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"UM EXEMPL EXEMPLO O DE
CARDÁPIO
TÍPICO DO RODRIGO POLESSO" Exemplo de 3 refeições simples que fazem parte do dia-a-dia do Rodrigo
Comida De Verdade
Café da Manhã
Este é apenas um exemplo de cardápio típico e de propósito educacional.
Sinceramente, Sinceramente, não costumo comer nada no café da manhã já há alguns anos. Faço jejum intermitente intermitente até no mínimo o meio !dia.
As filosofias alimentares da “Alimentação Forte”, tal como LCHF e paleo, são baseadas em alimentos de verdade, ou seja, alimentos minimamente processados e naturais. Uma alimentação nestes moldes é um universo delicioso a ser explorado. Se você precisa de um programa estruturado de emagrecimento, emagrecimento, certifique-se de ver o “Código Emagrecer De Vez”, clicando AQUI ou indo em CodigoEmagrecerDeVez.com. br
Tipicamente Tipicamente almoço por volta das 12:30 ou umas 14:00 quando vou para academia antes. No entanto, eu tomo 2 copos generosos de café neste período. As vezes adiciono manteiga no café " café café turbo #. Agora, se eu tivesse que que comer no café café da manhã, sem a menor dúvida comeria: 3 fatias generosas de bacon 3 ovos inteiros mexidos na frigideira. Dica: Fazer Fazer o bacon antes e cozinhar os ovos na gordura do bacon que fica na frigideira. f rigideira. Eu costumo adicionar cebola e alho em pós aos ovos, junto com uma pimenta do reino e as vezes, curry curr y em pó. Dica 2: Colocar um pouco de canela em pó no bacon " fica fica muito bom #
Almoço Um dos meus almoços favoritos pelo sabor, nutrição e PRATICIDADE é o seguinte: Sopa de leite de côco com curry curr y e peito de frango + legumes. É tão simples de se fazer e muito saciante!
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Simplesmente abra uma lata de leite de côco integral " não light # e despeje em uma panela. Adicione a pasta de curry " ou tempere como quiser, ex: curry em pó e sal, etc #. Quando estiver prestes a começar a ferver, adicione o peito de frango picado em quadradinhos. Depois que o frango estiver cozido " poucos minutos #, adicione uns legumes para complementar e pronto! Dica: Eu sou um grande fã de legumes congelados. Abro o pacote e despejo dentro da sopa e em 3 minutinhos está pronto. Sugestão de legumes: couve, brócolis, cenoura, espinafre, ervilhas, etc. OBS: Nunca faço lanches entre refeições simplesmente porque não sinto a minima vontade. Se você come o suficiente nas refeições principais, você não irá sentir vontade de lanches.
Janta Tipicamente como sobras do almoço, porém, nem sempre sobra algo : # O que gosto bastante é fazer fatias finas de fígado de boi " ou frango # com cebola e legumes na manteiga para acompanhar. Tempere bem o fígado com alho, pimenta do reino e cebola. Este prato é extremamente nutritivo e fácil de se fazer. Se você não gosta de fígado, pode fazer um hamburger caseiro ou um bife. A sugestão é: Selecione uma proteína legal e faça uma porção generosa de legumes na manteiga para acompanhar. Dica: Faça a proteína na frigideira com manteiga ou óleo de côco e depois jogue os legumes na mesma frigideira para absorver os sabores e a gordura que ficou! Exclusividade TriboForte.com.br
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