1.- HABILIDADES GIMNÁSTICAS DEFINICIÓN Cuando hablamos de habilidades gimnásticas nos estamos refiriendo a todas aquellas habilidades motrices específicas que, partiendo de habilidades motrices básicas, constituirán los fundamentos o patrones motrices básicos de la Gimnasia Artística, es decir, los elementos técnicos propios de este deporte. A partir de unos movimientos denominados “naturales”, “ejercicios espontáneos”, también conocidos como “premisas” de la actividad gimnástica y acrobática, más elaborada, los alumnos/as deben obtener unos recursos o instrumentos que les permitan desenvolverse con mayor amplitud y dinamismo en el medio gimnástico. El principiante va a evolucionar desde una fase espontánea, en la que las principales acciones son: saltar, trepar, correr, desplazarse en cuadrupedia, balancearse, etc., hasta una fase de mayor contenido acrobático y gimnástico en la que las principales acciones motrices son: saltar, voltear, colocarse en apoyo invertido, etc. La coordinación de estas acciones motrices se concretará en las habilidades gimnásticas más conocidas como son: el pino, la rueda lateral, etc.
OBJETIVOS Los objetivos de las sesiones en la Educación Física escolar deben ser muy distintos de los que planteemos en sesiones enfocadas a la iniciación deportiva o al entrenamiento de futuros gimnastas. Lo que debemos buscar en las sesiones de habilidades gimnásticas y acrobáticas en el marco escolar, de acuerdo con M. Bourgeois (1980), son “experiencias numerosas y variadas, la búsqueda de forma activa de soluciones, la globalidad de los movimientos más que la precisión o ejecución correcta de los mismos, el juego con los aparatos para buscar las situaciones de vértigo en oposición de control.” Además podemos destacar otros objetivos tales como:
Realizar diversas habilidades gimnasticas en función de su nivel y posibilidades.
Cooperar con los compañeros/as a la hora de practicar las diferentes habilidades.
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Organizar sus propios minicircuitos para trabajar las diversas habilidades.
Ser consciente de la importancia de las ayudas al realizar este tipo de actividades, así como respetar una serie de medidas de seguridad.
Crear sus propios enlaces acrobáticos a partir de las habilidades trabajadas en las prácticas.
Adoptar una actitud crítica ante cualquier tipo de manifestación discriminatoria que pueda surgir en este tipo de prácticas por razones de sexo, raza, etc.
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2.- CLASIFICACIÓN DE HABILIDADES GIMNÁSTICAS Partiendo de autores como Estapé, Gutiérrez, Camacho y López (1999), presentamos la siguiente clasificación de habilidades gimnásticas y acrobáticas. Pre-acrobacias
Posiciones básicas individuales
Habilidades acrobáticas con formas jugadas
Figuras corporales y pirámides humanas
Grupo de elementos con apoyo de manos y sin fase de vuelo
Volteo adelante y volteo atrás
Equilibrio invertido
Rueda lateral
Grupo de elementos con apoyo de manos y con fase de vuelo
La Paloma
El Flic-Flac
Grupo de elementos sin apoyo de manos y con fase de vuelo
Mortal adelante
Moral atrás
Enlaces acrobáticos: de 2, 3 o más elementos de los distintos grupos
HABILIDADES GIMNÁSTICAS EN EDUCACIÓN PRIMARIA Las habilidades gimnásticas a tratar en Educación Primaria son aquellas basadas en el apoyo de manos y sin fase de vuelo. Por tanto desarrollaremos las siguientes: 1. Volteo adelante 2. Volteo atrás 3. Apoyo extendido invertido (pino) 4. Rueda lateral
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1. VOLTEO ADELANTE El volteo adelante se define como la acción de girar el cuerpo sobre el eje transversal, en su máximo agrupamiento hacia adelante, con apoyo sucesivo de varios puntos en el suelo: manos, nuca, hombros, región dorsal, lumbar, glúteos y pies.
Descripción técnica (Estapé, 2002): a) Fase de preparación. Desde la posición inicial bípeda, bajar a la posición de cuclillas flexionando piernas y colocando los brazos delante del cuerpo, al mismo tiempo que se eleva la cadera para producir un desplazamiento del centro de gravedad hacia adelante. b) Fase de acción principal. Se apoyan las manos en el suelo de forma simultánea a la vez que se produce un impulso generado por las piernas. Los brazos se flexionan progresivamente y la cabeza va hacia adelante juntando la barbilla al pecho. A partir de ahí, se produce una rotación hacia adelante con la espalda en posición redondeada durante todo el trayecto. c) Fase final. El peso del cuerpo que en la fase anterior se ha desplazado por toda la espalda se sitúa pobre los pies. El cuerpo se sigue manteniendo agrupado para finalizar pasando por la posición de cuclillas y elevándose hasta la posición de pie.
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2. VOLTEO ATRÁS El volteo atrás se define como la acción de girar el cuerpo sobre su eje transversal en su máximo agrupamiento hacia atrás con apoyo sucesivo de la espalda en el suelo.
Descripción técnica (Estapé, 2002): a) Fase de preparación. Desde la posición inicial de pie, flexionar progresivamente las piernas a la vez que se desplaza el centro de gravedad hacia atrás produciendo un pequeño desequilibrio. b) Fase de acción principal. Una vez que toma contacto con el suelo por los glúteos, se desplaza hacia atrás en posición agrupada, girando por toda las espalda. Inmediatamente, las manos se desplazan rápidamente hacia atrás al lado de la cabeza apoyándose en el suelo y produciendo un impulso para que el cuerpo finalice su rotación completa. c) Fase final. Todo el peso del cuerpo que anteriormente se ha colocado sobre la espalda y sobre los brazos, se sitúa ahora sobre los pies, para adoptar progresivamente la posición bípeda con piernas rectas.
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3. APOYO EXTENDIDO INVERTIDO (PINO) El apoyo extendido invertido o pino consiste en una rotación parcial del cuerpo (180º) sobre el eje transversal.
Descripción técnica (Estapé, 2002): a) Fase de preparación. Desde la posición bípeda con brazos arriba, dar un paso adelante y colocar las manos sobre el suelo con una separación similar al ancho de los hombros y dedos ligeramente separados, todo ello manteniendo el tronco recto y realizando los movimientos en bloque. b) Fase de acción principal. Se produce un lanzamiento de la pierna retrasada arribaatrás. Cuando esta pierna retardada está aproximadamente al límite de su lanzamiento, el impulso que ella posee es transferido al cuerpo para ayudarle a girar sobre el apoyo de manos. Durante este tiempo, la pierna adelantada es extendida a nivel de la cadera, rodilla y tobillo, ejerciendo una fuerza hacia abajo y atrás contra el suelo y va a encontrarse con la primera pierna lanzada. Una vez en apoyo extendido invertido los dedos de las manos han de hacer presión contra el suelo para mantener el centro de gravedad sobre el apoyo de manos y conservar de esta forma el equilibrio. c) Fase final. Desde la posición extendida invertida, bajar las piernas alternativamente a la vez que el tronco permanece vertical y los hombros sufren un ligero desplazamiento hacia adelante, evitando un descenso brusco. Los pies se sitúan en el suelo en la misma posición de partida, es decir, uno delante de otro como para iniciar de nuevo el movimiento.
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4. RUEDA LATERAL La rueda lateral corresponde a un movimiento que implica volteo en el eje anteroposterior o sagital de 360º, pasando por el pino pasajero con el apoyo alternativo de los pies y de las manos para llegar a posición de pie lateral, bien al lado izquierdo o al lado derecho dependiendo de la pierna de impulso.
Descripción técnica (Estapé, 2002): a) Fase de preparación. Desde la posición vertical, se efectúa un paso adelante con la pierna derecha, se coloca la mano derecha y posteriormente la izquierda, de una forma alternativa en la línea de la trayectoria de movimiento a la vez que se produce un lanzamiento de la pierna directriz. b) Fase de acción principal. La impulsión de la pierna derecha y el lanzamiento de la pierna izquierda se producen de forma coordinada, basculando el apoyo invertido pasajero con piernas separadas, mientras se produce un giro de 90º en el eje longitudinal. Sin detener el movimiento, se efectúa impulsión con ambos brazos de forma alternativa para descender las piernas hasta el suelo, donde se apoya primero la izquierda. c) Fase final. Simultáneamente al apoyo de las piernas en el suelo se produce un enderezamiento del tronco, a la vez que se produce un giro final en el eje longitudinal de 90º para finalizar con las piernas separadas, el tronco extendido y los brazos hacia arriba mirando en sentido contrario al inicio del movimiento.
Existen dos tipos de rueda lateral, utilizadas en la gimnasia profesional: Rueda GAF (Gimnasia Artística Femenina): desde la posición de partida frontal, rotación en el plano anteposterior de 360º pasando por el pino o vertical pasajera con las piernas separadas para llegar a la posición de fondo. Rueda GAM (Gimnasia Artística Masculina): desde la posición de partida lateral, rotación en el plano anteposterior de 360º pasando por el pino o vertical pasajera con las piernas separadas para llegar a posición de pie lateral.
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3.- METODOLOGÍA. DIDÁCTICA DE HABILIDADES GIMNÁSTICAS ESTILOS DE ENSEÑANZA Para trabajar las habilidades gimnásticas y acrobáticas utilizaremos fundamentalmente los estilos de enseñanza tradicionales de asignación de tareas basados en la instrucción directa ya que se trata de tareas de dificultad ejecutiva, en las cuales lo fundamental es el aprendizaje del gesto técnico. También podremos utilizar estilos de enseñanza participativos, para fomentar el trabajo en parejas y pequeños grupos, o bien programas individualizados de trabajo adecuándolos a los diferentes niveles de capacidad de nuestros alumnos.
TÉCNICA DE ENSEÑANZA Podemos distinguir dos tipos básicos de técnica de enseñanza: Instrucción directa en la que el profesor le proporciona al alumno una información directa sobre la solución del problema, concretándole su ejecución. Para llevar a cabo la enseñanza de habilidades gimnásticas emplearemos esta técnica ya que, como hemos mencionado, se trata de habilidades en las cuales la ejecución técnica correcta será fundamental. Indagación en la que el profesor le explica al alumno el problema sin darle la solución, estimulándole para que la busque. Este tipo de técnicas no lo emplearemos para la enseñanza de las habilidades gimnásticas.
SEGURIDAD EN EL AULA En cuanto a la seguridad en el área de Educación Física debemos tener en cuenta unas pautas de seguridad, evitando así los posibles accidentes que puedan sufrir nuestros alumnos. Entre estas medidas de seguridad destacamos las siguientes:
Utilización correcta del material de seguridad: colchonetas finas, colchonetas quitamiedos, trampolines, etc.
Ubicación correcta de estos materiales: alejados de las paredes o cualquier tipo de elemento sobre el que podamos caer.
Realización correcta de las ayudas por parte de los compañeros, de acuerdo con las instrucciones dadas por el profesor.
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Responsabilidad a la hora de ejercer las ayudas.
Realización de las tareas dentro del tiempo de ejecución indicado por el profesor.
Realización de las tareas acorde con las pautas dadas por el profesor.
IMPORTANCIA DE LAS AYUDAS Las ayudas en las prácticas de habilidades gimnásticas y acrobáticas resultan fundamentales para obtener la calidad que deseamos en las prácticas. El objetivo fundamental de las ayudas es proporcionar confianza al alumno, cooperar con él a la hora de realizar la tarea y proporcionarle un soporte físico. Por tanto, la práctica de habilidades gimnásticas y acrobáticas no consiste solo en relacionarse con el material y los compañeros, sino también en ayudar lo que lleva a compartir la experiencia motriz y dar autonomía al grupo.
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4.- PRÁCTICA DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS EN EL AULA COMO ACTIVIDAD Para la práctica de las habilidades gimnasticas fundamentalmente trabajaremos con los minicircuitos cuyo objetivo fundamental es la enseñanza-aprendizaje de una determinada habilidad.
1. VOLTEO ADELANTE
Objetivos: mejorar el ajuste y control postural a través de situaciones de volteos.
Material: colchonetas.
Ejercicios prácticos
Manos en el suelo a cada lado de las rodillas elevar la cadera sin modificar la posición de apoyo para rodar adelante. Cuyo objetivo es tomar consciencia de la elevación de cadera y del esfuerzo de impulsión para la rotación adelante.
Por parejas en frente uno a otro dejarse desplazar hacia atrás y balancearse sobre la espalda y volverse a incorporar proyectando el busto adelante y dándose las manos.
Un compañero sujeta por las piernas a otro y desde ahí voltea hacia adelante. Cuyo objetivo es facilitar la fase inicial del rodamiento.
Gesto global colocando el cuerpo lo más agrupado posible con la espalda redondeada y la barbilla al pecho. Intentar terminar en cuclillas y sin apoyo de manos para levantarse.
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2. VOLTEO ATRÁS
Objetivos: experimentar y practicar giros hacia atrás sobre el eje corporal trasversal.
Material: plinto, espalderas y colchonetas.
Ejercicios prácticos
Tumbado en espalderas elevar las rodillas hasta el pecho, para potenciar la acción de agrupamiento.
Rodamiento atrás sobre el plinto en plano inclinado a la posición de pie.
Volteo atrás terminando de rodillas en una colchoneta más elevada.
Desde la posición de pie descender en rodamiento atrás, llevando las manos al lado de las orejas (antes de la llegada de la cabeza), y voltear atrás hasta la posición de cuclillas. En la última fase efectuar ligera repulsión de brazos, manteniendo siempre el cuerpo agrupado.
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3. APOYO EXTENDIDO INVERTIDO
Objetivos: mejorar el ajuste y control postural a través de situaciones de apoyos invertidos.
Material: colchonetas y espalderas
Ejercicios prácticos
En apoyo sobre las manos apoyando pies en la espaldera elevar la cadera hasta situarla en la vertical alineando la espalda y los brazos.
Con las manos apoyadas en la colchoneta, impulsamos los pies y con la ayuda de dos compañeros elevamos las piernas hasta apoyarlas en la pared.
Con apoyo de las manos en el suelo, impulsar con una pierna a la vez que se lanza la otra hasta la vertical, juntando posteriormente ambas, en posición de apoyo extendido invertido con ayuda.
Desde la posición de pie adelantar la pierna de impulsión con flexión de 90º aproximadamente y apoyar las manos a la vez que se lanza la pierna directriz hacia el apoyo extendido invertido, juntando ambas. Siempre habrá dos ayudantes que paren al alumno en la vertical.
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4. RUEDA LATERAL
Objetivos: mejorar la toma de conciencia de sensaciones del cuerpo en situación invertida a través de aprendizajes nuevos.
Material: banco sueco y tiza.
Ejercicios prácticos
Realizar apoyo alternativo de manos y piernas alrededor de un círculo. Los pies no pasan por la vertical. Cuyo objetivo es la toma de conciencia de los apoyos alternativos.
Apoyo alternativo de piernas a un lado y otro con las manos en el banco desplazándonos adelante.
Gesto global facilitado con una ayuda por la cintura. Se debe intentar pasar por la vertical.
Pasar de un lado al otro del banco, impulsando con una pierna (pierna de impulsión) y lanzando la otra (pierna directriz). La elevación de las piernas no debe llegar a la vertical en los primeros intentos.
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BIBLIOGRAFÍA
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ESTAPÉ, E. (2002) La acrobacia en gimnasia artística. Su técnica y su didáctica. Barcelona: Inde.
VERNETTA, M.; BEDOYA, J. L.; PANADERO, F. (2000) Unidades didácticas para
secundaria XI: habilidades gimnásticas. Barcelona: Inde.
MATEU SERRA, M. 1300 ejercicios y juegos aplicados a las actividades gimnásticas. Paidotribo (Ed.). Colección deporte.
ESTAPÉ, E.; LÓPEZ, M.; GRANDE, I. (1999). Las habilidades gimnásticas y acrobáticas
en el ámbito educativo. El placer de aprender. Barcelona: Inde.
BOURGEOIS, M. (1980). Gimnasia deportiva. Oportunidades educativas de la escuela. París: Vigot.
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