Leaflet TIII

Apa aj Apa aja a si sih h ket etid idak akny nyma mana nan n pa pada da kehamilan trimester III ?

Susah Tidur

Posisi Miring Ke Kanan 

Cara mengatasi :

a. b.

Minum segelas susu hangat. Mandi ndi

denga engann

air

hang hangat at

sebelum tidur.

c.

Hind Hindar arii

maka makann

yang yang terl terlal aluu

banyak menjelang tidur.

d.

Melak Melakuka ukann

bebera beberapa pa

latih latihan an

relaksasi.

e.

lebih lebih maksim maksimal al ke plase plasenta nta.. Selai Selainn itu, itu, dapat mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

Dengar Dengarkan kan musik musik di tempat tempat

"osisi ini juga baik, karena ibu ibu dap dapat menganti posisi miring kekanan-kiri untuk membuat ibu tidur lebih nyaman.

a. ongesti ongesti sirkulasi sirkulasi pada pada ekstremit ekstremitas as ba#ah ba#ah.. b. "eningkat "eningkatan an kadar kadar permeabil permeabilitas itas kapiler. kapiler. c. Teka Tekana nann dari dari pembe pembesa sara rann rahi rahim m pada pada 'ena 'ena pel'ic ketika duduk pada 'ena ca'a inferior ketika berbaring. Cara meringankan/menga tasi: $( %eta %etakk kkan an kaki kaki seja sejaja jarr boko bokong ng sela selama ma beberapa menit minimal ) atau + kali sehari )( urangi urangi konsums konsumsii makanan makanan berkem berkemasan asan yang yang banyak sekali mengandung garam-garaman. +( Minum Minum lebih lebih banyak banyak air air atau atau jus jus buah. buah. /( etika etika beristir beristirahat ahat berbaringl berbaringlah ah miring miring ke kiri

tidur.

f.

Selalu Selalu beristira beristirahat hat selagi selagi ada kesempatan.

Berikut posisi-posisi yang dapat dilakukan oleh ibu. Posisi Bersandar  Tinggikan Tinggikan bantal, bantal, lalu tidurlah tidurlah dengan dengan cara bersandar pada bantal tersebut.

Posisi Miring Ke Sisi Kiri 

Manfaat !liran dara darah h dan dan nutrisi akan

Varises

Nyeri Panggul

Biasanya tampak dikaki atau alat kelamin Varises tampak kebiru-biruan dan #anita hamil. Varises terasa sakit. Cara Mengurangi/mengatasi: $. %etakkan kaki sejajar dengan bokong &jika 'arises pada kaki(. ). *unakan stocking yang ketat atau perban elastik. +. ika ika terja terjadi di dise diseki kita tarr alat alat kel kelamin amin,, hal hal ini ini dapa apat menyebabk menyebabkan an perdarah perdarahan an ketika melahirkan.

Penyebab : $( anin anin yang semak semakin in besar besar menekan menekan saraf saraf dan sendi-sendi. )( !danya !danya hormon hormon relaksin relaksin yang yang memperl memperlunak unak tulang ra#an pada sendi panggul sehingga tulang agak meregang dan tersedia tempat  yang cukup bagi janin. janin. +( !kan !kan tera terasa sa lebi lebih h nyer nyerii kare karena na send sendii sakroi sakroilia liaka ka yang yang tehubu tehubung ng pada pada bagian bagian belakang panggul relaks dan menekan saraf sakro illiakus.

Bengkak kaki Penyebab :

Cara meringankan/Mengatasi : $( Hindari Hindari memba#a memba#a barang-ba barang-barang rang berat. berat. )( Hinda Hindari ri aerobik aerobik high-im high-impa pact ct dan olah raga lain lain yang yang member memberika ikann ketega keteganga ngann atau atau beban pada panggul atau lutut.

+( %akukan gerak jembatan, posisi lututdada,berlutut memutar panggul,dan memutar lutut. /( %akukan pijatan punggung bagian ba#ah atau letakkan kantung air panas atau es pada titik tekanan punggung bagian b a#ah.

Sesak nafas Penyebab : $( ebutuhan oksigen ibu lebih banyak dibandingkan sebelumnya karena bernafas untuk dua orang. )( anin menekan organ-organ perut ke arah dada menekan diafragma,sehingga paruparu ibu tidak dapat mengembang penuh seperti semula karena ruang untuk mengembang lebih sempit. Cara meringankan : $( Melakukan latihan pernapasan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru ibu dengan bernafas berdiri dan duduk.

)( Hindari perjalanan dari rendah ke tinggi. +( Hindari latihan aerobik.

Miksi Sering (Noturia! Penyebab : $( !danya tekanan pada kandung kemih oleh pembesaran uterus. )( Meningkatnya hormon progesteron menyebabkan gerakan kandung kemih menurun sehigga tidak kuat memompa urine keluar. jadi, setiap kali B! tidak semua urine keluar &ada tersisa(, sehingga kandung kemih cepat penuh. +( "roduksi urine yang banyak. Cara meringankan : $( Tidak minum )-+ jam sebelum tidur. )( osongkan kandung kemih sesaat sebelum berangkat tidur. +( "erbanyak minum pada siang hari agar kebutuhan cairan ibu tetap terpenuhi. /( angan kurangi minum pada malam hari kecuali jika nocturia mengganggu tidur dan menyebabkan keletihan. 0( Batasi minum bahan diuretic alamiah seperti kopi, teh, cola dengan kafein dll.

PROMOSI KESEHATAN

KETIDAKNYAMANAN PADA KEHAMILAN TRIMESTER III DAN CARA MENGATASINYA

OLEH : Siti atimah An!ita Sari

Pr"di #$III Ke%idanan Samarinda P"ltekkes Kemenkes Kaltim &'()