más popular para verse desesperado/a es llamar a tu ex de manera excesiva. Puedes pensar que estás demostrando que no hay obstáculos para volver a estar juntos, pero es muy probable que tu ex se sienta fastidiado y ofendido. Ellos tomaron la decisión de terminar y cada llamada los hace sentirse como que no respetas su decisión. Las personas quieren lo que no pueden tener, así que, en vez de volverse desesperados, es mejor hacerlos que se pregunten si estás disponible del todo (¿o perdieron su oportunidad?). Tampoco seas demasiado sincero/a. Eso surge al estar desesperado/a. Es mejor coquetear sutilmente (tampoco demasiado) y poner la idea en su cabeza. No te esfuerces demasiado en agradarles. No puedes hacer que le gustes a alguien. De nuevo, coquetea lo suficiente para poner esa idea en su cabeza. Tendrás mayor éxito si ellos creen que la idea de volver a estar juntos es de ellos. Otra manera de vernos desesperados es siendo muy persistente. Si tu ex ha rechazado tus ofertas, recuerda que “no” significa “no” y puede que sea tiempo de probar otros métodos (sigue leyendo para obtener ideas) o de seguir adelante. Error #7: Vivir en la autocompasión o hacerse la víctima En una ocasión me detuve en la casa de una vieja amiga y tan pronto me encaminé a su casa percibí un aire de negatividad y oscuridad. Inmediatamente me arrepentí de haberme detenido. Esta amiga procedió a quejarse de un número de cosas, incluyendo de lo que estaba mal en su vida, las personas en su vida, el gobierno… lo que se te ocurra. Estaba determinada a no caer en este pozo de pena y cambié el tema a la primera oportunidad. Desafortunadamente, eso sólo hacía que intentara convencerme de las desdichas imaginarias en su vida como una manera de _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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validar su estado auto impuesto de “víctima.” Ella había construido una prisión para sí misma basada en su autocompasión y negatividad. Podrías decir que ella era el resultado de su propia voz de profeta. Ella era una víctima simplemente por su propio pensamiento como víctima y por consiguiente el vivir de esa forma. Mientras más tiempo pasaba con ella, más sentía que mi energía se agotaba. Después de 20 minutos, antes de no resistir más, me fui. Muchas personas que soportan una dura ruptura caen en un ciclo de autovictimización. Se trata de tener un “momento de autocompasión” de vez en cuando como una forma de tratar con el dolor. Es algo muy distinto a sujetarse a esa autocompasión y nunca dejarla ir – que es lo que creo que mi amiga hizo. Hagamos un juego de rol por un momento. Considérate a ti mismo/a en el papel de mi amiga, que constantemente se lamenta por sí misma y crea su propio mundo de compasión y negatividad. Ahora considera a tu ex en el papel de ti mismo/a, que se detiene para visitarte. No creo que tenga que decirte lo que este tipo de conducta produce en tus oportunidades de reconciliación con tu ex. ¿Crees que tu ex querrá pasar más tiempo contigo del que ellos tienen? Aunque estés en una relación, ten cuidado con tus momentos de inseguridad y compasión. Es mejor hablar con tu amado/a sobre tus problemas en un verdadero esfuerzo por resolverlos, en vez de lamentarte por ti mismo/a todo el tiempo. La autocompasión y la autovictimización continuas son realmente destructivas para nuestro bienestar general. Y más que nada esta es una opción. Es una opción para quejarnos de nuestra vida irresponsablemente. Lo último que he comprobado, es que nuestras vidas son nuestras y al final de cuentas somos responsables por ellas. Algunas veces, la vida te derribará, pero la opción de levantarte o quedarte tirado/a es tuya. No importa qué tan mal vayan las cosas, siempre hay esperanza. Si tus problemas se ven demasiado grandes, pide ayuda. Habla con tus amigos, familiares, un líder de la iglesia, ve a un grupo de autoayuda u obtén ayuda profesional. Explora todas las posibilidades si es necesario. A la larga vale la pena haberte ayudado a volver a ser la maravillosa persona que eres.


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Cuando estás pasando por un rompimiento, es fácil cometer el error de ver todo a través de anteojos de color rosa. Puedes pensar que todo sería perfecto si volvieran a estar juntos. O puedes pasar mucho tiempo pensando en todos los buenos momentos que compartieron juntos. Mantén las cosas en perspectiva recordando cuando tu ex te volvía loco/a. También recuerda que tu ex posiblemente es responsable de su parte correspondiente de los problemas que los llevaron a su rompimiento. Nadie de nosotros es perfecto, incluyendo tu ex. Toma la decisión de, con o sin tu ex, salir adelante y estarás encaminándote a una vida feliz y positiva. La próxima vez que veas a tu ex, ¿quieres que la negatividad te rodee? ¿Quieres absorber toda la energía de tu amado/a, dejándolo/a cansado/a, con ansiedad o estrés después de pasar tiempo contigo? ¿O deseas irradiar energía positiva para que des energía en vez de absorberla? Después de pasar tiempo contigo, tu ex se sentirá con energía, con ánimo y quizás hasta inspirado/a. Es una opción fácil. No te enredes en la autocompasión ni te hagas la víctima. A la larga, es realmente dañino para tu salud emocional, sin mencionar el daño que hace a tu relación. Error #8: Dejar que la tristeza y la depresión nos absorba Dudo en llamar a la depresión “un error” ya que en algunas ocasiones no puedes evitar sentirte de esa forma. Pero hay cosas que se originan de la depresión que, desde una amplia perspectiva de tratar de volver con tu amado/a, son realmente un error. Todavía más importante, es fundamental para tu salud mental y bienestar general no dejar que la tristeza y la depresión nos absorban – aún si ello significa obtener ayuda profesional. Permíteme explicarte. Llorar y entristecerse tras un rompimiento es natural. En mi opinión, no es solamente natural y aceptable, es necesario. Si estás enfadado/a, déjalo ir. Oprimir tus sentimientos no resuelve nada. Esos sentimientos no se irán a ningún lado. Solamente están hirviendo bajo la superficie y resurgirán cuando _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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menos lo esperes. Cuida de ti mismo/a ahora. Llora si es necesario para que puedas salir adelante lo más pronto posible. Habiendo dicho que, hay cosas que surgen con la depresión, que si no tienes cuidado, puede ser un gran error. Dejar que la tristeza absorba tu vida es un error. Rendirse es un error. Pasársela acostado por toda la casa sin hacer nada es un error. En otras palabras, dejar que la depresión absorba tu vida es un error. Sé proactivo/a evitando que la depresión te absorba. Háblalo con tu familia o con tu amigo más cercano. Consulta a un consejero si es necesario. Trata de apegarte a tu rutina diaria evitando caer en una rutina. Sal a caminar, ve al cine – haz algo para que no estés solamente sentado/a ahí dejando volar tus pensamientos y emociones. Si crees que no puedes con tu depresión, y que te está absorbiendo, dirígete inmediatamente a la página 36 ahora. Avancemos rápido unas cuantas semanas. Digamos que te topas a tu ex. ¿Quieres que tu ex te vea despeinado/a y que te vea como si no hubieses dormido en una semana? Quizás subiste unas libras por haber comido de más, no dormir apropiadamente y no hacer ejercicio. La apariencia no lo es todo, pero si proyectas una imagen de que no te preocupas por ti mismo/a, también estarás proyectando una imagen de que posiblemente no serás capaz de cuidar a tu ex. Otro error es la exageración o incluso fingir la depresión para ganar la simpatía de tu ex. Muchas personas hacen esto con la esperanza de que su ex se sentirá mal por ellas y que vuelvan a estar juntos. Esta táctica sencillamente no funciona. Para ser franca, eso te hace ver desesperado/a, y hace que tu ex crea que están mejor sin ti. Así que aunque parezca que funciona, en realidad aleja a tu ex aún más de ti. Y aún en el raro caso de que esta táctica funcionara, la relación posiblemente se disolverá rápidamente por que está basada en artimañas y no en el amor. No lo hagas. Al igual que con la súplica y la negociación, es indigno de ti. Asegúrate de que tu amor se base en un fundamento fuerte, principalmente por que se aman uno al otro, y no por razones superficiales. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Error #9: Mantenerse en contacto constante Puede ser que tu ex esté totalmente equivocado/a en sus razones por las que quiera terminar. Pero ellos no lo creen así. Y ellos no quieren saber que tú crees que están equivocados. Así que lo mejor que puedes hacer ahora, es detener el daño. Respeta los deseos de tu ex y valida su decisión dándoles algo de espacio. Así que si crees que tu ex está seguro de querer espacio, necesitas dárselo. Debes saber que el tiempo es el mejor sanador y un tiempo de separación puede funcionar a tu favor. De hecho, en las páginas siguientes, verás cómo el evitar todo contacto te pondrá en una posición de poder y te dará la delantera. Lo mejor de todo, el tiempo tiene una forma de hacer olvidar los malos recuerdos mientras trae los buenos a la luz. Eventualmente, cuando estés nuevamente en contacto con tu ex, los malos sentimientos y recuerdos se habrán ido y ustedes tendrán nuevas perspectivas. La mayoría de las veces, la persona que decide el rompimiento dice que le gustaría que fueran amigos. Esto pudo haberte pasado a ti. Hay dos maneras de ver eso. Una, no es su intención – es solamente una buena manera de decir que te deja con delicadeza. O dos, lo hicieron a propósito y ellos quieren ser amigos. En cualquiera de los casos, si quieres que sean más que amigos deberás mantener cero contacto por el momento. En el primer ejemplo, quieres que se sientan atraídos a ti. Eso no puede suceder si estás cerca de ellos constantemente y teniendo contacto. En el segundo ejemplo, estás peligrosamente cerca de la “Zona de Amigos,” de donde puede ser difícil salir. No dejes que tu relación entre a una nueva fase platónica. Otra razón para no tener contacto es por que cambiamos cuando estamos pasando por un rompimiento. Estamos pasando por muchas cosas y reaccionamos emocionalmente, lo que puede causar que seamos nuestro/a propio/a enemigo/a. En vez de mantenerse en contacto y correr el riesgo de alejar a tu ex, tómate algo de tiempo para ti, y trabaja en crear una atracción. Hay muchas ideas que te ayudarán durante el curso de este libro.


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En pocas palabras, no contactes a tu ex por el momento. Ya que cada relación es diferente, la duración depende de ti. En mi opinión, un mínimo de 21 días sería lo adecuado. Pero en general, deberás estar alejado/a el tiempo suficiente para asegurarte de que has respetado los deseos de tu ex, y lo suficiente para que tu ex comience a extrañarte. Deberá ser lo suficiente para hacer las cosas que estás a punto de proponerte. Y tendrás mucho por hacer, tan pronto lo descubras. Excepciones ¿Qué pasa si tenemos hijos en común? Obviamente, si tienes hijos con tu ex, no podrás estar completamente fuera de escena. Sabes que tus hijos te necesitan y no dejarás que tus diferencias personales con tu ex interfieran con ello. Trata de estar con tus hijos el mayor tiempo posible. Y cuando debas ver a tu ex, sé amistoso/a y cordial, pero no le llames y pidas reconciliación si te dejó claro que por el momento no tiene interés en eso. ¿Qué pasa si vivimos juntos? Si tu ex terminó contigo, obviamente es posible que uno de ustedes se mude pronto. Para que esto sea un verdadero rompimiento, uno de los dos necesita irse. Si tienes la posibilidad, y no hay nada que te impida que seas tú quien se vaya, entonces quizás tú puedas ser quien se mude. O puedes decirle a tu ex que ya que han terminado, entonces quizás debería irse. Si tu ex terminó contigo, pero no se muda o te pide que te mudes, entonces es posible que tu ex realmente no tenga interés en la separación, sino que posiblemente quiera proponerte algo. Averigua lo que quiere proponer y dale prioridad para entender porqué es tan importante para tu ex. Antes de romper el contacto, hazle saber a tu ex que entiendes la causa de su molestia y que quieres corregirlo. Sé sincero/a y honesto/a, y con un poco de suerte podrán reconciliarse. Si esto no funciona y tu ex aún desea separarse, entonces respeta sus deseos y eviten el contacto por un tiempo. Si es necesario que permanezcan en la misma casa, trata de que sea mínimo el tiempo que estén juntos. Esto será necesario por que necesitas salir adelante con tu vida. Aún puedes llevar a cabo este programa. Solamente deja que tu ex vea que estás mejorando tu vida. Por ejemplo, ya que están manteniendo al mínimo el tiempo que están juntos, hazles ver que te vas a _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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caminar o al trabajo, a tomar una clase, o a realizar una nueva actividad. Tu ex notará que estás saliendo adelante sin él/ella y estás tomando una dirección positiva en tu vida. Aquí es donde se pone interesante. Las personas se sienten atraídas a quienes se respetan a sí mismos y se dedican al crecimiento y el desarrollo personal. Pero tu ex puede creer que has “crecido” y puede ser que ellos hagan comentarios sarcásticos o desalentadores en un esfuerzo por “bajarte” a su nivel percibido. En este caso, no hagas caso de éstos – lo estás haciendo mejor y es de lo que necesitas preocuparte. O, en vez de “bajarte,” puede que ellos quieran “subirse” a tu nivel superándose a sí mismos también. Algunas veces, el ex quiere regresar para probar si ellos aún son lo suficientemente buenos para ti. Si esto ocurre, solamente asegúrate de que han tratado todos los problemas previos para evitarlos y asegurarse de tu relación pueda durar (más adelante te daré muchos consejos sobre cómo tratar los problemas en este libro). ¿Qué pasa si trabajamos juntos? En este caso, o en cualquier caso donde debas ver a tu ex, simplemente sé amigable y alegre con tu ex. Toda conversación deberá limitarse a lo que llamamos “sutilezas” (hola, adiós, cuídate, etc.) y a asuntos relacionados con el trabajo. PRECAUCIÓN: Deberás tener cuidado de no ser pasivo/a agresivo/a, lo cual es una fase caprichosa por sentirse retraído/a con el fin de obtener lo que quieres. Cuando éramos niños lo llamaban “pucheros.” Así que sé cordial y amable. Pero mientras menos contacto tengas con tu ex, mucho mejor. ¿Qué pasa si me topo con mi ex o si me llama? Nuevamente, sé amable y amigable. Hablen sobre él/ella, no sobre ti. A todo el mundo le encanta hablar de sí mismo, además de que querrás mantener un “misterio” por un rato. Recuerda, no presiones o ellos se alejarán. Hagamos que den el primer paso hacia la reconciliación. El resultado final es; ser breve y amable y si tu ex no te plantea el tema de la reconciliación, entonces dile que fue un gusto hablar con él/ella nuevamente y di adiós. Error #10: No responsabilizarse ni tomar medidas Al hablar de los previos errores garrafales de un rompimiento, te diste cuenta que señalé que esos errores no se sienten totalmente como si fueran errores. De _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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hecho, se sienten muy naturales. Es por que la mayor parte del tiempo son naturales. Tomando en cuenta esto, sería muy fácil continuar cometiendo los mismos errores o no hacer nada. Es por eso que el Error #10 es sobre no responsabilizarse ni tomar medidas ahora mismo. Como dice el dicho, si sigues haciendo lo que siempre has hecho, seguirás obteniendo lo que siempre has obtenido. Decídete ahora a responsabilizarte. Ahora tienes una oportunidad para la superación personal. Apartarte de tu ex no tiene que ser algo malo – usa este tiempo para tu crecimiento personal. Antes de que puedas tener una relación más saludable con tu actual ex, debes tener una relación saludable contigo mismo/a. Puesto de otra manera, debes ser capaz de valerte por ti mismo/a antes de que puedas estar hombro con hombro en una nueva e íntima relación con tu ex. Utiliza este tiempo para analizarte a ti y a tu papel en tu relación. Sé franco/a contigo mismo/a. En qué formas pudiste haber contribuido a tu rompimiento y qué puedes hacer para solucionar esos problemas y que no vuelvan a suceder en el futuro. A menudo culpamos a nuestro/a novio/a o esposo/a, a nuestros padres, al perro, lo que quieras. Pero en la carretera de la vida, nosotros somos nuestros propios conductores, a cargo de nuestro propio camino. La carretera puede cambiar, pero la manera en cómo conducimos depende enteramente de nosotros. Te exhorto a tomar la decisión de responsabilizarte de tu propia vida y de tus propias decisiones, incluyendo lo que haces, con quién haces una cita o con quién te casas, cómo te conduces… ¡todo! Se necesita coraje, pero puedes hacerlo. En el capítulo 16, llevaremos esto más allá y revelaré cómo el concentrarte en ti mismo/a puede causar que tu ex haga cualquier cosa que quieras que haga. Tomar medidas: ahora que has aprendido los Errores Más Grandes De Un Rompimiento, hazte la promesa de no cometerlos. En resumen… _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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1.

Piensa objetivamente.

2.

No supliques ni negocies.

3.

No discutas con tu ex.

4.

No trates de celar a tu ex.

5.

No trates de manipular a tu ex.

6.

No te desesperes.

7.

No vivas en autocompasión ni te hagas la víctima.

8.

No dejes que la tristeza te absorba.

9.

Evita el contacto continuo.

10. Responsabilízate y toma medidas. Toma una decisión a conciencia para solucionar cualquier conducta o hábito que los haya llevado tener problemas en la relación. ¡Mejora tu relación contigo! Usa este tiempo para redescubrir quién eres. Siente tu dolor y acéptalo. Pero debes de saber que siempre será tu decisión sentirte de esa forma. Luego sal adelante. Dedícate al crecimiento personal. Pasado el tiempo, podrás reconocer mejor los errores que pudiste haber cometido en el pasado. Podrás aceptar la responsabilidad de tu parte de los problemas en tu relación, incluyendo los que causaron tu rompimiento. El dolor sanará y te sentirás en control de quien eres, de la dirección que tu vida está tomando, y de tu papel en tus relaciones.


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Capítulo 2: Atravesando Tu Rompimiento Con Tu Corazón Intacto "No olvides amarte a ti mismo." -- Soren Kierkegaard --

Cuando alguien termina contigo, puede ser una de las experiencias más traumáticas y desgarradoras que puedas pasar. El sentimiento de rechazo de que alguien a quien amas ya no te ame puede parecer insoportable. Aunque seas tú la persona que está terminando con la relación, también puede ser difícil manejar las emociones que le siguen. Puede no parecerlo por el momento, pero saldrás adelante. De eso no hay duda. Yo te ayudaré durante el proceso. Y ahora quiero darte algunos consejos para minimizar el dolor y que te sientas mejor. Lo mejor que puedes hacer ahora es levantarte, respirar profundo, y tomar la decisión de estar bien para ti mismo/a. Y al hacerlo, decides afrontar las consecuencias. Debes de saber ahora que tú y tu amor están separados y que vas a salir adelante con tu vida. Tú vas a ser bueno/a contigo mismo/a. Mi meta para este libro es doble. Mi principal objetivo es hacer que te reencuentres con tu ser querido. He tenido éxito en esta área y estoy segura de que tú también lo tendrás. Tus oportunidades de regresar con tu ex mejoran dramáticamente cuando te cuidas a ti mismo/a y sales adelante. ¿Por qué? Porque al hacerlo de esta manera te hará sentir con confianza y feliz. Tendrás mucho más atractivo para tu ex si proyectas una confianza tranquila y serena que viene de la dedicación a ti mismo/a. Vamos a tomar un escenario peor. Digamos que tu ex ejerce su libre albedrío y decide no reencontrarse contigo. Tu actitud y tu confianza te seguirán siendo de utilidad para atraer a otro/a amante. Uno nunca sabe – tu alma gemela podría estar a la vuelta de la esquina. Las personas reaccionarán positivamente contigo por que tus cualidades son atractivas para ellos. Tendrás una mejor relación con tus amigos, compañeros de trabajo, jefes y con cualquiera que entre en contacto contigo. Y la mejor parte está por venir. La mejor parte es que… TÚ serás feliz. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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No perdamos más tiempo. Decídete ahora mismo a cuidarte a ti mismo/a. No hay nada malo en ti. Pondrás un pie frente al otro y saldrás adelante. No te lastimarás a ti mismo/a pensando en tu ex. Eso no ayuda a la situación ni alivia tu dolor. Es muy importante no pensar demasiado en la situación. Cómo Dejar De Pensar En Tu Ex ¿Estás pensando demasiado en tu ex? Si es así, no estás solo/a. La mayoría de nosotros pasamos una excesiva cantidad de tiempo pensando, quizás hasta obsesionándonos, sobre nuestros amores perdidos. Esto nunca es tan aparente que justo después de un rompimiento. Pensar acerca de mis ex-novios es algo que había estado haciendo después de cada rompimiento hasta que aprendí cómo controlar más mis pensamientos. Solía pasarme las noches sin dormir dándole vueltas a todo que nos llevó a nuestro rompimiento. Pero mayormente yo pensaba en los buenos tiempos, y en todas las cosas que yo amaba de él. Pero aprendí algo durante ese rompimiento. No tengo que pasarme mis días y mis noches pensando en mi amor perdido. Y tú tampoco. No me malinterpretes, tú seguirás pensando en tu ex. Es natural cuando estás enamorado/a de alguien. Pero, como en todo, la moderación es la clave. No querrás pasar la mayor parte de tu tiempo obsesionado/a con tu ex. Aún peor, no querrás que esos pensamientos constantes sobre tu ex se entrometan en otras áreas importantes de tu vida. El objetivo aquí es darte algo de paz interna para minimizar el tiempo que pasas pensando en tu ex. Aquí están mis dos mejores consejos sobre cómo dejar de pensar en tu ex todo el tiempo. Un consejo es a corto plazo y el otro a largo plazo. Han funcionado como un hechizo para mí y también deberán hacer lo mismo para ti. Mi consejo a corto plazo, es que hagas cualquier cosa que ocupe tu mente. Por ejemplo, podrías jugar tennis con un amigo o formar parte de un juego informal


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de básquetbol. Realizar actividades con otras personas es una excelente manera de alejar tu mente de todo, incluyendo a tu ex. Es muy diferente a ir a trotar solo/a, donde tienes mucho tiempo y oportunidad de pensar en tu ex. Escribe ese libro que siempre has pensado. Cocina una comida exótica que nunca hayas hecho. Cualquier cosa que ocupe tu mente será gratificante para ti y al mismo tiempo sentirás alivio al pensar en tu ex. Mi consejo a largo plazo, es un poco más difícil. Una de las razones por la que las personas pasan mucho tiempo pensando es su ex es por que los extrañan. Llevándolo un paso más allá, ellos extrañan algo que su ex les daba. Risas, seguridad y una conversación inteligente son algunos ejemplos de las cosas que las personas extrañan de estar en una relación. A menudo, lo que las personas extrañan más es solamente tener alguien con quién compartir sus cosas. El truco es determinar qué es lo que estás extrañando durante esta separación, y luego tomar medidas para satisfacer de otra forma ese vacío. Por ejemplo, digamos que estás pensando mucho sobre varios momentos en que tú y tu ex se divertían y reían juntos. Entonces yo sugeriría que te conectaras con buenos amigos para crear con ellos nuevas y divertidas experiencias. ¿Extrañas la sensación de seguridad que sentías en tu relación? En vez de eso, aprende a encontrar la seguridad en ti mismo/a. Puedes hacer esto aumentando tu confianza en ti mismo/a (el Paso 3 está lleno de ideas y consejos en esta área). También puedes encontrar seguridad apoyándote en cosas que son de suma importancia en tu vida. Puede ser tu fe, tu familia, amigos cercanos, o alguna otra cosa en base de quien tú eres como persona. Encuentra consuelo en esas cosas y en el conocimiento de que pueden ser útiles para convertirte en la maravillosa persona que eres. Cuídate a ti mismo/a abordando tus necesidades personales. Esto te dará paz en tu mente y te ayudará a pasar tu rompimiento.


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¡Saliendo Adelante! ¿Aún quieres saber lo que tu ex está haciendo, a quién está viendo, y cómo se siente por el rompimiento de ustedes? Si es así, aún estás emocionalmente involucrado/a con esa persona. Su relación realmente no ha terminado. Pero necesitas salir adelante. Recuerda que tú querrás volver con tu amor, pero si esto ocurre, necesitarás entrar a una nueva relación. Ya que aunque ustedes hayan tenido buenos momentos, su relación pasada tuvo problemas que los llevaron a la separación. Sal adelante con un nuevo compromiso para el futuro y para ti mismo/a. Y si te reencuentras con tu ex, podrán entrar a una nueva y más sana relación. ¿Y cómo salir adelante? Para comenzar, necesitarás poner distancia de por medio entre tú y tu ex. Tu corazón y tus emociones pueden estar todavía con tu ex, pero tus acciones deben ser independientes. No puedes tener contacto con tu ex en este momento. Eso significa nada de llamadas, nada de conducir por su casa, ni encuentros planeados con ellos. Limita tu tiempo con amigos en común. Esto te dará algo de espacio para tratar tu rompimiento. Ellos te recordarán a tu ex y tú no necesitas eso ahora. Además de que sus lealtades podrían dividirse siendo que ellos son amigos de ambos. No te involucres en otra relación romántica. Es muy pronto. En vez de eso, concéntrate en la persona excepcional, magnífica, cariñosa y súper fabulosa que eres TÚ. Toma parte en actividades que incrementen tu estima como cuidado de tu cuerpo y en aprender nuevas habilidades. Date tiempo para llorar. Si oprimes tus sentimientos y los niegas, éstos podrían surgir más adelante. Piensa en tus sentimientos como una gran taza. Puedes estar llenando esa taza, pero en un momento dado, tu taza rebozará. Vacía tu taza un poco tomándote un tiempo para llorar y quizás hablar con un amigo cercano o un familiar. Tu taza necesita vaciarse un poco de vez en cuando para dejar espacio a más experiencias y sentimientos posteriores. Te estás haciendo un bien al darte tiempo a ti mismo/a y al reconocer tus sentimientos. No te juzgues ni trates de arreglar o evitar esos sentimientos. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Admítelos. En otras palabras, siéntete bien con tus sentimientos. Date cuenta de que eres un ser humano y todo esto es natural.

En momentos como éste, parecería que no, pero vas a ser bendecido. Saldrás de esto con un mejor entendimiento de ti mismo y quizás con un nuevo propósito. ¿Es demasiado el dolor? Si el dolor es demasiado, y te encuentras muy deprimido/a, no dudes en llamar a un consejero. Si estás teniendo pensamientos sobre hacerte daño a ti mismo, o si te sientes fuera de control, contacta a alguien inmediatamente. Habla con un familiar, un amigo o una persona de apoyo. Contacta a alguien con quien puedas hablar con honestidad. Si es necesario, ve a un hospital o a un grupo de apoyo. También puedes llamar a una línea directa las 24 horas del día. Hay dos líneas directas de ayuda muy conocidas. 1. Red Nacional de Esperanza 1-800-784-2433 (1-800-SUICIDE) http://www.hopeline.com/

2. Red Nacional para la Prevención del Suicidio 1-800-273-8255 (1-800273-TALK) Puedes llamar al 911 y ellos te contactarán con una persona que te escuchará y te ayudará. Es importante recordar que los pensamientos suicidas son expresiones de una condición tratable. No eres culpable de ello y puedes superarlo. No permitas que el miedo, la vergüenza o cualquier otra cosa sean un obstáculo para contactarte con un familiar, amigo, médico, terapeuta o una persona de apoyo. Habla con alguien – ahora mismo. Recuerda que nuestros problemas son temporales. Pero el suicidio es permanente y obviamente no es la respuesta. No cedas a los pensamientos de suicidio. Puedes superarlos. Tu condición puede ser tratada. Tú puedes pasar esto. Prométete a ti mismo/a que lo harás. Hazte la promesa de que hablarás con alguien, y que buscarás ayuda profesional.


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Capítulo 3: 10 Consejos Útiles A Tener En Cuenta Sobre Tu Rompimiento “Nunca fue manso y sereno el curso del verdadero amor“ -- William Shakespeare --

Si eres como yo, justo ahora tendrás miles de cosas cruzando por tu cabeza. Cuando las relaciones pasadas terminaban por mi culpa, solía pasar una gran cantidad de tiempo analizando lo que había sucedido, qué había salido mal, en qué momento se salió de nuestras manos, etcétera. Esto es bueno pero sólo hasta cierto punto. Es natural considerar las cosas. Y al hacer esto demuestra que te preocupas, y también demuestra realmente una madurez emocional que es necesaria para una relación seria. Pero ten cuidado de no perderte en ello. Es realmente fácil pasar cada momento analizando todo. Y lo que usualmente ocurre es que estás tan cerca de la situación, que no puedes verla. Esto hace difícil, pero no imposible, entender la situación. Así que permíteme delinear 10 cosas a recordar sobre tu rompimiento. Tratemos de encontrar algo de claridad, ¿te parece? 1. No hay nada malo en ti. Sólo por que tu relación no funcionó no significa que seas una mala persona. Aún sigues siendo la maravillosa persona que eras antes de esta relación. Duele ser rechazado/a, pero eso no hace que seas menos como persona. NO lo tomes personal. 2. No asumas que tu ex ya no se preocupa por ti. La mayoría del tiempo, el rompimiento es difícil para ambas partes. Lo más probable es que tu ex aún se preocupe por ti, y que él o ella simplemente no desean una relación. Recuerda la diferencia. 3. El rompimiento es duro. Tendrás buenos y malos días. Es natural sentirse triste o enfadado/a. Deja que esos sentimientos surjan; es parte del proceso de sanación. 4. Mientras más pronto perdones a tu ex, mejor. No hagas de tu ex el blanco de tus malos sentimientos. La verdadera sanación no puede _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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comenzar hasta que dejes ir a tu ex. Y estarás feliz de haberlo hecho. Sentirás que se te ha quitado un gran peso de tus hombros una vez que puedas perdonarlo/a y no culparlo/a más. Además, cuando ustedes vuelvan a estar juntos, vas a tener que perdonarlo/a de todas formas. Mejor hazlo ahora. 5. Ya que estamos dejando la culpa, demos un paso más adelante y dejemos la vergüenza. Mucha gente se preocupa de cómo verán las demás personas su rompimiento. Desde una visión general, eso no es tan importante. Lo más probable es que vayas a vivir bien a tus 70’s, 80’s o más. Así que ponlo en contexto, este es sólo un pequeño momento en tu vida. No te avergüences. Suéltalo. Es contraproducente para tu sanación y no tiene ningún propósito para ti. 6. No chantajees a tu ex. Esto va de la mano con el paso anterior. Es realmente fácil chantajear a tu ex, con la esperanza de recuperarlo/a. La crítica y los chantajes sólo causan una cosa. Resentimiento. Cuando criticas a tu ex, su reacción natural es sentirse a la defensiva. Esto solamente creará una situación de conflicto, lo cual es exactamente lo contrario a nuestro objetivo de reconciliación. 7. No difames a tu ex. Es muy fácil comportarse mal y hacer chismes sobre tu ex. Sólo date cuenta de que cualquier placer que obtengas de esto durará muy poco. Estás planeando reconciliarte con tu amor perdido. No le faltes al respeto corriendo rumores o diciendo cosas malintencionadas. Ustedes podrían regresar, pero otras personas podrían aún recordar los comentarios que hiciste. Si realmente amas a tu ex, estarás por encima de las pláticas negativas. 8. Tu ex podría estar citando a alguien más en este momento. Si estás molesto/a, está bien. Es natural. Sé que no ha de ser agradable en este momento pero date la libertad de enfadarte por ello. Es parte del proceso de sanación. 9. Nadie merece ser lastimado. Tú no lo mereces y tu ex tampoco lo merece. Si tu ex está en una nueva relación, su nueva pareja tampoco lo merece. Es un momento susceptible, y necesitas tener cuidado de no lastimar a otros y así mismo, los demás también necesitan ser respetuosos de tus sentimientos. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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10. Debes de saber que no todo está perdido. Las cosas lucen deprimentes ahora, pero pronto podrían estar juntos de nuevo. La forma en que manejen ahora las cosas será una gran manera de determinar si ustedes dos tienen un futuro. Si eres malo/a y rencoroso/a, tu ex no tendrá más opción que continuar sin ti. Pero si lo/a perdonas y lo/a tratas a él/ella y a sus deseos con cortesía y respeto, estarás dándote oportunidad para una posible relación en el futuro.


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Capítulo 4: Perdón Por La Paz Mental “Debemos desarrollar y mantener la capacidad de perdonar. Aquel que está desprovisto del poder del perdón está desprovisto del poder del amor. Hay algo bueno en el peor de nosotros y algo malo en el mejor de nosotros.” -- Martin Luther King --

¿Tu relación demostró la capacidad de perdón? Si no puedes perdonar las transgresiones de tu ex, entonces el resentimiento gradualmente reemplazará al amor. ¿Tu ex es capaz de perdonarte? Si no, quizás tú necesites replantearte si realmente quieres estar con esta persona. Mis bisabuelos estuvieron casados por más de 50 años. Cuando yo me casé, mi bisabuela me dio un consejo simple pero poderoso. “Nadie es perfecto,” dijo. “Ustedes cometerán errores. Pero tendrán un matrimonio sólido si pueden perdonarse mutuamente.” ¿Cómo vas a saber si necesitas perdonar? Es fácil. Lo sabes por que tendrás una tristeza persistente en el fondo de tu ser, carcomiéndote. Esto te hacer saber que necesitas perdonar a alguien, o quizás a ti mismo/a. Piensa en esto por un momento. Cuando elegimos no perdonar, ¿quién se está lastimando realmente? Nos estamos lastimando a nosotros mismos más que a cualquier otra persona. Quizás no estás perdonando a tu ex. Podrías estar lastimándolo/a en el proceso. Pero te garantizo que te estás lastimando a ti 10 veces más. El primer paso al perdón es comprender lo que estás perdonando. ¿Estás perdonando una acción específica hecha por tu ex? ¿Posiblemente lo/a estás perdonando por el daño que te causó? Pero al perdonarlo/a, te liberarás de mucho dolor. El perdón no significa: 1. Que la otra persona está bien y tú estás mal. 2. Que justifiques sus acciones. 3. Que olvidarás tu dolor. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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4. Que aceptas las acciones o la conducta inapropiada de otros. Sino lo que sí significa el perdón es que reconocemos nuestro dolor y, al perdonar, elegimos dejar las cosas en el pasado. Las estamos soltando. Estamos perdonando para que de esta forma podamos estar libres del dolor asociado con lo que estamos perdonando. Todos hemos necesitado el perdón de alguien en el pasado. Piensa en alguna ocasión en que hiciste algo que lastimó a alguien. Quizás fue algo que dijiste. O quizás hiciste algo que desearías no haber hecho. Tómate un momento para recordar toda la situación que llevó a tu acción dolorosa. ¿Recuerdas cómo deseabas haberte podido retractar? ¿Cómo respondió la otra persona? ¿Te perdonó? ¿Cuánto tiempo pasó antes de que te perdonara? ¿Qué habría pasado si no te hubiese perdonado? Ellos podrían no verte cómo eres ahora. El recuerdo que tienen de ti podría estar enlazado a ese incidente. Entonces, podrás darte cuenta de que rehusarse a perdonar ata a las personas a su pasado y a los recuerdos dolorosos. Si esa persona no te ha perdonado, nunca podrá ver todo lo que tienes para ofrecer. Si perdonas a tu amor, en el futuro podrás ser capaz de ver a tu ex por sus cosas buenas y al mismo tiempo estarás rompiendo las cadenas que te atan a un pasado doloroso. Si deseas reencontrarte con tu amor, ambos necesitarán perdonarse mutuamente. Porque si no lo hacen, los sentimientos que tienen los llevarán al resentimiento y habrá menos confianza entre ustedes. Sus corazones se amargarán. ¿Por qué esperar? Perdona ahora. Puedes decírtelo a ti mismo/a. Di a ti mismo/a que perdonas a tu ex por sus transgresiones y no dejarás que eso pese más en ti. Te liberarás de esta dolorosa emoción y la soltarás. Te permitirás ver a tu ex desde una nueva perspectiva, sin la carga de resentimientos. Liberas las cadenas que los atan a ambos a su pasado. Te das permiso de soltarlo y seguir adelante.


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Perdónate a ti mismo A menudo somos capaces de perdonar a otros pero no a nosotros mismos. Usualmente, la razón es por que nos restringimos a altos niveles poco realistas que normalmente no esperaríamos de otros. Mencioné en mi biografía que cometí muchos errores en mi relación. Una vez mi novio me atrapó en una mentira. Él no pensó lo mejor de mí, y terminó conmigo. No sé si él me haya perdonado por mi error, pero yo nunca lo hice. Entonces un día fui a la casa de mi amiga Kim para visitarla. Cuando abrió la puerta, sus ojos lucían como si hubiese llorado por horas. Ella se sentó y habló y nuevamente rompió en llanto. Ella le había mentido a su novio y él la descubrió. Eso le dolió inmensamente, lo que a su vez la hizo sentirse absolutamente terrible sobre lo que había pasado. Al principio no sabía cómo responder, porque sabía en el fondo que yo era culpable de todo esto, y nunca me hubiera perdonado por ello. Pero no pude quedarme sin hacer nada viéndola sufrir. Le dije lo que realmente sentía. Le dije que necesitaba admitir su error. Y le dije que necesitaba perdonarse a sí misma y soltar la culpa. Luego pensé, ¿por qué no había seguido mi propio consejo? ¿No deberíamos todos amarnos y perdonarnos, como les aconsejamos a nuestros amigos que lo hagan para sí mismos? Me fui a casa ese día y realicé una búsqueda seria en mi alma. Me di cuenta de que no solamente había lamentado mis acciones, había dado pasos positivos para asegurarme de que no se repitiera tal acción. Así que ya no tuve razón alguna para sentirme culpable o apenada. Me deshice de esas emociones perdonándome a mí misma ahí en ese momento - ¡y me sentí genial! No perdonarte a ti mismo/a a menudo puede tener terribles repercusiones. Permíteme platicarte sobre mi amigo Jim. Jim se casó con su esposa cuando solamente tenía 18 años de edad y en poco tiempo tuvo familia. Al paso de los años, él estaba arrepentido por nunca haber disfrutado la vida de soltero cuando era más joven. Él amaba a su esposa, pero resintió el camino que su vida había tomado.


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Él desquitó su enojo con su esposa de manera verbal y estaba distante con los hijos. Su matrimonio sufrió serias cicatrices y heridas y mencionó que su familia estaba “pendiendo de un hilo.” Eventualmente se dio cuenta de lo que estaba haciendo, y trató de reparar la relación con su esposa e hijos. Ellos lo perdonaron, pero él nunca se perdonó a sí mismo. Él continuamente se culpa de esto y sufre depresión severa a causa de ello. Él nunca soltó su pasado. Traté de convencer a Jim de que se perdonara a sí mismo así como su familia lo había perdonado. El pasado se ha ido y no puede ser cambiado pero su futuro cambió para siempre por que tomó acciones positivas para corregir sus errores. Ha estado molesto consigo mismo por tanto tiempo que es difícil para él volverse a amar a sí mismo. Pero está trabajando en ello y sé que lo logrará. Si tienes algo por lo que nunca te hayas perdonado a ti mismo, hazlo ahora. Afloja las cadenas que te atan a tu pasado. Vive para hoy y mañana y deja el pasado en tu espejo retrovisor. Perdónate ahora. Inmediatamente te sentirás mejor y te sentirás liberado de esa carga innecesaria.


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Capítulo 5: Comienza A Ver A Través De Los Ojos De Tu Ex “No somos las mismas personas este año que en el anterior; ni aquellos que amamos. Es una feliz oportunidad si nosotros, al cambiar, continuamos amando a una persona que cambia.” -- W. Somerset Maugham --

Para perdonar realmente a tu ex, y tener un punto de vista objetivo de tu relación, necesitas comenzar a ver las cosas a través de los ojos de tu ex. Para ilustrar este punto, permíteme contarte una historia. Aunque esta no es una historia sobre relaciones, su moraleja demostrará cómo el ver a través de los ojos de tu ex será crucial para cualquier intención de recuperar a tu amor. Una vez fui la secretaria de un jefe que se rehusaba a ascenderme para ser representante de cuentas. Yo me presentaba temprano en mi trabajo y nunca falté por estar enferma. La calidad de mi trabajo era sobresaliente. Pero no solamente lo digo yo, mi propio jefe lo dijo en mi revisión anual. Pero cada vez que yo le pedía un ascenso, él siempre se negaba, diciendo que él necesitaba gente que ya hubiera hecho ese trabajo. Estaba muy molesta con mi jefe. “Yo podría hacer el trabajo si él me ascendiera.” Pero yo sabía que nunca iba a hacer eso. Pensé en conseguir un trabajo en otro lugar. Pero me gustaba esta compañía, y estaba ubicada muy cerca de mi casa. Me gustaban muchas cosas de mi trabajo, ¡excepto mi jefe! Luego recordé algo que Kim me había enseñado; Mira las cosas desde el punto de vista de la otra persona. Así que en vez de pensar en lo equivocado que estaba mi jefe, decidí ponerme en sus zapatos por un momento. Me di cuenta de que él también tenía jefes. Posiblemente él también quería ser ascendido. Al ascenderme, él se la estaba jugando. Si yo no era capaz de llevar a cabo el trabajo, y perdíamos clientes a causa de ello, él tendría que escuchar a su jefe sobre ese asunto. Y por ascenderme, él tendría que contratar y entrenar a _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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una nueva secretaria. Esa nueva secretaria podría no ser lo que se esperaba, lo que sería otro problema para él. Desde su punto de vista, había mucho riesgo al ascenderme y contratar un reemplazo. Ahora supe la causa de sus acciones. Supe por qué no me había ascendido y supe lo que necesitaba hacer para aligerar esas preocupaciones. Tenía que eliminar el riesgo. Durante las siguientes semanas, dejaba mi escritorio de costumbre durante el almuerzo y comencé a entrenarme con Shelly, una representante de cuentas que también era mi amiga. Yo fui capaz de hacer algunas de sus tareas diarias y reducir su carga de trabajo, por lo que fue una situación de beneficio mutuo para ambas. También me quedaba tarde todos los días haciendo cualquier cosa que se necesitara para servir a nuestros clientes. Hice esto hasta que fui capaz de hacer todo lo que hacía Shelly. Mi jefe se acostumbró a verme en un rol diferente. Él pudo verme cuando ayudaba a los clientes. Algunos clientes llegaron a decirme que estaban muy contentos con mi trabajo. Él tuvo una prueba visual todos los días de que podía ser una representante de cuentas. Así que cuando hubo una vacante disponible para ese puesto, fui a la oficina de mi jefe. Le dije que sabía que podía hacer el trabajo, porque ya lo había hecho. También le dije que tenía a una amiga que podía hacer mi trabajo, y que sería mi responsabilidad personal ponerla al tanto. De esta forma yo eliminaba todo el riesgo para él. Y funcionó. Me dijo que él ya había decidido ascenderme pero que necesitaba encontrar a mi reemplazo, y ahora yo me había encargado de ello. ¿Por qué menciono esta historia? Por que para que puedas seguir adelante hacia la reconciliación, vas a tener que considerar el punto de vista de tu ex. Esto no quiere decir que debas cambiar tus puntos de vista para que pienses exactamente como tu ex. ¡Aún tienes el derecho de ser tú mismo! Más bien, lo que significa es que puedes obtener conocimiento ilimitado sobre tu ex y tu relación con él o ella, poniéndote en sus zapatos. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Hay una razón por la cual tu ex terminó contigo. Averigua cuál es la verdadera razón, y tendrás la llave a sus acciones y su personalidad. Ahora mismo, cierra tus ojos y pregúntate “¿cómo reaccionaría si estuviera en los zapatos de mi ex?” Piensa en eventos que sucedieron que los pudieron llevar a su separación. Tú sabes cómo te sentiste y cómo reaccionaste, pero ahora mismo, piensa en lo que pudo haber pensado tu ex. ¿Cuáles pudieron haber sido sus reacciones? Este ejercicio deberá darte entendimiento de sus acciones. Esta es una gran herramienta. El entender cómo piensan las demás personas es una increíble habilidad en las relaciones humanas, y en todas las demás áreas de tu vida que requieran una interacción personal con otras personas. Tu carrera, tus relaciones familiares, lo que se te ocurra. Kenneth M. Goode escribió sobre este concepto en su libro Cómo Convertir A Las Personas En Oro. “Detente un minuto,” escribió, “detente un minuto para contrastar tu interés en tus propios asuntos con tu ligera preocupación por todo lo demás. ¡Date cuenta de que todo mundo siente exactamente igual! Entonces, junto con Lincoln y Roosevelt, habrás aprovechado el único fundamento sólido para las relaciones interpersonales; a saber, que el éxito al tratar con las personas depende de comprender el punto de vista de la otra persona.” Aprende esta habilidad lo más pronto posible. Comienza a ponerla en práctica. Rápidamente verás resultados positivos en muchos aspectos de tu vida, incluyendo en la relación con tu ex. Si quieres que alguien haga algo por ti, primero necesitas ponerte en sus zapatos. Tú quieres que tu amor perdido regrese a ti. Entonces, para comenzar, necesitas ver las cosas desde el punto de vista de tu ex. Esto concluye la parte “R” del sistema. En el siguiente paso, aprenderás cómo menos es mejor cuando se trata de crear atracción con tu ex. Específicamente, menos contacto significa, a la larga, mayor atracción. Aprenderás formas de maximizar esta estrategia, incluyendo cómo hacer que tu ex piense en ti constantemente mientras estás a distancia. Cuando reestablezcas contacto, estarás en terreno nuevo y tu ex deberá estar más dispuesto/a a considerar el reencuentro.


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Paso 2: Terminar Todo Contacto Temporalmente Capítulo 6: Haz Que Tu Ex Regrese A Ti Distanciándote De Él/Ella "La ausencia apaga los pequeños amores e incrementa los grandes, así como el viento apaga la vela y aviva la hoguera.” -- François de La Rouchefoucauld -NOTA: Si todos los métodos tradicionales para recuperar a tu ex fallaron, el Paso 2 puede ser muy útil ya que contiene las ideas y técnicas que han funcionado para mí y para muchas otras personas. Estas técnicas deberán intentarse solamente cuando todo lo demás haya fallado y que tengas la seguridad de que tu separación es inevitable y que no hay esperanza de volver a estar juntos. Simplemente, si puedes hablarlo (sin súplicas, negociaciones, chantajes o cualquiera de los errores de rompimiento), entonces esa es una manera más rápida y eficiente de volver a estar juntos. Pero cuando todo lo demás ha fallado, y todos tus esfuerzos por volver a estar juntos no han funcionado, entonces los siguientes capítulos serán de mucha utilidad.

Muy bien, ¿listo para recuperar a tu ex? Voy a mostrarte ahora la mejor manera de que tu ex vuelva a tus brazos. Al mismo tiempo, es también la razón más grande por la que las personas fallan en recuperar a su ex si lo hacen mal. ¿Puedes ver qué tan importante es entender este concepto? ¿Listo/a? Aquí va. Déjalo/a en paz. Rompe todo contacto. Ahora. Así es, la “E” en el sistema significa “End Contact Temporarily” (Terminar Todo Contacto Temporalmente). “¿Qué?” dirás tú. “¿Cómo voy a recuperar a mi ex si no tengo ningún contacto

con él/ella?” Sigue leyendo, verás que tiene sentido. Lo prometo. Sentido perfecto. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Vas a estar haciendo cosas para tu superación personal, como lo discutimos en los otros capítulos de este libro, y necesitas “desaparecer” mientras trabajas en ti mismo. No te preocupes. Vas a reaparecer después, y lo sorprenderás positivamente con los cambios que has hecho en tu vida. Antes de terminar el contacto, asegúrate de que has leído y entendido el Capítulo 7, Las Reglas del Contacto, y el Capítulo 8, La Técnica del Sembrador de Semilla. Para entonces, tendrás el conocimiento para hacer las cosas de la manera correcta, para asegurarte de que éstas apunten en la dirección correcta cuando te apartes. La Dinámica de Presionar-Alejar Antes de continuar, es importante explicar lo que los psicólogos han llamado Dinámica de Presionar-Alejar. Como su nombre lo sugiere, al presionar a tu ex ó presionarlo/a a hacer algo solamente causa que se aleje. Estás presionando si: 1. Constantemente tienes contacto con tu ex 2. Constantemente le pides que vuelvan 3. Le sigues diciendo lo mucho que lo/a amas y extrañas y que quieres que vuelvan 4. Sigues planeando encuentros “accidentales” con tu ex para poder conversar 5. De manera rutinaria conduces por su casa y lo/a vigilas Este tipo de presión generalmente trae los resultados que son exactamente opuestos a lo que la persona que “presiona” espera. Por ejemplo, si llamas a tu ex y le suplicas que regresen, es obvio lo que estás esperando – una reconciliación. Pero el resultado a menudo es exactamente opuesto donde tu ex se siente “presionado/a” y su reacción es de alejarse. Cuando la persona que amamos no corresponde ese amor, perdemos ese sentido de seguridad y nuestra necesidad de consuelo por parte de esa persona solamente se hace más fuerte. Es por eso que instintivamente buscamos obtener su aprobación justo después de un rompimiento, y a menudo recurrimos a tácticas de “presión.” _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Tu ex podría haberte dicho que no quiere regresar más contigo. O quizás dijo que “quería su espacio.” Cuando presionas, ellos pueden sentir que haces caso omiso a sus deseos. De esta manera, ellos se sienten cuestionados. Las personas quieren sentirse bien. Es la naturaleza humana. Como lo mencioné anteriormente, aún las personas que se encuentran en el pabellón de la muerte creen que no han hecho nada malo. Obviamente, es una emoción humana muy fuerte. Queremos estar bien y queremos que los demás crean que estamos bien. Cuando tu ex pide espacio, hazle sentir que está en lo correcto. Al presionar, estás enviando un mensaje de que no respetas sus deseos y que sientes que ellos están mal. Su reacción natural será que se alejen de ti. Otra cosa que hay que recordar es que la presión te hace ver algo desesperado/a y la desesperación es algo que le disgusta a la mayoría de las personas. La reacción natural a la desesperación es alejarse. Yo ahora sé que cuando mis relaciones terminaron con Ben y John, yo presioné. Yo los llamé. Les dije que cambiaría. Les pedí otra oportunidad. Y con Ben, me topaba con él a propósito donde yo sabía que él estaría. Cometí todos los errores clásicos. No es de sorprender que ninguno de ellos quisiera reconciliarse conmigo. ¿Ves lo importante que es este concepto? Puedes ver por qué es la razón más grande por que las parejas no se reencuentran. Una persona aleja a la otra. Y una vez que se hayan ido, es casi imposible recuperarlas. Las Buenas Noticias Pero las buenas noticias con respecto a la Dinámica de Presionar-Alejar es que lo opuesto también es cierto. En otras palabras, si tú te alejas, ellos a menudo se acercarán a ti. Y ese es un poderoso concepto que es obligatorio que entiendas. El no estar disponible a menudo los acerca a ti, como el viejo cliché, que las personas quieren lo que no pueden tener. La mejor forma de alejarse es romper contacto con tu ex totalmente. Aunque esto puede ser especialmente difícil, se logran muchas cosas. 1. Valora los deseos de tu ex al demostrarle que respetas sus deseos. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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2. Comenzará a crear un “misterio” en torno a ti. Querrás que se pregunten cómo estás tú. No hay razón para que te contacten si ellos ya saben todo sobre ti y tu situación actual. 3. Es natural que tu ex quiera saber si aún lo/a amas. Somos criaturas ansiosas de amor hasta lo más profundo. Hasta cierto punto, ellos necesitarán saber si aún deseas recuperarlos. Y si ellos no están seguros, ellos tendrán que contactarte para averiguarlo. Y después te mostraré cómo programar esto con otras estrategias para que aproveches realmente este momento. Esto hará que prácticamente sea imposible para tu ex resistirse a ti y casi garantizará tu reencuentro. Tu ex comenzará a preguntarse por qué no le has llamado. Ellos se preguntarán si estás bien, y qué tan bien estás. Si lo/a estás extrañando o no. Todo tipo de preguntas pasarán por sus cabezas y eventualmente tendrán tanta curiosidad sobre ti, que comenzarán a contactarte. Aunque no hay necesidad de fastidiarlos ahora, mantén tu distancia y al final ellos vendrán hacia ti. Si tu ex sabe que quieres recuperarlo/a, él sabrá que puede mantenerte al margen el tiempo que quiera. No hay urgencia de recuperarte por que saben que estarás ahí cuando estén listos. Tranquilamente, ellos pueden decidir tantear el terreno y tomar en el futuro una decisión sobre recuperarte o no. Es digno de mencionar en este punto que hay personas en este mundo que terminarán una relación para tantear el terreno, sabiendo que ellos siempre pueden volver con su esposo/a o novio/a si el rompimiento no funcionó para ellos. Necesitas preguntarte si esta es tu situación. ¿Tu ex te considera como un plan B? Si es así, realmente necesitas reconsiderar en primer lugar porqué quieres recuperarlo/a. Ya que en última instancia en este tipo de situaciones, tú eres la víctima, y aún si regresan nuevamente, no hay garantía de que no suceda nuevamente. ¿Realmente quieres eso? Si esta situación aplica contigo, entonces probablemente debas seguir adelante sin tu ex. Hay mejores peces en el mar que te amarán por la increíble persona que eres. Encuentra a alguien que te ame y te respete sin reservas y sin que recurra a ese tipo de juegos.


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Capítulo 7: Reglas de Contacto “Te amo por que te necesito.' El amor maduro dice 'Te necesito por que te amo.” -- Erich Fromm --

Abstente del contacto aproximadamente 4 semanas. Esta es una pauta general. No hay un número forzoso. Generalmente es mejor pasar al menos dos semanas sin contacto para dejar que los malos recuerdos se apaguen y para darte la oportunidad de presentarte nuevamente en un futuro. Tú querrás sorprender eventualmente a tu ex con una imagen nueva y mejorada. Es decir, una imagen que mejora todos los rasgos que tu ex amaba de ti, para empezar. Y te da tiempo para corregir esos hábitos o rasgos que son contraproducentes a tu felicidad (quizás esos hábitos eran rasgos que a tu ex no le preocupaban). Lo ideal es que tengas al menos 4 semanas sin contacto. Durante este tiempo, puedes trabajar en ti mismo, ponerte en forma, mejorar tus rasgos fuertes, eliminar los rasgos o hábitos negativos, y demás. Al mismo tiempo, tu ex comenzará a preguntarse cómo estás, por qué no le has llamado, si aún te interesas en él/ella, etc. La clave aquí es recordar que “no contacto” significa simplemente eso. NO CONTACTO. Nada de encuentros “accidentales,” ni llamadas telefónicas, ni pasar en coche cerca de él/ella, etc. Solamente hay un par de excepciones, las cuales cubriremos en las siguientes páginas. Sólo para asegurar de que quede bien claro, 4 semanas es una pauta pero no un número obligatorio e inalterable. Si tu ex desea reencontrarse contigo antes, entonces por todos los medios hazlo si así lo deseas. Sólo asegúrate de leer la última sección de este libro sobre algunos consejos sobre el reencuentro. Hay algunas cosas que querrás idear antes del reencuentro para asegurarte de que tu nueva relación sea más fuerte que nunca y que no terminará en otro rompimiento. Objetos y posesiones personales. ¿Y si tengo pertenencias mías en la casa de mi ex o viceversa?


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Si tienes cosas en su casa, ve por ellas lo más pronto posible. Si tu ex aún tiene cosas en tu casa, pónganse de acuerdo para que vaya y las recoja lo más pronto posible. No demores. Esto le mostrará a tu ex que estás comprometido a salir adelante. Amigos mutuos ¿Y si nuestros amigos mutuos nos siguen haciendo preguntas? Diles que no hablen sobre ti con tu ex. No les digas tu estrategia. Solamente diles que les agradecerías que no hablaran con tu ex sobre ti. Aunque los amigos usualmente procuran lo mejor para ti, de cualquier forma, algunas veces ellos no pueden ayudar excepto a hablar sobre ti con tu ex. Si sospechas que este puede ser el caso con tus amigos mutuos, entonces sugeriría que limitaras tu tiempo con ellos en la medida de lo posible. Obviamente, si tu mejor amigo es también amigo de tu ex, no querrás romper esa relación. Pero en general, limita tu tiempo con amigos en común que mantengan contacto con tu ex. La razón principal para evitar a este tipo de amigos es por que son un enlace directo con tu ex. Además de ser un constante recordatorio de tu ex (y posiblemente eso te traiga emociones hacia él/ella), ellos también son una herramienta de comunicación que conduce directamente a tu ex. Ellos le dirán a tu ex cómo estás, qué estás haciendo, cómo estás actuando, qué es lo que estás diciendo… ¿comprendes ahora? Tú necesitas mantener un misterio con tu ex por un rato. Él o ella no te llamarán si ya saben todo sobre ti. Cómo manejar a otros amigos y contactos No digas cosas negativas sobre tu ex a tus amigos, familiares, compañeros de trabajo y demás. Sólo cosas malas pueden surgir de ello. Inevitablemente, eso le llegará a tu ex, y posiblemente no habrá ninguna oportunidad de reencuentro. Y aunque tu ex nunca se haya dado cuenta de lo que dijiste, tus amigos lo recordarán. Entonces, cuando te reencuentres con tu ex, tus amigos cuestionarán tu lealtad hacia esta persona de quien estuviste hablando mal anteriormente.


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Cuando las personas te pregunten cómo estás afrontando la ausencia de tu ex, diles que las cosas van bien para ti y que estás disfrutando de tu nueva vida independiente. Tus amigos estarán felices por ti, y le llegará la voz a tu ex de que te encuentras bien. Esto nuevamente suscitará la curiosidad de tu ex sobre ti. Lo opuesto también es cierto, si a tu ex le llega la voz de que aún lo extrañas o que quieres recuperarlo, ellos realmente no tendrán motivo para contactarte. Estás exactamente donde ellos quieren que estés. Contacto telefónico Obviamente no debes llamarlo/a. Si aún no tienes identificador de llamadas, consigue uno para que puedas evitar sus llamadas por ahora. ¿Y si deja un mensaje? ¿Deberé regresarle la llamada?

Regrésale la llamada sólo si han pasado algunas semanas desde el rompimiento. Recuerda, él/ella te dejó, tú no tienes que estar ahí a su entera disposición en el momento que él/ella diga “brinca.” Si han pasado algunas semanas, regrésale la llamada pero mantén una conversación corta pero amistosa. No le des toda tu atención.

He aquí 7 QUÉ HACER y QUÉ NO HACER en una llamada telefónica. QUÉ HACER 1. Sé breve pero amistoso/a. Procura que la llamada dure 5 minutos o menos. 2. Dile que lamentas no haberle llamado antes pero que habías estado muy ocupado/a. No necesitas una excusa ni mencionar por qué has estado ocupado/a. Dicho simplemente, él/ella solamente necesita saber que has estado ocupado/a y que no has estado mirando fijamente al _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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teléfono en espera de su llamada. Como dije, discúlpate por no haber llamado antes por estar ocupado/a y sigue adelante. 3. Mantén su curiosidad evitando decirle todas las cosas que has estado haciendo. Es muy probable que la razón principal de su llamada en primer lugar es por que le ganó la curiosidad. No satisfagas su necesidad de respuestas. Haz que quieran más. Recuerda, cuanto más sepan de ti, menos necesitarán pensar en ti. Puesto de otra manera, cuanto menos sepan sobre ti, más curiosidad tendrán sobre ti, y más pensarán en ti. Y eso es exactamente lo que quieres, ¿verdad? 4. Hazles saber que estás bien. Lo más probable es que te pregunten cómo has estado y querrás hacerles saber que estás bien (aún si dentro de ti lo/a extrañas terriblemente y deseas gritar “REGRESA A MI”). Nuevamente, no necesitas dar a detalle todos los cambios positivos que has hecho. Tu confianza en ti mismo/a será evidente y es todo lo que ellos necesitan saber en este momento. 5. Ten clase. Compórtate bien. No respondas como si tu ex intentara provocarte e iniciar una discusión. Como dice el dicho, “muéstrales tu clase, no tu trasero.” Solamente diles que estás ocupado/a por el momento y que tienes que continuar y finaliza la llamada. 6. Dirígete a ellos por su nombre. Es una manera muy sutil de mostrar respeto. 7. Trata de finalizar la llamada con cortesía lo más pronto posible diciendo que en ese momento estás realmente ocupado/a por el momento pero que les regresarás la llamada. Pero no les regreses la llamada. Esto creará una reacción natural en ellos de preguntarse POR QUÉ no has devuelto la llamada. Esto incrementará su curiosidad y hará que piensen continuamente en ti. J QUÉ NO HACER 1. NO le pidas que regrese a ti ni le menciones cuánto lo/a extrañas. Recuerda – no “presionar.” _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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2. NO solamente respondas a sus preguntas con “si” o “no.” a sus preguntas y sin decir demasiado. Esto hará que te veas frívolo/a, arrogante o hasta pasivo/a agresivo/a. Más sobre las preguntas en un momento… 3. NO hables demasiado ni reveles nada sobre los cambios que has tenido en tu vida. Tú deseas que tu ex tenga curiosidad sobre ti, y todo eso terminará en el momento en que comiences a detallar cada aspecto de tu vida. Querrás dejar a tu ex esperando más. 4. NO le digas que has cambiado. Las acciones hablan más que las palabras. Y son más creíbles. Aún si tú mencionas que has cambiado, ellos querrán ver por sí solos una prueba de ello. Si has hecho muchas mejoras en tu vida, posiblemente les llegará la voz de cualquier forma. Y el hecho de que no les hayas comentado nada, solamente hará que parezcas más independiente y seguro/a de ti mismo/a, los cuales son poderosos atractivos. 5. NO hables sobre la relación. Ello incluye hablar sobre tus sentimientos (y los de ellos). 6. NO entres en un diálogo de pregunta y respuesta. Esto puede llevar rápidamente a más preguntas y pronto ellos sabrán lo que quieren saber. ¡Este es el Escenario del Desastre! Tú querrás que ellos quieran más información. No le hagas preguntas a tu ex y si él te hace preguntas, trata de terminar la llamada de la manera más rápida y cortés posible. Esta es otra razón para que la llamada dure menos de 5 minutos. Un poco más y posiblemente entres a un diálogo de preguntas y respuestas. 7. NO les preguntes si están saliendo con otra persona. No les digas si tú estás saliendo con otra persona o no. No saques ningún tema que tenga que ver con citas o tu vida amorosa. Esto solamente aniquilará tu objetivo de despertar su interés y curiosidad. Estos QUÉ NO HACER pueden ser difíciles de seguir al pie de la letra porque posiblemente tengas preguntas sobre tu ex que querrás responder. Pero es muy importante recordar aquí la Dinámica Presionar-Alejar. No presiones, o tu ex _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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se alejará. Lo opuesto es válido también. Si te alejas, tu ex eventualmente se acercará a ti.

Este es un ejemplo de una llamada telefónica: EX: Hola TÚ: Hola, _____ (nombre) soy yo. Me di cuenta de que llamaste y quería devolverte la llamada. Lamento no haberte llamado, he estado realmente ocupado/a. ¿Cómo has estado? EX: Bien. ¿Y tú? TÚ: Estoy bien. ¿Llamabas por algo en especial? EX: No, solamente quería saludarte y saber qué estabas haciendo. TÚ: Si, todo está bien. En realidad, me dio mucho gusto hablar contigo ________ (nombre) y me dio gusto saber que estás bien. Pero de hecho, en este momento me encuentro ocupado/a – te llamo luego, ¿te parece? EX: ¡Muy bien! TÚ: Adiós. EX: Adiós. Es una llamada ideal por que es cortés, breve y le hace saber a tu ex que estás ocupado/a. Ser breve ayuda a asegurarse de que tu conversación no se vaya a ninguna otra dirección. Recuerda, estás en un periodo de mantener cero contacto. La única razón que es aceptable para regresar la llamada es porque el no llamarle enviaría un mensaje de que estás enfadado/a con ellos o que ni _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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siquiera quieres hablar con ellos. Tú deseas hablar con ellos nuevamente, así que mantén las cosas de manera cordial. Lo mejor que puedes hacer aquí es ser corto/a pero breve para mantener la curiosidad de tu ex. Si tu ex termina hablando de cómo van las cosas en su vida, escúchalo/a y mantén la conversación sobre él/ella, siempre y cuando no tenga que ver con el amor. De esta forma no revelas nada de ti y mantienes tu estado de “misterio.” Pero asegúrate de que la llamada sea breve.

Encuentros públicos ¿Qué pasa si me los topo en un lugar público? ¿Debo evitarlos? No, no los evites. Haz lo que harías normalmente – nada más, ni nada menos. Si te los topas, recuerda ser amable pero breve. Como en nuestra llamada telefónica, no les pidas que regresen. No les digas que los extrañas. No hables sobre la relación, tus sentimientos, sus sentimientos, ni hablen de reencuentro, etc. De nuevo, esto hará que te veas desesperado/a y la desesperación es desagradable. Pregúntales cómo están, diles que tú estás bien y sigue adelante. Recuerda sonreír para crear en ellos una impresión positiva. Y como lo mencioné en la sección de la llamada telefónica, menciona su nombre. Dale Carnegie dijo en una ocasión que un nombre “es para esa persona, el sonido más importante en cualquier lenguaje.” Si estás en una fiesta, está bien que vean que te la estás pasando bien. Pero no te excedas. Si te pones a presumir, solamente conseguirás verte como alguien que está fingiendo. Todos lo hemos visto antes. Es completamente obvio y solamente hará que te veas tonto/a. Solamente sé auténtico/a y compórtate de forma natural. En cambio, no está bien que te vean cuando estás vulnerable. Pon tu mejor cara si tienes que hacerlo, pero no dejes que te vean lastimado/a. Si es necesario, sonríe y discúlpate y dirígete al baño hasta que te relajes. No les des ninguna indicación de que estás lastimado/a por el rompimiento.


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Etiqueta en una cita ¿Y si me topo a mi ex cuando esté en una cita? Here are a few guidelines to follow if you are on a date and you run into your ex. 1. No hagas algo con tu acompañante que no harías si tu ex no estuviera ahí. Trata a tu acompañante con respeto. Y lo más importante, sé natural, sé genuino/a. 2. Puedes ser cariñoso/a, pero no más de lo que lo serías si tu ex no estuviera ahí. No te excedas ni adules a tu acompañante. Si te excedes, o si te la pasas checando a tu ex, tu ex te descubrirá y también el juego que estás llevando a cabo. 3. No seas distante con tu acompañante. Podrías sentirte torpe con tu ex ahí presente y estar tentado/a a mostrar afecto a tu acompañante. Es natural. Sólo que no seas distante. Tu acompañante no tiene ninguna culpa. 4. Dale a tu acompañante la atención y el respeto que se merece. Sé cortés y no prestes atención a tu ex. Tu acompañante no merece ser atrapado/a en juegos con tu ex. De hecho, probablemente sea lo mejor no mencionar siquiera a tu ex 5. No te beses tan apasionadamente con tu acompañante ni lo/a uses para celar a tu ex. Algunos gurús sobre relaciones te dirán que celes a tu ex. Yo sugiero enérgicamente que no intentes celarlos por estas importantes razones. a. Es una manera descortés de tratar a tu acompañante. b. La idea es acercar a tu ex a ti. Los celos solamente hacen que la gente se aparte más. c. La mayoría de la gente ve a través de ti de cualquier manera. Esto solamente te hará ver tonto/a y mezquino/a, lo cual es desagradable también. 6. Si la situación es muy incómoda, dile a tu acompañante que deseas ir a un lugar nuevo o especial que te agrada y retírense inmediatamente. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Esto realmente le mostrará a tu ex que sigues adelante y eso realmente despertará su curiosidad. Si la situación es muy incómoda, dile a tu acompañante que deseas ir a un lugar nuevo o especial que te agrada y retírense inmediatamente. Esto realmente le mostrará a tu ex que sigues adelante y eso realmente despertará su curiosidad. Estos son consejos a tener en cuenta en caso de toparte a tu ex. Con suerte, no tendrás que preocuparte de ello y podrás mantener cero contacto de manera exitosa por un período de tiempo. Mientras tanto, habrá mucho trabajo por hacer. Sin embargo, es una técnica importante recordar que el hecho de mantener cero contacto es para bien. Es la técnica más importante y sencilla que he usado para recuperar a mi ex en el pasado. Es esencial para optimizar la Regla de No Contacto. Realiza esta sola técnica y estarás seguro/a de que tu ex está pensando en ti, aunque temporalmente estés fuera de su vista. Así que asegúrate de poner atención a la siguiente sección Sembrando La Semilla.


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Capítulo 8: Sembrando La Semilla “Creo que todo es cuestión de amor que mientras más amas un recuerdo, más fuerte y extraño es.” -- Vladimir Nabokov --

Hasta este punto, tu ex ha estado en una posición de poder. Ellos suspendieron la relación, y pidieron darse tiempo y una separación física. Puede que hayas pedido una reconciliación. Ahora estás a punto de recuperar un poco de ese poder. Anteriormente discutimos lo importante de mantener cero contacto. Vas a darles la separación que desean, y entonces tendremos mucho trabajo por hacer. Pero antes de que hagamos eso, vamos a sembrar una semilla en la mente de tu ex. Cuando ustedes están separados, ellos naturalmente se preguntarán qué estás haciendo, y como mantendrás cero contacto, ellos no tendrán nada en qué basarse. Todo lo que tendrán es esa pequeña semilla que vas a sembrar. Y si tu experiencia es como la mía, y de otras personas que han probado esta técnica, esta semilla crecerá y evolucionará en pensamientos de reconciliación más adelante. Muy a menudo, tu ex será quien haga contacto contigo queriendo que vuelvan a estar juntos. Debes tener una última conversación antes de finalizar el contacto y aquí está la semilla que necesitas sembrar durante esta conversación. Antes de finalizar el contacto, di algo similar a lo siguiente: “Yo no deseo este rompimiento, pero sé que tú sí, y te respeto, así que respetaré tu decisión. Lo lamento pero no puedo ser tu amigo/a en este momento porque necesito algo de tiempo para pasar por esto. No sé si podamos regresar nuevamente, pero si es así tendríamos que tratar nuestros problemas para mejorar nuestra relación.” Y con eso, deséales lo mejor y despídete. Puedes decirlo como quieras, pero debe incluir los dos componentes claves que se encuentran en la declaración anterior. Primero, lo estás respetando a él/ella y _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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a su decisión. Y segundo, la reconciliación nunca puede darse a menos de que acepten tratar los problemas que tuvieron con el fin de que cualquier relación a futuro tenga una oportunidad de sobrevivir. Esto demuestra seguridad emocional de tu parte. Y también establece los parámetros de su relación en un futuro – bajo tus condiciones. Además, date cuenta de que la declaración anterior no dice nada como; “si cambias de parecer y quieres que regresemos, sólo dímelo.” Palabras como esas te colocan como si fueras la persona que “retrocede.” Cambio Total de Papeles Lo que hiciste con esa declaración es darle a tu posición algo de fuerza. Por que, de cierto modo, has cambiado los papeles. Ahora es casi como si tú hubieras roto con tu ex. Les dijiste que no pueden ser amigos y ellos deberán entender que no te verán muy seguido. Ahora eres tú quien está rechazando y tu ex el/la rechazado/a. Piensa en eso por un minuto. J Cuando fuiste el/la rechazado/a, probablemente cometiste algunos de los errores que discutimos en la Parte 1. Puede que hayas llamado a tu ex repetidamente y le suplicaste que regresaran. Eso es por que es natural que el/la rechazado/a desee un amor exclusivo de la persona que lo/la rechaza. Ahora has cambiado un poco los papeles. Puede que tu ex no te llame al día siguiente buscando una segunda oportunidad (puede tomar algunas semanas para ello J), pero lo más probable es que hiciste que te vieran con otros ojos. Puede que hasta ellos mismos se estén cuestionando. Has hecho algo muy importante. Has sembrado una semilla en tu ex, la cual se clavará en su mente. Y ya no serás más esa persona con la que terminaron. Tú eres la persona que tomó el control de la situación, y se lo hiciste saber a tu ex. Si ellos desean regresar contigo, será bajo tus condiciones. Esa semilla dará mucho de qué pensar durante las próximas semanas mientras no tengas contacto con ellos. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Cultiva la semilla. En las semanas siguientes, estarás aprendiendo, creciendo y probando cosas nuevas. Con algo de suerte, te estarás divirtiendo tanto que no te estarás consumiendo con pensamientos sobre tu ex. Pero tu ex deberá estar pensando en ti. En otras palabras, deberás cultivar la semilla que sembraste en su mente. ¿Cómo puedes hacer que tu ex piense en ti mientras no mantienen ningún contacto? La mejor forma es a través de un amigo mutuo. Anteriormente mencioné que deberás limitar el contacto con tus amigos mutuos. La razón es por que si tus amigos mutuos le hablan a tu ex sobre ti, no podrás mantener tu estado “misterioso.” Eso es absolutamente cierto de acuerdo a mi experiencia. Sin embargo, hay una excepción a la regla. La mayoría de las personas tienen un amigo que es como un megáfono. Le dices algo a ese amigo, y él se lo dice a todo el mundo. Piensa en un amigo mutuo que concuerde con esta descripción. Esta persona es un Amigo Mensajero. No digo que deberás usar a tu amigo. Pero no hay razón para no aprovechar su talento para pasar la voz. Mantente en contacto con este amigo cada semana y hazle saber lo que estás haciendo. Puedes dormir bien por las noches sabiendo que tu amigo le dirá a tu ex que te está yendo muy bien en tu vida. Otra manera de pensar en ello – tu amigo le está echando mucha agua a la semilla que sembraste para que pueda crecer. Puedes estar casi seguro que tu ex estará pensando en ti.


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Imagina a tu ex escuchando las siguientes declaraciones de tu amigo. “Hablé con _________ (tu nombre) ayer. Luce muy bien. Ha perdido 15 libras. Está haciendo ejercicio como loco/a.” “Hablé con _________ (tu nombre) el otro día. Va a

salir con alguien de su clase de historia del arte este viernes.” “Oh, vi a

__________ (tu nombre) otra vez. Caray, se ve realmente feliz. Ahora es realmente muy positivo/a. Ese chico se coló en la fila frente a él/ella y no se molestó en lo absoluto. Parece estar muy en paz o algo así.” ¿Captaste? Declaraciones como ésta te mantendrán en su mente mientras tú estás haciendo tus cosas. Una cosa que sucede naturalmente cuando una persona crece, es que la otra persona desea saber cómo puede estar a la altura. Ellos quieren saber si siguen siendo lo suficientemente buenos para ti. Ellos quieren saber si aún sientes algo por ellos o si realmente has seguido adelante. Si tu ex es como la mayoría de las personas, eventualmente te contactará en un esfuerzo por responder preguntas como éstas. ¿Te das cuenta cómo han cambiado los papeles? No te excedas. Necesitas limitar la información que le brindas a tu Amigo Mensajero y a otros amigos. Necesitas mantener algo de misterio cuando tu ex sepa de ti. Necesitas que se pregunten qué estás haciendo. La información que tu ex conozca de tu Amigo Mensajero deberá ser solamente la suficiente para hacerles saber algo bueno de ti. Esto provocará otros pensamientos y preguntas sobre ti y tu estado actual. Pero si tus amigos pueden responderle todas esas preguntas a tu ex, entonces no habrá razón para que te contacten. Piensa en ello como un “adelanto” de las noticias en la televisión. Un adelanto es cuando el presentador te dice un poco sobre una historia por venir y luego te _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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dice que continúes sintonizado para todos los detalles. No sé tú, pero yo veo muchas noticias (aún cuando no quiero hacerlo) sólo para poder ver una historia que llamó mi atención cuando el presentador dio el adelanto. La lección aquí es sobre brindarles solamente la información suficiente a tus Amigos Mensajeros para despertar el interés – y nada más. Ahora estamos listos para la “T” en el sistema. El Paso 3 es “Prosperando en la Superación Personal.” Es mi paso favorito por que trata totalmente de ti y lo que estarás haciendo mientras mantienes cero contacto. Cuando reestablezcas contacto con tu ex, los cambios positivos en tu vida serán muy evidentes, y despertarán su curiosidad.


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Paso 3: Prosperar En La Superación Personal Capítulo 9: Todo sobre ti “El arte de ser tú mismo al máximo es el arte de desarrollar tu personalidad a la persona que deseas ser… Sé amable contigo mismo; aprende a amarte, a perdonarte, para que solamente al tener la actitud correcta hacia nosotros mismos, podamos tener la actitud correcta hacia los demás.” -- Wilfred A. Peterson --

Esta sección está dedicada totalmente a ti. Sólo a ti. Now that you’re taking a break from contact with your ex, you’ve got plenty of time for yourself and it’s a great time for you to try new things. It’s exciting to do things for yourself, and I’m here to tell you to do as many new things as possible. It’s good for the soul. You’ll feel better and more satisfied immediately. Ahora que vas a tomar un descanso de tener contacto con tu ex, tienes mucho tiempo para ti y es un momento grandioso para que pruebes cosas nuevas. Es excitante hacer cosas para ti, y estoy aquí para decirte que hagas tantas cosas nuevas como te sea posible. Es bueno para el alma. Te sentirás mejor y más satisfecho/a inmediatamente. Hay varias razones importantes para que hagas cosas para ti ahora mismo. Entre ellas: 1. Te hará sentir mejo. 2. Cuando mejoramos, cosechamos los beneficios por años. 3. Obtendrás más confianza. 4. Tu ex verá que te amas a ti mismo/a, estás mejorando, y sigues adelante. Todas estas cosas son atractivas para los demás, incluyendo a tu ex. Ése es el punto en esta etapa. Hacer cosas para ti mismo/a que te hagan sentir mejor. Y si sucede que te ayuda a recuperar el amor de tu ex, entonces mucho mejor. Te explicaré mucho más conforme avancemos, pero por ahora, comencemos. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Durante las pasadas rupturas, usualmente me deprimía bastante. Puede que te sientas triste también. Pero mi amiga Kim me enseñó que es importante amarse a sí mismo/a, ahora más que nunca. Será bueno para ti, y te ayudará a recuperar a la persona que amas. Cuando eventualmente hablas con tu ex, él o ella inmediatamente notarán cambios en ti. Ahora no estoy sugiriendo o recomendando transformarse en una nueva persona. Hablo de la superación personal. Y la superación personal es eso – superarte a ti mismo. En otras palabras, superar a la persona de la que tu ex se enamoró. Primero, una palabra acerca de la superación personal. La superación personal a menudo evoca imágenes de gurús de infomerciales nocturnos diciéndote que compres sus cursos y promesas costosas de un “nuevo tú.” Estoy aquí para decirte que no quiero que seas nadie más que tú mismo. Pero hay pequeñas cosas que puedes hacer para mejorar y añadir a tus buenas cualidades existentes. Cosas que contribuyen a tu bienestar. Cosas que son buenas para ti y buenas para los que te rodean. Cosas que mejoran la manera de mirarte a ti mismo/a, y cómo los demás te miran. Cosas que te darán paz mental y un sentimiento de satisfacción. Hay que admitir que soy una “adicta” de la superación personal. Creo que es divertido. Disfruto al establecerme metas y lograrlas. Y obtengo una inmensa satisfacción al probar y aprender nuevas cosas. Mantiene la vida fresca y renovada. Así que sin darle vueltas, vamos a comenzar. Voy a sugerirte algunas maneras de pasar tu tiempo, ahora que tienes algo de libertad recién descubierta. Todas estas cosas darán un estímulo inmediato a tu vida, y llenarán el vacío que tu ex dejó. Ahora mismo, puede que te sientas deprimido/a e incapaz de hacer algo. Te exhorto a que te asegures de seguir los pasos trazados en esta sección. No sólo te ayudarán a recuperar a tu ex, sino que podrás dar mucho a tu relación cuando llegue el momento. Podrás tener una relación mucho más satisfactoria y enriquecida cuando regreses con tu ex. O en cambio, puede que descubras que no necesitas a tu ex para ser realmente feliz o que tu ex no es el/la adecuado/a _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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para ti. No importa lo que pase, mientras más aprendas y te superes, más contento/a y confiado/a estarás. ¿Estás listo/a? Bien, comencemos.


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Capítulo 10: Haz Un Inventario Personal “Nunca desees que la vida sea más sencilla, desea tú ser mejor.” -- Jim Rohn –

Si estás como yo estuve, puede que sientas que estás estancado/a en una rutina. La mejor manera de salir de ésta es dedicarte a la superación personal y a la motivación. Esto puede cambiar tu vida para mejorar. Para comenzar, haz un inventario personal. Toma una pluma o lápiz y llena los Pros y Contras del Análisis del Inventario Personal en la sección del Apéndice al final del libro. Detalla tus rasgos y características. Es una buena forma de responsabilizarte de tu vida y de darte cuenta de que eres el capitán de tu vida, que la diriges a cualquier dirección, a través de mares inseguros o aguas tranquilas. Yo comencé mi inventario personal como la primera página de mi diario. Tengo un diario especial que uso para trazar mi propio progreso personal en superar problemas y debilidades sobre mis puntos fuertes. Puede ser que quieras iniciar un diario también. Es invaluable ver dónde has estado y hacia dónde te diriges. Lo más importante es comenzar ahora. Y la mejor manera de comenzar es haciéndote muchas preguntas. En tus relaciones, ¿qué aportas tú? ¿Eres amoroso/a, considerado/a y sensible con tu pareja? ¿Das más de lo que recibes o viceversa? ¿Eres despreocupado/a o demandante? ¿Eres seguro/a o actúas como desesperado/a con tu ex? Hazte preguntas. “¿Porqué estaba yo en la relación?” “¿Porqué quiero a mi ex de vuelta?” Con un poco de suerte, las respuestas a esas preguntas generarán claridad. Pero si no te gustan las respuestas, recuerda que tú eres el capitán y quizás quieras dirigir tu vida hacia otra dirección. Pregúntate: ¿hiciste algo que provocara el rompimiento? Si es así, ¿has tomado medidas para enmendar ese error? O quizás tu ex hizo algo que provocara el rompimiento. ¿Estás dispuesto a reencontrarte aunque no se disculpe por su error? De cualquier forma, asegúrate de que lo que haya causado su rompimiento sea resuelto antes de reanudar su relación. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Toma otra hoja de papel y haz otra lista de Pros y Contras. Sólo por esta vez, enlista los rasgos y características de tu ex. ¿Qué aporta tu ex a la relación? ¿Hace un intento por satisfacer tus necesidades? ¿Estás haciendo tu parte mientras que tu ex no muestra dedicación a la relación? ¿O estás esperando de tu pareja más de lo que tú das? Al dar un vistazo duro y objetivo a los rasgos positivos y negativos de tu ex, puedes darte cuenta de que puedes encontrar un/a mejor compañero/a. O puedes descubrir que puedes mejorar lo que estabas dando en tus relaciones. Regresa a tu lista. Después de haberte mirado objetivamente a ti y a tu relación, haz un inventario de otras áreas de tu vida y añádelas a tu lista. Mira larga y fijamente especialmente en las cosas que ocupan una parte significativa de tu tiempo. Da un largo vistazo a tu “yo” mental y físico. ¿Eres mentalmente fuerte? ¿Eres seguro/a? Físicamente, ¿estás donde quieres estar? Da un vistazo a tu trabajo. Pregunta, “¿Porqué estoy haciendo este trabajo?” “¿Tengo buenas relaciones con mis compañeros de trabajo?” “¿Estaría feliz en otro trabajo?” De nuevo, si no te gustan las respuestas a esas preguntas, quizás es tiempo de buscar un nuevo trabajo o es tiempo de comenzar el negocio que siempre habías soñado. ¿Qué hay de tus amigos? ¿Te rodeas de amigos que están en el mismo camino de superación? La mejor manera de llegar a donde quieres es unirte a amigos de mentalidad similar en tu trayecto, o seguir a amigos que ya han trazado el camino en el que estás ahora. Deberás tener una misma cantidad de pros y contras en tu página. Si una es más corta que la otra, hazte más preguntas. Todos tenemos puntos fuertes e indudablemente tú también. Y todos tenemos debilidades. Afortunadamente, podemos superarlas o incluso eliminarlas. Llenar un inventario personal tiene muchos beneficios. 1. Puedes identificar áreas de tu vida, que sean positivas y que pueden cultivarse más. 2. Puedes ver cómo te ven los demás, e incluso cómo te ve tu ex. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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3. Puedes poner en marcha un plan de acción, para aprovechar tus puntos fuertes y superar tus debilidades. El resto de esta sección es un plan de acción para un “yo” mejorado. Esta es toda la parte del plan. Mejorando las cosas que tu ex amaba de ti, ellos redescubrirán los sentimientos que tenían de ti cuando se conocieron por primera vez. Al superar tus debilidades, ellos se sentirán atraídos por tu crecimiento. Mostrar la seguridad y el amor por ti mismo/a que lleva comprometerse a la superación personal (y el hecho de que lo has hecho por ti mismo/a) te hace irresistible. Cuando eventualmente hables con tu ex, estarás en un lugar mucho mejor, tanto mental como físicamente. Apuesto a que ellos serán los primeros en iniciar el contacto contigo y la decisión de reencontrarse será tuya, no suya. Pero, en el peor de los casos, aunque ellos no quieran reencontrarse, no deberás tener problemas en encontrar una nueva pareja e iniciar una nueva relación más satisfactoria.


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Capítulo 11: Mantente En Forma. El Atractivo Principal “La vida no es para vivir, sino para vivir en salud” -- Marcus Velerius Martialis --

Comenzando hoy, quiero que te comprometas a 30 días de sesiones de ejercicio de al menos media hora al día. Obviamente, consulta con tu médico primero para asegurarte de que esto sea adecuado para ti. Si tu médico lo aprueba, quiero que te comprometas a 30 días de sesiones de ejercicios de media hora al día. ¿Lo harás? ¿Por qué 30 días? Por que se dice a menudo que toma 30 días crear un hábito. Si puedes hacer ejercicio por 30 días seguidos, habrás añadido exitosamente el ejercicio como parte de tu estilo de vida, y muy probablemente continuarás haciendo ejercicio por el resto de tu vida. Y quiero que tengas el hábito de mejorarte físicamente. Además de los beneficios obvios para tu salud, te sentirás bien contigo mismo/a. Y si eso no es suficiente, debes de saber que tu ex se dará cuenta también. Cuando veas a tu ex, él o ella notarán que no te quedaste sentado lamentándote. Tú ya no dependes de ellos. Tú tienes una vida propia y te amas lo suficiente como para cuidar de ti mismo/a. Descansar Ahora mismo probablemente estarás diciendo, “Si, claro, Annalyn, ¡mi cuerpo necesita descansar en algún momento!” Y estás en lo cierto. Durante tus 30 días, tu cuerpo tendrá días en los que necesite descansar. Escucha a tu cuerpo. Quizás puedas hacer algo más ligero en esos días. Por ejemplo, puedes solamente ir a caminar por el vecindario un par de días a la semana. El punto es tomar el hábito del ejercicio. Puede parecer difícil al principio, pero después de 30 días, habrás desarrollado un hábito de ejercicio y de hecho estarás ansioso/a de iniciar tus sesiones de ejercicios. Tus días no estarán completos sin una sesión de ejercicio. Tu cuerpo, mente y alma absorberán los beneficios positivos del ejercicio. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Aquí hay algunos consejos sobre ejercicios que me han funcionado bien a lo largo de los años. 1. Proponte una meta. ¿Quieres perder peso? ¿Quieres obtener musculatura? ¿Perder algo de grasa de tus caderas? ¿Quieres deshacerte de esas “llantitas” o de esa “barriga cervecera”? ¿Que tu ropa vieja te quede? Decide ahora tu meta. Luego, divide esa meta en logros pequeños que te llevarán a alcanzar tu meta de manera exitosa. Los logros deberán ser apreciables para que puedas ver de manera visible tu progreso. Por ejemplo, si deseas perder 20 libras, trata de lograr perder 3 libras en una semana exactamente. Luego la siguiente semana puedes pesarte y ver que estás progresando hacia tu meta. 2. Recompénsate. Cuando alcances los logros, recompénsate. Cómprate algo de ropa que siempre has querido. Es una buena forma de mantenerte motivado y en curso con tus metas. 3. Combina tus sesiones de ejercicios. La manera más rápida de decaer en un programa de ejercicios es aburriéndose. Busca distintas sesiones de ejercicios frecuentemente. Y nunca hagas la misma sesión de ejercicios más de dos semanas. Tu cuerpo se adaptará y sabrá cómo lograr la sesión con el mínimo esfuerzo. Aunque esto hace que sea una sesión sencilla, no te ayudará a lograr tus metas. 4. Toma mucha agua. Es bueno para la hidratación. Es bueno saciar tu sed. Es buena para tu cuerpo. Es buena para tu piel. Te hace lucir más firme y tonificado/a. Obviamente, el beber agua trae muchos beneficios. Mi entrenador me dijo que la mayoría de las personas necesitan 3 cuartos de galón de agua al día para mantenerse hidratadas de manera adecuada, y luego otras 8 onzas de agua al día por cada 25 libras de sobrepeso. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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5. Come de manera sensata. Aunque no quieras comenzar una dieta, puedes hacer maravillas con sólo controlar tus porciones de comida. Un entrenador me dijo que nunca tuviera una porción más grande que mi puño. 6. Descansa mucho. Tu cuerpo necesita descanso, especialmente cuando te ejercitas regularmente. Asegúrate de dormir adecuadamente para que tu cuerpo pueda sanar, se reponga y esté descansado para tu próxima sesión de ejercicios el día de mañana. 7. Haz un poco de entrenamiento de resistencia. ¿Sabías que tu cuerpo quema 50 calorías al día manteniendo solamente una libra de músculo? Entonces imagínate si obtienes 5 libras de músculo. Tu cuerpo quemaría 250 calorías extra al día. Eso equivale a la cantidad de calorías que puedes quemar trotando por 30 minutos. Así que puedes ver el efecto que unas libras extra de músculo pueden tener en aumentar tu metabolismo. a. De hecho, un estudio publicado en el Diario de la Psicología Aplicada descubrió que, aunque el entrenamiento de pesas no quema tantas calorías como el entrenamiento cardiovascular, aumenta significativamente tu índice metabólico diario promedio y tu capacidad de perder grasa. b. Algunas mujeres me han comentado que les da miedo lucir como un hombre. No tienes que preocuparte de ello. El cuerpo de una mujer no produce de manera natural la suficiente testosterona como para desarrollar tanta musculatura como un hombre. Y tendrías que levantar pesas muchas horas al día para lograr el desarrollo necesario para lucir de esa forma. No estoy sugiriendo que te propongas seguir ese _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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camino. Pero quiero señalar el beneficio de ganar unas cuantas libras de músculos. Esto acelerará tu metabolismo y quemarás grasa. 8. Realiza tus sesiones con un entrenador o con un compañero de ejercicios. Mi progreso se ha llevado a cabo cuando no tengo que rendirle cuentas a nadie más que a mí misma. No cancelaré una sesión de ejercicios si eso significa que tenga que llamar primero a mi compañero de ejercicios. Así mismo, yo realizo mis sesiones más duro cuando mi entrenador me está mirando. Otro beneficio de hacer ejercicio con alguien más es que es mucho más interesante. No es tan aburrido como cuando te ejercitas solo/a. Comprométete a un programa de ejercicios hoy mismo. Si no tienes el hábito de hacer ejercicio, quizás lo mejor es comenzar despacio. Si necesitas motivación, prueba esto a ver cómo te sienta. Ha pasado un mes. Te topas a tu ex, que nota inmediatamente tu cambio físico. Te pregunta si te has estado ejercitando, o menciona que ha escuchado (por tu Amigo Mensajero) que has estado haciendo ejercicio. Tú admites despreocupadamente que sí. Después de unos minutos de charla, le deseas lo mejor, y dices adiós. Tu ex va a notar algunas cosas, las cuales todas son buenas para ti. Primero, luces grandioso/a. Segundo, no te quedaste sentado/a pensando en ellos todo el día. Tercero, si comenzaste a hacer ejercicio, quizás estés haciendo otras cosas nuevas también – ellos solamente se estarán preguntando. J Y por último, despertarás una curiosidad en tu ex quien se estará preguntando cómo estarás pasando tus días. Recuerda, queremos que tu ex regrese a ti arrastrándose. Y el paso uno es despertar su curiosidad en ti – como cuando se conocieron por primera vez. Y todo el tiempo estarás haciendo algo positivo para ti. Es un beneficio mutuo.


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Capítulo 12: Inicia Nuevas Actividades “Que no te dé tanto miedo equivocarte que rechaces probar cosas nuevas. El resumen más triste de una vida contiene tres descripciones: podría haber, pudo haber y debería haber.” -- Louis E. Boone --

Yo siempre quise aprender a cantar. Después de mi rompimiento con John, mi amiga Kim me sugirió tomar clases de canto. Había estado tan angustiada pero aún así pude pensar en algo más. Fue una de las mejores decisiones que he tomado. Ahora canto todo el día. Es algo que hago para mí. También me encanta cantarle a mi marido. Él lo disfruta y a veces me acompaña con su guitarra. ¿Por qué te menciono esto? Porque tú tienes una oportunidad en este momento para hacer algo que siempre has querido hacer. ¿Y sabes qué? Cuando te reencuentres con tu amor, podrás dar un nuevo talento a la relación para compartirlo entre ambos. ¿Siempre has querido tocar un instrumento musical? Quizás siempre has querido comenzar a practicar tennis, golf u otro deporte. Posiblemente te gustaría aprender un idioma extranjero. ¿Cuál es esa cosa que siempre habías querido hacer, pero que por alguna razón no habías podido? ¡Hazla ahora! Hazla por ti. O incluso hazla para tu relación futura. En una ocasión conocí a una mujer que tenía 40 años de casada. Le pregunté cuál era su secreto para el éxito y ella me dio un gran consejo. Ella me dijo que pensara en mi pareja más que en mí misma, y si tu pareja hace lo mismo, tienes el éxito asegurado. Este es un gran consejo. Pero lo que realmente me impactó es lo que dijo a continuación. Ella me dijo que tanto ella como su marido se cercioraron de aprender algo nuevo o dedicarse a un pasatiempo cada año. Al paso de los años, ellos se han _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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vuelto extremadamente cultos y talentosos en muchas formas diferentes. Ella aceptó su compromiso de aportar algo nuevo y fresco a su relación cada año como una de las principales razones para poder tener una relación satisfactoria durante todos estos años. Ella y su esposo nunca se han aburrido entre ellos. Ellos siempre están descubriendo cosas nuevas juntos. Ellos pudieron hacer algo para ellos mismos, mientras que al mismo tiempo estaban haciendo algo positivo para su relación. Obviamente, es una situación de beneficio mutuo. Es excitante hacer algo que siempre habías querido hacer. Decide qué es lo que quieres comenzar a hacer y da el primero paso hoy.


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Capítulo 13: Haz Nuevos Amigos “Tener amigos, verdaderos amigos, es la mejor prueba del éxito de un hombre en la vida.” -- Edward Everett Hale --

Durante la filmación de “El Planeta De Los Simios,” los productores notaron un fenómeno interesante. Durante las comidas, el reparto y el equipo de rodaje tomaron un descanso y comieron los alimentos proporcionados por la compañía productora. Los técnicos de iluminación comieron juntos. Los actores comieron juntos. Los tramoyistas comieron juntos. Incluso los de vestuario comieron juntos. Los que interpretaron a los chimpancés comieron juntos. Lo mismo sucedió con los actores que representaban a los gorilas. De la misma forma con los actores que interpretaban a los orangutanes. Los actores, de manera instintiva, querían estar con otros actores que lucían como ellos. Esto también es cierto con nosotros. Nos gusta pasar el tiempo con personas que son similares a nosotros. Se siente natural y cómodo. Algunos incluso dirían que es seguro. Es la naturaleza humana. Aunque ciertamente no hay nada malo con esto (es natural después de todo) esto algunas veces puede funcionar en contra nuestra. Cuando haces cosas para mejorarte a ti mismo, tus amigos podrían sentir que ya no eres similar a ellos. Ellos pueden sentir como que estás intentando estar por encima de su nivel, como si su nivel no fuera lo suficientemente bueno para ti. Por lo tanto, podrías recibir comentarios desalentadores por parte de tus amigos. Si esto te sucede, no necesitas dejar a tus amigos. Pero si los amigos son faltos de compañerismo o incluso mezquinos sobre tus mejoras, entonces quizás deberás limitar tu tiempo con ellos en el futuro. O tener una buena plática con ellos sobre cómo estás tratando de hacer cambios positivos y que les agradecerías su apoyo. Esta situación es similar a lo que los alcohólicos recuperados encuentran con sus seres queridos. A menudo es difícil para ellos tratar con sus familiares una vez que están limpios y sobrios. La dinámica de la familia se estableció antes de que el alcohólico dejara de beber. Pero una vez que están limpios, la dinámica es cambiada y los familiares ya no saben cómo actuar con ellos. Ellos a menudo los tratan como siempre por que es a lo que están acostumbrados y a lo que es _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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más “cómodo” para ellos. Pero el alcohólico es una persona nueva, con una nueva perspectiva de las cosas y ya no quiere ser tratado como un alcohólico. Si estás haciendo cosas para superarte, ¿tienes amigos que puedan tener problemas con ello? Pasa tiempo con amigos que te apoyen y ten cuidado con los amigos que podrían tratar de derrumbarte. Y ahora el momento que has estado esperando – la letra “U” en el sistema. Este es el momento donde develas al “yo” mejorado y reestableces contacto con tu ex. Aprenderás cómo establecer el contacto inicial, o mejor aún, cómo hacer que tu ex haga el primer contacto. Descubrirás cómo ir del “yo” al “nosotros” así como estrategias sencillas para que tanto tú como tu ex sean felices mientras se acercan a un reencuentro.


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Paso 4: Descubrir Al Yo Mejorado y Reestablecer Contacto Capítulo 14: Reestablece El Contacto “Si quieres ser amado, ama y sé amoroso.” -- Benjamin Franklin --

Has tenido mucho progreso. Haz dejado de cometer errores cruciales que hacen que el reencuentro sea imposible. Te has superado. Has dado cada paso posible para asegurarte de que puedes sacar provecho del momento una vez que tu ex regrese a ti. Así que la pregunta lógica es: ¿Cómo hago que mi ex regrese a mi, suplicándome que volvamos a estar juntos? Bueno, hay tres respuestas a esa pregunta. Una de ellas deberá aplicar a tu situación. Cómo hacer que tu ex haga el primer contacto. 1. No tienes que hacer nada más. En otras palabras, tu ausencia ha hecho que el amor crezca en su corazón al punto de no poder soportarlo más, y terminan contactándote. Quizás escucharon todas las “reseñas positivas” que tu Amigo Mensajero presumió sobre todas las cosas increíbles que estabas haciendo. De acuerdo a mi experiencia personal, y las de aquellos a los que personalmente ayudé, este es el caso más común. a. El primer contacto puede ser una llamada telefónica, una visita personal o un encuentro “oportuno” (que tu ex planee en su totalidad). A pesar de cómo ocurra, lo más importante que hay que saber es que tu ex lo inició. Lo que significa que llevas aquí la delantera. No la dejes ir. No digo que debas ser arrogante o frío/a. Todo lo contrario. Deberás estar seguro/a, feliz y amistoso/a. Esos son rasgos que hacen que las personas se _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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sientan atraídas. Pero no te entusiasmes demasiado por él/ella o arruinarás todo el trabajo que has hecho. En otras palabras, no digas, “oh, pensé que nunca me llamarías.” 2. La Técnica de la Transmisión Secreta. Puede ser que tu ex necesite un empujoncito. Algunas veces simplemente el ex no sabe cómo o se siente incómodo/a haciendo el primer contacto. No es por que no quieran. Sino por que no están seguros cómo van a ser recibidos por ti. Especialmente ahora que no has hablado desde hace tiempo. Es natural que teman lo peor. Pero no puedes simplemente llamarles y decir, “Hola, qué bueno que me llamaste. No estoy enfadado/a.” Tú no necesitas hacer el primer contacto. En este caso, usa a tu Amigo Mensajero. Dile a ese amigo que realmente esperas que tu ex esté bien. Menciona que ustedes no se han hablado y que, aunque no hayan hablado, aún te preocupa como para desear que todo vaya bien con él/ella. Una vez que esto llegue a oídos de tu ex, sabrá que será bienvenida su llamada o su reunión sin temor a lo peor. 3. El Acto Que Salva La Dignidad – Si hiciste algo malo que provocó el rompimiento, tu ex va a necesitar una manera de salvar su dignidad. Ellos estaban heridos, enojados o hasta el límite cuando terminaron contigo. Él/ella terminó contigo para establecer un punto. Él/ella no va a aceptar lo que hiciste para causar la ruptura. Si queda algo de fuego, vas a tener que asegurarte de que tu ex comprenda que captaste el mensaje. Aprendiste tu lección y eso no sucederá de nuevo. Hay dos maneras para emprender esto. Si tu error fue pequeño, sugiero usar a tu Amigo Mensajero del segundo ejemplo. Dile al amigo que te arrepientes del error que cometiste y que entiendes por qué tu ex te dejó. Explica que tú también estarías molesto/a si los papeles estuvieran invertidos. Se da por entendido, que realmente deberías sentirte de esta forma en este momento. Realmente deberías entender tu error y ser sincero/a al hablar con tu amigo mutuo. De lo contrario, tu ex olfateará a un/a farsante inmediatamente. Y aunque no _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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se reencuentren, si realmente no aprendiste tu lección, estarás destinado/a a repetirlo y tu ex te dejará nuevamente. El punto es, hacer llegar la voz a tu ex de que realmente lamentas tu error. No pongas demasiado énfasis en el punto durante horas enteras. No necesitas postrártele a tu amigo. Si no tienes un amigo capaz de hacer esto, entonces sugiero enviar una carta por correo. No debe ser una carta divertida o romántica. Tampoco envíes flores. De lo contrario, él/ella pensará que el gesto entero es solamente una táctica para recuperarlo/a. No necesitas que se cuestione tu sinceridad así que no te compliques. Envía una carta sencilla que diga que lo sientes mucho. Solamente escribe 2 o 3 frases que digan que entiendes por qué te dejaron y cuánto lamentas el daño que pudiste haber causado. Termina deseándoles buena suerte. No pidas una segunda oportunidad. No te postres. No están reconciliándose en la carta. Recuerda, solamente le estás tendiendo la mano. Estás ofreciendo a tu ex una manera de “salvar la dignidad.” Si eres sincero/a y eso se nota en tu carta, deberías esperar una llamada diciéndote, “hola, sólo quería agradecerte por la tarjeta” y tú puedes continuar desde ahí. Iremos a las mejoras maneras de manejar esa llamada telefónica o encuentro inicial en sólo un momento. Cómo Hacer El Contacto Inicial Si todo lo demás falla entonces necesitarás hacer tú el contacto. Sugiero totalmente no llamar ya que éste es un encuentro importante que realmente debería ser cara a cara. Si todo lo demás falla entonces necesitarás hacer tú el contacto. Sugiero totalmente no llamar ya que éste es un encuentro importante que realmente debería ser cara a cara. 1. Encuentros Accidentales – Hasta ahora ha sido necesario evitar el contacto con tu ex. Y una de las primeras cosas que aprendimos fue _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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dejar de cometer errores, incluyendo los encuentros accidentales. Pero en este punto, has estado lejos de tu ex por varias semanas y ha pasado suficiente tiempo para que puedas ingresar nuevamente al acto sin parecer necesitado/a o incisivo/a. En esta situación, prefiero toparme a alguien que llamarles porque ya no está esa ansiedad en mí que surgía cuando llamas a alguien y tratas de asegurarte de decir todo lo que quieres. Ese nerviosismo puede llegar y hacerte aparentar acomplejado/a y ansioso/a. Es importante estar relajado/a y tranquilo/a. Además, has estado haciendo ejercicio y tus cambios físicos deberían ser evidentes. ¡Necesitas hacer alarde de ello! Después de toda la superación personal que has tenido, deberías estar confiado/a y en paz contigo mismo/a. Esto aparentemente se proyectará y actuará como un atractivo también. Coquetea con tu ex. Así es, coquetea. Crear tensión sexual también es un atractivo. A todos les gusta tener quién les coquetee. Si tu ex es receptivo/a a tu coqueteo, entonces pídele una cita. Si no, entonces despídanse y dile; “llámame algún día.” Eso les hará saber que si quieren volver a estar juntos, ellos tendrán que “aventurarse” un poco y hacer algo de esfuerzo. 2. Contacto Personal – Si no tienes éxito topándote con tu ex, entonces es hora de hacer una visita personal. De nuevo, tu cambio físico debería pagar dividendos. No digo que el solo cambio físico hará que vuelvan a ti (aunque eso tampoco dolería). El punto aquí es que ellos verán un cambio físico y tu ex sabrá que no te quedaste sentado/a junto al teléfono día y noche esperando su llamada. Y ellos estarán más receptivos a otros cambios que hayas tenido. El punto de la visita es captar su interés en ti y con suerte concertar una cita. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Podrías decir algo así como: Hola. He estado muy ocupado/a últimamente. Y aunque no te he llamado, he estado pensando en ti y realmente espero que te esté yendo bien. Realmente me gustaría que nos reuniéramos y que recuperáramos el tiempo perdido y saber qué has estado haciendo. Esa última línea es un barómetro. Si tu ex es receptivo/a, entonces pueden concertar una cita en ese momento. Si no, es una señal bastante fuerte de que no quieren reencontrarse. Podrías esperar una o dos semanas, e intentarlo de nuevo. Si no funciona, entonces es hora de seguir adelante. Si realmente quieres estar 100% seguro/a puedes preguntarles si hay alguna oportunidad de un reencuentro, pero debes saber que podría no gustarte la respuesta. Si no es posible un reencuentro, entonces realmente tienes que aceptarlo y seguir adelante con tu vida. Aunque los métodos de este libro son altamente efectivos, no lo son al 100% debido al libre albedrío del ser humano. Sería irresponsable de mi parte sugerirte lo contrario. En este punto, deberás tener una respuesta definitiva. Con suerte habrás concertado una cita. Y las siguientes páginas te ayudarán a pasar este momento y avanzar hacia la reconciliación.


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Capítulo 15: Del “Yo” Al “Nosotros” “El amor se compone de una sola alma que habita en dos cuerpos” -- Aristotle--

Anteriormente, yo aprendí una lección de mi madre sobre cómo hacer que alguien haga algo por ti. Si quieres que alguien haga algo por ti, haz algo por ellos para que sientan agradecimiento por ti. Al crecer, a menudo me resistía a hacer mis tareas, u otra cosa que tuviera que ver con ayudar en la casa. Esto es cierto, especialmente durante mi adolescencia. Pero había momentos cuando me daba cuenta de todas las cosas que mi madre hacía por mí y le tenía un amoroso agradecimiento. Y yo quería hacer todo lo que pudiera para ayudarla y hacerla feliz. Algunas veces, después de ver el empeño con que hacía algunas tareas para ella y en el trabajo en la casa, ella me sonreía y me decía: “Vaya, ¿pues qué te pasó?” Lo que me había pasado es que tuve un sentido de agradecimiento por ella y un deseo de corresponderle todo lo que había hecho por mí. Mantén este principio en mente conforme comiences a salir de nuevo con tu ex. Llena a tu ex de generosidad, de manera sincera, y él/ella probablemente te corresponderá. Conforme comiences nuevamente a salir con tu ex, deberás tener en mente la idea de la reconciliación. Si te gustan los deportes pero a tu ex no, no deberían ir a un partido. De hecho, esta es una buena oportunidad para mostrar tu crecimiento y quizás para hacer cosas que tu ex disfrute que quizás no habías querido hacer antes. Habla sobre tu ex y sus intereses. Posiblemente tu ex estará interesado/a en lo que has estado haciendo y tendrá muchas preguntas qué hacerte. Entonces tendrás oportunidad de sobra para hablar sobre ti. Pero hazlo de forma moderada y trata de evitar el alardear o fanfarronear (aunque lo merezcas por todo el trabajo que has hecho). Como lo mencioné anteriormente, a todo mundo le gusta hablar de sí mismo. Dale a tu ex esa oportunidad y realmente interésate en él/ella. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Aparentemente puede verse como que tú estás haciendo todo el “dar” y tu ex hace todo el “recibir.” Pero la generosidad es contagiosa. Tu ex de manera natural querrá corresponderte ofreciéndote hacer cosas que tú disfrutas. Y ellos tendrán muchas preguntas qué hacerte las cuales te darán una amplia oportunidad de hablar de ti. Puede que tu ex no te corresponda la primera vez que salgan de nuevo desde la ruptura. Está bien. Probablemente ellos se darán cuenta después de que toda la cita fue sobre ustedes. Puede que se den cuenta de que ni siquiera obtuvieron las respuestas a sus preguntas acerca de ti ya que mantuviste el tema sobre ellos. Está bien. Tu falta de egoísmo será muy admirable y te ayudará más. En los días siguientes, puedes estar desde el punto de vista receptivo. A continuación hay unos principios y técnicas que deberán ayudarte conforme comiences nuevamente a salir con tu ex. Superando Obstáculos en el Proceso de Reestablecer Contacto Has estado ocupado/a. Has mejorado tu aspecto físico. Has salido de tu zona de comodidad más de lo que hubieras querido. Podrías encontrarte con otro obstáculo ahora y querrás saber cómo abrirte camino. Aquí hay algunos obstáculos, y algunas maneras de evitarlos. No he hablado con él/ella desde hace tiempo. ¿Cómo rompo el hielo? De hecho, esto puede ser una ventaja para ti. Ya que ha pasado tanto tiempo, has tenido la oportunidad para avanzar y hacer cambios importantes en tu vida. Cuando hablas con tu ex, puedes encontrarte con un “yo mejorado/a” (más confiado/a y positivo/a), y será mucho más creíble que si te acabaras de separar hace apenas unas semanas. El mejor método es hacer una llamada telefónica. Solamente di que has estado pensando en él/ella y que quieres saber cómo está. Esto es completamente normal, y tu ex probablemente se sentirá halagado/a de que hayas pensando en él/ella.


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Si la relación terminó por algo malo que hiciste, entonces ve por la vía de la carta que mencioné anteriormente. Envía una carta (no romántica), donde solamente te disculpas por cualquier daño que hayas podido causar. Hazla breve y al grano y úsala para tenderle la mano. Seguramente mi ex no me regresará las llamadas. ¿Cómo puedo hacer para que me llame de vuelta? Esto realmente depende del tipo de ruptura que hayas tenido. Si hiciste algo realmente malo, puedes optar por enviar la carta para “tenderle la mano” que ya te he mencionado. Si no hiciste nada malo, entonces solamente deja un breve mensaje telefónico diciendo algo como, “llámame cuando tengas oportunidad.” Haz que suene casual y ligero, pero que sea suficiente para despertar la curiosidad de tu ex. Lo más probable es que te llame sólo por pura curiosidad. Si no obtienes una respuesta ahora, puedes intentarlo nuevamente (dejando otro mensaje, casual y breve) en unos tres meses o algo así. Pon a prueba estos pasos, y lo más probable es que funcionen. Si no funcionan, no obstante, recuerda lo que dije anteriormente – este libro es muy exitoso, pero a causa del libre albedrío del ser humano, no es infalible. Puede que tengas que aceptar que tu ex no tiene tiempo para ti, y seguir adelante. Él/ella se ha mudado a otro pueblo. ¿Cómo puedo tener contacto con él/ella? – Si pudiste conseguir a un amigo Mensajero, entonces puedes aprovecharlo. Menciónale al amigo mensajero que quieres ver cómo está tu ex y pídele su información de contacto. Si el mensajero se muestra vacilante, puedes pedirle que le pregunte a tu ex si está bien, o enviarle un mensaje a tu ex por medio de tu amigo mensajero. Si de plano no sabes dónde encontrar la información de contacto de tu ex, tienes muchas opciones. Puedes llamar a su antiguo número telefónico o enviar una carta a su antigua dirección. Ambos podrían ser redirigidos a su nueva dirección.


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Puedes buscar en el directorio telefónico o en directorios escolares o de empleo. Los directorios de las afueras de la ciudad están generalmente disponibles en las librerías locales. Trata de mantenerte en contacto con alguno de sus amigos, familiares, vecinos o su antiguo casero. Diles que estás tratando de contactar a tu ex, y dales un número telefónico donde te pueda localizar. Podrías poner un anuncio en su periódico semanal favorito, o poner una nota en sus viejos territorios. Busca por Internet también – hay una gran cantidad de servicios de búsqueda. Consulta una página de búsqueda internacional si sabes que ha abandonado el país. Cuando hagas contacto con tu ex, prueba los consejos que mencioné anteriormente en este capítulo para que inicie el proceso. Hasta este punto, deberás tener alguna respuesta definitiva. Con suerte, programarán una cita. Y las siguientes páginas te ayudarán a pasar este momento y avanzar hacia la reconciliación.


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Capítulo 16: La Técnica del Primero Yo “Cambia tus pensamientos y cambia tu mundo” –- Norman Vincent Peale --

Voy a compartir contigo lo que considero es el más grande secreto en las relaciones humanas. Es un secreto que nunca he escuchado mencionar de un solo psicólogo. Nunca lo he leído en un libro, a pesar de que he leído muchos libros sobre relaciones. Pero es algo que he notado de primera mano una y otra vez. Creo en este principio desde el fondo de mi ser y mi fe en éste no puede ser debilitada. Sus beneficios son de gran alcance. Puedes hacer que tu pareja haga lo que tú quieras que haga, sin siquiera decirle una sola palabra de ello. Puedes resolver tus propios conflictos internos mientras tu pareja elimina rasgos o hábitos que te desagradan. Aquí lo tienes. La relación que tienes con los demás, ¿es un reflejo directo de la relación que tienes contigo mismo/a? Te has de preguntar; “¿Relación conmigo mismo/a?” Piensa en tu relación contigo mismo/a como tus pensamientos y sentimientos sobre ti mismo. Y tu relación con tu pareja incluye tus pensamientos y sentimientos por esa persona. ¿Sabes? Los pensamientos y los sentimientos están donde existen las relaciones. Una relación no es algo tangible que puedas tocar y sentir con tus manos. Existe solamente en nuestros pensamientos y nuestros sentimientos. En términos simples, tu relación es lo que piensas y sientes sobre tu pareja. También lo que tú percibes que tu pareja piensa y siente de ti. Todo esto sucede dentro de ti y por lo tanto, las relaciones existen dentro de ti mismo/a. Creo en que podemos mejorar nuestras relaciones con otros mejorando nuestra relación con nosotros mismos. Es por eso que los primeros capítulos de este libro incluyen formas para que puedas superarte. Son formas para que mejores tu relación contigo mismo/a y de manera consecuente mejores tu relación con tu _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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ex cuando llegue el momento. Para hacer cambios en tu relación, haz cambios dentro de ti. Yo llamo a esto La Técnica del Primero Yo. Unos años después de que me casé con Mark, él comenzó a desarrollar lonjas y un poco de panza. Yo no lo amé menos por eso y consideré que su aumento de peso era una señal de “buenos tiempos.” Sin embargo, me preocupé por su salud y no quería ver que aumentara más de peso. Hablé con él de manera amable sobre ello, asegurándome de que se diera cuenta de que estaba preocupada por su salud. Él aceptó que necesitaba perder libras extras pero no hizo ningún ejercicio y continuó comiendo como siempre. Esto me molestó en silencio y no sabía qué hacer. Uno podría decir que la solución pudo haber sido que fuera más tolerante y menos crítica sobre su aumento de peso. Aunque esas son causas nobles que todos nosotros, incluyéndome a mí misma, deberíamos tratar de mejorar, éstas no tratan el problema esencial de la salud de Mark. Entonces un día me paré en la báscula por primera vez en meses. Sabía que había aumentado un poco de peso pero al ver el número frente a mi me impactó como una tonelada de ladrillos. (Y NO, no te voy a decir cuánto pesé J) Me di cuenta de que mi frustración con el aumento de peso de Mark era un reflejo directo de la forma en que me sentí con mi propio aumento de peso. Decidí justo en ese momento que no le diría ya nada sobre el tema por que este era mi problema con mi propia salud, no de él. Dediqué las siguientes semanas a mejorar mi salud. Hice ejercicio constantemente y cuidé mucho lo que comía. Bajé de peso y mi figura se redujo a la medida que tenía cuando me casé. Me sentí realmente saludable y por consiguiente estaba más feliz y eso se notó. Para mi sorpresa, recibí un regalo aún más grande. Mark de pronto comenzó a tomar opciones más saludables para él. Dejó la comida rápida y los refrescos. Desechó toda la comida chatarra de la cocina. Se metió a un gimnasio y comenzó a hacer ejercicio casi a diario. Incluso completó unos cientos de viajes en su bicicleta (¡más de 100 millas!). Él perdió la grasa de su estómago y se encuentra en excelente salud. Y lo increíble es que lo hizo por su propia cuenta. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Lo felicité y le dije que estaba muy orgullosa de él. Pero ni la presión, la insistencia o, Dios me libre, la persistencia fueron necesarias. ¿No es increíble que cuando el problema era mío, Mark hizo cambios positivos en su propia vida? Como resultado de ello, ambos estuvimos más felices con nosotros mismos. Y nuestra relación se fortaleció. Y ya no me sentí mal por mi salud o la de Mark. Cuando estés enfadado/a con algo en tu relación, busca interna y objetivamente en ti mismo/a y ve si ahí es donde tu conflicto realmente existe. He visto esto muchas veces en mi propia relación con mi esposo y con otras personas también. Ejercicio de Primero Yo: ¿Cómo puedes usar la Técnica del Primero Yo para recuperar el corazón de tu ex? Comienza a identificar las cosas que te disgustan de tu ex. Escribir 10 cosas que te gusta tu ex ahora. 1. __________________________________________________________________ 2. __________________________________________________________________ 3. __________________________________________________________________ 4. __________________________________________________________________ 5. __________________________________________________________________ 6. __________________________________________________________________ 7. __________________________________________________________________ 8. __________________________________________________________________ 9. __________________________________________________________________ 10. _________________________________________________________________

Bien, ahora que tú has escrito 10 cosas que te disgustan de tu ex, mira esa lista más objetivamente. ¿Cuántos de esos rasgos o hábitos realmente desearías mejorar por ti mismo/a? Sé honesto/a y objetivo/a contigo mismo/a y verás que también aplican contigo. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Haz un compromiso de superarte a ti mismo/a en cada una de estas formas. Verás, posiblemente tu ex sabe qué te disgusta de él/ella. Puede que incluso se lo hayas expresado verbalmente. Si tú mismo posees las mismas cualidades, puedes apostar que hay algo de resentimiento ahí. A nadie le gusta ser juzgado, incluyendo a tu ex. Cuando hables con tu ex acerca de un reencuentro, no debe haber juicios o acusaciones. Esto solamente causará que tu ex se aleje aún más, y que permanezca firme en su decisión de estar lejos de ti. Pero al ser indulgente y objetivo/a, puedes incluso atraer a tu ex hacia ti como un imán. Esto es cierto especialmente si también extiendes actos de buena voluntad, que los discutiremos en el siguiente capítulo. Esto es por que cuando haces a alguien feliz, ellos querrán también hacerte feliz. Se le llama la Ley de la Correspondencia. Y cuando le muestras amor a alguien, si ellos tienen sentimientos hacia ti, ellos querrán mostrarte amor también. Así que piensa en las cosas que te disgustan de tu ex y considera si también tú necesitas algo de mejoras en esas áreas también. Por ejemplo, quizás desearías que tu ex no maldijera, pero tú maldices en algunas ocasiones. O quizás desearías que tu ex no bebiera, aunque a ti te guste descansar con una copa de vino después de la cena. Cuando veas a tu ex nuevamente, ellos notarán los cambios que has hecho y no les dirás nada sobre ello. Tú puedes estar libre de conflicto. Libre de juicio por las cosas que solían molestarte de tu ex (por que éstas ya no te molestarán más). Y puedes hablar con tu ex desde una posición de perdón, aunque es tu pequeño secreto el que hayas perdonado a tu ex por las cosas que solían molestarte. El Principio del Primero Yo atraerá a tu ex por tres razones. 1. Por que las personas se sienten atraídas a los que piensan en ellos lo suficiente como para promulgar cambios positivos en su vida. 2. Ya que tú resolviste tu propio conflicto, no guardarás rencores hacia las cosas que una vez consideraste defectos en tu ex. Ya que tu conflicto interno esté resuelto, ahora podrás ver a tu ex sin juicio, y eso se destacará y te presentará en una luz nueva y más gentil. Aún mejor, tu ex no estará en posición defensiva que provoca el ser _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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criticado o sentirse menos que satisfactorio. Cuando tu ex se pone en una posición defensiva, esencialmente lo estás alejando. Pero tu actitud comprensiva y objetiva es ahora atractiva para tu ex, y por lo tanto los acerca a ti. 3. Por que si ellos tienen aún sentimientos hacia ti, ellos querrán superarse también. Y ellos no estarán satisfechos simplemente con superarse. Ellos querrán MOSTRARTE su progreso. Eso solamente puede suceder por estar cerca de ti - ¡Y es algo bueno para aquellos que deseen reencontrarse!

EXTRA: El beneficio extra de la Técnica del Primero Yo es que, si se da, y cuando se dé el reencuentro entre tú y tu ex, tú puedes llegar a tener una relación más satisfactoria. Mientras más asuntos resuelvas dentro de ti, menos decepción sentirás sobre tu relación. Y tu pareja posiblemente mejorará en esas cosas que una vez te molestaron, ¡sin que le hayas dicho una sola palabra! Si hay una cosa que aprender de la Técnica del Primero Yo, es que la clave de la felicidad está dentro de ti. Permíteme decirlo de nuevo. La clave de la felicidad está dentro de ti. Asimílalo durante un minuto. La felicidad no se encuentra en otra persona. No se encuentra en el dinero o en las cosas materiales. La felicidad se encuentra dentro de ti.


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Capítulo 17: La Técnica de la Buena Voluntad “La amabilidad en actos crea amor” –- Lao Tzu --

Los actos de amabilidad o de buena voluntad hacen recordar a las personas lo bueno de este mundo. Cuando realizas un acto de amabilidad, les recuerda a las personas lo bueno de ti. A la persona que desea reencontrarse con su ex, recordarle a su ex lo bueno de ti es crucial para recuperar su corazón. Ahora NO sugiero hacer algo sólo por el propósito de obtener un favor. Si no estás genuinamente interesado/a en hacer algo bueno por tu ex, deberías cuestionar qué tan seria es tu intención de reencontrarte. Y si no quieres hacer algo bueno para tu ex, quizás deberías replantearte si realmente amas o no a esta persona o si realmente deseas reencontrarte con él o ella. La clave aquí es la sinceridad. Si no eres sincero/a y tu acto de amabilidad parece forzado, te verás falso/a y egoísta. La mejor forma de evitar esto es siendo un/a buen/a oyente y estar pendiente de las oportunidades cuando surjan. Aquí tenemos algunos ejemplos de actos de buena voluntad. Esta no es una lista definitiva. Su intención es ser un punto de partida. Con un poco de suerte, encenderá ideas que puede que tengas sobre cosas buenas que pudieras hacer para tu ex. 1. Invitarle un café. “Permíteme invitarte un café” es una gran forma para un hombre o una mujer de romper el hielo y de concertar una cita al mismo tiempo. 2. Ábreles una puerta. Esto está tradicionalmente reservado para los hombres. Es una oportunidad para mostrar que son caballeros y para mostrar respeto por la dama, lo cual siempre es bienvenido. 3. Regálales un libro, revista, película o CD que tú SEPAS que les gustaría. “Oye, vi esta grandiosa película y no pude evitar pensar en ti. Parece que podría gustarte.” 4. Cuando los veas, dales un abrazo. Esto por sí solo es un acto de amabilidad. Muestra que aún te preocupas por ellos. 5. Diles un cumplido. “Te ves grandioso/a.” “Me encantan tus nuevos anteojos.” Un cumplido sincero vale mucho. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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6. Presta atención a cualquier oportunidad de solucionar un problema. Si él/ella habla de que su auto tiene un sonido de golpeteo, ofrécete a arreglarlo o trae a un mecánico para que lo revise. Si él te menciona que trabajará por varias horas, ofrécete a llevar a su perro a caminar (¿cursi?). 7. Dales un regalo, flores o una tarjeta hecha en casa. Trabaja en los pasatiempos e intereses de tu ex. Dile “¿quieres que nos reunamos en TGIF y veamos el juego de fútbol mañana? O si él/ella es un/a ávido/a corredor/a, podrías decir, “voy a correr más tarde, ¿quieres venir conmigo?” El punto es incluir algo de lo que tú sabes que tu ex es aficionado/a. Muestra que estás dispuesto/a a pasar a su lado de la cerca. Esto muestra que estás interesado/a en cosas que son importantes para ellos. Por lo tanto, estás interesado/a en ellos y quieres hacer cosas que los hagan felices. Demostrar buena voluntad hacia tu ex probablemente le hará encontrarse con su propia buena voluntad. Eso es importante por que todas las relaciones necesitan un balance entre el dar y el recibir. Si ambos están siendo generosos y considerados uno con el otro, ambos tendrán una buena base a desarrollar una vez que se reencuentren. Esto siempre te servirá bien y te ayudará a construir y a mantener una relación sólida con el amor de tu vida.


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Capítulo 18: 10 Cosas Que Mi Ex Adora De Mi “Te amo, no sólo por lo que eres, sino por quien soy cuando estoy contigo.” -– John Smith --

En un tiempo, tu ex no era tu ex. Y hubo un tiempo en que tu ex ni siquiera era tu media naranja. Pero él o ella vieron algo en ti. ¿Recuerdas qué era? ¿Qué hubo en ti que provocó la atracción inicial? Escríbelo. Si necesitas ayuda para recordar, consulta los ejemplos en la siguiente página. Trata de recordar un momento específico cuando supiste que tu amor fue atraído a ti. Conforme más cerca estaban ustedes, tu ex más conoció sobre ti y se enamoró de muchas de tus mejores cualidades. Escribe las 10 cosas que tu ex adoraba más de ti. De nuevo, puedes referirte a la lista de la siguiente página para ver ejemplos o para hacer que tu cerebro piense. Otro consejo útil es recordar los mejores momentos en que estuvieron juntos y qué fue lo que a tu ex le encantó de ti en ese momento. Por ejemplo, si uno de sus mejores momentos juntos fue cuando ustedes se quedaron despiertos hasta la medianoche conversando y riendo, podrías llegar a la conclusión de que tu sentido del humor y tu capacidad de escuchar son grandes atractivos. Hay 20 ejemplos de posibles rasgos positivos. Estos podrían o no aplicar a ti. La intención de la lista es ser un punto de partida para que identifiques las cosas que tu ex más adora de ti. 1. Eres creativo/a 2. Eres divertido/a 3. Eres atractivo/a 4. Tienes un gran sentido del humor 5. Eres sensible 6. Tu estilo 7. Eres amoroso/a 8. Eres atlético/a 9. Tienes bonitos ojos 10. Tienes una gran sonrisa 11. Eres inteligente 12. Eres tímido/a _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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13. Eres sociable 14. Eres generoso/a 15. Eres servicial 16. Tu familia 17. No reaccionas exageradamente 18. Conservas la calma frente a los problemas 19. Tienes una fe religiosa sólida 20 Entiendes lo que es importante, y no te angustias por cosas pequeñas. Entonces, ahora mismo, escribe 10 cosas que tu ex más adora de ti. 1. __________________________________________________________________ 2. __________________________________________________________________ 3. __________________________________________________________________ 4. __________________________________________________________________ 5. __________________________________________________________________ 6. __________________________________________________________________ 7. __________________________________________________________________ 8. __________________________________________________________________ 9. __________________________________________________________________ 10. _________________________________________________________________

El Re-Atractivo Ahora tienes tu lista de los rasgos más positivos que tu ex adora de ti. Estos rasgos son de los que tu ex se enamoró. Estos son tus atractivos más poderosos. Ahora tu trabajo es usar estos rasgos como “re-atractivos” para generar esos sentimientos de amor nuevamente en tu ex. Ha pasado el tiempo. Las heridas han comenzado a sanar. Los malos recuerdos comenzaron a desvanecerse. Ahora es el momento perfecto para llenar el espacio donde una vez existió el dolor con el amor. Puedes hacer esto brindando sutiles recordatorios de por qué eres esa maravillosa persona. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Cuando te encuentres o salgas con tu ex, es importante que saques el mayor número de cualidades posible. No lo hagas como una comedia de situación donde enlistes a tus amigos y montes ciertos escenarios en los que puedas mostrar tus mejores cualidades. No, no puedes forzar estas cosas. Pero puedes estar alerta cuando las oportunidades se presenten. Por ejemplo, quizás escribiste el ejemplo del No. 20 – que tu ex adora que entiendes lo que es importante y que no te angustias por pequeñeces. Entonces, cuando ese auto se te interponga, en vez de gritar obscenidades y reaccionar de forma molesta, puedes frenar, dejar que se vaya el auto, y continuar tu conversación con tu ex sin siquiera mencionarlo. Ellos verán que no reaccionaste de manera exagerada y que tu conversación con ellos es más importante para ti. Quizás escribiste el ejemplo del No. 10 – tu ex adora tu sonrisa. En ese caso, muéstrala cuando sea el momento apropiado. No seas tímido/a, ¡muestra tu sonrisa aperlada! ¿Comprendes? Puede que tu ex haya roto contigo, pero aún posees cualidades que ellos aman y admiran. Demuestra tus cualidades más fuertes a menudo. Esto no se trata de engañar a tu ex o ser poco sincero/a sólo para mostrar tus buenos puntos. Una relación basada en el engaño nunca durará. Reconstruye tu relación con base en la verdad y la honestidad. Pero actúa ahora para mostrarle a tu ex que aún eres la misma maravillosa persona de la que ellos se enamoraron. De hecho, eres incluso mejor por que te dedicaste a superarte a ti mismo/a. Posiblemente el tiempo ha sanado muchos de los malos recuerdos que pudieron haber llevado a tu rompimiento. Mientras que esos sentimientos permanecen en segundo término, recuérdale a tu ex tus cualidades fuertes. Aún eres la persona de la que ellos se enamoraron. Deja que tu verdadero yo se destaque y probablemente tu ex se enamorará de ti nuevamente. Ahora estás listo para la segunda “R” del sistema. “Reencontrarse Después De Tratar Los Problemas.” La mayoría de las personas aplazan el tratar los problemas hasta después de la reconciliación, lo cual hace que probablemente los problemas nunca sean tratados. El Paso 5 te muestra cómo volver a estar juntos en terreno sólido, haciendo más probable que tu “nueva” relación tenga éxito. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Paso 5: Reencontrarse Después De Tratar Los Problemas Capítulo 19: Volver A Estar Juntos Tras Resolver Los Problemas. “Quien quiere hacer bien llama a la puerta: quien ama la encuentra abierta.” -- Rabrindranath Tagore --

Después de una o varias citas, el tema de volver a estar juntos deberá salir a relucir. Si conoces a tu ex, deberás ser capaz de decirles si quieren volver a estar juntos. Esto podría suceder después de la primera cita, o después de varias citas. Si han estado en varias citas y ninguno de ustedes ha mencionado el tema, entonces deberías poner las cartas sobre la mesa. Es hora de hacerlo funcionar. ¡Arréglalo – primero! Cuando llegas a un punto en tu cita donde puedes hablar cómodamente con tu ex, saca el pasado. Dependiendo del nivel de comodidad con tu ex, y qué tan receptivos están contigo, esto pudiera ocurrir en la primera cita. Si tu ex parece como que va a hacer que tú lo “arregles,” entonces mantenlo ahí por un rato. Al principio de este libro, te hablé sobre mi rompimiento con Mark, cuando sentí que ambos estábamos tan dedicados a nuestras carreras como para poder darnos mutuamente el amor que ambos merecíamos. Al poco tiempo de nuestro rompimiento, supe que había cometido un grave error. Traté de enmendarlo, pero comencé a cometer los errores trazados en el Paso 1. Implementé el Lover R.E.T.U.R.N. System ™ y afortunadamente para mí, Mark aceptó eventualmente salir a cenar conmigo. ¡Tenía que prometer pagar la cena! Obviamente, Mark me hizo “arreglarlo.” _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Cuando Mark y yo comenzamos nuestra cita, pude sentir que él estaba receptivo a que regresáramos. Las heridas tuvieron poco tiempo para sanar y como no nos habíamos visto por unas semanas, realmente nos extrañábamos. Hubo un poco de torpeza ahí, ya que esencialmente yo lo había lastimado. Para que regresáramos, sabía que teníamos que resolver el más grande problema que era el estar casados con nuestras carreras. Pero sinceramente, eso era solamente parte del problema. Después de hacer un inventario personal, descubrí que el verdadero problema era que yo estaba asustada. Estaba asustada de que Mark me fuera a dejar. Cuando me comprometí con mi novio anterior, él me dejó por otra mujer. Y por más grandiosas que fueran las cosas con Mark, en el fondo yo estaba preocupada de que él pudiera dejarme. Entonces, esa noche en la cena, abrí mi corazón. Le dije la verdadera razón por la que terminé con él. Y él compartió mis inquietudes sobre nuestro compromiso con nuestras carreras. No puedo decirte la dicha que sentí cuando Mark me dijo que no necesitaba sentirme vulnerable o asustada. Su amor nunca se había tambaleado y todo lo que él quería era amarme y ser amado por mí. Conversamos durante la cena esa noche sobre nuestro compromiso del uno con el otro. Hablamos de poner nuestra relación por encima de todo excepto de Dios. Seguramente podríamos aún tener nuestras carreras, pero aceptamos asegurarnos de que nuestros trabajos no rebasaran nuestro tiempo para nosotros. En el momento que abandonamos el restaurante, ya éramos una pareja nuevamente, aunque nunca tuvimos la necesidad de decirlo verbalmente. Y resolvimos los problemas que pudieran fácilmente resurgir después y volver a convertirse en un problema. Es muy fácil decir, “volvamos a estar juntos, luego podemos arreglarlo.” Yo digo “arréglalo con la intención de volver a estar juntos.” Esto ciertamente es una situación de beneficio mutuo. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Entonces, cuando sientas que tu ex se encuentre en un lugar tranquilo y está receptivo/a contigo, saca casualmente el tema de sus problemas pasados. Una disculpa es una gran manera de iniciar. Ustedes dos son amigables nuevamente, y más que hablar sobre problemas durante un argumento, ahora tienes la oportunidad de sacarlos de manera amistosa. Una disculpa rompe el hielo perfectamente. Aún si no hiciste algo particularmente malo, puedes decir que lamentas mucho que esto no se haya solucionado antes y por cualquier dolor o rencor que pudieras haber causado. Esto demuestra madurez de tu parte y si tu ex tiene corazón (y si tú deseas recuperarlo/a entonces sospecho que él/ella también), él/ella te corresponderá con sus propias disculpas. A partir de aquí puedes sacar a relucir las cosas que en el pasado pudieron ser difíciles de hablar. Cualquier cosa que hayas hecho que molestara a tu ex, o viceversa, puede ser sacado a la luz y discutirse. Algunos temas requerirán sensibilidad. Por ejemplo, si engañaste a tu ex, el mejor consejo que puedo darte es disculparte y hablar desde tu corazón. Si realmente lo sientes, eso llegará con tus palabras mientras te abras y hables honestamente desde tu corazón. Si fue tu ex quien engañó, y no lo saca a la luz, aún después de que te disculpes por otras cosas, entonces di algo como: “Nos hemos divertido mucho últimamente y antes de ir más lejos, me gustaría resolver tranquilamente lo que ocurrió en el pasado”

PRECAUCIÓN: No puedo enfatizar suficientemente qué tan importante es que NO ACUSES a tu ex. En los primeros capítulos de este libro, hablamos mucho sobre el perdón y el orgullo, y tú deberías haber perdonado a tu ex por todos los malos actos. Acusar a tu ex lo/a alejará y deshará mucho de lo que has estado trabajando.

Si en algún momento la conversación tiende a ser tensionante, detente y espera otro momento.


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Pero si la conversación continúa amistosa, tienes la oportunidad de una conversación significativa sobre sus problemas y cómo resolverlos. Puedes ofrecer sugerencias para resolver problemas futuros. Un gran ejemplo, ¡es lo que actualmente estás haciendo! Puedes decirle a tu ex que en el futuro cuando un argumento se acalore, pueden tener una palabra clave para detenerse (“te amo” es una muy buena) y pueden arreglarlo después cuando ambos hayan enfriado sus cabezas y estén en buenas condiciones (tal como lo estás haciendo ahora). Lo hermoso de arreglar los problemas, antes de haber pedido volver a estar juntos, es que da una introducción natural a la idea de la reconciliación. Si han tratado sus problemas, ya están actuando como una pareja. Es muy posible que tu ex saque a relucir la idea de volver a estar juntos, o hasta el final suelte una indirecta de la idea. Y si tratar sus problemas resultó bien, no deberá haber nada que los detenga de sugerir ser pareja nuevamente. Ahora puedes decirles cuánto significan para ti y cuánto te gustaría que volvieran a estar juntos. Las palabras que uses deben ser propias de ti pero he aquí un ejemplo de lo que podrías decir:

________ (Su nombre), hemos salido nuevamente y me he divertido mucho estando contigo. Me gustaría mucho dar el siguiente paso y que volviéramos a estar juntos. Anteriormente tuvimos algunos baches en el camino, pero te amo tanto que sé que podemos tratarlos para tener una relación más sólida.


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Tú conoces a tu ex, así que sabes las palabras que debes usar. Sólo habla desde tu corazón y tu sinceridad saldrá a relucir. Si tu experiencia es como la mía, éste es el punto donde el reencuentro va a pasar de ser una posibilidad a un hecho. Es un momento dichoso y tierno. Disfrútalo. Saboréalo. Abrígalo. Atesóralo. Compártelo. Protégelo. Date cuenta de lo afortunados que son de tenerse uno al otro y de haber ido en contra de las probabilidades para reencontrarse. Realmente son bendecidos y estoy muy feliz por ustedes dos. Desafortunadamente, habrá algunos que no aceptarán la reconciliación. Como lo mencioné antes, tu ex tiene su libre albedrío. No importa cuánto incrementemos las probabilidades de reconciliación, no siempre es posible. Si estás en esta situación, te acompaño en ese sentimiento. Pero no todo está perdido; has tomado un camino de superación personal y conciencia que te servirán en tu próxima relación. Puede que no quieras escucharlo en este momento, pero debe decirse; hay muchos peces en el mar. Sal adelante y mantén tu frente en alto. Haz mejorado las cualidades sobresalientes que ya poseías y estás comprometido/a contigo mismo/a a continuar tu crecimiento. La superación personal y la conciencia son atractivos PODEROSOS. No tienes por qué preocuparte. Sé paciente. Encontrarás a la pareja perfecta para ti. Es hora del último paso del Lover R.E.T.U.R.N. System ™. La “N” se refiere a “Cultivar Tu “Nueva” Relación.” Te sientes bien ahora que tu amor ha regresado a tu lado. Asegúrense de mantener esos sentimientos de dicha construyendo, agregando y cuidando su relación. Este paso final delinea varios pasos para cultivar tu relación para que continúe haciéndolos felices a ambos durante los próximos años.


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Paso 6: Cultiva Tu Nueva Relación Capítulo 20: De Aquí En Adelante “El amor es una amistad a la que se le ha puesto música.” -- E. Joseph Cossman --

Muchas veces, las “relaciones de segunda oportunidad” tienen una posibilidad más fuerte de sobrevivir que la relación original. Ambas partes tienen expectativas más claras. Y al haberse separado, ellos están concientes de las consecuencias de sus acciones. Así que cuida tu relación. Va a llevar trabajo. No hay duda de ello. Así que haz el esfuerzo para mejorarla y forjarla. Johnny Cash lo puso en términos simples: “el amor es sólo una burbuja si no te tomas la molestia de hacerlo.” Aquí hay 13 consejos que hacen que una relación saludable siga adelante. Resolver viejos problemas. Si no han tratado sus problemas mientras se estaban citando de nuevo, háganlo ahora. Su nueva relación necesita construirse sobre un terreno más firme que el anterior. Eso es imposible si aún hay problemas sin resolver. Si no se tratan, probablemente esos problemas resurgirán o se repetirán. Quizás los problemas son más grandes y no pueden resolverse simplemente con discutir las cosas. Por ejemplo, si el esposo o la esposa engañó, y el dolor aún está presente, entonces sugiero mucho que visiten a un consejero matrimonial. Algunas veces es difícil que tu amor asista a una sesión de consejería ya que creen que el consejero los juzgará y que tomarán partido. Si te encuentras en esta situación, dile a tu compañero/a que los consejeros no irían por buen camino por mucho tiempo si no hicieran otra cosa más que apoyar. Recuerda, los consejeros DESEAN ver que ustedes estén juntos nuevamente. Es lo que ellos hacen y su éxito depende del éxito de los que ellos aconsejan. Dile a tu amor que si no le gusta el consejero puedes conseguir a otro. Incluso puedes ofrecerle que elija al consejero. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Comunicarse. ¿Cuántas veces has escuchado “la comunicación es la clave”? Habla con tu amor frecuentemente. Especialmente cuando las cosas vayan bien. Cuando estén en un buen lugar, ustedes pueden hablar sobre los temas sensibles mucho más fácil que durante un argumento. Y mientras más hablen, más se conocerán uno al otro. No puedo enfatizar suficientemente qué tan importante es conocer lo más que se pueda sobre tu pareja. Realmente podrías dedicar un libro entero al tema, lo cual obviamente no podemos hacerlo aquí. Pero hablar efectivamente con tu amor y aprender todo lo que puedas sobre ellos enriquecerá tu relación a pasos agigantados. Por cierto, si estás interesado en un gran libro sobre este tema, te recomiendo mucho el libro “1000 Questions For Couples” (1000 Preguntas Para Parejas) de Michael Webb. Son 1000 preguntas a fondo diseñadas para ti y tu amor. Si leen y responden las preguntas juntos, pueden abrirse y entenderse uno al otro a un nivel mucho más profundo y personal. Date cuenta de que estás en una nueva relación. Aunque hayas tenido una relación previa con la misma persona, tu nueva relación será diferente. Como las personas van evolucionando, de igual forma ocurre con las relaciones. Con suerte, habrán resuelto las diferencias que los llevaron a su rompimiento inicial así que su actual relación tiene una fuerte posibilidad de éxito. Piensa en tu amor antes de pensar en ti mismo. Si eres generoso/a, tu amor te lo agradecerá y querrá hacer cosas buenas para ti. ¡Sí, la Regla Dorada aún aplica! Las relaciones funcionan cuando ambas partes reciben beneficios de esa sociedad. Eso solamente puede suceder si ambos se comprometen a darse uno al otro. Aportar nuevos talentos a tu relación. La mejor manera de hacer eso es continuando con tu propio crecimiento, y compartir tus nuevos conocimientos y talentos con tu amor. Anteriormente mencioné a una mujer que en parte dio crédito de sus 40 años de matrimonio a un compromiso que compartieron ella y su esposo de aprender _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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nuevas cosas o pasatiempos cada año. Ya que continuamente aportaban algo fresco al matrimonio cada año, nunca se cansaron uno del otro. Diviértanse juntos. Pasen tiempo juntos. Hagan actividades divertidas. Esto puede ser tan simple como una tarde en el parque o en la playa, o cenar y ver una película. O puede ser tan aventurero como irse de vacaciones juntos. Nadie quiere dejar de divertirse así que es natural que tu relación triunfe si constantemente buscan oportunidades para pasar tiempo juntos y divertirse. Podrían incluso hacer algo que les permita verse uno al otro desde otra perspectiva. Imagínate entrenando para un mini-triatlón juntos donde pudieras descubrir que tu amor es mejor nadador/a de lo que suponías. O ser voluntarios en una campaña de donación de sangre y que tu amor pueda ver que eres más generoso/a. Ser completamente abierto/a y honesto/a. Trata de ser un libro abierto en la medida de lo posible. Esto alentará a tu amor a hacer lo mismo. Poner todo al descubierto elimina muchos juegos y secretos. Pocas cosas son tan gratificantes como cómodas sabiendo que puedes ser tú mismo, con todas tus fortalezas y debilidades, y tu amor seguirá amándote. Incluso podrías probar un juego divertido donde se atrevan a revelarse un secreto que el otro no sepa. Éste es un gran ejercicio para desarrollar la confianza que solidifica una relación amorosa y compasiva donde no son necesarios los secretos. Sé impulsivo/a y aventurero/a. No tienes que planear diariamente citas o vacaciones. Algunas veces es divertido simplemente tomar el auto y no parar hasta que se te antoje. Luego, pasen el día explorando sus nuevos alrededores. Vivimos vidas tan controladas que puede ser liberador y excitante dejarse ir. Lo mejor de todo, es que puedes recuperar un poco de la emoción de “lo desconocido” que tuvieron cuando se conocieron por primera vez. Nunca subestimes el poder de la seducción. La seducción puede lograr mucho para mantener tu relación fresca y viva. Imagina a tu amor que llega a casa y encuentre un camino de notas que lo conduzcan a su habitación iluminada por velas donde se está tocando su música favorita y le estás esperando pacientemente. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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Escucha atentamente. Pon atención cuando tu amor te diga algo que pudiera ser un buen regalo. Boletos para un concierto o un evento deportivo, pedicuras o masajes, o un nuevo CD. Hacer un esfuerzo para dar un regalo personal que tu amor disfrutará es muy generoso y halagador. Sorprende a tu amor con regalos aún cuando no sea su cumpleaños o una fecha especial. Esto les dice a ellos que son muy especiales para ti todo el año. A todos les gustan los cumplidos. Dile un cumplido a tu amante o esposo/a con sinceridad. A todos nos gusta sentirnos apreciados. Y como lo señalé anteriormente, aquellos que se sienten apreciados usualmente quieren corresponder lo cual termina beneficiándote a ti también. No olvides decirle un cumplido a tu pareja frente a los demás. Esto realmente lo hará más impactante. Sé sincero/a y generoso/a con tus cumplidos. Consiente a tu amor. Cualquier cosa que puedas hacer para aliviar el estrés o la presión en tu amor es algo bueno. Déjalos dormir. O dales un folleto de cupones hecho a mano para masajes de espalda y pies. Haz los quehaceres o el mandado. ¿Captas el mensaje? Pon atención especial a tu entrega. Agregarle un “nada es demasiado bueno para mi bebé” o “te lo mereces” logra bastante. Haz lo suficiente y probablemente tu amor hará lo mismo por ti. La posibilidad de que el estrés relacionado a problemas surja en tu relación se reduce enormemente cuando ambos se sienten amados y mimados. Dale un masaje sin restricciones. No hay nada mejor después de un largo día que un masaje en los pies, espalda, hombros, y de cuerpo entero. Mantén la loción a la mano para que puedas hacerlo realmente bien. No esperes nada a cambio o tu pareja cuestionará tus motivos la próxima vez. Sé sincero/a en tu generosidad. ¡Podrías recibir lo que deseas de cualquier forma!


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Conclusión “Posiblemente cada día progreses. Posiblemente cada paso dé fruto. Pero se extenderá ante ti un camino interminable, en constante ascenso y en constante mejoría. Sabes que nunca llegarás al final del camino. Pero esto, lejos de desanimar, le añade la alegría y la gloria del ascenso.” -- Winston Churchill --

Quiero felicitarte por haber llegado hasta aquí. Aunque no lo creas, la mayoría de las personas no hacen lo que tú has hecho. La mayoría de las personas que compran libros ni siquiera los leen en su totalidad. Un porcentaje aún menor de personas toman cartas en el asunto y aplican lo que han aprendido. Por lo tanto, te esforzaste en leer este libro y comenzaste tu camino. Tienes el conocimiento y las herramientas. Aplícalas y cosecha las recompensas. Recupera el amor de tu ex e inicia una relación nueva, más sana, amorosa y de larga duración. Las alegrías de una relación amorosa y duradera son interminables. Hasta ahora has aprendido: • A identificar y dejar de cometer errores que hacen que tu amor se aleje de ti. • Cómo pasar por tu rompimiento con tu corazón intacto. • La importancia del perdón y cómo el ver a través de los ojos de tu ex te ayudará a recuperar su amor. • Cómo la abstención de contacto con tu ex no solamente te ayudará, sino que mejorará las posibilidades de reconciliación. • Cómo actuar si ves a tu ex en público, especialmente si uno de ustedes se encuentra en una cita. • Cómo sembrar una semilla que asegurará que tu ex piense en ti. • Cómo voltear los papeles de rechazador/a y rechazado/a. _______________________________________________________________________________ ©2009 Annalyn Caras–Todos Los Derechos Reservados http://www.RecuperarUnAmor.com

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• La importancia de la superación personal y el papel que esto jugará al regresar con tu ex. Cómo la superación personal ayudará a tu relación futura cuando te reencuentres con tu ex o incluso en una nueva relación. • Cómo reestablecer contacto con tu ex y técnicas para generar un reencuentro en tu relación. • Las técnicas para tratar problemas pasados una vez que comiencen a salir nuevamente. • Cómo reestablecer y construir tu “nueva” relación con tu amor para asegurar éxito y felicidad de larga duración. No estarás solo/a en tu camino. Como propietario/a de un WBL, recibirás actualizaciones gratuitas, un boletín extra por correo electrónico así como ofertas especiales de mi parte que nadie más recibirá. Realmente me encantaría que estuvieras en contacto conmigo. Son bien recibidos tus comentarios, sugerencias y preguntas. Contáctame en cualquier momento a [email protected]. Me encantaría saber de ti. Por último, pero no menos importante, por favor CONTÁCTAME frecuentemente y hazme saber cómo te va. Quiero escuchar tu historia de éxito y compartir tu alegría. También me encantaría recibir un testimonio tuyo sobre cómo, con suerte, te ayudé a reencontrarte y a construir una relación más sólida con el amor de tu vida. Felicidades en tu camino. Que prosperes y encuentres el éxito. Realmente espero que tengamos una amistad duradera. Afectuosamente, tu amiga, Annalyn Caras


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Análisis de la libre Bueno

No Es Bueno

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Análisis de la libre Bueno

No Es Bueno

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Recuperar Un Amor Perdido Annalyn Caras

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