Bagi Pekerja Berat Solusi mengatasi masalah kesehatan yang muncul saat puasa : Para pekerja berat mengeluarkan keringat yang lebih banyak dari orang biasa, karena itu pada malam hari perlu mengonsumsi air banyak-banyak untuk menggantikan cairan tubuh yang dikeluarkan melalui keringat. untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya, dengan cara minum segelas demi segelas tiap jam sampai akhir waktu sahur. Akan lebih baik jika air diminum sedikit demi sedikit tapi sering. Karena pekerja berat tidak boleh meninggalkan kewajiban berpuasa, berpuasa, minum air yang banyak dan elektrolit seperti air kelapa atau teh manis yang diberi sedikit garam ke dalamnya.
Pekerja berat juga membutuhkan asupan serat yang ekstra. Serat bisa didapat dari mengonsumsi sayur dan buah
Mulas Untuk orang yang biasa mengonsumsi obat untuk gangguan pencernaan sebaiknya tetap mengonsumsinya ketika puasa. Waktu yang tepat untuk mengonsumsi obat ini yaitu ketika sahur. Hindari makanan yang berminyak, makanan pedas dan gorengan. Sakit kepala Sakit kepala disebabkan oleh banyak hal seperti dehidrasi, kelaparan, kurang tidur. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, cukup minum air putih secara berkala. Hindari sinar matahari langsung, gunakan topi atau helm ketika keluar. Gunakan kacamata hitam untuk mengurangi efek silau cahaya matahari. Dehidrasi Selalu cukupi kebutuhan air putih, konsumsi minuman isotonik alami seperti air kelapa untuk menghilangkan dehidrasi. Gunakan pakaian yang menyerap keringat karena membantu mengurangi penguapan cairan tubuh. Sembelit Perbanyak minum air putih, makan sayur makan buah dan etika sahur atau berbuka.
PUASA SEHAT TETAP
Ketika Ramadhan tiba, umat Islam mendapatkan kesempatan untuk berburu pahala sebanyakbanyaknya. Tak hanya mendapatkan pahala ketika menjalankannya, menjalankanny a, puasa juga mendapatkan bonus. Yaitu kesehatan tubuh akan semakin baik ketika menjalani puasa.
Maka dari itu untuk menambah motivasi kita ketika puasa, hendaknya kita ketahui manfaat puasa bagi kesehatan secara ilmiah . 1.
Baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah
BSMI Samarinda Samarinda
@bsmi_samarinda
[email protected] Alamat KLINIK IBNU RUSYD BSMI BSMI JL P. Suryanata (ring (ring road II) Kelurahan Air Putih No.63 No.63 RT.40 Samarinda
2.
Mencegah penyakit kronis seperti jantung koroner dan stroke.
3.
Mampu berpikir tajam dan lebh kreatif
4.
Mencegah obesitas (kegemukan)
5.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Ba i enderita Maa Jangan sampai lupa sahur dan berbukalah segera ketika waktu berbuka
Bagi yang menderita maag kronis, tetap minum obat dengan menyesuaikan waktunya seperti ketika berbuka, tengah malam dan
Mengurangi makanan yang mengandung kadar gula tinggi saat sahur karena makananmakanan ini akan cepat dicerna dan mengakibatkan ibu hamil cepat menjadi lapar. Istirahat yang cukup, bila perlu porsi istirahat bisa ditambah dari biasanya saat sebelum puasa. Dan jangan melakukan aktifitas fisik yang berlebihan Ketika berbuka, jangan langsung menyantap makanan dalam porsi besar, Minumlah terlebih dahulu dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kembali kadar gula darah. Periksakan kondisi kehamilan secara teratur sesuai jadwal. Jika selama puasa terjadi perubahan seperti berat badan yang tidak naik atau malah menurun,dan bayi dalam kandungan tidak aktif atau gerakannya tidak seperti biasanya segera konsultasikan dengan dokter kandungan atau bidan.
Bagi Lansia (Lanjut Usia)
Konsumsi cairan 8-10 gelas untuk mencegah dehidrasi dengan cara 2 gelas saat berbuka, 3-4 gelas setelah tarawih hingga sebelum tidur, 1 gelas saat bangun tidur dan 1-2 gelas saat sahur.
Konsumsi air atau jus buah pada waktu antara berbuka puasa dan sebelum tidur.
Hindari terlalu banyak mengkonsumsi es, karena dapat menahan rasa kenyang.
Batasi makanan yang digoreng dan tinggi lemak.
ketika makan sahur.
Konsumsi vitamin atau mineral.
Jalani ibadah Shalat Tarawih dengan rajin
Saat berbuka baik untuk mengkonsumsi kurma
Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah
atau pisang.
ketika sahur dan berbuka
Bagi Ibu Hamil & Menyusui
Saat sahur batasi mengkonsumsi teh atau kopi
Untuk pasien yang kondisi tidak bugar harus
Banyak minum air secara berkala dari berbuka sampai waktu sahur
Pada saat sahur, pilihlah jenis makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein yang cukup. Minumlah air putih sebanyak-banyaknya dan ditambah dengan segelas susu khusus ibu hamil setiap sahur untuk
mendapatkan pengobatan
Jalani olahraga agar tubuh tetap prima meskipun sedang menjalani puasa. Hanya saja, olahraga yang dilakukan bukanlah olahraga berat, seperti jalan sore sambil menanti waktu berbuka.
Bagi lanjut usia yang menderita hipertensi sebaiknya rajin mengontrol tekanan gula darah setidaknya dua kali sehari saat pagi dan malam hari sesudah berbuka, karena saat puasa tekanan darah seseorang bisa berfluktuatif.
Tekanan darahnya harus tetap dijaga agar jangan melebihi angka 140/90, jika tekanan