EL SISTEMA DE SALUD DEL HIGIENISMO Copyright@ 1986 LIFE SCIENCE INSTITUTE
La Ciencia de la Nutrición
TERCERA TERCE RA PARTE: PARTE: FACTORES NO DIETÉTICOS DE LA NUTRICIN
DECIMOTERCERA LECCIN: El aire! la lu" #$lar % la lu" natural #$n &unda'entale# (ara la #alud
Life Science Institute
TEMA: El aire fresco y la lu solar son necesi!a!es pri"or!iales !e la #i!a y la nutrici$n)
TEMA COROLARIO% La lu natural es nor"al& por el contrario& la lu artificial es anor"al y per'u!i per'u!icial cial para la salu! salu!((
PROFESOR: )ennis Nelson y *arti Fry +,echos !estaca-les y resu"en.
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* Generalidade#
* O+,eti-$# de e#ta lección
* De&inici$ne#
* C$nce(t$# cla-e
* Hec.$# de#taca+le#
* E#/ue'a 0l$+al de la lección
* Pre#entación de la lección
* Pre0unta# #$+re la lección
* Re#u'en de la lección
* Te1t$# c$'(le'entari$#
* H$,a# de tra+a,$
* Re#(ue#ta#
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GENERALIDADES
La lu solar es uno !e los ele"entos fun!a"entales !e la #i!a( Sin su presencia& el cuerpo hu"ano no pue!e !isfrutar !e un -uen esta!o !e salu!& por ello& le reco"en!a"os /ue to"e el sol con "o!eraci$n to!os los !0as& preferi-le"ente al !esnu!o(
si"is"o& !e-e"os se2alar /ue la lu artificial es "uy per'u!icial para nuestro -ienestar( Si /uere"os goar !e un perfecto esta!o !e salu!& !e-e"os e#itar to!as las influencias /ue alteren el or!en natural !e la #i!a(
)e igual for"a& el cuerpo hu"ano necesita constante"ente la presencia !e aire fresco y una -uena #entilaci$n& !os factores fun!a"entales( No en #ano& !e-e"os recor!ar /ue la respiraci$n es la acti#i!a! "3s i"portante !e cual/uier organis"o #i#o 4su pri"era y 5lti"a acci$n4(
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O23ETI4OS DE LA DECIMOTERCERA LECCIN
La finali!a! !e esta lecci$n es aportarle "3s !atos /ue resalten la i"portancia /ue tienen la lu solar y el aire fresco en la nutrici$n hu"ana( pesar !e su trascen!encia& son pocos los profesores /ue !e!ican la atenci$n /ue se "erecen( lo largo !e esta lecci$n& intentare"os !e"ostrarle por /u son tan necesarios y le ofrecere"os los !atos necesarios para /ue sea uste! /uien esta-leca su i"portancia en co"paraci$n con los otros factores !e la nutrici$n(
Es "3s& al finaliar la lecci$n co"pren!er3 /ue la lu solar es un factor /ue to!as las for"as !e #i!a alta"ente !esarrolla!as necesitan a lo largo !e su #i!a& se encuentren sanas o enfer"as( )escu-rir3 /ue nuestros antepasa!os conoc0an a fon!o su i"portancia y s$lo !urante la E!a! *e!ia& o "e'or !icho !urante la Era oscura& per!i"os la costu"-re !e to"ar el sol( Ta"-in analiare"os las !iferencias e7istentes e7istentes entre !os pr3cticas -ien !istintas& !istintas& -roncearse -roncearse y /ue"arse& /ue"arse& esta 5lti"a es per'u!icial para la salu! y !e-e"os e#itarla por to!os los "e!ios(
si"is"o& aclarare"os /u !iferencias e7isten entre la lu natural y la lu artificial( :ara ello& analiare"os !etalla!a"ente los efectos !irectos e in!irectos !e la lu artificial y !iscutire"os algunos !atos e infor"aciones o-teni!os a ra0 !e #arios e7peri"entos(
Final"ente& co"pren!er3 por /u la respiraci$n es la funci$n principal !el organis"o hu"ano y analiare"os c$"o o-tener la canti!a! necesaria !e o70geno( Igual"ente& conocere"os la i"portancia !e 4
e#itar el aire conta"ina!o presente en las casas "al #entila!as y los ele"entos t$7icos /ue flotan por el aire !e las gran!es ciu!a!es(
DEFINICIONES
;ass inco incolloro oro y pesa pesa!o !o for" for"a! a!oo por por la co" co"-ust -usti$ i$nn y DI5 DI5ID IDO O DE CAR2 CAR2ON ONO O% ;a !esco"posici$n !e sustancias org3nicas(
ETIOLADA% )0cese !e la planta /ue ha per!i!o su color co"o consecuencia !e la e7clusi$n !e la lu solar(
:roceso so po porr el cual cual los los hi!ra hi!ratos tos !e car-ono car-ono se gene genera rann en los los te'i! te'i!os os FOTOS6NTESIS % :roce clorof0licos !e las plantas cuan!o se hallan e7puestos a la lu(
HEMOGLO2INA% :ig"ento prote0nico !el siste"a respiratorio /ue contiene hierro y /ue se genera en los gl$-ulos ro'os !e los #erte-ra!os(
MELANINA% :ig"ento /ue se genera en los seres hu"anos co"o resulta!o !e la e7posici$n solar(
METAMORFOSIS% Ca"-io en la for"a f0sica !e un ani"al(
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RESPIRACIN % *ecanis"o utilia!o por los organis"os para su"inistrar a las clulas y te'i!os el o70geno necesario para iniciar el proceso "eta-$lico y retirar el !i$7i!o !e car-ono genera!o a ra0 !e las reacciones energticas(
RA7UITISMO % Enfer"e!a! caracteria!a por la presencia !e !efor"aciones $seas( La ausencia prolon prolonga! ga!aa !e lu solar solar pue pue!e !e pro#ocar pro#ocar su aparici$ aparici$n( n(
CONCEPTOS CLA4E
1( La lu solar influye positi#a"ente en el organis"o& se encuentre o no enfer"o( Sin e"-argo& !e-e"os !e'ar -ien claro /ue no act5a teraputica"ente teraputic a"ente so-re ninguna ninguna enfer"e!a! enfer"e!a! ni nos pue!e protege protegerr !e !e los los h3-itos h3-itos !estr !estructi# ucti#os os /ue /ue tenga" tenga"os( os(
<( :artien!o !e la -ase !e /ue la lu artificial no pro!uce un espectro co"pleto !e lu& su influencia pue!e alterar los rit"os naturales !el organis"o& ya /ue ste se encuentra especial"ente a!apta!o a la lu natural( La 5nica for"a !e e#itar estos efectos negati#os es elu!ien!o sus causas(
=( El aire li"pio y puro nos su"inistra una !e nuestras necesi!a!es "3s i"portantes( El hecho !e /ue ingira"os "3s sustancias a tra#s !el aire /ue por "e!io !el agua y los ali"entos 'untos !e"uestra por /u la gente pa!ece tanto las consecuencias !e los conta"inantes(
>( La lu !el sol incre"enta la efecti#i!a! !e los procesos nutriti#os !el organis"o( si"is"o& facilita principal"ente la a-sorci$n !el f$sforo y el calcio y catalia la pro!ucci$n !e #ita"ina ) en la piel(
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?( La 5nica for"a !e a!/uirir un -uen esta!o !e salu! y "antenerla esta-le es respetan!o las causas !e la salu! y e#itan!o las causas !e la enfer"e!a!(
HECHOS DESTACA2LES
1( Cuan!o to"a"os el sol& no lo hace"os para -roncearnos& sino para garantiar el perfecto funciona"iento !e los procesos nutriti#os( La e7posici$n continua al sol pue!e pro#ocar serios trastornos en el organis"o& especial"ente si sta ha pro#oca!o algunas /ue"a!uras( Entre sus consecuencias& po!e"os !estacar el reseca"iento !e la piel(
<( Le reco"en!a"os /ue no utilice& -a'o ning5n concepto& lociones o aceites para proteger la piel( Su aplicaci$n i"pi!e al organis"o secretar sus propias sustancias aceitosas y o-struye los poros( :or supuesto estos pro!uctos no facilitan un -roncea!o "ayor& no pre#ienen las /ue"a!uras y no per"it per"iten en al in!i in!i#i! #i!uo uo per"ane per"anecer cer -a'o el sol "3s tie"po tie"po !el necesa necesario( rio(
=( Las l3"paras ultra#ioletas son noci#as para el organis"o ya /ue e"iten !e"asia!os rayos ultra#ioletas o infrarro'os( Lo "is"o suce!e con las luces incan!escentes& especial"ente los tu-os fluorescentes& ya /ue no pro!ucen el espectro co"pleto !e lu e"iti!o por los rayos solares y su utiliaci$n altera nuestro rit"o -iol$gico& -asa!o en el "o#i"iento !el sol y en las fases !e la luna( 7
>( La lu artificial afecta negati#a"ente el proceso repro!ucti#o !e las plantas y los ani"ales( :or esta esta ra$n ra$n&& la prese presenc ncia ia regula regularr !e lu natura naturall per" per"ite ite al orga organi nis" s"oo reali realiar ar un proces procesoo repro!ucti#o co"pleta"ente sano y natural(
?( :uesto /ue el aire es el ele"ento ele"ento #ital "3s i"portante !e nuestra #i!a& !e-e"os hacer to!o lo posi-le posi-le para o-tener o-tener la canti! canti!a! a! neces necesaria aria !e aire aire puro( puro( :ara ello& ello& !e-e" !e-e"os os elu!i elu!irr las onas onas ur-anas alta"ente conta"ina!as y e#itar& por to!os los "e!ios& la utiliaci$n !e pro!uctos /u0"icos conta"inantes en el interior !e las casas( Ta"-in !e-e"os per"anecer ale'a!os !e las personas /ue 6( fu"an y es/ui#ar otros focos conta"inantes( conta"inantes( Final"ente& Final"ente& !e-e"os !e-e"os realiar e'ercicios al aire li-re& ya /ue !urante la e7halaci$n& po!e"os eli"inar to!as las to7inas /ue lle#a"os en los pul"one pul"ones( s(
ES7UEMA GLO2AL DE LA LECCIN DECIMOTERCERA
I( La lu solar y su papel en la salu! hu"ana
( ,istoria !e los -a2os !e sol ( La utiliaci$n !e la lu solar C( La lu solar solar y el "alestar )( roncea!o y /ue"a!o E( Los -a2os !e sol
II( La lu natural contra la lu artificial
III( El aire y la respiraci$n 8
EL AIRE! AIRE! LA LU8 SOLAR 9 LA LU8 NATURAL NATURAL SON FUNDAMENTALES PARA LA SALUD
SBL D SU ::EL EN L SLU) ,U*N L LUA SBL D
Historia Historia de los los baños baños de sol
lo largo !e la historia y la prehistoria& el ser hu"ano sie"pre se ha -eneficia!o !e los efectos positi# positi#os os !el sol( sol( ugar -a'o los rayos rayos solares o !escansar !escansar -a'o su agra!a-le agra!a-le lu se ha con con#er #erti! ti!oo en una necesi!a! tan i"portante para el ho"-re co"o o-tener los ali"entos necesarios o conseguir el agua re/ueri!a( )e hecho& en los al-ores !e la hu"ani!a!& el ho"-re ha-ita-a el planeta sin la protecci$n !e 9
pren!as pren!as /ue /ue le cu-rieran cu-rieran el cuerpo& cuerpo& reci-ie reci-ien! n!oo !uran !urante te to!o to!o el a2o las caricia cariciass !el !el sol( sol(
Si analia" analia"os os algunas algunas !e las ci#ili ci#iliaci acion ones es "3s antiguas antiguas /ue ha-itaron ha-itaron la tierra& tierra& po! po!re" re"os os !escu-rir los efectos positi#os !e los -a2os solares( Es por to!os conoci!os la costu"-re /ue ten0an los -a-ilon -a-ilonios ios&& asirios& asirios& griego griegoss y ro"ano ro"anoss !e !otar a sus ciu!a!e ciu!a!ess !e 'ar!ines 'ar!ines solares solares para !isfrutar !isfrutar !e los -enefi -eneficio cioss !el !el sol( sol( en enaton aton !e Egipto& Egipto& Aoras Aoraster ter !e :ersia :ersia o ,ip$c ,ip$crates rates !e ;reci ;reciaa consi! consi!eraro eraronn al sol sol co"o co"o una gran fuera y lo #eneraron co"o un )ios( :osi-le"ente& el e'e"plo "3s claro !e esta #eneraci$n se encuentra en la propia ci#iliaci$n egipcia cuyo pri"er te"plo se erigi$ en honor !e su !ios sol( Se u-ic$ en Bn& ciu!a! /ue se halla-a en la orilla oriental !el Nilo( 2os !espus& esta ciu!a! pas$ a lla"arse ,eliopolis 4Ciu!a! !el Sol4(
Nuestro Nuestross antepasa! antepasa!os os con conoc0 oc0an an perfect perfecta" a"ent entee los efecto efectoss /ue el sol ten0a ten0a so-re so-re el cuerpo& cuerpo& especial"ente en el fortaleci"iento !e los "5sculos y los ner#ios( ,ero!otus escri-i$ un li-ro en el /ue se e7plica-a !etalla!a"ente estos efectos( :osterior"ente& los ro"anos aplicaron este conoci"iento en el entrena"iento !e sus gla!ia!ores& per"itin!ole to"ar -a2os !e sol regulares( Ta"-in sa-e"os& gracias a los escritos !e :hilostratus& /ue los atletas !e Bli"pia ten0an /ue to"ar -a2os solares(
En el #ie'o poe"a pico !e origen ger"ano& la E!!a& nos hace"os eco !el uso higinico /ue los ale"anes hac0an !e los -a2os solares( Ten0an la costu"-re !e lle#ar a los enfer"os a las "onta2as solea!as para /ue reci-iera reci-ierann los rayos solares( solares( E7isten E7isten !i#erso !i#ersoss escritos escritos /ue nos ha-lan ha-lan c$"o c$"o los Incas !el :er5 utilia-an los -a2os solares para co"-atir la s0filis(
En el siglo tercero !espus !e Cristo& el *itra0s"o& o a!oraci$n al sol& estu#o a punto !e con#ertirse en una religi$n uni#ersal( Sus !icta!os se ase"e'a-an -astante al Cristianis"o& pero el triunfo final !e esta religi$n pro#oc$ la !esaparici$n !e los -a2os solares& aun/ue por a/uel entonces eran "uchos los /ue lo practica-an( Los Cristianos #ieron los -a2os solares co"o un ritual pagano& una consi!eraci$n 10
/ue pue!e consi!erarse el principio !e una era conoci!a co"o los 2os Bscuros( )urante esta poca& el ho"-re ho"-re !estruy !estruy$$ "uchas "uchas !e las caracter0st caracter0sticas icas "3s i"port i"portantes antes !e las ci#ili ci#iliacio aciones nes ancestrales& ancestrales& sustituyn!olas por una cultura y filosof0a antinatural( )urante el tie"po /ue !ur$ este fase oscura !e la hu"ani! hu"ani!a!& a!& apro7i"a apro7i"a!a" !a"ent entee uno unoss "il "il a2os& a2os& s$lo s$lo los "!ic "!icos os 'u!0os 'u!0os y 3ra-es respetaro respetaronn el #alor #alor teraputico !e los -a2os solares(
Transcurri!a esta fase& la pr3ctica !e los -a2os solares #ol#i$ a resurgir& aun/ue& sta #e to"an!o co"o punto !e parti!a !os continentes !iferentes& Europa y Nortea"rica +especial"ente& los Esta!os Uni!os !e Nortea"rica.( En pri"er lugar& analiare"os su origen europeo( finales !e 1G??& Hal!#ogel& oriun!o !e ohe"ia +Checoslo#a/uia.& !efen!i$ la utiliaci$n !e los -a2os solares& aun/ue tu#o pocos segui!ores( Un siglo !espus& en 18?G& *a!a"e )uha"el reco"en!$ el uso !e estos -a2os para ayu!ar a los ni2os en su recuperaci$n !e la tu-erculosis( El !octor !e origen ale"3n Lah"ann utili$ la Curaci$n sol y aire en su instituci$n& co"o hiciera posterior"ente su colega it en su fa"oso sanatorio en el a2o 18G<G=( Sin e"-argo& la persona consi!era!a co"o el #er!a!ero precursor !e los -a2os solares en la Era *o!erna fue rnol! ili& /uien recet$ a sus pacientes el uso !e -a2os solares en su instituci$n& centro /ue se fun!$ en el a2o 18?? en Hel!es Jrai& en el *ar !ri3tico( Escri-i$ siete li-ros !on!e se !escri-0an sus "to!os& los "3s i"portantes se tra!u'eron al espa2ol& francs e italiano(
Las pri"eras o-ser#aciones /ue se realiaron para !eter"inar los efectos /ue ten0an los rayos solares so-re las enfer"e!a!es se lle#aron a ca-o entre los a2os 189K y 19KK por el !octor Loncet& natural !e Lyons +Francia.( :oco !espus& en 1911& el !octor ollier !e Suia in#estig$ ta"-in en este ca"po( "-os in#estiga!ores tu#ieron resulta!os "uy fa#ora-les y gracias a ellos& la pr3ctica !e los -a2os solares gan$ populari!a! en to!as las regiones europeas(
Final"ente& nos parece o-liga!o "encionar el tra-a'o realia!o por el !octor !e origen !ans 11
Finsen& cuyos e7peri"entos para analiar las !iferencias e7istentes entre los rayos !e la lu solar y los !e la lu artificial& se con#irtieron& a la larga& en los responsa-les !e la utiliaci$n !e tantos aparatos !e lu artificial en la curaci$n !e las enfer"e!a!es(
En lo /ue respecta a los Esta!os Uni!os& el pri"er especialista /ue !efen!i$ la pr3ctica !e los -a2os -a2os solare solaress fue Syl#es Syl#ester ter ;raha" ;raha"&& uno !e los pri"eros pri"eros ,igien ,igienista istas( s( !e !e"3s "3s !e analiar analiar la i"p i"portan ortancia cia !e !e Lectures on the la lu solar& estu!i$ los efectos per'u!iciales !e la ropa( :resent$ sus i!eas en su gran o-ra Lectures Science of Human Life & pu-lica!a por pri"era #e en 18>= !on!e !efen!i$ las #enta'as !e la lu solar en el
creci"iento !e los huesos y en el !esarrollo(
Btro higienista& el !octor ussell Trall& !estac$ el po!er !e la lu solar en las personas sanas y enfer"as( Sus li-ros& pu-lica!os a "e!ia!os !el siglo !iecinue#e& "ostra-an la profun!a necesi!a! !e los rayos solares y su #alor en los casos !e ra/uitis"o& escr$fula y ane"ia( un/ue to!o el cr!ito fue a parar a "anos !e ,ul!schinsy& /uien en 1919 !e"ostr$ el #alor /ue ten0an los rayos solares so-re las personas /ue sufr0an !e ra/uitis"o& el !octor Trall ya a!elant$ este !escu-ri"iento setenta a2os antes(
si"is"o& tanto el !octor a"es C( acson co"o el !octor )io Leis utiliaron los -a2os solares con sus pacientes en la "is"a poca /ue lo hiciera el !octor Trall( Estos !atos apuntan a /ue estos in!i#i!uos utilia-an los -a2os solares con anteriori!a! a las o-ser#aciones efectua!as por el !octor Loncet !urante !urante la 5lti"a 5lti"a !ca!a !ca!a !el siglo !iecin !iecinue ue#e( #e( En reali!a! reali!a!&& po! po!e" e"os os afir"ar afir"ar /ue los especia especialist listas as co"enaron a utiliar los -a2os solares co"o terapia hace "3s !e un siglo& especial"ente entre los pri"eros pri"eros higien higienista istass /ue /ue nunca nunca reci-ie reci-ieron ron su 'usto 'usto reco reconoc noci" i"ien iento( to(
La utilización utilización de de la luz luz solar
Tanto las plantas co"o los ani"ales utilian los po!eres cat3licos !e la lu solar& alcanan!o el 12
ni#el "37i"o !e !esarrollo en las regiones circun!antes al ecua!or& !on!e los rayos solares son "3s a-un!antes( Es en esta ona !on!e a-un!an "3s ani"ales y plantas& pero a "e!i!a /ue nos acerca"os a las latitu!es "3s ele#a!as& !on!e las noches son "3s largas /ue los !0as casi to!os los "eses !e in#ierno& !escu-ri"os /ue la #i!a apenas e7iste y& cuan!o lo hace& surge en sus for"as "enos !esarrolla!as(
La lu solar es un factor nutriti#o para la #i!a ani"al y #egetal( a'o su influencia& las plantas e7pulsan y a-sor-en o70geno( Sus ho'as tienen la capaci!a! !e a-sor-er dióxido de carbono !el aire y con#ertirlo en sustancias #egetales& transfor"an!o el !i$7i!o en for"al!ehi!o& /ue a su #e se poli"eria en a5car& for"an!o un hi!rato !e car-ono( Este proceso "eta"$rfico reci-e el no"-re !e fotosíntesis fotosíntesis& y tanto la clorofila co"o la 7antofila participan en este proceso& !an!o el color #er!e caracter0stico !e la #i!a #egetal(
!e"3s& la con#ersi$n !el al"i!$n en a5car /ue tiene lugar !urante el proceso !e "a!uraci$n !e las frutas re/uiere la presencia !el calor !el sol y la lu e"iti!a por ste( El -ello colori!o !e las flores& los tallos& las ho'as y los frutos !e las plantas !epen!en !e la lu solar& /ue garantia su pro!ucci$n( Cuan!o le pri#a"o pri#a"oss !e esta necesi necesi!a! !a!&& el resulta!o resulta!o es una planta planta inferio inferior& r& !escol !escolori ori!a !a /ue reci-e reci-e el no"-re no"-re !e etiolada(
Los colores !e las "ariposas& los p3'aros y los ani"ales !epen!en ta"-in !e la lu solar& !e igual for"a /ue lo hace su perfecto !esarrollo( Co"o e'e"plo& el !octor Trall se2al$ /ue si pri#a"os a un renacua'o !e la lu solar& el proceso !e metamorfosis se #er3 paralia!o y 'a"3s po!r3 transfor"arse en una ranaM es "3s& continuar3 !esarroll3n!ose co"o un renacua'o( La ausencia total !e lu suele pro#ocar ceguera e incluso la pr!i!a total !el senti!o #isual( 13
La lu solar per"ite al ani"al asi"ilar sus conteni!os c3lcicos y es por ello /ue los rayos solares sean tan i"portantes en la pre#enci$n !el raquitismo y la tu-erculosis( tu-erculosis( La falta !e calcio est3 asocia!a con a"-as con!iciones( Si co"para"os los hue#os !e #arios p3'aros& po!re"os o-ser#ar la asi"ilaci$n !e este "ineral( Los /ue se encuentran continua"ente e7puestos al sol generan una c3scara "3s !ura y gruesa /ue los no e7puestos(
La influencia !e la lu solar est3 ta"-in 0nti"a"ente relaciona!a con el n5"ero !e gl$-ulos ro'os y he"oglo-inas presentes en la sangre( La escase !e lu natural pue!e pro#ocar un incre"ento !el suero o porci$n porci$n acuosa acuosa !e la sangre sangre y originar originar&& con ello& ello& un !escen !escenso so en los ni#eles ni#eles !e fi-rina fi-rina y gl$-ul gl$-ulos os ro'os& inician!o una ane"ia( Sin e"-argo& si la canti!a! !e sol reci-i!a es la a!ecua!a& la capaci!a! sangu0nea para transportar transportar o70ge o70geno no au"ent au"entaa y la circulaci circulaci$n $n sangu0n sangu0nea ea "e'ora "e'ora&& con con!ic !icion iones es /ue per"it per"iten en al organis"o a"pliar la capaci!a! /ue tiene la sangre para reparar y construir te'i!os( Co"o ya in!ica"os con anteriori!a!& la lu solar fortalece la "asa "uscular !el cuerpo e intensifica sus fuera contr3ctil& "e'oran!o& con ello& la con!ici$n !e to!o el organis"o& incluyen!o los ner#ios /ue controlan los "5sculos( si"is"o& po!e"os afir"ar /ue& a!e"3s !e "e'orar consi!era-le"ente la salu! y #itali!a! !el organis"o& la lu solar es el "e'or cos"tico& ya /ue eli"ina cual/uier arruga& fortalece y tonifica la piel y garantia una te7tura te7tura sua#e& sua#e& !elica !elica!a !a y& so-reto! so-reto!o& o& her"o her"osa( sa( :o!r0a" :o!r0a"os os !ecir !ecir /ue el fortalec fortaleci" i"ien iento to !e la pig"e pig"entac ntaci$n i$n epi! epi!r" r"ica ica contri-uy contri-uyee a alcanar alcanar un perfecto perfecto esta!o esta!o !e salu!& salu!& ale'an! ale'an!oo la "anife "anifestac staci$n i$n !e enfer"e!a!es y !e'an!o al cuerpo "enos sensi-le ante el calor y el fr0o(
En lo /ue respecta a las "u'eres e"-araa!as y al feto& !e-e"os se2alar /ue los efectos !e la lu solar son "uy positi#os !urante las fases !e !esarrollo y creci"iento( !e"3s !e garantiar un perfecto esta!o !e salu! y #itali!a!& la lu solar garantia el !esarrollo es/ueltico !e los ni2os y "antiene esta-le los ni#eles sangu0neos !e alcalini!a!( :or otro la!o& po!e"os afir"ar /ue su influencia so-re el feto fo"entar3 en los ni2os un sue2o "3s profun!o& una respiraci$n "3s lenta y profun!a& un au"ento en la e7creci$n urinaria y una !is"inuci$n en la presi$n sangu0nea( Los -a2os solares antes y !espus !el 14
naci"iento !e la criatura influir3n positi#a"ente en la cali!a! !e la leche y la capaci!a! "aterna para cui!ar a su -e-( l "is"o tie"po& incre"entar3 la salu! !e la "a!re y e#itar3 posi-les pr!i!as sangu0neas& facilitan!o el parto y !is"inuyen!o los !olores !el alu"-ra"iento( Final"ente& po!e"os a2a!ir /ue las "u'eres e"-araa!as /ue to"en el sol con regulari!a! no e7peri"entar3n cansancio& !olores !e espal!a y pr!i!a !el apetito(
La luz solar solar y el malestar malestar
Se ha !e"ostra!o /ue !espus !e un ayuno o una enfer"e!a! !e-ilita!ora& una e7posici$n "o!era!a a los rayos solares per"ite al organis"o generar clulas y te'i!os !e "ayor cali!a!& as0 co"o !igerir y asi"ilar con "ayor eficacia los ali"entos ingeri!os( Esto no i"plica /ue !e-a"os esperar a ponern ponernos os enfer" enfer"os os para !isfrutar !isfrutar !e !e los los -ene -enefic ficios ios !e los rayos rayos solares solares(( ecuer ecuer!e !e /ue el sol no es un un agent agentee teraputico& sino un factor esencial /ue "antiene esta-le nuestra salu! y nuestro proceso nutriti#o( :or esta ra$n& la lu solar -eneficia al organis"o con in!epen!encia !e su esta!o& con!ici$n o fase !e creci"iento( )e-e"os analiar su i"portancia !es!e el punto !e #ista !e la higiene& pero nunca co"o una cura espec0fica para una con!ici$n "or-osa(
nterior"ente "enciona"os el papel /ue 'uega la lu solar en el !esarrollo !e la estructura $sea( Su i"portancia ra!ica en /ue s$lo con la ayu!a !e la lu solar& especial"ente con la presencia !e los rayos ultra#ioletas& la fi'aci$n !el calcio y el f$sforo pue!en o-tener la for"a necesaria para participar en la con#ersi$n !el cart0lago en una estructura $sea( Sin e"-argo& cuan!o la presencia solar es insuficiente& la estructura estructura $sea $sea se !e!e-ilit ilitaa hasta el punto !e /ue los huesos huesos co"ien co"ienan an a ro"pers ro"persee con facili!a!& facili!a!& pro#ocan pro#ocan!o !o una con! con!ici ici$n $n con conoci oci!a !a con con el no no"-r "-ree !e !e ra/uiti ra/uitis" s"o( o(
La lu solar 'uega ta"-in un papel !ecisi#o en los casos !e inacti#i!a! glan!ular& facilitan!o la 15
recuperaci$n !e las irregulari!a!es !e o#ulaci$n& las !ificulta!es !e la pu-erta! y la i"potencia( Lo "is"o suce!e con el acn& una con!ici$n /ue "anifiesta un trastorno glan!ular !e la piel& ya /ue la lu solar pue!e participar participar positi# positi#a" a"ent entee en la recuperac recuperaci$n i$n !e con con!ic !icio iones nes co"o la psoriasis psoriasis(( En lo /ue respecta respecta a la coagulaci$n sangu0nea& la lu natural incre"enta los po!eres coagula!ores !e la sangre& per"itien!o con ello solucionar "uchos pro-le"as ocasiona!os por la presencia !e he"orragias uterinas( Final"ente& si se aplica con "o!eraci$n& los -a2os solares pue!en actuar positi#a"ente en algunos trastornos ner#iosos(
Broncea Bronceado do y quema quemado do
El -roncea!o !e la piel tiene lugar por la acu"ulaci$n !e un pig"ento o gr3nulos !e melanina alre!e!or !el n5cleo !e las clulas epi!r"icas y -asales( Este proceso !e pig"entaci$n es el "ecanis"o !e !efensa "3s i"portante /ue utilia el organis"o para protegerse !e las /ue"a!uras solares& al pre#enir la so-rea-sorci$n !e rayos ultra#ioletas(
)e igual for"a /ue la clorofila for"a una pantalla protectora so-re las plantas& el ser hu"ano !eposita en la piel un pig"ento !e color "arr$n !eno"ina!o melanina ante la presencia !e la lu solar( Esta acu"ulaci$n a-sor-e los rayos ultra#ioletas y los con#ierte en rayos !e "enor energ0a y #i-raci$n /ue llegan hasta las clulas "3s profun!as !el epi!er"is( La co"-inaci$n !e rayos ultra#ioletas y rayos infrarro'os pro#ocar3 la aparici$n !e una pig"entaci$n aun "ayor(
)e-e"os !e'ar -ien claro& /ue los rayos solares no generan el pig"ento& sino /ue pro#ocan su aparici$n( La pig"entaci$n es un proceso fisiol$gico /ue tiene lugar en el interior !el organis"o& el cuerpo hu"ano fa-rica el pig"ento a ra0 !e los ele"entos proce!entes !e los ali"entos y los !eposita en la piel( El -roncea!o !epen!e 5nica"ente !e la capaci!a! /ue tiene ca!a organis"o !e utiliar los rayos solares( #eces po!e"os encontrarnos con personas /ue pa!ecan una falta total !e respuesta& co"o es el caso !e las 16
personas personas /ue /ue sufren sufren !e leucoderma& con!ici$n en la /ue las "anchas -lancas !e la piel no pue!en generar pig"e pig"ento ntos( s(
El segun!o "ecanis"o !e !efensa /ue utilia el organis"o para co"-atir la presencia "asi#a !e rayos solares es el fortaleci"iento !el estrato c$rneo& la capa "3s e7terior !e la piel( Este proceso es "uy !esagra!a-le& ya /ue pro#oca la generaci$n !e una capa 3spera& !ura y gruesa( La utiliaci$n !e aceite !e oli#a u otros pro!uctos si"ilares /ue se #en!en en los co"ercios se !e-e principal"ente a la necesi!a! !e e#itar este reseca"iento !e la piel& aun/ue es "ucho "3s reco"en!a-le e#itar la e7posici$n "asi#a !e sol& ale'3n!ose a una ona con so"-ra(
)e-e"os !iferenciar el si"ple -roncea!o con las /ue"a!uras ocasiona!as por el sol( Cuan!o to"a"os "ucho tie"po el sol& la piel sufre heri!as !e consi!eraci$n& si"ilares a las pro#oca!a por el fuego o el agua hir#ien hir#ien!o( !o( Esta con con!ic !ici$n i$n pro#oca pro#oca un proceso proceso infla"ato infla"atorio rio /ue pue!e ir aco"pa2a aco"pa2a!o !o !e a"pollas& un senti"iento !e "alestar y& posterior"ente& una "u!a !e la piel "uerta( l igual /ue suce!e con otras /ue"a!uras& e7isten tres gra!os( Cuan!o la /ue"a!ura es !e pri"er gra!o& el /ue"a$n pro!uce la aparici$n !e una ona ro'ia en la epi!er"is& pro#oca!a por la acu"ulaci$n "asi#a !e sangre en la piel( Esta con!ici$n es "uy !esagra!a-le y !olorosa& !epen!ien!o !el gra!o !e la /ue"a!ura( En el segun!o gra!o& la piel se torna !e un color ro'o intenso y sensi-le al si"ple contacto( si"is"o& pue!e originar #$"itos& !iarrea o incluso fie-re( :ue!en surgir algunas a"pollas cuyo l0/ui!o& al estallar& se !esliar3 por el cuerpo( Ta"-in sentir3 un intenso picor& /ue finaliar3 con la "u!a !e la piel( Final"ente& si la /ue"a!ura fuera !e tercer gra!o& pro#ocar0a una !er"atitis /ue po!r0a !ese"-ocar en la "uerte( Ta"-in po!r0an po!r0an surgir surgir otras co"plic co"plicacio aciones nes co"o la infla" infla"aci$ aci$nn !el cere-ro& cere-ro& el est$"ag est$"agoo o los intesti intestinos nosMM una into7icaci$n sangu0neaM o la aparici$n !e he"orragias(
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Los baños baños de sol sol
Los -a2os !e sol& y con ello el -roncea!o& 'uegan un papel fun!a"ental en los procesos #itales !e la nutrici$n hu"ana( E7iste una ten!encia a to"ar el sol "3s tie"po !el necesario para a!/uirir un -uen -roncea! -roncea!o& o& una pr3ctica pr3ctica /ue !e!e-er0a er0a"o "oss e#itar e#itar por to!os to!os los "e!io "e!ios& s& ya /ue !e!e-ili ilita ta al organi organis" s"oo y !is"inuye el #alor !e los -a2os solares(
Las perso personas nas /u /uee teng tengan an un unaa piel piel -lan/ -lan/ue ueci cina na +poco +poco -ron -ronce cea!a a!a.. !e-e !e-er0a r0ann co"e co"en nar ar con con e7posiciones "o!era!as& tan s$lo unos !ie "inutos !iarios& incre"entan!o estos -a2os paulatina"ente hasta alcanar una hora( La e7posici$n continua al sol pue!e pro#ocar una con!ici$n !e intran/uili!a! /ue !is"inuir3 poco a poco el tono ner#ioso( Los ru-ios y pelirro'os !e-en prestar su"o cui!a!o& ya /ue su pig"e pig"entac ntaci$n i$n es "3s lenta /ue la !e las personas personas "orenas( "orenas( Los helio heliofofo-os& os& personas personas /ue a!/uier a!/uieren en con rapi!e una tonali!a! ro'ia y sufren continua"ente la aparici$n !e a"pollas +los al-inos.& !e-en tener "ucho cui!a!o y to"ar el sol 5nica"ente por la "a2ana o la tar!e +las horas /ue !e "enos el sol. en sesiones "uy re!uci!as para e#itar la acu"ulaci$n !e gran!es canti!a!es !e rayos ultra#ioletas(
Cuan!o to"e"os el sol& !e-er0a"os hacerlo al !esnu!o o con la "enor ropa posi-le para !isfrutar al "37i"o !e sus -eneficios( :or esta ra$n& le reco"en!a"os se a-stenga !e utiliar gafas !e sol o gafas( No en #an #ano& o& !e!e-e" e"os os a!# a!#ertir ertirle le /ue el uso !e las gafas gafas !e sol es per'u!i per'u!icial cial para su #ista& #ista& ya /ue sens sensii-il ili ian an a5n a5n "3s "3s los los o'os o'os al sol( sol( :or :or el cont contra rari rio& o& se ha !esc !escuu-ie iert rtoo /ue /ue el sol sol -ene -enefi fici ciaa consi!era-le"ente a las personas /ue pa!ecan trastornos #isuales( Ta"-in se ha !escu-ierto /ue los rayos solares aceleran el creci"iento !el ca-ello(
Co"o ya le in!ica"os con anteriori!a!& la utiliaci$n !e cre"as -roncea!oras o aceite !e oli#a so-re la piel es innecesaria e in5til( Estos pro!uctos i"pi!en la a-sorci$n !e los rayos ultra#ioletas e i"pi!en /ue las gl3n!ulas encarga!as !e secretar sustancias aceitosas cul"inen su tra-a'o( No protegen al organis"o !e los efectos negati#os pro#oca!os por la e7posici$n continua!a a los rayos solares& ni ta"poco 18
facilitan un -roncea!o unifor"e( ecuer!e /ue el o-'eti#o !e los -a2os solares no es si"ple"ente o-tener un -uen -roncea!o& sino re#italiar to!o el organis"o& no s$lo la piel(
Si esta e7posici$n tiene lugar en la playa& !e-e"os prestar "3s atenci$n& ya /ue los refle'os !e la arena y el agua pue!en pro#ocar "3s !a2os al organis"o& aceleran!o& con ello& la aparici$n !e /ue"a!uras en la piel( Ni la e7istencia !e una sua#e ne-lina ni la presencia !e una -risa fresca po!r3n e#itar las consecuencias !e los rayos ultra#ioletas( )e-e"os co"pren!er /ue lo i"portante no es !isfrutar !el calor solar +e7cepto !e una for"a secun!aria en los !0as fr0os.& sino -eneficiarnos !e la lu solar( Cuan!o el sol calienta "3s !e lo nor"al !e-ilita las energ0as org3nicas& por lo /ue& al igual /ue el resto !e los ani"ales& !e-e"os e#itar su e7posici$n refugi3n!onos -a'o la so"-ra( Las personas /ue ha-itan en onas !on!e el cli"a es fr0o !e-en apro#echar los "eses "3s calurosos para au"entar sus reser#as !e ele"entos genera!os con la ayu!a !el sol( stas po!r0an serles !e su"a utili!a! cuan!o el tie"po co"ience a refrescar y el sol no caliente con la "is"a intensi!a!( El cuerpo hu"ano pue!e generar nu"erosos ele"entos con la ayu!a !e los rayos solares& entre ellos la #ita"ina )( Estas reser#as ser3n suficientes para las necesi!a!es org3nicas& sie"pre y cuan!o las acti#i!a!es /ue se !esarrollen a lo largo !el a2o no sean "uy !e-ilita!oras( Cual/uier e7ceso& !isipaci$n e"ocional& falta !e sue2o& agota"iento se7ual o h3-ito ali"enticio ina!ecua!o "er"ar3 estas reser#as( )e-e"os prestar un cui!a!o a!icional con las personas /ue pa!ecan alguna "inus#al0a o sufran una gran !e-ili!a!( Si los -a2os solares pro#ocan en las personas un senti"iento general !e !e-ili!a! o !epresi$n o au"entan algunos !e sus s0nto"as& significar3 /ue se ha to"a!o el sol "3s !e la cuenta( Los s0nto"as "3s e#i!entes !el e7ceso solar son la fie-re& los !olores !e ca-ea& el cansancio& la pr!i!a !e apetito y el inso"nio( Las personas /ue pa!ecan !e as"a o tu-erculosis po!r0an e7peri"entar ciertos trastornos respiratorios( En lo /ue respecta a las personas /ue sufren !e ner#iosis"o& la esti"ulaci$n genera!a por una e7posici$n e7cesi#a !e sol po!r0a pro#ocar la ausencia !e sue2o( El resulta!o final !e los -a2os -a2os solares solares !e!e-er0a er0a ser un senti" senti"ien iento to agra!a-le agra!a-le y placent placentero& ero& pero pero nun nunca ca un e"peo e"peora" ra"ien iento to !e las 19
con!iciones( La necesi!a! /ue ca!a persona tiene !e to"ar el sol !epen!e -3sica"ente !e su capaci!a! org3nica para po!er utiliar sus rayos( La e7posici$n e7cesi#a a los rayos solares pue!e pro#ocar una con!ici$n !e-ilita!ora y no tener ninguna utili!a!(
LUA NTU TUL L CBNT L LUA TIFICIL L LUA N
Cuan!o pasa"os la lu natural a tra#s !e un pris"a& o-ser#a"os co"o se !esco"pone en los siete colores !el espectro& a !ecir ro'o& naran'a& a"arillo& #er!e& aul& a2il y #ioleta( Estos colores representan los !iferentes rit"os !e #i-raci$n& cuya intensi!a! se incre"enta a "e!i!a /ue pasa"os !el ro'o al #ioleta& "ientras la !i"ensi$n !e sus on!as !is"inuyen paulatina"ente( Estos rayos #isi-les nos aportan las sensaciones !e lu& color y calor( !e"3s !e estos rayos !e colores& la lu natural contiene ta"-in otros rayos /ue nuestro senti!o #isual no pue!e perci-ir& sien!o por tanto in#isi-les al o'o hu"ano( Las on!as cuya longitu! son sensi-le"ente inferiores al #ioleta #isi-le y las /ue son sensi-le"ente superior al ro'o #isi-le se conocen respecti#a"ente con los no"-res !e rayos ultra#ioletas y rayos infrarro'os(
En lo /ue respecta a la fuera cal$rica !e la lu solar& se ha !escu-ierto /ue es "ayor en el e7tre"o ro'o !el espectro& !on!e se une con los rayos infrarro'os& "ientras /ue la acti#i!a! /u0"ica "3s i"portante tiene lugar en el e7tre"o #ioleta !el espectro& !on!e se co"-ina con los rayos ultra#ioletas( Son estos rayos in#isi-les los /ue aportan al organis"o "ayores #enta'as& aun/ue no por ello& !e-e"os restar i"portancia al resto !e rayos( No en #ano& !e-e"os afir"ar /ue la co"-inaci$n perfecta !e to!os los colores !el espectro +lu -lanca. participa acti#a"ente en los procesos !e creci"iento y !esarrollo !e las plantas plantas y los ani"ales ani"ales((
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:or el contrario& la lu artificial no ra!ia to!o el espectro& sino s$lo una lu /ue posee un e7ceso !e uno o "3s rayos !e colores( En el caso !e las l3"paras inca!escentes& la lu proce!e !e una co"-inaci$n !e los colores a"arillo& naran'a y ro'o& "ientras /ue los tu-os fluorescentes e"iten principal"ente una lu for"a!a por la co"-inaci$n !el #er!e y el a"arillo( :or 5lti"o& las l3"paras ultra#ioletas +rayos UO. gener generan an tantos tantos rayos rayos ultra#io ultra#ioleta letass o tantos tantos rayos rayos infrarro' infrarro'os os /ue !a2an seria" seria"ent entee al organis organis"o "o&& pro#ocan pro#ocan!o !o !olore !oloress !e !e ca-e ca-ea& a& /ue" /ue"a!ur a!uras as !el !el terce tercerr gra!o gra!o y casos casos gra#e gra#ess !e !e con con'un 'unti# ti#itis itis((
ra0 !e las in#estigaciones efectua!as con plantas y ani"ales& se ha !escu-ierto /ue la lu artificial artificial es per'u!i per'u!icial cial para cual/uie cual/uierr organi organis" s"o( o( El in#est in#estiga! iga!or or ohn ohn Btt& !el Time Lapse Research Laboratory Laboratory&
!escu-ri$ /ue el !i3"etro !e las "ananas era "ayor cuan!o stas crec0an -a'o la lu
artificial /ue cuan!o lo hac0an -a'o la lu natural& aun/ue nunca "a!ura-an( pesar !e los nu"erosos ele"entos /u0"icos utilia!os para !ar color a la fruta& sta no a!/uiri$ su color hasta /ue reci-i$ los rayos ultra#ioletas !el sol(
:osteri :osterior" or"ent ente& e& Btt !escu-r !escu-ri$ i$ /ue las on! on!as as !el espectro espectro po! po!0an 0an afectar afectar !irecta !irecta"e "ente nte a la proporci proporci$n $n !e los se7os se7os !e las plantas( plantas( )espus )espus !e plantar plantar una parra !e cala-aa en una -o!ega -o!ega -a'o un tragalu y un tu-o fluorescente& !escu-ri$ /ue las flores he"-ras !e la cala-aa se tornaron a"arillas& posteri posterior" or"ent entee se con con#ir #irtier tieron on en negras negras y final" final"ent entee se secaron secaron y cayeron cayeron !e la parra( Co"o Co"o consecuencia& la parra no gener$ ni un solo fruto( Cuan!o ca"-iaron la lu y utiliaron otros tu-os /ue e"it0an un -rillo aula!o& las ye"as !el se7o fe"enino co"enaron a !esarrollarse r3pi!a"ente& "ientras /ue las ye"as "asculinas se secaron y !espren!ieron !e la parra al poco tie"po( La proporci$n nor"al !e -rotes -rotes "ach "achos os y he"-ras he"-ras !e !e una una cala-aa cala-aa suele suele ser ser !e siete siete a uno uno respect respecti#a" i#a"ent enteM eM sin sin e"-ar e"-argo& go& -a'o estas estas con!iciones artificiales& no pu!o efectuarse ninguna repro!ucci$n(
En tr"inos generales& po!e"os afir"ar /ue las plantas /ue crecen -a'o con!iciones artificiales 21
sufren un proceso !e creci"iento "3s !-il /ue las plantas /ue se !esarrollan -a'o la lu natural( Su creci"iento po!r0a esti"ularse so"etin!olas a "3s hora !e lu& para e/uiparar as0 el ciclo !e la lu natural !e la tierra giratoria( Sin e"-argo& este creci"iento fora!o hace /ue las plantas generen unas flores y frutos !e "enor cali!a! y color /ue los genera!os -a'o la lu natural( El "un!o ani"al ta"-in se #e afecta!o por la alteraci$n !e estas on!as( En un e7peri"ento realia!o para !eter"inar los efectos /ue las !iferentes luces tienen so-re los ani"ales& se analiaron 1(KKK ratones( )espus !e !istri-uirlos en tres entornos lu"inosos !iferentes& se !escu-ri$ /ue los ratones /ue reci-0an la lu natural !el !0a !a-an a lu el "is"o n5"ero !e he"-ras /ue !e "achos( :or otro la!o& los ratones /ue #i#ieron -a'o la lu !e tu-os fluorescentes -lancos tu#ieron un GKP !e cr0as he"-ras y un =KP !e "achos( Final"ente& el grupo !e ratones /ue ha-it$ -a'o los tu-os fluorescentes !e color rosa!o pro!u'e pro!u'eron ron un =KP =KP !e he"-ras he"-ras y un GKP GKP !e "achos "achos(( )e-e" )e-e"os os se2a se2alar lar /ue /ue este este 5lti" 5lti"oo grupo grupo no no consi consigui gui$$ !esarrollarse con tanta eficacia co"o los otros !os grupos( To!os los ratones /ue crecieron -a'o la lu rosa!a !e los tu-os fluorescentes !e'aron !e co"er !os "eses antes /ue los ratones /ue nacieron -a'o la lu -lanca -lanca y "uriero "urieronn un un "es "es antes antes(( Casi to!os los ratones utilia!os en estos e7peri"entos sufr0an alg5n trastorno patol$gico y la gran "ayor0a "uri$ co"o consecuencia !e un c3ncer( Sin e"-argo& los ratones /ue #i#0an -a'o la lu natural !esarrollaron el c3ncer !os "eses !espus /ue los ratones /ue ha-ita-an -a'o la lu -lanca !e los tu-os fluorescentes y tres "eses !espus /ue los /ue se halla-an -a'o la lu rosa!a !e los tu-os( Ta"-in se !escu-rieron otros efectos a!icionales& co"o la "anifestaci$n !e trastornos repro!ucti#os( En este senti!o& se a!#irti$ /ue las cr0as !e los ratones /ue reci-0an la lu rosa eran "3s pe/ue2os /ue las cr0as !e los ratones /ue #i#0an -a'o la lu natural( )e igual for"a& se !escu-ri$ /ue el n5"ero !e cr0as era sensi-le"ente "enor(
Btras in#estigaciones han !e"ostra!o /ue la lu pro#oca la aparici$n !e ciertos trastornos en las gl3n!ulas pituitarias& as0 co"o en otras onas !el cere-ro y regiones hipotal3"icas( co"ienos !e la !ca!a !e los #einte& Hillia" oan !e"ostr$ /ue la #ariaci$n estacional !e las on!as espectrales pro#oca pro#oca-aa la "igrac "igraci$n i$n !e !e las a#es( a#es( :osterior" :osterior"ent entee ochen ochene e&& *ar-ug y ;u!!e ;u!!enn !escu-r !escu-riero ieronn /ue la lu 22
po!0a po!0a origina originarr reaccion reacciones es en el siste" siste"aa en! en!ocr ocrino ino !el ani"al ani"al a tra#s tra#s !e los i"pulso i"pulsoss ner#io ner#iosos sos /ue se for"a-an en la retina( si"is"o& a!#irtieron /ue estas reacciones po!0an llegar ta"-in a otras onas !el cere-ro por "e!io !e circuitos $pticos accesorios( :or esta ra$n& po!e"os ase#erar /ue la lu artificial pue!e pue!e pro#ocar pro#ocar gra#e gra#ess !a2os !a2os al siste" siste"aa en!oc en!ocrino rino&& al no tener tener la la "is" "is"aa cali!a! cali!a! /ue tiene tiene la lu lu natural( natural(
,ace tie"po se reali$ un estu!io en el /ue se analia-a el co"porta"iento !e un grupo !e ancianos /ue per"anec0a la "ayor parte !el tie"po en el interior !e un asilo -a'o la influencia !e la lu artificial( )espus !e realiar #arias prue-as& se !escu-ri$ /ue estas personas sufr0an una !is"inuci$n i"portante en su capaci!a! para a-sor-er calcio( Sin e"-argo& cuan!o se utilia-an unas -o"-illas especiales !ise2a!as para si"ular la lu solar& la a-sorci$n !e calcio au"ent$ en un "es en un 1?P( Btras in#estigaciones realia!as por !i#ersos especialistas han !e"ostra!o /ue la lu fluorescente pue!e pro#ocar "utaciones genticas& c3ncer e incluso la "uerte !e las clulas !e nu"erosos organis"os& incluyen!o el ser hu"ano(
!e"3s !e los !atos /ue !e"uestran los efectos negati#os pro#oca!os !irecta"ente por la lu artificial& !e-e"os tener en cuenta los efectos in!irectos /ue se originan en nuestros rit"os -iol$gicos( Su presenc presencia& ia& al con# con#ertir ertir la la noche noche en en !0a& !0a& suele suele pro#oc pro#ocar ar una alteraci$ alteraci$nn en los rit"o rit"oss circa!ia circa!ianos nos&& es !ecir !ecir los los ciclos regulares en los /ue la te"peratura corporal ascien!e o !escien!e& las #ariaciones en los pro!uctos /u0"icos !el organis"o& etc(& /ue tiene lugar apro7i"a!a"ente ca!a #einticuatro horas( El resulta!o pue!e ser lo /ue los foto-i$logos ale"anes !escri-en co"o el estrs !e la lu(
To!as las plantas y ani"ales re/uieren per0o!os alternati#os !e lu y oscuri!a! para garantiar el 23
perfect perfectoo funcio funciona" na"ien iento to !el organis" organis"o& o& !e esta for"a for"a "ientra "ientrass algunos algunos proceso procesoss tra-a'an tra-a'an acti#a"e acti#a"ente& nte& otros apro#echan la alternancia para !escansar( Las acti#i!a!es ana-$licas /ue tienen lugar !urante la noche realian su tra-a'o con eficacia cuan!o no se #en interru"pi!as por la lu& con!ici$n /ue pro#oca la continui!a! acti#a !e las clulas( El resulta!o in"e!iato !e esta ruptura c0clica es la paraliaci$n !e los proceso procesoss !e creci"ien creci"iento to y reparaci$ reparaci$n& n& pro#ocan pro#ocan!o !o con ello ello la aparici$n aparici$n !e una enfer" enfer"e!a e!a!! /ue agotar3 parte !e la fuera fuera #ital #ital !el organi organis" s"o( o(
)i#ersos e7peri"entos realia!os para testificar la influencia !e la lu artificial so-re los peces re#elaron /ue stos paralia-an el proceso !e repro!ucci$n cuan!o sufr0an la presencia !e "uchas horas !e lu( Cuan!o el tie"po !e e7posici$n se re!u'o gra!ual"ente por un per0o!o !e #arias se"anas& el proceso !e repro!ucci$n reco-r$ la nor"ali!a! al utiliarse la lu rosa& pero no cuan!o la lu utilia!a fue la -lanca( -lanca( )el )el "is" "is"oo "o!o "o!o&& !e-e" !e-e"os os se2al se2alar ar /ue -a'o la la lu rosa& rosa& la proporci proporci$n $n se7ua se7uall !e las las cr0as fue fue !e !e 8K he"-ras y
24
EL IE D L ES:ICIQN
El aire es la sustancia gaseosa /ue for"a la at"$sfera !e la tierra y /ue su"inistra a ca!a organis"o el ele"ento -3sico !e la #i!a% la respiraci$n( Las plantas reci-en el o70geno a tra#s !e sus ho'asM los insectos a tra#s !e pe/ue2as aperturas /ue ro!ean su cuerpoM las ranas a tra#s !e su pielM los peces peces a-sor-en a-sor-en el o70geno o70geno !el agua "e!ia "e!iante nte sus -ran/uiasM -ran/uiasM y el ser hu"ano& hu"ano& a tra#s !e la piel piel y los pul"one pul"oness +en +en "ayor "ayor canti!a canti!a!.( !.( Un Un org organis anis"o "o no se se con#i con#ierte erte en un ser ser in!e in!epen pen!i !ient entee con con #i!a #i!a propia propia hasta hasta /ue no realia su pri"er acto respiratorio& proceso /ue le aco"pa2ar3 hasta el !0a !e su "uerte( Este proceso proceso reci-e reci-e el no"-re no"-re !e respiración y !e-e"os consi!erarla co"o la funci$n "3s i"portante !e cual/uier organis"o con #i!a( :o!e"os so-re#i#ir #arias se"anas sin consu"ir un solo ali"ento y #arios !0as sin ingerir una gota !e aguaM sin e"-argo& la falta !e o70geno pro#ocar3 en unos "inutos nuestra "uerte(
La respiraci$n es un proceso auto"3tico e in#oluntario /ue se regula seg5n las necesi!a!es internas !el organis"o( Con unos pul"ones sanos& la respiraci$n se realia con total nor"ali!a! y !e for"a r0t"ica sin /ue nos percate"os !e ello& no en #ano& !e-e"os se2alar /ue el proceso respiratorio se escapa por co"plet co"pletoo !e nue nuestro stro control control conscien consciente( te( Cuan!o Cuan!o !escans !escansa"o a"os& s& el rit"o !escie !escien! n!ee y la respiraci$ respiraci$nn se hace "3s profun!a( En ca"-io& cuan!o crece la acti#i!a!& el rit"o respiratorio au"enta& con la e7pansi$n !el !iafrag"a y el pecho para per"itir una "ayor entra!a !e o70geno( Sin e"-argo& los "o#i"ientos respiratorios no se li"itan si"ple"ente al pecho& e7isten !i#ersos "o#i"ientos sist"icos /ue se e7tien!en por to!o el tronco( Es -ien sa-i!o /ue las pulsaciones r0t"icas !el cora$n est3n sincronia!as con los "o#i"ientos pectorales !e la respiraci$n( Esta "o#ili!a! constituye ta"-in un factor "uy i"portante en la circulaci$n sangu0nea& co"o po!e"os co"pro-ar en los casos !e personas personas ahog ahoga!as a!as /ue /ue se recupe recuperan ran por por "e!io "e!io !e la respirac respiraci$n i$n artificial& artificial& esta esta pr3ctica pr3ctica restaura restaura ta"-i ta"-inn la 25
acci$n circulatoria y car!0aca(
Los $rganos "3s gran!es !el organis"o son los pul"ones& perfecta"ente !ise2a!os y a!apta!os para reci-ir reci-ir si"p si"ple" le"en ente te aire aire +aspirac +aspiraci$n i$n.( .( Llenan Llenan el el t$ra7 t$ra7 !es!e !es!e la cla#0cul cla#0culaa hasta las costi costillas llas infe inferio riores res y !es!e el estern$n hasta la espina !orsal( La ca'a tor3cica se e7pan!e "erce! a la acci$n !e una serie !e "5sculos /ue proyectan la pare! pectoral hacia !elante y contraen el !iafrag"a& este "o#i"iento for"a un #ac0o /ue se llena !e aire( :or el contrario& en el "o#i"iento !e espiraci$n& la pare! pectoral se contrae y el !iafrag"a au"enta su !i3"etro foran!o los pul"ones a e7pulsar el aire( l "is"o tie"po /ue tiene lugar este proceso& la sangre /ue atra#iesa los pul"ones recoge el o70geno /ue !istri-uir3 a las clulas y !eposita el !i$7i!o !e car-ono /ue ha retira!o !e las clulas( To!o este proceso es auto"3tico y se regula seg5n la canti!a! !e o70geno /ue el organis"o tenga en ca!a "o"ento(
:or regla general& los pul"ones contienen apro7i"a!a"ente un -ill$n !e clulas( Si esparcira"os to!as estas clulas en una superficie plana& ocupar0an apro7i"a!a"ente un 3rea !e 1< 7 1? "etros( Un ho"-re inhala al !0a unos 1<(G=<(699 c"R y en el "is"o per0o!o !e tie"po& los pul"ones pue!en purificar unos 1
El !i$7i!o !e car-ono est3 co"puesto co"puesto !e una parte !e car-ono y !os !e o70geno& aun/ue su presencia no es f3cil !e !etectar& ya /ue es una sustancia incolora& ino!ora e ins0pi!a( :or ca!a <(?KK partes !e aire 26
at"osfrico& e7iste una parte !e !i$7i!o !e car-ono( Cuan!o el aire /ue respira"os contiene un =P !e !i$7i!o !e car-ono& sufri"os una ligera sensaci$n !e so"nolencia& pero si este porcenta'e au"entara& po!r0a" po!r0a"os os "orir "orir r3pi!a"e r3pi!a"ente nte(( Si el organi organis" s"oo no no eli" eli"ina ina in"e!i in"e!iata" ata"ent entee el el !i$7 !i$7i!o i!o !e car-ono& car-ono& las clu clulas las co"enaran a !e-ilitarse y el cuerpo sufrir3 las consecuencias( Este gas se encuentra presente en to!as las -e-i!as -e-i!as gaseosas gaseosas&& en la cer#ea& cer#ea& en los l0/ui!o l0/ui!oss fer"enta fer"enta!os !os&& en los pol#os pol#os !e le#a!u le#a!ura& ra& en el pan !e le#a!ura y& en su"a& en cual/uier pro!ucto fer"enta!o(
Con ca!a espiraci$n& los pul"ones e7pulsan tal canti!a! !e gases& to!os ellos co"puestos !e 3ci!o car-$nico& l3ctico& clorh0!rico o fosf$rico& /ue po!r0an into7icar un -arril lleno !e aire( La canti!a! !e !i$7i!o !e car-ono /ue se eli"ina ca!a #einticuatro horas e/ui#al!r0a a un terr$n !e car-$n #egetal /ue pesara pesara <
Con to!o esto& !e-e"os tener presente /ue ca!a persona necesita unos 8> "R !e aire fresco por hora para asegurar un cierto gra!o !e purea( En el caso !e /ue e7istieran nu"erosas personas en una "is"a ha-itaci$n poco #entila!a& aspirar0a"os las e7halaciones !e las otras personas& au"entan!o con ello el porcenta'e !e !i$7i!o !e car-ono presente en el aire y a"plian!o el 0n!ice !e peligrosi!a!( Esta es la ra$n principal por la /ue los pacientes !e los hospitales !esarrollan con frecuencia trastornos pul"onares co"o fie-res o pul"on0as( Los pri"eros s0nto"as /ue a!#ierten so-re la presencia !e una into7icaci$n !e !i$7i!o !e car-ono son las sensaciones !e in/uietu! y opresi$n& so"nolencia& estornu!os& !olores !e ca-ea y la tos(
Nuestro Nuestro cuerpo cuerpo pose poseee la la capaci!a! capaci!a! !e tolerar tolerar !urant !urantee cierto cierto tie"po tie"po una at"$sf at"$sfera era tan tan conta" conta"ina! ina!aa /ue po!r0a pro#ocar el !esfalleci"iento !e una persona si entrara repentina"ente( Clau!e ernar! reali$ un e7peri"ento en el /ue se a!#ert0a este principio( :ara ello& intro!u'o un p3'aro en el interior !e una ca"pana !e cristal /ue ten0a o70geno para tres horas( Transcurri!as las !os pri"eras horas& sustituy$ !icho 27
p3'aro p3'aro por otro /ue se enco encontra ntra-a -a en perfectas perfectas con con!ic !icion iones( es( Sin e"-ar e"-argo go&& el segun! segun!oo p3'aro p3'aro "uri$ "uri$ !e for"a for"a instant3nea& ya /ue no tu#o tie"po para aco"o!arse al entorno #icia!o !e la ca"pana !e cristal(
!e"3s !el !i$7i!o !e car-ono presente en la at"$sfera& el ser hu"ano !e-e soportar los gases t$7icos e"iti!os por las in!ustrias( El aire !e las ciu!a!es contiene sustancias /u0"icas tan noci#as co"o el "on$7i!o !e car-ono& el 3ci!o sulf5rico& el -enceno& el "etano& etc( Un peri$!ico esta!ouni!ense !e tira!a local& The incinnati !ost & pu-lic$ en a-ril !e 19>6 un art0culo en el /ue se afir"a-a /ue la canti!a! !e holl0n y cenia /ue ca0a so-re Cincinnati +E(E(U(U(. e/ui#al0a a <(G6 !e largo y <= "etros !e profun!i!a!( Sin e"-argo este no es el 5nico !ato curioso( ,ace unos a2os& el profesor ,( ,( Shel!on !e la Uni#ersi!a! !e Nue#a Dor coloc$ un aparato en el !istrito !e Ti"es S/uare /ue se halla-a por enci"a !e los te'a!os( En una se"ana& el aparato li"pi$ 9?(??K(KKK "R !e aire& !isipan!o K&==6 "R !e pol#o& holl0n y al/uitr3n& una sustancia s$li!a /ue pesa-a unos !iecisiete /uilos(
La 5nica protecci$n /ue tene"os para luchar contra el aire conta"ina!o es e7pulsarlo con una respiraci$n profun!a& aun/ue esto !e-er0a hacerse acti#a"ente "e!iante el "o#i"iento( Ernest T( Seaton nos analia en su li-ro !e los coyotes c$"o estos ani"ales agu!ian sus instintos protecti#os !espus !e ingerir un pro!ucto t$7ico( )e for"a instinti#a& el coyote sa-e /ue s$lo e7iste una for"a !e e#itar la into7icaci$n& "e!iante una e7halaci$n enrgica( Si pue!e recorrer una !istancia a!ecua!a a una #eloci!a! con#eniente antes !e /ue el #eneno act5e letal"ente en su interior& los pul"ones conseguir3n eli"inar la sustancia t$7ica y el ani"al so-re#i#ir3( "ellon #nstitute #nstitute of #ndustrial #ndustrial Research Research afir"$% Cuan!o sa-e"os /ue el ser ,( ( *eller !el "ellon
hu"ano pue!e al"acenar en sus pul"ones >91 c"R en ca!a aspiraci$n o& lo /ue es lo "is"o& siete #eces el peso peso !el agua agua con consu" su"i!a i!a y la co"i!a co"i!a ingeri ingeri!a& !a& po!e"o po!e"oss enten! enten!er er con "3s "3s facili!a! facili!a! por /u las persona personass 28
sufren "3s las consecuencias !e-ilita!oras y t$7icas !el aire conta"ina!o /ue los efectos noci#os !e los co"ponentes !e los ali"entos ingeri!os o el agua consu"i!a( Cuan!o el aire /ue aspira"os es fresco y puro& puro& el organ organis" is"oo siente siente la presenc presencia ia !e ele"e ele"ent ntos os #italia #italia!or !ores& es& en ca"-io& ca"-io& cuan!o cuan!o este aire est3 conta"ina!o por los gases t$7icos !e las in!ustria& el organis"o inicia su ca"ino hacia la enfer"e!a! y "uerte pre"atura(
El 19 !e agosto !e 19=9 la prensa e"iti$ un co"unica!o en el /ue se a!#ert0a /ue los gases t$7icos y los 3ci!os noci#os /ue flota-an por las calles !e :ar0s esta-an !esgastan!o y corroyen!o los "onu"entos hist$ricos !e la ciu!a!( El inicio !e esta r3pi!a !esintegraci$n !ata !e co"ienos !e siglo& fecha /ue coinci!e con la e7plosi$n in!ustrial y la "asi#a aparici$n !e coches& ca"iones& f3-ricas& plantas calor0ficas& re"olca!ores flu#iales( La co"-inaci$n !el hu"o !e estas in!ustrias con los gases e"iti!os por los coches& ca"iones y auto-uses pro!uce un co"ponente !el 3ci!o sulf5rico /ue ataca /u0"ica"ente a to!o lo /ue halle en su ca"ino( ,asta co"ienos !e siglo& los "!icos consi!era-an peligroso para los enfer"os la inhalaci$n !e aire puro y fresco& especial"ente !urante la noche( :or esta ra$n& las #entanas per"anec0an sie"pre cerra!as y se tapa-a cual/uier entra!a !e aire( ;racias al tra-a'o !e los pri"eros higienistas& ;raha"& Trall& )ens"ore& :age& Bsal! y otros& las personas conocen en la actuali!a! la i"portancia y la necesi!a! !e una -uena #entilaci$n( un/ue los griegos y los ro"anos po!0an fa-ricar cristal& nunca utiliaron este "aterial en la construcci$n !e sus #entanas( Le'os !e hacerlo& per"itieron un flu'o constante !e lu y aire en sus casas( Ten!re"os /ue esperar algunos siglos "3s& precisa"ente con la llega!a !e la Era !e la Bscuri!a!& para /ue el te"or al aire nocturno floreciera entre la po-laci$n& 'unto con el recelo a los ali"entos cru!os& y la #i!a en el interior !e las pare!es se con#irtiera en una pr3ctica "3s /ue ha-itual( Una costu"-re /ue tu#o su origen en las filosof0as y religiones !e la poca /ue pre!ica-an !octrinas antinaturales( El o70geno es un ele"ento esencial /ue garantia el perfecto ren!i"iento f0sico y "ental !e los 29
seres hu"anos( El ho"-re pue!e o-tener esta necesi!a! "e!iante la realiaci$n !e e'ercicios al aire li-re o con la utiliaci$n !e una -uena #entilaci$n( un/ue parece l$gico afir"ar /ue nuestro organis"o necesita "3s o70geno !urante el !0a /ue !urante la noche& !e-i!o a su acti#i!a! !iurna& no po!e"os caer en el error !e consi!erar #3li!o !or"ir en ha-itaciones cerra!as /ue se encuentren sin #entilaci$n( *ientras !or"i"os& el organis"o se encuentra en un esta!o !e rela'aci$n /ue re/uiere una "enor o7igenaci$n( Esta !is"inuci$n se realia re!ucien!o el rit"o respiratorio& pero nunca respiran!o aire conta"ina!o(
El proceso respiratorio es fun!a"ental para satisfacer to!as las necesi!a!es #itales !el organis"o& y es por ello& por lo /ue !e-er0a"os respetar unos h3-itos !e #i!a +ali"entaci$n& #esti"enta& etc(. /ue no alteraran !icho proceso( Cinco "inutos !e respiraci$n profun!a no pue!en co"pensar una respiraci$n ina!ecua!a !urante el resto !el !0a( Lo i"portante no es lo /ue haga"os en unos "inutos& sino lo /ue ha-itual ha-itual"e "ente nte haga"os haga"os !urante !urante las #einti #einticuat cuatro ro horas horas !el !0a( La con consec secuci uci$n $n !e un -ue -uenn proceso proceso respiratorio !epen!e !e "uchos factores& principal"ente !el -uen esta!o !e los $rganos /ue participan en !icho proceso& es !ecir& la nari& la garganta& el pecho& los pul"ones y el a-!o"en( :ero estos no son los 5nicos factores /ue inter#ienen en la respiraci$n& conseguir la postura a!ecua!a& /ue el pecho y el a-!o"en !isfruten !e una li-erta! !e "o#i"ientos +e#0tese la utiliaci$n !e ropas a'usta!as.& /ue su casa se encuentre -ien #entila!a o realiar e'ercicios al aire li-re& facilitan el proceso !igesti#o(
)es!e este punto !e #ista& le reco"en!a"os la realiaci$n !e e'ercicios /ue incre"enten la capaci!a! pul"onar o acti#i!a!es /ue !esarrollen el pecho( La #i!a "o!erna no suele !esarrollar co"o se !e-iera la "asa "uscular !el pecho y es por ello /ue la capaci!a! pul"onar !e los ho"-res y "u'eres !e hoy en !0a es "uy pe/ue2a co"para!a con la !e los ani"ales sal#a'es o los ho"-res /ue ha-itan en socie!a!es pri"iti#as( En lo /ue respecta a nuestro siste"a respiratorio& !e-e"os se2alar /ue en con!iciones nor"ales& la nari per"ite la entra!a necesaria !e aire a los pul"ones& utilian!o s$lo una #entanilla( Cuan!o el organis"o !e-e realiar un gran esfuero f0sico& co"o suce!e al correr& la #entanilla a!icional per"ite la entra!a !el aire necesario& tenien!o en cuenta& claro est3& /ue a"-as #entanas se encuentren en perfecto 30
esta!o( :or regla general& la respiraci$n -ocal es un s0nto"a !e enfer"e!a!& co"o suce!e en los casos !e infla"aci$n a!enoi!ea& p$lipos& catarro nasal& resfria!os& etc(
)e-er0a"os apro#echar y !isfrutar !0a a !0a !el "e'or aire /ue po!a"os encontrar cerca !e !on!e #i#a"os( si"is"o& le reco"en!a"os /ue haga algunos e'ercicios( Ello le per"itir3 au"entar su capaci!a! pul"ona pul"onar& r& e7pu e7pulsar lsar las las sustanc sustancias ias t$7ica t$7icass !e los pul"one pul"oness y "anten "antener er esta-les esta-les las func funcion iones es respirator respiratorias( ias(
PREGUNTAS SO2RE LA LECCIN
PREGUNTA: $%os recomienda la realización de e&ercicios de respiración profunda para aumentar la cantidad de oxí'eno inhalado(
RESPUESTA% Si se refiere a una for"a pasi#a !e respiraci$n en la /ue no inter#enga acti#a"ente to!o el cuerpo& la respuesta es no( )e-e"os co"pren!er /ue el rit"o respiratorio se controla !e for"a auto"3tica a tra#s !el centro respiratorio /ue se encuentra en la "!ula cere-ral( Cuanto "ayor sea la canti!a! !e !i$7i!o !e car-ono /ue fluye por la sangre& "ayor esti"ulaci$n reci-ir3 este centro& pro#ocan!o con ello un incre"ento en el rit"o respiratorio( :or el contrario& la presencia !e o70geno en la sangre inhi-e el funciona"iento !e este centro& !is"inuyen!o& por tanto& la #eloci!a! !e respiraci$n( Co"o pue!e o-ser#ar& el rit"o respiratorio y el #olu"en !e o70geno sie"pre se a'usta a las #er!a!eras necesi!a!es org3nicas( Los e'ercicios !e respiraci$n profun!a /ue no i"pli/uen un gran "o#i"iento "uscular no pue!e su"inistrar al organis"o "3s o70geno /ue el /ue pue!e transportar la sangre !e acuer!o con sus necesi!a!es( Estos e'ercicios no e7pulsan ning5n ele"ento fuera !el organis"o& ni ali"entan a los ner#ios o regeneran en 31
a-soluto al cuerpo( Estas acti#i!a!es pue!en pro#ocar una confusi$n "ental u otros s0nto"as "or-osos& por lo /ue /ue le reco"i reco"ien en!o !o !escarte !escarte su su utiliaci$ utiliaci$n( n( Las acti#i! acti#i!a!e a!ess respirat respiratorias orias acti#as acti#as&& es !ecir& !ecir& a/ue a/uellas llas en en las /ue inter#i inter#ien enen en #arios "o#i" "o#i"ien ientos tos corporal corporales es +correr +correr&& pasear pasear o na!ar.& na!ar.& gen generan eran una #er!a! #er!a!era era necesi!a! !e o70geno /ue es -eneficiosa para el organis"o( La respuesta nor"al !el cuerpo hu"ano ante estas acti#i!a!es es pro#ocar un incre"ento en el rit"o respiratorio y& consecuente"ente& en el #olu"en !e o70geno inhala!o(
PREGUNTA: $Todas las formas de luz artificial pro)ocan efectos per&udiciales para la salud( *+ si es así+ $cómo podemos minimizar estos efectos(
RESPUESTA% To!as las luces artificiales afectan negati#a"ente a nuestra salu!& pero es cierto /ue casi to!os necesita"os per"anecer alg5n tie"po -a'o la influencia !e estas luces para po!er #i#ir en esta socie!a!( :o!e"os hacer #arias cosas para !is"inuir los efectos ocasiona!os por el uso !e los tu-os fluor fluores esce cent ntes es(( Co Co"o "o pri" pri"era "e!i "e!i!a& !a& po po!r !r0a" 0a"os os cucu-rir rir los los tu-os tu-os con con un pl3sti pl3stico co&& !e esta esta for" for"aa filtrar0a" filtrar0a"os os algunos algunos rayos rayos ultra#io ultra#ioleta letas( s( En segun! segun!oo lugar& lugar& po!r0a" po!r0a"os os utiliar utiliar las nue nue#as #as l3"paras l3"paras fluorescentes /ue e"iten to!o el espectro y reco"en!ar su uso a otras personas( Estas l3"paras consiguen si"ular& en cierta "e!i!a& el espectro $ptico e"iti!o por la lu solar y est3 !e"ostra!o /ue !a2an "enos a nuestra salu!(
PREGUNTA% $u,ntas personas obtienen suficiente luz solar durante los meses in)ernales en las zonas templa templadas( das(
RESPUESTA% El ser hu"ano surgi$ so-re la fa !e la tierra cuan!o las con!iciones "e!ioa"-ientales se encontra-an en ar"on0a con su constituci$n( El cli"a reinante en las regiones !on!e ha-ita-a el ho"-re hac0a innecesario la utiliaci$n !e ropas& lo /ue le per"it0a estar co"pleta"ente e7puesto al sol !urante 32
to!os los a2os !e su #i!a( En la actuali!a!& "uchas personas ha-itan en onas poco agra!a-les !on!e los rayos solares s$lo hacen acto !e presencia algunos "eses( Una posi-le soluci$n al pro-le"a ser0a construir un solario o una ona resguar!a!a !el fr0o y el #iento& !on!e las personas pu!ieran !isfrutar !e los rayos solares !urante los "eses !e in#ierno( Con el refle'o !e los rayos& po!r0a"os con#ertir estos lugares en onas agra!a-les !on!e los -a2os solares se con#irtieran en una acti#i!a! placentera( Ta"-in po!r0a"os per"it per"itir ir la entra!a entra!a !e algunos algunos rayos rayos a tra#s tra#s !e una #en #entana tana a-ierta& a-ierta& sie"p sie"pre re /ue las con con!ic !icio iones nes at"osfricas lo per"itieran( :ero posi-le"ente& la reco"en!aci$n "3s i"portante es #i#ir salu!a-le"ente a lo largo !el a2o para po!er asegurar las reser#as nutriti#as( La ingesti$n !e ali"entos per'u!iciales& las pr3cticas pr3cticas se7uales se7uales in!ulg in!ulgent entes es y la falta !e sue2o sue2o pro#ocan pro#ocan el !esgas !esgaste te !e estas estas reser#as reser#as(( Es "uy i"portante "antener una -uena salu! !urante esos "eses /ue no son "uy agra!a-les para el ser hu"ano(
RESUMEN DE LA DECIMOTERCERA LECCIN
En esta lecci$n se ha e7plica!o por /u los seres hu"anos necesitan la presencia "o!era!a !e rayos solares( si"is"o& he"os analia!o la lu solar co"o uno !e los ele"entos esenciales !e la #i!a& un factor /ue influye positi#a"ente en el ser hu"ano -a'o cual/uier esta!o o con!ici$n( El organis"o necesita su presencia para cul"inar la asi"ilaci$n !el calcio y !el f$sforo y para po!er generar #ita"ina ) en la piel( piel(
un/ue una e7posici$n "o!era!a -a'o el sol o la o-tenci$n !e otros factores nutriti#os pro#oca la !is"inuci$n !e enfer"e!a!es& especial"ente la aparici$n !e ra/uitis"o& tu-erculosis& ane"ia& inso"nio& acn& psoriasis& leuce"ia& alta presi$n sangu0nea y alteraciones en el siste"a repro!uctor +o#ulaci$n irregular& trastornos en la pu-erta!& i"potencia& he"orragia uterina& etc(.& no po!e"os consi!erarlo co"o una cura espec0fica para ninguna con!ici$n y& por lo tanto& no po!r3 protegernos !e a/uellos h3-itos 33
!estructi#os /ue consinta"os(
To"ar el sol "3s !e lo nor"al& especial"ente cuan!o el astro e"ite los rayos "3s intensos& per'u!i per'u!ica ca seria"e seria"ente nte nue nuestra stra salu!& salu!& por lo /ue !e!e-er0 er0a"o a"oss e#itarl e#itarlo( o( Esta e7p e7posi osici$ ci$nn e7cesi e7cesi#a #a pue! pue!ee pro#ocar pro#ocar algunas algunas con!i con!icio cione ness anor"a anor"ales les&& co"o co"o la "anif "anifesta estaci$ ci$nn !e /ue /ue"a! "a!uras uras en la piel& piel& el resec reseca"i a"ien ento to y en!ureci"iento !e la epi!er"is o la aparici$n !e s0nto"as relaciona!os con el ner#iosis"o( En !efiniti#a& po!e" po!e"os os afir"ar afir"ar /ue el ascenso ascenso !es"esu !es"esura!o ra!o !e las te"peratur te"peraturas as o la estancia estancia prolong prolonga!a a!a !e-a'o !e-a'o !e los rayos solares !e-ilitan al organis"o(
Cuan!o to"a"os el sol& no po!e"os pensar en el -roncea!o co"o nuestro o-'eti#o "3s in"e!iato( :or esta ra$n& !e-e"os e#itar la utiliaci$n !e aceites o cre"as -roncea!oras& ya /ue su presencia so-re la piel piel -lo/ue -lo/ueaa los poros poros epi!r epi!r"i "icos cos e i"pi!e i"pi!e la secreci secreci$n $n !e sustancias sustancias aceitosa aceitosass proce!e proce!ente ntess !e las gl3n!ulas org3nicas(
Ta"-in he"os realia!o un -re#e recorri!o por la historia !e los -a2os solares en el /ue he"os !escu-ierto c$"o se utilia-an los rayos solares en la antige!a! para "e'orar la salu!& los ner#ios y los "5sculos( un/ue su pr3ctica !esapareci$ !urante los 2os Bscuros !e nuestra historia& los esfueros !e los pri"eros higienistas& entre ellos ;raha" y Trall& resucitaron su i"portancia(
:osterior"ente& analia"os c$"o influye la utiliaci$n !e la lu artificial en nuestra salu!( )es!e este punto !e #ista& se e7plica /ue la lu artificial no pue!e generar to!o el espectro $ptico& una !eficiencia /ue pro#oca alteraciones en el rit"o -iol$gico& a!apta!o a la lu natural( La lu artificial pro!uce un e7ceso !e uno o !os rayos & interfirien!o con ello en el ciclo repro!uctor !e las plantas y los ani"ales(
Las acti#i!a!es ana-$licas se efect5an con eficacia s$lo por la noche& cuan!o no sufren la interferencia !e la lu artificial( :or esta ra$n& la utiliaci$n nocturna !e estas luces pro#oca alteraciones org3nicas& co"o la paraliaci$n !e los procesos !e creci"iento y reparaci$n !e las clulas y te'i!os( 34
si"is"o& a lo largo !e la lecci$n& se !escri-en los efectos negati#os !e las l3"paras !e rayos ultra#ioletas +rayos UO.(
El aire es la necesi!a! "3s i"portante !e la #i!a& y co"o tal se analia en esta lecci$n( )e-e"os inhalar la "ayor canti!a! !e aire puro posi-le& e#itan!o en to!o "o"ento respirar aire conta"ina!o& aun trat3n!ose !e nuestra propia e7halaci$n o la !e otros( Esto i"plica la necesi!a! !e ha-itar en casas -ien #entila!as y la a-stenci$n !e utiliar pro!uctos conta"inantes en el interior !e las casas u oficinas( El hecho !e /ue aspire"os "3s aire /ue ali"entos y agua 'untos e7plica por /u las personas sufren tanto las consecuencias !e la conta"inaci$n(
Ta"-in se ha analia!o el funciona"iento !e los pul"ones y se ha !escrito el proceso por el cual estos $rganos a!/uieren el o70geno !el aire y e7pulsan el !i$7i!o !e car-ono y las to7inas presentes en el organis"o( si"is"o& he"os e7plica!o c$"o el cora$n tra-a'a en ar"on0a con los pul"ones( Final"ente& se ha realia!o una -re#e !escripci$n so-re los s0nto"as caracter0sticos !e la into7icaci$n pro#oca!a por el !i$7i!o !e car-ono y los procesos !e aco"o!aci$n !el organis"o( :or 5lti"o& he"os !escrito el peligro y los !a2os pro#oca!os por algunos !e los pro!uctos t$7icos "3s i"portantes /ue flotan por el aire !e las ciu!a!es(
Entre otros puntos& se ha resalta!o la i"portancia !e una -uena #entilaci$n "ientras !or"i"os y la necesi!a! !e realiar e'ercicios al aire li-re( En las preguntas so-re la lecci$n& e7plica"os !etalla!a"ente por /u !e!e-e" e"os os e#itar e#itar los e'er e'ercici cicios os !e respiraci respiraci$n $n profun! profun!aa y reco"e reco"en!a n!a"o "oss la realiac realiaci$n i$n !e 35
acti#i!a!es enrgicas( :ara finaliar& se han lana!o ciertas sugerencias para e#itar los efectos negati#os !e la lu artificial y he"os propuesto propuesto #arias i!eas para o-tener o-tener la canti!a! necesaria necesaria !e rayos solares !urante los "eses in#ernales !e las onas te"pla!as(
TE5TOS COMPLEMENTARIOS
-el Rational -iet+ ./01
LU8 SOLAR 9 AIRE Ott$ Car/ue Car/ue
Los ele"entos "3s i"portantes para "antener esta-le la salu! y la #itali!a! son la lu solar y el aire( Estos !os factores son tan necesarios para el creci"iento y la perpetuaci$n !e la #i!a co"o lo son el agua y el ali"ento( Co"o !ice un #ie'o pro#er-io& cuan!o no entra el sol& lo hace el "!ico(
Se ha !escu-ierto /ue el 0n!ice "3s alto !e "ortali!a! se encuentra en las calles estrechas !e las 36
ciu!a!es y en las casas u-ica!as hacia el norte( Las personas /ue ha-itan en las la!eras "onta2osas !el sur son "3s fuertes y sanos /ue las /ue ha-itan en las la!eras !el norte( si"is"o& los ha-itantes !e los #alles ocultos& onas !on!e el sol sale "uy tar!e y se pone antes /ue en ning5n otro sitio& sufren enfer"e!a!es "uy peculiares& con!iciones ocasiona!as por la carencia !e rayos solares !irectos /ue !isipen los #apores t$7icos /ue se acu"ulan en las regiones oscuras y -a'as(
El sol es la "ayor fuente !e to!as las fueras /ue se "anifiesta en la for"aci$n org3nica e inorg3nica !e "ateria( Las plantas re/uieren la lu solar para garantiar el perfecto !esarrollo !e sus co"plica!as co"-inaciones org3nicas( !iferencia !e las especies org3nicas "3s si"ple& co"o el hongo& /ue pue!en !esarrollarse en la "3s co"pleta oscuri!a!& las plantas superiores& a/uellas /ue sustentan principa principal" l"ent entee la #i!a #i!a !el !el rein reinoo ani"al ani"al&& !epen !epen!e !enn -3sica" -3sica"ente ente !e los rayos rayos !el !el sol sol para po!er po!er asi"ilar asi"ilar con con eficacia los ele"entos !e la cortea terrestre y la at"$sfera( Necesitan especial"ente la presencia !e los rayos ultra#ioletas no ilu"ina!ores /ue& co"o sa-e"os& son "3s acti#os en la pro!ucci$n !e los efectos electro/u0"icos(
)e igual for"a& el proceso !e creci"iento y !esarrollo !el ser hu"ano !epen!e en gran "e!i!a !e la lu solar( Se ha co"pro-a!o /ue la carencia !e lu pro#oca una !is"inuci$n !e fi-rina y gl$-ulos ro'os en el organis"o /ue au"enta la canti!a! !e suero& o porci$n acuosa& /ue fluye por la sangre( Esta con!ic con !ici$n i$n pue!e originar originar la aparici$n aparici$n !e una leuce" leuce"ia& ia& enfer" enfer"e!a e!a!! caracteria caracteria!a !a por un au"ent au"entoo consi! con si!eraera-le le en el n5"ero n5"ero !e leucoc leucocitos itos(( La falta total !e lu solar ocasion ocasionaa la "anife "anifestac staci$n i$n !e enfer"e!a!es an"icas !e gra#e consi!eraci$n& esta!os /ue surgen co"o consecuencia !irecta !e una con!ici$n sangu0nea anor"al(
:o!r0a"os citar una gran lista !e e7peri"entos cuyos resulta!os !e"uestren los efectos positi#os !e la lu natural& pero& pro-a-le"ente& la in#estigaci$n realia!a por ohn laytonis sea la "3s i"portante 37
y significati#a !e to!as( :ara !eter"inar si los rayos in!irectos y !ifusos !el sol ten0an los "is"os efectos /ue los rayos naturales !irectos& seleccion$ !oce plantas !e 'u!0as !e la "is"a #arie!a! /ue se hallaran en el "is"o esta!o !e !esarrollo( :osterior"ente& las plant$ una al la!o !e otra !e tal for"a /ue seis reci-ieran sie"pre los rayos !irectos !el sol y el resto reci-iera s$lo estos rayos !e for"a in!irecta( Cuan!o recogi$ las #ainas en octu-re& !escu-ri$ /ue la proporci$n !el peso !e las #ainas /ue ha-0an floreci!o en la so"-ra en co"paraci$n con el peso !e las /ue ha-0an reci-i!o constante"ente la lu natural era !e <9%99( En cuanto al n5"ero !e 'u!0as secas& la proporci$n era !e 1%=(
El resulta!o fue el pre#isi-le& aun/ue no suce!i$ lo "is"o al a2o siguiente( Utilian!o las se"illas !e la pri"era cosecha& culti#$ to!as las plantas en una ona !on!e pu!ieran reci-ir !urante to!o el a2o los rayos !irectos !el sol( Cuan!o proce!i$ a realiar la cosecha& co"pro-$ /ue las #ainas culti#a!as con las se"illas !e la so"-ra pesa-an s$lo la "ita! /ue las #ainas !e la cosecha anterior( Cuatro a2os !espus& o-ser#$ /ue las #ainas florec0an& pero no llega-an a "a!urar( La ausencia !e lu solar !irecta !urante un #erano !e-ilit$ el proceso !e e#oluci$n !e la especie #egetal hasta el punto !e /ue en cuatro a2os !esapareci$(
Los resulta!os !e este e7peri"ento po!r0an aplicarse positi#a"ente en los seres hu"anos y en sus h3-itos !iarios( Este e'e"plo po!r0a ser#ir para !e"ostrar los efectos positi#os !e los -a2os solares& sie"pre /ue stos se realicen con "o!eraci$n( :or esta ra$n& po!e"os afir"ar /ue uno !e los re/uisitos fun!a"entales para garantiar nuestro esta!o !e salu! es ha-itar en una ona !on!e po!a"os !isfrutar constante"ente !e la presencia !e la lu solar(
Las esta!0sticas !e"uestran /ue el 0n!ice !e "ortali!a! infantil au"enta consi!era-le"ente en los -arrios -arrios !e las gran!es gran!es ciu!a!es ciu!a!es en los /ue la lu solar apenas apenas llega( llega( Lo "is" "is"oo suce!e con los casos !e ra/uitis"o y tu-erculosis( Si no fuera por la constante reno#aci$n !e la po-laci$n proce!ente !e las onas rurales& los ha-itantes !e las ciu!a!es& especial"ente las clases "3s !esprotegi!as& !esaparecer0an en un 38
par !e gener generacio aciones nes(( To!as To!as las "a!res "a!res !e-er !e-er0an 0an co"pr co"pren! en!er er el papel papel tan i"port i"portante ante /ue /ue 'uega 'uega la lu solar en la #i!a !e sus criaturas y& por ello& !e-er0an facilitar la entra!a !e los rayos solares en sus !or"itorios y ha-itaciones( La lu solar y el aire fresco son los factores "3s i"portantes para garantiar el perfecto !esarrollo !e los ni2os(
To"ar con frecuencia el sol al !esnu!o per"ite al organis"o tra-a'ar con "3s eficacia y facilita las funciones fisiol$gicas& especial"ente la !istri-uci$n sangu0nea& una con!ici$n "uy necesaria para el funciona"iento nor"al !e to!os los $rganos( Las personas !e-er0an e7poner sus cuerpos !esnu!os a los rayos solares y al aire fresco para "antener esta-le su con!ici$n f0sica( Los par/ues p5-licos !e-er0an tener onas reser#a!as !on!e las personas /ue lo !esearan pu!ieran to"ar -a2os solares y !isfrutar !el aire fresco& esto con#ertir0a a las ciu!a!es en onas ur-anas #anguar!istas(
hora -ien& !e-e"os prestar cui!a!o con los e7cesos& ya /ue la e7posici$n continua!a !e rayos solares pue!e pro#ocar la "uerte !e las clulas( Le reco"en!a"os /ue to"e el sol por la "a2ana& coloc3n!ose hacia el oriente& la "e'or posici$n para su o-'eti#o( :rocure e'ercitar en to!o "o"ento la "o!eraci$n y la perspicacia(
lgo si"ilar suce!e con la inhalaci$n continua!a !e aire fresco& una pr3ctica /ue !e-e"os #igilar "uy !e cerca( E7isten "uy pocas personas /ue consigan satisfacer por co"pleto la necesi!a! a-soluta !e o70geno #ital para el "anteni"iento !e la #itali!a! y la salu!( Tan s$lo hace un siglo y "e!io +1GG>. !es!e /ue el cient0fico ingls :riestly y el cient0fico francs La#oisier !escu-rieran /ue el organis"o #i#e gracias a un proceso !e co"-usti$n en el /ue la sangre se co"-ina con el aire inhala!o& generan!o los pro!uctos !e co"-usti$n /ue e7hala"os co"o #apor acuoso y 3ci!o car-$nico gaseoso( :ara co"pren!er "e'or esta reacci$n /u0"ica& -asta con o-ser#ar una #ela encen!i!a o una l3"para !e aceite( Si el su"inistro !e aire se interru"piera por cual/uier circunstancia& nos asfi7iar0a"os& !e igual for"a /ue la lla"a !e una 39
l3"para se e7tinguir0a en el preciso instante en el /ue se interru"piera la entra!a !e aire( Una persona po!r0a po!r0a #i#ir #i#ir "3s "3s !e sesenta sesenta !0as sin co"er co"er y #arios #arios !0as !0as sin sin -e-er -e-er agua& agua& pero pero la falta falta !e o70gen o70genoo pro#o pro#ocar0a car0a su "uerte en tan s$lo unos "inutos( Esto !e"uestra /ue el aire puro es el factor "3s i"portante y necesario !e to!os los ele"entos esenciales !e la #i!a(
El aire at"osfrico est3 co"puesto !e "olculas !e nitr$geno y o70geno& aun/ue el pri"er ele"ento act5a s$lo para !iluir el o70geno( !e"3s !e estas !os sustancias& el aire sie"pre contiene algunos #apores acuosos& !i$7i!o !e car-ono y a"on0aco( :or regla general& cien #ol5"enes !e aire contienen G8&=? #ol5"enes !e nitr$geno +N.M
!e #apor !e agua +, #ol5"enes !e !i$7i!o !e car-ono +CB<.M K&KKK1 !e a"on0aco +N,=.M y pe/ue2as "uestras !e otros gases& co"o el oono( Ta"-in po!e"os encontrar !i#ersas clases !e "icro-ios flotan!o por el aire& !epen!ien!o !e la hu"e!a! y la te"peratura( Estos "icroorganis"os pro#ocan la fer"entaci$n y la !esintegraci$n /u0"ica !e las sustancias org3nicas( El gra!o !e hu"e!a! pue!e #ariar seg5n la ona y la te"peratura(
La presencia !e !i$7i!o !e car-ono en la at"$sfera es algo ha-itual& incluso en los ocanos y en los -os/ues& aun/ue este ele"ento suele aparecer en canti!a!es "uy pe/ue2as& no "3s !e tres o cuatro partes partes por !ie !ie "il "il por por #olu #olu"e "en( n(
hora -ien& si nos encontra"os en una ha-itaci$n cerra!a& !on!e el n5"ero !e persona es significati#o y se est3 utilian!o al "is"o tie"po gas y car-$n& el porcenta'e !e !i$7i!o !e car-ono au"enta consi!era-le"ente( si"is"o& el aire sufre la presencia !e otros gases t$7icos& co"o el a"on0aco o el a"on0aco al-u"inoi!e& al-u "inoi!e& !is"inuyen!o !is"inuyen!o con ello la canti!a! !e o70geno presente en la at"$sfera(
)e-e"os tener presente to!os estos !atos para conseguir un perfecta #entilaci$n& especial"ente en las ha-itaciones& aulas !e los colegios& etc( continuaci$n le "ostra"os un cua!ro !on!e analia"os la canti!a! !e !i$7i!o !e car-ono en 1K(KKK partes presente en el aire !e !i#ersas locali!a!es% 40
Ocan Ocan$# $# % +$#/ +$#/ue ue#); #);;; ;;;;) ;;)))))) )))))))))) )))))))))) ))))))))) ))))))))) ))))))))) ))))) a
Estos !atos nos !e"uestran la !espreocupaci$n reinante en torno a la #entilaci$n at"osfrica y nos e7plica el constante au"ento !e enfer"e!a!es pul"onares co"o la pul"on0a( La i"portancia !el aire puro se hace incluso "3s e#i!ente cuan!o consi!era"os la "ara#illosa estructura anat$"ica !e los $rganos respiratorios( Los pul"ones& !on!e se acu"ula el aire inhala!o& est3n for"a!os por !os "asas o#ala!as& o-longas y& si ca-e& un tanto aplasta!as !e sustancia celular( Su u-icaci$n se halla en la ca#i!a! tor3cica y su co"unicaci$n con el "un!o e7terior +la at"$sfera. se realia a tra#s !e la tr3/uea( Qrgano este 41
for"a!o por un grueso con!ucto /ue !escien!e por la garganta y /ue se -ifurca en !os tu-os largos& /ue a su #e se ra"ifican en pe/ue2os con!uctos hasta con#ertirse final"ente en #asos "in5sculos(
Estos pe/ue2os con!uctos son los encarga!os !e transportar el aire hasta las partes "3s re"otas !e la sustancia celular( Ca!a una !e estas e7tre"i!a!es #isi-les encierra unas 18(KKK clulas& /ue& gracias a estos tu-os& se encuentran conecta!as con el aire e7terno( Las clulas presentan for"as y !i"ensiones "uy #aria!as& aun/ue su !i"ensi$n suele ser !el or!en !e 1K"( El n5"ero !e clulas presentes en el interior !el organis"o oscila en torno a los seiscientos "illones( Las pare!es !e estas clulas son "uy finasM son si"ple"ente #es0culas !e aire(
Si unira"os la superficie interna !e to!as estas clulas& for"ar0a"os un 3rea !e 1=? "( Esta superficie& o pare! celular& est3 cu-ierta por una re! !e pe/ue2os #asos sangu0neos /ue transportan continua"ente la sangre y a-sor-en& a tra#s !e sus pare!es& el o70geno !el aire inhala!o( Es en la !elica!a "e"-rana !e estos #asos sangu0neos !on!e tiene lugar la transfor"aci$n !e sangre #enosa en sangre arterial( El organis"o !e-e ca"-iar continua"ente la sangre #enosa por/ue ste es un flui!o i"puro /ue contiene las sustancias ya utilia!as en las !iferentes partes !el cuerpo( Con esta transfor"aci$n sangu0nea& las clulas e7pulsan el !i$7i!o !e car-ono y los otros gases presentes en el organis"o y a-sor-e el o70geno !el aire proce!ente !e los pul"ones a tra#s !e los pe/ue2os #asos /ue cu-ren las pare!es celulares( En el interior !e estos #asos& el o70geno se co"-ina !irecta"ente con la he"oglo-ina sangu0nea y& con la acci$n !el cora$n& el organis"o co"iena su !istri-uci$n a lo largo !el cuerpo por "e!io !e las arterias y las #enas(
En !eter"ina!as ocasiones& la piel se encarga ta"-in !e a-sor-er o70geno y e7pulsar !i$7i!o !e car-ono& aun/ue s$lo eli"ina una treinta#a parte !e lo e7creta!o por los pul"ones( !e"3s& !e-e"os se2alar /ue la piel pue!e eli"inar otros gases& agua y sustancia s$li!a& llegan!o a e7pulsar entre "e!io /uilo y un /uilo por !0a( :or supuesto& esta canti!a! #ar0a consi!era-le"ente !epen!ien!o !e ciertas 42
con!iciones( )e esta for"a& !urante el #erano& la canti!a! !e ele"entos e7pulsa!os supera sensi-le"ente lo e7creta!o !urante el in#ierno( si"is"o& el organis"o eli"ina "3s agua cuan!o se encuentra realian!o alg5n e'ercicio o esfuero f0sico /ue cuan!o se halla en reposo(
To!as las partes !e nuestro cuerpo !e-er0an reci-ir con frecuencia el contacto !el aire e7terno( La piel piel hu"ana hu"ana posee posee "illone "illoness !e poros poros /ue act5an co"o co"o pe/ue2as pe/ue2as alcantarillas alcantarillas y /ue el organis organis"o "o utilia utilia constante"ente para e7pulsar to!o tipo !e !esechos( La ropa /ue utilice"os& especial"ente la ropa interior& !e-er0a per"itir la li-re circulaci$n !el aire( Los te'i!os !e lino& las ca"isas !e algo!$n y los 'erseis !e lana pro#ocan pro#ocan la retenci retenci$n $n !e resi!uo resi!uoss !esech !esechos os /ue el organi organis" s"oo rea-sorrea-sor-ee en parte y /ue !e# !e#ue uel#e l#e a los pul"one pul"oness y a los ri2one ri2ones& s& !e-i !e-ilit3 lit3n! n!olo olos( s(
Co"o he"os #isto con anteriori!a!& las onas "al #entila!as y carga!as !e hu"o !e ta-aco 4los salones p5-licos& las iglesias& los teatros o los talleres !e tra-a'o4 poseen un porcenta'e !e gases t$7icos "uy "uy ele#a! ele#a!o& o& con con!ic !ici$n i$n pro#oca! pro#oca!aa por la co"-ina co"-inaci$ ci$nn !el aire e7pu e7pulsa! lsa!oo !e los pul"ones pul"ones y las e"anaciones !e la piel( Cuan!o las personas salen !e estos lugares& perci-en el contraste e7istente entre el aire e7terno y el interno y& err$nea"ente& culpan al aire e7terno !e ser el responsa-le !e la aparici$n !e resfria!os( No o-stante& !e-e"os se2alar /ue estas con!iciones "or-osas son el resulta!o !irecto !e las inhalaciones t$7icas y los h3-itos !e #i!a insanos(
*uchas personas !uer"en con las #entanas cerra!as por/ue piensan /ue el aire nocturno es peligr peligroso oso& & sin e"e"-arg argo& o& transcurri! transcurri!as as unas horas& horas& co"ien co"ienan an a respirar respirar el "is"o "is"o aire aire /ue han han e7pulsa e7pulsa!o( !o( 43
:or la "a2ana se !espiertan con un senti"iento !e cansancio y tienen /ue recurrir a pro!uctos esti"ulantes /ue les "antengan !espiertos& sustancias /ue agra#an& a5n "3s& el pro-le"a( )urante la noche& per0o!o en el /ue el organis"o se encuentra en esta!o !e reposo& los pul"ones re!o-lan sus esfu esfuer ero oss para inha inhalar lar el o70ge o70geno no nece necesa sario rio para para recar recargar gar la !0na !0na"o "o hu hu"a "ana( na( :or esta esta ra$n& ra$n& es precisa" precisa"ent entee !urante !urante estas horas cuan!o cuan!o !e!e-e" e"os os garantiar la entra!a entra!a !e aire puro( puro( No e7iste e7iste ning5n ning5n peligr peligroo !e cog coger er un resfri resfria!o a!o al estar e7pue e7puestos stos al al aire fr0o y puro !e !e la noche& noche& sino sino to!o lo contrar contrario( io( El calor org3nico /ue resulta !e la co"-usti$n au"enta su po!er con la presencia a-un!ante !e o70geno( ecuer!e /ue el resfria!o es s$lo una "e!i!a purifica!ora inicia!a por el propio organis"o para e7pulsar to!as las i"pureas& especial"ente a tra#s !e las "e"-ranas "ucosales !e la garganta y la nari( Son "uy pocas las personas /ue co"pren!en en reali!a! /ue la canti!a! !e aire inhala!o supera el n5"ero !e ali"entos s$li!os ingeri!os en un !0a(
continuaci$n e7pone"os un cua!ro en el /ue se !esglosan los ca"-ios /ue tienen lugar en la co"posici$n !el aire e7pulsa!o%
C$n#titu%ente
Aire in.alad$
Aire e1(ul#ad$ P$rcenta,e de -$l'ene#
Nitró0en$
@!=?
O10en$
B
Dió1id$ de car+$n$
<
@!=? !<< <>!=?
El aire /ue e7pulsa"os !e los pul"ones contiene ta"-in #apor !e agua y pe/ue2os porcenta'es !e 44
a"on0aco y sustancias org3nicas& !epen!ien!o !e la !ieta& el cli"a y la ocupaci$n !el in!i#i!uo( a'o unas con!iciones nor"ales& sie"pre y cuan!o la sangre contenga un #olu"en acepta-le !e "inerales org3nicos esenciales& los gl$-ulos ro'os presentes en los pul"ones a-sor-en 69? gra"os !e o70geno en to!o el !0a& "ientras /ue e7pulsan G9? gra"os !e !i$7i!o !e car-ono( Los ni2os necesitan "3s o70geno /ue los a!ultos& ya /ue los ca"-ios !e los te'i!os son "3s acti#os !urante el proceso e#oluti#o !el organis"o(
Una persona a!ulta !e estatura "e!ia aspira apro7i"a!a"ente "e!io litro !e aire por ca!a respiraci$n y a lo largo !el !0a suele respirar /uince #eces por "inuto( Con estos !atos& po!e"os afir"ar /ue una persona inhala nue#e litro por "inuto o lo /ue es lo "is"o& ?>K litros por hora& una canti!a! /ue arro'a !atos escalofriantes& ya /ue el organis"o pue!e aspirar hasta 1<(96K litros por !0a o 1K&G "R& un #olu"en /ue -astar0a para llenar una ha-itaci$n !e K&6?K "( El peso !e este #olu"en es !e trece /uilos y "e!io y contiene unos tres /uilos !e o70geno& el <=&&G8P por #olu"en o ?&?
&=>P !e !i$7i!o !e car-ono por #olu"en o 6&?P por peso(
si"is"o !e la canti!a! glo-al !e o70geno inhala!o& el cuerpo suele a-sor-er entre <?K gra"os !urante la noche& per0o!o en el /ue el organis"o !escansa en una ha-itaci$n -ien #entila!a( :o!e"os se2alar /ue la a-sorci$n !e o70geno !epen!e -3sica"ente !el n5"ero !e gl$-ulos ro'os presentes en una canti!a! !eter"ina!a !e sangre( )urante la realiaci$n !e e'ercicios f0sicos& la respiraci$n ta"-in au"enta en frecuencia y profun!i!a!& incre"enta!o con ello el #olu"en !e aire interca"-ia!o& cinco o siete #eces superior /ue cuan!o est3 !escansan!o( lgunos cient0ficos ale"anes han realia!o !i#ersos e7peri"entos con el fin !e a#eriguar los efectos !el consu"o !e o70geno ca"inan!o por un terreno llano o escalan!o( continuaci$n le "ostra"os una ta-la !on!e se especifican las canti!a!es !e o70geno consu"i!o !urante un "inuto por una persona 45
cuyo peso oscila los cincuenta y seis /uilos%
F$r'a de e,ercici$
C$n#u'$ de $10en$
De De#can#and$ de (ie
BB c'J
Ca'in Ca'inan and$ d$ ($r terren terren$$ llan$ llan$
@ c'J
E# E#caland$
Co"o po!e"os o-ser#ar& el consu"o !e aire /ue se pro!uce "ientras ca"ina"os triplica el consu"o realia!o en esta!o !e reposo( si"is"o& esta canti!a! es supera!a en cinco #eces cuan!o la acti#i!a! re/uiere un "ayor esfuero f0sico& co"o suce!e al escalar( Estos !atos refle'an la influencia !e la acti#i!a! "uscular so-re el "eta-olis"o org3nico y la purificaci$n casual !el siste"a( La realiaci$n !e e'ercicios al aire li-re !urante to!o el a2o es uno !e los factores "3s i"portantes para "antener esta-le nuestro esta!o !e salu! y para prolongar la #i!a !el organis"o(
HO3AS DE TRA2A3O
Rellene l$# .uec$#
1( Nuestros antepasa!os conoc0an los efectos /ue el sol ten0a en el fortaleci"iento !e los los ( 46
y
<( Nu"erosas ci#iliaciones !e la antige!a! conoc0an perfecta"ente el uso higinico !el sol y construyeron en sus ciu!a!es
para este fin(
=( En el siglo tercero !espus !e Cristo& el
estu#o a punto !e con#ertirse en una religi$n
uni#ersal(
>( En los los Esta!o Esta!oss Un Uni! i!os os !e No Norte rtea" a"ri rica& ca& el pri" pri"er precur precursor sor !e los -a2 -a2os os solar solares es fue fue (
?( un/ue ,ul!schinsy suele reci-ir to!o el "rito por ha-er o-teni!o las prue-as !efiniti#as /ue !e"uestran el #alor /ue la lu solar tiene so-re el ra/uitis"o& !escu-ri$ estos efectos setenta a2os antes(
6( un/u n/ue los los higi igienis enista tass ha-0 ha-0an an util utili ia! a!oo los los -a2o -a2oss sola solare ress con con ante antela laci ci$n $n&& fue fue /uien se lle#$ to!os los "ritos(
G( La lu solar es un factor
esencial para la #i!a #egetal y ani"al(
47
8( Cuan!o las plantas no reci-en la lu solar& pier!en su color y reci-en el no"-re !e
9( La lu solar per"ite al organis" organis"oo asi"ilar el
(
& pre#inien! pre#inien!oo con ello la aparici$n !e
con!iciones anor"ales co"o el ra/uitis"o o la tu-erculosis(
1K( Los -a2os solares con anteriori!a! y posteriori!a! al naci"iento !e la criatura incre"entan la capaci!a! "aterna !e
a sus cr0as(
11( La lu solar facilita la generaci$n !e te'i!os con "ayor cali!a! !espus !e un ayuno o una enfer"e!a! !e-ilitante& al incre"entar la capaci!a! capaci!a ! org3nica !e
y
los ali"entos(
1<( El -roncea!o !e la piel tiene lugar por la acu"ulaci$n !e un pig"ento !eno"ina!o !eno"ina!o
1=( La pig"entaci$ pig"entaci$nn es un proceso
(
/ue el organis"o organis"o regula seg5n sus necesi!a!e necesi!a!ess
internas(
1>( Cuan!o la sangre llega a los pul"ones& transporta el proce!e proce!ente nte !e las clu clulas las y recoge recoge el clulas( 48
/ue posteri posterior" or"ent entee !istr !istri-uir i-uir33 a las
1?( Se sa-e /ue las pulsaciones pulsaciones r0t"icas !el
est3n sincronia!as sincronia!as con los "o#i"ie "o#i"ientos ntos
pectoral pectorales es !e la respir respiraci$ aci$n( n(
16( La 5nica protecci$n /ue tene"os para co"-atir el aire conta"ina!o es
(
4erdader$ &al#$ 1( )urante los 2os Bscuros& las !iferentes ci#iliaciones utiliaron los -a2os solares co"o una parte !e su a!oraci a!oraci$n $n religio religiosa( sa(
<( La lu solar pue!e incre"entar el n5"ero !e gl$-ulos ro'os y he"oglo-ina presente en la sangre(
=( Cuan!o to"e"os el sol !urante los "eses !el #erano& per0o!o en el /ue los rayos solares son "uy intensos& !e-e"os usar 5nica"ente un prepara!o !e aceite natural& co"o el aceite !e oli#a& para pre#en pre#enir ir la la aparici$n aparici$n !e /ue /ue"a "a!uras !uras en la piel( piel(
>( Los -a2os solares pue!en curar algunas con!iciones "or-osas(
?( El pri"er o-'eti#o !e los -a2os solares es a!/uirir un -uen -roncea!o(
6( La lu solar 'uega un papel "uy i"portante en el !esarrollo !e la estructura $sea& ya /ue facilita la fi'aci$n y acu"ulaci$n !e calcio y f$sforo(
G( Si e7pone"os el cuerpo !e un ca!3#er a los rayos solares& ste po!r3 a!/uirir un -roncea!o(
49
8( La presencia !e una fina ne-lina no pue!e i"pe!irnos la a-sorci$n !e los rayos ultra#ioletas( ultra#iolet as(
9( El calor !el sol pue!e pro#ocar un cierto !e-ilita"iento org3nico& especial"ente en las personas !-iles(
1K( La leuco!er"a es una con!ici$n /ue surge co"o consecuencia !e un trastorno epi!r"ico para pro!uci pro!ucirr pig"e pig"entac ntaci$n i$n((
11( Tanto los rayos ultra#ioletas co"o los infrarro'os son in#isi-les al o'o hu"ano(
1<( Los e7peri"entos !e ohn Btt re#elaron /ue el se7o !e las plantas po!0a #erse influencia!o por la influencia !e la lu artificial(
1=( )urante el sue2o& el proceso respiratorio !is"inuye su acti#i!a!& puesto /ue el organis"o necesita "enos o70geno(
1>( Una persona sana controla consciente"ente su respiraci$n(
Mlti(le elección
1( La utiliaci$n !e aparatos !e lu artificial en el trata"iento !e ciertas enfer"e!a!es surgi$ principa principal" l"ent entee a ra0 !e !e los los e7pe e7peri" ri"en entos tos realia! realia!os os por% a. rnol! ili( -. ohn Btt( c. el !octor Finsen( !. el !octor a"es acson( e. Syl#estor ;raha"( 50
<( El proceso !e -roncea!o !epen!e 5nica"ente !e% a. la canti!a! !e rayos in#isi-les /ue reci-e el cuerpo( -. la te"peratura te"peratura genera!a por el calor solar( c. la ausencia !e !e #iento( !. la capaci!a! org3nica para utiliar el sol( e. To!o lo anterior( ante rior(
=( La utiliaci$n !e cre"as -roncea!oras o aceite !e oli#a en la piel% a. i"pi! i"pi!ee /ue el organ organis" is"oo secrete secrete con eficaci eficaciaa sus sus propias propias sustancias sustancias aceitos aceitosas( as( -. pre#i pre#ien enee los los efec efectos tos noc noci#o i#oss !e !e la e7p e7posic osici$n i$n con continu tinua!a a!a a los rayos rayos solare solares( s( c. aporta un -roncea!o unifor"e( !. pre#iene el reseca"iento !e la piel( e. To!o lo anterior( ante rior(
>( La respiraci$n a!ecua!a y efecti#a !epen!e% a. !el perfecto funciona"iento !e la nari& la garganta& el pecho& los pul"ones pul"ones y el a-!o"en( -. !e !e la realiaci realiaci$n $n !iaria !iaria +al "enos "enos !os #eces. #eces. !e e'erci e'ercicio cioss !e !e respi respiraci$ raci$nn profu profun!a( n!a( c. !e la ausencia !e ropas a'usta!as( !. Tanto la a co"o co"o la c( e. To!o lo anterior( ante rior(
51
?( La lu artificial% a. pue!e esti"ular o i"pe!ir el creci"iento #egetal( -. afecta a to!o el siste"a en!ocrino !el ani"al( c. !is"inuye la capaci!a! org3nica !e a-sor-er calcio( !. afecta al se7o !e las plantas( e. To!o lo anterior ante rior
Re#(ue#ta# +re-e#
1( E7pli/ue -re#e"ente los e7peri"entos realia!os por ohn layton en el /ue utilia-a !oce plantas plantas !e !e 'u!0a 'u!0as( s(
<( E7pli/ue el e7peri"ento /ue realiara Clau! ernar! en el /ue se utiliaron !i#ersos p3'aros y una ca"pana !e cristal( Vu ley !e"ostr$ este e7peri"ento y c$"o po!e"os aplicarla a la salu! hu"anaW
=( Enu"ere cinco factores /ue !epen!an !e un proceso respiratorio a!ecua!o(
>( E7pli/ue E7pli/ue el tr"ino tr"ino estrs !e la lu( C$"o C$"o pue!e afectar esta con!ici$n con!ici$n en los seres hu"anosW
RESPUESTAS
52
Rellene l$# .uec$#
1( "5sculos& ner#ios
<( 'ar!ines solares( Ta"-in pue!e utiliarse la pala-ra solariu"(
=( *itra0s"o( Ta"-in po!e"os usar !oraci$n solar(
>( Syl#estor ;raha"
?( ussell Trall
6( rnol! ili
G( nutriti#o
8( etiola!as
9( calcio
1K( cui!ar
11( !igerir& asi"ilar 53
1<( "elanina
1=( fisiol$gico( Ta"-in po!r0a"os ha-er utilia!o org3nico(
1>( !i$7i!o !e car-ono
1?( cora$n
16( e7pulsarlo
4erdader$ $ &al#$
1( Fal#$( un/ue la a!oraci$n solar for"$ parte !e nu"erosas ci#iliaciones !e la antige!a!& la filosof0a pre!o"inante !e los 2os Bscuros !efen!0a !og"as antinaturales(
<( 4erdader$(
=( Fal#$( )e-er0a"os e#itar cual/uier aceite& ya /ue i"pi!en al organis"o secretar sus propias sustancias aceitosas con eficacia( El "to!o "3s efecti#o para e#itar posi-les /ue"a!uras en #erano es to"ar el sol !urante las pri"eras horas !e la "a2ana o 5lti"as !e la tar!e(
54
>( Fal#$( El cuerpo hu"ano inicia sus propios procesos curati#os sie"pre y cuan!o reci-a las influencias y agentes /ue tienen una relaci$n nor"al con el organis"o( La lu solar le su"inistra una !e estas necesi!a!es& pero no po!e"os caer en el error !e consi!erarla co"o una curaci$n espec0fica !e ciertas enfer"e!a!es(
?( Fal#$( La pri"era ra$n por la /ue es aconse'a-le to"ar el sol es por/ue su lu y sus rayos 'uegan 'uegan un papel papel fun!a" fun!a"ent ental al en en el el proce proceso so nutriti# nutriti#oo !el !el ser hu" hu"ano( ano(
6( 4erdader$(
G( Fal#$( El proceso !e -roncea!o !epen!e 5nica"ente !e los procesos !el organis"o #i#o(
8( 4erdader$)
9( 4erdader$( Nos -eneficia"os principal"ente !e la lu solar& no !el calor e"iti!o por el sol(
1K( 4erdader$)
55
11( 4erdader$(
1<( -erdader$)
1=( 4erdader$)
1>( Fal#$( La respiraci$n es un proceso auto"3tico e in#oluntario /ue se escapa !e nuestro control consciente(
Mlti(le elección
1( c(
<( d) La capaci!a! org3nica para utiliar el sol( El -roncea!o es un proceso org3nico y no !epen!e !el calor !el sol ni !e la ausencia !e #iento( Los rayos solares s$lo pue!en pro#ocar una reacci$n org3nica /ue genere pig"ento& pero este proceso !e-e estar confia!o a la fisiolog0a(
=( a( I"pi!e /ue el organis"o secrete con eficacia sus propias sustancias aceitosas( Las cre"as -ronce -roncea!or a!oras as o los aceites aceites no no per"iten per"iten un -ronce -roncea!o a!o unifo unifor" r"e& e& ni pre#ie pre#iene nenn el rese reseca" ca"ien iento to !e la piel( piel( La La 5nica 5nica for"a for"a !e !e pre#e pre#enir nir los efecto efectoss noci# noci#os os !e la e7pos e7posici$ ici$nn cont continua inua!a !a a los los rayos rayos solare solaress es e#itan!o este e7ceso( 56
>( d( Tanto la a co"o la c son correctas( Los e'ercicios !e respiraci$n profun!a son per'u!iciales para la salu! salu!&& por lo /ue !e!e-er0a er0a"o "oss e#itar e#itar su realiaci realiaci$n( $n(
?( e) To!o lo anterior(
Re#(ue#ta# +re-e#
1( )i#i!i$ !oce plantas !e 'u!0as en !os grupos !e seis( *ientras un grupo reci-0a los rayos !irectos !el sol& el otro grupo !e plantas s$lo reci-0a la lu solar !e for"a in!irecta y !ifusa( Cuan!o se proce!i$ a recoger los frutos& se !escu-ri$ /ue el peso !e las #ainas !e las plantas /ue ha-0an reci-i!o !irecta"ente la lu solar era tres #eces "ayor /ue el peso !e las otras #ainas& un resulta!o pre#isi-le( Sin e"-argo& al a2o siguiente& los resulta!os fueron sorpren!entes& aun/ue to!as las plantas reci-ieron !e for"a !irecta la presencia solar& las culti#a!as con las se"illas !e las plantas /ue el a2o anterior se encontra-an en la so"-ra crecieron s$lo la "ita! /ue el a2o anterior( l cuarto a2o& las consecuencias !e la ausencia !e lu solar !urante el pri"er a2o fue tan gran!e /ue los frutos nunca "a!uraron(
<( Coloc$ un p3'aro en el interior !e una ca"pana !e cristal& ha-it3culo /ue pose0a tres horas !e o70geno( l finaliar la segun!a hora& sustituy$ este p3'aro por otro( un/ue to!a#0a /ue!a-a una hora !e o70geno& este p3'aro "uri$ !e for"a instant3nea& ya /ue no pu!o acostu"-rarse al aire conta"ina!o( Con este e7peri"ento& !e"ostr$ la ley !e la a!aptaci$n /ue po!e"os aplicar a la 57
salu! hu"ana( Esta ley !e"uestra /ue el ser hu"ano pue!e a!aptarse a ciertas con!iciones "e!ioa"-ientales poco a poco& pero si estas con!iciones nos sorpren!en !e for"a in"e!iata& po!re" po!re"os os sucu"sucu"-ir ir r3pi!a" r3pi!a"ent entee ante ante su influ influenc encia ia !estr !estructi# ucti#a( a(
=( 1. :erfecto funciona"iento !e la nari& garganta& pecho& pul"ones y a-!o"en( <. Una -uena postura !el cuerpo( =. Li-erta! !e "o#i"iento "o#i"iento !el pecho y el a-!o"en +ausencia !e ropas a'usta!as.( a'usta !as.( >. ,ogares -ien #entila!os( ?. E'ercicios al aire li-re(
>( El tr"ino estrs !e la lu fue acu2a!o para in!icar un efecto pro#oca!o por la utiliaci$n nocturna !e la lu artificial( Esta con!ici$n tien!e a alterar los rit"os circa!ianos /ue tienen lugar natural"ente en los seres hu"anos ca!a <> horas(
58
