Protocolo conconi

Descrição do Protocolo Conconi  Aquecimento geral 5’  Alongamento geral 3’ Corrida em esforço progressivo, coletado a cada 1’ FC e velocidade de cada estágio Obs: Aumentar a velocidade progressivo em 0,5 Km/h a cada 1’, após 10 Km/h aumentar a velocidade em 1Km/h Flavia Muller,Josival Bernardo, Leonardo Ferreira, Manoel Oliveira

Capacidade Física Avaliada

• Resistência Aeróbia

Resumo da Via Metabólica

•  Aeróbia

Descrição e Interpretação dos Resultados •Aquecimento geral 5’ •Alongamento geral 3’ •Início de velocidade a 7 Km/h com 85 bpm •Término 15 Km/h a 190 bpm •12’ de teste 200 195 190 185 180

Série1

175 170 165 160 8,5

9

9,5

10

11

12

13

14

15

 Aplicação Prática

• Corridas • Esportes coletivos • Natação • Ciclismo