Makko-Ho 0. VASO CONCEZIONE E VASO GOVERNATORE
1. Fase Metallo (Meridiani di POLMONE E INTESTINO CRASSO
!. Fase Terra ("eridiani di STOMACO E MILZA#PANCREAS
$. Fase F%o&o F%o&o Pri"ario ("eridiani di C'ORE E INTESTINO TEN'E
. Fase A&)%a ("eridiani di RENE E VESCICA 'RINARIA
*. Fase F%o&o Se&ondario ( Se&ondario ("eridiani "eridiani di MASTRO +EL C'ORE E TRIPLICE RISCAL+ATORE
,. Fase Le-no ("eridiani di FEGATO E VESCICA ILIARE
Esistono molte forme di esercizio derivate dalla tradizione orientale, tra le quali, lo Yoga, il T’ai Chi Ch’uan e il Qi gong, che hanno la funzione di armonizzare il usso di Sangue (Xue) e il libero uire dell’energia (Ki), attraverso semlici esercizi che andrebbero eseguiti ogni giorno! "n #riente non $ di%cile trovare ersone che si radunano nei archi a mettere in ratica i suddetti esercizi! & chi non $ mai caitato di vedere un documentario o un 'lm dove, aunto, venivano inquadrati questi vecchietti arzilli che eseguivano i loro esercizi con sinuosit* degna di una moderna danza+ &d a%ancare le disciline gi* citate, il -aestro S/i%to Mas%na-a, uno dei adri fondatori dello Shiatsu moderno, ide. uno seciale sistema di esercizi chiamato aunto -a//o01o! Si tratta di semlici movimenti, che non necessitano di alcun sforzo eccessivo e sono mirati allo stretching dei meridiani er mantenere uido lo scorrimento energetico nel meridiano e di distribuire l’energia sbloccando le stasi energetiche, risolvendo quindi le roblematiche 'siche ed emotive legate a quell’organo0meridiano! 23edi 4’energia delle emozioni decide la salute degli organi! Ecco come comrenderle5 %esti eser&ii sono %n 2reioso str%"ento di rie)%ili3rio. Lo s&o2o de-li eser&ii 4 di 5a6orire il li3ero 7%ire del i all8interno dei "eridiani9 2res%22osto 2er %na &orretta 5%nionalit: dell8or-anis"o e 5a%tore della re-olaione o"eostati&a dei 2ro&essi 6itali. Se)%ena #gni esercizio $ legato ad una coia di meridiani, ovviamente facente arte della stessa loggia energetica! Esiste, er., una sequenza rearatoria comosta dallo stiramento di due -eridiani Straordinari, quali il Vaso Go6ernatore ed il Vaso Con&eione che hanno lo scoo di stendere il coro ed accumulare energia er oi nutrire i 67 -eridiani, da eseguire rima di iniziare il ciclo! 8li esercizi rinciali, chiamati Ma;;o#
; l’unico obiettivo da orsi $ concentrarsi sull’immagine mentale della osizione, mantenere una resirazione calma e rilassata e ascoltare le linee di tensione che si formano! 4’aria deve essere esirata molto lentamente doo ogni insirazione er favorire un allungamento lento e rilassato! 8eneralmente $ di%cile otersi rilassare in una osizione allungata con il solo aiuto del ensiero! -a se si immagina che l’aria viene liberata mentre si esira lentamente, si sar* in grado di sentire il coro rilassarsi a oco a oco! =uando si insira, si dovrebbe essere in grado di sentire le linee dei meridiani esandersi ancora di i: doo aver raggiunto il rilassamento comleto! Si avvertir* nuovamente l’estensione sviluarsi lungo le stesse linee! Esirare lentamente ancora una volta e erceire un senso di rilassatezza che si svilua mentre l’aria viene buttata fuori!
II 2%nto 2rin&i2ale ne-li eser&ii 2er i""a-ini non 4 di s5orare l8all%n-a"ento9 "a 2er"ettere all8all%n-a"ento di 2rendere 5or"a a 2o&o a 2o&o o-ni 6olta &/e si es2ira. MA??O#in?>ang molto imortanti er l’attivazione della circolazione energetica tanto che si consiglia di iniziare gli esercizi -a//o01o artendo aunto da questa coia!
3aso @oncezione
3aso 8overnatore Si arte dalla 3aso @oncezione; "niziamo in osizione eretta con i iedi ben aoggiati a terra e la colonna vertebrale ben allineata; immaginare di allungarsi nelle due direzioni, iedi verso la terra e testa verso il cielo! "nsirare ed esirando lentamente iniziare ad inarcare la schiena rotraendo il ventre in avanti, esandendo il torace e ortando la testa indietro facendo attenzione a non stressare troo le vertebre cervicali! &oggiare quindi le mani sulla arte osteriore delle gambe er sostenere la schiena durante l’esercizio! =ualora questo non risultasse su%ciente er il raticante, si u. ortare allora le mani sui lombi e fare quindi l’esercizio in condizioni di maggior sostegno! & questo unto ossiamo lentamente ritornare alla osizione eretta ed iniziare l’esercizio comlementare quello cio$ dell’allungamento del meridiano >ang 3aso 8overnatore!
1. Pol"oni e Intestino Crasso E’ il rimo stiramento vero e rorio nella sequenza degli esercizi di stretching dei meridiani! " meridiani coinvolti aartengono alla
L8eser&iio Bosizione iniziale; eretta, iedi aralleli (distanti fra loro la stessa amiezza delle salle o delle anche)! 8ambe distese, ma con le ginocchia morbideD non le bloccate! raccia tese dietro la schienaD ollici agganciati tra loro e indici tesi! 4e altre dita sono iegate! "nsirare rofondamente inarcando la schiena e singendo indietro la testa! Esirando iegare il tronco in avanti e lasciarlo cadere rilassato, avvicinandolo il i: ossibile alle gambe! Stendere le braccia all’indietro untando gli indici verso il so%tto! Fesirare rofondamente 70G volte in questa osizione e oi iegare leggermente le ginocchiaD risalire esirando e tornare in osizione eretta! Scambiare i ollici e rietere! Non 5orare l8eser&iio9 non s5orare le arti&olaioni. !. Sto"a&o e Mila#2an&reas E’ il secondo nella sequenza degli esercizi di stretching dei meridiani!
" meridiani coinvolti aartengono alla
L8eser&iio Bosizione iniziale; seduti sui talloni (osizione Seiza)! "nsirare rofondamente ed esirando; 6) ortare le mani a terra dietro la schiena, 7) oi iegare le braccia e aoggiare i gomiti a terraD G) in'ne lentamente abbassare ancora il tronco indietro 'no a toccare terra con le salle e la testa! Stendere le braccia oltre la testa e rimanere in osizione il temo di 70G resirazioni rofonde! E’ imortante tenere semre le ginocchia divaricate solo alla stessa amiezza delle anche e non di i:D e non sollevarle mai da terra! Se questo non $ ossibile fermatesi alla osizione 6) o 7) e non andare oltre! 4entamente tornare alla osizione di artenza! @oncludere iegando il busto in avanti estendendo le braccia a terra er rilassare la schiena!
$. C%ore e Intestino Ten%e E’ il terzo nella sequenza degli esercizi di stretching dei meridiani! " meridiani coinvolti aartengono alla
F%nione dell8or-ano# "eridiano dell8Intestino Ten%e ; assorbire ed assimilare i rincii nutritivi, assorbire e selezionare anche i coli (traumi, shoc/ emotivi)! Parole chiave; assorbimento, assimilazione, 'ltro, selezione ! F%nione dell8or-ano#"eridiano del C%ore; regolazione del sangue, controllo della lingua e quindi dell’eloquio, controllo della coerenza mentale! Parola chiave; sede della coscienza (Shen), comrensione, ragionevolezza, intelligenza emotiva, interretazione degli avvenimenti, caacit* di estrarre dagli avvenimenti una descrizione della realt*! L8eser&iio Bosizione iniziale; seduti a terra!
Seduti a terra con le gambe iegate, le ginocchia divaricate e iante dei iedi unite, guardare l’interno delle cosce! &Herrare con le mani le unte dei iedi o delle caviglieD singere le ginocchia verso terra, arite i gomiti e singeteli in avanti e verso il basso! Esirando iegare il tronco in avanti, facendo artire il movimento dal bacino!
. RENE E VESCICA 'RINARIA
E’ il quarto nella sequenza degli esercizi di stretching dei meridiani di -asunaga! " meridiani coinvolti aartengono alla
*. MASTRO +EL C'ORE E TRIPLICE RISCAL+ATORE
E’ il quinto nella sequenza degli esercizi di stretching dei meridiani di -asunaga!
" meridiani coinvolti aartengono alla
,. FEGATO E VESCICA ILIARE
E’ il sesto nella sequenza degli esercizi di stretching dei meridiani di -asunaga! " meridiani coinvolti aartengono alla
Fonti http://irenemaurizi.com/shiatsu/lo-stretching-dei-meridiani/ http://www.shiatsu-log.com/!"#!/"$/ma%%o-ho-stretching-dei-meridiani.html
&isclaimer: Questo articolo non ' destinato a (ornire consigli medici, diagnosi o trattamento. )iproduzione consentita a patto che l*articolo non sia modi+cato in nessuna parte, includendo prodotti sponsorizzati e indicando autore e lin% attivo al sito.
htt;??JJJ!dionidream!com?ma//o0ho0esercizi0di0stiramento0dei0meridiani0er0avere0energia0 e0salute?
