Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
!"#$%&$%"'()*+
-%-#+ &./%0+
Saúde dos 19 aos 99
Alimentação Saudável e
Dieta do Jejum Intermitente – 5 Protocolos pa Perder Gordura !"# !%&'&# ( )* +",&-'.#%"/
Um dos mitos do emagrecimento é a necessidade de comer muitas refeições pequenas do dia, mas estudos mostram que não há vantagem em comer refeições pequenas com frequência. Então como podemos otimizar a perda de peso comendo menos refeições? resposta pode ser o jejum intermitente.
O jejum intermitente consiste em restringir limitar a ingestão de alimentos em um per limitado. Este método está cada vez mais popular pelos seus resultados e por ser tão p seguir.
Este plano envolve dias de restrição calórica extrema, dias de alimentação normal e di uma ingestão calórica elevada. Existem várias formas de fazer intermitente, q Sign upotojejum vote on this title Useful Not useful falar a seguir.
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
os alimentos em uma janela de 4 horas. Alguns protocolos indicam parar de comer dur dia inteiro, e comer só no dia seguinte.
Para perceber a teoria atrás do jejum intermitente necessário ter em mente que o jejum antigo como o homem. Sem contar os últimos cinquenta anos, comer três ou mais refe Sign up to vote on this title diárias nunca foi uma rotina para o ser humano. Os nossos antepassados ficavam dias Useful Not useful comer até caçarem uma presa, e depois comiam muito durante alguns dias.
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
os alimentos em uma janela de 4 horas. Alguns protocolos indicam parar de comer dur dia inteiro, e comer só no dia seguinte.
Para perceber a teoria atrás do jejum intermitente necessário ter em mente que o jejum antigo como o homem. Sem contar os últimos cinquenta anos, comer três ou mais refe Sign up to vote on this title diárias nunca foi uma rotina para o ser humano. Os nossos antepassados ficavam dias Useful Not useful comer até caçarem uma presa, e depois comiam muito durante alguns dias.
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
4 Benefícios Jejum Intermitente 5 O Jejum Intermitente É Para Todos? 6 Protocolos de Jejum Intermitente 6.1 Jejum de 16 Horas com Janela Alimentar de 8 Horas 6.2 Jejum de 16 Horas, 4 Horas de Proteínas e 4 Horas à Vontade 6.3 Jejum de 24 Horas 6.4 Jejum Diário de 20 a 22 Horas 6.5 Jejum de 36 Horas 7 Como Controlar a Fome e Perder Mais Gordura 8 Como Fazer Jejum Intermitente 8.1 Como Eu Faço Jejum
Comer ou Não Comer o Café da Manhã?
Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
A maioria das pessoas acredita que o café da manhã é necessário para começar o dia c energia, e que esta refeição ajuda a emagrecer. Estudos observacionais mostram que a que saltam o café da manhã têm mais probabilidade de ser obesas do que quem come manhã. Apesar de existir uma correlação entre tomar o café da manhã e um risco men obesidade, isso não prova que tomar essa refeição é a melhor escolha.
Fechar a Boca e Sentir Fome É Saudável
Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
Todos já ouvimos falar do “modo de hibernação”… Será que ingerir poucas calorias des Download With Free Trial metabolismo para poupar energia?
O metabolismo começa a desacelerar depois de 60 horas de jejum, mas acelera depois 48 horas de jejum. “Passar fome” acontece depois de 3 dias sem comer, quando a princ Sign up to vote on this title de energia é o catabolismo. O catabolismo acontece quando a massa muscular é trans Useful Not useful em aminoácidos que são utilizados como fonte de energia. Podemos então concluir qu até 36 horas é seguro e não desacelera o metabolismo.
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
O jejum tem os seguintes benefícios físicos e psicológicos:
Download With Free Trial
Fazer jejum de 24 horas alternado tem os seguintes benefícios: elimina gordura, pressão arterial, melhora a sensibilidade à insulina e reduz o estresse oxidativo a sensibilidade à insulina ajuda a combater a síndrome metabólica e a diabetes. Sign up to vote on this title O jejum intermitente acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura. O jejum é Useful Not useful efetivo para emagrecer e melhorar a resistência à insulina do que comer várias re ao dia. Este estudo foi efetuado em mulheres jovens com excesso de peso e obesi
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
mais benéfico. Restringir a ingestão alimentar através do jejum ou da restrição ca benéfico, mas a restrição calórica pode levar à diminuição da densidade óssea e d sistema imune. O jejum intermitente não obriga à restrição calórica e evita essas desvantagens.
Além de ser um método prático de restrição calórica, permite a desintoxicação, a recup de vários processos biológicos e tem benefícios de antienvelhecimento.
O Jejum Intermitente É Para Todos?
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
O jejum funciona e é muito prático para mim, mas não sei dizer se teria melhores resu com 5 refeições pequenas.
Para algumas pessoas é muito difícil controlar o apetite durante um déficit calórico. Pa tem muita dificuldade em ficar mais de 12 horas sem comer não há razão para sofrer ta vantagem do jejum é que você faz o sacrifício no início do dia e depois tem mais liberd comer. Num plano de várias refeições é necessário fazer o controlo de porções corretam não vai ter resultados.
Por outro lado, existem pessoas que preferem comer um número menor de refeições e aumentar o tamanho das refeições, o que ajuda a seguir a dieta. Isso depende da ment cada um.
Protocolos de Jejum Intermitente
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Este é o método popularizado pelo Martin Berkhan do LeanGains.com e funciona da se forma:
Jejum de 16 horas (14 horas para as mulheres). Não comer e não beber calorias outras bebidas sem calorias podem ser consumidas. Janela alimentar de 8 horas, 10 horas para as mulheres. Comer muita proteína, comer mais carboidratos e calorias nos dias de treino. Com gordura e menos calorias nos dias de repouso. A refeição pós treino é gigante, com cerca de 50% das calorias diárias.
Este método foi desenvolvido para praticantes de musculação que querem ter um corp enquanto ganham ou mantém massa muscular.
Jejum de 16 Horas, 4 Horas de Proteínas e 4 Horas à Vont
Este é o método de jejum intermitente foi popularizado pelo Jason Ferrugia no livro “R Diet”. You're Reading a Preview
Jejum de 16 horas. Tomar um ou dois cafés durante a manhã para controlar o ape Unlock full access with a free trial. Quebrar o jejum com uma refeição pequena e rica em proteínas e gorduras, como Download With água Free Trial omelete com 2 ou 3 ovos, alguns vegetais e uma de coco. Treino de musculação de durante a tarde. O ideal é fazer o treino uma ou duas ho depois da primeira refeição. Depois do treino comer uma ou duas refeições grandes. Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Este método combina o jejum intermitente, dieta paleo e o carb backloading.
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
composição corporal mas procuram os benefícios de saúde do jejum intermitente. Mas aviso… Não é fácil ficar 24 horas sem comer.
Jejum Diário de 20 a 22 Horas Este método foi popularizado pelo Ori Hofmekler no seu livro “The Warrior Diet”.
Comer uma refeição gigante por dia, preferencialmente o jantar. A janela aliment a 4 horas. Você pode comer um pouco de fruta e vegetais durante o dia, mas o mínimo de p até à refeição principal. O exercício físico deve ser feito em jejum.
Fazer um jejum longo não é fácil e muitas pessoas contornam as regras e comem dem fazem o jejum sem comer, mas outros não aguentam e comem antes.
Jejum de 36 Horas You're a Previewmais longa. Este método é similar ao Eat Stop Eat, mas temReading uma duração Unlock full access with a free trial.
Comer normalmente um dia, com o Download jantar como última refeição. With Free Trial Fazer o jejum todo o dia seguinte. Começar a comer 36 horas depois do início do jejum.
Por exemplo: Você acabou de jantar às 21 horas de segundaSign feira, todaa terça up tofaz vote jejum on this title Not useful Useful recomeça a comer às 9 da manhã de quarta-feira. É um jejum de 36horas.
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
Aqui ficam algumas dicas para tornar mais fácil a adaptação ao jejum: Download With Free Trial
Esqueça a janela alimentar. Fazer um jejum durante 16 horas é melhor do que um Apesar disso não vale a pena ter estresse para fazer mais duas horas. Ficar em je horas depois de acordar é o ideal. Ouça o seu corpo e se precisar de comida, não e Sign up to vote on this title mais. Useful Not useful Utilize a cafeína de forma estratégica. Um café na hora certa elimina o apetita e os benefícios de um jejum: estimula o metabolismo, suprime o apetite, aumenta o
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Como Fazer Jejum Intermitente
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
A melhor forma de integrar o jejum intermitente na sua vida é seguir os seus desejos. S acorda sem fome, não tome o café da manhã. Evitar o café da manhã torna fácil fazer 1 de jejum. Se você está a viajar ou em outra situação onde não encontra alimentos saud Sign up to vote on this title salte a refeição. Useful Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
O meu objetivo é fazer um jejum de 16 horas, uma fase de alimentação leve durante 4 h Download Withacabo Free Trial uma fase de alimentação normal de 4 horas. Quando de jantar às 21 horas e vou por volta da meia noite, a minha próxima refeição é 16 horas depois, por volta das 13 ou
Ao longo da manhã tomo um ou dois cafés para matar o apetite. Se tiver mesmo muita Sign up to vote on this title como uma maçã. Outra dica boa para matar a fome é beber meio litro de água.
Useful
Not useful
A primeira refeição é leve, rica em proteínas e gorduras. Uma omelete com 3 ovos, cebo
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
calorias. O mais difícil é o tempo de adaptação à rotina.
Comece a fazer um ou dois dias de jejum por semana. Pode fazer uma restrição calóric a 500 calorias e ingerir calorias de manutenção (ou um pouco acima) nos dias que não jejum.
Para mim os benefícios mais importantes são os seguintes: posso comer refeições gra tenho menos desejos de alimentos açucarados, consigo manter massa muscular com e tenho mais claridade mental. E você? Qual a sua experiência com o jejum intermitente?
Você gostou do que leu? Então partilhe.. 610
Curtir
7 Tweetar
e subscreva grátis! !"
O meu email é...
You're Reading a Preview Subscrever Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
Comentários Sign up to vote on this title
Frederico Costa diz
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
tabela de alimentos
1
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Shirlon diz
Eu faço essa dieta de jejum intermitente e fico praticamente 38 horas sem com de boa. Só não posso ver a comida, nem sentir o cheiro, senão é dificil resistir faço musculação à um ano e não via minha definição muscular. Comecei essa dieta há 1 mês e tou ficando trincado rápido e pelo contrário estou ganhando massa muscular seca. Mas tomo muita proteína, vitaminas e aminoácidos se vai te dar uma anemia, e pouquíssimo carboidrato nas janelas. Mas vale a pen começo é dificil, mas depois já nem sinto tanta fome. Responder
Augusto diz
Faz em dias seguidos ?
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
Responder
Download With Free Trial
Shirlon diz Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Sim, direto libero comida à vontade só nos finais de semana mas sem exagerar. Difícil, mas vale a pena da para ver resultado.
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Josiane diz
Gostaria de receber mais informações jejum interminente. Responder
Pieter diz
Brevemente vou escrever mais artigos sobre os diferentes tipos de jejum intermitente e dicas para passar melhor o periodo de adaptação. Responder
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
Jakeline diz
Download With Free Trial
Puxa vida; estou ansiosa mas temerosa, conforme foi dito sempre ouvi que tenho comer de 3 em 3 horas pra emagrecer. Agora vem essaSign notícia. Bem vou up to vote on this title aguardar useful Useful ver alguns resultados, mas tomara que seja assim porque tem diaNot que parece que pra comer já em outros nem tanto.
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
necessário comer de 3 em 3 horas porque a fome aperta tanto! Uma dieta com macronutrientes equilibrados torna mais fácil controlar o apetite. Responder
Roseneide Almeida diz
Interessante essa matéria, mas quem pratica a musculação pela manhã como dev proceder? Gostaria de receber mais informações a respeito do Jejum Intermentente. Responder You're Reading a Preview
Pieter diz
Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
O ideal é fazer o treino de musculação no fim do jejum. Quando não é possíve pode treinar em jejum e fazer uma refeição leve à base de proteinas. Vou Sign up to vote on this title aprofundar isso nos próximos artigos.
Responder
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks Magazines
News
Documents
Save
Embed
Share
Print
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Simone diz
Estou passada, vai contra tudo que tem sido mostrado a respeito de perda de peso faz muito sentido tudo que você tem colocado no site, estou adorando e gostaria saber mais a respeito do jejum intermitente. Sucesso pra ti. Responder
Cecilia Faria diz
You're Reading a Preview Eu faço musculação na parte da manhã as 08:00 horas, como devo fazer esta dieta Unlock full access with a free trial.
Responder
Download With Free Trial
Ricardo diz Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Simples, se não quiser treinar em jejum é só começar o jejum aí por 15:00 e às
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Responder
Juan Martin diz
Sheet Music
Eu também vou começar hoje mesmo o jejum. Responder
Gregorio Stuckgold diz
Nestas 16 horas de jejum é proibido tomar café, chá ou água? Se não posso fazer os You're Reading a Preview exercícios teria problema? Obrigado. Unlock full access with a free trial. As reportagens de vocês que tenho visto são demais! Parabéns! Download With Free Trial
Responder
Pieter diz
Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Lúcia diz
Estou ficando 11 horas de jejum, janto às 20 horas e levanto às 5 da manh Entro na academia às 6 e tomo café geralmente às 8. Isso ajuda ou não à queima de gordura? Responder
Anabela Frederico diz
Gostei muito do tema de jejum intermitente. Gostaria de saber o que comer duran You're Reading a Preview jejum. Unlock full access with a free trial.
Responder
Download With Free Trial
Zoca diz Sign up to vote on this title
O que comer DURANTE o jejum? Hahahaha!!
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Leandro Lodo diz
Sheet Music
Muito vento, mastigar bem. Responder
Mariana diz
Chá e café sem adoçante ou açúcar. Beber 500 ml de água gelada ajuda a mat fome e se você se sentir muito fraco, coma uma maçã ou uma banana. You're Reading a Preview
Responder
Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
Higina diz
Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Sign In
Upload
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
inglês: 1, 2. Antes de fazer jejum intermitente deve ter uma alimentação saudá Ver os artigos sobre Cardápio para Emagrecer e Dieta Saudável. Responder
Nilse diz
Gostaria de receber mais informações sobre jejum intermitente. Responder
You're Reading a Preview
Denis diz
Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
Boa tarde, sou diabético e gostaria de perder só a barriga, como faço? Além disso gostaria de alguma coisa mais especifica em relação a dieta ou seja com devo proceder? E qual seria a mais adquada. Sign up to vote on this title
Responder
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Pieter diz
Saltar o café da manhã torna o jejum mais fácil. Nunca fiz jejum à noite, não é prático. Responder
Simone diz
Olá… Não pratico exercicios… Se fizer o jejum e dieta low carb estarei perdendo gordura mesmo assim? You're Reading a Preview
Responder
Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
Pieter diz
Com défice calórico você vai emagrecer. Fazer exercício tem Sign up to físico vote on this titlebenefícios Useful Not useful a saúde e melhora a composição corporal.
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Pieter diz
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
Responder Sign up to vote on this title
Pai de Dois Filhos diz
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Responder
Jonathan de Paula Santos diz
Eu posso intercalar o jejum intermitente com uma aeróbica em jejum (cardio em j de manhã e depois uma musculação, ou fica pesado de mais para o corpo aguenta tudo isso em jejum? E outra coisa, posso tomar suplementação de proteína dentro jejum, tipo albumina antes de dormir e depois de acordar? Responder You're Reading a Preview
Pieter diz
Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
Oi Jonathan, pode sim. Tem um artigo sobre cardio em jejum (clique aqui). Eu faço jejum nos dias de treino mais pesado ou quando treino os pontos fracos. Treinar pernas e comer pouco não dá. Sign up to vote on this title
Responder
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks Magazines
News
Documents
Save
Embed
Share
Print
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Pieter diz
Fazer musculação ou HIIT ajuda a manter a massa muscular quando está em défice calórico. Responder
Bruna diz
Boa tarde! Quero começar o jejum … Mas me veio dúvidas quantos ao horários e exercícios, se puder me responder lhe agradeço muito. Só consigo treinar das 20:3 22:00 e não faço musculação … Faço You're MuayReading Thai…a Terei os mesmos benefícios? Fa Preview maior refeição após o treino, mesmo sendo esse horário? Unlock full access with a free trial.
Abraços, Bruna
Download With Free Trial
Responder Sign up to vote on this title
Pieter diz
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Emilse Dias diz
Faz um mês que comecei a fazer esse jejum. Eu pesava 72 kilos agora estou com kilos. Perdi 5 kilos em quatro semanas e para mim isso é fantástico! E para quem e com medo de perder a massa corporal, não se preocupe, pois devido ao tempo sem alimento, o organismo acaba eliminando gordura e não massa muscular. Depois d quatro semanas me sinto mais leve e com mais energia e não sinto mais tanta von de comer. Responder
Pieter diz
A melhor forma de emagrecer com jejum intermitente é fazer musculação. De forma é possível manter massa You're muscular e eliminar Reading a Preview gordura. A vantagem de manter a massa muscular é queUnlock o corpo ficawithmais estético pois fica com curva full access a free trial. onde é necessário e elimina mais gordura. Download With Free Trial
Responder
Sign up to vote on this title
Felipe diz
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Rafael diz
Aqui é como minha agenda olha em um dia de treino pesado (tendo em conta o m objetivo é ser a construção muscular): 07:30-08:00: Acordar e ingerir 10 gramas de BCAAs. 08h30: Treino. 10:00: Uma outra colher de BCAAs ou proteína em pó. Xícara de café e em seguida, trabalhar ou recados antes de eu quebrar o jejum. 12:00: Refeição pós-treino/refeição quebra jejum. Deve ser a maior refeição do dia. Mantenha proteínas e carboidratos de alta. 03:00: 2ª refeição pós-treino. 19:30: 3ª refeição do dia. Mais uma vez, mantendo a proteína e hidratos de carbono elevados. 09:00: Chá e abundância de água! Lembre-se, você pode criar o tipo de programação jejum que você quer com base seu estilo de vida. Algumas pessoas fazem jejuns rápidos de 14 horas, enquanto ou rápidos até 24+ horas. Por isso, se pode funcionar para todos. You're Reading a Preview Responder
Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
Patrícia diz
Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
tabela de alimentos
1
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
treino. Eu como uma omelete com 3 ovos e vegetais e bebo uma água de coco Algumas pessoas treinam em jejum, mas eu não gosto pois sinto fraqueza. Responder
Zeca diz
Muito bom ler sobre jejum intermitente aqui no Brasil. Comecei a fazer o “fasting d no início de setembro de 2014, me alimentando normalmente entre 11h e 21h, jejua entre 21h e 11h. Juntamente estava fazendo ergométrica e pelada 2x por semana. A partir de janeiro parei de pedalar e comecei a correr. Baixei de 76kg para os atuais 68kg. Continuo mantendo o protocolo de alimentação, modificando apenas o temp jejum. Na maioria das vezes tenho ficado entre 23h-11h apenas, pois o horário que You're Reading a Preview tenho para correr é à partir de 20h. Isso me obriga a me alimentar mais tarde. Che Unlock full access with a free trial. todos os exames normais. Existem várias “formas de jejum intermitente” mas, após Download With Free Trial estudar, o mais fácil para mim foi esse de 14-16h sem alimento. Responder Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Pieter diz
Os BCAA’s diminuem a probabilidade do catabolismo. Apesar disso é difícil fa um treino produtivo em jejum. Manter a massa muscular é possível, mas aumentar fica muito difícil. Responder
Mateus R. Sousa diz
Boa tarde! Treino pela manhã, por volta das 7:00 com intenção de ganho de massa muscular You're Reading a Preview Atualmente como meus carbs às 21:00 ou 22:00 e às 6:00 como 2 ovos antes do trei Unlock full with a free trial. Se jantar pelas 19:00 uma boa quantidade deaccess proteínas e gorduras, além de carboid complexos necessarios (batata doce,Download mandioca, batata inglesa, abóbora) isso pode With Free Trial ajudar a ganhar massa muscular? Li em outro blog que o jejum aumenta produção de GH e treinar em jejum ajuda a produzir testosterona. É verdade isso? Desde já obrigado pela atenção, grande abra Sign up to vote on this title
Responder
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Tony diz
Gostaria de saber quais alimentos posso comer nas horas que for me alimentar, tip quais tipos de carboidratos, gordura e proteina. Responder
Kah diz
Estou fazendo o jejum intermitente 7 dias por semana… Com uma janela de alimentação de 8 horas com total de 980 kcal, treino musculação com 50% da min carga total e faço aeróbio… Comecei há uma semana e ainda não baixei peso na You're Reading a Preview balança, porém minhas medidas diminuíram! Está errado o modo como estou faz Unlock full access with a free trial. Obrigada, aguardo resposta! Download With Free Trial
Responder
Pieter diz
Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
tabela de alimentos
1
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
mais… Responder
Pieter diz
Comece fazendo alguns dias por semana e aumente a frequencia. Responder
You're Reading a Preview
Marta diz
Unlock full access with a free trial.
Download With Free Trial
Eu faço musculação 6 dias na semana pela parte da manhã, entre as 9:00 e 11:00, p uma hora e gostaria de saber como posso fazer o jejum das 16 horas? Responder
Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Upload
Sign In
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
tabela de alimentos
1
Download
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Pensei em começar às 19:00 horas o jejum e fazer a primeira refeição as 0 pois para a mulher é de 14 horas e aí eu não iria para a academia de estôm vazio. Será que seria isso? Ou entendi errado? Responder
Pieter diz
Sim, esse é o protocolo mínimo. Eu recomendo 16 horas. Responder
You're Reading a Preview Unlock full access with a free trial.
Gláucia Verçosa diz
Download With Free Trial
Eu nunca ouvi falar em jejum intermitente é a 1º vez que ouço, porém já fizjejum Sign up to vote on this title cristão para obter um milagre que Graças a Deus foi alcançado, a cura de u Not foi useful Useful que derrame hemorrágico em minha mãe. Eu fazia apenas uma refeição diária as 18h
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
Search
Home
Saved
199 views
0
Sign In
Upload
RELATED TITLES
0
jejum-intermitente Uploaded by Robert Vinícius
Top Charts
Books
Audiobooks
Save
Embed
Share
Print
Magazines
News
Documents
Sheet Music
tabela de alimentos
1
Download
Join
of 45
Esportiva_15.06.08 RECEITAS PARA EMAGRECER
Search document
Pieter diz
Boa sorte Gláucia! Aproveite a ocasião e tente outro milagre! Responder
Mariana diz
Boa noite! Li duas vezes as informações e recomendações do artigo mas ainda me restam dúvidas: Comecei ontem o jejum de 14h seguidas e não pratico musculação ou atividades f constantes. Quanto poderei consumir de calorias após o jejum? Ou quantas refeiç You're Reading Preview tipos de alimentos poderei comer? Obrigada e ficoa aguardando a resposta Unlock full access with a free trial.
Responder
Download With Free Trial
Pieter diz Sign up to vote on this title
Useful
Not useful
O artigo contém as respostas para essas perguntas, leia com mais atenção. O
Home
Saved
Top Charts
Books
Audiobooks
Magazines
News
Documents
Sheet Music
Upload
Sign In
Join
