PRACTICANDO-EL-ARTE-DE-SOLTAR.pdf

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INTRODUCCIÓN Mi más sincera bienvenida a este programa de desarrollo personal para practicar el arte de soltar. Si eres una de las personas que se han apuntado al plan y participado en el grupo de WhatsApp quiero darte las gracias por tu presencia en el mismo y tu aportación económica. Gracias a ello, este programa se ha creado y llevado a cabo. Si eres una persona que has estado siguiendo el programa por ivoox o sencillamente te encuentras con este manual en este momento, te doy también las gracias por tu trabajo personal, ya que lo que sanas de ti también lo sanas de mí y de todos en general. Así mismo, te invito a apreciar la aportación de otras personas para que tú puedas disfrutar gratuitamente de este material y en la medida de tus posibilidades a contribuir en otro proyecto que tengas cercano para que otros muchos puedan beneficiarse también después. Antes de empezar te invito a escuchar el audio presentación que realicé en ivoox de este programa para que sepas en qué consiste y, sobre todo, valores antes de ponerte manos a la obra. http://www.ivoox.com/practicando-arte-soltar-nuevo-grupo-de-audiosmp3_rf_4266442_1.html

Déjame decirte que este programa de 21 días está diseñado para que practiques algo que por costumbre nos cuesta mucho y es SOLTARDEJAR IR. Por eso mismo, requiere valor, compromiso, honradez y mucha valentía. Si crees que dispones de unas buenas dosis de estas cualidades, te felicito y te animo a seguir leyendo.

¿POR DÓNDE EMPEZAR? A continuación puedes ver los 21 días del plan con sus correspondientes ejercicios.

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PLAN DE 21 DÍAS PARA PRACTICAR EL ARTE DE SOLTAR DÍA 1:BENDICE EL AGUA DE UN VASO Y BÉBETELA DESPUÉS. DÍA 2: HAZ UNA ACTIVIDAD DIARIA CON LA MANO CONTRARIA A LA HABITUAL. DÍA 3: RESPIRA CON CONSCIENCIA Y SUELTA. DÍA 4: HAZ DE LA DUCHA DIARIA UN PROCESO DE LIMPIEZA INTERIOR. DÍA 5; LIBERA UN RECUERDO DOLOROSO DEL PASADO. DÍA 6: LIMPIA UN CAJÓN. DÍA 7: TU CUERPO ELIMINA, APRENDE DE ÉL. DÍA 8: DEFINITIVAMENTE, ESTOY DISPUEST@ A SOLTAR. DÍA 9: REDESCUBRE A ESA PERSONA. DÍA 10: SI NO QUIERES SOLTAR, EVITA COGER. DÍA 11: TOMA LA DECISIÓN DE SOLTAR ALGO. DÍA 12: TERMINA LA CARTA Y DÉJALA IR. DÍA 13: PRACTICA EL ARTE DE NO HACER NADA. DÍA 14: ¿EN QUIÉN DEJAS TUS ASUNTOS?. DÍA 15: DESCUBRE EL PODER DEL AMOR. DÍA 16: PRACTICA EL “ PASA PALABRA ”. DÍA 17: REPRESENTA TU VIDA EN UNA ESCALA. DÍA 18: APÉGATE A LO QUE EN VERDAD TE ALIMENTA. DÍA 19: VIVE EN ESTE MUNDO SIN SER DE ÉL. DÍA 20: RENUNCIA A TU FUTURO DÍA 21: SUELTA TODO LO QUE TE QUITA LA PAZ Y LA FELICIDAD.

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Te animo mucho a seguir la línea de los ejercicios aunque alteres un poco el orden pero procura continuar con la línea general ya que tienen su fundamento. En la primera semana te invito más a soltar el pasado a la vez que prestar atención al presente, en la segunda me centro más en el ahora y en la tercera, en el futuro. Puedes pasarte varios días con el mismo ejercicio si te gusta. Ya que este plan ha finalizado y lo hemos realizado un grupo de personas al mismo tiempo, perfectamente puedes alargar la dedicación para cada propuesta si te encanta y quieres afianzarlo o interiorizarlo más. Si hay algún ejercicio que no te gusta o te cuesta por algún motivo, pasa al siguiente. Quizás en otro momento te apetezca retomarlo. Este manual te sirve como guía y contiene lo fundamental del programa pero te invito encarecidamente a escuchar los audios diarios subidos a ivoox ya que en ellos explico de manera más extensa cada ejercicio. Al final del manual tienes un apartado como cuaderno de trabajo a modo de diario personal para ir apuntando tus cambios. Míralo antes de empezar.

¿COMENZAMOS?

DÍA 1 BENDICE EL AGUA DE UN VASO Y BÉBETELA DESPUÉS. Realiza este ejercicio todos los días del plan. Puedes escuchar la meditación breve para bendecir el agua.

Te invito a empezar el plan de 21 días con un ejercicio para este día 1 y para todos los siguientes. Es más, deseo que se convierta en un hábito para ti, no sólo bendecir el agua, sino todo lo que comes, lo que recibes y lo que tienes a tu disposición. Quizás hayas escuchado hablar de los Mensajes del Agua del doctor Masaru Emoto, comparto el enlace de un documental breve y fantástico donde nos muestra el poder de nuestros pensamientos. https://www.youtube.com/watch?v=YA8IMBtIcjs Tenemos la capacidad de bendecir y de maldecir, con lo que pensamos, sentimos y decimos. Para mí, el uso de la palabra de manera consciente y 4

responsable es algo que siempre me ha atraído y cada día tengo más presente. Puedes leer un artículo que escribí hace unos años sobre una experiencia real donde pude comprobar el poder de la mente. http://luzmarianavaspsicologa.blogspot.com.es/2009/06/el-maravilosopoder-de-nuestra-mente.html Deja que hoy con este ejercicio el agua te limpie, se lleve de tu interior lo que te sobra y permite que la renovación se realice en ti.

Meditación para bendecir el agua (http://www.ivoox.com/meditacion-guiada-bendice-agua-audiosmp3_rf_4319876_1.html ) Escucha el audio del día 1 desde ivoox http://www.ivoox.com/dia-1-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4319831_1.html

DÍA 2 HAZ UNA ACTIVIDAD DIARIA CON LA MANO CONTRARIA A LA HABITUAL. Por ejemplo: comer, lavarte los dientes, llevar el reloj, etc Observa qué sientes y cómo vives la resistencia al cambio. Continúa con este ejercicio durante todos los días del plan alternando distintas actividades.

Este ejercicio también comienza hoy pero te invito a tenerlo muy presente. No se trata de hacerlo ahora todo con la mano contraria, sino de ir practicando rutinas habituales con la derecha, pues hacerlas con la izquierda, y al revés, rutinas que normalmente haces con la izquierda, realizarlas con la derecha. Esta actividad hace que nuestro cerebro esté en funcionamiento, le obliga a prestar mucha mas atención, cambiar rutas mentales y descubrir otras nuevas. Es fantástico mantener activa la mente para evitar no sólo un deterioro futuro sino también para que esté cada vez más abierta a lo nuevo. 5

Evita la rutina realizando las actividades con mayor consciencia. Cambia de mano y descubre nuevas formas de realizar las cosas.

Puedes escuchar el audio del día 2 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-2-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4320138_1.html

DÍA 3 RESPIRA CON CONSCIENCIA Y SUELTA Haz mínimo 10 respiraciones diarias seguidas o intercaladas a lo largo del día. En la exhalación suelta y dejar ir lo que te sobra.

Con este sencillo ejercicio te invito a tomar más consciencia de la respiración, del presente, del ahora y, a su vez, a dejar ir con una fuerte y sonora exhalación todo lo que te sobra. Realiza las diez respiraciones seguidas o intercaladas a lo largo del día, haz más incluso si puedes y te apetece. Practica con regularidad este ejercicio hoy y en los siguientes días. Es fácil soltar con el aire lo que te sobra. Sólo es cuestión de práctica y consciencia. Puedes escuchar el audio del día 3 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-3-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4320183_1.html

DÍA 4 HAZ DE LA DUCHA DIARIA UN PROCESO DE LIMPIEZA INTERIOR. Realiza este acto con atención plena y consciente asumiendo que el agua te limpia y se lleva todo lo que te sobra. Sírvete de afirmaciones como “Yo me libero, yo dejo ir, me estoy limpiando, estoy soltando, gracias gracias gracias, etc ”

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Este ejercicio sólo requiere que realices la acción con atención más plena y consciente. Al hacerlo de esta forma, puedes aprovechar la limpieza externa de tu cuerpo, para limpiar también tu interior. El simbolismo para la mente de este proceso favorece que se libere programación mental que ocupa espacio y te satura.


DÍA 5 LIBERA UN RECUERDO DOLOROSO DEL PASADO. Sírvete de la meditación guiada “Sanando el pasado” Puedes repetir esta meditación tantas veces como quieras, en cada ocasión con un recuerdo negativo concreto para sanar y dejarlo ir .

Supongo que la propuesta para este día es más complicada quizás que otras. Todos tenemos en mayor o menor medida asuntos pendientes del pasado que no se han resuelto y seguimos cargando. Si quieres caminar con tu mochila más ligera puede que hoy con esta meditación lo lleves a cabo. Tengo que decirte además que hay un aspecto importante en esta historia y no es sólo perdonar y dejar ir el pasado, sino también, darse cuenta de lo vivido con dolor y sufrimiento fue en gran medida, por no decir toda, fruto de nuestra interpretación subjetiva. Te invito a escuchar el audio con mayor profundidad y a realizar la meditación guiada con un recuerdo concreto cada vez que la realices o con tu pasado en general, como mejor consideres. Puedes repetir esta meditación siempre que te apetezca. Meditación guiada, Sana y Libera el Pasado http://www.ivoox.com/meditacion-guiada-sana-libera-pasado-audiosmp3_rf_4320235_1.html Puedes escuchar el audio del día 5 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-5-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4320214_1.html 7

DÍA 6 LIMPIA UN CAJÓN Elije el espacio que quieras de casa, despacho o entorno cercano. Con un cajón es suficiente para realizarlo con consciencia.

Este ejercicio es muy sencillo y también está cargado de simbolismo. Te invito a realizar la simple limpieza de un cajón. Para ello hay cosas que ordenarás, otras que reciclarás, otras que quizás regales y algunas que sencillamente tires. En este proceso tan sencillo y aparentemete externo estás poniendo en orden tu “cabecita”.


DÍA 7 TU CUERPO ELIMINA, APRENDE DE ÉL Observa cómo tu cuerpo elimina lo que le sobra y celebra ese acto como forma de soltar. Presta atención a esto durante los siguientes días del plan.

Suelo invitar continuamente a las personas a observar la respiración, el acto de tomar aire, alimentarse y luego expulsarlo con lo que sobra del proceso magnífico y vital que es respirar. De la misma forma, observamos cómo nos alimentamos con comida y bebidas, nuestro cuerpo lo asimila y se deshace de lo que le sobra. ¿Te imaginas que no lo hiciera?, ¿Cómo te sentirías que si tu cuerpo quisiera quedarse con todo? Pues observa el proceso natural de coger, asimilar, soltar para repetir de nuevo el ciclo y aprende de la sabiduría que te brinda tu cuerpo. Puedes escuchar el audio del día 7 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-7-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4320267_1.html 8

DÍA 8 DEFINITIVAMENTE, ESTOY DISPUEST@ A SOLTAR Enfócate en esta afirmación todo lo posible. Puedes escribirla, decirla en voz alta, mentalmente, hasta cantarla. Presta especial atención al os momentos en los que te resistes a soltar y declárala.

Hay decisiones en la vida que marcan tu devenir. Desde mi punto de vista, el destino lo vamos creando con esas continuas elecciones diarias que vamos haciendo. La decisión de soltar no es algo que todos tomen, ni desde luego, la reiteren instante a instante. Quizás te descubras comprobando cómo hay muchos puntos en los que no te estás enfocando en soltar, sino que sigues apegado/a a tu programación mental. Pues hoy te invito a declarar una y otra vez que definitivamente estás dispuest@ a soltar ! Puedes escuchar el audio del día 8 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-8-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4342725_1.html

DÍA 9 REDESCUBRE A ESA PERSONA Hoy te invito a escribirle una carta a esa persona del pasado con que quizás sientas algún tipo de malestar. Puedes ir haciéndolo en varios días para soltarla después.

De nuevo, esta propuesta puede ser un tanto complicada si la comparas quizás con otros días. Suelo decir que todo tiene su encanto si eliges verlo, así que hoy puede ser un momento perfecto para soltar los obstáculos que te impiden ver con más claridad a esa persona. Quizás no encuentres a nadie en particular y te apetezca escribírtela a ti mismo/a, es una opción igualmente fantástica.

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Date tiempo, recréate y deja que las palabras vayan saliendo solas a lo largo de los siguientes días. Puedes escuchar el audio del día 9 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-9-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4344148_1.html

DÍA 10 SI NO QUIERES SOLTAR, EVITA COGER Hoy te invito a seleccionar bien lo que alimentas desde tu interior y a valorar lo que admites desde el exterior.

Habrás comprobado que cada vez que comes debes lavar los platos, cuando te quitas la ropa debes lavarla también y que en general, tras el uso diario de las cosas hay que limpiarlas. Incluso tu propio cuerpo necesita darse una ducha para volver a estar limpio. Pues quizás hayas caído en la cuenta o no, pero a lo largo del día vas cogiendo muchas cosas de las que no eres consciente pero tu inconsciente se lo traga todo. Así que hoy te invito a que valores más y mejor todo lo que te llega de fuera en forma de cosas que escuchas, ves, temas de los que hablas, personas con las que te relacionas, lugares a los que vas , etc para seleccionar lo que quieres coger. Recuerda que si te lo tragas todo, tendrás que hacer más limpieza o seguirás acumulando. Tú decides. En este ejercicio también te invito a observar qué pensamientos y sentimientos estás alimentando porque tus palabras y acciones se verán influidos por ellos así como tu bienestar general.


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DÍA 11 TOMA LA DECISIÓN DE SOLTAR ALGO Te invito a pensar sobre una cosa de la que quieres desprenderte. Puede ser una creencia, un hábito, algo físico, una relación, etc. Toma la decisión y déjalo ser.

Hoy sólo te invito a tomar una decisión, sólo eso. No necesitas ningún plan de actuación, medidas complementarias ni nada similar. Sólo elige lo que quieres soltar, decláralo o mejor aún escríbelo. Recréate durante unos minutos en visualizarte con el resultado deseado y déjalo ser.


DÍA 12 TERMINA LA CARTA Y DÉJALA IR Después de varios días escribiéndola, hoy te invito a terminarla y deshacerte de ella en la que elijas.

Tómate tu tiempo para terminarla. Después puede que te apetezca compartirla con una o varias personas o sencillamente leerla varias veces. Tras ese acto, elige la forma de soltarla para dejar espacio libre en tu interior y en tu vida.


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DÍA 13 PRACTICA EL ARTE DE NO HACER NADA Hoy te invito a ser testigo y observador de tus pensamientos. Comprueba cómo según tu yo pensante, tienes muchas cosas importantes que hacer, tantas, que te mantienes ocupado/a todo el tiempo. Date permiso para parar, observar, meditar y soltar todos esos “tengo que”.

De entrada eso de “no hacer nada” puede sonar a perritis aguda para la mente por eso te invito a leer este artículo que escribí hace un tiempo titulado Practica el Arte de No Hacer Nada que viene a ser el Zazen para el budismo http://luzmarianavaspsicologa.blogspot.com.es/2014/07/practicarel-arte-de-no-hacer-nada.html Quizás tras esta lectura y escuchar el audio comprendas la gran frase que dice “No hacer, es hacerlo todo”. Puedes escuchar el audio del día 13 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-13-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4344172_1.html

DÍA 14 ¿EN QUIÉN DEJAS TUS ASUNTOS? En este día te invito a decidir a quién le entregas tus asuntos, desde los más triviales del día a día hasta los más vitales e importantes para ti.

Creo que hay un momento como mínimo en la vida en que reconoces que por tu cabeza pensante sólo puedes dar vueltas y hacer más de lo mismo. Reconocer el gran desconocimiento que tenemos de nosotros y de la vida en general nos da la oportunidad de permitir que la Vida se exprese a través nuestra. En la mayoría de las ocasiones lo impedimos porque estamos controlando y pensando que tenemos que resolver nuestros asuntos y sabemos cómo hacerlo.

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Puedes leer un artículo que escribí hace un tiempo un tanto “laico” pero fundamentado en lo mismo “A la Lavadora” http://luzmarianavaspsicologa.blogspot.com.es/2014/05/ala-lavadora_23.html Puedes escuchar el audio del día 14 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-14-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4379793_1.html

DÍA 15 DESCUBRE EL PODER DEL AMOR Hoy te invito a utilizar con más frecuencia las palabras “TE AMO” comenzando por hacerlo con el agua y ampliándolo cada vez más. Si dar las Gracias te limpia y renueva, Amar te alimenta.

Diría que sólo haciendo esto ya lo tienes todo esto, sólo repitiendo continuamente estas palabras “Te amo, te amo, te amo” ya te sobran los demás ejercicios. Esto es hooponopono en acción y si no lo conoces te invito a leer el libro Zero Límites de Joe Vitale http://api.ning.com/files/ddIlk4YPGBJgZRGqIwGcbWGUd176Ka5NZ7ytodfkV71gDn9PL1-BPWdaNLfdl*091cpmWQqBJiLpjqFLKzRQQSf6Tm1OCq/VitaleJoeCeroLimites.PDF Puedes escuchar el audio del día 15 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-15-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4382769_1.html

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DÍA 16 PRACTICA EL “ PASA PALABRA ” Siguiendo la tónica de ser selectivo tanto a nivel interno como externo, en esta ocasión, te propongo algo rápido, fácil y hasta “gracioso” para cortar de cuajo lo que no te hace ningún bien.

Parece fácil pero estoy casi convencida de que te descubrirás en muchos momentos enredándote en asuntos que no te benefician en absoluto, al contrario, te roban tiempo y energía. Asuntos internos como pensamientos y externos como temas, personas, lugares, etc. Como siempre, tú eliges ! Puedes escuchar el audio del día 16 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-16-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4382848_1.html

DÍA 17 REPRESENTA TU VIDA EN UNA ESCALA Puedes utilizar la gráfica que se te ocurra. Yo te propongo un círculo con porcentajes donde representes todos los aspectos de tu vida en porcentaje. Quizás descubras algunos que deseas soltar.

Esta tarea puede resultarte quizás un tanto compleja de realizar. Te invito a crear la escala como se te ocurra y te resulte más fácil. La idea es que tomes consciencia de a qué le estás prestando atención actualmente en tu vida para valorar si hay asuntos que quieres soltar. Quizás puedas añadir una segunda escala para representar cómo quieres que sea. Recuerda, aquello a lo que le prestas atención aumenta. Puedes escuchar el audio del día 17 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-17-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4382927_1.html 14

DÍA 18 APÉGATE A LO QUE EN VERDAD TE ALIMENTA Hoy te invito a utilizar el apego para tu beneficio. Presta atención a qué te alimenta y, además, depende de ti. Apégate a ello para construir hábitos extraordinarios.

Quizás te resulte extraño pues lleva todo el tiempo tratando de soltar y desapegarte, pero hoy te invito a sacarle provecho al apego. Ya que éste forma parte de nosotros y no podemos luchar contra él. Te propongo que valores aquellos aspectos que dependen de ti y te alimentan de verdad. Pueden ser una fantástica opción para apegarte a ellos. Puedes escuchar el audio del día 18 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-18-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4386157_1.html

DÍA 19 VIVE EN ESTE MUNDO SIN SER DE ÉL Hoy te invito a reflexionar sobre lo que crees saber, ser, tener, … para decirte que en realidad vives sin saber nada, sin ser lo que crees, sin tener ni poseer absolutamente nada. Puedes ser administrador de la vida y disfrutarla como usufructo.

De nuevo, un ejercicio que sólo invita a la reflexión y que necesita quizás tiempo para ser asimilado. Nos hemos metido tanto en el personaje que nos hemos olvidado que no somos ese personaje y que estamos en una obra de teatro. Tu manera de vivir puede cambiar por completo si eliges ser un administrador de la vida en lugar de seguir quizás empeñándote en poseerla. Puedes escuchar el audio del día 19 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-19-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4386170_1.html 15

DÍA 20 RENUNCIA A TU FUTURO Cuanto más esperas del mañana, cuanto más te proyectas hacia un futuro mejor, menos vives y saboreas el presente. Por eso mismo, hoy te invito a soltar todo lo que te hace pensar que en otro momento serás más feliz que ahora. Puedes soltar esas ilusiones de tu mente. Si elegir ser un administrador de la vida puede costarte, quizás renunciar a todo lo que esperas de la vida en el futuro, te cueste aún más. Te invito a ver una película que personalmente me encanta y creo que tiene mucha relevancia con esta propuesta, se llama Al diablo con el diablo y puedes encontrarla en google. Nos pasamos la vida sin prestar atención al presente, enviando la continua señal de que algo falta y no está bien, que cuando algo diferente suceda mañana o alguien especial aparezca entonces seremos más felices. Nos empecinamos en que sucedan determinadas cosas porque ilusoriamente creemos que sólo así obtendremos lo que andamos buscando y sin querer caemos en nuestras propias trampas mentales vagando por la vida como burritos persiguiendo lo que suelo llamar “zanahorias mentales”. Puedes escuchar el audio del día 20 por ivoox http://www.ivoox.com/dia-20-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4405748_1.html

DÍA 21 SUELTA TODO LO QUE TE QUITA LA PAZ Y LA FELICIDAD Observa qué te saca de tu estado natural de paz y felicidad. Date cuenta de que eres tú quien lo decide y que en ti está el poder, no en nada ni nadie externo. Cuando eliges la paz y ser feliz por encima de todo, si o si, te das permiso para que así sea.

El broche final para este plan de 21 días que deseo de corazón te haya sido útil. En el fondo sólo tenemos una elección, aunque creamos que hay muchas más y nos pasamos la vida valorando decisiones. 16

Eliges entre dos cosas continuamente Amor o Miedo. No puedes servir a ambos, no puedes jugar a amar si crees que puede sucederte algo. Esta elección de ser feliz y estar en paz por encima de todo es toda una declaración de que sólo existe una cosa en este mundo y es el AMOR, todo lo demás es ilusión.


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CUADERNO DE TRABAJO

Te invito a utilizar el siguiente apartado como un diario. 1.- Antes de empezar. Si aún no has comenzado el plan te sugiero que dediques unos minutos a reflexionar y apuntar para qué quieres hacerlo y qué aspectos te propones dejar ir. Si ya has realizado el plan tras participar en el grupo de WhatsApp, te invito a recordar el momento en el que tomaste la decisión de apuntarte, cuáles eran tus motivaciones y qué te propusiste soltar. ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

2.- Por el camino. Quizás te apetezca tomar nota de algunas cosas que vas experimentando a lo largo del plan Si ya lo realizaste, puedes recordar también algunos puntos clave por ejemplo en la realización de un ejercicio en concreto y anotarlos. ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 18

3.- Al finalizar los 21 días. En esta ocasión te invito a reflexionar con mayor profundidad para valorar tu estado actual, lo que has dejado, lo que has desaprendido, lo que quizás has descubierto, etc. Es un momento crucial en el que te invito a parar y analizar el camino recorrido. Si tienes ejercicios pendientes o a los que no les hayas prestado toda la atención que te gustaría, puedes hacerlo ahora. Apunta la fecha en la que acabas y señala en un almanaque o a través de alguna alarma una nota para repasar el plan 21 días después, a los 3 meses y a los 6. ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

4.- Después de 21 días. Me encantan las cuarentenas, por eso mismo, te invito 21 días después de haber finalizado el plan a repasarlo de nuevo, valorar y comprobar los cambios que has experimentado. Puede que en esta segunda tanda hayas completado ejercicios pendientes, asimilado otros y visto los frutos de tu trabajo en el plan. ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 19

5.- Tres meses después Ha pasado ya algún tiempo y espero que lo hayas anotado para recordar esta fecha y ponerte de nuevo a repasar los cambios. Solemos volver con mucha facilidad a lo viejo sino afianzamos los cambios realizados, por eso mismo te invito hoy a repasar el plan, los ejercicios propuestos y valorar tus cambios. ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

6.- Seis meses después, la fecha clave. Ya ha pasado mucho tiempo desde que finalizaste el plan, quizás ( espero que no ) te hayas olvidado del mismo y las cosas que un día empezaste a poner en práctica se hayan quedado en el olvido. Elijo pensar que sino todas, muchas de ellas sí que forman ya parte de tu vida diaria y por eso, nuevamente te invito a repasar el plan, comprobar lo que ya has interiorizado en ti y observar los cambios que has experimentado. Puede que te sorprendas al volver la mirada hacia atrás. ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 20

CIERRE Quiero darte nuevamente las gracias, infinitas gracias por tu participación en este programa. Te felicito por tu labor personal de crecimiento interior y desarrollo personal para ser la mejor versión de ti mismo/a cada día. Para, como me encanta decir, VIVIR UNA VIDA EXTRAORDINARIA. Deseo de corazón que tras el tiempo transcurrido hayas soltado mucho lastre, desaprendido muchas cosas y caminado con tanta ligereza que hayas abierto tus alas de par en par. Ha sido un verdadero honor y un gran placer realizar este plan contigo, caminar contigo y junto a ti para ir realizando el mismo viaje de regreso a casa. Si quieres compartir conmigo tu experiencia, alguna consulta o quizás consulta, puedes contactar por email en [email protected], por teléfono / whatsapp en el 685530602 y por facebook Luz Navas Torres. Web: www.luznavastorres.com

Gracias, Gracias, Gracias

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