LOS HÁBITOS DE LOS DISEÑADORES Y CREATIVOS VISUALES
HÁBITOS DE LOS DISEÑADORES Y CREATIVOS VISUALES
INTRODUCCIÓN
Los diseñadores gráficos suelen tener una imagen un tanto estereotipada con respecto a su aspecto, se dice que muchos de ellos llevan a cabo una vida sedentaria, que hacen poco ejercicio, que duermen mal y pocas horas por permanecer tanto tiempo frente a la pantalla del ordenador, que no se alimentan de manera adecuada y que algunos hasta gustan de malpasarse y parrandear de repente... por lo tanto se cree que es normal que tengan sobrepeso y una salud no tan óptima. Para comprobar si este mal prestigio que ostentan los creativos visuales coincide con la realidad cotidiana de este sector productivo, el equipo de Investigación de Paredro se dio a la tarea de preguntarle a los propios integrantes de este gremio cuáles son sus hábitos, el resultado ayudará a romper con los estereotipos que hay.
HÁBITOS DE LOS DISEÑADORES Y CREATIVOS VISUALES COMER PARA LA CREATIVIDAD Como sabes, de una adecuada alimentación depende gran parte del éxito y el desempeño de cualquier profesional, la recomendación que hacen los expertos en nutrición indica que se hagan tres comidas sustanciosas a lo largo del día y, entre ellas, dos colaciones pequeñas. Ello garantiza un correcto funcionamiento de las funciones digestivas. CANTIDAD DE VECES EN UN DÍA DE INGESTA DE ALIMENTOS Más de 6 veces al día 1.7% Dos veces al día 13.4%
Una vez al día 1.1%
Cuatro a cinco veces al día 45.7%
Tres veces al día 38.1%
Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
En su mayoría, los encuestados aseguraron comer cinco veces al día, pero cabe mencionar que mantener una buena salud necesita además que los alimentos que se consumen tengan una mínima calidad nutrimental y estar balanceados. Por otra parte, darle la debida importancia a cada uno de los tiempos de ingesta. COMIDA QUE REALIZAS DURANTE UN DÍA 87.3%
Desayuno Cena
77.3%
Comida
72.9%
Almuerzo Entre comidas Merienda
54.6% 38.8% 32.6% Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
HÁBITOS DE LOS DISEÑADORES Y CREATIVOS VISUALES Cuando se les cuestionó a los entrevistados acerca del alimento que realizan con mayor regularidad el resultado recayó en el desayuno, seguido de la cena y la comida; las colaciones entre comidas son las menos realizadas. Los expertos aseguran que darle mayor importancia al desayuno es lo ideal para mantener una buena salud. ¿Quieres saber cuáles son los alimentos que prefieren incluir en su dieta los creativos de la imagen? A continuación se indica. LOS 15 ALIMENTOS QUE CONSUMEN MÁS LOS DISEÑADORES GRÁFICOS 11.3%
Pollo Verduras/legumbres
10.4%
Frutas
9.5%
Lácteos
9.3%
Agua embotellada
8.3%
Carne de res
6.5%
Pan Tortillas de maíz Café de grano
6.1% 5.5% 5.3%
Embutidos
4.9%
Café soluble
4.8%
Amaranto, avena
4.7%
Papas y frituras
4.6%
Cerveza
4.5%
Dulces
4.4% Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
Los alimentos y bebidas con poco o nulo valor alimenticio y aquellos cuyo consumo en exceso deriva en daños a la salud están presentes entre los hábitos de los diseñadores y son consumidos por ellos en los siguientes porcentajes.
HÁBITOS DE LOS DISEÑADORES Y CREATIVOS VISUALES LOS 15 ALIMENTOS NOCIVOS MÁS CONSUMIDOS POR LOS DISEÑADORES GRÁFICOS 38.3%
Café de grano Embutido
35.5%
Café soluble
34.5%
Papas y frituras
33.4%
Cerveza
32.8%
Dulces
31.7%
Antojitos
31.4%
Comida rápida
28.3%
Refresco de cola
24.8%
Bebidas alcohólicas
23.8%
Refresco de sabor
14.8%
Sopas instantáneas
11.4%
Pan y pastelitos
9.7% Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
EJERCITAR EL CUERPO Y NO SÓLO LA MENTE La actividad física puede adivinarse complicada cuando hay que permanecer tantas horas sentado frente a un ordenador, un restirador o algún objetivo para fotografiar, pero es esencial para todas las personas que desean tener una buena calidad de vida. ¿En qué proporción realizan ejercicio los creativos de la imagen? Más de la mitad de los creativos entrevistados confesó que no lo hacen de manera cotidiana. HÁBITOS DE EJERCICIO Sí 45.9%
No 54.1%
Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
HÁBITOS DE LOS DISEÑADORES Y CREATIVOS VISUALES Quienes sí realizan ejercicio lo hacen con la siguiente frecuencia, la recomendación es realizarlo al menos cuatro veces por semana en tiempos de media hora como mínimo. FRECUENCIA CON LA QUE SE REALIZA EJERCICIO 24.1%
Tres veces por semana Dos veces por semana
22.6%
Cuatro veces por semana
20.3%
Todos los días
19.5%
Otro período de tiempo
5.3%
Una vez a la semana
3.8%
En fin de semana
2.3%
Sólo cuando quiero perder peso
2.1% Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
TIEMPO QUE DEDICAS AL DÍA HACER EJERCICIO 39.8%
Una hora De 30 a 45 minutos
28.6%
Dos horas
18%
Menos de 30 minutos Tres horas Más de 4 horas
9% 3.8% Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
0.8%
¿Quieres saber en dónde realizan su actividad física los diseñadores más movidos? A continuación lo descubrirás: LUGARES PARA LA PRÁCTICA DE EJERCICIOS 44.4%
Gimnasio Casa
32.3%
Parques públicos
27.1%
En la calle
12.8%
Canchas acondicionadas Montañas y bosques
12% 6% Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
HÁBITOS DE LOS DISEÑADORES Y CREATIVOS VISUALES EL HÁBITO HACE AL EXPERTO, LOS BUENOS HÁBITOS LE MANTIENEN SANO Los buenos hábitos involucran también a la salud, las visitas médicas y la correcta medicación. En su mayoría, los creativos de la imagen acuden a visitar a su médico sólo cuando están enfermos y no de manera preventiva. VISITAS AL MÉDICO POR PARTE DE LOS DISEÑADORES GRÁFICOS 56.7%
Cada vez que me enfermo Una vez al año
16.3%
Una vez cada seis meses
15.3%
Una vez cada tres meses
8%
Una vez al mes
2.8%
Una vez a la semana
0.7%
Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
Estas son las razones más comunes razones por las que los creativos acuden a visitas médicas. RAZONES POR LAS QUE ACUDES AL MÉDICO Otra razón 1.7%
Terapia de rehabilitación 4.2% Bajar de peso 6.3% Terapia psicológica 6.9%
Enfermedad temporal 69.4%
Enfermedad crónica 16.7% Visita dental 25.7%
Chequeo general 28.8% Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
El trabajo de los diseñadores está subordinado en muchas ocasiones a presiones que van más allá de los alcances de cada quien. El sometimiento
HÁBITOS DE LOS DISEÑADORES Y CREATIVOS VISUALES frecuente al estrés puede desencadenar dificultades en la salud. El mismo estrés está considerado como un mal médico y es el que aseguran padecer la mayoría de los entrevistados. Otras enfermedades como la gastritis y colitis son ocasionadas por el exceso de trabajo. ENFERMEDADES CAUSADAS POR TU TRABAJO 55.7%
Estrés Ansiedad
33.2%
Gastritis
23.9%
Ninguna
23.9%
Colitis
22.5%
Depresión
16.3%
Fatiga crónica Angustia Tecnoestrés Ira
14.2% 12.8% 12.1% 10%
Enfermedades respiratorias
7.6%
Otra enfermedad
7.6% Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
La peligrosa e indebida automedicación, por último, resulta ser un mal que tiene alta incidencia entre los profesionales del diseño… una tercera parte de ellos confiesa que la ha llevado a la práctica. AUTOMEDICACIÓN Sí 33.1%
No 66.9%
Fuentes: Departamento de Investigación Paredro
HÁBITOS DE LOS DISEÑADORES Y CREATIVOS VISUALES CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA MÁS SALUDABLE Y MÁS CREATIVA Tener una buena salud y hábitos no es cosa fortuita sino concentrarse y decidirse a lograrlo por voluntad y esfuerzo propios. 1. Establece tus prioridades Si la energía disminuye, dale prioridad a los pendientes más importantes o los que tienen mayor premura para su entrega. No es que no vayas a realizar todo lo que tienes enfrente, pero en ocasiones la energía disminuye y más vale estar bien con tus compromisos de trabajo creativo. 2. Huye de estrés Evitar el estrés se logra a base de una buena alimentación, el cuidado de la salud y una actitud comprometida. La preocupación gratuita no abona en tu actividad creativa. ¿Has pensado en ejercicios de respiración? Son infalibles. 3. No dejes de lado tus hábitos Si te gusta el ejercicio, no dejes de hacerlo; si tienes algún compromiso adquirido con anticipación, asiste… no sientas culpa por realizar tus tareas cotidianas, te mantendrán ubicado y te ayudarán a despejar la mente cuando es necesario en beneficio de tu actividad creativa. 4. Come bien Somos lo que comemos y el principal procurador de la salud está en la alimentación. ¿Sabías que si tú preparas tus propios alimentos podrás cuidar la calidad de sus ingredientes y garantizar una ingesta balanceada? El ahorro económico, además será notorio. 5. Evita malos hábitos No te desveles de más, a veces no vale la pena arriesgar la salud en trabajos que no son prioritarios. Mide tu ingesta de alcohol, comida no nutritiva y aléjate del humo del tabaco, el exceso de café y todos aquellos hábitos que terminarán por mermar tu salud y tus resultados profesionales.
