Louise L. Hay - Ljubite sebe, iscjelite svoj život - Radna bilježnica

LOUISE L. HAY LJUBITE SEBE, ISCIJELITE SVOJ ŽIVOT Radna bilježnica

Utemeljeno na bestseleru “ISCIJELITE SVOJ ŽIVOT”

LJUBITE SEBE, ISCJELITE SVOJ ŽIVOT Radna bilježnica

LOUISE L. HAY

EDEN GROVE EDITIONS

POSVETA

Radna bilježnica ima teško značenje, a većina nas smatra da je težak rad upravo ono što moramo činiti da bismo istrijebili stare, blokirane misaone nakupine. Ne vjerujem da stvaranje unutarnjih promjena mora biti “posao”. Vjerujem da to može biti avantura. Stoga ovu knjigu bih željela posvetiti avanturistima u vama. Vi ste sada u potrazi za blagom. Svaka stara negativna nakupina koju otkrijete tek je nešto što mora biti preispitano i oslobođeno. Ispod svake takve nakupine nalazi se skladište unutarnjeg blaga. Potražite svoje vlastito zlato. Stvarajte svoje vlastito zdravlje. Ispunite svoj život sa ljubavlju. Pronađite vlastitu slobodu. Vi ste vrijedni toga. Vi to zaslužujete. Ja ću vam pomoći. Vi ste na putu do unutarnjeg prosvjetljenja. Kada oslobodite sebe, tada pomažete iscjeljenju planeta.

I DIO

UVOD

1

OSNOVNE TEHNIKE “Ja se želim promijeniti”

Ovo je knjiga o promjeni. Znam kako vi želite da se sve i svi promijene. Vaša majka, otac, šef, prijatelj, sestra, partner, kućevlasnik, susjed, ministar, ili vlada moraju se promijeniti da bi vaš život mogao postati savršen. Ali to tako ne ide. Ako želite promjenu u svom životu, tada ste vi ta osoba koja se mora promijeniti. Kada se vi promijenite, tada će se svi ljudi u vašem svijetu promijeniti u odnosu sa vama. Da li ste voljni promijeniti se? Ako jeste, tada zajedno možemo stvoriti život kakav želite. Sve što trebate učiniti je promijeniti neke misli i osloboditi se nekog vjerovanja. Zvuči jednostavno? To jeste jednostavno. Ipak, to nije uvijek lako. Istražiti ćemo neke stvari u koje možda vjerujete na različitim područjima vašeg života. Ako posjedujete pozitivna vjerovanja, tada vam savjetujem da ih zadržite i proširite. Ako pak pronađemo negativan vjerovanja, ja ću vam pomoći da ih otpustite. Moj život je dobar primjer onoga što se može dogoditi ako promijenimo razmišljanje. Počela sam kao zlostavljeno dijete koje je odraslo u

Str. 4.

Ljubite sebe, iscijelite svoj život

siromaštvu; uz malo samouvjerenja i mnogo problema, a pretvorila sam se u poznatu ženu koja je sposobna pomoći ostalima. Više ne živim u boli i patnji. Za sebe sam stvorila divan život. Vi to također možete napraviti. Ohrabrujem vas da budete pažljivi prema sebi kada rješavate vježbe u ovoj radnoj bilježnici. Promjena može biti teška, a može biti i lagana. Cijenite svaki napor koji učinite. Znajte da između vašeg starog i novog sistema vjerovanja može doći do prelaznog perioda. Možda ćeete se kolebati između prijašnjih ponašanja i misaonih nakupina. Ne dajte se obeshrabriti. Volite sebe kao dragog prijatelja. Ohrabrujte se dok prolazite kroz ova nova iskustva. Najbrže ćete postići rezultate ako budete dosljedni sa vježbama u ovoj knjizi. Ipak, u redu je ako radite i samo jednu vježbu mjesečno. Radite koliko možete. Vježbe će vam pružiti nove informacije o vama samima. Moći ćete ponovo birati. Svaki vaš novi izbor biti će poput posađenog sjemena u vašem novom mentalnom vrtu. Sjemenje može trebati više vremena da se razvije i izraste. Zapamtite, kada posadite sjeme, neće se odmah stvoriti drvo sa jabukama. Isto tako, nećete uvijek dobijati brze rezultate radeći ove vježbe. Savjetujem vam da se ovom radnom bilježnicom koristite po sekcijama. Pokušajte raditi na jednom po jednom segmentu vašeg života. Pri svakoj vježbi potpuno preispitajte svoje osjećaje. Najprije pročitajte cijelu knjigu. Dozvolite mislima i osjećajima da se pojave. Tada se vratite na početak i počnite sa vježbama. Radite vježbe čak i ako nemate problema na području o kojem je riječ. Možda ćete biti iznenađeni onim što se pojavi. Ako naiđete na vježbe koje za vas predstavljaju problem, učinite ih nekoliko puta. Stvarajte svoje vlastite vježbe. Ponekad je uz sebe dobro imati paketić maramica. Dozvolite si da razotkrijete prošlost i plačete ako vam je to potrebno. Suze su rijeka života i djeluju veoma pročišćavajuće. Željela bih napraviti pregled osnovnih vjerovanja koja podržavaju moju filozofiju. Možda ih se sjećate iz knjige “Iscijelite svoj život”.

ŠTO JA VJERUJEM Život je vrlo jednostavan. Koliko damo toliko dobijemo natrag. Vjerujem da smo svi mi sami odgovorni za ono što doživljavamo u svojim životima, ono najbolje i ono najgore. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. Svatko od nas kreira svoja iskustva mislima o kojima razmišlja i riječima koje izgovara. Vjerovanja su ideje o misli koje prihvaćamo kao istinu. Ono što mislimo o sebi i o svijetu postaje naša istina. Ono što izaberemo vjerovati može proširiti i obogatiti naš svijet. Svaki dan može biti uzbudljivo, radosno, obećavajuće iskustvo, ili tužno, ograničeno i bolno iskustvo. Dvoje ljudi koji

žive u istom svijetu i sa istim okolnostima, mogu različito doživljavti život. Što nas može prenijeti iz jednog svijeta u drugi? Uvjerena sam

Osnovne Str. 5

Tehnike

kako to mogu učiniti naša vjerovanja. Kada smo voljni promijeniti naše prvotne sisteme vjerovanja, tada možemo doživjeti prave promjene u svojim životima. Bilo što da vjerujete o sebi i o svijetu, sjetite se da su to samo misli, misli se mogu promijeniti. Možda se nećete složiti sa nekim idejama koje ću vam sada otkriti. Neke ideje će vam biti nepoznate i zastrašujuće. Ne brinite. Samo one ideje koje su za vas dobre će postati dio vas. Možda ćete misliti kako su neke od ovih tehnika prejednostavne ili glupe i kako one ne mogu djelovati u vašem slučaju. Od vas tražim samo da pokušate. Naš podsvjesni um prihvaća sve ono u što mi izaberemo vjerovati. Univerzalna moć nikad nas ne prosuđuje niti nas kritizira. Ona nas prihvaća onakvima kakvi jesmo. Ako prihvatite ograničeno vjerovanje, tada će ono postati vaša istina. Ako vjerujete da ste preniski, predebeli, premršavi, previsoki, prepametni, nedovoljno pametni, prebogati, presiromašni, ili nesposobni za održavanje veze, tada ta vjerovanja za vas postaju istina. Zapamtite kako se radi o mislima, a misli mogu biti promijenjene. Mi imamo neograničeni izbor misli o kojima možemo razmišljati, a bit moći je uvijek u sadašnjem trenutku. O čemu razmišljate u sadašnjem trenutku? Da li su vaše misli negativne ili pozitivne? Želite li da te misli kreiraju vašu budućnost? Kada smo bili djeca, učili smo o sebi i životu kroz reakcije odraslih koji su nas okruživali. Zbog toga, većina nas ima tuđe ideje o tome tko mi jesmo, i mnoga pravila o tome kako treba živjeti život. Ako ste živjeli sa ljudima koji su bili nesretni, uplašeni, krivi, ili ljutiti, tada ste naučili mnogo negativnih stvari o sebi i svom svijetu. Kada odrastemo, naginjemo ponovom stvaranju emocionalnog okruženja iz svog djetinjstva. Također naginjemo stvaranju veza kakve smo imali sa svojim majkama i očevima. Ako smo kao djeca bili previše kritizirani, tada ćemo u svom odraslom životu trežiti osobe koje će duplicirati takvo ponašanje. Ako smo kao djeca bili poštovani, voljeni i ohrabrivani, tada ćemo tražiti takav tip ponašanja. Ne ohrabrujem vas da krivite svoje roditelje. Svi smo mi žrtve žrtava, a one nas nisu mogle naučiti nečemu o čemu ni same nisu znale. Ako se naši majke i očevi nisu znali voljeti, bilo je nemoguće da vas nauče kako da se volite. Oni su se snalazili najbolje kako su znali sa informacijama koje su imali. razmislite na trenutak o tome kako su oni bili odgajani. Ako želite bolje shvatiti svoje roditelje, savjetujem vam da ih pitate o njihovom djetinjstvu. Ne slušajte samo ono što vam govore, već gledajte što se sa njima događa dok govore. Kakav je govor njihova tijela? Mogu li uspostaviti kontakt očima dok pričaju? Gledajte im u oči i pokušajte pronaći njihovo

Str. 6 svoj život

Ljubite sebe, iscijelite

unutarnje dijete. Možda ćete ga uočiti samo na djelić sekunde, ali ono vam može otkriti neke vrijedne informacije. Vjerujem kako sami biramo svoje roditelje. Vjerujem da smo se odlučili inkarnirati na ovoj planeti u određeno vrijeme i na određenom prostoru. Došli smo ovdje da bismo naučili specifične lekcije koje će nas uzdići na našem spiritualnom, evolucionom putu. Vjerujem kako mi sami biramo svoj spol, boju i zemlju, i tada tražimo poseban tip roditelja koji će nam omogućiti naš duhovni zadatak u tom životu. Jedina stvar s kojom se moramo suočiti je misao, a misao se može promijeniti. Bez obzira na problem, vaša iskustva su vanjski efekti unutarnjih misli. Čak i samo-mržnja je misao koju imate o sebi. Ta misao stvara osjećaj, i vi tonete u taj osjećaj. Dakle, ako nemate misli, nemate ni osjećaja. Misli se mogu promijeniti. Promijenite misli, i osjećaj će nestati. Prošlost nema nikakvu moć nad nama. Nije važno koliko dugo smo bili u negativnom okruženju. Ovog trenutka možemo biti oslobođeni. Vjerovali ili ne, mi biramo svoje misli. Možda iz navike mislimo istu misao stalno i iznova tako da nam se čini da je sami biramo. No, mi jesmo izabrali tu misao. Također možemo odbiti razmišljati određene misli. Kako često odbijate razmišljati pozitivno o sebi? Isto tako možete odbiti razmišljati negativno o sebi. Najčešće unutarnje vjerovanje svih ljudi sa kojima sam radila uvijek je: “Ja nisam dovoljno dobar/dobra!” Svi koje poznajem ili sa kojima sam radila pate od samo-mržnje ili krivnje nekog stupnja. “Ja nisam dovoljno dobar/dobra, Ja se ne trudim dovoljno, ili Ja to ne zaslužujem”, uobičajene su tužaljke. Ali, za koga niste dovoljno dobri? I po kojim standardima? Smatram da negodovanje, kriticizam, krivnja, i strah uzrokuju najviše problema u našim životima. Ti osjećaji dolaze od okrivljavanja drugih i nepreuzimanja odgovornosti za svoja iskustva. Ako smo svi mi odgovorni za sve u svojim životima, tada nemamo koga kriviti. Što god da se događa “tamo vani” samo je ogledalo našeg unutarnjeg razmišljanja. Ja ne ispričavam bijedno ponašanje drugih ljudi, ali naš sistem vjerovanja je ono što privlači takvo ponašanje. Postoji neka misao u vama koja privlači ljude koji se loše ponašaju. Ako žaključite da vas ljudi konstantno zlostavljaju ili podcjenjuju, problem je u vašim mislima. Kada promijenite misao koja privlači takvo ponašanje, ono će prestati. Možemo promijeniti svoj stav prema prošlosti. To je gotovo i učinjeno, i ne može se promijeniti. No, možemo promijeniti naše misli o prošlosti. Kako

Osnovne Str. 7

Tehnike

je glupo od nas da se kažnjavamo u sadašnjem trenutku jer nas je netko povrijedio prije mnogo vremena. Ako izaberemo vjerovati da smo bespomoćne žrtve i da je sve beznadno, tada će univerzum podržati naše vjerovanje. Naša najgora mišljenja o nama samima biti će potvrđena. Ako izaberemo vjerovati da smo sami odgovorni za svoja iskustva, ona dobra i ona takozvana loša tada imamo mogućnost da prerastemo efekte prošlosti. Možemo se promijeniti. Možemo biti slobodni. Put do slobode vodi kroz vrata opraštanja. Možda ne znamo kako oprostiti, i možda ne želimo oprostiti; ali ako smo voljni oprostiti, možemo započeti s procesom iscijeljenja. Za naše vlastiti iscijeljenje jako je važno da otpustimo prošlost i oprostimo svima. To ne znači da ja tražim ispriku za loše ponašanje. Želim ohrabriti proces vašeg oslobođenja. Oprost znači odustajanje, otpuštanje. Tako dobro razumijemo svoju bol. Ipak, većini nas je teško shvatiti bol onoga tko nas je lako loše tretirao. Ta osoba kojoj trebamo oprostiti također je patila. Ona je samo odražavala ono što smo mi vjerovali o sebi. Ona je dala najviše koliko je mogla znanja, razumijevanja i svijesti u tom trenutku. Kada mi ljudi dođu sa problemom – nije važno koji je to problem – loše zdravlje, nedostatak novca, isprazne veze, ili potisnuta kreativnost – ja radim samo na jednoj stvari, a to je kako voljeti sebe. Smatram da kada zaista volimo, prihvaćamo, i podupiremo sebe onakvima kakvi jesmo, sve u životu ide glatko. Samo-potvrđivanje i samoprihvaćanje ovdje i sada ključevi su za pozitivnu promjenu na svakom području našeg života. Voljeti sebe, po meni, znači nikada, nikada ne kritizirati sebe radi nečega. Kritiziranje nas zaglavljuje baš na onom području koje želimo promijeniti. Pokušajte se podupirati i vidjet ćete što će se događati. Kritizirali ste se godinama. Što vam je to koristilo.

TERMINOLOGIJA RADNE BILJEŽNICE

Afirmacije Koristit ćemo se afirmacijama kroz cijelu knjigu. Afirmacije su sve tvrdnje ili odluke koje donesemo – bilo pozitivne ili negativne. Prečesto razmišljamo o negativnim afirmacijama. Negativne afirmacije stvaraju još više onoga što ne

želimo. Rečenica: “Mrzim ovaj stari automobil” neće nas nikamo odvesti. Izjava:

Str. 8 svoj život


“Blagoslivljam svoj stari automobil i otpuštam ga s ljubavlju. Sada prihvaćam i zaslužujem predivan, novi automobil”, otvoriti će kanale u našoj svijesti koji će to kreirati. Stvarajte pozitivne tvrdnje o tome kakav želite da bude vaš život. Važno je pravilo: Neka vaša tvrdnja uvijek bude u SADAŠNJEM VREMENU, npr. “Ja sam” ili “Ja imam”. Vaš podsvjesni um tako je odan sluga da ako nešto želite u budućem vremenu, npr. “Ja hoću” ili “Ja ću imati”, tada će to uvijek ostati u budućnosti. Dr. Bernie Siegel, autor bestselera Ljubav, Medicina i Čuda, kaže da “afirmacije nisu negiranje sadašnjosti, već nada za budućnost. Kada im dozvolite da uđu u vaš svijest, one postaju sve uvjerljivije dok konačno na kraju ne postanu vaša stvarnost.” Rad sa ogledalom Rad sa ogledalom je još jedno vrijedno oružje. Ogledala reflektiraju naše osjećaje o nama samima. Ona nam jasno pokazuju područja koja trebaju biti promijenjena ako želimo radostan, ispunjen život. Ljudima kažem da si pogledaju u oči i kažu nešto pozitivno o sebi svaki put kada prođu pored ogledala. Najmoćniji način rada afirmacija je gledanje u ogledalo i izgovaranje afirmacije naglas. U trenu postajete svjesni otpora i brže kroz njega prolazite. Dok čitate ovu knjigu držite pokraj sebe malo ogledalo. Za neke dublje vježbe koristite veće ogledalo. Vizualiziranje Vizualiziranje je proces korištenja mašte radi postizanja željenog rezultata. Jednostavno rečeno, vidite ono što želite da se dogodi, prije no što se zaista dogodi. Na primjer, ako je ono što želite novi dom, zamislite kuću ili stan koji želite, i budite što je moguće više određeni. Zatim zamislite kako je to već sada zaista vaš dom. Potvrdite kako to zaslužujete. Zamislite svoj novi dom i vas unutra, kako radite svakodnevni posao. Zamislite to što je jasnije moguće, znajući pri tom da ne postoji krivi način vizualiziranja. Vježbajte stalno vizualiziranje, sve rezultate upućujući Univerzalnom Umu, i tražeći svoje najviše dobro. Kombinirano sa pozitivnim afirmacijama, vizualiziranje je najmoćnije oružje. Zasluženost Ponekad odbijamo uložiti napor u stvaranje dobrog života za sebe jer ne vjerujemo kako mi to zaslužujemo. Vjerovanje da nešto ne

Osnovne Str. 9

Tehnike

zaslužujemo možda potiče iz naših ranih iskustava iz djetinjstva. Možda to vjerovanje potiče iz naših prvih odlaženja na zahod. Možda nam je bilo rečeno da ne možemo dobiti to što želimo ako ne pojedemo svu hranu, pospremimo sobu ili sklonomo igračke. Možda smo utonuli u koncept ili mišljenje neke druge osobe koja nema veze sa našom stvarnošću. Zasluge nemaju veze sa postizanjem cilja. Samo naša nespremnost da prihvaćamo nam se isprečava na putu. Dozvolite si da prihvatite dobro, bez obzira na to da li vi mislite da to zaslužujete ili ne. VJEŽBA: Zasluženost Odgovorite na slijedeća pitanja što bolje možete. Ona će vam pomoći da shvatite moć zasluge. 1.

Što vi nemate, a želite? Budite jasni i određeni.

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

2.

Koja su bila pravila/zakoni u vašoj kući o zasluživanju? Što su vam govorili? “ Ti ne zaslužuješ” Ili “Zaslužuješ da te istučem” Da li su vaši roditelji osjećali da oni zaslužuju? Da li ste uvijek morali zarađivati zaslugu? Da li je zarađivanje djelovalo? Da li su vam bile oduzimane stvari kada biste učinili nešto loše? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ ____________________________

Str. 10 svoj život


3.

Osjećate li da zaslužujete? Koja se slika javlja? “Kasnije, kada zaslužim? “Prvo moram zaraditi. Da li ste dovoljno dobri? Da li ćete ikada biti dovoljno dobri? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 4.

Zaslužujete li živjeti? Zašto? Zašto ne? Da li su vam ikada govorili, “Zaslužuješ smrt”? Ako jesu da li je to bilo dio vašeg religioznog odgoja? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 5.

Za što vi živite? Koja je namjena vašeg života? Koje ste značenje stvorili?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Osnovne Str. 11

Tehnike

6.

Što vi zaslužujete? “Zaslužujem ljubav i radost i sve najbolje.” Ili u sebi osjećate da ne zaslužujete ništa? Zašto? Odakle dolazi ta poruka? Da li ste je voljni otpustiti? Što ćete staviti na njeno mjesto? Zapamtite to su misli, a misli se mogu promijeniti. ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Uočit ćete da osobna moć ovisi o načinu na koji primamo našu zasluženost. Probajte ove tretmane. Jednostavno rečeno, tretmani su pozitivne tvrdnje u bilo kojoj danoj situaciji koje služe utvrđivanju novih misaonih cjelina, i otapanju starih.

Str. 12 svoj život


TRETMAN ZASLUŽENOSTI

Ja zaslužujem. Ja zaslužujem sve najbolje. Ne nešto, ne malo, već sve najbolje. Sada odbacujem sve negativne, uznemirujuće misli. Oslobađam i otpuštam sva ograničenja moljih roditelja. Volim ih, i uzdižem se iznad njih. Ja nisam njihova negativna mišljenja, niti njihova ograničena vjerovanja. Nisam opterećen-a nikakvim strahovima ili predrasudama društva u kojem trenutno živim. Ja se više ne identificitam sa ograničenjima bilo koje vrste. U svom umu, imam potpunu slobodu. Sada se krećem u novi prostor svijesti, gdje sam se voljan-na vidjeti drugačije. Voljan-na sam kreirati nove misli o sebi i o životu. Moja nova razmišljanja postaju nova iskustva. Ja sada znam i potvrđujem da sam jedno sa Uspješnom Moći Univerzuma. Kao takav-va, ja sada uspijevam na mnoge načina. Ispred mene leže sve mogućnosti. Ja zaslužujem život, dobar život. Ja zaslužujem ljubav, obilje ljubavi. Ja zaslužujem dobro zdravlje. Ja zaslužujem uspješan i udoban život. Ja zaslužujem radost i sreću. Ja zaslužujem slobodu da budem sve što mogu biti. Zaslužujem i više od toga. Ja zaslužujem svako dobro. Univerzum je više nego voljan manifestirati moja nova vjerovanja. Ja prihvaćam taj život u obilju sa radošću, zadovoljstvom, i zahvalnošću. Jer ja to zaslužujem. Prihvaćam to; znajući da je to istina.

2

TKO SI TI? U ŠTO VJERUJEŠ? “Vidim sebe očima ljubavi i siguran-na sam.”

Sada bih željela da pogledamo sebe i svoja vjerovanja. Svi mi vjerujemo u mnogo pozitivnih stvari, i želimo pojačati ta vjerovanja. Isto tako, mnoga naša vjerovanja se negativna i pretvaraju se u neudobna iskustva. Nemoguće je je promijeniti bilo koje ograničeno vjerovanje ako ne znamo za njega. Pogledajte ovu listu riječi. Zapišite što vam one znače. Na primjer, vjerujete li: MUŠKARCI … Muškarci su snažni. Muškarci zapovijedaju. Muškarci su pametni. ŽENE … Žene su manje plaćene. Žene moraju čistiti kuću. Žene su nježne i osjetljive.

Str. 14 svoj život


LJUBAV … Ljubav je za ptice. Volim biti voljen-a. Ljubav uključuje gubitak i slamanje srca. SEKS … Seks je zabavan. Seks je samo za brak. Seks je bolan. POSAO … Posao je dosadan. Šefovi su zli. Drugi ljudi imaju dobra zaposlenja. NOVAC … Nikad ga nema dovoljno. Bojim se novca. Novac je za trošenje. USPIJEH … Uspijeh je izvan mog dosega. Samo su bogati uspiješni. Ja mogu uspijeti samo u malim stvarima. NEUSPIJEH … Kada učinim grešku, neuspješan-na sam. Neuspijeh znači pogrešno nešto učiniti. Neuspijeh je nešto iz čega možemo učiti. BOG … Bog me voli. Ja sam jedno sa bogom. Ja se bojim boga. Sada je red na vas. Razmislite što za vas predstavljaju ove riječi. Načinite listu dugu koliko želite.

Tko Str. 15

si

ti?

U

što

vjeruješ?

MUŠKARCI … ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ _________________________________________________

ŽENE …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ _________________________________________________

LJUBAV …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ _________________________________________________

Str. 16 svoj život


SEKS …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ _________________________________________________

POSAO …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ _________________________________________________

NOVAC …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ _________________________________________________

Tko Str. 17

si

ti?

U

što

vjeruješ?

USPIJEH …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ _________________________________________________

NEUSPIJEH …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ _________________________________________________

BOG …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ _________________________________________________

Str. 18 svoj život


Sada obratite pažnju na područja koja vam stvaraju teškoće. Imate li suprotna vjerovanja? Koliko je vaših odgovora negativno? Stavite zvjezdicu pokraj tih odgovora. Da li zaista želite nastaviti graditi vaš život na tim uvjerenjima? Budite svijesni da vas je netko naučio tim idejama. Sada kada ste ih uvidjeli, možete izabrati da ih otpustite.

VJEŽBA: Vaša priča

Sada bi moglo biti vrijeme da napišete kratku priču o vašem životu. Započnite sa vašim djetinjstvom. Ako je potrebno, iskoristite više papira.

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ _________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ _________________________________________________

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Tko Str. 19

si

ti?

U

što

vjeruješ?

Koja još negativna uvjerenja ste mogli ukopati u svoj podsvjesni um? Dozvolite im da izbiju na površinu. Možda će vas iznenaditi ono na što naiđete. Koliko negativnih poruka ste primijetili u svojoj priči? Svaka negativna misao koja se pojavi za vas je blago. “Aha! Pronašao-la sam te. Ti si ta koja mi je uzrokovala sve ove nevolje. Sada te mogu eliminirati.” Druga negativna vjerovanja: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Sada bi bilo pravo vrijeme da uzmete svoje ogledalce i pogledate se u oči potvrđujući svoju “voljnost” da oslobodite sve svoje stare negativne poruke i vjerovanja. Duboko dišite dok ovo radite i ako možete govorite naglas. “Voljan-na sam osloboditi sve stare negativne koncepte i vjerovanja koja me više ne podržavaju.” Ponovite to više puta.

Unutarnje dijete Mnogi od nas imaju u sebi unutarnje dijete koje je izgubljeno i usamljeno i osjeća se odbačeno. Vjerojatno je jedini kontakt koji smo imali sa svojim unutarnjim djetetom već dulje vrijeme taj kada smo ga grdili i kritizirali. I onda se pitamo zbog čega smo nesretni. Ne možemo odbaciti dio sebe a biti u harmoniji sa svojim bićem. Dio iscjeljenja je sakupljanje svih djelova našeg bića tako da postanemo cijeli i potpuni. Sada ćemo učiniti nešto da se povežemo sa tim odbačenim unutarnjim djelovima sebe. Pronađite fotografiju Pronađite fotografiju sebe kao djeteta. Ako nemate nijednu, pitajte roditelje da vam je pošalju. Dobro proučite sliku. Što vidite? To može biti radost, bol, tuga, ljutnja ili strah. Volite li to dijete? Možete li se povezati s njim? Uzela sam malu fotku sebe kao petogodišnjakinje i morala sam je dati povećati da bih zaista mogla vidjeti svoju malu djevojčicu. Napišite nekoliko riječi o svom unutarnjem dijetetu.

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ _____________________

Str. 20 svoj život


______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Nacrtajte sliku Uzmite nekoliko kreda, flomastera, ili olovaka u boji. Možete iskoristiti papir u ovoj radnoj bilježnici ili uzmite neki veći komad papira. Služite se nedominantnom rukom (onom sa kojom ne pišete), i nacrtajte sliku sebe kao djeteta.

Tko Str. 21

si

ti?

U

što

vjeruješ?

Što vam govori ta slika? Koje boje ste koristili? Što dijete radi? Opišite sliku. ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Razgovarajte sa svojim unutarnjim djetetom Odvojite malo vremena da razgovarate sa svojim unutarnjim djetetom. Otkrijte više o tom djetetu. Postavljajte pitanja.

1. Što voliš? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ___________________________ 2. Što ne voliš? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

3. Što te plaši? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ ____________________________

Str. svoj život


4. Kako se osjećaš? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

5. Što ti je potrebno? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

6. Kako ti mogu pomoći da se osjećaš sigurno? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

7. Kako te mogu usrećiti? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Dobro porazgovarajte sa svojim unutarnjim djetetom. Budite ondje za to dijete. Hrabrite ga i volite ga, i učinite sve što možete da se pobrinete za njegove potrebe. Dajte mu do znanja da što god da se desi, vi ćete uvijek biti

tu. Možete započeti stvarati sretno djetinjstvo. Ove vježbe najbolje će djelovati ako su vam oči zatvorene.

Tko Str. 23

si

ti?

U

što

vjeruješ?

TOČKE MOĆI “Vjerujem u svoju moć da se mijenjam.”

Ova mala sekcija možda je najvažniji dio ove knjige. Kako budete otkrivali razna područja svog života, stalno se vraćajte na nju. Načinite nekoliko lista pomoću ovih sedam točaka. Ove liste postavite negdje gdje ih možete vidjeti. Često ih čitajte. Upamtite ih. Kada ovi koncepti postanu dio vašeg sistema vjerovanja, život ćete gledati iz druge perspektive. 1. Svatko od nas je odgovoran za svoja iskustva. 2. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. 3. Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupine gorčine, kritiziranja, krivnje, i samo-mržnje 4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene. 5. Moramo otpustiti prošlost i oprostiti svima. 6. Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada, ključni su za pozitivne promjene. 7. Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku. Kako radite vježbe u ovoj radnoj bilježnici, nastavite se vraćati na ovih sedam točaka. Nemojte se zaglaviti u nekim određenim problemima. Kada odista prihvatite ove ideje i učinite ih dijelom svog sistema vjerovanja, postajete “moćni”, i problemi se rješavaju sami od sebe. Važno je da promijenite ono što vjerujete o sebi i svijetu u kojem živite. Vaš problem ne stvaraju ljudi, mjesta, i stvari; već način na koji vi “primate i reagirate” na životna iskustva. Preuzmite odgovornost za vlastiti život. Nemojte zanemarivati svoju moć. Naučite shvaćati svoje unutarnje, duhovno biće, i djelujte uz pomoć moći koja za vas kreira samo dobro. “Dajem sebi dopuštenje da učim.”

II DIO

PROCES

3

ZDRAVLJE “Čuvam i održavam svoje tijelo savršeno zdravim” Provjera zdravlja Svake godine tri puta se prehladim. Moj energetski nivo je nizak. Sporo zacijeljujem. Konstantno imam alergije. U mojoj obitelji postoje srčane bolesti. Oboljevam uzastopno. Leđa me konstantno bole. Glavobolje nikad ne nestaju. Uvijek imam tvrdu stolicu. Imam bolna stopala. Uvijek ozlijeđujem svoje tijelo. Koliko ovih izjava vam pripadaju? Pogledajmo naša vjerovanja o zdravlju. Vjerujem da sami pridonosimo svakoj “bolesti” u našem tijelu. Tijelo je, poput svega u životu, samo ogledalo naših unutarnjih misli i vjerovanja. Tijelo uvijek govori sa nama, samo moramo poslušati. Svaka stanica našeg tijela odgovara na svaku misao koju pomislimo.

Str. 28 svoj život


Kada otkrijemo koji se mentalni obrazac nalazi iza bolesti, imamo šansu da ga promijenimo kao i bolest. Većina ljudi ne želi svjesno biti bolesna, ali svaka bolest koju imamo uči nas nečemu. Bolest je način na koji nam tijelo govori kao u našoj svijesti postoji kriva ideja. Nešto što vjerujemo, govorimo, radimo ili mislimo nije za naše najviše dobro. Uvijek zamišljam tijelo kako nas povlači i govori, “Molim te – obrati pozornost!” Ponekad ljudi žele biti bolesni. U našem društvu smo od bolesti napravili legalan način za izbjegavanje odgovornosti ili neugodnih situacija. Ako ne možemo reći “ne” tada izmislimo bolest koja će reći “ne” umjesto nas. Prije nekoliko godina sam pročitala zanimljiv članak. Pisalo je o tome kako samo 30 posto pacijenata slijede instrukcije liječnika. Prema Dr. John Harrison-u, autoru fascinantne knjige Volite svoju bolest, mnogi ljudi idu liječniku samo da bi oživjeli svoje akutne simptome, tako da mogu tolerirati svoju bolest. To je nepisani, podsvjesni sporazum koji postoji između liječnika i i pacijenta: liječnik se slaže da da neće izliječiti pacijenta ako se pacijent bude pretvarao da čini nešto za svoje stanje. Po tom sporazumu, jedna osoba plaća, a druga postaje autoritet i tako su obje strane zadovoljne. Istinsko iscjeljenje uključuje tijelo, um i duh. Vjerujem da ako “izliječimo” svoju bolest, a ne otpustimo emocionalne i duhovne djelove koji okružuju tu bolest, ona će se ponovo manifestirati.

VJEŽBA: Oslobađanje zdavstvenih problema Da li ste voljni osloboditi potrebu koja je doprinijela vašem zdravstvenom problemu? Kada imamo stanje koje želimo promijeniti, najprije moramo to izgovoriti. Recite: “Voljan-na sam osloboditi potrebu u meni koja je stvorila ovo stanje.” Recite to ponovo. Recite to gledajući se u ogledalu. Recite to svaki put kada razmišljate o svom stanju. To je prvi korak u stvaranju promjene.

1.

Nabrojite sve bolesti vaše mame.

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Zdravlje Str. 29

2.

Nabrojite sve bolesti vašeg oca.

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

3.

Nabrojite sve svoje bolesti.

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

4.

Vidite li vezu?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ VJEŽBA: Zdravlje i bolest Preispitajmo neka vaša vjerovanja o zdravlju i bolesti. Odgovorite na iduća pitanja. Budite što je moguće više otvoreni i iskreni. 1.

Čega se sjećate o bolestima iz vašeg djetinjstva?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ ____________________________

Str. 30 svoj život

2.


Što ste od svojih roditelja naučili o bolesti?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

3.

U čemu ste uživali kada ste bili bolesni kao dijete (ako ste u nečemu uživali)?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

4. Imate li neko vjerovanje o bolesti iz djetinjstva kojega se još uvijek držite? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

5.

Kako doprinosite stanju svojeg zdravlja?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ ____________________________

Zdravlje Str. 31

6.

Da li biste željeli da se vaše stanje promijeni?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ VJEŽBA: Vaša vjerovanja o bolesti Slijedeća pitanja iskreno odgovorite.

1.

Način na koji se učinim bolesnim-nom je …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

2.

Razbolim se kada želim izbijeći …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

3.

Kada se razbolim uvijek želim …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Str. 32 svoj život

4.


Kada sam kao dijete bio-la bolestan-na moja majka je uvijek …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

5.

Kada sam bolestan-na moj najveći strah je …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ VJEŽBA: Moć afirmacije Otkrijmo moć ispisanih afirmacija! Pisanje afirmacija može pojačati njihovu moć. Ispod napišite pozitivnu afirmaciju o vašem zdravlju 25 puta. Možete staviti svoju vlastitu ili iskoristiti jednu od ovih: 1. Moje iscjeljenje je već započelo. 2. S ljubavlju slušam poruke svog tijela. 3. Moje zdravlje je isijavajuće, vibrirajuće i dinamično upravo sada. 4. Zahvalan-na sam za svoje savršeno zdravlje. 5. Ja zaslužujem dobro zdravlje. 1. 2. 3. 4. 5.

6.

Zdravlje Str. 33

7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25.

VJEŽBA: Samo-vrijednost Preipitajmo pitanje samo-vrijednosti. Odgovorite na slijedeća pitanja, i nakon svakog stvarajte pozitivne afirmacije. 1.

Da li zaslužujem dobro zdravlje? Primjer: Ne. Bolest kruži mojom obitelji.

Str. 34 svoj život


VAŠ PRIMJER:

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ ______________________________________________________________ _______ Primjer afirmacije: Ja sada prihvaćam i zaslužujem savršeno zdravlje.

VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ ______________________________________________________________ _______

2.

Čega se najviše bojim u vezi svog zdravlja? Primjer: Bojim se da ću oboljeti.

VAŠ PRIMJER:

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ ______________________________________________________________ _______

Zdravlje Str. 35

Primjer afirmacije: Sada je sigurno biti zdrav-a. Uvijek sam voljen-a. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ ______________________________________________________________ _______

3.

Što “dobijam” od ovog vjeovanja? Primjer: Ne moram biti odgovoran-na.

VAŠ PRIMJER: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ ______________________________________________________________ _______

Primjer afirmacije: Ja sam samouvjeren-na i siguran-na. Život je za mene lak. ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ ______________________________________________________________ _______

Str. 36 svoj život

4.


Čega se bojim da će se dogoditi ako otpustim ovo vjerovanje? Primjer: Morati ću odrasti.

VAŠ PRIMJER: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ ______________________________________________________________ _______ ______________________________________________________________ _______ ______________________________________________________________ _______ Primjer afirmacije: Sigurno je biti odrasla osoba.

VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ ______________________________________________________________ _______

______________________________________________________________ _______ ______________________________________________________________ _______

Ponovno pogledajte listu vjerovanja sa strane 27, a zatim proučite afirmacije koje odgovaraju svakom od vjerovanja. Neka ove afirmacije postanu dio vašeg svakodnevnog života. Izgovarajte ih dok ste u automobilu, na poslu, pred ogledalom, ili bilo kada kada osjećate da vaša negativna vjerovanja izbijaju.

Zdravlje Str. 37

Ako vjerujete:

Vaša afirmacije je:

Svake godine tri puta se prehladim. Ja sam siguran-na i zaštićen-a u svako doba. Ljubav me okružuje i štiti. Moj energetski nivo je nizak.

Ispunjen-a sam energijom i entuzijazmom.

Sporo zacijeljujem.

Moje tijelo brzo zacijeljuje.

Konstantno imam alergije. siguran-na.

Svijet je siguran. Ja sam Ja sam u miru sa životom.

U mojoj obitelji postoje srčane bolesti.

Ja sam zdrav-a i potpun-a.

Oboljevam uzastopno.

Dobro zdravlje je sada moje. Otpuštam prošlost.

Leđa me konstantno bole.

Život me voli i podupire. Ja sam siguran-na.

Glavobolje nikad ne nestaju.

Moj um je miran i sve je u redu.

Uvijek imam tvrdu stolicu.

Dopuštam životu da struji

kroz mene. Imam bolna stopala. naprijed

Voljan sam se kretati s lakoćom.

Uvijek ozlijeđujem svoje tijelo.

Nežan-na sam prema svom tijelu. Volim sebe.

Str. 38 svoj život


TOČKE MOĆI

1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva. 2. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. 3. Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje. 4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene. 5. Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe. 6. Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene. 7. Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.

4

DOBAR OSJEĆAJ “Moje je božansko pravo da mi bude ugodno”

Provjera osjećaja Stalno sam nervozan-na. Bojim se ljudi. Moja samoća je intenzivna. Imam poteškoća sa iskazivanjem osjećaja. Ne mogu kontrolirati svoju narav. Ne mogu se fokusirati na ništa. Svi su protiv mene. Ne mogu se braniti. Osjećam se poput gubitnika. Želim se sakriti pod pokrivač.

Možete li se identificirati s nekim od ovih osjećaja? Možda trebate poraditi na svom emocionalnom zdravlju. Emocionalni problemi su među najbolnijima od svih problema. Povremeno se možemo osjećati ljutito, tužno, usamljeno, krivo, nervozno, ili uplašeno. Kada nas ti osjećaji obuzmu i postanu predominantni, naš život može postati bojište.

Str. 40 svoj život


Jako je važno što činimo sa osjećajima. Da li ćemo ih pokazati? Da li ćemo kazniti druge ili im nametnuti svoju volju? Da li ćemo na neki način ozlijediti sebe? Vjerovanje da nismo dovoljno dobri često je korijenje ovakvih problema. Dobro mentalno zdravlje započinje s ljubavlju prema sebi. Kada volimo i podupiremo sebe u potpunosti, sve dobro i takozvano loše, možemo se početi mijenjati. Dio samoprihvaćanja je otpuštanje tuđih mišljenja. Mnogo stvari u koje smo izabrali vjerovati o sebi nemaju nikakve osnove u istini. Na primjer, mladić po imenu Eric bio je moj klijent prije nekoliko godina dok sam ljude primala privatno. Bio je očaravajuće zgodan i dobro je zarađivao kao model. Rekao mi je da je kako je prolazio kroz teško razdoblje gimnasticiranja jer se osjećao ružnim. Kako smo zajedno radili, otkrili smo kako ga je neki mangup u djetinjstvu zvao “rugoba”. Ta osoba bi ga također tukla i stalno mu je prijetila. Da bi ga ostavio na miru i da bi bio siguran, Eric se počeo skrivati, povjerovao je u to da nije dovoljno dobar. U njegovom umu on je bio ružan. Kroz rad sa ogledalom, ljubav prema sebi, i pozitivne afirmacije, Eric se nevjerojatno popravio. Negovi osjećaji nervoze dolaze i odlaze, ali on sada ima oružje s kojim radi. Zapamtite, osjećaji manje vrijednosti započinju sa negativnim mislima koje imamo o sebi. Ipak, te misli nemaju moć nad nama osima ako se ne počinjemo ponašati u skladu s njima. Misli su samo riječi koje se drže zajedno. One nemaju svoje značenje. Samo MI im dajemo značenje. Dajemo im značenje tako da se fokusiramo stalno i iznova na negativnu poruku u svom umu. Mi o sebi vjerujemo najgore stvari. Mi izabiremo kakvo značenje ćemo dati tim vjerovanjima. U kakvoj god da smo boli, izaberimo misli koje će nas njegovati i podupirati.

RAD S OGLEDALOM Vjerujete li da zaslužujete mir i blagostanje u svom emocionalnom životu? Ako ne, nećete si ni dozvoliti da to imate. Pogledajte opet u svoje ogledalo i recite, “Ja zaslužujem unutarnji mir, i sada ga prihvaćam.” Recite to nekoliko puta.

Dobar Str. 41

1.

osjećaj

Kakvi vam se osjećaji javljaju?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

2.

Kako vam se osjeća tijelo?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

3.

Osjeća li se istinski, ili se još uvijek osjećate nevrijedno?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Ako u tijelu imate bilo kakve negativne osjećaje, recite: “Oslobađam dio moje svijesti koji kreira otpor prema mojoj dobrobiti. Ja zaslužujem da se osjećam dobro.” Ponavljajte to dok ne osjetite primanje. Činite to nekoliko dana redom. Možda ćete osjećati blesavo dok radite neke od ovih vježbi. Možda ćete se pitati kako vas one uopće mogu promijeniti. Vidjela sam kako su djelovale mnogim ljudima. Radite korak po korak i odgovorit ćete si na pitanja. VJEŽBA: Zabavite se sa svojim Unutarnjim djetetom

Kada se nalazite u stanju nervoze ili straha koje sprječava vaše funkcioniranje, tada ste možda odbacili svoje unutarnje dijete. Što možete učiniti za zabavi? Što možete učiniti SAMO ZA SEBE?

Str. 42 svoj život


Nabrojite 15 načina na koje biste se mogli zabaviti sa svojim unutarnjim djetetom. Možda ćete uživati čitajući dobre knjige, ili otići u kino, vrtlariti, voditi dnevnik ili se okupati. Što kažete na neke “dječije” aktivnosti? Razmislite malo. Možete trčati po plaži, otići na igralište i ljuljati se na ljuljački, možete crtati kredom, ili se penjati na drvo. Kada napravite listu, pokušajte napraviti barem jednu aktivnost svakog dana. Neka iscjeljenje započne!

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. Pogledajte što ste svo otkrili! Nastavite dalje – možete se dobro zabaviti i vi, i vaše dijete! Osjetite kako veza između vas zacijeljuje. VJEŽBA: Vaša lista zahvala Na čemu ste zahvani? Kako započinjete svoj dan? Koju stvar prvo kažete ujutro? Da li je ona pozitivna ili negativna? Ja deset minuta provedem u zahvalnosti za sve dobro u svom životu. Nabrojite barem 10 stvari u svom životu za koje ste zahvalni. Možda će vam trebati mjesec dana da sastavite ovu listu.

Dobar Str. 43

osjećaj

Ne brinite – neme ograničenja vremena. Uvijek možete dodati nešto na listu. Zatvorite oči prije nego što počnete pisati.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

VJEŽBA : Pozitivni osjećaji Preispitajmo vaše osjećaje. Ispod nabrojite 50 pozitivnih stvari o sebi. Obratite pozornost na svoje osjećaje, dok radite ovu vježbu. Postoji li otpor? Da li vam je teško vidjeti sebe u pozitivnom svijetlu? Nastavite! Sjetite se koliko ste moćni!

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Str. 44 svoj život

8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32.


Dobar Str. 45

osjećaj

33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50.

Prijeđite na listu na slijedećoj strani koja je preuzeta sa strane 39. Pronađite afirmacije koje odgovaraju svakom vjerovanju. Neka ove afirmacije postanu dio vaše svakodnevnice.

Str. 46 svoj život


Ako vjerujete: Stalno sam nervozan-na.

Vaše afirmacije su: Ja sam u miru.

Bojim se ljudi.

Lako je voljeti druge kad volim i prihvaćam sebe

Moja samoća je intenzivna.

Siguran-na sam, to je samo promjena.

Imam poteškoća sa iskazivanjem osjećaje. osjećaja.

Sigurno je iskazivati

Ne mogu kontrolirati svoju narav.

Ja sam u miru sa sobom i životom.

Ne mogu se fokusirati na ništa.

Moja unutarnja vizija je jasna i nezamagljena.

Svi su protiv mene.

Ja volim i svi vole mene.

Ne mogu se braniti.

Volim ono što jesam i mudro branim svoju moć.

Osjećam se poput gubitnika.

Moj život je uspješan.

Želim se sakriti pod pokrivač.

Sada se izdižem iznad svojih starih strahova i ograničenja.

“Dajem si dopuštenje da se opustim.”

Dobar osjećaj Str. 47

TOČKE MOĆI


5

STRAHOVI I FOBIJE “Strahovi su samo misli a misli se mogu otpustiti.”

Provjera strahova i fobija Bojim se napustiti kuću. Ovo neće djelovati na mene. Bojim se starenja. Bojim se letenja. Ljudi me plaše. Što ako postanem beskućnik? Vožnja automobilom stvara mi klaustofobiju. Što ako moja smrt bude bolna? Bojim se bit sam-a. Nikada se neću moći sučiti sa starošću.

Koliko ovih izjava sliči vama? Provjerimo svoj mehanizam iza straha. U bilo kojoj situaciji, vjerujem da imamo izbor između ljubavi i straha. Doživljavamo strah od promjene, strah od ustaljenosti, strah od budućnosti, i strah od iskorištavanja šanse. Bojimo se intimnosti, i bojimo se samoće. Bojimo se pokazati ljudima što nam je potrebno i tko mi jesmo, i bojimo se otpuštanja prošlosti.

Str. 50 svoj život


Na drugom kraju imamo ljubav. Ljubav je čudo za kojim svi tragamo. Ljubav prema nama samima djeluje čudesno na naše živote. Ne govorimo o taštini ili aroganciji, jer to nije ljubav. To je strah. Govorim o poštovanju prema sebi i zahvalnosti za čuda našeg tijela i uma. Kada ste uplašeni, podsjetite se da ne volite i ne vjerujete sebi. Ako se ne osjećate “dovoljno dobrima” to ima veze sa procesom donošenja odluke. Kako možete donijeti dobru odluku kada niste sigurni u sebe? Susan Jeffers, u svojoj predivnoj knjizi, Osjećajte strah ali svejedno učinite to, tvrdi da “ako svi osjećaju strah kada se suočavaju s nečim potpuno novim u životu, a ipak mnogi drugi već “to rade” unatoć strahu, tada moramo zaključiti kako strah nije problem.” Ona nastavlja tvrdeći kako pravi problem nije strah, već način na koji podnosimo strah. Možemo se suočiti sa strahom iz pozicije moćnika ili beznadnika. Činjenica da se bojimo postaje irelevantna. Mi vidimo ono što mi mislimo da je problem, a tada saznamo što je uistinu problem. To što se ne osjećamo “dovoljno dobrima” i nedostatak samoljublja pravi je problem. Mi smo uvijek savršeni, uvijek lijepi, i uvijek se mijenjamo. Mi činimo najbolje što možemo sa razumijevanjem, znanjem, i svijesti koje imamo. Kako rastemo i sve više se mijenjamo, naše “najbolje” će postajati sve bolje i bolje.

VJEŽBA: Otpuštanje Dok čitate ovu vježbu, duboko udahnite i, kod izdaha, dopustite da se vaše tjeme i čelo i lice opuste. Vaša glava ne mora biti ukočena da biste čitali. Pustite da vam se jezik i grlo i ramena opuste. Uvijek možete držati opuštena ramena i ruke. Učinite to sada. Opustite leđa, abdomen i pelvis. Neka vaše disanje bude mirno dok opuštate svoje noge i stopala. Osjećate li zamjetnu promjenu u svom tijelu otkad ste počeli čitati predhodni paragraf? Primijetite kako držite svoje tijelo. Ako tijelo držite dobro, i um ćete dobro držati. U ovoj opuštenoj, udobnoj poziciji, recite sebi, “Voljan-na sam otpuštati. Ja oslobađam. Ja otpuštam. Ja oslobađam sve tenzije. Oslobađam strah. Oslobađam svu ljutnju. Oslobađam svu krivnju. Oslobađam svu tugu. Otpuštam stara ograničenja. Otpuštam i u miru sam. U miru sam sa sobom. Ja sam u miru sa procesom života. Ja sam siguran-na.” Pređite ovu vježbu dva ili tri puta. Osjetite lakoću otpuštanja. Ponovite je svaki put kad se jave teške misli. Potrebno vam je malo vježbe da bi ovo postalo vaša svakodnevnica i dio vas. Kada se jednom upoznate sa ovom vježbom, možete je izvoditi bilo gdje i bilo kad. Moći ćete se potpuno opustiti u svakoj situaciji.

Strahovi Str. 51

i

fobije

VJEŽBA: Strahovi i afirmacije Nakon svake dolje ispisane kategorije, zapišite svoj najveći strah. Zatim, smislite pozitivnu afirmaciju koja će odgovarati tom strahu. 1.

Karijera Primjer: Bojim se da nitko neće vidjeti moju vrijednost.

VAŠ STRAH ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Svi na poslu me cijene. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 2.

Životna situacija Primjer: Nikada neću imati svoj dom.

VAŠ STRAH: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Str. 52 svoj život


Primjer afirmacije: Postoji savršen dom za mene i ja ga sada prihvaćam. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 3.

Obiteljeske veze Primjer: Moji roditelji me ne prihvaćaju onakvog/onakvu kakav-va jesam.

VAŠ STRAH: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Prihvaćam svoje roditelje i oni zauzvrat mene prihvaćaju i vole me. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 4.

Novac

Primjer: Bojim se siromaštva.

Strahovi Str. 53

i

fobije

VAŠ STRAH ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Vjerujem da će sve moje potrebe biti zadovoljene. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 5.

Fizički izgled Primjer: Mislim da sam gojazan-zna i neprivlačan-na.

VAŠ STRAH: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Ja otpuštam potrebu da kritiziram svoje tijelo. VAŠA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Str. 54 svoj život

6.


Seks Primjer: Bojim se da ću morati “glumiti”.

VAŠ STRAH ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Opušten-a sam i strujim sa životom lako i bez napora. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 7.

Zdravlje Primjer: Bojim se da ću biti bolestan-na i nesposoban-na brinuti se za sebe.

VAŠ STRAH: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Primjer afirmacije: Uvijek ću privlačiti svu pomoć koja mi je potrebna.

Strahovi Str. 55

i

fobije

VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 8.

Veze Primjer: Mislim da me nitko nikada neće voljeti.

VAŠ STRAH ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Ljubav i prihvaćanje su moji. Ja volim sebe. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 9.

Starost Primjer: Bojim se starenja.

Str. 56 svoj život


VAŠ STRAH: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Svako životno doba ima svoje beskrajne mogućnosti. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 10.

Smrt i Umiranje Primjer: Što ako ne postoji život nakon smrti?

VAŠ STRAH ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Vjerujem procesu života. Ja sam na beskonačnom putovanju kroz vječnost. VAŠA AFIRMACIJA:

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Strahovi Str.

i

fobije

VJEŽBA: Pozitivne afirmacije Izaberite područje straha iz predhodne vježbe koja vas najviše tangira. Koristeći se vizualizacijom, zamislite kako prolazite kroz strah, sa pozitivnim završetkom. Vidite sebe oslobođene i u miru. Zapišite pozitivnu afirmaciju 25 puta. Sjetite se moći koju u njih ulažete!

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21.

Str. 58 svoj život


22. 23. 24. 25. Pogledajte listu vjerovanja sa strane 49, a zatim proučite afirmacije koje odgovaraju na svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevne rutine. Često ih izgovarajte u automobilu, na poslu, pred ogledalom, ili svaki put kada osjetite da se javljaju negativna vjerovanja.

Ako vjerujete:

Vaša afirmacija je:

Bojim se napustiti kuću.

Uvijek sam siguran-na i zaštićen-

Ovo neće djelovati na mene.

Moje odluke su uvijek savršene za mene.

na.

Bojim se starenja. uživam

Moje godine su savršene i ja u svakom novom trenutku.

Bojim se letenja.

Ja se centriram u sigurnosti i prihvaćam savršenost svog živote.

Ljudi me plaše.

Ja sam voljen-na i siguran-na gdje god da pođem.

Što ako postanem beskućnik?

Ja sam kod kuće u univerzumu.

Vožnja automobilom stvara mi radošću, klaustofobiju. Što ako moja smrt bude bolna?

Bojim se bit sam-a. privlačim

Ja se opuštam i krećem se sa lakoćom i udobnošću. Umrijet ću mirno i ugodno u pravo vrijeme. Ja iskazujem ljubav i uvijek ljubav gdje god da pođem.

“ Dajem si dopuštenje da budem u miru.”

Strahovi Str. 59

i

TOČKE MOĆI


fobije

6

LJUTNJA

“S ljubavlju prihvaćam sve svoje emocije.!

Provjera osjećaja ljutnje

Bojim se ljutnje. Ako se naljutim, izgubit ću kontrolu. Nemam pravo biti ljut-a. Loše je ljutiti se. Kada se netko naljuti, ja se uplašim. Nije sigurno biti ljut. Moji roditelji mi neće dozvoliti da iskažem svoju ljutnju. Ako se naljutim, nitko me neće voljeti. Moram skriti svoju ljutnju. Potiskivanje bijesa vodi me u bolest. Nikada nisam bio-la ljut-a. Ako se naljutim, nekoga ću povrijediti.

Prepoznajete li neke od ovih osjećaja? Ljutnja je jedna od vaših velikih prepreka. Ljutnja je prirodna i normalna emocija. Bebe se naljute, izraze svoju ljutnju i gotovo. Mnogi od nas su naučili kako nije lijepo, ili pristojno, ili

Str. 62 svoj život


prihvatljivo do nas da budemo ljuti. Naučili smo gutati svoje osjećaje bijesa. Oni se gomilaju u našim tijelima, zglobovima i mišićima. Tada se akumuliraju i prelaze u zlovolju. Naslaga nad naslagom zatomljene ljutnje pretvorene u zlovolju može uzrokovati bolest poput artritisa, razne bolove, pa čak i tumor. Moramo cijeniti sve svoje osjećaje, uključujući i ljutnju, i pronaći pozitivan način da iskažemo te osjećaje. Ne moramo udarati ljude ili skakati po njima, možemo samo reći, “Ovo me ljuti.” Ili “Ljuti me to što si učinio-la.” Ako se ne priliči da to kažemo, još uvijek imamo mnogo opcija: možemo vrištati u jastuk. Istući krevet. Udarati jastuke. Trčati. Vikati u autu zatvorenih prozora. Igrati tenis. Sve su to zdrava rješenja.

1.

Kako se iskazivala ljutnja u vašoj obitelji?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Što je vaš otac radio sa svojom ljutnjom?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

3.

Što je vaša majka radila sa svojom ljutnjom?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ______________

Lutnja Str. 63

4.

Što su vaši braća ili sestre radili sa svojom ljutnjom?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

5.

Da li postoji obiteljski patnik za tuđe grijehe?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

6.

Što ste vi radili sa svojom ljutnjom?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Str. 64 svoj život

8.


Koje metode ste koristili da bise potisnuli ljutnju?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

9.

Dali ste bili: proždrljivi? ………………………………………………….

Da

uvijek bolesni? ……………………………………………...

Da

skloni nezgodama? ………………………………………….

Da

skloni svađama? …………………………………………….

Da

loš učenik? ………………………………………………….

Da

stalno plačljivi? ……………………………………………..

Da

Ne Ne Ne Ne Ne Ne 10.

Kako sada izlazite na kraj sa bjesovima?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

11.

Vidite li obiteljske crte u tome?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ______

Lutnja Str. 65

12.

Kojem članu obitelji sličite u iskazivanju svog bijesa?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

13.

Imate li “pravo” biti ljuti?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

14.

Zašto ne? Tko vam je to rekao?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

15.

Možete li si dozvoliti da iskažete sve svoje osjećaje na pravi način?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Brza i jednostavna stvar koju možete učiniti kada ste ispunjeni osjećajima je da skačete gore-dolje nekoliko puta naglas viknete, “Da! Ne! Skini mi se s leđa! Da! Ne! Skini mi se s leđa!” Probajte. Dobro djeluje za brzo opuštanje.

Str. 66 svoj život


Ako u sebi imate mnogo potisnutog bijesa, možda ste vi osoba koja šete uokolo neprekidno ljutita. Ljutnja se skriva odmah ispod površine. Najmanja stvar će je osloboditi. Vi možda ne izražavate tu ljutnju, ali zato gunđate utiho i imate mnogo ružnih, prosuđujućih misli. Vi ste možda osoba koja kritizira sve oko sebe. Ako jeste, onda sigurno kritizirate i sami sebe također. Upitajte se:

1.

Što dobijam od toga što sam stalno ljut-a?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ __________

2.

Što će se dogoditi ako otpustim svoju ljutnju?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ __________

3.

Da li sam voljan-na oprostiti i biti slobodan-na?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ __________ ___________________________________________________________________ __

Lutnja Str. 67

VJEŽBA: Napišite pismo Sjetite se nekoga na koga ste još uvijek ljuti. To može biti neki stari bijes. Napišite pismo toj osobi. Recite joj sve što joj zamjerate i kako se osjećate. Nemojte ništa skrivati. Upotrijebite još papira ako vam je potrebno. ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ __________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ __________

Kada završite pismo, pročitajte ga jednom. Zatim ga presavijte i na poleđini napišite: “Ono što doista želim je tvoja ljubav i prihvaćanje.” Zatim spalite pismo i otpustite ga.

RAD SA OGLEDALOM Uzmite za primjer istu, ili neku drugu osobu, na koju ste ljuti. Sjednite nasuprot ogledala. Budite sigurni da pored sebe imate maramice. Pogledajte u svoje oči i zamislite drugu osobu. Recite joj zbog čega ste tako ljuti. Kada završite, recite joj “Ono što doista želim je tvoja ljubav i prihvaćanje.” Svi mi tražimo ljubav i prihvaćanje. To želimo od svakoga, i to je što svi žele od nas. Ljubav i prihvaćanje unose harmoniju u naše živote. Da bismo bili slobodni, moramo otpustiti stare niti koje nas vežu. Još jednom pogledajte u ogledalo i potvrdite sebi, “Voljan-na sam otpustiti potrebu da budem ljutita osoba.” Zapazite da li zaista želite otpustiti ili se još uvijek želite držati prošlosti.

Str. 68 svoj život


Pogledajte ovu listu vjerovanja, uzetu sa strane 61. Uz njh su odgovarajuće afirmacije. Vježbajte ih u automobilu, dok perete zube, pred ogledalom, ili svaki put kada osjetite da vam se javljaju negativne misli.

Ako vjerujete:


Bojim se ljutnje. mene

Ja cijenim sve svoje osjećaje. Za je sigurno prepoznati svoj bijes.

Ako se naljutim, izgubit ću kontrolu. Svoju ljutnju izražavam u pravo vrijeme i na pravi način. Nemam pravo biti ljut-a.

Sve moje emocije su prihvatljive.

Loše je ljutiti se.

Ljutiti se je normalno i prirodno.

Kada se netko naljuti, ja se uplašim. Ja ugađam svom djetetu i mi smo sigurni.

unutarnjem

Nije sigurno biti ljut.

Ja sam siguran-na sa svim mojim emocijama.

Moji roditelji mi neće dozvoliti da mojih iskažem svoju ljutnju.

Ja se izdižem iznad ograničenja roditelja.

Ako se naljutim, nitko me neće voljeti. voljeniji-ja.

Što sam iskreniji-ja to sam

Moram skriti svoju ljutnju. prave

Svoju ljutnju izražavam na načine.

Potiskivanje bijesa vodi me u bolest. Sebi dozvoljavam slobodu sa svim svojim emocijama, uključujući i bijes. Nikada nisam bio-la ljut-a. održava me

Zdravo zdravim-om.

iskazivanje

bijesa

Ako se naljutim, nekoga ću povrijediti. Kada iskazujem emocije svi oko mene su sigurni.

“Dozvoljavma sebi da cijenim svoje osjećaje.”

svoje

Lutnja Str. 69

TOČKE MOĆI


7

KRITIZIRANJE I PROSUĐIVANJE

Lista provjere kritiziranja i prosuđivanja

Zbog čega postoji toliko mnogo loših vozača? Ljudi su tako glupi. Ja sam takva budala. Napravio-la bih to da nisam tako debeo-la. Ovo je najružnija odjeća koju sam ikada vidjeo-la. Oni nikada neće moći završiti taj posao. Ja sam takav baksuz. Ljudi oko mene su takvi snobovi. Moji susjedi su prebučni. Nitko me ne pita za mišljenje. Ne mogu vjerovati kakvu staru krntiju ona vozi. Mrzim njegov smijeh.

Da li vaš unutarnji dijalog zvuči ovako? Da li vaš unutarnji glas konstantno kvoca, kvoca, kvoca? Gledate li svijet kroz oči kritičara? Prosuđujete li sve oko sebe? Da li ste vi uvijek u pravu?

Str. 72 svoj život


Većina nas ima snažne navike prosuđivanja i kritiziranja koje ne možemo lako slomiti. Važno je da na tom problemu odmah počnemo raditi. Nikada nećemo zaista moći voljeti sebe ako se ne izdignemo iznad potreba da život iskrivljavamo. Kao male bebe bili ste tako otvoreni prema životu. Gledali ste svijet očima punim znatiželje. Prihvaćali ste život onakvim kakav jest, osim ako vas netko nije uplašio ili ozlijedio. Kasnije, kada ste odrasli, počeli ste prihvaćati tuđe stavove i činiti ih svojima. naučili ste kritizirati.

1.

Što je vaša obitelj najviše kritizirala?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ __________

2.

Što ste naučili o kriticizmu od svoje majke?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ __________

3.

Koje stvari je ona kritizirala?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ __________

Kritiziranje Str. 73

4.

i

prosuđivanje

Da li je ona kritizirala i vas?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

5.

Zbog čega?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

6.

Kada je vaš otac prosuđivao?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

7.

Da li je prosuđivao sebe?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Str. 74 svoj život

8.


Na koji način vas je otac prosuđivao?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

9.

Da li je u obitelji postojao običaj da se međusobno kritizirate?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

10.

Kako i kada ste to radili?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

11.

Sjećate li se prvog puta kada ste bili kritizirani, kada je to bilo?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ______


12.

i

prosuđivanje

Kako je vaša obitelj prosuđivala susjede?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ____

13. Da li ste u školi imali nastavnike koji su vas voljeli i podržavali? Ili su vam uvijek govorili što vam nedostaje? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ____

14.

Počinjete li uviđati gdje ste pokupili ove probleme? Koja osoba iz vašeg djetinjstva je najviše kritizirala?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ____

Možda su vas naveli da vjerujete kako morate kritizirati sebe da biste odrasli i promijenili se. Ja se uopće ne slažem s tim!

Str. 76 svoj život


Vjerujem kako kriticizam slabi naš duh. Kriticizam samo jača vjerovanje kako “nismo dovoljno dobri”. Sigurno je da u nama ne budi ono najbolje.

VJEŽBA: Zamijenite svoja “trabam” Kao što sam već rekla mnogo puta, vjerujem da je “trbati” jedna od najgorih riječi u našem jeziku. Svaki put kada je koristimo mi u stvari govorimo “krivo”. Da li smo u krivu, ili smo bili u krivu, ili ćemo biti u krivu. Željela bih biječ “trebam” zauvijek odstraniti iz riječnika, i zamijeniti je riječju “mogu”. “Mogu” na daje izbr i nikada nismo u krivu. Sjetite se pet stvari koje “trebate” učiniti. JA TREBAM: 1. ___________________________________________________________________ __ 2. ___________________________________________________________________ __ 3. ___________________________________________________________________ __ 4. ___________________________________________________________________ __ 5. ___________________________________________________________________ __ Zamijenite TRABAM sa MOGU. JA MOGU: 1. ___________________________________________________________________ __ 2. ___________________________________________________________________ __ 3. ___________________________________________________________________ __ 4. ___________________________________________________________________ __ 5. ___________________________________________________________________ __

Sada se zapitajte, “Zašto to ne učinim?” Možda ćete shvatiti kako ste se godinama opterećivali nečim što uopće ne želite učiniti, ili zbog nečega što uopće nije bila vaša ideja. Koliko “trebam” možete izbaciti sa liste?


i

prosuđivanje

VJEŽBA: Vaša lista kritiziranja Načinite listu od pet stvari za koje sebe kritizirate: 1. ___________________________________________________________________ __ 2. ___________________________________________________________________ __ 3. ___________________________________________________________________ __ 4. ___________________________________________________________________ __ 5. ___________________________________________________________________ __ Sada se vratite na tu listu i uz svaku stvar stavite datum – datum kada ste taj problem dodali svojoj listi “pogrešnih” stvari. Zar nije čudno koliko dugo ste se grizli radi iste stvari? Ta navika nije proizvela nikakve pozitivne promjene, zar ne? Točno. Kritiziranje ne djeluje! Samo vas tjera da se osjećate loše. Dakle prestanite si to raditi. Da bi dijete raslo i sazrijevalo, potrebna mu je ljubav, prihvaćanje i poštovanje. Možemo učiti i na “bolje” načine od toga da nam se govori kada nešto “krivo” uradimo. Dijete u vama još uvijek treba tu ljubav i prihvaćanje. “Volim te i znam da se trudiš najbolje što možeš.” “Savršen-na si upravo takav-va kakav-va jesi.” “Svakog dana si sve bolji-a.” “Prihvaćam te i cijenim.” “Da vidimo možemo li pronaći bolji način da ovo učinimo.” “Rasti i mijenjati se je zabavno i mi to možemo činiti zajedno.” Ove riječi djeca žele čuti. One im pomažu da se osjećaju dobro. Kada se osjećaju dobro, tada daju sve od sebe. Tada su predivni. Ako je vaše dijete, ili vaše unutarnje dijete, naviklo da konstantno bude u “krivu”, možda će trebati neko vrijeme da prihvate nove, pozitivne riječi. Ako definitivno odlučite otpustiti kriticizam, i ako ste uporni, možete učiniti čuda. Dajte sebi jedan mjesec da razgovarate sa svojim unutarnjim djetetom na pozitivan način. Koristite gore navedene afirmacije. Načinite svoju listu afirmacija. Nosite tu listu sa sobom. Kada primijetite kako počinjete prosuđivati, izvadite listu i pročitajte je dva-tri puta. Još bolje, učinite to naglas pred ogledalom.

Str. 78 svoj život


VJEŽBA: Tko vam ide na živce? Koga još omalovažavate? Nabrojite imena pet osoba i što vas kod njih najviše živcira.

Primjer: George. On se nikada ne smije. Sally. Ona se grozno šminka. 1. ___________________________________________________________________ __ 2. ___________________________________________________________________ __ 3. ___________________________________________________________________ __ 4. ___________________________________________________________________ __ 5. ___________________________________________________________________ __ Sad uzmite iste te ljude i napravite drugu listu. Ovog puta o njima napišite nešto pozitivno – nešto što cijenite kod njih. Pronađite nešto. Čak i mala stvar je u redu. 1. ___________________________________________________________________ __ 2. ___________________________________________________________________ __ 3. ___________________________________________________________________ __ 4. ___________________________________________________________________ __ 5. ___________________________________________________________________ __ Od sada pa nadalje, svaki put kada pomislite na te ljude, sjetite se ove pozitivne rečenice kojom ćete ih cijeniti. Neka vaš um bude ispunjen pozitivnim mislima. Neka vam uđe u naviku da iz vaših usta izlaze samo pozitivni komentari. Ako želite promijeniti svoj život, morate kontrolirati svoja usta. VJEŽBA: Slušajte sebe

Ova vježba zahtjeva diktafon. Snimajte svoje telefonske razgovore tjedan dana – samo vaš glas. Kada se traka ispuni sa obje strane, sjednite i preslušajte je. Slušajte ne samo ono što govorite, već i način na koji govorite. Koja su vaša vjerovanja? Što i koga kritizirate. Poput kojeg roditelja zvučite, ako ijednoga?


i

prosuđivanje

Kada se oslobodite potrebe da se cijelo vrijeme podbadate, primijetit ćete da više ne kritizirate ni ostale. Kada budete zadovoljni sami sa sobom, automatski ćete dozvoliti drugima da budu tko jesu. Njihove male navike neće vam više toliko smetati. Vi otpuštate potrebu da ih promijenite kako vi želite. Kada prestanete prosuđivati druge, oni otpuštaju potrebu da prosuđuju vas. Svi postaju slobodni. Pogledajte ovu listu, uzetu sa strane 71, a zatim proučite afirmacije koje odgovaraju svakom vjerovanju. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevne rutine. Izgovarajte ih često u vozilu, pred ogledalom, na poslu, ili bilo kada ako osjećate da vam na površinu izbijaju negativna vjerovanja. Ako vjerujete:


Zbog čega postoji toliko mnogo loših vozača?

Ja se s ljubavlju okružujem odličnim vozačima.

Ljudi su tako glupi.

Svi od sebe daju najbolje što mogu uključujući i mene.

Ja sam takva budala.

Ja volim i prihvaćam sebe.

Napravio-la bih to da nisam tako debeo-la.

Poštujem zahtjeve svog tijela.

Ovo je najružnija odjeća koju sam ikada vidjeo-la.

Sviđa mi se jedinstvenost koju ljudi izražavaju svojom odjećom.

Oni nikada neće moći završiti Oslobađam se potrebe da kritiziram taj posao. druge. Ja sam takav baksuz.

Svakog dana postajem sve uspješniji-ja.

Ljudi oko mene su takvi snobovi. Ja čistim prostorije svoga uma i to se odražava na svima oko mene. Moji susjedi su prebučni.

Ja oslobađam potrebu da me se uznemirava.

Nitko me ne pita za mišljenje. Moji stavovi se cijene. Ne mogu vjerovati kakvu staru Ja s ljubavlju prihvaćam njen izbor krntiju ona vozi. prijevoza. Mrzim njegov smijeh.

Ja uživam u smijehu kad god ga čujem.

Str. 80 Ljubite sebe, iscijelite svoj život

TOČKE MOĆI


8

OVISNOSTI “Ni jedna osoba, mjesto ili stvar nema moć nada mnom. Ja sam slobodan-na.”

Lista provjere ovisnosti

Sada se želim osjećati bolje. Pušenje cigareta umanjuje stres. Mnogo seksa pomaže mi da pobjegnem. Ne mogu prestati jesti. To što pijem čini me popularnim-nom. Potrebna mi je savršenost. Previše kockam. Potrebne su mi tablete za smirenje. Ne mogu prestati kupovati. Ne mogu izbijeći veze u kojima me zlostavljaju. Koliko ovih izjava sliči vama? Pogledajmo izbliza ovakvo ponašanje. Ovisničko ponašanje je drugi način da se kaže, “Ja nisam dovoljno dobar-ra.” Kada smo zaglavljeni u ovakvom tipu ponašanja, tada pokušavamo pobjeći

Str. 82 svoj život


od sebe. Ne možemo doći u dodir sa svojim osjećajima. Nešto u što vjerujemo, govorimo, radimo je prebolno za nas, pa se onda prejedamo, pijemo, iskazujemo kompulzivno seksualno ponašanje, uzimamo tablete, trošimo novac koji nemamo, i ulazimo u nasilne ljubavne veze. Postoje programi od dvanaest stupnjeva koji se bave većinom od tih ovisnosti, i dobro djeluju na tisuće ljudi. U ovom poglavlju nećemo duplicirati ono što ti programi čine za ljude sa ovisničkim ponašanjem. Vjerujem da najprije moramo shvatiti da u nama postoji potreba za kompulzivnim ponašanjem. Ta potreba mora biti oslobođena prije nego što ponašanje može biti promijenjeno. Kada se suočavamo sa ovisničkim ponašanjem, jako je važno da volimo i prihvaćamo sebe, vjerujemo procesu života i osjećamo se sigurno jer poznajemo moć vlastitog uma. Moja iskustva sa ovisnim osobama su mi pokazala da većina njih dijeli mržnju prema sebi. Oni su veoma neumoljivi prema sebi. Zašto? Zato jer su kao djeca povjerovali u ideju da nisu dovoljno dobri; bili su zločesti i potrebna im je kazna. Rana iskustva iz djetinjstva koja uključuju fizičko, emocionalno i seksualno zlostavljanje pridonose samo-mržnji. Iskrenost, opraštanje i ljubav prema sebi i voljnost da živimo u istini mogu iscijeliti te stare rane i odvići ovisne osobe od njihova ponašanje. Također smo zaključili da su ovisnici uplašene osobe. U njima postoji veliki strah od otpuštanja i vjerovanju procesu života. Dok god vjerujemo da je svijet nesigurno mjesto u kojem ljudi i situacije vrebaju da nas “zaskoće” – ta vjerovanja će biti naša realnost. Da li ste voljni otpustiti ideje i vjerovanja koja vas ne podržavaju i ne njeguju? Tada ste spremni za nastavak ovog putovanja.

VJEŽBA: Otpustite svoje ovisnosti Ovdje nastupa promjena – upravo ovdje i sada u našim vlastitim umovima! Nekoliko puta doboko udahnite, zatvorite oči, i mislite na osobu, mjesto, ili stvar o kojoj ste ovisni. Mislite na ludost koja se krije iza ovisnosti. Pokušavate popraviti ono što mislite da je loše u vama tako da se oslanjate na nešto što je izvan vas. Vrh moći je u sadašnjem trenutku, a možete danas učiniti pomak. Još jednom, budite voljni da otpustite potrebu. Recite: “Voljan-na sam osloboditi potrebu za _____________________ u mom životu. Sada je otpuštam i vjerujem da će proces života zadovoljiti moje potrebe. Svaki dan to izgovarajte u svojim meditacijama i molitvama. Učinili ste još jedan korak do slobode.

Ovisnosti Str. 83

VJEŽBA: Vaša tajna ovisnost Nabrojite 10 istina koje nikada niste podijelili ni sa kim o vašoj ovisnosti. Ako se prejedate, možda ste pojeli nešto iz kante za smeće. Ako ste alkoholičar, možda ste skrivali alkohol u automobilu tako da možete piti dok vozite. Ako ste kompulzivni kockar, možda ste ugrozili svoju obitelj posudivši novac tako da možete nastaviti sa svojom ovisnošću. 1. ______________________________________________________________ _______ 2. ______________________________________________________________ _______ 3. ______________________________________________________________ _______ 4. ______________________________________________________________ _______ 5. ______________________________________________________________ _______ 6. ______________________________________________________________ _______ 7. ______________________________________________________________ _______ 8. ______________________________________________________________ _______ 9. ______________________________________________________________ _______ 10. ______________________________________________________________ _______ Kako se sada osjećate? Pogledajte u svoje “najgore” tajne. Vizualizirajte sebe u tom periodu života i volite tu osobu. Recite joj koliko je volite i opraštate joj. Pogledajte u ogledalo i recite: “Opraštam ti i volim te baš takvim-vom kakav-va jesi.” Dišite. VJEŽBA: Pitaje svoju obitelj

Na trenutak se vratimo u svoje djetinjstvo i zapitajmo nekoliko pitanja. 1.

Majka me uvijek tjerala da …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Str. 84 svoj život

2.


Ono što sam u stvari željeo.la da mi kaže je …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

3.

Ono što moja majka zaista nije znala bilo je …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

4.

Moj otac mi je rekao da ne smijem …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

5.

Kada bi moj otac samo znao …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Ovisnosti Str. 85

6.

Kada bih barem mogao-la ocu reći …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

7.

Majko, opraštam ti za …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

8.

Oče, opraštam ti za …

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

9. Što biste još željeli reći svojim roditeljima o sebi? Koji nezavršeni problem još niste razriješili? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ ____________________________ Mnogi ljudi mi govore da ne mogu uživati u sadašnjosti zbog nečeg što se dogodilo u prošlosti. Prijanjanje za prošlost SAMO ĆE NAS POVRIJEDITI. Mi odbojamo živjeti u trenutku. Prošlost je gotova i ne može se promijeniti. Ovo je jedini trenutak koji možemo proživjeti.

Str. 86 svoj život


VJEŽBA: Oslobađanje prošlosti Hajde da sada očistimo prošlost u svom umu. Oslobodite emocionalna vezivanja za prošlost. Dozvolite sjećanjima da budu samo sjećanja. Ako se sjećate što ste oblačili u desetoj godini, obično nema vezivanja. To je samo sjećanje. Tako može biti za sve događaje iz prošlosti u vašem životu. kada ih otpustimo, postajemo slobodni da iskorištavamo svu svoju mentalnu moć za uživanje u ovom trenutku i kreiranje svjetlije budućnosti. Ne moramo se više kažnjavati radi prošlosti.

1.

Nabrojite sve stvari koje ste voljni otpustiti.

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

2.

Koliko ste voljni da otpustite? Zamjetite svoje reakcije i zapišite ih.

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

3. Što morate učiniti da biste otpustili ove stvari? Koliko ste voljni to učiniti? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ ____________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________

Ovisnosti Str. 87

VJEŽBA: Samo-odobravanje Obzirom da samo-mržnja igra važnu ulogu u ovisničkom ponašanju, sada ćemo priječi na jednu od meni najdražih i najčešće primjenjivanih vježbi. Ovu vježbu sam dala tisućama ljudi, i njeni rezultati su fenomenalni. Svaki put kada razmišljate o svojoj ovisnosti tijekom idućeg mjeseca, ponavljajte u sebi, “JA ODOBRAVAM SEBI.” Radite to tri ili četiri stotine puta dnevno. Ne, to nije previše. Kada ste zabrinuti, razmišljat ćete o svom problemu barem jednako toliko puta u danu. Neka “JA ODOBRAVAM SEBI” postane vaša hodajuća mantra, nešto što sebi stalno ponavljate, gotovo non-stop. “Ja odobravam sebi” garantirano će u vašoj svijesti iznijeti na površinu sve što je suprotno. Kada se pojavi negativna misao poput, “Kako možeš sebi odobravati – potrošio-la si sav novac” ili “Upravo si pojeo-la dva komada torte” ili “Nikada nećeš ništa uštedjeti” ili bilo kakvo negativno mrmljanje, tada je vrijeme da preuzmete mentalnu kontrolu. Ne dajte im nikakvu važnost. Sjetite se što su ta mrmljanja u stvari – samo drugi ančina da vas se zadrži zaglavljene u prošlosti. Nježno recite ovoj misli, “Hvala ti što si to podijelila sa mnom. sada te otpuštam i odobravam sebi.” Te misli otpora neće imati moć nad vama osim ako im ne izaberete vjerovati. Proučite listu na idućoj stranici, uzetu sa strane 81. Pronađite afirmaciju koja odgovara na svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevnice. Izgovarajte ih na poslu, u automobilu, ili dok ujutro perete zube.

Str. 88 svoj život


Ako vjerujete:


Sada se želim osjećati bolje.

Ja sam u miru.

Pušenje cigareta umanjuje stres.

Ja s lakoćom otpuštam svoj

stres. Mnogo seksa pomaže mi da

Ja imam moć, snagu i znanje da

pobjegnem.

nosim sa svime u mom životu.

Ne mogu prestati jesti.

Ljubav me okružuje, štiti i njeguje.

To što pijem čini me sam popularnim-nom.

Ja zračim prihvaćanje i voljen-na od drugih.

Potrebna mi je savršenost.

Ja dopuštam promjenu sa zadovoljstvom.

Previše kockam.

Ja sam otvoren.na na unutarnju mudrost.

se

Potrebne su mi tablete za smirenje. Opuštam se u struji života i dozvolja-vam da mi život s lakoćom i ugodom omogućava sve što mi je potrebno. Ne mogu prestati kupovati.

Ne mogu izbijeći veze u kojima na. Volim me zlostavljaju.

Voljan-na sam stvarati nove misli o sebi i svom životu. Ja sam moćan-na i sigurani poštujem cijelo svoje biće.

“Dozvoljavam sebi da se promijenim.”

Ovisnosti Str. 89

TOČKE MOĆI


9

OPRAŠTANJE

“Ja opraštam i slobodan-na sam.”

Lista provjere opraštanja

Nikada im neću oprostiti. To što su učinili je neoprostivo. Upropastili su mi život. Učinili su to namjerno. Bio-la sam tako malen-a, a oni su me tako povrijedili. Najprije se moraju ispričati. Moj očaj me održava sigurnim-nom. Samo slabići opraštaju. Ja sam u pravu a oni su u krivu. Sve su krivi moji roditelji. Ne moram nikome oprostiti.

Da li su neke od ovih tvrdnji i vaše? Opraštanje je teško područje za većinu nas.

Svi mi moramo raditi na opraštanju. Svatko tko ima problema sa samoljubljem ima problema i sa opraštanjem. Opraštanje otvara naše srce za ljubav prema sebi.

Str. 92 svoj život


Mnogi od nas godinam u seb nose mržnju. Osjećamo se kao samo-pravednici zbog nećega što su nam oni učinili. To znači da smo zaglavljeni u zatvoru samo-pravedničkog nezadovoljstva. Uspjeli smo biti u pravu. No, ne uspijevamo biti sretni. Čujem kako govorite, “Ali ti ne znaš što su mi oni učinili, to je neoprostivo.” Najgore što sebi možemo učiniti je da ne želimo oprostiti. Ogorčenost je poput svakodnevnog gutanja žličice otrova. Akumulira se i šteti nam. Nemoguće je biti zdrav i slobodan a istovremeno se držati prošlosti. Incident je odavno završio. Da, oni se nisu lijepo ponijeli. Svejedno, to je gotovo. Ponekad mislimo da ako im oprostimo to će značiti da je ono što su nam učinili u redu. Jedna od najvažnijih duhovnih lekcija je shvaćanje kako “svi” rade najbolje što mogu u svakom datom trenutku. Ljudi mogu učiniti onoliko dobra koliko imaju svijesti, razumijevanja i znanja. Sigurno je da je onaj tko nekog zlostavlja i sam bio zlostavljan kao dijete. Što je više nasilja, to je i više njihove unutarnje boli. To ne opravdava loše ponašanje. Ipak, radi našeg vlastitiog duhovnog rasta, moramo biti svjesni njihove boli. Incident je završen. Možda već odavno završen. Otpustite ga. Dozvolite si da budete slobodni. Iziđite iz zatvora i stanite na svjetlo života. Ako se incident još nije završio, tada se zapitajte zbog čega o sebi mislite tako loše da i dalje to podnosite. Zašto ostajete u takvoj situaciji? Namjera ove knjige je da vam pomogne u podizanju samouvjerenosti do u svom životu dozvoljavate sam lijepa iskustva. Ne trošite vrijeme pokušavajući se osvetiti. To vam neće pomoći. Ono što dajemo drugima uvijek nam se vrati. Zbog toga odbacimo prošlost i radimo na tome zavolimo sebe u sadašnjosti. Tada ćemo imati divnu budućnost. Osoba kojoj ćete najteže oprostiti će vas naučiti najveću lekciju. Kada volite sebe dovoljno da se izdignete iznad stare situacije, tada će razumijevanje i oprost biti laki. I vi ćete biti slobodni. Da li vas sloboda plaši? Osjećate li se sigurnije zaglavljeni u starom nezadovoljstvu i gorčini?

RAD SA OGLEDALOM Vrijeme je da se vratimo našem prijatelju, ogledalu. Pogledajte si u oči i recite sa osjećajem, “Ja sam voljan-na oprostiti!” Ponovite to nekoliko puta. Kako se osjećate? Osjećate le se ukočeno i zaglavljeno? Ili, da li se osjećate otvoreni i voljeni? Zamijetite svoje osjećaje. Nemojte ih prosuđivati. Udahnite duboko nekoliko puta i ponovite vježbu. Osjećate li se drukčije?

Opraštanje Str. 93

VJEŽBA: Obiteljski stavovi

1.

Da li vaša majka lako oprašte?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

2.

Da li vaš otac lako oprašta?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

3.

Da li je ogorčenost bila obiteljski način savladavanja boli?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

4.

kako se vaša majka osvećivala?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________

______________________________________________________________ ____________________________

Str. 94 svoj život

5.


Kako se vaš otac osvećivao?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

6.

Kako se vi osvećujete?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

7.

Osjećate li se dobro kada se nekome osvetite?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

8.

Zašto?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Interesantan fenomen je kada radimo na vlastitom opraštnju, drugi ljudi reagiraju na to. Nije nužno otići ka umiješanoj osobi i reći joj da joj opraštamo. Ponekad to želite učiniti. No, ne morate. Bit opraštanja odvija se u vašem srcu.

Opraštanje Str. 95

Oprost je malokada za “njih”. On je za nas. Osoba kojoj trebate oprostiti možda je već mrtva. Od mnogih sam ljudi čula da su, kada su istinski oprostili nekome, nakon par mjeseci primili telefonski poziv ili pismo od te osobe koja je tražila oprost. To se najčešće događa kod opraštanja pred ogledalom. Dok radite ovu vježbu, primijetite koliko su duboki vaši osjećaji.

RAD SA OGLEDALOM Rad sa ogledalom je često neugodan i nešto od čega želimo pobijeći. Ako stojite u kupaonici dok radite vježbe pred ogledalom, biti će vam lako pobijeći kroz vrata. Vjerujem da ćete najviše koristi imati ako sjedite pred ogledalom. Ja se obično služim velikim ogledalom na vratima spavaonice. Smjestim se pred njim sa paketićem maramica. Moj pas često sjedi pored mene da mi bude ugodnije dok radim vježbe. Dajte si vremena da napravite vježbu kako treba, ili je možete stalno ponavljati. Svi mi moramo oprostiti mnogim ljudima. Sjednite pred ogledalo zatvorite oči i udahnite duboko nekoliko puta. Mislite na mnoge ljude koji su vas povrijedili u vašem životu. Pustite da vam prođu kroz misli. Sada otvorite oči i počnite govoriti jednom od njih. Recite nešto poput “Duboko si me povrijedio-la. Ipak, ja neću više ostati zaglavljen-a u prošlosti. Voljan-na sam ti oprostiti.” Opet udahnite i recite “Opraštam ti i oslobađam te.” Opet udahnite i recite “Ti si slobodan-na i ja sam slobodan-na.” Zamijetite kako se osjećate. Možda osjećate otpor, ili osjećate bistrinu. Ako osjećate otpor, udahnite i recite, “Voljan-na sam otpustiti sav otpor.” Ovo je možda dan kada možete oprostiti nekolicini ljudi. Možda je dan kada možete oprostiti samo jednoj osobi. Nije važno. Kako god radite ovu vježbu, taj način je savršen za vas. Opraštanje može biti poput guljenja luka. Ako je previše suza, odložite luk taj dan. Uvijek se možete vratiti i oguliti još jedan sloj. Cijenite sebe zbog toga što ste voljni makar započeti ovu vježbu. Kako nastavljate raditi ovu vježbu, danas ili neki drugi dan, širite svoju listu onih kojima opraštate. Sjetite se: Obitelji Nastavnika Djece iz škole Ljubavnika Prijatelja

Kolega sa posla Vladinih agencija ili lica

Str. 96 svoj život


Crkvenog osoblja Bolničkog osoblja Drugih autoriteta Boga Sebe Najvažnije je da oprostite sebi. prestanite biti strogi prema sebi. Samokažnjavanje nije potrebno. Davali ste sve od sebe. Još jednom sjednite pred ogledalo sa vašom listom. Svakoj osobi sa vaše liste recite, “Opraštam ti za _________________________________________.” Udahnite. “Opraštam ti i oslobađam te.” Nastavite birati sa liste, a kada se osjetite oslobođeni ljutnje na neku osobu, prekrižite njeno ime. Ako niste oslobođeni od ljutnje na nju, kasnije se vratite na njih. Kako nastavljate raditi ovu vježbu, osjetit ćete kako se teret otapa sa vaših ramena. Možda ćete biti iznenađeni kada otkrijete koliko tereta ste našli. Budite nježni prema sebi dok prolazite kroz proces čišćenja.

NAČINITE LISTU Pustite neku laganu muziku – nešto što će vam pomoći da se smirite i opustite. Sada uzmite papir i olovku, i pustite da vam misli lete. Vratite se u prošlost, i sjetite se svih stvari zbog kojih ste ljuti na sebe. Zapišite ih. Sve ih zapišite. Možda otkrijete kako nikada niste oprostili sebei jer ste pomokrili gačice i osramotili se u prvom razredu. Koliko dugo nosite taj teret. Ponekad je lakše oprostiti drugima nego oprostiti sebi. Često smo strogi prema sebi, i zahtijevamo savršenost. Svaka pogreška koju učinimo stroga je kažnjavana. Vrijeme je da prevaziđemo taj stari stav. Greške nam pomažu da učimo. Da smo bili savršeni, ne bismo imali iz čega učiti. Ne bismo ni trebali biti na ovom planetu. Savršenost vam neće donijeti roditeljsku ljubav i prihvaćanje – samo će učiniti da se osjećate “krivi” i nedovoljno dobri. Olakšajte se i prestanite na taj način prijetiti sebi. Oprostite sebi. Otpustite. Dajte si prostora da budete spontani i slobodni. Nema potrebe za sramom i krivicom. Sjetite se kako je bilo lijepo trčati slobodno kada ste bili dijeca. Nemojte samo trčkarati. Trčite divlje i slobodno – napravite salto – skačite – i smijte se dok to radite. Povedite svoje unutarnje dijete sa sobom i zabavite se. Pa šta ako vas netko i vidi? To je za vašu slobodu.

Opraštanje Str. 97

Pogledajte ovu listu, uzetu sa 91. strane. Pronađite odgovarajuće afirmacije za svako negativno vjerovanje. Ako vjerujete:


Nikada im neću oprostiti.

Ovo je novi trenutak. Ja sam slobodan-na otpustiti.

Oni ne zaslužuju da im se oprosti. oni

Ja opraštam bez obzira da li zaslužuju ili ne.

To što su učinili je neoprostivo.

Ja sam voljan-na izdići se iznad vlastitih granica.

Upropastili su mi život.

Ja preuzimam odgovornost za svoj život. Ja sam slobodan-na.

Učinili su to namjerno.

Učinili su najbolje što su mogli sa znanjem, razumijevanjem i svijesti koju su tada imali.

Bio-la sam tako malen-a, a ljubavlju oni su me tako povrijedili. unutarnje dijete. Najprije se moraju ispričati. drugima.

Sada sam odrasla osoba i s se brinem za svoje

Moj duhovni rast ne ovisi o

Moj očaj me održava sigurnim-nom. Oslobađam se iz zatvora. Ja sam slobodan-na i siguran-na. Samo slabići opraštaju.

Ja sam u pravu a oni su u krivu. se izdižem

Prava snaga je u opraštanju i otpuštanju. Ne postoji pravo i krivo. Ja iznad svog suda.

Sve su krivi moji roditelji.

Roditelji su me tretirali na način na koji su i sami bili tretirani. Opraštam

im, a i njhovim roditeljima također. Ne moram nikome oprostiti.

Odbijam se ograničavati. Ja sam uvijek voljan-na poduzeti slijedeći korak.

“Dozvoljavam sebi da otpustim.”

Str. 98 svoj život


TOČKE MOĆI


10

ZAPOSLENJE “Radostan-na sam jer izražavam svoju kreativnost

i zbog toga sam cijenjen-a.”

Lista provjere zaposlenja Mrzim svoj posao. Moj posao je isuviše stresan. Na poslu me nitko ne cijeni. Uvijek me dopadne posao bez kraja. Moj šef je nasilan. Svi od mene previše očekuju. Moji suradnici me izluđuju. Moj posao ne nudi nikakvu kreativnost. Nikada neću biti uspješan-na. Nemam šansu za napredovanje. Moj rad nije dobro plaćen. Koliko ovih izjava zvuči poput vas? Sada ćemo istražiti vaše mišljenje o području zaposlenja. Naše zaposlenje i ono što radimo odraz su naše vlastite smo-vrijednosti i pridonošenja svijetu. Na jednom stupnju, posao je razmjena vremena i usluga za novac. Dok god obavljamo pošteno svakodnevni posao, naše smopouzdanje će biti u redu.

Str. 100 svoj život


Ipak, važna je vrsta posla kojeg obavljamo jer mi smo jedinstvene individue. Želimo osjećati da doprinosimo svijetu. Moramo se koristiti vlastitim talentom, inteligencijom, i kreativnošću. Zbog toga se mogu javiti problemi na radnom mjestu. Možda se nećete slagati sa svojim šefom ili suradnicima. Možda se nećete osjećati cijenjeni ili prepoznati radi posla koji obavljate. Možda će vam izmicati mogućnost unaprrijeđenja ili specifični poslovi. Zapamtite da u bilo kojoj situaciji da se zateknete … vaše mišljenje vas je ondje dovelo. Ljudi oko vas samo reflektiraju ono što vi vjerujete da zaslužujete. Misli mogu biti promijenjene. Situacije se također mogu promijeniti. Šef kojeg smatramo netolerantnim može postati naš šampion. Slijepa pozicija bez nade za unapređenjem može postati nova karijera prepuna mogućnosti. Suradnik koji vas nervira može ispasti, ako ne prijatelj, u najmanju ruku netko s kim lako izlazite na kraj. Nedovoljna plaća može se povisiti dok trepnete okom. Možemo pronaći divan novi posao. Postoji neograničeni broj kanala ako želimo promijeniti naše razmišljanje. Otvorimo se novim razmišljanjima. U svojoj svijesti moramo prihvatiti da obolje i sipunjenje može stici od bilo gdje. Promjena je u početku možda mala, poput dodatnog zadatka od vašeg šefa u kojem možete demonstrirati svoju inteligenciju i kreativnost. Možda suradnika prestanete tretirati poput neprijatelja i kao rezultat doživite primjetnu promjenu u ponašanju. Kakva god da je promjena, prihvatite je i uživajte u njoj. Vi niste sami. Vi jeste promjena. Moć koja vas je stvorila dala vam je moć da sami stvarate svoja iskustava.

VJEŽBA: Centriranje Hajde da sada na trenutak centriramo sebe. Položite desnu ruku na haru (ispod pupka). Mislite na to područje kao na centar svog bića. Dišite. Pogledajte u ogledalo i recite, “Voljan-na sam otpustiti potrebu da budem tako nesretan-na na poslu.” Recite to još dva puta. Svaki put to recite na drugi način. Morate povećati svoju želju za promijenom.

Zaposlenje Str. 101

VJEŽBA: Opišite ljude u svom životu Upotrijebite 10 pridjeva da opišete:

Šef

Suradnici

Posao

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

VJEŽBA: Razmislite o vašem životnom pozivu

1.

Ako biste mogli postati nešto, što bi to bilo?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

2.

Kada biste mogli imati bilo koji posao koji želite, koji biste izabrali?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________


3.


Što biste željeli promijeniti u svom sadašnjem zaposlenju?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

4.

Kako biste promijenili vašeg poslodavca?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

5.

Radite li u ugodnom okruženju?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

6.

Kome najviše morate oprostiti na poslu?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ RAD SA OGLEDALOM Sjednite pred ogledalo. Duboko dišite. Centrirajte se. Sada se obratite osobi sa posla na koju ste najviše ljuti. Recite joj zašto ste ljuti.

Zaposlenje Str. 103

Recite joj koliko vas je povrijedila ili vam je prijetila, ili je narušila vaša načela i prostor. Recite joj sve – ništa ne zadržavajte! Recite joj kako želite da se ponaša u budućnosti. Recite joj da joj opraštate jer nije bila ono što ste vi željeli da bude. Udahnite. Zamolite je za poštovanje i ponudite joj poštovanje. Potvrdite da s njom možete imati ugodan radni odnos.

Blagoslov s ljubavlju Blagoslov s ljubavlju je moćan alat koji možete koristiti u bilo kakvom radnom okruženju. Pošaljite ga svima prije nego što stignete. Blagoslovite svaku osobu, mjesto, ili stvar ondje. Ako imate problem sa suradnikom, šefom, podređenim, ili čak sa temperaturom, blagoslovite ih sa ljubavlju. Potvrdite da ste vi i ta osoba ili situacija u savršenoj harmoniji. “Ja sa u savršenoj harmoniji sa svojim poslom i svim zaposlenicima.” “Ja uvijek radim u ugodnom okruženju.” “Ja cijenim i poštujem svaku osobu, i oni, zauzvrat, cijene i poštuju mene.” “Blagoslivljam ovu situaciju sa ljubavlju, i znam da će se ona razriješiti na najbolji način za svih.” “Blagoslivljam te s ljubavlju i otpuštam te za tvoje najveće dobro.” “Blagoslivljam ovaj posao i prepuštam ga nekome tko će ga voljeti, i slobodan-na sam prihvatiti divne nove mogućnosti.” Izaberite neku od ovih afirmacija koja pristaje situaciji na vašem radnom mjestu, i stalno je ponavljajte. Svaki put kada vam ta osoba ili situacija padne na pamet, ponovite ovu afirmaciju. Eliminirajte negativnu energiju u vezi ove situacije iz vašeg uma. Vi možete, samo razmišljanjem, promijeniti iskustvo. VJEŽBA: Samo-vrijednost na poslu Preispitajmo naše osjećaje samo-vrijednosti na području zaposlenja. Nakon što odgovorite na slijedeća pitanja, zapišite afirmacije (u sadašnjem vremenu).

1.

Osjećam li se vrijednim-nom dobrog zaposlenja? Primjer: Ponekad se osjećam vrijednim-nom. Ali samo kad mi nije do skrivanja.



VAŠ PRIMJER: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Ja sam potpuno adekvatan-na za sve situacije. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

2.

Čega se najviše bojim na tom području? Primjer: Najviše se bojim da će moj pretpostavljeni saznati kako ja ne valjam, otpustiti me, i da neću pronaći novi posao.

VAŠ PRIMJER: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Centriram se u sigurnosti i prihvaćam savršenost svog života. Sve je u redu.

Zaposlenje Str. 105

VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

3.

Što “dobijam” od tog vjerovanja? Primjer: Na poslu moljakam, i svog pretpostavljenog pretvaram u roditelja.

VAŠ PRIMJER: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije:

Moj um stvara moja iskustva. Ja sam neograničen-a u svojoj sposobnosti da u svom životu stvaram dobro. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

4.

Čega se bojim da će se dogoditi ako otpustim ovo vjerovanje? Primjer: Morati ću odrasti. Morati ću biti odgovoran-na.



VAŠ PRIMJER: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ Primjer afirmacije: Ja znam da mnogo vrijedim. Za mene je uspjeh siguran. Život me voli. VAŠA AFIRMACIJA: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

VIZUALIZIRANJE Kakav bi bio savršan posao? Zamislite sebe na tom poslu. Zamislite sebe u okruženj, zamislite svoje suradnike, i osjetite kako bi to izgledalo raditi posao koji vas ispunjava, i za koji istovremeno dobijate odličnu plaću. Zadržite u sebi tu viziju i budite sigurni da se ona upotpunila u svijesti. Prijeđite na iduću listu, uzetu sa strane 99. Pronađite afirmacije koje odgovaraju svakom vjerovanju. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevnice. Izgovarajte ih na poslu, u vozilu, ili dok ujutro perete zube.

Zaposlenje Str. 107

Ako vjerujete:


Moj posao je isuviše stresan.

Ja sam uvijek opušten-a na poslu.

Na poslu me nitko ne cijeni.

Svi prepoznaju moj rad.

Uvijek me dopadne posao bez kraja. Svako iskustvo pretvaram u mogućnost. Moj šef je nasilan. ostali.

Ja poštujem sebe pa tako i svi

Svi od mene previše očekuju. uvijek

Ja sam na savršenom mjestu, i sam siguran-na.

Moji suradnici me izluđuju. pomažem

Ja u svima vidim najbolje i im da iskažu svoje najbolje

kvalitete. Moj posao ne nudi nikakvu kreativnost.

Moje misli su kreativne.

Nikada neću biti uspješan-na.

Sve što dotaknem pretvara se u uspijeh.

Nemam šansu za napredovanje. vrata.

Stalno mi se otvaraju nova

Moj rad nije dobro plaćen. na

Ja sam otvoren-a i spremanprimiti nove načine zarade.

“Dozvoljavam si da budem kreativno ispunjen-na.”



TOČKE MOĆI


11

NOVAC I BLAGOSTANJE

"Ja dijelim beskonačno blagostanje; Ja sam blagoslovljen-a" Lista provjere Novca i Blagostanja Ne mogu uštedjeti novac. Ne zarađujem dovoljno. Moje kreditne rate su loše. Novac mi izmiče kroz prste. Sve je tako skupo. Zašto svi ostali imaju novca? Ne mogu platiti svoje račune. Čeka me bankrot Ne mogu uštedjeti za mirovinu. Ne mogu se rastati od svog novca.

Koliko ovih izjava zvuči poput vas? Predložite tri ili više, poradite na problemu novca. Što vi vjerujete o novcu? Vjerujete li da ga ima dovoljno? Povezujete li ga sa svojom samo-vrijednošću? Vjerujete li da će novac ostvariti želje vašeg srca? Da li je novac vaš prijatelj i neprijatelj? Imati još više novca nije dovoljno. Moramo naučiti kako zaslužiti i uživati u novcu koji imamo.



Velika količinu novca ne garantiraju blagostanje. Ljudi koji imaju mnogo novca mogu biti zabrinuti u snazi svijesti. Oni se mogu bojati siromaštva više od nekoga tko živi na ulici. Sposobnost uživanja u novcu i življenja u svijetu obilja, može ih zaobići. Sokrat, veliki filozof, jednom je rekao: "zadovoljsto je prirodno dobro, luksuz je uvjetna moć". Kao što sam rekla već mnogo puta, vaša bogata svijest ne ovisi o novcu; vaš dotok novca ovisi o vašoj bogatoj svijesti. Posjedovanje novca mora pridonijeti kvaliteti našeg života. Ako to ne čini, ako mrzimo svoj način zarađivanja, tada je novac beskoristan. Blagostanje uključjuje kvalitetu našeg života kao i novac koji posjedujemo.

Blagostanje ne čini samo novac, čine ga vrijeme, ljubav, uspijeh, radost, udobnost, ljepota i mudrost. Na primjer, možete biti siromašni i poštovati vrijeme. Ako ste u žurbi i prozaposleni tada je vaše vrijeme pregazila moć. Ako osjećate da imate dovoljno vremena da završite bilo što čime se bavite, i uvjereni ste da možete završiti svaki zadatak, tada ste u blagostanju s vremenom. A što je s uspjehom? Osjećate li da je uspjeh izvan vašeg dosega i potpuno nedodirljiv. Ili osjećate da je vaše pravo da budete uspješni? Ako jeste, tada ste bogati i zaslužujete uspjeh. Znajte da vaša vjerovanja, kakva god da jesu, mogu biti promijenjena ovog trenutka. Moć koja vas je stvorila dala vam je moć da kreirate svoja vlastita iskustva. Možete se promijeniti!

RAD SA OGLEDALOM Ustanite raširenih ruku i recite, "Ja sam otvorna-a na svako dobro! Kako se osijećate? Sada pogledajte u ogledalo i to ponovite s još više osjećaja. Kakvi osjećaji se javljaju? Osjećate li slobodu i radost? Ili biste se najradije sakrili? Duboko udahnite i ponovite - "Ja sam otvoren-a na ______________________ ________________ (sami ispunite prazninu). Ovu vježbu radite svako jutro. To je predivna simbolička gesta koj će proširiti vaše bogatstvo i svijesti i u vašem životu unijeti više dobra.

Novac i blagostanje Str. 111

VJEŽBA: Vaši osjećaji o novcu Preispitajmo vaše osjećaje samo-vrijednosti na ovom području. Odgovorite na slijedeća pitanja najbolje što možete. 1.

Vratite se ogledalu. Pogledajte si u oči i recite: "Moj najveći strah u vezi novca je _________________________________. "Zapišite svoj odgovor.

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

2.

Što ste kao dijete naučili o novcu?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 3.

Dali su vaši roditelji odrasli u siromaštvu? Kakvo je bilo njihovo mišljenje o novcu?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

4. Kako se vaša obitelj nosila sa financijama? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________


5.


Kako sada stojite sa novcem?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

6.

Što biste željeli promijeniti u svojoj svijesti o novcu?

______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

VJEŽBA: Vaša savijest o novcu Preispitajmo osjećaje samo-vrijednosti na području novca. Odgovorite na slijedeća pitanja najbolje kako možete. Nakon svakog negativnog vjerovanja, sastavite pozitivnu afirmaciju u sadašnjem vremenu koja će ga zamijeniti. 1.

Osijećam li se vrijednim-om posjedovanja i uživanja u novcu? Primjer: Ne baš. Otarasim se novca čim ga dobijem.

VAŠ PRIMJER: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________

Primjer afirmacije: Blagoslivljam novac koji imam. Sigurno je čuvati novac i pustiti da moj novac radi za mene.

Novac i blagostanje Str. 113 VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Koji je moj najveći strah u vezi novca? Primjer: Bojim se da ću uvijek biti bez novca.

VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________ Primjer afirmacije:

Sada prihvaćam neograničeno obilje neograničenog svemira. VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

3.

Što dobivam od tog vjerovanja? Primjer: Ostajem siromašan-na i drugi se brinu o meni.



VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Koristim se svojom moći i s ljubavlju kreiram svoju stvarnost. Vjerujem procesu života. VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ _____

4. Čega se bojim da će mi se dogoditi ako ootpusstim ovo vjerovanje? Primjer: Nitko me neće viljeti niti se brinuti za mene. VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Ja sam siguran-na u univerzumu, i život me voli i podržava.

Novac Str. 115

i

blagostanje

VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

VJEŽBA: Korištenje novca Zapišite tri načina na koje na koje kritizirate sebe zbog trošenja novca. Možda ste stalno u manjku, ne možete uštediti novac, ili ne možete uživati u novcu. Sjetite se po jedne situacije za svaki i način kada niste ispoljili neželjeno ponašanje. Primjeri: Ja kritiziram sebe za: Kompulzivno trošenje novca i za to što sam konstantno u minusu. Čini se da ne mogu obuzdati trošenje. Cijenim sebe zbog: plaćanja stanarine na vrijeme danas. Prvi je u mjesecu, a ja sam platio-la stanarinu. Ja kritiziram sebe zbog: štednje svakog novčića koji zaradim. Ne mogu se odvojiti od novca. Cijenim sebe jer: kupio-la sam majicu koja nije bila za prodaju. Dopistio-la sam sebi da dobijem ono što sam stvarno želio-željela. 1. Krititziram sebe zbog ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________



Cjenim sebe zbog: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________ 2. Kritiziram sebe zbog? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Cijenim sebe zbog: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

3. Kritiziram sebe zbog: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Novac Str. 117

i

blagostanje

Cijenim sebe zbog: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

VIZUALIZIRANJE - 1

Položite ruku na srce, nekoliko puta duboko udahnite, i opustite se. Zamislite sebe kako proživljavate svoj najgori scenarij sa novcem. Možda ste posudili novac koji ne možete vratiti, kupili ste nešto što ne možete priuštiti, ili objavili bankrot. Vidite sebe kako ispoljavate takvo ponašanje - volite tu osobu. Znajte da ste učinili najbolje što ste mogli sa znanjem, razumjevanjem, i mogućnostima koje ste imali. Volite tu osobu. Vidite sebe kako ispoljavate ponašanje koje će vas danas možda posramiti i volite tu osobu.

VIZUALIZIRANJE - 2 Kako bi to lijepo bilo imati sve stvari koje ste oduvijek željeli? Kako bi one izgledale? Gdje biste otišli? Što biste radili? Osjetite to. Uživajte u tome. Budite kreativni i ZABAVITE SE. Prijeđite na slijedeću listu, uzetu sa strane 109. Pronađite afirmacije koje odgovaraju na svako vjerovanje. Neka ove afirmacije postanu dio vaše svakodnevnice. Izgovarajte ih na poslu, u vozilu, pred ogledalom, ili dok perete zube svakog jutra.



Ako vjerujete: Ne mogu uštedjeti novac.

Vaša afirmacija je: Uvijek imam štedni račun.

Ne zarađujem dovoljno.

Moja zarada konstantno raste.

Moje kreditne rate su loše.

Moje kreditne rate su sve

bolje i bolje. Novac mi izmiče kroz prste.

Ja mudro trošim novac.

Sve je tako skupo.

Ja uvijek imam dovoljno novca.

Zašto svi ostali imaju novca?

Imam toliko novaca koliko mogu prihvati

Ne mogu platiti svoje račune?

Blagoslivljam sve svoje račune. Plaćam ih na vrijeme.

Čeka me bankrot.

Ja sam financijski stabilan-na.

Ne mogu uštediti za mirovinu.

Ja osiguravam svoju imovinu.

Ne mogu se rastati od novaca.

Uživam u svakom potrošenom novčiću.

"Dozvoljavam sebi da budem u blagostanju."

Novac Str. 119

i

blagostanje

TOČKE MOĆI 1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva. 2. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. 3. Svatko u sebi nosi uništavanje nakupine očaja, kritiziranja, krivnje, i samo-mržnje. 4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene. 5. Moramo otpustiti prošlost i oprostiti svima, uključujući i sebe. 6. Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene. 7. Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.

12

PRIJATELJ

"Ja sam svoj prijatelj" Lista provjere prijateljstva Moji prijatelji me ne podržavanju. Svi samo prosuđuju Nitko se ne slaže sa mnom. Moje granice se ne poštuju. Ne mogu dugo održati prijateljstvo. Ne mogu dozvoliti prijateljima da me zaista upoznaju. Dajem svojim prijateljima dobronamjerne savjete. Ne znam biti prijatelj. Ne znam zatražiti pomoć od svoji prijatelja. Ne znam prijetelju reći "ne". Koliko ovih izjava zrači poput vas? Hajde da vidimo možemo li poboljšati kvalitetu vaših prijateljstava. Prijateljstva su možda najtrajnije i najvažnije veze. Možemo živjeti bez ljubavnika i supružnika. Možemo živjeti bez prave obitelji, ali većina nas ne može sretno živjeti bez prijatelja. Vjerujem kako mi sami biramo



svoje roditelje prije no što se rodimo na ovom planetu, ali prijatelje biramo sa većeg stupnja svjesnosti. Ralph Waldo Emerson, veliki američki filozof i pisac, napisao je esej o prijateljstvu, nazvan "Nektar Bogova". On objašnjava kako u romantičnim vezama jedna osoba uvijek pokušava promijeniti drugu, dok prijatelji jedno drugo prihvaćaju i poštuju onakvima kakvi jesu. Prijatelji mogu biti proširenje ili zamjena biološke obitelji. U većini nas postoji velika potreba da svoja iskustva podijelimo s drugima. Kada uđemo u prijateljstvo, ne samo da naučimo više o drugima, već naučimo više i o sebi. Te veze su odrazi naše samo-vrijednosti i pouzdanja. One nam pružaju savršene mogućnosti da sagledamo sebe, i područje na kojem bismo morali poraditi i rasti. Kada veza između prijatelja postane napeta, možemo uvidjeti negativne poruke iz djetinjstva. To je možda vrijeme za mentalno čišćenje. Čišćenje mentalne kuće nakon životnog vijeka negativnih poruka je poput prelaženja na program dobre prehrane nakon što smo dugo vremena jeli lošu hranu. Kada promijeniti dijetu, tijelo počinje odbacivati otrove, i možda će te se dandva osjećati gore. Tako je to kada odlučite promijeniti mentalne sklopke. Stanje će se možda privremeno pogoršati. No, zapamtite - možda ćete morati kopati kroz mnogo osušenog korova da biste došli do plodne zemlje. Vi to možete! Znam da možete!

VJEŽBA: Vaša prijateljstva U praznom prostoru zapišite slijedeću afirmaciju tri puta: "Voljen-a sam otpustiti dio u meni koji stvara neprilična prijateljstva". ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

1.

Kakva su bila vaša prva prijateljstva u djetinjstvu?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Prijatelji Str. 123

2.

Da li su vaša današnja prijateljstva slična ovima u djetinjstvu? Primjer: Uvijek si dozvoljavam da mi moji prijatelji naređuju. Još uvijek tražim prijatelja manipulatore.

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

3.

Što ste od svojih roditelja naučili o prijateljstvu?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

4.

Kakve su prijatelje imali vaši roditelji?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

5.

Kakve biste prijatelje željeli imati u budućnosti? Budite određeni.

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________



Preispitajmo svoju samo-vrijednost na području prijateljstva. Odgovorite na slijedeća pitanja. Nakon svakog odgovora zapišite pozitivno afirmaciju (u sadašnjem vremenu) koja će zamijeniti staro vjerovanje.

1.

Osjećam li se vrijednim-om prijatelja? Primjer: Ne. Zašto bih netko uopće htio biti sa mnom?

VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije; Volim i prihvaćam sebe, i magnet sam za prijatelje. VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Čega se najviše bojim što se tiče prijateljstva? Primjer: Bojim se izdaje. Ne mogu nikome vjerovati.

VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Prijatelji Str. 125

Primjer afirmacije: Vjerujem sebi, vjerujem životu, i vjerujem svojim prijateljima. VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

3.

Što "dobijam" od ovog vjerovanja? Primjer: Prosuđujem. Čekam da moji prijatelji pogriješe tako da ih mogu okriviti.

VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Sva moja prijateljstva su uspješna. Ja sam brižljiv prijatelj, pun ljubavi. VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

4.

Čega se bojim da će se dogoditi ako otpustim ovo vjerovanje? Primjer: Izgubit ću kontrolu. Morat ću dozvoliti ljudima da me zaista upoznaju.



VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Lako je voljeti druge kada volim i prihvaćam sebe. VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Ako smo svi sami odgovorni za događaje u svom životu, tada nemamo koga kriviti. Što god da se "ondje" događa samo je odraz našeg unutarnjeg razmišljanja.

VJEŽBA: Mislite na svoje prijatelje. Sjetite se triju događaja iz svog života kada ste se osjećali izdanima ili iskorištenima od vaših prijatelja. Možda je neki prijatelj izdao vaše povjerenje, ili vas je napustio kada ste ga trebali. Možda je imao aferu sa vašim bračnim drugom ili partnerom. U svakom slučaju, navedite taj događaj i zapišite neku misli VAŠEGA UMA koje su pratile svaki događaj. Primjer: Kada mi je bilo 16 godina, moja najbolja prijateljica Susie okrenula se protiv mene i počela širiti zlobne glasine. Kada sam joj se pokušala suprostaviti, lagala mi je. Dugo nakon toga nisam imala prijatelje. Moje najdublje misli su bile: Nisam zaslužila prijatelje. Moja prijateljica Susie me privukla jer je bila hladna i stalno je prosuđivala. Bila sam naviknuta na to da me prosuđuju i kritiziraju.

Prijatelji Str. 127

1.

Događaj:

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Moje najdublje misli su bile: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Događaj:

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________



3.


Događaj:

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________


VJEŽBA: Potpora vaših prijatelja: Sjetite se triju događaja iz vašeg života kada su vas prijatelji podržavali. Možda vas je neki dobar prijatelj branio, ili vam je dao novac kada ste ga trebali. Možda vam je netko pomogao da riješite tešku situaciju. U svakom slučaju, navedite taj događaj i zapišite neku misli "vašeg uma" koje su pratile svaki događaj. Primjer: Uvijek ću se sjećati Helen. Kada su mi se ljudi na mom prvom poslu rugali jer sam na sastanku rekla nešto glupo, Helen me branila. Pomogla mi je u mojoj sramoti i spasila moje radno mjesto. Moje najdublje misli su bile: Čak i ako pogriješim, neko će mi uvijek pomoći da to savladam. Ja zaslužujem potporu. Žene me podupiru.

1.

Događaj:

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Prijatelji Str. 129


2.

Događaj:

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________


3.

Događaj:

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________




POŠTOVANJE I ZAHVALNOST Kojim prijateljima moram zahvaliti? Dajte si vremena da ih vizualizirate. Pogledajte osobi u oči i recite: "Zahvaljujem ti blagoslivljam te s ljubavlju jer si bio-la tu kada sam te trebao-la. Neka tvoj život bude ispunjen radošću".

VIZUALIZIRAJTE OTPUŠTANJE BIJESA Kojim prijateljima morate oprostiti? Vizualizirajte ih. Pogledajte osobi u oči i recite, "Opraštam ti jer se nisi ponašao-la kako sam ja želio-željela. Opraštam ti i oslobađam te". Pročitajte ovu listu negativnih vjerovanja, uzetu sa str. 121. Pronađite odgovarajuće afirmacije za svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevne molitve. Izgovarajte ih u vozilu, na poslu, ili pred ogledalom kupaonice svakog jutra.

Prijatelji Str. 131

Ako vjerujete:


Moji prijatelji me ne podržavaju:

Moji prijatelji me vole i podržavaju.

Svi samo prosuđuju.

Ja sam siguran-na u svijetu, i život

me voli i podržava. Nitko se ne slaže sa mnom.

Otvoren-a sam i prijemljiv-a za sve

točke gledišta. Moje granice se ne poštuju. mene. Ne mogu dugo održati prijateljstvo.

Ja poštujem druge i oni poštuju

Moja ljubav i prihvaćanje drugih stvar trajna prijateljstva.

Ne mogu dozvoliti prijateljima Za mene je sigurno biti otvoren. da me zaista upoznaju. Dajem svojim prijateljima dobronamjerne savjete.

Moji prijatelji i ja imamo potpuno slobodu da budemo ono što jesmo.

Ne znam biti prijatelj.

Vjerujem da će me voditi moja unutarnja mudrost.

Ne znam zatražiti pomoć od svojih prijatelja.

Sigurno je zatražiti ono što želim.

Ne znam prijatelju reći "ne".

Izdižem se iznad ograničenja i slobodno

se izražavam.

"Dozvoljavam sebi da budem prijatelj"



TOČKE MOĆI 1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva. 2. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. 3. Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje. 4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene. 5. Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe. 6. Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene. 7. Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.

13

SEKSUALNOST

"Ja sam u miru sa vlastitom seksualnošću".

Lista provjere seksualnosti Bojim se seksa. Seks je prljav. Genitalije me plaše. Nikad ne dobijem ono što želim. Ja sam krivog oblika ili veličine. Sramim se svoje seksualnosti. Ne mogu tražiti ono što želim. Bog ne želi da budem seksualna. Mom partneru neće se svidjeti moje tijelo. Bojim se bolesti. Nisam dovoljno dobar-ra. Seks je bolan.

Koliko ovih izjava zvuči poput vas? Ako ste predložili dvije ili više, koncentrirajte se na ovo područje. Seks je teško područje za mnogo ljudi. Mnogi se žale da dobijaju previše ili premalo. Seks im prijeti, motivira ih, izluđije ih i nudi bijeg. Može biti nježan, radostan, bolan, eksplozivan, ispunjavajući, ponižavajući ili pun ljubavi.



Ljudi često izjednačavaju seks sa ljubavlju, ili moraju biti zaljubljeni da bi došlo do seksa. Mnogi od nas su odrasli vjerujući kako je seks grijeh ako nismo u braku, ili kako seks služi za stvaranje djece a ne za zadovoljstvo. Neki ljudi su se borili protiv takvog stava i osjećaju da seks nema veze s ljubavlju. Većina naših vjerovanja o seksu začeta je u djetinjstvu i našim idejama o Bogu i religiji. Većina nas je odgajana sa idejom koju ja zovem "Mamin Bog", a to je ono što vas je majka naučila o Bogu kada ste bili mali. To je obično slika Boga kao starca sa bradom. Taj stari čovjek sjedi na oblaku i bulji u ljudske genitalije, čekajući da nekoga uhvati u grijehu. Pomislite za tenutak na prazninu svemira. Kako je savršena. Pomislite na stupanj ineteligencije koji je stvorio svemir. Teško mi je povjerovati da ta ista božanska inteligencija može biti starac koji gleda i prosuđuje moje genitalije. Dok smo bebe, znamo kako su naša tijela savršena i volimo svoju seksulanost. Bebe se nikada ne srame same sebe. Nijedna beba nikada ne mjeri svoje spolovilo da otkrilo koliko vrijedi.

Moramo otpustiti slike i vjerovanja koja nas ne njeguju i ne podržavaju. Vjerujem da je seksualna revolucija, koja se pojavila u kasnim 60-tim donijela mnogo dobrih stvari. Bili smo oslobođeni od viktorijanskih ideja i licemjerstva. Naravno, kada su ljudi oslobođeni ugnjetavanja, privremeno podivljaju. S vremenom, njihalo se smiruje dok ne ostvari balans - ne previše divlje niti potlačeno. Vjerujem da seks treba biti čin prve ljubavi i zadovoljstva, i dok su god naša srca otvorena i volimo sebe, nećemo nauditi ni sebi ni drugima. Ipak seks može biti drugi oblik zlostavljanja izražavanja pomanjkanja samo-vrijednosti. Ako nam je stalno potreban novi partner da bismo se osjećali vrijednima, ili dozvolimo nezasitnost da bude naš način života, moramo preispitati svoje razmišljanje.

VIZUALIZIRANJE Prije no što odgovorite na slijedeća pitanja, legnite ili sjednite u udobnu poziciju. Zatvorite oči i obje ruke položite na srce. Zamislite kako vam zrake briljantno bijele svjetlosti ulaze u srce. Fokusirajte se na viziju svjetla i naglas recite: “Voljen-na sam pustiti ljubav unutra”. Osjetite energiju kako vam ulazi u srce. Nakon nekoliko minuta, ponovite to nekoliko puta, otvorite oči i recite: “Sve je u redu”.

Seksualnost Str. 135

Odgovorite na slijedeća pitanja najbolje kako možete.

1.

Što ste o seksu naučili kao dijete?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Što su vas vaši roditelji naučili o ljudskom tijlu? Jesu li vas naučili da je tijelo lijepo, ili da je to nešto čega se trebate sramiti.

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

3.

Što su vaši učitelji ili crkva govorili o seksu? Da li je to bio grijeh koji treba kazniti?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

4.

Kako su nazivali vaše genitalije? Ili je to bilo nešto "tamo dolje".

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________


5.


Mislite li da su vaši roditelji imali ispunjeni seksualni život?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

6.

Koliko su slične vaše ideje o seksu sa idejama vaših roditelja?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

7.

Koliko su različite (na koji način)?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

8.

Što je Bog "mislio" o seksu kada ste bili mali?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________


9.

Da li izjednjačujete seks i ljubav?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

10.

Kako se osjećate tijekom samog seksualnog čina? Osjećate li se nježno i voljeno? Osjećate li se moćno? Osjećate li se krivi?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

11.

Da li ste ikada seksualno zlostavljali sebe ili druge?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

12.

Da li ste ikada bili seksualno zlostavljani?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________


13.


Kada biste mogli promijeniti nešto u vezi seksa u svom životu, što bi to bilo?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

RAD SA OGLEDALOM Sada pogledajte u ogledalo, u svoje oči i recite: "Voljen-na sam voljeti svoje tijelo i svoju seksualnost". Recite to tri puta, svaki put s više značenja i osjećaja. Zatim odgovorite na ova pitanja.

1.

Koje su vaše najnegativnije misli o vašem tijelu?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Otkuda dolaze te misli?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

3.

Da li ste ih voljni otpustiti?

DA

NE

A sada preispitajmo problem samo-vrijdnosti. Odgovorite na pitanja na idućoj strani, i nakon svakog odgovora kreirajte odgovarajuću afirmaciju.


1. Da li ja zaslužujem da uživam u svojoj seksualnossti? Primjer: Ne. Mrzim oblik svog tijela. Želim požuriti i što prije završiti sa seksom. Osjećam se ružan-na: VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Ja volim i cijenim svoje predivno tijelo. Ono je za mene savršene veličine i oblika. Ja uživam u svojoj seksualnosti. VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Čega se najviše bojim u vezi moje seksualnosti? Primjer: Bojim se ismijavanja. Bojim se da ću nešto učiniti krivo, ili neću znati što da učinim. Bojim se da ću se osjećati prljavo.

VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________

___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Moja je seksualnost prekrasan dar. Volim biti kreativan-na. Ja sam siguran.na.



VAŠA AFIRMACIJA. ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

3. Što ja dobijam od tog vremena? Primjer: Dobijam zaštitu. Osjećam se sigurno. Ne želim da itko dolazi blizu mene sa svojim genitalijama. Genitalije me plaše. VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Sigurno je biti ono što jesam. Ja volim svoje tijelo. Vjerujem da će me proces života održati u sigurnosti. VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

4.

Čega se bojim da će se dogoditi ako otpustimo ovo vjerovanje?

Primjer: Bojim se da ću izgubiti kontrolu. Bojim se da ću ih izgubiti. Više neće biti mog "ja".


VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije:

Za mene je sigurno biti u svim situacijama VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Prijeđite na listu vjerovanja na idućoj strani, uzetu sa strane 133, a onda proučite afirmacije koje odgovaraju svakom vjerovanju. Neka one afirmacije postanu dio vaše svakodnevne rutine. Izgovarajte ih u vozilu, na poslu, ili bilo kada ako osjetite da vam naviru negativna vjerovanja.



Ako vjerujete:


Bojim se seksa

Za mene je sigurno da istražujem svoju seksualnost.

Seks je prljav.

Seks je nježan, ugodan i pun ljubavi.

Genitalije me plaše.

Genitalije su normalne i prirodne i predivne. Uvijek dobijem što želim Uvijek sam seksualno ispunjen-a i zadovoljan-na.

Ja sam krivog oblika ili veličine.

Moje genitalije su savršene.

Sramim se svoje seksualnosti. Izdižem se iznad ograničenih vjerovanja i potpuno se prihvaćam. Ne mogu tražiti ono što želim. Slobodno i sa radošću izražavam svoje želje. Bog ne želi da budem seksualan-na.

Bog je stvorio i odobrava moju seksualnost.

Mom partneru neće se svidjeti Moj partner reflektira ljubav koju ja moje tijelo. osjećam prema svom tijelu. Bojim se bolesti.

Božanstvo me vodi i štiti.

Nisam dovoljno dobar-ra.

Ja volim sebe i svoju seksualnost. Ja sam u miru.

Seks je bolan.

Pažljiv-a sam prema svom tijelu pa tako i moj partner.

"Dozvoljavam sebi da uživam u svom tijelu."


TOČKE MOĆI 1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva. 2. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. 3. Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje. 4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene. 5. Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe. 6. Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene. 7.Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.

14

LJUBAV I INTIMNOST

"Ljubav me okružuje. Ja volim i voljen-a sam".

Lista provjere ljubavi i intimnosti Bojim se odbijanja. Ljubav nikad ne potraje kod mene. Osjećam se zarobljeno. Ljubav me plaši. Sve moram učiniti na njihov način. Ako se brinem za sebe, oni će me ostaviti. Ljubomoran-na sam. Ne mogu biti ono što jesam. Nisam dovoljno dobar-ra. Ne želim brak poput onog kakav su imali moji roditelji. Ne znam kako voljeti. Ne mogu reći ne nekome koga volim. Svi me ostavljaju. Koliko ovih izjava zvuči poput vas? Možda morate ukloniti strah od ljubavi i intimnosti. Kako ste doživljavali ljubav kao dijete? Da li je u vašoj obitelji ljubav bila iskazivana



kroz galamu, plakanje, udaranje, lupanje vratima, manipulacije, kontroliranje, tišinu, ili osvetu? Ako jest, tada ćete tražiti slična iskustva i kao odrasla osoba. Pronaći ćete ljude koji će duplicirati takve ideje. Ako ste kao dijete, tražili ljubav a pronašli bol, tada ćete kao odrasli pronalaziti bol umjesto ljubavi sve dok ne otpusite stare obiteljske probleme.

1.

Koliko je trajala vaša posljednja veza?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Kako je završila veza prije te?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Možda su sve vaše veze završile tako da su vas partneri ostavljali. Vaša potreba da budete ostavljeni možda proizlazi iz obiteljskog razvoda, roditeljskog udaljavanja od vas jer niste ono što su oni željeli da budete, ili iz obiteljske smrti. Da biste to promijenili, morate oprostiti svojim roditeljima i shvatiti da ne morate ponavljati to staro ponašanje. Oslobodite njih i sebe. Za svaku naviku ili problem koji stalno ponavljamo, U NAMA postoji POTREBA za takvim ponavljanjem. Ta potreba odgovara nekim vjerovanjima koja imamo. Kada ne bi postojala potreba, ne bismo to morali imati, činiti, ili biti. Samo-kritika ne rješava taj problem: otpuštanje potrebe to čini.

RAD SA OGLEDALOM

Koristeći se ogledalom, pogledajte si u oči, dišite i recite: "Voljan-na sam otpustiti potrebu za vezama koje me ne njeguju i ne podržavaju". Recite to pet puta pred ogledalom, i svaki put kad to kažete, pridajte rečenici veće značenje. Pri tome mislite na neke od vaših veza.

Ljubav Str. 147

i

intimnost

VJEŽBA: Vaše veze Odgovorite najbolje što možete na slijedeća pitanja.

1.

Što ste, kao dijete, naučili o ljubavi?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Da li ste ikada imali šefa koji je bio “potpuno isti” kao jedan od vaših roditelja? Kako?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

3. Da li je vaš partner/supružnik/ sličan jednom od vaših roditelja? Kako? ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

4.

Kakvi su bili vaši roditelji?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________


5.


Što biste trebali oprostiti da biste promijenili ove probleme?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

6.

Po vašem novom shvaćanju, kakva biste željeli da bude vaša veza?

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Vaše stare misli i vjerovanja nastavljaju oblikovati vaša iskustva dok ih ne otpustite. Vaše buduće misli još nisu oblikovane, i vi ne znate kakve će one biti.Vaša trenutna misao, ona o kojoj upravo sada razmišljate, potpuno je pod vašom kontrolom, Jedino mi sami biramo svoje misli. Možemo iz navike misliti stalno i iznova istu misao tako da se ne čini da sami biramo misao. No, mi jesmo sami izabrali. Možemo odbiti razmišljati o određenoj misli. Kako često ste odbili pozitivno razmišljati o sebi? Također možete odbiti razmišljati negativne misli o sebi. Za to treba vježbati.

VJEŽBA: Ljubav i intimnost Preispitajmo ova vjerovanja. Odgovorite na slijedeća pitanja. Nakon svakog odgovora zapišite pozitivnu afirmaciju (u sadašnjem vremenu) koja će zamijeniti staro vjerovanje. 1.

Osjećam li se vrijednim-om intimne veze. Primjer:

Ne. Draga osoba bi pobjegla kada bi me stvarno upoznala.

Ljubav Str. 149

i

intimnost

VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Vrijedi me upoznati i lako me je voljeti.

VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Da li se ja bojim voljeti? Primjer: Da - bojim se da mi neće biti vjerni.

VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Uvijek sam siguran-na u ljubav.

Str. svoj život


VAŠA AFIRMACIJA. ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

3.

Što dobijam od ovog vjerovanja? Primjer: Ne dozvoljavam romansu u svom životu.

VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Sigurno je otvoriti srce i pustiti ljubav unutra.

VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

4.

Čega se bojim da će se dogoditi ako otpustim ovo vjerovanje?

Primjer: Biti ću iskorišten-a i povrijeđen-a.

Ljubav Str. 151

i

intimnost

VAŠ PRIMJER: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Primjer afirmacije: Sigurno je podijeliti svoje unutarnje biće sa drugima.

VAŠA AFIRMACIJA: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

VJEŽBA: Vaše kritizirajuće biće Kritiziram slama unutarnji duh, a nikad ništa ne mjenja. Pohvala učvršćuje duh i može donijeti pozitivne promjene. Zapišite dva načina na koje kritizirate sebe na području ljubavi i intimnosti. Možda ne možete reći ljudima ono što osjećate, ili što vam je potrebno. Možda se bojite veze ili privlačite partnere koji vas zlostavljaju. Zatim, sjetite se primjera u kojima ne ispoljavate takvo ponašanje Primjeri: Kritiziram sebe jer: biram ljude koji mi ne mogu dati ono što trebam. Cijenim sebe jer: rekao-la sam nekome da mi se sviđa. To me uplašilo, ali ipak sam to učinio-la.

1.

Kritiziram sebe jer:

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________



Cijenim sebe, jer: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

2.

Kritiziram sebe jer:

___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Cijenim sebe jer: ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ___________________________________________________________________ ________

Čestitam! Upravo ste počeli slamati još jednu staru naviku! Učite cijeniti sebe - u ovom trenutku. A vrh moći je uvijek u sadašnjem trenutku. Prijeđite na listu negativnih vjerovanja na slijedećoj strani, uzetu sa strane 145, i pronađite odgovarajuće afirmacije za svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevnice. Izgovarajte ih u vozilu, na poslu, ili bilo kada ako vam se jave negativna vjerovanja.

Ljubav i intimnost Str. 153

Ako vjerujete:


Bojim se odbijanja

Volim i prihvaćam sebe i siguran-

na sam. Ljubav nikad ne potraje kod mene.

Ljubav je vječna.

Osjećam se zarobljeno.

Ljubav me čini slobodnim-om.

Ljubav me plaši.

Sigurno je biti zaljubljen.

Sve moram učiniti na njihov način.

Uvijek smo jednaki partneri.

Ako se brinem za sebe, oni

Svatko od nas se brine za

sebe. će me ostaviti. Ne mogu biti ono što jesam.

Ljudi me vole kada sam ono što jesam.

Nisam dovoljno dobar-ra.

Vrijedan-na sam ljubavi.

Ne želim brak poput onog ograničenja kakav su imali moji roditelji.

Izdižem se iznad mojih roditelja.

Ne znam kako voljeti.

Voljeti sebe i druge svakog dana postaje sve lakše.

Biti ću povrijeđena-a.

Što više volim, to sam sigurniji-a.

Ne mogu reći nekome koga volim.

Moj partner poštuje moje odluke, i ja poštujem njegove.

Svi me ostavljaju.

Sada stvaram dugotrajne veze, pune ljubavi.

"Dozvoljavam sebi da iskusim intimnu ljubav".



TOČKE MOĆI 1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva. 2. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. 3. Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje. 4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene. 5. Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe. 6. Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene. 7 .Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.

III DIO

VAŠ NOVI ŽIVOT

15

VAŠA NOVA SLIKA "Vidim sebe u novom svijetlu"

Svojom nedominantnom rukom (rukom koju obično ne koristite) nacrtajte novu sliku sebe. Koristite kredu ili olovku. Sjednite u tišini. Zatvorite oči. Dišite. Centrirajte se. Tko ste vi? Zbog čega ste ovdje? Što ste došli naučiti ovdje? Što ste došli poučiti? Što se promijenilo?

Str. 158

Ljubite sebe, iscijelite svoj život

OVDJE NACRTAJTE SEBE

Vaša nova slika Str. 159

ŠTO ME USREĆUJE? "Prepoznajem sebe kao izvor svoje sreće". Istražili smo mnogo područja naših života. Otkrili smo negativne nakupine i vjerovanja. Otarasili smo se stare prtljage. Osjećamo se slobodniji i lakši. Otvoreni smo primamo svako dobro. Slijedeće pitanje je: Što vas može usrećiti? Sada nećemo govoriti o onome što ne želite. Sada ćemo biti vrlo jasni u onome što želimo u svom životu. Nabrojite sve čega se možete sjetiti. Pokrijte sva područja svog života. Nabrojite barem 50 stvari. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.


20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44.


Vaša

nova

slika

Str. 161

45. 46. 47. 48. 49. 50. Sada osmislite pozitivnu afirmaciju za svaku želju. Budite svijesni da svatko tko je napravio toliko posla kao vi s namjerom da se promijeni, zaslužuje divan novi svijet.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16.


17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41.


Vaša Str. 163

nova

slika

42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50.

Uzbudljivo je u novom životu imati divne ljude, mjesta, i stvari. Ipak, mora nam biti jasno kako nas te stvari ne usrećuju. Samo mi sami se možemo usrećiti. Samo mi možemo misliti misli koje stvaraju mir i radost. Nikada ne pridajte moć vanjskim izvorima ili osobama. Učinite sebe sretnima, i svako dobro će vam samo doći

RAD SA OGLEDALOM Pogledajte u ogledalo. Dišite. Smiješite se. Recire, "Zaslužujem lijep život". Ponovno udahnite. "Zaslužujem sve sa svoje liste". Udahnite. "Zaslužujem i prihvaćam svako dobro u svom životu". Udahnite. "Ja sam divna, voljena osoba, i volim sebe. "Udahnite. "Sve u mom svijetu je u redu".

VAŠA NOVA PRIČA "Vidim se u novom svjetlu". Sada kada imate listu svih stvari koje želite imati u svom životu - ljude, mjesta i stvari koje mogu pridonijeti vašoj sreći, stavimo ih u priču. Pišite koliko god želite.



Ja, _________________________________, sada imam divan život. ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ __________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ____________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________ ______________________________________________________________ _______

Vaša Str. 165

nova

slika

VIZUALIZIRANJE Sada kada ste napisali svoju novu priču, vizualizirajte sebe kako živite u njoj. Kakav je vaš novi život? Kako ćete izgledati kada ostarite? Zamislite svoje veze u harmoniji. Udišite svoju novo-pronađenu slobodu i sreću.

OPUŠTANJE I MEDITACIJA Opuštanje je jako bitno u procesu iscjeljenja. Teško je dopustiti iscjeliteljskim energijana da protiču kroz nas ako smo ukočeni i preplašeni. Dr. Bernie Siegel je rekao, “Dokazani su fizički doprinosi meditacije. Ona snižava ili normalizira krvni tlak, otkucaje srca, i stupanj stresnih hormona u krvi. Doprinosi meditacije udvostručuju se kada je kombiniramo sa regularnim vježbama. Ukratko umanjuje umor i tugu u tijelu i umu, pomažući ljudima da žive dulje i bolje.” Potrebno nam je samo trenutak ili dva, nekoliko puta dnevno, da dozvolite tijelu da se opusti i otpušta. U bilo kojem trenutku, možete zatvoriti oči i dva tri puta duboko udahnuti i otpustiti bilo kakvu tenziju koju nosite. Ako imate više vremena, sjednite ili legnite u tišini, igovorite svom tijelu do potpunog opuštanja. Tiho recite sebi, “Moji prsti se opuštaju, moja stopala se opuštaju, moji gležnjevi se otpuštaju," itd., prolazeći tako cijelim tijelom, a možete započeti i od glave prema dolje. Na kraju ove jednostavne vježbe, biti ćete smireni neko vrijeme. Često ponavljajte ove vježbe stvorite mirno stanje u vama, koje će trajati većinu vremena. Ovo je vrlo pozitivna, fizička meditacija koju možete raditi bilo gdje. Kao društvo, meditaciju smo učinili nečim misteriounim i teški, za postići. Meditacija je jedan od najstarijih i najjednostavnijih procesa koji možemo učiniti. Da, možemo je zakomplicirati uz specijalna disanja i ritualne mantre. Takve meditacije su dobre za napredne učenike. Ipak, svako može sada meditirati, to je vrlo lako. Sve što moramo učiniti je sjesti ili leći u tišini, zatvoriti oči, i nekoliko puta duboko izdahnuti. Tijelo će se automatski opustiti, ne moramo učiniti ništa da ga prisilimo na to. Možemo ponavljati riječ "iscjeljenje" ili "mir" ili "ljubav" ili bilo što, što nam nešto znači. Možemo čak reći "Volim sebe". Možemo tiho upitati, "Što ja moram znati?". Ili "Voljan-na sam naučiti." I tada samo budite ondje u tišini. Odgovori se mogu javiti odmah ili za dan-dva. Ne žurite se. Dozvolite da se stvari dogode. Zapamtite da je priroda uma da misli, nikada se nećete potpuno riješiti misli. Dozvolite im da slobodno protiču. Možda primjetite, "O, sada imam strašne misli ili ljute misli , ili katastrofalne misli. Nemojte tim mislima pridodati važnosti, samo ih pustite da prođu poput oblaka na ljetnom nebu.



Neki kažu da će sjedenje ravne kralježnice i otvorenih nogu i ruku poboljšati kvalitetu meditacije. Možda hoće. Činite tako ako možete. Važno je meditirati u regularnim terminima. Tehnika meditacije kulminira i što je češće radite, a to vaše tijelo i ovo više odgovaraju doprinosima opuštanja, i brže će te dobiti odgovore. Druga laka metoda meditacije je jednostvno brojenje udaha dok sjedite mirno, zatvornih očiju. Brojite jedan kod udaha, dva kod izdaha, tri kod udaha, četiri kod izdaha, i tako dalje, brojeći dahove od jedan do deset. Kada izdahnete na deset, počnite iz početka. Ako vam um odluta i zateknete se kako ste došli do osamnaest ili trideset, mirno se vratite na jedan. Ako vaš um počne razmišljati o vašem doktoru ili poslu ili o listi za kupovinu, vratite se na jedan. Ne možete nepravilno meditirati. Bilo kakav početak je savršen za vas. Možete pronaći knjige koje će vas naučiti nekim metodama. Možete otići na tečaj koji će vam pružiti iskustvo meditiranja sa drugima. Započnite bilo gdje. Neka vam to postane navika. Ako ste početnik u meditiranju, predložila bih vam da započnete sa petminutrom meditacijom. Ljudima koji odmah počnu sa dvadeset ili trideset minuta može dosaditi i tada će zauvijek odustati. Pet minuta jednom ili dva puta dnevno dobar je početak. Ako možete meditirati jednom dnevno u isto vrijeme, tijelo se unaprije počinje radovati. Meditacija vam daje male periode odmora koji su od velike koristi iscjeljuje vaših emocija i tijela. Svi mi imamo u sebi ogromnu mudrost. U vama leže svi odgovori na sva pitanja koja ćemo ikada postaviti. Nemate pojma koliko ste mudri. Možete se brinuti za sebe. Vi imate odgovore koji su vam potrebni. Povežite se. Osjećat ćete se sigurnije i moćnije.

Znaj da je moja podrška uvijek s tobom. Volim te.

Vaša Str. 167

nova

ZAKLJUČNI TRETMAN

Prošlost je gotova i svršena. Otišla je natrag u ništavnost iz koje je i potekla. Ja sam slobodan-na. Imam novi osjećaj ponosa i samo-vrijednosti. Uvjeren-a sam u svoje sposobnosti da volim i podržavam sebe. Naučio-la sam da sam sposoban-a za pozitivan rast i promjene. Ja sam snažan-na. Ja sam jedno sa čitavim životom. Ja sam jedno sa univerzalnom moći i inteligencijom. Božanska mudrost me vodi i prati na svakom koraku puta. Ja sam siguran-na i zaštićen-a dok idem naprijed do svojeg najvećeg dobra. To činim sa lakoćom i radošću. Ja sam nova osoba, koja živi u svijetu koji sama izabere. Duboko sam zahvalan-na na svemu što imam i na svemu što jesam. Blagoslovljen-a sam i imućan-a u svakom pogledu. Sve u mom svijetu je u najboljem redu.

slika

Preporučeno štivo

Bach, Richard, Iluzije (I"lluirions", New York: Dell Publishing, 1977). Bailes, Fredrich, Iscijeljivanjem umom ("Your Mind Can Heal You", Marina Del Rey, CA: De Vorss & Co., 1941). Bartholomew, - Dolazim kao brat ("I come as a Brother, Taos, NM: High Mesa Press, 1986). Beattie, Melody, - Nikad više Ovisni ("Codependent No More", San Francisko, CA: Harper and Row, 1987). Coit, Lee, - Slušanje ("Listening", Wildomar, CA: Las Brisas Retreat Center, 1985.). Cousins, Norman, - Anatomija bolesti ("Anatomy of An Illness", New York: Bantam Books, 1981). Fox, Emmet, - Moć konstruktirvnog razmišljanja ("Power Trought Constructive Thinking", San Francisko: Harper &Row. 1968). Gawain Shakti, Kreativna Vizualizacija ("Creative Visualization", Mill Valley, CA:: Whatewer Publishing, 1978). ______________, - Život u Svjetlu ("Living in the Light", Mill Valley, CA: Whatener Publishing,, 1986). Gordon, Richard, - Iscijeliteljske ruke ("Your Healing Hands", Berkeley, CA: Wingbow Press, 1978). Haririson, John, M.D., - Volite svoju bolest ("Love Your Disease", Santa Monica, CA: Hay House, Inc. 1989).



Hay, Louise L., - Iscijelite svoj život ("You Can Heal Your Life", Santa Monica, CA: Hay House, Inc., 1984). ____________, - Ljubite svoje tijelo ("Love Your Body", Santa Monica, CA: Hay House, Inc., 1987). ____________, - Iscijelite svoje tijelo ("Heal Your Body", Santa Monica, CA: Hay House, Inc., 1982). Holmes, Ernest, i Willis H. Kinnear, - Novi dizajn življenja ("A New Design For Living", New York: Prentice Hall, 1987). Jampolsky, Gerald, - Ljubav je oslobađanje od straha ("Love is Letting ho of Fear, Millbrae, CA: Celestial Arts, 1979). Jeffers, Susan, Ph. D., -Osjećajte strah ali svejedno učinite to ("Feel the Fear and Do it Anyway", New York: Ballantine Bodis, 1987). Johnson, Elizabeth A., - Kada netko umire ("As someone Dies, Santa Monica, CA: Hay House, Inc.,1987). Levine, Stephen, - Tko umire? Istraživanje Svjesnog življenja i umiranja. (Who Dies? Investigation of Conscious Living and Dying", New York: Doubleday & Co. 1982). Maclaine, Shirley, - Na rubu (Out Ona a Limb", New York: Bantam Books, 1983). Moody, Reymond A., M.D., - Život nakon života ("Life After Life", New York: Bantam Books, 1975). Murphy, Joseph, - Moć vašeg podsvjesnog uma ("The Power of your Subconscions Mind", New York: Bantam Books, 1982). Norwood, Robin, - Žena koja previše voli ("Women Who Love Too Much", New York: Pocket Books, 1985). Pollard, John K., - Samo-zbrinjavanje ("Self Parenting", Malibu, CA: Generic Human Studise Publishing, 1987). Rodegast, Pat i Judith Stanton, - Emanuelova knjiga ("Emanuel's Bode, New York: Bantam Books, 1985). Scheid, Robert, - Iznad Ljubavne Igre ("Beyond the Love Game", Berkely, CA: Cekstial Arts, 1980). Seigel, Bernie, M.D., - Ljubav, Medicina i Čuda ("Love, Medicine and Miracles, New York: Harper & Row, 1986). Serinos, Jason, ed., - Psihoimonitet i Proces iscjeljenja. ("Psychoimmonity and the Healing Process, Berkeley CA: Celestial Arts, 1986). Shin, Florence Scovel, - Igra života i kako je igrati ("The game of Life and How to Play It," Maina Del Rey, CA De Vorss & Co. 1940). Simonton, Carl M.D. Ponovno se osjećati dobro ("Getting Well Again", New York, Bantam Books, 1980). Wilde, Stvart - Čuda ("Miracles". Taos, NM: White Dove International, Inc. 1983).

Zdravlje /Osobni rast/ Samo - pomoć

"Svojim jedinstvenim stilom, Louise nas još jednom vodi iscjeliteljskim putem samo-otkrivanja i uči nas kako da budemo nježni roditelji sami sebi. Visoko preporučam ovo djelo!" - Susan Jeffers, Ph. D. autorica knjige "Osjećate strah ali svejedno to učinite".

Ove vježbe će vam pružiti nove informacije o vama svima. Moći ćete ponovno izabrati. Ako želite, možemo zajedno stvoriti novi život kakav vi izaberete." - Louise L. Hay.

"U školi života, nema nježnijeg, pažljivijeg i sposobnijeg učitelja od Louise Hay". - Marilyn Diamond, autorica knjige "Sposobni za život"

Louise L.Hay vodi nas na iscjeliteljsko putovanje kroz specifična područja našeg života u ovoj knjizi koja se bazira na bestseler "Iscijelite svoj život".

Knjiga LJUBITE SEBE, ISCIJELITE SVOJ ŽIVOT direktno uključuje tehnike Louise Hay za pozitivno mišljenje i ljubav prrema sebi kao i druge teme koje nas svakodnevno pogađaju:

Zdravlje Samopouzdanje Ovisnost

Strahovi i Fobije Novac i Blagostanje Zaposlenje

Seks Prijateljstvo Intimnost

U svojim radionicama VOLITE SEBE, ISCCIJELITE SVOJ ŽIVOT ona je tisuće ljudi naučila ovim tehnikama. Te radionice, koje sada održavaju učitelji pod Louise-nim vodstvom, nastavljaju pomagati ljudima na cijelom svijetu.

(Edem Grove Editions)

Louise L. Hay - Ljubite sebe, iscjelite svoj život - Radna bilježnica

Recommend Documents