LA ALTA RENTABILIDAD DE LA FELICIDAD Por Fiorella Vasquez Ramirez
Alumna
: Fiorella Sorayma Vasquez Ramirez Ramirez
Profesor
: Wenceslao Flores Giraldo
Curso
: Psicología de la salud
Especialidad
: Clínica
23 DE JULIO DE 2017
La Alta Rentabilidad De La Felicidad De David fischman
Introducción
La felicidad es un término difícil de definir, ya que las personas pueden ser felices por distintos motivos. Así podemos decir que la felicidad va a depender de la percepción que tenga cada ser humano frente a determinados hechos o situaciones. Este libro es muy ilustrativo para abarcar este tema, ya que en un lenguaje sencillo y con pequeños relatos y pautas nos va introduciendo al fantástico mundo de poder alcanzar nuestra felicidad, desde la óptica actual de la psicología positiva. La psicología positiva no solo servirá para reparar lo malo en la vida si no para construir cualidades positivas, una persona puede crear emociones negativas por sus experiencias traumáticas. Es importante mencionar que para ser más felices no basta con leer un libro se requiere de mucho esfuerzo y práctica. Podemos leer el libro de 2 maneras como fuente de información, pues aquí se presentan las recientes investigaciones, definiciones, referencias y datos sobre la creencia de la felicidad, o como fuente de transformación. El ser humano es como un globo aerostático, el aire caliente del globo representa las emociones positiva, y las pesas que tiene el globo son todas las emociones negativas, como el estrés, el miedo, el dolor y la rabia, nos bajan y nos aterrizan. Los estudios demuestran que aproximadamente el 50 % de la felicidad depende de la lotería genética, el 10% de las circunstancias y el 40 % de nuestra voluntad. Entonces quiere decir que el aire caliente del globo viene predefinido, si tuvimos suerte al nacer, podemos ser una persona alegre, positiva, con una sonrisa en la boca sin mucho esfuerzo, los investigadores ha encontrado que las personas felices muestran mayor actividad cerebral en la corteza pre frontal izquierda, contrariamente, cuando se experimenta emociones negativas, se activa la región pre frontal derecho, tener una buena familia ayuda a la felicidad. Pero que pasa sin no ganamos la lotería genética? Entonces para ser más felices, necesitamos maximizar el 40% que si depende de nosotros. Para algunos la felicidad previene de disfrutar placeres para otros se encuentra en la pasión y el entusiasmo y otros que es la armonía y paz. Algunos perciben la felicidad como una meta “Yo seré f eliz cuando logre el aumento” “Cuando me premuevan e l puesto”, “Cuando me mude de casa”, etc. Para estas personas la felicidad es el premio de obtener un logro, la
felicidad requiere de trabajo y esfuerzo para traerlas a nuestras vidas.
Capítulo 2: Compendio de la felicid ad
El globo aerostático: es como el ser humano el aire caliente representa las emociones positivas, aquella que nos permite elevarnos y vivir una vida plena y feliz. Las pesas que tiene el globo son todas aquellas emociones negativas como el estrés, el miedo, el dolor y la rabia que nos bajan y nos aterrizan. Algunas personas logran elevar su globo, llenarlo de posibilidad. Otras; más bien, cargadas de negatividad, terminan quebradas en el piso y sintiéndose muy infelices. Lo que permite que se eleve el globo son los quemadores que calientan el aire es la metáfora para referirnos a las emociones positivas, entonces los quemadores representan a todas las actividades que generen este tipo de emociones en nosotros. Las emociones negativas más han servido protegernos de las depredadoras nuestro cerebro está predispuesto a esta alerta y reaccionar rápidamente. Las emociones negativas son más intensas y perduran en el tiempo, a diferencia de las emociones positivas, las negativas nos conducen a la acción por ejemplo: -El miedo nos hace correr. -La rabia nos hace atacar. -La insatisfacción nos hace buscar nuevas oportunidades. -No tenemos que arrepentirnos de ser humanos y de tener emociones negativas y que fluyan por nuestra mente, pero no por mucho tie mpo una vez que sentimos la emoción debemos “digerirla” y luego buscar y encontrar el lado positivo de la situación. De que seas feliz, se lo debes a Dios, de que continúes siéndolo te lo debes a ti mismo. Los estudios demuestran que aproximadamente el 50% de la felicidad depende de la teoría genética; el 10% de las circunstancias y el 40% de nuestra voluntad. Además las personas felices muestran mayor actividad en la corteza pre frontal izquierda-Las personas felices son más sanas. -Las personas más felices tienen más tolerancia al dolor. -Las personas más felices logran mejores ingresos. -Las personas más felices logran empresas rentables y accionistas felices.
Capítulo 3: Emociones positivas
Hay dos maneras de ver la vida: como un problema por arreglar o como una oportunidad por aprovechar. Las personas positivas tienden a observar los aspectos favorables de las situaciones, interpretan en su mayoría las circunstancias como buenas y recuerdan con frecuencia lo bueno que le pasa. Por esta razón es importante el como vemos la vida, ya que es imposible recordar todas las cosas que nos suceden. Prestar atención a lo bueno es un paso importante para ser feliz. Otro punto importante es como interpretamos las situaciones, ya que al no saber lo que piensan los demás, conviene pensar de la mejor manera, eso nos trae tranquilidad, para luego informarnos bien. Y como último recordar momentos especiales, ya que nos llenará de motivación, realización y alegría. Gratitud Sólo tenemos dos maneras de vivir: una como si nada fuese un milagro y la otra como si todo fuese un milagro. Es el estado consciente de lo bueno que nos pasa en la vida. No es fácil sentir gratitud, sobretodo hoy en día que estamos haciendo muchas cosas y no tenemos tiempo para nada. Por eso es necesario hacer una pausa y ver que estamos rodeado de gente que hace mucho por nosotros. El sentir gratitud, nos permite darnos cuenta de nuestra suerte y de los regalos que nos da la vida. Concentra nuestra mente en lo que tenemos y no en lo que tienen los demás. Servicio La verdadera felicidad consiste en hacer a los otros felices. Se nos insiste en que busquemos nuestros propios beneficios. En el colegio y universidad nos incentivan en competir por las notas. La publicidad mandan mensajes donde el ego y satisfacer deseos individuales es importante. Paradójicamente se ha comprobado que el ayudar a los demás es cuando mas feliz nos sentimos. Cuando uno recuerda un acto de generosidad, se llena de emociones positivas. Perdonar El perdón no es para el agresor, sino para uno mismo. Muchos cargamos con heridas producidas por agresiones, y cargamos con ese dolor a través del tiempo. Al dejar ir la rabia nos da una sensación de paz y a la vez te saca vivir del pasado para poder enfocarte en el presente. Personas que perdonan más tienen menos problemas de salud y menos riesgo al corazón. Buen humor Una persona sin sentido del humor es como un auto sin amortiguadores, será sacudido por la más mínima piedra en el camino.
La magia del humor hace que uno reduzca las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol), mejora el sistema inmunológico con el incremento de células T, Gama Interferona y células B, que generan anticuerpos. Estás más preparado para el dolor, fortalece tus músculos abdominales y quema calorías. También nos ayuda en distanciarnos de los problemas, mejor capacidad de lidiar contra las dificultades y nos abre la mente al aprendizaje. Entorno Cuando las manzanas están podridas en un tonel, tendemos a pensar que el problema son las manzanas, pero muchas veces la causa es el tonel. El entorno tiende a sacar lo peor y lo mejor de nosotros, por eso es importante estar rodeado de gente positiva y alegre. Vivir en lugares limpios y desinfectados. La música es fundamental en la relajación y alegría, ya que nos contagia.
Capítulo 4: Sociabili dad Y Matrim oni o
El perfeccionismo nos quita la felicidad, ya que vive todo el tiempo a la defensiva. Tiene un enfoque muy pesimista y negativo. Para vencer el perfeccionismo tenemos que dejar de concentrarnos tanto en las metas y empezar a disfrutar el camino. Debeos cambiar nuestra percepción de fallar y entender que equivocarnos… y aprenderemos a ser mejores.
Los amigos son como redes que están debajo del trapecista del circo, si todo sale bien la siente; pero si le puede salvar la vida. El ser humano debe amar y ser amado, necesita saber que tiene con quien contar en situaciones difíciles, necesita compartir sus logros, necesitan saber que pertenecen a una familia y a un gru po social. Vínculo entre la felicidad y las relaciones sociales es de “ida y vuelta”. MATRIMONIO O MANICOMIO: Este capítulo tiene más citas que otros porque existen muchas más frases célebres acerca del matrimonio que de otros temas de la felicidad. El matrimonio es una institución que genera a favor y en contra. Según las investigaciones el matrimonio, en promedio no aumenta ni disminuye la felicidad. Solo aumenta la felicidad por un breve periodo antes y después del matrimonio. Para tener un matrimonio más feliz hay que entender que existen dos tipos de amores: El amor pasional y el amor de compañero (maduro). El amor pasional es el exhibido en las películas de Hollywood. Por ejemplo, en el film “Titanic”. Cuando Leonardo Dicaprio se enamora de Kate Wins let vive un romance profundo. El amor pasional es un estado emocional intenso, con el aumenta nuestro deseo sexual y nos hace sentir emociones contradictorias. En comparación, en el amor de compañero (maduro) si vemos los defectos de nuestra pareja, pero los aceptamos. Nos preocupamos por su bienestar y compartimos todo con un alto nivel de confianza. Capítulo 5: Trascendencia
Encontrando el significado de la felicidad: La necesidad más elevada es la de transcender, de dejar una huella, de hacer la diferencia. Cada uno tiene una misión que cumplir en la vida. Cuando somos conscientes de nuestra misión y trabajamos en ella, nuestra sensación de felicidad aumenta. Un ejemplo de este fenómeno de crecimiento es el caso de Randy Pausc, profesor de la Universidad Carnegie Mello. Él fue diagnosticado con cáncer de páncreas y le dieron solo cuatro meses de vida. De ser una persona egocéntrica y un poco soberbia, se transformó en un ser humano sensible y con el deseo de ayudar y dejar una huella. Descubriendo nuestra misión: Exciten algunas pistas que nos llevan a nuestra misión. La primera son nuestros talentos. Como se ve en libro, cada uno tiene cierto conjunto de talentos relacionados con su genética y su formación. Por ejemplo. Algunos son más creativos otros más interpersonales, otros más mentales y numéricos, otros más orientados al orden y a la estructura. Otra pistas so nuestros intereses ¿que nos apasiona? ¿Qué causas nos atraen más para aportar? Por ejemplo, hay personas a quienes les llama mucho la atención la niñez y quieren dedicar su vida a algún servicio relacionado con los niños. A otros les atraen las empresas y quieren dedicar su vida a crear y gestionarlas para que sean un ejemplo. Otros se preocupan por el medio ambiente y sienten que tienen que ayudar a salvar el mundo de alguna forma. Capítulo 6: Acción con pasión
Fischman menciona que uno encuentra la felicidad cuando realiza acciones que le apasionan, aquellas en las que siente que tiene talento y se es consciente del disfrute que sentimos al realizar esta actividad. Steve Jobs dijo: “Cuando trabajas en lo que amas, nunca más volverás a trabajar.” La magia de fluir, es que cuando el reto está a la altura de tus capacidades, llegas al estado de flow (fluir), según el investigador húngaro Mihaly Csikszentmihalyi. Esto significa que cuando se nos pasa el tiempo haciendo un trabajo y no nos damos cuenta hasta que alguien nos dice, ya que lo hemos disfrutado durante el trayecto, es cuando uno está fluyendo. Estudios demuestran que personas en ese estado no se cansan y sienten que no han hecho esfuerzos. Además tienen una sensación de diversión y realización profunda.
Capítulo 7: Religi ón y espir ituali dad
En este sentido, nos indica que las emociones positivas nos hacen felices, mientras más de ellas tengamos, más felices seremos. En cuanto a la sociabilidad, se ha demostrado que las personas que tienen redes de apoyo social más sólidas son más felices. El ser humano tiene la necesidad de sentir que su vida tiene un propósito, es por ello que la trascendencia es tan importante, porque nos hace sentir que nuestra vida vale la pena.
Así también menciona que uno encuentra la felicidad cuando realiza acciones que le apasionan, aquellas en las que siente que tiene talento y se es consciente del disfrute que sentimos al realizar esta actividad.
Conclusión “Algunos buscan la felicidad como se buscan los lentes cuando los tienen sobre la nariz”
Este libro es interesante lleno de muchos ejercicio es que nos ayudan superar obstáculos que se nos presentan en la vida y no nos permiten ser felices.
Bibliografía Fischman, D. (2011). La alta rentabilidad de la felicidad, Perú, Lima: Aguilar
