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INTRO DUÇÃO 2
Em frente ao meu computador e com muitas tarefas a serem realizadas, minha coluna queimava de dor. Olhava a lista de coisas para fazer e, em paralelo com a atividade, alongava rapidamente o pescoço para um lado e depois para outro, a fim de diminuir um pouco aquela enorme dor que me tirava a concentração e o foco no trabalho que dava sustento a minha família.
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Sentia-me improdutivo, perdendo o foco com aquela dor constante. O resultado da minha vida não estava sendo realmente o que eu gostaria que fosse naquele momento. Eu sonhava com algo grande, queria muito mais e me sentia muito incomodado. Resultado disso? Ficava mais ansioso e consequentemente a dor só aumentava. Dormia mal e acordava cansado. O ciclo se repetia dia após dia, até chegar o final de semana para que pudesse ser um pouco mais feliz, tomando cer-
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veja com os amigos e fazendo churrasco. O que eu chamo de felicidade ilusória de final de semana! Tempo para fazer uma atividade física ou esportiva? De forma alguma eu tinha, pois havia de recuperar o tempo perdido na diversão do fim de semana com mais trabalho extra. Essa rotina perdurou por muitos e muitos anos da minha vida, até que!!! Minha vida não tinha mais sustentabilidade. Vi-me no fundo do poço e numa armadilha, girando numa bola de neve que eu mesmo criei.
O DESPERTAR FOI COM DOR
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Você já deve ter ouvido o ditado: ou vai pelo Amor ou pela Dor. Isso é verdadeiro. Todos nós somos movidos por essas duas forças. Então, resolvi procurar ajuda médica, realizar inúmeros exames e constatar que eu realmente tinha um grave problema na coluna, explicando melhor, várias hérnias de disco com uma principal na área cervical, entre as vértebras C6 e C7. Passei por vários ortopedistas, ortodontistas e fisioterapeu-
tas. Desesperado, recorri a todos esses especialistas, mas na verdade estava à procura de apenas um que solucionasse o meu problema. Recomendaram fisioterapia, realmente ajudou e recomendo para quem problema semelhante, mas não solucionava o problema em definitivo, apenas amenizava a dor. A ficha caiu! Não tem cura para hérnia de disco. “Você vai ter que aprender a conviver com elas”, um dos profissionais me disse.
A AUTORRESPONSABILIDADE
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Daquela forma eu não queria viver. Algo dentro de mim falava forte que havia vindo a este mundo para realizar muito mais. Então assumi que só eu poderia mudar aquela situação. Bati no peito e disse:
Não éa Vida que faz isso comigo, Sou eu quefaço isso coma minha Vida. Eu era o maior interessado em viver com qualidade, então fiz a primeira mudança. Comecei estudar tudo a respeito, mas não encontrava TEMPO para as atividades físicas/esportivas, a principal solução para reverter aquele quadro. 8
O TEMPO A MEU FAVOR
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Tinha de organizar a minha agenda e encontrar tempo para o meu propósito. Foi nesse momento que comecei a testar inúmeros métodos de Gestão de Tempo. Por muitos anos fui retirando o que ha-
via de melhor, os quais estão consolidados neste e-book. O principal que aprendi é que não existe gestão de tempo, pois o tempo não para. O que existe, na verdade, é Gestão de Prioridades da sua vida.
O QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ? 10
Não sei se você quer ter mais saúde, ou ter mais energia para viver mais intensamente, se não quer mais ter dores, ou se quer encontrar o seu verdadeiro propósito e missão de vida e viver sua vida extraordinária. Eu só sei que encontrei tudo isso nesta jornada primeiramente pela superação física e o primeiro grande passo foi organizar o meu tempo.
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Pra quem mal conseguia subir uma escada até o segundo andar de um prédio, sem ofegar e agora conseguir realizar ultramaratonas de 100kms nas montanhas, maratonas aquáticas de 8km e triathlons de longa distância como o IronMan e ainda sobrando disposição para as outras áreas da vida.
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Não descrevo isso para me gabar, mas para dizer que SIM, é possível qualquer pessoa, inserir este hábito de superação e que lhe trará benefícios muito além
dos imagináveis, pois a saúde acaba sendo um brinde perto das outras forças que você desenvolve, mas para isso você precisa de :
TEMPO! Então vou te mostrar um método simples, mas muito poderoso!
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Siga fielmente este método de 3 passos e surpreenda-se com o resultado.
PASSO #1 –
OBSERVANDO A ROTINA Liste todas as suas atividades diárias de 15 em 15 minutos, completando todo o seu dia, desde o momento que você acorda até o horário de dormir. Essa tarefa deverá ser feita durante 1 ou 2 semanas, para que você identifique a sua rotina e as coisas que estão tomando o 14
seu tempo. Não caia na tentação de criar um grande bloco de 4 horas, por exemplo, com uma grande tarefa repetida. Você não precisará fazer isso eternamente, é apenas um esforço inicial para saber em que está investindo ou gastando o seu tempo e determinar quais
são suas distrações. Quando você visualizar estas distrações que vão contra o nosso objetivo de vida, começamos a perceber que temos tempo. Só não estamos sabendo aproveitá-lo. Tudo o que você não vê, não entende, não conhece, con-
sequentemente não consegue gerenciar. Isto serve para tempo, dinheiro e até você mesmo. Por isso muitas pessoas passam por processo de autoconhecimento, como Coaching por exemplo. Complete esta planilha todos os dias da semana, de Segunda a Segunda.
Sevocêpensa quepodeou sepensa quenão pode, dequalquer forma vocêestá certo. (Henry Ford)
Por tanto, faça com dedicação e perseverança, este passo é essencial para que o método dê certo.
A planilha estará no final do e-Book, para que você possa imprimir.
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PASSO #2 – CRIANDO FOCO Você quer mudar a sua vida? Então, antes desse passo, faça a seguinte reflexão de uma situação hipotética, mas faça com seriedade e concentração, pois é importante. Imagine que você está num consultório e seu médico diz que você tem apenas 24 horas de
vida, devido a uma doença rara. Ele ainda completa: - Vá para casa e faça o que você poderia fazer nestas últimas 24 horas. Mas antes de você sair da sala ele te chama e completa: - Calma, espera aí! Tenho aqui 2 alternativas para você, mas você deve escolher apenas 1 delas.
Alternativa 1 Mais 1 ano de vida
Alternativa 2 Um milhão de Dólares
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Qual você escolheria?
Certamente, a maioria esmagadora das pessoas escolheria a Alternativa 1, mas inconscientemente gastamos o que é mais importante na nossa vida com coisas que não levam a lugar algum. Por isso, consulte a planilha um e seus 7 dias que você preencheu e com base nela: • Liste as suas distrações, sendo o mais sincero possível com você mes-
mo; • Marque o grau de intensidade de cada distração, de 1 à 10, sendo 1 bem leve e 10 muito intenso; • Decida o que fazer com cada uma das distrações. Ninguém mais interessado na sua melhoria do que você mesmo. Faça com foco e determinação, decidindo o que irá fazer com todas as distrações listadas.
A força não vem de vencer. Suas lutas desenvolvem suas forças. Quando você atravessa dificuldades e decide não se render, isso é força. (Arnold Schwarzenegger)
Utilize a planilha 2 ao final deste e-book
Clique aqui 17
PASSO #3 –
ORGANIZANDO A SUA AGENDA SEMANAL Agora com as informações dos passos 1 (relação da rotina diária) e 2 (lista de distrações), organize a sua semana com todas as atividades. Com o processo anterior de verificar as atividades diárias. Você deve ter notado que algumas são repetidas e sempre estarão nos mesmos dias e horários, formando a sua rotina semanal. O ideal é você agrupar as ativida18
des de mesmo tipo ou realizadas dentro de uma mesma lógica ou local, para não gastar energia com mudanças de raciocínio, concentração e também de local onde são realizadas. A composição das tarefas e atividades da semana pode ser feita no domingo à noite ou segunda-feira e, a cada semana desta prática, você vai melhorando. O desenvolvimento de uma competência e
Gestão de Prioridades é uma competência e é conquistada com:
Conhecimento + Prática + Repetição Este é o segredo para o desenvolvimento de habilidades e competências, seja na prática de atividades esportivas ou aplicadas à Gestão de Prioridades. Depois de um tempo você fará isso com mais facilidade. Duas perguntas diárias que você deve fazer.
1. O que é mais importante para mim neste momento e que me leva em direção da vida desejada? 2. Se não fiz adequadamente hoje, o que Eu poderia fazer de diferente amanhã?
Agora veja aqui um exemplo de agenda semanal, utilizando ferramenta Google
Calendar, que é gratuita e pode ser usada com sua conta gmail. 19
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VOCÊ QUER UMA VIDA EXTRAORDINÁRIA?!!! ENTÃO VÁ LÁ E FAÇA!
