ECEMASAN
TI DARI “KECEMASAN Kecemasan (Anxiety) sebenarnya merupakan reaksi normal terhadap situasi yang menekan. Namun dalam beberapa kasus, menjadi berlebihan dan dapat menyebabkan seseorang ketakutan yang tidak rasional terhadap sesuatu hal. Kecemasan (Anxiety) adalah suatu ketegangan, rasa tidak aman, kekhawatiran yang timbul karena dirasakan akan mengalami kejadian yang tidak menyenangkan.
da dan gea!a ke"emas
Gejala motorik, meliputi! gemetar, muka tegang, nyeri otot, nyeri dada, letih, pegal, sakit kepala, sakit leher. "akit kepala
gemetar
"akit leher
Gejala otonomik , berupa hiperakti#itas sara$ otonomik terutama sara$ simpatis ditandai dengan gejala% palpitasi, hiperhidrosis, sesak na$as, diare, parestesia dll.
jantung berdebar
Keringat berlebih
"esak na$as
Khawatir
Kewaspadaan berlebihan
diare
kesemutan
ingkat Ke"emasan
•
&espons cemas ringan seperti sesekali bernapas pendek, nadi dan tekanan darah naik, gejala ringan pada lambung, muka berkerut dan bibir bergetar, lapang persepsi meluas, konsentrasi pada masalah, menyelesaikan masalah secara e$ekti$, tidak dapat duduk dengan tenang, dan tremor halus pada tangan.
Cemas Ringan
'emas "edang •
&espons cemas sedang seperti sering napas pendek, nadi dan tekanan darah meningkat, mulut kering, anoreksia, gelisah, lapang pandang menyempit, rangsangan luar tidak mampu diterima, bicara banyak dan lebih cepat, susah tidur, dan perasaan tidak enak.
•
&espon kecemasan berat seperti napas pendek, nadi dan tekanan darah meningkat, berkeringat dan sakit kepala, penglihatan kabur, ketegangan, lapang persepsi sangat sempit, tidak mampu menyelesaikan masalah, #erbalisasi cepat, dan perasaan ancaman meningkat.
'emas erat
KT)R *AN+ ENIM'#KAN STRESS #ingk$ngan %ang asing Kehi!angan kemandirian sehingga menga!ami ketergant$ngan dan memer!$kan &ant$an orang !ain 'erpisah dengan pasangan dan ke!$arga
asalah biaya
Kurang in$ormasi
asalah pengobatan
Ancaman akan penyakit yang lebih parah
CARA MEN+RAN+I *indari ka$ein, alkohol dan CEMAS rokok
+ulis rasa cemas dalam secarik kertas
ersantai endengarkan musik +eknik relaksasi na$as dalam +eknik relaksasi hipnotis jari
