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HERNIA INGUINAL EL PASSO ELEGANTE BURNING BREATHING PAN TRAINING

ENTRENAMIENTO INTENSIVO ESTRATEGIA

DE

ATAQUE

G U S T A V O G U G L I E L M O T T I

CERRAR

HERNIA INGUINAL Entrenamiento intensivo

Potenciar el Paso Elegante con los ejercicios de hiperventilación para potenciar los abdominales bajos y eliminar cualquier riesgo de lesiones a los músculos o tendones.

Este libro es sólo informativo: ante cualquier duda consulte su médico no me asumo ninguna responsabilidad por eventuales daños provocados por el utilizo de este sistema o sistemas derivados.

Estrategia de ataque La forma correcta de enfrentar el problema. La clave para entender lo que causa la hernia inguinal. Entender que iniciamos con 20 años de atrazo. Combinar Burning durante el entrenamiento. Burning y apnea. Standing Elbow Crunch y entrenamiento de Pan. Entrenamientos para abdominales. Transformarse T ransformarse en un super humano. human o.

INDICE

Burning El paso elegante El método y los primeros resultados. El arte de estar de pie. Las preocupaciones de la medicina. Los músculos de las piernas. Los gemelos como fuente de energia Órganos internos. ¿Como se puede perder una sana costumbre? El Barefooting

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Hernia inguinal - estrategia de ataque

Estrategia de ataque El entrenamiento deportivo que para mantener en forma el cuerpo necesita sacrificios constantes y cuando viene interrumpido pierde todos los beneficios es un esfuerzo equivocado mas que un entrenamiento. Además de no traer beneficios en gran parte de los casos crea incluso daños. Me estoy refiriendo a la forma en que vienen practicados la mayor parte de los deportes en la sociedad que han sido estudiados para ganarle al adversario en lugar de para crear beneficios.

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La estrategia perfecta para entrenar el cuerpo

Regenerarse durante el entrenamiento Si cada vez que entrenamos llenamos nuestro cuerpo de toxinas, sufrimiento y disfunciones. Si por cada entrenamiento que hacemos tenemos necesidad de nueve horas de descanso para recuperar la energía y regenerar los músculos significa que el entrenamiento que estamos haciendo está equivocado. El entrenamiento tiene que ser una forma de reforzar el cuerpo, obteniendo fuerza y energía. Desde que iniciamos, nos pueden llegar dolores a músculos que no hemos utilizado nunca, esto es normal, pero no pueden llegar dolores que nos bloquean en la cama: como inflamación al nervio ciático o lumbago. El método que propongo para entrenarse ha sido concebido para crear energía en el cuerpo y no para consumir la que tenemos. Los entrenamientos refuerzan el cuerpo, lo cargan de energía y nueva funcionalidad.

Entrenarse durante el descanso Desde el momento que debemos combinar los entrenamientos con las actividades cotidianas (transformándolas en entrenamiento) se hace necesario que sea posible hacer los entrenamientos estando cansados a causa de la jornada laboral. Debemos entrenarnos mientras estamos adelante de la computadora, mientras conducimos el auto, estamos en el tren o esperamos nuestro turno en el supermercado. En lugar de esperar que nuestros ojos se cierren por el sueño delante de la televisión, aprovechemos para que este momento sea una forma de regenerar nuestro organismo, activar la circulación junto a todas las funciones digestivas. De esta manera transformamos las 8 horas de sueño en la experiencia más maravillosa que hayamos probado en toda la vida consiguiendo regenerar nuestro cuerpo como quién ha dormido 12 horas en lugar de 8. La clave para conseguirlo es simple, está en la respiración, que se debe hacer en forma invertida a la forma acostumbrada.

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El espíritu correcto para enfrentar el problema

El miedo que viene de tu experiencia El problema de quien tiene una hernia inguinal es que probó de todo para evitar que saliera y vio con sus propios ojos que nada funcionó. Ha probado a contener la respiración, la apnea, cambiar alimentación, adelgazar y sobre todo a limitar la actividad física. Nada de esto ha funcionado y la hernia sigue creciendo, no obstante la inactividad la hernia sigue creciendo y empeorando.

Nadie sabe que hacer Los entrenadores proponen cirugía. Nadie sabe que decir. La única alternativa de la medicina es la cirugía. El único modo de hacerlos cambiar idea es cuando la hernia les sale a ellos. Ahí si que escuchan. A nadie le interesa encontrar una solución para la hernia porqué como todas las demás disfunciones hace ganar millones de dólares a las multinacionales. La mayor parte de las personas que cuando descubre tener una hernia decide evitar la operación son justamente los médicos. Conozco uno que no solo se niega a hacer la operación, sino que se niega a hacer los ejercicios porque como declara con la hernia se puede convivir tranquilamente. Lo bueno de la imbecilidad es que no encuentra límites en el universo. Nunca, por ningún motivo tienes que tener la seguridad de haber escuchado la cosa más idiota de tu vida. Incluso si lo piensas, llegará el día en que otro idiota llegará a superar al anterior. Desde el momento en que tu has comprado este libro es completamente inútil que pierda el tiempo describiéndote la posición que las multinacionales tienen respecto a esto. El consejo que te doy es el de aconsejarlo a los demás pero no el de tratar de convencer la medicina de la validez, ellos la conocen perfectamente y no hay nada que los preocupe más que estas cosas.

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La clave para entender la verdadera causa del hernia inguinal

El laberinto al revés El laberinto más complicado en absoluto se transforma en el mas estúpido si empezamos desde el final para ir hasta el inicio. De esta forma la única alternativa que tenemos es la dirección correcta. No hay dos posibilidades, solamente una.

El psicólogo Dos semanas después de publicar el libro para resolver impotencia me llamó por teléfono un psicólogo. Me dijo que un paciente le había llevado un libro y que lo había leído. éstas fueron sus palabras: Habría podido escribirte una e-mail pero tu libro me sorprendió de tal manera que decidí llamarte por teléfono para decírtelo personalmente: haz acertado el centro del problema en forma magistral. Mientras leía el libro me preguntaba ¿Que formación tiene este tipo para haber llegado al nudo del problema de esta manera? Has conseguido desenredar todos los componentes del encastre que crea la impotencia. Se trata de un golpe magistral, increíblemente preciso. Te llamo para preguntarte que método utilizaste para descubrir esto. Te digo que yo me estoy haciendo la misma pregunta desde hacer mas de 15 años, sin lograr llegar a esto. Mi respuesta: empecé desde el final y de esta manera tenía la seguridad que al llegar al principio la respuesta no podía estar equivocada. Estudié los comportamientos de los africanos (máximo exponente de la potencia sexual) y los Noruegos (impotencia). La diferencia entre las formas de vivir la relación con la madre fue la clave. Hice lo mismo con la hernia inguinal. Estudié los comportamientos de las personas que no sufren de hernia y coincidía con las personas que no tenían problemas de columna. Encontré las personas que tenía la columna mejor del planeta y estudié al forma de moverse. Encontrando las diferencias encontré la forma de cerrar la hernia. Simple.

Los africanos Estudié los africanos que tienen la columna perfecta y cuerpos maravillo7


La clave para entender la verdadera causa del hernia inguinal

sos sin hacer algún tipo de entrenamiento físico. No son sólo fuertes sino también flexibles. La diferencia principal desde mi punto de vista está en al forma de caminar y el modo de posicionar los pies durante el contacto con el piso. Entendí que esa forma de caminar, “elástica” que tienen algunos para moverse es una forma de caminar que se verifica mas seguido entre los negros que no son de raza pura, que viven en USA o en el resto de América y que no viven en Africa. Las personas que están perfectamente derechas caminan todos de la misma manera, apoyando primero la punta y luego el talón. En el caminar de la mayor parte de ellos el talón no llega nunca a apoyarse en el piso. Lamentablemente ellos no lo saben, es por eso que no pueden enseñarlo a los demás. Ellos no saben que caminan de la forma correcta y el resto de la humanidad no sabe que camina de la forma equivocada. Estamos tan convencidos que la forma de caminar correcta se la de los pingüinos que cuando un niño camina de la forma correcta lo llevan a visitar al médico ortopédico. El medico que no encuentra ningún problema dice “por el momento no hay problemas pero hay que tenerlo bajo control”. Obviamente, cobrar para controlar una persona que no tiene problemas es excelente. Como dije antes, el universo no tiene lugares que se pueden considerar al seguro de la imbecilidad humana. Nuestra estupidez llegará a la galaxia mas lejana y rebotará sobre el limite extremo para volver hacia atrás.

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Entender que hemos empezado con mas de 30 años de atraso

El passo elegante Empezar con el Paso Elegante es traumático. Al principio sentimos que es imposible. Duele todo. Las piernas, los pies, los glúteos. Durante los primeros meses levantarse de la cama o de una silla donde estuvimos una hora sentados nos hace ver las estrellas. Los primeros pasos son muy difíciles y si nos dejamos transportar por las sensaciones la impresión es que estamos haciendo todo mal. El consejo es el de proceder en forma gradual, empezando a estar sobre las puntas una hora por día para aumentar a dos horas por día durante la segunda semana. El problema es que cuando se deja de apoyar los talones se empiezan a sentir los beneficios y esto hacer que la gradualidad quede descartada. Inmediatamente se crea la costumbre de levantar los talones cada vez que se siente el contacto con el suelo incluso sabiendo que tu cuerpo no se encuentra en la condición física necesaria para afrontar el esfuerzo.

Ningún daño Puedo decir que hasta el día de hoy no ha habido casos de daños que no fueran derivados del miedo. Algunas personas fueron a ver a los kinesiólogos para que les controlaran los tendones y los músculos. Los kinesiólogos dijeron que lo único que veían era la inflamación de los músculos debida al esfuerzo por la nueva actividad.

La parte física El Paso Elegante arregla la parte física, de esto no hay dudas. La parte muscular y la circulatoria. La circulación acelerada por la acción de los gemelos por la función ventricular característica da una ayuda importante al corazón. La circulación potenciada es algo de por sí muy importante pero para conseguir los resultados en el menor tiempo posible es necesario incluir dentro el entrenamiento la parte de los órganos internos.

Burning Luego de haber probado por años la respiración controlada que se hace en la gimnasia yoga en que se emplean 9 segundos para inspirar y 9 para 9



expirar; viendo que no servía para nada me rehusaba a probar cualquier tipo de respiración basada sobre yoga. Por suerte entrenándome para las inmersiones en apnea he conocido lo que llaman “respiración de fuego” Los apneistas la utilizan para aprender a controlar la respiración diafragmática. Cuando descubrí los beneficios que daba al cuerpo hice infinidad de pruebas diferentes en las que modifiqué la velocidad y la cantidad de aire que dejo entrar en los pulmones.

La mecánica de Burning Se trata de vaciar los pulmones (pranayama yoga) utilizando la compresión generada por los abdominales sobre los intestinos. Este movimiento mecánico optimiza las funciones de intestino, hígado y estómago. De esta manera se potencian las funciones digestivas y se multiplican las capacidades del cuerpo para eliminar las toxinas.

Cuando hacer los ejercicios Yo los hago todas las veces que puedo. Mientras conduzco el automóvil, mientras espero en la fila del supermercado o mientras leo o miro la televisión. Si los haces antes de ir a dormir notas inmediatamente un incremento de la potencia sexual. Si los haces antes de comer sientes un aumento de energía. Si por ejemplo los haces mientras subes las escaleras te das cuenta que llegas al sexto piso sin que se acelere el ritmo cardíaco o la respiración. He notado que cuando me entreno con la bolsa de boxeo si vacío los pulmones con cada puño y cada patada aumento la resistencia y me recupero antes. Si coordinas la respiración Burning con los entrenamientos notas que tus músculos no se llenan de ácido láctico.

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Variaciones El inicio es el de hacer la respiración “Pranayama” exactamente como lo hacen los maestros de yoga. Es lo que yo llamo Burning. Lo haces contrayendo todos los abdominales para vaciar los pulmones una vez por segundo. Cada vez que contraes abdominales y haces salir el aire por las fosas nasales el pecho se levanta. Significa que lo estás haciendo bien. Procediendo con el reforzar los abdominales descubrirás que el traba jo que estás haciendo puede ser ampliado y mejorado y empiezas a utilizar también los abdominales externos junto a todos los demás. Las combinaciones son infinitas pero existe una regla: a mayor velocidad menor cantidad de aire que entra y sale. De esta manera aumentan los beneficios y se reduce la posibilidad de crear mareos o sensaciones extrañas causadas por la hiperventilación.

¿Cuantas veces debo hacerlo? Lo mínimo para ver los resultados son 3 sesiones de 5 minutos por día. El máximo no lo sé porque yo he hecho sesiones de 35 minutos sin percibir contraindicaciones. Los ejercicios de hiperventilación dejan en tu cuerpo más energía de la que había antes de comenzarlos. Creo haber llegado a 40 minutos sin detenerme y en esos 40 minutos he alternado respiraciones de 1 vez por segundo a 3 veces por segundo.

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Combinar Burning durante las actividades

Burning durante las actividades Hay actividades que no se pueden hacer mientras se practica Burning como por ejemplo escribir, hablar, cantar. Obviamente si se deben utilizar los pulmones para algo no se puede utilizarlos para la hiperventilación. En todo caso se pueden hacer durante muchas actividades cotidianas.

Durante los entrenamientos Con la bolsa de boxeo, con la cuerda de salto y como hacen los maestros de artes marciales en que cada golpe viene acompañado por la exhalación forzada. Combinando Burning con los entrenamientos tu cuerpo reacciona al esfuerzo en forma mucho más efectiva.

Durante el descanso Cuando vas al cine, al teatro, cuando lees, miras la televisión. Si en el lugar donde te encuentras no puedes hacer ruido es suficiente limitar la cantidad de aire que tomas y la velocidad. Se pueden hacer variaciones donde se respira sin mover ninguna parte del cuerpo que no sean los abdominales y no se hace ningún tipo de ruido.

La posición más efectiva Es la que ves en foto porque en esa posición los intestinos hacen resistencia para ser comprimidos y el entrenamiento necesita un esfuerzo superior de parte de los abdominales. Cuando se hace Burning ne esta posición la hernia tiende siempre a entrar. Cuando los haces derecho puede empujar hacia afuera. Estando sentados como en todas las posiciones donde estamos doblados el entrenamiento es más eficaz. Mas doblados hacia adelante estamos y mas podemos aumentar la fuerza con la que empujamos el aire hacia afuera.

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Combinar Burning con apnea

Apnea En mis videos entre una y otra variante de Burning hago un ejercicio de apnea. Al principio lo veía como algo necesario para compensar la tensión muscular que generaba Burning en los abdominales. Aumentando el entrenamiento Burning me di cuenta que no es imprescindible. Con el intensificar los entrenamientos Burning descubrí que los beneficios que se obtienen haciendo Burning son 10 veces mejores que los que se obtienen con la apnea. Por lo cual la apneas es útil pero no indispensable. Mientras la apnea ayuda a regularizar las funciones digestivas Burning las potencia. Haciendo Burning antes de acostarte ves cambiar tu cuerpo cada día. Se reduce la cintura y se ensanchan los hombros. Lo que aún no entiendo es el motivo por el cual se agranda la caja torácica, pero sucede. Mientras la apnea, sobre todo al principio, puede crear problemas de presión interna, Burning crea beneficios y deja en tu cuerpo solo una sensación de energía y placer.

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Levantar las rodillas y entrenamiento de Pan

Standing Elbow Crunch Levantar las rodillas llevándolas hasta el pecho es un ejercicio óptimo para hacer que la hernia vuelva a su lugar mientras está afuera. Se trata de una forma maravillosa para reforzar los abdominales sin aumentar la presión que se ejerce sobre los intestinos. Se trata de un ejercicio muscular y para lograr que sea realmente efectivo se hace necesario combinarlo con la respiración Burning. Cada vez que levantamos una pierna vaciamos los pulmones con los abdominales.

Come hacerlo Cada vez que levantamos una pierna vaciamos los pulmones con los abdominales. Los pulmones se llenan automáticamente gracias a la presión atmosférica, no es necesario inspirar para llenarlos.

Entrenamiento de Pan El ejercicio es muy simple y eficaz. Te pones de pie sobre las puntas y enderezas las rodillas. Aprietas los glúteos mientras vacías los pulmones utilizando siempre los abdominales para hacerlo. Encuentras el capítulo dedicado, mas adelante, en este mismo libro. El entrenamiento de Pan no es indispensable porque a los mismos resultados llegas luego de haber caminado durante 6 meses con el Paso Elegante; pero si lo haces dos o tres veces por semana te ayuda a llegar a la posición correcta antes. El primer error no grave que se hace cuando se deja de apoyar los talones en el piso es el de mantener las rodillas siempre un poco dobladas. De esta manera el peso del cuerpo pesa sobre los dedos de los pies en lugar de pesar sobre la parte delantera.

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Entrenar los abdominales en forma tradicional

Hacer abdominales en el gimnasio Mucha gente me pregunta porqué no se pueden hacer los abdominales “Bolita”. Me preguntan el motivo por el cual los Standing Elbow Crunch combinados con Burning crean beneficios mientras los otros no.

La vida cotidiana como entrenamiento Incluso entrenándonos 2 horas por día para obtener abdominales perfectos no es nunca lo que conseguimos haciendo Burning 10 veces por día. Porque entrenando abdominales en el gimnasio el resto del tiempo lo pasamos “no entrenando”. Burning puede ser hecho mientas conduces, mientras esperas, mientras trabajas en la oficina, mientras caminas por la calle, en el treno o en el ómnibus.

La diferencia del trabajo muscular La otra diferencia es que mientras entrenamos los abdominales en el gimnasio consumimos energía y depositamos ácido láctico en los músculos. Se crea dolor en la columna y se consumen las articulaciones. Cuando entrenamos los abdominales con Burning enderezamos nuestra columna, regeneramos nuestro cuerpo, creamos nueva energía aumentando la capacidad de concentración porque se activa la digestión y la circulación dando energía al aparato endocrino y al aparato urinario. Además se crea fuerza en todo el cuerpo y se quita al cerebro la posibilidad de crear ansia, miedo y cólera en el enfrentar situaciones críticas.

Integradores alimentarios Yo no los uso y no los conozco. Por este motivo no puedo hablar de lo que significa combinar los integradores con los ejercicios de Burning o con el Paso Elegante.

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Transformarte en un super humano

Vivir sin miedo Luego de 4 meses viviendo como propongo es natural percibir la nueva potencialidad, la fuerza, la resistencia necesaria para afrontar desafíos en forma diferente a como hemos hecho siempre. Día tras día sentimos que somos más fuertes que los demás, que tenemos más resistencia y que no tenemos problemas físicos. Las personas de nuestra edad nos ven más ágiles y más fuertes. Los problemas que ponen en dificultad la mayor parte de los seres humanos son, para nosotros, simples de afrontar. La forma de caminar y de estar de pie es diferente. Cambia nuestra expresión y también la forma de mirar. Cuando tu esperas en una estación de trenes en la posición típica de los seres humanos, tu estado de ánimo se percibe como debilidad. Cualquier imbécil que tiene intenciones de molestarte te observa antes de acercarse a ti. Si tu forma de estar de pie es esta, y tu forma de dar vuelta la cabeza es la de una águila es difícil que a alguien se lo ocurra acercarte a ti para joderte. Eligen otra persona. Tu forma de caminar es la de un cazador, la de un rapaz y no la de una víctima. Quien ha tenido (como yo) asesinos en familia, sabe una cosa: la única muerte eficaz es la que llega en completo silencio; todas las demás formas de moverse están equivocadas. Un asesino no es sólo una persona que mata, sino también una persona que vive con la seguridad que muchas persona quieren matarlo. Por este motivo se mueve siempre haciendo el menor ruido posible, se trata de la forma de moverse mas efectiva para denunciar tu presencia lo menos posible y para percibir siempre los movimientos de los demás a tu alrededor.

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Transformarte en un super humano

Observa como se mueven los animales de cualquier talla. Es muy difícil encontrar un animal que hace más ruido del necesario. Un tigre de 250 kilos se mueve en la selva sin hacer ruido. Se trata de millones de años de evolución basados sobre una meticulosa atención para hacer cada movimiento sin crear ruidos o vibraciones. El ruido es la cosa en absoluto más prohibida entre los seres vivientes. Una selva entera crece sin hacer ruido. Una águila grita cuando quiere aterrorizar su presa pero vuela y se apoya en silencio. El silencio no es obligatorio solo para el que caza, lo es también para quien se defiende. El silencio es obligatorio para todos, en cualquier lugar y en cualquier momento.

Agilidad y preparación Sobre las puntas eres más ágil y flexible. Estás siempre en posición de combate. Observa la forma en que están de pie los expertos de artes marciales durante los combates. Estando en puntas de pie puede suceder cualquier cosa: un escalón que no has visto, pozos, desniveles, pisos mojados. Nada llega a crear daños porque tus pies están siempre en condiciones de absorber cualquier impacto en cualquier momento se presente. Incluso un empujón que llega al improviso crea una translación de tu cuerpo pero difícilmente una caída. Caminando sobre las puntas es imposible apoyar el pie mal, caminar como un pato o como un pingüino, doblar al interno o hacia el externo. Caminando con el Paso Elegante existe una sola forma de apoyar los pies y es la forma correcta. De consecuencia existe solo una forma de moverse, se llama perfecta. Observa la forma en que golpean las pezuñas los ungulados. La dirección es siempre perpendicular a la columna vertebral, nunca alineada con la dirección de las vértebras. De esta forma consiguen hacer que el golpe llegue siempre amortiguado y nunca cree daños en la columna.

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Respiración Nadie te enseña a respirar. Podría parecer que no se trata de algo importante. La gimnasia yoga enseña una técnica que permite a las personas que respiran correctamente de respirar mejor, por este motivo quienes respiran mal no entienden lo beneficios. Las personas que respiran bien generalmente no tienen necesidad de hacer yoga. Este es el motivo por el cual nunca se llega a descubrir los beneficios de esta maravillosa respiración.

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Burning

Aquí se ve la conexión para ver el video, no cargo el video en el libro para que no se haga demasiado pesado:

https://www.youtube.com/watch?v=ypEEXIkJt7Y

Desde el punto de vista de la mayor parte de las personas la respiración es una respuesta automática a las actividades a las que se somete el cuerpo. Parece estúpido enseñar a las personas una actividad que todos los humanos hacemos desde el momento que venimos al mundo. Describir lo que es obvio Si la ciencia estuviera al servicio de la humanidad en lugar de estar al servicio de los capitales habrían invertido tanto tiempo y recursos estudiando la respiración. Lo demuestra que cuando queremos aprender a hacer cualquier cosa en forma profesional debe llegar siempre alguien que nos enseña como se hace la respiración diafragmática. Sabemos mucho de tantas cosas. Cada uno de nosotros sabe que la composición del agua es H2O, que se trata de una molécula compuesta por átomos y neutrones. Quisiera realmente entender a que sirve que nuestros adolescentes sepan estas cosas mientras se hacen obesos y se llenan de disfunciones porque no saben caminar y no saben respirar correctamente. 19


Burning

Se debería entender cuánto la respiración está conectada a cada parte del cuerpo cada vez que se hace cualquier actividad, porque para cada tipo de actividad que se hace la respiración cambia. Tenemos una forma de respirar cuando estamos contentos, una cuando estamos tristes, cuando nos divertimos o cuando nos deprimimos. La respiración acompaña cada actividad y cada estado de ánimo. Durante el sexo la respiración acompaña cada cosa y se encuentra siempre en conexión con lo que se hace. Cuando estas sobre la mujer en la posición misionero se respira de una manera. Si estas penetrando estilo perrito y aceleras el movimiento, ella comienza a respirar de otra manera, tipo perrita. Por este motivo en Inglaterra llaman esta posición “Doggy style”. Si la sodomizas la respiración cambia nuevamente, cambia nuevamente cuando se acerca al orgasmo para variar luego que el orgasmo se termina. Cuando una persona se duerme lo reconoces por la respiración y cuando sufre igual. El miedo necesita una forma de respirar para mantener el estado de temor, el odio o la rabia igual. Por este motivo se dice que cualquier enojo se elimina haciendo un paseo de 15 minutos. Esto sucede porque mientras caminamos la respiración se coordina con la actividad del cuerpo y el cerebro no puede regularla par mantener la cólera. Prueba a hacer burning mientras escribes o mientras tratas de hacer cualquier actividad y entenderás que no consigues hacer la actividad mientras respiras con la dinámica Burning. La disciplina Yoga sostiene que la vida de cualquier ser viviente está directamente conectada con la velocidad del respiro. Mas lento es el respiro y más larga su vida. Más rápido es el respiro y más corta la vida. Existen más formas de respirar que de comer pero extrañamente tenemos millones de comidas diferentes y muy poca gente que se ocupa de describir y codificar los tipos de respiración. Se trata de una respiración que se hace en yoga: Pranayamah. Lamentablemente cada cosa en la gimnasia yoga es maravillosa. El pro-

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Burning

blema principal radica en que cuando esta disciplina ha sido creada existían solamente personas que caminaban y respiraban correctamente. El problema es que se enseña a regular la respiración a gente que tiene fuera de lugar el hígado el estómago y los intestinos. Es como enseñar atletismo a una persona que tiene fiebre. Inspirar y expirar empleando para hacerlo 60 segundos no sirve a nada si la persona está utilizando la caja torácica para respirar y todos lo órganos están en el lugar equivocado. Se hace necesario aclarar esto de lo contrario las personas terminan pensado que es la disciplina yoga la que se equivoca. Cuando respiras debes hacerlo sin mover la caja torácica. Debes utilizar los abdominales para vaciar los pulmones y dejar que se llenen por consecuencia de la presión atmosférica. Notarás que utilizando los abdominales es posible vaciar completamente los pulmones.

Burning regular Se vacían los pulmones con velocidad. Dos veces por segundo en forma rítmica durante 4 minutos. Cuando lo haces debes tratar de vaciar completamente los pulmones pero no de llenar completamente el espacio que tienes como capacidad. No tomas todo el aire que puedes, sólo una parte. Es importante mantener la columna derecha. importante y automático porque cuando se acelera la respiración la columna se endereza sola. Con ésta respiración la cosa mejor es mirar la TV por la noche antes de acostarse. Es una respiración que se puede mantener durante 40 minutos porque no crea problemas. Yo la hago cuando debo esperar cualquier cosa o cuando conduzco. Estamos entrenando abdominales por este motivo es mejor que nos concentremos sobre eso y no sobre la conciencia del respiro cósmico.

Deep Burning Deja que el abdomen se llene completamente en 5 o 10 segundos y luego vacíalo de un golpe en medio segundo. Debes sentir el ruido del aire cuando sale por las fosas nasales. La velocidad del aire cuando sale te obliga a tener la columna, la cabeza y el cuello en la posición correcta. 21


Burning

El mentón puede estar paralelo al piso o acercarse al esternón. Cuando se exagera se siente que el aire al salir mueve los tímpanos. Significa que estas exagerando con la fuerza para expulsarlo o que la posición de la cabeza no es la correcta.

Fast Burning Esta respiración se hace con los pulmones casi vacíos y dejando entrar una mínima cantidad de aire, se expira 3 o 4 veces por segundo. Tienes que concentrarte controlando que al hacerla no se mueven tus hombros, si notas que se mueven tienes que modificar la postura de los brazos. Luego de un minuto se siente mucho calor en los bajos abdominales. Este calor es señal que estas haciendo bien el ejercicio. El máximo de tiempo que yo consigo hacer es de 2 minutos. Luego pierdo la coordinación y empiezo a mover los hombros. Es útil para aprender a controlar a la perfección los abdominales mientras ves tu panza que se deshincha, el estómago que vuelve a su posición natural. Es normal que el peso baje pero no indispensable porque es posible que el cuerpo vuelva a la forma perfecta sin que el peso se reduzca. Muchas veces el problema del vientre hinchado es consecuencia de un posicionamiento equivocado de los órganos internos y no un problema de grasa o gordura. Además verás día tras día tu cara modificarse, las señales de la edad empezarán a desaparecer. La regeneración es tan rápida que te sorprende día tras día. Obviamente las personas que lo notarán más son las que te ven una vez por semana o una vez por mes y la pregunta que te harán es ¿que es lo que ha cambiado en tu vida?

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Apnea

Vaciar completamente los pulmones Se utiliza la apnea como hacen los profesionales de inmersión. Se vacían completamente los pulmones y expandiendo la caja torácica durante el vacío haces subir dentro la caja torácica hígado, estómago y obviamente el diafragma. Mantienes la posición y luego dejas bajar el diafragma para expulsar la reserva de aire que estaba aún en los pulmones. Haz un par de respiraciones completas luego para equilibrarte. La apnea es muy importante para hacer lugar dentro la caja torácica para el estómago y el hígado pero es menos importante de el ejercicio de vaciar los pulmones con los abdominales. La primera fase es sobre todo la de entrenar los abdominales, la apnea sirve para llegar a vaciar completamente los pulmones, aconsejo exagerar con Burning y no con la apnea. La reserva Lo aprendí gracias a las técnicas para bucear sin aire. Lo que se hace bajo el agua cuando has terminado el aire es hacer subir el intestino hacia la caja torácica por un par de segundos. Luego de hacer esta operación non entiendo cómo te encuentras en los pulmones otro medio litro de aire.

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Los resultados que se obtienen con los ejercicios de hiperventilación y apnea

El método es hacer los ejercicios de hiperventilación 3 veces por día. Delante de la TV, mientras miras la pagina facebook o mientras conduces el auto. Cada vez que debes esperar algo aprovechas para entrenar los abdominales. Se trata de ejercicios que dan energía al cuerpo y por este motivo se pueden repetir muchas veces durante el día.

Ir de cuerpo No es importante si antes de comenzar ibas al baño todos los días o cada dos días. Cuando se comienza a hacer estos ejercicios la forma de ir de cuerpo cambia. Para evacuar la materia fecal muchas personas toman aire y hacen fuerza para aumentar la presión interna. Esta es la causa de muchas disfunciones, de los problemas de presión y de los problemas al oído. Luego de un mes notarás que el esfuerzo para expulsar la materia fecal se hace contrayendo los abdominales y que la materia fecal sale in hacer ningún esfuerzo. Prueba a hacer Deep Burning mientras estás sentado en el inodoro y entenderás inmediatamente de lo que te hablo. Recto y ano se alinean automáticamente para evacuar sin el mínimo problema.

Comer Luego de haber reforzado los abdominales, los intestinos vuelven a ocupar el lugar correcto. El hígado y el estómago vuelven a la posición que deben ocupar dentro la caja torácica. Esto cambia automáticamente la forma en que te nutres y la de sentir hambre. Lo que antes sentías como hambre cambia porque en realidad era un dolor en el estómago que venía “chupado” por el vacío que creaban los intestinos desplazándose hacia adelante. Cuando el estómago se encuentra dentro la caja torácica está contenido dentro un espacio limitado por las costillas, esto hace que tu no puedas comer más de lo necesario. El movimiento de esta respiración hace que el estómago digiera con mucha mayor eficiencia porque recibe el movimiento antes del diafragma. Después de comer es un momento bueno para entrenar los abdominales con el burning. De esta manera la digestión se hace sin problemas. 24


Los resultados que se obtienen con los ejercicios de hiperventilación y apnea

Las erecciones Luego de sólo 3 días las cosas cambian, notarás que las erecciones son mas fuertes y que tienes más control. Notarás que te despiertas por la mañana con una erección. Cuando tienes una erección prueba los diferentes tipos de respiración Burning y notarás cuanto la respiración está directamente conectada con la erección. Funciona como un generador de energía. Tus estados de ánimo improvisamente dejan de crear problemas a la potencia sexual. Los problemas existen siempre y estresan siempre tu cuerpo pero no crean disfunciones en los intestinos y en tu funcionamiento sexual. Luego del orgasmo te recuperas más rapidamente y si durante el coito pierdes la erección lo que tienes que hacer es detenerte por algunos minutos hacer un poco de burning y retomar luego de un par de minutos lo que estabas haciendo. Recuerda que durante el coito la única cosa prohibida es la apnea, porque si lo haces pierdes la erección.

El miedo Se trata de una actitud mental y como tal se puede manejar con la respiración. Si una entrevista de trabajo nos aterroriza es suficiente hacer la respiración burning antes de entrar para eliminar el estado de agitación.

El enfurecimiento Cuando discutes con alguien y sientes que estas perdiendo el control de lo que dices o lo que haces tienes que respirar rítmicamente. Tu controlas la respiración y de consecuencia controlas tu mente. Para hacerte perder los estribos tu cuerpo necesita respirar de una cierta manera, haciendo la respiración burning le quitas la forma de conseguirlo.

Los pensamientos cíclicos Cuando un pensamiento negativo se apodera de nuestra mente podemos utilizar la respiración Burning para silenciarlo. Esto no significa no ocuparse del problema, significa no enredarse con una preocupación por algo que no podemos solucionar en ese momento. Lo que evitamos es que el cerebro torture nuestro cuerpo con pensamientos inútiles.

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Nunca existió en este planeta un animal suficientemente fuerte como para permitirse el lujo de golpear los talones mientras camina. No se permitían este lujo las hormigas y no se permitían tal absurdidad tampoco los T-Rex. Que es lo que te hace pensar que sea el ser humano el único animal capaz de hacerlo sin crear daños?

El paso elegante Que es lo que tienen en común los animales cuando se mueven? Que tengan 2, 4 o 8 patas, que pesen 100 gramos o 2 toneladas lo que tienen en común es la elegancia. La evolución ha modelado los pies para que sean el medio de contacto permanente con el suelo y este contacto debe garantizar que el cuerpo se mueva “flotando” sobre el piso; exactamente como se mueve un pájaro no volador mientras camina. Un avestruz, un gallo, un flamenco: observa la infinita elegancia con la que se desplazan inclusive sobre terrenos que no ven (lagos) para aprender que moverse de esta forma no es algo complicado y elegante sino maravilloso.

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Antes de comenzar

Te pido algo que parece inútil pero que en realidad no lo es y la razón por la cual te lo pido es porque recibo muchas llamadas por teléfono de personas para preguntar si éste método es útil para solucionar infinidad de problemas. Cual es el problema típico de tu organismo? ¿Estreñimiento? ¿Lumbago? ¿Digestión pesada? ¿Frío a las piernas? ¿Jaqueca? ¿Problemas de la piel? ¿Asma? ¿Insomnio? ¿Depresión? ¿Euforia? ¿Impotencia? ¿Cansancio? ¿Dolores a los huesos? Te pido esto porque generalmente, en los primeros días, las personas se concentran en el dolor que sienten en las piernas, en los problemas de equilibrio y en el hecho que la gente te ve caminar en forma diferente, sin darse cuenta que todos los problemas que he mencionado antes han desaparecido. La mayor parte de los problemas son consecuencia de la forma de caminar, que debilita el cuerpo día tras día creando lesiones que, sobre todo luego de los 40 años nos hacen vivir dentro una sensación de fragilidad, vulnerabilidad y miedo. Esta debilidad no es consecuencia de la falta de energía sino de constatar que mientras nos movemos dañamos nuestro organismo. Esta conciencia de vulnerabilidad falsa esta por cambiar. Para siempre.

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Los primeros días

Entrenar los gemelos no es como entrenar cualquier otro músculo porque durante el entrenamiento se modifica la interacción directa con el corazón. Por este motivo hay que proceder en forma gradual. Cambiar forma de caminar Luego de 40 años caminando de forma equivocada no es simple comenzar a vivir en puntas de pie, por este motivo, la cosa mejor es empezar eliminando los traumas. En estos videos se ve en qué modo hay que caminar para dejar de golpear los talones en el piso sin esforzar demasiado los gemelos. Se trata de apoyar primero la punta y luego el talón sin descargar nunca del todo el peso sobre el talón. Para tener la seguridad que lo estamos haciendo bien es suficiente taparse los oídos con dos dedos mientras caminamos descalzos. Si se escucha el “Tump” cada ves que damos un paso lo estamos haciendo mal. Cuando se apoya la parte anterior del pie y luego el talón no se escucha ningún ruido. En estos videos, disponibles sólo en Alemán, se describe la forma correcta de caminar. Al principio el paso parece más lento que el paso normal pero luego de algunos días se entiende que la velocidad del paso se decide libremente. En todo caso, luego de ver estos videos has aprendido a caminar correctamente para no seguir creando daños.

Conexiones a los videos

Ballengang im Alltag http://www.youtube.com/watch?v=DDqp3QhvCqg

Ballengang 6. Übung http://www.youtube.com/watch?v=pTScCzKSmDE

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Dejar de apoyar los talones

Los traumas que caminar crea en el organismo desaparecen. Se trata de un gran paso adelante. Lo que deseamos es mucho más que esto y por éste motivo el objetivo es el de dejar de apoyar los talones en el piso completamente. El tiempo necesario depende de: el peso, el estado físico, la edad y los músculos: por esta razón es necesario no exagerar, no tiene sentido, los beneficios llegan incluso sin enloquecerse. Diez minutos por día (primer semana) La primer semana, se trata de estar sin apoyar los talones 10 minutos por día. Los gemelos duelen, puede doler el arco del pie y las pantorrillas. En base al dolor y al cansancio se debe regular el tiempo en que se está sin apoyar los talones. Dos horas por día (tercera y cuarta semana) Es buena cosa dividirla en grupos de 15 minutos, alternando durante el día. Toda la mañana (segundo mes) En esta etapa los gemelos empiezan a estar entrenados y tu habrás ya notado los beneficios de ésta práctica por lo cual podrías decidir si estar todo el día o no sin apoyar los talones. Mañana y tarde (tercer mes) Llegado a esto, has hecho todo. Has visto que llegas a la noche sin cansancio, tu cuerpo está ya cambiando y no hay forma de convencerte a apoyar los talones. La gente que trabaja sentada consigue estar todo el día en puntas con más facilidad.

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El equilibrio

Cuando tus músculos se acostumbrarán a estar todo el día sin apoyar los talones estos serán los problemas que advertirás. Riesgo de caerte Es difícil estar en equilibrio, se necesita siempre algún apoyo. Estar en puntas de pie crea una superficie de apoyo pequeña y este crea la necesidad de comportarse en forma diferente. El problema se resuelve luego de dos meses cuando se refuerzan los dedos de los pies que consiguen mantener el equilibrio. Mientras tanto, el sistema mejor para obviar el problema es mantener siempre un pie adelante del otro como hacen ver las esculturas del período clásico greco-romano.

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Descalzos

Ahora que tienes claro como estar de pie y como caminar puedes comenzar a caminar descalzo. Estar en puntas de pie mantiene los pies a la temperatura óptima para caminar incluso en invierno sobre el cemento al aire libre.

Circulación

la circulación en todo el cuerpo funciona maravillosamente y es esto lo que resolvió el problema del cansancio, el frío y la acumulación de tejido adiposo.

Digestión

Me imagino que te has dado cuenta que digerir ha dejado de ser un problema. Luego de haber comido cualquier tipo de comida es suficiente lavar los platos (sin apoyar los talones) para activar inmediatamente la digestión y digerir cualquier cosa sin problemas.


La posición

En dos meses, verás cambiar tu cuerpo. Los abdominales se endurecen, los glúteos se modelan y los músculos de la columna se endurecen. Todo el cuerpo se refuerza. En poco tiempo el esfuerzo que hacías una vez cada tanto para “enderezarte” se trasforma en algo “no necesario”. Es para defenderse de los traumas que crea el caminar que el cuerpo reacciona contrayendo los músculos de la espalda. Trapecios, nervio ciático, cuello, lumbares. Es por eso que cada vez que alguien nos masajea los músculos del cuello non causa dolor. Un sólo mes caminando sobre las puntas y todos los músculos vuelven a su función natural, sin tensiones. Nos acostumbramos a caminar sin rebotar en el piso, manteniendo la columna en linea vertical con la gravedad. Luego del segundo mes, los hombros no pueden que ir hacia la posición natural de la postura perfecta, por simple reacción a la fuerza de gravedad.

La grasa

Estar en puntas de pie da al cuerpo un entrenamiento constante. El corazón recibe nueva energía de los gemelos. La presión que se ejerce en la parte anterior del pie activa corazón, pulmones y riñones. En un cuerpo donde la circulación es óptima, con corazón y pulmones que producen más energía de la necesaria la grasa tiene poco sentido. Si agregas a esto que la distribución del calor cambia completamente gracias a la circulación es fácil intuir que la gordura está condenada a extinguirse. Desde el momento que cambia también el metabolismo mi consejo es el de no hacer dieta antes de ver los resultados de este método.

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La fuerza

Descubrirás que muchas cosas que antes non conseguías levantar se hacen livianas. Conseguirás hacer esfuerzos mucho mayores y por mucho más tiempo notando que la respiración y los latidos del corazón casi no se aceleran. La columna vertebral, sin las tensiones que la caracterizan, se vuelve ágil y elástica y todos los músculos del cuerpo se refuerzan gracias a la circulación potenciada por los gemelos.

Los tendones

Durante el primer mes los tendones pueden doler. Si esto sucede es porque no estás haciendo los ejercicios de apnea. Debes aumentar la frecuencia o la intensidad. Otra cosa que puedes hacer es apoyar tus manos sobre una mesa, descargar el peso de tu cuerpo sobre las manos y tratar de levantar tu cuerpo sobre las puntas de los dedos de los pies para reforzarlos.

La energía

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Aprenderás a usar éste recurso para obtener energía cada vez que lo necesitas. ¿Te siente cansado? Es suficiente estar de pie 2 minutos y la energía vuelve a ti. El frío desaparece y la energía invade tu organismo.


El deporte

Aclaro esto sólo para las personas que tienen la costumbre de correr. Para eliminar el sobrepeso y la celulitis no es necesario correr o hacer actividades físicas. Es suficiente dejar de apoyar los talones en la vida de todos los días. Los deportes generalmente se hacen sobre las puntas. Ningún deportista serio corre apoyando los talones. En el mundo occidental, existen aún hoy muchas personas que siguen corriendo en forma equivocada. Apoyando primero el talón y luego la punta del pie. Se pueden permitir éste lujo por el sólo hecho de utilizar calzados con talones amortiguados (almohada de aire, gel, goma)

Conexiones a los videos

Lo que no saben y que tarde o temprano descubren, es que el golpe que no advierte el talón se recibe en las rodillas multiplicado por 3 y en la cadera multiplicado por 7. La única forma de correr sin dañar el organismo es como lo hacen los corredores profesionales del Kenya, sin apoyar los talones en el piso; de la forma en que se ve en estos ejemplos. En todo caso se trata de ejemplos para un mañana luego de haber perdido los kilos de mas.

Video Adelgazar https://www.youtube.com/watch?v=NLiUfBOVi8k

Moses Mosop (Kenya) Running technique http://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ

Best Running Technique part 2 http://www.youtube.com/watch?v=ikUkGntOOUE

Principles of Natural Running with Dr. Mark Cucuzzella http://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo

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Esta parte señalada es la zona del pie proyectada para ejercitar el contacto con el piso. No existen puntos de vista, opiniones, teorías subjetivas o estudios científicos que pueden demostrar lo contrario. Hasta el día de hoy, esta peculiaridad ha sido escondida en las revistas y también en la televisión. Es muy cómodo para el mercado ocuparse de las personas que viven con infinidad de problemas que no consiguen nunca resolver completamente. En todo caso, este tiempo ha llegado al final y muchas personas se están dando cuenta de la forma en la que los pies deben ser utilizados. Cuando lo hacen descubren en poco tiempo todos los beneficios que llegan al cuerpo, es gracias a esas personas que esto ha llegado hasta ti.

En estos dibujos se ve claramente como se deben apoyar los pies cuando se corre.

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Intensificar el entrenamiento que desarrolla los abdominales

Entrenamiento estático Estar sobre las puntas lleva a una postura de las piernas donde las rodillas no están nunca completamente derechas. Esto no crea daños de ningún tipo, pero nos permite hacer un entrenamiento que nos regala inmensa fuerza.

Calibrar el cuerpo (hombres) 1 - Te pones de pie sobre las puntas, sin apoyar los talones. 2 - Enderezas completamente las rodillas (notarás que se enderezan también los hombros, es automático). 3 - Aprietas los glúteos y mantienes por 2 segundos. Relajas y aprietas manteniendo la tensión por 2 o 5 segundos. Es suficiente hacer este ejercicio dos o tres veces por día, los resultados son tan maravillosos que es difícil creer que sean consecuencias de un ejercicio como este. Se trata de una gimnasia parecida a la que hace al gente que hace yoga cuando entrena los músculos del perineo, sólo que esta forma de hacerlo es mucho más simple y se combina con el vivir en puntas de pie, multiplicando la eficacia. ¿Los beneficios? Te digo sólo uno, luego de dos días (a los 50 años) la potencia sexual se multiplica. Una persona que nunca en su vida ha podido tener 3 relaciones sexuales en 2 horas consigue hacerlo a los 50 años. Luego del primer orgasmo, llegar al segundo luego de una hora y al tercero luego de otra hora (con la misma potencia de erección) Hay personas que dicen que es este el motivo por el cual el dios griego Pan (uno de los más grandes en el sexo) viene representado con pezuñas en lugar de pies.

Calibrar el cuerpo (mujeres) Las mujeres dicen que consiguen activar músculos vaginales y con este entrenamiento consiguen mejorar los movimientos durante el sexo. Yo en calidad de pareja no he visto grandes diferencias. Los glúteos se endurecen mucho, se elimina la celulitis y los problemas intestinales. 35


Esta es la forma equivocada de correr, observa el impacto que el talón está por dar contra el suelo y lo mal que lo recibe la rodilla

En las imágenes que están abajo encontramos la forma correcta de apoyar los pies y la posición que debe tener la rodilla para amortiguar el encuentro contra el piso

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Los miedos de la medicina

Los tendones no se acortan Esto es lo primero que gritan los médicos, quiroprácticos, masajistas. Yo luego de 3 años sin apoyar los talones en el piso no puedo hacer otra cosa que no sea sonreír delante a una afirmación como ésta. Es incluso ridícula. ¿Que motivo tendría un tendón para acortarse mientras se encuentra constantemente en tensión? Debería estirarse.

El caminar se hace mas lento Esto es verdad si se sigue caminando en la forma tradicional. Si se aumenta el paso hacia atrás y se acorta hacia adelante la velocidad aumenta. Esto hace que el paso sea muy eficaz para mejorar el nervio ciático y los glúteos.

Luego de un tiempo el lumbago te mata No existe belleza que la medicina no tenga la arrogancia de querer modificar

Esto es la estupidez mas grande que se puede decir. Caminando de esta forma una persona que ha sufrido toda la vida de lumbago o hernia del disco ve su columna volver a nacer. Yo mismo que he sufrido por 30 años de lumbago he dejado de sufrir en el momento en que dejé de apoyar los talones en el piso. Es verdad que los primeros meses las tensiones de los músculos se desplazan desde la parte superior a la parte inferior pero estos dolores no te bloquean nunca en la cama. Cuando el dolor se va de los pies significa que ha dejado el cuerpo para siempre. Para combatir el dolor muscular es muy efectiva la apnea.

Problemas a las articulaciones Las articulaciones, los tendones y los discos intervertebrales se regeneran caminando de esta manera. Ayer mismo me ha escrito una modelo de pasarela que tenía el problema de una rodilla que iba fuera de la sede. Tendría que haber hecho la operación pero luego de haber descubierto esta forma de caminar la rodilla dejó de molestarla y se le puso mas fuerte que la sana.

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La parte mejor

La postura Corregir la postura es una cosa maravillosa porque se tonifican los músculos de todo el cuerpo en forma equilibrada.

El vientre Existen muchas personas delgadas que tienen la panza hinchada porque tienen los intestinos dilatados. No tienen grasa pero tienen panza. Con este método de caminar sobre las puntas y haciendo los ejercicios de apnea los abdominales ponen los intestinos en su lugar y la panza desaparece.

La musculatura Tienes mas energía, mas fuerza y pierdes el miedo al dolor de columna. Te sientes mas fuerte y esto te alienta a hacer cosas. Los músculos se regeneran con mas velocidad y eficiencia luego de los esfuerzos. Con el pasar de los días aumenta la confianza en tus capacidades.

La parte increíble La llamaría maravillosa. Es la parte en la que descubres que incluso un cuerpo de 50 años consigue mejorar en poco tiempo. Los tendones se refuerzan en pocas semanas, los músculos dejan de doler. La digestión se hace mas eficaz en pocos días de hacer apnea antes de levantarte de la cama. Te mando un abrazo deseándote que llegues al segundo mes sin apoyar los talones porque de ahí en adelante es imposible volver atrás.

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