1. GYAN MUDRA – MUDRA CUNOŞTINŢELOR Procedeu: Atingeţi varful degetului mare cu varful degetului arătător, ţinând celelalte trei degete întinse
Acţiune: Pentru că este o Mudra a cunoştinţelor, îmbunătăţeşte cunoştinţele. Vârful degetului mare este centrul glandelor pituitară şi endocrină. Când apăsăm cu degetul arătător aceşti centri, se activează cele două glande. Când, şi cum se poate practica Nu există o anumită perioadă pentru practicarea acestei mudra. O poţi practica şezând, stând în picioare sau lenevind în pat, oriunde şi oricând ai timp. Efecte benefice Creşte puterea memoriei şi ascute gândirea Sporeşte concentrarea şi previne insomnia Dacă practicăm cu regularitate vom vindeca toate tulburările psihice cum ar fi cele mentale, isteria, furia şi depresia.
2. PRITHVI MUDRA – MUDRA PĂMÂNTULUI Procedeu: Atingeţi cu vîrful degetul inelar vârful degetului mare, ţinând celelate trei degete întinse.
Acţiune: Reduce toate deficienţele fizice.
Când, şi cum se poate practica Nu există un timp anume pentru practicarea Mudrei. Această Mudra o poţi practica oricând vrei. Efecte benefice Ajută la creşterea în greutate a oamenilor slabi. Îmbunătăţeşte aspectul tenului şi face ca pielea să strălucească
Face ca organismul să fie activ menţinându-l sănătos.
3. VARUNA MUDRA – MUDRA APEI Procedeu: Atingeţi cu vîrful degetului mic degetul mare, ţinând celelalte trei degete întinse.
Acţiune: Echilibrează conţinutul de apă şi previne toate bolile care apar din cauza lipsei de apă. Când se poate practica? Nu este specificată o anume durată de timp pentru practică, fiecare acordă timp în funcţie de timpul său la dispoziţie. Efecte benefice: Păstrează claritatea sângelui prin echilibrarea conţinutului de apă în organism. Previne durerile de gastro-enterită şi contracţiile musculare.
4. VAYU MUDRA – MUDRA AERULUI Procedeu: Ţineţi arătătorul pe baza degetului mare şi apăsaţi cu degetul mare, ţinând celelalte trei degete drepte.
Acţiune: Previne toate bolile care apar în urma dezechilibrului de aer. Când, şi cum se poate practica Practicarea acestei mudra timp de 45 de minute reduce severitatea bolii. Pentru rezultate mai bune se practică timp de două luni. Efecte benefice:
Vindecă reumatismul, artrita, guta, Parkinson şi paralizia fără alte medicamente. Este folositoare în spondiloza cervicală, paralizia feţei şi a gâtului. Corectează flatulenţa.
5. SHUNYA MUDRA – MUDRA DEŞERTULUI Procedeu: Ţineţi degetul mijlociu pe muntele lui Venus (din palmă)şi apăsaţi-l cu degetul mare.
Acţiune: Reduce tristeţea, lâncezeala din corp. Când, şi cum se poate practica Poate fi practicată timp de 40-60 de minute, zilnic, până la vindecarea de boală. Efecte benefice: Eliberează durerea de urechi în decurs de 4-5 minute. Este utilă pentru surzi şi cei cu probleme mentale, dar nu şi pentru cei încă nenăscuţi ( !?).
6. SURYA MUDRA – MUDRA SOARELUI Procedeu:
Îndoaie inelarul şi apasă-l cu degetul mare.
Acţiune:
Ascute centrul glandei tiroide Când, şi cum se poate practica Parcticaţi zilnic, de două ori pe zi, 5 până la 15 minute. Efecte benefice:
Reduce colesterolul din corp şi ajută la reducerea în greutate. Reduce anxietatea. Corectează problemele legate de indigestie.
7. PRANA MUDRA – MUDRA VIEŢII Procedeu:
Îndoaie degetele inelar şi cel mic şi atinge-le vârfurile cu degetul mare, ţinându-le pe celelalte două întinse.
Acţiune:
Aşa cum este şi denumită, mudra vieţii, îmbunătăţeşte puterea de viaţă. Oamenii slabi devin puternici. Reduce îngroşarea vaselor de sânge. Dacă practicaţi această mantra cu regularitate veţi deveni mai activ. Când, şi cum se poate practica Nu este specificat timpul. Poate fi practicată oricând. Efecte benefice: Îmbunătăţeşte imunitatea Îmbunătăţeşte vederea şi reduce bolile legate de ochi Elimină deficitul de vitamine şi oboseala.
8. APANA MUDRA – MUDRA DIGESTIEI Procedeu:
Atingeţi cu degetul mare degetele mijlociu şi inelar care sunt îndoite, ţinând celelalte două degete întinse.
Acţiune:
Joacă un rol important în sănătatea noastră reglementând sistemul excretor. Când, şi cum se poate practica Practicaţi zilnic pentru 45’, dar practicând mai mult aduce beneficii mai mari. Efecte benefice: Reglementează diabetul. Vindecă constipaţia şi hemoroizii. Ajută ca procesul de excreţie a deşeurilor să se producă regulat
9. APANA VAYU MUDRA - MUDRA INIMII Procedeu: Degetul mijlociu şi degetul inelar ating degetul mare, în timp ce arătătorul atinge baza degetului mare iar degetul mic este drept.
Acţiune : Aduce beneficii inimii. Lucrează precum o injecţie în reducerea atacurilor de cord. Este mai puternica decât o tabletă de sorbitat . Reduce cantitatea, şi elimină o parte a gazelor din organism. Când, şi cum se poate practica Practicaţi-o de câte ori puteţi. Pentru mai bune rezultate, pacienţii cardiaci şi cu tensiune arterială pot practica 15 minute zilnic Efecte benefice: Întăreşte inima şi regularizează palpitaţiile Reglementează sistemul excretor Rezolvă problemele gastrice.
10. LINGA MUDRA – MUDRA ENERGIEI CALORICE Procedeu: Încleştează degetele de la ambele mâini ţinând degetul mare al mâinii stângi drept şi încercuiţi-l cu degetul arătător al mâinii drepte.
Acţiune: Generează căldură în corpul nostru. În plus, fată de practicarea acestei Mudra, este indicat să se bea lapte, mai multă apă şi sucuri de fructe – pentru mai multe beneficii. Când, şi cum se poate practica Practicaţi de câte ori doriţi. Nu practicaţi atunci când aveţi căldură în corp. Puteţi transpira chiar şi iarna dacă practicaţi timp îndelungat. Efecte benefice Opreşte producerea de spută şi dă putere plămânilor. Vindecă răceli grave şi infecţii bronhice. Revigorează tot corpul. Poţi practica oricând, oriunde – în autobuz, tren, în maşină, la birou sau acasă. Ca să crezi, trebuie sa încerci. Nu ai nimic de pierdut, ci doar de câştigat
