Joe Barry Zbogom Panici

 Napomena Sve što je u ovoj knjizi je informativnog karaktera. Dijagnoze i tretmane bilo kojih simptoma ili srodnih zdravstvenih stanja određuju licencirani doktori.

avionu, ali zapamtite da se nikad ne povlačite pred potencijalnim dolaskom paničnog napada. To je glas u vama koji uzvikuje jednu od dvije stvari: A)  “Molim

te, Boţe, ne sad, ne mogu se s tim boriti ovdje. Uzbuna!”  Uzbuna!” 

ili pozitivnu, osnaţujuću B)  “A

tu si; Očekivao sam da se pojaviš. Pa pokaţi mi šta imaš. Spreman sam, čekam i zainteresovan sam.” 

Ako osjećate početak paničnog napada, to je u redu. Niste ni pokušavali da pobjegnete; u stvari, nadali ste se da će da se pojavi da bi se mogli suočiti s njim.

Iako je situacija toliko strana i vi se plašite lošeg ishoda, ipak morate biti malo hrabri da svim srcem zatraţite još, jer što iskrenije zahtijevate jače napade, to ćete postajati snaţniji i samopuzdaniji. Ponekad moţe pomoći i da budete emocionalni i uzbuĎeni kada traţite od straha da se pokaţe jer to pomaţe emocijama da se oslobode. Ako osjetite navalu adrenalina/straha,

primijetićete da dolazi u talasima. Kruţi kroz tijelo i, ako obratite paţnju, osjetićete kako brzo proĎe, za 20 ili 30 sekundi. Tu nema ničega čega bi se plašili. Nakon što proĎe, samopouzdanje se vraća, do sledećeg talasa i tako ukrug, dok na kraju ne vidite šablon. I ako ne reagujete, efekat na vas je ništa više nego tjelesna senzacija minus panika.

Ako letite sa drugima s kojima niste baš bliski, ne govorite im da se bojite letenja jer vas to moţe učiniti još nervoznijim. Oni se zabrinu za va s i to moţete pogrešno da protumačite kao da stvarno imaju razlog za brigu.