PSICOLOGÍA DE LA PERSONALIDAD PERSONALIDAD (3º GRADO 2011 2012)
TEMA 11–
AUTORREGULACIÓN DE LA CONDUCT CONDUCTA A
1.- INTRODUCCIÓN Desde el estudio de la personalidad, una de las características distintivas de los seres humanos es que se orientan hacia objetivos que eligen en función de sus propios intereses y valores. Se podría afirmar que la conducta está aut!!"#u$a%a. s prerrequisito para para lograr las metas propuestas dicha autorregulación autorregulación , y más a!n si son a largo largo pla"o pla"o.. #as perso personas nas no sólo sólo tendr tendremo emoss que traba trabajar jar durame duramente nte,, sino sino que será será impre impresci scind ndibl ible e que renuncie renunciemos mos a recompen recompensas sas inmediata inmediatas, s, resistir resistir tentacion tentaciones, es, soportar soportar frustrac frustraciones iones,, inhibamos inhibamos respuesta respuestass automáticas, combatamos hábitos de conducta arraigados y evitemos distracciones hasta conseguir lo esperado que será hasta períodos de tiempo largo. $odas las metas %sencillas e inmediatas, complejas o a largo pla"o& requieren cambios en la manera de pensar, sentir y comportarse. #a autorregulación implica cambiar el el self, sobreponerse a patrones pree'istentes de pensamiento, sentimientos y conducta. stas conductas autorreguladas están dise(adas para ma'imi"ar los intereses de las personas a largo pla"o %capacidad necesaria para todo el desarrollo vital, pues se debe adaptar la conducta constantemente a nuevos ambientes ambientes y demandas demandas.. #os datos indican indican que esta &a'a&%a% %" aut!!"#u$a&* &*t!+u," a$ t "* $a /%a "&$a! $a+!a$ , &a$ , a*t"*" u*a !"$a&* */"!a &* '&'at$#a . #a ausencia de la autorregulación implicaría lo contrario. l t)rmino hace referencia a $ '!&" %todos aquellos que se ponen en marcha cuando la persona compara su estado actual real con el deseado que quiere alcan"ar& , a $a "t!at"#a %las que se utili"an para conseguir llegar a ese estado deseado&.
2.- PROCESOS DE AUTORREGULACIÓN #a &$a/" se encuentra en la comparación comparación entre el estado actual y el deseado. #os resultados posibles son dos* que e'ista discrepancia entre ellos o no. Si se da discrepancia entre los estados, el individuo debe ponerse en acción para intentar reducirla reducirla y conseguir su objetivo. objetivo. ste mecanismo de comparación comparación es habitual en la literatura, a trav)s trav)s de un modelo modelo secuencial secuencial TOTE % prueba-intervención prueba-intervención- pruebaprueba- retirada retirada & en cualquier acción que se decida emprender %vg. %vg. +ajar de peso... te pesas %prueba&, te alimentas bien y dejas otras cosillas que no interesan - menos el chocolate que está rico %intervención& %intervención& vuelves a pesarte %prueba& lo medio consigues, lo dejas... %retirada&. l mecanismo básico de comparación entre estado actual y el deseado implica la ocurrencia de los procesos*
(1) autaut-+ +"!/ "!/a& a&* *44 para que la persona compare su estado actual y el deseado tiene que tener una representación mental de su estado actual %focali"a la atención sobre sí* autoobservarse&. ste proceso de auto auto-o -obs bser erv vació ación n o *t ocurre e de form forma a reite reitera rada da compr comprob oband ando o los prog progres resos os *t!5 !5a& a&* * ocurr continuamente. (2) Aut-/ Aut-/a$! a$!a& a&*4 *4 tiene que tener valores o estándares de referencia %representación mental de aquello a lo que aspira& onitori"a onitori"a su propia acción y valorará valorará si se está acercando o no hacia su estado deseado final. #os valores de referencia suelen tomar laa forma de metas, objetivos para conseguir. conseguir. #as que son definidas de form forma a ambigu ambigua a afecta afectan n negati negativa vamen mente te la capaci capacidad dad de autor autorreg regula ulació ción n y por por tanto tanto,, al rendimiento en la meta. #as que se pueden considerar con buenas posibilidades de autorregulación y óptimo rendimiento son las que tienen un adecuado nivel de reto. /i las demasiado fáciles ni las demasiado difíciles, de acuerdo con los propios criterios de la persona, motivarán a la acción. #as que requieren una competencia ligeramente superior a la que la propia persona cree que posee son las que tienen adecuado efecto regulador, pues propician el esfuer"o de la conducta dirigida a la meta. stos valores de referencia pueden ser incluso obligaciones, como las normas y reglas sociales sobre lo que se considera considera una conducta apropiada. (3) Aut Aut-!" -!"a&& a&& * * 4 n función de esta auto-valoración la persona se auto-recompensará en el caso de que eval!e progresos o modificará en el caso de que considere no haber conseguido avances. #as autorecompensas pueden ser refuer"os e'ternos pero las más significativas son las que toman la forma de evaluac evaluaciones iones positivas positivas de uno mismo, mismo, derivan derivando do en la e'perien e'periencia cia de sentimien sentimientos tos positiv positivos os como orgullo o satisfacción, e incrementos de percepción de autoeficacia. 0yuda igualmente a que la conducta Goretti Glez – PERSONALIDAD PERSONALIDAD
tema 11 11
1
dirigida a meta se mantenga largos períodos de tiempo. 0lgunos fallos de la conducta autorregulada sería por la ausencia de estos auto-refuer"os. 1or tanto, la acción esta guiada, en parte, por los esfuer"os de obtener sentimientos positivos sobre uno mismo, de uno mismo.
3.- ESTRATEGIAS DE AUTORREGULACIÓN 1ara la puesta en acción son necesarias diferentes estrategias que posibiliten la consecución de las metas y más si son complejas o implican largos períodos. 2na estrategia fundamental en el proceso de autorregulación consiste en sub - dividir la meta final en metas parciales. 1ermite valorar el progreso hacia la meta final, si se va logrando o no las metas parciales. $ambi)n posibilita que la persona consiga refuer"os parciales %auto-refuer"os con forma de evaluación positiva sobre el self &. 3tra estrategia gral, es que $a "ta "a '!ta*t" 'a!a "$ *%/%u y est) integrada en su sistema motivacional, que sea congruente con las otras metas y valores que ya posee. #a perseverancia de la conducta dirigida a meta es mayor cuando las metas son valoradas por el individuo. l /a$! %" $a "ta es derivado de que la citada meta !/a 'a!a &*"#u! t!a %" !%"* u'"!!. l &'! %grado en que el individuo está dispuesto a esfor"arse para lograr la meta& se asocia con mayor perseverancia de la conducta dirigida a meta. Sin embargo, no es suficiente, por lo menos cuando se trada de metas complejas, y por ello no siempre que e'iste una intención de esfuer"o se traduce en una puesta en marcha del comportamiento. Debe e'istir congruencia entre las metas que el individuo está intentando conseguir y las metas o necesidades de orden superior. #as intrínsecas % las que se dirigen a conseguir lo que el individuo necesita& se asocian con mejor rendimiento que las e'trínsecas.
Sta%$"! O"tt*#"* , G$$6t5"! (2010) compararon la eficacia de dos intervenciones sobre la conducta de ingesta de frutas y verduras. 2na dieta saludable es factor controlable importante para la prevención de muchas enfermedades. l camtio de conducta es difícil de iniciar y sobre todo de mantener cuando se trata de largos períodos de tiempo. Se quería que el consumo fuera permanentemente. l estudio anali"ó la eficacia de las intervenciones* n una solo se daba información sobre los beneficios de la ingesta. n la otra , información y además se entrenaba brevemente en diversas estrategias de autorregulación. Se tomaron medidas * primera antes de intervención y sería línea base y luego a la semana, 4,5,6,56 meses. #os resultados muestran* n ambos grupos el n!mero de raciones tomadas despu)s de la i ntervención se incrementaron significativamente respecto a las raciones tomadas en línea base n el grupo que se practicaron estrategias autorreguladoras aumentó significativamente la ingesta. 0demás, diferían significativamente ambos grupos en las medidas reali"adas a los 6 y 56, e indicaban que el grupo que ejercitó las estrategias de autorregulación consumía más raciones que los que sólo recibieron información. 0 los que se les había aportado información incrementaron su ingesta, pero mantuvieron la pauta por un corto pla"o, mientras que los otros consiguieron mantener la conducta incluso despu)s de transcurridos los 56 meses. •
•
•
•
•
•
•
•
LÍNEA 7ASE
1 SEMANA
1 MES
2 MESES
8 MESES
28 MESES
INFORMACIÓN + AUTORREGULACIÓN
2211a
299: + 2;<=
2;;: + 21<=
2;88 + 20<=
2>12 + 32<=
2:2; + 2:<=
Sólo INFORMACIÓN
21:? a
2?>3 + 1><=
2?11 + 1?<=
2;28 + 20<=
2?8> & 19<=
2330 a 9<=
Nota: subíndices indican diferencias estadísticamente significativas entre la s medias de las casilla.
7ecordemos que el logro de las metas siempre va a implicar hacer algo, o dejar de hacer, o hacer las dos cosas simultáneamente. Goretti Glez – PERSONALIDAD
tema 11
2
3.1- Estrategias para demorar la gratificación $odas las metas que se prolongan en el tiempo requieren la renuncia a gratificaciones inmediatas. La demora de la gratificación constituye un constructo subordinado a otro más amplio al que se le denomina !"t"*&a a $a t"*ta&*. stas son posibilidades atractivas %alternativas que reportan premio inmediato, pero menos importante&. 1ara estudiarlo se utili"a el paradigma de la demora de la gratificación % M&@"$ 1>>;) Se muestra alg!n producto consumible a los participantes %ni(os& y a continuación se les presenta el dilema* esperar a que el investigador vuelva despu)s de un tiempo indeterminado y entonces obtendrás dos productos tocar la campana que disponen y el e'perimentador acude inmediatamente, dándole solo 4. –
–
#a capacidad de autocontrol o autorregulación %demorar la gratificación& se mide por el tiempo que tarda cada uno de los ni(os en tocar la campana. De su estudio % http*88999.eduardpunset.es85::8general8comopronosticar-el-futuro-de-un-nino-usando-caramelos & destacan los resultados significativos* #a recompensa está presente, los ni(os esperan muy poco y no muestran capacidad para inhibir sus respuestas impulsivas. ;uando la recompensa no resulta sobresaliente %está tapado&, la mayoría de los ni(os son capaces de esperar bastante tiempo. 0unque la recompensa est) presente y saliente, si se emplea una estrategia interna de autorregulación, como poner atención fuera del objeto, los ni(os son capaces de esperar por más tiempo. 0 pesar de la e'posición a la recompensa, la mayoría de los ni(os son capaces de esperar el tiempo requerido si se distraen con alg!n objeto e'terno. #a eficacia del distractor dependerá de lo interesante que resulte. #a distracción cognitiva autogenerada %pensar en cosas divertidas& permite que demoren la gratificación hasta el tiempo requerido. #os ni(os eran capaces de esperar todo el tiempo pensando en aspectos /3 consumatorios del producto, mientras que no eran capaces cuando centraban atención en aspectos como sabor, olor o su te'tura crujiente. •
•
•
•
•
•
0demás de no e'ponerse a los objetos deseados directamente, parece que la estrategia más importante para conseguir demorar la gratificación se refiere al manejo adecuado de los !"&u! at"*&*a$". #os aspectos consumatorios serían las características que hacen deseables a los objetos o metas que se quieren conseguir. stos tienen que ser identificados en función de cada conte'to particular para que dichos recursos se dirijan a los más convenientes. Sí que sería una buena estrategia centrarse en estos aspectos deseables cuando se pretendan instaurar en el repertorio conductual del individuo para facilitar el inicio del comportamiento.
3.2- Estrategia de planificación o implementación de la intención legida la meta a conseguir, e'isten diferenctes maneras para alcan"arla. Debe darse fle'ibilidad ante las posibilidades y una estrategia efica" es la de planificar anticipadamente qué conducta se va a iniciar, cuándo se va a reali"ar, dónde se va a llevar a cabo, y por cuánto tiempo se va a mantener. /uestros planes pueden variar en complejidad y especificidad, pero todos facilitarán la ejecución de la tarea.
I'$""*ta&*
%" $a *t"*&* se basa en la
identificación previa de qu) conductas son las más instrumentales y qu) situaciones son las más favorables creándose vínculo asociativo entre situaciones y conducta. Dicha planificación es efectiva cuando emplea el formato < Si ... entonces...” , es decir < Si la situación X ocurre, entonces realiar! la conducta " = . l componente SB describe una situación concreta que se considera como una buena oportunidad para actuar, mientras que el componenete "*t*&"B describe una conducta instrumental dirigida a meta. Se vinculan las situaciones críticas con la conducta dirigida a meta, iniciándose una ve" que la situación relevante aparece. #os estudios indican que $ '$a*" resultan efectivos para conseguir gran variedad de metas relacionadas con el consumo, medio-ambiente, rendimiento acad)mico,... la planificación es estrategia util cuando las personas punt!an bajo en el rasgo de responsabilidad y8o tienen dificultad para regular su comportamiento. #os efectos de la inplementación son u"!t" cuando las tareas son difíciles. 0sí, tambi)n es util para el logro de las metas, Goretti Glez – PERSONALIDAD
tema 11
3
pero solo cuando los sujetos tienen intención de llevarla a cabo. Sin embargo, la mera intención no es suficiente para que la conducta se inicie y se mantenga hasta conseguir el resultado. #as bajas correlaciones que sistemáticamente se encuentran entre intención y conducta, indican que las personas pueden tener una intención pero fallan en ponerse en marcha. 1or tanto, la planificación es muy efectiva para iniciar y mantener la conducta dirigida a meta una ve" que tienen la intención o compromiso con la misma. 2n estudio sobre ello, en el que se eligió a ni(os de > a(os %habilidades autorreguladoras inmaduras y tienden a la distracción más que los mayores no emplean estrategia de implementación de forma natural pero sí son capaces de utili"arla y mejorar su conducta cuando se les insta a ello& debían categori"ar estímulos que aparecían en la parte inferior de una pantalla en función de que fueran vehículos o animales* n tarea 4 %?: ensayos sin distracción línea base y @: ensayos con distracción* atractivo bajo, medio o alto& #a distracción aparecía a $a /ta en la pantalla. n tarea 5 %?: ensayos de línea base y @: ensayos con una distracci ón de alto atractivo dibujitos en la $A instalada al lado i"quierdo del ni(o, u"!a %" u /ta . n una sesión previa se evaluaron AA temperamentales y de capacidad lingBística. n segunda sesión se les e'plicaba en qu) consistían las tareas siguientes y se evaluaba su #!a% %" &'! de hacer la tarea lo mejor posible y su '"!&"'&* %" aut"&a&a con respecto a las tareas. Se les asignaba a dos condiciones % intención instaba a ignorar la distracción y la de implementación de esa intención a ignorar la distracción* < Si aparece alguna distracción, entonces yo la ignoraré = . #os grupos no diferían en variables como control %temperamento, capacidad lingBística, compromiso con la meta,...& ni en rendimiento de las tareas en la línea base. #a A dependiente se operativi"ó como tiempo tardado en dar las respuesta en cada una de las condiciones de distracción menos el tiempo tardado en línea base. #os resultados* en tarea 4, encontraron un efecto de grado de atractivo cuanto más atractiva la distracción, los ni(os tardaban más en categori"ar. $ambi)n efecto de implementación donde los ni(os respondían más rápido en esta condición. 0simismo, mediante las comparaciones entre los grupos, hallaron que las diferencias entre ambas condiciones se debían solo al atractivo moderado y alto de la distracción. n tarea 5, los resultados eran similares y se confirmaba que los ni(os que solo tenían la intención era más lentos. –
–
–
–
–
–
–
–
#a estrategia de implementación es efectiva para evitar las distracciones. Cuncionan mejor cuando la tarea es compleja, en condiciones más difíciles y cuando el atractivo de la distracción era de grado moderado y alto. #a planificación es efica" para suprimir respuestas habituales, inhibir respuestas automáticas como las derivadas de los prejuicios o estereotipos, vencer tentaciones y proteger de interferencias derivadas de tareas precedentes de carácter antagónico. uy efica" cuando los individuos se implican en conductas autorreguladoras puesto que estas necesitan actos de evitación, superación de tentaciones o sustitución de conductas habituales.
3.2.1 # $rocesos sub%acentes a la implementación #a investigación se dirige a estudiar los mecanismos subyacentes por los que la implementación consigue ser efectiva en el logro de las metas. an mostrado los datos que los cambios en la intención y en la percepción de autoeficacia no son los responsables de las relaciones entre implementación y el logro de las metas y sí los efectos beneficiosos de ello basados en dos mecanismos* (1)- incremento de la accesibilidad de las claves situacionales específicas y (2) - la fuer"a de la asociación entre estas claves y las conductas. %4& 2na de las características de la planificación de la intención es que '$&a $a "$"&&* de las características situacionales que son buenas oportunidades para actuar. stas claves pueden pasar desapercibidas para el sujeto, por si focali"a su atencón en otras cosas o porque estas se(ales no son obvias o sólo disponibles período corto de tiempo. /o obstante, cuando las situaciones críticas se han especificado previamente mediante la planificación no escapan a su atención. specificar estas claves provoca que su representación mental se active más fácilmente y sea más accesible. l componente
tema 11
4
%5& #a planificación permite crear un vínculo entre la situación crítica y la conducta dirigida a meta. sta conducta se inicia de forma inmediata, es efectiva y no consume casi recursos pues es inconsciente %automática&. s similar al hábito que se forma despu)s del repetido emparejamiento de la situación crítica y el comportamiento concreto, sin embargo difieren en que tras ser planificada, esta no requiere del emparejamiento reiterado. Dicha implementación constituye una estrategia de automati"ación o manera instantánea de instaurar los hábitos. 7ecordar que la planificación que utilice claves situacionales muy complejas o ambiguas sería menos efectiva pues son más difíciles de codificar.
3.2.2- $lanificación % fle&ibilidad #a conducta dirigida a meta se caracteri"a por su fle'ibilidad. 2na línea de investigación ha comprobado si esta estrategia de planificación se asocia con reducción de la fle'ibilidad pues l a implementación implica la aplicación de un plan de acción previsto anticipadamente. #os datos parecen indicar que las personas no aplican los planes de forma rígida, sobre todo si tienen información sobre su eficacia.
8.- ACTORES FUE AECTAN A LA CONDUCTA AUTORREGULADORA '.1- (educción o agotamiento de la capacidad de autorregulación sta autorregulación tendrá )'ito si se ejerce cantidad de esfuer"o hacia el logro de las metas -objetivo. #a investigación nos muestra que tras un acto inicial de autocontrol, el rendimiento de un segundo disminuye. l empeoramiento del rendimiento ocurre aunque los actos impliquen esferas de actuación completamente diferentes. 1ara e'plicar esto, se ha planteado un modelo en el que se postula que las diferentes formas de autorregulación tienen unos !"&u! &u*" , $ta% por lo que el uso de forma consecutiva de la capacidad de autocontrol reduciría la energía disponible %agotamiento o fatiga del self &. Sin embargo no es permanente y las personas podrían recuperarla en determinadas ocaciones favorables. l modelo tambi)n defiende que hay diferencias individuales en la capacidad de autorregulación y su )'ito o fracaso depende de la fuer"a de autocontrol con que cuenta la persona. Schmeichel, Aohs y +aumeister, 5::?, comprueban esta reducción o agotamiento de la capacidad de autorregulación* 1resentación de vídeo sin sonido durante > minutos donde se veía a una mujer que era entrevistada. #os sujetos hacían determinados juicios sobre la personalidad de la entrevistada. ran dos tareas, un vídeo y en su pantalla aparecían palabras escritas irrelevantes durante ?: segundos. Dos condiciones e'perimentales* una sin instrucción adicional, y la otra, donde se le decía que no tenían que prestar atención a las palabras que aparecían. n la segunda condición se requería de capacidad de autocontrol puesto que tenían que evitar la distracción producida por las palabras. n segunda tarea %prueba de ra"onamiento& diferentes ejercicios requerían hacer inferencias y derivar conclusiones que igualmente necesitaba de autorregulación. sta tarea fue medida por el n!mero de ejercicios resueltos, el nE de ejercicios intentados y la proporción de aciertos. #os resultados arrojan* el rendimiento en la segunda tarea que requiere autorregulación era menor si previamente se había ejercido la capacidad de autorregulación en una primera tarea. –
–
–
–
–
–
–
ste modelo e'plica el que despu)s de afrontar situaciones estresantes, las personas que están a dieta o las que estan dejando de fumar fallen en sus intentos, dado que son actividades que requieren mucha capacidad de autorregulación. 1or ello, despu)s de un día de trabajo duro, se elija actividad que e'igen bajo esfuer"o o nula.
'.2- )e*ora de la capacidad de autorregulación ste modelo anterior postula que la capacidad de autocontrol funciona como un m!sculo y sin embargo si se reali"a un entrenamiento, si se practica de forma repetida de descansos, la autorregulación se podría incrementar a largo pla"o. #os estudios han encontrado que con las prácticas de actividades autorreguladoras se mejora la Goretti Glez – PERSONALIDAD
tema 11
5
capacidad en sí. #os participantes reali"aban una primera tarea de resistencia consistente en apretar un agarrador maual. Se medía el tiempo manteniendo la presión. #uego una tarea de supresión de pensamiento donde se les pedía e'plícitamente que no pensaran en un oso blanco %al instar a no pensar en ello, se da el efecto contrario, pues al ser la instrucción algo saliente, se aumenta su accesibilidad&. 1osteriormente reali"aban la tarea siguiente, consistente en lo de presionar el agarrador. $anto una tarea como la otra de supresión de pensamientos requieren capacidad autorreguladora implicando la inhibición de respuestas automáticas y de control de la atención. #as dos sesiones de tres tareas estaban separadas por dos semanas, los participantes siguieron diferentes programas de entrenamiento de la autorregulación como mantener una buena postura corporal todo el tiempo , y su registro en un diario. 0l grupo control no se le daba instrucciones. ;omo A dpte tenían el rendimiento en la tarea de presión manual operativi"ado como tiempo %sg& que se mantenía la presión del agarrador, menos el tiempo que se mantenía en la tarea previa. ntre las dos tareas estaba la de supresión de pensamientos y seg!n la hipótesis del agotamiento, el tiempo que se mantenía en la tarea previa y los valores de esta sustracción serían negativos* De acuerdo con la hipótesis de que la capacidad de autorregulación puede mejorar con entrenamiento, en la sesión 5 se esperaba esto precisamente. l valor de la resta sería : o pró'imo a cero y en el grupo de control no se esperaría ninguna mejoría. #os resultados mostraron que en ambos se daba agotamiento pero en el grupo entrenado se evidenciaba mejoría significativa %-:,6 sg. 1resión casi igual entre tarea previa y posterior&
'.3- (eposición de la capacidad de autorregulación #a capacidad de autorregulación se puede reponer. #a manera natural es con el descanso o sue(o. #os fallos en autocontrol son más frecuentes cuando las personas están cansadas. Sin embargo al descansar rinden mejor y tienen más iniciativa. #os ni(os, incluso que duermen poco muestran signos de fallos en la capacidad de autorregulación como hiperactividad, labilidad emocional, conducta agresiva,... #a investigación se dirige a identificar actividades adecuadas que puedan contrarrestar los efectos del agotamiento. #a e'periencia de emociones positivas o la autoafirmación del self son actividades efectivas para reducir los efectos del agotamiento sobre el autocontrol.
T&" 7au"t"! , &$. 2009 reali"aron investigaciones, con participantes en una primera tarea de resistencia %apretar el agarrador& y otra seguida de supresión de pensamientos %oso blanco& más la visuali"ación de un vídeo cómico o triste en función de la condición e'perimental, donde querían comprobar que el estado de ánimo positivo o negativo influía o no en la recuperación de la capacidad del autocontrol tras reali"ar dos tareas consecutivas. Dicha manipulación del visionado funcionó y el grupo del vídeo cómico mostraba estado de ánimo más positvio donde se apreciaba carencia en deterioro de la autorregulación. sta se incrementaba con respecto al rendimiento de la primera tarea, dándose lo contrario en el grupo que se le indujo estado de ánimo negativo. #a autoafirmación del self tambi)n tiene efectos beneficiosos ante el fenómeno del agotamiento o reducción del autocontrol. 0nte situaciones de amena"a la persona produce respuestas de defensa de carácter autoensal"ante donde se incluyen actitudes autojustificativas o sesgos atribucionales autoensal"antes. stas provocan que las personas amena"adas act!en como si no lo hubieran sido. 1or tanto la autoafirmación suavi"aría la tendencia a reaccionar con autoensal"amiento ante las amena"as y al miso tiempo permitirían a la persona mantener una visión positiva de sí misma. 1ara evitar el agotamiento es conveniente introducir pautas de descanso o sue(o, y reali"ar actividades que resulten satisfactorias o permitan al individuo autoafirmarse. ;on ello inclusive, el dolor es más tolerado.
Goretti Glez – PERSONALIDAD
tema 11
6
?.- DIERENCIAS INDIIDUALES EN LA CAPACIDAD DE AUTORREGULACIÓN 0lgunas personas son mejores que otras para mantener ciertas conductas como una dieta, ahorrar dinero, ... #a investigación en autorregulación ha puesto de manifiesto que e'isten notables diferencias entre los individuos. n función del se'o se han encontrado que las ni(as y mujeres muestran una capacidad ligeramente superior que los varones. 0lgunos autores consideran esta capacidad de autocontrol como rasgo, ya que se mantiene bastante estable. Se sabe que resultados encontrados en ni(os preescolares sobre la capacidad de inhibir respuestas como en la situación de demora de la gratificación, podían apreciarse incluso die" a(os más tarde donde se requería de esta capacidad en la ejecución de la respuesta. Se ha mostrado como potente predictor de su competencia cognitiva, emocional y social cuando alcan"aban su adolescencia o juventud. #a relación es directa entre el tiempo que los ni(os son capaces de demorar la gratificación y diversos índices como rendimiento acad)mico, ra"onamiento, planificación y concentración así como ante manejo de situaciones de estr)s y frustrantes. sta capacidad se puede medir mediante cuestionarios que eval!an el comportamiento habitual de las personas. #a capacidad de autorregulación tambi)n se asocia con diferentes índices de ajuste psicosocial. n una muestra de estudiantes universitarios se encontró que $a aut!!"#u$a&* " !"$a&*a+a 't/a"*t" &* !"*%"*t a&a%& , &@"* a$a!H , *"#at/a"*t" &* *ta '&'at$#& abuso de alcohol, despu)s de controlar el efecto de la deseabilidad social. 1or tanto, contribuye el autocontrol al )'ito en la vida, en diferentes dominios %escolar, social y laboral& y si fuera este de nivel bajo, a mayor susceptibilidad al abuso de sustancias, desórdenes de la conducta alimenticia, conducta agresiva e incluso criminalidad. sta capacidad para autorregularse es de las adaptaciones más beneficiosas que poseemos. Somos más felices y estamos más sanas cuando logramos ajustarnos al ambiente, y una manera de conseguirlo es cambiarse a uno mismo para esta adaptación al mundo.
;.- 7REES NOTAS SO7RE EL SUSTRATO ISIOLÓGICO DE LA CAPACIDAD DE AUTORREGULACIÓN #as personas con lesiones en el córte' frontal región responsable de la conducta autorregulada- presentan d)ficits de autorregulación %impulsividad&, así como el córte' frontal dorsolateral implicado en la modulación d e la atención. #a investigación sugiere que los +a */"$" %" #$u&a en sangre se asocian con '"! aut!!"#u$a&*. L */"$" +aa+a* incluso ante el visionado de un vídeo donde se tuviera que controlar la atención, pero no variaban si solo era verlo. #os efectos del agotamiento se eliminaban si se tomaba una bebida con glucosa pero no si esta contenía edulcorantes sustitutos del a"!car. 0l igual se evidencian fallos al ir avan"ando el día. 1or tanto la ingesta de una
Goretti Glez – PERSONALIDAD
tema 11
7
