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Crecer De Estatura Hoy | Manual

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Contenidos a Primera Vista

Introducción ................................................................................................... 5 Capítulo 1: Proceso de Crecimiento ............................................................... 7 Capítulo 2: Maximizando el Crecimiento ........................................................ 16 Capítulo 3: Incrementando Niveles de HGH .................................................. 26 Capítulo 4: Prevención del Retraso en el Crecimiento .................................. 38 Capítulo 5: Incremento de Altura en Adultos ................................................. 46 Capítulo 6: Engaños sobre el Incremento de Estatura .................................. 54

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Introducción

Cuántas veces has escuchado a alguien decir que porque sus padres no son lo suficientemente altos, ellos también tienen posibilidades de quedarse pequeños para siempre? Viven sus vidas quejándose sobre la estatura e irritados porque les tocó ser más pequeños que los demás. A pesar de que la genética sí tiene mucho que ver a la hora del crecimiento, existen otras cosas que se pueden tomar en consideración. Tu estatura no tiene porqué ser dejada en manos del destino. Tú también puedes hacer una diferencia sobre que tan alto puedes llegar a ser. Tanto adultos como jóvenes pueden llegar a la estatura deseada. Aún así, los jóvenes siempre tendrán más opciones que los más adultos. Hechos menores como por ejemplo tu forma de caminar, el tipo de dieta que sigues, y que tipo de suplementos consumes (o si no consumes ninguno) pueden tener todos cierto impacto en que tan alto puede ser o aparentar. Este libro te contará como puedes lograr esto. Veremos las diferentes formas de estimular tu altura a su máximo potencial durante las etapas del crecimiento. También aprenderás que cosas frenarán con el proceso de crecimiento como así también que cosas fáciles te ayudarán a incrementar tu estatura actual. Como último pero no menos importante, serás educado sobre los engaños de los que debes estar atento para no malgastar tu dinero o tiempo en algo que nunca funcionará. Comencemos este análisis de estatura revisando el proceso del crecimiento de altura y como éste sucede.

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Proceso de Crecimiento

Todos crecen y nadie puede prevenir el proceso del crecimiento, es simplemente una parte natural de nuestras vidas. Por supuesto, mientras todos crecemos, algunos de nosotros crecen más rápido que otros. Esto se debe a que no todos pegan el estirón al mismo momento. Puede suceder en pequeñas etapas o puede suceder todo junto al mismo tiempo. Si hay un atraso en el crecimiento cuando se trata de niños, deberían ser vistos por un médico para asegurarse que no existan problemas serios. Algunos niños padecen de defectos en el crecimiento y quieres asegurarte que esto es algo que puedes descartar completamente al visitar a tu médico personal. Sabías que hay 300 huesos en tu cuerpo cuando apenas naces? Sabias también que solo hay 206 huesos en tu cuerpo cuando llegas a la etapa adulta? Por qué sucede esto? Principalmente porque nuestros huesos son básicamente cartílagos cuando somos bebes, el porqué de la gran susceptibilidad de los bebes al quebrarse algún hueso con un simple golpe. A medida que crecemos, nuestros huesos pasan por el proceso llamado “osificación” donde los cartílagos se vuelven sólidos. Eventualmente todos los huesos más pequeños se unen para formar un gran hueso así reduciendo el total de huesos en nuestro cuerpo. Las placas de crecimiento están situadas en las terminaciones de algunos de los huesos largos en nuestro cuerpo. Cuando algunos de los cartílagos no se osifican todos al mismo tiempo, estas placas continúan haciendo nuevo tejido mientras que el viejo tejido se transforma en hueso. Así haciéndote crecer aún más. Una vez que dejas de crecer que usualmente ocurre cuando eres adulto, las placas también se dosificarán, dejando a tu cuerpo en su estatura final. Si algo perjudicial le ocurre a estas placas mientras eres joven, tu crecimiento puede ser frenado y esto podría causar que algunos huesos sean más maduros que otros, y algunos más largos que otros. De hecho, puedes estimar el potencial de estatura de un niño observando su patrón de crecimiento. Una mujer usualmente tendrá un crecimiento total en su cuerpo de dos veces su estatura de cuando tiene tres años. Un hombre usualmente tendrá un crecimiento total en su cuerpo de dos veces su estatura de cuando tiene tres años y tres meses de edad.

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Predecir La Altura

Puedes basarte en las tablas de crecimiento para seguir la trayectoria del desarrollo del crecimiento de tu hijo, pero son unas de las tantas maneras de asegurarte que tu hijo está saludable, creciendo y desarrollándose correctamente. Discutiremos todas las razonas por la cual las tablas nunca darán datos exactos debido a los varios puntos que tienen un rol en el crecimiento. Las tablas que se muestran debajo igualmente pueden utilizarse como guías para darte una idea.

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Niños: Del Nacimiento a los 3 Años de Edad Nacimiento hasta 36 meses: Varones Percentiles de Altura y Peso por Edad

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Niñas: Del Nacimiento a los 3 Años de Edad Nacimiento hasta 36 meses: Mujeres Percentiles de Altura y Peso por Edad

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Varones de Dos a Veinte Años 2 a 20 Años: Varones Percentiles de Altura y Peso por Edad

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Mujeres de Dos a Veinte Años 2 a 20 Años: Mujeres Percentiles de Altura y Peso por Edad

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Niños: Índice de Masa Corporal (IMC) 2 a 20 Años: Varones Percentiles de Índice de Masa Corporal

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Niñas: Índice de Masa Corporal (IMC) 2 a 20 Años: Mujeres Percentiles de Índice de Masa Corporal

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Maximizando el Crecimiento

Mientras te encuentras en las etapas de crecimiento existen varias cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo a crecer aún más. La manera en que te llevas a ti mismo y cómo vives tu vida afectan por igual de muchas maneras. Ambas tendrán un efecto en tu apariencia, en cómo te sientes y también en el crecimiento de tu estatura. Es lo mismo que esforzarte lo más que puedas, sin importar los obstáculos que pueden aparecer en tu camino. Debes tener ganas de hacerlo y dar un cien por ciento de ti mismo para así lograr un crecimiento máximo. Sigue leyendo sobre factores que necesitan de tu consideración.

Nutrición

La nutrición es de una importancia superior cuando se trata de incrementar tu estatura. Esto es más que obvio ya que tu cuerpo necesita de comida para así poder crecer más músculos, huesos y cartílagos. Este proceso también requiere bastante energía por lo que tu nutrición también contribuirá en alimentar esta energía. Tu estatura puede ser obstaculizada si tu cuerpo está carente de la cantidad correcta de nutrientes.

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Aminoácidos y Proteínas

Las proteínas tienen la mayor importancia a la hora de poder alcanzar tu potencial máximo a la hora del crecimiento. Cada proteína que consumes contiene varios aminoácidos. Ahora, cada uno de estos aminoácidos tienen todos diferentes, pero importantes roles. Mientras todas las comidas con alto nivel de proteína que consumes contienen aminoácidos, existen ciertas comidas que te beneficiarán más que otras. El cuerpo requiere de dos aminoácidos diferentes y son categorizados como: aminoácidos esenciales y no esenciales. Incluido en la lista de los aminoácidos esenciales están: Triptófano, Valina, Isoleucina, Lisina, Fenilalanina, Histidina, Leucina, Metionina y Treonina. Tu cuerpo no produce estos aminoácidos por sí mismos y en cambio los recibe de ciertos productos y suplementos. Esta es la razón por la que son llamados aminoácidos esenciales. Incluidos en la lista de los aminoácidos no esenciales están: Glutamina, Prolina, Tirosina, Alanina, Ácido Aspártico, cistina, glicina, ácido glutámico, Arginina, Serina y Cisteína. Tu cuerpo sí produce estos aminoácidos y no hace falta que tú los obtengas de las comidas. Tu cuerpo necesita ciertos aminoácidos en diferentes momentos así cuando los consumes, serán llevados a tu hígado y continuarán atravesando el cuerpo hasta llegar a donde sean más necesitados. Algunos de ellos pueden entrar por el torrente sanguíneo donde se encuentran los otros aminoácidos. Los que ya se encuentran en tu torrente sanguíneo son los que fueron descargados de la ruptura y composición del tejido corporal. Otros aminoácidos serán adaptados por el hígado para así crear proteínas importantes que tu cuerpo pone en uso como tus lipoproteínas y enzimas del hígado. Mientras viajan a través de tu cuerpo, el ADN los guía para asegurarse que terminen en el lugar correcto para que así pueda comenzar la síntesis de la proteína. El procedimiento de la síntesis será congelada y tu dejarás de crecer si únicamente uno de esos importantes aminoácidos no está allí. Para poder crecer de estatura, tú necesitas asegurarte que la síntesis de proteína suceda naturalmente, por lo que tienes que darle a tu cuerpo la cantidad correcta de aminoácidos para asegurarte de que esto suceda. Una vez que estas proteínas son creadas por los aminoácidos tu cuerpo los utilizará para crear tejidos. Esto significa ojos, corazón, huesos, músculos y hasta los intestinos. Con eso dicho, te darás cuenta que con la falta de proteínas, tus huesos no crecerán o alcanzarán su máximo potencial como lo harían si tuviesen todas sus proteínas. Por lo tanto, te quedas siendo pequeño para siempre.

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Cuando descompones los aminoácidos y te concentras en ellos individualmente encontrarás que 2 de ellos son los más importantes. Uno de ellos es Lisina, que juega un importante rol a la hora del crecimiento y desarrollo de tu cuerpo. Tu cuerpo necesita Lisina para que absorba el calcio así tus músculos y huesos pueden crecer correctamente. El otro aminoácido importante el la Leucina. Este aminoácido en particular tiene la responsabilidad de asegurarte que los tejidos de tu piel crezcan correctamente y se reparen correctamente cuando sea necesario. También es responsable para el crecimiento del hueso y músculo esquelético y tiene un vínculo sólido a la hormona HGH. HGH también es responsable de tu crecimiento de estatura pero eso será visto más adelante en este libro. Solamente trata de asegurarte que a tu cuerpo no le falte ninguno de estos aminoácidos para así poder crecer. Para asegurarte que estés consumiendo la cantidad correcta de proteínas es mejor que comas muchas comidas altas en proteínas. Intenta alternar los tipos de comidas con proteínas así evitarás el riesgo de una deficiencia de alguno de estos aminoácidos. Principalmente porque no sabrás si tienes una deficiencia por lo que alternar comidas te ayudará a evitar este problema. Los fanáticos de la carne no tendrán que preocuparse tanto como los vegetarianos. Los vegetarianos tendrán que ser aún más cuidadosos para asegurarse de consumir la cantidad necesaria de proteínas. Las diferentes plantas que contienen proteínas no contienen la cantidad suficiente por lo que los vegetarianos tendrán que comer una gran variedad de comidas diferentes para que su cuerpo pueda funcionar correctamente y saludablemente. La mayoría de la gente puede seguir una recomendación general que es tratar de consumir 1 gramo de proteína por cada libra de masa corporal que tengas. Lo opuesto a lo que solía creer la gente, los físico culturistas y aquellos que levantan pesos pesados religiosamente no necesitan obtener la misma cantidad de proteínas. ¿Por qué es esto? Porque cuando tu cuerpo tiene una amplia cantidad de proteínas, todo lo que sobre se descompone y el cuerpo lo conserva como grasa y es utilizado cuando se necesita de energía extra. De hecho, cualquier tipo de actividad física, como entrenamientos o maratones, significa que más proteína será necesitada para tu cuerpo. Mucha gente que regularmente realizan estos tipos de ejercicios y actividades físicas no consume normalmente la cantidad correcta de calorías, particularmente carbohidratos, algo que tu cuerpo necesita. Una vez que todos los carbohidratos disponibles son usados para proveer suficiente energía al cuerpo, se comenzará a usar proteínas que han sido o recientemente consumidos o las proteínas que se encuentran en la estructura del tejido. Cuando esto sucede puede descomponer tus tejidos musculares por lo que es importante tener suficiente cantidad de proteínas almacenadas. La gente que corre maratones no tienen mucha masa muscular y necesitan consumir suficientes proteínas para evitar que el tejido muscular de descomponga. Consumir muchas proteínas te asegurará que en caso de ocurrirle algo a tu tejido, habrá abundante aminoácidos para ayudar a reparar el tejido.

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Calcio

El calcio es muy importante para el proceso de crecimiento cuando te concentras en minerales y vitaminas. Nuestros huesos están básicamente hechos de carbonato de calcio y fosfato de calcio. Ellos también están constantemente reparándose a ellos mismos lo que consiste de la descomposición y reconstrucción. Todo esto sucede durante nuestras vidas y es importante tener abundante calcio para que tus huesos puedan continuar reconstruyéndose y tener la habilidad de reemplazar cualquier tejido que se haya dañado. A fin de construir huesos fuertes e impedir la pérdida de estructura ósea, debes consumir cantidad apropiadas de calcio. De lo que mucha gente no está enterada es que el calcio ayuda más que al rendimiento de los huesos en el cuerpo. El calcio ayuda a gestionar las contracciones musculares y estimula a tu sistema nervioso. Cuando tu cuerpo necesita más calcio del que tiene para poder cumplir con sus funciones, comenzará a obtenerlo de tus huesos. Esto causa que tus músculos se debiliten y causen osteoporosis si no es solucionado a tiempo.

Lo siguiente es la cantidad de calcio recomendada para consumo diario.

Bebés 0-5 meses / 210mg 6 – 11 meses / 270mg

Niños 1-3 años / 500 mg 4-8 años/ 800 mg

Adolescentes 9-18 / 1300 mg

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Adultos 19-50 / 1000 mg

Mujeres Embarazadas 1000 mg

La gran mayoría de la gente no consume la cantidad apropiada de calcio que su cuerpo necesita por lo que no es una mala idea reconsiderar tu propia dieta. Estás consumiendo la cantidad apropiada de calcio? Si no es así, encuentra una manera de asegurarte consumir más calcio.

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Hay ciertas comidas que tienen exactamente 300 mg. de calcio y ellas son:

- 1 Vaso de Leche - 1 Vaso de Yogurt - 1.5 Oz. de Queso Duro - 1.5 Tazas de Queso de Ricota - 2 Tazas de Queso Cottage - ¼ Taza de Leche Descremada en Polvo - 1 Taza de Jugo de Naranja Fortificado en Calcio - 1 ¾ Taza de Salmón enlatado con Huesos - 5 Oz. de Sardinas con Huesos - 1 ½ Tazas de Queso de Soja Procesado con Calcio - 1 Taza de Espinaca - 1 Taza de Arbejas Verdes

También querrás llegar a consumir un mínimo de 3 porciones de las comidas mencionadas anteriormente todos los días. También puedes implementar un suplemento de calcio para estar más seguro.

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Vitamina D

La Vitamina D es también otro mineral muy importante para obtener huesos Fuertes y saludables. Tu cuerpo no puede absorber el calcio que le des apropiadamente al menos que haya también suficiente Vitamina D. Necesitas consumir suficiente calcio para evitar una deficiencia por lo que debes extender tu consumo para así obtener más que la recomendación diaria. La Vitamina D también ayuda a estimular la mineralización de los huesos. Si no tienes la cantidad suficiente de Vitamina D tus huesos se pondrán débiles y quebradizos y podrán terminar recibiendo más fracturas. Por último, la Vitamina D obstaculiza el raquitismo, una enfermedad de la niñez como así también la osteomalacia, una enfermedad de la adultez. Ambas enfermedades pueden debilitar enormemente a tus huesos. Deberías probar de consumir 400 IU de Vitamina D cada día. Puedes encontrar la Vitamina D en una gran variedad de comidas incluyendo: Caballa, atún, salmón, y sardinas y leche enriquecida con Vitamina D. La exposición al sol también es una fuente de Vitamina D y es básicamente de más importancia para nuestros cuerpos. Los rayos del sol activan la creación de Vitamina D en tu piel. La mayoría de los adultos únicamente necesitan de diez a quince minutos de sol directo, dos o tres veces a la semana para beneficiarse de la Vitamina D necesaria.

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Consumo de Calorías

Caloría. Lo ultimo que debes acordarte cuando se trata de nutrición, algo que has aprendido momentáneamente en esta sección al repasar todos los aminoácidos, es tu consume total de calorías. Es de suma importancia que consumas suficiente cantidad de calorías para así poder alcanzar tu estatura máxima. Aún si sientes que estás consumiendo suficientes proteínas, tu cuerpo igualmente necesita plena energía para poder cuidarse a sí mismo junto a la energía para ayudar al desarrollo del crecimiento de tu cuerpo. No verás mucho, si no es nada, de diferencia en la estatura de tu cuerpo si no estás abasteciéndolo con suficientes proteínas. Esta es la lógica detrás del hecho que los niños comen más de lo normal cuando están experimentando un salto en el crecimiento. Sus cuerpos necesitan todas esas calorías en más cantidades de lo que normalmente suelen consumir. Nuestro cuerpo prefiere tener carbohidratos para así poder funcionar mejor, por lo que los carbohidratos son la mejor manera de poder conseguir esas calorías extras. No quieres consumir algo que te hará sentir de maravillas en un principio para después hacerte sentir mal, por lo que debes encontrar fuentes de carbohidratos más complejos. Porqué? Te ofrecerán un flujo más equilibrado de energía al cuerpo así no te sentirás agotado luego de un corto tiempo. Si retrocedes y miras a nuestras naciones, tanto las desarrolladas como las subdesarrolladas, te darás cuenta lo mucho que puede afectar en tu cuerpo el hecho de no recibir los nutrientes necesarios, por ejemplo; en los países donde no abunda la comida, no es raro ver mucha gente con osteoporosis, estaturas pequeñas, y muchas otras condiciones diferentes en los huesos. Si fueras a proveer la nutrición adecuada a algunas de esas personas no está garantizado que serán curados. Han pasado mucho tiempo sin consumir los nutrientes necesarios y el daño causado ya afecta al cuerpo entero. Así que como sabes realmente si lo que le estás dando a tu cuerpo es lo que realmente necesita? Lo primero que hay que saber es que no deberías hacer ninguna dieta. Esto es para todos, adolescentes, jóvenes adultos y adultos. Tu cuerpo te dirá cuando tiene hambre y tú deberías obedecer esos síntomas. Sólo escoge tu comida correctamente, apunta a comidas saludables. Tienen todos los minerales y nutrientes necesarios y te darán menos preocupación porque no te harán engordar una vez que los comas. Si quieres crecer fuerte entonces definitivamente necesitas asegurarte que estás obteniendo la nutrición necesaria. Si estás actualmente haciendo alguna dieta y te encuentras con que no estás consumiendo ninguno de estos nutrientes necesarios, es preferible que te olvides de la dieta y consumas los nutrientes. Cuando no estás consumiendo la cantidad necesaria de nutrientes y te enteras a tiempo, todavía estarás a tiempo de arreglar el problema. Solo hay que estar seguro de las comidas que estás consumiendo e intenta elegir inteligentemente cuando se trata de comidas y suplementos.

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Sueño

Mucha gente no se da cuenta de cuánto afecta el sueño en el proceso de crecimiento. No únicamente el crecimiento de altura pero también el crecimiento del cuerpo en general. Nuestros cuerpos crecen a su máximo potencial durante nuestra adolescencia. Esta es también la época en la que nos damos cuenta que somos jóvenes y sin darnos cuenta presionamos a nuestro cuerpo más de lo que deberíamos. Mientras duermes, tu cuerpo libera una cantidad sustancial de HGH, hormona de crecimiento humano, que es la que ayuda a que tus huesos crezcan. Esta es una de las razones de porqué dormir es tan importante. ¿Qué es HGH? Es un aminoácido que tu glándula pituitaria desarrolla en el cerebro. Este HGH tiene la responsabilidad en la mayor parte del crecimiento de los huesos. Tienes niveles más altos de HGH cuando atraviesas por la niñez. Estos niveles suben al punto máximo mientras atraviesas por la adolescencia y luego poco a poco estos niveles van decreciendo durante la adultez. Sin mencionar que mientras duermes, tu HGH es liberado en grandes acumulaciones en la etapa principal del sueño cuando estás durmiendo profundamente. Usualmente te encuentras en el sueño profundo durante treinta a cuarenta y cinco minutos luego de quedarse dormido en un principio. El único momento en que tu cuerpo no está utilizando todas sus energías a través de múltiples partes de su cuerpo es cuando estás durmiendo. Esto le da al cuerpo un tiempo concentrado para arreglar cualquier tejido que pueda estar dañado. Junto con los arreglos que pueda hacerle a los tejidos, tu cuerpo se toma el tiempo para formar huesos nuevo y más resistentes que reemplacen a los huesos débiles. Al no obtener suficiente descanso estarás poniendo en juego el desarrollo de tu crecimiento. Así que ahora estás informado sobre los procesos reales que son responsables que provocan el crecimiento de tus huesos y estatura. Cada persona tiene que tener un buen descanso y comida; es la manera en que los utilizas a tu beneficio que ayuda al desarrollo de tu crecimiento a su máximo potencial. Una persona que elige dormir 5 horas o menos por noche todas las noches y constantemente consume comida poco saludable no sentirá el máximo potencial y funcionamiento de su cuerpo. Mientras que es obvio que no crecerán tanto, también están poniendo en juego su propia salud al punto de enfermedades serias y condiciones de salud para un futuro. No lo pienses dos veces y elige siempre comida saludable y asegúrate de siempre descansar las ocho horas recomendadas. Esto te asegurará mantenerte saludable y te ayudará a vivir mejor y por más tiempo.

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Incrementando Niveles de HGH

Como repasamos en el capítulo anterior, HGH, la hormona de crecimiento humano, tiene uno de los efectos más grandes en el proceso de crecimiento de tus huesos. Esto es importante para todos pero más para aquellos que realizan levantamiento de pesas porque también ayuda a construir masa muscular. La mayoría de la gente automáticamente encuentra maneras naturales de elevar sus niveles de HGH para así poder ser más altos. Esto es una buena idea por la variedad de maneras disponibles para ayudar al realce natural del HGH.

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Dieta

Fácilmente puedes realzar tus niveles de HGH casi sin tener que alterar tu dieta. Como mencionamos anteriormente, cuando te encuentras en el sueño profundo es cuando más cantidad de HGH es liberada pero a lo que necesitas prestar atención es a lo que estás comiendo justo antes de irte a dormir. La última comida del día debería contener muchas proteínas y una cantidad mínima de grasa y azúcar. La grasa y el azúcar son macro nutrientes y dificultan la habilidad del HGH para liberarse correctamente. La proteína provoca la liberación del HGH y ayuda a proveer a tu cuerpo la cantidad correcta de aminoácidos para así poder construir un nuevo tejido de huesos y músculos. Las proteínas Caseína son la mejor opción para comidas a altas horas de la noche antes de irse a dormir. Puedes encontrar estas proteínas en comidas como el queso Cottage que tiene más proteínas que la leche. También existen polvos de proteínas caseína para que aquellas personas que tal vez no le guste la comida como el queso Cottage puedan igualmente obtener su proteína utilizando los polvos. La liberación de insulina puede dañar la liberación de HGH y ciertas comidas liberan insulina, como los carbohidratos. Desafortunadamente, la obesidad puede disminuir la liberación de HGH. Si tienes un poco de sobrepeso puedes solucionar este problema cambiando tu dieta para poder apuntar a un peso más saludable que el actual.

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Suplementos

La variedad de suplementos disponibles hoy en día pueden ser encontrados tanto en cápsulas como aerosoles orales. Usualmente encontrarás una combinación de ambos HGH y secretagogo en estos suplementos. Ellos realmente ayudan al crecimiento y a la producción de HGH pero también proporcionan a tu cuerpo con varios minerales y vitaminas esenciales. Estos suplementos se supone que también ayudan a tu cuerpo a recuperarse mejor para ciertos momentos como por ejemplo después de un duro entrenamiento. Los bloqueadores de estrógeno son otra opción dentro de las elecciones de suplementos que ayudan únicamente a desarrollar el crecimiento. No están literalmente afiliados a la liberación de HGH. El estrógeno es la hormona sexual del cuerpo femenino. Esta hormona generalmente alienta a la grasa a acumularse y no frena el proceso de crecimiento. Al disminuir la liberación de esta hormona o al bloquearla se puede ayudar a reducir los riesgos de efectos negativos. Los suplementos de estrógeno están apuntados más hacia los hombres porque las mujeres tienen que ser mucho más cuidadosas al consumirlas por temor a interrumpir su competencia reproductiva. También existen estimuladores de testosterona que son algo así como bloqueadores de estrógeno. La hormona sexual del hombre se llama testosterona y hace exactamente lo opuesto al estrógeno. Las mujeres no tienen la posibilidad de adquirir la misma masa muscular que los hombres porque no tienen la suficiente cantidad de testosterona que es necesario para poder obtener alta masa muscular. Esta es una de las razones por la que los hombres son por lo general más altos que las mujeres. Porque tienen la testosterona que no sólo ayuda al desarrollo de la masa muscular sino también al crecimiento de los huesos. Por supuesto que son muchos los factores que pueden causar un bajo nivel de testosterona en los hombres, así que si esto es un problema recurrente para ti, puedes empezar a buscar suplementos que ayudar a incrementar los niveles de testosterona. Lo que sí, necesitas tener cuidado al hacer esto, porque algunos efectos secundarios pueden aparecer. Por ejemplo, puedes empezar a sentir un mayo deseo sexual, que no siempre es algo malo, y también puedes empezar a sentir tu voz más grave. Para cualquiera que desee combinar tratamientos diferentes en una sola dosis o que quiera alterar las hormonas sexuales para mejor, los suplementos mencionados anteriormente son todas muy buenas opciones.

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SHGH Secretagogos

¿Qué son los Secretagogos HGH? Dicho de una manera sencilla, son substancias puras que se encuentran en el cuerpo y que promueven la liberación de HGH. Estos secretagogos pueden ser aún mejor que las inyecciones y también pueden ser utilizados para ayudar a satisfacer la terapia de reemplazo de hormonas. Los secretagogos contienen una mezcla precisa de aminoácidos que encienden al momento la glándula pituitaria para así estimular la producción de HGH. Ahora, hagamos un repaso de los aminoácidos que tienen la responsabilidad en este proceso.

L-Arginina es un aminoácido muy popular que hasta se puede comprar en una forma pura y natural. Este mismo aminoácido ya puede ser encontrado en el 99% de cada producto que ayuda a incrementar el HGH porque está catalogado como un suplemento importante si quieres estimular la liberación de HGH. Un estudio realizado en 1981 mostró que había un setecientos por ciento de aumento en el suero de HGH. Esto por supuesto fue después de una dispensación de 1200 miligramos de L-Arginina, 2 pirrolidina, 5 carboxilazo dados en una combinación de 1200 miligramos de L-lisina hidroclórica. El estudio también pudo probar que la L-Arginina no podía obtener os mismos resultados sin agregar L-lisina hidroclórica. Esto puede ser una explicación del porqué ningún estudio realizado recientemente puede mostrar ningún beneficio substancial de L-Arginina en los niveles de HGH. También se dice que la Llisina debe combinarse con L-Arginina PiroGlutámica únicamente para poder lograr el efecto sinergista. Aún si un producto dice que utiliza esa combinación, al menos que sea específicamente L-Arginina PiroGlutámica y no solo LArginina común, no obtendrás los mismos resultados.

L-Glutamina es el aminoácido más generoso que se encuentra en nuestro cuerpo. También es uno de los suplementos preferidos de los deportistas y es fácilmente accesible en el mercado. La L-Glutamina tiene la habilidad de sostener fabricación de proteína y esa puede ser la razón de su poder para estimular los niveles de HGH. Un estudio realizado en 1995 por Thomas C. Welbourne de la Universidad de Medicina del Estado de Luisiana en Shreveport comprobó que sólo 2 gramos de L-glutamina incrementaba los niveles de HGH cuatro veces más que cuando las mujeres consumen placebo. Un estudio diferente comprobó que una mezcla de 5 gramos que contenía Licina, L-Glutamina y Niacina estimulaba los niveles de suero de HGH a un veinte por ciento.

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GABA – Ácido Gamma- Aminobútrico es un aminoácido que funciona como un supresor neurotransmisor. GABA es de confianza a la hora de persuadir el descanso y el sueño. Normalmente puedes encontrar este aminoácido en polvo para poder ingerirlo oralmente. Un estudio realizado en la Primer Clínica Médica en la Universidad de Milán demostró que 19 personas involucradas en el estudio en comparación con 18 controles, tenían una gran cantidad de estímulo de la hormona del crecimiento del plasma sólo por el consumo de 5 gramos de GABA. GABA tiene la habilidad de ayudarte a disfrutar de un sueño más “profundo” gracias a su respuesta inhibidora neurotransmisora, la cual es una buena razón de los estímulos tan incrementados de los niveles de HGH al consumir GABA. Aprenderás más sobre el “sueño profundo” más adelante en este libro, pero mientras te encuentras en un sueño profundo tu HGH es naturalmente secretada pero en cantidades más grandes. Ha sido comprobado que el GABA ingerido oralmente puede de hecho afectar tus niveles de HGH aunque los expertos declaren que el polvo de GABA no debería interactuar con la barrera Hematoencefálica.

L-Dopa es un aminoácido altamente irresistible que ha sido utilizado durante muchos años para tratar la enfermedad de Parkinson. La glándula pituitaria precedente le da la hormona del crecimiento secreción una vez que se toma L Dopa porque L-Dopa estimula los niveles de dopamina de tu cerebro. Hubo un incremento considerable de crecimiento de plasma en los pacientes de Enfermedad de Parkinson cuando Boyd y sus colegas les proveyeron con dosis orales de L-Dopa de 500 mg. De todas maneras, estos pacientes estaban recién empezando con la terapia o ya estaban realizando esta terapia de LDopa de manera crónica hasta los once meses. Este incremento de plasma duró por dos horas una vez que la droga había sido consumida. Había nueve voluntarios en este estudio, cuatro hombres y cinco mujeres. A cada uno de ellos les fue dado 500 mg. de dosis oral de la droga. Los niveles de HGH subieron sólo después de 45 minutos con un 0.08 mg/ml y a los 90 minutos con un 10.0 mg/ml para después empezar a decrecer. Este incremento se pudo observar en ocho de los nueve voluntarios. Crawfor y Hayek anunciaron que seis de siete niños relativamente pequeños pudieron observar resultados una vez tomados 200-500 mg de dosis oral de LDopa. Los altos niveles durante este estudio sucedieron dentro de los 30 y 120 minutos una vez que la droga había sido consumida.

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Cóctel de HGH Casero

Ingredientes:

- 3 Tomates (Tamaño Mediano) - 250 gramos de Habas (sin la cáscara) - 250 gramos de Repollo (Blanco o Rojo) * Los tomates contienen cantidades generosas de Ácido Gamma Aminobútrico * Las habas contienen cantidades generosas de L-Dopa *El repollo contiene cantidades generosas de L-Glutamina

Nota: Si no puedes encontrar Habas las puedes reemplazar por Frijoles Frescos.

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Preparación

Mezcla todos los ingredientes crudos en una licuadora hasta que se conviertan en líquido. Si es necesario, agrega un poco de agua a la mezcla para poder obtener la consistencia requerida. También puedes agregarle azúcar o trozos de chocolate para mejorar el gusto del cóctel. Ahora sólo falta tomarlo y disfrutar el incremento de los niveles de HGH un 300% más.

Consumo

Las cantidades mencionadas anteriormente son para un suministro de 1 o dos veces, dependiendo en tu apetito y peso corporal. Si por ejemplo puedes consumir todo el cóctel de una sola vez, debes hacerlo así. De otra forma, si es demasiado para ti, está bien tomarlo en dos o hasta tres veces. El Cóctel de HGH debería ser consumido justo 30-60 minutos después de cada sesión de ejercicios. Si por ejemplo haces ejercicios durante la mañana y también a la tarde, deberás tomar el cóctel dos veces.

Broad Beans Foto

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Opciones Homeopáticas

La medicina Homeopática es utilizada por aquellas personas que creen que ciertas hierbas pueden beneficiar a gente tanto saludable como enferma que estén experimentando los mismos síntomas. La medicina homeopática es altamente diluida, lo que hace que mucha gente directamente ni crea en que la medicina los va a poder ayudar. También, el cuerpo no puede absorber moléculas de HGH tan solo ingiriendo un spray oral y los spray de HGH no contienen realmente moléculas de HGH. Si tu cuerpo de hecho pudo absorber HGH mediante administración oral, no existirían suficientes de ellos en la aplicación para que tú puedas ver resultados evidentes. Por supuesto que esto no excluye cada spray de HGH ni los hace insignificantes. Algunos de estos spray, aún los que no contienen altas cantidades de moléculas de HGH, podrán ofrecerle a tu cuerpo aminoácidos para que ayuden incrementar la liberación de HGH naturalmente. Esto no afectará al proceso de crecimiento inmediatamente. Si piensas que necesitan aprender un poco más de esta opción o hasta probarla, necesitas hacer tu tarea sobre el producto que estás considerando y necesitas tener todas tus preguntas respondidas antes de comprarlo. El campo medicinal realmente ha desechado este tipo de tratamiento.

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Sueño

Como ha sido mencionado anteriormente, tú recibirás la mayor parte de liberación de HGH durante la primer parte del sueño. Normalmente estas liberaciones vienen de a momentos una vez que te hayas dormido y luego durante la primer parte del sueño. Mientras te encuentres en la parte del sueño más profundo las liberaciones son más bajas a causa de los sueños que se tienen. Tendrás niveles decrecientes de HGH si no estás obteniendo suficiente cantidad de descanso. Esto te podrá hacer sentir muy cansado a la mañana siguiente ya que pasaste la noche entera sin poder mantenerte quieto ni alcanzar esa parte profunda del sueño. Cuánto más viejos nos ponemos, no solemos dormir tan profundamente como antes y por eso los niveles de HGH bajan. También, cuando te encuentras entre los 30-40 años los niveles bajan hasta dos o tres veces durante el sueño. Puedes ayudar a solucionar esto con una terapia de HGH y consumiendo suplementos de HGH, esto te ayudará durante la adultez.

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Ejercicio

Puedes aumentar tus niveles de HGH ejercitando pero con mejores resultados porque puedes aumentar masa muscular que a cambio te puede hacen ver aún mejor. Esto es usualmente el objetivo principal de todas las personas que quieren promover el estímulo del desarrollo del crecimiento. Por supuesto que tendrás que asegurarte que los ejercicios que estás realizando te podrán ayudar a alcanzar tus objetivos. Aumentar tu liberación de HGH naturalmente se puede hacer con entrenamientos de fuerza ya que es un tipo intenso de ejercicio y ayuda a provocar el crecimiento de los tejidos del cuerpo. La gente se ha dado cuenta de los resultados de la liberación de las hormonas cuando se levanta peso por lo menos 8-12 veces con descansos de un minuto entre medio. No quieres descansar demasiado entre los ejercicios o la liberación diminuye así que usa únicamente el tiempo suficiente para recuperarte de la primera repetición. Ejercicios que usan la mayor parte de las fibras musculares deberían ser agregados a tu régimen. Los ejercicios hechos únicamente exclusivamente aislados deben ser evitados. Por ejemplo, haz cuclillas y prensas de banco sobre ejercicios pectorales y extensiones de piernas. El ejercicio en sí también contiene una etapa cardiovascular y durante este tiempo es cuando la liberación de la hormona de crecimiento es distinguida. Aún más cuando es un ejercicio muy intenso que duran no más de quince minutos. Sí tienes la opción de hacer ejercicios de alta intensidad por lo menos 10 minutos para así poder acelerar el ritmo del corazón. O puedes optar por hacer ejercicios en cantidades cortas, que duren por lo menos 30 segundos cada uno. Cualquiera de estos te beneficiará provocando la liberación de HGH junto con la quema de grasas e incremento del metabolismo. Por otro lado, hacer sesiones de ejercicios que duran una cantidad de tiempo substancial no es probado de ser de ayuda y hasta pueden disminuir en vez de aumentar tus liberaciones de HGH. El entrenamiento de fuerza también apagará el cortisol que es dañino al tejido y es algo que va en contra de la meta principal que estás intentando alcanzar. Es todo realmente muy simple. Ejercita muy fuerte hasta que no puedas más y descansa si quieres incrementar tus niveles de HGH. Si ejercitas continuamente y te encuentras más dentro que fuera del gimnasio, entonces no vas a alcanzar los mismos resultados.

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Terapistas de Hormona de Crecimiento

Algunas personas experimentan niveles bajos irregulares de HGH. Cuando esto les sucede a los niños, normalmente se les da una inyección que les da a su cuerpo una hormona artificial de crecimiento. La inyección es administrada a través del tejido muscular ya que es una molécula relativamente grande por lo que mucha gente puede encontrar esto un poco incómodo. Los efectos secundarios de este tratamiento no son sólidos pero los beneficios que ganas del tratamiento son muy puntuales. Lo único malo de este tratamiento es el precio ya que puede ser bastante costoso así que si tienes un presupuesto ajustado no podrás elegir este tipo de tratamiento. Es normal que cualquier tipo de tratamiento de esta índole cuesta desde $10,000 a $30,000 por año. El tratamiento también consiste de inyecciones en base diaria, algo que la gente joven podrá parecerle un estorbo para la rutina diaria de c ada uno. Los adultos también pueden someterse a los mismos tratamientos de inyecciones, pero se les da un 25% más de lo que normalmente obtienen los más jóvenes. Típicamente los adultos también verán otros beneficios como más energía, más masa muscular y densidad de los huesos. Sin mencionar, una disminución de la grasa corporal. Y ahí tienes toda una variedad de opciones que te permitirán mejorar tus niveles de HGH y liberación mientras provocan el crecimiento de estatura. Por supuesto que algunas opciones son más simples y menos costosas que otras. Hay factores específicos a considerar cuando estés por elegir cualquier opción que ayude a incrementar tu estatura; porqué quieres ser más alto, cuánto puedes gastar, el tiempo que tienes para realizar el tratamiento, y si hay algunos otros efectos que también quisieras obtener del tratamiento. Si existe una posibilidad que tengas una deficiencia en tus niveles de HGH es mejor que primero consultes con tu doctor antes de someterte a cualquier tipo de tratamiento.

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Prevenir Retraso En El Crecimiento

Mientras siempre puedes intentar diferentes maneras de ayudar a sumar estatura, mucha gente no se da cuenta que es igualmente importante asegurarse que no estás haciendo algo para dañar el crecimiento de tu cuerpo. Al estar atento sobre este tema antes de tiempo, puedes prevenir gastar grandes cantidades de dinero en tratamientos que no funcionarán porque estás haciendo algo en tu rutina diaria que hace exactamente lo opuesto, por lo que tu tratamiento no dará resultados y estarías tirando plata por la cañería. Lo siguiente son cosas que deberías considerar y estar atento antes de someterte a cualquier tratamiento para el desarrollo del crecimiento.

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Malnutrición

La malnutrición es probablemente el factor más importante que puede dañar tu crecimiento. Si no estás consumiendo las comidas correctas entonces tu cuerpo no puede crecer como se supone que crezca. Tu cuerpo necesita nutrición constante para así tu metabolismo pueda funcionar correctamente. El metabolismo disminuirá su velocidad cuando el cuerpo no obtiene los nutrientes correctos dejándote distanciado de tu potencial máximo de crecimiento. Puedes de hecho calcular tu insumo de calorías para darte cuenta cuántas calorías necesitan tu propio cuerpo en base diaria. Esta es una gran manera para asegurarse que tu dieta contenga la comida correcta que ayudará al desarrollo de crecimiento de tu cuerpo. Si encuentras que estás consumiendo la cantidad que deberías, entonces puedes considerar las diferentes maneras de obtener más calorías para así darle a tu cuerpo los nutrientes y energía necesaria. Una manera fácil y práctica de calcular tus calorías es usando la formula de Harris-Benedit que se encuentra debajo: Hombres: 66 + (6.3 multiplicado por tu peso) + (12.9 veces tu altura, en pulgadas) – (6.8 veces tu edad) Mujeres: 655 + (4.3 multiplicado por tu peso) + (4.7 veces tu altura, en pulgadas) – (4.7 veces tu edad) Este método te dirá cuántas calorías deberías estar consumiendo para que así tu cuerpo funcione correctamente. Si estás consumiendo menos de lo que deberías, ciertas partes de tu cuerpo podrían estar en riesgo. Si es así, el crecimiento de tus huesos podría ser lo que más se está dañando. Al menos que te recuestes en la cama todo el día, también tendrás que calcular la cantidad de calorías que estás gastando todos los días. Puedes utilizar un estimativo ya que este número puede variar dependiendo de cada individuo. Usa el estimativo que tienes para tu Tasa Metabólica Basal y multiplícalo por: ° 1.2 si no eres regularmente activo físicamente ° 1.375 si eres activo físicamente 1-3 veces a la semana ° 1.55 si eres activo físicamente 3-5 veces a la semana ° 1.725 si eres activo físicamente 6-7 veces a la semana ° 1.9 si eres muy activo o tienes un trabajo relacionado con el ejercicio físico

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Ahora tienes un mejor entendimiento de lo que deberías intentar consumir todos los días cuando se trata de consumo de caloría. Para poder obtener una dieta equilibrada necesitará consistir de 15-20 por ciento de proteínas, 15-35 por ciento de grasa, y 50-60 por ciento de carbohidratos. También deberías tener en cuenta que cada gramo de grasa que consumes tiene 9 calorías mientras que los carbohidratos tienen 4 calorías. Puedes asegurarte que tu dieta tiene todos los minerales y vitaminas que tu cuerpo necesita implementando muchas frutas y vegetales en tu dieta. El ayuno ha demostrado elevar los niveles de la hormona de crecimiento pero no es exactamente la manera más inteligente de hacer esto. Tu cuerpo necesita comida por lo que si quieres obtener los mejores resultados sólo necesitas bajar el consumo de calorías. Quieres consumir la cantidad que tu cuerpo necesita, como te has enterado anteriormente, pero no más de lo que necesitas. La gente hoy en día lucha contra la obesidad y disminución de los niveles de HGH por la consumición excesiva de calorías.

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Hipotiroidismo

Esta es una condición que algunas personas sufren y que podría terminar de obstaculizan su crecimiento. Esta condición es en realidad una enfermedad, se encuentra en el cuerpo, que carecen de la cantidad apropiada de la tiroides hormona. La tiroides es lo que mantiene en equilibrio su metabolismo por lo que si la tiroides no está funcionando como debería su metabolismo bajará y usted podría empezar a ver los efectos. Hay varios síntomas asociados con el hipotiroidismo y ellos que incluyen: aumento de peso, cansancio o fatiga, sensación de frío a menudo, la pérdida de cabello, piel y cuero cabelludo seco, dolores musculares, dolores o calambres, pérdida de la memoria, la libido reprimida, irritabilidad y depresión. Tus huesos crecen cuando se llevan a cabo ciertos procesos que forman nuevos tejido óseo. Si estos procesos se están desacelerando, significa que tu altura se retrasará también. Si piensas que podría estar sufriendo de hipotiroidismo es recomendado que hable con su médico. Se pueden realizar pruebas específicas para ver si puede ser que a ti te falte cierta cantidad de esta hormona para a continuación, darle un tratamiento eficaz para ayudar. Con el tratamiento adecuado tú puedes tomar cuidado de estos enfermos la vez que nota un poco de la normalidad el crecimiento.

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Hipogonadismo

Esta es una enfermedad que puede alterar el sistema reproductor de manera que los testículos o los ovarios no funcionan correctamente y están produciendo menos cantidad de hormonas sexuales de lo normal. Esto puede obstaculizar el desarrollo sexual proceso y posiblemente causar la infertilidad. La testosterona es una hormona más grande y cumple un rol importante en el crecimiento del cuerpo. Debido a esto, es importante que la cantidad se disminuya con el fin de alcanzar tu altura potencial. Si esta disminución ocurre antes de la pubertad puedes incluso no pasar por el desarrollo sexual del cuerpo. Si esta disminución ocurre después de la pubertad podría causar disfunción sexual. Hay maneras de tratar el hipogonadismo, uno de estos tratamientos consiste en reemplazar la hormona sexual. Esto puede curar los síntomas que se producen cuando los niveles bajos de testosterona son experimentados. Si tú crees que podrías sufrir de Hipogonadismo debe consultar a tu médico de inmediato. Cuanto más rápido y preventivo sea el tratamiento que usted obtenga la mejor oportunidad que tiene de superar la enfermedad.

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Osteoporosis

Para las personas que son diagnosticadas con osteoporosis a una edad bastante temprana sus huesos sufren y se vuelven débiles e incluso van empobreciendo, algo que puede causar obstaculización en el crecimiento. Por esta razón, es siempre altamente recomendable que la gente tome el cuidado preventivo para evitar el riesgo de desarrollar osteoporosis a cualquier edad pero especialmente en edades más tempranas. Existen diferentes factores preventivos que se pueden considerar para evitar la osteoporosis. Algunos de estos tratamientos preventivos incluyen conseguir una alta cantidad de vitamina D, especialmente en el invierno, hacer ejercicio regularmente con pesas, obtener la cantidad adecuada de calcio, evitando el consumo de tabaco y mantener una estrecha vigilancia sobre su consumo de alcohol. Es evidente que algunas de estas se dirigen más hacia los adultos, pero nunca es demasiado pronto para enseñar a los niños sobre la importancia de la salud ósea y prevención de la osteoporosis.

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El Mito de Entrenamiento con Pesas

Es posible que hayas escuchado a algunas personas decir que los jóvenes que levantan peso van a obstaculizar el crecimiento de los huesos y terminar pequeños de estatura. Esta es una opinión equivocada, porque más veces de las que no, el entrenamiento con pesas o el levantamiento de peso de hecho puede aumentar su desarrollo de los huesos. ¿Cómo es esto posible? Bueno, una vez que el peso se coloca en el hueso, el hueso de hecho reconstruye y se vuelve más fuerte de lo que antes era. Esto ayuda a reducir el riesgo de fracturarse un hueso. Cualquier ejercicio que implica pesas es una forma muy beneficiosa para prevenir la osteoporosis. Mientras que el entrenamiento de peso es beneficioso para prevenir esta enfermedad, no es recomendado para los más jóvenes levantar demasiada cantidad de peso. Es aconsejable que los jóvenes comiencen con pesas, cuyo peso no deber superar al peso del propio cuerpo. Desde aquí se puede aumentar gradualmente la cantidad de peso a medida que avanzan y se hacen más fuertes. Cuando el régimen correcto se sigue para la formación de peso, tu crecimiento podrá mejorar. Así que ya sabes algunos factores a seguir para que no obstaculicen el desarrollo del crecimiento de tu cuerpo. Tú puedes implementar la mayoría de estos factores con facilidad en tu rutina diaria y no tomará ningún tiempo valioso de su rutina diaria debido a los beneficios que ofrecen. De nuevo, si sientes que su crecimiento se ha detenido o se detuvo a causa de una afección más grave o de índole médica, consulta a tu médico de inmediato para que el problema no siga siendo peor.

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Incremento de Altura en Adultos Una vez que eres adulto te encuentras limitado a hacer solamente eso que puedes hacer para ayudar a obtener altura porque ya has pasado por el proceso de crecimiento cuando anteriormente. Por suerte, todavía existen muchas maneras de ser más alto.

Ejercicios Realizar los ejercicios correctos es la manera más efectiva y científicamente comprobada de ayudar a aumentar tu estatura – específicamente si eres un adulto. Son tan importantes estos ejercicios que dedicamos un programa entero que se centra específicamente en ellos. Este programa de ejercicios puede ser encontrado en “Ejercicios.pdf” y viene con este libro.

Mejorando la Postura Tu postura es una forma de mejorar tu estatura. Al encorvarse uno puede parecer más corto de lo que es y encorvarse también nos puede hacer parecer menos seguros de nosotros mismos. Toma este momento para considerar un momento en que alguien haya causado una gran impresión en ti. Era la cabeza erguida, los hombros hacia atrás, pareciendo que irradiaba confianza? La postura tiene mucho que ver con la impresión que has recibido. Realmente puede hacer una gran diferencia en cómo te perciben los demás también. Tener una mejor postura constantemente no solo te hará ver más alto sino que tu estatura crecerá gradualmente. El encorvamiento habitual o la mala postura realmente pueden hacerte lucir y ser más pequeño de estatura. Sin importar lo que estés haciendo, si tu cuerpo está encorvado tus músculos de la espina se acortarán con el tiempo. Tampoco serán tan flexibles como lo eran antes y hasta podrías perder algo de estatura. Esto es algo que quieres evitar a toda costa porque será un gran esfuerzo de tu parte poder revertir la situación. Puedes mejorar tu postura al incrementar la fuerza en tus músculos de la espalda. Existen muchas formas de poder hacer esto. Una de esas formas es implantando un régimen de ejercicios de pesas, asegurándote ejercicios como levantamiento de piernas, remo de brazos, y vuelos laterales también. Estos tipos de ejercicios hacen funcionar los músculos de la espalda y son vitales para mantener tus hombros en su posición correcta y fortalecerlos y enderezar tu espalda.

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Una manera diferente de aumentar tus músculos de la espalda si tienes un trabajo de oficina es apretando tus omóplatos juntos y al mismo tiempo estirar tus hombros hacia atrás. Haz esto diez veces cada 3 horas aproximadamente. Mientras que esto te ayudará a construir músculos en tu espalda también te volverás más conciente de tu postura. Si sientes que tu cuerpo está en una posición diferente mientras haces ejercicios, entonces lo más probable es que no tengas una buena postura y el ejercicio te ayudará de una manera increíble. Lo ultimo pero no menos importante, una vez que tu cuerpo entienda lo que es la postura correcta, depende de ti de mantenerlo de esa manera. Esto es realmente bastante fácil comparado a los primeros cambios que has tenido que hacer porque tu cuerpo se sentirá mejor al tener una buena postura. Deberías igualmente mantenerte atento de no mover tu cuerpo en maneras que puedan afectar a tu alineación. La próxima vez que pases por delante de un espejo, fíjate bien como es que te paras. Están tus hombros hacia atrás o hacia delante? Está tu cabeza mirando hacia arriba o hacia abajo? Si tus hombros se encuentran hacia atrás y tu cabeza hacia arriba ya deberías verte más alto que antes de empezar con los ejercicios y las modificaciones. Si no es así, entonces necesitas trabajar más en el desarrollo de los músculos y ser más conciente de tu cuerpo hasta que te acostumbres a pararte de manera natural de una forma más saludable.

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Verse Más Alto

Ahora vamos a hablar de algunas pequeñas cosas que puedes hacer sobre el aseo y cuidado de tu salud con el fin de parecer más alto. La primera cosa a tener en consideración es la manera de vestir. En general, tú deseas elegir los colores sólidos para aparecer tan alto como puedas. Si eliges una camisa en un color diferente al de los pantalones, en realidad podrías parecer más pequeño de estatura. Otra cosa a tener en cuenta es usar rayas verticales, algo que puede hacerte ver más delgado y más alto. Lo mismo no va para los estampados a cuadros o camisas a cuadros. Colores más oscuros y materiales de vestir más claros también te ayudarán a parecer más alto. También debes tener siempre en cuenta que usar ropa mal ajustada también hará parecer a tu cuerpo desproporcionado y llamar la atención a tu estatura y la forma en que te vistes. Cuando se trata de comprar un sweater o campera, opta por aquellos con muchos botones en el frente. Si tienen únicamente tres botones ya te hará parecer más corto de lo que eres. Elegir uno que sea largo, que termine justo debajo de los bolsillos del pantalón, te pueden ayudar a parecer más alto y agregar algo de longitud a tu cuerpo. No utilices cuellos altos ya que harán que tu cuello se vea más corto. En cambio, busca camisas con escotes en V porque pueden agregar una gran cantidad de longitud a tu cuello. Tus pantalones también harán una gran diferencia en que tan alto pareces. Elige esos que encajen justo arriba de tus caderas ya que te darán piernas más largas. Mientras que los de tiro bajo pueden estar de moda, a veces hacen que tus piernas parezcan mas pequeñas por lo que no te ayudan a alcanzar tu objetivo principal. Tampoco intentes usar pantalones con vueltas o plisados. Tus zapatos también deberían provocar un efecto positivo en tu estatura y pueden ser una gran herramienta para hacerlo. Los zapatos que tienen tacones de cualquier medida te ayudarán a verte más alto. Mantén en tu mente que cuanto más alto sea el zapato, más largo tendrá que ser el pantalón que eliges también. Elegir pantalones que sean demasiado cortos para los zapatos que estás usando te pueden hacer ver hasta más pequeño de lo que realmente eres.

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Los estilos gruesos de zapato son una gran opción porque ocultan sus pies por lo que no parecen ser demasiado pequeños. Si es necesario, agrega un poco de plantilla a tus zapatos para ayudar con un refuerzo de altura adicional. Ahora vamos a discutir sobre el pelo. Los hombres deberían realmente evitar el pelo más largo porque se mezclan con los hombros y hacen que el cuello se ve más corto de lo que es y no dan tan buena apariencia al cuerpo. El pelo corto, con un estilo bien mantenido puede agregarlo sofisticación a tu estilo general. Por ultimo, presten atención a la apariencia física. La gente más pesada tiende a parecer más pequeña de lo que realmente es. Al mantener un físico mas holgado puede agregar estatura a tu apariencia y hasta más elegancia y atractivo. Al recordar todos estos factores e implementarlos te ayudará a tomar la mayor ventaja posible sobre tu estatura natural. Pruébate diferentes estilos de ropa para darte cuenta de cual queda mejor puesta en tu cuerpo y cual se acerca más a tu gusto personal. Una de las cosas más importantes para recordar durante este proceso es que deberías sentirte cómodo en todo momento con tu ropa y apariencia. De otra forma no podrás aparentar verte más alto porque no vas a tener la confidencia suficiente gracias a la ropa incómoda.

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Cirugía de Alargamiento de Extremidades

Para la gente que está realmente comprometida para sumar estatura y no quieren hacer un programa de ejercicios para crecer correctamente, la cirugía de alargamiento de extremidades es una opción permanente. De todas maneras, por la extremidad y seriedad de esta cirugía, es normalmente sólo recomendado a aquellas personas con problemas graves de estatura únicamente. El proceso de esta cirugía consiste en cortar el hueso, construir marcos de metal que envuelvan el hueso, y luego poner alfileres en los huesos para que puedan ser separados. Una vez que esta parte del procedimiento está hecha, el hueso nuevo comenzará a crecer y llenar los estrechos haciéndose más largo como resultado. El crecimiento aproximado para los pacientes que realizan esta cirugía es de 1mm al día. Sin mencionar el tiempo que se pasa en la clínica durante varios meses. Usualmente se ganan de 4 a 6 pulgadas de esta cirugía por lo que es una opción que debe ser seriamente considerada para cualquier persona que esté pensando en hacérsela. Una de los factores más importantes que hace que la gente se arrepienta de hacerse esta cirugía es el hecho de que tendrás que soportar serias cantidades de dolor. Además del factor dolor, otras complicaciones también dolorosas pueden suceder durante esta cirugía incluyendo giros y otros movimientos del hueso donde se ha cortado, disrupción del nervio donde se colocan los alfileres lo que puede causar parálisis, estiramiento incorrecto de la piel, inhabilidad de controlar las articulaciones, y la posibilidad de que el hueso se rompa en un futuro. Otro obstáculo que se puede enfrentar es la realidad que muy pocos cirujanos están realmente capacitados para poder realizar la cirugía de estiramiento de las extremidades. Por lo que sólo averiguar para hacerlo te llevará tiempo. Si no te importa viajar por el mundo para hacerlo podrás tener más posibilidades pero igualmente te costará un precio bastante alto. Usualmente, para que los hombres sean considerados para esta cirugía específica, deben tener una estatura menor a la de 5 pies y 9 pulgadas, y para las mujeres, deben tener una estatura menor a la de 5 pies y 3 pulgadas. Ambos géneros normalmente tendrán que participar de una evaluación psicológica.

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Tienes la opción de someterte a la cirugía más de una vez y la primera vez te podría costar alrededor de U$S 60,000 mientras que la segunda vez podría ser alrededor de los U$S 40,00. También tendrás que tener la posibilidad de pagar la terapia física una vez que la cirugía se haya realizado y eso cuesta alrededor de U$S 10.000. Lo último pero no menos importante, los rayos X que se te harán y luego la evaluación psicológica te costarán desde los U$S 1000 hasta los U$S 3000. Por suerte hay buenas noticias junto a estos precios. Si eliges hacerte la cirugía necesitarás asegurarte de conseguir un cirujano altamente calificado y asegurarte de respetar los procedimientos de atención una vez que se haya terminado la cirugía. Todo estará a tu favor si sigues todo detalladamente y de cerca y si haces todo lo que tu doctor te dice. La mayoría de la gente que se somete a la cirugía vuelve a su rutina diaria y su vida normal en alrededor un año. La cirugía de estiramiento de extremidades es una operación muy extrema, por lo que debes asegurarte de considerar todos los factores, todas tus opciones aunque sea definitivamente una forma efectiva de estimular tu estatura actual. Considera los costos, el dolor por el que pasarás y todo el tiempo que te llevará para recuperarte, con o sin las complicaciones que puedan llegar a ocurrir, y lo más importante de todo, decidir que si para sumar dos o tres pulgadas realmente vale la pena pasar por todo esto.

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Como Mantener tu Estatura

Una vez que te sientas más cómodo con lo alto que estás, existen diferentes maneras de mantener tu estatura y prevenir perder estatura que viene junto con la edad. La primer manera y también la más efectiva para mantener tu estatura es siguiendo un cuidado preventivo de osteoporosis. Esta enfermedad es muy común y seria, que causa dolor en el crecimiento de tus huesos y salud. Asegúrate de estar consumiendo mucho calcio todos los días junto con tu ejercicio regular o actividades que incluyan levantar peso. Tu propio peso también puede mantener tu estatura. Aquellas personas que sufren de sobrepeso le están poniendo presión en sus espinas porque la espina es la que soporta todo el peso extra. Después de un tiempo, esto puede causar que la columna vertebral se comprima. Además, podrías empezar a experimentar dolor en la espalda y por supuesto esto limitará a tu habilidad de movimiento físico. En general, es algo que es mejor evitar así que debes asegurarte que estás manteniendo un peso saludable y así poder mantener tu estatura también. Otra enfermedad que puede ocurrir es la degeneración del disco. Esto sucede en tus articulaciones siempre que la parte de adentro del disco se vuelve desorganizada y lentamente se empieza a deteriorar. Este proceso entero de la degeneración del disco puede tener un gran impacto en la habilidad de los discos que soportan cierta cantidad de carga de peso. Si el proceso es altamente extremo comenzarás a darte cuenta de una disminución de tu estatura. Esto sucede porque los discos comienzan a comprimirse y tampoco se pueden mover. Deberías mantener en vista la salud de tu espalda y consultar a tu doctor inmediatamente si puedes ver alguna diferencia o cambio en tu espalda. Esto podría ser un área que sobresale, etc. Si ves algo así puede intentar solucionarlo antes de que se vuelva demasiado tarde. Por ultimo, algunas personas piensan que pueden prevenir la disminución de su estatura usando remedios anti-gravedad. Esto consiste en colgarse al revés por cierta cantidad de tiempo para así disminuir el estrés situado en la vértebra y alongar tu espalda. De todas maneras, no crecerás realmente al realizar esto pero si puedes disminuir cualquier tipo de dolor de espalda que tengas. Puede liberar cualquier tipo de presión que puedas tener en tu espalda y solamente te hará sentir mucho mejor. Ahora tienes una variedad de procedimientos generales que pueden ayudarte a mantener tu peso y también evitar cualquier disminución en tu estatura y así hacerte ver más alto de una manera natural. Usando estas ideas notarás un mejoramiento importante de cuán alto puedes parecer realmente.

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Estafas sobre el Incremento de Estatura

Cuando estás buscando algo relacionado con la salud siempre necesitas estar alerta de la variedad de estafas que pueden existir allí afuera. La mayoría de estas estafas proclamarán que verás mejor alucinantes en un corto período de tiempo. La mejor opción para hacer es buscar y averiguar sobre todo lo que esté relacionado con la salud y con lo que a ti te importe ya que si no se toma en serio podrías estar arriesgando o lastimando tu salud. Mencionado más adelante hay algunas estafas de las que necesitas saber. Pueden parecer legítimas pero la mayor parte del tiempo no verás ningún tipo de cambio en tu estatura.

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Reflexología

Esta es una técnica practicada para tratar ciertos síntomas, siempre concentrándose en los puntos de presión del individuo localizados en los pies. El especialista comenzará a aplicar presión en estos puntos de tus pies. Luego de cierta cantidad de tiempo se comienza a ver cambios específicos en tus pies. Se concentran en estos cambios y luego de cierto tiempo se supone que notes una mejoría. Se aplica presión se diferentes manera dependiendo de tus áreas con problemas. Típicamente esta técnica solo toma una hora y se pueden sugerir más sesiones dependiendo en tus necesidades específicas. Quieres asegurarte de encontrar un especialista certificado y puede hacer esto al verificar que tengan su certificado de la Asociación de Reflexología. Solo ten en cuenta que no existe pruebas médicas concretas que este sistema incrementará tu estatura. El peor escenario; obtendrás un masaje de pies más sofisticado. Plantillas de reflexología están disponibles en algunos centros comerciales y proclaman dar los mismos resultados que la reflexología en sí. De nuevo, considera que al aplicar aunque sea la mínima cantidad de presión a tu cuerpo no provocará que todas tus hormonas reaccionen de una manera que incremente tu estatura.

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Hipnosis

Otra estafa común para el incremento de estatura que se ha hecho bastante popular es la de la hipnosis. La hipnosis es cuando una persona te lleva a un estado de relajación intensa que es elusiva. Entonces cuando te dicen algo a ti mientras que te encuentras en ese estado, comienzas a creer lo que estás diciendo. La teoría detrás de esta técnica se basa en “Yo pienso por lo tanto Yo existo”. Se piensa que esta teoría controla los pensamientos habituales porque va directo al estado subconsciente de la mente por lo tanto se siente que se puede manipular tu vida diaria. Por supuesto que tu mente es responsable de una gran porción de la manera que piensas y actúas, pero sólo eso con tu pensamiento no puede ser capaz de provocar crecimiento en tu cuerpo. Este proceso es más psicológico y es la razón por la cual procesos específicos del cuerpo necesitan larga duración. La hipnosis puede ser buena para cualquier otra cosa como por ejemplo para sobrellevar adicciones, pero no beneficia cambios concretos en el cuerpo ni provoca el crecimiento del mismo.

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Suplementos de Hierbas

Si mirarías a los suplementos de hierbas disponibles hoy en día en el mercado que proclaman estimular la estatura deberías saber de antemano que lo más probable es que sea una estafa. La mayoría de estos productos dicen que proveen ayuda para la glándula pituitaria que es la que ayuda a promover el crecimiento de estatura. En realidad estos suplementos a base de hierbas sirven más para mejorar tu estado general, la salud, y el sistema inmune que como resultado puede ayudar a promover el crecimiento pero únicamente si eres lo suficientemente joven y en la etapa de crecimiento. El suplemento de hierbas por sí mismo, sin el proceso de crecimiento, no te beneficiaría con tu estatura de ninguna manera.

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Plantillas Magnéticas

Algunas personas creen que las plantillas magnéticas pueden ayudar a estimular la ayuda del crecimiento de estatura. Las plantillas proclaman ser similares a la reflexología en la forma de operar; provocando órganos y nervios específicos en tu cuerpo. Las plantillas magnéticas también han dicho ser ayuda para la circulación de la sangre y para proveer un incremento de la energía. Mientras que ha sido comprobado que ciertas terapias magnéticas pueden de alguna forma ofrecer ayuda para sacar el dolor, al presente no existe ninguna prueba científica de que las plantillas te puedan ofrecer asistencia en la estatura.

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Conclusión

Existen varios puntos que participan en tu proceso de crecimiento. Algunos son más controlables por ti mientras que otros no son controlados por ti de ninguna manera. Al implementar factores correctos y puntos que sí puedes controlar, puedes ayudar a prevenir cualquier tipo de disminución en tu estatura. Mientras que en los años del crecimiento lo mejor y probablemente lo más importante que puedes hacer es obtener la nutrición correcta. No importa cuantas cosas necesites considerar en el momento. Si no estás obteniendo la nutrición que tu cuerpo necesita para que así tus huesos crezcan saludablemente, entonces no existen muchas posibilidades que puedas alcanzar tu estatura máxima. Además de la nutrición correcta en general y la consumición de calorías, le deberías dar a tu cuerpo suficiente cantidad de calcio para asegurarte una prevención de huesos rotos. También ayuda a disminuir cualquier tipo de riesgo de osteoporosis en el futuro. Puedes ayudar a tu cuerpo a darle más liberación de HGH al consumir suplementos y el más popular y comprobado es el Secretagogo. La cantidad correcta de sueño también es algo bueno para el crecimiento por lo que si necesitas ayuda para dormir mejor puedes considerar algún suplemento para el sueño como por ejemplo el melatonin. Una vez que has superado los años de crecimiento todavía existe una esperanza para poder agregar estatura al realizar un programa de ejercicios correctamente. Tener una buena postura será de mayor importancia como también lo es vestirse apropiadamente y usar los zapatos correctos. Las estafas de incremento de estatura también se deben tener en cuenta. Quieres prevenir mal gastar plata y tampoco quieres arriesgar tu salud al utilizar métodos sin ninguna prueba. Cuidar tu cuerpo también es bueno de muchas maneras. Comenzarás a creer que puedes alcanzar tu estatura potencial y también notarás una diferencia en tu salud general. Obtendrás la autoestima necesaria para poder sentirte bien de ti mismo para así poder alcanzar tu salud y estatura máxima. La autoestima también te dará atractivo por lo que trabajar internamente para mejorar también te mejorará por afuera.

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Si eres joven y todavía estás creciendo no te preocupes porque todos crecen a su propio ritmo. Algunas personas crecen de estatura cuando son más jóvenes mientras que otros no crecen hasta que son adolescentes o incluso adultos. Si te encuentras preocupado acerca de tu estatura actual no dudes en llamar y consultar con tu médico. Quieres evitar la posibilidad de que sea una enfermedad seria o una anormalidad. Pueden ser tratados si no se encuentran en una etapa muy prolongada y conseguir que el proceso de crecimiento se vuelva a desarrollar con normalidad es un resultado muy común. Si ignoras cualquier tipo de duda lo más probable es que termines decepcionado. Nunca temas a preguntarle a tu médico sobre todo lo que se encuentra en tu mente o cualquier cosa que te preocupe. Puedes sacarte todas las dudas y prevenir cualquier problema posible. Nuestros cuerpos están creciendo constantemente. Cuando somos adultos, nuestros cuerpos todavía tienen que desarrollar nuevas células para poder sustituir a las viejas. Mientras que probablemente no estés creciendo de estatura, tus cuerpos igualmente están siendo reconstruidos. Así que asegúrate de continuar cuidándote a ti mismo durante este proceso. Solo sigue las instrucciones mencionadas anteriormente en las diferentes secciones de este libro ya que te ayudarán a alcanzar ese punto en tu vida en donde te encuentras completamente satisfecho con tu estatura.

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