Recupere_e_conserve_os_SEUS_OLHOS

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RECUPERE E CONSERVE SEUS OLHOS Mário Sanchcz Os olhos representam menos de 2% do volume de nosso corpo, entretanto 1/3 de toda a energia usada pelos sentidos é consumida pela Visão! Se qualquer ser humano for perguntado sobre qual dos 5 sentidos considera prioritário todos dirão: AVISTA! Entretanto, devido ao mau uso que lhes impomos dentro do Sistema Estafante e sombrio de nossos hábitos ditos civilizados, os olhos são os órgãos que mais cedo acusam o desgaste. É URGENTE que todos se conscientizem desse problema. É URGENTE que todos sai bam o que podem c DEVEM fazer para VER MELHOR. É URGENTE que os próprios médicos despertem da letargia académica e abram SEUS OLHOS para os proces sos rAlternativos Milenares que existem. 0 Professor Sanchez, cam peão de edições Naturistas (Saúde pela Alimentação Correta, O Jejum Curativo. Receitas e Pratos Vegetarianos, Fruticultura Mágica, A-picultura em caixa Cúbica com Abelhas Mansas, Unidades


RECUPERE E CONSERVE

supomos Mário SaMchez


P/of. Mflrio S*nch« Cx. Postal: 1057 - CEP 74000 ■ Goiania-GO.

JEJUM

Goiânia, novembro de 1982

PELA

PAZ

JEJUM SUPERIOR — Temos a incumbência de comunicar a iodos os homens e mulheres de BOA VONTADE, que estamos programando uma Campanha de Jejum Superior, conforme segue: 1. A época atual de fome, ameaças de guerras, distúrbios económicos, angústias e neuroses, armas hecatòmbicas, perseguiçõese ódios, é uma ÉPOCA PASSAGEIRA e que se aproxima de seu FINAL. 2. Entretanto, é visível para todos que se avizinha um período muito PERIGOSO PARA A PAZ e PARA A SOBREVIVÊNCIA HUMANA, pois existem ódios e armas acumulados suficientes para exterminar o 1 planeta Terra 15 vezes 3. Na falta de uma liderança espiritual como foi MAHATMA GANDHI, o professor e escritor MÁRIO SANCHEZ, nos propõe réuniSo em pensamento nos dias 12 e 28 de cada més, em uníssono, todos os homens e mulheres de BOA VONTADE, para cumprir juntos ONDE QUER OUE ESTE JAM, um JEJUM PELA PAZ. 4. COMO PROCEDER: a) No dia anterior — PREPARO - comer só alimentos leves (frutas, legumes, verduras) b) No dia do jejum (12 e 28) — tomar somente AGUA - n3o suspender nenhuma atividade normal. Em cada horário de refeição, ao levantar e ao deitar, recolher se por 5 minutos em silencio e fazer a emissSo de pensamento pela paz, mais ou menos nestes terrnos: 0 GRANDE FORÇA QUE COMANDA 0 UNIVERSO' UNIDO COM TODOS OS SERES DE BOA VONTADE, SINCERAMENTE EMPENHADO EM CONSEGUIR A PAZ PARA TODOS, DEPONHO HOJE O MEU ALIMENTO EM FAVOR DAQUELES QUE SOFREM FOME, PERSEGUIÇÃO, OPRESSÃO E INCERTEZAS. QUE O NOSSO DESEJO SE INTEGRE EM VOSSOS DESÍGNIOS PARA MINORAR A DOR NO MUNDO, NA GRANDE CRISE DOS ANOS VINDOUROS, E QUE NOSSOS FILHOS CONSIGAM ALCANÇAR A HARMONIA E A PAZ. c) No dia seguinte, para evitar choques alimentares, repetir as refeições leves de água, frutas, verdu ras e legumes do dia anterior ao jejum. 5. O QUE VAMOS CONSEGUI R: a) Para quem Jejua — SAÚDE (o jejum é processo para curar doenças, deixando que o corpo elimine muitos venenos alimentares); HARMONIA (a mentalizacão nos irmana com todos); ECONOMIA (sSo dois dias por mês que nos libertamos da escravidão da gula e nada nos custa); REFORÇO DA VONTADE (provamos a nós mesmos que mandamos nos nossos hábitos e dominamos nosso corpo); SUCESSO EM SEUS TRABALHOS (exaremos de agora em diante protegidos pela Grande Força Universal, com a qual entramos em profundo contato'através do jejum). b) Para nossos familiares — mais harmonia, felicidade, compreensão. c} Para o BRASIL — soluções pacíficas internas e externas, crescimento harmónico rumo aos se us destinos, sobrevivência às crises. d) Para os AGRESSORES — volta à consciência do bom senso, maior propensão para a paz, dificul dades cada vez maiores para manter conflitos ou, derrota fragorosa. 6. SOLICITAMOS DIVULGAR ESTA CAMPANHA: a) A v. que recebeu esta carta, pedimos comunicar a seus amigos o teor de nossa campanha. a b) Favor encaminhar a um amigo EM SUA CIDADE, a I cópia anexa a c) Favor encaminhar a um amigo EM OUTRA CIDADE, a 2 cópia. d) Se possível, confirme-nos sua participação do JEJUM PELA PAZ, mediante remessa do cupom abaixo, preenchendo frente e verso, para que saibamos quantos somos 7. TERMINO DA CAMPANHA - somente quando terminar a crise que desencadeará a guerra em bre-

A Comiss3o "Jejum'' Cx Postal, 1057 74000 - Goiânia GO. CONFIRMO MINHA ADESÃO AO "JEJUM PELA PAZ' N orne_________________ ____- ___________________ Endereço _______________ __________________________ CEP____________ „_Cidade ___________________ ....

Está muito longe de nosso propósito ensinar aos leitores algum método mágico, novo ou milagroso de curar defeitos da visão. Este livro é um depoimento do autor que utilizou métodos velhos como o tempo e também inteiramente ignorados por serem tão antigos. Como o autor verificou por si mesmo, ter uma boa visão não depende de esforços e sim de sistema de repouso visual. E isto a Yoga e as filosofias orientais nos dizem há quatro mil anos, os rosacruzes há outro tanto de tempo e o Dr. Bates veio a redescobri-los experimentalmente neste século, século das luzes segundo uns, século do terror segundo outros, para mim, ainda a meia noite de urna idade negra e tenebrosa e ainda há de custar muito para amanhecer. Mas, como o autor verificou, também é método desconhecido do público em geral, apesar dos múltiplos livros já editados sobre o assunto. É com o objetivo de repisar no assunto, fazer um depoimento, divulgar o maravilhoso método de recuperação visual, enfim, ser útil aos muitos sofredores de óculos cada vez mais grossos, caros e incómodos, com os mais humanos propósitos, que venho a público com este trabalhinho.


Prefácio à 2a Edição Não me estendo mais neste prefácio para que o leitor possa entrar logo no assunto. Apenas direi duas palavrinhas de advertência: 1C— Este método de exercícios visuais não exige esforço dos músculos visuais, portanto não pode acarretar qualquer defeito visual pelo seu uso normal, e mesmo em excesso. 2o — Embora seja método de repouso e relaxamento visual, como todo exercício, exige vontade humana, dedicação e persistência. E estas qualidades são as decisivas para descobrir a América, pisar a Lua, inventar a bomba H, descobrir o método de adaptação visual e... também para usá-lo. Avante, caro leitor! Se eu consegui libertar-me dos óculos e outros amigos meus já o conseguiram também, você não é menos do que nós! Boa leitura e. .. Boa visão! Goiânia 1982 Mário Sanchez

Há apenas 2 anos lançamos a 1a edição deste trabalho despretensioso de divulgação. Logo a seguir tivemos que reimprimir o 'ivreto devido aos pedidos se avolumarem. Não pudemos nessa ocasião rever os textos e atender reclamação referente a alguns pontos em que os leitores sentem mais dificuldades para aplicar os exercícios. Ao ensejo, pois, da 2a edição, aproveitamos para sanar as falhas, ampliar um pouco os materiais para exercícios e atender perguntas que nos foram feitas. Agradecemos a todos os que enviaram perguntas, aos que deram sugestões e críticas, pois é com isso que podemos melhorar nosso trabalho e favorecer mais gentes. Sentimo-nos muito felizes pelas cartas de estímulo e pelos que nos informaram ter obtido melhoras ou dispensaram os óculos. Repetimos agora o que sempre dissemos a nossos amigos: AS TERAPIAS ALTERNATIVAS APRESENTAM SOLUÇÕES PRÁTICAS MUITAS VEZES MAIS RÁPIDAS, BARATAS, EF ETIV AS, SEM EFEITOS MALÉFICOS RESIDUAIS, POIS TODAS NOS LEVAM DEVOLTA AO NATURAL. Nossa obra, nossa luta, continua sendo a mesma — mostrar ao povo as soluções naturais, os processos autosuficientes, os sistemas de vida e saúde mais simples. Com a "Yoga Mínima" pretendemos dar um último retoque na série que começou com "Saúde Pela Alimentação Correta", e teve sequência em "O Jejum Curativo", "Receitas e Pratos Vegetarianos", "Apicultura No Cerrado", "Fruticultura Mágica" e "Tratado Geral dos Tóxicos".


Nesta sequência apresentamos como base de nos so trabalho uma NOVA DIETÉTICA, a alimentação natural, aquela que Deus definiu como a da Natureza Humana, a Fruta. Muitos nos alegam que não têm paciência nem tempo para fazer exercícios... Ora, meus leitores! Esses que contem outra piada! DEZ MINUTOS POR DIA! Cada um que veja quantos DEZ MINUTOS POR DIA está jogando no lixo e entenda RÁPIDO (ANTES DO SEU FIM) que a NOVA ERA pertence aos HOMENS DE BOA VONTADE... Outros alegam que não têm renda para viver de frutas, pois se forem comprar frutas, todos em casa querem também! Essa é a VERDADE das frutas — TODOS GOSTARIAM DE VIVER A FRUTAS! Mas, a mentira mais deslavada é dizer que o regime sai caro! Quem come enlatados, carnes, cereais, etc, que faça as con tas e veja! Depois que compare os custos, some na conta os custos de "corretivos" farmacêuticos, contas médico-hospitalares, receitas, medicamentos, o tempo perdido sem produzir, as indisposições, as perdas de dias úteis, as dores, as perturbações mil que sofre com comidas erradas e CONCLUA QUAL É O REGIME MAIS CARO (QUATRO VEZES MAIS CARO!). Jesus Cristo dizia dos Fariseus: "Apossaram-se das chaves do Conhecimento e não entram nem deixam entrar — São como os cães deitados no comedouro dos bois: não comem nem deixam o boi comer". Se alguns que lêem nossa obra despertarem graças a nossas explicações, colaborem conoscc repassando as informações aos que precisam. O AUTOR

OS DEFEITOS DOS OLHOS Salvo lesões anatómicas ocorrentes nos componentes do globo ocular, no nervo ótico ou nos centros cerebrais, os principais defeitos dos olhos, segundo a ciência médica são: 1 — Miopia 2 — Hipermetropia 3 — Astigmatismo 4 — Vista Cansada 5 — Estrabismo 6 — Glaucoma 7 — Cegueira Parcial 8 — Catarata 9 — Cegueira mental A visão ocorre quando os raios luminosos do exterior, penetrando pela córnea transparente e pelo orifício da íris, são concentrados pelo cristalino sobre o «ponto amarelo», ou «mácula lútea» que fica ao centro posterior da retina. O ajuste desse sistema é obtido automaticamente pelas manobras reflexas de oito músculos que envolvem o globo ocular em diversos sentidos ■— comprimem o globo ou repuxam, ou apertam ou esticam o cristalino. Desse conhecimento resulta a certeza de que, sendo elementos biológicos, órgãos vivos, estão sujeitos a modificações oriundas dos meios externos e internos, jamais devendo ser considerados como coisas estáticas. Devem sujeiii


tar-se às mesmas leis do resto do corpo — treinamento, adaptação, degeneração, traumas, recuperação, repouso, etc. A teoria de que é preciso usar óculos, ao contrário, considera o olho um órgão diferente do resto do organismo — não recuperável! Nós acreditamos na recuperação. E já sabemos, pelos mestres yogues e pelo Dr. Bates e seus seguidores, que a vista pode ser recuperada em qualquer caso, seguindo uma só filosofia que é o uso correto dos olhos. A medicina catalogou muitos nomes de defeitos dos olhos e é bom passarmos em revista alguns deles: 1 — Miopia — Ocorre quando os raios luminosos do exterior, devido a uma deformação de alongamento do globo, formam o seu foco de incidência antes da mancha amarela, obrigando a olhar as coisas desde bem perto, sob pena de nada enxergar. Resulta normalmente de falta de iluminação no uso dos olhos. Melhora a nossa vista da miopia se melhorarmos a iluminação de nosso ambiente. 2 — Hipermetropia — Ocorre quando os raios luminosos vão convergir atrás da retina, fora do globo ocular e por isso a pessoa vê melhor de longe. O globo ocular sofreu uma redução no diâmetro antero-posterior — encurtou o eixo. Resulta da persistente falta de mobilidade do paci13


ente de que resulta permanente tensão dos músculos orbiculares antero-posteriores. A cura se obtêm por «relax», distensão dos nervos, repouso e boa iluminação no trabalho. Alimentação excessiva também acentua o defeito. Jejum também pode curar hiperme-tropia. 3 — Astigmatismo — É o defeito da vi são em que se acentuam ora as linhas verticais, ora as linhas horizontais das imagens, ora em conjugação com miopia, ora com outros defeitos. É o resultado de achatamento do eixo vertical ou do horizontal no globo ocular em virtude de per manente contração dos respectivos feixes mus culares. O tratamento correto é o repouso, a boa iluminação, o «relax» dos músculos orbiculares. 4 — Vista Cansada — Não confundir com ofuscação, que "resulta de excesso de cla ridade e falta de vitamina «A» e que pode evoluir para a «cegueira noturna» muito comuns nos de sertos de areia ou de neve. A vista cansada pode doer, ou não, formar nuvem ou não , o que ocorre é a persistente perda de nitidez das imagens, geralmente com idade avançada e com doenças debilitantes. Tão logo o corpo se recupera, a vista o acompanha. É claro que, sabendo repousar a vista, haverá também a recuperação. Os exercícios deste resumo

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servem bem para esse repouso e recuperam seguramente os olhos cansados. 5 — Estrabismo — Ocorre estrabismo quando as imagens dos dois olhos não se super põem na imagem única menta! em virtude de foca lização díspar dos globos oculares. Geralmente o mecanismo cerebral faz a imagem mais fraca, anular-se mediante desvio de um dos globos e aí podem os olhos divergir ou convergir, ficando aquele aspecto estranho do rosto do paci ente com um olho voltado para um lado e outro fora do paralelo. A correção é algo mais difícil pois exige que se faça uma bandagem, cobrindo um dos olhos de cada vez, até conseguir que ambos sejam usados. A seguir vai ser feito o uso dos dois, com esforço consciente para fazer as duas imagens coincidirem. O repouso, o jejum e a alimentação frugívora ou crudívora ajudam e muito! 6 -— Glaucoma — Os médicos dão o nome de glaucoma à doença em que aumenta a pressão interna do líquido do globo ocular. Com isso ha distorções, degenerações, dores, etc. As vezes decorre de infecção, outras vezes peio excesso alimentar; de qualquer forma, o repou so, o jejum, os regimes frugívoros e crudívoros, com os exercícios deste manual, liquidam até o glaucoma degenerativo e infeccioso. !S

7 — Cegueira Parcial — Toda cegueira, exceto a de supressão do globo ou do nervo ótico, tem dois elementos — um desfoque do globo e um bloqueio mental-cerebral inconsciente. Quando a cegueira parcial envolve a inutilização da imagem de um dos olhos, temos o estrabismo mais extremado, com a cura prevista nesse tópico. No caso, porém, de cegueira por sucessiva diluição da imagem de ambos os olhos, a recuperação ocorre com persistência, exercícios deste manual, repouso, alimentos crus, frugivo-rismo, boa iluminação e controle da mente. É possível com este processo recuperar casos de cegueira quase total, conforme depoimentos de médicos que usam estes processos.

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8 — Catarata — Ocorre a catarata quan do o cálcio em excesso nos líquidos do paciente, devido à pro-vitamina «A» também em excesso, este cálcio produz uma deposição nas camadas do cristalino que é a «lente» interna do olho. Pode tal depósito de cálcio tornar leitosa uma ou duas camadas do cristalino, que é composto de folhas como se fosse uma cebola. Os médicos recorrem a uma cirurgia retirando as camadas que-ratinizadas do cristalino ou todo o cristalino, receitando óculos em substituição do órgão mutilado. O certo, é evidente que seria — conseguir que o cálcio seja eliminado, não acham? 16

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da vista com luz e exercícios, usar alimentos corretos, repousar e relaxar os nervos. E a catarata desaparece. 9 — Cegueira Mental — Como último tipo de defeito visual devemos citar o que resulta de traumas, complexos, distúrbios mentais, neuroses e fenómenos conexos. Pior cego é o que não quer ver. . . A correção destes casos dispensa exercícios, pois são inúteis, porem, regimes alimentares, muitos cuidados e atenções ao doente, levam á cura, se a seguir ensinarmos o uso correto dos olhos.

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Um Depoimento A) Experiência nova Corria o ano de 1961. Trabalhava em serviços de mecanografia e estudava nas horas vagas para complementar as aulas que frequentava pela noite. Um certo dia comecei a constatar que estava precisando de muito esforço para ler o que estava fazendo. Em menos de um mês, apavorado, percebi que não conseguia reconhecer uma pessoa a cinco metros! Quando falei do caso aos chefes do se-tor, recebi a clássica resposta: — Vá a um oculista! Consulte-se e volte com um par de óculos! Foi o que fiz. Bati à porta do primeiro que me indicaram e em breve ele medizia: —- É simples. Você veio logo no começo. Um grau e meio numa vista e um grau e setenta e cinco na outra. Miopia com astigmatismo. Estes óculos vão descansar seus olhos e daqui a seis meses ou um ano você volta para rever a receita. — Rever a receita? É possível que sare com os óculos? — Não, não é isso. Deve precisar de mais alguns graus e nós vamos dar nova receita. 19


Apanhei a receita, paguei a consulta e voltei ao serviço. Quando passei ao lado de um colega que sempre usou óculos, vi-o fazendo um esforço para trabalhar sem óculos e sorri pensando no médico: «está perdendo tempo». Entretanto, não pude resistir. Voltei e perguntei: — Esqueceu os óculos, Carlos? — Não! Estou treinando para deixá-los. — Pois eu vou começar a usá-los. Estou com um grau e meio de miopia eastigmatismo. — Não faça essa asneira. — É necessário. O médico disse e avisou que ainda deve piorar. — É um médico antiquado, provavelmente. Se você quiser experimentar eu lhe mostro os exercícios que estou fazendo. — Qual o médico que lhe deu esse método? — Dr. Harold M. Peppard. — Sério? Medico americano? — Sim, americano. — E onde você o achou? — Na livraria. É autor de um livro com o nome «Veja melhor sem óculos». São exercícios para deixar os óculos. — Acho que você é louco. Primeiro você me diz que está seguindo conselhos de um livro, 20

depois me diz que são exercícios. Acho que você corre perigo de ficar cego pois se a vista tem defeitos, com exercício você vai é cansar os olhos ainda mais. — Ao contrário. É para repousar, relaxar e aprender a usar os olhos corretamente. Eu tinha três graus e meio de miopia e já fui ao oculista depois de três meses e tenho apenas dois graus agora. — Está bem. Não custa ver os exercícios. Lá fui eu ao apartamento do Carlos e voltei com o livro do Dr. Peppard sob o braço. Li o livro do começo ao fim com curiosidade, esperança, vontade de ficar livre dos óculos e descobri um mundo novo de conhecimentos úteis e práticos. Fiz um resumo dos exercícios a usar. Hoje pouco lembro da leitura, dos textos do autor, porém os resumos dos exercícios que usei, continuam vivos na minha memória, especialmente pelas experiências novas que me trouxeram.

B) Nossa obrigação de aperfeiçoamento Todos nós temos o dom maravilhoso da vida. É fundamental e original dever e direito de que resultam todos os direitos e deveres posteriores. Se hoje me perguntassem quais são os cinco primeiros deveres de um homem eu diria: 21


1o) Conservar ávida; 2o) Compreender o mundo e a si próprio; 3o) Aperfeiçoar-se; 4o) Ajudar os outros a conservar a vida, compreender o mundo e a si próprios; e 5o) Ajudar os outros a aperfeiçoar-se. À medida que observo a humanidade, percebo quantos e quantos não conseguem sair do primeiro item acima e percebo que é devido a que os que podem não cumprem com o 5o (quinto) dever. Deixarei as observações filosóficas para meu livro sobre a sexta dimensão, porém, as observações práticas ficam logo aqui. E é simples de compreender: ninguém que seja racional duvida da primeira obrigação apontada e que no fundo é o nosso próprio instinto de conservação. É a lei da sobrevivência. É preciso alimentar-se, vestir-se, habitar, cuidar da saúde e da segurança. Trabalha-se em função disso. Ga-nha-se dinheiro, acumula-se e gasta-se, para conservar a vida plena. O segundo dever apontado, individual e claro, o dever de conhecer o mundo e a si próprio, tem ainda a evidência de sua utilidade para apoiar o primeiro dever.

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Já o terceiro dever para consigo mesmo, o dever de aperfeiçoar-se, é um pouco mais complicado e exige que a pessoa já tenha cumprido com as necessidades básicas e esteja razoavelmente conhecendo o mundo, o seu corpo e a sua mente. Será o momento oportuno aquele em que o homem compreende que não é perfeito e que tem meios para melhorar. Nesse momento vai aprender um ramo de atividade, vai fazer exercícios físicos para manter os músculos em forma, vai praticar jogos para arejar a mente. Porém, com os olhos defeituosos pelo mau uso, míopes, hipermétropes, cansados, astigmáticos, etc, nada há a fazer — receitar lentes e esconder o defeito atrás das muletas oculares! Não tem conserto edeve piorar! Foi aí que entrou o Dr. Bates e seus seguidores, com o peso de um estudo de trinta anos. Comprovaram que os ajustes do globo ocular são obtidos pelo movimento de oito músculos orbiculares que trabalham automaticamente para ajustar o formato do globo ocular às condições nem sempre boas em que exigimos que ele trabalhe. Para completar nossa ignorância, comprovado o resultado desastroso do mau uso, fixamos esse resultado com os óculos! Se as condições de mau uso prosseguirem, os óculos ficam obsoletos pois eles não são flexíveis — eles não po23


dem ajustar-se ao olho! E o olho continua deformando-se e exigindo óculos mais fortes. Nosso quarto dever é ajudar os outros a cumprir o primeiro e segundo deveres e vem logo no ponto em que nós conseguimos um grau qualquer de aperfeiçoamento. Segue-se claramente o ensinamento de Cristo — «dá aos outros o que te sobeja». Entendamos bem claro: Cristo manda dar o que nos sobra — o dever para com os outros está condicionado a que tenhamos antes cumprido os deveres relativos a nós mesmos. Já o quinto dever, um dever social muito elevado, só se pode cumprir quando se está cumprindo com o quarto dever e é o de convencer à prática dos conhecimentos obtidos. Dr. Bates e seus seguidores cumpriram com os cinco deveres e por isso escrevo este livro que serve para atestar o fato: no segundo item estudaram o globo ocular, seus músculos de manobras, os impulsos nervosos que os movem, seus ajustes e desajustes, até compreender o funcionamento correto. No terceiro item, praticaram e puseram em ação o resultado da pesquisa. No quarto dever ensinaram aos alunos e publicaram suas conclusões. De suas exposições práticas corretamente ensinadas levaram seus leitores à prática e ao aperfeiçoamento pessoal de sua visão.

C) Como entendi Peppard. Hoje não seria capaz de resumir de memória os exercícios ensinados por Peppard. Os nomes dos principais e o sistema que usei, entretanto, ficaram bem nítidos na minha lembrança: Grande Volteio, Pequeno Volteio, Piscar, Abandonar os óculos, Quadro de Snellen, Fitar a lua, Ler com os olhos a 30 ou 40 cm do papel, Usar boa iluminação, Empalmar, Relaxar os nervos. Grande Volteio é um exercício em que a pessoa fica em pé, de frente para uma parede iluminada e faz um quarto de volta, bem firme, porém natural, sem sair do lugar ou balançar o corpo, para a esquerda e direita, procurando manter os olhos fitos na altura horizontal, vendo o aposento girar sem se fixar em nada, podendo conjugar este exercício com a leitura do quadro de Snellen e com o exercício de piscar. O Pequeno Volteio é semelhante, porém nele giramos só a cabeça. O Grande Volteio eu não cheguei a praticar nem 10% das receitas de Peppard e o Pequeno Volteio nem 20%. Para cada defeito este Médico apresenta um certo número de vezes que deve ser praticado o exercício. Creio que é mais para que o praticante sinta uma necessidade de ser sistemático e organizado. O exercício de Piscar conjugado com a leitura ou com trabalhos de escrita e cálculo foi o

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que mais usei, por ficar inteiramente dentro do meu sistema de trabalho. O princípio deste exercício é o de que só lemos ou vemos por blocos de coisas, letras ou palavras e que todo tempo que usamos para mover a focalização do olho de um a outro grupp, deve ser usado para repousar os cones e bastone-tes da nossa retina (na mancha amarela), piscando durante o trajeto. Eu comecei piscando nos retornos de fim de linha ao começo de outra leitura e no intervalo entre ler um número e transpô-lo para o teclado. Abandonar os óculos foi a primeira coisa que fiz — nem mandei aviar a receita e até hoje considero a despesa mais absurda e inútil que fiz a da consulta ao oculista para ter receita de óculos. (Os oculistas que não se sintam deprimidos com isto, pois o que estou falando também é ensinado pelos oculistas mais avançados do mundo e há muito mais que os oculistas podem fazer e fazem, além de receitar óculos). O quadro de Snellen é um quadro de letras em diversos tamanhos, cada linha mais miúda que a anterior e que serve de teste para comprovar se estamos melhorando. Cada linha que deixamos para trás e podemos ler a seguinte, nos deixa mais certos da vitória. Eu não cheguei a usá-lo, pois o livro era emprestado e só havia um quadro. Para substi-

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tuí-lo, arrumei uma fol hi nha colorida com uma linda garota e coloquei-a na parede para servir de quadro de Snellen. Foi, acreditem-me, muito mais sugestiva e o exercício mais fácil: a cada prática era preciso achar mais detalhes na gravura, ler os textos menores, distinguir traços mais diticilmente perceptíveis e conseguir nitidez sem esforço. Com este tipo de quadro aprendi bem depressa que não são os olhos que vêem e sim a mente! Fitar a lua, é o teste de fogo para a boa visão — sempre a gente vê duas luas! Uma, é claro, sobre a outra e é bem difícil fazê-las coincidir. Pegar a lua cheia e fitá-la mudando o foco de um ponto a outro, retornando de um lado ao outro, piscando nos intervalos, é exercício que não deixa de ter seus atrativos, inclusive pelo ensinamento prático da nossa clara percepção de que cada olho faz uma imagem e a mente precisa fazê-las superporem-se para a visão perfeita. A distância correta dos olhos ao papel para leitura também é muito importante, porém, o mais importante é que a iluminação seja boa e que estejamos com os nervos relaxados para melhor ver. Colocando o livro entre 30 e 40 cm de distância dos olhos, o corpo deve ficar em posição reta, confortável e sem esforço. 27


O exercício de Empalmar, recomendado a todos os casos de defeitos visuais, consiste em cobrir os olhos com as palmas das mãos em concha, de forma que rjão^faça pressão sobre o globo ocular e não deixe passar luz por nenhum lado. É exercício de repouso a ser usado sempre que esteja a «arder os olhos». Aqui cabe mais um conselho: não esfregue os olhos — use água à temperatura ambiente; Molhe a região dos olhos uma ou duas vezes sem esfregar ou apertar a região. Depois olhe ao longe sem fazer força para distinguir os objetos. Só depois de uns minutos desta variação é que deve retornar ao que estava fazendo. Verá que tem muito menos esforço e menor margem de erro no que vai fazer.

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Exercícios Segundo H. Peppard 1 - PISCAR A piscadela é um abrir e fechar rápido, ligeiro e fácil dos olhos e é feita intermitentemente por todos os olhos normais. A média de piscadelas varia de pessoa para pessoa e varia também, de acordo com o uso que se dá à vista. Você pisca mais, por exemplo, quando fita alguma coisa brilhante do que quando olha para algo de cor suave. Com frequência o ponto divisório entre olhos normais e anormais é sua tendência para piscar sob uma situação dada. Se os olhos são perfeitamente normais, hão de piscar; a supressão do ato de piscar denota a tendência a tornar-se anormais. A ação das pálpebras na piscadela é essencial nos olhos e à visão normais. O líquido que mantém os olhos lubrificados é produzido por uma pequena glândula chamada glândula lacrimal, localizada sob a parte exterior da pálpebra de cima. Quando alguém pisca, a lágrima desce, envolve o globo ocular e mantém o olho molhado. Esta lavagem tem muitas funções: 1 — Este líquido é um antisséptico definido com ação higienizante. 2 — 0 brilho dos olhos e sua capacidade de refletir a luz são amplamente devidos a este líquido sobre sua superfície. 3 — A lágrima é essencial à córnea, que é a pequena porção translúcida da frente do olho. Como a córnea não é dotada de vasos sanguíneos, precisa deste líquido para manter-se úmida ou então surgirão as úlceras da córnea. 4 — Quando partículas de matéria estranha caem no olho, o fluído lacrimal mantém-nas flutuantes até sua eliminação, ao passo que sobre um olho seco as partículas se acamam e aderem. 29


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— Nos dias frios, o piscar frequente tende a manter os olhos quentes. Os olhos podem sofrer muito com o frio. 6 — Sob vento forte ou quando o ar está muito seco, o piscar conforta e defende os olhos. Em tais condições, pisca-se frequentemente, quase continuamente, porque o líquido se perde com muita rapidez. 7 — No curto intervalo de duas piscadelas, os músculos da pupila têm a possibilidade momentânea de relaxar sua tensão. 8 — 0 piscar também permite ao olho mover-se levemente e assim consente aos músculos retos fazerem o pouco de movimento à sua saúde, de vez que o movimento é necessário à saúde de todo o músculo. 9 — A circulação do fluído linfático em torno do olho é auxiliada pela piscadela e o olho fortalecido por essa boa circulação, tal como qualquer parte do corpo se beneficia com a ativa circulação do sangue. Piscar não é uma interrupção à visão contínua. A visão contínua é ilusão produzida pelo olhar normal, autêntica com efeito mas, não obstante, uma ilusão. Quando uma imagem cai na retina, produz-se uma outra dentro da vista, com algum atraso, ou noutras palavras, a imagem permanece na retina por mais algum tempo do que fica a imagem de origem diante dos olhos. É como se a sua imagem, num espelho, durasse ali um momento após você ter-se ido embora. Portanto, não é preciso que o olho esteja vendo ativa-mente todo o tempo, para produzir a ilusão de ver constantemente. De fato, nada no corpo trabalha mais do que metade do tempo ou tanto como a metade do tempo. Mais de 50% do tempo é consumido por cada órgão no reparo e substituição de seus próprios tecidos e na excreção de seus produtos estragados. A frequência das impressões visuais é entre trinta e quarenta imagens por segundo em média, por pessoa. Logo você pode ver facilmente que o piscar não atrapalha a visão. É possível piscar tão frequentemente que o olho se mantém 30

fechado a metade do tempo e ainda há de ver tanto como se estivesse aberto todo o tempo. De fato, o piscar aumenta o real espaço de tempo em que você pode ver ativamente, já que deixar de piscar redunda em cansaço da vista e pode reduzir o número de imagens de trinta ou quarenta para vinte ou menos imagens por segundo. Não há um só exemplo de que o piscar interfira no olhar. Ê um movimento bonito, natural e construtivo e mantém em boas condições o olho e a visão. Não confunda o pestanejar contínuo (pisca-pisca) ou um espasmo das pálpebras com o piscar. O espasmo das pálpebras é uma constrição forçada, involuntária e geralmente envolve os músculos em torno do olho e os das pálpebras e frequentemente, está associado a alguma doença nervosa. A piscadela é um movimento ligeiro, fácil, macio, quase imperceptível das pálpebras. Se você adquirir o hábito de olhar fixamente demais os objetos, começará a piscar. Pisque, conscientemente e repetidas vezes até readquirir o hábito de piscar inconscientemente. 2 - FIXAÇÃO CENTRAL O segundo hábito de uma visão normal é ter os olhos e o espírito tão bem coordenados que se fixam sobre uma pequena área a um só e mesmo tempo. Em outras palavras, quando você olhar para um objeto deverá localizar com atenção, circunscrevendo-a a uma pequena área e não a dispersando. Por exemplo, olhando para uma página impressa, você não conseguirá ver claramente toda essa página. Se, no entanto, fixar os olhos no canto superior direito, você o verá, com a máxima clareza, mas o restante da página, embora dentro de seu campo de visão, estará menos claro. Para ver claramente a última palavra de uma página, você terá que desviar os olhos, de forma a aplicá-los diretamente em tal palavra. 31


O mesmo se dá quando se quer ler palavras próximas umas das outras. Para ver com clareza, a primeira palavra de uma linha, você deve olhar diretamente para ela, e para ver a última palavra da mesma linha é necessário desviar a vista. A mesma coisa acontece se você quer ver claramente a segunda palavra dessa linha: poderá vê-la bastante bem para a ler, mas não a enxergar perfeitamente clara se está olhando para a primeira. Se você insistir em ver desta maneira, a consequência é declarado cansaço. E o fato se verifica mesmo com os mínimos espaços. Há uma razão básica, intrínseca para isto. A única parte do olho que vê perfeitamente claro, é o centro da retina e não é maior do que a cabeça de um alfinete comum. Esse ponto de visão perfeita é colocado no olho como um pingo deitado exatamente no fundo de uma tijela cujas bordas decaem suavemente para o centro — como uma arena. Só este pontinho tem visão clara, forte. Imediatamente fora deste ponto, a visão sofre tremenda redução em sua clareza. Há, ao invés, uma visão confusa, colateral. E esta imprecisão aumentará à proporção que se continuar a fugir do centro — até que, atingindo-se a borda externa, haverá apenas a percepção confusa de forma, cor e movimento. Não se terá mais visão direta, e sim um borrão colateral. Uma vez que só este ponto, denominado Mácula Lútea, tem visão perfeitamente nítida, apenas uma pequena área pode ser vista claramente em dado tempo. Mas o movimento de desvio é tão rápido que temos a ilusão de ver uma vasta área. As imagens caindo na Mácula Lútea, são transportadas rapidamente para os centros visuais do cérebro, umas se sucedendo a outras com tal ligeireza que se somam trinta ou quarenta e às vezes mais imagens por segundo, formando um quadro completo dentro do cérebro. Esta possibilidade de acumular no cérebro sucessivas imagens e produzir assim a ilusão de ver claramente um objeto inteiro ou uma área considerável é um fato impressionante e belo, mas é também a carga de .grande número de 32

contrariedades. Uma se origina na crença de que os próprios olhos podem ver claramente uma área, donde se passa sem se sentir para o uso vicioso de se aplicar a vista sem a focar. Por "grande área" quero dizer tentar ver duas ou mais palavras ao mesmo tempo. O olhar sadio e normal vê habitualmente só uma pequena área em dado tempo, com o espírito e os olhos coordenando-se perfeitamente sobre cada palavra ou ponto de observação, sem esforço ou impulso para ver mais, tal como se faz quando se está escrevendo. Na prática de ver uma vasta área ao mesmo tempo, consome-se mais do que o tempo suficiente, perde-se a capacidade de focar perfeitamente e uma visão imprecisa natural à área colateral é a única visão possível; torna-se então necessário reexercitar a vista e o espírito para fixar apenas uma pequena área e assim conseguir-se de novo a fixação central sem a qual nenhum olhar pode ser claro e normal. A gente pode ler indefinidamente sem cansar ou prejudicar os olhos em absoluto, se os olhos se mantiverem relaxados e a visão bem localizada. Mas, se o poder visual do campo colateral da visão for usado, a vista estará se cansando e disso resultará fadiga e perda de eficiência. O fato de que os olhos só vêem claramente uma área muito pequena num tempo dado, não pode ser desprezado. Na observância deste fato reside a coordenação do espírito com as limitações estruturais do olho, sem o que não pode haver visão normal. Se você se aferra a este fato de visão focada e mentalmente fecha a vista a uma grande área, há de chegar ao valioso hábito da fixação central e achar crescente eficiência em seus olhos. 3 - MOBILIDADE O terceiro hábito benéfico de uma vista normal é a mobilidade. Parece antagónico ao segundo hábito que é loca33


lizar seu olhar, mas na realidade não o é. Você deve dirigir o olhar para um determinado ponto, mas deve, também, constantemente mover seu ponto de visão. Se não o mover, você fixará a vista, e, como eu já disse, é isso a pior e a mais comum das modalidades de fatigá-la. A mobilidade dos olhos é uma função e por via de regra se faz inconscientemente. À frequência com que seus olhos se movem varia de acordo com o tipo de serviço que se lhes exige; por exemplo, olhar um livro ou assistir a um jogo de ténis. O livro é estacionário e os olhos não tendem a rnover-se, ao passo que a bola e os tenistas estão em constante movimento, obrigando os olhos a se moverem continuamente para os acompanhar. Mas, em qualquer caso, a mobilidade dos olhos deve ser o mais frequente possível. O tempo requerido para a imagem gravar-se na retina ~- cerca de 1/150 de um segundo, permite uma grande frequência de mobilidade sem perda ou interrupção de visão. As pessoas inclinadas a olhar uma área demasiado grande e os olhos muito anormais assim procedem —, beneficiariam a visão e proporcionariam conforto aos olhos se praticassem conscientemente o movimento em apreço. Sem os óculos, olhe uma palavra, depois olhe outra palavra três palavras distante da primeira, então volte atrás, e repita o exercício. Faça isto até que as duas palavras se tornem claras. Relaxação de músculos durante esta prática. Ou, se a sua visão é boa, fite a lua e, piscando frequentemente, mova a vista de um ponto a outro da lua. Faça assim diversas vezes e a lua lhe parecerá muito mais nítida e aparecerá em sua verdadeira forma, como um corpo sólido em vez de um disco achatado. A mobilidade faz-se voluntária e involuntariamente. A mobilidade voluntária é o movimento dos olhos de um ponto a outro executado por força da vontade. A involuntária é contínua, automática e muito de leve. Tal movimento não é 34

visível e julga-se que corresponde em frequência ao número de imagens produzidas pela retina. Quando a mobilidade voluntária é fácil e frequente, a involuntária é normal, mas se um certo cansaço é produzido pela mobilidade voluntária, a involuntária torna-se anormal também e aumenta o já existente cansaço da vista. Em cada músculo há sempre um leve tremor, por isso que a têmpera muscular não é um fator constante mas uma rápida sucessão de contrações produzindo a tensão muscular relativamente firme. E, uma vez que os olhos são mantidos em posição pelos músculos e o foco é obtido por meio desses músculos, os olhos estão naturalmente sujeitos a todas as condições que as funções musculares lhes impuserem. Portanto, os músculos visuais têm esse leve tremor que é inerente ao funcionamento normal de todo músculo. Você pode tornar-se cônscio desse movimento, olhando para as estrelas, que parecem tremeluzir, o que verdadeiramente não se dá, sendo a sua Suz, de natureza constante. A ilusão da cintilação existe porque o leve tremor do olho ao percorrer tão grande distância é de suficiente amplitude a deslocar o ponto de visão clara da estrela, e a cintilação é, na realidade, raios visuais provocados por esse passeio do olho dum ponto a outro; em outras palavras, as pulsações do tremor. Quando os olhos estão relaxados, a mobilidade voluntária é frequente, e o movimento curto; o olho mais tenso pode executar um movimento amplo, mas requer-se relaxação e normalidade para um olho ter mobilidade, em estado de relaxação, em uma área muito pequena. Isto se aplica a todos os músculos — quanto mais sutil o movimento, mais bem adestrado e mais relaxado deve ser o músculo. Quando um olhar está cansado e a visão é anormal, o exercício de frequente mobilidade produzirá infalível alívio e melhorará a visão. Um exercício que consiga focalizar definitivamente ca35


da palavra e, propositadamente, mover a vista até a próxima. Poucos minutos desta prática por dia, transformá-!a-á num hábito inconsciente. A mobilidade normal é absolutamente essencial à vista normal. A perda da visão com frequência se acha em proporção direta com a perda de movimento. 4 - OS OLHOS E A LUZ Uma palavra a respeito dos olhos e da luz antes de entrarmos nos distúrbios específicos da vista. Quando há quantidade suficiente de luz, os olhos normais podem ver sem esforço. Sem luz. são incapazes de ver e deveriam ficar em repouso. Quando a luz é pouca, a pupila cresce a fim de permitir a entrada de mais luz. como a abertura de uma câmera; quando a luz é muito viva, a pupila diminui para barrar o excesso. Vemos portanto que o olho é capaz de adaptar-se aos mais variados tipos de luz. A atividade da íris mudando e mantendo o tamanho da pupila e o estímulo dos elementos visíveis na retina, dependem da luz, de forma que é naturalmente importante sejam favoráveis os arranjos de luz. A luz solar é bastante benéfica aos olhos. Repousa os músculos e os estimula ao mesmo tempo. As pessoas que vivem portas a dentro toda a vida e não expõem os olhos à luz do sol. verificam que sua vista se torna gradualmente mais fraca. Os animais que vivem na escuridão ou na semi-obscuridade são quase cegos ou, pelo menos, tem visão paupérrima se comparada aos que vivem à luz solar. Conhece-se bem o fato de que os burros empregados nas minas profundas do país de Gales ficam cegos, vivendo debaixo da terra, com luz artificial; ao passo que os pássaros que despertam com o sol e se recolhem quando o astro-rei se vai, possuem visão notavelmente aguda. É necessário porém, saber-se como usar a luz do sol. a 36

fim de se lhe tirar o maior proveito. O abuso do sol nos olhos pode causar sérios danos. Talvez seus olhos estranhem quando enfrentam pela primeira vez a luz forte do sol, saindo, por exemplo, de um teatro sombriamente iluminado para a claridade ofuscante da rua, numa tarde ensolarada. Isto não significa olhos fracos. Você sente certo incómodo ou uma sensação de esforço porque a diminuição da pupila, o fechamento da abertura em sua tentativa de proteger o olho contra o súbito brilho, requer tempo considerável. Frequentemente dois ou três minutos são necessários para a mudança de uma luz forte para uma escassa iluminação, ou vice-versa. A brusca contração do músculo da íris é penosa. Mas se você, chegando à luz demasiado forte, mantiver os olhos baixos por dois ou três minutos, enquanto se altera o tamanho da pupila, as pálpebras e as pestanas protegerão seus olhos da luz excessiva, até compíetar-se a adaptação e você poderá sair de relativa obscuridade para a luz fulgurante, sem o mínimo desconforto. Por outro lado, o alargamento da íris, o relaxamento do músculo, não é absolutamente penoso. Pouco importa que você mergulhe subitamente na escuridão — não há o menor incómodo Por exemplo, quando você entra num salão de espetáculos às escuras, à princípio você não pode ver porque o tamanco da pupila é demasiado pequeno para tão pouca luz e se requer tempo até que a pupila tome dimensões suficientes a permitir que maior quantidade de luz entre no olho. Mas não há desconforto. E, feito isso, você estará apto a ver com bastante clareza. Os olhos podem ter aumentada sua tolerância de luz por judiciosas exposições à claridade. Um dos mais eficientes e simples processos de aumentar a capacidade de tolerância é expor os olhos aos raios do sol da seguinte maneira: Feche os olhos ligeiramente enquanto o rosto estiver virado diretannente para o soi. Mantendo os olhos cerrados, vire a cabeça lentamente de um para outro lado. Proceda 37


assim durante quatro ou cinco minutos. Então, quando os olhos estiverem bem relaxados com o calor do sol e o movimento da cabeça, podem abrir-se, mas apenas momentaneamente, e quando a cabeça estiver voltada para o lado. Os olhos não devem fitar diretamente o sol mas podem fixar-se em suas proximidades. Não faça esforço para enxergar e abra os olhos somente em curtos lapsos. Com a continuação deste exercício e habituando-se a vista à luz mais forte, os olhos podem ser dirigidos mais e mais para o sol. Fazendo isto regularmente em dias seguidos e ern tempo cada vez maior, os olhos hão de se tornar mais fortes e qualquer vista experimentará melhoras. Os olhos são admiravelmente equipados para se protegerem a si próprios e funcionam sob condições luminosas as mais variadas. Quando se usa o natural mecanismo de pro-teção que acabamos de resumir, a luz causará prazer e não incómodo. 5 - 0 GRANDE VOLTEIO Ponha-se de pé com os pés afastados cerca de seis polegadas. Vire o corpo para a direita, levantando ao mesmo tempo o calcanhar do pé esquerdo. Deve-se deixar à cabe ça, aos olhos e aos braços liberdade de acompanhar como quiserem o movimento do corpo. Coloque, agora, de novo, o calcanhar esquerdo no chão. volte o corpo para a esquerda, erguendo o calcanhar direito. Alternando este movimento dos pés, o corpo e a cabeça executarão um arco de 180°. O movimento é realizado suave e facilmente. Não preste atenção alguma à mobilidade aparente dos objetos da sala. Dezesseis voltas completas por minuto é a velocidade mais benéfica. 6 - QUADRO DE SNELLEN Coloque um quadro-teste de Snellen de dez a vinte pés de você, e sem óculos, leia cada letra fácil e rapidamente. 38

Pisque depois de cada letra. Leia as quatro linhas de menor tipo possíveis à sua vista. Faça isto pelo menos cinco minutos. Leia o quadro com uma vista de cada vez, cobrindo a outra sem tocar nela, lendo também as quatro últimas linhas que puder ler. Mantenha-se de pé durante a leitura e incline se deva gar, suavemente, de um lado para outro. (Veja ilustração). Continue a piscar após cada letra. Cinco minutos. Cubra uma vista com uma venda e repita a leitura e o balanço do corpo, usando um olho de cada vez. (Cinco minutos). A venda deve ser curva, d*> forma não tocar no olho, pois ambos os olhos precisam ficar abertos para que possam piscar juntos TRATAMENTOS CANSAÇO SIMPLES DA VISTA 1 — Piscar frequentemente. 2 — mobilidade contínua. O item 3, dos exercícios explica como piscar e mover os olhos. 3 — Coloque um quadro-teste de Snellen de dez a vinte pés diante de você, e sem óculos, leia-o durante dez minutos, da seguinte maneira: Leia deliberadamente uma letra de cada vez. Pisque após cada letra. Leia as linhas de menor tipo que puder ver, sem fazer mais esforço do que o dispendido para ler as letras maiores. Não deixe de piscar após a leitura de cada uma das letras. Leia o quadro com ambos os olhos abertos. Depois repita o processo com um dos olhos tapados. Não toque na vista tapada; interrompa-lhe simplesmente a visão com uma venda côncava ou com a palma de sua mão em concha. Se uma das vistas, for mais fraca do que a outra, exercite aquela mais do que esta 4 — Leia sem óculos, mantendo o livro a quatorze polé39


gadas dos olhos. Pisque uma vez ou duas em cada linha. Leve cinco minutos por dia a piscar duas vezes em cada linha enquanto lê. 5 — Pratique o "Grande Volteio" pelo menos cinco minutos cada dia. Poucas semanas de prática, durante quinze minutos diários, usualmente são quanto basta para o alívio permanente a um cansaço simples de vista. PRESBIOPIA 1 — Piscar frequentemente. 2 — Localizar e focalizar a atenção dos olhos num ponto, especificamente. (Ver exercício 2: "focalização central"). 3 — Mover os olhos com frequência. (Ver exercício 3: "mobilidade"). 4 — Se usar óculos de ver ao longe, deixá-los imediatamente. 5 — Ler o quadro-teste de Snellen. 6 — Fazer o "Grande Volteio". O Grande Volteio é mais precioso no restabelecimento de maior índice de ativi-dade muscular nos músculos dos olhos. Enquanto fizer es te exercício os olhos devem mover-se continuamente e assim estimular-se sua mobilidade. É um bom exercício para induzir ao sono. Faça-o antes de deitar-se de modo que seus olhos fiquem relaxados e livres durante o sono Pra-tique-o em períodos de cinco minutos, e volte ao exercício n° 5. Alternadamente. 7 — Após aperfeiçoar o movimento de Volteio praticam do-o todos os dias durante uma semana, poderá agora ser feito enquanto ler o quadro-teste de Snellen. Faça-o confor me segue: Fique de pé, dando o lado para o quadro de Snellen, que deverá estar a dez ou mais pés de distância de você. Pratique então o Grande Volteio e, quando seus olhos incidirem sobre o quadroteste, no fim de cada volteio, leia uma letra. Não pare para ler essa letra, mas sustente um 40

movimento contínuo, simplesmente retendo a letra no curto intervalo em que sua cabeça estiver voltada naquela direção. Este exercício é tão bom auxiliar para a fixação central corno para a mobilidade. Volte ao exercício 5. 8 — Se usar óculos para a leitura, devem agora ser postos de lado Se seguir os exercícios acima uma semana ou duas, há de melhorar a vista o suficiente para poder faze lo. Sob circunstâncias difíceis, tais como trabalhos mal impressos, luz artificiai, cansaço demasiado, caso você deva usar os olhos, ponha seus óculos. Se puder aumentar sua possibilidade de ver ao perto, deixe os óculos o maior tempo possível, e exercite-se em acomodar sua visão às coisas próximas sem qualquer auxílio a r t if icia l. 9 — As funções de piscar, fixação central e mobilidade são igualmente importantes para a visão próxima e distante. 10 — Olhar tipo de imprensa miúdo com olhos relaxados e piscar e movê-los frequentemente são o processo de de senvolver o poder de focalizar as coisas próximas. Comece a ler tipo miúdo, mantenuo-o .. se-te polegadas da vista. Me ça a distância até tê-la firmemente gravada no espírito. Pis-. que com frequência (Veja ilustração do tipo microscópico, anexa). Olhe para o tipo microscópico durante três minu tos. Descanse um minuto, cie pé. iendo o quadro de Snellen. balançando-se lenta e suavemente de um lado para outro Continue a piscar após a l e i t u r a de cada letra. Então torne a olhar o tipo miúdo por outro- i r e s minutos. Condições mais adiantadas requerem o uso do T ip o "diarnond" nos primei ros tempos, e depois gradualmente, à proporção que se for tornando mais clara a visão, o do tipo microscópico. Não se apressar: pois deve-se gastar tempo na contemplação desses minúsculos tipos de imprensa até tornar-se a vista capaz de focalizar, suficientemente bem, para poder lêlos. É absolutamente essência! que você relaxe os músculos, pisque e mova oc olhos frequentemente enquanto pratica estes exercícios. Os olhos que tenham usado óculos dema siado fortes por m u i t o tempo, não melhorarão rapidamente. 41


mas perceber-se-ãc progressos corn a continuação dos exercícios. Quando se é capaz de ler o tipo microscópico, considera-se norma! a visão. Olhe para o tipo "diamond" um minuto, depois olhe para o microscópico outro minuto, Repita-c três vezes, em seguida repouse os olhos balançando ou rodando o corpo e lendo o quadro de Snellen durante três minutos. Alterne a leitura do tipo miúdo com a leituia do quadro-teste de Snelíen. 11 — Corno um exercício de caráter prático., a leitura de cima para baixo, desenvolve o hábito de mover os olhos e darlhes fixação central. Segure o livro de cabeça para baixo a quatorze polegadas de distância. Começando do canto direito em baixo, leia da direita para a esquerda Seia cada palavra individualmente e, as palavras extesssas que nSo possam ser lidas de um relance, leia-as sí!ab& por sílaba. Cada palavra deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo sentido. Por esta forma, cada palavra é visí-a. separadamente e a mobilidade é contínua.. Tal exercício podaria ser feito durante semanas ou meses até a leitura de baixo para cima se fazer tão facilmente como a leitura peio p.ocesso ordinário. Quando você puder íaze-la com tanta facilidade que se torna confortável ler curtas histórias dessa maneira, poderá deduzir que seus olhos funcionam perfeitamente. 12 — Toda leitura e trabalho manual devem ser mantidos a quatorze polegadas. Lernbre-se de piscar frequentemente e focalizar diretamente cada palavra lida. 13 -~ As pessoas que tenham usado lentes fortes, anos e anos requerem gradual redução das mesmas à proporção que seus olhos experimentem melhoras. O uso dos mesmos óculos obstarão a que os olhos retornem à normalidade. Lentes fracas podem ser abandonadas de uma vez e para sempre. O exercício por umas poucas semanas será suficiente nos casos de pequena gravidade, ao passo que diversos meses se exigem para os casos adiantados. Prática e paciência, eis tudo de que se precisa para a restauração da viste.. 14 — Levar um quarto de hora diário nestes exercícios. 42

TRATAMENTO PARA MIOPIA 1 — Piscar frequentemente. 2 — Focalizar os olhos especificamente para um ponto. 3 — Mover os olhos com frequência. Ler o item 3, para detalhes. 4 —- Ler o quadro-teste de Snellen, como se recomenda no item 6. 5 — Praticar o Grande Volteio (item 5). Este é um dos mais valiosos exercícios para a miopia, visto como os olhos míopes não têm mobilidade fácil e o Grande Volteio desenvolve mais rapidamente a mobilidade do que qualquer outro exercício. 6 — Exercício de fixação central: praticar ver melhor certa parte da letra. Por exemplo, olhe para o canto diagonalmente oposto Olhe os outros cantos da letra de maneira idêntica Procure olhar para letras cada vez menores, pelo mesmo sistema. Pisque após cada ponto de fixação. Desta forma a vista e o espírito são educados para uma mais alta apreciação de fixação central. Exercite se assim por períodos de um minuto, repita em seguida o Exercício V durante três minutos. 7 — A pupila do olho míope encontra-se constantemente dilatada e demasiado grande. Ajuda-se a visão se se diminuir a pupila. O uso da luz solar é muito útil para esse fim. Leia o item "Os olhos e a luz" e pratique regularmente a tonificação dos olhos pelo sol. 8 — Na miopia a maior dificuldade é a falta de fixação central, que a seu turno provoca excessiva fixidez. Para dominar estes dois defeitos, requer-se permanente atenção para o detalhe e exercícios que promovam a fixação central e a mobilidade. O ténis é um excelente exercício já que por sua própria natureza exige o uso preciso da vista. Pelo mesmo motivo o handball e c badmínton são bons. 9 — Limitar a leitura das crianças míopes ao que for absolu43


tamente necessário na escola. Nunca é demais sobrestimar a importância deste item. 10 — Executar o Grande Volteio durante três minutos e meio (100 torsões na velocidade adequada) antes de ir para a cama. Isto assegura olhos móveis e relaxados durante a noite e proporciona o máximo de ajuda com o mínimo de esforço de vez que seus efeitos perduram por muito tempo após cafr no sono. 11 — Levar meia hora diária balançando o corpo, enquanto ler o quadro-teste de Snellen, fazendo o Grande Volteio e praticando o exercício de Fixação Central. Os exercícios podem ser feitos num período de meia hora ou em dois de quinze minutos cada um. Se os olhos estiverem em muito mau estado ou se se desejai resultados especialmente rápidos, será melhor uma hora de exercício. 12 — Após dois meses de prática, como ficou acima resumido, para aumentar a visão à distância, deveriam começar se os exercícios para a visão ao perto. A leitura de baixo para cima é o exercício mais valioso. Deveria ser praticado me ses a fio nos casos adiantados de miopia. Segure o livro de cabeça para baixo a quatorze polegadas dos olhos, co meçando a ler do canto direito em baixo e subindo da direi ta para a esquerda. Leia cada palavra separadamente e as palavras compridas que não puder ler de uma assentada leia sílaba por sílaba. Cada palavra deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo seu sentido. Desta forma, cada palavra é vista em separado e a mobilidade é contínua. Man-tenha-se este exercício por semanas ou meses até que a leitura às avessas seja feita tão facilmente como a leitura usual. Quando você fizer isto tão comodamente que não lhe seja aborrecido ler uma historieta desta maneira pode con cluir que sua vista está funcionando perfeitamente. TRATAMENTO DO ASTIGMATISMO 1 — Para o astigmatismo ao longe (hiperópico) seguir tratamento da hiperopia: 44

a) Piscar frequentemente. b) Mover com frequência os olhos. (Ver item 3) c) Colocar o quadro-teste de Snellen de dez a vinte pés e sem óculos, ler fácil e rapidamente cada letra. Piscar depois de cada letra. Ler as quatro linhas menores que puder ver. Fazer isto no mínimo cinco minutos. d) Ler o quadro com cada um dos olhos, tapando o outro sem tocar nele, lendo igualmente as últimas quatro linhas que puder. e) Ficar de pé durante a leitura do quadro e balançar lenta e suavemente de um lado para outro. (Ver ilustração). Continuar a piscar depois de cada letra. Cinco minutos. f) Repetir a leitura e o balanceio, usando uma vista de cada vez. Cinco minutos. g) Para melhorar a visão ao perto, na leitura, por exemplo, segurar seu livro a quatorze polegadas dos olhos. Piscar duas vezes em cada linha e ler sem óculos, deliberada mente, sem ter pressa. Tomar uma régua e medir quator ze polegadas para ter ideia mais clara da distância a que deve manter o livro da vista. Ler assim de cinco a dez minu tos. Ler como se escreve — uma palavra de cada vez, sem olhar para diante. h) Para enxergar claramente todo trabalho próximo, tal como leitura, costura, desenho, é preciso que os olhos convirjam para um ponto. Para ver claramente, a quatorze polegadas, a vista normal deve poder convergir a sete polegadas durante curtos períodos. Esta função é melhorada e reforçada pela prática da leitura do tipo microscópico, mantido a sete polegadas dos olhos. Medir a distância até tê-la firmemente gravajda no espírito. Piscar com frequência. (Ver ilustração do tipo miaroscópico). Olhar para o tipo microscópico durante três minutos. Descansar um minuto fazendo o exercício e, olhar então novamente para o tipo miúdo por outros três minutos, i) Casos severos de astigmatismo hiperópico podem reque45


rer auxílio adicional. O Grande Volteio é bastante benéfico (Item õ). Estes exercícios podem ser praticados durante um mês pelo menos, e mais tempo se for necessário para os olhos se tornarem perfeitamente curados. Lembrese de que os exercícios de piscar e mover os oihos não feitos diante do quadro-teste são pura e simplesmente treinos para ajudá-lo a usar os olhos corretarnente, pouco importando o que devem eles fazer. Não há trabalho que se imponha à vista que não demande estas funções. Quando são executados contínua, fácil e normalmente, os olhos relaxam-se e a visão está normal. Quanto maior o grau do defeito, mais necessário se torna você fazer exercícios todos os dias, o mais tempo deverá praticá-los antes que se tornem um hábito automático. Quinze minutos diários são suficientes para produzir bons resultados em casos de pouca gravidade. Urna hora por dia, é conveniente nos casos graves. Um mês de exercícios curará um caso simples, ao passo que vários meses se fazem precisos para condições muito adiantadas. 2 — Para o astigmatismo miópico, leia o item sobre Miopia, e siga os exercícios: a) Piscar frequentemente. b) Focar os olhos especificamente para um ponto. c) Movê-los com frequência. Ler o item 3, para detalhes. d) Ler o quadro-teste de Snellen (Item 6). e) Praticar o Grande Volteio (item 5). Este é um dos mais valiosos exercícios para. esta sorte de astigmatismo, porque os olhos míopes piscam muito pouco e o Grande Volteio desenvolve a mobilidade mais rapidamente do que qualquer outro exercício. f) O exercício de Fixação Central. Praticá-lo procurando ver parte de uma letra melhor do que outra. Por exemplo, olhar o canto da primeira letra no quadro-teste. Mova agora sua atenção para o canto diagonalmente oposto. Olhar os outros 46

cantos de idêntica maneira. Ponha-se a ler da mesma forma as letras cada vez menores. Piscar depois de cada ponto de fixação. Deste modo, o olhar e o espírito educam-se para uma apreciação melhor de Fixação Central. Praticar o exer-cfcio por períodos de um minuto, e repetir o exercício durante três minutos g) Leia o item 4, "Qihos e Luz" e pratique regularmente os exercícios de sol. h) A grande ci'ficuidade, corno na miopia, é a falta de fixação central que a seu turno causa excessivo esgotamento. Para vencer estes dois defeitos de íuncionarnento é preciso constante atenção aos detaíhes & aos exercícios promotores da fixação central e da mobilidade. O ténis é um excelente exercício já que por sua natureza requer o uso corneto da vista. Pela mesma i azão o handbaii e o badroínton são bons. i) A iesíara deve-ser pouca para es crianças mibpes-astig-niáocas, estritamente limitada ao que for em absoluto necessário na escola. Hunca se poderá sobrestimar a importância de assim procedei. j) Fazer o Grande Volteio por três minutos e meio (100 tor-sões na velocidade apropriada) imediatamente antes de ir para a cama. isto assegura olhos com músculos frouxos durante o sono e fornece o máximo de benefício com um mínimo de esforço, de vez que seus efeitos perduram muito tempo depois de você estar dormindo. k) Levar meia hora por dia lendo o quadro-teste de Snellen com o corpo em oscilação de um para outro lado, fazendo o Grande Volteio e praticando o exercício de Fixação Central. Os exercícios podem ser feitos em períodos de meia hora ou em períodos dobrados de quinze minutos cada um. Se os olhos estiverem em muito mau estado ou se se desejarem resultados mais rápidos, será melhor exercícios de uma hora. í) Depois de dois meses de prática, conforme ficou resumido acima, para aumentar a visão à distância, podem-se começar os exercícios para a visão ao perto. A leitura com o 47


livro virado às avessas é o mais proveitoso exercício. Deverá ser praticada meses, nos casos adiantados de astigmatismo miópico. Segure o livro ao contrário, a quatorze polegadas dos olhos, começando a ler do canto direito em baixo e lendo da direita para a esquerda. Leia cada palavra separadamente e as palavras demasiado longas, que não puder ler de um relance leia sílaba por sílaba. Cada palavra deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo sentido. Desta forma, vê-se cada palavra isoladamente e a mobilidade é contínua. Este exercício deve ser feito semanas ou meses, até a leitura de cabeça para baixo, ser feita tão facilmente como a leitura usualQuando conseguir ler confortavelmente uma historieta nessas condições, pode concluir que sua vista está funcionando com perfeição. 3 — Se apenas um dos olhos estiver afetado, tape a vista boa com uma venda e exercite a vista afetada. 4 — Se as l i n ha s verticais são as mais difíceis de se ver, pra t i q u e a Fixação Central (descrita no Tratamento da Miopia, exercício n° 6) com a mobilidade apenas no sentido das linhas verticais. Desta forma a focalização é estimulada nesse meridiano. Se as linhas horizontais ou oblíquas são as mais obliteradas, praticar nesse sentido de idêntica maneira. TRATAMENTO DA CATARATA 1. A extrema tensão da catarata requer frequentes períodos curtos de repousos. A "empalmação" é o meio mais eficiente para a relaxação dos olhos durante o seu descanso. Ponha-se em posição confortável com algum anteparo onde possa apoiar os cotovelos. Cubra os olhos com a palma de suas mãos. Essas devem ficar em concha e não tocar na vista, assentando-se as palmas nas maçãs do rosto e os dedos de uma das mãos cruzando sobre os dedos da outra, interceptando completamente a luz sem exercer a mínima pressão contra os olhos (Veja ilustração para a posição das mãos 48

sobre os olhos). Os olhos mantêm-se suavemente fechados. Quando estiverem inteiramente relaxados, o fundo da vista é preto. O tempo requerido para isto se realizar varia de dois a dez minutos, e, em alguns casos, algumas semanas de prática são necessárias antes de atingir a uma clara percepção de negror absoluto. Nenhuma tentativa se pode fazer para se ver o negror. Não dê atenção à vista mas ocupe seu espírito em pensamentos agradáveis, tranquilos e a vista se encarregará de si mesma. O negror aparecerá automaticamente quando o olhar e o espírito se relaxarem. A empalmação é benéfica em qualquer caso de cansaço de vista como meio de repousar os olhos o mais possível no menor lapso de tempo. Uma pessoa com catarata deveria praticá-la alguns minutos de hora em hora. 2. O tratamento ativo e os exercícios para a catarata são os mesmos da presbiopia. Siga-os rigorosamente. Os primeiros sete itens devem ser feitos pelo menos durante um mês antes de tentar os exercícios de visão ao perto. 3. O Grande Volteio (It em 5) é o melhor exercício para esta condição e pode ser feito pelo menos uma hora por dia. Os exercícios podem ser praticados em curtos períodos ou em um ou dois períodos maiores. Os óculos devem ser abandonados ou fortemente diminuídos. Como eles não ajudam muito a visão neste caso. deixá-los não é nenhuma imprudência. 4. A visão continuará a melhorar se você insistir nos exercícios de seis meses a um ano, ou mais. 5. É melhor a quem-quer que esteja nestas condições procurar o auxílio de'um médico familiarizado com este método. TRATAMENTO DO GLAUCOMA O tratamento do glaucoma é o mesmo da catarata. Uma vez que em muitos casos de glaucoma os olhos fixam-se mais à noite do que em outras horas, é essencial o Grande 49


Volteio pouco antes de se ir para a cama. Pode ser praticado durante quinze minutos a uma hora, conforme a gravidade do caso. Sempre dará alívio se feito por bastante tempo. Á aplicação de uma toalha umedecida em água quente sobre os olhos ajuda a relaxá-los e a restabelecer a circulação linfática, bem como a minorar a dor. Não se deve usar os olhos em nada que demanda demasiada concentração ou demorados períodos de tempo. È de bom viso estar sob a orientação de um médico familiarizado com este método, que lhe possa dar conselhos específicos para o estado. OLHOS INFLAMADOS A inflamação dos olhos e margens das pálpebras é fre quente sintoma de cansaço. Pode ser o resultado de muito pouco sono ou forte exaustão, ou do uso vicioso da vista, tal corno forçá-la a ver objetos distantes ou fixar enquanto lê. È extremamente simples a correção deste estado. O tratamento apontado sob o título ''Cansaço" proporcionará alívio, quase imediato. A relaxação dos tecidos da vista e em sua volta melhora a circulação do sangue e da linfa e alivia a inflamação. Lavagens dos oihos serão úteis quando se esteve em lugares poeirentos, sujos ou enfumaçados. Agua boricada é um bom e eficiente remédio para limpar os olhos e pode ser usada repetidas vezes já que não é irritante. Uma colher de chá de ácido bórico para um quarto de litro de água. Uma solução de sal de cozinha, (1 colher de chá para um quarto de litro de água) também é muito bom e não irrita os olhos. Pode ser de fácil obtenção, deve-se fazer sempre nova solução tépida toda vez que for preciso. O calor relaxa o olho e amacia os tecidos. Se os olhos lhe doem por terem levado muito vento, fortes reflexos de luz ou outra forma qualquer de irritação,

que não possam ser aliviados por uma simples lavagem, você deve usar murine ou colírio, comprados em farmácia qualquer, muito eficientes quando usados de acordo com as indicações. Eu não aconselharia o uso desses remédios como coisa rotineira ou hábito diário, como no caso das soluções de sal ou ácido bórico, mas tão só quando necessário. Há numerosos preparados postos à venda por especialistas de beleza que em geral devem ser classificados sob este último tipo e unicamente usados quando a ocasião o exigir. A melhor lavagem para os olhos é feita nos próprios olhos. São as lágrimas. Esse líquido salgado é produzido continuamente e obtido sempre que necessário. A glândula lacrimal fica debaixo da pálpebra superior. O piscar frequente distribui esse fluído pelo globo ocular e o mantém constantemente amido. Toda circunstância que provoque ardência nos olhos é minorada pelo piscar frequente. Quando seus olhos se sentem incomodados pela fumaça, poeira ou vento, a natureza imediatamente fornece mais desse líquido para remediar a condição. Tudo o que se faz necessário para imediato alívio é usar seu próprio remédio que você tem armazenado em sua glândula. Piscando você o consegue. Forte inflamação dos olhos deve ter um diagnóstico médico, porque algumas inflamações da vista são infecciosas e contagiosas e requerem tratamento local.

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Veja melhor sem Óculos Ralph — Resumo — 1 — O Problema — relaxar os múscu los; vemos com menos esforço; quem vô é a mente. «A teoria mais difundida é a de que nada pode ser feito para corrigir a vista a não ser usar óculos. Entretanto, muito pode ser feito. Milhares de casos aí estão para provar que olhos educados e usados de maneira adequada e certa, dão visão forte e clara.» «A tensão ocular não é o resultado de algum defeito visual. É antes a sua causa. Quando abolida, os olhos poderão ver normalmente. O principio do Dr. Bates, no qual se baseia este livro, pode ser resumido no seguinte: Uuando a mente está em repouso, não há tensão nervosa; sem nervos tensos, não há músculos tensos e os olhos repousam também; a visão de olhos descansados é normal.» 2 — Causas da visão defeituosa — Teo rias: Helmholtz achava que o olho não se adapta. Bates descobriu que a acomodação do olho se de-

J. Mac Fadyen — Resumo — 1 — O Problema — relaxar os múscu los; vemos com menos esforço; quem vê é a mente. «A teoria mais difundida é a de que nada pode ser feito para corrigir a vista a não ser usar óculos. Entretanto, muito pode ser feito. Milhares de casos aí estão para provar que olhos educados e usados de maneira adequada e certa, dão visão forte e clara.» «A tensão ocular não é o resultado de algum defeito visual. É antes a sua causa. Quando abolida, os olhos poderão ver normalmente. O princípio do Dr. Bates, no qual se baseia este livro, pode ser resumido no seguinte: Quando a mente está em repouso, não há tensão nervosa; sem nervos tensos, não há músculos tensos e os olhos repousam também; a visão de olhos descansados é normal.» 2 — Causas da visão defeituosa — Teo rias: Helmholtz achava que o olho não se adapta. Bates descobriu que a acomodação do olho se de53


ve aos músculos que o movimentam. Os óculos obrigam os músculos a manter a posição defeituosa. Os músculos agem por impulsos nervosos. A tensão nervosa é a causa da má visão. O tratamento é relaxamento muscular e mental.

«Há cerca de trinta anos, o Dr. W. H. Bates, oftalmologista emérito de Nova Iorque, começou a descobrir coisas que o deixaram perplexo, visto estarem em total desacordo com a teoria de Helmholtz.»

«Como resultado de seus estudos, baseados em pesquisas em torno da imagem de uma chama refletida da frente do cristalino, Helm-holtz desenvolveu a sua teoria sobre a acomodação, na qual se apoia a oftalmologia ortodoxa: a acomodação é o resultado da modificação no formato do cristalino, e esta modificação, por sua vez, é determinada pela ação do músculo ciliar. O próprio Helmholtz, entretanto, não deu uma explicação satisfatória sobre a maneira como age o músculo ciliar e confessou que sua teoria era apenas uma probabilidade».

«A acomodação dependia não do cristalino, mas dos seis músculos extrínsecos do olho. Manipulando-os, o Dr. Bates foi capaz de provocar os defeitos refrativos típicos da miopia, da hipermetropiae do astigmatismo, e, posteriormente, corrigi-los.» «As conclusões a que chegou foram as seguintes: o cristalino nada tem a ver com a acomodação da vista. Uma pessoa pode acomodar a vista, mesmo sem o cristalino, tendo este sido removido cirurgicamente.»

«Em A Arte de Ver, depois de haver experimentado pessoalmente o método Bates, Al-dous Huxley declarou: «Se a opinião ortodoxa é a certa — se os órgãos da visão são realmente incapazes de curar-se a si próprios e se seus defeitos só podem ser remediados por meios mecânicos — então os olhos deverão ser considerados completamente diferentes em espécie de todos os outros órgãos humanos, pois, sob condição favorável, todos eles são capazes de livrar-se de seus males.» 54

«Nos míopes, os dois músculos oblíquos que nrendem o globo ocular pelo meio, estão tão contraídos, que provocam no globo a forma alongada 03 um ovo. Nos hiperméíropes, os quatro músculo*; retos que vão da frente ao fundo do globo, estando tensos, o achatam, dando-Ihe a forma de um ovo equilibrado em uma das pontas. No astigmático, os músculos retos e oblíquos estcam-se e encolhem-se, em tensões desiguais, tornando a córnea e o globo assimétricos, causando assim a distorção das imagens. Nos olhos normais, os seis músculos operam com ten55


í são e força uniformes, mantendo assim o globo ocular em sua forma simétrica.» «O grande significado dessa descoberta, consiste no fato de tornar claro que, se a focalização depende da modificação do formato do globo ocu.lar e não do cristalino, então os defeitos refraíi-vos-rlão são incuráveis. Se a forma do globo ocular for controlada pelos músculos extrínsecos do olho, então a visão pode melhorar sempre que se proceda àcorreção do funcionamento desses músculos.» «A grande objeção que existe contra o uso de óculos, é que estes fixam o defeito refra-tivo.» «Da mesma forma, para reeducar os músculos dos olhos, removemos e dispensamos esses aparelhos chamados óculos e ensinamos ao paciente o equilíbrio adequado dos músculos, atingindo assim a causa direta do defeito.» «Al guns princípios básicos do método Bates precisam e devem ser sempre repetidos. A esta altura, vamos recapitular a teoria na qual se baseia este livro: «Os defeitos refrativos da visão são causados por tensão dos músculos extrínsecos do globo ocular. Esta tensão, por sua vez, é resultado de impulsos nervosos inadequados, causados por mau funcionamento do mecanismo de controle central. Cada defeito da vista tem seu tratamento 56

próprio e especial — relaxamento físico e mental que começa nos centros visuais da mente.» 3 — Seus olhos e sua personalidade — olhos cansados ou doentes: rosto tenso, nervosis mo; a expressão do rosto é a expressão do olhar. Auto-controle é o segredo de economizar a ener gia inútil dispendida com a tensão nervosa. «É interessante observar os efeitos da vista, boa ou má, sobre a personalidade. Quanto mais relaxados estiverem os olhos, mais calma e agradável será a aparência geral.» «A relaxação é o fundamento básico, e, sem ela, todo o resto será inútil. É o relaxamento em si a abolição da dor e da tensão, libertando energia e personalidade.» 4 — E agora para a cama — relaxar músculos e mente com pensamentos bons e agra dáveis, insónia é estado mental e não físico. Ler antes de dormir s errado: o certo é fazer exercí cios de relaxar. «Você só está relaxado quando a sua mente está em repouso, e a sua mente está em repouso, não quando não está pensando, mas quando está pensando em coisa melhor.» «O sono não relaxa os olhos! Se não houver relaxamento da vista antes de dormir, seus olhos se acordarão ainda mais cansados. Fixar o olhar, distende os seis músculos extrínsecos do globo ocular, forçando a vista. Durante o sono 57


ENSOLAR E EMPALMAR

os olhos continuam a fixar-se como se estivessem acordados.» «Você se deita para dormir e não para ler. Quando você se encolhe na cama e apanha o livro, sua mente se centraliza em acordar e não em dormir. Você estará também cansando a vista.» «Depois de executar o Grande Balanço por cinco minutos, vá para a cama. Lembre-se que o fato de você dormir, ou não, não tem a menor importância, desde que você descanse relaxado. Você certamente dormirá.» 5 — Técnica para aliviar tensão ocular — o melhor estímulo é conseguir ver nítido uma vez. Ponha os óculos de lado. Exercícios: Enso-' lar e Empalmar. Ensolar: — O sol é o melhor remédio. Uma lâmpada de mais de 100 W também serve. Sente recostado de frente para o sol; tape um olho de cada vez; não olhe fixamente o sol; o corpo deve ficar reto e não tenso; balance a cabeça de um lado para outro, passando o olhar acima ou abaixo do sol, primeiro com os olhos fechados, depois com um aberto, depois com os dois abertos, piscando sempre e sem fixar o olhar no sol. De dez a vinte vezes é suficiente em cada série. «Ao contrário do que se crê popularmente, o sol é de grande valor terapêutico para os olhos. Os nossos olhos só funcionam na luz. É a treva e não a luz que estraga os olhos. Ultima-

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n Ensolar

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mente é grande moda usar-se óculos escuros como se os olhos do homem fossem, como os das toupeiras, feitos para viver sob a terra.» «Se você sentir um desconforto grande quando sair na luz, é porque está com tensãc ocular. Siga o tratamento do sol e !ivre-se da causa do mal; não se limite a usar óculos escuros cujo único resultado é o de enfraquecer os olho: e provocar distúrbios em sua vista.» Empalmar: — Depois de ensolar, cubn os olhos com as mãos em concha de forma qu* fique completamente escuro. Pode apoiar os cotovelos confortavelmente e manter o corpo retc (assentado). Ao mesmo tempo relaxe a mente recordando coisas agradáveis'e fatos felizes. D* vez em quando verifique que não esteja produ zindo tensão (braços, músculos do rosto, olhos). Depois de dez minutos de cada vez, pode abrir os olhos e olhar em volta — tudo é mais nítido e mais nítido e mais claro! 6 ----- Balançar — O Grande Balanço: fazê-lo de manhã e de noite. Cinco minutos por vez. De pé, de frente para a ja; ela, olhar reío ao longe sem fixar nada, virar para a direita e para a esquerda, como a gente vira nas aulas de ginástica, com o corpo todo, inclusive a cabeça em movimento ritimado, constante. Pode variar o exercício levantando os braços, flexionando o tórax, praticando exercício respiratório junto: o impor60

tante é não fixar a vista, relaxar os músculos, movimentar a circulação do sangue nos olhos mediante o relaxamento: — sempre evocar coisas e fatos agradáveis durante os exercícios. Variações: — Jogar ténis, ping-pong, bater bola no chão, na parede, jogar duas bolas com o olhar para bater ou pegar. «O Grande Balanço é especialmente indicado para os míopes, pois induz os oihos a um movimento fácil e natural. É um fator essencial para assegurar o relaxamento em qualquer caso de tensão ocular.» 7 — Pequeno Balanço e exercícios mentais — É para os músculos do pescoço. Fazemos este exercício sentado, reto, movendo a cabeça da direita para a esquerda e vice-versa com os olhos fechados, sem fazer força e sem mover o corpo, depois fazendo movimentos diferentes em zig-zag, ou círcul os espirais enquanto pensa apenas nos movimentos que está fazendo. «Se o Grande ou o Pequeno Balanço são melhores para você, execute-os durante a maior parte do tempo destinado ao relaxamento. Só você mesmo sabe onde lhe aperta o sapato, e assim sendo, só você poderá decidir qual o exercício que mais lhe convém. Não deve, entretanto, deixar nenhum deles de parte, pois cada um tem o seu valor particular. Deixe-se Gí


guiar por sua experiência para decidir qual deverá ser praticado mais frequentemente.» 8 — 0 ponto da visão — fixação central — a mancha amarela do olho é um ponto peque no onde se concentra a imagem. Nossa visão de pende desse ponto se atingido pelo foco da ima gem. Pelo relaxar mental o globo ocular se adap ta sozinho. A visão é 9/10 mental e 1 /10 física. Preste atenção ao que vê. Pense no que está ven do. Olhe um detalhe de cada vez. Não queira tu do de uma vez. Desloque os olhos de um ponto da coisa para o outro Piscar nos movimentos. Não fixe a vista em nada. «Se você substituir a palavra «tentar» por «querer», você terá então a essência desse método de educação. Tentar é, de certa forma, fazer algum esforço, somando então outro tipo de tensão àquele do qual você já sofre. Nunca tente ver. Descanse os seus olhos e a visão entrará por eles adentro tão naturalmente, como o ar entra em seus pulmões ou o som em seus ouvidos. A visão aí, só espera ser recebida.» «Não se limite a usar técnicas. Ver bem não é uma tarefa, é um prazer; não é qualquer coisa que se aplica a um determinado objeto em um momento determinado; é uma parte de tudo o que você faz a cada momento de sua vida.» 9 — Memória e imaginação — Só con seguimos memorizar e lembrar de fatos e ima62

gens com a mente reiaxada. A visão, na parte mental usa a memória: ao ver, reconhecemos coisas. «Por que aumenta a tensão com a visualização de objetos desconhecidos? Porque há um esforço mental para identificá-los. Eis porque a memória é tão necessária para correção da vista; e a lembrança de um objeto só é clara quando o olhamos com atenção.» 10 — Ver de longe e de perto Miopia — vê melhor mais próximo (olho alongado). Hipermetropia -— vê melhor de longe e sem detalhes (olho encurtado). Presbiopia — vista cansada (músculos sem movimento) Astigmatismo — vê mais na horizontal ou vertical imagens deformadas (músculos deformaram achatando o olho na vertical ou na horizontal). Os exercícios são os mesmos em todos os casos. — 11 Exercícios com baralho alfabético — Ver bem as letras a uma distância de um braço. Pode fazer com as letras pregadas na parede, junto com o grande e pequeno balanço. Procure ver uma parte da letra de cada vez, piscando no momento em que muda. 63


«Para a prática do exercício você necessitade: 1« Um tapa-olho, que você poderá comprar, ou fazer. (1) 2« Uma coieção de letras do alfabeto, repetidas, com a altura aproximada de três centímetros, pretas, sobre cartões brancos. Você poderá usar, por exemplo, esses baralhos alfabéticos para jogos. (2) 3« Um fundo negro liso. Você poderá usar um quadro-negro escolar, ou então uma tela recoberta de pano ou papel preto. 4» Algumas tachinhas (percevejos). 5® Uma cadeira de espaldar reto. 6* Uma luz forte, incidindo sobre você e o quadro-negro.»

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14 CONSELHOS PRÁTICOS 1 — Não use óculos 2 — Não force os olhos 3 — Não esfregue os olhos 4 — Alimentação correta 5— Iluminação correta 6 — Postura correta 7 — Relaxe seus nervos 8 — Exercícios ao Sol 9 — Aprenda a Piscar 10 — O descanso dos olhos 11 — O controle mental 12 — Jardinagem, horticultura, pingue-pongue, eic. 13 — Ensine a seus amigos 14 — Recapitulando e resumindo

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1 — Não use óculos Para que os olhos tenham que exercitarseao natural, uma vez que seu ajuste é automático, a primeira medida lógica é treinar sem óculos. Se estamos com uma lente deformando os raios luminosos e já temos um erro de iluminação, estes óculos vão acentuar o defeito! E é isso mesmo que costuma ocorrer com as receitas de óculos — cada vez aumenta mais o grau de miopia, por exemplo, a cada exame. Isto acorre porque foi mantida a causa do defeito, ou seja, o mau uso dos olhos. O óculo só pode confirmar e aumentar o defeito. Não use, pois, óculos! Menos ainda óculos escuros! Procure corrigir o erro que o levou ao defeito. 2 — Não force os olhos Se V. não consegue ver corretamente, a tendência natural é abrir mais os olhos, apertar o globo, contraindo as pálpebras e olhando fixo sem piscar para o objeto ou ser que queremos ver melhor. Isso tudo é errado. Forçando os olhos, V. não lhes está permitindo o ajuste automático do foco.

O certo é olhar para outro lado, piscar suavemente, relaxar os músculos e respirar profundamente, descontrair as pálpebras, dar um descanso aos olhos em coisas repousantes e depois fixar bruscamente, sem forçar, a figura a observar. Aí a visão voltará ao normal. 3 — Não esfregue os olhos Quando os movimentos imperceptíveis dos olhos levam ao aquecimento da região ocular, das pálpebras e da testa, tendemos a esfregar os olhos na suposição de que coçando a região, passa o problema. Ao contrário, porém, estamos esquentando mais, dilatando mais os vasos sanguíneos, inflamando a região! O certo é passar água fria, à temperatura normal, deixando úmido o rosto ao redor dos olhos, repetindo a operação se da primeira vez não bastar. Com isto, ocorre a contração dos vasos sanguíneo, desobstruindo a região e fazendo o sangue levar as impurezas, sendo substituído por sanguenovo. Os músculos, em paralelo, relaxam e ajustam de novo o foco dos olhos automaticamente. 4 — Alimentos corretos Pensamos que comendo muito estamos «comendo Bem». Porém, mesmo comendo certo, o excesso fará mal. Devemos entender que a falta de vita-

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mina «A» enfraquece a vista porque é ela que permite aos cones e bastonetes fixar o fosfato de cálcio com que se emite a onda do nervo ótico para o cérebro. Porém a vitamina «A» em excesso acarreta cálcio no cristalino, ou seja,'«catarata». O certo é usar somente frutas, sucos e hortaliças cruas, mel, ar, água e luz puros, naturais, ao ar livre, deixando carnes, ovos, leite e todos os produtos químicos, tóxicos, conservas, açúcar branco e demais venenos da «civilização». (V. nosso «Saúde pela Alimentação Correta»). Com esse regime puro de alimentos qualquer defeito visual se corrige. 5—Iluminação correta. Nunca trabalhe com luz fraca nem com brilhos ofuscantes de frente para seus olhos. Quando tiver que dirigir carro contra faróis acesos, procure não fixar os olhos neles e pisque prolongadamente enquanto a luz se aproxima. Se trabalha em interior de casas ou salas mal iluminadas, procure iluminar bem o ambiente, pois caso contrário os olhos trabalham forçados e a posição de aperto muscular orbicular tenderá a firmarse e V. acaba com miopia e/ou astigmatismo. A luz em escritórios deve ser forte, de cima para baixo, da esquerda e de trás, nunca de frente ou de baixo. 68

6 — Postura correta. O corpo tem posições em que funciona melhor. Os olhos fazem parte do corpo. A postura afeta também os olhos. Cultive, pois, posturas eretas, de coluna reta, sem inclinações ou torsões desnecessárias, olhe de frente e calmamente. Os exercícios citados nesta obra são de fundamento yogue. Se forem feitos conjugados com postura e respiração yogue, concentração mental inclusive, os efeitos serão mais rápidos. 7 — Relaxe seus nervos. «Ficar cego de raiva» não é simples metáfora. É fato! Com os nervos tensos, há uma sobrecarga do sistema nervoso todo, desviando as energias para as tensões. A vista sozinha gasta em seu circuito 1 /3 das energias do nosso sistema dos sentidos. Logo, as +ensões nervosas perturbam a visão. Sente-se tranquilamente, respire profundamente, distenda seus músculos, relaxe o sistema nervoso e seus olhos voltarão ao normal. Às vezes, o simples repouso, ou o sono noturno, ou um passeio pelo jardim bastam para melhorar a visão. Cultive o hábito de relaxar os nervos e assim conservar a visão. 69


8 — Exercícios ao Sol Não é somente para ativar os olhos que devemos praticar exercícios sob a luz solar. O sol é também nossa fonte de energia vital. Ele ativa em nossa pele e em nosso sangue a produção de vitaminas, a circulação, o equilíbrio térmico, a eliminação de mucos, as defesas contra micróbios, etc. É evidente que os olhos só terão a ganhar com esse hábito. Pelo menos uma vez por semana devemos caminhar, correr, exercitar o corpo sob a luz solar, sem óculos escuros,*perfeito? 9 — Aprender a piscar. Os olhos gastam energia para emitir impulsos registrando objetos à frente de nosso foco. A cada abaixar de pálpebra, você está economizando seu «filme visual». . . Pisque sempre, nos intervalos entre páginas de leitura, na mudança de linha, na virada para olhar a porta, no intervalo entre gestos, no serviço, ao volante, nos jogos, etc. . . Cada vez que a pálpebra se fecha V. está dando tempo de recuperação da retina. Piscar economiza a vista. O olho doente pisca menos. 10 — O descanso dos olhos. Descansar os olhos não é fechá-los ou colocar óculos escuros, ou olhar parede escura. 70

Descansar os olhos é dirigi-los a paisagens sem movimento, batidas de luz , ou então cobrilos sem aperto, com a concha da mão de modo a causar o mínimo de tensões e exigir menos ajustes. O descanso noturno com luzes no quarto não permite recuperação total. Durma realmente no escuro. A boa visão resulta da alternância de luz e sombra, do descanso e do exercício. Equilíbrio, eis a lei da ação e descanso. 11—0 controle mental. Quem enxerga não é o olho. Nem é o cérebro. Quem realmente vê é a mente. Se tudo está perfeito no corpo biológico, ainda assim a visão pode falhar. Aquilo que não nos interessa, nós não vemos. Boa visão depende de rapidez mental, depende de bons pensamentos, depende da mente sadia também. Cultive bons pensamentos, exercite-se no equilíbrio e controle de sua mente para que | sua vista funcione bem. 12 — Jardinagem, horticultura e pingue-pongue. Os exercícios para os olhos podem ser conjugados com qualquer atividade ao ar livre Para crianças, um dos melhores é o pingue-pongue. 71


Para senhoras e moças, a jardinagem, os vasinhos de flores que se leva a tomar sol. Para toda a família, o cultivo de uma horta dá a oportunidade de exercício ao ar livre, ação e observação e também. . . vitaminas mais fresquinhas para sua saúde e economia! 13 — Ensinea seus amigos 0 egoísmo também causa cegueira. Portanto, não guarde este método só para você. Se seus amigos aparecem com óculos, avise-lhes que há meio de livrar-se dessas muletas oculares. E com isso V. melhorará também a sua vista, pois terá quem lhe cobre os exercícios e os resultados, o estímulo a repetir os exercícios sempre que necessário. Quem ajuda, recebe em dobro o que deu! 14 — Recapitulando Reler conselhos e informações é útil para recolher o que escapou da primeira leitura. Este livreto, entretanto, terá dois novos motivos para reler: 1 — Reler. . . sem óculos! 2 — Reler para ir praticando todos os exercícios. 72

Vamos pois ao começo dos exercícios. Recapitulando linha por linha, olhando melhor, ao final veremos que nossos olhos, como tudo em nosso corpo, aceita recuperação, conservação e exercícios para melhorar:

NOSSO DESTINO ESTA EM NOSSAS MÃOS Conclusão Força de Vontade — Eis o segredo para recuperar e conservar seus olhos. Força de vontade cultiva-se aos poucos. Força de vontade é filosofia do Bom Viver. Saber como é o Certo e o que está errado não basta. É preciso fazer o certo e mudar o errado. Se os olhos não enxergam, não culpe as estrelas, a lua ou o «mau olhado» dos outros... Só você pode mandar em seu corpo e em sua mente. Só de você depende o seu sucesso. Nosso destino está em nossas mãos.

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Apêndices A — Libertando as Crianças Criança é algo irrequieto e difícil de treinar com paciência e força de vontade. Por isso pensará o leitor que seja difícil impedir os defeitos dos olhos nas crianças. Não! Não éassim! A criança é mais natural que o adulto. A visão é função natural. Logo, a criança pode treinar melhor ainda. Eis as recomendações: ^• Faça a criança brincar ao Sol, sem óculos, correr, bater bola, peteca ou jogar pin-guepongue de costas ou de frente para a luz solar. 2» Arrume-lhe duas bolinhas de ténis (duas laranjas também servem!) e ensine a jogar para o alto com uma mão e pegar com a outra, «como no circo». . . Os olhos receberão o mais eficaz ajuste do mundo! 3* Ensine a lavar os olhos por fora, quando ardem. 4» Vá à escola e consiga que á sala de seus filhos tenha boa iluminação. 5« Vigie a postura da criança ao ler. 6» Ensine-lhea piscar. 7» Deixe-a tomar sucos puros de frutas, dêlhe legumes, mel, não a ensine a comer car75


nes, gorduras, açúcar branco e demais venenos da alimentação industrializada. 8» Aprenda algo de massagens «D^ ~~ IN» para a vista, caso a criança com defeit0 f°r muito pequena: — O ponto mais sensível e seguro fica na planta do pé, bem em frente ao segundo dedo (o 1" ® o «dedão»). Fica bem perto da base do dedo. — Você faz massagem com sua ponta de ded0> com cuidado para não irritar, no ponto indicio, porém com pressão firme. Com isto ativará &■re" gularização da energia dos olhos, ajudan^0 a consertar o defeito desde bem cedo. — Além da massagem há que dar Sol à crianÇa> pouco, pela manhã, mas sempre.

B — Yoga dos Olhos

Além do ponto para massagem DO-'N a fim de ativar os olhos, temos os exercícios e p 77


passando sua atenção por todas as partes do corpo que possam estar contraídas. 2o) Grande Contração: se estiver muito tenso e não conseguir relaxar, antes do grande relaxamento provoque a contração de todos os músculos que puder, a fim de soltá-los depois lentamente um a um. 3o) Respiração profunda, lenta e controlada, com naturalidade, sem tensões, começando por encher o pulmão para baixo, depois para os lados e no fim para cima. 4o) Concentração mental — aqui está todo o segredo da yoga! Ao respirar fundo, recebemos energia. Porém, se a mente está dispersa, esta energia se dispersa também. Temos que fazer os exercícios para os olhos com concentração mental — devemos estar conscientes do que estamos fazendo; se houver distração, nós nos falaremos baixinho: «Estou fazendo exercícios de cura e melhora dos olhos; vou obter melhor visão; os defeitos vão desaparecer; estou poupando os olhos; estou voltando ao normal na visão».

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DO-IN — Shiatsu O Equilíbrio (físico e mental) através do Do-ln e do Shiatsu. A técnica da massagem individual, incentiva ao paciente a aplicar em si o tratamento, evitando a longa dependência a terceiros. Além de realizar curas, pode prevenir-se contra doenças. Assim, o Do-ln e o Shiatsu são técnicas de acupuntura sem agulhas; o paciente mas-sageia seus próprios centros de captação, armazenamento a distribuição energética. Os exercícios devem ser feitos, de preferência, deitado de costas e com o estômago vazio. A automassagem, ao invés de se aplicar a todo o corpo, pode ser feita apenas nos pés, que constituem zona de reflexo de todos os órgãos, (figurados pés)

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P« es <{uercfo

Além da automassagem nos pés, a mesma também pode ser feita no lóbulo da orelha — a auriculoterapia — tratamento feito em alguns pontos sensíveis da orelha. O ponto mestre sensorial e o visual, encontram-se no lobo da orelha, além do ponto mestre das cefaléias, área olfativa, área frontal ou intelectual e a área auditiva, (figura da orelha).

Auriculoterapia: No lóbulo da orelha ficam os "pontos sensíveis" da cabeça e da face — área visual

81 Ponto reflexo dos pés A auto massagem do ponto indicado ativa a visão

Entre as moléstias mais facilmente curáveis pela acupuntura estão as que afetam os olhos, vista fraca, cansada após pouco tempo de leitura, defeitos que não sejam óticos, visão de pontos pretos e ziguezagues, dor por trás ou ao redor dos olhos, glaucoma (às vezes), conjuntivites, blefarite, irite (às vezes). 10x

Do-In em todas as enfermidades (exe-to nas muito dolorosas e em que os olhos não podem ser tocados), como tratamento auxiliar e de yitalização, executar o seguinte exercício: com a ponta dos dedos pressionar os olhos (que devem se manter fechados) até sentir dor e expirar o ar dos pulmões. Manter a pressão por alguns segundos e então soltar a pressão lentamente, aspirando (repetir 10 vezes). Penetrar dois dedos, profundamente, antre o globo ocular e a região superciliar (sob o 32


osso frontal) e depois na parte inferior (10 vezes cada dia). Em seguida, esfregar violentamente as mãos e colocá-las sobre os olhos, exercendo uma pressão moderada. Com a cabeça parada, mover os olhos o mais possível para cima e para baixo, para a direita e a esquerda e, finalmente, girá-los em círculo bem aberto, no sentido dos ponteiros do relógio e em seguida em sentido contrário (repetir 20 vezes cada movimento). Com o polegar e o indicador, puxar várias vezes as pálpebras (as duas simultaneamente). Com a borda da mão, percutir secamente, sem empregar muita força, a base do occipital de ambos os lados, durante 3 minutos, terminando com uma massagem em toda a região da nuca. Repetir todos os dias. Exercícios matinais diariamente, como tratamento auxiliar Shiatsu Catarata: pontos 64 do meridiano da bexiga e 16 do triplo aquecedor. Conjuntivite: pontos 14 do meridiano da vesigo e 1, 6, 40 e 41 da vesícula biliar. Daltonismo: pontos 1 e 15 do meridiano da vesícula biliar.e 1 do intestino grosso. Lacrimação excessiva: pontos 4 e 11 do meridiano do intestino delgado. Miopia: pontos 1 do meridiano da vesícula biliar; 9 da bexiga; 2 do estômago e 1 e 2 dos rins. Olhos mortiços e amarelados: pontos 11 e 16 do meridiano do triplo aquecedor e 19 e 44 da bexiga. 83


Afecções gerais (para potencializar) como tratamento auxili ar: pontos 2 e 60 do meridiano da bexiga; 1 da vesícula biliar; 8 do estômago e 21 do tripl o aquecedor. Pressionar a região abaixo da sobrancelha e ao redor dos olhos (ambos simultaneamente) com três dedos: em seguida pressionar embaixo com os indicadores (um em cada olho). Este exercício deve ser feito várias vezes por dia e diariamente (serve para embelezar e vitalizar os olhos). Dores e vermelhidão: pontos 5 do meridiano da vesícula biliar; 6 e 7 do intestino delgado; 11 do intestino grosso; 2 da bexiga; 20 do baço-pân-creas; 8 do estômago e 20 e 21 do triplo aquecedor. Cegueira noturna ou visão noturna deficiente:; Ponto 4 do meridiano do estômago. Glaucoma, tracoma, astigmatismo, tumores e inflamações profundas: pontos 3, 4 e 5 do meridiano do intestino delgado; 1, 2, 4 e 5 da bexiga; 36 do estômago; 22 e 23 do triplo aquecedor e 7, 14, 16, 20, 37 e 42 da vesícula biliar. Massagens gerais de 2 em 2 dias, como tratamento auxiliar. OLHOS (principais enfermidades) (Miopia; Astigmatismo; Presbiopia; Estrabismo; Diplopia; Conjuntivite; Retinite; Deslocamento da Retina; Tracoma; Glaucoma; Blefarite; Dores; Tumores; Catarata; Daltonismo.)

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ACUPUNTURA O Ponto dos olhos na auricoloterapia é o centro do lobo da orelha, o ponto que se costuma furar para colocar brincos nas meninas (este hábito é errado, pois destrói este ponto e afetará a visão no futuro). O tratamento é feito massageando com a ponta do dedo ou o bico de uma esferográfica ou lapiseira, o centro do lobo da orelha. Os outros pontos de acupuntura para o tratamento dos olhos se encontram ao redor dos próprios olhos, logo abaixo da pele, sobre a parte saliente da ossatura orbicular. Por isso, a outra massagem que podemos fazer é esfregar com o dedo indicador de cada mão, desde o lado do nariz, bem junto ao globo ocular, sobre a pele, até o lado de fora, passando sobre a saliência óssea e terminando na entrância da "fonte", em movimento lento e contínuo, voltando ao começo, 10 vezes. Em alternância com esta massagem do lado de baixo do olho, fazemos outras dez massagens do lado de cima. Ali é mais fácil usar o dedo polegar: apertamos a pele bem junto ao nariz, acima do olho e sob o osso orbicular e movemos o polegar esfregando a pele em movimento lento e contínuo, concluindo no mesmo ponto da fonte que é o ponto "Taiyang" da acupuntura chinesa moderna e que se localiza fora dos meridianos, ponto este de alto valor em todo tratamento de Olhos pela acupuntura, com agulhas ou apenas massageando. Atrás da orelha, bem na emenda da pele da orelha e da cabeça em baixo, fica outro ponto (TA-17) que também pode ser massageado com o dedo. A uma polegada desse ponto, na raiz do cabelo fica outro ponto que não se localiza em meridiano algum, o "Yiming", com cuja massagem ou aplicação de agulhas se trata conjuntivite, lesões e atrofia do nervo ótico, queratite e miopia. 85


Os pontos de acupuntura que podem ser usados em qualquer doença dos olhos são: a) Ponto 1 do Meridiano da Bexiga (B.l) que fica sob a pele bem na ossatura interna do nariz em frente ao bico interno do rasgo ótico. b) Ponto 20 do Meridiano da Vesícula Biliar (VB.20) c) Ponto 4 do Meridiano do Intestino Grosso (IG.4) (Ver na mão). Ainda são comuns a alguns tratamentos: a) Ponto 1 do Meridiano do Estômago, que fica a 1 cm abaixo do centro da base do olho (E. 1). b) Ponto Taiyang (depressão óssea da fonte) c) Ponto Chiuhou, ao lado externo da órbita, a 2 cm em linha reta horizontal do ponto E. 1. As enfermidades dos olhos estão muito ligadas ao estado do fígado. Por isso também se recomenda ativar os pontos próprios no meridiano do fígado e da vesícula (F.3, VB.37, VB.20, VB1, VB14) bem como os de outros meridianos para regularizar o fígado (10.IG, 36 E, 6 BP, 2 B, 10 B, TA23, E2, El e Taiyang). ' Eis uma tabela de pontos específicos para os médicos acupunturistas poderem tratar cada doença dos olhos: MIOPIA E.l, B.l, descritos atrás (ver figura) IG.4, B.3, VB.37, VB.20, VB.14 B.2 — fica bem no fim interno da sobrancelha E.2, VG.22, E.4, B.10, F.14, F.15 Yiming e Taiyang (descritos atrás) e Shangchingming que fica um pouco acima do ponto B.l, sob a pele, sobre a ossatura entre o nariz e o ângulo interno da órbita do olho. CONJUNTIVITE Taiyang, B.l, IG.4, VC.23, E.l ATROFIA DO NERVO ÓTICO B.l, Yiming, B.18, B.23, BP.6, VB.20, IG.4, T.A.5, Chiuhou e Taiyang 86


CEGUEIRA NOTURNA E.l, B.l, B.18, E.36, E.4, F.3, IG.4, BP.6, F.2, B.54, VG.13, E.2. CATARATA E.l, E.2, CS.6, TA.5, Taiyang, Yintang (bem no centro da base da testa, no rebaixo da emenda com o nariz, entre as duas sobrancelhas) Shangchingming, Chiuhou e Hsiachingming (sobre a ossatura orbicular, logo abaixo do ponto B.l) IG.ll.B.lO, VG.19. GLAUCOMA Taiyang, Yintang, VB.14, IG.4, VB.20, B.l, E.l, Chiuhou, CS.6, E.36 QUERATITE, CONJUNTIVITE B.l, B.2, Taiyang, Yiming, IG.4, VB.20, F.2 ESTRABISMO EXTERNO (olhos que viram para fora): B.l, VB.20 ESTRABISMO INTERNO (olhos se voltam para dentro): Chiuhou, IG.4 ESPASMOS OCULARES E.18, E.4, VB.l, VB.34, E.36, F.2 LACRIMAÇÃO EXCESSIVA B.l, Taiyang, E.l TRIGMASES B.2 HARDÉOLO B.l, Taiyang, IG.4, VB.20 DORES, ALERGIAS, IRIDOCICLITES F.3, VB.37 PTERIGIO (carne crescida sobre a córnea) Usar mel de Jataí como colírio Os especialistas fazem acupuntura direta de toque superficial sobre o pterigio, ativando os pontos de Conjun-tivite simultaneamente, obtendo em sucessivas aplicações a regeneração e eliminação do tecido anormal. 88

()s pontos de mais imediato clareamento da visão estão na depressão das fontes (Taiyang) das cavidades orbi-culares e na parte externa mais saliente do musculo dos braços, abaixo do cotovelo, lugar onde mais doi puxar os pelos... Massageando estes dois pontos, clareamos a vista no mesmo momento.


Macrobiótica Alimentação macrobiótica comum durante um mês, seguida da dieta dos dez d ias. Em cada refeição (exceto no desjejum), 100 gramas de nabo comprido, cru, ralado. Depois da dieta, voltar à alimentação comum, continuando a usar o nabo ralado. Alimentos indicados: raiz de bardana, cenoura, cará, inhame, arroz integral, centeio, cevada, aveia, pão de trigo integral e de centeio etc. A cenoura pode ser usada cozida e na forma de suco (passar no liquidifi-cador e depois espremer num pano) concomitantemente. Externamente: colírio de gergelim 6 vezes ao dia, inclusive ao deitar (2 gotas em cada olho). Havendo muita dor ou inflamação, aplicar colírio de ban-chá (deixar esfriar e aplicar com um contagotas): 3 gotas em cada olho uma hora antes de aplicar o colírio de gergelim. Nos casos de tumores (benignos ou malignos), aplicar compressas de gengibre e emplastro de inhame (com os olhos fechados); cataplasmas de folhas de salsa. MEL — o medicamento também para os olhos: 1 — Xarope de suco de limão com mel — tomar uma colher de meia em meia hora (conjuntivite). 2 — Colírio — mel de abelha (Jataí), diluído em água - aplicar nas pálpebras 2 a 3 vezes por dia (em caso de cegueira proveniente de diabete).

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BIBLIOGRAFIA Harold M. Peppard — Veja sem Óculos Dr. Bates — A Saúde dos Olhos Dr. Ralph J. Mac Fadyen — Veja Melhor Sem Óculos Yogue Ramacháraka — Hatha Yoga Yogue Ramacháraka — Ciência Hindu Yogue da Respiração M. Sanchez — Saúde Pela Alimentação Correta Dr. Alphons Balbach — As hrutas na Medicina Doméstica Dr. Alphons Balbach — As Hortaliças na Medicina Doméstica DO-IN — Jacques de Langre H. Rohden — O Caminho da Felicidade H. Ramacheng — A Mensagem Eterna dos Mestres

Agradecimento Agradecemos ao Dr. Carlos Lima Melo (médico acupunturista) a pesquisa de que resultou nosso resumo sobre Acupuntura para os olhos.


CARTA-DENÚNCIÂ SOBRE SAÚDE E ALIMENTAÇÃO A doença se compõe de três terríveis realidades: 1. MORBIDITE — inflação de doenças — a variedade de doenças fatais aumenta de ano para ano; 2. MEDICINITE — inflação de médicos e medicamentos — gasta-se a cada dia maior fortuna em medicamentos e consultas; 3. IGNORITE — inflação de falsos entendidos em saúde — e o povo cada vez sabe menos de prevenção de doenças. Desse quadro resulta; baixo nível de vida, baixo valor humano, baixa produtividade, alto custo da Assistência Social e irresponsabilidade generalizada A ignorância perpetua a alimentação errada, centro de todo o problema, usando a própria estrutura mental do homem, o hábito. O processo envolve o condicionamento das novas gerações no erro que lhes será fatal antes que possam entendê-lo. Assim os jovens, quando podem saber a verdade, estão gastos, envelhecidos antes do tempo, ou mortos e a tragédia do homem continua. Os alimentos destrutivos são impostos por vicio. Os bons alimentos não viciam: eis a tragédia! Os bons alimentos são deixados de lado e usamos os venenos em seu lugar, com os mesmos argumentos do toxicómano — MEU CORPO PEDE! NÃO POSSO PASSAR SEM ESTE ALIMENTO! ISTO É GOSTOSO! SINTO-ME BEM COMENDO ISTO! TENHO VONTADE. NÃO POSSO PASSAR SEM ESTE ALIMENTO. Quando conseguimos mudar o hábito, acordamos e vemos que todos dormem e pensam que estão acordados! Cruzamos o olhar com alguns acordados e nós perguntamos: como é possível isto? que se pode fazer?... se os próprios vendedores de venenos são as primeiras vitimas, se os próprios médicos usam os venenos alimentares!!! Temos a impressão de que há uma ordem a nível mentaJ sendo dada a todos os homens para obrigar-nos a usar os alimentos que nos destroem. Encontramos ao nosso redor uma teia envolvente, em todos os níveis, para impedir que nos libertemos! A realidade da vida humana è a coisa mais dolorosa que podemos constatar, ao saber que: 1. A idade de melhor produção em negócios, politica, educação, tecnologia, vai dos 40 aos 60 anos. Nesta fase ocorre a hipertensão, o enfarte, o derrame, a arteriosclerose! 2. A idade do sábio, do filósofo, da perfeição mental, é de 60 a 100 anos. mas. que vergonha da espécie humana! Esta ê a idade do decrépito, do asilado, do mortovivente! 3. A idade do iluminado, do mestre, do poder espiritual, passa dos cem anos em diante. E quem chega lá? 4. Qualquer animal vive cinco vezes na idade adulta o seu tempo de desenvolvimento. O homem se desenvolve durante trinta a quarenta anos. Deveria viver, para não ser uma exceção inferior, pelo menos 150 anos. Onde vemos homens dessa idade? Sobram alguns entre os Hunza, no alto do Himalaia. Seu segredo? — Alimentos e vida simples e naturais. ESTE E O FUNDAMENTO DE NOSSO LIVRO "SAÚDE PELA ALIMENTAÇÃO CORRETA". QUEM CONSIGA ACORDAR, POR FAVOR, COMUNIQUE-SE CONOSCO.

ÍNDICE

Quem é Mário Sanchez.................................................................... 5 Prefácio à 2a. Edição........................................................................ 9 Os Defeitos dos Olhos ................................................................... 11 Um Depoimento ........................................................................... 19 Exercícios Segundo Peppard ......................................................... 29 Veja Melhor Sem Óculos ............................................................. 53 14 Conseihos Práticos ................................................................... 65 Apêndices Libertando a?» Crianças ................................................................ 75 Yoga dos Olhot .............................................................................77 Do-In, Shiatsu................................................................................79 Acupuntura ....................................................................................85 Bibliografia ...................................................................................91

Mário Sanchez

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O JEJUM CURATIVO de Mário Sanches Muitos falam de jejum. Há muito tempo se fala de jejum. O jejum já foi moda, O jejum já foi religião. O jejum já foi temido. O jejum já foi arma, O jejum já curou, já matou, já feriu e já conseguiu resultados mil. E o enigma do jejum continua. Que haverá de real ou de fantástico no jejum? Haverá estudos que nos digam o que é e como funciona o jejum? O professor Sanchez lançou em novembro/82 uma campanha, sem grande alarde, de jejum, jejum pela paz. Por isso vem recebendo perguntas sobre o assunto e não podendo dar resposta e orientação pessoal a cada um, coletou as informações melhores e acabou sendo necessário imprimir essas informações. IMERY PUBLICAÇÕES LTDA tem a grande satisfação de passar às mãos de seus amigos e leitores o que há de melhor sobre O JEJUM CURATIVO. Em apêndice, acrescenta o autor os trechos mais significativos de Ereth sobre o jejum racional, contando as experiências que teve sobre jejuns controlados, jejuns curativos e jejum superior. IMERY PUBLICAÇÕES LTDA Cx. Postal 1057 CEP.: 74.000 — GOIÀNIA-GO.

RECEITAS E PRATOS VEGETARIANOS de MARTINA SANCHEZ e MÁRIO SANCHEZ Após a Ia edição de "SAÚDE PELA ALIMENTAÇÃO CORRETA", muitos leitores pediram ampliação do capítulo sobre "Receitas de Transição". O autor atendeu na 2a ediç5o ampliando com 11 cardápios para transição Alimentar e produzimos uma "Separata" daqueles textos práticos para atender pedidos só das "Receitas". Hoje que partimos para a 3a edição do "Saúde" o qual não deve sofrer alterações imediatas em sua estrutura, apenas recebendo atualizações de informações, passaram a existir dois outros livros especiais do ramo alimentar: "O JEJUM CURATIVO" e "RECEITAS E PRATOS VEGETARIANOS". Recorrendo à autora de "O CAVALO MÁGICO", "DR. GRILO", "A MONTANHA AZUL", "A VOLTA DO CAVALO MÁGICO" (onde se fala de Naturismo, Ecologia, auto-aperfeiçoamento), foi possível completar um vasto conjunto de Receitas para Saúde Alimentar e Pratos Vegetarianos para transitar rumo ao Corpo Sadio. E não é só isso: este trabalho contém um reforço e resumo de conselhos alimentares práticos que, sob todos os aspectos, completam o sistema proposto de Retorno ao Paraíso através dos Alimentos. Leia, tenha na estante (e na copa-cozinha), indique a suas amigas e siga estes conselhos. A beleza corporal e mental, a saúde, a libertação dos erros e dos bloqueios mentais, um mundo de paz, atividade produtiva, harmonia e felicidade esperam os leitores dentro destas Receitas!!! E o modo barato, gostoso e vistoso de Viver! Economize hospjtal, farmácia, cirurgias, tempo precioso que se perde "doente". O segredo? Receitas e Pratos Vegetarianos. IMERY Publicações Ltda. Rua 143 n° 197 - S. Marista CEP.: 74.000 - Coiânia-Go. 95


O APOCALIPSE INTERPRETADO de Mário Sanchaz Esta obra de caràter exegético e comparativo aborda, de modo técnico e racional, o tema das profecias. Tenta transmitir ao leitor, de maneira simples e lógica, as previsões resultantes do cruzamento de informações cientificas com informações proféticas, para nossa época. Contém o texto completo do Apocalipse de São João, na tradução do grande filósofo, educador e escritor, professor Huberto Rohden. Ê sobre essa tradução que o autor faz sua análise de estudioso, palestrista, comentador e intérprete. E termina com a visão do próprio professor Sanchez para os próximos trinta anos. O autor aplica os ensinamentos da Psicologia Profunda de CG. Jung aos estudos das imagens proféticas dos textos mais famosos no terreno previsivo (Apocalipse, Daniel, Ezequiel, Mateus, etc), sem perder a poesia e o mistério dos textos analisados. Não se trata deum fanático religioso nem de um mistificador à cata de prosélitos — é um professor e advogado, que trabalha oito horas no Banco do Brasil e nas horas vagas escreveu livros, estudou e leu muito, além de ter assessorado e organizado empresas durante muitos anos; ao contrário dos carismáticos, procura isolar-se e afastar de si os cuHuadores de gurus e os buscadores de guias. Seus estudos e suas distrações são Matemática, Física Teórica, Filosofia, Música Clássica, Ciências Exatas e Biológicas, Psicologia, etc.

PRÁTICAS ALTERNATIVAS SÉRIE VIDA E SAÚDE 1 — Recupere e Conserve Seus Olhos 2 - Horta-Pomar e Subsistência Urbana 3 — Receitas de Pratos Vegetarianos 4 — Yoga Mínima — Coração, Stress, Tensões 5 — Fruticultura Mágica 6-0 Jejum Curativo 7 - Contra a Inflação - A Revolução Branca

SÉRIE AUTOAPERFEIÇOAMENTO 1 HSUl RAMACHENG A Mensagem Eterna dos Mestres

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2— Unidades Rurais de Subsistência 3 — O t-Ching-Xadrez (Livro das Adivinhações) 4 -~ O Evangelho Segundo Tomé 5 — A Mensagem do Pequeno Príncipe 6 — Vida Feliz Para Aposentados 7 — Hermes — Conselhos para o Fim dos Tempos

Até esta data, muitos comentaram as profecias. Poucos autores científicos interpretaram o Apocalipse nos seus dois mil anos. Em 1733 se editou a obra de Isaac Newton (Daniel e o Apocalipse), depois dos seus estudos sobre gravitação. Só Einstein foi superior a Newton na Ciência. Mas, nenhum intérprete do Apocalipse se aventurou mais do que Newton. O professor Sanchez editou em 1979 seu resumo "Einstein, o Campo Unificado", mostrando o que faltou a Einstein para completar a Teoria da Relatividade. Hoje nos diz o que faltou a Newton para explicar o Apocalipse. O Leitor, entretanto, ficará com os três diante de um enigma muito maior,: por quê os cientistas das Grandes Teorias sobre o Universo, logo após entenderem e expressarem a Física e a Matemática partem para Previsões, Profecias, e uma Religião Universal? Esta é, pois, a primeira Grande Análise do Apocalipse, desde Sir Isaac Newton, ou seja, desde 250 anos atrás! Além disso, aplica os símbolos e os arquétipos de Car' Gustav jung, o Gigante da Psicologia Profunda! É obra para leitura, estudo, consuha. análise, meditação, formação e transformação! Quem 'eia e estude esta obra. estará dup'amente fe'iz. se os próximos t r i nt a anos aqui previstos ocorrerem segundo o autor, seu alerta nos guia através dos escombros para as Luzes do Terceiro MHênio; e se ocorrer diferentemente, o estudo aqui apresentado terá contribuído para que ocorra assim (se houver homens corajosos para reverter as tendências humanas apontadas pe'o aut or) , naconiuntur a histórica quase ir reversível mevilave'mente catastrófica em que vivemos Leia. estude e indique aos seus amigos este estudo corajoso e cheio de esperança e té no fut ur o do espirito humano! IMERY PUBLICAÇÕES LTDA

Perplexos, os comunitários olham hoje o Consumismo transformando "Ecologia", "Naturismo", "Soluções Alternativas ', "Alimentação Despoluida", etc, em outros tartos artigos de luxo e da Moda, a render polpudos lucros a alguns... Nossos sonhos de um Novo Homem, um Novo Milénio, uma Nova Era, desembocaram no tétrico pesadelo das cifras e do controle dos açambarcadores... Vistosas embalagens... tonitroantes Congressos e Feiras de despudorado mercantilismo, sem nenhum conteúdo, com muita perda de tempo, sem conclusões, marcam a cada ano o desapontamento dos Sinceros e Simples Homens do Amanha... Pergunta-se em silêncio: Nao haverá Alternativa para opor a essa Babilónia? O professor Mário Sanchez vem respondendo ao Sistema de Consumo com a Sociedade de Subsistência, quando os demais já estão perdendo o "rumo de casa". Esta série de Práticas Alternativas recoloca no seu lugar os Conhecimentos Eternos, como Luz de Esperança a indicar esquecido CAMINHO - A ÚNICA ALTERNATIVA!

LEIA! INDIQUE! DIVULGUE AOS AMIGOS! IMERY PUBLICAÇÕES LTDA Cx Postal 1057 - 74.000 - GOIANIA-GO

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Jung estudou o livro e fez magnífico prefácio à edição alemã.

CONSULT1 A "CENTUÂL CÓSMICA"

LITERATURA INFANTIL E JUVENIL de Matina Sanchez

Mário Sfltichaz Buda, Cristo e todos os mestres de todos os tempos que qualquer coisa que nos acontece é porque estamos em desarmonia com o Universo e com suas Sábias Leise Diretrizes. Perguntam-me como eu me perguntei muitas vezes, de que forma podemos consultar a execução imediata da Obra Cósmica, as Diretrizes que estão sendo seguidas na área pessoal em que atuamos, o por quê alguma coisa não está certa em nossa vida. e como comportar-se em um Problema Pessoal. De início parece que basta buscar diretameníe o Reino de Deus e esquecer o resto. Porém, estamos no Mundo, dentro de um país. dentro de uma cidade, dentro de um bairro, dentro do uma família, em v.m dado probíema, às vezes angustiante e que não podemos abandonar. Corno fazer? Quem consultar? Como receber a resposta? Pensando nisso, queríamos entender a sincronização que reina entre nosso dia-adia e a Obra dos Engenheiros Cósmicos. Foi o Psicólogo mais avançado dos tempos atuais. Cari Gustav Jung quem levantou o problema cientificamente sob o nome de SINCRON1CIDADE. Entendeu que certos sinais da natureza, da mente ou de fatos corriqueiros são SINCRONIZADOS com outros fatos e eventos segundo uma Díretriz Oculta que convém conhecer. Ele. Jung. foi quem nos levou ao Indicativos dos Deuses — o I-CHING — livro Oriental de Adivinhações, guia pririco-intuitivo para o dia-a-dia, desde milénios conhecido na China. O Melki-Tsedek chinéY FO-HI, foi quem ensinou seu uso.

Nós juntamos a corrente alemã e a corrente anglo-francesa de tradutores do 1Ching. simplificamos o sistema para o povo leigo e conjugamos essa consulta com ensinamentos de Lao-Tsé, de Cristo, de Ramacheng e de outros mensageiros celestes, e lançamos para nossos leitores "0 I-Ching Xadrez", livro de Adivinhações. Atendemos assim aos milhares de consulentes, pondo-lhes nas rnãos o instrumento de que precisam para consultar diretamente a '"Central Cósmica" e obter uma resposta concreta e visível de como agir no caso consultado. É deveras impressionante a grande precisão e variedade de respostas que ele dá, e acerta! É desconcertante ao extremo se tentarmos entender... Pudera! É consulta aos Mundos Invisíveis! A Central Cósmica não se premie > nosso pequenino e limitado computador mental. Use-o e comprove o que estamos dizendo.'______________, _____ _____„, USE O l-CHING — O GUIA CHINÊS OE ADIVINHAÇÕES E RESOLVA ANTECIPADAMENTE SEUS PROBLEMAS 1 - Ele é UMA COPIA DO "SISTEMA" QUE GOVERNA O MUNDO. O l-CHING É A BASE DO JOGO DE XADREZ. 2 — Confúcio foi o mais sábio «nallsta do l-CHING. 3 — LAO-TSÊ escreveu o TAO-TE-KING para explicar o "SISTEMA TRANSCENDENTAL DO l-CHING". 4 — Cari Gustav Juno examinou o 1-Chlng e comentou: "e uma das mais completas provas da SINCR0NICI-DADE" 5 — Neeta pequena edição Juntamos os estudos dos grandes analisadores do l-Chlng — O Rei Wen, FO-HI, Confúcio, Lao-Tsé, Jung — no comentário do autor de "Einstein, o Campo Unificado", "O Apocalipse Interpretado", "Análise das Centúrias de Nostradamus" e mais obras esotéricas práticas — Mário Sanchez. 6 — 0 l-CHING. para ser bem utilizado, se transformará em CARTA METEOROLÓGICA PESSOAL DO MUNDO TRANSCENDENTAL — Cada pessoa deve usar "o seu", como usa o seu sapato ou o seu objeio de ettlmaçflo. 7 — Também juntamos um baralho para conaulta direi*.

AOS SENHORES PAIS e EDUCADORES A infância de hoje também deve ter acesso a Literatura própria, em sua linguagem, ILUSTRADA, contendo todas as novidades avançadas do Realismo Fantástico, dos UFOs, dos Mundos Subterrâneos, das Forças Mentais, da Evolução espiritual, tudo dentro do Mundo Encantado da Criança! A obra da Prof * Martina é um trabalho sério que visa transmitir ás crianças uma mensagem positiva dos valores éticos e morais valides em qualquer época ou sociedade: • •- O respeito â Vida e à Natureza. — Auto-Conhecimento e auto-realização. — Mensagens dOR Mestres sem fanatismos nem sectarismos. — O Fantástico mundo em que vivemos, ainda cheio de Maravilhas e Surpresas — Lendas, Milos, Estórias. etc, na narração da "Tia Micaela", ao agrado de crianças, jovens, aduítos e idosos de espírito jovem. Os Senhores Pais podem agora escolher obras à altura de uni mundo melhor, para formar uma Nova Humanidade: -- O CAVALO MAGICO— 168 págs., ilustrado, 2* Edição. — O ESQUILO INVISÍVEL — 128 págs., ilustrado — (oito pequenas es torietas, fábulas e contos). — TRAQUINAS E SEU MUNDO FANTÁSTICO — 128 págs., ilustrado (Folclore, lendas e Mitos). — PÍCOLO, O PINGUIM BRINCALHÃO — 72 págs. ilustrado (adequado a crianças em fase de alfabetização).. — A VOLTA DO CAVALO MÁGICO — 176 págs. ilustrado — (livro escrito a pedido das crianças que leram 'O Cavalo Mágico'). -- O DR. GRILO E SEUS INVENTOS — (ou DO OUTRO LADO DO ESPELHO) — 160 págs. ilustrado —■ (do real ao Fantástico, do ingénuo ao mais elevado pensamento filosófico da vida, num passe de Mágica do mundo mágico em que vivemos). — A MONTANHA AZUL — (no prelo) — "A Lenda é a História que a História nào conta" — aborda uma ienda bem atual e que talvez explique a ver dadeira história da humanidade IMERY Publicações, apresenta ainda, da mesma autora "Pequeno Tratado da Literatura Infantil" -- 144 págs., ilustrado, para os estudiosos da literatura e para o leigo que queira orientar-se para escolher livros para seus filhos.

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FR UT1CUL TU RA MA GICA de Mário Sanchez O livro que se segue ao 'Apicultura no Cerrado" é na verdade o texto que completa os livros de Saúde, Naturismo, Alimentação e Abelhas; é ao mesmo tempo um livro prático, simples, objetivo, sem tentar iludir os curiosos, mas também esotérico, profundo, abrangendo áreas difíceis e incríveis, abordadas com firmeza c cautela. Felizmente, o leitor apressado, o cético, o incompetente, o ambicioso, o maldoso, não serão capazes de usar as técnicas aqui expostas. Elementais? Onda alfa? Forças mentais? Rituais mágicos? Forças cósmicas? Para usar tudo isso no cultivo de frutas? Sim! Tudo isso e mais um pouco: as teses aqui abordadas abrem as portas do ocultimo rural sem cair no fantasioso ou irreal, pois o autor usa as técnicas expostas e obtém os resultados prometidos. O livro "'Fruticultura Mágica" expõe, pela primeira vez em texto publicado, a maioria dos segredos frutícolas, reunindo com "Saúde pela Alimentação Correta", "Receitas e Pratos Vegetarianos", e "O Jejum Curativo", os conhecimentos de uma Nova Dietética, a única dietética Natural, a Dietética do Paraíso, finalmente o fim dos Radicalismos e Fanatismos Alimentares. Sim! Só opiniões podem ser "radicais"! E a Nova Dietética, sendo a expressão humilde da ÚNICA DIETA DIVINA, a DIETA QUE A NATUREZA DEFINIU NA BIOLOGIA HUMANA, esta Dietética é inabalável c incontestável - 0 Homem é um animal frugívoro. Só uma conclusão serve: Voltemos à nossa naturalidade! Voltemos às frutas! Como produzi-las.' "Fruticultura Mágica" abre um campo fabuloso c inexplorado! Conheça c use esses segredos!

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APICULTURA NO CERRADO ABELHA MANSA EM CAIXA CÚBICA Mário Sanchez Quem deseja começar apicultura tem diversas dificuldades pela frente - falta de conhecimentos, há muita sofisticação de material e equipamento, faltam boas abelhas, tudo é caro, faltam flores, etc. Perde-se imenso tempo à busca de soluções. Esta pequena obra não pretende esgotar o tema, nem combate os extensos e inócuos manuais técnicos existentes: o autor vai direto ao assunto, mostrando o que é essencial. Com isso simplifica-se tudo e o principiante pode fazer criação até no fundo do quintal. Porém, o mais importante deste livro é a CAIXA CÚBICA. Trata-se da descoberta do CAIXILHO ÚNICO UNIVERSAL baseado em espaços-favo. Extingue-se nesse modelo a divisão em Ninho/Melgueira e se os apicultores usarem este modelo, acabam os problemas de diferenças entre as caixas. O autor explica também sua experiência com desafricanização e plantas apícolas. Junto ao "Saúde" e "Fruticultura Mágica", "APICULTURA NO CERRADO" é livro para ficar e produzir muitos resultados. Leiam e indiquem. Sigam e aproveitem os dados aqui expostos.

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EINSTEIN O Campo Unificado O professor Sanchez, autor de previsões, estudioso de profecias, de matemáticas e de física, apresenta neste Resumo uma Teoria do Campo Unificado ao alcance de todos, de fácil e agradável leitura, mostrando que o átomo, a estrela, a galáxia e o universo são formas da Vibração Universal e se submetem às mesmas leis — macrocosmos, microcosmos e mente possuem leis básicas em comum. Dentro desta obra, o leitor encontra: Pequena Biografia Ilustrada de Einstein, exposição da tese resumida do professor Sanchez corri gráficos sobre as teorias, uma síntese da Teoria Quântica a um resumo dos Quatro Pontos Fundamentais da Relatividade de Einstein. Esta ó uma publicação que prova ser a Teoria da Relatividade acessível a qualquer um. Leia e indique-a a seus amigos) Há muito pouca gente que se atreva a falar sobre o conteúdo da Teo ria de Einstein. Mesmo grandes físicos e matemáticos se recusam a comentar ou expor este assunto, pela complexidade da sua natureza considerado quase proibido. O professor Mário ocupase há vários anos com o problema central desta obra, em especial as soluções que Einstein buscava e não encontrou e que se denominam — CAMPO UNIFICADO. Informa o autor deste resumo que chegou a uma solução simples para o problema do Campo Unificado. Resolveu o problema do significado do TEMPO em física, em termos de apresentar uma mesma explicação para os tempos objetivo e subjetivo. Com isto igualou o Campo Gravitacional-inercial com o Eletromagnético e com o Campo Mental,

O que se apresenta neste livro é um Resumo da Uma Teoria do campo Unificado, ao alcance de qualquer leitor, mesmo de nível colegial. Reconhece o autor que este resumo pode parecer demasiado simplificado para os estudiosos e demasiado complexo para os leigos. Por isto promete que exporá, em novos volumes, os temas da Matemática para Cinco Dimensões, Transfísi-ca, Transpsicologia, Nova Metodologia Científica e Teoria dos Três Campos,

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O autor, formado em Direito pela USP, tendo feito estudos em física e matemática, foi aluno, no Largo de São Francisco, de grandes expoentes do pensamento brasileiro.


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