Leaflet Marahmmm

Apa itu Marah?

5. Merasa paling benar dan berkuasa 6. Pendendam

Perasaan jengkel yang timbul sebagai reaksi terhadap kecemasan atau kebutuhan yang tidak terpenuhi yang dirasakan sebagai ancaman.

7. Menyerang orang lain dilingkungan 8. Menciderai diri sendiri, orang lain dan lingkungan 9. Menyendiri 10. Mengeluh merasa terancam 11. Merasa jengkel

Apa Saja Penyebab Marah? 1. Kegagalan yang menimbulkan stres 2. Adanya gangguan otak karena jatuh atau sakit 3. Frustasi dan depresi 4. Perasaan ditolak, dihina, dan dianiaya 5. Ketakutan dengan penyakit yang diderita 6. Sering melihat perilaku kekerasan 7. Tidak dihargai pendapatnya oleh orang lain

12. Dada berdebar-debar, sesak dan bingung

Dampak dari Marah 1. Cidera atau cacat, karena marah yang tidak

Oleh : Stase Keperawatan Jiwa Profesi Ners Stikes Pemkab Jombang

terkontrol

dan

menyebabkan

terjatuh 2. Dendam sehingga hati tidak tenang,

Tanda dan Gejala Marah 1.  Nada suara tinggi, kasar, kasar, dan keras 2. Muka merah 3. Mata melotot 4. Emosi tidak terkontrol

contohnya: demdam dengan perbuatan teman, tetangga, atau keluarganya 3. Susah bergaul karena tidak ramah, suka menyendiri 4. Banyak musuh

5. Selalu berpikiran negatif tentang orang lain, selalu curiga, meskipun kecuriagaannya tidak benar 3. Berkomunikasi langsung dengan orang

Bagaimana Cara Mengontrol Marah?

lain atau curhat

1. Kenali tanda dan gejala marah Termasuk tanda-tanda perasaan tidak senang terhadap orang lain, karena bisa memicu kemarahan pada orang lain.

4. Mampu menyatakan keluhan 5. Menyalurkan marah melalui kegiatan lari pagi, olahraga atau yang disukai 6. Minum obat secara teratur

2. Dapat mengatasi marah dengan a. Menarik napas dalam, relaksasi 7. Melaksanakan terapi dengan rutin dan

dengan hal yang disukai  b. Memukul

bantal

(benda

yang

empuk) c. Mengungkapkan dengan dzikir atau  berdoa

selalu menjalankan kontrol ke petugas kesehatan,

BERBAGILAH MASALAH ANDA DENGAN ORANG YANG PALING ANDA PERCAYAI