Drill Gimnástico

DRILL GIMNÁSTICO GIMNÁSTICO Un drill gimnástico es entrelazar diversos movimientos de las diferentes partes del cuerpo, con destreza, habilidad, ritmo, equilibrio, expresión corporal y mucha gracia, para formar un conjunto de ejercicios muy vistosos, t ambién se incorpora figuras, torres y pirámides Un drill gimnástico es la unión de los tipos de gimnasia formando una rutina. A continuación mencionaremos mencionaremos los tipos de gimnasia.

1. Tipos de gimnasia 

Gimnasia general

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo género o mixtos.

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Gimnasia artística.

La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos y se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.

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Gimnasia rítmica.

La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de veinte puntos valorándose más la estética que las acrobacias.

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Gimnasia aeróbica.

La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.

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Gimnasia acrobática.

La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.



2. Características de la gimnasia: Existen dos estrategias de trabajo para la enseñanza de los movimientos, estas son de forma: LIBRE y DE ADICIÓN. En esta oportunidad se utilizará la estrategia de forma LIBRE. a) ESTILO LIBRE: Es sólo para aquellas personas que sólo buscan disfrutar de una clase dinámica, sin necesidad de memorizar ciertos pasos. Se inicia con un paso básico y se juega con los elementos de variación (ritmos, dirección, amplitud, planos). Se alternará de un paso a otro sin una coreografía determinada. determinada. b) ESTILO DE ADICIÓN: Es un poco más desafiante, con mayor dificultad en los ejercicios, ya que consta de varios bloques que se van uniendo para finalizar con la coreografía.

3. Materiales:

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Aros: Implementos Implement os gimnásticos gimnástico s de madera, esencialmente femeninos, para la realización realización de actividades rítmicas, también pueden ser usados para rebasarlos por dentro en el aprendizaje aprendizaje de la voltereta larga y alta, entre otras cosas.

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Balón medicinal: medicinal: pelotas generalmente generalmente pesadas, pesadas, con pesos de 1,5 kg a 3kg y hasta 5kg. Puede ser de goma, cuero u otro material similar, se usa para realizar actividades que mejoran algunas cualidades físicas, por ejemplo: la fuerza y la potencia.

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Banco sueco: banco de madera de aproximadamente aproximadament e 3,50 m de largo, muy resistente, se usa en una gran variedad de actividades para el aprendizaje de algunos movimientos y progresiones, puede usarse inclusive invertido como el riel de equilibrio.

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Colchón: parecido a una una colchoneta colchoneta solo que más grande y más ancho, ancho, su utilidad consiste en amortiguar la caída en la fase final del salto, además de utilizarse como seguridad para el gimnasta en la enseñanza de algunos movimientos.

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Colchoneta: implemento gimnástico que se usa para realizar actividades a manos libres, es de un material esponjoso parecido al anime y están revestidas con un material sintético similar al plástico. Espaldera: Implemento de madera madera con peldaños horizontales horizontales en el cuales cuales el



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Maza: Implemento Implemento gimnástico gimnástico de de madera parecido a un pin pin de bowling, esencialmente esencialmente fenómeno para la realización de actividades rítmicas; entre otros usos, puede colocarse en el piso para determinar un área de juego o punto por el cual se puede pasar.

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Plinto: Implemento gimnástico compuesto de varios cajones de madera superpuestos. El cajón superior o tapa del plinto tiene una superficie acolchada y revestida con semicuero de un material similar sobre el cual, por lo general, se realizan los saltos o apoyos. La altura puede variar de acuerdo con la cantidad de cajones que se desee usar.

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Trampolín: implemento gimnástico gimnástic o de madera, algunos con resorte de metal, se usa generalmente para ejecutar el rechazo en la realización de un salto sobre el plinto.

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Riel o viga de equilibrio: aparato para la realización de ejercicio gimnástico exclusivamente femenino, pero también puede usarse como implemento para el desarrollo del equilibrio en ambos sexos.

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Los pasos de rutina gimnástica son: Presentación.Presenta ción.- consistía en mostrar un saludo al qu en este caso evaluaba mi drill gimnástico y a los que observaban.

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Volantín hacia adelante.adelante. - un movimiento básico que consistía en el apoyo de dos manos y girar el cuerpo de tal forma voltearnos y aterrizar parados al otro lado.

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Volantín hacia atrás.- es el mismo procedimiento procedimient o que el volantín hacia adelantes, solo que esta vez lo invertimos.

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Aspa molino.- Luego de realizar los volantines, vamos a realizar realizar unos 3 aspa aspa molinos alrededor de las colchonetas.

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Parada de cabeza.- En en el medio del campo establecido establecid o para nuestro drill gimnástico, realizamos la parada de cabeza con moviento en las piernas hacia los costados y delante.

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Rondón.-realizamos Rondón.-r ealizamos un rondón de modo que quedemos de frente a la colchoneta por su parte del extremo superior.

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Reloj.- realizamos 4 veces el reloj con la pierna derecha y otros cuatro con la pierna izquierda.



- Saludo - Ángel - Reloj - Escuadra - Voltereta -

Voltereta hacia atrás

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Vertical invertida con apoyo frontal y palmar con arañita

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Vertical invertida con apoyo palmar con arañita

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Voltereta Volteret a hacían delante piernas cruzadas

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Voltereta Volteret a hacían delante piernas abiertas

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Voltereta Volteret a hacían delante piernas rectas

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Voltereta Volteret a hacia atrás piernas abiertas

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Voltereta hacia atrás piernas rectas

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Voltereta Volteret a hacia atrás con salto en arañita

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Vertical invertida con apoyo de palmar y frontal

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Vertical invertida con apoyo palmar

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Aspa de molino

- Arañita - Saludo 

Importancia:

La Gimnasia, más allá de los años que hace que se practica, nunca fue tan completa como lo es en la actualidad. Sustentándose en principios anatómicos y fisiológicos y en estudios minuciosos de análisis del movimiento donde cada ejercicio tienen un propósito y una and quebrazón de ser Se activa la circulación general, general, se aumenta la frecuencia cardíaca, se movilizan todas las articulaciones, se tonifican todos los grupos musculares, se fortalecen los huesos, se estabiliza la presión arterial, se segregan endorfinas lo que influye en el estado anímico, se mejora la postura y la flexibilidad. 

Bibliografía:



http://drillgimnasticopeche.blogspot.pe/ http://drillgimnasticoet.blogspo http://drillgimna sticoet.blogspot.pe/2012/10/14 t.pe/2012/10/14.html .html

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