dr. Komin Vladimir LÉGZÉSKONTROLL
KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS Baksa Róbertnek, Gorzó Andreának, Jákob Olgának, Kozák Zsuzsannának, Martinova Albinénak, Püski Istvánnak, Szilágyi Máriának és Molnár Máriának, Marder Évának és Andrievszkaja Milának
Légzéskontroll Az energialégzés csodája
A légzés energiája
És formálta vala az Úr Isten azemberta földnek porából, és lehellet valaaz õ orraába életnek lehelletét,így lõn ember élõ lélekké.Mózes I. könyve 2.7. Elõszó
A gyógyításra alkalmas légzéstechnikákkal kapcsolatos tapasztalataim 1985-re nyúlnak vissza. Ez idõ tájt a betegségek tekintélyes tárházával rendelkeztem: krónikus bélgyulladásba ízületi gyulladásban, többféle allergiában, állandó fejfájásban, magas vérnyomásban szenvedte idõnként szorító fájdalmat éreztem a szívem környékén. Naponta többször vettem be különbözõ tablettákat, és így egy idõre megszabadultam a fejfájástól és az ízületi fájdalmaktól, javult emésztésem. Ennek ellenére szürkének, sivárnak éreztem a körülöttem lévõ világot, nem tudtam örülni annak, hogy tudok lélegezni, enni, inni, élni. Ekkor megértettem, hogy zsákutcába kerü m azzal, hogy csupán gyógyszerek segítségével próbáltam helyreállítani az egészségemet. Az igaz az, hogy ez volt az egyetlen gyógymód, melyet az orvosi egyetemen oktattak nekünk. Már régebben is felmerült bennem a kérdés, miért éppen infarktusban halt meg Schwarz professzor, aki a megye legjobb és legtekintélyesebb kardiológusa volt és megelõzésként állandóan szedte az infarktus elleni gyógyszereket Nem érte meg a 60 éves kort sem. Miért halt meg egy éven be lül a testnevelési tanszék két fiatal professzora az egyik infarktusban, a másik rákban annak el lenére, hogy egyikük sem ivott, s nem is dohányzott. Miért mondta egyszer az egyetem rektora, aki szintén professzor, hogy hiába az a sok orvos úgysem tudja kivel gyógyíttatni magát. Bronchiális asztmában szenvedett és a legjobb orvosokhoz járt, a legjobb gyógyszereket sze dte,
végül mégis egy természetgyógyász kezelte ki a betegségébõl. Errõl senkinek sem beszélt, de é barátságban voltam a fiával, aki elmesélte nekem ezt a családi titkot. Egyszóval, a lelkem mélyén én már kész voltam új információk és egy újfajta gondolkodásmód befogadására. Ehhez a betegségeim adtak még egy nagy lökést. Elkezdtem más irányban kutatni: érdeklõdtem orvos kollégáimnál a nem-gyógyszeres gyógymódokról és egyéb kezelési lehetõségekrõl. Végül nagy szerencsémre a továbbképzõ szemináriumon az egyik orvos elmesélte, hogyan gyógyította ki magát gyomorfekélyébõl és magas vérnyomásából speciális légzéstechnikák segítségével. Elmagyarázta és meg is mutatta, hogyan kell a légzõgyakorlatokat végezni. Én azonnal elkezdtem foglalkozni ezekkel a légzési technikákkal.
szeminárium két hétig tartott, már ennyi idõ alatt is sikerült jelentõs haladást elérnem. 12 másodperces légzésszünettel kezdtem és a szeminárium végére már 30 másodpercnél tartottam. Még a szeminárium alatt, a 20 másodperces légzésszünet elérésekor lépett fel az egyik gyógyul reakció, amely megfázáshoz hasonlított: felszökött a lázam, általános gyengeség, izzadás, izomfájás jelentkezett. A reakció egy napig tartott, aztán minden tünet elmúlt, és meglepõdve vettem észre, hogy már néhány napja nem gyötörnek fejfájások. Ez nagy örömmel töltött el és továbbra is intenzíven, naponta 2-3 órán keresztül végeztem a légzõgyakorlatokat. A légzésszü naponta átlagosan 1 másodperccel növekedett. A szeminárium befejezése után visszatértem a munkámhoz, ezért nehezebben találtam szabadidõt a gyakorlásra. Akkor is minden szabad percet igyekeztem kihasználni: gyakor oltam ebédidõben, utazáskor, séta közben és természetesen minden szabadidõmben. Amikor a légzésszünetem 30 másodpercre növekedett, a következõ reakciósorozat kezdõdött el: émelygés, hányinger, hasmenés, mindez néhány óráig tartott, viszont ettõl a naptól kezdve normalizálódo az emésztõrendszerem mûködése, és megszabadultam a krónikus bélgyulladástól. Ehettem ismét bármit, minden káros következmény nélkül. Ez fontos eredmény volt számomra, mert ezután visszatért az életkedvem. De még mindig szenvedtem az izületi gyulladástól és az allergiától. Közben pedig olyan érzés lett úrrá rajtam, hogy valamiféle erõ vezet engem ezen az úton. A folyamat természetes velejárójaként jelent meg bennem a céltudatosság és az akaraterõ, valami a türelem és a következetesség, egyáltalán nem éreztem, hogy erõltetnem kellene magam vagy a légzésem, minden szinte magától ment. A 40 másodperces légzésszünet elérésekor jelentkezõ reakciók viszonylag simán lezajlottak: ízületeim kicsit jobban fájtak a szokásosnál, belázasodtam, de én örömmel fogadt ezeket a reakciókat, mert már számítottam rájuk. Két-három nap múlva ezek a tünetek is megszûntek és elmúlt az ízületi fájdalom is. Számomra ez a gyõzelmet jelentette. Ekkor elegem lett ezekbõl a foglalkozásokból, nem végeztem tovább a légzõgyakorlatoka , hiszen elmúlt az összes betegségem, beleértve az allergiát is. Úgy éreztem, hogy már nincs mi aggódnom. Három hónap múlva azonban döbbenten fedeztem fel magamon újra az összes régi betegséget. A légzésszünetem 15 másodpercre esett vissza. Ekkor ismét elkezdtem a légzõgyakorlatokat és egy hónap múlva elértem a 60 másodperces légzésszünetet. Ismét megszûntek a panaszaim. Ez tanulságos lecke volt számomra. Kezdetben a gyakorlatokból és a rendszeres foglalkozásokból nyert energiától fligg a jó közérzet. Az idõ múlásával fokozatosan regenerálódik a szervek és a szövetek egészséges anatómiai szerkezete, és a gyógyulási folyamat csak ekkor válik stabillá és visszafordíthatat ná. Ehhez a folyamathoz már hónapokra, sõt évekre van szükség. Ezután néhány éven keresztül egy kollégámmal együtt csoportfoglalkozásokat vezettem a betegeim részére, ahol elsajátíthatták a különféle légzéstechnikákat. Összesen kb. 10000 embe tanulta meg a különbözõ légzésszabályozó technikákat, és a velük való foglalkozások során rengeteg tapasztalatot szereztünk. Ezeket szeretném most megosztani minden érdeklõdõvel. Stresszlégzés
Az ember kétféleképpen lélegzik: ösztönösen és tudatosan. Ha megfigyeljük az ösztönös spontán légzés folyamatát, akkor néhány törvényszerûséget tapasztalhatunk. Amikor az ember nyugodt és biztonságban érzi magát, akkor légzése egyenletes, felület s.
Egy átlagember levegõvételének gyakorisága kb. 16 be- és kilégzés/perc. A belégzés rövid, a kilégzés ellazult és kétszer olyan hosszú, mint a belégzés. A kil után szünet következik, amely fele annyi ideig tart, mint a belégzés. Ha megpróbáljuk egész számokkal kifejezni az összefüggést, akkor az a kõvetkezõképpen fog kinézni: belégzés=2, kilégzés=4, szünet =1. Ha stresszhelyzetben vizsgáljuk a légzést, amikor az ember nyugtalan, vagy val amilyen oknál fogva izgatott, akkor a légzés típusa gyökeresen megváltozik. Ilyenkor az ember szaporábban és mélyebben vesz levegõt, kilégzése rövidül és feszültebbé válik. A levegõvétel gyakorisága elérheti a 24-30 levegõvétel / percet. Ekkor a kilégzés hossza megegyezik a belégzésével, ennél kritikusabb helyzetben azonban a belégzés hosszabb lesz, mint a kilégzés. Normális helyzetben a belégzés erõs, a kilégzés viszont ellazult. Kóros levegõvételnél a belé ellazult, a kilégzés feszült. Ha a stresszhelyzet túl sokáig tart, vagy sokkos állapotról van szó, akkor a légzésirányító központ rögzíti a stressz-légzési modellt, ami a szervezet energiatartalékainak kimerüléséhez vezet. Mi is történik tulajdonképpen a stresszlégzésnél? Miért olyan nagy az energiavesztesé A légzésfiziológiával foglalkozó modem tudományos kutatások kibõvítették tudásunkat a légzés lényegérõl, és arra késztettek, hogy másképp lássuk az oxigén és a széndioxid szerepét anyagcsere folyamatokban. A kimagasló sporteredmények iránti igény, valamint az egészségügyi jellegû ûrkutatások, amelyek lehetõvé tették, hogy az ember hosszú ideig, egészségkárosodás nélkül tartózkodjon az ûrben, hozzájárultak a légzésen alapuló új technológia elméleti alapja kidolgozásához. Ezek lehetõvé teszik a szervezet védõmechanizmusainak és ellenállásának többszörös erõsítését. A levegõ 21 % oxigénbõl (O2) és 0,03% széndioxidból (CO2) áll. Az egészséges szervezet sejtjei 2% oxigént és 6,5% széndioxidot tartalmaznak. A vérsejtekben az
oxigénhányad állandó, így az nem függ a levegõvétel mélységétõl és gyakoriságától. A mély légzés funkciója általában a széndioxidnak a szervezetbõl való eltávolítására szolgál. Ha az emberi szövet sejtjei 6,5% széndioxidot tartalmaznak, akkor ezek a sej tek képesek felvenni az összes oxigént, ami a vérsejtekkel kerül be: úgymond, 100%-osan felhasználják ezt a lehetõséget. Ezért az ilyen egészséges sejtekbõl álló szervezet annyi energiával rendelkezik, amennyi szükséges az összes szerv és szervrendszer egészséges mûködéséhez. A sejtek maguk termelik a széndioxidot, és a felesleg távozik a kilégzéssel. Kedvezõtlen körülménynek számít nagyobb mennyiségû széndioxid vész el, mint amennyit a szöveti sejtek megtermelnek. A széndioxid esésével egyidejûleg csökken a sejtek vérrel érkezõ oxigén befogadására való képessége. Ez blokkolja az oxigénnek a vérbõl a szövetekbe való átmenetét, és a sejtekbe bekövetkezik az oxigénhiány. Ekkor a szervezet energiahiánytól szenved. Különbözõ védõmechanizmusok lépnek mûködésbe: felgyorsul a vérkeringés, több vérsejt termelõdik stb. Ha a széndioxid szintje a sejtekben 3% alá esik, akkor az ebbõl adódó energia mennyisége kevésne
bizonyul a szervezet életben maradásához, és bekövetkezik a halál. A 6,5% és 3% közötti széndioxidértéknél a szervezet még tud alkalmazkodni, és életben tud maradni a védõreakciók é különbözõ kompenzáló mechanizmusok, illetve rendszerek segítségével, A szervezetnek ez a leglényegesebb képessége: reagálni tud a szövetsejtekben történõ széndioxidszint változására. Így például, ha a tartós stressz-légzés következtében a széndioxidszint 5%-ra esik, akkor a sejtek a vérrel érkezõ oxigénnek csak 75%-át képesek felvenni. A hiányzó energia kompenzálásához a sejtek csökkenõ oxigénbefogadása miatt a szervezet lelassítja a vérkeringést a vérnyomás csökkentésével és az erek tágításával. Ebben esetben kevesebb széndioxid mosódik ki a vérrel. A következõ stádiumban, amikor ez már nem segít, a vérkeringés felgyorsul a vérnyomás növelése, illetve az erek Összeszûkítése által. I módon egy idõegység alatt több vérsejt jut el a szövetsejtekhez. Ha ezen reakciók kevésnek bizonyulnak vagy tovább folytatódik a sejtekben lévõ széndioxid csökkenése, akkor bekapcsolódnak az egész szervezet (mint egység) védõmechanizmusai. Ehhez energiát kell megtakarítani, s ezt az életben maradáshoz nélkülözhetetlen központokba kell juttatni. A több rendszer takarékos energiafogyasztásra áll át. Ez a különbõzé szervek funkcióinak mérséklésév és az aktív szövetsejtek számának csökkentésével érhetõ el. Az ember saját magán tapasztalja ezeknek a védõreakcióknak a megnyilvánulásait a heveny betegségek formájában, melyek lassan krónikussá válnak. Ha a szövetsejtekben lévõ
széndioxid gyors esése és az energiahiány kialakulása következtében a szervezet nem tud idõbe átállni energiatakarékos mûködésre a betegség miatt, akkor a szervezet létezése megszûnik. Er az orvostudomány a hirtelen halál szakkifejezést használja. Például, amikor egy rendezett hát rel rendelkezõ embernek minden látható ok nélkül megáll a szíve. Ilyen esetek különösen gyakran fordulnak elõ a napaktivitás fokozódása, illetve mágneses viharok idején. Ha az embernek szerencséje van és a betegség által tud alkalmazkodni az energiaveszteséghez, akkor hosszú évekig tartó, lassú haldoklás megy végbe.
Összegzés: 1. A légzés által az ember oxigént kap, mely a sejtekben zajló folyamatoknál energiaforrás t szerepel.2. A rövid, feszült különösen szájon keresztül történõ kilégzésnél a széndiox vesztesége meghaladja a sejtekben termelt széndioxid szintet.3. Minél több széndioxid v an a szövetsejtekben, annál jobban használódik fel az oxigén. Az ember és környezete önre rendszerek
Az emberi szervezet szelektálva reagál a külsõ ingerekre, illetve a szervezet re akciói és az ingerlõ impulzusok nem lineárisan kapcsolódnak egymáshoz. Ez a fajta reakció célszerû, gazdaságos és elõnyös a szervezet számára. Amikor külsõ inger hat a szervezeti sejtekre, akko
sejtek ezt a hatást a sejtmembránon keletkezõ elektromos potenciállá alakítják át. Ezután az információ elektromos jel formájában az idegvégzõdésekhez, majd az idegközpontokba kerül. Ha a bemenõ jel nem halad meg egy bizonyos határértéket, akkor a szervezet nem r eagál rá. Ha az inger eléri vagy meghaladja a határértéket, akkor a szervezet a hatóerõvel arányos válaszreakciót produkál. Amikor az ingerlõ erõ tovább fokozódik, a válaszreakció ereje gyengül, és a további i növekedésére a szervezet nem reagál és nem fogadja az információt. Az ingerlõ erõ további növekedése esetén újra bekapcsolódnak a szervezet reakciói. Ez szintet a szervezet totális mobilizálás-küszöbének nevezik. Ebben az esetben a szervezet rea kciói és az ingerlõ impulzusok ismét lineáris összefüggésben vannak. De egy bizonyos erejû inger elérésekor bekövetkezik az élõ rendszer pusztulása. A következõ fázisokat emelhetjük ki: érzékeny, passzív és ingerlékeny fázis. Ilyen többfázisú reagálási mód segít a szervezetnek alkalmazkodni, és a leghatékonyabban reagálni a környezetre. Fázisreakcióval nemcsak az emberi szervezet és a sejtrendszerek rendelkeznek, hanem az összes élõ szervezet, azok csoportjai, valamint az egész bioszféra. A rugalmas reagálás képessége attól függ, hogy a szervezetben zajló folyamatok hullámzásjellegûek-e. Az elektromos potenciál szintjén folyik az impulzusok növekedése és csökkenése, molekulaszinten megy végbe a bomlás és a szintézis folyamata. Mindez segít a szervezetnek alkalmazkodni a környezet változó körülményeihez, amelyek szintén rezgésjellegûek. Egy másik fontos körülmény az energiaszerkezet stabilitási törvényének érvényesülése minimális energiafogyasztással. Ez a törvény mind a molekulaszerkezet, mind a biológiai re ndszer szintjén mûködik.
Minden rendszer a stabil helyzet elérésére törekszik, a minimális energia fogyasztás a, és a legalacsonyabb energia szinten tartása mellett. Az energia magas határszintjei csak rövid ideig
tartó állapotok (A). Az energiarendszer igyekszik a legstabilabb helyzetbe kerülni, am i az energia minimális értékénél érhetõ el (B). Egyik közbensõ energiaállapot sem stabil, mert a rendszer igyekszik megtartani a stabilabb állapotot az alacsony energiaszint mellett (C). A legmagasabb energiaszint fogantatáskor keletkezik, ekkor a leggyorsabb a z anyagcsere. Születés után az anyagcsere lassul és ez gyakorlatilag az öregedési folyamat elejét jelenti. zért a 60 éves embereknél a sebek gyógyulása 4-szer lassabb, mint a 10 éves gyerekeknél. Idõvel az anyagcsere-folyamat olyan mértékben lelassul, ami már nem elég az életben maradáshoz. Ez azt
jelenti, hogy az energiarendszer stabilizálódott a legalacsonyabb energiaszinten, am i az élet megszûnését, illetve halált jelent. Viszont a magas energiaszint meggyorsítja az anyagcserét , és ezáltal hozzájárul a fiatalodási folyamatokhoz és az öregedési folyamatok fékezéséhez. A tüdõhörgõkben lévõ széndioxid koncentráció esésére a szervezet úgy reagál, mint energiahiányra, melyre az erek görcsszerû szûkítésével, a vérkeringés lelassításával, felgyorsításával stb. válaszol. Ez egy lineáris reagálási forma az ingerre. Aztán az ingerlés fokozásával a szervezet reakciója is erõsödik, és külsõleg, betegségek formájában nyilvánul m például magas vérnyomás, asztma, szív- és más szervi görcsök lépnek fel. Ha az ingerlés továb is növekszik, akkor a rendszer felmondja a szolgálatot és bekövetkezik a hatói, általában a s
megállása által. De az ember nem feltétlenül hal meg, hanem energiát spórol, bizonyos szervek
rendszerek energiaforrásait részlegesen kikapcsolja, ekkor kríziseken keresztül komolyab b betegségek alakulnak ki: a vese és az emésztõrendszer betegségei, az immunrendszer betegsége i, hormonális rendellenességek, allergia, daganatok stb. Ebben az esetben a szervezet a lacsonyabb energiaszinten stabilizálja energiarendszerét. Ha pótlódik a tüdõhörgõkben lévõ széndioxid és javul az oxigén felszívódása, akkor nõnek a szervezet energiatartalékai, illetve a szervezet visszatér az energiaforrások te ljes értékû felhasználásához. Ez a folyamat szintén több fázisból áll. Az elején a szervezet az érrendszer normalizálódásával, a görcsök csökkentésével, az anyagcsere fokozódásával reagál az energiasz növekedésére. Ha az energiamennyiség tovább nõ, akkor egy viszonylagos csend után a kõvetkezõ fázis lép életbe, melyben a szervezetnek alkalmazkodnia kell a magasabb energiaszinthez, bekapcsolódnak a szigorú tartalékon mûködõ szervek és rendszerek energiaforrásai. Az energia magasabb felhasználásához át kell lépni egy úgynevezett energiakorlátot, ezért ebben a fázisban a szervezet krízisen megy át, mely alatt a javulást megelõzõen ideiglenesen romlik az ember közérzete. Ezt a folyamatot gyógyulási reakciónak nevezzük.
Összegzés: 1. A betegség a szervezet energiaveszteség következtében fellépõ védõreakciója, célja, hog lecsökkent energiafogyasztás által egyensúlyt teremtsen a környezettel.2. A gyógyulás a szervezet regenerálódási képessége magasabb energiaszinten.3. A betegség és a gyógyulás reakciója többfázisú folyamatok. Modern tudományos kutatások a hipoxia (oxigénhiány) területén
A hipoxia élõlényekre gyakorolt hatásával kapcsolatos tudományos kutatásoknak két irányzata létezik: az egyik a laborállatokon végzett kísérletekre alapoz, a másik a tüdõgyógy gyomor-bélgyógyászat, szívgyógyászat, vérgyógyászat, szülészet és nõgyógyászat, gyermekgyógyászat, sebészet, gyógyfürdõzés területén alkalmazott hipoxiás légzõgyakorlatok hatását tanulmányozza. A hipoxiás gyakorlatokat alkalmazzák még a sportolók funkcionális állapotának javítása és teljesítményének növelése céljából, a munkaegészségügyben, a repüléss
és ûrkutatással foglalkozó orvostudományban is. A laboratóriumi állatkísérletekbõl kiderült, hogy a hipoxiás légzõgyakorlatok kétszer növelik a zsírok hiperoxid-ion oxidálásával szembeni ellenállását. Közismert, hogy a sejtekbe történõ zsírok hiperoxid-ion oxidálása közvetlenül kapcsolódik a többi tényezõ romboló vagy védõ hatásához. Vagyis jelentõsen megnõ a szervezet alkalmazkodóképessége a környezet kedvezõtlen hatásaival szemben. Ugyanígy összefüggést állapítottak meg a hipoxiás légzõgyakorlatok és az izmokban keletkezõ érellenállás szerkezet strukturális összetevõjének csökkenése között is, ami hozzáj szövettáplálás javulásához. Kísérleti patkányokon elõidézett szívinfarktus alapján kiderült, hogy a hipoxiás gyakorlatok lényegesen fékezik az infarktus következtében kialakult vérnyomásesést és szívizomgyengülést. Feltételezik, hogy a hipoxiához való alkalmazkodóképesség a szervezet antioxidáns rendszereinek teljesítményétõl függ. Az izületi gyulladásban szenvedõ betegek immunrendszerének tanulmányozásánál klinikai javulást tapasztaltak a hipoxiás gyakorlatok elvégzése után, ami pozitív immunstimuláló hatás illetve a T-limfociták mennyiségének növekedésével jár. A gyakran betegeskedõ iskolás gyerekeknél a hipoxiás gyakorlatok elvégzése után 80%-kal emelkedett a tüdõ aktív térfogata és 70%-kal az erõltetetten kilélegzett levegõ mennyisége. Ugyancsak a gyerekek 80%-a gyorsabban és 90%-a pontosabban végezte el a tesztgyakorlatokat. Vagyis mind szubjektiven, mind objektíven javult a gyerekek fi zikai állapota. A hipoxiás gyakorlatok szülési folyamatra gyakorolt hatását tanulmányozták petefészekgyulladásban szenvedõ terhes nõknél. Itt a vérnyomás stabilizálódását, a duzzadás csökkenését, a szülés lefolyásának normalizálódását és az átlagos szülési idõ rövidülését tapasztalták. A szülés utáni idõszak komplikáció nélkül zajlott le, nem észleltek petefészekgyulladásból visszamaradt tüneteket. A hipoxiás gyakorlatok alkalmazása a méh juvenális diszfunkciós vérzéseinek esetében sikeresnek bizonyult. A vérsejtek száma nõtt. Ezzel hamarabb lehetett pozitív klinikai e redményt elérni. Szintén pozitívan hatnak a szív oxigénhiányában és tüdõasztmában szenvedõkre, valamin a daganatos betegekre. Ajánlatos ezeket idõs korban is alkalmazni, mivel növelik a sze rvezet kompenzáló és alkalmazkodó képességét, illetve megakadályozzák az idõ elõtti öregedést. A hipoxiás gyakorlatok gyógyító hatást fejtenek ki a kedvezõtlen ökológiai körülménye között élõ emberekre, ahol magasabb a sugárzás szintje, vegyszerszennyezés van stb. Széles körben elterjedtek az élsportolók edzésrendjében is. Kinbaumban (Németország) Colorado-Springsben (USA) léteznek olyan változó légnyomású fülkékkel felszerelt építmények, ahol egyszerre több tucat sportoló edzhet együtt. Az ilyen edzések jelentõsen növelik a fizi kai erõnlétet és az ellenálló képességet.
Összegzés: A hipoxiás gyakorlatok erõsítik a szervezet alkalmazkodó- és védekezõképességét.A hipoxiás gyakorlatok elõsegítik a betegségek megelõzését.A hipoxiás gyakorlatok pozitív hatnak a szellemi funkciókra, növelik a fizikai erõnlétet és az ellenálló képességet. Irány tudatos légzés
A tudatos légzéstechnikának két fajtája létezik. Az egyiknek a lényege a légzés intenzitásának korlátozása és visszatartása a légzési folyamat különbözõ fázisaiban. E techni segítségével a széndioxid felhalmozódik a szövetsejtekben, ami a vérrel érkezett oxigén jobb teljesebb felszívódásához járul hozzá. Ennek következtében nõ az energiaszint, ami segíti a szervezet fizikai gyógyulását és az ellenálló képesség fokozódását. Az ilyen technikákhoz tar a jógás pranajama, a chi kung, az isihazmus, a Butejko-féle módszer, a légzési gyakorlatok a
hipoxiterápiás készülékek segítségével, a speciális légfülkékben és tornatermekben megváltoztatott összetételû levegõvel történõ sportedzések. A másik technika a légzés gyakoriságának és mélységének intenzitásán alapul. A fo irányelv: kutyaharapást szõrével , vagyis hasonlót hasonlóval gyógyítanak. A nyúltagyban lév
légzési központon keresztül a légzés szorosan kapcsolódik az agykéreghez, valamint az érzelmi reakciók központjához, amely a nyúltagy speciális képzõdményében az amigdalisban van. Az intenzív légzés speciális folyamatai alatt, melyek külsõleg a stresszlégzésre emlékeztetnek, légzõközpont mûködésének korrigálása megy végbe. Az ember újra félelmet és diszkomfort érzést él át ezek miatt alakult ki a tartós stresszlégzés , és integrálási mechanizmusok segítség megszabadul a feszültséget okozó negatív élményektõl. Ennek eredményeként bekövetkezik az ellazulás, és a légzésközpont helyreállítja a fizikai- és lelkiállapot számára legkedvezõbb légzésritmust. A továbbiakban a széndioxidvesztés leáll, ennek eredményeként pedig stabilizálódik a szervezet energiaszintje. Ennek a fajtájú légzésnek három fõ technikája van:
a holotrop-légzés, a rebirthing és a vivation. Ha azt az egyszerû példát vesszük, hogy a medencében két csõ van, az egyiken keresztü befolyik, a másikon keresztül pedig kifolyik a víz, akkor az analógia és az összehasonlítás p láthatjuk. A széndioxidot gondolatban helyettesíthetjük a vízzel, amely be- és kifolyik a medencébõl. A víz az energia jelképe, a medence pedig a szervezet, a test. Így a széndioxid felhalmozódását elõidézõ technikák segítségével elég sok energiával lehet feltölteni a szerve illetve a csövön keresztül elég sok víz kerül be a medencébe. De ha erõs belsõ vagy külsõ stresszhatás éri a szervezetet, akkor az destabilizálja a légzést, ami végeredményben az össz
széndioxid felhalmozódására fordított erõfeszítést semlegesíti, illetve a másik csövön több v folyik ki, mint be. Ahhoz, hogy a medence megteljen a vízzel, csökkenteni kell a kif olyó vízmennyiséget. A szervezet esetében a széndioxid veszteség csökkenését kell elérni a termelé szemben. Csak ebben az esetben lehet ellátni a szervezetet a normális életvitelhez szükség es energiamennyiséggel.
Összegzés 1. A tudatos légzéstechnikában két irányzat létezik: a légzés intenzitásának korlátozása, légzés gyakoriságának és mélységének fokozása.2. A két irányzat kiegészíti egymást: az egy elõsegíti az energia felhalmozódását, a másik csökkenti a felesleges energiaveszteséget.3. ellentétes légzéstechnikák nem kizárják, hanem kiegészítik egymást. mélységét korlátozó technikák
A légzés ritmusát és
A légzést korlátozó technikák arra irányulnak, hogy a széndioxidszint növekedjen a szövetsejtekben. Ezeket gyakran energia felvevõ technikáknak nevezik. Elõször a saját energiaszintet kell ellenõrizni, amely a szövetsejtekben lévõ széndio mennyiségével arányos. Ennek néhány közvetett mutatója van:
a légzésszünet, a maximális szünet, a levegõvétel percenkénti gyakorisága pulzus. A pulzus, a levegõvétel gyakorisága és a légzésszünet mérését egy tízperces pihenés u egyenletes légzésnél célszerû elvégezni. A légzésszünet mérésénél ajánlatos kényelmesen, egye háttal ülni, aztán ellazítani az összes izmot, beleértve a hasizmokat is, megõrizve az egyene
testtartást. A légzõizmok (mell-, has-, rekeszizmok) ellazítása természetes és nem erõltetett kilé
idéz elõ. A kilégzés végén le kell stoppolni az idõt figyelve a másodpercmutatót, a tekintete felfelé kell emelni és visszatartani a levegõt az elsõ nehézségig (az elsõ kellemetlen érzési mi meghatározza a légzés visszatartásának könnyû (kontrolált) részét. Amikor folytatjuk a légzés visszatartását ameddig csak bújuk, ezt az idõt akaraterõ szünetnek hívjuk. A kontroll- és akaraterõ szünet együtt a maximális szünetet adja meg. A továbbiakban a légzésszünetet kell mérni, és ennek alapján össze kell hasonlítani a tüdõben lévõ széndioxid szintet az L táblázatban szereplõ adatokkal. A 10 másodperces légzésszünet a tüdõben lévõ széndioxid 4%-ának felel meg, ennek
megfelelõen 20mp 4,5 %, 30mp 5%, 40mp 5,5%, 50mp 6% és 60mp 6,5%. Ezek után megmérjük a levegõvétel gyakoriságát és a pulzust, és az eredményeinket összehasonlítjuk a táblázatban megadottal.
Miután kiderítettük, hogy milyen szinten vagyunk, ki lehet választani egy energi anövelõ technikát. A Pranajama jógában sok ilyen légzési módszer létezik. A következõ technikát ajánljuk amely sokévi tapasztalat eredménye. 3 másodpercen át tartó lassú belégzéssel kell elkezdeni, majd 3 másodpercig vissza ke l tartani a levegõt, utána 3 másodperces kilégzés következik. Azután ismét belégzés következik, visszatartás, kilégzés és így tovább. Minden alkalommal 3 másodpercet fordítunk a belégzésre, másodpercet a visszatartásra és 3 másodpercet a kilégzésre. Naponta 1-3 órán keresztül kell e a légzõgyakorlatokat folytatni. Az idõ helyes méréséhez kétjegyû számokat mondjunk magunkban. Amikor például azt mondjuk, hogy huszonegy, akkor eltelik egy másodperc. Mi kor azt mondjuk: huszonegy, huszonkettõ, akkor két másodperc telik el. Ha azt mondjuk: hus zonegy, huszonkettõ, huszonhárom, akkor három másodperc telik el. Ezután a légzést visszatartjuk, és
mondjuk magunkban: huszonegy, huszonkettõ, huszonhárom. Aztán kiengedjük a levegõt és ezalatt is számolunk: huszonegy, huszonkettõ, huszonhárom. Így megállás nélkül folytatjuk ezt gyakorlatot. 10, 20, 40 percen keresztül lehet gyakorolni, vagy ennél tovább is, de úgy hogy a napi néhány óra kijöjjön. Az elsõ 3 napon 3-3 másodperces gyakorlatokat kell végezni. A következõ 4 napon 44 másodperceseket és így tovább. Ezután minden héten 1 másodperccel kell növelnünk az idõt a 20 másodperc eléréséig. Amikor a periódusok hossza meghaladja 10 másodpercet, a magasabb szintre való átlépés néha problémásnak bizonyul. Ezért ebben az esetben az ember hosszabb ideig maradhat az elõzõ szinten. Például 11 másodpercnél könnyen ment a gyakorlat, 12 másodpercnél azonban a légzési folyamat félbeszakadt. Ebben az esetben még néhány napig a 11 másodperces gyakorlatnál lehet
maradni, és aztán újra meg lehet próbálni a 12 másodpercesre való áttérést. Ennek a technikának az az elõnye, hogy önállóan elvégezhetõ és könnyen elsajátítható. Negatívuma az, hogy a mélylégzési technikák közé tartozik, ami miatt a mély légzés szokássá válik, és ha az ember nem foglalkozik ezekkel a gyakorlatokkal állandóan, akkor a széndiox idszint a szövetekben hamar leesik és ezáltal csökken az energiaszint. A hipoxiás terápia korszerû technikái
A korszerûbb álláspont másképp viszonyul ehhez a kérdéshez, miszerint elõször lelkile szellemileg kell felkészíteni az embert, meg kell gyõzni a légzõgyakorlatok jótékonyságáról é fontosságáról, el kell magyarázni a stresszlégzés lényegét, valamint káros hatásait, és csak után lehet lépésrõl lépésre vezetni ezen az egészség felé vezetõ ismeretlen úton.
1. A mély légzés nem növeli az oxigén mennyiségét a vérsejtekben. Normális légzéskor vörös vérsejtek 96-98%-ig telítõdnek oxigénnel (a vérnek körülbelül 1-3%-a a mellékvéráramba kerül, kikerüli a tüdõt, és nem vesz részt a légzési folyamatban). A mély légzés nem növeli a oxigénmennyiséget az ütõerekben, de eltávolítja a széndioxidot a szervezetbõl.
2. A mély légzés a fiziológiai törvényeknek megfelelõen távolítja el a széndioxidot é csökkenti mennyiségét a tüdõben, a vérben és a szövetekben. A mély légzést kõvetõ elsõ reakció az idegrendszer ingerlõdése. A széndioxid altató, nyugtató és kábító hatással rendelkezik. Ezért a széndioxid csökkenése ingerli az idegsejteke a következõ tüneteket produkálja: álmatlanság, ingerültség, memóriarosszabbodás stb., sõt epilepszia jellegû görcsök is jelentkezhetnek. A széndioxid mennyiségének csökkenése lúgos irányba tolja el a közegreakciókat. Ez megváltoztatja az enzimek, vitaminok aktivitását és anyagcserezavarokat okoz. Az állatokon
folytatott kísérletek alapján bebizonyították, hogy a mély légzés néhány perc alatt a szervez sejtjeinek pusztulásához vezet. Gyengül az immunrendszer, gyakran fordulnak elõ megfázásos betegségek. Az ember könnyebben kaphat tüdõbajt, reumát, aranyeret, krónikus mandulagyulladást, allergiás tüneteket, csalánkiütést, ekcémát, krónikus náthát, asztmát stb. Változik a vér elektrolit összetétele, ezáltal csontkinövések keletkezhetnek, mészlerakódás é ízületi gyulladás alakulhat ki. Ezen kívül elõfordulhat a bõr kiszáradása, hajhullás, és külö daganatok keletkezhetnek. De ha a széndioxid mennyisége fokozatosan csökken, akkor a súl yos következmények elkerülhetõek.
3. A mély légzés elleni védekezõ reakciók. Elsõ reakció: Görcsök keletkeznek a tüdõhörgõkben, az erekben, a belekben, az epében stb., és szûkülnek a szervezetbõl kivezetõ széndioxid csatornák. Második reakció: Vérnyomásesés, azaz alacsony vérnyomás, mely összeesésig és sokkos állapotig vezethet. Harmadik reakció: A koleszterinszint növekedése, mely amúgy a sejtek, az idegvégzõdések, az érfelületek bioszigetelését biztosítja a káros hatásokkal szemben, és védi szervezetet a széndioxid veszteségtõl. A tüdõhörgõkben lévõ széndioxid 1%-os csökkenése 10%-kal növeli a koleszterinszintet. Negyedik reakció: A nyálkahártya váladékképzésének fokozódása: nõ a sejtek áteresztõképessége, duzzanat, orrfolyás, köpet keletkezik, erõsödik a gyomornedv kiválasztás. Ahogy a légzés stabilizálódik, ezek a tünetek is elmúlnak. Pajzsmirigytúltengés fejlõdhet ki, a tüdõben és a hörgõkben pedig érelmeszesedés alakulhat ki.
4. A hörgõkben és az erekben keletkezõ görcsök csökkentik az oxigénellátást a szövete ami oxigénhiányhoz vezet. Az oxigén ugyanazokon a csatornákon kerül be a szervezetbe, amelyeken a széndiox id távozik. Ezért minél mélyebb a légzés, annál kevesebb a szervezetben mind a széndioxid, mind oxigén mennyisége. Es ez fordítva is igaz, minél felületesebb a légzés, annál több széndioxid marad a sejtekben, és annál több oxigén kerül a szövetekbe.
5. A szövetekben (az agy, a vese sejtjeiben) lévõ oxigén csökkenése a vénás vér oxigénszintjének csökkenéséhez vezet. A vénákban azért csökken az oxigénszint, mert kevés oxigén áramlik a szövetek mellett Nõ a véna és az ütõér közötti oxigénkülönbség. Az artériás vérben mind normális, mind mély légzésnél az oxigénmennyiség 96-98%. Normális esetben a vénás vér 80% oxigént tartalmaz, a mélyen légzõknél ez az érték 70% alá esik. A bipoxia tágítja a vénás ereket, ezért a mélyen légzõknél az ütõerek szûkebbek és görcsösek. Emiatt orrdugulás, a lábakban vénás értágulás, aranyér stb. keletkezhet.
6. A szövetekben lévõ oxigén csökkenése növeli az artériás vérnyomást. A szervezet növeli az artériás vérnyomást, hogy megmentse az agy, a szív és más szerv sejtjeit az oxigénhiánytól. Amikor az oxigénhiány elér egy bizonyos fokot, akkor az alacsony vérnyomás átalakul magas vérnyomássá.
7. A szövetekben lévõ oxigén mély légzéssel való csökkentése ingerli a légzõközpontot A légzõközpont ingerlése mélyíti a légzést. A mély légzés által sok széndioxid távozi ami érgörcsöt okoz és fokozza a hipoxiát. Ennek következtében a légzõközpont túl ingerlékeny
állapotba kerül, és ettõl megint mélyül a légzés, úgymond ördögi kör jön létre, a rendszer öningerlõvé válik és a betegség súlyosbodik. A betegnek ekkor légszomj a van, igyekszik még mélyebben lélegezni, ezáltal egy önpusztítási folyamat kezdõdik el. A széndioxid halmozódására és az oxigén jobb felszívódására irányuló sokféle technika közül számomra a legjobbnak csak kettõ bizonyult. Az egyik technika nagyon egyszerû: a légzés mélységét egy bizonyos határig kell lecsökkenteni, úgy, hogy enyhe levegõhiányt érezzünk. Egy emberek ezt úgy képzelik el, hogy a belélegzett levegõ csak a kulcscsontig jut el, mások p edig úgy, hogy annyi levegõt szívnak be, amennyi az orruk tövéig eljut. A másik kicsit bonyolultabb: ugyanúgy korlátozzuk a légzés mélységét, de a kilégzés u egy rövid szünetet tartunk, amelyet gyakorló szünetnek nevezünk. A gyakorló szünetet a következõképpen határozzuk meg: elõször megmérjük a légzésszünetet, aztán a kilégzés utáni levegõvétel visszatartási idejének tizedrészét vesszük. Így a gyakorló szünet idejét kapjuk m Ha a légzésszünet ideje 25 másodperc, akkor a gyakorló szünet 25:10=2,5 mp. Mivel idõben egy másodperc egy kimondott kétjegyû számnak felel meg, ezért fél másodperc egy egyjegyû számnak felel meg. A légzés ritmusa a következõ lesz: belégzés, kilégzés (magunkban számolunk egy, huszonegy, huszonkettõ); belégzés, kilégzés (egy, huszonegy, huszonkettõ), és így tová Miután a beteg, vagy a technikát tanuló személy elméletileg fel van készülve, és tudj hogy a betegségeinek oka a mély stresszlégzés, a következõ lépésként légzõpróbákat kell végez Meg kell kérni a pácienst, hogy csökkentse a légzése mélységét és lélegezzen felületesen 3-5 percig, ez alatt pedig meg kell figyelni a testben zajló változásokat. Az asztmás tünetek esetében a légzés normalizálódik, a roham megszûnik, ha a páciens feje fájt, vagy a gyomra táján voltak fájdalmai, akkor ezek csökkennek, vagy teljesen elmúlnak. Hasonló módon a bõrviszketés is csökken és elmúlik. Ezek után 3-5 percen keresztül 2-szer 3-szór olyan gyorsan kell mélyen lélegezni, és figyelni kell, hogy hogyan fokozódnak a betegség tünetei a megszokott állapoth oz viszonyítva. Amikor sikerül tudatosan kezelni a mély stresszlégzést, a betegségek okozóját, a r a gyógyulási folyamat a 2-3-szorosára gyorsul fel. Ezért, ha a beteg értelmi szintje alacs ony (ami alatt a logikai összefüggésekre ill. következtetésekre való képesség hiányát értjük), a légzé tréning alkalmazása viszonylagosan ellenjavallt. A gyógyulási reakciók
A gyógyulási reakciók a legfontosabb mozzanatok a szervezet teljes energiaegye nsúlyának regenerálódási folyamatában. A lényeg megértéséhez egy hétköznapi hasonlathoz fordulunk. Például, egy 3 szobás családi ház fûtéséhez télen 100 egység tüzelõanyagra van szükségünk, de csak 25 egység áll rendelkezésünkre, a többire nincs pénzünk. Ha mind a három szobát kellemes hõmérsékletig fûtjük, akkor a tüzelõanyag hamar elfogy, ezért spórolási okokból csak egy szob fûtünk. A szervezet rendelkezik egyfajta energia újratermelésre irányuló potenciális képesség de ha ezt nem veszik igénybe, akkor instabilitási helyzet jöhet létre. A szervezet több en ergiát kezd fogyasztani, mint amennyit képes megtermelni. Ha ez a folyamat elég lassú, akkor idõben be tudnak kapcsolódni a szervezet elsõfokú védõmechanizmusai: a vérnyomásváltozás, a görcsök. Ha ezek nem mûködnek, akkor a másodfokú védõmechanizmusok kapcsolódnak be: a szervek és a rendszerek csökkentett energiafogyasztásra térnek át. A gyulladásos folyamatok és az emiat t bekövetkezett sorvadás csökkentik az aktív sejtek számát, ami különbözõ betegségekben nyilvánul meg. Ha túl nagy a különbség az energia termelése és fogyasztása között, és ez a különbségnövekedés túl gyors, akkor a szervezetnek nem marad ideje az átállásra és bekövetkez a halál. Leggyakrabban ez a szívmûködés leállása formájában történik meg, amit szaknyelven hirtelen halálnak neveznek. A betegségek által kerül egyensúlyba az emberi szervezet. De ha a szervezetben lévõ energiatermelés növekszik, akkor nincs szükség a takarékoskodásra, valamint a korábbi betegségekre. Ebben az esetben a gyógyulási folyamat hasonlít a megbetegedési folyamatra, csak annak a tükörképe. Ekkor ugyanúgy keletkeznek gyulladásos folyamatok, csak ezek nem
sorvadással, hanem a normál sejtszerkezet regenerálódásával végzõdnek. A rendszeres foglalkozások elkezdése után növekedni kezd a szervezetben lévõ széndioxid mennyisége. Ha az összes légzõgyakorlatra fordított idõ meghaladja a napi egy órát akkor a szervezetben lévõ széndioxid mennyisége minden nap 1%-kal nõ. A széndioxid koncentrációnak vannak olyan határértékei, amikor fizikai, anatómiai és funkcionális szinten mennek végbe változások. Az energiaszint csökkenésekor ezeken a határszinteken különbözõ betegségek keletkeznek, és ha nõ az energiaszint, akkor szintén ezeken a szinteken kezdõdn ek el a gyógyulási folyamatok. Létezik néhány határszint, ahol a gyógyulási reakciók a leggyakrabban fordulnak elõ: 0 másodperces, 20 másodperces, 30 másodperces, 40 másodperces, 50 másodperces és 60 másodperces légzésszünetnél, ami a következõ tüdõhörgõkben lévõ C02-értékeknek felel meg: 4%, 4,4%, 5%, 5,5%, 6% és 6,5%. A 20 másodperces légzésszünetnél a tüdõbetegségekkel kapcsolatos gyógyulási reakciók indulnak meg: krónikus tüdõgyulladás, krónikus hörgõgyulladás, tüdõzsugorodás stb., ezért eze a betegségek gyógyíthatók a legkönnyebben. Amikor a légzésszünet 30 másodpercre növekszik, akkor az emésztõrendszer és az orr-gége betegségek: gyomorfekély, krónikus bélgyulladás, aranyér, orr- és arcüreggyulladás és a mandulagyulladás múlnak el. Ahhoz, hogy megszabaduljun
ezektõl a betegségektõl, már több idõre és akaraterõre van szükség. 40 másodpercnél kezd a betegségek zöme elmúlni: a vese és máj betegségei, ízületi és urogenitális panaszok, hormonál immunrendszeri megbetegedések, allergia és daganatok. Az anyagcsere felgyorsulása és intenzitása miatt javul a szövet regenerálódási folyamata, a bõr puhább és simább lesz, eltûn ráncok, fiziológiai megfiatalodás megy végbe. Ennek az energiaszintnek az elérése sokkal több idõbe telik, és ebben az esetben bizonyos értelemben már mûvészi szinten kell tudni kihasznál i a szervezetben lévõ összes energiatartalékot. Regenerálódik az immunrendszer és megsemmisül minden parazita, több baktérium, gomba és vírus. A 60 másodperces szünetnél a következõ idegrendszeri megbetegedések és károsodások múlnak el: epilepszia, szklerózis, az agy-kopony a traumák. Amikor az ember átküzdi magát ezen az energiaszinten, akkor sajátos energiát kezd kibocsátani magából, a szemébõl különös hipnotikus fény sugárzik. Ez a belsõ energia gyógyító hatással bír a környezetben lévõ emberekre, akik ettõl jobban kezdik magukat érezni. Bármenny
is furcsa, de itt már paradox effektusok kapcsolódnak be. Például, minél súlyosabb a betegség
annál könnyebben gyógyítható. A súlyos betegségekben szenvedõ emberek sokkal céltudatosabban végzik a légzõgyakorlatokat, és minden utasítást betartanak, ami sikerhez vez t. Ez azért történik így, mert más hatékony gyógymódot nekik egyszerûen nem sikerült találniuk. Ha megnézzük a 2. és a 3. ábrát, akkor látjuk, hogy a megbetegedés és a gyógyulás gör hasonlítanak egymásra. Csak az a különbség, hogy betegségnél az ember elveszíti az energiát, gyógyulásnál pedig az energiaszint növekszik. Az energiaszintek között léteznek bizonyos energiaszakaszok. A szervezet energiaszint ingadozását a szakaszon belül a szervezetne k a környezethez való alkalmazkodóképessége határozza meg. A szakaszon belüli határok a legfelsõ és a legalsó energiaszintre vonatkozóan szigorúim rögzítve vannak. Itt találhatóak a legmagas energiakorlátok. Ez határozza meg a szervezet stabilitását. Minden szakaszban van néhány energiaszint, amely részleges stabilitással rendelkezik.
Ha a légzésszünet a 20 és 30 másodperc közötti szakaszba esik, akkor a szervezet elég stabilnak mondható, és ahhoz, hogy bekövetkezzen az energiacsökkenés, valamint hogy a légzésszünet ideje 20 másodperc alá essen, igen erõs és hosszú távú stresszhatás szükséges. Í
(például egy hozzátartozónk halála esetén) az anyagi körülmények rosszabbodása, az életkorral kapcsolatos krízisek, a vegyszerek és sugárzások hatásai stb. az energiaszakasz alsó, testilelki védõkorlátjának romlásához vezetnek. Ekkor, a 10 és a 20 másodperces légzésszünetnél a szervezet mûködése átkerül egy alacsonyabb energiaszakaszba, a betegségek által kikapcsolva a sejtek egy részének energiafogyasztását. Amikor valaki megpróbálja növelni az energiaszintjét, akkor ez a folyamat könnyen és
akadálymentesen zajlik addig, amíg a szervezet el nem éri az energiaszakasz felsõ határszi ntjét. Itt megint mûködésbe lépnek a testi-lelki védõreakciók, melyek megakadályozzák a korlát átlépését Ebben az esetben elõ kell hívni a sikeres gyógyulásba vetett minden hitet, és a szellemi meggyõzõdést a gyakorlatok folytatásának helyességérõl. A felsõ korlát átlépése után a szerve a gyógyulási reakcióin keresztül bekerül egy magasabb energiaszint szakaszba. Újra bekapcsolódnak a szervezet mûködésébe azok a sejtek, amelyek ki voltak kapcsolva az energiafogyasztási rendszerbõl. A fent említett szakaszokon kívül léteznek csoportos energiaszakaszok (ld. a 2. áb rát). Mindegyik csoportos energiaszakasz három sima energiaszakaszt foglal magába. Ez azért van, mert a szervezet nem csak egy szinttel és egy védõkorláttal rendelkezik a stresszhatások e llen. Az elsõ csoportos szakasz a légzésszünet határain belül több intervallumból áll: 1-3 mp, 3-5 mp,
mp. Amikor a légzésszünet egy másodperc alá esik, ami a szövetekben lévõ 3%-os C02 mennyiségnek felel meg, akkor a bekerülõ energiamennyiség nem bizonyul elegendõnek az életben maradáshoz és bekövetkezik a halál. Ezért az elsõ csoportos szakasz a súlyos és nagyo súlyos betegségeknek, illetve életveszélyes állapotoknak felel meg. A második csoportos szak asz foglalja magába a 10 és a 40 másodperces légzésszünet közötti intervallumokat, a harmadik a 4 és a 70 másodperc közöttieket stb. Minden következõ csoportos energiaszakasz három sima intervallummal van elválasztva az elõzõtõl, melyek együttesen 30 másodpercbõl állnak. Az átmenet az egyik csoportos energiaszintrõl a következõre egyre bonyolultabb és nehezebb a sima átmenethez képest, mivel fokozódik a kiegészítõ energiakorlát. A gyakorlatban ez azt jelenti, néha több héten keresztül kell vég hogy sokkal több idõre van szükség e korlát legyõzéséhez a légzõgyakorlatokat, és minél több, az energia megõrzésére irányuló kiegészítõ javaslatot ke követni. A szervezet mûködése, a magasabb szintre való átmenetének üteme és sebessége, valamin a gyógyulási folyamat a gyakorlatok intenzitásától és a technikai lehetõségektõl függ. Ha a széndioxid mennyiség 3-7 nap alatt 0,1 %-kal nõ, akkor a gyógyulás lassabban, de reakciók nél
zajlik le. A legjobb megoldás bizalom saját szervezetünk képességei iránt. Ebben az esetben a szervezet maga szabályozza a gyógyulási folyamat sebességét és ritmusát, úgy, hogy ez a folyamat minél komfortosabb legyen. Gyakran fordul elõ az, hogy az egészségjavító foglalkozások segítségével az ember eme az energiaszintet saját szervezetében. Néha az ilyen hirtelen energianövekedés spontán módon történik, a pozitív életviteli változások, ill. a negatív lelki beállítottságról a pozitívra következményeként Ebben az esetben a szakaszon belüli energiaszint a felsõ határértékig emelkedik, és megindulnak a gyógyulási reakciók. Ha az embernek fogalma sincs ezekrõl a gyógyulási reakciókról, akkor megijed, azt hiszi, hogy rosszabbodott az állapota, orvoshoz fordul és gyógyszereket kezd szedni. A gyógyszerek és az elõírt kezelés blokkolja az energianövekedé és az energiaszint visszaesik. Az állapot stabilizálódik, a reakciók elmúlnak, és az ember az hiszi, hogy meggyógyult, pedig a valóságban egyszerûen nem használta ki a lehetõséget a teljes gyógyulás felé vezetõ úton. A gyógyulási reakció elõjelei:
a szervezetben lévõ C02 növekedése, a légzésszünet meghosszabbodása, közeledése a megfelelõ szinthez és ennek átlépése, idegesség, hidegrázás, hõemelkedés, fejfájás, fájdalm izmokban, Ízületekben, belekben, a mély légzés által károsodott szervekbe, kicsit más j és idõtartamú betegség-szimptómák megjelenése, ha reakció elõtt a légzésszünet nõtt, ak reakció alatt csökken. Ilyenkor lehet megfigyelni a különbözõ csatornákon keresztül történõ tisztulási reakc fokozódik a nyálelválasztás, könnyezés, izzadás, nátha, köpet, gyakoribb lesz a vizelet, erõs vagy elmarad a menstruáció, hámlik a bõr. Ezek a nedvek tartalmazhatnak vért, és a szaguk megegyezik a korábban szedett gyógyszerekével. A gyógyulási reakciók néhány órától akár néhány hétig is tarthatnak, de leggyakrabban 1-2 napig. Az emberek felénél a reakciók egyáltalán nem észlelhetõk, vagy könny formában és tünetmentesen zajlanak le. Itt nagyon fontos betartani a fokozatosság elvét. S ietni csak abban az esetben kell, amikor a beteg állapota nagyon súlyos és életveszélyes. Ha sik erült eljutni az életben maradás szempontjából egy biztonságos szintre, akkor fontos a gyakorlat ok számát minimálisra csökkenteni. Ez esetben a gyógyulási folyamat zökkenõmentes lesz, és a gyógyulási reakciók nem zavaróak. Ha valaki kapkod, mert nagyon rövid idõ alatt akar meggyógyulni, a két gyógyulási reakció közötti nyugalmi szünetek rövidülnek. Ilyenkor a reakciók túl hevesek, mivel rövid idõ alatt kell eltávolítani a bomlástermékeket és káros any a szervezetbõl. Ez szintén nagy megterhelés a szervezetnek. A gyógyulási reakció elsõ fázisában, amikor folytatjuk a légzõgyakorlatokat, a gyakor ok elvégzése után a légzésszünet csökken. A második fázisban, amikor a gyógyulási reakció már a vége felé halad, a légzésszünet nõni kezd. A gyógyulási reakció alatt a kellemetlen tünetek csökkentése végett különbözõ sók pótlását javasolják, melyeket a bomlástermékek és káros anyagok eltávolításakor veszítünk el. fej- és izomfájásnál konyhasó oldatot kell inni kis kortyokban (1/2 teáskanál egy pohár vízbe feloldva) a tünetek megszûnéséig. Be lehet venni a kálium-, a magnézium- és a foszforsókat is Néha elõfordul orrvérzés, ilyenkor csak néhány milliliter vér folyik ki, de ez magátó elmúlik, nem kell tenni ellene semmit. A nehéz betegek jobban gyógyíthatók, mert õk komolyabban veszik a foglalkozásokat. Saját tapasztalataik alapján megbizonyosodtak más gyógymódok hatástalanságáról, itt pedig elé gyorsan bekövetkezik náluk a javulás. Egyszer, februárban jelentkezett nálam egy súlyos bete g, aki megszökött a kórház sebészeti osztályáról. Tüdõrák miatt kellett volna megmûteni, de nagy volt a veszély, mivel 76 éves volt, két infarktuson esett át eddig, és összesen 15 betegségbe
szenvedett, melyek között volt asztma, cukorbetegség, krónikus ízületi gyulladás, májcirrózis tödõcirrózis, magas vérnyomás stb. Az utolsó pillanatban egyszerûen tudatosodott benne, hogy még ha a mûtét sikerül is, már nem sokáig fog élni. Én figyelmeztettem õt, hogy a reakciók megjelenése ellenére nem kell orvosokhoz fordulnia, mert megint kórházba fektetik és megoperálják. A beteg elkezdte aktívan végezni a légzõgyakorlatokat, és másfél hónap múlva a légzésszünete 7 másodpercrõl 60-ra emelkedett, de õ tovább folytatta a gyakorlatokat. Akkorra már elég jól érezte magát. Nem voltak panaszai és elfelejtette az orvosokhoz vezetõ utat. Fél múlva teljes kivizsgáláson esett át egy diagnosztikai központban, ahol nem találták egyik betegségét sem: a tüdeje tiszta volt, vérnyomása 120/80, és a vércukorszintje is normális vol Azt mondta, hogy soha nem érezte olyan jól magát, mint az utóbbi idõben, egész életében mindig betegeskedett, és most elõször érzi magát teljesen egészségesnek. Ezért gyógyulnak meg olyan gyorsan és könnyen a sportolók, mert nagy a motivációjuk.
csoportomba járt egy focista, akinek fiatal, 22 éves kora ellenére magas vérnyomása volt. Egy hónap múlva a vérnyomása stabilizálódott, de a következõ problémája adódott: meniszkusz traumája volt és mûtétre várt, de furcsa módon a panaszai idõközben megszûntek. Megnyugtattam, hogy nem kell aggódni, nincs szüksége mûtétre. A szövetek regenerálódtak, és a
következõ három év alatt, amíg a látókörömben volt, egyetlenegy traumája sem volt. Hasonló problémám volt, amikor 1977-ben megsérült a meniszkuszom. Nem mûttettem meg magam. Éveken keresztül fájt a lábam és állandóan sántítottam. Amikor elkezdtem foglalkozni az energialégzéssel, azt tapasztaltam, hogy a lábam többet nem okoz gondot, és azóta a sántaságo is elmúlt. Voltak olyan sportolók, akik emelték az energiaszintjüket, de nem gyógyulás céljából, hanem a jobb sporteredmények érdekében. Volt alkalmam foglalkozni bokszolókkal, maratoni
futókkal. Az egyik barátom, egy karate edzõ, el akart sajátítani néhány fogást, amit csak tév illetve videón látott, például távolból egy kézmozdulattal eloltani a gyertyát, vagy ütéssoro áttörni egy vastag papírcsomót. Régebben próbálta és nem sikerült, de a légzõgyakorlatok segítségével elért egy bizonyos energiaszintet és meg tudott birkózni a feladattal. Szintén fontos tényezõ, hogy a magasabb energiaszint elérése után intenzivebb lesz a z anyagcsere, meggyorsul a szövetek regenerálódásának folyamata, ami nem jelent mást, mint tel jes egészében a szervezet megfiatalodását. Volt olyan eset, amikor egy 59 éves nõ, aki magas vérnyomását kezeltette a légzõgyakorlatokkal, közölte, hogy visszatért a menzesze, miután a légzésszünete elérte a 40 másodpercet. S ráadásul figyelmetlensége miatt még teherbe is esett Ezek után mindig figyelmeztetem a csoportban foglalkozó nõket, hogy meddõség, illetve klim ax esetében is, az energiaszint bizonyos emelkedése után újra foglalkozni kell a fogamzásgátlás problémájával, mert a reproduktív funkció helyreáll. Légzéstréning fizikai megterhelés alkalmazásával
A 20 másodperc alatti légzésszünet, ami a tüdõben lévõ C02 4,5%-ának felel meg, inten fizikai megterheléskor ellenjavallt, mert kockázatos. Ezért elõször 20 másodpercre kell emel ni a légzésszünetet, s csak utána kell áttérni a fizikai terheléssel kombinált tréningre. Az elsõ betartandó szabály: csak orron keresztül lélegezzünk. Ha a szánkon keresztül vesszük a levegõt, csökkenteni kell a tempót és a gyakorlatok intenzitását, mivel a szájon keresztüli légzésnél több széndioxidot veszítünk, mint amennyi a szervezetbe kerül. Ezért a s keresztüli légzéskor elgyengülés, szédülés, ájulás fordulhat elõ, és a túl alacsony energiasz szívmegállást okozhat. A második szabály: a fizikai megterhelések alatt a légzésszünetnek nem szabad kevese bb, mint a felére csökkennie a nyugodt állapotban lévõhöz képest, különben mérsékelni kell a gyakorlatok intenzitását. A harmadik szabály: a fizikai megterheléses gyakorlatokat idõvel fokozatosan k ell növelni.
A légzésvisszatartáson alapuló fizikai gyakorlatok: 1. Kiinduló helyzet: egy széken ülünk, a hátunk egyenes, kezünk a derékon. Be- és kilégzés végzünk, aztán visszatartjuk a lélegzetünket és ezalatt a vállunkat jobbra fordítjuk, ezzel egyidejûleg a jobb karunkat könyökben kiegyenesítjük és kinyújtjuk jobbra amennyire csak lehe , utána visszatérünk a kiinduló helyzetbe. A gyakorlatot 3-4-szer megismételjük.2. Kiinduló helyzet: egy széken ülünk, a hátunk egyenes, vállvonalban oldalra nyújtjuk a karunkat. Be- és kilégzéseket végzünk, aztán visszatartjuk a lélegzetünket, és ezalatt a karunkkal körmozdulat végzünk az óramutatóval ellentétes irányban. A gyakorlatot 3-4-szer megismételjük.3. Kiind helyzet: ülünk egy széken, a hátunk egyenes, kezünk a derekunkon. Be- és kilégzéseket végzünk aztán visszatartjuk a lélegzetünket, ezalatt felállunk és a vállunkat jobbra fordítjuk, a job
karunkat kinyújtjuk jobbra, azután visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Utána megint be- és kilélegzünk, aztán visszatartjuk a lélegzetünket, felállunk, a vállunkat balra fordítjuk, a b karunkat kinyújtjuk balra, majd visszatérünk a kiinduló helyzetbe. A gyakorlatot 3-4-sze r megismételjük.4. Kiinduló helyzet: egy széken ülünk, a hátunk egyenes, a karjaink szabadon lógnak. Be- és kilégzéseket végzünk, aztán felváltva felemeljük a bal és a jobb lábunkat, köz mozgatjuk a karunkat, mintha gyalogolnánk, 3-4 lépést teszünk, aztán megállunk, be- és
kilégzünk, és a légzés visszatartásakor megismételjük a mozgásokat. A gyakorlatot 3-4-szer megismételjük. Ilyenkor a fizikai terheléssel kombinált gyakorlatok kétszer olyan hatékonyak, m int a sima légzõgyakorlatok, mivel a széndioxid nem csak a tüdõben, hanem az izmokban és a szövetekben is felhalmozódik a fizikai terhelés által. Kiegészítõ javaslatok
Mindenkinek tisztában kell lennie azzal, hogy milyen tényezõk mélyítik a légzést, és azokat el kell kerülnie, valamint meg kell figyelnie, a légzésszünet segítségével meg kell állapítania, hogy melyek azok a tényezõk, amelyek nála mélyítik a légzést, és azokat szintén kerülnie. Például, az egyik beteg, aki szívaritmiában szenvedett, a következõket vette észre: amikor nála a légzésszünet 50 másodpercre emelkedett, a betegség tünetei megszûntek, de húsleves vagy más húsételek fogyasztása után a légzésszünete 30 másodpercre esett vissza és ú megjelentek a kellemetlen fájdalmas szimptómák a szív táján. Miután teljesen lemondott a húsételekrõl a tünetek többé nem tértek vissza. Egy szintén fontos, a sikerhez és gyógyuláshoz vezetõ tényezõ a tudatos motiváció, vagyis tudni: Miért fontos ez nekem? Egy 13 éves kislány, aki csoportfoglalkozásokra járt a mandulagyulladása miatt, egy hónap alatt nem tudta elérni a gyógyulásához szükséges energiaszintet. Ezután elment orvoshoz, aki két héttel késõbbi idõpontra kiírta mandulamûtétr Hazatérve, a kislány bezárkózott a szobájába és egy órán keresztül foglalkozott a légzéstréni Ez nap, mint nap megismétlõdött: iskola után hazament, bezárkózott a szobájába, hogy senki se zavarja, és aktívan foglalkozott a légzéssel, s természetesen két hét múlva teljesen egészség , a mûtétre nem volt már szükség. Itt a fõ motiváció nem az volt, hogy meg akart volna gyógyuln hanem az, hogy nem akarta megoperáltatni magát. Ezért, ha sikerül kideríteni az alapmotiváció , akkor nõ a tréning hatékonysága.
A mélylégzést fokozó tényezõk a következõk: 1. A tudat, hogy a mély légzés helyes és hasznos.2. A mélylégzéses torna.3. Túltáplá különösen fehérjedús és fõtt étel vonatkozásában. Különösen káros: hal, tyúktojás, disznóhús (birka- és marhahús kevésbé káros), túró, fekete kaviár, zsír (a növényi eredetû kevésbé káros), kávé, erõs tea, kakaó, csokoládé, kevésbé károsak a növényi eredetû f (bab, szója, gomba), de nagy mennyiségben ezek akadályozzák a légzést. Allergiát okozó élelmiszerek: citrusfélék, eper, szamóca, málna, dió, paradicsom, padlizsán, burgonya (korlátozottan). A légzést mélyítõ további tényezõk: dohányzás, alkohol és kábítószer (a második hatásfázisban), levegõhiány, túlzott felmelegedés (különösen a napon), lassú lehûlés a huzatt ágyban maradás, alvás (különösen káros a háton és a jobb oldalon aludni), háztartási vegyszer spray-k, mérgezõanyagok, linóleum, szintetikus lakkok és festékek, a gyógyszerek többsége, hyppodinamia (a fizikai terhelések hiánya), idegi és pszichikai eredetû terhelés (stressz) , beszélgetés, olvasás stb. A légzést csökkentõ tényezõk: vegetáriánus étrend, éhezés, étkezés korlátozása, nyers élelmiszerek, alvás hason, kemény ágyon, mérsékelt fizikai terhelés, friss levegõ (különösen hegyekben), masszázs, vizes kezelések, mérsékelt testedzés, szauna, lelki nyugalom, pszichoterápia, mágnesterápia, helyes testtartás, tekintet felfelé, bizonyos gyógyszerek és f k, a mellkas szoros bepólyázása, fûzõ. A gyakorlatokkal kapcsolatos hibák: nem tudatosodott a páciensben, hogy a betegség oka a mély stresszlégzés;
azt his i, hogy a légzésvisszatartás gyógyít és nem a felületes légzés; eltúlozza a légzésvisszata növelve ezáltal a terhelést, ami mélyebb légzéshez és az állapot rosszabbodáshoz vezet. Néha megszokás következtében jelentõsen nõ a légzésszünet, de a légzés és a pulzus szaporább lesz,
arra utal, hogy a szövetekben lévõ széndioxid mennyisége nem növekedett; nem a légzés mélységére koncentrálnak, hanem a gyorsaságára, igyekeznek minél lassabban lélegezni, ami szintén mélyíti a légzést és gátolja a gyógyulást; a légzésszünet mérése alatt nem felf néznek, hanem az órára, mialatt igyekeznek meghosszabbítani a légzésszünetet, holott a másodpercmutató segítségével csak a légzésszünet elejét és a végét kell fixálni; nem ta be a kiegészítõ javaslatokat, abban a tudatban szednek gyógyszereket, hogy ez segít a gyógyulásban. Napló vezetése
A gyakorlatok hatékonyságának növekedése érdekében gyógyulási és önfejlesztési naplót kell vezetni a következõ jellemzõk szerint: fel kell sorolni a betegség összes tüneteit; fel kell sorolni az összes szedett gyógyszert és használt gyógymódot, valamint az elért gyógyhatásokat; magában a naplóban fel kell tünt a dátumot, a mérési idõt, a pulzus gyorsaságát, a közérzeti naplóban le kell írni az egészség állapotot és az idõt, amikor ezeket a tüneteket észlelték. A jellemzõ körülmények felmér naponta kétszer történik: reggel és este, elalvás elõtt.
A mély légzés tünetei, melyeket figyelni kell a légzéstréning elõtt, és rögzíteni kel
kezdenek elmúlni: 1. Légszomj nyugalmi állapotban és fizikai terhelésnél2. Légszomjroham3. Nehézlégzés (levegõhiány érzete) állandóan vagy idõszakosan4. Hörgés a tüdõben5. Gyors, mély légzés kiegészítõ rekeszizmok felhasználásával6. Szokás szájon keresztül venni a levegõt7. Kró nátha8. Száraz vagy köpetes köhögés9. Hajlam megfázásos betegségekre10. A tüdõ tágulat11. A szaglás elvesztése12. Tüsszentés13. Arcüreggyulladás, frontit, szinuszit14. Orrpolip15. Krónikus mandulagyulladás16. Félelem a fulladástól17. A konyha, lakk, festék, parfüm, dohány, virág, gyógyszer, étel stb. el nem tûrése18. Gyakori vizelet19. Szaporább szívverés20. A vérnyomás csökkentése vagy növekedése21. A kéz, láb, a hát, az egész test fázékonysága22. A szívkörnyéki fájdalmak23. Az orr- és ínyvérzés24. Fejfájás25. Ájulás26. A láb- és a kar görcsei27. Alvászavarok28. Memóriarosszabbodás29. Fáradékonyság30. Ingerültség, sírhatnék, lobbanékonyság, érzelmi labilitás, ok nélküli félelemérzet31. Rángatózás alvás közben, horkolás32. Látászavarok: szem elõtti háló, pöttyök megjelenése33. Fájdalom szemmozgásnál34. Ízületi gyulladás35. Izzadás36. A testhõmérséklet ingadozása37. Elhízás, lefogyás38. Túl rossz vagy túl jó étvágy39. Fájdalom a gyomor a jobb borda alatt40. A bélrendszer gyulladása41. Székrekedés, hasmenés42. Gyomorégé , hányinger, hányás, böfögés43. Gyomorfelfúvódás44. Csont- és ízületi fájdalmak45. Bõrkiszáradás46. Bõrviszketés, kiütések47. Ekcéma48. Az arcbõr sápadtsága49. Térképnyelv fehér vagy sárga lepedékkel50. Görnyedtség51. Pajzsmirigybetegsége52. Az idõjárásra való érzékenység stb. Ki kell választani és be kell írni a naplóba a létezõ tüneteket, és hogy hol és hogya
a gyógyítás. Meg kell jegyezni a tünet eltûnésének idõpontját, és azt, hogy milyen energiaszi történt ez. Az intenzív légzés technikái
Létezik egy olyan szabály, hogy ha valami segít, akkor ugyanúgy segít az ellenkezõje is. Fel lehet sorolni az intenzív légzés technikáinak egész sorát, melyek közül kiemeljük a következõket: holotrop-légzés (alapítója: prof. Sztaniszlav Grof), rebirthing (Leonard Orr) é a vivation (Jim Leonard). Ahogy már fent említettük, ezek a technikák nem emelik az energiaszintet, hanem csökkentik a stresszlégezés okozta energiaveszteséget. E technikák alkalmazása következtében csökken a belsõ stressz okozta feszültség, a kilégzés lazább lesz,
hozzájárul a léghólyagokban lévõ széndioxid megmaradásához és az oxigén jobb felhasználásához. E technikák mechanizmusa arra irányul, hogy mesterséges úton az intenzív légzés által alakítsa ki a hiperkapnia állapotot, amikor széndioxid mosódik ki a léghólyagokból, ezáltal megakadályozza az oxigén felszívódását. Ebben a folyamatban a megváltozott tudatnak egy speciális állapota alakul ki, mialatt a légzésközpont lekapcsolja magát a nyúltagyból (érzelm központtól) és a nagyagykéregbõl induló stresszhatásoktól. A folyamat végén olyan érzésûnk hogy egyáltalán nem kell lélegezni, a boldogság és az abszolút lelki nyugalom érzése fog el bennünket. Sztaniszlav Grof a 70-es évek végén foglalkozott az LSD nevû kábítószer hatásával a haldokló betegek lelkivilágára. Kiderült, hogy a betegek különleges transzcendentális állapot t éltek át, melyekben hasonló látomásaik voltak, mint amiket az egyiptomi Halottak könyvében, a tibeti Halottak könyvében és hasonló forrásokban írtak le. Ez segített a betegeknek megszabadulni a halál elõtti félelmüktõl, csökkentette szenvedéseiket és fizikai fájdalmaikat. Az LSD-t tiltó új amerikai törvény megjelenése után Sztaniszlav Grof kidolgozta speciális légzési technikáját, amely ugyanolyan effektust idéz e lõ a beteg pszichikumában, mint az LSD. Ezt a technikát holotrop-légzésnek nevezték el. Katarti kus légzésnek is nevezik, ami pontosan tükrözi a lényegét. A légzés fekvõ helyzetben történik, hangos ritmikus zene kíséretében, a légzés nagyon intenzív, az összes légzõizmot felhasználja. A gyakorlat ideje 3 óráig is eltarthat. Menet kö n az ember katartikus állapotba kerül, olyan oldalával találkozik a létezõ válóságnak, amelyet edd nem is sejtett. Mivel a katarzis nem mindennapi folyamat, ritkán szükséges ennek tényleges átélése, e
néhány alkalommal évente. Ennek edényeként sok belsõ energia szabadul fel, amely eddig a feszültség, élelem és félszegségérzés fenntartására fordítódott. Ha szükségtelenül alkalmazzu a légzési technikát, illetve túl gyakran, akkor lehet negatív is: a normál légzés romlik és a légzés szokássá ami a szervezet védõreakcióinak kialakulásához vezet, betegségek formájában. Összehasonlításként a méreggel kapcsolatos példát lehet felhozni: kis mennyiségben hat, mint orvosság, nagyobb dózisban halált okozhat. Ezért ezt a technikát csak óvatosan szabad alkalmazni. Ha a következõ, katarzis utáni légzõgyakorlat már nem hoz erõs érzéseket, akkor n értelme folytatni azt. A 60-as évek végén, a 70-es évek elején Leonard Orr létrehozott egy másik légzési technikát, melynek a rebirthing, illetve újraszületett nevet adta. Ez a technika nem o lyan intenzív, mint holotrop-légzés. A folyamat célja az anyaméhben lezajlott és az azt kõvetõ születéskor kialakult érzések újból átélése. Az ember tudatos logikai memóriája általában 3-5 éves korban alakul ki, és attól fogv
képes visszaemlékezni az eseményekre és az élményekre. A korábbi információ a tudatalatti szinten tárolódik és nem hívható elõ tetszés szerint. Ezért be kell lépni a megváltozott tuda (transz) állapotába, amikor újra át lehet élni a születéskor történt eseményeket, tudatosítan átértékelni és integrálni a múltat. mátrixra s Az egész periódust a fogantatástól a születésig négy idõbeli szakaszra felosztani. Az elsõ mátrix a fogantatástól a vajúdás kezdetéig tartó periódusnak felel meg. A második mátrix a vajúdás kezdetének periódusát foglalja magába. A harmadik mátrix a szülõcsatornán való átmenetnek, kijutásnak felel meg. A negyedik mátrix közvetlenül a születé és az anyától való elválasztást foglalja magába. A négy mátrixkombináció azoknak az életmodelleknek az alapjául szolgál, amelyek alapján az egész további élet alakul. Az elsõ mátrix a fogantatáskori, illetve azutáni érzések összegzését és sorrendjét tartalmazza. Például tervezték-e vagy sem a szülõk a gyermek születését, illetve akarták-e õt nem. A terhesség harmadik hónapjában kezd kialakulni a gyerek immunrendszere, és fontos, hogy mit érez ebben az idõben ha szeretetet, akkor az immunrendszer erõsödik, ha nem akarják õt, akkor az immunrendszerben rendellenességek keletkeznek, és ezek a születés után allergia, autoimmun betegség vagy különbözõ immunhiány formájában jelentkeznek. Az is számít, hogy
mit akartak: fiút vagy lányt, és ez egyezik-e a megszületett gyermek nemével, hogy félt-e az anya a szüléstõl, hogy félt-e a gyermek születése után felmerülõ anyagi problémáktól, rá volt-e csavarodva a köldökzsinór a nyakára; az életben ez a probléma depressziós állapotokat és frusztrációt idéz elõ. A bõ és többrétû információk elõjöhetnek a foglalkozás közben. A második mátrix a vajúdás megjelenésével kezdõdik. Fontos, hogy a gyerek döntse el, hogy meg akar-e születni. Ha érzi, hogy szeretettel és örömmel várják, akkor fejjel lefelé helyezkedik el a méhbõl való kijutáshoz. Ha érzi, hogy nem nagyon várják, vagy az anyja fél, akkor ellenállhat, és oldalával vagy farával fordulhat a méhnyak felé. Ha szülés közben altat vagy császármetszést alkalmaztak, akkor a második mátrix nem alakul ki kellõképpen. Az életbe az ilyen ember nem tud döntéseket hozni. Mintha az egész hátralévõ életre a második mátrixban rekedt volna. A harmadik mátrix a szülõcsatornán történõ átjutást foglalja magába Ha nem volt együttmûködés az anya és gyerek között, akkor a szülés sérüléssel járhat mindkettõ számára. E egész életre megmarad a kölcsönös sértõdés, az anya és a gyerek egymás el nem fogadása. Rideg magatartás alakul ki a környezetében élõ más nõkkel. Az ember olyan viselkedési formát tanúsí az élet döntõ pillanataiban, hogy fájdalmat és szenvedést okoz a környezetében lévõknek, úgy viselkedik, mint elefánt a porcelánboltban. A negyedik mátrix a születés végbemenetele és az anyától való elválasztás. Itt nagyon fontos, hogy hogyan viszonyul és reagál a gyerekre a külvilág örömmel és szeretettel, vagy közömbösen, illetve ellenszenvesen fogadják. Az elsõ esetben optimizmus és nyitottság, a másodikban pedig pesszimizmus, érzelmi ridegség és zárkózottság alakul ki. A születés újraélésekor az ember újból átéli az akkori érzelmi palettáját és ilyenkor a negatív élmények és modellek integrálása. Ennek eredményeként új pozitív életprogramok jönnek létre, melyek segítenek az új, kedvezõbb sors kialakításához. A Leonard Orr tanítványai és követõi kifejlesztették és korszerûsítették ezt a techni Így Jim Leonard kitalált egy technikát, melyet integratív rebirthing-nek nevezett el, késõbb a vivation nevet adta neki. Alapjában véve ezeket a technikákat szabad légzésnek , illetve energialégzésnek nevezik. A tudat szerkezete és a légzés
A legegyszerûbb egysejtû élõlény az amõba, nagyon egyszerûen reagál a környezet változásaira: ha a közeg túl sós vagy savanyú, akkor az ellenkezõ irányba helyezkedik, ahol a közeg komfortosabb számára. Ez egyszerû válasz a keletkezett helyzetre: nem a diszkomforto s környezetnek, és igen a komfortosnak. Ez elég egyszerû és világos polaritás. A nem és az igen közötti választás az élõ objektum reagálási formája a környezet hatásaira. Az emberi tudat nemcsak a szervezet sejtegységeit és rendszereit, hanem az e gyéniség szerkezetét és a környezõ világgal való kölcsönhatását szolgálja. Az igen és nem közötti szabad választásnál lehetõség adódik a környezet hatásaira való adekvát reagálásra. Ha a választási lehetõség blokkolt, illetve hiányzik az igen vagy nem válasz, akk fékezi és deformálja a szervezet reagálását a külsõ hatásokra. Ilyenkor hiányzik a polarizálá pszichés energia blokkolása történik meg. Ezért az elsõ látásra legegyszerûbb és legártatlana helyzet stresszhelyzetnek bizonyul. De a szervezet és a pszichikum stresszhatás elle ni védelmi formái szelektív jellegûek. A védelem legmélyebb formái magába foglalják a szervezet sejtszerkezeteinek a környezet romboló hatásaitól való védelmét. Másodlagosan történik a bonyolultabb rendszerek a szervek és szervrendszerek, az immunrendszer és hormonális rendszer stb. védelme, és csak utoljára lép be a pszichikumnak a védelme. Ezt a lépcsõs hierarchikus szerkezetet az ún. tudatalatti irányítja. Nézzünk egy példát. Az afrikai szavannában több éven keresztül folytattak megfigyeléseket egy antilop populációról. Ezeknek az állatoknak a fõ eledeléül az egyik fafaj levelei szolgáltak. Amikor az antilopok száma nõtt, akkor a pusztulásra ítélt falevelekben e gy speciális vegyület termelõdött, amelynek csökkentõ hatása volt az állatszaporodásra. Azután, hogy az antilopszám egy bizonyos szintre csökkent, a vegyület eltûnt a növénybõl. Ily módon egyensúly alakult ki az állatok és a fák között a bioszférában. Amint látjuk, ez a mechanizmu hasonlít az inga lengéséhez. Elõször nõ az állatok száma és csökken a fák mennyisége, aztán
következik a fák mennyiségének növekedése és visszaesik az állatok száma. Ebbõl a megfigyelésbõl látszik, hogy a populáció sejtanyagának megõrzése fontosabb, mint az egyes állatoké. Ahhoz, hogy a populáció teljes egészében megmaradjon, áldozatokra van szükség az állatok számának csökkentése révén. A védõrendszer hierarchikus jellegû: a populác épsége fontosabb egy állatánál. Ez csak egy láncszem a természetben uralkodó önszabályozó egyensúlyi folyamat láncolatában. Erre a folyamatra hat a napaktivitás és más kozmikus sugárzások. Megfigyelték, hogy az állatmigráció napaktivitáskor szokott bekövetkezni, például a mókusok és lemmingek pusztulásra ítélik magukat, mivel olyan kietlen helyekre vándorolnak, ahol nincs se élelem , se víz, vagy a tengerbe ugranak és belefulladnak. Úgy néz ki, hogy ez is a populáció védelme a túlszaporodás ellen. Az emberi tudatba szintén beépültek az egész emberiség sejtrendszerét védõ mechanizmusok, és ugyanez vonatkozik a nemzetekre és nemzetiségekre, továbbá a fajokra, a családokra és végül az egyénekre. Ezek a mechanizmusok nagyon bonyolultak. Ide tartoznak a z elemi csapások, katasztrófák, háborúk és forradalmak, de elsõsorban a betegségek és a sorscsapások. Maga a folyamat a tudatunk elõl rejtve van annak korlátoltsága és a lételemekhez (él elem, energia, pénz) való kötõdésünk miatt. Ezért az egyes egyénnek saját egészségére és sorsára va befolyásoló képessége korlátozott vagy egyenlõ a nullával. Tehát az elsõ blokkoló mechanizmus, amely tudatunkban rejlik, az a tévhitünk, hogy nem rendelkezünk választási szabadsággal és az életben követni kell a tömegtudat bizonyos sztereotípiáit Elõnyben részesítjük az anyagi javakat a nem anyagiakkal szemben. Vagy fordítv , ami ugyanaz. Vagy az, hogy emberi törvények emelkednek az isteniek fölé, illetve fordítva. Vagy az, hogy valami egyértelmûen jó, illetve egyértelmûen rossz. A véleményt alkotó és az ítélkez tulajdonságunk gyakran blokkolja és korlátozza tudatunkat. Ha a gyereket kiskorában büntették szófogadatlanságáért és fokozott agresszivitásáért azzal, hogy bezárták egyedül a szobába és nem engedték ki (ez a börtön jelképe), akkor késõbb magány stresszhatást vált ki belõle, ez túlfeszült és frusztrált állapothoz vezethet. Ez az á pusztító hatással van a szervezet sejtjeire. Ezért pszichés védõmechamzmusok kapcsolódnak be félelemérzet keletkezik a magánnyal szemben. E félelem elkerülése érdekében redukálni kell az agresszivitást és szót kell fogadni a szülõknek, ami magában véve szintén kellemetlen, mivel akaratunk elnyomásán keresztül történik. A félelmekbõl és az elnyomott állapotokból adódó komplexusok fenntartására bizonyos pszichés energiát fordítunk. A tudat teljes részeket és területeket kapcsol ki, amelyek az a karaterõ megnyilvánulásáért és a személyiség önmegvalósításának lehetõségéért felelõsek. Az ilyen álla csökkenti a szervezet összes energiáját, kialakulnak a balek és a betegeskedõ emberek modell jei. Ezek az emberek képtelenek növelni saját energiaszintjüket és csökkentik a környezetükben lév emberek energiaszintjét. Az agresszivitásukkal és a mások akaratának el nem fogadásával elkezdenek elnyomni, tönkretenni mindent, ami a környezetükben van: házakat, embereket, természetet. A nagy háborúk és forradalmak elõtt különösen sok ilyen ember születik. Ezeket passzionáriusoknak (hõsök) nevezik. A háború vagy forradalom alatt belõlük lesznek a vezérek a hõsök, sokan meghalnak ebben a periódusban, de a nyugodt, békés idõkben képtelenek normálisan élni, gyakran megszegik a törvényt és börtönbe kerülnek. Békés idõben a természet lehetetlenné teszi az ilyen emberek gyógyulását, nem engedi kibontakozni õket, elfonnyadnak, végül meghalnak. Ebben az esetben a visszafojtott agr esszivitás önmaguk ellen dolgozik, ezért minden betegség bizonyos értelemben erõteljesen megnyilvánult önagresszió. Itt is mûködik a populáció védõmechanizmusa, aminek következményeként egyes tagjai áldozatul esnek. Folyamatos légzésnél, amikor a tudat bekapcsolódik az integrálási folyamatba és megszûnik a fájdalomtól, illetve a szenvedéstõl feszültségben lévõ részek blokkolása, csodálk tapasztaljuk, hogy nem találtunk ki semmi újat, csak el kell fogadni valakit vagy me
gbocsátani valakinek, abbahagyni az ítélkezést, elfogadni az idõsebbek akaratát, és természetesen elfoga ni, megszeretni saját magunkat és másokat. De ez még nem a gyógyulás, hanem csak annak a lehetõsége és a gyógyuláshoz vezetõ út kezdete. Abban a konkrét esetben, amikor egy kisgyereket büntetésbõl sötét szobába zárnak, az integrálási folyamat a következõképpen zajlik le. Elõször a gyerek a magánytól keletkezett félelmet éli át. Aztán pozitívumra változtatja a félelemhez való hozzáállását: erre a félelem nekem valamiért szükségem van. Amikor elfogadja a félelmet, az elmúlik, és az egész testében egy eléggé kellemetlen diszkomfort érzés keletkezik. Hát pontosan ez az, amit olyan sokáig kerestünk! Ez örömteli esemény. Végre megtaláltuk azt az érzést, amelyet oly alaposan és oly sokáig elnyomtunk magunkban, lelepleztük a félelem által. Most ki kell deríteni, hogy honn an keletkezett. A regresszió segítségével sikerült megállapítani a keletkezésének idejét 4 éve korban. Milyen körülmények között? Nem fogadtunk szót, szüléink bezártak a szobába, erõs agressziót éreztünk, amelyet nem sikerült levezetnünk és így elnyomtuk magunkban. Önagresszió keletkezett, amelyet félelemérzéssel kellett lepleznünk. Az elnyomott állapotok és a félelem
szervezetben bizonyos blokkokat és korlátokat hoznak létre energia segítségével, feszültséggó keletkeznek, melyek fenntartására állandóan sok energia megy el. Ezért a légzésközpont és mag légzés aktivizálódik, hogy kompenzálja ezeket a veszteségeket, ettõl a széndioxid mennyisége csökken, rosszabbul szívódik fel az oxigén, egyszóval ördögi kör alakul ki. A félelem állandó a merev kilégzést, de abban a pillanatban, amikor a kilégzésnél elkezdünk lazítani, megtörtén helyzet teljes elfogadása, az agresszió és önagresszió átalakulásának szükségszerûsége valami mássá tudatosul bennünk. Lehet elfogadással és megértéssel reagálni az emberekre, a világra, magunkra, teijeszteni a szerelmet és az örömöt. Ilyenkor a tudatalatti átprogramozása történi Megjelenik a szabad választási lehetõség az igen és a nem között lehet reagálni agresszíven vagy örömmel, szeretettel. Amikor az agresszivitási programok a megengedett határig csökkennek, a világ befogad minket saját közösségébe és töröl áldozatai sorából. Ez az igazsá pillanata, amikor az összes testben lévõ és testen kívüli energia egységként kezd azonos ritm an mûködni. Az integráció folyamán a leblokkolt és elnyomott testrészek bekapcsolódnak a tudatba . Felszabadulnak azok az energiaforrások, amelyeket a szervezet a leblokkolt részek fe nntartására használt fel. A tudat megtisztul.
Összegzés: 1. A pszichikum, az energiacsatomák, a szervek és rendszerek mûködésében létrejött blokk a reagálási lehetõségek, illetve a polarizáció hiányában alakult ki.2. Hierarchikus összefüg a bioszféra és az egyén között a káros stresszhatások elleni védõrendszert illetõen.3. Int a szabad választás helyreállítása, és az eddig külön-külön mûködõ tudat és a szervezet rész egy egészbe való egyesítése. Az öt elem Az energialégzési technika alapja az integrált légzés fenntartásához és elvégzéséhez szükséges öt elemet foglalja magába:
1. folyamatos légzés. A be- és kilégzés között nem szabad, hogy szünet legyen. A belé azonnal kilégzésbe alakul át és fordítva. Az ilyen légzés lehetõvé teszi a tudat számára, hog folyamatosan figyelje a testben zajló folyamatok és érzések változásait, átmeneteit. A kilégz laza, nem szabályozott. A be- és kilégzés egyszerre történik csak az orron vagy csak a szájon keresztül. A folyamatos légzésnek négy típusa van: lassú mély, gyors mély, gyors felületes és szokásos ritmusú. A folyamatos légzés a test energiájának komplex keringését hozza létre egyensúlyban tartja a pránát és az apanát . A prána az emberi testben lévõ aktív életenergia, ezt a szó Indiában, a jóga filozófiájában az energia fogalmára használják. Kínában ugyanerre a csi , Japánban pedig a ki szót használják.
Sok pránaforrás létezik: étel, napfény, víz, levegõ. A legfontosabb pránaforrás a lev Több napon keresztül lehet étel, fény, víz nélkül élni, de levegõ nélkül csak néhány percig. A prána külön csatornákban, un. meridiánokban kering. Testünk összes sejtje ezekhez a meridiánokhoz csatlakozik. A prána bekerül a sejtekbe, táplálja ezeket, és a sejtekbõl apana erül vissza. Ha az energia útján egész végig nincs akadály, akkor a szervezet normálisan mûködik. energia blokkolása esetén betegségek jelentkeznek. A folyamatos légzésnél belégzéskor a prána sejtekhez áramlik, és a teljesen laza kilégzéskor az összes apana távozik a sejtekbõl, ami fe ntartja az energia körkörös keringését. Az ilyen keringéses légzés következményeként az ember az egés testében érezni kezdi, beleértve az elnyomott leblokkolt részeket is, az energia áramlását. E nek eredményeként ezek a leblokkolt részek aktivizálódnak és ezáltal integrálódnak. A légzés segítségével szabályozni lehet a folyamat mélységét, intenzitását és sebessé Ha fokozzuk a légzés mélységét és intenzitását, akkor a testben keletkezõ érzések erõsödnek. légzés mélységének csökkentése illetve lassítása gyengíti ezeket az érzéseket.
2. teljes lazítás. Ennek érdekében a gyakorlatot komfortos körülmények között, kényel helyzetben végezzük, általában fekve. A teljesen tudatos lazításkor csak azok a feszültségek maradnak szem elõtt, amelyek nem szabályozhatóak a tudat által, hanem a tudatalattiból ere dnek és az energia elnyomott területeit képezik. Ilyenkor a kilégzésnek teljesen passzívnak kell lennie, csak a belégzés marad aktív. A lazítás mellett könnyebben és gyorsabban történik a félelem és szenvedés által elnyomott részek integrálása. A gyakorlatot lehet melegebb (37-38°C), vagy hidegebb (35-36°C) vízben végezni, mint a testhõmérséklet, ez fokozza a relaxációt.
3. totális figyelem. Mivel a tudatalatti nyelve eléggé különös és nem hasonlít a mind api beszédre, ezért a saját tudatalattinkkal való kommunikálás a testben zajló érzés változások á megfigyelésébõl áll, ami sajátos tudatalatti tükör szerepét játssza. A folyamatos légzés közb megjelenõ és figyelemre méltó érzések teljesen különbözõek lehetnek: zsibbadás, illetve apró szúrások, feszültség vagy vibráció a test különbözõ részeiben. Megjelenhetnek látomások mind absztrakt jellegû, mind konkrét szereplõkkel. Az integrálás és a nyomasztó negatív benyomások való felszabadulás után ezek az energiajelek elveszítik számunkra fontosságukat és eltûnnek látókörünkbõl Ha folytatjuk a folyamatos légzés gyakorlatokat, akkor integrálni lehet az elnyomott energia következõ komplexumát. Így, lépésrõl lépésre egyre több és több energia szabadul fel elnyomott állapotából, ami hozzájárul az energiaegyensúly eléréséhez a szervezet A folyamat közben úgy kell szabályozni a légzés intenzitását, hogy a megfigyelés középpontjában egy-két részletnél ne legyen több. Ha semmit nem észlelünk és semmi nem vonja el a figyelmünket, akkor a légzést mélyíteni és szaporítani kell. Ha túl sok részlet jelentke akkor a figyelem megoszlik, ezért csökkenteni kell a légzés intenzitását lassan és felülete ell lélegezni. A munkaterület e két határ közé esik. Ha állandóan a munkaterületen belül tartózkodunk, ahol a figyelem középpontjában csak egy-két részlet van, akkor az integrálási folyamat nagyon komfortosan zajlik le és élvezetet, örömöt okoz, illetve amitõl korábban fájdalmat éreztünk és szenvedtünk, attól kellemes benyomásokat kezdünk kapni.
4. az örömmel történõ integráció. Mivel folyamatos légzéskor a belsõ és külsõ stressz okozta és a tudatalattiból eredõ feszültséggel van dolgunk, a pozitív emocionális öntámogatás segítségével meg lehet gyorsítani a pszichés energia integrációját. Erre a célra már fel lehe használni kész speciális szóblokkokat és kifejezéseket, melyek segítenek a negatív érzések és benyomások komfortossá és örömtelivé való átalakításában. Alább közöljük bármely helyzetnek a negatívból pozitívvá való transzformálásának 90 módszerét. Minden ember kiválaszthatja ebbõl gyûjteménybõl azokat a kifejezéseket, amelyek a legszimpatikusabbak és a legjobban megfele lnek egyéniségének, és nemcsak a folyamatos légzéskor használhatja fel, hanem a mindennapi életben is.
1. Találjuk meg a módját, hogy hogyan örüljünk az adott helyzetnek.2. Vegyük észre, gy amit érzünk, az nem is olyan rossz. Legyünk hálásak ezért.3. Terjesszük ki hálánkat és foglaljuk bele az összes részletet abból, amit érzünk.4. Legyünk hálásak az érzés képességéért.5. Egyszerûen adjuk meg magunkat ennek így kell lennie és nem lehet másképp.6. Tudjuk, hogy az érzések segítségével képesek vagyunk meggyógyítani magunkat.7. Ismerjük el, hogy érdemes volt tisztázni ezt a helyzetet.8. Vegyük észre, hogy amit átélünk az valójában nevetséges.9. Próbáljuk megõrizni a varázslat érzését, és jegy meg, hogy ez legalább érdekes.10. Terjesszük ki az együttérzésünket minden hasonlóan érzõ emberre.11. Úgy becsüljük ezt a folyamatot, mint tanítónkat.12. Engedjük, hogy ez az érzés gazdagítsa a tapasztaltunkat.13. Mindent csak saját magával hasonlítsunk össze.14. Lelkesedéssel erõsítsük saját benyomásainkat.15. Adjunk mindent Istennek.16. Adjunk a tudat minden részének feltétlen szeretetet.17. Árasszuk el feltétl en szeretetettel érzéseinket.18. Ez legalább intenzív.19. Vegyük észre, hogy ezt a dolgot jól ismeijük és nyugodjunk meg.20. Legalább aktivizálódott az integrációhoz szükséges szituáció.21. Üdvözöljük ennek az érzésnek az újdonságát.22. Ne legyünk elfogultak ezzel az érzéssel szemben.23. Ne felejtsük el, hogy a fájdalom nem szükségszerû.24. Jegyezzük meg: j vagy rossz, kellemes vagy kellemetlen, minden abból a helyzetbõl következik, amelyet választottunk.25. Nevessünk azon az abszurdumon, hogy bármi lehet helytelen.26. Feli dézve mindazt, amit megtettünk, hogy az adott helyzetbe kerüljünk, értsük meg, hogy az eredmény lehetett volna sokkal súlyosabb is.27. Keressük azt az elõnyt, amelyet ettõl a munkától kapunk.28. Figyeljük meg, hogyan erõsödik a kapcsolatunk Istennel.29. Figyeljük meg, h ogyan erõsödik a jellemünk.30. Figyeljük meg, hogyan nõ határozottságunk.31. Legalább érdekesen tudjuk elmesélni.32. Érezzük, hogy a Szent Lélek a testünkbe kerül és támogat minket.33. Ha valami rossznak tûnik, akkor is úgy bízzunk benne, mint valami jóban.34. Érezzük, hogy ebbe n a rendszerben lüktet az élet.35. Minden érzést az isteni szeretet hangszereként fogadjunk.36. Figyeljük meg annak a varázsát, hogy mindez létezik.37. Higgyük, hogy Iste n szeret minket.38. Higgyük, hogy elég erõsek vagyunk a legrosszabb leküzdéséhez.39. Ez nem is olyan rossz, mint gondolnánk.40. Hagyjuk az érzéseinket, hogy olyanok legyenek, mint amilyenek.41. Lazítsuk el tudatunkat.42. Az integráláskor legyünk örömteliek.43. Dicsérjük t a végtelenségig.44. Képzeljük el, hogy ez könnyû.45. Legyünk nagyon gyengédek és türelmesek magunkkal szemben ennek az érzésnek a jelenlétében.46. Ne felejtsük el, hogy Ist en szeretete végtelen és már megkaptuk a megbocsátást.47. Legyünk hálásak, hogy ez a megfelelõ idõben történik.48. Legyünk hálásak, hogy ez már a múlté.49. Értékeljük ezt az érzést egy pillanat múlva ez már megváltozik. Élvezzük minél elõbb, amíg még nem integrálódott.50. Szeressük magunkban azt, ami már aktivizálódott.51. Érezzük a célhoz való közeledést, és fogadjuk el, hogy most a mi dolgunk kihozni a maximumot az adott helyzetbõl.52. Vegyük észre, hogy valószínûleg ezt kívánja a tudatunk egy része.53. Vegyük észre, hogy a bennünk lévõ érzelmek nem lehetnek csodálatosabbak, mint mi magunk.54. Vallju k be, hogy ez segít jobban megismerni önmagunkat.55. A bennünk lévõ erõ és energia érzése segítsen integrálni ezt.56. Éljünk át minden érzést mint fehér fényt és éltetõ energiát.57. Szabadlégzés iránti szeretet árassza el az összes gyakorlat alatt keletkezõ érzést.58. Élvez
a becsületesség érzést, amely benyomásainkat kíséri.59. Legalább ez azt nyújtja nekünk, amin lehet dolgozni.60. Éljük át ezt az érzést kalandként.61. Lehet, hogy elég sokáig harcoltunk
ellen, de nincs kizárva, hogy a harc nem a legjobb stratégia.62. Valószínûleg a Felsõ Értele ezt helyénvalónak tartja.63. Ez csak energiaszerkezet legyen.64. Imádkozzunk ebben a
helyzetben.65. Éljük át ezt az energiát mint Isten energiáját.66. Ez egy lehetõség arra, ho megszabaduljunk saját egoizmusunktól.67. Ismerjük el, hogy tetszik nekünk ez a kis dráma.68. Bármi történt is, örüljünk, hogy tudunk lélegezni.69. Ez a helyzet Isten akaratáb történt, amely adott nekünk életet és mindent, ami benne csodálatos.70. Fogadjuk el ezt élet
metaforájaként.71. Most legalább tudjuk, mi a súlyos tapasztalat.72. Képzeljük el, hogy a helyzet nem változott, de úgy érezzük, mintha integrálódott volna.73. Érezzük Isten jelenlét érzésben.74. Értékeljük ennek az érzésnek az elfogadási fokát.75. Értékeljük ennek a szépségét.76. Ez érzékelteti velünk, hogy élünk.77. Legalább ez feljogosít arra, hogy negat legyünk.78. Bízzunk a testünkben.79. Semmi sincsen veszve.80. Bízzunk abban, hogy min den csodálatosan megy.81. Más emberek is átestek ezen, úgyhogy mi is képesek vagyunk erre.82. Valljuk be, hogy ami most nyugtalanít, nem az a legfontosabb az életben.83 . Legalább ez megtanít minket becsülni saját értékeinket, megmutatja, hogy konkrétan mi nem tetszik nekünk.84. Éljen a kihívás!85. Mivel kiválóan megyünk át ezen a folyamaton, ez a helyzet tulajdonképpen a legjobb azok közül, amit át tudnánk élni.86. Bízzunk az integráció elkerülhetetlenségében.87. Szeretjük magunkat, ezért helyt tudunk állni.88. Egyszerûen a Szeretet Útját válasszuk.89. Béküljünk ki mindennel.90. Tudjuk, hogy elõbb-utóbb eléljük a béke állapotot, ezért miért ne most érnénk el azt? 5. a folyamat iránti bizalom. Ha a légzési folyamat elején odafigyelünk a helyes technikára, akkor késõbb a figyelem középpontja a technikai oldalról az érzelmire kerül át. A folyamatos légzés automatikusan és spontán módon fog történni, és nem kell figyelni az érzése változását. Az a benyomásunk, hogy bármit is csinálunk, az az integráció végéhez vezet. Amikor a tudat nem képes önállóan legyõzni a negatív érzéseket vagy feldolgozni a konfliktushelyzeteket, akkor a negatív érzések elnyomódnak. Amikor lehetõség nyílik arra, hog a negatív érzéseket, feszültséget és félelmet okozó helyzeten keresztül jó kedvet és örömöt kap akkor ezt a folyamatot integrációnak hívjuk. Nézzünk egy példát. Egy 37 éves nõ, foglalkozása orvos, ideggyógyász. 10 éven kereszt a petefészkei táján fájdalmat érzett, diagnózis: krónikus petefészek gyulladás. Ezen kívül panaszkodott fejfájásra és lehangoltságra. A folyamatos légzési gyakorlatok alatt a hasa aljá
nyomást érzett, mintha a hasában egy darab fa lett volna. Amikor kivizsgáltuk a körülményeket a következõ derült ki: amikor férjhez ment, nem volt saját lakásuk és a férje szüleinél laktak. szexuális kapcsolatuk normális volt, de egy probléma közbejött. Azon a napon, amikor szexuál is életet éltek és a nõnek jókedve volt, az anyósa érezte az örömének az okát és agresszíven rea kötözködött, bántotta, valószínûleg féltékenységbõl. Lassan a fiatal nõ megtanulta eltitkolni az anyósa elõl a jókedvét. A kellemes érzése
elnyomása egy másik ember agressziójára való pszichikai védõreakció volt. Az elsõ eredmény az volt, hogy megszûnt az orgazmusa a nemi életben, aztán maga a nemi aktus is közömbössé és kellemetlenné vált számára. Egy év múlva új lakásba költöztek, de a helyzet nem változott. Ráadásul nõgyógyászati betegségek jelentkeztek nála. A folyamatos légzési gyakorlatok folyamá ez az információ elõkerült a tudatalattijából és integrálódott. Rögtön javult a hangulata és könnyebbséget érzett a hasa alján. Néhány hét múlva beszámolt arról, hogy 10 év szünet után ú volt orgazmusa. Hamarosan a nõ elfelejtette, hogy valaha nõgyógyászati problémái voltak. A másik eset az alacsony önértékelésrõl szól. Egy 27 éves fiatal nõ állandóan azzal a problémával szembesült, hogy azok a fiatalemberek, akik tetszettek neki, hamar elveszíte tték iránta az érdeklõdésüket. Azok pedig, akik közömbösek voltak számára, állandóan figyelmükkel tüntették ki. A nõ gyönyörûen énekelt, érdekes beszélgetõpartnernek bizonyult és okos is volt azokkal, akik tetszettek neki, tapintatlan volt, bután viselkedett, egészen ostobának és sutának tûnt. A folyamat közben kiderült, hogy a születése második napján mutatták meg elõször az anyjának, akit egy csúnya kis szörnyetegre emlékeztetett, és azt akarta, hogy ez a torzszülöt eltûnjön vagy meghaljon, mivel nem lehet az õ gyermeke. Késõbb ez a benyomás elmúlt és az
anyja elfogadta a lányát, de az elsõ találkozásuk okozta sokk emléke egy egész életre megmara a lánynál. A lány egyfolytában próbálta bebizonyítani, hogy õ jobb, mint amit róla gondolnak, mindig szörnyetegnek érezte magát azok elõtt, akik tetszettek neki. Amikor ezt a problémát integráltuk, a fiatal nõ rájött, hogy senkinek nem kell semmit sem bebizonyítania, õ úgy jó, gy van, és különösen szép és vonzó azok számára, akiket kedvel és szeret. Az anyukája megerõsítette, hogy félt és ijedt volt az elsõ találkozáskor, de ezt is sikerült integrálni. a fiatal nõ élete rendbejött, szerelembõl ment férjhez és hamarosan gyereket szült. Pozitív programozás és az energiaszintek
Ha bármilyen növény levelének levágjuk egy részét és utána elektromágneses sugarakban lefényképezzük, akkor meglátjuk a fényképen az egész levelet. A levél energiaszerkezete az eg levélrõl tartalmazza az információt. A csonkított végtagú emberek idõnként fájdalmat éreznek az amputált végtagjukban. A tér és mezõ szintjén megmaradnak azok a testformák és szervszerkezetek, amelyek a genetikail ag molekulakódokkal, illetve energiamemóriával ellátott induló programnak felelnek meg. Ilyen
módon a fizikai anyag betölti az energiaszerkezet terét. Ahogy az energiaszerkezetek i dõben és térben egyaránt változnak, rendelkeznek bizonyos idõritmussal a rezgések erõsödését vagy gyengülését illetõen, ugyanúgy az élet anyagi szinten lévõ megnyilvánulásai követik ezeket a változásokat. A sors, mint a fizikai élet megnyilvánulása, alapjában véve egy bizonyos szigor paraméterekkel rendelkezõ energiaszerkezet. Az egypetéjû ikrek sorsában döbbenetes egybeesések fordulnak elõ, melyeket csak a véletlennel, a közös sorsmodell jelenlétével lehet megmagyarázni. Az emberben vannak bizonyo s életmodellek, melyek a sors forgatókönyveként nyilvánulnak meg. Ezek a modellek hierarchik us felépítésûek.
Az elsõ szinten az egyén életprogramjai helyezkednek el. A másodikon a családi programok. A harmadikon a törzsiek. Ezt a sorolást lehet tovább folytatni a nagyobb szerkezetekig: nemzetiség, nemzet, faj stb. (4. ábra, A). Mindegyik program egyszerr e érvényesül egy ember sorsában. Ezek a programok kiegészíthetik egymást, ellenállhatnak egymásnak, vagy a magasabb szintû hierarchiák magukba foglalhatják az alacsonyabb szintûeket (4. ábra, B). Az egyén kívánhat magának egészséget, boldogságot és harmonikus családot, de ha a család-mátrix tartalmazza a Szeretet energia rombolását, akkor végeredményben a család szétes és bekövetkezik az elhidegülés. Ha a törzs-mátrixban az Erõ energia rombolása szerepel, akkor
a törzs elfajulásához és megszûnéséhez vezet. Ezért elég gyakran az ember saját életének normalizálására, illetve egészsége javítására irányuló erõfeszítései láthatatlan korlátba ütk Még akkor is, ha sikerül valamennyire javítania a helyzetén, ennek kompenzálására tönkremegy életének eddig kedvezõen alakult része. Akadályba ütközik a magasabb energiaszintekre való átmenete is, és a sok erõfeszítés, ill. az állandó gyakorlatok ellenére a pozitív eredmény el Emiatt a magán, a családi és a törzsi programok pozitív átprogramozása csak azokban a
esetekben javasolt, amikor az ember nehézségekkel küszködik a magasabb energiaszintre va ló eljutásban. Ezért bizonyos belsõ munkát kell végezni ahhoz, hogy egy magasabb szellemi energiaszintre jussunk el, ami késõbb nem akadályozza, hanem segíti az egész szervezet energiaszintjének növekedését. Itt határozott összefüggés figyelhetõ meg az energiaszint növekedése hozzájárul a pozitív érzelmi reagálásra való átmenethez. Emellett a próbálkozások, hogy megszerkessze az érzelmi reakciók pozitív modelljeit, a szervezet energiaszintjét s zintén
magasabb energiahatárokhoz vezetik. Ha az energiaszint a 40 másodperces légzésszünet fölé emelkedik, a szervezet már nem élvezi a hús ízét és csökken a hústermékek napi szükséglete. A 70 másodperces légzésszünet feletti energiaszinten a szervezet a nyers élelmiszereket részesíti elõnyben a fõtt és sült é ek helyett. A 100 másodperces légzésszünet felett kezd csökkenni a szervezet táplálékszükséglete, képes áttérni a tiszta energia, a prána általi táplálékra. Minden magasabb energiaszintre tör átlépéskor az embernek alkalmazkodni kell a megváltozott ízlelési szokásokhoz. A megváltozott testszükségletek elé kell menni, mivel ez fokozza a további energianövekedést. Az ember pszichikumában is hasonló változások zajlanak le. Az alacsony energiasz inteken az ember gyenge pszichés energiavédelemmel rendelkezik, melynek a határait könnyû megsérteni
külsõ hatásokkal. Ez fokozza a nyugtalanságot, félelemérzetet ébreszt, neurotikus állapotot a
ki. Védelemként ebben a helyzetben fokozott agresszió lép fel, mely elõször a környezetre irá l, aztán a pszichés védelem feltörése után az egyén személyiségére tör önagresszió formájában. A önagresszió fokozott feszültséget okoz, ennek következtében mélyül a légzés és ezt energiaesé követi. Tulajdonképpen ördögi kör alakul ki. Ha az ember pozitív gondolkodást próbál kialakítani, de az energiaszintje nem nõ, ak kor a gyenge pszichés védelem következtében sérülékennyé válik a külsõ negatív hatásokkal szemben. Ekkor érzi, hogy az erõsebb egyéniségek saját érdekükben kihasználják. Ezért, hogy megóvja sa lelki épségét, egy idõ múlva visszatér az agresszív viselkedési normákhoz. A csoportokba való tartozás igénye segít az embernek megerõsíteni saját energiáját és önbecsülését. Pont ezért a családi, törzsi, nemzetségi, feji, vallási, politikai és más csopo egyesülések védik az ember energia- és pszichés szerkezetét. Ilyen szerkezeteken belül alakul ak ki a csoportos elítélések, és a csoportok egymással szembeni agressziók formái: a mi családun
legjobb, mindenki irigyel minket, a mi családfánk a legelõkelõbb, a mi nemzetünk a legfejl ettebb és a legtehetségesebb, a mi rasszunk a legokosabb és genetikailag a legerõsebb, a mi val lásunk a legigazibb és közelebb áll Istenhez, mint a többi, a mi pártunk a legszervezettebb, a mi c sapatunk a legjobb a világon. A csoportos agresszió és a csoportos elõítélet formái, ugyanúgy, mint az egyéni agresszió, különös módon alakítják ki a sorsokat és határozzák meg az életváltozások ritmusát. Ha egy embertömegnek alacsony az energiaszintje, csoportos önagresszió alakulh at ki, mely a háború, forradalom, elemi csapások stb. által nyilvánul meg. A teljes energiaszint növekedésekor növekszik a személyiség akaratereje is, ezért a lelki reagálás pozitív formái természetes, ártatlan és szükséges velejárói a további fejlõdésnek. Gyengeség, Szere Az összes érzelmi reakció négy pár fõ poláris energián alapul: Erõ Gyûlölet, Akaraterõ Alárendeltség, Szabadság Függõség. Mindegyik alapenergiához négy érzelemi ellentétpár tartozik.
Ez a következõképpen néz ki a térben (ld. 5. ábra). Az Univerzum, az önálló Tejút-rendszerek, a csillagok és bolygók a térben hasonló módon szervezõdnek. Rajtuk kívül az élõlények, az ember, az emberi test önálló energiaközpontjai és érzelmi szférája is ilyen ene szerkezettel rendelkezik.
Az ember a szüleitõl kapja az életmodelljét. Ez a modell a fogantatáskor jön létre,
szerkezete terhesség alatt és születéskor alakul ki és fejlõdik az egész élete folyamán. Ebbe modellbe nemcsak az élet forgatókönyve van beépítve, hanem bizonyos szerkezetek, melyek befolyásolják az energiaszint növekedését vagy csökkenését a szervezetben. Ezért ahhoz, hogy megváltoztassunk egy életmodellt, elõször meg kell határozni a jelenlegi életmodellt, aztán megtervezni a pozitív életmodellt és beépíteni a tudatba. De figyelembe kell venni, hogy a pozitív reakciók fenntartásához több pszichés energiára van szükség, mint a negatív reakciók esetében pszichikum is igyekszik a minimális energiaveszteséget igénylõ és minél alacsonyabb energias zintû helyzetben maradni. Ha minél magasabb pozícióba kerül az ember a karrierje hierarchikus létráján, akkor a több pozitív érzelmi reakciót inkább a fõnökei elõtt mutatja ki, mint a beosztottjai . Így az esküvõ után a férj és a feleség több negatív reakciót engedhet meg magának. Ennek köszönhetõen történik a lelki energia megtakarítása. Amikor energiahiány van, a túl hosszú, pozitív szinten lévõ társalgás kimeríti a pszichikumot, ezért kompenzálásként az ember kényte fékét veszteni: ez káromkodásokban, a beosztottjaira és hozzátartozóira irányuló agresszióban nyilvánul meg. Mert ha nem vezeti le, akkor az agresszió önagresszióvá alakul át és tönkretes elsõsorban az immunrendszert. Más kompenzálási formák az önsajnálaton, lustaságon, hazudozáson, félelmen, zárkózottságon, közömbösségen, elitélésen, zabáláson, kicsapongáson st keresztül nyilvánulnak meg. Ez az, amit az emberek bûnnek neveznek. Az energiaszint növekedésekor az ember spontán módon kezd több pozitív érzelmi reakciót produkálni. Ilyenkor, ha az életprogramban szerepelt a negatív reakciókkal teli forgatókönyv, lehetõség nyílik a ne
program leküzdésére, mivel elegendõ energia áll rendelkezésre. A négy legfontosabb energia közül (Szeretet, Erõ, Akarat, Szabadság) mindegyik igény li a saját fejlõdéséhez és a pozitív program erõsítéséhez, fenntartásához szükséges pótenergiát. Minden alkalommal, mikor átmegyünk a kõvetkezõ energiakorláton, szükségessé válik az életmodell tisztítása és az új pozitív sorsmodell szerkesztése. Ez biztosítja az energiakorlá leküzdésének sikerét és az elért eredmény stabilitását. Mindegyik energiaszint saját sorsot f mely különbözik a más energiaszinteken lévõ sorsmodellektõl. Nem lehet megváltoztatni a sorso a másik energiaszintre való átmenet nélkül, mert csak egy szinten belül fog mozogni egy zárt t képezve és minden vissza fog térni. A magasabb energiaszintre való átmenet esetében zárt kör átalakul a fölfelé menõ fejlõdés spiráljává. Az életmodelljeinket a szüléinktõl kaptuk, ezért tisztítani kell ezeket. Új modelleke
létrehozni csak a szülõkkel való kapcsolat tisztításán keresztül lehet. El kell képzelni az egyik szülõt, és becsukott szemmel rágondolni. Érzékeljük, hogy m en minõségû ez a kapcsolat a szülõvel: könnyû vagy nehéz, sötét vagy világos, piros, kék, sárga, vagy kevert színû. Mi tetszik és mi nem ebben a kapcsolatban. Elõször el kell fogadni ezt a kapcsolatot úgy, ahogy van, aztán el kell kezdeni átalakítani. Lehet kezdeni bármelyik fõenergiával. Magunkban kell mondogatni az energiát átalakító szavakat és mondatokat. Ebben a kapcsolatban az agresszió érzését elfogadom, mint az irgalom érzését. A rombol érzését elfogadom mint az építés érzését. A megsemmisítést elfogadom, mint létrehozást. A bûn érzését elfogadom mint a hála érzését. Az egyik szülõtõl kapott összes Erõ energiát visszaadj neki, a saját Erõnket pedig visszavesszük. Utána a következõt mondjuk magunknak: ebben a kapcsolatban és ebben a generációban bennem az Erõ energiájának létrehozási programja mûködik. Ebben a kapcsolatban a rosszindulatú érzést elfogadom, mint az öröm érzését. A féltékenységet elfogadom, mint a bizalmat. A sajnálatérzést elfogadom, mint a támogatás érzés A szülõtõl kapott összes Szeretet energiát visszaadjuk neki, a saját Szeretetünket pedig visszavesszük. Utána eldöntjük: most bennem ezen a szülõn keresztül ebben a generációban mûködik a Szeretet energia létrehozási programja. Ebben a kapcsolatban a lustaságot elfogadom, mint aktivitást. Az unalmat elfogadom, mint érdeklõdést. A közömbösséget elfogadom, mint vonzalmat. A bizonytalanságot elfogadom, mint magabiztosságot. Az össz es Akaraterõ energiát visszaadjuk a szülõnek és a rokonainak, a saját Akaraterõnket pedig
visszavesszük. Utána eldöntjük: most bennem ezen a szülõn keresztül ebben a generációban mûködik az Akaraterõ energia létrehozási programja. Ebben a kapcsolatban a feszültséget elfogadom, mint nyugalmat. A zárkózottságot elfogadom, mint nyitottságot. A hazudozást elfogadom, mint õszinteséget. A félelmet elfogadom, mint bátorságot. Az összes Szabadság energiát visszaadjuk a szülõnek és a rokonainak, a saját Szabadságunkat pedig visszavesszük. Utána eldöntjük: most bennem ezen a szülõn keresztül ebben a generációban mûködik a Szabadság energia létrehozási programja. Amikor sikerül jól megtisztítani a kapcsolatot, akkor könnyedség és lebegés érzése keletkezik, és eltûnik a feszültség. A kapcsolat kedves lesz, és a színe világossá változik. a másik szülõvel való kapcsolatunkat is megtisztítjuk. Ha vannak testvérek, akkor velük kapcsolatban is megtisztítjuk érzéseinket. Minden alkalommal, amikor átmegyünk az új, magasabb energiakorláton, a szervezet
gyógyulási reakciói és fizikai tisztulása mellett lehet gyakorolni érzelmi reakciók tisztítás szülõkkel való kapcsolat integrálásán keresztül. Minden alkalommal az új energiaszinten válto
sors jövõre való vetítése a belsõ energiaszerkezet erõsítésének és javulásának köszönhetõen. ember helyreállítja és növeli a saját erejét, megszabadul a félelmektõl, és emellett csökken,
csoportos, mind az egyedi agresszivitása. Fokozódik a belsõ energia lengési amplitúdója és frekvenciája, ami meggyorsítja az anyagcserét és hozzájárul a megfiatalodáshoz, az élettartam meghosszabbításához és az életminõség javításához. Fénylégzés
Légzésünk a légkör és a kozmikus sugárzás ritmusához igazodik. A tüdõ csillóinak a rezgése megegyezik a Föld légköri rezgésritmusával, ez pedig 13 Hz, agyunk alfahullámainak a rezgésszáma. A légköri elektromosság minden változása szervezetünk ritmusaira, így légzésünk ritmusára is közvetlen hatást gyakorol. A légköri elektromosság állapota a naptevékenység aktivitásától függ. Különbözõ integrációs és relaxációs technikák alkalmazásával légzõizmaink feszültsége oldhatók, légzésünk a légkör ritmusára hangolható. De az ilyenfajta technikák alkalmazásával elérhetõ maximális energiaszint a tüdõ alveólusainak mindössze 5%-os C02 telítettségének fele meg. Az energiaszint további növelését kizárólag célirányos légzési tréningek segítségével érhetjük el. A pranajama légzõgyakorlatai a mélylégzés és a légzési szünetek alkalmazására alapozn Ezek ellentmondanak a fiziológiánknak, ezért napi többórás gyakorlást igényelnek, ugyanakkor gyakorlás abbahagyásával az energiaszint azonnal csökken, a mélylégzés hamis sztereotípiájána kialakulása miatt. A felületes légzés a fiziológiának jobban megfelel, emiatt az eredmények i
stabilabbak. Szellemi fejlõdésünk olyan energetikai szintre emelhet bennünket, ahol már nem csu pán a fizikai egészség a fontos, hiszen itt már nem léteznek betegségek, hanem ahol különbözõ fenomenális képességeket érhetünk el. Ha a széndioxid tartalom a tüdõ alveólusaiban 6,5% fölé emelkedik, a légzésszünet pedig a 2-3 és több percet is meghaladja, megnyilvánulhatnak bizon yos, az átlagembernél csak rejtetten jelenlévõ képességek. Normál esetben, megszokott energetikai szintünkön ezeket a képességeket csak rendkívü ritkán figyelhetjük meg. Mintha csak szunnyadó, csíraállapotban lennének jelen. De amint energiatartalékaink megnõnek, különleges képességeink is aktivizálódhatnak. Egyesek gyógyítókká válnak, mások jövõbe kezdenek látni, megint mások tárgyakra vagy emberekre gyakorolnak különleges hatást, tárgyakon látnak át, röntgenlátásuk lesz stb. Egyszer egy 17 éves epilepsziás fiút kezeltem, orvos szülõk gyermekét. Édesapja egy kórház fõorvosa volt, édesanyja pedig ideggyógyászati osztályvezetõ. Mindkét szülõ megtett minden tõle telhetõt, hogy gyerekük meggyógyuljon, a fiú állapota azonban, sajnos, csak roml ott, és rohamai egyre gyakoribbá, súlyosabbá váltak. Édesapja nagyon büszke ember volt, már
egyetemi évei alatt is mindig õ volt tanulmányaiban a legsikeresebb, és késõbb is a legokosa bbnak tartotta magát, így számára a fia hatalmas csalódást jelentett. A fiú nálam szorgalmas, kitar tanítványnak bizonyult, és hamarosan 60 mp fölé ért a légzésszünete. Epilepsziás rohamai ezen szinten megszûntek, de páciensem csak gyakorolt tovább. Hamarosan elérte a 90, majd a 12 0 másodpercet. Hirtelen azt vette észre, hogy átlát tárgyakon, röntgenlátása lett. Különösen jó az emberi szervezetben mûködõ energiát, azaz mely szervekben van energiahiány és hol van túltengés. Természetgyógyászok egy csoportjához csatlakozott, többnyire õ diagnosztizált, és diagnózisait a legmodernebb gyógyászati technika is igazolta. Nemsokára szülei együttes keresetének a többszörösét kereste már. Édesapja elõször nagyon meglepõdött és alig akarta elhinni a történteket. De pár hónappal késõbb látta, hogy fia egészsége valóban stabilizálódo hogy a gyerek életében elõször önálló döntést hozott, amely döntés nem egyezett apja elképzelésével: otthagyta a vegyész fõiskolát és felvételt nyert az orvosi egyetemre. Ezután büszke volt fia képességeire is, aki ugyanolyan tehetségesnek bizonyult, mint az apja. Évezredünk elején a kereszténységben egy különleges misztikus irányzat alakult ki, a e pszichizmus volt, ami a görög nyugalom , csönd szóból származott. Fõleg szerzetesek mûvelték kolostorokban. A lényege az volt, hogy különleges pszichoenergetikai állapotban kapcsolatba tudtak lépni az anyagtalan, szellemi világgal. A technológia egy ún. eszes im a használatát írta elõ. Az eszes imát belsõ hangon kellett mondani, kilégzés és légzésleállítás közben. Eszes imával fohászkodni néhány óráig kellett naponta. Láthatjuk, hogy itt egy különleges légzési tréningrõl volt szó. Két éves gyakorlás után a barát megvilágosodottnak és készen állónak minõsült. A gyakorlatok különbözõ típusú harcmódokat is tartalmaztak, fegyver nélkül, de fegyverrel is, hisz elõfordult, hogy a barátoknak is harcolniuk kellett. A késõbb iekben a módszerek és a technológiák feledésbe merültek, valószínûleg a keresztény egyház hasadása miatt. A pszichizmus mûvelõi között olyan neveket találunk, mint Georgij Palama, Andrej Rubljov világhírû ikonfestõ, vagy aeropágita Dioniziosz, aki Szent Pál tanítványa volt. Ezek a engednek következtetni, hogy az említett technikák a korai keresztényektõl erednek. Lehetség es, hogy Jézus Krisztus és tanítványai is az eszes imát használták? Van azonban olyan adat is, amely szerint ezt és más hasonló technikákat a zsidók hozták át Ó-Egyiptomból. Így Mózes, amikor imáiban Istennel beszélt, testét és fejét gyapjútakaróba burkolta. Ez a technika korlá za az oxigén felvételt és a szövetekben a széndioxid felgyülemlését segíti elõ, növelve ezzel a szervezet energiaszintjét.
Az energiaszint növelése közben az ember saját energiája a nooszféra energetikai és információs mezõi felé irányul. Az energia tölcséralakban spirálosán forog. A nooszféra energ hasonló alakban az emberi energia irányába halad. Kezdeti energetikai szinteken ezek a z energetikai kapcsolatok röpke életûek és instabilak (1, 2, 3). Egy meghatározott és elég maga
energiaszinten stabil és erõs kapcsolatok alakulnak ki az emberi energia és a nooszféra energiája között. Kívülrõl az ilyen energetikai kapcsolat alakulási folyamata tornádóra vagy légtölcsér hasonlít. Amint a forgótölcsérek egyesülnek, egy forgó energiacsatorna jön létre (4). Ebben a esetben az energia fenntartja önmagát és idõben stabilizálódik. Az ember belsõ fénytõl izzik, testét átjárja a favori dicsfény. Elmúlik az anyag és a szellem szembenállása, a test égi és harmóniában spirituálisán megvilágosodik. Ha az ilyen ember életútja véget ér, õ maga pedig a testét elhagyja, a test nem indul foszlásnak, azaz nem hal meg. A spirituális gyakorla tban a magas energiaszintet elérõ aszkétákat, akiknek a teste halálukban is megmaradt, többnyire szentté avatták.
Annak idején sokat foglalkoztam Butejko-féle felületes légzéssel, amit akkoriban úgy
hívtak, hogy a mélylégzés akaratlagos megszüntetése . Ez egy igen hatékony technika volt, amely sok betegnek, köztük jómagamnak is, lehetõvé tette a gyógyulást. Azonban volt egy gyenge pontja vagy hibája. A gyenge pontot az akaratunk jelenti. Akaratunk segítségével erõszakot tehetünk önmagunkon vagy másokon, egy határig. Azután pedig, a fizika törvényeinek megfelelõen, visszacsatolás jön létre, és bekövetkezik az akarat egyfajta bénultsága. Ez azt enti, hogy ha a felületes légzést néhány másodperces akaratlagos légzésleállítással párosítjuk, ami mindig légszomj, fulladás érzete kísér, tudatalattink végül egy védekezõ mechanizmust fog bekapcsolni. Egyszerûen megbénítja az akaratot, hogy elkerülhesse a továbbiakban a frusztrác iót. Ilyenkor a tudat teljesen tisztában van vele, milyen egészséges a szervezetre a légzõgyako rlat, de a tudatalattinak a jelen pillanat komfortérzete mégis sokkal fontosabb. Így történhet meg, h ogy hiába eddzük akaraterõnket, vele párhuzamosan tudatalatti ellenállásunk is megnövekszik. Ezér olyan nehéz nagy és stabil eredményeket elérni, ha kizárólag erre a technikára építünk. Fontosnak éreztem a fentiek miatt, hogy felfedezzem a légzés egy olyan változatát, amely egyesítené a különbözõ légzéstechnikák pozitívumait, mégpedig:
egyszerû, könnyû és érthetõ lenne, nem igényelne speciális helyiséget és félrevo tehát mindennapi lenne, örömöt nyújtana, természetes késztetést tartalmazna a folytatásra, jókedvet és jó közérzetet okozna, a gyakorlatok hatékonysága és eredményes miatt az elért energetikai eredmények stabilak lennének. És itt jusson eszünkbe, hogy nem a légzés késleltetése gyógyít, nem is a széndioxid mechanikus felszaporodása a szöveteinkben ezek csak fájdalmaink és kellemetlen tüneteink enyhítésére valók hanem légzõközpontunk normális mûködésének a helyreállítása. Ha a légzésünk szabályozásának tréningrendszere bármely negatív emocionális hatást tartalmazó programot használ, az ilyen légzési modell idõvel szét fog esni, tudatalattink ellenállása miatt. Amenn iben mi csupán akarati erõfeszítéssel elnyomnánk a mély be- és kilégzést, akkor múló hatástól függetlenül egy pszichikai védekezõ mechanizmus fejlõdne ki, éppen az akarat megbénítása formájában. A gyakorló mintegy leragad egy szinten és a következõ szintet képtelen elérni. Ép ezért a légzõgyakorlatok rendszerének erõszakmentesnek kell lennie. Egy labilis rendszer m agában hordozza az önszabályozási mechanizmusokat, amelyek mûködésbe léphetnek bizonyos feltételek között. Az önszabályozás feltételei úgy biztosíthatók, ha kikapcsoljuk a légzõközpontot érõ é túlingerlõ negatív hatásokat. Fontos momentum az aktív be- és az ernyedt kilégzés kiváltása a szervezet számára optimális ritmusnak megfelelõen. Erre a célra a test gyûrûs izmainak a serkentésére és fejles szolgáló gyakorlatok a legmegfelelõbbek.
A légzõközpont serkentését elõsegítõ tényezõk: 1. A vér széndioxid tartalmának csökkenése a széndioxid ürítési mechanizmust blokkoló tényezõk miatt, amelyek a következõk: mélylégzés, metabolizmus termékek általi mérgezettség, radioaktív, mérgezõ anyagok hatása, fizikai kimerültség, a szervezet túlmelegítése és túlságos lehûtése, az anyagcsere csökkent intenzitása, fokozott naptevékenység, mágneses viharok, idõjárási frontok kedvezõtlen hatásai. 2. A pszichés és fizikai aktivitást fokozó tényezõk, amelyek elõsegítik a vér széndioxid tartalmának növelését: sportolás, szexuális aktivitás, pszichikai stressz, zitív, mind negatív, fizikai munkavégzés. A légzõközpont önszabályozásához csökkentsük minimumra az energiánkat megcsapoló elsõ csoport hatását, miközben a második csoport tényezõivel tanulhatjuk az energiatakarékos felhasználását és átalakítását.
Tapasztalati tény, hogy a legcélravezetõbb és eredményesebb a csoportban végzett légzõgyakorlat. A csoport minden résztvevõje ugyanarra a végcélra, az energiaszint növelésére koncentrál. A foglalkozások légköre lehetõvé teszi, hogy a résztvevõk támogassák és segítsék egymást. Az egyén tapasztalata minden résztvevõ tapasztalatát gazdagítja. Társaik sikere és gyógyulása ösztönzi és motiválja a többieket is. Várható javulás, gyógyulás 90-100%-os, felté ha a résztvevõ rendszeresen gyakorol. Egy másik fontos momentum: érthetõ, könnyen és gyorsan elsajátítható technika, amely képes hatékonyan megnövelni a szervezet általános energiaszintjét. A legegyszerûbb és a legmegfelelõbb ötletnek a felületes és a folyamatos légzésnek az ötvözése tûnt. A légzés annyira felületes, amennyire ez csak lehetséges, gyakorlatilag nincs
ugyanakkor kötött, a be- és kilégzés között nincs szünet. Így az erõszakosság eleme kiesik, e ellenállás sincs. Elnevezhetjük felületes-cirkuláris légzéskontrol Inak. Kontroll alatt mi a légzési fo yamat megfigyelését értjük erõszak alkalmazása nélkül. A következõ elemekbõl tevõdik össze:
1. Teljes komplex ellazulás, külön figyelmet fordítva a kilégzés elernyesztésére.2. belégzés aktivizálása, amitõl a kilégzés még jobban emyed.3. A légzõmozgások minimális amplitúdója.4. A légzés kötött, a be- és kilégzés közötti szünet és a kilégzés utáni kés nélkül.5. A figyelem a légzés formájára koncentrálódik.6. Robotpilóta bekapcsolás amikor átadjuk a légzõközpontnak az önszabályozás funkcióját. És most tárgyaljuk meg részletesen e légzési technológia minden elemét.
1. Az ellazulás egymagában is csökkenti a légzés amplitúdóját. Az ilyen ellazulásnál csak életfunkciókat biztosító izomcsoportok mûködnek. Ezek a szív izomzata, a mellkasi izmok és a rekeszizom, amelyek a légzést biztosítják, valamint az emésztõcsatorna és más szervek záróizm Kilégzés alatt jelt küldünk a mellkasi izmok felé, a rekeszizom és tovább a test többi része hogy lazítsanak.2. A légzés két fázisból áll: az aktív fázisból és passzív fázisból, ezért aktív komponensét kell erõsítenünk. Patológiában aktivitás a kilégzésre, a passzivitás pedig belégzésre tevõdik át, ami végsõ esetben a halál elõtti agonális légzési modell, amikor a bel ernyedt, erõtlen, a kilégzés pedig feszült. A belégzés aktivizálását az orr, száj, szem stb. szfinktereinek a feszülése kíséri, az aktív belégzés figyelése pedig automatikusan a kilégzés elernyedését váltja ki.3. Csökkentsük fokozatosan a szükséges minimumra a légzõmozgás amplitúdóját. Ezalatt a tüdõ alveólusaiban raktározódik a széndioxid, és a teljes ellazultság állapotában az átmenet sima lesz, a légzõközpontnak pedig lesz ideje hozzászokni a széndioxid megváltozott koncentrációjához.4. Az elsõ fázisban a légzés alatt, azaz a be- és a kilégzé között nincs szünet. Belégzés simán kilégzésbe, kilégzés pedig belégzésbe megy át. Ezért a lé folyamata elveszíti a feszültséget, és az ilyen légzés támogatja az önszabályozást. A második fázisban, azaz 1-2 perc múlva, a kilégzést egyre hosszabb késleltetések követik, már-már úgy tûnik, mintha leállna a légzés.5. Figyeljük a légzés folyamatát. A légzés magas, azaz felü nem pedig mély kell, hogy legyen. Itt többféle lehetõség van. Ha csak a rekeszizom vesz rész t a légzésben, ezt hasi légzésnek nevezzük. Amennyiben a has és a mellkas is részt vesz benne, ke ert típusú légzésrõl beszélünk. Ha pedig csak a mellkas vesz részt a légzésben, ez mellkasi légzé Érdemes periodikusan változtatni a légzéstípusokat, nehogy túlságosan kifárasszuk magunkat. Képzeljünk el egy szinuszgörbét. Belégzéskor a légzés a görbén felfelé halad, kilégzéskor lef ereszkedik, a következõ belégzéskor visszafelé emelkedik a szinuszgörbén, és a kilégzéskor leereszkedve egy zárt ciklust képez, egy sajátos nyolcast ír le. Az eredmény: magas recikl ikus légzés. De a folyamatnak téljellege van és szoros kapcsolata a szívritmus funkciójával, a máj z emésztõcsatorna, a húgyúti rendszer záporizmainak és más záporizmoknak a ritmusával. Ezért a ritmus holografikusnak is mondható. És így a légzésritmus szabályozásával normalizálódik az összes szervrendszer ritmusa is.6. Ha a légzés helyesen szabályozott, a tüdõ alveólusaiban széndioxid raktározódik, az oxigén tökéletesebben épül be, a folyamat könnyedén és feszültségmentesen zajlik, akkor a légzõközpont automatikusan erre a légzésritmusra tud kapcsolni. Ez az elért eredményeket stabilizálja. Katartikus légzés
1986 vége és 1987 eleje közötti rövid idõszak alatt sok stresszhelyzetbe kerültem, mi e egészségi állapotom hirtelen és erõsen megromlott. Mellkasi fájdalmaim, emésztési problémáim, félelmeim támadtak, még halálfélelem is. Mindez erõs fizikai és idegi igénybevétel mellett za . Szervezetem energetikai szintje hirtelen lezuhant, és a felületes légzéstõl reméltem energet ikai háztartásom helyreállítását. Egy erõs, tudat alatti ellenállás azonban ezt a kísérletemet keresztülhúzta. Az idegrendszerem gyengülhetett le, hogy még rövid ideig sem bírtam felületes légzésre koncentrálni. Úgy éreztem, halálom pillanata megállíthatatlanul közeleg, és elszakad engem ehhez a világhoz kötõ szálak. Egyre jobban magamba zárkóztam, ismeretségi köröm leszûkült, már az utcára sem mertem kimenni. Azon a napon, amikor rájöttem, hogy az ellenállás értelmetlen, abbahagytam a régi életembe való kapaszkodást, és úgy döntöttem, ha a korai halál a sorsom, ám legyen. Ekkor sikerült elõször kicsit ellazulnom, és kíváncsi lettem, hogy mindez mitõl történhetett. Kérdé tettem fel magamnak, elõször írásban. Lassanként válaszok is szállingózni kezdtek. A válaszok mindegyike megvilágította lelkemet és szívemet, sírhatnékom támadt tõlük, de visszafogtam magam, mert ebben az életben arra tanítottak, érzéseimet ne mutassam ki, és teljesen leszo ktattak a sírásról. Érzéseim azonban egyre jobban úrrá lettek rajtam, és hirtelen zokogásban törtem ki. Kezdetben az erõs bûntudattal keveredõ önsajnálat dominált. Néhány nappal késõbb azt vettem észre, hogy minden egyes alkalommal, a katartikus állapot után hatalmas energia érzése töltöt el, egész testemben vibrálást éreztem, tudatom kitisztult, megnyugodtam, fizikai és lelki erõre tettem szert. Nemsokára már kérdésekre sem volt szükség, hogy válaszok jöjjenek. Az egész folyamat tudatos szinten zajlott. Késõbb rájöttem, hogy mi történt: megtanultam, hogyan reagáljak emocionálisan a külvilág hatásaira. Megtanultam természetesen és felszabadultan nevetni. A folyamat három hét után spontán módon véget ért, mert több katarzist már nem voltam képes produkálni, és addigra már gyakorlatilag egészséges is lettem. Már rég voltam ilyen jól. Késõ megkíséreltem a történtek kielemzését és a tapasztalatok összegzését, amely egy nehéz negatív szituációból megfiatalodva és új erõvel gazdagodva segített ki. Elõször is kiderült, Ego megragadta a kezdeményezést, és úgy döntött, hogy tudatom gondolatai és érzései az Ego vágyait kell hogy szolgálják. Másodszor, világossá vált számomra, hogy az Ego énünk állati része, amely csakis a fájdalom-szenvedés, illetve gyönyörûség-boldogság reakció párost ismeri. Az elsõ eset akkor v ha vágyai nem teljesülnek, a második, ha teljesülnek. Harmadszor, az Ego dolga, hogy anyagi létünket biztosítsa, a világgal az adaptáció reakcióm keresztül kommunikál. Szüksége van arra az illúzióra, hogy az anyagi világban minden elképzelése teljesülhet és hogy léteznek személyek vagy anyagi szubjektumok, amelyek képesek megvalósítani minden Egoból fakadó vágyat és törekvést. Negyedszer, az Egonk, miközben az anyagi világgal operál, feszültség forrásává válik, mert összes vágyunk sosem teljesülhet. Felgyülemlik a csalódottság és a frusztráció, amely agressziót, rombolást és bûntudatot szül, mert a személyiség struktúrájában az Ego képviseli Erõt. Az evolúciót a különbözõ Ego-objektumok összjátéka realizálja. Evolúciós ugrásban a tud legyõzi az Egot. Ötödször, az Ego mint bármely más állat idomítható és nevelhetõ. Nevelhetõ büntetésse ostorral és mézeskaláccsal, de a leginkább pozitív ráhatással. Amennyiben az ember nem fordít gondot Egoja nevelésére és idomítására, az felül fog kerekedni rajta, személyiségét végül teljességgel alárendeli magának, és az ember teljes élete az Ego állati vágyainak és szenvedélyeinek a teljesítését fogja szolgálni. Ha az ember élete az isteni gondviselés feladatainak és követelményeinek nem felel meg többé, mûködésbe lépnek különbözõ megsemmisítõ és romboló programok. De mivel a magasabb erõk nekünk rosszat nem kívánnak, saját magunkban, azaz Egonkban hordozzuk önmagunk megsemmisítõ programját. Egonkra jellemzõ, hogy meg van gyõzõdve saját kivételes voltáról Ego a világmindenség központja és az egész anyagi világ az Ego központja körül forog. Ha másik hasonló központ keletkezik mellette, azt vagy meg kell semmisítenie vagy le kell igáznia. Ennek az érzés
nek nemcsak az egyes ember hódol, de embercsoportok, népek vagy népcsoportok is hódolnak. Ez
pedig az elszigeteltséghez vezet, az Ego megnyilvánulásai ugyanakkor válaszagressziót váltha tnak ki. Lényegében már maga az Ego-centrikusság és az Ego törekvéseinek elõnyben részesítése is e megsemmisítõ és romboló program. Persze az evolúciós fejlõdés egy szakaszán mozgatórugó szerepet kaphat, személyek, népek történetében egyaránt. Csak jusson eszünkbe, mit is tanítan nekünk az iskolai történelemórán: háborúk, forradalmak, világkatasztrófák történetét, és bátr kijelenthetjük: a rombolás és a megsemmisítés programjának mûködését mutatják be nekünk! így aztán, az egyetlen történelem, amit a világ minden embere megtanulhat, a világ kórtörténete, kezdve megbetegedésével, és talán halála napjáig. Az Ego története áll mögötte. Az a történet, amelyben az emberi szellem felemelkedésének és a halál legyõzésének a története íródott, az Ego szempontjából unalmas és érthetetlen tény. Amíg rendben van minden, az embert jobban érdeklik a szenvedélyek, izgalmas események, pletykák, botrányok, katasztrófák, háborúk. De bármely pillanatban megtörténhet, hogy kételyei támadnak Egoja erényeiben, és ki akarja magát vonni befolyása alól. Ez többnyire krízisek, betegség és halál közeledésének a pillanatában történik, vagy kapcsolatok felbomlásakor, karrierbeli bukások idején. Azaz amikor vesztesek vagyunk. Kétféleképpen reagálhatunk ilyenkor:
1. Nem fogadjuk el a veszteségûnket, ragaszkodunk kivételes voltunkhoz, és paradox módon azt várjuk, hogy egy másik személy megjelenik és helyrehozza a szituációt. Folytatjuk a régi viselkedést.2. Elfogadjuk a veszteségünket és megbékélünk, elfogadva, hogy a történtek o az Egoban van, és hogy a szituációból csak saját erõfeszítésünk árán lehet kibontakozni. Az életpozíciónkat felülvizsgálva, megújulva és újjászületve, másképpen kezdünk reagálni a környezetünkre, ami az Ego legyõzését és a felülemelkedést jelenti. Mi már megtapasztaltuk és tudjuk, hogy az elsõ út zsákutca és hogy nincs benne perspektíva, de még a második utat tudatosan vállalva sem képes mindenki a negatív szituációb kibontakozni. Azért van így, mert a nyers anyagi erõ alkalmazásával elért gyõzelembõl végül mindig vereség lesz. Az anyagi gyõzelmet a saját fölényünk tudata, az önelégültség, a mások é fõleg a gyengébbek iránti megvetés, a saját kivételes voltunk feltételezése kíséri, ezek pedi a halál ismertetõ jelei. A gyõztesek körül az irigység, a gyûlölködés hatalmas energiája telj megsemmisítõ programokat kezd formálni. Idõvel gyõztes üldözötté válik és elnyeri méltó büntetését. Ezután ellentétes irányból ismétlõdik meg a történelem. Az ember az uralkodó világnézetek uralma alá tartozik, amelyek pedig nem képesek a
békét és az egyetértést biztosítani az emberiség történetében. A ma létezõ vallások és ideoló közül egy sem képes rá, mert egyik sem a szellemi fejlõdésre irányul, hanem az emberi Ego irányítására. Még a vallások alapjában is egoisztikus elvek vannak lerakva, ezért különbözõ tudatos vagy tudatalatti szinten mûködõ megsemmisítõ és romboló programokat tartalmaznak. A világ tökéletlen és állandó fejlõdés folyamatában van, ami szükségessé tesz rombolá megsemmisítést. Az emberi társadalomban ez az állandó megújulási és újjászületési folyamatnak elengedhetetlen feltétele. De a személyes Ego hatástalanítása és a saját Egotól származó megsemmisítõ programok semlegesítése egyidejûleg a tömegtudati Ego és a kollektív önmegsemmisítõ programok alóli felszabadulást is magával hozza. A legkülönbözõbb légzési módozatokkal való kísérletezés és azoknak a különbözõ pszichoszomatikus gyakorlatokkal való kombinálása lehetõvé tette számomra, hogy olyan kombinációkra bukkanjak rá, amelyek a belsõ és a külsõ feszültségek oldását a legsikeresebben elõsegítik. Így a túlzott feszültséggel szemben olyan természetes védõ mechanizmusok állnak rendelkezésünkre, mint a sírás és a nevetés. E két emocionális folyamat vibrációi oldják a te túlzott feszültségeit, megkönnyebbülést és megnyugvást idéznek elõ. Sírás közben lemondunk Egonk vágyairól és elfogadjuk a veszteségünket. Nevetéstõl pedig megtörténhet az, hogy egoisztikus vágyunk tárgyának jelentõsége csökken, a vágy mérséklõdik, még a vágytól való megszabadulás sem lehetetlen, és visszanyeljük szabadságunkat és nyugalmunkat. A légzõgyakorlat két fázisból áll. Az elsõ fázisban a síró légzést moduláljuk, a máso a nevetõ légzést. A legmagasabb oktávval kezdhetjük. Egy rövid belégzést végzünk a hangot hallatva,
utána pedig elnyújtott kilégzést f! szótagot ejtve. Eközben vibrációt érzünk fõleg a fej és zónájában. Fogalmazzuk meg gondolatban azt, hogy testünk mentális irányításáról és ellenõrzésérõl lemondunk, ezzel lehetõvé tesszük testünk önszabályozását. Addig végezzük a gyakorlatot, amíg örömünk van benne. Azután a fu hangra térünk át, miközben vállunk és mellkasunk zónájában érezzük a vibrációt. Gondolatilag lemondunk más emberek és önnönmagunk emocionális irányításáról, lehetõvé téve ezzel emocionális központunk önszabályozását. A gyakorlatot, elõzõekhez hasonlóan addig folytatjuk, amíg jólesik. Ezzel az elsõ fázis befejezõdik. Második fázis he szótaggal történik, a vibrációt gyomrunk táján érezzük, mentálisan pedig engedélyt adunk magunknak arra, hogy örömöt érezhessünk saját és mások butasága fölött. Ezután ha hanggal lélegezzünk ki (belégzésnél minden esetben a ), vibrálás a köldöktõl lefelé. Gondolatban megengedjük magunknak, hogy mások szégyenlõssége, valamint a sajátunk is, örömöt nyújtson nekünk. A befejezõ gyakorlat h hanggal modulált kilégzés, miközben gondolatilag megengedjük magunknak, hogy tulajdon félelemérzetünk és mások félelemérzete fölötti örömet érezzünk. A gyakorlat a feszültségek jelentõs részétõl szabadít meg bennünket, és ezután el leh kezdeni a felületi cirkuláris légzést. A légzés strukturálása
A rendes, normális légzés esetén rövid aktív belégzés van és hosszú, passzív kilégzés Ajánlhatunk egy különleges gyakorlatot, a belégzés aktivizálására és erõsítésére: kényelmesen ülni vagy állni, 8 aktív belégzést kell végezni orron keresztül, miközben összeszorítjuk a sz orr záróizmait vagy gyûrûsizmait, és erõsen, hangosan belélegzünk, mintha szagolnánk valamit. légzés során lehet mozogni, járkálni, sétálni. 8 aktív belégzés után, lehet pihenni 3-5 másodpercet, mialatt rendesen lélegeztünk, m jd megismételjük az egész ciklust 8 aktív belégzéssel. A gyakorlatot 5 percig végezzük. Ezt követõen lehet lazítani a kilégzést: folyamatos légzést végzünk orron keresztül, mélyet, nem felületeset, hanem közepeset. Kilégzés során mondani kell magunknak: a vállaim lazák. A következõ kilégzésnél: a vállam, a nyakam laza. Folytatva, a kõvetkezõ kilégzés sorá mondani kell:
mellkasom izmai lazák, álkapcsom laza, arcizmaim lazák, derekam hasizmaim lazák, hátam teljesen laza. 10 perc alatt tetszés szerint lehet variálni a lazításokat. Ez a légzõgyakorlat segít, hogy a kilégzés hosszú, laza és nyugodt legyen. Ezek után gyakorlatok után sokkal könnyebb a felületes energialégzéssel foglalkozni és gyûjteni az ener iát. Kundalini meditáció és légzés
laza,
Ez emberi testnek 7 fõ energiaközpontja van. Ezeket más néven csakráknak nevezik. Az elsõ energia központ a gyökér csakra. Ez a testben a farokcsont szintjén található
Ha ebben a csakrában van probléma, az a biztonsággal kapcsolatos probléma. Amikor ez a csak ra le van blokkolva, az ember fél a haláltól. Az elsõ csakrával kapcsolatos gyakori probléma a pánikbetegség. A második csakra, a köldök alatt kézujjnyira található. Ha ebben a csakrában van probléma, az az intim kapcsolat nehézségeire utal a családban. Leblokkol a szeretet ener gia, a szülõvel, gyerekkel, partnerrel kapcsolatban. A harmadik csakra a gyomor szintjén található. Ha ebben a csakrában van probléma, az a tevékenységgel, munkával és azzal kapcsolatos, amit az ember az életben csinál. A negyedik csakra a szív szintjén található. Ez a szeretettel való kapcsolat a másik ember és az egész világ felé. Az ötödik csakra a torok szintjén található. Ez az ember saját maga iránti szeretetén a központja. A hatodik csakra a két szemöldök között található. Ez az ember idõvel való kapcsolatá
a helye. A hetedik csakra a fejtetõn található. Ez az Univerzum szeretetével való kapcsolat
központja. Minden csakra a test a középvonalán helyezkedik el Ezen kívül van két párhuzamos csatorna a jobb és baloldalon, itt is energiaközpontok vannak, párhuzamosan a központi csatornával Az elsõ csakrában létezik egy különleges energia. Ennek a neve: kundalini-energi a. Aktivizálására a következõ gyakorlatot végezzük el Kényelmesen ülünk vagy fekszünk, szemünket be lehet csukni és minden figyelmünket az elsõ csakrára összpontosítjuk. Néhány per után valamiféle érzést kezdünk ott érezni: bizsergést, nyomást, zsibbadást, hûvös vagy langyo érzést. Ezután az energia magától kezd el emelkedni a központi csatornában. Ez az energia kb. 20-30 perc alatt szokott általában feljutni a legfelsõ csakrába, és ott kiáramlik. Elõfordul zonban, hogy az energia leblokkol valamelyik szinten, és nem tud tovább emelkedni. Ilyenkor különleges segítségre van szükség, mondanunk kell saját magunknak az alábbi, un. megerõsítést: Megengedem, hogy az energia szabadon emelkedjen a testemben! Ha az elsõ csakrában sokáig nem találunk semmiféle érzést, akkor a következõt kell mondani magunknak: Már teljesen biztonságban vagyok! Mindig a legjobb és legbiztonságosabb helyen vagyok! Ha a második csakra szintjén megáll az energia és nem emelkedik tovább, akkor a következõ megerõsítést kell mondani magunknak: Megengedem magamnak, hogy tudjam szeretni azokat, akiket szeretek! Elfog adom azokat az embereket, akik szeretnek engem! Ha a harmadik csakra szintjén áll meg az energia és nem emelkedik tovább, akkor a következõ megerõsítést mondjuk: Mindent a legjobban teszek! Ha a negyedik csakra szintjén nem emelkedik tovább az energia, akkor a követke zõ megerõsítést kell mondani: Megbocsátom az embereknek, hogy nem szeretem õket eléggé! Ha az ötödik csakra szintjén nem emelkedik tovább az energia, a következõ megerõsítés kell mondani: Megbocsátom magamnak, hogy nem szeretem magam eléggé! Ha a hatodik csakra szintjén nem emelkedik tovább az energia, a következõ megerõsítés
kell mondani: Elengedem a múltamat és elfogadom a jövõmet! Biztonságban vagyok itt és most! Ha a hetedik csakránál az energia nem áramlik ki a fejtetõn, a kõvetkezõ megerõsítést mondani: Már teljesen egy vagyok az Univerzummal! Bocsásd meg Istenem, hogy nem szere tlek eléggé!
Mialatt figyeljük, hogyan emelkedik az energia, felületes, nem mély légzést végzünk. z a két dolog felerõsíti egymást. Amikor a Kundalini energiára koncentrálok, ez segít ellazítani izmokat és a kilégzést. Ezért könnyû felületesen lélegezni. Amikor légzéssel energiát gyûjtünk, ez finomítja a Kundalini energia érzését és feler az Kundalini energiát. Amikor az ember folyamatosan, minden nap egyszer foglalkozi k a Kundalini energiával, a folyamat ideje felgyorsul 5-10 percre, egyre erõsebb és több kel lemes érzés alakul ki. Amikor a Kundalini energia teljesen felemelkedik és kiáramlik a hetedik csakrából, az nagyon kellemes, eufórikus érzés, ez 3-5 percig tart és utána csökkenni kezd. Ezután továb
kell figyelni, amint a Kundalini energia visszaáramlik a gyökér csakrába, ott 2-3 percig pihenünk, majd tovább kell figyelni, amint újra emelkedni kezd az energia. Ezt a folyamatot 23 alkalommal lehet ismételni. Az energia egyre gyorsabban és könnyebben fog felemelkedni. Amikor az ember már megtanult figyelni arra, hogyan emelkedik az energia, meg lehet figyelni a párhu zamos csatornákat, hogy ott is hogyan emelkedik az energia. A Kundalini meditáció légzéssel nagyon jól segít a következõ esetekben:
amikor gyorsan van szükség a fájdalomtól való megszabadulásra a gerincben, a fejben. amikor kezd kialakulni egy megfázás, nátha már 1-2 nap alatt meg lehet gyógyulni. amikor az ember fáradt, vagy rossz hangulata van, lehet frissíteni az e nergiát, így emelkedik a jókedv, javul a hangulat, tisztább lesz a tudat és az ember tisztábban látja, hogyan lehet megoldani a problémákat. Saját tapasztalatom a Kundalini energiával, a következõ: Egyszer Egerben pihente m, naponta többször úsztam és megfázott a fülem. Estefelé már egyre erõsebben kezdett fájni. Semmiféle fájdalomcsillapító sem segített, és a fájdalom egyre erõsebb lett. Annyira felerõsö hogy már azt hittem, hogy meg fogok halni. Eszembe jutott, hogy meg kell próbálnom fog lalkozni a Kundalini energiával. A fájdalom miatt nehéz volt koncentrálnom a folyamatra, de semmi más lehetõséget nem láttam. Amikor az energia átment a hatodik csakrán, a fájdalom csökkenni kezdett. Amikor az energia a hetedik csakrán át kiáramlott, a fájdalmam elmúlt, kezdtem ma gam jól érezni. Ezután elaludtam. Amikor reggel felébredtem, már teljesen rendben voltam, nem fájt semmim. Egy másik alkalommal vonaton utaztam, megfázott az egész arcüregem és jobboldalon begyulladt az egész fogínyem és minden fogam fájt. Itt is Kundalini energiával sikerült könny n és gyorsan megszabadulnom a problémától. Amikor a Kundalini energia kiáramlik, egy pillana t alatt minden fájdalom elmúlik. Egészséges lettem, újra meggyógyítottam magamat. A gyûrûsizmokat fejlesztõ gyakorlatok
A gyûrûsizmok fontos szerepet játszanak az ember egészségének megõrzésében. Szfinkterek (záróizom) feladatát töltik be, és mindenütt megtalálhatók, ahol az emberi testne természetes nyílásai vannak, valamint a belsõ szervek különbözõ szakaszai közötti átjárókban: uréterben (hugyutak), a vaginában, az ánuszban (végbélnyílás), a fülben, az orrban, a torokba a tüdõkben, a szájüregben, a nyelõcsõ és a gyomor között, a gyomor és a nyombél, a vékony és a vastagbél közötti átjárórészben stb. Testünk gyürüsizmainak edzése Összhangba hozza a belsõ ritmusokat, szabályozza a légzõközpontot és az emésztõcsatornát, valamint kedvezõ hatással va a húgyúti rendszer mûködésére. A gyakorlás elkezdése elõtt meg kell ismerni a külsõ szfinkter mûködését, és ezt egy ideig gyakorolni kell. A következõ gyakorlatokat javaslom.
1. Kiinduló testhelyzet: ülve vagy hátonfekvésben. Hirtelen erõfeszítéssel húzzuk össze orrlyukunkat egyidejû rövid, hirtelen belégzés alatt, mintha beleszagolnánk a levegõbe. Csiná junk 5 összehúzást és belégzést, aztán lazítsunk és pihenjünk, 10-ig számolva. A gyakorlatot 4-sze ismételjük meg.2. A kiinduló testhelyzet ugyanaz. Alsó szfinkterek összehúzása. Húzzuk ö az uréter, a vagina és az ánusz szfinkterét, orrlyukunk összehúzásának ütemében (az 1. sz. gyakorlatnak megfelelõen). Végezzünk 5 összehúzást, utána lazítsunk és 10-ig számolva pihenjünk. Ismételjük meg 4-szer a gyakorlatot.3. Kiinduló testhelyzet: lásd fent. He lyezzük
mindkét kézfejünket jobb borda alá, és végezzünk könnyû lökéseket felfelé a máj irányába. Ezz egy idõben végezzük az 1. sz. gyakorlatot is. 5 mozdulat után pihenünk, 10-ig számolva. A gyakorlatot 4-szer ismételjük meg.4. A kiinduló testhelyzet ugyanaz. A gyakorlato t ugyanúgy kell végezni, mint a 3. sz. gyakorlatot, de a kezünket helyezzük a bal borda alá.5. Kiinduló testhelyzet, mint fent. Húzzuk össze a felsõ szfinktereinket: szem, föl, száj, torok záróizma t, egy idõben az 1. sz. gyakorlat végzésével. Csináljunk 5 összehúzást, aztán pihenjünk 10-ig számol A gyakorlatot 4-szer végezzük el. Izomlazító gyakorlatok
A légzéstréningek hatékonyságának fokozása és az energetikai szintek közötti simább átmenet érdekében törekednünk kell a csontváz izomzatának és különösen a légzés funkciójával kapcsolatos izmoknak a minél teljesebb ellazítására. Emellett fontos a helyes testtartás i s, mert a légzõfunkcióra ez is pozitívan hat. Mozgassuk meg hátgerincünket a legkülönfélébb módon, jó hatású ilyenkor az összes olyan gyakorlat is, amely a hátizmokat erõsíti. Az erõs hátizomzat csökkenti a hátgerinc és a porckorongok terhelését. Nagyon jó hatásúak a nyújtó gyakorlatok. A gerincünket nyújtva megnöveljük a csigolyá közötti távolságokat, az idegek összenyomása csökken, a gerinc beteg részén megjavul a vér- é nyirokkeringés, a fájdalmak enyhülnek. A testnyújtó gyakorlatok egyénileg is, csoportban is végezhetõk. A gyakorlatok elk ezdése elõtt az összes ide nem vonatkozó dolgot ki kell kapcsolni, el kell lazulni és a gyakorl atra koncentrálni. Az itt javasolt gyakorlatok a nap bármely szakában végezhetõk, de fontos, ho gy jólesõ érzést nyújtsanak.
1. Kiinduló testhelyzet: hátunkon fekve, érezzük meg a szilárd talajt. A kar a fej me llett nyújtva, a kézfej együtt, a tenyér nyitva, a láb egymás mellett, a lábfej lefeszítve, a boka más mellett. Állunkat engedjük le úgy, hogy nyakunk hátsó része a talajhoz közelítsen. Ebben a testhelyzetben az a fontos, hogy az ellazított testünkkel érezzük a támaszt. Elõször egyik karunkkal nyújtózzunk, a másik ellazultan pihen, utána a másikkal. Aztán lábunkkal nyújtózzun egymás után. A gyakorlat elsõ része után rátérünk a gerinc óvatos, szegmensenkénti nyújtogatására. Eközben hátunk nem feszül és nem hajlik.2. Kiinduló testhelyzet: állva. Álljunk fal mellé, sarkunk, farizmunk, vállunk, tarkónk a falat érinti. Belégzésre emeljünk f a karunkat, tartsuk vissza a légzést. Nyújtózkodjunk egész testünkkel, kezünk ujjával kezdve, u csuklónkkal, könyökünkkel, vállunkkal, mellkasi részünkkel, derekunkkal stb. próbáljuk meg lábunkkal való nyújtózkodást is, de különösebb feszítés nélkül és sarkunkat tartva talajon. Kilégzés, karunkat leengedjük, lazítsunk.3. Kiinduló testhelyzet: térden állva, lábfejün i egymást, sarkunk enyhén kifelé fordul. Üljünk a két sarkunk közé. Lélegezzünk be és tenyérrel lefelé fonjuk össze két kezünk ujjait. Kilégzéskor vállunkat emeljük elõre, fejünket hajtsuk lejjebb, úgy, hogy a hátunk gömbölyû legyen. Kilégzés alatt összekulcsolt kézzel húzzuk össze lapockánkat, fejünket döntsük hátra. Lélegezzünk ki, vegyük fel a kiinduló testhelyzetet. Lazítsunk, pihenjünk.4. Kiinduló testhelyzet: háton fekve. Térdben enyhén behajlított ba
lábunk elsõ és második ujjával fogjuk meg jobb lábunk Achilles-inát. Lélegezzünk be, lélegzetünket tartsuk vissza. Bal térdünk kiegyenesítése közben húzzuk ki erõvel egész jobb oldalunkat, emeljük a jobb kezünket magasan a fejünk fölé és húzzuk hátra. Fejünket fordítsuk hirtelen mozdulattal balra és felfelé, lélegezzünk ki szájon át. Pihenés. Ismétlés a másik lábbal.5. Kiinduló testhelyzet: háton fekve. Jobb lábunkat behajlítjuk, talpunkat lef eszítve jobb combunk alá vagy mellé rakjuk.1. Lélegezzünk be, bal lábunkat és a fej mellett tartott jobb
karunkat egyszerre nyújtsuk meg erõsen, mialatt a bal kar testünk mellett pihen. Nyújtózzu nk egy darabig mintegy átlósan: lábbal az egyik irányba, karral a másikba. Lassan lélegezzünk ki és lazítsunk. Ismétlés a test másik oldalán. A nyújtó gyakorlatok elvégzése után jó hatású a lazítás, gondolataink lecsendesítése pihenés. A nyújtó gyakorlatok utáni ellazulás hamarabb sikerül és mélyebben hat, mint elõtte. A víz
A víz ugyanúgy, mint a levegõ, serkentõ hatást gyakorol az emberi szervezet energe tikai folyamataira. Ezért a vízzel való közvetlen testi érintkezés kiegészítõ energiaforrást jelent szervezet számára. Az emberi szervezetre a rövid hidegvizes kezelés van a legnagyobb energetika i hatással. Még Hippokratész ógörög orvos, aki i.e. 460-370. között élt, megállapította, hogy a hidegvíz szervezetre serkentõ hatással van, a melegvíznek pedig ernyesztõ a hatása. Kneipp, XIX. századbeli német orvos arról vált híressé, hogy a szokásos gyógymódokkal nem gyógyítható megbetegedésekre hidegvizes leöntéseket és fürdõket írt fel. Kneipp meg volt gyõzõdve arról, hogy minél hidegebb a víz, annál jobb. Az én véleményem szerint, a rövid ideig tartó hidegvizes leöntés erõs aktív belégzést ki. Ezáltal a súlypont átkerül a patológiás aktív kilégzésrõl az aktív belégzésre, ami normál ezalatt a kilégzés ernyedt és passzív lesz. Tehát a hidegvizes leöntés a légzõközpontot átprogramozza, és helyreállítja annak normális és egészséges ritmusát. A procedúra ilyenkor a következõ: levetkõzünk, mezítláb a földre lépünk és egy vödör vagy lavór hidegvizet a fejünkre öntünk. Fontos arra figyelni, hogy a mellkasunkra és a hátu nkra közel ugyanannyi víz csorogjon. Ha nem lehetséges a leöntést a szabadban végezni, végezzük a fürdõszobánkban. Néhány másodperccel késõbb testünk erõsen felmelegszik, és a víz pillanatok alatt elpárolog róla, ezért törülközni fölösleges. Nemsokára egész testünket frissesség, fitt érzése tölti be. Porfirij Ivanov híres orosz gyógyító a Gyermek címû tanításában (Id. lejjebb) javasol ezek az élet lélegzetei a ezután a vizes procedúra után vegyünk három mély lélegzetet belégzést 5-15 másodperces légzéskésleltetés és lassú kilégzés kövesse. Képzeljük ezalatt azt hogy a belélegzett levegõ az atmoszféra magasságából jön, és úgy kell lenyelni, mint az ételt megerõsíti a hidegvíznek az egész szervezetre és a légzõközpontra gyakorolt pozitív reflektor hatását. Vízben folytatott kötött intenzív légzési folyamatokat vízi rebirthing-nek nevezik. Általában ülõ vagy fekvõ helyzetben vezetik le. Ha a légzést a testhõmérsékletnél melegebb (37-38 °C) vízben végzik, a folyamat intenzíven zajlik, és elég hamar megtörténik az integrál meleg vízben folytatott légzés általános ellazulással jár, a kellemetlen érzeteket enyhíti, a
folyamatot sokkal komfortosabbá teszi. Azoknak az embereknek, akiknek az érzékenysége blokkolt, a melegvizes rebirthi ng segít abban, hogy a külvilággal való sérült kontaktus a tapintás szféráján keresztül újra pozitívvá Míg a melegvizes folyamat a kilégzés elernyesztését segíti, addig a testhõmérsékletné hidegebb (35-36 °C) vizes leöntés általános aktivizáló reflektórikus hatásának köszönhetõen a belégzést erõsíti. Gyermek! Hogyan erõsítsd egészségedet
1. Fürödj naponta kétszer természetes hidegvízben, hogy neked jó legyen. Ott fürödj, aho lehet: tóban, folyóban, fürdõben, zuhanyozz vagy végezz leöntést ezek a te feltételeid. Melegvizes fürdõt mindig hidegvizes kövessen.2. Fürdés elõtt vagy után menj ki a szabadb , lépj mezítláb a földre, télen pedig hóba, legalább 1-2 percig. Vegyél száddal levegõt néhánys és kívánj gondolatban jó egészséget magadnak és minden embernek.3. Ne igyál alkoholt és dohányozz.4. Legalább hetente egyszer igyekezz teljesen lemondani az étel és a víz
fogyasztásáról, péntek 18-20 órától vasárnap 12 óráig. Ez a te érdemed és nyugalmad. Ha nehezedre esik, bírd ki legalább 24 óráig.5. Vasárnap 12 órakor menj ki a szabadba, és l gezz és gondolkodj, ahogy azt fent már leírtuk. Ez a Te ünneped. Ezután bármit ehetsz, ami neked tetszik.6. Szeresd a természetet. Ne köpködj és sohase köpjél ki semmit magadból. Szokd eg ezt: ez a te egészséged.7. Mindenütt és mindenkinek köszönj, fõleg éltesebb embereknek. Egészséges akarsz lenni: köszönjél hát mindenkinek.8. Segíts az embereknek, amivel csak tudsz, fõleg szegénynek, betegnek, megsértettnek, hiányt szenvedõnek. Ezt örömmel tedd! Szívvel, lélekkel felelj az õ szükségére. Barátra lelsz benne és segíted a Béke ügyét!9. le magadban a mohóságot, a lustaságot, a haszonlesést, a félelmet, a kétszínûséget, a kevélys Bízz az emberekben és szeresd õket. Ne beszélj róluk igazságtalanul, és ne vedd szívedre a ró hallott kedvezõtlen véleményt.10. Ürítsd ki fejedbõl a betegség, gyengélkedés, halál gondola Ez a te gyõzelmed!11. A gondolatot a tettõl külön ne válaszd. Elolvastad: jól van, de a leg fõbb: a tett!12. Beszélj errõl az ügyrõl, és tapasztalatodat add tovább, de ne dicsekedj és ne magasztald magad. Légy szerény. A táplálkozás
A helyes táplálkozás fogalma leginkább azt takarja, hogy szervezetünk a tápcsatornába kerülõ élelmiszerek feldolgozására ne pazaroljon felesleges energiát. Ehhez a következõkre va szükség:
1. Zárjuk ki a napi fogyasztásból a szervezet által csak nehezen vagy egyáltalán nem emészthetõ élelmiszereket.2. Alkalmazzunk a szervezet által a legjobban emészthetõ élelmiszerkombinációkat.3. Alkalmazzunk energetikai struktúránknak leginkább megfelelõ táplálkozási ritmust és rendszert.4. Tartsunk rendszeres tisztító kúrákat, amelyek emésztõrendszerünket pihentetik és az egész szervezetünket helyrehozzák. Alacsony energetikai szinteken az anyagcsere megbomlik, és szervezetünk nem ál lítja elõ többé az élelmiszerek megemésztéséhez szükséges összes fermentek. Ezért bizonyos termékekkel szemben allergiás reakció lép fel, míg másokat egyáltalán nem tudunk lebontani. Alacsony energetikai szinten egyszerû és egyhangú ételekre van szükség. Ahhoz hogy rájöjjünk, hogy szervezetünk mely élelmiszereket nem vagy csak nehezen tudja megemészteni, táplálkozási napló
kell vezetnünk, amelybe beírjuk az étkezés idejét, hogy milyen élelmiszereket fogyasztottunk , és azt, hogy szervezetünk erre hogyan reagált. Ez lehet allergiás kiütés, hasmenés, hányás stb., étkezés után két órán belül. A leggyakoribb összeférhetetlen vagy rosszul emészthetõ termékek következõk: tej és tejtermékek, tojás, füstölt áruk, fehérliszt, citrusfélék, csokoládé, kávé fûszerek és élelmiszeradalékok. Ha kiderül, hogy valamely termékkel összeférhetetlenek vagyun azt az étrendünkbõl ki kell iktatni. Egykor rá kellett jönnöm saját példámon, hogy szervezetem, bizonyos fermentek elvesztése miatt, teljességgel képtelen lebontani a tej összetevõit. A tej fogyasztása mindi g gyomorrontást okozott, ezért hosszabb ideig nem is fogyasztottam tejet. Viszont mire a légzésszünetem 40 mp fölé emelkedett, kiderült, hogy megint ihatok tejet, anélkül, hogy ártan Másokkal is történt hasonló: energiaszint növelése után, õk is fogyaszthatták megint az addig allergizáló, vagy általuk emészthetetlen élelmiszereket. A különbözõ élelmiszerek egymással való összeférhetõsége szintén hatással van szervezetünk energetikájára. Az élelmiszereket 3 fó csoportra oszthatjuk, attól függõen, hogy lebontásukhoz az emésztõcsatornában milyen reagensekre vagy fermentekre van szükség. Shelton dr. racionális táplálkozásról szóló elméletének megfelelõen minden élelmiszer a következõ csoportok egyikéhez tartozik: 1. A fehérjék csoportja: ezeket fõleg savas közegben lehet bontani a hasnyálmirigy, v alamint a vékonybél falában elhelyezkedõ mirigyek által kibocsátott fermentek jelenlétében.2. A szénhidrátok csoportja: ezeket a lúgok bontják leginkább, amelyeket a szájüregben lévõ
nyálmirigyek bocsátanak ki.3.
A nyers élelmiszerek csoportja: ezek a tápanyagokat a
lebontásukhoz szükséges felmentekkel együtt tartalmazzák, melyeknek a lebontásához nem használunk energiát. A zsiradékok szénhidrátokkal és fehérjékkel is könnyen kombinálhatok, és nyers élelmiszerekkel együtt egy semleges csoportot alkotnak. Az élelmiszerek három fõ csoportra való bontása enyhén kompromisszumos, hiszen a hús fehéijéken kívül szénhidrátot is tartalmaz, a kenyérfélében pedig fehérje is van. Természetes kombinációik azonban elfogadhatóak a szervezet számára. Vizsgáljuk meg egy húsos szendvics példáján az emésztõcsatorna mûködését. A szendvics 10 dkg kenyérbõl és 10 dkg húsból áll. 10 dkg kenyér 60 egységnyi szénhidrátot, 10 dkg hús 20 egységnyi fehérjét tartalmaz. Amíg mi a szendvicsünket rágjuk, szervezetünk 60 egységnyi lúgo fermentet bocsát ki szájüregünkbe a szénhidrát emésztéséhez. Ezután a szendvics a gyomrunkba kerül, ahol a 60 egységnyi lúgos ferment semlegesítésére elõször 60 egységnyi savas fermentre van szükség, ezután pedig 20 egységnyi savas fermensre a húsban lévõ fehérje lebontásához. Az eredmény az, hogy 20 egységnyi fehérje lebontására szervezetünk 60+60+20=140 egységnyi ferment fog kibocsátani. Ha külön ettünk volna meg ugyanennyi húst, mindössze 20 egységnyi fermentre lett volna szükség. Ebbõl látszik, hogy kevert táplálkozáskor az energiafogyasztás indokolatlanul nagymértékû. Ezért azt tanácsoljuk, hogy a fõként fehérje tartalmú élelmiszere fogyasszuk külön a fõként szénhidrát tartalmúaktól. A kétféle étkezés között legyen legalább órás idõeltolódás.
A tejtermékek és a sárgadinnye nem fér össze semmi mással, ezeket külön fogyasszuk mindentõl. A fenti séma lehetõvé teszi számunkra, hogy a megfelelõen összeállított étrend segítségével, a fehérjék és a szénhidrátok káros keveredését elkerüljük. Gyümölcs- és zöldségkonzervet is használhatunk, savanykást húsokhoz, édeseket szénhidrátokhoz. A zsiradékokat mindenfajta élelmiszerrel keverni lehet. Ahhoz, hogy a rendszer mûködésbe lendüljön, végezzünk elõtte béltisztítást, másképpen különválasztott étkezésnek sem látjuk sok hasznát, hisz a vastagbél a kevert táplálkozás eredményeképpen létrejött megkövesedett lerakódásokkal és rothadási baktériumokkal van telítv (Id. lent). Ezt a sémát gyakorlatilag mindenkinek kell használnia, akinek légzésszünete 20 m p-nél kevesebb, mert az emésztõcsatornában a fermentek elõállítása ezen a szinten nem megfelelõ. Ugyanez érvényes a nehéz és döntõ jelentõségû 40 mp-es küszöb átlépésekor is, hisz itt is fon hogy minden energiapótló lehetõséget megragadjunk, többek között a különválasztott étrendet i A 30 mp-s légzésszünet után normalizálódik a gyomor-béltraktus mûködése, 40 mp-es légzésszünet után az anyagcsere helyreáll. Ezek alatt a szintek alatt a szervezet az elfog yasztott élelmiszerekbõl nem minden szükséges tápanyagot tud kivonni. Ezért az ember túleszi magát és elhízik. A zsírlerakódások ugyanakkor a szervezet védekezését is jelenthetik anyagcserezavar miatt keletkezett bontási melléktermékekkel szemben. Ebben az esetben még a minimális táplálkozás esetén is zsírlerakódások jönnek létre, de elõfordulhat a szervezet egészen diszt menõ leromlása is. Magas energetikai szinten szervezetünk égetni kezdi a fölös zsírt, ha pedi
disztrófiás elváltozás volt, az illetõ meghízik. Az energiaszint növekedésekor és egyik energiaszakaszból a másikba való átmenet pillanatában a szervezet spontán módon megtisztítja magát. Ennek egyik megnyilvánulása a gyógyulási reakció. Néhány esetben viszont a tisztító folyamatokat támogatni kell, hogy felgyorsíthassuk a gyógyulást és csökkentsük a reakciókat. A különválasztott étrendre való áttérés elõtt a béltraktust meg kell tisztítani, hogy biztosítsuk a feltételeket az élelmiszerek tökéletesebb felszívódásához. A béltraktus tisztít beöntésekkel végezzük. A 2 liter ûrtartalmú beöntõkannába 2 evõkanál citromlét és 3 evõkanál asztali sót teszünk. A víz hûvös legyen, alacsonyabb a testhõmérsékletnél. A gumicsõ végét krémmel vagy olajjal bekenjük és a végbélbe bevezetjük. Könyökre és térdre támaszkodunk, szájon keresztül végzünk hasi légzést. Ha a víz túl gyorsan halad, azt a gumicsõ lefogásával szabályozhatjuk. Ha már az összes víz a bekerült bél gyertyatartásba állunk, vállon és lapockán támaszkodva testünket és lábunkat a levegõbe emelj kezünket derekunk alá tesszük. Ebben a testhelyzetben maradjunk 1-2 percig, amíg a víz a bél
jobboldali részébe is átszivárog. Ezután egy kis séta és mehetünk a WC-re, A teljes béltisztí ciklus: egy hétig naponta, egy hétig kétnaponta, egy hétig két nap után a harmadikon, még egy hétig három nap után a negyediken és az ötödik héten egy alkalommal. Rendszeres heti egy napos teljes böjt is ajánlatos. Ha a böjti napokon csak vi zet iszunk, az elején bevehetünk egy hashajtót és végezhetünk beöntést; a böjtölés is könnyebb, az eredmény jobb lesz. Tarthatunk száraz böjtöt is, amikor 42 órán keresztül se ételt, se vizet nem veszü magunkhoz (ld. a Gyermeki címû fejezetet). Szükség esetén májtisztítást végzünk. Ezt a folyamatot legjobb teliholdkor végezni, a ekkor a legaktívabb. Elõtte egy hétig a következõ elõkészületekre van szükség. A májat és az egész szervezetet naponta 30 percen keresztül melegítsük át meleg fürdõ, szauna vagy pedig egyszerûen a máj tájékára tett melegítõpárna segítségével. A tisztítás napjának reggelén fogyasszunk könnyû reggelit: ezen a napon mást nem eszünk, csak vizet vagy gyümölcslét iszunk
Du. 2 órakor melegítõpárna segítségével el kell kezdeni a májmelegítést. 19-20 órakor jobb oldalunkra fekve elkezdjük inni az elõre odakészített olívaolajat (300 ml) és citromlevet (3 00 ml). Egy korty olaj, egy korty citromlé, 15 perccel késõbb ismételjük. Az eljárás 1-1,5 óráig tart
fel lehet kelni és menni a dolgunkra. Még aznap este vagy másnap reggel lágy széklettel so k megkövesedett lerakódás ürül, zöld, fekete és korallpiros színû kövek formájában. Ezt az eljá évente 4-szer ajánlatos elvégezni évszakváltáskor, ezenkívül a légzéstréningnek abban a pillanatában, amikor a 40 mp-es légzésszünet küszöbén állunk. Ekkor akaratunkon kívüli spontá májtisztítás megy végbe, a folyamat pótlólagos támogatása pedig felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Mágneskontroll
A mágneses mezõ hatása már az õsidõkben is ismert volt. Az ókori Egyiptomban Tolemi király lánya, Kleopátra királynõ már használta a mágnest, fejpántjában viselte, hogy megõrizz szépségét és fiatalságát. Híres orvosok és tudósok, mint Arisztotelész, Paracelsus, Platón, Homérosz, már foglalkoztak a mágnessel való gyógyítással. Frederik Franz Anton Mesmer (1734-1815), német orvos, saját praxisában már alkalmazta a mágneskockát, a test egyes részei ek végigpásztázására, gyógyításra, hipnózisra. A mágneskockáknak olyan a mágneses mezõ struktúrája, mint az emberi testnek az energiastruktúrája. De az ember nemcsak a mágneses mezõt polarizálja, hanem más energiákat is
Az emberi struktúra négy testbõl alakul ki: fizikai, érzelmi, mentális és szellemi testbõl. A fizikai test polarizál a szellemi testtel ez függõleges energia, az érzelmi test polarizál a mentál s testtel ez vízszintes energia. A piros szín a fizikai testenergia, a kék szín a spirituális testenergia, a zöld a z érzelmi testenergia, a sárga pedig a mentális testenergia (W. 5. ábra). A 16 egységbõl álló KVARK mágneskockák segítségével megtudhatjuk, hogy milyen arányban vannak jelen az energiák ezekben a testekben. A kockákat összekeverjük a kezünkben,
egyidejûleg gondolunk az összes energiára, majd leborítjuk a kockákat az asztalra. Ezt követõ n megszámoljuk, hogy a különbözõ színû kockákból hány darabot kaptunk. Az eredménybõl látható, hogy szervezetünkben milyen arányban mûködik az energia. Az optimális arány az, ha minden kockából, tehát minden energiafajtából 4-4 kocka van
Például, 2 piros, 2 sárga, 7 zöld és 5 kék kocka esetén az érzelmi és szellemi test erõteljes nt energiahiányos a mentális és a fizikai test. A függõleges energia 7 kockából áll, a vízszinte kockából. Ez azt jelenti, hogy a vízszintes energia erõsebb, mint a függõleges, de ott is az
érzelmi test irányítja a mentális testet. A kompenzációt inkább függõleges energia segítségével kell elvégezni, mert a megoldást spirituális úton lehet megtalálni. Ugyanakkor az erõenergia is s ikerrel fejleszthetõ. Ezután meg lehet vizsgálni külön-külön minden energiatestet. Meg lehet találni a gyen e és az erõs oldalakat. Például a fizikai testben a mozgatórendszer (piros színû) polarizálja a rezonanciarendszert (kék színû), és az anyagcsererendszer (zöld színû) polarizálja a szerveze vezetõrendszerét (sárga színû). Az érzelmi energiatestben az erõ (piros színû) energia polarizál a szeretet (kék szín energiával. A (zöld színû) akarat energia, polarizál a (sárga színû) szabadság energiával. A mentális testben a logika (piros) polarizálja az intuíciót (kék színû energia), a tárgyiasult gondolkodás (zöld színû energia) polarizálja az absztrakt gondolkodást (sárga színû energia). logika és az intuíció függõleges energia, a tárgyiasult és absztrakt gondolkodás pedig a vízs s energia. A szellemtestben az állhatatosság (piros színû), polarizálja a magasztosságot (kék sz energia), a megbékélés (zöld színû energia) polarizálja az egyszerûséget (sárga színû energia Képzeljük el, hogy az energia a térben polarizál és a következõképpen néz ki:
Részletesebben meg lehet nézni, hogyan polarizáljuk a fizikai testet: (Az egészséges szervezet polarizálja a betegséget.)
A spirituális test a következõ módon polarizál:
Az érzelmi test a következõ módon polarizál:
A mentális test a következõ módon polarizál:
Útmutató a KVARK mágneskockák használatához
A KVARK fantázianevû mágneskocka 16 egységbõl (kockából) áll. A kockák öt oldala azonos színû, azaz vörös, kék, zöld, sárga és narancssárga. A kockák hatodik oldala nyolc koc esetében fekete (északi pólus) nyolc esetében pedig fehér (déli pólus). Felhasználhatók logikai játékként, különbözõ betegségek gyógyítására, különbözõ erede testi fájdalmak csillapítására vagy megszüntetésére, a csakra pontok egyensúlyi helyzetének visszaállítására, csonttörések utáni csontképzõdés serkentésére, sérülések és mûtét utáni szövetképzõdés elõsegítésére, kozmetikai célokra és fiatalításra, prognózis készítésére és jövendölésre. Növelik az aura nagyságát, sûrûségét és aktivizálják azt. Növelik az energiaszintet. Választ adhatnak kérdéseinkre saját fizikai állapotunk, munkánk, kapcsolataink és egy kérdések vonatkozásában. Az információt a tudatalatti adja meg. Segítenek ellazítani a testet, megszabadítanak a feszültségektõl és stresszoldó hatás Logikai játék
Erre a célra 4, 8, vagy 16 kockából álló egységet lehet használni. A kockákat fekete-
oldalukkal egymással szembe forgatva vegyük fel a kiinduló helyzetet, majd úgy forgassuk el azokat, hogy önállóan vonzzák egymást. A feladat abban áll, hogy vissza kell térni az eredeti helyzethez. A kockák cél nélküli forgatása az idegrendszerre nyugtató hatással van. Jövendölés, prognózis, önmegismerés
A mágnes kockák minden oldala más színû, amelyek mindegyike egy meghatározott energiafajtának felel meg. A vörös szín az erõenergiát jellemzi. Ebbe a fogalomkörbe tartozik a karrier, a sike res gazdasági tevékenység, az egészségi állapot, a kreativitás és a reális anyagi lehetõségek: pé ingatlan stb. A kék szín a szeretet és a szerelem energiát képviseli. Ide tartoznak az emberi ka pcsolatok és azok fenntartása, a segítségnyújtás, a bizalom és a csoportos együttmûködési hajlam. A zöld szín az akarat energiát jelenti. Ebbe a fogalomkörbe tartozik az aktivitás, a dinamizmus, a célirányosság és a sikerességbe vetett hit. A sárga szín a szabadság energiáé. Ide sorolható a bátorság, a problémák leküzdésének sikeres tevékenység elérésének könnyedsége. A kellemes közérzet és a nyugodtság a sikerek realizálhatóságának zálogai. Az ember pszicho-energia szintje és a mágneskockák által létrehozott mágneses mezõ között kapcsolat va ezért azok különbözõ személyeknél, különbözõ idõpontokban, különbözõ színösszetétel szerint helyezkednek el. Az ember jobban megismerheti önmagát oly módon, hogy miközben saját magára koncentrál, a kezében összekeveri a kockákat, és lehelyezi azokat az asztalra. Ebbõl látható, gy milyen arányban mûködik a pszichikai és fizikai energia és milyen fajta energia hiányzik. Vi lágos lesz, milyen energiát és hogyan kell fejleszteni. A mágneskockákat fel lehet használni emberi kapcsolatok minõsítésére is oly módon, ho a kapcsolat milyenségét megállapítani kívánó személyek nyolc-nyolc mágneskockát összekevernek a kezûkben, majd mindketten az asztalra helyezik a kockákat. Ezután színenként a páros számú kockákat el kell távolítani. A megmaradó páratlan számú kockák színösszetételébõl lehet következtetni a kapcsolat milyenségére, A jövendölés és a prognózis 16 mágnes kockából álló egységgel történik oly módon, hog a kockákat két tenyerünkben 20-30 másodperc alatt összekeverjük, közben erõsen koncentráljunk az általunk elképzelt szituációra, amelyet szeretnénk, ha megvalósulna. Például egy vizsga, v
hogy milyen szakma illik hozzánk legjobban, illetve hogy milyen tevékenységben lehetünk a legsikeresebbek. Ezután helyezzük a kockákat vízszintes, sima felületre és számoljuk meg, hogy melyik színbõl (vörös, kék, zöld, sárga) hányat kaptunk. Ha valamelyik szín 3-4-szer ismétlõdik, ez harmóniára és egyensúlyra utal. A különbözõ színek mennyisége és azok kombinációi, valamint a mágneskockák elhelyezkedési formája különbözõképpen értékelendõ. A mágneses mezõ gyógyító hatása
Werner Heisenberg német Nobel-díjas fizikus megállapította: a mágneses energia az a z alapvetõ energia, melytõl a szervezet egész élete függ. Ennek ellenkezõje közismert tény, va hogy a legyengített, illetve teljesen hiányzó mágneses tér gyakran különbözõ betegségek okozó lehet. Csökken a koncentrálóképesség, fejfájás, migrén, izomfájdalmak, alvászavar, gyengeség, fáradtság, allergia, vérkeringési és emésztési zavarok lépnek fel. A kínaiak, koreaiak, görögök és az egyiptomiak már több mint 2000 évvel ezelõtt ismer és alkalmazták a mágnesterápiát különbözõ betegségek gyógyítására.
Az orvos Franz Anton Mesmer (1734-1815) kidolgozta a betegek mágneses mezõve l történõ gyógyítását a mesmerizmust . George Lakhovsky, a híres tudós már 60 évvel ezelõtt kinyilatkozta: valamennyi élõ sejt egy-egy kis elektromágneses rezgõkör . Összefoglalóan megállapíthatjuk, a mágnesesség gyógyító és vitalizáló hatású, optimalizálja a szervezet egye állapotát. A mágnesterápia gyakran mutat eredményes gyógyulást csonttörések és szövetsérülések esetén. Ezen kívül gyógyíthatók vele reumatikus és ízületi betegségek egyaránt. A legismertebb természetes mágnesterápiás gyógyító hely a franciaországi Lourdes-ban van, ahol a mágneses térerõsség jelentõsen meghaladja az átlagot. Kirschwink amerikai professzor bebizonyította, hogy a mágneses mezõ jelentõs hatás sal van az idegrendszerre, ami magyarázatot ad a mágnesterápia mechanizmusára. Vagyis a terápia:
javítja a sejtek légzését, anyagcseréjét; gyorsítja a sejtosztódást; stimu idegrendszer jeleit; elõsegíti az ionok mozgását; optimalizálja a vérkeringést; i a vérerek funkcióit; növeli a vér oxigénszintjét; javítja a vérben az anyagcserét gyorsítja a salakanyag kiválasztást. Csakra harmonizálás
A csakrák egyensúlyi helyzetének visszaállítására kereszt- vagy gyûrûalakban összerak mágnesegységet kell használni. A kereszt alakú mágnesegység 5, a gyûrû alakú 8 mágnes kockából álljon. Férfiak esetében az elsõ csakrára kereszt alakú mágnest kell helyezni, a másodikra gy alakút, a harmadikra kereszt alakút, a negyedikre gyûrû alakút, az ötödikre kereszt alakút, a hatodikra gyûrû alakút és a hetedikre ismét kereszt alakút. Nõk esetében pedig az elsõ csakrára gyûrû alakú mágnest kell helyezni, a másodikra kereszt alakút, a harmadikra ismét gyûrû alakút, a negyedikre kereszt alakút, az ötödikre gyû alakút, a hatodikra kereszt alakút, végül a hetedikre gyûrû alakút. A kezelési idõ kb. 15-30 Izom- és izületi fájdalmak csillapítása és megszüntetése
Az izom- és ízületi fájdalmak csökkenthetõk vagy teljesen megszüntethetõk, ha a 4 vag
mágnes kockából álló egységet az adott testrésznél, a bõrfelülettõl 2-10 cm távolságra mozgat A terápia lényegesen hatékonyabb, ha a mágnes egység mozgatása az izomzattal és a vérerekkel párhuzamosan történik. A kezelés kezdete után kb. 1-2 perc múlva a bõrfelületen kellemes hûvösség vagy melegség érzõdik. A kezelést addig kell folytatni, amíg a fájdalom jelentõsen n csökken vagy teljesen meg nem szûnik. Ez általában 5-10 perces kezelés után következik be. Néhány óra elteltével a kezelés megismételhetõ. Naponta 2-3 kezelés javasolt. Fejfájáskor a mágnesegység (vagy két mágnes) mozgatását a fej elõtt és mögött, illetv fej két oldalán végezzük a gerinccel párhuzamosan. A kezelést 5-10 percig kell folytatni a fájdalom jelentõs csökkenéséig vagy teljes megszûnéséig. A kezelés szükség esetén naponta 2-3 esetben megismételhetõ. A mágnes kockák felhasználása más gyógyítási célokra csak speciálisan felkészült orvos által javasolt. A kézfej és az ujjak mozgékonyságának javítása A mágneskockákat elõnyösen lehet alkalmazni a kézfej és az ujjak mozgékonyságának rehabilitációjára sérülések és törések esetén. Krónikus allergiás nátha Az arc elõtt függõlegesen mozgatva a kockákat, 5-10 perces kezelés naponta két alkalommal. Ezután 2 gyûrût formálunk és a szem alatt az orr mellett az arcra tesszük fekvõ helyzetben, és így kell maradni naponta 2 alkalommal 20-30 percen át. Fül- és fejzúgás elmulasztása
A mágneskockákat kereszt alakban a párna alá kell helyezni alvás elõtt. Azért, hogy a kockák ne változtathassák meg alakzatukat, alufóliába kell tekerni õket. A probléma 2-10 keze után múlik el.
Látásjavítás
8 kockából gyûrû alakot formálunk és a szemre helyezzük. Naponta két alkalommal 15-30 perc. Ezzel a módszerrel lehet kezelni a fáradt szemet, valamint segíti a hályog gyógyulását, javítja a rövid- és távollátást. Ínysorvadás, Ínygyulladás és vérzés A száj elõtt függõlegesen le-fel pásztázunk a kockákkal, mint amikor fogat mosunk. Kezelési idõ naponta 2-3 alkalommal, 5-20 perc. Prosztatabántalmak és impotencia
A köldöktõl lefelé a testtel párhuzamosan, háromszög alakban pásztázunk a kockákkal. Kezelés naponta 2-3 alkalommal, 5-10 perc. Ezután hanyatt fekve a keresztcsont alá 8 k ockából álló gyûrût helyezünk, míg elõl, a köldök alá, egy másik 5 kockából álló keresztet helyezünk. Kezelési idõ 30 perc. Krónikus nõgyógyászati betegségek, gyulladások és meddõség
A köldöktõl lefelé a testtel párhuzamosan háromszög alakban pásztázunk a kockákkal. Kezelés naponta 2-3 alkalommal, 5-10 perc. Ezután fekvõ helyzetben, hátul a keresztcsont ra, 8 kockából álló gyûrût helyezünk, míg elõl, a köldök alá, egy másik 8 kockából álló gyûrût. Kez idõ 30 perc. Herpesz Ajak, vagy a nemi rendszerben lévõ herpesz esetén a beteg felület elõtt pásztázunk a kockákkal, naponta 3 alkalommal 5-10 percet. Ajak herpesznél elalvás elõtt éjszakára a párna lá kereszt alakban helyezzük el a kockákat, a nemi rendszerben lévõ herpesznél a farokcsontho z, a matrac alá helyezzük a mágneses gyûrût. Menstruációs fájdalom A has két oldalára a köldök alatti részre 8-8 kockát helyezünk. Csak fájdalom esetén alkalmazzuk annak teljes megszûnéséig. Sérv
A beteg felület elõtt pásztázunk a kockákkal, naponta 3 alkalommal, 10 percet. Külön tasakot készítünk, amibe belehelyezzük a gyûrû alakú kockákat, és ezt a beteg felületen visel naponta néhány órán keresztül. Krónikus bélgyulladás, gyomorfekély, gastritis, hasmenés, gyomorgörcs A has elõtt függõleges irányban fel-le mozgatjuk a kockákat, napi 2-3 alkalommal, 10-20 percen át. Cukorbetegség
Epigasztrális terület elõtt pásztázunk a kockákkal. Kezelési idõ 5-10 perc. Ezután hanyatt fekve gyûrû alakban a hátunk alá helyezzük a kockákat, elõl pedig a köldök fölé egy másik gyûrû alakot helyezõnk. Naponta 2-3 alkalommal 20-30 perc a kezelési id Máj betegségek A máj elõtt függõlegesen le-fel mozgatjuk a kockákat, napi 2-3 alkalommal, 10-20 p ercen keresztül. Aranyér
A mágnesbõl köralakot kell formálni, erre naponta 10-20 percig ráülni és közben összeszorítani a végbél záróizmait, valamint az uretrális és a vaginális izmokat. A kezelés n 2-3 alkalommal javasolt, a probléma csökkenéséig vagy megszûnéséig.
Szellemi fejlõdés
1928-ban látott elõször napvilágot az Ezéneusok Evangéliuma, angol nyelvû változata 1937-ben jelent meg. A könyv egy kéziratnak a fordítása, amely arámi nyelven a Vatikán titko s archívumaiban, ószláv nyelven pedig a Habsburgok Királyi Könyvtárában (jelenleg az osztrák kormány tulajdona) található. A régi arámi szövegek i.sz. III. évszázad elejérõl származnak, ószláv változat az arámi kézirat szó szerinti fordítása. Ezek a régi kéziratok leírják Jézus Krisztus tanításait a Természet gyógyító erõirõl, amelyeket õ a betegeknek és elesetteknek javasolt. Az igazságra vágyók számára megnyílik az é ajtaja, amely az Anyatermészet Angyalainak az országába vezet. Ennek a királyságnak a törvény i szerint élõk nem ismernek már betegséget Az Anya ereje a legmagasabb és a legnagyobb. Õ pusztítja el a Sátán királyságát és minden élõt is Õ irányít. Az ember esendõ és a kísértésekkel szemben gyenge: ezek a hatalom és a részegeskedés, paráznaság és a kicsapongás, a semmittevés és a lustaság, és ami az õ lelkének a legkedvesebb amikor az ember mindezek rabja lesz, fizetségül Belzebub elveszi mindazt, amit Földi A nyától kapott. Elveszi légzését, vérét, csontját és húsát, látását és hallását Az ember megbetegszik meghal, mert nem tartotta be Anyja törvényeit és egyik bûnbõl a másikba esett. De ha bûneit megbánja, azokat megsemmisíti, visszatér az õ Földi Anyjához és elkezd élni az Õ törvényei szerint, akkor a Földanya visszafogadja gyermekét és elküldi hozzá az Angyalait, akik meggyógyítják az eltévelyedett lelkét. Az Isten úgy alkotta meg az életet és élõket, hogy képesek legyenek örök szóval tanít hirdetni az igaz Isten törvényeit. Ezeket a törvényeket Isten nem könyvek lapjaira, hanem az emberek szívébe és lelkébe írta. Írva vannak a lélegzésben, a vérben, a mezõk levegõjében, a vízben, a nap sugaraiban, a mélyben és a magasban. Ha ezeket a törvényeket olvasni akarod, meg kell szabadulnod mindentõl, ami megzavarja a látást, a hallást és az érzést. A megújulást kezdjük magánnyal, böjttel és imádkozással. Imáinkban a Földanya angyalaihoz fordulunk. Az erdõk és mezõk között ott találjuk a levegõ angyalát és hagyjuk, ho testünket átölelje és átjárja. És a levegõ angyala megtisztít és eltávolít tõlünk minden tisz és rossz szagút. Egyetlen ember sem állhat Isten színe elé, míg a levegõ angyala nem járta át kell születnünk a levegõtõl és az igazságtól, mert a test a Földanya levegõjét szívja, a szel Égi Atya igazságától lélegzik. A levegõ angyala után a víz angyala jön. Meg kell neki engednünk, hogy átölelje testünket, és hagyni kell, hogy megkereszteljen testünkön belül. Ezért mossuk át belünket a b minden napján, míg a kifolyó víz tiszta lesz. Ettõl a pillanattól szemünk látni kezd, fülünk hallani. Minden embernek újjá kell születnie a víztõl és az igazságtól. Ezután a napfény angyala következik. Meg kell engednünk neki, hogy átölelje testünket
lélegzetünkön át testünk belsejébe jusson és tisztítsa meg testünket minden rossztól és betegségtõl. Mindenkinek újjá kell születni a naptól és az igazságtól. Amikor a Földanya angyalai a testekbe behatolnak és megtöltik azokat, akkor mi nden, ami rossz szagú, sietve távozik a lélegzéssel és a bõrön át, minden piszkos víz a végbélen és a n szerveken keresztül. A légzés, a vér és a hús megtisztulása után tiszta lesz a szemed és bold lelked. Bûnbánat esetén Isten megbocsátja bûneinket, mert könyörületes és szereti az embereke Hét nap megbánásért és böjtért elengedi hét év bûnét. Hétszer hét év bûnért a megbánás és böj hétszer hét napig tart. A jó tettek nem maradnak észrevétlenek és Isten által feljegyzetlenek
azokat mindig követi jutalmazás. Õ megáldja a testet és a lelket minden tettében, és az ember megörökli a földi és az égi királyságot, ahol örök élet van. Boldog, aki bebocsáttatik Isten országába, mert soha sem lát halált. Az újjászületés és a megtisztulás után adjunk hálát Istennek és a Földi Anyánknak, ho gyógyító angyalokat küldtek, és kérjük, hogy váljanak õrangyalainkká. És hogy ne legyen többé betegség, tartsuk be a parancsolatokat, amiket még Mózes kapott. De a parancsolatok betartásához az emberek túl gyengék és a kikerülésükre sok egyéb szabályt találtak ki.
Így a Ne ölj parancsolat nemcsak azt jelenti, hogy embert ne ölj, de azt, hogy áll atot se. És aki halott húst eszik, az öli önmagát, élettõl fosztja meg saját húsát. Mert minden, ami a
öli, öli a lelket is. A víz, a tûz és a fagy által szétroncsolt étel bomlasztja a testet. Csak olyan ételt gyünk, amelyben benne van az élet tüze. Az ételeket egymással ne keverjük. Egyszerre csak két vagy három fajta ételt fogyass zunk, különben testünk kibillen nyugalmából, belül részekre hasad és belsõ háborúba kezd. Sose lakjunk jól Élni szellemünk szerint és nem a testünk vágyai szerint kell. Az éte t rágjuk meg alaposan, hogy a szájban híg péppé váljon, és csak ezután nyeljük le. Csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk. Mindig jókedvûen együnk, de legfeljebb kétszer
naponta: délben és napnyugtakor. Napi egyszeri étkezés a legjobb. Heti egy alkalommal pihenjünk az evéstõl és a világi munkáktól. Szenteljük Istennek e a napot. Minden élõ mozog, és Isten az élõk Istene. Ezért, hogy az élet örök mozgásának áldása részesedjünk, szakadatlanul dolgozni kell. Befejezés
Valóban, amint az ember elkezd odafigyelni belsõ hangjára, és a Természet erõivel összhangban kezd mûködni, az egészség visszanyerésének rendszere önmagától kezd épülni. Ez magában hordozza a lélek szellemi újjászületését is. A Természet törvénye testünkbe, lelkünkb van írva. Az ember lélegzése a Természet lélegzésének része, és magában hordozza törvényeit é az emberi lét titkait is. Az emberi gondolat és gondolkodás módja a legszorosabban a lélegzéshez van kötve. Így folyamatos légzésnél, amikor a belégzés és kilégzés közötti szünet hiányzik, minden figyelmün és mindenekelõtt gondolkodásunkat is azok az impulzusok kötik le, amelyek testünkbõl indulna k vagy kívülrõl hatnak rá. Az ilyen légzés közben tudatunk a dolgok anyagi oldalára hat, a reál világ anyagi objektumai közötti kapcsolatokra. Ez a légzés inkább mellkasi, és leggyakrabban
nõknél fordul elõ. Ezért a nõk a belsõ testi kapcsolatokat erõsen és mélyen érzékelik, az élõ természettel szorosabb kapcsolatban állnak, és ebbõl merítenek életerõt. Beszélgetés közben a nem kifejezetten a tartalomra koncentrálnak, hanem magára a beszélgetés folyamatára. Õk szabályozzák a beszélgetés ritmusát, hanglejtését, hangmagasságát, mert itt van elrejtve a le információ: hangulatról, érzésekrõl, vágyakról. A légzés eme típusát továbbfejlesztõ és tökéletesítõ fõbb technikák: rebirthing, holotrop-légzés és vivation. A felsorolt technikák t dolgok anyagi és testi természetével kapcsolatosak: ezek az újjászületés, az élet és a halál folyamata, a pénz, szex, karrier és siker, az erõ elnyerése, az emberek közötti kapcsolatok, a szeretet és a család. Aki a kilégzés utáni hosszú szünetekre hajlamos, annak tudata mintha elszakadna a testbõl kiinduló impulzusoktól. A környezetbõl érkezõ információk alapján formálja és strukturálja a gondolatot. Ez hasi típusú légzés és a leggyakrabban férfiaknál figyelhetõ meg. Ilyenkor a tu
absztrahálódik és egyedül kell feldolgoznia az intellektuális információt, amelybõl meríti az . Ez nagy tömegû fogalmat és elképzelést szül, azokat pedig állandóan szelektálni kell, kiselej
a szükségtelent, de végsõ soron anyagi és szellemi fejlõdésünket szolgálja. Amint a kilégzés szünet egyre növekszik, a tudatunkat betöltõ gondolatok összessége csökken. A káoszból kialak a rend, és csak a jelentõs szellemi energiával és erõvel rendelkezõ igaz és helyes fogalmak é elképzelések maradnak fenn. És minél magasabb az általános energetikai szintünk, annál erõseb és hatalmasabb az ember belsõ szellemi struktúrája. Néhány szakasza van és mindegyik szakaszo
néhány szint létezik. Az elsõ szakaszban az ember kénytelen annak az emberi társadalomnak a törvényei sz erint élni, amelyben él. Ugyanúgy kell táplálkoznia, mint másoknak, és a szociális játék általánosa elfogadott szabályai szerint játszani. Sok ezer emberi törvény létezik. Az ember csak a sa ját körén belül érintkezik, amelyben minden probléma anyagi alapú. A második szakaszban, ahol az ember energetikai szintje növekszik és betegségein ek a legnagyobb részétõl megszabadul, egoisztikus törekvéseinek jelentõs része elillan, az ember é t szelleme törvényei szerint, és élhet úgy, hogy csak ezeket a törvényeket tartja be. Néhány tu ilyen törvény létezik. Az ember tudati energiával egy kiválasztott testvériséghez kapcsolódik ezek az emberek következetesen keresztezik életútját. Az életcélok és a feladatok köre bõvül. A harmadik szakaszban a tiszta energia olyan nagymértékben megnõ, hogy az embe r a Föld mentális rétege, ionoszféra törvényei szerint kezdhet élni, és életét ezeknek a törvénye és szabályoknak rendeli alá. Ilyen törvénybõl tíznél kevesebb van. A negyedik szakaszban az ember testileg-lelkileg a Világegyetemmel egyesül és az élõ Kozmosz törvénye szerint létezik. Ilyen törvény egyetlen egy van. A légzés formáit fejlesztõ ember mind kötött, mind késleltetéses légzésrõl legyen szó elsõsorban új információt sajátít el. Ez az információ megnöveli a szervezet és a személyiség alkalmazkodó képességét az állandóan változó külvilági körülményekhez. Kérdések és válaszok
Mennyi ideig kell végezni a légzõgyakorlatokat és milyen gyakorisággal? Lehet 5, 10 és 20 percig is gyakorolni a nap bármely szakában, de úgy, hogy a napi összmennyiség legalább e gy órára rúgjon. Ekkor kezd növekedni az általános energiaszint. Milyen körülmények a legmegfelelõbbek a légzõgyakorlatok végzéséhez? Tréningezhetünk bármikor, amikor nekünk megfelel: járás közben, közlekedési estközökön, TV nézés közben, de persze az erre kiválasztott idõpontokban is. Milyen légzés jobb: a hasi vagy a mellkasi? Lehet periodikusan változtatni légzéstípusokat: egyszer mellkasi légzéssel, egyszer keverttel, egyszer hasi légzést alkalmaz a. Az a fõ, hogy ne engedjünk a tüdõnkbe túl sok levegõt. A légzõgyakorlatok alatt rendszeresen elõfordul hogy nem tudunk elkerülni egy mély és görcsös belégzési9 ilyenkor mit tegyünk? A légzõgyakorlatok kezdeti szakaszában ilyen irányíthatatlan mély belégzések elég gyakoriak szoktak lenni, ilyenkor ne essünk pánikba, han nyugtassuk tudatosan és kitartóan a légzésünket. Idõvel ezek az irányíthatatlan belégzések eg ritkábbak lesznek és fokozatosan megszûnnek. Hangszálgyulladás esetén segít-e ez a fajta légzõgyakorlat? Igen, segít. Fõleg szfinkterek gyûrûsizmainak az edzésével kombinálva. A tüdõnk életkapacitásának megnövelésével a hangszálak mûködése is helyrejön és megjavul. Ezek a légzõgyakorlatok különösen hasznosak színészek, bemondók és énekesek számára. Javul a hangszín és megnõ a hangterjedelem. Ráadásul szemünkben is különleges fény gyúl ki, ami megnöveli az általános vonzerõnket és a környezetünk szimpátiáját is fokozza. Segít-e ez a légzés pszichés és személységi problémák megoldásában? Igen, segít. Minden személyiség saját belsõ erõközponttal rendelkezik. Energiavesztéskor az ember kénytele erejének egy részérõl lemondani, ami belsõ egyensúlyvesztéshez vezet. A személy ezt az életút katasztrófájaként éli meg, ami külsõleg hangulatvesztésben, depresszióban nyilvánul meg, az embert elkerüli a siker és a szerencse, ismeretségi köre leszûkül. Az ereje visszatérését újjászületésként éli meg. Az energiaszint növekedése reaktiválja az agynak az addig kikapcsol tétlen állapotban levõ területeit. Az ember visszakerül saját belsõ erõközpontjához, amit megnövekedett önbizalom és stabilitás érzése jellemez. A szerencse és siker visszatér, a léle szabadulását ünnepli. Miért és milyen módon fokozza az energia erõnket? Az ember mindenütt egy és
ugyanaz, belsõ kisugárzásának gravitációs vonzereje van. Belsõ kisugárzásunk erejével képesek vagyunk különbözõ emberek figyelmét és érdeklõdését saját pályánkhoz vonzani. Ez a természet fizikai törvényeinek hatása. Az energia sohasem üres teret tölt be, hanem oda áramlik, ahol már sok energia van. És minél több energiát gyûjtünk össze szervezetünkben, még több gyûlik körén mint társadalmi értelemben vett személy köré, mert a többiek érzik az erõnket. A személyiség szellem ereje fokozódik mindenekelõtt. Hogyan változik a tudat a felületes energialégzés tréningje alatt? Nevezhetõ-e ez megv ozott tudatállapotnak? A tréningek elején, amikor a légzésszünet kevesebb mint 40 mp, a folyamatban megismert érzeteink inkább ellazult és megbékélt állapotot jelentenek. De tudatu nk figyelmét a légzés folyamata és a különbözõ vizuális és hangképek elvonják. Ezek segítenek abban, hogy a légzésünk ernyedtebbé váljon és csökkenjen a mélysége. A tudat feletti ellenõrz teljes mértékben fennáll. Az energiaszint növekedése és a magas küszöbök átlépése azt hozzák magukkal, hogy tudatunk megtanul különbözõ energetikai és információs csatornákhoz kapcsolódni, és létrejönnek sajátos kozmikus folyosók. Az olyan keresztény misztikus irányzat mint a pszichizmus, a gyakorlatok fõ céljának tartotta a magasabb intelligenciára való rákapcsolódást az effajta energia által és felsõbb tudaton át. Ezt a pillanatot a tudat megvilágosodásaként élték meg. A megváltozott tudatállapottal és a transszal ellentétben a megvilágosodás egy stabilabb állapot, és minél magasabb az energiaszint, annál stabilabb ez az állapot. A különösen magas energiaszinteket elért szerzetesek halála után, testük a szokásos hõmérsékleten és a megszokott külsõ körülmények között nem indult foszlásnak és a mai napig i megmaradt Mi a felsõbb tudat? Az emberhez másodpercenként kb. 300 különbözõ jel érkezik, d ezekbõl csak körülbelül 120-at képes felfogni. Ezek közül csak az adott pillanatban szükséges használja fel. Alacsonyabb energiaszinteken csökken a szervezet és az agy információ felfo gó, rögzítõ, feldolgozó és tároló kapacitása. 120 jel helyett az ember csak 80 vagy csak 40 jelet g már fel. Emiatt csökken az adekvát reakció képessége, több hibát vét, nem találja a probléma megoldását, ismeretségi köre szûkül. Nem tudja realizálni magát ebben az életben. Ha problémá feltárásában és megoldásában külsõ segítséget kap, ez csak rövid ideig tart, mert újabb és új megoldandó problémák merülnek fel. Kialakul egyfajta zárt ördögi kör, amely megfelel az ember energetikai szintjének: mintha bezárkózna és elkülönülne a külvilágtól, ami önmagában is szûk lehetõségeit. Az energiaszint növekedésével megnõ az a képesség is, hogy információt felfogju és feldolgozzunk, ami a szervezet adaptációs lehetõségeit is megnöveli. A felfogott jelek mennyisége elérheti a 150-et vagy a 200-at és még többet, ami a felsõbb tudat kifejlõdését se ezt intuitív tudatnak is szokták nevezni. Az ilyen felsõbb tudattal rendelkezõ ember a f elmerülõ helyzetekben a legjobban reagál, és az önmegvalósítás és a tevékenység lehetõségét találja ot ahol mások számára csak a kilátástalanság látható. Akkor minél kevesebb oxigén van a levegõben, annál jobb? És akkor miért olyan kellemet en és nehéz lélegezni egy olyan helyiségben, ahol sokan vannak? A levegõ minõsége a benne lévõ negatív ionok mennyiségétõl függ. Ez a tiszta energia, amit pránának neveznek. A kiléleg levegõben több pozitív ion van, ez a már elhasznált energia, apána. Magas energiaszinteken lé ember képes arra, hogy a levegõ pránáját közvetlenül felhasználja, és az ilyen embernek ételr sincs szüksége. Ezért a levegõben lévõ oxigén kismértékû, 10-15% körüli mérséklése az egészségre pozitívan hat, de a levegõnek tisztának és frissnek kell lennie. Nem véletlen, hog a legtöbb matuzsálem kort megélt ember tengerszint fölött 1500-2000 méter magasan élt, ahol a levegõ kevesebb oxigént, viszont több negatív iont tartalmaz. A levegõ negatív ionjait a nap fény, a víz, a kozmikus sugárzás, a bioszintézis folyamatai állítják elõ. Az olyan természetes anya mint a fa, a gyapot, a gyapjú megõrzik negatív ionjaikat, ezért jók az egészségre. A szinteti us anyagok, mint a linóleum, a mûanyag, a szintetikus festékek és lakkok, valamint különbözõ szintetikus burkoló anyagok a levegõ negatív ionjait elnyelik* és pozitív ionokat bocsátanak
ki, ezért károsak az egészségünkre. Szabad-e több mint napi egy órát gyakorolni? A keleti technikák (jóga, chi kung, tai chi és mások) a siker elérése érdekében legalább napi 4 órai gyakorlást javasolnak, sõt, még több kívánatos. A légzésstrukturálás modem technikái ezt a folyamatot felgyorsítják, így elegendõ egy óra a sikeres elõrehaladáshoz. Az egészséges légzést programozó technikának az alkalmazás átalakítja a légzõközpontot és az energiaszint ettõl automatikusan megnõ. De figyelembe kell venni, hogy az ilyen légzésre való áttérés több szakaszból álló és több napig tartó folyamat. Viszont képessé tesz bennünket arra, hogy napi 24 órán keresztül folyamatosan energialégzésse lélegezzünk, még álmunkban is. Ilyenkor fokozatosan a tudatunk is átalakul, és az az érzésünk támad, hogy a világot külön nekünk alkották, a világ teljesen a miénk, és berendezkedése is a legjobb. Azaz megvalósul az energetikai integráció és a világgal való eggyé válás. Az anyagi reagálása szinkronban van és adekvát, segíti a személyiség önmegvalósítását, mert már kezdene megnyilvánulni a magas energiaszinteken érvényes nooszféra törvényei. Mi segít az embernek az energiakorlátot átlépni? Minden energiaszinten különlege energia mûködik. 30 másodperc légzésszünetig, az ember szenved a kellemetlen érzésektõl fájdalmaktól a testben. 30 és 40 másodperc között, az ember leginkább az érzelmi és lelki problémáktól szenved. 40 és 60 másodperc között, már csak a mentális problémák maradnak. 60 másodperc fölött az embernek már csak spirituális, szellemi problémái vannak. Ha valaki elkez
foglalkozni a légzéssel és elkezdi gyûjteni az energiát, alacsony energia szinten, a test a fájdalomtól akar megszabadulni, a lélek a szenvedéstõl, mentálisan az ember sikeresebb akar lenni és szellemi szinten, eggyé akar válni Istennel. Mindez segíti az embert abban, hogy mind en nap gyakoroljon annyit, amennyire szüksége van. Mindezek erõsen befolyásolják vágyainkat. Ha magasabb energiaszintre jutunk, a fizikai és érzelmi test meggyógyul és már nem adják az erõt
hogy mi tovább foglalkozzunk ezzel a légzéssel. Ezért több ember megáll a 40 másodperc szintj
A jelentkezõ ellenállás egyre növekszik. Minél magasabb energiaszintre jutunk, annál jobban nõ az ellenállás. 50 másodperc fölött, már a legtöbb mentális problémát sikerült megoldani és a mentalitás már nem segít nekünk tovább foglalkozni a légzéssel. Mint amikor az emberek megpróbálják megmászni az Everest-et, az utolsó néhány szász méter, a csúcsig a legnehezebb. Nincs oxigén a levegõben és minden lépést egyre nehezebb megtenni. Gyakran visszafordulnak , anélkül, hogy sikerült volna meghódítani a hegycsúcsot. Ha az ember foglalkozik a légzéssel é már elég komfortosan érzi magát a test, a lélek és a mentalitás, már nehéz okot találni a gyakorlásra. Tovább csak olyan emberek képesek lépni, akik különleges spirituális dolgokkal foglalkoznak. Milyen spirituális dolgok vannak? A legtöbb spirituális dologgal a szerzetese k foglalkoznak, kolostorokban, asramokban vagy különleges szent helyeken, például a Himalájába n. Õk meztelenül élnek a hóban, különleges barlangokban laknak élelem nélkül évekig, vándorolnak a szent helyekre, különleges légzésgyakorlatokkal foglalkoznak és különleges meditációkkal. A Himalájában a szerzetesek azért képesek megmenteni a világot, mert túl tudják élni a földi va kozmikus katasztrófákat. A nyugati civilizációban nekünk nincs erre lehetõségünk, csak a mozihõsök képesek megmenteni a világot különbözõ fegyverekkel. A nyugati civilizáció inkább megsemmisíteni tudja a világot, ökológiailag vagy az atomháborúval. Másképpen nyilvánulnak meg a spirituális feladatok. Az ember akinek sikerül elég magas energiaszintre jutnia, sikerül megmentenie saját életét és saját generációját. Mint ahogy Ábrahám megmentette saját generációját, szerzõdést kötvén Istennel. Õ spirituális, szellemi hõs volt. Minden embernek v ilyen lehetõsége, senki elõtt sincs zárva ez az út. Mindenki képes megmenteni a világot, ez a spirituális feladata, csak lélegezni kell!
TARTALOM Elõszó Stresszlégzés Az ember és környezete önrezgéses rendszerek Modern tudományos kutatások a hipoxia (oxigénhiány) területén Irányított, tudatos légzés A légzés ritmusát és mélységét korlátozó technikák A hipoxiás terápia korszerû technikái A gyógyulási reakciók Légzéstréning fizikai megterhelés alkalmazásával Az intenzív légzés technikái A tudat szerkezete és a légzés Az öt elem Pozitív programozás és az energiaszintek Fénylégzés Katartikus légzés A légzés strukturálása Kundalini meditáció és légzés A gyûrûsizmokat fejlesztõ gyakorlatok Izomlazító gyakorlatok A víz Gyermek! A táplálkozás Mágneskontroll Útmutató a KVARK mágneskockák használatához Logikai játékJövendölés, prognózis, önmegismerésA mágneses mezõ gyógyító hatásaCsakra harmonizálásIzom- és izületi fájdalmak csillapítása és megszüntetéseA kézfej és az ujjak mozgékonyságának javításaKrónikus allergiás náthaFül- és fejzúgás elmulasztásaLátásjavításÍnysorvadás, Ínygyulladás és vérzésProsztatabántalmak és impotenciaKrónikus nõgyógyászati betegségek, gyulladások és meddõségHerpeszMenstruációs fájdalomSérvKrónikus bélgyulladás, gyomorfekély, gastritis, hasmenés, gyomorgörcsCukorbetegségMáj betegségekAranyérSzellemi fejlõdés Befejezés Kérdések és válaszok
