Lingam-masszázs PDF Letöltés

Michaela Riedl

Jürgen Becker

Tapasztald meg a férfi szexualitás átütő erejét! fizikailag - energetikailag - spirituálisán i

I

J

k

:

,L \ V

m

LiUCA'M-MtóéZ.KZé

y

•©:.

i

•

BIOENERGETIC KIADÓ

,>

?

*t

*

f s? •

Tartalom Előszó Bevezetés. 1. Fejezet - A férfi szexualitás A lingam mint jelkép

A lingam felfedezése A férfi nemi szervek anatómiája. A merevedés titka A merevedési zavarok testi okai . A magömlés A férfi orgazmusa Energetikai és spirituális alapok.

2. Fejezet - Az öt elem taoista filozófiája. Fa - a kiterjedés ereje Tűz - az igenlés ereje Föld - a nyitottság ereje Fém - a bátorság ereje Víz - a csend ereje

,7

11

13 15 18 23 59 63 67 79

87 88 92 97 104 111

121

3. Fejezet - A lingam- és prosztata-masszázs A végbélnyílás- és prosztata- masszázs csodái Végbélnyílás- és prosztata-masszázs lépésről lépésre

133 175

Beszámolók a lingam-masszázsról Utószó

194 214

185

Előszó

... Jürgen Beckertől Néhány évvel ezelőtt az élettársammal részt vet- j| tünk München közelében Pamela Behnke egy csoportfoglalkozásán. Pamela, Michaela Riedl egykori tanítványa, időközben megnyitotta a „Taste of Touch” központot: „az életkedv és az ér¬ zékiség központját”. Mélyen megérintett, milyen nagy beleérző képességgel, szeretettel és szakér¬ telemmel irányította Pamela a csoportunkat hét¬ ről hétre. Előszó Azzal a szexualitással ellentétben, amit addig ismertem, a lingam- és jóni-masszázs-csoportban nem elsősorban ingerlésről, izgatásról vagy koz¬ mikus orgazmusról volt szó (bár bizonyára ez is csodálatos lehet), hanem mindenekelőtt a szexuá¬ lis tudatosságról. Nemcsak a lingamommal való kapcsolatom változott meg gyökeresen, hanem alapvetően másként viszonyulok a férfiasságom egészéhez is. Sejtettem, hogy a szexualitásnak olyan formá¬ jával ismerkedek meg, amely nem a hormonok késztetésével vagy a külső vonzerővel függ össze, hanem időskoromban is elkísér és táplál. Ezért támadt fel bennem a vágy, hogy a szexuális önis¬ meretnek ezt a csodálatos lehetőségét férfi szem¬ szögből mutassam be egy könyvben. Felvettem a kapcsolatot Michaela Riedllel, aki lingam- és jónimasszázs-tanfolyamok vezetője és a Jóni-masszázs című könyv szerzője. Nagyon hálás vagyok neki, hogy azonnal nyitott volt az elképzelésemre. Mielőtt megismerkedtem a lingam-masszázszsal, elsősorban azt vártam el a lingamomtól, hogy működjön. Teljesen magától értetődőnek tekintettem, hogy a lingamom elsődleges felada¬ ta örömet szerezni nekem és a partnernőmnek.

*

7

Előszó

Mostanra felfedeztem, hogy a lingam sokkal több, mint egyszerűen egy test¬ rész. A lingamunkhoz és a szexuális élvezetekhez való viszonyunk bizonyos értelemben visszatükrözi a mindennapi életet. Minél tudatosabban, szeretet¬ teljesebben bánunk a lingamunkkal, és összességében a szexuális élvezettel,

annál több új lehetőséget fedezünk fel valamennyi emberi kapcsolatunkban. Korábban nem értettem, miért fordul a távol-keleti hagyomány vallásos tisztelettel a lingam felé. A babona és a szokások furcsa keverékének tekintet¬ tem ezt a szemléletet. Ma már tudom, hogy a lingam ennél sokkal több. Ben¬ ne tisztelhetjük a férfi teremtő- és nemzőerejét, sőt a férfilét tiszteletéről van szó. Azaz tisztelem a férfit önmagámban és a férfitársaimban. A lingamomhoz való viszonyom megváltozása a szexualitásomban is megmutatkozik. Amikor korábban a lingamomat simogattam, csak annyi volt a célja, hogy csillapuljon a vágyam - a „tisztelet” legparányibb jele nélkül. Ugyanez történt, amikor egy jónit simogattam: a közösülés vagy a partner¬ nőm orgazmusa volt a cél. Mostanra leszoktam róla, hogy „megdolgozzak az élvezetért”. Azért érintem a lingamomat vagy egy jónit, hogy tiszteljem a férfiasságot, a nőiséget. Az érintés során minden érzékszervemmel jelen vagyok, és érzem a kezemmel, mit akar közölni velem a lingam vagy a jóni. Engedem, hogy magukkal vigyenek egy utazásra, amelyben összeolvadnak a gondolatok, az érintések és az érzések. A mindennapokban is egyre fokozódik a „lingam-tudatosságom”. Úgy élem meg, mint valamiféle állandó jelenlétet, egy önmagában nyugvó erőt, amely azelőtt nem élt bennem ebben a formában. Újra és újra mélyen belélegzem a lingamomba, és érzem a melegét: mint egy kályha, amely felmelegít. A lingamom, amely azelőtt mindenfelé elkalandozott, egyre inkább hazatért, azaz visszatért hozzám. Én magam váltam a szexuális élményeim forrásává. Jó néhány éve foglalkoztat Barry Long életmód-tanácsadónak egy mon¬ data: „Kétféle okból jöhet izgalomba a pénisz - érzelmek vagy szeretet hatá¬ sára.” Csak most tudom megérteni ezeknek a szavaknak a teljes mélységét, mégpedig a saját testemmel szerzett tapasztalatok alapján. Csodálatos érzés számomra, amikor izgalomba jövök a szeretet révén, és minden pillanatát élvezem. A kiteljesedett szexuális élet pozitív tapasztalatait egyéni vagy cso¬ portos tanfolyamokon adom tovább egyedül vagy az élettársammal az ér¬ deklődő férfiaknak, nőknek és pároknak. Seefeld, 2008. május Jürgen Becker

8

Előszó

... Michaela Riedltől Amikor 1995-ben az első lingam-masszázsom előtt álltam, rendkívül izgatott voltam, és elsősorban az töltött el csodálattal, hogy milyen sok¬ féle módon lehet megérinteni és tisztelni a lingamot. Azelőtt elég kevés tapasztalatot szereztem a férfi szexualitásról, ennek megfelelően viszo¬ nyultam a lingamhoz is. A tantra-képzésnek volt része a lingam-masszázs is. Jegyzetfüzettel és tollal felszerelkezve, elmélyülten figyeltem a bemutatót, hiszen odafigye¬ lő tanulóként semmit sem akartam elszalasztani. Száguldoztak a gon¬ dolataim, emelkedett a pulzusom, és szinte beleszédültem a számtalan masszázs -technikába. Lehetetlennek tűnt mindent megjegyezni. Amikor aztán sorra kerültem, azzal bátorítottam magam, hogy a leg¬ többet adom, amit csak adni tudok, még ha nem lesz is teljesen tökéletes. Megnyíltam a Sívám előtt, és ránéztem. Hosszan és mélyen a szemébe néztem, és egyszerre teljes bizonyossággal éreztem, hogy aki előttem ül, nem tökéletes masszázst vár, hanem egy férfi, aki egyszerűen csak azt szeretné, ha megérintenék, szeretnék és tisztelnék. A masszázs elkezdődött. A lehető legtöbbet adtam, ám a Sívámnak a masszázs legvégén sem volt merevedése. Egymást kergették a gondola¬ taim: „Mit csinálok rosszul? Nem szereti, ahogy megérintem? Rettenetes érzés lehet, amit itt vele csinálok. Remélhetőleg senki sem látja, mennyi¬ re ügyetlen vagyok.”

Végül átkaroltuk egymást, és beszélgettünk. Biztosított róla, hogy na¬ gyon kellemesnek találta az érintésemet, de túlságosan izgatott volt ah¬ hoz, hogy erekciója legyen. Nekem, mint nőnek, teljesen új volt, hogy egy férfi élvezheti, ahogy megérintik a lingamját, anélkül hogy mereve¬ dése lenne. Nagyon jó volt beszélgetni vele, és leszámolni a régi elképze¬ lésekkel arról, hogy milyennek is kell lennie a szexnek. Azóta már nagyon sok férfinak tettem fel kérdéseket, és időközben rájöttem, hogy sok téves elképzelés élt bennem a férfi szexualitásról és a férfiasságról. De a megváltoztatásuk nem volt egyszerű feladat, mert rá kellett jönnöm, hogy a régi előítéletek és elképzelések nagy hatalommal bírnak, nagyon mélyen bennünk gyökereznek, és amint elbizonytalano¬ dunk, azonnal a felszínre törnek. Csak a férfiak szeretete, az emberek szeretete adhat rá lehetőséget újra és újra, hogy elengedjük a régi képe-

9

Előszó

két és elképzeléseket, és megnyíljunk az ismeretlen, a pillanat és a min¬ denkori jelen előtt. A tápláló szexualitáshoz meghittségre, elfogadásra, megértésre és szeretetre van szükség. Ez mind a férfiakra, mind a nőkre érvényes. Mind a nőknek, mind a férfiaknak megfelelő keretekre van szükségük ahhoz, hogy kibontakoztathassák a szexualitásukat. És ez nemcsak a kül¬ ső feltételeket jelenti, hanem ide tartozik egy nyugodt, nyitott és elfogadó másik ember is, akinek egészen bizonyosan nem kell „tökéletesnek” len¬ nie, hanem egyszerűen csak szeretetteljesnek és együtt érzőnek. Gitta Arntzennel közösen vezetjük az AnandaWave* alap- és to¬ vábbképzéseket, valamint az AnandaWave* jóni- és lingam-masszázstanfolyamokat. Újra és újra foglalkoztat bennünket a kérdés, hogyan lehet megtanítani a résztvevőket a különböző jellegű és minőségű érinté¬ sekre anélkül, hogy közben teljesítménykényszer vagy túlzott elvárások alakulnának ki bennük, mert ez minden tekintetben hátráltat és vissza¬ vet. Mindig ugyanarra az eredményre jutunk: szeretni kell, amit teszünk, és ahogy tesszük. Tisztában kell lennünk vele, hogy tanulók vagyunk, akik a masszázs során a tőlük telhető legtöbbet adják, még ha adódnak is dolgok, amelyek bizonyára nem sikerülnek tökéletesen első alkalommal. így aztán szükség van nagy adag humorra, szeretetre és elfogadásra is. Ez a folyamat természetesen időbe telik, mert a már jól meggyökerese¬ dett elképzeléseink nem intenek búcsút máról holnapra. De az élet nem olyan komoly és nem olyan nehéz, mint ahogy azt sokszor képzeljük. Gondoljuk csak végig, milyen szeretettel nevetünk, amikor egy kisgyer¬ mek az első lépéseket próbálgatva ügyetlenül lehuppan (persze csak ha közben nem sérül meg). Vicces, akár maga az élet. A szexualitásunk fel¬ fedezése sok pillanatot kínál, amikor újra és újra szívből nevethetünk. A jóni- és lingam-masszázs csodálatos lehetőséget kínál a pároknak arra, hogy sok humorral, egyértelműen meghatározott keretek között, előítéletek és elvárások nélkül újra felfedezzék önmagukat és egymást. Az eközben szerzett tapasztalatokat és felismeréseket ezután játékosan fel lehet használni szeretkezés közben is. A párok nagyon sokat megta¬ nulnak önmagukról is, miután mindketten lehetőséget kapnak, hogy a másik igényeitől és elvárásaitól függetlenül fedezzék fel és ismerjék meg önmagukat. Csak akkor lehetünk jó szeretők, ha ismerjük önmagunkat és a saját igényeinket. Köln, 2008 nyara Michaela Riedl 10

Bevezetés

A nyelvünkben nincs olyan szó, amely tisztelettel nevezné meg a lingamot. Sem a latin eredetű pénisz, sem a többi elnevezés, például a farok vagy a kéjrúd, nem képes visszaadni, amit a lingam a férfi számára jelent. Mindössze annyit mutatnak meg, hogy nem állunk tudatos, szere¬ tetteljes viszonyban ezzel a testrésszel. A „lingam” ugyanis valami egészen más, mint a „farok” még ha pusztán anatómiai szem¬ pontból ugyanarról a testrészről van is szó. Sza¬ vainknak ugyanis mindig van szellemi tar¬ talma is, és ha megkérdezzük a kedvesünket, hogy szeretné-e, ha „tisztelnénk a lingamját”, egészen más lesz a közös tapasztalat, mint ha azt kérdezzük, hogy „tegyek-e jót a farkaddal”. A lingam szót tehát tudatosan választottuk, mert történelmileg magában foglalja a tiszte¬ letet, a megbecsülést, az értékelést és a szere¬ tetteljes odafordulást, tehát ezt a szót használ¬ va könnyebb lesz magunkban is felfedezni ezt a tiszteletet. Más energiákat ébresztünk, és más tudatállapotot hívunk elő vele. A lingam-masszázs, amint majd látni fog¬ juk, szent és gyógyító folyamat, még akkor is, ha természetesen a szexualitás területéhez tar¬ tozik. Megnyilvánul benne a lingam szeretete és tisztelete, még ha ez eleinte szokatlannak és ide¬ gennek tűnik is. Gyengédséggel és szeretettel¬ jes elfogadással nagyon sokféle módon érintjük meg és tiszteljük a lingamot. Amint majd látni fogjuk, közben a férfi gyakran úgy érzi, mintha felemelő érzések óceánján „szörfözne” - vagy egyszerűen csak erőt érez magában, és újra fel¬ fedezi a férfiasságát. A férfi szexualitás erejének felfedezése és el¬ fogadása független a potenciától és az erekció-

~

já|

íL/.

if* *

7 t

L

fc

&

-J

Bevezetés

ii

Bevezetés

tói. Nincs jelentősége, hogy a lingam-masszázs fogadója fiatal vagy idős, potens vagy impotens, szexuálisan tapasztalt vagy tapasztalatlan. Csak az számít, hogy készen álljon belépni a szexualitásnak erre az ismeret¬ len területére, és tudatosan érezzen. A szexuális tudatosság első lépése önmagunk elfogadása, tehát a hajlandóság, hogy olyannak fogadjuk el magunkat, amilyenek vagyunk. A szó legszorosabb értelmében felfede¬ ző utazás, amelynek során félretolhatjuk az általánosan elfogadott elkép¬ zeléseket és az eddig szerzett tapasztalatokat, mert teljesen új módon él¬ hetjük meg önmagunkat. Ezen az utazáson többek között egy egészen új életérzéssel is gazda¬ godunk. Felfedezzük a férfiasságunkat, a szabadságunkat, a külső inge¬ rektől való függetlenségünket és a valódi szeretet képességét. Az a férfi, aki ismeri önmagát és a lingamját, sokkal szorosabb kapcsolatban áll saját magával, tudja, mi illik hozzá és mi nem, és miközben teljes fér¬ fiasságában képes megnyilvánulni, egyben nyitottá válik a nőiességre is. A lingam-masszázs arra törekszik, hogy a férfiak tudatos kapcsola¬ tot alakíthassanak ki a saját férfiasságukkal, és ezzel hidat építhessenek a nőiesség felé, anélkül hogy papucsférjjé vagy machóvá válnának. Nem akarnak azonnal védőfalat húzni maguk köré, ha női érzésekkel vagy a csábítás művészetével szembesülnek. Ehelyett képesek lesznek szeretet¬ teljes, és talán élvezetet is okozó kapcsolatba lépni a nőiességgel. A lingam-masszázs ugyanakkor misztérium is egyben. A zen budd¬ hizmusban használják a „kezdő szellem” fogalmát: arra a képességre utal, amikor valaki olyan elfogulatlanul és előítéletek nélkül él meg valamit, mintha legelőször találkozna vele. Hasonlatképpen képzeljük el egy kis¬ gyermek tekintetét, amikor életében először meglát egy virágot, és rácso¬ dálkozik. Ha - minden, időközben megszerzett tudást figyelmen kívül hagyva - ezzel az elfogulatlansággal végezzük a lingam-masszázst, min¬ den egyes alkalom bámulatba fog ejteni. Összehasonlítgatás és értékítélet nélkül fogjuk megélni azt az egyedülálló csodát, amely minden pillanat¬ ban másként mutatkozik meg; azt a csodát, amelyben maga a teremtés nyilvánul meg. Érző lények vagyunk. Valamennyien boldogok szeretnénk lenni. Va¬ lamennyien a boldogságot és a boldogság forrását keressük. Ez tesz ben¬ nünket annyira emberivé, és ez köt össze a többi emberrel. A lingammasszázs egy lépés ebben az irányban.

12

1. fejezet

", '"

tfi

m

[iff mm fesss'0*

jgSfl

,>

II#

A férfi

szexualitás

13

„Pillantsd mega lingamban a színarany szépségét, a Himalája-hegy szilárdságát, a nyíló virágszirom gyengédségét, a Nap gömbjének életet adó erejét, nézd ragyogó ékszereinek varázsát/” Linga Purana

A lingam mint jelkép

A

lingam szó a férfiasság legmélyebb lényegét ragadja meg. India szent nyel-

i

véből, a szanszkritból származik, és a jelentése: „fényoszlop”, „a fény botja”, „jádebof ’, lótusz-kard” Indiában a lingamot Síva tiszta¬ ságának megnyilvánulásaként tisztelik, amely képes átlátni az illúziók, a hamis elképzelések és

ragaszkodás fátylán. A lingam szimbolizálja a helyes és helytelen, az igaz és hamis közötti különbségtétel finom kardját, és természetesen a kreatív energiánkat, valamint a teremtő erőn¬ A lingam ket is. A lingamot Indiában kétszínű kövek jelképe- mint jdJkcp zik, amelyeket a Narada-folyóban találtak. Kéz¬ zel alakítják ki és csiszolják őket, hogy elnyerjék jellemző ovális formájukat, és szentként tiszte¬ lik ezeket a köveket. A kő formája a férfi ener¬ giát szimbolizálja, vörösesbarna részei pedig a női energiát. Azt mondják, ezek a kövek ener¬ giagenerátorok, kiegyensúlyozó és harmonizá¬ ló hatást gyakorolnak a testre, a szellemre és a lélekre, és „a szívhez kötődő szeretetenergia tö¬ kéletes egységét” jelképezik. Aki ilyen követ vi¬ sel magán vagy meditál rajta, erősebb férfipo¬ tenciával és szeretetenergiával fog rendelkezni. Ami az indiaiak számára a Síva-lingam, az a tibetieknek a vajra (vagy dorje). A vajra és dorje szavak jelentése: „kemény”, „hatalmas”, „mennydörgés-ék”, „gyémántjogar” A vajrához olyan fogalmak tartoznak, mint oszthatatlan, feltörhetetlen, elpusztíthatatlan, legyőzhetet¬ len stb. A legmagasabb szellemi hatalom jelké¬ pe, aminek semmi sem tud ellenállni. A „vajraszellemef’ a megvilágosodás állapotának tekin¬ tik: tiszta és kemény, mint a gyémánt, képes át¬ hatolni minden anyagon, anélkül hogy ő maga a

15

A férfi szexualitás

kárt szenvedne. Ezért a vajra a legmagasabb szellemi hatalom megnyil¬ vánulásának a szimbóluma. Legfontosabb jellemzői a szívósság, a céltu¬ datosság, a teremtő erő, hajlandóság kisebb jelentőségű dolgokról való lemondásra a magasabb célok érdekében, valamint a szerkezetalkotás

képessége. Az ősi népek mágikus erőt láttak a lingam megmerevedésében. Nap¬ jainkban elszoktunk attól, hogy megfelelően értékeljük a természet cso¬ dáit, pedig milyen csodálatos színjáték, amikor a lingam felemelkedik! És nem emlékeztet a lingam a királyok jogarára, vagy a mágusok varázs¬ botjára? A maoriknál a varázsló ráhelyezte a kezét a lingamra, amikor mágikus szertartást végzett, hogy így természetfeletti erőt nyerjen. És szent ira¬ tokban mindmáig olvashatunk arról a szokásról, hogy aki megesküdött valamire, egyik kezét a lingamjára (vagy a heréjére) helyezte, hogy ez¬ zel nyilvánítsa ki az eskü ünnepélyességét. Marokkó egyes részein mind¬ máig él ez a szokás. Sok hagyomány abból indul ki, hogy Isten férfi aspektusa az állandó¬ sággal és az örökkévalósággal köt össze bennünket, míg Isten női aspek¬ állandóan változásban H van. Ezért a lingam tiszteletével kapcsolatba léphetünk az állandóság, az örökkévalóság dimenzióival. A taoista Kínában a 4Íj lingamot „jádebotnak” vagy I „karmazsinmadárnak” neI vezik. Ebben a kultúrában a lingamot, illetve a jónit I a test fontos, gyógyító réI szének tekintik, amelyek1 nek éppen annyira szükségük van az érintésre, az ápo' lásra és a szeretetre, mint az J emberi test többi részének. A lingam -masszázs a régi, taoista forrásokra épülve tusa

9 a ‘

'

fi

I ;

'

Síva-lingam szobor, Mamallapuram, India

16

A Ungam mint jelkép

alakult ki. Gyógyító és energetizáló hatással bír, az ember által megsze¬ rezhető, legmélyebb tapasztalatok egyike. A lingam a férfi „varázsvesszője”. Ugyanaz a helyzet vele, mint egy nö¬ vénnyel vagy háziállattal: szeretetteljes odafigyelésre van szüksége, kü¬ lönben elveszíti az életerejét. Ha tisztelettel, elismeréssel és szerető érin¬ téssel fordulunk felé, a szerelem művészetének és a teremtő erőnek egy új formájára tanít meg bennünket. A mi kultúrkörünkben gyakran csak a kielégülés és behatolás szerveként „használják” a lingamot, de nem „sze¬ retik”. Az egyházi dogmák hatásának eredményeként nagymértékben le¬ értékelődött a szexualitás. A nőt sem a titkos tudás hordozójának tekin¬ tették, ezért a nőnek egyre nehezebbé vált tisztelni a férfit és a lingamját. A férfiak pedig elfelejtették, hogy a lingam a szeretet szerve, és amikor használták, csakis a kielégülést tartották szem előtt. A nők ezért gyakran féltek a lingamtól, ahelyett hogy olyan szeretettel fordultak volna felé, amilyet megérdemel, és amelyen keresztül a nő is több síkon gazdagodik.

17


4

A lingam

felfedezése

I Mielőtt részletesen bemutatjuk a lingammasszázs szakaszait, mindenképpen célszerű megismerkedni a lingam sokrétű anatómiájá¬ val. A lingam részeinek legtöbbje a testen kívül, látható helyen található: a pénisztörzs, a makk, i I az előbőr, a frenulum vagy fitymafék, a húgy¬ csőnyílás, a herezacskó és a gát, a többi szer! vet - a prosztatát, a herét és a végbélnyílást - ki lehet tapintani. Egyre több férfi és nő ébred a tudatára, hogy a lingamot a „szeretet szervének” kell tekinte¬ ni. Többé már nem alacsonyítják „biológiai esz¬ közzé”, amelynek csak annyi a szerepe, hogy megmerevedjen, és orgazmust hozzon létre. A lingammal való bánás sokkal többet jelent egyszerű „le-föl”, „ki-be” mozgásnál. A lingammasszázs segít, hogy a tudatára ébredjünk a lingamnak, és „vele” együtt az egész lényünk¬ nek. Ezt a tudatosságot másokkal is megoszt¬ hatjuk, és ezáltal a létezés egészen más minősé¬ gét élhetjük meg. A szeretet és az élet új lehető¬ ségei, új síkjai nyílnak meg előttünk. Ha van hozzá kedved, most teljes nyugalom¬ ban megismerkedhetsz a lingamoddal. A kivá¬ lasztott helyiség legyen szép, otthonos és meleg, és gondoskodj róla, hogy a következő két órá¬ ban ne zavarjanak. Szánj rá némi időt, hogy tel¬ jes nyugalomban szemlélhesd és fedezhesd fel a lingamodat. Egy tükörre lesz szükség, és jó, ha van kéznél egy kis síkosító is. Egy másik lehetőség, hogy a partnered¬ del1 közösen fedezed fel a lingamodat. Ennek az az előnye, hogy megoszthatod vele min¬ den érzésedet és gondolatodat. Számára is na¬ gyon érdekes lehet ez a felfedező utazás, mert más irányú szándék nélkül kerül kapcsolat-

1 A jobb olvashatóság kedvéért nem adjuk meg minden alkalommal a mindkét nemre vonatkozó sza¬ vak hímnemú és nőnemű alakját; a partner és masszőr szó egyaránt jelenthet férfit és nőt is. (A ford.)

18

A lingam felfedezése

ba a lingamoddal. Ügyeljetek rá, hogy semmit se értékeljetek, ne fűzze¬ tek semmihez megjegyzést, és ne bocsátkozzatok vitába. Nagyon fontos, hogy elegendő bizalom is legyen bennetek egymás iránt, ellenkező eset¬ ben szégyenérzet alakulhat ki. Akár egyedül, akár kettesben, szeretetteljesen és örömteli várakozással kezdd el a lingamod felfedezését. Ha odaállsz egy nagy tükör elé, és a tested elülső felét nézed, láthatod a szőrrel benőtt szeméremdombot, amelyet ebben a könyvben szívesebben neveznék lingam-dombnak. Ha a partnered lingamját szeretnéd felfe¬ dezni, kérd meg, hogy megszemlélhesd és megérinthesd.

A lingam A pénisztörzs a lingam-domb alatt kezdődik. A végén található az előreugró makk (glans penis), amely sisakként ül a pénisztörzsön. A pénisztörzsön a bőr lágy és rugalmas, a makk bőre pedig vörösebb, mint a pénisztörzsé. Körülmetéletlen férfiaknál a makkot a fityma takarja. Ha óvatosan hátrahúzod a fitymát, láthatod és érezheted, hogy a bőr a pénisztörzs és a makk között sokkal vékonyabb és érzékenyebb is, mint a bőr többi része. A makk elülső részén a fitymafék köti össze a pénisz alsó részét a makkal. Amikor a lingam nincs megmerevedve, a makk nagyon érzékeny, kü¬ lönösen a durva érintésre. Ezért a férfiak azt szeretik, ha először a pénisztörzset érintik meg, és nem a makkot. Ha a lingam merev, a makk sem annyira érzékeny. A fitymafékben található idegvégződések szintén nagyon érzékenyek, ezért a hozzáértő érintés ezen a helyen (különösen, ha a lingam már merev) rendkívül kellemes érzést okoz a férfinak. A fitymaféktől jobbra és balra, valamint közvetlenül a makk pere¬ me alatt helyezkedik el az úgynevezett „férfi klitorisz”: az a terület, ami a női klitorisznak felel meg. Ez a különleges terület a legtöbb férfi szá¬ mára ismeretlen, miután a férfi magömlést, illetve a férfi orgazmust ál¬ talában elsősorban a fitymának és a makknak a súrlódása váltja ki. A „férfi klitorisz” ugyan a női klitorisznak felel meg, de az általa kivál¬ tott orgazmuslöketek sokkal enyhébbek, mint a nők esetében. Nagyon intenzív kéjérzetet jelenthet a férfinak, ha hozzáértően masszírozzák és

kényeztetik ezt a helyet.

19


A makk csúcsán található a húgycsőnyílás, amelynek kettős funkció¬ ja van: rajta keresztül távozik az ondó - a here, az ondóhólyag, a prosz¬ tata és a Cowper-mirigy váladékának elegye -, valamint a vizelet is, ám a kettő sohasem egyszerre.

A here A lingam alatt balra és jobbra, az altesthez kapcsolódva helyezkedik el a jól látható herezacskó (skrotum), ezekben találhatók a herék. A here¬ zacskó fejlődéstörténeti szempontból a Vénusz-ajaknak (szeméremajak¬ nak) felel meg. A szerkezetük szerint azonosak, ám a működésük eltérő. Maga a here a nő petefészkének felel meg. A here területe, különösen, ha a lingam nem merev, rendkívül érzékeny a fájdalomra, a nyomásra és a nyomkodásra. De nagyon kellemes érzés, ha gyengéden kézbe veszik, és finoman simogatják, becézgetik. A here, a herezacskón keresztül megta¬ pintva, kis sárgabarackra emlékeztet, és nagyon kedveli a finom érintést, különösen, ha közben a lingamot is simogatják. Nagyon kellemes érzés, ha hüvelykujjal és mutatóujjal óvatosan gyűrűt formálunk a herezacskó körül, a here fölött. Vigyázzunk, hogy közben ne nyomjuk meg a herét, de maga a gyűrű legyen feszes. Sok férfi nagyon izgatónak érzi ezt a „heregyűrűt”, ami legtöbbször fokozza a merevedést is. Ha aztán elengeded a herezacskót, ujjaid közé foghatod az ondózsi¬ nórt, és finoman masszírozhatod a herezacskó bőrét. Sok férfi számára csodálatos érzés a heremasszázs, de vannak, akiknek kellemetlen. Némi beleérző képességre van szükség, hogy felismerjük, me¬ lyik érintés kellemes, és melyik kellemetlen. Ha a partnered heréjét maszszírozod, az a legjobb, ha közben visszajelzést ad neked. „Óh”, „igen” vagy a sóhajtás azt jelenti: „jó, csak így tovább”. A hallgatás azt jelzi, hogy „nem érzek semmi különöset”. A negatív érzelmeket jelző hangok, a fejrázás vagy az elutasító kézmozdulat arra utalnak, hogy az érintés kellemetlen. A herék megérintése, finom dörzsölése és óvatos húzogatása serkenti a tesztoszterontermelést, és növeli a spermiumok számát.

20

A lingam felfedezése

A gát, a prosztata és a „millió arany pontja” A felfedezés következő szakaszához szükséged lesz egy kézitükörre. Még jobb, ha egy nagy tükör fölé guggolsz, hogy mindkét kezeddel megérint-

hesd a here alatti területet. A végbélnyílás és a herezacskó között található a gát (perineum), amelynek nagyon fontos szerepe van a szerelem művészetében és a férfi

kéjérzetében. Ha az ujjaddal végigtapogatod a gátat, jól érezhető a lingam gyökerét alkotó domb, közvetlenül a herék alatt. Ettől a végbélnyílás irányában kis távolságra található a „millió arany pontja”, egy lágy, ruganyos terü¬ let, amelybe a második ujjpercig benyomhatod az ujjad. Mögötte, a test belsejében helyezkedik el a prosztata (dülmirigy), amelyet innen lehet megérinteni és masszírozni. A legtöbb nő és férfi meglepődik, amikor felfedezi, mennyire érzékeny a prosztata a szexuális stimulációra. A prosztata egy gesztenye nagyságú mirigy. Közvetlenül a gát fölött található, a szeméremcsont mögött, a medence közepén. Ma már egy¬ re többen felismerik, hogy a prosztata szerepe nagyon hasonlít a nők G-pontjáéhoz. Ezért is nevezik gyakran a „férfi G-pontjának”. Akárcsak a nők esetében a G-pont, a prosztata férfiaknál mélyebb és tartósabb ér¬ zéseket kelt az orgazmus során. A prosztata-orgazmus megnyitja az utat a férfi számára a befogadó oldala felé, míg a lingam-orgazmus inkább a lendületes férfierővel teremt kapcsolatot.

A végbélnyílás

A prosztatához való közelsége és a benne található, számtalan érzé¬ keny idegvégződés révén a végbélnyílás rendkívül erogén zóna. Sok fér¬ finak csak nagyon kevés, vagy egyáltalán semmi tapasztalata nincs a végbélnyílás megérintéséről és izgatásáról. Bizonyára amiatt, hogy ezt a területet általában tabuként kezelik, és piszkosnak, rossz szagúnak tart¬ ják. A férfiak egy részénél ehhez társul még a homoszexualitástól való félelem is: nem akarnak „köcsögök” lenni. Valóban nagyon fontos tisz¬ tán tartani a végbélnyílást, hogy ne telepedhessenek meg benne baktéri-

21


umok. De ha mindössze a salakanyag kiürítése lenne a feladata, ez nem magyarázná meg, miért ennyire érzékeny és szexuális izgalmat okozó te¬ rület a végbélnyílás. Nagyon elterjedt félreértés, hogy „piszkos” és „per¬ verz” dolog figyelmet szentelni neki. Ezzel szemben a tény az, hogy a végbélnyílás - megfelelő higiéniát feltételezve - általában „tiszta”, és na¬ gyon izgalmas felfedezési területet jelenthet mind a nők, mind a férfi¬ ak számára. Ahhoz, hogy megtapasztalhassuk ezt, magunk mögött kell hagyni a régi előítéleteket és a szégyenérzetet, hogy elfogulatlanul for¬ dulhassunk a vágynak és az odaadásnak e forrása felé. Ha van kedved, végezd el a következő gyakorlatot: feküdj végig kényel¬ mesen az ágyadon, a hátadra, és az a legjobb, ha meztelen vagy. Hunyd be a szemed, és irányítsd figyelmedet a medencefenékre, elsősorban a végbélnyílásra. Helyezd rá a kezed a gátra és a végbélnyílásra, és lélegezz be mélyen a medencédbe, egészen a végbélnyílásig. Képzeld el, hogy las¬ san elkezded bekenni vazelinnel vagy masszázsolajjal a végbélrózsát, és alaposan, szeretetteljesen megmasszírozod. Aztán képzeld el, hogy óva¬ tos, de határozott mozdulattal behatolsz az ujjaddal a végbélnyílásba, és elkezded a belső felfedezést. Nos, milyen érzés számodra ez az utazás? W

húgyvezeték

V ondóvezeték

rf

végbél

:

húgyhólyag

_

prosztata

»

barlangos testek

:

mm l

farkcsont

-

1. ábra: A lingam anatómiája

péniszgyökér jen-mo pont

mellékhere

herezacskó

húgycső és ondócsó

/

kötőszövet

/

22

ondóhólyag

ii

szivacsos test

makk

a J5í

H

herecsatomák

A férfi nemi szervek anatómiája

Amikor a férfiak a férfiasságukra gondolnak, a gondolataik csakis az ideális esetben csodála¬ tos, energiával teli és hatalmas szerv, a pénisz | körül forognak. Nem is csoda, hiszen ez a fér- j fiák testének legkiugróbb és legfeltűnőbb része, i „Semmivel sem azonosul jobban a férfi, mint a péniszével, és annak viselkedésével. Ez a minőségi próbája, a büszkesége vagy a kudarca, a férfiak szövetségéhez tartozása vagy oda nem tartozása, az összekötő kapocs a nők világával, a féltve őrzött kincse, a vizsgálópadja, a mérő¬ A férfi léce, és a személyi igazolványa”, írja lefegyverző nemi szervek őszinteséggel Dieter Duhm szociológus. A férfi szexualitás legtöbbünk számára fehér anatómiáid foltokkal teli térkép, amit most fel akarunk fe¬ dezni - a nők és a férfiak hasznára. Kezdődhet a férfiasság megismerésének kalandja! Először is rögzítsük: a férfiaknak, akárcsak a nőknek, vannak külső, illetve belső nemi szer¬ veik. A külső nemi szervek közé tartozik a lingam, a pénisz.

A lingam nagyságáról Minden lingam csodálatos a maga egyedülál¬ lóságában, és a mérete, a külseje tekintetében különbözik a többitől. A pénisz hosszúsága a mindenkori helyzettől függ. Ha a férfi fél, vagy éppen kilépett a jéghideg vízből, a pénisz szinte a láthatatlanságig összezsugorodik. Amikor azonban izgalmi állapotban van, eléri a maxi¬ mális nagyságát. A nyugalmi állapotban levő pénisz nagysá¬ ga semmit sem mond a maximális nagyságáról: vannak lingamok, amelyek még nyugalmi álla¬ potban is tekintélyes méretűek, és izgalmi álla-

23

j


pótban sem lesznek lényegesen nagyobban (ilyenkor alacsony „duzzadási faktorról” beszélünk), és kis péniszek, amelyek izgalmi állapotban akár a nyugalmi méretük kétszeresére is felduzzadhatnak. Fontos azt is megemlíteni, hogy a jónik is nagyon különbözőek. Néha előfordulhat, hogy egy nagy lingam fájdalmat okoz a nőnek, mert hátul beleütközik a méhnyakba, vagy egy kis lingam nem tölti ki teljesen a nő hüvelyét. Ám az aránylag kis lingam is képes megfelelő szexuális izgal¬ mat kiváltani, mert elér a G-pontig, hiszen a G-pont csak 2,5-7,5 cm mélyen található a jóniban. Emellett vannak olyan pozíciók, amelyeknél a férfi vagy különösen mélyen hatol be, vagy csak kevéssé, így a megfele¬ lő közösülési mód megválasztásával is helyre lehet hozni az egyensúlyt. Időközben már azt is tudjuk, hogy a nő jónija szexuális izgalom hatására belül megduzzad, és mandzsettaként szorosabban fogja át a lingamot, tehát egy aránylag kis lingam esetében is elegendő súrlódás jön létre. Emellett többszöri szexuális együttlét után a lingam és a jóni mérete és formája idomul egymáshoz. Sok férfi véli úgy, természetesen tévesen, hogy túlságosan rövid a pénisze. Idősebb férfiak sokszor panaszkodnak, hogy az utóbbi időben öszszement a péniszük. A súlyfelesleggel küzdő férfiakat az zavarja, hogy a „kötény” a hasukon eltakarja a pénisz egy részét, ami így rövidebbnek tű¬ nik. Ám ezek a panaszok elterelik a figyelmet a leglényegesebb kérdésről: a nagyságnál sokkal fontosabb, hogy a jóni és a lingam szeretetteljesen lépjen kapcsolatba, és eltáncolják egymással a szeretők táncát. A pénisz hosszúsága egyáltalán nincs összefüggésben a férfierővel, ezért teljesen felesleges emiatt aggodalmaskodni. A nő kéjérzésében sokkal nagyobb szerepe van a szeretők közötti erotikus feszültségnek, mint annak, hogy hány centiméteres a lingam.

A barlangos test és a húgyvezeték A pénisz alapvetően barlangos testek szövetéből áll, pontosabban fogal¬ mazva: két barlangos testből (corpora cavernosa penis) és a szivacsos testből (corpus spongiosum penis). A barlangos testek szivacsszerű, méhsejt formájú szövetek, és az a feladatuk, hogy vért vegyenek fel, majd létrehozzák az erekciót. Izgalmi állapotban nyolcszor- tízszer (!) több vér található bennük, mint nyugalmi állapotban.

24


makk a makk körüli gyűrű

barlangos test (corpora cavernosa penis) szivacsos test

(corpus spongiosum penis)

%

Cowper-mirigy prosztata

húgyhólyag

ondóvezeték

f

j

M

rM

péniszgyökér (bulbus penis)

IP \ húgyvezeték

2. ábra: A barlangos testek

Még ha a pénisznek nincs is közvetlenül érzékelhető izomzata, az egyes szövetrészeket mégis kötőszövet-hálózat és izomsejtek veszik körül. Az egyes véredények olyanok, mint valami apró dugóhúzók, ame¬ lyek az erekció során meghosszabbodnak, ami által a pénisz is megna¬ gyobbodik. Maga a pénisz két izommal (musculus ischiocavernos és bulbospongiosus) tapad a szeméremcsonthoz, illetve a hasfalhoz. A két barlangos testen halad keresztül a péniszartéria, valamint az idegek is (nervi cavernosi penis), amelyek elektromos impulzusok („parancsok”) formájában továbbítják az információkat a barlangos test környező részeihez. A szivacsos test (corpus spongiorsum penis) körülfogja a húgyvezeté¬ ket, és a pénisz végén makk alakúvá válik (glans penis). A férfi makkja tehát a szivacsos test visszahajló kitüremkedése. A női megfelelője ezért nem a klitorisz, mint ahogy azt a külső hasonlóságuk révén sokan gon-

25


dolják, hanem a női húgyvezeték körüli egész terület (glans vulvae, női makk), amely közvetlenül a női húgyvezeték nyílásánál (urethra) nyúlik be a vaginába.2 A szivacsos test nagyrészt tágulásra képes üregekből áll, amelyek a lingam megmerevedésekor megtelnek vérrel és feszessé vál¬ nak, ám az erekció folyamán lágyak és benyomhatok, és a vérmennyiség¬ nek mindössze tíz százalékát tárolják. A szivacsos test hátsó része hagy¬ maszerűén kiszélesedik (bulbus penis), és a lingam gyökerét alkotja. Elsősorban a két barlangos test (corpora cavernosa penis) gondosko¬ dik arról, hogy a lingam elég merev legyen az egyesüléshez. A két bar¬ langos test közötti, rugalmas fal csak részben választja el őket egymástól. Úgy húzódnak egymás mellett, mint két párhuzamos sín, a medencefe¬ néktől (péniszgyökér) a makk hegyéig, és az erekció során itt található a vérmennyiség kilencven százaléka. A csúcsból, törzsből és szárból álló barlangos test a még nemi sajátosságokkal nem rendelkező embrió diffe¬ renciálatlan telepéből alakul ki, és így a női klitorisznak felel meg. A szivacsos testtel ellentétben a barlangos testeket durva kötőszövet¬ burok (tunica albuginea) veszi körül. Amikor az erekció során vérrel tel¬ nek meg a véredények, ez a kötőszövetburok megfeszül, és a barlangos testek merevek lesznek. Ez adja a lingam merevségét. Köszönet a barlan¬ gos testeknek... A barlangos testek két pár artérián keresztül kapják a lingam meg¬ merevedéséhez szükséges vért. Ezek csigaszerűen csavarodva húzódnak végig a lingam belsejében, és számos kisebb artéria ágazik le belőlük. Ha ezeknek az üregei elzáródnak, a véráram a pénisz barlangos testébe nyomul, a vér közvetlenül visszafolyik a vénákba, és a pénisz nyugalmi állapotba kerül. A pénisz merevedését az indaartériák megnyílása indít¬ ja be, amelyeket bemeneti artériáknak neveznek. Az erekciót ezzel pár¬ huzamosan a torkolati véna áteresztő képességének csökkenése is segíti. A péniszvénák és péniszartériák a pénisz felső oldalán kanyarognak, és néha jobban, néha kevésbé jól láthatók. A vért bevezető véredények (bemeneti artériák) normális esetben szűkek és az izmokhoz tapadnak, tehát nem engedik, hogy a vér megtöltse a barlangos testet. Amikor a férfi izgalomba jön, és ezzel párhuzamosan szexuális ingerek érik az agyát, ezek az ingerek idegi impulzusokat váltanak ki, amelyek a csontvelőn keresztül eljutnak a pénisz sejtjeihez. Az idegvégződéseknél különböző biokatalizátorok (enzimek) szabadulnak fel, mégpedig egyre

26


nagyobb mennyiségben, ha a lingam ingerlése, valamint a szexuális in¬ gerek sorozata folytatódik. Az enzimek hatására kitágulnak a barlangos testek és a szivacsos test üregei, az izmaik pedig ellazulnak. így megnyíl¬ hatnak a lingam „bemeneti artériái” és vér áramlik a barlangos testekbe. A vér áramlásának sebessége a normálisnak akár a kétszázszorosa is le¬ het, és a vér felpumpálja a barlangos testeket. A méhsejtszerű üregek vértartalmát a kivezető véredények (péniszvénák) szabályozzák. Nyugalmi állapotban a vénák nyitottak és tágak, hogy a vér könnyen kiáramolhasson. Ha a lingam merev, a vénák összehúzód¬ nak, és akadályozzák a vér kiáramlását. A merev pénisz fokozott vérbősége nyomást gyakorol a vénákra, és a vénahálózat összeszűkül, aminek következében lényegében semmi vér sem távozik a „kimeneti vénákon” át, a barlangos testek üregei a normá¬ lis méretük három-négyszeresére duzzadnak. A lingam megmerevedik.

véna (V. testicularis)

ondóvezeték

artéria (A. testacularis)

húgyhólyag ondóhólyag pénis7.artéria

prosztata

(bemeneti artéria)

barlangos test

péniszvéna (kimeneti véna)

szivacsos test

j.

n -

J

mellékltére

here

3. ábra: A lingam vérellátása

27


Ha a bemeneti erek (artériák) üregei elzáródnak, csökken a barlangos testekben levő vérmennyiség, a vér visszaáramlik közvetlenül a vénákba, és a lingam veszít a merevségéből. A képlet tehát nagyon egyszerű: az erekció jelentős vérbeáramlást és csekély vérkiáramlást jelent, a petyhüdés pedig jelentős vérkiáramlást, és csekély vérbeáramlást. Ez rendkívül fontos információ a lingam használata szempontjából! Az erekcióhoz szükséges vér tehát nem izomerő vagy erőfeszítés kö¬ vetkezében áramlik a péniszbe, hanem a „bemeneti artériák” ellazulása révén. Ezért az ellazultság az erős és tartós erekció egyik nagyon fontos

feltétele! Meg kell még említeni, hogy a férfi szexuális kéjérzése sokkal erőtel¬ jesebb, amikor merev a pénisze. Az a férfi, aki lingam-masszázs közben nem merevedik meg a pénisze, nem ugyanolyan szexuális kéjt érez, ha¬ nem nagyon kellemes, élvezetes érzékenység alakul ki benne, sőt akár spirituális élményei is lehetnek. A merevedés megléte vagy elmaradása tehát nem bizonyítja a lingam-masszázs „sikerességét” vagy „sikertelen¬ ségét”: mindkét formája rendkívül kellemes és élvezetes lehet.

A húgyvezeték és az ondóvezeték A szivacsos test körülfogja a húgyvezetéket (urethra), amely a makk csú¬ csán kis nyílásban végződik. Valójában húgy- és ondóvezetékről van szó, miután az a feladata, hogy a vizeletet, illetve a pénisz merev állapotában az ondót kijuttassa a szervezetből. Vizelet azonban csak akkor távozhat a szervezetből, amikor a pénisz nyugalmi állapotban van, tehát vizelet és ondó nem lehet egyszerre a vezetékben. A barlangos testekkel ellentét¬ ben a húgy- és ondóvezeték már a hólyag alsó részén elkezdődik, végig¬ fut a prosztatán, majd a medencefenéken és a lingam szivacsos testén, és a makk végén található nyílásnál végződik.

A lingam törzsének masszírozása

• •

28

Gondoskodj egy szeretetteljesen berendezett, meleg helyiségről, ahol biztonságban vagy, és nem zavarnak meg. Mielőtt te magad vagy a partnered megkezdi a masszázst, ügyel¬ jetek rá, hogy az egész testet figyelembe vegyétek. Ha egyedül vagy, kezdd azzal, hogy végigsimogatod és megérinted az egész


vese

húgyvezeték [í,

ondóhólyag

l

ondóvezeték prosztata I

Cowper-mirigy

húgyhólyag [Aj

húgyvezeték

i

húgy- és ondóvezeték

3®

here

mellckhcre

húgycső és az ondóvezeték nyílása

4. ábra: A húgy- és ondóvezetékek

•

•

tested. Ha kettesben vagytok, előkészületként elvégezhetitek a teljes testmasszázst (lásd 149. oldal). Dörzsöld össze a tenyered, amíg fel nem melegszik, aztán helyezd a bal kezed a szívedre vagy a partnered szívére, a jobb kezedet pedig a lingamodra vagy a partnered lingamjára. A masszázs fogadójaként igyekezz a szíved és a lingamod mélyéig érezni. Vedd fel vele a kapcsolatot. Mit érzel pontosan? Hogy érzi magát a lingamod? Mit szeretnél: hogyan érintsék meg a lingamodat? Nyílj meg a válaszok előtt, és beszéld meg partnereddel, ha ket¬ tesben végzitek a gyakorlatot. Kezdd azzal, hogy szeretetteljesen beolajozod a lingamodat vagy a partnered lingamját. Nyomd össze erőteljesen a hüvelykujjad¬ dal és a mutatóujjaddal a lingamot a gyökerénél, aztán haladj egyegy ujjszélességgel felfelé, és közben ugyanolyan erővel ismételd

29


•

•

•

30

meg a nyomást. Először elölről, aztán oldalról is. Ez felébreszti a belső szöveteket, és stimulálja a lingam reflexzónáit. Érezz bele ebbe az érintésbe. Érezd meg, milyen erejű nyomás a legkelleme¬ sebb. Mondd el partnerednek, mi esik a legjobban. Ha a lingamod a hasadon (vagy a partnered lingamja a hasán) fekszik, simítsd végig gyengéden a gyökerétől a csúcsáig az egyik kezeddel, a másik kezeddel pedig húzd vissza gyengéden az előbőrt, ha nem vagy (vagy ha a partnered nincs) körülmetélve. Ha elképzeled, hogy a medencéd egy óralap, akkor haladj tovább 12 óráról egy órával előbbre, 1 órára. Haladj így tovább, míg végül ismét visszaérsz a 12 órához. 5, 6 és 7 óránál a kezed teljesen átfogja a lingamot. Érzed, mennyire más minőségű az érintés a lingam helyzetétől függően? Érezd meg minél pontosabban, maradj jelen, és élvezz tudatosan minden egyes érintést. Teljesen lényegtelen, hogy merev-e már a lingam, vagy nem. Érezd meg minél pontosabban a fokozódó izgalmat, és lassítsd, vagy állítsd meg az mozdulatot, ha ahhoz van kedved. Ha kettesben végzitek a gyakorlatot, adj egyértelmű jeleket a partnerednek. Most egyik kezeddel simítsd végig a lingamot, a makknál kezdve, lefelé a herékig és a gátig, közben a másik kezeddel oszlasd szét az energiát a test más részeiben, például a térdtől a gáton keresz¬ tül vissza a másik térdig, vagy hasmasszázzsal, minden irányban. A masszőr üljön ennél a gyakorlatnál partnere jobb oldalára, arccal a lába felé. Oszlasd szét az érzéki-erotikus energiát a testé¬ ben. A masszázst fogadó közben engedi, hogy a szexuális ener¬ gia a csípőjéből az adott testrészébe áramoljon. Érezz bele min¬ den érintésbe, lélegezz, és ne fojtsd el az ösztönös mozgáskész¬

tetéseket. Vedd a lingamot a két tenyered közé, az ujjak nézzenek a láb felé. (Páros masszázsnál most is célszerű, ha a masszőr a masszázst fogadó jobb oldalán ül.) Az ujjak tehát a láb irányába néznek. Mozgasd a tenyered váltakozó irányban és erősséggel fel és le a lingamon. Az alsó kéz kézfeje közben az alhasat masszírozza. Figyeld meg, hogy esik a legjobban. Ha kettesben végzitek a gya¬ korlatot, számolj be partnerednek az érzéseidről. Mondd el neki, milyen érintések esnének a legjobban. Ez legtöbbször nagyon


intenzív és izgalmas gyakorlat. Erezz bele minél mélyebben az izgalmadba, és a légzés segítségével oszlasd szét a szexuális ener¬ giát az egész testedben. Ha jólesik, az is lehetséges, hogy a maszszázs majdnem addig a pontig tart, „ahonnan nincs visszatérés”. Ha te fogadod a masszázst, adj egyértelmű jeleket. Érezz bele az élménybe. Oszlasd szét az energiát az egész testedben vagy a

•

•

partnered testében. Amikor a lingam egyenesen áll, ide-oda görgetheted a két tenye¬ red között, mintha hagyományos módon akarnál tüzet csiholni egy fadarabbal. Eközben erős súrlódás jön létre, ezért nagyon fontos bőségesen használni a síkosítót. Váltogasd többször ezt a mozdulatot és az előző gyakorlatot. Így valóban csodálatos tüzet lehet csiholni, amely együttérzést és elevenséget termel. Maszszírozd a lingamot lefelé, egészen a gyökérig, és vissza, egészen a csúcsáig. Fogd át teljesen a kezeddel, és simogasd végig többször a gyökerétől egészen a csúcsáig. Az előbőr közben takarja el a makkot. Újra és újra le a gyökérig, és végigmasszírozni, egészen a csúcsig. Engedd, hogy az egekbe szökjön a fallikus energiád, ezután masszírozd az ellenkező irányba. Fogd át két kézzel a lingamot, és masszírozd felülről lefelé a törzset. így ismét viszszavezeted a gyökeréhez a fallikus energiát. Hol tart az izgalmi görbéd? Légy jelen, és lélegezz újra és újra tudatosan, mélyen le, egészen a medencédbe. Fond össze a két kezed a lingam körül, mintha imádkoznál, és táncolj az ujjaidal. (Páros masszázsnál most is célszerű, ha a masszőr a masszázst fogadó jobb oldalán ül.) Masszírozd a lingamot felfelé és lefelé. Az is lehetséges, hogy csak az egyik kezeddel masszírozod, a másikkal pedig szétoszlatod az energiát az egész testben. Engedélyezd magadnak, illetve engedélyezzétek magatoknak a megfelelő hosszúságú levezetést.

31


A makk Miután alaposan megismerkedtél a lingamoddal, továbbhaladunk, a makk, a fityma, a makk pereme és a fitymafék területére. A fitymafék (frenulum) mellett a makk, különösen a makk pereme a férfi legérzékenyebb erogén zónái közé tartozik. De mint ahogy azt már említettük, nyugalmi állapotban általában csak a közvetett ingerlést viseli el. A makk úgyszólván „a lingam koronája”. Nagyon érzékeny (és érzé¬ ki) szerv, miután sok idegvégződés található benne, különösen a főideg, amely a barlangos test felső részén fut végig (nervus dorsalis penis). Ezek az idegek közvetlenül az aggyal állnak összeköttetésben, és információt közvetítenek az izgalmi állapotról, valamint, ha eljön az idő, a magöm¬ lésről. A makkhoz tartozik a makk pereme (corona glandis) és a makk nyaka (collum glandis), amely összeköti a makkot és a pénisztörzset. A makk legfelső bőrrétege (cutis glandis) különösen a nem körülmetélt férfiak¬ nál rendkívül érzékeny, és számtalan szabad idegvégződés található ben¬ ne, így a legfinomabb ingereket is érzékeli. Egyes férfiak makkjának peremén sok kis kiugró pontocska látható, az úgynevezett papillómák. Ez nem jelent betegséget, elégtelen higiéniára sem utal, hanem teljesen normális. A pénisztörzsnél minden további nélkül meg lehet érinteni a férfit, ám a makknál óvatosságra van szükség. Hogy a férfi kellemesnek vagy kel¬ lemetlennek érzi-e a lingamja megérintését, elsősorban az érintés mód¬ jától függ, valamint attól is, hogy mennyire tud ellazulni a masszőr és a masszázs fogadója. A lingam-masszázs valójában nem más, mint az ellazultság és az örömteli izgalom keveréke, amit legtöbbször nagyon izgatónak éreznek.

32


A fityma A péniszt kívülről borító bőr zsírmentes, nagyon laza kötőszövetből áll, amely rendkívül rugalmas és ruganyos. Ezt a körülményt használjuk ki, amikor a lingamot fedő bőrt a stimuláció során lefelé és felfelé húzzuk. Ennek a bőrnek a másik előnye, hogy az erekció során a rugalmassága révén jól alkalmazkodik a pénisz megnövekedő méretéhez. A makkot fedő bőrt fitymának (praeputium) nevezzük. A bőr közvetlenül a makk alatt egy koszorúszerű barázdánál csatlakozik a pénisztörzshöz. A talál¬ kozási pontnál a fitymafék (frenulum) akadályozza meg, hogy a fitymát teljesen vissza lehessen húzni. A frenulumtól balra és jobbra fekvő területen, a makk alatt, a lingam alsó részén (tehát azon az oldalon, amely a lingam nyugalmi állapotában a here felé mutat) néhány mirigy található, amelyeknek a váladéka gon¬ doskodik a megfelelő nedvességről. Nagyon fontos, hogy a férfi rend¬ szeresen mossa és tisztán tartsa a fityma körüli területet, mert különben fehéres, kellemetlen szagú fehérjelerakódások alakulhatnak ki. A fityma és a makk pereme, ahogy már említettük, a barlangos testek¬ hez tartozik, és így a női klitorisznak felel meg. A férfiak különösen él¬

vezetesnek tartják, amikor szak¬ értőén masszírozzák ezt a terü¬ letet. A fityma a női klitorisz fitymájának (más szóval előbőrének) felel meg, és az a szerepe, hogy a rendkívül érzékeny mak¬ kot megóvja a sérülésektől és a túlságosan intenzív dörzsöléstől. Megőrzi a makk bőrének finom¬ ságát és érzékenységét, és nedve¬ sen is tartja. Két fő rétegből áll, a belső és a külső fitymából. A kül¬ ső bőr ugyanúgy néz ki, mint a pénisz bőre, a belső pedig nyál¬ kahártya, amely a száj nyálka¬ hártyájához hasonlít. Ez a két fő

\

!

) Y

1M 5. ábra: A „férfi klilorisz” masszírozása

33


réteg nincs szorosan összenőve, hanem szabadon, akár egymással ellen¬ tétes irányban is mozoghatnak. Számtalan idegvégződés található ben¬ nük, mindenekelőtt a fityma csúcsán. A fitymát általában könnyedén le lehet húzni a makkról, erekció során ez magától is megtörténik. Míg a makk közvetlen ingerlését - különösen a lingam nyugalmi állapotában - a legtöbb férfi durvának és kellemet¬ lennek érzi, az nagyon kellemes, amikor az előbőr dörzsöli a makkot. Amikor a férfiak maszturbálnak, nagy élvezettel dörzsölik a pénisz bő¬ rét és a makkot fedő fitymát. Sajnos vannak férfiak, akik kizárólag ezt a maszturbációs technikát alkalmazzák. A kutatások kimutatták, hogy azok a férfiak, akik kizárólag ezen a módon maszturbálnak, mielőbbi magömlésre törekszenek. A lingam -masszázs lehetővé teszi, hogy a kéjnek és az élvezetnek en¬ nél lényegesen szélesebb spektrumával ismerkedjünk meg. A lingammasszázs során a férfi különböző minőségű érzéseket élhet át. Ez elősegí¬ ti, hogy érettebb legyen a péniszéhez fűződő kapcsolata is, aminek révén a férfi automatikusan jobb, és mindenekelőtt kitartóbb szeretővé válik.

Körülmetélés - igen vagy' nem? Sok férfi van körülmetélve, gyakran vallási (zsidók és mohamedánok) vagy kulturális, de sokszor egészségügyi okból, például fitymaszűkület (phimosis) következtében. Az Egyesült Államokban és Kanadában is gyakori a körülmetélés. Hogy „fent van-e a sapka” vagy nem, nem játszik különösebb szerepet, mindkét változat ugyanannyira alkalmas a tulajdo¬ nos és partnere kielégítésére. A körülmetélés mellett szól, hogy lényegesen kisebb a péniszrák koc¬ kázata, és az a tény is, hogy a körülmetélt férfiaknak sokkal kevésbé kell tartaniuk védekezés nélküli szex esetén a herpesztől, a szifilisztől vagy a HIV-vírustól. Sok férfi és nő kimondottan szépnek tartja a „kendőzetlen” és figyelemfelkeltő makkot. A körülmetélés ellen szól, hogy a fityma védi és nedvesen tartja a mak¬ kot, és ezzel a síkosságát is elősegíti. Miért áldoznánk hát fel ok nélkül a

fitymát? Arra a kérdésre, hogy a körülmetélt vagy a körülmetéletlen férfiak éreznek-e intenzívebb kéjt, nincs egyértelmű válasz. Vannak férfiak, akik

34


állítják, hogy a körülmetéletlen pénisz érzékenyebb, mások pedig épp az ellenkezőjét. És vannak nők, akik szerint a széles perem, ami a fityma hátrahúzásakor keletkezik, nagyon erős szexuális stimulációt je¬ lent a szerelmi együttlét során. (Ugyanerre szolgál a makkra erősíthető péniszgyűrű, ami a nő kéjérzetének fokozására szolgál - és nem szabad összetéveszteni a „potenciagyűrűvel”, amelyet nem a makk, hanem a pé¬ azt

nisz töve köré raknak.)

Körülbelül a férfiak egytizedénél lép fel fitymaszűkület, és ha ez ál¬ landó, komoly fájdalommal jár, sok orvos a fityma műtéti eltávolítását

javasolja. Az a legfontosabb, hogy olyannak fogadjuk el a lingamot, amilyen, körülmetélve vagy anélkül. Bármilyen legyen is, úgy csodálatos, ahogy van.

A makk masszírozása

•

•

Gondoskodj, vagy, ha ketten végzitek a gyakorlatot, gondoskod¬ jatok egy szép, kellemesen berendezett helyiségről, esetleg éges¬ setek füstölőt, és tegyetek fel zenét. Teljes testmasszázzsal vagy a test lágy megérintésével készülj vagy készüljetek fel a makk masszírozására. Olajozd be szeretetteljesen az egész lingamodat (vagy a part¬ nered lingamját), és előkészületként masszírozd úgy a törzsét, ahogy az a legkellemesebb. Ha létrejött egy bizonyos szintű, kel¬ lemes izgalom, húzd vissza óvatosan a fitymát, és érintsd meg a lingam alsó részén a makk alatti részt. (Alsó részen a törzsnek azt az oldalát értem, amely a nyugalmi állapotban levő pénisznél a herék felé néz. Ha a lingam a hason fekszik, a pénisztörzsnek ez az oldala felfelé mutat.) Itt található a fitymafék is, és az idegvégződések rendkívül érzékenyek. Masszírozd ezt a területet a hüvelykujjaddal gyengéden, körkörös irányban, és használj sok síkosítót. A másik kezeddel közben játszhatsz a mellbimbókkal, vagy végigsimíthatod a testet. A masszázs fogadójaként merülj el az érzéseidben, légy jelen, és lélegezz mélyen, egészen a meden¬

cefenékig.

•

Masszírozd mindkét hüvelykujjaddal fel és le a frenulumtól (fity¬ maféktől) balra és jobbra található területet. Ez lehet a férfi leg-

35


•

•

érzékenyebb pontja. Egy különösen szép változat: dörzsölgesd a fitymafék bőrét a hüvelykujjad és a mutatóujjad között. Milyen érzést váltanak ki ezek a különböző minőségű érintések? Ponto¬ san miben áll a különbség? Merülj el ezekben az érzésekben, és lazulj el egyre jobban és jobban. Tedd a kezed a makk fölé, mint egy kalapot, és a tenyér mélyedé¬ sében ide-oda ringatva masszírozd a lingamot. Ez a legtöbb férfi számára teljesen új, csodálatos kéjérzés. Élvezd, lélegezz, és add át magad az ösztönös mozgás késztetésének. Adj egyértelmű jeleket a partnerednek, ha az izgalmad közeledik a 100%-os határhoz. Oszlasd szét az energiát újra és újra az egész testben. Masszírozd a makkot az ujjaid hegyével, fentről lefelé, mintha citromot facsarnál. Egy másik változat: masszírozd az ujjaid hegyével a makk hátsó peremét. Kapcsolódj össze ezzel az új érzéssel, és ha akarod, illetve lehetséges, most átadhatod magad az orgazmusnak.

A Iingám gyökere A lingamod gyökere a test külső felszínétől körülbelül hét centimé¬ terrel beljebb, a medenceüregben kezdődik. Közvetlenül a PC -izmon (pubococcygeus) helyezkedik el, és a gátadnál nagyon jól érezhető. A lingam gyökerét, amint már elmondtuk, a szivacsos test hagymasze¬ rűén kiterjedő vége alkotja (lásd a 2. ábrát). Amikor szexuális izgalom lép fel, a lingam gyökere jelentősen meg¬ duzzad, és hosszúkás dombként kiemelkedik a gátból, ezért más szóval „rejtett pénisznek” is nevezik. A lingam dombja alatt jól láthatóan ki¬ emelkedik a testből, és a folytatása a lingam törzse, amely a makkban végződik (lásd az 1. ábrát). Mindenképpen megéri többet foglalkozni a lingam gyökerével, mert a szakértő masszázs ezen a területen összeköt az első csakrával, a gyökércsakrával, amely az életerőért felelős. Onnan kiindulva lényegé¬ ben a gyökérből egészen a makkig felvezetheted a szexuális energiát, ami jelentősen felerősíti az áramlását - mert gyökér nélkül nincs virág.

36


A iingain reflexzónái Sok férfi túlságosan elsieti a maszturbációt. A mindennapi rohanásban gyakran gyors merevedést és magömlést akarunk elérni, és csakis arra összpontosítunk, hogy a fitymát ide-oda dörzsölgetjük a makkon. Ha mindössze az a cél, hogy gyors kielégülést érjünk el, vagy megszüntessük a szexuális frusztrációt, ennek tényleg megvan a létjogosultsága. Ám a taoizmus felhívja a figyelmet egy különlegességre, amire mindenképpen érdemes odafigyelni: csakúgy, mint a talpnak vagy a fülnek, a lingamnak is vannak reflexzónái. A következő táblázat (39. oldal) megmutatja, milyen szervekkel, érzésekkel, témákkal stb. állnak kapcsolatban a lingam egyes területei. Ügy tudod beazonosítani az egyes területeket, hogy három részre osztod a lingam törzsét (a makk nélkül). Az első lingam-gyűrű ott van, ahol a lingam kiemelkedik a testből, a második a lingam közepén (a makk nél¬ kül), a harmadik pedig közvetlenül a makk kezdetéig tart. A lingam-önmasszázsba mindenképpen vond bele a lingam törzsét és a makk oldalát is. Kezdd a törzzsel. Felmerülhet a kérdés, hogyan lehet a lingamnak csak egyetlen gyűrűjét masszírozni. Nos, egészen egyszerű: az egyik kezeddel felemeled a lingamodat, pontosan abban a magasság¬ ban, amelyik gyűrűt masszírozni akarod, és finom nyomással ide-oda görgeted a hüvelykujjad és a mutatóujjad között. Ezt a masszázstechnikát a kínaiak „kötélégető masszázsnak” nevezik, mert az egyik kezeddel ma¬ gasra emeled a lingamot, mint egy kötelet, és a masszázs intenzív meleg¬ érzetet, enyhén égető érzést vált ki. A következő adatok a taoizmus megfigyelésein és tapasztalatain ala¬ pulnak, tudományosan azonban nem kutatták, így nem is bizonyították. Kipróbálhatod és megfigyelheted, mennyiben állnak összhangban a saját

tapasztalataiddal. Kezdjük az első gyűrűvel. A vese reflexzónája a lingam alsó harmadán található, közvetlenül ott, ahol a lingam kiemelkedik a testből. Tehát ha a veseenergiádat (a víz elemet) akarod serkenteni, masszírozd szeretet¬ teljesen, akár egy kevés olajjal vagy síkosítóval, a lingam első gyűrűjét. Ezzel serkented a vese működését, és feldolgozhatod a félelem, illetve a beteljesületlen vágy témaköreit. Fokozódik a kreativitásod, és megtanu¬ lod, hogy szívesen töltsd a jelenben az időt.

37


Ezután masszírozd ugyanezzel a módszerrel a lingam második gyűrű¬ jét. Ezzel serkented a máj működését, és a fa elemet is. Elpárolog a düh, és életöröm, cselekvési kedv veszi át a helyét. Kevésbé nyomasztanak a gondok, ha célzottan a lingam harmadik gyűrűjét masszírozod, mert ezzel serkented a lépet és a hasnyálmirigyet, valamint a föld elemet. Ez nagy segítséget jelenthet önértékelési problé¬ máknál és a kritikával szembeni túlérzékenységnél. Masszírozd gyengéden (olajjal vagy síkosítóval) a makk bal és jobb oldalát. Ezzel a tüdőt és a fém elemet serkented. Ennek a területnek a masszírozása segít kiállni önmagad és az igényeid mellett, és felelősséget vállalni az érzéseidért, a tapasztalataidért. A makk közepén helyezkedik el a szívmeridián reflexzónája, amelyet a lingam-masszázs során egyébként is alaposan megmasszírozunk. A makk csúcsa és alsó része az agyalapi miriggyel, a tobozmiriggyel, a prosztatával, a mellékvesével és a csecsemőmiriggyel áll kapcsolatban. A lingam-masszázs és a lingam-önmasszázs jótékony és serkentő ha¬ tást gyakorol ezekre a mirigyekre; de végezzük a masszázst nagy oda¬ figyeléssel, és találjuk meg a megfelelő mértéket.

Lingam-prosztata-önmasszázs • Masszírozd a lingamod makkját úgy, hogy elölről a mutató- és a középső ujjad közé fogod, és a hüvelykujjaddal enyhe nyomást gyakorolsz a makk csúcsára. Ez finoman serkenti a prosztata mirigyének működését, ami nagyon pozitív hatást gyakorol a libidódra, emellett segít a prosztatapanaszok megelőzésében. Maradj közben végig tudatos, és összpontosíts. Ha érzed a mag¬ ömlés közeledését, hagyd abba idejében a masszázst, és feszítsd meg a PC-izmot. Ezt a gyakorlatot a kínaiak úgy nevezik: „a tek¬ nősbéka fejének dörzsölése”. A taoizmus felfogása szerint nagyon jó hatással van az egész szervezetre, ha a férfi egyszerűen csak a kezében tartja a lingamját, mint egy botot, ahogy ezt sok férfi automatikusan meg is teszi elalváskor.

38


1. lingam

2. lingam-

3. lingam -

a makk

gyűrű

gyűrű

gyűrű

oldala

szerv

vese

máj

elem

víz

fa

negatív minőség

félelem

téma

beteljesület¬ len vágy

terület

tüdő

szív

föld

fém

tűz

düh

aggodalom

szomorúság

türelmetlenség

átlépnek

nem vagyok

rajtam

elég jó

minden tilos

megbotrán¬ koztatnak

az intimitás

Ság

hiánya

életöröm

stabilitás

szerkezet

belső tisztulás

kreativitás

életerő

harmónia

koncentráció

regeneráció

úttörő

optimista

diplomata

specialista

filozófus

ylang-ylang

szantálfa

jázmin

rózsa

citromfű

szinten

beavatkozás

erő

kitartás

illat

mirigy

bizonytalan-

őszintétlen ség

alacsony

lép/hasnyál¬

a makk csúcsa

bizalmatlanság

A gát (perineum) és „a millió arany pontja” A gát nagyon fontos terület a szexualitásban. A herezacskó (scrotum) és a végbélnyílás között helyezkedik el. Ahogy már említettük, a gáton keresztül megérintheted és masszírozhatod „a rejtett péniszedet”. Ugyan¬ csak a gáton, pontosan a végbélnyílással szemben található „a millió arany pontja”, vagy, ahogy a taoisták nevezik, a jen-mo pont. Amikor érzed, hogy közeledik a magömlés, de még késleltetni szeretnéd, nyomd meg gyengéden, de céltudatosan ezt a lágy, enyhén benyomható pon¬ tot, közvetlenül a péniszgyökér mögött. Észre fogod venni, hogy akár az ujjad két percéig benyomhatod (1. ábra, az ujj benyomja a jen-mo pon¬ tot). A taoista tanok szerint ilyenkor az energia az itt kezdődő meridiá¬ nokon (a test energiavezetékein) keresztül felemelkedik a testbe, ahelyett hogy távozna belőle, mint ahogy az magömléskor történik. Ha rövid¬ del az izgalom csúcspontja előtt (de nem közben) nyomást gyakorolsz a jen-mo pontra, némi gyakorlással be tudod nyomni az ondóvezetéket a húgyvezeték előtt, és így alábbhagy a magömlési inger. Ezzel a módszer¬ rel rövid szünetet adhatsz önmagadnak vagy a masszázst adónak. Ter-

39


mészetesen ilyenkor az ingerlést is azonnal abba kell hagyni. De nem olyan könnyű pontosan megtalálni ezt a helyet,hogy a nyomás jól elzárja az ondóvezetéket. Sokkal egyszerűbb elzárni feljebb, a pénisz irányában, amikor már a húgyvezetékbe torkollott az ondóvezeték. Ez ugyancsak jó lehetőség a magömlés visszatartására, ha például hosszabban szeretnéd élvezni a lingam-masszázst. Amikor már beindult a magömlés, a jen-mo pont megnyomásával meg lehet akadályozni a sperma kiáramlását, de az energiafokozó és erekciófenntartó hatás elmarad. Ilyenkor az ondó a húgyhólyagba kerül, ami azonban semmiféle problémát nem okoz, mert távozik a következő vizelésnél. A vizelet ilyenkor kissé tejszerűvé válik. Ha elkezded felfedezni ezt a területet, nem elsősorban a magömlés kontrollja a lényeges, hanem az, hogy a gát és környéke egyre több élve¬ zetet fog nyújtani. Közvetlenül mögötte helyezkedik el a prosztata, ami¬ nek a masszírozása szintén nagyon kéjes érzést okoz. Ha már kellemes,

ti/), húgyhólyag

1V\1

mm

Ili'!

húgyvezeték

f

J

ondóvezeték ondóhólyag

& prosztata

m Cowper-mirigyek

Wm

6. ábra: A prosztata szerkezete és formája

40

t


izgalmi állapotban vagy, a gát irányából masszírozd a prosztatát, mert a test az elölről hátrafelé haladó ingerekre reagál a legerősebb kéjérzettel. Ha innen masszírozod a prosztatát, a gyakorlással egyre pontosabbá váló nyomás hatására több vér áramlik a péniszbe, amely így kéjesen lüktet.

A prosztata (dülmirigy) A prosztatát bizonyos mértékben megérintheted és masszírozhatod a gáton át, de közvetlenül csak a végbélen keresztül érheted el. A lingammal ellentétben a prosztata kívülről nem látható, ezért általában még ismeret¬ len erogén zóna. A prosztata a húgyhólyag alatt helyezkedik el a testben. Nagyjából úgy néz ki, mint egy szív formájú gesztenye, és össze van nőve a húgyhólyag alsó részével. A prosztata férfi nemi mirigy, és az itt termelődő váladék alkotja a herében keletkező spermiumokkal, az ondóhólyag (vesicula seminalis) és a Cowper-mirigyek (glandula bulbourethralis) váladékával együtt a spermát. A prosztata váladéka híg, tejszerű és enyhén savas, ez adja a sperma jellegzetes szagát. Emellett nagyon sok enzimet tartalmaz, erre a sper¬ miumoknak van szükségük a megtermékenyítéshez. A prosztata váladé¬ ka elsősorban a spermiumok mozgását és előrehaladását segíti. A prosztatát rugalmas szálakból álló szövet veszi körül, és két oldal valamint egy középső lebenyből áll. Körülbelül 20-50 mirigy található benne. A belső üregeit sima izomszövet választja el egymástól, mégpe¬ dig olyan sűrűn, hogy a prosztata tapintásra kemény és tömör. Az izmok magömléskor összehúzódnak, és így lövellik ki a váladékot. A húgyhólyagban kezdődő húgyvezeték áthalad a prosztatán, és a me¬ dencefenéknél lép ki belőle. Szintén a prosztatába torkollik a két heréből kiinduló ondóvezeték. Izgalmi állapotban a prosztata megérintése kellemetlen érzést vált ki. Ám nagyon kevesen tudják, hogy a nő G-pontjához hasonlítható prosz¬ tata masszírozása egy bizonyos izgalmi szint elérésétől nagyon intenzív kéjérzést, sőt, esetenként akár magömlést is okozhat. A prosztataingerlés hatására bekövetkező orgazmus azonban egészen más, mint a fallikus orgazmus. Inkább a befogadó oldalávalköti össze a férfit, aminek a révén mélyebb lesz a kéjérzés, és jobban szétterjed a testben.

41


A prosztatát hátulról a vastagbél (rectum) határolja. Ezért a végbélnyí¬ lás felől ujjal is kitapintható, és szexuális együttlét során így is ingerelhe¬ tő. Erről részletesebben is beszélünk még a prosztata-masszázsról szóló

fejezetben.

Gát-péniszgyökér-prosztata-masszázs • Gondoskodj, vagy, ha kettesben végzitek a masszázst, gondos¬ kodjatok egy kellemes, védett helyiségről. Ügyelj rá, hogy a tes¬ tednek (vagy partnered testének) megfelelő felkészítésben legyen része, például szeretetteljes testmasszázzsal, vagy szeretetteljes, gyengéd simogatással. • Készítsd fel a lingamot azzal, hogy érzéki módon felébreszted. Olajozd be, és gyengéd mozdulatokkal kezdd stimulálni, míg ki nem alakul egy kellemes izgalmi állapot. Újra és újra oszlasd szét az egész testben az energiát, és kezdj bele a végbélnyílás és a here között elhelyezkedő gát alaposabb megismerésébe. • Érezd meg és érintsd meg a lingam gyökerének dombját a herék alatt. Masszírozd erőteljesen ezt a területet, a kezeddel vagy a hüvelykujjaddal simítsd végig többször a végbéltől a herék irá¬ nyába, vagy a comb felső részétől a gát felé. Közben az ujjaid közé veheted és dörzsölgeted, masszírozhatod a lingamodat (vagy partnered lingamját). Milyen érzés, amikor megérinted (vagy a partnered megérinti) a lingam gyökerét? Milyen erejű érintés esik jól ezen a helyen? Ha nem egyedül végzed a gya¬ korlatot, légy folyamatos kapcsolatban a masszőrrel. Mondd el neki, milyen érintés a legkellemesebb a gátnál. Fogalmazd meg az érzéseidet. Hogy érzi most magát a lingam gyökere? Érzed, hogy finoman lüktet, vagy megduzzad? Ha igen, add át magad az élvezetnek, lélegezz mélyen, és lazulj el egyre jobban. Talán kellemetlen érzésed is támad, hiszen a gátat a legtöbben elhanyagolják, és ezért gyakran görcsösen összehúzódik, vagy feszült. Ha így van, lélegezz bele mélyen a fájdalomba vagy a kellemetlen érzésbe. Talán ezzel meg is szűnik. Ha túlságo¬ san erős a fájdalom, hagyd abba a masszírozást, és egyszerűen tartsd a kezed a gát felett. Érezd a meleget és a kezedből a gátba áramló energiát. Lélegezz, és légy jelen. Ne veszítsd el a ked-

42


•

•

•

ved. A következő alkalommal talán nem érzel majd ilyen fáj¬ dalmat. Ha szeretnéd folytatni a masszázst ezen a területen, kövesd a lingam gyökerét visszafelé, a végbélnyílás irányába (vagy kérd meg rá a masszőrt). Keresd meg azt a helyet, ahol az ujjad lágy, rugalmas szövetbe ütközik, amit mélyen be lehet nyomni. A kínaiak ezt jen-mo pontnak nevezik. Mögötte helyezkedik el a prosztata. Masszírozd alaposan és élvezettel, két vagy három ujjal ezt a területet. A prosztata érintésre olyan, mint egy kicsi, tömör gumigolyó. Kérdezd meg a masszázs fogadóját, hogy ez-e a megfelelő hely, és kérj rendszeresen visszajelzést. Valószínűleg fel fogod fedezni, hogy ezt a lágy pontot mélyen és erősen be tudod nyomni. Most akár rezgés -masszázst is végezhetsz: nyomd rá az ujjad finoman a prosztatára, és rezegtesd. Közben váltogasd a nyomás sebességét és erejét, úgy, ahogy az a masszázs foga¬ dója számára a legkellemesebb. De ne légy csalódott, ha kez¬ detben nem intenzívek az érzések. Ezt a területet először fel kell fedezni, és sokszor meg kell érinteni, mielőtt - egészen bizonyo¬ san nagyon hamar - élvezetes és mély érzésekkel ajándékoz meg. Miközben a gáttal ismerkedsz, masszírozd az egyik kezeddel újra és újra a lingamodat (vagy a partnered lingamját). Próbáld meg¬ érezni, hogy a lingam gyökerének felébresztése után másként esik-e a lingam megérintése. Ha igen, milyen ez az érzés? Vál¬ takozva ingereld a prosztatát a gátnál, és a lingamot. Masszírozd egyszer mind a két területet, másszor csak az egyiket. Játsszál vele, és egészen addig fokozd az izgalmat, amíg jólesik, és amíg megmarad a belső ellazultság. Ha már elérkeztél a magömlés előtti ponthoz, nyomd be fino¬ man, de határozattan a középső ujjaddal a jen-mo pontot. Ha kettesben végzitek a gyakorlatot, kérdezd meg a masszázst fogadó partneredet, hogy hol van pontosan ez a hely. Ha te fogadod a masszázst, lélegezz mélyen, és belégzéskor képzeld el, hogy az energia a gáttól a gerincoszlopon át felemelkedik, majd kilégzés¬ kor a tested elülső részének közepén ismét visszaáramlik a gátba. Mi történik ilyenkor a testedben? Érzed, ahogy szétárad benned az energia? Légy teljesen jelen. Talán észre fogod venni, hogy a

43


•

jen-mo pont megnyomása megakadályozza a magömlést, bár az is elképzelhető, hogy épp felerősíti. Bárhogy legyen is, érzékeld minél pontosabban, ami lezajlik benned. Ha az esik jól, hango¬ kat is hallathatsz, mozgasd élvezettel a medencédet, és lélegezz nyitott szájjal: lélegezz be előretolt ajkakkal, szívó mozdulattal, és lélegezz ki szélesre nyitott szájjal, sóhajtva. Ha kedved van hozzá, és nem esik nehezedre, és az ellazultság állapota is megmarad, ismétled meg kétszer-háromszor a gyakor¬ latot, mindig közvetlenül a magömlés előtt. Át tudod érezni szépen-lassan, hogy a testedben magömlés nélkül is szétáradhat az orgazmus érzése? Ha igen, akkor élvezd az energia hullámszerű szétterjedését a testedben. Ha nem, ne légy csalódott, fogadd el olyannak az érzést, amilyen, és tiszteld. A következő alkalom¬ mal talán majd többet is érzel. Hagyj magadnak elegendő időt, és élvezd az odavezető utat.

A here és a mellékhere A férfiak által szeretetteljesen „koronaékszernek”, diónak, tojásnak vagy „tűzgolyónak” nevezett here kívülről is kitapintható ugyan, mégis a belső nemi szervek közé tartozik, akárcsak a mellékhere, az ondóvezeték, az ondóhólyag, a Cowper-mirigy vagy a prosztata. Akárcsak a lingam tör¬ zse, gyökere és makkja, vagy a gát és a prosztata, a here is nagyon szereti a finom érintést. A herét egészen a XVI. századig a férfierő és a nemző potenciál el¬ sődleges jelképének tekintették, erőteljesebb szimbólumtartalma volt, mint a lingamnak. Bibliai őseinknél a tanúbizonyságot tevő vagy vala¬ mire megesküdő ember a heréjére tette a kezét, hogy ezzel bizonyítsa az elmondottak igazságát. A here szó latin elnevezése (testis) tanút jelent. Erre a jelentéstartalomra vezethető vissza például a testamentum szó is. A nagy pórusú, legtöbbször ritkás szőrrel benőtt herezacskó (scrotum) lazán lecsüggő bőrzacskó, amely lágy és rugalmas. A lingam és a gát között kapcsolódik az altesthez, és, ahogy már említettük, a nő vénuszajkának

(szeméremajkának) felel meg. A nőknél, a férfiakkal ellentétben, a kívülről is látható nemi szervek nem nőnek össze egymással, hanem párosával tapadnak jobbról és bal-

44


herecsatorna

l

érett

.Lí

ondósejt

spermatid spermatogonia

ondóvezeték

m

.J

'

\

\

MM

mm űr

\

i

mcllékhere

7. ábra: Az ondótermelődés

ról a szeméremajkakhoz. A herezacskónál azonban csak egy tapadási vo¬ nal van, ami egyfajta varratot alkot rajta. A herezacskót vékony szövetré¬ teg borítja (tunica vaginalis). A herezacskóban számtalan izomsejt található, aminek következté¬ ben melegben kitágul, és hidegben, vagy szexuális izgalom esetén öszszezsugorodik és megkeményedik. A herezacskókban található, ovális herék ilyenkor felfelé mozdulnak. Félelem és a sokk is kiválthat olyan izomösszehúzódást, ami miatt a here összezsugorodik, és szorosan a testhez tapad. A herék, amelyek az ondóvezetéken függenek a herezacskóban, izom¬ ból, izomfedő hártyából, véredényekből, idegekből és az ondóvezetékből állnak. A spermiumok megéréséhez pontosan meghatározott hőmérsék¬ letre van szükség, lényegesen hűvösebbre, mint a test normális hőmér¬ séklete, és a herék gondoskodnak a megfelelő hőmérsékletről. A túlzott

45


meleg (például forró fürdő, szűk alsónadrág vagy ülésfűtés az autóban) csökkentheti a spermiumtermelést. Aki utódot akar nemzeni, ezeket le¬ hetőleg kerülje. A here a férfi ivarmirigy, és így a női petefészekhez hasonlítható. A he¬ rében zajlik a spermiumtermelés, mégpedig megdöbbentő mennyiség¬ ben. Egy férfi az élete során akár tizenkét billió spermiumot is termel¬ het. A spermiumoknak körülbelül 72 napra van szükségük ahhoz, hogy megérjenek. Ezt a folyamatot hormonok irányítják, és a herezacskó „hőszabályozása” gondoskodik az optimális, megközelítően állandó „tárolá¬ si hőmérsékletről”. A here körülbelül 250 kisebb részből áll, amelyeket kötőszövet választ el egymástól. Minden ilyen részben több ezer kanyargós herecsatornácska található. Ezekben keletkezik az ún. spermatid, majd ebből alakulnak ki az érett spermiumok. A here vérellátását a hereartéria (artéria testicularis) biztosítja, amely a mellékhere peremén fut végig, a here úgynevezett farokvégződéséig. A lingam-masszázs során rendkívül kellemes érzés a férfinak, ha a he¬ rét óvatosan simogatják, de fontos, hogy a here lent maradjon. Minden férfi számára kellemetlen érzés, ha felemelik a heréjét. A here természetes otthona nem a hasüreg, még ha egyes esetekben időnként el is tűnik ott. A here (amelyet a köznyelv „tojásnak” is nevez) nagyjából szilva mé¬ retű. Előfordul, hogy ugyanannak a férfinak a két heréje nem egyforma nagyságú, és nem egyforma mélyen lóg. A jobb here általában valamenynyivel nagyobb, és magasabban is függ, mint a bal, de itt is vannak kivé¬ telek. A here tapintásra rugalmas és feszes. Nem „kedveli”, ha nyomogatják, préselik vagy lökdösik. Amikor a lingam nyugalmi állapotban van, a here különösen érzékeny a hirtelen és váratlan ingerlésre. Ennek az az oka, hogy a herét körülvevő burok rendkívül érzékeny. A lágy, óvatos köze¬ ledés, a here óvatos kézbe fogása, vagy a herezacskó finom meghúzása azonban nagyon kellemes lehet. A herében termelődik a sperma, és a tesztoszteron nevű férfihormon is. A hormont a test felveszi, a spermiumok azonban továbbvándorolnak a kanyargós mellékherébe, ahol megérnek, és vagy távoznak egy magöm¬ lés során, vagy feloszlanak a testben. A mellékhere úgy néz ki, mint egy kis sárkányfarok. A here elülső oldalához tapad, és a herezacskó hátsó

46


része felől kitapintható. Nagyon érzékeny a fájdalomra, ezért a lingammasszázs során csak igen gyengéden szabad megérinteni. A tapasztalt férfi meg is tudja mutatni a masszőrnek, hogy hol van a mellékheréje.

Az ondóvezeték és az ondóhólyagocskák Az ondóvezeték (ductus deferens) a mellékherét köti össze a húgy¬ csővel. Izomrétegekből és kötőszövetből áll. Az ondóhólyag (vesicula seminalis) a húgyhólyag mögött található, és a kivezető nyílása felett tor¬ kollik a húgyvezetékbe egy-egy ondóvezeték. Az ondóhólyag feladata a fruktóztermelés, ami lehetővé teszi a spermiumok előrehaladását. A fruktóz összekeveredik a spermiumokkal, és ez alkotja az ondó tar¬ talmának legnagyobb részét. A korábbi feltételezésekkel ellentétben az

ondóhólyag nem tárolja a spermiumokat.

A spermiumok vándorlása Egy egészséges férfi spermája körülbelül hatszázmillió spermiumot tar¬ talmaz. Nagyon érdekes, hogy a spermiumoknak mindössze 0,25 száza¬ léka alkalmas ténylegesen a megtermékenyítésre, míg 99,75 százalékuk¬ nak egészen más a funkciója. Erről hosszú ideig nem tudtak, ezért igazi szenzációt jelentett, amikor Robin Baker A spermiumok harca4 című könyvében leírta, hogy a spermiumok nagy részének a feladata más fér¬ fiak spermiumainak a megölése vagy blokkolása. Egy átlagos magömlés¬ kor a sperma csak körülbelül egymillió potenciális „megtermékenyítő spermiumot” tartalmaz, kb. 300 millió pedig „gyilkos-”, és kb. 100 millió „blokkoló spermium”. A „spermiumok háborújának” hátterében a nemek közötti konfliktus áll: míg azt a kérdést, hogy ki az anya, mindig egyértelműen meg lehet válaszolni, a férfinak aggódnia kell, hogy valóban ő-e az apa. Egy 500 kísérleti alannyal végzett kutatás arra a megdöbbentő eredményre ve¬ zetett, hogy a nők, különösen azokon a napokon, amikor termékenyek, az evolúcióból ismert minta alapján a férfiaknál is hajlamosabbak a fél¬ relépésre. A kutatók feltételezései szerint emögött a nőnek az a biológiai vágya áll, hogy különböző spermiumokat fogadjon magába, és ezzel fo¬ kozza annak az esélyét, hogy majdani gyermeke a legjobb géneket örökli. A férfi természetesen azt akarja, hogy az ő spermája termékenyítse meg

47


a nőt, ebben segítenek a gyilkos és a blokkoló spermiumok. Ezek a „kö¬ zelharc-specialisták” arra szakosodtak, hogy kiküszöböljék az esetleges

riválisokat. Miközben a spermiumok 0,25 százaléka - a „megtermékenyítő sper¬ miumok” - megkezdi a petesejthez vezető vándorútját, a gyilkos és blok¬ koló spermiumok többi milliói az életüket áldozzák, hogy megsemmi¬ sítsék az esetleges, idegen spermiumokat, vagy akadályozzák azok célba érését. A gyilkos spermiumok különösen erős fruktóz-motorral rendel¬ keznek, ami lehetővé teszi a számukra, hogy villámgyorsan behatoljanak a méhbe. A DNA-érzékelőikkel felkutatják az idegen spermiumokat, és a sejtmérgükkel elpusztítják őket. A blokkoló spermiumok úgyszólván önmagukat feláldozó kamikázeharcosok, akik utóvédként nyálkás falat alkotnak, amely rátelepszik a vagina falára, és elállja a méhhez vezető utat, hogy így megvédje a „megtermékenyítő spermiumokat” az esetle¬ ges idegen támadástól, ha a nő később más férfival is közösülne. Nagyon érdekes, hogy ugyanannak a férfinak a régi spermája önként feláldozza magát az újnak. Itt nincs szükség harcra. Ha azonban egy va¬ ginában különböző férfiak spermiumai keverednek, néha több napos, elkeseredett harc kezdődik a gyilkos és blokkoló spermiumok seregei között a méhbe való bejutásért. Ilyenkor valóban csak a legegészsége¬ sebb és legéletképesebb spermiumok tudnak eljutni a petevezeték megtermékenyítési területére. Azt pedig, hogy ezután ténylegesen sor kerül-e a megtermékenyítésre, legnagyobbrészt a nő dönti el. Ugyanis ő szabja meg tudattalanul, hogy mennyi ideig maradhatnak a spermiumok a testében. Ha tudattalanul úgy dönt, hogy nem ez az a férfi, tehát nem ez az a sperma, amire várt, már 30 perc múlva engedi kifolyni a testéből a sperma legnagyobb részét. A maradékot pedig elintézik a nő fehérvérsejtjei. De ha a férfi kellően vonzó a jóni, illetve a nő számára, engedélyezi a spermának, hogy akár öt napig is elidőzzön a jóni „pihenőszobáiban”. Amint megérik a petesejt, esélyt kap a közelében várakozó sperma. Ám ezzel még messze nem ment végbe a megtermékenyítés. A női szervezet ugyanis rendkívül összetett „akadálypályát” állított fel, hogy megelőzze, nehogy gyenge spermium termékenyítse meg a petesejtet. Ebben a versenyben csak a legjobbak győzhetnek. A megtermékenyítő spermiumoknak olyan területeken kell áthaladniuk, ahol a női szervezet

48


mérget rejtett el. Emellett itt is működnek a női elterelő hadműveletek. A spermiumok újra és újra labirintusszerű zsákutcákba jutnak, ahol el¬ pusztulnak, mielőtt megtalálnák a visszavezető utat. így a női szervezet nemcsak a férfierőt, hanem a férfi intelligenciát is teszteli. Amikor néhány megtermékenyítő spermiumnak végre sikerült elér¬ ni egy érett petesejthez, még előttük áll a feladat legnehezebb része. Az apró spermiumhoz képest hatalmas nagy petesejtet háromszoros burok védi. Ebben a helyzetben már mindegyik spermium önmagáért küzd. Ezrével nyüzsögnek az érett petesejt körül, és megpróbálnak áthatolni a burkán. Ám ezt a táncot nem a leggyorsabb fogja megnyerni, hanem a legvonzóbb! A burok átengedi azt a spermiumot, amelyik legjobban illik a petesejthez. A burok egyetlen pillanatra megnyílik az egyik spermium előtt, aztán ismét bezárul, az összes többi spermium pedig kívül reked, és elpusztul. Ezt a folyamatot a szaknyelvben találóan „prekoncepcionális vonzódási komplexusnak” nevezik. Ha túlságosan sok spermiumnak sikerült behatolni a petesejtbe, ez azt jelenti, hogy nem volt elég hatékony a kiválasztási folyamat. Ilyenkor a gyilkos spermiumok mérge megöli a petesejtet. A herék masszírozása és megérintése

•

•

•

•

Válassz magadnak, vagy magatoknak, ha kettesben végzitek a gyakorlatot, egy meleg és kellemes helyiséget, ahol senki sem fog megzavarni. Készítsd fel a testedet (vagy a partnered testét) egy teljes testmasszázzsal vagy lágy simogatással. Kezdd azzal, hogy szeretetteljesen olajozd be a lingamodat, vagy a partnered lingamját. Simogasd, és addig ingereld, míg létre nem jön egy kellemes izgalmi állapot. Ezután simítsd végig az ujjaiddal a heréket és az ondóvezetékeket, óvatosan fogd meg a herezacskót, és érezd meg a két herét. Mekkorák, és milyen érzés az ujjaid között tartani őket? Van különbség a bal és jobb here között? Fogd az ujjaid közé az ondóvezetékeket. Húzd szét a herezacskó bőrét, és masszírozd meg alaposan. Milyen érzést ébreszt ez az érin¬ tés? Kellemes, vagy kellemetlen? Megmaradt az izgalmi állapot? Fogd át a herezacskót a jobb kezeddel, amíg feszessé nem válik. A bal kezeddel körkörös mozdulatokkal simogathatod a here-

49

A férfi szexualitáss

•

•

zacskót, finoman karistolhatod is a körmöddel. Ütögesd az ujjaid hegyével, és masszírozd a tenyérpárnáddal. Ha te masszírozol, figyeld a partnered arcát, és a visszajelzéseit. Ha te kapod a maszszázst, irányítsd a figyelmedet újra és újra a két herére. Milyen érzéseket ébreszt a masszázs? Erősebb, vagy gyengébb érintések esnének jól? Ha a partnered masszíroz, mondd el neki a lehető legpontosabban, hogy milyen érintés a legkellemesebb a szá¬ modra. Az egyik kezeddel masszírozd a lingamot, a másikkal pedig fino¬ man simogasd a herét. Ha nem esik nehezedre, és meg tudod őrizni az ellazult állapotot, próbált újra és újra fokozni az izgal¬ madat addig a pontig, „ahonnan nincs visszatérés”. Aztán las¬ sítsd, vagy hagyd is abba az érintést, és oszlasd szét az energiát az egész testben. Lélegezz mélyen, egészen a medencéd mélyére, és érezd a testedben az energiát. Hol tudod megérezni? Ha kedved van hozzá, vagy ha lehetséges, fejezd be a masszázst magömléssel, vagy végezd el a Big Draw-t (lásd a 129. oldalon). Adj magadnak elegendő időt a méltó lezárásra. Ha kettesben végeztétek a gyakorlatot, beszéljétek meg a tapasztalataitokat.

A PC-izom Közvetlenül a herék mögött, a végbélnyílás előtt helyezkedik el, amint már tudjuk, a gát. A gátnál a legtöbb férfi jól ki tudja tapintani az úgy¬ nevezett PC-izmot (pubococcygeus). Nagyjából 2-3 centiméterrel a bőr felszíne alatt található. A PC-izom kiemelkedő fontosságú szerepet játszik a férfi szexuális élményének és energiájának fokozásában. Ez az izom a szeméremcsont és a farkcsont között húzódik, és a végbélnyílást, valamint a nemi szerveket köti össze a farkcsonttal és a lábakkal. Pillan¬ góként terül a medencefenék egész területén, körülfogja a prosztatát, és ellenőrzi a húgyvezeték, az ondóvezeték és a végbélnyílás kinyílását és összezárulását. Ha sürgősen vizelned kell, és sehol sincs WC a közelben, erre az izomra hagyatkozol. Nagyon könnyen megérezheted, ha vizeléskor megpróbálod kipréselni az utolsó cseppeket. A PC-izom tudatos edzése segíthet abban, hogy tartósabb legyen a merevedésed, és élveze-

50


tesebb az orgazmusod. Emellett a férfiak a PC-izommal tudják elválasz¬ tani az orgazmust a magömléstől, tehát ez az izom a magömlés szabá¬ lyozásában is fontos szerepet játszik. A PC-izom segítségével szabályos body-building-edzést tarthatsz a lingamodnak. Célirányos gyakorlással erősebb és energiával telibb lesz a péniszed. Az erős és edzett PC-izom lényegében az erőműved lehet az élet és a szerelem számos területén. Képzelj el egy dobot. Ha túlságosan feszes, magas és éles a hangja, nin¬ csenek benne mélységek, és úgy pattog, mint egy labda a falon. Ha pedig túlságosan laza, nincs erőteljes hangja. Nem alakul ki benne rezgés, tehát hangot sem ad. Ám ha pont megfelelően feszes, a hang hullám¬ szerűen kibontakozhat és kiterjedhet mélységében és magasságában egyaránt. Ha valaki sokáig üti ezt a dobot, a hang vibrációja valóságos transzba hozhatja. Ugyanez a helyzet a PC-izommal is. Ha túlságosan görcsös, vagy állan¬ dóan feszült, nem ébred benne sem érzés, sem szexuális energia. A me¬ dencéd ilyenkor olyan, mint egy fal, amelyről lepattan minden érzés. Ha pedig túlságosan laza és erőtlen a PC-izom, akkor egyszerűen elillan az energia. Nem alakul ki feszültség, nem ébrednek érzések, és a szexuális izgalmat sem lehet fenntartani, nem is beszélve arról, hogy fokozni lehet¬ ne. Az ember esetleg nem tudja visszatartani a vizeletét (inkontinencia), visszafogni a magömlést, vagy erősebbé tenni a lingamját. Ezért nagyon fontos tudni, hogy néhány egyszerű gyakorlattal erősíthetjük és megfe¬ lelően feszessé tehetjük a PC-izmunkat. Az erős PC-izom gondoskodik arról, hogy a szexuális energia összegyűlhessen, kiterjedhessen és hoszszú ideig a medencében maradhasson. Ahogy már elmondtuk, ezzel erő¬ sítheted az erekciódat, intenzívebb orgazmust élhetsz át, és az orgazmust el tudod választani a magömléstől. Az alapvetően gyenge barlangos tes¬ tekkel rendelkező férfiak 80 százalékának sikerült célirányos PC-izomtréninggel javítani az erekciós képességét. A légzés, mint szinte minden más esetben is, a medencefenék edzé¬ sénél is nagyon fontos szerepet játszik. Mély belégzéssel friss energia áramlik a lingamba, a medencébe és az ottani szervekbe, amelyeknek így jobb lesz a vérellátása, életerősebbek lesznek, és megtelnek lendülettel. Ha a hasizom, a medencefenék izmai és a rekeszizom légzés közben jól együttműködnek, nagyszerűen masszírozzák, és szintén erősebbé teszik a belső szerveket és szöveteket.

51


Belégzéskor a rekeszizom lesüllyed, hogy helyet csináljon a tüdőnek. A hasi szervek előre és lefelé billennek, ezért megnagyobbodik a me¬ dencefenék, és az izomzata ellazul. Kilégzéskor a rekeszizom ismét fel¬ felé mozdul, nekifeszül a tüdőnek, és segíti a kilégzést. A medencefenék izomzata összehúzódik. A PC-izom megfeszítése a férfiaknál a prosztatát is serkenti. Ennek hatására a prosztata olyan hormonokat és endorfinokat termel, amelyek rendkívül kellemes érzéseket váltanak ki. Nos, elég volt az elméletből, kezdjük el a gyakorlatokat. A

medencefenék izomzatúnak edzése

•

• •

•

•

52

Helyezkedj el kényelmesen, egyenes tartásban egy meditációs párnán, vagy egy szék peremén. A lábaid egymással párhuza¬ mosan a padlón nyugszanak. Ne dőlj hátra, ennél a gyakorlatnál nagyon fontos az egyenes tartás. Irányítsd figyelmedet a medencefenékre. Ezután lélegezz be az orrodon keresztül lassan, élvezettel, majd kissé előretolt ajkakkal fújd ki a levegőt a szádon keresztül. Az egész gyakorlat alatt foly¬ tasd ezt a légzést. Kanca-gyakorlat: lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, és miközben enyhén csücsörítve kilélegzel, húzd össze a végbélnyí¬ lás izomzatát, majd a következő, hosszú belégzéskor lazítsd el. Ismételd ezt körülbelül harmincszor: tízszer nagyon lassan, tíz¬ szer közepes sebességgel, és tízszer nagyon gyorsan. Utána pró¬ báld megérezni, milyen hatása van a gyakorlatnak. Kegel-gyakorlat: lélegezz be ismét mélyen, az orrodon keresztül, és miközben enyhén előretolt ajkakkal kilélegzel, húzd össze a húgycsövet, mintha a vizeletedet akarnád visszatartani. Majd lélegezz ki, és lazítsd el a húgycsövet. Ismételd ezt is körülbelül harmincszor: tízszer nagyon lassan, tízszer közepes sebességgel, és tízszer nagyon gyorsan. Utána adj magadnak elég időt, hogy megérezd a gyakorlat hatását. A nagy felemelés: lélegezz be ismét mélyen, az orrodon keresztül, és miközben enyhén előretolt ajkakkal kilélegzel, húzd felfelé a medencefenék középső részét. A következő belégzéskor lazítsd el, mintha a medencefenék egy kéz lenne, amely kilégzéskor ökölbe


szorul, és belégzéskor ismét kinyílik. Ismételd ezt is körülbelül harmincszor: tízszer nagyon lassan, tízszer közepes sebességgel, és tízszer nagyon gyorsan. Utána adj magadnak elég időt, hogy

•

•

megérezd a gyakorlat hatását. Lélegezz be megint mélyen és tudatosan az orrodon keresztül, és miközben enyhén előretolt ajkakkal kilélegzel, húzd össze az egész medencefeneket. Körülbelül 6-10 másodpercig maradj így (ha már gyakorlatod van benne, akár 15 másodpercig is), majd tudatos belégzéssel lazítsd el megint a medencefeneket. Teljesen lazítsd el, és érezz is bele ebbe az ellazultságba. Az ellazulás pon¬ tosan annyira fontos, mint a megfeszítés, és legalább ugyanannyi ideig kell tartania. Ismételd meg a gyakorlatot négyszer vagy hat¬ szor, de ha jólesik, akár többször is. Feküdj le a padlóra teljesen ellazulva, és érezd a medencédben szétterjedő melegséget. Érezd, ahogy az energia szétterjed az egész testedben, és megfiatalítja a sejteket.

Mivel a medencefenék izmai összeköttetésben állnak egymással, nem lehet őket egymástól teljesen függetlenül mozgatni. Ám az mindenkép¬ pen célszerű és hatékony, ha megtanuljuk megkülönböztetni egymástól az egyes izmokat, és alaposan, célirányosan eddzük őket. Kezdetben talán nem lesz annyira egyszerű megkülönböztetni egymástól az izmo¬ kat, ám ez mindössze gyakorlás kérdése. Épp ezért kell nagyon lassan és tudatosan végezni a gyakorlatokat. Ügyelj rá, hogy közben ne feszítsd meg a hasad, hanem maradjon laza. Pár hetes rendszeres gyakorlás után meg tudod majd különböztetni egymástól az egyes izmokat, és egymás¬ tól függetlenül is mozgathatod majd őket. A PC-izmot bármikor lehet edzeni, hiszen senki sem látja: az autóban ülve, a piros lámpánál, a számítógép előtt (ilyenkor még a gondolkodást is serkenti), vagy fogmosás közben. Természetesen vizelés közben is gya¬ korolhatsz, próbáld meg hatszor-hétszer elzárni a vizelet sugarát. Ennek az izomnak a tudatos megfeszítése és ellazítása, ugyancsak tudatos be- és kilégzéssel egybekötve (belégzéskor ellazítani, kilégzéskor megfeszíteni) a lingam-masszázs részét is alkothatja.

53


A végbélnyílás A végbélnyílás területénél elérkezünk a férfi legbelsőbb lényéhez: a „belső templomát” tisztelhetjük benne. A férfit ennél mélyebben nem lehet megérinteni. Miután a férfinak ilyenkor meg kell nyílnia, és be kell engednie magába egy szokatlan behatolót, kapcsolatba léphet a női tulaj¬ donságaival: az odaadással, a mélységgel és a távlatokkal. A végbélnyílás területe a férfi és a nő testének fontos erogén zóná¬ ja, amely jelentősen fokozhatja a szexuális élvezetet. Miután ez a terület a társadalmunkban tabutémának számít, még nagyon kevéssé kutatták, és legtöbbször érzékileg sem ébredt fel. Épp ezért általában nem is kap szerepet a szexuális együttlét során. Gyermekkorunkban legtöbben azt hallottuk a felnőttektől, hogy nem

szabad hozzányúlni a testünk nyílásaihoz, belenyúlni pedig különösen nem, „mert nem illik”, „mert piszkos”, és így tovább. Ezért pontosan a végbélnyílás területén halmozódtak fel elfojtott és feldolgozatlan érzések,

végbél

JÁ / , v

\

:

V,

/

}

WFx 5˙0

|

•« ..˙

. Vv « n

8. ábra: A végbél izomzata

nv f: r

..

Scb'c

54

fM.J

V/Af\sJ |Hibó záróizom

W

rsr'.,...-

*

fj.j

J

r.-*

n,

*

P /

belső záróizom

végbélcsatorna


problémák és témakörök, mint a hatalom és a tehetetlenség, az ellenőr¬ zéskényszer vagy a krónikus feszültség. Azt is megtanultuk, hogy a társadalmi szokásoknak megfelelően érté¬ keljük a székletet: undorító, büdös, beteg lesz tőle az ember. Nem akarjuk megérinteni, rá sem akarunk nézni. Az emberek általában nem szeret¬ nek kapcsolatba kerülni nedves, oszlásban levő dolgokkal. Minden, ami szép, illatos és kivirágzik, idővel elvirágzik, szétoszlik, és ismét visszatér a földbe. Minden, amit élvezettel megeszünk és a szánkba veszünk, a gyomorban és a belekben szétesik, majd székletként távozik a végbélnyíláson keresztül. Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk ezzel a folyamattal, és tisztelettel tekintsünk rá, mert csak így tudunk érzé¬ kien, előítéletek nélkül közelebb jutni a végbélnyíláshoz. Minden, amit a testünk felvesz, csak a gyomor és a belek értékes munkája révén válik emészthetővé a számunkra. Ami fölösleges, az távozik, és nem terheli a szervezetet. Akárcsak a fa, amely ledobja a virágját, ha az elvégezte a fel¬ adatát. Miért utasítanánk el ezért a virágot? A végbélnyílás izomzata két részből áll: a külső és a belső záróizomból. A külső záróizmot a központi idegrendszer vezérli, és, ahogy már mond¬ tuk, akaratlagosan tudjuk megfeszíteni vagy ellazítani. Ezzel ellentétben a belső záróizmot az autonóm (vegetatív) idegrendszer vezérli, és csak nagyon sok gyakorlással lehet akaratlagosan mozgatni. A körülbelül négy centiméter mély végbélnyílást kívül elszarusodott bőr veszi körül, ami nem különösebben érzékeny. Amint azonban mélyebbre hatolunk, eljutunk a rendkívül érzékeny bélnyálkahártyához. A végbélrózsa körül számtalan, mósuszszagot árasztó mirigy található. A végbélnyílást rendkívül sok, érintésre igen érzékeny idegvégződés veszi körül, amelyek mély és érzési érzéseket képesek kelteni. A medence területén található idegvégződéseknek több mint a fele (!) a végbélnyílás¬ ban található. Ha a végbélnyílás-masszázs során alaposan megmasszíroz¬ zák a popsit és a beleket, ezzel fokozódik a vérellátásuk, és a végbélnyílás nagyobb tágulásra lesz képes. A fentiek ismeretében számoljunk le most néhány előítélettel a végbélnyílás-masszázzsal összefüggésben: • Anális szex vagy végbélnyílás-masszázs során az ember kapcso¬ latba kerül a széklettel. Ez csak nagyon ritkán történik meg, mert a széklet a vastagbélben gyűlik össze, és nem a végbélben, a pénisz

55


•

•

•

vagy az ujj pedig nem ér el a vastagbélig. Mégis célszerű alaposan megtisztítani a végbelet végbél- vagy prosztata-masszázs előtt, mert vannak, akiknek nem teljesen szabályos a bélműködésük. Teljes végbélöblítésre azonban nincs szükség, általában elég, ha alaposan lezuhanyozzuk ezt a területet. Ennek ellenére célszerű betartani azt az alapszabályt, hogy az az ujj, pénisz vagy műpénisz, amelyik a végbélnyílásban járt, tisztítás nélkül nem kerülhet kapcsolatba más pénisszel, vaginával vagy nyálkahártyával. Anális szex vagy végbélnyílás-masszázs során kitágulhat a vég¬ bélnyílás. Ez nem igaz. Elképzelhető, hogy anális szex vagy vég¬ bélnyílás-masszázs után eltelik egy kis idő, míg a végbélnyílás visszanyeri az eredeti méretét, ám a tágulás magától meg fog szűnni. Az anális szex és a végbélnyílás-masszázs aranyeret okoz. Ez sem igaz. Ha megfelelően előkészítjük a záróizmot, nem tágítjuk és feszegetjük erőszakkal, és behatoláskor mindig elegendő síkosítót vagy vazelint használunk, valószínűtlen, hogy olyan sérü¬ lés történne, amely aranyérhez vezet. Akinek már van aranyere, kerülje az anális szexet és a végbélnyílás-masszázst, amíg teljesen meg nem gyógyul, mert ellenkező esetben mindkettő fájdalmat okozhat. A végbélnyílásba mindig nagyon lassan kell behatolni. Ez sem igaz. A végbélnyílásnak az az elsődleges szerepe, hogy rajta keresztül távozzon valami a testből, és nem az, hogy beengedjen valamit. Épp ezért akaratlanul is ellenáll, amikor valami vagy valaki ott akar belépni. Ha túlságosan lassan hatolunk be a végbélnyílásba, az ellenállása kellemetlen, vagy akár fájdalmas is lehet. Épp ezért tanácsos alaposan és hosszasan felkészíteni a végbélnyílás rózsá¬ ját, majd utána finoman, de határozottan behatolni az ujjal vagy a pénisszel.

Az, hogy az ember teljes egészében elfogadja a testét, annyit jelent, hogy tudatosan a sajátjának tekinti annak minden „végződését” és „nyílását”. A medencefenék masszírozása, beleértve a végbélnyílás területét is, hoz¬ zásegíti a masszázs fogadóját, hogy a tudatos megélés területére emelje az addig elfojtott energiákat. A végbélnyílás területének esetleges görcsös-

56


sége és a szokatlan érintések miatt a végbélnyílás -masszázs kezdetben fájdalmas is lehet, ezért a „belső csatorna megnyitásának” során mindig nagy körültekintéssel kell eljárni. Ám a többszöri masszázs során kiala¬ kuló, fokozatos elengedés, megnyílás és odaadás feloldhatja és meggyó¬ gyíthatja a testi és lelki blokádokat. A végbélnyílás-önmasszázs szertartása A végbélnyílással való megismerkedés előtt ügyelj rá, hogy a kör¬ möd rövidre legyen vágva, és ne legyen semmi kemény, durva pont a középső ujjadón és a mutatóujjadon. Ennek a különleges, intim területnek a felfedezéséhez célszerű vazelint vagy síkosí-

•

•

• •

•

•

•

tót használni, és olyannak fogadni el, olyannak tisztelni, amilyen. Ha előtte simogatod és stimulálod a péniszedet, miközben mélyen, sóhajszerűen lélegzel, könnyebbé válik az elengedés, és ezzel a behatolás is ebbe a belső templomba. Teremts első lépésként kellemes hangulatot, ahol jól érzed magad, és nem jelennek meg zavaró tényezők. Simítsd végig többször az egész tested, és szeretetteljesen masszírozd meg a lingamodat. Ne felejtsd ki a heréket és a gát területét sem. Fordulj az oldaladra. Síkosítóval bekent ujjal masszírozd fino¬ man, körkörös mozdulatokkal, enyhén ütögetve a végbélnyílás területét. Figyeld, milyen érzéseket vált ki benned a masszázs. Érezd meg, hogy az egész testeden végigárad-e az érintés, vagy megakad valahol. Amikor úgy érzed, hogy a végbélnyílás területe megfelelően ellazult, tedd rá az egyik, síkosítóval bekent ujjad a végbélnyílás rózsájára, de még ne hatolj be. Érezd meg, hogy a végbélnyílás vonzza, vagy taszítja az ujjat. Lélegezz bele az ujjad és a rózsa közötti térbe, és figyeld meg, milyen érzések ébrednek benned. Lélegezz be mélyen a végbélnyílásodba, miközben az ujjad továbbra is rajta tartod. Majd képzeld el, milyen érzés lenne, ha behatolnál. Képzeld el, hogy az ujjad sokkal hosszabb, és beleér a végbélbe. Mit érez az ujjad? Ha a végbélnyílás beszélni vagy énekelni tudna, milyen dalt énekelne, miről mesélne? Képzeld el, hogy a végbélnyílásod teljesen ellazult, és az egyik ujjad, vagy egy szeretett személy egy ujja most belesiklik. Milyen

57


•

•

érzések ébrednek benned? Időzz néhány másodpercig ezeknél az érzéseknél. Masszírozd alaposan és szeretetteljesen a végbélnyílás területét, majd vezesd be az egyik, síkosítóval bekent ujjadat óvatosan a végbélnyílásba, ha ez a terület kellőképpen felkészült rá. Érezd meg, hogy feszes-e, vagy laza. Maradj most így egyelőre mozdu¬ latlanul, amíg hozzászoktál az ujjadhoz, aztán próbáld meg tuda¬ tosan megfeszíteni, illetve ellazítani a belső záróizmot. Szeretetteljes és tiszteletteljes jelenléttel fedezd fel ezt a belső

templomot.

•

Itt nem elsősorban a szexuális izgalom fokozásáról van szó, hanem a végbélnyílás izomzatának tudatos érzékeléséről és ellazításáról. Figyeld meg, hogy érzékenyebbé, beleérzőbbé és oda-

figyelőbbé tesz-e a végbélnyílás területének megérintése.

Javaslat:

rendszeres végbélzáróizom-tréninghez célszerű beszerezni análkúpot, análgyöngybotot, egy „G- és P-izgatót” vagy egy butt plugot (análdugót). Megjegyzés: a végbélnyílás-, illetve a prosztata- masszázs részletes leírását megtalálod a harmadik fejezetben.

58

a

A merevedés titka

Él egy nép Afrikában, amelyik minden évben egy sajátságos szertartást végez: az év leghoszszabb napján az egész falu összegyűlik, és a törzsfőnökre vár. A törzsfőnök kilép a kuny¬

hója előtti verandára, felemeli a bőrkötényét, és megmutatja a merevedését. Azon a napon, amikor nem tud erekciót produkálni, levált¬ ják, mert úgy gondolják, hogy véget ért a ter¬ mékenységi időszaka. A lingam nemcsak a testi termékenységet jel¬ képezi, hanem a szellemi teremtő erőt, a hatal¬ mat, az erőt és a potenciát is, és mindenekelőtt az „önmagunkért való kiállás” belső tartását. Még ha először tragikusnak tűnik is, ha nem jön létre a várt merevedés, nagyon sokfé¬ le módja van, hogy pozitívan álljunk a helyzet¬ hez. Félig mereven, vagy merevedés nélkül is meg lehet látogatni egy jónit, és érzékinek, él¬ vezetesnek érezhetjük a lingam-masszázst is. Az erekciónál sokkal fontosabb, hogy érezzük a lingamot, valóban beleérezzünk a mélységeibe, és szeretetteljes kapcsolatban álljunk vele. Ha egy férfinak nincs erekciója, vagy nincs kedve a szexhez, akkor ezt egyszerűen vállalnia kell, és így kell elfogadnia magát. Elfogadni önma¬ gunkat, a kedvvel és a kedvetlenséggel, a vágygyal és az elutasítással, az ösztönnel és a lemon¬ dással együtt, értékítélet alkotása nélkül - ez a hozzáállás megszabadít a feszültségtől és a tel¬ jesítménykényszertől.

X.' '

HH

lÉliyife:

A merevedés titka

59


Az erekció forrása az ellazultság A „Mens Health” című folyóirat egy körkérdésére adott válaszok szerint a férfiak 74 százaléka bevallotta, hogy életében legalább egyszer szen¬ vedett már hosszan tartó, erekciós zavaroktól. A merevedést nem lehet kikényszeríteni. Épp ellenkezőleg, minden férfi tudja, hogy ha megpró¬ bálja kikényszeríteni vagy akár gondolatokkal előcsalogatni a mereve¬ dést, a kísérlet mindenképpen katasztrófába torkollik. A férfi, aki egész életében azt gyakorolja, hogy akaraterővel oldja meg a problémákat, tehetetlenül ki van szolgáltatva a lingamjának, amely szemmel láthatóan azt teszi, amit akar. És minél kitartóbban igyekszik előcsalogatni a férfi a merevedést, az annál messzebbre távolodik. A félelem és a merevedés pedig egyáltalán nem fér össze. Ahhoz, hogy merevedésünk legyen, egyrészt külső ingerekre van szükség, másrészt pedig belső fogékonyságra. A férfi csak akkor érzé¬ keli a szexuális ingereket, amelyeket kiválthat egy érintés, egy illat, egy mozdulat, egy gondolat, gyengédség, vagy akár egy masszázs, ha el van lazulva, és jól érzi magát a partnerével. Ezek az impulzusok működés¬ be hozzák az idegrendszert és az erotikus központokat. Az agy ennek megfelelő hormonokat termel, és aktívvá válik a paraszimpatikus ideg-

rendszer. A paraszimpatikus idegrendszer felelős a légzés és a szívverés lelassu¬ lásáért, és akkor válik aktívvá, amikor az ember megnyugszik, tehát el¬ mélyíti az ellazultságot. A lingam bemeneti artériái megnyílhatnak, és vér áramlik a barlangos testekbe. A fokozott vérbőség nyomást gyakorol a lingam vénáira, amelyeken át így kevesebb vér tud távozni. A barlangos testek és a szivacsos test mérete az eredeti három-négyszeresére nő, és a lingam megmerevedik. Ezt a csodálatos folyamatot azonban nem lehet akaratlagosan szabályozni, és álmunkban is bekövetkezik. Az alvó fér¬ finak átlagosan 70-100 percenként van merevedése, és ehhez még eroti¬ kus álmokra sincs szükség. Lényegében a test alapműködésének a része, hogy rendszeresen ellátja friss oxigénnel a lingamot. Csak úgy magától, minden körülmények között. Normális állapotban, amikor nem lép fel szexuális izgalom, a szimpa¬ tikus idegrendszer működik aktívan, és közvetlenül fokozza a szívverést

60

A merevedés titka

és a légzést. Ennek hatására a lingam bemeneti artériái összeszűkülnek, tehát csak kevés vér áramlik a barlangos testekbe. A lingam lágy és puha

marad. A stressz és a félelem fokozza a szimpatikus idegrendszer működését, és elősegíti az adrenalin nevű stresszhormon termelődését. Ebből követ¬ kezik, hogy az ellazultság az erős és tartós merevedés lényeges feltétele. Az ellazultság azonban sok férfi számára teljesen idegen és új jelen¬ ség: „Hogyan? Nem kell igyekeznem, hogy merevedésem legyen?”, hang¬ zik el gyakran a kérdés lingam-masszázs közben. Nemrég egy idősebb férfi jött el hozzám lingam-masszázsra. A masszázst megelőző beszél¬ getés során elmondta, hogy már csak nagyon ritkán van merevedése, de nagyon szeretne ismét megélni egy magömléssel járó orgazmust. Ami¬ kor egy hosszú, alapos és ellazító teljes testmasszázs után elérkeztünk a

lingam-masszázshoz, hihetetlen erőfeszítéssel igyekezett minél gyorsab¬ ban mozgatni a csípőjét, és legtöbbször a lélegzetét is visszatartotta. Ek¬ kor azt javasoltam, hogy most próbáljunk ki valami egészen mást. Meg¬ kértem, hogy mozgassa lassan, élvezettel a csípőjét, és azt mondtam neki: „Lélegezz, érezd és élvezd. Az élvezet a lényeg! Engedj el mindent, és egyszerűen add át magad annak, amit érzel.” Nem kellett hozzá sok idő, hogy mindenféle görcsös akarás nélkül megmerevedjen a lingam, amit ugyanolyan ellazult, jóleső magömlés követett. A férfiakat gyermekkoruk óta arra nevelik, hogy a világ minden szin¬ ten teljesítményt vár el tőlük. A merevedés azonban - lám, milyen játé¬ kot űz velünk a természet - nem alakulhat ki teljesítménykényszer ha¬ tására, hanem csakis ellazult állapotban, mindenekelőtt elengedéssel, és megfelelő szexuális ingerekre.

A merevedési képesség fokozása A szexuális zavarok bármelyik fajtája érthetően elbizonytalanítja a férfit. Semmi sem vált ki benne nagyobb félelmet és pánikot, mint a mereve¬

dési képesség elvesztése. Amíg a férfi úgy érzi, hogy olyan, amilyennek lennie kell, bátran meg¬ mutathatja magát a világnak, és meg tud nyilvánulni a maga valójában, igen nagy az esélye, hogy maguktól megoldódnak az erekciós zavarokat kiváltó, lelki témák. Természetesen vannak olyan férfiak is, akik ennek

61


ellenére nem képesek a merevedésre. Ennek lehetnek szervi okai is, vagy olyan tényezők, amelyek rejtve maradnak előttünk. Végső soron nem a merevedés az oka annak, hogy egy pár szeretettel, élvezettel éli meg egymás testét. Tehát nem maga a merevedés a cél, ha¬ nem az együttes élvezet. A kölcsönös örömszerzés lehetőségei határtala¬ nok, nincs szükség feltétlenül merevedésre. A jóni- és a lingam-masszázs is nagyszerű élvezetet nyújt, az őszinte beszélgetés pedig lépésről lépés¬ re elmélyíti a kapcsolatot és a meghittséget. Nagyon fontos, hogy vegyük könnyedén és játékosan - nem teljesítményről van szó, és nem igyekezet¬ ről. A férfi szexualitása pontosan olyan egyedülálló, mint az ujjlenyoma¬ ta. Szeretettel és odafigyeléssel örömmé változtathatjuk a gondokat, élve¬ zetté a frusztrációt, ellazultsággá a görcsösséget. Ahol régi traumák barikádozzák el az utat, a szeretet és a figyelem ismét járhatóvá teheti. így akár az impotencia is megszűnik, hiszen „a szeretet minden sebet be¬ gyógyít...”7

Mi segít még? Ha elismerjük, hogy a „nem tudok” mögött gyakran a „nem aka¬ rok” rejtőzik, aminek mi magunk sem vagyunk a tudatában. Ha elfogadjuk, hogy most „nem akarok”, és tiszteljük ezt a belső hoz¬ záállást, továbbléphetünk, és megkérdezhetjük magunkat, hogy mit akarunk. Sokat segíthet például a „csoda-kérdés”8: „Ha hol¬ nap reggel arra ébredsz, hogy csodálatos módon megszűnt a sze¬ xuális problémád - mit éreznék amikor észrevennéd, és hogyan

élnél tovább?” Ha elfogadjuk a partnerünket olyannak, amilyen, anélkül hogy bármilyen további teljesítményt várnánk el tőle, és nem gondol¬ kodunk rajta, hogy milyennek kellene lennie. Ha segítünk egymásnak megszabadulni a régi szerepjátékoktól és az előre megírt, jól ismert forgatókönyvektől. Ha megismerkedünk a férfi szexualitás természetével és annak sajátosságaival. Ha közösen indulunk el a keresés útján. A szexualitás csak az egyenlőség elve alapján működhet.

62

A merevedési zavarok testi okai

Körülbelül 30 évvel ezelőttig úgy gondolták, hogy a merevedési zavaroknak kizárólag lelki okai vannak. A modern kutatási módszerek segítségével azonban bebizonyították, hogy a krónikus impotenciánál az esetek 55-80 száza¬ lékában testi-szervi okok is szerepet játszanak.9 Ilyen testi tényezők például: Érelmeszesedés: kiváltó okai a stressz, a mozgáshiány, a túlzott sófogyasztás, sok glutamát stb. Magas vérnyomás: lelki oka lehet a stressz (az ember többet akar elérni, mint amennyire képes), testi okai az érelmeszesedésnél felsorolt tényezők.

«*

m


A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek

szabályozzák ugyan a vérnyomást, de rontják az erekciós képességet. „Dohányzó-pénisz”: a túlzott dohány¬ zás nemcsak a péniszartériákat tömíti el, hanem a péniszből kivezető vénák záródó képességét is korlátozza. Túlsúly. Túl magas koleszterinszint. Alkoholizmus: vérkeringési rendelle¬ nességekhez vezethet, és elváltozásokat okoz az agyban, a corpus mamillareben, ami a szexuális reakciókat szabá¬ lyozza. Hiszen a legtöbb férfi tudja: egy korty ital ellazít és feloldja a gátlásokat, de ha túl sokat iszik az ember, „oda¬ lenn” nem működnek a dolgok. A belek vérellátási zavarai: megerőltető munka, vagy sporttevékenység követ¬ keztében (mint például a versenyszerű kerékpározás) kialakulhat görcsös összehúzódás. A folytonos ülés is aka-

63


dályozhatja a pénisz vérellátását. Szintén csökkenti a potenciát á túlságosan szűk nadrág vagy alsónadrág, ami ugyancsak akadá¬ lyozza a vér áramlását. Az idegrendszer zavarai: az idegek feladata továbbítani a szexuá¬ lis ingereket, és gondoskodni arról, hogy bizonyos enzimek eljus¬ sanak a nemi szervek területére. Operációk (különösen prosz¬ tataműtétek), sérülések, idegi megbetegedések, Parkinson-kór, egyszerű ideggyengeség, vagy a hátgerinccel kapcsolatos prob¬ lémák (különösen az alsó csigolyáknál a gerincvelőben) mereve¬ dési zavarokat okoztatnak. Anyagcserezavarok, cukorbetegség: a cukorbetegek 50 százaléka az élete során impotenssé válik, mert a cukorbetegségnél nem¬ csak a véredények falai meszesednek el, hanem az idegpályák is károsodnak, így az idegek nem tudják továbbvezetni a mereve¬ déshez szükséges, idegi impulzusokat. Hormonális problémák: a férfi nemi hormonokat a herék Leydigsejtjei és a mellékherék termelik. Ha nem áll rendelkezésre elég, merevedést elősegítő enzim, sok férfi szexuális stimuláló szerek¬ kel segít magán. Például Viagrát használnak, ami azonban csak rövid távon jelent jó megoldást.

Sokáig úgy gondolták, hogy a férfi szexuális élvezete nagyon egyszerű rendszer szerint működik: több tesztoszteron = nagyobb élvezet, ám ez nem igaz. Időközben ugyanis felfedezték, hogy a szexuális vágy kialaku¬ lásának egyik elsődleges oka egy DHEA (dehidroepiandroszteron) nevű prohormon (előhormon). A DHEA-t a mellékhere termeli, és minden szexuális hormon, tehát nemcsak a tesztoszteron, hanem az ösztrogén előhormonja is. Emellett a szexualitás területén információtovábbító szerepet is játszik. Túlingerlés, túlságosan erős ingerek: ismeretes, hogy a mellék¬ herét erőteljesen érinti minden, ami kapcsolatban áll a streszszel, valamint a folyamatos és erőteljes ingerekkel. Ma már azt is tudjuk, hogy a mellékvese elégtelen működése szintén mereve¬ dési zavarokhoz vezethet. Ennek oka lehet például, ha valaki éve¬ ken át túlságosan erős ingereknek teszi ki magát, mint például a kemény pornóval való „ráhangolódás”. Ilyen esetekben a férfinak

64


egyre erősebb ingerekre van szüksége, hogy egyáltalán meg tud¬ jon merevedni a pénisze. A megoldás az ingerek tudatos csök¬ kentése, és az érzékelési, illetve befogadási képesség fejlesztése. Stressz: a stresszhormonok hatására a herék kevesebb tesztoszteront termelnek, és mindkét nem esetében csökken a DHEAtermelés is. A stressz tehát negatívan befolyásolja a merevedést és a szexuális élvezet képességét.

A merevedési képesség fokozása Ha azt akarjuk, hogy erősebb és tartósabb legyen a merevedésünk, ügyel¬

nünk kell a lingam megfelelő energiaellátására. Vannak olyan célirányos gyakorlatok, amelyekkel a férfiak bármilyen életkorban fokozhatják a lingam oxigénellátását, és megőrizhetik a rugalmasságát. íme a leghaté¬ konyabb potenciafokozó gyakorlatok listája: Légzőgyakorlatok: tudatos, lassú belégzés a medencefenékbe, a herékbe és a péniszbe. Sport, tánc: síelés (fokozza a medence vérellátását), tenisz (előse¬ gíti az ingerekre való reagálás képességét), salsa (fokozza a csípő vérellátását), a kitartást fejlesztő sportágak. Medencefenék-tréning: fokozza a medencefenék vérellátását, és ezzel elősegíti a lingam merevedési képességét.10 A medence ellazítása: a medence megemelése és visszaejtése, hintáztatása, billegetése stb. Body pump: rendkívül hatásosan fokozza a medence vérellátá¬ sát, sok fitnesz-stúdió kínál ilyen tréninget. Chi-masszázs: napi tíz perc chi-masszázs elősegíti az energia szabad áramlását az egész testben. Feldenkrais-gyakorlatok: elősegítik a mély ellazulást egészen a sejtek szintjéig, stresszoldó hatásúak; különösen hatékony a „medence -óra”. Hideg-meleg lábfürdő, váltakozó hőmérsékletű fürdő. Izomtréning: hasizomtorna, lábizomtréning stb. Görkorcsolyázás: fokozza a medence vérellátását. Trambulinugrás: kb. 15 percnyi ugrálás segít az érfalak rugal¬

masságának megőrzésében.

65


Szexuális testmozgás. Jóga: például a kobraállás nemcsak a vérkeringést fokozza, hanem a test egészének rugalmasságát is megőrzi. A könyv második fejezetében leírt gyakorlatok: például a prog¬ resszív izomlazítás, a légzőgyakorlatok, és mindenekelőtt a mély és tudatos légzés lingam-masszázs közben. A potencia fokozása: lingam-önmasszázs a fürdőkádban Engedd tele a kádat meleg vízzel, és feküdj bele. Masszírozd addig a lingamodat, míg megnövekszik, és merev lesz. Közben maradj végig tudatos. Ne siettesd az érintéseket, de nem is fogd vissza őket. A másik kezed hüvelykujjával és a mutatóujjával formálj heregyűrűt, és húzd finoman lefelé a herét, miközben a másik kezeddel továbbra is masszírozod a lingamodat. Ügyelj rá, hogy ne juss el a magömlésig. Néhány nap múlva meg fogod állapítani, hogy lényegesen erősebb lett a merevedésed. A dolog hátterében az áll, hogy a meleg és a víz nyomása fokozza a hormonterme¬ lést és a vérkeringést. És a jobb vérkeringés mindig több érzést is ébreszt!

66

A magömlés

A pubertás kezdetén minden fiú megéli egy¬ szer: elönti egy édes érzés, és valamiféle tejszerű folyadék folyik ki a lingamból. Sok fiú

számára teljesen váratlan az első magömlés, néha meg sem kell hozzá érinteni a lingamot, hanem „éjszakai vendégként”, álmában jelenik meg. A következő hetekben azt is megtapasz¬ talják a serdülők, hogy a lingam megérintésé¬ vel, simogatásával, dörzsölésével is el lehet érni ezt a kellemes érzést. Sajnos, a szexuális felvilágosítás során nem mutatják meg a fiataloknak, hogyan lehet sze¬ retetteljesen maszturbálni. így az önkielégítés sokak számára pusztán a feszültség levezetésé¬ nek eszköze marad. A kamasz sohasem tudja meg, hogy a magja kincs. Nem tanulja meg tu¬

rv i

; A magömlés

datosan összekapcsolni az önkielégítést önma¬ ga elfogadásával és szeretetével, hogy így a sze¬ xuális életében tudatosan az érzéki tapasztalá¬ sokat keresse. Miután a kamaszok általában na¬ gyon kevés információt és segítséget kapnak, amikor megkezdik a szexuális életet, sokan az interneten keresik a szexuális izgalmakat, ahe¬ lyett hogy a képzelőerejüket használnák, és en¬ gednének a természetes késztetésnek, hogy si¬ mogassák magukat. Ezek a körülmények meg¬ nehezítik a szexualitás, és ezzel együtt a mag¬ ömlés tudatos megélését, amit az is bizonyít, hogy egyre több férfi szenved „korai magöm¬ léstől”. Ahhoz, hogy a férfiak ismét megtanulják meghosszabbítani, elmélyíteni a szexuális élve¬ zetet, feltétlenül szükséges, hogy a szexuális éle¬ tük részévé tegyék az elfogadást, az érzéki élve¬ zetet, a lassúság vonzerejét, és mindenekelőtt a tudatosságot.

67


A magömlés biológiája Míg merevedése egy csecsemőnek is lehet, magömlésre csak nemileg érett férfi képes, a pubertástól kezdve. Ahogy már a heréről és a mellék¬ heréről szóló fejezetben láttuk, a here termeli a spermiumokat, amelyek onnan az ondócsatornákon keresztül eljutnak a mellékhere csatornarendszerébe, ahol megérnek. A magömlést (ejakuláció; jelentése: kilövell, kiad magából valamit) a köztiagy szexuális központja vezérli. A köztiagy egyidejűleg a húgyhó¬ lyag záróizmait is stimulálja, amelyek ezért lezárják a húgyhólyagot. Ez megakadályozza, hogy a sperma visszafolyhasson, és vizelet keveredjen bele. A köztiagy szexuális központjának idegi impulzusai a csontvelő ágyéki részében elhelyezkedő, szimpatikus idegsejtekre is hatást gyako¬ rolnak, és ennek hatására a nemi szervek, az ondóvezetékek, az ondóhó¬ lyag és a prosztata összehúzódnak. A magömlés két részből áll. Az első részében a sperma kilép a mel¬ lékheréből, és az ondóhólyagon, a prosztatán és a húgycső hátsó részén áthaladva összekeveredik a nemi mirigyek váladékával. A tulajdonképpeni magömlés során a sperma a koordinált és ritmikus összehúzódások hatására végighalad a mellékhere, az ondóvezeték, az ondóhólyag, a prosztata és a húgyvezeték csatornáin, miközben a me¬ dencefenék izomzata lökésszerűen hajtja előre, majd körülbelül 40 km/ óra sebességgel kilövell a húgyvezetékből.

A magömlés utáni, nyugalmi fázis A magömlés után megkezdődik a normális állapot visszaállásának idő¬ szaka. A lingam csak meglehetősen rövid ideig marad merev, aztán a szimpatikus idegrendszer hatására a vér a kimeneti vénákon keresztül távozik a barlangos testekből. Az egész test fokozatosan visszatér a nor¬ mális állapotba. A herék összemennek, és visszasüllyednek az eredeti helyzetükbe, fokozatosan alábbhagy az izomfeszülés, a lélegzet, a pulzus és a vérnyomás is normalizálódik. Ilyenkor a makk rendkívül érzékeny, és az ingerlését magömlés után a legtöbb férfi nagyon kellemetlennek érzi. Sok férfi „közvetlenül utána” teljesen érzéketlen a szexuális ingerekre, inkább szeretetteljes közelségre vágyik. A testben elárad a nyugalom és az alvás utáni vágy, a szervezetnek most módja van a regenerálódásra.

68

A magömlés

Az orgazmus és a magömlés után legtöbbször azonnal bekövetkező, szexuális közönyösség oka egy hormon kiválasztódása, amely lényegé¬ ben leblokkolja a kéjvágyat, és megakadályozza, hogy a barlangos testek ismét megteljenek vérrel, és a lingam megmerevedjen. Ám bizonyos idő elteltével - fiatal férfiaknál rendszerint meglehetősen hamar - ismét kez¬ dődhet az érzéki kaland. Sok férfi tudatosan vagy tudattalanul energiahiányt érez magömlés után, sőt, vannak, akik „orgazmus utáni depressziót” éreznek. Az or¬

gazmus utáni depresszió kialakulását úgy lehet megakadályozni, hogy a férfi elfogadja és élvezi a magömlést, az orgazmust és az utána kö¬ vetkező, nyugalmi fázist. Mondj magadban köszönetét önmagadnak a csodálatos érzésért, és a partnerednek, aki megajándékozott vele. Él¬ vezd az ellazultságot, hiszen tudod, hogy az energiaszint hamarosan ismét megemelkedik, még ha ez idősebb férfiaknál valamivel hosszabb

ideig tart is. Néha a magömlés az energiaháztartás szabályozó szelepjeként is szol¬ gál, például ha a férfi egyébként is nagy mennyiségű életenergiával ren¬ delkezik, ami meghaladja a normális szintet, és feszültséget okoz. Ilyen esetben a magömlés visszaállítja a normális energiaszintet. Amikor pél¬ dául a lingam-masszázs során hosszú ideig (legtöbbször 32 percig, de lehet akár 45 is) elnyúlik az élvezet csúcspontig tartó szakasza, majd ez¬ után következik be heves orgazmus mellett a magömlés, nagyon sok fér¬ fitól hallom, hogy gyakran napokon keresztül elkíséri őket ennek az él¬ ménynek az emléke. Ekkor ugyanis kapcsolatba léptek az „őserejükkel”. Az igazi szeretet minden férfi legmélyebb vágyai közé tartozik. Amikor egy férfi ebből az érzésből kiindulva a legbensőségesebben egyesül a sze¬ retett nővel, hosszasan összeolvad vele ebben a ringató táncban, és végül szeretettel és odaadással beleárasztja a magját, nemigen fordul elő, hogy utána energiaveszteségre panaszkodna. Ahhoz, hogy férfiként egyre nagyobb energiával élhesd meg a szexua¬ litást, mindenképpen célszerű megtanulni elválasztani egymástól az or¬ gazmust és a magömlést, hogy szexuális szabadsággal dönthess, akarsz-e ejakulálni, vagy nem. De ha már megindult a magömlés, nem célszerű megállítani. Épp ezért még a csúcspont előtt döntsd el egyértelműen, mit akarsz. Ha a magömlést választod, engedd meg magadnak teljes szívvel. Akkor sokkal többet nyersz vele, mint ha aztán „félresiklott orgazmus”

69


lenne belőle, ami egyszerűen nem éri meg, mert az ember nem élheti meg a nagyszerű érzést. A magömlés utáni időszakban a férfi szervezete azon igyekszik, hogy ismét feltöltse a magömléssel távozott spermát. Ehhez minden mirigy¬ nek, amely hozzájárul a sperma összetételéhez, nyersanyagra van szük¬ sége, amit a vérkeringésből vonnak ki. A vér ezeket az anyagokat, ha tápanyag formájában nem állnak rendelkezésre, a májból, a veséből, az epéből és az agyból nyeri ki. A fiatal férfiak rendszerint észre sem veszik ezt az energiaszükségletet. Az életük második felében járó férfiak azon¬ ban - gyakran csak órák elteltével - észlelnek egyfajta enyhe legyengülést vagy fáradtságot, ami azonban a nap folyamán el is tűnik. Ennek ellensúlyozására hasznos, ha az idősebb férfiak a magömlés után vitamint, fehérjét és nyomelemeket (különösen cinket) fogyaszta¬ nak. Nagyon hatékonynak bizonyult ilyen célra a mézből, méhpempőből és virágpollenből álló keverék. Gyógyszertárban is megvásárolható (a neve Melpromen), de az ember maga is összeállíthatja.11 Ezt a keveréket egyébként potenciafokozó és roboráló szerként is alkalmazzák. Az egymás utáni, többszöri magömlés az idősebb férfiaknál komo¬ lyabb kimerültséghez vezethet. Épp ezért az életük második felében járó, szexuálisan aktív férfiak számára különösen célszerű, ha nincs minden alkalommal magömlésük. Ehelyett meg lehet tanulni elválasztani az or¬ gazmust a magömléstől, hogy ne távozzon a testből az erő és az energia. Az ilyen orgazmus során az energia eloszlik az egész testben, és elősegíti az egész szervezet egészségét, életerejét és vitalitását. Sok fiatal férfi di¬ csekszik azzal, hogy egymás után többször is képes ejakulálni. Ám az a férfi, aki megtanulja hosszú időt át élvezni a szerelmi játékot, mielőtt ejakulál, vagy magömlés nélkül is meg tudja élni az orgazmust, több sze¬ xuális energiával fog rendelkezni, és még több örömmel tudja megaján¬ dékozni partnerét.

Korai magömlés (ejaculatio praecox) A korai magömlés gyakran együtt jár az orgazmus elmaradásával, és egy csalódott partnerrel, aki kihasználva és magányosnak érzi magát. A korai magömlés konkrétan azt jelenti, hogy a férfi gyorsabban jut el az orgaz¬ musig, mint ahogy azt a partnere szeretné.

70

A magömlés

Sok fiatal, de sok idős férfi is szenved ettől a problémától: megmere¬ vedett a péniszük, meg akarják látogatni a jónit, vagy épp csak elkezdő¬ dött a lingam-masszázs, és hirtelen „megtörténik”: vagy még mielőtt a lingam behatolt volna a jóniba, vagy az első mozdulatoknál, vagy például a lingam-masszázs első érintései alatt. „A magömlés zavarai lehetnek elsődlegesek (örökletesek) vagy má¬ sodlagosak (szerzettek). Az utóbbi lényegesen gyakrabban előfordul a klinikai gyakorlatban. Korai magömlésről beszélünk, amikor az esetek legalább 50 százalékában kevesebb, mint egy perc elteltével bekövetkezik a magömlés. A korai magömlés gyakrabban fordul elő fiatal férfiaknál, és így a »Natural Health and Social Life Survey« (NHSLS) nevű kutatás szerint 35 százalékos eredménnyel a leggyakoribb szexuális zavarnak te¬ kinthető. A korai magömlés okairól még vita folyik, és a legtöbb férfi ese¬ tében egyértelműen lelki vagy tanult tényezőkre vezethető vissza.”12

Korai magömlés - mit lehet tenni? A férfit általában rendkívül elbizonytalanítja az a tény, hogy nyilvánva¬ lóan nem képes ellenőrzése alatt tartani a teljesítőképességét és az élve¬ zetet. Ez pedig ördögi körbe is torkollhat, hiszen a korai magömlés miatti

félelem önmagát beteljesítő jóslatként működik. Épp ezért ebben az eset¬ ben is nagyon fontos elfogadni az adott helyzetet, és kiállni a férfiassá¬ gunk mellett, például egy ilyen, megerősítő mondattal: „Bár korábban van magömlésem, mint szeretném, teljes egészében elfogadom önma¬ gamat.” A megoldáshoz vezető, első lépés mindig a helyzet nyugodt és objektív szemlélése. így tudatosan és értékítélet nélkül érzékelheted, ami szexuá¬ lis izgalom esetén lezajlik a testedben, és megfigyelheted a kialakuló ér¬ zéseket, érzeteket és gondolatokat. A korai magömlésnek testi és lelki okai is lehetnek. A testi okok közé tartozik: A medencefenék izomzatának gyengesége: csaknem minden izom, amely szerepet játszik a magömlésben, közvetetten vagy közvetlenül kapcsolatban áll a medencefenék izomzatával. Ebben az esetben nagyon hasznos lehet a PC-izmok célirányos edzése (lásd 74. oldal).

71


Gyulladás a prosztatában vagy a húgycsőben: ritkán tényleges ok, orvosi konzultáció adhatja meg a választ. Túlságosan magas ingerküszöb: például túlzott kávé-, taurinvagy húsfogyasztás miatt, vagy erős stressz hatására. A nemi mirigyek túlműködése és tesztoszteron-túltengés: álta¬ lában fiatal férfiaknál fordul elő. Ilyenkor nagyon hasznos lehet óvatosan izgatni a lingamot, és újra és újra szétoszlatni az ener¬ giát az egész testben.

Ahogy már elmondtuk, a magömlés és az orgazmus egymástól füg¬ getlen reflexek. így például akár nyugalmi állapotban levő, akár merev lingammal is el lehet jutni az orgazmusig. Az is előfordulhat, hogy ejakulációs kényszer lép fel, pedig a lingam még kicsi és puha. Ilyen ese¬ tekben célszerű nyugalomról gondoskodni, és abbahagyni a lingam köz¬ vetlen ingerlését.

Lelki és mentális okok Csaknem minden, korai magömléstől szenvedő férfinál felfedezhetők párkapcsolati problémák, magánéleti vagy munkahelyi stressz, vagy har¬ móniahiány. A harag, a düh, a frusztráció vagy a tudattalan elutasítás is korai ejakulációhoz vezethet. A test ezen a módon juttatja kifejezésre, hogy valami nincs rendben a kapcsolatban. A túlságosan szoros közelségtől való félelem is vezethet korai mag¬ ömléshez. Az is lehet, hogy a férfinak szokásává vált a „gyors és egy¬ szerű megkönnyebbülés”, például, mert tudattalanul is szégyelli, hogy maszturbál. Az a tudattalan késztetés, hogy az ember minél gyorsabban „kijusson” egy szexuális helyzetből, ahelyett hogy a teljes mélységében kiélvezné, gyakran megakadályozza a szexualitás tudatos érzékelését. A lingam-masszázs lehetővé teszi, hogy a férfi világosabb, tudatosabb és közvetlenebb módon élje meg a szexualitását. Ebben nagy szerepet játszik annak az érzékelése, „ami van”, a lassúság, és az élvezetképesség is. így a férfi a maga teljességében átérezheti, amit érez, bármi legyen is az. Az „itt és most” állapotában teljesen tudatos lehet. Ellazul, és beleéli magát abba, amit a teste jelez.

72

A

magömlés

Lingam-masszázs során mindig adj magadnak elegendő időt arra, hogy mélyen és tudatosan lélegezz. Figyeld meg, hol helyezkedik el az izgalmad az adott pillanatban egy 1-től 100-ig tartó skálán. A 100 jelenti azt a pon¬ tot, „ahonnan nincs visszatérés”, amikor már beindult a magömlés, és nem lehet megállítani. Minél pontosabban meg tudod becsülni, hol tart az iz¬ galmad, annál tudatosabban kísérheted a folyamatot. A korai magömlés elkerülésében a legjobb ötletek és tippek sem se¬ gíthetnek, ha mindig az „egyszerű megoldást” választod, és megszokás¬ ból, vagy a megkönnyebbülés vágyától hajtva mindig megadod magad a magömlés örvényének. A változás kulcsa az a döntés, hogy tudatosan a „nehezebb megoldást” választod, azaz elhatározod, hogy fokozatosan egyre közelebb jutsz a szexuális beteljesülésig: megtanulod, hogy tovább lélegezz, ne engedj a magömlés késztetésének, és az egész testedben ke¬ ringesd a fokozódó izgalmat. Sok férfi meséli, hogy a pár perc után bekövetkező orgazmus mind¬ össze csak „jelentéktelen szikra” azoknak az orgazmusoknak a hatalmas tűzijátékához képest, amelyek 30-60 perc hullámszerű, erotikus -szexuá¬ lis játék és mozgás után kialakulhatnak a testben. A lingam-masszázs so¬ rán megtapasztalható „kozmikus” orgazmusok erőt adó és beteljesülés¬ élményt nyújtó hatása gyakran több napon keresztül is eltart. Ha egyér¬ telműen eldöntötted, mit akarsz, már megtetted a legfontosabb lépést a korai magömlés elkerüléséhez. Lingam-masszázs alatt előre megbeszélt, egyértelmű jelet adhatsz a masszőrnek (például felemeled a kezed), ami azt jelenti, hogy hamaro¬ san eljutsz a ponthoz, „ahonnan nincs visszatérés”. Ha még nincs gya¬ korlatod, célszerű már 70-80 százaléknál jelezni. A tapasztaltabbaknak elég, ha 95-98 százaléknál jeleznek. Ilyenkor a masszázst adó azonnal abbahagyja a stimulálást, az egész testet végigsimítva szétterjeszti benne az energiát. Ha közben a masszázst kapó mélyen lélegzik, csökkenhet a túlzott izgalmi szint, és ezzel együtt lépésről lépésre megszűnhet a korai magömlés is. Közben a PC-izmot is összeszoríthatod, és tudatosan arra összpontosíthatsz, hogy az energia az egész testedben szétáradjon. (Ezt gyakran enyhe reszketés vagy remegés kíséri.) Ezzel a szexualitásod fo¬ kozatosan „átprogramozódik”. Sokkal tudatosabban éled meg a szexuali¬ tást, több és mélyebb élvezetben lesz részed, és közben mintegy melléke¬ sen a „szexuális érettség” is kialakul.

73


Ehhez az új tapasztalathoz feltétlenül szükséges, hogy jelen légy „itt és most”, miközben lingam-masszázst kapsz, vagy éppen elmerülsz part¬ nereddel a szerelmi játékban. A szexuális fantáziák a korai magömlés¬ ben szenvedő férfiaknál lehetetlenné teszik a tudatosság fenntartását és a magömlés kontrollját. Ezért döntő fontosságú a tudatos légzés is, ami megakadályozza, hogy túlságosan belemerüljünk fantáziaképeinkbe. Minden erőfeszítés épp az ellentétét eredményezi. A korai magömlést nem feszültséggel és erős akarással lehet elkerülni, hanem tudatossággal, határozott döntéssel, odaadással és lazítással. További ötletek: Lazító gyakorlatok: autogén tréning, meditáció, és természetesen a 2. fejezetben leírt gyakorlatok, különösen a fokozatos izomla¬ zítás. Vizualizálás: képzeld el minden reggel felébredéskor, hogy hoszszan és élvezettel tudsz szeretni, és kontrollálod a magömlést. Adott esetben használd a vizualizációt a „Stop and go” gyakorlat előkészítéseként (lásd lejjebb).

Medencefenék-tréning: ezzel megelőzhető a medencefenék gyengeségéből adódó korai magömlés, amely időskorban gyak¬ ran előfordul.13 PC-izom-tréning: amikor úgy érzed, hogy közeledik a magöm¬ lés, húzd össze a PC-izmot (ugyanaz az izom, amellyel a vizelést is meg lehet szakítani). Mantak Chia tao jóga-mester ezenkívül azt is javasolja, hogy szorítsuk össze a fogunkat, és fordítsuk fel¬ felé a szemgolyónkat. Furcsán hangzik, de valóban működik. Nyomd meg „a millió arany pontját” (lásd 39. oldal). „Itt és most” lenni: ne fantáziálj, ne gondolj másvalakire vagy másvalamire, különösen nem akkor, amikor valaki mást stimu¬ lálsz, hanem maradj tudatosan a jelenben.

A korai magömlés visszafogása A magömlés feletti kontrolinál az a legfontosabb, hogy elválasszuk egy¬ mástól a magömlést és az orgazmust. A kettő ugyanis neurobiológiai szempontból két teljesen különböző folyamat. Nem a magömlés váltja ki az orgazmust; a magömlés egyszerű biológiai folyamat, amelynek során a

74

A magömlés

sperma elhagyja a testet. Az orgazmus nagyon intenzív örömélmény, és a gyakorlatlan férfiaknál a másodperc törtrészével megelőzi a magömlést. A szexuálisan gyakorlott férfiak pontosan érzik, hol tart az izgalmi görbéjük, és már előre tudják, mikor fognak elérkezni a magömléshez. A valódi beteljesülést nyújtó szexualitás a férfiak számára azt jelenti, hogy tudatosan követik szexuális energiájuk útját. A lingam-önmasszázs a „Stop and Go” módszerrel kiegészítve (lásd lejjebb) segít kapcsolatba lépni önmagaddal, elválasztani egymástól az orgazmust és a magömlést, és megismerkedni a Big Draw energiaélmé¬ nyével. Akkor is célszerű alkalmazni, ha egyszerűen azt akarod megta¬ nulni, hogy meghosszabbítsd és élvezetesebbé tedd a magömlés fázisát.

Lingam-önmasszázs a „Stop and Go” technikával kiegészítve • Mielőtt a nemi szerveidre összpontosítasz, ne felejtsd el alaposan megmasszírozni vagy végigsimítani a tested többi részét, első¬ sorban a hasadat, a combodat és a mellbimbóidat. • Masszírozd magad úgy, ahogy jólesik. Stimuláld az egész lingamodat, a herezacskót és a gátat. • Ügyelj az izgalmi görbére. Próbáld megfigyelni, hogyan fokozó¬ dik benned az izgalom. Figyeld a bizsergető érzést a lingam gyö¬ kerében, érzékeld a merevedés alakulását, és a légzés, a pulzus gyorsulását. • Fokozd az izgalmat, amíg szinte eljutsz addig a pontig, „ahon¬ nan nincs visszatérés”. Ekkor hagyd abba, lélegezz nyugodtan, és feszítsd meg a PC-izmot a prosztata körül. Azzal is késleltet¬ heted a magömlést, ha megnyomod a jen-mo pontot (lásd 40. oldal), óvatosan lefelé húzod a heréket, a kezeddel összenyomod a lingam csúcsát, vagy egyszerűen csak gondolsz erre. Ami a leg¬ fontosabb: pontosan figyeld meg az izgalmi görbét, és állj meg időben - közvetlenül a csúcspont előtt, de ne sokkal előbb. • Ha a fantáziádra van szükséged, hogy kialakuljon az izgalmi álla¬ pot, képzeld el, hogy a lingamodat befogadja egy csodálatosan szép jóni, mert ez felel meg leginkább a valóságos szexualitásnak. De az a legjobb, ha teljesen ki tudod küszöbölni a fantáziát. • Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy pontosan érezd, ami lejátszódik benned, folyamatosan mélyen lélegezz, le egészen a

75


•

•

•

medencefenékig, és megtanuld tudatosan érzékelni a szerveze¬ ted szexuális reakcióit. Próbáld meg mindig pontosan megálla¬ pítani, milyen szinten van az izgalmad egy 1-től 100-ig terjedő skálán. Ha nagyon heves izgalmat érzel, képzeld el, ahogy ez a szexuális energia a légzés és a vizualizáció segítségével a gerinceden felsza¬ lad egészen a fejtetődig, kilégzéskor pedig a tested elülső oldalá¬ nak közepén ismét visszafolyik a gáthoz. Engedd, hogy a szexuá¬ lis energia végigáradjon és szétterjedjen az egész testedben. Ismételd meg még pár alkalommal ezt a megállást és újra¬ kezdést, míg egyre biztosabb vagy magadban. Simítsd végig újra és újra az egész testedet, oszlasd szét benne az ener¬ giát, és a herét, illetve a gát területét se hanyagold el. Érzed, ahogy hullámszerűen szétterjed benned az energia, és a testedben kering? Ha kedved van hozzá, bizonyos idő elteltével megjutalmazhatod magad egy magömléssel. Ám ha vissza akarod tartani a magöm¬ lést, és az egészséged, az életerőd fokozására, vagy egy egész tes¬ tet érintő, energiaveszteség nélküli orgazmusra akarod felhasz¬ nálni ezt az energiát, ajánlatos ezen a ponton elvégezni a Big Draw-t (a gyakorlat részletes leírását megtalálod a 129. oldalon). Képzeld el, ahogy a szexuális energia szétárad az egész testedben, minden sejtbe eljut, és a test finoman remegni, reszketni kezd. Élvezd az orgazmust, bármilyen legyen is, és hagyj magadnak elég időt, hogy visszagondolj az érzéseidre.

Ha már elég biztonságra tettél szert ezzel a gyakorlattal, kérd meg a partneredet, hogy stimulálja a lingamodat. Most nem az a lényeg, hogy mennyire kifinomultak a mozdulatok - erről később részletesen fogunk még beszélni - hanem az, hogy mennyire vagytok tudatosak a lingam ingerlése közben. Jelezz idejekorán a kezeddel, ha közeledsz a ponthoz, „ahonnan nincs visszatérés”, tartsd ellenőrzés alatt a magömlésedet, és terjeszd szét az energiát az egész testedben.

Amikor a partnered abbahagyja az ingerlést, lélegezz mélyen. Kérd meg partneredet, hogy simogassa végig a tested, és terjeszsze szét benne a medencéből kiinduló szexuális energiát.

76

A magömlés

Ha van hozzá kedved, és mindkettőtöknek megfelel, jutalmazd meg magad egy magömléssel, vagy az energia szétterjedésének vizualizálásával, vagy a Big Draw-val (lásd 129. oldal)

Végül szeretnék bemutatni még két technikát, amelyek megkönnyítik, hogy vizualizáció és tudatos lélegzés segítségével felemeld az energiát a gerincoszlop mentén. Az energia szétterjesztése egyben nagyobb tuda¬ tosságot is eredményez, mert a magömlés elkerülése, illetve elnyújtása révén a férfi mélyebben átélheti a belső, finomabb érzéseket. Ennek a módszernek két változatát ismerjük:

A kis energia-körforgás A kis energia-körforgás a test fő energiacsatornája. Két részből áll: a hátsó és az elülső csatornából. A hátsó csatorna a farkcsont csúcsánál kezdődik, és végigfut a gerincoszlop mentén, egészen a fejtetőig, majd előrekanyarodva a fogínynél végződik. Az elülső csatorna a nyelv hegyé¬ től halad végig a test közepén, egészen a gátig. A lingam-masszázs során elképzelheted, és meg is érezheted, ahogy az energia a gerincoszlop mentén felfelé halad, majd a test elülső részén ismét visszatér. A tao jóga ebben látja a test egészségének és gyógyulásának a kulcsát. Az energia¬

körforgás megtapasztalása révén a szexuális energia okozta élvezet az egész testre kiterjed.

A belső fuvola Képzelj el a testedben egy függőleges vonalat, amely, mintha egy belső fuvola lenne, a gátadtól a fejtetőig tart. Ennek a vonalnak a mentén helyezkednek el az endokrin mirigyek, amelyek a test energia-háztar¬ tásáért felelősek. A tudatosság és a légzés segítségével ezen a fuvolán keresztül felemelheted a szexuális energiát, ami fokozza a testi és szel¬ lemi életerőt. Ezenkívül csakra-légzőgyakorlatokkal megtisztíthatod a gyökércsakra és a koronacsakra közötti csatornát, amelyet így egyre job¬ ban átjárhat a szexuális energia. Akik rendszeresen alkalmazzák ezt a módszert, azt mondják, hogy remekül tudják kontrollálni a magömlésü¬ ket, és közben nagyon értékes, spirituális tapasztalatokkal gazdagodnak.

77


A „belső fuvoláról”, a kis energiakörforgás légzőgyakorlatairól és a Big Draw-ról részletesen írunk majd a második fejezetben. Bármikor el¬ végezheted ezeket a gyakorlatokat, és a szexuális életed részévé teheted őket. A segítségükkel egyre gyakrabban meg fogod érezni, hogy a gyó¬ gyító és erősítő szexuális energia szétárad az egész testedben, belülről táplál, és megőrzi az egészségedet. A magömlés visszatartása és a szexuális energia szétterjesztése némi gyakorlatot igényel, és kezdetben szokatlan érzéseket válthat ki, de min¬ denképpen megéri. Ha gyakorlás után úgy érzed, hogy a szexuális ener¬ gia benne rekedt a testedben, azt javaslom, hogy még harminc percig

gyakorold a „ritmikus teljes légzést”, amely megbízhatóan gondoskodik a megfelelő energiaelosztásról az egész testben, majd utána engedélyezz magadnak néhány percnyi lazítást.

78

A férfi orgazmusa

Arra ugyan nem Wilhelm Reich világított rá, hogy mennyire fontos az orgazmus élménye minden ember számára, hiszen ezt már előtte is jól tudták, de ő az „orgasztikus potencia” fogal¬ mának a megalkotója. Az orgazmus lehetővé teszi, hogy „valami nagyobb erő” lépjen műkö¬ désbe az emberben, aki közben megérezheti a saját erejét és energiáját. Sokan egészen új kre¬ ativitást fedeznek fel az orgazmusban, amelyet kifejezésre juttathatnak a művészetben és az életvezetésben. És az orgazmus mindenekelőtt hihetetlenül egészséges a létezés minden terü¬ lete tekintetében: megőrzi és helyreállítja a testi és lelki egészséget, fokozza az életkedvet, javítja az életminőséget. Az angliai Bristolban készült tanulmányok arra az eredményre vezettek, hogy rendsze¬ res szexuális élet mellett 50 százalékkal csök¬ ken a szívinfarktus veszélye. Emellett lényege¬ sen hosszabb életre is számíthatnak azok a fér¬ fiak, akik 45 és 60 éves koruk között rendszeres és boldog szexuális életet élnek. Az orgazmus valóban szinte mindenre jóté¬

u

*

A férfi orgazmusa

kony hatást gyakorol. Alkalmazhatjuk álmat¬ lanság ellen, antidepresszánsként, öregedés el¬ leni kúraként, és a szex közben felszabadu¬ ló dopamin a stressz leküzdésében is segít. Az agyban található nucleus accumbens aktiválása révén fokozottan kellemes érzések alakulnak ki. Az orgazmus során felszabaduló endorfin a fáj¬ dalmat is csillapítja, elsősorban fejfájás és mig¬ rén esetén. A vér oxigénellátása javul, ami élet¬ erővel tölti el a sejteket és szerveket, és a DHEA nemcsak testileg, de lelkileg és szellemileg is megfiatalítja a férfit. A kutatások azt bizonyít¬ ják, hogy a szexuálisan frusztrált férfiak agresz-

79


szívek, negatív beállítottságúak és uralkodó hajlamúak, míg azok a férfi¬ ak, akik rendszeresen élnek meg orgazmust, elsősorban építeni akarnak, és hozzá akarnak járulni a világ szépségéhez. Ahogy Andreas Krüger, a berlini Hahnemannschule vezetője újra és újra hangsúlyozza: „Az orgaz¬ mussal együtt járó szexualitás lágyít!” Egészségkárosítónak tehát nem a szexet kell tartani, hanem azt a szemléletet, amely megtiltja, és erkölcsi¬

leg elítéli. (Megjegyzés: amennyiben súlyos egészségügyi panaszaid vannak, ter¬ mészetesen kérd ki az orvosod tanácsát a szexuális élettel kapcsolatban.)

Többszörös orgazmusok Sok férfi számára az orgazmus annyit jelent: „vigyázz, kész”, és már vége is. Ám időközben bebizonyították, hogy a többszörös orgazmus nem¬ csak a nők előjoga, hanem gyakorlott és tudatos férfiak is átélhetnek akár több orgazmust is egy szexuális együttlét során. A férfinak ugyanis nem kell ejakulálnia ahhoz, hogy kielégülést nyújtó orgazmust élhessen át. Első hullámlovaglás

• •

• •

80

Élvezd a lingamod ingerlését és izgalmát lingam-masszázs vagy

szeretkezés közben. A magömlés előtt állj meg egy pillanatra, lélegezz mélyen, hagyj fel a további ingerléssel, lazulj el, és várj, míg alábbhagy az izgal¬ mad. Szükség esetén szorítsd össze a fogad, görgesd felfelé a szemgolyódat, sziszegj hangosan, vagy nyomd össze két ujjaddal a lingamot a makk alatt, míg alábbhagy a magömlési kész¬ tetés. (Próbáld ki, hogy nálad melyik módszerek hatásosak, ez minden férfinál különböző.) Ezután kezdd (vagy kezdjétek) újra az ingerlést. Röviddel az előtt a pont előtt, „ahonnan nincs visszatérés”, tuda¬ tosan feszítsd meg, majd lazítsd el a PC-izmot. Ezzel több, kisebb vagy nagyobb csúcspontot és orgazmushullámot élhetsz meg, sokszor az egész test beleremeg. Húzkodd finoman a „koronaékszereidet”, vagy kérd meg rá a partneredet. Ha megfelelő időpontban húzod lefelé a heréket (gyűrűfogás), érezhetően késleltetni tudod a magömlést. Ez a

A férfi orgazmusa

•

fogás emellett a szexuális érzékelést is fokozza. Célszerű, ha kez¬ detben néhányszor saját magadon gyakorlód. Zárásnak választhatsz egy erőteljes magömlést, ami egészen biz¬ tosan nem két másodpercig fog tartani, egy Big Draw-t, vagy ter¬ jeszd szét az energiát az egész testedben. Hagyj magadnak utána elég időt a nyugalom és az energia élvezésére.

Ha rendszeresen végzed ezt a gyakorlatot, akár egy órán keresztül is élvezheted a „hullámlovaglást” az eksztázis örvényeiben. Hogy mennyi ideig tart ez az úgynevezett plató-szakasz, elsősorban attól függ, hogy mekkora gyakorlatot szereztél az izgalmad szintjének érzékelésében, és meddig van hozzá kedved. Egy bizonyos pontig akaratlagosan szabályoz¬

hatod a plató-szakasz hosszát, amely annál erőteljesebb érzéseket vált ki, minél hosszabb ideig késlelteted.

A légzés és a Big Draw szerepe a férti többszörös orgaz¬

musában A magömlés visszatartása önmagában még nem vezet egész testre kiter¬ jedő orgazmushoz. Az is nagyon fontos, hogy érzelmileg is átadd magad az élménynek, és a légzésed segítségével felforrósítsd a szexuális energiát (lásd a „Szexuális légzés” című részt az „Energetikai és spirituális alapok”

című fejezetben). A magömlés visszatartása révén a lingam-masszázs során kialaku¬ ló szexuális izgalom percről percre fokozza a szexuális energia menynyiségét. Ha néhány alkalommal „elszörfözöl” addig a pontig, „ahonnan nincs visszatérés”, fokozatosan az egész testedben szétárad az orgazmus energiája, különösen, ha a partnered simogatással szétoszlatja az ener¬ giát az egész testedben, te pedig folyamatosan mélyen és tudatosan lélegzel. Egyre több erőt érzel magadban, az egész testedben, és végül az agyad fényközpontjai is megtelnek energiával. Aztán egyszerre csak megérzed, hogy egy magasabb energiaszintre léptél át, és immár semmi sem áll az intenzív (kozmikus), egész testre kiterjedő orgazmus útjában. Az ilyen, egész testre kiterjedő orgazmus sokkal mélyebb, és lényege¬ sen hosszabb ideig tart, mint a hagyományos orgazmus, amelynek gyak¬ ran fél másodperc múlva vége van.

81


Az egész testre kiterjedő orgazmus során a test megtelik erővel, hővel, önkívülettel és jóleső remegéssel. Az érzések nem korlátozódnak a nemi szervek területére, hanem az egész testben cirkulálnak. A férfi utána nem érzi magát gyengének és fáradtnak, hanem tele van erővel, energiával, és

gyökerestül ki tudná tépni a fákat. A többszörös, kozmikus orgazmus elérésében segít a Big Draw (lásd 129. oldal), ami a test valamennyi izmának tudatos megfeszítése és ellazítása révén szétoszlatja az egész testben az összegyűlt energiát, ezenfe¬ lül további energiával is ellátja a szervezetet. A Big Draw, akárcsak a rit¬ mikus teljes légzés, segít megakadályozni a „szexuális dugót”, ami akkor fordul elő, amikor egy gyakorlatlan férfinak nincs magömlése. A Big Draw hatására a szexuális energia a gerincoszlop mentén ta¬ lálható, központi csatornán keresztül felemelkedik az ágyék területéről. Ezzel a gyakorlattal hihetetlen békét és boldogságot élhetsz át, miközben az energiaszinted is ugrásszerűen emelkedik.

Orgazmustudat a lingam-masszázs alatt A lingam-masszázs során ki lehet próbálni a szexuális érintések leg¬ különbözőbb formáit, és fokozni lehet a szexuális átélési képességet. A férfi lingam-masszázs közben megtanulja akaratlagosan szabályozni az orgazmusát, és figyelemmel kísérni az izgalom fokozódásának a folya¬ matát, ami legtöbbször növeli a szexuális élvezetet, és sokkal intenzívebb orgazmushoz vezet. A masszőr is befolyásolni tudja a férfi orgazmu¬ sát, különösen, ha újra és újra szétoszlatja az energiát az egész testben. A lingam és a többi nemi szerv ingerlése során a feszültség és az ellazu¬ lás mindig egyensúlyban van.

Érzés- és beszédgyakorlat lingam-masszázs közben Kérd meg a partneredet vagy a masszőrt, hogy részesítsen kiadós

•

• •

82

lingam-masszázsban. Érezd meg a lehető legpontosabban minden érintés minőségét, lélegezz mélyen, és légy jelen. Érezd, hogy te magad vagy az érzés alanya és tárgya. Figyeld meg, milyen érzések, gondolatok, érzékelések alakulnak ki benned. Légy teljesen jelen. Számolj be a masszőrnek rend-

A férfi orgazmusa

szeresen és röviden az érzéseidről, értékítélet és magyarázat nél¬ kül. Figyelj újra és újra befelé, érzékeld, ami felmerül benned, és mondd el a masszőrnek. Érezd, ahogy egyik burok a másik után leválik. A folyamatot felerősíti, ha a partnered újra és újra szét¬ oszlatja az energiát az egész testedben. Próbálj szemkontaktusba kerülni vele, majd hunyd be ismét a szemed; érezd meg, mi esik

• • •

• •

•

jobban. Figyeld meg az izgalmad görbéjét. Próbáld figyelemmel kísérni az izgalom fokozódását. Érezd a bizsergető érzést a lingam gyö¬ kerében, figyeld meg a merevedés mértékét, és a légzésed, a pul¬ zusod gyorsulását. Mondd el újra és újra a masszőrnek, hogy hol tart pontosan az izgalmad. Amikor körülbelül 70-80 százalékon állsz, adj egyértelmű jelet a partnerednek vagy a masszőrnek, hogy hagyja abba a stimulá¬ nst, és oszlassa szét az energiát az egész testedben. Ezután összpontosíts, lélegezz nyugodtan, és feszítsd meg a PCizmot a prosztata körül.

Folytasd a gyakorlatot. Figyeld meg pontosan az izgalom foko¬ zódását, és állj meg időben. Számolj be újra és újra az izgalmad szintjéről a masszőrnek. Ha van kedved hozzá, végül megjutalmazhatod magad egy Big Draw-val, egy magömléssel vagy az energia szétosztásával, de figyeld meg, hol és hogyan keletkezik ez az energia. Érezd jól magad!

Ha a férfi mélyebben érzi át, ami lezajlik benne, bármi legyen is az, orgazmushullámok áradnak szét a testében, amelyek békével, boldog¬ sággal töltik el, és ő maga hallatlan élményeket él át, miközben az orgaz¬ mus hullámain siklik.

83


fS J

A változás évei

84

Míg a nők a menstruáció és a gyermekszü¬ lés révén megszokták, hogy rendszeres és viszszatérő ciklusok szerint alakul az életük, a férfi rendszerint csak egyetlen, nagy ciklust él meg: a fiatalságtól az „andropauzán” (a nők menopauzájának férfi megfelelőjén) át eljut az öregkorig. Napjainkat a fiatalság-megszállottság jellem¬ zi: a legtöbben rettegnek az öregségtől, és negatívan értékelik a kor látszólag „hátrányos kísé¬ rőjelenségeit”. Míg a fiatal férfiban csak úgy buzognak a hor¬ monok, és újra és újra kitörni vágyik a szexuális energiája, időskorban egyértelműen alábbhagy a szexuális nyomás. Az átlagos férfi körülbelül húszéves korában áll a szexuális ingerelhetőség tetőpontján. A statisztikák szerint ezután foko¬ zatosan csökken a hormonszint (tesztoszteron és DHEA), különösen a 40. és 50. életév közöt¬ ti időszakban. 55 éves kor felett körülbelül min¬ den harmadik férfi vére kevesebb mint 3,5 ng/ ml tesztoszteront tartalmaz. Ezt a rendkívül alacsony értéket hipogonadizmusnak nevezik, és a hatására a férfinak komoly nehézséget je¬ lent a szexuális aktivitás. Egy tanulmány kimutatta, hogy az Egyesült Államokban a 40 és 70 év közötti férfiak 52 szá¬ zalékának vannak potenciaproblémái. A 40 és 50 év közötti férfiak havonta 4-5 alkalommal él¬ nek szexuális életet, 50 és 60 év között havonta háromszor, és ezeknek a korcsoportoknak a 25 százaléka azt mondta, hogy egyáltalán nem él szexuális életet. Azoknál a férfiaknál, akik nem tudatosan használják a lingamjukat, a pénisz szövete fo¬ kozatosan elveszíti a rugalmasságát. Ezek a vál-

A változás évei

tozások oda vezethetnek, hogy csak lassan, hosszas ingerlésre alakul ki merevedés. A pénisz ilyenkor sem teljesen merev, és a merevedési szö¬ ge is kisebb. Az 50 év feletti férfiak 15 százaléka feltételezhetően króni¬ kusan impotens. A libidó elvesztése azonban sok esetben nem elsősor¬ ban a tesztoszteronhiánnyal magyarázható. Gyakran az vezet impoten¬ ciához, hogy az emberek félreértelmezik az érett férfi szexuális szerepét. Ha a férfi szexualitása nem annyira viharos és erőteljes, mint korábban, ez semmi esetre sem jelenti azt, hogy vége a szexualitás korszakának. Mindössze arról van szó, hogy a férfi érettebbé vált. Ezt figyelmen kívül hagyni éppakkora ostobaság, mint ha az ember tavasszal örülne a fa vi¬ rágainak, és ősszel megvetné a nagyszerű gyümölcsét. Ha egy idősebb férfi úgy gondolja, hogy ugyanolyan hormonális kész¬ tetést kell bizonyítania az ágyban, mint amilyennel egy fiatalabb férfi rendelkezik, ez tudat alatt felerősítheti a kudarcot vallástól való félelmet, és nemcsak merevedési zavarokat eredményezhet, hanem akár a szexua¬ litás teljes elutasításához is vezethet. A „kék csoda”, a Viagra próbálko¬ zás az időskorban alábbhagyó szexuális erő kompenzálására, pedig ha ehelyett az időközben kialakult szexuális érettségünkre építünk, fokozó¬ dik az önértékelésünk, felismerjük önmagunkban az érett férfit, és ezzel a potenciánk is fokozódik. Azok a férfiak, akik tudatosan néztek szembe a „változás éveivel”, álta¬ lában azt mondják, hogy azóta sokkal mélyebben és odaadóbban tudják élvezni az orgazmust és a szexualitást, és szorosabban kötődnek a part¬ nerükhöz is. Az érett férfi kevesebb tabut ismer, mint a fiatal, és sokkal inkább készen áll új dolgok kipróbálására, ami megint csak fokozza a szexuális élvezetet. A legtöbb nő 40 éves korában jut el a szexuális késztetése csúcspontjá¬ ra, tehát sokkal később, mint a férfiak. Vannak olyan nők és férfiak, akik ezt problémának tekintik, ahelyett hogy kihasználnák az érettségben rej¬ lő lehetőségeket. Ha tisztában vagyunk az előnyökkel, könnyen átlátjuk, hogy a férfi és a nő szexuális hajlandósága és nyitottsága közötti, életko¬ ri különbség nem „az istenek tréfája”, hanem a természet titka. A kezde¬ ti, hormonális késztetés a változás éveiben szexuális odafigyeléssé ala¬ kul, amely, függetlenül a meglevő vagy hiányzó szexuális ingerektől, egy¬ fajta szocio- szexuális képességet, például szorosabb összetartozást ered¬ ményez.

85


Az érett férfi az évek során lehetőséget kap rá, hogy kifejlessze a női (ösztrogén-jellegű) szexualitást. A gyarapodó tapasztalat, a gyengédség, a beleérző képesség és a kitartás bőven helyettesíti az évek során alábbha¬ gyó lendületet. Miután az idős férfi már nem elsősorban a könnyű kielé¬ gülést keresi, a kiadós lingam-masszázs tökéletes előkészület az azt kö¬ vető szeretkezéshez. Tehát a lingam-masszázs, ahogy majd látni fogjuk, teljesen új távlatokat nyit meg előttünk, ahol nem a fiatalos életerőn van a hangsúly, hanem a tudatosságon.

86

2. fejezet

r

mm .

_

*

:• •• •

Energetikai és spirituális alapok

87


j

Az öt elem taoista filozófiája

88

H

a mindössze a testi élményekre korlá¬ tozzuk a szexualitásunkat, a jéghegy¬ nek mindössze a csúcsát látjuk, és nem

engedélyezzük magunknak, hogy megpillant¬ hassuk a mérhetetlen mélységeit. Ezért ennek a fejezetnek az a célja, hogy a folyamatok jobb megértése és sok hasznos gyakorlat megisme¬ rése után egyre mélyebbé és árnyaltabbá váljon a szexuális életed. Ha elindulsz velünk erre az utazásra, megismerheted és felhasználhatod a benned szunnyadó, hatalmas potenciált. A lingam-masszázs során végbemenő, ener¬ getikai és spirituális folyamatok a taoizmus több ezer éves filozófiája tükrében érthetők meg a legjobban. A taoista tanok középpontjá¬ ban nem a férfi vagy a női princípium tisztele¬ te áll, hanem a kettő kiegyenlítése. A taoizmus felfogása szerint az egész világ a wu chi nevű ősenergiából keletkezett, amely két különálló princípiumra hasadt: a férfira (jang) és a női¬ re (jin). A jin és a jang két ellentétes, ám egy¬ mást kölcsönösen feltételező erő: egyik sem lé¬ tezhet a másik nélkül. Férfi nélkül nincs nő, éj¬ szaka nélkül nincs nappal stb. A taoizmus szerint a jin és a jang különbö¬ ző mértékben ugyan, de jelen van minden em¬ berben, állatban, növényben, eseményben, sőt, minden tárgyban is. Ezért az életben nem az a feladatunk, hogy az egyik pólust előnyben ré¬ szesítsük, a másikat pedig megsemmisítsük, ha¬ nem mindig a helyes mértékre, a dolgok állan¬ dó kiegyenlítésére kell törekedni. Épp ezért a nő és a férfi szexuális együttléte sokkal inkább a kiegyenlítést és egymás kölcsönös táplálá¬ sát szolgálja, nem pedig a feszültség fokozását, majd robbanásszerű kitörését.


A nyugati, férfimódra gondolkozó értelem egészen napjainkig abból indult ki, hogy az orgazmus célja a csúcspont elérése, az úgynevezett csúcs-orgazmus, és utána mindennek vége. Ám ha megfigyeljük a ter¬ mészet állandó körforgását, és látjuk, hogyan váltogatják egymást az el¬ lentétpárok, például a nappal és az éjszaka, vagy a nyár és a tél: a kettős¬ ség két tagja szinte táncot jár egymással. Ha végiggondoljuk a saját éle¬ tünket, felismerjük, hogy a változás, a növekedés és az öregedés végső so¬ ron hullámszerűen halad előre. Ezért mondják a bölcsek: „Az út maga a cél.” Ugyanis a taoizmus filozófiája szerint nem az a lényeg, hogy minél hamarabb eljussunk a célhoz, hanem hogy élvezzük az oda vezető utat. És minden célnál megpillantunk magunk előtt egy új utat. Ha a lingammasszázs során képesek vagyunk élvezni a dolgok ciklikus természetét, és a nagy ellentétpár, a feszültség (jang) és az ellazulás (jin) váltakozá¬ sát, a szexualitásunknak egészen más lesz a minősége. És ez idővel az élet más területeire is pozitív hatást gyakorol. A taoista filozófia ismeri ugyan a jin és jang ellentétpárt, de nem gon¬ dolkodik ellentétekben, végletekben, és nem alkot értékítéletet. Miután az egyikben valamilyen mértékben mindig jelen van a másik is, ezért az ellentétek az élet körforgásában sohasem végletesek és egyértelműek: valamennyiünkben jelen van mindkét princípium. Ugyanez érvényes az örömérzetünkre is, legyen bármennyire erős vagy gyenge, „kifinomult” vagy „állatias”. Ha tisztában vagyunk ezzel, könnyebben elfogadjuk ma¬

gunkat olyannak, amilyenek vagyunk - anélkül, hogy teljesíthetetlen el¬ várásokat támasztanánk önmagunkkal szemben. A jin és jang ellentétpárja a lingam-masszázsban is szerepet játszik. Nyilvánvaló, hogy a férfi lingamja elsősorban férfias, a végbélnyílása pe¬ dig elsősorban nőies. De bárhol érintjük is meg a férfi testét, a jin és a jang mindig relatív, sohasem abszolút. így a férfi melle a hátához viszo¬ nyítva inkább jin, a hasához viszonyítva azonban inkább jang.1 Maga a lingam-masszázs, akár adod, akár kapod, szintén tartalmaz jin- és jang-jellegű fázisokat. Nem különülnek el egymástól egyértelmű¬ en, hanem állandóan váltogatják egymást. így a férfi megélheti a befoga¬ dó szerepét (például amikor megérintik vagy simogatják a prosztatáját), majd egy dinamikusabb szakaszban a jang princípiumát (például ami¬ kor a megmerevedett lingamját masszírozzák). Ha átadod magad ennek a váltakozásnak anélkül, hogy minél előbb el akarnád érni a célt, észre-

89


veszed, hogy a lingam- masszázs során a hátára vesz egy náladnál sokkal nagyobb hullám. A lingam-masszázs váltakozó fázisai az évszakokhoz hasonlíthatók. A nyár közepe jelenti a legintenzívebb jang- szakaszt, a tél közepe pedig a legerősebb jin-fázist. A kettőt összekötő úton haladva megéljük mind a négy évszakot: a tavaszt (fokozódó jang), a nyarat (csökkenő jang), az őszt (fokozódó jin) és a telet (csökkenő jin). A taoisták a négy évszakot egy-egy elemhez rendelték hozzá: a fát a ta¬ vaszhoz (virágba borulnak a fák), a tüzet a nyárhoz (a nap izzó melege), a fémet az őszhöz (a természet visszavonul), és a vizet a télhez (a természet elcsendesedik, mint egy tó vize). Az évszakok és a hozzájuk tartozó elemek.:

jang

1.0

\

0,5—+—

\

/

V

/ /

\

/«

tűz

\

\

fém

X

7

víz

/

X

-

-0,5

1,0

/

/

X X

/

-

jin

A fenti görbe még valamit megmutat: a völgy-orgazmust, amelyet a jóni- vagy a lingam-masszázs során élhetsz át. Azzal kezdjük, hogy teret engedünk magunkban az érzéseknek, megtapasztaljuk a testün¬ ket, majd óvatosan kiterjeszkedünk (fa), ezután fokozatosan kialakul a feszültség (tűz), a lélegzés egyre mélyebbé válik, és mi egyre inkább elfelejtkezünk önmagunkról (fém), majd belemerülünk a legmélyebb ellazultságba, a völgy-orgazmusba (víz).

90


Az ábrán jól látszik, hogy aki a lingam-masszázs során túlságosan ha¬ mar akar eljutni a célhoz, anélkül hogy megízlelné a tűz fokozatos kihunyását, lemarad az élvezetnek egy jelentős részéről. Ez a túlságosan gyors orgazmus teljesen rendben van ugyan, de a lingam-masszázs megtanít bennünket arra, hogy az első hullámhegy után is következnek élvezetek. A völgy-orgazmus különlegességét abban a pillanatban éljük át, ami¬ kor a szexuális izgalom során fellobbant tüzet nem égetjük el azonnal, hanem arra használjuk, hogy az erejével leereszkedjünk a hullámvölgy¬ be. Egy több ezer éves taoista iratban ezt olvashatjuk: „az elején irányítsd (...) minden figyelmedet a kezdeti tűzre, és miközben ezt teszed, kerüld el a végén a hamut.”3 Nagyon fontos tehát az a pont, amikor a lingam- masszázsnál a tűzből átlépünk a fémbe, azaz az izgalomból a völgy-orgazmusba. Ezért azt a pontot, ahol a jang átvált a jinbe, egy ötödik elemhez rendelték, a föld¬ höz. A föld elem magát a megfigyelőt jelképezi, valamint az itt és most szemléletét, a fokozott izgalmi állapot ellenére, hogy ezt a pontot átlépve belemerülhessünk a völgy-orgazmusba. „A szerelem taója” szerint az öt elem összeolvadása, vagyis a fenti állapotok megélése és összekapcsolá¬ sa döntő fontosságú az életerőnk, az életörömünk, az egészségünk, a bol¬ dogságunk, és természetesen a beteljesült szexuális életünk szempont¬ jából.4 Ezért a föld nem része az egymást váltó fázisoknak, hanem egy vonatkoztatási pont, amelyen keresztül megtapasztalhatjuk a többi elem

váltakozását. Az öt elem filozófiája abból indul ki, hogy minden elem ugyanannyi¬ ra fontos, és minden elem meg akar nyilvánulni rajtunk keresztül. Akkor élünk harmóniában, ha mindegyik elem azonos mértékben van jelen, és azonos mértékben nyilvánulhat meg bennünk. Épp ezért különbözik a lingam-masszázs az önkielégítéstől: ez a masszázs olyan tánc az elemek¬ kel, amelynek nincs sem kezdete, sem vége.

91


A fa a fokozatos, lassú kiterjedés eleme. Meg¬

Fa - a kiterjedés ereje

92

engedjük magunknak, hogy olyanok legyünk, amilyenek vagyunk. Ahhoz, hogy olyanok lehessünk, mint a fa, amely akadálytalanul kiterjedhet a legkülönbözőbb irányokba, és tavasszal megjelennek rajta az első rügyek, a lingam-masszázs kezdetén meg kell engednünk magunknak, hogy egy új területet fedezzünk fel, és kilépjünk a megszokott keretekből. Ezért nagyon fontos, hogy kényelmes, békés környe¬ zetet és nyitott, kellemes atmoszférát teremt¬ sünk. Ez is a fa elemhez tartozik. Ugyanis ami¬ kor az ember kellemes tapasztalatokra szá¬ mít, alábbhagy a figyelme és ellazul, megnyílik, hogy mélyebben átérezhesse az élvezetet. Ehhez azonban képesnek kell lennünk rá, hogy megérezzük, ami lejátszódik bennünk, és minde¬ nekelőtt engedélyeznünk kell magunknak ezt az élményt. A fa a rügyeivel és messzire nyúló ágaival az érzékelés fokozatos kiterjedését és elmélyülését jelképezi. Nagyon hasznos, ha mind a masszőr, mind a masszázs fogadója a masszázs előtt magába mélyed, és a középpontjából kiindulva fokoza¬ tosan, finoman igyekszik kiterjedni. így belső erő alakul ki, amely később táplálja a belsőnk¬ ben fellángoló tüzet. Mert a fa állapota „a kész¬ tetés” Űj tapasztalatok megélése áll előttünk, és ez vonzerőt gyakorol ránk. Ahogy a fa tavasszal összegyűjti az erejét, hogy kifakadhassanak a bimbók, amelyek aztán virággá, majd gyümölccsé alakulnak át, ugyan¬ úgy az erő összegyűjtésével kezdjük a lingammasszázst is, mint minden energetikai gyakor¬ latot. Ehhez a zümmögés nagyszerű segítséget jelenthet.


Zümmögés: az erő felébresztése Zümmögés közben vibrálást, rezgést keltesz a testedben, amely egyre jobban kiterjed. Fokozatosan megérinted vele a tested belső szerke¬ zetét. Ekkor finom hullám alakul ki, amely a tested szövetén át eljut a lingamodig, a végbélnyílásodig és a prosztatádig. A zümmögés tehát egyfajta belső önmasszázs. A külső masszázs előtt zümmögéssel belül¬ ről is megmasszírozhatod magad. Ahelyett, hogy tudatosodna benned a tested, te magad tudatosodsz a testedben. „A zümmögés megnyitja az embert. Megnyitja a szívedet, az agyadat, és fokozza a képességedet, hogy intenzívebben és mélyebben érzékelj.”5

•

•

Helyezkedj el kényelmesen, olyan tartásban, hogy erőfeszítés nélkül, mozdulatlanul tudj ülni. Kezd zümmögni magadban, lágyan és folyamatosan (erőfeszítés nélkül), és érezd, ahogy a hanghullám megtalálja a természetes útját a testedben. Figyeld meg, hogy ellenállásba ütközik-e valahol. Ha igen, próbáld átjár¬ hatóvá tenni ezeket a helyeket. Érezd, ahogy a tudatod fino¬ man kikutatja és megtalálja az útját a testeden keresztül, és egyre inkább kiterjed. Próbáld meg zümmögés közben szeretetteljesen és finoman belülről megérinteni magad, mintha lágyan, szeretet¬ tel simogatnád magad.6 Ha kedved van hozzá, a zümmögéssel stimulálhatod a csakrákat, a test energiaközpontjait. Meg fogod érezni, hogy a tested¬ ben kiterjed az energia, és egyfajta lebegő állapotba kerülsz, ami nagyszerűen előkészít a lingam-masszázsra. Ehhez feküdj a hátadra, helyezd a két kezet a szeméremcsontodra, és pró¬ báld elérni zümmögéssel a tenyered alatti területet. Néhány perc múlva helyezd a két kezed a hara pontra. Ez az energiaközpont körülbelül két ujj szélességre a köldök alatt található. Ezt a pon¬ tot is érd el a zümmögéssel. Ezután tedd a kezed a napfonatra, és zümmögj bele. Utána érd el zümmögéssel a spirituális szívedet a mellkas közepén, a torkodat, majd a homlokodat. Rá is teheted a tenyered az adott energiaközpontra, de akár a tested mellett is pihenhet a kezed. Ha szeretnéd, meditációs CD-vel is segítheted a csakra-zümmögést.7

93


Amikor két ember elhatározza, hogy lingam-masszázst ad, illetve kap, gyakran előfordul, hogy teljesen különböző világokból jönnek, és telje¬ sen más az energiaszintjük. Az egyik épp egy stresszes munkanap végén érkezik az irodából, miközben a másik otthon a kertben dolgozott. Az emberek alaptermészete is igen különböző lehet (az egyik befelé forduló, a másik kifelé, az egyik az érzéseiben él, a másik a gondolataiban stb.). A közös zümmögés az egyik legegyszerűbb lehetőség arra, hogy a lingam-masszázs előtt energetikai hidat verjetek kettőtök között. Ezután az érintés lényegesen nagyobb élvezetet jelent mindkettőtök számára.

•

•

•

•

94

Üljetek le. Az, aki később lingam-masszázst kap, zümmögni kezd. Tegyük fel, hogy te vagy az. A partnered gondolatban követi a zümmögés útját a testeden keresztül. Maximálisan nyitottan és előítéletek nélkül követi a zümmögést. Néhány perc múlva észre fogja venni, hogy a zümmögésed az ő testére is átterjed. Nem¬ csak az ugyanabban a szobában levő ingaórák veszik át egymás ütemét - ugyanez az emberekre is érvényes, ráadásul fokozottan. Ha partnered a saját testében is érzi a zümmögésedet, felülről lefelé végighúzza a kezét a tested felett. Figyeli, mit érez a tenyere alatt, és érzékeli, hogy akadályba ütközik-e valahol a zümmö¬ gés hulláma. Ha igen, ráhelyezi a tenyerét erre az akadályra, és ő maga is zümmögni kezd. Figyeljétek meg, hogyan oldódnak fel ezek a blokádok a közös zümmögés során. Most érd el a zümmögéssel a lingamodat. Nem elég, ha pusztán rágondolsz: nagyon fontos, hogy miközben zümmögsz, valóban érezd belülről a lingamodat. Érezd meg, ahogy a hanghullám eléri a lingamodat. Ahol akadályba ütközik, próbáld egyedül vagy a partnered segítségével zümmögéssel megszüntetni a blo¬ kádot. Ha a zümmögés nem elég, és nem oldódik fel a feszült¬ ség, próbáld Finoman megkopogtatni ezt a helyet. Ekkor gyakran megszűnik az energiablokk. Ideális esetben a hanghullám aka¬ dály nélkül áramlik végig az egész testeden, és a lingamodon is. Ezután képzeld el, hogy nem te zümmögsz, hanem a lingamod. Érezd meg a lingamod finom vibrálását, és a fokozatos kiterjedé¬ sét. Most pedig érd el a zümmögéssel a heréidet - figyeld meg, ahogy fokozatosan megtelnek energiával, és erőhullám emelke-


dik fel belőlük, amely végigárad az egész testeden. Végül haladj végig a zümmögéssel a medencéden, míg el nem érsz a végbél¬ nyílásig. Zümmögj bele egészen addig, míg meg nem érzed, hogy belülről valóban vibrál. Kopogtasd meg finoman a végbélnyílá¬ sodat, és érezd, ahogy alábbhagy benne a feszültség. Most figyelj befelé, érezd meg azt a helyet, ahol a végbélnyílás érintkezik a prosztatával, és töltsd fel azt is a zümmögés energiájával. Érezd, ahogy a hanghullám szinte a hátára veszi a prosztatát. Ezután engedd, hogy a hanghullám szétterjedjen az egész testedben. Érezd, ahogy halad, és értékelés nélkül kísérd az útját. Ha ked¬ ved van hozzá, a zümmögést halk dúdolással is váltogathatod. Élvezd, ahogy belülről érzed a tested.

Bodyflow A zümmögés lényegében a fa elem jin-oldala. Megnyitja előtted az utat önmagad felé, és ezzel megteremti azokat az előfeltételeket, amelyekkel közelebb juthatsz a fa elem jin-oldalához. így mintegy belsőleg terem¬ ted meg a kapcsolatot önmagaddal. A zümmögéssel elért testtudatos¬ ság külső változata a bodyflow. A fogalmat az Esalen-Intézetben alkot¬ ták meg, Mihály Csikszentmihalyi nyomán, aki a flow jótékony hatását kutatta a különféle síkokon.8 „A bodyflowban mozgáson keresztül nyil¬ vánul meg az intuitív test-tudattal való kapcsolat.”9 Közben megtanu¬ lod, hogy átadd magad egy energiaforrásnak, és engedd magad sodródni vele, ami kiváló előkészítés a lingam-masszázs élvezetének átéléséhez.

•

•

Válassz olyan helyet, ahol nyugodtan tudsz mozogni. Hunyd be a szemed, és figyelj befelé. Érezd a talajt a lábad alatt. Érezd a lélegzésedet. Érezd a környezeted zaját is, érezd, ahogy a hangok elérik a bőrödet. Érzékeld a bőröd, a tested határát. Nyisd meg magad a környezeted előtt. Képzeld el, hogy a környező tér ben¬ ned él, és teljesen áthat. Ha eljutottál erre a pontra, indíts el valamilyen zenét, amit szíve¬ sen hallgatsz,10 és érezd, ahogy átjárja a tested. Képzeld el, hogy a zene benned szól. Ezután engedd meg magadnak, hogy a zene mozgasson. Ahogy zümmögés közben sem igyekszel gyorsí-

95


tani vagy visszafojtani a hanghullámot, most is lassan kezdj el mozogni a zene ütemére. A mozgás spontán módon, magától alakul ki. Erezd a belső energiákat, engedd őket megnyilvánulni. Figyeld, ahogy a tested válaszol a környezet energiáira. A moz¬ gás eleinte óvatos és finom, de később lendületesebb is lehet. Ha

úgy esik jól, tartsd behunyva a szemed. A bodyflow-ban nincs jelen az Én, aki a fejből kiindulva eldöntené, hogyan kell mozogni ahhoz, hogy jól nézzen ki, és tetsszen a többiek¬ nek. A tested saját magától mozog, és te magad mindössze „megfigyelő”

vagy. Kapcsolatban állsz a testintelligenciáddal, a test-lényeddel. Engedd, hogy megnyilvánulhassanak. Engedd meg magadnak ezt az átjárhatósá¬ got, engedd meg, hogy a zene és a környezet energiái mozgassanak. Éld át, hogy te magad is egyetlen energiahullámmá válsz, amely a táncban nyilvánul meg, mint egy hullám az energiaóceánban. Ha van hozzá ked¬ ved, eljátszhatsz azzal is, hogy egy időre átveszed a mozgás irányítását, majd ismét elengeded. Egyébként zene nélkül is lehet gyakorolni a bodyflow-t, ilyenkor a tes¬ tünk mindössze a környezet energiáinak a hatására mozog.

•

96

Nagyon jó előkészületet jelenthet a lingam-masszázsra a páros bodyflow. Ezzel közösen teremtitek meg a teret a lingammasszázs átéléséhez. Álljatok egymással szembe, és fogjátok meg egymás kezét. Érezzétek a talajt a lábatok alatt, és a bőrötök hatá¬ rát. Ezután képzeljétek el, hogy megszűnik a határotok, és szét¬ terjed bennetek a tér. Kezdjétek el a bodyflow-t. Reagáljatok egymás mozdulataira, és érezzétek, ahogy a két különböző ener¬ giaforma lépésről lépésre egyetlen lénnyé, egy egységgé olvad össze. Amikor úgy érzitek, hogy már egyetlen lényként táncol¬ tok, engedjétek el az egyik kezeteket, majd később a másikat is. Mozogjatok a bennetek élő tér ritmusára.

Tűz - az igenlés ereje

A tűz elemet a szívhez rendelik. A tűz-energiánk kulcsa a testi és lelki szívünkben rejtő¬ zik, a belső tűzünk éltetője pedig az életre mon¬ dott igen. Képzeljük el, hogy a szívünk minden dobbanásával igent mondunk az életre. Ehhez az igenhez hozzátartozik, hogy tiszteljük a saját vágyainkat és igényeinket, készek legyünk kiállni önmagunk mellett, és elfogadni magun¬ kat olyannak, amilyenek vagyunk. Igent mon¬ dani minderre, még akkor is, ha másoknak ez esetleg nem tetszik. A tűznek is van jin- és jang-oldala. A bel¬ sőnkben érezzük a szívünket, összekapcsolódunk a szívverésünkkel, és egy nagyobb élettel,

Tűz - az igenlés CFCJC

i

amely bennünk működik. Miközben a fa elem a késztetést jelképezi, a tűz elem az izgalmat. A fa elemnél megszületett bennünk a hajlan¬ dóság, hogy ismeretlen földre lépjünk. Ez táp¬ lálja a tüzünket, és lehetővé teszi, hogy „fellán¬ goljunk valamiért”. A tüzet folytonosan ébren tartani azonban komoly művészet. Ide tartoz¬ nak a szerepjátékok és a képzelőerő is. Nem¬ hiába hangsúlyozza újra és újra Joseph Kramer, a lingam-masszázs alapítója, mennyire fontos megfelelően beleélni magunkat „a szexuális masszőr” szerepébe.

97


Igent mondani Néha nehezünkre esik igent mondani a szexualitásra és az intim maszszázsra. Ehhez jó példaként szolgálhat Yeshé Tsogyel, a megvilágo¬ sodott jógi-nő," aki a buddhizmust Tibetben elterjesztő Rinpoche (Padmasambhava) guru társnője volt. A kolostorokban élő férfi szerze¬ tesek folytonosan szexuális ajánlatokkal zaklatták. Eleinte egyszerűen nemet mondott, majd úgy döntött, hogy a kéjvágyó férfiak neki magá¬ nak szolgálnak tükörként. Ezután elfogadta a szerzetesek közeledését, mert Rinpoche guru a lelkére kötötte, hogy a spirituális úton a legfonto¬ sabb szó az igen. Nem gondolkodott tovább rajta, mennyire erkölcstele¬ nek és helytelenek ezek az ajánlatok, és felhagyott minden ítéletalkotás¬ sal. Ezután a helyzet teljesen megváltozott. Egy szatori (a megvilágoso¬ dás élménye) közben csodálatos boldogság járta át az egész testét, ami¬ ben feloszlott minden dualizmus. Ettől kezdve olyan jelenlét sugárzott belőle, amely lehetetlenné tette a kolostorban élő szerzeteseknek, hogy kéretlenül közeledjenek hozzá. Yeshé Tsogyel nemcsak a feltétel nél¬ küli elfogadásra tanít bennünket, hanem optimizmusra is, és rámutat az erőre, amellyel az igenünk átváltoztatja a dolgokat. A tűz az áldozatvállalással is összefügg, hiszen minden lángnyelv el¬ emészti önmagát. Feláldozzuk a kényelmünket, az elképzeléseinket és minden ezzel összefüggő, dualista koncepcióit, hogy lángolhassunk. A lelkesedés tüzében égni annyi, mint igent mondani mindenre, amit az élet elénk hoz, és mindenben okot találni az ünneplésre. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy nincs jogod nemet mondani, vagy elutasítani valamit. Ha ez a nem őszinte, ki is kell állni mellette. Mie¬ lőtt azonban nemet mondasz, vizsgáld meg még egyszer önmagadat: való¬ ban őszinte-e, és nem valamiféle erkölcsi, társadalmi elvárás, félelem vagy görcsösség áll-e a hátterében. Ügyelj rá, hogy az idegen elvárások és belső félelmek hatására kimondott nem ne gátoljon meg az izgalomban való elmerülésben. Talán segítséget jelenthetnek a következő sorok (amelyeket az igent mondás jól ismert szövegét alapul véve fogalmaztam át):

98


A világ legegészségesebb szava IGEN. Vágd ki papírból az IGEN szót, és ragaszd a falra, hogy gyö¬ keret verhessen benned az IGEN. Az IGEN így működik: ha rossz a hangulatod, gondold azt: IGEN. Mert ha nemet mondasz, mindig is a hangulatodfog uralkodni rajtad. Gondold azt, IGEN, ha nincs merevedésed. A nem csak mégfrusztráltabbá tesz, és nem oldja meg a problémát (kivéve, ha sajnálni vagy sajnáltaim akarod önmagad). Gondold azt, IGEN, ha görcsös a tested. Ha arra gondolsz: „Iste¬ nem, mennyire görcsös vagyok”, ezzel nem fogsz ellazulni. Mondj IGENT, ha nehezedre esik a mély érzékelés. Ha problémáid vannak az intimitással. Ha nem működnek a dolgok az ágyban. Mert a nem semmit sem old meg. Mondj IGENT a lingam-masszázsra, mert ki tudja, mennyi nagyszerű élményt hozhat. Mondj IGENT a prosz¬ tata- és végbélnyílás-masszázsra, akkor is, ha azelőtt sohasem pró¬

báltad még ki. Az IGEN orvosság. Jobb, mint a tabletta vagy a kenőcs. Az IGEN hosszú távon hatásos. Mert az IGENfokozza a keringést. Az IGEN boldoggá tesz. Kisebbíti a gondokat. Melegebbé teszi az életet. Az IGEN legyen az életfilozófiád, de nem könnyű megtanulni. Ha már jól megy, továbbadod. IGEN?

Miután sok esetben „ami a szívünkön, az a szánkon”, a tűz elem a be¬ széddel is összefügg. Amikor arról beszélsz a partnereddel, hogy mire mondasz igent, és mire nemet, ezzel megengeded a bennetek égő tűz¬ nek, hogy megnyilvánuljon. „Amint ismét megérezzük és megfogalmaz¬ zuk belső vágyainkat és igényeinket, felszítjuk vele a tüzet önmagunkban és a partnerünkben.”12

99


Szív-találkozás • Üljetek le a partnereddel. Vegyetek mindketten néhány mély lélegzetet. Ezután figyeljetek befelé, a szívetekre, és érezzétek meg a másik szívét. Engedjétek meg egymásnak, hogy elmerüljetek egymás szívében. Ezután engedjétek meg azt is, hogy jelentkez¬ zen minden vágy, igény, érzés, ami a „szívetekben él”. Tegyétek fel magatoknak a kérdést: „Hogy érzem magam, mire vágyom, mit szeretnék, mire van épp most szükségem?” Majd mondd is el mindezt a partnerednek, olyan valósághűen, amennyire csak lehetséges. Amikor te beszélsz, ügyelj arra, hogy állandó kapcso¬ latban maradj a szíveddel, és ne árnyékold le, ne fojtsd el a szív hangját a gondolataiddal és elképzeléseiddel. Tisztelt önmagadat és partneredet. Amikor őt hallgatod, próbálj minél jobban meg¬ nyílni az előtt, amit a másik el szeretne mondani neked.13 • Ennek a gyakorlatnak nem az a lényege, hogy partnered min¬ denáron valóra váltsa az összes vágyadat és igényedet, hanem az, hogy elmondd, ami a szíved legmélyén rejtőzik, és hogy a partnered nyílt szívvel hallgasson, mert ez táplálja a közös szívtüzeteket. A beszélgetés során ez a tűz elemészti a túlhaladott elképzelések és régi érzések feleslegessé vált salakját. Miközben beszélsz róluk, meg is változhatnak a szexuális érzéseid. A beszél¬ getés kezdetén még sejteni sem lehet, mi mindent fogtok együtt felfedezni. Ha például lingam-masszázs előtt beszélsz partnered¬ del, talán felébred benned a vágy, hogy kipróbáld a prosztata- és végbélnyílás -masszázst is. Vagy a magömlés vágya helyet ad a Big Draw-ra való kíváncsiságnak. • Párbeszéd nélkül meghal a szerelmi élet, tehát az a legjobb, ha mindketten elmondjátok, mire vágytok. Ha őszinte vagy, és úgy mondod el a dolgokat, ahogy érzed - azaz nem hallgatsz el és nem rejtesz el semmit -, észre fogod venni, hogy az ilyen beszél¬ getések fokozzák a közelséget és az intimitást. Ez az összehangolódás később nagyon hasznos lesz a lingam-masszázsnál.

100


Ünneplés, tánc, le- és kirázás Miközben a tűz jin-oldala az igent mondással, a közléssel, a beszéddel függ össze, a jang-oldala az ünneplésben, a le- és kirázásban és a táncban nyilvánul meg. Hiszen mi a lingam-masszázs, ha nem egy óriási tánc, a lingam ünneplése? Nem is kell különösebb ok, hogy ünnepeld az életet és önmagadat. Az ünnep egyfajta tudatállapot, amely teljesen független a külső körülményektől. A férfiasságodat ünnepied. Az ünneplés annyira fontos a szív tüze számára, hogy valójában receptre kellene felírni. Külö¬ nösebb ok nélkül is ünnepelheted az életet, igent mondhatsz rá. Kezdjük rögtön az igennel, hogy felébresszük a tüzet a medencédben.

Igen-igen-gyakorlat • Állj egyenesen, kis terpeszben. A két kezedet tartsd kis távol¬ ságra az altestedtől, mintha egy csövet fognál át. Ezután mozgasd a csípőd lendületesen előre-hátra, és közben kiabáld hangosan: „Igen!” és húzd a kezed közelebb a csípődhöz. Ezután mozgasd ismét a csípőd, és vidd távolabb a kezed. Körülbelül hússzor ismételd a gyakorlatot. Utána tarts szünetet, figyelj befelé, és élvezd az altestedben szétáradó tüzet.

Hej-igen-gyakorlat • Állj ugyanúgy, mint az előbb, kis terpeszben. Hajolj le, a föld felé, engedd le a karodat is, és közben kiáltsd hangosan: „Hej!” Egyenesedj fel ismét, emeld a két karod a fejed fölé (a tested egy Y-t alkosson), és kiáltsd hangosan: „Igen!” Körülbelül hússzor ismételd a gyakorlatot. Ez az egész testedet feltölti energiával. A gyakorlat különösen hatásos, ha a partnereddel közösen végzitek. Ilyenkor egymással szemben álltok fel.

Hogy felszítsd és életben tartsd a tüzet, használj ki minden lehetőséget a táncra. A fa elemhez tartozó mozgás a lassú kiterjedés volt (bodyflow), most a tűz elemmel vadul és szenvedélyesen mozoghatsz.14 De előbb talán ki szeretnél rázni magadból mindent, ami akadályoz és nyomaszt.

101


Le- és kirázás meditáció Háttérzeneként a legcélszerűbb dobzenét hallgatni.15 Állj fel vállszéles-

ségű terpeszben, a térd legyen kissé behajlítva. Támaszkodj egyik kezed¬ del a falnak vagy a partnerednek. Helyezd súlyodat az egyik lábadra, és rázd ki a másikat. Kezdd a bokánál. Erezd, ahogy az ellazultság tovább¬ terjed a lábad szárán. Utána rázd ki a térdedet, a combodat és a csípődet. Ezután helyezd vissza a földre a lábadat, és hasonlítsd össze a másikkal. Érezd meg, milyen a két láb állapota. Melyik hosszabb, melyik könnyebb, melyikben áramlik több vér? Most rázd ki a másik lábadat. Utána ismét figyeld meg, milyen érzés mindkét lábadon állni, vállszélességű terpesz¬ ben, kissé behajlított térddel. Most kezdj el hintázni a térdeddel, hogy az egész tested előre-hátra billegjen. Rázd ki a csípődet, a két karodat, a könyöködet, csuklódat. Rázd ki a fejedet, a válladat és a hátadat. Nyisd ki a szád, vegyél egyre mélyebb lélegzetet, és ha valamilyen hang kívánko¬ zik ki belőled, sóhajtás vagy nyögés, ez rendben van. Engedd el magad, a le- és kirázás terjedjen ki az egész testedre, belülről is. A szíved, a hasad, a májad, a veséd, minden rázkódik. Figyeld meg, érzel-e valahol a tested¬ ben feszültséget, például a belekben vagy a lingamban - ha igen, oldd fel le- és kirázással. Érezd, ahogy a lábfejedből energia áramlik felfelé, és rázkódás közben fokozatostul engedd el az Ént. Engedd, hogy a tested a saját ütemében rázkódjon - te csak szemlélő vagy. Nem akarod siettetni a rázkódást, és nem is akadályozod. Élvezd a rázkódást, úgy, ahogy a tested megkívánja. Képzeld el, hogy a tested homokból van, és a rázkódás révén egyre porhanyósabbá, lágyabbá válik. A homokszemek szabadon gördülnek egy¬ máson, és így feloldódik minden testi és lelki görcs, elzáródás. A rázkó¬ dás a tested minden sejtjét megérinti és feltölti energiával, minden sejt egy ritmusra rezeg a szomszédjával. A le- és kirázás serkenti az anyagcserét, a vér- és nyirokáramlást, a salakanyagok feloldódnak, a test rekeszfalai (diafragmák) ellazulnak és megtelnek energiával. Amikor fáradtnak, feszültnek vagy görcsösnek érzed magad, a le- és kirázás segít az ellazulásban és az energiaáramlás fokozásában. És van még egy másik ok is, amiért a le- és kirázás annyira fontos: Ha a lingam-masszázs során az egész testre kiterjedő orgazmust élsz át, és teljesen ellazulsz, könnyen lehet, hogy az egész testeden mély, felsza-

102


badító rázkódás fog eluralkodni. Ez a felemelkedő életenergia megjele¬ nési formája, amely az egész testre kiterjedő orgazmus során végighalad az energiaközpontokon, a csakrákon. Ha megtanultad, hogyan engedd szabadon rázkódni a testedet, kétszer annyira élvezheted orgazmus köz¬ ben a vibrálást. A le- és kirázás visszafogottabb változata a billegés, amire a nap fo¬ lyamán nagyon sokszor adódik alkalom. Hintázhatsz az íróasztalod mellett, a buszmegállóban, de különösen hatékony trambulinon vagy ülőlabdán. A hintázás segít megszüntetni a feszültséget. A le- és kirá¬ zás természetesen a szerelmi együttlét részét is alkothatja - próbáljátok csak ki egyszer. Tánc És utána táncolj. A tánc az emberi érzések és mozdulatok, az életöröm és az egyéniség talán első és legrégibb kifejezési formája. A természeti népeknél a tánc még ma is ugyanolyan fontos, mint az evés, az ivás, az alvás, és el sem lehet képzelni nélküle a mindennapokat. A táncnak abban a formájában, amelyet javaslunk neked, nem az a fontos, hogy tetszetős látványt nyújts, hanem, hogy a mozgásban kifeje¬ zésre juttasd az érzéseidet, az ösztönös reakcióidat. Ha dühös vagy, tán¬ cold el a dühödet, és ha ünnepelni támad kedved, ünnepeld magadat a tánccal. A faelemhez tartozó bodyflow-ot is folytathatod tánccal. Hunyd be a szemed, és érezd, ahogy a zene megérinti a testedet. Most még ne mo¬ zogj, érezd egyszerűen a zenét, próbáld az egész testeddel átérezni. Ez¬ után, ha úgy érzed, hogy eljött az idő, kezdj táncolni, ünnepelni, és az sem baj, ha vadul ugrálsz és csapkodsz magad körül. Vagy egyszerűen te¬ gyél fel valamilyen ritmusos, pozitív hangulatú zenét, és minden különö¬ sebb előkészület nélkül táncolj rá olyan vadul, ahogy csak kedved tartja. Kísérletezhetsz azzal is, hogy felváltva hol behunyod, hol kinyitod a szemed, vagy egyszer félig nyitott, másszor tágra nyitott szemmel tán¬ colsz. Ha megérzed magadban a lelkesedés tüzét, nyugodtan kiabálhatsz, kurjongathatsz is. Miközben hintázol vagy táncolsz, ügyelj rá, hogy a tested „dolgozzon”: ne befolyásold, ne akard visszafogni vagy siettetni, engedd, hogy a tested táncoljon.

103


jt Föld - a nyitottság ereje

A föld az élet középpontjában áll, és ezért ez az elem jelképezi a középpontban állást, az ere¬ detiséget, és az itt és most megélésének ere¬ jét. A föld teljes bizalommal fordul az élet felé, ezért nyitott és elengedésre képes. A nyitott¬ ság és a bizalommal teli nyugalom bennünket is képessé tesz az erőtartalékaink kiaknázására. Ha elmerülünk a rossz hangulatban, az ön¬ sajnálatban, az álmodozásban, ahelyett hogy ér¬ zékelnénk, ami „itt és most” történik, elveszít¬ jük a jelenünket és a valódi identitásunkat. Ha átesünk a másik végletbe, és nagyon kemények vagyunk, vagy értékítéletet alkotunk, a partne¬ rünk be fog zárkózni előttünk. Ez fog bekövet kezi például akkor is, ha a partnerünket, akit megmasszírozni készülünk, valamilyennek ér¬

tékeljük, ahelyett hogy elfogadnánk olyannak, amilyen; ha negatívan ítéljük meg, mert pél¬ dául nem úgy néz ki, amilyennek mi szeret¬ nénk, vagy egyszerűen csak azért, mert nincs merevedése. A lingam- masszázs fogadójának sem szabad ítéletet alkotnia, mert ha meg- vagy elítéli a masszázs adóját, ezzel blokkolja ön¬ maga és a partnere energiaáramlását, ahelyett hogy rábízná magát. Természetesen lehet és hasznos is elmonda¬ ni, amit az ember masszázs közben érez, jelez¬ ni, hogy milyen érintések kellemesek, és milye¬ nek kellemetlenek, de meg kell próbálni elhatá¬ rolódni az olyan ítéletalkotástól, amelyek nem függenek össze a közvetlen érzékeléssel. Most az a fontos, hogy az ember megszabaduljon a múltbeli emlékképektől és elvárásoktól, és egy¬ szerűen azt érzékelje, amit érez.

104

Föld - a nyitottság ereje

Szeretetteljes szemkontaktus Üljetek le egymással szemben, és nézzetek egymás szemébe. A szá¬ tok enyhén nyitva van. Ha feszültséget éreztek, vagy értékítélet, esetleg zavaró gondolat merül fel bennetek, érzékeljétek és nevezzétek nevü¬ kön ezeket: „feszültség”, „értékelés”, „gondolat”, de ne kövessétek őket. Most hunyjátok be a szemeteket, és dőljetek kissé előre, amíg a hom¬ lokotok egymáshoz nem ér. Ha van kedvetek, akár meg is érinthetitek egymást. Fogadjátok el egymást nyílt szívvel, értékelés nélkül. Egy idő múlva engedjétek el a fizikai kötődést, távolodjon el egymástól a keze¬ tek és a homlokotok, de érezzétek a mentális kapcsolatot. Ezután las¬ san nyissátok ki a szemeteket. A tekintetetek maradjon lágy és nyu¬ godt. Gyakoroljátok, hogy értékítélet és a múlt befolyása nélkül néz¬ zétek a partnereteket. Engedjétek, hogy ellágyuljon a tekintetetek, és elmosódjanak a körvonalak. Talán azt veszed észre, hogy partnered arca megváltozik. Nagyon fontos az ártatlan, előítélet nélküli tekintet, amely tiszteli, és olyannak fogadja el a másikat, amilyen. Ha rendszere¬ sen gyakoroltok, egyre intenzívebben érzékelitek majd a közelséget és az összetartozást. A tekintet ölhet, megsebezhet, kővé dermeszthet, gondoljunk csak Medúza pillantására. De a tekintet ugyanakkor bizalommal, nyíltsággal, nyugalommal is megajándékozhat. Éppen ez a bizalom, ez a nyitottság jellemzi a föld elemet. Csak a bizalommal teli, nyitott emberen keresztül működhetnek azok az erők, amelyek hatalmasabbak nála.

Nyitottság, bizalom, pozitív szemlélet A nyitottság azt jelenti, hogy megengedjük a dolgoknak és embereknek, hogy olyanok legyenek, amilyenek, és nem akarunk ellenőrzést gyakorolni

felettük. Hiába próbálkozunk, kudarcot vallunk, ha napközben rendszere¬ sen kioktatjuk és ellenőrizzük partnerünket, majd este a szerelmi együttlét vagy a lingam-masszázs során egész testre kiterjedő orgazmust várunk. Az ellenőrzés vágya és a nyitottság nem fér össze. A nyitottsághoz hozzátarto¬ zik az is, hogy olyannak fogadjuk el a másikat, amilyen, mindennel együtt, ami megvan benne. Ezzel megteremtjük az alapot ahhoz, hogy megmutat¬ kozhassanak rajta keresztül a „nagyobb erők”.

105


A föld elem másik aspektusa a bizalom. A bizalom azt jelenti, hogy nem erőltetünk, és nem fojtunk el semmit. Vegyünk példát a természetről: ha elvetettük a magokat, de a növények még nem borultak virágba, semmi ér¬ telme az ágakat vagy a rügyeket rángatni. A 1ingám -masszázs vonatkozá¬ sában ez azt jelenti, hogy ha partnerünknek nincs erekciója vagy kellemet¬

lenül érzi magát, teljesen értelmetlen tovább „gyömöszölni”, és arra biztat¬ ni, hogy erőltesse meg magát. Ehelyett meg kell őrizni magunkban a nyi¬ tottságot, és bizakodni kell benne, hogy jó irányba fordulnak a dolgok. Ha így teszünk, lingam-masszázs közben megszűnik minden bizonytalanság. Jól érezzük magunkat, élvezzük partnerünk jelenlétét, és ebből a jó érzés¬ ből kiindulva nyitottak vagyunk mindarra, amit át fogunk élni. A föld kitartást is jelent. Ragaszkodunk ahhoz, hogy olyanok lehes¬ sünk, amilyenek vagyunk, és ez lehetőséget ad rá, hogy a másikat is meghagyjuk olyannak, amilyen. így biztonságban érezhetjük magunkat a jelenben, itt és most, ahol és amilyenek vagyunk. Ha teljesen jelen va¬ gyunk, a föld rendkívüli lehetőséget kínál nekünk: megváltoztathatjuk az identitásunkat. Ha maximálisan jelen vagyunk, megtapasztaljuk ön¬ magunkban a „vagyok” érzését, ami mindig is volt, van és lesz. Felfe¬ dezni és engedélyezni önmagunkban és másokban az igazi Ént, az igazi „vagyok”-ot - ez a föld elem jang-aspektusa. Szókratészről azt mondták, hogy rendszeresen eljárt a piactérre, és beszélgetett a tanulatlan rabszol¬ gákkal, akiket a kereskedők el akartak adni. E beszélgetések során ki¬ csalta belőlük a legnagyobb bölcsességeket, ami azért sikerülhetett, mert elhitte róluk, hogy ez megvan bennük, és képes volt megszólítani a leg¬ magasabb énjüket. Ahogy Szókratész is képessé tette a rabszolgákat a legnagyobb bölcses¬ ségek kimondására, ugyanúgy te is képessé teheted partneredet a szere¬ lem művészete legmagasabb szintjének elérésére, egyszerűen azzal, hogy nyitott vagy, bizalom él benned, és itt vagy a jelenben. A tantra azt vallja, hogy a két szerelmesen keresztül istenek és istennők nyilvánulhatnak meg. A lingam-masszázs is lehetővé teszi, hogy a férfiban megnyilvánul¬ jon az isten. Masszőrként vagy a masszázs fogadójaként megtapasztal¬ hatod, hogy istenek és istennők működnek benned: vezetik a kezed, és a partneredet megajándékozhatod egy valódi eksztázissal. A pozitív szem¬ lélet titka abban rejlik, hogy meglátjátok és felébresztitek a másikban a legmagasabb szintű adottságokat.

106

hold - a nyitottság ereje

Az érzékelés fejlesztése Lazulj el, és felejts el minden tervet és szándékot. Nyílj meg a jelen előtt, és figyelj a belső érzékelésedre. Olvadj bele az ellazultság állapotába, szűnjön meg benned minden ellenállás. Ha feszültséget érzel, vagy kellemetlen érzésed támad, fogadd el értékítélet nélkül, és engedd el, miközben kilélegzel. Engedd meg a gondolataidnak, hogy áttetszőbbé váljanak. Most fordulj a tudatoddal a csend felé, amely a gondolatok és képek mögött rejtőzik, és tapasztald meg a valódi lényed végtelen távlatait. Kínáld fel a hallásnak a legmagasabb szintet, a benned élő, isteni di¬ menziót. Érzékeld, honnan ered a hallásod, és engedd meg a magasabb lényednek, hogy rajtad keresztül halljon. A hallásod egyre inkább befelé irányul; figyeld a belsődben hallható, szinte alig érzékelhető hangokat. Figyeld a hallásodat, és tudatosítsd magadban, hogy most az isteni lé¬ nyed hall rajtad keresztül. Szenteld a hallásod a benned élő istennek vagy istennőnek. Most irányítsd figyelmedet a látásodra. Mit látsz behunyt szemmel? Milyen árnyalatokat, fényeket, képeket? Érzékeld, honnan ered a látásod, és engedd meg az isteni lényednek, hogy rajtad keresztül lásson. Kövesd a látást egészen az eredetéig. Szenteld a belső látásod a benned élő, leg¬ magasabb lénynek. Most tudatosítsd magadban a szaglásodat. Milyen szagokat érzékelsz? Érzékeld, honnan jönnek a szagok, és engedd meg a magasabb lényed¬ nek, hogy rajtad keresztül szagoljon. Köved a szaglást egészen az eredeté¬ ig. Szenteld a belső szaglásodat a benned élő, legmagasabb lénynek. Most fordulj a tudatoddal az ízérzékelésed felé. Milyen ízeket érzel? Érzékeld, honnan ered az ízérzékelésed, és engedd meg a benned élő, magasabb lénynek, hogy rajtad keresztül ízleljen. Most irányítsd a figyelmed a tapintásodra, érezd a bőröd, a testszöve¬ ted, merülj el az érzékelésben. Érzékeld, honnan erednek ezek az érzetek, és engedd meg a benned élő, magasabb lénynek, hogy rajtad keresztül tapintson. Helyezd át az érzékelést fokozatosan befelé, ne erőltesd, de ne is gátold. Most az isteni lény lát, hall, szagol, ízlel és tapint rajtad keresztül. Tu¬ datosítsd magadban, milyen belső pontból kiindulva érzékeled mindezt.

107


Hol érzékeli mindezt a benned élő, magasabb lény? Az érzékelés helye benned van, valahol mélyen. Ha te fogadod a lingam-masszázst: ebből a pontból kiindulva most irányítsd figyelmedet a lingamodra. Képzeld el, hogy a benned élő, leg¬ magasabb lény érzi a lingamodat. Kínáld fel a lingamodból fakadó érzé¬ kelést a legmagasabb lénynek. Ha masszírozol: ebből a pontból kiindulva irányítsd figyelmedet a két kezedre. Képzeld el, hogy a legmagasabb lény érez a kezeddel, és arra készteti a kezed, hogy megérintse a partneredet. Milyen érzés ezt elkép¬ zelni? Éld meg a tökéletességet, amelyet a benned élő, legmagasabb lénnyel való azonosulás kínál, és fokozatosan térj vissza a meditációból. Ha van hozzá kedved, vedd fel CD-re ezt a vezetett meditációt, és hall¬ gasd meg partnereddel együtt a lingam- masszázs előtt.

Olyannak fogadni el a lingamot, amilyen Sok férfi lélekben elszakadt a lingamjától. Úgy beszél róla, mint egy har¬ madik személyről, mintha nem is tartozna hozzá: „Ügy tűnik, most nincs hozzá kedve...” Stephen Wolinsky pszichológus ezt a jelenséget „Nem vagyok a testem-illúziónak”16 nevezi. A vallás ideológiája hosszú időn át azt tanította, hogy a „hús bűnös”, amellyel nem szabad azonosulnia az embernek, és ez is hozzájárult a lingamunktól való elidegenedéshez. Ám a testünk olyan „eszköz”, amelynek segítségével magasabb tapasztalato¬ kat szerezhetünk, épp ezért össze kell barátkozni vele, és véget kell vetni az elidegenedésnek. A fej és a lingam

elszigetelődése jelentősen csökkenti a lingammasszázs során átélhető élvezetet: ha a férfi a fejében van jelen, nem érez elég szexuális tüzet, izgalmat és vágyat ahhoz, hogy merevedése legyen, vagy erősen a péniszére összpontosít, elfelejti a teste többi részét, és túl¬ ságosan hamar lesz magömlése. Ahhoz, hogy valóban élvezni tudd a lingam-masszázst, fontos, hogy egynek érezd magad a testeddel, és el tudd fogadni a felépítését, az álla¬ potát, még akkor is, ha nem jut el abba az izgalmi állapotba, amire vágysz. Ha olyannak fogadod el, amilyen, a tested beszélgetni kezd veled. Ekkor barátságban élhetsz vele és a lingamoddal.

108

Föld - a nyitottság ereje

A lingam érzékelése, és kapcsolatteremtés a fej, a szív és a medence között • Hunyd be a szemed, és tedd fel magadnak a kérdést anélkül, hogy megérintenéd a lingamodat: „Van rá mód, hogy tudato¬ sodjon bennem, hogy még ott van-e a lingamom?” Már maga a kérdés ráirányítja figyelmedet a lingamodra, és befelé fordul az érzékelésed. Hogy érzi magát a lingamod? Sok vér van benne, vagy kevés? Fáradt, vagy eleven? • Ahogy a lingamodat megérezted, minden más testrészedet is megérezheted, és helyreállíthatod velük a kapcsolatot. Irányítsd figyelmedet először a fej régiójára, és kérdezd meg a fejedet: „Mire van szükséged, hogy békére leljen az értelmed?” Várd meg a választ. Aztán fordulj figyelmeddel a szíved felé, és kérdezd meg: „Mire van szükséged, hogy elmélyüljön benned a szeretet?” Végül keresd meg az ösztönszférát, az állati természetedet, amely valahol az altestben lakik, és kérdezd meg: „Mire van szükséged, hogy megtelj életerővel és energiával?” Minden esetben figyeld a választ.

Most összekapcsolhatod a tűz energiáját a földével, nyitottan igent mond¬ hatsz az életre, és érzékelheted a saját tested.

Igen vizualizálása a lingam-masszázsra • Képzeld el, hogy lingam-masszázst kapsz. Engedd meg magad¬ nak, hogy olyan legyél, amilyen vagy. Lazulj el. Most pedig engedd, hogy belülről szétáradjon benned az igen szó hangzása és képe. Igent mondasz a kezdődő lingam-masszázsra, igent mondasz mindarra, amit át fogsz élni. Mondd ki, suttogd vagy gondold: igen, igen, igen. Aztán engedd, hogy a hangzása szét¬ áradjon a testedben. Érezd, ahogy elér minden sejthez, elsősor¬ ban a lingamodhoz: igen, igen, igen... • Egy idő múlva vedd fel a kapcsolatot az ösztöntermészeteddel, a benned élő, állati princípiummal. Szólítsd meg hangosan: „Sze¬ retnék szorosabb kapcsolatba kerülni veled. Egész életemben mellettem álltái, de sohasem fogadtalak el igazán. Mit tehetnék azért, hogy jobban együtt tudjunk működni?” Merülj el a csend-

109


ben, és hallgasd, amit mondani akar. Aztán mondj neki hango¬

•

san köszönetét. Erezd, ahogy az igen

hangja betölti a lingamodat. „Igen, igen, igen.” Most mondd ki hangosan is: „Igen, igen, igen. Igent mon¬ dok önmagámra, az ösztöntermészetemre, a lingamomra, igen, igen!” Lélegezd be a frissességet és az éberséget. Lehet, hogy a tested most meg akar mozdulni, ki akar nyújtózni, igen, igen. És amikor készen állsz rá, hogy kinyisd a szemed, megint frissnek és tudatosnak érzed magad.

110

-

Fém a bátorság ereje

A fém a földben található érc, amelyet aktív

tevékenységgel kell kifejteni és felszínre hozni a föld mélyéből. Ha mi is felszínre akarjuk hozni a bennünk élő, belső fémet, a rejtett, szexuális potenciált, először le kell ereszkednünk a tudat¬ alattink mélyére. A fémnek hosszú időre van szüksége, míg át¬ melegszik, így a kereséshez nekünk is bátorság¬ ra és kitartásra van szükségünk. A fém csak ak¬ kor válik cseppfolyóssá, ha nagyon magas hő¬ mérsékletre hevítik, ehhez pedig erős tűzre van

szükség. Amíg a fa a késztetést, a tűz az izgalmat, és a föld a harmonizálást szimbolizálja, a fém az átalakulás jelképe. Ez az átalakulás két lépés¬ ben játszódik le. Elsőként el kell hagynunk a felületes szexualitás síkját, hogy a lelkünk mé¬ lyén rátaláljunk az ércre, azaz a rejtett szexuá¬ lis Énünkre, amit meg kell neveznünk, és el kell fogadnunk. A második lépés ennek az átnemesítése: a belső tüzünk izzó parazsába vetjük, hozzáadjuk az életre és a szexualitásra mondott igent, valamint a belső bizalmunkat, hogy a sze¬ xuális Énünk megmutathassa az igazi arcát. Ebben a folyamatban a fém a megkülönböz¬ tető képességet is jelképezi. Éles kardként küzd a felismerésekért, a világosságért és a tudatos¬ ságért. Felismerjük, mi tartozik hozzánk, és mi nem, és el tudunk szakadni mindattól, amire már nincs szükségünk. A fém az eredeti, még át nem nemesített formájában ellenőrzést, íté¬ letalkotást és elítélést is jelent. Meg akar véde¬ ni bennünket a külvilág esetleges támadásaitól, ezért meg akarja akadályozni, hogy napfény¬ re kerüljenek olyan dolgok, amelyek kellemet¬ lenek, szégyenletesek, azaz „negatívak”. Szélső-

& Fém - a bátorság CfCJC

ni


séges esetben általános ellenállást vált ki minden újdonsággal szemben. A tudattalan félelmeink pedig merevvé, kérgessé, kényszeressé és ellen¬ őrzés-mániássá tehetnek bennünket. A rejtett, szexuális Énünkhöz vezető úton csak ritkán bukkanunk szín¬ aranyra. Legtöbbször a fény és az árnyék, az arany és a salakanyag keve¬ rékével találkozunk. Mindkettőt el kell fogadnunk ahhoz, hogy mélyebb szexuális tapasztalatokat szerezzünk. Fel kell ismerni, és a lényünkbe kell olvasztani a szexuális álarcainkat, hogy szabadon rendelkezhessünk a teljes szexuális potenciálunkkal. Ez egyben azt is jelenti, hogy a tudatunk olvasztótégelyébe kell vetni a szexualitásunknak azt az oldalát, amelyeket normális esetben szégyellünk. Ehhez pedig a fém elem bátorságára van szükség.

A rejtett, szexuális Én Sok ember álarcot visel, bár ennek nincsenek a tudatában. Ez azt jelenti, hogy úgy viselkednek, ahogy elvárják tőlük, és azt érzik, amit érezniük kell. Ez természetesen a szexualitás területére is vonatkozik. Épp itt tanultuk meg azt, hogy bizonyos helyzeteket „szexualizáljunk”, gyakran a közvetlen érzékelés rovására. Miután a lingam-masszázs lényege nem az, hogy szexuális értelemben egyszerűen „felizguljunk” hanem, hogy elsa¬ játítsuk a közvetlen szexuális érzékelést, ezért gyakran nagyon mélyre kell ásni, míg rábukkanunk az aranytelérre. Az igazi szexuális Énünk az álarcok és dogmák mögött rejtőzik. Akkor mutatkozik meg, ha úgy érzi, hogy valóban elfogadják, és „fellélegez¬ het”. Mindenkinek van ilyen szexuális Énje, még ha aszexuálisnak tartja is magát. Annak, hogy nem éljük ki a szexualitásunkat, sokszor az az oka, hogy önmagunk és mások elől is elrejtjük a szexuális Énünket. A rejtett, szexuális Énünkhöz tartoznak a lényünknek azok a részei is, amelyeket a tudatalattink sötét pincéjébe zártunk, mert nem akarunk szembesülni velük, és ezért nagyon keveset tudunk róluk, hiszen ezek a lényünknek olyan részei, amelyeket szégyellünk, és nem akarunk meg¬ mutatni a külvilágnak. Ám csak e részeink segítségével ismerhetjük fel a valódi igényeinket és vágyainkat, csak a segítségükkel számolhatunk le a félelmeinkkel, elvárásainkkal és rögeszméinkkel. Nem arról van szó, hogy maradéktalanul valóra kell váltanunk a lényünk e részének vágyait

112

Fém - a bátorság ereje

és kívánságait: az a fontos, hogy elfogadjuk, és a (szexuális) álarcainkkal együtt a tudatunk olvasztótégelyébe dobjuk őket.

Közeledés a rejtett, szexuális Énhez Válaszold meg először a következő kérdéseket. Legyél annyira őszinte, amennyire csak lehetséges. • Gyermekkor: Emlékezz vissza az első alkalomra, amikor szexuá¬ lisnak nevezhető érzéseid támadtak. Hány éves voltál, amikor először fantáziáltál a szexről? Mire emlékszel vissza? Milyenek voltak a körülmények? Kellemes, vagy inkább kellemetlen volt a helyzet? • Szexuális csúcspont és szexuális mélypont: Képzeld bele magad ismét néhány szexuális helyzetbe, amelyeket átéltél. Koncent¬ rálj ezután egyre, amelyet különösen izgatónak éreztél, és egy olyanra, amely különösen nehéz volt. írd le ezeket az együttléteket annyira részletesen, amennyire akarod. Miért maradtak meg benned ennyire elevenen ezek az emlékek? • Erotikus fantáziák: Képzeld el, hogy mindenképpen szexuális izgalomba akarsz kerülni, és ehhez a fantáziádat is felhasznál¬ hatod. Gondolj végig mindent, ami eddig felmerült benned, és fogalmazd meg azt a fantáziát, amelyet a legizgatóbbnak tartasz. írd le a csúcspontot, azaz a fantázia legizgatóbb momentumát. Miért annyira izgató ez a fantáziakép? • Célirányosság: Kérdezd meg magad: Mit akarok megélni a szexua¬ litásban, vagy a lingam-masszázs alatt? Milyen kedvező változá¬ sokra számítok a jelenlegi állapotomhoz képest? Tudatosítsd magadban a rejtett, szexuális Éneddel összefüggő képeket és jeleneteket, elsősorban azokat, amelyek valamilyen szemszögből prob¬ lémát jelentenek. Most pedig vesd be őket a tudatod kemencéjébe, hogy felszabadulhasson a bennük feszülő szexuális potenciál, a tiszta életener¬ gia. Közben mondd ki hangosan a következő, kibékítő mantrát: „Még ha ... vagyok is, teljes mértékben elfogadom magam!” A három pont kitöltésére használd a fantáziádat. Ismételd folyamatosan ezt a mantrát, és közben kövess a szemeddel egy képzeletbeli, vízszintesen fekvő 8-ast, egészen addig, míg azt nem érzed, hogy az energiarendszered önmagá-

113


tói ellazul és megkönnyebbül. A fekvő 8-ast követő szemmozgás helyett azt is választhatod, hogy ablaktörlőszerűen mozgatod ide-oda a sze¬ med. Miután a pupilla helyzete szorosan összefügg az agyfunkciókkal, a szem-körzés és a szemgolyó ide-oda mozgatása biztosítja, hogy a kibé¬ kítő mantra az agy minden területére eljusson. A kibékítő mantra „trükkje” a beépített, átalakító mechanizmus: fel¬ oldja a kellemetlen, romboló álarcokat, fantáziákat, rögeszméket, a po¬ zitív, építő gondolatokat pedig felerősíti. Hogy pozitív vagy negatív gon¬ dolatról van-e szó, a tudatalattid dönti el, amint elkezded ismételgetni a kibékítő mantrát. Ezt a mantrát természetesen akkor is használhatod, ha például félsz kipróbálni a lingam-masszázst, ha blokádokat és gör¬ csöket érzel magadban, és ha úgy érzed, hogy nem tudod elvégezni a Big Draw-t. Mondd ki egyszerűen ezt a mondatot: „Bár ... vagyok, teljes mértékben elfogadom magam!”

Tudatos légzés A tudatosság elérésének fontos eszköze és segítője a légzés. Nem ok nél¬ kül foglalkoznak a jóga és a tantra mesterei több ezer éve a légzéstech¬

nikákkal: • A tudatos és mély légzés életerővel tölt el: egyetlen mély lélegzetvétellel körülbelül hétszer annyi levegő áramlik a tüdődbe, mint egy felületes lélegzetvételkor. • A légzés energiával tölt fel: már egy negyedórányi tudatos légzés is serkenti az anyagcserét. • A légzés méregtelenít: mély légzés hatására akár a tízszeresére is nőhet a nyirokkeringés sebessége. • A légzés maga az élet: az ember csak néhány percet bír ki légzés nélkül. • A légzés megtisztít: a felhasználhatatlan anyagok 70%-a a léleg¬ zés útján távozik a szervezetből, 20%a- a bőrön keresztül, és csak 10%-a az emésztőrendszeren át. • A légzés fokozható: az átlagember a 750 millió tüdőhólyagocskájának általában mindössze 20%-át használja.

114


Most a légzésnek két aspektusára fogunk összpontosítani, amelyek külö¬ nösen fontos szerepet játszanak a lingam-masszázsban: a tudatosságra és az energetizálásra.

A légzéstudatosság azt jelenti, hogy tudatában vagy a saját légzésed¬ nek. Ha vissza szeretnél találni önmagadhoz, ez úgy sikerül a legkönynyebben az élet bármely területén, ha a légzésedre összpontosítasz. A légzés a lingam-masszázsnál segít abban, hogy ne kalandozzanak el a gondolataid. A masszázs fogadójaként nagyon sok, különféle inger ér. Közben nagy a kísértés, hogy a figyelmed elforduljon a testedről, kilépj az itt és most területéről, és átadd magad mindenféle fantáziáknak. Ha lingam-masszázs közben újra és újra a légzésedre irányítod a figyelme¬ det, tudatos maradsz. A tudatos légzés segít fenntartani a koncentrációt. Ugyanez érvényes, ha te adsz lingam-masszázst. Ha mindketten tudato¬ san lélegeztek, légzés-híd alakul ki közöttetek, amelyen keresztül folya¬ matos kapcsolatban maradhattok egymással. Joseph Kramer azt szokta mondani pácienseinek: „Ha abbahagyod a tudatos légzést, én is abbaha¬ gyom a masszázst!” Ha a tudatoddal a légzésre összpontosítasz, az eroti¬ kusán felfokozott helyzetekben is el tudsz lazulni, és jobban ki tudod él¬ vezni, amit érzel. A légzés megérzése • Válassz egy kényelmes testhelyzetet, és lazulj el. Lélegezz ki nagyon mélyen, és engedd, hogy a belégzés magától történjen. Közben egyszerűen figyeld a lélegzésed. Ne gyorsítsd, de ne is lassítsd. Érezd, ahogy a tested lélegzik, itt és most. Bízd rá magad a lélegzésedre. Most kezdd el megérezni az egész testedet, itt és most, ahogy elhelyezkedik. Érezd meg a testedet, a lábfejedtől a fejed búb¬ jáig, balról jobbra, bentről kifelé. Válj eggyé a testeddel, alkossa¬

•

tok egységet, amely végtelenül sok funkciót végez el, és te rábíz¬ hatod magad. Valóságos csoda, amelyben otthonra találsz. Mivel az energia követi a figyelmet, a figyelmed segítségével szabályoz¬ hatod a légzésedet. Oda irányíthatod, ahová csak akarod, és így minden testrészedet feltöltheted energiával.

115


A bőr alatti elektromosság megérzése • Keress ismét olyan testhelyzetet, amelyben jól érzed magad. Figyeld a légzésedet, de ne akard gyorsítani vagy lassítani. Miközben a légzésedre koncentrálsz, irányítsd Figyelmedet a bőr

•

•

•

•

116

alatti érzékelésre. Érezz meg minden mozgást a bőröd alatt: talán olyan, mintha gyöngyök gördülnének, vagy pezsegne valami, vagy apró tűszúrásokat érzel. Közben érzékeld, hogy a bőr alatti mozgások a jobb és a bal kezeden némiképp eltérnek egymástól. Mindkét kezedben, minden egyes ujjban egyfajta finom elektro¬ mosság működik. Közben lélegezz tudatosan tovább. Most érezd meg minden egyes ujjadban a szíved dobbanását, a véred lüktetését. Figyeld meg, hogy a pulzusod mindkét kezed¬ ben, valamennyi ujjadban más és más érzés a bőröd alatt. Hason¬ lítsd össze a két kezedet, majd a két kisujjadat, a két gyűrűs -» középső, mutató- és hüvelykujjadat, és vedd észre, hogy mind¬ egyiknél valamennyire más és más az érzés. Miközben folytatod az érzékelést, összpontosíts még erősebben a légzésedre. Érezd a levegő ki- és beáramlását, mintha kis hul¬ lámok lennének, dagály és apály, amíg el nem érnek az ujjaid hegyéig, és onnan visszaáramlanak. Érezd a légzésed hullámait az ujjaid hegyében. Minden egyes lélegzetvétellel újabb energia¬ hullám áramlik a testedbe. Érezd meg a szünetet is, a be- és kilég¬ zés közötti fordulópontot. Most pedig játssz a figyelmeddel. Egy ideig összpontosíts a pezsgő érzésre a bőröd alatt, aztán a pulzusodra, majd megint az ujjaidon végighaladó energiahullámokra. A következő léleg¬ zetvételnél érezd meg, ahogy a levegőhullám végigárad az egész testeden, a fejedtől a lábujjaid hegyéig. Érezd meg a belégzésben a dagályt, és a kilégzésben az apályt. Érzékeld a lüktetést és a pul¬ zust a bokádban és minden egyes lábujjadban. Most pedig figyelj ismét a lábujjaid bőre alatti elektromosságra. Miközben továbbra is be- és kilélegzel, összpontosíts a tuda¬ toddal a lingamodra. Figyeld, ahogy belégzéskor a levegőhul¬ lám beáramlik a lingamba, egészen a csúcsáig, majd kilégzéskor elhagyja. Érezd meg a fordulópontot a lingamod csúcsán, pró¬ báld minél pontosabban érzékelni. Érezd a lüktetést és a pulzust


az egész lingamodban. És érezd meg, hogy azonos frekvencián rezeg a szívveréseddel: érezd meg, hogy egy ritmusra, egy ütem¬

•

ben lüktetnek. Utána érzékeld a lingamod bőre alatti elektromosságot. Egysze¬ rűen csak érezd, ne akarj megváltoztatni semmit. Egy idő múlva játssz a figyelmeddel: összpontosíts ismét a lingamod csúcsára, és érezd a légzését. Utána figyelj a pulzus lüktetésére, majd a bőr alatti elektromosság csiklandó érzésére. Kövesd figyelemmel az apró részleteket, amelyeket eddig még sohasem vettél észre.

Ha a légzésedet egy adott régióra irányítod, és tudatosan belelélegzel, ezt a részt feltöltöd energiával és életerővel, és megszabadítod a feszültségtől.

így játszi könnyedséggel eljutsz a fokozott érzékelés állapotába, amelyet Joseph Kramer „szexuális transznak” nevez.

Légzés lingam-masszázs közben A különböző légzésritmusok váltogatásának játéka remek előkészület a lingam- masszázsra. Emellett a ritmikus légzés abban is segít, hogy lingam-masszázs közben tudatosan a jelenben maradj, és újra és újra szétoszlasd az egész testedben a szexuális energiát.

Ritmikus teljes légzés: • Lélegezz be mélyen, teljes erővel, majd kilégzéskor lazulj el. A hangsúly a belégzésen van, mert a kilégzés magától történik. Ha kedved van, csücsörítsd össze a szád, és adj ki olyan hangot, mintha egy vastag szívószálon át akarnál felszívni valamit. Ügyelj rá, hogy mélyen lélegezz, de közben maradj továbbra is ellazulva. Élvezd az erőteljes és ritmikus belégzést, mintha élvezettel szív¬ nál magadba valami folyadékot. Próbálj meg folyamatosan léle¬ gezni, és nem tartani szünetet (vagy legalábbis csak nagyon rövi¬ det) két lélegzetvétel között. Kilégzéskor mindig teljesen lazulj el. Az erőteljes légzés felébreszti az érzékeket, és ellátja oxigénnel és energiával az egész testet. Tápláld magad belégzéskor oxigén¬ nel, aztán lazulj el, és add át magad a kilégzésnek. Ha van kedved, próbáld a medencédet a légzésed ütemére mozgatni.17

117


•

Ha ezen a módon lélegzel, és lingam-masszázs közben az ero¬ tikus érzések először a nemi szerveidben ébrednek fel, és csak fokozatosan terjednek át a többi testrészedre, a légzés segíteni fog abban, hogy az egész testedben keringethesd a szexuális energiát. Ehhez nem kell mást tenni, csak megfelelően irányítani a tudatot:

A változat - a kis energia-körforgás aktivizálása

•

Képzeld el belégzéskor, hogy az energia a nemi szerveidtől végig¬ halad a hátadon, egészen a fejed tetejéig, majd kilégzéskor a tes¬ ted elülső oldalán ismét visszatér a nemi szervekhez.

fí változat - a belső fuvola • A kis energia-körforgás egyik változata. Miközben lélegzel, körülbelül öt percen át képzeld el, hogy belégzéskor a lélegze¬ ted beáramlik a medencéd, a lingamod és a heréid valamennyi részébe és üregébe. A levegővel bejutott energia kilégzéskor nem illan el, hanem a medencében marad, és minden lélegzetvétellel néhány centiméterrel feljebb emelkedik a gerincoszlop mentén. Lélegezz tovább ugyanígy, és minden lélegzettel told egy kicsivel

feljebb az energiát a koponyád irányába. Egészen addig, amíg el nem képzeled (vagy talán meg is érzed), hogy az energia eljutott a koponyádig, és beáramlik a hipofízisedbe. C változat - a szalmaszál • Képzeld el belégzéskor, hogy a lingamoddal, mint egy ormányon vagy egy szalmaszálon át, szexuális energiát szívsz a testedbe. Az energia fokozatosan felfelé áramlik. Engedd, hogy kilégzéskor a levegőhullám a lingam felé irányuljon. A következő belégzéskor megint képzeld el, hogy a lingamodon keresztül szexuális ener¬ giát szívsz fel. Ezúttal az energia kilégzéskor magasabbra emel¬ kedik, mint az előbb. Az energetizáló folyamatot azzal is fokoz¬ hatod, hogy belégzéskor megfeszíted a PC-izmot, és kilégzéskor ellazítod. Amint látod, a C változat pontosan a B változat ellen¬ téte. A tapasztalatunk szerint érdemes mindkettőt kipróbálni, és megfigyelni, melyik felel meg neked a legjobban.

118


Lényegében mindegy, hogy a ritmikus teljes légzést választod-e, vagy az A, B vagy C változatot. Ami nagyon fontos, az az erőteljes belégzés, majd kilégzéskor a teljes ellazulás. Próbáld ki, melyik változat a legmegfele¬ lőbb a számodra. A légzésed meg fogja mutatni az utat. Ha nagyjából fél órán keresztül ritmikusan és mélyen lélegzel, az egész testedben melegséget fogsz érezni, amely nagyon hasonlít a szexuális or¬ gazmushoz. Ha lingam-masszázs közben gyakorlód ezt a légzést, az egész testedben fantasztikus érzéseket élhetsz át. Ám az a legjobb, ha eleinte a lingam-masszázstól függetlenül gyakorlód a légzést, hogy megismerkedj és megbarátkozz ezzel az állapottal. Ha te masszírozol, lehetőséged van rá, hogy a saját lélegzéseddel kí¬ sérd vagy vezesd a masszázs fogadójának légzését. A lélegzet és az érintés összehangolása

•

Kérd meg partneredet, hogy veled együtt gyakorolja a ritmikus teljes légzést. Kapcsolódj össze gondolatban a légzéseddel és a masszázs fogadójának légzésével. Érintsd meg, és simogasd a tes¬ tét. Hangolj hozzá minden érintést, és később, a lingam-masszázs során, minden masszázsmozdulatot ehhez a közös, ritmikus légzéshez. Olyan tudatossággal érintsd meg a másikat, mintha önmagadat érintenéd meg.

A pénisz-légzés

•

Képzeld el, hogy a lingamod egy cső, amelyen keresztüláramlik a lélegzet. Belégzéskor az energia a lingam gyökerétől a csúcsáig árad, kilégzéskor visszafelé, a lingam csúcsától a gyökeréig. Léle¬ gezz így néhány percen át, közben ne tarts szünetet. Ezután érzé¬ keld egyre intenzívebben a lingamodat, ahogy azt a föld elem¬ nél megtanultad. Érezd meg, vannak-e benne görcsös helyek és blokkolások. Különösen a lingam gyökerének közepén jelennek meg gyakran energiablokádok. Ha ez a helyzet, lazítsd el belül¬ ről, miközben folytatod a ritmikus be- és kilégzést. Fedezd fel a figyelmeddel belülről a lingamod minden apró részét, és a figyel¬ med, valamint a lélegzeted segítségével lazítsd el teljesen.

119


•

Ezután változtasd meg a légzésed minőségét. Elképzelheted, hogy belégzéskor folyékony láva ömlik a lingamodba. Vagy belé¬ legezhetsz egy olyan tulajdonságot is, amely pillanatnyilag fontos a számodra. Kezdetben az a legegyszerűbb, ha „ellazulást” lélegzel a lingamodba. Ha ez már jól megy, és a „folyékony lávát” is érzed a lingamodban, megpróbálkozhatsz az „örömteli izgalom¬ mal”. Lélegezz be egyszerűen „örömteli izgalmat” a lingamodba, és figyeld meg, megváltozik-e, és ha igen, hogyan. Végül lélegezz

„kapcsolatkészséget” a lingamodba.

Az anális légzés Az anális légzés különösen nagy segítség, amikor végbélnyílás- masszázst

kapsz.

•

120

Helyezkedj el kényelmesen, és gyakorold a ritmikus teljes légzést. Most képzeld el, hogy a végbeleddel lélegzet. Belégzéskor feszítsd meg a végbélnyílást. Képzeld el, hogy a végbélnyíláson keresztül energiát veszel fel, amelyet a gerincoszlop mentén felfelé vezetsz. Kilégzéskor lazítsd el a végbélnyílás izomzatát, és képzeld el, hogy az energia kissé visszasüllyed. A következő belégzéskor képzeld el, hogy az energia megint kissé feljebb emelkedik a gerincoszlop mentén. Lélegezz így tovább, míg az energia egészen fel nem ér a fejed tetejéig.

Víz - a csend ereje

A víz: odaadás. A fém elem ritmikus teljes lég¬ zése táplálja a víz a víz szimbolizálta odaadást. Ha elég hosszan és elég mélyen lélegeztünk,

egyszerre egészen más tapasztalatokat élhe¬ tünk meg, és jól érezhetően valami más, nálunk hatalmasabb erő kezd működni a testünkben. Nevezhetjük Istennek, taónak, a természet ere¬ jének, üdvözülésnek, vagy aminek csak akar¬

juk. A víz alapvető jellemzője az ellazultság. A víz nem akar, nem erőlteti meg magát, és mégis el¬ éri a célját. Gondoljunk a patakokra és folyókra, amelyek minden erőfeszítés nélkül megtalálják a tengerhez vezető utat. Ugyanez a mély ellazultság az előfeltétele, hogy megélhessük azt a „nagyobb erőt”, amelyet orgazmusnak, „kis halálnak” vagy akár „misztikus tapaszta¬ latnak” nevezünk. Az ellazultság elérésének ta¬ lán legkönnyebb útja az úgynevezett progreszszív izomlazítás. Ennek megtanulása azért nagy segítség a lingam-masszázs fogadója számá¬ ra, mert a Big Draw, amely sokaknál a lingammasszázs lezárását jelenti, alapvetően a légzés¬ eksztázis és a progresszív izomlazítás szintézise.

Víz - a csend CTCJC

121


Hosszabb és mélyebb élvezet progresszív izomlazítással A lingam-masszázs úgy van felépítve, hogy kezdettől fogva elősegíti az ellazultság és a bensőségesség elérését. Csak ebből a jóleső, ellazult álla¬ potból kiindulva lehet egyáltalán odafigyelni az érzéki és erotikus aspek¬ tusra. A masszázs fogadójában erőteljes energiaáramlások indulnak be, amelyeket szétoszlathat az egész testében. Ha a masszázs fogadója túlsá¬ gosan feszült, az energia áramlásának csatornái elzáródhatnak. így sok¬ kal nehezebb elérni az orgazmust, és elkerülni a korai magömlést. Ha a masszőr ilyen kérést fogalmaz meg: „Engedd el magad, add ide a lábad, lazítsd el a karod”, ez általában oda vezet, hogy a masszázs foga¬ dójában tényleg tudatosul a feszültség, és bizonyos izmait valóban el tud¬ ja lazítani. Ám ez a hatás sajnos csak ideiglenes, és nem tart túl soká. Ez többek között azzal magyarázható, hogy az izmok feszültségét, illetve el¬

lazulását nagyrészt az autonóm idegrendszer szabályozza. Ehhez még az is hozzájárul, hogy a modern, ipari társadalomban az emberek állandóan nagyon magas feszültségi szinten élnek. Ennek logikus következménye, hogy éjszaka nem tudnak elég mélyen aludni, és gyakran felébrednek. A test folytonosan azt a „normális” állapotot akarja visszaállítani, amely¬ hez napközben hozzászokott. A napközben történt események nem ke¬ rülnek át a „fő tárolóba”, a tudatalattiba, és ezért a nappali tudat nem tud kikapcsolni. Mindig megmarad egyfajta köztes éberségi szinten, és az értelmet szakadatlanul a külvilág eseményei foglalkoztatják. A szerve¬ zet nem képes az elengedésre, ezért feszültség, magas vérnyomás, esetleg impotencia alakulhat ki. Ebben a felfokozott állapotban a test képtelen a finom érzékelésre, aminek a szexualitás és az érintés-érzékelés látják a kárát. A progresszív izomlazítás olyan „trükkre” tanít meg, amely foko¬ zatosan egyre inkább lehetővé teszi, hogy valóban mélyen ellazítsuk az izmainkat: az egyes izomcsoportok tudatos megfeszítése, majd ellazítása, és a változás ugyancsak tudatos érzékelése után erőteljesebb lesz a vér¬ áramlás az adott izomcsoportokban, amit a test jóleső ellazulással észlel.

122

Viz - a csend ereje

A progresszív izomlazítás

•

Irányítsd figyelmedet a jobb kézfejedre, és észleld, milyen az állapota. Ezután feszítsd meg tudatosan a jobb kezed izmait, és szorítsd ökölbe a kezed. Addig szorítsd, amíg egyértelműen érzed a feszülést, de még nem okoz fájdalmat. Számolj el hétig, és közben tartsd fenn a feszítést. Lélegezz teljesen normálisan, és érzékeld tudatosan a feszültséget. Érzékeld, mi történik a megfe¬ szített izmokban, de ne értékeld. Most lazítsd el az izmokat, és a figyelmedet irányítsd továbbra is a jobb kezedre. Érzékeld, ami ott történik, de ne értékeld. Hagyj magadnak elég időt, hogy elég mélyen beleérezhess a jobb kezedbe. Milyen érzés? Van valami különbség? Hasonlítsd össze a jobb és a bal kezedet. Érezd, mennyivel lazábbak a jobb kéz izmai.

Ez az utólagos beleérzés fontosabb, mint maga a gyakorlat, és hosszabb ideig kell tartania, mint a megfeszítés és az ellazítás időszakának együtt¬ véve. Ami a testnek jót tesz, a léleknek is megkönnyebbülést jelent. Edmund Jacobson, aki kidolgozta a progresszív izomlazítás technikáját, felfe¬ dezte, hogy azoknak az embereknek, akik lelki feszültségtől, félelmektől, stressztől és bizonytalanságtól szenvednek, sokkal feszültebbek az izmai. A felismerést, hogy a testi és lelki feszültség összefügg egymással, Jacob¬ son arra használta fel, hogy célirányos testi-fizikai lazítással lelki meg¬

könnyebbülést idézzen elő.

•

Amikor dühös, szomorú, kétségbeesett, haragos vagy frusztrált vagy, félsz, vagy rosszul érzed magad, feszíts meg célirányosan egy izmot, amennyire csak tudod, de ügyelj, hogy ne okozzon fájdalmat. Közben érezd egészen tudatosan a benned tomboló érzelmet, engedd, hogy egyre erősebbé váljon, majd az izom ellazításával párhuzamosan engedd el. A testi ellazulás mellett érzed a lelki megkönnyebbülést is?

123


Az öt szakasz A gyakorlás során talán már felfedezted, hogy a progresszív izomlazítás öt szakaszra osztható: 1. Beleérzés: Még a megfeszítés előtt az adott izomcsoportra össz¬ pontosítasz (pl. a kéz izmaira). Mit érzel az izmokban? 2. Megfeszítés: Megfeszíted az adott izomcsoportot (pl. a kéz izmait), amennyire csak tudod, de csak annyira, hogy ne fájjon. 3. A feszültség fenntartása: Lassan hétig számolsz, miközben fenntartod a feszültséget, és az adott izomcsoportra összpon¬ tosítasz. Közben természetesen lélegzel (kivéve, amikor a törzs izmait feszíted és lazítod). 4. Elengedés: Tudatosan és hirtelen és ellazítod az izomcsoportot. 5. Utólagos beleérzés: A figyelmedet továbbra is az adott izom¬ csoportra irányítod. Körülbelül harminc másodpercig figyeled és érzékeled, ami lejátszódik benne (melegség, ellazulás stb.). Erezd meg az ellazultság állapotát, amely olyan, mint egy gong¬

ütés fokozatosan halkuló visszhangja. Csak akkor lépj tovább a következő izomcsoporthoz, ha az elsőben már véget ért az ella¬ zulás folyamata. Ha még nem tudod megérezni, meddig tart har¬ minc másodperc, használj másodpercmutatós órát, vagy egysze¬ rűen számolj magadban harmincig.

Három lehetséges pozíció A progresszív izomlazítást (csaknem) mindig és mindenhol gyakorol¬

hatod.

Fekve: Feküdj a hátadra, a karjaid a tested mellett, a két lábad egymással párhuzamosan. Ideális testhelyzet elalvás előtt, vagy felébredéskor, vagy lingam-masszázs előtt. Ülve: A lábaid derékszögben egymás mellett, a hát egyenes, a karok behajlítva. Jó pozíció a gyakorlásra, miközben dolgozol, vagy eszel. Állva: A két láb kis terpeszállásban, a térd enyhén hajlítva, a karok a test mellett. A fej felszegve, a tekintet egy konkrét pontra irányul (így könnyebben meg lehet őrizni az egyensúlyt). A villamosmeg¬ állóban vagy a reptéren senki sem veszi észre, hogy gyakorolsz.

124

Viz - a csend ereje

A 17 lépés A test ellazulása és az egész testet érintő orgazmus bizonyos módon összefügg egymással. Épp ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen gya¬ koroljuk a progresszív izomlazítást, és a gyakorlás a test minden terüle¬

tére kiterjedjen. Első hallásra ehhez nagyon sok időre lenne szükség, de a Bernstein és Borkovec által kifejlesztett 17 lépés lehetővé teszi, hogy belátható idő alatt az egész testedet ellazítsd.18 Ha rendszeresen elvégzed a következő gyakorlatsort, és minden lépés után valóban rászánod a 30 másodpercet az utólagos beleérzésre, ész¬ re fogod venni, mennyire fokozódik az érzékelésed a szexualitásban és a lingam-masszázsnál. Ha korlátozott az időd, inkább kevesebb gyakor¬ latot végezz el, de a 30 másodperces utólagos beleérzés ne maradjon el: 1. Szorítsd ökölbe a jobb kezed, és közben feszítsd meg az alka¬ rodat is. 2. Szorítsd a testedhez a behajlított jobb karodat, vagy ha fekszel, szorítsd a padlóhoz vagy matrachoz. Közben feszítsd meg a fel¬

karodat. 3. Szorítsd ökölbe a bal kezedet, és közben feszítsd meg az alka¬ rodat is. 4. Szorítsd a testedhez a behajlított bal karodat, vagy ha fekszel, szorítsd a padlóhoz vagy matrachoz. Közben feszítsd meg a fel¬ kart. 5. Húzd fel a szemöldöködet, amennyire lehetséges, és közben feszítsd meg a homlokodat. 6. Húzd fel és fintorgasd az orrod, hunyd le a szemhéjadat, és közben feszítsd meg az orrnak és az arc felső részének az izmait. 7. Szorítsd össze a fogaid (ne túlságosan erősen), húzd szét a szád két sarkát, és közben feszítsd meg az arc alsó részét és az áll¬ kapcsot. A nyelvedet szorítsd a szájpadlásodhoz, vagy maradjon egyszerűen teljesen laza. 8. Nyomd az álladat a mellkasodhoz, de ne érintsd oda. A gerinc¬ oszlop közben egyenes marad, a nyak izmai megnyúlnak, a torok izmai pedig ellazulnak. Ha tükör előtt állsz, jól láthatod, hogy olyan, mintha tokád lenne.

125


9. Nyomd össze hátul a két lapockacsontot, vagy húzd előre mindkettőt. A 9-11. lépésnél vissza is tarthatod a lélegzetedet, de normálisan is lélegezhetsz, ahogy jobban esik. 10. Húzd be a hasadat, és közben képzeld el, hogy a köldöködet neki akarod nyomni a gerincoszlopodnak. Vagy told ki a hasad, mint a kínai Buddha-szobrok. Vagy feszítsd meg a hasizmodat, míg annyira kemény nem lesz, mint a deszka. Érezd a feszültsé¬ get a hasizmodban. 11. Feszítsd meg a fenék és a medence izmait, amennyire csak tudod. Közben képzeld el, hogy a hasüreg belső szerveit felfelé húzod. Szorítsd össze a feneked. Érezd meg a feszülést a fenék és a medencefenék izmaiban. (Ezt a gyakorlatot bármikor elvé¬ gezheted, amikor csak ülsz, mert nagyon hasznos. Fokozza a medencefenék vérellátását, és következésképp a potenciádat is!) 12. Nyomd a jobb lábad a padlóhoz vagy a székhez, és érezd meg a combizmokat. 13. Emeld fel a jobb talpadat, de a sarkad maradjon a talajon. Húzd felfelé a lábujjakat, úgy, hogy a lábfej enyhén feszüljön. Érezd a feszülést a lábfejedben és a vádlidban. 14. Húzd össze a jobb lábad ujjait, mintha karmok lennének. Légy nagyon óvatos, nehogy begörcsöljenek a lábujjaid. Ha ez mégis megtörténne, végezd el még egyszer a 13. lépést, ami fel¬ oldja a görcsöt. 15. Nyomd a bal lábadat a padlóhoz vagy a székhez, és érezd meg a combizmokat. 16. Emeld fel a bal talpadat, de a sarkad maradjon a talajon. Húzd felfelé a lábujjakat, úgy, hogy a lábfej enyhén feszüljön. Érezd a feszülést a lábfejedben és a vádlidban. 17. Húzd össze a bal lábad ujjait, mintha karmok lennének. Légy nagyon óvatos, nehogy begörcsöljenek a lábujjaid. Ha ez mégis megtörténne, végezd el még egyszer a 16. lépést, ami feloldja a

görcsöt. 18. Kiegészítés: Feszítsd meg a végbélnyílást. A legtöbb ember végbélnyílás-izomzata vagy túlságosan feszült, ami miatt a szék¬ letürítés akár fájdalmas is lehet, vagy egyáltalán nem feszül meg. Ha a 17 lépést kiegészíted ezzel a 18. lépéssel, hamarosan meg-

126


tapasztalod, hogy egyre tudatosabban tekintesz a végbélnyílás területére, lassan megszűnik a tudattalan páncél, és teljesen meg¬ változik ennek a testtájéknak a közérzete. Lezárás: Nyújtózz ki, mozgasd meg a tagjaidat, és térj vissza az itt és most világába! A gyakorlatsor sokkal bonyolultabbnak tűnik, mint amilyen valójá¬ ban. Az izomcsoportok sorrendje logikus, és ha néhányszor végigolva¬ sod, vissza fogsz rá emlékezni. Jobb ököl, jobb felkar, bal ököl, bal felkar, homlok, az arc alsó része, nyak, váll, has, medencefenék, jobb comb, jobb lábszár, jobb lábfej, bal comb, bal lábszár, bal lábfej, végbélnyílás, kinyúj¬ tózás, kész. A legjobb hatásfokot akkor éred el, ha négy héten át mindennap elvég¬ zed a 17 lépést, felkeléskor vagy elalvás előtt.19 Csak néhány percet vesz igénybe, de észre fogod venni, hogy napról napra fokozódik a testtuda¬ tosságod, és egyre könnyebben érzékeled a finomabb érzeteket. Ha nincs elég időd, dolgozz kivételesen egyetlen izomcsoporttal, de az utólagos

beleérzés tartson hosszú ideig: Ha íróasztal mellett ülsz, gyakorold a hátizom megfeszítését és ellazítását. A fenék és a medencefenék különösen fontos. A szexuális ener¬ gia nagymértékben függ attól, hogy mennyire tudsz ellazulni ezen a területen. Vagy gyakorolj egyszerűen azzal az izomcsoporttal, amelyik az adott pillanatban a legfeszültebb. A haladók arra is vállalkozhatnak, hogy tudatosan vizualizálják az egyes lépéseket (például, miközben sorban állnak, vagy a buszra várnak). Ez is hatásos, mert az izmaink tanulékonyak, és „vissza tudnak emlékezni” a feszültség és az ellazulás állapotára. Ha rendszeresen gyakorolsz, néhány hét múlva rendkívül rövid idő alatt annyira el tudsz lazulni, hogy tudatosan fogod élvezni a lingammasszázst. Emellett ez a lehető legjobb felkészülés a Big Draw-ra.

127


Big Draw - az elmélet Sok férfi megszokta, hogy magömléssel fejezi be a szexuális együttlétet, és így a szexuális feszültséget mély ellazulás követi. Ez alapjában véve tel¬ jesen rendben van, a magömlésnek azonban van egy érdekes alternatí¬ vája, a Big Draw, amit mindenképp érdemes kipróbálni. A férfi orgazmusánál a szervezet arra készül fel, hogy új életet teremt¬ sen. Ezért a férfi minden szerve és mirigye „a legtöbbet adja”, tehát a leg¬ több és legjobb ásványi anyagot, nyomelemet, vitamint és aminosavat. A csing szexuális erőt is hozzáadja a spermához, ami abban is megmutatko¬ zik, hogy a test az orgazmus pillanatában rendkívül erős, bioelektromos energiával van feltöltve. Ezt az energiát azonban csak akkor lehet felhasz¬ nálni, amikor a szervezet „forró”, azaz szexuálisan feszült. Ám a magöm¬ lés késztetése is ekkor a legerősebb, így ez a hatalmas energia egyszerű¬ en távozik a testből. Fiatal férfiaknál ez megkönnyebbülést is jelenthet, hiszen levezetheti a felgyülemlett feszültséget, így a magömlés valóban hasznos lesz a számukra. Ezzel szemben az idősebb férfiak gyakran ész¬ lelik, hogy a túlságosan gyakori magömlés fáradtságot és energiahiányt okoz, ezért keresik a magömlés alternatíváját. A taoizmus elvei szerint a szexuális energiát arra is fel lehet használni, hogy életerővel és energiával töltse fel a férfi egész testét, sőt, a spirituális fejlődését és a „megvilágosodását” is felgyorsíthatja. A szexuális izgalom során kialakuló csing rendkívül értékes energia, ezért az a férfi, aki tuda¬ tosan felhasználja a szexuális energiáját, sokkal nagyobb erővel fog ren¬ delkezni, mint az, aki szexuálisan egyáltalán nem aktív. A kínai hagyomány szerint Huang Di, a legendás Sárga Császár, aki nagyjából Kr. e. 2600 évvel uralkodott, rendszeresen szétoszlatta a tes¬ tében a szexuális izgalom hatására kialakuló csing energiát, és így lénye¬ gében legyőzhetetlen lett. A későbbi uralkodókról azt írják, hogy rend¬ szeresen ellátogattak egy „masszázs-templomba”, ahol erotikus masszázs közben gyakorolták a magömlés visszatartását, hogy ezzel fokozzák a férfierejüket. A Big Draw (más szóval a Nagy Húzás) tehát nem mai ta¬ lálmány, hanem az ősrégi bölcsesség újrafelfedezése. A progresszív izomlazítás és a Big Draw összekapcsolása azonban új. Azt a változatot, amelyet ebben a könyvben bemutatunk, Joseph Kramer fedezte fel, miközben lingam-masszázst adott Valnn Dayne-nek,

128


a légzésterapeutának, aki a masszázs végén körülbelül ötvenszer nagyon

mélyen lélegzett, aztán visszatartotta a lélegzetét, megfeszítette a teste va¬ lamennyi izmát, megemelte a fejét és felhúzta a két lábfejét. Körülbelül harminc másodpercig maradt így, majd mély kilégzéssel és üdvözült bol¬ dogsággal az arcán ismét ellazult. Nagyon hasznos, ha eleinte szexuális stimuláció nélkül próbálod ki a Big Draw-t.

Big Draw - a gyakorlat A nagy erősségű, férfi csing-energia kihasználására létezik a Big Drawnak egy kimondottan férfiak számára kifejlesztett, tüzes és temperamen¬ tumos változata, amelyet Joseph Kramer a tanfolyamain tanít: • Feküdj a hátadra, és lazíts. • Gyakorold körülbelül harminc percig a ritmikus teljes légzést, hogy elég energia gyűlhessen össze a szervezetedben.20 Ha van kedved, mozgasd a medencédet vagy az egész testedet a légzés ritmusára. végy • Ha érzed, hogy eljött az idő a Big Draw-ra való felkészülésre, 21 ötven mély, gyors lélegzetet, és közben ne tarts szünetet • Lélegezz háromszor be és ki annyira mélyen, amennyire csak lehetséges. A harmadik után tartsd vissza a lélegzetedet, és egy¬ idejűleg feszítsd meg a tested valamennyi izmát. Erősen, de fáj¬ dalmat ne okozzon, pontosan, mint a progresszív izomlazítás¬ nál. Különösen ügyelj rá, hogy a fenék izmait, a PC-izmokat és a végbélnyílás záróizmait is megfeszítsd. Emeld fel a fejed, és húzd a lábaidat a mellkasodhoz. Ez azért fontos, hogy így megnyíljon az úgynevezett nyak- és medencegát, és szabadon áramolhasson az energia. • Tartsd vissza ebben a pozícióban a lélegzeted, és feszítsd meg még erősebben az izmaidat, míg azt nem érzed, hogy nem megy tovább. (A kezdők kb. 20-30 másodpercig tartsák vissza a léleg¬ zetüket, és ne feszítsék meg túlságosan az izmaikat.) • Utána hirtelen lazulj el teljesen, ess vissza a hátadra, és engedd, hogy ismét az autonóm idegrendszer szabályozza a légzésedet. Engedd el a kontrollt, ne akard ellenőrizni.

129


•

•

Add át magad teljesen annak, amit érzel, figyelj az erősebb és fino¬ mabb érzetekre. Bízd rá magad teljesen a folyamatra, a csendre, a nagyobb erőre, amely ebben a pillanatban működik benned, engedd el a kicsi, korlátok közé szorított Ént. Talán olyan érzés, mintha rábíznád magad az óceán hullámaira. Ha érzések jelen¬ nek meg, legyenek erőteljesek vagy visszafogottak, üdvözöld és élvezd őket. Élvezd az ellazulást. Az utólagos beleérzés során tapasztalni fogod, hogy a szervezetedben magától helyre fog állni a normális állapot. Talán azt is megéled, hogy a lelked „a főnix repülése” után készen áll visszatérni a testedbe, és talán sokkal mélyebb kapcsolatba kerül vele, mint azelőtt. Nem marad benned más, mint az üdvözült boldogság, és az érzések mélységének emléke.

Ha te masszírozol, és eljuttatod a partneredet a Big Draw-hoz, közvet¬ lenül utána ne érintsd meg, és ne is szólj hozzá. Ebben a pillanatban ugyanis nagyon érzékeny az energiarendszere. Ha szeretnéd, letakarha¬ tod egy kendővel, hogy biztonságban érezze magát, de többet semmi¬ képp se tegyél! Ülj mellette csendben, vagy menj ki a helyiségből körül¬ belül tíz percre, hogy a másik lassan, a saját ritmusában térhessen vissza az élményből.

A Big Draw-t gyakorló férfiak tapasztalatai: Hirtelen életem minden problémájának a megoldását láttam,

egyszerre minden világossá vált. Felülről láttam magam, a testemen kívül, és mintegy felülről, egy „magasabb nézőpontból” nézhettem le az életemre. Mély boldogságot éreztem, egyfajta mély felismerést, vagy spi¬ rituális ébredést. Egyszerre volt sírhatnékom és nevethetnékem, amit meg is engedtem magamnak. Élvezetet, örömet, boldogságot, békét, elégedettséget éreztem. A tudatom felemelkedett, és úgy éreztem, arany- fehér fény árad szét bennem, mintha egy hatalmas nap közepén állnék. Olyan volt, mintha a tudatom kilépne a koponyámból. Csodá¬ latos volt, ahogy pár másodpercre kiszabadultam a test korlátái közül. Néhány másodperc múlva visszatértem a testembe

130

Víz -a csend ereje

és frissnek, kipihentnek, tisztának, újjászületettnek éreztem magam. Légzés közben érzékeltem a totemállatomat, a sast. Amikor a Big Draw után ellazultam, olyan érzés volt, mintha a sas a hátára venne, és felemelkednénk a levegőbe. A Big Draw után olyan sok erőt éreztem, hogy tövestül tudtam volna kiszaggatni a fákat. Másnap reggel nagyon korán, de telje¬ sen kipihenten ébredtem; úgy tűnt, mintha a Big Draw hatására -

csökkent volna az alvásszükségletem. A Big Draw utáni napokon többet tudtam dolgozni, és jobb volt a teljesítményem, mint az azt megelőző hetekben. Amikor először kipróbáltam a Big Draw-t, az utána következő, csodás állapot egy félóráig tartott. Miután folyamatosan gyako¬ roltam, most már napokon, sőt, időnként heteken át tart. Ha a lingam-masszázs során bármikor úgy érzed, hogy közel vagy a magömléshez, feszítsd meg a PC-izmot. Ezzel a gerincoszlopod mentén felfelé pumpálod a szexuális energiát, ahonnan vagy visszaáramlik a has¬ üregen keresztül (kis energia-körforgás), vagy táplálja az agy mirigyeit (az úgynevezett kis megvilágosodás).

131

3. fejezet

f

Pl

----0‘ W '

_

r-

sS-

S*STO˙S?W

'

Ti! 1

Égy*

~

_

A lingamés prosztata¬ masszázs

A lingam és prosztata masszázs

„A szex teljesen ártatlan energia. A szex élet, amely bennetek lüktet,

létezés, amely bennetek vibrál. Ne fojtsátok el ezt az energiát. Engedjétek inkább, hogy a lehető Legteljesebb mértékben nyilvánulhasson meg. Ami azt jelenti, hogy a szex szeretetté változik ”

Osho

134

A lingam- és prosztata-masszázs

Mielőtt a masszázs elkezdődik Szánjatok elegendő időt arra, hogy a masszázsról beszélgessetek. Beszél¬ jetek a vágyaitokról, elvárásaitokról, félelmeitekről és igényeitekről, és legyetek közben a lehető legőszintébbek. Ha te fogadod a masszázst, és van kedved hozzá, elmondhatod, milyennek érzékeled ma a lingamodat, és milyen vágyakat érzel. Ha te masszírozol, megkérdezheted a partnere¬ det, mindenekelőtt akkor, ha már jól ismeritek egymást: „Mit szeretnél megélni a következő 90 percben? Van-e olyan változás, amit el akarsz érni a lingam-masszázzsal?” (Nagyon gyakran egyértelműen észreve¬ hető, hogy az orgazmus vagy a Big Draw közben felszabaduló energia segít a masszázs fogadójának egyre tudatosabbá válni, és ezzel párhuza¬ mosan pozitív változásokra is sor kerül az életében.) Ha te masszírozol, hallgasd figyelmesen partneredet, és legyél a tuda¬ tában, hogy abból, amit hallasz, semmi sem vonatkozik személyesen rád. Ha van kedved, te is beszélhetsz a félelmeidről. Figyeljetek oda arra, hogy semmit se értékeljetek. Mondd el a partnerednek a most következő masszázs menetét. Vezesd be a légzés ritmusának fontosságába, mondd el neki, mennyire nagy se¬ gítség, ha masszázs közben tudatosan és mélyen lélegzik. Beszéljetek róla, hogy a masszázs fogadója inkább orgazmust szeretne-e, vagy a végén a Big Draw-t akarja elvégezni, vagy magömléssel együtt járó orgazmusra vágyik. Az előzetes megegyezés természetesen nem jelenti azt, hogy a masszázs során ne változtathatnád meg a véle¬ ményed. Beszéljetek meg egyértelmű jeleket, például, amikor a masszázs fogadója szinte elérkezik a magömléshez, de nem akar ejakulálni, vagy ha időre van szükséged, hogy elvégezd a Big Draw-t. Ezután megkezdődik a szertartás.

Tanácsok a masszőrnek Most te játszol aktív szerepet, és vedd a kezedbe magabiztosan az irá¬ nyítást, hogy a partnered rád bízhassa magát. Készítsd elő a helyisé¬ get, biztosítsd a megfelelő feltételeket. Egyezzetek meg egy időtartam¬ ban, ami alatt te csakis az ő igényeinek szenteled magad. Állj készen rá, hogy megnyílhass a masszázs fogadója előtt, és érzékeld a rezdüléseit, a lehetőségeit. De légy a tudatában, hogy ez most az ő utazása, amelyen

135


elkíséred, olyan szeretetteljesen, amennyire csak tőled telik. Ha a maszszázs alatt a saját vágyaid és igényeid jelentkeznek, érzékeld őket szere¬ tetteljesen, de told félre őket, és ígérd meg magadnak, hogy amint idő és hely lesz rá, magaddal is foglalkozol. Miközben lingam-masszázst adsz, a saját vágyaid egyértelműen háttérbe szorulnak, kivéve, ha testi vagy lelki okokból úgy érzed, hogy nem tudsz a megbeszéltek szerint tovább masszírozni. Ne légy csalódott, ha a masszázs nem úgy zajlik, ahogy elő¬ zetesen elképzelted. Ahogy már mondtuk, ez a partnered utazása, ezért lehetősége van szexuálisan úgy megnyilvánulni, ahogy csak akar, amenynyiben ezzel nem sérti meg a te határaidat. Ha a masszázs fogadójának nincs merevedése, ez nem jelenti azt, hogy nem érzi jól magát. Nagyon sok oka lehet, amiért egy férfinak nincs merevedése. De természetesen az is előfordulhat, hogy a te érin¬ tésed nem a legmegfelelőbb. Kérdezd meg, szereti-e, ahogy megérin¬ ted! Ha masszázs közben elbizonytalanodsz, mindig segíthet, ha rövid, tömör kérdéseket teszel fel, amelyekre a partnered bólintással, fejrázás¬ sal vagy egy-két szóval válaszolni tud: „Kellemes érzés, ha így ... érin¬ telek meg, vagy inkább másképp szeretnéd?”, „Jó érzés ez a nyomás?”, „Mire van most szükséged?” Emellett a kérdéseid azt is bizonyítják, hogy tényleg csak a masszázs fogadójára figyelsz. Természetesen na¬ gyon különböző, hogy kinek milyen mértékű szóbeli információcse¬ rére van szüksége. Próbálj meg ebben a tekintetben is a partnered igé¬

nyeire hangolódni. Ha a masszázs fogadójának nincs merevedése, ezt masszőrként a masszázs további részében figyelembe kell venned. Ebben az esetben mindenekelőtt finom és lágy érintésekre van szükség. Simogasd például finoman az előbőrt, lassan (semmiképp se túl gyorsan) húzd fel és le, és masszírozd finoman a makk alatti részt. Ilyenkor különösen fontos, hogy érzéssel és empátiával közelíts a lingamhoz. Semmiképpen se pró¬ báld „kikényszeríteni” a merevedést. Egyrészt nem lesz sikeres, másrészt az, hogy a masszázs fogadójának van-e merevedése, a lingam-masszázs szempontjából teljesen mellékes. Ha a partnered jelzi, hogy röviddel a magömlés előtt áll, állj meg, vagy lassítsd a masszírozást. Oszlasd szét az energiát az egész testében, léle¬ gezz vele egy ritmusban. Bátorítsd, hogy mélyen és tudatosan lélegezzen, és használja a PC-pumpát. Át is foghatod a kezeddel a medencéjét, és

136


finoman hintáztathatod. Ez automatikusan arra készteti, hogy mélyen és lazán lélegezzen, le egészen a medencéjéig. Ha túlságosan megközelíti azt a pontot, „ahonnan nincs visszatérés”, az egyik kezeddel finoman emeld fel a heréit, és a másik kezed középső ujjával nyomd be „a millió arany pontját” a gáton, közvetlenül a lingam gyökere mögött. Ezzel elzárod a húgycsövet a prosztata alsó végén. A sperma így nem áramolhat ki a lingamból, és alábbhagy a magömlés késztetése. Ha ismét csökkent a masszázs fogadójának izgalmi szintje, folytasd a lingam-masszázst. Kísérd a masszázs fogadóját ezen a hullám¬ lovagláson, engedd, hogy a hullámok magasra csapjanak, és csak rövid¬ del a magömlés előtt állítsd le a stimulációt. így a Sívának lehetősége nyí¬ lik rá, hogy a lingam-masszázs során magömlés nélkül több, kisebb vagy nagyobb orgazmust éljen meg. Általános szabály: vegyétek könnyedén, ha nem úgy történnek a dolgok már az első alkalommal, ahogy a nagy¬ könyvben meg van írva. A szörfösnek is hosszú gyakorlásra van szüksé¬ ge, míg biztonsággal meg tudja lovagolni a hullámokat. Ha már pár perc múlva megtörténik a magömlés, örüljetek neki, és

ünnepeljétek. A következő alkalommal talán már hosszabb ideig fog tartani. Széles körben elterjedt tévhit, hogy a magömlés az élvezet végét jelenti: sok férfinak csak némi pihenőre van szüksége, és utána lehet foly¬ tatni a lingam-masszázst, másoknak azonban kellemetlen érzés. Beszél¬ jetek róla, hogy befejezitek-e ezzel a masszázst, vagy egy adott idő múlva tovább folytatjátok. A masszázs után szánjatok elegendő időt az átéltek megbeszélésére. Ha te masszíroztál, a masszázs után gondoskodj gondoskodj a saját igényeid és vágyaid kielégítéséről.

Tanácsok a masszázs fogadójának Megérdemled! Ez a te időszakod, a te utazásod, nem kell tenned semmit, nem kell teljesítened. Nem kell megfelelned semmiféle elvárásnak. Akkor ejakulálsz, amikor akarsz, vagy épp nem ejakulálsz. Vagy van mereve¬ désed, vagy nincs. Hangosan liheghetsz, de csendben is maradhatsz. Lehetsz szomorú, boldog, izgatott, dühös, és akár félhetsz is. Nevethetsz és sírhatsz. Mindent szabad, amíg nem sérti meg a másik határait. Ez a te időd. Használd ki a lehető legjobban!

137


A lingam-masszázs fogadójaként most lehetőséged van rá, hogy telje¬ sen új utakon indulj el a szexualitásod területén. Szakadj el minden régi sablontól, amely előírja, milyennek kellene lennie a szexnek. Szakadj el minden elvárástól, aminek a hited szerint meg kellene felelned. Lélegezz újra és újra mélyen, tudatosan, mert a légzéseddel a figyelmed is vissza¬ tér a testedhez. Ügyelj rá, hogy lehetőleg az egész masszázs alatt mélyen lélegezz. Lélegezz, érezd a tested, észleld az érzéseidet, függetlenül at¬ tól, hogy szexuális izgalmat érzel-e, vagy egyszerűen csak kellemes érin¬ téseket. Engedd megnyilvánulni a szexualitásodat azzal, hogy hangokat adsz ki magadból, és nem állsz ellen, ha a tested valamilyen irányban meg akar mozdulni. Adj egyértelmű jeleket a masszőrnek. Mondd meg, hogy jólesik-e az érintés, vagy nem, hogy most mire van szükséged ah¬ hoz, hogy még mélyebben érezhess, még nagyobb biztonságban érezd magad, még izgatottabbá válj stb. Mondd el azt is, ami kellemetlen, amit másként szeretnél, és ha meg tudod fogalmazni, azt is, hogyan. A maszszőröd nem fog kitalálni mindent. Ne azon gondolkozz, hogy lesz-e merevedésed, helyette összpontosíts a belső érzésekre, ahogy a 2. fejezetben „A lingam megérzése” című rész¬ ben leírtuk. Érezd, ahogy az érintések lehatolnak a lényed legmélyéig. Engedd, hogy az egész lényedet átjárják ezek az érzések. Érezd az érin¬ tések közötti különbségeket, és érzékeld teljes tudatossággal az érintések

eltérő minőségét:

Milyen érzés, amikor egészen lassan és lágyan érintenek meg? Milyen érzés, amikor gyorsan és energikusan érintenek meg? Milyen érzés, amikor felfelé, és milyen, amikor lefelé masszíroz¬ zák a lingamodat? Milyen érzés alakul ki a pénisztörzsben, a makkban, a herékben és a gátban? Milyen érintéseket kedvelsz a legjobban, és milyeneket a legke¬ vésbé? Hol tart az izgalmi görbéd? Mennyire mély a légzésed? Érezd teljes tudatossággal az izgalmi görbéd alakulását. Lélegezz mélyen be és ki, és érezd meg, ahogy a légzéseddel befolyásolhatod az izgal¬

mad szintjét. Próbáld meg a lélegzetet tudatosan irányítani a testeden

138


keresztül. Talán észreveszed, hogy a légzéssel és a PC-izmokkal, illetve a medence izmaival enyhítheted a magömlés késztetését, és egyben fokoz¬ hatod az érzéseid minőségét. Ha nem veszel észre ilyesmit, egyszerűen fogadd el. Ha csak kevés izgalmat érzel, akkor is célszerű tudatosan érzé¬ kelni, értékítélet nélkül, és elszakadva attól az elvárástól, hogy most való¬ jában több izgalmat kellene érezni. Szeresd azt, amit átélsz, és lazulj el. Lélegezz folyamatosan és mélyen, és közben érezd, mennyire jólesik engedni,hogy alábbhagyjon az izgalom, ha (még) nem akarsz ejakulálni. Adj egyértelmű jelet a masszőrnek, hogy hagyja abba a lingam stimulá¬ nsát, és oszlassa szét az energiát az egész testedben. A lélegzeted ritmu¬ sában feszítsd meg a medencefenék izmait, és utána lazítsd el őket. Pró¬ báld ki, melyik változat esik jobban: ha belégzéskor feszíted meg és ki¬ légzéskor lazítod el az izmokat, vagy fordítva. Ismételd annyiszor, ahány¬ szor csak akarod. Mi a helyzet az izgalmi görbéddel? Hol érzékeled a tes¬ tedben a szexuális energiát? Ha már nagyon izgatott vagy, képzeld el, ahogy a szexuális energia be¬ légzéskor a gerincoszlopod mentén felemelkedik a koponyáig, és kilég¬ zéskor a tested elülső oldalán ismét visszatér a gáthoz. Engedd, hogy a szexuális energia szabadon áramoljon és szétterjedjen a testedben. Hasz¬ náld hozzá a PC-izmot, feszítsd meg és lazítsd el, egyszer lassan, másszor gyorsan, váltakozva, úgy, mintha egy citromot akarnál kifacsarni. Érezd meg, ahogy fent „megérkezik” az energia. Talán sikerül egészen addig fokozni az izgalmi állapotot, hogy az iz¬ mok a testedben jóleső orgazmusérzést váltanak ki anélkül, hogy mag¬ ömlésed lenne. Ilyenkor olyan orgazmust élsz meg, amely a testedben befelé és felfelé terjed szét, ahelyett hogy a magömléssel kirobbanna a külvilágba. Bárhogy legyen is: tekintsd játéknak a dolgot, ne okozzon stresszt. Ha korábban jutsz el a magömlésig, mint azt előzőleg tervezted, akkor élvezd ki teljes szívvel. Ha már beindult a magömlés, ne próbáld visszatartani. Kár lenne a jóleső érzésért, amelyet magömléskor az orgazmus kivált. Talán szeretnél rövid szünetet tartani, és utána tovább élvezni a lingam-masszázst. De az is lehet, hogy ennyi elég, és azt szeretnéd, ha odabújhatnál valakihez, aki a karjába vesz. Érezd meg egyszerűen, mit szeretnél, és amint megfogalmazódott benned, mondd is el egyértelmű¬ en, amire vágysz.

139


Ha a lingam-masszázs nem fejeződött be idejekorán a magömléssel, érezd meg, hogy ezúttal hogyan szeretnéd befejezni a masszázst: • Szeretnéd, ha az izgalom befelé irányuló orgazmusként áradna szét a testedben? Akkor kérd meg a masszőrt, hogy olyan tech¬ nikát alkalmazzon, amely különösen nagy élvezetet okoz neked. Engedd, hogy az egész testedben szétterjedjen az élvezet, míg elérkezel ahhoz a ponthoz, „ahonnan nincs visszatérés”, ha ella¬ zulva, különösebb stressz nélkül meg tudsz állni előtte. Nem kell a végletekig feszíteni a húrt, 60% körüli izgalom teljesen elegendő, és nagyon kellemes, harmonizáló hatást tud kiváltani. Aztán adj egyértelmű jelet a masszőrnek, hogy hagyja abba a masszázst, és ne érintsen meg. Végezd el a Big Drawt-t, és érezd az energiát az egész testedben. Légy teljesen jelen, itt és most. • Inkább teljesen nyugodt, meditatív és lassan lecsengő lezárásra vágysz? Nem akarsz ejakulálni, a Big Draw t sem akarod elvé¬ gezni, hanem egyszerűen csak mélyen, ellazultan akarsz léle¬ gezni, és hagyni, hogy lecsengjen a masszázs? Ez is lehetséges, és energetizáló hatása van. Talán úgy érzed, hogy most nem akarsz ejakulálni, és a Big Draw túlságosan erőteljes lenne a jelenlegi energiaszintedhez és közérzetedhez képest? Akkor adj egyér¬ telmű jelet a masszőrnek, hogy lassan és fokozatosan hagyja abba a masszázst. Mondd meg neki, mire van szükséged. Talán azt szeretnéd, ha átkarolna, vagy ha egyszerűen magadra hagyna. • Szeretnéd, ha kirobbanna a szexuális energia, és magömlésed lenne? Akkor kérd meg a masszőrt, hogy olyan technikát alkal¬ mazzon, amely különösen nagy élvezetet okoz neked. Merülj el az orgazmusban és a magömlésben. Élvezd, és próbáld meg minél tovább érezni a hatását. Itt is jelezd egyértelműen, mire van szükséged ahhoz, hogy teljesen boldognak és elégedettnek érezd magad. A masszázs után szánjatok elegendő időt az átéltek megbeszélésére.

140


A lingam-masszázs energetikai folyamata A férfiak és a nők szexualitása között sokkal több a hasonlóság, mint ahogy azt gondolnánk. Miután a férfiak és nők nemi szervei ugyanab¬ ból az embrionális telepből fejlődnek ki, mind a test, mind a lélek sík¬ ján nagyon sok azonosság alakul ki. Például nőnek, amikor a klitoriszát masszírozzák, nagyon hasonló érzései vannak, mint a férfinak, amikor a fitymától és a makk hátsó részétől balra és jobbra eső területet stimulál¬ ják. A nők hasonlóan éreznek a G-pont masszírozásakor, mint a férfiak

prosztata-masszázs közben. Alapvetően különböző azonban a férfi és női szexualitás az energetika síkján, vagyis a két nem nagyon eltérő módon éli meg és juttatja kifejezés¬ re a szexualitását. A nő szexuális tekintetben elsősorban felvevő, befoga¬ dó. Megnyílik, beenged magába valamit, odaadja magát, és a lingam, il¬ letve a férfi ondója formájában energiát fogad magába. A férfi nemi szer¬ ve ezzel szemben a teste külső részén található, és megmerevedik, beha¬ tol, majd leadja az energiáját a külvilágnak. Emiatt a két nem egészen másként éli meg a mindennapokat, másként alakítja az életét, és másként éli meg a szexualitást is. A férfiak határozottabban, egyértelműbben és célirányosabban közelítenek a szex felé, mint a nők. A potencia, a célirá¬ nyosság és az egyértelműség a férfiak fontos tulajdonságai. Ezeket jelké¬ pezi az erőteljes merevedés, amelyet ennek megfelelően értékelni és tisz¬ telni kell. A férfi a lingam-masszázs alatt megtanulja, hogyan fejlesztheti tudatosan ezeket a minőségeket a szexualitásában. A lágyságot, az odaadást és a megnyílást a férfiak elsősorban a végbél¬ nyílás- és prosztata-masszázs során élhetik meg. Ezekre a következő fe¬ jezetekben visszatérünk még. A lingam-masszázs energetikailag teljesen másként zajlik, mint a jóni-masszázs, ezért a megközelítése és a lefolyása is eltérő. A lingammasszázst mindenekelőtt (de nem kizárólag) erő és dinamika jellemzi, míg a jóni-masszázst elsősorban (de nem kizárólag) az érzelmek és a

lágyság. A lingam-masszázsnál hullámszerűen árad az energia. A masszázs¬ technika is ennek megfelelően lett összeállítva. Miután „felébresztettük a szomszédokat” és eljutottunk „a gyökértől a virágig”, a többször ismét -

141

A lingam- és prosztata- masszázs

lődő szakaszokban meglehetősen hamar nagy mennyiségű energia gyű¬ lik össze. A következő oldalakon olvasható masszázstechnikák segítségé¬ vel megtartjuk és az egész testben szétoszlatjuk ezeket az energiákat. Így a férfi hosszabban fenntarthatja a gyorsan kialakuló szexuális izgalmat, és többször is eljuthat a csúcsélményhez, sőt, akár több orgazmusa is le¬ het. A vágyat és az élvezetet újra és újra szétoszlatjuk az egész testben. A kínaiak azt mondják, hogy a csinget, a durva anyagú szexuális energiát, amely a gerincoszlop alsó végén alakul ki, megfelelő légzés és masszázs¬ technikák segítségével fel lehet emelni, és az egész testben szét lehet osz¬ latni. Ezáltal megváltozik a minősége, finom anyagú esi lesz belőle, amely táplálja a testet, és tágítja a tudatot.

142


A Siva dicsőítése Az első fázis a férfi (Síva) dicsőítése, a maga természetességében, szép¬ ségében, és mindenekelőtt férfiasságában, mint a lingam hordozója. Síva évezredek óta a tantrikus, férfi őserőt jelképezi. A férfi számára nagyon fontos ez az előkészítés, az atmoszféra kialakítása, és a szeretetteljes, bizalmat ébresztő megszólítás, hiszen nagyon ritkán van része ilyen lágy és odafigyelő, bevezető szakaszban. Az ilyen ráhangolódást általában „szócséplésnek” tekintik, mert azt feltételezik, hogy a férfiak a legszíve¬ sebben azonnal rátérnek a lényegre. A férfi úgynevezett „durva héja” alatt azonban nagyon gyakran érzé¬ keny érzelmi természet rejtőzik, amit a férfi általában azért nem mutat meg, mert a férfiak - a nőkkel ellentétben - nem szoktak hozzá az év¬ századok során, hogy figyelemmel forduljanak az érzelmeik felé. A fér¬ fi szíve ideális esetben a szexualitásán keresztül nyilvánul meg, amit a lingam jelképez. Ha a férfinak a szíve és a szex között kell választania, a szívét fogja megtagadni. A lingam-masszázs célja, hogy ismét egység¬ be forrassza a szívet és a szexet, és pontosan ez kezdődik el a férfi és a

lingam dicsőítésével. Épp ezért azzal a tudattal folytasd le a következő dicsőítő szertartást, hogy a férfi lingamjában a szív szeretetének földi megnyilvánulásává vált, ragyogó nemzőerőt látod, amelyet az öröm és a boldogság forrásaként tisztelsz. Ezzel olyan ajtót nyitsz ki a férfi előtt, amelyen átlépve maga mögött hagyhatja minden félelmét, valamint a teljesítményorientált gon¬ dolkodást is, és szeretettel nyithatja meg előtted a szívét.

Előkészületek Mielőtt elkezdődik a lingam-masszázs, alakítsd szeretetteljessé, kelle¬ messé a helyiséget. Legyen jólesően meleg (legalább 28 fok), díszítsd szép kendőkkel, illatos virágokkal, gyertyákkal és érzéki háttérzenével. Azon a helyen, amelyet a helyiség közepének érzel, készítsd elő a maszszázs-matracot. Legyen a kezed ügyében minden eszköz, amire szük¬ séged lesz (pl. madártoll, legyező, kendők, masszázsolaj, síkosító,1 egy tál forró víz, vízmelegítő, mosdókesztyű). Vegyetek fel mindketten szép kimonót vagy szárit (a lábujj hegyéig érő kendőt), vagy érzéki köntöst.

143

1 J111 *

*

yji w

JÉ

W a

|'A

144

t

I

Ha te masszírozol, vedd át egyértelműen a vezetést. Üljetek le egymással szemben az előkészített masszázsmatracra. Masszőrként most az a feladatod, hogy egyértelműen és világosan közöld a partne¬ reddel, mit tegyen. Kerüld el az olyan meg¬ fogalmazást, mint „Talán most az követ¬ kezne...” vagy „Ha lennél szíves...” mivel bizonytalansághoz és tétovázáshoz vezet¬ hetnek. Masszőrként ügyelj rá, hogy ko¬ molyan is gondolj minden mondatot, amit kiejtesz. A masszázs fogadójaként fogadj el minden mondatot, amit hallasz, és tedd meg, amire a masszőr kér. 1 Ülj le a masszázs fogadójával szemben, és úgy nézz rá, mintha most látnád életedben először. Nyújtsd felé a bal kezed, tenyér¬ rel felfelé, és mondd: „Kérlek, nyújtsd ide a jobb kezed”, mire a masszázs fogadója a jobb kezét lefelé fordított tenyérrel a te bal kezedre fekteti. Utána mondd: „Most én adom oda a kezemet.” Nyújtsd felé a jobb kezed, tenyérrel lefelé, és helyezd a maszszázst fogadó kinyújtott, tenyérrel felfelé néző kezébe. így alakul ki közöttetek az adok és kapok körforgása. Ez nagyon fon¬ tos, mert bár te masszírozol, nem érinthetsz meg senkit anélkül, hogy te magad ne len¬ nél érintve. Érezd a férfi lélegzetét, lélegezz vele azonos ritmusban, és lélegezzetek egyre mélyebben. Érzékeld a lényét. A tekinte¬ ted legyen nyílt, barátságos és odafigyelő. Ébredjen fel benned a hajlandóság, hogy megérintsd a férfit, és ő maga is megérint¬ sen téged. Ügyelj rá, hogy a tekinteted ne legyen túlságosan merev.

2 Most fogalmazz meg egy személyes meg¬ hívást, például: „Elkísérlek a férfiasságod

r

i

középpontjába vezető úton. Minden tőlem telhetőt megteszek azért, hogy teljesen megbízhass bennem, és átadhasd magad az élményeknek. A masszázs ideje alatt csak érted vagyok. Ha készen állsz, kérlek, húzd vissza a kezed.” 3 Most áldd meg a három fő csakrát. Ned¬ vesítsd be az ujjad finom olajjal, érintsd meg a szeméremdombját, és mondd: „Bon¬ takozzon ki a maga teljességében a férfi¬ asságod és az élvezeted.” Ismét végy egy kis olajat, érintsd meg a szívét, és mondd: „Nyíljon meg a szíved, és árassza minden¬

kire a szeretetét.” Végy még egy kis olajat, és áldd meg a homlokát, miközben azt mon¬ dod: „Fokozza és tágítsa az élvezeted a vízi¬ óidat és az értelmedet.”

'

É

sag

L

\

4 Most ülj a partnered mögé. Helyezd a jobb kezed a hasa alsó részére (közben, ha helyénvalónak tartod, akár felülről már finoman meg is érintheted és tisztelheted a lingamját), és a bal kezed helyezd a szívére.

Húzd kissé magadhoz partneredet, úgy, hogy rád támaszkodhasson, mintha egy támlás széken ülne. Ügyelj rá, hogy lassan a fejét is a válladnak támassza, és közben finom mozdulatokkal, lágyan húzd egyre közelebb magadhoz. Tartsd meg, és fino¬ man ringasd. Ha kedved van hozzá, akár egy dalt is dúdolhatsz. Vedd át tőle a feszültség egy részét, engedd, hogy egyre jobban elne¬ hezüljön, míg teljesen el nem engedi magát,

s

1 /

í 145

és már te tartod. Lélegezz az ő ritmusában,

*a fi M

m

Ü

e

áii

egyre mélyebben. 5 Egyenesítsd ki ismét partnered testét. Hátulról játssz finoman a hajával, maszszírozd a fejbőrét, és játékosan, erotikusán húzd meg egy-egy hajtincsét. Még akkor is célszerű játszani partnered hajával, ha kopasz, vagy nagyon kevés haja van, mert energetikai szempontból minden ember¬ nek hosszú a haja. 6 Állj a partnered elé, és mondd: „Kérlek,

állj ide elém.” Mutasd meg neki a kezed¬ del azt a helyet, ahová álljon. Ezután kezdd el köré szőni a gyönyör tantrikus fonalát. Érintsd meg finoman, elfogadóan a jobb kezeddel a bal arcát, majd a tenyereddel körkörös, jobbról balra irányuló mozdu¬ latokkal, spirál formában haladj végig az egész teste mentén, míg el nem érsz a láb¬ fejéig. Ezzel a mozdulattal jelképesen össze¬ kötöd az eget és a földet, a balra csavarodó spirál pedig a testet kapcsolja össze a szel¬ lemmel. Közben mondd: „Semmit sem kell tenned. Egyszerűen csak érzékelj, lélegezz, és engedd, hogy kényeztesselek. Most köréd fonom a gyönyör fonalát.” 7 Térdelj le, tedd a kezed a lábfejére, és

í 146

hajolj meg előtte. Készülj fel magadban, nyisd meg a szíved, és tiszteld a partnered mindazzal együtt, ami férfivá teszi. Ha van kedved, elmondhatsz egy belső imát, pél¬ dául a szanszkrit eredetű „om namah Shiva - dicsőítem a benned élő istenséget” igét.

8 Eljött az idő, hogy levetkőztesd a partne¬ red. Oldd ki lassan a kimonója vagy szárija övét. Lassan, élvezettel, szertartásszerűen

vetkőztesd le, élvezz minden apró érintést és mozdulatot. Ujjaidat csúsztasd lágyan és érzékien a ruha anyaga alá, és gyengé¬ den told le a válláról vagy a testéről a kimonót vagy a szárit. Állj a partnered mögé, és gyengéden bújtasd ki a ruhából. Játssz még egy kicsit azzal, hogy élvezed a kimonó és a meztelen bőr érintését. Ezután összehajto¬ gatva tedd félre a ruhadarabot. 9 Állj a partnered mögé, és a kezeddel kövesd a kis energia-körforgást. A fark¬ csontjától indulva, lágy mozdulattal, ame¬ lyet, ha kedved van, a meleg leheleteddel is

kísérhetsz, simítsd végig a gerincoszlopát felfelé, és ismételd meg ezt kétszer-háromszor. Ez az érintés nagyon kellemes, min¬ denekelőtt a nyaknál, és legtöbbször jóleső borzongást vált ki. Ezután mindkét tenye¬ reddel simítsd végig a hátát felülről lefelé, míg a láb külső oldalán el nem érsz a láb¬ fejig. Simítsd ki az energiát a lábfejeknél, majd a láb belső oldalán indulj a kezeddel felfelé, a lágyékhajlaton és a hason keresz¬ tül, a mellkason át a karok belső oldalán végig, egészen a tenyerekig. Onnan vissza, a kézfejtől kiindulva simítsd végig a karok külső oldalát, majd a nyakát, az arcát, jel¬ képesen a fejét, majd ismét a teljes hátát, a lábak külső oldalát, míg el nem érsz a láb¬ fejéig. Ismét simítsd ki az energiát a lábfe¬ jeknél, majd indulj a tenyereddel felfelé, a fent leírt módon. Ismételd meg ezt körűibe-

11 A

II » /

.:N‘

*

\

e

A

í

m

1-

§Éfjf

147

lül háromszor.

W •W 2* A

148

10 Hátulról lassan és lágyan simulj partne¬ redhez. Tedd a jobb kezed az alhasára, a bal kezed a szívére, és suttogd a fülébe: „Kér¬ lek, feküdj hasra, a kezedet pedig fektesd a tested mellé.” Ezzel elkezdődik a hátoldali

(jang-oldali) masszázs.

Az előkészítő teljes test¬

masszázs A Síva dicsőítése után következik a második szakasz, az előkészítő és ráhangoló testmaszszázs. A test érintése és masszírozása egyben a test dicsőítését is jelenti. Nem az a fontos, hogy mindent pontosan úgy csinálj, ahogy itt le van írva, hanem az, hogy a kezeddel

és az egész lényeddel párbeszédbe kezdj a masszázs fogadójának testével. Nem a tech¬ nika a fontos, ahogy megérinted a másikat, hanem a szereteted, az osztatlan figyelmed, és az öröm, amit a masszázs jelent neked. Nyisd meg a férfit, érintsd meg, dögönyözd, ringasd és simogasd, hogy érezze: teljes mértékben elfogadod és szereted. így a teste egyre fogékonyabbá válik az érzéki gyönyörökre, amelyekre ez a testmasszázs előkészíti. Miután érzéki masszázsról van szó, nagy¬ szerű, ha a masszázs szertartásának kezde¬ tétől egészen a végéig sikerül fenntartani a szexuális és erotikus légkört és hangu¬ latot. Az előkészítő testmasszázs során se hagyd ki a nemi szerveket, érintsd meg őket masszázs közben újra és újra, hogy már a testmasszázs alatt megnyíljanak. A légzés ebben a szakaszban még nyugodt és mély, mintha egészen a medencefenékig szívnánk be a levegőt. A következő tárgyakra lehet szükséged: madártoll, prémdarabka, maszszázsolaj, három mosdókesztyű, egy tálka forró vízzel.

I

A jang-oldal masszírozása A partnered hason fekszik.

149

H

1 Ülj le a feje mögé, és éppoly lassan, érzé¬ kien vetkőzz le, ahogy azt az előbb a part¬ nereddel tetted. Vesd le a kimonódat vagy

í

I itMíi

1

'

'

száridat, vagy vegyél kézbe egy szép kendőt, és gyengéden terítsd a fejére. Menj előre a lábához, és onnan finom, hullámzó mozdu¬ latokkal húzd magad felé a kendőt. Lassan, egyenletes mozdulatokkal húzd is le róla teljesen a kendőt. 2 Érintsd meg egy madártollal, és hosszú, érzéki mozdulatokkal simítsd végig az egész hátát. Közben váltogasd a gyors és játékos, illetve a lassú és ívelt mozdulatokat. Nagyon fontos, hogy a test minden részét egyfor¬

JPf

%

mán érintsd meg. A változatosság kedvé¬ ért meg is fordíthatod a tollat, és a nyelé¬ vel is megérintheted a partnered. A hajad¬ dal, egy darabka állatprémmel vagy bármi¬ lyen más, erotikus játékszerrel még izgal¬ masabbá teheted az érzéki játékot. 3 Finoman karistold végig a körmöddel az egész testét. Itt is váltogathatod a lassú és gyorsabb mozdulatokat, hogy a masszázs

fogadójában fokozatosan kialakuljon az erotikus feszültség. Fontos, hogy te magad is élvezd ezeket az érintéseket, mert a te örömöd automatikusan átterjed a Sívára is.

*

é-

Sí

j

4 Tegyél egy kevés olajat a kezedre, és

egyenletes, széles mozdulatokkal oszlasd szét partnered egész testén. Ehhez legjob¬ bak a bázisolajok, mint például a mandula-, szezám- vagy jojobaolaj, és a természetes alapanyagú, professzionális masszázsola-

150

jók. Először a saját tenyeredbe csepegtesd az olajat, és csak utána oszlasd szét a part¬ nered hátán. Engedd, hogy a kezed hul¬ lámként fusson végig a bőrén és az egész testén. Ügyelj a laza csuklótartásra, hogy lágyan és gyengéden érintsd meg partne¬ red bőrét. 5 Ülj le a fejéhez, és a gerinctől távolodó,

körkörös mozdulatokkal masszírozd végig a háta mindkét oldalát, a fejétől a fenekéig. Ezután a test külső oldalán, finoman hin¬ tázó mozdulatokkal haladj ismét felfelé. A változatosság kedvéért a mutató-, kö¬ zépső vagy a gyűrűsujjad hegyével gyors, kicsi köröket leírva egyszerre masszírozha¬ tod a hát mindkét oldalát. Masszírozd meg partnered vállát és nyakát is.

‘VJV J

> J

6 Ülj le a partnered jobb oldalára, és folya¬ matos, hol simító, hol gyúró mozdulatok¬ kal masszírozd végig a jobb karját a lapoc¬ kától a felkaron át egészen a tenyeréig. Ezután ülj át a bal oldalára, és ismételd meg ugyanezt a bal karjával.

7 Masszírozd meg a jobb lábát, a csípőízü¬ lettől egészen a lábfejéig. Képzeld el, hogy lágy, de ugyanakkor erős hullám vagy, amely átöleli az egész lábát, ellepi, majd ismét visszahúzódik. Ismételd meg ugyan¬ ezt a bal lábával is. 8 Ezután ülj a partnered két lába közé, fogd meg a csípőjét, és finoman ringasd jobbrabalra az egész medencéjét.

151

I

ujjaid hegyével ritmikusan és erőtel¬ jesen nyomogasd végig a fenekét, először az egyik oldalon, aztán a másikon. Végül a két kezed élével ütögesd végig a fene¬ 9 Az

két, mintha dob lenne, ritmikusan és erő¬ teljesen, hogy az energiád egészen a szöve¬ tig lehatoljon. Ügyelj rá, hogy a mozdulatok lazák maradjanak, és csuklóból jöjjenek. Végül szorítsd ökölbe a két kezed, és ütö¬

0*

gesd végig finoman a farkcsont környékét. Ezzel felébreszted partnered Kundalinienergiáját, amelyet aztán a két tenyereddel, keresztezett hüvelykujjakkal a farkcsonttól a gerincoszlop mentén felvezetsz egészen a fejéig. 10 Gyúrd meg partnered fenekét, mindig

belülről kifelé haladva, erőteljesen, hogy jól felforrósítsd. 11 Lehelj forró levegőt a farkcsonttól felfelé a gerincoszlop egy-egy pontjára, és közben

V 4$

152

>

lassan, érzékien feküdj rá partnered hátára. Tarts egy rövid szünetet, lélegezz vele egy ritmusban. Utána lassan csússz le a hátáról. Simítsd végig a teste egész hátsó részét, felülről lefelé, és időzz el egy kicsit a sar¬ kánál. Simítsd ki az energiát a lábfejénél, teremtsd meg az érzéki átmenetet a követ¬ kező fázisba, és ülj le a fejénél. Fektesd az arcod a hátára, vedd kezedbe a két kezét, és maradjatok így fekve egy kis ideig. Aztán mondd neki: „Kérlek, fordulj meg.”

A jin-oldal masszírozása

M

m

Partnered most a hátán fekszik. 1 Érintsd meg és simítsd végig az egész tes¬ tét egy madártollal, egy prémdarabkával, a

'ML

|H|

hajaddal, vagy valamilyen alkalmas tárggyal, ugyanúgy, ahogy az előbb a hátoldalát. 2 Utána masszírozd meg az ujjaid hegyével a jin-oldalt ugyanúgy, ahogy a jang-oldalnál

leírtuk.

...

3 Most kezdd el az „erotikus lemosást” Az

érzés, hogy tetőtől talpig megmosdatnak, erotikus élvezetet jelent, ami az öleléshez hasonlítható. Az ilyen megtisztulás több síkon zajlik, mert a lelket is megszabadítja az érzelmi tehertől. Ezért kell odakészíteni az erotikus masszázs előtt egy tálat forró vízzel, esetleg gázmelegítőn, hogy ne hűljön ki, és három mosdókesztyűt. A vízbe bele¬ keverhetsz néhány csepp illatos fürdőolajat, hogy a lemosás után jó illat áradjon szét a

;

levegőben. Nedvesíts be meleg vízzel egy mosdó¬ kesztyűt, és helyezd partnered szívére, majd nyomd meg finoman ezt a területet. Utána helyezz egy meleg, de nem forró vízzel át¬ itatott mosdókesztyűt a lingamjára. Nyomd meg finoman bal kézzel a szíve környékét, jobb kézzel pedig a lingamját. Lélegezz vele azonos ritmusban. Készíts elő egy harmadik mosdókesz¬ tyűt, és helyezd a homlokára. A homlokát is nyomd meg finoman.

n %

ÉH

153 r

•

mt&m

Vedd le partnered homlokáról a mosdó¬ kesztyűt, merítsd ismét a forró vízbe, és fi¬ noman, szeretetteljesen mosd le vele a teste elülső részét. Végül vedd le testéről az összes mosdó¬ kesztyűt, és dörzsöld szárazra a kezeddel, nehogy fázni kezdjen.

:

4 Ülj a partnered fejéhez, és kezdd masszí¬ rozni az arcát. Csepegtess a tenyeredbe egy

kevés illatolajat (bázisolajat néhány csepp éterikus olajjal, mint például az ylang-ylang, narancs, rózsa vagy jázmin). Engedd, hogy partnered megszagolja, majd finoman osz¬ lasd szét az arcán. Ügyelj rá, hogy a szemébe ne kerüljön olaj. Simítsd végig az enyhén olajos kezeddel az arcát, az arc közepétől kifelé, a fül irányában. Utána a hüvelykujjad ujjhegyével masszírozd végig az egész arcát, mindig középről kifelé és felülről lefelé, egé¬ szen a füléig. Masszírozd meg a halántékát, az orrát, a felső és alsó ajkát, és minden lágy mozdulat a fülnél érjen véget.

Sí

5 Önts olajat a kezedbe, és oszlasd szét part¬ nered mellkasán és hasán. Ülj annyira közel a fejéhez, hogy kényelmesen elérhesd.

vr Jf

154

J.

6 Masszírozd meg testének elülső oldalát, a nyakától lefelé, egészen a Mars-dombig

(szeméremdombig), és visszafelé, ringató mozdulatokkal a test külső oldalán, a hón¬ aljon, a vállon, a torkon át egészen a fejéig.

7 Ülj a bal oldalára, és masszírozd meg a mellkasát, a test közepétől felfelé és kifelé,

M

jr

körkörös mozdulatokkal, mindkét oldalon. Kezdd a jobb oldalon, és folytasd a balon. 8 Masszírozd meg a hasát lágy mozdula¬ tokkal, az óramutató járásával megegyező irányban (ez az emésztés természetes irá¬ nya). Különösen kedves, ha a jobb kezed a háta alá csúsztatod, és a has masszírozása

% ír

.˙

m -

fc#

í

közben alulról támasztod. 9 Masszírozd meg a bal lábát a csípőtől a lábfejéig, majd a jobb lábát is, ahogy a jang,

oldal masszírozásánál leírtuk. 10 Fogd meg partnered két sarkát, és húzd ki finoman a lábát, hogy enyhe feszültség alakuljon ki. Mozgasd a két lábát a csípő¬ jéből kiindulva, és lágy mozdulatokkal hin-

9Éfc

V

táztasd az egész testét.

\

hátra mozdul. 12 Nyisd szét partnered két lábát annyira, hogy kényelmesen elférj közöttük, amikor

elkezded a lingam-masszázst. Légy nagyon óvatos, mert a két láb szétnyitásával partne¬ red bensőjét is megnyitod. Hz a nyitás soha¬ sem ütközhet partnered saját határaiba, ezért fontos, hogy nagyon komolyan vedd a legkisebb ellenállást is.

‘˙:y

s <

v

11 Támaszd a hasadnak partnered mindkét talpát. Lélegezz mélyen be és ki, hogy a ő a talpával érezhesse, ahogy a hasfalad előre-

:

i

J;

Síi tÉ

€

MMí

V'

155

A „szomszédok” felébresztése A harmadik fázis neve: a „szomszédok” felébresztése. A célja az, hogy előkészítse a nemi szervek masszírozását, és köz¬ ben fokozatosan, játékosan közelítsünk a lingamhoz. A férfi számára nagyon fontos ez a laza, könnyed bevezetés, mert így teljes nyugalommal és elvárások nélkül az érzései¬ nek szentelheti magát. A masszőr bevon¬ hat a masszázsba minden területet a lingam körül, és miközben szeretetteljesen masszí¬ rozza, simogatja ezeket, még nem stimulálja közvetlenül a lingamot. A masszázs foga¬

L,

*

-

P

dója élvezi a szeretetteljes és finom érin¬ téseket, és elenged minden elképzelést és elvárást. Csak lélegzik, érez, és teret enged a jelentkező mozgásingereknek. A légzés ebben a fázisban is nyugodt, de közben akár fokozódhat is. Nagyon fontos, hogy a masszőr mélyen lélegezzen, mint¬ ha egészen a medencéje fenekéig beszívná a levegőt.

Az egyes lépések: Vond be a masszázsba partnered testének minden érzéki területét, mint a nyak, a mell, az arc, a lábak közötti terület (nem a lingam), az ujjak és a lábujjak. 1 Szív-lingam-érintés: Dörzsöld össze a két tenyered, míg jó forrók nem lesznek. Tedd a bal kezed partnered szívére, a jobb kezed

lingamjára. Légy teljesen jelen, és érezd, ahogy a gyógyító energia táplálja a szívét és a lingamját. Most masszírozd meg

pedig

156

a

a két területet összekötő csatornát. Simítsd végig nagyon lassan a csatornát a szívtől a lingamig: ezzel összekapcsolod a szívet a szexualitással. A második és negyedik energiaközpont (csakra) feltöltése jelenti a

lingam-masszázs energetikai súlypontját. Közben játékosan meg-meghúzogathatod partnered szeméremszőrzetét. 2 Mindent kézben tartok:

Helyezd a két

sw

&

kezed partnered két térdére, és simítsd végig a két felső combját egyszerre, mind¬ két kézzel a térdtől egészen a lágyékig, a lábak és a nemi szervek közötti mélyedésig. Ismételd meg háromszor- négyszer. Utána finom mozdulattal fogd át a nemi szerveket: alkoss az ujjaiddal enyhe nyomással gyűrűt a péniszgyökér és a herék körül. Nyomo¬ gasd ezt a területet finoman, a légzés ritmu¬ sában, vagy akár egy kicsit gyorsabban. 3 Keresztező élvezet: Helyezd a két kezed a partnered két térdére, úgy, hogy a bal kezed a jobb térdére kerüljön, a jobb kezed pedig a balra. A bal kezeddel simítsd végig a tes¬ tét a jobb térdétől a lingamján át a bal mel¬ léig. Amikor a bal kezed elért a lingamig, a jobb kezed is elindul, és átlós irányban, a bal térdtől a lingamon át eljut a jobb mel¬ lig. Amikor a jobb kezed elért a lingamig, a

bal kezed áthelyezed partnered bal mellére, és újrakezded az ívet a jobb térdtől, miköz¬ ben jobb kezed eljutott az ő jobb melléig. Nagyon fontos, hogy közben szeretettelje¬ sen becézgesd, kényeztesd és ébresztgesd a lingamot és a mellet. Eleinte talán bonyo-

j

157

lultnak hangzik, de a gyakorlatban egészen egyszerű. Gyorsan meg fogod találni a meg¬ felelő ritmust.

3 v

.

\

érzékelését. Én személy szerint előnyben részesítem a jó minőségű síkosítót, mivel az olaj könnyen besűrűsödik és ragadóssá válik.

m

5 Lingam-shiatsu: Nyomogasd végig a lingamot a hüvelyk- és a mutatóujjaiddal a tövétől a csúcsáig, először az elülső oldalán, aztán a hátsón. Ez felébreszti a belső szöve¬ tet, és stimulálja a lingam reflexzónáit.

-IS

4

1 v-

158

4 Beolajozás: Olajozd be szeretetteljesen az egész lingamot, és közben légy a tudatá¬ ban, hogy az olajjal való bedörzsölés évez¬ redek óta a tiszteletadásnak egy különleges szertartása. Szánj rá elég időt, és vond be a masszázsba az egész testet. Ne használj túl sok olajat, mert ez letompítaná a lingam

A litigant- és prosztata-masszázs

A gyökértől a virágig A negyedik fázis neve: „a gyökértől a virágig”. A férfi nemi szervek sti¬ mulációja legtöbbször csak a pénisztörzs és a makk masszírozását jelenti, a péniszgyökérnek ezzel szemben ritkán szentelnek figyelmet. Pedig a férfi számára nagyon fontos a gát és a herék területe, mert ezeken keresz¬ tül bontakozhat ki a férfi szexualitása a maga teljességében. A herék és a végbélnyílás között található gát masszírozása egyben a prosztatát is stimulálja és masszírozza. így a partnered kapcsolatba kerül, vagy épp

elmélyíti a kapcsolatát szexualitása passzív, befogadó oldalával. Ennek a területnek az intenzív masszírozása elvezet a lágy, befelé irá¬ nyuló orgazmushoz, amely a kifelé irányuló, magömléssel végződő or¬ gazmusnak egy nagyon élvezetes alternatívája. A gáton található a már említett akupresszúrás pont, a jen-mo pont, amelyet a taoizmusban és a kung fuban „a millió arany pontjának” neveznek. Ez a pont közvetlenül a péniszgyökér mögött helyezkedik el, és tapintásra lágy, benyomható. Ha benyomjuk ezt a pontot, az energia felemelkedik az innen kiinduló meri¬ diánokba. Tehát az energia a gyökérből kiindulva szétterjed az egész test¬ ben. Ha röviddel a szexuális tetőpont előtt (de nem közben) megnyom¬ juk ezt a pontot, elzárjuk az ondóvezetéket, és némileg alábbhagy a magömlési késztetés. Ebben a szakaszban azonban nem az orgazmuson van a hangsúly. En¬ nek a fázisnak az a célja, hogy felébressze a gát és a herék területét, fo¬ kozza a vérellátásukat, és érzékennyé, átjárhatóvá tegye a medencefenék egész területét. Masszőrként légy nagyon szeretetteljes és beleérző, mert előfordulhat, hogy a masszírozás a masszázs fogadójának kellemetlen ér¬ zést okoz. Ez teljesen normális, hiszen a testnek egy általában elhanya¬ golt területét ébresztgeted és tudatosítod a masszázs fogadójában. Ha té¬ ged masszíroznak, irányítsd minden figyelmed a kialakuló érzésekre és érzetekre. Ha kedved van hozzá, mozgasd a medencédet. Belégzéskor húzd össze a medencefenék teljes izomzatát, kilégzéskor pedig lazítsd el. Az ellazítást az is segíti, ha kilégzéskor hangosan sóhajtasz. Mind a maszszázs adójának, mind a fogadójának új motivációt jelent, és több kedvet csinál a szeretetteljes és intenzív masszázs folytatásához, ha jól hallható, hogy a masszázs örömet és élvezetet okoz.

159

1 A nagy út: A lingam partnered hasán fek¬ szik. Vedd finoman a bal kezedbe. A jobb kezeddel (amelynek ujjhegyei a végbélnyí¬ lás felé mutatnak) simogasd a gátat a végbél¬ nyílástól a herék tövének irányába. Ezután fordítsd meg a kezedet úgy, hogy az ujjaid a makk irányába mutassanak. Simogasd a herék közötti területet és a pénisz törzsé¬ nek alsó részét, egészen a makkig, hogy ezzel az első csakra energiáját felemeld a

TA

második csakrába. Onnan teljes tenyérrel simítsd végig lefelé a lingamot és a herék oldalát, amíg vissza nem érkezel a gáthoz. Menj végig négyszer-ötször ezen a (férfiak számára rendkívül élvezetes) úton. 2 Herezacskó-masszázs: Simogasd az ujjaiddal a heréket és az ondóvezetéket. Óva¬ tosan vedd kézbe a herezacskókat, érezd mindkét herét, majd fogd két ujjad közé az ondóvezetékeket. Húzd szét a herezacskó bőrét, és masszírozd meg kiadósán. 3 A gyökér felfedezése: Kezdd felfedezni és masszírozni a végbélnyílás és a herék közötti

W

területet. Érezd és érintsd meg a herék mögötti dombot, ahol a lingam gyökere is található. Helyezd a kezed a lingam gyökerére, és körkö¬ rös mozdulatokkal masszírozd meg alaposan. Utána az ujjaid közé foghatod és dörzsölgetve is megmasszírozhatod a lingam gyökerét. Leg¬ többször az erőteljes mozdulatok is jólesnek a masszázs fogadójának. 4 Prosztata-masszázs: Kövesd a lingam gyökerét a végbélnyílás irányába, és közben

160

keresd meg azt a pontot, ahol az ujjaid lágy, benyomható területet találnak. A kínaiak ezt jen-mo pontnak is nevezik. Mögötte található a prosztata. Masszírozd meg ezt a területet két vagy három ujjal, alapo¬ san és odafigyelve. A prosztata tapintásra olyan, mint egy kicsi, kemény gumigolyó. Kérdezd meg partneredet, hogy megtaláltad-e a megfelelő helyet, és rendszeresen kérj visszajelzést. Valószínűleg észre fogod venni, hogy ezt a lágy területet mélyen és erőteljesen be tudod nyomni. Most akár vibrációs masszázst is végezhetsz: nyomd be az egyik ujjadat a prosztata irányába, és kezdd rezegtetni. Közben váltogasd a vibrá¬ ció sebességét és erősségét, úgy, ahogy neki a legkellemesebb. Kérdezd meg tőle! Ebbe a gyakorlatba időről időre a lingamot is bele kell vonni, hiszen már tudjuk, hogy a prosz¬ tata-masszázs akkor a legkellemesebb, ha a lingam bizonyos mértékben már felébredt. 5 Gyökér-vibráció: Hajlítsd be az ujjaidat, és az öklödet finoman, de határozottan nyomd neki a gátnak. A másik kezeddel finoman emeld felfelé a herezacskókat, úgy, hogy közvetlenül alá tudd tenni az öklödet. Kezdd el rezegtetni az öklöd, akár erőtel¬ jesen is, jó hosszú ideig. Miközben a jobb kezeddel rezegtetve masszírozod a gátat, a bal kezeddel a jobb comb belső oldalát masszírozhatod. Ezután cseréld fel a két oldalt. Most a bal öklöddel masszírozod rezegtetve a gátat, a jobb kezeddel pedig a

bal comb belső felét masszírozod.

4

m

m

r 1

,

mr

Ifi

161

A lingam felébresztése Az ötödik fázist a lingam felébresztésének nevezem. Ahogy a neve is mutatja, ennek

célja a lingam élvezetes felébresztése. Sok férfi annyira izgatónak érzi az ebben a szakaszban alkalmazott masszázsfogásokat, hogy a magömlés köz¬ vetlen közelébe jut. Itt azonban az a fontos, hogy elengedjük a magömlés késztetését, és megtapasztaljuk azt a nagyon mély szexuá¬ lis beteljesülést, ahová a lingam- masszázs elvezethet. Ha téged masszíroznak, és a magömlés közvetlen közelébe értél, adj egy¬ értelmű jelet a masszőrnek, hogy lassítsa le a mozdulatait, vagy hagyja abba a maszszázst, és oszlassa szét az energiát az egész testedben. Ha te masszírozol, megnyomha¬ tod partnered jen-mo pontját, és az öklöd¬ del rezegtetve masszírozhatod a gát terü¬ letét. A légzés, amely még mindig mély, mintha egészen a medencefenékig szívnád le a levegőt, menet közben fokozatosan fel¬ gyorsulhat. A hangsúly a belégzésen van, a kilégzés az ellazulást szolgálja. a szakasznak a

V.

V

V.

162

1 Rock around the clock: A lingam part¬ nered hasán fekszik, és a köldök irányába mutat. Ez a helyzet jelenti a 12 órát. Simítsd végig a lingamot a jobb kezeddel a tövétől egészen a makk csúcsáig, és közben a bal kezeddel húzd vissza a fitymát, ha partnered nincs körülmetélve. Ezután lépj tovább egy órával, a lingam most 1 óra felé mutat. Ismét simítsd végig a lingamot a szabad kezed¬ del a tövétől a makk csúcsáig, amíg vissza

a

nem tér a 12 órás helyzetbe. Az 5, 6 és 7 órát jelző helyzetben a kezed teljesen körülfogja a lingamot. 6 óránál el is időzhetsz egy kicsit. Ez akkor a legkellemesebb, amikor a lingam még puha, vagy félig merev. 2 A tudat kapuja: Húzd vissza finoman a fitymát, és érintsd meg a makk alatti terü¬ letet, „a tudat kapuját”. Ez a pont a harma¬ dik szemnek felel meg, amely a látomások székhelye. Itt rendkívül érzékenyek az ideg¬ végződések. Masszírozd a hüvelykujjad¬ dal lágy és körkörös mozdulatokkal ezt a

i|BÍM

helyet, közben használj elegendő síkosítót. A másik kezeddel közben játszhatsz partne¬ red mellbimbójával, vagy szétoszlathatod az energiát az egész testében. 3 A kis elragadtatás: Masszírozd mindkét hüvelykujjaddal a fitymától balra és jobbra eső területet, le- és felfelé, ellentétes irá¬ nyú mozdulatokkal. Ez a nagyon érzékeny pont a szívcsakrával áll összeköttetésben, és a nő klitoriszának felel meg. Egy nagyon

élvezetes változat: morzsolgasd finoman a fityma bőrét a hüvelykujjad és a mutatóuj¬ jad között. 4 Szivárvány-utazás: Borítsd az egyik tenyeredet (mintha egy kalap lenne) a makkra, és masszírozd a lingamot a tenye¬

redben kialakult gödörben, miközben előre és hátra ringatod. A hüvelykujjad párnájá¬ val közben „a tudat kapuját” masszírozod. Sok férfi számára ez egészen új, fantasztikus élmény, vannak, akik eközben a szivárvány színeit látják.

163

0

Lovaglás a hullámokon A hatodik fázisban, amelynek a neve: „lovaglás a hullámokon”, a masszázs foga¬ dója megtapasztalja, hogyan lovagolhat az élvezete hullámain, mint a szörfös a tenge¬ ren. A masszőr közben odafigyelő kísérő, és gondoskodik arról, hogy egészen a tetőpon¬

m

-w

w f

W-

rrm

G M

m

tig fokozza a masszázs fogadójának élve¬ zetét, majd közvetlenül a magömlés előtt megnyugtassa, olyan masszázsfogásokkal és mozdulatokkal, amelyek az egész test¬ ben szétoszlatják az energiát. Nagyon fon¬ tos, hogy ez a szakasz ne jelentsen stresszt. Ha téged massízroznak, és már elkerülhe¬ tetlen a magömlés, élvezd ki teljes mér¬ tékben, és örülj neki. Talán a következő

lingam-masszázsnál majd sikerül meghoszszabbítani a magömléshez vezető szakaszt. Ha első alkalommal nem érzed, hogy hatal¬ mas hullámhegyekre érnél fel, akkor lova¬ golj a kisebb, finomabb hullámokon. Az a fontos, hogy teljes mértékben elfogadd és élvezd, amit érzel. Ha tudatos maradsz masszázs közben, idővel ki fog alakulni az, amit én a szexualitás ritmusának nevezek. Ez minden embernél más és más ritmust jelent. A légzés ebben a szakaszban felgyor¬ sulhat, még mélyebb lehet, és a képzelőerő segítségével már el lehet kezdeni a kis ener¬ gia-körforgást. 1 Körhinta: Fogd át mindkét kezeddel az

egész lingamot, és körözz velük egymás¬ sal ellentétes irányban a felegyenesedett lingam körül. Mozgasd a felsőtested a kéz-

164

mozdulatok ritmusában előre és hátra, úgy, hogy az egész tested részt vegyen a moz¬ gásban. Közben előre és hátra hintáztathatod a medencédet. Előre- és hátradőlés köz¬ ben a kezeddel masszírozd fel- és lefelé a lingamot. Ha jól végzed ezt a mozdulatsort, a masszázs fogadója úgy érzi magát, mintha a vidámparkban a körhintán ülne.

D WM \ M'

f

I

2 Gyógyító simogatás: A lingam partnered

hasán fekszik. A lábfejhez közelebbi kezed tenyérpárnájával simítsd végig a lingam alsó részét „a tudat kapujától” lefelé. A lingam reflexológiájában ez a terület a gerincosz¬ lopnak felel meg. Közben ujjaid a partnered lábfeje felé mutatnak. Ezt a simítást sokszor meg lehet ismételni, mert nagyon kellemes érzés, és nem fokozza túlságosan a feszült¬ séget. 3 A nagy U: Az egyik kezeddel végezd a gyó¬ gyító simogatást, a másikkal pedig masszí¬ rozd végig partnered testét az egyik térd¬ től a gáton, a hason át a szívig, majd ugyan¬ így vissza a másik térdig, mintha egy nagy U betűt írnál le a kezeddel. Ez a mozdulat az egész testben szétoszlatja az érzéki és sze¬ xuális energiát, és összeköti a szex-köz¬ pontot a szívvel. Partnered közben engedi, hogy a szexuális energia a csípőjétől eljus¬ son teste minden pontjába.

k

-

U,

4 A lingam ringatása: A lingam partne¬ red hasán fekszik. Vedd a két kiegyenesített

kezedbe (úgy néz most ki, mintha szend¬ vics lenne). A két tenyérpárnád közé kerül a

165

makk, az ujjaid pedig partnered lábfeje felé mutatnak. Masszírozd le- és felfelé, ellenté¬

i

mozdulatokkal a lingamot, közben vál¬ togasd az erősséget és a gyorsaságot. Az alul lévő kezed kézhátával közben masszírozd a hasát. Sok férfinak ez a kedvenc gyakorlata. Közben használj elegendő olajat vagy síkotes

sítót! 5 Has-körök: Az egyik kezeddel végezd

gyógyító simogatást, a másikkal pedig ébreszd fel partnered alhasát. Masszírozd az alhasat körkörös mozdulatokkal, először az óramutató járásával megegyező irány¬ ban, aztán azzal ellentétesen. Engedd, hogy a kezed megtalálja a megfelelő ritmust. a

m

T? *

6 Tűz: Ha a lingam felegyenesedett, dörzsölgesd a két kezed között, mint a benn¬ szülött egy fadarabot, amikor tüzet akar csi¬ holni. Miután a dörzsölés felforrósít, ehhez a masszázsmozdulathoz mindig nagyon

fontos elegendő olajat vagy síkosítót hasz¬ nálni. Váltogasd „a tüzet” „a lingam ringatásával”. Ezzel nagyszerű, hatalmas tüzet szítasz fel a lingamban, amely fokozza és fejleszti az együttérzést és az életerőt. Maszszírozd a lingamot lefelé, egészen a gyöke¬ réig, aztán visszafelé, a csúcsáig.

V

7 Híd a szív és a nemi szervek között: Simogasd a bal alkaroddal a szemérem¬

UJM in

166

csont és a mellkas közötti területet. Ügyelj rá, hogy a csuklód laza maradjon. A másik

kezeddel közben végezd a gyógyító simoga¬ tást, vagy masszírozd valamivel erőteljeseb-

ben a lingamot, mindig aszerint, hogy ener¬ giát kell-e fejleszteni, vagy a meglévő ener¬ giaszintet kell-e fenntartani. Ez hidat ver a szív és a nemi szervek között.

m

I

8 Carpe diem: Simogasd a lingamot a szív irányába, és közben a heréket a lábfejek irá¬ nyába. Ebben a szakaszban a herék nagyon érzékenyek. Figyeld partnered arcát, és érezd meg, mennyire kellemes neki ez az

érintés. 9 Lingam-tangó: Michaela: „Ezt a csodála¬ tos technikát Déva Bhushától tanultam.”

Ülj be partnered két lába közé, és helyez¬ kedj el a lehető legkényelmesebben. Olajozd be alaposan a kezed, ezután a bal kezeddel húzd vissza partnered fitymáját, és tartsd a fityma tövéhez szorítva, a jobb kezed mu¬ tató- és középső ujjával pedig simítsd végig a lingam törzsét felfelé, míg a tenyereddel elérsz a makkig. Most fordítsd el a két uj¬ jad 90 fokkal balra, és csúsztasd le a kezed a lingam törzsén a gyökeréig. Tartsd ott a ke¬ zed egy kis ideig, majd cseréld meg a két ke¬ zed: a jobb kezeddel húzd vissza a fitymát, és a bal kezeddel „táncold el” a tangót. A bal kezed mutató- és középső ujjával simítsd végig a lingam törzsét felfelé, míg a tenye¬ reddel elérsz a makkig. Most fordítsd el a két ujjad 90 fokkal jobbra, és csúsztasd le a kezed a lingam törzsén a gyökeréig. Tartsd ott a kezed egy kis ideig, majd cseréld meg: most a jobb kezeddel „táncold el” a tan¬ gót. Végül mindkét kezeddel „tangózhatsz” partnered lingamján. Ez a fogás némi gya-

>

167

m

%

korlást igényel, eleinte célszerű egy baná¬ non vagy műpéniszen gyakorolni. De min¬ denképpen megéri, mert hatalmas élvezetet okoz. 10 Twist and shout: Az egyik kezeddel húzd vissza a fitymát, a másik kezeddel masszírozd a lingamot finoman forgatva fel és le. Használj sok olajat, fedd be a síkos kezeddel annyira a lingamot, amennyire csak tudod, és lélegezz a partnereddel egy ritmusban. Belégzéskor hangolódj rá part¬ neredre, kilégzéskor pedig lazulj el. 11 Gyökér-vibráció: Masszírozd rezegtetve a gát területét, ahogy a 4. és 5. pontban leír¬

tuk.

m

il

, ,

N

168

12 Ring bells: Fogd át a herezacskót a tövé¬ nél a hüvelykujjaddal és a mutatóujjaddal, amíg meg nem feszül rajta a bőr (gyűrűfo¬

gás). A másik kezeddel körkörös mozdu¬ latokkal simogathatod a herét, megütögetheted finoman az ujjaid hegyével, karistolhatod a körmöddel, és masszírozhatod a tenyérpárnáddal. Sok férfi számára ez az élvezetek csúcsa, de van, akinek kellemet¬ len érzést okoz. Figyeld a partnered arcát, és kérj tőle visszajelzést. 13 Citrom: Egyik kezeddel húzd vissza a fitymát, a másikkal pedig masszírozd a makkot, mintha citromot facsarnál. Fogd át a makkot az ujjaiddal, és forgasd felül¬ ről lefelé. Ebben a fogásban az ujjak játszszák a főszerepet. Ügyelj rá, hogy ne nyomd

meg erősen a makkot, mert ez kellemetlen lehet. A változatosság kedvéért az ujjaiddal a makk hátsó peremét is masszírozhatod.

áü

i

,˙

14 Póklábak: Egyik kezeddel húzd viszsza a fitymát, és tartsd a fityma tövéhez szo¬ rítva, és a másik kezed valamennyi ujjának hegyével simítsd végig a péniszt a makk¬ tól lefelé, a péniszgyökérig. Közben a makk

tenyeredbe simul. Ennek az érintésnek olyan lágynak kell lennie, mintha apró pók¬ lábak szaladgálnának a péniszen. a

- -

15 Twist and shout: Ahogy a 10. pontban leírtuk. Kombináld a fogást a „Citrommal”.

.

16 A nyugalom tengere: Masszírozd a bal kezeddel „a nyugalom tengerét” a mellbim¬ bók között, közben a jobb kezeddel stimu¬ láld a lingamot, vagy tartsd egyszerűen a kezedben. Ez a fogás helyreállítja a szív és a

B*

Aj jT

lingam közötti kapcsolatot. ,

14

' .

&

169

Végjáték

7

.

f#

•

W—M

170

A hetedik fázisnak, a végjátéknak az a célja, hogy „a lovaglás a hullámokon” elérje a tető¬ pontját. Lassan és fokozatosan felépítünk egy nagy hullámot, amelyet először az „Amszter¬ dam” technikával (lásd lejjebb) a gyökértől tudatosan felemelünk a harmadik szemig, „a tudat kapujáig”. Ezután létrehozzuk a kap¬ csolatot a szív és a szexuális energia között, majd a 7. lépésben a testben összegyűlt orgazmusenergia révén létrejön a masszázs fogadójának választása szerinti orgazmus. A lingam-masszázsnál minden esetben igent kell mondani az orgazmusra, akár magömléssel jár, akár nem. Egy minimum 32 perces nemi szervmasszázs és a hoszszú „hullámlovaglás” után a férfi teljesen más érzelmi állapotba kerül. Ilyenkor az egész testre kiterjedő orgazmust is megél¬ het, magömléssel vagy anélkül. Amikor a masszázs fogadója eldönti, hogy magömlést szeretne-e, vagy a Big Draw és/vagy a PCizom megfeszítése segítségével inkább be¬ felé irányuló orgazmust akar elérni, mindig a saját érzései alapján döntsön, és ne lássa maga előtt a tantrikus/taoista filozófia intő ujját: mindkét változat teljesen megfelelő. Természetesen mindig érdemes kipróbálni azt, amelyiket a férfi kevésbé ismeri. Ez álta¬ lában a magömlés nélküli orgazmus. A masszázs fogadója ebben a fázisban mélyen lélegzik, és ha kedve van hozzá, han¬ gokat is adhat ki. Belégzéskor feltölti magát levegővel, és kilégzéskor az a legjobb, ha mé¬ lyen sóhajt. A belégzés legyen nagyon mély, egészen a medencefenékig, a gyökérig.

1 Tűz: A

„lovaglás a hullámokon” 6. lépése.

egyik kezeddel fogd át a lingamot, és simítsd végig a gyökeré¬ től felfelé. Ezután ismételd meg ugyanezt a másik kezeddel. Közben a fallikus energia a magasba emelkedik. Ez azon kevés gyakor¬ latok közé tartozik, amikor a fitymát ráhúz¬ 2 Mennyei fallosz: Az

zuk a makkra. Váltogasd a mozdulat erejét és sebességét. Használj elegendő olajat, különö¬ sen az erős szőrzetű férfiaknál, nehogy kelle¬ metlen legyen az érintés. 3 Gyökér-fallosz: A két kezeddel felváltva simítsd lefelé a lingamot, a csúcsától a gyö¬ keréig. Ezzel ismét visszavezeted a szexuális energiát a gyökérhez. Ez a technika csak tel¬

-

m

,

jesen megmerevedett pénisz esetében kelle¬ mes érzés! 4 Táncoló kezek: Kulcsold össze a két kezed a lingam körül, mintha imádkoznál, és tán¬ colj rajta a tenyereddel. A hüvelykujjad¬ dal közben masszírozd a lingamon „a tudat kapuját”. Ez rendkívül élvezetes, a masszázs

A

egyik csúcspontja. 5 Amszterdam: Rezegtesd a mutatóuj¬

w:

4

jaddal partnered gátját, a másik kezedet pedig helyezd a harmadik szemére. Ezzel hidat versz a szexualitás és a szellem között. Engedd, hogy az energia végigáradjon a kezeden és a karodon. Ha a partnered előtt ülsz, valószínűleg nem fogod elérni a harma¬ dik szemet a homlokán. Az is elég, ha abba az irányba mutatsz, és rágondolsz: az energia követni fogja a figyelmedet.

171

6 A nyugalom tengere: Bal kezeddel maszszírozd „a nyugalom tengerét” a mellbim¬ bók között, a jobb kezeddel pedig stimu¬ láld (vagy tartsd mozdulatlanul) a lingamot. Ez kapcsolatot teremt a szív és a szexualitás

között. 7 Ahogy szereti: Masszírozd úgy a lingamot, ahogy a masszázs fogadója szeretné. Kér¬ dezd meg tőle. Ezzel az utolsó, élvezetes gya¬

korlattal elkíséred partneredet a csúcspontig, magömléssel vagy anélkül, majd a szeretet¬ teljes lezárásig.

%

8 Big Draw: Ha a masszázs fogadójaként el akarod végezni a Big Draw-t, adj jelet a masszőrnek, hogy hagyja abba a masszíro¬ zást, te pedig végezd el a Big Draw-t. Ha van

ü: %

kedved, vegyél néhány gyors mély lélegzetet, majd utána lélegezz be háromszor lassan és mélyen. Ezután sokkal erőteljesebb lesz a Big Draw. Lélegezz be mélyen, és feszítsd meg az egész tested: az öklöd, a lábad, a karod, a hasad, a vállad, az arcod. Visszatartott léleg¬ zettel tartsd fenn a feszítést addig, ameddig csak lehetséges, aztán lazulj el teljesen.

é

.

A masszőr most betakarja partnerét egy ken¬ dővel. Nem érinti meg, hogy partnere teljesen

.4

) 172

önmagára és a testében keringő energiákra irányíthassa a figyelmét. A Big Draw után nagyon fontos, hogy a férfi egy ideig egye¬ dül maradhasson önmagával. Aki az inten¬ zív élmény után azonnal felugrik, elszalasztja a feldolgozás legfontosabb fázisát. A masszőr továbbra is jelen lehet, de már nem avatkozhat be partnere energetikai és testi rendszerébe.

f

Feldolgozás és elbúcsúzás A nyolcadik fázisban, a feldolgozás sza¬ kaszában kibontakozhatnak mindazok az érzések, amelyek a lingam-masszázs során kialakultak. A test és a lélek feldolgozza és a tudat síkjára emeli az újonnan szerzett

információkat. Sok férfi meséli, hogy ilyen¬ kor valóságos transzba esik, intenzív érzé¬ seket él meg, az egész teste pezseg, színe¬ ket és szagokat érzékel. Ezután a masszőr lágyan átkarolhatja a masszázs fogadóját, és ráhelyezheti a kezét a szívére vagy a fejére. A kilencedik és egyben utolsó fázist „elbúcsúzásnak” nevezem. Ekkor teljesedik ki a masszázs fogadója és a masszőr közötti, közös élmény. Itt el lehet mondani és meg lehet kérdezni mindent, amit csak akar¬ nak. Lehet, hogy a masszázs fogadója szí¬ vesen mesél az élményeiről. Ezután véget ér a lingam-masszázs, és mindketten tiszta tudattal hagyhatják el a helyiséget. Az AnandaWave* központban ez pontosan megtervezett, világos koreográfia szerint zajlik, de természetesen más a helyzet, ha szerelmespár végzi a lingam-masszázst.

i

V'A % Jfe

.

w Ii 173

8

9


Michaela záró gondolatai A lingam-masszázsban alkalmazott technikák sorrendjét a tanfolyam¬

okon és masszázs-terápiákon szerzett tapasztalataink alapján ketten állí¬ tottuk össze Gitta Arntzennel, az AnandaWave® másik tulajdonosával. Az egyes technikák azonban mindenekelőtt a már említett kaliforniai szexualitás-kutatótól, dr. Joseph Kramertől származnak. Technikákat vettünk még át az első német tantra-intézet (Diamond Lotus Lounge, 1977 óta működik Berlinben) vezetőjétől, Andreas Rothe-tól, a kalifor¬ niai és európai SkyDancing Intézet alapítójától, Margó Anandtól, vala¬ mint Déva Bhushától, egy drezdai tantra-masszőrtől. Az előbbiekben bemutatott sorrendet alaposan végiggondolva, a cél¬ szerűséget szem előtt tartva állítottuk össze, de fontos megemlíteni, hogy a lingam-masszázs semmi esetre sem szigorúan szabályozott, me¬ rev program. Miközben a masszőr követi a lingam-masszázs fázisbeosz¬ tását, pontosan érzékeli, mire van szüksége a masszázs fogadójának az adott pillanatban. A könyvben leírt lingam-masszázs különböző maszszázstechnikák széles palettáját mutatja be, amelyek közül kreatívan és a mindenkori helyzetnek megfelelően választhatunk.

174

A

végbélnyílás- és prosztata-masszázs csodái

Eddig elsősorban a férfi szexualitás látható és ismert területeivel foglalkoztunk, lépésről lépésre egyre jobban megismerve annak mély¬ ségeit. Most a végbélnyílás- és prosztata-maszszázsról lesz szó, ami a legtöbb férfi számára tel¬ jesen ismeretlen terület. Már megtudtuk, hogy a prosztatát a gát felől is lehet masszírozni. Ám a masszázs sokkal intenzívebb, és ezzel együtt sokkal hosszabb a hatása, ha a végbélnyí¬ láson keresztül masszírozzuk. A végbélnyílás¬ masszázs két olyan területet tár fel a férfi előtt, amelyeket megéri felfedezni, illetve bevonni a szexualitásba, mert nagyon sok élvezetet nyúj¬ tanak.

A végbélnyílásés prosztata -masszázs csodái

A végbélnyílás-masszázs: az élvezet és az odaadás forrása A medencefenék egész területe élvezet, öröm¬ érzés és szexuális izgalom forrása. Épp ezért mindenképpen célszerű - az általános véleke¬

déssel ellentétben - teljesen normális szexuális területnek tekinteni a végbélnyílást, és mind¬ két nem szexualitásának természetes részeként kezelni. Ha fel akarjuk fedezni a szexuális erőn¬ ket, és mélyebb érzéki élményekre vágyunk, izmos, megnyílni képes (és nem görcsös) vég¬ bélnyílásra és erős, rugalmas medencefenékre van szükségünk. Ha csak az „elülső” szexuali¬ tást dicsőítjük, és közben a „hátsót”, a végbél¬ nyílást háttérbe szorítjuk és figyelmen kívül hagyjuk, a szexualitásunk élvezeti minőségé¬ nek csak egy részét élhetjük át, vagyis nem a tel¬ jességét. Ezért a férfi szexualitásában rendkívül fontos, hogy a lingam teljes merevsége együtt járjon a végbélnyílás ellazulásával.

175


Mint minden más izom, a végbélnyílás is lehet rugalmas, átjárható és érzéki ingerekre fogékony, vagy görcsös, ami elzárja a szexuális energi¬ ák és érzések áramlását. Ha zárt és görcsös a végbélnyílás, a szexuális energia sem áramolhat megfelelően a testünkben. Ilyenkor az energia pályája elzáródik, blokkok alakulnak ki, ami korlátozza az érzékenysé¬ günket és érzékelésünket. A munkám során gyakran tapasztalom, hogy a férfiak túlságosan a merevedésre összpontosítanak, miközben kemény és görcsös a végbélnyílásuk. A férfi ilyenkor nem képes az odaadásra, a mélyebb érzékelésre, és nem fogékony a finomabb ingerekre. A pénisz „teszi a dolgát”, de a férfi lénye nem vesz részt a folyamatban, nincs jelen. Emiatt a férfi a szexuális együttlét során sem önmagát, sem partnerét nem tudja érzékelni a maga teljességében. Ez gyakran szexuális zava¬ rokhoz, például korai magömléshez, merevedési zavarokhoz, vagy kor¬ látozott érzékelési képességhez vezet. Az életenergia nem tud szabadon áramlani, és az emésztési problémák, az aranyér vagy akár az impotencia is sok esetben a medencefenék (elsősorban a végbélnyílás) görcsösségére és tágulásképtelenségére vezethető vissza. Ha egy szeretetteljes és alapos masszázs során ellazul a végbélnyílás, a férfiak ebben a nyitott állapotban ismét felfedezik magukban az oda¬ adást, megnyílik a szívük, és kapcsolatba lépnek önmagukkal és a világ¬ gal. A tágulásképes végbélnyílás lehetővé teszi a férfinak, hogy mélyebb szexuális tapasztalatokat éljen meg.

A végbélnyílás felfedezése A fejlődéspszichológiai kutatási eredményei alapján a gyerekek másfél és kétéves koruk között kezdik felfedezni a záróizmaikat. Ez minden gyer¬ mek életében fontos és érzékeny pillanat, mert ilyenkor ismeri fel első alkalommal: „Ki tudok engedni magamból valamit, de kontrollálni is tudom, és magamban tarthatom.” Egy másik síkon ez azt jelenti: „Tudok igent is mondani, és nemet is” Ezt a nagyszerű felfedezést azonban álta¬ lában megzavarják a szülők, akik fokozott tisztaságra akarják szoktatni a gyereket. Gyorsan meg kell hát tanulnia uralkodni a záróizma felett, és szükség esetén „bilire ülni” Ha épp nincs bili a közelben, és a gyermek¬ nek székelnie kell, a természetes ösztönei szerint ugyan ellazítaná a záró¬ izmát, de ő mégis teljes erejével igyekszik kontroll alatt tartani. Mivel az

176

A végbélnyílás- és prosztata-masszázs csodái

izomzárás folyamatában részt vevő idegpályák még nincsenek teljesen kialakulva, a gyermek teste megfeszül és görcsössé válik, elsősorban a fenék, a hát és a rágóizom zat területén. így alakulnak ki az első energia¬

blokádok. Ez a feszültség és görcsösség a légzés területére is hatást gyakorol. Az „anális feszültség” később két különböző irányban fejlődhet tovább. Az a gyermek, aki megtanul ellenőrzést gyakorolni a záróizmai felett, perfekcionistává, pedánssá és túlfeszítetté válik. Aki pedig egyszerűen feladja, később sem tudja ellenőrzés alatt tartani az életét, ezért szórakozottá, rendetlenné, figyelmetlenné válik. Az ember mindkét esetben háttérbe szorítja a kéjérzése egy részét: úgyszólván lefagyasztja, mert erre van szüksége ahhoz, hogy megfeleljen az elvárásoknak. Miután a gyermekkor első szakaszában a libidó még el¬ sősorban a végbélnyílás területéhez kapcsolódik, ott rakódik le minden, ami korlátozás, hatalom, félénkség és túlzott gondoskodás formájában a külvilág felől a gyermekre irányul. Ezek a tapasztalatok, és a hatásukra kialakuló belső hozzáállás azután az évek múlásával legtöbbször a medencefenék állandó, tudattalan fe¬ szültségének formájában nyilvánul meg. Testi közérzetünk és szexuális kéjérzésünk szempontjából ezért nagyon fontos, hogy tudatosan érzékel¬ jük, és akaratlagosan el tudjuk lazítani a medence teljes területét, beleért¬ ve a lingamot, a jónit és a végbélnyílást. Ugyanakkor egyetlen más testrészünkhöz sem kapcsolódik annyi elő¬ ítélet, mint a végbélnyíláshoz. A mindennapokban leginkább egy szük¬ ségszerű testnyílásnak és kínos, tisztátalan területnek tekintjük. Nagyon sok ember még soha életében nem érintette meg a végbélnyílását, miután ez a terület szinte magától értetődő módon kínos érzéseket és szégyenér¬ zetet vált ki. Az anális közösülés ezért nemcsak a szexuális életben tabui¬ nak egyike, de az emberek még az anális fantáziaképeiket is hajlamosak elfojtani. Azok a férfiak, akik szeretik az anális stimulációt, attól tarta¬ nak, hogy homoszexuálisnak hiszik őket. Ez a társadalmi morál oda ve¬ zet, hogy elzárjuk a végbélnyílásunkat, ami így megkeményedik, és nem engedi, hogy akadálytalanul áramolhasson a szexuális energiánk.

177


Tanfolyamaink kezdetén ezért nagyon gyakran teszünk fel ilyen pro¬ vokatív kérdéseket: • Tényleg fontos a végbélnyílás területét is bevonni a szexuali¬ tásba? Hiszen az emberek azt mondják, hogy az piszkos, per¬ verz, abnormális és extrém. • Érezhetünk a testünk minden részében szexuális kéjt, vagy csak bizonyos, meghatározott területeken? • Nem elég, ha megismerkedünk a lingamunkkal vagy a jóninkkal? A végbélnyílást is fel kell fedezni? Hiszen az olyan „állatias” .. Aztán végül tudatosan elkezdjük átalakítani a negatív képeket, megis¬ merkedünk a test minden részével és nyüásával, és tudatosan dicsőítjük a végbélnyílásunk területén lakó istenséget. így gyorsan rájövünk, hogy a testünk egyetlen területe sem piszkos vagy utálatos, és elsősorban a

végbélnyílás területét használhatjuk fel arra, hogy még több tudatosság¬ gal, élvezettel és örömmel töltsük meg az életünket. Ha ezután megkér¬ dezzük a tanfolyam résztvevőit, hogy mit éreznek a végbélnyílásuk terü¬ letén, legtöbbször azt válaszolják: ellazultságot, jóleső élvezetet, békét, mélységeket, lágyságot és elengedést. Ezzel választ is adunk a kezdetben feltett kérdésre: „Igen, pontosan ez a célunk.”

A végbélnyílás dicsőítése A tantrikus filozófia azt tanítja, hogy a test minden nyílása szent, és Isten a testünk váladékában is benne él, mert Isten minden, és magában fog¬ lalja mind a sötét, mind a világos oldalunkat. Épp ezért nagyon fontos az emberi életben, hogy a bennünk élő istenség sötét oldalát se rekesszük ki. Mi itt Európában túlságosan is a pozitív, világos és fényes oldalukra össz¬ pontosítunk, és legtöbbször tudni sem akarunk a lényünk sötét oldaláról. Az embertársainknak is csak a szép és jó tulajdonságait szeretjük, a nega¬ tívakat pedig legszívesebben tudomásul sem vesszük, vagy meg akarjuk változtatni. Aki azonban csak az élet napos oldalát látja, és nem figyel a sötét oldalra, nem lesz képes az elengedésre, és egész életét összeszorított foggal (és végbélnyílással), feszültségben éli le. A vágy, hogy ellenőrzést gyakoroljunk szociális környezetünk felett, és saját magunk irányítsuk az életünket, elnyomja az ösztönös érzéseket,

178


és gátolja az életerő áradását. Miután nem tudjuk megfelelően kifejezés¬ re juttatni az érzéseinket, a testben felgyülemlő düh és agresszió beteg¬

séghez és általános gyengeséghez vezethet. Ha megtanulunk tiszteletteljesen és szeretettel viszonyulni a végbél¬ nyílásunkhoz, ez az egész személyiségünket megváltoztathatja. Sokkal lágyabbak, megengedőbbek és szeretetteljesebbek leszünk önmagunkkal és másokkal szemben is. Képszerű hasonlattal: ha tiszteljük és a lényünk részének ismerjük el a tabuként kezelt és piszkosnak tekintett testrészün¬ ket, ezzel megváltjuk, mint a mesebeli királykisasszony a béka-királyfit, és a látszólag undorító béka daliás herceggé változik.

Elfogadás és élvezet Ha megtanuljuk elfogadni a szexualitásunk, az érzékiségünk és a vágyunk minden árnyalatát, a végbélnyíláshoz is tiszteletteljes elfogadással viszo¬ nyulhatunk. Az is előfordulhat, hogy akár egyetlen gyógymasszázs után feloldódik a szervezetben valamilyen mélyen gyökerező ellenszenv vagy undor. Az undor mindig valamilyen erkölcsi ítélettel függ össze. Ha ezzel az előítélettel a fejemben az egyik ujjammal belenyúlok a végbél¬ nyílásomba, az undor valószínűleg méginkább felerősödik. Ám ha nem élnek bennem morális előítéletek, a végbélnyílás-masszázs során mindig kapcsolatba kerülök a másik ember lényével, a határaival, az érintésével, az örömével, a vágyaival és a fájdalmával is. Kommunikáció alakul ki egy nagyon mély síkon, nagyon szép, tiszteletteljes keretek között, ami kellemes, jóleső légkört teremt. Ebben az atmoszférában a végbélnyílás¬ masszázs is teljesen normálissá válik, megértjük az értelmét és a hasznát, a társadalmi előítéletek pedig veszítenek az erejükből. Amit az ember megért és elfogad, többé nem is lehet undorító.

Nagyon jól emlékszem még az első végbélnyílás-gyógymasszázsomra. Nem volt könnyű feladat, mert a végbélnyílásom területén az évek so¬ rán hatalmas gátak és szakadékok alakultak ki, amelyek mind-mind a hatalommal való visszaéléssel, a tehetetlenséggel, a kiszolgáltatottsággal, a szégyenérzettel és mérhetetlen dühvei függtek össze. Ez oda vezetett, hogy senkit sem akartam a végbélnyílásom közelébe engedni. Ám a kez¬ deti „elengedési nehézségek” után áradni kezdett az energia, aminek ha¬ tására a szívem is megnyílt, és mély, spirituális tapasztalatok után először

179


támadt fel bennem a megváltó érzés: A végbélnyílásom hozzám tartozik! Ez az édenkertem. Tehát megéri, ha az elfojtások sötét kamrájából felengedjük a végbél¬ nyílásunkat az elfogadás fényes területére.

180


A prosztata és a G-pont A férfiaknak különleges élményt nyújt a végbélnyílás-masszázs, amely magában foglalja a prosztatának a masszírozását is, ami további élvezet forrása. A prosztata a testi erő, valamint a testtel való azonosság közép¬ pontja. A prosztata- masszázs jó hatással van az egészségre, és a potenciát is fokozza. Emellett a szexuális élvezet egészen új formáját nyújtja, ami tel¬ jesen más, mint a 1ingámon keresztül elérhető élvezet. A legtöbb nő azt mondja, hogy sokkal mélyebb, teljesebb, gazdagabb az orgazmusa, ha a klitorisz mellett a G-pontot is stimulálják vagy maszszírozzák. Ezzel összhangban a kiadós prosztata- masszázs a férfiaknál is mélyebb és hosszabb ideig tartó orgazmushoz vezet. A masszázs gyógyí¬ tó hatása révén a férfi a teste és lelke minden síkján megnyílik, így a sze¬ xuális energia szabadon áradhat és kibontakozhat a férfi egész testében és lényében.

A prosztata -masszázst kapott férfiak a következőket mondták: • „Sokkal intenzívebb a kéjérzet. Az érintések sokkal mélyebbre

• • •

hatolnak.” „Nyitottság, lágyság, elfogadás.” „Az egész medencefenék és a végbélnyílás területe felmelegszik és lüktet. Valamiképp megtelik energiával.” „Prosztata-masszázs közben az orgazmus nem annyira intenzív, de sokkal mélyebb és átfogóbb.”

Sok férfi mondta már el, hogy a prosztata-masszázs segítségével mélyebb síkon éli meg a szexualitását, és sokkal szorosabb kapcsolatba kerül a medencefenekével, valamint a végbélnyílásával. Olyan érzések merül¬ nek fel benne, mint öröm, vágy, lágyság, fájdalom, sóvárgás, szomorú¬ ság. De vannak olyanok is, akik kiszolgáltatva érzik magukat, vagy a homoszexualitásra asszociálnak. A végbélnyílás- és prosztata-masszázs visszavezeti a férfiakat a sze¬ xualitásuk befogadó, „nőies” oldalához, ami legtöbbjük számára először teljesen szokatlan. Életükben először megtapasztalják, milyen érzés szét¬ tárni a lábukat, beengedni magukba valamit, és befogadóvá válni. Ezzel

181


a tapasztalattal a férfiak két, látszólag ellentétes minőséget kombinálhat¬ nak a szexualitásukban:

•

•

A tökéletes merevség, ha minden tekintetben elfogadják, méltat¬ ják és tisztelik, erősíti a férfiasságot és a jang-jellegű tulajdonsá¬ gokat. A fallikus erő, amely társul a bátorsággal, a hatalommal, a potenciával, a határozottsággal és a cselekvőképességgel, az élet forrása, és a férfiasság jelképe. Ha a férfi képes ezeket a minőségeket a lénye „nőies oldalával” kombinálni, és kifejezésre juttatja a nyíltságát, az elfogadását, az odaadását és a gyengédségét, a fallikus erő ezekkel gazdagodva a szeretet és a teljes élet jelképévé válik. A férfiban élő „harcos és kard” harmonikusan illeszkedik „a belső nőhöz, a szeretethez és az odaadáshoz”: az ilyen férfiban egységbe olvad „a kard és a rózsa”.

A szexualitásunk jin- és jang-oldala A kizárólag a klitoriszon keresztül kiváltott orgazmus a legtöbb nő sze¬ rint robbanásszerű, intenzív, erőteljes és rövid. Ez a leírás nagyon hason¬ lít ahhoz, amit a férfiak mondanak a kizárólag a lingam stimulációja révén létrejövő orgazmusról: erős, rövid, robbanásszerű, és a nemi szer¬ vek környékére korlátozódik. Az orgazmusnak ez a fajtája a szexualitás férfi oldalához, a jang-princípiumhoz köthető. Az elsősorban a G-ponton keresztül kiváltott orgazmus a legtöbb nő szerint mély, hosszan tartó, a nemi szerveken kívüli területekre is kihat, és kapcsolatban áll a szívvel. Ugyanígy mesélnek a férfiak az elsősorban

orgazmusról: hosszabban tart, mélyebb, messzebbre terjed. Az orgazmusnak ez a fajtája a szexualitás női oldalá¬ hoz, a jin-princípiumhoz köthető. A klitorisz és a G-pont, illetve a prosztata és a lingam egyidejű stimu¬ lációja mind a nők, mind a férfiak számára a szexualitásuk teljességének megélését jelenti. Ilyenkor a nő összekapcsolódhat a „férfi” részeivel, a férfi pedig a „női” részeivel. A jin és a jang összeolvadása gyógyító és a prosztatán keresztül kiváltott

kiteljesítő hatást vált ki.

182


A medencefenék spiritualitása A medencefenék, a végbélnyílás területe és a prosztata a testi tudat sík¬ ján az első csakrának felel meg, amelyet gyökércsakrának is neveznek. A csakrák a jellegüknek megfelelően más és más területen ragyogják át a testet. A test különböző részei megint csak különféle tulajdonságokkal, viselkedésmintákkal, és az emberi fejlődés különböző szintjeivel állnak kapcsolatban. Az első csakra központi témái: élet és túlélés, szülés, anyagi biztonság, alapvető létszükséglet, őseredeti energia, stabilitás, gyakorla¬ tiasság. Ebből a szemszögből az első csakrát olyan alapnak tekinthetjük,

amelyre ráépülhetnek a magasabb, finomabb potenciálok. Ha az első csakra például a végbélnyílás- és prosztata-masszázs segít¬ ségével harmonizálódik, az ember a természet törvényeivel összhang¬ ban, mélyebb és kifinomultabb érzékeléssel élheti az életét. Anyagi szem¬ pontból és a hivatása területén biztonságban lesz, élvezheti a jólétet, és nagyvonalúan adhat, illetve fogadhat el. A medencefenék és az ülőcsont masszírozása során az ellazulás a test más részeire is kiterjed. így kapcsolatba lépünk az anyafölddel, és ez is¬ mét csak biztonsággal tölti meg az életünket. A táplálékfelvétel, az emésztés és az ürítés testi folyamatai szintén az első csakrához tartoznak. Ezek a folyamatok nagyon sok tekintetben összefüggenek az érzéseink megélésével és feldolgozásával. A táplálék¬ felvétel, emésztés és ürítés során felveszünk valamit a külvilágból, ami a testi tudatunk szintjére emelkedik. A test feldolgozza mindezt, majd cselekvés, alkotó teremtés és reakciók formájában ismét visszaadja a kül¬ világnak. A jóga és a tantra-filozófia abból indul ki, hogy a gerincoszlopunk alsó végén található az őseredeti energia forrása. Ezt a Kundalininek nevezett energiát kígyó formájában ábrázolják. A PC-pumpa segítségével (belégzéskor összehúzzuk a medencefeneket, kilégzéskor pedig ellazítjuk) ez az energia a csakrákon keresztül a gerincoszlop mentén felfelé emel¬ kedik. A koponyánkig emelkedő energia jelentős tudati változást ered¬ ményezhet.

183


A végbélnyílás- és prosztata-masszázs és az érinthetőség A végbélnyílás- és prosztata-masszázs közvetlenül a férfi lényét érinti meg. A test síkján nem lehet mélyebbre menni - nem lehet mélyebben behatolni. A végbélnyílás-masszázst tekintsük szent rítusnak, amelynek során megnyitjuk a férfi legszentebb templomát, és belépünk. Ez a szem¬ lélet segít, hogy megfelelő tisztelettel és szeretettel végezzük a masszázst. A végbélnyílás területének megnyitása a Kundalini-energia felébresztésén kívül a test és a lélek síkján is gyógyító folyamatokat indíthat be. Ha túlságosan görcsös és feszült a végbélnyílás területe, és a férfi nem szokta meg az ilyen érintést, a masszázs fogadója számára kezdetben kellemetlenek, vagy akár fájdalmasak is lehetnek a mozdulatok. A szö¬

vetek sokszor nagyon megkeményedtek, de ez a feszültség lassú és tu¬ datos mozdulatokkal feloldható. A végbélnyílás-masszázs által kiváltott, gyógyító ellazulás ugyanakkor megmutathatja a végbélnyílás területének problémás részeit is: sok férfiban itt rakódtak le a szexualitással, az ag¬ resszióval és az életerővel kapcsolatos elfojtások és gátak. Tudatos meg¬ éléssel és elfogadással ezeket is fel lehet emelni a tudat szintjére, hogy így feloldódhassanak a blokádok. A végbélnyílás területének megnyitása ezért legyen mindig lassú és tiszteletteljes folyamat. Világos, tiszta és védett helyiségre van hozzá szükség, ahol a férfi érzi, hogy elfogadják és tisztelik. Itt különösen fontos szerepet játszik a férfi minden részének dicsőítése és a feltétlen tisztelet.

184

Végbélnyílás- és prosztata-masszázs lépésről lépésre

Akárcsak a lingam-masszázsnál, itt is nagyon fontos, hogy jól előkészítsük a masszázst, mert | az egyértelmű, tiszteletteljes keretek gyakran I döntő módon befolyásolják a végbélnyílás- és I prosztata-masszázs sikerét. Ha te fogadod a masszázst, belsőleg készülj fel rá, külsőleg pedig végezz el egy érzéki tisztálkodó szertartást, ami már önmagában is na-

,,

.

j

ÉSÉÉ . élvezetes lehet. Jó illatú tusfürdővel és | némi vazelinnel felszerelve állj a zuhany alá. Miután alaposan megtisztítottad az egész tesVéffhélnvílásés & ted, csavard le a zuhanyrózsát, és guggolj le. ' Tegyél az egyik ujjadra egy kis vazelint, masz- prOSZt3.t3.-lH3.SSZ3ZS szírozd meg vele a végbélnyílásodat, és kezdd el lassan, óvatosan megnyitni, míg az egyik uj¬ jadat bele is tudod dugni. Nyisd meg a végbél¬ nyílás csatornáját. Végül húzd szét a végbélnyí¬ lást, és tartsd oda a zuhanytömlőből kiára¬ dó vízsugarat, és engedd be a vizet a végbeled¬ be. Próbáld benn tartani, és a medencéd, il¬ letve a hasad izomzatával lötyögtesd ide-oda. Utána nyomd ki a vizet a végbeledből. A vég¬ bélnyílás-öblítést szükség esetén kétszer-hágyón

-

lépésről lépésre

romszor is megismételheted. Az is célszerű, ha a végbélnyílás-masszázs előtt egy-két nappal nem fogyasztasz puffasztó

hatású élelmiszert, például babot, káposztát és hasonlókat. Ez nagyon megkönnyíti a bejutást a belső templomodba. Ha aranyered van, mindenképp várd meg, míg meggyógyul, mert egyébként a masszázs fájdalmat is okozhat. Bár én kaptam már vég¬ bélnyílás-masszázst, miközben enyhe arany¬ erem volt, semmi fájdalmat sem éreztem, mert a masszőr egyszerűen nem ingerelte ezt a pon¬ tot. Döntsd el, mennyire súlyos az aranyered, és

185

A lingam és prosztata- masszázs

hogy van-e kedved a végbélnyílás-masszázshoz. De előtte mindenkép¬ pen beszéld meg a kérdést a partnereddel vagy a masszőrrel, hogy ő is tisztában legyen vele, hogy melyik pontokat kell elkerülnie. Ha te masszírozol, ügyelj'rá, hogy a végbélnyílás felfedezésekor rö¬ vidre legyen vágva a körmöd, és az ujjaidon ne legyen kemény vagy elszarusodott bőr. Akárcsak a lingam-masszázsnál, itt is kellemesen meleg (legalább 28 fokos), szeretetteljesen berendezett helyiségre van szükség. Díszítheted szép kendőkkel, illatos virágokkal, gyertyákkal, és érzéki hát¬ térzenét is előkészíthetsz. Azon a helyen, amelyet a helyiség közepének érzel, készítsd elő a masszázsmatracot. Legyen a kezed ügyében minden eszköz, amire szükséged lesz (például madártoll, legyező, kendők, maszszázsolaj, síkosító, egy tál forró víz, vízmelegítő, mosdókesztyű, vazelin, és esetleg műanyag vagy gumikesztyű, vagy gumiujj). Készüljetek fel ugyanúgy, ahogy a lingam-masszázsnál leírtam. Vegyetek fel mindketten egy szép kimonót, vagy szárit (a lábujj hegyé¬ ig érő kendőt), vagy érzéki köntöst. Ha te masszírozol, vedd át egyértel¬ műen a vezetést. Üljetek le egymással szemben az előkészített masszázs¬ matracra.

Tanácsok a masszőrnek Légy teljes mértékben a tudatában, hogy ezzel a masszázzsal megérin¬ ted partnered lényének legmélyét. Nyílj meg teljes szívvel e csodálatos és mély találkozás előtt. Maradj végig jelen, itt és most, ne engedd, hogy elkalandozzon a figyelmed vagy a fantáziád. Nem kell semmit sem elérni, semmit sem szabad kikényszeríteni. Légy a tudatában, hogy a végbélnyí¬ lásban esetenként egyetlen apró mozdulat is orkánszerű érzelmi kitöré¬ seket válthat ki a masszázs fogadójából. Ha megkeményedett szövetbe vagy görcsös izomzatba ütközöl, ez a pont gyorsan felforrósodhat. Időzz el itt, ha nem okoz fájdalmat part¬ nerednek, és várd meg, amíg lesüllyed a hőmérséklet, és visszatér a nor¬ mális szintre. Most oldódtak fel a régi emlékek, tapasztalatok és a fizikai gátak, görcsök. Közben a partneredből heves érzelmek törhetnek elő, például gyász, fájdalom, düh, öröm vagy nevetés. Most is nyújts kíséretet neki. És itt is érvényes: nem kell tenned semmit, egyszerűen légy jelen, és fordulj felé szeretettel. Kérdezd meg újra és újra, hogy kellemes-e a szá-

186


mára a masszázs sebessége, erőssége, vagy az lenne-e jó, ha változtatnál

valamin. A végbélnyílás- és prosztata-masszázs közben gyakran előfordul, hogy a masszázs fogadójának átmenetileg nincs teljes erekciója. Ehelyett azon¬ ban a férfi szexualitásának egy teljesen új dimenzióját élheti át, amit elő¬ ször összhangba kell hoznia a fallikus erejével. Még ha nincs is mereve¬ dése a férfinak, akkor is úgy érzi, hogy érzékileg érinti és teljességérzettel tölti el a prosztata-masszázs. Fogadd el, amit partnered mond, és ne akarj megváltoztatni semmit. A masszázs után szánjatok elég időt tapasztalataitok megbeszélésére. Ha te masszíroztál, a masszázs után figyelj oda magadra, és add meg ma¬ gadnak, amire a tested és lelked vágyik.

Tanácsok a masszázs fogadójának Egy egészen új, izgalmas utazásra indulsz, és teljesen normális, hogy ez a szokatlan expedíció, amellyel felfedezed a legbelsőbb templomodat, eleinte talán kellemetlen érzéseket, szégyent vagy félelmet kelt benned. Vedd tudomásul szeretettel és elfogadással ezeket az érzéseket, és döntsd el tudatosan, hogy megteszed-e ezt az ismeretlen, gyógyító lépést. Nyílj meg az új tapasztalat előtt, és légy teljesen jelen, itt és most. Léle¬ gezz folyamatosan mélyen, le egészen a medencefenékig, és érzékeld, ami lezajlik benned. Akár az apa, aki figyeli a játszó gyermekét: értékítélet, el¬ várások és erőszak nélkül. Egyszerűen csak érzékelj és érezz, lélegezz, és

engedd, hogy elkényeztessenek. A prosztata- és végbélnyílás-masszázsnál nagyon fontos, hogy végig párbeszédet folytass a masszőrrel. Mondd meg neki, ha éppen szünetre van szükséged, hogy pontosabban érzékelhesd az előző érintések inten¬ zitását. Szólj neki, amikor azt szeretnéd, ha folytatná a masszázst, vagy változtasson a sebességen, vagy máshol masszírozzon, vagy egyszerűen fejezze be a masszázst. Gyakran az is nagy segítséget jelent, ha beszélsz neki az éppen felmerülő érzéseidről. Ez nagyon felszabadító lehet - pró¬ báld ki! A masszázs után szánjatok elég időt a tapasztalataitok megbeszélésére.

187

A

lingam- és prosztata-masszázs

A prosztata- és végbélnyílás-masszázst többféleképpen is el lehet végezni. A következőkben részletesen leírom ezeket a technikákat. Fon¬ tos tudni, hogy az élvezet mindig elölről hátrafelé terjed, ami ebben az esetben azt jelenti, hogy prosztata-masszázs előtt (de nem végbélnyílás¬ masszázs előtt) célszerű, ha a lingam már kellemes izgalmi állapotban van. Minden masszázs „a Síva dicsőítésével” kezdődik. Utána a követke¬

ző lehetőségek közül választhatsz: 1. lehetőség:

„A Síva dicsőítése” után következik „az előkészítő teljes testmasszázs” miközben partnered a hasán fekszik. Figyelj rá, hogy alaposan megmaszszírozd a fenekét és a medencéje egész területét. Ezután kérd meg part¬

neredet, hogy álljon négykézláb: 1 Telihold: Ha téged masszíroznak: próbálj meg a lehető legkényelme¬ sebben elhelyezkedni ebben a pozícióban. Engedd, hogy lefelé lógjon a fejed, mozgasd meg a gerincedet, emeld magasra a fenekedet, és köz¬ ben tudatosan lazítsd el a medencédet. Egy költő egyszer azt mondta: „Amikor az ember négykézlábra áll, a maga teljes szépségében mutatko¬ zik meg a feneke; felkel, akár a hold.” Ebben a pozícióban ellazul a vég¬ bélnyílásod, és a medence megnyílik. Emellett a masszőr, aki közvetle¬

nül mögötted ül vagy térdel, nagyon kényelmesen bejut mindenhová. Ez a pozíció nagyon jó kiindulás a gyógyító végbélmasszázshoz. Ha te masszírozol: a legcélszerűbb, ha leülsz vagy letérdelsz partne¬ red mögött. 2 Testmasszázs: Figyelj rá, hogy kényelmesen elérd partnered testének minden pontját, és masszírozd meg alaposan: a hátát egészen a nyakáig, a farpofákat, a lábait. Aztán húzd fel a kesztyűt. A következőkben leírt technikákat kesztyűben végezzük, és a leírás is ennek megfelelő, miután ez a fajta masszázs önmagában is művészet. Ha jól ismeritek egymást, ter¬ mészetesen kesztyű nélkül vagy gumiujjal is el lehet végezni a masszázst.

3 A rózsa körül: Kend be a végbélnyílás rózsáját bőségesen vazelinnel vagy síkosítóval. Tapogasd ki, milyen érzést kelt benned, és körözz az ujjaiddal a rózsa körül, a külső záróizom mentén.

188


4 A megnyitás: Húzd szét finoman a rózsát minden oldalról. Aztán gya¬ korolj fokozatosan erősödő nyomást a rózsára, miközben az ujjadat min¬ den alkalommal egy kicsit belenyomod a nyílásba. Most nagyon ponto¬

san érezheted, hogy tág és laza-e a végbélnyílás, vagy kemény, görcsös és merev. Ne siess, szentelj rá elég időt. Ha téged masszíroznak: érezd meg minél pontosabban az érinté¬ sek jellegét, légy éber, légy jelen. Ha ellenállást érzel, lélegezz mélyen. Feszítsd meg a záróizmaidat, aztán lazítsd el őket tudatosan. Kérd meg partneredet, hogy hosszabb ideig masszírozza a külső záróizmot. 5 Belépés az anális templomba: Ha te masszírozol: amikor érzed, hogy készen áll a végbélnyílás, mert laza és nyitott, egy finom, de határozott mozdulattal hatolj be a középső ujjaddal (a tenyér közben mindig fel¬ felé mutat). Ügyelj rá, hogy a behatolás tudatos és lágy legyen, de ugyan¬ akkor nem túlságosan lassú. A záróizom arra van beprogramozva, hogy mindent kinyom a végbélnyílásból. Amikor az ujjad be akar hatolni a végbélnyílásba, ez az izom akaratlanul is összehúzódik, ami kellemetlen lehet, sőt, akár fájdalommal is járhat. Amint az ujj elhagyja a záróizmot, az akaratlan összehúzódások is véget érnek.

6 A mélyén: Ha bejutott az ujjad a végbélbe, maradj ott mozdulatlanul, és hagyj időt partnerednek, hogy érzékelje az ujjadat a végbélnyílásában.

7 Végbélnyílás-óra, első rész: Körkörös mozdulatokkal kezdd masszí¬ rozni az ujjaddal belülről a végbelet, az óramutató járásával megegyező irányban. Képzeld el, hogy a rózsa egy óra. Kezdd a masszázst a bal kezed középső ujjával 12 óránál, és masszírozd a végbelet finoman, hátulról előre. Aztán menj tovább egy órával, 1 órára, és így tovább, amíg el nem érsz 6 órához. Elképzelhető, hogy a záróizom időnként összerándul. Az ujjadon jól érezheted ennek az izomnak az erejét. Ilyenkor maradj moz¬ dulatlan, és várd meg, amíg abbamarad az összehúzódás. Légy folytono¬ san kapcsolatban partnereddel, és kérdezd meg, hogy kellemes-e az érin¬ tés, vagy változtass valamin. 8 Ujjcsere: 6 óránál finoman húzd ki a bal kezed középső ujját, és közvet¬ lenül utána dugd vissza a jobb kezed jól bekrémezett mutatóujját. Ezután a jobb kezed hüvelykujjával lehúzhatod a bal kesztyűt. így a bal kezed

189


ismét szabaddá válik, és masszírozhatod vele partnered egész testét. Most már a lingamot, a gátat és a heréket is bevonhatod a masszázsba. Használj itt is síkosítót. 9 Két kézzel hátulrókHa most 6 óránál a jobb kezed középső ujját meg¬ lehetősen mélyen finoman hátrafelé nyomod a végbélben, kitapinthatod a prosztatát, ami olyan, mintha egy kemény gumigolyót érintenél meg. Ha intenzívebben akarod masszírozni, először masszírozd és stimuláld a lingamot a bal kezeddel. Ne hagyd ki a heréket és a gátat sem. Amint a lingam kissé megmerevedett, kezdd el a finom prosztata- masszázst, miközben a bal kezeddel továbbra is stimulálod a lingamot.

10 A prosztata felébresztése: Apró, körkörös mozdulatokkal és kifelé, majd befelé haladó ujjmozgással masszírozhatod a prosztatát. Talán egy második ujj is befér a végbélnyílásba. Kérdezd erről meg a partnered, és kérd meg, hogy rendszeresen adjon visszajelzést. Érzed, hogy a prosztata kissé megduzzad, és egyre jobban érzékelhetővé válik? Ha téged masszíroznak: érzed a prosztatádat? Milyen érzést vált ki ez az érintés? Talán van kedved elmondani a masszőrnek, hogy milyen ér¬

zések alakulnak ki benned. 11 Végbélnyílás-óra, második rész: Körkörös mozdulatokkal kezdd masszírozni a jobb kezed középső ujjával belülről a végbelet, az óramu¬ tató járásával megegyező irányban, 6-tól 12 óráig. Amikor elérsz a 12 órához, húzd ki lassan az ujjad. Engedd, hogy az ujjhegyed még egy kis ideig a rózsán maradjon, aztán kérd meg partneredet, hogy feküdjön vissza a hasára. Takard be, és hagyj neki néhány percet, hogy feldolgozza az érzéseit. Ha téged masszíroznak: légy teljesen jelen, és gondolj vissza erre a cso¬ dálatos utazásra. Figyelj befelé, és érezd meg, ami a testedben történik.

12 Teljes testmasszázs elölről: Kérd meg partneredet, hogy forduljon meg, és folytasd a teljes masszázst a test elülső oldalán.

alapos lingam-masszázst (az előző részben leírt módszerekkel és technikákkal), míg partnered kellemes izgalmi állapotba kerül. 13 Lingam-masszázs: Kezdd el az

190


14 A prosztata viszontlátása: Húzz kesztyűt a jobb kezedre, kend be a középső ujjad vazelinnel, és hatolj be finoman, de határozottan a végbél¬ nyílásba. Masszírozd a prosztatát, amelyet most hátul fent, tőled kissé

balra fogsz megtalálni. 15 Két kézzel elölről: Kombináld a lingam-masszázst és a prosztata¬ masszázst. Váltogasd a kettőt, figyeld partneredet, és kérd meg, hogy

adjon visszajelzést. 16 Végjáték: Alakítsd úgy a végjátékot, ahogy a partnerednek és neked a legjobb. Kérdezd meg, mit szeretne!

Ha téged masszíroznak: próbáld minél pontosabban megérezni, hogy

milyen végjáték lenne a legkellemesebb a számodra: • Talán azt szeretnéd, hogy a végjáték a lingam-masszázs és a prosz¬ tata-masszázs kombinációja legyen, magömléssel vagy anélkül. • Talán azt szeretnéd, hogy a masszőr fejezze be a prosztata- maszszázst, és csak a lingam-masszázzsal juss el egy tetszőleges befe¬ jezésig. • Talán azt szeretnéd, ha a masszőr egyszerűen a kezében tartaná a lingamodat, miközben a végbélnyílásodban levő ujjával továbbra is masszírozza a prosztatát, vagy egyszerűen csak a végbélnyílás¬ ban hagyja mozdulatlanul az ujját. Mondd meg, mit szeretnél. Ha te masszírozol: fejezd be úgy a masszázst, ahogy a partnered kívánja, aztán takard be egy kendővel, és alakítsd úgy a végjátékot, ahogy azt a

lingam-masszázsnál leírtuk.

2. lehetőség: „A Síva dicsőítése” után kezdd el az előkészítő teljes testmasszázst a test elülső és hátsó részén, ahogy a lingam-masszázsnál leírtuk. Ha te masszírozol: kezdd el az alapos lingam-masszázst (az előző rész¬ ben leírt módszerekkel és technikákkal), míg partnered kellemes izgal¬ mi állapotba kerül.

191


Utána végezd el az előbbiekben leírt módon a végbélnyílás-masszázst, miközben partnered a hátán fekszik. Ebben a helyzetben nehezebb, mintha partnered négykézláb állna. Sokkal könnyebb mindkettőtök szá¬ mára, ha egy vaskos párnát tolsz a feneke alá. Végül kombináld a lingam-masszázst és a prosztata-masszázst, ahogy fent leírtuk. Ezután találjátok meg a legjobb befejezést.

3. lehetőség:

„A Síva dicsőítése” után kezdd el az előkészítő teljes testmasszázst a test elülső és hátsó részén, ahogy a lingam-masszázsnál leírtuk. Ha te masszírozol: 1 Kezdd el az alapos lingam-masszázst (az előző részben leírt módsze¬ rekkel és technikákkal), míg partnered kellemes izgalmi állapotba nem

kerül. 2 Ezután kérd meg partneredet, hogy forduljon meg, és álljon négykézlábra, ahogy fent leírtuk.

3 Kezdd el az alapos végbélnyílás-masszázst, ahogy fent leírtuk. 4 Ezután kérd meg partneredet, hogy forduljon meg. Próbáld közben a végbélnyílásában tartani az ujjadat.

5 Végül kombináld a lingam-masszázst és a prosztata-masszázst, ahogy

fent leírtuk. Ezután találjátok meg a legjobb befejezést. Célszerű mindhárom lehetőséget kipróbálni. így a masszázs fogadója meg tudja állapítani, hogy melyik a legalkalmasabb a számára. Namasté.

192

Függelék m

MI

:

mm :

#

..

m˙Kr

m mk ;•-

':v˙m

HPm

'

Í

A

-

---v

SS

msmmmű JÉ1ÍÍ

i

$

i J

193

Függelék

sí.—

A következő interjúkat közvetlenül a lingammasszázs után készítettem. Az elhangzottakat legtöbbször szó szerint idézem, de esetenként kihagyok olyan részeket, amelyek érdektelenek az olvasók számára. Egyes bekezdéseket a jobb

érthetőség kedvéért átfogalmaztam.

Lingam-masszázs Michaellel

Beszámolók a lingammasszázsról

Michaela: Hogy vagy? Michael: Nagyon jól vagyok. Csodálatosan. Kellemesen ellazulva. Tele energiával. Michaela: Lenne kedved először a testmaszszázsról mesélni, mielőtt rátérünk a lingammasszázsra? Mik voltak azok a pillanatok, ami¬ kor igazán el tudtad engedni magad? Michael: Valójában a legelejétől, már az üdvözlő szertartásnál. Igen, nagyszerű beveze¬ tés volt az ellazuláshoz. Michaela: Mire van szükséged az ellazuláshoz? Michael: Hogy semmi se terelje el a figyelme¬ met. Csak nagyon halk zene legyen. Michaela: Mondhatjuk, hogy inkább a lassú

érintéseket kedveled? Michael: Néha lehet gyors és erős is, de alapve¬ tően az a jó, ha lassú. Michaela: Ettől válik érzékivé az érintés? Michael: Az erősebb érintésnél az ember nem figyel minden antennájával, mert az érzés annyira intenzív, hogy egy pár antennával is érzékelhető. Másrészt azonban voltak olyan pil¬ lanatok, amikor a masszázs erősebb és gyor¬ sabb lett, de ennek mindig volt valamilyen elő¬ jele. Nem hirtelen jött, hanem fokozatosan, így fel tudtam rá készülni. Nagyon jó volt a maszszázs erősségének ez a váltakozása. Igen, min¬ den sejtem érzékelt mindent, a lábujjamtól egé¬ szen a fejem búbjáig.

194

Beszámolók a lingam-masszázsról

Michaela: A masszázsnak melyik részei a legfontosabbak a számodra? Mi hiányozna leginkább, ha kimaradt volna? Michael: Nem tudom megmondani. A masszázs, úgy, ahogy volt, cso¬

dálatos volt. Michaela: Nos, ennek nagyon örülök. Haladjunk akkor tovább, a prosz¬ tata-masszázshoz. Meg tudod fogalmazni, milyen érzés a számodra a prosztata-masszázs, és hogyan szereted a legjobban? Mi zajlik le benned

közben? Michael: A prosztata természetesen nagyon erogén zóna. Az ott kiala¬ kuló érzések egészen mások, mint a lingamnál, valahogy sokkal mélyeb¬ bek. Egy prosztata-masszázzsal vagy végbélnyílás-masszázzsal sohasem tudnék eljutni az orgazmusig. De valamiképp a mélység érzése tölt el, és élvezetet jelent. Michaela: Másfajta élvezetet? Michael: Igen. Ha a zenével próbálom összehasonlítani, olyan, mint a basszus, amit az ember normális esetben nem is érzékel, de sokkal tel¬ tebbé teszi a zenét. Michaela: Ezután következett a test elülső része, és a lingam-masszázs. Érzékelted az érintések különböző minőségét? Michael: Igen. Azonnal feltűnt, hogy a test első részének a masszázsába játékosan a lingamot is bevontad. Úgy éreztem, hogy a lingam-masszázs már sokkal előbb a masszázs része volt. És ez nagyon tetszett, igen. Michaela: Tehát úgyszólván már be voltál melegítve a lingammasszázsra?

Michael: Igen, nagy kedvem lett hozzá. Michaela: És egész idő alatt megmaradt ez a kedv? Michael: Igen, végig megmaradt. Michaela: Nagyon jó. És milyen volt ez a kedv? Michael: Mint egy enyhe vágy. Mint az étvágy. Michaela: Aztán elkezdtem a lingam-masszászt, mégpedig úgy, hogy megnyomtam a lingamot (lingam-shiatsu). Milyen érzés volt? Meglehe¬ tősen erősen nyomtam. .. Michael: Igen, de ezt mindig nagyon szeretem. Néha az erős nyomást kedvelem, néha pedig a gyengébbet. Nem tudom, mi az oka. Michaela: Végül a négy égtáj irányában hajlítottam el a lingamot, egy¬ szer előre, egyszer hátra.

195

Függelék

Michael: Ennek inkább lazító hatása volt. Michaela: Fontos a számodra, hogy megfelelően felkészítsenek a lingammasszázsra, vagy azt is el tudod képzelni, hogy egyszerűen kézbe veszed a lingamodat, beolajozod, és elkezded? Michael: Nem, az nem lenne annyira jó, ennek fokozatosan kell történ¬ nie. Hiszen nem az a lényeg, hogy az embernek öt percen belül orgaz¬ musa legyen, hanem élvezni akarom. Ezért nagyon fontosnak tartom, hogy lépésről lépésre történjen. Michaela: Tehát igazán élvezni tudod ezt a lassúságot? Michael: Néha azért csiklandoz. Olyankor eszembe jut: „Hú, most még egy szinttel feljebb mehetne”, de utólag bánnám, mert akkor túlságosan hamar vége lenne. Michaela: Vagyis azt is élvezed, hogy fenntartod az így kialakuló feszült¬ séget? Michael: Egyrészt ott van a vágy, hogy nagyon gyorsan átadjam magam az élvezetnek, másrészt azonban az a vágy is, hogy nagyon lassan, lépésről lépésre élvezzem, ahogy egyre fokozódjon a feszült¬ ség. És részben épp ebből alakul ki a feszültség. A legtöbb férfi mind¬ kettőt kedveli, azt hiszem. De a kettő egyszerre nem megy, az ember¬ nek döntenie kell. Michaela: Időközben meglehetősen nagy tapasztalatot szereztél. Mon¬ danál valamit arról, hogy „valójában sokkal jobb, ha minél hosszabbra tudom nyújtani”? Michael: Azért jöttem el, hogy élvezzem a masszázst. Ha a gyorsaság a cél, azt otthon is megtehetem saját magammal, ahogy azt mondani szok¬ ták, a vécén vagy a zuhany alatt. Michaela: Hol van a kettő között a minőségi különbség? Michael: A masszázs hatása mélyebb, sokkal intenzívebb, és tovább tart. És egészen más viszonyulás a szexualitáshoz. Máskor mindig az a cél, hogy minél gyorsabb, minél erősebb, minél hevesebb legyen. Ott vannak azok a bizonyos filmecskék, amelyekben mindig izmos kefélőgépeket látsz, akik elképesztően gyorsan csinálják, és az embernek az az érzése, hogy ez a követendő példa. Aztán egyszer észreveszed, hogy nem, nem erről van szó. Az ember megtanulja élvezni ezt az új szemléletmódot. És ehhez olyan dolgok is hozzátartoznak, mint ez a masszázs, egyszerűen, hogy az ember megtapasztalja, milyen is, ha nagyon lassú, és nagyon

196


sokáig tart. Csodálatosan szép, bár eleinte nehéz visszatartani magamat. Aztán egy idő múlva ellazulok, és elfogadom olyannak, amilyen. Michaela: Mi segített elviselni ezt a feszültséget? Michael: Hm... Az ember előbb-utóbb megtanulja. Olyan, mint egy barátnő, aki megtanít rá, hogy belemerüljek a lassúságba, az élvezetbe. Aztán az ember észreveszi, hogy neki magának is jó, és saját magával is így csinálja. Nemcsak egyszerűen egy gyors numera, hanem hosszan, lassan élvezi. Michaela: Ügy érted, hogy ezt az ember egyfajta szertartásként saját magával is csinálhatja? Michael: Igen, nagyszerűen lehet otthon is csinálni, saját magammal, elég időt szánni rá, és igazán élvezni. De ha nem én masszírozok, hanem más, annak egészen másfajta minősége van. Michaela: Mert akkor kívülről jön az inger? Michael: Nem kell aktívnak lennem, hanem teljesen az érzéseimre össz¬ pontosíthatok. Michaela: Aztán a lingam-masszázs közben rendes hullámlovaglásba kezdtél. Voltak pillanatok, amikor azt mondtad: „Állj meg, kérlek, ne csi¬ náld tovább, különben...” Nálad nagyon sokszor éreztem, hogy a hullá¬ mok igazán magasra csaptak. Hogyan tudod annyira érezni, ami benned zajlik, hogy tényleg lovagolsz a hullámokon? Mit teszel, hogy nem legyen túl korán magömlésed? Michael: Nem tudom, az ember egyszerűen érzi. Ezt nem lehet elma¬ gyarázni. Michaela: De talán ennyiből nem mindenki érti meg. Michael: Azt hiszem, a legtöbb férfi úgy van vele, hogy nagyon ponto¬ san érzi, hol tart ezen az úton, hogy elég messze van-e már, vagy még nem.

Michaela: Ha tehát 100%-nál jön a magömlés, akkor te meg tudod mon¬ dani, hogy most például 50%-nál vagy? Michael: Igen, mindig meg tudom ítélni, hol tartok. És mielőtt az ember elér arra a pontra, ahonnan már nincs visszatérés, akkor oda kell figyelni, és lassítani kell. Michaela: Hogyan? Michael: Az ember jelez. Állj! Stop! Ne tovább! Vagy legalábbis ne így... Akkor aztán újból lehet közelíteni ehhez a ponthoz.

197

Függelék

Michaela: Hogyan késlelteted a magömlést, amikor a barátnőddel sze¬ retkezel? Ösztönösen? Michael: Nagyon lassú, finom mozdulatokkal. Michaela: Úgy érzed, hogy ennek köze van a tudatossághoz is? Hogy mennyire merülsz bele, mennyire érzel bele? Michael: Igen, a tudatossághoz is köze van, és a barátnőmmel való összjátékhoz is. Érzem, hogy ő hol tart ebben a pillanatban, és azt is tudom, hogy egyáltalán nem kedveli ezt a gyorsan ki-be-játékot, hanem a las¬ súságot szereti, és így is csinálom. A lassúság jó minden férfinak, azaz csaknem minden férfinak - lassan, és hosszan elnyújtani. Michaela: Néha olyan férfiakkal találkozom, akik izgalmi állapotban képeket látnak. Benned is jelennek meg olyan képek, amelyek jelzik, hogy mindjárt jön a csúcspont? Michael: Nem, nálam az orgazmust nem kísérik fantáziaképek. De olyan napok is vannak, amikor semmi kedvem hozzá. És akkor nem is stresszelem vele magam. Másrészt, ha akaratlanul eljutok a 100% közelébe, gyorsan eszembe idézem az adóbevallásomat, hogy így egy kis szünethez jussak. Michaela: Mennyire sikerült a lingam-masszázsnál egyszerűen ott feküdni, és befogadóként viselkedni? Ez egészen más, mint amikor a barátnőddel vagy, azaz aktívan veszel részt a játékban. Michael: Tényleg élvezem, hogy most nem csinálok semmit, és egysze¬ rűen csak befogadó vagyok. Igen, igazi élvezet. Michaela: Annyira könnyű egyszerűen csak ott feküdni? Michael: Nemcsak maga a lingam megérintése jelent nagyon sokat, hanem előtte is vannak véletlen érintések. Olyankor aztán, hű, hát az már szinte sok. Nincs szükség fantáziára vagy képekre, egyszerűen nem kell tennem semmit, és az egész úgy jó, ahogy van. Michaela: Nagyon jó hallgatni, amit mondasz. Valamiképp teljesen kielégítettnek tűnsz. Michael: Igen, ki is vagyok elégülve. Michaela: Az energiaszinted egyébként is elég magas volt, aztán még ehhez jött a prosztata. Milyen érzés volt? Michael: Az még további izgató ingereket jelentett, másrészt észrevet¬ tem, hogy a merevedés kissé alábbhagyott, és időre volt szükség, amíg visszatért az előző erekció. De a kéjérzés összességében sokkal intenzí¬ vebb, átfogóbb volt.

198


Michaela: Ez azt jelenti, hogy a férfi ezen az úton közelebb kerül a befo¬ gadó, női oldalához. Szerinted is így van? Michael: Igen, bizonyos szempontból így igaz. Összefügg a nyitással. Úgy éreztem, teljesen ki vagyok szolgáltatva. Nem tudom, milyen lenne olyasvalakivel, akit nem kedvelek. Michaela: Más érzés, amikor az orgazmusban a prosztatának is szerepe van? Michael: Ma úgy éreztem, hogy sokkal intenzívebb volt, de tapasztalat¬ ból tudom, hogy nem mindig ez a helyzet. Michaela: Nem végezted el a Big Draw-t, pedig tudom, hogy ismered. Milyen érzés, amikor nem ejakulálsz, hanem a Big Draw-t csinálod? Michael: A Big Draw után legtöbbször nincs ilyen intenzív érzésem. Valahogy nem tudok igazán megbarátkozni vele. Michaela: Ez úgy néz ki, hogy a Big Draw-nál összehúzod a tested, majd utána ellazulsz, és nem történik semmi különleges? Michael: Pontosan. Michaela: A férfiak az orgazmust és a magömlést egymástól függetlenül is átélhetik. Hallottál már erről? Michael: Azt hiszem, tényleg így van, de nem tudnék leírni olyan gya¬ korlatot, amellyel ez elérhető. Néhány alkalommal már megéltem az érzést, amikor a test szinte feszül az energiától, mint az orgazmusnál, de nem a Big Draw-val. Michaela: A Big Draw-t mindig bevetheted, szerelmi játék közben is: egyszerűen kissé összehúzod az izmaidat, aztán megint ellazulsz. Nem kell feltétlenül „nagyon -nagyon” összehúzni magad. Tehát eszerint isme¬ red a magömlés nélküli orgazmus érzését? Michael: Valamennyire igen. Van róla elképzelésem. Michaela: Néha azt hallom, hogy a férfiaknak lehet magömlésük orgaz¬ mus nélkül is, másrészt van olyan orgazmus, ami nagyon sokáig tart. Mitől függ ez? Michael: Alapvetően csak attól, hogy mennyi ideje van előtte az ember¬ nek. Ha csak egy gyors numeráról van szó, akkor lehet remek magöm¬ lésed, és ennyi. Két perc múlva már el is felejted. Ha azonban elég időt szánsz rá, lassan csinálod, és tényleg fokozatosan merülsz el az élvezet¬ ben, ha tényleg rászánod az időt, és nem engedsz a késztetésnek, hogy minél hamarabb eljuss az orgazmusig, akkor olyan, mint egy robbanás, és az utóhatása is hosszú. Ez pedig nagy különbség.

199

Függelék

Michaela: Mik a számodra a lingam-masszázs leglényegesebb elemei? Michael: Először is a hagyományos masszázs. Azért nevezem hagyomá¬ nyosnak, mert csak mellékesen érinti az intim részeket. Erre szükségem van, hogy eljussak az ellazultságnak ebbe az állapotába. És azt is nagyon jónak tartom, hogy utána olyan sokféle elem következik. Amikor egy férfi saját magát elégíti ki, pontosan tudja, mi esik most a legjobban, és ez oda vezet, hogy az ember nem kísérletezik. Amikor masszíroznak, olyan elemek is benne vannak, amelyek abban a pillanatban egyébként nem jönnének. Különféle változatok, amelyek bizonyos érzéseket váltanak ki. Van, ami nem esik épp a legjobban, de egy másik érintés aztán nagyon mélyre megy. Olyan, mint egy színes salátatál, amelyben mindig találsz valami nagyon finomat, éppen azért, mert olyan változatos. Ezért nem is tudom megmondani, hogy melyik elemet szeretem, és melyiket nem. Michaela: Köszönöm. És mit mondanál a férfitársaidnak, miért kell

mindenképpen kipróbálni a lingam-masszázst? Michael: Nagyon jó lehetőség, hogy az ember többet tudjon meg saját magáról. Mert teljes mértékben a saját szexualitásomra összpontosít¬ hatok. Amikor valaki mással vagy, az mindig összjáték. Egészen más a minősége. Akkor az ember csak félig figyel magára, a másik felével a partnerére figyel. A lingam-masszázsnál egyedül vagyok, nem kell másra odafigyelni, nem kell nézni, hogy hol tart a másik, hogy lassú vagyok-e, vagy gyors. Senkire sem kell odafigyelni, teljes mértékben önmagámra tudok koncentrálni. Ilyenkor az ember felfedezi saját magát, és ez a „nor¬ mális” szexuális életre is hatást gyakorol. Michaela: Milyen hatásra gondolsz? Michael: Egészen más lesz a minősége, sokkal jobb. A lingam-masszázs során tanultam meg, hogy ne engedjek a gyors magömlés csábításának. Ha az ember megtapasztalja, mennyire nagyszerű érzés, ha hosszú és lassú az élvezet, akkor valahogy a részéve is válik. Nem is kell már gon¬ dolkodni rajta, annyira egyértelmű. Lassan, hosszú ideig, már nem is kérdés. Ez a tudatos szex. Michaela: Tudatos szex - nagyon jól hangzik. Remek zárszó. Köszönöm a beszélgetést.

200


Lingam-masszázs Bernddel Michaela: Hogy érzed magad most a masszázs után, Bernd? Bernd: Nagyon jól. Tele vagyok energiával, az egész altestem jólesően meleg, és mintha fel lenne töltve. Még lüktet. Lüktetés, és nagyon finom vibrálás. A végén pedig a Big Draw-val az energia még egyszer szétter¬ jedt az egész testemben. A prosztata- masszázs egészen más volt, mint a lingam-masszázs. Amikor ott bent masszíroztál, az első pillanatban kicsit fájt a prosztatám. Ezen vettem észre, hogy nem szoktam hozzá. Michaela: Igen, amikor bent volt az ujjam, először alaposan megmasszí¬ roztam az egész jobb oldalt, és utána a prosztatát. Bernd: Igen, pontosan. Két ujjal voltál bent, vagy csak eggyel? Michaela: Csak egy ujjal. Bernd: Tényleg? A végén úgy éreztem, mintha váltogattad volna. Még csiklandozott is egy kicsit. Michaela: Igen, egyszer észrevétlenül megcseréltem az ujjamat. Mert a bal oldalt a jobb ujjammal kell masszírozni, különben megfájdul a karom. Bernd: Az a pillanat, amikor kihúztad és megint visszadugtad, elké¬ pesztően kellemes volt, egy egészen új tapasztalat. Még sohasem kaptam ennyi időt, ennyi előkészületet, ilyen célirányosságot. Egészen nagyszerű volt, amikor olyan alaposan bekrémezted és megmasszíroztad a végbél¬ nyílást, olyan szeretetteljesen. Nagyszerű volt. Teljesen el tudtam lazulni, és szabályoztam a légzést. Michaela: Igen, én is úgy éreztem, hogy jól működünk együtt. Amikor kilélegeztél, tágra nyílt a végbélnyílásod, és minden gond nélkül bejutot¬ tam.

Bernd: Ott teljes tudatossággal kell elérni az ellazulást. Michaela: Igen, mindig nagyon fontos az a pillanat, amikor az ember elhatározza, hogy elengedi magát. Utána már nagyon könnyen mennek a dolgok... Bernd: Az elején észrevettem, hogy egyszer egy pillanatra összehúztam az izmokat. Reflexszerűen történt. Michaela: Igen, a végbélnyílásban benne van a reflex, hogy minden, ami bent van, vagy be akar jutni, inkább kívül legyen. Épp ezért nem is jó, ha az ember nagyon lassan akar behatolni a végbélnyílásba. Akár fájdalmas

201

Függelék

is lehet, mert a végbél mindig ellene dolgozik. Ezért kértelek, hogy léle¬

gezz mélyen, és amikor kilélegeztél, elég gyorsan bejutottam. Bernd: Aztán már csak egyszer lépett működésbe ez a reflex. Sokkal erő¬ sebb volt a vágy, hogy engedjem el magam. Michaela: Akarsz mesélni a masszázsról? Mi tetszett, mi nem? Bernd: Ahogy kezdetben átöleltél, a meghittség érzését jelentette. Rend¬ kívül erotikus volt, azonnal merevedésem lett. Ahogykinyitottad a kimonómat, és lassan széthúztad a mellemen, az is nagyszerű volt. Behunytam a szemem, te pedig megkértél, hogy lélegezzünk együtt. Ezzel azonnal önmagámra találtam. Michaela: Igen, érezhető volt. Remekül együttműködtél. Bernd: Teljesen el tudtam engedni magam, amikor együtt lélegeztünk. Az is nagyon tetszett, amikor a hajaddal és a két kezeddel alulról fel¬ felé végigsimítottad az egész testem. Nagyon jó volt, különösen a test elülső oldala. És közben újra és újra visszatértél a hasamhoz, majd le a lábakon, egészen a lábujjak hegyéig. Ez megszüntette a lábaimban a

feszültséget. Michaela: Mire van szükséged, hogy el tudd engedni magad, hogy biz¬ tonságban érezd magad, és megengedd, hogy intim helyeken is meg¬ érintsenek? Bernd: Arra az érzésre, hogy hordoznak és megtartanak. És arra, hogy a másiknak öröm a jelenlétem, és ő is százszázalékosan jelen van. Veled egész idő alatt ez volt az érzésem. Igen, ettől lesz az egész olyan eroti¬ kus. Az benne a szép és a különleges, hogy az embernek semmit sem kell tennie, hanem ki szabad élveznie az egészet. Igen, és természete¬ sen az érzékiség. Az is nagyon jó volt, amikor a testemen éreztem a tes¬ ted, a lábadat, egy kicsit a melledet is, és észrevettem, hogy nemcsak a kezed az, hanem közben néha más testrészek is részt vesznek egy rövid időre, ami nagyon érzéki és erotikus. Ott fekszem, és találgatom: Ez most a lába? Vagy a popsija? Igen, ez játékosan a képzeletet is moz¬ gásba hozza. Az erőteljes és a lágy, játékos szakaszok váltakozását is fantasztikusnak találtam. Néha mélyre ment a masszázs, néha nagyon erotikus volt, és az¬ tán újra és újra ez a lágy kisimítás. Néha pedig valóban erőteljes, amikor a hüvelykujj valami keménybe, valami feszültségbe ütközik - ez tényleg nagyon felszabadító érzés.

202


Michaela: Milyen érzés volt, hogy passzív szerepet játszol egy érzéki masszázsban? Azaz hogy nem csinálsz semmit, ami egyébként nem jel¬ lemző a férfiakra. Bernd: Amikor először kaptam lingam-masszázst, még kissé szokatlan volt, és eszembe jutott: „Elfogadhatom ezt csak úgy egyszerűen?” De ha az ember tényleg elengedi magát, nagyszerű érzés. Annál szebb, minél inkább sikerül nem gondolni olyan dolgokra, mint „most meg kell mere¬ vednie a lingamnak” vagy „most magömlésnek kell jönnie” Ez a maszszázs segít felismerni, hogy az érzés és az érintés a lényeg. És szabad egy¬ szerűen csak elfogadni, szabad megajándékoznom magamat vele. Michaela: Van még egy fontos téma a masszázzsal kapcsolatban, mármint a férfiak szempontjából, mégpedig az, hogy nyitva van-e a szemed, vagy behunyod. Én ugyan úgy gondolom, hogy a férfiak időnként kinyithatják a szemüket, sőt, célszerű is, hogy lássák, ami történik, mert ez fontos a fér¬ fiaknak, és valamennyire megkönnyíti a helyzetet. Tehát úgy gondolom, hogy a férfiak sokkal vizuálisabbak, mint a nők. Te hogy látod ezt? Bernd: Én masszázs közben behunytam a szemem, már a legelejétől, mert észrevettem, hogy ha nézem, az eltereli a figyelmemet. Nagyon ero¬ tikusnak tartom ugyan, ha az ember néha odanéz, de ez azonnal viszszaviszi az érzékelést a fejbe. Nyitott szemmel nem lehet annyira elmé¬ lyülni. Ennél sokkal izgalmasabb, ha az ember érez egy lábat, és elgon¬ dolkodik: „Ez vajon a popsi?” Sokkal erotikusabb, mintha az ember oda¬ néz, és látja, mi is az. Michaela: férjünk most rá a lingam-masszázs egyes lépéseire. Az elején nagyon hosszan masszíroztam a bél területét. Milyen érzés volt? Bernd: Nagyon jó. Nyugodtan csinálhatod hosszú ideig. És a mozdula¬ tok legtöbbször erőteljesek is lehetnek. Michaela: Gondolod, hogy nem ijeszti meg a férfiakat, ha kezdetben egyáltalán nem a lingam áll a középpontban, hanem a bél? Bernd: Te a 1ingám -shiatsuval kezdesz, és ez remek előkészítés. Még egy személyes megjegyzés: amikor finoman ide-oda hajlítgattad a lingamot, amikor még nem volt merev, a makk a hajadhoz dörzsölődött, mert körül vagyok metélve. Az nem volt annyira izgató, de ez természetesen személyes dolog. De tényleg ez volt az egyetlen kivétel. Michaela: A makk, azt hiszem, nagyon fontos téma. Mit gondolsz, mire van szükséged ahhoz, hogy jólessen, ha megérintik a makkodat?

203

Függelék

Bernd: A lingam-shiatsu szerintem nagyszerű, és az a simogatás is az óramutató irányában (gyógyító simítás). Ez is nagyon jó előkészítés. Tehát hogy nem rögtön a makkot érinted meg. Igen, lényegében azok a mozdulatok, amelyeket te csináltál. Néha, azt hiszem, naponként változ¬ hat, mint a klitorisznál. Néha a makk nem olyan érzékeny, néha pedig túlságosan erőteljes a közvetlen érintés. Annak idején a „citromot” meg¬ lehetősen kellemetlennek éreztem, mert túlságosan közvetlen volt, vagyis túl erős inger. Most egészen fantasztikusnak találom. Michaela: A gyökér után következett az óramutató járásával megegyező irányú simítás, akkor is remekül együttműködtél. Aztán az egész test bevonása a „Nagy U-nál” - akkor is az volt az érzésem, hogy nagyon tetszik neked. Amikor az ember a belet is bevonja, és valóban bele is nyomja az ujját. Bernd: Pontosan, ezek a kihúzó és energiaszétoszlató simítások. És a kihúzó mozdulatok úgy általában. A körzés a hason, az egész karral, aztán mélyen („híd a szív és a nemi szervek között”). Azt is nagyon élvez¬ tem, volt benne valami feloldást hozó, megnyitó, felszabadító. Michaela: Úgy érezted, hogy a felfelé és lefelé simítás közben a lingamból az egész testben szétterjedt az energia? Bernd: Nem mondhatnám, hogy éreztem a fel- és lefelé áramló energiát, de olyasmi volt, mint kilégzéskor, egy „hááá”. Valahogy megnyitott, kiter¬ jesztette a mellkasomat. Michaela: Aztán jött „a lingam ringatása” és „a tűz”. Bernd: Hú, azt nagyon szeretem. Nyugodtan lehetett volna erőteljesebb is.

Michaela: Igen, de őszintén szólva nem mertem, mert ez a pont, ahol a férfiaknak általában magömlésük van. Bernd: Elég gyakorlott vagyok ebben, idejében tudtam volna jelezni, hogy hagyd abba. Tehát nem „hopp, bocsánat”. De nem is mondtam semmit, mert nem tudtam, mi következik. Aztán a második prosztata¬ masszázsnál, amikor a hátamon feküdtem, nagyon intenzív érzés volt, egyszerűen tökéletes. Nagyon jó volt, hogy egész idő alatt folyamatosan meg-megérinted a lingamomat. Michaela: A számomra is nagyszerű érzés volt, azért is csináltam olyan hosszan, és nem jutott az eszembe, hogy esetleg unalmas lehet, és nem visz tovább. Mély volt, meditatív és szép. És közben nagyon sok energiát

204

beszámolók a lingam-masszázsról

érzékeltem. A lingamban is, bár akkor már nem volt merev. Nagyon jó érzés volt masszírozni. Igazán élveztem. Bernd: Tovább is tarthatott volna. Egyáltalán nem úgy volt, hogy „na, most már vége a merevségnek, akár abba is hagyhatjuk”. Nem, ellenke¬ zőleg, nagyszerű továbbra is érezni az érintést. Amikor megkérdezted: „Nos, mit szeretnél még?” egy pillanatra végigfutott az agyamon: „Na, fel fog állni még egyszer?” Valamennyire nyomást is gyakoroltam magamra, de aztán odajutottam: „Nem, most tényleg nem fog menni.” Pisilnem is kellett, és akkor nem megy, ez nálam mindig is így működött. És az érzé¬ sek síkján nem is volt szükséges. Még mindig rengeteg energiát érzek magamban. Michaela: Ezt már ismerem a jóni-masszázsból. Amikor végbél-maszszázst kapok, és közben egy ujj a G-ponton van, egy másik pedig a vég¬ bélben, és mindkettő egyszerre masszíroz, nagyon erős kéjt érzek, ami¬ nek azonban semmi köze a hagyományos orgazmushoz. Amikor ez az orgazmusérzés végleg lecseng, jön egy izgató, kielégítő érzés, amelynek egészen más a minősége. Kielégít, táplál és teljességérzést ad. Bernd: Pontosan. Másodszor nálam is így volt. Az első prosztata- maszszázsnál igazi, szexuális kéjt éreztem. Csodálatos volt, amikor menet közben időnként kicsit simogattad a lingamot is. Igen, nagyszerű volt. Igazán kéjes. Michaela: Meg tudod pontosabban is fogalmazni? Bernd: Nagyon ambivalens érzés volt, tényleg nagyon szélsőséges. Jó is, de emellett az az érzés, hogy férfi létemre lényegében „megdugnak”, azaz belém hatolnak. A képzelet szintjén is. Pontosan azt éreztem nagyon ero¬ tikusnak, hogy így odaadtam magam. Michaela: Ilyenkor némiképp kiszolgáltatottnak érzi magát az ember, úgy négykézláb állva? Bernd: Igen, bizonyos mértékben. De nem kellemetlen érzés. Van benne valami erotikus. Nekem semmi gondom vele, de el tudom képzelni, hogy vannak férfiak, akiknek kihívást jelentene felvenni ezt a pózt. Michaela: Eleinte tényleg szokatlan négykézláb állni. Ilyenkor masszőr¬ ként mindig észreveszem, mennyire fontos biztos kereteket teremteni, és világos instrukciókat adni: „Nos, most állj négykézlábra, és helyezkedj el kényelmesen, úgy, hogy kellemes érzés legyen.” Vannak, akik azt mond¬ ják: „Nem akarom”, de ez elég ritka.

205

Függelék

Bernd: Igen, nagyon fontos, hogy a masszőr világos instrukciókat adjon, és legyen beleérző képessége is. Michaela: Van még valami, amit el szeretnél mondani? Bernd: Alapvetően nagyon fontosnak tartom, hogy elég időt szánjunk a masszázsra. Akkor jobban át tudom magam engedni neki, és jobban is élvezem. Két óra masszázs mindenképpen ajánlatos, ha a prosztata¬ masszázst is ki akarjuk próbálni. Csodálatos érzés átélni, mert tényleg nagyon különleges. Michaela: Igen, ez nagyon jó zárszó. Köszönöm szépen a részletes inter¬ jút. Bernd: Szívesen.

Lingam-masszázs Wolfganggal Michaela: Mi késztetett rá, hogy eljöjj lingam-masszázsra az AnandaWave*-hez, és hogy érzed most magad? Wolfgang: Nagyon erős szexuális bizonytalanság alakult ki bennem, ezért jöttem el. A masszázs végén úgy éreztem, hogy újra helyreállt a kapcsolatom a szexuális energiámmal, és a szexuális biztonságérzetem is visszatért, még ha nem is százszázalékosan. Nagyon mélyen érintett, amikor észrevettem, hogy megint jelentkezett ez az erő, ez a tudatosság, és a belső biztonság, ami azelőtt mindig magától értetődően jelen volt. Michaela: Meg tudod fogalmazni, mi volt ennek az oka? Wolfgang: Úgy éreztem, hogy a nő, aki masszírozott, megértett engem, mint férfit. Megértette, mi zajlik le bennem. Mielőtt ez az erő megjelent, volt egy pillanat, amikor a testem egyszerűen elengedte magát. Kezdet¬ ben ugyanis eléggé merev voltam, és nem tudtam semmit tenni ellene. Michaela: A lingam-masszázs kezdetén? Wolfgang: Igen. Aztán éreztem, hogy a testem ellazult, mert kialakult az a bizalom, hogy nem fognak visszaélni a testem kiszolgáltatottságá¬ val. Visszaélni, idézőjelben. Mint az autó motorja. Ha elállítják a gyúj¬ tógyertyákat, a motor nem jár megfelelően. Aztán a masszázs bevezető gyakorlatai közben éreztem, hogy bizalom ébred a testemben: „Ez a nő nem fog olyat tenni, ami zavarna vagy irritálna, hanem szeretetteljesen fog velem bánni.” A test megbízott a kézben, amely megérintette. Nagyon

206

Beszámolók a lingam -masszázsról

tudatosan igyekeztem, hogy ne erőltessek semmit, ne akarjak erekciót, ne akarjak felizgulni, hanem egyszerűen átadtam magam annak, amit éreztem, és ami a masszázs során kialakult. És így jött létre ez a mély érintés. Amikor pedig a Kundalini felemelkedett, egyszerre a normális szexualitásom bizonyos elemei is megint jelen voltak. Hogy például a Kundalini még egyszer jelentkezett, és felvillant, és ilyesmik. Michaela: El tudod magyarázni, milyen érzés, amikor a Kundalini, ahogy fogalmaztad, felvillan? Mi történik benned ilyenkor? Wolfgang: Egyszerűen csak Kundalininek nevezem. Nem tudom, ez-e az, amit a régi jógik ezen a szón értenek. Úgy élem meg, hogy egyszer csak felszakad valamiféle gát a medencémben, és az energia felemelke¬ dik, végigszalad a gerincoszlopomon, és megrázza az egész testem. Nem én rázkódom meg, hanem egyszerűen bennem történik. Ha nem állok ellen, és engedem, érzem, hogy összekapcsolódom ezzel a fényáradattal, és hatalmas erők áramlanak szét bennem. Valamilyen másfajta jelenlét tölti el a testem. Nagyon erőteljes jelenlét. Én úgy nevezem: „Síva meg¬ jelenik bennem.” „Síva megjelenése” összekapcsol a férfiasságommal, amely ott van, és meg akar mutatkozni. Elképesztően nagyszerű élmény. Michaela: Igen, nagyon szép. Amikor megtudtad, hogy lingammasszázst fogsz kapni, merültek fel benned bizonyos gondolatok, elkép¬ zelések vagy elvárások? Wolfgang: Nos, őszintén szólva kezdetben eléggé bizonytalanul üldögél¬ tem itt. Már csak azért is, mert ez volt életem első lingam-masszázsa. Azelőtt senkitől sem kaptam, még a barátnőmtől sem. Michaela: Hogyan kezelted ezt a bizonytalanságot? Wolfgang: Először nagyon feszült voltam, és fáztam. Ha az ember feszült és fázik, ez gyakran annak a jele, hogy valamit nagyon nem akar. Tudat¬ talanul is arra vágytam, hogy nagyon laza és jókedvű legyek, amikor elkezdődik a lingam-masszázs. Aztán megkérdeztem magam: „Ha vala¬ mit éreznék, mi lenne az?” Aztán ismét jelentkezett a szexuális frusztrá¬ ció a múltamból. Úgy döntöttem, elmondom neked, hogy is áll a dolog velem. Ahhoz is volt bátorságom, hogy elmondjam, nem vagyok elége¬ dett a szexuális életemmel, és kapuzárás előtti pánikot érzek. Nagyon nagy segítség volt, hogy mindezt elmondhattam. Abban a pillanatban nem vártam megoldást, de az, hogy elmondhattam, mi játszódik le ben¬ nem, anélkül hogy ezt te bármiképp értékelted volna, ez volt az előfelté-

207

Függelék

tele, hogy le tudjak feküdni a masszázságyra. Amikor pedig azt mond¬ tad, hogy teljesem mindegy, lesz-e erekcióm vagy sem, egy olyan nyi¬ tott és szabad tér alakult ki, amelyben minden és semmi is történhet. Az első, amit a masszázsból megtanultam, a bizalom volt. Megbízni a kezed¬ ben, rád bízni a testem, és szinte füröszteni a testem abban a bizalomban, hogy amit most kapni fog, jó lesz neki. A masszázs előtt ébredtem a tudatára, hogy meglehetősen érzékennyé és kényeskedővé váltam. Amikor a barátnőm megérintett, szinte min¬ den érintése kellemetlen volt, mert attól féltem, hogy rosszul érint meg. A masszázs kezdetén most is jelentkezett ez az érzékenység, de azt mond¬ tam magamnak: „Minden rendben van, Michaela tudja, mit tesz, lazulj el.” Amikor szétnyitottad a combom, és megmozdítottál valamit, érez¬ tem, hogy megnyílik a medence területe, és energia árad bele. Ez volt az a pont, amikor megint megéreztem a szexuális energiát. Michaela: A legtöbbször abból indulok ki, ami ott van, amit a test, a személy maga kínál nekem. Nálad nagyon erősen éreztem, hogy a gyengédség, az elfogadás és a megtartás sokkal fontosabb, mint a sze¬ xuális energia. Wolfgang: Igen, a számomra épp ez a legjobb megközelítés. Most meg¬ engedtem magamnak a szexuális bizonytalanságot, és megtartottak, és ez nekem, férfinak, nagyon fontos. Mert így élhetem meg a szexualitásnak ezt a lágy módját. Nagyon sok feszültség akart feloldódni. Úgy éreztem magam, mint a tészta, miközben dagasztják. Michaela: Sokan ki akarják hagyni ezt a lépést. A testnek először bizton¬ ságban kell éreznie magát, és meg kell kapnia, amire vágyik. Csak utána történhetnek teljesen új dolgok a szexualitásban, az erotikában. Akkor mind a két oldalt meg lehet élni: a lágy, befogadót és a szexuális, fallikus oldalt is. Wolfgang: Most már sejtem, hogy a szexuális problémáknak, amelyek¬ kel a barátnőmmel küzdünk, én is oka vagyok. Korábban azt hittem, csak ő tehet róla. Michaela: Nem volt merevedésed a lingam-masszázsnál, és ez nem is szükséges, mert ezt a masszázst erekció nélkül is nagyon lehet élvezni. De el tudom képzelni, hogy van különbség. Wolfgang: Azt mondanám, ha lett volna merevedésem, a masszázs érzé¬ kibb lett volna. Akkor az „érzéki” szón van a hangsúly. De az érzések

208


erekció nélkül is nagyon, nagyon mélyre mentek. Mély érzelmi tapasz¬ talatokat szereztem, amelyek gyakran az ellentétükbe fordultak, mint a nevetés és a sírás váltakozása. Michaela: Ügy éreztem, nálad maximális gyengédségre van szükség, és az a belső tűz, amely gyakran fellángol lingam-masszázs közben, most nem volt ott, vagy csak alig-alig. Wolfgang: Igen, így igaz. Amikor a lingam nem merev, gyengéd érinté¬ sekre van szüksége. Már sejtem, hogy a lingam a reflexzónákkal is össze¬ függ, mert a masszázs alatt rendkívül sok képet láttam. És nagyon erős lelki érintéseket éreztem, amikor hol sírtam, hol nevettem. A mereve¬ dés tehát nem feltétlenül szükséges az ilyen tapasztalatokhoz. Amikor a lingam kemény és merev, sokkal inkább kifelé fordul, amikor pedig nem merev, inkább befelé, a mélybe. Azt is lehetne mondani, hogy a merev lingam a Nap-oldal, a másik pedig a Hold-oldal. Egyszerűen csak külön¬ böző aspektusok. Michaela: Nagyon szép, amit mondasz. Amikor egy nő olyan lingammal szembesül, amelyik nem merev, erős bizonytalanságérzés alakul ki benne. Ezt én is sokszor megéltem. Nagyon jó, amikor a nő is megtudja, és így jobban megérti, mi játszódik le érzelmileg egy férfiban. Megérti, hogy így is lemehet a mélybe, és mindenekelőtt, hogy milyen jellegű érinté¬ sekre van szükség, ha nem merev a lingam. Köszönöm. Wolfgang: Valójában a lingam a tanár. A férfinak, és a nőnek is a taní¬ tója. És rá kell hagyni a lingamra, hogy meg akar-e merevedni. Nekünk, férfiaknak, azt tanították, hogy működnünk kell. Inkább nem műkö¬ döm, de akkor ember vagyok, őszinte és megfogható, minthogy görcsö¬ sen összehozzak egy erekciót. Hiszen ez alapjában véve hatalmas stressz, és akkor már nem is olyan intim a kapcsolatom a párommal. Michaela: Átéltél a lingam-masszázs alatt valami kellemetlent, vagy volt valami, amiből többet szerettél volna? Wolfgang: Két dolog volt, amit nem éreztem teljesen tökéletesnek. Az egyik, hogy a here alsó része nagyon érzékeny, mégpedig a mellékherék¬ nél. Ott nem szeretem, ha megérintenek. A herét körülölelő gyűrűfogás csodálatos, ha fentről jön, de a jobb herémet és mellékherémet nem sze¬ retem, ha megérintik. A másik a „kis elragadtatás” volt, túlságosan erős¬ nek éreztem. Szóltam is neked, és utána sokkal gyengédebben csináltad. És volt egy pár dolog, ami elképesztően jólesett. Egyszer, amikor szét-

209

Függelék

feszítetted a combjaimat, az a vibrálás a bél területén, még ha ez nem is kimondottan fallikus természetű, de valahogy nagyon jólesett, és aztán az a teljesen normális mozdulat, amit férfiként ismerek, amikor lehúzzák a makkról a fitymát. Ezt nagyon izgatónak érzem. Az is nagyon fontos volt, hogy újra és újra kisimítottad belőle az energiát. Michaela: Milyen érintés lenne kellemesebb a herédnél? Tudnál erről mondani még valamit? Wolfgang: Az egyik, amikor a herét lefelé húzod ezzel a herefogással, az nagyon érzéki. Ha a herét lefelé húzzák, az általában visszafelé, a magasba igyekszik, és ez nagyon érzéki. A másik, amikor simogatják és csiklan¬ dozzák, az is nagyon izgató. Úgy érzem, a here érintése akkor igazán erotikus, amikor már beindultam, azaz már benne vagyok a szexualitás¬ ban. És valamiképp az is nagyon izgató, amikor egyszerre stimulálják a lingamot és a heréket. Igen, ez az érintés, tapogatózás a herén, az nagyon kellemes, nagyon izgató. Michaela: És milyen volt, amikor véget ért a masszázs, és megfigyelted az érzéseidet? Wolfgang: Az egész testem vibrált, ezt ismerem és szeretem. Úgy érez¬ tem, végre ismét tele van energiával a testem. A masszázs révén az is egyértelműen megfogalmazódott bennem, hogy mire van szükségem. A mindennapokban ugyanis hajlamos vagyok rá, hogy ne figyeljek oda a vágyaimra és az igényeimre, és ne tegyek semmit az érdekükben. Ami utána még fontos volt: az ottmaradás. Hogy nem mentél ki azonnal, és nem hagytál egyedül. Közvetlenül a masszázs után szükségem volt a meghittségre, a közelségre, a támaszra. Aztán észrevettem, hogy igen, most már lassan el tudok szakadni, de ehhez szükség volt némi időre, és arra, hogy ne hirtelen történjen. Michaela: Nagyon köszönöm a beszélgetést.

210

Jegyzetek

Jegyzetek

.

1 fejezet

1. Pamela Behnke weboldala: taste-of-touch.de 2. Lásd: Michaela Riedl: Jótii-masszázs. Ismerd meg a női érzékiség kiapadhatatlan forrását!, Bioenergetic, 2009, 56. o., 16-17. ábra 3. Forrás: lan Kerner: Mehr Lustfür ihn: WasManner beim Sex verrückt macht (Legyen több kedved hozzá: Ami a férfiakat szex közben meg¬ őrjíti), Goldmann, 2004, 41. o. 4. Robin Baker: Krieg dér Spermien. Warum wir lieben und leiden, uns verbinden, trennen und betrügen (A spermiumok háborúja. Miért szeretünk és szenvedünk, miért kezdünk kapcsolatot és miért szakí¬ tunk, miért csaljuk meg a másikat), Limes Verlag, 1997 5. Todd Schackelford, Aaron Goetz: www.toddschackelford.com 6. Ez a gyakorlat felfedezőjéről, egy Kegel nevű úrról kapta a nevét. 7. Dr. Wolfgang Beier: Potenzprobleme erfolgreich überwinden (A potenciazavarok sikeres leküzdése), CD, Verlag für Positive Lebensgestaltung, 1998 8. A csoda kérdéséhez további információt találsz Steve de Shazer rövid távú terápiáról szóló könyveiben. 9. Forrás: Dr. Frank Sommer: VigorRobics, 30. o., Meyer & Meyer, 2007 10. Irodalom: Ute Michaelis: Beckenbodentraining für Manner.

Harninkontinenz und Erektionsstörungen mindem und überwinden (Medencefenék-tréning férfiaknak. A vizelet-inkontinencia és a merevedési zavarok enyhítése és leküzdése), Urban & Fischer Verlag, 2006 vagy Benita Cantieni: Tiger Feeling. Das sinnliche Beckenbodentrainingfür sie und ihn (Tigris-érzés. Érzéki medence¬ fenék-tréning nőknek és férfiaknak), Südwest- Verlag, 2003 11. További információ: www.melpromen.com 12. Forrás: Alexander, William, Carson, Culley: Erektile Dysfunktion (Erekciós zavarok), Huber, 2006 13. Irodalom: Michael Pfreunder: Schon wieder zu früh?... (Már megint túl korán?...) Verlag Integrative Weiterbildung, 2005

211

Jegyzetek

2. fejezet 1. A Jóni-masszázs. Ismerd meg a női érzékiség kiapadhatatlan forrását! című könyvben további leírást találsz arról, hogy a test mely részei jin-, illetve jang- jellegűek. 2. Forrás: www.biox.de/wandlungsphasen.html 3. Az idézet forrása: Osho: Das Orakel dér Meditation (A meditáció orákuluma), 48. szútra, 106. o. Osho-Verlag, 2001 4. Lásd még: Mantak Chia: Tao Yoga dér inneren Alchemie: Das Geheimnis dér Unsterblichen. Fusion dér fünf Elemente (A belső alkí¬ mia tao jógája: A halhatatlanok titka. Az öt elem egyesítése), Heyne Verlag, 2006 5. Julie Henderson: Das Buch vöm Summen (A dúdolás könyve), AJZ Druck und Verlag, 2007 6. Aláfestésként egyébként rendkívül alkalmas a tamburazene minden fajtája, valamint Dokuho 8c Juha Varpio allense (Holz) című CD-je. 7. Például Osho: Chakra Sounds Meditation (Csakrahang-meditáció), Innenwelt Verlag 8. Mihály Csikszentmihalyi: Flow - Das Gehemnis des Glücks (Flow - A boldogság titka), Klett-Cotta, 2007 9. Jörg Stolley-Mohr: Dér Body-Flow - Kontakt zum intuitíven Körperbewusstsein (A Body-Flow - Kapcsolat az intuitív testtudat¬ tal), auditorium netzwerk 10. Javaslat háttérzenéhez: Georg Deuter: Nataraj 11. Yesté = „őskezdeti bölcsesség”, Tsogyel = „a szellem óceánhoz

hasonló minőségű királynője” 12. Ulrich Clement: Guter Sex trotz Liebe (Jó szex a szerelem ellenére), Ullstein, 2006 13. További gyakorlatok: Carol Hwoschinsky: Mit dem Herzen zuhören (Szívvel figyelni), Junfermann, 2007 14. Az eltáncoláshoz vezetett meditáció található például a Krishananda & Amana: Coming Alive. A Dance Meditation (Élőn jönni. Egy tánc¬ meditáció) című CD-n. 15. Például Osho: Kundalini-Meditation (Kundalini-meditáció); Heartbeat Drums (Szívverés-dobok), domino.co.at, Gabriele Roth CD-jei, vagy Mosaro és Bruno Purusha Würtenberger CD-je: Dance Meditation (Tánc-meditáció), illetve Activity to Silence (Aktívan a csendbe)

212

Jegyzetek

16. Stephen Wolinsky: Die dunkle Seite des inneren Kindes (A belső gyer¬ mek sötét oldala), Lüchow, 2004 17. Háttérzenének kiválóan alkalmas Michael Vetter ZEN Gong című CD-je, itt elsősorban az első darab: Pulsierende Zeit (Lüktető idő).

Douglas A. Bernstein és Thomas D. Borkovec: „progressiven Handbuch dér Entspannungstraining. Muskelentspannung” nach Jacobsen (Lazító tréning. A „progresszív izomlazítás” kézikönyve Jacobsen módszere alapján), Klett-Cotta,

18. Forrás:

2007

19. Remek gyakorló CD például: Löhmer/Standhart: Die Kunst im Alltag zu entspannen (A lazítás művészete a mindennapokban), Klett-Cotta, 2006. 20. Ha van kedved hozzá, háttérzeneként hallgathatod Michael Vetter Tempelgongs (Templomgongok) című CD-jét. 21. Háttérzenének kiválóan alkalmas például A valkűrök lovaglása

Richard Wagnertől. 3. fejezet

1. Mi a Pjur nevű síkosítót ajánljuk (www.pjur.com), mert még hoszszabb masszázs során sem ragad és végig síkos marad.

213

Utószó

.,. Joseph Kramertől t

i

'

'

Utószó

214

M

Elolvastam Jürgen Becker és Michaela Riedl Lingam-masszázs című könyvének első olda¬ lait, és el vagyok ragadtatva. Ezzel összefüggés¬ ben nagyon szívesen elmesélem, hogyan kerül¬ tem kapcsolatba a lingam-masszázzsal. 1979-ben masszázs-terapeuta végzettséget szereztem, mert lehetőséget akartam nyújtani a nőknek és férfiaknak, hogy új módon éljék meg a testüket. Miközben más masszőrök azon igye¬ keztek, hogy a hátfájást és a megmerevedett iz¬ mokat kezeljék, nekem az volt a célom, hogy a kezemmel felébresszem a testszövetet, és a pá¬ ciensek a testi elragadtatás minél mélyebb álla¬ potát éljék át. Amikor aztán egy napon befejeztem egy jól sikerült masszázst, a masszázságyon fekvő fér¬ fi megkérdezte: „Nem felejtetted ki egy fon¬ tos testrészemet?” Meg voltam döbbenve, és kellemetlenül érintett a kérdés, mert a hiva¬ tásomnak, hogy felébresszem a testet, szerin¬ tem semmi köze nem volt a pénisz megérinté¬ séhez. Amikor a férfi elhagyta a masszázssza¬ lont, azt mondta: „Úgy érzem, hogy megsértet¬ tél a masszázzsal.” Szóhoz sem jutottam. Azzal sértettem volna meg, hogy nem nyúltam a péniszéhez? A következő hetekben többször feltettem magamnak a kérdést, hogy vajon a masszázsok során saját magamat is megsebeztem-e szexuá¬ lis értelemben. Fokozatosan felismertem, hogy valóban mély sebeket hordozok a nemi szer¬ veimben, és lehetséges, hogy ezeket masszázs közben másoknak is továbbadtam.

Utószó

Ha a masszázs- kezelés részévé akartam tenni a pénisz-masszázst, töb¬ bet kellett megtudnom róla. Sajnálatos módon nem sikerült kapcsolat¬ ba kerülnöm olyan oktatókkal, akiktől megtanulhattam volna az eroti¬ kus masszázst, ezért a saját testemen kezdtem a kísérletezést. Különböző érintésekkel próbálkoztam, hol erősebbekkel, hol gyengédekkel, egyszer lassan, másszor gyorsan, testmozgással és különféle légzésritmussal. Mi¬ közben leléptem a szexualitásom megszokott ösvényéről, az egész életem felszabadult a mindennapi rutin uralma alól. Újfajta szabadságot érez¬ tem, és lassan elkezdtem más férfiaknak is továbbadni, amit a saját tes¬ temtől tanultam. Az elmúlt 25 évben világszerte több mint 15 000 férfit és nőt tanítottam meg a lingam-masszázsra.

Amikor 1991-ben Európában jártam, meglátogattam Amszterdam¬ ban Isa Magdalénát, a masszázs-terapeutát. Évek óta nem kaptam ehhez hasonlóan jó testszövet- masszázst, két órán keresztül szinte elvesztem benne. Aztán a következő kérdéssel lepett meg: „Van kedved hozzá, hogy a péniszedet is megmasszírozzam?” Bólintottam. Nagyon jó volt, ahogy megérintette a péniszemet, szinte túl jó is. Pontosan ugyanúgy érintette meg a péniszemet, ahogy én is teszem. Amikor egy sor masszázstechni¬ kát alkalmazott a péniszem legérzékenyebb részén, amelyet „a tudat ka¬ pujának” nevezek, megkérdeztem, hogy tanulta meg így megérinteni a péniszt. Azt válaszolta: „A barátom tanulta tavaly egy tanfolyamon, egy amerikai terapeutától.” Megvártam a masszázs végét, csak utána mond¬ tam el neki, hogy én vagyok az az amerikai. A lingam-masszázs nagyban hozzájárult, hogy Kaliforniában egy új foglalkozás született: a szexológiai test-terápia, amelyben nagyon fontos szerepet játszanak a nemi szervek. Ezt a foglalkozást 2003 óta hivatalo¬ san is elismerik, és ma már a világ minden pontján dolgoznak szexoló¬ giai test-terapeuták.

Joseph Kramer, Ph.D. a szomatikus szexológia professzora Institute of Advanced Study of Human Sexuality The New School of Erotic Touch www.eroticmassage.com

www.sexologicalbodywork.com

215

Utószó

Michaela Riedl 1968-ban született Straubingban, Bajorországban. Zenei tanulmányai befejezése után részt vett egy tantra jóga tanfolyamon, ahol meg¬ ismerkedett a jin-jang-masszázzsal, az erotikus masszázzsal és az Andro-féle 4 tantra-masszázzsal, valamint a Joseph Kramer és Annie Sprinkle által kidolgo¬ zott jóni- és lingam-masszázzsal. Ezek az élmények olyan mély nyomo¬ kat hagytak benne, hogy a megismert ts ® masszírozási technikák gyógyító hatá¬ sát látva kifejlesztette saját masszázs-stí¬ lusát. 1996 októberében társas vállalkozás formájában megnyitotta Köln¬ ben első tantra-masszázs központját, amelynek szakmai vezetését saját maga látta el. A női és férfi szexualitás folyamatos kutatása és rendsze¬ res továbbképzések révén ez idő alatt dolgozta ki a mai AnandaWave® masszázst, amely a klasszikus tantra-masszázs továbbfejlesztett változa¬ ta. Dinamikus és gyengéd módon élénkíti fel az egész testet, és felébreszti a szunnyadó szexuális energiát, amelyet aztán az egész testben szétoszlat. Michaela Riedl Gitta Arntzennel közösen nyitotta meg 2005 augusz¬ tusában az AnandaWave® tantra-masszázs központot, amelynek része

a

„az érzéki élmények otthonának” nevezett tanfolyamközpont.

A Lingam-masszázs című könyv annak a masszázstechnikák és tanfo¬ lyamok területén szerzett, sokéves tapasztalatnak az eredménye, amelyek továbbfejlesztésén Michaela Riedl és Gitta Arntzen az AnandaWave® csa¬

patával folytonosan dolgozik.

Kapcsolat és további információk:

AnandaWave® - Raum für Sinnliches Eriében („az érzéki élmények ott¬ hona”) - Michaela Riedl és Gitta Arntzen Riehler Str. 23, 50668 Köln

Masszázsközpont: +49(0)221/179 35 11 Tanfolyamok és szervezés: +49(0)221/420 80 28 [email protected], www.AnandaWave.de vagy www.Tantramassagen.de

216

Utószó

Jürgen Becker egy nagyvállalat vezető tisztségviselője volt, amikor egy döntő tapasztalat alapvetően megváltoztatta a testéhez és a szexualitásához való viszo¬ nyát: 1989-ben poszturális integráció (Pl) masszázssorozaton vett részt. A Pl célja, hogy mély átélés és légzés segítsé¬

ÉJ|? -7

Ifi

7

gével megszabadítsa a testet a megkö- jj| vesedett szerkezetektől, és visszavezesse eredendő életerejéhez. Bár a masszázsnak ennél a fajtájá¬ nál nem érintik meg a nemi szerveket, Jürgen Becker egyik alkalommal olyan mély, orgazmusszerű élményt élt át, amely sokszorosával meghaladta valamennyi eddigi, „normális úton” elért orgazmusát. A további alkal¬ makkor megismétlődtek ezek a tapasztalatok. Ezután intenzíven kezdett foglalkozni a tantrával, a masszázzsal és a különféle légzéstechnikákkal, életmód-tanácsadói végzettséget szerzett, és a spirituális mester, Osho tanítványa lett. Michaela Riedl Jóni-masszázs című könyve inspirációul szolgált szá¬ mára. 2007-ben és 2008-ban jóni- és lingam-masszázs-oktatói tanfo¬ lyamot végzett az AnandaWave8-nél Kölnben, és Pamela Behnkénél a Taste-of- Touch központban, Denklingenben. Olyannyira bámulatba ej¬ tették a jóni- és lingam-masszázsban rejlő lehetőségek, hogy elhatároz¬ ta, Michaela Riedllel közösen megírja a Lingam-masszázs című könyvet. Életmód-tanácsadóként dolgozik München környékén élettársával. Beszélgetésterápia segítségével kísér férfiakat, nőket és párokat a tudatos szexualitáshoz és a kiteljesedett szexuális élethez vezető úton.

További információ: Klaus Jürgen Becker Hauptstr. 28 82229 Seefeld

[email protected]

217

A lingam szanszkrit szó, amely magában foglalja a férfi nemi szerve¬ ket - nemcsak anatómiai, hanem energetikai és spirituális értelemben is. A lingam-masszázs tantrikus és taoista tanokon, valamint a modern szexuális kutatások eredményein alapul. A szó legszorosabb értelmében felfedező utazás, amelynek során félretolhatjuk általánosan elfogadott elképzeléseinket és az eddig szerzett tapasztalatokat, s teljesen új mó¬ don élhetjük meg szexualitásunkat. A szexuális tudatosság első lépése önmagunk elfogadása olyannak, amilyenek vagyunk. A Jóni-masszázs nagy sikere után a szerzők gyakorlati kézikönyvüket azoknak a férfiaknak és nőknek írták, akik lépésről lépésre meg akar¬ ják tanulni ezt a masszázstechnikát. A férfiak szexualitásának anató¬ miai, lelki és energetikai aspektusait bemutató bevezetőt követően a lingam-masszázs részletes leírását, hatékony gyakorlatok bemutatását és őszinte élménybeszámolókat olvashatunk.

Érző lények vagyunk. Valamennyien boldogok szeretnénk lenni. Vala¬ mennyien a boldogságot és a boldogság forrását keressük. Ez tesz ben¬ nünket annyira emberivé, és ez köt össze a többi emberrel. A lingammasszázs egy lépés ebbe az irányba. A kötethez mellékelt DVD egy teljes lingam-masszázst mutat be, magyar nyelvű magyarázattal.

Nagykorúaknak!!! NSchaela

I

i

W

3űwi- «**«.'•

I

*

BIOENERGETIC KIADÓ / A HASZNÁLHATÓ EZOTÉRIA

789632 910703

Ára: 3995 Ft www. bioenergetic.hu

Lingam-masszázs PDF Letöltés

Recommend Documents