Ginástica Acrobática

Escola Secundária de Rio Tinto 11º Ano Curso: Ciências e Tecnologias Trabalho realizado no âmbito da disciplina de Educação Física Título do trabalho: Ginástica Acrobática

Joana Raquel Azevedo Nº20 11ºA Professora Fátima Ribeiro Rio Tinto, Abril de 2011

Escola Secundária de Rio Tinto

Ginástica Acrobática

Escola Secundária de Rio Tinto 11º Ano Curso: Ciências e Tecnologias Trabalho realizado no âmbito da disciplina de Educação Física Título do trabalho: Ginástica Acrobática

Professora Fátima Ribeiro Rio Tinto, Abril de 2011

1 Joana Azevedo

Escola Secundár ia de io into y

inástica Acrobática

Intermédio: O intermédio deve ser o membro mais versátil do grupo, podendo exercer tantas f unções de base, como de volante nos exercícios.

oncluindo, as composições de

inástica Acrobática, são organi adas da seguinte f orma:

y

As duplas são f ormadas por uma base e um volante;

y

Os tr ios são f ormados por uma base , um intermédio e um volante;

y

Os quar tetos são f ormados por uma base, por dois interm édios e por um volante.

5 oana A evedo

Escola Secundár ia de io into


Pegas:

y

Pega Simples;

Mãos unidas na posição de aper to das mãos: serve para puxar o companheiro na f ormação da pirâmide, ou para o segurar no seu devido lugar ;



igura : Pega Simples ¡

y

Pega de Pulsos;

É utili ada para manter uma posição ou para puxar um colega;

igura 3: Pega de Pulsos y

Pega de Braços;

É usada para supor tar um apoio f acial inver tido.

igura 4: Pega de Braços y

Pega pé/mão;

Serve de supor te e impulsão com saída de ombros do base. O base supor ta o volante entre o calcanhar e a planta do pé.

igura 5: Pega pé/mão 6 oana A evedo

Escola Secundária de Rio Tinto y


Pega entrelaçada ou cadeirinha;

É utilizada para suportar, ascender e lançar o colega. Normalme nte,

usada em trios e

quadras.

Figura : Pega entrelaçada ou cadeirinha y

Pega de cotovelos;

base agarra o volante acima do cotovelo pelo lado e terior. acima do cotovelo pelo lado interno. Esta pega

volante agarra o base

utilizada quando os ginastas estão

colocados frente a frente.

Figura : Pega de cotovelos y

Pega frontal; com o base e o volante de frente um para o outro;

Figura : Pega Frontal

Joana Azevedo

Escola Secundária de Rio Tinto Posi

õ

s

o

y


Base Posição de sentado;

base, para poder suportar correctamente o volante, deve manter um ângulo recto entre o tronco ± co a e a co a ± perna.

Figura : Posição de sentado y

Posiç es de p ;

Nas posiç es de p , o base deve ter as pernas sempre afastadas, para evitar me er a bacia.

Figura 10: Posiç es de p y

correctas e erradas)

Posição deitado;

Entre o tronco e os membros inferiores, o base deve manter um ângulo recto , na posição deitado.

Figura 11: Posição deitado

Joana Azevedo



esmontes

Montes e

y

ontes;

É um elemento t cnico no qual o s) ginasta s) sobe m) para o s) parceiro s), podendo descrever uma fase de voo ou usufruindo dos segmentos do parceiro como apoios para a subida, sem perder contacto com o mesmo. E istem vários tipos de

ontes, de que são

e emplos: y

onte sobre o Joelho do base; base encontra se com o joelho no chão e com o p do lado oposto

apoiado no solo. A subida faz se por pega simples de forma a equilibrar o volante. volante apoia o p na co a flectida do base, subindo para a posição de equilíbrio.

tronco deverá estar alinhado e os membros superiores

afastados.

Figura 12: onte sobre o joelho do base

y

onte sobre as co as do base; base está de p , com as pernas ligeiramente flectidas, o tronco

ligeiramente inclinado para trás, e segura o volante atrav s de pega de pulsos ou pelas co as. volante realiza o monte sobre as co as do base, mantendo o corpo alinhado.

Joana Azevedo


Figura 1 :

y


onte sobre as co as do base

onte sobre as co as dos bases; s dois bases estão frente a frente, com os joelhos em contacto e

seguram o volante pelos g meos em equilíbrio. volante e ecuta o monte nas co as dos bases, junto aos joelhos, ficando de p , em equilíbrio.

Figura 1 : y

onte sobre as co as dos bases

onte sobre os ombros do base na posição de joelhos; base encontra se de joelhos, sentado sobre os p s. E ecuta a pega

simples na fase de subida.

ant m o monte, segurando o volante pelos

g meos. volante, primeiro apoia o p na parte interior da côa do base e o outro p no ombro do lado contrário, finalizando o monte.

ant m se em

equilíbrio e na vertical com a ajuda das mãos do base nos seus g meos.

Figura 1 :

onte sobre os ombros do base na posição de joelhos 10

Joana Azevedo

Escola Secundária de Rio Tinto y


onte sobre os ombros do base na posição de p ; base está de p , com um p ligeiramente mais

frente que o outro,

segurando o volante pela parte superior dos g meos. volante realiza o monte, partindo de uma posição lateral. Apoia um p na parte de fora da perna do base, junto ao joelho, e o outro p no ombro do lado contrário, para finalizar o monte. Adopta, depois, a posição vertical mantendo o corpo alinhado.

Figura 1 :

y

Este

onte sobre os ombros do base na posição de p

esmontes;

um elemento t cnico no qual o s) ginasta s) perde m) o contacto com o s)

parceiro s), e istindo uma fase de voo pr via entre a projecção e recepção.

Figura 1 : esmonte

Figura 1 : ontes e esmontes

11 Joana Azevedo

Escola Secundária de Rio Tinto Técnicas

e subi


a

As t cnicas de subida na Ginástica Acrobática são as seguintes: y

Simples lateral: o volante sobe, apoiando se na co a e nos ombros do base,

utilizando a pega simples. Ambos devem ter as costas alinhadas

.

Figura 1 : Subida simples lateral

y

Simples de frente: semelhante subida lateral, com a diferença de o volante

se apoiar na co a do base e fazer 1/4 de volta, antes de novo apoio.

Figura 20: Subida simples de frente

12 Joana Azevedo

Escola Secundária de Rio Tinto Exer cícios

e


pares

Figura 21: E ercícios de pares

Figura 22: E ercícios de pares

Figura 2 : Prancha facial sobre os p s do base

1 Joana Azevedo

Escola Secundár ia de io into E


ercí cios de Trios e Quadr as

igura 4: Exercícios de r ios

igura 5: Exercícios de r ios

igura 6: Exercícios de Quadras

4 oana A evedo

Escola Secundária de Rio Tinto Exer cícios

e


5 ou mais elementos

Figura 2 : E ercícios de

elementos

Figura 2 : Pirâmide de 12 elementos

1 Joana Azevedo



Ti os de Série s :

As Sér ies Dinâmicas devem incluir : y

Elementos dinâmicos em f ase de voo: y

Do parceiro para parceiro (apanhado).

y

Do solo para parceiro (apanhado).

y

Do parceiro para o solo com pirueta de 36 ° graus ou mais (desmonte).

y

Do parceiro após breve contacto para o solo (desmonte).

y

Do solo após breve contacto com o parceiro para o solo novamente (elemento dinâmico puro).

As Sér ies

ombinadas devem ser executados por um mínimo de 6 elementos, 3 dos

quais devem ser de equilíbr io estáticos e outros 3 devem ser dinâmicos.

Os de equilíbr io estático devem ser separados ou executados em transição desde que cada posição se ja mantida durante

segundos.

Um dos elementos dinâmicos requer idos deve ter uma f ase de voo. As Sér ies de Equilíbr io (estático) caracter i am-se pela f ormação de pirâmides.

6 oana A evedo

Escola Secundár ia de io into Avaliação


dos exercí cios :

A avaliação dos exercícios , segundo a I SA, passa pelos seguintes pontos: Dificuldade omposição

3

Execução

4

Impressão eral (incluindo coreografia, execução ar tística e música)

5

empo (duração)

6

empo de manutenção dos equilíbr ios (exercícios estáticos e combinados)

7 oana A evedo



Conclu são:

om este trabalho, podemos concluir que além de ser um despor to muito interessante, a

inástica Acrobática tem como ob jectivo de colocar os sentimentos em cada movimento executado. É sem dúvida, um despor to que exige imensa prática, muito trabalho e, destreza e harmonia corporal, especialmente, quando se trabalha em equipa. Estimula a cr iatividade, e a nível escolar , é muito impor tante, para que os elementos de um grupo aprendam a confiar uns nos outros .

8 oana A evedo



Bibliogr af ia:

y

http://pt.wikipedia.org/ - Wikipédia

y

http://www.google.pt/

y

http://lucia -despor to.blogspot.com/

y

http://ginasticaef d.blogspot.com/

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http://www.ginasticas.com/

y

y

OS A, Manuela e outros . 996 . Educação ísica . Ar eal Editores . Por to AZEVEDO, Avelino e outros .

6 . Em Movimento . Edições ASA . Por to

9 oana Azevedo


oana Azevedo


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