Método MAV

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M.A.V.

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Albert Einstein

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® “HAZ ESTO DIARIAMENTE”

M= Meditación 5 A= Afirmación 5 V= Visualización V= Visualización 10

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® La rutina de técnicas de reacondicionamiento del Método M.A.V de Marta García consiste en 3 pasos:

Meditación El poder de la meditación. Meditar viene del latín "meditari" "meditari" que significa: “poner toda tu atención en algo y abstrayéndose de lo demás”. Esto te permite observarte a ti mismo, conocer que hay en tu subconsciente. Es importante dedicar diariamente tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior, esa cháchara interior que hace mucho ruido. En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás recontactándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene. Elige de todas las opciones que meditación quieres usar para tu reacondicionamiento diario. Yo suelo utilizar para este paso la meditación vipasana o la de la vela.

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Tipos de Meditación Meditación Vipasana: puedes sentarte sobre un cojín, en una silla, a la orilla de cama, pero con la espalda recta. Cierra los ojos, las manos ponlas encima de las rodillas rodillas con las las palmas hacia arriba arriba juntando los dedos pulgares con los índices, esto te da más concentración. Relaja tu cuerpo tomando 4 respiraciones profundamente, sintiendo como entra y sale el aire por tus fosas nasales. Después, pon toda tu atención en la respiración, siente nuevamente como entra y sale el aire por tus fosas nasales, si tu mente se va a un pensamiento, regresa tu atención cuantas veces sean necesarias a la sensación de cómo entra y sale el aire por tus fosas nasales.

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Tipos de Meditación Meditación de la vela: escoge una posición cómoda, pon una vela frente a ti, enciéndela y solo observa la llama pon toda tu atención. Igual que con la meditación vipasana, si un pensamiento te llega déjalo ir y regresa toda tu atención a la llama. En esta práctica, si miras la llama y empiezas a pensar que si esta medio azul, que se mueve mucho, etc. Ya estás pensando y esos pensamientos déjalos ir también. Se trata de pura contemplación sin pensar, concentrarte todo en la llama pero sin juzgar lo que ves. También puedes utilizar un MANTRA durante tu meditación. Palabras como AMOR, RIQUEZAS, PAZ, ALEGRÍA... utilizadas a modo de MANTRA te harán conectar con tu Yo Superior.

MEDITACIÓN MÁNTRICAS ACTIVAS DE OSHO, DEEPACK CHOPRA MEDITACIÓN DEJA DE SER TÚ

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Afirmaciones Haz una lista de lo que deseas lograr en tu vida: vida : Salud, amor, dinero, tranquilidad. Y convierte cada uno de esos deseos en una afirmación. “Tengo un hermoso coche nuevo modelo...” “Vivo en la casa de mis sueños” “Estoy en en una relación de pareja con el amor de mi vida”. La repetición funciona porque las va priorizando en la mente subconsciente. Elige 2 afirmaciones para apoyar tu objetivo, que sean cortas, escritas en afirmativo y en tiempo presente. “Yo soy...yo tengo...yo hago” dilas en voz alta y ponles sentimientos. Lo importante es vivir esa afirmación mientras las estas diciendo. Otra forma poderosa de utilizarlas es mirándote al espejo mientras las vas repitiendo, repetirlas frente al espejo.

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Afirmaciones Ejemplo de afirmaciones: Reconozco toda oportunidad y la acepto en mi vida. Mis talentos se expresan con facilidad. Cada día soy más y más próspero. Hoy es un gran día. Hoy empiezo mi día atrayendo amor, paz y fortuna. Este día está lleno de felicidad y buena fortuna.

Duración: Duración: 5 minutos.

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Afirmaciones VARIACIONES: 1.FRENTE AL ESPEJO 2. AUDIO CON TU VOZ 3. ESCRITAS (CUADERNO AFIRMACIONES) 4. CANTADAS

Duración: Duración: 5 minutos.

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Visualización Si nuestra mente subconsciente fuese programada con comportamientos saludables, tendríamos éxito en nuestras vidas sin ni siquiera proponérnoslo. Rob Williams. Originador de PSYCH-K®.

El uso de la visualización y la imaginación es esencial para precipitar a la forma nuestros deseos convirtiéndolos en su equivalente físico. La Visualización nos ayuda a crear conscientemente todo lo que queremos lograr. lograr. La visualización creativa es volver a conectarnos con nuestra imaginación, es un espacio de encuentro con nuestra deseos para crear una nueva realidad en nuestra vida. Es una herramienta enormemente poderosa que las puedes aplicar a cualquier objetivo que desees lograr. Se llama visualización porque utilizas tu imaginación para recrear en tu mente aquello que quieres manifestar en tu vida, donde vives esa escena como si fuera real y creativa porque estas creando con el poder de tus sentimientos, emociones e imágenes mentales. mentales.

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Visualización Durante el día puedes emplear diversas herramientas para reforzar esas nuevas imágenes a lo largo del día. VARIACIONES : Crea tu PROPIO POWERPOINT/ Pantalla del Ordenador Duración: 10 minutos. Por la mañana y por la noche.

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Visualización TIPS ¡VISUALIZACIÓN MÁXIMA! 1. Misma hora, mismo lugar. Es más poderoso si lo haces Y creas un hábito con tu visualización. 2. Elige una música. Elije una música que te de poder. que te haga vibrar y que el contenido de la letra sea positivo o potenciar. La música tiene también energía y esta es mejor si está en línea con aquello que quieres atraer a tu vida. 3. Pasa la misma película nítida una y otra vez. Esto es muy importante para ir creando nuevas imágenes en tu subconsciente. No te preocupes si al principio no ves toda la película con enorme detalle y nitidez, a medida que vayas trabajando con ella cada vez tendrá más detalle, color y nitidez. 4. Cierra la visualización agradeciendo. ¿Qué sucedería si lo que quieres te llegara a tu vida ahora? Te sentirías enormemente agradecido y feliz pues así enviamos una señal al Universo de gratitud y de que estamos listos para recibir. “Gracias porque esto o algo mejor llega a mi vida” y siente estas palabras.

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Visualización TIPS ¡VISUALIZACIÓN MÁXIMA! Utiliza una postura cómoda. ¡Póntelo fácil! Es importante que estés a gusto y relajado para que hagas de la visualización un hábito en tu vida. Utiliza ropas sueltas que te ayuden a estar en una postura cómoda. 6. No pienses en el cómo. Este no es tu trabajo. No pienses en el cómo, déjalo estar y dale ese asunto al Universo. sentimiento. El sentimiento es el motor que enciende la 7. Ponle sentimiento. maquinaria para que tus sueños se manifiesten. Sin sentimientos la chimenea no tiene leña. El lenguaje del subconsciente es el de los sentimientos así que lo que estamos haciendo es hablarle en su mismo idioma. 8. ¡Actúa!. No te quedes parado, la visualización abre muchas puertas y oportunidades pero tu eres el que eliges cogerlas o no así que no estate concentrado y actúa. El no actuar es un autoengaño es como si pretendes que te toque la lotería pero no compras el bolero. ¡Actúa!. Pon en marcha el PLAN DE ACCIÓN que establecemos al final de cada sesión.

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® La rutina de realización del Método M.A.V. Realiza el MÉTODO M.A.V M.A.V tres veces al día (al despertar, al mediodía, antes de dormir) Que no solo harán que tus sueños se manifiesten más rápido sino que te prepararán para ello.

La vida es un regalo. ¡Elige cómo vivirla! cómo vivirla!.

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3 APRENDIZAJES 1 ACCIÓN ®

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