Libro Defensa Personal Acaa

APUNTES ASSOCIACIÓ CULTURAL AIKIDO ADRIANENCA

SOBRE DEFENS PERSON

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Introducción

A pesar de la seguridad, muchas inscribirse en cursos el maltratador

seguridad que proporcionan los cuerpos de son las mujeres maltratadas que deciden de defensa personal para luchar in situ contra y poder defenderse ante ellos.

Hay técnicas para sentirse más seguras ante el agresor agresor y saber reaccionar ante situaciones peligrosas que puedan implicar riesgo para su vida. Mediante la aplicación de estas técnicas, se consigue aumentar el sentimiento de confianza en sí mismas, mejorando su autoestima y por tanto, mejorar en calidad de vida. Lo importante, según fuentes de varios cursos, no es enseñar a atacar, sino librarse de un posible ataque. Debemos evitar hasta donde nos sea posible, ser blanco fácil o el facilitarle al delincuente su trabajo. La defensa personal es cualquier conjunto de técnicas que tienen como objetivo detener o repeler una acción ofensiva llevada a cabo contra la persona.

En el ámbito civil se intenta reducir al adversario de manera segura y sin provocar daños desmedidos dada la responsabilidad civil de la acción defensiva cuando se exceden los límites de la legítima defensa. La defensa personal se basa en los fundamentos de algunos deportes o artes marciales. Es por ello, que técnicas básicas como los golpes únicos (aquellos que se realizan contra el oponente en una zona especifica de nuestro cuerpo) como el uso de la palma de la mano, los nudillos y los dedos en zonas blandas









defensa personal policial o en artes marciales como el aikido) son las aplicaciones en las que comprende la defensa personal. La defensa personal es un método de respuesta rápida ante una agresión y encontrar una vía de escape para velar por nuestra seguridad. Siempre después de una agresión hay que denunciar el caso a las autoridades competentes (016-Malos tratos, 060atención ciudadana-, 088-Mossos 088-Mossos d’ Escuadra-, Escuadra-, 092-Policia Local-, 112-Emergencias Generales-)









Apuntes de precaución y seguridad personal: Desarrolla tu sexto sentido para ser “listo en la calle”. Confía en tus instintos si tienes el presentimiento de que alguien o algo puede ser peligroso para ti. Entre los sectores de nuestra sociedad que más expuestos están a ser víctimas de la delincuencia se encuentran las mujeres, niños y ancianos. Esto, debido a que por lo general los asaltantes o delincuentes atacan aquellas personas que consideran más débiles o indefensas. El delincuente, generalmente evalúa y estudia a sus víctimas antes de cometer sus fechorías. Este, percibe y detecta las señales corporales de aquellas personas que consideran un blanco fácil. Un ejemplo, si un caco te quiere robar, primero intenta intimidarle, si te ve segura y tranquila puede desistir. Tu actitud puede evitar un problema.

Algunos consejos y recomendaciones: Las siguientes son algunas recomendaciones útiles, especialmente para la mujer, como medidas preventivas de atracos o agresiones: 1. 2. 3. 4. 5.

Estar siempre alerta. Optar por lugares concurridos e iluminados Saber los lugares donde encontrar ayuda. Programar el teléfono móvil con el número de la policía.

Principios fundamentales para la defensa personal de la mujer. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Aumentar la autoestima. Desarrolla un lenguaje asertivo y una fuerte presencia física. A fijar tu espacio vital. Aprenda a fijar y defender tus límites. Utilice su voz como un arma. Evade y escapa mientras le sea posible. No permita que un agresor te lleve a una segunda









8. Siempre dejarse llevar por tus instintos y la intuición.

Ante el peligro: 1. Intentar que no invadan nuestra distancia de seguridad. Pedir ayuda rápidamente. 2. Si ocurre la agresión, intentar repelerla y pedir ayuda inmediatamente. 3. Si no puedes repelerla, NO SOIS VICTIMAS, mover vuestro cuerpo y aplicar alguna técnica de defensa. Después siempre correr a pedir ayuda. Con el Aikido os podéis defender de personas con el doble de peso o fuerza que vosotras. El Aikido siempre utiliza la fuerza del contrario para aplicar la técnica. 4. Siempre denunciar la agresión a los cuerpos de seguridad.









El Aikido técnicas de defensa gran cantidad de esfuerzo irreversibles en nuestro agresor.

presenta personal que físico y no

no causan

excelentes requieren daños

Torcer la parte superior del brazo hacia atrás y la parte inferior del brazo hacia adelante(o vice versa) posee un agarre que puede controlar al oponente e inclusive dislocar la parte inferior del brazo.

Los puntos vulnerables del cuerpo humano La identificación de los puntos vulnerables de nuestro cuerpo y la forma correcta de atacar a los mismos, es fundamental en la aplicación efectiva de las técnicas de defensa personal. Todo lo que nos rodea, sean personas, animales, presentan puntos débiles. Por ejemplo los más sofisticados aparatos de











humano presenta una serie de partes susceptibles de ser atacadas con diferentes tipos de ataques. Se puede dividir los puntos vulnerables del cuerpo humano en tres partes. Los situados en el nivel alto del cuerpo (cabeza y cuello); los del nivel medio (tórax, abdomen y brazos) y los del nivel inferior que incluyen los puntos localizados en las extremidades inferiores.

Nivel alto de vulnerabilidad: 1. El entrecejo 2. Los ojos 3. la nariz 4. la boca 5. la barbilla 6. los oídos 7. la sien 8. la nuca 9. la primera vértebra cervical 10. la laringe (la nuez) 11. el cuello Nivel medio de vulnerabilidad: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

el hombro la clavícula boca del estómago las costillas genitales la pelvis las articulaciones los dedos de la mano la axila









8. base de los glúteos 9. base de la pantorrilla

Estilo marcial más efectivo para la defensa personal Un buen sistema de defensa personal se nutre de técnicas de diferentes estilos de artes marciales. Cada uno de los estilos de artes marciales proporcionan excelentes técnicas de defensa personal. Ninguno es superior al otro, por el contrario se complementan entre sí. El karate, taewondo, kempo y Kunf Fu por ejemplo, cada uno de sus bloqueos y tipos de ataques, representan excelentes sistemas de defensa personal. De igual manera, el aikido, judo y jui jitsu presentan una excelente variedad de técnicas de proyección, inmovilización y llaves de brazos que hábilmente pueden ser empleadas en la defensa personal. Por su parte, el aikido tiene la peculiaridad de que muchas de sus técnicas no ocasionan daños físicos permanentes en sus víctimas, al igual que proyecciones para disuadir la agresión. Por lo que la policía utiliza el mismo en el arresto y control de delincuentes y criminales. El tipo de técnica a utilizarse será el que mejor se adapte a la situación, a nuestra constitución física y nuestra habilidades individuales. A continuación se presentan algunas técnicas que podrían ser de gran utilidad ante alguna agresión física: 1. Una de las partes más débiles del cuerpo humano son los dedos de las manos, una vez seamos atacados, utilizando









Agarrar y torcer fuertemente cualquiera de la mano de nuestro atacante antes de que nos agarre.

de

los

dedos

2. En el caso de que el oponente nos agarre de frente por el cuello, lo ideal es no hacer ningún tipo de resistencia mientras caminamos hacia atrás. Entonces, en algún momento sacamos el dedo índice de la mano y le hacemos presión en el cartílago que sobresale del cuello, mientras hacemos retroceder al atacante.

3. Picar con el dedo índice el hueco de la “manzana de Adán”. 4. Un pisotón al pie del atacante.









Examine las posibilidades ventajosas que se le abre luego de dar un rodillazo en los genitales; como el lanzar o barrer al oponente mientras éste todavía sufre de dolor en sus partes bajas.

14.

Una patada a la rodilla es muy efectiva.

La pierna es una potente arma de defensa.

15. Ataque de presión con la punta del dedo pulgar al ojo. 16. Si nos inmovilizan por la espalda, podemos golpear con el codo al cuerpo del agresor.









17.

Golpear con la cima de la cabeza a la cara.

Nuestra cabeza puede ser utilizada en la defensa personal.

18.

Ataque mordiendo al brazo.

Nuestros dientes nos pueden ser útiles en agarres al cuello por la espalda.

19.

Agarre con la punta de los dedos a la garganta.











agresión física. Una buena recomendación es dominar completamente una o dos técnicas, que podamos utilizar correctamente y en forma automática en una emergencia. Recuerda, que es mejor calidad que cantidad. Advertencia personal

cuando

apliquemos

técnicas

de

defensa

Es importante, aprender a detectar y reconocer a nuestro agresor, antes de emplear la defensa personal. Habrá situaciones en que seamos atacados, ya sea por algún paciente mental, o alguna persona, familiar o amigo, que esté atravesando por alguna crisis nerviosa temporera o bajo un coraje. En estos casos, debemos ser cautelosos con el tipo de técnica que apliquemos. Muchas de las técnicas de defensa personal podrían ocasionar daños irreversibles a quien recibe las mismas. Por lo tanto, no utilizar técnicas como golpes severos a los oídos, a los ojos o las rodillas, cuyas consecuencias pueden ser la pérdida de la audición, ceguera o daños irreversibles en las articulaciones.









1. ceniceros 2. paraguas

El paragua o sombrilla para golpear la cabeza del agresor.

3. 4. 5. 6.

libros el teléfono móvil la correa o cinturón las llaves

se

puede

utilizar









Objetos que se pueden utilizar como armas: a. correa b. audífonos audífonos c. lima de uñas d. botellas botellas e. cepillo para el pelo f. tijeras g. bolígrafo h. control remoto i. llaves j. sombrilla k. el maletín

Artes Marciales: La práctica de artes marciales, como por ejemplo el aikido, nos enseña a utilizar nuestro cuerpo y buen posicionamiento para adaptarnos a estas indeseables situaciones. Con una buena práctica y una seguridad de movimientos podemos salir en estos casos, escapar y ni agravar ni correr riesgos por nuestra seguridad.









PZA. DEL TEXTIL, Nº 14 08930-SANT ADRIÀ DE BESÓS Página web: www.culturalaikidoadrianenca.blogspot.com Dirección electrónica: [email protected] CLASES EN NUESTRO DOJO:

LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES: ADULTOS: DE 10:30 A 11:30 H. DE 20:30 A 21:30 H. NIÑOS: DE 19:30 A 20:30 H. DOJO:

COMPLEX ESPORTIU MARINA-BESÓS (GIMESPORT) CARRER DOLORES IBÁRRURI, S/N - 08930-SANT ADRIÀ DE BESÓS









NUESTRA FILOSOFIA

MIEDO, INCERTIDUMBRE, INSEGURIDAD, AGRESIÓN. POR DESGRACIA SON UNA REALIDAD HOY EN DÍA. EL AIKIDO PUEDE TRASLADARSE A LA VIDA REAL EN SITUACIONES TANTO INCÓMODAS COMO PELIGROSAS.











CON PRÁCTICA, PREPRACIÓN Y CONOCIMIENTOS ADECUADOS PODEMOS DEFENDERNOS EN SITUACIONES IMPREVISTAS SIN NECESIDAD DE LÁSTIMAR. LA FILOSOFIA DE ESTE ARTE MARCIAL ES ACABAR CON LA AGRESIÓN, NO CON EL AGRESOR, QUE DE LO CONTRARIO PUEDE ACARREAR PROBLEMAS.









NO HAY PERSONAS DÉBILES SI SE ENFRENTAN PARA NO SER VICTIMAS.









A PRIMERA VISTA EL AIKIDO, CON SUS BELLOS MOVIMIENTOS CIRCULARES, PODRÍA PARECER, EN OCASIONES, POCO EFECTIVO, SIN EMBARGO CONTRARIAMENTE CONTRARIAMENTE A SU APARIENCIA “BLANDA”, ES EN REALIDAD “DURO”,

VIGOROSO Y DINÁMICO CON TÉCNICAS DE PROBADA EFICACIA.

EL PRÁCTICANTE APRENDE A APROVECHAR LA FUERZA DE SU ADVERSARIO PARA REEDIRIGIR SU AGRESIÓN Y CONTRARESTARLO SIN LASTIMARLO. COMO POSICIONAR Y UTILIZAR EQUILIBRADAMENTE EL CUERPO PARA CONSEGUIR LA MEJOR DEFENSA ES LA FINALIDAD DE ESTE ES TE ARTE MARCIAL.

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