M ant antak ak C hia
AUT A UT O M A S AJ E C H I
SIS T E M A
T A O ÍS T A
D E REJ U V E N E C I M I E N T O
AGRADECIMIENTOS
A nt n t e t o do d o , e x pr p r e s o m i a g ra r a d e c i m i e n t o a l os o s m a e s tr t r o s t a o ís ís t a s q u e ta n a ma b le m e n t e
co m p a rt ie r o n co n mi g o
q u e a l f i n a l s e r ía ía n e n s e ñ a d o s
s u s c o n o c i m i e n t o s , si n i m a g i n a r ja m á s
a l os o s o c ci c i d e n t a l e s . M i a g ra ra d e c i m i e n t o e s p e c i a l a
D e n a S a x e r p o r v e r la n e c e s id a d
d e l a p u bl b l i c a c i ó n d e e s t e l i b r o y p or o r s u i n t e ré ré s
y d e di d i c a c i ó n a l m a n u s c r i t o i n i ci c i al al . D o y l a s g r a c i a s a t od o d o s l o s c o l a b o r a d o r e s , f u nd nd a m e n t a l e s
p a r a e l a s p e c t o f i n al al
d el e l l i b r o: o : a D e n a S a x e r, r , p or o r h ab a b e r e s cr c r it i t o u na n a p ar a r te t e d e é l , e sp sp e c i a l m e n t e
la s
instrucciones b ás á s ic i c a s p a s o a p a s o y p o r h a b e r e l e g i d o e l t í t ul u l o; o ; a l i l u st s t ra r a d o r , J ua ua n Li, p o r la s h or or a s q u e i n v i r t i ó d i b u j a n d o
y c re re a n d o
l a s il u st s t ra ra c i o n e s
i n t e rn r n a s d e l c u er e r p o; o ; a G u n t h e r W e i l , R y l i n M al al o n e
d e la s fu n c i o n e s
y m u ch o s
otr os al u m n o s
m ío í o s p or o r n ue u e s tr t r a c o m u n i c a c i ó n ; a J o A n n C ut u t r e r i a , n ue u e s tr t r a s e c r e t a r i a , p or or h a b e r h e c h o t a nt n t o s c o nt n t a c t o s y p or o r t r a b a j a r s i n d e s c a n s o ; a D a n i e l B ob ob e k , p o r t o da d a s l a s h o r a s q ue u e p a s ó d el e l a nt n t e d el e l o r d e n a d o r ; a J oh o h nn - R o b e r t Z i el el i n s k i p o r a y u d a r n o s c o n el n u e v o si s t e m a pr og r a m a s
i n f o r m a t ic ic o y p o r a r r e g l a r lo s a r c h i v o s y l o s
p a r a a c e l e r a r e l p ro r o c e s o ; a H e l e n S t i t es e s p or o r e di d i t a r e l t e xt xt o e
1
i n t r o d u c i r l o e n e l or or d e n a d o r
n ue ue v o ; a A d a m
S ac k s, nu e st r o co n su lt o r
i n f o r m á t i c o , q u e n o s a y u d ó a r es e s ol ol v e r lo s p r o b l e m a s
c u a n d o s u rg r g ie ie r o n , e n la
ú l t i m a f a se s e d e l a p ro r o d u c c i ó n ; a V a l e r i e M e s z a r o s , p o r c or o r re r e g i r e l t ex e x to to y c o m p o n e r e l lil i b r o e n e l o r d e n a d o r n u e v o ; y a C a t h y U m p h r e s s
p o r e l d i s e ñ o y el el
m o n t a j e . E x tit i e n d o e s t e a g r a d e c i m i e n t o a M i ch c h a e l W i n n p o r h a c e r l a e d i ci ci ó n a fi n a l L ib i b r o d e C ur u r a c i ó n T a o; o; a F e l i x M or or r o w
p o r s u s b u e n o s c o n s e j o s e n l a p ro r o d u c c i ó n y a D a vi v i d M i l l er er p o r
d i se se ñ a r l a y s u p e r v i s a r l a . Si n m i e sp o s a , M a n e e w a n ,
y m i h iji j o , M a x, x , e l lil i b r o h ab ab r í a si d o a c a d é m i c o
-m i
a m o r y m i g r at at i t u d a c a m b i o d e s u s d o n e s .
ADVERTENCIA E st s t e l i b r o n o o f r ec e c e u n m ét é t o d o d e d i a g n o s i s n i s u g ie i e r e n i n g ú n ti p o d e medicación. P r e t e n d e e n s e ñ a r u n a m a n e r a d e a u m e n t a r l a f ue u e r z a y la la b u e n a s a l u d p a r a s up up e r a r lo s d e s e q u i l i b r io i o s d e l s i s t e m a . S i V d . p a d e c e a l g u n a e n f e r m e d a d , c o n s u lt lt e a s u médico.
2
i n t r o d u c i r l o e n e l or or d e n a d o r
n ue ue v o ; a A d a m
S ac k s, nu e st r o co n su lt o r
i n f o r m á t i c o , q u e n o s a y u d ó a r es e s ol ol v e r lo s p r o b l e m a s
c u a n d o s u rg r g ie ie r o n , e n la
ú l t i m a f a se s e d e l a p ro r o d u c c i ó n ; a V a l e r i e M e s z a r o s , p o r c or o r re r e g i r e l t ex e x to to y c o m p o n e r e l lil i b r o e n e l o r d e n a d o r n u e v o ; y a C a t h y U m p h r e s s
p o r e l d i s e ñ o y el el
m o n t a j e . E x tit i e n d o e s t e a g r a d e c i m i e n t o a M i ch c h a e l W i n n p o r h a c e r l a e d i ci ci ó n a fi n a l L ib i b r o d e C ur u r a c i ó n T a o; o; a F e l i x M or or r o w
p o r s u s b u e n o s c o n s e j o s e n l a p ro r o d u c c i ó n y a D a vi v i d M i l l er er p o r
d i se se ñ a r l a y s u p e r v i s a r l a . Si n m i e sp o s a , M a n e e w a n ,
y m i h iji j o , M a x, x , e l lil i b r o h ab ab r í a si d o a c a d é m i c o
-m i
a m o r y m i g r at at i t u d a c a m b i o d e s u s d o n e s .
ADVERTENCIA E st s t e l i b r o n o o f r ec e c e u n m ét é t o d o d e d i a g n o s i s n i s u g ie i e r e n i n g ú n ti p o d e medicación. P r e t e n d e e n s e ñ a r u n a m a n e r a d e a u m e n t a r l a f ue u e r z a y la la b u e n a s a l u d p a r a s up up e r a r lo s d e s e q u i l i b r io i o s d e l s i s t e m a . S i V d . p a d e c e a l g u n a e n f e r m e d a d , c o n s u lt lt e a s u médico.
2
EL MAESTRO MANTAK MANTAK CHIA CHIA
E l m a e s t r o M a n t a k C hi hi a e s el c r e a d o r d e l si s t e m a
c o n o c i d o c o m o " E l T ao ao
C u r a t i v o " y e s t a m b i é n f u n d a d o r y d i r ec e c t o r d e l " C en e n t r o C u r a t i v o T ao ao " d e N u ev a Y or o r k. k . H a e s t u d i a d o l a f o r m a d e v i d a t a oí o í st st a d e s d e s u in f a n c i a , a s í c o m o o t r a s m u c h a s d i s ci c i pl pl i n a s . C o m o
r e s u l t a d o , e s u n c o m p l e t o c o n o c e d o r d e l t a o ís ís m o , lo
q u e s e p o n e e n r e l i e v e d a d o s u c o n o c i m i e n t o d e o t r o s m u c h o s s i s t e m a s . A s í, í, h a d e s a r r o l l a d o e l s is is t e m a ci u d a d e s
d e l " T a o C ur u r a t i v o ", ", q u e a h o r a s e e n s e ñ a e n m u c h a s
d e l o s E s t a d o s U ni ni d o s , C a n a d á
y Eu ro p a.
E l m a e s t r o C hi h i a n a ci c i ó e n T a i l a n d i a e n 1 94 9 4 4 y , c u a n d o t e ní ní a s e i s a ñ o s , a pr p r e n d i ó a " s en e n t a r s e y r el e l aj a j a r l a m e n t e" e " , (e s d e ci c i r, r , a pr p r e n d i ó a m e d it i t a r) r) c o n l o s m o n j e s b u di d i st s t a s. s . D ur ur a nt e s u s a ñ o s e s co l a r e s a p r e n d i ó e n pri m e r lu g ar la t r ad a d ic i c i o n a l l u c h a T ha ha i y, p o s t e r i o r m e n t e , el m a e s t r o L u le e n s e ñ ó
e l T a i C hi hi
C h u a n . E l c i t a d o m a e s t r o l e i n i c i ó p o c o d e s p u é s e n e l A ik ik i d o , e l Y o g a y m á s T a i Chi. M á s t a r d e, e, c u a n d o e s t u d i a b a e n H o n g K o n g , d o n d e s o b r e s a l í a e n la l u c h a y e n la s c o m p e t i c i o n e s
d e p o r t iv iv a s , u n co m p a ñ e r o
d e c l a s e m a y o r q u e é l, C h e n g
S u e - S u e, e , l o p r e s e n t ó a s u p r i m e r p r of o f e s o r e s o t é ri r i c o , e l m a e s t r o Y i E n g , y a sí sí co m e n z ó
s u s e s t u d i o s s o br b r e e l m o d o d e v i d a t a oí o í s t a . A p re r e n d i ó a h ac ac e r p a sa r la
e ne n e r g í a d e f u er e r z a v i t al a l d e s d e l a s m a n o s , a h a c e r l a c i r c u l a r p or o r l a O r bi bi t a M ic i c r o c ó s m i c a , a a b r i r l o s S ei e i s C a n a l e s E sp s p e c i al a l e s , l a F u si si ó n d e lo s C i n c o E l e m e n t o s , l a I l u m i n a c i ó n d e l K an a n y d el e l L i, l a N a v e g a c i ó n d e l o s S e n ti ti d o s, el C o n g r e s o
d e lo s Ci n c o O r g a n o s
d e l C i e lo l o y la l a T ie i e rr rr a y
l a R e u n i ó n d e l H o m b r e y e l C ie i e lo lo . P oc o c o d e s p u é s d e c u m p l ir i r l o s v e i nt n t e a ñ o s , e l m a e s t r o C hi hi a e s t u d i ó c o n e l m a e s t r o M e u g i e n S i n g a p u r . E l l e e n se s e ñ ó e l y o g a K u n d a l i n i y l a P a l m a B u d i st st a , c on on lo q u e le c a p a c i t ó p ar a r a l i b r a r s e d e b l oq oq u e o s
e n e l f l u j o d e e ne n e r g í a d e f u er e r z a v i t al a l e n s u p r op op i o
o r g a n i s m o , a s í c o m o e n e l d e l o s p a ci ci e n t e s d e s u m a e s t r o . C u an d o
l e f a l t a b a n p oc o c o s a ño ñ o s p ar a r a c u m p l i r l o s t re r e i nt n t a , e s t u di d i ó c o n e l m a e s tr tr o
P a n Y u , c u y o si s t e m a c o m b i n a b a
en se ñ a n z a s
t a o ís í s t a s , b u di d i s t a s y Z e n, n, y co n el
m ae s tr o C he n g Y a o- L u n , q u e le e n s e ñ ó s u si s t e m a d e lu c h a T h a i y K u n g F u . D el e l m a e s tr t r o P an a n Y u a p r e n d i ó e l in i n t e rc rc a m b i o
d e la e ne r g í a Yi n y Y an g e n t r e
h o m b r e s y m u j e r e s , a s í c o m o e l " c u er e r p o d e a c e r o" o " , t é c ni ni c a q u e e v i t a el e n v e j e c i m i e n t o d e l c u er er p o . E l m a e s t r o C h e n g Y a o- L u n le e n s e ñ ó el s e c r e t o d e l
3
m é t o d o S ha o- Li n d e la e n e r g í a in t e r n a e i n c l u s o el m é t o d o C a m i s a d e H i e rr o , lla m a d o
m á s s e cr e t o d e la
L i m p i e z a d e la
M é d u l a y R e n o v a c i ó n d e lo s T e n d o n e s . P os t e r i o r m e n t e , p a r a c o m p r e n d e r
m ej o r lo s m e c a n i s m o s
e n e r g í a c u ra ti v a , el m a e s t r o C hi a e s t u d i ó a n at o m í a
s u b y a c e n t e s tr a s la
y m e d i c i n a o c ci d e n t a l
d ur a n t e d o s a ñ o s. M ie n t r a s e s t u di a b a , fu e d ir e c ti v o d e la C o m p a ñ í a m a t e ri a l d e o fi ci n a, y a pr e n d i ó la te cn o l o g í a o ff se t y d e la s m á q u i n a s U ni e n d o
G e s t e t n e r , q ue fa br ic a b a
d e l p r oc e d i m i e n t o d e i m p r e s i ó n
c o pi a d o r a s .
su co m pl e to co no c im i e n to
d e l si s t e m a
ta o í s t a c o m o b a s e y to d o lo q u e
h a b í a a p re n d i d o e n lo s d e m á s e s t u d i o s , d e s a r r o l l ó e l s is t e m a y co m e n z ó
d e l T a o C ur a t iv o
a
e n s e ñ á r s e l o a o t r os ; m á s ta r d e p r e p a r ó a o tr os p r o fe s o r e s p a r a q u e le a y u d a r a n y a br i ó el C e n t r o d e C ur a ci ó n N at u r a l d e T a i l a n d i a . C i n c o a ñ o s d e s p u é s d e ci d i ó in s t al a r s e e n N u e v a Y or k p a ra in t r o d u c i r s u si s t e m a m un d o
e n el
o c ci d e n t a l ; e n 1 9 7 9 a b r i ó el C e n t r o C ur a t i v o T a o e n e s a ci u d a d . D es d e
e n t o n c e s , s e h a n a b i er to m á s c e nt ro s e n m u c h a s o t r as ci u d a d e s , c o m o B o st o n , F il a d e lf ia , D e n v e r , S e a t t le , S a n Fr a n c i s c o , L o s A n g e l e s, S a n D i e g o , T uc s o n , T or o n t o , L on d r e s y B o n n, e nt r e ot r a s . E l m a e s t r o C hi a ll e v a u n a vi d a tr a n q u il a c o n s u m uj e r M a n e e w a n ,
qu e en se ñ a
la N u t r i ci ó n d e lo s C i nc o El e m e n t o s T a o í s t a s e n el c e n tr o d e N ue v a Y o rk , y s u h ij o . E s u n h o m b r e
c áli d o , a mi s t o s o y s er vi c i a l , q u e s e v e a s í m i s m o , a nt e
t o d o, c o m o p r o fe s o r . E m p l e a u n p r oc e s a d o r d e t e x t o s c u a n d o e s cr i b e y s e si e nt e ta n c ó m o d o lo s o r d e n a d o r e s
r o d e a d o d e lo s úl ti m o s d e s c u b r i m i e n t o s
d e la t ec n o l o g í a d e
c o m o d e s us fil o s o f í a s e so t é r i c a s .
E n la a ct u a li d a d e s cr i b e u n a e n ci cl o p e d i a d e l Y o g a T a o í s t a y h a p u b l i c a d o y a d os lib r o s : e n 1 98 3, e l " De s p e r t a r d e la E n e r g í a C ur a ti v a m e d i a n t e e l T a o" y, e n 1 98 4, "L o s S e c r e t o s ta oí s t a s d el a m o r : m o d o d e d e s a r r o l la r la e n e r g í a s e x u a l m a s c u l in a " . E st e lib ro e s s u c ua r t a p u b li c a c i ó n .
4
5
-1-
UTILIDAD Y TEORÍA
D e s d e la a n ti g ü e d a d
h a st a n u e s t r o s d í a s lo s m a e s t r o s t a o ís t a s h a n di s f r ut a d o
d e u n a s p e c t o y u na vit a l i d a d ju v e n il q u e le s h a h e c h o p a re c e r p o r lo m e n o s vein te añ os m ás jó v e n e s q u e s u v e r d a d e r a
e d a d . U n o d e lo s m o t i v o s d e e s t a vi t a l i d a d e s la
p r á c t i c a d e l A ut o m a s a j e R ej u v e n e c e d o r C h i , p ar a fo rt al e c e r y r ej u v e n e c e r le n g u a , di e n t e s , p i el) y l os ó rg a n o s apr ox i m a d a m e n t e celo s a m e n t e
T a o í s t a : el u s o d e la e n er g í a in t e r n a, o
lo s ó r g a n o s
s en s o r e s
(ojo s, o í d o s, n ar iz ,
int er n o s . E st a s t é cn i c a s d at a n
d e h a c e ci n c o m i l a ñ o s y, h a st a a h o r a , h a n si d o g u a r d a d a s
p o r lo s m a e s t r o s , q u e la s tr a n s m i tí a n o r al m e n t e a p e q u e ñ o s
g r u p o s d e di s cí p u l o s . Y, a ú n a s í , c a d a m a e s t r o c o n o c í a s ó l o u n a p a r t e d e l m é t o d o. B as á n d o m e rec on s tr u í d o
e n m i s e s t u d i o s c o n d i v er s a s p e r s o n a l i d a d e s
ta o ís t a s , h e
to d o el m é t o d o y h e o r g a n i z a d o el m a te r i a l e n u n e s q u e m a
ló g i c o .
C i n c o o d i e z m i n u t o s d e d e di c a c i ó n di a ri a p u e d e n g e n e r a r m u c h o s b e n e fi c i o s : c o m p l e x i ó n , vi s ta , oi d o, fir m e z a d el p ec h o , e n c í a s , d en t a d u r a , le ng u a y r e si s t e n c i a g e n e r a l .
I. LOS SENTIDOS AGUDIZADOS CONTROLAN LAS EMOCIONES NEGATIVAS
E l A u t o m a s a j e R ej u v e n e c e d o r
s e fu nd a m e n t a
e n la d i s ol u c i ó n d e lo s bl o q u e o s
d e lo s m er i d i a n o s , o c a n a l e s d e e n e r g í a , d e lo s di v e r s o s ó r g a n o s
se ns o r e s
y
vit al e s . E st o s e c on s i g u e
g r a c i a s a l a pr ác ti c a ta oi s t a d e c o n d u c i r la e n e r g í a, o C h i, d es d e lo s
ó r g a n o s s e x u a l e s y e l a n o h a st a la c a r a, la s m a n o s y l o s ó r g a n o s
se ns o r e s ,
p ar a di ri gi r l a d es d e a ll í h ac i a o t r as z o n a s e sp e c í f ic a s . L a s s e n s a c i o n e s m u y r e l a ci o n a d a s e m o ci o n e s
c o n lo s ó r g a n o s y s e c re e q u e é s t os al m a c e n a n
e n re ci b i r la s in fl u e n c i a s
d el m u n d o
m ie d o ); y, e n c on t ra p a r t i d a , e s a s in fl u e n c i a s n e r vi o s o . U n a s s e n s a c i o n e s s o br e c a r g a
y g en e r a n
p o s i t i v a s y n e g a t i v a s. E l f o r t al e c i m i e n t o d e lo s s e n t id o s n os p er m i t e
u n a a p o r ta c i ó n al c o n tr o l d e la s e m o c i o n e s p ri m e r o s
e s tá n
n e g a t i v a s . L o s s e nt i d o s s o n lo s e xt e r i o r (la te n s i ó n, el o d io , el af e c t a n a l o s ó r g a n o s y a l s is te m a
fu er t e s s o n d e g r a n a y u d a p a ra p r ev e n i r la
d e in fl ue n c i a s e x t er io r e s q u e n o s p u e d e n af e c t a r d e f o r m a n e g a ti v a .
6
II. UNOS ORGANOS SANOS PUEDEN MODIFICAR LAS CARACTERISTICAS EMOCIONALES Y PERSONALES
E n lo s d i e z a ñ o s q u e lle v o dif u n d i e n d o
e s t a f o r m a s e n c il l a d e a u t o m a s a j e
he
c o n o c i d o in d i v id u o s q u e lo h a n u tili z a d o p a r a m ej o r a r s u s a s p e c t o s e m o c i o n a l , p er s o n a l y s o ci a l . Tu ve un alu m n o
c u y o s m i e d o s s e m a n if e s t a b a n
ir a s ci b l e q u e le p r o v o c a b a
en un esta do de áni mo
m al h u m o r, s u f r i m i e n t o y d ol o r d e e s t ó m a g o . E s t o s
s e nt i m i e n t o s n o le o p e r m i t e n a n a d ie c o m p o r t a r s e
d e m o d o s o ci a b l e , a mi s t o s o
y d i s p u e s t o a l a c o m u n i c a c i ó n . E l á n i m o d e e s a p e r s o n a c a m b i ó r a di c a l m e n t e tr a s u n a s s e m a n a s
d e p r ác ti c a d e la S o nr is a In t e ri o r y e l S o n i d o d e l H í g a d o
de ma sa je de est óm a g o
y
e h í g a d o . E l m a l h u m o r d e s a p a r e c i ó e n fa v or d e la
a mi st o s i d a d . M e c o m e n t ó q u e el m a y o r b e n e fi c i o q u e h a b í a e x p e r i m e n t a d o d e s d e q u e e s t u d i a b a c o n m i g o lo h a b í a n o t a d o e n s u vi d a fa m i l i a r , e n e s p e c i a l e n la r el ac i ó n c o n s u s h ij o s. H o y y a n o n ec e s it a c o n f ia r s e a l a lc o h o l p ar a e n c u b r i r s u m i e d o y o l v i d a r la te n si ó n q u e a n t e s le d o m i n a b a . S u je f e y s us c o m p a ñ e r o s d e tr a b a jo ta m b i é n n o t a r o n el c a m b i o y m e h a m a n d a d o c o l e g a s p a r a q u e a p re n d a n
a alg un o s
el s is t e m a .
E n u n a o c a s i ó n u n a m uj e r q u e d e s e m p e ñ a b a
el c ar g o d e s e c r e t a r i a le p a g ó el
c u r s o a u n a c o m p a ñ e r a , c o n la i n t e n c i ó n d e q u e é s t a a p re n d i e s e
a c o n tr o l a r la
t e n s i ó n e n el tr ab a j o. S e g ú n le o í, é st a h a si d o la m e j o r in v e r s i ó n d e s u vi d a p o r q u e d e s d e e n to n c e s n o s u f r e lo s d e s e q u i li b r i o s e m o c i o n a l e s
de su co mp a ñ e r a
cua nd o ha n de
tr a b aj a r ju n ta s .
7
-2-
EL ANO ESTÁ RELACIONADO CON LA ENERGÍA DE LOS ÓRGANOS
E l f l u j o d e l C hi e s m u y i m p o r t a n t e e n el m é t o d o T a o d e R ej u v e n e c i m i e n t o. S i cu an d o se está aplic a nd o
u n m a s a j e , n o s e c o n d u c e a l a z o n a la c ir c ul a c i ó n d e l
C h i , é st e q ue d a r e d u c i d o al n iv el d e c u al q u i e r m a s a j e tr a di c i o n a l. L a S o n r i s a In t e ri o r y l a M e d i t a ci ó n e n la O r b it a M i c r o c ó s m i c a m e j o r si s t e m a
s o n ta m b i é n m u y i m p o r t a n t e s . S o n el
p ar a a u m e n t a r la f ue rz a vit al d e lo s s e n t id o s y lo s ó r g a n o s .
I. LA FUERZA DEL PERINEO
L a re gi ó n p er in e a l (Hin- yi n) e st á c o m p u e s t a
p or el a n o y l o s ó r g a n o s s ex u a l e s .
L a z o n a d e l a n o s e di v i d e e n v a ri a s s e cc i o n e s q u e e s t á n e s t r e c h a m e n t e r e l ac i o n a d a s
c o n el C h i
d e u n a s e ri e d e ó r g a n o s
c o rr e s p o n d i e n t e s . El té r m i n o c hi n o H i n- yi n (pe ri n e o)
si g ni f i c a p u n t o d e r e u n i ó n d e la e n er g í a Y i n o p u n t o d e r e u n i ó n d e la e n e r g í a del ab do m e n
in f e r i o r . D i c h o p u nt o s e e n c u e n t r a e n t r e la s d o s e n t r a d a s
p ri nc i p a l e s. U n a , q u e lla m a m o s
a nt e r i o r, q ue s o n lo s ó rg a n o s s e x u a l e s , e s l a
g r a n p ue rt a d e la fu er z a vit al. A tr a v é s d e ell a p ue d e d e s p e r d i c i a r s e la fu er z a vit a l, a g o t a n d o L a se g u n d a
la e n e r g í a d e lo s ó r g a n o s .
e nt r a d a , o p o st e ri o r, e s el a n o. S i n o s e ci e rr a bi en , p o r e ll a
ta m bi é n pu e d e es c ap a r s e
la f ue r z a vit al c o n fa ci l i d a d . E n lo s ej er c i ci o s T ao ,
s ob r e to d o e n lo s S e c r e t o s d e l A m o r , el A m o r C ur a t i v o y la C a m i s a d e H i e rr o s e p r e s t a m u c h a a t e n c i ó n a la c a n a li z a c i ó n , c o n t r o l y m o vi m i e n t o d e la e n er g í a d el p er i n e o a tr a v é s d e l a e sp i n a d o rs a l. D e ot r a fo r m a , la fu er z a vit a l y l a e n e r g í a s e x u a l s e c o n v e r ti rí a n e n u n "rí o si n re to r n o " ; s e di si p a r í a n
si n o pc i ó n al r e ci c l a je .
II. LA REGION DEL ANO SE DIVIDE EN CINCO PARTES E l a n o s e d iv i d e e n ci n c o z o n a s : (a) m e d i a , (b) a n te r i o r , (c) p o s t e r i o r , (d) i zq u i e r d a
y ( e) d e r e c h a . (Fig u r a 2-1).
8
A. Zona Media E l C hi d e l a no m e di o s e r e l ac i o n a c o n lo s si g u i e n t e s ó r g a n o s : la v a g i n a/ út e r o , la a rt er ia a or t a y la v e n a c a v a , e l e st ó m a g o , c o ra z ó n , gl á n d u l a s tir o i d e y p ar a t ir o i d e , gl á n d u l a p it u it a ri a , gl á n d u l a pi n e a l y p a rt e s u p e ri o r d e la c ab e z a . (Fig ur a s 2-2 y 2-3).
B. Zona Anterior E l C h i d e l a no a nt e r io r s e re l ac i o n a
c o n lo s si g u i e n t e s ó r g a n o s : gl á n d u l a d e la
p ró s t at a , v ej i g a, in t e s t i n o d el g a d o , e st ó m a g o , gl á n d u l a ti m o r a l y c er e b r o a n t e r i o r . (Fi g u r a 2-4).
C. Zona Posterior E l C hi d e la z o n a p o st e r io r d e l a n o s e r e l ac i o n a c o n la e n e r g í a d e lo s ó r g a n o s si gu i e n t e s : s ac r o, z on a lu m b a r , la s d o c e v ér te b r a s
to r á ci c a s , la s s ie te v ér te b r a s
lu m b a r e s y e l c e r e b e l o . (Fi g u r a 2-5).
D. Zona Izquierda L a z o n a iz q u i e r d a s e r e l ac i o n a
c o n e l o v ar io iz qu i e r d o , e l i nt e s t i n o g r u e s o , el
ri ñ ó n iz qu ie r d o , la gl á n d u l a a dr e n a l , el b az o , el p ul m ó n
iz qu i e r d o y e l h e m i s f e ri o
c e r e b r a l iz q u i e r d o . (Fi gu r a s 2-6 y 2-7).
E. Zona Derecha
9
E l C hi d e la z o n a d e re c h a d e l a n o s e r e l a c i o n a c o n: el o v a ri o d e r e c h o , el int e s t i n o g r u e s o , ri ñó n d er e c h o , gl án d u l a a dr e n a l , h íg a d o , v es í c u l a bili ar , p ul m ó n
d er e c h o
y h e m i s f e ri o c er e b r a l d er e c h o . (Fig ur a 2-8 y 2-9).
A pl i c a n d o u n a c o nt ra c c i ó n a l a s dif e re n t e s z o n a s d e l a n o s e c o n s i g u e a u m e n t a r e l C h i d e lo s ó r g a n o s y l a s g l á n d u l a s , d e fo r m a q u e lo s e f e ct o s d e l m a s a j e s e m u l t i p l i c a n . (Fi gu r a 2-1 0).
Figura 2-1 El a no s e di v i d e e n ci n c o p a rt e s
10
2-2 La zo na m ed ia
11
F ig u r a 2-3
12
F ig u r a 2-4 L a p ar te a nt e ri o r
13
F ig u r a 2-5
14
Figura 2-6 L a p a rt e iz qu ie r d a e n el h o m b r e
15
F ig u r a 2-7 L a p ar t e iz qu i e r d a e n la m u j e r
16
F ig u r a 2-8 L a p a r t e d e re c h a e n el h o m b r e
17
F ig u r a 2-9 L a p a r t e d e re c h a e n la m uj e r
18
F ig u r a 2-1 0 P as e la e n e r g í a p o r lo s ó r g a n o s
y h ág a l a gi r a r
19
-3-
EL PODER CURATIVO DE LAS MANOS
El ser hu m a n o
p u e d e cr e a r c u al q u i e r ti p o d e in s t r u m e n t o
s o f i st i c a d o g r a ci a s a
la m a g n i fi c e n c i a d e la s m a n o s y l o s d e d o s . U n a d e la s f u n ci o n e s
su pe ri or e s de
é st a s e s s u p od e r c u ra ti v o. E l c o n o c i m i e n t o d e lo s p u nt o s p r i n c i p a l e s d e l as m a n o s y lo s d e d o s le p er m it i rá e s t i m u l a r y m a n t e n e r el b u e n fu nc io n a m i e n t o
de
lo s ó rg a n o s .
I. LAS PAL MAS L a s p a l m a s d e la s m a n o s s o n el l u g a r d o n d e s e re un e n la s e n er g í a s p ri n ci p a l e s d e l C h i. D es d e e s t e p u nt o s e p u e d e e n v i a r e n er g í a p a r a s a n a r a u n o m i s m o o a o tr a p er s o n a . Ta m b ié n
p u e d e s e r e l p u e rt o d e e n t r a d a d e e n e r g í a p a ra la e st r u c t u r a o s e a y
lo s ó r g a n o s fu n d a m e n t a l e s .
II. EL PERICARDIO E l p er i c a r d i o (P-8) e s el p u n t o m á s i m p o r t a n t e d e c o n c e n t r a c i ó n
d e e ne r g í a . E n
é l s e p u e d e re u n i r p a r a s er tr a n s m i t i d a c on m á s f u er z a. (Fig ur a 3-1 )
III. EL INTESTINO GRUESO E l in t es t i n o g r u e s o (IG-4) e s el p u n t o fu n d a m e n t a l q u e c on t r o l a to d o s lo s d ol or e s d e l c u e r p o y, d e fo r m a e s p e c i a l, lo s d e lo s ó r g a n o s
s en s o r e s (ojo s ,
o id o s y n a r i z) y la s c e fa l a l g i a s . (Fig u r a 3-2)
20
IV. LAS LlNEAS FUNDAMENTALES DE LA MANO
E n la p al m a d e la m a n o e n c o n t r a m o s
tr e s lí n e a s fu n d a m e n t a l e s : la d e la V id a,
la d e la In t el ig e n c i a y l a d e la s E m o c i o n e s . (Fig ur a 3-3)
V. LOS DEDOS SE CORRESPONDEN CON LAS FUNCIONES CORPORALES L o s d e d o s t a m b i é n e s t á n r e l a ci o n a d o s
c o n lo s m er id i a n o s
(Fig ur a 3-4). P o r s u p ar t e , la s a r t i c u l a c i o n e s lo s dif e re n t e s m i e m b r o s
d e lo s ó r ga n o s
d e é st o s ti e n e n s u c on t r a p a r t i d a e n
d e lo s ó r g a n o s y s u s s e n s a c i o n e s
y e mo c io n e s
correspondientes.
VI. FORTALECIMIENTO DE LOS DEDOS
E l e s t í m u l o d e la s fa l a n g e t a s d e lo s d e d o s e s u n g r a n p o te n c i a d o r d e lo s ó r g a n o s . L a s y e m a s d e lo s d e d o s e n ci e r r a n g r a n c a nt i d a d d e v e n a s y a r t er i a s fi n ís i m a s
(Fi g ur a 3-5).
E n la a n ci a n i d a d , c ua n d o y a n o s e p ra c t ic a n i n g ú n ej e rc i c i o , el C h i n o p u e d e fl u i r c or r e c t a m e n t e
y s u cir c u l a c i ó n s e b l o q u e a . E st o p u e d e af ec t a r al cir cu it o
sa ng u in e o , en du r ec i e n d o
la s a r t er i a s y l a s v e n a s . C u a n d o
te ne m o s
fr í o , lo
s e nt i m o s e n la s m a n o s a n t e s q u e e n ni n g ú n o tr o m i e m b r o . S i q u e r e m o s cale nt ar n o s rá pi da m e n t e
h e m o s d e c o m e n z a r p o r la s m a n o s y l o s pi e s .
21
F ig u r a 3-2
22
F ig u r a 3-3 L a s tr e s lí n e a s fu nd a m e n t a l e s
d e la m a n o
F ig u r a 3-4
23
F ig u r a 3-5 E l f or t al e ci m i e n t o d e la s p un t a s d e la s e x t re m i d a d e s
e s t i m u l a lo s ó r g a n o s
VII. EL MASAJE DE LAS MANOS PARA INCREMENTAR EL FLUJO DEL CHI
E l m a s a j e d e la s m a n o s in c re m e n t a r e l ac i o n a d o s
c o n ell a s. C o m o
el f lu j o d e l C hi e n lo s m er i d i a n o s
co ns e c u e n c i a , en co n tr a m o s
f u n c i o n e s re s pi r at o r i a, c ar d í a c a
qu e est án
m ej o r a s e n la s
y d ig e s ti v a .
VIII. PREPARACI ON a. S i h a c o m i d o , e s p e r e al m e n o s u n a h o ra . b. Ej ec u t e e st e ej e rc i c i o in m e d i a t a m e n t e S ei s S o n i d o s C ur a ti v o s
d e s p u é s d e la S o n r i s a I n t er io r o l o s
[N o t a: E n el l ib r o a nt e r i o r d el m i s m o a u to r, "Si s te m a s
T a o í s t a s p a ra
24
tr an s f o r m a r
el s tr e s s e n vit al id a d ", s e e xp li c a n a f on d o e st o s ej er c i c io s ]
S i d e s e a u n o s r e s ul ta d o s ó p t i m o s y y a c o n o c e la M e d i t a c i ó n e n la O r bi t a M ic r o c ó s m i c a
o e n la F u si ó n , ll e ve a c a b o e s ta té cn i c a tr a s ell as .
c. Si é n t e s e e n u na p os t u r a c ó m o d a A se g ú r e s e
al fil o d e u n a sill a .
d e q ue la s pi e rn a s le l le g a n al s u el o. S u é lt e s e el c in tu r ó n. O u í t e s e
la s g af a s y m ir e a l os pi es . d. P or té r m i n o m e d i o , d é e n t r e s e i s y n u e v e m a s a j e s a c a d a á r e a . A pl í q u e s e m á s e n la s z o n a s q u e c a u s e n p r o bl e m a s . e. L a s p e r s o n a s
q u e n o p u e d a n le v a n t a r s e d e la c a m a p u e d e n p r á ct i c a r el
e je r ci c i o e n ell a.
25
IX. EJERCICI O
A. Como llevar la energía Chi a las manos 1 . I n h a l e ai r e, c on t r a i g a la v a gi n a o l os te st í c u l o s , la s n al g a s y la p a rt e d el a n o q ue s e in di q u e -q u e p u e d e s er la a nt e r i o r , la p o s t e ri o r, la iz qu i e r d a o l a d er e c h a , o t od o él s i f u es e n ec e s a r i o . A l p r i nc i p i o n o p o d r á p er ci b i r la dif er e n c i a , p e ro c o n el ti e m p o lo c o n s e g u i r á. E n té r m i n o s g e n e r a l e s , la z o n a q u e h a d e c o n t r a e r s e s e r á la c o r r e s p o n d i e n t e al a r e a q u e s e d e s e a m a s a j e a r . P o r ej e m p l o , te nd r e m o s c on t r a e r la z o n a iz qu i e r d a p ar a d a r m a s a j e a l p ul m ó n
qu e
iz qu i e r d o .
2. A g u a n t e la r e s p i r a c i ó n y l a s c on t r a c c i o n e s , a p ri et e lo s di en t e s y p r e s i o n e el p al a d a r c on la l e n g u a m ie n t r a s s e fr o t a la m a n o s c o n fu er z a. E st o e st i m u l a r á lo s d o c e m er i d i a n o s d e la s m a n o s . 3. Si g a fr o t a n d o
la s m a n o s
y co nt e ni e n d o
la r es p i r a c i ó n y la s c o n t r a c c i o n e s
d el
a no . S i e n t a c o m o s e c a l i e n t a la c a r a. E n e s e m o m e n t o vi s u a li c e c o n la m e n t e el f lu j o d e la e n e r g í a q u e s e di ri j e a s u s manos. 4. C u a n d o
t e ng a la c a r a y la s m a n o s c ali e n t e s d ir ij a s u a te n ci ó n a l a z o n a
apr op ia d a
y a pl i q u e m a s a j e h a st a q u e y a n o p u e d a a g u a n t a r la r es pi ra c i ó n .
E xh a l e y r e sp ir e c o n n o r m a li d a d . S o n r í a y a d q u i e r a c o nc i e n c i a d e la z o n a q u e e st á r e ci b i e n d o
el m a s a j e . S i en t a el f l u j o d e la s e n e r g í a s y u n c a l o r e xc e p c i o n a l
e n e s a z o n a. 5. R e p i t a to d o el p ro c e s o p a r a c a d a z o n a q u e q u i e r a tr a t ar o c u a n d o te n g a la s m a n o s frí a s. E n e s t a te r a p i a e s i m p o r t a n t e q u e la s m a n o s m a n t e n g a n te m p e r a t u r a
un a
c ál i d a.
S i e st á n frí a s , el e f e c t o s er á n ul o.
B. Masaje en las Manos A nt e s d e n a d a, fr ó te l a s h as t a q ue a d q u i e r a n te m p e r a t u r a .
26
1 . M a s a j e al p e ri c a r d i o (P-8). P re s i o n e el p u n t o m e d i o d e la p a l m a c on e l d ed o p ul g a r, d es c r i b i e n d o
d e la m a n o
c í r c ul o s (Fig ur a 3-7).
2. M a s a j e al i nt es t i n o g ru e s o (IG-1 4). Ap li q u e p re s ió n a l a z o n a c on u n m ov i mi e n to
ci r c u l a r d e l d e d o p u l g a r, c o n m a y o r in t e n si d a d e n la fa l a n g e d e l
d ed o í n di c e . L o c al ic e e l p u n t o d ol o r o s o
y tr a b aj e e n él. (Fig u r a 3-8)
3. M a s a j e a l as lí n e a s p r i nc i p a l e s d e la m a n o . U t ili c e e l p u l g a r p a ra e s t a la b o r. D é m a s a j e h ac ia la f al a n g e d e l d e d o p ul g a r y a l o la r g o d e ell a . S i g u a r d a m u c h a e m o c i ó n e n s u in t e r i o r b u s q u e el p u nt o d o l or o s o y d el e m a s a j e s . (Fig ur a 3-9). 4. M a s a j e al d o r s o d e la m a n o . D e n u e v o c o n el d e d o p u l g a r , a p l i q u e p r e s i ó n a lo s h u e s o s d e l a n v e r s o d e la m a n o . C u a n d o h a y a lo c al i z a d o el p u n t o s e n s i b l e , d e t é n g a s e
p a r a tr a b a j a r e n él.
(Fi g u r a 3-1 0 ) 5. M a s a j e a l os d e d o s . Fr ót e s e si e m p r e la s m a n o s h a st a q u e e s t é n c a l i e n t e s . S í r v a s e d e lo s d e d o s d e la m a n o iz q ui e r d a p a r a a s i r el p ul g a r d e la d er e c h a
y
lu e g o , u n o a u n o , a p ri et e y s ue l t e c a d a d e d o d e e s a m a n o e n t r e tr e s y s ei s veces. C o m i e n c e p o r la m a n o iz q ui e r d a y c o nt i n u e c o n la d e r e c h a , te ni e n d o
en cu en ta
la s c a r a c t e r í s t ic a s d e c a d a d e d o . S er á u n a g r a n a y u d a p a r a el c o n tr o l d e la s e m o c i o n e s . (Fig ur a 3-1 1) P o r ej e m p l o , c ua n d o t o m e el d ed o m e ñ i q u e y, e m p e z a n d o
s e si en t a tri s te o a te m o r i z a d o
p o r la iz q ui e r d a y c o nt i n u a n d o
d e r e c h a , d e l e u n m a s a j e . E n sit u a c i o n e s
h a ci a la
d if í c i l e s le a y u d a r á m u c h o : c u a n d o s e
d ir ij a a u n a c o n g r e g a c i ó n , e n u na e nt re v i s t a, fr e n t e a p er s o n a s m u y i m p o r t a n t e s . N o m e n o s ú til s e r á el u s o d e lo s S o n i d o s d e l C or a z ó n Riñ o n es
en co m bi n a c ió n
esta d o de áni mo . Cu an d o
y d e lo s
c o n e s t e ej e r ci ci o. E l d e d o a n ul a r e s e l q u e c o nt ro l a el p r e si e n t a q u e s e v a a e nf a d a r , d e l e u n m a s a j e y
o b s e r v e s u t al a n t e . E l m ej o r m ét o d o
p a r a c o nt r o l a r la s e m o c i o n e s
n e g a t i v a s e s la p r á c t i c a d i a r i a d e
la S o n ri s a I n t er io r y l o s S ei s S o n i d o s C u r a t i v o s . G ra n c a n t i d a d d e e s tu d i a n t e s s o n a d i c to s al t ab a c o , la s d r og a s o e l al c o h o l. L o s c o m p o n e n t e s h al l a n e n di c h a s s us ta n c i a s s e in s ta l a n e n l os ó r g a n o s e mp u já n d o l e s
a l a s ob re a c ti vi d a d y ele va n d o
tóxi co s qu e se
y el s i s t e m a
n e rv i o s o ,
a l a p e r s o n a d u ra n t e u n p e rí o d o
c or t o d e ti e m p o . C u a n d o p as a n lo s e f ec t o s , el i n di vi d u o p as a a u n ni v e l d ec a i d o d e e n e r g í a y a dq u i e r e u n e s t a d o a pr e n s i v o y n e r vi o s o . E n t al sit ua c i ó n p u e d e u tili za r la S o n ri s a I n t er io r y la c i r c u l a c i ó n d e l a O r b i ta M i cr o c ó s m i c a
m ie n t r a s s e c o g e lo s d e d o s , y
e n e s p e c i a l el a n u l a r , p a ra r e c o b r a r la c al m a. M u c h a s p e r s o n a s
s e si r v e n d e
27
e st e m é t o d o s en c il l o p ar a e vi t a r la s d r o g a s , el t a b a c o y e l a l c o h o l . L a p r á c ti c a d el T ao p r o p o r c i o n a d el si s t e m a
al d i s c í p u l o la f ue rz a y el p o d e r q ue n ec e s it a p ar a e x p ul s a r
la s. to xi n a s a c u m u l a d a s , eli mi n a n d o
lo s h á b i t o s n oc iv o s .
X. LOS DEDOS SE CORRESPONDEN CON EMOCIONES, ELEMENTOS y ORGANOS (Figura 3-12)
a. L os p u l g a r e s e s t á n r e l ac io n a d o s ti e r ra r e l ac i o n a d o
c o n la e m o c i ó n d e la p re o c u p a c i ó n .
b. El d e d o í n di c e s e c o r r e s p o n d e p ul m o n e s
c o n el b a z o y e l e st ó m a g o , e s e l e le m e n t o
c o n e l e l e m e n t o m et a l y e s t á a s o c i a d o a l o s
y el i nt es ti n o g r u e s o . S e r e l ac i o n a
c o n la t ri s t e z a , la p e s a d u m b r e
y la
depresión. c. El d e d o c o r a z ó n g u a r d a re l a ci ó n c o n e l e l e m e n t o fu eg o y s e a s o c i a c o n el c or a z ó n , el i nt e s ti n o d el g a d o e m o ci o n e s
y lo s si s te m a s
ci r c u l a t o r i o y r e s pi r at o r i o. S u s
a fi n e s s o n la i m p a c i e n c i a y l a i m p u l si v i d a d .
d. El a n ul a r e s el d e d o c o r r e s p o n d i e n t e al e l e m e n t o m a d e r a y s e a s o c i a c o n el h í g a d o , la v e s í c u l a b ili ar y e l si s te m a e. El d e d o m e ñ i q u e
n er vi o s o ; s u e m o ci ó n e s la i ra.
e s el d el e l e m e n t o a g u a . S u s ó r g a n o s
a s oc i a d o s
s o n lo s
ri ñ o n e s y s u e m o c i ó n e s el m i e d o .
28
F ig u r a 3-6 Ll ev e en er g í a C hi a l as m a no s
29
F ig u r a 3-7 M a s aj e al P er ic a r d i o C on lo s d e d o s ju n t o s e n la p al m a y s em i c e r r a d o s , el p er ic a r d i o e s el p u n t o q u e q ue d a e n la y e m a d el d e d o c o ra z ó n
F ig u r a 3-8 M a s a j e al I G- 1 4
30
F ig u r a 3-9 M a sa j e a l as lí n ea s d e la m a n o
F ig u r a 3-1 0 M a s a j e al a nv e r s o d e la m a n o
F ig u r a 3-1 1
31
M a s a j e a l os d ed o s
F ig u r a 3-1 2 L a s e m o ci o n e s, el e m e nt o s y ó rg a n o s c or re s p o n d e n
a l os d e do s
32
-4-
EL MASAJE DE LA CABEZA
E l m a s a j e d e la c a b e z a s e a p l i c a p a r a r e m e d i a r e l d ol or d e c a b e z a , el n er v i o s i s m o
o c u al q u i e r d es e q u i l ib r i o d e la e n e r g í a C hi d el c e re b r o.
L a s c a u s a s d e la c ef al al g i a y e l n e r vi o s i s m o s e h a ll a n c e n t r a li z a d o s si s t e m a . E n lo s ti e m p o s p ad e c e n
s o n m u y c o m p l e j a s . E n la c a b e z a
to d o s lo s n er v i o s y e s el c o nt r o l c en t r a l d e to d o el q u e vi v i m o s e s h a bi t u a l e n c o n t r a r jó v e n e s q u e
d e lo s n e rv i o s . E st e m o t i v o p r o v o c a e n ell o s in so m n i o , fa l t a d e a p e t it o,
t a q u i c a r d i a s, difi c u lt a d e s
p ar a r e s pi r a r , c an s a n c i o , a p a t í a , e t c. E n p r i n c i pi o , n o
p a r e c e n in d i ci o s si n t o m á t i c o s p e r o, e n r e al i d a d , af e ct a n e n g r a n m e d i d a a la e fi c i e n c i a e n el t r a b a j o y s ue l e n d e s e m b o c a r E l m a s a j e d e l c r án e o r e f u e r z a e l s is t e m a
e n e n f er m e d a d e s
m en ta le s.
n er vi o s o . S i q u i e r e s e n t ir el e s t í m u l o
d e la e n e r g í a C hi d e iz q ui e r d a a d e r e c h a , p e g u e la l en g u a a l p al a d a r y m u e v a lo s oj os d e iz q ui e r d a a d e r e c h a
p o r la p a r t e s u p e r i o r d e s u o r b i t a d u ra n t e e l m a s a j e . D e
e s t a f o r m a e q u i l i br a r á a m b o s h e m i s f e ri o s d e l c e re b r o y p ro p i c i a r á u n f o r t al e ci m i e n t o d e la s gl án d u l a s , lo s s e n t id o s y l os ó r g a n o s . A sí m i s m o , e s t e m a s a j e a n i m a r á la cir c u l a c i ó n s a n g u í n e a
y l a n u tr i c ió n d e l
c r á n e o y e l c a b e l l o. H e vi s t o c a s o s e n e s t u d i a n t e s c u yo p e l o c a n o s o re co b r ó el c o l o r n e g r o o e m p e z ó a c re c e r, a ú n si e n d o c a l v o s. T a m b i é n T o d a s la s m a ñ a n a s
s u a v iz a el c a b e ll o.
y a nt e s d e a c o s t a r s e c e p í l l e s e el p e l o e n t r e 25 y 5 0 v e c e s.
B us q u e u n b u e n c e pi l l o y te ng a c u i d a d o c o n el c ue r o c a b e ll u d o . N o s e a r a ñ e el c r a n e o p u e s , a p a r t e d e p r ov o c a r s e
d o l o r d e c a b e z a , p o d r í a h e ri r s e .
I. LA CABEZA
A. El Punto Coronario (Figura 4.1 )
E st á lo ca li z a d o un a pe qu e ñ a
e n el c e n tr o d e la c or o n i ll a. E n la c a b e z a d e u n n iñ o d e b e h ab e r
d e pr e s i ó n e n e s a z o n a .
E l p u n t o c o r o n a r i o e s la u n i ó n d e ci e n c a n a l e s a t r a v é s d e lo s c u al e s fl u y e la e n er g í a d e l c u er p o . D é m a s a j e a e st a z o n a c o n lo s d e d o s c o r az ó n d e la s d o s
33
m a n o s . A s í ali v i a r á la s e n s a c i ó n
d e v é r t i g o y l a ja q u e c a q u e s o n p r o v o c a d a s
p o r e l e x c e s o d e e n e r g í a e n la c a b e z a. T a m b i é n y e st i m u l a el s is te m a
r e m e d i a la hi p e r t e n s i ó n a r t e ri al
n er v i o s o .
B. Como llevar la Energía Chi a las Manos y a la Cara I n ha l e ai r e , c o n t r a i g a lo s ó r g a n o s
s ex u a l e s , la s n a lg a s y la z o n a m e d i a d el a no .
F r ot e la s m a n o s , a pr i e t e lo s di en t e s y lle v e la l en g u a al p al a d a r . C u a n d o
la
c ar a, la c ab e z a y l as m a n o s e s t é n c a l i e n t e s r e s pi r e c o n n o r m a l i d a d y c o m i e n c e el m a s aj e .
C. Golpes en la Cabeza (Figura 4-2)
D e s e g o l p e c it o s e n t o d o el p e r i m e t r o d e la c a b e z a c o n lo s n u di l l o s d e la s m a n o s . D e e s t a fo r m a p o d r á a c l a r a r la s id e a s , e li mi n a r la o b st i n a c i ó n y o bj et iv i z a r el ra z o n a m i e n t o . N u e s t r o s e s t u di a n t e s u ti li za n e s t a té cn ic a p ar a r e l aj a r la p r e s i ó n q u e e s t a vi d a a c el e r a d a d e te c n o l o g í a a v a n z a d a
y su pe r ac i ón
c o n s t a n t e le s i m pr i m e . S u
e f e c t o s e m a ni fi e s t a d e f o r m a n ot a b l e e n lo s e s t u di a n t e s u ni v e r s i t a r i o s q u e si e n t e n la p r e s i ó n y e l s tr es s q u e le s p r ov o c a la c o n s e c u c i ó n d e s u s e s t u d i o s . T o d o s lo s a ñ o s s e d a n c a s o s d e s u i c i di o s e n t r e e s t u d i a n t e s p r o v o c a d o s la c a b e z a , q u e le s h a c e in c a p a c e s
p o r e l s tr e s s q u e a c u m u l a n e n
d e p e n s a r c o n cl a ri d a d ; la m i s m a
s o ci e d a d
s e le s p r es e n t a c o m o u n a o b l i g a c i ó n y l e s p r o v o c a p r e o c u p a c i ó n , m i e d o , tri s t e z a y u n c ú m u l o d e e m o c i o n e s la p re s i ó n y e l s tr es s q ue a cu m u l a
m e z c l a d a s . U no s g o l p e c it o s p u e d e n ali v i a r la c a b e z a .
D. Contenga la Respiración para aumentar el Flujo del Chi L a re sp ir a ci ó n s o st e n i d a a u m e n t a e l f lu j o d e l C hi e n la c a ra . L a c a b e z a p o s e e m u c h o s c a n a l e s q u e s e u n e n e n el c rá n e o , e n e s p e c i a l e n e l p u n t o c o r o n a r i o .
E. El Cuero Cabelludo. (Figura 4-3)
34
P r e p a r e la s m a n o s , la c a b e z a y el c u e r o c ab e ll u d o c a l e n t á n d o l o s . U ti l i c e a m b a s m a n o s a m o d o d e p e i n e , p r e s i o n e c o n f u e rz a y m u é v a l a s le nt a m e n t e , d e s d e d o n d e s e a c a b a el c a b e ll o h a ci a la b a s e d e l c r á n e o . A l m i s m o
ti e m p o , di r ij a la
e n e r g í a d e s d e la z o n a p o s t e r i o r d e la c a b e z a a l os p i e s. R e p í t a l o e nt re 6 y 9 v ec e s . I n si st a e n la s z o n a s e n la s q ue si e n t a d ol or , h as t a q ue é s t e d e s a p a r e z c a .
F. La Nuca (Figura 4-4)
A yu d á n d o s e
d e lo s p u l g a r e s , d e u n m a s a j e e n la n u c a , e n la b a s e d e l c r á n e o ,
h a s t a q u e n o si en t a n i n g u n a
m o l e s t i a (Fig ur a 4-5). Eli m i n a r á
y d e o j o s y a gu d i z a r á la vi s i ó n . L a tr a di ci ó n T a o d e n o m i n a L ag u n a
el d o lo r d e c ab e z a
a e st a z o n a la
d el Vi e n t o , q u e int e n t a re c o g e r lo s "vi e nt o s d e l m al ", la c a u s a p r i nc i p a l
d e la s d o l e n c i a s d e lo s s e n t id o s .
F ig u r a 4-1 El p u nt o c o ro n a r i o e s el p u n t o d e u ni ó n d e ci e n ca n a l es d e e n er g í a
35
F ig u r a 4-2 G ol p e s a l a ca b e z a
F ig u r a 4-3 M a s a je al c ue r o c ab e ll u d o
F ig u r a 4-4 L a n uc a , lí mi te d el cr á ne o
36
F ig u r a 4-5 V ay a dir ec t a m e n t e
d e la l ín ea d e l p el o a l a ba s e de l cr án e o
II. LA CARA (Figuras 4-6, 4-8 y 4-9)
A. La Belleza Natural
E l m a s a j e fa c i a l C hi e s u n tr a t a m i e n t o d e b e l l e z a m á s ef i c a z q u e la m á s c a r a d e la s cr e m a s
o cosmé ticos
(Fig u ra 4-1 0). Co n él b r il la r á el c u ti s y, a l fi na l,
d i s m i n u i r á n la s a r r u g a s . L a c a ra e s lu g a r d e p a s o d e n u m e r o s o s C ua n d o ést os se blo qu e a n
pro v oc a n
m er id i a n o s .
u n a di s m i n u i c i ó n d e l fl u j o d e la e n er g í a
C hi y d e la cir c ul a c i ó n . L a c a r a e s la p ri m e r a i m a g e n q u e i m pr i m i m o s
e n la s
m e n t e s aj e n a s . L a c ir cu l a c i ó n d el C hi le c o n fi e r e u n a e ne r g í a a t r a c ti v a y personal.
B. Como llevar la Energía Chi a la Cara I n ha l e ai r e , c o n t r a i g a lo s ó r g a n o s a nt e r io r d e l a n o . C o nt e n g a y p re s i o n e
s ex u a l e s , la s n a l g a s y la s z o n a s m e d i a y
la r e sp ir a c i ó n fr ó t e s e la s m a n o s , a p ri et e lo s di e n t e s
el p al a d a r
c on la le ng u a . C u a n d o
si e n t a c al or e n la c a ra , vi s u a li c e el f l u j o d e la e n e r g í a
h a ci a la s m a n o s . E s p e r e a q ue é s t a s a d q u i e r a n te m p e r a t u r a y s e g u i d a m e n t e c e nt r e s u a t e n c i ó n e n la c a ra , s os te n i e n d o
la r e sp ir a c i ó n h as t a q ue e s té c a l i e n t e.
37
C. La Frente (Figura 4-7)
P r i m e r o c o n u n a m a n o y l u e g o c o n la ot r a , fr ó t e s e la f r e nt e d e la d o a l ad o, e nt re s ei s y n u e v e v e c e s .
D. La Zona Media de la Cara F r ot e la z o n a m e d i a d e la c ar a, d e s d e la s c e j a s h as t a la p u n t a d e la n a r i z.
E. La Zona Inferior de la Cara H a g a lo m i s m o e n la z o n a inf er i o r , a p a rt i r d e la n a ri z y h a st a la b ar b i l la .
F. Toda la Cara R e p it a el p ro c e d i m i e n t o q u e u ti li z á b a m o s
p a r a c a r g a r d e e n e r g í a la s m a n o s .
R e s p i r e , c ú br a s e la c ar a c o n la s p a l m a s d e la s d o s m a n o s y d e l e u n m a s a j e (Fig ur a 4-1 1 ). H á g a l o d es c r i b i e n d o
movimientos
v er ti c a l e s p ar a eli m in a r la s
arrugas. E x h a l e el a ir e y r e l aj e la c a r a. D e s c a n s e
y s on r í a h as t a q ue si e n t a u n c os q u il le o
cálido.
G. La Zona central de la Frente U t i l i ce la a r ti c u l a c i ó n d e la s fa l a n g e s y l o s fa l an g i n e s d e lo s d e d o s í n di c e s p ar a d ar m a s aj e e n la z o n a c e n t r a l d e la f re n t e, d e s d e el e n t re c e j o h ac ia la s si e n e s . (Fi g u r a 4-1 2 )
38
F ig u r a 4-6 L os m ú s c ul o s fa ci al e s
F ig u r a 4-7 F ro t e l a f re n t e
39
F ig u r a 4-8 Di ag r a m a
d e la s c o rr e s p o n d i e n c i a s d e la c ar a co n lo s ór ga n o s
40
F ig i g u r a 4- 9 L a c a b e z a y l a c ar ar a
F ig i g u r a 4- 1 0
41
S u p r o p ia i a e n er e r g í a C hi h i e s e l m e jo jo r co s m ét i c o
F ig i g u r a 4- 1 1 M a sa s a j e a t od o d a l a c ar ar a
F ig i g u r a 4- 1 2 M a s aj a j e a l a f r en en t e
F ig i g u r a 4- 1 3
III. LAS SIENES
42
E l m a s a j e d e l a s s i e n e s s e l l e v a a c a b o d e s c ri ri bi e n d o m o v i mi e n t o s cir c ul a r e s c o n l o s p u l g a r e s, s , p r i m e r o e n e l s e n ti t i d o s d e l a s a g uj u j a s d e l r e l oj oj y d e s p u é s e n s e nt n t i d o a nt n t ih ih o r a r i o . D é m a s a j e a l a f r e nt n t e y a l a s s i e n e s ; u t i l i c e l o s n ud u d ili l l o s p ar a r a f r o ta ta r d e s d e e l c en e n t ro r o d e l a f r en e n t e h ac a c i a l a s s i en e n e s d i ez e z o v e in i n t e v ec e c e s (Fi g ur u r a 4-1 3) 3) . Es E s to to s e j e rc r c i c i o s e s tá t á n d es e s ti t i n a d o s a r ed e d u c i r l o s d ol ol o r e s d e c a b e z a . L oc o c a lil i c e e l p u n t o d o l o r o s o y a pl p l í q u e l e m a s a j e h a st s t a q u e h a y a d e s a p a r e c i d o l a m o le le s t ia .
IV. LA LA BOCA La s de pr e si o n e s
n o s o b l i g a n a m a n t e n e r l a s c o m i s u r a s d e l o s l a bi b i o s c a íd íd a s . E l
a sp s p e c t o a l eg e g r e, e , a gr g r a d a b l e, e , a t r a c ti t i v o y fe feli z d e p e n d e
e n g r a n m e di d i d a d e l o s o jo jo s
y d e l a e xp xp r e s i ó n d e l o s l a bi bi o s . C u a n d o
l o s m ú s c u l o s d e l a b o c a s e h a l l a n r e l a ja ja d o s p o r c u l p a d e l
s t r e s s , l a d ep e p r e s i ó n o l a tr t r i s t e z a , l a c o m i s u r a d e l o s l a bi b i o s c ae a e y e l si s i s te te m a
de
e ne n e r g í a d el el c u e r p o se su by u g a
a u n m o d o d e f u n ci ci o n a m i e n t o
i n f e ri r i o r . A n a d ie i e l e a gr gr a d a v e r u n
r o s tr tr o t r i s t e o u n a c a r a d i s g u s t a d a , p u e s p r o v o c a l a m i s m a tr i s t e z a y d e s a g r a d o
se ns a ci ó n de
en un o
mismo. E l f l u j o d e e n e r g í a d e l c u er e r p o y l a e x pr pr e si ó n d e l ro s t r o s o n lo s p o d e r e s d e a t r ac a c c i ó n p r i n ci c i p a l e s d e u n a p e rs rs o n a . El m a s a j e d e lo s m ú s c u l o s d e la b o c a h a ci ci a a r r i b a a y u d a r á a m a n t e n e r l e va va n t a d a s
l a s c o m i s u r a s d e l os o s l a bi b i o s . L a S o n r i s a I n t er e r io i o r y u na na
e x pr p r e s i ó n d e l a b o c a a g r a d a b l e s o n f a c t or o r e s i m p o r t a n t e s e n l a c re re a c i ó n d e e ne n e r g í a a gr gr a d a b l e .
A. El Ma Masaje saje de de la Boca A y u d a d o p o r l o s d e d o s p u l g a r e í nd nd i c e d e la m a n o d e r e c h a t ó q u e s e la s c o m i s u r a s d e l o s l a b i o s y p er e r ci c i b a l a t r a n s m i s i ó n d e l C hi hi d e s d e lo s d e d o s a l a b o c a . S u a v e m e n t e , a p ri r i et e t e y e m p u j e h a ci c i a a r r i ba ba , a p r o x i m a d a m e n t e
do s
c e nt n t í m e t r o s ; s u el e l t e y e m pi p i e c e d e n u e v o . H á g a l o d i e z o v ie i e nt n t e v e c e s a l d ía ía. (F i g u r a 4- 1 4 )
43
V. LOS OJOS L o s o j os s on la s v en t a n a s
d el e sp í ri tu (Fig ur a 4-1 5). El T a o í s m o
lo s r e l ac i o n a
c on la e n er g í a Y a n g , q ue g uí a el fl u j o d el C hi p or el c u e r p o . L a in fl u e n c i a d e lo s o j o s e n la p e rs o n a li d a d e s n o t a b l e . C i e rt a s p e r s o n a s
n a c e n c o n g r a n c a nt i d a d
d e m a s a bl an c a e n lo s oj os -tr e s p a rt e s bl a n c a s p a r a u n a d e iri s ; s u el e n lla m a r s e "oj o s la d r o n e s " u "oj o s a gr e si v o s p el i g r o s o s " . T a le s ó r ga n o s
se
m an ifi es ta n en mir ad a s so sp e c h o s a s , pre sa g io de ac on te c i mi e n t o s d es a g r a d a b l e s . G r a ci a s a l e j er c i ci o , s e p ue d e c or re g ir p oc o a p o c o la p o r c i ó n b l an c a d e lo s oj os . P u e s t o q u e e s tá n c o n e ct a d o s
c o n to d o el s i s t e m a n er v i o s o , lo s o jo s r e vi st e n
u na i m p o r t a n c i a e s p e c i a l. E n p r i nc i p i o , n os inf or m a n
d e l e st a d o d e s a l u d d e l
c ue r p o e nt e r o . B us c a n d o
e n ell o s p o d e m o s
sa be r qu e órg a n os
e s t á n d e bi l i t a d o s y/o
c o nt a m i n a d o s . E l m a s a j e d e lo s o j o s p u e d e re d u c i r el s tr e s s d e lo s ó r g a n o s vit a l e s . H o y e n d í a s u util i d a d h a a u m e n t a d o
c o n re sp e c t o al p a s a d o , p u e s s e
u sa n p ar a le e r, v er te l ev is i ó n , tr a b aj a r c o n o r d e n a d o r e s , si s t e m a s
el e c t r ó n i c o s y
m i c ro s c o p i o s . E s t e h e c h o lo s s o m e t e a e sf u e r z o s c o n s i d e r a b l e s q u e a c a b a n m er m a n d o
su s fac ult ad e s
h a st a ta l p u n t o q u e la m a y o r í a d e la e ne r g í a d e l
ó r g a n o a c a b a d es p e r d i c i a d a . P ar a el t ao í s m o
lo s oj os s on la s p ue rt a s d el a l m a y la e n tr a d a d e la v id a (Fig ur a
4-16). C u an d o
s e f ro t e lo s r a b il l o s d e lo s oj os h ág a l o c o n s u a vi d a d p ar a e v i t ar la c ai d a
d e ést os . D es p u é s
fr o t e h ac ia a r r i b a .
A. Como Llevar la Energía Chi a las Manos y los Ojos R e p it a el p ro c e d i m i e n t o d e c a r g a r la s m a n o s d e e n e r g í a in ha la n d o C o nt e n g a
air e.
la r es p i r a c i ó n y c o n t r a i g a lo s ó r g a n o s s e x u a l e s, la s n a l g a s y la s
z o n a s m e d i a , iz q ui e r d a y d er e c h a d el a no . D i r ij a el C h i a l os d os oj o s. F r ót e s e la s m a n o s , a pr i e t e lo s d i e n t e s y p on g a la l e n g u a e n el p al a d a r . D i r i j a la e n er g í a a l a c a r a y d e n u e v o a l as m a n o s . C u a n d o sit ú e l a s a n te lo s o jo s h as t a q ue lo s s ie n t a c a rg a d o s
est én calie nt e s
d e e ne r g í a .
44
B. Los Globos Oculares y Su Zona C i e rr e lo s oj o s. D é u n m a s a j e lig er o c o n la s y e m a s d e lo s d e d o s a l os gl o b o s o c ul a r e s , a t r a v é s d e lo s p á r p a d o s . H ág a l o s e i s u o c h o v e c e s e n s e nt i d o h o r a r i o y o t r a s ta n ta s e n s e nt i d o c o nt r a r i o . D es p u é s cir c u n d a n t e
h a g a lo m i s m o
e n la z o n a
d e lo s p ár p a d o s . (Fig ur a 4-1 7) Pr e st e a t e n c i ó n a l os p un t o s
d o l o r o s o s y a p l í q u e l e s m a s a j e h a st a q u e d e s a p a r e z c a
la m o l e s t i a. T e n g a e n
c u e n t a lo s b o rd e s e x t e r i o r e s e int e ri o r e s d e lo s oj o s. S on p u nt o s d e p a s o d e l m e r id i a n o
d e la v e s í c u l a bili ar y s u m a s a j e p u e d e e v i t ar d o le n c i a s o c ul a r e s .
C. Los Párpados P ar a a u m e n t a r el f l u j o h a y u n ej e rc i c i o s en c il lo q ue c o n s i s t e e n tir a r d e lo s p ár p a d o s . C ój a l o s c on lo s d e d o s p ul g a r e í nd ic e , tir e h ac ia a f ue r a y s u e lt e. R e p í t a l o e nt re s ei s y n u e v e v ec e s . (Fig ur a 4-1 8)
D. Las Cuencas de los Ojos D o bl e lo s p u l g a r e s y, c o n lo s fa l a n g i n e s , fr o t e lo s h u e s o s q ue s e e n c u e n t r a n p o r e n ci m a y p or d e b a j o d e la s c u e n c a s d e lo s oj o s. R e p í t a l o e n t r e s e i s y n ue v e veces.
E. Para Segregar Lágrimas S i t u e el d e d o í n di c e e r g u i d o a 2 0 c m. d e lo s oj os e i d en ti fi q u e u n p un t o s o b r e u n a p a re d a 2 m . d e di s t a n c i a . M i r e si n p a rp a d e a r h a st a q u e le e s c u e z a n lo s o j o s . (Fi g u r a 4-2 0) Lo s taois ta s cre e m o s
q u e la s to xi n a s s o n e x p u l s a d a s
o j o s. E st e ej er ci c i o le p e r m i t ir á d er r a m a r o j os . D e s p u é s
d e l c u e r p o a t r a v é s d e lo s
al g u n a s lá gr i m a s
y f or t al e c e r á s u s
fr ót e s e
la s m a n o s h a st a q u e a d q u i e r a n te m p e r a t u r a , ci e r r e lo s o j o s y c ub r a la s c u e n c a s c o n la s p a l m a s. Si en t a c o m o lo s oj o s a b s o r b e n
el C h i d e la s m a n o s .
(Fig ur a 4-2 1) D é 6 ó 9 v ue lt a s a l os oj os , p r i m e r o e n s en ti d o h or a ri o y d e s p u é s antihorario.
45
F. Movimientos de los Globos Oculares L as c ue n c a s d e lo s o jo s e s t á n di v i di d a s e n ci n c o p a rt e s . C a d a u n a e st á r e l ac i o n a d a Concén tres e
c on u na s e ri e d e ó r g a n o s
y n er vi o s. (Fig ur a 4-2 2)
e n ell o s. (Fig u ra s 4-23)
E l m o v i m i e n t o d e lo s oj o s e s t i m u l a lo s s en ti d o s, la s gl án d u l a s y l a m e n t e . (Fig ur a 4-2 4) A sí m i s m o
e s el m e j o r ej er c ic i o p ar a lo s m ú s c u l o s o cu l ar e s . E st o s
tr ab a j a n p oc o y, p or e ll o , s e d eb il i t a n y c o n tr ib u y e n 1 . C o n lo s oj o s c e r r a d o s
a la p e rd i d a d e la a gu d e z a
vi s u al .
y c ub ie r t o s c o n la p a l m a s d e la s m a n o s , in h a l e air e,
c o nt r a i g a el a n o y l o s ó r g a n o s
s e x u a l e s y e m p u j e lo s gl o b o s o c ul a r e s h a ci a el
int er io r d e s us c ue n c a s . 2. C o n tr a i g a la z o n a m e di a d el a no y la d e lo s gl ob o s o c ul a r e s . 3. C o n t r a i g a la z o n a a nt e r io r d e l a n o y d e lo oj o s. 4. C o n t r a i g a la z o n a p os t e r i o r d el a no y d e lo s o j o s. 5. C o n tr a i g a la z o n a d er e c h a d el a no y d e lo s o jo s. 6. C o n t r a i g a la z o n a iz qu ie r d a d el a no y d e lo s oj o s. E st e ej e rc i c i o fo r t al e c e lo s oj os y t a m b i é n la s gl á n d u l a s pi t u it a r i a y p in e a l y e l o i do in t er n o , e l t í m p a n o
y la s tr o m p a s .
C u a n d o e m p u j a lo s oj o s h a ci a a d e n t r o y h ac ia a r r i b a h a c e tr a b a j a r lo s m ú s c u l o s s u p e r i o r e s y e s t i m u l a la s gl án d u l a s pit ui t a r ia y p in e a l . A l c o nt ra e r y p re si o n a r la z o n a m e d i a s e ej e r ci t a n lo s m ú s c u l o s d e l fo nd o d e l o jo y e l o id o int e rn o . E n c u a n t o a l o s b o r d e s e xt e r io r e s d el o j o , f or t al e c e n lo s m ú s c u l o s lat er a l e s y lo s t ím p a n o s
y c o n d u c t o s d el o i d o.
L os b or d e s in t e ri o r e s d e lo s o j o s fo r t al e c e n lo s m ú s c u l o s in t er io r e s , lo s c on d u c t o s la c ri m a l e s y l a n a r i z. P or ú lt i m o, la c o n t r a c c i ó n d e la z o n a inf er i o r d e lo s oj o s h ac e s en ti r s u inf l ue n c i a s o b r e la p ar te in t er io r d e lo s c o n d u c t o s a u d i ti v o s y e l s is t e m a nervioso.
46
G. Sepa Mantener un Contacto Visual H a y p e r s o n a s q u e s e p o n e n n e r v i o s a s y s i e nt e n m i e d o c u a n d o m i r a n a l o s oj o s d e s u int e rl o c u t o r y s u s v o c e s s e a t e n ú a n
y s e h a c e n a p e n a s a u di bl e s p o r
c u l p a d e la d e b il i d a d d e s u s ó r g a n o s . O t r a s m i r a n a t o do s la do s e x c e p t o a l os o j o s c u a n d o h a bl a n c o n a l g u i e n . L a c a u s a p u e d e e n c o n t r a r s e
e n la f alt a d e
vit a li d a d d e la v e sí c u l a bili ar y l o s ri ñ o n e s . P ar a s up e r a r e s te p r o b l e m a
p ue d e
a po y a r s e e n la S o n r i s a I n t er io r, lo s S e is S o n i d o s C ur a ti v o s y e l R ej u v e n e c i m i e n t o T a o, a d e m á s
d e la p r á c t i c a d e la o b s e r v a c i ó n .
M i r e s u c a r a r e f l e j a d a e n u n e s p e j o d u ra n t e d o s o c i n c o m i n u t o s . H á g a l o a d i a ri o la p ri m e r a s e m a n a . A p a rt i r d el d í a di ez p ue d e e m p e z a r a fij a r l a m ir a d a e n lo s oj o s y a a u m e n t a r la c o n fi a n z a m i r a n d o a l i ri s. P o c o a p o c o p e r d e r á el m i e d o a c e n tr a r s u m i r a d a e n lo s oj o s d e lo s d e m á s .
F ig u r a 4-1 4 M a s a j e p a ra e m be l l e c er la b oc a
47
F ig u r a 4-1 5 L os oj os s on la v e nt a n a d el e sp í ri t u
F ig u r a 4-1 6
48
L o s oj o s s o n la p u er t a d e l al m a
F ig u r a 4-1 7 Ut i li ce la s ye m a s d e lo s d e d o s pa ra d a r m a sa j e s u av e a l os gl ob o s o c ul a r e s
F ig u r a 4-1 8
F ig u r a 4-1 9
Tir e d e lo s pá r pa d o s
M a s a j e a l as cu e n c a s d e lo s oj os
Fi g u r a 4-20
Fi g u r a 4-2 1
49
E x p u l s i ó n d e u n a lá g r i m a
Abs o r ci ó n del C hi en l os ojo s
F ig u r a 4-2 2 L a s p ar te s d e lo s oj os s e rel ac io n a n
co n lo s s e nt id o s y e l c e r e br o
F ig u r a 4-2 3 T o m e c o nc i e n c i a d e l os oj os
(1) P r e si ó n
al o íd o i nt e r n o
(3) P r e s i ó n (2) E l o j o i z q u i e r d o
a la glándul a
pituitaria
50
p re s i o n a el c a n al a u di t iv o . El oj o d e re c h o pr es io n a la tr o m p a d e E us t a q u i o.
(4) E l o jo d e r e c h o
p re s i o n a
(5) P r e s i ó n
a la Tromp a
d e E us t a q u i o
el c an a l a ud i ti v o . El o jo iz qu ie r d o pr e si o n a la Tr o m p a d e E us t a q u i o
VI. LA NARIZ L a n a ri z d e s e m p e ñ a
v ar i a s fu nc i o n e s
i m p o r t a n t e s . Al re s p ir a r p or la n a r i z, c o m o
e s d e b i d o , n o p o r la b o c a, é s t a filt r a la s u ci e d a d y e vi t a q u e lle g u e a l os p u l m o n e s . A s í m i s m o , e s t e p r o c e s o r e g u l a la te m p e r a t u r a d e l ai r e . S i e s m u y fr í o, la n a ri z lo c a l e n t a r á a nt e s d e n a d a . L a o mi s i ó n d e e st a a c ci ó n re g u l a d o r a p o d r í a p r o v o c a r c o n s e c u e n c i a s e n lo s p u l m o n e s
y oc a s i o n a r n o s e n f e r m e d a d e s
d el a pa r at o re s p ir a t o r i o s u p e r i o r o r e s fr ia d o s fr e c u e n t e s . E s u na g r a n v e n t a j a q ue la g e nt e q ue p r ac ti c a el S is te m a H a y tr e s m e r id i a n o s
T a o r a r a v ez s e r es fr íe .
q u e d i s c u r r e n p o r la n ar i z: el in t es ti n o g r u e s o , el e s t ó m a g o
y e l C o n t r ol a d o r o C a n a l p os t e r i o r. S i n o s fr o t a m o s esti mu la m o s
la n a r i z fo r t al e c e m o s
el sist e m a
lo s ó r g a n o s m e n c i o n a d o s
d e r eg ul a ci ó n d e t e mp e r a t u r a ,
e incr em e n t a m o s
la s e c r e c i ó n d e
h o r m o n a s . E n C hi n a s e ll e g a a a ne s t e s i a r c u al q u i e r m i e m b r o
del cu er p o qu e
h a y a q u e o p e r a r c o n u n a p o c a s a g uj a s q u e s e cl a v a n e n la n ar i z. U n a n a ri z d e s al u d d ef i ci e n t e ll e g a a a f e c t a r a l a p er s o n a l i d a d . E l a t r a c ti v o d e u n a p e rs o n a s e p u e d e v e r m er m a d o
p o r c u l p a d e l a s p e c t o d e é s t a (estr e c h a ,
c h at a , in s al u b r e , e t c .) o p o r q u e s u h e c h u r a s e a m al a. E n c a m b i o , u n a n a r i z fu e rt e a y u d a a c on s e g u i r u n b u e n C hi . L a n a ri z e s la p ri m e r a e nt ra d a d el a li e n t o d e la v id a. S i e s d é bi l , e s t a r á in f e ct a d a y d e s u s c a vi d a d e s v e r s e a f e ct a d a e n e s e c a s o . L o s g r a n d e s
got ea r á m oc o. La vo z pu ed e
c a nt a n t e s di s f r ut a n e n to d o s lo s
c a s o s d e u n a b u e n a n a r i z. L a fr o t a c i ó n y el m a s a j e d e e s t e m i e m b r o
au m e n t a
e l C h i y t on if ic a la ci r cu l a c i ó n a s u al r e d e d o r .
51
A. Llevar Energía Chi a las Manos R e p it a el p ro c e d i m i e n t o d e ll e v a r e n e r g í a a l as m a n o s , c o nt r a y e n d o
la z o n a
a nt e ri o r d el a no .
B. Las Fosas Nasales A br a la s fo sa s n as a l e s (Fig ur a 4-2 5) a y u d á n d o s e Intr od ú z c a l o s
e n la s c a vi d a d e s
d e lo s d e d o s p u lg a r e í n di c e.
y m u é v a l o s a d er e c h a
a b aj o di e z o v ei nt e v e c e s . D e e s t e m o d o e n s a n c h a r á p ul m o n e s . T a m b i e n
ali v ia r á lo s p r o b l e m a s
e i z q ui e r d a y a r r i b a y la e n t r a d a d e ai r e a l o s
d e si n u si ti s y c or re g i r á el s e n ti d o d el
olfato.
C. El Entrecejo P ar a el e n t re c e j o util i c e e l p ul g a r y e l í nd ic e y a pl i q u e m a s a j e tir a n d o d e él r e p e ti d a s v e c e s . M i e n t r a s lo h a c e in h a l e ai r e le nt a m e n t e e i m a g i n e q u e e s ai r e p ur o y li mp i o ; e x h ál e l o l e n t a m e n t e
e i ma g i n e q ue e s t á s u ci o. H á g a l o e n tr e
n u e v e y t re in t a y s ei s v ec e s . (Fig ur a 4-2 6) E s b u e n o p ar a la si nu s it is .
D. El Tabique Nasal C ol o q u e
el p ul g a r y el d e d o c o ra z ó n a a m b o s la do s d e l ta b i q u e n a s a l. A p o y e el
í n di c e s o b r e é l. I nh a l e y e je rz a u na p r es i ó n s ua v e . E x h a l e y r el áj e s e . (Fig ur a 42 7) S ie n t a e n la n a r i z el c al or d e lo s d e d o s y a b s ó r b a l o. D e e s t a fo r m a a u m e n t a r á la c on c e n t r a c i ó n
y c a l m a r á la m e n t e .
E. Los Lados
52
P ar a lo s la do s d e la n a r i z u tili ce lo s d e d o s í n di c e y d e u n m a s a j e le nt o d e a r r i b a h a ci a a b aj o q u e ir á a u m e n t a n d o
p o c o a p o c o , e n t r e n u e v e y tr e i nt a y s e i s
v e c e s . (Fi g u r a 4-2 8) T a mb i é n
ali v ia la n a ri z ta p o n a d a
y l a si n u si ti s. A l p ri n c i p i o n o lo h a g a c o n fu er z a
p u e s la s c a p a s s e n s i b l e s d e la p ie l s o n m u y d e l i ca d a s y s e p u e d e n inf e c t a r c o n f a c i l i d a d . F r ót e s e lo s la d o s d e la n ar i z h a s t a q u e e st é n c ali e n t e s; le v e n d r á bi e n e n in v i e r n o , c u a n d o h a c e frí o, y a l l ev a n t a r s e to d a s la s m a ñ a n a s .
F. La Parte Inferior de la Nariz A pl i q u e u n m a s a j e le n t o y a u m e n t e la p r es i ó n p o c o a p oc o c u a n d o e s t é s e g u r o de qu e no se va ha ce r da ño . Ento n ce s
d é u n m a s a j e in t e n s o d e la d o a l a d o y d e fo r m a c o m pl e t a m e n t e
p er p e n d i c u l a r al t a bi q u e
n a s al . (Fig u ra 4-29)
E s ú til p ar a la si nu s it is y l a n a ri z ta p o n a d a .
F ig u r a 4-2 5 E ns a n c h e
la s fo s a s n a sa l e s
53
Fi g u r a 4-26 D e m a s a j e al e n t r e c e j o
Fi g u r a 4-2 7 D e m a s a j e al ta b i q u e n a s a l
F ig u r a 4-2 8 M a s aj e a l os la do s d e l a n ar iz
F ig u r a 4-2 9 M a s aj e a l a zo n a inf er i or d e la n ar iz
VII. LOS OÍDOS En Chi na pe ns a m o s
q u e u n a p e r s o n a c o n o r e j a s g r a n d e s y es p e s a s e s
a c r e e d o r a d e u n a vi d a la r g a y s al u d a b l e y d e u n a p e rs o n a l i d a d si g ui e n t e s e j e r ci ci o s p u e d e n p r e v e n i r la p é rd id a d e a g u d e z a
a tr ac ti v a . L o s
a u di t i v a q u e s e
54
s u f r e c o n la e d a d . L a s o r e ja s , q u e c o nt i e n e n
1 20 p u nt o s, s o n m a p a s d e
a c u p u n t u r a d e t o d o el c u e r p o . M u c h o s a c u p u n t o r e s s e si r v e n ta n s ó l o d e e s o s p u n t o s p a r a s a n a r la s e n f er m e d a d e s
y p ar a c o nt r o l a r
el peso.
A. El Oído Exterior R e p it a el m é to d o p a ra lle v a r e n e r g í a a l as m a n o s , c o nt r a y e n d o
la s z o n a s
iz qu i e r d a y d er e c h a d e l a n o. 1 . P a rt e a n t er i o r y p o s t e ri o r : D ej e u n e s p a c i o e n tr e lo s d e d o s í n di c e y c or a z ó n y fr ot e p or d el a n t e y p o r d et r á s d e la s o re j a s si m ul t á n e a m e n t e . (Fig ur a 4-30( 1)) 2. O r ej a s: Fr ot e l a s c o n to d o s lo s d e d o s . A sí e s ti m u l a r á el s is t e m a a ut ó n o m o
n e rv i o s o
y c a le n t a r á to d o el c ue r p o , s ob r e to d o si h a c e fr í o. (Fig ur a 4-30(2))
3. Ló b u l o s d e la s o r e ja s : C o n lo s d ed o s p ul g a r e í nd ic e tir e h ac i a a b a j o d e lo s l ó b u l o s d e l as o r e j a s . (Fi gu r a 4-3 0(3)) 4. Ej er c i c i o s p ar a lo s t í m p a n o s : V u e l v a a c ar g a r la s m a n o s d e e ne r g í a c o nt r a y e n d o
la s z o n a s iz q ui e r d a y d er e c h a d e l a n o. In h a l e y d es p u é s e x p u l s e
t o d o el a ir e. T a p e lo s o íd o s c o n lo s d e d o s í n di c e ; s e nt i rá u n a e s p e c i e d e v a cí o. Si n o fu es e a s í , e x h a l e m á s a ir e. M u e v a lo s d e d o s h a ci a d e l a n t e y h ac i a at r á s , d e s e i s a n u e v e v e c e s , a s u p r o p i o rit m o h a st a q u e si e nt a q u e el i n t e r i o r d e lo s oi d o s ta m b i é n s e m u e v e y s ep a r e lo s d ed o s c o n u n m o vi m i e n t o rá pi d o. (Fig ur a 4-3 1) H a d e s en ti r u n lig er o e st al l i d o tr a s el c u al p o d r á o í r m ej o r y s u m e nt e e s t a r á m á s lú c i d a .
B. El Oído Interno (Figura 4-32)
R e p it a el e je r ci ci o p a r a c a r g a r la s m a n o s d e e n e r g í a c o nt r a y e n d o
la s z o n a s
d er e c h a e i z qu i e r d a d el a no . S i e n d o in a c c e s i b l e , el int er io r d el oi d o n o s ue l e ej er ci t a r s e y s e d eb il i t a c o n la e da d . L os d os ej er ci c i o s si g u i e n t e s a pr o v e c h a n
la p r e s i ó n y l a v ib ra c i ó n d el air e
p ar a p ot e n c i a r el o í d o in t er n o . L o s c a n al e s a ud it iv o s , la s fo sa s n a s al e s y l a b o c a e s tá n co ne c ta d o s
e n tr e s í. E n e s t e ej e rc i c i o v a m o s a a p r o v e c h a r la p re s i ó n q u e h a y
e n lo s p u l m o n e s
y q u e s e ali v i a
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p or la b o c a p ar a a pl i c a r l a a l o id o in t er n o . 1 . Ej er c i c i o d e s o p l a d o : In h a l e , ll e n e d e ai r e lo s p ul m o n e s
y l a s c a vi d a d e s
n as a l e s ; ci e rr e la b o c a y t a p e la s f os a s n as a l e s c o n lo s d e d o s ín di c e y p ul g a r d e u n a m a n o . S o pl e p o r la n a r i z, q ue e st á c e rr a d a , c o n s u a v i d a d c ó m o s e d es t a p o n a n
y d e s p u é s int r o d u z c a
ai r e. D e b e s e n t ir
lo s oi d o s. R e p í t a l o d os o tr e s v e c e s . (Fig ur a 4-3 3) N o
s o pl e c o n fu er z a , p u e s p o dr í a h a c e r s e d a ñ o . S i d e s e a o b t e n e r el m e jo r r e s u lt a d o d e c ad a ej e rc i c i o h a b r á d e ej ec u t a r l o s c on s ua v id a d . 2. Ej er c i c i o p ar a el s is te m a
n er vi o s o d e lo s o í d o s : c ú b r a s e la s o r ej a s c o n la s
p a l m a s d e la s m a n o s d e m a n e r a q u e lo s d e d o s s e a p o y e n e n la p ar t e p o st er io r d e la c a b e z a . E n e s t a p o si ci ó n m o n t e el d e d o í n d i c e s o b r e el a n u l a r d e m a n e r a q u e p u e d a d a r g ol p e c i t o s e n la z o n a inf er io r , o h u e s o o cc i p i t a l, d el cr á n e o . E s o s g ol p e c it o s ti e n e n q u e s o n a r c o n ci e r t a fu er z a p a r a q u e p u e d a n e s t i m u l a r el s is t e m a n e r vi o s o , el o íd o y e l m e c a n i s m o
d e l oi d o int e rn o . R e p it a n u e v e v e ce s o m á s .
(Fig u ra 4-3 4) E st e ej er c i ci o e q ui li b r a r á la a c ti vi d a d
d el o íd o y e s ti m u l a r á
lo s
s en o s m a s t o i d e o s .
F ig u r a 4-3 0 (1) F ro t e d el a n t e y d e t r á s d e lo s o íd o s , (2) F ro t e la s o re j a s, (3) Ti re d e l os ló b ul o s
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F ig u r a 4-3 1 E je r ci c i o d el tí m p a n o
F ig u r a 4-3 2 Di ag r a m a
d e l oí do int er n o
57
F ig u r a 4-3 3 Ej e rc i ci o d el o íd o int e rn o
F ig u r a 4-3 4
58
G ol p e s e n el tí m pa n o
VIII. LAS ENCIAS, LA LENGUA, LOS DIENTES
T e n e r la s e n cí a s s a n a s e s c o n d i c i ó n in el u d i b l e p a r a u n a d e nt a d u r a s a l u d a b l e , p ue s p or al g o lo s di en t e s e st á n e n ra i z a d o s fort al e c e n
e n e ll a s. L os si g ui e n t e s e j e rc i c i o s
ta nt o la
d e n t a d u r a c o m o la s e n cí a s. L o s di e nt e s s o n el e xc e s o d e e n e r g í a d e lo s h ue s o s . A sí , c u a n d o la d e n t a d u r a p ar t e , si l a l e n g u a
e s fu er te , t a m b i é n lo e s el e s q u e l e t o . P or s u
se
e nc u e n t r a e n b u e n e s t a d o el a li e n t o m e j o r a , eli m i n a n d o
la f eti d e z .
L a s a l i v a e s te ni d a p o r u n a fo r m a e s e n c i a l d e e n e r g í a q u e p u e d e lu br i c a r lo s ór ga n o s
y e l s is t e m a di g e s t iv o . L a le n g u a e s la p u e r t a d e l c o ra z ó n
y e l t eji d o
q u e fo r m a a a m b o s e s e l m i s m o . P o r ta nt o, u n a le n g u a li m pi a y s an a p o t e n c i a r á lo s ó r g a n o s , y e n e sp e c i a l el c o r a z ó n . D e b e c e pi ll a r la o r as c a r l a d os v e c e s al d í a ; p ar a d ar le m a s a j e te nd r á q u e u til i z ar u n d e pr e s o r o u n d e d o li m pi o. B us q u e lo s p u nt o s d e d o l o r y d el e s m a s a j e h a st a q u e é s t e d e s a p a r e z c a .
A. Energía Chi en las Manos R e p it a el p ro c e d i m i e n t o h a bi t u al c o nt r a y e n d o
la z o n a m e d i a d e l a n o.
B. Las Encías A br a la b o c a y a p r i et e lo s la bi o s te n s o s c o n t r a lo s di e n t e s . U t i l i c e la y e m a d e lo s d e d o s í n d ic e , c o r a z ó n
y a nu la r p a r a g o l p e a r s u a v e m e n t e
la p ie l q u e c u br e
la s e n c í a s s up e-
59
ri o r e i nf er i o r . C o n t i n ú e h a s t a q ue n o te q ue la z o n a a d q u i e r e t e m p e r a t u r a . (Fi gu r a 4-3 5)
C. Las Encías y la Lengua D é m a s a j e a a m b a s e n c í a s c o n la l e n g u a . D es p u é s
tr a g u e s a li v a , a p ri et e la
le n g u a c o nt ra el p a l a d a r y h a g a m o v i m i e n t o s c o n ell a . A la p a r q u e fo r t al e c e la le n g u a h a r á lo m is m o
c o n el c or a z ó n . M a n t e n g a
la p re si ó n. T e n s e lo s m ú s c u l o s
d el c u e l l o y tr a g u e s a l i v a . D e e s t e m o d o lu br i c a r á la s g l á n d u l a s y l o s ó r g a n o s digestivos.
D. La Lengua (Figuras 4-36 y 4-37)
S i é n t e s e y p o n g a la s m a n o s s o br e la s r o d il l a s, c o n la s p a l m a s h a ci a a b aj o. E xh a l e air e y p o n g a lo s b r az o s e n te ns i ó n , e x t e n d i e n d o
lo s d e d o s , p e ro si n
s e p a r a r la s m a n o s d e la s r o d il l a s . A br a la b o c a al m á x i m o
y s aq u e la l en g u a
a f u e r a y h a c i a a b aj o. U n a v e z e n e s t a sit u a c i ó n m í r e s e la p u nt a d e la n a r i z. T o d o el c ue r p o h a d e e s t ar e n te ns ió n . C on t e n g a
la
r e s p i ra c i ó n to d o lo q u e p u e d a . R el áj e s e e x p u l s a n d o
el ai r e y n o r m a l i z a n d o
el
rit m o re s p ir a t o r i o . D e e st a fo r m a fo r t al e c e r á la g ar g a n t a , la le ng u a y l a f ue rz a d e v o z. E st e ej er c i ci o e s b e n e f i c i o s o p a r a m e j o r a r la r es p i r a c i ó n in s u f ic i e n t e y a cl a r a r la v o z. I n ha l e ai r e . A h o r a e x h al e m i e n t r a s s a c a la l en g u a y la i nc l i n a h ac i a a ba j o to d o lo q u e le s e a p o si b l e . S e g u i d a m e n t e
tr a te d e tr a g a r s e l a d ob l á n d o l a h ac i a at r á s .
H a g a p r es i ó n c o nt r a el p al a d a r y a y ú d e s e c o nt r a y e n d o (Fig u ra 4-3 8) C o n la p r á c ti c a a pr e n d e r á
e l e só f a g o y la z o n a m e d i a d e l a n o. a u tili z ar la f u er z a in te r io r , la f u er z a d e
lo s ó r g a n o s , p ar a a p r e t a r la l e ng u a . A p e s a r d e q u e é s t a n o t e n g a h u e s o s p a ra h a c e r fu er z a , V d . p o d r á ej er c i t ar l a si n p r o bl e m a s .
60
E. Aprentar los Dientes R e l a je lo s la bi o s. J u n t e lo s di en t e s c on c ui d a d o (Fig ur a 4-39) y d e s p u é s a pr ié t e l o s c on fu e r z a (Fig ur a 4-40) m i e n tr a s to m a ai r e y c o nt r a e la z o n a m e d i a d e l a n o. H ág a l o e n tr e s e i s y n u e v e v e c e s . M u e v a la l en g u a y la b o c a p a r a c r e a r g r a n c a n t id a d d e s a l i v a . P ar a tr a g a r l a p eg u e la l en g u a a l p al a d a r y "e n g u ll a " r á pi d a m e n t e , h a ci é n d o l a b a j ar p o r e l e s ó fa g o al e st ó m a g o . S i e n t a c ó m o lo s órg a no s ab so r be n
s u c a l o r. E s t e ej e rc i c i o p r e vi e n e
lo s m al e s d e la s e n cí a s y
f o r t a l e c e lo s di e n t e s , ali vi a n d o e l d ol o r .
F. Energía para los dientes C i er r e la b o c a y d ej e q u e lo s di en t e s s e r oc e n lig er a m e n t e . D i r ij a a e ll o s s u e ne r g í a . S i e n t a el f l u j o el é c t ri c o d e la e n e r g í a c ad a v e z m á s in t en s o .
F ig u r a 4-3 5 Ej er c ic i o p ar a las e nc í a s D e m a sa j e a l a s d o s e nc í a s c o n la l e ng u a
61
Fi gu r a 4-36: D i a g r a m a
d e la s p ar te s d e la l en g u a y d e s u s ór g a n o s c o rr e s p o n d i e n t e s
F ig u r a 4-3 7: L a l en g u a
F ig u r a 4-3 8 H ag a pr es ió n c o n la l en g u a c o nt r a el p al ad a r
62
F ig u r a 4-3 9 J u nt e lo s di en t e s s u av e m e n t e
F ig u r a 4-4 0
63
F ig u r a 4-4 1
IX. EL CU ELLO
E l c u el l o e s la z o n a d e m a y o r tr á n s it o d e to do el c u e r p o y e n él s e e n c u e n t r a n la s gl án d u l a s
tir oi d e y p a ra t ir o i d e (Fig ur a 4-42). C u a n d o
in c r e m e n t a el m e ta b o l i s m o pro vo c a d a
s e le s d a m a s a j e s e
d e l c u er p o. L a te n si ó n d e l c u el l o ta m b i é n p u e d e s e r
p o r el d e s e q u i li b r i o e m o c i o n a l. Si n o s e n c o n t r a m o s
n e r vi o s o s e s p o r q u e e s t a m o s
re sp o n d i e n d o
a e mo c io n e s
alt e r a d o s
y
ne ga ti va s , co m o
p u e d e n s e r el o d i o, el m i e d o y l a tri s t e z a . E l c u el l o s e p u e d e c o m p a r a r c o n u n a t a s c o d e cir c u l a c i ó n . T o d o s lo s i m p u l s o s , a d e m á s q ue p a s a r p or él. E l s tr e s s y la s di fi c u l t a d e s ac u m ul a c ió n
y e l bl o q u e o
d e l as e m o ci o n e s , ti e n e n
e m oc i o n a l e s pr ov o c a n
la
d e la te n si ó n. D e m a n e r a in c o n s c i e n t e , lo s m ú s c u l o s
s e te n s a n tr a t a n d o d e bl o q u e a r el d o l or . E n c a m b i o , si m a n t e n e m o s r e l aj a d o , p e r m i ti r e m o s
e l c u e ll o
q u e el C h i fl u y a al c e n tr o s up e ri o r q ue s e h a y a
lo c al i z a d o e n el c er e b r o , a s e g u r a n d o
la a r m o n í a m ut u a d e l c u er p o y l a m e n t e .
L a te n s ió n d el c u el lo p ue d e di s m i n u i r el í m p e t u y b l oq u e a r á
la a u t o- e x p r e s i ó n
e n la g a r g a n t a . S i el fl u j o d e la e n er g í a C hi e s e l a d e c u a d o , p o d r e m o s e x pr e s a r n o s
apr op ia d a m e n t e
e n el m o m e n t o , lu g a r y m o d o d e b i d o s .
E l c u e ll o e s u n lu g a r d e p a s o p a r a m u c h o s m e r i d i a n o s y e s el c a n a l d e la e n e r g í a C hi d e lo s ó r g a n o s . E n m e d i o d e él p o d e m o s
e n c o n t r a r el m e ri di a n o
C o nt r ol a d o r . A lo s la d o s s e h ay a n lo s d e la v es í c u l a, e l t ri p l e c a l e n t a d o r y e l d e l intestino. La s e mo c io n e s
q u e di s c u r r e n p o r e ll o s p u e d e n
a t a s c a r s e all í.
64
Emoción
Ó r g an o /Ór ga n o A s o c i a d o
O di o
H íg a d o
M ie d o
/Ve sí c ul a bili ar V e sí c u l a / R i ñ o n e s
Ang u s ti a
In t e s t i n o G. / P u l m o n e s
Irr it a c ió n
Corazón
Preocupación
Bazo / Estómago / Páncreas
/ In te s t in o d el g a d o
/ T ri p le c al e n t a d o r
B. Llevar Energía Chi a las Manos E f e c t ú e el p ro c e d i m i e n t o d e lle va r e n e r g í a C hi a l a s m a n o s m i e n t r a s c o nt r a e la z on a a nt e r io r d e l a n o.
C. Todo el Cuello S e p a r e lo s p u l g a r e s d e lo s d e m á s d e d o s . C r u c e la s m a n o s y c ó j as e el c ue ll o d e s d e la b a r bi ll a h as t a la b as e , d e n u e v e a tr e in t a y s ei s v ec e s . (Fig ur a 4-4 2)
D. Zona Media del Cuello C o n la s m a n o s c r uz a d a s , u tili c e lo s d ed o s í n di c e, c o ra z ó n y a n u l a r p a ra fr o t ar e l c u el l o, d e s d e la b a r b il l a h as t a la b a s e, h ac ia a ba j o , e nt r e n u e v e y tr e i nt a y s ei s v ec e s . L a s g l á n d u l a s tir o id e y p a r a t ir o i d e s e h a l l a n e n la p ar te d el a n t e r a d e l c ue ll o. H a c ie n d o
u s o d e lo s p u l g a r e s y d e lo s ot r o s tr e s d e d o s d é m a s a j e a e sa s
g l á n d u l a s . L o c al ic e lo s p un t o s d ol o r o s o s y tr a b a j e e n e ll o s h as t a q ue lo s si e n t a a b i e rt o s . E l m a s a j e s o br e e s t a z o n a le a y u d a r á a m e j o r a r el m e t a b o l i s m o
y la
f u er z a d e v oz .
65
E. Cuello de Tortuga H u n d a la b ar b il la y d e s p u é s
tir e d e ell a h ac i a a r ri b a y a tr á s. (Fig ur a 4-43)
S i e n t a c o m o la s v é rt e b r a s s e a p r i e t a n y lu eg o s e d e s p e g a n . E s te ej e rc ic i o sir ve p ar a s e p a r a r la s v ér te b r a s y l os d i s c o s in t er v e r t e b r a l e s .
F. Cuello de Cigüeña E m p u j e la b a r b i l l a h ac i a d e l a n t e tr a z a n d o empuje
c í r cu l o s . B áj el a , v u el v a a l ev a n t a r l a y
d e n u e v o . (Fig u ra 4-4 4)
N ot e c o m o la c ol u m n a
vert eb r al se ex pa n d e
p a ra d e s p u é s
c o nt r a e r s e .
G. Masaje del Cuello D é m a s a j e a l os p u nt o s q u e s e a li n e a n e n la p a r t e tr a s e r a d e l c u el l o y s ob r e la s v é r t e b r a s c e r vi c a l e s . E m pi e c e p o r lo s h o m b r o s
y s u b a h a st a la b a s e d e l
c rá n e o . (Fi gu r a 4-4 5) U ti li c e e l p u ñ o p a r a d a r g o lp e c i t o s . (Fi gu r a 4-4 6) S i e n c u e n t r a u n p u n t o d o l o r o s o o e n te ns i ó n , a p l í q u e l e m a s a j e h a st a q u e s e ali v i e. D e e st a f o r m a re l aj a r á la t en s i ó n d el c u el l o y a yu d a r á a l a d e s in t o x i c a c i ó n d e lo s c ú m u l o s d e re si d u o s d e e s t a z o n a q u e s o n c a u s a d e n u m e r o s o s d o l o re s d e c a b e z a .
X. LOS HOMBROS L a m a y o r í a d e la p er s o n a s
m an ti en e n
lo s h o m b r o s a p re t a d o s
y le v a n t a d o s
c u a n d o e s t á n n e r vi o s o s o s e e n c u e n t r a n p r e o c u p a d o s . P a r a re l a ja r e s t a t e n si ó n te nd r á q u e e m p u j a r l o s h a ci a a r r i ba , p r es i o n a n d o ten sa n d o
c o nt r a el c u el l o y
lo s m ú s c u l o s d e a m b a s p a r t e s . A gu a n t e la r e s p i ra c i ó n u n m o m e n t o ,
e x h a l e p r o fu n d a m e n t e
y d e j e c a er lo s h o m b r o s
a t r a id o s p o r la g ra v e d a d , c o m o
si f ue r a n u n s ac o d e p at a t a s . (Fig ur a 4-4 7) N o t e c ó m o c ae al s u e l o la c a r g a , la
66
pr eo c u p a c i ó n
y e l str e s s . S i én t a s e
c ai d o . R e pi t a e l e je rc ic i o d e tr e s a n u e v e
v ec e s y l a t e n si ó n d es a p a r e c e r á . R el aj e lo s h o m b r o s y a n o si e n t a ni ng u n a
y e l p e ch o ; e x h a l e ai r e y t r a n q u il íc e s e a ú n m á s , h a s t a q u e t e ns ió n .
F ig u r a 4-4 2 Fr ot e el c u el lo d es d e la b a r bi ll a a l a b a se
F ig u r a 4-4 3 C u e ll o d e t or t u g a
F ig u r a 4-4 4 C ue ll o d e ci gü e ñ a
67
F ig u r a 4-4 6 G ol p e e el c ue ll o c on el p uñ o
68
F ig u r a 4-4 7 H un d ir lo s h om b r o s a y ud a a l ib er ar la t en si ó n y l a pr e o c u p a c i ó n
69
-5-
DESINTOXICACIÓN DE LOS ÓRGANOS Y LAS GLÁNDULAS
B as t a n u n o s g o l p e c it o s s o br e c u al q u i e r ó r g a n o p a ra le v a n t a r la c a p a d e s ed i m e n t o s
tó xi c o s q ue lo c u br e n y p ar a in cr e m e n t a r
el f l u j o y la c ir c u l a c i ó n d el
C hi p or e s a z o n a. N u e s t r o s te r a p e u t a s a s e g u r a n q u e s o n c a p a c e s d e s a n a r g r a n c a nt i d a d d e enf er m e d a d e s
c r ó n i c a s q u e la m e d i c i n a c o n v e n c i o n a l a p e n a s si p u e d e .
I. LA GLANDULA TIMORAL
L a gl á n d u l a ti m or a l c o nt r o l a e l s is t e m a
in m u n o l ó g i c o y g u a r d a r e l a ci ó n c o n la
lo n g e v i d a d . (Fig ur a 5-1) Es t a gl á n d u l a s ue l e a t r of ia r s e tr as la in f a n c i a , p er o lo s e st a di o s el e v a d o s d e p r ác ti c a ta oi s t a p e r m i t e n re a c ti v a r l a . E s u n a g r a n a y u d a p ar a el m a n t e n i m i e n t o
d e l a s a l u d y la v it al i d a d y p r o p o r c i o n a
e sp ir it u al . E l e st í m u l o d e e s t a gl á n d u l a in c re m e n t a
u n g r a n ni v e l
s u a c ti vi d a d y l a s e c r e c c i ó n
d e ho r m o n a s .
a. L l e v e la e n e r g í a a l as m a n o s p o r e l p ro c e d i m i e n t o h a bi tu a l, c o nt r a y e n d o z on a a nt e r io r d e l a n o y c an a li z a n d o
la
el C h i h ac ia el t i mo .
b. C i e rr e el p u ñ o , t o m e air e y d e s e g o l p e c it o s e n e l p e c h o , d e s d e la b a s e d e l c ue ll o h as t a lo s p e z o n e s , e nt re s e i s y n u e v e v e c e s . N o h a b l e m i e nt r a s ej e c u t a e st e e j er c ic i o p ue s po dr ía ha ce rs e da ño .
II. EL CORA ZÓN
S i d a m o s g o l p e c it o s s o br e u n ó r ga n o e s t i m u l a m o s
la e li mi n a c i ó n
de toxin a s
q u e p e r m i t e a e s e ó r g a n o s u p r o p i a r e g e n e r a c i ó n y aj u st e. C ua n d o
ll e v e a c ab o
e j er c ic i o s d e e st e
70
ti p o m a n t e n g a
e l c o n tr o l d e la f ue rz a q u e a p l i c a , p u e s si s e e x c e d e p u e d e
h ac e r s e d a ñ o.
a. C a rg u e la s m a n o s d e e n e r g í a c o nt r a y e n d o lle v a n d o
el C h i al c o ra z ó n .
b. E n tr e s e i s y n u e v e v e ce s , d é m a n o t a z o s p al m a
la p ar t e iz q ui e r d a d e l a n o y
s u a v e s s o br e el c or a z ó n c o n la
d e la m a n o . (Fig ur a 5-2) N o h a bl e .
III. LOS PULMONES a. ll e v e e n er g í a a l a s m a n o s c o n t r a y e n d o c an a li z a n d o
la z on a d e r e c h a
del an o y
e l C h i h a c i a lo s p u l m o n e s .
b. C o n la p al m a d e la m a n o , d e s e g o l p e c it o s p o r to d o el p ul m ó n d e r e c h o , p e ro si n q u e lle g u e a s er m o le s t o . (Fig ur a 5-2) N o h a b l e. C o n tr a i g a la p ar t e iz q u i e r d a d e l a n o y h ag a lo m is m o
e n el p ul m ó n iz q ui e r d o . L e s e r vi r á p a ra e x p u l s a r m o c o
y li m p i a r lo s p ul m o n e s .
IV. EL HIGADO a. Ll ev e e ne r g í a a l a s m a n o s
y c o n t r a i g a la p ar te d er e c h a d el a no . ll e ve e n e r g í a
C h i al h íg a d o . b. U ti l i c e la p a l m a d e la m a n o y d e p al m e t a z o s
b aj o la c a j a to r á c i c a , e n la p a r te
d er e c h a . (Fig u ra 5-2) N o h a bl e . A s í d e si n t o x i c a r á
el h í g a d o .
V. EL ESTOMAGO, EL BAZO Y EL PANCREAS a. C a rg u e d e e n e r g í a la s m a n o s c o nt r a y e n d o
la z o n a m e d i a d e l a n o.
b. C o n t r a i g a la p a r t e iz q ui e r d a d e l a n o y d es e g o l p e s c o n la p a l m a d e la m a n o s o br e el b az o, el p án c r e a s y el e st ó m a g o . P on g a la p al m a d e la m a n o s o b r e el a n v e r s o d e la o tr a y fr ót e s e p or d eb a j o d e la c a j a t o r á c i c a , d e s d e e l c e n t r o h ac i a la i zq u i e r d a
y lu eg o
d es d e la iz qu i e r d a h ac ia el c e n t r o .
71
VI. INTESTINOS GRUESO Y DELGADO a. ll e v e e n er g í a a l a s m a n o s c o n t r a y e n d o
la z o n a m e d i a d e l a n o.
b. I n t e s t i n o D el g a d o : C o n la s p a l m a s u n i d a s d e s c r i b a u n p e q u e ñ o
círc ul o
a lr ed e d o r d e l o m b li g o , p ri m e r o e n el s e nt i d o d e la s a g uj a s d e l re l o j y d e s p u é s al contrario. E l i nt e s t in o d el g a d o
e s el c o n d u c t o m á s la r g o d el a p a r a t o di g e s t iv o . U n a di e ta
d es c u i d a d a , la i ng e st i ó n d e ali m e n t o s m u y c a l i e n t e s o l o s p r o d u c t o s p u e d e n c r e a r u n m o c o q u e s e a d hi e r e a s u s p a re d e s , bl o q u e a n d o d e lo s n u t r i e n t e s y r et a r d a n d o
lá c te o s
la a bs o r c i ó n
la d ig e s ti ó n. U n a v e z s e h a a c u m u l a d o
est e
m o c o , s e a s e m e j a a u n a b o l a d e ni e v e q u e v a c r e ci e n d o d e ta m a ñ o , p u di e n d o c on v e r t ir s e al f i n al e n u n o bs t á c u l o q u e e nt o r p e z c a
la c ir c u l a c i ó n p o r el a p ar a t o
digestivo. c. In t es ti n o G r u e s o : P on g a la p al m a d e la m a n o s o b r e el a n v e r s o d e la o tr a y fr ót e s e el a b d o m e n , d es c ri b i e n d o
u n c í r c u l o a m p l io . E m p i e c e
e n la p a r t e inf er i o r
der ec h a y m u ev a la s m a n o s
e n s en ti d o h or a ri o . (Fig ur a s 5-5 y 5-6) D e e st a fo r m a p on d r á e n
m o vi m i e n t o la e ne r g í a d el in t e s t i n o y e li m i n a r á el e s t r e ñ i m i e n t o . S i lo q u e p ad e c e e s di a rr e a, gi r e e n s en ti d o c o n t r a r i o a la s a gu j a s d el r e l oj . Si s u eli m i n a c i ó n a m b o s s e n t id o s . E st o s ej er ci c i o s in cr e m e n t a n r e si d u o s q u e s e a dh i e r e n a l a s p a r e d e s
e s n or m a l, fr o t e e n
la a b s o r c i ó n y di s u el v e n lo s
d e l i n t e s t in o g r u e s o .
F ig u r a 5-1
72
F i g . 5- 2
F ig u r a 5-3 F ro t e el e st ó m a g o , el b a zo y el p á nc r e a s
73
F ig u r a 5-4 Fr ot e at r ás y a de la n t e s o br e el h íg a d o, el e st ó m a g o
y el b a zo
F ig u r a 5-5 M a sa j e al a b do m e n
74
F ig u r a 5-6
VII. LOS RIÑONES
L a fu n c ió n d e lo s r iñ o n e s e s f iltr ar lo s m a t e r i a l e s d e d e s e c h o lo s r e s i d u o s d e l si s t e m a
d e la s a n g r e . S i
so n m uc h o s , est os ór ga n o s no pu e de n
de sa rr oll ar
t a nt a ta re a y l os de se c h o s G ol p e a n d o
se acu m u la n
en sus con d uc to s , da ña n d o
la z o n a lu m b a r p o d e m o s
p re v e n i r la di s fu n c i ó n
s u s a l u d.
di s ol v e r e s t o s s e di m e n t o s n o c i v o s y
re n al .
a. C a rg u e d e e n e r g í a la s m a n o s c o nt r a y e n d o
la s z o n a s d e r e c h a
e iz q ui e r d a d e l
ano. b. L o c a li c e lo s ri ñ o n e s e x a c t a m e n t e a m b o s la d o s d e la c ol u m n a
p or d e b a j o d e la úl ti m a c os ti l l a, o f l o t a n t e, a
v e rt e b r a l . D e s e g o l p e c it o s c o n el a n v e rs o d e l p u ñ o ,
e nt r e lo s n ud il l o s y l a s m u ñ e c a s . (Fig ur a 5-7) C o m b i n e la s m a n o s y g o l p é e , p er o si n q ue lle g u e a c a u s a r m ol e s t i a . S e rá u n a b u e n a a y u d a p a ra el u di r lo s s e di m e n t o s , lo s c ri st a l e s y e l
75
á c i d o ú ri c o q u e q u e d a n a p r i si o n a d o s e st o s ó r g a n o s
e n lo s ri ñ o n e s . A s í m i s m o
f o r t al e c e r á
y a lv i ar á la lu m b a l g i a .
c. Fr ót e s e la s m a n o s p ar a c al e n t á r s e l a s . D e s p u é s
fr o t e lo s r iñ o n e s d e a r r i b a
h ac ia a b a j o h as t a q ue si e n t a q ue a d q u i e r e n ci e rt a t e m p e r a t u r a .
VIII. EL SACRO E l s is t e m a
t a o i s t a c o n s i d e r a al s a c r o c o m o u n e l e m e n t o e x t r e m a d a m e n t e
i m p o r t a n t e . E s te ni d o p o r u n a b o m b a q u e a y u d a a e m p u j a r el f lu j o d e l fl u i do e s pi n a l y e n er g í a
(Chi) al
c e r e b r o. E s t a m b i é n el n e x o q u e u n e lo s ó r g a n o s
s e x u a l e s , e l r ec t o y l a s
p i e rn a s . El d o l o r ci á t i c o , q u e s e p r oy e c t a e n la s pi e r n a s , s e o r i gi n a e n el s a c r o ; p or t a nt o, s u fo r t al e c i m i e n t o ali v i a r á e st a d e s a g r a d a b l e a. ll e ve e ne r g í a a l a s m a n o s , c o n t r a y e n d o
m ol e st ia .
la z o n a p os t e r i o r d e l a no , h ac ia el
sacro. b. C o n lo s n u di l l o s d e la s d o s m a n o s alt e rn a ti v a m e n t e , d e s e g o l p e c it o s a a m b o s la d o s d e l s a cr o. P r i m e r o s o b r e la z on a d e lo s o c h o a g uj e r o s s a cr o s y d es p u é s
s ob r e el h ia to , la
d ep r e si ó n q ue h ay a a m b o s la d o s d el s ac r o . (Fig ur a 5-8)
76
F ig u r a 5-7 L os g ol p e s e n lo s ri ñ on e s d es p r e n d e n
lo s s e di m e n t o s
77
F ig u r a 5-8 L os g ol p e s e n el s a cr o a y ud a n a r ef or z ar el ne rv io ci á t ic o
78
-6-
LAS RODILLAS Y LOS PIES
I. LAS RODILLAS TAMBIEN ACUMULAN TOXINAS E xi st e la te n d e n c i a a a c u m u l a r to x i n a s e n lo s m i e m b r o s
inf e ri o r e s c o m o
c o n s e c u e n c i a d e la b a j a d a d e la s a n g r e , d e bi d a a l a g r a v e d a d . E l lu g a r m á s h ab it u a l e s la p ar te p o s t e ri o r d e la s ro di l l a s . U n o s li g er o s g ol p e s e n e s a z o n a s er á n s u fi ci e n t e s p ar a di s o l v e r lo s re si d u o s . P os t er i o r m e n t e , el c u e r p o la s e xp u l s a r á d e sí m e di a n t e la o ri n a , la s h e c e s y e l s u d o r .
A. Cargar las Manos con Energía Chi S i g a el p r o c e d i m i e n t o h ab it u a l , p er o si n c o n t r a c c i o n e s .
B. Detrás de las Rodillas E st i r e la p ie r n a y a pó y e l a s o br e u n a sill a o s o b r e u n a m e s a b a j a, d e fo r m a q u e n o p u e d a d ob l a r la r od il l a. L u e g o g ol p é e c o n ci e rt a fu er z a e n la p a rt e p os t e r i o r d e é st a. H á g a l o e nt re 9 y 1 8 v e c e s . (Fig ur a 6-1) A u n q u e la e li mi n a c i ó n m or a d o
d u e l a , e s e x tr e m a d a m e n t e
e fi c a z p a r a
d e la s to xi n a s q ue all í s e a cu m u l a n . L a a pa ri c i ó n d e u n p u n t o
e n la z o n a e s in di c a t i v o d e l é x i t o d el ej e rc i c i o . L a f u er z a c o n la q u e h a
d e g o l p e a r s e q u e d a a s u c o n s i d e r a c i ó n , p e r o ta m p o c o
pu ed e ser ex ag e r a d a.
R e p it a el e je r ci c i o e n la o t ra ro d il la .
C. Masaje de las Rótulas
79
D é m a s a j e a l as ró t ul a s .h a st a q u e e s t é n c a l i e n t e s. El ri e g o s a n g u í n e o
de est a
z on a e s li m i t a d o y p o r ell o e s m u y d el i c a d a . E st e ej e rc i c i o si r v e p ar a f o r t al e c e rl a . D é m a s aj e a l a o tr a r ót u l a .
D. Movimiento de las Rótulas R el a j e la s r ó t ul a s y m u é v a l a s h ac ia a r r i b a , h a ci a a b a j o, a l os la do s y d a n d o v u el t a s e n s en t id o h or a r i o y a n ti h o r a r i o . (Fig ur a 6-2)
E. Masaje a las Rodillas L as c aí d a s s u e l e n s er c o n s e c u e n c i a aumentará
d e l a d e b i l i d a d d e la s ro di l l a s . E l m a s a j e
s u e st a b i li d a d y fl e xi b i li d a d .
II. LOS PIES, RAICES DEL CUERPO L a e s t a b il i d a d d e p e n d e
d e la fo r t al e z a d e lo s pi e s y d e s u s te nd o n e s , p u e s
c o n e c t a n a l a p e r s o n a c o n la e n e r g í a s a n a d o r a d e la t i e r r a. L o s pi e s s o n e l r e fl ej o d e to d o s lo s ó rg a n o s , gl án d u l a s
y m ie m b r o s
d el c ue r p o . (Fig ur a 6-3) S o n u n ti p o d e c on t r o l
r e m o t o . Al d a rl e s m a s a j e s e e st i m u l a n lo s ó r ga n o s
y la s gl á n d u l a s y s e e s t i m u l a
l a ci rc u l a c i ó n .
Cargar las manos con Energía Chi
C ar g u e
d e e n e r g í a la s m a n o s , si n c o nt r a c c i o n e s .
80
Masaje de los Pies
Q u í t e s e lo s z a p a t o s y l o s c a l c e t in e s y d é m a s a j e a l as pl a n t a s y l o s e m p e i n e s d e lo s pi e s c o n lo s p u l g a r e s y l o s d e m á s
de do s. As eg ú re s e
q u e m a s a j e a al
p u n t o d el ri ñ ó n, el p u n t o d o l or o s o
q u e s e h a y a e n t r e el h u e s o d e l q u e p a rt e la f al a n g e d e l d e d o
p ri m e r o y e l m ú s c u l o a dy a c e n t e . (Fig ur a 6-4) S i tie n e p ri sa d é m a s a j e a t o do el p i e fr o t a n d o
la pl a n t a d e c a d a u n o s o br e el e m p e i n e d e l o t r o vi g o r o s a m e n t e ,
p e r o c o n c u i d a d o , d e s d e el t al ó n, p a s a n d o p l a n t a d e lo s pi e s s e e n c u e n t r a n
p o r el p u e n t e , h a st a lo s d e d o s . E n la
m er i d i a n o s d e e n e r g í a d e t o d o el c u e r p o . D é
m a s a j e al p i e y c u a n d o e n c u e n t r e u n p u n t o d o l or o s o d es a p a r e z c a
tr a b a j e e n él h a s t a q u e
la m o l e s t i a . E st o le a y u d a r á a d is o l v e r c u a l q u i e r bl oq u e o
d el flu j o
d e l C h i.
C. Extensión de los Dedos E xt i e n d a y s ep a r e to do s lo s d e d o s , e s p e c i a l m e n t e
lo s p e q u e ñ o s , y l u e g o
s u él t el o s. R e p it a d e s e i s a n u e v e v e c e s . E s b e n e fi c i o s o p a ra lo s t e n d o n e s
de
lo s pi es a nt e t o d o .
D. Los Dedos 1 y 2 F r ot e c o n r a p id e z lo s d e d o s 1 y 2 c o n tr a s í m i s m o s . E s u n e j e r ci ci o m a g n í f ic o p ar a ej e c u t a r e n tie m p o s
p er di d o s .
E. Frotamiento de los pies entre sí.
M a nt e n g a ór ga n o s
lo s p ie s c a l i e n t e s fr o tá n d o l o s e nt re sí. D e e s ta fo r m a e s ti m u l a r á lo s
d el c u e r p o .
81
F ig u r a 6-1 D an d o g ol p e ci t o s r áp id o s tr as la r od il la s e e li m in a n la s to xi n a s
F ig u r a 6-2
82
F ig u r a 6-3 L o s pi e s ref l ej a n to do s lo s ór ga n o s y g lá n d u l a s d el c u er p o
F ig u r a 6-5 M a s a j e al p u n t o d el R in ó n (R-1)
83
S ep a r e to do s los d e d o s e x t e n d i é n d o l o s
84
-7-
ESTREÑIMIENTO
I. LA CAUSA FUNDAMENTAL DEL STRESS E l e s t r e ñ i m i e n t o e s la c a u s a fu n d a m e n t a l d e l st r e s s . L a cl a v e d e la s a l u d e s la h i g i e n e d e l c o l on . L a m a y o r í a d e la s v e r t i e n t e s d e la m e d i c i n a c o i n c id e n e n q u e h a st a el 9 0 % d e la s e n f e r m e d a d e s
so n pro vo c a d a s
p o r e l e st r e ñ i m i e n t o y la m a l a s a l u d d e l
colon. E l m u n d o m o d e r n o e n el q u e vi v i m o s -la j un gl a d e h o r m i g ó n m á s a li m e n t o s p r ef a b r ic a d o s
q u e n o s of r e c e
q u e fib r a s , m á s c a r n e s q u e v e rd u r a s y f r u t a s
fr es c a s- p r o v o c a la d ef i ci e n c i a d e l C hi . L a p r e s i ó n d e l C hi , q ue m u e v e lo s fl u i d o s y t o d o s lo s si s te m a s
d e l c u er p o , s e v e r e d u c i d a . P or lo t an to , el e st ó m a g o
n o di s fr u t a d e la
c an ti d a d s uf i ci e n t e d e C hi p ar a di g e r ir lo s a li m e n t o s y l o s int es ti n o s g r u e s o y d e l g a d o c a r e c e n d e la f ue rz a n e c e s a ri a p a ra e x p u ls a r d e sí e l m a te r i a l d e d e s e c h o . Al q u e d a r s e e n el c ol o n , la s t o x i n a s s o n re a b s o r b i d a s d e lo s d es e c h o s . E n p r i m e r lu g a r, af ec t a n al h í g a d o q ue , al v e r s e r e pl et o d e ell a s, pro d uc e
e mo c io n e s
n e g a t i v a s , c o m o s o n la ir a , l o s m al o s m o d a l e s y la
a n si e d a d . L a s a n g r e e s el s i g ui e n t e el e m e n t o q u e s e v e af e ct a d o . In un d a d a d es e c h o s
y to x in a s , ll e g a a tr a st o r n a r el f un ci o n a m i e n t o
re du ci e n d o
s u c a p a c id a d
d e a c ci ó n y p r o v o c a n d o
d e lo s d e m á s
de
ór ga n o s ,
s tr e s s y n er vi o s i s m o .
II. EL ESTREÑIMIENTO PRODUCE INTROVERSIÓN Y FALTA DE ES PIRITU
P or n o r m a g e n e r a l , la s p e r s o n a s in ca p a c e s per so n a s
q u e s o n in t r o v e r ti d a s , p u si l á n i m e s
e
d e e x te ri o r i z a r , r e ti e n e n t o do ti p o d e d es p e r d i c i o s in út i l e s . E st a s g u a r d a n lo s p r o b l e m a s
p a r a s í y ll e g a n a l a p o br e z a d e e s p í ri tu . L a
ca us a se pu ed e en co n tr a r en un estr eñ i mi e n t o prol on g a d o . P ar a ali v i ar la d o l e n c i a e n e s t o s c as o s , e s n e c e s a r i o s ol u c i o n a r lo s p r o b l e m a s d í a a d ía y e x p r e s a r s e d e u n a m a n e r a a g r a d a b l e , d e f o r m a q u e e l C hi q u e s e
85
halla est an c a d o apr en d e n
e n lo s ó r g a n o s
p u e d a flu i r. H o y e n d í a m u c h a s
p e rs o n a s
a e xp r e s a r s e , p e ro el m e t o d o q u e si g u e n n o e s el d es e a b l e . D a lu g a r
a m á s p r o b l e m a s . . . y m á s e s tr e ñ i m i e n t o . P ar a s o l v e n t a r lo s p r o b l e m a s
e n p a z e s n e c e s a ri o te ne r u n a m e n t e p a cí fi c a q u e
n o s p e r m it a h a bl a r d e m o d o a m a b l e .
III. EL ESTREÑIMIENTO ACELERA EL ENVEJECIMIE NTO L a s t o x i n a s q u e n o s e e x p u l s a n s e a c u m u l a n e n el c u e r p o : e n la pi e l , h a ci e n d o q ue pi er d a s u te r s u r a y s u a v i d a d ; e n la z o n a d e l c u e ll o y lo s h o m b r o s , pro vo c a n d o
ja qu e c a s y d o l or d e h o m b r o s
y ot r os m i e m b r o s . lle g a n a c a u s a r el
d es g a s t e d e to d o e l s is te m a . La se ns a c ió n en ca n ta d o r a
d e u n c o l on li m pi o h a r á q u e el C h i fl u y a y a p o rt a r á
s u g r a n i t o d e a r e n a e n la b ú s q u e d a
d e u n a jo r na d a p l a c e n t e r a , a b i e rt a y f eli z .
IV. EL MASAJE ABDOMINAL - LA MARAVILLA DE LA CURACIÓN E l m a s a j e a b d o m i n a l e s u n o d e lo s m ej o r e s m ét o d o s q u e h a y p a r a s u p e r a r e l pr ob le m a
d el e s tr e ñ i m i e n t o . Al p ri nc i p i o o b s e r v a r á q ue el c ol or d e lo s
e xc r e m e n t o s
e s n eg r u z c o . E l l o le i nd i c a r á q ue el l ar g o a t as c o in t es ti n a l
p r o d u c i d o p o r la m a t e r i a a dh e r i d a a l a s p a r e d e s d el in t es ti n o h a to ca d o s u fin . C u a n d o si e nt a la n e c e si d a d qu e ag ua n ta n C om o
d e ir al a s e o , n o lo p ie n s e y a cu d a . H ay p e rs o n a s
la s g a n a s h a st a q u e, p a s a d o u n r a t o , d e s a p a r e c e
re su lt a d o s e v e n o b l i g a d o s
a r e t e n e r h a st a la p ró xi m a
la n e c e s i d a d .
o c a s i ó n o e l d ía
si g ui e n t e. L a d e fe c a ci ó n di a ri a h a d e c o n v e r t ir s e e n u n h á b i t o; la m a ñ a n a momento
es el
pr op ic io .
E l m a s a j e a b d o m i n a l p u e d e ef e ct u a r l o e n e l m o m e n t o p r ev i o a a c o s t a r s e y e n c u a n t o s e v a y a a l e v a n t a r . L o n o r m a l e s a c u d ir al c u a rt o d e b a ñ o al p o c o d e a pl i c a r el m a s a j e matutino.
A. Dormir boca arriba
86
D u er m a
b o c a a r r i b a , c o n la s p ie rn a s e s t i r a d a s y s e p a r a d a s
e nt r e sí l a di s ta n c i a
d e lo s h o m b r o s .
B. Frótese las manos hasta que estén calientes
F r ót e s e la s m a n o s h a st a q u e la s si e nt a c á l i d a s y lu eg o h a g a fri c ci ó n s o br e el int es ti n o g r u e s o y e l re ct o, e m p e z a n d o
p or el e x t r e m o
in f er i o r d e l la d o iz q u i e r d o
y h a c i a a r r i b a , p a r a c r u z a r d e s p u é s al l ad o d er e c h o y b aj ar a l a p a rt e in f e ri o r d er e c h a . (Fig ur a 7 -1) D é m a s a j e e n s en ti d o h or a ri o , e nt r e n u e v e y d ie c i o c h o v e c e s . S i e n c u e n t r a u n a z o n a d o l or o s a
o u n n u d o , d e d í q u e l e u n ti e m p o
m a s a j e h a st a q u e s e s u a v i c e . A y ú d e s e
d e la m e n t e p a ra g u i a r el f l u j o d e l C hi ,
si g u i e n d o
y dele
el m o vi m i e n t o d el in t e s t i n o g r u e s o .
C. El intestino delgado P ar a d ar m a s a j e a l i n t e s t i n o d el g a d o
di v i d a el a b d o m e n
e n tr e s p a rt e s. (Fig ur a
7 -2) D é m a s a j e d es d e la l ín e a d e la i zq u i e r d a a l a d e la d e r e c h a . U ti li c e lo s de d os cor a z ó n e í n di c e y d e el m a s a j e d e s c ri b i e n d o u n m o v i m i e n t o cir c ul a r , s u bi e n d o , b a j a n d o y v ol vi e n d o a s u bi r, p ar a p as a r a l a s i g ui e n t e lí n e a. R e p it a e nt r e tr e s y n u e v e v e c e s . S i e n c u e n t r a u n p u n t o d o l or o s o o u n n u d o , d é m a s a j e e n s e nt i d o h o r a r i o y a nt i h o r a r io , h as t a q ue el d ol o r o e l n u d o h ay a n d es a p a r e c i d o . S e a c a u t o si h a s u fr i d o al g u n a o p e r a c i ó n
in t e s t in a l; li mí t e s e a l o q u e p ue d a
so po rt a r . S i l oc al i z a u n b u l t o d i g n o d e c o n s i d e r a c i ó n , p o n g a la p al m a d e la m a n o s o br e él y d ue r m a
c o n ell a e n e s a p os ic i ó n ; d e e st a m a n e r a s u a v i z a r á el n u d o , ali v i ar á
e l d ol o r y l e a y u d a r á a e x p u l s a r lo s e x cr e m e n t o s
al d ia si g ui e n t e c o n m e n o s e s f u e r z o .
87
F ig u r a 7-1 D e m a s a j e d e sd e el l ím it e inf er io r iz q ui e rd o h ac ia ar ri ba y la d er e c h a y h ac i a a b aj o al al do inf e ri o r d er e c h o
F ig u r a 7-2 Di vi d a el a b do m e n
e n tr e s p ar te s
V. MASAJE DURANTE LA DEFECACION E n el m o m e n t o
qu e se pro d uc e
e n t r e e l fin al d e la p ri m e r a d e f e c a c i ó n y la
si g ui e n t e U d. p u e d e a p l i c a r u n m a s a j e d e a b d o m e n
q u e le a y u d a r á a e li mi n a r
c u al q u i e r "g ui s a d o "
88
q u e a ú n s e e n c u e n t r e e n la p a r t e s u p e r i o r d e l c o l o n . E s t e c o n s i s t e e n u n a fri c ci ó n d e s e n t i d o h or a r i o s o b r e la v ál v u l a il e o c e c a l, e n la z on a d er e c h a , c er c a d el h ue s o d e la c a d e r a . D é el m a s a j e d e s d e e l e xt re m o
in f e ri o r d e l l ím it e d er e c h o h ac i a a r r i b a , a l a c aj a
t or á c i c a . (Fi g ur a 7-3)
D é m a s a j e a l s i g m a , q u e s e h a l l a e n la p a r t e d e r e c h a
d e la p e l vi s. S eg u r o q u e
e xp u l s a r á u n p oc o m á s d e "c oc id o ". (Fig ur a 7-4)
Lo s tao ós ta s opin a m o s
q u e, c o n la i nt e n c i ó n d e lle v a r a c a b o u n a b u e n a
li mp i e z a , e s m e j o r o r i na r y d e s p u é s
d e fe c a r.
P or ú lt i m o , c o n c l u y a o ri n a n d o n u e v a m e n t e
y s e s e nt i r á v e r d a d e r a m e n t e
li m pi o.
F ig u r a 7-3 D e m a s a j e al a b d o m e n
d u r a n t e la e xp ul si ó n d e h e ce s
89
F ig u r a 7-4 M a s aj e al S ig m a
90
-8-
PRÁCTICA DIARIA
M á s v al e p r e v e n i r q ue c u ra r. L a m e t a d el p r i nc i p i o ta oí s t a e s p as a r p or la v id a si n c o n o c e r la e nf e r m e d a d . H o y e n d í a e n t e n d e m o s
q u e lo s h o s p it a l e s, lo s
c en t r o s p si q u i á t ri c o s y la s c o n s u l t a s m é d i c a s s o n c o s a s h a b i t u a l e s . El c u i d a d o d e la s al u d n o s s u p o n e e l m a y o r d e lo s g a st o s . L o e x t r a ñ o , la b u e n a n o t i c ia , e s e n c o n t r a r u n a n ci a n o q u e di s f r u t a d e b u e n a s a l u d y p u e d e a n d a r y h a c e r lo q u e s e le a n t o j a si n t e ne r q ue to m a r p a st i l l a s n i o b s e r v a r p r e s c r i p ci o n e s m é d i c a s . C u a l q u i e r a d e n o s o t r o s p u e d e s e r e s e a n ci a n o el d ía d e m a ñ a n a , si s ab e m o s E l r es u l t a d o d e l T a o s e h a d e m o s t r a d o
cui da r no s .
d u r a n t e m i l es d e a ñ o s . L o s m a e s t r o s
t a oi st a s u tili za r o n e s t o s e j e rc i c i o s p ar a m a n t e n e r u n ni v e l d e e n e r g í a el e v a d o . S i c on v e r t i m o s e mo c io n e s
la s
n e g a t i v a s e n p o si t i v a s , o b t e n e m o s
el p o d e r d e c u r a r n o s a n o s o t r o s
m i s m o s . S i s u d e s e o e s s u p e r a r lo s e s t a d o s n e g a t i v o s h a d e d e ci di r s e a r e s e r v a r ci e rt o tie m p o y a h a c e r d e e s t a p r á c ti c a al go p r o p i o d e s u vi d a. In vi er t a e n s u s a l u d . O u e e s t o s e j e rc i c i o s s e a n u na r u ti n a di ar i a, c o m o el c e pi l l a d o d e lo s d i e n t e s y l a a li m e n t a c i ó n , q ue s o n n e c e s i d a d e s
vit al e s. N o s e p r e o c u p e
p o r lo s r e s u l ta d o s ,
li m í t e s e a p r a ct i c a r lo q u e c r e a c o n v e n i e n t e p a ra V d . U n d í a d e s c u b r i r á el m il a g r o . El d í a e x tr a ñ o q u e c o n t r a i g a u n re sf r ia d o , y a n o s e a c o r d a r á d el n o m b r e d e s u m é d i c o . E l c aj ón d e la s m e d i c i n a s e s t ar á v a cí o. S u e s t a d o d e s a l u d s e r á e l m e j o r . S e rá c a p a z d e d e s a r r o l l a r m á s tr a b a j o a l a v e z q u e e s m en o s e mo c io n a l.
I. CALENTAMI ENTO MATUTINO L a tr a di ci ó n ta oí s t a n o s di c e q ue h a y q ue a br i r el c or a z ó n
a n te s q u e lo s o jo s.
(Fig ur a 8-1). Al d es p e r t a r s e , n o s al te d e la c a m a ni a b r a lo s oj os . L os q ue s eg u i m o s
el si s te m a
t a o ís t a cr e e m o s
q u e c a d a ó r g a n o tie n e u n al m a y u n e s p í ri t u y q u e ta r da n u n
p o c o e n d e s p e r t a r s e . S i V d. e s d e m a s i a d o co ns e c u e n c i a s . C om o
sole m o s
i m p a c i e n t e , ell o s p u e d e n s u f r i r la s
d e ci r, la s p e rs o n a s p r ec i p it a d a s d e t er i o r a n la
91
e n e r g í a d e lo s ó r ga n o s . E n c a m b i o , si ll e v a a c a b o u n b u e n c a l e n t a m i e n t o m a t u ti n o , el tr a n s c u r r i r d el d í a s er á m á s a gr a d a b l e .
II. COMPRUEBE SU NIVEL DE ENERGIA TODOS LOS DIAS
N o a b r a lo s oj o s. S i V d. e s h o m b r e , p o n g a la p al m a d e la m a n o d e re c h a s o br e e l o m b l ig o y a po y e la o tr a e n ci m a . S i e s m uj e r , p o n g a la p a l m a d e la m a n o iz q ui e r d a d e b a j o y l a d e la d e re c h a e n ci m a . C on c é n t r e s e
e n e l o m b l ig o , h a st a
q ue si e n t a q ue a dq u i er e te m p e r a t u r a .
III. COMIENCE CON LA SONRIS A INTERIOR (Figura 8-3)
S i p ue d e , e nt r e e n c o n t a c t o c o n la S o n r i s a In t e ri o r ; si e n t a s u fl u j o y g u í e l a d es d e la c a r a h a c i a el c u el l o y d e a ll í al c o r a z ó n , lo s p u l m o n e s , el h íg a d o , lo s ri ñ o n e s , el p á n c r e a s , e l b a z o y lo s ó r g a n o s s e x u a l e s . S on rí a a la S e g u n d a si s te m a
L í n e a , al a p a r a t o d i g e st i v o , y a la T e r c e r a L í n e a , el
n er v i o s o y l a m é d u l a e sp i n a l.
S o n r í a y n ot e c u a n d o lle ga la e n e r g í a. S i g a s o nr i e n d o
h a st a q u e el d o l o r y l a
t e ns i ó n h ay a n d es a p a r e c i d o . S i a l g ú n d ía le r e s u lt a difi ci l e nc o n t r a r e l f l u j o d e la e n e r g í a d e la s o n ri s a , s er á s í nt o m a
d e q ue lo s ni v el e s d e e n e r g í a -fí s i c a , e m o c i o n a l e i nt e le c t u a l- s e
en cu e n tr a n
e n u n ni v el b a j o. E s e d í a te ng a c u i d a d o p u e s s u s bi o r r i t m o s y
c ar t a s a st ro l ó g i c a s s e h al l ar á n e n el c ic l o in f er i o r . S uf ri r á u na p r o p e n s i ó n in vo l u c r a r s e
e n pr ob le m a s
a
o s u f ri r a c ci d e n t e s .
P er o si e s c ap a z d e ej ec u t a r la S o n ri s a In t er io r y l a O r bi t a M i cr o c ó s m i c a ad ec u a d a m e n t e , prá cti ca m e n t e
p o d r á ol v i d a r s e d e lo s bi o rr i t m o s y d e la s
c a r t a s a s t r al e s . D e d i q u e u n p o c o m á s d e tie m p o , h a s t a q u e si e nt a q u e la e n e r g í a d e la s o nr i s a a u m e n t a y fl u y e a l os ó r g a n o s c o n m á s r a p id e z . In di c a r á q u e s u ni v el d e e n e r g í a e s t á cr e ci e n d o
y, d e e s e m o d o , p o d r á c o nt r o l a r la s
e m o c i o n e s . L a m al a s u er te y lo s a c ci d e n t e s p u e d e n s up e r a r s e
o e v i ta r s e.
IV. ELIMINE LA ENERGÍA BLOQUEADA DIARIAMENTE 92
S i s o n r í e a l o s ó r g a n o s y e n c u e n t r a o b st ru c c i o n e s
o blo qu e o s
e n al g u n o s d e
e ll o s, d e d í q u e l e s m á s ti e m p o . C o n c e n t r e s u at e n c i ó n s o nr ie n d o a l a z o n a d o n d e s e e n c u e n t r a el b l o q u e o , h a st a q u e e m p i e z e a li m p i a r s e . L a e n f er m e d a d u n bl o q u e o
si e m p r e s e o ri g in a c o n
d e l flu j o a u n ó r g a n o o g l á n d u l a y a u n c a n a l i m p o r t a n t e . S i la
e n e r g í a q u e ti e n e q u e m o v e r s e e n c u e n t r a u n a o b st ru c c i ó n , e l ó rg a n o p i e r d e e s a e n e r g í a , ri e g o s a n g u i n e o f u n ci o n a m i e n t o
y n ut r i e n t e s . P as a d o u n tie m p o d e t e r m i n a d o , el
de es e mi e mb r o
s e rá in s uf i ci e n t e o n ul o . N i ng u n a
p u e d e e x a m i n a r el c ue r p o h u m a n o
m áq u in a
c o n la p re ci s i ó n d e s u p r o p i o flu j o d e
e ne r g í a C hi. C u a n d o e l m é di c o di a g n o s t i c a la e nf e r m e d a d , el ó r g a n o p u e d e e s t ar f u n ci o n a n d o
y a ta n s ó l o a l 1 0 %
d i a r i o d e la O r bi t a M i cr o c ó s m i c a sí mi sm o
d e s u e fi c i e n c i a . E n c a m b i o , c o n el c o n tr o l p u e d e c o rr e g i r s e , m a n t e n e r s e
y f or t al e c e r s e a
si n d e s p e r d i c i a r m u c h o tie m p o .
V. ELIMINE LAS TOXINAS DEL DIA ANTERIOR
L a cl a v e fu n d a m e n t a l
p a r a m a n t e n e r la s a l ud e s eli mi n a r la te ns ió n , la
p r e o c u p a c i ó n y l a s to x i n a s d e c a d a d í a , d e fo r m a q u e n o s e a c u m u l e n
e n el
c u e r p o . (Fi gu r a 8-4) P a r a m u c h a s p e rs o n a s e s u n s u pl i c i o te ne r q u e le v a n t a r s e en cu e n tr a n
p o r la m a ñ a n a . S e
m al , ti e n e n p e re z a y m a l h u m o r y le s d u e l e to do el c u e r p o .
E se e s e l r es ul t a d o d e la a c u m u l a c i ó n d e d e m a s i a d a s
to x i n a s . E l m a s a j e
a bd o m i n a l e s e l m ej o r m é t o d o p ar a eli mi n a r l a s . E st e ej er c i ci o a yu d a a lib er a r la s o b st r u c c i o n e s
y a
e x p u l s a r lo s s e di m e n t o s d i a r i o s . H a b r á p e rs o n a s q u e si e nt a n g a n a s d e v o m i t a r a l p ri nc ip i o , c u a n d o est án e mp e z a n d o
s e to q u e n u n p u nt o d o l o r o s o . L a e x pl i c a c i ó n e s t á e n q u e s e a e x p u l s a r la s to x i n a s y el o r g a n i s m o s
est a rec up e r a n d o
su
lugar. La s per so n a s
qu e ha ya n sufri do op er a ci o n e s
e n el a p a r a t o di g e s ti v o h a b r á n d e
t e n e r m u c h o c u i d a d o c u a n d o r e a li c e n el m a s a j e a b d o m i n a l. Si si e nt e n d o l o r e n la z o n a q ue h a y a si d o int e rv e n i d a
te n d r á n q u e fr o t a r s e c o n la p a l m a d e la m a n o .
93
S i e n c u e n t r a u n n u d o o u n b u l t o q u e s e m u e v e p o r la z o n a d e l o m b li g o (Fig u r a 4-5), p u e d e tr a t a r s e d e u n e x cr e m e n t o
qu e se ha en du r e ci d o y s e en cu e n tr a en
la p a r e d d el c o l o n. C u a n d o
d é m a s a j e y m u e v a la s to x i n a s é s t a s s e d e s p la z a r á n
a su
p o si ci ó n e n el r ec to . L a s p e rs o n a s c o n p o c a s e n e r g í a s q u e n o e j e r ci t a n e l abd o me n
n o di s p o n e n d e
f u er z a s u f i ci e n t e p a ra s u b i r lo s e x cr e m e n t o s
p o r el c ol o n ni p ar a e m p uj a r l o s p o r
e l r e ct o . E l e s t r e ñ i m i e n t o e s el a g e n t e m á s i m p o rt a n t e d e l b l o q u e o
d e l fl u j o d e e n e r g í a y
p r o v o c a , a s í m i s m o , d o l o r d e e s p a l d a , ja q u e c a s , d o l e n c i a s d e l e s t ó m a g o
y
c an c e r d e c o l o n . La s per so n a s m añ a n a
q u e n o di s p o n g a n
d e tie m p o
p a r a ej e c u t a r e s t o s e j e r ci c i o s p o r la
d e b e r í a n h a c e r c u a n t o le s fu e s e p o si b l e y a p l i c a r s e lo s m a s a j e s q u e
le s q u e d e n p e n d i e n t e s c u a n d o a c u d a n al l a v a b o . A nt e s d e a c o s t a r s e tr a b a j e t a m b i é n u n p o c o c o n el a bd o m e n .
VI. AUMENTE EL RIEGO DE LOS MIEMBROS INFERIORES
Mie nt ra s do rm i m o s s o n lo s m i e m b r o s
la c ir c u l a c i ó n d e s c ie n d e
y s e a c u m u l a e n la s pi e r n a s , q u e
m á s al e j a d o s d e l c o r a z ó n , y la s to x i n a s s e a s i e n t a n e n e s a
z o n a y e n lo s pi e s. E l m a s a j e n o s p u e d e a y u d a r a e li mi n a r la te n s i ó n , la pr eo c u p a c i ó n C om o
y la s t ox i n a s a c u m u l a d a s
d el d í a a n te r i o r.
y a s a b e m o s , lo s pi e s s o n lo s c o nt r o l e s r e m o t o s d e lo s ó r g a n o s
glá nd u la s . D án d o le s m as a je po de m o s
e s t i m u l a r lo s m i e m b r o s
y la s
d e l c u er p o. A s u
v ez , lo s d e d o s s o n el p ri nc i p i o y e l f in al d e lo s d os m e r i d i a n o s . E n la p u n t a d e lo s d e d o s s e h a y a el m e ri d i a n o
d e l h í g a d o , q u e e s e l ó rg a n o d e si n t o x i c a d o r p o r
ex ce le n c ia . Si se activ a pu ed e ay ud a rn o s a cu m u l a n E l e x t re m o
e n lo s m i e m b r o s
a e li mi n a r lo s r e s i d u o s q u e s e
y e n la p a r te p o s t e ri o r d e la s ro di l l a s .
inf er i o r e s e l m er id i a n o
d el b az o , q ue a y u d a a l s i s t e m a
in m u n o l ó g i c o
y a la di g e s ti ó n . E j e rc ic i o : T u m b a d o
e n la c a m a , m u e v a lo s d e d o s p ri m e r o y se g u n d o
h a ci a
a tr ás y h ac i a a d el a n t e d e m a n e r a q u e s e r o c e n e n tr e s í v ei nt e o t r e i nt a v e c e s y not e co mo au m e n ta el C h i y l a c ir cu l a c i ó n . (Fig ur a 8-6) H á g a l o e n a m b o s el e n d ur e c i m i e n t o
pi es . E st e ej er c i c i o p r e vi e n e
d e la s v e n a s y l as a r t er ia s .
94
F i g u r a 8-1 A nt e s d e a br ir l os oj os , a br a el c o r az ó n
F i g u r a 8-2 P o n g a la p al m a d e la m a n o e n el á re a d e l o m b li g o
95
F i g u r a 8-3 E m pi p i e c e e l d í a c on o n l a S on o n ri r i s a I n t er e r io io r
F i g u r a 8-4 L a c l av a v e f u nd n d a m e n t a l p ar a r a l a b ue u e n a s al al u d e s e lil i mi m i n a r l a t e n si si ó n , la p r e o c u p a c i ó n
y l as a s t o x in in a s
t o do do s lo s dí a s
96
F i g u r a 8-5 M a sa s a j e a l a z o n a d el el o m bl b l i g o ; s i en e n t a l o s n u d o s o l os os b ul ul to t o s; s ; d é m a s a j e p a ra r a e x p ul ul s a r l a s toxinas.
F i g u r a 8-6 M u e v a l o s d ed e d o s p r i m e r o y se se gu n d o
f r o tá t á n d o l o s e nt n t re re s í.
VII VII. ACTIVE ACTIVE LA CIRCULACION DE LAS VENAS
L a s v e n a s s o n e l c a m i n o d e v u el e l t a d e l a s a n g r e a l c or o r a z ó n y la la s m á s p r o pi ci a s a l a f or or m a c i ó n d e t r o m b o s s o n l a s d e l o s p i e s. s . E l m o ti t i v o p u e d e s e r e l u so so d e t a c o n e s a l t o s o d e z a p a t o s a p re r e t a d o s o m a l o s , p u e s s u el el e n p r o v o c a r u n e nd n d u r e c i m i e n t o e n l a s v e n a s q ue u e r a l e n ti t i z a t o d o e l ri r i e g o d e l o s p ie i e s. s. Ejercicio: 1 . H o m b r e s . C o m i e n c e c o n e l p ie i e d e re r e c h o , l u e g o c o n e l i z q ui u i e r d o . D ob ob l e el t o bi b i l l o h ac a c ia i a d e n t r o , h ac a c ia i a e l e st st ó m a g o l a p o si s i ci ci ó n u n m o m e n t o
y h ag a g a f u er e r z a c on o n l o s t al al o n e s . M a n t e n g a
y r el e l áj á j el el a.
2 . M u j e r e s . H a g a l o m i s m o , p e r o c o m i e n c e c o n e l p ie i e i z qu qu ie r d o . S i a l h a c e r l o s i e nt n t e c a l a m b r e s , ti r e d e l o s d e d o s d e l o s p i e s c o n l a s m a n o s y d ób ó b l e l o s h a ci c i a a r r i b a o ti t i r e h ac a c ia i a a ba b a j o h as a s t a q ue u e e l p i e s e r ec e c u p e r e d el el calambre
97
VIII VIII.. EXTENSIÓN EXTENSIÓN DE LOS TE TENDONES NDONES
Mie nt ra s do rm i m o s
lo s te n d o n e s
di s t e n d i d o s . Al le v an t ar n o s
se en cu e n tr a n en est ad o de re po s o,
el c u e r p o s e e n c u e n t r a rí g i d o y l e c u e s t a m o v e r s e
o
d ob ob la r s e. H ay m il e s d e ext en s io n e s
p o si s i bl b l e s; s; p o d e m o s
de di ca r m uc h ís i m o
ti e m p o
a e st s t a t a r ea ea .
H a c ié i é n d o l o u n p o c o b i e n p o d r á t e ns n s a r t o d o s l o s t e n d o n e s , g a n a r ti e m p o y a h or r a r s e la p re o c u p a c i ó n
de bu sc a r un rat o par a ha ce rl o.
L o s p i e s, s, c o n s u s d e d o s , y l a s m a n o s , t a m b i é n c o n lo s s u y o s , s o n la s ter mi n a ci o n e s
d e la s e x t r e m i d a d e s
li g a m e n t o s . C u a n d o rí g i d o , lo s s í n t o m a s
e n l a s q u e s e u n e n t o d o s l o s t e nd n d o n e s y lo lo s
se est á co mi e n z a n
e n l a s e x t r e m i d a d e s . O t r a z o n a e s l a e s pi pi n a
d o r s a l, l, q u e p u e d e s e r t e n s a d a c o n s u s u n i o n e s d e m u c h o s
te n d o n e s y
ligamentos. E l e x t re re m o
d e to d o s lo s te n d o n e s
e s l a l en e n g u a , y p or or ell o la c o n e x i ó n p r i n c i p a l .
Ejercicio: 1. Tú m b e s e
b o c a a r r i b a , d o bl b l e l a e s p a l d a c o m o s i f u e s e u n a r c o y e st st i r e la s
m a n o s y l o s d e d o s p a r a t i r a r d e l o s p i e s y s us u s d e d o s . E st st i r e y s e p a r e l o s d e d o s d e la s m a n o s y lo s pi e s t o d o l o q u e p u e d a y e m p i e z e a r e sp s p ir i r a r c o n e l e st s t ó m a g o : e x h a l e y c o nt nt r a i g a el est ó m a g o
h a st s t a q u e e s t é a p l a s t a d o y t o q u e l a e s p i n a d o r s a l; l ; i n h al a l e h a st st a q u e
s e hi n c h e d e n u e v o . (Fi g ur u r a 8-8) V a y a a u m e n t a n d o
e l r i t m o p oc o c o a p o c o d ur u r a n t e d i ez ez o q u i n c e
r e p e ti t i c i o n e s . A l f i n al a l e x h al al e p r o fu n d a m e n t e máximo
y s a q u e l a l e n g u a e s titi r á n d o l a a l
h a ci c i a l a b ar a r b ili l l a. a . (Fi g u ra r a 8- 9) D ir i r ijij a l a v i st s t a a l a p u n t a d e l a n ar a r iz iz .
R e p it i t a t r e s o c u a tr tr o v e c e s . E l p e r i o d o d e d e s c a n s o t o t al al m e n t e
e s m u y i m p o r t a n t e . R el e l aj aj e
l o s m ú s c u l o s y d i s f r u t e d el e l f l u j o d e l a e n e r g í a C hi h i p or o r t o d o e l c u er er p o .
2 . D o b l e e l t r o n c o ; c o n l o s d e d o s p u l g a r e í nd n d i c e s u j e te te lo s d e d o s g r a n d e s
de
a m b o s p i e s. s . A po p o r t a r á n e n er e r g í a a l os o s m er e r id i d i a n o s d e l h i g a d o y e l b a zo z o . S u je je t e lo s d e d o s y si s i en en t a c o m o p a s a la e n e r g í a d e lo s p u l g a r e s a l m e r i d i a n o d e lo s p u l m o n e s í n di d i c e a l i n t e st s t in i n o g r u e s o , q u e e s t á r e l ac a c io io n a d o
y del de do
c o n l o s m er e r i d i a n o s d e l h í ga ga d o y
e l b az a z o . (Fi g ur u r a s 8-1 0 y 88 -1 1) 1 ) R e s p i r e c on o n e l e st s t ó m a g o ; a l p r i n c i ppii o l e nt n t o , p er er o in cr e m e n t a n d o
e l r i t m o h a st s t a q u e n o t e t e n s o s lo s t e n d o n e s
e s pi p i n aall . D e s p u é s r e l áj áj e s e . C u a n d o
d e la m é d u l a
t e r m i n e p u e d e m o v e r y g ol ol p e a r l o s p i e s
98
p ar a d es t e n s a r l o s . S i n o al c a n z a
a t o c a rl o s p u e d e h ac e r e l e j er c i ci o c o n la
p ar te p os t e r i o r d e la s r o di l l a s o c o n lo s to bi l l o s . E n e s te c a s o a c t i v a r á lo s m e r id i a n o s C u an d o
d e la v es í c u l a , lo s p ul m o n e s
c on s i g a m á s fle xi b i li d a d p o d r á h ac e rl o c on lo s to bi l l o s , p or lo s q u e
p a s a n J o s m er i d i a n o s S uj é t e s e
y e l in t es ti n o g r u e s o .
d e la v e sí c u l a, el e s t ó m a g o , e l h íg a d o
y el b az o.
lo s to bi ll o s y si en t a
e l c a l or q ue le s tr a n s m it e n
la s m a n o s .
C u a n d o p u e d a e s t i r a r s e a ú n m á s , tr a t e d e a g a r r a r s e lo s d e d o s d e lo s pi e s y el p u n t o R- 1, el m e r id i a n o
d e lo s ri ñ o n e s .
IX. EXTENSIÓN DE LOS TENDONES DEL CUELLO Y LA ESPINA DORSAL
P ar a te ns a r lo s te n d o n e s
d e e s t a z o n a h a g a lo m is m o , p e ro e n lu g a r d e int e n t a r
t o c a r la s r o di l l a s c o n la c a b e z a , m i r e al t ec h o y s i e n t a la t en s i ó n d e t o da la espalda
(Fi gu r a 8-1 3)
Inc or p ó r e s e
le n ta m e n t e . C u a n d o
e s t é a p u n t o d e le v a n t a r s e ru ed e c o n c u i d a d o
a l a i z qu i e r d a y si é n t e s e ; e n e s t a p os ic i ó n le vá n t e s e p oc o a p o c o y c a m i n e .
X. LIMPIEZA DE LAS NUEVE ENTRADAS
E l c u er p o tie n e v a r i a s e n t r a d a s . L o s ta oí s t a s d e ci m o s q u e ti e n e d o s p u e r ta s y si e t e v e nt a n a s , q u e s o n la s a b e r tu r a s q u e n o s p e r m i t e n e n tr a r e n c o nt a c t o c o n el m u n d o
e xt e ri o r.
E sa s e n tr a d a s p u e d e n
bi e n d e j ar e n t r a r c o nt a m i n a c i ó n
a l i nt e ri or o b ie n
m a n t e n e r l a e n el e xt e ri o r.
A La Puerta Delantera - La Entrada Sexual.
Lo s órg a no s se xu a le s so n co ns id e r a d o s
la p u e rt a d e l a n t e r a , la d e la e n e r g í a d e
la fu er z a cr e a ti v a d e la vi d a. S i s a b e m o s
c o n t r o l a r l a y s el l ar la , la e n e r g í a d e la
vi d a d ur a r á m á s.
99
B. La Puerta Trasera - La Entrada de los Nutrientes
E l a n o e s l a p u er t a tr as e r a , q u e c on t r o l a la n u tr ic i ó n . M u c h a s p e r s o n a s n o s o n c o n s c i e n t e s d e lo q u e c o m e n
y el c ue r p o n o e s c a p a z
d e a s i m i l a r e s o s ali m e n t o s . A l fi n al a c a b a n d e p o s it a n d o
la m a y o r í a d e lo s
n ut ri e n t e s e n el i n o d o r o .
C. Las Siete Ventanas
L os d os oj os , lo s d os o í d o s , lo s d os o r i f i c io s n a s a l e s y l a b oc a s on la s si e te v en t a n a s . S u m i si ó n e s la d e re ci bi r y tr a n s m i t ir in f or m a c i ó n . S i u n a d e ell as e st á s uc ia y d éb il n o p od r á re ci b i r la i n f or m a c i ó n
a de c u a d a m e n t e
ni p o d r á s e l l ar
la s a li d a d e la f u er z a d e vi da . C a d a u n a s e c o n s i d e r a la e nt r a d a d e u n ó r g a n o: L os o j o s s o n la s e n tr a d a s d el h í g a d o L os o í d o s s on la s e n t ra d a s
d e lo s r i ñ o n e s
L a n a ri z e s la e n t r a d a d e lo s p u l m o n e s L a b o c a e s la e n t r a d a d e l b a z o L a le n g u a e s la e n t ra d a d el c o ra z ó n . L o s e j e r ci ci o s m at u t i n o s d e re j u v e n e c i m i e n t o
T a o s o n m u y i m p o r t a n t e s . S i tie n e
ti e m p o , h ag a m á s . U t i li c e e l c u a rt o d e b añ o si l e e s p o si b l e . Si n o p ue d e , b us q u e
o t r a h ab it a c i ó n .
D. Limpieza Rutinaria del Intestino Grueso
Si q u e re m o s p r es t e m o s
r e d u c i r la a cu m u l a c i ó n d e r e s i d u o s e n el c ue r p o e s i m p o rt a n t e q u e
at en c i ó n a l a d e f e c a c i ó n di ar i a.
C u a n d o h a y a te r m i n a d o , lá v e s e c o n a g u a . Si e s in c o n v e n i e n t e ut ili c e p a p el h i g i é ni c o h u m e d e c i d o
y li m p i e s e el a n o .
D é m a s a j e a l c o x i s y a lo s al r e d e d o r e s a r t e ri a s y v en a s q u e s e ta po n a n
d e l a n o. E s t a r e g ió n e s t á pl a g a d a d e
c o n fa c i l i d a d y p r o v o c a n
he m o rr o id e s . D é
100
m a s a j e a l a z o n a e n t r e 50 y 1 00 v e c e s . E s u n a b u e n a p r e v e n c i ó n he m o rr o id e s
y a de m á s
d e la s
a y u d a a d e si n t o x i c a r lo s re si d u o s d e la re gi ó n in f e r i o r .
T a n i m p o r t a n t e c o m o c o m e r e s s a b e r e x p u l s a r lo s e x cr e m e n t o s .
F i g u r a 8-7 A ct iv e la c ir cu l a ci ó n e n la s v en a s
F i g u r a 8-8 E st ir e t od o e l c ue r p o
F i g u r a 8-9 E st ir e l a l e ng u a
10 1
F ig u r a 8-1 0 D ó b l e s e y a ga rr e lo s d e d o s d e l os pi es
F ig u r a 8-1 1 Ej e rc i ci o d e e xt e n si ó n
d e lo s tal o ne s
F ig u r a 8-1 2
102
Di ag r a m a
d e lo s m e ri d i a n o s d e l a p i er n a
F ig u r a 8-1 3 E st ir e lo s t e nd o n e s
d el c ue ll o y l a es p a ld a
XI. LIMPIEZA DE LOS ORGANOS DE LA CARA
A. Los ojos
S i t ie n e tie m p o , h ag a lo s E j e rc i c i o s T a o d e R ej u v e n e c i m i e n t o . D e to d o s ell o s, lo s d e lo s oj os s on m is fa v or it o s . L a m ej o r p r e v e n c i ó n pre st a m o s
e s e l m a n t e n i m i e n t o di a r i o. E n m u c h a s o c a s i o n e s
no
at e n c i ó n a l o q u e n o s r o d e a , c o m o el a g u a y e l a i r e o n u e s t r a s c a r a s
y lo s o jo s . L a g e n t e s u el e la v a r s e la c ar a, p e ro r a r a v e z h a c e lo m i s m o
c o n lo s oj o s. A l
e st a r e x p u e s t o s to d o el d í a al e x te ri o r p o r c u l p a d el tr a b a j o, e ll o s s e a d h i e r e n p ar tí c ul a s m ín i m a s c on d u c t o s
d e p o l v o o d e c u al q u i e r ti p o d e f ib ra , p u d i e n d o
a t as c a r lo s
la cr im a l e s .
L av e lo s oj os c o n a g u a li m p i a , fr í a o c al i e n t e. U ti li ce u n a p al a n g a n a
e n la q u e
p ue d a in t r o d u c i r la c a r a. A br a l o s y m u é v a l o s . E xp u l s e t o da s la s p a rt i c u l a s d e s u c i e d a d . (Fig u r a 8-1 4). A s í ta m b i é n s e m a n t e n d r á
m á s d es p i e r t o .
103
B. La nariz
L a n a ri z e s el c a n a l d e e n t r a d a d e la fu er z a d e vi d a d e l ai r e . L a cl a ve d e la vit al id a d e s u n a n ar iz f u er te y s a n a . E n c u a n t o s e h a l l a la v a d o lo s oj os , v u el v a a ll e n a r la p al a n g a n a A se g ú r e s e
d e a g u a.
d e q ue e s tá li m p i a ; si p ue d e s e r u tili ce a gu a te m p l a d a .
S u m e r j a la n a r i z y la c ar a e n el a g u a . In ha l e u n a p o c a p o r la s f o s a s n a s a l e s y e xp ú l s e l a c o n fu er z a. Al p ri nc i p i o p r ov o c a r á t o s , p er o c o n la p r á c t ic a in g e ri r á el a gu a p or la n a ri z y l a e x p u l s a r á p or la b oc a . S i l e r e s u lt a c o m p l i c a d o d er e c h o
tr a b a j a r c on lo s d o s o r if i ci o s al m i s m o
ti e m p o ta p e el
m ie n t r a s li m p i a el i zq u ie r d o , y a l c o nt r a r i o.
E s u n a s e n s a c i ó n d o l or o s a y d e s a g r a d a b l e u na c h i m e n e a
al p r i n ci p i o , p u e s la n a ri z e s c o m o
-si n o d ej a s a l i r el h u m o , s e al m a c e n a
all í.
Los dientes
E s m u y ú til e l m a s a j e d e lo s d i e n t e s y l as e n c í a s c o n s al c o m ú n . (Fig u r a 8-1 5) T o q u e la s al c o n u n d e d o y fr o t e lo s di e n t e s y la s e n c í a s. A s e g ú r e s e d e q u e ti e n e lo s d ed o s li m pi o s y q u e la s u ñ a s n o s o n m u y la r g a s. D é m a s a j e y fr o t e la s e n c í a s p o r d e n t r o y p o r f u e ra . L a s e n cí a s d é bi l e s p r o v o c a n
nu m e ro s a s
c a r i e s e n lo s
d i e n t e s . S i ti e n e tie m p o h ag a lo s e j e rc i c i o s p ar a d i e n t e s y e n c í a s . E l m a s a j e d e la le n g u a e s ta m b i é n m u y i m p o r t a n t e . (Fig ur a 8-1 6) Co n s u lt e la s ec c i ó n d e e j e rc i c i o s p ar a la l en g u a d el C a p í t u l o 4.
D. Los Oídos
L a li m pi e z a y e l e je rc ic i o d e lo s oi d o s le m a n t e n d r á p ér d i d a d e a g u d e z a
m á s al e r t a y p r ev e n d r á la
a c ú st ic a .
U t i l i ce u na to al l a h ú m e d a
li m p i a y fr o t e y d é m a s a j e a a m b a s o r ej a s y a l i n t e ri o r .
V e a la s e c c i ó n d e ej e rc i c i o s d e l o í do d el C a p í t u l o 4.
104
E. Cuello
U t i l i ce u na to al l a h u m e d a
li m p i a p a r a fr o ta r el c u el lo h as t a q ue si e n t a el c a l or y
e l flu j o d el C hi . E l c u e l lo n o s re ve l a la e d a d d e la s p er s o n a s ; si e s t á a r r u g a d o , p ue d e h ac e r l e p ar e c e r m a y o r .
F. Masaje a la cabeza y peinado del cabello
T ó m e s e ti e m p o p a r a d a r m a s a j e a l a c a b e z a y p e i n e e l c u e r o c a b e ll u d o c o n c u i d a d o . E s t e p u e d e s e r u n m o m e n t o g r a to .
XII. MASAJE A LOS PIES
C o n u n a t o al l a fr o te y m a s a j e e lo s p ie s. F r ot e h as t a q ue si e n t a q ue e s t á n c ali e n t e s y q u e e l C h i fl uy e .
XIII. MIRESE EN EL ESPEJO
Y a sa be m o s
q u e p a r a p e i n a r s e s e n e c e s it a u n e s p e j o .
L as m u j e r e s lo s u tili za n m á s a m e n u d o , p a ra m a q u i ll a r s e . L os t a oí s t a s lo s u ti li za m o s Po de m o s
p ar a v e r el c a rá c t e r , la p er s o n a l i d a d y e l f ut ur o .
v e r lo q u e v a a s u c e d e r h o y y q ue t al v a m o s a f u n ci o n a r. P r e v e r el
f u t ur o n o e s fá ci l; h a c e fa lt a ti e m p o p a ra a pr e n d e r . P o d e m o s
a di vi n a r lo fe li c e s
q u e s o m o s , fí s i c a y e m o ci o n a l m e n t e , q u é fa ll a e n lo s ó r g a n o s y q u é fa ll a e n lo s s e nt i d o s . L a c a ra y lo s ó r g a n o s
s e n s o r e s n o s di c e n q u é h a y d e nt r o .
105
S i o b s e r v a q u e s u a s p e c t o e s el d e u n a p e r s o n a m a y o r d e s u e d a d , q u i z á s e ver á esti m ul a d o
a h a c e r al g o p o r u s t e d m i s m o .
M ír e s e la c a r a e n u n e s p ej o . ¿ P a r e c e
a r r o g a n t e , f u ri o s a , tri s te , d e p r i m i d a
o
r e c e l o s a ? T r at e d e c a m b i a r la e xp r e s i ó n p o r ot r a fel i z , al e g r e y s o nr i e n t e . O b s e r v e la c o m i s u r a d e lo s la bi o s . S i e s t á n c a íd a s , d e le s m a s a j e h ac ia a r r i b a . A pl í q u e el m a s a j e a l a c ar a d e s p u é s d e c a l e n t a r la s m a n o s .
XIV. EL AGUA CLARA COMO MEDIO DE LIMPIEZA
L a m e jo r p u r g a y p r e v e n c i ó n d e l o r g a n i s m o
s e c o ns i g u e b e bi e n d o
a g u a p o r la
m a ñ a n a , u n a o d o s h o ra s a n t e s d e d e s a y u n a r . El a g u a le a y u d a r á a li m p i a r la s u ci e d a d
y l a s t o x i n a s q u e s e e n c u e n t r a n e n el t r a ct o d i g e s ti v o. L a m a ñ a n a
el m o m e n t o
es
m á s p r o p i ci o .
B e b a a g u a cl a ra . E n al g u n o s lu ga r e s d e b e r á h e r vi r l a a n t e s . B e b a d e d o s a c ua t r o v a s o s . A l p ri n c i p i o le c o st a r á a si m i l a r g r a n c a n t id a d . D e s p u é s in ge r i rl a te n d r á q ue m o v e r s e , y a s e a c a m i n a n d o , c o rr i e n d o P os t e r i o r m e n t e e nj u a g u e
de
o s al t a n d o .
a p l i q u e el m a s a j e a b d o m i n a l p a ra m o v e r el a gu a d e fo r m a q u e
y li m p i e bi e n la s to xi n a s y lo s m o c o s , q u e
pu ed e n ser ex pu ls a d o s
m e d i a n t e la s d e f e c a c i o n e s
y l a o ri n a .
N o b e b a d e s p u é s d e c o m e r o a l a co s t a r s e . S i b e b e d e n o c h e , s e d e s v e l a r á .
F ig u r a 8-1 4 Li m p i e lo s oj os , la n ar iz y l a c a ra
106
Fi gu r a 8-1 5: D e m a s a j e a l os di en t e s y l as e nc í a s c o n s al c o m ú n Fi gu r a 8-1 6: D e m a s a j e a l a l en g u a a yu d á n d o s e
c on u n d e d o li mp i o
XV. DISPONGA DE SU TIEMPO
A. Busque tiempo para Practicar
C ua n d o ha ya apr en d id o
la r ut i n a b á si c a , n o le l l e v a r á m á s d e d i e z m i n u t o s . Si
ti e n e p r i s a e j e c u t e u no s c ua n t o s ej er c i ci o s , e n e s p e c i a l e l p e i n a d o
d el c ue r o
c ab e ll u d o , la e x p ul s i ó n d e lá gr i m a s , el fr o ta m i e n t o d e la c a ra y e l c ue ll o, lo s g ol p e s d e l ti mo y l o s ri ñ o n e s y d et rá s d e la s r o di l l a s y e l m a s a j e fr o ta n d o lo s pies. D e s c u b ri r á q u e d u r a n t e to do el d í a di s p o n e d e u n m o n t ó n d e ti e m p o
li b r e p a ra
p r ac ti c a r lo s E j er c i c i o s T ao d e R e j u v e n e c i e m i e n t o . M i e nt r a s e st á g ua r d a n d o c o l a , o e sp e r a n d o
a
a l g u i e n , e n el c oc h e o l e y e n d o u n p e r i ó d i c o o u n a r e v i st a p u e d e d a r s e m a s a j e a la s m a n o s y lo s d e d o s . V er á c ó m o e s t o s ej e rc ic io s ta oi st a s le a y u d a r á n
a
m e jo r a r s u s a lu d .
B. Sueño mientras Conduce
Si est á co nd u c ie n d o
y s ie nt e s u e ñ o d e s e g o l p e c i ll o s e n lo s di e n t e s, c o m o
vi m o s e n u n ej e r ci ci o, p u e s e s m u y b e n e fi c i o s o p a r a e v i t ar la s o m n o l e n c i a . Si
107
le va n t a lo s h o m b r o s
p ar a a pr e t a rl o s c o n t r a el c u el l o, a pr i e t a el a n o p ar a
vit a li z a r lo s ri ñ o n e s y c og e el v ol a n t e c on fu er z a c o n u n d ed o a c ti v a r á la cir c u l a ci ó n y s e d e s p e j a r á m i e n t r a s c o n d u c e . C o n e s t o s ej e rc ic io s n o s e d o r m ir á n u n c a c u a n d o c o n d u z c a
la r g a s di s t a n c i a s .
Operadores de Ordenadores y Oficinistas
E l e j e rc i c i o d e lo s o j o s, el c u el l o y l o s ri ñ o n e s e s m u y i m p o r t a n t e p a ra la s p e r s o n a s q u e tr a b a j a n fr e n te a u n o r d e n a d o r o e n u n a m e s a . D e s e a m o s
qu e
la s e m p r e s a s a d o p t e n u n si s t e m a
q u e p e r m i t a di e z m i n u t o s a s u s e m p l e a d o s
p a ra p r a c t ic a r la S o n r is a
I n t er io r y l o s E j er ci c i o s T a o d e R ej u v e n e c i m i e n t o . D e e s ta fo r m a el r e n d i m i e n t o aumentará. S i e st á s e nt a d o
y p e n d i e n t e d e u n m o n it o r d u r a n t e m u c h o tie m p o ll e g a r á a
s en ti r c an s a n c i o e n la v is t a. P or ell o c ad a u n a o d o s h or a s ci e rr e lo s o jo s y d é m a s a j e a l o s g l o b o s ; m u é v a l o s h a st a q u e s e e n c u e n t r e b i e n. S i ll e v a m u c h o tie m p o s e nt a d o , g o l p e e la z o n a d e lo s ri ñ o n e s y d el s a cr o . E s u n e je r ci c i o e xc e l e n t e .
D. La Televisión
H a y p e rs o n a s q u e p a s a n m u c h o ti e m p o
vi e n d o t el e vi si ó n. P u e d e a p ro v e c h a r
e s e tie m p o p a r a, a l a v e z , p r a c t i c a r m a s a j e C hi . D é m a s a j e a l as m a n o s y l o s pies.
E. Las Botas
H o y e n d í a la g e nt e s ue l e util i z a r b o ta s c o n m u c h a fr e c u e n c i a , lo q u e di fi c u l t a la tr as p ir a c i ó n d e lo s pi es . Y a q ue el a ir e fr e s c o n o le s al c a n z a , b us q u e
ti e m p o
p ar a q ui t a r s e la s b o ta s y d ar m a s a j e a l os p i e s.
F. Ejercicios Nocturnos
108
P or la n o c h e , a n t e s d e c a er d o r m i d o , h a g a ti e m p o p a ra b a ñ a r lo s pi e s e n a g u a c ali e n t e d ur a n t e ci n c o o d ie z m i n ut o s y fr ó te l o s p ar a s ec a rl o s . C al i é n t e l o s y p r a c t i q u e lo s S ei s S o n i d o s C ur a t iv o s . H a g a c a d a u n o tr e s v e c e s , si g ui e n d o s e c u e n c i a q u e s e d e sc r i b e e n el l i b r o "Si s t e m a s T a o í s t a s p a ra tr a ns f o r m a r
la el
s tr e s s e n vit al id a d ' .
XVI. EJERCICIO COMBINADO
D es p e rd i ci a m o s
c a d a v e z m á s ti e m p o
e n m e d i o s d e tr a n s p o r t e -c o c h e s ,
a ut o b u s e s , a v i o n e s , m e t r o , tr e n e s , et c .- y e n e s p e r a r a e st o s m e d i o s , y p a r e c e qu e va en au m e n t o. U t i l i ce e se tie m p o p ar a h a c e r ej e rc i c i o y p a r a re f r e s c a r s e . a. Si v a c o n d u c i e n d o , t e ng a c u i d a d o ; u til i c e e l s e n ti d o c o m ú n . N o h ag a n i n g ú n e j er c ic i o q ue d i st ra i g a la vi si bi li d a d o la at e n c i ó n a la c ar re t e r a . b. E l c u el l o s u el e s e r la z o n a m á s te ns a d e l c u e r p o y p u e d e p r o v o c a r c ri s p a c i ó n n er v i o s a . Si lo si e n t e alt er a d o , h ag a ej er c i ci o s m ie n t r a s c o n d u c e , o e n c ua l q u i e r o tr a sit u a c i ó n . In h a l e a ir e, a p ri et e lo s h o m b r o s
p r es i o n a n d o
s o b r e lo s la d o s y
c o nt i n u e tir a n d o d e la s e s c á p u l a s d e la e s p a l d a a l a v ez ; te ns e la c o l u m n a
y los
m ú s c u l o s e s c a p u l a r e s u n o s m o m e n t o s , d e s p u é s e x h a l e y d e j e c a er lo s hombros. c. A g á rr e s e al a si e n t o c on la s m a n o s , a pr i e t e la e s p i n a d or s al c o n t r a el est ó m a g o
e i n t e n t e h a c e r s e u n a b o l a, c o n la b a r bi l l a to c a n d o el p e c h o y l a
p el vi s y e l s ac r o r e c o gi d o s . T e n s e lo s m ú s c u l o s d e la e s p a l d a u n o s m o m e n t o s , s o b r e to d o lo s q u e ro d e a n lo s ri ñ o n e s , y r el a je s e . S e n ti r á el f re s c o r d e la e n e r g í a q u e s u b e p or la e s p al d a y b aj a p o r la p a r te fr o nt a l . M a nt e n g a
la c ol u m n a
s u el ta y r e l aj a d a si e m p r e . D ej e
q u e el C h i flu y a si n o bs tr u c c i o n e s . d. E s ta r s e nt a d o pr op o r ci o n a r á
s o br e a m b a s m a n o s , c o n la s p a l m a s h a ci a a r r i b a , le
u na r e vi t al i z a c i ó n g en e r a l d e to d o e l c u er p o . S i e n t a la e n e r g í a
C hi c o rr e r d e s d e la s p al m a s y l o s d ed o s p or lo s gl u te o s , h a c i a la b a s e d e la e s pi n a d or s a l . S e n ti r á el f lu j o d el C hi y s e e nc o n t r a r á r e f r e s c a d o
e n p oc o ti e m p o .
e. Si s e a g a r r a lo s d e d o s p o d r á d e s h a c e r s e d e la s e m o c i o n e s
ne ga ti v as , co m o
s on la p r e o c u p a c i ó n , e l t e m o r , la ir a, e t c . D i r íj a s e a la s e c c i ó n d e lo s m a s a j e s d e lo s d ed o s .
109
f. La li m pi e z a y l o s g o l p e c it o s d e lo s di e n t e s s o n u n a a y u d a e x t r e m a d a m e n t e i m p o r t a n t e p a ra a c l ar a r la m e n t e . C u a n d o s e e n c u e n t r e a p a g a d o , s o m n o li e n t o o n o p u e d a p e n s a r c o r r e c t a m e n t e lá ve s e lo s di e n t e s . V e a la s e c c i ó n d ed ic a d a g. A pr e t a n d o
a e ll o s.
la s di f e re n t e s p a r t e s d e l a n o e s t i m u l a r á lo s ó r g a n o s . C u a n d o
si e n t a c a n s a d o
o f a t i ga d o , c o n t r a i g a la s z o n a s d e r e c h a
C hi a l o s ri ñ o n e s . L a fu nc i ó n li mp i a d o r a au m e n t a r á , pro p or ci o n á n d o l e
se
e iz qu i e r d a y ll e ve el
d e la s to xi n a s q u e ti e n e n é s t o s ó r g a n o s
m á s e n e r g í a d e fu er z a d e vi d a.
C o n tr a i g a la z o n a d e re c h a d e l a n o p a ra e s t i m u l a r el h íg a d o . A s í di s p o n d r á d e m á s vit al i d a d y l e s e rá m á s fá ci l to m a r d e c i si o n e s . C o n tr a i g a a m b a s p a rt e s d e l a n o y lle v e el C h i a l os p u l m o n e s .
XVII. POSICION PARA DORMIR
a. Si s u f r e e s t r e ñ i m i e n t o , h a g a u n p o c o d e m a s a j e a b d o m i n a l a n t e s d e acostarse. b. Si le g u st a d es c a n s a r s ob r e la e s p a l d a , h ág a l o c o n lo s b r a z o s y la s p ie r n a s e s t i r a d a s y a gá r r e s e c. S i d u e r m e
tu mb a d o
lig er a m e n t e
lo s p u l g a r e s c o n lo s d e m á s d e d o s .
s o br e e l c o s ta d o , q u e s e a s o br e e l d e r e c h o , si n e n c o r v a r
la e s p a l d a , c o n la p ie r n a iz qu ie r d a d ob l a d a , la d e r e c h a e s ti r a d a, la p a l m a d e la m a n o d e re c h a b a j o la c ar a, c u br i e n d o
la o re j a y la m a n o iz q ui e r d a e n el
ombligo. d. T a m b i é n
p u e d e d e s c a n s a r d e c o st a d o , c o n la e s p a l d a r e c t a, a m b a s pi e r n a s
fl e xi o n a d a s
h ac ia a d e l a n t e y c o n la m a n o s e n tr e e ll a s.
e. N o ll e v e ro p a s a j u st a d a s . E s c o j a u n a b u e n a al m o h a d a . H oy la s h a y q u e s u j e t a n bi e n el c u e ll o a d e m á s
d e la c a b e z a, si n q u e é s t e q u e d e c o l g a n d o .
f. S i h a y flo re s e n s u d or m i t o r i o é s t a s le a y u d a r á n m u y fr a g a n t e s p u e s si n o le p ro v o c a r í a n
a d o r m i r , p er o q ue n o s e a n
nu m e r o s o s su eñ o s.
XVIII. "¡OH, NO!. ¡UNA OBLIG ACION MAS NO!"
110
L a b a s e d e c u al q ui e r p r o g r a m a
de su pe ra c ió n
p e rs o n a l e s la p rá c t i c a
c on ti n u a d a . P or s u p u e s t o , s e n ec e s i t a ci e rt a di s ci pl in a int er n a p ar a ej e c u t a r lo s e je r ci c i o s d e e st e li br o b aj o u n a ru ti n a re g ul a r , q u e d e p re f er ir h a d e s er di ar ia . P er o la fl e xi b i li d a d , la ac o m o d a c i ó n
a l as cir c u n s t a n c i a s n a t ur a l e s e s u n p r i n ci p i o fu nd a m e n t a l d e l
t a oi s m o . P or t a nt o, s e a fle xi b l e c o n s u p r o g r a m a
d e ej e rc i c i o s ; a j ú s t e l o a s u
h or a r i o p e rs o n a l . E j ec u t e lo s ej er ci c i o s q u e le p er m i t a s u ti e m p o . S i s ó l o p ue d e h a c e r lo s S o n i d o s d e l P ul m ó n y e l R iñ ó n, h a g a s ó l o é s o s (per o n u n c a a n te s d e a co s t a r s e -si s e ej e c ut a n in d iv id u a l m e n t e
pr ov o c a n
a um e n t o
d e e n e r g í a). S i
s ól o di s p o n e d e d o s m i n u t o s p ar a la S o n r is a In t er io r d ej e c a e r u n r á pi d a "c a s c a d a d e e n e r g í a d e s o nr i s a " s o br e to da s la s lí n e a s . L o m á s i m p o r t a n t e e s q ue in t e n t e in t e g r a r lo s ej er ci c i o s e n s u vi d a di ar i a, s o n r i e n d o o cu r r a y e j e c ut a n d o u n s í nt o m a
lo s S o n i d o s C u r a ti v o s c u a n d o
c u a n d o s e le
n ec e s it e r e l aj a r s e , a fr o n t a r
p ar t i c u l a r , o a nt e s d e a c o s t a r s e . U t i l i c e lo s e j e rc i c i o s d e lo s oj os
d e s p u é s d e le e r, e s cr i bi r o c u al q u i e r o t r a a c t i vi d a d q u e lo d e m a n d e . L í b r e s e d e lo s d o l or e s d e c a b e z a c o n e l e j e rc ic i o d e la c o r o n a , el m a s a j e d e la s si e n e s y lo s p el li z c o s d el e nt r e c e j o .
L os e j e rc i c i o s , a l c on tr a ri o d e s e r o tr a c ar g a q u e p r o v o q u e s en ti m i e n t o s d e c u l p a b i l i d a d , s o n h er ra m i e n t a s
re s e n t i m i e n t o o
m a r a v il lo s a s p ar a la r el aj a ci ó n y
e l bi en e s t a r . J ue g u e c on e ll o s y u til i c e s u cr e a ti v i d a d p ar a in co r p o r a r l o s a s u e s ti l o d e vi d a p e rs o n a l . D i s f r ut e d e la s e ns a c i o n e s vi v i e n d o y c o m p o r t á n d o s e
co mo un pers o na
m ás
v it a l, c al m a d a , f el iz y a tr a c t i v a .
111
P os i ci o n e s
p ar a d or m i r
112
