OS 5 MELHORES EXERCÍCIOS PARA MELHORAR SEU WING CHUN
Uma das perguntas mais comuns que muitas vezes se é quanto tempo vai demorar para ser bom em Wing Chun? A resposta refere-se a quanto tempo e esforço que você está disposto a colocar em pratica esta arte marcial. Em geral, quanto mais você pratica, melhor você vai conseguir. Então aqui é a nossa conselhos sobre o que praticar, a fim de obter melhor em Wing Chun rapidamente. O segredo de uma rápida melhoria em Wing Chun é a prática de self.Independentemente do número de classes que você toma no ginásio, você vai ver um maior aperfeiçoamento, desenvolvendo a memória muscular para este estilo de arte marcial. Assim, quanto mais rápido você pode aplicar os movimentos de Wing Chun, quando necessário. A falta falt a de tempo é a desculpa mais comum para não auto prática. Um extra de 30 minutos por semana pode fazer toda a diferença para acelerar o seu aperfeiçoamento. Abaixo está uma lista ( em ordem de importância) dos 5 melhores exercícios de treinamento t reinamento de 30 minutos que vai ajudá-lo.
Os Exercícios Melhor Wing Chun Solo 1) Competências Prática da mão e Footwork
Nosso conselho é praticar os conceitos básicos de Wing Chun em uma maneira prática. Centro socos linha , socos que giram , e footwork ( Biu Ma e do círculo etapa) são fundamentais para facilitar uma melhoria drástica em suas habilidades de Wing Chun ( veja Como Treinar Biu Ma) Ma ). Claro, a primeira forma ( ver Sui Nim Tao ) é ideal, mas quando você começa Wing Chun algum esforço deve ser feito para mentalmente e fisicamente preparar seu corpo para auto-defesa. Você deve usar o mesmo formato que o warm up em nossas aulas de Wing Chun como um guia para a temporização de cada conjunto de habilidades. Como regra geral, você deve gastar em torno de 10 a 15 minutos
com foco na linha central e socos de viragem, e uma quantidade igual de tempo em brocas footwork. brocas footwork poderia incluir movendo em torno de objetos ou simplesmente praticar a sua mão e coordenação perna como um movimento. Para melhorar o seu jogo de pernas sugerimos que você colocar um pequeno objeto no chão e usar isso como um ponto de se concentrar ou mesmo a dar a volta ao redor. Cadeiras são também uma ferramenta útil porque pode simular a perna de um manequim de madeira, mas também ajudá-lo a praticar o footwork de mover-se em torno de um corpo. Ao treinar no nosso ginásio há uma abundância de mais bolas Slam de tamanho ou medicina bolas de usar para estes exercícios. Embora, é preferível para focar em suas habilidades manuais Wing Chun ou o seu footwork, é aceitável para treinar ambas as áreas em uma única sessão de treino de 30 minutos. Se preferir especializar-se, em seguida, gastar entre 20 a 30 minutos em seu footwork treinando somente ( veja Os 5 melhores exercícios para melhorar Wing Chun Footwork ). 2) Formação de parede Bag
Nós recomendamos fortemente que você treinar em um Wing Chun parede saco assim que você começar a treinar no nosso ginásio. Claro que você vai precisar de algum conselho antes de começar, pois há um risco de lesão, portanto, por favor, verifique com seu Sifu antes de iniciar este auto prática. Sem uma formação saco de parede dúvida acabará por desenvolver a energia e condicionamento para o seu Asa Chun básica greves.Semelhante à forma tradicional de formação »Palma de Ferro 'praticado por muitas artes marciais chinesas, condições de formação saco de parede suas mãos de forma eficaz para a autodefesa. Você vai bater mais forte e com uma estrutura melhor se você treinar corretamente no Wing Chun parede Bag. Geralmente, você deve praticar golpes punho fechado (linha central, soco transformando, alta e baixa perfurador de rolamento) em várias distâncias longe do saco durante pelo menos 10 minutos. Isto poderia ser seguido pela formação das diversas batidas da mão aberta (palma, padrão, e costeletas invertidas) durante mais 10 minutos e, finalmente, uma combinação de ambos para uma duração de 10 minutos. Por favor, siga os ângulos e as instruções sobre os sacos de parede UKWCKFA projetados pendurados nas paredes do ginásio. Nota, a 30 minutos pode ser muito longo para muitos iniciantes, como suas mãos não vai ser condicionado. Portanto, aconselhamos que você comece com 10 minutos sessões. 3) praticar os elementos diferentes das Formas de Wing Chun
Depois de ter sido a solo / auto-formação por um tempo, mais idéias e oportunidade irá, naturalmente, abrir-se para você praticar. Para estudantes mais avançados de Wing Chun, praticando as várias formas de mão vazias de Wing Chun ( Siu Nim Tao , Chum Kiu , Mook Yong , Bue Tze ) também são necessárias. A primeira forma dá-lhe força e estrutura , o segundo desenvolve energia rotacional da força derivada da primeira forma, ea forma do boneco de madeira permite a prática esses elementos juntos.
Nossa sugestão é se concentrar em elementos específicos das diversas formas de Wing Chun e não praticar a forma do começo ao fim. Você deve selecionar um elemento ou uma seção de um formulário específico e treinar este repetido durante 10 minutos (ou menos), em seguida, passar para outra seção para a mesma quantidade de tempo para um máximo de 30 minutos. Idealmente, você também deve usar os espelhos em nosso ginásio, a fim de (a) corrigir as suas formas, (b) para observar o seu próprio movimento no eixo, e (c) para verificar a sua estrutura geral do corpo. 4) Prática no manequim de madeira
Treinamento on the Wing Chun Manequim de madeira é ideal para todos os níveis de alunos de Wing Chun, incluindo iniciantes ou novas entradas. Isso ocorre porque boneco de madeira oferece a oportunidade de treinar com uma estrutura humana em relação ao movimento Wing Chun. Depois de pelo menos 4 a 6 semanas, iniciantes devem começar a treinar no manequim de madeira, a fim de melhorar a sua coordenação e condicionamento de seus antebraços / canelas de perna básica mão.Novos alunos devem praticar exercícios girando usando as quatro formas de mão básicas (Bong, TAAN, GAAN, Jum Sao), como ensinado nas aulas de nosso iniciantes durante pelo menos 15 minutos no manequim de madeira. Intermediário e avançados estudantes de Wing Chun deve praticar os vários footwork, varrer e chutar exercícios ensinados em nosso ginásio por 30 minutos. Tome cuidado para dividir a sessão de 30 minutos entre as técnicas de mão e do pé e da perna apenas técnicas de Wing Chun.Idealmente, 15 minutos de cada região. Claro, você deve praticar a forma fictícia. No entanto, você deve mover-se além da forma de desenvolver um conjunto mais alargado de competências. Por favor, note que os manequins de madeira em nosso ginásio estão disponíveis durante a maioria das classes no salão principal da formação. 5) Treino de Boxe Práticas para Wing Chun Aplicação
Para aqueles novos para Wing Chun, Treino de Boxe pode ser uma habilidade treinamento complexo. No entanto, é um componente essencial de melhorar a sua capacidade Wing Chun em um Intermediário ao nível avançado. Para começar, basta ver Sombra boxe como uma extensão natural de praticar ou combinando sua mão, habilidades footwork, wih as formas de Wing Chun como mencionado acima. Para começar, dê os elementos que você começou com nos treinos mão e footwork auto práticas básicas (mencionados acima) e depois expandi-los com ações de Wing Chun ofensivas ou defensivas. Por exemplo, você pode combinar Laap Sau com um único passo e ligar este ao Paak Sao para acompanhamento. Tão assustador como isso soa isso soa, uma vez que você iniciá-lo se torna mais fácil. Passe 5 a 10 minutos a aquecer com os pés e socos brocas. Isso poderia ser feito no local ou em combinação movendo em torno do ginásio.Escolher algumas técnicas que você deseja trabalhar e, em seguida, concentrar-se repetir o movimento por mais 5 a 10 minutos. Você deve sempre tentar terminar com algumas habilidades visualiation trabalhando em respostas a
seus ataques. Por isso, os restantes 10 ou 15 minutos deve ser gasto neste estágio. Por favor, leia A importância de Treino de Boxe para Wing Chun para uma explicação mais detalhada sobre o que fazer. No geral
o treinamento de solo é vital para melhorar a sua capacidade de artes marciais, independentemente do que arte marcial que você pode treinar. A taxa de melhoria excede em muito a formação de uma classe no ginásio, porque você se concentrar seu corpo em uma determinada ação. Então, quanto mais horas que você colocou no melhor você será comparado com simplesmente girandose a uma classe. Ao selecionar uma escola para treinar ter certeza de encontrar um ginásio que também irá dar-lhe as habilidades para treinar (prática) em seu próprio país. Melhor ainda, até mesmo fornecer-lhe o espaço ea oportunidade para a prática de self. The London Wing Chun Academy não só fornece uma grande variedade de classes, mas muitas oportunidades para entrar no seu próprio para a prática de self. Afinal de contas, que é onde você começa a maior parte de sua melhoria. Agora vá de trem ...
SOBRE NÓS
The London Wing Chun Academy é uma das artes marciais e ginástica da aptidão funcional com base no norte de Londres. Abra 7 dias por semana com ginásio e equipamentos de ginástica funcional. O nosso ginásio oferece aulas de ginástica de grupo e de artes marciais em Wing Chun , San Shou Kickboxing , Jiu Jitsu , WC4 Autodefesa , ioga , aptidão funcional , e sem contato pontapé academia Boxing . Membership começa a partir de £ 25 por mês. Visite nosso ginásio hoje para uma classe de degustação. Comece agora >>