bal kézhátpont nyomogatás nyomogatásaa ringva 8x8 (paskolás) jobb kézhátpont nyomogatás nyomogatásaa ringva 8x8 (paskolás) bal alkarpont nyomogatá nyomogatása sa ringva 8x8 (paskolás) jobb alkarpont nyomogatá nyomogatása sa ringva 8x8 (paskolás) két lábszárpont váltott öklözése 8x8, majd lerázás páros térdkörzés balra 8x páros térdkörzés jobbra 8x kis terpeszben térdkörzés belülről kifelé 8x kis terpeszben térdkörzés kívülről befelé 8x néhány vádlirugdalás guggolás (lefelé kilégzéssel és lefelé tartott tenyérrel) nyújtott karral 4x8 néhány páros lábú ugrálás bal váll paskolása nyújtott karral 2x8 bal felkar paskolása, tenyér felfelé 2x8 bal könyök paskolása 2x8 bal alkar paskolása 2x8 bal tenyér paskolása 2x8 bal kézhát paskolása, tenyér lefelé 2x8 bal alkar paskolása 2x8 bal könyök paskolása 2x8 bal felkar paskolása 2x8 bal váll paskolása 2x8 leengedett karral UTÁNA UGYANEZEK A MOZDULATOK A JOBB OLDALON IS mellkaspaskolás 2x8 haspaskolás 2x8 alhaspaskolás,, jobbra-balra 2x8 alhaspaskolás bal comb paskolása oldalról 2x8 bal térd paskolása oldalról 2x8 bal lábszár paskolása oldalról 2x8 bal boka paskolása oldalról 2x8 bal boka paskolása elölről-hátulról 2x8 bal lábszár paskolása elölről-hátulról 2x8 bal térd paskolása elölről-hátulról 2x8 bal comb paskolása elölről-hátulról 2x8 UTÁNA UGYANEZEK A MOZDULATOK A JOBB OLDALON IS fenékpaskolás 2x8 derékpaskolás 2x8 alhaspaskolás,, jobbra-balra 2x8 alhaspaskolás haspaskolás 2x8 mellkaspaskolás hanggal, háháhá 2x8 karkörzés combra csapással, hejjel 8x hasi légzés 1-2 percig (4-5 mp belégzés, 4-5 mp kilégzés) agykontroll.hu
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
The world’s largest digital library
Try Scribd FREE for 30 days to access over 125 million titles without ads or interruptions! Start Free Trial Cancel Anytime.
e s l é r e g n i t n o e p s s é g á i t r s e t ú k a g k k o l ö l t t n e a ü u u l g m e i p l z l l u z d s k s á ó s á v s t a o l ö l o k m m ó
