¿QUE ES EL ESTRÉS? REACCIÓN FISIOLÓGICA DEL ORGANISMO EN EL QUE ENTRAN EN JUEGO DIVERSOS MECANISMOS DE DEFENSA PARA AFRONTAR UNA SITUACIÓN QUE SE PERCIBE COMO AMENAZANTE O DE DEMANDA INCREMENTADA .
CAUSAS
FACTORES DESENCADENANTES DEL ESTRES
¿QUE HACER ANTE EL ESTRÉS?
REALIZA EJERCICIO
RELÁJATE ANTICIPA SITUACIONES ESTRESANTES Y PREPARATE
ORGANIZA TU TIEMPO
MANTEN EXPECTATIVAS REALISTAS
COMPARTE TU TIEMPO
ORDENA TU ESPACIO TEMPORAL
RELAJACIÓN
Técnica cuyo fin es un reposo lo mas eficaz posible, al tiempo que facilita la distribución de nuestras fuerzas que se han encontrado expuestas a la alta actividad general del individuo
YOGA Ejecución de una serie de posiciones que favorecen la salud, la juventud, la belleza, la respiración, la flexibilidad, la circulación y la digestión, además calman los nervios y evitan el cansancio físico y mental.
METODO
DE
JACOBSON:
Con este ejercicio se pretende que el individuo alcance el máximo control psicológico y corporal, que controle su cuerpo y su mente.
MÉTODO DE ADIESTRAMIENTO AUTÓGENO DE J.H.SCHULTZ: Este método va encaminado a vencer las tensiones y la fatiga cotidianas
