El tilt

El tilt: Bad beats y varianza por Robert Langer Ant

123

Vías de escape: nuestra salvación para las situaciones de emergencia. Si llega un momento en que ya no hay nada que hacer y no podemos controlar el juego de ninguna de las maneras, entonces necesitamos una vía de escape. Este mecanismo ha de ser lo suficientemente fuerte como para interrumpir los procesos anteriormente anteriormente descritos. Puede bastar con una pausa, pero lo mejor es empezar a hacer otra cosa totalmente distinta que suponga un impulso estimulante y acapare nuestra atención para mantenernos totalmente ocupados. Una simple pausa no suele ser suficiente, porque seguramente que acabemos tirándonos tirándonos en el sofá o vagando por la casa, con lo que tendremos la posibilidad de seguir pensando en las mismas situaciones negativas. Intenta escoger alguna cosa que puedas hacer de forma menos automática. Si por ejemplo una de tus aficiones es hacer footing, poco sentido tendrá que la utilices como vía de escape, ya que se trata de algo rutinario y muy automatizado que requiere muy poca concentración. Esta actividad te distraerá muy poco, a no ser que tenga connotaciones muy positivas, lo que no es muy frecuente si recorres trayectos de sobra conocidos. conocidos. A lo mejor, en este caso te resulta más útil jugar a los bolos o patinar sobre hielo que practicar tu deporte habitual. Otras alternativas podrían ser ir al cine, divertirte en un parque acuático, hacer una excursión, viajar a otra ciudad, emborracharte emborracharte con tus amigos (por favor, esto último sólo con moderación y como medida puntual, no como norma. ¡Y no te juntes con gente relacionada con el póquer!), etcétera. Piensa PREVIAMENTE en actividades que podrías hacer o incluso en personas a las que podría gustarles hacer dichas actividades contigo, y así poder recurrir a esa lista en casos de necesidad. Aprende a decir "¡Basta!". Hazlo con la misma fuerza que te permite pasar miles de horas delante del ordenador jugando y enfrentándote a situaciones y partidas difíciles. Reconoce que trabajar el aspecto psicológico del póquer, así como el tuyo propio, es igual de importante que trabajar el aspecto técnico del juego.

Página 1 de 64

Tienes que aprender a decir "¡Basta!" ¡Cambia de actividad!

Pensar que tu juego puede dar un giro de 180 grados a tu favor en pleno tilt es un grave error. Nos gusta pensar que todavía tenemos el control mental de la situación, sin embargo, tal y como hemos visto en el párrafo anterior, es simplemente una ilusión de nuestra conciencia, que nos engaña. Para nada podemos seguir jugando bien una vez entramos en tilt, ¡da lo l o mismo con qué intensidad lo deseemos! Nuestro cerebro abarca tan sólo una pequeña parte de nuestra personalidad. La mayor parte de nuestros procesos mentales transcurre de forma inconsciente, lo que significa que es imposible de percibir para nosotros. Únicamente se nos revela una pequeña parte, una especie de punta del iceberg, y lo hace en forma de sentimientos, sueños y recuerdos. En la parte más alta, cual náufrago, se encuentra nuestro cerebro, que anhela poder capitanear el iceberg.

Ejercicios de simulación: la visualización. El inconsciente humano no distingue entre pasado, presente y futuro. Cuando soñamos la experiencia es inmediata y el cerebro no la filtra intelectualmente. Éste es el éxito de las técnicas de visualización, que ya hace muchas décadas que se vienen utilizando en el terreno de los deportes. Cuando, a mitad de la década de los años 70 los primeros conductores de trineos empezaron a balancearse con los l os ojos cerrados haciendo movimientos muy extraños, la gente los consideraba locos. Hoy en día, tanto si se trata de tenis, de golf, como de Fórmula 1, sabemos que éstas son técnicas tremendamente efectivas para preparar una determinada situación.

Ejercicio Adopta una postura cómoda antes de empezar a jugar o bien una vez ya haya comenzado el  juego. Con los ojos cerrados dibuja en tu mente una imagen muy gráfica de ti mismo (visualización) viendo cómo te levantas y sales de la habitación si la partida se pone fea.

¡Analízate desde fuera!

En tu representación mental no has de visualizarte desde la perspectiva del "yo", sino desde el exterior, tomando cierta distancia, como si alguien te hubiera hecho una foto o como si salieras en una postal.

Página 2 de 64

Imagínate lo fácil que es levantarse de la silla, abandonar la habitación y olvidarse de la situación, también en el plano mental. Una buena técnica es, por ejemplo, repetir la visualización antes de empezar a jugar como parte de la preparación para el juego. De la misma forma que no esperas adquirir ciertas habilidades practicándolas tan sólo una vez, sino que las repites una y otra vez hasta que se fijan en tu cabeza, exactamente lo mismo ocurre con la visualización. Por eso, el resultado de repetir varias veces este ejercicio es que tu conciencia registra el proceso como si fuese real y lo practica, por así decirlo, como si de un simulador se tratara. ¡Cuidado! Cuando estés en el proceso de visualización no focalices en el hecho de que la partida transcurre de forma negativa, sino imagínate que tienes total y absoluta libertad para marcharte siempre que quieras. El punto de vista y los efectos serán totalmente distintos. Claro que puedes imaginarte que durante una mala partida mantienes la calma, te relajas, sonríes y sigues en plena forma como si la situación no fuera contigo. También puedes visualizar que ya no entras más en tilt, que las circunstancias no te afectan para nada, que muestras estabilidad ante la adversidad y que eres capaz de dar los pasos necesarios en una situación determinada. No obstante, te recomendamos que empieces por lo más fácil, y que poco a poco, a medida que aumente tu confianza en la técnica, vayas poniéndote metas más altas. La primera vez no pretendas solucionar el más grave de los problemas, ¡todo a su debido tiempo! Con estas técnicas ocurre lo que en todas, y es que ¡hay que practicarlas! Por ejemplo, cuando empezaste a trabajar con la tabl ta blaa de mano ma noss inic in icia iale less en algún momento de tu carrera como  jugador de póquer, no te limitaste a usarla en una única ocasión, sino que la pusiste en práctica durante días y semanas, una y otra vez. Pues con las técnicas de visualización ocurre lo mismo. Cuanto más familiarizado estés con ellas, mayor fuerza tendrán. Intenta que las imágenes que visualizas sean lo más vistosas y atractivas que puedas, y que no sean demasiado fugaces, sino que se mantengan en tu mente de 3 a 5 minutos para que puedas trabajar con ellas. Si te cuesta hacerlo, puedes crearte una especie de "película mental" imaginándote, por ejemplo, qué es lo próximo que harías una vez acabada la partida. ¡Cuando lo hagas, déjate llevar por los fuertes sentimientos positivos! Entonces observa qué sensaciones tienes. Siente la fuerza y la satisfacción de tener la libertad interior para ser capaz de dejar el  juego en el momento que quieras.

Resumen •

•

Aprende a observarte a ti mismo y a autoanalizarte. El póquer es un juego en el que es importante no sólo observar con detenimiento a tus adversarios, sino también a ti mismo.

Así que, de la misma forma que aprendes a cómo actuar en ciertas situaciones, también deberías desarrollar desarrollar un plan de actuación estándar para las situaciones en que pierdes el control y entras en tilt. Necesitas un verdadero plan de emergencia contra incendios, y, como cualquier plan de este estilo, ha de prepararse previame previamente nte para estar siempre disponible en caso de emergencia.

Página 3 de 64

•

Reflexiona y comprueba en la práctica aquello que te puede ayudar a aceptar el tilt y a hacerlo "parte de tu juego". No estás luchando contra nada ni te estás engañando a ti mismo, sino que estás aprendiendo a cómo actuar en esas situaciones, a protegerte y a mantener tu bankroll a salvo. Sobre el autor: Robert Langer es asesor y entrenador psicológico (coach) y tiene su propia

consulta en Saarbrücken (Alemania). Asimismo, da clases de Psicología en una importante escuela alemana de Homeopatía y es profesor universitario de asignaturas del campo de la Programación Neurolingüística (NLP), de la Psicología orientada a la solución de problemas y de la Teoría de los Tipos Psicológicos.

¿Cómo proteger tu dinero del tilt? En este artículo • 

Fíjate en las señales que te avisan que tienes que parar 

• 

Márcate un objetivo y unos límites realistas

•

Recuerda que el  poker es solo un juego

El jugador de poker ideal es como el que ves en la televisión. Es un jugador tranquilo, imperturbable y que vive en armonía consigo mismo y su alrededor. Si un jugador está demasiado nervioso y le caen gotas de sudor por la frente nunca ganará una partida de poker. En las peliculas siempre pierde el hombre gordo y medio calvo que apuesta a una carta su casa, mujer, hijo y hasta su pensión de jubilación. Un jugador medio de poker en línea se encuentra entre estos dos extremos. Algunas veces está totalmente concentrado en el juego y está a la altura de las circunstancias cada segundo. Otras, pierde los nervios y hace cualquier cosa para intentar ganar un gran bote. A la última situación se le llama tilt. Tras ella se oculta un fénomeno psicológico que podríamos describir de la siguiente manera: Un jugador se deja llevar por emociones negativas como la rabia, la desesperación o la resignación e intenta ganar como sea. Se salta sus propias reglas y pierde dinero porque su  juego está fuera de control y algunas veces esto le lleva perder todos sus fondos. El undécimo jugador en la mesa El tilt es el undécimo jugador en la partida. No tiene que pagar ciegas y solo está esperando para poder arrebatarte tu dinero. El poker ya no es divertido cuando estás en tilt. De verdad que no. Quemas una buena parte de tu dinero. Y para colmo se lo lleva cualquier idiota al que normalmente podrías ganar fácilmente. Y al final tienes esa sensación de "¿pero qué ha pasado aquí?". Una vez que empieces a jugar al poker en serio, te tendrás que enfrentar inevitablemente a este fenómeno. El tilt no es algo que ocurre sin más. Se produce por unas razones y síntomas pero siempre tienes la posibilidad de evitarlo. Hay una serie de situaciones que pueden provocar el tilt. Cuando pierdes varios botes grandes aparece la frustración y esa frustación puede provocar el tilt. La rabia que sientes después de haber perdido un bote o el rencor hacia cierto jugador también te hacen vulnerable.

Página 4 de 64

Cada emoción negativa alimenta al tilt. Si ya vas de mal humor a una partida lo único que haces es aumentar el riesgo de tilt. Por eso, no es aconsejable jugar al poker después de un entierro, y no sólo porque no sea lo correcto. Tómate las cosas con calma El lema para jugar una partida de poker debería ser el de los setenta - tómate las cosas con calma. Si en tu caso no es así y después de dos horas de buen juego todo te parece demasiado lento y aburrido, si desobedeces tus propias reglas para administrar tus fondos y si una sola vez se te pasa por la cabeza la idea de que ahora todo da igual; entonces, por favor déjalo ya. La frontera entre cazador y cazado desaparece en el momento que aprendes cuándo debes jugar y cuándo debes retirarte. No juegues ninguna partida si estás en tilt. Tampoco te juegues tus fondos al poker con un profesional. A lo mejor, si estás realmente muy borracho se te puede pasar por la cabeza la idea de que estaría bien jugarte tus fondos contra Phil Ivey. Pero no sería buena idea y en el fondo lo sabrías. Jugar en tilt es casi lo mismo. Fíjate un límite Lo que muchos jugadores no saben al principio es la importancia de ir bien preparado a una partida. Simplemente arriesgar tu dinero sin pensárselo es una tontería. Lo mejor es prepararse una lista con todas las cosas que haces antes de una partida. ¿Tienes Elephant o Pokertracker activado? ¿Tu asiento es cómodo? ¿Tienes todas las tablas a mano? ¿Tienes que ir al baño? Fíjate un límite de pérdidas. Si ya no controlas la partida y pierdes una suma mayor de la que te habías fijado, deja de jugar. También puedes dejar un montón de unas cinco fichas a la izquierda del teclado. Por cada buyin o 20 BB que pierdas, mueve una a la derecha del teclado. En cuanto la pila entera esté a tu derecha, termina la sesión. Antes de cada partida pregúntate si quieres jugar por dinero y el deseo de aprender o sólo para divertirte o pasar el rato. También te lo puedes pasar bien con poco presupuesto. Si no te diviertes, no vale la pena jugar. Tómate tu tiempo para preparar una lista con todas las pequeñas señales que anticipan que vas a estar tilt: Comento la partida e insulto a mis oponentes. La partida es demasiado lenta para mí.  Juego de forma demasiado agresiva. Tengo la sensación de que no tengo buenas cartas desde hace siglos. Hace poco he perdido un gran bote. Considero que mis oponentes no tienen ni idea del juego. Enseño mis faroles sin ninguna razón especial. … Ordena estos puntos según su importancia. Apúntatelos en una hoja nueva y tenla siempre a mano. Estas son tus señales para terminar la sesión. Si te das cuenta mientras juegas de que cada vez se cumplen más puntos de tu lista, abandona el juego. Conoce tus puntos débiles y aprende a identificarlos. Sólo es un juego

Página 5 de 64

Sobre todo, no te tomes el poker tan en serio e intenta relajarte porque en realidad solo es un  juego. Respeta a tus rivales, aunque tampoco hace falta que te cases con ellos, solo ten en cuenta que algo va mal cuando quieres demostrar a los demás que eres el mejor. Cuando tomas el juego como algo personal ya estás cometiendo un error. Abandona el juego si no te lo estás pasando bien y estás la mayor parte del tiempo frustrado o enfadado. No tienes que jugar. Márcate objetivos realistas. Y tampoco te creas todo lo que dicen los anuncios de televisión. No vas a ser millonario de la noche a la mañana. Hazte mejor una lista de lo que quieres conseguir este mes y lo mismo con el siguiente y concentrate en esos objetivos. ¡Sé un realista! Si no eres un Black Member, seguro que encuentras en el foro un montón de gente que ya ha sobrepasado tu límite. Les puedes preguntar cuánto les ha costado llegar hasta ese nivel. Tú también lo puedes conseguir pero no lo intentes a la fuerza. Con un buen juego, tranquilidad y una buena administración de tus fondos nada te puede salir mal. Se pueden decir muchas cosas sobre el tilt y también resumirlo en pocas palabras. Debes aceptar que te puede pasar a ti también y por eso lo tienes que tener siempre en cuenta. Tienes que entender que no puedes seguir jugando si estás tilt ya que así no conseguirás tus objetivos sino que destruirás lo que habías conseguido hasta ahora. No importa el método que tengas, si te pones límite de pérdidas, si haces rituales o yoga, cuando te des cuenta de que estás tilt, abandona la partida. Piensa en lo siguiente: Es sólo un  juego, y no vas a participar si sólo tienes las de perder.

Miedo a perder nuestro dinero El miedo que tenemos a perder nuestro dinero hace que, a veces, tomemos decisiones equivocadas. La cuestión del Scared Money es más seria de lo que pensamos. Para empezar, es importante saber que si jugamos con Scared Money , es decir, con dinero que no nos podemos permitir perder, el mismo miedo a perderlo nos impedirá que tomemos la decisión adecuada en una situación de juego determinada. A partir de ese momento ya no actuaremos con total libertad, ya que el dinero que nos estamos jugando nos limitará y hará que seamos esclavos de nuestro propio juego. Así pues, jugar con Scared Money es otra especie de tilt . Curiosamente, por otra parte, nuestros adversarios anhelan que nos veamos bajo dichos efectos, y por eso nos ponen bajo presión, lo que nos llevará, como mínimo, a tomar decisiones equivocadas, sobre todo cuando estemos llevando a cabo una mala gestión de nuestro bankroll y nos encontremos por debajo del nivel mínimo. En ese caso cometeremos errores, no sólo desde el punto de vista matemático, sino posiblemente también desde el punto de vista psicológico.

El dinero tiene una dimensión personal Deberíamos contemplar las fichas de poker como lo que son, esto es, pequeñas piezas de plástico con ciertos diseños grabados, y no como el equivalente al dinero real, que nos permite adquirir lo que necesitamos y que despierta nuestra codicia. A menudo escuchamos que el  jugador de poker ideal sería aquél que no tuviera contacto con el dinero. Eso es verdad, aunque también es cierto, afortunadamente, que para muchos no es el caso, ya que un problema de ese tipo implica dificultades materiales de por vida y cargas tanto para uno mismo, como para la

Página 6 de 64

familia, los parientes y/o la pareja. Una mala gestión económica puede llegar a devorar la propia energía y a aniquilar los propios esfuerzos. La relación con el dinero viene determinada por nuestra propia situación personal. Para una persona que sólo gane 5 euros por hora, el hecho de perder en una noche el salario de toda una semana anteuna pequeña mala racha le supondrá un duro golpe. Sin embargo, una persona con altos ingresos a menudo considerará insignificantes las sumas de dinero que dejarían pasmado a cualquiera.

Unos tanto y otros tan poco. Por lo tanto, desde el punto de vista personal le concedemos al dinero un valor u otro dependiendo de nuestro trasfondo socioeconómico, valor que no es tan fácil de analizar por separado como pensamos. Si nos quitan nuestras bases de cálculo o éstas cambian repentinamente, corremos el riesgo de perder el punto de referencia (como, por ejemplo, cuando el dinero se nos va de las manos mientras estamos de vacaciones en un país con moneda diferente a la nuestra, o con el cambio de la peseta al euro, etcétera). Así pues, la falta del punto de referencia al que estamos acostumbrados puede hacer que nos gastemos más dinero del que teníamos previsto. Cuando las circunstancias habituales cambian, el período de adaptación suele durar más de lo que pensamos. Un buen ejemplo es el de Francia, país que vivió a finales de los años 50 un cambio en su moneda, por el que se pasó de los francos antiguos al "nuevo franco francés" (1 nuevo franco francés = 100 francos antiguos). No obstante, pese a que el cambio se produjo en 1958, durante la década de los 90 todavía había mucha gente mayor que contaba en francos antiguos. La incertidumbre también puede ser fruto de una alteración inesperada de la situación financiera, como por ejemplo cuando a alguien le toca la lotería. A más de uno le ha ocurrido que no ha podido asimilar un cambio tan radical, y tarde o temprano ha vuelto irremediablemente a su antigua realidad económica. Los ejemplos citados dejan bastante claro que compensación" personal que no hay que perder de vista.

Página 7 de 64

el

dinero

tiene

un "factor

de

La gestión del bankroll también tiene una dimensión psicológica

No basta con hablar de cifras "puras y duras". Existen otros factores. ¿Qué importancia tiene todo esto para nosotros, como jugadores? Pues, en primer lugar significa que, como sabemos, existe una dimensión matemática y técnico-financiera de la gestión de nuestro bankroll que, bankroll que, teniendo en cuenta la varianzahabitual, varianzahabitual, nos permite que permanezcamos de forma estable en el nivel correspondiente, correspondiente, y minimiza el riesgo de que quebremos. En segundo lugar, significa que también existe otra dimensión que no hay que desatender, y es la psicológica, que persigue los mismos objetivos, pero que tiene en cuenta otros aspectos. Desde el punto de vista matemático y técnico-financiero, la gestión del bankroll se bankroll se comporta normalmente de forma lineal y nos depara pocas sorpresas: "Sube cuando dispongas de la cantidad en tu bankroll necesaria bankroll necesaria para hacerlo, y baja cuando tu capital ya no te permita permanecer en el nivel en el que te encuentras en ese momento". La dimensión psicológica de la gestión del bankroll es bankroll es un poco más compleja. Aquí se nos plantean otras cuestiones que no hay que pasar por alto y sobre las que hay que reflexionar seriamente: •

•

•

¿Qué niveles se encuentran dentro de tu zona de seguridad? ¿Cuándo ha sido la última vez que te has sentido realmente bien en un nivel determinado en vista de la cantidad de dinero en  juego? ¿En qué niveles podrías tomar decisiones importantes sin preocuparte por la cantidad de dinero en juego y sin necesidad de reflexionar mucho? ¿Cuántas pilas de fichas , big bets o buy-ins puedes permitirte perder en el nivel actual sin entrar en la zona de riesgo y sin que empieces a preocuparte? ¿O eres de los que repasan las cuentas continuamente para comprobar si todavía tienen en su bankroll capital bankroll capital suficiente y si ha habido cambios tras la última sesión?

a dimensión psicológica de la gestión del bankroll 

Página 8 de 64

En la zona de seguridad

En la zona de seguridad. Si te encuentras dentro de la zona de seguridad, el dinero que te estés jugando en tu nivel no te causará ni un dolor de cabeza. Podrás organizar tu juego con total libertad, podrás apostar, apostar, subir la apuesta, o incluso ir allin en No-Limit cuando No-Limit cuando lo consideres oportuno. Es más, el hecho de perder varias pilas de fichas en una sesión lo considerarás con toda tranquilidad como una parte más del juego y de la varianza. varianza. Incluso podrías resistir sin problemas un par de bad beats, beats, que no podrían poner en peligro tu  juego, asegurado a largo plazo.En general estás convencido de que puedes triunfar en tu nivel, aunque, claro está, siempre habrá opciones de mejorar tu juego. El hecho de jugar dentro de la zona de seguridad te resulta fácil y agradable, porque ni desgastas tu bankroll en bankroll en exceso, ni pones en peligro tus objetivos a largo plazo.

Fuera de la zona de seguridad

En el terreno de batalla. Si juegas fuera de la zona de seguridad, a lo mejor te sentirás con pocas ganas de sentarte a la mesa. mesa. La idea de poder perder tu dinero y sus posibles consecuencias se apodera de ti y te atormenta. En esta situación, a lo mejor intentarás jugar especialmente selectivo o agresivo para minimizar las pérdid pérdidas. as. Te intimi intimida da el hecho hecho de enfren enfrentar tarte te a advers adversari arios os agresi agresivos vos y a repeti repetidas das situaciones all-in y, en condiciones de juego difíciles, en vez de jugar de manera agresiva, tiendes a igualar o a retirarte, aunque realmente hubieras preferido actuar de otra manera.

Página 9 de 64

Varias pérdidas en una sola sesión o un bad ba d beat  be at  detrás de otro te llevarán rápidamente a una situación límite y harán que tu juego esté guiado totalmente por impulsos y emociones. Podría darse el caso de que, en vez de retirarte siempre del juego, prefirieras llevarte el gran bote, con lo que acabarías jugando de forma arriesgada y efectuando movimientos equivocados. equivocados. Es muy importante que percibas si se da cualquier tipo de cambio en tu juego, así que pregúntate: "¿Juego diferente de cómo lo hago normalmente? ¿Podría jugar mucho mejor de lo que lo hago, a juzgar por mis conocimientos sobre póquer? ¿Si juego diferente, qué es realmente lo que hace que mi juego sea diferente y en qué se basa mi razonamiento?

¿Estás preparado para jugar en tu nivel? Más de uno se sorprenderá al saber que, para estar en el nivel correcto, debería estar uno o incluso más niveles por debajo del nivel actual o por debajo del nivel que nos marca la dimensión matemática de la gestión del bankroll . A la vista está que existe una discrepancia entre el criterio matemático y el psicológico. Si según el punto de vista psicológico no hay que jugar -EV, francamente, ¿cómo lo permite el punto de vista matemático? Lógicamente, lo más recomendable es ir subiendo de forma lineal, que es lo que teóricamente nos dará un mayor EV. EV. Si puedes subir de nivel tranquilamente sin que te afecte la cuestión del Scared Sca red Money  Mon ey , entonces actuarás correctamente en cualquier situación, y deberías continuar  jugando de esta manera. Es vital que aspires a alcanzar niveles niv eles altos alt os,, es decir, que no te conformes con jugar en NL5 sabiendo que tu bankroll te bankroll te permite hacerlo en NL400, eso sí, no debes en ningún caso perder de vista ni tubankroll, tubankroll, ni tu ni tu capacidad técnica.

Ahora se trata más bien de ampliar el concepto de gestión de bankroll que bankroll que conocemos hasta ahora, y de ir más allá, es decir, ser capaces de determinar si un jugador se encuentra físicamente en forma para jugar en el nivel en el que está o no. El recelo por el dinero que está en juego, dinero que jugamos con gran esfuerzo y suma cautela en los niveles inferiores, puede llegar a paralizarnos por completo. Tanto si presientes como si sabes con certeza que tienes problemas con el Scared Money , ¡no te condenes! Simplemente tómate el tiempo que necesites, tanto psicológica como físicamente, paraadaptarte poco a poco a las altas exigencias de los niveles más elevados. Incluso los mejores jugadores de poker del mundo han necesitado años para afianzarse en cada uno de los niveles. Subían, fracasaban, y volvían a bajar. Pero nunca se rendían. Nos parece muy apropiado para ilustrar estas palabras el siguiente fragmento del magnífico libro sobre poker de Michael Craig, El profesor, el banquero y el rey suicida, suicida , donde el autor nos narra las dificultades que tenía Jennifer Harman a la hora de subir de nivel: "Desde 1990 hasta 1995 Jennifer jugó en los niveles de 50$-100$, 75$-150$ y 100$-200$ deTex deTexas as Hold'e Hol d'em m en Reno, Los Ángeles y Las Vegas. A principios de la década de los 90, cua ndo  Jennifer vio su primera partida de 300$-600$, se dijo, "yo quiero jugar en este nivel". Con esto empezó una muestra de lo que sería su carrera como jugadora de poker desde finales de la década de los 80 hasta el año 1997. Cada vez que Jennifer restablecía su bankroll ,  , se lanzaba lanzaba

Página 10 de 64

de nuevo a los niveles entre 200$-400$ y 300$-600$, entonces perdía todo su dinero, y volvía a reconstruir su bankroll. Por lo menos ocho veces, según cuenta la propia protagonista, subió de nivel y perdió lo suficiente como para tener que volver a bajar... Hasta que fue por fin en 1997  cuando Jennifer Harman alcanzó su mayor éxito como jugadora de póquer." 

Ten paciencia contigo mismo No te exijas más de lo que puedes hacer, ten un poco más de paciencia contigo mismo. Los contenidos didácticos que te ofrece PokerStrategy te dan la clave para subir rápidamente de nivel, y así conseguir éxitos considerables en poco tiempo, pero primero tienes que poder sobrellevarlos, incluso en el plano físico. La adaptación a las grandes sumas de dinero es imprescindible, pero no te preocupes, se producirá de forma automática, y con el tiempo serás capaz de manejarlas de forma magistral, lo que harás muy fácilmente gracias a las fases de aclimatación. En relación con lo que acabamos de decir, te proponemos una serie de recomendaciones que pueden resultarte de interés:

El tiempo está de tu parte. En caso de que no haya mucha diferencia entre tu nivel actual y tu zona de seguridad (por ejemplo NL25/NL50 o NL200/400), plantéate qué te interesa más, si quedarte tranquilamente en tu nivel y jugar con una actitud de superioridad, incluso aunque a lo mejor no tengas +EV, o subir un nivel, con el teórico aumento de ingresos que ello supone. No obstante, no pierdas de vista en ningún caso el aumento de estrés y el mayor porcentaje de errores que comporta jugar permanentemente fuera de la zona de seguridad. O si por ejemplo te encuentras a gusto en tu nivel actual, pero sospechas que te las podrías arreglar bien en un nivel superior,mejor será que te quedes en el nivel en el que estás ahora y que sigas jugando, ya que aquí podrás saborear tus éxitos y al mismo tiempo mejorar la capacidad técnica, sin tener que soportar la presión adicional que comporta cualquier cambio de nivel. Si más adelante decidieras cambiar de nivel, no te preocupes, podrás hacerlo siempre que quieras.

Curvas de evolución y aprendizaje

Es de sobra sabido que, en el proceso de aprendizaje, los avances en relación a lo que sabemos y a cómo evolucionamos no se desarrollan casi nunca de forma lineal. Si tenemos en cuenta los gráficos de abajo, veremos que normalmente el progreso no se lleva a cabo como en el dibujo 1,

Página 11 de 64

sino más bien como en el dibujo 2:

Dibujo 1

Dibujo 2

Durante el proceso de aprendizaje, a menudo nos estancamos y no somos capaces de seguir adelante, incluso llegamos a pensar que no podremos hacer nada en absoluto durante mucho tiempo, hasta que de repente recibimos un impulso y nos damos cuenta de que hemos evolucionado más de lo que pensábamos. Además, hay que tener en cuenta que la curva de aprendizaje no es para todos la misma: hay quien empieza muy lentamente y necesita mucho tiempo (en el que sólo da pasos pequeños) para poder dar un gran paso hacia adelante en el terreno del aprendizaje (ver dibujo 3). Hay otros que, por el contrario, progresan muy rápido al principio, y después frenan su proceso de aprendizaje, que sólo seguirá evolucionando poco a poco, como podemos ver en el dibujo 4. Por todo esto, podemos concluir que la evolución es algo totalmente individual, habrá veces en que tomaremos el camino más largo y menos angustioso, y otras en que el trayecto más corto estará lleno de baches que tendremos que superar.

Dibujo 3

Dibujo 4

El tilt: Scared money por Robert Langer Ant

Página 12 de 64

1234

Resumen •

•

•

¡Presta atención a cualquier síntoma que te indique que tu juego podría verse perjudicado si subes de nivel! ¡Mantente dentro de la zona de seguridad, será la única forma de que te sientas a gusto  jugando! ¡Tómate el tiempo que necesites para progresar, y recuerda que cada uno aprende a su ritmo y a su manera!

Sobre el autor: Robert Langer es asesor y entrenador psicológico (coach) y tiene su propia

consulta en Saarbrücken (Alemania). Asimismo, da clases de Psicología en una importante escuela alemana de Homeopatía y es profesor universitario de asignaturas del campo de la Programación Neurolingüística (NLP), de la Psicología orientada a la solución de problemas y de la Teoría de los Tipos Psicológicos.

El tilt: Jugadores habituales por Robert Langer 1234

Sig

No eres una máquina El poker es una actividad exigente, así que si no te preocupas de descansar y de compensar el desgaste de energía que se produce cuando juegas, vas a agotar los recursos de que dispone tu propio cuerpo rápidamente. En el poker, los jugadores habituales se enfrentan una y otra vez a nuevos retos. En el caso que nos ocupa encontramos dos aspectos especialmente representativos: el volumen de juego (número de manos jugadas por día/mes/año) y el volumen de dinero (nivel en el que  jugamos/bankroll de que disponemos/capital en juego). Ambos aspectos no están necesariamente relacionados, no obstante, en el caso del poker online sí que existe una amplia correlación. Por eso, la persona que juegue en niveles altos lo hará casi siempre con mucha asiduidad y en más de una mesa al mismo tiempo. Un jugador ganador que juega con mucha frecuencia suele moverse hacia los niveles adecuados para él y que más le favorecen. Estos jugadores dedican al poker una parte importante del día, que no sólo destinan al juego en sí, sino también al entrenamiento, a la teoría y a toda la "reflexión" que gira en torno a las cartas. En general, podemos decir que hay dos tipos de jugadores: los que juegan de forma profesional, y los que lo hacen por razones lucrativas, es decir, para obtener ingresos adicionales. Por consiguiente, dependiendo de la importancia que le otorguemos, el poker influirá más o menos en nuestras propias vidas. Pero, ¿cómo se originan esas tensiones adicionales? ¿Y qué hay que tener en cuenta con respecto al tilt ?

Página 13 de 64

El concepto de multitarea En un primer momento, el concepto de multitarea se utilizaba sólo aplicado a los ordenadores y a sus sistemas operativos, y describía la capacidad de ejecutar varios procesos consecutivos a tanta velocidad que daba la impresión que se producían de forma simultánea.

La opción multimesa conlleva trabajo y estrés.

Con el tiempo, los psicólogos laborales han empezado a hablar del estrés derivado de las actividades multitarea en los seres humanos. En este caso, se hace referencia a los diferentes tipos de retos que los trabajadores tienen que afrontar en las empresas modernas, donde, debido a su estructura jerárquica, están obligados a asumir tareas en el terreno de la gestión de datos y de la comunicación, a la vez que llevan a cabo actividades de otra índole. Esta sobrecarga es tan grande, que la diferencia entre las tareas actuales y el antiguo trabajo "unidimensional" se calcula en una proporción de 1:3, lo que significa que una hora de trabajo multitarea en un entorno interconectado puede corresponder hasta tres horas de "trabajo tradicional". Hay una gran diferencia entre jugar a poker una a dos horas por día de forma relajada, y jugar concentrado delante del ordenador de seis a ocho horas diarias, lo que se podría llegar a considerar casi un "trabajo". La mayoría de jugadores que juegan durante tanto ti empo casi siempre lo hacen de forma intensiva en varias mesas al mismo tiempo, lo que se conoce como juego multimesa. Por eso, este tipo de jugadores son propensos a padecer los perjudiciales efectos secundarios de la multitarea. Uno de dichos efectos suele ser la concatenación de errores. Aunque los especialistas en coachingempresarial suelen recomendar la multitarea a los trabajadores con estrés crónico, por otra parte los economistas, los expertos en Neurología y los psicólogos han llegado a la conclusión de que cuantas más tareas tengamos que ejecutar al mismo tiempo, menor será la calidad de las decisionesque tomemos. Curiosamente, cuando realizamos actividades multitarea tenemos la sensación de que estamos actuando de forma eficaz. A menudo equiparamos las decisiones rápidas con las decisiones inteligentes, lo que no es correcto, ya que si el porcentaje de errores aumenta, tendremos que compensar este hecho invirtiendo más tiempo y más dinero. Por lo tanto, la opción multimesa es muy delicada, ya que al mismo tiempo que aumenta el porcentaje de victorias puede aumentar el nivel de estrés y con esto la propensión a entrar en tilt . Si llegados a ese punto la frecuencia de errores fuese todavía más elevada, la situación podría complicarse cada vez más. Incluso

Página 14 de 64

podría ocurrir que el jugador ya no pudiese percibir diferencia alguna entre sus propios errores y los bad beats, o entre sus propios triunfos y los triunfos ajenos. Otros efectos secundarios de la multitarea pueden ser: •

•

•

Alteraciones en la concentración, reducción de la memoria a corto plazo, y aparición de una incoherente forma de pensar basada en el ahora. Una posible incapacidad o desinterés a la hora de realizar actividades que estén fuera de la "atmósfera de trabajo" a la que estamos acostumbrados, así como un creciente aislamiento y distanciamiento del entorno social. Alteraciones del sueño, irritabilidad, inestabilidad, descontento en general.

Tienes una vida... ¡vívela! Con el objetivo de que tu rendimiento y tu satisfacción personal se mantengan a un nivel óptimo y de que se reduzca tu tendencia a entrar en tilt , es importante que intercales pausas y momentos de descanso, que le conceden a tu organismo el tiempo necesario para reponerse de las horas de juego. El cerebro no es el único que necesita recuperarse, sino también el sistema nervioso, los ojos, los huesos, los músculos y l as articulaciones. Durante el tiempo de descanso deberías hacer todo lo posible por NO permanecer delante del ordenador. Más de uno piensa que a lo mejor es una buena idea distraerse navegando por Internet o viendo películas o jugando a videojuegos, pero en realidad no lo es. Sé consciente de que el poker es una actividad exigente y compleja, que conlleva una carga para nuestro cuerpo. Aún cuando pienses que gracias a tu edad te encuentras en el mejor momento de rendimiento corporal y sensorial, todavía existe el peligro de que se agoten los recursos de que dispone tu cuerpo. A lo mejor, una primera solución puede ser reducir el número de mesas en las que juegas. Eso sí, no hagas el experimento sólo durante una sesión, sino durante un período de tiempo más largo, a fin de que también puedas reunir más información y experiencias al respecto. ¿Qué tal van las estadísticas y los beneficios? ¿Acaso tu juego ahora te resulta menos agotador? ¿Han disminuido las tensiones?Nadie te dice que cambies el concepto de póquer que tienes hasta ahora, simplemente es importante que sepas que existen otras posibilidades.

Página 15 de 64

Relájate. Establece un momento fijo del juego en el que hacer una pausa. Pero, ¡ojo! El momento idóneo para hacer una pausa no es aquél en el que te encuentras muy cansado y con dificultades para concentrarte, sino por regla general debería ser bastante antes. Haber fijado un punto exacto en el que hacer una pausa te ayuda a dividir tus sesiones; un ejemplo podría ser hacer una pausa siempre tras 90 o 120 minutos de juego. Ahora bien, las pausas no tienen que cumplirse necesariamente a rajatabla. Si por ejemplo el juego va bien, puedes prorrogar el tiempo hasta la próxima pausa. No obstante, es cierto que establecer tiempos fijos nos ayuda a ser conscientes de que hacer pausas es imprescindible, y nos echa una mano en caso de que nuestra capacidad de percepción se vea mermada debido al propio agotamiento. La pausa debería ser lo suficientemente larga como para que puedas desconectar al máximo. No enciendas el televisor. Haz algo que no consista en recibir estímulos visuales de nuevo. Mantente ocupado de otra forma. Por ejemplo, sal a pasear, haz un poco de ejercicio físico o muévete. O, si no, intenta encontrar una postura que te resulte cómoda para relajarte, respira lentamente y deja que todas las tensiones y todo el estrés fluyan fuera de tu cuerpo. También es importante que haya días en los que juegues poco, o incluso nada, y que puedas dedicarte a hacer otras cosas. Sal por ahí, queda con amigos, planea algo con tu pareja o incluso solo. Considera el poker como un trabajo, es decir, como una actividad lucrativa, pero de la que necesitas distanciarte de vez en cuando para seguir ejecutándola de forma satisfactoria. Esto es absolutamente importante también para tu juego, para que tu rendimiento se mantenga al cien por cien. No eres sólo alguien que juega a poker y que pasa mucho tiempo delante del ordenador. Piensa cuáles son tus otros intereses. ¿Qué hacías antes de empezar a jugar a poker? Puede que tengas la impresión de que el poker está absorbiendo una parte importante de tu vida y de que juegas

Página 16 de 64

demasiado, o incluso tengas que hacer esfuerzos para apartarte del ordenador. Pero, ¿hay excepciones? ¿Hay ocasiones en las que pasas menos tiempo delante del ordenador? ¿Y qué ocurre en esos casos? Si das con algo que te ayuda, ¡hazlo!

Grandes expectativas Debes saber que la gente pone muchas esperanzas en el poker. Por ejemplo, muchos jugadores esperan que este juego les aporte: •

una fuente de ingresos permanente y rentable desde el punto de vista económico.

•

una perspectiva laboral.

•

el sueño de ascenso social y/o de un nuevo estilo de vida.

•

un rayo de esperanza, perspectivas de futuro, un áncora de salvación, etcétera.

Al fin y al cabo es sólo un  juego. Todas estas esperanzas juegan un papel muy importante y nos incitan, consciente o inconscientemente, a jugar. Nos animan a seguir jugando, a que nos centremos en el juego y a que demos lo mejor de nosotros. Naturalmente, las tensiones pueden incrementarse rápidamente, por ejemplo, cuando al atravesar una mala racha vemos cómo nuestras expectativas se desvanecen al ver cómo nuestrobankroll disminuye. Aunque no nos guste, los contratiempos son parte del juego, así que, el mero hecho de pensar que nuestras expectativas puedan frustrarse hará que la presión aumente y que nos atormente, lo que puede hacer que aumente el riesgo de entrar en tilt . Intenta ser sincero contigo mismo al responder a estas preguntas:

•

•

¿Por qué juegas a poker? ¿Qué motivación tienes para hacerlo? No te detengas sólo en los motivos económicos, sino ve más allá: ¿Qué esperas del poker? ¿Qué te gustaría conseguir?

Tener grandes aspiraciones no es ninguna deshonra, al contrario. Sin embargo, es recomendable que tus objetivos sean claros, porque solamente así podrás avanzar en la dirección correcta.

Página 17 de 64

•

Intenta que el poker no sea nada más y nada menos que lo que es: un juego. Y detrás del  juego tienes una vida, así que, ¡vívela! Vale la pena. Si te pones metas demasiado altas no podrás evitar ponerte tenso.

Respirar correctamente, un buen ejercicio. A continuación nos gustaría hacerte una serie de recomendaciones para que puedas relajarte de forma eficaz. Se trata de un par de ejercicios sencillos, efectivos, y a la vez saludables. Como ya hemos comentado en varias ocasiones, estos ejercicios pueden combinarse con otros, por lo que no son específicos de la materia que nos ocupa. Hay muchas personas que no saben respirar correctamente, ya que hacen una respiración superficial o esporádica, de forma que inspiran muy rápido y espiran muy lentamente, o viceversa. ¡Lo extraño es cómo gozamos de una buena salud cuando ni siquiera hacemos bien algo tan básico como es la respiración! Podríamos aguantar algunas semanas sin comer, algunos días sin beber, pero tan sólo unos pocos minutos sin respirar. Es más, es imposible que no logremos relajarnos si respiramos correctamente. •

Los ejercicios de respiración te ayudan a relajarte. •

•

•

Tómate el tiempo necesario para respirar varias veces de forma profunda y consciente. Coge aire por la nariz y empieza a hinchar primero el abdomen y luego el tórax. Hay mucha gente que sólo realiza uno de los dos tipos de respiración, o bien la torácica, o bien la abdominal. Prueba si puedes respirar de las dos formas, primero hinchando el abdomen y después hinchando el tórax. Comprueba cuánto aire más eres capaz de inspirar. Siente cómo se eleva el abdomen al inspirar, cómo se arquean las costillas y cómo se llena el tórax. Después empieza a soltar el aire lentamente por la boca. Repite algunas veces más el proceso de inspirar y espirar el aire profundamente y observa cómo te sientes después de hacerlo. Otro ejercicio consiste en respirar mientras estás en movimiento, y es muy recomendable practicarlo mientras das un buen paseo. Da dos pasos mientras inspiras, y otros dos mientras espiras. Repite esta acción un par de veces. Después haz lo mismo pero con tres pasos. Vuelve a repetir esta marcha de tres pasos un par de veces más manteniendo ese mismo ritmo, ni más lento ni más rápido.

Página 18 de 64

Después intenta lo mismo pero con cuatro pasos, y así sucesivamente. Observa hasta dónde eres capaz de llegar. Si lo consigues con seis pasos, entonces reduce de nuevo a cinco pasos, y luego a cuatro, hasta quedarte de nuevo con dos pasos. Si repites este ejercicio regularmente notarás que tu capacidad pulmonar aumenta rápidamente y que puedes ir ampliando el intervalo. IMPORTANTE: Intenta que los intervalos sean lo más naturales posibles. Ni tu respiración debería dificultar tu paso, ni tu paso debería dificultar tu respiración. En poco tiempo habrás logrado un buen ritmo, y los intervalos ya no serán forzados, sino totalmente naturales. Este ejercicio te relajará, te aportará armonía gracias a la respiración profunda, y te ayudará a valorar la importancia de tu respiración.

Resumen •

•

El poker online es una actividad corporal y mental agotadora. Considera las fases de descanso y relajación como una cuestión tan importante como el juego en sí mismo, ya que te ayudarán a mantener tu juego en el nivel óptimo. Conciénciate de que tu personalidad va más allá de la mesa de poker. Aunque en el poker persigas grandes objetivos, tu bienestar no depende sólo del juego. Intenta hacerte la vida fácil: el poker no debería controlar tu vida por completo.

Bajo los efectos del tilt no llevas ventaja "El golf de alta competición se juega, principalmente, en un campo de cinco pulgadas y  media: el espacio que hay entre tus orejas."  (Bobby Jones, leyenda del golf)

Se podría pensar que los jugadores malos o menos experimentados, también conocidos como "peces", son bien recibidos por los "tiburones", apelativo que reciben los buenos jugadores. Porque, ¿no son ellos los que aportan el "dinero muerto" al juego? ¿No son ellos también quienes cometen los errores de los que se aprovechan los mejores jugadores? ¿No son ellos los que igualan cualquier apuesta con la esperanza de completar un proyecto improbable? ¿No son ellos los que no conocen las probabilidades matemáticas y hacen apuestas arriesgadas a diestro y siniestro? ¿No son ellos quienes juegan demasiadas manos iniciales, quienes hacen apuestas incorrectas, quienes no tienen en cuenta laposición en la mesa, quienes sólo igualan en vez de subir, y bla, bla, bla...? ¿Calling stations? ¿Selectivos y pasivos? ¡Venga ya! Hasta el momento parece que todo funcione sin problemas. Sin embargo, el pez es al mismo tiempo la manzana de la discordia, porque es el que nos sacude continuamente con su mal  juego y tiene éxito, quien va repartiendo bad beats con sus dos outs y quien consigue completar proyectos mediocres y acaba ganando. O, a lo mejor, simplemente tiene suerte o hace algo que nos altera o que nos hace entrar en tilt .

Página 19 de 64

Los peores jugadores también pueden ganar. Si los peces nunca tuvieran éxito con su mal juego, entonces el ratio de ganancias de los buenos  jugadores alcanzaría niveles astronómicos. Lo único es que, en ese caso, probablemente no quedarían más peces, porque ya habrían sido todos pescados. El pobre pez, que es principalmente el que más dinero aporta al juego, acabaría incluso siendo insultado de forma horrible. Tendría que pasarse al bando de los perdedores y, sin rechistar, perder mucho dinero rápida y constantemente, dinero que los otros sólo tendrían que preocuparse de recaudar. Todo aquel que tenga cierto bagaje en el poker está familiarizado con este asunto. Nos molestan los malos jugadores, pero al mismo tiempo tenemos que reconocer que la mayor parte de nuestras ganancias proceden de ellos, lo que nos hace montar en cólera e incluso entrar en tilt . ¿Por qué? Pues porque un sentimiento como la ira, de índole emocional, nos afecta, nos altera y nos irrita en seguida. Sin embargo, el hecho de que sean los malos jugadores los que ponen el dinero en el bote, más bien se concibe como algo intelectual, como algo totalmente diferente. Porque, al fin y al cabo, si ganamos no será por error de otros, sino por nuestra propia sabiduría y competencia. Está claro, ¿no? Esto lleva demasiadas veces a que apartemos la atención de nuestro propio juego, y la centremos en el de los otros, lo que no es más que un claro deseo de justificarnos, y que no nos favorece, ya que hace que no nos sintamos obligados a mejorar, ni a esforzarnos por jugar mejor, puesto que les pasamos a los demás la responsabilidad de lo que ocurre en la mesa. Entonces ya no mostraremos autonomía a la hora de tomar decisiones, sino completa dependencia de la voluntad de otras personas.

Autonomía vs. Heteronomía Las personas que se dejan guiar por otras para tomar decisiones no tienen prácticamente ninguna responsabilidad, pero, al mismo tiempo, tampoco tienen ningún poder para cambiar las cosas. No pueden actuar, tan sólo reaccionar ante lo que otros hacen. Si adoptamos esta actitud estaremos jugando el juego de otros y no el nuestro. Una de las frases típicas que ilustran esta forma de jugar es, por ejemplo: "Sí, claro que me gustaría, pero los otros no me dejan, porque

Página 20 de 64

 juegan como juegan..." Las personas que toman sus propias decisiones aceptan cuál es la realidad del juego y juegan bajo su propia responsabilidad. Saben que sólo pueden trabajar en su propio  juego, no en el de otros.Consideran que enfrentarse a sesiones poco rentables y a malas rachas es una especie de reto que tienen que superar para poder mejorar su propio  juego. Evitan cualquier pretexto para autodisculparse, porque para algo tienen en sus propias manos el poder para mejorar la situación.

No llevas tanta ventaja. El poker es un juego en el que podemos gozar de muy poca ventaja ante nuestros adversarios. Hasta un jugador muy bueno suele tener, a corto plazo, poca ventaja ante sus rivales, porque el factor suerte dentro de un período breve de tiempo es muy elevado. A largo plazo aumentan las pequeñísimas pero perceptibles (y valiosas) ventajas sobre los rivales. No obstante, en primer lugar el poker es un juego en el que se parte con poca ventaja, pues ya sabemos que es un juego de mucha varianza. Y esto suele conducirnos, si es que no obtenemos buenos resultados durante una sesión o durante una noche, a las situaciones emocionales tan conocidas por nosotros. En cambio, durante años las probabilidades y las estadísticas han sido casi siempre percibidas como algo racional. Así que, si creemos que basta sólo con sentarnos a la mesa y barrer a los jugadores malos, la verdad es que, desde el punto de vista psicológico, vamos mal encaminados, ya que la distancia entre lo que pensamos y lo que realmente sucede puede incrementarse rápidamente. De hecho, aunque muchos jugadores creen que tienen mucha ventaja sobre sus rivales, realmente no es así. Esta creencia... •

•

... impide, además, que percibamos nuestra conducta en momentos difíciles, es decir, nuestros propios errores. ... nos incita a entrar en tilt más rápido, ya que aparentemente la responsabilidad es de nuestros adversarios, no nuestra.

Página 21 de 64

•

... nos exime, finalmente, de la responsabilidad de seguir trabajando duro en la calidad de nuestro juego, ya que nos decimos: "¿Qué le voy a hacer? Si es que me van a dar una paliza todas maneras..." En cambio, si somos realistas y actuamos con autonomía, asumiremos nuestra propia responsabilidad y aceptaremos el punto en el que estamos. No hay razón por la que esconderse, pero tampoco por la que creerse omnipotente llevando seis meses como jugador de poker. Todo aquel que invierta en su juego, se comprometa, y mantenga un punto de vista adecuado, obtendrá el éxito correspondiente en función de su juego. Esto requiere también que consideremos al pez como lo que es, rival y compañero, que cuando juega tiene las mismas probabilidades matemáticas de ganar que nosotros. Dicho de otro modo: puede ocurrir que los peces nos golpeen con bad beats. Y, ¿vamos a perder el control emocional sobre nosotros mismos porque el peor de los jugadores ligue algo de vez en cuando? Como ya hemos dicho, no podemos luchar contra este hecho, ya que las probabilidades de que nos gane o de que le ganemos nosotros son las mismas.

Reframing, el arte del "reencuadre".

Lo que acabamos de hacer en el párrafo anterior es un "reframing" , una estrategia de modificación de conducta que aparece de modo recurrente en nuestro foro. Por ejemplo, un ejemplo de reframing sería cuando alguien escribe que está harto de recibir tantos bad beats, y otro le responde que, a pesar de esos duros golpes, a la larga va a poder beneficiarse del mal  juego de los peces. El reframing ("reencuadre" en español) consiste en poner algo en otro encuadre, en otro marco, es el arte de reencuadrar, o, dicho de manera informal, de reinterpretar. Se trata de un proceso que lleva a cabo la conciencia humana de forma constante. Solemos reencuadrar continuamente, ya que interpretamos cosas, impresiones y procesos en función del marco que tenemos preestablecido y los valoramos en consecuencia. En el caso de que recibamos nuevos impulsos y nuevas impresiones, estaremos preparados para volver a valorar la situación y ponerla en el contexto más apropiado para nosotros. En cierto sentido, estamos explicando el concepto de "reframing" de una forma comprensiva para que en el futuro puedas "confeccionarte" tus propios reframings, ya que, al fin y al cabo, un reframing es algo individual y, por eso mismo, a lo mejor un nuevo contexto que se le ajuste a una persona no acaba de encajar contigo. Pongamos un ejemplo: si te acabara de morder tu perro y estuvieras muy enfadado, posiblemente no reaccionarías ante el reframing que tu pareja te propone al decirte que realmente se trata de un animal muy cariñoso. Sin embargo, si piensas que el perro se pondría muy rabioso si le quitaras su pelota y que incluso podría llegar a morderte, entonces se te pasaría el enfado gracias a que habrías recurrido alreframing que era adecuado para ti y que encajaba en tu marco en ese momento. Si reflexionamos un poco sobre el reframing y sobre lo que sucede cuando lo ponemos en práctica, notaremos en seguida que somos NOSOTROS MISMOS la máxima autoridad a la hora de interpretar lo que nos ocurre. Las cosas que a unos les parecen buenas, a lo mejor a otros no les gustan para nada. En medio yace la libertad individual de interpretar cómo queremos ver las cosas.

Página 22 de 64

Hasta aquí, sin problemas. Lo que es cierto es que casi nunca queremos reconocer que nuestros puntos de vista tienen muchos matices. Siempre queremos atribuirles a nuestros marcos una objetividad que no tienen, y nos decimos, por ejemplo: "No es que lo diga yo, ¡es que es así!" Del mismo modo, en el poker también estamos sujetos al poder de la interpretación. Tenemos la opción de crear unos marcos más o menos inaceptables, por ejemplo: "Con AK me van a ganar siempre, ¡así que ya no hace falta que juegue más!", o la opción de crearnos marcos con los que poder avanzar de forma constructiva, y decirnos: "¡Esto es parte del juego y de las probabilidades matemáticas y voy a tener de nuevo la suerte de mi parte!", o algo así.

Reframing : El arte de poner las

cosas en un nuevo contexto Coge un marco que te guste. En las secciones de estrategia y de psicología de PokerStrategy, así como en nuestro foro (gracias a aportaciones de los usuarios) encontrarás múltiples propuestas muy fáciles de entender. Es importante que puedas vivir con el marco y que te parezca sencillo. Naturalmente, tú eliges: como es lógico, puedes quedarte con los antiguos patrones, pero nosotros te proponemos que, de la misma forma que reflexionas sobre las malas rachas, sobre el tilt , sobre el poker o sobre cualquier cosa posible, intentes mostrar o incluso averiguar la fuerza que tienes para interpretar con libertad las cosas que te suceden. Simplemente pruébalo. Es difícil romper con las viejas costumbres que están muy arraigadas, ¡pero con un poco de práctica todo se consigue! Piensa en una situación que te molesta siempre y en cómo podrías interpretarla de forma positiva. Intenta encontrar un marco positivo que te permita tratarla de una mejor forma. ¿Cómo valoraría otra persona esta situación? ¿De qué otras maneras se podrían ver las cosas? ¿Qué efectos positivos podría tener lo que para ti es negativo? A menudo ocurre que una situación vivida de forma negativa también posee algo bueno. ¿En este caso, qué podría ser lo bueno? Te recomendamos que pienses en algo que puedas aceptar interiormente y con lo que te sientas bien. Es importante que no vaya en contra de tus emociones. Ve probando con las distintas opciones que te vayan apareciendo.

Resumen

Página 23 de 64

•

•

•

Intenta ser realista. Tanto un gran jugador a nivel mundial, como uno que sea menos experimentado, tienen las mismas probabilidades, y ambos tienen que hacer frente de forma regular a la varianza. ¡No obstante, la diferencia entre ambos radica en cómo maneja cada uno la situación! Incluso cuando por motivos psicológicos esté justificado reducir la presión, muchos jugadores no llevan tanta ventaja ante los peces como se imaginan. Así pues, permanece en el juego y considera qué beneficios puedes obtener. Respeta siempre a tu adversario. Si entras en tilt debido los peces, ¡serán LOS PECES los que te llevarán ventaja! Lee detenidamente los artículos de la sección de estrategia que se ocupan del juego contra determinados tipos de adversarios. Cuanto mejor preparado estés y más seguro te sientas de poder encontrar medidas para prevenir ciertas situaciones, menor será la tendencia a entrar en tilt .

El poker no muere: tu actitud para tener éxito en el  juego por somnius 1

Introducción En este artículo • 

Por qué más difícil no significa que no valga la pena

• 

Cómo cambiar tu definición de éxito

•

Las posibilidades que te ofrece el  poker 

Todavía puedes obtener grandes beneficios en las partidas Si recorres los foros y blogs online, te llevarás la deprimente impresión de que la rentabilidad del poker ha caído a profundidades abismales. Allá donde vayas, verás jugadores de poker hablando de abandonar el poker e intentar volver a encontrar un trabajo convencional. No les escuches: eres mucho más listo que ellos. Solo por si estás agotado tras un largo y productivo día de estudiar y entrar y salir de las mesas utilizando lo que has aprendido, aquí tienes un recordatorio de razones para jugar al poker:

"Más difícil" no significa "no vale la pena" Puede que estuvieras por aquí durante la era dorada del poker online. Cuando, según me han contado, levantarle todo el stack a un rival era más fácil que ir hacia la puerta para pagar al repartidor mientras echabas un ojo a las mesas en busca de Ases de mano. Sin duda habrás oído historias así. Probablemente, las partidas de hoy sean mucho más difíciles que las de

Página 24 de 64

entonces. El juego cada vez es más competitivo y exigente: ya no es tan fácil ganar $500k al año. Sé lo que estás pensando, yo pienso lo mismo: "¿y qué?" Todavía puedes obtener tasas de ganancias extremadamente altas por hora. Todo lo que tienes que hacer es trabajar duro. No hay caminos secretos que lleven a un oráculo del poker, no existen sociedades secretas, ni siquiera los masones o los templarios están involucrados. El éxito en el poker, como en la mayoría de las cosas de la vida, depende principalmente de tu voluntad y capacidad para dedicarle tiempo y esfuerzo. ¿Te costará más y tus ganancias por hora serán menores de lo que habrían sido hace unos años? Probablemente sí, pero la tasa horaria moderna te seguirá proporcionando unos ingresos muy superiores a los de la mayoría de los trabajos, asumiendo que seas disciplinado y agresivo con tus esfuerzos en el poker. De hecho, también tendrás los siguientes beneficios añadidos: •

Libertad física y mental

•

Flexibilidad

•

Salidas creativas

•

Desafíos competitivos

•

Potencial exponencial, sin límite alguno o límites muy lejanos

Éxito: proceso contra producto John Wooden es una leyenda del baloncesto. Es la única persona en la historia que ha entrado en el Salón de la Fama del baloncesto como jugador y entrenador. Para él, el éxito no se define por el resultado, sino por el proceso. Si trabajas duro y te esfuerzas por hacerlo lo mejor posible, da igual el resultado: has tenido éxito. Esta perspectiva es brillante, pero no solo por su simplicidad. Podría parecer que la base de esta perspectiva es que la idea de nuestro éxito no debería definirse según lo tangible o lo material. Sin embargo, lo más importante es que dirige la atención al nivel de la disciplina y el disfrute en el trabajo, que conforman el núcleo de la excelencia. Al centrarnos en el proceso y no en el resultado, vemos que la preparación es un fin en sí misma. Nuestro resultado (nuestros beneficios en el mundo del poker), es un derivado de nuestro gasto de energía, no el eje de nuestra energía e interés. Ante esto, nuestra motivación puede transformarse en convertirnos en mejores jugadores de poker, y no solo en intentar ganar dinero. Está claro que todos trabajamos también con dicho fin, razón por la que jugamos al poker y queremos tener éxito. Sin embargo, si pensamos en ello, deberíamos medir nuestro éxito basándonos en nuestro aprendizaje y superación. Esto no solo aumenta nuestro potencial para triunfar, ya que al mejorar tenemos éxito, sino que también altera drásticamente nuestra percepción y perspectiva de la definición de felicidad que usamos y obtenemos con nuestro trabajo. Si cada día mi meta es la superación, ser mejor jugador de poker, revisar manos y conceptos, jugar con la teoría y hablar de poker con amigos, mis beneficios (o pérdidas) del día no afectan a mi percepción de mi éxito de dicho día. De esta forma, mis sentimientos de logro y felicidad están protegidos. ¡CAMBIA TU DEFINICIÓN DE ÉXITO! Como jugadores en general (y de poker en particular), todos sabemos que nuestros resultados numéricos de cada día son irrelevantes: lo importante es el largo plazo. Las fluctuaciones del día a día, semana a semana, a veces mes a mes (incluso año a año, para los que juegan en vivo), no son muy importantes. Pueden ser (o no) indicativas de muchas cosas, por eso nos

Página 25 de 64

entrenamos para ignorarlas. Por desgracia, seguimos siendo humanos y es difícil no notar la influencia de los resultados diarios. Una gran parte de la razón por la que dejamos que nuestra mente racional flaquee y se vea atravesada por la lanza de la negatividad, es que nuestro raciocinio ya tiene agujeros. No es lo bastante fuerte como para soportar el impacto de nuestras hormonas a medida que éstas ascienden desde las profundidades de nuestra mente e intentan sembrar el caos en nuestro intelecto. Parte de los problemas en nuestros razonamientos son que, como somos jugadores de poker, nos centramos demasiado en los resultados, no en el trabajo necesario para llegar a ellos. Al concentrarnos en la disciplina y la superación, no solo nos sentiremos más gratificados, también mejoraremos como jugadores de poker. Con tan solo un giro, hemos mejorado nuestros niveles de felicidad y satisfacción, todo ello mientras aumentábamos nuestros resultados. El éxito se obtiene antes de que empiece la guerra. La preparación y la disciplina son herramientas imprescindibles para vencer.

Empieza con el proceso Ahora ya te planteas que quizás el problema no esté en las partidas: a lo mejor está en tu concentración y motivación. A causa de ello, aceptas una definición del éxito centrada en la disciplina y la motivación, no en el resultado final de la partida. ¿Qué vas a hacer ahora? ¿Dónde empezamos a gastar esta enorme cantidad de energía positiva repleta de esperanza? Empecemos con el proceso. Dedica más tiempo a estudiar, revisar, leer y ver vídeos en lugar de limitarte a jugar al poker. Piensa en tus sesiones de poker como algo secundario: lo principal es aprender e intentar mejorar. No quiero decir que debas jugar mucho menos al poker, sino que deberías centrarte más en mejorar. Vuelve a ser curioso: ¿por qué escoges las líneas que usas?, ¿por qué haces apuestas de determinados tamaños?, ¿por qué el oponente "x" siempre hace "y" cuando pasa "z" (algo que has descubierto al revisar tus manos contra él)?, ¿qué puedes hacer para explotar eso la próxima vez que coincidas con él en una mesa? ¡INVIERTE MÁS TIEMPO EN MEJORAR TU JUEGO! Revisar tus propias sesiones es una de las principales claves para tu éxito. No solo obtendrás lecturas de unos oponentes con los que probablemente volverás a jugar, también mantendrás al día tus datos de rangos. El poker consiste, básicamente, en acotar rangos para identificar las cartas del rival. Cuando no estés revisando, tómate un descanso cada día y mira cómo juegan el resto de regulares. Tanto si son los jugadores de tus niveles u otros de límites muy superiores, ver jugar a otros te ayudará mucho en los dos objetivos que hemos mencionado antes (y en muchísimos otros aspectos). Hoy en día, los jugadores de poker disponen de muchísima información para saciar su curiosidad sobre el poker. Los libros, foros, vídeos, artículos y revisiones públicas existen porque hay gente que quiere mejorar. A pesar de ello, muchos jugadores de poker no tienen como objetivo principal superarse. Esta mentalidad puede ayudarte bastante a tomarles la delantera en muchas ocasiones. Aprovecha todas las ventajas que te ofrece la era de la información: utilizadas con eficacia y adecuadamente, te permitirán llegar a nuevas cotas y empezar a mejorar como jugador.

Motivación: la clave para desbloquear el proceso de superación Página 26 de 64

A lo largo de toda mi carrera como entrenador psicológico, jamás encontré un factor más influyente, relevante y a la vez ausente que la motivación. La mayoría de mis estudiantes (y apostaría que muchos jugadores y la gente en general) carecían de motivaciones. Habrá gente que no es ambiciosa y que te dirán que están bien como están, de hecho no creen que estén sufriendo y están bastante satisfechos con sus existencias. Eso no está mal, pero para aquellos que buscamos desarrollarnos constantemente, la falta de motivación puede ser todo un problema. De hecho, dicha carencia es tan común, importante y compleja que existen libros de texto, cursos universitarios y muchísimas más cosas sobre este tema, por eso voy a escribir artículos centrados en temas como la neurofisiología y la Senda Dopaminérgica. Se centrarán en la motivación y cómo influye y se ve influida por las características psicológicas y fisiológicas. También te daré algunos consejos sobre cómo mejorar tus hábitos de estudio y convertirte en el mejor jugador de poker posible. En este artículo, hablaremos de algunos de los factores que influyen en nuestro rendimiento como jugadores de poker profesionales. Después de todo, somos criaturas ancestrales en un mundo tecnológico. Nuestros cuerpos y cerebros no han evolucionado para estar sentados todo el día delante de una pantalla. Llevar vidas sedentarias, carentes de ejercicio físico, limitará la tendencia de nuestro cerebro a liberar hormonas que nos hacen sentirnos llenos de energía y felices. Ya sea yendo al gimnasio, practicando algún deporte, corriendo o bailando, mantenerse activo es vital para nuestro éxito. Otro posible obstáculo es el aislamiento, algo que también se merece su propio artículo. El poker online puede ser un trabajo muy alienante. No vamos a la oficina esquivando el tráfico, ni tenemos jefes o empleados bombardeándonos con exigencias, no tenemos plazos ni otros incordios de los entornos laborales tradicionales. Aunque es algo siempre bienvenido, la soledad laboral del jugador de poker puede afectar a nuestra productividad. No tiene por qué ser así. Nuestra libertad física y mental exige que tomemos el control de nuestras vidas y avancemos de forma independiente. Esto es cierto no solo para nuestra ética laboral, también para nuestra vida social. Después de todo, a diferencia de otros trabajos, nosotros sí podemos decidir con quién hablamos, por qué y durante cuánto tiempo. Decidimos dónde trabajamos, a qué horas, qué días e incluso en qué continente. Ante esto, la naturaleza de nuestra profesión nos permite un nivel de interacción social más dinámico y satisfactorio del que nos proporcionaría un trabajo normal. Eso no cambia que tenemos que seguir trabajando, no podemos limitarnos a ser sociables. EL POKER ESTÁ REPLETO DE POSIBILIDADES: ¡ÚSALAS! Por suerte para nosotros, nos estamos centrando en el proceso y cualquier mejora ya es un éxito. El resultado de esto es más tiempo lejos del entorno de juego continuado habitual. Puede ser más tiempo leyendo libros en una cafetería, aumentar nuestro círculo de jugadores conocidos para obtener más puntos de vista o salir más para socializar con amigos y conocer gente nueva. Nuestro objetivo al alterar nuestra deficinición y perspectiva del éxito, es aumentar nuestra satisfacción y felicidad mientras diversificamos nuestros métodos. Al dirigir nuestra definición de éxito al proceso en lugar de al resultado, creamos una mayor variedad de clases de éxito. Ahora, estudiar más tiempo nos parece un éxito. Hacer ejercicio y socializar para aumentar nuestra energía y felicidad son éxitos por sí mismos. Los días de mirar a nuestro software de stats para hacernos una idea de cómo sentirnos han terminado. Si te sirve de ayuda, elimina tus tasas de ganancias y beneficios de tu software de stats, míralas solo de vez en cuando para hacerte una idea de cómo te va, pero en el fondo, mientras sigas luchando y trabajando, esas cifras darán igual: estarás teniendo éxito.

Página 27 de 64

Avanzar ¿Cuántos de vosotros le dedicáis una gran parte de vuestro tiempo de juego a intentar aseguraros de estar en el mejor asiento posible o en la mejor mesa posible?, ¿cuán a menudo buscáis en otras salas e intentáis diversificar vuestra presencia en salas? Si sois como tantos otros jugadores de poker, pasaréis por alto factores casi imprescindibles para ser un jugador de poker online de éxito. He oído muchas historias sobre la era del "Boom del poker": los mares del poker estaban repletos de bancos de peces, los stacks volaban por doquier y los bankrolls ascendían hasta los cielos. Ya no es tan fácil hacer ese dinero. Hace falta más trabajo, más concentración y dedicación, más disciplina y entrenamiento, más salud y felicidad. Es un desafío excelente. Si te enfrentas a él adecuadamente y con fuerza, el desafío de destacar en el mundo del poker de hoy debería aumentar enormemente tu energía y disciplina mientras disfrutas de variadas y emocionantes experiencias. Un control así de tu propia vida es una circunstancia única, algo que debes cuidar.

Conclusión Nuestro objetivo debe ser tomar la mejor decisión posible en cada acción de cada mano y luchar constantemente, tanto dentro como fuera de las mesas, para asegurarnos de que cumplimos dicho objetivo de la mejor forma posible según nuestras capacidades. Al alterar nuestra definición de éxito y mejorar constantemente, aumentando y diversificando nuestros esfuerzos, alcanzaremos nuevas cotas. El juego no está "muriendo". El desafío acaba de empezar.

Tiempo: una guía de aspectos del poker infravalorados a menudo por Ribbo 1

Introducción En este artículo • 

La suerte se acaba equilibrando, ¿verdad? ¿Verdad? 

• 

Intenta ser el número uno

Días felices Hablo con muchos jugadores de poker, y a veces, el tema se centra en ese reino mágico del poker online, que solo existió hace años, en el que todos los jugadores eran pésimos y solo hacía falta leerse un libro para ganar en el poker. Esta tierra, olvidada hace tiempo y enterrada en lo más profundo de los anales de la historia, no es más que un recuerdo, un mito y una leyenda. Ojalá las cosas pudieran volver a ser como eran.

Evocar el pasado carece de sentido

Página 28 de 64

Ésa es la actitud de un jugador que no quiere estar al día. Es más feliz pensando en cómo solía ganar, pero no está preparado para realizar los esfuerzos adicionales que hacen falta hoy. Mi madre siempre me decía "de la vida sacas lo que metes". Los programadores informáticos utilizan el acrónimo "BEBA" (Basura Entra, Basura Sale). Usando otro término informático, eso es una constante. El poker es, en cierta forma, como la vida: creas situaciones en las que intentas maximizar tus posibles beneficios. Estas situaciones no siempre saldrán como te habría gustado, pero al final, los que más se esfuercen, serán los que tendrán más éxito.

Sudar la camiseta A lo largo de los años he entrenado a gente que amaba apasionadamente el poker, pero el factor decisivo que determinaba si se convertían en ganadores a largo plazo no era su talento natural. Era su fortaleza mental. La capacidad de apretar los dientes y trabajar duro para comprender los conceptos del poker, supera de largo cualquier afinidad natural con los juegos de cartas que posea una persona. Si quieres hacer las cosas bien, no existe ningún sustituto del trabajo duro y a medida que todos los demás mejoran, tú también tienes que hacerlo. Mi padre siempre me decía que para si quería lograr algo, tenía que sudar la camiseta.

Los tiburones comen peces Si hay un lugar donde se cumple la teoría de la supervivencia del más apto de Charles Darwin, es en las mesas de poker. Aunque haya mucha gente que piense lo contrario, los mayores ganadores siempre acaban siendo aquellos que dedicaron enormes cantidades de tiempo a poner "en forma" su poker. Lo que sí es cierto, es que hay una gran diferencia entre como se enfrenta tu cuerpo a las limitaciones físicas respecto a las mentales.

Tu cerebro también necesita hacer ejercicio Si empiezas a ganar peso, poco a poco irás perdiendo movilidad, serás menos ágil y te costará más cazar. Tu cuerpo te dice esto rugiendo con hambre cuando el conejo que estás cazando se escapa atravesando un arbusto y librándose de convertirse en la cena. En el poker no hay señales así. Nada en tu cuerpo te dará pistas de que estás jugando mal.

La suerte se acaba equilibrando, ¿verdad? ¿Verdad? La correlación entre ganar o perder botes y determinar si eres un jugador de poker ganador, lleva mucho tiempo. Espera, cambia eso: lleva MUCHÍSIMO tiempo y es bastante posible que nunca llegues al largo plazo. Un jugador con una tasa de ganancias de tan solo 0,1BB/100, si tiene mala suerte, puede perder durante más de 3.000.000 de manos de Limit Hold'em por culpa de tan solo dos desviaciones estándar. De hecho, tu tabla necesitará doce millones de manos para converger en la tasa de ganancias "auténtica" (¡que para ese momento ya habrá cambiado!).

Todo el mundo tiene una La única herramienta realmente potente que tenemos, es el recoger la opiniones de otros. Aquí  es donde la mayoría de la gente fracasa en sus intentos de mejorar. El eje del poker es hacer

Página 29 de 64

dinero. Si pierdes dinero jugando al poker, puedes estar seguro de que te vendría bien que alguien te dijera algo a ese respecto. Sin embargo, no todo el mundo sabe llevarlo bien. Algunas personas disfrutan diciéndole al mundo lo malo que eres, y al mismo tiempo, los que reciben los comentarios pueden ser excesivamente sensibles a las críticas (constructivas o no) y en lugar de reconocer un errores, se harán un ovillo y lo negarán todo.

Las gafas de sol nunca son malas Mi meme del poker favorito es ese llamado "TE AGUANTAS" (insertar aquí carita sonriente llevando gafas de sol). Si realmente te quieres tomar en serio mejorar en el poker, vas a tener que trabajar duro y aguantar un montón de críticas por el camino. Algunas estarán justificadas, otras no. Un pellejo duro, y aún más importante, no tomarte las cosas por lo personal (aunque sean consejos personales) te ayudarán mucho en alcanzar el éxito en tu carrera.

Yo también fui malo... Cuando empecé a jugar, me habría encantado que alguien me hubiera señalado y me hubiera dicho: "¡Eres un paquete!", porque podría haberme ahorrado parte de los $1.200 que perdí el primer año que jugué. Es duro, pero el tipo que te diga eso, en el fondo te estará haciendo un favor al dejarte muy claro que tienes que mejorar. Vale, podría haber sido más amable, pero yo prefiero que me digan las cosas con poca educación a que no me las digan. Me gusta tener dinero. Si para conservar algunos de esos hermosos dólares, hace falta que me lleve unos cuantos bofetones intelectuales en forma de consejos, mi ego está preparado para soportarlo por el bien general. De esos golpes te recuperas en unos minutos, pero tu bankroll tardará más.

Igualdad en el entorno laboral Recuerda que analizar tus sesiones ganadoras es tan importante como hacerlo con las perdedoras. Es posible jugar mal, ganar y no darse cuenta de ello. Cuando estás ganando debido a una buena racha, no piensas que puede que haya un error en tu juego (¡después de todo, ganar lo es todo!). Una buena mentalidad hacia el poker no se limita a dedicarse a una causa o a sufrir un trastorno obsesivo-compulsivo de sesiones de quince horas. También requiere aceptar que siempre tendrás que mejorar como jugador. Pink Floyd lo dice mucho mejor en su álbum (totalmente imprescindible) Dark Side of the Moon: Cansado de estar tirado en el sol, quedándote en casa viendo la lluvia. Eres joven y la vida es larga, hoy hay tiempo de sobra. Y entonces un día descubres que ya han pasado diez años. Nadie te dijo cuándo había que empezar a correr, te perdiste el pistoletazo de salida.

Intenta ser el número uno Mantente centrado en tus metas: eres el único que puede hacerlo. De vez en cuando te darán un empujón amistoso (o no) en la dirección correcta, pero eso es tan solo un catalizador para tu propia visión y objetivos. Como se lamenta Pink Floyd, cuando no haces nada, la vida va a seguir adelante sin ti. En este caso, la vida son las carreras en el poker de todos los demás.

Página 30 de 64

Los buenos viejos tiempos De vez en cuando vemos un breve retorno a los Días de la Piruleta del poker, como cuando Full Tilt Poker presentó el Rush Poker. Durante dos meses, la comunidad del poker online se volvió un poco loca y se puso a jugar sin pensar demasiado. No duró mucho. Nunca lo hace. En unos años, la gente hablará sobre el primer mes del Rush Poker de la misma forma que yo hablo sobre páginas de poker como Planet Poker y Poker.com.

No desesperes Eso no quiere decir que no vaya a volver a suceder. Alguna sala podría presentar el Rush Poker Doble (¡el doble de rápido que el Rush Poker!) y los jugadores de poker de todo el mundo volverían a perder la cabeza durante un mes. Si esto pasase, tienes que estar listo para entrar en acción desde el principio. Si esperas un par de semanas porque tu estrategia no está al día, todo podría haber terminado cuando saltes al agua y lo único que te estará esperando será un tiburón con las fauces abiertas, esperando a que saltes de cabeza. La vida es así de cruel, pero solo te podrás culpar a ti mismo. Creo que es hora de escuchar algo más de Pink Floyd, siempre que no sea "Another Brick in the Wall Part II"... "No necesitamos educación", ¡pues sí, sí la necesitamos

Neuropsicología del poker (1) - Principios básicos por somnius 1

Vídeo: aquí 

Introducción En este artículo • 

Cómo afecta la neuropsicología a tu juego

• 

Por qué la forma correcta de superar el tilt es tratar sus síntomas

• 

Las influencias positivas y negativas a las que se ve expuesto tu cerebro

¿Alguna vez te has preguntado por qué, incluso con la promesa de riquezas y libertad, no puedes dedicarle al poker online el tiempo y esfuerzos necesarios para llegar a la cumbre? ¿Por qué, a pesar de la multitud de información, herramientas y ayudas disponibles no logras unos beneficios medios de $100k al año como profesional? Las respuestas a estas preguntas son más objetivas de lo que podrías pensar, ¡algo de lo que puedes estar agradecido! El éxito en el poker online actual requiere algo más que habilidadmecánica. Los conocimientos técnicos, a los que consideras tan sumamente relevantes, solo son una pequeña pieza del puzle. Hoy, para poder destacar cada vez es más importante que los jugadores de poker gocen de una salud física y mental excelentes.

Página 31 de 64

En el mundo actual, las diferencias técnicas entre el que tiene éxito y el que triunfa a lo grande, son mucho más pequeñas que hace unos años. Esto hace que cobren importancia otras dimensiones del mundo del poker, que hasta ahora apenas habían sido exploradas (en comparación con la cantidad de información disponible sobre estrategia). Factores como la resistencia, la motivación, la energía, la concentración y el estado de ánimo, ahora son vitales para obtener grandes éxitos en el poker online, pero, ¿cómo lograr optimizar esas virtudes? La solución a este dilema yace en tres cosas: conocimientos, concentración y disciplina.

Cómo afecta a tu juego la (neuro)psicología Como jugador de poker online, profundizas en el núcleo matemático de una mano de poker. Ya sea trabajando con números o no, la mayor parte de tus esfuerzos se centran en intentar descifrar la rentabilidad de tu jugada. Foros, libros, blogs y vídeos inundan el mundo del poker con información, para ayudarte a afinar tus conocimientos técnicos y tomar las decisiones correctas en las mesas. El nivel de habilidad medio de los jugadores de hoy, es asombroso. Aún así, la mayoría de los jugadores de poker todavía cometen grandes errores en otros aspectos muy importantes de sus carreras. Los errores en las elecciones del estilo de vida y la mentalidad con la que se afronta el juego, están a un nivel similar a los errores técnicos que eran tan frecuentes hace cinco años, y que hoy se consideran errores de principiante. Los profesionales del poker online interesados en obtener grandes beneficios anuales, también deben estudiar y mejorar su estilo de vida lejos de las mesas. Esta serie de artículos quiere ayudarte a avanzar para que lo logres. Profundizaremos más allá de los conocimientos habituales sobre la conciencia psicológica y mostraremos las construcciones neuropsicológicas que gobiernan la vida de un jugador de poker.

Causa contra consecuencia La mayor parte de los contenidos disponibles sobre este tema intentan ayudar a los jugadores de poker a superar los aspectos negativos, pero no necesariamente a optimizar los positivos. Hay incontables mensajes en foros, artículos y vídeos sobre cómo enfrentarse al tilt, la ansiedad y la negatividad, pero esto solo es un paso en la dirección correcta. Superar los obstáculos psicológicos más frecuentes a los que nos enfrentamos como jugadores de poker es como poner una tirita en una herida: puede ayudarnos a curarnos antes, pero lo importante es mejorar nuestra salud mental para que herirnos sea más difícil (y menos dramático). Al mejorar nuestros conocimientos técnicos sobre nuestra conciencia psicológica, podremos controlar mejor y aumentar las características mentales que son imprescindibles para obtener grandes beneficios en el poker regularmente. Sé lo que estás pensando: "Ali, esto suena genial, ¿quién no querría dominar su bienestar emocional y psicológico dentro y fuera de las mesas? Decirlo es muy fácil, hacerlo, no". Como en la mayoría de los temas, aquí el conocimiento es poder. El objetivo de esta serie de artículos es presentarte y ayudarte a entender la información técnica necesaria para que mejores en tu carrera. Al igual que la mayoría de cosas que existen, nuestro estado psicológico, emociones y comportamiento son cuantificables. Las manos de poker pueden reducirse a unidades numéricas y comprenderse mediante fórmulas. Nuestros cuerpos y cerebros funcionan de una forma muy similar.

El cerebro como una sala de control Página 32 de 64

Como veremos más adelante en esta serie, las células del cerebro (neuronas), se comunican mediante sustancias químicas (neurotransmisores). Dichas sustancias influyen y controlan desde nuestro estado de ánimo a nuestra memoria, pasando por nuestros pensamientos y acciones. El cerebro es la sala de control de nuestro cuerpo. Inicia y gobierna cada acción y pensamiento. Por ejemplo: cuando recibes la información de la pantalla de tu ordenador, piensas en la acción adecuada y activas la señal que le dice a tu dedo que haga clic en el ratón, tu cerebro ha realizado multitud de operaciones cuantificables. Durante ese proceso, la secuencia de eventos se ha visto influenciada por una legión de mensajes. Tu estado de ánimo, tu memoria y tu salud han alterado los procesos que te han llevado a hacer clic con el ratón. Este artículo se va a centrar en estas interacciones. Al demostrar cómo las partes individuales y la naturaleza matemática del fenómeno, colaboran para influir tus decisiones dentro y fuera de las mesas, esta serie no solo aumentará tus beneficios en el poker: te dará las herramientas necesarias para entender tu salud general y tu felicidad. Bueno, basta de promesas, ¡pasemos a la acción! EJEMPLO

El bote en el river son $1.200 y tu oponente va instantáneamente all-in de cara contra ti con los $1.400 que le quedan, que puedes cubrir después de que haya hecho check/call en el flop y el turn. Ya has perdido las dos manos anteriores, en las que también te jugabas todo tu stack. Con un clic frenético tomas tu decisión a toda velocidad y sin pensar. Hasta tú mismo te sorprendes: el proceso para tomar la decisión parece haber desaparecido. Es como si algo en las profundidades de tu hubiera tomado el control y automatizado la respuesta mientras tu intentabas calmar tu atribulada mente. Esto es algo que todos los jugadores de poker hemos vivido alguna vez.

Perder el control por culpa de las emociones Puedes perder el control por, entre otras causas, perder dinero, el tilt, la pérdida de concentración y atención, el cansancio, etc. El resultado es el mismo. El poder de la lógica de nuestros lóbulos frontales, que nos permite dominar el reino animal, se ve superado por nuestra irracionalidad innata y emocional. Aunque somos más listos que otros animales, seguimos siendo criaturas muy débiles psicológicamente. Los lóbulos frontales son la parte de nuestro cerebro que está, obviamente, en la parte frontal del cerebro. Justo detrás de nuestros ojos y nuestra frente, está la parte del cerebro que controla la toma de decisiones. Esta zona recibe la mayoría de las señales antes de permitirte pensar en el mensaje y tomar la decisión que provocará una acción. No solo cosas a corto plazo como el clic de un ratón. Nuestros lóbulos frontales nos permiten "viajar en el tiempo", planear nuestras vidas e imaginar las metas que esperamos se hagan realidad. Comparados con otros animales, los humanos tenemos unos lóbulos frontales muy desarrollados. Nos ayudan a "alzarnos" sobre las respuestas instintivas y automáticas con la esperanza de obtener mejores resultados mediante el raciocinio. Como ya habrás adivinado, esta zona es muy importante para mejorar como jugador de poker. De hecho, lo es tanto que la segunda parte de esta serie se dedicará a esta región. Por ahora nos conformaremos con decir que los lóbulos frontales son parte de lo que se denomina córtex o cerebrum. Es, básicamente, la parte más evolucionada de nuestro cerebro y bajo ella, podrás encontrar lo que se denomina región subcortical. En el vídeo que acompaña a este artículo podrásver con más detalle estos mecanismos.

Página 33 de 64

Volviendo a nuestro ejemplo del tilt, la principal razón de esta pérdida de control son las estructuras que hay bajo el córtex, la ya citada región subcortical. En esta zona tienen lugar o surgen procesos automáticos y emocionales, incluyendo el almacenado de los recuerdos. El sistema límbico es una parte muy importante de esta región. Se trata de un grupo de estructuras involucradas en la creación de emociones, la comprensión y el secuenciado de los recuerdos.1 Aquí puedes ver un diagrama de las estructuras del sistema límbico en su totalidad. 2 Los diagramas siguientes ilustran la relación entre el sistema límbico y nuestra toma de decisiones, influenciados tanto por estados mentales positivos como negativos. Entre las iniciativas positivas que fomentan la salud subcortical y cortical están el ejercicio, una nutrición adecuada, la meditación y la eliminación de todas las influencias negativas. Vivir una vida sana y feliz exige tener un estilo de vida saludable, en especial cuando tu trabajo es superar intelectualmente a otros competidores altamente entrenados en un juego de habilidad cognitiva. Tu atención, concentración, motivación, percepción, intelecto y destreza mental tienen que funcionar a un nivel óptimo durante largos períodos de tiempo. En los próximos artículos de esta serie, analizaremos por separado los atributos relevantes a un nivel fisiológico para entender mejor su papel en el proceso de toma de decisiones.

Influencias positivas y negativas A estas alturas del juego, no basta con saber que el tilt es malo y el ejercicio es una forma excelente de reducir tu tendencia a él. ¿Por qué el ejercicio te ayuda neurológicamente? ¿Cómo ayuda tu salud física a que los lóbulos frontales tomen decisiones racionales? Éstas son las cuestiones que vamos a explorar. Nuestro objetivo es optimizar lo positivo y eliminar lo negativo. La negatividad es uno de los mayores obstáculos hacia el éxito. Si te sientas en una mesa asustado de las próximas decisiones, temeroso del jugador sentado a tu izquierda y sudando por el dinero que podrías perder, lo mejor que podrás hacer es levantarte de la mesa y dedicarle tu tiempo a algo más interesante. Este nivel de miedo y ansiedad lastrarán tu éxito en el poker y de hecho pueden transformarte en un perdedor. Emociones negativas como éstas pueden ser el resultado de tu falta de preparación, que ya es de por sí un factor importante de tu éxito. Aún más importante es el hecho de que suelen ser el resultado de tu estado de ánimo y salud psicológica general. La salud psicológica no solo se refiere a las posibles enfermedades y lesiones mentales. Al contrario: su objetivo es resaltar la importancia de optimizar las facultades cognitivas. Por desgracia, muchos jugadores de poker sufren de depresión y ansiedad, algo particularmente comprensible si no son conscientes de por qué pueden producirse estas perturbaciones. De hecho, son tan importantes que dedicaremos un artículo por completo a entender estas perturbaciones psicológicas a un nivel químico, y cómo al optimizar nuestra salud mental y comprenderlas, podemos protegernos de ellas. Los jugadores de poker online, en su camino hacia el éxito se enfrentan a la soledad, la inmovilidad, unos resultados incontrolables, verse castigados por hacer l a jugada correcta y

Página 34 de 64

otros obstáculos que afectan a las emociones. Cada uno de estos fenómenos puede comprenderse, siempre que tengas una actitud positiva.

La soledad mientras se trabaja aumenta la concentración y la atención. El control que tiene un  jugador de poker sobre dónde y cuándo trabajará le dan una libertad y flexibilidad que pocos adultos disfrutan. De hecho, los jugadores de poker tienen más posibilidades de vivir interacciones sociales novedosas, emocionantes y variadas. No estás atado a un reloj, no estás encadenado a un lugar, puedes ir a dónde quieras, cuándo quieras e intentar conocer a quién quieras. Este nivel de control puede dar miedo y ser difícil de controlar, pero al hacerlo no solo enriquecerás tu vida: también mejorará tu cuenta de resultados.

Control emocional El hecho de que a veces seas castigado por hacer una jugada incorrecta, también juega un papel en tu rentabilidad. Muchos jugadores de poker, algunos incluso profesionales, pero la mayoría ocasionales, siguen jugando aunque de hecho sean jugadores perdedores, porque algunas veces se ven recompensados por hacer la jugada incorrecta. Aunque para tener éxito a l argo plazo en el poker hace falta tener mucha habilidad, el poker sigue teniendo un elemento de azar, por lo que la suerte sigue influyendo. Lo realmente importante es la relación entre la jugada que haces y su reflejo en el mundo real. Si el EV de tu mano después de jugarte todas tus fichas son $500, entonces da igual en qué bolsillos acabe el bote: habrás generado con éxito $500. Para ser más precisos, deberíamos reconocer la relación matemática entre nuestro rango contra el de nuestros oponentes. Lo importante es que una vez que las fichas hayan llegado al centro, y asumiendo que hayas hecho la jugada correcta, ya deberías estar pensando en la siguiente mano en la que te has involucrado en otra mesa, ya que ésta ha sido un éxito. Este nivel de control emocional y destreza exigen estudiar, practicar y tener un cuerpo y una mente sanos. El ejercicio es vital para alcanzar este estado físico y anímico. La actividad física regular tiene la ventaja evidente de fortalecer tu sistema cardiovascular, lo que ayudará a regular tu flujo sanguíneo y mejorará tu ritmo cardíaco. Otros artículos de esta serie te mostrarán todas las formas en las que el ejercicio influye en los equilibrios químicos de tu cerebro, y sí, habrá una sección sobre el sexo. ¿Quién dijo que aprender no podía ser divertido?

Página 35 de 64

En la segunda parte de esta serie podrás ver más de cerca el papel que juegan los lóbulos frontales. Explicaremos las influencias (positivas y negativas) fisiológicas que pueden afectar a tu habilidad en el poker. La nutrición, el estado anímico (y el físico) y el papel que juegan para mejorar tu concentración, atención y disciplina tendrán una gran relevancia.

Conclusión ¿Alguna vez has empezado a seguir una rutina de ejercicio y has tenido ganas de no parar? Cuanto más sigas el programa, mayores serán tus niveles de energía y felicidad, pero cuando pares, descubrirás que te cuesta mucho volver a empezar. No te castigues por ello: eres humano y esta es la verdad de la Senda Dopaminérgica. Funciona como una bola de nieve que baja por una montaña, la próxima vez podrás ver en profundidad cómo funciona. Hasta entonces, mantente activo, feliz y sigue ganando.

Neuropsicología del poker (2) - Serotonina y estado de ánimo por somnius 1

Vídeo: aquí 

Introducción En este artículo • 

Cómo afectan a tu juego las emociones

• 

Qué es la hormona de la felicidad 

•

Por qué un nivel saludable de serotonina no es importante solo en el  poker 

Hoy va a ser un gran día: vas a despertarte a la hora que tenías pensada, comerás un desayuno saludable que te cargará las pilas y trabajarás positivamente, con disciplina y atención. No solo hoy: mañana y pasado también. De hecho, esta semana y la siguiente van a ser así, creando un patrón indestructible... qué gran sensación deben crear estas ideas. Ojalá la vida de un jugador de poker online fuera tan equilibrada y sencilla. Como ya sabes, un nivel de disciplina y fortaleza así son difíciles de conseguir en este trabajo. Por suerte, tu resistencia puede superar cualquier obstáculo, aunque signifique luchar contra tu propia fisiología y poder convertirte en alguien mejor.

El efecto de las emociones en el juego Página 36 de 64

¿Cuál es nuestro objetivo general como jugadores de poker? Conseguir regularmente los mayores beneficios posibles tomando la decisión con el mayor valor esperado e implementando dicha decisión de una forma objetiva. Hoy nos vamos a centrar en la última parte de este objetivo. Probablemente tengas problemas para mantener la objetividad y evitar que tus emociones, estado de ánimo e influencias fisiológicas afecten a la objetividad de tu juego. Bueno, debes saber que no estás solo: la mayoría de jugadores sufren estos problemas, pero por suerte puedes dar algunos pasos que reducirán estas aflicciones de la condición humana. Empezaré siendo objetivo, aunque tenga intereses personales en el efecto inspirador de este artículo. Probablemente nunca dejarás de entrar en tilt. En algún momento de alguna mano, caerás en el tilt. Al permanecer objetivo, y te aseguro que puedes lograrlo, reducirás drásticamente la frecuencia y gravedad de tus tilts. La pregunta es: ¿cómo?

El tilt es más de lo que parece En su excelente y totalmente recomendable libro "Elements of Poker", Tommy Angelo resalta las dos clases de tilt: El "Hard tilt" (o tilt grave) explica las respuestas emocionales que nos hacen escupir fichas en un frenesí incontrolable de tensión y estrés 1. Si alguna vez has tirado el ratón contra la pared, probablemente estuvieras sufriendo un tilt grave. Dentro del "Soft Tilt" 2 (o tilt leve) entran todos los factores relacionados con las emociones como la fatiga, el hambre y la incomodidad. Este artículo se centrará en los tilt leves y en especial en los factores relacionados con uno de los principales neurotransmisores del cerebro: la serotonina.

La "hormona de la felicidad" Puede que hayas oído hablar de la "hormona de la felicidad". La serotonina ha suscitado muchos debates en las últimas décadas, pero además muchas compañías farmacéuticas se han centrado en ella. Los ISRS o inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina permiten que aumenten los niveles de serotonina en el cerebro, mejorando potencialmente el estado de ánimo de una persona. ¿Por qué y cómo logra que te sientas más feliz? ¿Qué importancia tiene en tu vida diaria, dentro y fuera de las mesas? Poca gente sabe que el 80% de la serotonina está en tus tripas, regulando tus movimientos intestinales. Solo el 20% está en el cerebro. A medida que vayas comprendiendo el papel de la serotonina en tu fisiología, esa información ira cobrando cada vez más sentido. Esta hormona se dedica principalmente a mediar en la percepción de tus niveles de recursos en relación con tus necesidades para sobrevivir y las de los demás. Lo que comes, las satisfacciones materiales y el estatus social son "recursos" que influyen en los niveles de serotonina de tu cerebro. Cuando comes determinados alimentos, se libera serotonina, lo que mejora tu estado de ánimo a uno de gratificación. La nutrición no es el único espectro relevante: los recursos sociales tienen una influencia similar. Si formas parte de una red social amplia y participativa, en la que te sientes cómodo, los niveles de serotonina también aumentarán y te sentirás satisfecho y positivo. 3

Página 37 de 64

Si alguna vez has estado en la mitad de una sesión de poker y empezase a sentirte cansado, es probable que la serotonina tuviera alguna influencia en ello, ya que parece ser una de los principales mediadores en el tilt leve. No solo afecta a tu ánimo, también a tu apetito, sueño, memoria y aprendizaje. Este neurotransmisor, muy importante, es muy probablemente la razón por la que no aprendes tan rápido como quisieras o por qué insistes en repetir los mismos errores sin mejorar. 4 Antes de mostrarte cómo aumentar tus niveles de serotonina y reducir los tilt leves, primero debes entender cómo influye en tu cerebro y tu juego.

Cómo afecta a tu cerebro la serotonina La serotonina puede ser la razón por la que repites continuamente los mismos errores, en especial si los cometes con una leve indiferencia y cierto malestar. Se cree que la serotonina es importante para "desaprender" y transformar una respuesta que al principio era gratificante, en una desagradable5. Es un mecanismo realmente importante para tener éxito en el poker y que debes dominar. Con demasiada frecuencia los jugadores se ven recompensados por hacer la jugada incorrecta, una que a la larga nunca generaría beneficios. El jugador puede llegar a entrar en un tilt grave por ello, pero ya hablaremos de eso en otro artículo. Aquí lo importante es que este jugador en el futuro puede seguir tomando la misma decisión, e incluso volver a ser recompensado por ello. Aunque esta jugada no tiene un valor esperado positivo a largo plazo, la respuesta inicial positiva obtenida al hacer la jugada creará una pauta positiva en el cerebro, que a medida que se vaya repitiendo se irá fortaleciendo. La incapacidad de aprender o de preocuparse de los errores es una característica frecuente en los jugadores a los que consideramos fish, pero tú no eres un fish: te esfuerzas en hacer la mejor jugada, ignorando los resultados a corto plazo. Desaprender y reaprender son habilidades esenciales y muy importantes. En una estudio reciente, se bloqueó la actividad de la serotonina en los cebreros de unas ratas, impidiendo que sus cerebros recibiesen el neurotransmisor. El resultado fue que estas ratas se veían menos impresionadas y tenían una respuesta menor ante los eventos negativos. Les costaba mucho más cambiar los comportamientos que provocaban sus castigos, por lo que tendían más a repetir sus errores 6. Tú no eres una rata, pero sí un mamífero. Puede que pienses que tu cerebro extremadamente desarrollado no puede verse afecto por esta incomodidad fisiológica. Bueno, va siendo hora de que te lo replantees.

Carencia de serotonina Solo un pequeño grupo de células cerebrales son capaces de liberar serotonina y, si se ven obstaculizadas, notarás los efectos causados por niveles menores de serotonina 7. Como ya hemos mencionado, dentro de estos efectos está la incapacidad o lentitud para modificar comportamientos negativos, en especial si dichos comportamientos han generado resultados positivos en el pasado. Este concepto es aún más importante cuando tenemos en cuenta que  jugar al poker puede reducir tus niveles de serotonina, aunque estés tomando las decisiones correctas. Perder en el poker hará, sin importar si tomaste la decisión correcta o no, que bajen tus niveles de serotonina. Perder de forma regular durante partidas intensas, provocará una caída significativa de los niveles de serotonina de tu cerebro8. De la misma forma que la serotonina aumenta con niveles mayores de recursos percibidos, también disminuye cuando tus recursos se

Página 38 de 64

reducen. Esta disminución es importante, y no solo porque puede afectar al proceso de aprendizaje. A medida que bajan los niveles de este neurotransmisor tan importante, también lo hacen las inhibiciones del comportamiento. Simplificando: cuando menores sean tus niveles de serotonina, más difícil te será evitar tomar una decisión que consideras incorrecta9. Cuanto mayores sean tus pérdidas, más tenderás a perder, porque te será más difícil tomar la decisión correcta, o siendo más precisos, impedirte a ti mismo hacer clic con el ratón en el momento equivocado. La cosa no termina ahí: los niveles bajos de serotonina no solo afectan a tu rendimiento en las mesas, sus efectos se extienden a toda tu vida y pueden tener una influencia indirecta, pero muy profunda, en todos sus aspectos.

Impacto en tu cuerpo La caída en la actividad de la serotonina también está asociada a problemas respiratorios y del sueño, a menudo al mismo tiempo. La relación exacta no es realmente relevante: lo importante es que una caída en tus niveles de serotonina afectará a tu sueño y a tus niveles de energía 10. ¿Nunca te has dado cuenta de que cuando te encuentras algo deprimido, te cuesta conciliar el sueño o dormir de forma saludable? Esto hace que al día siguiente te sientas más cansado y perpetúa el problema aumentando las posibilidades de que tomes decisiones incorrectas y reduzcas aún más tus niveles de serotonina. Es una de las razones por las que es recomendable que te tomes un día de descanso tras un mal día o pares un poco tras una mala racha. Los beneficios son muy reales y cuantificables: niveles subóptimos de serotonina afectarán a tu sueño e impedirán que puedas mantener tu juego al máximo nivel. Eliminar la fatiga no es la única razón por la que debes dormir de la forma adecuada: descansar lo suficiente es imprescindible para disfrutar de una óptima salud mental y cardiovascular. Cuando cierras los ojos, tu cuerpo repara los músculos y fortalece las conexiones neuronales. Esto es importante: se cree que una fase muy importante de la generación de recuerdos tiene lugar mientras dormimos. De hecho, hay teorías que afirman que una de las razones por las que soñamos es para dotar de sentido a la información y los eventos recientes. Eso sin olvidar que el cuerpo elimina gran cantidad de toxinas durante el sueño. Para asegurarte de que duermes bien: bebe leche, evita la cafeína tras el mediodía, reduce el consumo de alcohol (facilita el caer dormido, pero aumenta las probabilidades de desvelarte durante el sueño), deja de consumir nicotina (es un estimulante) y haz ejercicio (más adelante hablaremos de esto). Dormir bien también fomenta la actividad saludable de la serotonina. Unos niveles saludables de serotonina te ayudarán de muchas formas, tanto directas como indirectas. Has aprendido que esta hormona ayuda a aprender y a cambiar nuestro comportamiento para que podamos seguir mejorando. Los aspectos positivos de los niveles saludables de serotonina también se autoperpetúan: un estado de ánimo más positivo aumenta las posibilidades de más relaciones sociales positivas y saludables, generando cantidades aún mayores de serotonina. Esto tiene el beneficio añadido de motivarte a vivir más experiencias sociales (y más variadas), lo que te alejará de buscar la felicidad en las cosas materiales.

Efectos a corto y largo plazo en los niveles de serotonina

Página 39 de 64

Puede que conozcas a alguien que compre regularmente porque al hacerlo se siente mejor. Los  jugadores de poker pueden tener grandes cantidades de dinero a una edad relativamente temprana, e invertir puede no ser su objetivo principal. Como ya hemos explicado, la liberación de serotonina está relacionada con los recursos percibidos. Cuando compras ese reloj enjoyado o un coche deportivo, tu cerebro libera serotonina como resultado de la señal de disponibilidad de recursos. Incluso puede que tu círculo social te profese admiración, lo que también aumentará tus recursos sociales percibidos. Sin embargo, por lo general esta clase de compras generan más envidia y otras energías sociales negativas que admiración, y encima este aumento material de la serotonina tiene un efecto positivo a corto plazo, pero a la larga puede convertirse en uno negativo. Nuestros antepasados evolutivos probablemente no le dieran ninguna importancia a las diferencias entre un Honda y un Mercedes. Les preocupaban cosas relacionadas con obtener cosas esenciales, como comida y abrigo, además de mantener relaciones sociales para extender sus genes. Mejorar tu vida social puede tener un efecto más significativo y duradero en tus niveles de serotonina. A lo mejor jugar cinco horas más cada semana para pagarte un coche mejor no compense el tiempo que pierdes lejos de un ser querido o dedicando un rato a causas caritativas. También se ha demostrado que mostrar emociones positivas y ser amable aumenta el apoyo social, lo que a su vez incrementa la percepción de recursos sociales disponibles, elevando aún más los niveles de serotonina 11. Confiar en las cosas materiales para obtener subidones breves de serotonina pueden dificultar el obtener el mismo subidón en el futuro, ya que tus límites de gratificación aumentarán. Comprar un reloj de $1.000 dólares puede que te haga estar contento algunos meses, pero más tarde puede que necesites uno de $3.000 para obtener el mismo nivel de felicidad. La interacción social es mucho más barata y puede generar mayores aumentos (y más significativos) en los niveles de serotonina. Sin embargo, la dinámica social no es la única forma de alcanzar una actividad de serotonina saludable.

Formas de alcanzar una actividad saludable de serotonina Los plátanos no aumentan tu serotonina. Es una pena, pero no es más que una leyenda urbana. Los plátanos sí contienen serotonina, pero no de la clase que puede atravesar tu flujo sanguíneo y llegar al cerebro. Tranquilo, hay substancias que puedes ingerir para aumentar tu serotonina. Hay un aminoácido esencial llamado triptófano, que está presente en algunos productos cárnicos, lácteos y en algunas verduras (los aminoácidos son los ladrillos con los que se construyen las proteínas). Se sabe que el triptófano tiene una gran influencia en la activación de la serotonina. Hay un problema: las comidas altas en triptófano por lo general tienen muchos problemas para elevar la serotonina porque es un aminoácido relativamente inactivo (comparado con otros que existen en dichos alimentos que compiten en ser absorbidos por el cuerpo) 12. Deberías buscar alimentos que tengan un nivel alto de triptófano respecto a otros aminoácidos. Los garbanzos y el maíz son dos ejemplos excelentes, en especial porque hay variedades creadas para tener una gran cantidad de triptófano. De hecho, un estudio internacional realizado con una variedad de maíz que tenía esta característica genética, demostró una relevante disminución en las tasas de homicidios y suicidios en las regiones en las que se consumía este maíz. Al parecer el

Página 40 de 64

triptófano reduce la depresión y la agresividad 13, algo que probablemente se deberá a la influencia de los niveles de serotonina en el cerebro. Esperamos que tengas muy clara la importancia de esta hormona. Hay suplementos de triptófano, aunque en algunos países son ilegales. De hecho, el aminoácido en su forma pura es considerado una droga. Probablemente no deberías preocuparte, pero sería bueno que tengas cuidado si quieres probar estos remedios. El triptófano aumenta tus niveles de insulina, que es la encargada de regular el nivel de azúcar en tu sangre. Sin embargo, es un sistema que exige regularidad. Si se desequilibra demasiado durante un tiempo, puede haber efectos negativos14. La dieta, aunque importante, no es la única forma de aumentar tus niveles de serotonina. El ejercicio también aumenta los niveles de serotonina en el cerebro. Aún no está claro si el aumento se debe a la propia actividad, que provoca un aumento del neurotransmisor (como sucede con la dopamina, de la que hablaremos en otro artículo), o si se trata de la aparición de la fatiga. La teoría sobre esto último se basa en que cuando agotas al sistema cardiovascular, la disponibilidad del triptófano aumenta debido al descenso de los BCAA, que son una sustancia química natural que inhibe al triptófano15. El ejercicio fortalece y aumenta la salud del corazón, algo imprescindible para vivir una vida feliz... y rentable. Por si todavía no lo tienes totalmente claro: los mecanismos y comportamientos que te caracterizan y afectan a tu salud no son cosas independientes. Tu dieta afectará a tu sueño y viceversa. Podríamos simplificarlo diciendo que la salud fomenta más salud y la acción crea más acción, un fenómeno del que hablaremos más a fondo cuando estudiemos la dopamina y las sendas de la energía motora en el tercer artículo.

Conclusión Ejercitarse, socializar y mantener una dieta equilibrada te harán más feliz, productivo y un  jugador de poker más objetivo, pero esto ya lo sabías. Ahora sabes el por qué, lo que esperamos que te empuje a hacer cambios que aumenten tus niveles de serotonina. Dichos cambios no solo te harán ganar más dinero en el poker, pero como ya has leído, te ayudará a estar más sano y ser un miembro más positivo de la sociedad. Hasta ahora, solo hemos arañado la superficie de las relaciones de tu cerebro con el poker. Después de todo, como dijo alguien que no recuerdo en un libro que he olvidado, "el conocimiento es una cosa, dividirlo en varias partes es una demostración de las debilidades humanas". Yo soy culpable de esta debilidad, por lo que te ruego que sigas en tu viaje hacia el bienestar psicológico y los beneficios en el poker, leyendo el próximo artículo: "Dopamina y estados de ánimo". Hasta entonces, no sufras una sobredosis de triptófano y mira el vídeo que acompaña este artículo para descubrir más recomendaciones prácticas sobre cómo aumentar tus niveles de serotonina y mejorar tu estado de ánimo para alcanzar el mejor rendimiento posible en el poker.

Métodos de Aprendizaje por PokerStrategy.com 123

Introducción Página 41 de 64

Sig

En este Artículo • 

 Adquirir los conocimientos

• 

Implementar los conocimientos

• 

Reflexionar sobre el juego propio

El Aprendizaje - Panorama Comprender el aprendizaje y el proceso de aprender es crucial en la vida, y tiene muchas ventajas. A pesar de los esfuerzos de la ciencia moderna, el tema del aprendizaje sigue rodeado de controversia. Encontrar una respuesta absoluta es casi imposible. Las personas tienen diferentes fortalezas, debilidades, necesidades, deseos y capacidades. Aprender es siempre un proceso individual. Acondicionar la mente de los seres humanos no es posible, todavía. Por supuesto, puedes hacerte la vida más fácil con una buena preparación didáctica. Esto no cambia la necesidad de una actitud positiva hacia el aprendizaje. Existen unos pocos malos  jugadores que utilizan términos como odds y outs sin comprender el concepto que hay detrás de las palabras. Los han tomado de buenos jugadores, o quizá los han leído en libros. Es posible leer libros sin comprender ni una sola palabra. Esos malos jugadores lo sobrevuelan con la esperanza de que algo se les pegue a la mente. Pero las cosas no funcionan de esa manera, a pesar de que muchos jugadores no quieren entenderlo. Los dos conceptos siguientes deben tenerse en cuenta:

¡Eres tú quien debe aprender, y debe gustarte hacerlo! ¡Eres tú quien debe tener las cosas bajo control! Los métodos de aprendizaje deben ajustarse a cada tema de estudio. Esto requiere un análisis de lo que se estudiará y su estructura. Haremos más hincapié en este punto a lo largo de este artículo.

El Tema de Estudio: El póquer La pregunta es "¿Cómo puedo aprender a jugar al póquer con efectividad?" Si se compara el proceso de aprendizaje y el proceso de práctica de otros juegos y deportes, se puede destacar un aspecto: en muchos de ellos hay una gran diferencia entre la teoría y la práctica. Esto es especialmente cierto para el póquer, porque no es posible aprender póquer tan sólo  jugándolo. La única forma de aprender póquer realmente es trabajando con datos estadísticos a largo plazo. Esto conduce a un problema: no puedes usar conocimientos teóricos al instante. Tienes que desarrollarlos e integrarlos con el paso del tiempo. Las estrategias se basan en consideraciones estadísticas. En la práctica, esto podría dar lugar a diferencias extremas en los valores promedios. Tienes que aprender a jugar bien al póquer con un uso intensivo del conocimiento teórico, y sin verte influenciado por tus resultados a corto plazo.

Página 42 de 64

Aprendiendo el póquer Para una mejor comprensión, la estrategia de aprendizaje se ha dividido en tres módulos diferentes: la adquisición de conocimientos, su implementación, y la reflexión posterior. El siguiente gráfico muestra la interdependencia de estos módulos:

El proceso de aprendizaje (y con él, el aprendizaje exitoso) sigue la dirección de la flecha. La relación entre estos módulos cambiará a lo largo del tiempo. Es importante que aceptes la relevancia de cada uno en particular. El triángulo de la imagen es equilátero. Por lo tanto, tienes que dedicarle el mismo esfuerzo a cada uno de los módulos. Si inviertes mucho tiempo en adquirir conocimientos, debes darle el mismo tiempo a los otros dos para satisfacer las necesidades (y ventajas) de este sistema equilátero. De acuerdo con este gráfico, se presentarán distintos métodos de aprendizaje para cada módulo. Algunos métodos pueden ser aceptables para más de un módulo, dado que métodos y módulos están entrelazados.

Módulo 1: Adquirir Conocimientos Este módulo trata el conocimiento teórico. El póquer dispone de una buena cantidad de literatura para el estudio. Se pueden adquirir muchos conocimientos sobre el póquer en los l ibros. Éste es el mapa de ruta que te guiará a través de esta sección: - Leer y releer libros y artículos de póquer (a diario si es posible) - Discusión de estrategias - Discusión de manos publicadas en nuestros foros - Participación en los entrenamientos - Análisis del equity con el Equilator - Análisis de estrategia

Explicaciones: La lectura de libros

Página 43 de 64

Todos sabemos cómo leer un libro de póquer, pero siempre hay formas de obtener lo máximo de este medio. Debes marcar los pasajes importantes e incluso tomar notas. Usa el Equilator para comprender mejor los ejemplos. En muchos libros encontrarás "manos problema". Trabaja con cuidado en ellas. No sólo es importante elegir el mejor movimiento, sino comprender con claridad cuáles son las diferentes opciones y sus respectivas ventajas y desventajas.

¡Verbaliza tus conocimientos! Relee libros, artículos y pasajes importantes siempre. Debes estudiar con frecuencia, de ser posible a diario. Estar mentalizado te ayudará a internalizar la esencia del material. Los conceptos abstractos y las referencias a largo plazo cobrarán vida para ti. Uno de los mayores errores de los principiantes es no anticipar de manera correcta que pueden perderlo todo de esta manera.

Discusión de estrategias El debate activo en la sección de estrategias de nuestros foros es una muy buena forma de consolidar los conocimientos teóricos. Seguir las discusiones estratégicas, publicar tus propias opiniones, y hacer preguntas. Acostúmbrate a participar en los debates. No publiques tus respuestas mientras estés jugando al póquer al mismo tiempo. Sé crítico con la opinión del autor y publica tus descubrimientos y preguntas en los foros. Lo más importante: ¡Verbaliza tus conocimientos!

Discusión de manos publicadas en nuestros foros La práctica de publicar manos puede ser muy útil. Si no la utilizas, lee la guía de publicación de manos y comienza a hacerlo. Por favor, ten en cuenta que posts como "qué bueno," "ok", o "sube el flop" no tienen ningún valor teórico. No te ayudarán a ti ni a nadie. Explica tus comentarios: ¡Verbaliza tus conocimientos!

Participación en los entrenamientos Sigue de manera activa los entrenamientos. Antes de que comience, piensa preguntas que serían interesantes para ti, y espera una oportunidad de plantearlas. Considera que el entrenador tiene un tiempo limitado, de manera que plantéala de una forma clara y concisa. Las situaciones más complejas se deben discutir en los foros. Fija tus prioridades y mantente focalizado en situaciones que podrían ser de interés. Por ejemplo, ¿cómo juega el entrenador con pareja máxima y kicker bajo contra dos rivales loose? Ten esto en mente: No juegues al póquer mientras asistes a un entrenamiento. No será nada beneficioso ni para tu mente ni para tu bankroll.

Análisis del equity y de estrategia

Página 44 de 64

Utiliza el Equilator y analiza el equity de diferentes cartas de mano. El Equilator también es muy útil para determinar el rango de mano de distintos perfiles de  jugadores. Haz un seguimiento de los resultados. Otra forma de adquirir conocimientos es a través del análisis de estrategias de póquer. Por ejemplo, latabla de manos iniciales (SHC): la SHC es una excelente síntesis de varias estrategias y tácticas relacionadas con el juego preflop. Para una mejor comprensión, debes analizar esta tabla en lugar de sólo seguirla. La SHC combina distintos conceptos en un gráfico: posición, equity, informaciónpostflop, robo de ciegas, defensa de ciegas, fuerza características de distintas manos (valor de una carta alta, cartas palo, conectividad, parejas), etc. Si te familiarizas con esos conceptos comprensión muy profunda de los fundamentos del juego preflop.

Implementación

ventajas de la de manos y de un mismo obtendrás una

Módulo 2:

Este módulo se refiere a la utilización de los conocimientos adquiridos. En primer lugar, hablar en términos muy claros: no obtienes ningún conocimiento tan sólo jugando al póquer. Crea un buen ambiente para tus sesiones de aprendizaje. Tienes que ignorar tu winning rate (ratio de ganancias). Las lecciones de aprendizaje no son para maximizar los beneficios a corto plazo, sino que incrementarán tus ganancias a largo plazo. Las posibles pérdidas son una inversión perfecta en tu destreza. Como se dijo antes, tienes que señalar las cosas en las que deseas reflexionar. Y una vez más, tienes que ¡Verbalizar tus conocimientos! Además de eso, debes practicar tus habilidades técnicas: repetir una y otra vez el cálculo de laspot odds, odds y odds descontadas, odds ocultas, etc. Los dos métodos de aprendizaje esenciales de este módulo son: 1. Autogestión 2. Entrenamiento conjunto

Autogestión La autogestión es un método de aprendizaje perfecto. Juega en dos, quizá tres mesas y entrénate a ti mismo, sin oyentes. Describe tus movimientos y por qué has elegido esa acción específica. Sería muy útil si pudieras grabarte. Esas grabaciones pueden ser muy útiles para el tercer módulo, "Reflexión". Sabemos que algunos de ustedes piensan que es una tontería, sobre todo porque tus compañeros/familiares pensarán que estás totalmente loco. Pero la verbalización de las acciones es muy efectiva para aprender y optimizar sistemas complejos. Se utiliza con mucha frecuencia en psicología deportiva. Es recomendable el siguiente planteamiento: al principio describes tus acciones hablando de manera poco clara y agitada. Pero con más y más práctica podrás utilizar abreviaturas que expliquen las complejas estrategias que tienes en mente.

Página 45 de 64

Éste debería ser el resultado final: la utilización de frases como "check/raise flop, bet turn", pero sabiendo toda la información estratégica que hay detrás de esos términos. Si puedes lograrlo, estarás en el buen camino para convertirte en un jugador de póquer con mucho éxito. Entrenamiento conjunto La única diferencia entre la autogestión y este entrenamiento, es que lo haces con un compañero. No tienes que enseñarle al otro jugador, lo importante es que habrá alguien más para incrementar tu conciencia de ti mismo. Los seres humanos tienden a no pensar lo suficiente sobre los hechos complejos, porque los ponen dentro de patrones. Pero si te ves forzado a exponer las razones de tus acciones, ello te ayudará a estudiar tus propias acciones de manera correcta, y con mayor eficacia. Estas sesiones de entrenamiento conjunto son muy útiles, pero debes recordar que utilizas esta herramienta como un mecanismo de aprendizaje, y no como diversión.

Módulo 3: Reflexión Este módulo trata sobre la reflexión en tu juego y el análisis de tus fortalezas y debilidades. Mientras estás sentado a las mesas, a menudo no dispones del tiempo suficiente para un análisis intensivo de la situación. En la mayoría de los deportes y situaciones de la vida, los errores influirán de manera directa en el resultado, en una forma negativa. En el póquer, los errores pueden incluso dar lugar a un resultado positivo. Esto hace que un análisis instantáneo efectivo sea imposible. Herramientas como el Elephant son esenciales.

Análisis de manos y sesiones Debes utilizar la función de repetición (Elephant) para tus análisis. Allí tendrás suficiente tiempo para recapitular tus acciones, revisar los cálculos de equity y encontrar errores. Este procedimiento tiene laventaja de encontrar debilidades que de otra manera permanecerían ocultas. Puedes publicar esas manos en los foros para conseguir otras opiniones.

Publicación de manos Esta sección incluye la publicación y discusión de manos jugadas. Para que este método sea útil para ti, debes seguir estas sencillas reglas: 1. Formula una pregunta 2. Busca manos similares 3. Haz tus propias consideraciones 4. Reúne toda la información disponible 5. Responde las preguntas de otros miembros Además, recomiendo trabajar en estos puntos de una manera tan intensiva como sea posible.

Página 46 de 64

Cuanto más publiques, mejor será la calidad de las respuestas y mayor el efecto en el aprendizaje.

Analiza tus propias estadísticas Con una cierta cantidad de manos jugadas, la comparación con las estadísticas de un jugador ganador, o la publicación de tus estadísticas en nuestros foros será muy útil. Si sólo tienes unas pocas manos guardadas, la varianza puede ser demasiado grande como para un análisis sólido. Sin embargo, tienes que recordar que el análisis de estadísticas es sólo un análisis cuantitativo que no te da ninguna información sobre los errores que cometes. Por lo tanto, esta herramienta sólo se puede utilizar para un análisis general. Si encuentras alguna debilidad, debes mirar las manos una a una para obtener más información sobre los errores que has cometido. Y ahora el círculo comienza una vez más: Conocimiento -> Implementación -> Reflexión. Este artículo tenía la intención inicial de ofrecer una guía que tú pudieras utilizar, pero esperamos haberte motivado lo suficiente como para que tú mismo crees una guía para tu mejor aprendizaje. Confucio dijo: “Dime y lo olvidaré; Enséñame y lo recordaré; Involúcrame y lo aprenderé.” 

Entrenamiento mental (1): introducción por CarstenBruns 1

Introducción En este artículo • 

¿Qué es el entrenamiento mental? 

• 

Las diferencias entre el entrenamiento mental y el psicológico

• 

 Alcanzar tu mejor nivel de juego

Página 47 de 64

Imagina que estás en la mesa final de las WSOP: una miríada de cámaras te enfocan, escuchas las voces de los comentaristas y los murmullos de la audiencia. A tu izquierda, Phil Hellmuth está escuchando "Eye of the Tiger" en su iPod. Enfrente tienes a Mike Matusow, que se está acordando de tu árbol genealógico porque le has pillado un farol. A tu derecha, Phil Ivey te está clavando la mirada, poniéndote nervioso. Tus manos se acercan temblorosas a tu pila de fichas, puedes sentir el sudor en tu frente y tu refresco de repente solo te sabe a cenizas. El repartidor, el público, la televisión: todo el mundo espera tu decisión. Ivey te resube. Tienes AKo y debes decidir entre ir allin o volver a abandonar. Si vas all-in, puede que tengas que abandonar lamesa final para la que te llevas preparando cuatro meses en tan solo cinco minutos. "La partida se decide en tu mente" - Anónimo En las situaciones difíciles, cuando tienes que tomar decisiones importantes (como la que acabamos dever), existe la posibilidad de que tus emociones bloqueen tu sentido común y tu habilidad estratégica. No hace falta que estés en la mesa final de las WSOP, puede pasarte en cualquier mano. Puedes evitar esta clase de bloqueo mental trabajando en tu fortaleza mental. Tener la actitud adecuada te preparará para mantener la calma y reaccionar de forma apropiada en situaciones complicadas.

¿Qué es el entrenamiento mental? Mental significa "que pertenece a la mente". Así que se trata de controlar tu mente, en lugar de dejar que esta te controle. De esta forma, puedes limitarte a ver una bad beat y mantener la calma, en lugar de verte consumido por los pensamientos y emociones negativas. En general, el entrenamiento mental busca el equilibrio interior, impedir que te veas influido negativamente por factores externos. Por otro lado, "entrenamiento" (según la Wikipedia) es "la práctica de apoyar a un individuo, denominado entrenado o cliente, a lo largo de un proceso para obtener resultados personales o profesionales". Para mí, un entrenador es alguien para el que tu éxito y bienestar son importantes. Se esfuerza para apoyarte a alcanzar tu potencial y que obtengas todos los recursos disponibles. Te desafía y motiva. Un entrenador tiene acceso a conocimientos y experiencia, ya que ya se ha enfrentado a tu problema antes. No es mejor ni tiene más talento que aquellos a los que entrena. Sin embargo, gracias a su experiencia en ciertas áreas y su habilidad para enseñar, puede educar de forma adecuada. Así que con él puedes mejorar tus resultados en poco tiempo. Al mismo tiempo, tienes que ser consciente de que eres el único responsable para obtener los mejores resultados del entrenamiento. Cuanto más participes y tiempo inviertas, más obtendrás del entrenamiento. He entrenado a personas que venían con la idea de que yo podía resolver todos sus problemas, eliminar todos sus bloqueos y mejorar su rendimiento. No se daban cuenta

Página 48 de 64

de que solo ellos podían resolver sus problemas. Puedes utilizar al entrenador como una especie de brújula que te muestre las opciones existentes, pero si quieres mejorar, vas a tener que seguir recorriendo todo el camino tú mismo.

Origen del término El término entrenador surge en los deportes competitivos y engloba la enseñanza de l as habilidades deportivas ( = entrenador) mediante ayuda orientada a cumplir objetivos y la motivación. Imagina un atleta olímpico: no solo se concentra en su entrenamiento físico. También trabaja constantemente en su salud, su espíritu y equilibrio interior. Solo cuando todos los aspectos de su vida están bajo control, puede competir a su mejor nivel. Boris Becker fue uno de los pioneros del deporte de alto nivel y de los primeros con un entrenador mental. Tras una victoria aplastante dijo una de sus citas más celebres: "Estaba mentalmente listo" Boris Becker. ¿Le ayudó eso durante sus aventuras con la modelo rusa? Quién sabe. Aunque la verdad es que la niña se parece mucho a él. Otros ejemplos de cómo un entrenador mental ha ayudado a profesionalizar el deporte de competición son Tiger Woods, Lance Armstrong y Michael Schumacher. El entrenamiento metal se ha convertido en algo habitual entre los grandes directivos. Steve Jobs, director ejecutivo de Apple y Josef Ackermann, jefe del Deutsche Bank son grandes ejemplos. Incluso en la política la gente está empezando a darse cuenta de los efectos. El máximo ejemplo son las carismáticas apariciones de Barack Obama.

Entrenamiento mental en el poker Tras obtener ventaja en el poker mediante libros y foros y después con vídeos y entrenamientos estratégicos, debes encontrar nuevos métodos para mantenerte un paso por delante de los rivales. En el poker del máximo nivel el entrenamiento mental es un tema muy relevante. Phil Hellmuth, Antonio Esfandiari y Dusty "Leatherass" Schmidt son algunos (pero no todos, ni de lejos) de los que han contratado entrenadores mentales y han visto como su juego mejoraba enormemente. "Había perdido mi sed de victoria. No tenía ganas de ganar. Quería ganar, pero en el fondo me daba igual. Había alcanzado una situación agradable en mi vida y estaba acostumbrado a vivir así. Tras trabajar con Sam (N. del A: su entrenador mental), implementé lo que me enseñó. Ahora tengo tantas ganas de ganar que no puedo esperar al próximo torneo”. "Muchos subestiman el valor de poder liberar la mente y tomar las mejores decisiones posibles. Créeme, es algo increíble." Dusty “Leatherass” Schmidt El entrenamiento mental trabaja con toda la personalidad y el proceso de pensamiento del entrenado. El comportamiento y los procesos de pensamiento del cerebro no están separados de todo lo demás. Así que los efectos del entrenamiento mental también pueden sentirse en tu vida privada y laboral. Por ejemplo: al reaccionar siempre de una forma tranquila y relajada en las mesas de poker, podrás aplicar esto a tu relación con tu pareja. Por ello, el entrenado ve que su calidad de vida mejora. "Tanto si le gusta como si no, el carácter de un hombre queda al desnudo en la mesa de poker. Si los demás jugadores le leen mejor de lo que él mismo hace, la culpa será solo suya. A menos

Página 49 de 64

que sea capaz y esté preparado para verse como los otros lo hacen, con defectos y problemas, será un perdedor. Tanto con las cartas como en la vida" Anthony Holden. Yo defino el entrenamiento mental en el poker de la siguiente forma: "Un entrenador mental de poker es un compañero experimentado capaz de desarrollar y dominar la actitud que necesitas para jugar de la forma posible tan a menudo como puedas".

La diferencia entre psicología y entrenamiento mental La psicología (según la Wikipedia) es una ciencia que describe y explica el comportamiento humano. Su principal objetivo es explicar por qué la gente hace lo que hace y ser capaz de entenderlo. Podríamos decir que se centra en el por qué. El entrenamiento mental se trata de obtener práctica, métodos y técnicas para ser capaz de una forma más centrada, con una mayor motivación y disciplina. Se centra en obtener soluciones y resultados rápidamente.

Psicología

Entrenamiento mental

Comprender el problema

Resolver el problema

¿Por qué?

¿Cómo?

Análisis

Aplicación

Comprensión

Resultados

Tu juego sobresaliente Por definición, el entrenador mental se centra en el juego sobresaliente, pero, ¿qué es el juego sobresaliente? Primero definamos el término: •

"El juego sobresaliente es usar completamente todos los recursos estratégicos y mentales disponibles en un momento dado." Completamente significa el 100%, así que por lo tanto hasta la más ínfima desviación de este estado óptimo lleva al siguiente estado, el juego notable. Para ilustrarlo mejor y para diferenciarlo a la perfección, en este artículo hablaremos de juego sobresaliente, notable,

Página 50 de 64

suficiente, insuficiente y muy deficiente. Las diferencias no siempre son claras, ya que cada  jugador tiene unos niveles distintos, así que esto solo es una guía aproximada. Puedes definir tus propios parámetros de clasificación. •

Juego notable: desviación muy leve de tu mejor juego, 95-99% de tu juego sobresaliente. La diferencia respecto a tu juego sobresaliente apenas es perceptible, pero puedes perderte una o dos situaciones provechosas, como por ejemplo que la ciega grande sea un shortstack tight. Pequeños errores y descuidos y lapsus en la concentración te resultan evidentes. La tasa de ganancias apenas se ve afectada por este estado mental.

•

Juego suficiente: leve desviación de tu mejor juego, 95-94% de tu juego sobresaliente. Aquí es donde las primeras señales de falta de atención se hacen evidentes. Algunas situaciones no se han jugado como deberían y no dejas de pensar "¿pero qué he hecho ahí?". En este caso, depende de tu tasa de ganancias si quieres seguir jugando de forma rentable o si ya estás entrando en una tasa de ganancias algo negativa.

•

Juego insuficiente: desviación media de tu mejor juego, 70-84% de tu juego sobresaliente. Muchos sienten ya la inseguridad y el nerviosismo. Deberías dejar de grindear y tomarte un descanso, como poco.

•

Juego muy deficiente: gran desviación de tu mejor juego, 0-69% de tu mejor juego. El nivel más débil. Rara vez te desviarás más de un 50% de tu mejor juego. Dependiendo de la situación y tus propias tendencias, jugarás manos sin pensar en ellas. Muchos oponentes en la mesa se darán cuenta de este estado rápidamente. Ir all-in preflop todo el rato y farolear demasiado también entran dentro de esta categoría. Tu juego te está haciendo perder dinero de una forma obvia, lo único que haces es quemar tu bankroll. A simple vista estas desviaciones parecen una irritación. Sin embargo, también puedes verlas como una oportunidad y usarlas para ver las debilidades en tu juego. Es precisamente esa sensación de incomodidad que suprimes de forma intuitiva la que te podría ayudar a desarrollar tu fortaleza mental. Estos sentimientos esconden un comportamiento inadecuado: tu cuerpo está intentando atraer tu atención. Podrás leer más sobre esto en el artículo dedicado a las creencias y la aplicación de las afirmaciones. Llegados a este punto está en tus manos decidir si quieres identificar estas debilidades en tu  juego y combatirlas para mejorar aún más. Puedes tener una ventaja potencial sobre muchos otros oponentes o puede que estés perdiendo dinero contra rivales que no tienen esta debilidad. El entrenamiento mental te ofrece soluciones. Puedes fortalecer tus habilidades mentales como haces con tus habilidades estratégicas. Al hacerlo verás, cómo aumentan tus éxitos y tu fortaleza aumenta. Sin embargo, el primer paso es descubrir las propias debilidades, algo que depende de tus capacidades mentales.

Diario mental Hay una herramienta práctica para esto, que debería ayudarte a darte cuenta de cuándo te desvías de tu juego sobresaliente y hasta qué punto pierdes de vista tu mejor juego. Al verlo de esta forma podrás darte cuenta y fijarte mejor en cómo tu comportamiento altera tu juego desde el sobresaliente hasta el muy deficiente. El objetivo es ver al final de cada día qué juego has jugado, el por qué y después introducir la información en la tabla. Esto te ayudará a llegar rápidamente al fondo de tus debilidades mentales. Es más, en tiempo te darás cuenta más rápido de cuando estás en una situación que no sea la óptima. Ése es el primer paso. En los

Página 51 de 64

siguientes artículo habrá más ejemplos prácticos que te ayudará a estimar tus capacidades mentales y mejorarlas.

Descarga el diario mental (en inglés) (Clic derecho -> guardar enlace como...) Fuente: http://jaredtendlerpoker.com/forum/mental-game-discussion/mentaltracker-v1-0/ 

Conclusión Este artículo te ha explicado el desarrollo histórico del entrenamiento mental en el deporte profesional, los ejecutivos de alto nivel y los políticos y te ha mostrado cuál será su futuro en el poker. El objetivo de un entrenador mental de poker es proporcionarte los recursos necesarios que te permitan utilizar tu mejor juego en las mesas siempre que sea posible. Puede que te hayas dado cuenta de que no hemos hablado del tilt en este artículo. En mi opinión, el término se usa demasiado a la ligera y está profundamente negativizado, razón por la cual no lo he utilizado. Estudiaremos el tilt en particular desde otra perspectiva en otro artículo. Además, durante las próximas semanas habrá más artículos sobre "creencias y afirmaciones", "hábitos del poker" y "motivación." Por supuesto siempre puedes sugerir temas sobre los aspectos mentales de los que quieras saber más.  Acerca del autor: Carsten Bruns es un entrenador mental de éxito. Entrena y organiza seminarios para jugadores de poker profesionales y amateurs. Desde hace muchos años es un  jugador de poker de éxito en los niveles medios y altos.

Entrenamiento mental (2): una perspectiva del tilt distinta por Casrtenbruns 1 Página 52 de 64

Introducción En este artículo • 

Un cambio de perspectiva

• 

Un beneficio extra: las ventajas de las situaciones desfavorables

• 

Las auténticas raíces del tilt 

• 

Tu tilt, tu oportunidad 

En este artículo estudiaremos el tilt desde otra perspectiva, que te dará nuevas opciones cuando sufras bad beats u otras cosas desagradables. Es más, aprenderás una técnica muy sencilla que te ayudará a aceptar rápidamente las situaciones "negativas".

Un cambio de perspectiva ¿Cuál es la diferencia entre un optimista y un pesimista? El optimista va por la vida con expectativas positivas y el pesimista con negativas. La diferencia aquí es cómo se crean dichas expectativas, ya que ambos grupos las tienen. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta superior es "las expectativas" o "no hay diferencia, ambos tienen expectativas".

La realidad del poker y las bad beats Enfadarse o quejarse durante una bad beat es comprensible a nivel emocional, aunque desde un punto de vista racional, es como poco, embarazoso. Considera la situación en su conjunto: el poker es un juego de habilidad, si se juega con un método y durante mucho tiempo. ¿Qué pasa durante una bad beat? Tu oponente te gana una mano que no debería haber ganado según tus expectativas, ya que creías que eras el ganador. Si la misma situación se repite a menudo, a la larga, acabarás ganando, y lo sabes.  “En ti está la capacidad de transformar una bad beat al darte cuenta de una verdad muy simple: cuantas más bad beats veas, más afortunado serás. Es una señal de que estás jugando contra rivales que constantemente hacen lo peor posible, y si no puedes ganar a alguien que siempre escoge la peor opción, es que no puedes ganar a nadie.” ~Lou Krieger

Un beneficio secundario El término "beneficio secundario" está cogido prestado y algo modificado del mundo de la medicina. Representa los beneficios/ventajas ocultos que una persona enferma puede conseguir de su situación. Por ejemplo, una persona con dolor de espalda, gracias a ello no tiene que ir a trabajar. En este artículo vamos a darle a este término el siguiente significado:

Página 53 de 64

"El beneficio secundario es cualquier ventaja que el agente puede conseguir de una situación desfavorable". La persona afectada a menudo no se da cuenta de esta ventaja. Sin embargo, los procesos del subconsciente suelen tener más influencia que los intentos controlados de la conciencia. Por ejemplo, sabes que una hamburguesa grasienta no es sana, pero tu sensación de hambre te cuenta otra historia. El beneficio secundario depende de cada persona, ya que tenemos necesidades y buscamos metas distintas. A continuación puedes ver un par de ejemplos de cómo aspectos positivos (subconscientes) pueden surgir de un comportamiento consciente negativo: Comportamiento

Beneficio secundario

Fumar 

Es más fácil entablar conversación Contactos y hábitos sociales Pausa para fumar en el trabajo

Estrés en el trabajo

 No hay tiempo para que pasen cosas desagradables, Puedes gritar, quejarte, etc.  No te levantas del sofá: tienes que relajarte

Emborracharse

Excusa comportamientos que de otra forma no serían aceptables (engañar, ser maleducado, etc). Silencia las voces en tu cabeza (monólogo interior)

Compensar pérdidas

Calma los malos sentimientos Controlas las pérdidas al "jugar de más" (acción) Más tarde te quejas de lo estúpido que es todo y te dan la razón

Tirar tu monitor por la ventana tras una bad beat

Liberas toda tu agresividad La gente te prestará atención Dice de ti mismo que eres un tipo capaz de permitirse destruir un monitor nuevo de 30 pulgadas

En lo que respecta a los beneficios secundarios, a menudo es una cuestión de excusas. El subconsciente busca satisfacer nuestras necesidades básicas. Esto queda bastante claro en ciertas situaciones: por ejemplo, cuando tu cuerpo necesita comida, tienes hambre. En otras áreas, por ejemplo, en los que están relacionados la búsqueda de atención y otros aspectos sociales, el proceso es bastante más sutil. Así que repetimos regularmente los patrones de comportamiento que han tenido éxito en el pasado para satisfacer una necesidad actual. Incluso aunque el comportamiento tuviera éxito en un contexto completamente distinto. EJEMPLO:

Página 54 de 64

Hannes aprendió de forma subconsciente cuando era un niño que si gritaba y tiraba su peluche al otro extremo de la habitación, le prestaban atención. Veinte años más tarde, Hannes continúa utilizando este patrón de comportamiento sin saberlo, lo que pasa que ahora lo que tira son monitores. A menudo, una situación extrema (una bad beat, un retraso en un vuelo, etc.) se usa para excusar el comportamiento inusual e "inaceptable" de alguien. En otras palabras: "Todos somos responsables de nuestras acciones y tenemos la libertad de reaccionar ante ellas como elijamos". Sin embargo, tendemos a culpar a la situación. Esta inculpación suele ir de la mano con desear una situación distinta, "mejor". La diferencia viene al no ser capaz de aceptar la realidad tal y como es. Si examinamos el tilt en términos de beneficio secundario, hay dos posibles fuentes: una indisposición a aceptar la situación o un conflicto de valores.

Indisposición a aceptar la realidad Esta situación queda descrita bastante bien en el artículo de Krach-Bumm-Ente "Prevening Tilt: Working on the Heart of the Problem" en la sección "The root of the problem". Te niegas a aceptar la situación porque crees que tienes razón. Este "creer que tengo razón" es la noción de que sabes cómo es la realidad o debería de ser. Te comportas casi como un niño pequeño que monta un circo en el supermercado porque su mamá no le quiere comprar dulces. Esto puede funcionar con mami, pero elrepartidor o los logaritmos de los servidores de poker no se van a impresionar lo más mínimo. No entras en tilt por la situación, sino por tu resistencia interior. La resistencia surge porque no quieres aceptar las circunstancias por lo que son. En cuanto aceptes las circunstancias según lleguen, tu resistencia desaparecerá y podrás enfrentarte a la situación de una forma apropiada y tratarla como lo que es. La aceptación puede entrenarse y el método Sedona es una técnica muy utilizada.

El método Sedona Este método es sencillo pero eficaz. Consiste en hacerse a uno mismo cuatro preguntas. Puedes usar este método para cualquier clase de sentimiento negativo. Una posibilidad, por ejemplo, es la ira por culpa de una bad beat. Veamos el método y sus preguntas. Lo importante es responder honestamente y de forma espontánea para poder contactar con uno mismo. •

1. ¿Puedo aceptar este sentimiento en este momento? Se sincero y espontáneo contigo mismo. El proceso es más importante que la respuesta.

•

2. ¿Puedes dejar atrás este sentimiento, solo por ahora? Podemos dejar marchar cualquier sentimiento en cualquier momento, pero solo si el impulso de hacerlo es bastante fuerte. Normalmente esto suele pasar de forma indirecta: recuerdo cuando sostenía la mano de mi novia constantemente. Una vez estábamos a punto de comenzar un momento íntimo, cuando de repente alguien empezó a golpear de forma salvaje la ventana. Era tan ruidoso, que dimos un salto del susto y ya nadie tenía ganas de nada. Por eso esta pregunta

Página 55 de 64

es algo indirecta, para saber si puedes abandonar el sentimiento, aunque sea por un breve momento. Al igual que con la primera pregunta, aquí lo importante es el proceso. •

3. ¿Quieres dejar atrás este sentimiento? Una vez más: se sincero y espontáneo. La pregunta se centra en lo que quieres. La capacidad de hacer algo se da por supuesta.

•

4. ¿Cuándo? ¿Cuándo querrías dejarlo atrás? Al admitir cuándo lo dejarás atrás, reconoces que puedes hacerlo y lo harás.

El método es útil para aceptar situaciones negativas más rápido, y así, dejarlas atrás. Funciona mejor si lo usas con regularidad. Lo ideal sería empezar a usarlo con pequeñas molestias. Para la ira de una bad beat, lo más sabio es pensar sobre una bad beat pasada que todavía te afecte emocionalmente, pero que tenga un efecto limitado. Si este método te funciona, podrás usarlo directamente en sesiones cuando no sean tan grandes. Con tiempo, te será posible usar el método durante pequeños descansos o incluso inmediatamente después de una bad beat.

Conflicto de valores Un conflicto de valores tiene lugar si una persona se comporta de forma contraria a sus valores. Por ejemplo, si una persona está convencida de ser una "buena persona" pero actúa "mal" o "no bien" según su sistema de valores, entonces desarrolla sentimientos desagradables. En un próximo artículo hablaremos más de las convicciones, conocidas como sistemas de creencias en la jerga de los especialistas. Las convicciones que sigues son las que has acumulado a lo largo de tu vida. Muchas están cogidas, sin filtrar, de tu entorno: familia, profesores, amigos y medios. En este sentido, entre ellas hay algunas que deberían transformarte en un estudiante/ciudadano modelo. Probablemente te habrás dado cuenta que muchas convenciones sociales no están sintonía con el poker o el mundo del poker. Esto se debe a que el estilo de vida del jugador de poker toca muchos temas sociales espinosos: trabajo, ingresos regulares, impuestos/legalidad, "ganar" dinero, etc. EJEMPLO:

La mayor parte de la gente tiene que trabajar duro para ganar dinero cada mes. Además, para ellos el poker es algo entre un juego de suerte y un hobby muy arriesgado. Así que si le mencionas a alguien que acabas de jugarte o ganar un salario medio en un par de horas, estás atacando el mundo y laimagen de esa persona. Si piensas en el tema del dinero, hay varios posibles conflictos de valores: •

¿El dinero no da la felicidad?

•

¿El poker es una forma justa y honesta de ganarse la vida?

•

¿Cuánto dinero por hora es aceptable para ti, para tu autoestima/esfuerzo?

•

¿Cuánto dinero es aceptable ganar a la hora, cuándo hace falta para ser "decente"?

Página 56 de 64

Estas preguntas pueden hacerte pensar o incluso te pueden resultar difíciles de contestar. Al mismo tiempo, tienes que tener en cuenta que estas preguntas se hacen de forma consciente y abierta. Las situaciones en la vida son mucho más complejas y los valores están en el subconsciente, que trabaja de forma más eficaz con frases sencillas. Sin embargo, en un estado consciente puedes mantener una discusión y evaluar cómo llegar a una solución, mientras que tu subconsciente normalmente reacciona de una manera... poco equilibrada. Si para alguien es totalmente inmoral que alguien gane más de veinte euros a la hora, entonces es muy probable que el subconsciente busque corregir esto e intente provocar errores. Este comportamiento autodestructivo ayuda a evitar conflictos de valores, ya que la persona consideraría ganar 50 euros a la hora algo inmoral. Otro ejemplo es la gente más cumplidora de la ley, que sienten una gran presión por estar en una zona de impuestos algo confusa.

El tilt como oportunidad Cuando entras en tilt, es una señal de tu subconsciente de que algo va mal. Puede que lleves demasiado sin tomarte un descanso y no estés concentrado en tu juego o tus convicciones chocan con tus acciones. Tómatelo como un recordatorio de tu mente y/o cuerpo. Puedes usar la aceptación para superar los desafíos básicos. El tilt, solo es un síntoma, o en cierta forma, el que trae las malas noticias. Veamos algunos ejemplos: Tilt

Posibles causas

Falta de concentración

Demasiado tiempo sin descansar  Distracciones Hambre Estar bajo los efectos del alcohol

Enfadarse por una bad beat

Te niegas a aceptar que tu rival tuvo suerte Agresividad acumulada Falta de autocontrol

Distraído por la ventana del chat/navegador 

 No estás lo bastante motivado Comportamiento autodestructivo, debido a un conflicto de valores (En especial los sistemas de creencias relativos al dinero y no sentirse digno de él)

Tu tilt te proporciona consejos, no solo para tu juego, también para poner tu vida más o menos en orden. Te indica cuándo estás negando tus necesidades básicas o si hay conflictos.

Página 57 de 64

Conclusión El objetivo de este artículo es proporcionarte una nueva perspectiva sobre el tilt y verlo como una oportunidad. Todos los comportamientos tienen beneficios secundarios y reconocer esto te ayudará a cambiar tu comportamiento. En el próximo artículo hablaremos sobre cómo cambiar el comportamiento y desarrollar hábitos positivos para el poker.

Conceptos y análisis psicológicos por PokerStrategy.com

1234

Sig

Introducción El factor psicológico es muy importante en el póquer, especialmente en No-Limit Hold'em. Es importante, cuando analizamos a un rival, juzgar y controlar sus acciones o, lo que es más importante, vigilar tu propio comportamiento y controlarte a ti mismo. El factor psicológico también es decisivo a la hora de convencerte a ti mismo para conseguir convertirte en un  jugador de póquer capaz de tomar siempre decisiones racionales, y capaz de sobrellevar los contratiempos como lo que son: parte del juego. El manejo personal, la gestión del bankroll, la selección de mesas, crearse objetivos, la concentración durante el juego, ser consciente en todo momento y la ambición de jugar tu mejor póquer, determina aproximadamente el 70% de tu éxito. Este artículo muestra problemas típicos y propone conceptos para sobrellevar los continuos obstáculos que se interponen en la carrera de un jugador de póquer.

Bad Beat Problema Cuando pareces ser el claro favorito, empujas todas tus fichas al centro de la mesa y el rival liga su carta, su kicker, un color backdoor (dos cartas consecutivas necesarias) o una escalera interna: esto se llama recibir un Bad Beat.

Conceptos La experiencia te ayuda a digerir mejor los bad beats. A lo largo del juego un jugador de póquer verá una y otra mano en la que pierde el favorito y después de un tiempo simplemente no les importa. La probabilidad de sacar dos seises tirando dos dados es de un 2,8%, las probabilidades de una escalera backdoor (dos cartas seguidas perfectas) en póquer es del 4.9%. Después de un tiempo jugando, el jugador aprende que estas

Página 58 de 64

situaciones son parte del juego y por ello nada inusual. No hay mucho más que hacer cuando tienes ventaja aparte de meter todas tus fichas en el bote Es así de fácil. Si una persona es capaz de aceptar las cosas que están fuera de su control (cartas que se descubren en turn y river), el problema probablemente no existiría. Pero a menudo lo vemos como algo injusto si jugamos bien y pese a ello perdemos. Pero el póquer no es justo. Es justo a largo plazo, pero si sólo te fijas en las pocas manos que  juegas en una sesión, no lo es. Hay cuatro cartas en la baraja que pueden completar una escalera interna y a veces una de esas cuatro cartas aparece y no tienes la capacidad de impedirlo. Intenta influenciar en las situaciones sobre las que puedes tener un impacto, por ejemplo, en las pot odds, las que das a tu rival para su proyecto, y que te aseguran ganancias a largo plazo. El resto de situaciones, simplemente tienes que aceptarlas como son. Los buenos jugadores sufren más bad beats Tienes que ser consciente de que los buenos jugadores tienen que aceptar más bad beats, ya que son favoritos más a menudo si hay mucho dinero en el bote. Un jugador malo, que va allin con un proyecto de escalera interna, nunca será favorito. Todo lo que puede hacer es producir un bad beat. Este tipo de jugador también sufrirá duros bad beats ya que, dado que es un mal  jugador, naturalmente hará slowplay con sus sets de manera pícara. Elige momentos erróneos para poner su dinero en la mesa, lo que conlleva que tú ganes dinero. No ganarás en la mano en la que él ligue su carta en el river, pero habrá otras muchas en las que serás favorito y el rival no ligará ninguno de sus 4outs. Una vez hayas jugado contra rivales más fuertes y vuelvas a tu límite habitual, agradecerás poner todas tus fichas en el bote como favorito, aun teniendo que aceptar algunos bad beats.

Cooler Problema

Un cooler se refiere a la situación en la que tienes una mano fuerte pero te encuentras con que un rival tiene una mano aún mejor y por ello pierdes (todo tu) dinero. Se podría decir que un cooler es el hermano pequeño de un bad beat, pero mucho más peligroso. Mientras que con un bad beat tienes claro que no has cometido un error, algunos jugadores empiezan a dudar sobre si deberían haber tirado AK en un flop con AK7 por la posibilidad de que haya un set de sietes al acecho.

Conceptos

Piensa en los rangos Vamos a asumir la situación anterior. Apuestas en el flop y alguien va all-in (los stacks son más bien pequeños, por lo que no es una apuesta mucho mayor que el bote). Pagas y tu rival muestra su set. Mientras piensas en si tomaste la decisión correcta o no, evita pensar en el resultado final de la jugada. No digas: "Por supuesto que tenía un set. Iba por detrás". La

Página 59 de 64

situación no era tan clara. El punto decisivo es que cualquier jugador hubiera envidado con su set, pero el hecho de caer víctima de un monstruo no te da información sobre si pagar fue o no una buena decisión. Todo está determinado por el rango en el que ponías a tu rival. Cuando juegas contra un jugador que habría envidado con cualquier As y 77, y que su rango por lo tanto sería A2+ y 77 (también AA/KK), sólo hay una mano contra la que vas por detrás. Qué mano tenía realmente, ya sea AK, A4 o 77 es irrelevante. Decide respecto al rango del rival y no dudes de tu decisión sólo porque él enseñe una mano que te gane. Si tu decisión fue correcta desde el punto de vista matemático, siempre será correcta. En otras situaciones verás un A4 o un AT en lugar de un 77. La pregunta no es sobre qué mano tiene el rival, sino con qué tipo de manos habría jugado de la misma manera. Debes seguir la misma lógica en lo referente a los faroles. Vamos a asumir que subiste pre-flop y alguien pagó. En flop trae 754 y haces una apuesta de continuación, que también te pagan. El turn es un T y ambos pasáis. El river es un 2. Ahora decides utilizar un farol en el river ya que imaginas que tu rival tiene 65 o una pareja pequeña. Pero en lugar de tirarse, tu rival sube y tú te tiras, él enseña 22. ¿Fue una decisión incorrecta el farol del river? ¡No necesariamente! Es comprensible que el rival no se tirara después de haber ligado una buena carta en el river. Pero la cuestión es si hubiera tirado las manos de su rango las suficientes veces como para que el farol fuese rentable. Esto es difícil de saber. Si él no estaba dispuesto a tirar A5o, entonces el farol era incorrecto, ya que el rival sólo tira unas pocas manos dentro de su rango. Piensa en rangos de manos. No intentes poner a tu rival en una mano precisa, o cuestiones tu  juego porque enseñe una mano que te gana y que está fuera de su rango. El único error es que  juzgaste mal su rango. Esto es muy difícil y requiere de mucha experiencia. Cuida que tus suposiciones sean verdaderamente correctas. Si alguien piensa que nos pagarían si hacemos una apuesta por valor en el river con una pareja media con el mejor kicker, con cualquier pareja que tenga el rival, se puede apostar "correctamente desde el punto de vista matemático". Pero si el rango en el que pusiste a tu rival es equivocado, y tu rival no paga con todas sus parejas sino sólo con top pair, y después te gana con ella, cometiste un error aunque te digas a ti mismo que sólo fue un cooler.

La mejor decisión Hace un tiempo jugué la siguiente mano: tenía JJ y resubí tras una subida anterior. La persona que subió vio mi subida y en la mesa salió AJJ. Pensamos un poco y vamos all-in. El rival muestra full de ases sotas y yo tenía póquer de sotas. Un segundo ejemplo: Estoy en la ciega grande, el jugador en el cutoff sube y yo apuesto con mi 44. Él paga y en la mesa sale J54. Vamos all-in otra vez y el muestra QJ. ¿Cuál es la diferencia entre las dos manos de ejemplo? En el primer ejemplo habría jugado de la manera en que lo hizo el rival. Sólo habría pagado la resubida preflop con AA y habría ido all-in

Página 60 de 64

con full de ases jotas. Tuve suerte de tener póquer y de hacerme $400 más rico. En esta situación tus cualidades como jugador de póquer no te ayudarán ya que nadie puede escapar de un set contra overset, o póquer contra full. En la segunda situación también gane $400. Pero esta vez se puede decir que tuve la suerte de ligar mi set en el flop. Sin embargo, en la piel de mi rival, me hubiera tirado preflop y no habría ido all-in. Si hubiéramos jugado la misma partida dos veces, habiendo ligado QJ una vez y otra 44, habría sacado $310-$360, simplemente porque soy capaz de tirar mi top pair antes. Por lo tanto, siempre que te enfrentes a una situación en la que no estás seguro de tu movimiento y crees que puede haber sido un cooler, piensa en qué hubieras hecho tú en el lugar de tu rival. Si ganas más dinero cuando ligas un monstruo con las manos de tu rival, y si pierdes menos con manos malas, eres mejor que tu rival y por lo tanto ganarás a largo plazo. Suele pasar que tu rival recibe mejores cartas y te hace perder durante toda la noche. Dado que eres consciente de los errores que cometen tus rivales, y que tú no cometerías en su lugar, eres un jugador ganador. Otra parte consiste en reconocer cuando simplemente estás teniendo suerte. Yo, por ejemplo, me atreví a probar NL400. Aumenté mis $600 hasta $2500 en una sesión y me fui de la mesa. Me sentí como el rey de los límites altos, pero cuando más tarde revisé las manos grandes, tuve que admitir que mis rivales cometieron muy pocos errores y que simplemente se encontraron en situaciones desafortunadas frente a mí. Me di cuenta que en realidad no era un pro de NL400 sino que simplemente tuve una racha de suerte. El hecho de entender esto nos ayudará a evitar situaciones comprometidas. Pero recuerda, no todos los errores que crees haber visto son realmente errores. Si eres un mal  jugador de póquer, verás errores que en realidad no lo son. Otro problema sucede cuando determinadas situaciones son más adecuadas para un cierto tipo de jugador. Si quieres evitar errores, mejor convertirse en una roca que en un maniaco, abandonando manos buenas pero no excelentes. Por todo esto, si manos buenas se encuentran con manos buenas, de acuerdo con lo dicho, las rocas cometen menos errores que sus rivales, aun siendo posiblemente peores  jugadores.

Impaciencia Problema

Suele pasar que pierdes varios botes pequeños o las ciegas al principio de una sesión, y entonces te vuelves impaciente y te presionas a ti mismo para ganar un bote grande. O intentas llegar a quedarte a 0 o alcanzar una determinada meta (ej. Obligarte a llegar a $5000 de bankroll y no quedarte con $4989).

Conceptos Los botes grandes son importantes Tienes que entender que la pérdida de varios botes pequeños se compensa fácilmente. Si perdiste los últimos cuatro botes porque te resubieron tus apuestas de

Página 61 de 64

continuación, un sólo bote grande es suficiente para recuperar el dinero perdido. Los botes en NL crecen rápido. Un bote que fue subidopreflop consiste aproximadamente en $12 en NL100. Si apuestas en alguna de las calles y alguien te paga, el bote crece significativamente y supera los $40. Todo es una gran sesión Estas sabias palabras escritas en 2+2 son muy ciertas. Esto supone que no importa cuándo te tomes un descanso o cuándo cierres la sesión. Las paradas son simplemente interrupciones en el juego, y no tiene sentido marcarse metas para parar de jugar. No importa si interrumpes tu juego 5 minutos para ir al baño o si te vas a esquiar una semana. Es lo mismo. ¿No sería tonto intentar conseguir una sesión ganadora cada vez que te tomas un descanso? Por supuesto que sí que tiene sentido cerrar la sesión si te estás poniendo en tilt, si tus rivales son mejores, o si quieres hacer otra cosa. Estas son razones que influyen en tus beneficios. Pero no cierres una sesión sólo porque vas ganando $1.20 y no quieres perderlo. Puedes perder dinero mañana y ¿qué sentido tiene tener algo más de dinero en tu cuenta durante la noche? No intentes forzar las ganancias El póquer es un juego donde se pasa muy rápido del disfrute al aburrimiento, simplemente porque lavarianza hace cambiar tus resultados, lo que también influye en la dinámica del juego. A veces sólo pasas por fases aburridas y justo después juegas varios botes grandes. La fluctuación del ratio de ganancias, así como el fenómeno de las malas rachas son completamente normales y se pueden explicar matemáticamente. Lo mejor que se puede hacer cuando no te llegan manos es minimizar las pérdidas. No intentes ganar sin buenas cartas porque simplemente es imposible. Por supuesto, puedes atreverte a realizar algún movimiento más con una imagen sólida en la mesa, pero sería como caminar sobre una fina capa de hielo.

Problema

Tilt extendido

La mayoría de los jugadores experimentados pueden controlarse cuando reciben un bad bet o uncooler por noche. Sin embargo, en ocasiones los bad beats se acumulan durante varias semanas. Los downswings (malas rachas largas) influyen en tu fuerza mental y en la confianza en ti mismo, que son aspectos necesarios para jugar al póquer. Muchos jugadores de póquer se desesperan, cambian por completo su juego y se olvidan de las características y cualidades que inicialmente le hicieron ganador. Eso es entrar en tilt.

Página 62 de 64

Conceptos

Para los miembros de PS.com el póquer es un gran freeroll Tienes una gran ventaja si empezaste a jugar al póquer a través de PS.com: nunca invertiste tu propio dinero. Por ello, todo dinero que ganes es beneficio sin riesgo. Si consigues llegar a un bankroll de $1000, y después caes a $400, no digas: "Perdí $600 durante las últimas semanas". En lugar de eso debes decir que encontraste un hobby que te gusta, y que además te ha reportado $400, y que tienes perspectivas de ganar mucho más. Lograste $400 desde tan solo $50, y esos $50 fueron un regalo. ¿Dónde perdiste? Tienes que ser consciente que no importa lo que hagas, simplemente no puedes perder. No intentes cambiar tu estilo radicalmente Cuando se tiene una mala racha, los jugadores tratan de mejorar su juego y calibrarlo de nuevo. Esto es bueno y necesario. El problema empieza cuando se intenta cambiar su juego de manera radical. Es bueno pensar en cambios concretos para poder eliminar defectos o para hacer más rentables determinadas situaciones. A lo mejor te diste cuenta de que debes completar menos la ciega pequeña, o que debes tirarte antes más a menudo con top pair (pareja máxima) en el flop porque te hace perder dinero llegar demasiado lejos con esa mano. Pero no debes cambiar por completo tu estrategia y decir "debo ser más loose y subir por lo menos un 20% de mis manos" o "Tengo que hacerme mucho más sólido y hacer menos apuestas de continuación". También es malo cambiar radicalmente tu juego bajo circunstancias normales. Hacerlo durante undownswing es una idea realmente mala. Los downswings son matemáticamente posibles Los jugadores que no han experimentado nunca grandes downswings, piensan que son poco probables o que sólo les ocurren a jugadores malos. Después de que buenos jugadores me hayan dicho que ellos mismos han experimentado grandes downswings, puedo decir con total seguridad: a todo el mundo le acabará llegando, no importa lo bien o mal que se éste jugando. Es matemáticamente poco probable perder 10-15 cajas, pero no es imposible. Si aceptas este hecho, no te presionarás a ti mismo innecesariamente. Por otro lado, hay que estar seguros de si hacemos bien al llamar dowswing a nuestras pérdidas. Si no puedes distinguir entre downswings y pérdidas producidas por un mal juego, entonces eres más propenso a perder dinero. Atento a las siguientes reflexiones sobre esto: a) Un principiante tiene más de mal jugador que de jugador desafortunado. Ningún campeón cae del cielo y la mayoría de los principiantes son malos jugadores de póquer. El póquer requiere práctica, y nunca debes considerar que tienes un talento natural y que simplemente no te acompaña la suerte. En lugar de esto debes intentar mejorar tu estrategia y darte cuenta de que se requiere mucha experiencia (muchas horas en el foro) para convertirse en un buen jugador.

Página 63 de 64