La periodización Táctica (I) Paulo Meneses Diplomado en Magisterio (Educación Física) Licenciado en Ciencias de la Act.Física y el Deporte
1. ¿Por qué la “Alternancia Horizontal Contextualizada”? Entrenar Siempre en Especicidad Según la Periodización Táctica
Durante años se pensaba que nuestro cerebro estaba estructurado estructurado por varias áreas que tenia una actuación aislada en las diferentes funciones cerebrales. Pero, con el desarrollo del conocimiento y de las técnicas de investigación se ha llegado a la conclusión que esa teoria no era válida. Es por ello que Antonio Damasio (1994:34) arma que: ”Podemos ahora decir con seguridad que no existen «centros» individuales para la visión, para el lenguaje o ahora para una razón o com portamiento social” y “que en la realidad existen existen solo «sistemas» formados por varias unidades cerebrales inter-ligadas”.
De esa forma, reconoce que varias de las regiones mantienen una relación íntima y constante en los procesos de raciocinio y de toma de decisión. El cerebro está constituido por dos hemisferios (Israel, 1995). El funcionamiento de estos dos hemisferios diere en el tipo de proce p roce samiento (McCrone, 2002).
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Podemos armar que de una manera general: * En el hemisferio izquierdo predominan las representaciones parciales (Damásio,
1994), y por eso, “funciona de un modo lógico y analítico”, donde se procesa el pensamiento lineal (Laborit, 1987:17). * El hemisferio derecho, derecho, por el contrario, se encarga de los conceptos y represen-
taciones en su conjunto, o sea, en su aspecto más global. (Laborit, 1987).
En las diversas funciones cerebrales existe la predominancia de uno de los dos hemisferios sobre el otro. Dando un ejemplo de este tipo de dominio Antonio Damasio (1994:34) arma que “en más del 95% de las personas, que incluye a muchos zurdos, el lenguaje depende en larga medida de las estructuras del hemisferio izquierdo”.
A pesar de haber una dominancia dominancia y predominar predominar un tipo de procesamiento procesamiento diferente en cada hemisferio, el cerebro funciona como un “todo” que envuelve diferentes áreas, que se organizan para desempeñar las funciones cerebrales. De acuerdo con Laborit (1987:18) “se podría decir que el hemisferio izquierdo es el cartesiano y el derecho el místico”. Entonces, transriendo este concepto para la operacionalización del «jugar», perci-
bimos que la Lógica del Sentido dada por el modelo de juego es fundamental. La estructuración del proceso por niveles de organización, implica y facilita el concepto del «jugar» que se pretende, en todos los momentos y con todas las situaciones de ejer cicios, desde des de que estén contextualizados contextuali zados por el sentido del juego que se va a construir. construir. A través través de estructurar estructurar este proceso, proceso, todas las situaciones situaciones son contextualizadas contextualizadas por un orden global, o sea, el modelo de juego.
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2. Especicidad VERSUS especicidad Relación Princípios - Momentos del Juego. * Un concepto de Especicidad. “La especicidad en relación al modelo de juego es fundamental y a partir de ahí tenemos que crear condiciones para que el jugador se confronte con el máximo de situaciones posibles para que consiga anticiparse promoviendo un surgimiento natural de las cosas sin que haya necesidad de un proceso demorado de información, o sea, tiene que haber una lógica de resolución de los problemas que sean sub-conscientes. La especicidad que creamos en los entrenamientos va a permitir que el jugador se adapte a una determinada forma de jugar que, en consecuencia de esto, en la competición el se anticipe a un conjunto de situaciones permitiendo una respuesta bastante más rápida”. (Rui Faría)
El fútbol de rendimiento superior exige de los jugadores una constante y elevada concentración táctica, tanto en el partido como en el entrenamiento. Es necesario que lo que ellos estén haciendo, lo hagan de una forma concentrada y las intensidades sean similares o iguales a los encuentros. En este sentido, los buenos desempeños de entrenamiento reclaman elevada concentración para aquello que el entrenador pretende. La Periodización Táctica pone énfasis en la asimilación de una forma de jugar, en sus principios: organización de la defensa, del ataque y de los principios que son sus fronteras, o sea el modo como se transita de un momento al otro, siendo que esto sólo se hace en concentración. El entrenar en Especicidad permite que los jugad ores
no lleguen al olvido de los Principios y Sub-principios que conforman el Modelo de Juego, ya que éstos están siendo entrenados en todo momento, así como de habilidades táctico-técnicas fundamentales para dicho Modelo.
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De acuerdo con esta concepción metodológica, el proceso tiene como objectivo desarrollar una determinada forma de jugar y por tanto, defender, atacar y transitar entre estes dos momentos. Por eso, el desarrollo del «jugar» comprende la organización
comportamental en momento defensivo, ofensivo, de la transición defensa-ataque y de la transición ataque-defensa. Aunque sea posible diferenciar estos momentos de juego, ellos pasan continuamente en un orden no secuencial o sea, sin un orden denida. Así, el juego es construído por
los varios momentos, que no se disocian. Refuerzando esta lógica de pensamiento, José Mourinho (cit. Oliveira et al., 2006: 192) arma que “no consigo decir si lo más importante es defender bien o atacar bien, porque no consigo disociar esos dos momentos”. En este contexto añade que “el equipo es un todo y su funcionamiento es hecho en un todo tambien” y por eso, “está demasiado interconectado para yo conseguir hacer esa separación”.
En este sentido, la Organización del equipo en los varios momentos debe ser congruente o sea, debe haber una Articulación. De acuerdo con esta idea, Guilherme Oliveira da un ejemplo bastante claro de la interelación entre los principios defensivos y los ofensivos: “yo quiero tener una buena posesión de balón, una buena circulación de balón y para tener una buena circulación de balón tengo de tener un juego posicional muy bueno. Por eso, los jugadores tienen de estar bien colocados mismo en los aspectos defensivos, para cuando ganen la posesión de balón esten bien posicionados para hacer posible la circulación de balón”.
En este contexto añade: “si yo tengo este princípio ofensivo de posesión y circulación de balón y deendo H x H, hago marcajes individuales, lo que va a pasar es que en muchos momentos, cuando gane la posesión de balón, los jugadores no van a estar colocados en los sítios correctos para tener una buena posesión”. En este caso,
no existe una relación congruente de los princípios de juego desarrollados en estos momentos y por eso, esta articulación no es ecaz para el «jugar» que se pretende.
Así, la relación de los princípios en los varios momentos de juego debe promover una dinámica de calidad entre los jugadores. Buscando claricar esta idea, pensemos
en el momento de transición defensa-ataque, que depende del modo en que el equipo se organice defensivamente, o sea, si un equipo en momento defensivo deja todos los jugadores por detrás de la línea del balón entonces tendrá más dicultades en hacer la
transición con pase en profundidad, al revés de un equipo que en momento defensivo mantiene dos jugadores dando apoyos por delante.
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De cara a esto, el modo en que los equipos se organizan defensivamente condiciona el modo en que transitan para el ataque. Por esa razón, la relación de los princípios que denen los varios momentos de juego es fundamental para crear una dinámica
de calidad. De acuerdo con esto, Vítor Frade (2003 in Martins, 2003) se reere a la Articulación
de Sentido para decir que los princípios defensivos, ofensivos, de transición defensa – ataque y ataque – defensa presentan una lógica de funcionamiento: EL MODELO DE JUEGO “Entendiendo al Modelo de Juego como una idea / conjetura de juego constituida por principios, sub-principios, sub-principios de los sub-principios..., representativos de los diferentes momentos / fases de juego, que se articulan entre sí, manifestando una organización funcional propia, o sea, una identidad. Ese Modelo, como Modelo que es, se asume siempre como una conjetura y está permanentemente abierto a factores individuales y colectivos, por eso, en continua construcción, nunca es, ni será, algo adquirido-estático-acabado. El Modelo nal es siempre inalcanzable, porque está siempre en reconstrucción, en constante evolución”.
José Guilherme Oliveira.
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3. ¿Qué tipo de «jugar»? La caracterización del Modelo de Juego “(...) un modelo no se pode reducir a un esquema organizado, por más grande que sea su calidad. Necesitamos de construir y leer en su potencialidad organizadora: tiene que ser organizante (...)”. (Moigne, 1999 cit. Faria, 1999:42) “(...) No adoptamos un modelo de juego, nosotros creamos un modelo de juego”. (Guilherme Oliveira)
Para Guilherme Oliveira, el modelo de juego se expresa “en todo momento” porque es él quien “guía todo el proceso de realización”. En este sentido añade que tiene como objetivo crear y desarrollar una forma de jugar y, por lo tanto, establece un conjunto de princípios para su equipo. De modo que paraa dejar clara esta idea, este autor arma que pretende “crear, conjuntamente con los jogadores, un modelo de juego y desarrollar el mismo lo más posible”.
Para ello, empezaría por “reconstruir en mi cabeza, mi modelo de juego, mis ideas para eligir la mejor estrategia de transmisión de esas ideas a esos jugadores.” De esta forma, deja clara “la manera de jugar: cómo tienen que atacar, cómo tienen que defender y cómo tienen que hacer las transiciones.” De acuerdo con esta lógica, para crear una determinada forma de jugar establece la organización de los princípios de juego del equipo de modo que desarrolle el modelo. Para jugar como pretende, Guilherme Oliveira quiere que su equipo en momento ofensivo “sea un equipo de posesión de balón, pero con una posesión de balón con objectivo de desorganizar la estrutura defensiva rival” o sea, “a través de la circulación de balón”.
En el momento de transición ataque – defensa pretende que el equipo busque en el primer momento recuperar el balón. Además de eso, busca a la vez cerrar el equipo para, en caso de no conseguir ganar la posesión del balón, que el equipo esté compacto y entrar en organización defensiva. En este sentido, añade que este gran principio es importante para impedir la explotación del contraataque de los equipos rivales y por eso, busca ser agresivo en su concretización.
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En el caso de no conseguir recuperar el balón en este momento de transición, el equipo entra en organización defensiva. Y en este momento, pretendemos condicionar el equipo adversario a jugar de determinada forma a través de la defensa en zona. Aclarando esta idea damos el ejemplo: Imaginemos que queremos que el rival juegue largo, presionamos más adelantado para ganar el balón en determinados momentos. Sin embargo, si queremos que el equipo rival juegue más adelantado, dejamos adelantar sus lineas para después, estratégicamente en determinadas zonas ganar el balón”. De esta manera buscamos provocar el error al adversario y recuperar la posesión. Tras su recuperación, en momento de transición defensa-ataque, el equipo busca mantener la posesión del balón y, por eso, apuesta por la situación de contraataque con seguridad. A través de este princípio, reforzamos que el principal objetivo es mantener la posesión del balón para iniciar el proceso ofensivo. Sin embargo, debemos querer siempre que “sea posible dar profundidad con seguridad”.
A través de estos grandes princípios de juego, podemos conseguir y organizar el proceso de preparación.
4. El Modelo de juego como guía de todo el proceso de entrenamiento Modelo de juego puede ser considerado como el conjunto de comportamientos idealizados por nosotros que deseamos que nuestro equipo realice durante un encuentro, dentro de todas las dimensiones que el fútbol presenta, siendo ellas táctica, técnica, psicológica, física dentro de otras que también pueden ser incluidas en estas, o pueden ser valorizadas como estas, a ejemplo de las dimensiones afectiva, y social. El modelo de juego de cada equipo será único, inacabado, irrepetible y en constante evolución.
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De esta forma, clarica que los princípios de cada momento se articulan en una relación Especíca. Así, este concepto de Especicidad resulta de la relación de los:
- Princípios defensivos, - Principios ofensivos, - Principios de la transición defensa – ataque y - Principios de la transición ataque-defensa A través de este pensamiento, el autor aboga por una comprensión de la especici -
dad que no se separa de la articulación concreta y particular de los principios que cada “jugar” comporta.
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Alvarez del Villar (1983), Verjoshanski (1998), Weineck (1983), Bangsbo (1998), afrman que las exigencias del fútbol son diferentes de otros deportes y, por lo tanto, la preparación «especíca» parte de la caracterización de ese esfuerzo energético-
funcional de esta actividad. La Especicidad que nos referimos no se limita a la articulación de los principios de
los varios momentos de juego, comprende igualmente la articulación de los princípios, sub-principios y sub-principios de sub-principios de cada momento de juego.
5. Una Lógica que permite la Especicidad tanto macro como micro y meso, por su puesto La especicidad funciona aquí como la base de la pirámide que sostiene a la Perio-
dización Táctica aclarando que, por ejemplo, durante los últimos años se han creado métodos de entrenamientos convencionales: * Métodos convencionales * Integrados y * Sistémicos Además de esto, también existían los ejercicios complementarios y compensatorios, como, por ejemplo: * Los de prevención de lesiones * Los de propiocepción En estas metodologías de trabajo, estos ejercicios son realizados de manera analítica y descontextualizada normalmente. Se diseñan como ejercicios generales para todo tipo de jugadores y de juego, e incluso más, son generales para todo tipo de deporte (cuando las solicitaciones y demandas del juego son totalmente diferentes incluso dentro del mismo). Por otro lado, en la lógica de la Periodización Táctica todo resulta de la adaptabilidad a una Especicidad y es por ello que se la considera como un “traje hecho a medida”,
dependiente del contexto y de las circunstancias en que el equipo se encuentra.
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El “padre” de la Periodización Táctica - Vítor Frade - utiliza una comparación que se basa en la estrategia del café con leche dentro del proceso de entrenamiento. O sea, hay veces que es necesario y, por lo tanto, debemos tener en cuenta las circunstancias y el contexto en el cual nos desenvolvemos y uno tiene que “disfrazar” sus ideas porque el grupo de jugadores de la plantilla actual, estaba acostumbrado a trabajar de una forma totalmente diferente. O sea, “esconder” lo que se quiere que el jugador haga. Ejemplo: el equipo donde nosotros nos encontramos ahora mismo trabajando, hacía prevención de lesiones en el gimnasio, todos los jugadores hacían el mismo trabajo – sin importar el puesto de cada jugador, y/o la naturaleza de cada jugador.
La estrategia del café con leche nos dice que no podemos, o no debemos cambiar todo desde el primer día, para que no haya un choque brusco con algunos jugadores, sino ir introduciendo poco a poco nuestras ideas, nuestros ejercicios y la leche que al inicio era poco cargada porque tenía poco café, poco a poco se va volviendo un café con leche más cargado porque vamos añadiendo nuestras ideas progresivamente. De la misma forma, hay algo que se respetará en la Metodologia de la Periodización Tática: el Morfociclo Patrón y los Principios Metodológicos.
6. Otras SubLógicas que escapan a la lógica El entrenamiento individualizado dentro de la Periodización Táctica se lleva a su máximo exponente. Esto signica que al estar ejercitándose siempre en Especicidad, cada jugador estará entrenando su E specicidad dentro de la E specicidad del propio
equipo. O sea, cada jugador estará entrenando en todo momento lo que realmente necesita para cumplir sus funciones dentro del juego del equipo, aplicando sus conocimientos y aportaciones, fruto de sus experiencias, colaborando para el desarrollo (incluso evolución) del Modelo de Juego del equipo. Un aspecto que se considera fundamental dentro de la Periodización Táctica (y también fuera de ella): LA CREATIVIDAD
La creatividad es esencial y deberá ser promovida constantemente respetando siempre los Principios, SubPrincipios y Sub SubPrincipios del juego. Esto no se refere solamente y únicamente al sector ofensivo del equipo sino también a los demás sectores del campo de juego.
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Entonces, se refIere a la creatividad en la toma de decisiones, a una originalidad en las soluciones tomadas por el jugador (AUTONOMIA) pero siempre en función de una Intención Previa. La Articulación de los Principios, sub-principios y sub-principios de los sub-principios en el desarollo de la Especicidad. El desarrollo del «jugar» comprende una relación Especíca entre los princípios de
los momentos de juego. Sin embargo, estos grandes princípios de juego son constituídos por la articulación de los sub-principios, sub-principios de los sub-principios y sub-sub-sub-principios. Ejemplo práctico: Posesión de balón colectiva Imaginemos un equipo que en momento ofensivo desarrolla como princípio de juego la conservación de balón a través de su circulación en amplitud. Este es un gran princípio de juego porque contempla la globalidad del equipo en el momento ofensivo. Sin embargo, este gran princípio ofensivo resulta de las interaciones individuales, gru pales, sectoriales e intersectoriales de los jugadores.
“Fraccionar para no empobrecer” : Momento de transición Ataque – Defensa
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7. Un proceso i(lógico) dentro de la lógica impuesta Durante los últimos años se ha intentado transmitir de formas muy diversas un método de entrenamiento diferente al tradicional. Sin embargo esta idea ha llevado a confundir el verdadero origen, identidad y sentido de la Periodización Táctica. De esta forma se puede armar que tiene una lógica (su lógica) que es i(Lógica) a
los ojos del entrenamiento convencional. Se trata de una lógica creada por el Profesor Vítor Frade que tiene como punto de partida un Morfociclo Patrón (Morfo porque tiene que ver con las formas. Es a su vez la estructura organizacional del proceso de entrenamiento) que se sustenta en los anteriormente desarrollados Principios Metodológicos que permiten la operacionalización del jugar a través de un Modelo de Juego contextualizado basándose en los Principios, SubPrincipios y SubSubPrincipios de este. Principios metodológicos de la Periodización Táctica
* Principio de alternancia horizontal en especicidad: Alternancia de los tipos de niveles de concentración y del tipo de esfuerzo que los días exigen, de acuerdo con el grado de recuperación y adquisición del equipo en relación con el último y con el próximo encuentro. Básicamente los ejercicios irán a presentar 3 características de contracción muscular que interactúan con más o menos densidad, son: - Velocidad de contracción. - Tensión de contracción. - Duración de contracción. La contracción muscular puede ser excéntrica o concéntrica, dependiendo del día, se estimula más una que otra a través de los ejercicios propuestos, por ello esta sub- dinámica está totalmente subordinada al modelo de juego y es la dimensión táctica. * Principio de progresión compleja:
“Montaje” y “Desmontaje” de los Principios y de los Sub-principios y su Jerarquización durante el Patrón Semanal y a lo largo de los Patrones Semanales, dependiendo de la evolución del equipo. La complejidad de las sesiones variará según la sesión durante la semana. En la sesión de Tensión la complejidad de los ejercicios será baja debido a la intensidad de los ejercicios. En las sesiones de menor intensidad es donde la complejidad de los ejercicios aumentará. La complejidad irá en aumento a la vez que van pasando las sesiones y semanas de trabajo y todo los principios y sub principios van siendo adquiridos.
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* Principio de propensiones: Densidad de los Principios, Sub-principios y de los Sub de los Sub-principios que se pretende entrenar y del tipo de esfuerzo/sub-dinámicas requeridas en cada día de la semana. Intentaremos que mediante determinados ejercicios se repita una y otra vez el principio y sub principio que deseamos que sea adquirido. Mediante la repetición sistemática buscaremos que los principios/sub-principios sean adquiridos de forma habitual. “Este es otro de los principios en que se basa la Periodización Táctica, el Principio de las Propensiones, que consiste en hacer aparecer un gran porcentaje de lo que queremos alcanzar, del objetivo pretendido. Para ello, debemos condicionar el ejercicio, para que surja repetidamente el comportamiento pretendido. La forma de operacionalizar un Principio, con el n de conseguir una adaptación por parte de los jugadores, es entonces a través de la repetición sistemática (en Especicidad), permitida en este caso por el Principio de las Propensiones. Imaginemos que queremos conseguir que los jugadores de nuestro Equipo hagan un tipo de presión. Realizamos un ejercicio donde 6 jugadores presionan, los tres delanteros y los 3 medios (en un sistema 1-43-3) ante 7 jugadores con posesión del balón, por ejemplo los 4 defensores más 3 medios. Si lo que queremos es que los jugadores adopten este Principio deberé poner normas al juego de manera que se den muchas recuperaciones del balón por parte de los jugadores que presionan, cumpliendo de esta forma la repetición sistemática que les hará llegar a un hábito. Al ser Especíco de nuestro juego este hábito, podremos alcanzar la esfera del “saber sobre un saber hacer”, que no es otra cosa que “hacer consciente lo que se quiere”. (Rui Faría)
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El Morfociclo Patrón se crea teniendo en cuenta diversas variables: * * * *
Altura de la temporada Modelo de Juego, Próximo adversário Días que hay entre un partido y otro, etc.
Existe, además, un Morfociclo Excepcional que se da cuando hay más de un partido por semana, este Morfociclo es diferente, sin embargo no pierde ni su forma ni su lógica. Es necesario que veamos el análisis que hace Xavier Tamarit (en su libro Periodización Tática vs Periodización Tática) respecto de los días que componen el Morfociclo Patrón: Microciclo Patrón – Cada día de la semana * Día de Partido:
Aspecto fundamental en la estructuración del Morfociclo. No sólo el que se ha jugado sino también el que se jugará. Esto debido al gran desgaste siológico y emocional que
produce la competición (no es similar luego de cada partido). * Día de Descanso (Lunes):
Generalmente es el día posterior al partido, esto depende de las circunstancias especícas. Este se respeta por más que nos encontremos dentro de un Morfociclo
Excepcional. Debemos darle la misma importancia tanto al entrenamiento como al descanso. Se da descanso el día después del partido, porque el jugador necesita de descansar a nivel emocional – desconectando totalmente del fútbol, del club, de sus compañeros, etc. * Día de los Subprincipios / Día de la Recuperación Activa en régimen Táctico (Martes):
Para que exista debe activarse la red que se forma por la interrelación de los diferentes metabolismos que se activan cuando jugamos y que es especíca de cada
jugar. Este será para un grupo de jugadores (los que jugaron en competición) un día de baja complejidad (El degaste emocional deberá ser reducido) y en el que no habrá intención de adquisición. Tendrá a su vez mucha discontinuidad y un tiempo de recuperación elevado.
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Se podrá corrigir algun aspecto que no haya salido bien en el último partido, o incluir algun aspecto que quiere que se de en el próximo partido, trabajando un sector y sin mucha oposición o ninguna.
En resumen: una “alta” tensión, “alta” velocidad pero muy poca duración de contracción muscular. Las preocupaciones se basan en la recuperación activa de los jugadores y por eso, es representado con el verde-claro, resultante de la mezcla del verde del partido con el blanco de la recuperación. En esta sesión se entrena una dimensión mucho más parcelar del «jugar» o sea, al
nível de los sub-princípios (3 Medios Centro x 0; 4 Defensas x 0; 4 Defensas x 1, etc). Mientras que aquellos que no disputaron el partido o quienes lo hicieron muy poco tiempo (un cambio, una expulsión, etc.) tendrán un entrenamiento diferente y que dependerá también de los días existentes para el próximo partido. * Día de los Subprincipios y Sub Subprincipios / Día de Tensión en régimen táctico (Miercoles):
Comienzan los objetivos “adquisitivos” abordando un nivel de organización intermedio del «jugar» con el desarrollo de los SubPrincipios y los Sub SubPrincipios de inte racción con tensión de contracción muscular aumentada: es importante comprender que el equipo no está totalmente recuperado a nivel Emocional pero, sin embargo, es el primer día de adquisición (sin estorbar la recuperación).
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Como es un día que incide en la fracción media del “jugar”, se trata de un día más exigente que el anterior por su gran similitud con la dinámica colectiva y por su con guración adquisitiva. Se trabaja en un nivel Intermedio de la Dinámica colectiva (Fracción Intermedia) con un carácter adquisitivo en la Organización del «jugar», luego
existe un mayor desgaste emocional donde predominan contracciones musculares de gran tensión y velocidad y así, de duración reducida. Por eso, las situaciones deben ser muy discontinuas (es el día más discontinuo de todos con buenas recuperaciones – ya que son pocos jugadores en cada ejercício, luego su participación es continua) para tener tiempo para la recuperación con el objetivo del jugador poder ejercitar todos los ejercicios en Intensidades Máximas Relativas. Los espacios reducidos estimulan: carreras rápidas cortas, frenadas bruscas, cambios de dirección, saltos, remates – si hay algo de nalización), o sea, se trata de un gran número de esfuerzos de contracción excéntrica – Esfuerzos especícos del Fút -
bol. El azul es el color que expresa este dominio.
La principal preocupación de este día es entrenar SubPrincipios y fundamentalmente SubSubPrincipios del Juego de forma: * Individual (1x1) * Sectorial (2 Defensas x 2 Medios Centro; 3 Medios Centro x 3 Delanteros...) * Intersectorial (1 Lateral + 1 Extremo x 1 Lateral + 1 Extremo; 1 Defensa Central + 2
Medios centros x 1 Delantero x 2 Medios Centros...) privilegiando contracciones musculares con aumento signicativo de la tensión sin olvidar la recuperación. Además, se
trabaja con una elevada velocidad y corta duración de la contracción muscular.
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* Día de los Grandes Pricinpios / Día de Duración en régimen táctico (Jueves):
Este es el día de los Macro Principios y los SubPrincipios con duración de contracción muscular aumentada: se suele entrenar con todos los sectores conectados y se considera el día de la semana con mayor desgaste emocional por su complejidad (10x10; 11x11, más jugadores, más oposición, todos los Principios: Grandes principios, Sub principios, y Sub Subprincipios. Es el día que más se asemeja a la competición propiamente dicha. Esto no quiere decir que se haga lo que se suele llamar “práctica de fútbol formal” sino que se trata de hacer ejercicios manipulados para que se de la repetición sistemática de lo pretendido (respetando el Principio de las Propensiones). En el día de Duración, se suele utilizar, por ejemplo, las porterias por delante del área, o utilizar ¾ de campo, para que el objetivo que el entrenador pretende, se de más veces durante el ejercicio a través de una participación más continua de los jugadores. Aqui, predominan contraciones musculares de gran tensión, de velocidad reducida y de gran duración. De esta forma, el color que representa este día es el verde que resulta del azul (del Miércoles) con el amarillo (del Viernes). Buscamos así evidenciar que este nível de organización engloba el del día anterior y lo del día seguiente una vez que se reere a la dimensión completa.
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* Día de los SubPrincipios y SubSubPrincipios / Día de la Velocidad en régimen táctico (Viernes):
Es el día de la Pequeña Fracción del “jugar”, o sea, de los Subprincípios o de SubSubprincípios. Se reduce el “jugar” en partes más pequeñas con solicitaciones diferentes del día anterior y menos exigentes, permitiendo así también recuperar para la competición. Por eso, existe un menor desgaste emocional (que fue muy grande el día anterior). En este día, el color es un Amarillo oscuro porque, aunque hay una recuperación de la semana de trabajo, aún se trabaja algo del Modelo de Juego de cara al partido (adquisición) y también porque estan presentes los ejercícios con alguna tensión muscular y una velocidad de contracción muscular aumentada: al ser un día más próximo al partido se vuelve a contemplar la recuperación (en todos los niveles). Y no sólo por eso sino porque, además, es el día posterior al entrenamiento más exigente. Hay una disminución de la complejidad y de la carga emocional y por ello se focaliza la adquisición de los SubPrincipios y Sub SubPrincipios de juego a nivel: * Sectorial (3 Medios Centros x 1 Defensa + Portero; 2 Extremos + Delantero x 1
Defensa + Portero, etc). * Intersectorial (3 Medios Centros + 1 Delantero x 1 Defensa + Portero; 3 Medios Cen-
tros + 2 Extremos + 1 Delantero x 1 Defensa + Portero; 4 Defensas + 1 Medio Centro x 1 Delantero; 10 x 1 Portero; Etc), *Sobre todo, Individual (1 x Portero) privilegiando el aumento en la velocidad de contracción (respetando el Principio de la Alternancia Horizontal en especicidad).
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Las repeticiones son de muy poca duración y con elevada tensión al inicio de la acción aunque no después. Además, debe existir mucha discontinuidad entre los ejercicios que nos permitan recuperarnos para volver a ejercitarlos a Intensidades Máximas Relativas. Este es un día para que los jugadores tengan buenas sensaciones durante el entrenamiento, con muchas sensaciones de éxito en todas las acciones (aumento de la conanza de cara la próximo partido).
* Día de Recuperación con Activación en régimen táctico (Sábado):
Es el día anterior al partido por lo que hay que tener muy en cuenta la recuperación. Es por eso que se abordan escalas muy reducidas del jugar pero al mismo tiempo se produce una activación del jugador. Suele ser un día de revisión desde el punto de vista Táctico – Estratégico de lo que se ha ido entrenando durante el resto de los días del Morfociclo y de automatismos dinámicos del equipo. Se realizan ejercicios que no exijen gran complejidad, que demanden máximo desempeño pero en muy cortos periodos de tiempo. De este modo, el color que representa este día es un amarillo claro que resulta del amarillo del día anterior con el blanco de la recuperación una vez que existen grandes preocupaciones con la recuperación de los jugadores para el partido del día seguiente. * Día de la Competición (Domingo):
La competición es el Domingo, donde se trabaja al nível colectivo, las conexiones dentro del equipo, en un gran espacio y con una fuerte oposición adversaria. Así y según esta conguración, las exigencias son al nível de la dimensión más compleja y
total del juego. Este dia asume el color verde. Este color resulta de la mezcla de los colores desarrollados a lo largo de la semana para expresar el fraccionamiento del «jugar». Este «jugar» es un todo fraccionado en
partes que se desarrollan a lo largo de la semana, con matices diferentes en cada día para salvaguardar la cualidad evolutiva del proceso (por la relación desempeño-recuperación), y entonces, el color de este «jugar» resulta de esos matices – que com prenden los referidos colores.
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Este color verde resulta del blanco (Lunes) con el verde-claro (Martes), con el azul (Miercoles), con el verde más oscuro (Jueves), con el amarillo (Viernes) y con el Amarillo - claro del Sábado. Así, se fracciona el «jugar» (todo = verde) en níveles de
organización que se constituyen en las partes representadas por: blanco + verde-claro + azul + verde-oscuro + amarillo + amarillo claro = verde.
NOTA: si el partido es el Sabado, se adapta la dinámica del Microciclo según la línea de planicación del Microciclo de la periodización Táctica. Factores que inuyen el desgaste emocional – progression compleja (en los ejercicios):
* Tiempo de duración de los ejercicios:
Estos factores se relacionan directamente, y en el montaje del ejercicio todos deben ser tomados en consideración al mismo tiempo, pues afectará directamente el desgaste emocional. * Complejidad de principios:
Está directamente relacionado a la intensidad de concentración que el jugador debe dar a uno, dos o más principios, o sub-principios, cuanto más complejo, más concentración. * Complejidad de la dinámica:
Está ligado a las reglas y objetivos del ejercicio, cuanto mayor el número de reglas, más concentración se exige y más complejo se torna, muchas veces hace que el ejercicio se convierta en algo descontextualizado de los principales objetivos que son la mejora de determinado principio. * Cantidad de Jugadores:
Está directamente relacionada a las variables de la toma de decisión, cuanto mayor el número de jugadores, en términos colectivos y sectoriales, mayor será la complejidad de desenvolvimiento de los grandes principios.
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* Espacio de juego:
Está relacionado a la velocidad de decisión del jugador, condicionada por otros factores, también condiciona la sub-dimensión siológica, pues cuanto menor es el espacio,
mayor es la solicitud de participación del jugador dentro de determinado objetivo, si hubiera igualdad, una leve superioridad en espacios reducidos e índice de desplazamientos aumentará, consecuentemente aumentará la cantidad de contracciones excéntricas. Está también directamente relacionada al tiempo del ejercicio. * Tiempo de juego:
Está relacionado al tipo de ejercicio, número de jugadores y principalmente al principio de juego que se irá a entrenar. Cuanto más colectivo sea este principio, mayor es el espacio, cuanto más individual fuera este sub-subprincipio, menor es el espacio, por ello, se puede entrenar sub principios en espacios grandes, por estar insertos jerárquicamente dentro de los grandes principios, aunque se recomienda que la parte principal sean los principios mayores.
8. Preguntas frecuentes sobre Periodización Táctica ¿El aspecto físico es o no es importante para la Periodización Táctica?
Claro, ¡por supuesto que sí! Realizando y ejecutando todas las acciones con Intensidad Máxima Relativa para cada día del Microciclo – que es progresiva en la Pretemporada de menos a más, y que busca mantener a lo largo de toda la temporada. Se preocupa y lo tiene en cuenta, pero de una forma diferente a lo que las demás Metodologias de entrenamiento nos han acostumbrado: Esta metodologia de entrenamiento se basa en la Especicidad del “jugar”, o sea,
todo el proceso de entrenamiento se basa en el Modelo de Juego, en lo Táctico. Un “jugar” que está compuesto por una Dimensión Física, una Dimensión Técnica, una Dimensión Psicológica y una Dimensión Táctica (y, a veces, por una Dimensión Estratégica). Y se basa en unos Principios Metodológicos que permiten que se den, durante el entrenamiento, todas las Dimensiones de manera conjunta, ya que en el Juego son inseparables y estan distribuidas de una manera lógica, coherente y equilibrada a lo largo de los dias del Microciclo.
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Por eso, la Periodización Táctica contempla la naturaleza de las contracciones musculares (Tensión, Duración y Velocidad) y le da diferentes importancias a lo largo del Microciclo. De esta forma la Periodización Táctica sí contempla en este caso la Dimensión Física, a través del Principio de la Alternancia Horizontal en Especicidad.
Tal como nos demuestra el gráco 1, el trabajo de pretemporada debe ser iniciado
con cargas de Intensidad y Volumen relativamente elevadas aumentando progresivamente durante el periodo preparatório hasta un nivel máximo que debe ser mantenido durante toda la temporada. La Intensidad del ejercicio debe corresponder a la Intensidad de juego de modo a respectar el principio de la Especicidad, en cuanto que el Volumen es aquí entendido
como el número de repeticiones del ejercicio y no el tiempo de duración del ejercicio tal como es normalmente considerado. Claro que ni todas las sesiones de entrenamiento serán realizadas con Intensidades máximas por imposición de los entrenamientos de la recuperación física de los jugadores de la competición, pero este es un índice que demuestra cómo deben ser los entrenamientos en una perspectiva global. Debe existir siempre una constante relación del Volumen de las Intensidades con la densidad y la cantidad competitiva (Mourinho, 2001).
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Una vez más queda probado el contraste con los conceptos clásicos de periodización, que se aplican a las modalidades individuales, esencialmente. Este “nuevo” tipo de periodización se reeja en el perl de rendimiento de un equipo - como nos muestra el seguiente gráco (gráco 2):
Desde el primer día el objetivo es el desarrollo y la evolución de la forma relacionada con el Modelo de Juego elegido. Según Mourinho (2001) “estar en forma es jugar bien” luego la forma deportiva debe “ser entendida sobre el punto de vista colectivo”. El autor refuerza la idea armando que “estar en forma individualmente es ser capaz
de a nível individual táctico, técnico, físico, cognitivo y psicológico, cumplir las exigencias del Modelo de Juego adoptado y sus respectivos principios (táctica colectiva). Los niveles de forma no son dependientes de la preparación de pretemporada sino del trabajo realizado diariamente. Debemos destacar que en la periodización convencional el perl de rendimiento es
analizado de una forma cuantitativa, mientras que en la periodización táctica es analizado sobre el prisma cualitativo.
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El gráco 3 demuestra que el entrenamiento especíco es la base fundamental,
deben ser los pilares del entrenamiento deportivo de un equipo de fútbol. Aquí el componente táctico (entendido como el lenguaje común a todos los jugadores), es la línea coordinadora de todo el proceso evolutivo de la Periodización (táctica, técnica, física, cognitiva y psicológica). La principal preocupación es la evolución constante del Modelo de Juego elegido. Gimnasio en la Periodización Táctica Un aspecto fundamental de la Periodización Táctica: “Anar tuercas y tornillos”. Esto en la práctica se ejemplica con la realización de algunos ejercicios de fortalecimiento
del CORE pero con unas características y estructuras acordes a la lógica. Por esto mismo se suele realizar entre las pausas de recuperación y de forma periódica. Esto último se encuentra articulado con el trabajo de “Musculación”. La Periodización Táctica deja de lado este tipo de trabajos (en tanto y en cuanto sea trabajada bajo la lógica convencional). La única excepción en la cual si deberia trabajar bajo esa lógica, es con los jugadores que se encuentran readaptándose al trabajo de campo y que clínicamente si lo necesiten (únicamente en el Tren Superior).
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Recuperación de Lesiones en la Periodización Táctica
La Periodización Tática también tiene en cuenta la recuperación de jugadores que han tenido lesiones. La integración se hace a través de pequeñas dosis del jugar, es decir, se reintegra al trabajo del grupo de forma Especíca – donde hay una progresión en su adaptación Especíca del “jugar” de su equipo, así como hay una adaptación del “jugar” especíco
de su puesto natural y de acuerdo con su naturaleza como jugador. También, el Acondicionamiento Previo el cual debe ser entendido según los mismos patrones que se desarrollarán en la actividad posterior (ya sea una competición o una sesión de entrenamiento con su respectivo Principio, SubPrincipio, SubSubPrincipio y el correspondiente aumento en la tensión, la duración o la velocidad de la contracción muscular). Reexiones y consideraciones nales
La Periodización Táctica es considerada como un nuevo paradigma de entendimiento del Fútbol. No sólo como metodología de entrenamiento sino también como forma de entender el Fútbol. Pero, las personas podrán cuestionarse: ¿La PT es la mejor metodologia de entrenamiento del fútbol? En primer lugar, es necesario que entendamos que siempre debemos ajustarnos y adaptarnos a la realidad donde estamos y luego basado en ese contexto, intentar llevar a cabo nuestros entrenamientos con las cuestiones que nosotros consideramos como siendo las más indicadas para lograr el máximo rendimiento para nuestros jugadores, para nuestro equipo. Un consejo para las personas interesadas: Al ser un tema complejo en su entendimiento y un tema muy amplio con muchos “sub temas” y derivaciones, es necesario profundizar sobre esta temática de la Periodización Táctica, para su correcto entendimiento y posterior aplicación en sus equipos. Al nal, y en mi opinion tratamos de coger ideas de cada Metodología de trabajo para
construir, completar y aportar algo Nuevo a NUESTRA PROPIA METODOLOGÍA, y así abrir nuestros horizontes en términos de conceptos y conocimientos.
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9. Conclusiones • La preocupación con la recuperación se acentúa aún más para predisponer competitivamente al equipo para el día siguiente. • La Periodización Táctica incide en la organización dinámica del equipo desde el primer día. • Todo el proceso se diseña y acontece en el crecimiento del comportamiento de los jugadores y del equipo. • Y con la automatización del patrón que desarrolla la adaptación especíca y concre -
ta, cuyo resultado es de cómo el equipo pretende jugar. • Desarrolla varios automatismos conductuales, de forma de construir una realidad interna en el consciente, que permita actuar con más ecacia y por tanto, con más
calidad. • La precisión de los comportamientos depende sobre todo de la intención no consciente desarrollada por la dinámica organizada de las interacciones, que facilitan la capacidad de intervenir en el “aquí y ahora” del juego. • La adaptación organizacional es singular, concreta y resultante de un proceso. A partir de estos puntos conclusivos evidenciamos que en algún momento hubieron referencias a preocupaciones con: - El desarrollo de picos de «forma» de los jugadores. - Con la preparación «física» de los jugadores. - La realización de «pre-épocas», con prioridad en la «condición física». - Con la prepración general de las capacidades llamadas «físicas» como la resistencia,
fuerza y velocidad. - Con el volumen y el «efecto retardado de las cargas». - La periodización por «períodos» de preparación. - La realización de tests para evaluar las capacidades «físicas» de los Jugadores.
- Con “recargar” las pilas en los momentos de paro de competencia
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Por todos estos hechos, reconocemos que la organización metodológica de la “Periodización Táctica” se preocupa en crear un «jugar» a través de la operacionalización del
modelo de juego. Esta concepción parte de un abordaje complejo, dinámico y sobre todo, concreto del «jugar» que se pretende crear. Se Identica con los conceptos complejos y sistémicos que le permiten comprender
sin tener que mutilar y por eso, creemos que este paradigma nos permite asegurar un nuevo rumbo para el fútbol. La Periodización Táctica según Carvalhal, C. (2003) se destaca por: • La componente táctica surge como el núcleo central de la preparación. • El Modelo de Juego eligido impone una coordenación muy propia, que está subjugada la dimensión táctica a las restantes dimensiones: técnica ,física y psicológica. • El princípio de la Especicidad es quien dirige al Periodización Táctica. • El medio de poner en practica el Modelo de Juego son los ejercícios Especícos.
Ejercícios desarrollados con Intensidad en concentración, de acuerdo con el Modelo de Juego eligido, estos, seran el medio más ecaz para adquirir una fuerte relación entre
mente y hábito. • El diseño del entrenamiento reclama la utilización de ejercícios Especícos desde el
primer día. • Se impone una idea contraria en el binómio Volumen-Intensidad, la Intensidad es quien “comanda”, y el Volumen, es el somatório de fracciones de máxima intensidad (Volumen de la cualidad) de acuerdo con el Modelo de Juego eligido. • Esta periodización reclama el Princípio de la Estabilización, de forma a permitir los Patamares de Rentabilidad • La Estabilización de la Forma Deportiva se consigue con base en la estruturación de un determinado microciclo, donde el grado de desgaste semanal sea similar de semana para semana. • La estrutura básica del microciclo debe manterse (los momentos de entrenamiento, la duración, etc), lo que lleva a una estabilización de rendimiento.
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10. Bibliografía - Carvalhal, C. (2001). No treino de futebol de rendimento superior. A recuperação é...muitíssimo mais que “recuperar”. Braga. - Damásio. A. (1994). O Erro de Descartes. Emoção, razão e cérebro humano. Mem
Martins. Publicações Europa- América. - Damásio. A. (2003). Ao Encontro de Espinosa. As emoções sociais e a neurobiologia do sentir. Mem Martins. Publicações Europa- América. - Faria, R. (2002). Entrevista. In Periodização Táctica. Uma concepção metodológica que é uma consequência trivial do jogo de futebol. Um estudo de caso ao microciclo padrão do escalão sénior do Futebol Clube do Porto. Dissertação de Licenciatura. FC-
DEF-UP. Porto. - Frade, V. (1998). Entrevista. In Modelo(s) de Jogo / Modelo(s) de Preparação – “Duas faces da mesma moeda”. Um imperativo conceptometodológico no processo de treino de equipas de rendimento superior? Dissertação de Licenciatura. FCDEF-UP.
Porto. - Frade, V. (2003). Entrevista. In A “Periodização Táctica “ segundo Vítor Frade: Mais do que um conceito, uma forma de estar e de reectir o futebol. Dissertação de Licen-
ciatura. FCDEF-UP. Porto. ̃ - Guilherme Oliveira, J. (2003). Entrevista. In Uma noo fundamental: a Especi ̧ cidade. O como investigar a ordem das “coisas” do jogar, uma espécie de invariância de tipo fractal . Dissertação de Licenciatura. FCDEF-UP. Porto.
- Guilherme Oliveira, J. (2004). Conhecimento Especíco em Futebol. Contributos ̃ ̂ para a denio de uma matriz dinmica do processo ensino- aprendizagem/treino do ̧ Jogo. Dissertação de Mestrado. FCDEF-UP. Porto. - Mourinho, J. (2001), “Programação e periodização do treino em futebol” in palestra
realizada na ESEL, no âmbito da disciplina de POAEF. - Tesis de Master Marisa Silva Gomes “Del pie como Técnica al Pensamiento Técnico de los Pies dentro de la caja negra de la Periodización Táctica.
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Operacionalización de un modelo de juego: Idea del “jugar” Ejemplos de ejercicios para el Sistema 1 - 4 - 3 - 3 Paulo Meneses Preparador Físico / 2º Entrenador Chorrillo FC (1ª Liga Panamá) Licenciado en Ciencias del Deporte – Entrenamiento Deportivo del Fútbol Diplomado en Magisterio (Educación Fisica)
Modelo de juego Para trabajar en Especicidad, hay la necesidad de que todo empiece a partir de un Modelo de Juego – idea de “jugar” del Equipo Técnico para el Equipo “X”. El Modelo de Juego, tiene que tener en cuenta:
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O sea, el Entrenador tiene que tener claro, cuales son los Principios, Sub-principios y Sub-sub-principios que su Equipo debe tener en cada Fase del Juego, según cada Momento del Juego. Ejemplo de la 1ª Fase del Juego (Iniciación): Dentro del Modelo de Juego, hay que tener claro (y los Jugadores también) lo que el Equipo tiene que hacer cuando está en la 1ª Fase del Juego (Iniciación):
- Cuando NO tiene la pelota (Organización Defensiva).
- Cuando recupera el balón cerca de su portería (Transición Defensa – Ataque). - Cuando tiene la pelota e inicia la (Organización Ofensiva). - Y si la pierde cerca de su portería (Transición Ataque – Defensa). Todo esto se debe tener en cuenta según: * Qué comportamientos a nível: - Individual: Portero, Defensa Central, Lateral, Medio Centro, Extremo (...). * Qué comportamientos a nível: - Sectorial: Línea Defensiva, Línea Media y Línea Avanzada. * Qué comportamientos a nível: - Intra-sectorial: Defensa Central y Laterales; Medio Centros y Delantero. * Qué comportamientos a nível: - Inter-sectorial: Defensa Central con Medio Centro; Lateral con Extremo. * Qué comportamientos a nível: - Coletivo: Todos los Sectores. Para cuadrar los siguientes ejemplos, se presenta una idea de lo que podría ser un Modelo de Juego: Se pretende que el Equipo sea un Equipo dominante con posesión de balón, y un Equipo dirigido al Ataque, siempre buscando el gol, y a la vez seguro en la Defensa. El Modelo de Juego del Equipo busca siempre que haya un equilibrio permanente entre la Defensa y el Ataque.
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Principios tácticos fundamentales del modelo de juego Ofensivo: La posesión y circulación del balón inteligente con la participación de todos los Jugadores, es un objectivo siempre muy presente. Defensivo: La creación y denición de una Zona de Presión, como método para condicionar el comportamento Ofensivo del rival. Con esto, se pretende recuperar el balón lo más rápido posible, de la forma más favorable posible, sempre teniendo en cuenta la forma de atacar que más interesa a nuestro Modelo de Juego. Transiciones: Las transiciones deben ser transiciones intensas, rápidas. Tanto a nível de la Transición Defensa – Ataque – aprovechando la desorganización del rival para poner en práctica “nuestro juego”, sino también a nível de la Transición Ataque – Defensa – condicionar, y/o evitar que el rival entre en Organización Ofensiva de una forma cómoda, por ejemplo: evitar que el rival monte el Contraataque sin que nuestro Equipo este organizado en el Proceso Defensivo. Modelo de entrenamiento Despues de crear un Modelo de Juego, es fundamental crear un Modelo de Entrenamiento, o sea, como entrenar y trabajar las ideas del Modelo de Juego. Como habia presentado en la Edición anterior - La Perdiodización Táctica I, hay que entrenar siempre según el Modelo de Juego – siendo siempre el MJ el guia principal de nuestro trabajo – con tareas Especicas donde se desarrollen los Principios, SubPrincipios y Sub- sub- Principios de “nuestro Jugar”. Se pretende que no se dividan las diferentes dimensiones del juego (Táctico, Téc nico, Físico y Psicológico) en los ejercicios, sino que se trabajen en conjunto, pues en el partido, todo pasa a la vez. Sin embargo, el trabajo debe ser fraccionado, sin empobrecer la forma de jugar – que es fundamental – para crear condiciones de enseñanza – aprendiza je de comportamentos Tácticos más faciles de asimilar por parte de los Jugadores, asi como lograr niveles Tácticos, Técnicos y Físicos más elevados y ecaces.
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Ejercicios
Organización defensiva 6x4+Portero
Ejemplo: Azules: 3 Medios Centro + 2 Extremos y 1 Delantero X. Rojos: Linea Defensiva + Portero. Organización Defensiva de la Defensa con transiciones (Bloque Bajo). Los azules atacan la portería en ataque organizado, cuando los rojos recuperan el balón, hacen transición Defensa – Ataque para pasar con el balón controlado en las 3 Porterías de conos, que pueden representar la zona de recibir el balón de la Defensa de los 3 Medios Centro o del Delantero y 2 Extremos. 6x5+Portero
Organización Defensiva de la Defensa y Medio Centro con transición (Bloque Bajo). Variante 1: Añadir 1 Medio Centro al equipo rojo.
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6x4+Portero
Organización Defensiva de la Defensa con transición (Bloque Intermedio). El mismo ejercicio anterior, pero con la Defensa subida. El Equipo rojo aguanta la linea defensiva lejos de su portería con la linea roja como limite de fuera de juego, cerrando por dentro, obligando al rival a jugar por fuera del bloque de 4 Defensas. Si los azules consiguen pasar con el balón o ltrar pase por entre los 4 Defensas, atacan la portería más allá de la línea roja - sin oposición de los Rojos. Si el balón pasa por fuera del bloque Defensivo, los rojos pueden replegar y defender más allá de la linea roja. 6x5+Portero
Organización Defensiva de la Defensa con Medio Centro con transición (Bloque Intermedio). Variante 1: añadir 1 Medio Centro al equipo rojo.
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8x7+Portero
Organización Defensiva de la Defensa y del Medio Campo con transiciones (Bloque Bajo). Es una extensión de los ejercicios anteriores, pero añadiendo 2 Medio Centro Inte riores.
8x7
Ejemplo: Azules: 3 Medios, 2 Laterales, 2 Extremos y 1 Delantero. Rojos: Linea Defensiva y Línea Media. Organización Defensiva de la Defensa y del Medio Campo con transiciones (Bloque intermedio). Rojos deenden línea roja y atacan las 3 porterías. Azules pasan con balón controlado en la línea.
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8x7
Organización Defensiva Inter - Sectorial (Defensa y del Medio Campo) con Transiciones (Bloque Alto). Rojos: Linea Defensiva + 3 Medios Centros X Azules: 2 Laterales + 3 Medios Centros + 3 Atacantes. Equipo Azul empieza con balón intentando hacer gol en una de las 3 mini porterías. El equipo azul tiene solamente 2 toques por Jugador. Cuando el equipo rojo recupera balón, hace transición Defensa – Ataque para atacar las 3 porterías. Cuando el balón sale en la línea lateral, o es Gol, siempre saca el equipo azul. 6x4+Portero
Organización Defensiva del Ataque, cuando el rival sale jugando - (3 apoyos para transiciones). Rojos: 3 Medios Centros + 3 Atacantes X Azules: Portero+Línea Defensiva En un primer momento, se juega Portero+4 Defensas Azules X 3 Atacantes Rojos. Azules sacan el balón por su portero – intentan hacer Gol en las 3 mini porterías, cuando los rojos recuperan balón, los 3 Medios Centros rojos pueden entrar en el espacio para participar en el ataque 6X4+Portero.
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Portero+7x6
Azules: Portero+4 Defensas + 3 Medios Centro X Rojos: 3 Medios Centros + 3 Atacantes. Organización Defensiva del Medio Campo y del Ataque, cuando el rival sale jugando, con transición (Bloque Alto). Saca de puerta el portero del equipo azul – intenta obtener Gol en las 3 mini porterías. Cuando los rojos recuperan balón, intentan organizar el ataque hacia la portería – Manejando las opciones más apropriadas para el momento (Ataque Rapido, Contraataque o Ataque Organizado).
Portero+10x10
Organización Defensiva Colectiva, cuando el rival sale jugando, con transición (Blo que Alto). El mismo ejercicio anterior, pero ya con todos los sectores.
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Espacios reducidos Antes de presentar algunos de los ejercicios reducidos, me gustaria dejar aquí algunas herramientas que podrán servir para ayudar los Entrenadores a la hora de planicar sus sesiones de Espacios Reducidos. Como hemos visto en el marco teórico, la Periodización Táctica es una Metodología de Entrenamiento que se basa en una concepción del juego como entereza inquebrantable, comprendiendo la globalidad de los factores y momentos que forman el fútbol, y no separándolos a la hora de ser trabajados. Así, hace hincapié en el aspecto organizacional del equipo, en trabajar el modelo de juego que el entrenador pretende alcanzar. Por tanto el Modelo de Juego es la guía de todo el proceso de entrenamiento, proceso que respetará la naturaleza inquebrantable del juego, consiguiendo un reducir sin empobrecer, que nos permitirá desarrollar el modelo. La forma de operativizar este Modelo de Juego es a través de Juegos Reducidos, ejercicios con menor número de jugadores y en espacios más reducidos, simplican do la complejidad del juego sin ser separado del todo (Tamarit, 2007). Por tanto el Modelo de Juego se basa en principios y subprincipios de juego, los cuales son trabajados a través de Juegos Reducidos especícos, o sea, que integran principios y/o sub-principios especícos del “jugar del equipo” (en un primer momento) para reducir la complejidad. Por experiencia propia, tengo presente que existe la necesidad de un mayor conocimiento sobre este tipo de tareas y que hay (también) que tener en cuenta: Modicación de variables para el diseño de los Juegos Reducidos. En las acciones de juego del fútbol existen muchas de las variables que pueden ser modicadas (Bayer, 1986; Cárdenas y López, 2000; Castellano, 2005; Cimarro y Pino, 1997; Grèhaigne, 1992; Hernández Moreno, 1994; Méndez, 1999; Rodríguez, 2007; Vázquez, 1982) respetando las características principales que denen la lógica interna del mismo (Parlebás, 2001). Dentro de la literatura cientíca los estudios modican habitualmente diferentes variables con la intención de cuanticar los efectos en la demanda energética (funda mentalmente) de los jugadores, sin poder atribuírsele o ponderar la inuencia en la respuesta de cada una de ellas (Aroso, Rebelo & Gomes-Pereira, 2004; Jones & Drust, 2007; Rampinini et al. 2007; Williams & Owen, 2007). De seguida, se presentan algunos estudios con los principales efectos que surgen tras su modicación. Por mantener una estructura lógica las distribuiremos en cuatro grandes bloques, que harán referencia a las modicaciones de aspectos que tienen que ver con los parámetros o variables como: - Espacio.
- Interacción.
- Tiempo.
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- Relación con el balón.
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Alteraciones del espacio Un aspecto muy importante a tener en cuenta, cuando pensamos en las tareas de entrenamiento, son las dimensiones del terreno de juego. Los estudios todavía no son concluyentes con respecto a los efectos que tiene la variación en el espacio de juego por jugador, porque algunos trabajos deenden que los Juegos Reducidos jugados en campos más grandes son más intensos que cuando se juegan en campos pequeños (Owen, et al., 2004;; Rampinini, et al., 2007). Por otro lado, si el espacio es más pequeño, fatiga más después (Tessitore, Meeusen, Piacentini, Demarie, & Capranica, 2006). Para otros autores no hay diferencias signicativas en la intensidad de la tarea cuando se varía la dimensión del espacio de juego (Kelly, & Drust, 2008). Así que, son necesarios más estudios sobre este tema para que se quede más claro una u otra armación. Sin embargo, un estudio reciente (Casamichana y Castellano, 2009), reere que la primera de las armaciones es la que más coerente parece ser: - Cuanto mayor es el espacio, mayor es la intensidad del ejercicio o del Juego Reducido. Para que el lector pueda quedarse con una idea más clara, presentamos este cuadro:
Casamichana y Castellano, 2009. Respuesta física de los juegos reducidos con los valores de la media ± DS y el intervalo de conanza (IC-95 %). Nota: test pos-hoc de Bonferroni, aJRG > JRM; bJRG > JRP; cJRM > JRP, en todos los casos para p<0.05
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1
2
3
Mayo & Navarro (2008, p. 167)
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Sassi, Reilly un decremento está orientado. mientras están concreta.
& Impellizzeri, 2004), arman que en tareas de 3X3 y 4X4 estiman de la exigencia física y siológica de los jugadores cuando el espacio Estos autores lo justican diciendo que eso pasa porque los equipos en la Organización Defensiva intentan proteger la portería, una zona
Por otro lado, hay estudios que deenden que la presencia de porteros (con la que orientamos el juego) en las formas jugadas, inducen a un incremento de la exigencia siológica en las situaciones de 8X8 que estudian; justican este hecho porque con sideran que la motivación de los jugadores se ve también incrementada (Dellal et al., 2008). Sin embargo, Mayo & Navarro, 2008 arman que, al no considerarse el tiempo de juego efectivo en el estudio de esta variable (la inclusión o no de los porteros), habría que seguir estudiando hasta sacarse conclusiones más concretas y más claras. Alteración de la relación entre los participantes La inuencia del número de jugadores ha sido estudiada por muchos autores, como por ejemplo (Allen, Butterly, Welsch & Wood, 1998; Aro-so, Rebelo & Gomes-Pereira, 2008; Jones & Drust, 2007; Reilly & Gilbourne, 2003), aunque únicamente los estu dios presentados por Hill-Haas y sus colaboradores (2008a, 2008b y 2009) y Urquiza (2008) han aislado la variable número de jugadores manteniendo constante el espacio individual de interacción (EII) denida por Parlebás (2001), como el valor teórico de la supercie del terreno que “corresponde” a cada jugador (área del terreno de juego dividido por el numero de jugadores que participan). Hill–Haas et al. (2008a, 2008b y 2009) han hecho estudios para la respuesta física, siológica y la respuesta perceptiva del esfuerzo de los jugadores, concluyendo que al disminuir el número de jugadores participantes manteniendo constante el EII la carg a se ve aumentada. Urquiza (2008), encuentra un aumento de la intensidad en los Delanteros reduciendo el número de jugadores, sin presentarse dicho aumento en los Defensas. Estos datos de aumento de intensidad al disminuir el número de jugadores son conrmados también en otros trabajos, tal como (Little & Williams, 2007; Williams & Owen, 2007). Por otro lado, la presencia de comodines exteriores, también ha sido estudiada, encontrando Mayo & Navarro (2008), que la presencia de comodines exteriores (en un ejercicio con es pacio no orientado de 3X3) no altera ni la intensidad siológica ni la intensidad física de la tarea. En otros casos (Rodríguez y Valencia 2003), por ejemplo, cuando mantienen la posesión dos equipos contra uno, parece disminuir la exigencia física de los jugadores en el conjunto de la tarea y para la media de los jugadores.
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En relación a las relaciones entre participantes, la modicación de aspectos táctico-estratégicos de los jugadores es la variable, quizás, menos estudiada (y según la Periodización Táctica, la más importante, ya que nos permite trabajar la forma de jugar especíca de nuestro equipo). Algunos trabajos (Martínez de Santos, Los Arcos, Blanco Villaseñor y Sánchez, 2006; Sampaio, García, Macas, Ibáñez, Abrantes & Caixinha, 2007), han encontrado que la defensa hombre a hombre inuye en la intensidad de la tarea, la aumenta, tanto en el apartado siológico para el primero de los trabajos como en el de la percepción del esfuerzo para el segundo, en comparación con las tareas que se desarrollan sin consignas en el tipo de marcaje. Alteración del tiempo - duración del ejercicio Se ha estudiado el efecto de realizar las tareas de Juegos Reducidos de manera continua y fraccionada (Hill-Haas, Rowsell, et al., 2009), encontrándose una mayor respuesta siológica en el formato continuo (mayor %Fcmáx y mayor RPE) y una mayor respuesta física en el formato intermitente (mayores distancias recorridas a altas velocidades y mayor número de sprints). Por otro lado (Tessitore et al., 2006) estimaron que cuando más dura el Juego Reducido, la carga relativa disminuye. Alteración de la relación con el balón Presentamos aqui 2 trabajos que proponen el estudio de los efectos en la carga interna cuando se limitan los contactos con el balón por jugador – los dos estudios presenan resultados diferentes. Para (Martínez de Santos et al., 2006), cuando limitan la relación con el balón a un máximo de tres toques, la intensidad de la tarea se ve incrementada. Para (Sampaio et al., 2007), este cambio, a pesar de que no tiene inuencia en la intensidad siológica, si la tiene en la percepción del esfuerzo que tienen los jugado res, o sea, los jugadores perciben que la intensidad de la tarea se aumenta cuando se limitan los toques del balón por Jugador.
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Como conclusion, presentamos los siguientes estudios referente a los cuidados que deberemos tener en cuenta a la hora de diseñar los ejercicios de Espacios Reducidos:
-Descenso del número de acciones técnicas por jugador cuando se aumenta
el número de jugadores participantes en la tarea, tanto de jugadores como de comodines (Jones & Drust, 2007; Mayo & Navarro, 2008; Owen et al., 2004; Platt et al.,2001; tomado de Reilly, 2005).
- Los pases son las acciones técnicas más frecuentes (Owen et al.2004; Platt et al., 2001; tomado de Reilly, 2005).
- Mayor número de cambios de dirección y de regates en las situaciones con menor número de jugadores como el 1X1 y 2X2 (Owen et al., 2004; Platt et al., 2001; tomado de Reilly, 2005).
- Aumento del número de entradas y de disparos a portería asociado a la reducción del tamaño del campo (Kelly & Drust, 2008; Platt et al., 2001; tomado de Reilly, 2005).
- Sin inuencia de la frecuencia en las acciones técnicas, no limita esta variable, se puede atribuir a otros factores como por ejemplo a diferente nº de jugad ores (Owen et al., 2004), ni en las acciones de juego como jugadores que intervie nen en cada posesión, pases dentro de cada posesión y número de posesiones (Tessitore et al, 2006). - La presencia de comodines externos reduce el número de errores en los pases (Mayo & Navarro, 2008). - En las tareas de mantenimiento sin comodines, los jugadores participan más veces que cuando este mantenimiento tiene comodines (Mayo & Navarro, 2008). - Los Juegos Reducidos simulan las acciones técnicas (implicaciones con el ba lón, regates, pases, entradas, trapping y otros) realizadas durante partidos de diferente nivel de competición (Gabbet, & Mulvey, 2008). - Mayor número de acciones técnicas y de pases por jugador en situación de mantenimiento sin nalización que cuando existe nalización (Mayo & Navarro, 2008).
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Espacios reducidos - Ejercicios Portero+1 X 1+Portero
Organización Defensiva Individual. Ejemplo: Delantero X Defensa Central Portero+2 X 2+Portero
Organización Defensiva Grupal, Presión al portador del Balón y cobertura. Aquí sí puede reproducir un Portero+2 X 2+Portero. Ejemplo: 2 Defensas Centrales X Delantero, Medio Centro, Interior. 4x4+2 Apoyos exteriores
Rojos: Medio Centro + 3 Atacantes X Medio Centro + 3 Atacantes+ 2 apoyos (De fensas Laterales). Organización Defensiva sectorial, presión al portador del balón, coberturas interiores y exteriores, cerrando las líneas (espacios). (Rojos: 3 Medios Centros + Delantero X Azules: 3 Medios Centros + Delantero). Objectivo: pasar con balón controlado en una de las 2 porterías representadas con conos.
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3x3+2 Apoyos
Variante 1 Ejemplo: (Rojos: 1 Medio Centro + 2 Extremos X Azules: 2 Defensas Centrales + Medio Centro). 3x3+2 Apoyos
Variante 1 La misma estructura del ejercicio anterior 4x4 (Medio Centro + 2 Extremos + De lantero), pero en doble área atacando / defendendo portería y contra porteros.
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Portero+3x3+Portero
Variante 2 Organización Defensiva de grupo en estructura (sectorial), presión al portador del balón, coberturas interiores y exteriores y cerrando las líneas (espacios). Ejemplo: (Rojos: 2 Defensas Centrales + 1 Medio Centro X Azules: 1 Medio Centro + 2 Extremos. Portero+2x2+Portero
Variante 3 Ejemplo: Medio Centro + Delantero X Medio Centro + Delantero + 2 Extremos como apoyo.
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Ejercicios para las transiciones (Defensa - ataque y ataque - defensa) 6X3+2 (+1)
Rojos: 2 Medios Centro + 1 Delantero (+ 2 Laterales + 1 Medio Centro esperando) X Azules: 2 Medios Centro + 1 Delantero (+ 2 Laterales + 1 Medio Centro). Transiciones Ataque – Defensa (Azul) y Defensa – Ataque (Rojo) Equipo Azul hace circulación de balón. Cuando el equipo rojo recupera el balón, rapidamente saca el balón de la zona de presión (a través de los apoyos laterales o en profundidad en el otro compañero que espera en la otra mitad del campo) – y ambos equipos se van para esa mitad del campo. Los 2 Laterales rojos se van al otro espacio y se meten en el cuadrado, mientras que los 2 Laterales azules se salen para fuera (apoyos). Se queda el Medio Centro azul esperando en la mitad del campo. 4x4+2+2
Azules: Medio Centro + 3 Atacantes X Medio Centro + 3 Atacantes + 4 apoyos. Azules circulan el balón. Rojos ejecutan la Transición Defensa – Ataque (cuando recuperan el balón, conec tando con los comodines que esperan en el otro medio campo). Azules realizan la Transición Ataque – Defensa moviéndose a la otra mitad del campo para defender las 2 porterías. Mientras los dos comodines exteriores dejan de estar fuera y esperan dentro del campo a otra transición.
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Portero+4x4+2+2+Portero
Variante – Con Portero en las 2 porterías. Transiciones defensa - ataque (Tras recuperación de balón en el sector defensivo) 6X7+Portero
Rojos: 3 Medios Centros + 3 Atacantes X Azules: Linea Defensiva + 1 Medio Centro (+ 2 Medios Centros). Cuando los Azules recuperan balón, conectan con los Medios Interiores que se situan por detrás de la línea roja. Los rojos entran en Transición Ataque – Defensa – cambiando el chip y presionando para impedir la transición de los azules hacia los Medio Centro.
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6X7+Portero
Variante 1 - Medios Centro: Los Medios Centro Interiores estan cerrados (En proceso Defensivo), después de que su equipo recupera el balón, abren y dan línea de pase en el espacio entre los 2 conos – para que haya la conexión inter – sectorial Defensa – Línea Media. 6X7+Portero
Variante 2: Con conexión Inter – sectorial Defensa con los Extremos: El mismo objectivo del ejercicio anterior, pero cuando el equipo azull recupera el balón, hace la conexión con los 2 Extremos.
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6X7+Portero
Variante 1: Conexión Inter – sectorial Defensa – Extremos. Lo mismo del ejercicio anterior, pero con zonas pre – determinadas donde pensamos que sea posible que haya la conexión intersectorial entre Defensa y Extremos. 6X7+Portero
Variante 3: Con portería sin portero (Transición Ataque – Defensa): El mismo ejercicio anterior, cuando los azules recuperan el balón, intentan hacer gol a través de un pase largo para la portería sin portero. Para evitar esa situación, los Rojos, tienen que hacer la transición Ataque – Defensa muy rápido, presionando al portador del balón.
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Transiciones defensa - ataque (a partir del pasillo central del 1/2 campo) 3x2+Portero
Posesión de balón de rojos en el cuadrado. Cuando el Azul roba el balón, conecta con los apoyos por fuera o con el Delantero y se produce un ataque de 3x2+P. Variante1: Puede entrar uno de los medio interiores (o los 2) para crear aun más superioridad en el Ataque. Transiciones defensa - ataque (desde el pasillo lateral derecho del medio campo) (Portero+2X1) + 3X4
Rojos circulan balón (Lateral, 2 Medios Centros) X (Extremo + 3 Medios Centro). Cuando azules recuperan el balón, la sacan de zona de presión con el apoyo (Extremo Izquierdo) que está fuera del cuadrado para realizar el Ataque. Incorpora el Ataque el Extremo Derecho y uno de los Medio Centro para hacer 4x2.
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2X3
Variante 1: Rojos: Extremo y Medio Centro X Extremo X Azules: Lateral y Medio Centro. Rojos empezan circulación el balón – Cuando los azules recuperan el balón, atacan rapidamente la línea entre los conos. Ambos equipos intentan pasar con el balón controlado entre los conos para obtener punto. 6X7+Portero
Variante 2 – Lo mismo del ejercicio anterior, pero con objectivo diferente del equipo Azul. Cuando el equipo Azul recupera el balón, intenta hacer un pase para una de las 2 mini - porterías (que representan las posibles posiciones del Delantero o de un Medio Centro (si queremos que se desplaze en la banda en la espalda del Lateral, o que venga en apoyo por el pasillo central – mini-portería central).
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2x3 (+1 X 1+Portero)
Variante 3: Rojos: Extremo y Medio Centro X Extremo X Azules: Lateral y Medio Centro. El mismo ejercicio anterior, pero cuando los azules recuperan el balón, sacan el balón de la zona de presión, a través de un pase (cambio de orientación) para un Medio Centro, Delantero (...). El compañero azul que está en el cudrado del medio, recibe el balón del cuadrado lateral y juega 1x1 pasando entre los 2 conos para nalizar contra el Portero. El jugador rojo que está defendendo la Portería, solamente puede entrar a pressionar en el cuadrado cuando el azul recibe el balón. 2x3 (+3 X 2+Portero)
Variante 4: Rojos: Extremo y Medio Centro X Azules: Extremo y Lateral y Medio Centro. El mismo ejercicio anterior, pero cuando los azuless recuperan el balón, sacan el balón de la zona de presión, a través de un pase (cambio de orientación) para un Medio Centro, este abre a la banda contraria para el Extremo (o Lateral que se incorpora). A partir de ahí atacan porteria de 3x2+ Portero. Los 2 Defensas Rojos, tienen que estar en linea, y solamente sale 1 a la presión cuando el Medio Centro Azul recibe el balón.
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Recuperación de balón en la zona lateral del medio campo contrario Transición defensa - ataque con conexión inter sectorial de línea media con delantero 2x3+1
E jemplo: Rojos: Lateral Izquierdo + 1 Medio Centro X Azules - Extremo Derecho + 2 Medios Centros + 1 Delantero. Rojos circulan balón. Cuando los Azules recuperan el balón conectan con el Delantero (que sale en en movimento de apoyo), abriendo a la banda para centrar al Extremo Derecho. Puede para nalizar centrar al Medio Centro de 2ª Línea. Otras Variantes: Hacer lo mismo desde el pasillo izquierdo. Transiciones defensa - ataque recuperando balón por el sector ofensivo Portero+7X6
Rojos: 1 Portero + 4 Defensas + 3 Medios Centros X Azules: 3 Atacantes + 3 Me dios Centros. Rojos sacan de puerta por el portero. Intentan hacer la conexión inter – sectorial con los 3 Medios Centros rojos que esperan por detrás de la línea roja – Disponen de 2 toques. Cuando los Extremos y Delantero azules ganan el balón en campo contrario, empiezan la Organización Ofensiva y atacan porteria 5x4 (con la incorporación de los 2 Medios Centro Azules).
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Portero+7x8 Azules salen jugando. Cuando Rojos recuperan el balón, realizan la Transición Defensa – Ataque e intentan marcar gol en las 3 porterías (las zonas de Delantero y los 2 Extremos). Cuando pierden el balón, los Azules hacen la Trasición Ataque - Defensa.
Portero+10X10+Portero Azules realizan transición Defensa – Ataque (de los sectores Defensivo y del Medio Campo). Rojos hacen la transición Ataque – Defensa (de los sectores del Medio Campo y Ataque).
Transiciones Portero+10X10+Portero Direccionar con intervención en el juego (poner las condicionantes en el ejercicio según que queremos lograr en el “juego” para nuestro equipo). Ejemplo: Equipo azul, siempre saca de puerta, circula balón con objetivo de lograr gol. Mientras equipo rojo deende. Cuando los Azules pierden el balón, marcar 10 Segundos para recuperarlo.
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Ejercicios de balones parados Portero+7x8
Transición Defensa – Ataque tras corners. Portero+10X10+Portero
Variante: Se puede hacer también para libres laterales. Organización ofensiva Portero+ 4 X 4 Sacar desde el Portero – Circulación de balón por el sector defensivo VS 1 Delantero + 2 Extremos.
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Portero+ 5 X 4 Portero + Linea Defensiva + Medio Centro X 2 Delanteros + 2 Medios Centros. Sacar desde el Portero – Con la introducción del Medio Centro (salida con 3) VS 2 Delanteros + 2 Extremos.
Portero+7 X 3 Portero + Linea Defensiva + Linea Medio Campo X 1 Delantero +2 Extremos. Circulación de balón de la Defensa con conexión con el sector del medio campo.
Portero+ 10 X Portero Circulación de balón de Alta velocidad en la circulación de balón – terminar con nalización.
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Portero+ 10 X 6
Circulación de balón intersectorial (Defensa con Medio Campo y con Atacantes) para entrar en el Ataque. Rojos: Saca el portero, la Línea Defensiva intenta circular el balón contra 6 azules que intentan evitar que el balón llegue a los 3 atacantes rojos que esperan por detrás de la línea.
Portero+10 X 6 (3 X 1+Portero)
Variante: Si
queremos que haya transición Ofensiva a través de un pase para dar profundidad y terminar con nalización: Lo mismo ejercicio anterior, pero con espacios predenidos (donde supuestamente queremos que entre el balón en los 3 atacantes X 1 Defensa + Portero. Los 2 Extremos parten de una posición de juego interior, que abren a la banda (en apoyo o en ruptura) en el momento exacto del pase, asi como el Delantero parte de una posición más adelantada (Profundidad) para venir a recibir en apoyo. 3+3 x 3+3
Ejemplo: Rojos y Azules: 3 Medios Centro +1 Defensa Central (Apoyo en Profundidad Ofensiva) + 2 Laterales Apoyos Amplitud. Circulación en el medio campo (inter – sectorial).
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8 x 4+Portero
Ejemplo: Azules: 3 Medios Centros + 2 Laterales + 3 Atacantes X Rojos: 1 Defen sa Central + 3 Medios Centro + Portero. Circulación de balón intersectorial (Medio Campo y Ataque). Azules: Atacan la portería con circulación de balón uida y con seguridad. 8 x 4+Portero Ejemplo: Azules: 3 Medios Centros + 2 Laterales + 3 Atacantes X Rojos: 3 Defensas + 1 Medio Centro + Portero. Circulación en el Medio Campo para entrada y nalización en el Ataque. Circulación por azules para atacar portería. Azules buscan asociarse por dentro (juego interior) para atraer el adversario, después da amplitud con los 2 Laterales que estan en las bandas laterales. Laterales, solamente van a sacar el centro, cuando miran que hay ventaje en el área por parte de los compañeros – sino siguen circulando balón. Si rojos recuperan ell balón, la intentan mantener haciendo 5 pases entre sí. 8 x 4+Portero
Variante - Ejemplo: Azules: 3 Medios Centros + 2 Laterales + 3 Atacantes X Rojos: 3 Defensas + 3 Medios Centros + Portero. Circulación de balón en el Medio campo y Ataque – con entrada en el Ataque con nalización. El mismo objetivo del ejercicio anterior para los azules. Para los rojos: cuando recuperan el balón, intentan pasar con el balón controlado en la linea de medio campo.
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8 x 4+Portero
Variante: Lo mismo ejercicio anterior, pero los rojos cuando recuperan el balón, tienen 3 zonas para “pasar” el balón (mini porterias): Zona de Extremos y Delantero. Portero+10 X 10+Portero
Mantener la posesión del balón en Bloque alto de los rojos - 10 x 10 (Azules en Bloque bajo) con apoyo del portero en cobertura ofensiva. Podemos recrear una realidad que sabemos que va a pasar en el partido, poniendo el equipo azul en 4-2-3-1 (sistema del próximo adversario). Portero+10 X 10+Portero
Variante: El mismo ejercicio, pero con los Porteros en las 2 Porterías.
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Parte Práctica Tras habermos presentado los ejercicios anteriores, anteriores, que sirven como una herramienta y una base para ayudar el lector a pensar, pensar, diseñar y planicar los ejercicios teniendo en cuenta los varios momentos de juego... Siguiendo el ejemplo abajo del Momento Ataque – Defensa, teniendo en cuenta la lógica y el parámetro de la Especicidad de la Periodización Táctica – propongo propong o al leclec tor que diseñe varios ejercicios para el Gran Principio, para los 3 Sub-Principios, y para el Sub Sub-principio presentados: Momento de ataque - defensa
Organización Defensiva Principio: Defensa Principio: Defensa Zonal Presionante. Objectivos Generales: Condicionar Generales: Condicionar,, direcionar y presionar al rival con el objetivo de provocar el error y ganar la posesión de balón. Objetivos Parciales: 1er Momento: Presión
para que haya una organización posicional.
- Presionar al rival con el objetivo de condicionar sus acciones ofensivas para conseguir organizar posicionalmente nuestro equipo (en anchura anchu ra y en profundidad – cerran do líneas transversales y longitudinales).
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2º Momento: Direccionar
al rival.
- Condicionar y direccionar al rival para que juegue por donde queremos, que juegue por fuera del bloque defensivo de nuestro equipo, principalmente por las bandas. 3er Momento: Presión
para ganar el balón.
- Presionar, Presionar, todo el equipo a la vez, para provocar el error en el rival y/o y/ o ganar la popo sesión del balón. 4º Momento: Ganar
el balón.
- Ganar la posesión del balón. Podemos hablar de algunos Sub Principios, que se consideran consideran complementários complementários a lo que nosotros buscamos: - Juego de posición del Equipo y de los Jugadores (líneas transversales y longitudinales). - Colectivo, Inter-sectorial, sectorial. - Cerrar el Equipo y de los Espacios (juntar las líneas transversales y longitudinales). - Presión al portador del balón, coberturas interiores y exteriores y presión colectiva. Según el ejemplo anterior que hemos presentado en el marco teórico del mes de diciembre – momento de la trasición ataque - defensa, podríamos pensar que los ejerejer cicios deben ser pensados, creados y ejecutados por 1 solo momento de juego (sola mente ataque o solamente defensa) o incluso sólo por 2 momentos de juego (ataque y ataque – defensa). Aunque haya algunos ejercicios que solamente dan importancia a 1 Momento del juego o a 2 momentos del juego, los los ejemplos prácticos que presento, presento, sugieren y tietie nen presentes, en su gran mayoria, los 4 momentos de juego. Se puede dar más importancia (para corregir, evaluar, etc.), al momento de juego que se pretende trabajar en un ejercicio, sin embargo, los ejercicios más ricos y más completos, son los que tienen presentes los 4 momentos del juego. Ejemplo: Equipo Ejemplo: Equipo A tiene balón, está en organización ofensiva. Mientras el equipo B que no tiene balón, está en organización defensiva. Cuando el equipo A pierde el balón para el equipo B, ambas entran en las transicio nes respectivas (ataque – defensa para Equipo A y defensa – ataque para el equipo B), y eso es muy rico porque es especico de un juego de fútbol – es un ciclo continuo – que no para.
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Periodización Táctica III Ejemplos de Microciclo Ejemplos de ejercicios para el Sistema 1- 4 - 3 - 3 Paulo Meneses Preparador Físico / 2º Entrenador Chorrillo FC (1ª Liga Panamá) Licenciado en Ciencias del Deporte – Entrenamiento Deportivo del Fútbol Diplomado en Magisterio (Educación Fisica)
Morfociclo del Besiktas 2011/2012
Para cuadrar y para basarnos en una “realidad”, presentamos un microciclo de entrenamientos en una semana en que el Besiktas había recibido al Galatasaray en su estadio.
Puntos a mejorar del Equipo del Besiktas: - En Organización Ofensiva el equipo tenía problemas de conexión entre la línea defensiva y los jugadores del medio campo. El criterio había sido alterado, pues el equipo estaba haciendo demasiados pases largos hacia el delantero Hugo Almeida. - El equipo había perdido alguna agresividad ofensiva, pues no atacaban espaespa cios y los adversarios para liberar otros espacios para los jugadores se despla zaban. - La circulación de balón había perdido intensidad. - El equipo presentaba buena Organización Defensiva colectiva, pero por mo mentos quedaba muy “larga”, con alguna distancia entre las líneas de los avan zados y los defensas en el momento de pérdida del balón. Además de eso, los avanzados tardaban en la recuperación de sus posiciones. - En la organización de la línea defensiva, habia una mayor distancia entre los defensas laterales y los defensas centrales de lo que entre estos. El defensa
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lateral izquierdo juega muy pegado a su marca directa (extremo rival), que aumenta la distancia para el defensa central izquierdo. - En Transición Ofensiva, en particular en los 2 últimos partidos, habían te nido alguna incapacidad para sacar el balón de las zonas de presión (cambio de zona), no solamente para cambiar al juego organizado, sino también para utilización del ataque rápido.
Observación del Adversario: Galatasaray era un buen equipo que jugaba en 1-4-4-2, como suelen ser los equipos de Fatih Terim. Se presentaba muy fuerte en su “juego interior”, porque sus medios exteriores tenían la costumbre de jugar hacia dentro. Como tenía algunas dicultades en jugar en ataque organizado, jugaba muchas veces fútbol directo para el delantero Elmander, para que este sujetase el balón y esperase el acercamiento de los 4 medios centro y del delantero más movil (Kazim o Milan Baros) para los segundos balones. En terminos defensivos, buscaban realizar presión alta con salida en presión por parte de los 2 delanteros a los defensas centrales y de los medios exteriores a los defensas laterales. Uno de los medios centro, Selçuk, en el momento defensivo deshacía la pareja defensiva subiendo para hacer presión en la 2ª línea de medio campo, dejando a Filipe Melo sólo cuando el balón salía de la presión que el Galatasaray realizaba, en la 1ª fase de construción del adversario. La línea defensiva jugaba subida en el momendo de la presión alta, bien cercana a la línea de medio campo y sabía retirar profundidad. Presentaban algunos problemas en las bandas laterales, porque cerrando el espacio interior cuando el balón estaba en el otro lado, tenían dicultades en cerrar su pasillo cuando el balón circulaba rapidamente de un pasillo al otro. Algunas d icultades también en corners y libres laterales con balones al segundo palo.
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Morfociclo - Desarrollo Para este partido, se desarrollará el Morfociclo teniendo en cuenta el plan:
- Salir jugando el portero con los defensas. Esperar y preparar para una fuerte
presión del rival en nuestra 1ª fase de construcción, así como estar preparado para el “bloqueo” del pivote defensivo por la subida de Selçuk, preparados para la dinámica para conectar con un 2º medio centro. El medio centro debe jugar en profundidad del lado contrario y siempre en posición de recibir balón y asi desposicionar a Filipe Melo abriendo espacio en el medio campo rival. - Circulación de balón, de una forma intensa de un pasillo para el otro y desarrollar una fuerte acción de los defensas laterales, en situaciones de 2x1, con nuestro extremo contra el lateral contrario. - Preparar el equipo para estar permanentemente equilibrado en el momento de transición defensiva. - Hacer una fuerte presión sobre el rival en el momento de pérdida de balón (transición defensiva) para no dejar salir al rival en ataque rápido. - Saber dar profundidad defensiva en el caso de no conseguir condicionar al adversario en el momento de perdida de balón.
- Entrenar la variable de nuestros balones parados al 2º palo.
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MARTES Pequeña fracción del “Jugar” con complejidad baja en regímen de recuperación especica. El Equipo Técnico del Besiktas entiende que la mejor forma de recuperar es activar la red que se forma por la inter-relación de los diferentes metabolismos que entran en acción cuando jugamos y que es especíco de cada equipo, o sea de “su Jugar”. De esta forma, debemos promover mucha dedicación en el momento, pero durante poco tiempo y con descansos adecuados. La contracción muscular de este día es de alta tensión y velocidad con poca duración de contracción muscular. La recuperación no es toda igual para todos los partidos. Como vamos a vericar, este entrenamiento de recuperación no tiene nada que ver con el entrenamiento que se ha hecho tras el partido con el Galatasaray, pues la intensidad y exigencia fueron al limite. Así, este entrenamiento es de recuperación de un partido amistoso (adversario de 2ª División). Entonces, como fue un partido con intensidad más baja, por la diferencia del marcador y por haber tenido un bajo desgaste emocional, han hecho el siguiente entrenamiento: - Para que los jugadores no “piensen” mucho. - Ejercicios que inuyen en el domínio del Subconsciente. - Ejercicios que fortalecen el gusto de tener el balón y lograr goles. - Sin que los jugadores se interesen, han introducido algunos aspectos que pretendían mejorar en “su Jugar”.
Lo que se busca: Problema en el último partido, con la circulación de balón habia perdido intensidad.
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Tarea 1 Pase, recepción y desplazamiento Número Espacio
6 jugadores.
Tiempo
2 x 2:30 min. cada sentido de cada ejercicio con 1:30 exibilidad y movilidad articular.
20 x 20 mts.
Tiempo total
16 minutos.
Organización
El jugador amarillo pasa el balón al jugador rojo que realiza una recepcion orientada y pasa al jugador azul. Tras el pase se desplazan siguiendo el balón.
Variable
El jugador amarillo realiza un pase directo con el jugador rojo. Este deja de cara al jugador amarillo que surge en apoyo, que juega directamente al jugador azul, mientras el jugador rojo surge en apoyo para realizar pase directo para el jugador amarillo. Los jugadores se desplazan hacia donde va el balón.
Reexión
Los ejercicios de pase eran importantes en el “jugar” del Besiktas. El sistema utilizado 1-4-3-3, congura triángulos en todas las zonas del campo, entonces se pretende que el jugador con el balón, tenga por lo menos 2 líneas de pase. Se busca mejorar las recepciones orientadas y el desplazamiento para así aumentar la intensidad de la circulación del balón.
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Lo que se busca: Problema (en los últimos partidos) en organización ofensiva, algunos problemas de concesión entre la línea defensiva y los jugadores del medio campo. El criterio ha sido cambiado últimamente al que se pretende, pues se hacen demasiados pases largos para el delantero.
Tarea 2 Posesión de balón Número Espacio Tiempo Tiempo total Organización
Reexión
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6x6+3 comodines (2 exteriores jos y 1 interior que puede bajar una zona). 20x15 mts. (cada espacio). 4 x 2 min. / 1 min. recuperación. 12 minutos. Equipo con la posesión de balón mantiene siempre la superioridad numérica con el desplazamiento para la siguiente zona. Equipo en posesión puntua siempre que el balón circula de un comodín exterior al otro. El equipo que consiga punto, inicia de nuevo otra jugada.
Con esta forma jugada se pretende ganar el gusto de tener la pelota y a la vez empezar a trabajar la conexión de la Defensa con los Medios, teniendo en cuenta la prevención del condicionamento de nuestro pivote, preparando dinámicas para conectar con un segundo Medio.
Tarea 3 Ejercicio jugado Número Espacio Tiempo Tiempo total
Reexión
P+7x7+P+7 apoyos (con los jugadores en las posiciones). 40x40 mts. 4 x 6 min. / 30 seg. recuperación para cambiar equipos. 27 minutos.
Partido con intención de conectar y descentralizar el juego, jugando con muchos apoyos laterales y frontales. Sin mucha exigencia de organización, este ejercicio logra jugar en amplitud y en profundidad, buscando mantener la posesión del balón y trabajar la ambición por el gol.
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MIÉRCOLES Fracción intermedia del “Jugar” con complejidad media en regímen de elevada tensión muscular especíca. Día para entrenar Subprincipios y Sub-subprincipios de forma individual, sectorial e intersectorial a través de contracciones musculares con aumento signicativo de tensión – dentro de los ejercicios para mejorar el “Jugar” del Besiktas, también se pretende trabajar carreras rápidas, frenadas bruscas, cambios de dirección, saltos, tiros a puerta (gran número de contracciones excéntricas – siguiendo el principio de Alternancia Horizontal en Especicidad). En este dia, han hecho ejercicios con complejidad intermedia, en espacios reducidos y con tiempo reducido, y con buenas recuperaciones (para que los jugadores hubieran sido capaces de realizar el ejercicio otra vez con intensidades máximas relativas). Este es el día más descontinuo del morfociclo patrón en función de las necesidades de manifestación muscular. Los ejercicios de este día “obligan” a que haya una relación desempeño – recuperación donde exista períodos de recuperación signicativos y sucesivos. Se entrena más tiempo, no porque se ejercite más, sino porque se fracciona más. Por todo lo descrito antes, se dedica más atención a los estiramentos, al trabajo dorso-lumbar, a los abdominales, etc., no solamente al nal del entrenamiento sino tam bién entre los ejercicios.
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Tarea 1 Desarrollo de la Agilidad y de la Coordinación Descripción
Desplazamientos laterales y frontales con 1 y 2 apoyos en cada espacio. Skippings laterales y frontales con 1 y 2 apoyos en cada espacio.
Variante
Velocidad de cortas distancias con frenadas. Velocidad de 3 metros, frenada en el cuadrado, velocidad de 4 metros, frenada en el otro cuandrado y velocidad de 5 metros.
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Tarea 2 Juego de 2 grupos en competición Número
1 x portero.
Espacio
Aceleración de 15 metros + 1 metro hacia atrás + Aceleración 5 metros.
Tiempo
4 repeticiones (2 en cada lado). Un Jugador de cada grupo sujeta un peto en la mano, tras la indicación del Entrenador, acelera a velocidad máxima hasta un cono que está situado a 15 metros, luego viene de espaldas 1 metro hasta el otro cono y vuelve a arrancar durante 5 metros para tirar a puerta un balón que le da uno de los entrenadores.
Organización
Finalización
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Tras tirar a puerta, vuelve al inicio en velocidad máxima para entregar el peto a su compañero, que inicia nueva acción. El ejercicio se realiza por las dos estaciones (azul y rojo). El equipo que termina primero el recorrido, gana 3 puntos. Se añade 1 punto a cada gol obtenido. Gana el equipo que logre más puntos.
Estiramientos y abdominales.
Tarea 3 Lo que se busca
En transición defensiva realizar una fuerte presión trás pérdida para no dejar al Galatasaray salir en ataque rápido.
Posesión de balón Número Espacio Tiempo
8x2 jugadores. 8 x 8 mts. 5 x 2 minutos con 1 minuto de recuperación.
Organización
4 Equipos de 2 Jugadores en la línea exterior del cuadrado intentan mantener la posesión de balón contra 2 Jugadores que se encuentran en el centro del cuadrado.
Reexión
Ejercicio muy completo y fundamental en la forma de jugar del Besiktas. Importante para entrenar sub-principios y subsubprincipios de transición ofensiva y defensiva, de posesión y circulación de balón y defender por parejas en inferioridad numérica. El feedback del entrenador es lo que va a permitir lo que se pretende. En esta semana lo que se buscaba era una reacción a la pérdida del balón, incentivando un cambio de actitud mental para recuperarlo rápidamente.
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El Grupo dividido en 2, realizan los 2 ejercicios a la vez:
Tarea 4 A Lo que se busca
En la organización de la línea defensiva, se había vericado una distancia mas grande entre los defensas laterales y los defensas centrales que entre los defensas centrales. Principalmente el defensa lateral izquierdo que jugaba muy cerca del adversario directo (extremo), lo que originaba una distancia considerable para el defensa central.
Organización defensiva Número
6x4 jugadores.
Espacio
40 m. anchura x 25 m. largo (porterías de 1 metro y con 12 metros entre ellas).
Tiempo Tiempo Total
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5 x 2 minutos con 1 minuto de recuperación. 15 minutos.
Organización
Organización del sector defensivo: línea de 4 Defensas contra 6 Atacantes. Equipo en posesión de balón (4 Medios y 2 Avanzados), realiza ataque organizado con el objectivo de lograr gol en una de las 4 mini porterías. La Defensa cuando recupera el balón, debe ajustar nueva posición con otro balón que el entrenador introduce en el ejercicio.
Reexión
Ejercicio para mejorar el comportamento de la línea defensiva y a la vez preparar el próximo partido con Galatasaray que juega en 1-4-4-2. Recordar los subprincipios defensivos: basculación horizontal y vertical. Presionar al portador del balón disminuyendo el espacio y el tiempo de ejecución.
Tarea 4 B Lo que se busca
Defensivamente, el Galatasaray presentaba algunos problemas en los pasillos laterales, porque cerrando el espacio interior, cuando el balón estaba del otro lado, tenian dicultades en cerrar su pasillo cuando habia cambio de zona al otro pasillo.
Organización ofensiva Número Espacio Tiempo
Organización
Reexión
6x4 jugadores + portero. Anchura del área y 35 metros de largo. 5 x 2 minutos con 1 minuto de recuperación. Organización del sector del medio campo y ofensivo: El Equipo en posesión de balón (3 medios y 3 avanzados), tiene como objetivo ejecutar movimientos ofensivos y nalizar. Hacer circulación del balón y movimientos ofensivos en los sectores intermedio y ofensivo. Ocupación de zonas de nalización. Tener en cuenta el equilibrio posicional.
Ejercicio habitual en el “jugar” del Besiktas, pero en función de esta debilidad detectada en el rival provocamos situaciones con cambio rápido de zona a través de pases largos para los extremos que están bien abiertos, y luego entrada en ruptura del medio interior de este lado.
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El grupo dividido en 2, realiza los 2 ejercicios a la vez. Ambos grupos realizan los ejercicios 5 A y 5 B.
Tarea 5 A Lo que se busca
En organización ofensiva se había perdido agresividad, no atacando espacios y adversarios para liberar otros espacios para que los demás jugadores se desplacen.
Finalización - ataque por huecos
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Número Espacio
P+2x2+P
Tiempo
4x2 minutos (en las pausas se hacen estiramentos, abdominales y dorsales - lumbares).
Organización
12 jugadores organizados en 4 Equipos de 3 Jugadores y con 2 Porteros. El jugador rojo realiza el pase para el compañero, éste ataca el espacio / jugador amarillo más cerca, jando su posición, mientras el compañero que ha hecho el pase, realiza un desplazamiento de ruptura en velocidad, así el compañero con balón se queda con 2 opciones: pase o regate. Tras terminar la acción, con nalización o recuperación de la posesión de balón, el tercer jugador amarillo inicia rápidamente la próxima acción, juntándose a sus 2 compañeros para intentar marcar gol en la portería contraria, contra la oposición de 2 Jugadores.
Reexión
Ejercicio para potenciar subprincipios y sub-subprincipios de la organización ofensiva y transición ofensiva. Rápido cambio de actitud mental cuando se está defendiendo y se gana el balón. Ataque a los espacios / defensas, movilidad, naliza ción...
Doble área.
Tarea 5 B Lo que se busca
En organización ofensiva se había perdido agresividad, no atacando espacios y adversarios para liberar otros espacios para que los demás jugadores se desplacen.
Finalización - 1 x portero con recuperación defensiva Número Espacio
1 x portero
Tiempo
4x2 minutos (en las pausas se hacen estiramentos, abdominales y dorsales - lumbares).
Organización
Uno de lo entrendores realiza un pase para la zona de nalización para el jugador azul que surge en velocidad y naliza. En el momento del remate del jugador azul, el entrenador realiza otro pase para que el jugador rojo intente nalizar en la portería contraria. El jugador azul, tras el remate, recupera defensivamente en el sentido de defender su portería.
Reexión
Doble área.
Con el objetivo de obtener máxima tensión individual, se realiza este ejercicio en plan de competición. Así, el equipo que logre más goles ganará, y quien pierda tiene una penalización al nal de cada repetición: 20 exiones de brazos.
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Tarea 6 Partido Número Espacio Tiempo
Organización
P+6x6+P + 2 (Comodines por equipo). 40x40 mts. 5x3 minutos. 3 defensas, 2 medios interiores, 2 extremos y 1 delantero. Los extremos de ambos equipos solamente participan en el proceso ofensivo (Los extremos de color rosa juegan con el equipo rojo, y los extremos negros juegan para el equipo azul). Gol tras centro de la banda vale 3 puntos, gol por el pasillo central vale 1 punto.
Reexión
Ejercicio para poteciar la organización defensiva a través de una forma jugada, jugando con amplitud y buscando situaciones de 2x1 con acción de los laterales a través de cambios de pasillo.
Tarea 7 Estiramientos, ejercicios para estabilización de la zona púbica, abd ominales y dorso lumbares.
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JUEVES Fracción grande del “Jugar” con complejidad alta en régimen de dinámica especíca. Este es el día de los grandes principios y de los subprincipios de “su jugar” con duración del patrón de contracción muscular. Este es el día más parecido al partido a nivel de esfuerzo – desempeño porque los ejercicios se realicen en espacios grandes, con mayor número de Jugadores y con tiempo de duración elevado. Es el entrenamiento que más desgaste emocional exige por tener ejercicios de mayor complejidad. Aunque nos referirmos a espacios amplios, eso no signica que tiene que ser un entrenamiento 11x11 y a campo entero. Podemos hacer ejercicios “manipulados” (modelación de contextos), por ejemplo en medio campo, para que salga más veces lo que pretendemos, para así cumplir con el principio de las propensiones. Aunque con menos pausas, las tenemos en cuenta de forma que se pueda entrenar siempre con intensidades máximas relativas y así garantizar que se está trabajando dentro del perl bioenergético especíco. En este día el degaste es enorme, porque el regímen de contracción muscular dominante requiere la solicitación en elevada densidad de mayores porcentajes de masa muscular, aunque con elevada tensión, estas son menores que en el día anterior, pero con más duración.
Lo que se busca: Trabajar la circulación de balón con intensidad, porque se había perdido intensidad.
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Tarea 1 Pase, recepción y desplazamiento - Ejercicio de pase en Y 6, 7 Jugadores. Número 15 x 20 mts. Espacio 2x4 minutos con 30 segundos de recuperación. Tiempo 12 minutos. Tiempo Total Organización El jugador rojo realiza un pase hacia el jugador verde, que recepciona orientado y realiza una pared con el jugador azul, que tras ligera conducción pasa al jugador amarillo. El Jugador amarillo hace una recepción orientada y empeza la misma acción en el sentido opuesto. Tras la acción, los jugadores se desplazan hacia el lugar por donde ha pasado el balón.
Variable
El jugador rojo realiza una pared con el jugador verde y pasa rápidamente para el jugador azul, que realiza una pared con el jugador verde y pasa rápidamente para el jugador amarillo. El jugador amarillo recepciona orientado y realiza la misma acción en sentido opuesto. Reexión
Lo que se busca
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Buscamos en estos ejercicios mejorar el pase, las recepciones orientadas y los desplazamientos de forma a conseguirmos aumentar la intensidade en la circulación del balón. En organización ofensiva habían tenido algunos problemas de conexión entre la línea defensiva y los jugadores del medio campo. El criterio había sido alterado en relación a lo que se pretendía – juego con pases largos hacia el delantero Hugo Almeida.
Tarea 2 A Partido: conexión defensa / ataque por el medio centro 10 x 10 + 1. Número De área a área. Espacio 9 minutos con 2 minutos de recuperación. Tiempo Equipos organizados de acuerdo con el sistema del Besiktas con el medio centro comodín. El equipo azul, en superioridad numérica (con el comodín amarillo), circula el balón con el objectivo de marcar gol contra una línea defensiva de 4 jugadores + portero.
Organización
El equipo rojo deende su portería y cuando recupera el balón intenta conectar con el comodín de amarillo para pasar balón al medio campo contrario para realizar el ataque contra la línea defensiva rival de 4 jugadores + portero. Los jugadores del equipo azul (medios interiores + 3 avanzados), en el momento de pérdida de la posesión de balón, hacen transición defensiva de forma a condicionar la conexión entre los 2 medios campos. El comodín amarillo puede entrar en ambos medios campos para realizar el ataque de 6x4. Si se consigue gol, sera el portero el que saque para retomar el juego.
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Tarea 2 B Partido: conexión defensa / ataque por los medios de 2ª línea 10 x 10 + 1. Número De área a área. Espacio 9 minutos con 2 minutos de recuperación. Tiempo 22 minutos. Tiempo Total
Organización
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El equipo azul, en superioridad numérica (con el comodín amarillo y los 2 medios interiores grises), circula el balón con el objetivo de marcar gol contra una línea defensiva de 4 jugadores + portero. El equipo rojo deende su portería y cuando recupera el balón intenta hacer por lo menos 1 pase para uno de los medios interiores, que posteriormente pasan el balón al medio campo ofensivo para realizar el ataque contra la línea defensiva rival de 4 jugadores + portero. El comodín amarillo puede entrar en ambos medios campos para realizar el ataque de 6x4. Si se consigue gol, será el portero el que saque para retomar el juego.
Reexión
Ejercicio para potenciar la organización ofensiva, en particular la conexión entre la línea defensiva y el medio campo, no solamente el pivot defensivo – en el caso de bloquear esa línea de pase – sino también los medios interiores (2ª línea). La uidez del ejercicio nos permite trabajar la conexión entre todas las líneas, así como transición defensiva, organización defensiva y transición ofensiva.
Lo que se busca
Teniendo en cuenta el analisis del “jugar” del Besiktas y las observaciones del adversario, había habido una mejora en algunos puntos estratégicos para el partido.
Tarea 3 Partido: P+10x10+P Número Espacio Tiempo Tiempo Total
10x10 + 1. Del área hasta la línea de gol. 15 minutos con 3 minutos de recuperación. 36 minutos.
Organización Un equipo organizado en 1-4-3-3 y el otro en 1-4-4-2 (con dinámica semejante al próximo rival). El equipo en 1-4-3-3 realiza siempre las salidas cortas desde su portero hacia los defensas centrales, para de ese modo mejorar la fase de construcción antes de la fuerte presión del equipo adversario. Mediante esa fuerte presión en la 1ª fase de construcción, se busca desarrollar salidas de balón circulando el balón rápidamente de un pasillo al otro, creando situaciones de 2x1 con la incorporación del lateral. Desarrollar los movimientos de los 3 medios centros en profundidad para arrastar el marcaje de los medios adversarios, y creando espacio para que el medio o extremo pueda recibir entre líneas. Cambio de orientación rápido, con pases largos al otro pasillo hacia los extremos que están bien abiertos y con la incorporación del lateral para realizar el 2x1. Equilibrio posicional de forma al no permitir el adversario salir en ataque rápido y determinar el “timing” para intentar ganar el balón o hacer contención. Realizar una fuerte presión tras pérdida – para no permitir que el adversario realice ataque rápido. Saber dar profundidad defensiva en el caso de no conseguir condicionar al adversario en el momento de la pérdida del balón. En los córners, entrenar la colocación del balón al 2º palo.
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Organización Defensiva y Transición Ofensiva Número Espacio Tiempo Tiempo Total
10x10 + 1. Del área hasta la línea de gol. 15 minutos con 3 minutos de recuperación. 36 minutos.
Organización El equipo en 1-4-4-2, con dinámica semejante al Galatasaray, realiza siempre las salidas en corto a partir de su portero hacia los defensas centrales – para que el Besiktas mejore su pressing. Desarrollar el entendimento de las referencias de presión (en particular las zonas para hacerlo). Entendimiento colectivo del timing del timing del pressing y presión fuerte cuando el balón entra en el pasillo lateral (en el defensa lateral así como en el extremo). Apretar todos los movimentos de acercamiento de los medios cuando pretenden conectar el juego. No dejarlos perlar en el sentido del juego. Desarrollar la continuidad del pressing cuando el pase es devuelto para el defensa central en una distancia corta. Mejorar el posicionamento del medio centro. En el momento del pressing, hay que tener bien claro cuando el portador del balón tiene presión o cuando no tiene presión – para que la línea defensiva ajuste la posición (achicar y acortar la distancia en relación a la línea de los medios). Mejorar el posicionamento de la línea defensiva, en particular la distancia entre los defensas centrales y los defensas laterales. Cuando se gana el balón, sacarlo de la zona de presión. Crear situaciones para ataque rápido y otras situaciones para que el jugador sepa cuándo debe jugar en seguridad en dirección al pasillo contrario.
Tarea 4 Estiramientos
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VIERNES Pequeña Fracción del “Jugar” con complejidad baja en regímen de elevada velocidad de contracción muscular. Por estar cerca del partido y en función de los 2 días anteriores, hoy es un día en que la recuperación vuelve a estar presente. Se disminuye la complejidad en comparación al día anterior. anterior. Se trabajan Subprincipios y Sub-subprincipios de juego donde destaca el aumento de velocidad de contración muscular – para respetar el principio de alternancia horizontal en especicidad. Se pretende, a partir de ejercicios, hacer evolucionar el “jugar” “ju gar” del Besiktas, la velocidad de desplazamiento y ejecución donde d onde predominan contracciones musculares con elevada velocidad, elevada tensión en el inicio de las acciones, pero con poca duración. d uración. Se pretende NO cargar el sistema nervioso central, entonces buscamos ejercicios que ya están interiorizados en el subconsciente. Se realizan de una forma discontinua, con buenos descansos entre ejercicios y repeticiones para ejercitar en intensidades máximas relativas, de forma a acelarar la recuperación por la activación de la red metabólica del “jugar” del Besiktas.
Tarea 1 Movilidad articular y acciones de velocidad de contración muscular, con distancias cortas, reaccionando a varios estímulos sin cambios de dirección.
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Tarea 2 Carrera de relevos Número Espacio Tiempo
4 grupos. 20 metros. 4 repeticiones. A la señal del entrenador, entrenador, se realiza conducción de balón y al pasar el cono realizar pase para la mini portería.
Organización
Tras el pase se regresa al punto de comienzo pasando el balón a un compañero. El ejercicio se realiza en competición por relevos. El Equipo que termina el recorrido en 1 er lugar conquista 5 puntos, en 2º lugar conquista 3 puntos; 3 er lugar conquista 1 punto; 4º lugar no conquista ningun punto. Por cada pase en las mini porterías, se añade 1 punto. Gana el equipo que obtiene más puntos.
Lo que se busca
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En transición ofensiva habían demostrado alguna incapacidad de sacar el balón de las zonas de presión.
Tarea 3 Posesión de balón Número Espacio Tiempo
4 x 4 + 8. 12 x 12 mts. 4 x 1:30 minutos con 1:30 minutos de recuperación.
Organización
Equipos de 4 Jugadores, realizan posesión de balón con apoyos por fuera. El equipo cuando recupera el balón, rápidamente intenta colocar el balón en el apoyo del medio campo contrario. Si lo consiguen, el juego transita para el otro cuadrado, con la transición de los 2 equipos para ese cuadrado (El equipo con la posesión sigue haciendo la circulación del balón 4+4 en ese lado del cuadrado, contra los 4 que intentan recuperar el balón).
Reexión
Ejercicio de corta duración y con pausas acentuadas, que busca esencialmente sacar el balón de la zona de presión. Además, es un buen ejercicio para trabajar la “cultura” de quedarse con el balón y jugar en toda la anchura.
Lo que se busca
En organización ofensiva habían perdido alguna agresividad, no atacando los espacios y adversarios para liberar otros espacios para que otros jugadores puedan desplazarse. La circulación de balón había perdido intensidad. Preparar el equipo para estar permanentemente equilibrado en el momento de transición defensiva. En los 2 últimos partidos habían tenido alguna incapacidad de sacar el balón de las zonas de presión.
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Tarea 4 Organización ofensiva Número Espacio Tiempo Tiempo Total
Organización
10 x 2 + Portero. Medio campo. 15 minutos con 3 minutos de recuperación. 18 minutos. Un equipo organizado en 1-4-3-3 contra 2 defensas + portero, realiza movimientos ofensivos en el último tercio de campo con desplazamientos intensos y cortos para centrar y nalizar. Incluir los defensas laterales en la dinámica y con la entrada de los medios sin ruptura para nalizar.
Reexión
Ejercicio para potenciar la circulación del balón con cambio de orientación del juego, con aceleración “corta” de los jugadores en los pasillos laterales y ataque al balón en el área a través de desplazamientos muy cortos e intensos de los avanzados y medios. Recuperación completa hasta volver a repetir, con feedback informativos en las pausas entre las repeticiones.
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Tarea 5 Partido Número Espacio Tiempo Tiempo Total
Organización
Reexión
Portero + 8x8 + Portero + 2 Comodines. 40 x 40 mts. 3 x 3 minutos con 1 minuto de recuperación. 12 minutos. Equipos organizados con 4 defensas, 3 medios y 1 avanzado. Los comodines amarillos hacen de extremos derecho e izquierdo en ambos equipos, creando superioridad numérica en proceso ofensivo.
Ejercicio de corta duración y con pausas acentuadas que tiene como objetivo esencialmente sacar el balón de la zona de presión. Además de esto, es un buen ejercicio para mantener el balón y jugar en todo el ancho.
Tarea 6 Mejorar el saque de córners y de tiros libres al 2º palo
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SÁBADO Pequeña fracción del “Jugar” con complejidad muy baja en régimen de recuperación y predisposición para el partido. Día anterior al partido con el Galatasaray. La ansiedad aumenta al acercarse el partido (el sistema nervioso central está “entrenando” permanentemente en estos días) y la estrategia para este día también puede cambiar. Si el adversario fuera teóricamente más accesible y si se percibiera a los jugadores que no estuvieran enfocados en el partido, podríamos buscar ejercicios, aunque lúdicos, pero con un matiz más “agónico”, para “picar” a los jugadores. En este caso, interesa más que los jugadores relajen el sistema nervioso central, pero a la vez “obligar” a los jugadores a q ue estén enfocados en la tarea, para que así puedan recuperar mejor para el día siguiente. Este día es el día de la recuperación y de la activación. Las acciones son caracterizadas por tensiones y velocidades elevadas, pero de corta duración y de reducida densidad. Se busca hacer una revisión de lo que se ha realizado durante la semana, lo que se quiere mejorar en el juego, y la parte del plan para este partido. Al nal, se busca activar a los jugadores y dejar bien claro algunos automatismos dinámicos del equipo, con ejercicios sin gran complejidad, que tengan un gran desempeño por parte de los jugadores, de corta duración, con grandes pausas (discontinuidad), y también aclarar dudas que algunos jugadores puedan tener.
Tarea 1 Movilidad articular y acciones de velocidad de contración muscular, con distancias cortas, reaccionando a varios estímulos sin cambios de dirección.
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Tarea 2 Velocidad de la contracción muscular Organización
4 repeticiones
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Tarea 3 Posesión de balón Número Espacio Tiempo Tiempo Total
6 + 6 x 3 (+ 3). 12x12 mts. (zona intermedia: 10 metros). 6x20 segundos con 20 segundos de recuperación. 16 minutos.
Organización Dos equipos de 6 jugadores cada uno tienen la posesión de balón, contra otro equipo de 6 jugadores, que está dividido en 2 equipos de 3 jugadores cada uno. El equipo que tiene la posesión del balón, tras algunos pases entre sus jugadores, conecta con el otro equipo que está en el otro espacio. El equipo que está en el medio, presiona, alternadamente, con 3 jugadores cada vez, mientras los otros 3 compañeros intentan interceptar el pase en el espacio del medio. Pase entre zonas, vale 1 punto. Intercepción y recuperación vale 2 puntos. Limitar el numero de pases en la zona.
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Tarea 4 Organización colectiva - estrategia (Plan) Número Espacio
Portero +10 x 0. Campo entero.
Organización Equipo organizado en sistema 1-4-3-3.
Tarea 5 Esquemas Tacticos (estrategia – balones parados) Mejorar el posicionamento Defensivo y Ofensivo. Organización Tarea 6 Estiramientos
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Periodización Táctica IV Ejemplos de Microciclos Ejemplos de ejercicios para el Sistema 1 - 4 - 3 - 3 Paulo Meneses Preparador Físico / 2º Entrenador Chorrillo FC (1ª Liga Panamá) Licenciado en Ciencias del Deporte – Entrenamiento Deportivo del Fútbol Diplomado en Magisterio (Educación Fisica) Antolín Gonzalo (Ojeador de la Seleción Española) y Pablo Franco (Getafe B) Planicación Semanal: 14ª semana Periodo: Temporada
Esfuerzo semanal: Bajo
Fecha: 7/11 al 13/11/2011 Org. Def Presión alta sin dejar sacar en corto. Org. Intersectorial DEF-MC. Trans. Def/At. Profundidad - amplitud. Org. Ofen. Inter-sectorial: Circulación del balón en sector defensivo e intermedio. Trans. At/Def. Presión del balón para evitar salida en profundidad del contrario y cerrar líneas de pase a los alejados. ABP Córner y faltas laterales defensivas-ofensivas.
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DÍAS ESFUERZO
OBJETIVOS ENTRENAMIENTO
Lunes Descanso 14/11/2011 Descanso Martes 15/11/2011 Org. Colectiva Ofensiva Postpartido Org. Intersectorial Defensivo Def- Mc & Org. Intersectorial Ofensiva L+Mc-At con transiciones Miércoles 16/11/2011 Org intersectorial defensiva Subdinámica tensión Def+Pi y Org. Intersectorial Ofensiva Mc-At
CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO
-A/ Organización colectiva: 2x6’. -B/ Org. intersectorial defensivo-ofensivo en doble de área. 4x2’. - Organización intersectorial ofensivo-defensivo 9x7+Po:2x4’. -A/ Organización intersectorial ofensivo-defensivo con transiciones (5x6)+Po. -B/ Juego posicional 4x4+Po con transiciones. 4x2’. -A/ Org. Intersectorial 8x8 forma competición en 1/2 campo sacando las ABP (bandas).6x4’.
Jueves Org. Colectiva ofensiva-deOrganización colectiva ofensiva-defensiva: 4x12’. Org. 17/11/2011 fensiva con transiciones ante Colectiva con transiciones 11x11, partido contra el juvenil Subdinámica duración juego directo propio y del rival A Fuenlabrada. Viernes 18/11/2011 Subdinámica velocidad
Org. Intersectorial defensa Def-Mc&P & Org. Intersectorial Ofensiva L+Mc-At ABP (Faltas laterales)
Org. Intersectorial ofensiva L+Mc-At & Org. Intersectorial defensiva Def-Mc+P (9x8): 6x2’. ABP: Faltas laterales ofensivas y defensivas, en forma competición. 10x10 + Po. 2x5’
Sábado 19/11/2011 Subdinámica prepartido
Org. Colectiva ofensiva-defensiva, salida limpia + presión alta ABP córner ofensivo-defensivo
Organización colectiva ofensiva-defensiva con salidad de balón desde portería en amplitud o profundidad (9x9) + Po con transiciones e 3/4 campo. 4x3’. ABP: córner ofensivo-defensivo, en forma de competición. 10x10 + Po. 2x4’.
Domingo 20/11/2011 Partido
15ª jornada de Liga Alcobendas-Fuenlabrada 12:00 8 1
Martes Post - Partido Calentamiento: parte inicial.
PREVENCIÓN Tiempo aprox: 15’ Objetivo: Mejorar los mecanismos de evitación de lesiones y los niveles de fuerza muscular especíca-fuerza resistencia. Descripción: Circuito prevención:
1. Nordic: 1x10. 2. Propio rodilla: 30”. 3. Empuje hombro: 20”. 4. Add: 2x6 exc. 5. Puente: 3x30”. 6. Propio especíca: 30”.
7. Arrastre: 20”. 8. Flexión: 4x30”. 9. Glúteo: 2x8.
10. Empuje Isquios: 2x30”.
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Activación: Motivacional - Grupo Tiempo aprox: 8’. Objetivo: Adaptar a las demandas de la sesión, creando situaciones de unión de
grupo.
Descripción: En área.
- Calentamiento guiado en espacio reducido. - Juego de manos-gol con cabeza en campos de F-7. - Partido con los pies campo F7, el gol sólo es válido nalizando con la cabeza.
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Recuperación Post-partido
1-4-3-3. Organización defensiva Org. intersectorial Def-Mc ante juego directo y 2ª jugada. Transición Def. / At. Salida en amplitud o profundidad. Org. colectiva ofensiva con circulación en 1/2 campo + Estructura de juego
Organización ofensiva Transición At. / Def . Duración
nalización.
Org. intersectorial Def-Mc circulación en
campo propio. Presión al poseedor del balón para evitar profundidad. 45’.
A/ Organización colectiva: 2x6’: Circulación en sector intermedio con nalización de todo el equipo.
1ª serie de circulación en sector defensivo para llegar a 1/2 campo, mucha atención al juego posicional del equipo en 1/2 campo Pi+2Mp+P, una vez que lo superamos debemos jugar en seguridad y circular el balón al lado contrario saliendo con L en amplitud, Ex amplitud + profundidad o P en profundidad. 2ª serie de circulación rápida en sector intermedio para conectar con P o Ex alejado, situaciones en apoyo y llegando desde atrás los Mp. coordinación entre 2 Mp y P para formar el rombo posicional en la Org. ofensiva, los Ex con profundidad en L deben buscar desmarques de ruptura entre L-C. Org. colectiva ofensiva: Jesús, Marcos, Josema, Josue, Guti, Adrián, Eloy, David,
Pachón, Huete.
B/ Organización intersectorial defensivo-ofensivo en doble área. 4x2’:
Los jugadores que menos minutos han tenido, realizan trabajo más intenso de 4x4 con nalización en portería. Basilio, Jesús, Borja, Sergi, Miguel & David/Jony, Chumi, Barbosa, Igna, Grande. Juego posicional en rombo. Org. intersectorial ofensivo-defensivo 8x7+Po: 4x3’.
Finalizaciones de todo el equipo después de circulación rápida en 1/2 campo, traba jo especíco defensivo intersectorial Def-Mc, cuando el contrario tiene intención de
golpear o conduce hacia nuestra área el sector defensivo agranda y cierra espacios, la distancia con el sector Mc debe ser mínima. Las coberturas en banda para Mp cercano y pase atrás para Mp alejado, cerca del área el Pi se mete entre C. Transición ofensiva: encontrar amplitud+profundidad marcando gol en las porte-
rías exteriores o gol en la portería central.
Transición defensiva: cambio de mentalidad para presión inmediata a los jugado-
res cercanos y cerrar líneas de pase interiores a los jugadores alejados. Organización Intersectorial defensiva + Pi + 2 MP. Organización Intersectorial Ofensiva L+MC-At.
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Miércoles Tensión Calentamiento: parte inicial. Prevención Tiempo aprox:4’. Objetivo: Mejorar los mecanismos de evitación de lesiones y los niveles de fuerza muscular especíco. Descripción: Movilidad guiada, movilidad dinámica sin desplazamiento, estiramientos, NORDIC (10), Core (41% Gluteo (2X8), Sentadilla EXC (8). ADM. Org. Intersectorial Def-Mc y Mc-At Tiempo aprox: 2x3’. Objetivo: Adaptar a las demandas de la sesión, tornando contacto con el balón y los
espacios de juego reducido.
Descripción: Juego en espacio de 20x30 4vs4 y 5vs5 con objetivo de progresar en
profundidad y sobrepasar linea de fondo. Para hacer gol: jugada individual, pared y control tras línea de fondo, pase y control tras línea de fondo. Jesús, Marcos, Josema, Jesús & Eloy, Cut, David, Pachón, Huete, Miguelón, Churri, Sergi, Miguel &Adrián, Gar bosa, Igna, Fran.
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Finalizaciones. Activación componente explosivo-reactivo Tiempo aprox: 5’. Objetivo: Adaptar a las demandas de la sesión, con acciones especícas de nalización. Descripción: En doble área se inicia desde portería NO Real a trío atacante (que es-
pera en frontal), que se enfrenta a 2 defensores (que espera en área) + 1 que parte retrasado y tiene que realizar repliegue intenso en el momento del pase. Los atacantes tienen que aprovechar La ventaja numérica y aprovechar La desventaja posicional de defensores. - Hay transición en caso de que no se nalice la jugada. - Exigir el mayor número de nalizaciones / golpeos rápidos posibles. - Máxima tensión. -Defensor en desventaja, no sale hasta primer control de atacantes.
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Subdinámica de tensión
1-4-3-3. Organización defensiva Org. sectorial en espacios reducidos. Transición Def. / At. Cambio de momento. Organización ofensiva Org. Intersectorial en campo reducido. Transición At. / Def Cambio de momento: presión. . 25’. Duración Estructura de juego
Org. intersectorial Mc-At & org. intersectorial Def-Mc 6x6+Po+comodín en 1/2 campo: 6x3’. - Organización Defensiva: Presión sobre el contrario en su campo, todo el equipo
se organiza para cerrar líneas de pase hacía el eje del balón.
- Organización Ofensiva: Circulación rápida ante la presión del contrario, ejerciendo un juego posicional que ayude al compañero con balón. - Transición At.-Def.: Presión inmediata sobre el poseedor para evitar profundidad, los alejados basculan hacía el eje del balón cerrando espacios hacía portería. ¡Cambio de mentalidad! - Transición Def.-At.: Profundidad o amplitud corrernos hacia campo contrario, seguridad sacando el balón de la presión para encontrar en lado contrario profundidad o amplitud. Equipos: 4x4 + portero y 5x5.
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Subdinámica de tensión
1-4-3-3. Organización defensiva Sectorial Def+Mc, mov y presión alta. Transición Def. / At. Profundidad + amplitud o seguridad con circulación. Organización ofensiva Asociación rápida en campo propio + profundidad. Transición At. / Def Presión para evitar salida rápida, cambio de mentalidad. . Duración 45’. Estructura de juego
A/ Org. Sectorial Def + Pi con Transiciones Def/At y Org. Intersectorial McAt con transiciones At/Def (6x5) con Po: 4x2’. Defensa: Coordinación del sector defensivo en las basculaciones, si el equipo con-
trario da pase atrás achicamos espacios. En situaciones diagonales las coberturas sobre Lat son de los DC pero se puede dar la opción contraria que sea el Pi el que realice la cobertura en banda, debe haber mucha comunicación DC-Pi. Transición Def/At: Siempre buscamos amplitud con pase al cuadrado, o desde Pi
encontrar la salida diagonal por dentro encontrando línea de pase con el entrenador situado en medio campo. Ataque: Juego posicional del Mc+At para una circulación rápida en campo contrario,
llevando el balón a los Ext. (situaciones individuales o de seguridad) y conectando por dentro con 2Mp o P.
Transición At/Def: Los jugadores más cercanos realizan presión (cambio de men-
talidad), los demás cierran espacios hacía el balón.
B/ Org. Sectorial Ofensiva Def y org. Sectorial Defensivo At con transiciones (4x4)+Po: 4x2’.
SITUACIÓN DE 4 & 4. TRANSICIÓN OFENSIVA-DEFENSIVA, cambios de momento. OBJ: Concentración, juego posicional Ofensivo-Defensivo, nalizaciones constantes,
concentración.
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Jueves
Duración Subdinámica de duración
1-4-3-3. Organización defensiva Org. Colectiva Presión alta y juego posicional en 1/2 campo. Transición Def. / At. Org. Colectiva Profundidad-amplitud. Org. Colectiva Circulación rápido del balón con amplitud Organización ofensiva + profundidad e intentar salida limpia desde portería. Org. Colectiva Presión inmediata para evitar profundiTransición At. / Def. dad y contraataque. Duración 45’. Estructura de juego
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Organización Colectiva Ofensiva-Defensiva: 4x12’
Org. Colectiva con transiciones 11x11, partido contra el juvenil A Fuenlabrada. Org. Ofensiva: Intentamos salida limpia desde portería, en amplitud sobre DC,
amplitud más profundidad sobre Lat proyectados y profundidad sobre Mp o P. Juego posicional para una rápida circulación para encontrar amplitud en carril contrario o profundidad por carril interior.
Transición Ofen-Defen: Cambio de mentalidad para presionar cercanos evitando
profundidad del contrario y obligar a jugar sin primer pase bueno o pase en seguridad. Los alejados al balón cierran sobre el eje del balón líneas de pase y hacen del equipo corto, atentos ante profundidad para agrandar. Org. Defensiva: Presión alta en campo contrario, intentando que no tengan salida
limpia presionando al contrario en su campo, en caso de dudas cerramos líneas de pase interior para condicionar al contrario a jugar sobre carril exterior y rápido presión. Transición Defen-Ofen: Siempre buscamos pase en amplitud o profundidad, para
sorprender al contrario por dentro o por fuera, en caso de presión o falta de ayudas claras en amplitud profundidad, jugamos en seguridad para sacar el balón de presión y circular hacía lado contrario a la presión.
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Subdinámica de duración
1-4-2-3-1. Organización defensiva ABP Corner. Estructura de juego
Transición Def. / At. Organización ofensiva
ABP Corner.
Transición At. / Def. Duración
30’.
Organización Colectiva Defensiva (10x10) en ABP corner con transición Ofensiva: 2x4’ Organización Colectiva Defensiva al saque de corner: 1 Referencia, 2 jugado-
res defendiendo el rechace corto y largo, 6 jugadores en zona y uno en zona de corta-palo.
Organización Colectiva Ofensiva (10x10) en ABP corner con transición De fensiva: 2x4’ Organización Colectiva Ofensiva al saque de corner: 2 jugadores defendiendo
o uno más la incorporación a zonas de rechace en el centro si no dejan referencia, 2 rechaces corto y largo, entran 4 jugadores formando 2 grupos de 2 jugadores, su mov. es contrario uno hacía adelante y el otro hacía atrás, un 5º jugador desde penal hacía zona de corto. Opciones: • Sacamos hacía zonas de corta donde llega el nº5 desde pto de penal o la llegada
de 3 jugadores que entran desde posiciones de alejadas (frontal de área) y un jugador hacía zonas de 2º palo. UN BRAZO ARRIBA zona de 1er palo y DOS BRAZOS ARRIBA zonas de 2º palo, en la 2ª parte cambian las marcas. • Sacamos en corto sobre el jugador de 1er rechace para 2x1 por fuera o por dentro. Los jugadores que entran deben parar y reaccionar ante la acción de compañeros. • Sacamos al desmarque de apoyo del P que realiza acción individual o deja al 2º rechace en frontal de área para nalización. Marca MANO AL PECHO.
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Viernes
Velocidad Calentamiento: Parte Inicial Movilidad Articular + Estiramientos Tiempo aprox: 4’. Objetivo: Adaptar las estructuras arto-musculares a las demandas posteriores, en
situaciones de posibles sobrecargas o pesadez por la acumulación de trabajo.
Descripción: Movilidad guida, movilidad dinámica sin desplazamiento, estiramientos, EXC. ISQUIOS, MANUAL (8). Progresiones nalización con desigualdad numérica (15´) Tiempo: 15´ seriados. Objetivo: Mejorar los niveles de activación especícos para la parte principal de la
sesión.
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Descripción: 1ª Serie: Se realizan 8 metros de movilidad y tras ello se genera una situación cerra-
da de ataque de 4 vs 2 con apertura a banda del MP y salida de un central a tapar el centro. Se puede crear un centro raso, un 1 vs 1 o un 2 vs 1 por apoyo del Delantero o Mp, manteniéndose el segundo central siempre en zona de área. Se naliza con es pecial hincapié en la ocupación del espacio de nalización en área (5´). 2ª Serie: Se elimina la movilidad y se realizan salidas semi-explosivas con igual dis-
tribución y generación del ataque con pase en apertura a banda, pero con un central que parte en desventaja, tras el MP y debe recuperar posición defensiva. Se crea inicialmente una acción ofensiva 4 vs 1, o con llegado de central 4 vs 2. RAPIDEZ EN LA ACCIÓN (4´). 3ª Serie: Se unen los grupos para crear un 6 vs 3, con circulación ofensiva libre pero
rápida, y con un defensor que parte en desventaja u debe recuperar posición (defensores rotan posiciones). 4´. Importante la rápidez del ataque. Se juegan las dos primeras series en espa cio reducido, estrechando las bandas 8 metros.
1-4-3-3 x 1-4-4-2
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Subdinámica de velocidad
1-4-2-3-1. Organización defensiva Relación de sectores Def-Mc+P. Cambio de momento amplitud-profundidad, seguridad Transición Def. / At. circulación completa. Organización ofensiva Juego posicional en L+Mc-At con profundidad-amplitud. Cambio de momento, presión inmediata para evitar Transición At. / Def. profundidad. Duración 25’. Estructura de juego
Org. Intersectorial Ofensiva L+Mc-At & Org. Intersectorial Defensiva DefMc+P (9x8): 6x2’ • Organización Ofensiva: Circulación rápida (1-2 toques) para encontrar los es-
pacios a espaldas del sector Mc o de su defensa entre L-C, L-C, es obligatoria jugar como máximo a 2 toques en zona delimitada. delimitada. Inicia el portero de 1/2 campo en amplitud sobre L, amplitud ampli tud - profundidad sobre so bre Ext o en profundidad profu ndidad sobre Mp/P Mp/ P. Terminamos Terminamos jugadas con pase pase al área o tiro a portería. portería. • Transición At./Def.: Presión inmediata sobre el poseedor para evitar profundi-
dad, los alejados basculan hacía el balón cerrando espacios hacía el eje del balón. Cambio de mentalidad!!! mentalidad!!!
Coordinaci ón del sector defensivo para bascular y mar• Organización Defensiva: Coordinación
car a sus referencias ante pases laterales. Coordinación de los Pi+2Mp para tapar los pasillos interiores obligando al contrario a jugar fuera e ir a la presión cuando el contrario juega por pasillo exterior. El Ext alejado cierra y el cercano ayuda en la presión al Lat 8 en las 2 últimas series superioridad de la defensa (9x10).
• Transición Def/At.: Siempre en amplitud-profundidad sobre Ext para marcar gol
en conducción sobre porterías laterales o gol en portería central, si juego en seguridad rápido salida con pase en amplitud sobre porterías.
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Subdinámica de velocidad
1-4-3-3. Organización defensiva Org. Colectiva en Faltas Laterales (defensa zonal). Transición Def. / At. Profundidad-amplitud. Organización ofensiva Org. Colectiva en Faltas Laterales + Finalizar jugada. Presión inmediata, evitar salida en profundidad del conTransición At. / Def. trario. Duración 15’. Estructura de juego
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Organización Colectiva Defensiva-Ofensiva (9x9) en ABP Faltas alejadas: 2x3’ • Organización Colectiva Ofensiva al saque de Alejadas: Faltas Alejadas: 3
jugadores al lado lado contrario al al saque Ext+DC+Mp Ext+DC+Mp se mueven mueven ocupando zonas del área, el Ext espaldas de corta y P lado cercano en amplitud, cerrando las zonas de rechace los Pi+Mp, uno cerca y el otro lejos. – Salida con DC en situación alejada para devolver al área o que el Mp pueda ganar la 2ª jugada. – Salida con P n lado cercano para ganar la disputa con balón al área y acción de 2ª jugada para el otro Ext contrario, DC, Ext contrario y Mp, en apoyo para acción individual para desorganizar al contrario con pase al área.
• Organización Colectiva Defensa: Defendemos con 5 jugadores en zona y 3 ju-
gadores por delante para cerrar las zonas de rechace (Mp y Ext a los costados, la Mp evita salida en corto y el P en barrera. Si la falta es frontal y cercana el P ocupa zona pasando de 5-6, pasando a la barrera la Mp que evitaba salida en corto. Organización Colectiva Defensiva-Ofensiva (10x9) en ABP Faltas Laterales: 2x3’
• Org. Colectiva Ofensiva: Ex a espaldas de corta, y 4 (2 DC, Mp ,P) en situación
alejada (1-2-4 al primer palo y 3 movimiento circular al 2º palo). Podemos buscar corta, centro de área o el movimiento circular circular de un compañero al 2º palo, rechace para Mp + Ext cierran los 2 Lat. • Organización Colectiva Defensa: prestando atención a la org. Defensiva, no
nos movemos hasta que vaya a golpear, no entramos en área. Defendemos con 7 jugadores en zona lejos del área (corta (corta + 5 en línea y 1 por delante), 1 barrera y 2 rechaces cercano y alejado.
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Sábado Pre-partido Subdinámica de pre-partido Estructura de juego
1-4-3-3.
Organización defensiva Transición Def. / At.
Profundidad en situación de ventaja posicional.
Organización ofensiva Transición At. / Def. Duración
Repliegue rápido a defender. 10’.
Transición Def/At At/Def: 10’ Organización: 2 equipos A y B con jugadores a ambos lados de la porteria que deenden con balón en esquinas. Descripción:
1. Jugador que inicia realiza pase en elevación sobre la posición del jugador diagonal, y sale rápido a ocupar espacio defensivo. 2. Jugador oponente recepciona balón, y con la colaboración del compañero de su equipo nalizan en superioridad 2x1. 3. Al nalizar la acción de 2x1, el jugador en espera(con balón) del equipo que de ende, realiza transición en ataque, pudiendo recibir la ayuda del compañero que defendió en inferioridad. Los 2 jugadores que nalizaron ataque realizan transición defensiva rápidamente. Al nalizar la AJ de los 2 balones, los jugadores vuelven a
sus posiciones de origen, y comienza con balón diagonal el equipo contrario.
Atención: Hasta que no termina la acción de juego del 1er balón en el 2x1, no se
puede poner en juego el 2º balón.
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Subdinámica de pre-partido
1-4-3-3. Organización defensiva Presión alta y org. Colectiva ante saque directo. Transición Def. / At. Amplitud + profundidad. Org. Intersectorial circulación en sector defensa + evoOrganización ofensiva lución ½ campo. Transición At. / Def. Presión inmediata y evitar salida en profundidad del contrario. Duración 25’. Estructura de juego
Organización Colectiva Ofensiva-Defensiva con salida de balón desde portería en amplitud o profundidad (9x9) + Po con transiciones en campo: 6x3’. • Organización Defensiva: Presión alta para que el contrario no saque en corto,
avanzado P (lado de balón)+Mp, con los Ext pendientes de cerrar el espacio para evitar salida con Lat y coordinación interior de los Pi+2Mp. Ante juego directo los Ext cerrados, con Mp en lado contrario y P por delante de la organización de Mp cercano y Pi ocupando el espacio en la disputa y en la 2ª jugada. • Transición Def/At: El equipo debe tener en cuenta el posicionamiento de los
compañeros cuando se recupere el balón, siempre amplitud + profundidad con Ext, 2Mp o P, debemos jugar rápido para encontrar la superioridad en banda Lat+Ext+Mp, siempre en caso de duda pase en seguridad con DC o Lat alejados para buscar la circulación completa y al lado débil del contrario. • Organización Ofensiva Colectiva : Podemos sacar con DC en amplitud, Lat en
profundidad y con P en situación alejada para la disputa + 2ª jugada.
• Transición At/Def: presión inmediata sobre poseedor del balón y alejados cie-
rran espacios sobre el eje del balón.
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Reexión Como hemos visto en los dos últimos articulos, hay varias maneras de estructurar y planicar un Microciclo basado en la Periodización Táctica: Morfociclo del Besiktas de
Carlos Carvalhal, según su Modelo de Juego y según el adversario que iba a enfrentar esa semana y por otro lado, el ejemplo de Antolín Gonzalo.
Son 2 ejemplos muy interesantes y muy ricos, demostrando varias maneras de planicar una semana de trabajo.
Tal como yo habia referido en el marco teórico del artículo de la Periodización Táctica I, cada Metodología sirve como una orientación y una herramienta para que los entrenadores interpretaran, sacaran cosas positivas para completar su propia “idea”, y posteriormente adecuaran y adaptaran a la realidad de su club, de su equipo...y así creando cada uno “su propia Metodologia de trabajo”.
Bibliografía - Carvalhal, C.: (2014). “Futebol – Um Saber Sobre o Saber Fazer” .
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Periodización Táctica V Ejemplo de Microciclo Rival: Real Madrid Paulo Meneses Preparador Físico / 2º Entrenador Chorrillo FC (1ª Liga Panamá) Licenciado en Ciencias del Deporte – Entrenamiento Deportivo del Fútbol Diplomado en Magisterio (Educación Física) Microciclo
Para este Microciclo iremos a presentar primero una parte teórica para situar al lector y para que sea más real, presentamos la observación del Modelo de Juego del adversario y según nuestro Modelo de Juego – presentado en ediciones anteriores – planicamos y diseñamos el Microciclo. Mi Equipo: Equipo de la Liga Española. Objetivo: Quedar en los 4 primeros lugares. Próximo adversario: Recibimos al Real Madrid en nuestra casa. Modelo de juego del Real Madrid Puntos fuertes ofensivos: * Efectividad en la construcción y nalización de contraataques.
* Características individuales: - Cristiano Ronaldo con gran capacidad para el control + golpeo a portería con ambas piernas (sobre todo ante la última línea defensiva: lateral-central). - Benzema con capacidad para el juego entre líneas a espalda de pivotes rivales y buena asociación con compañeros (sobre todo con extremos). - James con Juego entre líneas en construcción del ataque. - Modric e Isco con capacidad de superar la línea de presión con desborde.
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- Marcelo con desborde de fuera adentro superando líneas de presión en conducción. - Faltas frontales, corta y media distancia (CR7). Puntos débiles ofensivos:
* Demasiado dependientes de CR7, de su capacidad de inspiración y de su capacidad de solucionar los problemas del ataque colectivo. * Cuando son bloqueadas las opciones de contraataque y ataque rápido, no causan tanto peligro a través del ataque organizado – cuando el rival deende bien organizado
y en bloque bajo.
* Algunos problemas en la salida en corto por portero – centrales cuando sufren presión alta. * Sin opción clara de sacar en largo y que este tipo de balones de continuidad a la jugada – dicultad en la disputa de los MC en los 2º balones. Plan estratégico defensivo:
* Defender en bloque medio/alto, dejando a nuestra primera línea de presión (puntas) por delante de sus interiores (propia portería - bloque defensivo - interiores RM), evitando que sus interiores posean delante de nuestros pivotes. Además, ser fuerte en el 1x1 ante Modric e Isco (no conceder superación aunque no robemos). * Marcaje 1x1 a Marcelo por fuera y posible 1x1 a James si juega como hombre avanzado y realiza desmarques de apoyo a espalda de nuestras líneas de presión (evitar que reciba y gire). * Neutralizar espacios de los hombres profundos: en caso de ser superados en su inicio ofensivo, juntar líneas de presión en campo propio + defensa a CR7 con uno de los pivotes (que siempre haya cobertura para evitar la orientación lateral + golpeo). * Vigilancia ofensiva de 3+2 por detrás de línea de balón (5 jugadores para defender posible contraataque) / marcaje al hombre intensivo en vigilancia ofensiva a Benzema (el mejor jugador en los CA) / nalizar nuestros ataques / realizar faltas post pérdida. Puntos débiles defensivos:
* Bloque defensivo compuesto por 8 jugadores (P+4+3). * Espacios por fuera en pasillo pasivo y en espacio pivote-interior. * Ausencia de jugador posicional que evite contraataque.
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* Ausencia de jugador para la disputa aérea de inicio largo rival de pivote, interiores y Ramos. * Pepe en 1x1 muy faltoso y más débil que Ramos (encarar a Pepe en velocidad y disputar balones aéreos a Ramos y a los laterales). * Los laterales sufren con balones a la espalda – principalmente Marcelo cuando es sacado de su zona dejando espacio a su espalda. * Falta de unidad entre línea defensiva y línea de pivotes - interiores cuando el ataque rival progresa (sobre todo en acciones que se desarrollan por fuera y acaban con centro lateral, provocado por la ausencia de un pivote con nociones posicionales que permanezca delante de centrales). * Mala ocupación durante el inicio ofensivo, con centrales en amplitud y sin equilibrio para la transición defensiva. Puntos fuertes defensivos:
* Defensa 1x1 de centrales (Ramos), sobre todo al espacio en situación de contrataque rival (velocidad). * Gran disputa aérea de Pepe para la defensa del inicio largo. Plan estratégico ofensivo:
* Iniciar corto buscando a nuestros pivotes recibiendo a espaldas de sus 3 jugadores avanzados (B, B, C) para a partir de ahí llevar ataque a pasillo débil (contrario al donde iniciamos) y buscar acción 1x1 de nuestro extremo a su lateral (sobre todo a Marcelo). Buscar con el centro espacios entre centrales - pivote y/o estar pendiente a la segunda jugada en esos espacios. * Buscar mediante el ataque indirecto a nuestros puntas atacando espacio pivote-interior para girar y buscar ruptura de extremo o segundo punta (jugar al pie y al espacio).
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* Posibilidad de iniciar largo (realizar pantalla a Pepe) con uno de los puntas o extremos, para disputar balón a Ramos o a pivote + 2ª jugada. * Evitar contraataque directo con nuestros puntas (gran 1x1 de sus centrales) y atacar espacios cercanos a la recuperación (por la ausencia de MC posicional rival) y realizar contraataque indirecto (a través de la progresión con pase + conducción). * Descargar por fuera tras asociación de juego interior (principalmente por la banda de Marcelo – arrastrándolo para espacios interiores para perder profundidad / capacidad ofensiva). * Permuta en la banda derecha entre extremo derecho (arrastrando Marcelo hacia dentro a través de conducciones, pases, etc.) y el delantero (con desplazamientos en la espalda de Marcelo, atrayendo a Ramos para sacarlo de su zona – dejando a Pepe desprotegido para acciones de 1x1 tras cambios de orientación del balón). * Intentar usar el ataque organizado (para que el equipo funcione como un “todo” y para que los sectores no se separen demasiado – fundamentalmente actuar como un equipo cohesionado y unido principalmente en la presión tras pérdida en campo rival. * En el ataque organizado, jugar de forma uida y con seguridad, evitando ser dema-
siado verticales (lateralizar el juego, jugar por bandas) para no ser sorprendidos en contraataque cuando perdemos el balón en zonas frontales / centrales). * Si realizamos algún contraataque, hay que terminar la jugada.
* Entrar a todo gas, con gran intensidad (ofensiva) para sorprender, porque el Real Madrid tiene problemas de atención en los primeros minutos (les cuesta meterse en el partido).
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DÍA
DOMINGO LUNES Partido Descanso Programa Semanal
MARTES 17h Centro Entrenamiento - Recuperación. -Organización ofensiva (salida del balón (Portero + línea defensiva + medios centros). Transición ataque – defensa 1ª fase construcción.
Objetivos
MIÉRCOLES 10h Centro Entrenamiento - Organización defensiva. Transición Defensa – Ataque. Equipo Técnico:
Visualización del vídeo del Entrenamiento
Equipo Técnico:
Visualización del vídeo del entrenamiento.
DÍA
JUEVES 18h Estadio
VIERNES 18h Estadio
Programa Semanal
SÁBADO 11h Centro Entto. 13h Almuerzo
DOMINGO Partido 18h
18h Concentración Organización Ofensiva
Equipo Técnico y Plantilla:
Transición Ataque – Defensa
Visualización del vídeo del Entrenamiento anterior del partido 11x11
Equipo Técnico:
Organización Ofensiva
Objetivos
Visualización del vídeo del Ento.
Transición Ataque - Defensa
Equipo Técnico y Plantilla:
Visualización del vídeo del Entrenamiento anterior y de balones parados del rival Activación Pre Partido
Finalización
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Martes: Recuperación post - partido Objetivo
Organización Ofensiva – Salida balón (1ª fase construcción – Intersectorial Defensa con Medios). Charla y vídeo sobre el Real Madrid. Presentación de los contenidos del entrenamiento Calentamiento
Bicicleta para los Titulares del ultimo partido (ritmo normal) + Estiramientos por parejas. Bicicleta para los NO Titulares del último partido (ritmo + alto) + Estiramientos por parejas. Tiempo
12 min. Bici + 7 min. Estiramientos. Tarea 1
Rondos por parejas 6x2. Objetivo
Tomar contacto con el balón (primer entrenamiento del micro ciclo); Trabajo en equipo (por pareja); Lúdico. Tiempo
20 min. (4 min. x 4 repeticiones / 1 min. recuperación). Organización
Rojos: Medios Centros; Negros: Defensas Centrales; Amarillos: Lateral y Extremo; Azules: MC y Delantero.
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Tarea 2
Figura Técnica por posiciones - Triángulo. Objetivo Trabajo de pase en precisión y la recepción – Trabajar la conanza de los Jugadores. Tiempo
20 min (4 min. (2 min derecha, 2 min izquierda) x 4 repeticiones / 1 min recuperación). Dinámica
1ª y 3ª repetición: 1 Toque. 2ª y 4ª repetición: 2 Toques. Organización
Triángulo 1: 6 Medios Centro. Triángulo 2: 4 Defensas Centrales + 2 Laterales. Triángulo 3: 4 Extremos y Delanteros.
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Organización / explicación de cada gura técnica Rectángulo - Defensa Central (Pase) - Lateral Derecho (Pase) - Extremo (conducción hacia dentro) - Delantero (deja de cara).
Sin dejar cerradas las opciones de la toma de decisión de nuestros Jugadores (porque en un partido, hay muchas situaciones de incertidumbre) podremos considerar que el inicio de juego de nuestro Modelo de Juego se hace casi siempre por nuestros centrales, que buscan un pase seguro (para los laterales o para los medio centro). En este partido queremos que los laterales sean los que decidan la mejor solución en el momento, pero intentamos crear dinámicas para que jueguen con nuestros Extremos – principalmente por nuestra banda derecha – atacando a Marcelo.
Variable: pase - conducción + pase.
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Triángulo - Medios centro Pase para mover el balón y dar dinámica al juego, para ganar más conanza aún,
etc.
Conducción de balón en algunos momentos del juego, no perder el balón, arrastrar /atraer algún medio centro de su posición por delante de la línea de 4, para desiquilibrar el bloque adversario abriendo espacios para entrada del balón en esas zonas frontales, etc.
Variable: conducción + pase. Triángulo - defensa central - lateral izquierdo - extremo izquierdo
Variable: conducción + pase.
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Tarea 3 Circulación con nalización 11 x Portero. Objetivo
Organización ofensiva (con trabajo de vigilancias mientras estamos en el ataque). Trabajo de pase en precisión y la recepción – trabajar la conanza de los Jugadores. Tiempo
15 minutos. Dinámica Salida de balón en corto desde el portero para circulación en seguridad hasta -
nalizar (2º palo – preocupación de los centros se realizarán en la espalda de los 2 defensas centrales - los laterales son más débiles en el juego aéreo).
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Demostración de las jugadas
Organización: Equipo en 1-4-3-3
1) Salida en corto para portero – DC, DL, extremo conduce hacia dentro “arrastrando el lateral izquierdo, deja de cara en MC que hace un pase para la ruptura del delantero, este realiza el cruzamiento para entrada de extremo y MC del lado contrario y extremo derecho.
1B) Salida desde Portero para el DC, que busca MC (en la espalda de BBC – pasando así la 1ª “barrera” de presión), que realiza un pase de primeras en profundidad para la espalda de Marcelo.
2) Salida desde portero – DC, DL, extremo hace una pared con el MC y va a centrar para la entrada del delantero (1º Palo), MC (zona de penalty), extremo (2º palo).
2B) Salida desde portero para el DC, que busca MC (en la espalda de BBC – pasando así la 1ª “barrera” de presión) que luego descarga en el DL para dar seguimiento al balón. OBS: Las jugadas no son de toma
de decisión cerrada, pero en este ejercicio queremos pasar la idea de lo que se pretende para el próximo partido – luego en el partido se puede aplicar estas jugadas, u otras de nuestro modelo de juego hacia el extremo que centra balón.
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Tarea 4
(grupo dividido en 2, realizan el mismo ejercicio en la otra mitad del campo). Ejercicio de salida de balón X Real Madrid presiona arriba con 2 delanteros. Objetivo Ofensivo: Rojos - Salida de balón desde atrás – superar la primera línea de presión
del Real Madrid, intentando hacer gol en una de las 3 porterías – zona de la recepción del balón de nuestros extremos y medios centros. Amarillos: intentan hacer Ataque rápido y contra –ataque cuando recuperan balón – tal como el Real Madrid hace – juegan a 2 toques. Defensivo: Rojos – Cuando pierden balón, rápidamente repliegue, y se organizan dentro en bloque – obligando a jugar por fuera. Tiempo
Repeticiones cortas (2 min.) y con correcciones del Entrenador. Tiempo Total
15 minutos. Dinámica
Siempre saca el Portero en corto hacia los DC (hacia el MC que se mete entre DC o laterales si lo ve claro para hacerlo). Vale gol en cada una de las 3 porterías. Organización
(P+ 5 X 4). Portero + línea defensiva + medio centro X 2 delanteros + 2 medios centros. Sacar desde el portero – con la introducción del medio centro (salida con 3) VS 2 delanteros + 2 extremos.
Observaciones
Los jugadores amarillos son los que no han jugado el partido anterior (así trabajan un poco más). Como variante, se puede poner 3 Jugadores por detrás de las 3 porterías para recibir el pase del equipo rojo (zona de MC y extremos). Justicación
Entrenar salida de balón por portero contra 2 delanteros, porque el Real Madrid juega muchas veces en 1-4-4-2, y mismo cuando juega en 1-4-3-3.
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Miércoles: Subdinámica de tensión
Organización defensiva – principio de las coberturas / escalonamientos; Bloque defensivo medio campo. Organización ofensiva – transiciones para organizar ataque organizado, sacar balón de zona de presión – descarga por fuera. Calentamiento
- Skipping + Estiramientos Dinámicos en carrera. - Skipping + Movilización Articular + Salida. - Skipping + Salida – Frenada – Salida (adaptar las estructuras musculares a los frenos y los cambios de ritmo / cambios de dirección que se van reproducir a lo largo de esta sesión (espacios reducidos). Tiempo
10 minutos.
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Tarea 1
Rondos por parejas: 4+2x2. Objetivo
Ofensivo: 10 pases seguidos y sacar de zona; Defensivo: Cuando roba el balón, saca de zona – pasando el balón para el otro medio campo (Contar nº balones robados). Tiempo
2 min x 4 repeticiones / 1:30 minuto recuperación. Dinámica
2 toques, salen en carrera para el otro espacio y se organizan de inmediato para reempezar el rondo – cambio de pareja en el medio cuando roban. Organización
Ej: Rojos (DC + DL); Amarillos (Negros (MC+MC);
Tarea 2 A
Transición Defensa Ataque - 2x3+1 Objetivo
Recuperación de balón en la zona lateral del medio campo contrario – Transición defensa – ataque con conexión inter-sectorial línea media con delantero. Tiempo
Por repetición (20 minutos Total) – con gran tiempo de recuperación (con explicaciones por el medio también).
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Dinámica
Rojos - extremo derecho + 2 medios centros + 1 delantero X amarillos - Lateral izquierdo + 1 medio centro. Los amarillos empiezan siempre con el balón y juegan a 2 toques – con el objetivo de pasar con balón controlado la línea nal del cuadrado.
Cuando los rojos recuperan el balón, conectan con el delantero (que sale en movimiento de apoyo), abriendo a la banda para que el extremo derecho centre. Además del delantero, pueden nalizar entre el medio centro entrando de 2ª línea y los ex tremos al 2º palo. El ejercicio se realiza con 2 Jugadores de cada posición (4 MC, 2 extremos y 2 delanteros) para ir rotando en la realización del ejercicio. Justicación
Entrenar recuperaciones de balón en la banda izquierda (Marcelo) – sacar de zona de presión atacando por la otra banda o atacar por esa banda con paredes con el delantero. Organización
3+ (3) X 2 + (1) + P. 2 MC+ Extremo (+MC + Extremo) X Lateral Izquierdo + MC (+MC)
Variante La misma dinámica y organización del ejercicio anterior: Recuperación del balón de nuestro extremo a Marcelo – pase a nuestro MC. Pero aquí queremos que el delantero caiga en la banda aprovechando el espacio dejado por Marcelo y así intentando atraer a Ramos. El MC dentro del cuadrado cuando recibe el balón del extremo tiene 2 opciones: Opción 1 – Hacer pase hacia la banda para que el delantero tire centro. Opción 2 – Sacar el balón de la zona de presión jugando el balón en el otro MC (que está al costado del MC del Real Madrid), que a través de conducción, encara a Pepe (para mí, menos contundente que Ramos en el 1x1).
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Tarea 2 B
Tarea 3 A
Espacio Reducido. Objetivo
Cerrar espacios interiores, con coberturas y escalonamientos + Transición def-Ataque. Tiempo
4 minutos X 3 Repeticiones/1:30 recuperación. Dinámica
Amarillos: Medio Centro + 3 Atacantes X Medio Centro + 3 Atacantes + 2 apoyos (Laterales/Extremos). Amarillos empiezan siempre con el balón. Los rojos ejecutan la transición defensa – ataque (cuando recuperan el balón, conectan con los azules, descargando por fuera y transitando al otro medio campo). Los amarillos realizan la transición ataque – defensa transitando para la otra mitad del campo para defender las 2 porterías. Justicación
Entrenar cuando nosotros defendamos en bloque bajo, con recuperación del balón por parte de los 3 medios centro + delantero (cuando el balón esté en Modric/Isco/ Kros) con transición al medio campo contrario – descargando por fuera (los comodines azules serían los extremos/laterales). Recuperación del balón a medio campo (en la construcción de James /Kros – descarga por fuera. Organización
3 MC + 1 Delantero x 3 MC + 1 Delantero + 2 Extremos.
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Variante o evolución del último ejercicio: Finalización contra el portero – tras descarga por fuera, con centro del extremo. Tarea 3 B
4 Defensas + Medio Centro X 3 Delanteros. Objetivo
Repliegue intensivo desde bloque alto hacia la portería + transición def-ataque. Tiempo
4 minutos X 3/1:30 recuperación. Dinámica
Los amarillos empiezan siempre con el balón (ataque del Real Madrid), realizando un ataque rápido desde la derecha, con cambio de orientación hacia CR7. Los rojos, realizan una transición ataque – defensa: entrenando el repliegue intensivo desde medio campo hasta 2 metros del área grande. Se juntan allí, formando una línea de 4 organizada, hasta que lleguen las ayudas (del medio centro que cierra el espacio interior – pierna derecha de CR7). Los otros 2 medios centro (con el círculo azul) repliegan hasta la línea roja. Cuando los rojos ganan el balón, entran en transición defensa-ataque intentando pasar el balón a uno de los MC. Organización
P+4+1 (+ 2) X 3. Rojos: 4 Defensas + Medio Centro + (2 Medios Centro) X 3 Atacantes
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Variables
La jugada del equipo amarillo, puede empezar de otras zonas del campo, por ejemplo desde la zona de los MC del Real Madrid, por tener en mucha calidad en el pase para lanzar el contraataque.
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Jueves: Subdinámica de duración
Charla con el equipo sobre el plan estratégico – táctico contra el Real Madrid – Visualización del vídeo. Organización defensiva – principio de presión tras pérdida / bloque defensivo. Organización ofensiva – ataque organizado, sacar balón de zona de presión – descarga por fuera. Tarea 1: Calentamiento
Circulación de balón 10x10+Portero (oposición pasiva) Objetivo Tiempo
10 minutos X 4/1:00 recuperación (explicaciones del Entrenador). Dinámica
Saca siempre el equipo rojo desde el medio campo, haciendo circulación del balón para calentar, con algunas pausas cuando el entrenador decida corregir o alertar para algún movimiento, alguna acción que quiere que se haga (vigilancias cuando el balón está en determinadas zonas – con el posicionamiento de algunos jugadores laterales y MC, la circulación del balón con seguridad o terminando siempre la jugada, lateralizar el juego, etc). La jugada termina siempre con nalización tras centro.
La intensidad del ejercicio va de menos a más.
Organización ofensiva
4-3-3 X 1-4-4-2. Ataque organizado en campo contrario contra oposición pasiva.
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Tarea 2
Partido 11x11. Objetivo
Organización ofensiva: Ataque organizado en campo contrario – lateralizar juego. Organización defensiva: Presión tras pérdida (Transición ataque – defensa). Tiempo
5 minutos X 4/1:00 recuperación (explicaciones del Entrenador). Dinámica
Saca siempre el equipo de rojo. El equipo de rojo (nosotros) se posiciona en 4-3-3 para ataque organizado. Defendemos 2 porterías sin porteros (nos obliga a hacer una fuerte presión tras pérdida – antes que el rival nos meta gol de cualquier sitio del campo (3 puntos) o conecte con “Benzema y CR7 (1 punto). La línea roja dene
el limite para las subidas del MC (para este partido queremos que se quede más pendiente de las vigilancias para las ayudas contra CR7 y Benzema – quedando en la línea de ellos) y de los laterales (solamente se puede meter uno a la vez). Las líneas blancas representan los 3 pasillos, están muy presentes en nuestros entrenamientos. Aquí queremos que la circulación del balón, aunque con seguridad, sea uida y
que lo muevan de lado a lado (como es nuestra característica), y que exploten los pasillos laterales. Así que en el pasillo central tienen 3 toques, y en los pasillos laterales es libre de toques. Justicación
Así creemos que disminuimos las posibilidades de que el Real Madrid haga el inicio del contraataque. La zona de las porterías podrían representar las zonas donde se posicionan CR7 y Benzema. Sabemos que no podemos ser demasiado verticales, porque es lateralizando nuestro ataque como podemos tener “seguridad Defensiva” – Así podemos controlar más el peligro del contraataque del Real Madrid. Organización
4-3-3 X 4-3-3 del Real Madrid (que en fase defensiva se organiza en 4-4-2).
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Tarea 3
Partido Normal 11x11. Objetivo Colocar en práctica todo lo que hemos practicado y planicado en términos de plan
estratégico – táctico. Organización Ofensiva: Ataque Organizado. Organización Defensiva: Presión tras perdida (Transición Ataque – Defensa). Tiempo
6 minutos X 4/1:00 recuperación. Dinámica
El equipo amarillo cuando recuperan el balón ejecuta siempre que sea posible el ataque rápido / contraataque. Organización
1-4-3-3. Ataque organizado X 1-4-4-2 (Bloque Medio). Ataque rápido / CA.
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Viernes: Subdinámica de velocidad Tarea 1
Calentamiento + Velocidad. Objetivo
Preparación de las estructuras neuro musculares para el ejercicio siguiente. Tiempo
Calentamiento 8 min; Velocidad 2 min. Dinámica
Skipping + movilización articular + trote. Skipping + estiramientos dinámicos en desplazamiento + trote. Skipping + salida progresiva. Skipping + velocidad 7 metros. Skipping + velocidad 15 metros. Velocidad: competición entre parejas. Organización
2 Filas - Amarillos y Rojos.
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Tarea 2
Finalización – Trabajo de Velocidad (2 Jugadores por cada Posición). Objetivo Organización ofensiva: Finalización; trabajar la auto conanza en el ataque.
Organización defensiva: Trabajar el repliegue hasta la portería - transición defensiva de los 4 Defensas para defender la nalización (una vez que en los ataques del Real
Madrid podrá darse algunas veces).
Tiempo
5 minutos X 4/1:30 recuperación (Total: 25 min). Justicación Entrar para nalizar solamente con 3 Jugadores + MC fuera de área para los recha -
ces, quedar con 6 Jugadores haciendo equilibrio ofensivo (defensivo) y vigilancias para impedir los contraataques. Tirar centros desde las bandas, porque nuestro
equipo tiene buenos nalizadores de cabeza, y porque también hay que lateralizar el
juego ofensivo (cuanto más un equipo sea vertical en su juego ofensivo, más opciones tiene de sufrir contraataques). Dinámica de la organización ofensiva en la banda izquierda - 4x3+Portero: Ofensivo: MC sprinta hasta el balón, realiza un pase en profundidad para el extremo que sprinta (en el momento correcto) para centrar el balón. Después de que el extremo arranque. Entran para nalizar:
extremo contrario, delantero, y MC que empieza la jugada.
Defensivo: El lateral derecho amarillo sprinta en el momento que se hace el pase para defender el centro. Los 2 DC siempre sprintan en el momento que el pase hacia la banda se realice. Variable: MC sprinta hacia el balón, pasa para el delantero que hace el movimiento de apoyo (como que si buscara el balón entre líneas) y realiza un pase en profundidad de primeras para el extremo izquierdo que sprinta en el momento correcto.
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Dinámica de la organización ofensiva en la banda derecha – 4x3+Portero: Ofensivo: Extremo derecho hace conducción en velocidad hacia dentro, deja de cara en MC, este realiza un pase en profundidad para el movimiento –circular del delantero en la “espalda” del lateral izquierdo rival. Entran para nalizar: Extremo contrario,
el MC que hizo el pase y el extremo que hizo la diagonal para dentro sigue su movimiento hacia la portería.
Defensivo: El lateral izquierdo amarillo sprinta en el momento que se hace el pase para defender el centro. Los 2 DC siempre sprintan en el momento que el pase hacia la banda se realice. Dinámica de la organización ofensiva en la banda derecha – 4x3+Portero: Ofensivo: MC sprinta hacia el balón pasa para el delantero – este hace un movimiento de apoyo (búsqueda del balón entre líneas) y pasa el balón de primera en profundidad para el extremo derecho a la espalda del lateral izquierdo. Defensivo: El lateral izquierdo sprinta para intentar impedir el centro, cuando se realiza el pase del delantero.
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Tarea 3
Partido 11x11 (P+ 6 X 4 / 5 X 4 + P). Salida de balón en superioridad numérica con conexión con el medio campo. Objetivo
Ofensivo: salida de balón en fase de iniciación. Conectar con medio campo para terminar las jugadas siempre que sea posible (evitar las pérdidas de balón para no dar contraataque – donde el Real Madrid es letal). Defensivo: Presión tras pérdida en campo contrario, cuando estamos organizados – para evitar el contraataque. Repliegue para bloque medio si no estamos replegados y repliegue intensivo para bloque bajo – si estamos en inferioridad o si perdemos el balón en campo propio. Tiempo
6 min. + 6 min. / 2 min. recuperación. Dinámica
Sacar desde el Portero – con conexión con el medio campo contrario. Trabajar el equilibrio ofensivo – defensivo: Si puede entrar el jugador que hace el pase en el medio contrario para atacar portería. Vigilancias apretadas a CR7 y a Benzema mientras atacamos. Organización
Portero + línea defensiva + 2 medios centros X 2 delanteros + 2 extremos.
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Sábado: Subdinámica pre-partido Tarea 1
Futvoley – Torneo entre 4 equipos. 5x5 y 6x6 (con los porteros incluidos). Ejercicio
Futvoley Objetivo
Retirar la tensión pre partido. Mejorar el espíritu de grupo (conexión / relación grupal: (porteros) – defensas centrales – defensas laterales – medio centro y medios centro - extremos - delantero). Tiempo
4 Partidos - Por puntos (15 puntos). Dinámica
1 toque por Jugador, 3 toques por equipo obligatorios. Organización
Rojos: 2 DC + 2 laterales + MC . Azules: 2 MC + 2 extremos + 1 delantero.
Tarea 2
Partido Lúdico: Juego con balón en las manos – 12x12 (con porteros incluidos). Ejercicio
Doble área con pase con las manos. Objetivo
Retirar la tensión pre-partido. Mejorar el espíritu de grupo.
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